5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

末続を見習って腹筋をしよう

1 :A氏 ◆MBzGftnEsE :04/07/06 20:51 ID:Wv4Ehcv0
ルール

1.まず、自分は連続で何回まで腹筋が出来るのか、限界までやってみる。
 このとき、5秒以上休んだらアウト。
2.今日のベストをここにカキコしてメモしとく。

翌日
3.昨日メモしておいた記録を抜かす勢いで腹筋をする。
4.昨日より1回でも多く腹筋が出来たらクリア。それをまたメモする。

そしたら3、4を繰り返す。500回よりも多く出来たら称号が出ます。

225 ::04/08/11 21:05 ID:3X4mCP4W
名前いれわすれてた。>>222>>217も俺です。

>>223
大丈夫?あんまり無理せずにねー

今日は111回。

226 :スポーツ好きさん:04/08/12 07:27 ID:2U/Wdi6/
今までスルーしてたけど、言う。何人か指摘してるが、
毎日に筋トレするのは間違ってるぞ。

筋肉痛は、筋肉を使用により、その繊維が切れたことから引き起こされるが、
切れたまま、続けると、筋力は落ちていく。回復させることで、切れた繊維が再生され、
今までより筋力が太く、強くなる。

筋トレしているのであれば、「超回復」って言葉は知ってるはず。
知らないなら、とりあえず読んでおこう。

ttp://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html

これを利用すれば、より効率良く、筋肉を増加できる。
腹筋の場合は回復力が他の部位と比べると早いとされているけど、
無理をせず1日置きにすることをお勧めする。

あと、そのサイトには最後の一文しか語ってないけど、食事にも気を使おう。

55 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)