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[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 22[超好き]

1 :無記無記名:2007/03/03(土) 16:55:58 ID:CuzXdONA
チンニング(chinning, chin ups, pull ups) について語るスレです。

【よくある質問】

Q、自重のみでもロクにチンニングできません。
A、ラットマシンや斜め懸垂から入る。
ワンハンドロー(ベントオーバーロー、ドリアンロー)やロープーリーをやる。
またはチンニングのネガティブだけをゆっくり限界まで繰り返す。

Q、自重のチンニングの回数が増えません。
A、数日置きにウエイトで加重(最初は7〜8キロ)してチンニングするとよい。
7回安定して出来るようになったら更に2キロほど加重といった具合に重量を増やしていく。

Q、チンニングの握り方と手幅はどんなのがありますか?
A、握り方は主に、オーバーグリップ(順手。手の甲が自分側)とアンダーグリップ(手のひらが自分側)
とパラレルグリップ(掌同士が向き合う)があります。
手幅は主にスタンダード(ミディアム、肩幅)、ワイド(肩幅より広い)、ナロー(肩幅より狭い)があります。
順手ワイドでやるときにはサムレスグリップという親指を鉄棒の上に乗せる(五指を揃える)握り方が基本。

Q、完全に降ろしきって伸ばしても平気ですか?
A、肘や肩を痛める危険性があるので、心持ち手前でやめたほうが良いでしょう。
伸ばし切るなら緊張させたままで伸ばし切ってください。

前スレ [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 21[超好き]
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1169107684/

2 :無記無記名:2007/03/03(土) 16:56:31 ID:CuzXdONA
Q、チンニングできる場所がないんだけど?
A、イマジネーションを働かせれば見つかるはずです。
たとえば公園のウンテイでパラレルが出来ます。
低鉄棒でも脚をVの字に曲げたりバーまで上げたりしといてチンニング可能。

Q、おすすめのチンスタはありますか?
A、低価格トレーニング器具を語るスレによれば、モリヤとNE(プロボディー)のチンスタ(チンニングスタンド)
とSS(ストロングスポーツ)のスーパーパワーラックが評価が高いようです。
あと単管パイプなどで自作してるひともいるようです。

Q、どんな種類のチンニング(chinning, chin ups, pull ups)があるのですか?
A、代表的なのは上記の手幅を様々なグリップでやるやり方の他に、
スターナムチンニング(Sternum Chin-ups)、コマンド懸垂(Commando Pull-ups)、名称はわかりません
が太い綱やタオルにぶら下がっての懸垂など他にもいっぱいあるでしょう。

Q、呼吸法は?
A、カラダを持ち上げるときに吸い下げるときに吐く。しかしサイトによりその逆の場合もある。

Q、荷重はどうやってやったらいいのですか?
A、ウェイトサポーティングベルト(ディップスベルト)にプレートを下げる。ベルトは腰。
http://tkikaku.web.infoseek.co.jp/
↑ここの「その他」が好評。BM、NE、モリヤ、YYなどにもありどこのでもとくに問題なく使える。
 
柔道の帯かロープに重りを吊るして腰に下げる、リュックに重りを入れて前に背負う、
ショルダーバッグに重りを入れて首からぶら下げる、という方法もあります。

自作のチン棒 http://chinning.suppa.jp/

3 :無記無記名:2007/03/03(土) 16:56:56 ID:CuzXdONA
? ?チンニングの基本
? ? http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post_8a46.html
? ? スターナムチンニング
? ? http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#d
? ? 色々なチンニング(英語)
? ? http://www.trainforstrength.com/ex-10.shtml
? ? ワイドチンニング
? ? http://www.3rise.co.jp/pep/high10.html
? ? http://www.undou-kai.com/goten/tra/chin.htm
? ? 懸垂全般
? ? http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/ken.html
? ? http://homepage3.nifty.com/o-key/kensui.html
? ? 片腕懸垂(英語)
? ? http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/
? ? 有志による和訳
? ?  懸垂:使える筋肉について John Allstadt

? ?  アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ?
? ?  ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
? ?  価値のないテクニック
? ?  1)ワイドグリップ懸垂
? ?  2)ビハインドネック懸垂
? ?  なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
? ?  がいんじゃね?」とか考える。( ´,_ゝ`)プッ これは2、3コの理由でインチキだし。
? ?  第一に、大幅に狭まる可動域
? ?  第二に、非常に弱まる挙上重量
? ?  第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
? ?  最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。

? ?  質問:丸まった背中でデッドリフトやったりする?んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
? ?  同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
? ?  狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。
? ?  あと握力補助具は使うんじゃねーぞゴルア!(チョークはおk。) -後略-

4 :無記無記名:2007/03/03(土) 16:57:33 ID:nEsxY5be
前スレは死ぬ程笑ったよ
ザンギエフ最高

5 :無記無記名:2007/03/03(土) 16:58:14 ID:zxr316f/
チンニング…

拳法において身のこなしの素早さは最も重要であるが、
組合いになった時の上半身の力強さを倍加させる為に考えられたのがチンニングである
その原理は至って単純であり 両手で高い所にある水平の棒をつかみ
主に広背筋、上腕二頭筋、前腕筋を使い上下運動をするという単純なものである
これを発明した中国漢代の武術師範・沈 忍具(ちん にんぐ)はこの運動を主とした過酷な修行により
強靭な上半身を身に付け、試合にて連戦連勝を重ね当時の人々を驚嘆させたという

ちなみにチンニングという名称がこの運動の発案者である沈 忍具に由来することは言うまでもない

なお余談ではあるが、ディップスとは沈 忍具の出身地である泥府州において元々行われていた鍛練法であり、
チンニングと共に拡まって、発祥地からディップスと呼ばれる様になったということも加えておこう


民明書房刊
『古代中国拳法に見る筋肉トレーニング』より

6 :無記無記名:2007/03/03(土) 16:59:07 ID:CuzXdONA
チンニングを愛する者はいいヤツが多いと思う。

7 :無記無記名:2007/03/03(土) 16:59:13 ID:UtT+LgjT
ほんとためになるなー

8 :ザンギエフ:2007/03/03(土) 17:14:47 ID:eKlyKqJA
>>4 Thanks

9 :無記無記名:2007/03/03(土) 17:20:39 ID:socXTGyZ
ttp://www.imgup.org/iup341707.jpg
ttp://may.2chan.net/29/src/1172908067012.jpg
ttp://zaraba.qp.land.to/up/src/1172908815319.jpg
ttp://cap.from.tv/jlab-fat/s/fat1172908131719.jpg

10 :無記無記名:2007/03/03(土) 17:23:02 ID:5qmcnqHa
>>8
Thanksじゃねーよクズ

11 :ザンギエフ:2007/03/03(土) 17:30:08 ID:eKlyKqJA
↑チンゲは黙れ

12 :無記無記名:2007/03/03(土) 17:40:09 ID:5qmcnqHa
息臭せーからしゃべんな低脳

13 :無記無記名:2007/03/04(日) 19:00:00 ID:bOuf+pvV
左右で筋肉痛の場所と痛みの大きさ(まぁ当然か)が違う…
良い具合に発達してるヒトでもやっぱ違いますか?

14 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:21:12 ID:zePKO0Qo
>>13
わたしは左が筋肉痛になりやすいです。
たぶん体質。


15 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:27:18 ID:yT4ri/8b
逆手と順手両方やる?

16 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:31:51 ID:XyNxXEdh
俺は順手しかやんない

17 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:47:50 ID:zePKO0Qo
両方やるけど順手の方は1セットだけ

18 :無記無記名:2007/03/04(日) 23:18:49 ID:q1ue+ubL
↓使うことになったのでヨロシク
 [懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 22[超好き]
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1172919600/


19 :無記無記名:2007/03/04(日) 23:26:20 ID:o6eSbETf
最初は順手ばかりだったけど
逆手しかしてない今となっては
順手ですると変な感じになるのが不思議。


20 :無記無記名:2007/03/04(日) 23:30:16 ID:MSbIYrXG
チンギングやってる人はアームレスリングのためにやってるの?

21 :無記無記名:2007/03/05(月) 01:17:36 ID:tfyrQTiz
ホイスは逆手しかやんない

22 :13:2007/03/05(月) 03:49:04 ID:5eGA1nkm
>>14レスありがとう

(あっちに書き直したからマルチっぽくなってしまった…スミマセン)

23 :無記無記名:2007/03/05(月) 05:45:07 ID:ecpxAX8g
現在スレ重複してて、スレ建てたのはこっちのが早いですが、
向こうから先に使ってください。
このスレは【23】として活用します。

[懸垂]チンニングを愛する者が集うスレ 22[超好き]
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1172919600/l50

ご協力をお願いします。

24 :無記無記名:2007/03/05(月) 06:03:47 ID:FUwHQ32j
>>23=むこうの1だな。
こちらが先に立ったならこちらが22でむこうが23だろ
常識的に考えて。
それともそれを覆す正当な理由でもあるなら示してみ?

25 :無記無記名:2007/03/05(月) 06:05:12 ID:FUwHQ32j
まあ必死でテンプレのつもりかしらんがコピペを張り付けまくって
レス数稼いでるみたいだけど、そんなのは理由にならんよ。

26 :無記無記名:2007/03/05(月) 06:10:43 ID:tfyrQTiz
チンニングの基本
http://beautydaiet.cocolog-nifty.com/mensdaiet/2005/04/post_8a46.html
スターナムチンニング
http://www.ebody.co.jp/contents/ej/ej030.asp#d
色々なチンニング(英語)
http://www.trainforstrength.com/ex-10.shtml
ワイドチンニング
http://www.3rise.co.jp/pep/high10.html
http://www.undou-kai.com/goten/tra/chin.htm
懸垂全般
http://www16.ocn.ne.jp/~hidedas/ken.html
http://homepage3.nifty.com/o-key/kensui.html
片腕懸垂(英語)
http://www.dragondoor.com/articler/mode3/7/
有志による和訳
 懸垂:使える筋肉について John Allstadt

 アメリカの大多数のジムを見わたしてごらん、どうよ?
 ベンチしてるヤシ、インクラインベンチしてるヤシ、胸と腕を使えねぇパンプ状態に...-中略-...
 価値のないテクニック
 1)ワイドグリップ懸垂
 2)ビハインドネック懸垂
 なんかの理由で、ボディビルダーたちは「やっぱさー、すげぇ広い広背筋には、すげぇワイドグリップ
 がいんじゃね?」とか考える。( ´,_ゝ`)プッ これは2、3コの理由でインチキだし。
 第一に、大幅に狭まる可動域
 第二に、非常に弱まる挙上重量
 第三に、ローテーターカフへの極端なストレス
 最適な挙上重量は、筋力トレーニングでは、ものっそ重要。

 質問:丸まった背中でデッドリフトやったりする?んなわけねぇよな。ビハインドネックについては
 同じ理由があてはまる。おまいら自身とおまいらの肩の頼みを聞いてやれよ--肩幅よりチョイ広めか、
 狭めのグリップにしておいて、首の後ろじゃなくて胸に引けよ。

27 :無記無記名:2007/03/05(月) 06:11:44 ID:tfyrQTiz
↓pullups色々。曲が良い。
http://www.youtube.com/watch?v=Z9CQZVUvMjQ&mode=related&search=
↓park workout
http://www.youtube.com/watch?v=b6e6DY3GQ_M
↓上二つと同じ人。平行?真横?懸垂。ディップス。
http://www.youtube.com/watch?v=OskeOJW9nLg&mode=related&search=

↓180lbs Weighted Pullup
http://www.youtube.com/watch?v=nkWRqYkIhUI&mode=related&search=
↓135 lb weighted pull-ups 5 reps
http://www.youtube.com/watch?v=CXr9y3BT_eg&mode=related&search=
↓115lb Weighted Pullup 5 reps
http://www.youtube.com/watch?v=tOOayJm7_78&mode=related&search=

↓20 Pullups
http://www.youtube.com/watch?v=6LKiuy0xGj4
↓スターナムチンズ
http://www.youtube.com/watch?v=Xw7i4VyoMNc

↓拍手懸垂。Clapping Pullups
http://www.youtube.com/watch?v=KolPpY_z_1U&mode=related&search=
http://www.youtube.com/watch?v=jfe1ooqvFwY&mode=related&search=

↓横移動。これはチンスレとしてはどうなんでしょう?
http://www.youtube.com/watch?v=ZPrK-yMDNQY


28 :無記無記名:2007/03/05(月) 06:12:47 ID:tfyrQTiz
「パーフェクト3」
トレーニング時間が極めて乏しくセットを組むこともできないときの
練度維持のプログラムとして、著者が強く推奨したいのは
「パーフェクト3」というプロトコルだ。
ベースはスロー・メソッドだが、筋肉の収縮と伸展の時間比を
工夫することでたった3 回の反復で普段動いていない筋繊維まですべて動員できる。

1 レップ目
収縮動作に10 秒かける。
伸展動作に5 秒かける。
2 レップ目
収縮動作に5 秒かける。
伸展動作に10 秒かける。
3 レップ目
収縮動作を「出来る限り」速く行う。
伸展動作に30 秒かける。

29 :無記無記名:2007/03/05(月) 06:13:56 ID:tfyrQTiz
時間がないときは、この時間比に基づいて懸垂を行うとよい。
トータルでも60秒しかかからないからである。
だが、プロトコルの難易度は非常に高いので短時間ながら
高い集中力が必要となる。懸垂は可動域が広い種目なので
最後の伸展動作に30秒かかるこのメソッドに最も適している。

時間の管理には電子メトロノームなどを用いて厳密に動作時間を守るべきだ。
パーフェクト3による懸垂は、普通の懸垂が10 回楽にこなせる人間であっても
非常にきついはずである。おそらくウェイトを付けること無く、強いテンションを
上半身全体に与えることが出来る。上記は60秒バージョンだが、
60秒バージョンが楽に出来たならばメトロノームの調整によりプロトコル全体に
かかる時間を増やしていくか、ウェイトを付けて行うようにする。
だが、伸展運動を超スローにするやり方は神経系を改善する働きがある一方で
筋疲弊を起こしやすいので、トータルな長さは70秒までに抑えるべきである。
また、このプロトコルは1日に1セットで十分であるし、2日連続で行うべきではない。
懸垂のパフォーマンスを上げる目的として用いるのであれば、パーフェクト3 の
前日・翌日はノーマルの自重懸垂を5回、などの軽いトレーニングで挟むべきである。
パーフェクト3による懸垂は、「比較的長い時間」「中くらいの時間」での収縮・伸展、
「極めて短時間での爆発的筋収縮」、そして「極めて長時間にわたる粘るような筋伸展」を
組み合わせることで、ほぼあらゆる状況での筋出力の形態をカバーするとともに、
ラストの伸展においてはアイソメトリックス的な要素も加味され、上半身全ての
スタビライザーを強く刺激できる。2レップをすでにスローでこなした後に、3 レップ目の
爆発的収縮動作と超粘性的伸展動作という順序は「追い込まれた状態からの瞬発力」
「最後の一滴まで力をふりしぼるような持久力」の発揮のトレーニングにもなっている。
にもかかわらず、1レップずつの所要時間は「相対的に長い」がトータルのトレーニング時間は
非常に短時間であるため、疲労も蓄積しにくい。非常にバランスのよいプロトコルなのである。
特殊部隊員ならば日常の訓練で激しく足腰を使うであろうから、パーフェクト3による懸垂さえ
やっておけば他の下半身などのトレーニングは省略することも可能であろう。

30 :無記無記名:2007/03/05(月) 06:15:40 ID:tfyrQTiz
○ワイドグリップ・チンニングの仕方○
1-肩の幅よりほんの少し広い手幅でバーを握る

2-広背筋を緊張させバーにぶら下がる
「このボトムボジションで完全に全身の力を抜いて
腕を伸ばしきった姿勢を作る人がいるが
広背筋はフルレンジで常に緊張させておくのが重要であり
緊張させながら十分に伸ばしきることが必要。
ボトムポジションでは頭をやや後傾させ
天井を見るようにしよう。
また、下背部を弓なりに反らせてギュッと収縮させておくこと。
この姿勢がチンニングのフルレンジにおけるフォームである」

3-広背筋を収縮させながら鎖骨をバーに近付けるようにして
身体を上方に引き上げる
「この時、肘は出来るだけ後方を指すように曲げていること。
このように肘を曲げるように意識すると
特に広背筋の上部をギュッと収縮させやすい」

4-トップに到着したら再びスタートボジションに戻る。
ただし、ボトムポジションで広背筋をリラックスさせては
いけない。
肘を伸ばしきらない程度で広背筋を緊張させておくこと。
また、弓なりに反らせてる下背部の力を抜いてもいけない。
天井を見つめ、背中の緊張は常に保った状態を維持すること。

以上「IRONMAN、プルダウンよりチンニングだ!
フリーウエイト中心で巨大な広背筋をゲットしろ!より抜粋」
チンで気をつけることはボトムで肩と肘を伸ばしきらない、
ネガティブで脱力しないでゆっくり降ろすことです
グリップは関係無し 怪我をしているのなら別 筋力が足りない場合も別
ビハインドネックは肩を痛める怖れがあるので、基本はフロントでやる


31 :無記無記名:2007/03/05(月) 06:17:54 ID:tfyrQTiz
178 :無記無記名 :2006/04/29(土) 23:46:23 ID:GbG1Wa9e
そうだな、まず背中に限定する。
なぜに胸を張るのか?なぜ、肩をいからせてはならないのか?

立った状態で、腕を上に向け、脇をつぶすような動作で腕を下ろす。肩甲骨は動かさない。
→大円筋のトレーニング

立った状態で、腕を前に伸ばし、腕を後方に引く(ハッスルハッスルのポーズに近い)
→広背筋のトレーニング

肩甲骨を、上げたり、寄せたりする
→僧帽筋のトレーニング

上腕の動き(肘関節の伸展は関係ない(つまりは、肘から先がないと想定する)あくまで上腕骨の動き)の向き、そして
それにつながる肩甲骨の動きをよく考えろ。

チンニングでは、よほど胸を張り、上体を傾斜させないかぎり広背筋のトレとはならない。

つうか、懸垂が背中のトレなのではなく、正しい動作で懸垂をした場合に背中に効くんだよ。
その理由は、筋と腱がどの骨についているかで決まる。〜〜(エクササイズ)は〜〜(筋肉)のトレって言っているのは
初心者に分かりやすいため。ただしくは、〜(筋肉)は〜(骨)についています。だから〜(骨)を動かす必要があり、
それには〜(骨を動かす方向)のような動作が必要です。よって、〜(エクササイズ)が〜(筋肉)の筋を鍛えるのに有効です。
ってなるわけ。

32 :無記無記名:2007/03/05(月) 08:54:15 ID:aEDjEzEO
まぁなにやら、色々書かれてるけんども。
すべては以下の一言に帰着する。

“背中で引け”

ワイド、ナロー、パラレル、ビハインド、アンダーグリップ、なんでもござれ。

33 :無記無記名:2007/03/05(月) 12:05:53 ID:s2HxdCFW
スレ2つあんだけど
どっちかに統一してくれ

34 :無記無記名:2007/03/05(月) 14:42:55 ID:nleVn3US
はげしく同意

35 :無記無記名:2007/03/05(月) 15:37:22 ID:v/LFChfJ
パーフェクト3は筋肥大に向いてますか?今までクレージー5でやってきて(3年程)、最近伸び悩み中です。最初はドンドン?デカくなるのを実感してたのですが…

36 :無記無記名:2007/03/05(月) 15:43:25 ID:GydfYoFc
1 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/03/03(土) 16:55:58 ID:CuzXdONA
チンニング(chinning, chin ups, pull ups) について語るスレです。


1 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2007/03/03(土) 20:00:00 ID:LJey6CbS
チンニング(chinning, chin ups, pull ups) について語るスレです。


このスレのほうが立った時間早いな。


37 :無記無記名:2007/03/05(月) 16:21:26 ID:tyKaHUFN
クレージー5って何?


38 :無記無記名:2007/03/05(月) 16:30:33 ID:GydfYoFc
マヨチン
コウエンチン
スタチン
コマチン
マサチン

39 :無記無記名:2007/03/05(月) 17:18:56 ID:v/LFChfJ
クレージー5…収縮5秒、収縮姿勢維持5秒、伸展5秒。レップス及びセット数は各個人のレベルによる。だったかな。

40 :無記無記名:2007/03/05(月) 21:23:18 ID:lCaKQUDA
スタンド名みたいだ

41 :無記無記名:2007/03/05(月) 22:44:50 ID:wVyB+tnF
>>35
基本はスロトレみたいなんで
クレ5にかわるプロトコルとして
お前さんがやってみて、報告してくれ

42 :無記無記名:2007/03/05(月) 22:52:05 ID:GEh34b78
1q

43 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:03:28 ID:tyKaHUFN
>>39
ありがとう!


44 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:08:01 ID:s2HxdCFW
実際にパーフェクト3
クレイジー5っての
皆はやってんの?

45 :無記無記名:2007/03/05(月) 23:25:35 ID:hY6H67vP
やんない。
ポジティブ動作は出来るだけ素早く、が俺のモットーなので。

てかC5はともかくも、P3は多忙でトレ出来ない人用のお手軽筋量維持トレだろ?
普通にトレしてる人はやる必要ないかと。

46 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:15:27 ID:7wXyC94f
5・5・5

47 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:35:03 ID:Upb8w2O+
本スレあげ

48 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:36:05 ID:Cn9qhpRl
いや、パーフェクト3やってみよう。この後にネガ重視で追い込めばクレージー5より早くオールアウト出来そうだ。

49 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:40:27 ID:Cn9qhpRl
あ、ネガ重視で「数ラップ」やるってことね。追い込む為のアップとしては早く終わりそうなので

50 :無記無記名:2007/03/06(火) 03:17:14 ID:1FiltGN4
>>45
同じ感じ。
でも今度C5とかP3とか試してみたくなったよ。
回数重視でずっとやってきて漸く最近加重に手を染めたとこ。

51 :無記無記名:2007/03/06(火) 07:08:27 ID:f36ZktTm
クレイジー5はチンニングには向かないだろ。
間接こそロックされないが、トップでどんなにひきつけても広背筋の収縮はたいして得られない。
三角筋後部や僧帽目当てならそれ専門の種目でやったほうがいいだろう。
ワンハンドローならクレイジー5もいいと思う。

52 :無記無記名:2007/03/06(火) 10:29:38 ID:3MVWKmlk
あのさー荷重30で7〜10回位上がるんけど
みんなは、どのくらい一度に増やしてるん?

ちなみに、自重は20〜25位完全ストリクトで出来るよ。体重は75位で、肩周りもワンハンドスナッチとかを32.5位でセット組んでやってる。
目標は懸垂100`超えで20回近く出来るようになりたいね!

53 :無記無記名:2007/03/06(火) 11:40:22 ID:Unncj8qF
2.5kg増やしてる。

54 :無記無記名:2007/03/06(火) 11:54:43 ID:6dwgrNZp
さんかくきんに効きますか?

55 :無記無記名:2007/03/06(火) 12:16:15 ID:Ax3sbLo4
完全ストりくとねえ

56 :無記無記名:2007/03/06(火) 13:20:59 ID:3MVWKmlk
>>53
レスサンクス!2.5`かぁ〜結構刻んでいくんだね、少しづつ上げてみるよ。

57 :無記無記名:2007/03/06(火) 13:24:01 ID:Nt+s2NBk
モリヤの楽天HPからチンスタ購入しましたが、翌日に確認メールきますたよ。
最近はメールチェックしてるようですね。

58 :無記無記名:2007/03/06(火) 15:16:07 ID:FCnx/Zkd
俺もモリヤのチンスタ買いたいんだけど、庭にしか置けないからすっぽり覆えるような雨よけシート探してるんだけどいいのないかな。
それでも足元のほうはさびたりしそうだけど

59 :無記無記名:2007/03/06(火) 15:27:27 ID:bB2TfokK
>>57
甘いぞ
そこから到着までが長いんだよ
早めに欲しかったら催促した方が良いよ

60 :無記無記名:2007/03/06(火) 16:35:02 ID:p8C8Ism+
180lbsチンのお兄さんもストリクトで20くらいだったよな。
ストリクトって人によるよな。

61 :無記無記名:2007/03/06(火) 17:39:21 ID:Nt+s2NBk
>>59
(。・x・)ゝ
様子見て凸します。

62 :無記無記名:2007/03/06(火) 17:47:26 ID:Yf+jiOJl
>>61どんな内容のメールでしたか?

63 :無記無記名:2007/03/06(火) 17:59:39 ID:Nt+s2NBk
>>62
合計金額の確認と、すぐに発送させていただきます。の超短文ですた。

64 :無記無記名:2007/03/06(火) 18:22:12 ID:Yf+jiOJl
>>63僕も同じメールが昨日来たので
今日届くかなとワクテカしていたの
ですが来ませんでした(ノд<。)゜
明日来ればいいなぁ

65 :無記無記名:2007/03/06(火) 21:48:31 ID:oIxib099
モリヤよりあと少し頑張ってNEのチンスタ買ったほうが良くないか?

66 :63:2007/03/06(火) 22:41:08 ID:IMdwYR83
>>64
奇遇ですね。
チンニング頑張りましょう。
届いたらレポよろしくなり。

>>65
NEの予定でしたが、手前の縦棒が邪魔そうなのでやめました。
モリヤはナローハンドルも付いてるし、コストパフォーマンス良さそうですね。
     

67 :無記無記名:2007/03/06(火) 22:48:53 ID:oIxib099
ディップスしない人にはモリヤので十分なのかなぁ 俺はディップスやるのでモリヤのではぐらつきがありそうなのでNEを検討中です。

68 :無記無記名:2007/03/06(火) 22:52:07 ID:Yf+jiOJl
すいません。僕が買ったのはダンベルです。

69 :無記無記名:2007/03/07(水) 00:24:50 ID:ChmCVq5e
あったかくなってきたから
公園でマヨチン

70 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:10:02 ID:jck3fBpQ
拝啓 チン仲間へ

本日、初めて重りを付けてチンしてみました弱輩者です。

テンプレにあるディップスベルト・柔道の帯も考えたのですが、
取り合えずリュックを試しました。ちょっとやりづらかったため、
登山用の大きめなウェストバッグに10kg分のプレート突っ込んでチンしてみました。

これがなかなか使いやかったので、日頃このスレにお世話になっているので、
誰かの役に立てばと思いカキコしてみました

以上
これからも宜しくです。

71 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:11:03 ID:jck3fBpQ
「早々」付けるの忘れた・・・

72 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:13:23 ID:jck3fBpQ
「草々」だった

73 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:13:46 ID:SG4121XW
お前って奴は

74 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:18:21 ID:nu/tiR7l
>>21
ホイスはタオルを掴んでやる懸垂やってたよ

75 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:19:19 ID:ChmCVq5e
パラレル?

76 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:20:25 ID:nu/tiR7l
>>35
パーフェクト3は元々、筋量の増加を出来るだけ抑えて
筋力を向上させるために考案されたんだよ。

77 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:32:52 ID:nu/tiR7l
パーフェクト3を筋肥大に適用するなら
回数を5rep以上に増やして、週2回ぐらいの頻度でやるのがいいかもしれない。

78 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:38:05 ID:Vuo6/LjY
チンニングってどこの筋肉にきくんですか?
初心者なのでよかったら教えてください。

79 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:42:49 ID:jYEDhhUb
↑アゴを鍛えるためにみなやっている

80 :無記無記名:2007/03/07(水) 02:00:43 ID:Vuo6/LjY
sine

81 :無記無記名:2007/03/07(水) 02:01:36 ID:nnpy9qSx
shinu

82 :無記無記名:2007/03/07(水) 02:02:42 ID:SG4121XW
>>80
shine

83 :無記無記名:2007/03/07(水) 02:38:10 ID:pUEWCXpC
お前らチンニングもいいがチントレも欠かすなよ

84 :無記無記名:2007/03/07(水) 03:04:00 ID:KpeLH1Hk
>>80
生きる!!

85 :無記無記名:2007/03/07(水) 06:58:21 ID:XBEHy02G
>>82
シャイン?

86 :35:2007/03/07(水) 14:34:42 ID:BrHCS3CR
>>76−77
レスどうもです。
仕事の拘束時間が長くて(みなさんも一緒ですよね)自宅トレ派です。
スロトレを始める前は回数重視でした。
で、C5に切り替えたところ肥大するようになって。
カール系など、全ての種目でこのプロトコルを応用しています。
が、さすがに3年もの間同じ様な刺激に身体が慣れたみたいで、
伸び悩んでました(勿論セット数やネガ重視で少しづつ負荷を加えてましたが)。
加えて最近はオールアウトに到達するまでに気持ちが折れぎみでして・・・
上でも書きましたが、P3なら追い込む為のアップとして早そうだな、と。
仰るとうり週1〜2で、徹底的に追い込んで1年位は様子を見てみます。
ちなみに今のスペックは175、70、体脂肪12〜3位です。上体に後5キロは増量したいです。
アドバイス有難うございました。

87 :無記無記名:2007/03/07(水) 15:49:14 ID:mr9Bs2oR
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/golf/1173249610/

88 :無記無記名:2007/03/07(水) 16:40:08 ID:2/Wtul+O
>>87
韓けー内

89 :無記無記名:2007/03/07(水) 19:19:00 ID:hOPE0qNu
パーフェクト3やってみた!最後のできるだけ早くってのがきついね。背中パンパンダヨ。

90 :無記無記名:2007/03/07(水) 21:02:55 ID:G4gzJphg
>>86
上体5キロ増量できればすごいね。

91 :無記無記名:2007/03/07(水) 22:55:00 ID:BrHCS3CR
P3おもしれー!インターバル30秒で3セットもやってやろうかと思ってたら、
とんでもない!2セット目の2レップ時にはズルズルと・・・
辛さで姿勢崩れて足上がっちゃって(膝)、腹筋まで痛くなってきた。
地道に頑張っていこうと思います。

92 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:01:52 ID:wlBEjDcC
P3ってヘビーデューティとどう違うの?
やり方じゃなくて効果的に?

93 :無記無記名:2007/03/08(木) 19:33:08 ID:9Brk/4y8
いったいどこが似ているのかと小一時間・・・

94 :無記無記名:2007/03/08(木) 19:49:53 ID:B+npaiuQ
パーフェクト3は時間の取れない人間の筋力維持用のトレーニングメソッド

95 :無記無記名:2007/03/08(木) 20:13:35 ID:g7pBc+3m
チンニングってどこまで上げればいいの?
アゴまで?鎖骨まできっちり?
教えてください。

96 :無記無記名:2007/03/08(木) 21:04:43 ID:w9RzQ9wf
俺が目指してるのは腰までだけど?

97 :無記無記名:2007/03/08(木) 21:14:20 ID:g7pBc+3m
>>96
ロシアンチンニング

98 :無記無記名:2007/03/08(木) 22:06:18 ID:wiiQ8AgG
ロシアンチンニングにはロマンがありますね。
でも至難の業て感じ。

99 :無記無記名:2007/03/08(木) 23:57:39 ID:vDvEUpQX
スターナムなかなかいいな。
加重の最後のセットに自重でスターナムやると、パンプが凄い。

100 :無記無記名:2007/03/09(金) 00:14:10 ID:upC03Br4
スターナム=ビハインドネック?

101 :無記無記名:2007/03/09(金) 01:08:31 ID:UTxt3t/H
いいえ

102 :無記無記名:2007/03/09(金) 06:42:56 ID:YunwNv9j
100 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/03/09(金) 00:14:10 ID:upC03Br4
スターナム=ビハインドネック?

103 :無記無記名:2007/03/09(金) 17:11:14 ID:M1p9GgjS
昨日P3やってからネガで目一杯追い込んだから脇の下の背中側が筋肉痛だよ

104 :無記無記名:2007/03/09(金) 17:12:43 ID:6DhzSDrN
ネガやりすぎはご注意。
たまにやるくらいのほうがいいよ。

105 :無記無記名:2007/03/09(金) 17:35:38 ID:M1p9GgjS
レスどうもです。え!俺今までずっと全てのトレでネガ重視してた…たまにで効きますか?

106 :無記無記名:2007/03/09(金) 17:47:08 ID:hvPEaEai
1名前:ひでぼう 投稿日:2003/11/05(Wed) 23:44
皆さん、懸垂は順手でやってますか?逆手でやってますか?
僕はいま、とある市の消防試験の合格発表待ちの身ですが、
レスキュー志望なので自主トレに懸垂をいれています。
僕はいまは順手でやっていますが、
順手と逆手どっちでトレーニングしといたらいいのか悩んでいます。
僕がやり比べてみた感じは、逆手のほうが楽にできる印象を持ちました。
どっちでトレーニングしていたほうが、後々ためになるかなどを、
教えてください。


2 名前:オーチャン 投稿日:2003/11/06(Thu) 21:14
はじめましてひでぼうさん。私は元救助隊で懸垂はずいぶんやっていました。
新人が入るとマズ順手で懸垂をさせ、そのまま鉄棒の上に這い上がらせます。
懸垂30できる奴でもたいがい出来ません。それを10回連続で出来るようにしろ
と言っています。

「救助隊は自分の安全を確保できなければ救助してはいけない」
という決まりがあります。高所のベランダやビルの屋上の壁などに
ぶら下がらなければならない時に、他の隊員に救助されるようでは
救助失格です。もちろんそんな場面があるはずはないですが、
そういう心構えが必要ですし、それが出来ることによって
自信にもなります。もう一つは逆手で懸垂をし、片手を離して
何秒耐えていられるかをさせます。これはロープを昇る時に役に立ちます。
普段は順手でゆっくりと懸垂をし、なるべく胸が出るぐらいまで持ち上げる気で
やるといいと思います。うちの新人は一日200回させられている奴もいますが、
腕の筋肉を意識してやったほうが効果があると思います。
こんなもんでよろしいでしょうか?

107 :無記無記名:2007/03/09(金) 18:36:26 ID:UTxt3t/H
無意味にいちいち転載してくるやつはなんなの?

108 :無記無記名:2007/03/09(金) 19:30:44 ID:5CH6Ctgd
愛ゆえに

109 :無記無記名:2007/03/09(金) 22:47:15 ID:OQKNWM4J
懸垂200回もできるわけねーだろ

110 :無記無記名:2007/03/09(金) 22:59:30 ID:js8T84IW
1セットじゃなく1日って意味じゃない?

111 :無記無記名:2007/03/09(金) 23:14:41 ID:cPuPfUFu
反動つけてガンガンにかましてる人はいる?
俺はムカついた日は反動使いまくり。



112 :無記無記名:2007/03/10(土) 07:51:40 ID:Edm0n/mO
まぁ、私も「もしも」の為に自重懸垂している
加重はせずにスローチンで5回1セットを暇さえあればしてる
歩いていて突然道が陥没し咄嗟にぶらさがる・・・そこでチントレの成果が!!

113 :無記無記名:2007/03/10(土) 08:36:07 ID:ce1gEBgz
懸垂が必要な職業って消防さんか泥棒さんを連想してしまう


114 :無記無記名:2007/03/10(土) 13:17:12 ID:Wc9aN5fl
a?趣味だよ趣味

115 :無記無記名:2007/03/10(土) 14:25:27 ID:SELSbQt4
↑D棒さんでつか???

116 :無記無記名:2007/03/10(土) 14:34:13 ID:bcA/Hv6s
>>111
反動つけてやろうとしたらタイミングが分からずやりにくかった…
俺は普通に反動無しでやるよ。

117 :無記無記名:2007/03/10(土) 16:14:37 ID:TarkfQIX
>>27で紹介されている逆上がり途中の姿勢で懸垂する方法(↓の映像で一番最初に出てくる……名前は何だろ?)
http://www.youtube.com/watch?v=OskeOJW9nLg&mode=related&search=

試しにやってみたけど、背中への効きがスゴイ。姿勢によっては腹筋にも効くね。
トレーニングに取り入れている人いたら感想や効果を聞きたいんだけど、いる?

118 :無記無記名:2007/03/10(土) 16:55:59 ID:ooBxkNXI
>>117
スレ違いですまんけど
ディップスの時、後ろに移動してやってるのは何か意味あるの?
負荷が違う?

119 :無記無記名:2007/03/10(土) 17:07:23 ID:159c9Ljh
棒が平行じゃなくてハの字になってるから負荷が変わるんだろうね

120 :無記無記名:2007/03/10(土) 19:38:04 ID:Wc9aN5fl
>>117
バーの幅とかにもよるけど俺がやるのでは背中に聞かせにくいので
普通にローイングマシンなんかでやる。
何よりこれ外でやると相当奇特な目で見られる

121 :無記無記名:2007/03/10(土) 20:16:22 ID:V8FQOF0/
>>119
ハの字になってるね
スマン

>>120
外って公園?

122 :無記無記名:2007/03/10(土) 20:22:53 ID:Njm6hE2b
チンしたいのに外は雨
あああやんでくれ

123 :無記無記名:2007/03/10(土) 20:37:05 ID:GEFYi7nA
ふぅ…牛肉食べてクレアチン補給完了。

チンニング後のメシはうまいねぇ。



124 :無記無記名:2007/03/10(土) 21:39:13 ID:oz1D6ySz
ああ、格別だな

125 :無記無記名:2007/03/10(土) 21:49:41 ID:ItekOfFd
すいません、懸垂がうまくできないのですが、
たぶん握力が先に死んでいて背筋に来ていません。
上級者として何かアドバイスをくれませんか。

126 :無記無記名:2007/03/10(土) 21:53:09 ID:mufAaJ6S
>>125
むずかしいけど、太めの棒だと握力つかうから鉄棒など細い棒でやったらどうかな?
まぁ俺も前腕にきちゃってるけどなんとか頑張ってるよ

127 :無記無記名:2007/03/10(土) 21:58:12 ID:Wc9aN5fl
>>125
ストラップ買えば?
前腕がいっぱいっぱいになったらつける。

128 :無記無記名:2007/03/10(土) 22:34:26 ID:15+vFbA3
パワーグリップ使ってる人いる?
リストストラップより良いですか?

129 :無記無記名:2007/03/10(土) 22:49:57 ID:eKooCgAe
本当にチン何かで握力死ぬのか?

130 :無記無記名:2007/03/10(土) 22:59:57 ID:SELSbQt4
最初は仕方ないと思うな。
始めてしばらくは、握力のトレも加味していると思ってやったほうがいい。
ストラップに頼るのは加重を始めてからのが良いと思う。
加重するとやはり握力が切れたりすべったりすると危険だからね。
自重でストラップばかりだと、肝心の握力も育たない。

131 :無記無記名:2007/03/10(土) 23:18:23 ID:R6Tmj9V+
>>125
最初は素手でやって、握力が死んだらリストストラップ使う。
一番いいのは握力が死なないようなフォームを習得する。
初心者にありがちなのが、バーを力いっぱい握りこむこと。
指はバーに引っ掛けるだけ、という意識を持つことが大事。

132 :無記無記名:2007/03/10(土) 23:45:29 ID:JFdMYGJv
初心者にそういうアドバイスは無駄。
にぎりこんで前腕に力入れないと
ぶら下がることすら大変。
力が付いてきたら自然と握り込まなくなる。それだけのこと。

133 :無記無記名:2007/03/11(日) 01:40:45 ID:tRvhIqt0
良いスレだ

134 :無記無記名:2007/03/11(日) 01:46:32 ID:gufr0Rud
今ウェイト板でまともに機能しているのはこのスレぐらいじゃないか?
理由はチン好きとただ背中をでかくしたい等等利害が若干違うものが
罵り合うことなく、ちゃんとお互いを理解してレスしている。
ちなみに俺みたいなチン好きのビルダーもいるが
このスレの住人はみんな優しい。
チン好きに悪い奴はいないな。

135 :無記無記名:2007/03/11(日) 02:36:43 ID:FokcF1OK
チンやった後は怒る気力もねえ

136 :無記無記名:2007/03/11(日) 02:45:47 ID:wWDAg0XY
質問です。
みなさんは、自重チンが何rep出来るようになった時点で
加重チンを始めましたか?


137 :無記無記名:2007/03/11(日) 02:55:06 ID:1TBiYlR4
12
常識ですよ

138 :名無しさん@一本勝ち:2007/03/11(日) 05:33:58 ID:Ax8OLseS
スターナムチンニングやってる人いますか?

139 :無記無記名:2007/03/11(日) 06:48:43 ID:v50dvhN3
腕ばかりきいて背中にきいていないようでも
実は背中にもきいているチンニング。




140 :無記無記名:2007/03/11(日) 07:46:42 ID:9DaGEiKx
勝手に3秒ルール(上げ・静止・下げ・静止の各々に3秒かける)作って自重チンやってるけど
これもかなり背中に来る
今のところ5回1セットで3セット目で死ぬ

141 :無記無記名:2007/03/11(日) 08:55:37 ID:RqhjFU6X
あ、握力死ぬ理由がわかりました。
ボクは斜めに飛んでるので、握力を余計に使っているようです。
つまり、広背筋を使うにはまっすぐ上げなければならないわけで、
広背筋が弱いから、広背筋を鍛えられないまま握力が死ぬというわけなのでしょう。
ナナメ懸垂・ラット・プーリー・ベントオーバーやっときます。

142 :無記無記名:2007/03/11(日) 09:56:06 ID:B0UseiVQ
チンニングだけを二時間。

ジュラシック木澤最高!

143 :無記無記名:2007/03/11(日) 13:57:04 ID:5zCHG87e
>>142
ジュラシックそんなことやってたのか!!
俺も多いときは12セットを死に物狂いでやっていたがな…。
チン楽しいからな。
でもやりすぎても伸びないんだよな〜。これが。
そこがジレンマ。
>>138
自重は基本スターナムとワイドのスーパーセットで組んでいるよ。
地面に平行に、腹に引くイメージ。
加重は完全に持っていくのは無理だね^^;ディッピングベルトで25kg加重だと、
腰やるわ。一度ぐきっとやった…。
上体が45度ぐらいまでが限度。

144 :無記無記名:2007/03/11(日) 14:21:11 ID:Q7+l88rU
頼む誰か>>128に答えて

145 :無記無記名:2007/03/11(日) 15:50:07 ID:rmn7QupH
>>144
誰も使っていない=必要ないってことじゃね?

146 :無記無記名:2007/03/11(日) 16:50:21 ID:Dih/MKLC
チンニングって体が地面からぐぐっと持ち上がる感じが他のトレでは味わえない感じで良いんだよなあ
背中の筋肉使ってる感があるし

147 :無記無記名:2007/03/11(日) 16:59:55 ID:hBcDcQ6J
パワーグリップは握るという感覚があまりにもなくなる。引っかかってる感じ。お手軽さは良いんだけど。

148 :無記無記名:2007/03/11(日) 18:03:39 ID:RA71UVcM
パワーグリップは、片手懸垂の時いいかもね。

149 :無記無記名:2007/03/11(日) 18:12:48 ID:Z/STybBW
チンニングで胸の筋肉って付きます?

150 :無記無記名:2007/03/11(日) 18:16:52 ID:B0UseiVQ
パラレルグリップハンドルって自作できないかなぁ…モリヤで単品で買うと高い…

151 :ガキ:2007/03/11(日) 18:17:40 ID:SgfZmVwp
僕は分厚い背中が欲しいんですが普通に懸垂してれば分厚くなりますか?

152 :無記無記名:2007/03/11(日) 18:20:36 ID:FokcF1OK
懸垂だけじゃ無理ローイング系やデッドもやらんと
バランスで他の部位も鍛えないと大きくならない
分厚い背中って相当まじめに長期間しないと無理だよ

153 :無記無記名:2007/03/11(日) 19:27:24 ID:B0UseiVQ
チンニングってオーバートレーニングになるには最適な種目だね!

154 :無記無記名:2007/03/11(日) 20:47:17 ID:RA71UVcM
>>149
胸の筋肉を鍛えるなら他のトレーニングの方がいいと思う。
>>153
それは言えるかもしれない。
腕や肩が、筋肉痛・疲労バリバリでもついついぶら下がりたくなってしまう。
いかにトレしたいのを我慢して回復するかが勝負になってる。


155 :無記無記名:2007/03/11(日) 21:48:28 ID:Q7+l88rU
俺は完全にオーバートレだな
筋肉痛でもやってる
効率悪いんだろうけど・・・

156 :無記無記名:2007/03/11(日) 22:02:00 ID:B0UseiVQ
↑ヤバいよ。オーバートレーニングって半年とか続く場合あるから

157 :無記無記名:2007/03/11(日) 22:11:02 ID:Q7+l88rU
>>156
マジ?
背中は毎日だるい感じだけど・・・
1週間くらい頑張って休んでみる
頑張らないとチンは休めないorz

158 :無記無記名:2007/03/11(日) 22:14:06 ID:B0UseiVQ
↑回数が伸びて成長していれば今のままで良いけど…

159 :無記無記名:2007/03/11(日) 22:48:16 ID:RA71UVcM
広背筋や上腕三頭筋は回復遅いから……。
回復の早い前腕や上腕二頭筋が「懸垂しやがれ」と言ってくるのを宥める必要があるんだよな。

160 :無記無記名:2007/03/11(日) 22:49:30 ID:Q7+l88rU
>>158
最近は停滞気味

161 :無記無記名:2007/03/11(日) 22:52:08 ID:FokcF1OK
一月に1回は完全休養で五日休む
その間にランニング。

休んだ後の一発目のチンはすげー充実するぜ

162 :無記無記名:2007/03/11(日) 22:53:44 ID:B0UseiVQ
↑じゃあしっかり休もう!


163 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:45:17 ID:Q7+l88rU
休んでランニングしますわ
ありがとう

164 :無記無記名:2007/03/12(月) 00:29:08 ID:cUl5i6ii
みんなワイドチンニングで10レップスきちんとバーに胸をつけられる?


165 :無記無記名:2007/03/12(月) 00:50:35 ID:H6crhOl8
それ聞いてどうしてんだよ

166 :無記無記名:2007/03/12(月) 01:12:37 ID:cUl5i6ii
いやそれができたらスゲーなと。


167 :ガキ:2007/03/12(月) 01:24:58 ID:RJyL9YV7
>>152どぉもです。

できれば器具無しの自重だけで背中分厚くできるトレを教えていただけませんか?

168 :無記無記名:2007/03/12(月) 01:28:26 ID:n1mF422q
器具無しという条件下だとほぼ無いに等しいと思うが。
>>152のいうように背中の厚みは中々付かないし


169 :無記無記名:2007/03/12(月) 01:28:53 ID:PjHm44xL
器具なしで筋肉をデカくしようという考え方が甘い

170 :無記無記名:2007/03/12(月) 01:37:35 ID:cUl5i6ii
背面全体にインパクトを与えるデッドリフトはやっぱりたまんねえなぁ。


171 :無記無記名:2007/03/12(月) 01:46:17 ID:H6crhOl8
>>167
総合格闘技で寝技ばっかやればいい

172 :無記無記名:2007/03/12(月) 01:48:31 ID:cUl5i6ii
チンニングだけをやりまくってる人よりデッドだけをやりまくってる人の方が広背筋がデカイことについて。

173 :無記無記名:2007/03/12(月) 01:58:13 ID:5IK1Issb
見栄えを重視するならチンニングだけでも十分だ。
全体的に分厚い背中より、上部が発達した背中のほうが見た目はいいはずだ。

完成度の高い背中を目指すなら、デッドリフトとチンニングの組み合わせを奨める。
腰痛持ちや怪我が怖い人はチンニングとシーテッドローイングをやればいい。

174 :無記無記名:2007/03/12(月) 02:31:18 ID:v3OT/2UH
シーテッドロ^−イングいいね

175 :無記無記名:2007/03/12(月) 02:46:29 ID:cUl5i6ii
アメリカのベガスのエンターテイメントマッスルジムに行ったとき、面白いチンニングマシンがあったよ。
暗いボックスの中でバーは青白く光ってて、レップを始めると地面のスクリーンに激流が写し出されてワニとかが口を開けてるの。
落ちたら食われると妄想しながら必死こいてがんばるのよ。
あ〜また行きたいなぁ。
つーかまずジムの広さが半端ないよね、アメリカは。

176 :無記無記名:2007/03/12(月) 03:36:16 ID:g+4wiflo
ボディビルするならアメリカがいいっていう人が多いな。
日本とはトレ環境が全然違うのだろう。偏見もないみたいだし。

177 :無記無記名:2007/03/12(月) 03:40:27 ID:mGMV2e8E
効果的なトレーニングとしてのチンになれた人は
いざってときの効率的な身体の持ち上げ方を忘れてしまうってのはあるかもね。

178 :無記無記名:2007/03/12(月) 03:46:31 ID:cUl5i6ii
NEのグラビティブーツ健康によさそうじゃね?


179 :無記無記名:2007/03/12(月) 07:52:38 ID:U2U3tMVz
>>175
それいい〜〜
上を見れば美女が「comooooooooon!!」とかの映像が

180 :無記無記名:2007/03/12(月) 09:21:10 ID:hTcdYjlU
>>176
偏見はあるよ
ゲイだと思われる可能性大
留学した時
周りはほとんどゲイだった記憶がある

181 :無記無記名:2007/03/12(月) 11:53:50 ID:cWcVSSGh
57です。
やっぱりモリヤヽ(`Д´)ノ
すぐに発送します。ってメール来ましたが
物はいまだに届きませんorz
モリヤの人は「すぐ」の意味が分からないらしいです。

182 :64:2007/03/12(月) 12:06:26 ID:qohDclHQ
>>181電話した?僕は土曜日に電話したら
今週の頭には届きますって言われたよ。
発送が混んでるとか言ってたけど、
電話したほうがいいよ。

183 :無記無記名:2007/03/12(月) 12:25:33 ID:/0yhZq1Z
「すぐ」とか「今度」とかって曖昧だわな。

184 :無記無記名:2007/03/12(月) 12:35:55 ID:kALw3kBS
>>150
100均で売ってるナイロンのベルトを使えば?
何とか工夫して、短い輪でしっかり固定できる方法を見つける。
あと、手のひらにベルトが食い込んで痛いのなら、ハンドタオルが何かをベルトに巻けばいい。
相当丈夫そうだから、生地そのものが千切れることはないと思う。


185 :無記無記名:2007/03/12(月) 13:14:03 ID:6UYYSKF7
>>175
うほ〜。面白そう。
俺学生時代、ロスの大学に留学していたことあるけれど
その頃トレーニングには興味なかったからなぁ。
惜しいことした。

186 :無記無記名:2007/03/12(月) 14:12:54 ID:RJyL9YV7
デッドリフトってどぉゃってやるんですか!?

187 :無記無記名:2007/03/12(月) 14:29:09 ID:gLqFdZTb
186 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/03/12(月) 14:12:54 ID:RJyL9YV7
デッドリフトってどぉゃってやるんですか!?

188 :般若中毒:2007/03/12(月) 18:00:20 ID:MdPFtCrS
おととい一日で150回懸垂したぞ。すそいやろ。

189 :無記無記名:2007/03/12(月) 18:04:04 ID:aO+EJurc
がりおつ

190 :無記無記名:2007/03/12(月) 18:23:12 ID:ml7Py500
>>188
気持ちよかっただろ???^^
俺も一時期80回超やってたことがある。
ナロー(スターナム)とワイドのスーパーセット&
加重のディセンディングセットで自重まで12セットかけて落としてゆく。
インターバル短くして(30秒とか)
もうアドレナリン出まくりでチン好きにはたまらんょw

それで伸び止まったところで、今度は高インターバル(1分半〜2分)低セット(4セット)。
ワイドナローそれぞれ、加重(25kg)と自重1セットずつ。
それでまた伸びだした。
刺激は変えないとね。

191 :無記無記名:2007/03/12(月) 19:05:02 ID:xZgJeyLz
以前、スレで紹介されていた4レップス・40秒インターバルを延々と繰り返す持久力トレーニングやってみたけど、効いたよ。
エンドレスで「もじぴったん」を流しながら、40セットやって終了したけど、なかなか楽しかったw

192 :無記無記名:2007/03/13(火) 17:59:59 ID:TGESb6Bm
>>191
それ40セットもやると意味ないよ、30セット前後で効かさなきゃ。
しょっぱなにワイドで限界までやってからそのインターバルトレしてみ。



193 :無記無記名:2007/03/13(火) 18:02:46 ID:km+2L2g9
懸垂は週5とかやっても伸びるってほんと?
今は週2でやってるんだけど、ベストの懸垂サイクルが見つからない

194 :無記無記名:2007/03/13(火) 18:10:47 ID:ogJd1iEZ
>>193
週5で出来たら
負荷軽すぎじゃないの

195 :無記無記名:2007/03/13(火) 18:24:17 ID:TGESb6Bm
週5でやるなら追い込む必要はない。4日は8割ぐらいで5日目をとことん追い込むようにすればよい

196 :無記無記名:2007/03/13(火) 18:40:18 ID:QpNeYgsk
ガリ雑魚は加重してやれよw

197 :無記無記名:2007/03/13(火) 20:07:37 ID:qUx65gSi
筋持久力付けたければ
毎日やってもいいかもな。


198 :無記無記名:2007/03/13(火) 21:32:18 ID:ox08bNM4
今日2週間ぶりにやってみたら自重で5回しかできなかったよ…
またやり直しか…

199 :無記無記名:2007/03/13(火) 21:59:53 ID:LKBu/DK1
おれは2週間ぶり程度じゃ下がらないが

200 :無記無記名:2007/03/13(火) 22:23:45 ID:hycRmPr5
いったんオーバートレーニングにすることの大切さについて

201 :無記無記名:2007/03/13(火) 22:37:25 ID:W8pkxhQ9
ボンビーな君達に激安商品を紹介してあげるかな。

ttp://item.rakuten.co.jp/esports/9996513090001/

202 :無記無記名:2007/03/13(火) 22:37:43 ID:/hTyPsqt
超好きならどうやってもいいよ

203 :無記無記名:2007/03/13(火) 23:33:29 ID:QHF9i93Y
上の方で書いた、握力死ぬから懸垂できない君ですが、
ハンドストラップつけてやってみました。。。結果0回。
アームカール&トライセプスエクステンションの後とはいえ酷い。
どうやらバーと同じ面から体が離れているようです。
なんか、懸垂できないひとって男じゃないよね。どうしたらいいかな。

204 :無記無記名:2007/03/13(火) 23:44:36 ID:aGY2D5Tw
>>203
>アームカール&トライセプスエクステンション


205 :無記無記名:2007/03/13(火) 23:59:03 ID:jQp1OkwO
したいけど手軽にやる術がない

206 :無記無記名:2007/03/14(水) 00:01:14 ID:LKBu/DK1
だったらエアチンやれよ

207 :無記無記名:2007/03/14(水) 02:39:37 ID:nOSrGDLc
楽天で発見したんですがマルチジムってどうですか?

208 :無記無記名:2007/03/14(水) 02:39:39 ID:9q5j1j13
懸垂を1週間ぐらいまったくやらずにいて、久しぶりにやったら回数が伸びてた。
こういうことってあるんじゃな。ちょっとびっくり。
ちなみに毎日やってた時は18回だったのに25回できた。

209 :無記無記名:2007/03/14(水) 02:49:32 ID:trmaJ3nn
↑今までがオーバートレーニング

210 :無記無記名:2007/03/14(水) 07:04:36 ID:DLm+BAOE
>>206
エアチンってさ、棒無しでやるんだよね?
どうやればいいかな
真面目に悩んでみる

朝からチンだぜ

211 :無記無記名:2007/03/14(水) 08:00:36 ID:I+roBCQ+
>>203
ナカーマ

デッドとベントローやったあとのチンは死ねる。ノーストラップとかいってる場合じゃなくなる

212 :無記無記名:2007/03/14(水) 09:21:05 ID:trmaJ3nn
同じ日に無理してやるなよアホ

213 :無記無記名:2007/03/14(水) 09:26:27 ID:Oza6pZ4T
俺はデッドだけはデッドの日を設けて
他の種目はやらね。

214 :無記無記名:2007/03/14(水) 09:32:10 ID:trmaJ3nn
↑こういう奴こそマジでわかっている

215 :無記無記名:2007/03/14(水) 12:14:34 ID:vo4Qsbm/
>>182
今日電凸しますた。
お兄さん風の人にあっさり「明後日くらいに届きます」
と言われますた。代引きにしてよかったですyo。

216 :無記無記名:2007/03/14(水) 13:59:06 ID:tZLCWwzm
何でチンの前にデッドとベントローやるんだよ? 普通チン→ベントロー→デッドだろ?それかデッドだけの日を作る

217 :無記無記名:2007/03/14(水) 14:54:24 ID:sXId18iD
俺、チン→コンセントレーションカール→やや軽い負荷でリバースアームカール&リバースリストカールで終了。デタラメなメニューですかね?

218 :無記無記名:2007/03/14(水) 14:58:20 ID:MtC6qjkp
チンと二頭をセットにするのはおかしくないけど
そんなことを尋ねるほど筋トレ初心者っぽいのに
わざわざアイソレートして二頭を鍛える必要があるのかね?

219 :無記無記名:2007/03/14(水) 15:32:14 ID:4u/09A/8
>>216
いや、むしろより大きい筋肉から鍛える、
つまりより高重量を扱える種目を最初に持ってくるのが普通じゃないか?
最後にデッドってのは珍しいかと。

220 :無記無記名:2007/03/14(水) 16:11:36 ID:6zdKd7K6
チンニングはポジティブで息を吸う人のが多いのでしょうか?
なんか力が入りにくいような・・
胸を張りやすいからでしょうか?

221 :無記無記名:2007/03/14(水) 16:23:07 ID:1ABntyt1
>>219
珍ならまだしもデッドの後にベントローは地獄だろ

222 :初心者:2007/03/14(水) 17:05:45 ID:sXId18iD
>>218 すみません、アイソレートって何ですか?

223 :無記無記名:2007/03/14(水) 17:11:33 ID:DYrgjXA4
アイソレーションの動詞

224 :無記無記名:2007/03/14(水) 17:13:39 ID:nQ7cxMQo
デッドやる時は、デッド→ベントロー→チンニングの順にやってる。

225 :初心者:2007/03/14(水) 17:33:45 ID:sXId18iD
解決しました!チンの前に、コロコロローラー→ベンチプレス→キックバック→ショルダープレス→サイドレイズ→リアレイズをやってます。なんか三頭の方が目立つのでニ頭もやってます。

226 :無記無記名:2007/03/14(水) 21:35:14 ID:nlngtyxA
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1173611158/l50

227 :無記無記名:2007/03/14(水) 21:46:44 ID:z5Rg7ho/
>>216
同意!!
>>219
先に追い込んでデッドやると腰が重くて集中できん

228 :無記無記名:2007/03/15(木) 00:25:16 ID:7vzMfuhE
>>221,227
デッドとベントローのどちらを重要視するかによる。
俺はデッドの方が大事だと思うので、もしデッドとベントローを同じ日にやるとするなら、
先にデッドをやる。

まあ日を分けろという話なんだが。

229 :無記無記名:2007/03/15(木) 00:33:01 ID:2pAlVEP5
俺もデッドやろうかな。なんか感化されてきた。懸垂ばかりじゃ背中全体をカバー出来ないとわかってたし、デッドて大切そう。

230 :無記無記名:2007/03/15(木) 00:43:32 ID:1sj/m3M4
デッドは背中じゃなくて腰だろうが
背中全体をカバーしたいのならローイング系を加えろ

231 :無記無記名:2007/03/15(木) 00:45:11 ID:XrV/7QCf
ローイングは家じゃ出来ないからな


232 :無記無記名:2007/03/15(木) 00:46:13 ID:7vzMfuhE
>>230
君はデッドやったことないな?

233 :無記無記名:2007/03/15(木) 00:52:19 ID:FShGrQzR
背中は一種目しかやらないとするなら俺は絶対にデッドリフトを選ぶね。




234 :無記無記名:2007/03/15(木) 00:58:21 ID:olXbTj5i
トイレに行くのは、懸垂するため!
http://img-c1.mixi.jp/photo/comm/16/5/631605_93.gif

235 :無記無記名:2007/03/15(木) 01:03:10 ID:FShGrQzR
皆さん、ウエストを細くするために努力していることは?

236 :無記無記名:2007/03/15(木) 01:06:02 ID:1sj/m3M4
>>232
今日もやりましたけど
あ、もう昨日か

237 :無記無記名:2007/03/15(木) 01:07:22 ID:FShGrQzR
↑まさかデッドリフトで広背筋に効いてないとか…?

238 :無記無記名:2007/03/15(木) 01:09:13 ID:V0/i3oVw
デッドは僧帽と脊柱起立筋群とハムだと思ってる
違う?

239 :無記無記名:2007/03/15(木) 01:09:59 ID:7vzMfuhE
>>236
本当にデッドをやってる奴が>>230みたいな発言をするとは思えないんだがね。
それとも初心者か?
初心者でデッドをやってるのは感心だが、もう少し勉強したほうがいいな。

240 :無記無記名:2007/03/15(木) 01:14:44 ID:8jrNSDsl
デッドリフトは広背筋効かないだろ?
そうぼう筋・脊柱起立筋・ハムだろ?
広背筋にも効くならわざわざチンニングやらないよ

241 :無記無記名:2007/03/15(木) 01:16:10 ID:1sj/m3M4
>>236
おまえさんがデッドに入れ込んでるのはわかったから。
もう少し謙虚になった方がいいぞ。

242 :無記無記名:2007/03/15(木) 01:16:58 ID:FShGrQzR
↑残念でならない。
君は才能ないわ。

243 :無記無記名:2007/03/15(木) 01:21:30 ID:7vzMfuhE
>>240
懸垂とデッドのどちらが広背筋を鍛えるのに適しているかといえば懸垂の方だが、
デッドでも充分広背筋に効かせられる。
デッドは背面全体を使うトレーニングだよ。

244 :無記無記名:2007/03/15(木) 01:22:10 ID:1sj/m3M4
>>ID:FShGrQzR
660 :無記無記名 :2007/03/15(木) 00:24:17 ID:FShGrQzR
2年ぶりにジムに再入会した。
2年前と同じ重量でワンハンドロウをやっている人がいて悲しくなった。
まったくバルクアップしていない…

こんな見え透いたウソをついたりここを荒らしたり、君も忙しい人だなw

245 :無記無記名:2007/03/15(木) 01:23:04 ID:FShGrQzR
背面全体にインパクト!
デッドやらねーと軸丸みたくなるよ(笑)

246 :無記無記名:2007/03/15(木) 01:24:46 ID:FShGrQzR
>>244
いや君が才能ないんじゃなくてデッドで広背に効かないって言った人に対して。
ズレた。ごめん。
ジム再入会はマジ。

247 :無記無記名:2007/03/15(木) 01:26:51 ID:V0/i3oVw
俺は広背筋に効いたことはないけど検索したら、「立ち上がると同時に肩と肘を後ろに引くようにする。こうすると広背筋や僧帽筋下部に強い負荷をかけることが出来る。」と云うのを見つけた。

248 :無記無記名:2007/03/15(木) 01:29:21 ID:udDRurf6
>>244
ザンギエフっていうゴミだから相手にするなよ

249 :無記無記名:2007/03/15(木) 01:29:57 ID:7vzMfuhE
>>241
別に威張り散らしてるわけじゃないぞ。

てかもし君が本当にデッドをやってて、本当に背中全体じゃなくて腰しか効かせられないんなら、
フォームを改善するか、それが出来なければデッドやらない方がいいと思うよ。
無駄にきついだけだから。

250 :無記無記名:2007/03/15(木) 01:30:23 ID:FShGrQzR
>>248

は?

251 :無記無記名:2007/03/15(木) 01:39:58 ID:olXbTj5i
ジェラシック木澤選手の背中のオススメは「ダンベル・ベントロウ」だとさ
http://kizawa.jugem.jp/?eid=20

252 :無記無記名:2007/03/15(木) 01:43:15 ID:kl4dASKU
デッドは腰と尻、要するに体幹だろ。
チンで背中まるめて上腕に分散させることは気をつけるのに、なんでデッドでは気をつけないんだ。
僧帽筋ならともかく広背筋にいっちゃダメだろ。

253 :無記無記名:2007/03/15(木) 01:50:41 ID:7vzMfuhE
>>252
いや、引き上げる時に広背筋を動員して負荷を軽減するのではなく、
問題はむしろ引き上げた後だ。

254 :無記無記名:2007/03/15(木) 01:53:03 ID:8jrNSDsl
知り合いのパワーリフターで背中はデッドリフトしかしてない人いるけど
そうぼう筋・脊柱起立筋・ハムはすごい盛り上がりだが
広背筋はたいしたことない。

255 :無記無記名:2007/03/15(木) 01:54:34 ID:FShGrQzR
馬鹿ばっか

256 :無記無記名:2007/03/15(木) 01:56:47 ID:8jrNSDsl
>>255
筋トレごときで馬鹿とか言うなよ、妄想トレーニーさん。

257 :無記無記名:2007/03/15(木) 02:01:19 ID:FShGrQzR
ごときじゃねーよ。
命かけてんだよ筋トレに。

デッドのフォームを横から見てみろ。
上腕の角度が変わって広背に引きつけられてるだろ?

まあ馬鹿には何を言ってもわかんねえだろうな。


258 :無記無記名:2007/03/15(木) 02:05:39 ID:8jrNSDsl
>>257
トレーニング未経験のくせに命かけてるとか言うなよ。
デッドリフトじゃ広背筋に効くわけ無いじゃん。
トレーニング未経験なんだからせめてネットとか本で調べろよ。
俺達は経験上デッドリフトは広背筋に効かないって言ってんだから。

259 :無記無記名:2007/03/15(木) 02:11:02 ID:FShGrQzR
未経験(笑)

260 :無記無記名:2007/03/15(木) 02:11:38 ID:8jrNSDsl
デッドリフトは上腕なんか引き付けねーよ。
わざわざ知り合いにメールで質問しちゃったじゃねーか。
おもいっきりバカにされたよ。
デッドリフトで広背筋に効くなら
背中の種目で苦労するビルダーはいないよ。

261 :無記無記名:2007/03/15(木) 02:12:54 ID:FShGrQzR
デッドリフトで広背筋に効くわけないじゃん(笑)
デッドリフトで広背筋に効くわけないじゃん(笑)
デッドリフトで広背筋に効くわけないじゃん(笑)
デッドリフトで広背筋に効くわけないじゃん(笑)
デッドリフトで広背筋に効くわけないじゃん(笑)
デッドリフトで広背筋に効くわけないじゃん(笑)
デッドリフトで広背筋に効くわけないじゃん(笑)
デッドリフトで広背筋に効くわけないじゃん(笑)
デッドリフトで広背筋に効くわけないじゃん(笑)
デッドリフトで広背筋に効くわけないじゃん(笑)




262 :無記無記名:2007/03/15(木) 02:13:42 ID:7vzMfuhE
>>258
俺は経験上広背筋にも効かせられると言ってるんだがな。
デッドは背面全体の総合的なトレで、
個別のトレとして懸垂やベントロー、シュラッグなどがあると俺は考えてる。

263 :無記無記名:2007/03/15(木) 02:14:35 ID:ZGKLRkKl
デッドリフトは背中全体に厚みがつきますが、
広がりをつけるのは少し難しい気がします。
逆三角形を目指すならチンニングをメニューに入れるべきです。



264 :無記無記名:2007/03/15(木) 02:14:44 ID:FShGrQzR
まあいいや。
ゴールドジムの田代さんに指導してもらいなよ。

おまえそのときこう言うんだぞ。

デッドリフトで広背筋に効くわけないじゃん(笑)
デッドリフトで広背筋に効くわけないじゃん(笑)
デッドリフトで広背筋に効くわけないじゃん(笑)
デッドリフトで広背筋に効くわけないじゃん(笑)
デッドリフトで広背筋に効くわけないじゃん(笑)
デッドリフトで広背筋に効くわけないじゃん(笑)
デッドリフトで広背筋に効くわけないじゃん(笑)
デッドリフトで広背筋に効くわけないじゃん(笑)

265 :無記無記名:2007/03/15(木) 02:17:40 ID:FShGrQzR
ま、ウンコみたいな軽いデッドじゃ広背に重さがズッシリ乗る感覚もわかんないだろうね。

266 :無記無記名:2007/03/15(木) 02:19:12 ID:8jrNSDsl
田代さん出されちゃ引っ込むしかないな。

267 :無記無記名:2007/03/15(木) 02:20:17 ID:XU1gJOc1
>>265
君腰痛めるよ。

268 :無記無記名:2007/03/15(木) 02:20:56 ID:HTYEpSAl
よかったら田代さんがデッドは広背筋に効くと言っているソースいただけますか?

269 :無記無記名:2007/03/15(木) 02:24:12 ID:FShGrQzR
月ボ連載の背中の回を読めば紙面でも書いてたよ。


270 :無記無記名:2007/03/15(木) 02:29:06 ID:HTYEpSAl
そうですか、ありがとうございます。
チンニングとローイングをやらないというビルダーの方はあまり聞いたことがないですが、
デッドリフトはあまりやらないという人も多いですよね。
トレーニング法は人によるという感じでしょうか。

271 :無記無記名:2007/03/15(木) 02:30:23 ID:8jrNSDsl
広背筋がほとんどストレッチされてない状態で
何で広背筋に効くのか理解できない。
俺は200キロでセットくんでるが
広背筋に効いた経験が無い。

272 :無記無記名:2007/03/15(木) 02:32:57 ID:FShGrQzR
200キロとはこれまた区切りの良い数値ですね(笑)

273 :無記無記名:2007/03/15(木) 02:34:00 ID:H5ohP1TN
友達のビルダーもデッドは背中全体に効くって言ってて


お前だけだよ(笑)って言ってしまった…まさか田代さんが出てくるとは

274 :無記無記名:2007/03/15(木) 02:38:56 ID:FShGrQzR
あとパーソナルの渡辺実も連載で広背に効かすデッドリフトってテーマがあったな。

275 :無記無記名:2007/03/15(木) 02:40:36 ID:7vzMfuhE
>>271
ストレッチは確かに重要ではあるが、それだけがトレーニングじゃない。

276 :無記無記名:2007/03/15(木) 03:02:32 ID:8jrNSDsl
今調べてもらったけどデッドリフトで鍛えられる部位は
・大腿二頭筋
・半膜様筋
・半腱様筋
・大殿筋
・脊柱起立筋

だってよ。


277 :無記無記名:2007/03/15(木) 03:14:31 ID:/R6n1LfV
それぐらい自分で調べろよ

278 :無記無記名:2007/03/15(木) 03:24:18 ID:H5ohP1TN
ってことはラットみたいに
田代デッドってことか

279 :無記無記名:2007/03/15(木) 03:55:20 ID:6fGdMAZE
流れぶった斬り。
片手懸垂をメニューに入れている人いる?

ありゃ、どうよ?

280 :無記無記名:2007/03/15(木) 04:59:57 ID:cqi4j8Fr
>>251
>背中を丸めるプルダウン

ってどういう効果を狙ってるんですかね?


スミスでデッドやってた時はバリバリ広背筋に効いてたなぁ。
懸垂して疲労した翌日にすると特に、やってる最中からピキピキきてた。
フリーに変えてから、さほど効かなくなったので、
スミスだと軌道が一定だからヘンな方向の力が入ってたのかも・・・

まぁ個人的にはメインでないにしろ、広背筋にも効いてるのは間違いない。
ハム、ケツ、起立、広背、僧帽、の背面全体、
そしてなぜか、スネの外側の筋肉が痛くなる???

281 :無記無記名:2007/03/15(木) 06:00:41 ID:FShGrQzR
スミスでデッドやる発想がわからん。




282 :無記無記名:2007/03/15(木) 06:37:11 ID:ABw+GZP0
>>279
片手懸垂は難しいよ。上級者向け。ベンチ100キロあげるより難しい。

283 :無記無記名:2007/03/15(木) 08:38:47 ID:FcMIS52i
片手懸垂は肩が重要なのか?何処の筋肉にをメインに使うの?
出来る人、コツを教えて下さい

284 :無記無記名:2007/03/15(木) 08:59:35 ID:AJX9E0e6
俺もデッドリフトは腰や臀部、ハムストリングスの種目だと思うけど。
背中にも効果があるけど主動筋が下半身である事には間違いない。

285 :無記無記名:2007/03/15(木) 09:30:12 ID:vLishD3M
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286 :無記無記名:2007/03/15(木) 10:22:59 ID:/ExsCkfO
>>283
俺が初めて片手懸垂できた時は、肩と二頭筋にものすごい負担がかかったな。
でも確かに広背筋も使われてる。

ちなみに当時は肩も二頭筋も鍛えないで、ひたすらチンをやってたよ。
あくまで俺の場合だが、1年くらいチンやってたら出来たぞ。

287 :無記無記名:2007/03/15(木) 10:26:30 ID:rLeeqMGB
デッドは別に意識しなくても自然と広背に利いているって感じ。
チンの方が意識するな俺は。

288 :無記無記名:2007/03/15(木) 18:33:33 ID:+L4R15P1
チンするときは意識しないようにしてる。
恥ずかしがりな俺は意識しすぎると鉄棒が近づくたびにドキドキ・・・

289 :無記無記名:2007/03/15(木) 19:22:51 ID:nYnWHtD4
片手懸垂はどうしても体が斜めに持っていけないから
腕の力が重要。
かなり二頭鍛えこんでいないと難しい。

290 :無記無記名:2007/03/15(木) 20:12:07 ID:vVwWq1uk
やっぱりある程度軽い体じゃないと厳しいと思う。

片手懸垂できる人、体重何kg?
俺は174cm68kgだが、この板ではやはりガリ扱いだろうな

291 :無記無記名:2007/03/15(木) 21:06:33 ID:FcMIS52i
ただいも

>>286>>290
なるほど

私も軽いですよ
178cmの71kg
この板では当然ガリです
実際この板に来ると自分のガリさが悲しいぐらい

二頭か〜
今夜もチンします

292 :無記無記名:2007/03/15(木) 22:02:54 ID:A+Y3vbwS
デッドについてだが
広背筋にはストレートアームプルダウンの効果も入ってるんだよ。
デッドやるときは腰痛めないように腕を脚側に引き付けてこするようにバーを持ってくと思うけど
それを保持してる時点で広背筋を使ってる。
で、立ち上がるにつれて腕の角度も変わるから稼動域も実際ベントロウなみにある。
トップで広背筋の負荷が逃げるけど前腕を後ろに引いてアイソメトリックで負荷を与えるといい。
でも主動筋はハムやケツだからそれらが弱いと広背筋まで満足が良く負荷が得られないのも確かだ。


293 :無記無記名:2007/03/15(木) 22:40:06 ID:2pAlVEP5
なる程、ということはチンとデッドの組み合わせはいいんだ。デッド頑張ろ。

294 :無記無記名:2007/03/15(木) 23:05:57 ID:1sj/m3M4
>>292
つまりデッドの主動作筋は広背筋ではないという結論でしょ
なんかみんな必死杉
デッドが全否定されてるわけじゃないのに

295 :無記無記名:2007/03/16(金) 01:37:03 ID:wxITe1XF
デッドなんかやらなくてもチンとベントローだけで十分。
チンで追い込んだ後腰がもたなくなるまでベントロー。
これだけでそれなりの体になる

296 :無記無記名:2007/03/16(金) 02:03:00 ID:FGHBCQwU
なんかデッドがウザくなって
3ヶ月ぐらいデッドを止めていた。
しかし止めたらまたやりたくなり
最近再開。意外にもあまり数値は落ちてなかった。

297 :無記無記名:2007/03/16(金) 02:09:24 ID:CB9hHgVq
私も12月に腰を壊して、数ヶ月デッドとスクワットをやらなかったけど、
あまり数値は変わらなかった。
でも、ベンチは2ヶ月ぐらいやらないと、すぐ落ちる。

298 :無記無記名:2007/03/16(金) 05:39:48 ID:VWMyM/gq
足腰の筋肉は日常生活でもある程度刺激があるが、胸の筋肉なんて殆ど使われんからな。

299 :無記無記名:2007/03/16(金) 10:06:07 ID:Bx4Fmilk
広背筋にきくかきかないかじゃなくてチンもデッドもやればいいじゃないか。デッドは広背筋にききにくいかも知れないけど、背中全体にきくのは確かだよね。

300 :無記無記名:2007/03/16(金) 15:38:39 ID:hZrpaE8L
背中のビッグ3はデッド、ベントロー、チンニングで決まりだ。


301 :無記無記名:2007/03/16(金) 19:06:19 ID:cxhE7WEL
チンニングの重量が伸びない…。
15kgで4ヶ月停滞している。
なんか上手い停滞脱出方法はない?

302 :無記無記名:2007/03/16(金) 19:39:09 ID:PXCsOpvT
30キロ加重して椅子でも使ってネガティブオンリーでもやってみたら?

303 :無記無記名:2007/03/16(金) 19:47:04 ID:Bx4Fmilk
ネガなら自分で下ろすんじゃなくて勝手に伸ばされるぐらい加重しないとな

304 :無記無記名:2007/03/16(金) 20:04:01 ID:cxhE7WEL
>>302
>>303
なるほど。
ネガティブは筋を痛めそうで敬遠してたんだけど、
ためしにやってみようかなあ。

305 :無記無記名:2007/03/16(金) 20:06:22 ID:ev5Ki0eh
ビッグ3に何か一つ付け足すとしたら満場一致でチンニングだよね

306 :無記無記名:2007/03/16(金) 20:28:09 ID:bA6aFVr3
うむ、問答無用だ。
さて、その次に付け足すべきメニューて何だろ?

307 :無記無記名:2007/03/16(金) 20:38:34 ID:B9Ju01Ix
ショルダープレスかな
スレ違いスマソ

308 :無記無記名:2007/03/16(金) 20:39:55 ID:B9Ju01Ix
いや、腹筋系に訂正

309 :無記無記名:2007/03/16(金) 20:44:05 ID:8j5jQy9/
腕を伸ばして、反動を使う懸垂と
腕を伸ばしきらずに下半身を固定する懸垂
どっちが格闘技にやくだちますか?

310 :無記無記名:2007/03/16(金) 21:17:22 ID:QXmT9xSm
言ってるイミが全くわからない。

311 :無記無記名:2007/03/16(金) 21:21:05 ID:thhinInD
>>310
はげど

312 :無記無記名:2007/03/16(金) 22:02:34 ID:BD7UvcRN
私もけっこう懸垂が好きです。
トップポジション付近で、パーシャルレップを70〜80レップやったり、
ワンハンドで反動を使ってシングルレップでやったりしています。
この方法だと、ぶら下がり健康機でも良い感じでできています。

313 :無記無記名:2007/03/16(金) 22:19:28 ID:nxft83F9
松田朋也ステロイドで勝利!松田朋也ステロイドで勝利!松田朋也ステロイドで勝利!
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松田朋也 所属サンプレイ JBBF(薬物禁止の大会) に堂々と出て価値を目指す男

http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019



石原貴史ステロイドのおかげのみで成長するハゲ、たいした才能もねえのによーやるのお。笑
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314 :無記無記名:2007/03/16(金) 22:36:07 ID:LTbJWACB
伸びないときにネガティブトレーニングを勧めるなんて鬼だな(笑)



315 :無記無記名:2007/03/16(金) 23:10:15 ID:LaQ62wFo
ベントローって何?

316 :無記無記名:2007/03/16(金) 23:18:45 ID:LTbJWACB
ベントレーの仲間

317 :無記無記名:2007/03/16(金) 23:23:28 ID:thhinInD
ワトソンの仲間でもある。

318 :無記無名:2007/03/17(土) 00:12:22 ID:XpU5PgkP
最後まで引ききった状態(多分一番収縮している状態)で静止させて背中が悲鳴あげるまでずっと静止って効果ある?
追い込み中だと普通のチンじゃ中々追い込めないからこの方法使ってるんだけど。

319 :無記無記名:2007/03/17(土) 00:35:40 ID:1UWSzw3X
↑効果あるよ。
あんまりやり過ぎるなよ。オーバートレーニングになるから。


みんなチンニング後に何を食べてるの?


320 :無記無記名:2007/03/17(土) 00:56:33 ID:iNC3zGtc
つかれたああああああ

321 :無記無記名:2007/03/17(土) 03:39:54 ID:bJmc7shT
>>301
1〜2れっぷで光重量あげて光頻度でやってみたら?

322 :無記無記名:2007/03/17(土) 06:04:00 ID:pM0Fz/ug
>>319
じゃがりこ

323 :無記無記名:2007/03/17(土) 07:51:42 ID:yoBtSBSN
黒砂糖10〜20c食べてる。てかトレーニング中も食べてる。

324 :無記無記名:2007/03/17(土) 08:18:22 ID:1UWSzw3X
カーフが鬼のような筋肉痛でまともに歩けない…

325 :無記無記名:2007/03/17(土) 09:11:57 ID:O4Loe7my
また一歩、鬼のような背筋に近づいたな

326 :無記無記名:2007/03/17(土) 09:29:06 ID:u/MPGJ/4
鬼って本当にいるんですか?

327 :無記無記名:2007/03/17(土) 09:56:11 ID:36KfoGR/
奇形の人を昔は恐れて鬼と勘違い説が有力
ぶら下がるのは気持ちが良いね

328 :無記無記名:2007/03/17(土) 10:44:23 ID:yXUHO+Ae
うちの嫁奇形じゃないけどな

329 :無記無記名:2007/03/17(土) 10:56:49 ID:amabqnpV
>>327
漂流してきた白人を鬼と勘違い説もあるだよ

330 :無記無記名:2007/03/17(土) 12:35:07 ID:yP5AtEC9
白人が日本人を新種の猿と勘違いした説もあるよ。

331 :無記無記名:2007/03/17(土) 12:43:58 ID:G8ZjtiRU
>>328
コワス…

332 :無記無記名:2007/03/18(日) 00:07:26 ID:9dup6BM1
懸垂後の脇の下のだるさが心地よいね

333 :無記無記名:2007/03/18(日) 01:46:08 ID:CqEzUBOW
↑大円筋しか筋肉痛にならない懸垂やってるならまだまだドシロウト

334 :無記無記名:2007/03/18(日) 02:44:27 ID:vHKp94Ca

それおれだ!

335 :無記無記名:2007/03/18(日) 07:29:14 ID:pafLhqW2

それおれでもある!
(でも着実に服の圧迫を感じる)

336 :無記無記名:2007/03/18(日) 07:30:25 ID:pafLhqW2
(なんか脇のエラが着実に下に?伸びて来てる・・ここから横に大きくなると信じて)

337 :無記無記名:2007/03/18(日) 12:38:13 ID:CqEzUBOW
懸垂やった次の日に手で広背筋を圧迫してみ。
筋肉痛感じないとダメだよ。

脇のすぐ下は大円筋だからそこじゃないよ。
もっと下。



338 :無記無記名:2007/03/18(日) 13:42:31 ID:LgtHDEHQ
俺は懸垂やった次の日の筋肉痛をトータル10割とすると、
大円筋5、広背筋3〜4、その他1〜2 ッスね、大体

339 :無記無記名:2007/03/18(日) 14:09:41 ID:v3z+5Kx3
じゃあ駄目だな

340 :無記無記名:2007/03/18(日) 17:19:28 ID:LgtHDEHQ
もっと背中反った方が良いんかな

341 :無記無記名:2007/03/18(日) 18:05:08 ID:2XE4P86u
俺なんてチンニングした翌日は二頭筋パンパンだもんね
背中?ぜんぜん効いてませんよ

342 :無記無記名:2007/03/18(日) 18:27:50 ID:muXZRxKa
広背筋は腰骨の辺りまで繋がってるしな。

343 :無記無記名:2007/03/18(日) 18:53:07 ID:CqEzUBOW
チンニングやる前に背中の神経回路の促通をやると次の日には死にそうな筋肉痛が来る。

毎回必ず成長させないとね。

344 :無記無記名:2007/03/18(日) 19:23:34 ID:LgtHDEHQ
>背中の神経回路の促通
↑詳しく どんな風にやってます?

345 :無記無記名:2007/03/18(日) 19:50:46 ID:h6S89tWw
>>344
たぶん完全収縮した位置でしばらく(何秒間かはわすれた)静止状態を保つのだと思う。
相当前のアイアンマンでビンスジロンダとかいうトレーナーが背中が効かないのは
神経回路が弱いからという理由でこの方法薦めてったっけな?
>>343さんのやり方とは違うかもしれないが。

346 :無記無記名:2007/03/18(日) 20:29:34 ID:LgtHDEHQ
>>345なるほど。それならやってますね。
もっと長く強めに収縮させてみよかな
レスどうもです!

347 :無記無記名:2007/03/18(日) 20:59:09 ID:CqEzUBOW
ヒント→肩甲骨

348 :無記無記名:2007/03/18(日) 22:30:09 ID:LgtHDEHQ
はい、まぁわかってても甘いんでしょうね
どうもです

349 :無記無記名:2007/03/18(日) 23:10:07 ID:Uo/1nG/G
凄い事発見した!!

夜飯喰った後にやるよりも飯食う前にやった方が伸びる!!
体が軽い!!


350 :無記無記名:2007/03/18(日) 23:13:46 ID:cX9Q69vf
まあ体重軽い方が懸垂はやり易いわな。

351 :無記無記名:2007/03/18(日) 23:51:30 ID:pafLhqW2
>>337
了解
これからもっと意識してやるわ
鬼か〜鬼ね・・・頑張ろう

352 :無記無記名:2007/03/19(月) 14:09:09 ID:XP//OTI/
チンニングって挙げるときに息吸うんですか?

353 :無記無記名:2007/03/19(月) 14:21:03 ID:JIEQvgw2
>>352
そのように心掛けてる。

354 :無記無記名:2007/03/19(月) 15:54:05 ID:DL+3AM1z
ぶら下がり健康器で懸垂しても大丈夫だろうか。ホムセンで3000円で投げ売りしてる。

355 :無記無記名:2007/03/19(月) 15:56:53 ID:VrX598t6
ホムセンならぶら下がれる状態で展示してあるだろ
ゆっさゆっさやってみりゃ分かる、無理w

356 :無記無記名:2007/03/19(月) 15:59:34 ID:VrX598t6
というか、トレーニング器具に使い捨ての消耗品だという考え方はないが
体重60`くらいの自重初心者が一年も使わないつもりならありかもね
それでもバーが狭いから細工をしないと運動も限られてくるし良い買い物ではない

357 :無記無記名:2007/03/19(月) 16:37:41 ID:UqVirw2G
ワイドグリップ懸垂に意味はないという説が有力だから
ぶら下がりで問題ない。

358 :無記無記名:2007/03/19(月) 17:41:32 ID:wSAt0snw
ワイドってナロウに比べて回数伸びないよねえ。


359 :無記無記名:2007/03/19(月) 17:52:02 ID:B7wWcSkC
そういえば先週、たまには反動つけてやろうとしたら、一回も出来なかった
ヒョードルって凄いね…

360 :無記無記名:2007/03/19(月) 18:14:58 ID:mPeMxrYh
>>359
いや、反動つけたほうが全然楽だろ

361 :無記無記名:2007/03/19(月) 18:53:21 ID:Q/VE/SI4
反動つければ倍回数いくな。

362 :無記無記名:2007/03/19(月) 18:55:50 ID:oE4YzI3c
>>359
基本的には反動を使った方がやり易いはずだが。
ヒョードルはそれを考慮した上で、100kgを超える体重にもかかわらずあのスピード、
回数をこなせるから凄い。

363 :無記無記名:2007/03/19(月) 21:17:17 ID:wSAt0snw
たまには爆発的にやるのも神経回路の改善に良いよね。
身体振って効かせるとかまったく気にせずガンガンにあげる。

あら不思議。
ストリクトが伸びてる

364 :無記無記名:2007/03/19(月) 22:54:41 ID:V8lj2tbu
(*゚Д゚) ムホムホ

365 :359:2007/03/19(月) 23:05:38 ID:B7wWcSkC
おれの反動のつけ方がおかしいのか…
なんか怪我しそうだ

366 :無記無記名:2007/03/19(月) 23:55:13 ID:g2HxntCG
俺、指かけチンだから反動なんてとてもじゃないけど使えない
せめて第二関節まで完全にかけられたら大分違うんだろうな、、、

367 :無記無記名:2007/03/20(火) 00:26:30 ID:vdzox/gO
俺は前腕強化の為、ナローリバースで指二本だけチニングをやる! いかなくなったら15秒ホールド!!次の日コップを持つのも辛くなるぞ! 超おすすめ★ アームレスリングも強くなるよん

368 :無記無記名:2007/03/20(火) 00:32:56 ID:vdzox/gO
山本KIDはワイドチニング、ラットプル(ワイド)ベントローであのシェイプされた広背筋、大円筋をつけたみたいね★やはりショーンレイ、KIDだろ!

369 :無記無記名:2007/03/20(火) 00:37:38 ID:7gk6WLtv
お前の言いたいことはよくわかるがその馬鹿っぽい文章はよしたほうがいい

370 :無記無記名:2007/03/20(火) 00:40:07 ID:4XgqAi72
毎日チンニングやったら必然的に回数伸びるだろうが。
楽して効率的に効果的にそして魔法のように筋肉に効く方法なんかあるわけないだろうが。
毎日やってみろ、20回なんてウオーミングアップぐらいになるわ

371 :無記無記名:2007/03/20(火) 00:50:16 ID:09pTMi4Q
毎日やるとオーバーワークにならないか?オールアウトさせた場合は数日空けた方がいいだろ。当たり前田のクラッカーだが。

372 :無記無記名:2007/03/20(火) 00:51:05 ID:7gk6WLtv
そもそも加重するかしないかで変わるんだから人それぞれでいいじゃない

373 :無記無記名:2007/03/20(火) 01:06:04 ID:09pTMi4Q
まあ、そりゃそうなんだけど。人それぞれ目指すカタチも違うからね。

374 :無記無記名:2007/03/20(火) 01:06:33 ID:C6/mKe79
加重チンニングはすぐにオーバートレーニングになる

375 :無記無記名:2007/03/20(火) 01:21:01 ID:tg281N+Z
加重無しの追い込み無しのヘナチンのワタクシメが通ります
毎日楽しくチン
背骨というのか腰骨付近の肉の隆起って、これ筋肉なんですか?
微妙に背骨に沿って上から下に肉が隆起して参りました

376 :無記無記名:2007/03/20(火) 01:22:09 ID:bRdqclW7
今日初めて自重チンが1回できました。
頑張って回数増やします。

377 :無記無記名:2007/03/20(火) 01:25:02 ID:QZVUnlAs
>>375

それは脊柱起立筋という。

背部のもっとも長く、もっとも大きな筋で、上の筋の深部にあって、脊柱両側を縦走している。
仙骨の後面と腸骨稜の後部から起こり、椎骨・肋骨に着くとともに側頭骨の乳様突起にいたる。
脊柱を反らせると頭を仰がせる。
脊柱直立筋の深部に短筋があって、相隣の椎骨あるいは数個の椎骨の間にある。
椎骨の連結を強め、脊柱を円滑に運動させる。

378 :無記無記名:2007/03/20(火) 01:38:07 ID:4XgqAi72
チンニングぐらいじゃ毎日やってもオーバーワークにはならない。
オーバーワーク恐れすぎ。自重トレでそんな簡単になるもんじゃない

379 :無記無記名:2007/03/20(火) 01:44:07 ID:C6/mKe79
さぞかし強度が弱いんでしょうね。
レベル低すぎ

380 :無記無記名:2007/03/20(火) 01:46:06 ID:4XgqAi72
お前は追い込んでる(つもり)なだけだろ

381 :無記無記名:2007/03/20(火) 01:47:48 ID:nEVv2ZXy
>>379
お前のオーバーワークの症状言ってみろよ。
多分勘違いしてるから。悪いけどオーバーワークなんてそう簡単にならない。

382 :無記無記名:2007/03/20(火) 01:49:25 ID:4XgqAi72
分かってる奴はいるな

383 :無記無記名:2007/03/20(火) 01:55:03 ID:+khDewRX
俺はチンニングやると3日は筋肉痛取れないけどね

384 :無記無記名:2007/03/20(火) 01:56:17 ID:nEVv2ZXy
大体初心者はオーバーワーク、オーバーワークとよく騒いでいるが
ほとんどの場合はたんなる軽い筋疲労程度なんだよ。
本当のオーバーワークは症状が1ヶ月以上続くものだからな。
そう簡単になるものではない。

385 :無記無記名:2007/03/20(火) 01:58:41 ID:l6fD/K0i
オーバーワークにはならないとしても、
超回復しないんだべ?毎日やってると

386 :無記無記名:2007/03/20(火) 02:08:15 ID:4XgqAi72
お前らある程度のトレ歴があるんだろうからいうが
自重トレは総じて強度が軽いからそれのみを毎日やってもよい、
というか超回復の対象にもならん

387 :無記無記名:2007/03/20(火) 02:34:19 ID:C6/mKe79
>>381
食欲が落ち、トレーニングのモチベーションが下がり、ジムから逃げ出したくなり、力が出ない。
チンニングの回数が伸びず、起床時の脈が早い。

まあ要するにヘタレですね。

388 :無記無記名:2007/03/20(火) 06:38:43 ID:uS9c2vUG
チンニング=低強度の自重トレとか短絡的過ぎだろw
上にも書いてあるが、自重が重かったり、加重してたり、
加重してなくてもかなりの高回数をこなしてたりすると、毎日やってもいいとは限らん。
人それぞれ。
そこを考慮せずに「毎日やれ」なんて書いても、反発を受けるのは当然。

389 :無記無記名:2007/03/20(火) 07:56:28 ID:rAXxOFcY
ありがとう、沈 忍具。

あなたの教えから、新しいチンニングができました

390 :無記無記名:2007/03/20(火) 07:59:07 ID:tg281N+Z
>>377
おぉ、先生ご説明有難うです

出勤前のヘタレチン
お前ら、皆チンが好きなんだな、毎日熱い会話だもんな
自重でもスローでやると心地よい疲労感

391 :無記無記名:2007/03/20(火) 15:38:49 ID:RKP7zMcV
ベンチも自重以上でセット組めるくらいまでは毎日
やってもOK(パワupも肥大もする)

392 :無記無記名:2007/03/20(火) 15:46:00 ID:h9mBq2Qj
           ,, -──- 、._ 
        .-"´         \. 
        :/   _ノ    ヽ、_ ヽ.:
        :/  o゚((●))  ((●))゚oヽ:>>391
      :|       (__人__)    |: 
      :l        )  (      l:
      :` 、       `ー'     /:  
       :, -‐ (_).        /
       :l_j_j_j と)丶─‐┬.''´
          :ヽ   :i |:
             :/  :⊂ノ|:

393 :無記無記名:2007/03/20(火) 18:27:45 ID:fc8xOe0I
チンニングとディップスをスーパーセットで追い込みまくったら
次の日筋肉痛が酷すぎて呼吸困難になった。
筋肉痛で呼吸困難になったことある人いる?怖い病気が潜んでるのか・・・

394 :391:2007/03/20(火) 19:23:19 ID:RKP7zMcV
なんだよ!なにかおかしいかよ!

395 :無記無記名:2007/03/20(火) 19:28:11 ID:I2NEc11x
懸垂をやりはじめて、約5ヶ月、最初は4〜5回しか
できませんでしたが、
昨日、最初、逆手で懸垂20回、続いて、
順手のいわゆるボディビル懸垂というやつを10回、
続いて逆手の懸垂を10回、順手、逆手を繰り返し8回、
最後の10回は初めて加重しました。7.5キログラム
加重です。
今日は、筋肉痛で腕が痛いですが、気持ちよかったです。
背中の筋肉痛がないということは、まだまだ正しいやり方で
やれてないということですね。
20回やることが目標でしたが、25回できそうな気がして
きました。これからは加重して頑張りたいです。

396 :無記無記名:2007/03/20(火) 20:15:11 ID:vdzox/gO
>>369 頼むから話しに入ってこないでくれ! お前みたいのがいるからサイトがおかしな中傷に走ってしまうんだよ(>_<) 今すぐ退場!!

397 :無記無記名:2007/03/20(火) 20:26:41 ID:rAXxOFcY
■ウエイト板 糞コテランキング■
http://www.37vote.net/2kote/1174387709/

398 :無記無記名:2007/03/20(火) 20:49:29 ID:C6/mKe79
ディップスで肩から首にかけてピキーンはなったことあるよ。
悪魔の一撃。
プレス系は押し切った後がヤバいね。

399 :無記無記名:2007/03/20(火) 21:00:26 ID:Waao/WT9
魔女の一撃
ぎっくり腰

400 :無記無記名:2007/03/20(火) 21:59:37 ID:6GnQ03El
肘をロックするからだろ。
プレス系はロックしないのが基本だが。

401 :無記無記名:2007/03/20(火) 22:48:01 ID:gO9by9/J
ホームセンターで
チェーンとカラビナ買えば
リッピングベルト要らない?
ベルト持ってない人はどうやって皆加重してるの?

402 :無記無記名:2007/03/20(火) 23:15:50 ID:QeLr03mj
柔道の帯

403 :無記無記名:2007/03/20(火) 23:29:14 ID:X1ciFISL
リュック

404 :無記無記名:2007/03/21(水) 00:14:13 ID:DCgJ48Nd
スレ違いすまないが、プレス系ってロニーみたくある程度余裕持たせてロックしない方が良いの?
ディップスってロックさせるとかなり三頭にギュッと刺激が来るけど良くないことをしてたのか…

俺のベンチプレスが伸びない理由はこれか…

405 :無記無記名:2007/03/21(水) 00:30:29 ID:Fziqy1Wg
ディップスで三頭が来るのは当然だと思うが

406 :無記無記名:2007/03/21(水) 12:13:49 ID:l0yKFKHi
例えばディップスは10回×3で筋肉痛にならないのに、
チンだとなるのはバランス悪すぎかな?

407 :無記無記名:2007/03/21(水) 15:08:26 ID:kFXcl0Fi
>>403
リュックだとやりづらいでしょ

408 :無記無記名:2007/03/21(水) 15:25:00 ID:aSjc93ny
リュック使ってます。
後ろじゃなくて前に担ぐと意外にやりやすいですよ(リュックによるかも)。

409 :無記無記名:2007/03/21(水) 15:28:19 ID:DCgJ48Nd
リュックで底が抜けないのように注意ね。
脚の甲、粉砕骨折とかシャレにならんから

410 :無記無記名:2007/03/21(水) 16:03:33 ID:VxQJVWPW
皆、加重は何キロ位?

411 :無記無記名:2007/03/21(水) 16:22:43 ID:RHVKUljJ
やっと先週から27.5kg

412 :無記無記名:2007/03/21(水) 16:25:38 ID:kFXcl0Fi
何レップかによる

413 :無記無記名:2007/03/21(水) 16:33:51 ID:RHVKUljJ
>>412
25で8レップできたから加重。
今は27.5で5レップがベスト。
また8レップできたら2.5加重の予定。多分半年先の予定w

414 :無記無記名:2007/03/21(水) 16:39:23 ID:RHVKUljJ
訂正。安定して8レップこなせるようになったら。
不調なときは7レップで潰れる様じゃ加重しない。
ここのローカルルールでは7レップで加重だっけ???

415 :無記無記名:2007/03/21(水) 18:47:57 ID:b7h+NwGa
401だが
ホムセンでチェーンとカラビナ買ってきた
声が小さくて目もあわせない、対人恐怖症みたいな奴に
切ってもらったw
合計1000円だからベルトより安いな
>>413
何セットやってるの?
俺は6セット

416 :無記無記名:2007/03/21(水) 21:05:54 ID:DCgJ48Nd
>>414
すごい。かなりデカイ背中してるだろうね。
うらやましい。

417 :無記無記名:2007/03/21(水) 21:39:35 ID:YoJqGyhp
長崎峻侑の背中はヤバイだろ

418 :無記無記名:2007/03/21(水) 22:01:39 ID:rOkbxEvg
みんなサスケ見たか???
あいつらはチンの神だな。
俺レベルではサーモンラダーもクリフハンガーも絶対無理だぜ。
というか、サーモンラダーのラストも、見る前は長野も無理じゃないかと疑った。
つーか、クリフハンガーの最後、人間が越えられるのか???
飛びついて指先で支えるなんざ、無理なんじゃねぇか????
極端に手が長ければいけるのか???

419 :無記無記名:2007/03/21(水) 22:07:33 ID:YoJqGyhp
ピンチ力じゃね?
そこまで鍛えてる香具師は握力スレでも少ない

420 :無記無記名:2007/03/21(水) 22:27:03 ID:Fziqy1Wg
握力で実際に最も必要なのはピンチ力だったりする

421 :無記無記名:2007/03/21(水) 22:28:39 ID:DCgJ48Nd
つーかビルダーみたくデカイ背中だったら無理だよね。重すぎて。
だからサスケはイラネ

422 :無記無記名:2007/03/21(水) 22:29:46 ID:J29Pd5y0
>>420
どういう理由で?


423 :無記無記名:2007/03/21(水) 22:38:24 ID:MtOgt5ZF
軍人やレスキューはサスケみたいのに適した体作りするんだな。自分の体をコントロールできるようなトレ。
走ってロープ登ったり、フリークライミングしたり。

424 :無記無記名:2007/03/21(水) 22:40:42 ID:rOkbxEvg
こーゆー体は最初に死にそうだね
http://p.pita.st/?m=scebp4nx

425 :無記無記名:2007/03/21(水) 22:47:24 ID:DCgJ48Nd
絞れば良いけど絞ってもブロッキーでアウト
つまりボディビルダーとしては大成できない

426 :無記無記名:2007/03/21(水) 22:54:20 ID:uVW5n0oH
軽量級アームレスラーがいいとこいくんじゃね、サスケ。

427 :無記無記名:2007/03/21(水) 22:59:49 ID:rOkbxEvg
>>426
そういう奴らは大抵、トランポリンとかその辺でドボンなんだよね…
2ndステージだけやらせれば…。

428 :無記無記名:2007/03/21(水) 23:04:46 ID:W2urTid/
サスケまんせー
順手オンリーでオールアウト


429 :無記無記名:2007/03/21(水) 23:07:27 ID:0rZhOztk
今回のサスケは酷いやつあるぞ予告で見たけど

ジャンプして壁に両手両足つっぱる みたいなやつ
あれ絶対無理だろ

430 :無記無記名:2007/03/21(水) 23:12:03 ID:Rfw5Wf6+
いい背中をしていたよな、でも(ビルダーの人にはガリだと思うけど)
SASUKE=チン、って感じがした
ああいう機能的?な筋肉に憧れるな

431 :無記無記名:2007/03/21(水) 23:15:39 ID:0PwxHpku
ここの奴らは30キロ加重とかゴロゴロいる

432 :無記無記名:2007/03/21(水) 23:18:07 ID:rOkbxEvg
>>430
分かる。俺はビルダーだけれど、カッコいいーって思った。
というかクリフハンガーとか絶対無理だもんなぁ。
走って胸や脚や肩などの無駄な筋肉徹底的に落とさないと、あれは難しいな。
背中や二頭の筋持久力も相当必要だしな。
自重でガンガン懸垂した方がサスケの場合強そうだな。
女にも持てそうな体だし、なんだかねぇ。

433 :無記無記名:2007/03/21(水) 23:21:32 ID:DCgJ48Nd
>>432
いやいやビルダーならもてまくりだろ?
サスケなんかよりおまえの方がよっぽどすごい

434 :無記無記名:2007/03/21(水) 23:26:15 ID:rOkbxEvg
>>433
おまえ…褒めても何もでないぞ。
去年振られたよ、3年も付き合った彼女にな。
痩せろ痩せろといわれ続けたな。体脂肪は理解できないらしい。
ちなみに元彼女のタイプは亀梨のようなガリ。バンプのギタリストが好きらしい。
何か間違えたみたいだな。ちなみに大好きなチンは>>413というレベル。

スレ違いだったな…。

435 :無記無記名:2007/03/21(水) 23:31:11 ID:Rfw5Wf6+
サーモンラダーなんてさ、筋力あっても持久筋ないと無理じゃない?
あれ、流行りそう
今夜は益々チンに力が入りそう

>>434
シタタカナビルダーさんですね
皆「所詮ガリ」とかって見下して観てるのかと思った

436 :無記無記名:2007/03/21(水) 23:44:25 ID:Xs1OCi/9
>>434
ちなみに元彼女のタイプは亀梨のようなガリ。バンプのギタリストが好きらしい>

こういう女って多いよな
そんな理解のない女は、お前にふさわしくない
忘れろ

437 :無記無記名:2007/03/21(水) 23:53:07 ID:L0rgHZe6
所詮顔だけどな

438 :無記無記名:2007/03/21(水) 23:53:09 ID:5HRM6yug
>435
したたかの使い方間違えてるから。

439 :無記無記名:2007/03/21(水) 23:56:15 ID:DCgJ48Nd
>>434
別れて正解。
ビルダーが亀梨に負けるわけないだろうが。
おまえにはもっとかわいい女の子が近いうち手に入る。
そうだな、シンクロの原田早穂みたいな極上の女の子がお似合いだ。



440 :無記無記名:2007/03/21(水) 23:59:52 ID:rOkbxEvg
なんだかお前らいいやつばかりじゃないか……
さすがチンスレ。
チン好きに悪い奴はいないな…。

極上の女か…若い派遣さんこないかなぁ。
グルタミン飲んで寝るか。
おまいらも早く寝ろよ。睡眠中に成長ホルモンで超回復だからな!!

441 :無記無記名:2007/03/22(木) 00:00:17 ID:NVX6dTfx
ビルダーって不経済ね
毎日牛肉を1kg以上食べて
許せないわ

442 :無記無記名:2007/03/22(木) 00:03:52 ID:mNWPKnPP
>>440
グルタミン一日どれくらい摂取してる?



443 :無記無記名:2007/03/22(木) 00:22:11 ID:6SY5SlxC
>>440
牛肉は脂多い。
鶏ササミか胸肉皮なしにしろ。

444 :無記無記名:2007/03/22(木) 00:28:38 ID:mNWPKnPP
傍で応援してくれたらチンニングのレップスが確実に伸びる女の子

原田早穂

高橋尚子

竹下佳江

ソニン

石本沙織

長岡由佳



445 :無記無記名:2007/03/22(木) 00:29:49 ID:+CNE+1ex
サスケは重量級、長身、ドチビには合わないな。

446 :無記無記名:2007/03/22(木) 00:31:14 ID:mNWPKnPP
山田さんはどうだったの?
まだアルバイト?

447 :無記無記名:2007/03/22(木) 00:39:06 ID:ckaKBK4H
>>444
おまいちょっと顔崩れぎみの女が好みなんだなw

448 :無記無記名:2007/03/22(木) 00:44:18 ID:mNWPKnPP
>>447
そうかなぁ?
ボクシングの徳山の嫁さんなんかもストライクZONEなんだよね!
一重で出っ歯の女の子ってありえないくらい興奮するんだけど。




449 :無記無記名:2007/03/22(木) 01:12:25 ID:ckaKBK4H
>>448
あれは・・・地獄だろ

450 :無記無記名:2007/03/22(木) 01:16:31 ID:mNWPKnPP
>>449
いや絶対キスしたら興奮するって。
かわいいよ。

451 :無記無記名:2007/03/22(木) 01:22:01 ID:ckaKBK4H
>>444に書いてある女達なら余裕でキスできる
ソニンみたいなエロい体はむしろ歓迎だ
でもあの奥さんは生理的に無理だ
徳山って偉いよなw

452 :無記無記名:2007/03/22(木) 05:55:47 ID:kTCF3Yww
ソニン=チョン
徳山=チョン

よって徳山の嫁=チョン

453 :無記無記名:2007/03/22(木) 10:57:48 ID:Ko1ZBqvo
結局、顔と金だよね
泣かないよ
懸垂をやる時って上を向くだろ?
涙がこぼれなくていいよね


454 :無記無記名:2007/03/22(木) 13:38:55 ID:MsCgNhCN
なんかしんみりしちゃったな

455 :無記無記名:2007/03/22(木) 14:08:37 ID:PnNBqWMX
チンこそすべて
ALL YOU NEED IS CHINNING

456 :無記無記名:2007/03/22(木) 17:24:21 ID:uv9cIs5i
チンには学歴だとか収入だとか容姿だとか関係無い
己を引き上げる気力。ただこれだけ

457 :無記無記名:2007/03/22(木) 18:49:37 ID:e0jocf2z
あ〜なんか…悟った


458 :無記無記名:2007/03/22(木) 22:05:03 ID:/KgNUssS
クリフやってる3人の背中は
最高にエロかった

459 :無記無記名:2007/03/22(木) 22:37:58 ID:mNWPKnPP
森三中の村上って有り無しで言ったらアリだな。
バックからハメたい

460 :無記無記名:2007/03/22(木) 23:00:15 ID:FNuTmrky
>>459
お前すごいなw
ついていけないよwww

461 :無記無記名:2007/03/22(木) 23:15:54 ID:mNWPKnPP
>>460
ごめんごめん。
今日は脚のトレーニング日で疲れ過ぎておかしくなってるかも。

真鍋かをりとセクソンできたらチンニング無限にできる気がする

462 :無記無記名:2007/03/22(木) 23:17:38 ID:rIq9lGI2
>>459
フトコロがでかい人はかっこいいよ 尊敬します


春だなぁ…w

463 :無記無記名:2007/03/22(木) 23:18:30 ID:9r/ESMTn
村上痩せれば普通だと思うが

464 :無記無記名:2007/03/22(木) 23:20:37 ID:9r/ESMTn
ちょwwww
徳山の奥さんはネタだろ!!まだ男抱いた方がマシかも

465 :無記無記名:2007/03/22(木) 23:41:54 ID:LappPYez
童貞がほざくな

466 :無記無記名:2007/03/23(金) 00:02:36 ID:CdD3l8at
何か吐き気してきた・・

467 :無記無記名:2007/03/23(金) 00:11:54 ID:fCHkq9Ze
原田早穂ちゃんと結婚したい

468 :無記無記名:2007/03/23(金) 00:29:25 ID:V2S7zhk2
>>444
むしろ石本を背負ってチンニング出来たらすげえな。

469 :無記無記名:2007/03/23(金) 00:40:12 ID:fCHkq9Ze
>>468

石本沙織ほどかわいい女の子いないよな
整形だけど許せる

在学中に話しかけておくべきだった

470 :無記無記名:2007/03/23(金) 01:19:14 ID:fCHkq9Ze
木澤さんは良いこと言うなぁ

日本一の腕だし



471 :無記無記名:2007/03/23(金) 05:42:03 ID:ES7QTtFS
中学生のときは懸垂出来なかったのに30回以上余裕だ。
いつから出来るようになったんだろう。
初めての一回はいつだったんだろう。

472 :無記無記名:2007/03/23(金) 05:54:23 ID:LqunDbe4
>>448
ハリセンボンの死神は?

473 :無記無記名:2007/03/23(金) 08:43:01 ID:fCHkq9Ze
>>472

あれは無理。
不健康そうだから。

474 :無記無記名:2007/03/23(金) 10:19:47 ID:4OyL4AyJ
高校の時に自重で30回以上出来たのに今は20回しか出来ない
体脂肪は変わってないから筋肉の増加重量に広背筋、二頭筋の成長が追いついてないということか・・

475 :無記無記名:2007/03/23(金) 10:50:27 ID:fCHkq9Ze
↑あなた体重どれくらい?

476 :無記無記名:2007/03/23(金) 10:56:48 ID:KFKdyZhX
「しか」を付けるのですか
そういう風に言ってみたいな

自重で5回がMAXになるように超スローでやってる
意味無いかは3ヶ月後に解かるのかな〜
超好きなら何でもありだよな

477 :474:2007/03/23(金) 11:36:17 ID:4OyL4AyJ
>>475
76kgです
高校生のときは60kg前後だったと思う

478 :無記無記名:2007/03/23(金) 11:58:44 ID:fCHkq9Ze
↑背中でかい?

479 :無記無記名:2007/03/23(金) 12:05:39 ID:4OyL4AyJ
>>478
全然
まったく自信ない

480 :無記無記名:2007/03/23(金) 12:21:29 ID:fCHkq9Ze
おかしいなぁ。
自重でそれだけできたらかなりの背中だと思うけど…もしかしてスピードつけてングッングッ上げてる?

481 :無記無記名:2007/03/23(金) 12:46:16 ID:4OyL4AyJ
>>480
フォームは褒められたものじゃないかもしれないなぁ
半分腕に頼って適当にやってるだけかも

482 :無記無記名:2007/03/23(金) 13:15:10 ID:lcXmjIGv
それでも20回はその体重でなら、まぁまぁなのでは?

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山本ktkr ゴル自治区)[] 投稿日:2013/08/29(木) NY:AN:NY.AN ID:EECCjvbp0
>>755
巨チンなんですね?わかります
390 名前: ◆HeLperA4nw (内モンゴル自治区)[] 投稿日:2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:Ktp5nvIE0
>>382
テンプレを差し替える今まで通り
立てるのはチンポ
417 名前: ◆HeLperA4nw (内モンゴル自治区)[] 投稿日:2013/08/31(土) NY:AN:NY.AN ID:Ktp5nvIE0
>>413 オマンコ好きなのか? /test/read.cgi/muscle/1172908558/">★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

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