5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★★筋トレなんでも質問スレッド144reps★★

1 :無記無記名:2007/02/27(火) 10:02:11 ID:3vzujM1B
1 名前:無記無記名 2007/02/21(水) 01:26:12 ID:ksFUDLLW
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド142reps★★
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171351715/

新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
立てもしないくせに毎度駄レスを>>950に書き込まないでくださいね、長老。
コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。


2 :無記無記名:2007/02/27(火) 10:02:40 ID:dxlPgudQ
          俺様       _ _     .'  , .. ∧_∧
          ∧  _ - ― = ̄  ̄`:, .∴ '     (  雨水)
         , -'' ̄    __――=', ・,‘ r⌒>  _/ /
        /   -―  ̄ ̄   ̄"'" .   ’ | y'⌒  ⌒i
       /   ノ                 |  /  ノ |
      /  , イ )                 , ー'  /´ヾ_ノ
      /   _, \               / ,  ノ
      |  / \  `、            / / /
      j  /  ヽ  |           / / ,'
    / ノ   {  |          /  /|  |
   / /     | (_         !、_/ /   〉
  `、_〉      ー‐‐`            |_/
「だから雑魚はすっこめと言ってるんだ!女の腐った雨水め!しねぇぃ!!」

3 :無記無記名:2007/02/27(火) 10:04:21 ID:3vzujM1B
参考リンク

★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★DNSエクスプレス(サプリメント、トレーニング講座)
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン(全国フィットネスクラブ検索)
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画)
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本(テキスト主体)
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称)
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明)
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考(ホームトレーニー向け)
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク(初心者の方にも参考になります)
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のHP
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
お宮の松 ボディビルコンテストへの道(田代他がコーチングしてる動画)
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/omiya.htm


4 :無記無記名:2007/02/27(火) 10:05:08 ID:1kbOCqo7
          俺様       _ _     .'  , .. ∧_∧
          ∧  _ - ― = ̄  ̄`:, .∴ '     (  雨水)
         , -'' ̄    __――=', ・,‘ r⌒>  _/ /
        /   -―  ̄ ̄   ̄"'" .   ’ | y'⌒  ⌒i
       /   ノ                 |  /  ノ |
      /  , イ )                 , ー'  /´ヾ_ノ
      /   _, \               / ,  ノ
      |  / \  `、            / / /
      j  /  ヽ  |           / / ,'
    / ノ   {  |          /  /|  |
   / /     | (_         !、_/ /   〉
  `、_〉      ー‐‐`            |_/
「だから糞雑魚はすっこめと言ってるんだ!女の腐った雨水め!しねぇぃ!!」

5 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 10:07:43 ID:3vzujM1B
>997 :無記無記名 :2007/02/27(火) 09:57:08 ID:mV7ODA1z
>よく読めよ。基本的にはベンチと同じで胸郭広げてノーブレスだ。

>ラットプル・荷重しないチンニングは引きながら吸う。
>というか胸郭を広げる事を意識して鎖骨より下、胸の辺りを
>バーに引き付けて行う。

>お前はそもそも吸いながらやる事を知らないか、
>吸いながらやる意味を知らなかったんじゃないのか?

とあるが何故シーデットロウから加重しないチニングに話しが変わってるから元にもどそうか

6 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 10:10:34 ID:3vzujM1B
そもそも俺が力を入れてるときには吸えないと言った事が発端のようだが

>お前はそもそも吸いながらやる事を知らないか
吸いながらやることは高重量では不可能、これはお前でも分かるだろ?

>吸いながらやる意味を知らなかったんじゃないのか?
これは愚問だな気絶しないため、ただ一点にある




7 :無記無記名:2007/02/27(火) 10:11:53 ID:mV7ODA1z
>>長老
おまえも遊びが過ぎるよ。
良くも悪くも2ちゃん的だけど。


>>ハートマン
> つーか一発でもおれはノーブレスで上げられないな

また不思議な事を…

他の人がトレしてるの見たことないのか、
宅トレしかしてないのか、
オレが思ってるノーブレスと違うのか…

たけぽんこの前ベンチ動画うpしてたけど
やっぱり普通に深呼吸2〜3回やって、
息止めて、ラックアップして、挙げて、ラックに戻して
ぷしゅ〜、てな感じで呼吸してたけどな。


8 :無記無記名:2007/02/27(火) 10:13:31 ID:1kbOCqo7
>>7
田代のケトルベル見てる。

9 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 10:16:07 ID:3vzujM1B
>>7
おれが無理なだけの話しだわ、そしてそれが薦められるベンチか良く考えてみろ
つーかシーデットロウの話しをしないのか?

10 :無記無記名:2007/02/27(火) 10:17:35 ID:1kbOCqo7
肝心な事で討論しろよ。何事もそうだ肝心なところをいつも見ろ。


11 :無記無記名:2007/02/27(火) 10:18:38 ID:1kbOCqo7
いつまでもダンベルの色やのガラやの言っていてどうするつもりだ。
傍から見て滑稽極まりないぞ。こういっちゃなんだが実に雑魚らしい。

12 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 10:19:24 ID:3vzujM1B
じゃあ勝手にすすめるが良いな、そもそも腹圧を多大にかけなくては逝けない種目において
力を入れている最中に息を吸うのは馬鹿げてる、考えてというかトレをやってるものにとって
それで腹圧を保てるかどうか答えはNOコレだけで十分
他の種目において腹圧を有効に使いたいのなら同じ事をすべきだ

13 :無記無記名:2007/02/27(火) 10:20:58 ID:1kbOCqo7
>>12
偉そうにw
その体でよくそこまで言えたもんだな。世の末あっぱれだw

14 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 10:24:03 ID:3vzujM1B
さっきのチンにしてもベンチにしてもそうだろプルの最中は無呼吸及び吐く
スタートポジションに言った時に吸うこれで腹圧を有効利用できる
ただ大前提であることは突っ込まれた文章で意図的にであろう削られた
やり易いほうでやる、気絶しなければ良いこれが重要だよ
ああ・・これはまぁ腹圧が絶対の種目以外での事だがね

15 :無記無記名:2007/02/27(火) 10:24:05 ID:1kbOCqo7
まぁ精々精進なさい。


16 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 10:25:45 ID:3vzujM1B
ああ・・すまんベンチは除外してくれ
ベンチはプッシュで吐くか無呼吸戻してる間およびスタートポジションで吸うで
腹圧を有効利用出来るね

17 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 10:27:33 ID:3vzujM1B
さて、ID:mV7ODA1zはコレで異論があるのかね?

18 :無記無記名:2007/02/27(火) 10:32:02 ID:mV7ODA1z
>>ハートマソ
>おれが無理なだけの話しだわ
そうだろ。別にハートマソがそうやるのは悪くないよ。
息吸いながらやるのが間違ってるみたいに書くのはヘンだって事。

> 薦められるベンチか
健康と筋肉を量りにかけて各々が決める。
健康志向なら1RMだってやらない方がいいだろうよ。


って書いたまま送信してなかったwww
ちょっと今忙しいから11:00ぐらいまで待ってwww

19 :無記無記名:2007/02/27(火) 10:34:40 ID:1kbOCqo7
読んでないが呼吸法ぐらい男なら感覚で解かるだろ。
それを講釈垂れるのは、流石に筋肉雑誌オタクだけの事はある。
普通ならどちらかというと本能的な感覚で片付けられる問題にも関わらず
流石に・・・といった感じだな。

唯のボディビルヲタって感じで素敵w

20 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 10:41:30 ID:3vzujM1B
>ちょっと今忙しいから11:00ぐらいまで待ってwww
そりゃ駄目だ俺は学生じゃないんだしな、やらなくちゃならん事もある

21 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 10:44:39 ID:3vzujM1B
>>18
>息吸いながらやるのが間違ってるみたいに書くのはヘンだって事。

間違ってるんじゃなくて高重量じゃ出来ないんだよ
お前だってトレしてればわかるだろ?

>健康と筋肉を量りにかけて各々が決める。
んーとだな3rmになるような高負荷を無呼吸でやるのは誰であっても薦めないよ
そこの点理解してないんじゃないか?
1rmでを薦めないのとはわけが違うんだが





22 :無記無記名:2007/02/27(火) 11:04:43 ID:mV7ODA1z
俺も仕事しながらカキコしてるわww


>>14
> これで腹圧を有効利用できる
異論無い。

> 意図的にであろう削られた
恣意的に発言を抜き出したワケではないが、
ハートマソの思ってた事でないなら蛇足だね。
ま、そこまで推敲して書いてたら2ちゃんなんてやってられないか。

> やり易いほうでやる、気絶しなければ良いこれが重要だよ
なら「吸う人も吐く人も止める人もいる。俺は高重量でやる時は息を吐く」
「止めるとブラックアウトする人も居るからお勧めできない」
というような書き方するんじゃね?

> これはまぁ腹圧が絶対の種目以外での事だがね
シーテッドロウは腹圧が絶対の種目か…??
俺は違うけど、腹圧かけなきゃやった気分にならない人も居るかもね。

俺からサイドレイズと同じぐらい重量に拘らない種目。
背中の種目はそれ以外も全般的に意識するのが下手なので重量に拘らず
丁寧にやってる。


>>21
> 間違ってるんじゃなくて高重量じゃ出来ないんだよ
> お前だってトレしてればわかるだろ?
これは上のレスの中に回答含まれてるからいいね。


> 3rmになるような高負荷を無呼吸でやるのは誰であっても薦めないよ

おまいの周りは息止めない奴多いんだな…??ホントかぁ??
俺が行ったジムじゃ筋肥大目的でトレしてる奴で
ベンチ100kg超えてる奴の大半が
8RM〜10RMでやってる時、ノーブレスか1ブレスだぞ。


それと今から外出する。13:00ぐらいまで居ないから。


23 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 11:12:14 ID:3vzujM1B
あーもう面倒
>979 :無記無記名 :2007/02/27(火) 09:34:13 ID:mV7ODA1z
>オレ、腰の保護と「腹圧を上げるため」って聞いてるから
>ウエストでギュムギュムに絞ってつけてる。
>でも、正直間違ってる気がしてる。

こんな昨日今日ベルトを巻いたような輩に腹圧の重要性を説くのが間違ってたわ
そしてな呼吸についてだが俺が言った通り力を入れてる時には吸うなよ
はっきり言ってそんな事していては記録は伸びずらい
そんでアップのときからその呼吸法でやるべきなんだわ

>8RM〜10RMでやってる時、ノーブレスか1ブレスだぞ。
お前が見とれてていきとめてるだけだろw
つーかそれは冗談としてそんな奴見た事ネーよw

>なら「吸う人も吐く人も止める人もいる。俺は高重量でやる時は息を吐く」
>「止めるとブラックアウトする人も居るからお勧めできない」
残念ながら意味合いがまったく違うよ、良く読んで欲しいね

まぁおれは夜にジムに行くから今日は多分つなげないわ




24 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 11:15:54 ID:3vzujM1B
あーと、これ
>971 :無記無記名 :2007/02/27(火) 09:03:06 ID:mV7ODA1z
>>965
>雨水はちょくちょく間違ってるのか、勘違いしてるか、
>経験してない事まで答えてるのか、不思議な回答あるよ。


本当に不思議だと思ってたか?お前の想像力と理解不足な所が大きかったろ?
話し聞いてみてどうだったよ?


25 :無記無記名:2007/02/27(火) 11:26:39 ID:ol42lUAY
うるさいな。もういいだろ。

26 :無記無記名:2007/02/27(火) 11:27:19 ID:XDm964/j
スクワットとベントローはなるだけ無呼吸の腹圧重視でやってる
この2種目だけは一瞬でも腹圧ゆるめれば腰もってかれる
あとはどうでもいい

27 :無記無記名:2007/02/27(火) 11:48:49 ID:hGOo8QnV
★★筋トレなんでも質問スレッド143reps★★
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171988772/993

993 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/27(火) 09:50:57 ID:dqlASQR+
そこなんだ落とし穴は。
腹圧を上げないとできない動作になるようではトレーニングではない。
なら重量を下げろと。まぁ主観だから好きにしたらいいがな。
俺は好かん。水泳のビーチバンのようでもあり、ヒレのようでもある。
日頃のラフな服装でする事を想定したトレにしたいものだ。



28 :無記無記名:2007/02/27(火) 11:49:33 ID:ol42lUAY
996 :無記無記名 :2007/02/27(火) 09:56:18 ID:dqlASQR+
トレーニングとはなんぞやと。
遭えて辛い状況に追い込むからトレーニングなんだ。
条件揃えてこなす作業がトレーニングでない。メモしておきなさいw


29 :無記無記名:2007/02/27(火) 11:52:26 ID:ol42lUAY
          俺様       _ _     .'  , .. ∧_∧
          ∧  _ - ― = ̄  ̄`:, .∴ '     (  雨水)
         , -'' ̄    __――=', ・,‘ r⌒>  _/ /
        /   -―  ̄ ̄   ̄"'" .   ’ | y'⌒  ⌒i
       /   ノ                 |  /  ノ |
      /  , イ )                 , ー'  /´ヾ_ノ
      /   _, \               / ,  ノ
      |  / \  `、            / / /
      j  /  ヽ  |           / / ,'
    / ノ   {  |          /  /|  |
   / /     | (_         !、_/ /   〉
  `、_〉      ー‐‐`            |_/
「だから雑魚はすっこめと言ってるんだ!女の腐った雨水め!しねぇぃ!!」

30 :無記無記名:2007/02/27(火) 11:55:14 ID:ol42lUAY
ダンベルベンチのスタートポジションあるだろ。拾い上げて膝に乗せるまで。
それも肩と腕を鍛える一環としてるので自分に甘えないでやってる。
おかげさまで結構いい感じ。 お前らとは扱う重量がまるで違うし。考え方がまるで違う。
1つも2つも頭が出てる。一般的な思考で上り詰められる世界だと思うなよ。ぐわははははwww


31 :無記無記名:2007/02/27(火) 11:59:06 ID:ol42lUAY


   弱き者は弱き者に誘われ

    強き者は強き者に誘われん


                              by長老

32 :無記無記名:2007/02/27(火) 12:03:46 ID:sqHoqCFe
筋トレをした日は、必ず夜中にお腹が空いて
何度か目が覚めてしまうのですが、
減量中なので夜中に食べ物を口にすることは避けたいです。
何か良い対策があれば教えてください。

33 :無記無記名:2007/02/27(火) 12:06:56 ID:ol42lUAY
>>32
野菜や蒟蒻などの低カロリーなものかノンカロリーな食べ物に頼るのも1つの手段。
避けたと言っても腹が減ってるなら食うしかないし我慢して寝るしかない。
丁度いいプロテイン飲んで寝ろ。そして朝食え。減量中だからある程度は仕方がない。

34 :無記無記名:2007/02/27(火) 13:04:47 ID:ol42lUAY
見てみなさい。勝手なもので雨水はスレを汚して去っていった。
自分の為にあると思ってやがる。スレと人をなんだと思ってるんだ。考えられないな。
信じられないな。あり得ないな。
          俺様       _ _     .'  , .. ∧_∧
          ∧  _ - ― = ̄  ̄`:, .∴ '     (  雨水)
         , -'' ̄    __――=', ・,‘ r⌒>  _/ /
        /   -―  ̄ ̄   ̄"'" .   ’ | y'⌒  ⌒i
       /   ノ                 |  /  ノ |
      /  , イ )                 , ー'  /´ヾ_ノ
      /   _, \               / ,  ノ
      |  / \  `、            / / /
      j  /  ヽ  |           / / ,'
    / ノ   {  |          /  /|  |
   / /     | (_         !、_/ /   〉
  `、_〉      ー‐‐`            |_/
「だから雑魚はすっこめと言ってるんだ!女の腐った雨水め!しねぇぃ!!」


35 :無記無記名:2007/02/27(火) 13:25:40 ID:cz3wNA5E
温かい飲み物摂ると落ち着くよ。具無しの味噌汁とか。

36 :無記無記名:2007/02/27(火) 13:36:51 ID:kvCBoT7v
ダンベルベンチとダンベルフライをやったけどあんまり筋肉痛になってないです。
とれ終わってすぐはパンパンでした。
筋肉痛にならないとやっぱり不安ですね。


37 :無記無記名:2007/02/27(火) 13:39:44 ID:yAolhTCV
>>19
おまえが真理だ

38 :無記無記名:2007/02/27(火) 13:47:39 ID:+x2rYNdC
棒を両手で横に持って胸の前で曲げるやつって結構,胸とか腕の筋肉鍛えれる?ダンベルのがいい?

39 :無記無記名:2007/02/27(火) 13:54:38 ID:qGT4FnXH
>>38
ダンベルもバーベルも続けてナンボ。
それも続ければ結構いけるかもな。
例えば両手を指で組んで引き合う。

これは体を錯覚させるのだが思ってる以上に効果あるからな。
あと実際に人と向き合って力を出し合うのもウエイトでは得られない効果がある。

やれよとことん飽きるまで。

40 :無記無記名:2007/02/27(火) 14:34:40 ID:mV7ODA1z
なぁ、ハートマソ>>14
> やり易いほうでやる、気絶しなければ良いこれが重要だよ
> ああ・・これはまぁ腹圧が絶対の種目以外での事だがね

で、>>23
> そしてな呼吸についてだが俺が言った通り力を入れてる時には吸うなよ
> はっきり言ってそんな事していては記録は伸びずらい
> そんでアップのときからその呼吸法でやるべきなんだわ

やり易いほう、気絶しなければ良いのが重要なのか
力を入れてる時には吸うな、アップのときからその呼吸法でやるべき
なのか、どっちなんだ??

まさかハートマソにとってはシーテッドロウは腹圧のかかる、
というか腹圧がそんなに重要な種目なのか??
やったことないのに
デッドやベントオーバーロウ、ワンハンドロウのイメージで書いてないか??





>>8RM〜10RMでやってる時、ノーブレスか1ブレスだぞ。
>お前が見とれてていきとめてるだけだろw
>つーかそれは冗談としてそんな奴見た事ネーよw

google先生の「ベンチプレス」「ノーブレス」検索。
http://www.google.com/search?hl=ja&q=%E3%83%99%E3%83%B3%E3%83%81%E3%83%97%E3%83%AC%E3%82%B9%E3%80%80%E3%83%8E%E3%83%BC%E3%83%96%E3%83%AC%E3%82%B9&lr=

ひょっとして「ノーブレス」初耳でしたか?


41 :無記無記名:2007/02/27(火) 14:38:21 ID:mV7ODA1z
ってカンジでトレ知識疑われるような事結構書いてるよ、ハートマソ改め雨水。

前も俺が上半身うpしたら消えたし。

42 :無記無記名:2007/02/27(火) 14:40:57 ID:dgWLT56v
>>41
上半身は凄いのか?

43 :無記無記名:2007/02/27(火) 14:46:57 ID:mV7ODA1z
いや、当時ベンチプレスで110kgとかだった。
レスのなかで「脳内ベンチか?」て聞かれたから
「お前がうpするのを条件にうpしてやる」って流れに。

で、結局ハートマンはうpしなかったけど、俺はうpした。
そしてその日からハートマンは姿を消した…

44 :無記無記名:2007/02/27(火) 15:01:32 ID:aIyVYnPd
>>43
勇気ある行動でしたね。上の文章も貴方の勘が正しいように思う。
逃げた訳ですか。逃げるぐらいだから相当実力ないのでしょうね。
知識はご覧の通りで経験なくても横柄に答え自分を正当化するスタイルは変わりません。
見てれば解かりますが確信に迫った1つの情報でもありますね。
あいつは自分の存在を大きくし上に立ちたいのでしょう。
トレーニングの情報を皆で共有しようと考える我々とは何かが違います。
大きく勘違いしたマッチョヲタクなんでしょうか。そうですね、生き埋めにしましょうw


45 :無記無記名:2007/02/27(火) 15:05:09 ID:mV7ODA1z
>>長老の中の人
まぁ…なんというか…
少なくとも2ちゃんの遊び方はお前の方が知ってるわなぁ

46 :無記無記名:2007/02/27(火) 15:12:33 ID:aIyVYnPd
>>45
遊び方か・・・。そうだな、「必死にならない」「本気にならない」
「釣って釣られてナンボ」「笑いにしたい」ってとこかな。
真面目にもレスしてるし、真面目で常識人だぞ俺は。基本的にな。
気の短さや悪乗りするところはあるがw

どんなレスも見る角度で面白く見えるし、面白い角度で返せる。
必死に嫉妬したり、怒ったり、かっこ付けようと必死になるサマは見ていてかっこ悪いよな。

あとはそうだな、言い回しというか、パンチ効く言い方するの好きかな。

あ、それと何より悪人は嫌いだ。悪人は反応でわかる。あと嫌味で女々しいやつもな。

で、どうしたの?w

47 :無記無記名:2007/02/27(火) 15:16:25 ID:aIyVYnPd
あと実際にID変わるけど、時間が経つと回線切れるんだよね。再接続するとIDが変わる
放置すると切れるようだ。OSの設定がよく解からない。弁解もしておきましょう。

ま、俺の感性と才能に付いてこれる奴はそうそういないでしょう。
考え方における高さが違う。ぐはははははあwwwwwwwww

48 :無記無記名:2007/02/27(火) 15:22:57 ID:mV7ODA1z
調子のんな。
単に「いかにも2ちゃん的」ではあるというだけで

マジレスした後でお前だと判るとフツーにムカつく。


49 :無記無記名:2007/02/27(火) 15:30:35 ID:aIyVYnPd
>>48
それは先入観だ。
贔屓もなく平等に物事を扱える感性はあるかね?
例え俺の嫌いな雨水であっても「レスと内容」に同意できるものであれば「良い」とできるぞ俺は。
悪い人間だと解かるだけに誉めもしないし相手にもしないだけ。
ウエイクはヘンコだなw 可愛いもんだw どっちも子供っぽいな。
大人は馬鹿になれるし巧みなものさw
別になんてなさそうだな。
早く俺の足元にこいよ〜


50 :無記無記名:2007/02/27(火) 15:31:33 ID:2+OgsIW4
ちょっとでも甘い言葉を吐かれると、すぐ勘違いしてなつく昆虫脳w
あっちでカサカサこっちでゴソゴソ 
だからオマエはカメムシと呼ばれるんだ>長老

51 :無記無記名:2007/02/27(火) 15:36:20 ID:aIyVYnPd

俺は解かったんだオールアウトの本当の意味を。

俺は気付いたんだ。筋肉を付けるだけのことで必死に食う必要などないと。

俺は自分で弱いと思ってた。一番弱いと思った。

だけど見渡せば皆を乗り越えて凄い位置にまで上りつめてた。

もう誰も俺を超えられない!www


52 :無記無記名:2007/02/27(火) 15:41:45 ID:aIyVYnPd
俺は強かった。いつもクラスで一番か二番だった。

すっとそうだった。だから鍛えなかった。

だけど、ふと鍛えてみた。強くなったw

そうだ、俺の居場所は一番か二番なんだ。それにも気付いたんだ。

最後までやるかやらないかで言えばやらないよ。だから田代の次にはなれない。

でもちょっとやったら、これだものwwwwwwwwwwwwwww



53 :無記無記名:2007/02/27(火) 15:44:21 ID:cz3wNA5E
>昆虫脳 クソワロタww

54 :無記無記名:2007/02/27(火) 15:44:42 ID:aIyVYnPd
信じられない能力と成長っぷり。我ながらあっぱれw
過酷なトレにも体は付いてきやがる。手首も肘も付いてくる。
トレをした分は全て筋肉になってくれ、パワーを生んでくれる。
とどまる事を知らないんだ。まるでブレーキの利かない暴走列車のそうだwwwwwwww

55 :無記無記名:2007/02/27(火) 15:47:59 ID:aIyVYnPd
ブサイクども嫉妬するな。俺が男前だから嫉妬してるんだろw
授かりものだ諦めろw 毛もフサフサでお前らみたいにハゲあがってないしなw
男前に磨きをかける作業がこれほどまでに簡単なものだとはなwww

さてさてと、雑魚をからかうのもこれくらいにして、退散しますかね。
ほっほっほw
ノ 呼んでもこないぞwすまんがw

56 :無記無記名:2007/02/27(火) 15:53:08 ID:aIyVYnPd
あ、これだけいっておく。利用していくらでも乗っかるぞw
俺は常にメディアとエンターテイメントを考えてる。

そうだ、レスは見せ物だwwwwww


ふわっはっはっはっはっはwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww




57 :無記無記名:2007/02/27(火) 15:53:52 ID:mV7ODA1z
ん?まてよ?
あの時(おれがうpして、ハートマンが消えた日)
お前も居たじゃねーか。

長老、お前誰なんだ??

58 :無記無記名:2007/02/27(火) 15:55:40 ID:aIyVYnPd
>>57

ん?すまん。俺はハートマンを知らない。
手の内を明かすようで嫌だが知らんぞ。名の残りはあったがな。

俺は最初から長老だ。



59 :無記無記名:2007/02/27(火) 15:57:20 ID:mV7ODA1z
ああ、そうか、あれは最弱様だ。よく覚えてるな、俺…orz

60 :無記無記名:2007/02/27(火) 15:58:33 ID:2+OgsIW4
過去にはとらわれない(誤字・脱字・変換ミス・明らかな言語としての間違い含め)主義らしいので、
忘れてるんだろ 昆虫脳だからメモリー不足なんだよ。
目先3mと一分後の心配だけしていれば生きていける。葉っぱの裏で。

61 :無記無記名:2007/02/27(火) 15:59:00 ID:aIyVYnPd
あ、探り入れてきたなw

1本取られたぜw

シャア大佐ならしってるそ。最強様も。

それと雑魚コテか。もともと他人に興味ない。

誰が誰とか知らん。レスで見破る気もない。見れば見えてくるだろうが見る気もない。

俺に言わせればお前らはお前らだ。同じようにしか見えんw


ぐわっはっはhっはhっはwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww




62 :無記無記名:2007/02/27(火) 16:07:05 ID:+BV/kBWx
いつになくキメェwwwwww

クッセークッセー!!!!!

63 :無記無記名:2007/02/27(火) 16:19:15 ID:yQKqBpDJ
筋トレをすると、筋肉痛が収まるまで激しい眠気、けだるさがあるのですが
これを解消してくれるサプリ、もしくは対処法などはないでしょうか?

64 :無記無記名:2007/02/27(火) 16:32:42 ID:+BV/kBWx
爆睡と朝風呂

65 :無記無記名:2007/02/27(火) 16:35:32 ID:xRPwNZjk
筋トレの日にランニングしてもいいのでしょうか?

66 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 17:12:19 ID:3vzujM1B
>>40
ノーブレス方の解説を見たが
>ウエイトトレーニングというのは無酸素運動です。つまりエクササイズ中はノーブレス(息継ぎ無し)で行なうのが基本です
これwこんな事をいうのはどう考えても異常、俺の常識の範囲害だわ

>やり易いほう、気絶しなければ良いのが重要なのか
うんとな、最初から言っているとおりコレが最重要で
力を入れてる時に吸う事は出来ないするべきじゃない、これは実際問題だろ
何も主張を変えて無いわけだが

>というか腹圧がそんなに重要な種目なのか??
腹圧が重要じゃない種目なんて無いと考えてるんだが、どうやらお前は違うみたいだな



>>43
俺からうpしろなんていったことは無いよ、それは長老だろ
実際覚えてるがはっきり言えばガリに毛が生えた程度の体だったしな
その日から消えたとあるがどれだけ自意識過剰なんだお前は?
俺はその後にも書き込みをしてるが長老の粘着質にあきれて控えてただけだw












67 :幕末最強!:2007/02/27(火) 17:14:35 ID:PdF52jEE
目標ボディまでもう少し
頑張れ俺!

68 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 17:18:10 ID:3vzujM1B
>>60
別にかまわないよ、目的と方法があるんだろうし

それにしても奇怪なのはなんでベルトの〆方さえ分からない輩が
腹圧についてこんなに神経質なんだろうな
どうでも良いんじゃないかベルト無しで今までやってきたんだろうし
まぁ俺の中では長老2号の称号を上げるよ


69 :無記無記名:2007/02/27(火) 17:34:34 ID:mV7ODA1z
ぷぷ
オマエ良いキャラだな
どんどん墓穴掘っていこうよwww

「K'sジム」とか知ってる?
「怒責」とか「胸郭 ラットプル」とか知ってる??

70 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 17:38:06 ID:3vzujM1B
>>69
知らんw俺リフターじゃないしな、
つーか君はリフターなのか、じゃあ俺の主張は理解不能なんだろ

>どんどん墓穴掘っていこうよwww
お前は完全に体が入ってるよw


71 :無記無記名:2007/02/27(火) 17:38:27 ID:mV7ODA1z
たとえばオマイ、シーテッドロウするときにベルト巻いてんのかww
リストカールの時でも巻いてそうだなw

72 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 17:40:48 ID:3vzujM1B
>>71
レッグプレスでも巻くぞ
言おうとする事は分かるよ、ただどんな種目であれ
巻くのとそうでない時では絶対的に使用重量に差が出るからな

73 :無記無記名:2007/02/27(火) 17:42:19 ID:mV7ODA1z
レッグプレスは俺も巻くわwww
シーテッド知らないのにもう書くなよwww

74 :無記無記名:2007/02/27(火) 17:44:05 ID:VYCRbsOj
対テロ.comのボディアーマーを着けて生活してれば、ウェイトベストの代わりになるかな。
並みのウェイトベストなら10kgとか着けてたら骨格壊れそうだけど、鎧として
造られた物なら全身に何キロも分散して着けておけたら理想じゃないかと思う。
ご助言よろしくお願い申し上げます。

75 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 17:47:07 ID:3vzujM1B
>>73
あらら、良く見れば分かるけど俺は主張を変えてはいないし
例え関係無い話しでもお前の質問に全部答えてるんだけど?
じゃあ、止めにしますか?じゃあベルトの巻き方覚えてから出なおしてきてください


76 :無記無記名:2007/02/27(火) 17:49:32 ID:mV7ODA1z
じゃあ試しに
ベルトの正しい巻き方と注意点、理由つきで教えてww

77 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 17:54:28 ID:3vzujM1B
>>76
何がおかしいのか理解できん、今までの話しの中で俺が書きこんでいるが
それすらも探せないのか?自分の理解力の無さを自覚していないでしょ
それがお前の長老2号たる所以ですよ
んではまぁおれはジム行って来るからこの話しはもう俺はしないよ
それと粘着は止めてくれよ、本当にくだらないレス消費するだけだからさ

78 :無記無記名:2007/02/27(火) 17:59:53 ID:AItBopVr
同じ部位は1〜2日あけた方がいいみたいだが
ほぼ毎日全身をガンガン鍛えてそうなオヤジがいるんだが・・・いいのか?

79 :無記無記名:2007/02/27(火) 18:02:34 ID:mV7ODA1z
おまい、こんなやりとりをよくageて書けるなw
みんな見てんだぞww

ベルトの質問、オマエの名前見るたびにしてやるから
ちゃんとしらべとけよwwww

あと、今日はおそらく普段オマエが使ってない
シーテッドロウやってみwwwww



80 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 18:04:47 ID:3vzujM1B
ああ・・やっぱカメムシ臭いわ駄目だこりゃ

81 :無記無記名:2007/02/27(火) 18:05:36 ID:mV7ODA1z
>>78
エブリベンチちょろっとやったカンジじゃ
1日あたりの量調整したら大丈夫っぽいよ。

毎日ジムには行けないから俺は普通の分割法にしてるけど。

82 :無記無記名:2007/02/27(火) 18:08:15 ID:8n4mo4jb
足を速くする方法を教えて下さい!!
ラグビーやってるんですがスピードが足りなくて…
又、腹筋を割るのに効果的な筋トレはありますか?
やはり闇雲に回数を重ねるのが最も有効ですか?!

長々と失礼しました。

83 :無記無記名:2007/02/27(火) 18:09:28 ID:mV7ODA1z
>やはり闇雲に回数を重ねるのが最も有効ですか?!

特徴出てるな。


84 :無記無記名:2007/02/27(火) 18:13:39 ID:8n4mo4jb
どういう事ですか?!

85 :無記無記名:2007/02/27(火) 18:22:53 ID:1u12lA78
雨水ってコテはバナナバックでプル種目こなしてるんだろな
トレ知識に関してもたまに間違ってる

だがmV7ODA1zも粘着ウザい

数人のバカのせいで質問スレは1年以上マヒ状態


86 :無記無記名:2007/02/27(火) 19:22:43 ID:oJKkllPC
どこの部位(筋肉)でもそーだと思うんだけど、トレしなくなったら衰えるよね?例えば胸なら垂れる、しぼむ、てな具合で足って、特に腿とか太くなりすぎたら、だんだん細くなってくるのかな?詳しい人教えて!

87 :無記無記名:2007/02/27(火) 20:09:19 ID:kvCBoT7v
体の前側(胸、腹)と後ろ側(背中)はバランスよく鍛えないと駄目ですか?
どっちかを多くしたら駄目?

88 :偉大なる長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 20:34:59 ID:H1g12yak

おいおい、雑魚共 何をガヤガヤガヤガヤやっておるのだ 何の騒ぎかね?

 これじゃまるでお祭り騒ぎじゃないか お! わんぱくだな!wwww


  かかっかっかっかwwwwwwwwwwwwwwwwww


  

89 :無記無記名:2007/02/27(火) 20:45:02 ID:H1g12yak
て、ことで、特になんて用事もないので失礼しますよ・・・・
雨水よ。ウエイクよ。早く俺の足元に来い。100や120のちょろこい雑魚よww
書きながら笑えなw 偉そうにwwww 120wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
110のうpで消え去る雨水wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


              あ〜めんwwwwwwwwww



90 :無記無記名:2007/02/27(火) 21:35:36 ID:Io7YytML
ここに常駐する長老とコテハンが皆氏ねばおk

91 :無記無記名:2007/02/27(火) 22:10:02 ID:lJY6XaBO
110kgの奴、もうちょっと人間出来てると思ってたが…






イジメは良くないよ。
コテハンよりはお前の味方するけどwww

92 :無記無記名:2007/02/27(火) 22:18:34 ID:V7hnuqu3
とうもこしから出来たぶどう糖とサツマイモから出来たぶどう糖って違うんですか!?

93 :無記無記名:2007/02/27(火) 22:18:40 ID:GxVI+nFz
>>82
走ってる最中、体を正面に向けたままじゃなくて
左足を踏み出す時は体の(腰の)左側を前に、
ってやると一歩が大きくなるから速く走れるようになる
と何かで見た。ような気がする。
嘘かもしれません。ってスレ違いか あとは筋トレ等。

腹筋は脂肪がなくなれば割れて見えてきますよ。
さらに大きく目立たせたいなら他の筋肉と同じように負荷かけて鍛えましょう。

94 :無記無記名:2007/02/27(火) 22:24:37 ID:y5GBKR6L
≫93
すぐ下のレス位読んで推理しようよ・・・

95 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 22:44:54 ID:XVOoRPar

おいおいw 110に恐れをなして逃げる100雨水よw

100にw110にw120にwww お前らは何をやってるんだwwww

ほんまにおもろいなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

ベルトベルトと騒ぎ立てるが雨水よw 仮面ライダーに憧れてるわけだなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


  はいはい 負けた負けたw はいあんたの優勝!うわぁ〜負けた〜wwwwwwwwwwwwwwwww



96 :無記無記名:2007/02/27(火) 22:45:57 ID:2ja9+eeS
家でできる胸筋の鍛え方ありますか?

97 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 22:45:58 ID:XVOoRPar
てなわけで、特に用事もないので失礼されてもらいますよ・・・
はぁーいそがしいそがし・・・・・



98 :無記無記名:2007/02/27(火) 22:50:34 ID:QMwGZSNK
筋肉肥大化のためには、12回ギリギリを3セットやると言いますが
それをやると5分で筋トレが終了します。
それやったら終わって、3日休んで
また5分間の筋トレ
その繰り返しで筋肉でかくなるんですか?

99 :無記無記名:2007/02/27(火) 22:54:38 ID:lJY6XaBO
シーテッドロウ腹圧使って引く
息を吸うのは気絶しないため


独創的な理論編み出してるよw
釣りなのか?釣りなんだよな??ww


100 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 22:58:28 ID:XVOoRPar
>>96
腕立て。ベンチとダンベルがあればダンベルベンチプレス。
ラックとベンチとバーベルがあればバーベルベンチプレス。
なにか気に入らないのか?w

>>98
餓狼伝説みたいなIDしてるが話は解かった。
そういうことだ。ちょっと違うのはそんなに休まなくていい。
自分の能力に合わせてトライを繰り返せ。
あーそれから理想的な回数より上でも下でも同じ効果は得られるぞ。
理想的ってだけで、どちらかに傾きがあるにせよ比例して付いて来る筋力も肥大も。
そのへんは好みとトレーニング内容によるな。
あとはそうだな、ベルトをしっかり締めることだw
なによりトレをしないさいよ。マッチョに憧れるオタクではいかんからな
雑誌を読み漁り、ベルトを巻いては読み漁りwww

101 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 23:02:06 ID:XVOoRPar

 トレーニングとはなんぞや

  日頃にない状況を作るからトレーニングなんだ

   楽してできてしまうようなトレーニングなどどこにあろうか

    しやすいように何もかも整えてあらよっとってかw

     トレーニングをなめるなよ 寝起きの寝巻き姿で挙げるくらいの練習を

       日頃からしておきなさい。 おかしな装具に頼ってるようじゃいかんな




102 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:02:14 ID:4tdkh/b3
片足を台にのせてやるスクワットの名前をド忘れしました。
教えてください。

103 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 23:04:36 ID:XVOoRPar
102
名に拘るな。横文字を並べたいのか?
お前は何人だ。誰にでも解かる言葉で話せよ。
しかしなんだそのおかしな種目は。好きに名付けろw

104 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:07:45 ID:QMwGZSNK
>>98の質問に答えてくれませんか?

105 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:08:45 ID:lJY6XaBO
>>100
お前嵐でカメムシだけど、
トレ結構わかってるよな。雨水より知識あるよ。

それだけにムカつく。

106 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:10:22 ID:lJY6XaBO
>>104
一箇所か?
まぁ、栄養とればちゃんと太くなるよ。

107 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:12:43 ID:MNXPL4Pl
腕立てで筋トレは体に悪いと聞いて飛んできました
毎日寝る前に腕立て50回と腹筋60回をしてるんですが
これってヤバイ?これぐらいなら大丈夫だよね?
運動は部活引退してからほとんどしてないです ><

108 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:13:17 ID:+MwZWf6R
対テロ.comのボディアーマーを着けて生活してれば、ウェイトベストの代わりになるかな。
並みのウェイトベストなら10kgとか着けてたら骨格壊れそうだけど、鎧として
造られた物なら全身に何キロも分散して着けておけたら理想じゃないかと思う。
ご助言よろしくお願い申し上げます。

109 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:13:41 ID:lJY6XaBO
くっ・・・ムカつく

110 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:13:56 ID:QMwGZSNK
>>106
本当に12回3セットだけでいいんですか?
あっけなく終わるんですけど。
それだけで太くなるなら楽なんですけど…
そんなに簡単に筋肉つきます?

111 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 23:14:08 ID:XVOoRPar
>>102
ライス大というのか? マクドでわざわざポテトというのか?
S?M?L? はぁ? 小中大だろ、あほかお前は
大飯に芋大だろ。マクドで芋大!と車を横付けしかっこよくさらっといえる男になれ。

>>104-105
しばくぞw
感性と才能とセンスだ。
つーかな、単純作業だ。瞬時に反応して、MAXであったり、弱く速く、色々な動きに合わせて
力を入れるに肉体的にぶつかるトレでもない。肥大と筋力アップのみ
それだけにいいんだ。簡単だろ。食ってトレして、繰り返し。
な〜んもむずかしくない。

それすらできんとはなんぞや? お前らほんまに己を見つめたほうがいいぞ。
才能のせいにするな。 己の考え方の高さにある。

考えが凡人では出来上がる体も能力も凡人。
やはり1つ2つ抜きに出た考えがないと人の上には立てん。

俺はお前らとは考えもトレ内容も全然違う。

だから俺はこの位置に上り詰めたのだ。

そう、才能と感性とセンスがなせる業。
強き者のみ答えを知る世界・・・ぐははははhwwwwwwwwwwww

112 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 23:17:12 ID:XVOoRPar
へんな雑魚ばかりだなw
12回w
鎧w
ワロスw

すまんがマジで・・



113 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:17:20 ID:/TqhW9aT
スマン許してくれ、、、 >マクド でふいたwwww

114 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:18:29 ID:lJY6XaBO
>>110
12回3セットというのは、なにをしてるんだい?

115 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:20:25 ID:MNXPL4Pl
おいおい俺の質問はスルーかよアニキ!
もういいよ!グリーンだよ!
腕立て50回地道に毎日やるよ!

116 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 23:20:59 ID:XVOoRPar
マクドにミスドだ。ケンタッキーはケンタッキーというのだ。
釣るなぼけくそがなめるなよあなどるなよみくびるなよ
ふっふぁっふぁっふぁっふぁBOみたいな紳士回答は見ていて気持ちいいな。
雨水しねwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

117 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:21:02 ID:lJY6XaBO
長老、関西かww

118 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:22:23 ID:QMwGZSNK
>>114
機械の名前がわからないのですが
レッグプレス?とかですかね

119 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 23:23:08 ID:XVOoRPar
腕立て50回とか、お前等簡単にいうけどな、続けてみろそうとうマッチョだぞ。
数年やってみえらいことになるぞ。ダンベルもバーベルもつづけてなんぼ。
ウエイトトレにおいて過信してはいかん。毎日のように数年腕立て続けるやつ・・・いないな
だがいるなら凄いだろう。そのへんもなめてるよな。
それ以上、その向こうはありえない負荷の連続。

つーか。突然だが、またきます。ごめw



120 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:23:44 ID:lJY6XaBO
>>118
12回3セットでいいよ。

121 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:23:44 ID:V7hnuqu3
腕立て12回が限界でできる負荷でやって楽なわけない。

122 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:30:07 ID:MNXPL4Pl
>>119
マジで部活引退してから半年近く続けてるよ
たまにサボるけどサボった次の日すげー腕立てしやすい

123 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:30:15 ID:QMwGZSNK
12回3セットを2日ごとにやって
普通の人(平均的筋肉の人)が、永井大くらいの筋肉になるには
どのくらいかかります?

124 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:30:16 ID:/TqhW9aT
12回3セットって言うと初心者は勘違いしてしまわないか?
12回3セットをやり4セット目の途中でくたばれ! って書いた方が良い気がする。

125 :102:2007/02/27(火) 23:31:18 ID:4tdkh/b3
ブラジリアンスクワットかモンゴリアンスクワットだったと思うんだが

126 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:31:21 ID:P4bqJ/VO
タバコを吸うと筋肉は落ちていくものなのでしょうか?体力が落ちるとは良く聞きますが…

127 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:31:50 ID:r61n/VpU
ベンチで大胸筋きたえたいんですが、手と手の間隔が狭いほうがいいとか広いほうがいいとかありますか?

128 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:33:55 ID:lJY6XaBO
そんな事もわからないぐらいのバカなら
RMとはなにか、オールアウトとはナニか
から教えたってモノにならないからいいんだよ。

>>123
永井大の太ももにならガリからはじめても1年でなれるよ

129 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:35:35 ID:V7hnuqu3
広いと大凶筋の外側、狭いと内側、だけど初心者はそんな事意識できん。

130 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:38:00 ID:lJY6XaBO
>>129
ナローで大胸筋内側に刺激ってよく見るけどそれホントかな?
実際には収縮を強めても特に内側に効くようには思えないんだけど。

131 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:38:00 ID:r61n/VpU
>>129意識できないとは?とりあえず内側きたえたかったら狭くしてやれってことですか?

132 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:43:24 ID:V7hnuqu3
俺は狭いと内側に効くよ!もちろん三頭筋にも効くけど。

意識出来ないっていうのは言葉じゃ難しいな。
あなたは胸の筋肉に意識できる?背中の筋肉意識できる?
難しいと思うし、よく分からないと思うんだけど、鍛えて筋肉ついてくると分かるよ。


133 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:47:14 ID:r61n/VpU
>>132あぁ、普通の意識でよかったんですか。ウエイトにおける意識?の意味は分かってます。さっきのはまた違うんかなーと思いました。

134 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:47:39 ID:lJY6XaBO
>>132
続けてたら効くようになるのかな。レスありがと。


でもダンベルフライの終点で腕を内旋させて大胸筋内側に〜
て書いてるけど、あれも良くわからない。
フライで腕が真上に上がってる頃には
胸への負荷が完全に抜けてるからなんの効果もないような気がするんだが…



135 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:50:09 ID:4tdkh/b3
幅を狭くすると、三頭筋と三角筋にしか効かないよ

136 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:50:24 ID:V7hnuqu3
>>134まさにそう!だから俺はケーブルでフライやってる!

137 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:50:38 ID:/TqhW9aT
>>131
初めのうちは手幅広めでやった方がいいと思うよ。
狭くしてやったって三頭が直ぐへばるし、フォームが安定しないからね。
そして何よりも“意識”が大事なのだが、大胸筋への意識もろくにできず結局三頭のトレで終わる。
広めでベンプレをきちんとこなせるようになるのが先。

138 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:54:47 ID:V7hnuqu3
>>135そう?俺は内側効くけどなぁ。むしろ肩全然効かない!

139 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:57:08 ID:V7hnuqu3
あっ!あとベンチプレスやる場合はちゃんとバーを胸につくまで下ろすように!
それにインクラインベンチプレスもやらないと垂れパイになっちゃうよ!

140 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:58:09 ID:4Hfq1BpF
質問させてください
冷え性なんだがこれって筋肉が少ないからなんですか??

141 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:59:32 ID:/TqhW9aT
>>140
そういうのは「冷え性 筋肉」でググるべきだと思うんだ。

142 :無記無記名:2007/02/28(水) 00:01:54 ID:lJY6XaBO
そういえば今年が暖冬だったからか、筋肉がついたからか
辛いぐらい寒いと思った日は一度もなかった。

143 :無記無記名:2007/02/28(水) 00:19:42 ID:sT6C10vD
今フラットベンチしか持ってないからインクラインベンチが出来ないんだがフラットベンチでインクラインやる方法はない?

144 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/28(水) 01:52:20 ID:bU6zGXrj
脚に何かを噛ませるしかないな、尻を置く場所が無いからそんなには傾斜を作れないだろうけど


145 :無記無記名:2007/02/28(水) 03:27:51 ID:P26mIpSA
去年の8月28日に
「お前は半年ロムってろ」って言われたものですが
今日でようやく半年になりました。
おひさしぶりです。涙がでそうです。

146 :無記無記名:2007/02/28(水) 03:54:27 ID:Dkt3CC+5
>>145
半年ROMれ

147 :無記無記名:2007/02/28(水) 04:25:29 ID:qqwNQWzu
>>143
自分はビールケースに
乗せている。
大分それらしくなるゆ。

148 :無記無記名:2007/02/28(水) 05:16:24 ID:PwAWhp3d
インフルエンザになっちゃった。これは明日もトレは無理だな。
やっぱタミフルは効くなぁ。

149 :無記無記名:2007/02/28(水) 07:40:25 ID:qaZK8+QR
筋トレして一月で腕、いくらくらい太くなる?おまえらは。

150 :無記無記名:2007/02/28(水) 08:47:01 ID:BZGFbeHk
2mm

151 :無記無記名:2007/02/28(水) 08:50:37 ID:dmak2zpc
>>149
二頭、三頭、上腕筋やっても周囲1cmもかわららい かわららい

152 :無記無記名:2007/02/28(水) 09:03:18 ID:L97BD4N9
ダンベルプルオーバーをやると胸よりも三頭筋に効いてしまいます。
上手に胸に効かせるコツ等がありましたら教えてください。

153 :無記無記名:2007/02/28(水) 09:13:35 ID:dmak2zpc
>>152
下げる時肘曲がってらい
腕は伸ばしたままでいいんらい

ストレッチの強い種目だし、重量に拘らなくていいらい
慣れるまでフォーム重視で続けてたらいいらい



154 :無記無記名:2007/02/28(水) 09:46:25 ID:DHdnzFBM
疑問に思ったんですがなんで細身の人はここでは
ここまで迫害されているのですか?

155 :無記無記名:2007/02/28(水) 11:01:12 ID:L97BD4N9
>>153
確かに軽く肘曲げてやってたと思います
重量落としてフォーム意識してやってみます

156 :無記無記名:2007/02/28(水) 16:58:48 ID:IhBxxB9v
トレ後にプロテインとグルタミンと炭水化物摂ってるんですが炭水化物じゃなくてぶどう糖でも同じですか?
それともぶどう糖のがいいですかね?

157 :無記無記名:2007/02/28(水) 17:42:32 ID:fOb7s0LJ
>>156
君の言う「炭水化物」が、具体的に何を指しているのか
分からないので、何とも答えようがない。
一応言っとくが、ブドウ糖も炭水化物の一種だぞ。

158 :無記無記名:2007/02/28(水) 17:49:58 ID:IhBxxB9v
>>157あっ!すいません! ご飯や食パンです!
やっぱりぶどう糖の方がいいんですか?

159 :無記無記名:2007/02/28(水) 18:00:30 ID:fOb7s0LJ
>>158
なるほど。プロテインやアミノ酸と同時に摂るなら、
パンや米ではせっかくの吸収の速さを妨げる事になって
しまうから、ブドウ糖に換えた方がいいね。

160 :無記無記名:2007/02/28(水) 18:09:44 ID:KiQIDL/G
ベンチプレスやる時に俺はMAXから初めてるけど大丈夫かな?
やっぱり軽い方から初めた方が良い?

でもその場合、軽い重量でやや疲れてMAXが挙がらなくなる恐れがありそうなんだけど

161 :無記無記名:2007/02/28(水) 18:10:22 ID:IhBxxB9v
>>159分かりました!最後に聞きたいんですがぶどう糖ならプロテインと一緒に混ぜても問題ないですよね?
あとぶどう糖摂るということはご飯やパンはそのときは摂らなくてよくなるんですよね?

162 :無記無記名:2007/02/28(水) 18:10:48 ID:v/ClBqVd
ブトウ糖じゃなくて砂糖じゃアウト?

163 : ◆BwDo3jtHrE :2007/02/28(水) 18:12:28 ID:ZlNaYv68
うるさい

164 :無記無記名:2007/02/28(水) 18:13:56 ID:qDdxczMC
アウトじゃない
何でもいいよ 
直後にジムでプロテ飲んで、コンビニ寄って立ち読みしたり飲み屋で一杯ひっかけたりせず
早めに家帰って飯食えばいいよ。 コンテストビルダーでもそんなもんだぞ。
 あんま関係ないね。

165 :無記無記名:2007/02/28(水) 18:16:00 ID:0S8ZTzbI
そのとおりらい
GI値とか気にするのはコンテスト出るようになってからでいいらい

166 :無記無記名:2007/02/28(水) 18:25:19 ID:qDdxczMC
完成度100を目指して、95まで詰めた人間が残りの5をも妥協しない。
それならわかる。

完成度30にも満たないオマイラは、他にする事も考える事もあるだろって話。
臍が茶を沸かす。
何が偉そうにブドウ糖だよ、片腹痛いわ。 さつまいもでも食ってろ

167 :無記無記名:2007/02/28(水) 18:27:35 ID:IhBxxB9v
個人の自由

168 :無記無記名:2007/02/28(水) 18:28:11 ID:0S8ZTzbI
そうそう
プロテイン忘れてゴールデンタイム逃すからトレ行かない
って本末転倒らい

169 :無記無記名:2007/02/28(水) 18:35:49 ID:fOb7s0LJ
>>161
混ぜていい。そして、パンは食べなくていい。
もしも、どうしてもパンやおにぎりを食べたい場合は
時間をあけて、後からゆっくり食べればいい。

>>166
何にせよカーボは摂らなきゃならんのだから、割安かつ
機能的なサプリを利用するのに何の問題もなかろう。

その理屈だと、初心者はプロテインも利用できなくなるぞ。

170 :無記無記名:2007/02/28(水) 18:37:12 ID:ygL+cbGi
カスコテ3人衆の時間が近づいてきましたよ

171 :無記無記名:2007/02/28(水) 18:40:31 ID:qDdxczMC
初心者はプロテインもいらないよ
まずはお母さんが作った飯をたらふく食う でいいんだよ。
おかずも残さずな。

172 :無記無記名:2007/02/28(水) 18:43:52 ID:IhBxxB9v
>>169
本当にありがとうございます!

173 :無記無記名:2007/02/28(水) 18:46:42 ID:qDdxczMC
オマイラを見ていると、授業中は寝てばかり、家に帰ればゲーム三昧のくせして、
参考書に引く蛍光ペンだけは色とりどりに揃える典型的バカを見ている様でワラカス。

174 :無記無記名:2007/02/28(水) 18:49:41 ID:Dkt3CC+5
完成度95の人間はブドウ糖がどーのなんて質問はしないだろう?
完成度30にも満たないからこうして質問して色々試して
残りの70余りを埋めていこうとしてるんだろうが!

175 :無記無記名:2007/02/28(水) 18:50:14 ID:0S8ZTzbI
qDdxczMCは若干匂うがあってるらい

176 :無記無記名:2007/02/28(水) 18:51:32 ID:vp7k7o5w
腹の脂肪落とすにはやっぱ腹筋っすか?!
ランニングも効果ありますか??

177 :無記無記名:2007/02/28(水) 18:51:34 ID:qDdxczMC
>>161
混ぜていい。混ぜなくてもいい。そして、パンは食べなくていい。食べてもいい。
もしも、どうしてもパンを食べたい場合はパンを食べろ。
もしも、どうしてもおにぎりを食べたい場合はおにぎりを食べろ。 我慢は良くない。

時間をあけて、後からゆっくり食べればいい。
時間をあげず、速攻食うのもまた良い。空腹が一番のスパイスだからな。

178 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/28(水) 18:56:33 ID:bU6zGXrj
臭いな・・・

179 :無記無記名:2007/02/28(水) 18:57:15 ID:0S8ZTzbI
ハードなトレーニングをする
かあちゃんのメシを山盛り食べる
トレした箇所を休ませる

これ出来てないのに「プロテインは要りますか?」て質問してる奴多いらい

180 :無記無記名:2007/02/28(水) 18:57:26 ID:qDdxczMC
おっす!雨水
好きだよ

181 :無記無記名:2007/02/28(水) 18:58:38 ID:0S8ZTzbI
カメムシよりスペックごまかすコテの方が臭いよw

182 :無記無記名:2007/02/28(水) 18:59:54 ID:qDdxczMC
>>179
その通りですね。
それで80までは出来上がりだというのにね。

プロテインがマッチョへの近道だと考えるボケが多過ぎる。
ハードトレと大量のカロリー摂取が大前提なのにな。

183 :無記無記名:2007/02/28(水) 19:01:56 ID:0S8ZTzbI
う、うん、、ちょっと匂うけど、言ってる事はあってるらい、、、

184 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/28(水) 19:01:56 ID:bU6zGXrj
プロテイン=たんぱく質 
これが不用だと論じてるのなら話しにならんな
それとブドウ糖を選んで正解
カメムシの誘導に掛からなかった事は評価に値する

まぁ不用だろうが↓
ID:0S8ZTzbI=ID:qDdxczMC

185 :無記無記名:2007/02/28(水) 19:03:30 ID:VbPMPXMt
164 :お前名無しだろ :2007/02/26(月) 20:52:08 ID:JCsCZKpr0
 私はウエイトトレーニングはほとんどやらない。器具を使ったトレーニング
は筋肉を大きくすることが出来るが、持久力のある筋肉を作るには、自重を
使ったトレーニングをするのが効果的だ。
私も忙しい社長業の傍ら、腕立て伏せや腹筋のトレーニングを月1ペースで
気が向いたら必ず実行している。
ハードなトレーニングの後は超回復といって、筋繊維の回復時間が必要だ。
超回復のサイクルには個人差があるが、私の場合は1ヶ月である。
その間に休養や栄養を摂取するのも大事なトレーニングの一環なのである。


〜三沢光晴 著「理想主義者」より抜粋〜

と、言っておりますがそんな事が本当にあるのですか?

186 :無記無記名:2007/02/28(水) 19:03:34 ID:qDdxczMC
>>184
俺の悪口書くなよ雨水
仲良くしてくれよな。

187 :無記無記名:2007/02/28(水) 19:04:20 ID:Dkt3CC+5
>>181
> スペックごまかす
って何ごまかしたの?

>>184
もうばらしちゃうのw?

188 :無記無記名:2007/02/28(水) 19:05:00 ID:C0RGd0Rc
>>160
いや、体が暖まってからの方がMAX上がるよ。

189 :無記無記名:2007/02/28(水) 19:06:29 ID:0S8ZTzbI
カメムシちがうらいww
雨水はカメムシよりくさいらいwww

おまえ試しに名無しで1日カキコして、その日の最後のカキコでコテ書いてみw
賛同してくれる奴が多いか、少ないか。



190 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/28(水) 19:06:42 ID:bU6zGXrj
>>185
三沢さんは神様だから出来るんだ、俺たちがまねしちゃいけない

191 :無記無記名:2007/02/28(水) 19:10:47 ID:0S8ZTzbI
>>187
なんだっかな誰か400kgぐらいでBIG3の重量書いたら
「その重量は10年前に挙げた」

とか言ってた


192 :無記無記名:2007/02/28(水) 19:10:52 ID:qDdxczMC
俺等凡人トレーニーと三沢さんを比べてどうする?
ハードなトレーニングと言っても、凡人にとってのハードトレと同じなはずがないだろう。
三沢さんも言っているように、超回復のサイクルには個人差があるが、
俺の場合は三日位であな。
もちろん三沢さんほど追い込めていないから、こんなヘタレな日数で回復してしまう。

193 :無記無記名:2007/02/28(水) 19:20:30 ID:Cu6J9oPK
三沢たいした事ないやん?体が不細工に見える、あんなんなったらもてへんで?

194 :無記無記名:2007/02/28(水) 19:20:34 ID:SeRs8hcJ
ブドウ糖は別に普通の砂糖でもいいよ。
ショ糖とブドウ糖で吸収速度10%ほどしか変わらないし。

フルクトースの健康被害が気になる、って人にはすすめないけどね。

195 :無記無記名:2007/02/28(水) 19:25:33 ID:0S8ZTzbI
正解だがフルクトースとかグルコースとか頭でっかちでらい

196 :無記無記名:2007/02/28(水) 19:27:35 ID:Dkt3CC+5
フルクトースに健康被害なんてあるんだ?

197 :無記無記名:2007/02/28(水) 19:29:24 ID:qDdxczMC
三沢さんはプロレスラー。
ビルダー視線で評価してどうなるものでない。

ロニーが小橋の豪腕ラリアット食らって平気でいられるか?
カトラーが田上のツッパリ受けて生きていられるか?

三沢さんは何事も無かったようにニヤニヤしているぞ。

198 :無記無記名:2007/02/28(水) 19:34:36 ID:SeRs8hcJ
>>196
ごめん、ソースない>>果糖の健康被害
たぶん牛乳が実は体によくない!!って話ぐらいのヨタだと思うけど

前に砂糖でいいよ、って書いたら誰かに怒られたww
果糖がよくないらしいよ。

バカバカしくてどうよくないのか調べても無いけど、
いちおうトレ前後のカーボは砂糖でいいよ、的な事言ったりするときは
気になる人もいるみたい、って前置きしてるww

199 :無記無記名:2007/02/28(水) 19:36:21 ID:qDdxczMC
三沢さんは、雑誌インタビューなどでは意外に饒舌らしい。
しかし、オフレコのエッチ話やオバチャンレベルの噂話が大好きらしく、
テープ起こしの雑誌編集の時は、削りに削られて、結局しゃべった分の二割くらいしか
活字に出来ないとの事。
結局、寡黙なアスリートのイメージが出来てしまった。
リングの上では「闘神」だが。一度リングを降りれば、ユーモア溢れる饒舌家だそうだ。


200 :無記無記名:2007/02/28(水) 19:38:58 ID:0S8ZTzbI
カメムシも対クソコテ兵器としてはいい仕事してるらい

でもクソコテが出てきてない時まででしゃばらなくていいらい

201 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/28(水) 19:39:20 ID:bU6zGXrj
>>198
ググレばすぐに出てくる、それに果糖が逝けないのは害になるからだけじゃなく
血糖値を上げない所にもあるわけ、まぁその点もググルと出てくるよ

>>199
ネタレス位一レスでまとめろカス

202 :無記無記名:2007/02/28(水) 19:39:48 ID:6LxGF33w
トレ前にBCAA+G 6gビルダー飲み。
トレ中アミノバリュー
トレ後プロテイン+ブドウ糖50g

間違ってないですよね?

203 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/28(水) 19:44:34 ID:bU6zGXrj
>>202
まぁ間違ってはいないけど、予算をちゃん取って
BCAAとグルタミン位は分けて買おう、その場合はグルタミンの摂取タイミングを別に取るんだけどね
そんでトレ後プロテインの一時間後には普通の食事を取ろうね

204 :無記無記名:2007/02/28(水) 19:49:17 ID:0S8ZTzbI
クソコテくせぇww
果糖が血糖値を上げないとかwww
ぜったいショボイぜwww

205 :無記無記名:2007/02/28(水) 19:51:28 ID:qDdxczMC
>>201
なんでそんな嫌味ばかり言うんだよ雨水
本当の話だぞ。
昨年の秋は、プロレス雑誌のインタビューなのに、
ずっと日ハムの新庄の事ばかり話していたそうだ。
非常に高評価らしい。
お膳立て無しでもスーパースターになる資質を兼ね備えている、と。
インタビュアーが「そういうスター不在が現在のプロレス界の不幸ですかね?」と
必死にプロレスに結びつけようとしても、「ん? イヤ、プロレス界は関係ないよ」などと意に介さず
一般ファンのようにずっと褒めちぎってだって。どこまでも天然らしいぞ。大物だよな。

206 :無記無記名:2007/02/28(水) 19:54:02 ID:Dkt3CC+5
>>198
俺も調べたけど、「遺伝性フルクトース不耐症」くらいしか出てこなかった
まあ、この病気の人がわざわざ砂糖摂るとは思えないけど。

>>201
あれ?
血糖値上げないのは、インスリンショック起こらないから良いことじゃないの?

207 :無記無記名:2007/02/28(水) 19:56:02 ID:0S8ZTzbI
>>206
いっぺんに30gとか60gとかとるわけだから
普通はそっちを心配するよね。

クソコテ呼ばわりされる所以だよ

208 :無記無記名:2007/02/28(水) 20:01:30 ID:0S8ZTzbI
今必死でググってるな

209 :無記無記名:2007/02/28(水) 20:01:30 ID:MRcDxoao
トレ暦3ヶ月でベンチMAX70kgまで来た

たとえば野球部3年間在籍しても初ベンチ70kg持ち上がらない奴なんて
半分以上いると思うけど、
アニヲタ帰宅部の俺が3ヶ月で野球部員以上の身体能力を手に入れたって
ことでいいの?

210 :無記無記名:2007/02/28(水) 20:06:45 ID:MRcDxoao
ジムトレしない野球部員がいくら努力してもベンチ70kgはあがらないはず
アニヲタの俺がたった3ヶ月で野球部3年間を超えた・・・
うはははははは

>>206
トレ直後はインシュリン高めなきゃいけなんだよ

211 :206:2007/02/28(水) 20:07:04 ID:Dkt3CC+5
>>207
あ、いや俺がインスリンショックのこと書いたのは雨水が血糖値云々言ったから。
運動中・運動後なら心配する必要は無いと思う。

212 :無記無記名:2007/02/28(水) 20:09:54 ID:MRcDxoao
>そんでトレ後プロテインの一時間後には普通の食事を取ろうね

これは1時間2時間3時間、諸説あるが1時間後に食事は早すぎる

トレ直後のプロ+ブドウ糖とバッティングして阻害するだけで
なんの意味もないぞ

213 :無記無記名:2007/02/28(水) 20:13:36 ID:6LxGF33w
このスレは実に勉強になるなぁ・・


214 :無記無記名:2007/02/28(水) 20:16:49 ID:LWGdK9qK
>>210
野球部員の身体能力はそんなもんだろうけど
70kgでその言い方は向上心が足りないでしょ

自衛隊に居たから不良やってたから俺は強いんだとか
勘違いしてる奴みたいじゃん

215 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/28(水) 20:16:58 ID:bU6zGXrj
>>211
ん、どういうことだ?普段からインスリンショックを起こすほどの血糖値を上げる
ような事は無いだろ、と言う事は果糖が血糖値を上げないから健康に良いとかそう言う関係?
ちょっと良く分からないんだが、問題は果糖が血糖値を挙げないにもかかわらず
体に入ってくる事がよくない事なんだけど

>>212
いや、普通の食事での消化スピードを計算していないでしょ
もう一度プロテインパウダーのような急激に血中アミノ酸濃度を上げるような
のもを取っても余り意味が無いだろうけどね


216 :無記無記名:2007/02/28(水) 20:17:12 ID:0S8ZTzbI
トレ直後はGI値の高いものをとった方がいいってデータは確かにあるけど
成長ホルモンに過大な期待しすぎだよ。


217 :無記無記名:2007/02/28(水) 20:23:48 ID:fOb7s0LJ
>>204
果糖が血糖値を上げにくいのは本当だ。だから運動中の
糖質補給に向いている。

ただ、別に血糖値を下げる働きを持っているわけでは
ないので、ショ糖を摂った場合にはちゃんとブドウ糖が
血糖値を上げ、インスリン分泌を促してくれる。

218 :無記無記名:2007/02/28(水) 20:26:59 ID:0S8ZTzbI
>>217
GI値では倍以上違うけど、
吸収速度の違いは1時間のトレ時間中に充分吸収される差だよ。
もちろんブドウ糖があるのにわざわざ砂糖にしなくていいけどね。

219 :無記無記名:2007/02/28(水) 21:19:10 ID:ba3WMirh
膝が痛くてウォーキングすら出来ないのですが、
そんな人でも足を鍛える方法はありますか?

220 :211:2007/02/28(水) 21:52:50 ID:Dkt3CC+5
>>215
ゴメン、完全に俺の知識不足でした。
血糖値による悪影響っていったら
インシュリンショックくらいしか知らなかったから・・・。

> 問題は果糖が血糖値を挙げないにもかかわらず
> 体に入ってくる事がよくない事なんだけど

こんなこと知らなかった・・・orz


>>219
それはウエイトトレ板で聞くより医者やリハビリの専門家に
聞いたほうがいいんでないかい?

221 :無記無記名:2007/02/28(水) 22:36:42 ID:y6N9FxYc
> 問題は果糖が血糖値を挙げないにもかかわらず
> 体に入ってくる事がよくない事なんだけど

??

222 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/28(水) 22:53:05 ID:bU6zGXrj
>>221
うん、果糖の場合はどんどん肝臓で代謝されるので、
果糖の過剰摂取が結果的に2型糖尿病やメタボリックシンドロームの原因となる
詰まるところなんでも取りすぎは行けないって事な

えーとあと果糖がまったく血糖値を上げないわけではなく
トレ後の摂取には全然不必要なだけ

えーとあと果糖のもう一つの害↓
http://72.14.235.104/search?q=cache:aUTPlSw_5KIJ:allabout.co.jp/health/familymedicine/closeup/CU20020616/+%E6%9E%9C%E7%B3%96%E3%80%80%E8%80%81%E5%8C%96&hl=ja&ct=clnk&cd=1&gl=jp

223 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/28(水) 23:00:28 ID:bU6zGXrj
だから糖尿病患者および予防のお食事に低GIである果糖のジュースなどを
推薦してるのは最近どうなのよって話しになってる、と記憶しておりマする

んじゃおやすみ

224 :無記無記名:2007/02/28(水) 23:04:32 ID:AcEoW0fX
>>219

225 :無記無記名:2007/02/28(水) 23:07:21 ID:Br9BfRsv
一ヶ月前から胸にしこりが出来ててですね 今日婦人科と外科の病院に診察に行ったんですよ
そうすると乳癌でも乳腺炎でもなくて 成長期の中学生がなる乳首がヒリヒリするあの現象らしいんです

俺中学の時に一回来ましたし 今18なんですよ 第二の成長期らしいんですよ
11月から増量し始めて1月の終わりまでに10kgの増量に成功した原因はこれだったんですね
羨ましいっすか?

226 :無記無記名:2007/02/28(水) 23:09:41 ID:AcEoW0fX
>>219
まずはコラーゲンを飲んで膝を直すべし


227 :無記無記名:2007/02/28(水) 23:45:17 ID:YfG4ndWV
10AM 起きてオートミールを食べる。
2PM 食事(ステーキとパスタとフルーツジュース)
7PM 夕食(ステーキとパスタとフルーツジュース)
ttp://www.sf-magazine.com/sports/tyson-special.htm


これマイクタイソンの現役時代の食事なんですがこれって日本人が真似しても大丈夫でしょうか?
自分今まで筋トレは本格的にした事がないので四月の上京を気にジムに通うと思ってます。
けど食事方法が分からないので探してた所このサイトに行き着きました。
これと同じもの(肉とパスタ、飲み物はアクエリアスとフルーツジュースのみ)しか取らなくても問題ない?
あと肉を鶏に変えてもいいでしょうか?野菜は無いけど大丈夫かな?

228 :無記無記名:2007/02/28(水) 23:54:45 ID:nDGObp5n
真似してどうするの?
君とタイソンに何の共通点があるんだい?


229 :無記無記名:2007/02/28(水) 23:58:57 ID:Br9BfRsv
金持ちなんだね

230 :無記無記名:2007/03/01(木) 00:19:25 ID:8FesgteI
パスタをご飯に(米は実家から送ってもらう)、肉を鶏に(胸肉とか200円前後で売ってる)、
こうすれば実質買うのは肉と飲み物だけだよ。1日1000円つまり食費3万以内で抑えれる
だから食事に金かけてるってわけじゃないと思うんだけど

231 :無記無記名:2007/03/01(木) 00:19:55 ID:jh7tNmu+
筋肉を膨らませる筋トレは
12回を4セットまたは3セットでしょうか?
10回より小さい回数だと
瞬発力で20回近いと持久力だと
聞きました。またセット間の休息は30秒でしょうか?
ガリですみません!

232 :無記無記名:2007/03/01(木) 00:23:38 ID:8FesgteI
それにパスタは100円ショップでも売ってるし無駄使いしてるわけじゃないと思いますが
で、肉と炭水化物とフルーツジュース(スポーツ飲料水含む)という食事はあってるでしょうか?

233 :無記無記名:2007/03/01(木) 00:49:56 ID:HptpylaI
きなこ棒とかそれ系の駄菓子筋トレに向いてそうな食品じゃない?
砂糖、水あめ、きなこが原料だし・・・
どう?

234 :無記無記名:2007/03/01(木) 00:50:29 ID:nOgD+m6V
10回を3セットやろうと思っても、酸欠状態になって、次のセットに入れません。
筋肉は全然元気なのに、呼吸が苦しくてインターバルが3分とか空いてしまいます。
(全力疾走した直後に近い呼吸が2〜3分は続く)
どーすりゃいいんでしょう?

235 :無記無記名:2007/03/01(木) 01:18:31 ID:/IIG/X53
>>231
ガリであることを謝る必要は全くない。謝るなら己の精神の甘さを己に謝れ。
まずはテンプレに目を通し、実践してみろ。 それから出直して来い。

236 :無記無記名:2007/03/01(木) 06:07:50 ID:DiiKlh+8
腹筋の横にある筋肉を鍛えたいんですけど、何をしたらいいんでしょうか?
腹筋をもっと鍛えればそこにも筋肉が付くのでしょうか?

それと、ダンベルとベンチを使っての背筋の鍛え方も教えてください。
ダンベルだとスクワットがやり辛くて・・・・・

237 :無記無記名:2007/03/01(木) 07:13:00 ID:jh7tNmu+
筋肉痛は筋肉の発達に邪魔であるとか河瀬氏の
ページに書いてあるんだけど漏れはいつも
筋肉痛がでれば筋肉の発達にいいことだとおもってたんだけど
筋肉痛なしでも筋肉は肥大するものなのですか?
自分は筋肉痛がでるまで筋トレしてます・・・


238 :無記無記名:2007/03/01(木) 10:29:09 ID:Z6D3EGj0
>>222
メイラード反応は果糖じゃなくてブドウ糖他単糖類を含む
還元糖すべてで起こる反応だよ。

そのセンセの寄稿は
果糖ならとっても大丈夫っていう風潮に警鐘を鳴らすものであって、
糖類すべて摂るのに注意しなさいって意味だよ。
(↑ここに関しては判ってるみたいだけどな)



知らないならもうしゃべるなって…

239 :無記無記名:2007/03/01(木) 11:03:12 ID:JMCDPeun
パワークリーンとハイクリーンは違うのですか?

240 :無記無記名:2007/03/01(木) 11:14:40 ID:pU/F6bTI
>>236
サイドベントでググれ
グッドモーニングでググれ
負荷少ないならダンベルスクワットは片足でやれ。

241 :無記無記名:2007/03/01(木) 11:38:21 ID:3Yza4GMC
レッスンやトレーニングの前に、食い過ぎるのも辛いので、オレはこうしている
ダンス系など複雑な動きのレッスン前←インシュリンリバウンドで脳が真っ白に
ならないため、100%のオレンジやグレープフルーツジュース+少量の飴
ウエイトトレーニング前←力が出ないとつまらんので、低脂肪だが砂糖を使って
いるヨーグルトドリンク2本程度、トレ後のプロテインとも一緒に飲んだり
どちらもコンビになどで手に入り、慣れれば冷えてなくても飲めるし、たぶん
吸収も早いので便利。理論的に合っているかどうかやコスパは良くわからんが

242 :無記無記名:2007/03/01(木) 12:31:25 ID:sBYEVDeD
いわゆる『プロテインの飲み過ぎで肝臓を痛めた』と聞きますが
それはどのような症状になるのですか?また自覚症状はありますか?
最近、肌が黄色くなってきたので肝臓を痛めたのか心配です

243 :無記無記名:2007/03/01(木) 12:31:35 ID:3es0pa97
パイナップルジュースとプロテインを同時に飲むのは
良くないって聞いたんだけど何で?

244 :無記無記名:2007/03/01(木) 12:51:18 ID:NQ/OC8J5
パインてたんぱく質分解して柔らかくするのと関係あるんじゃね?
食肉の話だけど。

245 :無記無記名:2007/03/01(木) 13:17:01 ID:99w4767B
>>243
良くないの逆。
蛋白質分解酵素が入ってるから消化が早まる。

246 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/03/01(木) 17:09:14 ID:Uz722hmN
>>238
>メイラード反応は果糖じゃなくてブドウ糖他単糖類を含む
>還元糖すべてで起こる反応だよ。

そうだけど?記事の中にもそれらしく触れてるぞ

>果糖ならとっても大丈夫っていう風潮に警鐘を鳴らすものであって、
>糖類すべて摂るのに注意しなさいって意味だよ。

もしこの記事をよんだ人間が1000人居るとしたらそう考えるのはお前一人だけだろ
その他多くの人間は果糖はコラーゲン線維の老化を引き起こす作用が非常に強いとか
果糖のメイラード反応の起こす作用は、ブドウ糖の約300倍もあるとかそちらの方に目を向けるはずだ
まぁ電波入れずに100回読んでから警鐘ならせや

あーとこれ
>知らないならもうしゃべるなって…

これはお前が前半書いた文章とはまったく流れに乗っていない珍妙な言葉だよな
詰まるところ、俺の考えが「分からないなら」もうしゃべるなの方が適切だろ
その場合の俺の答えは「しらねーよ」だが
もしくは「俺はお前が気に食わない」とかの方がしっくりと来るな
その場合はとっととNG登録してくれよ気持ち悪いからさ
まぁ以後注意しろカス

つーかこう言うのにかまわない方が良いのかね、正直めんどくせーわ
ちゃんと見てる人は理解してるだろうしなぁ・・・

247 :無記無記名:2007/03/01(木) 17:09:32 ID:3es0pa97
あ、そーなんだ。
蛋白質が変質するからダメってのはデタラメなんだ

ありがとー

248 :無記無記名:2007/03/01(木) 17:12:51 ID:qWcpM3pm
タレントのベンチの記録に詳しい人いますか?

249 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/03/01(木) 17:16:58 ID:Uz722hmN
>>242
タンパク質過多で痛めるのは主に腎臓の方だけどな
まぁ気になるならググレ

>>247
そう言う反応なら胃酸のほうがよっぽど強いよ



250 :無記無記名:2007/03/01(木) 17:28:25 ID:qWcpM3pm
芸能人ベンチプレス公式ページとかあればいいのですが・・・

251 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/03/01(木) 17:32:18 ID:Uz722hmN
あー残ってたか
>>234
ちゃんとトレ中呼吸してるか?それでもなお呼吸が乱れてしまうなら
なれを待つしかないな

>>237
筋肉痛が無くても筋肉は発達するよ
ただ大抵の場合前回よりも弱い強度のトレじゃなかなか発達しないけどな
筋肉痛は目安程度に考えておくと良いね



252 :無記無記名:2007/03/01(木) 17:35:29 ID:qWcpM3pm
具体的に言いますと仲本工事の最高記録に興味があります。

253 :無記無記名:2007/03/01(木) 17:46:21 ID:Yw+QfEvd
母親が今日のいいともでベンチプレス233kgの人が出てたって!50代で日本一位の人とか言ってた!

254 :無記無記名:2007/03/01(木) 18:04:51 ID:qWcpM3pm
仲本工事は体操選手でかなりマッチョだから調べてます。

255 :無記無記名:2007/03/01(木) 18:49:58 ID:TmlqXgFO
>>251
コテ半名乗るくらいだからかなり知識もってますよね?
雨水 ◆NPZ5xs2XFI氏に質問です

長年猫背に悩んでます
まあこれは精神的に問題かもしれないが緊張すると猫背になります
なんか呼吸が苦しくなり、いつの間にかオドオド状態。
色々ネットで調べたら↓

猫背の人の特徴は、顔が前方に移動します。
背中が丸まっているので、首が後に折れ曲がるようにして前を向きます。
多くの猫背の方は、腰が後ろに反るようになります。

このようになると、腰の骨を前に引っ張る筋肉(大腰筋)が短縮します。
すると腰の骨はさらに反るようになってしまいます。呼吸筋である横隔膜は、腰の骨の前にも付いているので、横隔膜に無用なテンションがかかり、呼吸がしにくくなり、苦しくなることがあります。


らしいのです

続く



256 :251:2007/03/01(木) 18:50:59 ID:TmlqXgFO
大腰筋ってやつを鍛えるしかないんでしょうか?

257 :無記無記名:2007/03/01(木) 18:52:55 ID:Rnjdg9ZB
>>253
マジで?
見たかったな〜

258 :無記無記名:2007/03/01(木) 18:57:01 ID:/IIG/X53
>>253
おれも見た。体重120kgだった。

259 :無記無記名:2007/03/01(木) 19:11:30 ID:jh7tNmu+
>>251
マ神様ありがとう

260 :255:2007/03/01(木) 19:22:32 ID:TmlqXgFO
あれいないのか?

261 :無記無記名:2007/03/01(木) 19:56:53 ID:3y1lJm7/
自宅にあるラット、ベンチ、スクワット台があるんですが、
ただや格安で引き取ってくれる所があったら教えてください。引越しで邪魔なので

262 :無記無記名:2007/03/01(木) 20:01:58 ID:G3V7kTxo
>雨水氏

雨水氏、僕は初心者です。あなたのように筋トレの知識がありません。
あたなのように経験もないので体も着いてきません。


わたしは実際問題あなたよりベンチプレスも挙がります比べて物ならないくらい。
バルク量も貴方を上回るでしょう誰が見ても分かるくらい。

雨水氏これはどういうことか説明してください。雨水氏、これは大切問題だと思います。
なんと答えてくれるでしょうか雨水氏?雨水氏お願い致します。

263 :無記無記名:2007/03/01(木) 20:03:59 ID:TmlqXgFO
大腰筋って鍛えたらどのくらい日にち空けたほうがいいでしょうか?

264 :無記無記名:2007/03/01(木) 20:22:45 ID:hv0xlanL
そんなにマジになるなよ雨水ちゃん
もっと肩の力抜かないと筋肉つかないよw

265 :無記無記名:2007/03/01(木) 20:35:16 ID:G3V7kTxo
>雨水氏 雨水氏もしもし雨水氏

もしもし雨水氏。ご無沙汰してます。
雨水氏、話が御座います。
ところで雨水氏、作り上げた体と能力と君の態度とのバランスが雨水氏!
雨水氏、これはいったい雨水氏・・・・雨水氏!!
雨水氏、話が変わりますがよく聞いてください雨水氏。
実は雨水氏、話というのは他でもございません。
非常に切り出しにくいのですが雨水氏・・・
筋肉に憧れてるのですか雨水氏?
偉そうにする事が強いということになるのですか雨水氏?
苛められっ子だったのですか雨水氏?
雨水氏?冗談分かりますか雨水氏?
返信お願いしますよ雨水氏。

266 :無記無記名:2007/03/01(木) 20:37:10 ID:bFMFpVLD
少佐がいないとこのスレほんとゴミクズの捨て箱になるな

267 :無記無記名:2007/03/01(木) 20:43:01 ID:3qvqV1rg
>>266
雨水が消えれば良い人材が集う。もうしばらく待て。

268 :無記無記名:2007/03/01(木) 20:44:08 ID:hv0xlanL
少佐も荒らし呼んでるけどな

この際だから行儀の悪いコテは実生活で凹むぐらい
徹底的に叩いてやらんと

269 :無記無記名:2007/03/01(木) 20:50:12 ID:0s2JZ2VK
>>268
> 少佐も荒らし呼んでるけどな

その荒らしって長老だろw?

270 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/01(木) 20:59:37 ID:/yKy4dgN
>>268
呼んでないよw
向こうは24時間体制だもん、俺がいつ来たって居るんだから。

今だって>>265に居るじゃんかw

271 :無記無記名:2007/03/01(木) 21:01:29 ID:AnH762JN
こう言っちゃ決まって長老!と言われるだろうが長老はいい人だと思う。
以前から親切にされたし、アドバイス受けてから伸びてきたし、俺は長老好きだな。


272 :早速で悪いのですが:2007/03/01(木) 21:03:22 ID:TmlqXgFO
>>270
長年猫背に悩んでます
まあこれは精神的に問題かもしれないが緊張すると猫背になります
なんか呼吸が苦しくなり、いつの間にかオドオド状態。
色々ネットで調べたら↓

猫背の人の特徴は、顔が前方に移動します。
背中が丸まっているので、首が後に折れ曲がるようにして前を向きます。
多くの猫背の方は、腰が後ろに反るようになります。

このようになると、腰の骨を前に引っ張る筋肉(大腰筋)が短縮します。
すると腰の骨はさらに反るようになってしまいます。呼吸筋である横隔膜は、腰の骨の前にも付いているので、横隔膜に無用なテンションがかかり、呼吸がしにくくなり、苦しくなることがあります。


らしいのです
大腰筋ってやつを鍛えるしかないんでしょうか?

273 :無記無記名:2007/03/01(木) 21:03:39 ID:T/Wo8dSr
直接筋トレとは関係ないため恐縮ですが質問させてください。
現在、36才で身長182cmです。
体が弱く見た目も貧弱なため、
正月から一年発揮、体重上場を目的に筋トレをはじめました。
しかし、3ヶ月経った今でも体重が一向に増えません。
というか、どんどん痩せて52kあった体重がついに50kを切ってしまいました。

食事
朝:パン2斤+ハムエッグ+牛乳500ml
昼:社食の定職(ご飯茶碗2杯+野菜大目)
夜:ご飯どんぶり1杯+ささみ料理 他
かなり無理して多めに食べています。

トレーニング
腕立 腹筋 背筋 スクワット(全て自重) x12
3セットを一日置き

気分的には体の調子は良くなった気がしていますが、
体重が減っているのが気になります。
トレーニング当初は一時的に体重が減ることはよくあるのでしょうか。
現在30kx2のスクワットが届くのを待っているところです。

現在のトレーニングをしても良いものなのか、
どうぞご教授お願いいたします。

274 :無記無記名:2007/03/01(木) 21:11:38 ID:0s2JZ2VK
>>271
いや、まあ俺も長老嫌いではないけどさ
無駄レスでスレを消費しまくるのはイラッとくるけど

てかお前、ベタ誉めだな・・・。本人かw?

275 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/01(木) 21:14:10 ID:/yKy4dgN
>>271
よう!長老!

276 :無記無記名:2007/03/01(木) 21:14:11 ID:2jHWYjs9
100回ぐらいはしたほうがいいと思うよ

277 :無記無記名:2007/03/01(木) 21:19:24 ID:H5dffq8j
大胸筋を主に鍛えたいのですが、ダンベルフライとダンベルベンチプレスのやり方を教えてくださいm(__)m

278 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/01(木) 21:19:50 ID:/yKy4dgN
>>272
ボデビのポージングが参考になるかワカランけども、
息を思い切り吸うと、胸(胸郭)が開くのが分かるでしょ?
胸が前に突き出て、背中が突っ張る感じ。
その背中の状態をキープしたまま、頭頂に紐が付いてて上に引っ張られる感じ。
自然とアゴも引けるだろ。

猫背は骨格とか長年の姿勢で造られたもんだから、根本解決にはならんかみもしれんけど、
この体勢意識していると、見た目はそうとう良くなるよ。
長い間には矯正されて治るかもしれん。

279 :無記無記名:2007/03/01(木) 21:20:21 ID:XJAxUM56
高2でBP118s、SQ151s、DL161sってどうですか?

やっぱりショボいですか(´・ω・`)?

身長は165pで体重は85sです。


280 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/01(木) 21:24:37 ID:/yKy4dgN
>>273
蛋白質とかあんまり気にしないで、好きなもんを山程食いなさいよ。
とりあえずデカクってなら、蛋白質の他に穀類食えよ。
根野菜、穀物、お菓子な。
サツモイモとかいいな。デキストリンの塊だ。

281 :無記無記名:2007/03/01(木) 21:34:02 ID:xvDXaUzQ
273.回数とか決めずにもおできないというところまでやるべし。

282 :無記無記名:2007/03/01(木) 21:34:10 ID:GZn6i/IE
長老は雑魚のフリしてるけど
トレ暦と体はそこそこありそうな気がする
マジレスしてる時は結構納得する事書いてるし

ただ、カメムシくさい
レス浪費する
初心者のフリして釣りするからムカつく

283 :272:2007/03/01(木) 21:39:04 ID:TmlqXgFO
>>278
なるほど、助言ありがとうございます
でもやはり俺は筋トレして意識しなくても姿勢がよくなるよう、風に目指してます
俺の場合、姿勢をよくする意識をしちゃうと余計変な動きになってしまうんですよ

今日大腰筋ってところを鍛えました
レッグレイズですね
今いい感じですね骨盤がまっすぐなってます

大腰筋って筋肉は何日おきに鍛えられる箇所なんでしょうか?

284 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/01(木) 21:45:44 ID:/yKy4dgN
>姿勢をよくする意識をしちゃうと余計変な動きになってしまう

ステージの上のビルダーは、みんな変な動きじゃん。 いんだよそれで。

大腰筋についてはワカンネナ。 鍛えた事ないし。
俺は外から見える筋肉にしか興味ないから。

285 :無記無記名:2007/03/01(木) 21:50:16 ID:EjeL4tJz
食事のとり方について教えて下さい
俺はいつも夜トレするんですけど

・夕食 → プロテイン → 筋トレ → プロテイン
・プロテイン → 筋トレ → 夕食 → プロテイン

上と下どちらの方が良いと思われますか?

286 :無記無記名:2007/03/01(木) 21:53:12 ID:KEFBa0rf
>>273
>腕立 腹筋 背筋 スクワット(全て自重) x12 3セットを一日置き

これ各種目を12*3セットなんか?

287 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/01(木) 21:54:10 ID:/yKy4dgN
一緒だよ 理想だな

288 :無記無記名:2007/03/01(木) 21:56:19 ID:0eVhIEpt
筋トレ→夕食→プロテイン

289 :無記無記名:2007/03/01(木) 22:01:11 ID:H5dffq8j
>>277 お願いしますm(__)m

290 :無記無記名:2007/03/01(木) 22:12:06 ID:8XYrngIG
最近筋トレ始めたんですが、プロテインってやっぱ摂ったほうがいいですか?
オススメのヤツとかあったらお聞かせ下さいませんか?

291 :無記無記名:2007/03/01(木) 22:14:55 ID:Svg73dLC
個人によりけりだと思いますがBIG3のバランスと割合ってわかりますか?
例えばベンチ100sならスクワットどれぐらいとか。
そういう目安を探しています。教えてください。

292 :無記無記名:2007/03/01(木) 22:15:49 ID:GZn6i/IE
>>289
無粋で悪いが
ボケろ、という意味で捉えていいのかな


293 :無記無記名:2007/03/01(木) 22:18:06 ID:GZn6i/IE
>>285
飯ガッチリ食うと1時間はトレできないだろ?

294 :無記無記名:2007/03/01(木) 22:24:56 ID:H5dffq8j
>>292すいません、どーゆう意味すか?

295 :無記無記名:2007/03/01(木) 22:28:26 ID:/IIG/X53
>>294
>>1を読むかgoogleを使えば直ぐに分かることをなぜ質問するんだ? ということです。

296 :無記無記名:2007/03/01(木) 22:31:06 ID:qLNyRQIa
>>294
ダンベルベンチプレス。ダンベルとベンチをプレスしてみろ。びしゃげる。びしゃげるからプレスだ。
ダンベルフライ。フライパンで熱した油の中にダンベルを放り込め。揚げるからフライだ。
そういう感性の下、励みたまえ。

297 :無記無記名:2007/03/01(木) 22:34:28 ID:GZn6i/IE
イインダヨ

298 :無記無記名:2007/03/01(木) 22:40:00 ID:qLNyRQIa
>>285
その辺毎度適当にいけや。食った内容と空き時間によるべさ。


299 :無記無記名:2007/03/01(木) 22:47:23 ID:GZn6i/IE
おまえらリアルに普段どれぐらい食ってる?
俺3200`iぐらい

300 :無記無記名:2007/03/01(木) 22:52:28 ID:H5dffq8j
>>295今、事情によりググれないんですよと言おうとしたけど>>1で十分わかりました。申し訳ないm(__)m
>>296いまいちですね。


301 :無記無記名:2007/03/01(木) 23:02:43 ID:59Dmnfd0
>>300
アームカールって知ってますか?オウミ住宅の黒沢です。
ダンベルカールはマツゲのようにおやつのようにカールさせます。

302 :無記無記名:2007/03/01(木) 23:05:38 ID:GZn6i/IE
…イインダヨ!!

303 :無記無記名:2007/03/01(木) 23:09:30 ID:H5dffq8j
>>301知ってますよ、あの黒沢ですよね。
おやつのようにですか。さっそくやってみます。

304 :無記無記名:2007/03/01(木) 23:12:55 ID:59Dmnfd0
>>303
ダンベルを手にしっかり持ってクルンを巻き上げるんだ。
コンセントカールが肘や筋を痛めなくて二頭に効いていいかな。
アームカールはいかん。オウミ住宅の黒沢さんと一緒に踊りましょうだから。

305 :無記無記名:2007/03/01(木) 23:16:23 ID:e53vqF7B
>>302 わかったわかった、グリーンダヨ〜!

306 :無記無記名:2007/03/01(木) 23:18:10 ID:59Dmnfd0
レーションが抜けたが種目の呼び名に拘ってるような伸びないってことさ。
いちいちフォルダをクリックって言うかい? 箱をどつくっていうだろ?
いちいち野菜を根菜とかレタスとかキャベツとか言うかい?なっぱっていうだろ?
そんなものどうでもいいんだ。正しく効かせばどうでもいい。いちいち
ダンベルプレス!もういっかいダンベルプレス!って言ってる奴見た事ないし。

307 :無記無記名:2007/03/01(木) 23:20:44 ID:H5dffq8j
>>304それでは今日の笑点はここでおひらきです。

308 :無記無記名:2007/03/01(木) 23:21:53 ID:59Dmnfd0
俺らは「ダンベル縦したかぁ〜?」「ダンベルの横したかぁ〜」
「お前は今日は巻き込んだか?」「ベンチ済んだか?」
「まさやん、くっしんかましたか?」「おいやん?粉食ったか?」

そういう世界だ。

309 :無記無記名:2007/03/01(木) 23:22:35 ID:H5dffq8j
>>305これはさすがに笑わせていただきました。

310 :無記無記名:2007/03/01(木) 23:23:25 ID:59Dmnfd0
あまりにご丁寧に種目書き並べてると足元見られるぞ。初心者まるだし。


311 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/03/01(木) 23:25:11 ID:Uz722hmN
荒らし呼びこむとか言ってる人が居るが、荒らしは長老一人なんだけどなw
つーかさっきから一人喋りしてるじゃないか
こう言うのがまったく無くなれば、昨日並に静かになるんだけどな
昨日は昨日で居たけど長老の調子が悪かったようで静かだったしな

312 :308:2007/03/01(木) 23:26:48 ID:59Dmnfd0
「まさやん?線ひっぱったか?、あー、」

まさやん「あー交差は済ませた」

ごろう「やかん済ませたのかおまえら?

じろう「やかんまだやってねぇーなー、今日は先に機械やった」

こういう会話n音色と汗の匂いが立ち込める世界。それがゴールドジムだ。

313 :308:2007/03/01(木) 23:28:27 ID:59Dmnfd0
ちなみにオレは機会も線引きも好かんな。
やはり手持ちが一番いいな。

あれ?糞コテの登場ですか?w

314 :308:2007/03/01(木) 23:30:37 ID:59Dmnfd0
今日は変身ベルトの話がないようで静まり返ってるな。基地外が暴走するとスレが荒れる。


 雨 水 が 通 れ ば 必 ず 道 は 荒 れ る




315 :無記無記名:2007/03/02(金) 00:33:14 ID:mfUqzsem
「いつも言ってる“オウミ住宅の黒沢”って何だよ!?」ってググッたら
CMなのか・・・。
何処で流れてんだ、これ?

316 :無記無記名:2007/03/02(金) 00:43:07 ID:ks2W+sgZ
関西ローカルのCFとあるが・・・
長老は自称東北じゃなかったっけ?

317 :無記無記名:2007/03/02(金) 00:53:48 ID:thjy2tQM
オウミ住宅の黒沢?動画出せないのか?

318 :無記無記名:2007/03/02(金) 00:56:13 ID:thjy2tQM
アームカールだもんな、間違えねえや。
http://youtube.com/watch?v=VCrVdpyM9kc

319 :無記無記名:2007/03/02(金) 01:06:01 ID:+d4kXMrL
>>311
わかったから専用質問スレ立ててそっちいけよ。
3人ともうっとおしいんだって。

320 :無記無記名:2007/03/02(金) 01:24:17 ID:Sq0yxBMP
テンプレのおすすめ通り60kのダンベルセットとフラットベンチを
買ってまいりました。
これを使ってどのようなメニューを組めば、効率的に背中、胸、足
を鍛えられますでしょうか?
ググってみましたが、私の技量ではこれというものが決めかねます。
皆さんのご教授お待ちしております。

321 :パイモンドンガシ大佐 ◆3531v0razU :2007/03/02(金) 01:48:45 ID:j71x47XZ
元ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99Eです。
今日よりコテハンを変えて、書き込み指定校と思います。

>>320
売り払ってジムに行く事をお奨めします。
俺のバヤイそのほうが成長した。

322 :パイモンドンガシ大佐 ◆3531v0razU :2007/03/02(金) 01:55:09 ID:j71x47XZ
リフターのバヤイ俺にとベルトをプレゼントしてくれる。
汗臭かった。だけど俺は嬉しかった。そのまま首を括って泣いた。
俺はナニまでベルとで締めた。ジム全体が泣いた。

323 :無記無記名:2007/03/02(金) 02:02:22 ID:R3oX4CY9
175センチ69キロなんだけど
上半身がガリ気味です。
僕ぐらいの身長だとどれぐらいの体重で
カッコイイ体になりますかね?(または適正体重)
個人差あるのはわかってますが
参考までに教えてください。

324 :パイモンドンガシ大佐 ◆3531v0razU :2007/03/02(金) 02:06:49 ID:j71x47XZ
>>323
最低80。100でまずまず。120ならデカイ!とアノミーに言わせられる。

325 :無記無記名:2007/03/02(金) 04:35:29 ID:ZjPeEtM2
>>323
体重は知らんがベンプレMax120kgくらい。

326 :無記無記名:2007/03/02(金) 04:48:20 ID:R3oX4CY9
なるほど80kg目指して
食いまくりますYo!
イチローは175cm、77kg
中田は175cm 72kgでした。
自分はボディビルダーになりたいんじゃないんで
さすがに100KGはやり過ぎと思いますw

327 :無記無記名:2007/03/02(金) 05:14:03 ID:3nnDnzTZ
>>240
thx

328 :無記無記名:2007/03/02(金) 05:17:36 ID:R3oX4CY9
セクターローションという経皮鎮痛消炎剤なるものを
見つけたのですがコレは筋肉痛に塗るものでよろしいですか?

あと馬鹿な質問なんですが体操選手のほうが
格闘技の選手よりマッチョな体つきにみえるのは
なぜでしょう格闘家は表面に脂肪がついているのでしょうか?
腹筋とかあんまりめきめき割れてないですよね?
鑑賞だけなら体操選手やボディビルダーの人の方が
綺麗な体してますが、強さを求めるのなら筋肉メキメキではだめっ
ことですか?もちろん格闘家の人も筋肉あるのは承知してます。

329 :無記無記名:2007/03/02(金) 06:15:33 ID:KDQOklZ4
ほんとに馬鹿ね

330 :無記無記名:2007/03/02(金) 06:18:01 ID:emf3iSQ/
>>328
これを見よう!
まずはたけぽんによる191sのベンチプレスを見てみよう!

ラックからバーベルを降ろし、降ろしたやいなやバウンドさせて挙げてる。
静止してこれから始めます!開始します!そういう停止した動きが全くなく
そのままバウンドさせて挙げている。これでは公平なジャッジができません。
皆様も評価してください。私は手を前に交差させて×をさせて頂きます。
この種目に詳しい方、これは何色の旗が挙がりますかね?
http://movie03.pita.st/tmp/1/6/mfc4crjf_0.3gp

331 :無記無記名:2007/03/02(金) 08:46:48 ID:B8b79D1L
もちろん赤旗だけどそれでも191kgは凄いよ。
尻はつけてるから試合形式でも1割引の170kgいけんじゃね?

が、この映像ではフォームよりも
「このウエイトが本当に191kgであるのか、ないのか」
が確かめられなけど。

332 :名無し:2007/03/02(金) 09:31:39 ID:6E3OovRw
筋肉のラインをハッキリだしたいです。やはり有酸素で脂肪燃焼ですか?そのさいに筋肉極力落としたくないです。どれくらい食えば良いですか?筋トレも少しはやるべきですか?筋トレしすぎて栄養とらないど筋肉死んだままで…誰か教えて!

333 :無記無記名:2007/03/02(金) 09:58:43 ID:B8b79D1L
名前欄ちょっと斬新だね。かわいいよ。

334 :無記無記名:2007/03/02(金) 10:29:13 ID:A759qpdf
風呂ので鏡でふと自分を見たらモヤシが…。春休み暇なんで家でできる腕立てとか腹筋を継続的にやろうと思うのだが1ヵ月やるとしてそれぞれ毎日何回くらいやればいいですか?ちなみに今は170の55。

335 :無記無記名:2007/03/02(金) 10:31:01 ID:4RDrVD7k
顔がひき締まるトレ教えて下さい

336 :無記無記名:2007/03/02(金) 10:32:05 ID:WJgNXCeX
朝昼晩と各トレを100回ずつ
1ヶ月続けたらもうムキムキさ^^

337 :無記無記名:2007/03/02(金) 11:01:53 ID:CrXrryZ/
初めまして、質問させてください。

全身のトレをしてますがベンチの日を作ってます月に数回ですが。
内容は以下です。

40x10
50x10
60x7
60x5
70x1

これが今までの内容ですが2月からこうしてみました。

40x10
70x1
70x1
70x1

停滞して3ヶ月なので思い切ってこんな内容にしてみました。
メインセット重視の内容を経験された人いますか?先輩方ご教示ください。

338 :無記無記名:2007/03/02(金) 11:18:12 ID:CrXrryZ/
あ〜っとすいません3月から始めました。停滞期を抜け出せればと思いますが内容見て欲しいと思います。くだらない質問ですいません。

339 :無記無記名:2007/03/02(金) 11:40:39 ID:CrXrryZ/
お願いしますm(__)m

340 :昆虫採集 ◆7U/B9yLXaU :2007/03/02(金) 12:00:35 ID:EgT7h91j
>>337

30×10
40×5
50×3
65×1

55×8〜12
55×8〜12
55×8〜12
最低でも週1回、できれば週2回やったほうが伸び率はイイです

341 :無記無記名:2007/03/02(金) 12:02:59 ID:EgT7h91j
コテ外すのを忘れていました。ごめんなさい。

342 :無記無記名:2007/03/02(金) 12:24:19 ID:DRlLpn7D
>>340-341
なんだ、ここに住んでる3匹のクソ虫を退治する為のコテかと思ったのに…

343 :無記無記名:2007/03/02(金) 13:05:50 ID:9bde620z
オリンピックシャフトの利点を教えて…

344 :無記無記名:2007/03/02(金) 13:17:45 ID:B8b79D1L
>>342 俺も思ったw

345 :無記無記名:2007/03/02(金) 13:26:24 ID:jBckU2Hl
>>343
オリンピックプレートが使えます。

346 :無記無記名:2007/03/02(金) 13:43:48 ID:EgT7h91j
>>342
>>344
書き込んだ後にふと>>1を見たら
コテハン禁止となっていましたもので・・・。

347 :無記無記名:2007/03/02(金) 13:58:24 ID:XPBeY/ne
ゴールドジムパワーグリップ と言うのを買おうと思っています。
右手首が17.8cm 左が18cmなんですが
S(約16cm)
M(約18cm)
のどちらを買うべきでしょうか?近くに売っているところが
無いので通販なのです よろしく教えてください

348 :無記無記名:2007/03/02(金) 14:45:09 ID:+fIF3wLq
スクワットって自重トレだと全然効かないですね。
やっぱりバーバル&ダンベルないとダメかなぁ?

349 :無記無記名:2007/03/02(金) 15:25:37 ID:oodzc7RV
ベントオーバーローやると心臓が痛くなるのですが
やばいですかね? 

350 :無記無記名:2007/03/02(金) 15:42:18 ID:R3oX4CY9
あと馬鹿な質問なんですが体操選手のほうが
格闘技の選手よりマッチョな体つきにみえるのは
なぜでしょう格闘家は表面に脂肪がついているのでしょうか?
腹筋とかあんまりめきめき割れてないですよね?
鑑賞だけなら体操選手やボディビルダーの人の方が
綺麗な体してますが、強さを求めるのなら筋肉メキメキではだめっ
ことですか?もちろん格闘家の人も筋肉あるのは承知してます。

351 :無記無記名:2007/03/02(金) 15:52:58 ID:DY8N5YIy
体操は軽量化のために減量。
ボデイビルは見栄えのため。
格闘技も体重別なら減量する。
筋肉モリモリが見えないのは脂肪のせい。
脂肪があってもむしろ打撃されても響かないし、圧せば圧力も大きい。
量は同様にある。

352 :無記無記名:2007/03/02(金) 16:00:40 ID:jBckU2Hl
>>347
Mサイズが宜しいかと。

>>348
片足スクワット(ブルガリアンスクワット)という方法もありますが、
器具もあるに越したことはないですね。

>>350
体脂肪が少ないと、スタミナがなくなります。プロレスラーは
ボクシングなどとは異なり、毎日のように試合を行っていますから、
皮下脂肪も必要なんです。

一方体操選手は、吊り輪や鉄棒など、自分の体重をきっちり支える
事を必要とされる局面が多いので、体重はできるだけ軽い方が
有利になります。だから、体脂肪率を低くするのです。

353 :無記無記名:2007/03/02(金) 16:23:42 ID:R3oX4CY9
>>351,352
ありがとう!マ神様
鍵は体脂肪ですね!

354 :337:2007/03/02(金) 16:29:20 ID:7BD3lmUr
>>340
笑いましたw

355 :337:2007/03/02(金) 16:32:17 ID:7BD3lmUr
>>340
見るからに伸びなさそうでテラワロスw
一番伸びなさそうなところを寄ってる感じがしてテラワロシスw
君のスペックを想像すると腹を抱えて笑い転げてしまうすまんがw

356 :無記無記名:2007/03/02(金) 16:42:07 ID:gbsU3iWP
>テラワロシスw
>テラワロシスw
>テラワロシスw
>テラワロシスw
>テラワロシスw

357 :337:2007/03/02(金) 16:51:06 ID:7BD3lmUr
>>340見てると本当にテラワロシナスwwwww テラワロテマウヤウスwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

358 :無記無記名:2007/03/02(金) 16:52:24 ID:067fI3Ge
昨日スクワットをやって四頭が筋肉痛になってるんですけど、
今日デッドリフトやらないほうがいいですか?

359 :337:2007/03/02(金) 16:54:47 ID:7BD3lmUr
>>358
お前も>>340を見るけえよw
恐ろしいまでの伸びなさそうしすww
あのお奨めとあの按配にテラワロテマイヤスwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

360 :無記無記名:2007/03/02(金) 16:55:34 ID:gbsU3iWP
>>358
四頭は関係なしに今日はやらない方がいいね
脊柱起立筋の事考えて1日はあけたほうがいいよ


361 :337:2007/03/02(金) 16:56:41 ID:7BD3lmUr
>>340


 テ ラ ワ ロ テ マ イ ケ ド ワ ラ ワ ン ヨ ウ ニ シ ル ケ エ ヨ w


  サ ヨ ナ ラ シ ス ア ホ ラ シ ス w 


362 :無記無記名:2007/03/02(金) 16:59:17 ID:O4RXi8/8
1時間-2時間の筋トレの後の30分使って
サウナ15分水泳15分にするか
水泳30分にするか悩んでいます

実際サウナとトレの関係ってどのようなものですか?

363 :無記無記名:2007/03/02(金) 17:00:29 ID:067fI3Ge
>>360
即レスありがとうございます!一日開ければ四頭の筋肉痛残ってても大丈夫ですかね?

364 :337:2007/03/02(金) 17:00:53 ID:7BD3lmUr
>>340

アホが。上と下のトレを見比べろタコ。
上のトレしてる人間が下のトレできりゃ停滞でもなんでもないわな。
上のトレから下のトレがすんなり出来りゃ停滞で悩む事もなかろう。
お前は何も解かってないな。馬鹿なのか適当にレスしてるのか
救いようがないな。しねくそがwwww    のしのしのし〜wwwwwwwwwwwwww

365 :無記無記名:2007/03/02(金) 17:04:12 ID:mfUqzsem
>>358
俺は今日デッドやってもいいと思うが


>>364
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1169867298/332

> 332 名前:昆虫採集 ◆7U/B9yLXaU [] 投稿日:2007/03/02(金) 10:43:02 ID:EgT7h91j
> 長老、おまえの自論をあっちこちのベンチスレに貼って来い
> そして皆様の意見を聞いて来い


そんなにこれがムカついたのか?

366 :無記無記名:2007/03/02(金) 17:06:27 ID:067fI3Ge
>>365
まじっすか!四頭の筋肉痛はあまり気にしなくてもいいもんなんですか?

367 :無記無記名:2007/03/02(金) 17:09:17 ID:DY8N5YIy
>>366
オナニーじゃないんだから、いちいち人の許可など取るな!

368 :無記無記名:2007/03/02(金) 17:11:23 ID:067fI3Ge
>>367
オナニーは人の許可をとらないといけないってことですね?

369 :無記無記名:2007/03/02(金) 17:14:09 ID:gbsU3iWP
>>367
お前の家じゃそうなんだな

370 :367:2007/03/02(金) 17:20:26 ID:DY8N5YIy
そうだ。
許可されれば天罰を気にせずできるから良いんだ。

371 :無記無記名:2007/03/02(金) 17:26:17 ID:067fI3Ge
フーン。氏ねよ

372 :無記無記名:2007/03/02(金) 17:30:48 ID:z0nbw2XL
者どもシネ世wwwwwwwwwwwwwwwwww

373 :ウェイト板の酸素:2007/03/02(金) 17:33:20 ID:DlWVrFz1
質問なんですが、腹筋鍛えるコロコロ(ローラーのやつ)って今売ってますか?
何故かどこにいってもないんですよね・・・

374 :無記無記名:2007/03/02(金) 17:40:58 ID:c5pAajRt
>>373 つAMAZON

375 :無記無記名:2007/03/02(金) 17:41:53 ID:tRJ3fMZd
>>373
どんきー

376 :ウェイト板の酸素:2007/03/02(金) 18:02:36 ID:DlWVrFz1
>>374-375
ありがとうございます。
1000円あれば足りますよね?
まーどうもです!

377 :無記無記名:2007/03/02(金) 18:13:19 ID:b+niGyUT
重量可変のダンベルにラバータイプの10kgプレートつければ代用できるとオモタ

378 :無記無記名:2007/03/02(金) 18:37:01 ID:kV3dVCY+
スクワットとデッドくらい同じ日にやれよ雑魚

379 :無記無記名:2007/03/02(金) 18:49:54 ID:v79tc1zJ
日取りなど関係あるか重量扱えよ雑魚

380 :無記無記名:2007/03/02(金) 19:05:39 ID:v79tc1zJ
日取りなど関係あるか重量扱えよ雑魚

381 :ウェイト板の酸素:2007/03/02(金) 19:08:27 ID:v79tc1zJ
哀れなゴミ虫どもめが。

382 :ウェイト板の酸素:2007/03/02(金) 19:19:17 ID:v79tc1zJ
尻尾巻いて逃げる雨水100に追い出した110のうpに右翼酔っ払いのウエイク120に
100、110、120、まぁなんとも雑魚が揃いも揃ったようだがしかし笑わすなw
雑魚ほど人の上に立とうとするのかw わんぱくだなw ガキ大将だなw
100とか、110とか、120とか、そんな雑魚しかおらんの指導者はよ〜w
情けないのうw しかしウエイクフィルドはまだましか、俺がウエイト初めて数日目に挑戦した
ベンチMAXは1201発だった。それを思えば俺と同等だからな。俺もウカウカしてられん。
まぁ一週間二週間で、皆までいうまいてw さて、現在は・・・これも皆までいうまいてw
しかし雑魚が多いのうw 初ベンチ120で驚きを隠せなく嫉妬心を露にする者、自分の雑魚モノサシで
信じられなく疑いをかけては粘着する荒らし。もうね、散々ですはw 雑魚すぎてお話になりませんw
高が100や120w この程度の重量挙げるやつくらい腐るほどゴロゴロいますよw どんな基準で物事を考えてるのでしょうね。
動画でも見て回るといい。普通に沢山いるから。それともなにかい?例外として雑魚ワールドってのがあるのかい?w
そんな哀れな価値観を撒き散らすというのかい? あははははwwww 糞ワロスw

383 :無記無記名:2007/03/02(金) 20:16:40 ID:hzjDh5xB
いいから死ねよ長老

384 :無記無記名:2007/03/02(金) 20:27:53 ID:8O2OyVe0
長老っていうのはベンチどのくらいあげるんだ?

385 :無記無記名:2007/03/02(金) 20:29:22 ID:Nsm2Ej+t
(-.-)y-~ 160kg1発だが何か?

386 :無記無記名:2007/03/02(金) 20:32:02 ID:Nsm2Ej+t
(-.-)y-~  今日は手応えあったので多少はMAX伸ばせそうだ。160sで2レップいけそうだった。
      もう無理だがな。セット積み重ねたし。近い内に2発行けるだろう。

387 :無記無記名:2007/03/02(金) 20:34:52 ID:8O2OyVe0
なんだよ、どれだけすごいのかと思えば…
よくそんなに偉そうにできるね?

388 :無記無記名:2007/03/02(金) 20:35:57 ID:Nsm2Ej+t
(-.-)y-~  まだまだ。俺以下の雑魚を見ては笑うだけの雑魚の身。精進致す。

389 :無記無記名:2007/03/02(金) 20:38:52 ID:8O2OyVe0
別に雑魚ではないと思うが
下を見てどうするんだw

390 :無記無記名:2007/03/02(金) 20:42:20 ID:Nsm2Ej+t
(-.-)y-~  見てない見てない。ひたすら上を見てる。上しか見てない。焦りすら感じてる。
      なんて弱い男なんだと自分で情けなくなる。10レップできる奴もいるし、遥かに重い重量を扱う奴も腐るほどいる。
      俺はなんて弱いのかと情けない。それが正直な想いだが、雑魚がのうのうと出しゃばってるのを見るとはぁ?ってなるw

391 :無記無記名:2007/03/02(金) 20:44:43 ID:8O2OyVe0
自分はでしゃばれる身分なのかい?

392 :無記無記名:2007/03/02(金) 20:45:18 ID:Nsm2Ej+t
(-.-)y-~  いわゆる停滞期ではないが俺の中では停滞期真っ只中。
      今まではグングン伸びたが1レップから2レップいけそうってだけで大きな伸びと感じてる。
      ざっと2倍にして停滞期爆進中。飽きるまで行きますよ。

393 :無記無記名:2007/03/02(金) 20:46:48 ID:Nsm2Ej+t
>>391
(-.-)y-~  それは周囲が決める事。
      だから俺も出しゃばれるかどうか人を判断する

394 :無記無記名:2007/03/02(金) 20:48:50 ID:Nsm2Ej+t
(-.-)y-~  そう言えるあなたが本物であって欲しいt願う。
      もはやこのスレの回答者はクズばかり。心が痛い。

395 :無記無記名:2007/03/02(金) 20:53:07 ID:8O2OyVe0
本物とかは知らんがベンチは君よりも上げるよ
だが人にもの教えたりとかは苦手だ
だいたいそんな身分じゃないしな

396 :無記無記名:2007/03/02(金) 20:54:12 ID:Nsm2Ej+t
>>395
(-.-)y-~  失礼だが体重は?
      キャリアは?

397 :無記無記名:2007/03/02(金) 20:56:09 ID:Nsm2Ej+t
>>395
(-.-)y-~  そういうことなんだ。
      俺のその身分ではない。到底考えられない。
      だからって初心者以下の人材をでしゃばらすわけにいかん。
      困ったもんだ。ミロス師匠はいつ降臨するのか・・・。

398 :無記無記名:2007/03/02(金) 21:01:07 ID:8O2OyVe0
95キロ
8年

スマン、所用があるので失礼する
またいずれ…

399 :無記無記名:2007/03/02(金) 21:03:56 ID:Nsm2Ej+t
(-.-)y-~  ネタでなく本当ならいいな。
      かなしみのクリボーだなw

400 :無記無記名:2007/03/02(金) 21:06:09 ID:mfUqzsem
華麗に400get!あらげっつ
そういえば長老ってなんでウエイトやってんの?
ボディビル目的?パワーリフティング目的?それとも単なる趣味?

401 :無記無記名:2007/03/02(金) 21:07:58 ID:R3oX4CY9
ベンチどれぐらいあげられるとかって
一回上げられる回数?それとも10回3セットの重さ?
新参ですみません!

402 :無記無記名:2007/03/02(金) 21:09:41 ID:R3oX4CY9
○一回上げられる重さ
×一回上げられる回数

403 :無記無記名:2007/03/02(金) 21:11:03 ID:Nsm2Ej+t
>>400
(-.-)y-~ う〜ん・・・趣味ちゃ趣味。遊びの一環。
    >ボディビル目的?パワーリフティング目的?それとも単なる趣味?
    ボディビル目的一応。ムキムキになって大会に出たいとかいう願望は全然ないが。
    その中で多少重量にも拘って遊んでる

>>401
1発MAX。もしくは何キロを何レップを申告してるようだね。

404 :無記無記名:2007/03/02(金) 21:13:23 ID:Nsm2Ej+t
×何キロを何レップを申告してるようだね。
○何キロを何レップと申告してるようだね。

405 :無記無記名:2007/03/02(金) 21:17:20 ID:Nsm2Ej+t
>>401
あとあれだな、ゼット数で競い合う様なレスを受けた場合。
そいつは遅筋自慢の人間だと悟れ。速筋寄りの人間は回数を苦手とする。
例外だがやたら「3セットもできねーのか!TT」とか言ってる奴は用心しろ。主観ばりばりすぎる。
あとベンチばかりやってる奴のダンベルベンチプレスの換算は当てにするな。嫉妬心旺盛で見てられん。

406 :無記無記名:2007/03/02(金) 21:19:30 ID:mfUqzsem
>>403
そっか。脳内ボディビルか。
重量へのこだわりをいつも見せてるから
てっきり脳内パワーリフターかと思ってた

407 :無記無記名:2007/03/02(金) 21:21:42 ID:Nsm2Ej+t
>>405
(-.-)y-~ 速い話がどっちにもそんなに興味ないのかな。
     今が楽しいからやってるだけ。ゲーム感覚だ。自分の身体の反応を見る為のな。

408 :無記無記名:2007/03/02(金) 21:22:28 ID:ks2W+sgZ
>347
パワーグリップは 
S(約16cm) 〜
M(約18cm) 〜
というサイズ表記なんだよ。Mを買ってもたぶんゆるいはず。
俺は手首17.4だけどSサイズを使っている。


409 :無記無記名:2007/03/02(金) 21:31:52 ID:9cxzgkOB
風呂はいるのって、筋トレ前or筋トレ後or筋トレとは別の時間帯
この内のどれがいいんですか?

410 :無記無記名:2007/03/02(金) 21:37:17 ID:Nsm2Ej+t
>>409
なんでも好きにしたらいい。トレ前に体温めてさっぱりしてもいいし
トレ後の汗を流してもいい。両方がいいかな。関係なく別の時間でもいいし。
体力消耗して手に負えんほど入るなら別だがw

411 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/02(金) 21:51:02 ID:ZRS2glVY
何時でもいんじゃね
外人は風呂に入らないらしいし。
体感的に翌日楽に感じるのはやっぱトレ後だね。

自宅のマンション規格風呂ではなくて、健康センターの大風呂にノビノビ入ると
グルタミンもクエン酸も関係ないって思うな。
金持ちだったら大風呂造ろうって思うもんな。

412 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/02(金) 21:54:51 ID:ZRS2glVY
>>長老
エア・ベンチ乙

413 :無記無記名:2007/03/02(金) 21:55:40 ID:Nsm2Ej+t
(-.-)y-~ 脚伸ばして泡ボコボコさせて入りたい。
     腕さえも伸ばしかねる。人の体が四角形だと思うよな雨水しね!ww
ノw

414 :無記無記名:2007/03/02(金) 21:56:43 ID:9cxzgkOB
>>409
ありがとうございます^^
じゃあ、今まで通り筋トレ前に入ろっかなっと。

415 :無記無記名:2007/03/02(金) 22:01:02 ID:R3oX4CY9
上半身鍛えたいんだけどメニューをみてください
ベンチプレス
マシン・チェストプレス
トライセプトのエクササイズ×2(名前しらん)
ラットプルダウン
バイセプトカール
腹筋(クランチ)
を各3回を週2回のペースでやってます
やっぱり背中鍛えないとだめ?
ラットプルダウンしか背中はやってないんだけど・・・・


416 :無記無記名:2007/03/02(金) 22:01:34 ID:Nsm2Ej+t
>>412
(-.-)y-~ つまらん事をいうな120w

>>414
一日の疲れを癒すなんていうが満更嘘でもない。血行を促進して身体を楽にしてくれる。
しかし入浴も体力を使うので風邪や病気は別。トレ後も入れよw

417 :無記無記名:2007/03/02(金) 22:04:28 ID:dO4hb97s
トレ中に入れ。ってか風呂にダンベルとベンチ持ってけばいい。

418 :無記無記名:2007/03/02(金) 22:07:27 ID:Nsm2Ej+t
>>415
週二回か。
同じ部位を長時間過度に追い込んでない限り筋肉は治ってると考えるべき。
てことはだな、余裕を持ってトレができるってこと。ここまで理解できるかな。
自分の好きな部位か、補いたい部位か、そこは知らんが週二回という時間の許す限りしたらいい。
大会前の微調整やあるまいし、そういうレベルなのかと疑る。どこに利こうが、どんな種目しようが
やったらやっただけ育つのでは? 背中ね・・・だめ?だめなことはないが全身満遍なくと思うならしろよw
的をある程度絞るほうが成長が見えて楽しいと思うぞ個人的に。


419 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/02(金) 22:10:36 ID:ZRS2glVY
うはは
大会前の微調整って何やんだよ?
教えてくれよw

420 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/02(金) 22:13:16 ID:ZRS2glVY
三沢さんはエルボー出すたび、緑パンツの微調整するけど、
それと関係ある?

421 :無記無記名:2007/03/02(金) 22:14:19 ID:Nsm2Ej+t
>>419
花火大会か?相撲大会か?何事も気持のもんだ。君にわかるまいて(-.-)y-~

422 :無記無記名:2007/03/02(金) 22:16:30 ID:Nsm2Ej+t
酔っては絡み酔っては絡みを繰り返す右翼の雑魚120に用はないw(-.-)y-~

423 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/02(金) 22:17:52 ID:ZRS2glVY
質問に質問で返すなよサイコ
日本語が崩れてるぞw

424 :無記無記名:2007/03/02(金) 22:19:31 ID:Nsm2Ej+t
一杯引っ掛けて出てきてはクダを巻いて絡むので太刀が悪い。
右翼は皆ここまで非常識人なのか。やれやれ。それでなくても雑魚120なのにw(-.-)y-~

425 :無記無記名:2007/03/02(金) 22:21:31 ID:Nsm2Ej+t
何をしに出てくるのかとw
雑魚なりにだな、質問に答えるなら答える、ロムするならロムする。
はぁ〜、酔っ払いがこうなのか、右翼がこうなのか、雑魚だからこうなのか、もはや俺には知り余地もない(-.-)y-~

426 :無記無記名:2007/03/02(金) 22:36:05 ID:5FKLzDvJ
機関車並みのパワー(大型トラック50台を軽々引っ張れるくらいの力)が欲しいんだが、どう鍛えればいい?

427 :無記無記名:2007/03/02(金) 22:39:04 ID:R3oX4CY9
>>418
マ神様ありがとう。
基本、筋肉痛が直ったらトレーニングしてます。
週3は学業の関係でむずかしいですがやれるときはやってます.
質問したのは背筋を鍛えずに腹筋ばかり鍛えてると
将来腰痛になるときいたのでアンバランスに鍛えると
健康に危害が出るのではとおもったからです。
目的は上半身を満遍なく鍛えることですが
特に胸とトライセプトに集中しています。
>>415のメニューでがんばってみます

428 :無記無記名:2007/03/02(金) 22:41:07 ID:+d4kXMrL
>>423
>>1よめ
>コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。

お前はテンプレ読まないクソガリといっしょだよ。

429 :無記無記名:2007/03/02(金) 22:47:25 ID:Nsm2Ej+t
>>427
そうだね。無理な腹筋は腰を痛めるので適度にしておいたほうがいいかな。
あとは好みの部位をガシガシいけばいい。思ってるより筋肉は治るの速いしな。
安全を謳う風潮があるのと、過度に追い込んだ想定をしてのこと。これに俺は気が付いた。
よほど過剰に同じ部位を数十分、数時間、攻めない限り、毎日でもできる。ある一定を保ってできるというか。
このへん皆にわかってもらいたいかな。追い込み加減が全て。

情報吐くよ〜w 例えばMAXの3セット。これは毎日できる範囲。意外にできるものだから
追い込みの加減で調整してほしい。

>>426
足腰だよな。腰にロープ巻いてややサイドかけたトラックを引っ張れよ。
後は負荷かけて急激な坂道を登りまくるか。
無理だ、トーマスに相談してこい。

430 :無記無記名:2007/03/02(金) 22:50:45 ID:Nsm2Ej+t
MAXの3セットなら休み要らず。MAXといっても1レップ限界と2レップできない1レップは全然違う。
この辺は微妙だが、意外に休む必要はない。むしろ休まなくてもいい身体を作る意識を置くべき。

431 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/02(金) 22:51:25 ID:ZRS2glVY
何をどうすりゃいいのか一つもワカランぞwサイコ
脳味噌どうなってんだよ?w

432 :無記無記名:2007/03/02(金) 22:53:11 ID:Nsm2Ej+t
>>431
君には解かりようもない。ことくらい百も承知だ。
感のいい奴は解かる。

とはいっても「追い込み加減」を伝えてるだけで関節痛、筋の痛み、怪我事故、十分気をつけて取り組んで欲しい。


433 :無記無記名:2007/03/02(金) 22:54:11 ID:Ak8vATqO
ランニングすると瞬発力が落ちるっていうのは本当ですか?
もしそうなら、なにか対処法ありますか?

434 :無記無記名:2007/03/02(金) 22:54:30 ID:gbsU3iWP
>>432
お前自身も分かってないんだから他人には到底わからんだろw

435 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/02(金) 22:55:07 ID:ZRS2glVY
質問者の勘に頼るバカ回答者が何処の世界にいるんだよ?w
何ワールドの住人なんだよアンタはwww

436 :無記無記名:2007/03/02(金) 22:56:19 ID:Nsm2Ej+t
>>433
必要のない筋肉は無駄なエネルギーとして削りにかかるからね身体は。
その辺だが、できる事と言えば食事とプロテインの摂取かな。
あまり気にしなくていいと思うぞ。綺麗な体になりそうだ。

437 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/02(金) 22:57:40 ID:Nsm2Ej+t

強き者は強き者に誘われん… 

438 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/02(金) 23:00:20 ID:ZRS2glVY
「MAXの3セット」って何だよキチガイ?w
MAXというのは結果だろ。
やる前からMAX予測してセット組むのか?
だいたいそれじゃ2セット目からはMAXと言えないだろ?wwwww
ホント笑わせてくれる。
一度でもトレしたことあるのか長老?w

439 :無記無記名:2007/03/02(金) 23:00:41 ID:X5/SROPw
>>435
少佐はケガでベンチの記録が落ちたり停滞したらしいけど
それでも100kgを超えるヘビートレーニングなわけでしょ、
リフターとしての停滞期間だったけど、ビルダーとしての筋肉増量は
停滞中も伸びるの?それとも筋増量も停滞しましたか?


440 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/02(金) 23:01:55 ID:Nsm2Ej+t
>>433
瞬発力とな・・何に対してのかな。フリーウエイトの1発として返事したが走る力は走れば身に付く。
ウエイトも合わせればより効果的。こちらに誤解があればすまん。

441 :無記無記名:2007/03/02(金) 23:02:17 ID:Ak8vATqO
回答ありがとうございます
競技が跳躍なので膝下が重要でランニングすると脚が
大変なことになるんで悩んでました。連レスすみませんが
ランニングの後に筋トレすれば筋肉が削げるのなんとかなりますかね?

442 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/02(金) 23:03:48 ID:Nsm2Ej+t
>>438
必死に笑ってるが。インターバルの話をしていない。MAX挑むのにバテて挑むアホがどこにいる。
こんな当たり前のレスまで必要か。必要ないよな。以後当然ながらスルーする。
良い情報交換を皆でしたいのでな。

443 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/02(金) 23:06:26 ID:Nsm2Ej+t
>>441
逆がいいな。筋トレを先に、それから目的のスポーツに取り掛かるといい。
時間や都合で無理が出るなら過度に気にしなくていい。誤差がたしょうあれどやったらやったらだけ身になる。

444 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/02(金) 23:07:37 ID:ZRS2glVY
>>439
ウエイトの記録は落ちましたが、サイズは変わってません。
自己ベストの127.5の時は今より5`以上体重もあったので比べられませんけど、
上腕は1cmほど今より太かったです。
ただし体脂肪も今より高かったので、厳密に筋量となると微妙です。


445 :無記無記名:2007/03/02(金) 23:08:22 ID:gbsU3iWP
>やったらだけ身になる。
>やったらだけ身になる。
>やったらだけ身になる。
>やったらだけ身になる。
>やったらだけ身になる。

446 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/02(金) 23:08:46 ID:Nsm2Ej+t
自分のMAXもセッティングできない馬鹿がいるなw 可哀想にw
もういいかw 無駄だな・・・

447 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/02(金) 23:09:46 ID:Nsm2Ej+t
やったらやったらだけら身になるら
そういうことだ。精進するがよい。

448 :無記無記名:2007/03/02(金) 23:10:39 ID:X5/SROPw
>>444
そうですか
筋量も停滞しましたか、正直にお答えくださって感謝します
最近は重量より効きにこだわってトレしてるんで
重量関係なくトレを続けていけば増量できるかと思っていましたが
うむ〜〜、そうですか

449 :無記無記名:2007/03/02(金) 23:10:57 ID:gbsU3iWP
>身になるら
らりってんじゃねぇぞカス!

450 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/02(金) 23:11:09 ID:Nsm2Ej+t
自己ベストw
今はMAX120wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww ほんまに笑らけるwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
wwwwwwwwwwwwwwwww

wwwwwwwwwwwwww

あかんwwwwwwwwwwwwww 腹痛いwwwwwwwwwwwwwwwwwww


ごめw また次回wwwwwwwww

ノwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

451 :無記無記名:2007/03/02(金) 23:12:37 ID:UoIjcOgx
おれは日本酒が好きだ。
普段は3合くらい飲んでいる。
そこの、酔っ払いはどれくらい飲んでるんだ。


452 :無記無記名:2007/03/02(金) 23:13:51 ID:Ak8vATqO
ありがとうございました。
春にはウェイト板の方たちにスクワットとカーフぐらいは勝てるよう
精進します。ためになりました

453 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/02(金) 23:15:39 ID:ZRS2glVY
>>448
ストレートに伸びていく人はいませんね(まれにはいるみたいです)
トレ総量に比例して伸びていくのは、最初の三年位ですかね。
後は、三歩進んで二歩下がるって感じの伸びです。
「下がる」の時は、こっちの行為・努力ではどうしょうもなくて、
三歩「進んで」の時期にどれだけ伸ばせるのか、ってのがコツですかね。

これが俗に言う「プラトー」というやつです。


454 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/02(金) 23:17:24 ID:Nsm2Ej+t
>>451
結構いくみたいよ、その右翼・・・異化しても良いほど強いならいいけど・・・w
記憶ないとか良く言ってたしな・・・失礼すぎる。質問者を馬鹿にしすぎ。俺はそういう奴きらい。
飲んだら休んでろ。出てくるな俺ならそうする。いえあなたは良いですよ適当で、大きな発言もなければ罪もないし失礼もない。
>>452
おうよ。幸運祈ってる。

455 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/02(金) 23:19:06 ID:Nsm2Ej+t
>>453

お前だからwww おもろいなwwww それボケか?www

お前だからww そんなレベルにねーよwww スペックスペック志村!後ろ!
筋量!筋量! 腕38.5www ベンチ120wwww  ワラケルwww


456 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/02(金) 23:21:21 ID:Nsm2Ej+t
ウエイクフィルドは自販機の前でワンカップ王関を飲むおっさん。
それ以外良い様にも悪いようにも思えないw へんなおっさんだw

457 :無記無記名:2007/03/02(金) 23:22:02 ID:gbsU3iWP
コンなんで笑ってるけど長老はベンチ70kgもあがらないんですよ
しかもスクワットはフリーウエイトでやった事が無いんです
最近やっとマシンからベンチだけフリーウエイトでやりだしたくらいですからw

458 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/02(金) 23:22:25 ID:ZRS2glVY
>>455
腕はまた落ちたぞ 38だw
カットなカット

459 :無記無記名:2007/03/02(金) 23:24:28 ID:mfUqzsem
>>452
まだ見てるかな?

適度な有酸素性持久力トレーニングでは、筋線維の横断面積には著しい変化は起こらない。
しかし、高強度のトレーニングを長期間行うと、タイプT線維とタイプUc線維では筋横断面積の減少が起こるとされている。
(中略)
こうしたことからも、筋力やパワーが重要となる競技種目で、レジスタンストレーニングと有酸素性持久力トレーニングを組み合わせて行う際には、注意深いプログラムが必要であることがわかる。

大修館書店『ストレングス&コンディショニングT』より

460 :無記無記名:2007/03/02(金) 23:24:35 ID:X5/SROPw
>>453
たしかにベンチ100kg越えたあとは別世界ですね
ベンチ170でも胸ショボショボの人もいれば
ベンチ100でもパッキンパッキンの人もいます
世界チャンプ児玉さんの胸もあれ?って感じですしね

まあまだトレ1年目なんで深く考えずに攻撃的にガッツンガッツンいきます
(しかし100kgまでいったら燃え尽きそうな予感がする)

461 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/02(金) 23:24:44 ID:Nsm2Ej+t
3歩進んで2歩下がる・・・・やれやれ。

いくら踏み止まっても1歩も下がる事を許すな。
俺はそう思う。気持ちの置き方が悪で違う。甘すぎる。
その癖誰よりトレーニング懸命にしてると思うほどの自意識過剰馬鹿。


お前wwww数年失敗してきてまだわからないのかwwwwwwwwwwwwwwwwww

なんてヨッパまでも相手する紳士長老です♪ 可哀想だからねw

462 :無記無記名:2007/03/02(金) 23:28:15 ID:gbsU3iWP
そしてこの自称かわいそうな紳士さんは
10代の女性で腕相撲に負けた事をきっかけにウエイトをはじめたんですけど
いまだにダンベルカール10kgを10回上げれませんw凄いでしょww

それがショックでこんな妄想に走ってるわけですwね?可哀相でしょw
五年も引きこもってるのもそれが色濃く影響してるんですよ〜w

463 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/02(金) 23:28:48 ID:Nsm2Ej+t
人は下がると慣れてしまい、下がったままになる恐れがある。
オーバートレーニングを恐れてトレが不十分になるのも勿体無い。

今日は基礎を伝えてみた。ロム者も幸運祈ってるぞ。


464 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/02(金) 23:30:08 ID:ZRS2glVY
>>460
俺はリフターじゃないから重量重視ではイケナイんですけどね、
トレーニーとしてはやっぱ重量の呪縛からは逃れられない。
効く効かないは体感ですけど、重量は数値ですから、どうしても
視覚的に明白な方を重視してしまいますよね。
軽いのを低セット数でオールアウトできるなら、それに越した事はないんです。
リフターじゃないんで。
上手い達人はホント信じられないような軽量ウエイトでキッチリ追い込んでますから。

465 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/02(金) 23:32:49 ID:Nsm2Ej+t
>>462
捏造だけが支えですってw
や〜ねw キモスキモスw

>>464
お前見てると本当に笑える。
幼稚園児が先生の役してるママゴトみたいw

はぁー笑わせて貰った。まー雑魚のいうことだから、その辺皆考えてしてね心配するw

じゃそろそろ、疲れたし失礼しますかね・・・



466 :無記無記名:2007/03/02(金) 23:32:53 ID:gbsU3iWP
>>463
>人は下がると慣れてしまい
流石女の子の負けた人は言う事が違いますねw
どうですか?それ以来上り調子ですか?違いますねwそうでしょ?でしょ?w

467 :無記無記名:2007/03/02(金) 23:36:26 ID:gbsU3iWP
>>465
ええ?何がつかれたんですか?妄想ぱぅあが切れたんですか?
しっかりしてくださいよwちょっと本当の事言われたからってつかれちゃ駄目ですよぅw

468 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/02(金) 23:36:38 ID:ZRS2glVY
かと言って重量伸びてる時であっても、神経系だけ活性してるんじゃないかって
サイズが追い着いてるかどうか心配になるし。
ベンチが5`伸びたからと言って、胸囲が1cm確実に肥大しているってワケじゃないし。
だけど、重量のオーバーロード無しには筋肥大は有り得ないし。
トレーニーにとっての永遠のジレンマじゃないですか。

469 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/02(金) 23:40:16 ID:Nsm2Ej+t
軽量の追い込みw 数年の失敗w 現在120w
あーでもないこーでもないジレンマw 数年間足踏みw

絶対皆笑ってるぞw 恥ずかしくないのかな。一時の大佐以下だぞwマジ面白いw

470 :無記無記名:2007/03/02(金) 23:41:05 ID:hzjDh5xB
少佐がマジレス始めると、長老の妄想レスが浮き彫りになるなw

471 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/02(金) 23:41:41 ID:Nsm2Ej+t
君に嫌味を言いたいんじゃない。皆に面白さを伝えたいw
ほん〜まに雑魚志向って感じw だいぶワロスwwww

472 :無記無記名:2007/03/02(金) 23:43:04 ID:gbsU3iWP
雑魚長老気持ち悪い^^

473 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/02(金) 23:44:46 ID:Nsm2Ej+t
雑魚でもお前らよりスペックも能力も志向も上なんだから仕方がないしな残念だけどもw
てか、雑魚の話題でスレ回し?もううんざり。

474 :無記無記名:2007/03/02(金) 23:46:42 ID:gbsU3iWP
>>473
ねぇねぇどう考えても長老より下の人間が居ないんだけどw
ざんねんでした〜wどうするの?何時死ぬの?ねぇ?ねぇ?w

475 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/02(金) 23:46:50 ID:Nsm2Ej+t
腕38.5のベンチが120だってw 落ちる筋肉あるのかよwww 足踏みしてるが数年経過w
マジで大丈夫か?ww 老化か?wwww 酷く面白いな右翼のヨッパレスwwww

476 :無記無記名:2007/03/02(金) 23:47:45 ID:gbsU3iWP
>>475
ねぇ?どうするの?w収拾つかないんじゃない?ねぇw

477 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/02(金) 23:48:17 ID:Nsm2Ej+t
嫉妬心だけで見境なく捏造までして、なさけない男だなw 雨水以来だなw

あほらしいw マジ退散するw

クサササw


のしのしwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww



478 :無記無記名:2007/03/02(金) 23:50:09 ID:gbsU3iWP
>>477
ww?又休憩なの?w死なないと収まりつかないよw速くしようよw

479 :無記無記名:2007/03/03(土) 00:23:06 ID:14sPGvwH
シュラッグなど、僧帽筋を鍛える運動をすると、
かなりの確率で翌日頭痛がします。
これはよくあることなんでしょうか?

480 :無記無記名:2007/03/03(土) 00:25:39 ID:LOQfWWDg
凄い勢いだったから質問するの待ってました。
腕立てを30回3セット、一週間に6日やってます。
学生の頃からやってましてトレ暦3年目になります。
7〜8年やればどれぐらいのカラダになりますか?

481 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/03(土) 00:27:25 ID:uynmgrj0
首がコッてるんだよ。
1セット毎にストレッチ。
右腕を背中に回す。掌は腰で後ろ向き。
左手で右手の手首を掴み、左に引く。
その状態で、頭を左にゆっくりジワッと傾げて、首の筋と僧帽を伸ばす。

終ったら反対も同じ様にする。

482 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/03(土) 00:31:59 ID:uynmgrj0
今度は手を頭の後ろで組む。
頭を限界まで下げたら、右と左の肘がくっ付くように力を入れる。

483 :無記無記名:2007/03/03(土) 00:34:19 ID:vyBoMiB5
某有名な人にパーソナル受けてきた。
凄かった!

484 :無記無記名:2007/03/03(土) 00:37:20 ID:LOQfWWDg
>>481-482
やったら首が痛くなりましたけど…
誰か>>480をおねがいします。

485 :無記無記名:2007/03/03(土) 00:40:23 ID:yfxFQMeq
>>483
なんかトレのコツ教えろ

486 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/03(土) 00:42:06 ID:uynmgrj0
>>484
スマヌw
首は反動でやらないでね。ジワッとだよジワッとな。

>>483
せっだっての人かな?
んで、どうだったのよ?
何が凄かったんだよ?
早く教えてよ

487 :無記無記名:2007/03/03(土) 00:46:39 ID:LOQfWWDg
>>486
じわっとしたけど痛かった。

488 :無記無記名:2007/03/03(土) 00:46:40 ID:vyBoMiB5
トレーニングのコツは教わった。
今までの私のトレーニングは何だったのか?
考えさせられた。
筋肉を効かせ、追い込むやり方が全然違った。
ウォームアップセットだけでも死ぬかと思った。

489 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/03(土) 00:51:19 ID:uynmgrj0
ただ重過ぎたんだべや

須江氏だろ
軽いプレートをダダーッとセットされて、
潰れる度に間髪入れずに両サイド1枚ずつ外されて、次セット。
その繰り返しで、最後はマジモンのエア・ベンチになっちゃうやつやらされましたか?

ベンチはそれでいいけど、次のインクライン分の余力はどうしてくれるんだ?ってやつ。

490 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/03(土) 00:55:18 ID:uynmgrj0
んあ? つかアンタ>>487はやらなくていいんだよw
腕立てを30回3セット、一週間に6日を7年やってろよ。
そしてどんな体になったか教えてくれ。

491 :無記無記名:2007/03/03(土) 00:56:34 ID:LOQfWWDg
>>490
じわっとやって痛かった。
キサマは謝らないのか?

492 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/03(土) 00:57:14 ID:uynmgrj0
ちょっとウルセーよアンタ

493 :無記無記名:2007/03/03(土) 00:57:57 ID:vyBoMiB5
>>489
そのやり方はやってないよ。
基本的動作の裏技と言ってた。
それと重すぎたわけでもない。
扱った重量は軽い方。
ただ、軽いのでも効かせられるようになったから重いのだと物凄く効かせられるようになった。

494 :無記無記名:2007/03/03(土) 00:59:25 ID:LOQfWWDg
>>492
去年の夏でよかったら見せてやるよ
http://homepage2.nifty.com/rc-home/mezase/P9130020.JPG

495 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/03(土) 00:59:30 ID:uynmgrj0
その裏技とやらを早く・・・

496 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/03(土) 01:01:16 ID:uynmgrj0
>>494
いや別に見たくない。
悪いけど君に興味が無いんだ。

497 :無記無記名:2007/03/03(土) 01:03:56 ID:LOQfWWDg
>>496
お前がいったんだ。

>んあ? つかアンタ>>487はやらなくていいんだよw
>腕立てを30回3セット、一週間に6日を7年やってろよ。
>そしてどんな体になったか教えてくれ。

だから見せてあげたんだ。


498 :無記無記名:2007/03/03(土) 01:06:15 ID:vyBoMiB5
実際に文章だけだと説明が難しいが、要は筋肉をいかに伸展させ、収縮させるか。
これだけだと簡単に思うかもしれないが、これが難しい。

499 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/03(土) 01:07:42 ID:uynmgrj0
>>497
お前がいったんだ。

>去年の夏でよかったら見せてやるよ

7年後なら見てあげる。

500 :無記無記名:2007/03/03(土) 01:09:34 ID:LOQfWWDg
>>499

7年後も見せてあげるけど去年の夏の写真も見せてあげるよ。
http://homepage2.nifty.com/rc-home/mezase/P9130020.JPG

501 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/03(土) 01:09:52 ID:uynmgrj0
んんーっ、>筋肉をいかに伸展させ、収縮させるか。 かよ。
俺も7年こればかり考えているのだが・・・。

高飛びのコツが「いかに高く飛ぶかだ」と言われた感じですなあ。

502 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/03(土) 01:12:03 ID:uynmgrj0
>>500
わかったよ あーウルセーウルセー

503 :無記無記名:2007/03/03(土) 01:13:18 ID:LOQfWWDg
>>502
キサマが見たいと言うから去年の夏の写真を見せてあげたんだ。
じわっとやったのに首も痛い。

504 :無記無記名:2007/03/03(土) 01:15:42 ID:vyBoMiB5
>>501
私もその部分をジムに行き周りのトレーニーを見たり、本を読んだりしてわかったつもりでいた。
しかし、教わったら奥が深かった。

505 :無記無記名:2007/03/03(土) 01:19:05 ID:vyBoMiB5
今日は上半身を一通り教わった。
筋肉痛でキーを打つのも大変。

506 :無記無記名:2007/03/03(土) 01:21:56 ID:yfxFQMeq
498 :無記無記名 :2007/03/03(土) 01:06:15 ID:vyBoMiB5
実際に文章だけだと説明が難しいが、要は筋肉をいかに伸展させ、収縮させるか。
これだけだと簡単に思うかもしれないが、これが難しい。


だからその「いかに」の部分をなんて言ってたの?

507 :無記無記名:2007/03/03(土) 01:25:33 ID:vyBoMiB5
>>506
例としてダンベルカールの説明でいいかい?

508 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/03(土) 01:26:16 ID:uynmgrj0
ポイント拾い上げて何かあるでしょ


509 :無記無記名:2007/03/03(土) 01:26:46 ID:yfxFQMeq
>>507
むしろ具体的に例を出してほしい
雑魚の長老じゃあるまいし精神論は必要ないね

510 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/03(土) 01:28:39 ID:uynmgrj0
>>507
オッケーですオッケーです。お願いします!

511 :無記無記名:2007/03/03(土) 01:32:37 ID:vyBoMiB5
文章だと難しいが、
ダンベルカールの場合、伸展時、収縮時にまずひねりを加える。
これは意味わかる?

512 :無記無記名:2007/03/03(土) 01:39:52 ID:vyBoMiB5
ん?
みんな寝たのかね?
私も寝るかな。

513 :無記無記名:2007/03/03(土) 01:41:57 ID:yfxFQMeq
ストレッチと収縮とか
ダンベルカールでひねりとか

そんな幼稚園児のひらがな講座みたいなレベルに
どうコメントしろと?

脳挫傷の長老じゃないんだから、本題にふみこもーぜ

514 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/03(土) 01:44:42 ID:uynmgrj0
最大収縮を稼ぐために小指側に巻き込むってのは誰でもやってるぞ。
何かあるでしょ


515 :無記無記名:2007/03/03(土) 01:46:09 ID:vyBoMiB5
君の想像してる捻りと、私が説明したい捻りは違うと思うぞ。
君が思ってる捻り方を説明してみてくれ。

516 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/03(土) 01:47:58 ID:uynmgrj0
スタンドで? コンセントレーションで?

517 :無記無記名:2007/03/03(土) 01:48:51 ID:vyBoMiB5
>>514
そのやり方ではないんだ。
私も教わる前は「捻り」とはそれと同じ考えだった。

518 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/03(土) 01:50:51 ID:uynmgrj0
ダンベルカール 
スタンドとコンセントレーション以外で何やるのさ?
種目自体が違うんかい?

519 :無記無記名:2007/03/03(土) 01:51:37 ID:vyBoMiB5
>>516
カールの場合はスタンドでやる。

520 :無記無記名:2007/03/03(土) 01:53:45 ID:vyBoMiB5
君たちはコークスクリューブローを知ってるかい?

521 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/03(土) 01:57:14 ID:uynmgrj0
低レベルかもしれんが、スタンドならば
伸張状態では外開きにすればより伸張するんだろうけど、
一般的には腱を痛めるんで捻りは入れないね。
まっすぐ伸びた状態です。

んで、背中の煽りが使えない様に、片方づつ完全に右が着地してから左の挙上開始。
上げ切った所では、小指側を内側に捻り込む様に力を入れる。
ワタクシはこんな感じかな、意識しているのは。
バカレスだったらゴメン。叱っておくれやす。


522 :無記無記名:2007/03/03(土) 02:00:59 ID:F2zevi4x
何の設備もない自宅で、効率的に背筋を鍛える方法ってありませんか?

523 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/03(土) 02:02:19 ID:uynmgrj0
リングにかけろの主人公の得意なパンチだろ。
腕がドリルの様に回転して相手を打ち抜いていた。
しかしあんな動きのトレは有り得んぞ。

524 :無記無記名:2007/03/03(土) 02:07:48 ID:zxk+/F5H
>>522
器具を用意したりジムにも行かないくせに効率を求めるなんて図々しい椰子ですね(゚∀゚)

525 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/03(土) 02:10:05 ID:uynmgrj0
>>522
満タン18gの灯油缶を二つ用意。
自分の体の両サイドにそれを置いたら、
手が取っ手に届くまで曲げる。
ケツを突き出して、腰・背中を張る。
初動は足の力と肩の後ろを意識しながら持ち上げ、
足が伸びきったら、グッと胸を張りもう一段挙げる。
腰の張りはキープしたままゆっくり降ろす。 繰り返す。

灯油缶の高さもあるからあんま腰にもこないし、ヘルシーデッドだな。
でもやりすぎに注意。限界とかオールアウトは意識しない。

526 :無記無記名:2007/03/03(土) 02:19:53 ID:LOQfWWDg
>>525
キサマが見たいと言うから去年の夏の写真を見せてあげたんだ。
じわっとやったのに首も痛い。謝れそして慰謝料を払え。

527 :無記無記名:2007/03/03(土) 02:21:22 ID:+ubrY0aY
指導料払ってから文句言えよ合成野郎w

528 :無記無記名:2007/03/03(土) 02:23:04 ID:LOQfWWDg
左の首筋が引っ張るんだ。痛いんだ。慰謝料を払えい!

529 :無記無記名:2007/03/03(土) 02:24:04 ID:LOQfWWDg
ウンズクフェンド少佐キサマの責任だ。
慰謝料を払えい!謝れい!

530 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/03(土) 02:24:34 ID:uynmgrj0
あんな、顔だけ1メーターも前に突き出たような妖怪に払う金はネーナ。

531 :無記無記名:2007/03/03(土) 02:30:47 ID:LOQfWWDg
>>530
見たいというから見せてあげたんだ。
メロンパンも食ってるだけで顔の文句まで言われる筋合いねえぞ!
どこまで人を傷付ければ気が済むんだ。身も心もボロボロだ。慰謝料を払えい!謝れい!

532 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/03(土) 02:32:59 ID:uynmgrj0
ビーチで余裕のメロンパンとは、なかなかのブルジョアですナ。

533 :無記無記名:2007/03/03(土) 02:37:40 ID:LOQfWWDg
そうだ。ナンパした女がメロンパンをくれたんだ。何か文句あるか!
俺の左に写ってる色白の女がひっかけた女だ。今でもまたに会ってるんだ。
メロンパンをな、食べながらナンパすると可愛いって女達に言われるんだほっとけ。謝れ。

534 :無記無記名:2007/03/03(土) 02:46:03 ID:LOQfWWDg
拡大鏡使っても定かではない。しかしながらこれはメロンパンではなくリンゴだw
人をあなどるな。人をみくびるな。人をひそこなうな。ウインクドンデン少佐!
どこまで人を傷付ければ気が済むんだ。身も心もボロボロだ。慰謝料を払えい!謝れい!

535 :347:2007/03/03(土) 03:33:04 ID:nSmjDYw6
>352
>408
ありがとう。参考になります

536 :無記無記名:2007/03/03(土) 06:11:42 ID:wwvIR9yh
筋トレ初心者ですが↓のベンチを買おうと思うんですが、
   ttp://www.bodymaker.jp/shopping/cno0/MT2/
大体どれくらいの最大重量はどれくらいですかね?折りたたみもできてコンパクトになるから
いいとおもうんですが.....。ちなみに体重は51です。

537 :無記無記名:2007/03/03(土) 09:06:01 ID:+ubrY0aY
日本語でおk

538 :無記無記名:2007/03/03(土) 09:44:28 ID:Zka3vMNz
あの筋トレする時間帯っていつくらいがいいんですか?
人から聞いて今は朝、起きてすぐ(朝食前)にやっているのですが
試しに一通りやったあと朝食食べて2〜3時間後にまたやってみたのですが
明らかに食後の方ができました。
やっぱり食後にやったほうがいいのですか?

って他で質問したらすれ違いだって言われたのですが。
どうかここでお願いします。

539 :無記無記名:2007/03/03(土) 09:59:10 ID:fm9nPVgS
>>538
ほんといつでもいいよ。寝起きでボーっとしてる時でも
覚醒されてる夕方でも寝る前でもいつでもいい。
またし易い時間帯も変わるもんさ。決められた事じゃないだろ。
だから楽しいとしてすればいい。恋人とのSEX、どの時間帯なら盛り上がりますか?
って質問と同じだ。君次第。君の匙加減とムードが全て。

540 :無記無記名:2007/03/03(土) 10:00:38 ID:zxr316f/
>>539
長老って40歳超えてるんでしょ?
キモイねwwwww


541 :539:2007/03/03(土) 10:06:56 ID:fm9nPVgS
>>540
長老・・・?
私の事ですか?
もう50回ってますぅ…。
昭和28年生まれ(1953)の54才ですが…。

542 :無記無記名:2007/03/03(土) 10:11:19 ID:Zka3vMNz
>>539
そうなんですか。ありがとうございました。
今、朝食後にしようか朝起きてからにしようか悩んでたんですが。
もし試しでやってみて朝食後が無理なようなら(時間的に)朝起きてからにしてみます。
ありがとう。

543 :無記無記名:2007/03/03(土) 10:14:24 ID:fm9nPVgS
>>542
そうですよ。休んでもいいし、両方やってもいいんですよ。
こちらこそ。ありがとう。


544 :無記無記名:2007/03/03(土) 10:14:51 ID:B/ba+LIf
低周波で腹筋鍛えるやつあるけどどうかね?

545 :無記無記名:2007/03/03(土) 10:16:26 ID:fm9nPVgS
>>544
僅かな刺激は出来ても筋力アップや筋肥大には向きませんね。
全く効果が得られないものとして宜しいのではないでしょうか。

546 :無記無記名:2007/03/03(土) 10:18:56 ID:zxr316f/
ID:fm9nPVgS

長老ってバレた瞬間キャラ変えるなよキモイwww
おっさん2ch楽しいなぁ?プハハハwww

547 :無記無記名:2007/03/03(土) 10:21:03 ID:fm9nPVgS
長老って…。
確かに若くはないですがお世辞にも嬉しくないですねぇ…。


548 :無記無記名:2007/03/03(土) 10:23:49 ID:B/ba+LIf
>>545
でも脂肪は落ちるよね?

549 :無記無記名:2007/03/03(土) 10:25:01 ID:fm9nPVgS
>>548
落ちませんね。脂肪を燃焼させるのは筋肉を使った有酸素運動が効率的です。

550 :無記無記名:2007/03/03(土) 10:32:20 ID:B/ba+LIf
ありがとうございました(´;ω;`)

551 :無記無記名:2007/03/03(土) 10:34:46 ID:zxr316f/
>>550
いえいえ、どういたしまして

552 :無記無記名:2007/03/03(土) 10:36:03 ID:fm9nPVgS
>>550
ありがとうございました。こちらこそ。

553 :無記無記名:2007/03/03(土) 10:54:50 ID:+ubrY0aY
くせぇ〜明らかにくせぇ〜

554 :無記無記名:2007/03/03(土) 10:58:10 ID:nKnI/xJD
>>550
いや、感謝の言葉を述べなければならないのは
私のほうです。
ありがとうございました。

555 :無記無記名:2007/03/03(土) 10:58:22 ID:UU86iyYP
大腰筋って筋肉は何日おきに鍛えられる箇所なんでしょうか?


556 :無記無記名:2007/03/03(土) 11:00:08 ID:+ubrY0aY
>>554
早速ミスってるなこの低脳

557 :無記無記名:2007/03/03(土) 11:05:15 ID:fZ8RQoo/
女性は働きたければ働いて、働きたくなきゃ働かない、辛くなったらやめていい。
そもそも女性に辛い仕事を押し付けないこと。かといって雑用やらせるのもダメ。
それで給与も昇進も平等にね。ただし残業、転勤、深夜当直させたら女性差別だよ。
間接差別禁止規定って知ってるでしょ。なんでも平等にね。髪形と服装は女性の自由だけど。
それからアファーマティブアクションと管理職30%目標もね。産休育休もね。当然給与40%保障で。
主婦と言っても、家事を強制される言われはないし、出産するかどうかは女が決めること。
でも産まれたら育児を女性に押し付けないでね。二人の子供なんだから当然でしょ。
ただし離婚したら親権は母親のものだよ。育児は女性のほうが向いてるんだし。

それから働く夫を妻が支えるなんて時代遅れの女性差別。
これからは働く妻を夫が支えなきゃ。
あ、もちろん収入は夫の方が多くて当然だけどね。妻には扶養請求権だってあるんだから。
それと夫は妻に優しくね。妻が望まないセックスは家庭内レイプだよ。
夫が妻のセックスの求めに応じないと離婚事由になるけどね。
離婚したら慰謝料とか財産分与とかまあ当然だけど。
女性はか弱いから母子手当ても生活保護も税金控除も当然だよね。足りないぐらい。

それと女性に女らしさを押し付けないでよ。
そんなの窮屈で面倒だし、いまさら男尊女卑ですかって感じ。
でも男はやっぱ男らしくないとね。
いつになったらレディーファースト覚えるの?ワリカンなんてありえないし。
少子化だって男のせいでしょ。男がだらしないから女性が結婚できないんだよ。
え?レディースデー?あれはいいの。
別に私たちが頼んだ訳じゃないし。店が勝手にやってるんでしょ。


558 :無記無記名:2007/03/03(土) 11:22:39 ID:fm9nPVgS
>>555
使い方と追い込みに寄ります。
1日置くか、2日置くか、ですかね。詳しく調べてみるか
実践してご自分の身体に合わせてみるもの良いでしょうね。

>>554
いえいえ何をおっしゃいますやら、とんでもないです!
お世話になったのはこちらです。そのような勿体無いお言葉… 有難う御座います!

559 :無記無記名:2007/03/03(土) 11:31:37 ID:zxr316f/
>>558
トレ歴2ヶ月でシーデッドバックプレス80kg上げたんですけど
才能ありますか?

560 :無記無記名:2007/03/03(土) 11:32:04 ID:pJm/iD3j
身長が170cmで体重が45kgしかありません。
体重を倍ぐらいにしたいので、プロテインやお菓子を食べるようにして2週間で2kg増やしました。
ウエイト板には身長が僕ぐらいで体重が100kg以上ある人がいますよね?
こういう人はなぜ糖尿病とかにならないんですか?内臓が強いからですか?
僕みたいなガリが真似したら糖尿病とかになっちゃうんですか?
教えてください。

561 :無記無記名:2007/03/03(土) 11:38:58 ID:fm9nPVgS
>>559
凄いですよ。物凄いですよ。才能あるだろうと思います。肖りたいです。

>>560
糖尿病等は体質が大きく関係してますからね。
膨大なカロリー摂取もそうですが日頃のトレーニングで発散しますからね。
とは言っても生身の人間、考えて栄養摂取に心がけてください。

562 :無記無記名:2007/03/03(土) 11:40:29 ID:yobfk0YP
トレーニングで骨に疲労が貯まってきたんですけど
早めに疲労とる方法ないですか?


563 :無記無記名:2007/03/03(土) 11:40:35 ID:zxr316f/
>>561
シーデッドバックプレスとシーテッドバックプレスは何が違うのですか?

564 :無記無記名:2007/03/03(土) 11:45:52 ID:fm9nPVgS
>>562
骨の疲労ですか…
体感的に感じますか?感性痛とかでしょうか。
何にしてもバランスの取れた栄養摂取を心がけてください。

>>563
発音が違うようですね。

565 :無記無記名:2007/03/03(土) 11:47:13 ID:fm9nPVgS
>>562
おっとお恥ずかしい…
関節痛でお悩みなのかと…失礼しました。

566 :無記無記名:2007/03/03(土) 11:49:11 ID:nhk+fmdA
>>561
トレーニングはそこまで追い込んでやってないんです。
一日たんぱく質100g以下、4000kcal以下なら問題はないですか?
としは21です。

567 :無記無記名:2007/03/03(土) 11:53:25 ID:fm9nPVgS
>>566
その人の運動強度と消化吸収は人によって違いますからね…
脂肪が付きすぎてもいけないし、目的に応じて自分の身体と相談ですね。

568 :無記無記名:2007/03/03(土) 11:56:33 ID:nhk+fmdA
>>567
内臓の強度を判定する方法はないですか?
元々ガリの人と太ってる人ではどっちのほうが内臓が強い場合が多いですか?

569 :無記無記名:2007/03/03(土) 11:57:06 ID:zccUaCC+
プロテインってドーピングじゃないですよね?

570 :無記無記名:2007/03/03(土) 12:01:05 ID:fm9nPVgS
>>568
それも一概に言い切れません。人に寄ります。
そうですね…考えてみましたが中肉中背が多いように思います。

>>569
じゃないですね。蛋白質の粉末です。消化吸収しやすく容易に摂取できるので便利ですね。

571 :無記無記名:2007/03/03(土) 12:07:18 ID:zxr316f/
>564
発音の違いですか?
座るからシーテッドって言うんですよね?seated
シートはシードって発音しないですよね?

なら違うと思うんですが…ひょっとして知らなかったんですか?

572 :無記無記名:2007/03/03(土) 12:09:40 ID:fm9nPVgS
>>571
元々は英語で日本語に置き換えて発音しますからね。


573 :無記無記名:2007/03/03(土) 12:13:01 ID:zxr316f/
>>572
何言ってるのかわかりません
素直に間違いを認めたほうがいいんじゃないですか?

574 :無記無記名:2007/03/03(土) 12:14:30 ID:fm9nPVgS
>>573
統一されてますよね。種目名は英語で定められていますよね一般的に。
何か間違いがありましたか?あったならお詫び致します…。

575 :無記無記名:2007/03/03(土) 12:16:39 ID:nCN83m8y
粟生×梅津 
3月3日 日本タイトルマッチ
深夜1時50分から日本テレビで放送

注目の一戦でございます お見逃しなく

576 :無記無記名:2007/03/03(土) 12:21:43 ID:nCN83m8y
11月からトレ初めて現時点で10kg増量したんですがこれって凄いですか? 才能ありますか?

あと乳首にしこりが出来てピリピリしたんで婦人科に診察に行ったら中学生とかが成長期になるやつと一緒だと言われました
第二次成長期らしいです 今18歳なんですけど
これの影響でこんなに増量出来たんですか? 

577 :無記無記名:2007/03/03(土) 12:22:11 ID:KVmNe3WX
FAQなど見たのですが、今一筋トレメニューが決まりません。
バーベル、ダンベルのみで3分割で効率的なメニューを教えてください。
サイトなどもご存知の方は教えてください。よろしくお願いします

578 :無記無記名:2007/03/03(土) 12:22:21 ID:grHDAlc/
↑何で注目なの?

579 :無記無記名:2007/03/03(土) 12:24:54 ID:zxr316f/
>>574
何が統一されてるんですか?
英語で普通 seated dumbbell press とか seated Leg Press っていいますよね?

グーグルでseaded で検索したら 「もしかしてseated」 って言われましたよ…


580 :無記無記名:2007/03/03(土) 12:28:09 ID:fm9nPVgS
>>576
全部が筋肉になっらわけじゃないでしょうが大きくなりましたね。
それも才能ですよ。よく頑張りました。

>>577
効率的な種目が決まってるわけじゃないですからね。お好きな種目をチョイスしてください。


581 :無記無記名:2007/03/03(土) 12:29:23 ID:fm9nPVgS
>>579
気になるならカタカナを用いて色々なパターンで検索してください。
それで貴方が感じ取ったモノが答えじゃないでしょうか。

582 :無記無記名:2007/03/03(土) 12:33:57 ID:zxr316f/
>>581
シーデッドで検索して出てくるものは発音を間違えているわけですよね?
あなたは自分の間違いを発音の違いと誤魔化してるだけじゃないですか・・

しかも最後は自分で答えを出せと?w

シーデッドバックプレス… 外人さんには通じないでしょうね

583 :無記無記名:2007/03/03(土) 12:35:33 ID:qp2quQBD
>>520
"感謝”

584 :無記無記名:2007/03/03(土) 12:35:56 ID:fm9nPVgS
>>582
間違えてるとするのも正しいとするのも貴方の心次第ですからね。
ご自由に解釈なさってください。気の済むまで検索すれば宜しいかと思いますよ。

585 :無記無記名:2007/03/03(土) 12:40:12 ID:nCN83m8y
>>578
粟生隆弘という選手は亀田興毅と同期の選手で 人気の亀田 実力の粟生と言われていました
高校アマチュアではなんと史上初の6冠を達成  2003年9月にプロデビューして現在13戦13勝(8KO)の戦績です

実際強いです カウンターが物凄く鋭い選手です かなりの才能を秘めています

対して現に本王者の梅津選手 雑草対エリートと言われておりますがなかなか粘りのある選手で簡単に食われるという事は無いと 何かやってくれると思われます
また梅津選手は以前におもちゃのバンプレストの社員であった経歴を持ち 大のガンダムオタクでありまして
ドムのプラモデルを片手に今回の試合を「今回僕は完全に悪役。ジオン軍ですね。粟生君はガンダムかな。でも今回は僕が勝ちます」とコメント

その二人が今日激突でございます
十中八九粟生が勝つと思いますが


586 :無記無記名:2007/03/03(土) 12:40:42 ID:zxr316f/
>>584
いや私の心とかそういう問題じゃないんですけどw
正解は一つでしょ?

587 :無記無記名:2007/03/03(土) 12:41:52 ID:fm9nPVgS
>>586
貴方の心にあるもの…それがたった1つの正解です。

588 :無記無記名:2007/03/03(土) 12:46:05 ID:zxr316f/
>>587
飽きたし腹減ったからラーメン食べてくるね
ノシノシwwwwwwwwwww

589 :無記無記名:2007/03/03(土) 12:47:20 ID:fm9nPVgS
>>588
いつも貴方はケンちゃんラーメンですね。ごきげんよう。

590 :無記無記名:2007/03/03(土) 13:01:58 ID:AKvvWmhJ
>ID:fm9nPVgS

シーテッド。 恥ずかしいよお前。
英語のseatedをシーデッドと読める人はいません。

591 :無記無記名:2007/03/03(土) 13:03:50 ID:fm9nPVgS
>>590
そうなんですか?一応了解しておきますね。

592 :無記無記名:2007/03/03(土) 13:22:04 ID:grHDAlc/
>>585
トンクス。亀吉とやれば
いいのにな。

593 :無記無記名:2007/03/03(土) 13:27:16 ID:nCN83m8y
大毅はうんこですけど興毅は結構強い選手ですよ アウトボクシングをやればですけど
勿体ない話です 骨格に恵まれてるのにわざわざライトフライなんて糞ガリの階級に落としちゃうし

594 :無記無記名:2007/03/03(土) 14:00:28 ID:fm9nPVgS
ところでスレッドの色合いと言いますか、風潮と言いますか、
見てますと、初心者レベルのコテさんが多いようですね。
ベンチの数字でしょうか?100とか、110とか、120とか…
それが本当なら酷い事になってますね…

595 :無記無記名:2007/03/03(土) 14:04:28 ID:fm9nPVgS
中でも、ウエイクフィルド少佐とかいうコテが酷いですね…
レスの内容も初心者ならではですね。なってません。いくら顔が見えない2ちゃんねると言ってもこれでは酷すぎます。

596 :無記無記名:2007/03/03(土) 14:04:55 ID:b+iZZVIE
IDさえ変わりゃ同一人物だとバレない、とでも思ってるのか?
何が楽しいのか知らないが、毎日毎日ご苦労様な事だな。

597 :無記無記名:2007/03/03(土) 14:06:00 ID:fm9nPVgS
レスを読み返してますが雨水と言うコテもトレーニング経験がなさそうな振る舞いに正直唖然としています。
これがあまりにも酷い…嘆かわしいです本当に。

598 :無記無記名:2007/03/03(土) 14:07:41 ID:fm9nPVgS
こういう色合いのスレッドなんですね。わっかりました〜了解です。
そんな事とはいざ知らず。早々に帰りましょうかね。皆さんごきげんよう。

599 :無記無記名:2007/03/03(土) 14:40:52 ID:b+iZZVIE
>>598
>そんな事とはいざ知らず。

それを言うなら「つゆ知らず」だろ。英語どころか、基本的な日本語まで
間違えてんじゃないよ。まったく、小学生ならいざ知らずw

おまけに、朝10時から4時間ベッタリ張り付いておきながら
「早々に立ち去る」だって?
さすが、一日中時間を持て余してる奴は言う事が違うな。

600 :六百:2007/03/03(土) 14:46:27 ID:cBINgJDz
600げっつらせっとよっこいせっと

601 :六百一:2007/03/03(土) 14:50:22 ID:cBINgJDz
>>599
アホハケーン(笑)


602 :無記無記名:2007/03/03(土) 15:03:20 ID:vRWgRvsH
はじめまして。アドバイス宜しくお願いします。
本日、オム○ンのカラダスキャンで図ったスペックが下記の通りです。
30歳:♂:180cm:90kg:基礎代謝1921kcal:筋肉率32.5%:
体脂肪率24.9%:BMI27.4%:内臓脂肪レベル11:体年齢45歳

実は禁煙した影響などもあるのか、ここ3ヶ月(10月末〜1月末)で約10キロ太りました。
おかげでスーツもきつくなり、見た目も明らかにピザってしまい2月からダイエットする事を決め活動しています。
ダイエットの内容は食生活の見直し及び運動です。

1月までの自分の生活を簡単にまとめますと…
 朝飯 → 食べない
 通勤 → 徒歩10分、電車20分(片道)
 日中 → 車で移動の営業です
 昼飯 → 好きなもの(肉系・ラーメン系・揚げ物系等々)好きなだけ(早食いの大食い)
 間食 → コンビニでお菓子に缶コーヒーなど
 晩酌 → ビール500缶×2or3
 夕飯 → 飲み終わったあと冷蔵庫をあさりドカ食い...
※ 運動などは特にしていませんでした。
※ 夜も外食が週の半分を占めてました。

2月12日以降の生活…
 朝飯 → ご飯(200g程)、納豆(1パック)、野菜ジュース(200_程)。時間が無い時は、バナナ1本、低脂肪牛乳(200_程)
 通勤 → 徒歩10分:電車20分(片道)
 日中 → 車で移動の営業です
 昼飯 → 基本的には好きなものを食べますが、なるべく魚系の定食を大盛りにせず食べるよう心がけています。
 間食 → してません。
 晩酌 → 晩酌(ビール500缶×2or3)
 夕飯 → 生キャベツ(晩酌のつまみに4分の1程度)、水炊き(鶏胸肉100g、白菜8分の1程度、木綿豆腐2分の1丁)
※ 土日はスポクラに通い、筋トレ(スタッフの人に相談しながら2〜3セット)、
  有酸素運動60〜120分(トレッドミル30〜60分、クロストレーナー30〜60分、エアロバイク30〜60分)
  平日は自宅で腹筋を20〜30回程度。
※ 夜の外食は週1回程度になりました。
※ 缶ジュースなどは一切摂取していません。毎日、水を2g以上飲んでいます。
※ 食事の際に、よく噛んでゆっくり食べるようにしています。

スペックだけで長く書きすぎてすみません。
本題ですが約2週間ほど上記のような生活をしてきました。
結果、見た目は少しくびれが表れてきました。
しかし、体重・基礎代謝・筋肉率・体脂肪率・BMI・内臓脂肪レベル・体年齢の増減が全くと言っていいほどありません。
毎日、帰宅後にカラダをスキャンしてエクセルにまとめいてるのですがダイエットを開始してから±500g:±0.5の範囲を推移しています。
ダイエット前に比べて明らかに『消費カロリー>摂取カロリー』を心がけ、規則正しい生活を送ってるつもりですが、
なぜ数値の変化が表れないのでしょうか?まだ2週間ですが、数値の変化がここまで変わらないと正直不安です。

晩酌を控える以外で、アドバイス・指摘事項をお願いします。
控えた方が良いことは分かっているんですけど、禁煙・ダイエットを開始して晩酌まではまだ我慢できないチキン野郎です。

長期的に健康体になりたいと思っていますので、本気のアドバイスお願いします

603 :無記無記名:2007/03/03(土) 15:08:29 ID:zxr316f/
>>602
長老リターンズw
長文乙

604 :無記無記名:2007/03/03(土) 15:19:31 ID:X3gh/KOl
はじめまして。アドバイス宜しくお願いします。
本日、オム○ンのカラダスキャンで図ったスペックが下記の通りです。
30歳:♂:180cm:90kg:基礎代謝1921kcal:筋肉率32.5%:
体脂肪率24.9%:BMI27.4%:内臓脂肪レベル11:体年齢45歳

実は禁煙した影響などもあるのか、ここ3ヶ月(10月末〜1月末)で約10キロ太りました。
おかげでスーツもきつくなり、見た目も明らかにピザってしまい2月からダイエットする事を決め活動しています。
ダイエットの内容は食生活の見直し及び運動です。

1月までの自分の生活を簡単にまとめますと…
 朝飯 → 食べない
 通勤 → 徒歩10分、電車20分(片道)
 日中 → 車で移動の営業です
 昼飯 → 好きなもの(肉系・ラーメン系・揚げ物系等々)好きなだけ(早食いの大食い)
 間食 → コンビニでお菓子に缶コーヒーなど
 晩酌 → ビール500缶×2or3
 夕飯 → 飲み終わったあと冷蔵庫をあさりドカ食い...
※ 運動などは特にしていませんでした。
※ 夜も外食が週の半分を占めてました。

2月12日以降の生活…
 朝飯 → ご飯(200g程)、納豆(1パック)、野菜ジュース(200_程)。時間が無い時は、バナナ1本、低脂肪牛乳(200_程)
 通勤 → 徒歩10分:電車20分(片道)
 日中 → 車で移動の営業です
 昼飯 → 基本的には好きなものを食べますが、なるべく魚系の定食を大盛りにせず食べるよう心がけています。
 間食 → してません。
 晩酌 → 晩酌(ビール500缶×2or3)
 夕飯 → 生キャベツ(晩酌のつまみに4分の1程度)、水炊き(鶏胸肉100g、白菜8分の1程度、木綿豆腐2分の1丁)
※ 土日はスポクラに通い、筋トレ(スタッフの人に相談しながら2〜3セット)、
  有酸素運動60〜120分(トレッドミル30〜60分、クロストレーナー30〜60分、エアロバイク30〜60分)
  平日は自宅で腹筋を20〜30回程度。
※ 夜の外食は週1回程度になりました。
※ 缶ジュースなどは一切摂取していません。毎日、水を2g以上飲んでいます。
※ 食事の際に、よく噛んでゆっくり食べるようにしています。

スペックだけで長く書きすぎてすみません。
本題ですが約2週間ほど上記のような生活をしてきました。
結果、見た目は少しくびれが表れてきました。
しかし、体重・基礎代謝・筋肉率・体脂肪率・BMI・内臓脂肪レベル・体年齢の増減が全くと言っていいほどありません。
毎日、帰宅後にカラダをスキャンしてエクセルにまとめいてるのですがダイエットを開始してから±500g:±0.5の範囲を推移しています。
ダイエット前に比べて明らかに『消費カロリー>摂取カロリー』を心がけ、規則正しい生活を送ってるつもりですが、
なぜ数値の変化が表れないのでしょうか?まだ2週間ですが、数値の変化がここまで変わらないと正直不安です。

晩酌を控える以外で、アドバイス・指摘事項をお願いします。
控えた方が良いことは分かっているんですけど、禁煙・ダイエットを開始して晩酌まではまだ我慢できないチキン野郎です。

長期的に健康体になりたいと思っていますので、本気のアドバイスお願いします


605 :無記無記名:2007/03/03(土) 15:20:39 ID:HFczNE1d
筋肉ついたら、食べても食べても太らない体になりますか?

606 :無記無記名:2007/03/03(土) 15:20:42 ID:X3gh/KOl
>>604
ワロタw
度々長老リターンズw
長文乙w


607 :無記無記名:2007/03/03(土) 15:22:58 ID:O5mApFVK
>>606
いい加減にしろウエイクフィルド。

608 :無記無記名:2007/03/03(土) 15:23:50 ID:UtT+LgjT
>>604
健康になりたいのなら肥満外来に行こうよ
この分かりやすい長文もって・・

609 :無記無記名:2007/03/03(土) 15:38:33 ID:grHDAlc/
>>604
超超超超超長文ワロタ

610 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/03(土) 15:47:48 ID:uynmgrj0
あのさぁ、何で俺がカスの長老叩くのに名無し化しないといけないの?w
むしろハンドル付けるでしょw 俺である事を明白にしたいもん。
今時ツール、バグりまくりだなw
ただでさえ本体の脳味噌がバグってるのに、必殺ツールまでバグったのでは先が思いやられるぞw


611 :無記無記名:2007/03/03(土) 16:15:20 ID:vFO7BVC4
僕はブサイクでモテない童貞なのですが
筋肉付ければモテるようになりますか?

612 :無記無記名:2007/03/03(土) 16:17:43 ID:mklL9pI6
>>610
名無しコテと使い分け乙

613 :無記無記名:2007/03/03(土) 17:09:59 ID:UoZtYuax
>>575
おおっ!!サンクス
あなたの書き込みが無かったら見逃してたよ

614 :無記無記名:2007/03/03(土) 17:14:44 ID:upJHAV3F
>>494
この写真、ほんとにお前か?
みたことあるぞ。
これは、Uだろ。

615 :無記無記名:2007/03/03(土) 17:35:34 ID:G9RGbZRA
>>614
メロンパン繰ってるってんだから疑う余地ないだろ?馬鹿かお前はw

616 :無記無記名:2007/03/03(土) 17:39:15 ID:G9RGbZRA
あのメロンパンはヤマザキのメロンパンっぽいな。

617 :無記無記名:2007/03/03(土) 17:43:19 ID:RCId9ADR
必見。911はアメリカ自作自演でした!!

■【GoogleVideo版】911テロ検証 Loose Change 2nd Edition
http://video.google.com/videoplay?docid=4377032998245988095&q=Loose+Change+2nd+Edition
■【YouTube版】9.11テロ検証 Loose Change 2nd Edition, 1〜9 (日本語版)
http://www.youtube.com/view_play_list?p=DFBE2D683184AD6E

[関連スレ]
911はアメリカの自作自演でした@国際2
http://society6.2ch.net/test/read.cgi/kokusai/1171208002/
[前スレ]911はアメリカの自作自演でした@国際
http://society5.2ch.net/test/read.cgi/kokusai/1167810111
[前スレ保管庫]911過去ログ保管庫
http://www.geocities.jp/yhp20010911/index.html

618 :無記無記名:2007/03/03(土) 17:47:23 ID:G9RGbZRA
>>616
正解!間違いない、ヤマザキのメロンパンだ。

619 :無記無記名:2007/03/03(土) 17:57:29 ID:CJZXPaS/
すげー重さのスクワットやっても身長が縮むってことはないんですか?

620 :無記無記名:2007/03/03(土) 18:00:54 ID:N38rvcyP
すいません、初心者に分かりやすいお勧めの本ありますか、

621 :無記無記名:2007/03/03(土) 18:05:02 ID:hdzhFe0G
酒屋でビールケースを盗んだり、ジムでプロテインを盗んだりする人って多いのですか?

622 :無記無記名:2007/03/03(土) 18:06:57 ID:UoZtYuax
ttp://www.imgup.org/iup341752.jpg

623 :無記無記名:2007/03/03(土) 18:12:02 ID:+0qFp9gl
>>622
ウエイクフィルドいい加減にしないか

624 :無記無記名:2007/03/03(土) 18:20:23 ID:YR6etvB5
肩幅にきくトレはなんでしょうか?

625 :無記無記名:2007/03/03(土) 18:22:46 ID:N38rvcyP
すいません、初心者にお勧めの本ありますか、

626 :無記無記名:2007/03/03(土) 18:23:03 ID:zxr316f/
>>624
サイドレイプ

627 :無記無記名:2007/03/03(土) 18:32:33 ID:upJHAV3F
>>615

あれはりんごだろう。

628 :無記無記名:2007/03/03(土) 18:34:54 ID:3kvgh3iF
http://www.dnszone.jp/contents/fitness050102.html
週一回だけどこれで筋肉肥大するの?

629 :無記無記名:2007/03/03(土) 18:44:33 ID:p4xC93vg
昨日から筋トレにデッドリフト加えたけど、20kgのダンベルだけど
今日腰痛になっちまったぞ。腰に違和感がある。
お前らがデッドリフトを大事そうにいうからメニューに入れて損した。
今まで腰痛なんかなったことないのに腰痛が持病になっちゃったらどうすんだよ。マジ最悪。

630 :無記無記名:2007/03/03(土) 18:49:55 ID:zxr316f/
>>629
すまなかった

631 :無記無記名:2007/03/03(土) 18:56:01 ID:YR6etvB5
ありがとうございます。
肩幅は何筋を鍛えればいいんですか?

632 :無記無記名:2007/03/03(土) 18:56:51 ID:CJZXPaS/
ただの筋肉痛じゃねえのか?


633 :無記無記名:2007/03/03(土) 18:57:40 ID:upJHAV3F
>>629
まっこと、すまんこって!

634 :無記無記名:2007/03/03(土) 19:50:28 ID:GcPjpQQJ
>>629
童貞乙

635 :無記無記名:2007/03/03(土) 19:52:09 ID:80p9TMCT
腹斜筋鍛えたいんですが、なんか良いトレないでしょうか?

636 :無記無記名:2007/03/03(土) 20:34:15 ID:O9I9cZCg
今日初めて筋トレを始めました。
とりあえずスクワット×100、腕立て×100から
始めてみようと思ったのですが、スクワット50回腕立て50回しか出来ませんでした。
それはこれから少しずつ頑張って増やしていこうと思うのでいいのですが、
筋トレをし終わった後の気分が凄く悪いんです。
吐きそうなほどで、筋トレが終わった後1時間近く気分も悪く呼吸も乱れていました。
例えるなら二日酔いの辛いところを凝縮したような感じです。
これはトレーニングを続けていけばなくなっていくのでしょうか?
宜しくお願い致します。

637 :無記無記名:2007/03/03(土) 20:55:51 ID:UoZtYuax
今日初めて進研ゼミを始めました。
とりあえず総復習BOOK10P、ニガテ解消マークテスト10Pから
始めてみようと思ったのですが、総復習BOOK5Pマークテスト5Pしか出来ませんでした。
それはこれから少しずつ頑張って増やしていこうと思うのでいいのですが、
進研ゼミをし終わった後の気分が凄く悪いんです。
吐きそうなほどで、進研ゼミが終わった後1時間近く気分も悪く呼吸も乱れていました。
例えるなら受験勉強の辛いところを凝縮したような感じです。
これはゼミを続けていけばなくなっていくのでしょうか?
赤ペン先生宜しくお願い致します。

638 :ウェイト板の酸素:2007/03/03(土) 21:06:42 ID:ZLzwRYYx
>>636
知らずに息止めてやったりしてません?
ちゃんとスーハースーハー呼吸しながらやってるの?
ちゃんとやんなきゃダメだよ!
ちなみに過呼吸気味になってたんじゃないですかね。

639 :無記無記名:2007/03/03(土) 21:13:43 ID:zxk+/F5H
>>636
今までたいして体を動かさないできた奴が急に張り切って運動したら最初はそうなったりする

640 :無記無記名:2007/03/03(土) 21:23:17 ID:LwByFSZI
>>636
漏れも初心者だけど
無理していきなりたくさんやらない事だよ。
はりきったつもりでもオーバーワークで
逆効果になることもあるから。
お互いゆっくりいこうぜ

641 :ウェイト板の酸素:2007/03/03(土) 21:41:42 ID:ZLzwRYYx
>>639-640
そういうこと書かれると僕が嘘を言っているような錯覚に陥るじゃないですか。まー>>636さん、頑張れや。

642 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/03(土) 21:43:14 ID:PQ9ZP+cG

 何をお前らはヤイノヤイノやってまんねやw

 しかしまた100と110と120の雑魚がコテを付けてはコテを外し悠長にやってまんなw

 ダラダラぬるいトレーニングでオールアウトしたつもりの雑魚コテwww

 まーなんだ、俺のトレ内容を聞いただけで嫉妬するのかなお前等は?w

 昨日のトレ報告だ。己のMAXに重量設定をし、1セット1レップ、合計6セット5レップ

 その内1回成功ならず。5セット目だな。非常に厳しいトレーニングであった。

 時にはこういうトレーニングも良いぞ。しかしやってのける素質がなければいかんがな。

 この世界、感性と才能とセンス。やれないような雑魚はバーベルを落ろし、二度とベンチに寝るな。

 てなわけで、これって用事もないので失礼させて頂きますよ。

 ぐわっはっはっはっはっはwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww





643 :無記無記名:2007/03/03(土) 21:52:48 ID:upJHAV3F
どうしてこんなに馬鹿ばっかなんだよ。
いいかげんにしろよ。
ばか!

644 :無記無記名:2007/03/03(土) 21:54:00 ID:Gf0OeYKM
>>643
唯一お前に報告するのもなんだが今からちょっとウンコいってくるw

645 :無記無記名:2007/03/03(土) 21:55:43 ID:LwByFSZI
継続とは力なり

646 :無記無記名:2007/03/03(土) 21:55:48 ID:O9I9cZCg
>>638-641
皆さん本当に有難う御座います。
確かに言われてみれば辛くなってくると息を止めていたかもしれません。
その上いきなり体動かしたものだから
今日みたいな事になったのだなぁと分かりました。
焦らずに着実に、呼吸を意識しつつトレーニングするようにします。
アドバイス本当に有難う御座いました。

647 :629:2007/03/03(土) 21:57:58 ID:p4xC93vg
お前らもデッドリフトに気をつけろ。
あれ危険だぞ。俺みたいに腰やられるぞ。

648 :無記無記名:2007/03/03(土) 22:10:32 ID:upJHAV3F
>>647
すまんかった。

649 :無記無記名:2007/03/03(土) 22:11:26 ID:Gf0OeYKM
デッドリフトしたら自分がバーベルの向こうに飛んだ

650 :無記無記名:2007/03/03(土) 22:14:33 ID:Ip56JSkx
ロニーはやってるわけだが

651 :無記無記名:2007/03/03(土) 22:14:59 ID:Gf0OeYKM
向こうに飛びながらな

652 :無記無記名:2007/03/03(土) 22:15:00 ID:VJEQ4qiu
学校のトレーニングルームには最高で45キロまでしかバーベルがないのですが、
軽いダンベルで高負荷をかけるような技術ってないですか?

653 :無記無記名:2007/03/03(土) 22:16:01 ID:Gf0OeYKM
>>652
恐ろしい速さで連続的にささささささ!っとする。しゃれにならんほど効く。

654 :無記無記名:2007/03/03(土) 22:20:33 ID:VJEQ4qiu
>>653パワークリーンはこの場合どうなるんですか?
パーフェクトフォームはゆっくりおろすことって習ったんですが

655 :無記無記名:2007/03/03(土) 22:24:29 ID:0FeNco5t
Wikiをいろいろ見たんですが、家に鉄アレイ(5kg)×2しか無い環境だと
全身の筋肉を満遍なくつけることは不可能なのでしょうか・・?

あと、首の筋肉を鍛えたい場合横になって腹筋運動のように首を鍛えるのは危険でしょうか?

656 :無記無記名:2007/03/03(土) 22:26:35 ID:Gf0OeYKM
>>653
YO!YO!ですよ!

657 :無記無記名:2007/03/03(土) 22:28:37 ID:Gf0OeYKM
あ〜いとぅいまてぇ〜ん

658 :629:2007/03/03(土) 22:57:30 ID:p4xC93vg
>>652>>655
チューブと併用すればいい。
両手にダンベル持ってチューブを引っ掛けてやると数十キロのダンベルになる。
チューブは2千円くらいで売ってる。
でもデッドリフトは気をつけた方がいい。俺みたいに腰いわすから。

659 :無記無記名:2007/03/03(土) 23:07:59 ID:+ubrY0aY
>>658
ダンベルとチューブじゃ負荷の掛かり方が違うよ童貞君

660 :無記無記名:2007/03/03(土) 23:15:57 ID:VJEQ4qiu
>>659軽い重りでの高負荷のパワークリーンはむりですか?

661 :無記無記名:2007/03/03(土) 23:19:13 ID:+ubrY0aY
>>660
無理だねクリーンはチューブと併用したら非常に危険
そこの童貞君は色々分かってない

662 :無記無記名:2007/03/03(土) 23:19:31 ID:BAYFV+VO
子供の頃からよく自転車に乗ってたおかげで太ももが54cmあります。
もうちょっと細いパンツ履きたいんだけど、太ももを細くするには
どんなトレーニングすればいいのかな?ジョギング?

663 :無記無記名:2007/03/03(土) 23:21:07 ID:VJEQ4qiu
>>662脂肪を落とすにはランニングが最適だよ

664 :無記無記名:2007/03/03(土) 23:42:53 ID:OvYVZTnX
> ID:VJEQ4qiu
ベントプレスという種目がある

http://www.youtube.com/watch?v=FYW749haYAQ

665 :無記無記名:2007/03/04(日) 00:11:20 ID:o7SOpiK1
19歳男です。
亀田兄弟のような引き締まった体がほしいのですが、
どのようなトレーニングがいいですか?
腕がごつくなるのはいやです

666 :ウェイト板の酸素:2007/03/04(日) 00:21:47 ID:DWBgZvI0
>>665
散歩とかゆっくり歩くとかそんなことだけやればいい

667 :無記無記名:2007/03/04(日) 00:30:50 ID:zJZxKpZb
腕と足をしばって線路上から逃げる訓練

668 :ウェイト板の酸素:2007/03/04(日) 00:41:20 ID:G5/w6eYc
あれ・・・?僕さっきまでお風呂に入ってたのになんでだ・・・?

669 :ウェイト板の酸素 ◆cclmG8qHuk :2007/03/04(日) 00:44:36 ID:G5/w6eYc
いいや、今日から僕はこれでいきますから皆様よろしくです!

670 :無記無記名:2007/03/04(日) 00:45:31 ID:0JllHg6+
>>647>>658
童貞乙

671 :無記無記名:2007/03/04(日) 00:46:46 ID:DM4x4QI4
>>665
初心者考えだけど
脂肪をおとすことだしょ?
体脂肪おとすために
はしったりとかするんでないの?

672 :無記無記名:2007/03/04(日) 00:52:56 ID:fQS0kify
格闘漫画やテレビなどで時々見かけるのですが、
巨大な棍棒様のモノ(ドラクエのギガンテスが持っているようなやつ)
を両手に持って、肩を支点に肘を回すように振り回すトレーニングの
呼び名を教えて下さい。それとも決まった呼び名自体ないのでしょうか?
関連スレはありますか?

また、あの棍棒様のモノはどこかに売っているのでしょうか?
ホムセンとかで大き目のハンマーを二つ買ってやってみようかと
思うんですが、問題ないでしょうか?

質問ばかりですみませんが、
呼び名すらわからずどう調べていいかわからなくて書き込みました。
よろしくお願いします。

673 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/03/04(日) 00:55:55 ID:/ucUjHrz
>>672
コシティでぐぐれ

674 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/03/04(日) 00:57:30 ID:/ucUjHrz
>>672
おっと専用スレがあったわ↓
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171952663/l50

675 :無記無記名:2007/03/04(日) 01:39:34 ID:uLjDVLH+
30歳、男です
高校のレスリング部での部活以来、
10数年ぶりにスポーツジムで全身いじめてきました。
目的は、体脂肪率は高くないんですが年々衰えていく筋肉を
なんとか取り戻したくて。

で、質問内容なのですが、
今後数日のアフターケアとしては、何をするのが最善でしょうか?
とりあえず、タンパク質の補給が大事だと思い、
帰ってすぐにササミ茹でて喰いました。

高校の時は、週3回の筋トレの日の間の日は休むことも無く
ハードな練習の日々でしたが、勤め人で他に運動の習慣のない、
週2回ほどのジム通い生活の場合、何か注意点とかありますかね?

回答宜しくお願いいたします。

676 :無記無記名:2007/03/04(日) 02:32:52 ID:axX7dOch
許せない。少年犯罪板よりhttp://www.geocities.jp/zenbo2005/

677 :672:2007/03/04(日) 02:33:10 ID:voznPIp9
>>673
何でググるのかと誰も聞いてません。
呼び名を知りたいのとこっちとしてはそれに付いての情報が欲しいのです。
そのスレッドも見ましたが全く無関係のようで騙された気分です。

巨大な棍棒様のモノ(ドラクエのギガンテスが持っているようなやつ)
を両手に持って、肩を支点に肘を回すように振り回すトレーニングの
呼び名を教えて下さい。それとも決まった呼び名自体ないのでしょうか?

知ってる人教えて下さい。そのコテは適当すぎて何をしに出てきたのかいい迷惑でした。


678 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/03/04(日) 02:44:25 ID:/ucUjHrz
>>675
まとめサイトだけでも目を通しましょう

>>677
流石に無理をし過ぎです、所々日本語もおかしいので要人付き合いですね

679 :無記無記名:2007/03/04(日) 02:50:46 ID:b2iMdWTB
BP
125Kg*1回
5分インターバル
105Kg*7回
100Kg*7回
100Kg*8回
1分インターバル
80Kg*12回

インクラインBP
70Kg*9回
65Kg*9回
60Kg*11回
55Kg*15回

インクラインダンベルP
26Kg*10回
24Kg*10回
22Kg*10回
18Kg*15回
インクラインダンベルフライ
22Kg*10回
20Kg*10回
18Kg*10回
12Kg*15回
バタフライ
50Kg*11回*2セット
48Kg*12回

このトレーニングはいかがなものでしょうか?

680 :無記無記名:2007/03/04(日) 02:51:16 ID:DM4x4QI4
漏れはガリ気味なんで
体を大きくしようとプロテインは大体粉で補給で
あとは食事は炭水化物ばかりくってますが
この食生活は間違ってますか。
たんぱく質は意識してたべるのではなく
プロテインにまかせて炭水化物を多くたべる
事を意識しつつ他のサラダなども普通にたべてます

681 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/03/04(日) 02:58:50 ID:/ucUjHrz
>>679
質問の意図がわかりませんのでお答えできません

>>680
テンプレを読んだ上での質問だと仮定しますね
必要な栄養素とトレーニング及び休息があれば体は大きくなります
その他健康に気を使うのであれば、食物繊維やら他に色々な物が必要ですね


682 :無記無記名:2007/03/04(日) 03:16:32 ID:b2iMdWTB
>>681
あ、あ、雨水が男前になってる!w
いやっほー!

お前は人の上に立つ人材。知識も経験もある。
惜しみなく奉仕できるかね。なら陰ながら応援してるし、着いていくぞよ。

683 :無記無記名:2007/03/04(日) 03:18:52 ID:b2iMdWTB
>>681
良いか悪いか感じるものがないのか。
もっと正々堂々を感じた事を書けよ。
流すな流すな。まぁ疲れてる時も気持ちが乗らない時もある。
そんな時はスルー。もしくは休んでろ。君の為、相手の為。
煩い返信はいらんし、するな。黙って流せこのレスくらい。男だろ。

684 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/03/04(日) 03:21:55 ID:/ucUjHrz
('A`)...寝るか

685 :無記無記名:2007/03/04(日) 03:28:09 ID:aG/eKe5B
>>679
一見追い込めてるように見える。また真面目にトレを積み重ねてる気がするメニューだ。
しかし、10回で止めてるでしょう。「これでいいや」で終わってるはずだ。
持久力体操か?と言われても仕方がなく無駄に思える。無駄な疲労を重ねてるだけで
筋肥大も筋力アップも見込めない。最低なパターン。この子ダメね。もうね言っちゃうと感覚も持ち合わせてないし
気質からくるトレに不向きなところが手に取るように見える。悪い例の流れ作業…
何も考えてないのか… このトレで過信してるとするならウエイクの二の舞でしょう。

686 :無記無記名:2007/03/04(日) 03:28:44 ID:UA7C2A4u
プロテインをとる事の弊害てのは0なんですか?

687 :685:2007/03/04(日) 03:29:47 ID:aG/eKe5B
いやね。やってるだけに悪くない。無駄が多くて要領が悪い馬鹿に思える。
仕事ができる人間ではないな。何でも効率よくこなして貰いたく思います。

688 :無記無記名:2007/03/04(日) 03:30:03 ID:Gt7H4Y81
この基地外、マジいつ寝てるんだろ?

689 :無記無記名:2007/03/04(日) 03:31:29 ID:aG/eKe5B
>>686
腸内の餌になるからな。うじゃうじゃ繁殖する。で、肌荒れ、もろもろあるかな。
後は消化吸収に甘くなる、甘えるってことか。まぁ過度に実にしなくていい。
ほどほどに、常識的に、かな。

690 :無記無記名:2007/03/04(日) 03:33:06 ID:aG/eKe5B
腸内細菌な。
過度に気にしなくていい。

まぁ誤字脱字あっても解かるよな。

691 :無記無記名:2007/03/04(日) 03:48:35 ID:Gt7H4Y81
日本語のようなもの

692 :無記無記名:2007/03/04(日) 04:16:11 ID:+eNapexr
メロンパンのようなもの

693 :無記無記名:2007/03/04(日) 04:32:34 ID:UA7C2A4u
そうですか、有り難うございます。
やっぱり飲むのは止めます一年でベンチ130まできたんですが最近伸びなくて弊害ないならと思ったんですが・・・
こうなったらノンプロテイン150目指します!

694 :無記無記名:2007/03/04(日) 04:47:05 ID:eaRd0qK/
>>693
凄いな。スポーツか何かやってたの?初ベンチは?
プロテインに頼りっきりの過剰摂取を繰り返すと良くない、かも知れない。
だけどある程度は食事と合わせて利用しないと効率性悪いよ。
確かにカッコイイ発言だけどね。俺もそうしたい・・・でも栄養がないとむりっしょ・・・。

695 :無記無記名:2007/03/04(日) 05:26:13 ID:UA7C2A4u
昔柔道やってたよ初は95100いかなくて悔しくてベンチやり出したんだけど・・・最近停滞ぎみ
去年のくれからトレ回数を週1から週2に増やしたんだけど130で苦しんでるんです

696 :無記無記名:2007/03/04(日) 05:31:41 ID:5RLtkI1K
>>695
へぇ〜、たいしたもんですな。
えー、自分も苦しんでます。伸びてますがジリジリ…。
ジリジリの為にここまでさせられるかってな感じでウエイトトレーニングから足を洗おうかどうか考えてしまいます。
そんなこんなで続けていきましょう。
しかしなお更粉食わないと勿体無いような…。
どうもd。


697 :675:2007/03/04(日) 05:42:02 ID:uLjDVLH+
>>678
まとめサイトはすでに読んでましたが、
特に気になる記述は見つかりませんでした

他の方もレスつけて下さってないようなので、
トレの間の日は、適当におとなしくしてれば問題なしってことで
よいのでしょうか?

698 :無記無記名:2007/03/04(日) 05:43:26 ID:UA7C2A4u
実はウェイト初めて、どんどん太り初めて最近体重落とそうと頑張ってるのもあって・・・それもプロテイン避けてる理由の一つなんです
今、体重が90越えてきてなんとか80台にまで落としたくてでも俺もたまにトレやめたくなりますよ、
でもせっかく鍛えたし最低見た目の維持だけでもしたくて頑張ってる
一ヵ月トレしなかっただけで5キロも記録落ちた時は泣けたよ

699 :無記無記名:2007/03/04(日) 06:12:16 ID:YDxpibPI
>>675
色々な情報の中でとやかく考えてしまうのも無理はない。
トレして、食って、寝て、それだけでい。出来る日はして、休みたい日は休む。
これに知識を食えて行くと睡眠時間、トレの時間、内容、プロテインの摂取量、回数。
などに気を配るだけ。休みの日?軽い負荷の運動も良し、指も動かさないほど休ませるも良し、
好きにしたらいい。適当っちゃなんだけどする事をしっかりするって事が9割占めてます。
食うのも寝るのも勝手にするでしょう。粉も気休めに飲めばいい。効くはずだ気にするなw

>>698
痩せるにしてもプロテインは減量時に必要不可欠でしょう。
筋肉を落としてしまうと勿体無い。そうっすね。
俺は思いますよ。重量とか回数とか記憶しないほうがいいですね。
休んで復帰した時に穏やかにトレできます忘れてるだけに新記録ですw
う〜ん、粉まで目の敵にしなくても・・・。まぁ無理せずに。

700 :無記無記名:2007/03/04(日) 08:46:48 ID:tu958utH
最近筋トレ初めて思うのですが次の画像を見てください
下の画像みたいな体になるには何年間トレーニングを続ければいいんですか?
僕にはみんな同じぐらいマッチョマンに見えます。不思議です。
誰でもなれるものですか?
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2006/kurasubetu/01.html

701 :無記無記名:2007/03/04(日) 09:37:40 ID:DM4x4QI4
筋トレするときってバーンを感じ始めたら
すぐやめるのそれともバーンがどんどん
きて熱くなって限界ぎりぎりまでやるのでしょうか?
ときどき腱がちぎれそうな感じ(あくまで感じ)のバーンがくるまで
やってしまいますが危険でしょうか・・・・・
がんばろうとするとぎりぎりまでやってしまいますが
フォームが崩れる気もします・・・・・・・・

702 :無記無記名:2007/03/04(日) 11:29:21 ID:rOTJBq9a
MRPはどこのメーカーのものを選んだら良いでしょう?

703 :無記無記名:2007/03/04(日) 12:18:31 ID:rhkVLtyT
オススメのプロテインってありますか?

704 :無記無記名:2007/03/04(日) 12:21:08 ID:CqeGYZC+
あのうトレーニングして筋肉ついてきたんですが体のバランスが気になって伺いたいことがあるんですが
上腕42センチでカーフが41センチってカーフ細すぎでしょうか。?カーフがなかなかでかくならなくて困ってます。
このぐらいの腕だとカーフは何センチが標準なんでしょうか?

705 :無記無記名:2007/03/04(日) 13:14:13 ID:E20lR1U7
チャンピオンを制する者は全てのプロテインを制す

706 :675:2007/03/04(日) 15:18:10 ID:uLjDVLH+
>>699
丁寧なレスありがとうございます
高校の時の部活の監督は、今思うと結構デタラメなことも言ってて
彼の教えは憶えているもののいろいろ信用しにくい部分もあるんで
もしかしたらまたここで、いろいろ質問させていただくかもしれません。
その際は宜しく。

もうひとつだけ、初歩的な質問お願いします。
その監督の教えですが、筋トレの日の夜はぬる目の風呂に入って
強くではなく優しく筋肉を揉みほぐしてマッサージしろ、と言ってましたが
これはさすがに、現代の科学的観点からも、OKですよね?

707 :無記無記名:2007/03/04(日) 15:26:06 ID:uLjDVLH+
>>700
自分、ボディビルは初心者なんですが、
ウェイト制競技の経験者ということで2点ほど。

・写真の彼らは、競技会での見栄えを良くするため、
 体脂肪、水分共に過酷な減量で絞りきっているので、
 普段からこんな状態ではありません。
 したがって普通の生活を しつつトレーニングをしてるだけでは、
 写真のようにはなりません。

・筋肉が付きやすい、というのも或る程度才能というか、
 能力的個人差が あります。
 写真の彼らは日本のトップアスリートなわけですから、
 大半の人はどんなに努力しても、写真のレベルまでいくのは
 難しいんじゃないかな?
 努力すれば誰でも100m10秒で走れる、というもんじゃないのと同じ。

でも、このレベルまでは到達できなくとも、筋肉は努力を裏切らないですよ
やったらその分、ちゃんと太くなってくれるものだと思います。 

708 :無記無記名:2007/03/04(日) 16:54:32 ID:C7s+Foyv
初歩的な質問で申し訳ないんですが、

腹筋鍛えるには腹筋運動を
「負荷をかけずに何回もやる」のと、もしくは「負荷をかけて数回やる」
のとでは、どちらが腹筋ってつきやすいのでしょうか?



709 :無記無記名:2007/03/04(日) 16:59:39 ID:yT4ri/8b
肩幅は何筋を鍛えればいいんですか?

710 :無記無記名:2007/03/04(日) 18:18:26 ID:8ZlOBSby
>>700
優勝景品がプロテインなのがウケルw

711 :無記無記名:2007/03/04(日) 18:20:50 ID:tAQmDuGV
>>710
景品ってなんだよw
賞品だよw

712 :無記無記名:2007/03/04(日) 18:49:25 ID:gnWnLDWl
筋トレ初心者がウエイトをする場合、胸と背中どっちを重点的に
鍛えるべきですか?

713 :無記無記名:2007/03/04(日) 19:04:24 ID:XZGD1HXz
風邪引いて調子悪いのですが間隔を空けたくないので
いつもより軽く筋トレをしようと思うのですが
中途半端な筋トレはしてもしなくても意味ないのでしょうか??

714 :無記無記名:2007/03/04(日) 19:04:37 ID:G9mg8ReD
筋トレしてけっこう立つのですが胴が全然がりです
やはり食うしかないんでしょうか?

715 :無記無記名:2007/03/04(日) 19:12:32 ID:XsO4qwp8
●シリル・アビディ vs ○野田 貢 [判定]
○グーカン・サキ vs ●天田ヒロミ [TKO]
●堀 啓 vs ○アレキサンダー・ピチュクノフ [KO]
●中迫 強 vs ○ザビット・サメドフ [判定]

●ジェロム・レ・バンナ vs ○澤屋敷 純一 [判定]

●チェ・ホンマン vs ○マイティ・モー [KO]
http://jlabkarin.or.tp/s/karin1172996131851.jpg


●ルスラン・カラエフ vs ○バダ・ハリ [KO]
●武蔵 vs ○藤本 祐介 [KO(延長)]

セーム・シュルト vs レイ・セフォー



716 :無記無記名:2007/03/04(日) 19:22:59 ID:afFWAQne
やっと受験が終わったのでトレーニングを始めました。
そのせいか筋力が落ちてるのに体重が増えてしまいました。
その場合、

・まず減量して体を絞ってから体を作りを始める

・先に筋量増やして基礎代謝を上げてから減量

どちらがいいのでしょうか?
身長:174cm
体重:76kg
体脂肪率:22%
運動暦は高校まで野球。
野球はこれからも続けていきたいので競技で使える体にしたいです。



717 :無記無記名:2007/03/04(日) 19:23:40 ID:sHSOrWoB
>>706
そうですね、熱いお湯だと血圧の上昇、また水でもそうなります。
リラックス出来る気持ち良い温度が最適ですね。

揉み解す事が主じゃないので、その辺は適当でw

718 :無記無記名:2007/03/04(日) 19:23:55 ID:ERwE1r1w
>>713
トレーニングの効果云々よりもまず、風邪が悪化するのでやめましょう。
あと、集中力を欠いた状態でトレを行うのは、怪我のもとです。

719 :714:2007/03/04(日) 19:40:13 ID:G9mg8ReD
きぼん

720 :無記無記名:2007/03/04(日) 19:43:59 ID:sHSOrWoB
>>719
食わんと始まらんでさぁ
食うから体ができるべさ

721 :無記無記名:2007/03/04(日) 19:51:39 ID:DM4x4QI4
>>701をだれかお願いします。
ちなみにバーンとはこの場合「筋肉の焼きつき感」です

722 :無記無記名:2007/03/04(日) 19:54:15 ID:sHSOrWoB
>>719
とは言っても基地外みたいに食う必要はないぞ。
やせない程度に。ジリジリ太る程度に。
大喰らいになる必要はない。人よりやや食う程度でいい。
履くほど食えとか言うが、あれは嘘だ。
小林ヤケルは大量に食えるからデカクなったのではない。
彼には素質があったんだな。確かに有利無理は多少あれど
そこが鍵でもない。最低限食ってあとはトレ。
最低限っても結構食って欲しいが、そうだな一食一合。
ゴロもいいな一食一合。そのくらいで十分。あとはおかずにプロテイン。

723 :無記無記名:2007/03/04(日) 19:59:21 ID:sHSOrWoB
>>701
危険。疲労が溜まってれば思うように力が入らなくて怪我や事故に繋がる。
そこまで危険と隣りあわせでやっていく作業でもないはず。
しかし、ガツッと効かせたいのも解かる。腱が千切れそうなバーン・・・
そんなバーンいやだwちょっと違う。
フォームね・・・大事、大事だがフォームを決め、かっこよく種目をこなす作業でもないからな。
結果付いてくるだけで。重量を利用したサイドレイズで肩を育てる人間もいる。
そうだな、効くフォームでお前で言う「これはバーンだ!怪我する手前のバーンだ!」となれば完了。

724 :無記無記名:2007/03/04(日) 20:13:10 ID:DM4x4QI4
>>723
ありがとうございます
腱が千切れそうなバーンというのはイメージで
腱の辺りに刺激がきているなという感じです。
どこかのサイトで8割ぐらいがんばる感じでいいと
よみました。追い込み過ぎないように怪我する手前のバーンで
がんばりたいですが・・・自分に甘えて軽いバーンで止めて
効果がでなくなるのが怖いです。バーン=筋肉の成長への
十分な刺激と解釈してよろしいのでしょうか?
軽いバーンでも3回セットでやれば効果はえられるでしょうか?
目的は筋量を増やすことです。長文すみません

725 :無記無記名:2007/03/04(日) 20:21:07 ID:hI+sTpc1
>>724
う〜ん・・。
筋肥大は結構な重さでやった数だけ見返りがある。
その見返りをあまり求めないで筋力アップに傾けるのが結構な重さの反復w

とにかく1セット、もうできない限界だ。バーンだぜ!バーンがいよいよきたぜ!
ってなればおk。

>バーン=筋肉の成長への十分な刺激と解釈してよろしいのでしょうか?
それが解かるなら人に問うなw

でもまぁ、俺はいっぱいまで追い込むな。無駄にセット数を増やさない為にも。


726 :無記無記名:2007/03/04(日) 20:26:45 ID:hI+sTpc1
バーン君もきっき君も釣りか?
はいはい
バーンナックルε==ΞΞ(o- -)=○Σ)゚д゚)ノギャー!!

727 :無記無記名:2007/03/04(日) 20:28:38 ID:hI+sTpc1
軽いバーン軽いバーンw

ノw

728 :無記無記名:2007/03/04(日) 20:34:44 ID:DM4x4QI4
>>725
ありがとう!
参考になります!
>とにかく1セット、もうできない限界だ。バーンだぜ!バーンがいよいよきたぜ!
>ってなればおk。
コレは本当に1セットのみという意味ですかそれとも
3セットやるうちに1セット上記のようにやれば他のせっとは
軽めでもおkということでしょうか?>>725氏は基本1セットでやってるんでしょうか?

729 :無記無記名:2007/03/04(日) 20:40:06 ID:hI+sTpc1
>>728
天然にしても作成したキャラにしても中々面白いな。
基本は3セットでやってますよ。もちろん3セットですよ。
3セットバーンできれば理想ですね。軽めw
追い込む気あるのか?お前バーンって言いたいだけだろ?w
あー、そうさ、軽いバーンでもバーンをモノにした人間が勝つのだ。
俺もお前の域まで行けるように精進する。
最後のレスにします。
ノw

730 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 21:01:20 ID:McuHuy+F
で、最後のレスだった例しが無いとw

731 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 21:05:49 ID:McuHuy+F
ID:YDxpibPI ID:sHSOrWoB ID:hI+sTpc1

732 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 21:10:14 ID:McuHuy+F
人様が勤労の責任を果たしている平日から、
毎日毎晩毎日毎晩モニターに張り付きっ放しなんだから、
たまの休日くらい日光浴びたらどうだカメムシw
脳内トレもいいかげんにして、外の風でも吸って来いやw

733 :無記無記名:2007/03/04(日) 21:12:34 ID:YQ9yxKot
レスは1つにまとめないとアイツになっちゃうんだぜ

734 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 21:15:50 ID:McuHuy+F
撒き餌のつもりが、 スイマセン、、 

735 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 21:28:30 ID:McuHuy+F
マジメにやります。。

>>701
腱の痛みはバーンとはまったく別モノですよ。それは怪我に繋がります。
ダンベルカールを例にすれば、下げた時にフルストレッチの手前で止めて下さい。
俗に言うバーンは、腱の痛みの様なピンポイントのモノではなく、
二等筋全体がチリチリと熱を持った様に感じ(実際熱を持ってる)、
負荷を掛けずに腕を曲げて行くと、二等筋全体がギューッと引き攣るように収縮しようとします。
骨格的には限界まで曲がっているのに、それでもまだ筋収縮を止めようとしない、、
言葉にするとこんな感じです。
腱の痛みとは無関係です。
長老の嘘っぱち糞レスを鵜呑みにしないで下さい。

736 :672:2007/03/04(日) 21:32:20 ID:Z02yUSXH
>>雨水 ◆NPZ5xs2XFI

回答ありがとうございます。
一応わかっているかと思いますが、>>677は私ではありません。

737 :無記無記名:2007/03/04(日) 21:38:42 ID:5Jy3Nu1k
>>735
その解釈でいいとしよう。人の体の仕組みを理解していないようだがま、いいでしょうw
で、結果、君はどの程度まで追い込みどんな体を手に入れたのかな?


738 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 21:41:16 ID:McuHuy+F
昆虫は黙ってなさい

739 :無記無記名:2007/03/04(日) 21:42:28 ID:5Jy3Nu1k
肝心なモノを相手さんに伝えないとな。質問に答えるって基礎をしない欲しいな〜w

740 :無記無記名:2007/03/04(日) 21:43:41 ID:5Jy3Nu1k
いやいやいて欲しいんだw 
要点を添えという事だ。7年で120www

741 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 21:44:11 ID:McuHuy+F
また日本語がブッ壊れてるぞw
笑ってる場合じゃないだろ虫

742 :無記無記名:2007/03/04(日) 21:44:24 ID:v6EsBFnp
ダンベルで脊柱起立筋を鍛えたいのですが、ダンベルデッド以外で良い種目ありますか?
ダンベルデッドだと軽すぎるのです(30キロ×2個)。

743 :無記無記名:2007/03/04(日) 21:45:36 ID:5Jy3Nu1k
これはいかんw
7年120のアルコールの匂いでこっちまでやられてしまうw
今夜も酔っ払ってクダ巻きまっせ!7年で120キロ!よ!大統領!www

744 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 21:46:13 ID:McuHuy+F
正しい姿勢でワンハンダンベルローやれば背筋にもちゃんと入ります。
チンニングも然り。
家がボロな人は鴨居でやらないように。

745 :無記無記名:2007/03/04(日) 21:47:17 ID:5Jy3Nu1k
7年で120キロで正しい答えあると思えないけどなww
ほんまにおもしろいな君w ほんまに病気だなww
はぁーワロスw 

746 :無記無記名:2007/03/04(日) 21:47:22 ID:v6EsBFnp
>>744
後背筋じゃなくて、脊柱起立筋を特に鍛えたいのですが、ワンハンドローやチンで鍛えられますか?ローやチンはやってますです。

747 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 21:48:16 ID:McuHuy+F
>>743
二行以内に纏めろと言っている。
三行はまだキツイだろ。

748 :無記無記名:2007/03/04(日) 21:50:01 ID:5Jy3Nu1k
7年で120キロ腕は38きっかりですw
もやしやんw どうやってモヤシを維持してきたんだよw
ほんまにワロスw 摩訶不思議w
絶対ジムでコーヒー飲んでるだっただろ?w

まぁ、そんな俺は未経験ののっけの数日で120あげてるわけだがw
違うよ自慢でも嫌味でもない。君面白いよw 天然ボケみたいでなww
ほんまにわろてまっせこっちはwwww

749 :無記無記名:2007/03/04(日) 21:52:26 ID:5Jy3Nu1k
あかんこれはあかんw
あかんであかんでw 右翼の酔っ払いの酒の匂いでこっちまで頭がおかしなってくるw
早々ににげたほうがいいな。裸にコートでフリチンで毎晩出てくるからな、いやいやマジでよw
ノwwwwwwwwwwwwwwwww

750 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 21:54:26 ID:McuHuy+F
>>746
ああ、背筋というのは脊柱起立筋の意味で言いました。
ローの引き切った時、顔は前方、胸を張る。
ちゃんと脊柱起立筋に入ります。
スタンドでやるダンベルカール・サイドレイズもチートで入ります。
上半身のトレで脊柱起立筋を使わないトレなど無いと言っていいくらいです。

なぜ、特別に「脊柱起立筋」を鍛えたいのか教えてもらえると有り難い。
ボデビなら殆どポイント稼げない部位だし。
リフターですか?

751 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 21:56:46 ID:McuHuy+F
>>748-749
ちょっとうるさい。黙ってて。

752 :無記無記名:2007/03/04(日) 21:56:57 ID:v6EsBFnp
>>750
脊柱起立筋を鍛えたいのは猫背解消にいいかなと思ったからです。特に椅子に座っているとき猫背になるもんで。

753 :無記無記名:2007/03/04(日) 21:57:15 ID:5Jy3Nu1k
>>750
リフターもビルダーもねえよw
相手を見ろ相手をw
やっと人様に問いかけたと思ったらそれか?
そら嫁にも逃げられるわなwwwwwwwwww

754 :無記無記名:2007/03/04(日) 21:59:25 ID:5Jy3Nu1k
こんなマンガ道場みたいな事、毎日君の為にやってられっかいつまでもアホらしw
ほんまに有難いと思えよ。相手されるだけでもな。はい、跪け、そしてひれ伏せ


755 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 22:01:32 ID:McuHuy+F
脊柱起立筋鍛えて猫背が治るのかなあ。。
ヴァンダレイ・シウバも猫背だぞ。
シウバが姿勢の良い一般人より脊柱起立筋が弱いとは思えないけど。


756 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:01:40 ID:5Jy3Nu1k
みんな楽しんでくれてるかな?w
ならいいんだ^^

757 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:03:12 ID:Jaa0MtyN
軽い重りで高負荷のパワークリーンをやるにはどうしたらいいですか?
45キロまでしか学校にないんで困ってます

758 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:04:50 ID:v6EsBFnp
>>755
治らないですかね。とりあえず、ロウとチンがんばります!ありがとうございました。

759 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:05:22 ID:GKzze4BC
カメムシ長老邪魔
頼むから死んで

760 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:06:00 ID:5Jy3Nu1k
>>752
またやw
120が出てくると同じ質問ばかり出てくるのはどうして?w
メッサテラワロスw

761 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 22:08:26 ID:McuHuy+F
>>757
ベルマーク委員会に申し立てするしかないだろう。
プレート追加してくれって。

762 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:09:31 ID:5Jy3Nu1k
wwwwwwwwwwwwwwwww

あほやろw

さ、プライベートタイムです。あ〜はんw のし!

763 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:09:33 ID:alukLp7O
すまない。
須江さんのトレーニングの続き聞きたい人いる?

764 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 22:10:37 ID:McuHuy+F
ハーイ!
あんた、こないだ途中で寝ただろ!?
俺はあの後一時間も起きていたぞ。

765 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:10:57 ID:Z9TcYJaZ
>>763

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

もうええってwwwww

wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

120に音声で送ったれよw メロンパンも添えてwwwwwwwwww

はぁーまいったw のしのしのっし〜♪

766 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:12:27 ID:Jaa0MtyN
>>761
正確に言うと重いプレートもあるんですが
設備がいいので一般にも開放されてるんですが、
安全のため監視者のいる夜7時以降しか重いプレート使わせてもらえないんです
こういうのって管理人に言えば掛け合えば使わせてもらえますかね?

767 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 22:14:50 ID:McuHuy+F
ん? じゃ7時以降にやればいいじゃないか。

768 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:14:57 ID:Jaa0MtyN
文が乱れましたすいません

769 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:16:38 ID:alukLp7O
コークスクリューブローの話しはおぼえてるか?

770 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:17:54 ID:Jaa0MtyN
家が学校から遠いので電車の関係で7時に筋トレすると帰ると10時になっちゃうんです
朝早くなら通学用のダイヤがあるのでスムーズに行って帰ってこれるのですが、
なにより卒業生なので後輩に会うのが嫌で・・・

771 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 22:21:00 ID:McuHuy+F
>>769
覚えてるよ

>>770
そういう個人の事情まで聞かれてもなあ・・・
俺が管理人なら「うんいいよ」って言うけど。

772 : ◆fqnsvI7vCM :2007/03/04(日) 22:23:16 ID:z40KpRQe
(・。・)コロコロって本当に背筋にも効果あるのかき?

773 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:27:16 ID:alukLp7O
コークスクリューブローは内側に捻る。
ダンベルカールは逆で収縮時に最大収縮させる為に思いっきり外側に捻る。
この状態でスタートする。
その状態をキープしつつ最大伸展する一歩手前までダンベルをおろす。
ここまでOK?

774 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 22:30:58 ID:McuHuy+F
だから小指側に巻き込むって事でしょ?
コークスクリューブロー持ち出すまでまでもなく、
そんなん、どこのジムでも一番最初にそう教えてるよ。
基本はいいから、須江氏ならではの教えてよ。

775 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:31:52 ID:DM4x4QI4
>>735
ありがとうございます。
確かに腕をロックしていたような気がします。盲点でした。
腱の痛みは別として小佐はどの程度までバーンが感じるまで
トレーニングすればいいとおもいますか?
バーン感じはじめの軽めのバーンですか?
それとも追い込んでバーンがもっとビリビリくるまで
限界までつづけますか?何度もすみませんが
バーン=筋肉の成長への十分な刺激と解釈してよろしいのでしょうか?

776 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:36:53 ID:alukLp7O
文章だと難しいかな?
その基本とは違う。
それで済むならここから説明はしてないんだ。
実際に見せれば違いがわかるんだが・・・
君は8レップスをMAXでやるとしたら何sだ?

777 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:37:27 ID:+PrfL/nE
高2男です。
男のくせに脹脛が細すぎて恥ずかしいので太くしたいのですが、どのようなトレーニングを行えばいいのですか?

778 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:43:48 ID:9xDKj86C
>>777
>>1-3読んできて。

779 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:43:52 ID:FocdYoJQ
ちょっと趣旨がズレているかもしれないですが質問です。
21歳女です。
ダイエット目的と、踊るための持久力をつけたいのですが、

筋トレ→有酸素運動→脚のマッサージ→ストレッチ

の順番以外で、もっと効率的な方法はありますか?
また、他に何か取り入れた方がいいことはあるでしょうか?

780 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 22:44:40 ID:McuHuy+F
>>776
スタンドでダンベルでやる時は、片方20`ので10reps−3セットですね。
俺の場合は、背中と同一日にやってるので、それまでのローイング・チンニングで
そうとう追い込まれてます。

時には、腕優先でフレッシュ高重量でやる(←あくまで例え)、またその頻度など、
メソッドとしての教えは無かったまですか?
聞く方がずうずうしくて申し訳ないんですけど、そういうのが知りたいんですよー

781 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:47:37 ID:v2IhOYA8
ローやチンで二頭が疲労するのはフォームが悪い証拠ですよ

782 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 22:49:39 ID:McuHuy+F
>>779
ストレッチ→筋トレ→踊る(有酸素)→2ちゃんねる→寝る でいいだろ

脚のマッサージなんて要らないよ、舐めてんのか

783 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:51:48 ID:alukLp7O
では、君がダンベルカールの形は理解してると思い説明する。
8レップスがMAXの重量の60%の重量でトレーニングはする。
そして8レップス、8セットする。

784 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 22:52:19 ID:McuHuy+F
2ちゃんねる→2ちゃんねる→2ちゃんねる→2ちゃんねる→2ちゃんねる→・・・

まぁこういう人も居る事は居る。誰とは言わないけど。

785 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:52:51 ID:uLE+iufF
>>779
夜の営みが入ってないな。そこが肝だろ。匂わないマンコにしてきなさい。
話はそれからだ。

786 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 22:54:18 ID:McuHuy+F
8セットかよ!
腕なんて一番最後だもん、キツイよ8セット・・・
集中力自体が枯渇して、もうグダグタで取り掛かるのが腕でしょうに。

787 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:56:25 ID:alukLp7O
>>783
続きだが、セット間の休憩時間は30秒で。
ここまでOK?

788 :無記無記名:2007/03/04(日) 22:57:42 ID:GKzze4BC
男に優しく、女に冷たいのがこの板のいいところ

789 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 22:58:21 ID:McuHuy+F
ハイ、ちゃんと見てます
どんどん続けてくだされ。


790 :無記無記名:2007/03/04(日) 23:00:34 ID:uLE+iufF
>>779
何かを取り入れる以前に捨てないとけいないものがある。
そのスケベ心かな・・・ハシタナイ・・・。
盛りの付いたメス豚め!w

チンポを隠すのに大変だまったく。

791 :無記無記名:2007/03/04(日) 23:00:41 ID:+PrfL/nE
>>778
読みました

792 :無記無記名:2007/03/04(日) 23:04:24 ID:alukLp7O
高強度トレーニングの為1日1部位、多くても2部位。
で、1部位は3種目まで。
OK?

793 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 23:05:09 ID:McuHuy+F
ああ、数種目での8セットって事かいな?

794 :無記無記名:2007/03/04(日) 23:12:05 ID:alukLp7O
違う。
1種目8レップス、8セット。
私の教わったのは、
インクラインカール
8レップス、8セット。プリーチャーカール
8レップス、8セット。コンセントレーションカール
8レップス、8セット。OK?

795 :無記無記名:2007/03/04(日) 23:16:02 ID:DM4x4QI4
少佐>>775をお願いします!
おこがましくすみません・・・・・・・

796 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 23:17:56 ID:McuHuy+F
んんーだからそれって、俺が>>489で書いた

>軽いプレートをダダーッとセットされて、
>潰れる度に間髪入れずに両サイド1枚ずつ外されて、次セット。
>その繰り返しで、最後はマジモンのエア・ベンチになっちゃうやつやらされましたか?
>ベンチはそれでいいけど、次のインクライン分の余力はどうしてくれるんだ?ってやつ。

とは違うんか?
同一種目で、インターバル30秒でレップ数を8に固定するなら、必然重量を微減させなきゃイケナイから、
まさに俺が書いた通りの方法だろ。
俺は須江氏には会った事もレクチャー受けた事もないけど、同じジムに居たって人から聞いた。
週6位の頻度でジムに行ける人じゃないと、現実的に出来ないって。

797 :無記無記名:2007/03/04(日) 23:19:58 ID:h+JiS1ot
なんかGVTの変形ってかんじ?

798 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 23:21:55 ID:McuHuy+F
GVTは重量変えないだろ? 間違ってたらゴメン。

799 :無記無記名:2007/03/04(日) 23:23:08 ID:hxaQoRnN
そんなトレしたら日常生活にすら影響がでるな

800 :無記無記名:2007/03/04(日) 23:24:09 ID:uLE+iufF
夜特にな。

801 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 23:25:04 ID:McuHuy+F
翌日の朝だってなかなか

802 :無記無記名:2007/03/04(日) 23:26:28 ID:alukLp7O
いや、そのトレーニング法ではない。
重量も減らさない。
週で最低5日間はジムに行けないとダメかも。
ただ、時間は短時間で済む。

803 :無記無記名:2007/03/04(日) 23:28:59 ID:uLE+iufF
>>802
非常に参考になる。もっと掘り下げて続けて。120だけにw頑張って!!

804 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 23:33:47 ID:McuHuy+F
なんかもう「二等の日」ってのを作んなきゃイケナイね。
次のローテ回ってくるのが二週間後みたいな・・・

>>795
バーン自体が個人の感じ方ですからね、目盛りが無い。
「どんくらい」ってのはわかりませんけど、
数値的に明白な「前回」より1repでも多く・2.5`でも重く! ってのを目指してればいいでしょ。
感じ方は様々だけど、オーバーロードだけは絶対ですから。

805 :無記無記名:2007/03/04(日) 23:35:53 ID:alukLp7O
次は胸のトレーニングの説明を聞く?

806 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 23:36:43 ID:McuHuy+F
ハイお願いします。

807 :無記無記名:2007/03/04(日) 23:37:42 ID:uLE+iufF
>>805
お手数おかけします。お忙しい中。恐縮です。勿体無いお言葉有難き幸せです。

どうぞ続けてくださいw

808 :無記無記名:2007/03/04(日) 23:40:24 ID:uLE+iufF
しかし鉛筆とノートで正正と記録していかないと忘れそうなトレだな。
ティッシュの紙縒りにするかな。w

809 :無記無記名:2007/03/04(日) 23:42:11 ID:alukLp7O
バーベルベンチでフォームできをつけてる事は何?
これも重要なのでちゃんと答えてくれ。

810 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/04(日) 23:44:10 ID:McuHuy+F
大胸筋大爆発!

真面目にこれだけ考えてます。

811 :無記無記名:2007/03/04(日) 23:55:33 ID:alukLp7O
まずフォームで意識して欲しいのは、トップポジションからボトムにかけて降ろすにあたり、
手と手を合わせる意識で思いっきり内側にアイソメトリックをかけて降ろす。
胸を潰す意識で。
これはやってる?

812 :無記無記名:2007/03/04(日) 23:55:44 ID:DM4x4QI4
>>804
ありがとうございます! 少佐

813 :無記無記名:2007/03/05(月) 00:05:17 ID:N02J0zRV
おや?
みんな寝たのかな?
私も寝るかな。

814 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/05(月) 00:06:56 ID:WPGSCkro
起きてますよ

815 :無記無記名:2007/03/05(月) 00:07:50 ID:paD8RrHZ
>>814
流すな流すな。
やってる?答えなさいw

816 :無記無記名:2007/03/05(月) 00:08:29 ID:yIngAm/Q
くだらない質問かもしれないんですけど、寝ながらできる有酸素運動ってありますか?

817 :無記無記名:2007/03/05(月) 00:09:11 ID:paD8RrHZ
>>816
SEX

818 :無記無記名:2007/03/05(月) 00:09:52 ID:JxCmsdEf
金魚運動

819 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/05(月) 00:10:41 ID:WPGSCkro
やってない。
むしろ、握りに意識がいかないように
指は掌底からシャフトがズレない為の補助位に考えてる。

つかカメムシは出てくるなよ

820 :無記無記名:2007/03/05(月) 00:15:14 ID:N02J0zRV
>>819
では、まずこのやり方をやってくれ。
トップに戻す時も一緒で。
ここまでOK?

821 :無記無記名:2007/03/05(月) 00:16:27 ID:paD8RrHZ
ほんまかよw 伸び伸びしたいもんだがなw け、レス送信しちまったw

822 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/05(月) 00:21:45 ID:WPGSCkro
OK

823 :無記無記名:2007/03/05(月) 00:24:52 ID:N02J0zRV
このやり方だけでも胸に相当効く。
続きは次回でいいかな?

824 :無記無記名:2007/03/05(月) 00:28:18 ID:paD8RrHZ
>>823
あかんかな。続けてw

825 :無記無記名:2007/03/05(月) 00:29:52 ID:paD8RrHZ
120の子なのに、100に落とし込もうとしてないよな?
100の子w 言うとおりに100になれ。OK?w

826 :無記無記名:2007/03/05(月) 00:29:55 ID:x9NjxdVy
クランチをすると
5回目くらいから腰がものすごく痛くなります。
何か解消方法を教えてください

827 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/05(月) 00:32:58 ID:WPGSCkro
どんどんやっちゃって下さい。>>823

828 :無記無記名:2007/03/05(月) 00:34:17 ID:paD8RrHZ
>>826
一切止める。そして安静。
お大事に。

829 :無記無記名:2007/03/05(月) 00:35:55 ID:N02J0zRV
どうも一人カメムシがいるなw

830 :無記無記名:2007/03/05(月) 00:39:38 ID:+tXcYsxP
漏れもクランチ何回かやってると
腹よりも背中の下・・・腰部分にバーンを感じる

831 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/05(月) 00:41:00 ID:WPGSCkro
年中居ますよ。
俺以外の方は徹底放置して下さい。 
多くの人は発見次第IDあぼーんしているようです。
ID変えたら、即再あぼーん。
下手に触ると手が臭くなるんで。

832 :無記無記名:2007/03/05(月) 00:44:06 ID:x9NjxdVy
>>830
そう!それです。
それのせいで全然
クランチが出来ないんです。

833 :無記無記名:2007/03/05(月) 00:45:02 ID:3RB9OF3p
筋力を重点的に向上させるにはどのようなトレーニングが良いのでしょうか?
自分なりに考えたのはパーシャルも取り入れた低レップ 高重量 高頻度なのですが…
アドバイスをお願いしますm(__)m

834 :無記無記名:2007/03/05(月) 00:48:06 ID:N02J0zRV
書きわすれたがこのやり方は「筋肥大」目的のトレーニング。
「パワーをつけたい」
「使用重量を上げる」
そのような目的の人にはむかないトレーニング。これはOK?

835 :無記無記名:2007/03/05(月) 00:50:27 ID:Ihc+77t9
>>700
こうはなりたくないんだよなぁ。池沼の集合写真みたいだしなぁ・・・
目標は、山本KIDかシウバのような、格闘系の体

836 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/05(月) 00:51:09 ID:WPGSCkro
筋肥大目的です。

837 :無記無記名:2007/03/05(月) 00:52:49 ID:+tXcYsxP
>>832
漏れ自身初心者だから
だれか玄人がレスくれないか
待ってたんだけど発見したのは
ttp://riksap.com/5riku3.html
のその2の両足を上げる腹筋だと
両足をつけるやり方より腰に
痛みがあまりこなかった。
誰か詳しい人レスplz


838 :無記無記名:2007/03/05(月) 00:52:51 ID:paD8RrHZ
>>831
雑魚よ。指導して学ぶべき事もあるだろう。ベンチ120よ。
精進しなさい。何事も勉強だぞ。偉そうにしても君は弱い雑魚。
誰より弱く筋肉がない雑魚。人より学びなさい努力をしなさい。
もう後はないけどね。その年・・・7年・・・君に将来性はない

ここで好きに遊んでなw みんな大人だから遊んでくれてるでしょ?w
ノw

839 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/05(月) 00:55:07 ID:WPGSCkro
>>835
確かに大の大人がパンツ一丁で公衆の面前に立つなど「池沼」そのものなんですがね、
見たりやってりしているうちにカッコ良くみえてくるんですよ。

シウバだって初めて見たときは、いくらなんでもこの顔は反則だろうって思ったでしょ。
桜庭から貰ったとかいう阪神の帽子被って入場した時なんかはホント池沼そのものでしたね。
だけど見慣れた今はカッコよく見えるじゃんか。

840 :無記無記名:2007/03/05(月) 01:00:25 ID:N02J0zRV
基本は8レップス、8セット。
但し、胸の場合は休憩時間が60、45、30、20と減らしていき、最短は20でやる。
ここまでOK?

841 :無記無記名:2007/03/05(月) 01:01:33 ID:x9NjxdVy
>>837
自分もです。
全く同じ症状です。
誰かたすけて

842 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/05(月) 01:03:49 ID:WPGSCkro
OK

843 :無記無記名:2007/03/05(月) 01:08:45 ID:x9NjxdVy
>>842
どうすればいいんですか?

844 :無記無記名:2007/03/05(月) 01:08:50 ID:N02J0zRV
胸の場合も8レップスがMAXとして、使用重量はその60%で。
8レップスで100sがMAXなら使用重量は60sになる。

845 :無記無記名:2007/03/05(月) 01:10:13 ID:JxCmsdEf
俺も腰弱いのでこんな感じでクランチやってます

     ○
/\_/
   ↑
 広背筋のギリギリ下辺りまでを床から離さないようにして
 その上の部分だけを動かします
 ただし、そのためか腹筋上部にしか効いてない感じです

846 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/05(月) 01:13:02 ID:WPGSCkro
ん? ああ、須江教室へのokでした。

寝て足挙げたり、チンニングの状態から足挙げたり
色々やってみて痛くないの選ぶしかないでしょ。
ラットプルダウンに背中を向けて、頭の後ろで逆手でバーを掴んでお辞儀するのも有りだよ。
痛かったらやめてね。

847 :無記無記名:2007/03/05(月) 01:15:53 ID:x9NjxdVy
>>846
わかりました先生

848 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/05(月) 01:22:00 ID:WPGSCkro
しかし、なんで腹筋で腰痛くなんのかな
床がコンクリなのか? 背骨の出っ張りが擦れるとか。
拮抗筋が痛くなるてのは、反動使ってる証拠だけどな。
足挙げは反動使いようないから痛くならないんだろ。
普通に腹筋してて、体が寝た時は腰が弓みたいになってないか?
上体が上がった時はアゴが上がってるだろ?
それがダメなんだよ。
腰を折るんじゃなくて、腹を丸めるつもりでやってみなよ。
臍を覗き込む感じ。自然とアゴも引ける。


849 :無記無記名:2007/03/05(月) 01:22:41 ID:N02J0zRV
すまない。
続きは次回でいいかな?全身筋肉痛で死にそうだ。
君ももしこのトレーニングを試すなら、覚悟を決めてやってくれ!
そのかわり相当効く。

850 :無記無記名:2007/03/05(月) 02:07:46 ID:biSjpNwx
須江氏の指導らしいトレ法だな。

851 :無記無記名:2007/03/05(月) 02:32:54 ID:lsYqMhso
まだ一年で5kgしか増えない雑魚コテがいるのかよ

852 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/03/05(月) 02:42:14 ID:MXTX+Z7S
クランチだがヘルニア持ちの人の場合は固い床でやるとパーフェクトフォームでも痛むそうだ
やはりクッションをはさんでやるとかバランスボールを下に引いたほうが良いだろうな
あとは背中をまったく使わなくていいケーブルクランチは問題無く出来る種目だろ

853 :無記無記名:2007/03/05(月) 03:05:45 ID:7a0xD6xQ
>>851
あ〜懲りもせずに酒の勢いで失敗談を書き殴っていったな…

>>848
>しかし、なんで腹筋で腰痛くなんのかな
はぁ?…… あのね……… もうこのスレに来ないでいい。

>>852
納得です。そうですよね、解かりました。
そういう方法を取り入れていけばいいのですね。
ご親切に有難う御座います。参考になりました助かります。有難う御座いました。

854 :無記無記名:2007/03/05(月) 03:08:21 ID:+tXcYsxP
皆さんは違うエクササイズに移るとき
空き時間どれぐらいでやってますか?
まったく違う部位のエクササイズをするときも
2分ぐらい空けたほうがいいですかね?

855 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/03/05(月) 03:13:19 ID:MXTX+Z7S
>>853
はぁ・・・

>>854
いや、必要無いもちろん前のエクササイズで疲労困憊してたら
息を整えるくらいの時間は取ってもいいけどね

さて又明日

856 :無記無記名:2007/03/05(月) 03:14:29 ID:7a0xD6xQ
>>854
筋肥大を見越してならインターバルは短いに越した事はない。ホルモンの関係でこれ定説です。
エクササイズ?よく解からないが気にしないでいいかな。数時間飽いても効果ある。
しやすいようにして、続けていく事が肝心ですよ。

857 :無記無記名:2007/03/05(月) 03:33:15 ID:Nyf8g3Q8 ?PLT(10100)
有酸素と筋トレを続けてやる場合、筋トレ→有酸素の順でとテンプレにありますが、
プロテインは筋トレ後なるべく早く飲むようにとあります。

筋トレ後・有酸素前にプロテインは飲むべきではないということですが、
自分の場合続けてトレーニングをやると筋トレから一時間以上プロテインを飲めないことになってしまうのですが、
やはりこれでは筋トレの効果は低くなってしまうのですか?

858 ::2007/03/05(月) 03:34:04 ID:/l9/9HeG
意味不明wwwwwww

もう寝ろや糞ムシwwwwキメエwwwwwwwwww

859 :無記無記名:2007/03/05(月) 03:37:09 ID:+tXcYsxP
>>855-856
レスありがとうございます。
筋肥大を見越してならインターバルは短いに越した事はない
というのは聞きましたがコレはセット間のインターバルのことですよね
エクササイズというのはたとえばベンチプレス、ラットプルダウン、
等違う動きという事です。この間のインターバルも短いに越したこと
はないのでしょうか?
例ベンチプレス3セット→インターバル短め?→レッグカール3セット

あともう一つ質問なのですが胸の筋肥大を目標に
ベンチプレスとマシンチェストプレスを一日で
やっているのですが、ベンチプレスを終わったあとは
他のエクササイズをして時間をあけてからマシンチェストプレス
をすればいいのか、ベンチプレス→マシンチェストプレスと
同じ筋肉は連続してやったほうがいいでしょうか?


860 :無記無記名:2007/03/05(月) 03:38:25 ID:/l9/9HeG
おっと誤爆www

>>856なw

861 :無記無記名:2007/03/05(月) 03:43:46 ID:7a0xD6xQ
え〜と、スレはここでいいかな。
私は初ベンチで120sを上げました。今では優に160s挙げちゃいます。
以上です。

862 :無記無記名:2007/03/05(月) 03:44:50 ID:7a0xD6xQ
要するに平伏せなさい。死ぬまで。くわっかっかっかっかかwwwwwww

863 :無記無記名:2007/03/05(月) 03:53:03 ID:/l9/9HeG
カメムシにとっては叩かれるのであれ
反響あるだけで嬉しいのだろうなwww

現実では誰からも相手にされてなさそうwwww

2チャンだけが友達wwwwwww

そこですら持て余されてるwwwww

はやいとこ中央線に飛込んでくれwwwww

864 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/05(月) 04:03:56 ID:7a0xD6xQ
>>863
君友達も女もいないのか?それでいて雑魚だけに嫉妬ばかりするのか。
まぁ〜ね〜。君のその顔と知能だもんね〜。仕方ないね。滅ぶ運命にあるのかもね♪
ごめんね。相手するのが今は面倒かぁ〜って思うよ。じゃね。ごめw スルーしまっしゅw

865 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/05(月) 04:07:43 ID:7a0xD6xQ
え〜と、スレはここでいいかな。
私は初ベンチで120sを上げました。今では優に160s挙げちゃいます。
要するに平伏せなさい以上ですぅ♪

ノw

866 :無記無記名:2007/03/05(月) 04:10:06 ID:iDiOZ88p
自宅でできる筋トレで
体重増加(筋肉量で)が望めるのはどんなのがありますか?
腕立て腹筋背筋じゃ引き締まるぐらいで終わっちゃいます・・・

867 :無記無記名:2007/03/05(月) 04:11:32 ID:/l9/9HeG
誰もカメムシの脳内ベンチなんて興味ないつうのwwwww
はやいとこ死んでくれクッセクッセーwwwwwwwwww

868 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/05(月) 04:12:55 ID:7a0xD6xQ
腕縦伏せで不満ならダンベルでどうぞ。
それが嫌なら気休め程度にプッシュアップバー?プッシュアップグリップ?
なんかあるぞ、多少沈み込める。俺はまたにアップに使うが効くぞそれなりに。

869 :無記無記名:2007/03/05(月) 04:14:41 ID:/l9/9HeG
脳内トレにもアップが必要とは恐れ入るw



870 :無記無記名:2007/03/05(月) 04:16:11 ID:/l9/9HeG
ほんと長老様は存在自体がマンガだなwww

871 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/05(月) 04:16:30 ID:7a0xD6xQ
>>867
君の第一段階はね。脳内と思わないように自分も強くなることだ。
捏造されても埒あかんのよw 、あそうだ、君n為にもう一度言うね!
君友達も女もいないのか?生活も安定しないで2chで嫉妬してるの?トレ?ww
安定しないとwそれでいて雑魚だけに嫉妬ばかりするのか。
まぁ〜ね〜。君のその顔と知能だもんね〜。仕方ないね。滅ぶ運命にあるのかもね♪
ごめんね。相手するのが今は面倒かぁ〜って思うよ。じゃね。ごめw スルーしまっしゅw

872 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/05(月) 04:18:13 ID:7a0xD6xQ
実際、お前等は腕40ないのか?ベンチ100か110か120とそこらの雑魚とおなじようなもんか?え?w
どんな雑魚相手にしてるんだろ俺w

873 :無記無記名:2007/03/05(月) 04:20:47 ID:/l9/9HeG
へらへらうるせーよw
オマエいつ寝てるんだよカメムシww
まじ基地外だろオマエwwww

うっは〜wwwキメェwwwwwww

874 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/05(月) 04:23:11 ID:7a0xD6xQ
俺はね、君のような荒らしを相手するだけ余裕あるの。
震源関係も女性関係も。もちろんメインのトレもバッチリしてる。
することしてるのよねこっちは。

で、君は女もいないは、ツレにも相手されないは、トレしても雑魚だは、どうするのよw

氏ねwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

じゃ、他のスレいくのでここまで。また暇で気が向けば遊んであげるね♪


875 ::2007/03/05(月) 04:25:25 ID:/l9/9HeG
悔しさ満載レスありがとうwwwwwwwwwwwwww

876 :無記無記名:2007/03/05(月) 04:28:47 ID:/l9/9HeG
何が女性関係だよwワラカス
モニター内女性関係か?www

877 :無記無記名:2007/03/05(月) 04:31:44 ID:UqdrTF5z
突然質問すいません…。

最近ダイエットを始めて、順調よく落ちてやっと1s落ちたのに、
生理が来て止まってしまい、更に風邪を引いて倒れてしまいました。

昨日の夜から、何も食べず眠っていて、
たった今目が覚めて、ヨーグルト(恐らく90カロリー分)と、
ポテチを9枚ほどもらい食べてしまいました。
でも時計を見たら夜の9時と太りやすい時間で…
どうしようってうろたえてます。

熱はまだ39℃以上あってフラフラしていて、
激しく体を動かす事はできませんが、
熱が出てる時でも無理のない軽い運動が
何かあれば教えてください(´;ω;`)


あと過食嘔吐が治ったばかりでずっと吐いてなかったのに
しんどくて吐いてしまいました。
風邪が治ってから影響が出ないか(嘔吐した後の独特の空腹等)心配でたまりません。



携帯&フラフラなんで改行とか日本語変だったらごめんなさいorz
どなたか、宜しければレスお願いします…。

878 :無記無記名:2007/03/05(月) 04:42:15 ID:a9L3fqox

【ナンデモ】ダイエットのくだらない質問30【ゴザレ】
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1172414470/962
のマルチあるいは無断転載なのでレス不用です。

879 :無記無記名:2007/03/05(月) 04:48:00 ID:/l9/9HeG
カメムシが話題そらすために拾ってきたんだよw わざわざ ID変えて。
逃げ足だけは最速だから

880 :無記無記名:2007/03/05(月) 05:00:18 ID:UqdrTF5z
今日は気持ち悪い荒らしがいますね。
日を改めてきます…。

881 :無記無記名:2007/03/05(月) 05:01:04 ID:/l9/9HeG
図星w

882 :無記無記名:2007/03/05(月) 05:03:38 ID:+tXcYsxP
>>877
素人考えだけど風邪ひいたら
ダイエットどうこうより栄養をとることだよ。
ビタミンとって食べられるだけ栄養とってさ
俺サルモネラにかかって死にそうになったこと
あるけどやっぱり健康が一番だよ、金よりも女よりも・・

883 :無記無記名:2007/03/05(月) 05:06:23 ID:/l9/9HeG
長老のマルチに反応するなよ・・・

884 :無記無記名:2007/03/05(月) 05:07:33 ID:UqdrTF5z
>>882
そうですよね…。
とにかくダイエットのことは忘れます。
栄養摂って寝る…。今日はそうします…。


885 :無記無記名:2007/03/05(月) 05:10:09 ID:a9L3fqox
>>882
>>878

886 :無記無記名:2007/03/05(月) 05:11:24 ID:/l9/9HeG
オマエが>>878リンク先の本人なら、その体調で今まで起きてたのか?w

まったくカメムシはしょうもないなwww

887 :無記無記名:2007/03/05(月) 05:11:45 ID:UqdrTF5z
>>882
お礼忘れてました。ありがとうございました…。

888 :無記無記名:2007/03/05(月) 05:13:36 ID:/l9/9HeG
カメムシ意地になってるwww

キメェwwwww死ねよオマエwwwwwwwwwww

889 :無記無記名:2007/03/05(月) 05:15:49 ID:NXiQVcIP
1日目=ベンチプレスがメインで6RM〜10RMを3セット。他にデッイプス2セット、ナローベンチ2セット、トライセップレス2セット、バーベルカール3セット。

2日目=スクワット(次回はデッドリフト)がメインで、6RM〜10RMを3セット。カーフレイズ3セット。他に気が向けばレッグエクステンション、レッグカールも。

3日目=休息日。ただし柔術かキックボクシングをします。

4日目=加重チンニングがメインで6RM〜10RMを3セット。ワンハンドローイングを3セット。フロントプレスを3セット。

5日目=休息日。ただし柔術かキックボクシングをします。

……こういうサイクルです。ウエイトトレをする日も多少は柔術かキックボクシングをしますが。
朝から「疲れてるなあ」という日が結構ありますが、オーバーワークでしょうか。
プロテインやアミノ酸は結構とってますが全然筋肉が肥大しませんどうしてですか?


890 :無記無記名:2007/03/05(月) 06:16:18 ID:I6jZu2Xd
○←こんな感じの器具で押したり引いたりするする全身?トレーニング器具
分かりますか?確か有名人も多く使ってて持ち運び便利が売りらしいけど

891 :無記無記名:2007/03/05(月) 06:40:40 ID:+tXcYsxP
あの通販で売ってるのようですね

892 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/03/05(月) 07:33:13 ID:MXTX+Z7S
>>889
摂取カロリーが足りていないんだ、タンパク質だけ取っても体は大きくなりません
その次の段階でオーバーワークを気にしましょう

>>890
通称コロコロ、フィットネスローラーとかアブローラーとか商品名は数あります

んじゃ又夜にでも



893 :無記無記名:2007/03/05(月) 07:48:59 ID:iF1y6WDu
明後日から一週間くらいトレできないんだが、今日と明日で全身追い込むべきかね?
その一週間は充分たんぱく質が採れないと思う。

894 :無記無記名:2007/03/05(月) 07:50:09 ID:EB8LsEqx
ホームトレーニーです。
80sまでのプレートがありますがバーベルベンチプレス2rep上がるようになりました。
100s上がったりしませんよね?80sを2repはなんsに相当しますか?

895 :700:2007/03/05(月) 08:06:49 ID:jqop8smt
最近筋トレ初めて思うのですが次の画像を見てください
下の画像みたいな体になるには何年間トレーニングを続ければいいんですか?
僕にはみんな同じぐらいマッチョマンに見えます。不思議です。
誰でもなれるものですか?
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2006/kurasubetu/01.html

>>700に質問した者です。返信ありがとうございました。
普通にジムに通って筋トレしていけば何年であんな体になれますか?

896 :700:2007/03/05(月) 08:11:00 ID:jqop8smt
みなさん同じように見えるのですが体を鍛えて大きくして体を絞ればあんな風になれますか?
なれるとしたら"誰”ぐらいまでの体になって絞ればあんな風になれますか?

897 :無記無記名:2007/03/05(月) 08:13:27 ID:+tXcYsxP
元の体型にもよりますが、
裸になったときに人に気付いてもらえるレベルまで、
半年程度は必要です。 服を着ていても分かる
レベルになるまでには3年ぐらいかかります。

898 :無記無記名:2007/03/05(月) 08:17:53 ID:+gAkpx8S
>>896
おまいのスペックが分からんのに誰ぐらいになれば?とか答えられねえよw

899 :俺も素人ですが、:2007/03/05(月) 08:18:13 ID:LWscZTbf
>>830
>>832
>>837
>>841
>>845
俺も同じ症状だったのですが、「カエルクランチ」とかいうのをやったら腰の痛みがなくなり最後まで追い込めるようになりますた。
カエルクランチとは、普通のクランチを足の裏を合わせて膝を開いてガニマタでやるクランチです。そのとき肛門を閉め続けるようにすると効果的です。
あと、ケトルベルで有名なパベル何某という人の「防弾腹筋」という本によれば、ハムを緊張させてクランチやると腰に痛みが出にくいです。
これは、ちょっと前にアイアンマンから器具が出てましたね。紐やダンベルなどに足を掛けてハム緊張させれば十分だと思います。
私はこれらを複合して、カエル+肛門締めj+ハム緊張+アブマットでやってます。

900 :700:2007/03/05(月) 08:19:10 ID:jqop8smt
↑のようなボディビル大会に出場経験ある人か、出場経験ある人に詳しい人でもいいのでボディビルに興味を持った僕に教えて下さい、お願いしますm(_ _)m ペコッ

901 :700:2007/03/05(月) 08:22:02 ID:jqop8smt
>>898
身長は169cmで体重が71sです。体脂肪率は計ったことありません。
スペックと言われてもこれぐらいしか、すいません、これでいいですか?

902 :無記無記名:2007/03/05(月) 08:23:14 ID:lmcrxhsX
彼の話、面白かったんで自分用まとめ

須江パーソナルトレ 筋肥大用

8レプ8セット、インターバル30秒
重量は60%


山岸をオリンピア戦士に育てたミロス式は低重量高レプスらしいけど
それに通じるものがあるね

やっぱり時代は低重量トレーニングなのか?

903 :700:2007/03/05(月) 08:24:36 ID:jqop8smt
"誰”ぐらいというのはK1ファイターとかボクサーとかだったら想像しやすいので分かると思います。

904 :無記無記名:2007/03/05(月) 08:25:10 ID:+gAkpx8S
>>901
それでどんぐらいになりたいんだ?
あの画像の者達ぐらいか?

905 :700:2007/03/05(月) 08:29:10 ID:jqop8smt
>>904
はいそうです。絞ってムキムキになるのは知ってますけど一旦どれぐらいになればいいのかおしえてください。タイソンぐらいですか?亀田とかならそのままいけますか?どれぐらいか知りたいです。

906 :無記無記名:2007/03/05(月) 08:30:26 ID:lmcrxhsX
>>須江トレ書いてくれてる方

これは腕、胸だけでなく足にも使用していいのかな?

スクワット高重量恐怖症のオレには大変助かる

907 :無記無記名:2007/03/05(月) 08:32:33 ID:lmcrxhsX
須江話を引き出した少佐もおつかれ

この板では珍しくレベルの高いトレーニングレスを読めた

908 :無記無記名:2007/03/05(月) 08:35:18 ID:+gAkpx8S
>>905
今の見た目はどうだ?
71kgといっても体脂肪率や筋肉の付き方で目茶苦茶見た目変わるからな
ビルダーみたいな厚みと見た目になりたいならとりあえず90kgまで増量して十分筋肉を確保してから絞ってみろ

909 :無記無記名:2007/03/05(月) 08:36:38 ID:B1Zxn9BB
須江さんのトレーニングの話し聞くかい?
昨日は途中で終わっちゃったから

910 :700:2007/03/05(月) 08:37:29 ID:jqop8smt
>>908
なるへそ、90sですか。身長全然違いますけどk1のムサシみたいな体から絞ればあんな風になりますか?

911 :700:2007/03/05(月) 08:39:24 ID:jqop8smt
>>908
今はエンダンスエンダンスのゴリぐらいです。

912 :無記無記名:2007/03/05(月) 08:40:06 ID:B1Zxn9BB
胸のトレーニングの話になるが

913 :無記無記名:2007/03/05(月) 08:41:15 ID:B1Zxn9BB
少佐以外興味ないかな?

914 :無記無記名:2007/03/05(月) 08:42:18 ID:+gAkpx8S
>>910
武蔵が絞ってもああいう風にはならないと思うよ

915 :無記無記名:2007/03/05(月) 08:42:59 ID:lmcrxhsX
聞きたいけど
オレは少佐ほど聞き上手じゃないw

書いてくれるなら夜のほうがいいんじゃまいか?
人ももっといるだろうし

ただ絶対書くと約束してくれw

916 :700:2007/03/05(月) 08:43:30 ID:jqop8smt
>>914
あんなにモリモリなのにならないのですか?じゃ誰ぐらいになればあんな風にムキムキに…orz

917 :700:2007/03/05(月) 08:45:57 ID:jqop8smt
ゴッツイですよ?ムッキムキタイプではないですがモリモリ大きいです。見てください。
http://blog.so-net.ne.jp/_images/blog/_29c/winner-forever/3276790.jpg

918 :無記無記名:2007/03/05(月) 08:46:17 ID:B1Zxn9BB
夜に書いた方がいいのか?


919 :無記無記名:2007/03/05(月) 08:48:33 ID:+gAkpx8S
>>916
確かに武蔵はムキムキだがムキムキの系統が違う
わかりやすいところで脚を見ろ
ビルダーは基本極太だが格闘家は動きやすさ重視で脚は細い
だから武蔵が絞ってもボディビル的な肉体にはならない

920 :700:2007/03/05(月) 08:48:42 ID:jqop8smt
なんだかお二方やり取りしてますが田代選手は重量に拘れば筋肉は大きくなるとか言ってましたよ。

921 :無記無記名:2007/03/05(月) 08:49:27 ID:lmcrxhsX
ROMであんたの話に関心してる人はかなり多いと思うが
実際にレスして反応してくれる人はまれだからね

まあ少佐がいるときのほうがいいんじゃないか?

922 :無記無記名:2007/03/05(月) 08:52:07 ID:lmcrxhsX
>>920
お前は勘違いしている

100%-80%高レップスの重量にこだわるか
60%多レップスの重量にこだわるか

この違いわかる?同じこといってんだよ
60%の重量に強くこだわるってことだよ

923 :無記無記名:2007/03/05(月) 08:52:11 ID:B1Zxn9BB
人それぞれトレーニングの考え方は違うという事。
どれが正しいかではなく、どれが自分にむいてるからしい。
須江さん、田代さんの考え方の違い。

924 :700:2007/03/05(月) 08:52:12 ID:jqop8smt
>>919
それじゃ上半身は、下を見てください
http://gbring.com/sokuho/result/images/060930_k-1_05.jpg
これぐらいまでブキブキになれば上半身はビルダーみたいに絞ればあの中に並んでもいけるぐらいになりますか?

925 :無記無記名:2007/03/05(月) 08:53:12 ID:lmcrxhsX
訂正
× 100%-80%高レップスの重量にこだわるか

○ 100%-80%低レップスの重量にこだわるか

926 :700:2007/03/05(月) 08:55:19 ID:jqop8smt
人は今までにない重さを感じた時に筋肉を大きくするらしいですよ。テレビでやってました。

927 :無記無記名:2007/03/05(月) 08:56:58 ID:B1Zxn9BB
私が書いているトレーニング法は試したい人は試してくれ。
のち程、各部位のトレーニングも書くつもり

928 :700:2007/03/05(月) 08:58:07 ID:jqop8smt
>>927
夜の聞き上手な人?に教えてあげたら喜ぶんじゃないですか?

929 :無記無記名:2007/03/05(月) 08:58:14 ID:B1Zxn9BB
何を信じてトレーニングするのも自由。

930 :無記無記名:2007/03/05(月) 08:58:20 ID:+gAkpx8S
>>924
無理だろ
つーかお前が目指してるのは何???
格闘家的な体なの?ボディビル的な体なの?

931 :無記無記名:2007/03/05(月) 08:59:28 ID:lmcrxhsX
>>926
アフォだな〜〜君は
君にとって筋肉の刺激は高重量だけなのか?

古いよ!古い!
8RMも3RMも時代は終わってるよ

932 :無記無記名:2007/03/05(月) 09:03:51 ID:B1Zxn9BB
自分の体に一番効果が高いトレーニングをやる事。
私の場合はこの方法で合ってたのでやってる。
いろんなトレーニング法を試すのもいいとおもうぞ。

933 :700:2007/03/05(月) 09:04:22 ID:jqop8smt
>>930
700の人達みたいな体です。絞る前にどれぐらいになればいいのか分からなくて聞いてます。
無理なんですか?もっともっとブッキブッキのバッキバッキにならないと絞ってもあんな風になりませんか?

>>931
古いですか、よく知りませんけど。

934 :700:2007/03/05(月) 09:05:32 ID:jqop8smt
けっきょく「誰」ぐらいを絞ればあんな体になれるのですか?・・・orz

935 :700:2007/03/05(月) 09:07:02 ID:jqop8smt
今はまだゴリぐらいですが宮城県大会に出場したいんです。優勝とか順位争いは無理ですが出場権を獲得したいんです憧れています凄く。

936 :無記無記名:2007/03/05(月) 09:07:27 ID:B1Zxn9BB
これは夜に少佐に教える前に1000になってしまうな。

937 :無記無記名:2007/03/05(月) 09:08:15 ID:+gAkpx8S
>>933
根本的に間違ってる
結構絞れてる格闘家の画像出してきて
そこから絞ればボディビル的な肉体になれますかってのが間違ってる
とりあえず誰ぐらいになって絞るとか以前にビルダーのオフ画像をググッて見て来いよ
話しはそれからだ

938 :700:2007/03/05(月) 09:11:35 ID:jqop8smt
>>937
オフ?あなたが見せてくださいよ。分かりませんよ・・・orz

939 :無記無記名:2007/03/05(月) 09:11:57 ID:lmcrxhsX
>>933
古いというか思考停止の低学歴

自分の脳も高めたいという欲求のない肉体労働者でも
トレ続ければ筋肉はそれなりに反応するから
まあ何も考えずがんばればいい

940 :700:2007/03/05(月) 09:13:31 ID:jqop8smt
http://images.google.co.jp/images?q=%E3%83%93%E3%83%AB%E3%83%80%E3%83%BC%E3%80%80%E3%82%AA%E3%83%95&svnum=10&hl=ja&rlz=1T4GGIH_jaJP209JP209&start=20&sa=N&ndsp=20
なにも出てきませんけど?

>>939
よく分かりません。田代選手のままやればいいですよね。

941 :無記無記名:2007/03/05(月) 09:21:41 ID:lmcrxhsX
>>940
どこまでもチンカスな奴だな

日本人最高ビルダーはオリンピア山岸だろ、
山岸の筋量の半分以下の田代なんかどうでもいいんだよ

942 :700:2007/03/05(月) 09:21:45 ID:jqop8smt
http://bbs.2ch2.net/muscle_blood_guts/?m=img&q=/muscle_blood_guts/img/1128994214/0503.bmp
すんげーぞ!

943 :700:2007/03/05(月) 09:22:45 ID:jqop8smt
>>941
半分以下なんですね。覚えておきます。半分以下・・・

944 :700:2007/03/05(月) 09:29:13 ID:jqop8smt
>>942
人の骨を動かせるだけでこんなになれるんだーすんげーな

945 :無記無記名:2007/03/05(月) 09:35:34 ID:B1Zxn9BB
筋肥大は「効かせる」ことが目的の為、重量は二の次。
筋力アップも目指すなら「効かす」のは二の次で重量にこだわる。

946 :無記無記名:2007/03/05(月) 09:37:19 ID:+gAkpx8S
>>940
ウボァー!!!
お前めんどくさい奴だなこの野郎(#^ω^)
じゃあもうとりあえずリー・プリーストでも目指せwwwwww
身長も同じぐらいだし調度いいだろ
目標にする人物示してやったんだから頑張れよw

947 :700:2007/03/05(月) 09:43:26 ID:jqop8smt
>>946
今まで何回も何回も真面目に聞いてるじゃないですか。どれぐらいになってから絞れば日本のビルダーぐらいになれるのか。
見てください。こんなの一生かかっても無理です。どうしてそんなこtいうのですか?・・・orz
誰か真面目に教えて下さいお願いします。
http://ironclinic.com/images/olympia2002/321.jpg

948 :700:2007/03/05(月) 09:49:24 ID:jqop8smt
どうしても宮城県大会に出たいのです!お願いします!

949 :無記無記名:2007/03/05(月) 09:49:44 ID:MoMwpt1s
>>947
ここをずーっと下にスクロールしていくとビフォー&アフターっちゅーのがあるからそこで見てみ
(注:長田は参考にしないように)
http://park17.wakwak.com/~bf-gym/

950 :無記無記名:2007/03/05(月) 09:56:26 ID:/LMWXR31
おいオレのヘソが真ん中にねーぞ

951 :700:2007/03/05(月) 09:58:23 ID:jqop8smt
ビフォー&アフターのようなものはありませんでした。

952 :700:2007/03/05(月) 10:01:46 ID:jqop8smt
最終的にはこうなりたいですが最初はどれぐらいになったらいいですか?
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2006/kurasubetu/01.html

953 :無記無記名:2007/03/05(月) 10:03:07 ID:/LMWXR31
http://www.johnstonefitness.com/php/pictures.php
http://www.johnstonefitness.com/all/front/w.php

954 :無記無記名:2007/03/05(月) 10:03:14 ID:MzYE92lP
>>951
2年間一生懸命励め
分かったら二度と書き込むな

955 :700:2007/03/05(月) 10:08:17 ID:jqop8smt
時間がないのですよ・・・宮城県大会は刻々と迫っています!助けてください!

956 :700:2007/03/05(月) 10:09:59 ID:jqop8smt

どうしてシュワちゃんは16才でモリモリのバキバキで優勝できたのですか?
10歳からやってましたか?分かりません・・・orz

957 :無記無記名:2007/03/05(月) 10:10:39 ID:MoMwpt1s
>>951
その文字をクリックしたらページが切り替わるんだよ、おバカさんw

958 :700:2007/03/05(月) 10:16:51 ID:jqop8smt
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2006/kurasubetu/01.html
こんな体になって宮城県大会で出場しないといけないのです!お願いします!

959 :無記無記名:2007/03/05(月) 10:18:14 ID:D+GPg3/v
↑他人に頼るなカス

960 :700:2007/03/05(月) 10:20:48 ID:jqop8smt
だって日にちが迫ってるんですよ・・出場しないといけません!お願いします!助けてください!

961 :無記無記名:2007/03/05(月) 10:28:53 ID:lmcrxhsX
今中のオフこんなのだったのかwwww
パキパキのイメージの人なのに
でもよく見ると腹筋割れてるし

962 :無記無記名:2007/03/05(月) 10:29:11 ID:Ca8fnQti
うぜえええええぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇぇ!!!!!!

963 :700:2007/03/05(月) 10:29:55 ID:jqop8smt
今はこんな体です。見てください。時間があまりないので協力してください。
http://www.imgup.org/iup342882.jpg

964 :無記無記名:2007/03/05(月) 10:31:21 ID:lmcrxhsX
コンテスト画像よりオフ画像のほうが勉強になるな
今中こえーよ

965 :無記無記名:2007/03/05(月) 10:35:00 ID:+gAkpx8S
>>963
\                        /
  \                     /
             / ̄ ̄ ヽ,
            /        ',      /    _/\/\/\/|_
    \    ノ//, {0}  /¨`ヽ {0} ,ミヽ    /     \          /
     \ / く l   ヽ._.ノ   ', ゝ \       <   バーカ!  >
     / /⌒ リ   `ー'′   ' ⌒\ \    /          \
     (   ̄ ̄⌒          ⌒ ̄ _)    ̄|/\/\/\/ ̄
      ` ̄ ̄`ヽ           /´ ̄
           |            |

966 :無記無記名:2007/03/05(月) 10:35:17 ID:x5SfzSoB
>>963
どうみても後2年は掛かるよ・・・

967 :無記無記名:2007/03/05(月) 10:38:00 ID:MzYE92lP
プロホルモンの話を誰もしないのは優しさか?w

968 :700:2007/03/05(月) 10:39:32 ID:jqop8smt
2年でいけますか?!

969 :無記無記名:2007/03/05(月) 10:41:01 ID:lmcrxhsX
キチ外に混じって今中の貴重なオフ画像見れたり
ほんと初心者スレは玉石混合だぜ

970 :700:2007/03/05(月) 10:42:09 ID:jqop8smt
これを見てください。これが僕の全身画像です。宮城県大会に出場させてください!お願いします!
http://www.imgup.org/iup342885.jpg

971 :無記無記名:2007/03/05(月) 10:44:01 ID:x5SfzSoB
よこやんかよ・・・
親切にレスして損した・・・orz

972 :700:2007/03/05(月) 10:44:08 ID:jqop8smt
(・。・)宮城県大会に出場させてくださいき

973 :700:2007/03/05(月) 10:47:25 ID:jqop8smt
ID:+gAkpx8S  
ID:lmcrxhsX
\               U         /
  \             U        /
             / ̄ ̄ ヽ,
            /        ',      /    _/\/\/\/|_
    \    ノ//, {0}  /¨`ヽ {0} ,ミヽ    /     \          /
     \ / く l   ヽ._.ノ   ', ゝ \       <   アッホー!!www  >
     / /⌒ リ   `ー'′   ' ⌒\ \    /          \
     (   ̄ ̄⌒          ⌒ ̄ _)    ̄|/\/\/\/ ̄
      ` ̄ ̄`ヽ           /´ ̄
           |            |

974 :700:2007/03/05(月) 10:50:28 ID:jqop8smt
  ._,,,_、              / ゙゙̄''、
  ゝ..、`'- i- ..,,,、           l゙     .!  ハハハハハハハwwwwwwwwww
    `ー ,!    . ̄"'',ニ;;;;;;ニ;; ゙̄,゙,' ̄´''ヽ__
      `゙''''―- ..,,,,_       l´';;..-',   .l >..,_
              ゙゙̄^'''-,゙゛   `''- -'゙ !;;;;;;;;;; ̄''''''''''''''ッ、ィr‐--,
                  ゙l   _     ! `'''ー--........-!....!.!―亠'′
                     |,-'''',.;;;;;;~''- -イ''〉
                     ヽ,, '' l,r‐'''''''''"'',
                     !    | l
                       /     .ノ .!
                   ,r゙    /'" .l
                     /    ./',    l
                    |   ./  .',   .l
                  ',   .!   !    l
                      !   l,   .l,   .゙i
                      l   !   ヽ   ヽ
                   ',   !    .ヽ   .ヽ
                       ',   .l    .ヽ   ヽ
                      ,..',、  !    .゙、   l
                      ヽ;;;;~゙゙゙゙゙|     .ヽ  ._',、
                     `''―‐′     ヽ,i'゙;;,...l、
                               /;;;/,,,,,,!
                             (,;;;;;./ ;; !
                              `゙¨''''"

975 :無記無記名:2007/03/05(月) 10:52:34 ID:N0Uxhuy7
有酸素運動って長時間だと筋肉も少しずつ減少(エネルギーに変わって)
と読みました。しかし、どれくらいの時間からかを忘れました。

軽い汗をうっすらかく程度ならば主に脂肪が燃えやすいとも。

てことは軽いうっすら汗をかくような運動を何時間くらいが理想なんですかね。
脂肪燃焼だけの目的なら。


976 :700:2007/03/05(月) 10:54:11 ID:jqop8smt
ID:MoMwpt1s
↑↑死ね!!wwww

  ._,,,_、              / ゙゙̄''、
  ゝ..、`'- i- ..,,,、           l゙     .!  ハハハハハハハブ〜ンwwwwwwwwww
    `ー ,!    . ̄"'',ニ;;;;;;ニ;; ゙̄,゙,' ̄´''ヽ__
      `゙''''―- ..,,,,_       l´';;..-',   .l >..,_
              ゙゙̄^'''-,゙゛   `''- -'゙ !;;;;;;;;;; ̄''''''''''''''ッ、ィr‐--,
                  ゙l   _     ! `'''ー--........-!....!.!―亠'′
                     |,-'''',.;;;;;;~''- -イ''〉
                     ヽ,, '' l,r‐'''''''''"'',
                     !    | l
                       /     .ノ .!
                   ,r゙    /'" .l
                     /    ./',    l
                    |   ./  .',   .l
                  ',   .!   !    l
                      !   l,   .l,   .゙i
                      l   !   ヽ   ヽ
                   ',   !    .ヽ   .ヽ
                       ',   .l    .ヽ   ヽ
                      ,..',、  !    .゙、   l
                      ヽ;;;;~゙゙゙゙゙|     .ヽ  ._',、
                     `''―‐′     ヽ,i'゙;;,...l、
                               /;;;/,,,,,,!
                             (,;;;;;./ ;; !
                              `゙¨''''"

977 :無記無記名:2007/03/05(月) 10:59:45 ID:45IJ9Nss
初めまして初心者です。
最近筋トレ初めて思うのですが次の画像を見てください
下の画像みたいな体になるには何年間トレーニングを続ければいいんですか?
僕にはみんな同じぐらいマッチョマンに見えます。不思議です。
誰でもなれるものですか?
http://www5b.biglobe.ne.jp/~on-line/maniac/taikai/2006/kurasubetu/01.html

978 :無記無記名:2007/03/05(月) 12:19:43 ID:B4WWas3r
スポーツ補助のための筋トレじゃなくてただマッチョに成りたいってやつが多いな
スポーツにおいて種目に適した筋肉ってのがあって
たとえばバスケだったら腰回りと腕の筋肉付けちゃいけないように
無計画に筋トレしたらボディービル以外できなくなっちゃうぞ

979 :無記無記名:2007/03/05(月) 13:44:49 ID:Deu7r55w
スポーツ補助じゃなくてただマッチョに成りたいんだから
ボディービル以外できなくていいんじゃないか?
逆なら仰るとおりだが

980 :無記無記名:2007/03/05(月) 14:01:47 ID:qE1zdav/
自分自身で納得のゆく体型になれればそれでいいんだから、
ボディビルにおいてすら中途半端であっても、一向に
構わないと思う。

981 :無記無記名:2007/03/05(月) 14:01:56 ID:fD9bssgN
100kgでもバック宙が出来ればいいや

982 :無記無記名:2007/03/05(月) 14:15:27 ID:I/Drvc/4
高校のとき陸上の投擲やってたんですけど、
毎日全身のウエイトトレーニングやってました。
ふつうに筋力伸びてましたけど、これはおかしいのですか?

ヤリ投げ日本記録保持者の溝口さんも現役時代毎日全身の筋トレしてたそうです。
室伏も大学時代のスランプ時に溝口さんと一緒に練習して、毎日ウエイトやったところ、大幅に筋量がアップしたそうです。

983 :無記無記名:2007/03/05(月) 14:20:02 ID:N02J0zRV
少佐はいつも何時頃出没するんだ?

984 :無記無記名:2007/03/05(月) 15:15:08 ID:7qsa88K3


985 :無記無記名:2007/03/05(月) 15:24:51 ID:qE1zdav/
>>982
ポイントは成長ホルモン。成長期には分泌量が多いので、
さほど強度の高いトレーニングをしなくても充分に効果を
見込めるけど、歳をとるとそうは行かなくなる。

室伏選手らの件は、単に素質の違い。シュワルツェネッガーも
毎日やって成長してたらしいけど、一般人が真似して同じ
結果を得られるとは限らない。

986 :無記無記名:2007/03/05(月) 15:50:04 ID:MYH8aH0a
ぎはらは何で頭おかしいの?

987 :無記無記名:2007/03/05(月) 16:13:43 ID:N02J0zRV


988 :無記無記名:2007/03/05(月) 17:08:48 ID:+b4jnyuR
ぺいち

989 :無記無記名:2007/03/05(月) 17:30:08 ID:AC84UfuQ
>>983
何時でも出没する
日頃は名無しで潜伏してる

990 :無記無記名:2007/03/05(月) 17:32:22 ID:OhhTMiYV
初心者です。
煙草を吸ってては筋肉はつかないですか?釣りじゃなくてリアルな話です。

991 :無記無記名:2007/03/05(月) 18:11:57 ID:vWtAD+wL
>>990
着く。
ただ煙草は麻薬だし社会の迷惑だ。
ウザいから止めたまえ。

992 :無記無記名:2007/03/05(月) 18:15:51 ID:DMB7ljK6
>>ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL9
http://p.pita.st/?dg8ffgvw

993 :無記無記名:2007/03/05(月) 18:27:20 ID:/8W+LbjD
私の事情で週2しかトレーニング出来ないんですが
月曜日にベンチプレスとスクワット、金曜日にベンチプレスとデッドリフト
と言うような感じにトレしてるんですが、SQとDLは週一で十分ですか?
一様スポーツの補助的にやっています。

994 :無記無記名:2007/03/05(月) 19:22:09 ID:B4WWas3r
ウェイトの知識からはアドバイスできないが
スポーツ補助の目的でやってるならアドバイスできるな
ウェイトをやったあと、
たとえばスクワットをしてすぐに跳躍をかねる動作の確認をすれば
そのスポーツの中でのイメージと筋肉が結び付くから高い効果が得られる(陸上ならランニングジャンプなど)
ただウェイトの知識は俺はないからそれで筋肉付くかは知らね

995 :無記無記名:2007/03/05(月) 19:25:31 ID:+tXcYsxP
ジャンプアタックであったなそんなの

996 :無記無記名:2007/03/05(月) 19:26:20 ID:i20AvccR
ウエイトの知識はないが自分に持てる限界のモノを持上げると今より強くなるらしいよ。
その錯覚を用いたのがウエイトトレーニング。逃げるもよし肥大の神を信仰するもよし。

997 :無記無記名:2007/03/05(月) 19:52:38 ID:9GyOT2zJ
スクワットとデッドを同じ日がよくね?胸の日は腕と肩を一緒にして。

998 :無記無記名:2007/03/05(月) 19:56:04 ID:B4WWas3r
しかし超回復が運動部だった俺には眉唾なんだが
ランニング一日でもさぼるとラップタイム二秒もかわるし

999 :無記無記名:2007/03/05(月) 19:57:19 ID:CsCrSo3e
おまんこ

1000 :無記無記名:2007/03/05(月) 19:58:05 ID:BbvP7/ko
長老氏ね

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

267 KB
★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)