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【筋肉痛】ランニングはじめした('A`)ノ 2【ハァハァ】

1 :運動神経名無しさん:2007/02/22(木) 23:47:56 ID:ys05dXgL
運動経験がある人もない人もマターリとランニングでもしましょう。

前スレ
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1143113922/

2 :運動神経名無しさん:2007/02/22(木) 23:50:15 ID:ys05dXgL
994 名前:運動神経名無しさん :2007/02/22(木) 23:07:00 ID:iHVsk0dB
次スレはどうする?

999 名前:運動神経名無しさん :2007/02/22(木) 23:17:38 ID:dqhFOPRm
次スレ>>1000よろしく

1000 名前:運動神経名無しさん :2007/02/22(木) 23:19:52 ID:dqhFOPRm
立てねーよバーーーーーーーーーーカwwwww^-^v


…とのことなので、代わりにたてておきました。

3 :運動神経名無しさん:2007/02/22(木) 23:54:32 ID:tzmLXG3d
>>1

明日は雨か…

4 :運動神経名無しさん:2007/02/23(金) 00:01:59 ID:usrn45FA
>>1

ランニング終わった後に流すと
その後1時間くらいしてから
スゲーすがすがしい気分になるな
次の日脚軽くなるし
ちなみに流しは100m×1〜2を
ほぼ8〜9割(その時に出来る全力の)で走ってる

5 :運動神経名無しさん:2007/02/23(金) 08:34:04 ID:tL1IrQmA
>>1
最近3kmくらい走っただけで限界が来る・・・
いつも5km程度だったんだけどnike+2週間くらい前に買って調子こいて10kmとか走ったからかな?
10km走れたのは2回だけだったけど
足がすぐ痛くなるし、どうすればいいんだろう

6 :運動神経名無しさん:2007/02/23(金) 10:08:33 ID:CMscTX9W
乙一
痛みがでるのはオーバートレーニングの証拠。
負荷や時間を増すのも、徐々にが良い。

7 :運動神経名無しさん:2007/02/23(金) 19:18:02 ID:ZKohe1dj
5〜10キロくらい走る体力はあるんだが、なんか走る気が起きなくてサボりがちなんだよなぁ。
みんなはどんな風にモチベーション保ってるんだ?
参考までに聞かせてくれないか。

あと>>1

8 :運動神経名無しさん:2007/02/23(金) 20:09:13 ID:KerVCEoT
>>1
新スレおめ=3=3=3



9 :運動神経名無しさん:2007/02/23(金) 20:42:06 ID:zIfNFRaB
>>7
そう思ってるときは、思い切って休んでみたらどうか?
もしくは違う運動に切り替えるとか
今は習慣になってしまったからもうそういうことは考えてないなぁ
次の日に響かないという条件で、追い込めるところまで追い込んでる感じ

10 :運動神経名無しさん:2007/02/23(金) 20:59:01 ID:BQ2udlE+
>>7
無理矢理外に出てみると意外と走る気になったりするよ。

11 :前スレ956:2007/02/23(金) 22:09:56 ID:I25dRTUq
>>1
乙です!!新スレおめでとうございます!!
また皆さんよろしくお願いしますね!前スレの>956です。
昨日は休んでしまいましたが、今日は走ってきました。
タイムは19分47秒で、この前よりはいいタイムでした。
どっかで見た『超回復』って、本当にあるんだなぁ…と思いました。

>>7
思い切ってサボりましょう。
走る気が起こらないってことは、自分はそう思ってなくてもオーバーワーク気味になっている可能性があります。
少しくらい休んでも体力はほとんど落ちません。
本当に嫌でも、しばらく休めば、自然と走りたいと思いますよ。
体が、走りたくてうずうずすると思います。

なんか生意気なこと言ってすみません…厨房のクセに…。
それと、長文失礼しました。

12 :50b10秒JUST:2007/02/25(日) 12:44:45 ID:z5mvZ+Sr
あげ

13 :運動神経名無しさん:2007/02/28(水) 00:25:00 ID:c+66PvAR
朝走るのと夜走るのとではどっちが効くんだろう?

14 :運動神経名無しさん:2007/02/28(水) 01:21:22 ID:froz2VUe
寝起きよりは寝る前のほうがスピードは段違いに速い

15 :運動神経名無しさん:2007/03/01(木) 06:00:15 ID:H35Aek7P
すげー、次スレたったのかwwwww
みんながんばれ!

16 :運動神経名無しさん:2007/03/01(木) 22:33:05 ID:p/pUntHr
…最近頑張れてない俺が居る

17 :前スレ956:2007/03/02(金) 20:58:13 ID:QjFukdlK
…最近ずっとサボってます…。恥ずかしくて顔を出すことすらできなかった…。
何故こんな風になっちゃったんだろう…

18 :運動神経名無しさん:2007/03/02(金) 22:05:40 ID:Et9D5UhR
4月のマラソン大会で5キロ走るためにほぼ毎日練習しているが、
本当に走れるのか不安になってきた。
2キロがやっとだ。

19 :運動神経名無しさん:2007/03/02(金) 22:37:55 ID:nQRi4yKq
今は毎月ベストタイムを更新して走るのが面白い

今まで月に0〜20km位走ってて
去年の11月から80,60,100,80kmと月間走っている
11月前のベストが41:48(8km),11月が39:57(月に3回走った),
39:58(1),37:19(7),36:47(3),今日35:47
ちなみに他の距離でも毎月ベストを更新してる
でももう直ぐ来るであろう壁のことを考えると
今の楽しい状況がちょっと怖いな

20 :運動神経名無しさん:2007/03/03(土) 02:19:59 ID:OfIeZIAp
>>18
今月中旬の荒川マラソンの42.195キロに出るつもりだが、年明けてから通算で20キロくらいしか走ってないぜ。こんな俺様もいるから5キロなんて大丈夫だよ。

21 :運動神経名無しさん:2007/03/03(土) 12:14:25 ID:e/axzFSP
短距離仕様に変えて一ヶ月。
サークルで長距離は一番遅くなったけど、短距離は3位になったよ。
あの加速感は長距離では味わえない・・・w

22 :運動神経名無しさん:2007/03/04(日) 01:31:44 ID:bU9xDRbY
シューズ買った。
さーあ走るぞー!

23 :運動神経名無しさん:2007/03/04(日) 09:02:44 ID:w+5XqX8e
まさかとは思うけど
アミノ酸も摂らずにいきなり走ったりしてないよね?

24 :運動神経名無しさん:2007/03/04(日) 14:37:46 ID:qDTy+PSq
そんな事考えずにいきなり走ってるよ。

25 :運動神経名無しさん:2007/03/04(日) 20:54:46 ID:FSjK1zf+
どんなサプリメント摂れば一番いいかな??
走るの早くなりたいし、体力もつけたいし、脂肪も燃やしたいんだけど…


26 :運動神経名無しさん:2007/03/04(日) 23:11:35 ID:41524+GU
プロテインとステロイド

27 :運動神経名無しさん:2007/03/04(日) 23:25:31 ID:yKHOi39Y
塩なめるぐらいしかしてないけど・・・

28 :運動神経名無しさん:2007/03/05(月) 15:57:54 ID:Vj7tPVxm
ランニングで少しスピード上げて走るとふくらはぎがパンパンになるっていうかどんどんはってくるのはなぜ?

29 :運動神経名無しさん:2007/03/05(月) 18:53:42 ID:kIvMg9mL
>>28
乳酸が溜まってくるんじゃね?
俺はパンパンにならない程度が一番体にいいと思ってるが。

30 :運動神経名無しさん:2007/03/05(月) 19:57:13 ID:JN7zrD9U
ランニングを始めて初めての春を迎えた。

花粉がつらい。
マスクして走ると呼吸が苦しいし、取ると鼻がひどくて走れない。
花粉症の人はどうしてるのでしょうか。


31 :運動神経名無しさん:2007/03/05(月) 21:26:07 ID:sz66lPcl
>>30
マスクして走ってる人もいるよ。

俺は、花粉症じゃないけど、喉がいがいがするね。

32 :運動神経名無しさん:2007/03/05(月) 21:48:25 ID:e8lyayQo
1980→700円になったスポーツウェアGET!!
今日は久しぶりに走って4キロでした。


33 :運動神経名無しさん:2007/03/05(月) 23:12:28 ID:dBS2mfnl
>>28
ただのオーバーペース
無理しすぎると肉離れ起こすよ
自分の現時点での限界は把握しておかなきゃならん
少しでも予防したいなら、体暖まってから流しでもやっとけ

34 :運動神経名無しさん:2007/03/06(火) 10:46:27 ID:JvotCONf
みなさんこんちは。
それはそれはもう久しぶりに走る気になったので走りました。
ほんの100mで息が上がりました。ダッシュじゃないですよ、
ウォームアップのつもりで軽く流しただけです。

もう愕然としました。ここまで体力が落ちてるとは思わなかった。
こんな肺の焼ける思いをしたのは何年ぶりだろ。

35 :運動神経名無しさん:2007/03/06(火) 20:37:52 ID:3jOPwhl3
初めて3日目です。
5キロ23分だったがこれって早いほうか?

36 :運動神経名無しさん:2007/03/06(火) 20:39:42 ID:iqT032+7
>>35
3日目でそのタイム??運動系の部活でもやってない限り不可能では?
距離間違えか何かだと思います。

37 :運動神経名無しさん:2007/03/06(火) 20:48:30 ID:3jOPwhl3
>>36
http://42.195km.net/jogsim/
これ使って測りました。
距離と時間はあってると思います。
自分は中、高と運動部やっててその中でも1,2を争う早さでした。(球技はめっぽう弱いです)
3年ぐらいブランクあって、始めの2日は歩いたり、吐いたりしてたが、今日は気持ちよく走れました。
自分がのぞいてたスレの人があまりにも早かったから、一般的にはどうかと思いまして・・・


38 :運動神経名無しさん:2007/03/06(火) 21:04:11 ID:NRwY6TRx
ランニングすると、筋力まで落ちるっていうのは本当?

39 :運動神経名無しさん:2007/03/06(火) 21:45:02 ID:+d4osaLj
>>37
吐くほど走るってかなりスパルタだな。
どこに基準を置くかにも因るけど、20分切れるようになれば趣味のジョガーにしては速い部類になってくるんじゃないかと。
見たところ素質があるそうだから、15分切って現役陸上部員にも自慢できるように頑張ろう。

>>38
んなことないと思うよ。
使えば発達するし、使わなければ衰えるだけ。
腹筋背筋とかはランニングじゃ鍛えられないから、ランニングだけしてたら落ちるけど。

40 :運動神経名無しさん:2007/03/06(火) 21:49:19 ID:1Xli2gfy
>>35
陸上経験者で最近また走り始めた者だが、
ブランク明けでそれだったらかなりいいほうかと

>>36
間違いってことはないと思う
運動経験のある高校生の初心者で17分台で走れるやつも結構いるし

41 :36 :2007/03/07(水) 00:02:24 ID:WaDzfRA/
あ、いや…運動やってる or やってた場合なら話は別だ。
>>35
疑って済まなかった。

42 :運動神経名無しさん:2007/03/07(水) 01:58:13 ID:WG5lBgFs
まあ、ここは運動音痴板だしね。
この板で、始めて3日で23分とか言われたら疑うでしょ。

43 :運動神経名無しさん:2007/03/07(水) 08:51:53 ID:mU2NP2+P
1キロ走るだけでしんどかった前スレ972です。
始めて2週間、4キロ走れるようになりました。
この調子で続ければ5キロ40分以内で走れそう。


44 :運動神経名無しさん:2007/03/07(水) 13:03:06 ID:ofN0PQtT
やっと良くなってきたというのに風邪だ・・・
くそー雪も解けるってのにー

45 :運動神経名無しさん:2007/03/07(水) 23:00:36 ID:mU2NP2+P
明日は走るの休みます。
寝不足だし筋肉痛だし。

46 :運動神経名無しさん:2007/03/08(木) 07:37:23 ID:vVBGX81T
これから走ってきます。外はちょっと暑いけど、
ここでこう書き込んだからには走らざるを得ない!

せめて一度も休まずに4.2195km走れるようになりたいわ。

47 :運動神経名無しさん:2007/03/08(木) 10:42:38 ID:lKPRldna
42歳 H=169 75kg 調子良く7KM走ったら膝が痛い
踵から着地の走りは無理があるのだろうか?
誰か教えてください

48 :運動神経名無しさん:2007/03/08(木) 11:07:32 ID:AtzGCb2S
>>47
ちょっと体重が重くね?もうちょいウォーキングかなにかで減らすか、
クッションが強めの靴に換えるのがいいと思う。
踵着地自体は間違ってない。


49 :運動神経名無しさん:2007/03/08(木) 16:25:25 ID:lKPRldna
 ↑
ありがとう 硬太りなので体重がなかなか減らない
食事制限でもしてみるか。

50 :運動神経名無しさん:2007/03/08(木) 16:38:19 ID:rzkO5rwX
硬太りとか言い訳だろ
トップアスリート級の肉体じゃないと、ただのデブ
基礎代謝が低いだけかと思うんだが

51 :運動神経名無しさん:2007/03/08(木) 18:46:01 ID:sTH/L7lB
>47
かかとからの着地よりも、フラット走法の方が足にやさしいらしいよ。

52 :運動神経名無しさん:2007/03/08(木) 18:47:04 ID:AtzGCb2S
>>51
素人には勧めちゃ駄目だろ。

53 :運動神経名無しさん:2007/03/08(木) 22:59:29 ID:qyTPCKVo
>>51
接地時間が短くなれば良いけど
素人には筋力的に難しいお

54 :運動神経名無しさん:2007/03/08(木) 23:15:04 ID:tpdWAZLU
単純にデブなだけ。

55 :運動神経名無しさん:2007/03/09(金) 07:37:28 ID:/9/2njKU
 ↑
なんや 文句あんのか?

56 :運動神経名無しさん:2007/03/09(金) 11:51:27 ID:+MhK4PJ6
当方女性です。

胸が大きいもので、ランニングしたら揺れて走るのに集中できません。

スポーツブラでは余計揺れるので、普通のブラして走りますがアンダーが擦れて傷だらけです。

どなたかランニングが楽に出来る胸の揺れが抑えられるようなスポーツブラご存知ないですか?



57 :運動神経名無しさん:2007/03/09(金) 12:53:38 ID:2msJNeqF
このレスを見たあなたは確実に交通事故に会います



逃れる方法はただ一つ
↓このスレに行き
http://game12.2ch.net/test/read.cgi/gamerpg/1172831417/



デア・リヒター最強



と書き込んでください。書き込まなければ確実に明日交通事故にあいますよ


58 :運動神経名無しさん:2007/03/10(土) 09:29:38 ID:S4jSFYOm
>>56
トライアスロンのまねごとやっててハッケンしたんだけど
競泳用の水着がいいかんじですよ!
別にキツメのじゃなくてふつのサイズでオケー 

59 :運動神経名無しさん:2007/03/10(土) 10:53:32 ID:sCewVB1h
昨日初めて4キロを止まらずに走る事ができた。
3キロ辺りりからエラクなってきて最後はヘトヘトだったけど…
次は4,5キロ目指して頑張ろう!!

60 :運動神経名無しさん:2007/03/11(日) 15:39:21 ID:4ufDPx4s
ずっと走ってなかったけど>>56>>58にあいたくなったから走ってきますねwwwww
しかし巨乳の人って走るのつらいって言うけどホントなんだね

61 :運動神経名無しさん:2007/03/11(日) 15:49:49 ID:EMfuMrLK
巨乳の人は、走ると胸が揺れて毛細血管がブチブチ切れると
聞いたことがあるが…

62 :運動神経名無しさん:2007/03/11(日) 18:44:54 ID:FyrQLnX+
>>58
>>56です。アドバイスありがとうございます!
確かにプール行く前についでに水着着て筋トレしたら、胸があまり邪魔にならない気がします。しかし、ながらかなりの汗かきなので出来れば揺れの少ないスポーツブラがあればベストなのですが…。

>>60
胸があると、心臓圧迫して走ってしんどい以上に胸が気になってしんどいです。だから、いつもうつ向いて走ってしまいます。胸を押さえると体が軽くなったみたいで走りやすくなるので、走るときは胸はいらないです。

>>61
確かに胸が大きいと、走ると胸の腱が切れて垂れて来ると聞いたことがあります。マジヤバイです…。



63 :運動神経名無しさん:2007/03/11(日) 20:11:44 ID:C11pqJUj
高校時代の俺の後輩もそれで困ってたな〜
気になりだしたら集中力続かんらしいね
フォーム改善したら多少は収まったみたいだけど
腰がブレてたら上半身も安定しないからね

ということで、今日は10km走ったわ
もう少し暖かくなってくれりゃな…
体暖まってきたら、寒い方が力は出せるんだが

64 :運動神経名無しさん:2007/03/11(日) 21:32:55 ID:uivYIIfI
池沼みたいな酔っ払いを走って抜かしたら、追い掛けてきて恐かった…
ランニング初日から…orz

65 :運動神経名無しさん:2007/03/11(日) 23:08:30 ID:KXga6SH1
>>62
当方初心者で♂なんで
全く参考にならないかもしれんが
調べてみました。

http://www.wacoal.co.jp/sight/jsp/WacoalServlet?Event=Detail&LastTimePage=&ArticleNumber=HTY038&StaticBrand=91
ワコールのCW-Xシリーズだけど
これは豊かな胸用。サイズ詳細もみてみたらいいっすね。
天下のワコールですからね信頼感ありますよね。

フィッティングしたいなら東京しか
お店しりませんが…。

66 :運動神経名無しさん:2007/03/12(月) 15:42:03 ID:XgDME1L+
>>65
>>62です!

親身になって調べて下さりありがとうございますm(__)m

本日もランニングしましたがやはり胸が気になり出したらしんどくなってたった1.5キロで歩いてしまいました。

揺れないスポーツブラ是非試してみたいと思います。

67 :運動神経名無しさん:2007/03/12(月) 17:06:10 ID:sKdagC0z
そういや男でも太ってるやつとかは乳首擦れることあるらしいな。

68 :運動神経名無しさん:2007/03/12(月) 22:07:28 ID:6u0HVu66
>>67
太ってなくても寒い日とかに乳首立ったまま走り続けると擦れるぞ。

…そういえば学生の頃体育で胸の大きな女の子が胸を抱えながら走ってるのを見て大騒ぎしてた。
当時は分からなかったけどそういうことだったんだな…。

69 :65:2007/03/13(火) 02:23:27 ID:C4gfZC9u
>>66
いえいえ、通販で買うならアレですが
ショップなら女性店員がいるところで
出勤日聞いておいたほーがいいっすね。

先日、CW-X買いに行ったら(もちろん男子用(笑)、
CW-Xの女性ブラの装着の仕方云々とか能書き
書いてありましたし。
まあーそんなところをみてたんでCW-Xってきづいた
俺はエロイのかエライのか(笑)

70 :しー:2007/03/13(火) 21:45:01 ID:DrBS1CB6
お初です、自分もランナーです。よろしく。


71 :運動神経名無しさん:2007/03/14(水) 09:51:06 ID:450PuTaj
「運動音痴(仮)@2ch掲示板」なのにここは健脚の方々がほとんどじゃないですか!
もういきなり敷居が高いよ...
でもまぁ水泳、球技、柔道が駄目でもマラソンや山道では妙に強い奴は
確かにいたなw

体力も気力も無かった人が如何に気分を盛り上げて、そこそこ走れるように
なったかの体験談があれば書き込んでください! 

72 :運動神経名無しさん:2007/03/14(水) 12:44:39 ID:IkizEw7W
今月は650kmいく位のペースで走ってるんだけど5000メートル20分切れるかな…


73 :運動神経名無しさん:2007/03/14(水) 12:51:21 ID:TvXMQ1aP
>>71
球技駄目だけど走らせたらとんでもなく速い奴も居るし、
足は遅いけど妙に器用な奴も居るし、
また鈍臭くて更に不器用な奴も居て、それぞれのコンプレックスを抱えてこの板に居るんだろうさ。

まあそもそもウンチなのとズボラなのとはまた違う訳で…。




74 :運動神経名無しさん:2007/03/14(水) 12:54:15 ID:TvXMQ1aP
>>72
多分単純に月間何km走ったからとかよりも、
どのペースでどのくらい走れたからこの距離はこれくらいって風に考えたほうが良いのではないかと…。

75 :運動神経名無しさん:2007/03/14(水) 13:37:28 ID:RpDdwXgQ
走り出して5日目、アスファルトの上をかなりスローペースで2時間走った
それっきり膝が痛くて歩くのも辛い
いつ治るんだろ・・・

76 :運動神経名無しさん:2007/03/14(水) 13:41:54 ID:SwL9HjG/
>>71
筋肉の質と神経系はまた別な資質なので。

77 :運動神経名無しさん:2007/03/14(水) 16:51:23 ID:2gOphVCQ
最近足がなんとなく痛くて上手く走れないから
ウォーキングをしてるんだけど走るより寒いね。

早く治れー



78 :運動神経名無しさん:2007/03/14(水) 16:58:44 ID:SwL9HjG/
痛みが長引くのなら貼るカイロを使うといいよ。
低温火傷には気をつけて。

79 :運動神経名無しさん:2007/03/14(水) 19:17:06 ID:AAFmG6FY
>>67
太ってる太ってないは関係なく男は長距離走ると
乳首が服との摩擦で切れて血だらけになるお
長距離ランナーは絆創膏貼って走るのが基本だ

80 :運動神経名無しさん:2007/03/14(水) 22:36:27 ID:g+alYAb7
ほんとみんなサビオ貼ればいいのに・・・変態みたいってイメージなのかな?

81 :運動神経名無しさん:2007/03/15(木) 01:51:12 ID:lWAP1mMZ
いいなあ仕事忙しくて
200kmも難しいよ。
それって言い訳なんかなあ。

82 :運動神経名無しさん:2007/03/15(木) 10:58:13 ID:LkGKEIcX
>>72
今はどれぐらい?
俺は5キロ23分半ぐらい

83 :運動神経名無しさん:2007/03/15(木) 12:08:24 ID:IaMOZw5p
82>>
今の実力は
5000m21分半
10000m41分54です。m(__)m
まあ色々試したけど自分の場合月間150走ろうが300以上走ろうが
上記のタイム以上は伸びないので長距離適性が限界に達したと思う日々です。

84 :運動神経名無しさん:2007/03/15(木) 12:13:53 ID:OZGHxpw3
>>83
それただの言い訳
毎日距離だけ走っても早くはならないんだぞ?
速く走りたいのなら、速くなるための練習をしないとダメだろ
それだけの量をこなせるなら、やり方を変えるだけで20分なんてあっさり切れる
というか17分台くらいは軽いかと

85 :運動神経名無しさん:2007/03/15(木) 13:00:50 ID:0udU026u
>>83
10000mの記録が5000mの記録の二倍を上回ってる時点で、
ちゃんとした実力を反映した記録ではない気がするのはおいておくとして、
多分もう5000mに必要なスタミナはあるだろうから、次の段階に入っても良いんじゃないかと。

あと、ダッシュしたり筋トレしたり一見長距離とは関係ないかもしれないと思えることも、
やっておくとまた違った結果が出てくると思うよ。

86 :運動神経名無しさん:2007/03/15(木) 13:51:08 ID:IaMOZw5p
84>>
陸上競技17分を目指すスレで
17分台を目指すならひたすら距離を踏めって言われたんですが違うんですね…

85>>
初心者的考えですが
10000が5000を上回るのは距離が長い分ランナーズハイになりやすいからだと思います。
ちなみに10000は先週の日曜の大会の記録で5000は練習での記録です【大会では走ったこと無し】。
ダッシュと言うか最近200の流しを31〜35秒位で5本するようになりました。
筋トレは全くしてないので言われた通り取り組んでみますm(__)m

87 :運動神経名無しさん:2007/03/15(木) 14:16:42 ID:EV5uD/JU
>>86
ランナーズハイになるからタイムが良くなる、という考え方はいかがな物か。
長距離走に必要なトレーニングは呼吸循環器系、その他にも色々あるけど、
上限ぎりぎりで走っても、そのどれか一つぐらいしか向上しないから注意。
500から1000メートル程度の距離をタイム重視で走るのと、
今走ってる速度の90から80パーセントぐらいで走るのとを織り交ぜるといいよ。

88 :運動神経名無しさん:2007/03/15(木) 21:31:35 ID:0udU026u
>>86
試合と練習を同列にしちゃ駄目…。
今度きちんと調整して良いコンディションで5000mの大会に出てみると良いよ。
多分20分前後で走れるんじゃないかと。

5000mを伸ばすのに距離を踏めってのは正解。長距離の基礎はやっぱりJog。
月に600kmも走ってるってことで、多分距離に対する力は存分についてると思うので、
基本Jogを中心に、週に1回か2回ぐらいペース走かインターバルを織り交ぜて、
少しずつスピードに対する感覚を磨いていけば良いんじゃないのかなと。

89 :運動神経名無しさん:2007/03/15(木) 21:44:52 ID:OZGHxpw3
>>86
俺も>>88と同感
距離を踏めってのは間違ってない
ただそれだけじゃダメって話
筋トレはフォーム保つためには不可欠だべ
筋トレをするならば、体幹、超回復についての知識もあるといいな
って我ながら何のスレだよ…

90 :運動神経名無しさん:2007/03/16(金) 09:09:55 ID:p9AGfxWu
走る体力つけたいのですが、エアロバイクしてたら効果ありますか??教えてください。

91 :運動神経名無しさん:2007/03/16(金) 09:52:15 ID:6UleH2VM
>>90
お前、それはさすがにスレ違いだろ…
ここ一連のレスは流れで必然的にこうなったものの、
ただ体力を付けるというスレではない

92 :運動神経名無しさん:2007/03/16(金) 12:29:33 ID:TplW3Ilv
>>90
まあやったらやった分だけの効果はあるんじゃない?

93 :運動神経名無しさん:2007/03/16(金) 18:40:33 ID:nRfOGc8O
病み上がりだけど今日は満足に走れた。雪解けに向かって良い感じだぜイェア

94 :運動神経名無しさん:2007/03/16(金) 22:03:36 ID:yuMS1nxS
>>90
使う筋肉が違うので、例え体力がついたとしても、それは別のもの
走る体力がついたわけではない

95 :86:2007/03/18(日) 20:58:19 ID:slViZWMG
>>88
調整ってどうやるんですか?
初心者で無知なので、
【普通寝たら疲れとれる】って言う考えしかなかったので…m(__)m
 
それからまだ400mインターバル走れるレベルでは無いと思ったのでショートインターバルして来ました。
200m×リカバリー200m×10本
走って、タイムは
39-38-34-35-35-37-40-36-34-31でした。
しかも7回目からのリカバリーはキツ過ぎて歩いてしまいました。
まだインターバルするのは早いのでしょうか?
密かに目標とする5000m15分台なんてあり得ないと思って来ました…

96 :名無し:2007/03/18(日) 21:38:36 ID:+AOwAgmK
こんにちわ!みなさんに質問なんですが春の体力測定の1500b走で5分を切りたいのですがどぉぃぅ練習をしたらぃぃですか??一応、毎日10〜15分くらぃのジョグとダッシュを3本とストレッチはゃっています。アドバイスぉ願いします。

97 :運動神経名無しさん:2007/03/18(日) 23:46:48 ID:9yIfhOTn
>>96
5分ならよっぽど頑張らないと・・・とりあえずインターバル走をオススメする。

98 :運動神経名無しさん:2007/03/18(日) 23:50:33 ID:vHtqHGU+
>>96
厨房は半年ROMってろ
そんな準備運動程度じゃ5分であろうと切れん
陸上経験のある俺が言うのだから間違いない
タイムは伏せておくが
お前、スレ違いにもほどがあるだろ

99 :運動神経名無しさん:2007/03/18(日) 23:57:04 ID:vHtqHGU+
あ、俺も指摘するだけじゃスレ違いだな
まだかなり寒いな
「速く」走るにはいい気候なのかもしれないが、北風のせいで体感気温が半端じゃねえ
とりあえず今日は5km走りましたとさ
もう少し暖かくなってくれんと長い距離を走る気が起きねえ…

100 :名無し:2007/03/19(月) 00:39:25 ID:4TEBpJxS
97さん、ありがとうございます。インターバル走ゃってみます!
98さん、スレ違いですみませんでした(>_<)

101 :運動神経名無しさん:2007/03/19(月) 03:33:38 ID:iQG0u2xn
>>95
調整は練習量を減らして疲れを取りつつ、身体能力は落とさないようにします。
まあ力試し程度の大会なら三日前からJog、Jog、前日に刺激一本って感じで良いのでは。
色々な方法を試してみて自分なりの調整法を確立してみてください。

あと、インターバルは疾走スピードも大事ですが、リカバリがどれくらいのペースかも重要です。
まずは疾走を40秒、リカバリを90秒ぐらいに設定してやってみて下さい。
きつければ疾走スピードを落としても構いませんが、Jogのペースは絶対に維持して下さい。
疾走40秒、リカバリ90秒が出来る様になったら、次に疾走ではなくリカバリのペースを上げます。
最終的には60秒前後で持ってこれるようになれば良いと思います。

…とはいえ、個人的にはショートインターバルをやるなら無理と言わず、400m×10(R=Jog200m)をした方が5000mには良いと思います。
ショートだからと言ってあんまりスピードを意識せずに変速ペース走のようなイメージでやれば、幾分か心の抵抗も減るのではないかと思います。


>>96
60分のJogが出来るようになって、1000mを3'20"切って走れるようになれば1500mで5分なんて切ったも同然です。
頑張ってください。


102 :95:2007/03/19(月) 11:15:39 ID:GPBZ91bS
>>101
インターバルってリカバリーの方が重要なんですね。
自分はてっきり疾走スピードしか意識してませんでした。
あと僕の今のレベルで400m×200mのインターバルをする場合、
疾走スピードとリカバリーのタイムはどの位で設定したらよろしいのでしょうか?

103 :運動神経名無しさん:2007/03/19(月) 16:53:46 ID:Fwhym6KE
>>102
リカバリーを長く取るとどちらかと言うと中距離的な練習になりますからね。
勿論そういった練習が不要とは言いませんが。

設定ペースについては基本的には200mと同じ考えで良いと思います。、
始めのうちは疾走ペースは思いっきり遅くしても構いません。
自分の力量を考えながら、「これなら出来る」と言うラインで
何度かやりながら調整していけば良いと思います。

あんまり無茶苦茶な設定をして結局こなせなかったら意味ありませんので、
設定には願望は込めすぎないようにしましょうw

104 :不登校児智明:2007/03/19(月) 16:56:45 ID:PXuWu2ep
>>56
おっぱいうp

105 :運動神経名無しさん:2007/03/19(月) 17:44:58 ID:GPBZ91bS
>>103
m(__)m色々アドバイス有難うございます。
まずは疾走スピードに拘りすぎず400mインターバルを10本何とか出来るようなペースを自分で探して頑張ってみます。

106 :運動神経名無しさん:2007/03/20(火) 09:21:13 ID:boV6qhhn
久々に走ってみようと2000m走ったら9分かかった。
きつかった。

107 :運動神経名無しさん:2007/03/21(水) 10:00:30 ID:KTedmQCJ
毎日じゃないけど走り始めて三ヶ月と二十日になった。
最初は苦しくて気分も悪くなり吐き気すら催した。
でも、今は苦しいけど爽快感てのを味わえるようになった。

これからは1kmを立ち止まらずに走れるようにしたいもんです。

108 :運動神経名無しさん:2007/03/21(水) 14:28:53 ID:m2jz3lvs
疲れがとれないからとりあえず休んでみる
寝ても疲れる・・・

109 :運動神経名無しさん:2007/03/22(木) 04:25:37 ID:mcHg2S4j
今日の深夜に7.5km走ってきました。暗い道を走っているとスリルがあって楽しいけど、さすがに住宅街でフクロウに出くわした時にはビビったwww

110 :運動神経名無しさん:2007/03/22(木) 20:17:03 ID:iV2IwlSH
ランニングって毎日したほうがいいの?
6km30分くらいのペースで走ってるんだけど…(昨日やっと切れたばっか)
それから30分切ったから重りつけて走ろうと思ってるんだけどなにか効果あるかな?筋力UPとか…

111 :運動神経名無しさん:2007/03/22(木) 23:31:35 ID:0i5UJO6g
105です。今日インターバルしてきました。
400m90秒リカバリー110秒にしたらえらい事になりました…。
まぁ初心者はこんなもんですかね?
慣れないことすると脚への負担が素晴らしかったです。

112 :運動神経名無しさん:2007/03/22(木) 23:42:03 ID:0i5UJO6g
>>110
重り付けてアスファルト走ったら脚への負担が素晴らしいから止めた方が良いかも。
 
それとジョグは毎日40分〜1時間を目安に走って、
走らない日は最低3日以上は開けないほうが良いと思います。
自分は週に約6日走って相当素質が無く一年前と同じ5キロ21分台レベルなので
もう少し長いめに走れば30分は楽に切れると思いますよ。

113 :運動神経名無しさん:2007/03/23(金) 09:36:34 ID:n10l4/+W
>>110
なるべく空けないほうがいい
しかし休息は適度に
脚力に自身があってなおかつ環境が整ってない限り、重りはやめたほうがいいね
負担を増加させるだけで、特に膝を痛めやすい
重りつけるなら普段の生活の時かウォーキングの時でいいんじゃ

>>112
素質ないっつーか、「速く」走るためのランニングじゃなかったからでしょ
それだけの練習を積めるなら、素質がないってことはないから自信持っていいよ
私見だけど、きっかけがあれば一気に数分伸びるっしょ
力が発揮できてないだけかと

114 :運動神経名無しさん:2007/03/23(金) 10:33:57 ID:hUzy6c01
割り込みで失礼さんですが、いつも重りを付けて走ってましたよ orz
足首に錘を巻いて、両手には軽いダンベルを握って走ってます。
サウナスーツも着てその上から厚着して。

確かに着地した時に踵へ負担がかかってるような感触はあります。
自分はこの板住人に相応しい体力なんだけど、体力向上の前に体壊しそうですね。

115 :運動神経名無しさん:2007/03/23(金) 12:13:48 ID:xjezgiLF
膝や足首に違和感を感じたら止めればいいよ。
体調に問題ないなら続けていい。

116 :運動神経名無しさん:2007/03/23(金) 12:16:50 ID:V2onnb7e
部活を辞めようと思う。なかなかの強豪だったけど最近はだらけてきて全然なんだ。
走るのが好きになってきたし、運動なら自分一人でもできるしね!
自主的に走る事で世界が広くなった気がするよ。ありがとうこのスレ。

117 :運動神経名無しさん:2007/03/23(金) 17:01:07 ID:FcAyC7Uk
今大体1.5kmのコースを一日三週してるんだけど大体15-17分ぐらいです。
三週たつと腰が痛くなり走れる限界になってしまいます。
初めてまだ一週間たってないですがどのくらいで上達した実感が出来るようになりました?
自分は身長175cmで体重75kgぐらいのピザです。
部活は空手部なので筋肉はそこそこあるんですが…。。。

118 :117:2007/03/23(金) 17:10:39 ID:FcAyC7Uk
今度中学三年生になります。

119 :運動神経名無しさん:2007/03/23(金) 19:27:03 ID:n10l4/+W
>>116
強豪だったら強いやついるだろ?
そいつについていけばいいじゃん
ライバルの存在ってのは動機付けになるし羨ましいくらいだが
まぁ、無理して続けることもないけど

>>117
俺は高校3年から陸上をやり始めた
最初は拷問じゃねえか…とか思ってたな
でも1週間程度でそこそこついて行ける程度にはなった
1500mは1ヶ月で30秒くらい短縮したかと
体重ってのは健康を損なわない限りでは、軽ければ軽いほどいい
膝やら内臓やらの負担が小さくなるから
初めてからそんなに経ってないから、あまり偉そうなことは言えないけど

120 :運動神経名無しさん:2007/03/23(金) 20:32:34 ID:894iQWqX
110だけど重りをつけるのはやめて
もう少し距離を伸ばしたりペースをあげたりすることにしたよ
ありがとう

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