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 水中ウォーキング 

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/02/27 13:54:01 ID:5gLx3ht7
立てて見ました。
語ろうよ!

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/02/27 14:16:49 ID:oFLvDM7B
>>1
美容板や身体・健康板で立てたほうが盛り上がる予感

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/02/27 14:18:02 ID:YfEmAyBB
マツケン3バ

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/02/27 16:45:06 ID:YfEmAyBB
4様

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/02/28 01:03:00 ID:c+KK+hwZ
最近始めたんで、おじゃまします。
美容板、身体・健康板も見てきましたが、肯定的なスレってないんですね。
ググってもみましたけど、施設の紹介ばかりw

心得やフォームについて詳しく知りたいです。
おすすめのサイト紹介でも桶です。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/02/28 01:05:00 ID:mRbop2l3
>>5
おすすめサイトまとめ
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/swim/1107360033/3

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/02/28 01:52:06 ID:gI9Wkn2X
私、水中ウォーキングはじめて、毎月2キロ落ちてます。

ただ、水の中を30分ほど大またで、かかとから着地するように
歩いているだけですがね。

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/03/01 00:48:47 ID:B+gIcPE3
 

9 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/03/01 09:25:06 ID:x02cYUsV
正しい姿勢や歩幅、時間等の目安ってありますか?

10 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/03/03 21:17:16 ID:xMWL/YR6
hosyu

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/03/05 23:22:13 ID:GPVre4Kp
hosyu

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/03/11 00:19:21 ID:aMviUZlA
普通に歩くだけで有酸素運動になるの?
あと、脂肪は減るかもしれないけど筋力は付かないよね?

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/03/11 14:55:58 ID:Tl5nJI+b
フツーに、泳いだ方がいぐねぇ?

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/03/12 13:20:02 ID:FwnpU23k
聞いた話だが、水温が体温より低いから・・・・




グフッ!

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/03/19 12:54:21 ID:GDthOdKL


16 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/03/19 17:46:02 ID:rrmZWIZ/
>>12
心拍数は陸上と同じく、年相応に120くらいまで上げる。
水中ウォーキングのメリットは膝とかに負担がかかりにくいとか水の抵抗とか低温がGOODなことで、
有酸素運動の条件はジョギングと変わらない。ダラダラ歩いてるオバさんのはあまり運動にはなってないよ。
水の中は心拍数が上がりにくいから、大股で一所懸命歩くこと。競歩とかデューク何とかの歩き方をすると
さらに効果的だ。それから、上半身の使い方が大事で、水から出ない程度に腕を大きく振る。
グローブ着けて1時間歩くと結構キクので、おすすめ。終わった後の空腹は豆乳200ミリとかで誤魔化すこと。

あと、筋持久力ならつけられる。

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:05/03/19 21:55:35 ID:xX6AQKKk
流れるプール逆走は効くね(当然OKの施設だが)。かなり疲れる。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/03/28(月) 00:09:11 ID:T0J+HCb4


19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/03/29(火) 13:36:58 ID:V+U7Y7At
7さん、ホントですか?毎月き2キロ?私も最近始めたので頑張ります。

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/03/30(水) 00:11:29 ID:2FvcIqAW
歩くときは腰そらないようにね。
腹筋に力いれて、前傾姿勢を保つように。

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/03/30(水) 02:22:35 ID:A4rpobJH
7ですが、本当です。
専門的な知識とか知らないですが、11月から初めて10キロ落ちました。

ただ、体重が落ちてくると、なんとなく食事の量とかも減ってくるので
その影響もあるかも知れないです。

それから、サイズダウンは結構しました。
ピークの時に買った服がダボダボ・・・・
あと、気が付いたのは、風邪引かなくなりました。

一緒にがんばろうね!
それかr、>>20>>16さん、参考にさせていただきます!

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/03/30(水) 02:32:25 ID:0WEe5q6U
水虫ウォーキングってなんですか

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/03/30(水) 18:21:43 ID:CO57ZhGr
19です。21さん、凄いですね!!20さんのアドバイスを頭に入れて頑張ります!始めてどれくらいで変わりはじめたんですか?やっぱり2〜3ヶ月くらいはかかりますよね?

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/03/30(水) 20:21:31 ID:WBlJTO9d
逆流歩行にはいいかもよ。
http://www.endlesspool.jp

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/03/30(水) 22:56:52 ID:2FvcIqAW
>>24
総額でいくらくらいするんだろ・・・

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/03/31(木) 23:19:36 ID:Z0OpokDj
>>24
ヲイ、底に足付けて歩いたら意味無いだろ
…って、オレ釣られてる?

27 :21:皇紀2665/04/01(金) 02:18:41 ID:owwTvtrW
11月 3週間かけて1キロ落ちて、後は下がったり戻ったり・・・
12月 2週間で1キロ落ちて、さらに後半で1キロ
1月 お正月に油断したが、何とか2キロ落ちた。
2月 1ヶ月かけて、また2キロ
3月 同じ

で、途中で戻ったり下がったりするけど、1週間で500グラム落とせばいいし
多少、戻るっても意識しちゃうものだからね・・・

まずは、3週間で1キロ減で、どう?

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:皇紀2665/04/01(金) 17:18:51 ID:kiagj3+i
23です。3週間で1キロ目標に頑張ります!ありがとうございました!

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/04/02(土) 22:16:22 ID:r4VfTuhp
お年寄りが多くてペースが遅すぎてなんかしっくりいかない

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/04/03(日) 15:33:43 ID:QT0lCwGp
う・・・
わかる・・・
とってもわかる、それ・・・

だから、時間帯を変えました。

ただ、一番許せないのは、ウォーキング専用のレーンで長距離してるヤツ。
空気嫁や・・・
二番目は、隣のレーンで大きな水しぶきあげて泳ぐヤツ。
潜ってろや・・・
お年よりは、大目に見ましょう!

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/04/03(日) 22:30:00 ID:7gXUKdNI
やっぱり周りにあわせた方が方が良いのか… orz
いままで俺の後ろにいたオバちゃん達すまん。

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/04/04(月) 15:27:14 ID:V9Dhz9qL
通ってみたいのだけど、年齢層ってどんなもんでしょうか、、
当方30なので若いコばかりだと恥ずかしさ全開でなかなか勇気がでません。。

あとウォーキングだけでもゴーグルつけてますか?買ったほうがいいのかなー

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/04/04(月) 20:18:25 ID:Czi/OqWG
基本的に、お年よりは長い時間歩かないのでは?
それから、端から端まで歩かなくても、途中で反対方向にターンすれば
止まらず自分のペースでいけるやん!

年齢層は、日によるかも。
でも、年齢層は高めかな?

ゴーグルは付けてないです。
でも、付けて潜りたい時もある!!!!!

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/04/04(月) 22:49:52 ID:V9Dhz9qL
素敵な回答ありがdございます!!

水着も買ったしがんばるぞえ

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/04/09(土) 18:50:32 ID:KLbFbMJb
ざぶざぶあげ

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/04/11(月) 22:37:42 ID:1JDHLSfl
みなさんドリンク持って入ったりするのですか??

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/04/12(火) 10:30:44 ID:cNvVyH+u
>>36
一応持っていきます。プールサイドに置いといて喉乾いたら潤しつつ。

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/04/13(水) 23:39:24 ID:QJ9F/Ogw
プールの水飲めばいいじゃん!

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/04/14(木) 14:30:20 ID:jaH8la2x
プールの水飲めばいいじゃん!>>
それもそうだ、
ついでに飲んで体を通過した水はまたプールに戻せば環境にやさしいし

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/04/14(木) 20:29:54 ID:J5aAgMNM
そうだそうだ!
それで、また飲んで通過させてろ過して、みんなに飲んでもらえれば友好の証にもなる!

>>39
おまい、賢いな!
アハハハハハハッハハハハハッハハハハハハハッハハハハハハハ

41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/04/21(木) 18:37:15 ID:a9trlKKL


42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/04/29(金) 01:32:32 ID:mZShK87o


43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/04/29(金) 08:37:11 ID:pcPnWQ0i
もしかして浅いプールで長時間ウォーキングしてると
腰に悪いですか?
それとも単にオレの腹筋が貧弱なだけですか?
(プール水深1〜1.2m.でオレ1.8m)

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/04/29(金) 12:19:30 ID:zT+RkWU8
貧弱なだけ。

45 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/04/29(金) 13:02:48 ID:IKNxFipU
大股で腰をひねりながらデューク歩きを続けていたら腰周りがスッキリしたよ
嬉しい

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/04/29(金) 23:39:57 ID:mZShK87o
ヂューク歩き?

ま、まさかと思うが、腕のポジションはどこですか?
もちろん、天高く巻きつくように伸ばすとか・・・

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/04/30(土) 17:40:03 ID:FOBEL+1W
水位ってどうよ
漏れは腰のあたり
肩まで入って歩く人もいるけど
どっちがいいの?

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/01(日) 22:57:22 ID:cy69mBPe
ディユーク歩きするなら腰だな
水圧利用するなら肩までじゃねえかな

49 :16:2005/05/02(月) 11:19:10 ID:nDA4BaYn
>>46
腰をヒネリながら前に突き出せ!
そして二の腕に効かせるように後ろに振るのだ!
腕は水から出ないようにね。

グローブつけなよ。スゲェ効くから。

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/02(月) 14:19:43 ID:S2W6OlkT
デューク東郷か

51 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/03(火) 01:16:47 ID:VvBfOirS
水中ウォーキングやってると単調で飽きてくる
なにか飽きない方法はないのか?

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/04(水) 01:39:31 ID:ts/yJsMM
歩きながら水飲めばいいじゃん!

もしくは、独りマイケルジャクソンで・・・

ま、極論から言うと、一度潜って、女の子のお尻みてね!

53 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/11(水) 20:31:21 ID:c9ehgc+F


54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/12(木) 17:11:28 ID:PBP6qnSr
こないだから水中ウォーキング始めたのですが、
時間は最低どのくらいやればいいのでしょうか?
インストラクターさんは、20分以上好きなだけやってください。と言っていたのですが。
やっぱ1時間くらいは歩かないと効かないのでしょうか?


55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/12(木) 22:29:11 ID:9GkDY0/H
歩き方によるかな。
浮力があるからって楽にフワフワ歩いてたらいくら歩いても効果薄。
一歩ずつ前に踏み出した足にしっかり体重をかけていくと、前にしっかり進めるので
水の抵抗に負けて腰が反らないようにお腹周りに力を入れて前傾姿勢気味で。
前に進む時に口から呼吸をしっかり吐いて歩けば、20分か早ければ15分位で体が暖まってきます。
手はしっかりバランスをとるように、少し大きめに振りつつ歩く。
これが出来て水中ウォーキングの効果を感じられると思います。
過呼吸にちょっと注意かな。深呼吸まではいかないけど通常よりも少し深めに呼吸。
これができればお腹周りなんかも鍛えられる歩き方も出来るようになりますよ。
逆に言えば、ちゃんと歩けないと頑張ってるのに効果が出ない。

56 :54:2005/05/13(金) 20:34:41 ID:QG/2pZEQ
>>55
ありがとうございます。
当方膝が悪いので、痛くならない程度に続けていくつもりです。

これからひと歩きいってきます。

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/14(土) 04:30:41 ID:yKQZIAEf
水中は陸と違って負担が軽いですからねー。
でも水の抵抗で、動くこと自体に抵抗がかかるので
うまく使えば無理なく効果的なトレーニングができますよー。
まずは水中で歩くのに慣れるところから始めましょ。
肝心の歩き方で大事なの忘れてたっ。
かかとから着いて、つま先まで、足の裏全体を使うつもりで歩いていきましょう。
滑るの防止にもなるしふくらはぎの筋肉もしっかり使えます。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/14(土) 09:32:28 ID:KOtZTaJo
なぜ、腰がいたくなるのでしょうか?

脇腹がプニプニなので、腰をひねって歩くのがいけないのかな?

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/14(土) 10:39:08 ID:DrMyBmti
当方27才、股関節が悪いので水泳始めたんだけどレッスンの最初はウォーキングやります!おばさんと一緒にやってて楽しいよ。

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/14(土) 11:24:27 ID:yKQZIAEf
>>58
筋肉が痛いのかそれとも骨が痛いのかによるですけど
筋肉痛なら効いてるって事で、もっと内側が痛いのなら腰ひねった時に痛めたとか。
あんまり勢いよくひねるのはオススメしないです。

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/16(月) 22:48:55 ID:41pkorNg
みなさん動く前にサプリ飲んでますか??
カルニチンとトナリン買ってみたので効果出ましたらまた報告にきます…

水中ウォーキングは週3ほどでだいたい2時間プールにいます(途中アクアビクスなどしながら)

62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/17(火) 14:14:04 ID:xkHm4AHa
水中ウォーキングだけだと、せっかく暖まった身体がまた冷えちゃうので
適当に泳いだりして心搏上げてます。
目標は20s減(172p80s→60s)
週3回ずつやり始めてからまだ2週間ですが、
食餌療法併用で1.5s程 減りました。
効果が現われるとやっぱ嬉しいですね。



63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/24(火) 23:51:10 ID:y6Gl+n+6
 

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/26(木) 12:09:08 ID:KLPLYXuR
1時くらいからヴァーム飲んで歩いてきます(`・ω・´)
隣町に温水プールがあるんですけども、田舎だからかすんごいガラガラwww
今日も独り占めかも(・∀・)ワクワク

65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/27(金) 22:09:44 ID:CEfTQdmR
>>64
いいなぁ、独り占め
お年寄りが話しながらのんびり歩いてるのは許せるけど
4,50代のオバチャン達が、喋りながらトロトロ歩いてるのが一番たちが悪い。
喋るならサウナでも入ってしゃべればいいのに。

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/30(月) 19:06:38 ID:PY3+0ZeM


67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/30(月) 19:19:47 ID:1IR0vaEr
>>65
ガンガレ
いま行ってるスポクラのウォーキングレーンは、元々ババアがトロトロやってたらしいんだけど
俺が知らずにガシガシ追い抜いたりしてたら、1ヵ月後には全力レーンになったよ。
いまではプール内で一番本気度が高いw
誰かが気合い入れ始めるとドンドン男も入ってくるから、今の環境を変えるがヨロシ

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/30(月) 20:13:43 ID:abmom7Zi
喋ってるオバチャンよりも余裕で遅い俺は勝ち組。


69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/30(月) 21:54:32 ID:LRAdSEpK
以前このスレで膝が悪いので水中ウォーキングを始めたと書き込んだ者です。
週3日、1時間ずつ歩いて3週間。
体重が3s落ちました(現在172p78s)
この調子でいくと3ヵ月後には66s位までは落とせるのではないかと
取らぬ狸の皮算用、机上の空論、を勝手に展開し
ニヤニヤしている毎日です。
今日辺りは雨も降っていることだしプールも空いているだろうから、これからひと歩きしてきます
ノシ

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/31(火) 01:17:10 ID:fNYnn97h
順調ですねー
ある程度で多少体重減のペースが落ちるかもしれませんが
食事のカロリー軽く気にしてみたりと併せて頑張りましょうー。
どうしても体が体重をキープしようとするところがあると思うので
一時期停滞しても気落ちしないのが大事ですよー。

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/05/31(火) 22:35:58 ID:Vg6vtRnD
実は、週4日40分、これを4ヵ月続けて9キロ落ちたのに、ココ2ヶ月は1キロも落ちない・・・・

もしや、体が維持してる?

今まで以上の運動しないとダメかな?

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/01(水) 00:05:51 ID:/hXO0zl2
体が運動に慣れるからね 泳げばよろしいかと

73 :64:2005/06/01(水) 16:12:24 ID:vCEe92eU
今日もプールに歩きに行ってきました。
1時くらいから泳ぎ始めたのだが誰もおらん!
「うはwwwおkwww今日も独り占めwww」とウキウキ。
2時間程一人でジャブジャブ歩いてきたんですが、結局誰もこなかった。
これだから田舎の温水プールは良いんだよね〜〜゚。゚+.(・∀・)゚+.゚

明日も行くどー♪

あ、今日ヴァーム飲み忘れ・・・(゚Д゚;≡;゚Д゚)ドウシヨ

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/01(水) 20:22:56 ID:N6XebnQ4
>>73
利用者にしてみりゃ「独り占めウマー」なんだけど
維持費はどこから出るのか考えるとアレだ

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/02(木) 01:43:53 ID:8g2kYJhi
初歩的な質問なのですが、ヴァーム飲むと何が変わるの?

スーパー見てきたけど種類もたくさんあるし、新型アクエリアスもいい感じだし、
ヘルシア緑茶も魅力的。

さぁ、どうしましょう・・・

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/02(木) 12:58:29 ID:vfYxr3FP
>>75
ヒント:プラセボ効果

77 :64:2005/06/02(木) 16:30:56 ID:TsRlZifi
>>75さん
昨日、初めてヴァーム飲まないで歩いてきたんですけど
今日になって筋肉痛 orz アイタタタタタ
いつも飲むヴァームを飲まないとこうなるのか、って感じでした。
アクエリアスのアクティブダイエットは休憩時に飲んでます。
iも低目みたいだし。

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/04(土) 00:11:23 ID:GRZ1S2iU
ヴァーム=仙豆?

79 :71:2005/06/05(日) 14:26:56 ID:b1OvM9FO
やっと、壁を越えそうだ・・・・

1キロ突破!

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/06(月) 14:56:14 ID:7hdzvRUA
最近はまってます。ジムの歩く機械やチャリンコはなんだか楽しくないので。
肌キレイになってきた。
早く痩せたい・・・

81 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/08(水) 17:29:14 ID:l3rTP/YG
歩いてる人、年寄りか、モテなさそうな若者ばっかりなんだよね。

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/08(水) 17:30:57 ID:popzJfM4
↑指くわえて見てるだけのキモデヴ

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/08(水) 22:21:30 ID:EQYL7IRh
↑モテなさそうな若者、図星で逆ギレ

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/09(木) 14:38:14 ID:Y8qbLlCl
もてなさそうではなく、実際もてませんが何か?

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/13(月) 23:54:51 ID:EPEQb5Zg
今日もきっかり1時間ジャブジャブ歩いてきました(^^)v
その後200mだけ泳いで体重は1s減。
でも殆ど水分なんだよね。
食事量も減らしながらやってるからじわじわと減ってるのが実感出来てます。
さてストレッチやって寝よう。

てなわけでage

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/14(火) 01:24:41 ID:G9NX020B
水中ウォーキング自体では筋肉付きづらいですからねぇ
食事量抑えるのもそうですけど軽く筋トレもしていくといいと思います
歩く時も、しっかり体重をかけてももの筋肉を刺激していきましょう。
ストレッチも大事ですね

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/14(火) 22:29:08 ID:2M3H7Uvp
「水中ウォー」ってなんだ?
それの「キング」を目指すスレ

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/14(火) 22:43:07 ID:whvHX/4D
>>87
"War King"ではなく"Walking"な。な?

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/14(火) 22:45:56 ID:o/iVTtU5
>>87
チンタラ歩くババアどもを蹴散らしてひたすら行軍するのが水中ウォーだ!
これは訓練でもダイエットでもない。戦争だ!!

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/15(水) 02:43:36 ID:joT2gbfp
ババァと戦争って、アンタ…

91 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/15(水) 17:11:30 ID:636KjoSb
よくもわたしのことをババア呼ばわりしたわね!

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/15(水) 19:25:39 ID:ttwYTJ8Z
「水中ウォー」・・・・

懐かしい響きだ。
かつてはオレも、「ババァを蹴散らし・・・」なんて思っていた時代があったさ。

しかしだ!

現時には、違う!
ババァとは増殖し、ジジィと呼ばれる存在まで現れる。
さらにルール無視で及び出したり、横に並んで歩いたりし、さらには
係員まで文句を言わせない状態に、ジャグジーなんか個人風呂状態にまでされる・・・

いいか、良く聞け!もし、ババァの群れに出会ったら、迷わず逃げよ!
間違っても戦うな!

すでに勝敗はついて・・・・グフッ!

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/16(木) 21:04:38 ID:24ks9sub
面白いこというね

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/19(日) 17:52:23 ID:DLFjahjh
ジャグジー5分、
水中ウォーキング30分、
サウナ12分、
また、水中ウォーキング20分

これで、毎月2キロづつ落ちてました・・・・
今は、1キロ落とすのに苦戦・・・

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/20(月) 00:35:22 ID:JAUnjJ7W
>>94
私も同じ感じでやってます<水中ウォーキング&サウナ
サウナは1回だけですか?ジャグジーとウォーキングはだいたい同じですが
私はサウナ8分→冷水シャワー→サウナ8分…とサウナ3回入ってます。
けっこう絞れてきましたよ。停滞期にもオススメです。

96 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/20(月) 14:56:27 ID:om9I6IrC
せっかくなんだから泳げばどうですか? 気持ちいいですよ

97 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/20(月) 20:10:32 ID:aMRpEcyQ
ねぇちゃんの後にしか泳げん!!

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/22(水) 01:52:28 ID:g0gHnt2S
あげ

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/23(木) 13:07:42 ID:ntjDar4z
歩いてばかりだと飽きるようになってきたので、
ウォーキング40分やったあと、クロール500m泳いで、またウォーキング10分てな感じにしたら、
ウエスト回りの贅肉が落ちた。


ような気がする。
ローリングって効くのな(´∀`)

100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/23(木) 13:55:27 ID:6vW3Ln61
100

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/23(木) 14:10:18 ID:TfG+SVBl
ウォーキングならトランクスタイプの水着で大丈夫ですかね?
皆さんはどうですか?

102 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/23(木) 14:35:27 ID:TYT6NPBe
自分はトランクス買いました。時々25mずつ泳いだりもするので
さっき水中眼鏡も買ってきました。今から1時間ほど逝ってきます。

103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/23(木) 16:19:59 ID:bo6rfVc1
明日水着かって来週から始める予定です!
ダイエット目的なんですけどみなさま体脂肪に変化はあらわれましたか?
あと下半身痩せに向いてるのでしょうか?

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/23(木) 20:46:44 ID:ntjDar4z
>>103
ウォーキングだけでは劇的には痩せないよ。
やはり食事療法と併せてやらないと。
そういう俺は1ヵ月で5s痩せたよ。
週3回1時間ずつ。
朝がっつり、昼がっつり、夜ちょっと。
肉食から草食に変えた。
参考にならないね(´・ω・`)スマソ

105 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/24(金) 10:01:19 ID:mnjUAfn6
そうですかー、劇的には期待しないほうがよいですね。
ダイエットしてもお酒が大好きなんでなかなか...
せめて平日の夜はおかずのみでがんばろうかな〜
プ−ル行ったあとって何も食べない方がいいのかなぁ

106 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/24(金) 18:01:50 ID:h6Ku0u/K
運動の後にカロリー補給しない習慣をつくると
エネルギー温存&貯蔵体質になるから
(最初は体重落ちるけどそのうち減らなくなる)
燃焼体質になりたいなら3食適量を摂るべし

107 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/25(土) 00:36:32 ID:1HU2pZq4
ウォーキングの前に脂肪燃焼サブリは飲んでますか?
おすすめは何ですか?

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/25(土) 01:23:12 ID:ZGFn8o/M
ヴァーム!
以前にある新聞社で全銘柄の調査したことがあって、アミノ酸の配合比率は銘柄ごとに違うらしいが、脂肪の燃焼効果はこれが一番らしい。
実際にこれ以上の配合比率は、昨年度までで発見に至ってないらしい。

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/25(土) 16:51:11 ID:b1kAOSIm
実は、腰痛もちなのだがリハビリのつもりで半年行ってた。
でも、なおらん・・・

で、イントラに聞いたら、「歩いている時に腹筋に力を入れて意識して歩いては?」と
助言されてやってみたら、そんなに痛みがなかった・・・

どうやら、姿勢が大事なような気がする・・・。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/26(日) 01:31:58 ID:SeiQ7/tj
>>109
俺も腰痛餅。
少々前傾姿勢で歩いている分には腰に負担がかからないが、
胸を張って歩くと途端に腰の筋肉が痛くなるよ。
あと股関節を回すように歩くと腰への負担が軽くなるような気がする。


111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/26(日) 01:46:21 ID:VbwDPoui
やっぱり女性はダイエット目的の方が多いのでしょうか?
足腰を鍛えたくてウォーキング始めたいのですが
痩せすぎで恥ずかしいのです。
ガリガリの人とかいます?

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/26(日) 18:58:24 ID:4V62yI0Y
どうなんだろうねー。自分はダイエット目的だけど。
プールだから太ってる人が多いとかそういうのはないと思う。
痩せすぎだからじろじろ見られるってこともないんじゃない?
ウォーキングなら足から肩のチョイ下ぐらいは水中なんだし。
これみよがしにプールサイドうろうろしなけりゃ
(゚ε゚)キニシナイ!!でいいんじゃないの


113 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/26(日) 19:43:59 ID:tnsXKR7O
>>111
太っているからといって、ダイエットと思ってはイケナイ。
迂闊な事いうと後悔することになる・・・・

ウォーキング専用レーンでの実話だが、すれ違いざまに
オレ「最近、なかなか落ちなくて・・・・」
女「はぁ?」
オレ「効果出てますか?」
女「別に!ダイエットなんてしてませんから!」と・・・。

その後、オレは女と目を合わすのが怖く、サウナに逃げた。
ふと、女を見ると、女はウォーキング専用レーンなのに泳いでいた・・・

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/26(日) 20:31:17 ID:nF35ox0e
>>112
ありがd。
日常でもわりと太目のオバちゃんとかは平気でズケズケ言う人が多くて。

>>113
ちょっとワロタw
でもそれはちょっと言われた女性はショックかもね。

115 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/27(月) 13:36:07 ID:71EGNk8u
つかデリカシーなさすぎw
彼女や奥さん以外で仲良しの女友達つくった方がいーよ

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/28(火) 21:46:51 ID:xCOFbSpf
さあ、水中ウォーキングが楽しい季節がやってまいりますたv!
そう、この季節になるとどこからともなく沢山現われる夏期限定婦女子が
競泳用ではない煌びやかな水着を着用してくるのですv!
どうせ夏期限定。
9月になれば去っていくのですから、
ここぞとばかりパワフルに歩いてる様を見せ付けてやろうではありませんかv!
もちろん目の保養も兼ねますv!




って自分で言ってて情けなくなってきたのでsage



117 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/29(水) 14:28:46 ID:69MYuC+V
区民プールとかって絶対にメイクを落とさないと
いけませんか?
水中ウォーキングのみで顔を水につけないつもりなので。

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/29(水) 15:39:36 ID:u/AYCiRg
化粧落とせない人はプールこないでください

119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/29(水) 16:22:21 ID:v2HEHY84
>>117
俺はお前のような馬鹿がプールにいるときは
必ず水しぶきを上げてやるのさ

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/30(木) 02:14:42 ID:UvKfNnHm
>>117
メイク落とすとお化けになっちゃうんですか?
おとなしく地中に埋まっていてください。

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/06/30(木) 17:49:14 ID:GKhO2nX4
>>117
「顔を水につけないつもり」でも、不測の事態が起こる可能性はある。
人がたてた水しぶきを浴びる、足がつって転ぶ、おぼれた子供を助ける等。
それ以前に「決められたルールは守る」、これは常識かと。

あとピアスも「自分のは絶対外れないから平気」と言い張る人もいるけど、
「絶対」なんてあり得ないし、人にぶつかったりして
怪我したり怪我させたりする危険性は常に孕んでるので。

集団で守るべきルールに「自分だけ例外」は無いよ。

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/01(金) 02:49:15 ID:4eC3aYfG
化粧やピアスごときを取ったり付けたりが面倒な人はいっそ家で寝てればいいのに。


123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/01(金) 17:43:52 ID:Rf6VD4tD
>>117大漁ですねw

124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/02(土) 02:05:11 ID:KdANNOhu
化粧は別にして、香水は落としてきてくれ。
プールの水が香水の香りでプンプンになってるし。

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/03(日) 14:01:17 ID:1+08TY6n
最近の流行なのか知らないが、全身覆うスーツで水中ウォーキングに来ている香具師がいる。
見た目はソープのようだ。
あれは海パン一丁よりも効くのかな?


126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/05(火) 15:50:01 ID:gMKsfyoe
水中ウォーキングはいいぞ。
俺の考察を書いてみれば、まず普通に歩く。これはいいんだけど、
次はカニ歩きがいい。これは内転筋(内もも)がひきしまります。
次は後ろ歩き。これはヨガの本で見たんですけど、人間は常に
前歩きだから誰でも体にズレがあるようです。後ろ歩きすれば
体の矯正になるそうです。

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/05(火) 16:05:22 ID:SxrSSrEc
水中で空手の足技での移動稽古、これは効く。
下段蹴りでの前屈立ち移動。中断蹴り、前蹴り。送り足、踏み足でのステップワーク。
陸上でおもり付けてやっても重力で下方に無駄な付加がかかってフォームが崩れるが、
水中ではチューブトレのように蹴る方向とは反対に負荷がかかる、いい。
微妙にスレ違いだが。

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/06(水) 03:12:56 ID:pdLMFq2i
化粧ネタ参戦。てか、化粧して運動すると肌荒れの原因になるし、自ら水汚し犯になる

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/06(水) 21:18:36 ID:AqxR5pg3
>>126
なるほど、カニ歩きかぁ。
内転筋に効くんですね。
やってみよ。

>>128
女性は化粧落としてくるのが普通だし当たり前だよね。
水泳やってる女性って大概いいガタイしてるから、
遠目で見ると実年齢より4、5歳は若く見えるな。



俺、視力0.2しかないけどな。

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/07(木) 14:43:44 ID:/Y+heCVb
今日香水つけてる女の人いた
建物に入る時後歩いてたんだけど、ぷわーんって (;゚Д゚)クサー

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/07(木) 15:03:55 ID:R9tbZkVK
うちのとこは外国人が多いから香水気にしてたら行けないなぁ。
香水より塩素の方がニオイの質的に不快だし。

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/08(金) 21:23:30 ID:w7FjwK87
さて、これからひと歩きしてくるか。



133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/10(日) 01:43:38 ID:/LpLLJjS
じゃあ、
めがねかけて歩いていいですか?
めがねナイトなにも見えないんですが?

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/10(日) 03:58:47 ID:KPmiUFOb
メガネとか時計とかアクセサリーの類って禁止のところがほとんどでは?
度つきのゴーグルを買うべし

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/10(日) 15:36:41 ID:wiV6ejx4
刺青は禁止なのに、ドレドヘアーには何も言わないなんて・・・・




136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/10(日) 22:56:42 ID:iGpofmkX
>>133
俺視力0.1以下だよ。
色や形が判れば歩行コースを歩いてるだけなんだから、視力矯正など不要。
裸眼で充分。
泳ぐときは度付きゴーグル着用してるけどね。
>>135
おまいはキャップをかぶらないのかと小一時間(ry


137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/11(月) 21:51:41 ID:92CqLhrz
さて、ひと歩きしてくるかな

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/12(火) 15:09:36 ID:pIqSUQjM
今日、ひさびさに歩いてきたよ。
キモチ良かった。

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/13(水) 21:55:22 ID:T83lVNG+
さてこれからひと歩きしてくるか…



たまにはあげてみるか。
でage

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/15(金) 13:25:05 ID:PTta1sce
コナミスポーツ(旧エグザス)で自由時間とかに水中ウォーキングしてる方いますか?

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/17(日) 22:33:02 ID:IHI5hifS
>>140
Kitzで歩いたり泳いだりしてますよ。

最近は毎晩歩いて泳いでってやってないと体調不良になります。

あれだね、程よい疲れが安眠に繋がるね。

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/18(月) 21:00:27 ID:ej5OKRQ+
さてひと歩きしてくるか…

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/19(火) 02:08:32 ID:WSZ67XbZ
>>135
東京体育館は刺青OKなんだよな。
あまりに著しい場合は、全身スーツをお願いする「場合」もあります、って苦情のーと
の答え欄に書いてあったな。個人の身体的自由には干渉できないらしい。

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/19(火) 15:22:59 ID:fqQsiKmo
行ってきました。今日は暑かったんで水がキモチ良かった〜

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/19(火) 20:53:36 ID:MpOn3jNk
さてひと歩きしてくるか。。。

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/20(水) 11:33:35 ID:gOYRCoKi
質問です〜
1.みなさんはどれくらいの時間歩いてるんですか?
2.一人で通ってるの?
3.歩いてる時暇だと思うのですがどこに視線を向けたらいい?
4.年齢層は高め?若い人がやるのは変じゃない?

以上お願いします!

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/20(水) 12:41:58 ID:BmzBYlGr
4.
20代の細身マッチョのひとが2時間歩くだけで帰ったりしてる、
何度か見かけたけど他のスポーツの人なんだろうなぁ。すげーストイックです。

148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/20(水) 14:41:03 ID:90Cu9awC
>>146
1.いつもかっきり1時間。
2.群れるスポーツではないのでいつも単独。
3.斜め前方の水面を睨み付けている。
4.全般的には高齢者が多めだが、遅い時間帯は若い衆が沢山いる(スポーツクラブ)


そして、週4回歩き続けて、2ヵ月で9キロ落とした俺ガイル。
えっへん。

149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/20(水) 23:19:42 ID:R54ssH+X
確かに水中ウォ−キングは痩せるね。
でも一番いいのは泳いで、歩くを繰り返すのが一番。
俺が行くアリ−ナには、泳歩コ−スがあるので泳いで、歩くを遠慮なく
やれる。
50mコ−スでクロ−ル、腿上げ、平、カニ歩き、クロ−ル、後ろ歩きなどを
30回くらい往復すると効果てき面。
全身のあらゆる脂肪が減っていくよ。
よく1時間延々クロ−ルを泳ぎ続けて、2.3キロ泳いだなんて自慢するけど、
ダイエット目的なら、これは知らず知らずに無酸素運動になってるから
意味がないみたいよ。

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/21(木) 01:46:01 ID:QIGri9sE
水泳を有酸素運動として運動に取り込んでいる奴はいないのでは?

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/21(木) 02:07:39 ID:hG/fGG9J
最近通いだしたのですが心拍数はジョギングとかほどは上がりません。
みなさんはどうですか?
それでも続ければ効果はあるのでしょうか?
汗だくになるジョギングより楽しいので続けたいと思っていますが
その点が気になっています。

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/21(木) 08:51:20 ID:VC3v4lth
>>151
時間対効果の面でいうならジョギングが◎
1時間水中ウォークするよりも、
キロ5,6分くらいのペースで1時間(計10〜12キロ)走った方が
カロリー消費量は多いからね

とはいえ、続けていくことが一番なので、好きなほうをやるにこしたことはないと思うよ

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/21(木) 10:31:44 ID:QIGri9sE
ジョギングは
おでぶさんだと
膝腰に負担高杉

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/21(木) 12:56:30 ID:HsZiapgZ
>>151
心拍数測れるのかー、いいなぁ…
うちのジムは、腕時計禁止はともかく、ハートレートモニターまで禁止っぽい。
着けてるとスタッフはともかく、他の会員からいちゃもんが来るそうで…orz



155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/21(木) 19:14:37 ID:1MO8xAnV
>>152
ジョギングほどじゃなくとも効果はしっかりあるのですね。
ジョギングは効果が高くても続かないので水中ウォーキングをがんばりたいと思います。
着替えるのは面倒ですが水の中を歩くのは楽しいです。

>>154
プールで計ったわけじゃないのですがジョギングするとバクバクする心臓が
水中ウィーキングでは道を歩いているのと変わらない程度でして。
心拍数120くらいを維持して動いてると効果的と聞いたので
バクバクならない水中ウィーキングの効果が気になり質問してみました。


続ければ148みたいに効果がでると信じてがんばります。
2ヶ月で9キロはすごいですね。
自分は半年でー10目指します。

156 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/21(木) 20:27:54 ID:7eVhHXHD
>>155
水中では一般的に心拍数が下がります。
張り切りすぎると、プールから上がる際にクラクラしちゃって良くないです。
陸上の有酸素運動における目標心拍数マイナス10が目安のようです。
あと、水中でも汗はかなりかいているので、水分補給は忘れないほうがいいです。

参考
ww.healthy-life21.net/aqua/aqua.html

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/21(木) 21:45:32 ID:AhxjlYBM
さて今日もひと歩きしてくるか…

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/23(土) 03:05:17 ID:lnjjo96W
>>156
ありがとう、参考になりました。
陸上とは心拍数違うんですね。
歩き方も勉強になりました。
今までしていた手をぐいぐいと動かして歩いてるのは良かったんですね。
(腕のぷにぷにとりたくて・・)

喉かわくので水はこまめに飲んでいます。

159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/27(水) 01:37:35 ID:eIXP5uH+
サウナ聞いてしまった会話なのだがスクールのイントラ同士が水着について語ってた。

A いい水着ですね。
B ちょっと、サイズがね・・・。
A サイズは小さい方がいいですよ。
B 「S」なんですよね。
A あー、いいですね。


何この会話?
速さを競う人達は、こんな会話するの?

160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/27(水) 06:43:44 ID:+oFX3XY0
>>159
イントラは速さを競っているわけではないと思う。
水着を競っているんです。

161 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/27(水) 22:04:27 ID:BZCpT7yI
>>160
いやむしろどれだけはみ出しているかを競(ry

162 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/29(金) 01:18:04 ID:Fys6FtV8
いやあ歩いた歩いた。
もうへっとへとですわ
もう横になったらすぐ寝ちゃいそうです。
てなわけでage

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/29(金) 12:27:14 ID:tQPcCl8n
>>159
ピチピチフィットフェチ女だろ。結構イントラの中にピチピチフィットタイト張り付く感フェチがいるらしい
水中でどれだけマン汁出しているのか・・・

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/29(金) 12:30:06 ID:tQPcCl8n
ウォーキングしてて足裏の抵抗が少ないからわずかな抵抗で前へ進む力加減が大変
水中ウォーキング用の足袋とか欲しいね

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/29(金) 12:55:58 ID:HNslymw6
ウォーキングしてておしっこしたくならない?
放尿用の水中ウォーキング用のオムツとか欲しいね

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/29(金) 16:59:47 ID:tQPcCl8n
ウォーキングコースの底を摩擦のある床に変えて欲しい(´・ω・`)

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/29(金) 17:34:57 ID:w3Hau5is
プールの底に砂利をまいておけば
足つぼマッサージになるかも

168 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/29(金) 19:19:13 ID:S/Nb/A5H
歩きやすくするのは本末転倒では?

169 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/29(金) 20:55:35 ID:KAuV7FUX
滑りやすいと
逆にしっかり地面をつかんで歩く感覚がつかみやすいから
そっちのほうがいいだろ

運動しにいってんだからさ

170 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/29(金) 21:02:31 ID:D9LltfB4
摩擦がある方が水圧をより受けれるのでは?

171 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/01(月) 08:35:09 ID:DcT+MawM
いつもプールに行ったときは4〜5時間歩いているのですが、
多すぎですか?
1時間くらいの方がいいんですか?
 
ダイエット目的なんですが、
どのくらい歩けばいいんでしょうか?



172 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/01(月) 11:55:31 ID:ML65GuC7
>>171
楽に何時間歩いても効果は期待できない。
1歩1歩大股で歩くと短時間でも効果はある。
あと、サークルを自分で決めてやるのもいいかも。
例えば50mを1分サークルで10本とか。それだけでも十分効果はある。
すると10分で500mも歩ける。

僕は今水泳部に所属していますが、メニューにウォーキングがあります。
それは50mを45秒サークルを5本3セットです。セット間に25mノーブレキック2本が入ってます。
それだけでも普通にきついぐらいです。

長文になりましたが、参考になれば幸いですヽ(´ー`)ノ

173 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/01(月) 15:15:56 ID:5YbnOJ07
>>171
ご、5時間って!やりすぎだよー
>>172も言ってる通り、只だらだら歩ってればいいってもんでもない。
心搏数上げて有酸素運動にしてやらねば。
もっとも長時間水中にいるだけでもカロリー消費量は増えるから全く無駄ってわけでもないが。
翌日に疲れが残ったら逆効果だよ。
継続は力なり。毎日続けることが減量に繋がる。
あと、ウォーキングだけでは一気には痩せないからね、念のため。

174 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/01(月) 19:09:25 ID:6QtQvpVg
私は歩くの25m50秒だった。
もっと早く歩けるようになりたいと思っていたが>>171すごい!
水泳部と比較しても仕方ないがすごいな。

私が通うスポーツクラブは回り見るとだいたい同じくらいの速度で歩いてるかな。
週に4・5回通って1時間ほどぐいぐいっと踏み込んで負荷かかるよう歩いているよ。
内15分ほどはビート板でばた足してる。

175 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/03(水) 23:26:46 ID:mlNpIiDo
あの、大股でゆっくり大きく手を振って腰をやや前傾姿勢で、肩が潜るくらい腰を落として
歩いているのですが、水中から上がると腰に痛みが残ります。

これは、やり方が間違っているという事ですか?




176 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/03(水) 23:47:14 ID:GEASgF7g
>>175
肩まで潜ってるから腰を曲げることになり、腰に変な負荷がかかってるからではないでしょうか?
ウォーキングは腰上ぐらいまででOKなはずですよ〜

177 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/03(水) 23:50:09 ID:2pEa8L31 ?#
腰が前傾しすぎてるか、背中が丸まってるんじゃないかな。
前傾してても背筋はきっちり伸ばす。
あとはいきなり早めに歩くんじゃなくて、一歩一歩踏みしめるようにしっかりあるく。

178 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/04(木) 00:03:23 ID:+WCeidb2
>176
今、利用しているところのプールは、水の深さが1メートル20くらいで、
普通に歩くと胸の下くらいまで水面がきます。
歩く基準というか目安として肩まで潜ると決めていましたが、考えてみたら、
このルールは自分で勝手に決めたものでした。
これか・・・

>177
腰は曲がっているのかも?
実は、ムチウチで首が痛くて常に猫背なのは気が付いていたのですが・・・。
やや前傾して猫背だったのかも知れないです。
歩く速度はゆっくりですが、姿勢ですかね・・・・。
プールから上がる時と、最近は朝布団から起きるだけで痛みが走ります。
姿勢か・・・

179 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/04(木) 00:05:38 ID:8qBsAdDT
前に進む時はどうしても水の抵抗があるので
勢いつけて進んじゃうと反動みたいなのが腰にくるかもですね。
すり足気味、同じテンポで進むのがいいのでは。

180 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/04(木) 21:02:26 ID:jrr20QaI
さて、歩いてくるか、2時間くらい

181 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/04(木) 23:16:41 ID:KaikafQO
水中ウォーキングでも真ん中で立ち止まる馬鹿がいる。なんなんだあいつは

182 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/05(金) 00:21:40 ID:HJXXGI+l
バッテリー切れか、オシッコかも?

よし!ヤツに近づいて、水を飲め!!

183 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/07(日) 14:47:36 ID:/dKufVpd
国際水泳連盟(FINA)は、競泳規則を改正することを発表した。
人間本来の姿で泳ぐことを理想として
@水泳キャップの禁止。
A体を過剰に覆う水着は禁止。

の2つが新たに加えられた。

184 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/08(月) 21:18:53 ID:T1ypISSD
さて歩いてくるか…今日は1時間だな。
そしてageてみるか…

185 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/09(火) 17:11:25 ID:tQzNoyzo
みんな遅くまでプールやってるみたいだね。うちは20時で
閉まってしまう。そして大人用プールで水深1b・・・

186 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/09(火) 20:53:28 ID:tajr2M6E
水中ウォーキングを続けると凸な腹が凹になるでしょうか?
始めて数日ですが、効果が気になる

187 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/09(火) 21:33:18 ID:vS3LEKg6
一年で25k落とした俺が言うのも変だけど
2ヶ月で9kとかやばいよ

2ヶ月で9k落としてこんな弊害が出たので
無理な減量は気をつけましょうなら分かるけどさ


188 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/10(水) 07:07:42 ID:0DcyhL59
>>187
俺その張本人だけど、今停滞期ですorz
体重計の目盛りはもう2週間動いてないす。
身体が馴れてきてるんだろうなきっと。
でも2ヵ月で9キロってそんなきつくなかったよ。


189 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/11(木) 13:36:00 ID:7SnIGjNT
市民プールの魑魅魍魎の中を歩行してます
ガキがありなえない角度からクロールで特攻してくるのがウザイです
あっちから見れば「プールで歩いてんじゃねーよ」っ思いでしょうけど


190 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/11(木) 20:48:25 ID:0PZdjrdL
急激に落とすと、どんな弊害が出るの?

服がブカブカとか?

191 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/12(金) 22:33:26 ID:LNwG3sCr
相撲取りみたいな肉付きの白デヴが
50メートルチンタラ歩いて
25メートルチンタラ泳いで
以下繰り返し・・・ してるのを見てるとイライラしてくる
そんなことでお前の脂肪が1グラムでも減るものかよ、と

192 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/13(土) 00:09:24 ID:T5GioGPx
>>191
減る。

193 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/13(土) 01:04:55 ID:l43bqjYG
>>191
まぁまぁ・・・・。

常識的に考えて減るに決まってるよな・・・。
問題は運動の後の食いっぷりが聞きたいが・・・・。

>191
早く学校始まるといいね。
ネロヤ!

194 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/13(土) 13:48:11 ID:nTSHek50
>>193
でも水に浮くような感じでプカプカ歩いてたら痩せないだろう。
何の為の水中歩行かとw
水の負荷を利用せずにちんたら歩ってるくらいなら、チャリ漕いでいた方がマシ。
俺の行くプールにもそういう手段目的化している香具師が多い。
まぁレクリエーションの一環でプールに来てるのなら文句もつけないが。
楽しくお話したければ、水から上がってからやってくれと言いたいね。

195 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/13(土) 16:15:48 ID:oiG+Kp74
水中ウォーキングしてるヤツで長続きしてるのを見たことがない。
普通に泳いでる人は、ああ、この人今日も来てるな、って思う事多いけど、
デブウォーカーはすぐに来なくなる。
まあ、水中を歩いてるだけじゃ、おもしろくないものねぇー。
つまんない事は長続きしないよ。

196 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/13(土) 23:17:10 ID:l43bqjYG
痩せて顔が変わった言えればいいのだが、言われてみたらすぐ消えるかも・・・

意外とジムより、プールの方がそんな人多いかも?



197 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/13(土) 23:58:07 ID:ovXPPKr1
つまみ食いみたいに
ちょっと泳いでちょっと歩く、みたいなヌルいことするより
30分なり1時間なりひたすら歩くほうがすっと効果があるはずだが
デヴというのは何しに来てるのかわからんのが多い

198 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/14(日) 01:07:30 ID:DcrTzpGy
>>197
デブは動くだけでも過酷だからな( ´_ゝ`)

しかし、デブは脂肪が多いから浮かびやすいのか?
なら歩きやすいのだろうか?はて歩きにくいのだろうか?
俺はデブの構造があまりわからん…

199 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/14(日) 02:15:04 ID:OdH0gxU/
>>198
俺、元デブだけど、浮くよ、何もしないと。
むしろ水中の方が軽やかに歩けたw
それではいかんと云う事で、しっかり踏張って歩くように務めた。


200 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/14(日) 02:22:12 ID:OdH0gxU/
連書きスマソ
ほとんどのデブは自分に甘いからデブになるのであって、
要するにストイックになかなかなりきれないんだな。
初めからデブな香具師はいない。
「まぁいいか、このくらい食べても太らないだろう、ははは」
これが全てだな。
ついでに200げと。

201 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/17(水) 19:40:33 ID:P03nrkVB
今日は休み明け、もしくはまだ休み中だから、誰もいやしないだろうと思って、
はやい時間にプールへ行ったらとんでもない!
小学生の大群が物凄い勢いで泳いでやがった。
その光景はまるで、昔テレビで観たアフリカの、ヌーの大移動を彷彿とさせるものだった。

でage

202 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/17(水) 20:05:14 ID:S/KtuF+2
子供が泳いだ後って、水、濁ってない?



203 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/20(土) 00:43:25 ID:CWCGxUrB
いやー歩った歩った。
2時間休みなしだと流石に水から上がったときに、
地球の引力を感じますな。
もうぐったり。
ぐっすり眠れそうです^^


204 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/22(月) 21:23:38 ID:o7C+d0tG
>>202
そう?あんまり感じたことないけど、やっぱり分泌物が多いのかな>子供

それともまさか水中で排尿してるのか?ははは、まさか…ね…orz

205 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/22(月) 22:42:40 ID:ERwvD+GH
子供が多いと水がにごるってのは違うよ。人が多いと濁る。
水が汚れる一番の原因は化粧品だそうだ。
それに比べれば子供のおしっこなんてキレイなもんなんだってさ。

206 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/27(土) 18:35:20 ID:3s6eaSBH
何度か顔を合わせたことのある太めリーマン風の♂に
「どのぐらい体重落ちました?」と聞かれてしまった_| ̄|○
152cm、43kg、体脂肪率22%の♀で、
ガリではないけどデブデブって程でもないつもりだったのに…。

腰痛リハビリのために始めた水中ウォーキングで、
まさかこんな思いさせられるとは…。

207 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/27(土) 20:14:14 ID:uXLwMK50
>>206
その太めリーマンは、
プールはダイエット目的でミンナ通ってると思ってるんだろう
206以外にも同じこと聞いてると思われ。


208 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/28(日) 10:44:00 ID:KdAqGm7D
>>206
うぅ切ない……。・゚・(ノД`)・゚・。ガンガレ!

209 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/28(日) 18:45:36 ID:ihciz77K
>>207, >>208
慰めてくれてありがとん(ノ_・。)
なんか悔しいから、5年前迄の体脂肪率19-20%に戻すよう努力するわ。
ジム通いして筋トレすると頑張りすぎて、また腰痛めるから、
適度な自宅筋トレと水中ウォーキングで、太めリーマンを見返してやる!
くそぅ、そいつに「デブ!」って言ってやれば良かった。ははは。

210 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/31(水) 04:50:08 ID:qPzkv+TH
>>206,209
それって悪い方に受け取ってるだけじゃない?

数値的には痩せてる方だし、
その人は「この人の体型キレイなのは水中ウォーキングの効果かな?」って思って
むしろ誉める意図で質問をしたのでわ…

211 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/31(水) 23:19:07 ID:QxZmHVWd
>206

違うな。。。
そこで取るべき行動は、「ならば聞く!漢とは何ぞ!!」と!!

ハァッぁぁっぁlっぁぁっぁぁあああああああ!!!!

212 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/09/02(金) 22:59:12 ID:l8y1eZOV
お前らはどうやって歩いてるわけ?
なんかポイントとかある?
ふとももばっかりに負荷がかかってるような気がする

213 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/09/07(水) 06:37:47 ID:1ybi04WW
>>212
俺は股関節を柔らかくしたいので、弧を描くように脚を回しながら歩いたり、
爪先を蹴りあげるように歩いたり、両手をわざと水中で負荷をかけて大きく振ったり、腰を捻ってデューク皿家歩きしたりやってる。
あとカニ歩き。

214 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/09/13(火) 20:29:55 ID:lwF0jmBN
少しマッチョで準備運動入念にして、小さい水着で脇の下パコン、パコンして
もう気合十分なのに、水中ウォーキングで渋滞つくってる・・・・。

僕はどうすべきなのでしょうか・・・




215 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/09/16(金) 02:01:39 ID:geHm7GFd
バトルしかないだろ・・・・・





パコンパコンのな・・・

216 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/09/17(土) 19:25:30 ID:EfyRUx5J
>>214
一所懸命歩け。腕で水を掻け。キャッチ&ロウだ。
そうすれば早く進める。


217 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/09/22(木) 02:05:36 ID:3BkEreFX
基本は大股で手を大きく振って、腰を深く落として歩くのかい?

218 :武庫川女子大学総長:2005/09/22(木) 23:16:51 ID:BKPvH/gF
泳ぐのより、はるかに難しいもんだね。

219 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/09/23(金) 19:11:04 ID:ycOAiFGk
股関節悪いんで水中ウォークを再開しようと思っています。
ただ以前同じ症状のイントラの方(プロなのになぜ股関節悪いんだろ)が
水中ウォークばっかだとブヨブヨになるって言ってました。
筋肉つかなくて体脂肪率が上がったから普通のストレッチ真剣にやった方が痩せたと。
そのへんどうでしょうか?

220 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/09/25(日) 12:48:07 ID:y9KS0liq
>>219
名前だせ!

普通のストレッチは「真剣」にやっただと!?
水ヲは遊びでやったからや!



221 :219:2005/09/25(日) 14:01:53 ID:tH+xGiBG
>>220
すみません、えらくお怒りを買ってしまったようで^^:
名前はさすがに出せません。水ヲのトレーナーです。
ある程度までやせたがブヨブヨで筋肉がつかなかったとおっしゃってました。
その後有酸素のストレッチに切り替えたらみるみるやせたと。
水ヲを真剣にされてないはずはないと思いますよ、本職ですから。。

ただ、どちらも筋肉はつきにくいんでしょうね。

222 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/09/25(日) 15:28:37 ID:u4WRSRUR
222

223 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/09/25(日) 16:43:23 ID:y9KS0liq
プロなら水ヲをやる前に気が付くはず!
そこであえて筋肉を付けるために、自らが礎となるべきだ!

そのにわか野郎、名前だせ!!




224 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/09/28(水) 15:05:56 ID:CmNchc+n
股関節が気になるなら水中ウォーキングの方が良いんじゃなかろうか。
やせるのを優先するなら筋トレだろうけど。

225 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/04(火) 22:05:07 ID:ue7joG3B
 

226 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/08(土) 21:09:34 ID:3GrulboU
5月から水中ウォーキング始めて丸5ヵ月。
体重は84→73キロまで落ちた(身長172a)
膝が悪いので水中ウォーキングと散歩くらいしか有酸素運動が出来なかったが、続ける事でなんとかなるもんですね。
あと6キロ落とせば標準体重なのでがんがりまつ

でage

227 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/10(月) 02:09:41 ID:KzMlcHeD
何時間くらいしました?
食事制限もしたのでしょうか?

228 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/10(月) 12:03:43 ID:/ZKhHaQG
226さんではないですが、私の場合、週4日1時間ほど歩きました。
7ヶ月で82〜68キロ。でも最近、72キロにリバウンド。

理由は、モチベーションが維持できなくなってきた。

食事制限は、少しした。
晩御飯の炭水化物を半分だけ。

モチベーションの維持が一番大事だね・・・

どうしたら良いのかな・・・・
モチベーション
モチ?
餅?

餅かぁ!!

229 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/11(火) 20:30:55 ID:RVjyNyPk
>>228
高い料金を数か月分前払いすると
もったいなくて行かざるを得なくなる、と思う

230 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/12(水) 19:13:56 ID:jNWZBaqe
>>228
うわぁ、そこまで減ってるのに勿体無い!
頑張って続けていきましょう。

わたしの餅維持法は憧れの体系の芸能人のポスターを家に貼ってます。
だらけそうになったらそのポスターを見てやる気を出す!なかなか難しいけど。。。

では今夜も歩いてきます。

231 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/13(木) 00:16:12 ID:IatmYkDT
憧れ?

やはり強さに憧れを感じる!

ふむ。。。

朝昇竜。。。。



232 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/13(木) 10:44:23 ID:Q/yZ0L5n
>>231
水中四股踏み、水中テッポウ、水中股割り、水中ちゃんこ、水中大銀杏、水中鬢付け油
ざっとこんな所かな。

あと水中まわし。
これで朝昇竜。

233 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/14(金) 21:24:12 ID:NgZPtEAp
さて歩いてくるかな…じゃぶじゃぶと。

234 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/15(土) 13:47:50 ID:Pe15NGOF
最近初めたけど、普通に陸上の道を歩くよりも楽しいような気がする。
景色が変わるわけでもないのに、やっぱり水の感触が気持ちいいのかな?

235 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/18(火) 15:22:22 ID:p3qiQjrf
最近涼しくなってきたせいだろう、夜にプール行くと、あの夏場のような芋洗い状態がなくなって(・∀・)イイ!!
ガラガラのウォーキングレーンを独り黙々と歩き続ける俺。
監視員のおねいさんも手持ち無沙汰らしく、話し掛けてくる。
でもこの時期にプール行ってる香具師って、本格的なスイマーか、俺みたいなダイエット目的の香具師ばかりなんだよね。
ごめんね愛想なくて。
必死なんだよ、こっちも。
水から上がってから話し掛けてくれれば、別に普通に応じるんだけど、
水中では余裕がないんだ。
取り組み後の力士みたいな喋りになっちゃうんだ。
ほんとスマソ。

236 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/20(木) 23:37:00 ID:IBLKSgpI
ジャブジャブあげ

237 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/21(金) 09:39:16 ID:0ud8dOTP
これ使え。退屈しのぎになる。
ただ、使えるかどうかはプールの中の人に聞いてね。
ttp://www.oceanicworldwide.com/p_mp3player.html

238 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/30(日) 14:21:15 ID:BvsuOs8K
agetokukara


239 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/31(月) 01:12:27 ID:qMwa3XXk
最近、水中ウォーキングが辛くなってきた。
何故だろう。
やはり夏場と違って身体が冬に備えて代謝を抑えに入ってるんだろうか。
なかなか身体が温まらず、長時間歩き続けないと
脂肪燃焼が始まらないような気がする。
勢いスイミングレーンに入って、思い切り無酸素で泳いで、無理矢理心搏数を上げて、
燃焼を早めようとするのだが、そうすると早く疲れてしまう。
そして疲れが翌日に残ってしまい、日常生活に支障を来している。
やはり、ゆっくり長い時間歩き続けた方がいいんだろうか。


240 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/31(月) 06:35:59 ID:N993zTPd
>>239
私も最近しんどい。
夏の疲れが出てきてるのかな?

241 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/04(金) 01:23:16 ID:/1bnN9U3
今まで片足が短くて、腰椎椎間板症とかも出てたのですが、水中ウォーキングで解消しました。
腰痛はいろんな原因があると思うので参考にならないかもしれませんが・・・

長い方の足は短い方の足(使ってない方)の後追いをするように斜め歩き→関節に負担がかかり腰痛

腰に意識を集中して、右足を出すときには右の腰を、左の時は左を前にと意識する。
1:スケート選手のように斜め前に足を出す
2:腿あげをするように歩く
3:一本線の上を歩くように足を交差させて歩く
4:後ろ向きに歩く

最初はすごく痛い。姿勢も安定しないけど矯正中なので気にしない。
つまさき立ちで旋回しながらやると、楽な姿勢に流れるので足の裏をしっかりつける。正面を向く。
一日やったら痛みが取れるまで一日休む。

一ヶ月くらいで足の長さが同じくなり、腰のあたりと短かった方の足の股関節に痛み。
今まで使っていなかった部分の筋肉痛で、腰痛とは明らかに違う!
水中ウォーキングを続けながら、隔日で陸上のウォーキングと、筋トレ(腹筋)をしてます。
水中ウォーキングは、浮力を利用して足腰の弱い筋肉を鍛えるのに最適かと。

242 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/09(水) 21:03:09 ID:5Kiu9hwf
さて、今夜も歩いてくるかな、ジャブジャブと。

243 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/12(土) 18:13:28 ID:Yun9/VTj
捻挫に効くのかね?

244 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/12(土) 22:29:17 ID:r4DALfkT
腰痛には効くぜ

245 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/13(日) 09:25:59 ID:x9SgvXEp
脳内BGMはゴジラのテーマだお

246 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/15(火) 19:24:54 ID:BUCNKk49
高血圧症改善の為に水中ウォーキングを始めてはや7ヵ月。
3日もプールに行かないと血圧が上がるような体質になってしまった。
そういうわけで今夜もじゃぶじゃぶ。

247 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/21(月) 00:37:56 ID:Wlh7kprs
おまえら、たまには水中走25mのラップとって申告しろ

248 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/22(火) 17:28:01 ID:3UzFjJ0I
水中ウォーキング初めて2年
体重はそんな減ってないけど、ふくらはぎとかは筋肉が付いた。

歩き方を質問する方が多いようで、↓を参考に、私は歩いてます。
ttp://www.mizuno.co.jp/aqua/basic/index_06.html

ちょっとスレ見たんだけど、まだガイシュツじゃないようですが…
もし出てたらスミマセン。

249 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/23(水) 09:11:30 ID:cMrsRhyG
こないだ目を怪我して、網膜内出血と診断され、
お医者さんに水泳禁止と通告されてしまった。
。・゚・(ノ∀`)・゚・。
最低でも10日間、白目の出血が退くまでプールに入るのはやめれと。
どうやら刺激がよくないらしく、目薬点眼も駄目なんだとさ。
仕方がないので普通に陸上を歩ってます。とほほ。

250 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/23(水) 11:25:41 ID:eMGRwx75
ならば、100mをジューク歩きで全力疾走すべし!

「ママ、あれ何してるの?」
「見ちゃいけません!行きますわよ!」

251 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/23(水) 13:11:35 ID:dvw5pc7u
>>249
オマイそれは結膜下出血の間違いじゃないのか?

252 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/29(火) 00:48:10 ID:xd3M/x1D
やっぱり、水ヲ終わってしばらくしても体が重いのは効いてる証拠?

253 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/30(水) 22:48:59 ID:lrd72qaP
>>249ですが
ようやく目の出血が退いてきたので、今日こそジャブジャブやったる!
(`・ω・´)シャキーン
とカッ飛んでスポクラ行ったら、
どうみても定休日です。
ありがとうございました。

254 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/12/11(日) 02:40:59 ID:TncLIvy1
水ヲふぉー!!

255 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/12/11(日) 16:22:46 ID:6apYmWyy
腰痛リハビリとダイエットを兼ねて水中ウォーキング始めようと思ってます!

プールの水位110CM…
170の私には水位たりないでしょうか?

256 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/12/11(日) 17:24:40 ID:i7q6VHZB
>>255
とりあえずやってみなよ。
浅くても負荷が掛かるの分かるから。
物足りなければ、深いプール探しなよ

257 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/12/19(月) 21:42:24 ID:mx+ilhaO
>>255
とりあえずやってみなよ。
浅くても負荷が掛かるの分かるから。
物足りなければ、逆立ちして歩きなよ

258 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/12/21(水) 18:23:28 ID:bMADV9XG
最近、1時間以上じゃぶじゃぶ歩いても発汗しなくなってきたorz
やっぱり身体が冬仕様になってるんだな。
ですので、ウォーキングと泳ぎを交互にやってます(・∀・)
てなわけでage

259 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/01/02(月) 10:36:03 ID:5bYLmvr/
みんな頑張ってる?

オイラ、リバウンド中!!

今年もヨロピクね!

260 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/01/09(月) 21:22:18 ID:4XZUZCzY
さて、明日からまたじゃぶじゃぶやるか!
やっぱ水中ウォーキングが一番膝に負担がかからなくて(・∀・)イイ!!
てなわけでage

261 :第1のコース!名無しくん:2006/01/11(水) 23:53:24 ID:Uej6YMZf
水ヲは続けてるのに、体重が増える・・・

あ、食べすぎか・・・

262 :第1のコース!名無しくん:2006/01/15(日) 00:08:02 ID:lBrhbbbY
昨日、とても寒くて道中の辛さを考えるとめげそうになったのだが、
気合いを入れてプールに行ってきた。
案の定プールには先客はふたりほどしかいなかった。
俺はおもむろに歩行レーンを歩き始めた。
すると、先客のふたりも同じレーンに入ってきて勢い良く歩き始めた。
ちょっと変な意地の張り合いのような感じになってしまい、3人ともトップスピードで歩き続けた。
俺はすっかりくたびれてしまったのだが、揚がるに揚がれず、とうとう終了時刻まで歩き続けた。
終了後、ぐったりとしてジャグジーで身体をほぐしていたらふたりが通りかかって、
☆‐(o^-')bと挨拶して出ていった。
俺も☆‐(o^-')bと挨拶した。
ノーサイドの笛はラグビーだけのものじゃないな。
俺はそう思った。

今は身体中筋肉痛になりながら後悔している。


263 :第1のコース!名無しくん:2006/01/16(月) 23:32:54 ID:/pI/TgT+
保守

264 :第1のコース!名無しくん:2006/01/20(金) 01:11:23 ID:ZHanJA3I
>262
ふむ・・・。

>終了後、ぐったりとしてジャグジーで身体をほぐしていたらふたりが通りかかって、
☆‐(o^-')bと挨拶して出ていった。

なぜだ・・・
水ヲは、生死をかける程のバトルのはず!?
なのにノーサイドだぁ?
き、貴様!!
貴様に問う!!


男とは何ぞ!!!!!

265 :第1のコース!名無しくん:2006/01/22(日) 11:45:48 ID:azTQXWKC
水泳の「名無しさん」が決まったんだねage

266 :第1のコース!名無しくん:2006/01/29(日) 01:15:11 ID:3834MP/m
保守

267 :第1のコース!名無しくん:2006/01/29(日) 21:49:40 ID:oWcfZPmv
泳ぐとき水面を手で叩く奴がムカつく

268 :第1のコース!名無しくん:2006/02/03(金) 00:46:42 ID:EyqazEVE
風邪引いてる人が水ヲしてた。

体にワルソーと思われる・・・・



269 :第1のコース!名無しくん:2006/02/09(木) 11:46:39 ID:yKnvlJ/I
みんな、どこで歩いてるの?
スポーツクラブ?それとも市民プールとか?

270 :第1のコース!名無しくん:2006/02/09(木) 11:59:55 ID:5sAKZDLk
>>269
公営プールです。
安いし。

今日もこれから行ってきます!

271 :第1のコース!名無しくん:2006/02/09(木) 13:38:26 ID:cC9JQfyG
携帯用の酸素吸入機を口に付けてウォーキングをやってたオサン。
奥さんらしい人にタンクみたいなものを持たせて一緒に歩いてた。
なんだか気分が落ち込んでその日は早々に帰宅した。


272 :第1のコース!名無しくん:2006/02/09(木) 16:38:43 ID:y6zJPNs3
>>271のおっさん、早く全身錆びて死ねば良いのにねw

273 :第1のコース!名無しくん:2006/02/10(金) 00:13:40 ID:prFCRqs4
腰をひねってしまった。
現在水ヲ自粛中…orz


274 :第1のコース!名無しくん:2006/02/11(土) 01:57:51 ID:oca/tw4B
>>269
市民プールの定期券(3ヶ月)買って週2〜3回通ってる

275 :第1のコース!名無しくん:2006/02/11(土) 19:18:49 ID:xH8/0/5x
市民プールって屋根あるの?

スマン!田舎なんだ・・・

276 :第1のコース!名無しくん:2006/02/13(月) 21:57:43 ID:3j3f18qI
>>275
この時期開いているプールはやはり温水プールでしょう。
それはさておき、俺いまだ腰痛の為、普通に歩くことすら難儀してるよ…とほほ(ノ∀`)

277 :第1のコース!名無しくん:2006/02/15(水) 01:02:56 ID:Yo5PfmhW
5つあるレーンで水泳スクールしていて、水ヲは一番ンハジでやってます。

たまたま、水ヲはオイラしかいなかったのだが、水ヲレーンに入ってきて、
すれ違った瞬間、同じレーンで泳ぎ出すのイントラがいます。

どうよ?

278 :第1のコース!名無しくん:2006/02/16(木) 13:04:51 ID:ZbFXIX71
コンタクトレンズを使用されてる方、やっぱりコンタクト外して水ヲしてる?

279 :第1のコース!名無しくん:2006/02/16(木) 14:57:54 ID:1Kf1J5WZ
>>277
そのレーンがウォーキング専用コースじゃなければ、ショウガナイって思うけど。

>>278
したままゴーグルしてます。
レンズ付きゴーグルも買ったけど、コンタクト外すの面倒だし
ど近眼なんで更衣室からゴーグルしてプールまでいかなくては歩けないので…
今まで、したままだけど、問題は無かったですよ。

280 :第1のコース!名無しくん:2006/02/16(木) 15:44:24 ID:ZbFXIX71
>>279さん 
答えてくださってありがとうございます。278です。

私もド近眼ですが毎回コンタクト外してました。
プールに行くまでに階段があるので苦労してたんです。
水ヲだけなら、潜るわけじゃないしけど
泳ぐ場合はゴーグルしてても外した方がいいでしょかね^^;
レンズ付ゴーグルは、ゴーグル外すと一気に見えなくなるので苦手なんです。

ありがとうございました。

281 :279:2006/02/16(木) 16:31:09 ID:1Kf1J5WZ
>>280
私も歩くのと泳ぐのを半々位の割合で運動してます。
泳ぐのも、コンタクト+ゴーグルでやってましたが…

逆に質問なんですが、したまま泳ぐってのは眼に悪いって事なんでしょうか?
それとも流れてコンタクトを無くしてしまう事が心配なんでしょうか?

282 :280:2006/02/16(木) 16:55:07 ID:ZbFXIX71
>>281
泳ぐのもでしたか。ありがとうございます。

ご質問の件ですが、私はコンタクトしたままプールに入った事がないのでわかりませんが、あまりにもド近眼の為周りの物が見えず
苦労していたのです。
他の人も皆外してるのかな?と素朴な疑問をもっただけです。

283 :279:2006/02/16(木) 17:34:10 ID:1Kf1J5WZ
>>282
その苦労はよ〜く分かりますw

さて…寒いけど(昨日はサボったんで)今日は行ってくるかな

284 :第1のコース!名無しくん:2006/02/18(土) 20:47:54 ID:uNpLt3z/
よーし、腰痛も完治したし、いっちょうジャブジャブやってくるか!
10日ぶりだからちょっとだけにしよっと(´・∀・`)

285 :第1のコース!名無しくん:2006/02/23(木) 16:26:58 ID:5zfV0YBI
そろそろ行ってこようかな

286 :第1のコース!名無しくん:2006/02/23(木) 21:30:10 ID:5zfV0YBI
気持ちよかったー!40分ジャブしてきた

287 :第1のコース!名無しくん:2006/02/25(土) 13:06:32 ID:+QZPhI2w
今週は4回じゃぶじゃぶやってきた(`・ω・´)
来週もじゃぶじゃぶがんばろう

288 :第1のコース!名無しくん:2006/02/26(日) 19:43:18 ID:k9muiZeh
>>287
乙かれ

私は風邪を引いて出来ない…orz

289 :287:2006/02/26(日) 23:48:59 ID:2WiGNxW5
>>288
お大事に〜(*´ω`)ノノ


290 :第1のコース!名無しくん:2006/02/27(月) 22:17:49 ID:a5yR2wRb
オナニーしながらウォーキングするばばぁ

291 :第1のコース!名無しくん:2006/02/27(月) 22:58:15 ID:lXvAnyHo
水ヲしてから久しぶりに泳いでみました
気持ちよかったー!

292 :第1のコース!名無しくん:2006/03/01(水) 00:47:18 ID:e7SDFN5k
今日もジャブジャブやったろか(`・ω・´)
と思ってプールへ行ってみたら〜♪
スポクラが月末定休日でした〜♪
チックショー(AA略)

293 :第1のコース!名無しくん:2006/03/06(月) 23:20:36 ID:1q/8Xl2j
今日はプール空いてた
5分程歩行コース独占ジャブジャブ

294 :第1のコース!名無しくん:2006/03/07(火) 18:38:43 ID:+L9WaVIz
よっしゃ!風邪明けの一発行ってくる!
暫くやってないから、脹脛が出無くなってきた…

295 :第1のコース!名無しくん:2006/03/09(木) 21:30:18 ID:Cg9kSgvT
さて、ようやく暖かくなってきてプールまでの道中が楽になったねえ。
これからちとジャブジャブやってくるよ(`・ω・´)

296 :第1のコース!名無しくん:2006/03/09(木) 23:42:40 ID:iy2kVgSs
180cm70kgって体型だけど全体的に身体がたるみ気味だったからプールにいき始めて、
最初は泳ぎと歩きを併用してた。
そのうち歩き方次第で負荷がかなりかかるのを発見し、それから歩き専門になりました。
今は前進時は(腰に負担こないようもちろん背筋は伸ばして)、
手は脇を開け加減で前方向に押す感じで掻いて(水泳と逆)、
足はサッカーのキックの感じでつま先を伸ばして多少腰をひねりつつ大股で着地する感じ。
後ろ向きで歩行の時は全部逆(バックだけど手は前に掻く)で。
これだと肩・上腕・腹・太股・ふくらはぎ等全身への負荷がかなりかかります。

大体4日に1回ペースで50分程度ですが、ものの3ヶ月くらいで腹・足は劇的に引き締まりましたね。
さすがに水の抵抗での負荷では胸は筋肉がモリモリつく感じにはならないですが・・・・・

297 :第1のコース!名無しくん:2006/03/11(土) 21:53:37 ID:dme/SsgY
>>296
同意。
俺は膝が悪いので、ジョギングだとすぐに膝に水が蓄まってしまう。
だから水中ウォーキングと水泳を週3、4回やってるんだが、
ただ水中を歩くだけなのに、やり方次第で胴回りと太ももが劇的に細くなる。
無理なくダイエットできるし、均等に適度に筋肉が付くし、
身体への負担も少ないし、何より装備にカネがかからないw
ただ髪の毛が茶髪になるのが玉に瑕だけどね。
プールから出たらよく洗髪しよう(^.^)b

298 :第1のコース!名無しくん:2006/03/12(日) 11:32:16 ID:ef048Hf6
(`・д・´) これから行って歩いてくる

299 :第1のコース!名無しくん:2006/03/15(水) 20:40:26 ID:V24z0qjW
さて、ちょっくら歩いてくっかね…じゃぶじゃぶと

300 :第1のコース!名無しくん:2006/03/15(水) 23:25:26 ID:CKNbhMls
300

301 :第1のコース!名無しくん:2006/03/20(月) 20:47:55 ID:yFvaEY6Q
さて連休の谷間だから、ちと長めに歩いてこようかね。じゃぶじゃぶ。

302 :第1のコース!名無しくん:2006/03/22(水) 21:47:29 ID:9AIUNRLm
じゃぶる?どう?

303 :第1のコース!名無しくん:2006/03/22(水) 23:45:53 ID:cvUgZCQe
おぉ、今日はたまにはじゃぶじゃぶだけじゃなくて、泳ごうとしたわけよ。
ぼくは本当はあんまり泳げないんだ。だからブレスん時に水飲んじゃった。ごぶって。
れいせいに考えれば、解りそうなもんなんだけど、ああいう時って焦るよね。
ただ、変なふうに筋肉に力が入っちゃったんで筋肉痛です。とほほ。


304 :第1のコース!名無しくん:2006/03/25(土) 03:25:42 ID:WPFxWYqU
水中ウォーキングについて質問。

・高校生なんだが、若くてやっててうかないか?
・水着は競パン(SPEEDO)しかもってないんだがこれでいいか?

教えてください。

305 :第1のコース!名無しくん:2006/03/25(土) 09:52:25 ID:OtarGAGB
>>304
全く問題なし。

水泳部の人?

306 :第1のコース!名無しくん:2006/03/25(土) 17:52:35 ID:WPFxWYqU
>>305
よく水泳部だってわかったね。足ケガしてリハビリで水中ウォーキングとかどうかって言われたんだけど
今まで普通に泳いだことあっても歩いたことはないし。ウォーキングでも帽子とか必要だよね?

http://www2s.biglobe.ne.jp/~Fujiki/poolk/yokoham.html

http://www2s.biglobe.ne.jp/~Fujiki/poolkinkan/sportscommi.html
ここでやろうと思うんだけど上は普通に泳げるプール、下はレジャープール系だけど
ウォーキングはどっちのがむいてるかな?上でいいのかな?

307 :第1のコース!名無しくん:2006/03/25(土) 20:33:39 ID:v4TiXrUf
>>306
304です
そのプールに行ったことはないけど、
ウォーキング可のコースが設定されているのならば上のほうがいいのでは?
もちろん帽子は必要。

高校生で競パンしか持っていないといえば大抵水泳部かな?


308 :第1のコース!名無しくん:2006/03/25(土) 22:03:56 ID:uLCSmV7U
ジムでウエイトやってから歩く人だっているんだし、
若かろうがビキニ水着だろうが無問題。
そもそもウォーキングを軽い運動みたいに見るのが間違い。
ガシガシハイペースで歩けば大汗かくよ。

309 :第1のコース!名無しくん:2006/03/25(土) 22:06:37 ID:fxM1rdIF
>>306
おれは上(医科学センター)の方に行ったことはなくて下の方(ニッサンウォーターパーク)なら行ったことがある。
ガンガン泳ぐ目的には向かないけどリバビリで歩くだけの目的なら一周40mくらいの流れるプールがあって、つながってるジャクジーエリアには泡あり、泡なし、水温設定も様々な小風呂(小プール)がある。
ジャクジーエリアで一人でつかってるとカップルが多いときは手持ち無沙汰な気分になるかもしれないが慣れれば大丈夫だ。
ここはあと短い長方形の遊泳プールもあって男の水着はサーフパンツ、スパッツ、ビキニいろいろいた。

310 :第1のコース!名無しくん:2006/03/26(日) 07:36:15 ID:CH+nMxw2
>>309
下ってレジャープール系だけどビキニっているの?

311 :第1のコース!名無しくん:2006/03/26(日) 15:29:12 ID:Gk15sVNp
>>310
去年の夏、平日の夕方(学生はたぶん夏休み期間中)行ったんだけど水着はまちまちだったよ。
来てた人もいろいろで長方形のプール(確か20m位?だったような)で一人で泳ぎに来る人、流れるプールでウォーキングしてジャクジーにつかるじいちゃんばあちゃん連中、どんな所か遊びに来てみたカップルなど。
もうひとつの医科学センターのプールの方にはジムのトレーニング機器もあるようだけど行ったことない。

312 :第1のコース!名無しくん:2006/03/27(月) 21:01:14 ID:edmEW+Hj
さて、今夜もじゃぶじゃぶやってくるかな…

313 :第1のコース!名無しくん:2006/03/30(木) 00:33:36 ID:55wQs4Y9
今日もきっちり80分じゃぶじゃぶやってきた(^^)v

314 :第1のコース!名無しくん:2006/03/30(木) 21:16:27 ID:aGZT+pVf
>>309
おれもいったことあるけどビキニで行ったらういた感あったよ。
つか25mがあるほうと間違えて行ったわけなんだが…。

315 :第1のコース!名無しくん:2006/03/31(金) 17:30:03 ID:hjk5iiSV
>>314
高校生だけど弓道練習しにスポーツセンター行った後水中ウォーキングやるけど普通にSPEEDOの競パン
で歩いてるけど。あんま泳げないけど水に入るのは好き。

316 :第1のコース!名無しくん:2006/03/31(金) 18:22:22 ID:lqcPfJnU
がしがしとストイックに歩いている人っていいなーって見てます。
年齢若めの人が多いかな。

朝やお昼に歩いてる人って
やっぱりおばちゃんだらけで世間話しながら…
別に良いのですが後ろが詰まっていようがおかまい無し or2

夜だとそういう雰囲気が無くなり
頑張ってわたしも歩こう♪と自然に思える。

317 :296:2006/03/32(土) 02:20:07 ID:m2Cf4oN0
俺もビキニタイプで歩いてますよ。
もともとが泳ぎ中心だった関係もあるけど、
昔からプールでは競泳ビキニって感じだったから特に後ろめたさとかは感じないですね。

ここひと月は中2日ペースでがんばってて、
ふと体型をみなおしたら足全体・腹・背中の筋肉が見違えるように締まり、
それどころか各筋肉そのものが大きくなりかなり凄いことになっててびっくりしました。
要因は今年からプール後にプロテインを飲むようになったからでしょう。
プール前にウエイトもしないとかなあと思ってたのに、歩くだけでここまでなれるとは正直思わなかったです。
水中ウォーキング侮るなかれです(ただ胸板だけはなかなか筋肉つかないですが・・・)。

318 :第1のコース!名無しくん:2006/03/32(土) 23:08:33 ID:CisIrGEx
逆立ちして水中を歩いたらどうだろう

319 :第1のコース!名無しくん:2006/04/03(月) 21:04:20 ID:Tn4csR+E
>>318
突っ込んでやんないよーだ(´・∀・`)

320 :第1のコース!名無しくん:2006/04/03(月) 23:15:05 ID:USbBIfMO
ウォーキングコースの隣で
(まあオレも人のことは言えないが)下手糞が溺れそうな泳ぎをしながら
水飛沫をまき散らしていると正直差対を覚えるね

321 :第1のコース!名無しくん:2006/04/04(火) 00:35:03 ID:l5+0oIxU
ご、ごめん。。。 or2

322 :第1のコース!名無しくん:2006/04/07(金) 04:19:12 ID:PBUgG+FM
競泳ビキニで普通に行って来たけど。

323 :第1のコース!名無しくん:2006/04/07(金) 15:43:07 ID:kRZOlmBL
みんな週何回行ってますか?

324 :第1のコース!名無しくん:2006/04/07(金) 23:00:44 ID:6B+8ppX3
おれは
水中ウォーキング(+30分くらい水泳というか遊泳レベル) 週3回
陸上(犬の散歩の当番になってる日) 週2回

325 :第1のコース!名無しくん:2006/04/08(土) 06:55:33 ID:nValMZCD
今週は月・火・木・金。
二勤一休だな。

まるでソープ嬢の勤務表だが、どちらも水中で手足を激しく動かすので(ry

326 :第1のコース!名無しくん:2006/04/08(土) 18:18:40 ID:FZwXFfgz
>>324>>325
お二人ともありがとうございます。
結構行ってらっしゃるのですね。

参考になりました。

327 :第1のコース!名無しくん:2006/04/11(火) 11:16:17 ID:/FAykr/X
たかだか25m5週しただけで死ぬほど疲れた…どれだけのウンチなんだおれはw

328 :第1のコース!名無しくん:2006/04/12(水) 16:26:11 ID:QMYLSXUI
明日,早速始める事にしました。
休みの関係上,週1回しかいけないけど

329 :第1のコース!名無しくん:2006/04/13(木) 00:04:21 ID:zB9eRp/v
>>327
それはただのスタミナ不足かと(^^;
>>328ガンガレ

330 :第1のコース!名無しくん:2006/04/14(金) 01:09:33 ID:Z/x8Q/XU
タバタのサイトに
200kcal(ご飯一膳分)を消費するのに
 陸上歩行なら約90分
 水中ウォーキングなら約45分
 水泳(クロール)なら約12分
と書いてあった。

331 :第1のコース!名無しくん:2006/04/14(金) 20:10:52 ID:hvwmERtS
さて、今夜も一丁じゃぶじゃぶやってくるかな…

332 :第1のコース!名無しくん:2006/04/15(土) 01:57:03 ID:n6jlhIa1
>>330
時給37gしか燃えないのね。

こないだ45分x2の90分で1kgやせたことがあったけど、
脂肪は55gしか減ってなかったというわけか・・・

333 :第1のコース!名無しくん:2006/04/15(土) 03:13:33 ID:eA/ytOOw
歩き方にもよるでしょ。
高負荷をかければ、泳ぐのと変わらないくらい疲れるし。

334 :第1のコース!名無しくん:2006/04/17(月) 20:17:39 ID:k+YWHdAM
さて今夜もじゃぶじゃぶやってくるかね…

335 :第1のコース!名無しくん:2006/04/23(日) 01:13:44 ID:Ec8LcOYr
聞いてくれ・・・・

最近、すっごい肥えたお兄ちゃんが水ヲを始めやがった。
身長も180以上あって体重も100キロはあるだろうか、肌にも不思議な斑点というか、
全体的に黒く赤きシミのようなモノが多数あって、言い難いのだが非常に汚い・・・。

で、その兄ちゃん、水着は膝までのダブダブでキャップも派手派手で、上半身の半分以上水面から出て、
波を立て、水を撒き散らし、レーン狭しと
高速ムーブしている・・・。

だから、腰を落として片までつかるスロームーブな水ヲをしているとオイラの顔面に波が当たり、
いつの間にか真後ろに並ばれている時もあり、その兄ちゃん、「遅くて、やり難い・・・」ような
顔している。

ふ、不愉快だ・・・。
水ヲレーンで泳ぐヤツも不快だが、巨体の新人も不快だった・・・。

336 :第1のコース!名無しくん:2006/04/25(火) 03:18:03 ID:uqiZJzjU
>>304

競パンはホモ用語うほっ

337 :第1のコース!名無しくん:2006/04/26(水) 21:13:43 ID:WV0rMaDF
>>336
おまい初めてかここは?力抜けよ

338 :第1のコース!名無しくん:2006/04/28(金) 00:59:13 ID:55AmqyK1
腰痛防止目的で背筋を鍛える為の水ヲで腰をひねった。・゚・(ノ∀`)・゚・。
しばらくお休みせざるを得ない(´・ω・`)情けない

339 :第1のコース!名無しくん:2006/04/29(土) 22:48:20 ID:1PRimaHo
今日水中ウォーキングデビューしてきました!
最初は足滑るし、水の揺れでふらつくしで思うように進めません
でしたが、だんだんと慣れてきて、気が付けば延べ90分程楽しん
できました。
今は心地よい疲労感に包まれて、今夜はぐっすり寝られそうです。

ところで、水中ウォーキング用のシューズを使ってる人います?
通おうとしているプールの底がツルツルのスノコみたいなやつで
結構滑るのですが、シューズ履くともっと楽しく歩けるようにな
るのかなぁって


340 :第1のコース!名無しくん:2006/04/29(土) 22:55:26 ID:9YpRIgb5
みんな何歳くらい?
運動不足解消したいからやりたいけど
20歳の若造が行っていいものかどうか(´・ω・)

341 :第1のコース!名無しくん:2006/04/29(土) 23:06:43 ID:dXguBGyw
巨デブな二十歳が来たらみんな引くかもしれないけど
別に気にしなくていいよ
明日から逝けば?

342 :第1のコース!名無しくん:2006/04/29(土) 23:23:55 ID:9YpRIgb5
ピザじゃないですwwwwwww
単に筋力がガタ落ちしたので・・。

343 :第1のコース!名無しくん:2006/04/29(土) 23:53:07 ID:kjWf5zdL
>>340
おれは25歳だけど誰が歩いても大丈夫。
泳ぐ前にストレッチしながら歩いてる人、泳ぐ合間にマターリ歩いてる人、常時インベーダーみたく歩いてる人もいる。
プールや時間帯によって「ウォーキング【専用】コース」、「ウォーキング【優先】エリア」など微妙に違う位置付けがあったりする。

344 :第1のコース!名無しくん:2006/04/29(土) 23:55:45 ID:9YpRIgb5
>>343
サンクスです。やっぱりプールによっても色々違うのですね。
しっかり調べてやることにします。

345 :第1のコース!名無しくん:2006/04/30(日) 19:11:37 ID:JjAcT/fl
ねぇ、水ヲするまえに準備運動してる?

ものすごく気合い入れてストレッチして、それでジャブジャブだと・・・

346 :第1のコース!名無しくん:2006/04/30(日) 21:23:29 ID:XuhZAsYB
>>345
アキレス腱伸ばしくらいやっとけ。
あとは歩きながらでも出来るから。


347 :第1のコース!名無しくん:2006/05/01(月) 00:51:28 ID:yEGpOed9
>>345
当然する。
つうかストレッチって、筋肉が活発に動くようにするためにするんだから
どんな運動の前でもしっかりやっとかないと運動自体の意味がなくなるよ。
極端にいえば特に運動をしなくとも毎日しっかりとストレッチのみでもやった方がいいんだし。

348 :第1のコース!名無しくん:2006/05/01(月) 01:15:01 ID:5ImdIfGE
筋繊維は傷つきやすいからストレッチは運動の後にやったほうがいい
という意見も聞くけど、どっちが本当なんだろう?

349 :第1のコース!名無しくん:2006/05/01(月) 03:19:29 ID:VErI8EZm
運動の前後にストレッチするのは当たり前。
いきなり運動すると攣る。
運動終わったらストレッチ。どっちも正解。
スポーツ選手はみな、ストレッチに命を懸けている。
といっても過言ではない。

350 :第1のコース!名無しくん:2006/05/01(月) 23:31:55 ID:bcFYe27k
じゃぁストレッチ運動の前にはどんなストレッチがいいのかな。

351 :第1のコース!名無しくん:2006/05/02(火) 01:14:17 ID:nLmb7+vx
屁理屈こきは嫌われる

352 :第1のコース!名無しくん:2006/05/02(火) 14:05:45 ID:IHNfF0oH
屁理屈コキ運動がいいようで

353 :第1のコース!名無しくん:2006/05/02(火) 14:32:25 ID:ehz2I0OX
いきなりストレッチはいかん
ジャグジーで体を温めてからにしなさい

354 :第1のコース!名無しくん:2006/05/03(水) 00:11:05 ID:3F5QFz9Q
いきなりジャグジーに入ると血圧が急上昇するので
まずシャワーに入ってからにしなさい

355 :第1のコース!名無しくん:2006/05/03(水) 00:12:39 ID:llwDm6kR
デューク歩き

356 :第1のコース!名無しくん:2006/05/08(月) 18:44:25 ID:jaooFQWK
オレ、GWで1キロ増えてた・・・・

水ヲしなくては・・・

357 :第1のコース!名無しくん:2006/05/08(月) 19:29:15 ID:uxHEWmrS
GW中に風邪ひいてプール行けない(涙

358 :第1のコース!名無しくん:2006/05/08(月) 20:24:49 ID:8dgH6Y+u
さて、今夜もじゃぶじゃぶやってくるか…

359 :第1のコース!名無しくん:2006/05/15(月) 19:51:27 ID:fUqTRUPa
じゃぶじゃぶあげ

360 :第1のコース!名無しくん:2006/05/16(火) 01:47:41 ID:yWn5AoRO
「たまには後ろ歩きもしてみるか(´∀`)」と思って始めた途端、
足が滑って「ほぶっ」になってしまった

361 :第1のコース!名無しくん:2006/05/17(水) 21:52:23 ID:CV55ojB4
今夜もじゃぶじゃぶ。
水中ウォーキング今夜で一周年記念(・∀・)
体重は14`落ち、適当に程よく筋肉が付き、血圧も至適値になり、安眠できるようになり、風邪を引きにくくなった(^^)v



362 :第1のコース!名無しくん:2006/05/17(水) 22:15:27 ID:jKxtljDZ
>>361
オメデトー(・∀・)ノ

水中ウォーキングした日はほんとよく眠れるね
といってもまだほんの駆け出しなんで、一周年目指してガンバロー

363 :第1のコース!名無しくん:2006/05/18(木) 23:25:25 ID:PJG96GaR


364 :第1のコース!名無しくん:2006/05/19(金) 19:57:46 ID:WCnHcp//
さて、今夜もじゃぶじゃぶ行ってくるか

365 :第1のコース!名無しくん:2006/05/20(土) 00:12:50 ID:1Y/qGElw
このスレ見つけて全部読みました。

去年の7月から水ヲ始めました。
1周60bの流れるプールが私のホームプールです。

当初シャワーのあとイキナリ流れるプールに入っていましたが
そのうちジャグジーで暖まってから入るようにしていました。
ここを見てからはシャワー→ミストサウナ内でストレッチ→ジャグジー→プール
という順序に変えました。汗の出が良くなったようです。
5分で3周っていうペースで25分歩いています。
ジャグジー内でもじっとしているだけでなくその場運動(というか何と言うか)
をしていますけど・・・もっと歩いた方がいいのかな〜?

366 :第1のコース!名無しくん:2006/05/20(土) 22:48:58 ID:xHNh1mbD
いいなぁ・・・
流れるプール。。。

367 :第1のコース!名無しくん:2006/05/22(月) 21:03:32 ID:XRQ3eN6/
今夜もじゃぶじゃぶ(^^)v

368 :第1のコース!名無しくん:2006/05/23(火) 16:32:00 ID:7O4JSP9S
いいなー
今日は休館日だよ

369 :第1のコース!名無しくん:2006/05/24(水) 14:37:17 ID:RYJ9PT+E
プールで水虫もらったかも…orz

370 :第1のコース!名無しくん:2006/05/24(水) 16:24:17 ID:AAu8WtuM
あーそれは切ない
私もうつらないよう&家に持ち込まないように必死です

371 :第1のコース!名無しくん:2006/05/31(水) 22:56:20 ID:qkDm4Gn4
膝の古傷とデスクワークによる背中・腰痛を改善する為に
仕事帰りに毎日1時間、区の温水プールへウォーキングに通ってます。
意識的に大股歩きして、残り10分間はマラソン感覚で歩幅を短くしてとにかく早歩き。
終わった後嘘の様に腰痛や背中のハリが取れてます、マジ目から鱗が落ちた。

372 :第1のコース!名無しくん:2006/05/31(水) 23:17:22 ID:tQs74a99
>>371
そ、それはおめでとうございます。
そういう俺は水ヲのやり過ぎで腰を捻り、もう10日ほどお休み中…。・゚・(ノД`)・゚・。
ようやく治ってきたので明日から復活しようと思ってますがね。

373 :第1のコース!名無しくん:2006/06/01(木) 04:45:28 ID:57MbqDcL
↑応戦サンクス、復活おめ。
このスレ読むにダイエット効果は少ないみたいだけど
脂肪肝も改善出来れば一挙両得だ、これからもがんがる。

374 :第1のコース!名無しくん:2006/06/01(木) 14:31:28 ID:F9KKnOnV
 
 
 
 
 
 
 
 
 γ`^'ヽ
 (´・ω・)
と    つ
  ) ̄`(⌒)))
((_)⌒`´

375 :第1のコース!名無しくん:2006/06/02(金) 00:21:30 ID:572QEPr0
今日いつも行くプールでものすごくよく出来たヅラの人を見た。
濡れてても一見わからないくらいよく出来たヅラだった。
でも前髪を触る仕草が異常に不自然でんん?と思ってよく見たら
ヅラだということがわかってしまった・・・
あの人は変な髪の触り方さえしなけりゃわからないのに
なんで自ら墓穴掘るようなマネするんだろう・・・・

376 :第1のコース!名無しくん:2006/06/02(金) 20:31:37 ID:ZjetfX6O
>>375
実は人工毛髪付きキャップだったんだよ、きっと。

377 :第1のコース!名無しくん:2006/06/04(日) 23:20:55 ID:KPZcNnk9
>375
その人、昔、西海外で一番モテたとか国際弁護士とか、言ってなかった?

378 :第1のコース!名無しくん:2006/06/07(水) 23:09:14 ID:1HBbiZJt
いよいよ夏到来ってことで、プールにも俄かスイマーが増えてきました。
水ヲやってると夏だけスイマーから
「何ちんたら歩ってんだよどけよ邪魔だよ」
と睨まれがちですが、そんな視線にはへこたれず我が道を突き進みましょう!



379 :第1のコース!名無しくん:2006/06/08(木) 15:28:21 ID:j4Tv8FWu
>>378
スイマーがプールに入ったまま休憩してるのって邪魔臭くないですか?
泳いでる時間より、プールの端で休んでる時間の方が長い奴等多すぎ…
泳ぐ時間減らして、歩けば良いのに。
ウォーキングを舐めてるんだろうなぁ

380 :第1のコース!名無しくん:2006/06/08(木) 15:48:29 ID:2JG9qdxa
小学生が邪魔すぎ!
レーンのまん中で数人で固まって動かない。
時間を変えることにするよ、もう。

381 :第1のコース!名無しくん:2006/06/09(金) 08:03:20 ID:uEq/5g8E
ストイックにもくもく長時間ウォーキングしてる人でも
痩せてるのはキビキビ休み無くウォーキングしてる人だけだな。
でも筋肉のついてる人はやっぱスイマーの方。
ウォーキングは生活習慣病改善には最適だけど、
ある程度以上のダイエットや体を鍛えたりするには効果無し。

382 :第1のコース!名無しくん:2006/06/09(金) 21:21:33 ID:Khf7TlRK
>>381
同意だね。
俺自身もうダイエットというよりも、日常生活の一部となってるしね。
たまに都合が悪くて2、3日水ヲが出来ないと禁断症状みたいな発作が出るようになっちまったよ…
。・゚・(ノ∀`)・゚・。

383 :第1のコース!名無しくん:2006/06/10(土) 05:33:42 ID:wh8dSLOv
ダイエット停滞期に入ったら筋肉の新陳代謝を高める必要があるので
筋肉をつける筋トレや本格的なジョギングしないと痩せない。
水中ウォーキングはあくまでもカロリー消費のみだから、筋力アップには関係ない。
でもダイエット初期段階には絶大の効果、食事制限と合わせれば無敵。

384 :第1のコース!名無しくん:2006/06/11(日) 01:33:09 ID:JkLzNqch
半年で順調に84キロから14キロも体重が落ちたから、すごく頑張れた。
自然にダイエットを意識できたから、食事の量も無意識で減ったのに・・・。

しかし、最近。なぜか体重が増えていく一方。
今、75キロ。
毎月、増えてゆく・・・。
何が悪い?水ヲ頑張っているのに・・・。
ゴハンがおいしく感じるからか?

385 :第1のコース!名無しくん:2006/06/11(日) 12:34:15 ID:7JpU3qOq
>>384
身長がわからないのでその体重が標準か肥満かがわかりませんが
いえることは同じ運動を続けていると体が慣れて同じ運動をしていても
消費カロリーが少なくなるということ 

体重だけなら 摂取カロリー>消費カロリー 増える その逆なら減る
これは単純明快です

ウォーキングの速度を上げるとか泳ぐとか今までと違ったことを
取り入れてみてみる時期が来たのではないでしょうか

386 :第1のコース!名無しくん:2006/06/11(日) 15:24:51 ID:f64NcCzK
>>384
確実に停滞期のリバウンドに陥ってるな。
食事制限+運動をひたすら続けるこれしかない。
あと水中ウォーキングから卒業する時が来たんだろ。
もっと運動量の多い水泳や筋トレに励め。

387 :第1のコース!名無しくん:2006/06/12(月) 05:28:08 ID:MjOYQSR7
やべえ、水中ウォやりすぎでソケイヘルニア再発したっぽい。
でも今止めると確実にリバウンドくるし・・・_| ̄|○ il||li

388 :第1のコース!名無しくん:2006/06/12(月) 09:22:28 ID:yIRVYy7H
市営プールのウォーキングゾーン
狭い上に深い!!
148pの自分とか背の低いおばちゃんとか普通に歩けない。
ちゃんと歩こうとすると、すっごいノロマになるし
途中でやっぱり浮きながら進んじゃいます。
泳ぎと平行してはいるけど、
効果はないですよねぇ。どうしたもんか・・・

389 :第1のコース!名無しくん:2006/06/12(月) 20:01:52 ID:IjuTmic3
さてこれからちと歩いてくるか…
W杯も観たいから早めにあがろう

390 :第1のコース!名無しくん:2006/06/13(火) 00:13:17 ID:FGARWS/E
水ヲ行ってくれば良かった・・・。

明日からサッカーの話題は控えましょ・・・



391 :387:2006/06/13(火) 12:54:00 ID:DaXb2Go4
ソケイ部の痛みや違和感がやっと引いた。
ただの筋肉の炎症なのかまた腸が飛び出してきたのか分からないので
今までみたく大股ストレッチウォーキングは止めて
ゆっくり歩幅を控えてジャブジャブしてます。
。。だめだこんなウォーキングではフラストレーション溜まりまくり。
いやな爆弾抱えちまったな。。。_| ̄|○ il||li

392 :第1のコース!名無しくん:2006/06/13(火) 13:05:47 ID:5v9La3Tj
まあ ぼちぼちやりなはれ 気の持ちようひとつ 気楽に楽しく

393 :第1のコース!名無しくん:2006/06/13(火) 16:02:48 ID:VrAKU2qL
ジャブジャブ始めて15Kも痩せた。
そろそろ恐怖の停滞期が・・・

394 :第1のコース!名無しくん:2006/06/16(金) 20:39:18 ID:swQkJR7u
さて、今夜もじゃぶじゃぶやってこよう…
あの適度な疲労感が安眠のもとだね。

395 :第1のコース!名無しくん:2006/06/17(土) 12:52:38 ID:74Qcf9DL
職場に近くにプールを発見したので
月曜日から昼休みに30分はじめようと思っています。
半年で15キロ減と意気込んでいましたが
レス拝見後、10キロに変更……
で、パンツ買いに行くんですけど
デブのスパッツはありですか?
できれば履いたことのないスパッツをはいてみたいのですが
やっぱりサーフパンツのほうが目立たないのかなぁ
とかくだらないことで悩んでますw
それから前レスで何度か出ている、
効果のある「グローブ」って何でしょうか?
時間が短いので気になっています。

396 :第1のコース!名無しくん:2006/06/17(土) 14:44:24 ID:qb3rXET9
昼休み中にいける時間あるのか?
シャワー浴びたり着替えの時間あったり昼飯食ってたら
そんな時間無いと思うんだが・・・
夜9時ごろまでやってるとこ多いよ

397 :第1のコース!名無しくん:2006/06/17(土) 14:53:39 ID:74Qcf9DL
>>396
上司がやってるんです。
なので可能かなって。

398 :第1のコース!名無しくん:2006/06/18(日) 01:00:03 ID:VLjWzrQW
>>395
3Lまでなら普通に売ってる、ただそれ以上ならネット通販でデブ専のを買うのを勧める。
派手なのはやめた方がイイ、あとスイミングキャップも装着義務なんで絶対用意すべし。
普通は1日30分×2セットだけど、短い時間でも毎日やるこれ重要。
あと無理せず色んなパターン(カニ歩きや後ろ向きスイングなど)をしないと、
逆に膝を痛めたり腰痛になるので注意。

あとグローブってフロントランジのことかしら?

399 :第1のコース!名無しくん:2006/06/18(日) 13:59:40 ID:of+JSxEX
>>398
3L買って来ました。ピタッとして新鮮です。
アンダーも買いましたが、なんか妙な履き心地ですね。見た目も凄いしw
用意してみると、タオルが思った以上にかさばりますねぇ…
目標の15キロ減まで頑張らなくては。

グローブって歩き方のことだったんですか…
別の道具かと思ってましたw

400 :第1のコース!名無しくん:2006/06/18(日) 15:04:38 ID:sRBa/H1i
400

401 :第1のコース!名無しくん:2006/06/18(日) 20:12:18 ID:EeZn1wmN
>>399
タオルはセーヌにするが良いよ

402 :第1のコース!名無しくん:2006/06/19(月) 20:59:46 ID:Ci1WoAYI
あの水掻きグローブ、フロントランジっていうのか!
本格派スイマー御用達って感じで格好いいやね。
あれはめて歩いたら抵抗かなり増えそうだよな。
それはさておき、今夜も愛を探しにじゃぶじゃぶやってくるか…

403 :第1のコース!名無しくん:2006/06/20(火) 20:03:32 ID:Oycea8AY
いやフロントランジは大股で上下屈伸しながらストレッチ歩行のことだろ?
グローブはグローブ、道具のこと。

404 :第1のコース!名無しくん:2006/06/20(火) 20:15:46 ID:mC8J8fBU
今日は休館日。
つまらん。

405 :第1のコース!名無しくん:2006/06/20(火) 21:25:32 ID:PvkHWwAj
昼休み行ってきました。
時間、結構ギリギリですが、
これなら毎日続けられるぞ!
って意気込んでたら、明日は「団体貸切」だから駄目だって…
ふぅ…

406 :第1のコース!名無しくん:2006/06/20(火) 23:47:45 ID:z3R2tkQQ
>>405
継続は力なり
がんばってください

407 :第1のコース!名無しくん:2006/06/21(水) 20:46:15 ID:ip0OY2qT
貸切やスクールで一般不可がない所を見つけろ。
泳ぎとウォーキングを半々でやり始めた。
カナヅチで10m位しか泳げないからってのはないしょなw

408 :第1のコース!名無しくん:2006/06/22(木) 20:10:08 ID:T8bmkeh2
さて、今夜も納涼水ヲと洒落込みますか…
汗びっしょりかいても周り中水だからへっちゃらさ(o^-')b

409 :第1のコース!名無しくん:2006/06/22(木) 23:19:54 ID:kQHSArMY
水ヲで体重が全然落ちなくなった・・・

だから、ちょっとの間、陸ヲ&ジムハッスルしてきまふ。

410 :第1のコース!名無しくん:2006/06/23(金) 21:06:38 ID:WwGs/QdX
>>401
セーヌでググッてもうまくヒットしない…
洗車の道具で水を吸い取る布に、似たような名前があった気がするのですが
それの水泳用でしょうか?

411 :第1のコース!名無しくん:2006/06/23(金) 21:23:43 ID:wcnhwiP1
>>410
それはパリの中心を流れる川やがな(´・ω・`)
人工セームではないですか?

412 :第1のコース!名無しくん:2006/06/24(土) 00:45:33 ID:1+Z86Teg
商品名だとプラスセーヌの事かな
セームってのが一般的かも

413 :第1のコース!名無しくん:2006/06/24(土) 13:32:18 ID:g1LxfOM5
>>411>>422
セームでヒットしました。
ミズノのスピードセームがよさそうですねぇ。
現物はまだ見てないのですが、寸法だけ確認すると妙に小さいような気が。
これでバスタオルの代わりになるって凄いですね。
見た目がつるっとしているのですが、髪も普通に拭けるのでしょうか?

414 :第1のコース!名無しくん:2006/06/24(土) 22:41:25 ID:svn8ouQk
>>413
充分拭けるよ

ただ、水分と一緒に油分も奪われてる気がするので
冬場は肌が乾燥気味な人は避けた方がいいかもk

415 :第1のコース!名無しくん:2006/06/24(土) 23:39:40 ID:FK4zH69u
>>414
脂症のおいらにも良いでしょうか?

416 :第1のコース!名無しくん:2006/06/25(日) 17:15:04 ID:kZJYvbwO
水中でジョギングするのが好きなのだか
コレって良くないのだろうか。
フトモモがキーンとなって気持ちがよいのだが・・
ジョギングしてる人いねがー?

417 :第1のコース!名無しくん:2006/06/25(日) 19:25:23 ID:UGULum8Y
>>414
買って来ました。
ミズノは無くてスワンというメーカのものにしました。
明日から1週間、プールが水の入れ替えでお休みです…
早く使いたいw

418 :第1のコース!名無しくん:2006/06/27(火) 16:25:53 ID:b/XyjMyf
大阪のなみはやドームって所で水中ウォーキングしてたらいきなり
シンクロの練習し始めやがって途中で泳ぎに切り替えた。
3人で3レーン分占有しやがって…ピザに痩せる場所はねぇ!とでも言いたいのか
あ?

419 :第1のコース!名無しくん:2006/06/27(火) 23:15:28 ID:XWw79Yrk
3ヶ月定期を買った。
これで後戻りはできないw

420 :第1のコース!名無しくん:2006/06/28(水) 01:57:54 ID:VmXyOL7x
シンクロの練習・・・って普通のプールの深さで出来るもんなのか?
つーかそんなことやったら速攻監視員が注意しないか?

421 :第1のコース!名無しくん:2006/06/28(水) 21:45:29 ID:7eKJAxFr
さて、今夜も愛を探してじゃぶじゃぶやってこよう。

422 :第1のコース!名無しくん:2006/07/01(土) 23:17:59 ID:kgSNKc39
水中ウォーキング前にヴァーム飲んで
水中ウォーキング最中にアクティブダイエットって
飲みすぎでしょうか??

423 :第1のコース!名無しくん:2006/07/02(日) 00:39:16 ID:d/vnzlrB
運動不足を解消しようと思い今日はじめて水中ウォーキングに挑戦した。
40分くらいで終わりにしたが、水中ウォーキングやってるのは
年寄りばかりで若いのは俺ぐらいだった・・・


424 :第1のコース!名無しくん:2006/07/02(日) 12:34:40 ID:xpZtsP3A
身長166a80`の私は水中ウォーキングしたらすぐ落ちますかね?

425 :第1のコース!名無しくん:2006/07/02(日) 13:23:16 ID:UDZfQcmw
人それぞれ
というよりそんなことウダウダ考えてる間に行動

426 :第1のコース!名無しくん:2006/07/02(日) 15:40:20 ID:xpZtsP3A
行動したいけど今水着買う金すら無いんですよ(:_;)もうすぐ給料日!それまで脳内トレーニングでもするか…

427 :第1のコース!名無しくん:2006/07/02(日) 17:11:37 ID:3NLUQDKr
水中ウォーキングと称して、ほんとにノンビリ歩いてる人多過ぎ。
死ぬ気で歩け。

428 :第1のコース!名無しくん:2006/07/02(日) 18:57:53 ID:xpZtsP3A
よし!水着買ったら毎日死ぬ気でザカザカウォーキングするぞ(>_<)

429 :第1のコース!名無しくん:2006/07/02(日) 19:17:38 ID:K/Di42z1
173/61♀ですがあと5`減するにはやはり筋トレと並行しないと厳しいですかね?毎日仕事に追われ時間的にキツくて・・・

430 :第1のコース!名無しくん:2006/07/03(月) 00:03:46 ID:xrT4QgrF
身長的に56kgまで落とすとけっこう絞った感じになるのかな。
見た目の体重よりも体脂肪や筋肉量を気にした方がいいよ
あとは出来れば骨量もかな。
ダイエットしすぎて骨がスカスカってのは実はよくある話。

431 :第1のコース!名無しくん:2006/07/03(月) 00:29:59 ID:TBWh0sXv
>>429
まずは全身裸体をうpしろ。
話はそれからだ。

432 :第1のコース!名無しくん:2006/07/03(月) 01:32:57 ID:0aPyK62+
>>427
おれは泳いでても歩いててもバシバシ抜かされる(´・д・`)

433 :第1のコース!名無しくん:2006/07/03(月) 11:38:45 ID:LCjwTfzS
全身裸体って顔も?とマジレスしてみた。 173♀ですがとりあえず近所のジムに入会してみます。レスdです。

434 :第1のコース!名無しくん:2006/07/03(月) 15:50:46 ID:WFMivJMt
173で56Kってガリガリじゃないのか?まぁ好きにすればいい事だけど。


435 :第1のコース!名無しくん:2006/07/03(月) 18:09:05 ID:3gONzH8T
>>427
常連に、歩いてるならまだしもまさしく「漂ってるだけ」のおばちゃんが居て、本当に邪魔

436 :第1のコース!名無しくん:2006/07/03(月) 20:45:23 ID:lIYM0wd7
>>435
俺が行ってるスポクラには、水中を飛ぶように歩くおばちゃんがいる。
おまい、浮力を利用して歩いたら何の意味もないだろうが( ゚Д゚)ゴルァ


437 :第1のコース!名無しくん:2006/07/03(月) 21:44:35 ID:rrFrQi5l
空中を飛ぶ>ジャンプする
結構負担あるんじゃねえか?

438 :第1のコース!名無しくん:2006/07/03(月) 22:48:18 ID:UyuhA3Ci
>>436
上下に屈伸しながらキビキビ水ヲしてる人結構多いけど
あれって浮力を利用してるから以外とエネルギー燃焼してないんだよね。
さらにそればっかりやってると腰とかにあまり良くないそうだ。
ま、かんばった感は得られるけど。。。

439 :第1のコース!名無しくん:2006/07/05(水) 20:24:42 ID:388mUQsg
セームってどのくらいの割合で選択するモンなの?
毎日?
それともしちゃ不味い?

440 :第1のコース!名無しくん:2006/07/06(木) 01:52:24 ID:qKp+tRum
>>439
ハイ

吸水しまくるタオルの使い道・・・
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/swim/1091170931/


441 :第1のコース!名無しくん:2006/07/06(木) 20:16:47 ID:UmncKnTn
>>436
とにかく水につかってる=運動してる
という錯覚におちいるからね、そういう人らは。

あとウォーキングでは体絞れないという意見を聞くが、
そういうのはしっかり歩いてない(負荷がかかってない、かけてても短時間で有酸素運動になってない)証拠。
負荷をがかかってないのにエネルギー消費なんてできるわけがない。

・手は前から後ろでなく、後ろから前に押す感じで掻いて(右足出すときに左手を後ろから前にという風に)、
・足はかかとから着地するのでなくつま先から着く(足を出すときはサッカーのシュートのような感じ)。
・で当然その運動の流れにあわせるように身体をひねる(お腹がねじれるのを意識して)。
それを前進・後進のくりかえしで止まらず(ここ重要)3〜40分やれば、
抵抗かかりまくりのかなりの運動ができる。
1〜200mほど泳ぐ⇔しばらく休憩の繰り返しとかより、よっぽどいい運動ができるよ。

442 :第1のコース!名無しくん:2006/07/06(木) 22:45:46 ID:tObsimhY
>>441
そうそう。
水ヲやってて水の抵抗少なくしてどうするんだってのw
本当は流水プールで流れに逆らってじゃぶじゃぶやりたいくらいなのにさ。
そういう俺は昼間の仕事で歩きまくって、心地よい疲労感と達成感に包まれているので、
今日はじゃぶじゃぶお休みしますた。

443 :第1のコース!名無しくん:2006/07/07(金) 21:13:39 ID:n5Qcdl4Y
水ヲって筋肉つかない??
すごく心配なんだけど…

444 :第1のコース!名無しくん:2006/07/07(金) 22:15:46 ID:TcLBufyc
444

445 :第1のコース!名無しくん:2006/07/07(金) 22:59:57 ID:bEhZjngj
>>443
そもそもがウエイトトレではないから、マッチョな筋肉はつかないよ。
筋肉がつくというよりも、絞り上げた体型になる感じ。

446 :第1のコース!名無しくん:2006/07/08(土) 00:37:11 ID:FOV5Csud
>>443
負荷を高めにしたら上半身ムキムキになるよ。

447 :第1のコース!名無しくん:2006/07/08(土) 08:56:05 ID:pWLTMnZJ
そうなんだ!
下半身にも効果あるよね??

448 :第1のコース!名無しくん:2006/07/08(土) 08:57:53 ID:hY9Hwpyf
下半身は難しいんじゃ?力入れようにも足が滑って強く蹴れないし。
下半身強化にはバタ足の方がいいよ。

449 :第1のコース!名無しくん:2006/07/08(土) 09:23:04 ID:pWLTMnZJ
そっかぁ…
バタ足って筋肉つくよね??
自分の足は筋肉質だから
あまり筋肉つけたくなくて…


450 :第1のコース!名無しくん:2006/07/08(土) 11:02:20 ID:nkgdZg8h
>>447

>>441でも書いたけど、水ウォはむしろ下半身(腹・ふともも)が劇的に締まったよ。
普通に足をだすのでなく、前にもっていくときにシュートするようにもっていくとものすごく水圧を受ける。
そのときに腹筋に力が入るように意識(腹が足の付け根って感じで)するように。

451 :第1のコース!名無しくん:2006/07/08(土) 11:39:26 ID:VaBWA2zM
筋肉付きすぎない?って質問はたまに見るが
こういう人はスポーツとかしたことないのか?
マッチョがどれだけ苦労して筋肉を付けてることか・・;。

452 :第1のコース!名無しくん:2006/07/08(土) 18:58:02 ID:9nQigiCv
まずは引き締まった体だ
だから水ヲ

453 :第1のコース!名無しくん:2006/07/08(土) 20:01:55 ID:Jkce2zwj
>>451
水泳スレでもあるよ
「水泳はじめようと思うのですが肩幅広くなっちゃったら困るんです」
ガキの頃から泳ぎ込んで泳ぎ込んであの体になるのに・・・

454 :第1のコース!名無しくん:2006/07/09(日) 02:13:12 ID:kB9H18K8
今日も水ウ行ってきた。
土曜夜ということもあって人多かったが、
やはり運動しにきてるのか水風呂につかりにきてるのかわかんない人がけっこういたなあ(´・ω・`)
ああいう人が「なかなか痩せない」とか言ってるんだろうな・・・・・

455 :第1のコース!名無しくん:2006/07/09(日) 05:39:19 ID:lrnKuHRC
髪が傷むのはどうすればいい?

456 :第1のコース!名無しくん:2006/07/09(日) 07:38:00 ID:zEcJGn8i
水泳をちょっとやるとあの独特な水泳選手みたいな体型になると勘違いしてるの多いね。
怠けていればかえって身体を冷やして太るし、
それなりにやればまず脂肪からなくなり筋肉はそう簡単にはつかない。
一般人の練習程度ではイントラなみの体型にするのも難しいよ。

457 :第1のコース!名無しくん:2006/07/09(日) 08:58:31 ID:mkXgyri3
>>455
なぜ?
水ヲでしょ?

458 :第1のコース!名無しくん:2006/07/09(日) 09:34:33 ID:q3Aa3dTW
筋肉つける為にはそれなりのウエイトトレーニングが必要。
水ヲはあくまでも有酸素運動で体脂肪消費がメインと考えた方がイイ。
内臓脂肪とか減らすには一番効果的なんじゃね?
ただ上記のようにダラダラ浮いてるだけじゃ、膝や腰のリハビリ程度の効果だけ。
でもまあそれでも老化やボケ防止には効果アリなんだろな。

459 :第1のコース!名無しくん:2006/07/09(日) 12:18:00 ID:SVL/WPyu
つい最近やり始めたんだけども、折り返しの辺りで良く転ぶ
やり続ければ慣れるのかな?それともコツとか有るのか?('A`)

460 :第1のコース!名無しくん:2006/07/09(日) 21:36:05 ID:skjL2nXc
>>459
バランスが悪いのではないか?
背筋、腹筋の力が弱いとか。
もしくは足の裏に力が入ってないとか。
慣れてくるとコツが解って転ばなくなるよ。

461 :第1のコース!名無しくん:2006/07/09(日) 21:55:42 ID:kB9H18K8
おばちゃんとかによくいるが、つまさきでピョンピョン歩くのは最悪。
それだとどこにもぜんぜん負荷が入らないよ。

462 :第1のコース!名無しくん:2006/07/10(月) 16:23:33 ID:hJzKVz8/
自分の行ってるプールには水深1メートルの所にウォーキングコースがあるんですが
10分くらい歩いていると腰が痛くなる。
水深1.4メートルの所だと痛くならないけど負荷がかからない…
どうしたらよいものか。

463 :第1のコース!名無しくん:2006/07/10(月) 17:13:34 ID:QPX2Pszk
>>457
プールによると思うけど、私が行ってるところは水深120〜140cmだから
人によっては後頭部から生えてる髪、特に根元部分は水でやられると思う

私も165cmとけして身長低い方ではないと思うけど、美容院に行ったら
「え…どうかなさったんですかこれ」って言われた
事情を話したら「あ〜…」って顔された

>>455
水泳部出身の美容師さん曰く
「とにかく塩素を可能な限り流してください。それでもやっぱりある程度は残っちゃうんですけどね…」
とのことです

464 :第1のコース!名無しくん:2006/07/10(月) 17:51:14 ID:d3Cow6ip
水を通さないシリコンキャップ使って、プール内では絶対
脱がないようにしたら?


465 :第1のコース!名無しくん:2006/07/10(月) 19:46:37 ID:Y6XnItWI
キャップを頭にちょこんと乗せてるだけの女もいるからね。

シリコンでしっかり後髪を入れてれば、髪が痛むことはまずないはず。
そうした上で痛むのなら、原因は他にあると思われ。

466 :第1のコース!名無しくん:2006/07/10(月) 20:46:55 ID:qYVk92Qz
てか、プールから上がったら即シャワーで丁寧に洗い流して、
然るのちにしっかりシャンプー&トリートメントすれば、そんなにダメージ受けないのでは?

467 :第1のコース!名無しくん:2006/07/10(月) 21:23:46 ID:zOzZ8izd
>>462
水深深いと腰だけでなく上半身にも力がかかるため、力が全身運動に分散される。
水深1m位じゃ浅すぎで下半身ばかりに力がいって逆に足腰のリハビリには逆効果。
腰への負担を防ぐには前屈み気味の姿勢を推奨。
定期的に後ろ歩きも混ぜると腰への負担が柔らぐ。
あとカニ歩きも股関節強化になるので混ぜると効果的。
大股上下屈伸歩きはストレッチ効果で運動量が増えるけど足腰に負担がかかりすぎで、実はやりすぎは厳禁です。







468 :第1のコース!名無しくん:2006/07/10(月) 21:23:48 ID:cgO1bVKJ
今日プール行ったら、休館日だった…orz
20分かけて行ったのに。

469 :第1のコース!名無しくん:2006/07/10(月) 21:39:05 ID:hJzKVz8/
>>467
レスありがとうございます。
前かがみOKなら1時間位は歩けそうです。
頑張ってダイエット成功させようっと。

470 :第1のコース!名無しくん:2006/07/10(月) 21:54:09 ID:qsMkWQGM
水ヲってかかとから先につけるの??
それともつま先??

471 :第1のコース!名無しくん:2006/07/11(火) 17:58:35 ID:IwxB5c88
漏れはかかとからと聞いたぜ('A`)

472 :第1のコース!名無しくん:2006/07/11(火) 22:09:11 ID:gEL/EjTV
今日初めて水中ウォーキングしてきました。
ウォーキングするとき、足ってどのくらい上げるのがいいんでしょうか?
行進するような感じで、めいっぱい足を上げてやってみたのですが、
普通に歩くくらいの上げ幅のほうが効くのかな、と思ってみたり・・・。

13号の服さえもキツくなってしまったので、お腹のお肉を減らさないと。

473 :第1のコース!名無しくん:2006/07/11(火) 22:24:25 ID:yjZnSnUI
ヴァーム飲みながら1週間で−1`目指して
頑張らなきゃ…!!

1週間−1`は難しいかな??

474 :第1のコース!名無しくん:2006/07/11(火) 22:35:11 ID:23bIH6OR
>>473
1h週5でみっちりやれば、可能性はあるんじゃね

475 :第1のコース!名無しくん:2006/07/11(火) 22:37:11 ID:yjZnSnUI
>>474
そっかぁ…
週3しか行けないから
時間増やしてみようかなぁ…。

476 :第1のコース!名無しくん:2006/07/11(火) 22:43:21 ID:xceyNPLr
>>470 かかとから。
つま先からだと体がふらつくので滑りやすく危険だし。安定した歩きでないと逆効果。
>>472 スキップみたいな足上げなら水の抵抗が少ないので実はそんなに効果無い。
あくまでも前に進む時に水の抵抗を受ける事これ重要。
>>473 やり始めの頃1週間で−3〜−4キロペースで、我ながら効果にビックリした。


477 :第1のコース!名無しくん:2006/07/11(火) 22:59:42 ID:gEL/EjTV
>>476
なるほど!基本は「抵抗」ですね。
そういえば足を上げるのはあまり抵抗がなかった気がします。
明日も1時間くらい歩いてきます!
ありがとうございました。


478 :第1のコース!名無しくん:2006/07/12(水) 12:56:29 ID:RiBrW2/D
ウォーキングと軽く泳いだりもしたいんだけど
袖つきのフィットネス水着って着てる人います?

479 :第1のコース!名無しくん:2006/07/12(水) 21:12:10 ID:d+SMmhpH
>>478
女性かな?
いいんじゃないか、半袖でもスパッツでも。
野郎は黙ってスパッツ着用。
誰もギリギリビキニ野郎のもも毛やへそ毛など見たがらないだろうしねw

480 :第1のコース!名無しくん:2006/07/12(水) 21:31:24 ID:CNohCZI9
>>479
男だけど泳ぎも間にはさむから、普通にビキニで歩いてる。


481 :第1のコース!名無しくん:2006/07/12(水) 22:28:14 ID:rQS8zLaa
>478
好きなのを着れば良い
ただ、泳ぐなら袖なしのほうが泳ぎやすい。

482 :第1のコース!名無しくん:2006/07/14(金) 21:46:46 ID:BKzEu2Ep
スポクラのイントラやっていて水ヲ系プログラムをよくやらされているのでちょっと例を
・upとしてストレッチと前後左右向のジョギングに腿上げ(腿)
・斜めに走って遠いほうの手で腹ねじりながらロープをタッチ(脇腹)
・手をパチンと水の中でたたく(胸)
・背中で手をパチンと(肩)
・後ろ歩きだけどひざをまったく曲げない(尻)
・膝の下だけで走る(脛)
・ジャンプして一瞬体育座りになる(腹前部)
・横向きで手足を大の字で開き元に戻すのを左右(脚側面)
・モモを横向きにあげて前に出す(脚内側)
・肩まで水に浸かり脇を閉めながら走る(二の腕振袖)
・でたらめなピアノのように指を水中で動かす(握力と神経)
・downで超大またで歩く(股関節)
・ストレッチと深呼吸をする

これにバリエーションをつける感じでやっている()は鍛えられる場所
自分でひらめけばどんどんと新しいメニューを考えて欲しい、気をつけるところは
・最初は腿、肩、胸、腹筋などの大きい筋肉を動かす、体を温めるためである
・力を入れるところで息を吐く、息を止めたほうが力は出るが血管によろしくない
・同じ動きでもスピードによる強度は二乗になる
・手の形がパーとグーで抵抗が違うので自分で調節
・動かす筋肉を意識すること、肉体鍛錬の基礎でもある
・仲間や友達が居るなら一緒にやろう、一人じゃすぐ飽きる、居ないならプログラムに参加
・運動の前後にストレッチをすること、準備運動と筋肉硬化防止の為である
・自由に使っていいビート版とプルブイ等を手にとって動かしてみると新たな境地が…

長文失礼

483 :第1のコース!名無しくん:2006/07/15(土) 00:37:58 ID:/SNsjOCr
>>482
いやいや、かなり参考になりました。
次回から実践してみますノシ

484 :第1のコース!名無しくん:2006/07/15(土) 02:00:58 ID:5Idpi4Zq
もし次スレがたつことがあれば
テンプレにしたらどうでしょう

485 :第1のコース!名無しくん:2006/07/17(月) 10:22:55 ID:6eov+nkk
でも筋肉鍛えるのならやっぱり専門的に筋トレだろ?
あと水ヲはあくまでもエネルギー消費が主目的だから体を鍛えるのは・・ねぇ。
でもま、真剣にそのメニューをやれば結構疲れそうだから良いかも。
水にプカプカ漂ってるだけの方や、浮力を利用して楽々なウォーキングしてる方々にはいいんじゃね?

486 :第1のコース!名無しくん:2006/07/17(月) 21:29:04 ID:m5u7UDhG
自分は、ダイエットしても
上半身だけ痩せて下半身そのままの
極度の下半身太りだから
水中ウォーキング頑張ってみる!!


487 :482:2006/07/17(月) 23:57:24 ID:cE8iYNrQ
>>486
下半身中心メニューなら
・ストレッチ、前後左右腿上げジョギング
・腰に手を当ててその隙間まで水につかり走ると抵抗UP
・ビート版を縦に持ち走るとさらに抵抗UP
・踵を尻につけるくらいあげて脛意識しながら走る
・脚を交差させながら内腿に水を当てて歩く
・腿を上げて水の中で蹴り入れながら歩くと楽しいが人を蹴らないように
・ロープかサイドに体を固定させて脚を前後横に上げる
・同じく固定させて脚をまっすぐ横に出し円を書く、固定させる理由は抵抗分散せず脚だけに負荷をかけられるから
・膝が悪くないなら高くジャンプ
・背伸びながら走る

実際このとおりやるとすぐ疲れるので別部分を運動させたり、歩きながら呼吸を整える
泳げなくてもいいから初心者コースにてビート版で顔上げのバタ足するのも効果的
下手なバタ足ほど余分に力を使うので運動としては強度が高い
何らかの拍子でバタ足がうまくなったら泳いでみるのもいいだろう

488 :第1のコース!名無しくん:2006/07/18(火) 22:15:24 ID:PgMnSQA7
ウォーキングやってダイエット成功したけど
お尻の肉とかが極端に落ちたので
尾てい骨がこんにちわってな感じで引っかかる様に気になるようになった。
腹の肉の方はやっぱ簡単には落ちないなー

489 :第1のコース!名無しくん:2006/07/19(水) 00:01:05 ID:vf1SGxTE
お腹はなかなか減りづらいですねぇ
上体をまっすぐ保ったまま、前に足を上げながら歩くとお腹に刺激がきていいかもです。
または膝を上げて、左膝と右ひじ、右膝と左ひじ というように、
脇腹を少しひねるようにして、膝とひじを近づけながら歩くとか。
くっつけるのが目的ではないので、勢いは付けずにゆっくりと息を吐きながら
雑巾しぼりのイメージで。

490 :第1のコース!名無しくん:2006/07/19(水) 07:49:14 ID:8JVxe8ql
お腹の肉は緊急時の為の栄養貯蔵タンクだから
最後の最後まで大切にされて落ちないからね。

491 :第1のコース!名無しくん:2006/07/19(水) 21:19:55 ID:MwHdqiHw
俺の金玉が精子を貯めてるのと同じ事か。

492 :第1のコース!名無しくん:2006/07/20(木) 22:38:26 ID:hpLCVF/j
>>490
最後の最後ですか……
お腹周りだけ別メニューが必要なのかなぁ

493 :第1のコース!名無しくん:2006/07/21(金) 10:50:18 ID:uyb6w/zv
脂肪が減る順番は普通、胸→腹→足の順だろ。
上半身から減っていって、下半身が一番最後まで残るよ。


494 :第1のコース!名無しくん:2006/07/22(土) 05:06:03 ID:KUkcOMiv
そうなのよ。
胸がダイエットしちゃって、水着のパットが陥没するようになっちゃったわ。

どうしてくれる。

495 :第1のコース!名無しくん:2006/07/22(土) 06:34:58 ID:weJAd9X0
m9
`\\(^Д^)

496 :第1のコース!名無しくん:2006/07/22(土) 10:39:48 ID:hzy+4o46
ウォーキングだけなら、脚は先に締まってくるだろうよ。
あとは全身万遍無く締まってくる。
んで腹まわりは最後まで脂肪が残る。
これはもう腹筋運動も併せておこなうしかないよ。


497 :第1のコース!名無しくん:2006/07/22(土) 22:36:59 ID:F3/U+y/K
本気と書いてマジで言ってるのなら、もういちど勉強しなおした方がいいよ。
腹筋運動で腹回りの脂肪だけ落とせるなんて事はありえないから。
部分痩せがこれほど簡単なら、だれも苦労しないっての。


498 :第1のコース!名無しくん:2006/07/23(日) 06:00:05 ID:A4afwDwC
お腹周りがなかなかやせないって言うけど、内蔵脂肪は一番減らしやすいそうだよ。
減らしにくいのはお腹や太ももの皮下脂肪。女性はホルモンの関係もあって皮下脂肪は
減りにくい。

男性で胸から足にかけてほとんど一直線の、特に腰周りがしまっている人はかっこいいね。


499 :第1のコース!名無しくん:2006/07/23(日) 12:50:15 ID:hy3t+Flz
>>497
ウォーキングプラス腹筋運動だ。
併せて行なうと書いているだろう。
どこにも腹筋「だけ」とは書いてない。
もう少し文章読解力を身につけろ。

500 :第1のコース!名無しくん:2006/07/23(日) 13:04:53 ID:AyTJOm3m
お前も本当にアホだな。主旨を理解しろや。
腹回りの脂肪が最後まで残るとか言い張ってるのはお前だけだろ。
腹筋運動併用で腹の脂肪が減るとか笑っちゃうよ。
面倒だから美容板でも逝って聞いて来い。


501 :第1のコース!名無しくん:2006/07/23(日) 18:07:48 ID:DlBB3HNz
まあまあモチツケ
俺はケツ→胸→背中→腹って感じで肉が落ちてきてる。
今腹の段腹が無くなってきてイイ感じ。
でもここまでくるのにすでに30kg減量してる。
ま、当初の目的は内蔵脂肪を減らすことだから見た目より体重が減ってきてるのがうれしい。
それに筋肉が減ったら元も幸もないのでいちがいに細くなるのも考え物じゃね?

502 :第1のコース!名無しくん:2006/07/23(日) 21:16:54 ID:TxbipXqJ
30kgて!もともと何キロやねん。

503 :第1のコース!名無しくん:2006/07/23(日) 22:33:27 ID:DlBB3HNz
↑186cm-115kgから今85kg
パンツが全部ダメになった・・・

504 :第1のコース!名無しくん:2006/07/23(日) 23:38:17 ID:A4afwDwC
70kg台になったらかっこいいじゃん。
およげたらもっとかっこいいし、薄くて強い筋肉つくよ。

505 :第1のコース!名無しくん:2006/07/24(月) 12:16:39 ID:9c7LewEQ
お金払ってるのにプールで歩くだけってのは納得がいかない
普通に泳いでても同じ効果ありますよね?

506 :第1のコース!名無しくん:2006/07/24(月) 21:43:19 ID:iYnEhHk5
どうなんだろう?
自分は膝が悪いのでリハビリ兼ねて水ヲやってますけどね。
泳いだり歩いたり泳いだり歩いたりしてますよ。

さて今夜もじゃぶじゃぶやってこよう

507 :第1のコース!名無しくん:2006/07/24(月) 21:51:42 ID:KxEojOHw
水泳ゾーンが空いてたら泳ぐ、ヲーキングゾーンが空いてたら歩く。
そんな感じで毎日1時間じゃぶじゃぶしてます。
一番イクナイのは休み休み泳ぐ、ただ浮いてるだけでふわふわ歩くことだと思う。
泳ぐときは休み無くターンを繰り返して泳ぐ。
歩くときはキビキビ色々なパターンで歩く。

508 :第1のコース!名無しくん:2006/07/25(火) 20:40:17 ID:7EnEGrtI
水ヲする前後にストレッチすると良いみたいなことが書かれてるけど
具体的にどんなことをすれば良いのかな?

509 :第1のコース!名無しくん:2006/07/26(水) 06:55:28 ID:mD6ZtUiW
筋肉がほぐれて体が温まればどんなんでも良いよ

510 :第1のコース!名無しくん:2006/07/26(水) 23:59:38 ID:tRR3938e
>>507
そうだね。
水面に入って上がるまでは4〜50分(泳ぎ4割・歩き6割)だけど、
その間は休憩なしをノルマとしてます。


511 :第1のコース!名無しくん:2006/07/27(木) 00:24:54 ID:MzNqNzlV
この4月からダイエット目的で水泳始めたんですけど
水中ウォーキングがこんなにダイエット効果あるなんてビックリです。
区営のため細かくコースが別れていますが、
ウォーキングコースの隣が一方通行の完泳コースなので
往路→泳ぐ 復路→歩く をやってみます。
泳ぎは25メートルやっとなので、この方法なら休憩せずに続けられそう。

効果ありますかね?


512 :第1のコース!名無しくん:2006/07/27(木) 10:43:09 ID:utuKC7nW
どれだけ効果ありましたか?
私も6月中旬から週3ペース(一回1時間半)でプール通いはじめました。
最初は1キロ泳いでへとへとでしたが、現在はストレッチ後に1キロノンス
トップ後に15分水ヲ(早めペース)その後25メートル10本クロール
プルのみ、次に25メートル10本平疲れたとこで再度10分位水ヲしてか
ら4、500メートル位ゆっくり流し泳ぎで終了てな感じです。1ヶ月で体
重63.5→60位(3キロちょい)落ちました。独りで黙々とやっている
のでこんなメニューで良いのかわかりません。目的は腰痛対策とお腹周りの
脂肪落としと持久力アプです。(そんなに筋肉付けようとは思ってません。)


513 :第1のコース!名無しくん:2006/07/28(金) 13:57:20 ID:gpSQEQjH
30分歩いたら、飽きてくる・・・辛抱辛抱。

514 :第1のコース!名無しくん:2006/07/28(金) 21:34:11 ID:LmQSGh4t
>>513
ゆえに、短距離でもいいから途中で泳ぎを挟むのが効果的。
そのあいだに休んじゃだめだけどね。

515 :第1のコース!名無しくん:2006/07/28(金) 21:42:06 ID:nYeifOS4
ウォーキングの間に全力クロール50bを挿んでやってます。
歩いてるばかりだと心搏数が上がりにくいので、クロールで心搏数を上げてまた歩いてます。
でもあくまでも水ヲがメイン。
歩いてるだけだと確かに飽きるし(´・ω・`)

516 :第1のコース!名無しくん:2006/07/29(土) 03:49:05 ID:+PJ5YZjo
水ヲ始めて今日でちょうど2ヶ月目、さすがに飽きてきた。
俺も途中水泳とか混ぜたりしてたけど、
結論的にダイエット目的なら、中途半端に泳ぐぐらいなら黙々歩いた方が効果的。

でも水ヲは下半身ばかりで、上半身の肉落としは厳しいから水泳も必要だと思う。
肩まで深さのあるところで歩けるのなら上半身も結構来るのに・・・そんな深さのプールって滅多に無い罠

517 :第1のコース!名無しくん:2006/07/29(土) 19:28:32 ID:uIPYcHPH
>>516
腕の振り方が不十分と思われ。
ただ進行方向と同じ方向に掻くだけでなく、
逆に掻く(後ろから前に掻く)ことで上半身にもかなりの負荷をかけることができるし。

518 :第1のコース!名無しくん:2006/07/30(日) 16:09:24 ID:10te6pQr
今日もいつもの様に、水中ウォーキングのコースは
プカプカ浮いているレベルの連中ばかり。
結局、マトモに歩けないまま、泳いでばかりいた。

ガツガツ歩いてる人なんて100人に一人くらいしか
見かけない・・・。

やっぱ、その名称から、普通に歩いてるイメージでやってる人が多いんだろうなぁ。

519 :516:2006/07/30(日) 18:43:28 ID:LIDqHP0s
>>517
もちろん腕の振る向きを前後ろと変えたり、腕振りに腰や上半身の回転を加えたり
あと腕を広げて大きく左右に振ったりして、水圧の抵抗を受けるようにして歩いてます。

それでもやっぱ上半身より下半身の方の肉落としのスピードの方が明らかに早い。
やっぱ1.2m前後の深さのコースじゃ、186cmの俺じゃ浅すぎで厳しいよ。

520 :第1のコース!名無しくん:2006/08/03(木) 21:36:18 ID:ZbNqbeFj
186pの人間が納得のいく水ヲができるプールなんてそうそうないでしょう。
いっそのこと手足にヒレとグローブをはめて抵抗を増やしてみてはいかがか。


521 :第1のコース!名無しくん:2006/08/03(木) 23:55:06 ID:KaIUEKQ7
186cmに水位をあわされたら、俺、水ヲできねぇw

522 :第1のコース!名無しくん:2006/08/04(金) 08:05:21 ID:zr46QaIy
水ヲを始めて2ヶ月ちょっと、毎日1日も欠かさずに通い続けたけど
例の死亡事故の影響で市内全部の区民プールが一斉点検で休み。
昨日とうとう土が付いた。。。1日休んだら取り戻すのに3日かかるよ_| ̄|○ il||li

523 :第1のコース!名無しくん:2006/08/04(金) 15:15:04 ID:Dqs90+De
水中ウォーキングをやるときの速度の目安ってどのくらいでしょうか?
周囲の人数やその人の年齢などで違ってくるとは思いますが、ある程度の基準を知りたいです。

痩せる速度とかじゃなくて周囲の人に不快感を与えない最低限の速度という考え方で。

ちなみに私は、全力で歩いて25m/32秒、45分続けるとなると25m/40秒程度。
自衛隊か消防っぽい人にガツガツ抜かれて、この速度で大丈夫なんかなと。

>>522
うちの近所は排水口のボルト止めくらい常日頃確認しとるわという張り紙つきで余裕で営業しとります。

524 :第1のコース!名無しくん:2006/08/06(日) 01:46:06 ID:VURZIkXQ
恥ずかしいかもだけど、立った状態で、軽く膝をまげて、ウサギ跳びみたいに両足で跳ねて進むとかなり足疲れるし、心搏数あがる

525 :第1のコース!名無しくん:2006/08/06(日) 04:53:04 ID:KiPIL2og
>>523
スピードは重要じゃない、要はいかに水圧を受けるかだ。
よく軽快にリズミカルな感じでせかせか高速でヲしてる人は
大抵膝の屈伸を使って浮力を利用してるので、
実際は見た目ほど運動量は少ない、つーか逆に楽。


526 :第1のコース!名無しくん:2006/08/06(日) 09:17:26 ID:nUuTbtaD
水中歩行程度の負荷ではマッチョになることはない。
インナーマッスルを鍛えるのが精一杯。

527 :第1のコース!名無しくん:2006/08/06(日) 12:25:40 ID:KiPIL2og
↑水ヲはデブが痩せるための運動。
逆に筋肉が衰えるって話も希に聞く。
偶にガリガリの痩せオンナがやってるの見かけるが
水ヲより胸やお尻に肉を付けた方が良くないか?と思う。

528 :第1のコース!名無しくん:2006/08/08(火) 00:50:43 ID:WIDxV6Na
>>527
まぁいろいろあらぁな。
膝が悪くてジョギングできないとか、腰痛餅でリハビリとか、高血圧症でハードな運動が規制されているとか。
ちなみにこれは俺の話だけど。

529 :第1のコース!名無しくん:2006/08/09(水) 20:32:52 ID:V4x1tvAD
さて、今夜もじゃぶじゃぶやってこよう

530 :第1のコース!名無しくん:2006/08/09(水) 23:16:16 ID:XnWKFM0C
俺、腰痛持ちで膝の靭帯痛め癖、脱腸になりやすいのトリプルで
水ヲぐらいしか運動出来ない、しかも水ヲとは言え無理するとヤバイ。

531 :第1のコース!名無しくん:2006/08/12(土) 00:17:11 ID:Lu5/8DQI
この1年で7sほど体重が増えてしまったんですが、1ヶ月間週3回ペースで通って4s落ちました!
私が通ってるプールは、専用レーンがあるのにウォーキングしてる人があまりいなくて、ほんとに自己流なんですがとりあえず水圧を意識して歩いてます。
意外と効果があってびっくり!
ただ、プールの水深が深いところで125cm(って書いてあるけれど、もうちょっと深い気がする)なんですが、深いところになるとふわふわ浮いてしまってうまく歩けません。
(身長は160cmです)
深いところでも、体に効果がある歩き方ってありますか?

532 :第1のコース!名無しくん:2006/08/16(水) 13:31:40 ID:W3GOjEuA
1ヵ月半で8キロ落ちた。
不可能だと思ってたけど
3ヶ月で15キロ減、可能に思えてきた。

533 :第1のコース!名無しくん:2006/08/17(木) 03:57:47 ID:Uo+0aOxJ
今日からはじめようと思うのですがハタチにもなってスクール水着はさすがにヤバイでしょうか?競泳とかお高いと重い購入しませんでした

534 :第1のコース!名無しくん:2006/08/17(木) 19:41:28 ID:b3AIw3Wa
むしろ萌える
ぜひやってみてくれw
そしてうp

535 :第1のコース!名無しくん:2006/08/17(木) 23:15:44 ID:iuG1CXR9
たとえインターバルでも、泳ぎ専用コースで歩くなよなあ。
つっかえて迷惑だっつうの。
片道だろうとちゃんと隣の歩行可能なコースに移動しろよ、まったく。

536 :第1のコース!名無しくん:2006/08/17(木) 23:25:01 ID:jm1X9CMa
>>533
迷わずいけよ、いけば解るさ

537 :第1のコース!名無しくん:2006/08/17(木) 23:34:20 ID:Uo+0aOxJ
ちゃんと専用のコースで歩きました!スクール水着で行きましたけど気にしてるのは自分自身だけだったけど明日も行くからなんかまだ恥ずかしい(>_<)

538 :第1のコース!名無しくん:2006/08/17(木) 23:59:02 ID:i/Q5H0fY
どこ?ご飯付き合ってくれたら水着かってあげるよ(´・ω・`)

539 :第1のコース!名無しくん:2006/08/18(金) 05:24:59 ID:aqE0nqKJ
>>538
わぁい 水着何枚も持ってるけど買ってくれる?

540 :第1のコース!名無しくん:2006/08/18(金) 20:29:31 ID:U5yKv3LU
おまえには買ってやらん
ハタチのスク水娘にきまってんだろo(`ω´*)oプンスカプンスカ!!

541 :第1のコース!名無しくん:2006/08/18(金) 21:34:43 ID:PcFWGPuG
んじゃまた今夜もじゃぶじゃぶやってくるか…

542 :第1のコース!名無しくん:2006/08/19(土) 00:15:08 ID:4CM3Nast
9時以降にやってるプールとかあるんですか?それは東京?

543 :第1のコース!名無しくん:2006/08/19(土) 03:15:06 ID:IBVHS9+4
オイラはダブダブのパンツ。
水抵抗があって、結構効く!


実は水着に気合入れてた時期が合って、競泳選手が使うような有名メーカーのハーフタイプで
大御所っぽく首をポキポキしながら手首パタパタしてプールサイドを歩いていた。

みんなが注目しているは判っていたが、ジャグジーで体を温めて、勢いよく水に入り、
のんびり水ヲをしたら、遠くからだが、
「そこかい!」と言う様な声を聞いた。
思わず自分でも笑ってしまったが、こっちも「男とはなんぞ!」と聞き返したくなるような事もあった。

つまり、何が言いたいかというと、『水着で判断されるような筋合いは無い!』と言う事だ。
フッ、礼はイランぞ!
名乗るほどではないが、オイラが正真正銘、>>1だ。


544 :第1のコース!名無しくん:2006/08/19(土) 23:21:28 ID:yjlPhXnh
>>541だが
>>542自分の通ってるフィットネスクラブは24時まで営業しているので、
いつも21時過ぎから水ヲ行ってます。だからいつも空いてて楽勝(^^)v
ちなみに都内です。

>>543わろた

545 :第1のコース!名無しくん:2006/08/20(日) 00:54:58 ID:QwRgz83o
土日は混むから嫌ですね(>_<)

546 :第1のコース!名無しくん:2006/08/20(日) 20:25:34 ID:Q68Z50Sh
ただいま お腹すいた

547 :第1のコース!名無しくん:2006/08/20(日) 21:58:34 ID:QwRgz83o
お帰りなさい!水泳終わった後はお腹空きますよね!

548 :第1のコース!名無しくん:2006/08/20(日) 22:34:44 ID:mpkcfVHl
最近ピザ+汗かくのが嫌い な俺にはこれはピッタリだ

549 :第1のコース!名無しくん:2006/08/20(日) 22:56:58 ID:pbc7f8B6
靴履いてやってる人いまつか

550 :第1のコース!名無しくん:2006/08/20(日) 23:44:40 ID:ohESG1O7
更衣室を出てプールに行く通路をすでに水ヲで歩いて行くじいちゃんがいたお。

ぉぃぉぃ
(;^ω^)σ("´m`)

551 :第1のコース!名無しくん:2006/08/21(月) 20:32:33 ID:fLgJW+KP
さて今夜も愛を探しにじゃぶじゃぶやってこよう…

552 :第1のコース!名無しくん:2006/08/21(月) 23:09:26 ID:pNLDX3Cv
>>547
で、食って水ヲの意味無しなんだな

553 :第1のコース!名無しくん:2006/08/22(火) 00:49:25 ID:VXZRbHHi
いや、適度な栄養とらないと逆効果だから、食べることは大事。
ただ、炭水化物や油分の過剰な摂取は厳禁だけど。

554 :第1のコース!名無しくん:2006/08/22(火) 07:33:56 ID:5I+ZOEXF
仮に食って体重的に変わらずとも精神的には意味あるかと

555 :第1のコース!名無しくん:2006/08/22(火) 15:58:20 ID:STh/wAm0
555

556 :第1のコース!名無しくん:2006/08/22(火) 19:16:19 ID:rBxcuo3u
今日初めて行ってきました。
終わって、帰ってきたら朝計ったより600g増えてた・・・
けどこれにくじけず頑張ります。

1ヶ月2kgを目標に。
仕事の都合で週1〜2しか行けないけど・・・頑張ろう!

557 :第1のコース!名無しくん:2006/08/22(火) 19:17:42 ID:5I+ZOEXF
食ってから計らないと

558 :第1のコース!名無しくん:2006/08/22(火) 21:55:15 ID:IISLzaWu
>>556
水ヲとともに食事制限もやるといいよ。


559 :第1のコース!名無しくん:2006/08/22(火) 23:31:54 ID:VXZRbHHi
>>556
週1はさすがにきついね。最低週2はいきたいところ。
で食事も上に書いてあるように、
ご飯の量を減らす(かわりにおかずやサラダをよけいにとってお腹を満たす)だけで劇的に体重は減るよ。

560 :第1のコース!名無しくん:2006/08/23(水) 08:49:31 ID:1plnFPgG
週4回〜5回、1月ぐらい続けています。
最初はプカプカ浮いてるだけで、慣れてきたら
結構一生懸命歩き出し、20分〜30分〜40分
〜60分と序々に増やしてきました。
現在30分×2の間に5分の休憩を採暖室で。

ここの所、昼間の自覚症状は殆どありませんが
寝てると背中の筋肉?が痛くなり仰向けで
寝ていられません。(うつぶせになると痛くない)

腹筋が鍛えられているのと何か関係があるでしょうか?

561 :第1のコース!名無しくん:2006/08/23(水) 11:44:23 ID:vE78DGQT
>>560
有酸素運動は脂肪と一緒に筋肉も落とします。
>>526-527

562 :第1のコース!名無しくん:2006/08/23(水) 13:16:24 ID:1plnFPgG
腰を痛めると聞いたので、少し前傾姿勢になり
ノロノロただ歩いている人達をドンドン抜くような
スピードで必死に腿上げと腕を振りながら歩い
ています。
この場合でも筋力は衰えて行ってるのでしょう
か?

563 :第1のコース!名無しくん:2006/08/23(水) 22:37:01 ID:AYCpJgTa
>>562
というか運動というものの基本を理解したほうがいいかと。

おおざっぱに言えば、
運動して身体(筋肉)に負荷をかけるということは、既存の筋肉を壊す作業をしているということ。
その壊した筋肉に栄養をあたえることでより強固な筋肉ができていく。

ということは、
前後のストレッチや栄養摂取がなぜ重要かということも、自ずとわかるはず。
いくらせっせと運動にはげんでも、ストレッチで筋肉を十分ほぐさないと筋肉細胞の再形成を促進できないし、
さらに栄養をろくにとらないと、いよいよ筋肉は萎縮してしまいます。

564 :第1のコース!名無しくん:2006/08/23(水) 23:25:44 ID:1plnFPgG
なるほど。
そうしますとウォーキング後にストレッチをやれば良いという事ですね。
早速明日からやってみます。
ところで腹筋とかでなく背中の広背筋?あたりだけが痛いのですが
自分のやってる事は主にその辺を使ってるという事ですね?
なんか背中だけ(肩甲骨の下あたり両側)痛いんですが・・・。
その辺だけ特に普段から使っていないからかな・・・。

565 :第1のコース!名無しくん:2006/08/24(木) 00:03:27 ID:cRoHhHsd
>>564
ストレッチは筋肉形成のお膳立てみたいなもので、むしろ栄養摂取が重要ですよ。
運動しても栄養をとらないというのは、
おおざっぱに言えば筋肉を壊しっぱなしで放置するようなもので、
しっかりと蛋白質を中心として栄養をとることが大切です。

痛みの話は、あなたの詳しいトレーニング法等がわからないからなんともいえないですが、
やはり筋肉をほぐすために運動前にもストレッチを入念にすることをおすすめします。

566 :第1のコース!名無しくん:2006/08/24(木) 04:40:43 ID:w+Dlq5S1
>>564
水ヲを一度中断し安静にしてみてそれでも症状が改善しないようなら
他に原因アリ。(もしかしたら今ハヤリの内臓疾患からくる背痛?)
つーか接骨院やカイロに行って一度筋肉をほぐして貰ったり骨の位置を調整してもらうと吉。
あと後ろ歩きを定期的にメニューにいれてやるだけで(何百歩毎にコース一往復づつとか)
結構背中や腰への負担は改善されるよ。
ストレッチもちろん必要だけど球技や陸上運動みたいな激しい運動じゃないんだから
水ヲ程度ならラジオ体操やストレッチ体操で十分だよ。

筋肉が衰えるって良く言う人いるけど、何もしないでグータラするよりはイイだろ。
あくまでも激しい陸上運動や筋トレ、ウエイトトレーニングとかと比べてのことだから。

567 :第1のコース!名無しくん:2006/08/24(木) 04:47:05 ID:w+Dlq5S1
あと、水ヲを始めたってことは肥満体質だろうと思われるので
今更筋肉が衰えるも何も、すでに衰えてるだろうしぃ〜w
俺は水ヲ始めて毎日1時間3ヶ月で30キロ痩せて
(身長−100)>体重になって肥満ゾーンを脱出に成功♪


568 :第1のコース!名無しくん:2006/08/24(木) 06:25:44 ID:Jg9zxpHl
そこでプロテインですよ

569 :第1のコース!名無しくん:2006/08/24(木) 06:27:18 ID:oqS90Qcs
最近運動後痔が痛むんですが…

570 :第1のコース!名無しくん:2006/08/24(木) 07:12:15 ID:qlta6/pv
>565
判りました。ありがとうございました。

>566
プールは週2回休みがあるのですが、行かなかった次の日(翌朝)
は痛くないので、恐らく運動方法に関係があるのだろうと思いました。
体を壊しては・・・と、近くの鍼灸院に行ってみようかと思ってた所です。
あと、プールにはいるのに準備運動はしましたが、おっしゃるように
激しい運動ではないし・・・と思って、運動後のストレッチを全くやって
いませんでした。これが間違ってた気がします。昨日、寝る前に少し
だけですけど該当部分を揉むような事をしたら今朝は痛みで起きる
ような事はありませんでした。

>567
確かに本来の目的は年と共に溜まってきた(w 脂肪を減らしたい
ダイエット目的で始めています。
68K→66Kと減りまして、日ごろの運動不足・ストレス解消に
なってなかなか楽しく続けられそうです。
60kぐらいまで出来たらいいなとは思いますが、無理なダイエットは
体によく無いと思いますので、少しずつがんばります。

571 :第1のコース!名無しくん:2006/08/24(木) 08:46:44 ID:cRoHhHsd
>>570
一応言っておきますと、どんなトレーニングにしろ
まず最初に筋肉組織の再形成(破壊)が行われ、その際にはじめて脂肪の燃焼が行われます。
リバウンドをおこす人はその辺を念頭に置かずに減量しようとする人がほとんどですので
気をつけたほうがよいと思いますよ。

572 :第1のコース!名無しくん:2006/08/24(木) 18:17:50 ID:qlta6/pv
今日も行ってきます。もう完全に日課になりました。
プールが休みの日はソワソワします(^^;

573 :第1のコース!名無しくん:2006/08/24(木) 21:28:54 ID:uxgvAuAo
さて今夜も失ってしまった青春の甘くせつないときめきを探しにじゃぶじゃぶやってくるか…

574 :第1のコース!名無しくん:2006/08/25(金) 00:39:48 ID:wRQz3enG
おまえら運動の前後には必ずストレッチをみっちりやっとけ。
あと運動のやりすぎは禁物。下手に痩せたりすると猛烈に嵌るぞ。
俺は嵌って大変な事になってもう4年ちかく運動してない。
そんで体重は元通り。
最近ちょっとずつやりはじめたがまだ恐さが抜けない。

575 :第1のコース!名無しくん:2006/08/25(金) 01:02:48 ID:yPzYa7lG
「嵌る」・・・スマン当方無学でこの文字の意味が分からん。
まあ君のカキコからは中途半端な運動はヤメとけって忠告だけは伝わった。

576 :第1のコース!名無しくん:2006/08/25(金) 06:35:02 ID:vVqR2A1S
中途半端でもなんでもやったらええねん。

577 :第1のコース!名無しくん:2006/08/25(金) 06:36:09 ID:DTtDX7gK
むしろやり過ぎて大怪我したんじゃないのか?
もしくは内臓に支障をきたして長期入院を余儀なくされた。
はたまた依存症になって限界を超えて運動して脳が酸素不足になった。
然らずんばランナーズハイを経験し、天啓!神降臨!私は神だから私に跪きなさい!と(ry

578 :第1のコース!名無しくん:2006/08/25(金) 06:57:03 ID:++k3pbGj
激しい運動とかトレーニングをしたくないんで
水中ウォーキングをボチボチしてるんですけど(^^;

579 :第1のコース!名無しくん:2006/08/25(金) 10:07:18 ID:oqbuBCW9
>>575
おいらも「嵌る」の読みすら分からない…orz


580 :第1のコース!名無しくん:2006/08/25(金) 11:35:24 ID:vVqR2A1S
「ハマる」・・・依存症

581 :第1のコース!名無しくん:2006/08/26(土) 00:03:19 ID:GBxvjOSs
腕を前後に振って歩く水ヲの基本パターンは背中を引き締める効果もあるので、
背中の筋肉も結構酷使してるみたいなので少しづつ疲労が蓄積されてくみたい。
どうしても背中の痛みが続くのなら腕振りを止めて、
後ろに腕を組んで進むとかしてみると良いそうだ。
そういや結構そんな感じで歩く人もいますね。

582 :第1のコース!名無しくん:2006/08/26(土) 00:20:19 ID:d4Z8o/c4
かに歩きや後ろ歩きなどいろいろなバリエーションで歩くと
様々な部位が使われて良いよ

583 ::2006/08/26(土) 08:54:02 ID:VLsFhZcs
水中ウォーキングでそれなりのカロリー消費をしたり、スポーツをやった後の
ような爽快感を得るにはただぷかぷかと浮かんで歩くだけじゃ駄目だよ。
図書館でその手の本を借りてきてさまざまなパターンを研究して
一定のノルマというか毎回一定のパターンをこなすようにしたほうがいい。
俺はそれで短期間に30キロ減量できた事があるよ。血圧も下がる。
ただ、それなりの症状の怪我や病気のリハビリをやる場合はこれは逆効果。
この場合はぷかぷか浮かんで歩くだけで十分な効果がある。
ストレス解消になるし、水圧や体のバランス維持などの効果があるのかも?

上記でハマった件なんだが、ウォーキングしている横でスイムをやっているのを
見ているうちにウォーキングをやめてスイムをやるようになった。ある程度
泳げるようになるとウォーキングが退屈で仕方が無くなる。しかしスイムでは
それほど減量効果はなくて、それがストレスになり距離をどんどん伸ばす
ようになった。しかしある時点から全く体重変化がなくなったのでそれに
加えてランニングとチャリを加えた。しかし体重変化は少なく、なぜか脈拍が
どんどん少なくなってしまったのよ…。最低30くらいになった。そのあたりから
ふらついて力が無くなり全く動けなくなる事が多くなったのよ…。
それで最後はTVでサッカー観戦中に突然不整脈がおきて救急車の
お世話になることに…。ドクターの話によると心臓が混乱して正しい脈を
打てなくなったとの事。あやうくペースメーカというところまで行った。
それから完全に運動を止めてもう脈は安定しているが数年掛けて体重は
元通りになってもうた…。そんで元ゝ悪かった膝に痛みが出るようになって
また再開したという訳。俺はやや性格的に問題があったのだろうが、
素人運動にはトレーナーとか健康管理装置みたいのがあった方がいいと思ったよ。

584 ::2006/08/26(土) 09:10:27 ID:VLsFhZcs
すまんもう一言。

水中パワーウォーキングをやるとしたらアクアシューズが
使えるプールを選んだほうが絶対いいです。
自分の場合、裸足でややすべる底をけっていたら魚の目が出来てしまいました。
この魚の目が痛まなくなるまで1年以上かかりましたから。
あと、ウォーキング専用コースでパワーウォーキングは迷惑になります。
自分の場合、かつては約12パターンを50m、これを2〜3セットやってました。
それに加えて余った時間はウォーキング+スイムもどきの繰り返し。
前後にはいろんなストレッチを30分くらいやってました。

585 :第1のコース!名無しくん:2006/08/26(土) 12:06:43 ID:0aGMKI8S
×素人運動にはトレーナーとか健康管理装置みたいのがあった方がいいと思ったよ。

○精神異常者はトレーナーとか健康管理装置みたいのがあった方がいいと思ったよ。

586 :第1のコース!名無しくん:2006/08/26(土) 16:20:49 ID:QM1b+VjD ?BRZ(6103)
身長176cm 体重110kgの30代の♂です。
会社の健康診断で運動不足と肥満を指摘されたので水ヲをはじめてみました。
今日、通販で頼んでおいた水着が来たのでさっき水ヲに行ってきました。
初めてだったけどやってみると意外に楽しくて癖になりそうです。
休憩入れて1時間ほどやってきてさっき帰ってきましたがもう疲れが来たようで
かったるいです。めげずにできるだけ通って体重を減らしたいです。
ここのスレを見た感じだとあと食事制限もしないとならないのがつらいですが....
VAAMも帰りに買ってきたし疲れない方法とか水ヲのいいやり方を探すか。


587 :第1のコース!名無しくん:2006/08/26(土) 17:31:17 ID:3w5eSeKk
>>586
男か。男なら、朝昼抜いて夕方にケーキ(脂質)食って「カロリーは範囲内」
なんて言うようなバカなことしないよな。
基礎代謝はたぶん1600kcalくらいだろ。それを超えないように
朝と運動後に栄養摂取すれば疲労感も最小限で体重落ちるよ。ガンガレ

588 :第1のコース!名無しくん:2006/08/26(土) 19:22:32 ID:x6RXSdsB
>>586
まじめに運動して腹八分目のバランスの良い食事をとるだけで
すぐ落ちますよ とにかく継続することです
がんばってください

>>587
110kgあって基礎代謝1600kcalなんて少なすぎ
身長176cm 体重110kgの30代の♂なら2400kcal




589 :第1のコース!名無しくん:2006/08/26(土) 19:48:15 ID:WtfePAt0
何事もほどほどにやる事が大切ですね。

590 :第1のコース!名無しくん:2006/08/26(土) 20:08:31 ID:AWjH0WWA
御利用は計画的に

591 :第1のコース!名無しくん:2006/08/26(土) 20:15:02 ID:QM1b+VjD ?BRZ(6103)
>>587-588 レス サンクスコ
いろいろ参考にさせてもらいます。明日は夜から仕事だけど
昼間に行くかな。できる範囲で無理しないで数こなして
食事を改善してがんばるよ。




592 :第1のコース!名無しくん:2006/08/26(土) 21:18:07 ID:3w5eSeKk
んだ。まちがいすんまそ
ttp://www.e-uruoi.net/about/index3.htm

593 :第1のコース!名無しくん:2006/08/27(日) 14:45:27 ID:Ml6qOuJi
太るにはなにかしら原因があるはず。
サラリーマンは昼食はどうしても外食で高カロリーになるので
まずこれをいの一番に改善して、缶コーヒーや缶ジュースは止めてお茶とかを飲む等、
まずは食生活から改善すべし。
その上で水ヲを習慣的に行えば、ビックリするぐらい体脂肪が劇落ちする。

594 :第1のコース!名無しくん:2006/08/27(日) 16:59:00 ID:32hABZhm
そしてドツボにはまってゆく・・・

595 :第1のコース!名無しくん:2006/08/27(日) 19:37:40 ID:/XrhYn1Q
ベスト体重って
=身長ー110
でオーケー?

596 :第1のコース!名無しくん:2006/08/27(日) 20:28:35 ID:aZusboaf
>>595
確かにベストなんだが、30歳以上でそこをキープするのは難しい。
水ヲ減量法ではそこまでいかないと思う。

597 :第1のコース!名無しくん:2006/08/27(日) 20:30:02 ID:Byyj2zas
いまどき身長-110って。。。
体重よりも体脂肪が10%台なら問題ないんじゃねーの。


598 :第1のコース!名無しくん:2006/08/27(日) 22:17:39 ID:r8I604dz
身長−110・・・。
どう考えても無理です・・・。

599 :586:2006/08/30(水) 11:21:53 ID:X8AgxbeD ?BRZ(6103)
あれからほぼ毎日のように水ヲに行っています。
夜勤のときは仕事が終わってから朝一で行ったりしていますが
おかけでよく寝れるようになりました。いい感じで疲れが出るようです。
おなか周りも多少引っ込んだ??ような感じがします。体重はそんなには
減っていませんが食事制限と水ヲでがんばっていこうかと思います。
あと勤務が3交替勤務なので食事や睡眠時間が不規則なのが良くないですが
それでも缶コーヒーや缶ジュースは止めてお茶とかを飲むようになりました。
もっと食生活も改善しないとならないかもしれません。


600 :第1のコース!名無しくん:2006/08/30(水) 15:46:47 ID:CEt0+xbg
>>599
カロリー(特に炭水化物と脂質)のカウントしてますか。
牛乳とか納豆とか、健康っぽいものでも意外と高脂質ですよ。
ジュース類はダメ、無糖コーヒーはたまにならOKかも。
よく行くプールにパンの自販機があるのですが、成分表示見て仰天。
コンビニの菓子パンもそうですが、こんなのを夜に食べてたら
そりゃ太るわな、と思いました。

601 :599:2006/08/30(水) 16:14:02 ID:X8AgxbeD ?BRZ(6103)
午後からプールに行ってさっき帰ってきました。
>>600
カロリーのカウントもしないとまずいな。すっかり忘れていたよ。(・∀・)アヒャ!!
納豆とか豆腐とか牛乳などはよく飲食するのですがそこまで気にしていませんでした。
喰うものも良く考えて喰わないと意味なしになるな。


602 :第1のコース!名無しくん:2006/08/30(水) 17:58:43 ID:JX6rgmaz
野菜を食え、野菜を!
むしろ野菜と大豆と木の実で栄養分を賄うくらいのつもりで。
蛋白質は大豆から、炭水化物はバナナから、脂肪分は木の実から、ビタミンその他は野菜から。
肉は肉食欲の我慢の限界まで耐えて、たまに食え!そのときあまりの肉の美味さに感動するから。

…べ、別に貧乏だから肉が食べられないわけじゃないんだからねっ!

603 :第1のコース!名無しくん:2006/08/30(水) 17:59:21 ID:a6H7Ts+A
さて、今日もじゃぶじゃぶ行ってきます。

604 :第1のコース!名無しくん:2006/08/30(水) 19:39:51 ID:E1oh9FfU
納豆豆腐牛乳なんかは別に意識して避けなくてもいいよ。
他に避けるべきものがあるんだし。
デニッシュの菓子パンとか、普通に1個で5〜700`カロリーとかあるしね。

605 :第1のコース!名無しくん:2006/08/30(水) 21:36:06 ID:oBq9WH6v
喉かわいたらプロテイン飲むよろし

606 :第1のコース!名無しくん:2006/08/30(水) 21:56:17 ID:a6H7Ts+A
すんません。
プロテインってカロリーOFFなんでせうか?

607 :第1のコース!名無しくん:2006/08/30(水) 22:13:29 ID:oBq9WH6v
300mlくらいで80kcalくらいなので水だけでいいなら水だけの方が。
ただ甘いもの飲みたくなったときコーヒーとか飲むより意味はあるのでは。

608 :第1のコース!名無しくん:2006/08/30(水) 23:16:52 ID:E1oh9FfU
>>607
たとえダイエット目的だとしても運動直後の栄養摂取は重要だから、
水だけなんてとんでもない。
プロテインはたんぱく質など筋肉形成においての必要な栄養を補ってくれるから、意味は大あり。
そういうとこのカロリーを気にするのは本末転倒だよ。

609 :第1のコース!名無しくん:2006/08/30(水) 23:50:35 ID:uAaBFm+W
ところがダイエット目的陣はなにがなんでもカロリーを採らないってのが結構多い

610 :第1のコース!名無しくん:2006/08/31(木) 00:15:28 ID:3d9fF0ff
>>599さん がんばってください
継続は力なりですよ 

611 :第1のコース!名無しくん:2006/08/31(木) 06:36:45 ID:WbPATBDq
時間的な関係で夕飯を食ってから行ってます。
(食ってから1時間後ぐらい出かける)
帰ってきてから寝るまでに多少腹が減るのですが
そのタイミングでプロテイン飲むの有効でしょうか?
一応ダイエット目的でやっています。

612 :599:2006/08/31(木) 11:45:09 ID:0mO4JCaR ?BRZ(6103)
いろいろレスがついているが喰うものや喰わないようにする物などいろいろあるが
よく考えて喰うことにするよ。ま、パン1つでも違うからな。

今日はじゃぶじゃぶ行けないな。市営も県営もどっちも木曜は休みなのでつまんねぇ。
隣同士にあるのに休業日が一緒だから最悪だわ。どっちも熱源は隣のゴミ焼却場なので
そっちの都合でこうなっているのかもしれないが・・・・
明日は仕事の前に行く予定です。

>>610
レスありがd。がんばるよ。

613 :第1のコース!名無しくん:2006/09/01(金) 00:21:13 ID:GDY0Wa+S
今はやりのカテキンウォーター結構効果あるよ。
あと無脂肪の牛乳やヨーグルトとかもあるのでその辺をチョイスすると吉。
果物は糖分高めなんで厳禁、お茶って結構塩分あるんで要所要所で摂取。

俺は朝飯:大根おろし入り納豆ご飯と野菜の浅漬け、味噌汁、じゃこ
昼食:青汁入り牛乳、ヨーグルトだけ
夕食:野菜中心の献立
間食やサプリ補給:一切無し
大体こんなんで毎日水ヲして30kg減量に成功した。
今は水ヲしながら普通の肉魚解禁の食生活に戻して今の体重を維持してる。
維持するだけなら菓子やジュースもそれなりなら問題無く頂ける。

614 :第1のコース!名無しくん:2006/09/01(金) 00:31:41 ID:GDY0Wa+S
ま、一番の問題は昼の外食をどうするかだと思う。
サラリーマンの昼飯はどうしても外食もしくは弁当で高カロリーになりがちだからね。
俺はどうしても外食の時は開き直って食わなかった。

615 :第1のコース!名無しくん:2006/09/01(金) 01:02:59 ID:yy4/96ug ?BRZ(6103)
>>613
参考になるメニューなんか書いてもらってすまない。感謝。
>>614
昼飯は会社だと仕出弁当だな。ごく普通の弁当なんだけどあまり(゚д゚)ウマー
じゃないので困る。揚げ物が多いので高カロリーなんだよな。ただ栄養のバランスはいいだろうけど...

明日は朝からじゃぶじゃぶなのでぼちぼち寝るか。

616 :第1のコース!名無しくん:2006/09/01(金) 20:57:48 ID:LmlQzUCn
さて夏だけ異様に涌いてくる俄かスイマーもプールから姿を消したし、
今夜もがら空きウォーキングレーンでじゃぶじゃぶやってこよう…

617 :第1のコース!名無しくん:2006/09/01(金) 21:53:31 ID:GDY0Wa+S
>>616
今日は寒いぐらい涼しかったためかガラガラだった、いつもの常連しかいなかった。
泳ぎにジャブジャブと充実したプールだったw

618 :第1のコース!名無しくん:2006/09/01(金) 23:09:38 ID:yy4/96ug ?BRZ(6103)
>>616-617
今日も朝からじゃぶじゃぶに行ってきましたが逆に人が多かった。
県営の一般開放がないので市営のほうに人が来ているものだと思うが...

明日も会社に行く前に朝から市営プールでじゃぶじゃぶだな。

619 :第1のコース!名無しくん:2006/09/01(金) 23:20:38 ID:mcyAy29q
夏のプカプカ遊泳組がいなくなる代わりに、
秋冬になると中学高校の水泳部が1〜2レーン借り切るので、
結局混雑は変わりません・・・・(´・ω・`)

620 :第1のコース!名無しくん:2006/09/02(土) 05:04:53 ID:6FoSTdpb
朝イチは年寄り連中がやたら多くね?

621 :第1のコース!名無しくん:2006/09/02(土) 12:16:57 ID:H3JMMIqz ?BRZ(6103)
今日も朝一からじゃぶじゃぶでした。これから仕事だけどだるくてしょうがない。

>>620
確かに多いよ。今日は土曜なので家族連れもそれなりに来ていたのでにぎやかだった。

622 :第1のコース!名無しくん:2006/09/02(土) 16:25:43 ID:IQBYFHor
中年ご婦人によるアクアビクスの日に当たると最低

623 :第1のコース!名無しくん:2006/09/02(土) 18:55:17 ID:6FoSTdpb
今日もガラガラだった。。。。良い流れだw

624 :第1のコース!名無しくん:2006/09/02(土) 18:55:33 ID:kJHmw9Tm
うちはアクアビクスと歩行のレーンが別

625 :第1のコース!名無しくん:2006/09/02(土) 20:07:20 ID:8IhZeP+t
デューク歩きをしているおばさんがいたよ

626 :第1のコース!名無しくん:2006/09/02(土) 21:19:10 ID:kJHmw9Tm
背後に立つと怒られるのかね?

627 :第1のコース!名無しくん:2006/09/02(土) 22:21:59 ID:jS2ALNIl
>>626
ちょwwwそれ東郷www

628 :第1のコース!名無しくん:2006/09/03(日) 03:56:41 ID:M2pIKEe+
わろた

629 :第1のコース!名無しくん:2006/09/03(日) 04:27:28 ID:tKEZYK5I
俺がホームグランドにしてるスポーツセンターのプール
やたら気合いの入ったスピードで滑走するがごとく水ヲしてるババアがいる。
この俺がここまで煽られるとは。。。って頭文字D気分w
の割には全然痩せてないんだよな、このババア。

630 :第1のコース!名無しくん:2006/09/03(日) 06:51:05 ID:GvRP7Smq
そりゃそんな速さでやっても負荷がかかってないからだと

631 :第1のコース!名無しくん:2006/09/04(月) 20:04:48 ID:jjsRF73K ?BRZ(6103)
昨日も今日もじゃぶじゃぶに行ってきました。昨日は県営だったのですが昼から行きましたが人が
それなりにの多かったです。日曜だし仕方ないかも...
今日は仕事が終わってから市営プールへさっき行って帰ってきましたが人が少なくじゃぶじゃぶしやすかったです。
ただ水ヲ専用のコースでちょこっと泳いだり歩いたりを繰り返すDQNがいたので迷惑でした。
監視員はガラガラなので注意しないで放置しているし隣の何でもOKのコースでやってほしいものです。
水ヲと食事制限で体重が徐々に減りつつあるし体脂肪計も買ったし明日も仕事が終わってから市営プールへGO。

参考に市営プールで配布している水ヲのやり方のチラシをウプします。
http://nanasisan.com/0nanasi/src/up9648.jpg
http://nanasisan.com/0nanasi/src/up9649.jpg
デジカメで撮影したものなのでブレとかピンボケ スマソ。


632 :第1のコース!名無しくん:2006/09/05(火) 00:09:20 ID:cgCcmMJf
>>631
頑張っておられますね 
私も負けずに頑張ります

633 :第1のコース!名無しくん:2006/09/05(火) 20:48:13 ID:WvhPx23V
今日行ってきたけどもう常連しかいないよ。
もう一般的なプールの季節は終わったんだな

634 :第1のコース!名無しくん:2006/09/05(火) 20:54:49 ID:pByLRaY5 ?BRZ(6103)
今日も仕事が終わってからじゃぶじゃぶに行って来ましたが人がだんだん少なくなってきました。
このままだとガラガラになってやりやすくなるかも...
明日も仕事が終わってからじゃぶじゃぶの予定。

635 :第1のコース!名無しくん:2006/09/05(火) 21:40:33 ID:fG/86xuk
そして深夜俺ひとりきりの水ヲが始まる…

636 :第1のコース!名無しくん:2006/09/05(火) 22:42:36 ID:iWuUTy4Q
>>635
あんたTDNスレの住人じゃないかアッー!?

637 :第1のコース!名無しくん:2006/09/07(木) 21:50:49 ID:txU5+hAI
さて、今夜もどこかに置き忘れてきた青春の甘酸っぱいときめきを探しにじゃぶじゃぶやってこよう…。

638 :ヽ( ・∀・)ノウンコー ◆UNKO1Hwo7k :2006/09/07(木) 23:33:02 ID:CcfkMts6 ?BRZ(6103)
昨日も今日もじゃぶじゃぶやってきたがなんか体がだるいわ。
明日も朝からじゃぶじゃぶやるか。

639 :第1のコース!名無しくん:2006/09/10(日) 03:06:23 ID:WQ+WeGwh
プールに通うようになって約10年だけど、
1年くらい前から水ウォを重点的に(泳ぎ3割・歩7割)するようになって、
あっという間に生涯最高の身体の締まり具合になりました。
それまでは500m泳いで一休みみたいな感じでその都度休んでたから効果なかったんだろうか、、、。

640 :第1のコース!名無しくん:2006/09/10(日) 08:47:41 ID:g5xPiX+s
どの運動にしても同じメニューを続けていると体がそれに慣れてしまう。
基本的に同じ筋肉を使うのでその部位は鍛えられるが、使わない部位は
そのまま。
泳ぐにしてもクロールだけじゃなく、平泳ぎや背泳など様々な泳法をする
歩くにしても大股で歩いたり、横向きや後ろ向き歩きなど
からだの様々な部位を使うことが重要です

641 :第1のコース!名無しくん:2006/09/10(日) 09:05:17 ID:rbaEIxTc
水ヲは結構楽して有酸素運動出来るから減量だけなら効果てきめんだよな。
慣れからくる効果の薄れも少ないし。
ただ毎日出来るかどうかが勝負の分かれ道だけど。

642 :第1のコース!名無しくん:2006/09/10(日) 11:41:43 ID:q7XPav7d
汗をかいても拭かなくてよいのがよい

643 :第1のコース!名無しくん:2006/09/10(日) 20:25:36 ID:rbaEIxTc
水に入ってるから分からないけど実際結構汗かいてるんだろな。

644 :ヽ( ・∀・)ノウンコー ◆UNKO1Hwo7k :2006/09/10(日) 20:28:52 ID:t2qEivaT ?BRZ(6103)
あれからほぼ毎日のように水ヲにいっていて減量しているのが目に分かる。
VAAM飲んでじゃぶじゃぶもいいが金がかかるのが痛いわ。回数券もそろそろ
なくなりつつあるのでまた買ってこないと・・・・



645 :ヽ( ・∀・)ノウンコー ◆UNKO1Hwo7k :2006/09/10(日) 20:32:17 ID:t2qEivaT ?BRZ(6103)
>>643
水ヲをやっていて汗をかいているのが分かるよ。頭とか首のあたりが暑くなって
汗をかいているのが分かる。
あと水中にもかかわらずのども渇くしそれなりに発汗作用はあるものだと思う。

646 :第1のコース!名無しくん:2006/09/11(月) 13:29:38 ID:Zp0vQjBG
こっ・・・ 腰がいたひ・・・・

647 :第1のコース!名無しくん:2006/09/11(月) 22:13:57 ID:8Ex1dcXH
>>646
お大事に〜(*´ω`)ノシ

648 :ヽ( ・∀・)ノウンコー ◆UNKO1Hwo7k :2006/09/11(月) 22:42:43 ID:DThWVwJf ?BRZ(6103)
>>646
お大事に...

なんて書いている場合じゃなくなってきた。自分も腰が痛い...orz
ほぼ毎日のようにやってきたツケが来たのかも知れない。

649 :第1のコース!名無しくん:2006/09/12(火) 07:37:10 ID:peXQjpjP
俺は腰よりも背中のハリが取れない

650 :第1のコース!名無しくん:2006/09/12(火) 08:10:03 ID:7YMlIA5P
>>649
それはどこか内蔵が悪いんじゃない?

651 :第1のコース!名無しくん:2006/09/12(火) 22:32:11 ID:peXQjpjP
いや内臓は精密検査したから問題なし、脂肪肝の気ありぐらい。
毎日の水ヲからくる疲労蓄積っぽい。
だいたい背中が痛くなるような内臓疾患はもう末期で全く動けなくなるほどだよ。
普通に痛いのは筋肉痛か骨のゆがみとか。
医者に相談したら水ヲ休めって言われたけどここで辞めるとリバウンドがね〜

652 :第1のコース!名無しくん:2006/09/12(火) 22:53:55 ID:cs5TT2Ek
ひたすら横歩き又は後ろ歩き。前に負荷をかけて進もうとすると腰に負担がかかる。

653 :第1のコース!名無しくん:2006/09/12(火) 23:01:12 ID:bRaiwiHh
>>651
毎日してればそりゃ疲れる罠。
1日おきくらいでいいんじゃね?

654 :ヽ( ・∀・)ノウンコー ◆UNKO1Hwo7k :2006/09/12(火) 23:53:32 ID:ppVSH9Yn ?BRZ(6103)
ほぼ毎日のように水ヲをやっているが疲れとかをよく感じるよ。
やっぱりほどほどにしないとまずいみたいだな。

655 :646:2006/09/13(水) 16:54:17 ID:GN/Cm4Z6
>>647>>648
お気遣いありがと

負荷かけないと効果ないし、
肩までつかるようにして
負荷かけると腰にくるし。
どうしたもんですかね?


656 :第1のコース!名無しくん:2006/09/13(水) 21:31:25 ID:30MNfg6U
>>655
たまにはビート板を用いたバタ足でもしたらどうです?


657 :第1のコース!名無しくん:2006/09/13(水) 23:37:53 ID:IJqKGUWj
俺腰の力が衰えてビート板バタ足じゃ前に進まない・・・(=□○_ ~~~~

658 :第1のコース!名無しくん:2006/09/14(木) 21:11:09 ID:l03zIBpG
さて、今夜も過ぎ去った夏の甘酸っぱい思い出を胸に、じゃぶじゃぶ行ってこようかな…

659 :第1のコース!名無しくん:2006/09/15(金) 18:50:15 ID:mv5SBPDM
今月からはじめまして
ジャブラー仲間に入れて下さい
子供がいるので週1、多いときは週2なのですが、やっぱりこれだけでは少ないでしょうか?
減量目的なので、何か他にステッパーなど併用した方がいいですかね
まだ初めて数回しか行ってないので効果はでてませんが、とにかく楽しく運動できるのが良いですね

660 :第1のコース!名無しくん:2006/09/15(金) 21:37:17 ID:fHwZ78cx
ウォーミングアップで30分くらいトレッドミルとか何かやってからすかさずはじめるとよい

661 :ヽ( ・∀・)ノウンコー ◆UNKO1Hwo7k :2006/09/15(金) 21:55:29 ID:HbLe0KwR ?BRZ(6103)
トレッドミル 30分とボディトレック 10分とコードレスバイク 20分ぐらいやってから
じゃぶじゃぶ やっているよ。



662 :第1のコース!名無しくん:2006/09/16(土) 00:18:42 ID:eSEAP9HH
浅いほうのウォーキングレーンで小走りしている人がいたよ


663 :第1のコース!名無しくん:2006/09/16(土) 09:45:43 ID:eX9RiY3j
>>661
それだけ毎日やってりゃ速攻減量するだろな。
それこそ月10キロ減ペースも肥満の人ならあり得る

664 :ヽ( ・∀・)ノウンコー ◆UNKO1Hwo7k :2006/09/16(土) 16:07:44 ID:3CYLAipT
>>663
毎日できれば苦労しないよ。県営プールが一般開放されていて自分の時間に余裕が
あるときしかできないよ。開放されていないときは市営プールでじゃぶじゃぶのみやっている。
一週間前からトレッドミル 30分とボディトレック 10分とコードレスバイク 20分をやり始めた。

問題は食事制限がうまくいかないことかな。好きなものを減らすのはつらいわ。

665 :第1のコース!名無しくん:2006/09/16(土) 18:51:17 ID:T0ezGG+4
>>659
週2でも集中してできれば十分です。
重要なのは、ちゃんと体に抵抗(水圧)がかかってる状態で、(あまり休憩をいれず)持続して歩いてるかだから。
ユターっとただ歩いて頻繁に休むようでは、毎日通っても大して意味が無いので。

666 :第1のコース!名無しくん:2006/09/16(土) 19:27:22 ID:CNZVRlmU
666

667 :第1のコース!名無しくん:2006/09/16(土) 22:06:50 ID:eX9RiY3j
食事制限が出来ないんじゃ意味無いよ。
年寄り以外には水ヲはカロリー消費の効果のみだからね。
食事制限アンド水ヲが最強コンボ。

668 :ヽ( ・∀・)ノウンコー ◆UNKO1Hwo7k :2006/09/16(土) 23:08:44 ID:3CYLAipT
>>667
そうなんだよな。ま、当分は我慢するしかないか。ただ喰う量自体は減らしているよ。


669 :第1のコース!名無しくん:2006/09/17(日) 00:32:11 ID:Wk1h7cBl
食事制限といっても、
とりあえずは炭水化物を少し控えるだけで効果は絶大です。
その分は野菜やおかずをよけいに摂るとかで満腹にして。
ただビールとか酒好きの人はそれすらもなかなか厳しいんだろうけど。

670 :第1のコース!名無しくん:2006/09/17(日) 08:48:59 ID:IcaZF6UF
ビールや酒を飲んで減量しようなんて最初からダメだろ。
パン米揚げ物炒め物は厳禁、洋食中華はなるべく避けろ。
菓子ジュースなんてトンデモナイ。
もちろん高カロリーになりやすい外食なんか諦めろ、するぐらいなら一食抜け。
それを守って水ヲを毎日すれば一ヶ月で10kg減なんか楽勝。
停滞期も来ないぐらい効果抜群を保証する。

671 :第1のコース!名無しくん:2006/09/17(日) 11:28:54 ID:BYAcXdh5
一生続けられる食生活を送ろう
何食べてもいい でも腹八分目は必ず守る
これでいい

672 :第1のコース!名無しくん:2006/09/17(日) 12:40:47 ID:Wk1h7cBl
>>671
最初はそのくらいからで十分だろうね。
いきなり厳禁とかを設定するとあとで必ず反動がくるし。

673 :ヽ( ・∀・)ノウンコー ◆UNKO1Hwo7k :2006/09/17(日) 15:05:46 ID:8izS0/xO
いろいろ意見があるようだがどれがいいのかわかんねぇ。
自分的には>>671なんだけど。
あと酒類は水ヲをやるようにしてからはやめた。もともとそんなには飲まないし。
(週1回程度でビールか焼酎一杯程度ぐらい)

お叱りと励ましを元にもっとがんばるよ。

674 :第1のコース!名無しくん:2006/09/18(月) 23:25:53 ID:Lu5rhhr9
みんな連休は家でゴロゴロ?
じゃぶじゃぶはお休み?

675 :第1のコース!名無しくん:2006/09/18(月) 23:38:52 ID:bpLw3zkU
   泳ぐのがあまり好きではなくて、しかたなくダイエットのつもりで来ても、
   プールの隅のほうで浸っているだけだと、悲劇の現象が体内に生じます。それは・・・
   プールが暖房しているといっても、しょせん30度くらい。水温も28度〜30度くらいです。
   もしここでじっとしていると体の温度は、約37度弱あるので、水温の方がだんぜん低い
   すると体の熱が水に奪われます。(水はまた熱伝導率が高い)
   そうなってくると、体は防衛手段に出ます。
   つまり、体に脂肪をためはじめて、あれよ、あれよという間に・・・太っちょのできあがり。
   それに水に入るだけでも疲れるから、プールから出たあとに、ガブガブ、ゴクゴク・・・
   もう知らない〜〜!!

以上のような原因で、水泳しても痩せない症候群の症状が出るのです。


676 :第1のコース!名無しくん:2006/09/19(火) 06:13:36 ID:33KwjPL5
クロールでゆっくり長く泳ぐようになったら体重は変わらないけど、
スカートやパンツがゆるゆるになってきました。

歩くのに飽きたらぜひ泳いでみてください。
25mもやっとだった私が、すっかりはまって雨が降っても槍が降っても
出かけるようになりました。

泳ぐのは楽しいですよ。歩くのはジムの行き帰りにできますもん。
私は30分の道のりを歩いています。帰りは鼻歌が出ます。

677 :ヽ( ・∀・)ノウンコー ◆UNKO1Hwo7k :2006/09/19(火) 09:57:42 ID:Grx8O/Y7 ?BRZ(6103)
>>674
連休は全部仕事だったよ。終わってからじゃぶじゃぶに行った。

678 :第1のコース!名無しくん:2006/09/19(火) 19:14:51 ID:TZovQySJ
>>676
まあ水中ウォーキングのスレなので・・・・・・
私も歩きと泳ぎの併用だけど、
水ウォもしっかりと歩けば驚くほどほどエネルギーをつかうので。

679 :第1のコース!名無しくん:2006/09/19(火) 21:00:46 ID:tysblYJ1
ありゃ、水に浸かってるだけでエネルギーを余計に燃焼させるんじゃなかったか?
体温を保つために。

それはさておき今夜もガラガラプールでじゃぶじゃぶやってこよう…

680 :ヽ( ・∀・)ノウンコー ◆UNKO1Hwo7k :2006/09/19(火) 21:51:00 ID:4pyHchmv ?BRZ(6103)
今日もじゃぶじゃぶに行ってきたがDQN厨房が水ヲ専用コースで歩きもせず
遊んでいてすごく邪魔だった。監視員が気がついて排除してくれたのでよかったが
それにしても字が読めないのか日本語が通用しないのかゆとり教育のせいなのか知らんけど
アホが多くてどうしようもないな。
>>679
時間からじゃぶじゃぶできるなんてうらやましいよ。いつも行くプールはこの時間だったら終わっているし。


681 :第1のコース!名無しくん:2006/09/19(火) 23:11:33 ID:6+xxfTRO
>>679
だから消費したエネルギー以上速攻ジュースとか糖分を補給しちゃうんでダメなんだろ?
水泳も休み休みだと全く意味無し、ノンストップで30分とか泳いでたら話は別だけど。
兎に角痩せたきゃ有酸素運動+カロリー制限。
せめて1日1500キロカロリー以内に抑えればなんとかギリギリ・・・

682 :第1のコース!名無しくん:2006/09/20(水) 00:25:05 ID:8EYrlsxu
>>681
> 消費したエネルギー以上速攻ジュースとか糖分を補給しちゃう

別にそれでもいいんじゃね?
つか逆に、甘い物食べたり飲んだりしたいから体動かしてる人もいるとオモ。
それに休み休みだと全く意味ないって・・・そんな訳ねーだろ。
なんで意味がないのか教えてくれ。

683 :第1のコース!名無しくん:2006/09/20(水) 00:40:28 ID:cud3CSpS
>>682
★有酸素運動の効果
■体脂肪の燃焼
有酸素運動をはじめて20分あたりから内臓脂肪・皮下脂肪が分解されてエネルギーとして利用できるようになります。
内臓脂肪が分解されると生活習慣病の予防になり、かつ皮下脂肪が減ることで肥満を解消できます。
■ダイエット効果
ダイエットのためには20分以上続けることが大事。でも最初のうちは10分を2セットでも効果があるそうです。
慣れてきたら、20分から30分と時間を増やしていくといいです。
有酸素 運動とともに筋トレなどで筋肉もつけると、基礎代謝が高くなるので太りにくい体になれます。

せっかく運動して燃焼が始まってるのに、途中で3分も4分も休息をいれるとまた1からやりなおしになる。
10分2セットでやるなら20分1セットでやる方が何倍も効果があるってこと。

684 :第1のコース!名無しくん:2006/09/20(水) 01:30:00 ID:8EYrlsxu
>>683
やっぱり意味あるじゃねーかwww

685 :第1のコース!名無しくん:2006/09/20(水) 02:15:13 ID:cud3CSpS
>>684
でも10分だとそもそも脂肪の燃焼分解が始まらないので、
その程度で休息をとって体をいちいちリセットさせてたら、やはり効果は得られないです。
そういう燃焼がロクにできなかった体で、
甘いもの等を摂取すればどうなるかは言わずもがなです。


まあ有酸素運動をしっかりこなせていればカロリー量としては、
1日1500kcといわず1800kcくらいは摂取しても全然差し支えないですよ。
生命維持の為の基礎代謝分だけで、
成人普通体型男性で14〜1500kc・女性で11〜1200程度は必要(太めや筋肉質体型ならさらに若干多くなる)なので。


686 :第1のコース!名無しくん:2006/09/20(水) 02:19:46 ID:cud3CSpS
そもそも>>683で10分でも効果があるというのは、
運動することに体を慣らさせるため程度のものを指してますから。
それをずっと続けても効果は得られないということです。

687 :第1のコース!名無しくん:2006/09/20(水) 09:08:02 ID:4BkXSdzc
っていうかさ痩せようとしてる人間がジュースや御菓子とか食うなよと言いたい。
兎に角最初は食べない方向で胃を小さくさせる。
第二に停滞期が来たらさらにストイックに食べるものを選ぶ。
俺の成功例は30分水ヲ2セットを毎日欠かさず。

688 :第1のコース!名無しくん:2006/09/20(水) 12:21:18 ID:nB/+/zCt
まったく食うなということになるとストレスがかかって逆効果
長続きさせようと思ったら、お菓子などは少量ならOK 週に3回
など決まり事を作ると励みになるし、そのうちその量で満足いく体になる。
ダイエットは運動および生活とくに食生活の改善 これに尽きる

689 :第1のコース!名無しくん:2006/09/20(水) 12:41:54 ID:SGjuAVFG
お菓子でも、洋菓子はバターや砂糖をこれでもかこれでもか!とブチ込んでるから、
高カロリーなんだけど、その割に満腹にならないので、つい食べ過ぎてしまうんだよな。
どうせ食べるんなら和菓子がいいぞ。
スレ違いなのでsage

690 :第1のコース!名無しくん:2006/09/21(木) 00:13:14 ID:rJ2LUInI
流れ切って申し訳ない。自分はダイエット目的でやってます。
陸上ウォークだと汗かいてきたり心臓がドキドキしてくるから負荷調整しやすいけども、
水中では何を目安に調整したらいいんだろう。

水圧を感じながらも負けて若干フラフラしつつですが
速度よりも水圧に勝つ事を重視してやってるけどこれでいいのかなぁ?

691 :第1のコース!名無しくん:2006/09/21(木) 01:43:43 ID:DXA8YnZR
ヒザが痛くなったり、腰が引きつったり、腕の筋肉がつったり
そういうのがないのなら特にそのまま続行でもいいんじゃない?
ちなみに俺は300歩毎に後ろ歩きコース1往復カニ歩き左右1コースを30分間
で、上がってストレッチしたりの休憩5〜10分
でもう30分間さっきと同じように水ヲで合計1時間で大体5セットが1日のメニューって感じです。
その5セットの内2セットは腕をドリフのように横に振って歩くようにしてる。



692 :第1のコース!名無しくん:2006/09/21(木) 02:47:08 ID:AKSzKCLW
>>690
(いかにスムーズに体を進ませるかを考える)水泳と逆で、
よけいな水圧抵抗がかかればかかるほど、負荷がかかるからいいわけで。
水をかく・脚を踏み出す・引くの動作は大きく行って、
各筋肉にしっかり水圧がかかってるのを意識(確認)しながら進むべきでしょう。
スイスイ進んじゃうってのは、よっぽどやりこんでない限りは負荷がかかってないわけですから。

以前も1回書いたけど、
進行方向と逆に手を掻くこと(右足を前に踏む時には左手も後ろから前に出す、左足の時も右手を後ろから)で
かなりの抵抗を得ることができます。後ろ歩きでも同じ(右足を後ろに出す時に左手も後ろに)。
これを体をしっかりひねりながら(前傾姿勢にならないよう注意しつつ)やった場合、
一連の動作で各筋肉がギュっとしまるのがはっきりわかるし、とてもスピードつけて歩くことはできないですね。
(私はさらに、足を踏み出すときは前に出す足を心持ちつま先を伸ばして踏み出します。
これだと脚への抵抗がものすごくかかって、ふくらはぎ・ふともも部分の引き締め効果がかなり大きいですね)

693 :690:2006/09/21(木) 03:26:08 ID:rJ2LUInI
>>691 >>692 さんレスどうもです。参考になりました。
なるほど、692さんの説明の歩き方で結構良い具合な負荷得られそうですね。
これでいいのかなぁ?と思ってやるよりか、
筋肉を意識して出来そうなのでやりがいありそうです。

691さんみたいに後ろ歩きやカニ歩きも混ぜれば飽きないですし
1日1時間、週3回ペースでとにかく継続できるようにがんばってみます。

694 :第1のコース!名無しくん:2006/09/21(木) 20:12:32 ID:BK5nBkcz
さて、今夜もほぼ無人のプールでひとり黙々とウォーキングレーンでゴジラやってこよう。

695 :第1のコース!名無しくん:2006/09/24(日) 10:49:00 ID:p7ckikNV
夏場が終わって臨時遊泳ゾーンが競泳レーンに戻ったんで
水ヲするスペースが減った・・・水ヲレーンは常連のおばちゃん連中で埋まってるし。

696 :第1のコース!名無しくん:2006/09/29(金) 19:30:24 ID:04i7lZ+0
すばり 教えてください、水中ウォーキング1時間と クロールと平泳ぎの組み合わせ1時間とでは、
痩せる という点においては どちらが効果あると思われますか?


697 :第1のコース!名無しくん:2006/09/29(金) 20:31:16 ID:eLJvMkUF
>>696
どちらともいえないですよ。
過去レス見ればわかるけど、
運動の負荷のかかり方や時間のかけ方で大きく変わってくるし、
そもそも痩せるということは、むしろ運動以外の要素(食事等)もかなり重要なので。

698 :第1のコース!名無しくん:2006/09/29(金) 23:29:38 ID:IEI8hurG
すばり休みなくもくもくと1時間水ヲが一番効果アリ。
水泳はどうしても運動がとぎれるんで
エネルギー消費にムラが出来て脂肪燃焼効率が悪い。
ま、クイックターンしながら1時間全く休み無く全力で泳ぎ続けることが出来るのなら
水泳が一番だ罠。。。ま、レーンを貸し切りでもしないかぎり無理だろそんなこと。


699 :第1のコース!名無しくん:2006/09/30(土) 05:23:35 ID:4b+ag/rX
水中ウォーキング1時間も飽きずにできる?
今日はできても明日もあさってもできる?
泳いで非日常の世界を広げてみては?

700 :第1のコース!名無しくん:2006/09/30(土) 07:57:41 ID:oZeXJVku
色々な考えの人がいてこの世がある

701 :第1のコース!名無しくん:2006/09/30(土) 19:36:03 ID:MDqwYKcg
>>699
水中ウォーキング、1時間 やってますが、30分が 限界に近いです。
体力の消耗とかではなく、飽きてバカバカしく思う時があります。
その日に体重3キロ減少 とかの結果が出る というのであれば、物凄くリキがでますが。
明日、あさって もやってますが、惰性に近いものがあります。
明日は2時間やるぞ〜といきまいてても 実際2時間 やった事 ありません。

702 :第1のコース!名無しくん:2006/09/30(土) 19:47:26 ID:w50lTKtG
週3回1時間ずつ黙々と水ヲやってるけど飽きないぞ。


703 :第1のコース!名無しくん:2006/09/30(土) 19:54:45 ID:474/iU2x
続ける気力がないやつは何をやってもダメだ。

なんだかんだ惰性でも続ける>>701はえらいと思うぞ。
各部の筋肉を意識しながらやると負荷を感じやすく、
時間が経つのも早くなる。

704 :第1のコース!名無しくん:2006/09/30(土) 21:02:47 ID:4b+ag/rX
ウォーキングがつまらなく感じるのは、時間や体重の減少が目標であって
ウォーキングそのものが目標ではないからだと思います。
それは、最初から誰でもできるから。

逆に泳ぐほうは最初はできなくてつらくて悔しい思いをしますが、
徐々にできるようになると、もうちょっとやりたい、もう100メートル
と思うようになり、つい予定時間をオーバーしてしまいます。

それに上手な人は泳ぎが美しい。

歩くのにあきたら泳ぐ仲間に入りませんか。両方やれば白筋も赤筋も
両方鍛えられます。

705 :第1のコース!名無しくん:2006/09/30(土) 21:22:37 ID:wAKkWGP4
>>704
>>700

706 :第1のコース!名無しくん:2006/09/30(土) 22:17:10 ID:ZBWcRuIz
ヲーキソグやってるとなりのコースで
下手糞が水面叩いて水しぶき立てながら泳いできて
歩いてるこっちの顔に水がかかってなんかムカつく

707 :第1のコース!名無しくん:2006/09/30(土) 22:52:09 ID:oVJKEtgj
やたらと水しぶきを気にするババアって多いよな。
水ヲで1時間なんてあっという間に過ぎるだろ?
あと水ヲは贅肉と一緒に筋肉も減らすんで、減量目的じゃないやせ形の方は水泳の方が良いと思う。

708 :第1のコース!名無しくん:2006/10/01(日) 01:13:41 ID:86Us24Jc
水ヲが筋肉も減らすとは初耳。

709 :第1のコース!名無しくん:2006/10/02(月) 20:59:43 ID:a/VGVbyr
さて、今夜も思いっきりじゃぶじゃぶやってこよう。

710 :第1のコース!名無しくん:2006/10/04(水) 16:49:24 ID:urmXSvmK
さて、今夜は思いっきりしゃぶしゃぶ食ってこよう。

711 :第1のコース!名無しくん:2006/10/05(木) 11:36:04 ID:Uj2acWgN
最近ウンコさん来ないね〜

712 :第1のコース!名無しくん:2006/10/05(木) 11:41:09 ID:qH4b9v2g
めがねっ娘のふぇら動画うp

画像掲示板うpしただお!( ^ω^)ノ
http://hp.jpdo.com/bb04/265/joyful.cgi?

713 :第1のコース!名無しくん:2006/10/05(木) 18:54:08 ID:fmPRp6NL
水泳なんてしても痩せないよ 筋肉がつくだけ
同じ時間ジョギングした方が痩せる
お腹まわりの贅肉はジョギングと腹筋運動の合わせ技でグッと減る

714 :第1のコース!名無しくん:2006/10/05(木) 19:04:12 ID:tFBjWRo7
水中ウォーキング一ヶ月続けました。
週5でウォーキング40分続けた結果、
68キロから64キロに減り、脂肪が減って筋肉がついてきて
かなり引き締まってきました。
水中ウォーキングはほんとに効果ありますよー
筋肉さえつければもしやめたときでもリバウンドしないし。
メシの量はご飯を少し少なくしただけです。

715 :第1のコース!名無しくん:2006/10/05(木) 21:21:30 ID:w8KeQfmt
>>714
週5は凄いね。
水ヲはいつのまにか基礎代謝をアップさせてくれるんだよな。


716 :ヽ( ・∀・)ノウンコー ◆UNKO1Hwo7k :2006/10/05(木) 21:59:38 ID:bjdf0fWY ?BRZ(6103)
>>711
いるよ。ここ最近仕事と水ヲに追われていてROMばっかりしていた。
ν速にはよく出没しているけど・・・・・

水ヲをかれこれつつけて一ヶ月ぐらいたつが体重がじょじょに減りつつあるよ。
会社の人とか両親から少しやせんじゃない?なんて言われる様になりました。
食事の量をもう少し減らしたいのが今の目標かな。以前よりは減らしているが
変化が少ないのでもう少し何とかしたいなと思っています。

年内に100kgを割るように地道につづけていきたいと思います。

717 :第1のコース!名無しくん:2006/10/06(金) 12:04:01 ID:mehcoLYo
>>716
密かに気になって応援してたんですよ〜。
私はROMるばかりで、もう一ヵ月さぼってます。

続けてれば私も今頃は…


718 :第1のコース!名無しくん:2006/10/06(金) 22:15:43 ID:EeI4+p8a
>>713
いや、筋肉つけずに脂肪なくすなんて芸当は不可能。
水泳は他競技に比べて筋肉がつきにくい競技なんだから、
よっぽど選手並に泳げないとゴツい体型にはならないし。
そもそもそれは、水泳より楽だと思われがちな水ウォにもあてはまること。

身体が絞れていく過程はどんな運動でも、
運動により身体がイジメられる
→筋肉再形成により適度な筋肉がつく
→その基礎代謝が上がった身体で運動する
→脂肪が燃焼する
の繰り返しだから。

719 :第1のコース!名無しくん:2006/10/10(火) 20:26:45 ID:O5RqBx9b
さて、三連休でなまった体に適度な刺激と疲労を与え、ささやかな達成感を得るためにじゃぶじゃぶやってこよう。

720 :第1のコース!名無しくん:2006/10/14(土) 08:43:01 ID:7rxHV0L6
この夏水ヲでプチダイエット成功したら、やっと俺にも彼女が出来た。
水ヲに乾杯!

721 :第1のコース!名無しくん:2006/10/14(土) 12:13:32 ID:vWgk7hH/
よかったな 
でも現状に満足せず水ヲを続けてこそ本当の漢だよ

722 :第1のコース!名無しくん:2006/10/16(月) 21:04:17 ID:1WpqA3iq
さて今夜も愛を探してじゃぶじゃぶやってこよう…

723 :第1のコース!名無しくん:2006/10/16(月) 23:17:56 ID:2kjiDQR7
>>721
で、デートを早々に切り上げて水ヲに行く俺www
デブの頃の写真見せたら彼女マジビックリしてた。
ダイエット成功した俺に羨望と尊敬の眼差し・・・キモチイイ!

724 :第1のコース!名無しくん:2006/10/18(水) 04:22:45 ID:jyHdToGq
>>723
羨望と尊敬のまなざし
ってことは、彼女もだいぶ「横にいい体格(一般的にはデ○)」
てことかと

725 :第1のコース!名無しくん:2006/10/19(木) 11:48:38 ID:At8RAvm4
>>720
なんか週刊誌に載ってる、安いっぽいダイエット広告みたいだなw

726 :第1のコース!名無しくん:2006/10/20(金) 21:09:48 ID:BpP3NzHf
そんなことより何はともあれじゃぶじゃぶ。
水ヲやってるとストレスが霧消するよな。
もっともすべてのスポーツに言える事だけどさ。

727 :第1のコース!名無しくん:2006/10/21(土) 18:00:54 ID:UkzxCxhY
水中ウォーをやっていると、 隣のゾーンでたまに きついめの競泳水着で
泳いでいる女性に出くわす時がありますが、クロール、バタフライ、平泳ぎ、背泳ぎ
と30〜60分 全く休憩もせずにやっています。
しかもそのフォームときたら、波しぶきが一切たたず 水の隙間を縫うようです。
目的が違う とわかっていながら 何故か惨めに思う時があります。
その女性の体 ときたら、上半身は 化け物のようにでかくまるでプロレスラーのようです。
あれだけの運動をしていてごつい体 という事は、やはり競泳用の水泳練習 というのは
無酸素運動に近いのか?水泳では痩せないのか? と疑問に思うのですが。

728 :第1のコース!名無しくん:2006/10/21(土) 19:46:56 ID:3/zr3z7G
スプリント系はゴツく、持久系は細く締まる
でもまぁ女性でゴツくなるっていうと相当のトレーニングと栄養管理が必要だけど。

729 :第1のコース!名無しくん:2006/10/21(土) 22:06:15 ID:NplPiMF9
つーか子供の頃から水泳ずーっとやってるような人は
なんかエバンゲリオンみたいな体型になるよね
肩幅が異常に広くて腰がスゲー細い

730 :第1のコース!名無しくん:2006/10/25(水) 06:01:42 ID:vmL1eVyO
とうとう水ヲだけでは痩せない様になってきたんで
トレーニングルームの方に行くかと思って、偵察に行ってみたら
なんか筋肉質の兄ちゃんや姉ちゃん達が汗ダラダラかきながら必死にやってるの見て
これは俺には無理だと思った。
やっぱ俺はのんびりとあせらず水ヲやり続けますわ〜

731 :ヽ( ・∀・)ノウンコー ◆UNKO1Hwo7k :2006/10/25(水) 10:50:37 ID:7aWREf47 ?BRZ(6103)
>>730
水ヲをやる前に水泳場にあるトレーニングルームで運動してからやっているが
それなりに効果はあるよ。ただここ最近はどうもやせにくくなりつつある。
おいらみたいにぽっちゃりの兄ちゃんや姉ちゃんやおっちゃんやおばちゃんもいるから
その辺は気にしなくてもいいと思う。
>>661で書いた器具だったらそんなに難しいわけではなくやればどうにかなるからやってみるといい。
ちなみにこんな器具ね。↓ 知っていたらスマソ。
ttp://www.senoh.co.jp/products/fitness/fitness/cv.htm
ttp://www.senoh.co.jp/products/fitness/fitness/tred.htm

マターリとがんばりましょう。

732 :第1のコース!名無しくん:2006/10/26(木) 20:44:30 ID:8eyaiINy
>>730
おまいは俺だ。
俺も同じ事をやった。
しかしジムにはジャスト・ライク・ア・ダイナマイトキッドと神取忍しかいなかったorz


733 :730:2006/10/29(日) 12:43:31 ID:+YPDXlHn
いやこれがまた筋肉鍛えてますって体全体で表現してるような
常連っぽいのしかいないんですよ。
なんで年輩の人達がプールの方にたむろってるのか良く分かった。

734 :第1のコース!名無しくん:2006/11/06(月) 21:22:44 ID:6z1+nzVo
さーて、月末やら連休やらで休館日が続いて、まるまる一週間ぶりだけどいっちょ歩いてくるかな。

735 :第1のコース!名無しくん:2006/11/08(水) 20:29:41 ID:q2y05kA9
さて今夜もじゃぶじゃぶ

736 :ヽ( ・∀・)ノウンコー ◆UNKO1Hwo7k :2006/11/10(金) 09:24:32 ID:fhBKcwSI ?BRZ(6103)
4日ぶりにじゃぶじゃぶ行ってくるか。

737 :第1のコース!名無しくん:2006/11/14(火) 06:03:30 ID:AqfW8q4h
徹夜で全部読みました
私も日曜からじゃぶじゃぶ参加し始めました。ダイエット目的なんですけどレス中に「食事制限+水ヲ最強(巨デブなら1ヶ月に10キロも可能)」という感じで書いてある文章がいくつかありましたがここでいう食事制限はどの範囲ですか?
ちなみに簡単に1200カロリーぐらいに押さえて間食禁止・炭水化物は朝だけにしてるんですけどマイナス10キロぐらいいきたい私はもっと制限すべきですか?

現在170/70、35%のデブです

携帯から長々と失礼いたしました。意見・アドレスお願いします

738 :第1のコース!名無しくん:2006/11/14(火) 14:32:04 ID:AqfW8q4h
誰かー

739 :ヽ( ・∀・)ノウンコー ◆UNKO1Hwo7k :2006/11/14(火) 17:03:43 ID:7NX0U93L ?BRZ(6103)
会社で仕事中にぎっくり腰やってもうた。病院に行ったら水ヲは少し控えるようにとこと。
ここでやると直りが悪くなるらしい。せっかく体重が減りつつあるのにできなくて残念だ。
良くなるまでマターリしているか。

>>737
食事制限に関してはそのぐらいでいいんじゃないかと思う。あとは普通にジャブジャブやればいい。

740 :第1のコース!名無しくん:2006/11/14(火) 19:46:18 ID:AqfW8q4h
>>739

ありがとうございます
このメニューで10キロぐらい可能ですか?

741 :ヽ( ・∀・)ノウンコー ◆UNKO1Hwo7k :2006/11/14(火) 20:27:27 ID:7NX0U93L ?BRZ(6103)
>>740
個人差とか水ヲの度合いなどで違ってくるからなんとも言えないな。
ま、気長にマターリとやることかな。

742 :第1のコース!名無しくん:2006/11/16(木) 03:13:48 ID:wK+qRJ3T
>>737
炭水化物(ブドウ糖)は脳のエネルギーだから、3食ちょっとずつ食べるのがよろしい。
詳しくはダイエット板で質問した方が、より的確なレスが貰えると思うが、
水ヲは根気よく続ければ劇的に体重が減るのはたしかだ。
経験者は語る。


743 :第1のコース!名無しくん:2006/11/19(日) 22:43:51 ID:BgsXPRAn
>>742

まだいますか?どれくらいの期間でどれくらい劇的に変わったんですか

744 :第1のコース!名無しくん:2006/11/20(月) 21:08:48 ID:lj6220XU
>>743
俺は3ヵ月で14`落としたぞ。
172a84`→70`。週4日各1時間ずつ水ヲやった。
まあ太っていたから劇的なんだけどな。

それはさておき今夜もじゃぶじゃぶやってこよう。
今はストレスを発散させるためと体調維持のために水ヲやってます。

745 :第1のコース!名無しくん:2006/11/24(金) 19:45:44 ID:qWKkJgJm
さて、今夜もじゃぶじゃぶ行ってこよう…

746 :第1のコース!名無しくん:2006/11/25(土) 17:36:10 ID:2na71qqI
俺は最終的に40`減のリバウンド10`で最終的に30`の減量。

白飯とパンは止める、肉抜き野菜中心。
体脂肪を削らなきゃいけないので脂モノ糖分摂取厳禁。
オススメは納豆、じゃがいも、ほうれん草、大根、ゴボウ。
最初食事量が減るので確実に便秘になるから、繊維質は確実に取るべし。
あと今流行のカテキン飲料も毎日運動するのなら効果あるよ。

747 :第1のコース!名無しくん:2006/11/27(月) 05:16:37 ID:BYGKK8cJ
今日のあるあるで背中の筋肉のストレッチをすると血液循環がよくなってやせるといっていた。
筋肉がこわばると血流が滞り、代謝が悪くなって太る。
甘いものも食べないと脳に栄養がいかなくなり脳が飢餓状態と判断するので、ますます体に
栄養分を蓄えようとするらしい。
やせるためにはほどほどの食事と、ほどほどの運動を長く続けることじゃないかな。

748 :第1のコース!名無しくん:2006/11/27(月) 14:14:06 ID:4VDL2kBc
↑水ヲで腕振りをしっかりやると背中も鍛えられるよ。
ただやりすぎると背中のコリが取れなくなるので注意

749 :ヽ( ・∀・)ノウンコー ◆UNKO1Hwo7k :2006/11/27(月) 23:16:18 ID:pRDpl5Jz ?BRZ(6103)
>>747
昨日見ていた。参考になるようなこともあったし見てよかったよ。
ほどほどのじゃぶじゃぶとほどほどの食事を心がけるようにしないとまずいな。

今日も行って来たし明日もあさってもジャブジャブに行くか。

750 :第1のコース!名無しくん:2006/11/30(木) 21:16:38 ID:i1Tjt96l
>>748
まさにそれで肩がパンパンにはり、首まで痛くなった

751 :第1のコース!名無しくん:2006/12/02(土) 21:27:08 ID:dKiNsgpr
俺はこないだ腰をひねってしまったよ、とほほ

752 :第1のコース!名無しくん:2006/12/03(日) 07:27:47 ID:JU9MPQH6
腰を捻りながらのデューク歩きを続けてたら腰まわりが
すっきりしてきた うれしい

753 :第1のコース!名無しくん:2006/12/04(月) 07:34:59 ID:Bg0U1gFn
水ヲ始めて4週間
顔のむくみが取れて、すっきりした〜

歩く時間が少ないときは15分なので、劇的なダイエット効果には期待せず
高脂血症の数値を下げることを目標にちまちま頑張ります

ところで、あるある大辞典で紹介していました「脊柱起立筋伸縮ストレッチ」
は「力を抜いて、上半身を前に倒す」場合でも、つま先は持ち上げておくもの
でしょうか?
いまいち訳わからず・・・

754 :第1のコース!名無しくん:2006/12/06(水) 23:27:24 ID:1XQ7Shgj
オレ、水ヲで効果が出なくなってきた。

1年半同じではダメか・・・

755 :第1のコース!名無しくん:2006/12/08(金) 21:29:28 ID:uQKXVS2a
>>754
走れる環境にあるんだったら、ジョギングやチャリ漕ぎがいいよ。
自分は膝が悪くて、ジョギングやチャリ漕ぎをするとすぐに膝が痛くなるから、
やむなく水ヲと水泳をやってる。


756 :第1のコース!名無しくん:2006/12/10(日) 21:50:10 ID:DWPlQB/f
【プール】今日の困ったチャン 5人目【迷惑】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/swim/1156343551/571/
571 名前:第1のコース!名無しくん [sage] 投稿日:2006/12/10(日) 17:10:44 ID:xyTTwCBD
>>569
同意。

平でもクロールでもバッタでも背泳であっても当人の泳力や体付きや健康状態等を鑑みて非常にスピードが遅過ぎるのは、肉体造成や健康増進のための効率が非常に悪過ぎることになる。
時間や金・労力の無駄が多い。

更に言えば、相応に泳ぐことができるのにちんたらと水中散歩している連中なんか…可哀相になってくる。
「何にも知らないんだな、こいつ等…」と呆れながら常に見ています。
ま、こいつ等が泳者用コースに来たら波を乱し邪魔になるからそのままの状態の方が(=非常に非効率な水中散歩を延々していてくれれば)いいんだけどさ。

故意に体を痛め付けながらゆっくり泳いでいる(=効率的な肉体鍛錬)ならハナシは別だが。

757 :ヽ( ・∀・)ノウンコー ◆UNKO1Hwo7k :2006/12/12(火) 15:34:15 ID:7LT3Odcg ?BRZ(6103)
昨日、水をヲやった後にクロールの練習をしようとバタ足をやったところ足がつって恥をかいたよ。
周りは心配そうに注目するし足のふくらはぎは痛いし...orz
今日も行こうと思ったがまだ痛むので中止にしたよ。準備運動不足と年齢のせいかな。

以上チラシの裏でした。

758 :第1のコース!名無しくん:2006/12/12(火) 16:10:08 ID:uUl0TZi+
さて、今日も会社の帰りにじゃぶじゃぶやってくるか。

759 :第1のコース!名無しくん:2006/12/14(木) 14:25:39 ID:fE7pksCn
わたしも今日の夜ウォーキング行ってきます。
今日はヴァームというのを飲んでからやってみます。

760 :第1のコース!名無しくん:2006/12/14(木) 22:43:11 ID:OByew6Lo
冗談抜きに、水ヲの回を増やすたびに、足の指の間に何か出来ない?

オイラ、小指の付け根の皮膚がボロボロになり、次第に他の指に移り、
治ったと思ったらイボみたいのが出来た・・・

素足でいる時間が長いだけに、原因がわからない・・・
サウナか脱衣しつかトイレのサンダルか・・・

はぁ・・・・

761 :第1のコース!名無しくん:2006/12/15(金) 21:30:02 ID:XFqDzZp0
今日も行ってきました。
今日は、本を参考にしていろいろエクササイズを取り入れてみました。
けっこう筋肉痛みたいな感じになりました。
ヴァームきいてるのかな。

762 :第1のコース!名無しくん:2006/12/16(土) 06:13:45 ID:6M4GTf0c
>>760 それ水虫じゃん、素直に皮膚科に行くか薬局で塗り薬買って塗るべし。

763 :第1のコース!名無しくん:2006/12/16(土) 06:25:08 ID:6M4GTf0c
仕事休みだったから珍しく昼間に水ヲしに行ったら、見知らぬオッサンにいきなり文句言われた。
どうも俺の水ヲはセカセカ早歩きで周りの迷惑だから
オマエは水ヲをヤメロって言われた。。。。なんだそりゃ?
昼間はプカプカ浮いてるだけでぺちゃぺちゃお喋りしながらダラダラ水ヲしてる連中ばかりだから、
俺みたいなマジ水ヲしてるのは場の空気が読めないドキュソってことなんだろな。
・・・今後はマジ水ヲの同志ばかりの夕方以降に行くよ・・_| ̄|○
でも一応波飛沫とか立てないように気をつけて水ヲしてるんだけどな俺。
あと、その文句言ってきた正義の味方気取りのジイイって
ろくに水ヲも泳ぎもしないで他のババア達とくっちゃべってるだけのスケベジジイなんだよな。
ま、ババア達からあの兄ちゃんマジ水ヲしてて邪魔だって話題が出たんだろな。。。鬱

764 :第1のコース!名無しくん:2006/12/16(土) 08:16:34 ID:uZh40Wk0
うわ、じじいうぜえええええええええええええ
単に、自分たちがフジツボして会話してるそばで波しぶき立てられるのが不愉快だったからって
ろくに泳ぎや歩きもしないやつに言われたくないやな

プールってのは、何をするところなのかといってやりたい

765 :第1のコース!名無しくん:2006/12/16(土) 09:29:01 ID:i1H2qIMQ
確かにその人うざいね。私もそんなこと言われたらキレます。

私は昼間しか行ったことないけど、おばさんたちは
やっぱり話しながらあんまり進んでない様子。
でも、50mプールで、ウォーキングコースには多くても
5人くらいだから、25m付近で折り返すことも出来るし、
自分のやりたいように出来ます。

>>760さん、それまちがいなく水虫ですよ。
はやく皮膚科医に行かれた方が良いですよ。

766 :第1のコース!名無しくん:2006/12/16(土) 20:19:55 ID:b/Q4gPFv
暗黙の了解というか、見えないルールってあるみたいだよ。

銭湯で「主」って、いるじゃん?
サウナにもプールにもいるんだよ。


オイラの場合、誰もいない水ヲコースで夢中でクロールしているやつがいて、
そいつがオイラを迷惑そうにしていた。
オイラが正面むいているときはソイツも歩き、すれ違ったらクロール・・・。

迷惑だ・・・

767 :第1のコース!名無しくん:2006/12/16(土) 23:37:05 ID:i1H2qIMQ
私の所では、ウォーキングコース、ゆっくり完泳コース、
早めの完泳コースってラインがキッチリ分かれてるので、
あんまり暗黙のルールってないけど、
ゆっくり完泳コースでものすごい勢いで泳いでる人がいて、
私がもたもた泳いでるとものすごい勢いで追い抜かして行く人がいます。
そんなに速いなら早めコースに行ってくれればいいのに…。

768 :第1のコース!名無しくん:2006/12/16(土) 23:51:19 ID:uZh40Wk0
>>767
T市のとこもそんな感じなんだけど、ゆっくりコースであほみたいに飛ばす奴がいたな
早いコースじゃ劣等感を感じるからか?

769 :第1のコース!名無しくん:2006/12/17(日) 02:30:08 ID:gc0MLH3n
個人的に気になっていたのだが、インストラクターって何してる?

オイラのところ、スクール以外のときには仲良し連中と一緒に泳いでいたり、
サウナにいたり、人がいるのにプールサイドをブラシがけしてる。

終わってからやれ!と思うのだが・・・・

770 :第1のコース!名無しくん:2006/12/17(日) 02:44:16 ID:mwkwkGqC
>>763
いやな顔されるとかでなくそういうことを直に言われたのならば、
ちゃんと正当性は主張すべき(ケンカ腰でなく理論的に)。

あなたは非難されるようなことはしてないんだから、
そこでうやむやにして引いちゃうと向こうの主張が正しくなっちゃって、
どんどんやりづらくなっちゃうよ。

771 :第1のコース!名無しくん:2006/12/17(日) 20:14:01 ID:35iMKQnX
>>768
私の行ってるところもI県T市の市民プールです。

772 :第1のコース!名無しくん:2006/12/19(火) 21:14:32 ID:9aMf9FgH
さて、そろそろ背中の痛みも癒えてきたから、じゃぶじゃぶ復活させるかな…

773 :第1のコース!名無しくん:2006/12/20(水) 22:22:04 ID:PHg/kFNG
急な冷え込みからの腰痛悪化で水ヲ中止。
ま、仕事も忙しくなってプール行く時間が取れないし。
このまま年内は中止かも・・・リバウント怖いなガクガク(((( ;゚Д゚))))

774 :第1のコース!名無しくん:2006/12/21(木) 09:41:25 ID:VXyfNIDL
最近ジムサボりすぎて体重ヤバス・・・。
身長が低いから、歩いてると滑って溺れそうになるよ。
水中ウォーキングシューズ使ってる人あまりいないんだね。
買おうと思うんだけど、どれがいいか悩む。

775 :ヽ( ・∀・)ノウンコー ◆UNKO1Hwo7k :2006/12/23(土) 00:24:38 ID:0EPm5CMI ?BRZ(6103)
仕事多忙で間が空いたので久々に水ヲに行ってきた。水ヲコースはがらがらでほぼ貸切状態だった。
まぁ 平日の夕方で寒いし冬は入場料が100円アップなので人がいないのもわかるが...
そういや23日と24日で年内のプールの営業が終わりだったな。明日も行かないとリバウントするかも...


776 :第1のコース!名無しくん:2006/12/23(土) 20:10:25 ID:nkPeOBIY
腰痛悪化で仕事帰りは水ヲ中断して代わりに接骨院で針治療。
テーピングしてるんでプールだけでなく温泉にも行けないのがなんとも。
水に濡れてもOKのテープなんだけど汚いとか気にする人もいるしね。
腹が出てきたのがリバウンドではなくて
腰痛による骨の位置からくるものと信じたいww

777 :ヽ( ・∀・)ノウンコー ◆UNKO1Hwo7k :2006/12/24(日) 23:09:14 ID:5oEJj2oL ?BRZ(6103)
今日は今年最後の水ヲに行ってきました。クリスマスなのでほぼ貸しきりかなと思って行ったのですが
いつものように人がぼつぼついてクリスマスなんか関係ないという感じでした。
来年もこんな感じで水ヲを続けていきたいと思います。

それにしても年末年始は食べる機会が多くなるので年明けがすごく怖いわ。

778 :第1のコース!名無しくん:2006/12/25(月) 10:43:23 ID:VqRkynUa
私の行ってるところは、年内は28日までだから、
お正月ぶとりに備えて、明日から3日連続で行くかな。

779 :第1のコース!名無しくん:2006/12/27(水) 19:00:56 ID:3he0SDRJ
さて、明日からプールがお休みだから今夜はいつもより余計にジャブジャブやってこよう。
それでは皆様よいお年をー(^^)ノ

780 :第1のコース!名無しくん:2006/12/29(金) 07:09:01 ID:smRDIxUr
やっと停滞期が済んで体重が減り始めた矢先に正月休館
・・・お雑煮・こたつでみかん禁止発令_| ̄|○ il||li

781 :第1のコース!名無しくん:2006/12/29(金) 07:28:51 ID:MyWUq78I
みかんならまだ大丈夫じゃないかな?

俺は、ウォーキング(陸上)とジョギングで鈍らないようにがんばるわ・・・


782 :ヽ( ・∀・)ノウンコー ◆UNKO1Hwo7k :2006/12/31(日) 21:43:49 ID:hrGAvVcb ?BRZ(6103)
正月に近所でプールの営業やっていないかと調べたら地元の市営の温水プールが2日から営業するらしい。
2日は無料開放で3日は先着順に数量限定で記念品をくれるらしい。隣の県営水泳場とは大違いだよ。

予定があけば行くとするか。それでは皆様 よいお年を・・・・

783 :第1のコース!名無しくん:2006/12/31(日) 22:15:14 ID:ylidzppE
俺も30分継続すれば◎って感じ
20分で大体限界
1時間とかできる人はバリエーションが多いんだろうな
俺は前向きの駆け足と右向き左向き歩行と後ろ向き歩行くらい

784 :第1のコース!名無しくん:2007/01/01(月) 16:25:55 ID:Wkq9gZE7
ききききききききききき

785 :omikuji:2007/01/01(月) 21:37:51 ID:vUoQIRUD
あけおめことよろ

786 : 【ぴょん吉】   【654円】 :2007/01/01(月) 21:49:06 ID:Xz06XsQL ?BRZ(6103)
あけおめことよろ


787 :第1のコース!名無しくん:2007/01/04(木) 19:50:13 ID:5uW/pVI7
さーて正月休みで鈍りきった身体をじゃぶじゃぶやって覚醒させてくるか!
今年も秘かにじゃぶじゃぶやるよ。

788 :第1のコース!名無しくん:2007/01/04(木) 20:25:20 ID:JJKEpVyU
明日からスポセン営業再開〜またジャブジャブの毎日が始まる

789 :第1のコース!名無しくん:2007/01/05(金) 22:01:43 ID:6xcGw/By
今日一週間ぶりにジャブジャブしてきたら
こんなに水の抵抗ってあったけ?と思うぐらいなまってたな。

790 :ヽ( ・∀・)ノウンコー ◆UNKO1Hwo7k :2007/01/05(金) 23:58:13 ID:HGwG6609 ?BRZ(6103)
今日、久しぶりぶりにジャブジャブしてきたら体のあちこちが痛い。
続けてやらないとダメだわ。

791 :第1のコース!名無しくん:2007/01/06(土) 01:32:43 ID:8+ZdWdjJ
>>729
相当遅レスで申し訳ないんですが、
私エバンゲリオンと言われた事あったのでついワロタw
身長170cmウエスト62cm。
3歳の時から泳いでます。

792 :第1のコース!名無しくん:2007/01/06(土) 02:06:46 ID:QVbaNIfw
>>791
吉川晃司みたいな体型?

793 :第1のコース!名無しくん:2007/01/06(土) 06:28:42 ID:4KQto37v
初日の4日ってウザイ新年イヴェントがあって水ヲ出来なかった人
俺以外にもいる?

794 :第1のコース!名無しくん:2007/01/09(火) 16:02:11 ID:2FkEgQB3
サーバーが込んでてなかなか書き込みできないのは私だけ?

795 :第1のコース!名無しくん:2007/01/11(木) 21:05:33 ID:HaycV1hd
さて、今夜もじゃぶじゃぶ…

796 :第1のコース!名無しくん:2007/01/11(木) 21:13:14 ID:c0plZK2G
1時間くらい水ヲできるこつを教えてください

自分は水中ウォーキングではなくて水中ジョギングしてます。
トレッドミルと水中ジョギングを同じく1時間やるとしたら
どちらが脂肪燃焼効果があると思いますか?

797 :第1のコース!名無しくん:2007/01/14(日) 11:36:37 ID:roO1O/n2
↑酸素消費量が多い方、つーか息切れする方

798 :第1のコース!名無しくん:2007/01/16(火) 01:09:50 ID:Ot4ygkdh
1ヶ月でー5`目指して水ヲ始めようと思います!
166、58なのですが、週2回1〜2時間ペースで足りるでしょうか?
食事は、夕ご飯野菜スープだけにするつもりなのですが・・・

799 :第1のコース!名無しくん:2007/01/16(火) 03:12:52 ID:E6a/ozi9
>>798
食事はよく考えたほうがいいよ。
今までと違って運動して体をいじめようとするんだから、
たとえ体脂肪があろうととるべき栄養(とくにタンパク質系)は
しっかり適量とらないとリバウンドが確実にあるので。
あとはこのスレを最初からしっかり見れば、まずノウハウはわかると思う。

800 :第1のコース!名無しくん:2007/01/16(火) 15:22:34 ID:kaMr5qcf
>799
ありがとうございます!!!
きちんとプール後に食事を取って、リバウンドしないように体しめていきたい
と思いますヾ(。`Д´。)ノ彡☆

801 :第1のコース!名無しくん:2007/01/16(火) 20:32:41 ID:PqgiJ14k
一ヶ月だと運動量少なすぎ

802 :第1のコース!名無しくん:2007/01/16(火) 21:57:59 ID:ZC/aQz/1
食事を今流行の納豆とかに変えてコラーゲンや繊維質とかもキチンと取って
毎日一時間ずづ真面目に水ヲすれば一ヶ月5キロも夢じゃないと思う。
とにかく毎日短時間でもサボらず続けることが肝要。
でも166、58のスペックじゃそんなに贅肉ついてないから水ヲ程度では痩せないかもな?

803 :第1のコース!名無しくん:2007/01/18(木) 00:33:07 ID:1fPED3W0
納豆売り切れで食えねーよ
プール後は納豆とか豆腐とか食いたくなるのにさ
あるあるのばかー

804 :第1のコース!名無しくん:2007/01/18(木) 07:09:27 ID:P9OwLM1w
>>803
大豆から自分で作ってみよう

805 :ヽ( ・∀・)ノウンコー ◆UNKO1Hwo7k :2007/01/18(木) 12:40:31 ID:VYQn8NnA ?BRZ(6666)
じゃぶしゃふやろうとしてもできないよ。ヽ(`Д´)ノ
腰痛がひどいので当分お預けだorz

806 :第1のコース!名無しくん:2007/01/18(木) 17:45:28 ID:+vpokV2O
>802
ジム通い始めるんだけど、水ヲが一番かなと思ってチョイスしたんですよ。
でも、泳げるなら泳いだほうがいい??
腕に筋肉つきそうで怖いつД`)・゚・。・゚゚・*:.。
ウォーキングなら水ヲかな??

807 :第1のコース!名無しくん:2007/01/19(金) 01:03:16 ID:Xxu7L6St ?2BP(948)


808 :第1のコース!名無しくん:2007/01/20(土) 12:45:32 ID:+ww9xdox
>>798
私も週2回、1〜2時間で3ヶ月ぐらい水中ウォーキングをやっていました。
結果からいうと、3ヶ月で約9キロ痩せました。
でも、一ヶ月でマイナス5キロはかなり厳しいと思います。

とくにあなたの場合、現在でもそれほど贅肉が付いてないので、マイナス5キロは
かなり無理があると思います。
食事制限も入れても、一ヶ月でマイナス2キロから3キロ程度を目標にした
方が良いと思いますよ。

809 :第1のコース!名無しくん:2007/01/22(月) 08:25:14 ID:ipe6qPO2
私は165/52でしたが、毎日50分週5で通って
夜は野菜スープで二ヵ月過ごした結果4キロ減でした。           プール通わなくなってすっかり戻ってしまったので
また通いはじめてます。



810 :第1のコース!名無しくん:2007/01/23(火) 18:38:42 ID:fBVKvNKw
やっぱり一ヶ月で5`というのは無理がありますよね;
3ヶ月くらいのスパンでー5`目標で頑張ります!!!
夕ご飯も、野菜スープに置き換えるとリバウンドしてしまうと思うので
(食べるの大好きだし…)
きちんとした食事をとろうと思います。

811 :第1のコース!名無しくん:2007/01/23(火) 21:32:31 ID:lSwv+dRq
週5!スゴイ!

812 :第1のコース!名無しくん:2007/01/25(木) 00:53:55 ID:tPSsupEY
水中歩行をこれから始める人に言うけど、まず、人に迷惑を絶対に掛けないこと。そして、日本人特有の他人に対する闘争心を持たないこと、監視員さんに感謝の気持ちをきちんと持つこと。あとは意志の問題。自分との真剣勝負だから。

813 :第1のコース!名無しくん:2007/01/25(木) 02:50:09 ID:mHQXhGvo
そうだね。
前方に大トロおばちゃんや二人並列くっちゃべりお姉ちゃんや、
プールのど真ん中でフロントランジしてるお兄さんや、
よたよたしてるお爺ちゃんがいても、決して左から追い抜こうとしたり、
真後ろについて水の抵抗を少なくしようとしたり、「ちっ、このどん亀が!」
などと舌打ちしたりしちゃいけないよ。
前がつかえていたらくるりとユーターンして歩くことさ。


814 :第1のコース!名無しくん:2007/01/25(木) 19:26:33 ID:4wp+rjq8
そういう風に要領よくやってると
ババアたちが「あの人がいると波がすごくて嫌なの!!」とか
陰口言われるんだよ

815 :第1のコース!名無しくん:2007/01/25(木) 19:49:57 ID:6GcrDdg5
別にいないところで何言われたっていいじゃん

816 :第1のコース!名無しくん:2007/01/26(金) 01:02:57 ID:b8WC8XSF
30分ヲしてサウナ3回くらい入ってまた30分くらいヲするのと
60分連続ヲするのはどっちがいいのかな?

817 :第1のコース!名無しくん:2007/01/26(金) 07:32:34 ID:wOR4n08t
志望燃焼効率悪くなるよ、サウナ

818 :第1のコース!名無しくん:2007/01/27(土) 23:24:48 ID:SJa80XDL
>>816
どう見ても連続です

819 :第1のコース!名無しくん:2007/01/28(日) 21:56:06 ID:O+5iz+aS
間接伸ばしながらゆっくり歩くと気持ち良い

820 :第1のコース!名無しくん:2007/01/29(月) 20:28:50 ID:N/xJIXqa
さて、今夜もちと長めにジャブジャブ行ってくるか…

821 :第1のコース!名無しくん:2007/02/06(火) 21:32:49 ID:cZ/oFOdv
じゃぶじゃぶage

822 :第1のコース!名無しくん:2007/02/11(日) 07:57:34 ID:FTwWDfWi
3連休でスポセン夕方までだからプカ組対バシャ組の攻防が凄まじいwww

823 :第1のコース!名無しくん:2007/02/17(土) 12:35:45 ID:YLQjt57a
昨日行ってきました。
週1回だとすこし筋肉痛になります。

824 :第1のコース!名無しくん:2007/02/22(木) 16:47:05 ID:6ffJcZLu
水ヲをしている女性、デブが多すぎ。w
もうトドと言うか、オットセイと言うか、もう少し水着になる前に羞恥心を持って欲しいよ。('A`)


825 :第1のコース!名無しくん:2007/02/22(木) 21:49:50 ID:nJzqBCGA
痩せる為に来てる人だったらデブであたりまえじゃん。
「水着はもうちょっと痩せてから…」なーんて思ってるやつはいつまで経ってもデブのままだしな。

826 :第1のコース!名無しくん:2007/02/22(木) 21:54:13 ID:+FSvr0MS
でもダラダラ歩いててトレーニングの意味ねーじゃんみたいな人多いよね

827 :ヽ( ・∀・)ノウンコー ◆UNKO1Hwo7k :2007/02/23(金) 00:21:31 ID:Ftq1UWh5 ?PLT(10170)
>>824
確かに多いが目的があってやっているのでそこまで言わなくてもいいのでは。

828 :第1のコース!名無しくん:2007/02/23(金) 05:25:30 ID:X4iDmEUs
でもやっぱりスポーツクラブなんだから、きびきびとできる人はきびきびした方がいいんじゃない?
プールじゃないけど、きのうお風呂で私の隣だった人は、私が身体洗って髪洗って湯船につかるまでの間
ムンクの叫びのように口をたてにあけて、のろのろとクレンジングクリームを顔に広げているだけだった。


829 :第1のコース!名無しくん:2007/02/27(火) 22:48:05 ID:tSN56OAV
御所に水中歩行機導入へ 両陛下の健康維持の一助に

 宮内庁は26日、天皇、皇后両陛下の住まい皇居・御所に水中歩行機を導入することを決め、
リース会社を対象に一般競争入札を公告した。
 水流の抵抗を受けながら歩くことで、両陛下の健康維持に役立ててもらう。御所の1室を改修して
水回りや配線を整備し、7月から使えるようにする。
 昭和天皇の住居だった吹上大宮御所には屋外プールがあったが、現在の御所にはない。多額の
出費は控えたいとの天皇陛下の意向で、歩行機をリース契約することになったという。
 宮内庁によると、入札するのは「水中トレッドミル」と呼ばれる水槽型の装置で、病院でのリハビリ
にも使われる。肩程度の高さまで温水を入れ、ジェット水流で抵抗を受けながら歩行する。
 天皇陛下は2003年に前立腺がんの手術を受けた。皇后さまらとともに週末のテニスなどを習慣に
しているが、冬場は日が短く天候にも左右される。このため同庁は普段も手軽に運動できる方法を
検討。

東京新聞(共同) (2007年02月26日 21時24分)
http://www.tokyo-np.co.jp/flash/2007022601000719.html


天皇陛下も水中ウォーキングをやるらしい。


830 :第1のコース!名無しくん:2007/02/28(水) 01:41:24 ID:paFgCCM9
値段しだいでは一般家庭にも普及するかも。
水流があるなら泳ぐ練習もできる。
水流の加減で泳ぐ早さも調整できる。
マッサージ機なみの値段で出ないかな。
置き場はテラスか屋上。

まあ、泳ぎは上手な人のを見て啓発されて練習に励むことが多いがな。

831 :第1のコース!名無しくん:2007/03/01(木) 21:20:05 ID:/GXEyCrh
同じ場所で足踏みみたいなもんなのかな?
それはさておき、今夜もじゃぶじゃぶいってこよう。

832 :第1のコース!名無しくん:2007/03/04(日) 14:08:52 ID:Kj+aKMdo
>829
でもこれで水ヲが変にブームになって人増えてウザくなるとイヤだな
納豆ブームとか踊られすぎのバカ大杉だからな

833 :第1のコース!名無しくん:2007/03/06(火) 00:42:26 ID:TJLNoFQu ?PLT(10190)
>>832
確かにそれはいえるな。マスコミの影響力って恐ろしいから...

834 :第1のコース!名無しくん:2007/03/06(火) 01:01:05 ID:Ken85Lfu
水中ウオークでカロリー消費 デサントから新水着

スポーツ用品のデサントが発売した水中ウオーキング用のスパッツタイプ
の水着「アリーナ ウォーキングギア」は、「楽にカロリーを消費できる」を売り物にする
 東レと奈良教育大学が共同開発した素材を使用。適度な圧力が脚にかかるように
編んであり、運動時の筋肉のぶれを抑え、疲労を軽減する。少ない疲労で高い運動
効果が得られるという。実験では、通常の水着と最大酸素摂取量は同じだが心拍数の
上昇は10%程度低かった。
税込み価格は男性用が1万80円、女性用が9030円。全国の主要百貨店や
スポーツ専門店などで販売する。
2007年03月05日21時18分

835 :第1のコース!名無しくん:2007/03/10(土) 02:39:58 ID:19bLD05v
男性用のほうが高いのが意外だ。
普通は女性用が高い。

836 :第1のコース!名無しくん:2007/03/11(日) 00:21:15 ID:oHK9Pa8n
単純に面積が大きいからじゃないの?

837 :第1のコース!名無しくん:2007/03/11(日) 20:31:14 ID:PWcTgZLh
それより、いつもより10%分余計に歩けばいいんじゃね?

838 :第1のコース!名無しくん:2007/03/12(月) 11:23:11 ID:0rRFrWg8
>>836
チンチンの部分の事か?

839 :第1のコース!名無しくん:2007/03/14(水) 00:16:31 ID:kXiN+LfJ
じゃぶじゃぶ行ってきた。
今日はがんばっていっぱい歩いたお(^ω^)

840 :第1のコース!名無しくん:2007/03/19(月) 12:54:06 ID:6EOqxR4O
水ヲしたら胸の形よくなるって聞いたけど、そんな効果ある?


841 :第1のコース!名無しくん:2007/03/19(月) 13:36:53 ID:Vmoo4vac
ない。

842 :第1のコース!名無しくん:2007/03/19(月) 13:42:37 ID:6EOqxR4O
>>841 ないのかー。
少し信じてたから残念だw

843 :第1のコース!名無しくん:2007/03/20(火) 13:07:06 ID:AT1+gxcS
じゃぶじゃぶしてくる!

844 :841:2007/03/20(火) 15:13:43 ID:kWdpbFZ8
>>842
昨日のレスは簡単すぎたので補足します。
胸の型を良くするのだったら、マシントレーニングが最適です。
また水泳だったら、バタフライなど肩、胸の筋肉を使う水泳の方が有効です。
もし泳げないようでしたら、水中エアロなどのコースをやるのが良いでしょう。

水ヲはどちらかと言うと、自分の体重を支えられないほどの太った人とか、足腰の弱った老人、
病気、怪我からのリハビリ目的でするのが良いです。
健康な人にとっての水ヲは他の運動に比べて効率が悪いと思います。

病気からのリハビリだったら
1.水ヲ
2.陸上でのウォーキング
3.エアロ自転車
4.マシントレーニング/エアロビクス
で徐々に負荷を強くしての筋力アップが良いと思いますよ。

845 :第1のコース!名無しくん:2007/03/20(火) 15:35:09 ID:AT1+gxcS
>>844 ご丁寧なレスありがとうございます。
水ヲは少々太ってても、健康な人には効率悪いのかー。。
胸を小さくして、形を綺麗にしたいとおもってたんだけど、水ヲだけじゃ無理なのかー。
バタフライできるか分からないけど、とりあえず、水中エアロとか何でもやってみようかな。 
ありがとうございます!!
なんか変な文体になってしまいましたね。
すいません。

846 :ヽ( ・∀・)ノウンコー ◆UNKO1Hwo7k :2007/03/20(火) 23:28:52 ID:eXJdQ3pF ?PLT(10191)
今日もじゃぶじゃぶ行ってきた。疲れたからとっとと寝るか。
明日からまた仕事....

847 :第1のコース!名無しくん:2007/03/21(水) 21:59:48 ID:+WIqylVK
うちの奥さんウォーキング信者で
泳いだ方が痩せると思うけど・・・と言うと逆ギレします
誰か説得してください

848 :第1のコース!名無しくん:2007/03/21(水) 23:02:49 ID:qNW7hXMV
>>847
水ヲが好きなんでしょう。
放って置きなさい。

849 :第1のコース!名無しくん:2007/03/21(水) 23:32:06 ID:W3ZQONwF
>>847
ウォーキングスレに来ること自体が間違い

850 :第1のコース!名無しくん:2007/03/21(水) 23:45:05 ID:kRmrT7BX
>>847
自分の妻のことを「うちの奥さん」って言うこと自体が間違い

851 :第1のコース!名無しくん:2007/03/22(木) 15:00:17 ID:jsbR8OWv
と、言っていたら今日は50m泳げたって!
がんばれウチの奥さん!!

852 :第1のコース!名無しくん:2007/03/22(木) 16:45:56 ID:yJhSEyJe
×家の奥さん
○家のかみさん

4ヶ月ぶりにこのスレみたけどまだ次スレになってなかったのかw

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