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[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 22[超好き]

1 :無記無記名:2007/03/03(土) 16:55:58 ID:CuzXdONA
チンニング(chinning, chin ups, pull ups) について語るスレです。

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー(ベントオーバーロー、ドリアンロー)やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重(最初は7〜8キロ)してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか?
A、握り方は主に、オーバーグリップ(順手。手の甲が自分側)とアンダーグリップ(手のひらが自分側)
とパラレルグリップ(掌同士が向き合う)があります。
手幅は主にスタンダード(ミディアム、肩幅)、ワイド(肩幅より広い)、ナロー(肩幅より狭い)があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる(五指を揃える)握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか?
A、肘や肩を痛める危険性があるので、心持ち手前でやめたほうが良いでしょう。
伸ばし切るなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

前スレ [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 21[超好き]
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1169107684/

2 :無記無記名:2007/03/03(土) 16:56:31 ID:CuzXdONA
Q、チンニングできる場所がないんだけど?
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をVの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか?
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE(プロボディー)のチンスタ(チンニングスタンド)
とSS(ストロングスポーツ)のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング(chinning, chin ups, pull ups)があるのですか?
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング(Sternum Chin-ups)、コマンド懸垂(Commando Pull-ups)、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は?
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか?
A、ウェイトサポーティングベルト(ディップスベルト)にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
↑ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。
 
柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

自作のチン棒 http://chinning.suppa.jp/

3 :無記無記名:2007/03/03(土) 16:56:56 ID:CuzXdONA
? ?チンニングの基本
? ? http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post_8a46.html
? ? スターナムチンニング
? ? http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#d
? ? 色々なチンニング(英語)
? ? http://www.trainforstrength.com/ex-10.shtml
? ? ワイドチンニング
? ? http://www.3rise.co.jp/pep/high10.html
? ? http://www.undou-kai.com/goten/tra/chin.htm
? ? 懸垂全般
? ? http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/ken.html
? ? http://homepage3.nifty.com/o-key/kensui.html
? ? 片腕懸垂(英語)
? ? http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/
? ? 有志による和訳
? ?  懸垂:使える筋肉について John Allstadt

? ?  アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ?
? ?  ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
? ?  価値のないテクニック
? ?  1)ワイドグリップ懸垂
? ?  2)ビハインドネック懸垂
? ?  なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
? ?  がいんじゃね?」とか考える。( ´,_ゝ`)プッ これは2、3コの理由でインチキだし。
? ?  第一に、大幅に狭まる可動域
? ?  第二に、非常に弱まる挙上重量
? ?  第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
? ?  最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。

? ?  質問:丸まった背中でデッドリフトやったりする?んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
? ?  同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
? ?  狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
? ?  あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア!(チョークはおk。) -後略-

4 :無記無記名:2007/03/03(土) 16:57:33 ID:nEsxY5be
前スレは死ぬ程笑ったよ
ザンギエフ最高

5 :無記無記名:2007/03/03(土) 16:58:14 ID:zxr316f/
チンニング…

拳法において身のこなしの素早さは最も重要であるが、
組合いになった時の上半身の力強さを倍加させる為に考えられたのがチンニングである
その原理は至って単純であり 両手で高い所にある水平の棒をつかみ
主に広背筋、上腕二頭筋、前腕筋を使い上下運動をするという単純なものである
これを発明した中国漢代の武術師範・沈 忍具(ちん にんぐ)はこの運動を主とした過酷な修行により
強靭な上半身を身に付け、試合にて連戦連勝を重ね当時の人々を驚嘆させたという

ちなみにチンニングという名称がこの運動の発案者である沈 忍具に由来することは言うまでもない

なお余談ではあるが、ディップスとは沈 忍具の出身地である泥府州において元々行われていた鍛練法であり、
チンニングと共に拡まって、発祥地からディップスと呼ばれる様になったということも加えておこう


民明書房刊
『古代中国拳法に見る筋肉トレーニング』より

6 :無記無記名:2007/03/03(土) 16:59:07 ID:CuzXdONA
チンニングを愛する者はいいヤツが多いと思う。

7 :無記無記名:2007/03/03(土) 16:59:13 ID:UtT+LgjT
ほんとためになるなー

8 :ザンギエフ:2007/03/03(土) 17:14:47 ID:eKlyKqJA
>>4 Thanks

9 :無記無記名:2007/03/03(土) 17:20:39 ID:socXTGyZ
ttp://www.imgup.org/iup341707.jpg
ttp://may.2chan.net/29/src/1172908067012.jpg
ttp://zaraba.qp.land.to/up/src/1172908815319.jpg
ttp://cap.from.tv/jlab-fat/s/fat1172908131719.jpg

10 :無記無記名:2007/03/03(土) 17:23:02 ID:5qmcnqHa
>>8
Thanksじゃねーよクズ

11 :ザンギエフ:2007/03/03(土) 17:30:08 ID:eKlyKqJA
↑チンゲは黙れ

12 :無記無記名:2007/03/03(土) 17:40:09 ID:5qmcnqHa
息臭せーからしゃべんな低脳

13 :無記無記名:2007/03/04(日) 19:00:00 ID:bOuf+pvV
左右で筋肉痛の場所と痛みの大きさ(まぁ当然か)が違う…
良い具合に発達してるヒトでもやっぱ違いますか?

14 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:21:12 ID:zePKO0Qo
>>13
わたしは左が筋肉痛になりやすいです。
たぶん体質。


15 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:27:18 ID:yT4ri/8b
逆手と順手両方やる?

16 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:31:51 ID:XyNxXEdh
俺は順手しかやんない

17 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:47:50 ID:zePKO0Qo
両方やるけど順手の方は1セットだけ

18 :無記無記名:2007/03/04(日) 23:18:49 ID:q1ue+ubL
↓使うことになったのでヨロシク
 [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 22[超好き]
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1172919600/


19 :無記無記名:2007/03/04(日) 23:26:20 ID:o6eSbETf
最初は順手ばかりだったけど
逆手しかしてない今となっては
順手ですると変な感じになるのが不思議。


20 :無記無記名:2007/03/04(日) 23:30:16 ID:MSbIYrXG
チンギングやってる人はアームレスリングのためにやってるの?

21 :無記無記名:2007/03/05(月) 01:17:36 ID:tfyrQTiz
ホイスは逆手しかやんない

22 :13:2007/03/05(月) 03:49:04 ID:5eGA1nkm
>>14レスありがとう

(あっちに書き直したからマルチっぽくなってしまった…スミマセン)

23 :無記無記名:2007/03/05(月) 05:45:07 ID:ecpxAX8g
現在スレ重複してて、スレ建てたのはこっちのが早いですが、
向こうから先に使ってください。
このスレは【23】として活用します。

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 22[超好き]
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1172919600/l50

ご協力をお願いします。

24 :無記無記名:2007/03/05(月) 06:03:47 ID:FUwHQ32j
>>23=むこうの1だな。
こちらが先に立ったならこちらが22でむこうが23だろ
常識的に考えて。
それともそれを覆す正当な理由でもあるなら示してみ?

25 :無記無記名:2007/03/05(月) 06:05:12 ID:FUwHQ32j
まあ必死でテンプレのつもりかしらんがコピペを張り付けまくって
レス数稼いでるみたいだけど、そんなのは理由にならんよ。

26 :無記無記名:2007/03/05(月) 06:10:43 ID:tfyrQTiz
チンニングの基本
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post_8a46.html
スターナムチンニング
http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#d
色々なチンニング(英語)
http://www.trainforstrength.com/ex-10.shtml
ワイドチンニング
http://www.3rise.co.jp/pep/high10.html
http://www.undou-kai.com/goten/tra/chin.htm
懸垂全般
http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/ken.html
http://homepage3.nifty.com/o-key/kensui.html
片腕懸垂(英語)
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/
有志による和訳
 懸垂:使える筋肉について John Allstadt

 アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ?
 ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
 価値のないテクニック
 1)ワイドグリップ懸垂
 2)ビハインドネック懸垂
 なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
 がいんじゃね?」とか考える。( ´,_ゝ`)プッ これは2、3コの理由でインチキだし。
 第一に、大幅に狭まる可動域
 第二に、非常に弱まる挙上重量
 第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
 最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。

 質問:丸まった背中でデッドリフトやったりする?んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
 同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
 狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。

27 :無記無記名:2007/03/05(月) 06:11:44 ID:tfyrQTiz
↓pullups色々。曲が良い。
http://www.youtube.com/watch?v=Z9CQZVUvMjQ&mode=related&search=
↓park workout
http://www.youtube.com/watch?v=b6e6DY3GQ_M
↓上二つと同じ人。平行?真横?懸垂。ディップス。
http://www.youtube.com/watch?v=OskeOJW9nLg&mode=related&search=

↓180lbs Weighted Pullup
http://www.youtube.com/watch?v=nkWRqYkIhUI&mode=related&search=
↓135 lb weighted pull-ups 5 reps
http://www.youtube.com/watch?v=CXr9y3BT_eg&mode=related&search=
↓115lb Weighted Pullup 5 reps
http://www.youtube.com/watch?v=tOOayJm7_78&mode=related&search=

↓20 Pullups
http://www.youtube.com/watch?v=6LKiuy0xGj4
↓スターナムチンズ
http://www.youtube.com/watch?v=Xw7i4VyoMNc

↓拍手懸垂。Clapping Pullups
http://www.youtube.com/watch?v=KolPpY_z_1U&mode=related&search=
http://www.youtube.com/watch?v=jfe1ooqvFwY&mode=related&search=

↓横移動。これはチンスレとしてはどうなんでしょう?
http://www.youtube.com/watch?v=ZPrK-yMDNQY


28 :無記無記名:2007/03/05(月) 06:12:47 ID:tfyrQTiz
「パーフェクト3」
トレーニング時間が極めて乏しくセットを組むこともできないときの
練度維持のプログラムとして、著者が強く推奨したいのは
「パーフェクト3」というプロトコルだ。
ベースはスロー・メソッドだが、筋肉の収縮と伸展の時間比を
工夫することでたった3 回の反復で普段動いていない筋繊維まですべて動員できる。

1 レップ目
収縮動作に10 秒かける。
伸展動作に5 秒かける。
2 レップ目
収縮動作に5 秒かける。
伸展動作に10 秒かける。
3 レップ目
収縮動作を「出来る限り」速く行う。
伸展動作に30 秒かける。

29 :無記無記名:2007/03/05(月) 06:13:56 ID:tfyrQTiz
時間がないときは、この時間比に基づいて懸垂を行うとよい。
トータルでも60秒しかかからないからである。
だが、プロトコルの難易度は非常に高いので短時間ながら
高い集中力が必要となる。懸垂は可動域が広い種目なので
最後の伸展動作に30秒かかるこのメソッドに最も適している。

時間の管理には電子メトロノームなどを用いて厳密に動作時間を守るべきだ。
パーフェクト3による懸垂は、普通の懸垂が10 回楽にこなせる人間であっても
非常にきついはずである。おそらくウェイトを付けること無く、強いテンションを
上半身全体に与えることが出来る。上記は60秒バージョンだが、
60秒バージョンが楽に出来たならばメトロノームの調整によりプロトコル全体に
かかる時間を増やしていくか、ウェイトを付けて行うようにする。
だが、伸展運動を超スローにするやり方は神経系を改善する働きがある一方で
筋疲弊を起こしやすいので、トータルな長さは70秒までに抑えるべきである。
また、このプロトコルは1日に1セットで十分であるし、2日連続で行うべきではない。
懸垂のパフォーマンスを上げる目的として用いるのであれば、パーフェクト3 の
前日・翌日はノーマルの自重懸垂を5回、などの軽いトレーニングで挟むべきである。
パーフェクト3による懸垂は、「比較的長い時間」「中くらいの時間」での収縮・伸展、
「極めて短時間での爆発的筋収縮」、そして「極めて長時間にわたる粘るような筋伸展」を
組み合わせることで、ほぼあらゆる状況での筋出力の形態をカバーするとともに、
ラストの伸展においてはアイソメトリックス的な要素も加味され、上半身全ての
スタビライザーを強く刺激できる。2レップをすでにスローでこなした後に、3 レップ目の
爆発的収縮動作と超粘性的伸展動作という順序は「追い込まれた状態からの瞬発力」
「最後の一滴まで力をふりしぼるような持久力」の発揮のトレーニングにもなっている。
にもかかわらず、1レップずつの所要時間は「相対的に長い」がトータルのトレーニング時間は
非常に短時間であるため、疲労も蓄積しにくい。非常にバランスのよいプロトコルなのである。
特殊部隊員ならば日常の訓練で激しく足腰を使うであろうから、パーフェクト3による懸垂さえ
やっておけば他の下半身などのトレーニングは省略することも可能であろう。

30 :無記無記名:2007/03/05(月) 06:15:40 ID:tfyrQTiz
○ワイドグリップ・チンニングの仕方○
1-肩の幅よりほんの少し広い手幅でバーを握る

2-広背筋を緊張させバーにぶら下がる
「このボトムボジションで完全に全身の力を抜いて
腕を伸ばしきった姿勢を作る人がいるが
広背筋はフルレンジで常に緊張させておくのが重要であり
緊張させながら十分に伸ばしきることが必要。
ボトムポジションでは頭をやや後傾させ
天井を見るようにしよう。
また、下背部を弓なりに反らせてギュッと収縮させておくこと。
この姿勢がチンニングのフルレンジにおけるフォームである」

3-広背筋を収縮させながら鎖骨をバーに近付けるようにして
身体を上方に引き上げる
「この時、肘は出来るだけ後方を指すように曲げていること。
このように肘を曲げるように意識すると
特に広背筋の上部をギュッと収縮させやすい」

4-トップに到着したら再びスタートボジションに戻る。
ただし、ボトムポジションで広背筋をリラックスさせては
いけない。
肘を伸ばしきらない程度で広背筋を緊張させておくこと。
また、弓なりに反らせてる下背部の力を抜いてもいけない。
天井を見つめ、背中の緊張は常に保った状態を維持すること。

以上「IRONMAN、プルダウンよりチンニングだ!
フリーウエイト中心で巨大な広背筋をゲットしろ!より抜粋」
チンで気をつけることはボトムで肩と肘を伸ばしきらない、
ネガティブで脱力しないでゆっくり降ろすことです
グリップは関係無し 怪我をしているのなら別 筋力が足りない場合も別
ビハインドネックは肩を痛める怖れがあるので、基本はフロントでやる


31 :無記無記名:2007/03/05(月) 06:17:54 ID:tfyrQTiz
178 :無記無記名 :2006/04/29(土) 23:46:23 ID:GbG1Wa9e
そうだな、まず背中に限定する。
なぜに胸を張るのか?なぜ、肩をいからせてはならないのか?

立った状態で、腕を上に向け、脇をつぶすような動作で腕を下ろす。肩甲骨は動かさない。
→大円筋のトレーニング

立った状態で、腕を前に伸ばし、腕を後方に引く(ハッスルハッスルのポーズに近い)
→広背筋のトレーニング

肩甲骨を、上げたり、寄せたりする
→僧帽筋のトレーニング

上腕の動き(肘関節の伸展は関係ない(つまりは、肘から先がないと想定する)あくまで上腕骨の動き)の向き、そして
それにつながる肩甲骨の動きをよく考えろ。

チンニングでは、よほど胸を張り、上体を傾斜させないかぎり広背筋のトレとはならない。

つうか、懸垂が背中のトレなのではなく、正しい動作で懸垂をした場合に背中に効くんだよ。
その理由は、筋と腱がどの骨についているかで決まる。〜〜(エクササイズ)は〜〜(筋肉)のトレって言っているのは
初心者に分かりやすいため。ただしくは、〜(筋肉)は〜(骨)についています。だから〜(骨)を動かす必要があり、
それには〜(骨を動かす方向)のような動作が必要です。よって、〜(エクササイズ)が〜(筋肉)の筋を鍛えるのに有効です。
ってなるわけ。

32 :無記無記名:2007/03/05(月) 08:54:15 ID:aEDjEzEO
まぁなにやら、色々書かれてるけんども。
すべては以下の一言に帰着する。

“背中で引け”

ワイド、ナロー、パラレル、ビハインド、アンダーグリップ、なんでもござれ。

33 :無記無記名:2007/03/05(月) 12:05:53 ID:s2HxdCFW
スレ2つあんだけど
どっちかに統一してくれ

34 :無記無記名:2007/03/05(月) 14:42:55 ID:nleVn3US
はげしく同意

35 :無記無記名:2007/03/05(月) 15:37:22 ID:v/LFChfJ
パーフェクト3は筋肥大に向いてますか?今までクレージー5でやってきて(3年程)、最近伸び悩み中です。最初はドンドン?デカくなるのを実感してたのですが…

36 :無記無記名:2007/03/05(月) 15:43:25 ID:GydfYoFc
1 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/03/03(土) 16:55:58 ID:CuzXdONA
チンニング(chinning, chin ups, pull ups) について語るスレです。


1 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2007/03/03(土) 20:00:00 ID:LJey6CbS
チンニング(chinning, chin ups, pull ups) について語るスレです。


このスレのほうが立った時間早いな。


37 :無記無記名:2007/03/05(月) 16:21:26 ID:tyKaHUFN
クレージー5って何?


38 :無記無記名:2007/03/05(月) 16:30:33 ID:GydfYoFc
マヨチン
コウエンチン
スタチン
コマチン
マサチン

39 :無記無記名:2007/03/05(月) 17:18:56 ID:v/LFChfJ
クレージー5…収縮5秒、収縮姿勢維持5秒、伸展5秒。レップス及びセット数は各個人のレベルによる。だったかな。

40 :無記無記名:2007/03/05(月) 21:23:18 ID:lCaKQUDA
スタンド名みたいだ

41 :無記無記名:2007/03/05(月) 22:44:50 ID:wVyB+tnF
>>35
基本はスロトレみたいなんで
クレ5にかわるプロトコルとして
お前さんがやってみて、報告してくれ

42 :無記無記名:2007/03/05(月) 22:52:05 ID:GEh34b78
1q

43 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:03:28 ID:tyKaHUFN
>>39
ありがとう!


44 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:08:01 ID:s2HxdCFW
実際にパーフェクト3
クレイジー5っての
皆はやってんの?

45 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:25:35 ID:hY6H67vP
やんない。
ポジティブ動作は出来るだけ素早く、が俺のモットーなので。

てかC5はともかくも、P3は多忙でトレ出来ない人用のお手軽筋量維持トレだろ?
普通にトレしてる人はやる必要ないかと。

46 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:15:27 ID:7wXyC94f
5・5・5

47 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:35:03 ID:Upb8w2O+
本スレあげ

48 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:36:05 ID:Cn9qhpRl
いや、パーフェクト3やってみよう。この後にネガ重視で追い込めばクレージー5より早くオールアウト出来そうだ。

49 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:40:27 ID:Cn9qhpRl
あ、ネガ重視で「数ラップ」やるってことね。追い込む為のアップとしては早く終わりそうなので

50 :無記無記名:2007/03/06(火) 03:17:14 ID:1FiltGN4
>>45
同じ感じ。
でも今度C5とかP3とか試してみたくなったよ。
回数重視でずっとやってきて漸く最近加重に手を染めたとこ。

51 :無記無記名:2007/03/06(火) 07:08:27 ID:f36ZktTm
クレイジー5はチンニングには向かないだろ。
間接こそロックされないが、トップでどんなにひきつけても広背筋の収縮はたいして得られない。
三角筋後部や僧帽目当てならそれ専門の種目でやったほうがいいだろう。
ワンハンドローならクレイジー5もいいと思う。

52 :無記無記名:2007/03/06(火) 10:29:38 ID:3MVWKmlk
あのさー荷重30で7〜10回位上がるんけど
みんなは、どのくらい一度に増やしてるん?

ちなみに、自重は20〜25位完全ストリクトで出来るよ。体重は75位で、肩周りもワンハンドスナッチとかを32.5位でセット組んでやってる。
目標は懸垂100`超えで20回近く出来るようになりたいね!

53 :無記無記名:2007/03/06(火) 11:40:22 ID:Unncj8qF
2.5kg増やしてる。

54 :無記無記名:2007/03/06(火) 11:54:43 ID:6dwgrNZp
さんかくきんに効きますか?

55 :無記無記名:2007/03/06(火) 12:16:15 ID:Ax3sbLo4
完全ストりくとねえ

56 :無記無記名:2007/03/06(火) 13:20:59 ID:3MVWKmlk
>>53
レスサンクス!2.5`かぁ〜結構刻んでいくんだね、少しづつ上げてみるよ。

57 :無記無記名:2007/03/06(火) 13:24:01 ID:Nt+s2NBk
モリヤの楽天HPからチンスタ購入しましたが、翌日に確認メールきますたよ。
最近はメールチェックしてるようですね。

58 :無記無記名:2007/03/06(火) 15:16:07 ID:FCnx/Zkd
俺もモリヤのチンスタ買いたいんだけど、庭にしか置けないからすっぽり覆えるような雨よけシート探してるんだけどいいのないかな。
それでも足元のほうはさびたりしそうだけど

59 :無記無記名:2007/03/06(火) 15:27:27 ID:bB2TfokK
>>57
甘いぞ
そこから到着までが長いんだよ
早めに欲しかったら催促した方が良いよ

60 :無記無記名:2007/03/06(火) 16:35:02 ID:p8C8Ism+
180lbsチンのお兄さんもストリクトで20くらいだったよな。
ストリクトって人によるよな。

61 :無記無記名:2007/03/06(火) 17:39:21 ID:Nt+s2NBk
>>59
(。・x・)ゝ
様子見て凸します。

62 :無記無記名:2007/03/06(火) 17:47:26 ID:Yf+jiOJl
>>61どんな内容のメールでしたか?

63 :無記無記名:2007/03/06(火) 17:59:39 ID:Nt+s2NBk
>>62
合計金額の確認と、すぐに発送させていただきます。の超短文ですた。

64 :無記無記名:2007/03/06(火) 18:22:12 ID:Yf+jiOJl
>>63僕も同じメールが昨日来たので
今日届くかなとワクテカしていたの
ですが来ませんでした(ノд<。)゜
明日来ればいいなぁ

65 :無記無記名:2007/03/06(火) 21:48:31 ID:oIxib099
モリヤよりあと少し頑張ってNEのチンスタ買ったほうが良くないか?

66 :63:2007/03/06(火) 22:41:08 ID:IMdwYR83
>>64
奇遇ですね。
チンニング頑張りましょう。
届いたらレポよろしくなり。

>>65
NEの予定でしたが、手前の縦棒が邪魔そうなのでやめました。
モリヤはナローハンドルも付いてるし、コストパフォーマンス良さそうですね。
     

67 :無記無記名:2007/03/06(火) 22:48:53 ID:oIxib099
ディップスしない人にはモリヤので十分なのかなぁ 俺はディップスやるのでモリヤのではぐらつきがありそうなのでNEを検討中です。

68 :無記無記名:2007/03/06(火) 22:52:07 ID:Yf+jiOJl
すいません。僕が買ったのはダンベルです。

69 :無記無記名:2007/03/07(水) 00:24:50 ID:ChmCVq5e
あったかくなってきたから
公園でマヨチン

70 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:10:02 ID:jck3fBpQ
拝啓 チン仲間へ

本日、初めて重りを付けてチンしてみました弱輩者です。

テンプレにあるディップスベルト・柔道の帯も考えたのですが、
取り合えずリュックを試しました。ちょっとやりづらかったため、
登山用の大きめなウェストバッグに10kg分のプレート突っ込んでチンしてみました。

これがなかなか使いやかったので、日頃このスレにお世話になっているので、
誰かの役に立てばと思いカキコしてみました

以上
これからも宜しくです。

71 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:11:03 ID:jck3fBpQ
「早々」付けるの忘れた・・・

72 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:13:23 ID:jck3fBpQ
「草々」だった

73 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:13:46 ID:SG4121XW
お前って奴は

74 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:18:21 ID:nu/tiR7l
>>21
ホイスはタオルを掴んでやる懸垂やってたよ

75 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:19:19 ID:ChmCVq5e
パラレル?

76 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:20:25 ID:nu/tiR7l
>>35
パーフェクト3は元々、筋量の増加を出来るだけ抑えて
筋力を向上させるために考案されたんだよ。

77 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:32:52 ID:nu/tiR7l
パーフェクト3を筋肥大に適用するなら
回数を5rep以上に増やして、週2回ぐらいの頻度でやるのがいいかもしれない。

78 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:38:05 ID:Vuo6/LjY
チンニングってどこの筋肉にきくんですか?
初心者なのでよかったら教えてください。

79 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:42:49 ID:jYEDhhUb
↑アゴを鍛えるためにみなやっている

80 :無記無記名:2007/03/07(水) 02:00:43 ID:Vuo6/LjY
sine

81 :無記無記名:2007/03/07(水) 02:01:36 ID:nnpy9qSx
shinu

82 :無記無記名:2007/03/07(水) 02:02:42 ID:SG4121XW
>>80
shine

83 :無記無記名:2007/03/07(水) 02:38:10 ID:pUEWCXpC
お前らチンニングもいいがチントレも欠かすなよ

84 :無記無記名:2007/03/07(水) 03:04:00 ID:KpeLH1Hk
>>80
生きる!!

85 :無記無記名:2007/03/07(水) 06:58:21 ID:XBEHy02G
>>82
シャイン?

86 :35:2007/03/07(水) 14:34:42 ID:BrHCS3CR
>>76−77
レスどうもです。
仕事の拘束時間が長くて(みなさんも一緒ですよね)自宅トレ派です。
スロトレを始める前は回数重視でした。
で、C5に切り替えたところ肥大するようになって。
カール系など、全ての種目でこのプロトコルを応用しています。
が、さすがに3年もの間同じ様な刺激に身体が慣れたみたいで、
伸び悩んでました(勿論セット数やネガ重視で少しづつ負荷を加えてましたが)。
加えて最近はオールアウトに到達するまでに気持ちが折れぎみでして・・・
上でも書きましたが、P3なら追い込む為のアップとして早そうだな、と。
仰るとうり週1〜2で、徹底的に追い込んで1年位は様子を見てみます。
ちなみに今のスペックは175、70、体脂肪12〜3位です。上体に後5キロは増量したいです。
アドバイス有難うございました。

87 :無記無記名:2007/03/07(水) 15:49:14 ID:mr9Bs2oR
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/golf/1173249610/

88 :無記無記名:2007/03/07(水) 16:40:08 ID:2/Wtul+O
>>87
韓けー内

89 :無記無記名:2007/03/07(水) 19:19:00 ID:hOPE0qNu
パーフェクト3やってみた!最後のできるだけ早くってのがきついね。背中パンパンダヨ。

90 :無記無記名:2007/03/07(水) 21:02:55 ID:G4gzJphg
>>86
上体5キロ増量できればすごいね。

91 :無記無記名:2007/03/07(水) 22:55:00 ID:BrHCS3CR
P3おもしれー!インターバル30秒で3セットもやってやろうかと思ってたら、
とんでもない!2セット目の2レップ時にはズルズルと・・・
辛さで姿勢崩れて足上がっちゃって(膝)、腹筋まで痛くなってきた。
地道に頑張っていこうと思います。

92 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:01:52 ID:wlBEjDcC
P3ってヘビーデューティとどう違うの?
やり方じゃなくて効果的に?

93 :無記無記名:2007/03/08(木) 19:33:08 ID:9Brk/4y8
いったいどこが似ているのかと小一時間・・・

94 :無記無記名:2007/03/08(木) 19:49:53 ID:B+npaiuQ
パーフェクト3は時間の取れない人間の筋力維持用のトレーニングメソッド

95 :無記無記名:2007/03/08(木) 20:13:35 ID:g7pBc+3m
チンニングってどこまで上げればいいの?
アゴまで?鎖骨まできっちり?
教えてください。

96 :無記無記名:2007/03/08(木) 21:04:43 ID:w9RzQ9wf
俺が目指してるのは腰までだけど?

97 :無記無記名:2007/03/08(木) 21:14:20 ID:g7pBc+3m
>>96
ロシアンチンニング

98 :無記無記名:2007/03/08(木) 22:06:18 ID:wiiQ8AgG
ロシアンチンニングにはロマンがありますね。
でも至難の業て感じ。

99 :無記無記名:2007/03/08(木) 23:57:39 ID:vDvEUpQX
スターナムなかなかいいな。
加重の最後のセットに自重でスターナムやると、パンプが凄い。

100 :無記無記名:2007/03/09(金) 00:14:10 ID:upC03Br4
スターナム=ビハインドネック?

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