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どうしたら足が速くなるの?

1 :運動神経名無しさん:04/09/19 21:06:57 ID:T1s7ba7q
教えてよ

2 :運動神経名無しさん:04/09/19 21:08:15 ID:qzD2FG6h
筋トレ

3 :運動神経名無しさん:04/09/19 21:12:25 ID:T1s7ba7q
どのようにトレーニングするんだ?

4 :運動神経名無しさん:04/09/19 22:43:36 ID:JunYoQEW
走りこみやスポーツジムにでも行って鍛えればいいんじゃない?


5 :運動神経名無しさん:04/09/19 23:47:49 ID:cYm+xr0T
まずはフォームから直せ。
>>1が学生なら、
陸上部の人に聞けば教えてくれるだろ。

6 :運動神経名無しさん:04/09/20 00:29:08 ID:AI3LbsWF
フォームを直す
これ結構重要。小学校の先生ってしっかりしたフォーム知らないから
足遅い奴は足が遅いと勘違いしてるけど大半はフォームがおかしい
それと体幹を鍛えるのも重要

7 :運動神経名無しさん:04/09/20 01:17:08 ID:ulIVcLJV
俺は陸上部だが、少しでも速く走りたいならフォームだな、これで随分違う



8 :運動神経名無しさん:04/09/20 01:51:24 ID:IVC1hpqL
ちゃんと前むいて走れ

9 :運動神経名無しさん:04/09/20 01:52:10 ID:ku29Ldnu
トレーニングは?

10 :運動神経名無しさん:04/09/20 02:17:00 ID:IVC1hpqL
腹筋やるだけでぜんぜん違う

11 :運動神経名無しさん:04/09/20 08:42:27 ID:KYDhozUX
おまいら馬鹿だな。
たしかに鍛えれば足はある程度速くなる。
が、足の回転率、地面を蹴ってまた次の足を前に出すスピードってのは生まれつきのものらしい。
しかもその回転率の速さが決まるのは小学低学年までにどれほど走ったかで決まる。
つまり今更後からどれほど足を鍛えようが足の速い奴にはかなわないってことよ。
まぁ並以下が並になるくらいは可能なんじゃないか。

12 :運動神経名無しさん:04/09/20 14:01:23 ID:7+wwjJvP
たしかに俺、「フォームはいい。みんな、○○のフォームを参考にしろ」って褒められるけど
タイムで言えばクラスでいちばん遅かった…_| ̄|○


13 :運動神経名無しさん:04/09/21 05:44:20 ID:Gs44aVPb
才能もあるよ

14 :運動神経名無しさん:04/09/22 11:40:17 ID:i4yQsLLw
走る気が無いのに走らされるのと、自分で走りたいと思って走るのとでは
だいぶ違うと思う。

15 :運動神経名無しさん:04/09/22 11:44:02 ID:ON8xqS/6
長距離は速いけど短距離は苦手です。


16 :運動神経名無しさん:04/09/22 21:55:48 ID:M6tsd6fM
なんでも少し太めの輪ゴムふたつをくるぶしの上の方につけたら
1秒ちかく早くなるそうな。
伊東家の食卓でやってたよ。

17 :運動神経名無しさん:04/09/23 21:50:21 ID:fdo7rygR
>>14
そうそう。遅刻しそうなときや電車に乗り遅れそうなときは自分でもびっくりするくらい早く走れる
>>16
そういう裏技的なことは全部やったことあるがどれも効果なし。

18 :運動神経名無しさん:04/09/24 02:36:02 ID:X6UzJ9VC
今高校三年で中高と合唱を続けてNHKホールでも歌った。
大学でも続けたいがそろそろ運動しないとヤバいと思い、陸上をはじめたい。
50mは6秒5なんだけど、3000mは9分いっちゃう。
やってけるかな?

19 :運動神経名無しさん:04/09/24 13:12:24 ID:e1yZ2y6r
>>18
シラネ

20 :運動神経名無しさん:04/09/24 16:44:19 ID:HQ6UMYWO
>>18
カナリ早いよ。
長距離になれよ

21 :運動神経名無しさん:04/09/24 19:57:13 ID:EdSLyEfw
>>18
運動してないのに3000を9分で走れるのか?本当だったらかなり才能あると思うぞ。

22 :運動神経名無しさん:04/09/24 20:02:07 ID:Pjvgpq0u
とりあえずこの板にくるべきではないな。

23 :運動神経名無しさん:04/09/25 14:51:24 ID:BJprD+Ox
腹筋、背筋、腿上げ、腕立て、腕振り、フォーム矯正

24 :18:04/09/25 15:18:53 ID:YNmoaDHx
まちがった!
1500だった…

25 :運動神経名無しさん:04/09/25 16:47:50 ID:PEtpU/RB
3000mを9分ペースなら箱根駅伝に出れるところだったのに・・・

とりあえず18は陸上板に逝って来い。

26 :運動神経名無しさん:04/09/25 17:29:36 ID:oxfSKFMG
基本的にストライド大きくしてピッチ上げれば速くなるよ。
ストライド伸ばしすぎるとブレーキかかってしまうので注意。

27 :運動神経名無しさん:04/09/25 17:49:47 ID:YoboNLAz
>>26
そんなん当たり前だろ。歩幅広げて回転速くして遅くなるわけが無いw


28 :26:04/09/25 19:38:31 ID:oxfSKFMG
じゃあもうちょっと専門的にいうと最初の30bくらいは前傾の姿勢を保つこと。
最初は首から足まで一直線上になるようにする。
そして腕は約90度くらいでバックスイングを意識すること。
顔をすぐに上げてしまうと前傾が崩れるのでスタートしてしばらくは地面を見ること。
スピードを上げるにつれて体を起こす。
トップスピードで完全に起きるようにする。

とりあえずスタートの基本ですね。

29 :運動神経名無しさん:04/10/15 14:50:04 ID:gBqi5Jhm
運動が上手くなるには、神経回路の開発、筋肉の発達の双方が必要。
まず、ジョギングで走るための神経回路を開発して、
身体に走る動きを覚えさせて、そこから
徐々にメニューにダッシュなどを取り入れる、というのが普通のやり方かな。
走りに必要な神経回路できてないのに、いきなりダッシュやっても、
身体壊すだけ。

30 :運動神経名無しさん:04/10/15 21:27:42 ID:ZSI//bGg
>>28
その話をリア小のころに聞いてれば・・・
せめて中高でも・・・
体育教師どもも、「教師」といばりながら、
その「基本」すら教えてくれないんだから・・・

31 :運動神経名無しさん:04/10/16 00:44:55 ID:NS9Zhudd
私マラソンはいつも最終集団でしかも歩いちゃってたし、側転もできず
バドミントンでは羽にかすりもしないけど、短距離はクラス対抗リレーの
代表になってた。走る能力と運動オンチは関係ないような気がするんだけど

32 :運動神経名無しさん:04/10/16 01:47:18 ID:71ufkVli
久し振りに100m2本走ったら筋肉痛(14秒台
次の日無理して100m4本走ったら(15秒台
その後、右足の筋肉がすっぱり切れた様に痛みが、いてててて
今日我慢して2本走ったら(16秒台
まさか明日は17秒台(((( ;゚Д゚)))ガクガクブルブル

33 :運動神経名無しさん:04/10/16 02:25:27 ID:ylFI9pYl
>>32
三日休みなさい。必ず速くなる

34 :運動神経名無しさん:04/10/16 13:33:10 ID:P6zdoIwW
>>32
筋肉痛なのに無理して走るからだよ。
我慢してトレーニングを続けるのが一番よくないよ。
体を休めながら少しずつ練習していくのが一番だよ。

35 :運動神経名無しさん:04/10/16 21:23:31 ID:1mnWAQpV
ランニングとか軽い筋トレとかやったら
速くなるんじゃん?

36 :運動神経名無しさん:04/10/17 05:54:49 ID:0CaLCQgK
>>33>>34
レスありがd
スレ見る前に走ってしまった
んで今日タイムはかったら予想通り17秒台だった・・
必死に走ったぬぉに

これに懲りてゆっくり休みまつ

37 :運動神経名無しさん:04/10/17 20:55:05 ID:UWromIgc
俺、運動も何もしないで家で友達とゲームばっかりしてた典型的なゲーオタだったが
何の努力もしないで100メートル12秒後半だった。
何の努力もしないで走り幅跳び、走り高跳び共に学年で1位だった。
陸上でもやってれば俺の人生変わってたかなぁ。
んなわけないか。

ちなみに他の運動は足引っ張りまくりでダメダメのヘボです。

38 :運動神経名無しさん:04/10/18 00:29:06 ID:p3BUeyyA
幼児の頃外で遊びまくってたとか?
足は幼い頃にどれだけ走ったかで随分左右されるらしい

39 :運動神経名無しさん:04/10/18 07:28:36 ID:8DsxYC0d
>>38
なんとなくそう思う。

40 :運動神経名無しさん:04/10/20 03:01:04 ID:SRFNccIs
幼児期に養われるのは敏捷性と器用さだったような・・・

足の速さって筋力とフォームで決まるんじゃないかと思う。
その辺りは大きくなってからでも鍛えられる。
鍛えずに速いやつは器用さと言うか調整力がいいんかねえ。
もちろん体力もあってのことだけどね。

41 :運動神経名無しさん:04/10/20 10:42:40 ID:W7/g2erU
敏捷性と器用さは、超重要じゃん。

42 :運動神経名無しさん:04/10/20 13:34:15 ID:BlHl9LA/
>>38-39
前もどっかに書いたけど・・・。
俺は小さい頃それはもうよく走る子で、しまいには腰にロープをつけないと危ないくらいだった(犬でいう首輪)
今、厨房だが50M9,3秒だぞ。

43 :運動神経名無しさん:04/10/20 14:18:28 ID:jCQ+Bnpv
18 :運動神経名無しさん :04/09/24 02:36:02 ID:X6UzJ9VC
今高校三年で中高と合唱を続けてNHKホールでも歌った。
大学でも続けたいがそろそろ運動しないとヤバいと思い、陸上をはじめたい。
50mは6秒5なんだけど、3000mは9分いっちゃう。
やってけるかな?


恥ずかしい奴w
3000m9分>>>>>>>>>>50m6,5
薀蓄ンには分からなかったんだなw

24 :18 :04/09/25 15:18:53 ID:YNmoaDHx
まちがった!
1500だった…

あげくのはてにはこれか・・・・w

44 :運動神経名無しさん:04/10/20 15:39:51 ID:E4VoPObF
俺は小学校低学年くらいまでは、足の速さには自信があったし、チビだけど運動全般が得意だった。
しかし、小1〜小5までずっと50m10秒台で少しも変わらなかった。
それと同時に運動が苦手と言う自覚を持つようになった。
ちなみに、その頃は長距離はまずまず得意だった。

小6になって転校したら100mしか測らなかったけど、100m18秒台でやっぱり最下位クラス。
このままではヤバイと思い、気が向いた時だけ腕立て・腹筋などをするようになった。
この気まぐれ筋トレがどれだけ貢献したかは分からないが、以下が俺の記録。

中1・・・100m18秒、50m9秒台 (この頃から成長期を迎える。声変わり)
中2・・・50m8秒台後半 (100mは測らない学校へ転校)
中3・・・50m8秒台前半 (成長期終わり)
高1・・・50m7秒台に入る
高2・・・50m7秒5 (運動会の100mで8人中3位に入り、初めて商品ゲット)
高3・・・50m7秒2
現在(大1)・・・100m13秒7

どういう訳か、高校あたりから足が速くなっていった。
但し、100mを全力で走りきると、異常に疲れる。
高2・高3の運動会と大学の体力測定後に、バテて動けなくなった。
また、年を取るにつれて長距離が苦手になってきた。
ちなみに、中高全て文化部or帰宅部で運動はあまりしない方。
相変わらずスポーツは苦手だが、足の速さだけは平均を越えることができた!?

45 :運動神経名無しさん:04/10/21 02:02:50 ID:KyrPmgeM
っうほ♪そんなおまいは速筋タイプ
ttp://gorilla.web.infoseek.co.jp/page257.html

漏れも最近速くなってきたな、昔は女子より遅くワースト1位だったのに
100m14秒だけど

46 :運動神経名無しさん:04/11/01 03:34:32 ID:QNd9emF5
落ちるまえに核

47 :運動神経名無しさん:04/11/11 23:38:20 ID:opMC4mbh
地面を蹴るな。足を前に送り出すんだ。

48 :運動神経名無しさん:04/11/12 01:14:15 ID:BRCQqRRR
運痴向けの練習メニュー教えて

49 :運動神経名無しさん:04/11/15 23:35:39 ID:lbGW9a8g
これ知ったのは、大学逝ってからだったから意味なかったんだけど
シューズのかかとの部分にかかとの形にビニールのプチプチ(緩衝材)を
切って入れるんだってさ。 早くなるらしいよ。

50 :運動神経名無しさん:04/11/16 16:59:28 ID:Wpgl3mW3
>>49
んなもんとっくにやってる。結果・ビリ

51 :運動神経名無しさん:04/11/17 00:57:00 ID:MwGqKUId
まあそりゃ背伸びしたら目線が上がる程度のもんだろうからな

52 :運動神経名無しさん:04/11/19 14:33:14 ID:ps4L5njZ
トレーニングの種類(陸上専門のようだけど)
ttp://www.samukawa.com/Junior/Practice/practice/short.htm


53 :運動神経名無しさん:04/11/19 14:53:28 ID:ps4L5njZ
体育の授業から離れると(おっさんになると)、
50m、100mを何秒かという速さを基準に考えるよりも
自分が全力疾走できるかどうかという考えにした方が、
若干やる気が出てくる。

自分は距離にして車1、2台分くらいの長さを
ダッシュしたりしているけど、若干の効果はある。



54 :運動神経名無しさん:04/12/01 23:40:25 ID:KVeB3YdA
中2で7秒台と8秒台の境ぐらいしかタイムが出ません。野球をしているので致命傷なのですが足の速くなる方法を是非教えてください

55 :体育教師:04/12/01 23:47:46 ID:3I8GpY3k
>>1
空手さんのやる「屈伸前蹴り」の練習を1ヶ月ほども続けると、効果が表われはじめますよ。

56 :ぽじうんち:04/12/01 23:59:49 ID:hAT+zBDu
まずおめーらはスタートからしておせーんだよ。合図を聞いてから出るな!合図を読んでスタートしろ(勘)!

57 :運動神経名無しさん:04/12/02 11:07:00 ID:28EXAAEv
>>54
巨人のサイト
http://kids.giants.jp/study_baseball/training/training13.html

58 :運動神経名無しさん:04/12/02 22:20:27 ID:djU9LrMH
>>足が速くなるまとめ
0:(>>23)各種トレーニング(腿上げやフォーム矯正も)
1:(>>56)スタートは「鳴ってから」でなく、「鳴る瞬間」に。
2:(>>28)スタートからスピードをあげるにつれ徐々に体を起こす。
3:(>>28)腕の振り方に気をつける。
4:(>>26)足の回転数(ピッチ)を多くする。
5:(>>26)足の歩幅(ストライド)を伸ばす。
6:ゴールが近づいてもペース・フォームを崩さない。
7:(>>53)自分が全力疾走した結果ならば後々まで気にしない。

59 :運動神経名無しさん:04/12/02 22:54:53 ID:8X70m/5S
とりあえず50M走が9秒未満のやつは来ないでほしい。
運動音痴じゃない。

60 :運動神経名無しさん:04/12/03 10:03:24 ID:6gzwj8yO
>>59
同意。
ここは運動音痴板だもね。

61 :運動神経名無しさん:04/12/03 11:09:45 ID:EUMueu2L
5の歩幅を広げることについては
>>26にも書かれているように
広すぎるのも良くないらしい。

足の遅い人は歩幅を広く取りすぎて
大げさに言えばブレーキ、ジャンプの繰り返しで前に進んでいる
ようにも思えるので、かえって歩幅は狭い方が良いかもしれない。


62 :運動神経名無しさん:04/12/03 21:10:10 ID:016ADrp+
走るときのフォームがおかしいってのは周りから言われて重々承知してるし、
自分でも走ってて顔だけ前に行ってるな、とは思うんだけど、
何をどうすればフォームって改善できるんだろうか

63 :運動神経名無しさん:04/12/04 06:21:37 ID:Pz03kxLG
>>↑  
正しいフォームのジョグからペースアップしてみれば?

64 :運動神経名無しさん:04/12/04 15:24:13 ID:O/CpRD1C
>>62
http://www.sports-n.com/s_run/htm/1103-j.htm
http://www2.health.ne.jp/sports/jogging/jogging07.html

これはジョギング関連だけど。
書店で売っている陸上競技の本にも若干載っている。


いきなり全力で走るのではなく、フォームを意識しながら
徐々にスピードを上げていくのも
一つの方法では。

65 :運動神経名無し:04/12/05 04:32:38 ID:e8+snuiA
へそで走れ

66 :運動神経名無しさん:04/12/06 21:27:50 ID:8E9bMRdF
腹筋と背筋をやれば驚異的に伸びるよ。
俺は一年間だけ陸上をやっていたが12.8→11.5まで伸びた。
フォーム変えても確かに伸びるだろうけど、それはあくまで速い人がさらに速くなるための手段だと思ってる。
うちのクラブではケガで走れないときなんかは腹筋3000回とかだった。

67 :運動神経名無しさん:04/12/15 20:46:19 ID:drdVVPOt
上半身を鍛える、特に腕力。
腕の振りが遅いと駄目。
それと、質問だけど「スプリントトレーニングマシン」って何ですか?


68 :運動神経名無しさん:04/12/26 12:28:56 ID:Yk4U9b7b
野球とかだとベースランニングの技術(ベースの回り方)でもかなり違う。
イチローとか松井稼頭夫、赤星は直線距離でどのくらい速く走れるのかなあ。


69 :tomoki:04/12/26 14:41:44 ID:149mlFdv
何はともあれ走り方でしょう。
一時間体を鍛えたとしてもどうにもなりません。
しかし走り方に関する知識が全くない人が一時間走り方の指導を受ければ確実に速くなります。
体をどれだけ強くするかではなく、今もっている体をどれだけ活用するかが大切なのです。


70 :運動神経名無しさん:05/01/14 21:53:42 ID:M+FijPO5
50m7秒3なのさ〜〜

71 :運動神経名無しさん:05/01/14 22:32:35 ID:zt2K8rBH
>>50
普通じゃない?

72 :運動神経名無しさん:05/01/14 23:14:33 ID:cRUqe8ND
サッカーの高原がWCを病気で辞退してた時、足速くする為のトレーニングとして
ゴムに引っ張られながら走ってた。重くして筋肉への負荷をあげるという
所謂よくみる根性筋トレとかの真逆。まず神経に、自分の力で出せる以上の
パワー・スピードを刷り込めば、筋力は後からそれに合わせてつくという発想。
その直後、高原は明らかに体のキレが増して点取りまくった。
テレビでは、鍛えられたアスリートだからできるトレーニングで
皆さんは危険なので真似しないで下さい、とかいってたが・・・

水泳の名門のどこかの大学でも最新トレーニングだとか言って同じ事して泳いでた

73 :運動神経名無しさん:05/01/15 01:30:01 ID:Ii8bEp7Y
>>72
ゴムやチューブトレーニングは、良識のあるトレーナーやコーチが
付いてないと、変にねじったり、むりな動きとかして、筋肉痛めやすい。
だからやめたほうがいい。
神経なんかを鍛えるなら、短距離早くなりたいなら、筋トレとかやる時
スピードをつけて早く筋トレをすれば効果的。
長距離とかの場合は、逆にゆっくり長くやるのがベスト。

74 :運動神経名無しさん:05/01/17 16:43:19 ID:DxcM56qA
がに股走り。

足のつま先を左右に開き、かかとはくっつける、
膝も左右に開く。
そして、かかとを交互にまっすぐ前に出す。下半身だけで走る感じ。

最初は早歩き程度から始めて徐々に
加速すると笑えるくらいスピードに乗る。

駅に急ぐ時などに重宝。少しぐらい走っても息はそれほど上がらない。
しかし格好は相当悪い。

イメージとしてはスピードスケート清水選手の
スタートダッシュか。

75 :運動神経名無しさん:05/01/19 18:19:15 ID:hqkNQQuC
オレも>>49のテレビで見たことある。

かかとをつけないで、つま先で走る。
これやるようになってから早く走れるようになった。
中1から何も部活もやらず、体育授業ぐらいでしか運動してないのに
なぜか、50m 5.9秒で走れてる。

76 :運動神経名無しさん:05/01/19 18:43:09 ID:mrd1GzEw
>>75

年齢と身長・体重・体脂肪率を教えて。
あと、これ読んでみて。
ttp://training-navi.com/archives/000039.html

77 :運動神経名無しさん:05/01/20 16:49:07 ID:hT1lxgMR
マラソン嫌いで意識して走った事がなかった俺だが
ここ3週間ほどジョギングをしてる
走る直前にVAAM(ゼリータイプ)を一気に流し込むと
2キロを越えた時点でのスタミナが全然違うよ
たまたま体質に合っただけかもしらんし、プラシボ効果かもしらん

でも おすすめ。

飲まない時のキツい波は@200bA800bB1800bC4000bだったのが
@200bA1500bB5000bになり
倍以上の距離を走っても息が続くようになった

78 :運動神経名無しさん:05/02/06 18:26:15 ID:UmuJ0Spz
50メートル速くなりたい

79 :勝也:2005/04/08(金) 22:08:39 ID:XVykCtVU
200を走ると体力がもたず50も全力疾走するとばてて一分以上かかります。高三で運動会で三年は200リレーがあってこのままでは恥をかきます。体は痩せてて健康診断では貧血気味で歯並びが悪い以外以上なし。ゴキロ走ったら22分。助けて下さい。

80 :勝也:2005/04/09(土) 10:38:21 ID:5AxISSok
200を走ったとき50メートルほど走るとばてて結局200走ると一分はかかるということです。50のタイムは7秒5です。足が遅いというか体力がもたないんです。ごか月ぐらいでどうにかしたいです。

81 :運動神経名無しさん:2005/04/09(土) 11:14:34 ID:2Ycb9WwP
白筋鍛えるしかない
ひたすらダッシュあんど白さかなとか食えば?
あとプロテインで瞬発性高めるやつもあるからそれと一緒に食えばいいと思う
とにかく練習

82 :運動神経名無しさん:2005/04/16(土) 13:23:13 ID:vQPs3Jke
走り方が良くキモイといわれるんですがどうすれば・・・?

83 :運動神経名無しさん:2005/05/04(水) 17:18:03 ID:+HmoojzZ
↑かっこいい自分をイメージするとか

早く走るには自分は足が早いんだって勘違いする

84 :運動神経名無しさん:2005/05/04(水) 21:37:58 ID:7t4hpRle
>>1
遅刻寸前ダッシュ

85 :運動神経名無しさん:2005/05/05(木) 02:17:13 ID:N1u8OXFw
>>82
いや、普通に走り方がいけないんだろ?

86 :運動神経名無しさん:2005/05/06(金) 13:58:37 ID:IYw8LpVH
>16はどういう原理で早くなんだろ…

87 :運動神経名無しさん:2005/05/07(土) 08:03:18 ID:3U0ndWk4
高校でウエイトリフティング部に入って1ヶ月たとうとしてるんだけど、多少速くなってるのかな。
最近、全力疾走してないからなぁ・・。どうなんだろう。

88 :運動神経名無しさん:2005/05/14(土) 23:39:35 ID:5lwQgsKZ
なんで8秒なん?俺?遅すぎるわ。高1で

89 :運動神経名無しさん:2005/05/15(日) 02:02:38 ID:6WzzDQsd
↑87
ウェイトリフターとかは最初のダッシュは速いらしいよ。20mダッシュなら、短距離選手と変わらないって何かの本に書いてあった。

90 :運動神経名無しさん:2005/05/16(月) 18:50:32 ID:SOzXI00l
去年→6.6
今年→7.2
球技ダメで走るのだけがとりえだったのに…ちなみに陸部

91 :運動神経名無しさん:2005/06/08(水) 18:44:44 ID:AdHRyG/Y
再来週から体育で100mはじまる。。。そこで聞きたいんですがオレっていつも朝起きたらシャワー浴びてから学校いってるんですよ。体育当日はシャワーしないほうがいいでしょうか?なんか朝から風呂入るとタイムが落ちるみたいな話聞いたんですが…

92 :運動神経名無しさん:2005/06/08(水) 19:12:58 ID:k+WibsRY
>>87
一ヶ月じゃ大して効果出てないと思うよ
才能が特別あるわけでも無いなら

>>89
30Mダッシュなら陸上選手にも勝っちゃう奴もいる
垂直飛びの記録も凄い

93 :運動神経名無しさん:2005/08/13(土) 06:07:37 ID:6+Fb1SR/
>>91
んなの聞いたことねーよ。
俺が無知なだけかもしれんが
普通に考えて関係ないだろ。

94 :運動神経名無しさん:2005/08/14(日) 11:49:04 ID:KGOf0/s/
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95 :運動神経名無しさん:2005/08/14(日) 21:21:07 ID:D+DEjYAN
(´・ω・`)しらんがな

96 :運動神経名無しさん:2005/09/13(火) 21:20:35 ID:mcF6au77
    _
   ノn   ホー ホケキョ
   ̄" ̄ ̄

97 :運動神経名無しさん:2005/09/14(水) 15:12:39 ID:r4hWl8hg
≫91
確かに短距離走は筋肉を緩めすぎてはいけない。
朝風呂(湯船につかるのなら)は筋肉を必要以上に緩め、
その爆発力を低下させてしまう可能性がある。
でも習慣化した生活のリズムを壊して体が不具合(目には見えない)
を起こさないとは限らない。
俺が言いたいのは、当日にわざわざ下手なことしないほうがいいんじゃない?ってこと。

98 :運動神経名無しさん:2005/09/14(水) 19:43:07 ID:yWqDDooK
去年は100m13秒くらいだったのに今年は14秒だったorz
まだそれは我慢できるが貧血まで起こして吐きかけた・・・
貧血しないためにはどうしたらいいんでしょう?

99 :運動神経名無しさん:2005/12/22(木) 00:44:43 ID:SMSAcWCC
走り方かえるだけで速くなる。まずつま先歩きする。そのまま走り出す。で、腿を高くあげて腕を大きく振る。
アメフトのトップランナーの足よく見てみ。つま先しか地面につけてない。
足の裏をべったり地面につけると遅い。


100 :運動神経名無しさん:2005/12/22(木) 18:12:59 ID:3Ahkq9pm
http://www.amazon.co.jp/exec/obidos/ASIN/4894226251/250-2210948-0101060

まずこれを読んでみな

101 :運動神経名無しさん:2005/12/22(木) 18:38:42 ID:bedHsUWe
大股で走ってなるべく一歩の距離を多くすれば。
漏れの体験では50b走で1秒以上自己記録を更新した。

102 :運動神経名無しさん:2005/12/23(金) 22:36:05 ID:GjYdSBtD
現役陸上競技部副将で球技オンチな俺が来ましたよ

>>99
アメフトや他のスポーツの走りは「速さ」を追求した走りじゃないよw
陸上以外のスポーツは全力疾走するとしてもせいぜい30mくらいだから
50m走や100m走では加速が落ちてまう
陸上のトップランナーの足よく見てみ。足裏全体で走ってるはずだぞ

スタートは>>28でいいとしてその加速を落とさないために
1、腿を高くageて腕は肩からリラックスする
2、右足が地面に付いたらすでに左足の腿が上がる意識で
3、接地は足の親指の付け根辺りで
4、上体はブレないように
5、ガニマタ(・A ・) イクナイ!

あと腹筋背筋は大事

103 :運動神経名無しさん:2005/12/23(金) 22:49:04 ID:GjYdSBtD
>>11で書いてあることは違う
オリンピック選手と小学生は多少個人差はあるが
回転率(ピッチ)はたいして変わらない
問題は歩幅(ストライド)にある

今更頑張っても変わらないのは大きな間違い!
素人もやれば結構伸びるよ( ´ー`)
要はやるかやらないかだよ

104 :運動神経名無しさん:2005/12/24(土) 12:59:20 ID:6T4rX/d+
ゴルフボールを握りながら50mを何回か走る。
で、普通に50m走ったらタイムが若干縮まる。

105 :運動神経名無しさん:2006/01/20(金) 16:18:05 ID:2Sts7i3E
裸足でやってみれば?

106 :運動神経名無しさん:2006/01/20(金) 19:44:06 ID:9WBHoIfd
陸上やってたら100mが20秒から11秒になった

107 :運動神経名無しさん:2006/01/23(月) 21:15:34 ID:eIgK+iz4
>>105
速くなるどころか足を痛める
自分の足に合った運動靴を履くのが一番だよ

108 :運動神経名無しさん:2006/03/27(月) 15:15:04 ID:AOmOI2Kd
素足で走る、というジンクスを信じるのは小学生レベル


109 :運動神経名無しさん:2006/03/27(月) 16:53:31 ID:aSGgXUbc
裸足はケガのもと

110 :運動神経名無しさん:2006/04/14(金) 21:25:05 ID:AoKsftXv
ageます

111 :運動神経名無しさん:2006/05/15(月) 20:53:49 ID:ypHkX5Tn
家の前の坂道で坂道ダッシュして鍛えようと思ったんだけど、
夜だと不審者だと思われる(;´Д`)
近所の人が様子見に出てくる(´Д`)
かと言って朝だと出勤の人とかが沢山いて恥ずかしい。
どうしようorz
誰かアドバイスして。

112 :運動神経名無しさん:2006/05/17(水) 00:43:55 ID:kjI2KjA6
>>111
陸上競技場池

113 :111:2006/05/18(木) 22:42:08 ID:ztujhxu0
>>112んなもん家の近くに無い。

114 :運動神経名無しさん:2006/05/25(木) 17:46:15 ID:znYbB5ZZ
>>102-103をもっと早く見ておきたかった・・・orz

115 :マミー:2006/05/26(金) 19:53:51 ID:2VWuJ0wB
俺中Bで50m7秒なんですけど‥遅いですよね?

116 :運動神経名無しさん:2006/05/26(金) 21:52:58 ID:6MTlwWCO
>>115
7秒00なのかそれとも99なのかでかわる。


あとうえで裸足がダメと書いてあったけど、地面を掴んで走る感覚を養うためにはおすすめです。ただし裸足だとそれなりの筋力が必要になるので初心者がいきなりやると怪我をする可能性があるので注意

117 :運動神経名無しさん:2006/05/26(金) 22:33:18 ID:/ASYkUmC
ジャージで首にタオルかけて道端にスポーツドリンク置いとくとか、
いかにも運動やってますってアピールしながらやるのは?
流すときはウォーキングっぽい手の振り方してさ。
てか家の前なら皆顔見知りじゃないのか?

118 :運動神経名無しさん:2006/05/26(金) 22:49:16 ID:kWRbsaB6
今度、体育祭で225mをはしるんですが、なにかコツとかイイ練習法とかないですか??

119 :運動神経名無しさん:2006/05/27(土) 14:08:23 ID:/9rYR1xu
中三で7秒ジャストなら中の上ってとこだろ

120 :運動神経名無しさん:2006/05/27(土) 21:51:01 ID:kfDzIJ1U
中1はどうですか?七秒ジャストでずっとタイム変わってません

121 :運動神経名無しさん:2006/05/28(日) 14:01:29 ID:/zlzL1wG
>>90もしやお前小野?

122 :運動神経名無しさん:2006/06/05(月) 15:50:45 ID:aXHO8xHO
助け求ム。来週までに100m走のタイムを1秒縮めなければなりません。何か重点的にやるといい筋トレやトレーニング法を教えて下さい。トレする時間は惜しまないので、マジレスお願い。ちなみに俺は今100m18秒58という凄まじい運動神経の持ち主。

123 :運動神経名無しさん:2006/06/05(月) 19:12:16 ID:9hU4w9Fg
一週間じゃ筋力はほとんど変わんないよ。


124 :122:2006/06/05(月) 23:05:38 ID:aXHO8xHO
ですよねー…フォームを改善した方が手っ取り早いですかね

125 :運動神経名無しさん:2006/06/05(月) 23:18:18 ID:XMTMqghG
最初は小股でタタタタという感じで走り、スピードが乗るにつれ、大股で走る。これが基本。

126 :運動神経名無しさん:2006/06/10(土) 21:46:37 ID:OvjOWPkp
これから毎週このメニューやれ

月 60分JOG
火 ダッシュ30m×10本 50m×5本 バウンディング50m×3本
水 100m×10本 200m×3本
木 60分JOG
金 100m×3本
土 400m×10本
日 Active rest

水、土をハードに。

127 :運動神経名無しさん:2006/06/19(月) 22:35:38 ID:YN71TTDl
本当にたすけてください!十月の学校のリレーで足がおそいのに無理やりアンカーにさせられました。
ちなみに自分の学校の男子はほとんど50メートル走6秒台です。そして私は7・5秒です。

128 :ワショーイ:2006/06/20(火) 00:10:01 ID:VaRN+mEA
>>122

自慢じゃないが、漏れは100b26秒だよん。上には上がいると同時に、下には下がいるって事だな。漏れよりタイム悪いやついたら教えてくれ。

足早くなる方法だったな。
靴のカカトの部分にプチプチ(クッションみたいなヤツあるよね?)を何層かに重ねて敷いておくと、多少タイムは良くなるよ。おまいら試してみwww

129 :運動神経名無しさん:2006/06/20(火) 01:07:35 ID:QygMVmTd
>>122
足の軌道が往復運動ではなく、回転運動に近くなるように意識しる。
蹴った足を前に出す時、高い軌道を描くように。

130 :運動神経名無しさん:2006/06/20(火) 21:11:17 ID:05A5qQca
なんか足速くなる簡単な筋トレありませんかね?

131 :運動神経名無しさん:2006/06/20(火) 22:36:29 ID:R9DYEC9O
>>130
上半身を鍛えると体が安定して走りやすくなるので
腹筋や背筋や腕立て伏せなどでたくましい上半身を作れ



132 :運動神経名無しさん:2006/06/21(水) 23:48:16 ID:JG0unD0C
>>126
素人にそんなハードな練習できるわけないと思われ。
そもそもそれ何mランナー用のメニュー?
走りこみのみで補強とかないし、400mランナー用としては全体的に距離短いし。
100m走を速くしたいなら60分JOGと400mにそこまで必要性を感じないのだが。

133 :運動神経名無しさん:2006/06/22(木) 19:03:12 ID:6RJXW7MM
足はどういう風に鍛えますか?
また腹筋OR腕立ての回数のめやすは?

134 :122:2006/06/26(月) 19:10:54 ID:EX8iXxa9
レスサンクス。気休めに筋トレを毎日やってなんとかその場をやり過ごしたが、100M18.1と17秒台届かずorzそれと足の回転やらを意識しながら走るのは無我夢中な俺には無理だと思われ(ノД`)。これからまた4人でやる400Mリレーがある…毎時間の体育が憂鬱だが、頑張る。

135 :運動神経名無しさん:2006/06/27(火) 09:31:40 ID:hIEgxhjA
一歩を長くするようにするだけではやくなるよ。

136 :運動神経名無しさん:2006/07/01(土) 00:52:11 ID:SYVu1QWv
100m18秒台の鈍足なのに体育祭のリレーの第一走者になってしまいました。
本番まで約三カ月、せめて17秒台にしたいのですが良いトレーニング方法はありますか?

137 :運動神経名無しさん:2006/07/01(土) 13:49:33 ID:dbUbBTge
三ヶ月もあるのか
練習初めて一週間も経たないうちに本番だったから死にそうな思いだった

138 :運動神経名無しさん:2006/07/11(火) 20:54:48 ID:FijXfoP6
毎日死にかけになるぐらい鍛えるのと休息をいれながらやるのであればどちらがいいでしょうか?

139 :運動神経名無しさん:2006/07/11(火) 22:06:06 ID:HBCYoqye
ランニングシューズとかもってますか〜?物凄く軽くて革命的ですよ!今まで普通の靴で走っていたんなら1秒ならなんとかいけるのでは?

140 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/07/11(火) 22:29:41 ID:DA3aD5sD
>>138さん
そりゃ休息は入れたほうがイイですよ!!そしてどうせやるなら効果的な練習をすることをおすすめします。

141 :運動神経名無しさん:2006/07/11(火) 22:56:28 ID:uBD9DSZ2
まず片足で立ち、反対側の膝を腰と同じ高さに上げる。(膝は90度くらいに曲げる)
その状態で上げた膝を5センチずつくらい上下させる。
これを1秒間に2回くらいの速さで80〜100回やる。両足とも。
両足やっても一日2分でできる筋トレです。
毎日やれとは言いませんが、ある程度続ければ足の速さは変わってくると思いますよ。

142 :運動神経名無しさん:2006/07/12(水) 01:29:16 ID:9LJUYRYy
ランニングシューズといってもあまりにもごっつい奴だとあまり効果がないような気がする
走るとしても短い距離なんで、思い切って中〜上級者向けの軽量なものにするのがいいかも
ターサーとか

143 :さきな:2006/07/12(水) 10:23:55 ID:AGYGsyN9
ハンドがしたいんですけど、どっかいい学校ありませんか???

144 :運動神経名無しさん:2006/07/12(水) 14:25:27 ID:Asp26iNm
レース用の凄く軽くて、底の薄い奴は、練習とかで使用するのはやめた方がいいよ。
あれは本当に長距離ロードレースの試合用みたいなもん。
練習するなら、軽くてもクッションが割りとしっかりしてる奴がいいよ

>>136
毎日20分くらい軽くジョギングした後に、50〜100メートルくらいのダッシュを5本
くらいしていれば自然と早くなると思う。

145 :運動神経名無しさん:2006/07/12(水) 16:37:15 ID:tcE+zUUK
でも初心者に100mダッシュ×5本はキツイ、というかできないんじゃ…

146 :144:2006/07/12(水) 18:20:05 ID:MTfBnN7z
言われてみれば確かにそうね。。
最初は10分ウォーキング、体操、50mダッシュ3本くらいから始めるといいかも
何にせよ無理はし過ぎないように。。。

147 :運動神経名無しさん:2006/07/12(水) 21:27:57 ID:BKEB1ZZG
練習前と後にストレッチを充分にやるといいですよ〜!めんどくさいかもしれませんがストレッチも足が早くなる要素ふくんでると思うんで…

148 :運動神経名無しさん:2006/07/15(土) 09:58:01 ID:7MuZoCBt
特に股関節ね。イチローがやってるように、四股踏むみたいにして左右に捻る。

何年か前、アメリカの短距離選手には「ベタ足」が常識っていう情報があった。
今の100m日本記録の10秒00は、出した本人が「フラット接地」って言ってる
時だった。
でも、アメリカの選手でベタ足で走っているのは見たことないし、伊東浩二選手も
カカトが着いているのは見たことない。…な〜ぜ〜?

149 :ピタゴラスイッチ:2006/07/15(土) 10:29:11 ID:zN15iIxK
3女子です
今9秒台後半なんですけど、夏休みに練習して7秒台いけるかなぁ?
文化部なのでめっちゃ運動不足なのです。。。

150 :運動神経名無しさん:2006/07/15(土) 17:30:39 ID:YdBTjArh
>>148
カカトを着くと、次を蹴り出すまでに時間が掛かるから
短距離用のスパイクを見ると分かると思うけど、カカトを着いて
走るようには設計されて無いみたいだしね。
昔短距離をやってた友達に聞いたが、地面を蹴るのではなく
叩く感じで走るらしい。

151 :運動神経名無しさん:2006/07/16(日) 11:44:58 ID:2kdRRb+n
>>149
ちゃんとした日本語で書いたらアドバイスしてあげる。
まぁ何メートル9秒なのかは知らんが。

152 :ピタゴラスイッチ:2006/07/16(日) 18:22:18 ID:xm+8f6pV
>>151さんへ
50メートルですよー。

153 :運動神経名無しさん:2006/07/16(日) 19:09:38 ID:oNS2oX/H
週に一回20km走ればOK

154 :運動神経名無しさん:2006/07/16(日) 22:55:14 ID:2kdRRb+n
なんか突っ込みどころは山ほどあるけど。まあいいか。

50メートル9秒ってそんな極端に遅いかな?
女子なら絶望的に遅いわけでもなさそうに感じるけど。
確約はできないけど、中学生なら訓練しだいでめざましい成果を上げることはできるよ。

50メートルは瞬発力勝負だからあまり長く走る必要は無い。
いかに足を早く回転させるか、地面をうまく蹴るかが短距離走のポイント。

あとは強靭な脚力。短い距離でいいから何回も短い距離を走りこんで足を鍛えてみて。
安全な坂道や長い階段があったらそこを駆け上がってみるのもいい練習になる。


155 :運動神経名無しさん:2006/07/16(日) 22:56:19 ID:fuZjgEpW
短距離は生まれもった才能が大事と聞いた事がありますが
50Mを5秒だいで走れるようになりたいです。
普通の人は無理ですか?

156 :運動神経名無しさん:2006/07/16(日) 23:42:56 ID:3ImiA9h/
それはやってみない事には分からない。

157 :運動神経名無しさん:2006/07/17(月) 23:27:44 ID:FbkLA7cX
>>155
それはかなり難しいと思うよー

158 :運動神経名無しさん:2006/07/21(金) 10:09:04 ID:15F90YSd
厨2のときに50M計って8.5秒を最後に厨3から引き篭もちゃってもう12年経つ
たぶん今計ったら10秒以上掛かりそう
いきなり全速力で走ったら足痛めるかな?
まずどんなトレーニングから始めればいいでしょうか?
結構痩せてます
7.5秒くらいが目標です

159 :運動神経名無しさん:2006/07/21(金) 21:17:12 ID:C8A/KHjD
オラは今22だけど中学時代50m5秒9で100m11秒3だったよ!トレーニングは腕立て50回、腹筋50回、背筋50回を毎日3セットやってたよ!

160 :運動神経名無しさん:2006/07/21(金) 21:52:55 ID:hxFxzQfU
つま先で走ってたら転びそうな気が…。

161 :運動神経名無しさん:2006/07/21(金) 22:36:20 ID:3XnedpD6
自分は50mが6秒8だからって9月の体育祭でリレーに出される。
んでその距離が300という半端な数なんだが、これは短距離みたいに全部が全部全力だったら持たないよな?
しかも俺は長距離が無惨で同情をやむを得ないくらい遅い…orz
まずは体力づけからかな?

162 :運動神経名無しさん:2006/07/21(金) 22:50:55 ID:BKCOiXu9
怪しい日本語を使うやつだな

163 :運動神経名無しさん:2006/07/21(金) 23:09:15 ID:3XnedpD6
申し訳ない!レスの欲しさにage!

164 :ピタゴラスイッチ:2006/07/22(土) 11:10:51 ID:uNzOnZh8
>>154さん
ありがとうございます!具体的な練習方法まで教えていただいて。。。
今日からがんばろうと思いまっす☆★

165 :運動神経名無しさん:2006/07/23(日) 01:44:30 ID:1yyoWKS/
>>161
300は全力で走れるギリギリの距離と思う。
いきなり走れって言われても無理だろうけど

>>164
ユー名無しさんになっちゃいなよー

166 :運動神経名無しさん:2006/07/28(金) 17:47:01 ID:P1JunZUn
age

167 :運動神経名無しさん:2006/07/28(金) 18:35:38 ID:bkJbN74G
脂肪が邪魔で早く走れないwww
どうすれば落ちますか??

168 :運動神経名無しさん:2006/07/29(土) 16:26:13 ID:IKZbVEEU
走れ

169 :運動神経名無しさん:2006/08/26(土) 17:17:37 ID:3fOsnXUp
age

170 :運動神経名無しさん:2006/08/26(土) 19:09:20 ID:sYqn/WEs
ひたすら全速力で走りまくる。

171 :かな:2006/08/27(日) 01:10:23 ID:kCzbTGeH
1000メートル走に出ます…
しかし私はかけっこもビリから2番目が最高です…
でもクラス代表で出る事になりました(>_<)
早く走れるコツとか教えてください(遠くを見るように走る!とか…)
お願いします

172 :レブ ◆CFGN/LvlWI :2006/08/27(日) 14:03:17 ID:ajGBAdoO
>>167

173 :レブ ◆CFGN/LvlWI :2006/08/27(日) 14:05:31 ID:ajGBAdoO
>>167
自転車で毎日30キロ走れ。大腰筋という筋肉も鍛えられるからかなりいいよ。
最初はキツいと思うから少しずつ、ゆっくり走れ。
慣れてきたところで走ってみろ。
多分速くなってるはず。

174 :駿:2006/08/28(月) 14:07:30 ID:bBGihvVI
僕は、5年生で50メートル走が7秒73です。ちなみにクラスで2位です。1位の7秒01がぬかせません。どうしたら足が速くなりますか???誰か教えてください!

175 :運動神経名無しさん:2006/08/28(月) 19:24:21 ID:SlLShapO
>>171
俺は脚が遅いのであまり参考にはならないとは思うが、文化部なら、
つ「遅刻ダッシュ」
つ「放課後自主トレ」
つ「帰宅ダッシュ(ライト点灯)」

朝も長く寝られるし、夕方も早く帰れるのでお勧め。
ただ、あまり遅くなると本当に遅刻する危険性があるのと、特に自転車通学だと、交通事故や転倒の危険が(ry)

あと、ライトは車軸内蔵型とか電池式じゃない奴だとなおさら脚力が付く(かも知れない)

#本気で飛ばしてる時に転倒すると、以下のようになるので前方と路面には十分注意しましょう。
#俺は雨の日の濡れたマンホールで転倒してそのままガードレールに突っ込みそうになった&時計と制服破損。
#俺の兄はプレハブのバス停に激突して自転車のフレームを逝かせた。ってかフロントフォークが、向きを間違えたのかと思うくらい激しく曲がってた。(事後処理のため、結局遅刻)

176 :運動神経名無しさん:2006/08/28(月) 19:32:15 ID:SlLShapO
>>174
>>59読め。

まあ、陸上競技板で聞いてみるこった。
http://sports9.2ch.net/athletics/


177 :運動神経名無しさん:2006/08/28(月) 21:10:50 ID:U6FT3u6M
>>173 レブさん、大腰筋はこの頃大ブームなんだけれど、大腰筋を
強化することが速く走ることにどういう風につながるのか?
そもそも大腰筋が強いと速く走れるということは証明されているのか?
ってことに答えてもらえますかね?


178 :運動神経名無しさん:2006/08/29(火) 21:36:48 ID:iorNsxYi
家の中で出来るトレーニングってありますか??
腹筋・背筋などは分かっていますが…他に何かありますでしょうか。

ちなみに中学生で50m10秒ジャストですorz

179 :運動神経名無しさん:2006/08/29(火) 22:19:32 ID:layWZ7Pg
外走れよ。
中でやるようなことと言ったらスクワットとかくらいしか出来ないだろ。

早朝ランニングでもしたら?

180 :夜神 沙羅:2006/09/01(金) 20:22:11 ID:Vr2/4jqT
どうしたらもっと速くなるの?
私は、今年陸上記録会に出たいんです!
お願いします。

181 :運動神経名無しさん:2006/09/01(金) 22:56:33 ID:3zvNw+ck
とりあえずお前ら体育の教科書とことん読め

182 :運動神経名無しさん:2006/09/02(土) 02:45:57 ID:WTxiJkog
いくら練習しても、短距離だけは
だめだったな。。。

中・長距離はけっこう、記録伸ばせるのだが。

183 :運動神経名無しさん:2006/09/02(土) 05:57:59 ID:DXRW8KHY
体育の教科書が一番有害。

184 :運動神経名無しさん:2006/09/02(土) 07:06:04 ID:dEGNPYU1
一番はじめに努力の大切さをおぼえるとはやくはやくなる

185 :運動神経名無しさん:2006/09/02(土) 11:41:22 ID:0ARmnIeI
走るんだから走るトレーニングが一番良いに決まってる
近くの公園とかで全速力ダッシュしまくれよ
疲れて走れなくなるまでな
んで数日は筋肉痛
筋肉痛が取れたらまた全速力ダッシュ

186 :運動神経名無しさん:2006/09/02(土) 16:26:10 ID:XwBbk4So
体育祭で150M走ることになりました。200Mトラックを150M走ります。
中2女子ですが、早くなる方法を教えてください。体育祭まであと7日しかない
のでなるべく短期間で早くなれるトレーニングを教えてください。
文化部なので学校で運動からできないので家でできるトレーニング法をお願いします


187 :44:2006/09/02(土) 22:21:40 ID:d54nGtt4
もうすぐ体育祭が近づいてきます。自分は中2で、50Mが9秒後半です;;
中1の時は8秒だったんですが、遅くなっちゃいました。
中1の時よりも、速くなりたいです!
自分は飽きっぽいので、楽しく続けられるトレーニングが教えてほしいです。
お願いします!

188 :運動神経名無しさん:2006/09/03(日) 01:51:46 ID:KPv1gxot
>>186
7日は難しすぎる。
練習しても筋肉痛で当日に支障をきたす

189 :運動神経名無しさん:2006/09/03(日) 04:36:04 ID:nQFZbyjU
筋肉痛になったら休んだほうがいいですよ。超回復ってメカニズムで24〜48時間(本によって違う)休養を入れることで壊された筋繊維を以前よりも強く修復しているはず

190 :happy-end:2006/09/03(日) 06:08:29 ID:HAoqjB3w
下りの坂道走ったら早くなる

191 :mako:2006/09/04(月) 16:42:53 ID:FqCBz930
私ゎ足が遅いです…
毎日坂ダッシュの短い距離ゎゃってぃるんですが、
ぁまり効果が出たのかどぅか分かりません。。。
何か輪ゴムをはめるなど簡単に出来て効果が出るものがあったら教えて下さい!

192 :運動神経名無しさん:2006/09/04(月) 18:08:54 ID:Kq8xGvOb
輪ゴムか…そんなのそういやあったな…

そんな簡単なの、あるわけないだろ
速い人はそれだけ走り込んでるんだよ。速くなりたきゃ同じ分だけ走り込め


193 :スポーツトレ―ナ―:2006/09/04(月) 18:23:12 ID:yXA/YICP
ご飯を一口につき100回以上噛んだら速くなりますよ!一週間続けてみてください!体育祭頑張ってください!

194 :速くなりたい者:2006/09/04(月) 21:03:00 ID:TwRzCwax
僕中一男子なんですけど、後二週間くらいの間に少しでも速くなりたいんです。
良い方法教えてください!ちなみに50m9,5病です。

195 :運動神経名無しさん:2006/09/04(月) 21:11:10 ID:qaqB4fMk
>>194
体型とか分からんし何のアドバイスもしようもない。
とりあえず宿題終わらせて庭出て走って来い。

196 :運動神経名無しさん:2006/09/05(火) 01:53:14 ID:3lcBe3YX
突然の書き込みすみません。>< 集計とってます。
ベストなバストはなにサイズ? 協力してちょ
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/honobono/1157286711/l50

197 :運動神経名無しさん:2006/09/05(火) 19:17:03 ID:B8P5XZJm
自分中三何ですけど
200mを走らなきゃいけなくなりました
昔から足がめちゃ遅くてみんなから走り方おかしいと良く言われます
どういう風に走ればいいんでしょうか
ちなみに50m11秒なんです......

198 :運動神経名無しさん:2006/09/05(火) 20:06:28 ID:7HTSEbFA
>>197
どうせ普段からろくに走って無いんだろ。宿題終わらせて30分位走って来い

199 :さくらこうか:2006/09/06(水) 00:26:57 ID:Q9Y5m1Ct
私は中3で今度運動会あるんです。
リレーで200m走らないといけなくなったんですけど普段から全力疾走しな
いからか1回走っただけで足がカクッてなってしまいます。
100mくらいで疲れてしまうし、一緒に走る子がすごく速いんです。
リレーだから迷惑かけたくないしクラスの子がなぜか速い子ばっかりで私
にとってとてもコンプレックスです。 速く走る方法はないでしょうか?
ちなみに50m8秒後半です。

200 :運動神経名無しさん:2006/09/06(水) 20:59:13 ID:FLf94SPQ
毎日ダッシュ

201 :運動神経名無しさん:2006/09/07(木) 16:53:30 ID:viZKIewg
私は裸足だと、まだ速い方なのですが、
靴を履くと凄く遅くなります。
対処法はあるでしょうか?
というより、靴ごと変えたほうがいいですか?

202 :運動神経名無しさん:2006/09/08(金) 18:03:12 ID:4CfwJXyp
裸足で走られたらどうでしょう?

私も50mのタイムが 裸足だと7秒ジャスト
ですが、靴だと8秒1になります

203 :運動神経名無しさん:2006/09/08(金) 20:32:33 ID:PftGvSsh
>>201-202
足の裏ボロボロにならないか?
それとも体育館の話か?

204 :運動神経名無しさん :2006/09/09(土) 00:21:12 ID:OJNOhIYo
私のタイムは50m10秒ぐらい...おそいですもぉちょっとはやくなる裏技なぃですかね??

205 :運動神経名無しさん:2006/09/09(土) 03:02:30 ID:6IB1fGGm
練習するしかないね
軽くウォーキング、ジョギングを20分くらいして
50メートルくらいのダッシュを3本くらいを
毎日とは言わないけど、これを続けているといいと思うよ

怪我しないように、柔軟と体操もきっちりね。

206 :☆☆:2006/09/09(土) 10:19:32 ID:n2gYFehE
9月30日に運動会です;;
200mはゃくなれるトレーニングとかありますか??
よかったら教えてください;;(-"-;A


207 :運動神経名無しさん:2006/09/09(土) 13:50:05 ID:9bi5Y4/x
>>199
バトンを渡す位置を調節させてもらう。
バトンを渡される時は助走をつけずゾーンの一番前でもらい
バトンを渡す時は相手にゾーンの一番後ろにいてもらい渡す。

ペース配分も大事。練習期間がとれるようならキッチリ練習して最初から全力でいくべきだが
そうでないなら後半にかけるのが吉。前半やや押さえ気味で残りの半分に全力をだすくらいがよいかも。
前半抜かれても精神的に折れにくい利点もある。

さらに陸上部の指導のもとレース前にアップを行っておくのもよいかもしれん。

208 :運動神経名無しさん:2006/09/09(土) 14:44:42 ID:nGuUov0G
自分は中学2年で50m16秒・・・。
何故かいくら頑張っても速くならないわorz

209 :エヴァ:2006/09/09(土) 14:50:57 ID:dvFDMZE0
あと2日で、体育祭しかも、アンカーやばい、50m7秒だから結構やばいなにかいい方法おしえてください! 

210 :マジレス頼む:2006/09/09(土) 21:07:15 ID:w3yPmK3X
>>208
釣られてると思うが言っておく 
 遅 く は な い か い ?


てかまじ簡単に足早くなる方法ってない??(泣

211 :運動神経名無しさん:2006/09/10(日) 12:36:24 ID:dcRyLUfV
>>209
>>59

212 :運動神経名無しさん:2006/09/10(日) 14:05:05 ID:D2Nb2XBg
ステロイド使えば速くなるよ皆。

213 :運動神経名無しさん:2006/09/10(日) 16:04:37 ID:dRfIlxB2
高2の男です。今度150M走に出ることになりました。ちなみに50M走のタイムは7秒後半です。
普通の50Mと違うので不安です。最初から全速力だとラストでバテますよね。
今やっているトレーニングが腹筋100回・背筋50回・腕立て50回・スクワット50回
早朝ランニング30分(ダッシュ3本)を毎日やってます。
筋肉痛の時はやらない方がいいのでしょうか?

214 :運動神経名無しさん:2006/09/10(日) 16:22:33 ID:i2jO0N1a
中2から中3までの春休みに足が速くなりたくて
毎日スクワット100回やったら50mのタイムが
8秒5→7秒8
になりました
テニス部で毎日走ってたのもあるかな?
今高2で8秒2orz
またスクワットしようかな

215 :エヴァ:2006/09/11(月) 17:11:39 ID:4Cc7Rhrd
とうとう明日体育祭、努力してみたけど、50m6秒4までが最高、これじゃビリ確定です。どうかいいほうほうを、教えてください。こんなんじゃ、バスケ部のはじですよ。あと、ステロイドってなんですか?やっぱり中一じゃだめですか?

216 :212:2006/09/12(火) 12:07:57 ID:3nXXbPdR
>>215
ステロイドとは筋肉強化する薬物です。
オリンピック選手などがよく使って100m走の9秒76の世界記録がそのステロイドにより抹消されました。
簡単に言えば、ステロイド使えば50mの記録が5秒台行くんじゃないでしょうか。
ただし、体に副作用があるため、使用した時点で長生きできなくなります。

217 :エヴァ:2006/09/13(水) 22:25:27 ID:h+KQpiwy
体育祭は、ビリそして、総合も、ビリ全て僕のせいです。 他学年からも、いちゃもんをつけられて、へこみまくりです。だれかなぐさめてー。

218 :運動神経名無しさん:2006/09/14(木) 06:24:30 ID:VWKF3KFy
>>213
慌てて筋トレやっても、すぐには効果でないから意味無い。むしろ柔軟体操でもしてたほうがいい。
ランニングはスタミナつくから多少効果ある。ダッシュを増やせ。

筋肉痛のときは休んだほうが筋肉は成長する。ただ、筋肉がついたとこで早くなるってものでもない

219 :トニー:2006/09/14(木) 22:35:58 ID:WScUd9QZ
足が速くなるにはまず、腕を良く振ることですね。
それと、短い距離を全力で何本も。
だらだらマラソンみたいのやってても意味ないですから。

大会などの2、3日前は必ず足を休めてください。
2日前に足を休める。1日前に軽く足を慣らして。←ほんと軽くです。
そうしないとむしろ逆効果!足が固くなって動きません><

柔軟体操は毎日やること、1日前は念入りに・・・・・・。。

こんな感じですかね。
もし、時間があるなら(1ヶ月くらい)坂道ダッシュがいいでしょう。
あれは効きますね。やればやるほど速くなりますよ。

220 :運動神経名無しさん:2006/09/15(金) 05:16:50 ID:RALQsN3I
>>219
私は、足が遅いんですが、無理矢理体育祭の400Mに選出されてしまいました。

回りは凄い早い人ばかりで…でもビリにはなりたくないんです!

29日が本番ですが、今から坂道ダッシュと柔軟やっても間に合いますか?

221 :運動神経名無しさん:2006/09/15(金) 21:41:37 ID:0bKZ+BAd
>>220
横レス失礼。
どのくらいタイムが違うか分からないのに、間に合うかどうかなんて分かるわけないじゃん?
とりあえず400Mなんて相当長いし、タイム差も相当つくと思うよ。
早い人は60秒切るし、遅い人は途中でばてて80秒くらいかかるんじゃないの?
20秒の差は2週間では縮まらないと思う。

222 :運動神経名無しさん:2006/09/15(金) 21:45:37 ID:BjCvAbPM
坂道ダッシュって上りですか?下りですか??
それと何本ぐらいが目安でしょうか。


223 :運動神経名無しさん:2006/09/15(金) 22:03:04 ID:RALQsN3I
>>221

分かりました…。せめて、ストレッチだけでも毎日欠かさずやりたいと思います。

224 :運動神経名無しさん:2006/09/16(土) 00:19:21 ID:kg5xKXPV
>>223
でも、やるだけやったほうが。。。。
20秒縮まらなくても5秒は縮まるかも

225 :運動神経名無しさん:2006/09/16(土) 18:17:56 ID:5ZagqatM
age

226 :運動神経名無しさん:2006/09/16(土) 18:51:49 ID:1GvsqFkp
ストレッチより走ったほうがいい。
古今東西、実走せずに走りが速くなった奴はいない。

ストレッチにこだわるなら、せめて走った後でやるべき。

227 :運動神経結構イイ:2006/09/16(土) 21:57:04 ID:95hZcdgy
僕は中1で100m13秒45です。
これって早いですか?

228 :運動神経名無しさん:2006/09/16(土) 22:01:05 ID:JZr6W/64
あたし小6で13秒3でした

229 :運動神経名無しさん:2006/09/16(土) 22:32:46 ID:kg5xKXPV
>>227
遅いです。1位になれませんよ

230 :運動神経名無しさん:2006/09/18(月) 14:17:16 ID:cIjfjM+f
>>227
>>228
釣られていると分かっているが一言だけ言いたい。
此 処 は 「 運 痴 」 版 。

231 ::2006/09/23(土) 16:39:38 ID:ccqZ60OV
僕は明日運動会なんですう。なので皆さん足が速く走れる方法を教えてください

232 :運動神経なし君:2006/09/23(土) 16:41:35 ID:ccqZ60OV
いつも走れる時は5位なんです1位なんて取れません

233 :運動神経名無しさん:2006/09/23(土) 18:25:46 ID:QA31MGvq
>>231
基礎体力を地道に鍛えるしかない。
来年にむけて今日から頑張れ。

234 :運動神経名無しさん:2006/09/23(土) 22:56:01 ID:722nIDgx
走るときの体勢はどんなのが一番良いんですかね
ちょっと体を傾ける程度がいいのか、地面に対して垂直が良いのか、倒れるぎりぎりまで傾けるのがいいのか

それともう一つ質問したいのですが
ダッシュのトレーニングは毎日やるべきか
一日おきにやるなど間をおくべきかどうなんですかね

235 :運動神経名無しさん:2006/09/24(日) 20:52:18 ID:y1G7RbYu
水曜に体育祭があるんですけど、前日は体を休めたほうがいいでしょうか?

236 :運動神経名無しさん:2006/09/24(日) 21:17:01 ID:y1G7RbYu
↑につけ加えでその体育祭で15OM走ることになって大体タイムはどれぐらいに
なるんでしょうか?ちなみに自分は高1で7秒9です。何度もすみません・・・

237 :運動神経名無しさん:2006/09/24(日) 22:49:08 ID:Qw89ckGb
明日、持久走で1000メートルはしらされる(((゚Д゚)))ガクブル
あーー胃が痛いよ

238 :N・K:2006/09/24(日) 23:27:38 ID:wv8j+hB7
手は卵を持っている様な感じで・・・・。それで・・・・多分足が速くなると思う。

239 :運動神経名無しさん:2006/09/25(月) 00:39:42 ID:rAnPwD3n
BSが見れる人はBShiで日付的に今日の深夜にやる(月曜24:00から
陸上の末續選手の特集番組見れば速くなる方法が分かるぞ(ο^∀^ο)

240 :運動神経名無しさん:2006/09/25(月) 14:16:01 ID:xGymn5nm
体育祭のリレーで転んだ。膝に怪我を負った。
しかしクラスの皆のおかげで、リレーは1位に。
優勝もできました。。

241 :237です。:2006/09/25(月) 16:36:32 ID:SaKt7AvI
今日、頑張って1000メートル走りました。
タイムはなんとか五分台で、前は6分台だったから嬉しかった★
あと、>>238さんの通りにしてみたよ!アドバイスくれた
皆さんどうもありがとう。

242 :運動神経名無しさん:2006/09/25(月) 16:44:34 ID:z+gKKxha
地上30メートルから飛び降りて無傷!
神の着地術!!(゚ロ゚;)
http://gotodmc.ath.cx/uploader/src/fdds.wmv

243 :みかん:2006/09/26(火) 19:46:40 ID:Ll0XipwC
私、足が遅くなちゃいました。どうしよう・・・
ライバルのも抜かれそう、て言うかもう抜かれてた。
どうしよう 足が速くなる方法教えて。

244 :運動神経名無しさん:2006/09/26(火) 19:52:13 ID:PBzbQaiA
走ればいいだろが。

245 :オレンヂ:2006/09/27(水) 22:01:49 ID:4draQsRv
 10月14日体育祭で、私腰が悪いから組み立てにはでれないからリレーがんばろう!!と思うんですが。
楽して。とは言わないのでハードでもいいから足速くなる方法教えてください。


246 :運動神経名無しさん:2006/09/28(木) 07:04:57 ID:62oDxOHP
足が速くなる方法教えて下さいって書く人多いけどさ
どう考えても1にも2にも走るしかないだろ
とりあえず一定のレベルまでなら毎日走ってりゃ速くなる


247 :運動神経名無しさん:2006/09/29(金) 11:06:03 ID:c2r0Hga4
その通り

248 :運動神経名無しさん:2006/09/29(金) 14:42:02 ID:5TvfDD4n
俺は遅いけどな・・・・・・

249 :運動神経名無しさん:2006/09/29(金) 16:36:15 ID:iGk6vI1s
よく上り坂ダッシュするといいって聞くけどさ
素人考えなんだけど効果薄い気がしてる
パワーはつくけど速力につながるのかなぁ
むしろ下り坂でトレしたほうがいいような・・・
専門知識持ってる人アドバイスよろ

250 :学生時代陸上部:2006/09/30(土) 02:08:11 ID:JKcR9/4c
>>249
確か下り坂は経験したこと無い最高速を身につけるためだったな。
上りは筋トレを兼ねるだけだろう

251 :運動神経名無しさん:2006/09/30(土) 15:19:51 ID:+Ba9B5LO
高校でラグビーやってるものですけど(BK)どうしても6秒台にいきたいんです
!!やっぱはやくするにははしるのがいちばん??


252 :ぷろっぷ(笑):2006/09/30(土) 22:07:33 ID:JKcR9/4c
>>251
うん。>>246
それよりウェイトして筋肉つけてアジリティで加速減速方向転換鍛えたほうがいいよ。


253 :運動神経名無しさん:2006/10/01(日) 02:46:29 ID:h+EPs5hs
靴の中の踵部分に、梱包などに使うプチプチを10センチに切って四つ折りにしたものを入れる。
これで走ったら、足の遅い奴のタイムが縮まるって実験が昔あったな。
百メートル20秒切れなかった奴が切れたり、0.5〜2秒、平均で一秒は縮まる。
あくまでも『足の遅い奴限定』ね。
走り方を矯正する方法なだけだから、綺麗な走り方する奴には効果はない。

254 :運動神経名無しさん:2006/10/01(日) 07:15:42 ID:J/yrlhUs
スクワットとか足の筋力トレーニングって少なからず足速くなるもん?


255 :運動神経名無しさん:2006/10/01(日) 20:01:17 ID:JgNbahpf
具体的にウェイトは何を??ラダーとかっていいってきいたんだけどなー・・

256 :運動神経名無しさん:2006/10/01(日) 21:20:01 ID:rqrrcTWj
サッカーだのラグビーだの、いわゆる球技で求められる速さと、陸上部的な速さは
ダッシュ力が重視される前者、それプラススピード維持が求められる後者という点で
それぞれ別個のものであるとした上で、

>>254
球技的なものならそれでいい。
陸上部的なものを目指すなら、あくまでも走る練習メイン、補強に腹筋・背筋・脚筋の
筋トレって感じで

>>255
これなら伸びるってのは無責任に言えないけど、体の後ろ側を鍛えるような筋トレは
結構あなどれない効果があるよ。

で、ラダーを使っての筋トレってあるの? 寡聞にして知らない。
普通に練習してって言う意味なら、充分効果ありだよ。

257 :254:2006/10/02(月) 02:08:42 ID:fjZVdQrB
>>256
サンクス
ダッシュの補助としてやるようにしてみる

258 :運動神経名無しさん:2006/10/02(月) 11:35:17 ID:6sZJq02C
>>255-256
ラダーはアジリティトレーニングだろ。
ラダー引っ張って筋トレでもする気かww

259 :運動神経名無しさん:2006/10/02(月) 15:15:52 ID:T7hlZjxt
走り込む場所がない…
みんなどこでやってんの?

260 :運動神経名無しさん:2006/10/02(月) 20:30:09 ID:fjZVdQrB
俺は夜に近所の小学校の外周を使ってダッシュしてる

261 :運動神経名無しさん:2006/10/03(火) 00:28:47 ID:LUb58a4s
俺も街の中ぐるーっと周るコース考えて走ってる。

262 :運動神経名無しさん:2006/10/03(火) 00:48:17 ID:cQw+K5Vz
距離稼ぎたいなら、近所の道で集会コースを設定。
全力疾走したいなら、最寄の陸上同好会に参加した方がいい。

これでダメなら、近所の学校に身分証明書持っていった上で交渉するしかない。

263 :運動神経名無しさん:2006/10/03(火) 07:57:05 ID:fxau8TFh
やっぱ理想は夜の公園かな
家からちょっと離れてるからあんまりいかないけど

264 :運動神経名無しさん:2006/10/03(火) 12:32:11 ID:RLYBeCaq
ところでここに書き込んでいる皆さんは
性交の経験はありますか?

265 :運動神経名無しさん:2006/10/03(火) 16:49:17 ID:j42riDMk
>>264
ありません

266 :MEI:2006/10/04(水) 00:30:28 ID:z6Lev2p8
400Mを明日走る事になっています。(今日)
でも、周りは皆速い人ばかりです。
ビリでもいいのですが、あまり差がついてのゴールはしたくありません。
少しでも、差を縮めるにはどうしたらいいんでしょうか?


267 :運動神経名無しさん:2006/10/04(水) 01:59:56 ID:giUMxE65
みんな!モモageだ!モモ上げ!
毎日やるだけでだいぶ変わると思いますよ(短距離)



268 :ディープ:2006/10/04(水) 09:12:07 ID:J/ll9wBr
股関節柔らかくするとかなり速くなるよ!!

269 :たなか???:2006/10/04(水) 20:14:25 ID:0DkYp0CP
長距離が早くなる方法=どぉせきつぃンだヵゝらと思いながら走るww
きつぃンだったら本気で、早く走った方ヵゞぃぃと思いますョ♪♪
私ゎ1000m3分だぃでしたぁ♪♪【自慢ですヵゞooo】
年齢にもょりますヵゞww私ゎ6年ですww
短距離=とにヵゝく足の筋肉をつヶて、腕をょく振るとぃぅコトですooo

270 :芽衣子:2006/10/06(金) 22:14:06 ID:DGhOvTAr
どうしたら、足がはやくなるの??


271 :芽衣子:2006/10/06(金) 22:16:48 ID:DGhOvTAr
教えてくだされ〜〜


272 :芽衣子:2006/10/06(金) 22:19:27 ID:DGhOvTAr
1秒でも速くなりたいんですが・・・。まず、何から始めるべきで
しょうか??

273 :運動神経名無しさん:2006/10/06(金) 23:45:18 ID:TsCyxDG8
>>272
>>192を実践すればいいんじゃない?

274 :運動神経名無しさん:2006/10/07(土) 17:01:04 ID:Exl7FeoR
100m18秒っておそいですか?

275 :まあまあ速い人:2006/10/07(土) 17:40:44 ID:NzKopkri
いったい、何をしたらもっとはやくなるんですか?

276 :運動神経名無しさん:2006/10/07(土) 18:19:51 ID:c4IH6S5/
毎日100mを10本でも全速で走ってれば
早くなれるのでは?

277 :運動神経名無しさん:2006/10/11(水) 22:41:06 ID:j4DCiPzI
明日は新体力テストorz

278 :運動神経名無しさん:2006/10/15(日) 07:16:50 ID:OcsXo2qr
足の速さって遺伝らしいな。最近知った

279 :運動神経名無しさん:2006/10/15(日) 16:19:24 ID:zLcIXMZg
環境とか努力の影響の方が大きいけどな

280 :運動神経名無しさん:2006/10/15(日) 16:31:52 ID:jh4u1QN3
>>275
ルイス君とひたすら競争すればいいのです

281 :らんこ:2006/10/15(日) 16:38:19 ID:P7knC1JC
わたしは小6です。陸上大会では、14秒78をとりました。
速く走るコツは、つま先を上に上げるような気持ちで走ることです。
ぜったいに、あごはあげないでください!!!

282 :山鮭:2006/10/15(日) 18:12:56 ID:NthZsGKh
全力で走るこつを覚えることです。スタートからすぐに全力がだせる
ように訓練します。ゴールは10〜20メートル先、ゴールでスピードを
ゆるめてはいけません。ゴールをできる限り早いスピードで駆け抜ける
このきわめて短い距離の走りを繰り返す比較的短時間の練習で
早く走れるようになります。スラロームの小走りで左右のバランス感覚も
磨くのも効果あります。

283 :運動神経名無しさん:2006/10/15(日) 20:45:43 ID:E/2OhPn9
学校でもうすぐマラソンの授業が始まる…orz毎週土日だけ練習しても持久力つきませんよね?あぁ、また今年もビリだ…。

284 :運動神経名無しさん:2006/10/16(月) 00:57:59 ID:63VvGE5+
短距離は速く走ろうと意識しないで、
腕の力を抜いてリラックスしながら
腕を大きくふるといいよ!
あとは顎を引いて走ることかな。

285 :芽衣子:2006/10/16(月) 17:42:09 ID:KvBJX7zu
助けて下さい〜〜

286 :芽衣子:2006/10/16(月) 17:43:21 ID:KvBJX7zu
誰かいませんか?


287 :芽衣子:2006/10/16(月) 17:51:18 ID:KvBJX7zu
強敵が3人いてその3人と同じレースなんです〜〜!!
なんか「お前思ったよりおそいね」とか「俺、弱気で走ったのにお前に
勝っちゃった」とかもームカついてて何とか勝ちたいんですよ!!!
お願いします!神の手よ〜〜〜〜〜

288 :見知らぬやつ:2006/10/16(月) 19:35:11 ID:XdenMIcL
でも、基本は精神的にリラックス(なるべく多くの睡眠、
自分の日ごろ聞いている音楽を聴くなどなど・・・)
&シップOr氷水で足の疲れを取る・・・
まぁ今は少し落ち着こう。

289 :運動神経名無しさん:2006/10/16(月) 20:42:07 ID:TmCdsOd2
本番になったら気持ちの勝負!心の中で(絶対負けない…)と思うだけでも違う

290 :運動神経名無しさん:2006/10/17(火) 00:43:03 ID:YJgDIiXU
スタート直後から全力で走る
苦しくなっても全力で走る
もうダメだと思っても全力で走る

最初から最後まで全力で走る。

トレーニングにしろ本番にしろ、ある程度は辛いものじゃないかと思う。

291 :運動神経名無しさん:2006/10/20(金) 13:17:44 ID:y//JYWrA
おなら100回すると足がはやくなる


292 :運動神経名無しさん:2006/10/21(土) 02:43:13 ID:+0N8wzu9
ひたすら走りこめ。
体がどんどん楽な走行姿勢を覚えていく。
→より効率のよい走りに変わっていく。
⇒スタミナ消費が減る、足が速くなる

293 :運動神経名無しさん :2006/10/21(土) 11:36:51 ID:VNV81sTO
足が速くなるための条件1;体全体がバネのようになること

走ると言うのは地面からの反発を得て進む動作なので、
ボールにみたいに弾む体を作ることが大事。

体をバネのようにするためには、
「筋力」と「柔軟性」の二つの要素が必要。

単純な筋力だけなら白人>黒人だが
柔軟性において黒人>>白人なので
短距離では黒人アスリートが有利である。


条件2;効率よく、「前に」体を移動させるためのフォーム

速く走るというのは、あくまで「前」に移動することであるので
そのためのフォームを追求する。

※最近、練習で「腿上げ」が駄目と言われているのは
黒人、白人と骨盤の傾きが違いから
日本人が「腿上げ」をしてしまうと
前方向にではなくて、斜め上方向にも推進力が働いてしまうため
「上」への推進力は効率の面から考えると無駄になってしまう。

主にこの二つの要素を改善することにより
速く走ることができる。

なんか、説明下手ですね、ごめんなさい。

294 :運動神経名無しさん:2006/10/21(土) 20:20:52 ID:7i5VR6bl
ものすごい亀レスだが
>>18の1500mが9分ってものすごく遅くないか?

295 :運動神経名無しさん:2006/10/21(土) 20:54:03 ID:AoEcHShP
もう一度読めばわかる

296 :運動神経名無しさん:2006/10/23(月) 11:00:36 ID:XGx0Z4O7
>>287
もう遅いと思うが、負けと決まったら転びなさい

297 :運動神経名無しさん:2006/10/23(月) 22:49:14 ID:ZivJwoZS
陸上クラブに入るのが手っ取り早い

298 :運動神経名無しさん:2006/10/24(火) 03:42:42 ID:W1eJd3JI
トラを放して追い掛けてもらえば早くなるだろ

299 :運動神経名無しさん:2006/10/24(火) 03:46:01 ID:54iXA+3t
軽トラならいるんだが

300 :ピッコロ:2006/10/24(火) 17:04:29 ID:1DKbD64G
右足が地面に着く前に左足を前に出せば速くなるよ!

301 :運動神経名無しさん:2006/11/08(水) 22:34:22 ID:5HMmLnfF
テニスとかで足は速くなるのでしょうか…??

302 :運動神経名無しさん:2006/11/08(水) 23:22:43 ID:eNq3KH5+
>>301
どう速くしたいのかまったく分からない質問だが、
部屋でゴロゴロしてるよりは毎日テニスしてるほうが速くなるだろうと答えよう

303 :運動神経名無しさん:2006/11/09(木) 14:11:17 ID:YDtiT+XT
50mは9秒代…
2kmが12分…
走り方(フォーム?)が変といわれますが、フォームと速さに関係あるのでしょうか

304 :運動神経名無しさん:2006/11/09(木) 16:02:17 ID:eOZp35Bl
多少はあると思われ。

305 :運動神経名無しさん:2006/11/12(日) 22:39:09 ID:ECR6E/vN
>>303
オタクのレベルだとおおありだな。
フォーム改善するだけで50m1秒は縮まるんじゃね?何歳か知らんけど。

306 :運動神経名無しさん:2006/11/16(木) 23:21:40 ID:Yj6sK0pp
ハムストリングを意識するだけ。(俺は中2で6,4秒)意識しただけ

307 :運動神経名無しさん:2006/11/20(月) 23:48:33 ID:Q/IK99O3
短距離を走っている時の足は、地面にかかとをつけて走ったほうがいいのですか?
つま先から付くと疲れるからやめた方がいいと言われるんですけど。

308 :運動神経名無しさん:2006/11/21(火) 00:13:52 ID:aoeD53/k
>>103の見下した笑いに興奮してしまった

309 :運動神経名無しさん:2006/11/21(火) 00:24:44 ID:qcrAQMFf
家帰ってゴロゴロしたら速くなるよ
俺は3年間帰宅部一筋で毎日PCやってるが、勝手に記録は伸びてる
なにもしないのが一番だな


310 :運動神経名無しさん:2006/11/21(火) 01:37:50 ID:aoeD53/k
>>309みたいなので、大学で趣味で走りはじめたら陸上部より走れることを証明しちゃった人がいたらしい。
そのまま箱根駅伝のレギュラー→オリンピックのメダリスト って人。本で読んで名前は知らないけど。

311 :運動神経名無しさん:2006/11/21(火) 12:30:41 ID:uI7Vj7zt
流石にゴロゴロしてるだけでは。
309は成長期か。

312 :超走:2006/11/27(月) 17:16:40 ID:dIf0518Z
足がすぐにでも速くなりたい!ならなきゃいけない!
な〜んて人。結構いますよね。
そんな人って大抵がとりあえず走ろうとして、長距離をダラダラと・・・・・。

でもそれで、足が速くなりましたか?結果がでたんですか?
長時間走ることと、速く走ることは全く違いますよ。
素人が長距離を走ろうとすると体力の減少(振動)を少なくしようとして
無意識に跳ばないように走ります。
でも短距離はその逆!跳ぶように走るのです。
横腹を抑えながら苦しい練習メニューをやったのに、足が速くならない!
むしろ、前より足が遅くなった。
なんて人も中にはいるんじゃないでしょうか?
そうならないために、足が速くなる方法を今からカキコしますねw


その1
ストレッチをして、十分に体をほぐす。
体が柔らかくなることは、足が速くなることに繋がります。
必ずやって下さい。

その2
軽いアップ(ジョギングみたいなものです)
で、体を温める。ここでも軽く柔軟。

その3
ここで本メニュー。
長距離を走るなんて無駄なことはしないで、
100mを何度も走る。もちろん全力で。100mの距離を覚えられる位に。
1回目、2回目、3回目と、間の休み時間はいくら休んでもOK。
10分休んでから次やろ。見たいに気軽にやってください。

その4
まあ、ダラダラと長い説明書いてきたけど、
俺が一番言いたかったのはここ!

        【坂道ダッシュ】

なのよね。
地味にみえて一番効果的。
これも『その3』みたいに休みやすみやってみて下さい。
コレは必ずと言っていいほどみんな速くなりますね。
だまされたと思って是非試してみてください。

その5
あとは軽くダウンだのストレッチだのしてお終いですね。

なんにしても続けないと効果でないんで、毎日やってください。
たぶん初めの1週間は筋肉痛で悩まされるでしょうが、
それが効いてる証です。筋肉痛になったら嬉しく思ってください。
だからと言って、馬鹿みたいにやり過ぎはしないで下さいね。
週1回は完全休養(1日中休み)をとって体を休めてください。
俺から言えることはこんなもんですかね。
質問があったら、適当にカキコしてください。たぶんチェックしてるんでww








313 :運動神経名無しさん:2006/11/27(月) 17:58:11 ID:ApkmVpDl
下り道ダッシュが一番効く

314 :運動神経名無しさん:2006/11/27(月) 20:59:08 ID:Nk6OYUxk
>>312
100ダッシュはたしかにプロ野球の投手でもやると聞く。間の休みはいくらってのも、ダラダラしないためなのかな。
中距離が早くなるためにもその走り方は効くの?

315 :運動神経名無しさん:2006/11/27(月) 21:01:07 ID:Nk6OYUxk
中距離を速くするため でした スマソ
あと回数は自分で決めていいのかな?

316 :運動神経名無しさん:2006/12/02(土) 14:54:24 ID:j1MVbe5Z
>>312
あなたの言う「短距離速くなりたいのに、ジョギングばっかりやってる人」なんているんですかね
あと、最初は100mじゃなくて、もうちょっと短い距離(20〜30mくらい)から始めた方がいいと思いますよ
それに、走る間隔が開きすぎると、冬場は体が冷えてしまって、アップの効果が薄くなってしまうので、注意が必要です

317 :運動神経名無しさん:2006/12/02(土) 16:26:45 ID:Ny26Zuv2
5m20本
10m10本
20m5本
30m4本
40m3本
50m2本
1002本

みたいなダッシュを高校の部活でやってたな。

318 :みィ:2006/12/03(日) 20:26:10 ID:enfG+Sxt
足が速くなりたいんですけど、まず痩せた方からの方がいいんだよね?

319 :運動神経名無しさん:2006/12/04(月) 16:49:28 ID:XleYBs3v
bakappoi

320 :ウンバボ星人:2006/12/08(金) 19:34:23 ID:lWGWaO0I
僕は今小6で100mが14秒台なんですけど・・
できれば短時間で速くなる方法ないですかぁ?

321 :ウンバボ星人:2006/12/08(金) 19:44:26 ID:lWGWaO0I
おしええてぇ〜〜〜〜・・・

322 :運動神経名無しさん:2006/12/08(金) 21:19:27 ID:s3O7Ix98
靴のかかとの所にプチプチを入れなさい。以上。

323 :名無し for all, all for 名無し:2006/12/08(金) 21:34:54 ID:c03PHVb6
自分は中学時代まで無気力で好きな子もおらずスポーツなんかヤル気もなかった。
何事においてもヤル気がなく、50m走も9秒8とかでみんなからいじられてた。
しかし、こんないつまでも無気力な状態だと本当に1人ぼっちになってしまうと思った。
そこで高校からは心機一転、何事にも全力で取り組む事にした。
そして、高1の体力テスト。俺は自分の秘められていた能力に驚愕した。
中学時代真剣に取り組んでいなかった50m走を全力で走った。
すると、6秒2というタイムを俺は記録したのであった。
何であの時真剣に取り組まなかったのだろうと後悔している。
今では50m走のおかげで周りには友達もたくさんでき、そして彼女もでき有意義な毎日を送っています。
これが僕の暗雲人生からの感動物語です。皆さんも何事に全力で取り組む事をお勧めします。

324 :運動神経名無しさん:2006/12/08(金) 22:48:15 ID:jZQVQMhY
>>323
西武のおかわり君と同じタイムですね。

俺なんかスポーツやってたのにイジられてたからな。
レギュラーなのに「なんちゃって野球部!!乙!!」って・・・あれは効いた('A`)

325 :運動神経名無しさん:2006/12/09(土) 15:07:06 ID:ON1B7Gls
>>323
俺が大好きな恋愛マンガの主人公みたいだな・・・



326 :ウンバボ星人:2006/12/11(月) 20:22:43 ID:TL2LC+kF
>>322さん
どもッス。でもそれって意味ないって聞いたんですけど・・

327 :ゆ〜〜G:2006/12/12(火) 12:37:43 ID:bzAlMVfU
長距離のトレーニング
〜長距離を走る上でのポイント〜
1 最初と最後以外は一定のペースで走る
マラソンとかは別として、トラックとかの場合は、最初に飛び出しておきましょう。
そうしておけば、内側がとれ、無駄な距離を走らなくてすみます。
ラストスパートは自分の体力を考えて。
ちょっと無理かもって思うところくらいからかけたほうがいいでしょう。
2 自分にあった走り方を探す
長距離の走り方には、大きく分けて2つ。
足の回転の速さ重視のピッチ走法。
歩幅を重視したストライド走法。
基本的に楽なのはストライド走法。
でも、人によって違います。
ストレッチなどで股関節を中心にほぐしてきましょう。
3 前日の整え方
前日は、あまり無理しないようにしましょう。
あまり無理すると、かえって疲れがたまります。
20〜30分くらいの、軽いランニングでいいと思います。
睡眠はいっぱいとりましょう。
10時間ぐらいとれれば理想です。

328 :ゆ〜〜G:2006/12/12(火) 12:47:12 ID:bzAlMVfU
短距離のトレーニング
〜短距離を走る上でのポイント〜
1 スタートが命!
50,100,200くらいは、スタートで決まるといってもいいでしょう。
スターティングブロックを使って5メートルくらいの走り込みを繰り返しましょう。
スタブロの角度も自分にあったものを見つけ出しましょう。
なお、最初のほうは大またで走らないようにしましょう。
2 加速の仕方
50メートルは、ずっと前傾でもいいくらいです。
100メートルでは、最初30くらいを前傾して加速しましょう。
その後、腰の位置をできるだけ高く保つようにしてください。
3 後半戦
世界のトップアスリートも、最後のほうは結構スタミナが切れる人がいるようです。
後半でいかに力を発揮できるかも勝負です。
練習では、専門の距離+20メートルくらいを走りましょう。
そうすればスタミナは大丈夫のはずです。

329 :ばかになったウンバボ星人:2006/12/12(火) 20:40:16 ID:IMSoaOv/
○このレスを見た人はめっちゃA幸運です○
えっと、このレス、違う掲示板3つに貼り付けてください!
そうすると下記のよぅなことが起きますヨ♪
好きなひとに告られる!!
告ったらOKもらえる!!
彼カノがいるコゎめっちゃLOVEAになれる!!
勉強、学年トップ!!
男女のモテる!!
5キロ痩せる!!
お小遣いが上がる
上記のことが起きます。
あたしの友達Mがこれをやったら、上記全て起きて、今は彼氏とめちゃラブx2です?
先生からも好かれ、男子に8人から告られました。
女子も友達がたっくさんいます!!
この魔法のようなパヮーを信じて、貼り付けてください!!
コレを信じなくて、貼り付けなかったKは3日後に彼氏にフられて、5日後に告ったらフられて、1週間後に家族が死にました。
そして一ヵ月後にはKが死んで、クラス全員でお葬式に出ています。
さぁ、あなたはMかKかどちらになりたいですか?
信じるか、信じないかはあなた次第です。
あなたが回してくれるのを信じてます。。。・・・・・


330 :っはは:2006/12/17(日) 20:05:14 ID:B28Lpm+p
妹が役に立ちました
ありです
(゜∀゜)ノ ビシッ

331 :gai:2006/12/17(日) 23:20:46 ID:9QI8NYzJ
DNAの速筋配合率が低いため遅いのでしょう。早くなるには、まわりの生物
を遅くするしかありません。あなたは、あなたすべての環境条件、DNA条件など
がそろってはじめた、あなたもしくは、己は存在したことになるのです。

332 :姫子くん:2006/12/25(月) 20:11:28 ID:rktGvIhj
自分50メートル7,4秒なんですけど
もっとはやくなりたい!
何か方法ないですか?


333 :運動神経名無しさん:2006/12/26(火) 03:32:46 ID:VeIouYEJ
>>332
ダンベルで腕を鍛えると、腕の振りがはやくなり、
多少速くなる

334 :ばかになったウンバボ星人:2006/12/26(火) 20:40:31 ID:HjkuJLbp
,.イ´| ̄`ヽr<´ ̄  ̄`ヾ´ ̄ `ヽx''´ ̄「`丶、
     / _|ノ   ├〈,.-―     ;. _  ,ゞ--'、:\___lヽ
     ,':∨::\  /´ ̄  ̄`ヽ ヽ/´  `ヽ、-.、 \::::::::::',
      |、_;/ /  /´   ,.     、  、  \. \ \―|
      ’、  /  /  ,.  / / ,ハ ',.  ヽヽヽヽ  \ヾ/
      \_/:/:/:./ , / .,' / // | l | , l: | ', ',. ! l  :',!|
          |/:/::/:/:/:! l | { /|:!  l l } !ノ|::,!l | :| |::|:::::::|ノ
         |:/l/:/:::,|::|:{イ⌒lヾゝ ノノイ⌒lヽ|:::!::}:;!::l::::::/
        |::/|/l::/l';:{ヾlー''!     lー''!/リノノ/::/:l::/
          || |:/リ、|::l;ゞ ̄´´  ,.  ` ̄" ハ:lリノノノ'
          リ |' __,⊥!、 " " r===、 " " /ノノ  ||
        '/´\:: : \   ヽーノ  /`ーァ-、 ヾ、
       _ /     li : . ',.`ヽ、 _ ,.イ´ /.ノ::l|  ヽ \____
.    /'/       |l   ヽ `Y´ / './ . :l|   |、 /  /
      \l      |l,   \\_!_/ ‐ ´   、!|   | |\ ̄
        |      /; ´     ` ‐  ,     ヽヾ   ! \|
       |    /       ヽ::/      `ヽ |
      |     ,'        `         ', ! 同じ板にコピペするとそのままだけど、
.       |   |::: ヾ             ヾ  .:| .| 違う板にコピペするとおっぱいがポロリと
        |   '、:::.:.. .     ―       . .:.:::,' ! 見える不思議なギガバイ子コピペ。
       ',.     \_:::.: : :_二二二:_: : : : .:.:.:.:::/ ,'
       ':、   ト、 ̄ ´.:.:.::::::::::.:.:.:.` ―┬ '′ /
        \  |l ヽ            l|  /
.           `/,'  ヽ \         ',/
          ∧ヽ   \ \:.:.:..    ∧

335 :3キロ11分代:2006/12/28(木) 17:54:42 ID:GkPkqyVp
足鍛えたほうがいいと思う


336 :ゴリラ♂:2006/12/28(木) 20:27:16 ID:RX9vhIAt
足はやくなる方法おしえて〜〜〜

337 :運動神経名無しさん:2006/12/31(日) 13:23:04 ID:G/dpFBrB
初めまして!!俺中学校2年で9秒ちょうどなんですよ!!別に太ってる訳ではなく
友達からは「お前顔は速そうな顔してるのにな!!」って言われました。スポーツは
好きで得意分野も3つくらいはあるのですが足が遅いんです!!(ジャンプ力もない・・)
どうしたら速くなれますか??家でもできるトレーニング法はないですか??

338 :名無し for all, all for 名無し:2006/12/31(日) 18:04:53 ID:lfIcr7Is
ジャンプ力=足の速さ




339 :運動神経名無しさん:2006/12/31(日) 19:24:22 ID:RMOTwNTN
練習したからって短距離は速くならないよ^^
才能だよ才能

340 :運動神経名無しさん:2006/12/31(日) 19:59:39 ID:gGvbTg7e
ある程度は練習すれば記録伸びるよ

341 :運動神経名無しさん:2007/01/01(月) 00:40:34 ID:G7Os++US
家で出来る練習法を教えてください!!


342 :運動神経名無しさん:2007/01/01(月) 01:08:21 ID:/ROsvzjS
短距離は素質だからな・・・



343 :運動神経名無しさん:2007/01/01(月) 02:08:29 ID:Qhbz9hTf
僕は体重107で百メートルが19、7くらいだったけど、体育の授業中にフォーム修正したら、17、81までタイムが伸びた。
やっぱり、フォームの修正が第一で、その次が筋トレだよ。

344 :運動神経名無しさん:2007/01/01(月) 09:51:08 ID:k1VPJ4+H
才能やら言ってるやつはどれほど努力したのか怪しいもんだ
男で50mが8秒以上かかる場合は大抵フォームがおかしい
俺も高校入ったばかりのときは8秒以上かかったが、
1年ほどかけてやっと7秒を切ることができた

345 :運動神経名無しさん:2007/01/02(火) 16:51:50 ID:FkIHq7c2
普段から意識的に瞬発力を発揮するトレーニングをしないと、うまく力が入らない感じになって速く走れない(エネルギーの効率が悪くなる感じ)
逆に言えば、普段運動してない人は、ダッシュ等のトレーニングでしばらく筋肉に刺激を与え続ければ、体がそういう運動に適応するようになって、わりとすぐ速く走れるようになる
まあ、フォームが悪い人はそれを改善するのが先だけど

346 :運動神経名無しさん:2007/01/07(日) 16:27:32 ID:u3mRYaRw
限界まで腕を大きく早く振る
これやるだけでかなり違う

347 :運動神経名無しさん:2007/01/08(月) 13:32:48 ID:mFXxj2v7
>>1 陸部に入ればいいんだよWW

348 :運動神経名無しさん:2007/01/08(月) 14:37:01 ID:momgqgMU
足と手を同時に前に出すナンバ走りを会得しなされ!
練習すれば、出来ますよ!

349 :運動神経名無しさん:2007/01/08(月) 15:28:18 ID:euCCDDxz
4本足のほうが速いよ

350 :そげキング:2007/01/08(月) 21:02:44 ID:h515m2bo
僕は、1500mを中1からやっているのですが最高記録が6分となかなか5分台がでません。練習不足でしょうか。どうか誰でもいいですから、1500mが速くなる練習メニューを考えてください。お願いします。ちなみに今年で2年生です。

351 :運動神経名無しさん:2007/01/08(月) 22:37:41 ID:ppIk/7tV
焦らずそのままの練習を続ければいい。

352 :運動神経名無しさん:2007/01/09(火) 02:03:58 ID:6YdNcudS
>>350
意外とふくらはぎとかの筋肉足りなかったりするから、足を中心とした筋トレしたら?
あくまで足を「中心」としただから、バランスよく腹筋とかも鍛えなよ。
まぁ体力つけるのも筋肉も毎日の積み重ねだが。毎日同じメニューを欠かさず続けるのが大事。
諦めずに頑張れ。




353 :運動神経名無しさん:2007/01/09(火) 02:44:59 ID:gNLhm02g
成長期中か成長気前だから、そういう筋トレはやらなくていいよ。
腕立て、腹筋、背筋なんかは、やっても良いと思うけど、
やり過ぎ(ムキムキになるまでやる)は良くないね。
どういう練習をしてるのか分からないけど、>>351の言うように焦らず練習するといいよ。
とりあえずの目標は1000Mを3分20秒か、
200Mを40秒これを体で覚えるような練習をすると良い。

354 :運動神経名無しさん:2007/01/09(火) 10:33:22 ID:3gT6s5XS
>>350
徐々に距離を伸ばしていったらどう?
>>353さんの1000m3分20秒から伸ばす感じでさ。
フォームが雑で飛び跳ねたり、猫背になってたりすると
無駄な力が入ってるってことだからリラックスも大切だと思うよ
中学のときにやってただけだからあんまり詳しくは
わからないけどね。

355 :運動神経名無しさん:2007/01/09(火) 11:54:47 ID:rM4FqkIL
俺はずっと野球をやってきて気付いた。
足が速いヤツは頭が動かない。で足がめっちゃ回転している。
そこを気をつけたら

356 :運動神経名無しさん:2007/01/09(火) 12:41:15 ID:mmyfhsr/
>>350
やってるメニュー言わないとアドバイスのしようがねえ
まあジョグだけで4分30秒は軽く切れると思うけどな
あとはレペでレース中のペースを体に覚えさせるのも大事なんだが、
6分だと基礎体力が足りないからとにかく練習量の確保が大事
もしくは、その記録だと走り方が悪い可能性が

357 :運動神経名無しさん:2007/01/10(水) 08:35:02 ID:KmqAtuje
2ちゃんみてる暇があったら走ってこい

358 :周平:2007/01/10(水) 20:01:35 ID:9iG/HB0t
ウンパボ星人、お前嘘つきやろうだな。
みえみえなんだよ。14秒台とかな、そんな奴がこんな掲示板みたいなところに
こねえんだよ。
俺は100m走なんてなちょちょいのちょいなんだよ。
言ったら自慢になるから言わねえよ
うちの学校に14秒台なんて女子の平均だぞ。女子で一番早いのは12秒09なんだよ
男子は勇迅の11秒23なんだよ。俺とは比べ物にもなんね〜の。
知ってたか?自慢するほどお前はおそいんだよ。
自慢しない奴が本当に早いんだよ。トップの女子だって自慢なんかいっさいしてねえからな
男子のくせにはずかし〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜い〜〜〜〜〜〜〜。

359 :健太:2007/01/10(水) 20:04:08 ID:9iG/HB0t
周平の言うとおりだな


360 ::2007/01/10(水) 20:44:08 ID:EmMQhmAk
前2人きしょっ!!

361 :運動神経名無しさん:2007/01/10(水) 23:01:18 ID:o9h/tmS4
>>358-359
自演乙&晒しage


362 :運動神経名無しさん:2007/01/10(水) 23:06:53 ID:89zK557I
しばらく358 359で飯を食えそう

363 :運動神経名無しさん:2007/01/11(木) 00:32:27 ID:TykrK4SU
こうやってみんな大人になっていくんだね

364 :運動神経名無しさん:2007/01/11(木) 13:27:06 ID:2wwIVUf4
運動会の100メートル走で1位の人はあとで配布プリントに学校順位とタイムが掲載されるんだけど
学校順位が13位でタイムが12秒7だった俺がアドバイスしてあげる。
最初の50メートルは前かがりで走るのがコツ。
あと体を左右にぶれないように心がける。
手の振りもかなり重要。足もそうだけど上半身を筋トレしたらどんどんはやくなるよ。
あとはひたすら練習。運動会がぶっつけ本番ならそりゃいいタイムもでるわけないしね。
ちなみに俺がこの板にいる理由が球技が致命的にヘタクソだからです。

365 :彩音:2007/01/11(木) 22:49:19 ID:Z3w/M2dg
こんばんわ
私は今中1で


50m 9秒後半
100m 19秒


なんですけど何か足の速くなる方法はありませんか??

ちなみに身長は160cmなのですが、
背高いのに足遅いからかっちょわるいなとか自分で思ってしまいます。。

 なんか足の速くなるいい方法あったら まぢで教えてください m(__)m

366 :運動神経名無しさん:2007/01/21(日) 22:24:42 ID:WpbaQVKF
>>365
股下何センチ?

367 :彩音:2007/01/25(木) 18:20:18 ID:ksE9HND2
>>366

へ?股下ですか?

ごめんなさい、分かりませぬorz

368 :運動神経名無しさん:2007/01/25(木) 18:29:33 ID:6mCG430A
>>365
まずはこのスレを>>1-から全部読んでみよう。その上で質問があったらまた書き込んでくれ

369 :運動神経名無しさん:2007/01/25(木) 20:12:23 ID:1z8zP3/F
>>365
スポーツトレーナーが質問に答えるスレで質問してみるといいかも
そのとき、身長・体重・運動経験・週にどれくらい運動するか等を書き込んでおけば、良いアドバイスをもらえると思う
スレ主はたまにしか来ないけど(大体週1くらいかな?)

370 :運動神経名無しさん:2007/01/26(金) 21:38:12 ID:3grxmuJv
立ち幅跳びの出来る人は瞬発力があるから短距離速いらしい。
それでも遅い人はフォームが悪いんだって。
自分は立ち幅跳びは自信あるがフォームが悪くて短距離ora

371 :彩音:2007/01/27(土) 10:47:26 ID:EPgd1BTc
>>368 >>369

ありがとうございます




話しは変わるのですが、私は1月8日ぐらいから毎日継続してストレッチをやってるんですが、
そのせいかは分からないのですが、
いきなり昨日学校で右ひざに激痛が来て
歩いたりすると膝が痛いのです。
今日はまだ大丈夫そう?なんですけど。
なぜでしょう??
ストレッチメニューは
・スクワット
・つま先立ち?
・腹筋背筋

です。

372 :369:2007/01/28(日) 15:19:41 ID:iMSb1009
>>371
それはストレッチじゃなくて筋力トレーニングだよ
ストレッチっつーのは、簡単に言うと筋肉を伸ばす運動のこと
アキレス腱を伸ばしたりとか、体育のときに全体でやったりするでしょ?ああいうやつね

膝が痛い理由は、多分、正しいフォームでスクワットをやってないからだと思う
もしくは、トレーニングのし過ぎかな
筋トレは2日おきくらいで十分だと思うよ
とにかく、しばらく安静にしておいた方がいいと思う

あと、君くらいの年齢で筋トレをすること自体は悪いことではないんだけど、やったあとはしっかりストレッチをすること
どんなストレッチをするべきか分からなかったら、本屋に行けば、まず間違いなくそういう本が置いてあるから参考にしてみて
それと十分な食事・睡眠をとらないと、背が伸びなくなっちゃうから気をつけて

373 :369:2007/01/28(日) 15:23:53 ID:iMSb1009
追加

最後の文に関しては、筋トレをするしないに関わらず、です

374 :彩音:2007/01/28(日) 17:17:47 ID:9kNU9lMd
>>372

間違えてたみたいです、すいません、筋トレでした(^ω^;)



あと、言われてみれば
私のスクワット、姉や母から見て何か、前のめりになってるらしいんです。。
確かにそれはそれで楽ですけど体、膝には負担がかかるんですかねぇ・・・。

まあ睡眠、食事に関しては
問題はないですがね(笑


あと質問なんですけど
足の速い遅いは
体重も関係するんですか?

375 :運動神経名無しさん:2007/01/28(日) 18:15:42 ID:Vo0t/8v/
走るのを早くするには一歩の歩幅を大きくするのが一番効果的。階段なんかで伸ばす。
太ももを高くあげると歩幅が大きくなる

376 :運動神経名無しさん:2007/01/28(日) 19:21:50 ID:lNCD4xEF
末續のフォームはガチ

377 :運動神経名無しさん:2007/01/29(月) 07:47:23 ID:qlxJU9+q
足の付け根の筋肉?腸腰筋を鍛える。
仰向けになって足を伸ばした状態で、ゆっくり片足を20回ほど上下させる。
この運動と跳躍力を上げる運動をすれば結構速くなるはずです。
実際自分も速くなってきている気がするので、(50m6秒中ほどくらい)
ある程度までは速くなれるはずです。
あと自転車のスタンドを上げて、からこぎをするといいです。

378 :運動神経名無しさん:2007/01/29(月) 07:53:14 ID:qlxJU9+q
野球部ですが野球微妙、その他のスポーツはからっきしの者です。

379 :運動神経名無しさん:2007/01/30(火) 08:58:33 ID:XJi5EVPA
野球は努力だけでいくらでも上達する。
筋力、瞬発力が必要かも。
つまりプロテインを飲みまくれ。

380 :運動神経名無しさん:2007/01/30(火) 09:07:04 ID:7ZWSD/Jq
>>371
スクワットはつま先より前に
ひざを出してしまうと
ひざを痛めるらしい。

ひざ痛は痛みが治まるまでは
あまり過激なトレはしないほうが良いのでは。

381 :運動神経名無しさん:2007/01/30(火) 13:38:05 ID:ysaONj0G
足はやくなりたいなら腕の筋肉つけな。腕の振りが強くなるだけで違うから

382 :運動神経名無しさん:2007/01/30(火) 14:22:48 ID:JEjdYwBI
>>374
前のめりのスクワットね。膝が前のほうに突き出てるの?だとしたら太もも表側の方に
負荷がかかるようになる。しかし、速く走るために必要なのは尻や太もも裏側の筋肉。
尻の筋肉に負荷をかけるためには膝を前に出さずに、尻を後ろに突き出すフォームで
スクワットしないと駄目。

383 :運動神経名無しさん:2007/01/30(火) 14:55:18 ID:JEjdYwBI
>>375
足を下ろす位置は体の重心の真下かやや前方になる。だから、走るときに一歩を大きくしたいなら
できるだけ前傾姿勢をとり、体の重心を前に持っていく。速度が安定するとまっすぐ立つように
なるけどね。
平らなところを走るなら太ももを高く上げるのは逆効果。足は前に出せばいいだけなんで、高く上げるだけ
遠回りをさせることになる。もっとも、普段歩いてるときにやるならハムストリングスの
ストレッチになるかも。
>>377
腸腰筋は前傾姿勢を取るために必要。重要な筋肉ではあるけど、あくまでもフォームをしっかりする
という程度の話。

384 :369:2007/01/31(水) 18:25:20 ID:/is/N9rd
>>374
他の人も言っているように、上から見て、つま先より前に膝が出ていると、膝を痛めることが多いよ
そうならないためには、背筋を伸ばして、お尻を突き出すようなフォームでスクワットすること(これも他の人が言ってるね)
腹筋や背筋が弱いと結構難しいかもしれないけどね
俺は筋トレの知識はあまりないんで、このくらいしか分からない(^^;)
たしかウチにスクワットについて書いてある本があったと思うんで、詳しいことが分かったらまた今度書き込みます
でもこないだ教えたスレで聞く方がずっと早いよ

足が速い人は、大抵、太もも・お尻・腹筋・背筋などの筋肉が発達してるから、その分体重は重い・・・はず
アメフトとかラグビーの選手の中には、100kg以上あるのに超足速い人たくさんいるし
陸上ハンマー投げの室伏選手も100kg近いけど、100m10秒台らしいしね(たち幅跳びは3m60cm!という噂)
でもアメリカの女子陸上短距離の選手で、めちゃめちゃ細い選手いるんだよね
というわけで、わかりません(^^;)


385 :運動神経名無しさん:2007/01/31(水) 19:20:08 ID:cgGgpAy1
一番、中心的役割を果たすのは尻の筋肉

386 :運動神経名無しさん:2007/01/31(水) 20:02:19 ID:WXN2hKSf
自分はストライドを長くする事を意識するだけで
50M7.8秒から6.7に伸びたよ

387 :運動神経名無しさん:2007/02/01(木) 02:19:58 ID:2p/exckF
>>386
結果的に前傾姿勢ができてたんでしょう

388 :運動神経名無しさん:2007/02/01(木) 03:52:31 ID:Q3k2kzQU
>>387
原因と結果をごっちゃにしてしまった、スマソ

389 :運動神経名無しさん:2007/02/01(木) 13:14:37 ID:foMyT/KM
>388
(;^ω^)?

390 :彩音:2007/02/03(土) 14:57:40 ID:rWClzjQL
皆さんどうもです!!

私の現在の体重は41とか2ぐらいなんですけど
太った方がいいんですか?

前も書きましたが身長は161cmです。


391 :運動神経名無しさん:2007/02/03(土) 16:46:53 ID:lvprXWzj
痩せすぎでしょ。

392 :運動神経名無しさん:2007/02/03(土) 17:55:05 ID:s/cNCQIt
毎日腿上げをしているのですが、これは速くなるのに効果的ですか?

393 :運動神経名無しさん:2007/02/03(土) 19:08:38 ID:lvprXWzj
腿上げというより腿下げ。
上げる事より、素早く脚を下げる事を意識してやると効果的だよ。

394 :369:2007/02/04(日) 15:55:31 ID:rrPH8w7G
>>390
しっかり三食とり、しっかり睡眠をとった結果なら、別に気にすることないよ
前に、食事と睡眠に関しては問題ないって言ってたし、まだまだ背が伸びるのかも

あと、まだ中一だから、トレーニングはジョギング・ダッシュ・ストレッチで十分だと思う
筋トレなんかしなくても、それだけでかなり運動能力は向上するはず
筋トレについてアドバイスしておいてこんなこと言うのもアレだけど^^;
小中学生は、きちんとした指導者なしでは筋トレはしないほうがいい
高校生で日本トップレベルの短距離選手の中には、筋トレしたことない人いるし

395 :彩音:2007/02/04(日) 20:26:41 ID:wL2ntYIT
>>394
良き回答ありがとうございます

食に関してはしっかり三食とってはいるんですが
好き嫌いは人よりはあるほうだと思います;私。orz

…好き嫌いは改善した方が、、もちろんイイですよね?(汗

睡眠は最低平日7時間はとってるつもりですw
休日はちょうど9時間半、10時間ぐらいw(AM10時ぐらいまで目を覚まさないのですw)

まぁ、、、睡眠は問題ないでしょうw

396 :運動神経名無しさん:2007/02/04(日) 23:44:01 ID:5RSiRsX5
チャリを全力でこいで足の筋肉をつける。
腕立てで上半身も鍛える。
腕の振りを早くする。
一歩の歩幅を大きくする。ストレッチ。
太ももをなるべく高く上げるようにする。
スタートが一番大事。

397 :彩音:2007/02/05(月) 17:23:43 ID:k7Y8MYzx
>>396

>チャリを全力でこいで足の筋肉をつける。

それやったらT字路?十字路?で
車と接触しましたお(^ω^;)幸いどこにも怪我わなかったものの
指に深い擦り傷と、左手をいためてしまい。。。w間違えばひかれてましたよ
あの時は怖かった。。それ以来チャリ怖くなってさ。去年の夏の話ですが。
まぁ今は大丈夫だけど。


それ、やるとしたらT字路とか十字路じゃない道(曲がり角のない、まっすぐな道?)を薦めます、私は。
交通事故は   本当に恐いから。

398 :396:2007/02/06(火) 01:26:32 ID:m+aLtThD
すいません。
じぶん、ど田舎住んでたんで・・。

399 :369:2007/02/06(火) 11:34:09 ID:nl0sXYqH
>>395
好き嫌いの改善は少しずつでいいと思うよ
無理に嫌いなもの食べてると、ストレスでニキビができるかもしれないし

その文面からすると、夜の12時前には床についてるってことだよね
授業中に眠くならないなら、睡眠はそれでいいと思う

400 :彩音:2007/02/06(火) 18:37:17 ID:jLt55F1q
>>396
謝らなくてもいいですよ〜?^^

>>399
369さん、どうもです!!
野菜は多く摂ったほうがいいですよね?

私は好みでよく、シチューとか肉じゃがとかに入ったニンジンや
じゃがいも、ネギなどをよく食しますがww

401 :369:2007/02/07(水) 18:20:00 ID:rPuoRoGE
野菜はしっかり摂った方がいいんだけど、ある程度は果物等で補えるから、さほど神経質になる必要はないと思う
好き嫌いが多いって言ってたから、野菜はジャガイモくらいしか食べられないのかと思ってたけど、ニンジンやネギも食べれるんだね^^

ちょっと話それるけど、個人的な意見として、小さい頃嫌いだったものを久しぶりに食べてみたら意外とイケるってこともあるけど、それでも食べれないものは、多分、一生嫌いなままだとおもう(^^;
俺はセロリとかパセリがそう

402 :運動神経名無しさん:2007/02/07(水) 23:59:38 ID:kJeI7O/K
野菜で筋肉なんてつかね。プロテインだ。

403 :運動神経名無しさん:2007/02/13(火) 17:19:05 ID:TNq/Uasn
プロテインは本気でトレニーングしてないやつにはいらん、脂肪になるだけ
たんぱく質摂るなら牛乳と卵で十分

404 :運動神経名無しさん:2007/02/13(火) 17:55:49 ID:5ieDH8cB
野球部がやってるような腿上げってどうなの?

405 :運動神経名無しさん:2007/02/14(水) 02:50:54 ID:Ho5lNGM3
>>403
そんなことはない。どんなレベルの奴だろうと鍛えるなら食事面を軽視しては
いけない。

406 :彩音:2007/02/16(金) 21:40:23 ID:bAxOu4Op
あの、ふくらはぎをもうちょい細くしたいんですけど

細くするにはどのようなトレーニングがいいですか?

407 :運動神経名無しさん:2007/02/17(土) 00:44:42 ID:gG4Ux62K
>>406
スレッドのタイトルも読めないのかアンタは。

408 :彩音:2007/02/18(日) 10:50:53 ID:liRRXj5V
ふくらはぎを細くするにはどの様なトレーニングが良いですか?

409 :369:2007/02/18(日) 16:26:10 ID:QCMPri0e
>>408
「スポーツトレーナーが質問に答えるスレ」で質問してみたらどうかな

410 :彩音:2007/02/19(月) 21:24:49 ID:dnUNiCPK
>>408
の書き込み私じゃないんですけど
良き回答どうもです^^

411 :運動神経名無しさん:2007/02/20(火) 18:38:50 ID:ii36SpyV
コンクリートの上を全力疾走はやめたほうがいい?


412 :運動神経名無しさん:2007/02/20(火) 18:56:16 ID:L00UbM1g
>>411
別に問題ない。むしろ、しっかり固められた地面の方がグラグラしないからいい。


413 :運動神経名無しさん:2007/02/20(火) 19:15:30 ID:kvQlHZq8
>>411
日本人はコンクリートで走りすぎとの指摘もあると聞く
膝を痛める原因にもなってるとか

414 :運動神経名無しさん:2007/02/20(火) 19:29:19 ID:cL9tTZ1N
まぁでも陸上選手でもない限り、膝の負担なんて気にしなくていいと思う
よっぽど太ってるなら話は別だが、人間、そんな簡単に壊れりゃしないよ。

415 :運動神経名無しさん:2007/02/20(火) 21:43:16 ID:OsgJkFBr
中2〜中3辺りまでは7秒台だったけど今は、、、
高3のときなんかケツから数えた方が圧倒的にはやかったくらい足が遅くなってたしなw
最近マラソンを始めたけど短距離の方は全然はやくならないなぁ
はやく走ると足がもたれるし orz


416 :彩音:2007/02/21(水) 17:25:04 ID:+z4sfV1C
走り方のおかしいヒトって足遅いんですか?

417 :運動神経名無しさん:2007/02/25(日) 10:08:55 ID:N8NTJTAg
中型以上の犬を飼って一緒にトレーニング
ただし活発な犬に限る

418 :運動神経名無しさん:2007/02/28(水) 11:07:58 ID:a/PJK1kE
>>416
足が遅い人は、ほとんどの場合、フォームがおかしいです
姿勢とか、腕の振り方とか、歩幅とか・・・

陸上をやっている友人にアドバイスしてもらったり、テレビで陸上競技を見たりしてみてはいかがでしょうか
実際に速い人の走りを見たほうが、言葉で説明されるよりもずっと分かりやすいはずです

419 :運動神経名無しさん:2007/03/05(月) 22:49:35 ID:Y8/6oNei
元陸上部の私が通りますよ

420 :彩音:2007/03/07(水) 18:48:39 ID:LiLOG8cx
>>419
単刀直入に言います!!

足がはやくなる且つ、ふくらはぎが細くなるトレーニングはどのようなものがいいんでしょうか!?!?

421 :運動神経名無しさん:2007/03/07(水) 21:04:04 ID:g7t3fZr6
足が速いからといって、みんながみんな細いわけではないよ。
筋肉がガッチリついちゃって、おせじにも美脚といえない人がたくさんいる。
ここらへんは個体差としか言えないので、トレーニングの問題ではない。

っていうか、「速い」のと「細い」の、どっちが大事なの?

速いのが大事なら、このスレにいっぱいアドバイスが出てるし、
細いのが大事なら、既に言われてるように他にスレがあるよ。

まぁ速くなるためにトレーニングすれば、全身のバランスとして無駄な脂肪のない
身体にはなるだろうけど、それで望みのふくらはぎを得られるかってのはちょっと違うしねぇ…

ボディビルでもやってみる?

422 :彩音:2007/03/07(水) 21:24:43 ID:LiLOG8cx
>>421

ぼでーびる・・・・・orz
筋力ないですおw

423 :運動神経名無しさん:2007/03/08(木) 11:28:22 ID:LK6sN+M+
>>422
身長161cmで体重が41か42kgの中学1年生の女性の方ですよね?
年齢や体格から考えれば、ほとんど脂肪はついていないでしょうし、それ以上ふくらはぎが細くなることはないと思います
というより、すでに相当細いと思います^^;

もともと、ふくらはぎっていうのは、細くするのも太くするのも難しい部位なんですよ(脂肪で太くなる場合は除く)
何故かというと、先天的に筋肉の形状やら大きさが決まってしまっているからなんです

ですから、見た目だけでも細くしたいのなら、太ももを鍛えて太くするしかないです
太ももに筋肉がつけば、バランスが取れたきれいな脚になると思います(ふくらはぎも細く見えるでしょうし)
といっても、女性は男性に比べて筋肉がつきにくいので、相当ハードなトレーニングをしない限り、めちゃめちゃに太くなるということはありません



424 :彩音:2007/03/15(木) 21:48:38 ID:BYNNDr3r
返事遅れてすいません
>>423良き回答どもです。

てか太っちゃいましたよ
やばいですよもう
おととい体重計で体重はかったらまた一キロ太っちゃいましたorz43kgですお・・orz
入学当時39kg⇒今現在43kg
四キロも太っちゃったんですよあぁああくぁwせdrftgyふじこlp;
気のせいか足も肉がついてきたよーな…あーどうしよう

425 :運動神経名無しさん:2007/03/17(土) 17:20:56 ID:xA8yb8W2
>>424
明らかに脂肪が増加した場合を除けば、成長期の体重増加を「太った」と表現するのは間違いです
成長期に体重が増えるのは自然なことです
考えてみてください
身長が伸びるということは、骨や筋肉が成長して大きくなることを意味しています
そうであるなら、その骨や筋肉が増加した分だけ、体重も増えると思いませんか?

身長がこの1年で全く伸びていないというのなら、話は別ですが・・・

いずれにせよ、身長161cmで43kgならかなり痩せている方なので、そのくらいの体重の増加なら気にする必要はないです


426 :運動神経名無しさん:2007/03/18(日) 00:59:13 ID:xX1MHHCD
かなりスレ違いな話題が続いてるな…
彩音よ、よく読めよ。

数字にこだわるより、「見た目」にこだわったほうが現実的だ。
芸能人が公開している数字なんて、100%ウソだと思って間違いない。

でも、芸能人の見た目はそれなりに整ってるだろ? 
体重がいくらとかBWHの数字がいくらとかじゃなくて、結局見た目のバランスの問題なんだよ。

>>421>>423でも指摘されてるけど、細いのと速いのとは両立しないと思って間違いないから
「筋肉で体型を変える」という意味でボディビル…というか筋肉をつけるトレーニングをするのは
意外と悪くないと思えるんだが…

427 :彩音:2007/03/18(日) 18:17:34 ID:l9Jzjpx2
>>425
良き回答どうもです。
身長は、入学当時から測ってないので、何cm伸びたのかは分かりませんが、
成長期太り(笑)である事を願います笑

>>426
良き回答どうもです。
スレから話しが反れてましたね^^;すいません。
筋トレは、スクワットで膝を痛めた日からやっていませんが、また今日明日から
やってみたいと思ってます〜^^

428 :運動神経名無しさん:2007/03/19(月) 14:52:19 ID:2AAF0HhS
足の長さと足の速さは関係ある?

429 :彩音:2007/03/22(木) 16:18:24 ID:2RAO4jYL
369さん帰ってこないのかなー

430 :369:2007/03/23(金) 12:12:41 ID:Tsor6hCK
>>429
一応ちょくちょく見に来てるよ
スレの趣旨に合った質問なら(知ってる範囲でだけど)答えるからね
前は俺もスレ違いの話題に乗ってしまったので、反省してます

トレーニング頑張ってね

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