5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★★筋トレなんでも質問スレッド145reps★★

1 :ガリガリ:2007/03/05(月) 19:59:41 ID:CsCrSo3e
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド144reps★★
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1172538131/

新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
立てもしないくせに毎度駄レスを>>950に書き込まないでくださいね、
コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。

2 :無記無記名:2007/03/05(月) 20:00:49 ID:CsCrSo3e
参考リンク

★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★DNSエクスプレス(サプリメント、トレーニング講座)
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン(全国フィットネスクラブ検索)
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画)
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本(テキスト主体)
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称)
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明)
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考(ホームトレーニー向け)
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク(初心者の方にも参考になります)
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のHP
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
お宮の松 ボディビルコンテストへの道(田代他がコーチングしてる動画)
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/omiya.htm


3 :無記無記名:2007/03/05(月) 20:03:23 ID:BbvP7/ko
チンニング…

拳法において身のこなしの素早さは最も重要であるが、
組合いになった時の上半身の力強さを倍加させる為に考えられたのがチンニングである
その原理は至って単純であり 両手で高い所にある水平の棒をつかみ
主に広背筋、上腕二頭筋、前腕筋を使い上下運動をするという単純なものである
これを発明した中国漢代の武術師範・沈 忍具(ちん にんぐ)はこの運動を主とした過酷な修行により
強靭な上半身を身に付け、試合にて連戦連勝を重ね当時の人々を驚嘆させたという

ちなみにチンニングという名称がこの運動の発案者である沈 忍具に由来することは言うまでもない

なお余談ではあるが、ディップスとは沈 忍具の出身地である泥府州において元々行われていた鍛練法であり、
チンニングと共に拡まって、発祥地からディップスと呼ばれる様になったということも加えておこう


民明書房刊
『古代中国拳法に見る筋肉トレーニング』より

4 :無記無記名:2007/03/05(月) 20:03:30 ID:CsCrSo3e
ところで質問なんですがいつもプロテイン飲むのは大抵、筋トレ直後なんです
でも寝る前も飲んだほうが良いって効きますが寝る前に飲むと胃がもたれませんかね?

5 :無記無記名:2007/03/05(月) 20:03:32 ID:5skJJ3Da
  ._,,,_、              / ゙゙̄''、
  ゝ..、`'- i- ..,,,、           l゙     .!  ハハハハハハハブ〜ンwwwwwwwwww
    `ー ,!    . ̄"'',ニ;;;;;;ニ;; ゙̄,゙,' ̄´''ヽ__
      `゙''''―- ..,,,,_       l´';;..-',   .l >..,_
              ゙゙̄^'''-,゙゛   `''- -'゙ !;;;;;;;;;; ̄''''''''''''''ッ、ィr‐--,
                  ゙l   _     ! `'''ー--........-!....!.!―亠'′
                     |,-'''',.;;;;;;~''- -イ''〉
                     ヽ,, '' l,r‐'''''''''"'',
                     !    | l
                       /     .ノ .!
                   ,r゙    /'" .l
                     /    ./',    l
                    |   ./  .',   .l
                  ',   .!   !    l
                      !   l,   .l,   .゙i
                      l   !   ヽ   ヽ
                   ',   !    .ヽ   .ヽ
                       ',   .l    .ヽ   ヽ
                      ,..',、  !    .゙、   l
                      ヽ;;;;~゙゙゙゙゙|     .ヽ  ._',、
                     `''―‐′     ヽ,i'゙;;,...l、
                               /;;;/,,,,,,!
                             (,;;;;;./ ;; !
                              `゙¨''''"

6 :無記無記名:2007/03/05(月) 20:04:52 ID:aq4y4IdJ
筋トレ歴1年。
180*85*29なんだけど、体重をあまり変えずに(むしろ増やしたい)
脂肪を落としたいです(腹まわり)。
有酸素運動するべきでしょうか?それともひたすら腹筋を鍛えるべきでしょうか?


7 :無記無記名:2007/03/05(月) 20:05:02 ID:5skJJ3Da
  ._,,,_、              / ゙゙̄''、
  ゝ..、`'- i- ..,,,、           l゙     .! 綱渡り綱渡りハハハハブ〜ンwwwwwwwwww
    `ー ,!    . ̄"'',ニ;;;;;;ニ;; ゙̄,゙,' ̄´''ヽ__
      `゙''''―- ..,,,,_       l´';;..-',   .l >..,_
              ゙゙̄^'''-,゙゛   `''- -'゙ !;;;;;;;;;; ̄''''''''''''''ッ、ィr‐--,
                  ゙l   _     ! `'''ー--........-!....!.!―亠'′
                     |,-'''',.;;;;;;~''- -イ''〉
                     ヽ,, '' l,r‐'''''''''"'',
                     !    | l
                       /     .ノ .!
                   ,r゙    /'" .l
                     /    ./',    l
                    |   ./  .',   .l
                  ',   .!   !    l
                      !   l,   .l,   .゙i
                      l   !   ヽ   ヽ
                   ',   !    .ヽ   .ヽ
                       ',   .l    .ヽ   ヽ
                      ,..',、  !    .゙、   l
                      ヽ;;;;~゙゙゙゙゙|     .ヽ  ._',、
                     `''―‐′     ヽ,i'゙;;,...l、
                               /;;;/,,,,,,!
                             (,;;;;;./ ;; !
                              `゙¨''''"

8 :無記無記名:2007/03/05(月) 20:09:34 ID:mTNfCXa5
初めまして初心者です。
最近筋トレ初めて思うのですが次の画像を見てください
下の画像みたいな体になるには何年間トレーニングを続ければいいんですか?
僕にはみんな同じぐらいマッチョマンに見えます。不思議です。
誰でもなれるものですか?
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2006/kurasubetu/01.html


9 :無記無記名:2007/03/05(月) 20:19:22 ID:BXYLPqyu
すいません前スレ716お願いします。

10 :無記無記名:2007/03/05(月) 20:22:58 ID:B4WWas3r
心肺持久力よりヘモグロビンの酸素運搬能力を高めるのはどうしたらいいですか?

11 :無記無記名:2007/03/05(月) 20:23:03 ID:VT+Fwm1/
かぜをひいて、一週間くらいトレをやすんでます。
そろっと直りそうな気がするんですが、
みなさまは、完全に直るまで休むのですか、
それとも少しくらいかぜっぽくてもやりますか?

12 :無記無記名:2007/03/05(月) 20:27:59 ID:oE2uPMac
BCAAとぶどう糖混ぜても平気ですか?
あとグルタミンとぶどう糖混ぜても平気ですか?

13 :無記無記名:2007/03/05(月) 20:47:08 ID:XQmhaY8o
清原より新庄、ミルコより魔沙斗
ってのがオレのスタイルだけど、この板ではどっちがデフォで話が進むの?

14 :無記無記名:2007/03/05(月) 20:48:27 ID:6hCv6SWY
あばら骨のところを鍛えたいのですが、どうすればいいの?
他はけっこう肉がついてきたんだけど、バンザイをするとあばら骨が
浮き出てきてカコワルイ。

15 :4:2007/03/05(月) 20:54:25 ID:CsCrSo3e
質問者ばっかじゃねえかよw


16 :無記無記名:2007/03/05(月) 21:00:06 ID:pKuWhpqk
俺は川尻より五味。
シウバよりダンヘンが好み♪

17 :無記無記名:2007/03/05(月) 21:08:14 ID:ahnEFLaQ
トレ後にプロテイン飲んでるんだけどコーラもメチャ旨くてガブ飲みしてしまう
あんまり良くないですかね?

またどちらの結果にしてもダイエットコーラと普通のどっちがよいですか?

18 :無記無記名:2007/03/05(月) 21:19:15 ID:+tXcYsxP
筋肥大を見越してならインターバルは短いに越した事はない
というのは聞きましたがコレはセット間のインターバルのことですよね
エクササイズというのはたとえばベンチプレス、ラットプルダウン、
等違う動きという事です。この間のインターバルも短いに越したこと
はないのでしょうか?
例ベンチプレス3セット→インターバル短め?→レッグカール3セット

あともう一つ質問なのですが胸の筋肥大を目標に
ベンチプレスとマシンチェストプレスを一日で
やっているのですが、ベンチプレスを終わったあとは
他のエクササイズをして時間をあけてからマシンチェストプレス
をすればいいのか、ベンチプレス→マシンチェストプレスと
同じ筋肉は連続してやったほうがいいでしょうか?


19 :無記無記名:2007/03/05(月) 21:23:03 ID:N02J0zRV
少佐と話しの続きしたいのだがいないのかな?

20 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/03/05(月) 21:30:10 ID:MXTX+Z7S
>>18
あれ?答えたような気がするんだけど
まぁいいやトレ時間も短いほうが良いんだ70分以内には終わらせようね

後半の質問はどちらが良いとは言えないんだよ、試してみて伸びが良い方を選ぶしかない
まぁ大抵の場合は連続して行います


21 :無記無記名:2007/03/05(月) 21:34:12 ID:+tXcYsxP
ありがとうマ神様!参考になります

22 :無記無記名:2007/03/05(月) 21:34:29 ID:r8m3KudR
>>4
寝る前に飲んだことないから質問してるんだろ?
1回飲んでみれば?
もたれたら止めればいいじゃん

23 :無記無記名:2007/03/05(月) 21:36:04 ID:r8m3KudR
>>6
腹だけ、一部分だけ脂肪は落とせない
腹筋を鍛えながらバルクアップしてから
減量だ

24 :無記無記名:2007/03/05(月) 21:38:31 ID:r8m3KudR
>>8
元の体形もあるが
トレの仕方やモチベーション、サプリや食事など栄養面
などもあるが最低3年はみたほうが良い

25 :無記無記名:2007/03/05(月) 21:40:27 ID:r8m3KudR
>>10
医者に訊け

26 :無記無記名:2007/03/05(月) 21:41:55 ID:r8m3KudR
>>11
完全に治ってからトレしろ
ジムだったら他の者にうつしちゃうだろ

27 :無記無記名:2007/03/05(月) 21:44:26 ID:7tyNmwtR
今スクワットできるプレートもラックもないので
ランジだけしようかなと思ってるものですが…
見栄え悪くなったりしますかね?
だいたん二等金とケツだけ
でかくなったりするんですかね?

自重でスクワットするのもとか思ったんですが…
限界ありそうだと思ったんで…
教えてください

28 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/03/05(月) 21:44:30 ID:MXTX+Z7S
>>25
投げやり杉ワロタw
ヘモグロビンの単体での酸素運ぶ量は変わらない
ヘモグロビンを増やすしかないね
血液ドーピング、高地トレーニングとかね

29 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/03/05(月) 21:46:11 ID:MXTX+Z7S
>>27
やってみないと分からない
素直にジムへ通うか道具揃えようぜ
その方が色々出来る

30 :無記無記名:2007/03/05(月) 21:46:49 ID:7tyNmwtR
>>27
だいたん二等金×
大腿二頭筋〇
すいませんでした

31 :無記無記名:2007/03/05(月) 21:49:35 ID:r8m3KudR
連打で投稿できん

32 :無記無記名:2007/03/05(月) 21:52:58 ID:r8m3KudR
>>12
平気だ

33 :無記無記名:2007/03/05(月) 21:53:59 ID:r8m3KudR
>>13
どちらでもよい

34 :無記無記名:2007/03/05(月) 21:57:10 ID:r8m3KudR
>>14
俺も出てるから大丈夫だ

35 :無記無記名:2007/03/05(月) 21:57:33 ID:4asDmxoT
\\   一  万  年  と  二  千  年  前  か  ら  愛  し  て  る //
  \\  八 千 年 過 ぎ た 頃 か ら も っ と 恋 し く な っ た     //
   \\       一 億 と 二 千 年 後 も 愛 し て る         //
     \\ 君 を 知 っ た そ の 日 か ら 僕 の 地 獄 に 音 楽 は 絶 え な い//
       _ _∩.     _ _∩.     _ _∩.     _ _∩.     _ _∩.     _ _∩.
     ( ゚∀゚)彡  ( ゚∀゚)彡  ( ゚∀゚)彡  ( ゚∀゚)彡  ( ゚∀゚)彡  ( ゚∀゚)彡
     (  ⊂彡.   (  ⊂彡.   (  ⊂彡.   (  ⊂彡.   (  ⊂彡.   (  ⊂彡
    _ _∩.     _ _∩.     _ _∩.     _ _∩.     _ _∩.     _ _∩.     _ _∩.
  ( ゚∀゚)彡  ( ゚∀゚)彡  ( ゚∀゚)彡  ( ゚∀゚)彡  ( ゚∀゚)彡  ( ゚∀゚)彡  ( ゚∀゚)彡
  (  ⊂彡.   (  ⊂彡.   (  ⊂彡.   (  ⊂彡.   (  ⊂彡.   (  ⊂彡.   (  ⊂彡.
   |   |     |   |     |   |     |   |    |   |     |   |     |   |
   し ⌒J.    し ⌒J.    し ⌒J.    し ⌒J.   し ⌒J.    し ⌒J.    し ⌒J


36 :無記無記名:2007/03/05(月) 21:58:47 ID:r8m3KudR
>>17
ダイエットコーラ

37 :無記無記名:2007/03/05(月) 22:00:00 ID:r8m3KudR
>>19
いない

38 :無記無記名:2007/03/05(月) 22:02:52 ID:7tyNmwtR
今の経済状況とかジムのなさを見ると無理です(´・ω・`)
素直に自重スクワットとランジ頑張ってみます
ありがとうございました。

39 :無記無記名:2007/03/05(月) 22:07:17 ID:N02J0zRV
では、続きのトレーニング法を書いてく。

40 :無記無記名:2007/03/05(月) 22:16:05 ID:IiACMz+P
トレーニング後に、プロテインなどと一緒にクレアチン摂取、十分にマグネシウムや水分を取るにも関わらず、上腕の関節辺りの筋肉や、大腿四頭が攣ってしまいます。

これはオーバートレーニングでしょうか?

41 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/03/05(月) 22:18:53 ID:MXTX+Z7S
>>40
原因はクレアチンかもね後カルシウムが足りてないのかもしれない
しばらくクレアチンを抜いてみたらどうだろ?

42 :無記無記名:2007/03/05(月) 22:19:03 ID:iF1y6WDu
前スレ893の質問の返答をお願いできませんか?

43 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/03/05(月) 22:22:44 ID:MXTX+Z7S
>>42
追い込んでおk
タンパク質が取れないとあるが、炭水化物とか脂質は取れるでしょ?
ちゃんとカロリーさえ取っておけば1週間や二週間では筋肉は落ちない

んじゃ今日はこの辺でバイナラ

44 :筋肉博士:2007/03/05(月) 22:24:41 ID:N02J0zRV
トレーニング初心者の人は何でも聞いてくれ。
親切、丁寧に答えよう。頑張ってマッチョマンを目指してくれ!

45 :無記無記名:2007/03/05(月) 22:27:25 ID:xHZCu0yb
>>44
力こぶと肘の間はどうやれば太くなりますか?
ジム通って4ヶ月、上腕・前腕・肩と胸はだいぶいい感じなんですが
そこだけなんか太くならんのです。

46 :無記無記名:2007/03/05(月) 22:32:07 ID:oE2uPMac
アーノルドプレスって良いんですか?

47 :無記無記名:2007/03/05(月) 22:33:49 ID:vPiHFdvp
いいらしいですよ。

48 :無記無記名:2007/03/05(月) 22:35:26 ID:B4WWas3r
パワークリーンはデッドリフトをしながら胸のうえにもってって、腰のところまで下ろしたあと
今度はもったまままた胸のうえにもってくんですか?
それとも一旦下げてまたデッドリフトから入るんですか?

49 :無記無記名:2007/03/05(月) 22:36:19 ID:N02J0zRV
>>45
その部分はプリーチャーカールをやるといいよ。

50 :無記無記名:2007/03/05(月) 22:41:48 ID:xHZCu0yb
>>49
どもです
ジムにそれらしき設備ありますんで
早速今度やってみます。

51 :筋肉博士:2007/03/05(月) 22:41:55 ID:N02J0zRV
>>45
続きで、
インクラインカール
プリーチャーカール
ハンマーカール
コンセントレーションカール
をやるといい。
そうすると二頭筋は完璧。

52 :無記無記名:2007/03/05(月) 22:45:52 ID:Deu7r55w
>>48
★★筋トレなんでも質問スレッド143reps★★
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171988772/396

> 396 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2007/02/23(金) 14:13:54 ID:JWRFfAFQ
> ウェイト初心者で恐縮なのですがパワークリーンの仕方がよくわからないのですが、
> デッドリフトをやったあと→胸の上に持ってくる→地面に置くで一回なのですか?
> 二回目以降もやっぱり最初は地面に一回下ろすんですか?

釣りですか?(・∀・)ニヤニヤ

53 :筋肉博士:2007/03/05(月) 22:49:44 ID:N02J0zRV
初心者で聞きづらい事でもどんどん聞いてくれ。
初めは誰もわからないもの。

54 :無記無記名:2007/03/05(月) 22:53:18 ID:VElYonp+
ベンチでオールアウトしきりました。今から何時間のインターバルをおいて次のベンチすればいい?

55 :筋肉博士:2007/03/05(月) 22:57:49 ID:N02J0zRV
>>54
ルーティンにもよるけど2、3日はあけるべき。

56 :無記無記名:2007/03/05(月) 22:58:14 ID:B4WWas3r
それ自分じゃないですよ
意地悪しないで教えてくださいよ

57 :無記無記名:2007/03/05(月) 22:58:46 ID:QcqLDOjm
筋肉が分解される異化作用とは
どのような仕組みになっているのでしょうか?

なぜエネルギー不足になると、
脂肪ではなく筋肉が分解されてしまうのでしょうか?


58 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:02:15 ID:XQmhaY8o
脂肪ではなく糖質をエネルギーにするから。であってる?

59 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:02:53 ID:VElYonp+
>>55
40時間経過。筋肉痛は結構あります。どうしましょうか?今からMAX行きましょうか?

60 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:06:34 ID:VElYonp+
>筋肉博士
レスポンス悪いな。使えねえよおめえ。


61 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:08:13 ID:3QbITKAq
身長170ちょいで体重51で夏までに筋肉つけたいんです。特に胸襟、腕回り。
食べても肉がつかないんで、プロテイン飲むつもりです。
プロテイン飲んで、基礎的な筋トレ(ジムにはいけないです)続ければ筋肉つきますかね?

62 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:08:31 ID:VElYonp+
>ルーティンにもよるけど2、3日はあけるべき。
二日と三日じゃ全然違うんだが。ベンチ100キロと150キロぐらい違う。
なめるなオットリボケスケ。

63 :筋肉博士:2007/03/05(月) 23:08:49 ID:N02J0zRV
まだ、結構残ってるならもう少し休ませてもいい。

64 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:11:05 ID:VElYonp+
>>63
承知した。良いコテであってくれよ。バイナラ。

65 :筋肉博士:2007/03/05(月) 23:11:53 ID:N02J0zRV
>>62
それも違うな。
休息は重量で決まらない。

66 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:13:28 ID:UGyoYz8+
>>>筋肉博士
ここに貼られてた画像ですがこれぐらいになるには平均的に何年かかりますか?速い人で何年、遅い人で何年とかわかれば幸いです。
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2006/kurasubetu/01.html

67 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:17:47 ID:UGyoYz8+
できれば詳しい説明欲しいです。筋肉博士様。頑張りますからオレ。

68 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:19:32 ID:ujoLkmxp
>>65
筋肉博士氏
あなたはベンチプレスどれぐらい挙がりますか?
スペックは?7年で120sとか言わないですよね?

69 :筋肉博士:2007/03/05(月) 23:20:11 ID:N02J0zRV
早ければ二年。
遅くても三、四年。
その人のトレーニングレベルや肉体的才能でもかわる。

70 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:21:35 ID:Deu7r55w
>>56
スマン。てっきり釣りだと・・・
143スレ目のときの回答だと一旦下げる(床に下ろす)かどうかは好みとあった。
けど、一回一回床に下ろしてる奴なんか見たことないよ。

71 :筋肉博士:2007/03/05(月) 23:25:12 ID:N02J0zRV
ベンチは160だよ。
スペックはわからない。

72 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:25:15 ID:1cx0jLsF
横レスすまん。

>>66の質問に>>69が早ければ二年。 遅くても三、四年。 と回答を済ませた。
2年で可能だろうか?遅くて3年4年で平均的にあんな体になれるだろうか。正直疑問です。
他の奴はそれで同意か?

73 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:26:46 ID:BlQWx91v
>筋肉博士
トレーニング経験はいかほどで?

74 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:29:32 ID:iF1y6WDu
>>43d
追い込みます

75 :筋肉博士:2007/03/05(月) 23:30:41 ID:N02J0zRV
某有名トレーナーに教えてもらいながら約三年です。

76 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:31:58 ID:BlQWx91v
>筋肉博士
トレーニング経験はいかほどで? トレーニング経験はいかほどで?

77 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:33:27 ID:BlQWx91v
トレーニング経験はいかほどで!!!!筋肉博士!!!!!!

78 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:34:03 ID:GPlcZxFo
170cm71kgで体脂肪率は13?ほどの者ですが
横腹というか、背中の横?の肉がなかなか落ちないんです。
どうすれば落ちますかね?学生なので毎日部活やってます。

79 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:34:14 ID:IiACMz+P
>>41
回答どうもです。

カルシウムも大丈夫だとは思いますが・・・
攣ってしまう状態に、筋肉に良くないリスクはありますか?

80 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:39:51 ID:qHenqVux
ダンベルベンチプレスなんですが50s以上扱う日本人の動画見せてくれませんかね?探しても探してもないんですよね。

81 :筋肉博士:2007/03/05(月) 23:42:09 ID:N02J0zRV
>>80
パワー君の動画捜してくれ。

82 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:42:22 ID:UsK8b1W9
トレはマシンのみでやってるんですがそこで質問です。

仕事終わるのが遅く家庭持ちで時間に余裕がありません。
本当はフリーウェイト中心でやりたいのですが
上記のとおりなんで時間効率を考えてマシンのみになっています。
やはり効率悪いですよね?一応以下の選択肢を検討しています。

@仕方ないのでマシンでガマンする。
Aさらに帰宅時間が遅くなっても妻子を説得してフリーをやる。
B自宅トレに切り替える。

どうでしょうか?





83 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:44:18 ID:qHenqVux
>>81
パワー君はベンチプレスのみですよ?
ダンベルベンチプレスって言ってるだろ…

そんなに珍しいのかね。1つや2つ案内してくれてもいいだろ。

84 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:45:11 ID:1bXi/fSB
AでFA

85 :筋肉博士:2007/03/05(月) 23:48:12 ID:N02J0zRV
>>82
今の状況ならマシンかもしれませんね。
マシンでも体は作れます。
それに奥さんも大事です。

86 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:48:36 ID:qHenqVux
>>82
頭おかしいのか?人に甘えて決めるな。
自分で決めるんだ。

@だろ。まっとうに生きよ。

87 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:49:59 ID:qHenqVux
>>81
パワー君はベンチプレスのみですよ?
ダンベルベンチプレスって言ってるだろ…

そんなに珍しいのかね。1つや2つ案内してくれてもいいだろうに。
減るものやなし。

88 :筋肉博士:2007/03/05(月) 23:51:27 ID:N02J0zRV
>>83
申し訳ない。
他の人間は興味ないんだ。
だから画像は持ってない。

89 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:52:24 ID:qHenqVux
>>82
Bもいいがスペースと事故だな。チビでも周りに来てみろ
いつか誰か怪我するぞ。あと家に持ち込んですることでもないよな。
そのへんが一番難しい。かといってジムに通い続ける人生・・・
トレ?アホですわアホw 適当に生き抜きにしなはれ。それが本来の趣味ですわな。

90 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:52:31 ID:Deu7r55w
>>87
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1172945112/

91 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:52:44 ID:+gAkpx8S
>>82
頭おかしいな
マシンやる時間でフリーウエイトすればいいだけの話なのに

92 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:52:58 ID:MYH8aH0a
ぎはらをアク禁にすべきだと思うんですが、どうすればいいんですか?

93 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:54:44 ID:qHenqVux
>>88
それなら、他の人間に情報を得てなんとか対処してくれよ。
こっちは待ちぼうけ喰らってるんだ。数ヶ月探してるが一向に出てこなくて困り果ててる。
なんとか日本人のダンベルプレスの動画を俺に見せてくれよ。お願いしてるんだ。
このままで引き下がれるわけないだろ。俺の顔もあるし、そこはなんとしてでも頼むよ。責任を持って欲しい。

94 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:56:27 ID:Deu7r55w
>>93
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1172945112/
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/utu/1172945112/

95 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:58:01 ID:qHenqVux
>>94
お前ももちろんそうだが、他の人間に情報を得てなんとか対処してくれよ。
こっちは待ちぼうけ喰らってるんだ。数ヶ月探してるが一向に出てこなくて困り果ててる。
なんとか日本人のダンベルプレスの動画を俺に見せてくれよ。お願いしてるんだ。
このままで引き下がれるわけないだろ。俺の顔もあるし、そこはなんとしてでも頼むよ。責任を持って欲しい。

96 :筋肉博士:2007/03/06(火) 00:00:46 ID:vtHuLKQC
>>95
諦めるしかないな。
もしくはジムにでも行って画像とる事だな。

97 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:04:21 ID:Nzawsc28
>>96
そんなに珍しいのか?それならそうと最初から言ってくれないと分らないだろ?
こっちは右も左もわからなくて往生してるんだ。さっぱりだ。まったくもってさっぱりだ。
俺はダンベルベンチプレスなんですが50s以上扱う日本人の動画見たいだけなんだ。
そんな純粋な心まで踏みにじって人をからかわないでくれ。期待を寄せては信じてるんだ。
もしこの願いが叶わなくば地球が滅ぶかもしれないそう思うと怖い。お願いだ俺を救い出してくれ。

98 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:08:03 ID:Nzawsc28
>>96
>もしくはジムにでも行って画像とる事だな。
解決方法に心当たりがあるならお前が責任を果たしてくれないといけないだろ。
そんな悠長な事をいってるようじゃ社会人としてやっていけないぞ。もっとしっかりしてくれ。
お願いされてる立場でありながらそれは折衝というもの。やるしかないのだ。
対処してこそ当たり前なのだ。頼むよほんと。

99 :筋肉博士:2007/03/06(火) 00:08:42 ID:vtHuLKQC
>>97
君の釣りもしつこいぞ。まともな質問者を待つ。

100 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:11:11 ID:Nzawsc28
>>99
本気だ。
お前が目の前に居たならひっつかまえてやらせるほど本気だ。
それも分ってくれないのか。誰より本気だ。お願いをしてるんだ。
そのお願いまでもコケにするならお前を一生恨むだろう。殺生この上ない。
そうならば断じて許しはしない。地の果てまでも追いかけて命取ってくれようぞ。

101 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:12:14 ID:Nzawsc28
だからダンベルベンチプレスなんですが50s以上扱う日本人の動画見せてくれませんかね?探しても探してもないんですよね。 お願いします。

102 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:13:56 ID:Bzm8Jpz+
ダンベルベンチプレスて何ですか?

103 :筋肉博士:2007/03/06(火) 00:14:56 ID:vtHuLKQC
>>100
面白い!
笑点なら座布団三枚だな。
他のスレッドで頼んでくれ。

104 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:16:28 ID:32zYzZcI
イチロースレでぎはら大暴れww

105 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:16:38 ID:Nzawsc28
>>103
ま、もし見つかったら教えてくれ。マジで見たいんだw

106 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:18:05 ID:YwUpEUN5
>>101
ベンチプレス200kgを目指すスレ 4
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1172674944/

お前の大好きなこっちのスレで頼みなよ

107 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:19:03 ID:Nzawsc28
あーそーだ。お前ならできるだろ。撮影しておけ、そしてうpしろ。頼むぞ。
裏切る事があるならば、この恨み晴らさずおきべきか。

108 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:20:07 ID:YwUpEUN5
>>107
ベンチプレス200kgを目指すスレ 4
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1172674944/

お前の大好きなこっちのスレで頼みなよ

109 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:20:17 ID:Nzawsc28
>>106
そこはもうひとつだめだ。まるいのがベンチしてるだけだ。
もうひとつは子供のいたずら書きがあるか。むちゃいいなさんな。
生き埋めにされたいのかおんどれかす。

110 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:21:13 ID:YwUpEUN5
>>10
ベンチプレス200kgを目指すスレ 4
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1172674944/

お前の大好きなこっちのスレで頼みなよ


111 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:23:08 ID:YwUpEUN5
>>109
ベンチプレス200kgを目指すスレ 4
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1172674944/

お前の大好きなこっちのスレで頼みなよ

112 :筋肉博士:2007/03/06(火) 00:23:31 ID:vtHuLKQC
みんな寝る時間かな?

113 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:26:23 ID:Nzawsc28
>>111
そこはもうひとつだめだ。まるいのがベンチしてるだけだ。
もうひとつは子供のいたずら書きがあるか。むちゃいいなさんな。
生き埋めにされたいのかおんどれかす。

114 :無記無記名:2007/03/06(火) 02:05:57 ID:h6ZZyatw
筋トレ初めて1ヵ月程度の初心者ですがベンチプレスをしたときに
腕がぷるぷる震えます
どうすればいいでしょうか?

115 :無記無記名:2007/03/06(火) 02:23:32 ID:sy6mEcsc
>>114
こっちはベテランだ。こっちは20sでも30sでも震うわけだが。
それでもお前はどうこうしようというのか?

116 :無記無記名:2007/03/06(火) 02:36:10 ID:tqG9sDiE
40才近くで体重110kg。ちなみに身長170cm

トレーニング歴1ヶ月。

プロティンを飲もうと思うんですが痛風とかになりませんかね・・・

117 :無記無記名:2007/03/06(火) 02:38:15 ID:Hd4MJQxZ
>>114
ベンチプレスしなければいい

118 :無記無記名:2007/03/06(火) 02:43:07 ID:7wv2MbZI
>>116まだプロテインは必要ないのでは?

119 :無記無記名:2007/03/06(火) 02:45:12 ID:sy6mEcsc
>>116
少量にしておけばいい。

120 :無記無記名:2007/03/06(火) 02:47:12 ID:tqG9sDiE
>>119
なるほど。

>>118
どのような段階から必要になるのですか?

121 :無記無記名:2007/03/06(火) 02:51:19 ID:sy6mEcsc
>>120
どのような段階w
生きてる限り老若男女問わず必要だw
マッチョとの筋量差し引いて適当に勘定しろw


122 :無記無記名:2007/03/06(火) 03:01:27 ID:Hd4MJQxZ
>>120
おまいはとりあえず絞った方がいい
それだけ体重があれば絞りながらでも筋肉の成長は望める

123 :無記無記名:2007/03/06(火) 03:05:37 ID:tqG9sDiE
>>122
さんくす。しばらくはそうします。
記録が伸びなくなったら飲むか・・・

124 :無記無記名:2007/03/06(火) 03:07:13 ID:wQUA1T0w
L-カルニチンってサプリ売ってますけど、
効果のほどは期待できるのでしょうか?
それともビルダーには不用のものですか?

125 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/06(火) 03:17:25 ID:WZSAoPYf
要らないよ
絞りの上手い人は数ヶ月掛けてカロリーコントロールする。
有酸素無しでもカロリーコントロールだけで絞る選手はいます。
環境に恵まれず、一・二ヶ月で何とかしようて人は有酸素も徹底的にやる。

医薬品以外のファットバナーは全部オカルト。もれなくオカルト。
納豆もコンニャクも春雨もしいたけも食物繊維もカスピ海ヨーグルトも
100g食えば100g体重は増えます。
白金ナノコロイド水も1リッター飲めば1`体重が増えます。

126 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/06(火) 03:19:29 ID:WZSAoPYf
食べて痩せる の検索結果 1,190,000件

http://www.google.co.jp/search?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rls=GFRD,GFRD:2007-05,GFRD:ja&q=%e9%a3%9f%e3%81%b9%e3%81%a6%e7%97%a9%e3%81%9b%e3%82%8b
    ↑
全てオカルトです。

127 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/06(火) 03:28:13 ID:WZSAoPYf
公務員なんかは理想的だな。
9時5時の事務仕事ほどボディービルに向いている仕事はないな。
仕事中が丸々回復時間だもの。飯も定刻に食えるしな。ウラヤマス。

付き合いの多い営業職や、休息日に休息できない現場仕事の人などは向かない。
向かないつか不利だ。
俺も右翼活動だけで飯が食えるようになったら徹底的にやるつもりだ。

128 :無記無記名:2007/03/06(火) 03:42:15 ID:wQUA1T0w
>>125
ありがとうございました。
もしかしたら絞るのに役に立つかも、と思ったけど
この板でもあまり話題にならないし、
ほとんど使ってる人なんていないってことですね

129 :無記無記名:2007/03/06(火) 03:42:48 ID:kqjpZ4xy
ふくらはぎから足首にかけて太くしたいと思っているのですが何か良い方法はないでしょうか?
できればジムなどに行かなくても自宅でできる方法が良いです。

130 :無記無記名:2007/03/06(火) 03:47:47 ID:khNckdEH
>>127
少佐。
同じような体型で
同じような環境で
同じようなトレーニングをしても
個人差って埋められませんか?


131 :無記無記名:2007/03/06(火) 03:51:53 ID:khNckdEH
ウエイト始めて3年3ヶ月、泣きそうです…。

132 :無記無記名:2007/03/06(火) 03:53:42 ID:eT/iB390
>>129
カーフレイズでググれ

133 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/06(火) 03:54:38 ID:WZSAoPYf
>>128
>>128
競争の世界の住民であるコンテストビルダーは、
減量一つとっても、一般人のそれとはその緊急性もシビアさも桁違いです。
効果の無いモノに費やす時間も金も無いのです。
「動いた以上に食わない」「食った以上に動く」これしかないのですよ。
時々、専門誌にでさえ悪辣なファットバーナーの提灯記事が載ったりしますが、
当然それはサプリメーカーからお金を貰っているからであり、
有名選手の提灯口上も事情は一緒でありますね。

>>129
段差のある所につま先乗せて、片足づつカーフレイズすけばいいんじゃね。
軽くなったらランドセル背負ったり工夫して。

134 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/06(火) 03:59:57 ID:WZSAoPYf
>>130
あるでしょうね。
傍目のサイズは一緒でも、遅筋と速筋の割合なんかは人それぞれらしいですから。
あと、自分の体の状態にすみずみまでセンサー行き渡らせて、筋肉の声聞くのが上手な人も伸びる。
普通は、ただでさえツライ筋トレだから、ルーティンこなせば終了ってしたいけど、
「ん! もちょい今日はイケそうだな・・・」とか感じて追い込めるラスイ。
俺にはその能力が無い。だから凡人トレーニー。

135 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/06(火) 04:07:12 ID:WZSAoPYf
同じ足の日に一緒にトレしていても、
こっちは「さぁカーフラストセット! とっとと腹筋やって帰ろーーーWW」って時に、
突然、初期種目であるランジを意味無く始めたりする。
「ん? なんだオマエ 腹筋やって帰ろうぜーーーWW」と言っても、
「ああ、なんかまだ余力あるんだ、今日は調子いいみたい」なんつってよ、
さらっと完全ワークアウトしているんだ。
俺には無理。

スクワットやってランジやってレッグプレスやってレッグカールやってエクステやって
カーフレイズやってよお、 そんでそっからまたサラッとランジ始めるんだぞ。
こういう変態は確かに存在する。
勝ち目は無いよ。


136 :無記無記名:2007/03/06(火) 04:13:51 ID:khNckdEH
なるほど大きな事に1つ気が付いた。

やれる量と頻度の差。そうか伸びる奴はやれてしまうんだな。
その段階で差がある。やはり筋肉を使う事を得意とする人間と凡人の差は大きいと。
それも一理あってもろもろあるから、差なんて埋まらないな。ははw

137 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/06(火) 04:19:31 ID:WZSAoPYf
一つあるよ

『継続』

これだ! そいつがウエイトトレを止めたらその後3年続ければいい。

138 :無記無記名:2007/03/06(火) 04:22:00 ID:Hd4MJQxZ
個人差って嫌になるな
俺より一年遅れぐらいでウエイト始めた友達(俺が勧めた)が二年後の今では使用重量も体型も俺に勝ってる
ウエイトトレ勧めなきゃよかったよw

139 :無記無記名:2007/03/06(火) 04:22:11 ID:khNckdEH
追い込む追い込むという。追い込めば伸びる効率は上がる。
実際追い込む追い込むと必死にならなくても、どんな重量で何回やろうが
やったらやっただけデカくなるし伸びていくんだ。

>>137
そだね。それだけだな。でも君それしたやん?あかんかったやん?w
まぁそんなんどうでもいいが。

何にしてもウザイな。才能あってもパッとマッチョにはなれん。それが歯痒い。
実に面倒だ。やめだやめだw

140 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/06(火) 04:24:29 ID:WZSAoPYf
あと動じないヤツも強い。
俺なんて仕事の都合で一週間トレできないと「人生終了!」って感じで、
スゲー自己嫌悪におちいる。
小さなつまずきでいちいちいちいち滅入る。

ところが中には「うっはー 一週間ぶりキクー! わはは こりや明日そうとう効くな!!」などと
嬉しそうにしている。
こういうヤツも伸びるな。 しかし頭は悪い。

141 :無記無記名:2007/03/06(火) 04:28:06 ID:khNckdEH
>>140
ワロタw

その話もそうだが維持、衰える、お前はこれにも過敏だがよほど向いてないんじゃないか?
普通に食ってりゃパフォーマンスは落ちないがな。君はよっぽどしてきただろ。
でも本当に向いてないのかな。力元々弱かっただろ?運動神経はいいほうではないよな。



142 :無記無記名:2007/03/06(火) 04:31:35 ID:khNckdEH
以外にも皆、個人差を理解してるようでしてない。やれる量も回復速度も成長っぷりも個人差でしかない競技なんだ。
こればかりはテクニックとか組み立てていくプラモデルでもなんでもない。
駄目なやつはカラッキシ駄目な世界なんだろうな。そこへの理解にも乏しい奴が多すぎる。残念なことだ。
和のモンゴロンドはクズだ。

143 :無記無記名:2007/03/06(火) 04:35:32 ID:Hd4MJQxZ
>>140
ワロスwww
まさに俺を抜き去った友達は後者のタイプなんだよ
なんつーか天然キャラみたいな奴w
トレ計画も立てる訳でもなく体の調子や筋肉痛の具合で適当に種目を組む
食事も基本的に食いたい物だけを食す
怪我してる訳じゃないのにトレを一ヶ月まるまるサボる時がある
こんな目茶苦茶な奴だが記録の伸び悩みは無い

144 :無記無記名:2007/03/06(火) 04:39:29 ID:khNckdEH
>>143
それ俺か。俺は頭は頭の回転がいいから違うな。

145 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/06(火) 04:40:46 ID:WZSAoPYf
>>143
ドーパミンの過剰分泌野郎な。
神経に最初からIb抑制リミッターが備わっていない。
年中「火事場の馬鹿力」状態だもん、凡人が敵うワケねーだろ。

146 :無記無記名:2007/03/06(火) 04:42:36 ID:khNckdEH
>>145
それ俺か。俺は温厚だから違うな。

147 :無記無記名:2007/03/06(火) 04:45:48 ID:khNckdEH
俺今トレしてるよ。内容的には自己最高って感じの手応え。
明らかに今までより伸び方が遅いが。まぁ止まる事がないなら
板の王になるだろうな。そこまでやってられっか、ははw
二日や三日でできるならやれるが気が短いので飽きそうだ。
もう飽きてきた、また飽きてきたwwwwwwwwwww

148 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/06(火) 04:47:22 ID:WZSAoPYf
なんだカメムシかよ 話して損した

149 :無記無記名:2007/03/06(火) 04:49:54 ID:khNckdEH
板にも飽きてトレにも飽きてきた。
合計9ヶ月のトレ期間で、実質何ヶ月したかなー
3と・・2と、、5ヶ月したかな、えー9ヶ月のトレ期間で気まぐれトレを5ヶ月しました。
初ベンチが120ほどで今が160を優にあげます。もうもっと上かな2発いけそうだし。
つーか、今から2せっと行くが、いけそう。いくかな。
でももう、板にもトレにおちょっと飽きてきた。もうスレもいくとこない。
みるものない。はぁ・・・orz

たけぽん見てるだけの生活にも飽きた。 ヴァイオリンでも奏でるかなこれから、ははw

150 :無記無記名:2007/03/06(火) 04:52:01 ID:khNckdEH
さっきhアップ。これから本番。いってきます。
者供よ、雑魚共よー! 平伏せ。

151 :無記無記名:2007/03/06(火) 04:54:45 ID:khNckdEH
ぉjうぇnf]oj
おーらいおーらい

2jはちゅ


はぁー2発いった。

うっしうし。 たけもりらめw ははははwww

152 :無記無記名:2007/03/06(火) 04:58:07 ID:khNckdEH
少佐よ。お前の話は為になる。

雑魚の努力が見えて大変参考になりますよ。

凡人か・・・ 君は能力ありそうだが精神を宿す器が悪かった・・・
ピザかモヤシか知らんがね。怪我もあるしMAXもそうそうできんし大変だな。
敏も歳だろお互いに。

けどな勢い付けてガンガンいかんとしゃーないな。来る日も来る日もアタックチャンス!ははははww

153 :無記無記名:2007/03/06(火) 05:04:23 ID:khNckdEH
ガンガン挙がちゃいます。ポンポン挙がる。
MAXの申請しなおしだなw はーしんど。
ち、もっとザコバナきかせてくれよ。

優越感に浸るの好きだよ俺。
そんな性格のやつってどんどん伸びたりしない?wwww

154 :無記無記名:2007/03/06(火) 05:09:27 ID:jl/q+mus
もっと刺激的な連中いないかな。この板おもんない。雑魚なかり。
ウエイトトレーニング!とか言っても素人に毛が生えたのか生えてないのか解からない程度の雑魚ばかり。
一人前にコテ付けても嫉妬ばかりで中身は空っぽ。
なんだこれw しょーもなw

155 :無記無記名:2007/03/06(火) 05:18:24 ID:8wYNTHn/
質問です。ざっと20間停滞してました。
MAXも死に物狂いの1発が必死でした。
20日が経過しましたが2発上がるようになりました。
この伸びっぷりを堪能してくださいw
それと同時に感想を頂こうかしら?w

156 :無記無記名:2007/03/06(火) 05:23:53 ID:8wYNTHn/
停滞はもう嫌です。今日は伸びたから良いものの、これで伸びなければ挫折しています。
というより飽きてしまうに決まってます。成長も実りもなくてやってられますかいな。だってそうでしょう?
まったく・・・。かったるいです。今まではほぼトレの旅に重量をあげれてたと言うのに・・・orz
しょせんは和のモンゴロイドなのでしょうか?しかしですね、周りを見渡すともっと酷いです・・・orz
人って弱いですね。雑魚って嫌ですね嫉妬ばかりだし。さて意見頂こうかしら?
もうあれですか?自分の実力隠して、もっとショボショボ重量設定にしてキャラでも作り偽れば
ガンガン意見してくれるのかな?w これじゃびびられてしまってお話になりませんですことよw ふぁふぁふぁふぁふぁwww

157 :無記無記名:2007/03/06(火) 05:50:19 ID:LpzDqRvv
それともう1つ大事な事に気付きました。

最高の技術を用いた最高のトレーニングを持ってるのですが
人に奉仕できるものではないという事です。
誰も着いて来れません。誰も真似できません。なので全然参考になりません。
ミンナは毎日トレできません。筋肉の治りも遅いです。トレーニングのやり方ですらセンスなく
戸惑っています。指紋のように、顔を石膏で形を取ったように誰にも一致しなく
提供できるものではないようです。そうです、同じトレーニングをする能力がミンナにはなかったんです。
だから話も合いません。信じてもくれません。これを人は才能と言うのでしょうか。
デモ私に才能なんて全くありません。普通の人です。なのに・・・w

ねぇ〜、アドバイスもできないし、意見をかましてもなんておうのかな、焼け石に水というか
水に斧を振りかざすと言うか、雨の日に洗濯物を干すというか、通じるものじゃないんだよね。
どうしよかなーw 個人差、才能、理解できる、理解をさせられる世界じゃないのかな?
だったら、なぜ一握りの人間でも理解できる優れた人間がいないのだ!なぜこの板のレベルがここまで低いのだ!
ったくなめるなこのやろうw

158 :無記無記名:2007/03/06(火) 05:57:29 ID:LpzDqRvv
プロテインの摂取もトレの内容も適当気まぐれ。
誰に教わるでもなく己を信じて成長してきました。
事細かく説明すれば皆さんに提供できるものがあるのでしょうか。
何か1つでも置いていきたい。

じゃ1つ置いていきます。毎日MAXには触れなさい。一回でもいいから、上がらなくてもいいから。

サヨナラ雑魚どもよ…w

159 :無記無記名:2007/03/06(火) 05:57:51 ID:7wWe4qQH
みんなおはよう!昨夜も盛り上がってたな















筋肉付けたいなら、さっさと寝ろって。

160 :無記無記名:2007/03/06(火) 05:59:09 ID:LpzDqRvv
>>159
俺は睡眠時間短いほうだがまー関係ないな。不利、かも知れないが伸びる伸びるw

161 :無記無記名:2007/03/06(火) 06:00:31 ID:LpzDqRvv
だぁーーーーーーーーーーーーーーーーーーーおもんない111ws11s

見るもんがない。上がない。身近に上がいない。

たけぽん見ても「やる気」につながらんw 助けてくれーーーーーーーーーーーーー!


162 :無記無記名:2007/03/06(火) 06:01:48 ID:LpzDqRvv
お前らのレベルが解からない。
動画の外人を基準にしてる俺がいる。
おまえらはなにかね?しねざざこ!!!wwww

163 :無記無記名:2007/03/06(火) 06:04:50 ID:LpzDqRvv
どこ見ても雑魚ばっか。中学生のトレに見える。
おもんない。

ノシ

164 :無記無記名:2007/03/06(火) 06:46:00 ID:Bzm8Jpz+
>>33
あ、サンクス。
どうも、「新庄目指す派」「ミルコ目指す派」「戦闘竜目指す派」
と全員にコテでも付けてないと、話が噛み合わない時が結構ある気がする。

165 :無記無記名:2007/03/06(火) 06:49:13 ID:FWb3RTYX
ケンスケ的なマサト風なミルコっぽいマサ斉藤みたいな感じかなデフォは。

166 :無記無記名:2007/03/06(火) 07:29:55 ID:uYiLXVcY
ふと思ったんだけど
大食い選手権のやつらはなんで普通体系で
デカ盛り選手権のやつらはデブばっかなんでしょう

167 :無記無記名:2007/03/06(火) 08:06:58 ID:fE//ldOR
早食いは運動神経。大食いは中枢神経の加減。
デブはドングサイ。

168 :166:2007/03/06(火) 08:26:35 ID:uYiLXVcY
あんなたくさん食って体が大きくならないなんて
おかしくないですか?漏れががんばって食べても
体が大きくならないような・・・・・・・・・・・・・・・


169 :無記無記名:2007/03/06(火) 09:05:53 ID:DVuRzvH7
>>168
必要な分を吸収して余分なものは排出しようとする働きがあるからな。
体質もあるが食えば太る。トレすりゃ食えるしデカクなる。
足し算引き算さ。

170 :無記無記名:2007/03/06(火) 10:17:11 ID:XYr31t+z
ハムを鍛えたくてレッグカールではなく、スティフレッグドデットリフトを
してます。足(スクワット)、腰(デッド)どこのメニューに入れた方がいいんですか?

171 :無記無記名:2007/03/06(火) 11:04:54 ID:DVuRzvH7
>>170
相当繰り返し読んだが筆が進まんのだよw
どこのメニューってどんなメニューだよw
すまん俺の能力では問題解決は無理だw

172 :無記無記名:2007/03/06(火) 11:25:35 ID:XYr31t+z
書き方がおかしくてすみません。
一応、スクワットの日、デッドの日と分けてトレしてます。
スティフってハム、腰にもくるのでどこのメニューに入れればいいかと…
今はデッドの日に入れてますけど。

173 :無記無記名:2007/03/06(火) 11:43:49 ID:DVuRzvH7
良く解からないが脚に重点を置いてるのかな。
上半身の日は無視してどこかに入れたいと解釈しましたよ。
デッドの日でいいじゃないの。スティフレッグドデットの後にデッドでどうよ。

174 :無記無記名:2007/03/06(火) 11:51:20 ID:DVuRzvH7
逆がいいか、すまんデッドでスティフレッグドデットだ。おk。
最初はデッドのアップのように考えたがメインのデッドをしっかりこないsてからソイツいくほうがいいな。

175 :無記無記名:2007/03/06(火) 12:03:54 ID:XYr31t+z
今まで通りデッドの日に入れるようにします。
一応、メインはデッドなのでデッドの後にスティフレッグドデッドを
するようにします。
174さんありがとうございました!

176 :無記無記名:2007/03/06(火) 12:15:06 ID:3l3Jy5KC
ウェイトは足から上の順で鍛えるといいんですか?
それとも胸から下への順番で鍛えるといいんですか?

177 :無記無記名:2007/03/06(火) 12:23:33 ID:DVuRzvH7
>>175
いえいえ腰に気を付けて。

>>176
単純に説明するよ。
上半身→下半身→上半身→下半身
下半身→上半身→下半身→上半身→下半身
どっちを最初と見るんだ?
改めて新たな部位に取り掛かるならそれは考えなくていいかな。
全身同じ日にすると仮定してのことか?
なら自分が最もメインを考える部位から取り掛かる。
別にでかい脚から攻めてホルモン流しまくりでもいいが結局流れるし
その考えに意味はないかな。思う部位から入れば良い。
ウンコ部位ほど最後で。

178 :無記無記名:2007/03/06(火) 12:37:06 ID:wQUA1T0w
>>166=>>168
筋肉よりもっと顕著に、脂肪には、付きやすい人と付きにくい人との
差がありますね
ギャル曽根とかは痩せの大食いって奴。
胃腸の吸収力が極端に低いの。
食べ物がもったいない体質ですね。
食べたいけど痩せたいって人にはうらやましくってしょうがないだろうけど。

179 :無記無記名:2007/03/06(火) 12:40:09 ID:Z2TuXK2X
前スレで質問したのですが、自分の番号何番か忘れてしまってしまったので
また同じ質問になるのですが、○←このような円状のものを押したり引いたりして鍛える器具
あると思うのですが、この器具の名前分かりますか?腕立てふせのような格好をして押したり引いたり
する動作をして鍛えるというものなんですが・・・確か人気商品らしいのですが分かるでしょうか?
また、この器具で具体的にどういう筋肉が鍛えれるのか、例えば上半身だけなのか?
それとも全身なのかも分かりますか?この二つ教えて下さいよろしくお願いします

180 :無記無記名:2007/03/06(火) 12:46:55 ID:DVuRzvH7
>>179
腕、肩、腹、かな。
確かに君の質問、器具スレでも、ここdめお見たw
君が思ってる以上にその○誰にも伝わらないぞw
今の説明で解かった。
商品名は知らんw コロコロかな。
まぁ落ち着け。自重トレとちょっとしたダンベルあったほうがいい。
見てるところがおかしい。痩せたい乙女なら別だが。

あのさ、その類の商品で出来が良く売れ行きも上々でお買い得な物欲しいよな?
ダイエット板の人間のほうが良く知ってるように思う。
いってら。

181 :無記無記名:2007/03/06(火) 12:47:10 ID:eYPmlbz9

ベンチプレスの翌日に背中トレすると微妙に背中が痛い

ベンチプレスって後背筋つかうの?

182 :無記無記名:2007/03/06(火) 12:49:04 ID:DVuRzvH7
>>179
廊下で雑巾がけの仕草してみろ。どこに効くかって想像できないか?
やってみろ実際に同じような姿勢を。男ならそういう感覚は欲しいところ。


183 :無記無記名:2007/03/06(火) 12:50:53 ID:DVuRzvH7
>>181
かっこつけてさ、「そこに効くのはフォームが悪い」
とか言う奴多いけどさ、腕の付け根とか、背中とか、節々痛むなw
正常だろ。根気よくやってる証拠。

184 :無記無記名:2007/03/06(火) 12:51:58 ID:DVuRzvH7
首筋も痛いよw

185 :無記無記名:2007/03/06(火) 12:54:32 ID:3l3Jy5KC
超回復は心肺持久力には当てはまらないのですか?
一日部活を休むとランニングのラップタイムが二秒ぐらい下がるんですが

186 :無記無記名:2007/03/06(火) 13:05:39 ID:DVuRzvH7
>>185
何に当てはめたいのかな…。
当てはまらないね。
タイムが落ちたのは身体を覚醒できてなかったのと疲労の蓄積だね。
超回復を疲労とするなら、そういうことになるが、ちょっと文章が難しい。

187 :無記無記名:2007/03/06(火) 13:26:40 ID:2yar0uub
>>181
フリーウエイトでのベンチプレスの場合、バーベルのぐらつきを
抑えるために広背筋が使われる。
軽く疲労している程度なら、全く正常。問題なし。

188 :無記無記名:2007/03/06(火) 14:19:27 ID:1Kx8L+ks
20代後半運動嫌いです。
今現在は腹筋、背筋、スクワットを毎日平均50回とランニング最低週3日5キロ
やってますが、なれてきました。以上の事を回数増やしていこうと思うんですが、
最高でもなんかいまでにしたほうがよいという目安はありますか?
あと、背筋は自分で足をベットと床の隙間に入れて固定してやってるんですが、
道具を使わずに拝金を鍛える方法ないでしょうか?


189 :無記無記名:2007/03/06(火) 14:20:43 ID:oIxib099
○←フラフープ

190 :無記無記名:2007/03/06(火) 14:22:39 ID:pRd2qtgi
○←ドラえもんの手

191 :無記無記名:2007/03/06(火) 14:29:08 ID:eYPmlbz9
>>183>>187
ありがと
微妙な痛みではあるんだけど
チンニングへの影響は大きかったりするんで
またメニューをシャッフルしよう

で、シャッフルしたらまたどっかの部位がバッティング起こすの無限ループ

192 :無記無記名:2007/03/06(火) 14:39:21 ID:bB2TfokK
長老必死すぎwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ID:DVuRzvH7


【レス抽出】
対象スレ: 【格安】低価格トレーニング器具を語るスレ29kg
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171765995/
キーワード: DVuRzvH7


446 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/03/06(火) 08:47:11 ID:DVuRzvH7
自重トレーニングを卒業したいです。そこで質問しますので皆様お願いします。
懸垂(チンニング)をしたいのですが実際に使ってみて良かったチンニングスタンドありますか?


448 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/03/06(火) 09:00:39 ID:DVuRzvH7
>>447
携帯なので見れないんです。見切れないというかバグるというか…。
実際の使用感を聞いてみたくて…。

450 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/03/06(火) 09:17:05 ID:DVuRzvH7
>>449
煩いばかやろう。とにかく良い物を紹介しておけ。またきてやる。
それからなチンニングと言えば加重がデフォだ覚えておけカス。

455 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/03/06(火) 12:34:13 ID:DVuRzvH7
>>454
お前頭悪いだろ?w
結局高く付くしブサイクに仕上がるだろ。
それ以前にあんなもん効果ありますかいなw

5sプレートが一番高い位置にあるくらいなら2枚の4枚だけ買えよw
重量が見えてワロスw

459 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/03/06(火) 13:54:52 ID:DVuRzvH7
ww
モリヤね、了解。
カスやろうカスやろうって連呼する奴がカスやろうだ(´;ω;`)


193 :無記無記名:2007/03/06(火) 14:41:23 ID:4dCJ46Z4
>>188
筋量アップなら最長でも1セットを1分以内で終わりにしろ。
重りやゴムで速度は調節できる。
ゴムがいいだろう。
100円ショップにトレ用がおいてる。
意識的に遅く降ろすのもいい。
腹筋など、ゆっくり戻せば焼け付く感覚がくるだろう?
それが大切。
背筋もゴムだ。
立ったままお辞儀のポーズとかな。

194 :無記無記名:2007/03/06(火) 14:47:09 ID:4dCJ46Z4
心臓も筋肉でできてる以上、超回復する、と考えるのは罠。
不随意筋をググレ。


195 :無記無記名:2007/03/06(火) 14:49:29 ID:4dCJ46Z4
>>194>>185への回答

196 :無記無記名:2007/03/06(火) 15:29:01 ID:Flp/DKx0
長老一匹でスレ一本まるまる腐るいい見本

197 :無記無記名:2007/03/06(火) 16:29:49 ID:YwUpEUN5
また長老完徹かよ
その気力をリアルトレに向ければいいのに

198 :無記無記名:2007/03/06(火) 16:30:03 ID:3l3Jy5KC
瞬発力落とさないで脂肪減らす方法探しています
単純に痩せればまた高く跳べるようなるだろとずっとランニングしてたら
垂直跳びが81から72まで下がりました(T_T)


199 :無記無記名:2007/03/06(火) 16:38:48 ID:YwUpEUN5
>>198
ランニングで体脂肪を燃やしつつ
プライオメトリクス・トレーニングで瞬発力を向上・維持させるとかかな

200 :無記無記名:2007/03/06(火) 17:15:15 ID:dppPqfBB
ふざけてるように思われるかもしれないですけど、
真面目な質問です。

筋トレやってると手が豆だらけになりますよね。
で、その手でオナニーすると、亀頭や陰茎の粘膜に傷がつくんです。
表面の薄皮?みたいなのが破れて粉を吹いたような感じになってしまいます。
こういう方他にもいませんか?
また、どうやって対策しているのかも教えていただけませんか?

今は風呂に入ったときに軽石で豆を削り取ってます。
でも、角質化した皮膚は完全にはとれないです。

201 :無記無記名:2007/03/06(火) 17:16:12 ID:vMakm3XF
ホームトレイニーです。
お宮の松の映像見たけど、0から三ヶ月であの身体になるもんスか?

202 :無記無記名:2007/03/06(火) 17:22:42 ID:dppPqfBB
>>201
お宮の松は高校時代にベンチ130kg挙げてたそうなので、
マッスルメモリーのおかげでしょう。
まったく0からでは難しいと思われます。

203 :無記無記名:2007/03/06(火) 17:24:44 ID:vMakm3XF
>>202
この一年ムダにしたかと思いました。
ホントにどうもありがとう。

204 :無記無記名:2007/03/06(火) 17:27:30 ID:bB2TfokK
>>202
シーデッドバックプレスとシーテッドバックプレスは何が違うのですか?

205 :無記無記名:2007/03/06(火) 17:35:43 ID:dppPqfBB
>>204
同じです。
グスタボ・バデルとグスタフォ・バデルみたいなもんです。
日本語の表記の揺れというやつですね。

206 :無記無記名:2007/03/06(火) 17:49:33 ID:bB2TfokK
>>205
発音の違いですか?
座るからシーテッドって言うんですよね?seated
シートはシードって発音しないですよね?

なら違うと思うんですが…ひょっとして知らなかったんですか?

207 :無記無記名:2007/03/06(火) 18:01:54 ID:dppPqfBB
>>206
(英語の)発音の違いじゃなくて、英語の音を日本語に写すときの
公式のルールがないので、人によって差が出るってことです。
英語でseatedなのは知ってますよ。

グーグルでシーテッド・シーデッド両方で検索してもらえればわかると思うけど、
この二つは明らかに同じ運動を指しています。

208 :無記無記名:2007/03/06(火) 18:06:21 ID:bB2TfokK
>>207
シーデッドで検索して出てくるものは発音を間違えているわけですよね?
あなたは自分の間違いを発音の違いと誤魔化してるだけじゃないですか・・

シーデッドバックプレス… 外人さんには通じないでしょうね


209 :無記無記名:2007/03/06(火) 18:15:32 ID:bB2TfokK
さて18時だしウチ帰るかな、定時で帰宅とw
長老じゃまたね〜、またイジりにくるよー

才能あふれた身体のうp楽しみにしてるよん、あるわけねーかwwww




210 :無記無記名:2007/03/06(火) 18:32:55 ID:dppPqfBB
>>208
僕自身の間違い?ごまかし?

どうもあなたは僕がシーデッドという”間違った表記”を
僕が正しいと強弁している、と言う風に誤読なさっているようです。

僕のレスを良く読み返してほしいんですけど、僕の文章には、
シーテッド/シーデッドどちらが日本語として正当かという
価値判断はいっさい含まれていません。
単にシーテッドバックプレスもシーデッドバックプレスも
英語のseated back pressの事であると説明しているだけです。

長老さんをイジるまえにご自身の知性を省みたほうがよろしいのではないでしょうか。

211 :無記無記名:2007/03/06(火) 18:50:11 ID:k03R1ufh
すいません。バーンって何の事ですか?
負荷のことですか?

212 :筋肉博士:2007/03/06(火) 18:54:57 ID:vtHuLKQC
登場ヽ(´ー`)ノ

213 :無記無記名:2007/03/06(火) 18:55:40 ID:eYPmlbz9
お宮の松って身長163cmしかないのかよ!!!!
175ぐらいかと思ってた

214 :無記無記名:2007/03/06(火) 18:58:00 ID:vMakm3XF
>>206
「シーテッド」より「シーデッド」の方が言い易いのと、スペル“seated”であることに気付かずに間違って定着した言葉でしょ。たぶん。
そういう意味で ID:dppPqfBB氏は、同じ事を意味してると。


215 :無記無記名:2007/03/06(火) 19:00:24 ID:k03R1ufh
>>212
>>211を、お願いします。

216 :無記無記名:2007/03/06(火) 19:14:06 ID:SIZhUqaK
自分の質問にお答えいただけることを信じ、書き込ませていただきます。
最近、脚の左右の筋力バランスがばらばらだということに気がつきました。
走る時などに感じるのですが、片足はまだぴんぴんしているのに、もう片方はばてばてといった具合です。
おまけに、バランスが崩れているというのに無理をしてしまったせいで、脚を故障してしまいました。
理由は分かりませんが、暫く運動していなかったのにウエイトトレーニングなどを開始して
しまったからかもしれません。あと、スクワットの時に何がなんでも上げようと思う
ばかりに、重心をおかしくしていたからかもしれません…
今は、何とか元に戻そうと片足でのスクワットを取り入れたりしています。
病院でも診てもらいましたが、全然解決に繋がりませんでした。
普段からお世話になっているウエイト板の方々なら、何かアドバイスをいただけるかも
しれないと思い、藁にもすがる思いでここに書き込ませていただきました。あと、一ヵ月で
出来るだけ何とかしたい理由があるのですが、よろしければレスをお願いします。

217 :無記無記名:2007/03/06(火) 19:15:10 ID:Z2TuXK2X
>>180
伝わってませんでしたか・・・今偶然他人のブログ見てたら器具の画像(自分の知ってるのとは違いますが)
見つけたんで貼ります。ただここでも名前載ってない・・・名前分かりますかね?

ttp://blog.goo.ne.jp/qoo01qoo02/e/d92086fdfef78a0953ae7fd7c61f032d
 ↑
自分が欲しいのはこれよりもっと小型の奴なんですが形やトレーニング方法は同じです
多分これも小型のも機能は同じだと思うので、よろしくです。

218 :無記無記名:2007/03/06(火) 19:18:45 ID:vMakm3XF
>>217
フィットネス【ローラー】エクササイズ 4コロ
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171532604/

219 :無記無記名:2007/03/06(火) 19:21:04 ID:dshNYNWq
>217

http://www.bodymaker.jp/shopping/scd1007/ABS/

220 :無記無記名:2007/03/06(火) 19:54:15 ID:Z2TuXK2X
>>218
専用スレありましたか。ありがとうございます。
>>219
これって腹筋を鍛える限定なのかな?
イメージとして背中や腕やお腹や太もも全身のトレーニングに役立つと思ったのですが違うのかな?

221 :筋肉博士:2007/03/06(火) 20:07:13 ID:vtHuLKQC
トレ終了ヽ(´ー`)ノ

222 :無記無記名:2007/03/06(火) 21:37:56 ID:WTmCpmH5
ベンチやると左肩が異常に痛むんですけど
なぜでしょうか?

筋肉痛というより何かスジを痛めたような感じになります。
肩のトレはしばらくやらないようにしてるんですが
治まった頃にベンチとかやると又しても左肩が異常に痛みます。

イントラにフォームをチェックしてもらったんですが
特に悪くはないとのことでした。
バーベルよりダンベルベンチがお気に入りなので
ダンベルでやることが多いです。

医者でレントゲン撮ってもらいましたが
これも特に何も見当たらないとのことです。

しばらくマシンで様子見ようと試みましたがそれでも
痛んでしまいます。

稼動域を狭めて降ろし切らないようにすれば
痛みませんがこれでいいのかな?
なぜでしょうか・・・・?
肩のストレッチは入念にしてるんですが。

ちなみに体は昔からかなり硬いです。
前屈は手がスネの位置までしかいかないです。


223 :筋肉博士:2007/03/06(火) 21:56:08 ID:vtHuLKQC
>>222
当分フライ系をやるべき。
重量は軽めで。

224 :222:2007/03/06(火) 21:58:40 ID:WTmCpmH5
>>223
フライ系のみで大丈夫でしょうか?



225 :筋肉博士:2007/03/06(火) 22:07:31 ID:vtHuLKQC
>>224
フライで十分。
トップポジションで手の平を頭の方に回旋させるやり方で。
そうすれば胸を収縮させる事ができる為、軽重量でも効かせられる。

226 :無記無記名:2007/03/06(火) 22:33:46 ID:sjTdmOLu
ヤベ〜!

筋トレ前にオナニーしてもうた〜!

た…体力が…

227 :無記無記名:2007/03/06(火) 22:36:07 ID:WnzYu6fi
>>226
昨日のオレ。しかもトレ後にも2回。


228 :222:2007/03/06(火) 22:40:12 ID:WTmCpmH5
>>225
>>トップポジションで手の平を頭の方に回旋させる

すいません、ここがよく分かりません。
想像したんですがイメージ沸かないです。
もう少し説明お願いできますか?
すいません 0rz

229 :無記無記名:2007/03/06(火) 22:42:41 ID:uYiLXVcY
漏れはいつもトレ前にオナってるけどなにか?

230 :無記無記名:2007/03/06(火) 22:45:40 ID:wHBc8qJQ
オナ前トレだと最後の一踏ん張りが違うような気がする。


231 :筋肉博士:2007/03/06(火) 22:47:12 ID:vtHuLKQC
>>228
通常だと手のひらがトップで向き合った状態だよね?
それをトップで手のひらを上に向ける。
物を頂戴する時、手のひらを上に向けてするよね。
それを両腕でやる。

232 :無記無記名:2007/03/06(火) 22:56:47 ID:+PjmijdL
普通の安物のプロテインと飲む筋トレ!!アスリートのために開発されたマッスルサプリ!身体ブースター
というサプリはどう違うんでしょうか?
値段が倍くらいするのですが・・・

233 :無記無記名:2007/03/06(火) 23:05:58 ID:8nyPQa9e
ところで質問なんですがいつもプロテイン飲むのは大抵、筋トレ直後なんです
でも寝る前も飲んだほうが良いって効きますが寝る前に飲むと胃がもたれませんかね?

234 :222:2007/03/06(火) 23:08:35 ID:WTmCpmH5
>>231
なるほど、よくわかりました!
今度からやってみます。
ありがとうございます。

235 :無記無記名:2007/03/06(火) 23:08:39 ID:wHBc8qJQ
>>228
トップで手の甲を足に向ける様に回す
ttp://vista.jeez.jp/img/vi7319002826.jpg

236 :筋肉博士:2007/03/06(火) 23:10:38 ID:vtHuLKQC
>>233
寝る前と言うより、寝る1、2時間前に飲むといいよ。
胃はもたれる場合あり。

237 :233:2007/03/06(火) 23:16:42 ID:8nyPQa9e
>>236
サンクス!

238 :無記無記名:2007/03/06(火) 23:25:29 ID:91ktaMCQ
筋肉博士って222のイントラみたく
糞の役にも立たないな

239 :筋肉博士:2007/03/06(火) 23:29:22 ID:vtHuLKQC
>>238
そう思うなら俺は無視してくれ。
聞きたい人には親切にお答えします。

240 :無記無記名:2007/03/06(火) 23:35:44 ID:DNI139kE
筋トレと有酸素運動を同じ日に行う場合、どちらを先にするべき
でしょうか?

241 :筋肉博士:2007/03/06(火) 23:41:52 ID:vtHuLKQC
>>240
体脂肪減少目的なら有酸素運動が先で。
筋肉をつける目的なら有酸素運動は後で。

242 :240:2007/03/06(火) 23:45:08 ID:DNI139kE
>>241
ありがとうございました。


243 :無記無記名:2007/03/07(水) 00:17:18 ID:ENa8ebF2
タンパク質が異化するってなんですか?

244 :無記無記名:2007/03/07(水) 00:52:28 ID:Vh3lBZ/3
蛋白質の摂取はプロテインよりも鶏肉がいいなどと言いますが、
1食につき300gとか食べてるのはなぜなのでしょうか?
100gのささみからは23g近くの蛋白質が摂取.....69g!
ヒトの身体は一度にそんなに蛋白質を消化分解できるものなのでしょうか?

245 :無記無記名:2007/03/07(水) 00:53:48 ID:Iatd7H51
有酸素運動はあとですか…
ではアップとして適当な運動にはどういうものがあるんですか

246 :無記無記名:2007/03/07(水) 00:59:22 ID:31rE1eoA
ストレッチと脈拍を120〜130までもっていくような運動を5分

247 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:00:02 ID:zxbRNhzA
関係ないけど、もうすぐNHKでメジャーやるよ。
02:50 大リーグ 「レッドソックス×マーリンズ」松坂先発予定(延長時、以降変更)(番組変更の場合あり)

248 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:00:09 ID:yywP5Xtw
ベンチプレスについてですが、マシーンとフリーウエイトだと、やっぱり後者の方が断然身体にきくんですか?
補助してくれる人がいないので今まではマシーンでやってたのですが、そのマシーンは100キロまででそれはもうクリアしてしまったので、フリーウエイトを始めようかとも思うんですが、一人でやると潰れそうで怖いので、これからどうしようか迷ってます。

249 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:00:42 ID:zxbRNhzA
誤爆ごめん

250 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:19:30 ID:vKXuJRXd
質問。
鉄棒にぶら下がった後、状態を棒と平行にしてひっぱり上げる動作をするトレーニングは何という名称なのでしょう?
(肩と腹筋で身体を支えて逆上がりの途中、水平状態でハッスルハッスル)

251 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:40:08 ID:0cMrx4KK
>>248
おともだちをつくろう

252 :無記無記名:2007/03/07(水) 02:01:36 ID:0BXJzYO2
>>250
そんなこと出来んの?
Weighted Supine Row
ttp://www.exrx.net/AnimatedEx/BackGeneral/WTSupineRow.gif

253 :無記無記名:2007/03/07(水) 03:12:45 ID:f3NmHxs/
>>250
スターナムチンニングかな?
ttp://www.golfmuscle.net/archives/50621778.html

254 :無記無記名:2007/03/07(水) 06:22:13 ID:tZboEL1E
プロテインを25-30グラム×3回飲んでます。
食事は3-4食で特にたんぱく質を意識したものでは
ありませんが炭水化物をたくさん食べるようにしています。
体重は70kgで体重×2グラムのたんぱく質が必要なようなので
一日必要量は140g程。プロテインで75-90グラム補給していますが、のこりの
50g-70gのたんぱく質はごく普通に食事を取ればカバーできる量でしょうか
それとももう一回プロテインを飲む量を増やすべきでしょうか

255 :無記無記名:2007/03/07(水) 07:40:26 ID:jIP/Z6HF
かれこれ半年がんばっているんですが
あまり見た目変わってない気がします。
トレは家でダンベルでしてるのですが
主に胸の肥大を狙ってるので
ダンベルフライとダンベルプレスをしています。
ダンベルフライは13キロで
ダンベルプレスは18キロでやってるのですが
負荷が軽すぎますかね?
両方15回を3セットやりきれるので、4セットやってます。
4セット目はさすがに8〜10回までしかあがりません。
指導お願いします。大先輩達

256 :無記無記名:2007/03/07(水) 07:55:44 ID:tZboEL1E
>>255
漏れあなたより素人だけど筋肥大って
8-12回最初のセットであげられる重さだとおもう。
つまり最大筋力の80%前後の重さ。
だから1セット目で10回上げられるなら
2セット目は8回だけ3セット目は6回しか上げられない
とかそーゆー感じの重さが筋肥大のおもさ。
んで全部セット10回あげられるようになったら重くする。
だから先輩の15回3、4セットは少し軽いような気がします。
半年続けてるとの事ですがしばらくすると体がトレーニング順応
して効果が薄くなるので重量、レップ数、角度などに
変化をつけると効果的らしいですよ。
あとは栄養をしっかり取ることじゃないッすかね先輩?

257 :無記無記名:2007/03/07(水) 08:10:38 ID:tZboEL1E
あと筋肥大をねらうなら
セット間のインターバルも30秒から
一分の短めだと大先輩が言ってました。

258 :筋肉博士:2007/03/07(水) 08:39:19 ID:uAI5QXHw
>>255
4セットまでそんなに簡単にできると言う事は、フォームができてない場合もある。
ちゃんと伸展、収縮が出来ていて効かせる事ができていれば、2セット、多くても3セットで十分。

259 :筋肉博士:2007/03/07(水) 08:57:33 ID:uAI5QXHw
知ってる人は知ってるけど一応書いておくと、
ダンベルプレスで意識する事、
@前腕はボトムからトップにかけて地面と垂直に保つ。
Aバーを持つ時、手首側に持ち指は添えるだけの意識で。
Bおろす時もあげる時も円運動で。
Cトップの時手首が肩の真上だと負荷が逃げるので、その手前で止める。
テンポはボトムで1秒止めて、トップでも1秒止める。
伸展、収縮を意識しながらしてください。

260 ::2007/03/07(水) 09:30:33 ID:chdgLGvU
腹筋って毎日やってもいいんですか?

261 :筋肉博士:2007/03/07(水) 09:36:44 ID:uAI5QXHw
>>260
シェイプ目的ならOK。
腹筋をでかくしたいなら休息日も必要。

262 ::2007/03/07(水) 09:42:24 ID:chdgLGvU
腹筋割りたいんですよ

263 :無記無記名:2007/03/07(水) 09:50:46 ID:4CCnlt6V
毎日1000回腹筋やって米類などの炭水化物と脂肪を一切摂らずにいたら
半年もすれば割れるよ

264 :筋肉博士:2007/03/07(水) 09:51:20 ID:uAI5QXHw
>>262
腹筋上部、下部、脇の3種目をチョイスし、
それをスーパーセットで追い込むやり方をしてください。
それを3セットで。

265 ::2007/03/07(水) 09:56:59 ID:chdgLGvU
すーぱセットって何ですか?あとプロテインは何杯のんだほうがいいですか?

266 :無記無記名:2007/03/07(水) 09:59:47 ID:6mKQH4lw
駄目だ、半年前から筋トレなんでも質問スレッドに質問し続けているが
1回しか答えてもらったことがない。もうだめだ

267 :筋肉博士:2007/03/07(水) 10:04:50 ID:uAI5QXHw
>>265
リバースクランチ20回、休息いれずクランチ20回、休息入れずロシアンツイスト20回。
これで1セットです。
やってみてください。
体をデカくする目的なら食事3食、プロテイン3回がいいです。
プロテインは昼食と夕食の間とトレーニング後と寝る前の1時間前です。

268 :筋肉博士:2007/03/07(水) 10:06:18 ID:uAI5QXHw
>>266
何の質問?

269 :無記無記名:2007/03/07(水) 10:08:15 ID:Cgoe5lbm
>>222
肩が痛いって、それは典型的なベンチ肩だ。
インナーマッスルを痛めたんだ。
動作中、肩を上下させるとなる。
肩甲骨を寄せ、背中のブリッジをしっかり作って遣るべき。

270 :無記無記名:2007/03/07(水) 10:11:16 ID:chdgLGvU
3つともやりかたわかんないので、教えてください。すみません(@_@;)

271 :無記無記名:2007/03/07(水) 11:19:35 ID:vpOZgqmL
体をデカくする目的なら食事3食、プロテイン3回がいいです。
体をデカくする目的
体をデカくする目的

筋肉博士は雑魚に間違いない

272 :無記無記名:2007/03/07(水) 11:22:00 ID:o5mdhQ/m
>>271
そりゃそうだろw
長老だからな

273 :無記無記名:2007/03/07(水) 11:28:13 ID:UIbff9pt
>>270
もしかしてガチで小学生くらいの子かな?
君くらいの歳であれば、あんまり小難しいことは気にせず、親御さんが作ってくれたご飯を沢山食べて外で元気よく遊ぶのが1番だよ(勉強はほどほどで大丈夫(笑))


どうしても気になるなら>>1(←この青いところをクリックしてみて)にあるテンプレサイト(ローマ字や数字、記号などが沢山並んでる所をクリックしてね)に色々載ってるから覗いてね!

274 :筋肉博士:2007/03/07(水) 11:52:23 ID:uAI5QXHw
私の噂だね?
私の事はご想像におまかせする。

275 :無記無記名:2007/03/07(水) 16:13:54 ID:vKXuJRXd
>>252>>253
返答ありがとうございます。
イメージとしては、252さんの映像の補助なしのような感じです。
自分は勿論、出来ないのですが。やっていた人がいたので、アレは何かと思って。

それが出来るように目指すスレを探すにも名称が解らないので悩んでいたのです。
説明を見ているとスターナムチンニングかな?とも思ったのですがHP先の映像を見ると微妙に違うような…。

276 :筋肉博士:2007/03/07(水) 16:42:10 ID:uAI5QXHw
今、ジムの帰りです。
やっぱり一流の人から受けるパーソナルは違うな。

277 :255:2007/03/07(水) 17:01:18 ID:D6klDEHp
回答ありがとうございます。
やはり負荷が少ない感じですなのですね。
嫁に「これ以上ダンベルは買ってはならん!」といわれているので
スローでやってみようと思います。
スローでやる時のコツや注意点あったら教えてください。

スペック書いてなかったので書きます。
170p 68Kg 
半年前に75kgで肥満診断されてウエイト始めました。

以上よろしくお願いいたします。

278 :筋肉博士:2007/03/07(水) 17:06:06 ID:uAI5QXHw
>>277
あげるのに10秒、
さげるのに10秒でやってみてください。

279 :無記無記名:2007/03/07(水) 17:24:03 ID:QLo3nh/c
買ってはならん!って 何故?

280 :255:2007/03/07(水) 17:29:18 ID:D6klDEHp
回答ありがとうございます。
やはり負荷が少ない感じですなのですね。
嫁に「これ以上ダンベルは買ってはならん!」といわれているので
スローでやってみようと思います。
スローでやる時のコツや注意点あったら教えてください。

スペック書いてなかったので書きます。
170p 68Kg 
半年前に75kgで肥満診断されてウエイト始めました。

以上よろしくお願いいたします。

281 :無記無記名:2007/03/07(水) 17:35:26 ID:8CJehptW
>>277
なんだ、結構体重あるじゃん。それなら、20KGにも満たない
ダンベルに頼るより、自分の体重を利用した方が、はるかに
いいトレーニングができるよ。

まずひとつは、プッシュアップバーを買ってきて、腕立て伏せ。
ダンベルを背中に背負えばさらに効果的だ。
次はディップス。椅子やテーブルが使える。これも、ダンベルを
吊って負荷を増すことができるよ。
そしてもうひとつ、ダンベルフライ。
これは軽目の重量設定で、ゆっくり丁寧にするのがいい。

282 :筋肉博士:2007/03/07(水) 17:44:17 ID:uAI5QXHw
私がパーソナル受けているのは高重量で「いわせる」トレーニングではなく、中重量を使い「効かせる」トレーニングです。
ジムに通えない人。
ホームトレーニーであまり器具を揃えられない人にはうってつけのトレーニングです。
私が教わり実践してるやり方ですが、興味のある方は聞いてください。

283 :255:2007/03/07(水) 17:48:00 ID:D6klDEHp
すいません2重書き込みになってしまいました。
嫁には、お金も意外にかかるし、転勤が半年先に決まってるので
それが終わった後にしろ!と言われています。

続けて質問です。
トレーニングの内容の指摘お願いします。

A               B
クランチ           クランチ
ダンベルフライ        ダンベル持ってデットリフト
ダンベルカール        ワンハンドローイング
ダンベルプレス        スクワット
ダンベルプルオーバー
ディップス

A、B、休、A、B でやっています。
ダンベルは18キロが最大です。
以上指摘ありましたらよろしくお願いします。
クランチ
ダンベルフライ
ダンベルカール
ダンベルプレス
ダンベルプルオーバー
ディップス
B
クランチ
ダンベルもってデットリフト
ワンハンドローイング
スクワット
A,B,休,A,B,休,A,B
でやっています。
以上指摘ありましたら、よろしくお願いします。

284 :255:2007/03/07(水) 17:53:20 ID:D6klDEHp
>>281

さっそくプッシュアップバーを買ってきます!

>>282
家でしかトレーニング出来ない私などには非常に興味があります。
差し支えなければ教えてください。

よろしくお願いします。


285 :無記無記名:2007/03/07(水) 17:59:01 ID:rUk/LksK
ちょいちょいウンコがチラホラ入ってくるようだがスレが
紳士と質問者で穏やかな時が流れてるな。良い情報も拾える。こうありたいものだ。

286 :筋肉博士:2007/03/07(水) 18:03:21 ID:uAI5QXHw
>>283
>>284
お二人は器具があまりそろってない環境ですね。20時頃また顔だしますが、私が教わってるトレーニングを教えます。
それを実践してみてください。

287 :255:2007/03/07(水) 18:08:56 ID:D6klDEHp
持っている器具は

ダンベル18キロ*2個
ベンチ
(プッシュアップバー)購入予定


以上です。8時頃仕事なのでレスできないかもしれませんが
よろしくお願いします。

288 :無記無記名:2007/03/07(水) 18:13:22 ID:1Lhvcrln
>>285
オマエがウンコだろ。長老。

289 :無記無記名:2007/03/07(水) 18:19:25 ID:tZboEL1E
思いっきりぎりぎりバーンがくるまでやって
次の日その鍛えた部分に筋肉痛がないのですが
それでも筋肉は成長していますよね。
バーンを感じられる3セットをやれば、筋肉痛のあるなし
にかかわらず十分な刺激ですよね?
ちなみに筋肥大ねらっています。

290 :無記無記名:2007/03/07(水) 18:43:57 ID:B2KDjUKQ
276 名前:筋肉博士[] 投稿日:2007/03/07(水) 16:42:10 ID:uAI5QXHw
今、ジムの帰りです。
やっぱり一流の人から受けるパーソナルは違うな。

この糞コテって3流なのか?
3流の質問には3流で十分だ。

291 :無記無記名:2007/03/07(水) 18:56:59 ID:lAad5Sik
普通の安物のプロテインと飲む筋トレ!!アスリートのために開発されたマッスルサプリ!身体ブースター
というサプリはどう違うんでしょうか?
値段が倍くらいするのですが・・・

292 :無記無記名:2007/03/07(水) 19:07:13 ID:nnpy9qSx
調べてみたけど「身体ブースター」ってやつは成分量がまるで記載されて無いじゃん。
「アミノ酸とかカルニチンとかそれっぽいのを混ぜました」って感じの商品だね。
単純に筋肥大させたいなら、ちゃんとしたプロテイン飲みなよ

293 :筋肉博士:2007/03/07(水) 19:12:42 ID:uAI5QXHw
自宅に帰ってきた。
18sのダンベルとベンチですか。
後でトレーニング法書いときますね。

294 :無記無記名:2007/03/07(水) 19:45:14 ID:lAad5Sik
>>292
ありがとうございました
詐欺会社にひっかかるところでした

295 :筋肉博士:2007/03/07(水) 20:02:29 ID:uAI5QXHw
>>284
週何日トレーニングできますか?
出来れば3分割、最低でも2分割のルーティンを組みたいので。

296 :無記無記名:2007/03/07(水) 20:35:51 ID:G1feVLMm
>>筋肉博士

トレ歴
スペック
ビッグ3
を教えてください

297 :筋肉博士:2007/03/07(水) 20:45:05 ID:uAI5QXHw
>>284
仕事終わったら返事お願いしますね。

298 :無記無記名:2007/03/07(水) 21:09:52 ID:gfTFtMZd
>>筋肉博士

自分も質問いいですか?
現在週3でジム通っています。

胸 背中 脚を中心に各部位週1で
トレしてるんですが週1では少ないでしょうか?
自分が30代のオッサンだからか知りませんが
筋肉痛が抜けるのに最低でも3〜4日かかります。

その為、週2のルーチン組むのが難しいんですが
週1でも別に筋肥大に関して問題ないでしょうか?
腹筋なんかは随時ってかんじでやってますが
どうでしょう?





299 :筋肉博士:2007/03/07(水) 21:17:26 ID:uAI5QXHw
>>298
ちゃんと追い込めているなら週1でも大丈夫です。
ただ、理想は週2でまわせるといいです。
筋肉痛も60から70%ぐらいとれてるなら週2でまわしても平気です。
ほとんどとれないなら今のままで。

300 :ウェイト板の酸素 ◆cclmG8qHuk :2007/03/07(水) 21:30:15 ID:L5mGGcbk
すみませんが質問よろしいでしょうか?
昨日腹筋とコロコロを使って鍛え、そして今日筋肉痛になったんです。
で、今からまた鍛えよう思いトレーニングを始めたんですが、筋肉痛が強烈すぎてコロコロが一往復もできない状態なんです。
そしてここで質問なんですが、耐えてトレーニングをした方がいいのでしょうか?
前にどこかで腹筋は毎日やっても大丈夫と見たんですがどうしようか迷ってまして・・・


301 :無記無記名:2007/03/07(水) 21:33:13 ID:uiSly+3/
リアル工房でスマソ
柔道部で練習は週6日
ウェイトは週5日
大体全身が週二回鍛えられるようにメニューを組んでいるのですが、あまり筋肥大している感じがありません。
やりすぎですかね?

302 :筋肉博士:2007/03/07(水) 21:34:23 ID:uAI5QXHw
>>300
私が教わったのは引き締めたいなら毎日でもいい。
腹筋を大きくしたいならそれなりの負荷をかけて休息はとるべき。
だそうです。

303 :筋肉博士:2007/03/07(水) 21:36:30 ID:uAI5QXHw
>>302の続き。
ただ、筋肉痛が辛いなら無理する必要もないそうです。

304 :筋肉博士:2007/03/07(水) 21:40:40 ID:uAI5QXHw
>>301
見てないのでわからないですが、ちゃんと追い込めてないか。
逆に柔道もしてるのでオーバートレーニングかもしれません。
食事はどうです?

305 :298:2007/03/07(水) 22:05:06 ID:gfTFtMZd
>>筋肉博士
なるほど、自分は社会人なんで
時間も限られてるので週1でとことん
追い込もうと思います。
ありがとうございました

306 :ウェイト板の酸素 ◆cclmG8qHuk :2007/03/07(水) 22:21:52 ID:L5mGGcbk
>>302-303
返答ありがとうございます!
ではとりあえず無理せず自分のペースでやっていってみます。
ありがとうございました。

307 :筋肉博士:2007/03/07(水) 22:34:34 ID:uAI5QXHw
>>305
>>306
どういたしまして!

308 :無記無記名:2007/03/07(水) 22:38:25 ID:78efHGs7
いやそうなんだが、俺が聞いたところによると、ソレばっかりでは効果が
うすいそうだ。
そこで、皆の意見が聞きたいのだよ。

309 :パワー君:2007/03/07(水) 22:46:11 ID:QyoB1SlM
http://p.pita.st/?m=jcvwx3nf
皆さんにも男のあり方をお見せします。
1つ断っておきますが僕より体が小さい人のコメントは不要です。
では画像追加です。

310 :無記無記名:2007/03/07(水) 22:48:01 ID:BuCyy3Mm
腹筋が割れてると言う状態は、
綺麗に6分割されてるということ?

311 :無記無記名:2007/03/07(水) 22:48:24 ID:+OX+cpVW
たけぽんはそんなこと言わない!(><)

312 :無記無記名:2007/03/07(水) 22:52:16 ID:vuC/kQHo
腹に力入れたら腹筋割れてるように見えるんですが力入れずに普段から割れているようにするには
どのような筋トレが必要ですか?
1日腹筋30回しています(2ヶ月ほど)

313 :パワー君:2007/03/07(水) 22:57:20 ID:QyoB1SlM
>>311
ちょいちょい言いまんねん。男のあり方見せてまんねやわ。

ホーミタイ夢とちゃうのかい、そういうコンセプトを持って最終的に仕上げてみました。
別に意見は不要です。
http://p.pita.st/?m=jcvwx3nf

314 :筋肉博士:2007/03/07(水) 23:03:53 ID:uAI5QXHw
今、筋肉痛で辛い
(>_<。)

315 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:05:10 ID:Uun0DmZ3
運動せねば!でもルームランナーの類は振動が近所迷惑だし、エアロバイクを買いたい。
マグネット式のバイクってあるよな?あれってどうなの?
例えばこんなの http://www.kenko.com/product/item/itm_8032061072.html
負荷が中途半端だと使えないもんな・・・これ欲しいんだけどその辺りが気になる

316 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:08:58 ID:QyoB1SlM
>>315
結構な坂道登ってるみたいな負荷かな。安物なら最大値でその半分の負荷程度。
上り坂2ケツって感じ。立ち漕ぎでないと登れないって感じまでいかない。

317 :289:2007/03/07(水) 23:10:15 ID:tZboEL1E
>>289お願いします。先輩

318 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:13:11 ID:QyoB1SlM
>>289
ノンノンそれじゃ届かない。
激しい夜に抱かれたい。
ノンノンそれじゃ物足りない。

319 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:16:14 ID:nnpy9qSx
博士、

> コークスクリューブローは内側に捻る。
> ダンベルカールは逆で収縮時に最大収縮させる為に思いっきり外側に捻る。
> この状態でスタートする。
> その状態をキープしつつ最大伸展する一歩手前までダンベルをおろす。
> ここまでOK?

これをもうちょい詳しく知りたいんですが

320 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:16:23 ID:QyoB1SlM
こんな筋肉量ではダメだ!この負荷の繰り返しなら余裕だがこんな重い物を日々持たされるとたまったもんじゃない!
これではいかん!この筋肉量ではないかん、こんなヤワな神経ではいかん!
栄養を全部筋肉に回さねば!

それが基本にあります。その上でトレーニングのメカニズムが成り立っています。

321 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:16:22 ID:Uun0DmZ3
>>316
それなら充分使えるな!でも上り坂2ケツって・・・おれ無理だわ。
よっぽど鍛えてる人でも使えるレベルということかな。欲しくなってきた・・・

322 :アルインコ社員:2007/03/07(水) 23:19:45 ID:QyoB1SlM
>>321
いやいや、ここの連中なら余裕、かな、多分。
まぁ平気で漕ぎ続けられるもんじゃないな。ダルイし疲労する。
何目的か知らんがイケルでしょ。欲しいなら買え。

323 :筋肉博士:2007/03/07(水) 23:20:31 ID:uAI5QXHw
>>319
その説明のどの部分が聞きたいの?

324 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:21:05 ID:Uun0DmZ3
>>322
社員かい!

325 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:23:20 ID:QyoB1SlM
>>324
まー君がそうとうなマッチョシじゃない限りいい感じの負荷だと思う。
そうだな、平地2ケツってぐらいかな。やや登り2ケツって感じか。
それくらいの負荷はある。らくなわけがないw

326 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:26:14 ID:78efHGs7
うまいこといって、。!


327 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:27:07 ID:Uun0DmZ3
>>325
30分ほど走るには良い負荷かもね。でも箱根OR高野山レベルの坂道負荷を望むんだが。もちろん2ケツじゃない

328 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:28:08 ID:nnpy9qSx
>>323

> 774 名前:ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E [] 投稿日:2007/03/04(日) 22:30:58 ID:McuHuy+F
> だから小指側に巻き込むって事でしょ?
> コークスクリューブロー持ち出すまでまでもなく、
> そんなん、どこのジムでも一番最初にそう教えてるよ。
> 基本はいいから、須江氏ならではの教えてよ。

> 776 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/03/04(日) 22:36:53 ID:alukLp7O
> 文章だと難しいかな?
> その基本とは違う。
> それで済むならここから説明はしてないんだ。
> 実際に見せれば違いがわかるんだが・・・
> 君は8レップスをMAXでやるとしたら何sだ?

↑この少佐の説明が違うとなるとどういう動きなのか想像できなくて・・・
収縮時には当然手首は回外するんですよね?

329 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:31:06 ID:tZboEL1E
>>318
じゃぁどのようにすればいいでしょうか?
先輩はどのような感じで筋肥大のトレーニングをしましたか?

330 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:32:03 ID:QyoB1SlM
>>327
じゃ玩具かな。本物の自転車って下り坂をそのまま走ってると
ペダルが坂道に応じて勝手に回るだろ?足乗せてないのにタイヤの回転数に
応じてペダルまで回るよな? だったらおもろいなw

331 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:32:31 ID:78efHGs7
気にするな。
おもったままでいいよ。

332 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:33:55 ID:uiSly+3/
>>304レスdです
筋肉痛はしっかりきています。
オーバーワークという可能性が1番怖いです
背中やら三頭やらは柔道でも酷使しますから
栄養面は一応、除脂肪体重×2のタンパク質摂取してます

333 :筋肉博士:2007/03/07(水) 23:34:36 ID:uAI5QXHw
>>328
説明が難しいが、トップの時に小指側のプレートが顔顔に向くようにまず捻る。
それをキープしつつダンベルを完全伸展する手前までおろす。

334 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:34:43 ID:B2KDjUKQ
ウエイトなんてやってたら
急激な長い上り坂チャリで走破出来なくなった

335 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:35:53 ID:Uun0DmZ3
>>330
下りの話じゃないぞ!登りの箱根OR高野山レベルの負荷あるなら欲しい

336 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:37:55 ID:QyoB1SlM
>>329
う〜ん、難しいな。説明が難しい。非常に難しい。
そうだな、色々レスして消してしまったが、いえる事は10レップ以上のトレはしないな。
サイドレイズぐらいか。カールは挙がるまで。数レップ。
ベンチは低レップが主。基本的に軽い負荷で回数は重ねないな。パンプするだけで好かん。


337 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:38:03 ID:nnpy9qSx
>>333
ということは伸展時も屈曲時と同じく手首は
回外させたままということですか?

338 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:42:03 ID:QyoB1SlM
>>335
どんなチャリか知らんがそこまでの負荷はないな。
立ち漕ぎしたくて仕方ない感じ。2ケツの重さだ。
登れないほどには出来てない。専門的なトレしたいなら、俺の知らない専門器具を探すしかない。
ま、チャリで鍛えようとすることが、。そんなとこだ。

339 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:45:32 ID:78efHGs7
いや、そうじゃなくてもっとなんてゆうか、ひねるんだよ。


340 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:45:55 ID:QyoB1SlM
>>329
結局やればどのみち肥大も筋力うpもする。
続けていく上で合理的に楽に、そんなズボラな部分がそうさせるようだ。
そやすいように適当にいけ。動かなくなるまでやればいい。基本はそこだ。


341 :筋肉博士:2007/03/07(水) 23:45:57 ID:uAI5QXHw
>>337
そうです。
それで二頭筋の緊張をキープします。
後トップ、ボトムの時に1秒キープします。
おろす、あげるのも3秒かけます。

342 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:52:02 ID:nnpy9qSx
>>341
なるほど
ありがとうございます!
てっきりコークスクリューとあったんで伸展時にもの凄く回内させるのかと思ったんですが、

343 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:54:13 ID:QyoB1SlM
まぁな、理屈じゃないな。計算高くある事は非常に重要だ。絶対的にな。
しかし今ある以上の肉体になるには何かしらで厳しい状態におかんといかん。
毎回やってしまえるトレなら成長の見込みはない。これくらいの事解かるよな。
今の身体と筋力じゃ足りないと体に知らせ続けていくことだ。
それを計算して怪我なく事故なく効率的に合理的に要領良くこなしていくんだ。


344 :342:2007/03/07(水) 23:56:31 ID:nnpy9qSx
やべ、途中送信しちゃった・・・orz

>>341
伸展時にもの凄く回内させるのかと思ったんですが、
真逆だったんですね。

345 :筋肉博士:2007/03/07(水) 23:57:23 ID:uAI5QXHw
>>342
このやり方ですると1セット目からかなり追い込めます。
2セット目から辛いですよ。

346 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:58:47 ID:QyoB1SlM
あと、フォームや回数などはやり方と種目の兼ね合いで変わるし決められる事ではない。
トレーニングだ。慣れても楽でもいかん。トレーニングをしないとな。

でもまぁ、なんでもどうでもいいからやってりゃ育つしな。こんなもんw
こんなスレw あはははwww ほんまに笑らけてきたwww

347 :無記無記名:2007/03/08(木) 00:00:32 ID:Uun0DmZ3
>>338
でもね、ジムに置いてあるエアロバイクはかなり負荷を上げられたのよね・・・家庭用バイクの限界を知りたかったのよね

348 :無記無記名:2007/03/08(木) 00:02:14 ID:N7Iv431v
展示されてるところあるだろ。躊躇いがあるなら見てまわりな。


349 :347:2007/03/08(木) 00:18:50 ID:MOfWU8vn
>>348
(`・ω・´)ゝラジャー

350 :無記無記名:2007/03/08(木) 00:41:34 ID:NwtiC6Me
すいません、食っちゃ寝しかしてないニートですが
身長177で体重が92で体脂肪が22で除脂肪体重が72でした
病院で計ったんですが、マッチョの看護師にこれは結構凄い云々言われたんですが…

何がすごいんですか?

351 :無記無記名:2007/03/08(木) 00:44:38 ID:u/9bqUF1
>>350
たしかにちょっと凄いかも

352 :無記無記名:2007/03/08(木) 00:47:02 ID:NwtiC6Me
才能があるとか言われたけど意味わからなかったです

353 :無記無記名:2007/03/08(木) 00:51:50 ID:QIG7eg4k
>>350
たしかにちょっと凄いかも

354 :無記無記名:2007/03/08(木) 00:54:10 ID:W4vTH1KV
>>352ここで書き込みしてるって事は意味解ってるだろ

355 :あけみ:2007/03/08(木) 00:56:48 ID:yr1tppJF
聞いてください。
わたし腕相撲結構強いほうなんですがウエイトトレーニングしてる男の人にも勝てるかな?
中学生と時に握力42あって、今は55あります。
力が強いタイプの男の人にだって腕相撲したら勝っちゃいます。
鍛えてる人にも勝てるかなって思うのですがどうでしょうか?

356 :無記無記名:2007/03/08(木) 00:58:15 ID:6S/VHEZR
今月から胸と背中で分けてトレ始めたんですが、プルオーバーはどちらにしたらいいんでしょうか?

357 :無記無記名:2007/03/08(木) 00:58:39 ID:QIG7eg4k
>>355
はいはい勝てる勝てる

358 :無記無記名:2007/03/08(木) 00:59:53 ID:6S/VHEZR
あっ…プルオーバーのスレあるんですね。
失礼しました

359 :あけみ:2007/03/08(木) 01:07:12 ID:yr1tppJF
>>357
勝てそうってことですか?
もしかして適当に話し流されちゃってるのかな…

こんなわたしでもダンベを20`は無理だけど15`ならできます。


360 :無記無記名:2007/03/08(木) 01:13:01 ID:6a5nc5BO
>>350
なんだ?
骨が太いのか?羨ましすぎるぞ・・・

361 :無記無記名:2007/03/08(木) 01:15:57 ID:tVN19oE5
>>360
聞いたこと有るよ、肉でも脂肪でも無い「何か」が詰まってる奴が居ると。
骨じゃ無いね。

ヘドロじゃね?、要するに通電率が極端に悪いか良いかで脂肪率が正しく出ない。
恐らく、ガン細胞の類も脂肪率を正しく導く事は無いだろう。
筋トレしなくても肥大するしw



362 :無記無記名:2007/03/08(木) 01:21:03 ID:cKqyfRgv
二浪したので長い間、運動不足でした。
お腹がたぷたぷなので、なんとか痩せたいです。
具体的にどーすればいいでしょうか?ちなみに童貞です。
よろしくお願いします。

363 :無記無記名:2007/03/08(木) 01:24:47 ID:6a5nc5BO
>>361
面白いと思ってるの?

364 :無記無記名:2007/03/08(木) 01:30:19 ID:6a5nc5BO
>>362
入学すまでのあと1ヶ月でとかなら無理でしょ
程度によるけど

365 :無記無記名:2007/03/08(木) 01:32:37 ID:QIG7eg4k
ニブい奴だ・・・

366 :255:2007/03/08(木) 02:00:12 ID:zzRfr1Gi
>>293

もどってまいりました。
レス読んでみましたが
まだ返事頂けてないみたいなので
もしよろしければお願いします。



367 :無記無記名:2007/03/08(木) 02:56:54 ID:/wNFXhYw
いきなり藪から棒になんだがボディビルはスポーツ競技じゃないよ
ビルダーは元々弱い奴がなるもの
だから腕相撲が弱いの
元々、力の強い奴はあんなことしないからね
コンプレックスの塊
ブスがエステできれいになるのと同じ

368 :無記無記名:2007/03/08(木) 04:23:57 ID:TjEbSCKG
初歩的というか解釈的な質問なのですが、
>30分から一時間以内にプロテインを摂取すると効果的
という感じの文章をよく見ますが、これは「終了後30分から一時間までの30分間」を示し、直後の摂取は駄目という意味でしょうか?
それとも、「正確な時間がわからないが終了後30分か、一時間くらいまでに摂取すれば効果が高い」という意味なのでしょうか?
数箇所見て回りましたがどこも同じような表現がしてあり読解力が極めて低い自分には判断できませんでした。
どなたかご解答をお願いします。

369 :無記無記名:2007/03/08(木) 04:31:23 ID:TD1Qm6TE
ゲッ!漏れいつも直後に飲んでるYO

370 :368:2007/03/08(木) 04:44:22 ID:TjEbSCKG
質問後も色々見て回ったところ筋トレ後30分以内が効果的と書いてあるところがありました。
スレ汚し大変失礼しました。

371 :無記無記名:2007/03/08(木) 04:44:28 ID:TD1Qm6TE
シェイプアップ目的の腹筋は毎日やってもいいとの事ですが
クランチ限界まで3セット毎日はシェイプアップでしょうか?
また腹筋を割りたい場合はシェイプアップで十分でしょうか?

372 :無記無記名:2007/03/08(木) 06:07:43 ID:6CrcXsgh
女なのか?腹筋割るなんて簡単。体脂肪を一桁にすれば
腹筋したことないニートでも割れる。
逆に肥大目的の筋トレしてるやつでも、体脂肪ありまくりじゃ綺麗に割れて見えない。

腹筋を割りたいだけの場合まず体脂肪がないことが大前提だ
後は好きにしろ

373 :筋肉博士:2007/03/08(木) 06:16:11 ID:Kn7j7k8Z
>>371
シェイプアップ目的で体脂肪を10%以内に落とせば腹筋は割れます。
腹筋じたいは割れてるものなので。
毎日すると腹筋じたいが細くシャープな感じになります。
その場合は高レップスで。
ボディビルダーのように腹筋の一つ一つを大きくしたいなら、高負荷をかけて低レップスでやり、休息日も必要。

374 :無記無記名:2007/03/08(木) 06:28:19 ID:tYjMpBvF
クリーンてどんなトレですか? 瞬発力アップによいと聞いたのですがいまいちわかりません

375 :無記無記名:2007/03/08(木) 06:31:39 ID:A03/DsqE
クリーンヒットとかよく言うじゃん?言いはしないけどよく聞くじゃん?
よくも聞かないけどまたに聞くじゃん。華麗にヒットみたいなことかな?
そういう音の響きじゃん。そんなこと気にした事もないけどモリモリの上腕41cmまで持ってきたよ。

376 :筋肉博士:2007/03/08(木) 06:40:04 ID:Kn7j7k8Z
>>373の続き。
どちらの場合も動作はゆっくりとやるように。
お腹に負荷を感じ効かせながらやります。
腹筋上部、下部、脇とまんべんなくやってください。
最初は
クランチ
レッグレイズ
ロシアンツイストの3種目でいいと思います。
引き締めたいなら1セット20レップスでいいです。
大きくしたいなら負荷をかけて1セット8から12レップスで。

377 :371:2007/03/08(木) 06:58:44 ID:TD1Qm6TE
>>372-373,376
丁寧にありがとうございます。
男ですがうちにある壊れているかもしれない
体脂肪体重計で177、70kg体脂肪22%ですが
腹筋はなんとなく薄く割れています。
もっとメキメキ割れさせるために
腹筋を大きくしたいですね。
その場合道具も無い家でやる場合
ちょうどよい負荷のかけ方はあるでしょうか?
現在は両足アゲの腹筋を20回ほど3セットで
やってますが・・・・コレを毎日つづけ
ジムに行くときに負荷トレーニング+回復まで休息で
めりめり膨らんだ腹筋にですね?

378 :筋肉博士:2007/03/08(木) 07:17:41 ID:Kn7j7k8Z
>>377
今の体型ならまずシャープな腹筋を作る事をお勧めします。
それは見栄えの問題です。
今の状態だと他の部位は小さいのに腹筋だけ大きくしても、見た目がよくないからです。
体は全体的なバランスが大事です。
体をある程度大きくしてから、腹筋のトレーニングも大きくするトレーニングにシフトしても遅くないと思います。

379 :無記無記名:2007/03/08(木) 07:26:24 ID:jh39yDcg
摂取カロリー<消費カロリーでも筋肉は肥大しますか?

380 :筋肉博士:2007/03/08(木) 07:32:08 ID:Kn7j7k8Z
>>379
筋肉を作るのに必要な物はタンパク質です。
カロリーを多くとっても脂肪がたまるだけです。

381 :371:2007/03/08(木) 07:39:25 ID:TD1Qm6TE
>>378
たびたび丁寧にありがとうございます。
いま上半身の筋トレを週2−3のペースで
やっているところです。それにシャープな
腹筋を目指して鍛えたいと思います。

382 :無記無記名:2007/03/08(木) 08:09:16 ID:/bXph69h
>>380
ある程度多めのカロリーは必要だけどな
蛋白質だけ稼いでも体が飢餓状態だと筋肥大しにくい

383 :無記無記名:2007/03/08(木) 08:18:29 ID:0aO3zqys
おはようさん。

筋肉を作るのは蛋白質だけじゃないし、蛋白質だけじゃ筋肥大「しにくい」
じゃなくて「しない」だな。最低限のカロリーと蛋白質は必要。
どちらにも余裕があれば筋肥大を余す事無くできる。

384 :筋肉博士:2007/03/08(木) 08:27:01 ID:Kn7j7k8Z
説明不足だったようだ。
ある程度カロリーもとるのは当たり前です。
私が言いたいのは高カロリーでも低タンパク質の物でいっぱい食べても太ると言う意味。
低カロリーで高タンパク質の物を計算した上でそれなりに食べると言う事

385 :無記無記名:2007/03/08(木) 08:30:15 ID:VHW4NuYm
>>筋肉博士

トレ歴
スペック
ビッグ3
を教えてください

あと画像うpも
回答者として相応しいかを見せて下さい

386 :無記無記名:2007/03/08(木) 08:33:13 ID:0aO3zqys
正直俺も気になります。後はそれだけです。出来れば嘘の申告はないにして貰いたい。
あなたに望みを託す意味でもスペックに期待したいですね。

あと便乗でウエイトトレーニングの経験暦もお願いしたいです。

387 :無記無記名:2007/03/08(木) 08:37:17 ID:0aO3zqys
おっとトレ歴は問われてますね。失礼。

388 :無記無記名:2007/03/08(木) 08:51:29 ID:0aO3zqys
スペックがなさそうなのは、なんとなく解かってしまうな。
スペックありゃ、自分に自信もあるわけで発言に自信が持てるし余裕も生まれる。
いちいち初心者を叩かないし、横柄な態度を取ったりしない。
相手が弱いのは当然として最も肝心な部分を伝えようとするはずだ。
掘り下げた話はその次の流れではなかろうか。

389 :筋肉博士:2007/03/08(木) 08:53:44 ID:Kn7j7k8Z
なるほどスペックですか?
測った事ないので測ってみます。
後ビッグ3のMAXを聞かれましたが、書いたように私が教わり実践してるのは中重量トレーニングなのでわかりません。
現在の体型はドラゴンゲートのシーマみたいな感じです。

390 :筋肉博士:2007/03/08(木) 08:58:00 ID:Kn7j7k8Z
後、私は初心者いじめはしないし、デカい態度をとる気もないです。
私も勉強中の身です。
仕事終わったら現れます。

391 :無記無記名:2007/03/08(木) 08:59:52 ID:0aO3zqys
>>389
サイズや数字は記憶してないのですね了解です。
もう少し解かりやすくお願いできますか?
ドラゴンゲートのシーマ選手って言われて瞬時に理解する人は少ないように思います。
それはとにかく中重量でも目安にはなると思うのでなにかしら強さを皆に解かる様に示してください。
あと配慮あらばメジャーな人に置き換えて指してくれると有難いです。

392 :無記無記名:2007/03/08(木) 09:02:57 ID:0aO3zqys
まぁ知識があって人柄が良さそうなので誰より最高の人材だと思う。
ま、いいか。いいよなw>385

393 :無記無記名:2007/03/08(木) 09:11:22 ID:0aO3zqys
偉そうに発言して初心者へのアドバイスが何もなかった、これは失礼。
では、1つだけ、置いていきますね。

じゃ私のサイドレイズのやり方をお教えします。喜んで貰えると幸いです。

だいたいですが、こんなものはだいたいの事なんですが、だいたい瞳をとじてします。
サイドレイズは自然とそうなります。それでは失礼します。

394 :無記無記名:2007/03/08(木) 09:58:00 ID:HcUbkb9z
瞳は閉じれません
閉じるのは目や目蓋ですよ
長老様

395 :無記無記名:2007/03/08(木) 10:10:24 ID:RUOmVyPk
本当にゴミスレに成り下がったな
トレ初心者が質問し、ゴミがそれに答える

質問者はこのスレに書き込む暇があるなら
ジムに行け
行く機会がないなら検索しろ

その方が万人にとって意味がある

396 :無記無記名:2007/03/08(木) 10:10:49 ID:0aO3zqys
>>394
お前の中では時は流れるものであろう。

いや違うのだ時は奏でるものなのだ。もうそっとしておいてくれ。わしは疲れた…。

397 :無記無記名:2007/03/08(木) 10:42:34 ID:5PmdWAz5
思いっきり速くく挙げて、それなりの速さで降ろしても筋肥大しますか?
ゆっくり降ろすと筋肉痛が酷くて、頻度が下がってしまいます。

398 :無記無記名:2007/03/08(木) 11:07:46 ID:0aO3zqys
>>397
調子悪い時なら別にいいと思う。挙げる事に対しての連取にはなるわけで。
調子が戻ればゆっくり挙げる練習をすればいい。ネガティブは楽しみたいかな。

399 :無記無記名:2007/03/08(木) 11:10:11 ID:0aO3zqys
なんだあれ?連取?  なんか知らんが練習だ、挙げる事への練習ってこと。
パーン挙げるのも練習。スローで挙げるのも練習。なんの種目か知らんが俺の脳内はベンチと解釈してる。
そうだな、何事にも当てはまりそうなので、そういうことだ。

400 :無記無記名:2007/03/08(木) 11:11:39 ID:VBeoZd1I
質問です。

もともと筋肉質で、一般に痩せマッチョと呼ばれる体系です。
筋トレも趣味のようにいつもしています。

食事もきちんと摂り、プロテインも朝や寝る時には飲んでいます。

痩せマッチョではなく、もっとガッチリとしたマッチョになりたいのですが、
筋トレをしても筋肉が割れたりするだけでなかなかマッチョの体系になりません。

何が悪いのでしょうか?


401 :無記無記名:2007/03/08(木) 11:15:37 ID:0aO3zqys
>>400

痩せマッチョ。どの程度かな。筋トレを普段からしてるなら体質でも才能でもない。
お前が積み重ねてきた結果があるだけだ。だけに勘違いしてると解釈する。

本当に食ってトレしてるか?信じよう。まだまだ時間が掛かる。急に出来上がったりしない
何年もかかるんだ。痩せマッチョね・・・唯のモヤシだ。
デカク逞しくなる気がないなら他の板へ行け。板違いだ。

402 :無記無記名:2007/03/08(木) 11:17:54 ID:0aO3zqys
なりたい言うとるなw 痩せマッチョとか言うからだw
食ってガツガツ重量扱え。すぐデカクなる。身体全身に知らせろ
デカイ身体が今すぐいるのだと。ゴリラなんだと。解かったな。


403 :無記無記名:2007/03/08(木) 11:20:47 ID:/bXph69h
>>400
痩せマッチョとか抽象的な表現じゃなく現在のスペックをはっきり言った方がわかりやすい
あと今までやってきたトレ内容や食事の内容もちゃんと書けば尚わかりやすい

404 :無記無記名:2007/03/08(木) 11:22:27 ID:VBeoZd1I
>>401
>>402
とにかく今まで以上にガツガツ食ってガツガツ重量扱ってみます。

405 :無記無記名:2007/03/08(木) 11:23:55 ID:0aO3zqys
>>404
バーベルがいいかな。バックプレスとか、バーベルカールとかスクワットとか。
対バーベルになれ。で、食うと。おk。

406 :無記無記名:2007/03/08(木) 11:40:51 ID:QIG7eg4k
そうそうシーデッドバックプレスとかね

407 :無記無記名:2007/03/08(木) 11:49:42 ID:0aO3zqys
正座ダンベルカールもいいぞ。腰を吸えて取り組める。

408 :無記無記名:2007/03/08(木) 11:57:51 ID:VHW4NuYm
>>長老
シーデッドバックプレスってなんですか?www

409 :無記無記名:2007/03/08(木) 12:10:53 ID:0aO3zqys
>>408よ。

>>406が何を指してるのか検索して調べるといい。
人に問うような事でもあるまい。

410 :無記無記名:2007/03/08(木) 12:12:58 ID:sVo3QjVj
須江さんもこんなとこで名前をだされて迷惑してるだろう


411 :無記無記名:2007/03/08(木) 12:18:54 ID:QIG7eg4k
>>409
え、俺ッスか!?
俺もシーデッドバップレスがなんだか分かりませんwww
サーセンwww

412 :無記無記名:2007/03/08(木) 12:24:50 ID:VHW4NuYm
>>409
検索して出てくれば正しいのかい?
ウワッハハwwwww

そいつらも間違えてると理解しろよw

413 :無記無記名:2007/03/08(木) 13:11:00 ID:5PmdWAz5
>>398
速く挙げるときは、その分、レップス数も増やすようにしたほうがいいですか?それとも重量アップして8レップス前後がいいですか?

414 :無記無記名:2007/03/08(木) 13:17:49 ID:PmIi3pF2
>>413
後者だな。後者を用いて前者ならおk。


415 :無記無記名:2007/03/08(木) 13:45:06 ID:QIG7eg4k
8レップスだな。8レップスで高レップスならおk。

416 :無記無記名:2007/03/08(木) 13:49:26 ID:ExIkwftm
>>413
ネガティブさえゆっくり行うなら、挙げる方は素早くしても構わない。
むしろ、そうした方が効果的だと考える人も多い。ただし、反動は
使わないようにすること。

REP数は、通常と同じように考えればいいけど、REP数を変えない
場合には、たぶん重量は落とさざるを得ないはずだ。

417 :無記無記名:2007/03/08(木) 14:15:48 ID:GEMSdq36
筋トレ暦2年目の女子です。

体重を減らすのが目的で、12月から、それまで週1トレだったのを週3にしました。
有酸素25分→マシントレ25分(負荷軽め)→ストレッチで終了。
週1の時とメニューは同じです。
なぜか3キロも増量してしまいました。
これって何ゆえでしょうか?

418 :無記無記名:2007/03/08(木) 14:21:57 ID:BPauW3+k
有酸素1時間やってマシントレはやめろ
そしたら体重と体脂肪率が確実に減る

419 :無記無記名:2007/03/08(木) 14:39:48 ID:GEMSdq36
>>418 マシントレ、駄目なんですか?
上腕が硬くなるのが楽しくて、がっつりやってますが・・・
マシントレやめたら、身体タプタプになったりしないでしょうか・・・?

420 :無記無記名:2007/03/08(木) 14:41:49 ID:BPauW3+k
しない!身体タプタプのマラソン選手がいないのを見れば分かるはず

421 :無記無記名:2007/03/08(木) 14:59:18 ID:1nyj1TFt
トレで余計腹減って飯食っただけだろ

422 :無記無記名:2007/03/08(木) 15:09:34 ID:F7EgkJLt
昨年11月から自宅トレはじめました。
2日に一度のペースでダンベルや懸垂してます。プロテインも飲んでます。
4ヶ月で体重が65キロ(身長は173cm)→69キロまで増えました。
筋肉もなんとなく大きくなってる感じです。
ただし、下半身が脂肪気味なので締めたいのですが、
このまま筋トレを続けてジョギング等(有酸素運動)を加えればいいのでしょうか?
なんか有酸素運動すると「筋肉細くなる」って情報もあるようですが・・・。
詳しい方、ご教授願います。

423 :無記無記名:2007/03/08(木) 15:19:23 ID:MtDJHgE3
僕はトレをするとき1セットに10回程度しかできない重量でやっているのになぜか合計100レップ以上しないと追い込めません。なぜでしょうか?

424 :無記無記名:2007/03/08(木) 15:22:10 ID:M+wDXQVc
アスパルテームって何ですか?

425 :無記無記名:2007/03/08(木) 16:04:56 ID:6SUtDYPH
オナニーやセックスって筋トレしている人には悪いの?

あと酒とかも。

誰か教えて〜。


426 :245:2007/03/08(木) 16:07:40 ID:An5ZiFds
>>246
遅いレスですみませんがありがとうございます。

>>269
222ではありませんが私も同じ悩みがあり、
269に書いてあるとおりにベンプレすると
痛みがなくなりました。サンクスです。

427 :無記無記名:2007/03/08(木) 16:14:12 ID:0ariIlMV
>>424
発がん性物質の甘味料。
カロリーゼロ系の炭酸飲料見てご覧。必ず使用されている。

428 :無記無記名:2007/03/08(木) 16:28:12 ID:0BVgbJLe
アスパルテームって発癌性物質なんですか?

429 :無記無記名:2007/03/08(木) 16:29:49 ID:M+wDXQVc
>>427炭酸飲めないから平気だ。
フリスクにアスパルテームって書いてあってアスパルテームは危険って聞いてたから気になったんです。
ありがとうございました。

430 :無記無記名:2007/03/08(木) 16:52:32 ID:M+wDXQVc
ぶどう糖に賞味期限が書いてないんですがどれくらい平気なんですか?

431 :無記無記名:2007/03/08(木) 17:15:22 ID:p6R9qsiA
三頭のトレーニングにはライイングエクステンションとプレスダウン、ナローベンチプレスをやっているのですが、上腕の関節の裏の肘あたり(痛めやすい箇所)がなかなか筋肉痛にならず、発達しません。

何か良いご教授あれば教えて下さい。

432 :無記無記名:2007/03/08(木) 17:16:53 ID:8pksJ5bC
筋トレしたい。
目的:
ダイエットしながら筋力うp。二兎追えないならダ<筋。
今やってる事。
ランニング5KM/50分。
背筋、腹筋、スクワット50/一日

背筋っていろいろやり方がありますが、どういう方法が良いの?
器具を使わないでやる方法はないですか?
腹筋はつま先をベットと床の間に入れて膝曲げてやってるけどOK?
スクワットは1回3秒くらいかけてゆっくりやってる。膝曲げない程度の方
通いというのは本とですか?
あと、こういう運動した方がよいとか何かアドバイスをお願いします。


433 :無記無記名:2007/03/08(木) 17:21:31 ID:orHzZRBj
>>430
砂糖みたいな単糖は保存さえしっかりしてれば幾らでも持つよ。
だから、賞味期限は記載されてない。
スーパーなんかに行ったときに、角砂糖とか色々な糖類の成分表記を
確認してみなよ。賞味期限書いてないから。

434 :筋肉博士:2007/03/08(木) 17:33:39 ID:Kn7j7k8Z
風邪、熱、辛い(>_<。)
寝る(-_-)zzz

435 :無記無記名:2007/03/08(木) 17:35:28 ID:/OuDv5pM
ベンチに腰掛けて行うショルダープレスについて質問があります。
若干猫背気味に座って上背と下背をパッドにくっつけるのと、頭と上背をパッドにくっつけて
下背を若干前に反らすのはどちらが正しい姿勢ですか?
あと、この種目は肩甲骨を開いて行ったほうがいいですか?
あと、パッドの角度は床と平行から数えて何度ぐらいがいいですか?

436 :無記無記名:2007/03/08(木) 17:36:47 ID:3So8XM3M
高二
中学の時部活してたけど
高校は帰宅部になってお腹もブヨブヨ状態
これじゃだめってことで
筋肉つけたいけど

手始めになにやればいいかな
腹筋?腕立て?
一日どのくらいかも教えてほしい

プロテインとかも飲むべきかな?

437 :無記無記名:2007/03/08(木) 17:38:15 ID:M+wDXQVc
>>433
ありがとうございます。
直射日光と密封気を付けてれば平気ですよね?

438 :無記無記名:2007/03/08(木) 17:46:03 ID:3So8XM3M
ちなみに陸上してました

439 :筋肉博士:2007/03/08(木) 18:29:35 ID:Kn7j7k8Z
一応起きました。

440 :無記無記名:2007/03/08(木) 18:49:37 ID:5PmdWAz5
大胸筋を完全に収縮させるためには、手首を回外したほうがいいのでしょうか?回内したほうが良いのでしょうか?
一般的にはダンベルフライで回外させて完全に収縮させるようですが、ダンベルプレスの場合、回内して挙げていったほうが収縮できる気がするのですが。

あと、前スレでダンベルカールで回外させたまま伸展させるのが良いとのカキコがあったのですが、逆に三頭筋に効かせるにはダンベルオーバーヘッドエクステンションなどで回内させて伸展させると良いのでしょうか?

441 :筋肉博士:2007/03/08(木) 19:02:51 ID:Kn7j7k8Z
>>440
フライと同じです。

442 :無記無記名:2007/03/08(木) 19:28:27 ID:1u6+sPX3
サイドレイズが効かないのでダンベル持って体を捻るヤツをやってみようと思いますが効きますかね?

443 :筋肉博士:2007/03/08(木) 19:36:36 ID:Kn7j7k8Z
>>442
サイドレイズは今はどうやってますか?

444 :無記無記名:2007/03/08(木) 19:45:24 ID:1u6+sPX3
>>443
普通に立ってダンベル持ってる側の方向へ倒してます
それを3セット、左終わったら右みたいな形です

445 :無記無記名:2007/03/08(木) 19:46:56 ID:+9MIdKPe
それサイドベントじゃね

446 :442:2007/03/08(木) 19:50:11 ID:1u6+sPX3
間違えたw
サイドベンドです


447 :筋肉博士:2007/03/08(木) 19:55:06 ID:Kn7j7k8Z
>>444
まず座ってください。
若干上体をぜんけいさせます。
ダンベルを真横ではなく若干前側にあげます。
肘は若干曲げて小指を若干上に向かせてあげます。
肩と平行まであげてください。
それ以上あげると僧帽筋に負荷がにげます。
トップで1秒停止、
ボトムもおろしきらないところで1秒停止。
動作はゆっくりと。

448 :筋肉博士:2007/03/08(木) 19:57:01 ID:Kn7j7k8Z
サイドベントのやり方ですか?

449 :無記無記名:2007/03/08(木) 19:57:55 ID:6fqyu8Tu
ブドウ糖は単糖類、グラニュー糖は二糖類ということですが
カロリーと甘味が多少違う以外に、トレ後に摂る時の効果の違いはありますか?

450 :442:2007/03/08(木) 19:58:07 ID:1u6+sPX3
>>448
すいません
間違えました
でもサイドレイズのやり方も参考にします

451 :筋肉博士:2007/03/08(木) 20:00:31 ID:Kn7j7k8Z
サイドベントよりもロシアンツイストがお勧めですよ。

452 :442:2007/03/08(木) 20:04:23 ID:1u6+sPX3
>>451
腹筋の状態でダンベル持って左右に捻るやり方でいいんですか・?

453 :筋肉博士:2007/03/08(木) 20:13:48 ID:Kn7j7k8Z
>>452
何種類かやり方はありますが、仰向けになり足を若干緩めて床と直角になるまであげます。
ここがスタートです。
そのまま足を左右どちからに下げていきます。
床のギリギリで止めます。
そこから逆に同じようにやります。
これもトップ、ボトムで1秒とめます。

454 :無記無記名:2007/03/08(木) 20:17:53 ID:6fqyu8Tu
>>451 ロシアンツイストを勧めているということは、
もしや山本さんですか!?>>449の質問お願いしますm(_ _)m


455 :442:2007/03/08(木) 20:30:23 ID:1u6+sPX3
>>453
ありがとうございます!

456 :無記無記名:2007/03/08(木) 20:36:05 ID:GfpRWrWH
最近のM&Fの糞化が酷すぎる
最初の20〜30p辺りまで
破って捨ててもいいよな?

457 :442:2007/03/08(木) 20:42:23 ID:1u6+sPX3
>>453
あと、この種目やったらどのくらい日にち空けたほうがいいのでしょうか?
腹筋は回復早いと聞きますが

458 :無記無記名:2007/03/08(木) 20:43:39 ID:QIG7eg4k
>>449
運動時の糖類の補給には、単糖か二糖・多糖かよりも

459 :筋肉博士:2007/03/08(木) 20:48:03 ID:Kn7j7k8Z
>>457
腹筋を大きくする目的から2日ぐらいあけながら。
ボクサーみたいに引き締めたいなら毎日でもいいです。

460 :458:2007/03/08(木) 20:52:19 ID:QIG7eg4k
途中送信スマン。

>>449
単糖・二糖・多糖よりもグリセミック指数(GI値)を気にした方がいい。
この数値が高いほど血糖値の上昇が大きい。
GI値が高ければ早く血液中に吸収されるので
運動中・運動後に摂るのが効果的。
ブドウ糖は100、グラニュー糖は70前後
60以上ならGI値が高いといえるのでどちらも運動後には適してる。
若干ブドウ糖のほうがすばやく吸収される程度の違い。

461 :442:2007/03/08(木) 21:04:28 ID:1u6+sPX3
>>459
たびたび、サンクスです

462 :無記無記名:2007/03/08(木) 21:24:49 ID:TD1Qm6TE
大胸筋をきたえようと
ベンチプレスマシーンとマシンチェストプレスと
バタフライマシンなどのうちの
2つを一回のトレーニングでやっていますが
なかなか胸にバーンを感じることがありません。
むしろ腕のほうがきつくなってきます。
特にベンチプレスマシーンで
追い込むと胸よりバイセプトがきつい感じ
になります。肩幅より握りを広げるように勤めているのですが・・・・・
きちんとトレーニングができていれば胸にしっかりバーンがくるもの
なのでしょうか?僕が唯一胸にバーンを感じられるのはバタフライマシン
で腕を広げたときに筋肉の収縮とバーンを感じます。

463 :無記無記名:2007/03/08(木) 22:03:36 ID:DrGiHXeh
>>ベンチプレスマシーンとマシンチェストプレス

どう違うんだ???

464 :無記無記名:2007/03/08(木) 22:05:13 ID:DrGiHXeh
>>462
ドロップとかピラミッドやってみた?
フォーストレップもやれ。効くぞ

465 :無記無記名:2007/03/08(木) 22:54:29 ID:a+5GFzO+
>>462
正しいフォームでやってないだけ。マシンでもきっちりとやれば胸にバーンがくる。


466 :無記無記名:2007/03/08(木) 23:09:53 ID:MAzIsypI
胸にバーンと眉毛ぼーんは違うんですか

467 :無記無記名:2007/03/08(木) 23:30:50 ID:zviqC6yD
部屋のスペースに限りがある。しかし運動器具欲しい。一つしか置けない・・・
・雨でも出来るエアロバイク(有酸素運動で体力付けるのに良いみたい)
 色々調べたらCOMBI社のが一番良いようだ
 http://www.combi-wellness.co.jp/cata/well/index.html

・でも体力も筋力も付けたいのでシットアップベンチのが良いのかも。立てれば場所も取らないし腹筋背筋腕立てに便利
 これが安い。
 http://www.esports.co.jp/item/9211513090001.html?gclid=CMnkip6b5YoCFQu2bgodLkkC2w

どれが良い?悩めるおれにアドバイスを

468 :筋肉博士:2007/03/08(木) 23:38:13 ID:Kn7j7k8Z
>>462
@肩甲骨を寄せ、ブリッジしたフォームにする。Aバーの握り方は小指側から深く握る。
B手首は立てる。
Cバーをおろす位置は乳首からみぞおちにかけて。
人により胸の形は違うので、どの位置へおろせば胸に効くが確認を。
Dバーをあげる時の意識として、上腕同士をくっつける意識で胸を絞り込みながらあげる。

469 :無記無記名:2007/03/08(木) 23:42:33 ID:9Itk6ASC
180cm67kg20%の男です。
体重を増やしつつ体脂肪を減らすにはどのようなトレーニングが効果的でしょうか。
腹筋や胸、腕などの筋肉もつけたいです。

470 :無記無記名:2007/03/08(木) 23:42:50 ID:zviqC6yD
ん?筋トレ野郎は寝るのが早いのか?
じゃあベンチのほうにするか・・安いし。鉄アレイも買えばいろんな運動も出来るしな。背中や大胸筋も鍛えられる
でもCOMBIのエアロバイクaiはナウいし楽しく運動出来そうだな・・・脚力付けるにはこっちもいいな。

どうしよう・・・

471 :無記無記名:2007/03/08(木) 23:45:07 ID:zviqC6yD
>>469
プロテイン飲んでオナニーして寝ろ。それを1日3セットな

472 :無記無記名:2007/03/08(木) 23:48:30 ID:zviqC6yD
>>469
でもそれだけじゃ不十分だな・・チンコに松ヤニ塗ってオナニーすると負荷が増えるぞ。

473 :無記無記名:2007/03/08(木) 23:51:04 ID:QIG7eg4k
>>472
僕は紙やすりで擦ってますけど負荷が足りません><

474 :無記無記名:2007/03/08(木) 23:51:44 ID:6fqyu8Tu
>>460 レスどうもです。GI値が高いほうが一緒に摂取したタンパク質の吸収が
よくなるのは分かりますが私が調べたところ、ブドウ糖よりグラニュー糖のほうが
GI値が高かったです。果糖は低かったので、フルーツジュースとの同時摂取より
ブドウ糖の方がいいかと思いましたが。

475 :無記無記名:2007/03/08(木) 23:52:00 ID:9Itk6ASC
とりあえず80のサンドペーパーを目標に400から始めてみる

476 :無記無記名:2007/03/09(金) 00:28:36 ID:S9huVn8M
筋肥大目的で自宅トレーニングをしてる筋トレ歴四ヶ月の初心者です
(スペックは165/57のチビガリです…)


自分のトレーニングのやり方は、各部位9〜10レップが限界の重量で3〜5セットをストリクトでこなした後、同じ種目を今度は80%くらいの力で出来る重量で反動を使いつつ20〜30レップ行い、追い込んでいるんですがこのやり方は筋肥大目的のトレーニングとして有効でしょうか?

477 :無記無記名:2007/03/09(金) 01:11:58 ID:S9huVn8M
>>476です
連レス失礼します


少し補足させてください例えば、
【肩】ショルダープレス15kg10rep3set→10kg20rep
【胸】ダンベルベンチプレス16.5kg10rep3set→10kg20rep
といった感じでトレーニングしてます
セット間のインターバルは30秒〜1分です
3set行ってから、1分〜1分半位空けてから反動使って20〜30rep挙げてます


自分は飽き性なんですがこのやり方にしてから、翌日に確実に筋肉痛になっているので、達成感に似た感じを得られ、モチベーション維持には最適なのですが、本来の目的である筋肥大の妨げになっては意味が無いので、その辺ご意見頂ければと思い質問させてもらいました
宜しくお願い致します

478 :無記無記名:2007/03/09(金) 01:19:38 ID:4R9qcXyj
ブドウ糖よりグリ指数の高い物があるわけね〜だろ

479 :無記無記名:2007/03/09(金) 01:23:02 ID:4R9qcXyj
本番3セットのみで十分。反動使ってまでして余分に1セットやる意味がわからん。

480 :無記無記名:2007/03/09(金) 01:24:20 ID:4R9qcXyj
肩なら、ショルダープレスアップ2本番3セット、サイドレイズ本番2セットだけでよし。

481 :無記無記名:2007/03/09(金) 03:07:24 ID:8woVvj/E
>>466
だいたいそういう感じですが正しくは脳みそバーンです。

482 :無記無記名:2007/03/09(金) 06:04:04 ID:KhvBZ3Z5
質問です。

少し勘違いしてるかもしれませんが
私はトレをしたあと
10回
1分休み
10回
の様に一回の間に必ず1分程あけているのですが
この休みは短いほうがいいのですか?
ちなみに皆さんどれくらいでやっていらっしゃるのでしょうか?

他にもダンベルフライ→ダンベルカール
の間も3分程あけているのですが
これも無いほうがいいのでしょうか?

お手数ですがわかる方教えてください。よろしくお願いします。

483 :無記無記名:2007/03/09(金) 06:10:40 ID:bJFgaWIW
>>482
インターバルが短いと男性ホルモンぴゅっぴゅで良い、らしい。
でも実際はジムなどでも交互にマシンを使うし、そんな急いでトレーニンなんて誰にしない。
休憩して、二回目も十分にこなせるようにしてるようだ。
俺もそう、インターバルの拘りを止めた。それでもガンガン成長してる。
もっと急いで効率を求めるなら、インターバルも気にしたほうがきっといい。
15分〜30分インターバルおくときある。まったりトレでもその間は懸命にしてるし
成長してればよしじゃないかな。連続的にするときと、まったりトレ、色々したらいいと思うよ。飽きないように。

484 :無記無記名:2007/03/09(金) 06:42:34 ID:y1PHCtMY
あるサイトで筋肥大について心がける事で以下があったんだけど
・負荷は8〜12回繰り返すのが限界なぐらいです。
・回数は限界まで行います。つまり8〜12回になるはずです。
・上の負荷と回数を1セットとし、3〜5セット行います。
・セット間のインターバルは1〜2分。できれば1分以内にします。
・この負荷で行う前に、もっと軽い負荷で15〜20回のアップを2セット程行います。
アップの2セットって本当にやったほうがいいの?みんなやってますか?

485 :無記無記名:2007/03/09(金) 06:47:36 ID:bJFgaWIW
>>484
しない。肝心な部分は追い込む事。追い込み方に色々方法があるだけ。
色々あるじゃん。トレーニング方法。アップはする。いわゆるそこらへんの
奴が言うようなアップはしない。肝心な部分は飯食って、粉食って、トレして、だからな。
インターバルやセット内容は二の次三の次。肝心な部分に重点を置かないと全て疎かになりまっせ。
しやすいようにすりゃいい。サコもやしみたいに恥ずかしいトレを必死に正当化しようとするようなキャラに
ならないでね。

ノシ

486 :無記無記名:2007/03/09(金) 06:54:37 ID:zj445zTm
本当に筋トレ初心者です。
男19歳で身長が159で体重が39です。猫背で腹筋運動をすると床に背骨が当たってすれて痛いです。
また中学生のころからひざが悪くいまでは和式便所で用を足すようなひざを曲げてお尻を浮かすようなポーズを
しようとするとひざからみしみしという音がしてしまいすごく痛いです。
ひじも悪くて腕立て伏せをすると同じくみしみしという音がするのですがこれは全く痛くはないです。
ちなみに15と17のときにそれぞれ違う病院でレントゲンで撮影してひざをみてもらったのですが
どちらの先生も成長痛と診断されました。

と前置きが長くなってしまったのですがもともと間接がすごい弱い体質だと思うんですが
これは関節の周りに筋肉を付けることによって間接を補助するような筋肉を鍛えてつけることは可能でしょうか?

487 :無記無記名:2007/03/09(金) 07:34:41 ID:ORDVxnpd
いまはヨガのマットとかよく売れてるから使ったら

488 :無記無記名:2007/03/09(金) 08:04:46 ID:jdN5Icvy
ベンチプレスでけつ上げシャチホコブリッジはベンチに頭部がすれてハゲる!!これ本当ですか?



489 :無記無記名:2007/03/09(金) 09:46:08 ID:xzzz2Htx
>>486
絶対に良くなると信じて正しくトレを続けてみろ
正しい負荷トレをすることで腱や関節も鍛えられる
15レップ×3セットくらいの負荷で全身を満遍なく鍛えろ
しかし、トレ以上に大切なのが食事だ
バランス良く3食以上食っているとは思えないぞ
バリバリ飯食って健やかに体うごかしとけ
あとはテンプレよく読んでおけ

490 :無記無記名:2007/03/09(金) 09:59:11 ID:S9huVn8M
>>479
意味わからんて…ちゃんとレス読んで下さいよ


>>480
オーバートレーニングになっちゃうって事ですか?

491 :筋肉博士:2007/03/09(金) 10:20:48 ID:MXZW0qcN
質問ありますか?

492 :無記無記名:2007/03/09(金) 10:30:18 ID:RESFFSOh
>>491
おいくつですか?あまりに若造だとちょっと先生っぽくないので気になります。

493 :無記無記名:2007/03/09(金) 10:34:26 ID:S9huVn8M
>>491

>>476->>477ですが、筋肉博士さんはどう思いますか?

494 :筋肉博士:2007/03/09(金) 10:34:53 ID:MXZW0qcN
>>492
31歳です。

495 :無記無記名:2007/03/09(金) 10:37:57 ID:RESFFSOh
>>493
重量落とさず、そのままセットを積むほうがいい。
それが確実無難。筋力も上がるし、今よりそうしたほうがいい。
セットとかレップとか並べるもんじゃない。内容はどうであれ効かせる事。

496 :無記無記名:2007/03/09(金) 10:39:21 ID:yCa7f0jj
>>492
なんでいつも他人の歳を気にしてるの?

497 :筋肉博士:2007/03/09(金) 10:42:28 ID:MXZW0qcN
>>493
それに近いやり方を元パンクラスの船木さんがしてます。
通常の10レップスをゆっくりの動作でした後に、半分の重量にし早い動作で20レップスやるそうです。
このやり方だと瞬発力、スタミナもつくそうです。
似てるかもしれません。

498 :無記無記名:2007/03/09(金) 10:42:39 ID:RESFFSOh
>>494
お若いですね了解です。
>>496
いつも?初めてだけどw

>>476
ダンベルベンチ22.5sで行こうか。で、重量を下げないで3セット限界まで。
本当の意味で限界までして、これはもう無理だ・・・となれば重量を少し下げて2セット。
余裕持ちすぎてる。慣れてないのは解かるが力を余しすぎ。

499 :無記無記名:2007/03/09(金) 10:45:28 ID:RESFFSOh
おそらくいくら追い込んでも君の力に 10kg20rep は必要ない。いつだって必要ないw

500 :無記無記名:2007/03/09(金) 10:45:49 ID:yCa7f0jj
>>498
いや、歳を訊ねてるのをこのスレやベンチスレでたまに見かけるんだけど、
訊ねてるのはほとんど全てあなたのような気がする。

501 :無記無記名:2007/03/09(金) 10:46:50 ID:RESFFSOh
無駄だね。ダイエットになりますよ。重量下げすぎ。
ちょっとぬるいな。もう少し君に合わせないと、形だけを見すぎ。

502 :無記無記名:2007/03/09(金) 10:47:22 ID:zj445zTm
>>489
レスありがとうございます。
負荷トレというものにも種類がいくつかあるようですがどれがどのように該当するかわからないんですが
ここ半年は夜に外で3日に1度ほどの頻度で3キロほど走ったりしていました。
この走る前にストレッチとして空気いすのようなポーズでふとももや背筋を鍛えるとまではいかないんでしょうが
伸ばしたり刺激はしていたつもりです。

あと食事なんですが自分はアトピーで中学時代にものすごく症状が悪化したので
肉や洋食系の食事をほとんど食べなくなって魚や和食中心の食事にしたのですがこれも影響しているのでしょうか?

503 :無記無記名:2007/03/09(金) 10:50:43 ID:RESFFSOh
>>500
違う違うw
確かに尋ねることはある。スペックやらなにやら。
他にも数人いるようだ。

ふと思ったんだいくつかなって。それだけ。糞ガキなら・・って気になった、失礼。

504 :筋肉博士:2007/03/09(金) 10:57:36 ID:MXZW0qcN
みなさんはデカさを追求してます?
自分の身長にあったバランスある体を目指してますか?

505 :無記無記名:2007/03/09(金) 11:08:45 ID:RESFFSOh
返事がないな。
じゃ・・・

バランスって解かるかな。比率が整ってる状態をバランスが良いとされる。
要するに様々なんだよね。顔のバランスと同じ。色々な美人と男前がいる。
黄金比ってやつさえ当てはまれば人はバランスの整った顔、美しいとする。
体も同じ。どの変でバランスを取るかだけ。後は主観と好み。

506 :筋肉博士:2007/03/09(金) 11:13:38 ID:MXZW0qcN
黄金比でみたらカトラーも山岸もダメになる。
身長に見合ってない。
私は肉団子より均等のとれた体を目指す。

507 :無記無記名:2007/03/09(金) 11:15:40 ID:kYyrvQej
私はバランスを求められられるほど素質も無いので自分の得意分野を伸ばそうと思います。
上腕スレにも書きましたたが三頭を伸ばすには長頭とか。
長頭種目って何がありますかね?
ちなみに右40左39.5です。(二頭のみパンプ。三頭はコールド状態で)

508 :無記無記名:2007/03/09(金) 11:19:41 ID:aZWLni9u
「バービ」って何ですか??

509 :無記無記名:2007/03/09(金) 11:19:57 ID:3IoLqI/T
筋肉つけながら体脂肪落とすことってできるんですか?

510 :筋肉博士:2007/03/09(金) 11:20:45 ID:MXZW0qcN
>>507
いろいろありますが、
長頭ならトライセップスエクステンションか、
ダンベルオーバーヘッドエクステンションがいいです。

511 :無記無記名:2007/03/09(金) 11:22:49 ID:RESFFSOh
>>506
でさ、一発目からうすうす皆感じてると思うが「僕はデカクなりません!」
そんな事ここで突然言い出してどう思って貰いたいの?そんなの好み。
その黄金比ってのも角度を交えて、どの部位と比較して色々な測定方法があるでしょう。
寸胴だってあるいみ黄金比。くびれ具合で見る黄金比もあるでしょう。
デカクなれない言い訳にしか聞こえない。デカクたって絞ればいい話であってな。

各々鍛えて目指してる体があるでしょう。主張はしなくていい。どれもこれも良さはある。

512 :無記無記名:2007/03/09(金) 11:36:18 ID:RESFFSOh
デカクなれなくて重量扱えないコンプレックスを持った筋肉博士に幻滅した。
うすうす感じてたがな。女々しすぎる。非常に残念だ。

513 :筋肉博士:2007/03/09(金) 11:38:42 ID:MXZW0qcN
突っかかってきますね。
私の事はどう思っても結構です。

514 :無記無記名:2007/03/09(金) 11:40:11 ID:RESFFSOh
いんや、全然突っかかってない。皆を代弁したつもりだ。素直な率直な感想。
曲げて取り成さんな。あまりにも女々しいですよ。じゃそういうことで。終わりにしましょう。

515 :筋肉博士:2007/03/09(金) 11:44:48 ID:MXZW0qcN
初めに言った通り私を信用出来ない人はスルーしてください。
ただ、初心者も含めトレーニングで聞きたい事がある人には、親切にお答えします。

516 :無記無記名:2007/03/09(金) 11:46:10 ID:S9huVn8M
色々と御意見ありがとうございました


一応、ちゃんと10repが限界の重量でやってたつもりなんですが、もう少し重量を増やしてみます万が一、今までよりも1kgでも重い重量を10rep出来れば、「ちゃんと筋トレの効果があった!」とモチベーション維持にも繋がると思いますので…

とても参考になりました色々と本当にありがとうございました!

517 :無記無記名:2007/03/09(金) 11:47:04 ID:RESFFSOh
どういう話の持って行き方だよ、関係ないやんw
親切に答える姿勢はいい。(鍛えてる男として女々しさは捨てろよコンプレックスも嫉妬心もな…)

518 :無記無記名:2007/03/09(金) 11:48:28 ID:74uE+5A+
♀です。
筋肉をつけたくて、ここを参考にして食べまくってトレーニングをして体重を十キロ増やしてから八キロ減らしました(172センチ、52Kg→62→54)。期間はだいたい七ヵ月くらいです。
以前に54キロだった時より体脂肪が二パーセント低いので、筋肉が増えたんだと思いますが、正直体重が増えたときは見た目的にキツイ。 もう少し筋肉をつけたいんですが、二週間くらいで増→減を繰り返すのはあまり意味がないですか?

519 :無記無記名:2007/03/09(金) 11:49:27 ID:RESFFSOh
>>516
怪我と事故だけ気を付けて。
今は怖さと不慣れな感じがあるでしょう。
慣れたら自分にあった重量でガッツリ追い込めるはず。
すでに君はセンスある。そこに疑問を持ったからな。くくくw

520 :筋肉博士:2007/03/09(金) 11:50:24 ID:MXZW0qcN
>>517
嫉妬ではない。
ただ私の説明不足で君を不快にさせたのなら、
そこは謝ろう。

521 :無記無記名:2007/03/09(金) 11:54:00 ID:RESFFSOh
>>518
そうだから皆そうしてる。そうしてる人が多い。
スラッとシャープな感じになるにはね。
要するにバランスの取れた食事を続けて、運動を併用していくって事になるかな。
2週間で痩せたり太ったり上手く身体は反応してくれるかな。
ボディビルみたいな期間を設けなくても日々運動を取り入れていき引き締まった体にしていくほうがいい気がする。
気にしてるくらいだからねデブ期を。

522 :無記無記名:2007/03/09(金) 11:54:18 ID:E7wex/1X
>>518
それはもうそういうもんだからなぁ。
あとは方向性をスレンダー美人から健康的美人に転換するとか。

523 :無記無記名:2007/03/09(金) 11:54:31 ID:yCa7f0jj
> 無駄だね。ダイエットになりますよ。重量下げすぎ。
> ちょっとぬるいな。もう少し君に合わせないと、形だけを見すぎ。

この日本語のようなものは何w?

524 :無記無記名:2007/03/09(金) 11:57:20 ID:RESFFSOh
>>520
色々好みがある。目的とする体がある。痩せ型かデカイ体か解からない。
色々思いを抱えてる。ましてやウエイト板。物凄く否定的に聞こえた。
どの体型もいいとして受け入れていかないと、目指す者にとって失礼になる。
そこを解かって欲しい。数年デカイ体になろうとして汗水流してる男もいる。
スリムな体が欲しい男もいる。どっちも否定しちゃよくないかなって思った。
もういい。

525 :無記無記名:2007/03/09(金) 11:58:11 ID:yCa7f0jj
> バランスって解かるかな。比率が整ってる状態をバランスが良いとされる。
> 要するに様々なんだよね。

要するに?何処をどう要約すれば「様々なんだよね」になるのかさっぱり分からん。

526 :無記無記名:2007/03/09(金) 12:00:14 ID:yCa7f0jj
> 黄金比ってやつさえ当てはまれば人はバランスの整った顔、美しいとする。

なんこの読点はwww
「バランスの整った顔、美しいとする」ってwww

527 :無記無記名:2007/03/09(金) 12:05:17 ID:74uE+5A+
>>518です。
ありがとうございます。やっぱり短期はあまり意味がないみたいですね(´・ω・`) モデル体型ではなくてアンジェリーナジョリーのような筋肉質な体を目指しています。
またわからないことがあったらよろしくお願いします。

528 :筋肉博士:2007/03/09(金) 12:05:30 ID:MXZW0qcN
一応妻に計ってもらったものです。
身長173p
体重80s
胸118p
腕42.3p
太もも61pです。

529 :無記無記名:2007/03/09(金) 12:06:02 ID:yCa7f0jj
> でさ、一発目からうすうす皆感じてると思うが「僕はデカクなりません!」
> そんな事ここで突然言い出してどう思って貰いたいの?そんなの好み。
> その黄金比ってのも角度を交えて、どの部位と比較して色々な測定方法があるでしょう。
> 寸胴だってあるいみ黄金比。くびれ具合で見る黄金比もあるでしょう。
> デカクなれない言い訳にしか聞こえない。デカクたって絞ればいい話であってな。

書き出しから「でさ」ってwww
しかも「一発目からうすうす皆感じてると思うが」ってwww
何?「一発目から」って?どれ?どれ?どれ?
そんな「例のアレ」的な言い方されても困りますwww

530 :無記無記名:2007/03/09(金) 12:07:02 ID:RESFFSOh
>>527
あいよ〜。君に幸あれ。無理なくね(´・ω・`)

531 :筋肉博士:2007/03/09(金) 12:08:35 ID:MXZW0qcN
ウエスト71p

532 :無記無記名:2007/03/09(金) 12:10:12 ID:RESFFSOh
>>528
筋肉博士。思ったより凄い。俺と似たスペックで胸囲も腕も少し俺負けてるorz。
で、俺のスペックまでバレルとw 
割り増ししてないよなw鯖読んでないよなw これはこれはひれ伏せます。
あなたに幸あれ。

533 :無記無記名:2007/03/09(金) 12:10:22 ID:yCa7f0jj
> デカクなれなくて重量扱えないコンプレックスを持った筋肉博士に幻滅した。
> うすうす感じてたがな。女々しすぎる。非常に残念だ。

でたー、「コンプレックス」w
筋肉博士のどのレスから「コンプレックス」を読み取れるのか全く分からねぇ!
すげぇ読解力だ!脱帽w
「うすうす感じてたがな」って何を感じてたんだよwww

534 :無記無記名:2007/03/09(金) 12:12:54 ID:RESFFSOh
筋肉博士。ベンチ換算できないの?180くらい?200近いかな?
後はなんでもいいから力の強さが欲しい。何かで示してくれると嬉しいな。


535 :無記無記名:2007/03/09(金) 12:14:07 ID:yCa7f0jj
> いんや、全然突っかかってない。皆を代弁したつもりだ。素直な率直な感想。

皆ってwwwww
一人一人!君独りだからwwww

> でさ、一発目からうすうす皆感じてると思うが「僕はデカクなりません!」

皆ってwwwww
一人(ry

536 :無記無記名:2007/03/09(金) 12:16:08 ID:yCa7f0jj
> 親切に答える姿勢はいい。(鍛えてる男として女々しさは捨てろよコンプレックスも嫉妬心もな…)

でたー、「コンプレックス」再びw
筋肉博士のどのレスから「女々しさ」「コンプレックス」「嫉妬心」を
読み取れるのか全く分からねぇ!
すげぇ読解力だ!再度脱帽w

537 :無記無記名:2007/03/09(金) 12:17:57 ID:yCa7f0jj
> すでに君はセンスある。そこに疑問を持ったからな。くくくw

そこってどこ?www
何?最後の「くくくw」ってキモッ

538 :無記無記名:2007/03/09(金) 12:20:10 ID:EXoBMkvM
少佐はどこへいったの?

539 :無記無記名:2007/03/09(金) 12:22:37 ID:RESFFSOh
筋肉博士。
ベンチのどれぐらいできるか解からないですか?
何か1つの種目でもいいから、力の強さが見えると嬉しいけどな。
そこは答えづらい理由があるのでしょうか?

にしても今までのコテより凄い。
ベンチ180〜クラスだと思う。筋力が弱くても150〜は確実かな。
200クラスの人ですか!?!
もう一声がなぜない・・・・。

540 :無記無記名:2007/03/09(金) 12:29:32 ID:yCa7f0jj
          ____   
       / \  /\ キリッ
.     / (ー)  (ー)\      
    /   ⌒(__人__)⌒ \    初ベンチは120kg
    |      |r┬-|    |      今じゃ160kg2Repは挙げます
     \     `ー'´   /      こんなの普通ですよ
    ノ            \
  /´               ヽ              
 |    l              \
 ヽ    -一''''''"~~``'ー--、   -一'''''''ー-、.    
  ヽ ____(⌒)(⌒)⌒) )  (⌒_(⌒)⌒)⌒))


          ____
        /_ノ  ヽ、_\
 ミ ミ ミ  o゚((●)) ((●))゚o      ミ ミ ミ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒(__人__)⌒:::\   /⌒)⌒)⌒)
| / / /     |r┬-|    | (⌒)/ / / //  だっておwwwwwwwwwwwwwwwwwww
| :::::::::::(⌒)    | |  |   /  ゝ  :::::::::::/
|     ノ     | |  |   \  /  )  /
ヽ    /     `ー'´      ヽ /    /     バ
 |    |   l||l 从人 l||l      l||l 从人 l||l  バ   ン
 ヽ    -一''''''"~~``'ー--、   -一'''''''ー-、    ン
  ヽ ____(⌒)(⌒)⌒) )  (⌒_(⌒)⌒)⌒))

541 :筋肉博士:2007/03/09(金) 12:31:30 ID:MXZW0qcN
私はダンベル種目しかやりません。
ダンベルベンチだと確か70sが限界だったと思います。
今は中重量で45sを扱ってトレーニングしてます。

542 :無記無記名:2007/03/09(金) 12:32:23 ID:vHI/JWR9
厳しく追い込んでトレーニング→高蛋白・低脂肪・適度な炭水化物摂取→しっかり
休養→2,000kcalぐらい有酸素→高蛋白・低脂肪・適度な炭水化物摂取→しっかり
休養→厳しく追い込んでトレーニング(ry のようにサイクル・部位などは別にして
やっていけば、筋肉と一緒に付いた脂肪を落としながら筋量を増やしていくのは
可能でしょうか?、フリーウエイトエリアで「もしかして総合とかもやってます?」
などと言われる体型が理想です

543 :無記無記名:2007/03/09(金) 12:34:28 ID:RESFFSOh
>>541
70キロいけますかい?なるほど。ダンベル種目しかしないのか…好感持てます。
自分も主にダンベルを好んでます。これから体に気を付けて空き時間あれば
このスレを守ってください。ストレス溜まらない程度でボチボチと。


544 :無記無記名:2007/03/09(金) 12:35:14 ID:tRfuylpP
>>435お願いします

545 :無記無記名:2007/03/09(金) 12:41:38 ID:RESFFSOh
ちょっと愚痴らせてw
腕だけ半端で体重がキッカリか。
重量の返信が遅かった上に「確か限界だったと思います」か…。

まぁ信じたいですね。今までのレスの雰囲気となにやらしっくりいかない気もしますが期待するしかない。
また機会あれば何かのうpでもあれば幸いです。

546 :筋肉博士:2007/03/09(金) 12:43:28 ID:MXZW0qcN
>>544
猫背はよくないです。
腰を痛めます。
肩甲骨を寄せて背筋はまっすぐで。

547 :筋肉博士:2007/03/09(金) 12:49:31 ID:MXZW0qcN
返信が遅れたのは単に妻に怒られてたからと、
キーをうつのが遅いからです。
体重は約です。
ふかい意味はないです。
嘘を言っても何にも得になりません。

548 :無記無記名:2007/03/09(金) 12:56:07 ID:XDlk+e2Q
>>筋肉博士氏に質問です。
ベンチプレス160sが最高ですか?
160sが最高なのにダンベルベンチ70sも上がるんですか?


549 :筋肉博士:2007/03/09(金) 12:59:54 ID:MXZW0qcN
バーベル160s?
私はそんな事言ってませんが。
私はダンベル種目しかやりません。

550 :無記無記名:2007/03/09(金) 13:03:45 ID:XDlk+e2Q
>>筋肉博士氏
>>71
ID:N02J0zRVのIDで返事されてるようですが…

551 :無記無記名:2007/03/09(金) 13:06:32 ID:9wKXu8FN
久し振りに覗いたが、
鏡餅とかここを賑わせて
いたのはどうしたんだ?

552 :無記無記名:2007/03/09(金) 13:09:30 ID:XDlk+e2Q
>>筋肉博士氏
どっちも同一人物の悪戯ですか?
片方が悪戯ですか?
ネタっすか…orz

553 :筋肉博士:2007/03/09(金) 13:10:49 ID:MXZW0qcN
すまない。
それは弟です。
パソコン共有です。
ついでに筋肉博士名も借りました。

554 :無記無記名:2007/03/09(金) 13:11:41 ID:S9huVn8M
>筋肉博士
ダンベルベンチプレス70kgって凄いですね
相当いいガタイしてるんでしょうね…マジで羨ましいです


>>551
コテ変えながら頑張ってますよ
相変わらず性根は腐ってますが…

555 :無記無記名:2007/03/09(金) 13:15:23 ID:XDlk+e2Q
>>553
奥さんと弟が同居で「聞きたいですか?ここまでOK?」とかやってたんですか?
稀に見る酷い釣りですね…orz

556 :筋肉博士:2007/03/09(金) 13:24:15 ID:MXZW0qcN
>>555
それは弟だよ。
今弟は寝込んでるが。

557 :無記無記名:2007/03/09(金) 13:25:37 ID:EJTQ9BjE
去年の夏あたりにいたこいつらはどこ行ったのですか?

くま(´・(エ)・`)、シャア大佐、クソガリ(・ω・)、ささみ、さっきの子 あとは思い出せん・・

夏厨ということでよろしいですか?

558 :筋肉博士:2007/03/09(金) 13:28:55 ID:MXZW0qcN
何というか、
弟の文章と私だと書き方が違うので、文を見ればわかると思います。
釣り目的ならこんなに真面目に答えてません。
まあ、疑うのも無理ないのでその場合は私を無視してください。

559 :無記無記名:2007/03/09(金) 13:29:24 ID:tu8xNITO
>>557
くまは最近来た
シャア大佐はコテ付けてないだけで常駐してると思うよ
それに一月ぐらいに自身の体晒してた
また数ヶ月後に晒すって言ってた
他はただの夏厨

560 :無記無記名:2007/03/09(金) 13:35:11 ID:XDlk+e2Q
>>558
クソガリ乙w
誰も信じませんw

561 :無記無記名:2007/03/09(金) 13:38:29 ID:7nzAUrP9
ダンベルベンチプレス37.5キロがやっと上がるようになりました。
40キロが10回ぐらい上がるようになったら60キロぐらい上がるようになりますか?

562 :筋肉博士:2007/03/09(金) 13:38:55 ID:MXZW0qcN
君の意見はわかりました。
君とは終了です。

563 :無記無記名:2007/03/09(金) 13:43:42 ID:xzzz2Htx
>>562
自分のスレ立ててそこに引き篭もっておけ
コテ禁止というスレのルールを無視したうえに、
アドバイスという善意のふりをして
ただ単に上の立場から物を言いたいだけの愚か者め


564 :筋肉博士:2007/03/09(金) 13:44:08 ID:MXZW0qcN
私事ですが、
長男の妻子持ち31歳。
両親、弟と同居です。
飲食店をしてます。

565 :無記無記名:2007/03/09(金) 13:45:01 ID:E7wex/1X
>>563
コテハンへのレスも禁止です

566 :無記無記名:2007/03/09(金) 13:45:49 ID:7nzAUrP9
>>563
そんな悪い人なんですか?
>>564
あの質問に答えて欲しいのですけど。

567 :無記無記名:2007/03/09(金) 13:45:57 ID:EJTQ9BjE
>>563
同意

貧弱博士は巣を作って篭れw

568 :無記無記名:2007/03/09(金) 13:48:09 ID:L33qlqWs
同じく同意
ここまで胡散臭いやつ見たことないな
糞スレに成り下がるにもほどがある

二度とくるなw

569 :筋肉博士:2007/03/09(金) 13:49:24 ID:MXZW0qcN
挑発して荒れさせたいみたいですが、
私もいい歳なので乗れません。
すいません。

570 :無記無記名:2007/03/09(金) 13:50:46 ID:L33qlqWs
また糞コテが住み着くのかよ、ぞっとするなw

571 :無記無記名:2007/03/09(金) 13:54:01 ID:vScp2qC2
ググって回答している。
弟と嫁がデキテイル。
無責任である。
脳内である。

当てはまる人いるかな?

572 :無記無記名:2007/03/09(金) 13:55:56 ID:80/TFp38
結構力には自信あったんですが初ベンチ100sがやっとでした。
この板の人を見てると相当レベルが高いですよね。
もしかして初ベンチ100sってヤバイぐらい弱かったりしますか?

573 :筋肉博士:2007/03/09(金) 13:57:28 ID:MXZW0qcN
素晴らしい言われようですね。
ジャンジャン言ってください。
言うのはタダです。
見てると楽しいので。

574 :無記無記名:2007/03/09(金) 13:58:59 ID:EJTQ9BjE
>>572
はスルーで

575 :無記無記名:2007/03/09(金) 14:00:08 ID:80/TFp38
>>574
えへぇ〜?スルー?どして!?

576 :無記無記名:2007/03/09(金) 14:02:49 ID:h0GzcwI4
飲食店をやっていてランチタイムに2ちゃんいりびたり


577 :筋肉博士:2007/03/09(金) 14:05:38 ID:MXZW0qcN
私の特権ですな。
自分で経営してるだけに(*⌒▽⌒*)
勝ち組ですいません。

578 :無記無記名:2007/03/09(金) 14:09:48 ID:yCa7f0jj
↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑↑
> 挑発して荒れさせたいみたいですが、
> 私もいい歳なので乗れません。
> すいません。

思い切り乗ってるじゃねーかw

579 :筋肉博士:2007/03/09(金) 14:11:52 ID:MXZW0qcN
暇なので挑発乗ります!

580 :無記無記名:2007/03/09(金) 14:12:19 ID:h0GzcwI4
> 75 名前: 筋肉博士 投稿日: 2007/03/05(月) 23:30:41 ID:N02J0zRV
> 某有名トレーナーに教えてもらいながら約三年です。

某有名トレーナーって誰?


581 :無記無記名:2007/03/09(金) 14:14:27 ID:vScp2qC2
いい歳こいてるなら『すいません』はやめて『すみません』にしろ。

582 :筋肉博士:2007/03/09(金) 14:15:39 ID:MXZW0qcN
>>580
それは弟ですね。
そのトレーニング法を私も弟に教わり実践してます。

583 :無記無記名:2007/03/09(金) 14:18:34 ID:j4hp92FV
弟に教えてもらった馬鹿兄貴ってことでおk?

584 :筋肉博士:2007/03/09(金) 14:18:41 ID:MXZW0qcN
>>581
はいな(*⌒▽⌒*)

585 :筋肉博士:2007/03/09(金) 14:20:11 ID:MXZW0qcN
お好きにどうぞ(つд`)

586 :無記無記名:2007/03/09(金) 14:21:23 ID:GJaEloGr
●★ダンベルベンチプレス30sを目指すスレ★●

24 :無記無記名 :2007/02/24(土) 22:31:13 ID:x8Jz1RhQ
今日うちの弟がダンベルベンチ30を楽らく8発クリアした
おれは22・5で8レプ×2がギリギリ限界なのに

トレ暦だっておれはダンベルベンチなら半年やってるのに
弟は俺が教えてやってはじめてまだ3ヵ月立ってない
なんかへこむ

587 :筋肉博士:2007/03/09(金) 14:22:13 ID:MXZW0qcN
挑発するならもっと楽しいのお願いします。
ありきたりでつまらいですよ。

588 :無記無記名:2007/03/09(金) 14:27:16 ID:GJaEloGr
●★ダンベルベンチプレス30sを目指すスレ★●

24 :無記無記名 :2007/02/24(土) 22:31:13 ID:x8Jz1RhQ
今日うちの弟がダンベルベンチ30を楽らく8発クリアした
おれは22・5で8レプ×2がギリギリ限界なのに

トレ暦だっておれはダンベルベンチなら半年やってるのに
弟は俺が教えてやってはじめてまだ3ヵ月立ってない
なんかへこむ

589 :筋肉博士:2007/03/09(金) 14:30:46 ID:MXZW0qcN
私は最高で70
今は45ぐらいでトレーニングしてます。

590 :無記無記名:2007/03/09(金) 14:33:02 ID:h0GzcwI4
背中と三頭はどんな種目、重量でやってるの?

591 :筋肉博士:2007/03/09(金) 14:33:55 ID:MXZW0qcN
挑発まだですか?
あなた達も暇だろうし、いくらでもお相手しますよ。
この時間帯は質問者が少ないので。

592 :無記無記名:2007/03/09(金) 14:34:10 ID:EXoBMkvM
「筋肉博士」って、山本さんのことだったハズでは・・・

593 :無記無記名:2007/03/09(金) 14:35:03 ID:a7FRpxdw
ダンベルカールはどれぐらい?サイドレイズはどれぐらいの重量でやってるの?

594 :筋肉博士:2007/03/09(金) 14:37:45 ID:MXZW0qcN
>>590
挑発しないの?
あなたに比べたら屁みたいな重量ですよ。

595 :無記無記名:2007/03/09(金) 14:42:01 ID:a7FRpxdw
その屁の重量を聞かせてもらおうか。

596 :無記無記名:2007/03/09(金) 14:45:27 ID:a7FRpxdw
真実らしい部分がまるでないコテも珍しいなw

597 :筋肉博士:2007/03/09(金) 14:46:27 ID:MXZW0qcN
あなた達に比べたら私の扱ってる重量なんて。
恐れおおくて言えません。
何せ私はクソガリですからヽ(´ー`)ノ

598 :筋肉博士:2007/03/09(金) 14:54:34 ID:MXZW0qcN
挑発は終わりかな?
お疲れ(=゜ω゜)ノ

599 :無記無記名:2007/03/09(金) 14:56:23 ID:J/1zHAW4
>>598
うpしないのはなぜ?

600 :筋肉博士:2007/03/09(金) 15:01:33 ID:MXZW0qcN
スペックもどうしようか考えたが、簡単にうpする奴はバカでしょ。
特にここは2ちゃんねる。
説明はいらないでしょ。

601 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:02:22 ID:J/1zHAW4
スペックをどんな設定にするつもりだったの?

602 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:03:41 ID:J/1zHAW4
ああ、そういう意味じゃないのかw

特定される心配ならないよww


例えボディビル地方大会で上位になるレベルでもね。

603 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:03:56 ID:EJTQ9BjE
>>600
言い訳にしか聞こえんw

604 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:04:13 ID:i94ObaK3
地獄を見るような極悪コテだなw

605 :筋肉博士:2007/03/09(金) 15:05:15 ID:MXZW0qcN
挑発は君しかいないのかね?

606 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:07:05 ID:J/1zHAW4
少なくともおれはJ/1zHAW4だけしか使ってないよ。

607 :筋肉博士:2007/03/09(金) 15:07:48 ID:MXZW0qcN
前から言ってるようにお好きにとらえてもらって結構だよ。

608 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:09:29 ID:i94ObaK3
なにせウンコが集まるスレだなw

609 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:10:01 ID:J/1zHAW4
なら、嘘っぽいとか、説得力ないとか叩かれるのも
まったく問題ない、というか当たり前の話だわな。


610 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:13:25 ID:i94ObaK3
どれもこれも嘘っぽくて馬鹿そうなのは問題にならないの?

611 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:17:10 ID:i94ObaK3
今までもウンココテばかりだったが、偽善者ぶって嘘八百で並べて人を騙すほど悪いコテはいなかったよ。

612 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:18:08 ID:J/1zHAW4
結局トレーニングって

漸進的に負荷を上げる
たっぷり栄養摂る
適切に休息をとる

以上3点に集約されるから、
テンプレさえあれば質問スレ自体いらない気がする。

高度なというか、実際にトレして浮かんだ疑問なんかは
専用スレで聞いた方が質問者も回答者もしっかりしてる。

613 :筋肉博士:2007/03/09(金) 15:18:52 ID:MXZW0qcN
君達クソガリ集団はトレーニングしてるのかい?

614 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:21:00 ID:3Gig5Ijv
ランニングするとどうしても膝下の筋肉が落ちてしまうんですが
ブライオメトリックトレーニングを最初にやってからランニングすることで
筋肉が鈍化することをふせげますか?



615 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:21:26 ID:i94ObaK3
>>612
そうだな。でもそれは解かってるから。それをいっちゃその板も質問スレが成立しなくなる。


616 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:22:57 ID:J/1zHAW4
例えば、チンニングでフォームの疑問やら加重の疑問湧いたら
チンニングスレ行けば実際にいろいろ工夫してるやつが教えてくれるし、
ベンチでもスクワットでもデッドでもそう。

栄養に関する質問もサプリスレやプロテインスレで聞いた方がいい。

自分の聞きたいことがどのスレにあるかも判らない初心者なら
ここで教えても身にならない気がする。

617 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:26:33 ID:vScp2qC2
ここは何でもありのネタスレ。

618 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:27:05 ID:J/1zHAW4
まぁいいか。まぁいいや…


>>614ブライオメトリックトレーニング
プだよ。プライオメトリックトレーニング。



619 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:28:26 ID:i94ObaK3
>>616
右も左も解からない初心者もいるし、半ダンエッターのような奴もいる。
解からない間はテンプレのリンクを踏んでも解からない。
解かるようになった人間がテンプレをリンクを踏むとなるほどと解かる事でも
解からない間は本当に解からないもの。色んな情報で頭が一杯になってるところに
屁理屈を交えた回答が返ってくれば初心者はますます混乱して何から始めて良いのか
何が肝心なのか途方にくれる。誰かが導いてやっても罰は当たらない。

620 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:29:26 ID:mghV/SeQ
>解からない間はテンプレのリンクを踏んでも解からない。
こんな馬鹿は居ないよ

621 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:31:34 ID:i94ObaK3
>>620
筋肉に憧れる小学生中学生もいるだろうからね。
馬鹿と一言で片付けないで「テンプレを踏めば絶対理解する」と固定した考えを持ちたくないだけ。

622 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:32:24 ID:mghV/SeQ
>>621
なるほどお前は幼稚園児か

623 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:33:51 ID:i94ObaK3
>>622
保育園児。


624 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:35:16 ID:yCa7f0jj
寒ッ!!

625 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:35:48 ID:i94ObaK3
>>616
こんな調子だから、ウンコの中に誰かが交えて導いてやるしかないのかなと思う。
それができないならスレは破棄の方向でいけばいい。

626 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:37:59 ID:J/1zHAW4
それとここのコテの大半が
「ベンチ○○kgを目指す〜」「スクワット〜」
「デッド〜」「自重〜」「上腕囲○○cm〜を目指す〜」
とか、トレ報告系のスレに居ない。
報告までしなくても、せめてうp系のスレでちょくちょく見るとか。

実際「くま」とか「たけぽん」の言う事の方が
他のコテの言う事より信用できる。

627 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:38:29 ID:mghV/SeQ
日本語でおk

628 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:40:35 ID:i94ObaK3
>>626
この板ついて理解してるから。
俺もそう思う。だが板の風潮もトレーンングのメカニズムも何も解からない純粋な初心者は
質問スレへと流れてくる。ここが今のままなら終わりかな。

629 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:41:46 ID:i94ObaK3
これだけ嫉妬心が強くて人間腐ってる奴があふれてるもんなこの板は。実に嘆かわしいと感じてる。

630 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:43:00 ID:J/1zHAW4
>>629
「ダンエッター」の時点で気が付いてたからいいよ。

631 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:43:30 ID:mghV/SeQ
点プレ置いておいて誰かがたまに上げるだけでいいんダヨ
初心者はそれで学べば良い、日本語がある程度出きれば理解出来る内容だしな

632 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:44:59 ID:J/1zHAW4
イエス!イインダヨ!!

633 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:46:59 ID:yCa7f0jj
>>614
> 筋肉が鈍化

これが瞬発力・爆発力の低下を意味するなら、それは防げる。
ただし、プライオメトリクスやるにはある程度の筋力の下地が必要。
ウエイトトレ等で下地を作ってからやるべき。
我慢できなければ下地を作りつつ行ってもいいけど、
プライオメトリクスは高強度なので怪我や疲労には注意。

>>629
嫉妬嫉妬言ってるが、一体誰が誰に嫉妬してるんだ?

634 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:50:03 ID:i94ObaK3
なんにせよ優れた男ばかりならこのような乱れは生じないはず。

俺、今になってやっと全てを理解した気がする。

弱いから鍛え出すと。そんな奴はコンプレックスの塊。嫉妬心も煮え滾ってる。
苛められっ子。恨み辛み。僻み妬み。心の狭さ。

この板の大半の人間は腐りきってる。馬鹿を相手にするほうが馬鹿だな。まともに取り扱えるものではない。

635 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:50:11 ID:mghV/SeQ
例えば他の板の教えてスレなんてーのは
テンプレ読めと過去ログ読めしかレスがつかないところもある
それが本来正しいわけ、自ら学ぼうとしない奴は何かを教えても役に立てられん

馬鹿が電波受信して騒ぐ所じゃないわけ
おわかり?

636 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:51:44 ID:i94ObaK3
このようにw この板ならではだなw ウンコと糞が集まる雑魚板wwww

637 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:51:48 ID:J/1zHAW4
>>634
おまいはサイコで荒らしだけど、トレーニング経験はあると思ってるよ。

638 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:54:03 ID:Los9m4Yr
他で質問すると
ここに誘導されるからどうしてもここに初心者は集まるわな。

639 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:54:06 ID:i94ObaK3
>>637
誰だお前?偉そうに。雑魚が偉そうにしたところでお前のキャリアが先増すわけやなかろうw

640 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:55:21 ID:mghV/SeQ
>>638
基本が分かってなければ点プレ読まなくちゃいかんからな


641 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:55:33 ID:J/1zHAW4
>>639
そんな事言うなよ。俺だけだぞ、お前の事判ってるのは。


642 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:57:20 ID:i94ObaK3
>>641
誰だお前。俺の事など誰も解かるかハゲw
俺ですら解からないパワフルな奴だw

643 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:58:29 ID:J/1zHAW4
お、おれだよ…わかんないのかよ…さみしいよ。

644 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:59:14 ID:i94ObaK3
>>643
シャア大佐か?w正直に答えろ。

645 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:02:19 ID:yCa7f0jj
> そんな奴はコンプレックスの塊。嫉妬心も煮え滾ってる。
> 苛められっ子。恨み辛み。僻み妬み。

だから誰が誰にそういう感情を抱いてんだよ?

646 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:03:30 ID:i94ObaK3
>>645
そういう気持ちがなければ気になるレスやなかろう。誰に・・・狭いな考えが…。
全員に、そして釣られたお前が何よりの答えだ。

647 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:04:49 ID:mghV/SeQ
電波文章につっこんだら釣りだって、馬鹿かこいつ?

648 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:05:37 ID:i94ObaK3
>>647
コイツも相当苛められっ子だなw
弱すぎるw

649 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:05:51 ID:J/1zHAW4
>>644
はずれwwたのしいww

650 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:05:55 ID:yCa7f0jj
>>646
答えになってない。
どれが嫉妬心の表れなのか具体的にレス番やレスの引用で示せ。

651 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:06:34 ID:vScp2qC2
この板の荒れっぶりは尋常ではない。

652 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:06:54 ID:i94ObaK3
おのれら腐りきった雑魚だw
今日のレスの流れを見て、まともな人間は一人もいない。
そして強い男も誰一人いない。哀れだ。実に哀れだ。嘆かわしい。


653 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:07:55 ID:mghV/SeQ
>>648
はははw馬鹿が釣れたw

654 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:08:57 ID:i94ObaK3
>>649
そうか。それは良かった^^
胸を撫で下ろしてます。俺は君の何に期待してるでしょう。
強さとキャリアです。それがない者に俺の理解など到底無理だろう。
考え方も気持ちのあり方も何もかも全て違うからな。

655 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:09:11 ID:J/1zHAW4
しまった、荒れてる板を憂いてたのに俺も荒らしてるよorz

656 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:10:41 ID:i94ObaK3
こんなもので荒れてると感じるとは何事だ。実に穏やかではないか。
今日は静かだ、静まり返ってる。

657 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:11:18 ID:mghV/SeQ
まぁ馬鹿をからかうのも程ほどにしておこうぜ


658 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:12:11 ID:XqM3tf1+
つーかさぁ・・
おっさんたちは何故2chでそこまで必死になれるの?
恥ずかしくね?


659 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:12:48 ID:i94ObaK3
なんにせよ優れた男ばかりならこのような乱れは生じないはず。

俺、今になってやっと全てを理解した気がする。

弱いから鍛え出すと。そんな奴はコンプレックスの塊。嫉妬心も煮え滾ってる。
苛められっ子。恨み辛み。僻み妬み。心の狭さ。

この板の大半の人間は腐りきってる。馬鹿を相手にするほうが馬鹿だな。まともに取り扱えるものではない。

これが俺の結論だ。これ以上レスを交わしたくないな。雑魚もやしとはw

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

笑けてきたw

あかんこれはあかんwwwwwwww

ノシww

660 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:14:57 ID:vScp2qC2
長老がいる。

661 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:16:23 ID:UkGvJONT
長老いる?どこ?

662 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:16:44 ID:J/1zHAW4
>>659
長老はイカれた奴だけど、
少なくとも机上の知識でなく、
マジメにトレした経験はあったんだろうな。

そう思ってるのはネタではないよ。



我ながらキモいカキコなんで今からID変える。
じゃあな。

663 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:17:29 ID:yCa7f0jj
>>650への回答が無いな・・・
一番コンプレックス、嫉妬を抱いてるのは自分なんじゃないか?
ここは質問スレで、正しい回答を求める場なのに
しょっちゅう回答者のスペック、年齢、トレ歴etc.を訊ねてるしな。
スペックなんて聞いてなんになるんだ?

664 :(・ω・)クソガリ ◆gari69yOKQ :2007/03/09(金) 16:18:44 ID:hPjrmOYO
>>557
生きてるよ〜 ノシ
殆どROMだけど

>>559
それは聞き捨てならんw
トレは続けてるよ
ようやくベンチ100クリアしたトコ


コテ失礼しました
もう使いませんm(_ _)m

665 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:20:02 ID:yCa7f0jj
> これ以上レスを交わしたくないな。
> ノシww

といいつつ気になってまたすぐに戻ってくる。

666 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:20:19 ID:GonWj63b
よく脂肪1キロおとすのに7000キロカロリー消費が必要とききますが
遭難とかして10日間、水だけで過ごした人って
生還したとき3キロくらいしか脂肪おちてないってことなんですかね?
(一日の基礎代謝が2000キロカロリーとして)

667 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/09(金) 16:21:08 ID:UkGvJONT
>>662
待てこら雑魚もやし。
あったんだろうな?だった?あったし、今もあるに決まってる。

扱う重量もトレの内容もザコもやしに理解できないだけでな。
俺はそこらの雑魚とは違いまっせ。才能も完成もセンスも何もかもが全然違う。
到底理解などできる地位にいないね。お前も解かったような口を聞くな。
黙ってい雑魚がw

じゃ失礼するか。腐りきった哀れなウンコどもよww あはははははwww


668 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:22:08 ID:J/1zHAW4
>>663
回答者にスペック聞くのは普通の感覚じゃね?
ましてエラそうにカキコしてるコテハンなら。

669 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:23:25 ID:Los9m4Yr
さっきの子はどこかへ消えてしまったな。
絶対に6ヶ月以内には消えないって約束したのによ。

670 :さっき(えなり):2007/03/09(金) 16:24:50 ID:6Vy2pSIT
>>669 ガリピザ画像板を見ろ

671 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:25:39 ID:J/1zHAW4
ID変ってねええええwwアブネェwww


672 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/09(金) 16:26:49 ID:UkGvJONT
>>669
途中から則りだったような気がする。最初の人間も、則り後の人間であっても
どっちでも良いが、若そうだったし女でも作って新たな趣味でも見つけて元気にしてるでしょう。
可能性としては長期の釣りネタとも考えられるのでどこかで潜伏してる可能性はある。

673 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:28:57 ID:6Vy2pSIT
>>672 久しぶりですね。
ガリピザ板に来たついでにきたんですが。。。あなたも元気そうですね

674 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/09(金) 16:29:49 ID:UkGvJONT
>ようやくベンチ100クリアしたトコ
進歩なしでんなテラワロスw
ロム?雑魚が潜伏術だけ覚えよってからにwwwwww あはははwwww

675 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:32:10 ID:6Vy2pSIT
>>674 誰に言ってんの?俺そんな書き込みしてねえし。
あんまり調子こいてるとマジ殺すよ?

676 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/09(金) 16:33:16 ID:UkGvJONT
>>673
何者だ?w 元気そうに見えるのか知らんが死に掛けのヨボヨボだ。自慢するわけだがヨボヨボだ。

677 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:33:51 ID:yCa7f0jj
>>668
そうなのか?
その回答を試してみて納得したり、論理的に納得できれば
スペックがしょぼくても構わないんだが。
俺の感覚がおかしいのかな。

というか俺はあんたに聞いてるんじゃないんだが。

678 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/09(金) 16:35:39 ID:UkGvJONT
>>675

あん?>>664にはっきりと言ったんだ。
命取りたいか。取れるかな。あはははその意気だw

679 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:35:55 ID:6Vy2pSIT
>>676 さっきの子(えなり)ですwww
久しぶりに来ました><
用がないならまた消えます

680 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:36:03 ID:hPjrmOYO
>>674
長老いいおっさんなんだろ?
もう少し落ち着いたらw

681 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/09(金) 16:36:45 ID:UkGvJONT
>>677
お前のようなショボが誰に聞いても学べるだろうが調子こくな雑魚モヤシ。
さっきの子にでも習って来いアホンダラカスがwww

682 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:37:41 ID:J/1zHAW4
>>677
コテハン?

683 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/09(金) 16:38:59 ID:UkGvJONT
>>680
もう48だ。決して若くはない。wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
それより成長がないのは残念だな。その世界から足を洗ったほうが良いぞ、はははwww

>>679
用がないならって、こっちは用事ないがなw おもろいやっちゃ。

684 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:39:36 ID:6Vy2pSIT
じゃあ消えます^。^
さようならw

685 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/09(金) 16:40:35 ID:UkGvJONT
>>684
いい男になって帰って来い。さっさといけえい!

686 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/09(金) 16:44:11 ID:UkGvJONT

伸びたい奴は俺の前で跪け。そしてひれ伏せろ。

弱き者は弱き者に誘われ

強き者は強き者に誘われん

強き者にも答えを持つ世界

者供ひれ伏せ。

あははっははっはっはははははwwwwwwwwwwwwwwwwww



687 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:44:32 ID:yCa7f0jj
>>681
だから答えになってないんだよな。

> どれが嫉妬心の表れなのか具体的にレス番やレスの引用で示せ。

> 一番コンプレックス、嫉妬を抱いてるのは自分なんじゃないか?
> ここは質問スレで、正しい回答を求める場なのに
> しょっちゅう回答者のスペック、年齢、トレ歴etc.を訊ねてるしな。
> スペックなんて聞いてなんになるんだ?

と訊ねたんだが。
つーか長老48歳かよ・・・orz

688 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:44:58 ID:UTsRLTVU
キチガイカメムシ参上

689 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:46:17 ID:6Vy2pSIT
大佐はどこいったんです?

690 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/09(金) 16:46:23 ID:UkGvJONT
お?もやしが生えてきたw あっぱれあっぱれww はははははwwwwww

691 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/09(金) 16:49:17 ID:UkGvJONT
雑魚ともやしに用事はない、立ち去れえぃ!!111s111wwwwwwww  あああはははhwwww

692 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:51:13 ID:6Vy2pSIT
>>690 お前クスリでもやってるんですか?

693 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:55:02 ID:UTsRLTVU
むしろクスリを飲むのをサボるからこうなる
医者の言いつけを守れよ長老。


694 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:56:46 ID:yCa7f0jj
答えに窮するとすぐ壊れたフリして逃げるな・・・。

695 :無記無記名:2007/03/09(金) 16:59:21 ID:UTsRLTVU
長老はベンチを持っていない。
ダンベルは最近買いましたよ。

696 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/09(金) 17:00:31 ID:UkGvJONT
もやしが生えてきたwwwwwwwwwwwwwwwwww しかし相手にしてられるかもう十分だろw 
この俺様と同じ時間を共有出来ただけでも有難いと思えカスのモヤシがwww
ノシ

697 :無記無記名:2007/03/09(金) 17:02:55 ID:yCa7f0jj
> 相手にしてられるかもう十分だろw
> ノシ

と言いつつ、気になってまたすぐに戻ってくる。

698 :無記無記名:2007/03/09(金) 17:06:46 ID:kTrhfc6q
>>666
考え方としては、その通り。

ただ、遭難した人がそうも安楽に一日を過ごしているとは
考えられないので、2000kcalという見積もりは低すぎるだろう。
例えば冬山なんかだと、その倍以上になる。

また、体重に関して言えば、食わなくてもウンチは出るし、
汗や尿でミネラルが失われる関係上、水を飲んではいても
体内の水分は減って行くので、かなり軽くなる。

699 :無記無記名:2007/03/09(金) 17:11:54 ID:XqM3tf1+
長老=うんち師匠か??
文面がメチャ似てるが。。
うんち師匠が写真を晒して行方不明になった直後に
長老が派手に出て来たんじゃね?
うんち師匠で写真やスペックを晒したから長老では晒せないとか

と勝手に妄想してみた。


700 :698:2007/03/09(金) 17:12:45 ID:kTrhfc6q
分かっているとは思うけど補足。

体脂肪だけが減るわけじゃなくて、当然筋肉も減る。
ちなみに筋肉は、1kgあたり約1500kcalにしかならない。

701 :無記無記名:2007/03/09(金) 17:13:25 ID:UTsRLTVU
長老はベンチ未経験。
10キロダンベルプレスで雰囲気はつかんだ。
しかしそれってフライの重量だろw

702 :無記無記名:2007/03/09(金) 17:14:47 ID:EJTQ9BjE
長老は48歳
長老は48歳
長老は48歳
長老は48歳
長老は48歳

うわっははは〜wwwwwwwwwwwww
48歳でキモスとかワロスとか言っちゃってwwwwww

703 :無記無記名:2007/03/09(金) 17:14:50 ID:uHrKbWuq

>>699
うんち師匠て初耳だけどどんなコテでどんなカラダだったの?

704 :筋肉博士:2007/03/09(金) 17:15:11 ID:MXZW0qcN
やっと一段落(-.-;)y-~~~

705 :無記無記名:2007/03/09(金) 17:17:54 ID:UTsRLTVU
柔道家のウンコマンなら覚えているが、うんち師匠なんて知らない。

706 :筋肉博士:2007/03/09(金) 17:24:28 ID:MXZW0qcN
1日たつのは早いな。

707 :無記無記名:2007/03/09(金) 17:27:07 ID:rmNooCdL
>>699
ウンチ師匠って奴の写真はどんな体だったの?
スペックはどんなもんだった?

708 :無記無記名:2007/03/09(金) 17:33:54 ID:rmNooCdL
>>699
晒したスペックは??

709 :筋肉博士:2007/03/09(金) 17:47:03 ID:MXZW0qcN
筋肉博士としては最後です。
後でうpします。
自分の目で判断してください。
うp希望の人はホモが多いので、おかずにしないでください。

710 :無記無記名:2007/03/09(金) 18:18:57 ID:uHrKbWuq
おk 判断する。


711 :無記無記名:2007/03/09(金) 19:40:43 ID:AAWmqQ3N
あばら骨のところを鍛えたいのですが、どうすればいいの?
他はけっこう肉がついてきたんだけど、バンザイをするとあばら骨が
浮き出てきてカコワルイ。


712 :無記無記名:2007/03/09(金) 19:53:34 ID:nF0q50Zc
ぶどう糖液糖ってなんですか!?

あとよくプロテインに書いてある無水物換算ってなんですか!?

713 :無記無記名:2007/03/09(金) 20:04:01 ID:mghV/SeQ
ググレばすぐわかるっぺ

714 :無記無記名:2007/03/09(金) 20:06:55 ID:nF0q50Zc
パソコン持ってないんで。

715 :無記無記名:2007/03/09(金) 20:08:32 ID:mghV/SeQ
ネット喫茶いくか諦めるかの二択だね

716 :筋肉博士:2007/03/09(金) 20:30:20 ID:MXZW0qcN
うpは上級者スレにする事にした。

717 :無記無記名:2007/03/09(金) 21:50:20 ID:Z5C2aNWE
同僚と2人で1年前からジム行き始めたんですが
自分はダンベルをメインでフリーウェイト中心でやってます。
同僚はマシンしかやってないのに俺より成長が早い・・・
胸とか明らかにそいつのほうが厚くなってきてる。

こういうのって素質なんですか?それとも自分がヘタレなんでしょうか?
飯の量も俺のほうが食うのに不思議に思いました。
最近はマシンも侮れないってことですか?


718 :無記無記名:2007/03/09(金) 22:03:20 ID:tu8xNITO
>>717
まぁ明らかに素質の違いだな

719 :無記無記名:2007/03/09(金) 22:11:55 ID:Z5C2aNWE
>>718
そうか・・・・
それはキツイな・・・


720 :名無しさん@一本勝ち:2007/03/09(金) 22:13:36 ID:jMfsLp+A
>>717
栄養や休養が同一条件ではない可能性があるよ。
才能や素質のせいにし過ぎないで、打開策を考えよう。

721 :無記無記名:2007/03/09(金) 22:16:15 ID:7m31hjYQ
質問です。
今日風呂入るとき自分の肩(肩と腕の付け根の辺り、上部)を見たら
ひっかき傷のようなものがありました。よくよく見ると外傷ではなく
どうも内出血のようです。
トレ歴は3ヶ月ほどですが今までこんなことになったことはありません。
これはトレで毛細血管が切れたということなのでしょうか?
また、これはいいトレができているということなのか、それとも
悪いフォームから起因するものなのでしょうか?

ちなみに今日のトレ内容で思い当たるものは
ベンチプレス・シュラッグ・レッグプレス(肩に当てるため)
でした。


722 :無記無記名:2007/03/09(金) 22:18:18 ID:tu8xNITO
>>719
マシンのが対象筋に効かせやすいってのも要因にあるかもな
しかしそこまで差が出るのは才能の違いだよ

723 :無記無記名:2007/03/09(金) 22:59:41 ID:JSIYUNWX
トレーニング後翌々日に筋肉痛がくるのですが、このメカニズムがわかる方がいたら教えてください。
年齢なのか、それとも体力の衰えなのか・・・。

724 :無記無記名:2007/03/09(金) 23:11:05 ID:wsPstYjs
体質、体調、追い込み具合によって翌日だったり翌々日だったりする。
別に普通。

725 :無記無記名:2007/03/09(金) 23:13:20 ID:0iHGcvdi
前腕部分を鍛える時って他の部分と一緒で二日とか三日位間おいた方が良いんですか?何か筋肉痛が治るの早いんですよ他の部位よりも…筋肉痛が治ったらもうトレーニング再開して良いんですか?

726 :無記無記名:2007/03/09(金) 23:14:39 ID:bLPuGijE
当方21歳の筋トレ初心者です。
空手をしていて筋力が不足していると感じたので筋トレをしようと思っています
17〜夕飯
19〜20自宅で自重トレ+ダンベルを使ったトレ
20〜23空手の稽古
23〜24帰宅直後にプロテインを摂取し夜食としてヨーグルトとバナナ
24就寝
という感じにしようかと思っています

就寝前に飲む時は牛乳に溶かして飲んで吸収を遅くするといい
トレ直後は水に単糖類とプロテインを溶かして飲むと効率よく吸収するのでよい
調べたところ上記のようなことがわかりました
あまり内臓に負担をかけたくないのですが23時にプロテインを飲む時はどちらの飲み方がいいでしょうか?
また、トレーニングがなく稽古のみの日は稽古直後と就寝直後、プロテインの飲み方それぞれどちらのほうがよいでしょうか?
詳しい方アドバイスをお願いします

727 :無記無記名:2007/03/09(金) 23:15:09 ID:JSIYUNWX
>>724
普通でしたか、安心しましたありがとうございます。

728 :無記無記名:2007/03/09(金) 23:27:39 ID:wsPstYjs
>>726
>就寝前に飲む時は牛乳に溶かして飲んで吸収を遅くするといい
>トレ直後は水に単糖類とプロテインを溶かして飲むと効率よく吸収するのでよい

どっちでも大差ないと思うよ。
研究機関で厳密な実験やって
ほんのちょっぴり差が出る程度だと思う。

と前置きした上で、
1日1回限定なら、俺なら寝る前に牛乳入れて飲む。

肥満でなければ稽古の前後は普通のスポーツドリンクとかコーラで
糖分とって筋肉の分解を押さえる。


729 :無記無記名:2007/03/09(金) 23:39:44 ID:KeIgRD/L
定期的に出てくる空手馬鹿に釣られてやんのw

730 :無記無記名:2007/03/09(金) 23:41:29 ID:6YCs45tx
手首を太くしたい(骨折経験あり)のですが何か効果的なトレーニングはありませんか?


731 :無記無記名:2007/03/09(金) 23:48:25 ID:wsPstYjs
そ、そうなのか、定期的にでてくるのか…w

732 :無記無記名:2007/03/09(金) 23:52:09 ID:bLPuGijE
>>726
レスありがとうございました。
大差ないのですか、わかりました。
空手をはじめて一年経ちますが、無知のせいで筋肉が異化して筋力がかなり落ちたので慎重になりすぎたかもしれません。
プロテインの摂取は一日一度限定というわけではなく、朝も取ろうと思っています。
また、トレ後にすぐ飲まないのはプロテイン摂取後の運動は内臓への負担が大きいという記述を読んだのが理由です。
稽古直後+寝る前の両方は1時間しか間が開いてないので完全に吸収できないと思ったからです。
自分は肥満ではなく痩せ型(170/60)なので前後にスポーツドリンクを取ろうと思います。
ウェイト中の水分補給はハイポトニックがいいと読みましたが、稽古中でもハイポトニックの方が良いでしょうか?
また、今回の記述中に勘違いしている点やおかしな点がありましたらそこも指摘していただけると幸いです。

>>729
定期的に出てくるんですか?
当方初書き込みなんですが同じような方がいらっしゃるのでしょうか?

733 :無記無記名:2007/03/09(金) 23:59:57 ID:wsPstYjs
>>732
ハイポトニックでも砂糖水+食塩でも
バテなくて水分補給できたらなんでも良いっていってるだろぉぉぉぉ!!!11


734 :無記無記名:2007/03/10(土) 00:03:37 ID:bLPuGijE
>>733
そうですか、ありがとうございました。
自分の無知で気分を害させてしまいすいませんでした。

735 :無記無記名:2007/03/10(土) 00:18:10 ID:gsIncUnc
週2回、ウエイトトレをしていてそれ以外の日は、1時間位、散歩やジョギングをしてます。
ただ、心配なのが有酸素運動すると筋肉が分解される事!
分解されないようにするには運動前のBCAAがいいらしいのですが
他に、いい方法があったら教えて下さい。
今、175cm80キロのデブで筋肉質の走れる75キロが目標です。

736 :462:2007/03/10(土) 00:44:25 ID:5YBZmb8I
前にベンチプレスなどで胸にバーンが感じられないと
質問したものですが。答えていただいた方法と
筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wikiのベンチプレスの
やり方を参考にして今ジムにいってきましたが
やはりいまいち胸にバーンを感じられません。
バイセプト、肩のほうにバーンがきてしまいます。
ベンチプレスでいまいち胸の力で上げている気がしないのです。
胸にバーンが感じられることがあっても握りを広げたときに感じる胸の外側のみです。
それでも3ヶ月前より胸が少したくましくなったんですが
なんか無駄にトレーニングをしているのかと不安です
みなさんはベンチプレスの時に胸全体にバーンがくるのですか?
腕や肩には来ないのですか?

737 :無記無記名:2007/03/10(土) 00:50:12 ID:FgYug3Pw
ちゃんと、肩幅の1.6倍でグリップしたか?

738 :無記無記名:2007/03/10(土) 02:04:28 ID:Hb+SLrgE
>>703
>>705
>>707
>>708
ダイエット板の住人でこれを最後に消息不明になった
ちなみに画像はもう消えててスペックは忘れたけど
ん〜〜〜ごいマッチョでチャックウイルソン並みにでかかった

首から下をうPして体重を当てるスレ 10!
321 名前: うんち師匠 投稿日: 2007/01/28(日) 05:11:45 ID:F1wLpgBm
49才・ウエイト暦17年
インターネットで初披露です。
お願いします。まだまだ頑張ります。
http://www.imgup.org/iup323064.jpg

322 名前: うんち師匠 投稿日: 2007/01/28(日) 05:15:11 ID:F1wLpgBm
おはようございます!!
お見苦しいかも存じませんが評価お願いします。
ぐははははははw

739 :無記無記名:2007/03/10(土) 02:10:52 ID:Xo36V8oN
筋力の現状維持ってどのくらいの間隔でトレやってれば
保てるのもですか?週1回でも筋力は上がるそうですが。。

740 :736:2007/03/10(土) 03:28:51 ID:5YBZmb8I
>>737
こんど行く時は肩幅の1.6倍を意識して
やってみます。さらにブリッジを意識して
やってみます。↓を読んでもう一度勉強します。
ttp://homepage2.nifty.com/physical-education/bp-seminar.htm

741 :無記無記名:2007/03/10(土) 05:06:14 ID:ZIujRqQE
>>739
一ヶ月に一日

742 :無記無記名:2007/03/10(土) 05:14:21 ID:3PoDTdbA
>>738
チャックウイルソン並ってことはかなりデカイな
その後は行方不明なわけか…

743 :驚蟄 ◆NPZ5xs2XFI :2007/03/10(土) 06:59:18 ID:r6/ESBuB
>>739
大体二週間に1部位の頻度ただコレでも筋力の向上が出てくる人も居る
それに栄養状態等々でも相当変わるよ

744 :無記無記名:2007/03/10(土) 07:21:56 ID:zoT3rEOV
驚蟄 ◆NPZ5xs2XFIさん
BIGスリーを教えてください

745 :無記無記名:2007/03/10(土) 07:32:08 ID:5YBZmb8I
みなさんは筋トレした翌日筋肉痛
が鍛えた全ての部位にきますか。
筋肉痛なくしても筋肉の成長はある
そうですが、僕の場合はトレーニング後
筋肉痛はあまり感じられませんので追い込み
に失敗しているのではないかと不安になります。
自分としてはしっかりバーンがくるまで
限界でやっているつもりでもやはり
精神的に妥協しているところがあるのかも知れません。

746 :無記無記名:2007/03/10(土) 07:32:19 ID:DPtTTduI
筋肥大とスタミナの両方欲しいのですが、どうしたらいいですか?多少、筋肥大率落ちても構いません。
スタミナは日常生活で疲れにくくなるスタミナです。

自分で考えたのは、
@ウエイト8レップス+ウエイト20レップス
Aウエイト8レップス+ウエイト休みの日に有酸素30分
Bウエイト15レップスのみ
Cウエイト8レップス+呼吸筋のトレ

こんな感じです。どれがいいですか?よろしくお願いします!

747 :驚蟄 ◆NPZ5xs2XFI :2007/03/10(土) 08:14:31 ID:r6/ESBuB
>>744
マッスル北村、アーノルド、スコットノートン

>>746
>スタミナは日常生活で疲れにくくなるスタミナです。
トレーニングも日常生活でしょ?疲れないトレーニングは無い
そして筋肥大により体が大きくなれば当然、持久力が必要な軽作業でも体が軽い人に比べれば
体力を使います
君が出してくれた案も「ウエイト8レップス」というところを通常のウエイトトレーニングに
変更すればAが一番お勧めに近いかなぁ




748 :無記無記名:2007/03/10(土) 08:25:45 ID:DPtTTduI
>>747

> トレーニングも日常生活でしょ?疲れないトレーニングは無い

すんません、そういう意味じゃないんですが・・・、表現下手でした。
トレーニング自体は疲れても構わないんですが、それ以外の時間を元気に過ごしたいのです。たとえば、新宿に遊びに行っても2〜3時間でダルくなって一緒に行った人に申し訳なくて。飲み会とかも途中で眠くなるし。
そういうのを克服したいのです。



749 :無記無記名:2007/03/10(土) 08:29:45 ID:Xi+HCm/4
>>748
そういうのってカフェインとかアルギニンとかマオウとかを
サプリでとればいいんじゃないのか。

750 :驚蟄 ◆NPZ5xs2XFI :2007/03/10(土) 08:33:20 ID:r6/ESBuB
>>748
いやいや、言わんとする事は分からないでもないけど
すでにトレーニングをしてる身なれば、それはすでに日常であるわけでしょ
その点人より体力を消耗してる事には変わり無いわけ
その他の解消法としてはちゃんとカロリーとって内容に沿った食事と休息くらいしかないよ
あとは慣れか、しかしトレには慣れは禁物なのです

751 :無記無記名:2007/03/10(土) 08:41:48 ID:DPtTTduI
>>749
そういえば、その手のをいくつか持ってました・・・、ここぞという時飲んでみます。アルギはことに及ぶ前に飲んでます。

>>750
なるほど。負荷を上げていくトレする限り疲労は避けられないということですね。
逆に言うと、筋の成長を諦め一定の負荷でストップしてトレを続ければ体が慣れてスタミナが付くかもしれないですね(運動部とかそういう感じでしょうか?毎日、腕立て100回とか。)。
日常生活の繁忙に合わせて、負荷を高めていくトレと一定の負荷でキープするトレと使い分けてみようと思います。
ありがとうございました。


752 :無記無記名:2007/03/10(土) 08:46:48 ID:rpxRREVF
雨水さんコテ変えたね。
なんて読むの?けいちつ?だったら文字違う。
それともネタ?

753 :無記無記名:2007/03/10(土) 08:48:18 ID:Xi+HCm/4
>>752
中国では啓蟄をああ書くみたい。

754 :驚蟄 ◆NPZ5xs2XFI :2007/03/10(土) 08:50:01 ID:r6/ESBuB
>>752
んーとだな、啓蟄だろ君の言うところの文字は俺の冠にしてる文字も
読み方も意味も同じなんだよ

755 :無記無記名:2007/03/10(土) 08:57:55 ID:8TnX4Vzc
よくこんなところで質問出来るな。
回答するやつらも低レベルが多いから、まともな答えなどかえってこないぞ。
ここで聞くより本なりジムでトレーナーに聞く方がいい。
もしくは本人の画像をちゃんと張り、説得力ある体に奴だけに聞くべき。ウェイト板のほとんどがなんちゃってトレーニー。
大した体してない。

756 :デブピサロ ◆AckOuu79Zg :2007/03/10(土) 08:59:28 ID:hcb6PzQI
>>755
お前も偉そうにぬかしてんじゃねえよ。
http://www.imgup.org/iup345620.jpg

757 :無記無記名:2007/03/10(土) 09:04:46 ID:8TnX4Vzc
>>755
ただのデブだろ。
そんな体、キツい肉体労働してよく飯食べれば誰でもなれる。

758 :デブピサロ ◆AckOuu79Zg :2007/03/10(土) 09:05:37 ID:hcb6PzQI
ベンチプレス最大重量195キロ。体重135キロ
柔道暦18年。ウエイトトレーニング暦10日

759 :無記無記名:2007/03/10(土) 09:07:43 ID:rpxRREVF
>>753 754
了解、勉強になった

760 :無記無記名:2007/03/10(土) 09:11:43 ID:8TnX4Vzc
>>758
意味のないトレーニングしてたと言う事か?
同じ柔道でも井上の体みてみろ。
お前レベルの体は俺の周りにいっぱいいる。
俺は引っ越しの仕事してるが、その連中はウェイトしてなくてお前以上。

761 :デブピサロ ◆AckOuu79Zg :2007/03/10(土) 09:14:00 ID:hcb6PzQI
>>760
アップロードしたまえ。パシリ専門ボ〜イw

762 :無記無記名:2007/03/10(土) 09:16:01 ID:8TnX4Vzc
>>761
ちゃんと理にかなったトレーニングをしたまえ。
おデブちゃん。

763 :デブピサロ ◆AckOuu79Zg :2007/03/10(土) 09:17:49 ID:hcb6PzQI
>>762
マメチョロボーイ君。アップロードはまだかね?

764 :無記無記名:2007/03/10(土) 09:20:51 ID:8TnX4Vzc
>>763
お前じゃ柔道勝負でも負ける気しないな。
お前、柔道も大した事ないだろ?

765 :デブピサロ ◆AckOuu79Zg :2007/03/10(土) 09:34:55 ID:hcb6PzQI
>>764
アップロードはまだかね? マメチョロボーイ君w
話はそれからにしようかw
ツヨガリチョロマメボーイw

766 :無記無記名:2007/03/10(土) 09:42:27 ID:8TnX4Vzc
>>765
おデブちゃん。
違った!
内山君?w

767 :デブピサロ ◆AckOuu79Zg :2007/03/10(土) 09:43:15 ID:hcb6PzQI
>>766









             ま    め     乙    w












768 :無記無記名:2007/03/10(土) 09:44:29 ID:Lx1xb5tW
ID:8TnX4Vzc

…君の負けじゃね?

769 :デブピサロ ◆AckOuu79Zg :2007/03/10(土) 09:46:02 ID:hcb6PzQI
>>768
どう考えてもなw
会話のキャッチボールをしたいなら素直になればいいものをw

770 :無記無記名:2007/03/10(土) 09:47:08 ID:8TnX4Vzc
内山君(=゜ω゜)ノ
健康の為ダイエットしてね。

771 :デブピサロ ◆AckOuu79Zg :2007/03/10(土) 09:48:06 ID:hcb6PzQI
バルキーな体を見て羨ましいのか知らんがまいったなこりゃw

772 :無記無記名:2007/03/10(土) 09:51:04 ID:8TnX4Vzc
バルキーなカラダってw辞書で意味ちゃんと調べてね。
力士目指してるの?

773 :無記無記名:2007/03/10(土) 09:51:53 ID:Lx1xb5tW
ID:8TnX4Vzc

だめだなこの人…頑張ってください

っつーかピサロはたけぽんじゃないの?

774 :無記無記名:2007/03/10(土) 09:53:41 ID:jZbreW3R
肩痛めてしまいました。胸筋できません、
肩に負担のかからない胸筋の鍛え方あったら教えてください


775 :デブピサロ ◆AckOuu79Zg :2007/03/10(土) 09:54:15 ID:hcb6PzQI
>>772
僻み根性丸出しだなすねやがってw
>>773
しらねえよそんなやつw

776 :無記無記名:2007/03/10(土) 09:56:14 ID:8TnX4Vzc
他の画像も見せてみ。
俺が要求するポーズでw

777 :無記無記名:2007/03/10(土) 09:57:37 ID:Lx1xb5tW
>>772
つ「bulky」
・大量な
・大容量な
・かさばるetc

君こそこれを機会にしっかり理解しておこう

>>775
そうカッカしなさるな
体付きが似てるんだよw

778 :デブピサロ ◆AckOuu79Zg :2007/03/10(土) 09:59:21 ID:hcb6PzQI
静粛にして頂けるならこちらも静粛にできますがね。
チョロマメムシにイライラ!イララ!ときましてねw

779 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:01:04 ID:8TnX4Vzc
お前が使った画像はたけぽん画像。
お前が本人じゃないなら嘘画像になるなw
その画像はあちこちで使われてるし、俺ももってる。
意味わかるだろ?

780 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:01:18 ID:Lx1xb5tW
>>778
よく考えると前にも似たような名前のコテがいたような
また違ったらスマソ

781 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:03:59 ID:Lx1xb5tW
>>774
無理すんな
肩を使わずにできる他の部位をやれ

782 :デブピサロ ◆AckOuu79Zg :2007/03/10(土) 10:04:02 ID:hcb6PzQI
>>779
本人に聞いて来い
どこまで無礼なんだ君は。

>>780
誰ですかな?
正直言ってこの板は二回目か三回目ですよ。

783 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:08:03 ID:8TnX4Vzc
内山君。
君の画像は嘘と言う事。
はやく、違う画像をはれ。
俺がもってない画像頼むぞ。
ちなみに今まで出回ってるたけぽん画像は全部持ってるからw

784 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:11:35 ID:Lx1xb5tW
>>783
それもまたキモいな
というか100パーハッタリだろうな

785 :デブピサロ ◆AckOuu79Zg :2007/03/10(土) 10:16:00 ID:hcb6PzQI
>>784
はいそうですごもっとも。
正真正銘自分の体ですから。
この人有名なんですか?精神病患者?

786 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:17:07 ID:5YBZmb8I
>>745お願いします。皆さんの意見を参考にしたいんです

787 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:18:41 ID:Lx1xb5tW
というか100歩譲ってこれがたけぽんだとしても
このバルクを馬鹿にできるID:8TnX4Vzc
の体うpに期待したいところだ

>>785
わりと有名

788 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:19:13 ID:8TnX4Vzc
俺に嘘はつけんぞ。
はやく違うの見せろ。
無理だろ?w

789 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:20:32 ID:Lx1xb5tW
>>786
きやすい人きにくい人があるからなんとも言えない
重量が伸びてれば問題ないとは思う

790 :デブピサロ ◆AckOuu79Zg :2007/03/10(土) 10:24:14 ID:hcb6PzQI
ID:8TnX4Vzc

これが有名なんですか?
はっきり言ってむちゃくちゃです。
他の画像を見せられないですが手間取って梃子摺ってやっと撮影してアップロードに成功したんですからw
今は部屋で休憩してますよ。ゆっくりさせてください、今度でもいいでしょうが。
なにか知りませんが本人さんに確認とりなさい。自分の体かそうではないかぐらい分かるでしょう。

791 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:24:33 ID:UtRpDfhD
三分割にしてる者です

一回のワークアウトの時間が2時間くらいになってしまうのですが、長いですか?
もし長いのであれば、理想ではどのくらいにまとめるといいですかね?

792 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:25:38 ID:Lx1xb5tW
>>790
違う有名なのはたけぽん

793 :デブピサロ ◆AckOuu79Zg :2007/03/10(土) 10:25:40 ID:hcb6PzQI
比べて見ると全然違う気がします。
チョロマメから見たら柔道家もプロレスラーも同じなんでしょうw

794 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:26:53 ID:Lx1xb5tW
>>791
1時間ぐらいが好ましい

試しにメニュー詳しく書いてみ?

795 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:28:58 ID:8TnX4Vzc
>>794
偉そうにw

796 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:29:03 ID:c4ZY3wsx
>>786
ジム行って補助付けてから8回くらい上がりそうだな

797 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:31:02 ID:c4ZY3wsx
>>794
1時間しか持たない雑魚乙

798 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:31:05 ID:Lx1xb5tW
>>795
それはお互い様だな

799 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:33:07 ID:8TnX4Vzc
>>798
人を指導するまえに自分をまず磨きなさいw

800 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:34:15 ID:c4ZY3wsx
>>789
雑魚は亀のように重量が伸びれば問題ないよな
1年で5kgしか伸びないコテのように

801 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:36:22 ID:Lx1xb5tW
>>799
現在進行形で研いておるよ
他人にアドバイスするのもいい肥やしになるから


802 :デブピサロ ◆AckOuu79Zg :2007/03/10(土) 10:38:34 ID:hcb6PzQI
身元が割れない程度で。これでもやばいが。
顎元まで見せます。これで誰かしらないが別人だと分かるだろ。
ここまでさせられる身にもなってくれ。休憩してるのに。
http://www.imgup.org/iup345650.jpg

803 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:40:11 ID:8TnX4Vzc
>>801
お前の中途半端な知識を他に教えるな。
教わる側の失敗した時の顔が浮かぶ。
信じたばかりに!
あわれ。

804 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:42:12 ID:c4ZY3wsx
他人に中途半端な知識を教え失敗させ
自分が抜かれない為の肥やしアドバイス

805 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:45:20 ID:Lx1xb5tW
>>803-804
自分が経験して培ってきたことを伝えるのがそんなに間違ったことかね


806 :デブピサロ ◆AckOuu79Zg :2007/03/10(土) 10:45:44 ID:hcb6PzQI
私は柔道はもとより武道に心得があるので筋肉の仕組みや関節の構造はたいてい分かります。
ウエイトトレーニングも同じで置き換えるだけですからどうってことありません。
ここでご指導されてる人いますが奇妙奇天烈な人多いですね。
時間が許す限り私が代わって指導していきましょうか?どういうシステムなのかな?

807 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:51:22 ID:8TnX4Vzc
>>805
武道に置きかえてみて、緑帯の奴に教わるのと黒帯有段者に教わるのどちらがためになる?
お前はまだ教えられるレベルじゃない。
立場をわきまえろ。

808 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:52:55 ID:QpAcHkJr
>>806
減量期のおいては普段のトレ強度を10とするとどれくらいの強度で行えばよいですか?

また食事で気をつける点は何でしょうか?

809 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:53:39 ID:Lx1xb5tW
>>807
なんでこいつはこんなに偉そうなんだ…
これが噂のネット番長か…ゴクリ

810 :デブピサロ ◆AckOuu79Zg :2007/03/10(土) 10:56:43 ID:hcb6PzQI
>>808
減量ですか、プロボクサーかな?
普段の強度が10ならば7に帳尻を合わしプロテインの摂取回数を50%増しに増やすというところでしょう。

他に何かありますかの?

811 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:59:56 ID:c4ZY3wsx
武道に心得があって筋肉の仕組みもわかるのに
なんできもい腹のブヨブヨピザなん?
脂肪の構造はわから(ry

812 :デブピサロ ◆AckOuu79Zg :2007/03/10(土) 11:01:50 ID:hcb6PzQI
>>811
空手も心得てますから。絞りすぎるとよくない。柔道もそうです。
ぷよぷよではないです。大胸筋と腹にはとてつもない段差がありますから。


813 :無記無記名:2007/03/10(土) 11:03:05 ID:MVPHRS7I
何でこんなにスラスラ嘘が出てくるんだろう?・・・

814 :無記無記名:2007/03/10(土) 11:05:12 ID:8TnX4Vzc
>>812
絞りすぎるとよくない?いつの時代の考えだよw

815 :808:2007/03/10(土) 11:05:26 ID:QpAcHkJr
>>810
ありがとうございます
食事はどうすればいいでしょうか?

816 :デブピサロ ◆AckOuu79Zg :2007/03/10(土) 11:06:33 ID:hcb6PzQI
・胸囲136センチ
・腕囲47.5センチ

ベンチプレス最大重量195キロ 柔道暦18年

817 :無記無記名:2007/03/10(土) 11:06:54 ID:8TnX4Vzc
>>815
君はバカか?
ひっかかんなよ。

818 :デブピサロ ◆AckOuu79Zg :2007/03/10(土) 11:08:09 ID:hcb6PzQI
>>814
自分に合った重量以上は絞ると後でドンデンガエシを喰らうんです。
>>810
10の食事を7になさい。

819 :デブピサロ ◆AckOuu79Zg :2007/03/10(土) 11:10:27 ID:hcb6PzQI
>>817
ひっかかるも何もご指導しておる。
時間が許す限りやむを得ん。
マメチョロ邪魔しないでくれるかの、相手も私も真剣に一戦交えておるのだ。そこは慎め。

820 :無記無記名:2007/03/10(土) 11:10:38 ID:QpAcHkJr
>>817
シー、黙ってろw
減量を経験したことないデブからどんな面白い答えが返ってくるか試してるんだからw


>>818
解かりました
4月から減量しようと思うのでそうします

821 :無記無記名:2007/03/10(土) 11:13:00 ID:8TnX4Vzc
>>819
お前は何も考えずどかぐいしてるだけだろ。
真剣に質問し、信じてる人に失礼だ。

822 :無記無記名:2007/03/10(土) 11:17:08 ID:8TnX4Vzc
質問者、回答者共に嘘つきまくり。
それが2ちゃんねる。
うえいと板。
最高!

823 :デブピサロ ◆AckOuu79Zg :2007/03/10(土) 11:17:17 ID:hcb6PzQI

・身長:182センチ

・体重:135キロ

・胸囲:136センチ

・腕囲:47.5センチ

・柔道暦18年



824 :デブピサロ ◆AckOuu79Zg :2007/03/10(土) 11:20:01 ID:hcb6PzQI
・身長:182センチ

・体重:135キロ

・胸囲:136センチ

・腕囲:47.5センチ

・柔道暦18年

・ベンチプレス最大重量195キロ

・フロントプレス細大重量105キロ

・ダンベルベンチプレス50キロ連続30REP

825 :デブピサロ ◆AckOuu79Zg :2007/03/10(土) 11:24:28 ID:hcb6PzQI
・身長:182センチ

・体重:135キロ

・胸囲:136センチ

・腕囲:47.5センチ

・柔道暦18年

・ベンチプレス最大重量195キロ

・フロントプレス最大重量105キロ

・ダンベルベンチプレス50キロ連続30レップ

・片手懸垂連続10レップ

・握力:右85キロ:左87キロ

・ダンベルカール最大重量42.5キロ7レップ

・サイドレイズ最大重量27.5キロ7レップ

・ショルダープレス最大重量50キロ7レップ


826 :無記無記名:2007/03/10(土) 11:28:10 ID:MVPHRS7I
とうとう本性現したな・・・(^^;

827 :無記無記名:2007/03/10(土) 11:31:22 ID:QpAcHkJr
>>802
雑誌を撮影したみたいだなw
まあブタのスペックがどうであれ興味ないけど

828 :無記無記名:2007/03/10(土) 11:31:33 ID:8TnX4Vzc
>>826
同感。
こいつはこんなもん。

829 :デブピサロ ◆AckOuu79Zg :2007/03/10(土) 11:33:34 ID:hcb6PzQI
http://www.imgup.org/iup345650.jpg

・身長:182センチ

・体重:135キロ

・胸囲:136センチ

・腕囲:47.5センチ

・柔道暦:18年

・ベンチプレス最大重量:195キロ

・デッドリフト:320キロ7レップ

・スクワット235キロ(フルボトム)7レップ

・フロントプレス最大重量:105キロ

・ダンベルベンチプレス50キロ:連続30レップ

・片手懸垂:連続10レップ

・握力:右85キロ:左87キロ

・ダンベルカール最大重量:42.5キロ7レップ

・サイドレイズ最大重量:27.5キロ7レップ

・ショルダープレス最大重量(片手):50キロ7レップ



830 :無記無記名:2007/03/10(土) 11:38:30 ID:6msW863u
胸筋はどしたらすくんすか?腕立てでつくんですか?

831 :無記無記名:2007/03/10(土) 12:42:51 ID:GACekoS3
よくもまあ、たけぽんとかプヨプヨとか内山君とか言えたもんですねw
それだけでレベルが窺い知れるw 


           雑魚乙w


832 :無記無記名:2007/03/10(土) 12:46:44 ID:8TnX4Vzc
>>831
ここにもバカがいる。
内山君は他でも出没し画像の嘘がバレ、もうとっくに逃走してる。
君、死ね!

833 :無記無記名:2007/03/10(土) 12:52:22 ID:cWcBtjr+
>>830
>>1

834 :無記無記名:2007/03/10(土) 13:50:32 ID:zRmWom1x
>>1
>コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。

835 :無記無記名:2007/03/10(土) 14:07:41 ID:aRyhLd5M
すいません、その吉田進のベンチ記録はどれぐらいですか?
調べても調べても出てきません…orz

836 :無記無記名:2007/03/10(土) 14:33:33 ID:ECyguPdh
朝昼夕とそれぞれ鶏のササミを100g、1日300g食べるようにしたら
屁の回数が飛躍的に増えました。しかも臭い。
ササミの食べすぎでしょうか?

837 :無記無記名:2007/03/10(土) 14:33:53 ID:jZe80ewO
ttp://www.powerlifting.co.jp/power-house/history/susum.jpeg
ttp://www.powerlifting.co.jp/power-house/history/susum.jpeg
ttp://www.powerlifting.co.jp/power-house/history/susum.jpeg
ttp://www.powerlifting.co.jp/power-house/history/susum.jpeg

よりによって吉田さんの写真をつかうとはwww
哀れ過ぎるwww


838 :無記無記名:2007/03/10(土) 14:36:03 ID:jZe80ewO
>>836
ササミの食いすぎです
たんぱく質が消化吸収しきれずに大腸にて腐っているので臭い屁がでます
たんぱく質は一度に摂取するのではなく小分けにしてください
ワカモトなどを摂るのもお勧めです

839 :無記無記名:2007/03/10(土) 14:47:00 ID:jtEK8fPm
ふくらはぎと太股を鍛えるにはなにをすればいいですか?

840 :無記無記名:2007/03/10(土) 14:49:18 ID:jZe80ewO
>>839
スクワットが王道

841 :無記無記名:2007/03/10(土) 14:57:15 ID:VyvMfHMq
いやていうかなんというかIDつきでうpしたりするっていう脳みそはないのかな
デブピサロやらは既存の写真でごまかしきくんだから安価で決めてもらった物を
紙に書いてそれをもってうpすれば誰も疑わないだろ

842 :無記無記名:2007/03/10(土) 15:08:27 ID:8TnX4Vzc
>>841
そんなのやる奴いないよ。
なぜならみんな嘘画像だからw

843 :無記無記名:2007/03/10(土) 15:35:56 ID:iL5XUVXu
>>841
疑おうと思えばいくらでも疑えるよ。
例えば今時、神霊写真を本気で信じてる
奴なんていないだろ?それと同じ。

844 :無記無記名:2007/03/10(土) 18:18:32 ID:ECyguPdh
836でササミの食いすぎと言われた者ですがも少し質問です

1 一度の食事でササミ100gです。タンパク質は23g程度です。
  あと納豆1パック(タンパク質7g)とヨーグルト、ご飯茶碗1杯。
  合計でタンパク質40g程度。これでも1度に取りすぎですか?

2 臭い屁がたくさん出るようになったということは
  タンパク質の摂取過多で消化吸収できていないということなんでしょうか?
  

845 :無記無記名:2007/03/10(土) 18:26:56 ID:LRdJDXVs
今までは自重トレや、簡単な器具を使ったトレーニングをしてきました。
初めてダンベルを使ったウェイトトレーニングを始めようと思い、分かり易い書籍を探していたところ

「基礎から始めるウエイトトレーニング」

を勧められたのですが、発行が12年前なのでいろいろと理論が変わったりしてないかと…
最近のでお勧め、もしくは上記に上げた書籍でも問題無く使えるかアドバイスお願いします。

846 :驚蟄 ◆NPZ5xs2XFI :2007/03/10(土) 19:45:52 ID:r6/ESBuB
>>844

1.とり杉じゃないです鳥だけど

2.負担が掛かってる事は確実です、上で言われてる通りワカモトを飲みましょう
おすすめはワカモトとビオフェルミンの同時摂取驚くほど改善されますよ

847 :デブピサロ ◆38VTedAC.U :2007/03/10(土) 20:14:10 ID:AqSXP3K3
http://www.imgup.org/iup345650.jpg

※柔道暦:18年

・身長:182センチ

・体重:135キロ

・胸囲:136センチ

・腕囲:47.5センチ

・柔道暦:18年

・ベンチプレス最大重量:195キロ

・デッドリフト:320キロ7レップ

・スクワット235キロ(フルボトム)7レップ

・フロントプレス最大重量:105キロ

・ダンベルベンチプレス50キロ:連続30レップ

・片手懸垂:連続10レップ

・握力:右85キロ:左87キロ

・ダンベルカール最大重量:42.5キロ7レップ

・サイドレイズ最大重量:27.5キロ7レップ

・ショルダープレス最大重量(片手):50キロ7レップ


848 :無記無記名:2007/03/10(土) 20:50:47 ID:XP2GBRb0
わかってるとは思うが…>>847に釣られるなよ

849 :無記無記名:2007/03/10(土) 21:05:30 ID:zRmWom1x
>>844
基本的にタンパク質食べた後のおならはとてつもなく臭いよ
消化吸収できてるかどうかっていうより、便秘気味なんじゃないかな
肉いっぱい食ってても快食快便ならそんなにおならは出ない。
やっぱりウンチは死ぬほど臭いけどw

850 :無記無記名:2007/03/10(土) 21:17:55 ID:bNTKvX00
>>848
受動の有名なひと?

851 :無記無記名:2007/03/10(土) 21:27:21 ID:XP2GBRb0
>>850
有名じゃなくてもスペックとか見りゃわかるだろ
っていっても…柔道は全国二位とったことあるべ。
ていじの部で。

852 :無記無記名:2007/03/10(土) 21:35:35 ID:bNTKvX00
>>851
そのレベルか
空気投げの得意な仙人みたいな人かと思った

853 :無記無記名:2007/03/10(土) 21:38:10 ID:ECyguPdh
コテハン禁止らしので無記無紀名ですがササミと屁で質問した者です

>>383
ワカモト買ってきました

>>846
ビオフェルミンも買ってきました。早速併用してみます

>>849
最低でも毎日1回はしてるので便秘気味ではないと思います



854 :24才:2007/03/10(土) 21:59:48 ID:wQZOkadU
去年の秋から筋トレを始めました。
スペックは170/69/23%です。

角田信朗選手に憧れていてあんな体になれるように頑張ってるのですが何年ぐらいかかると思いますか?
http://www.superagent.co.jp/talent/01_kakuda.html

855 :無記無記名:2007/03/10(土) 22:08:13 ID:bNTKvX00
>>854
ラグビー選手みたいな生活すればいいのでは?

856 :無記無記名:2007/03/10(土) 22:10:46 ID:XP2GBRb0
>>852
そのレベルってwww
てか空気投げとか試合でも練習でも使うやつは中々いないだろ
せめて山嵐くらい
スレ違いだから消える

857 :24才:2007/03/10(土) 22:12:48 ID:wQZOkadU
>>855
具体的にどんな生活になるのですか?
教えて頂けると助かります。

858 :無記無記名:2007/03/10(土) 22:16:25 ID:bNTKvX00
>>857
1.ちゃんこをたべる
2.おやじに殴られながら育てられる
3.毎日稽古をする
4.ワイドショーに取り上げられる
5.プロになる
6.兄弟で有名になる
7.ブームになる
8.引退する
9.弟が親方になる
10.弟に〇〇氏とよばれる
11.アメリカでアメフト選手になる

859 :無記無記名:2007/03/10(土) 22:49:52 ID:PpsZqrev
フォーストレップって多用するのは良くないんでしたっけ?
今日肩のトレでショルダープレスを5セットやって、5セット目のときにこれをつかったとことろ
かなり効いたみたいで、そのあとのサイドレイズ、フロントレイズのときも普段よりピンポイントで効かせられました


860 :無記無記名:2007/03/10(土) 23:04:16 ID:5YBZmb8I
フォーストレップいいな漏れ一人で行くから
補助してくれるひといなくてドロップ法ぽ

861 :無記無記名:2007/03/10(土) 23:17:52 ID:hnV+R69f
現在174cm 65kg 18%なんですが
K1の藤本選手のような体になりたくて
ジム行き始めました。
目標は3年くらいでなりたいんですが
どうでしょうか?

ちなみにスポーツは一切やりません。
筋肥大のみを目的とします。
特にココを重点的に鍛えたらイイってとこは
ありますか?

862 :無記無記名:2007/03/10(土) 23:35:13 ID:NowVqhFd
運動して汗をかかなくても新陳代謝になるんでしょうか?

863 :無記無記名:2007/03/10(土) 23:59:06 ID:ng47+UIo
大学の昼ご飯にプロテインバーは利用価値ありですか?
大学じゃプロテイン飲めないし

864 :無記無記名:2007/03/11(日) 00:41:18 ID:lMbVQaRP
>>862
なんかもう質問の意味が理解できないんだけど「新陳代謝」でググれ。

865 :アン:2007/03/11(日) 01:04:23 ID:SPT9fZB/
身長165cmで何`ぐらいあったらいい身体って言われますか?(筋肉の質などはおいといて)

866 :無記無記名:2007/03/11(日) 01:12:45 ID:GjtaRpIA
>>865まぁ75くらいだね

867 :アン:2007/03/11(日) 01:29:53 ID:SPT9fZB/
まじですか?!!それ最強ですよね!!
70はどうですか?

868 :無記無記名:2007/03/11(日) 01:43:48 ID:GjtaRpIA
70でも一般的にはデカク見られるだろうね。ただしバランスも大事

869 :無記無記名:2007/03/11(日) 01:51:43 ID:QhV4lFD3
>>866
おいおいw
KIDですら164/65だぞw 75kgってドデブじゃんかw
つか>>865は俺と身長同じだわ
今体重いくつ?
あと、できればトレ歴、トレーニングの内容、各トレーニングの使用重量を教えてくれない?

870 :無記無記名:2007/03/11(日) 01:54:57 ID:a+U4VbLW
ちょっと思ったんだが……

例えば野球の監督。
名選手が名監督になるとは限らない。
現役時代に無名の選手であっても
自身の失敗を含めた経験を元に選手を的確に
指導して行く。

ウェイク氏の事を考えてたら、
そんな感じかなって思った。

871 :アン:2007/03/11(日) 02:19:51 ID:SPT9fZB/
>>869
レス遅くなってすみません
今は57です。飯食いまくって増量してます。
トレ歴とかわかりません。今は受験が終わってたるんでいます。
トレーニングは自重とダンベルしてます。

872 :無記無記名:2007/03/11(日) 02:31:39 ID:QhV4lFD3
>>871
うお、体重も俺と同じだ

レス見た感じだと若そうだね
俺も若いけど(24です)


ダンベルを使ったトレーニングは何をしてんの?それぞれのトレーニングの使用重量は?

873 :アン:2007/03/11(日) 02:42:23 ID:SPT9fZB/
18です。
ダンベルは15`のです。トレーニングの名称などわかりませんがいろいろしてます。

使える筋肉と使えない筋肉ってありますよね?ボディビルダーみたいな筋肉はいらないんです。インナーマッスルってどうしたら鍛えられんですか?

874 :無記無記名:2007/03/11(日) 02:43:34 ID:dxEMNAgk
また構って虫かよしねば良いのに

875 :無記無記名:2007/03/11(日) 02:54:02 ID:SPT9fZB/
かまって虫かしねばいいのに

876 :無記無記名:2007/03/11(日) 03:06:40 ID:QhV4lFD3
>>873
なんつーか俺がこんなこと言える立場じゃないのは分かってるんだけど、使える筋肉がどーとか、ボディビルダーみたいにはなりたくないとか、そんな事言うのは少し早過ぎないか?


…まぁお互い頑張ろうぜウジムシが沸いててウゼェから俺は消えるわ

877 :無記無記名:2007/03/11(日) 03:14:11 ID:f21PjL0s
田代選手のベンチ記録はどれぐらいですか?

878 :無記無記名:2007/03/11(日) 03:20:59 ID:SPT9fZB/
じゃああんたには世界は無理だ。ベテラン気取った奴らのいるところに来た俺が馬鹿だった

ウジムシにするには勿体ないでしょ。チンカスで十分

879 :無記無記名:2007/03/11(日) 03:44:41 ID:ijZWgsmM
ここで質問いいですか・・・
ベンチプレスなんですがブリッジブリッジと言ってる人が居ますがあんなの意味あるんですか?
お尻を浮かせてフォーム乱れすぎに思うのですが・・・
肩と胸の力でしっかり挙げないといけなくないですか?
普通だからベンチに寝たら足はびよ〜んと真っ直ぐに張り詰めますよね?
頭からつま先まで一直線になるようにしたほうがいいんじゃないんですか?

880 :無記無記名:2007/03/11(日) 04:05:39 ID:7YD+U+KM
古いネタには飽きた


881 :無記無記名:2007/03/11(日) 04:06:49 ID:ijZWgsmM
150スレのはまずまずいいぞ。しねはげ1w

882 :無記無記名:2007/03/11(日) 06:02:19 ID:BmTkWNAH
シャドーボクシングも筋トレに入るの?
痩せられる?

883 :無記無記名:2007/03/11(日) 08:18:03 ID:YMfmkmCz
>>869
KIDの体重は、試合に合わせて絞った時のものであって、
オフは70ぐらいあるんじゃないの?
まあ、服着ればかなりデブに見えるだろうけど

884 :無記無記名:2007/03/11(日) 11:09:55 ID:eVN3avX3
俺は167cmで体重は68kgあるがデブには見られないぞ。
体重を云うとそんなに有るように見えないといわれる。
筋肉は重いんだぞ。
脂肪太りで68kgあるとデカイダロウけどな。



885 :無記無記名:2007/03/11(日) 12:20:47 ID:hdJxja55
トレやった直後にたんぱく質とかとらないとやっぱいみないんすかね?
4時間後くらいに飯くったらまえよりよわくなってるしきもちやせたんだが

886 :無記無記名:2007/03/11(日) 12:23:18 ID:z2OzqnUY
汗かかなくても代謝UPになるんですか?


887 :無記無記名:2007/03/11(日) 12:23:33 ID:0fJne7hm
>>885
そこまで気にする必要はない
でも4時間は遅すぎる

888 :無記無記名:2007/03/11(日) 12:30:56 ID:l+d2904k
おなかすいてしんじゃうお

889 :無記無記名:2007/03/11(日) 13:28:05 ID:ZzgMc2ZA
>>885
筋トレ後すぐに飲むと効果的って事。
それを利用するという意味では4時間は遅い。
ちゃんと筋トレしてれば寝る前に飲んだりしてるだけでもそれなりに効果はある。

890 :無記無記名:2007/03/11(日) 13:41:19 ID:NfPHoM1o
絞ろうと思いトレ後の食事をプロテインだけにしているんですが
やっぱり多少の炭水化物は必要ですかね?
トレは軽い夕食後、大体8時から遅くても10時には終わり、
終了直後と寝る直前にプロテインを計2回飲む感じです。

891 :無記無記名:2007/03/11(日) 13:43:40 ID:Z8/otgTg
柔術の為に筋トレをしておりますが階級の関係で減量中です。
筋肥大ど減量が相反する事は承知しておりますが、
就寝前のプロテインは筋肥大と体重を上げる方のどちらに強く作用するものでしょうか?


892 :無記無記名:2007/03/11(日) 14:21:41 ID:hdJxja55
ベンチプレス60キロ5回くらいあげれるようになりたいんですけど
ダンベルベンチだったら何キロくらいがいいですかね? 
40キロセットのダンベルで20回できるようになったらいけますかね?

893 :無記無記名:2007/03/11(日) 14:40:49 ID:hdJxja55
バーベル60ね

894 :無記無記名:2007/03/11(日) 15:30:28 ID:N3DKYO3R
余裕であがる

895 :無記無記名:2007/03/11(日) 19:03:54 ID:efYbn9X9
テンプレにあるやり方でトライセプスキックバックをやってみたんですが、
ひじの上のあまり筋肉の無い部分がいつまでも痛みます。
押すと痛いのですが、その痛みはただの筋肉痛の痛みなのかスジ?を痛めたものなのか判断できないんですけどどちらでしょうか?
ちなみに上腕三頭筋の筋肉痛の痛みが引いてからもまだ痛みは残っています。

896 :無記無記名:2007/03/11(日) 20:21:06 ID:kvAW/+on
三頭は普段やってない人が急に気合い入れてトレすると
関節や筋肉を痛めやすいよ
君のはどうかしらんが

897 :無記無記名:2007/03/11(日) 20:52:28 ID:FtHPwSNs
減量期のトレは増量期のトレに比べ
セット数を減らしたり、間隔を長く空けたり(中3日→中5日)
した方が良いと思うんですが、どう思いますか?


898 :無記無記名:2007/03/11(日) 21:09:51 ID:n85p9ude
大胸筋の真ん中(胸毛がはえる真ん中、縦線)を効かせる種目はなんですか?

899 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/11(日) 21:37:43 ID:gdNBbGsR
>>897
オフ期と同等の運動強度は無理。
負荷が落ちるかレップが落ちるかは人それぞれ。
カロリーも三分の一くらいになるし。
ただ頻度は上げていいと思う。

>>898
マシンでフライかクロスケーブル クロスケーブルだな。

900 :無記無記名:2007/03/11(日) 22:00:56 ID:V+wsO471
筋トレ初めて4ヶ月のビギナーですが質問させてください。

週4日のペースでジムに通い(一応)全身満遍なく鍛えています。
ウェストサイズが同じで体重が増量している場合、筋肉が付いて来ていると考えて良いのでしょうか?




901 :無記無記名:2007/03/11(日) 22:07:15 ID:ZvNG9iC8
自分の手首がかなり細いんですが、太くできますか?

902 :無記無記名:2007/03/11(日) 22:14:06 ID:w+nwfnOI
手首細いというやつで、本当に細かった奴は今までひとりもいない。
俺に比べりゃみんな太い。

903 :無記無記名:2007/03/11(日) 22:14:12 ID:X0mvRmDO
>>901
手首細くて前腕太いとかっこいいからよし。
ボディビルでも高得点

904 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/11(日) 22:15:11 ID:gdNBbGsR
筋トレでは無理
太ればいいよ

905 :無記無記名:2007/03/11(日) 22:16:26 ID:7JmFM9HD
>>898
マシンならチェストプレス。
フリーならナローベンチ。

906 :無記無記名:2007/03/11(日) 22:22:26 ID:xavoG6jI
少佐、君?の画像があちこちで使われてるよ。

907 :無記無記名:2007/03/11(日) 22:25:12 ID:ZvNG9iC8
>>902-903
15.2センチありました

細いんですか?

908 :無記無記名:2007/03/11(日) 22:27:44 ID:w+nwfnOI
>>907
あほ!15cmもあったら問題ないじゃねえか!w 俺13.5cmだ。男物の腕時計なんかサイズねえぞ。
一番細くしてもゆるゆる。

909 :無記無記名:2007/03/11(日) 22:35:15 ID:ZvNG9iC8
>>908
なんかすみませんw


以前、高校野球でムキムキになり
今は何もしなくなりヨロヨロ筋肉なんですよ
なんたらメモリーってやつで筋肉がつきやすいってマジなんですか?

910 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:11:42 ID:ecuKKQR6
>>908
ほんとう?13.5センチってネタ?本当に本当?胸囲とかは?
俺は14.5センチw

911 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/11(日) 23:16:35 ID:gdNBbGsR
>>906
ん? どれよ?

912 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:17:54 ID:ZvNG9iC8
手首におもりをつける人いるじゃないですか!
あれって効くんですか?

913 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:19:56 ID:ecuKKQR6
>>912
お前で胸囲とかどんぐらい?体重は?

>手首におもりをつける人いるじゃないですか!
リストバンドみたいなやつ?

914 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:20:14 ID:sO03HdJQ
パワーボールって、本当に効果あるの?

915 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:24:05 ID:ZvNG9iC8
>>913
そう手首にまくヤツです


胸囲は、はかったことないからわからんです

916 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:25:57 ID:ZvNG9iC8
>>913
身長173センチ
体重63キロ
握力右48 左51

他はチンカス

917 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:27:33 ID:ecuKKQR6
>>915
サイズぐらい測っておぼえとくほうがいいよ
手首14.5センチ
前腕29センチ
上腕36センチ
胸囲93センチ

我ながら中級トレーニーって感じ。
こうやって分かるからね。

918 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:30:49 ID:ecuKKQR6
>>916
握力も強いし十分大柄だと思うけど。
身長168センチ
体重69キロ
握力右52左51ぐらいかな

919 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:33:22 ID:ZvNG9iC8
ほう…

自分、コカ・コーラ中毒なんですが
やめたほうがいいですよね

なんかいい飲み物ありますか?

920 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:35:29 ID:ecuKKQR6
>>919
コークジョリンクのこと?
骨によくないって隣のおばちゃんが言ってるけどな。

921 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:37:46 ID:ZvNG9iC8
ミルクに変えますわ…



で、手首につけるおもりっていいんすか?

922 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:39:12 ID:ecuKKQR6
庭先で取れる100%のパインジョインクを俺は飲んでる。
筋肉に良いんだって。筋繊維を柔らかくして膨らみやすくなるとか。

923 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:41:14 ID:ecuKKQR6
>>921
ミルク?牛乳のこと?ミルクって普通に普段から言ってる人なの?
牛乳ならカルシウムと筋肉成分が入ってるらしいから飲むといいはずだよ

924 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:42:09 ID:lMbVQaRP
>>921
仮に筋肥大が目的ならば意味がない。

925 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:42:12 ID:ZvNG9iC8
手首につけるおもりの名前ってなんて言うんですか?

926 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:44:04 ID:Q7+l88rU
色んなプロテイン試したんですが
下痢にニキビで駄目でした
特に下痢は日常生活に支障をきたすので
どうにもなりません

プロテイン以外を摂ってる方
アドバイスお願いします

927 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:44:51 ID:ecuKKQR6
>>925
リストアンクラー?ハンドメガトン?そういうイメージだけどね。

928 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:46:00 ID:ecuKKQR6
>>926
ソイプロテインにはまってる。お勧め。

929 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:48:58 ID:ZvNG9iC8
>>927
どうも

930 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:50:02 ID:ecuKKQR6
ソーイプロテインてどっかに書いてた。ソーイプロテインソーイソーイあソーイ。
まめたんぱくではないんだな、まーめたんぱく。

931 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:52:50 ID:lMbVQaRP
>>925
リストウエイト

>>926
ニキビに関しては、プロテインを飲むってことは蛋白質が通常より多めの摂取になるんだから、
当然その他の栄養素も多めに摂れよ。肉の3倍野菜食えって言うよね。同じこと。

932 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:54:36 ID:ecuKKQR6
まーめたんぱくを利用すればベジタリアン並だし
筋肉マッチョになれるからお勧め。

933 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:58:34 ID:ecuKKQR6
ソーイプロテインを毎日のように3年続けたところ
上腕囲を30センチ〜36センチまで持って行った。
かなり効いてるっぽい。二頭のピークが半端ない。

934 :無記無記名:2007/03/12(月) 00:00:03 ID:UgXbiFby
胸囲も84センチ〜93センチまで引き上げた。

935 :無記無記名:2007/03/12(月) 00:03:53 ID:UgXbiFby
この3年間でベンチプレスは75キロ〜130キロまでメモリを合わせられるようになった。

936 :無記無記名:2007/03/12(月) 00:21:27 ID:ReXB7TsJ
変な質問かもしれないけど…
俺の職場に何やるにも右利きなのに、腕相撲だけは左手のほうが強い奴が居るんだけど、アレって何でなの?
どーゆーメカニズム(?)なのか分かる人居ます?

937 :ピッコロ ◆xiryqGiPKs :2007/03/12(月) 00:57:33 ID:ODWPz/Qm
>>936
生まれた時は利き腕が決まっていない
実は利き腕は生まれた時点で決まっているのだが・・・
手のひらや腕の長さ足のサイズなどを合わせて大きい方や長い方が本来の利き腕
でも親が箸の持ち方や書き方を教える事によって利き腕が決まってしまう
普段右利きなのに左が強いのはそのケースの可能性が高いです

938 :無記無記名:2007/03/12(月) 01:21:32 ID:V0QokeZz
つーか職場の左利きのやつがみんな腕相撲弱いだけだったりして

939 :無記無記名:2007/03/12(月) 01:26:37 ID:tHEoRQRA
自分の場合なにをするのも左利きだけど小さい頃ソフトボールを遊び感覚でやってて
左バッターで右でバットひっぱってたから右のがなんか力強い
実際上手い人とかは利き腕をつかうものなのかもしれんけどね

940 :無記無記名:2007/03/12(月) 06:32:31 ID:FHNt093T
>>891
>筋肥大と体重を上げる方のどちら
って意味わかんないですけど
(だって筋肥大すれば体重もアップするから)、
減量中の就寝前のプロテインは、筋肉になるか余計な脂肪になるか、
という質問だとすると、柔道みたいな激しいスポーツやってて
しかも減量中なら、そうそう脂肪になったりはしないと思うよ

減量に伴う筋肉量の減少を食い止めるために、むしろ有効でしょう。


941 :無記無記名:2007/03/12(月) 07:28:20 ID:z1+UDi6F
筋トレ初めて4ヶ月のビギナーですが質問させてください。

週4日のペースでジムに通い(一応)全身満遍なく鍛えています。
ウェストサイズが同じで体重が増量している場合、筋肉が付いて来ていると考えて良いのでしょうか?


942 :無記無記名:2007/03/12(月) 10:00:16 ID:Guz3V8sN
みんなは超回復信じてる?
超回復を信じると各部位週1トレじゃダメな事になるよな

943 :無記無記名:2007/03/12(月) 10:04:10 ID:DOn6TFg8
信じてなくてもダメだと思うが

944 :無記無記名:2007/03/12(月) 10:10:09 ID:ouUbiMxU
トレ翌日:軽い筋肉痛
トレ翌々日:筋肉痛がほぼ消える
トレ3日目:筋肉痛は完治しトレしたい衝動を我慢する
トレ4日目:次のトレする

945 :無記無記名:2007/03/12(月) 10:10:54 ID:hTcdYjlU
ソイプロテインのお勧め教えてください

946 :無記無記名:2007/03/12(月) 10:28:26 ID:Guz3V8sN
942だけど全身を3分割で週3回トレは改善した方がいい?
会社で時間なかなか無いから今の内容なんだが

947 :無記無記名:2007/03/12(月) 10:29:47 ID:zHIy0OZj
今日からまた筋トレ始めたいんですが筋トレしたら余計ガリになってしまって困ります。僕は今まで筋トレしなくても体重60キロを超えたことがありません。最高でも58です。どうすればいいでしょうか?

948 :無記無記名:2007/03/12(月) 10:36:38 ID:DOn6TFg8
>>947
食え

949 :無記無記名:2007/03/12(月) 11:09:22 ID:toGtFyzw
身長168
体重58
体脂肪8

このままでは貧弱なので筋トレします。
やはり2年くらいでは結果は見えてこないでしょうか。

950 :無記無記名:2007/03/12(月) 11:18:31 ID:AbIyLLwQ
>>949
食え


951 :無記無記名:2007/03/12(月) 11:31:53 ID:toGtFyzw
分かりました。
肉と野菜を食います。

952 :無記無記名:2007/03/12(月) 11:46:24 ID:ScY3nBS5
サイドレイズをやる時に僧帽筋が先に疲労してしまうのですが、何かコツはありませんか?

953 :無記無記名:2007/03/12(月) 12:04:29 ID:cUl5i6ii
↑肩をすくめること。
首が埋まるイメージ。

954 :無記無記名:2007/03/12(月) 12:26:02 ID:ReXB7TsJ
レス遅くなりました↓↓

>>937
じゃあ、ソイツは元々は左利きだったのかもしれないですね
俺は右利きなんですが、左手で腕相撲やっても上手く力が入らないんですよ
なんつーか、どう力を入れたらいいのかよく分からん感じです
右は職場内では大抵の奴にド楽勝で勝てるんですけど…左手は多分最弱です(笑


>>938
???


>>939
俺も意識して左手ばっか使うようにしたら力の入れ方うまくなりますかね

955 :無記無記名:2007/03/12(月) 13:17:14 ID:DgZcfD/F
上腕の計測などで、運動前の状態を指して、よく「ドライで」とか言いますが、
運動したときのパンプした状態は「ウエット」と呼んで良いですか?

956 :無記無記名:2007/03/12(月) 14:09:23 ID:gqX8jP5J
ホモが近寄ってこないようにするにはどうしたらいいですか? 
いや真剣に、いい人なんで邪険に扱うのもちょっと可哀想で・・・皆どうやってホモ回避してるの?

957 :無記無記名:2007/03/12(月) 14:11:33 ID:aleWWTLS
>>956
男臭さを消す
ホモがいるところに行かない


958 :無記無記名:2007/03/12(月) 14:13:07 ID:DgZcfD/F
>>956
ホモは女装者が嫌いです。
ノンケ食いとか居るけど、女装食いは聞いたことありません。
蕁麻疹出るようです。
おしっこ臭いパンツの超ミニスカ女装になって、ウインクでもしてみて下さい。

959 :無記無記名:2007/03/12(月) 14:13:59 ID:hTcdYjlU
お願いですから
ソイのお勧めを〜

960 :無記無記名:2007/03/12(月) 14:17:10 ID:gqX8jP5J
男臭さは体以外はすでに無い、あの大食いの小林みたいな感じなんだけどトレする前から何故かホモがよってきていた!
体がデカくなったら体のデカいホモがよってくるようになった

961 :無記無記名:2007/03/12(月) 14:18:26 ID:bs0ivCub
>>949
2年もあればみんなにすごく変わったね!
って言われるぐらいになれるよ!
ただ向上心がないようなトレーニングしてたら無理

962 :無記無記名:2007/03/12(月) 14:19:14 ID:gqX8jP5J
>>958 女装してそんなんしてたらホモどころか人が寄ってこんわ!
寄ってくるのは警察だけだ

963 :無記無記名:2007/03/12(月) 14:20:46 ID:aleWWTLS
>>960
ホモが多いジムにいくなよ

964 :無記無記名:2007/03/12(月) 14:22:01 ID:AbIyLLwQ
どのジムがホモが多いかなんて行ってみない事には分からないじゃないですか・・・

965 :無記無記名:2007/03/12(月) 14:25:25 ID:gqX8jP5J
>>963 何処のジムにホモが多いかなんて分からないじゃないか
てか俺の経験ではホモて結構どこにでもいる


966 :無記無記名:2007/03/12(月) 14:26:17 ID:aleWWTLS
もういいじゃんケツかしてやれよ

967 :無記無記名:2007/03/12(月) 14:26:42 ID:g9tkXeyH
自分がノンケだからまずいんだろ?ホモになってしまえば不快感全くなし。
しかも、興奮してアドレナリン出まくりで一石二鳥だろ?

968 :無記無記名:2007/03/12(月) 14:31:03 ID:gqX8jP5J
俺、死ぬほど女好きだから無理だ!
ジムに何人か女を連れていって女好きアピールすればなんとかなるかなぁ? 


969 :無記無記名:2007/03/12(月) 14:36:25 ID:gqX8jP5J
てか皆普通にホモ被害我慢してるのか?
テカテカのおっさんに告られた事ないから笑ってられる!!
しかも断ったのにジム辞めない打たれ強い精神力の持ち主ときたもんだ!

970 :無記無記名:2007/03/12(月) 14:50:04 ID:XA00M+5C
兄貴達はめげないよ
その時の君の恥じらいぷりを肴にしながら
「どんだけ〜っ!」とか言って盛り上がってる

971 :無記無記名:2007/03/12(月) 14:51:45 ID:DgZcfD/F
>>968
女じゃないと嫌だ、なんて贅沢な口きくんじゃない!
戦時中は米が無くて、誰もがアワとかヒエとか食べていた。
天皇陛下さえかなり御倹約あそばれてたぞ。
平民のおまえがどのツラ提げて言ってんだ!


972 :無記無記名:2007/03/12(月) 15:01:41 ID:XA00M+5C
それもそうだな。
金取られる訳じゃ無し、体に穴空けられる訳じゃなし。
元から空いてる穴くらい貸してやれよ。セコイやつだな。

973 :無記無記名:2007/03/12(月) 15:18:54 ID:DgZcfD/F
近頃の日本人は隣人への慈しみが失せたようだ。
かつては祖で振れ合うも他生の縁といって、困った者を助ける気風があったものだが、
今の日本は利己主義がはびこる。
ケツの穴が欲しいと言ってんだろ?
だったら貸してやれよ。
他者あっての己と思い知れ。

974 :無記無記名:2007/03/12(月) 15:26:42 ID:aleWWTLS


   おまえら冷静に考えたらホモの集まりだな

975 :無記無記名:2007/03/12(月) 15:47:30 ID:gqX8jP5J
このまるで俺が鬼畜生のようなホモ用語ぷりは何なんだ!
そんなにケツの穴が好きなら女のケツに放り込んだらいいじゃないか!

976 :無記無記名:2007/03/12(月) 16:16:29 ID:ouUbiMxU
ミクシイとか見ていると、けっこうカッコいい人が写真つきでカミングアウトしていて驚いた。

977 :無記無記名:2007/03/12(月) 17:18:09 ID:3ydaJpie
バカみたいなくだらない質問かも知れませんが聞いてください。
52.5sのダンベルでダンベルプレスができる人ってバックプレス何sぐらいでやれそうですか?
スレ違いならすいません。

978 :無記無記名:2007/03/12(月) 17:35:24 ID:8Vt93tU5
現在 高校生
自宅トレ歴 半年?でつ。
今まで、胸筋はダンベルベンチプレスのみでやってたんだけど、テスト期間で一ヶ月休んだら、ダンベルベンチプレスでオールアウトできなくなった。今までメニューもこなせない…。
負荷が足りないのかと思って重量あげても、上手くいかない…。
自重では負荷が足りないし、どうすればいいんだぜ。
教えて、マッチョな先輩

979 :無記無記名:2007/03/12(月) 17:57:37 ID:F07yo8y6
>>977
シーデッドバックプレスですか?

980 :無記無記名:2007/03/12(月) 18:00:29 ID:AIOQdHFC
>>978
スロートレーニングやってみた?

981 :無記無記名:2007/03/12(月) 18:27:48 ID:UDHNk2N0
最近、スポーツの補助に筋トレを始めました。
(身長173cm、体重62kg前後、体脂肪率15%前後)

そこで体脂肪率を10%に落としたいけど、
筋力アップ〜維持もしたいと考えています。

この場合はレップ・セット数はいくつ位が妥当でしょうか?
現在は12回3セットでやってるんですが…。

消費カロリー>摂取カロリーなので、
筋肥大しない=筋力アップ維持も無理なのか不安です。


982 :無記無記名:2007/03/12(月) 18:38:11 ID:PxDFa3It
肥大はしないだろうな。維持も難しいな

983 :無記無記名:2007/03/12(月) 18:40:35 ID:DOn6TFg8
>>981
筋力がほしいならそれ相応のセットや種目の組み方にするべき
何でもかんでも12回3セットなんて適当すぎる
それと脂肪減らす為に減量は結構だが常に空腹を感じるような飢餓状態にすると筋力アップどころか維持も余裕で出来なくなるから気をつけろ

984 :978:2007/03/12(月) 18:55:17 ID:8Vt93tU5
>>980
うん。さっきスローやってみたら、割と効いてるかんじ。ありがとう。

985 :無記無記名:2007/03/12(月) 19:01:05 ID:tPYH3dMc
>>981
自分も今減量しててあと数日で減量終わりってトコで気付いたんだけど
減量中はバテやすくてオールアウトしきれないから、
メイン1set減らして(←普段どおり8〜12RMでいいと思う。)
替わりに30RMぐらいのパンプセットを1セット追加するとイイかも知れないです。

データと言えるほど確証はなくて、感覚的なモノなんだけど。


あと、減量中に神経系3〜6RMに切り替えたところで多分筋力向上は無理かと。
神経系の向上も増量中にやっといて、
減量時は両者(筋力、筋量)の維持に集中した方がいい気がします。

986 :無記無記名:2007/03/12(月) 19:09:14 ID:+XTVXR3R
歴1年2ヶ月

週2で
1、BP,ナローBP,ワイドBP,MP,BK,インクラインカール、
クランチ、脚上げ、たまに、SQ

2、BP,ベントロー、チン、クランチ、脚上げ、たまに、1ハンドロー、デッド
  サイドレイズ

内訳は、BPはサイクル、ナロー&ワイドは各8レップx1セット
MPは、5レプx5セット、インクラインカール,BKは、各8レップx3セット
脚挙げ、30レップx2、クランチ5kgの錘で30レプx2

ベントローのみは、8レプx5〜6
1ハンドのときは、ベントロー8レプx3、1ハンド8x3
チン10x3
サイドレイズ8x3

たまにやる、デッド、SQは、8x3

MPの代わりに、デプスをやることもあります。

最近腕の日など、インクラインカールの次のDKが烈しくつかれ重量がおちます。
背中の日もベントロー、1ハンドローのあとのチンがきつくなり、10回あがらないときがあります。

例えば、1、インクラインカールとチン、2、ベントロー、DKとゆうように腕、背中
を一緒にやっても大丈夫でしょうか?

 


987 :無記無記名:2007/03/12(月) 19:20:52 ID:F+ZHqPNK
マッチョは鬱にならなそう。
マッチョの精神状態は良好なのかな?

988 :無記無記名:2007/03/12(月) 20:09:19 ID:leyzxJIp
質問があります。
昔から足は速かったのとスクワットをやっていたせいか
太ももの一番太いところで57センチあります。
あと前からバスケやっていたんで下半身は太いけど
上半身はやせていましたが、最近の筋トレで
やっと177cm70kgにもってこれました。
上半身を主に強化(筋肥大)したい場合
BIG3にはスクワットが含まれていますが
スクワットもしたほうがいいのでしょうか?
足ばっかり太くなっても不恰好なので
まず優先的に上半身を鍛えたいのですが
体の大幹が鍛えられていないと腕などが
太くなりにくいとききましたので・・・・・


989 :無記無記名:2007/03/12(月) 23:02:43 ID:2/2u9uX8
体重キープで、筋力&骨量を増やしたいのですが、
(体脂肪率と骨密度にもよると思いますが)
トレ方法と食事について・・・下記の場合でのアドバイスお願いします。

@体脂肪標準&骨密度標準〜低め
A体脂肪多め&骨密度標準〜低め
B体脂肪少なめ&骨密度標準〜低め



990 :無記無記名:2007/03/12(月) 23:04:55 ID:yXhLk+Rq
男26歳
身長172a
体重60`
体脂肪率15%

一般的に見て、この体型ってどうでしょうか?身長は変えられないので、もう少し体重を○○`増やした方がかっこ良いとか具体的なアドバイスをお願いします。

991 :無記無記名:2007/03/12(月) 23:21:32 ID:DOn6TFg8
>>990
日本のどこにでもいるようなありふれた体型だ
アドバイスは特にない
どうなりたいとかないの?

992 :無記無記名:2007/03/12(月) 23:30:51 ID:yXhLk+Rq
>>991
特にガリって訳ではないんですかね?理想は夏にTシャツ一枚でもカッコイイ体です。

993 :無記無記名:2007/03/12(月) 23:39:32 ID:DOn6TFg8
>>992
一般的に言えば別に普通だしガリじゃないよ
この板やトレしてる奴の感覚で言えば立派なガリだが一般的にどう?って聞き方だったからな
Tシャツが似合うくらいがどの程度を言うのか分からないが
とりあえず満足いくまでウエイトトレやってみたら?

994 :無記無記名:2007/03/12(月) 23:45:22 ID:Tc7RZ8f3
ダンベルカールは二頭筋肉に効くと思うのですが肘の表側の折曲がり場所、
二頭の付け根の部分に効いてるのが普通ですか?これで二頭は刺激できてるようですか?
二頭筋の山をはっきりさせたいです…

995 :無記無記名:2007/03/12(月) 23:51:11 ID:DOn6TFg8
>>994
そりゃ可動部に負荷がかかるのはしょうがないよ

996 :無記無記名:2007/03/12(月) 23:57:40 ID:Tc7RZ8f3
それでこれを続けてるとみんなみたいにボコっと力瘤付いてきますか?今は平らなんですが…
別にボコっとふくらむテッペンが筋肉痛になるわけじゃないんですね?
これって胸の筋肉にも言えますか?どこに筋肉痛あればいいのかわからなくて^^;;

997 :無記無記名:2007/03/13(火) 00:00:52 ID:DOn6TFg8
>>996
対象部位に筋肉痛がこないなんておかしいな
フォーム目茶苦茶なんじゃねえか?

998 :無記無記名:2007/03/13(火) 00:06:07 ID:DbcYDJsF
山のテッペンも痛くなるってことですか?二頭ですよ?やっぱりおかしいのかな・・・

999 :無記無記名:2007/03/13(火) 00:07:31 ID:DbcYDJsF
種目はコンセントレーションカールというお前らがやったことないような種目です。

1000 :無記無記名:2007/03/13(火) 00:09:51 ID:DK8H0VAH
>>999
やった事あるがな(´・ω・`)

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

255 KB
★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)