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柔道する人ののウエイトトレ

1 :ドンキー:2007/02/22(木) 21:44:14 ID:wOn2x5Tg
どんなことする?


2 :ドンキー:2007/02/22(木) 21:45:19 ID:wOn2x5Tg
人のの ×
  ↓
人の  ○

3 :無記無記名:2007/02/22(木) 21:53:00 ID:becnPtGt
シャドーと超反動付けカールでいいんじゃね?

4 :無記無記名:2007/02/22(木) 22:33:51 ID:RZXw+3YT
ケィジ「ウッチーが壊れた。」


ハァハァ (*´Д`)=з腐っ



5 :無記無記名:2007/02/22(木) 22:49:22 ID:coJ3baUp
その前に打ち込みと乱取りやれ。

6 :ドンキー:2007/02/23(金) 22:47:13 ID:CKru8QjC
>>5
まあそう言わずに・・・。
部員少ないんですよ汗

7 :妖精さん:2007/02/23(金) 22:57:51 ID:fSncEX6p
三人打ち込みがいいと思うお。
筋トレならクリーン、懸垂、ベンチ、ケンケンダッシュ、ケンケン飛び辺りを打ち込み、投げ込みとスーパーセットで。

8 :ドンキー:2007/02/23(金) 23:10:59 ID:CKru8QjC
いままで単発で筋トレだった。
打ち込み、投げ込みの基本動作といっしょいやるのか・・。
三人打ち込み言われてみればやってないなぁ・・汗

9 :無記無記名:2007/02/23(金) 23:47:16 ID:lAS8Uyr5
チューブがいいとおもう あとシュラッグはいいとおもう あと四股を踏むのもいいお

10 :無記無記名:2007/02/24(土) 00:02:14 ID:Kmsy9Wl1
スクワット、デッド、ベントローやれよ。
足腰と背中は重要な部分。
もちろん他の部位のトレやったほうがいい。

11 :無記無記名:2007/02/24(土) 01:11:12 ID:Kuqv1Dgl
前腕も鍛えたほうがいいね

12 :無記無記名:2007/02/24(土) 01:28:04 ID:dKS/LJa0
でも筋肉痛で練習に支障をきたすとマズイ

13 :無記無記名:2007/02/24(土) 07:47:14 ID:w+bexU8R
アップに寝技or打ち込みをやって、週一くらいウェイトの日を作ったほうが良いと思うよ。
学生時代、俺にウェイトの知識があったら、もっと有意義な柔道の練習が出来たのにな、っとちょっと悔しい。

14 :MOON ◆AXS9VRCTCU :2007/02/24(土) 08:28:24 ID:CT7rd2Pt
自分もスクワットデッド中心だと思います(´・ω・`)
特に背中が大事だと思います。 相手に潰されないように耐えるのは純粋にパワーなので。



15 :無記無記名:2007/02/24(土) 15:43:20 ID:5dw1uTnQ
筋トレさせない、知らない監督大杉。研究しろ!
欧州やモンゴルの外人が日本で1年練習したらまず間違いなく県チャン位楽になれる。
なーぜか?筋肉量の違いしかない。目覚めろ監督達!
高校生でベンチ130位挙げれば、県大会くらい楽に行ける。
大相撲の二の舞になるぞ!

16 :無記無記名:2007/02/24(土) 16:20:42 ID:w+bexU8R
>>15
そんなことは無い。
筋量の違いは、相撲と違って階級制だから開かない。
日本柔道舐めすぎ。

17 :無記無記名:2007/02/24(土) 16:49:05 ID:tv3INdhJ
超反動つけてダンベルカール60kgできたら、
60kgの相手は漫画みたいにショートアッパーで吹っ飛ぶのでつか?

18 :無記無記名:2007/02/24(土) 16:52:06 ID:5dw1uTnQ
でもなあ、同じ階級で筋力の違い認めてんの強化選手だろうが〜〜〜〜〜

19 :無記無記名:2007/02/24(土) 17:05:57 ID:w+bexU8R
>>18
筋力差と筋量差をごっちゃにしないで。
それから、外人や力さえあれば、優勝云々を否定しただけで、筋力差は否定しないよ。

20 :無記無記名:2007/02/24(土) 18:04:12 ID:5dw1uTnQ
あのなぁー筋力と筋量は比例するんだよ。
同じ73でも体脂肪20の奴と10以下の奴は違うんだよ。
また、強化のトレーニングコーチは元ボディビルダーだよ。

21 :無記無記名:2007/02/24(土) 18:40:26 ID:7tT5WDio
>>15
たかが一年でなれるわけが無いだろ。
よほどの素質、それこそ力の流れを読む天才でも無ければ。
日本育ちの外人も結構見かけるけど、何年もやっててもそこまでの差は無い。
小さい頃からやってて中学で県三位だった日本育ち外人も、高校では県16とか。

22 :無記無記名:2007/02/24(土) 18:40:39 ID:sfB8B71K
日本が一時期ウエイトトレ偏重してメダルが激減したのを知らなすぎ

少しは調べろ

23 :無記無記名:2007/02/24(土) 18:47:33 ID:w+bexU8R
>>20
階級制だから筋量は大して開かないだろ。
しかも73kg辺りの軽中量級なんて。
筋力の差はウェイトトレによって開くだろうけど。


24 :無記無記名:2007/02/24(土) 19:02:53 ID:5dw1uTnQ
日本育ちは日本学校の日本国籍だろうが。
少しは調べろっておまえは全日本コーチか?
20%と10%は7k〜10k違うんだよ



25 :無記無記名:2007/02/24(土) 19:06:47 ID:w+bexU8R
>>24
現実的に軽中量級の県トップレベルの選手で、体脂肪率に大差は無いだろ。
柔道を実際にやってるんならそのくらい分かるだろ。

26 :無記無記名:2007/02/24(土) 19:17:48 ID:5dw1uTnQ
強化選手ほとんどジム行ってるね。
それと強豪大学高校にあるジム並みトレーニング室は何だ?
ウエートはもちろん腕立てや腹筋もやめて柔道だけやれー!

27 :無記無記名:2007/02/24(土) 19:36:42 ID:rJ+VcfbI
ある階級の体重で体脂肪率20%ならでかくなるより普通に階級下げた方がよ
くね?

28 :無記無記名:2007/02/24(土) 20:03:12 ID:5dw1uTnQ
ぼうず達、体重減らすと言うことは脂肪とともに筋肉も減るんだ。
筋肉だけ増やすことは、超ハードトレなの


29 :無記無記名:2007/02/24(土) 20:13:16 ID:rJ+VcfbI
>>28
そんなの誰でも知っているだろ・・・

30 :無記無記名:2007/02/24(土) 20:48:36 ID:twyD3GD6
シュラッグで十分ですよ
重量は10〜20キロぐらいでであまり重いのはお勧めしない


31 :無記無記名:2007/02/24(土) 21:11:28 ID:O4R69bGR
体脂肪率20%って・・・・・
軽量級や中量級で県大まで行くとそんなピザいないよ。
上位進出する奴に限っては、みんなかなりカットが出るまで絞ってる。

32 :ドンキー:2007/02/24(土) 21:42:31 ID:vRWO9oTt
自分は上半身の力が重要と聞いたので、
上半身はほとんどの部位をやってます。
下半身は走るとかくらいで、スクワットとかは練習中にやる
おんぶスクワットとかくらい?器具を使うのは上半身ばっかですね〜。。
団体戦だと重量級ともあたるので、組み負けないように上半身鍛えてます。
柔道の練習はもちろんウエイトとかもしないとっていうのが自分の考えです。


33 :無記無記名:2007/02/24(土) 21:48:13 ID:QV9GhZw2
野村はウエイトしないってテレビで言ってたな。
握力は50`あるかないかだってさ。

34 :無記無記名:2007/02/24(土) 21:50:17 ID:jhjwGYAw
耳が餃子になってますか?

35 :ドンキー:2007/02/24(土) 22:02:53 ID:vRWO9oTt
野村さんは天才ですからね。
それに天理の重量級とまともに組んでたそうだし。

>>34  なってます泣

36 :無記無記名:2007/02/24(土) 22:03:34 ID:/BgLBGLK
耳がわれるなんて普通。針さして抜く。上半身が強くても下半身が弱いんじゃだめ。バー担いでスクワットをやった方が良い

37 :ドンキー:2007/02/24(土) 23:02:43 ID:vRWO9oTt
そうですか。。
やらないといけないのかな〜
デッドは週1くらいでやってます。

38 :無記無記名:2007/02/24(土) 23:09:41 ID:/BgLBGLK
おんぶしてやるとかあまいよ。バーを担いで死ぬ気でやった方がいい。

39 :無記無記名:2007/02/24(土) 23:14:45 ID:UADwd2zB
普通にビッグ3とジャークじゃね?

40 :無記無記名:2007/02/24(土) 23:19:57 ID:O4R69bGR
一瞬でバッと大きな力を出すようなトレーニングがいい。
スピードと反応が命だからね。

41 :無記無記名:2007/02/24(土) 23:22:57 ID:VsPhWeyb
野村はまったくウエイトしない訳じゃないよ

42 :無記無記名:2007/02/25(日) 00:43:51 ID:SCd4vnr9
柔道の技の特性を理解し、
その力が働く方向性がわかった上で、
その力を発揮する筋肉を鍛えるのは、
柔道強化に役立つ。
それには、筋力トレーニングの知識が必要。
古い柔道の先生は、
そういうのをなんとなく、根性とか、
「乱取りと打ち込みで解決せい」と
言ってしまいがち。
その昔、
筋トレはちゃんとやって、
柔道を習い始めた頃、
「筋トレなんか役に立ちません」なんて
豪語していた先生から、袈裟固めできめられて
苦労したが、
一年後、寝技の練習で、
その先生を、鍛えたカーフの力で
真横にひっくり返した。
そのときの勢いで、その先生は、肩を怪我して
三週間休んだ。
柔道はそもそも古流柔術から柔道になる過程で、生理学や、
重心の移動とテコの理論や、
力学的な解析を経て体系化された武道。
神秘主義の入る余地はない。
科学的な筋力トレーニングの知識は、必ず役に立つ。

43 :無記無記名:2007/02/25(日) 10:24:18 ID:B9y2zdrv
えらいなぁ

44 :無記無記名:2007/02/25(日) 12:55:38 ID:IQyKbw9s
オレも柔道やりたかったけどホモ気あるからやめといた。
迷惑かけたくなかったし。

45 :無記無記名:2007/02/25(日) 13:31:47 ID:LvfLr9IL
ののワロスw
( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \ /  \

46 :無記無記名:2007/02/27(火) 10:30:21 ID:C4SThp8M
欧州にやられた日本柔道
やはり筋力不足?????

47 :無記無記名:2007/02/27(火) 11:38:52 ID:Zy70BQ88 ?2BP(0)
>>46 レスリングとか他の格闘技の技術が所々出てるように見える。タックルで来る時もある。

48 :無記無記名:2007/02/27(火) 12:11:12 ID:0l7tQ0Sd
>>46
筋力差が問題なら、日本柔道はとっくの昔に衰退してたはずでしょ。
筋力差は技術で克服してるよ。
今はレスリングのようなタックルに苦戦してる。

49 :無記無記名:2007/02/27(火) 19:27:12 ID:FNHoA1xp
下半身は重要だな。
キツイけど見返りある。

普通のスクワットやデッドリフトもいいが、ランジやブルガリアンスクワットなどの
片足ずつ鍛えるトレも取り入れていくといいと思うよ。
パワー向上もさることながら、バランスが良くなり体軸が安定する。

50 :無記無記名:2007/02/27(火) 19:28:57 ID:0SHlq+zu
http://i20.photobucket.com/albums/b224/ibrakefochickens/leotard.jpg

51 :無記無記名:2007/02/27(火) 19:45:42 ID:8w0NHvDA
49に賛成。
ブルガリアンスクワットなど下半身トレをやるようになって、
足技ですっころばされることが減ったし、
寝技も強くなった。


52 :無記無記名:2007/02/27(火) 20:00:39 ID:OaMgNCHL
日本は技術で勝てるから誤魔化してたけど、
いいかげん勝てなくなったから必死で筋トレはじめたところでしょ
昔に比べりゃ今は衰退どころの話じゃない

53 :無記無記名:2007/02/27(火) 21:24:12 ID:7Gbu2OpB
まじめ日本式柔道過渡期
タックル切手寝技に持つ込む総合習え

54 :MOON ◆AXS9VRCTCU :2007/02/27(火) 22:38:30 ID:wzFQHe4D
けどやっぱりあのレスリングみたいな柔道はちょっと見ていて萎える(´・ω・`)
頭がかたいのかもしれないけど

55 :無記無記名:2007/02/27(火) 22:57:41 ID:OaMgNCHL
ここで白人ならルール変えて禁止するところなんだがw

56 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:35:31 ID:UdlxqFZI
今が「以前に比べて勝てない」時期かぁ…。
80年代後半の状況は皆知らないのかなぁ?

57 :無記無記名:2007/02/27(火) 23:40:32 ID:OaMgNCHL
>>56
グダグダ言ってないで具体的にソースを挙げてみたら?かっこわりーぞ

58 :無記無記名:2007/02/28(水) 01:28:16 ID:Le0SvG3z
昇段試験のために、大昔の三船十段のDVDを見て、
投げの形を練習したけれど。
イギリスの青年パーマー五段(100kg超)が
50kgの小柄な三船さんにコロコロ投げられていた。
その後パーマーさんは努力して、講道館十段を取得したんだって。
あれを見ると、柔よく剛を制すと言うのは本当だとおもうけど、
今の国際ルールは体重別だから、事情が違うみたいです。
まー小男日本のお家芸なので、技術で勝ち続けて欲しいもんです。

59 :ポヨヨン:2007/02/28(水) 02:27:38 ID:fSfJ0dBT
体幹部のトレはどんな種目を取り入れたら良いですか?。柔道は左右に捻る動作が多いので。

60 :無記無記名:2007/02/28(水) 12:30:39 ID:+nTMw/Jt
>>59
BIG3じゃないかな。やっぱり。
柔道は引く動作が多いから、私はローイング系をよくやるけど。
遊びながら鍛えたいならサーフィンとかやるといいかも、バランスも良くなるし。


61 :ドンキー:2007/02/28(水) 22:09:24 ID:FEbZ3+n2
筋力はないと組み負けたりするんで、腕や肩周りもやってます。
やっぱ力もないとね・・・汗
自分は切れずに相手に簡単にきられていたんじゃはなしになりませんからね。
あと持久力と筋力鍛えるためにサーキット始めました。
腕立て→ちっちゃい腕立て→頭を左右にふる腕立て→腹筋→背筋→腿アゲ→
バービー→ジャンピングスクワット
これらを各20秒3セット 各セットごとのインターバル20秒でやってるけど、
むっちゃきついです・・・

62 :無記無記名:2007/02/28(水) 23:01:46 ID:ODkJcgp2
漏れも柔道やってる。
ウェイトは普通に週5回やってるんだが、足やった次の日とか踏ん張りがキカネ。

63 :無記無記名:2007/03/01(木) 00:10:09 ID:LtVVlaHu
でも、まー、腕とかよりも、
下半身が強いほうが圧倒的に有利だね。
柔道では。

64 :無記無記名:2007/03/01(木) 13:04:35 ID:s1cGDL1O
組んでみて「うぁ、重!」って感じる人は、たいてい足腰が強くて
崩れない人だと思う。押そうが引こうがとにかく動かない。

やっぱり上半身より先に下半身なんじゃないかな?それと背筋。

65 :無記無記名:2007/03/01(木) 13:22:36 ID:zBY8PHtl
下半身ですか…なるほど

66 :無記無記名:2007/03/01(木) 13:38:52 ID:i4UcaiSH
足腰が強いのと
柔道力とでもいうか、それが強いと重く感じるわな。
これが強いと中年太りのオサーン体型でも重い。

67 :無記無記名:2007/03/01(木) 13:42:43 ID:tkB5pxzs
重く感じる人はまあ強いけどそこそこの人
ほんとに強い人は軽く感じ、技かけても風のようにかわされる。
そしていつのまにか投げられている。

68 :無記無記名:2007/03/01(木) 13:58:30 ID:EoLwKYi1
豚汁が童貞だってうわさはホントかいな?


69 :無記無記名:2007/03/01(木) 14:22:01 ID:bk2ask25
本当に強い人とやると、まともに掴むことすら出来ないよ。
組み手争いが強くて。
それで気付いたら飛んでる。

70 :無記無記名:2007/03/01(木) 14:27:41 ID:tkB5pxzs
組み手が強いということは腕の力が強いことか?
下半身じゃねえじゃなえかぁー

71 :無記無記名:2007/03/01(木) 14:29:11 ID:xN+aJ1yS
野村は下半身の筋力トレーニングあんまりしてないね
上半身はロープ登りで鍛えてるみたいね

72 :無記無記名:2007/03/01(木) 14:31:12 ID:EoLwKYi1
愛国SaNはカナリ絞ってますね。目標を立て実行する人間性に尊敬します。

73 :無記無記名:2007/03/01(木) 14:32:24 ID:tkB5pxzs
ロープ登りということは、消防士が強いのでつか?

74 :無記無記名:2007/03/01(木) 14:35:38 ID:i4UcaiSH
>>71
旧共産圏の柔道やレスリング強国は
ロープ登りで鍛錬している映像をよく見るな。
上半身鍛錬の定判らしい。

75 :無記無記名:2007/03/01(木) 16:08:38 ID:ssKSeCGY ?2BP(0)
>>74 背中にくるらしい。

76 :無記無記名:2007/03/01(木) 17:24:04 ID:tkB5pxzs
広背筋、上腕筋、握力全部くる。ウエート付けてゲロ吐くまで登れ!



77 :無記無記名:2007/03/01(木) 17:34:32 ID:r0c6VTyM
これが金メダリスト様のトレーニングだ!
凡人どもよく読んでおけ!

ttp://ameblo.jp/nomuratadahiro/entry-10020030391.html

78 :無記無記名:2007/03/02(金) 11:16:10 ID:vXWufbaD
ロープのぼり、前からやりたいと思ってる。
しかし練習できる場所がないのが悩みだ。
公園にロープもって行くか・・・

79 :無記無記名:2007/03/02(金) 12:23:04 ID:O58gJU54
>>78
吊りに来たのと間違われないようにねw

80 :無記無記名:2007/03/04(日) 01:44:32 ID:23RYfGdF
>>79
冗談じゃなくマジでそう思われるな…

81 :無記無記名:2007/03/04(日) 09:50:22 ID:O1AS/aH0
その可能性は大いに有るなw

82 :無記無記名:2007/03/04(日) 13:01:44 ID:/2eu8Z5Y
柔道着を着てけば自主トレに見えるだろ
















え、見えない?

83 :ドンキー:2007/03/04(日) 14:25:43 ID:xJ8SwoYX
打ち込みが嫌い。打ち込みの目的ってなんなんだろう?
乱取りは打ち込みよりおもしろいけど

84 :無記無記名:2007/03/04(日) 14:32:34 ID:0E/AFWkI
打ち込みは初心者にとっては技の習得。
上級者にとって技の確認とある。

85 :ドンキー:2007/03/04(日) 14:35:58 ID:xJ8SwoYX
やればやるほどいいもんなのかな?


86 :無記無記名:2007/03/04(日) 19:04:14 ID:tiSjs7Jr
欧州野郎はいきなり乱取り10本。はい,さよならでジムだって。

87 :無記無記名:2007/03/04(日) 19:30:45 ID:WcGh0+Wa
やっぱチンニングをやってればいいんじゃない?

88 :無記無記名:2007/03/04(日) 19:32:12 ID:Cwq5Ps1n
ドンキーは何kg級なんすか?

89 :ドンキー:2007/03/04(日) 19:40:26 ID:xJ8SwoYX
66ですよ


90 :無記無記名:2007/03/04(日) 19:42:51 ID:Cwq5Ps1n
ウチシバと同級なんすね。

91 :無記無記名:2007/03/04(日) 19:43:54 ID:Cwq5Ps1n
ウチシバはトレ大好きみたいすね。

92 :ドンキー:2007/03/04(日) 19:49:28 ID:xJ8SwoYX
はるかに内柴選手より弱いですがw
らしいですね、技術もありますからね

93 :無記無記名:2007/03/04(日) 20:52:43 ID:yT4ri/8b
柔道やりたいけど打ち込みとか嫌なんですよね…
体育の時とかわざと力抜いて引き分けにもちこんだり…
相手を豪快に投げたいんだけど怪我させちゃったりしたら…って考えたりしちゃいます…

94 :無記無記名:2007/03/04(日) 21:49:27 ID:z8bmx6UJ
それは中学生に投げられて足の指折った俺に対する挑戦だな!!
つーか中途半端の方が危ないお

95 :無記無記名:2007/03/05(月) 19:51:15 ID:BqE4hyTA
背筋のばして戦う基本的日本柔道はもろ手に弱い。腰引いて勝負すると肩車。
どういたらよいのでつか?外人に勝つ筋トレは?

96 :無記無記名:2007/03/05(月) 20:56:59 ID:FJpU5xc6
まず大学で優勝したい

97 :ドンキー:2007/03/05(月) 20:59:23 ID:aNRQ5lSY
肩車わりと得意なんですよ。
とくにけんか四つのときかけやすいです。
腰引いたやつは払い腰とか使ってます
つーか最近自重トレにはまりつつあります。
爆発力瞬発力系を!!

98 :無記無記名:2007/03/05(月) 21:48:10 ID:BqE4hyTA
爆発自重トレって「バーン」とか言ってやるのかい?

99 :無記無記名:2007/03/05(月) 22:07:24 ID:nKk4U0if
プライオメとリックス系のトレーニングのことを言ってるんだと思う。
爆発力瞬発力系な自重トレーニングって・・・

100 :無記無記名:2007/03/06(火) 11:55:50 ID:Kk3cIM9S
>>85
打ち込みは地味で回数が多くなると、疲れるから嫌な練習だけど、かなり重要だと思う。
乱取りだろうと、試合だろうと、打ち込みで体に覚えこませた技が、打ち込みの型で出ちゃうもんだし。


101 :無記無記名:2007/03/06(火) 23:45:49 ID:OHxTX4qQ
胸と腕を鍛えるなら、ベンチとダンベルフライどっちが柔道向き?
それとも柔道では、どちらも必要ないのかな?

102 :無記無記名:2007/03/06(火) 23:52:13 ID:GIVjwBRi
>>101
腕力はある程度必要。
胸はあまり必要ではない。

103 :無記無記名:2007/03/07(水) 00:11:37 ID:INBc0wzD
最近柔道始めたけど手を下や横向きにしたまま上に持ち上げるって筋力は
普段の生活じゃ鍛えるの難しいですな

104 :無記無記名:2007/03/07(水) 01:42:30 ID:S58faSiV
>>101
それよりも懸垂、ロープ登りの方が重要。
その反面トレーニングとしてなら、
ベンチやフライよりもディップスをやるべき。
ぶっちゃけ、柔道にはベンチ、フライは必要ない。

105 :無記無記名:2007/03/07(水) 02:23:12 ID:xdqIi0K4
柔道は1にも2にも腰だろ
特に立ち技の場合

106 :無記無記名:2007/03/07(水) 07:52:14 ID:MBZ3k/AY
柔道って腕力つーか力はかなりつくみたいだね。
家の長男、中1、茶帯で168cm54kgなんだがBP90kgのオレと
腕相撲やってもいいせんいくもんなw
去年の今頃は、まったくの子供だったのに1年で変わるもんだ。

ちなみに、オレ極真のオレンジなんだが、
子供の昇級審査行ったときは、ビビッタ、なにがって柔道家のがたい。
それに比べ極真はショボイナ・・

107 :MOON ◆AXS9VRCTCU :2007/03/07(水) 08:13:10 ID:8SyRB/k1
>>106
息子さんアームレスリングしたほうがいいですよww
柔道で力ついたんじゃなくて、多分息子さんの才能ですw

108 :無記無記名:2007/03/07(水) 10:13:21 ID:QQJtZmfz
>>107
アームレスリングなんて糞以下の競技勧めるなよ。
柔道続けさせたほうが良いだろ。

109 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:23:09 ID:Li4/4JUO
アームレスリングがクソ以下の競技とは思わんが?


110 :無記無記名:2007/03/08(木) 02:52:20 ID:fyWvSpii
空手は相撲や柔道とかと違って
肉体的体力的に劣る人が始める傾向が高いからな。
ベンチなどは100kgあげたら極真でも強い部類。

111 :無記無記名:2007/03/08(木) 08:01:19 ID:1yvwwJZc
>>110
ベンチの強さでしか語れないベンチ房乙

112 :無記無記名:2007/03/08(木) 08:37:00 ID:wX9fOaAq
↑MAX40kg
のクソガリ乙w

113 :無記無記名:2007/03/08(木) 12:49:45 ID:sTPSaddn
>ベンチなどは100kgあげたら極真でも強い部類。
嘘つけ。ベンチ100キロなんて身体障害者でもない限り半年〜1年で上がるよ。

ベンチはウェイトのエントリーとして良い種目だと思う。
100キロでセット組めるようになったらベンチはキープ程度にして、
スクワット、デッド、ジャーク中心にやりはじめればいいんじゃないの。
腰壊さないためにリバースハイパーやアブローラーも忘れずにやること。

補強に、ロープのぼりとか、ディップスやブルガリアンスクワットとかやれば、それなりに強くなるでしょ。

114 :無記無記名:2007/03/08(木) 13:23:49 ID:ZoKoybp8
>>113
本当。
近くのフルコン系の空手道場行ってきて
そこで道場生とウエイトに関して話してきてみりゃ
本当だということがわかるよ。

115 :無記無記名:2007/03/08(木) 13:31:26 ID:VHW4NuYm
>>113
アホか
空手家がベンチばかりやってるわけじゃねえんだからよw


116 :無記無記名:2007/03/08(木) 15:58:20 ID:kQ82J9w5
>>113
>ベンチ100キロなんて身体障害者でもない限り半年〜1年で上がるよ。

それはない。
相手を納得させたいのならなるべく誇張は避けたほうが良い。

117 :無記無記名:2007/03/08(木) 17:19:55 ID:kpy4OlHK
アノミーでさえ、100kg到達平均2年て言ってた。

118 :カワサキ:2007/03/09(金) 02:40:03 ID:GEN6S+o8
今日は下半身強化のメニューをこなしてきました。

レスラーブリッジ&リバースレスラーブリッジ×100
エアロバイク心拍数130〜140×30分
スクワット60〜180×6セット
レッグエクステンション&レッグカールをスーパーセット×6セット
ツイスティングシットアップ×120
バックエクステンション×50

こんな感じでおK?

119 :無記無記名:2007/03/09(金) 05:11:04 ID:LoZNMmNW
鬼の木村は腕立てをやりこむのがいいといってる。

120 :無記無記名:2007/03/09(金) 18:03:29 ID:hvPEaEai
>>59
ワンハンドスナッチが適してるかと。
体幹を強化しながら下半身と上半身の連結も強化する
フルコンタクトツイストも優れた種目だと思います。

ただ、スナッチみたいな種目は怪我の危険性が高いので
ちゃんと指導できる人に教わってやった方がいいですね。

121 :無記無記名:2007/03/09(金) 18:06:59 ID:hvPEaEai
井上康生やホイス・グレイシーが実践していた
バーに引っ掛けた道着を掴んでやる懸垂も握力のみならず、
組み合いに重要な把持力の強化に効果的らしいです。
これはロープ登りで代用できるようですが

122 :無記無記名:2007/03/09(金) 18:34:00 ID:XBHLPqZz
ケトルベルでスイングしたり、スナッチすると、
把持力の強化に役立つよ。

123 :カワサキ:2007/03/09(金) 22:20:22 ID:GEN6S+o8
今日は胸、肩、三頭筋強化のトレーニングをしてきました。

エアロバイク心拍数130〜140で30分
ダンベルベンチプレス30〜35×6
バタフライマシン×6
ダンベルショルダプレス25〜30×6ラットマシンプレスダウン×6
ツイスティングシットアップ×110
バックエクステンション×50
他にはシルバークラッシュグリッパーのナンバー1で握力を鍛えています。
こんな感じでおK?

124 :無記無記名:2007/03/10(土) 01:28:58 ID:XOds9oRU
ロープがないので近所の小学校で棒登りやってるけど
ロープつかむよりきついね。すべりやすいから。

125 :無記無記名:2007/03/10(土) 04:24:34 ID:ClPsXpyI
基本的な事を聞くが、ドンキーは打ち込みのとききちんと相手を引き出してるか?
大内刈り、大外刈り、小内刈りを除いてはほとんどが、引き出す打ち込みをしたほうがいい。
浅く踏み込んで、大きく相手を引っ張りあげつつ自分はしっかり膝を曲げて相手の腰より
低く入る。この動作をきちんとできるようになるまで打ち込みをするだけでも
握力、背中全般、下半身をかなり鍛えることが出来る。
相手に踏ん張ってもらうと更に効果が増す。
古賀はこれと3人打ち込みで筋力をつけたらしいぞ。それで鍛えた胴体の厚みは半端じゃなかった。

126 :無記無記名:2007/03/10(土) 16:25:33 ID:7iomGbuv
ツイスティングシットアップはやめた方がいいと思うよ。個人的には。
腹部を屈曲させながら捻る動作は脊柱に明らかに悪いから。

127 :無記無記名:2007/03/10(土) 19:36:46 ID:uB1G+bSi
確かに腰をひねる動作はあまりやらないほうがいいね。
傷めるものになる。

128 :無記無記名:2007/03/11(日) 10:55:18 ID:N3DKYO3R
殆んどの技が腰を捻るから、腰痛持ちの柔道家って多いよね。

129 :ドンキー:2007/03/11(日) 12:55:25 ID:f1emFHyL
>125

そこまで意識して引き出せてないと思います。 
背負いをやるんですが、つり手引き手両方で引き出すんですか?
低く入ることは意識しています。
浅く踏み込むってのは考えたことなかったです。

130 :無記無記名:2007/03/11(日) 13:38:17 ID:SGdcIl+2
え…じゃあ腰をほぐすとき腰回さないほうがいいの?ぼきぼきなるけど

131 :無記無記名:2007/03/11(日) 21:50:05 ID:vQfGZmxp
>>128
127だけど、腰が悪いから、
あまり腰をひねる技はやらないようにしている。
背負いとか、相手に背を向ける技は腰をひねるし。
向き合ったまま掛けられる、大外とか、足払い系とか、
支え釣り込み足とか、あと大技として巴なんかが好きです。

132 :カワサキ:2007/03/11(日) 22:05:55 ID:/ZkMwufA
今日は背中と二頭筋をトレーニングしてきました。

エアロバイク心拍数130〜140×30分
レスラーブリッジ&リバースレスラーブリッジ×100
ラットマシンプルダウン×6
ベントオーバーローイング50〜70×6ベントオーバーラテラルレイズ×6
プリーチャーズカール14〜20×6
シットアップ×120

ツイスティングシットアップは腰に良くないとの事なので普通のシットアップを行いました。

133 :無記無記名:2007/03/11(日) 22:10:21 ID:QfBIRVIW
新・花まる伝によると
坂道ジャンプ・バックエクステンション・アップライトロウイング・逆立ち腕立て
をやってたな。

134 :無記無記名:2007/03/11(日) 22:13:06 ID:Ea3Q/IzY
>>52もうとっくにウエイト取り入れてるぞ。井上は高校時代ベンチ120kg。
10年前だよ。しかも当時の俺の県内の強豪校には150kg挙げる奴いたけど
インハイいけてないし。
オリンピック競技だから、最新技術なんてどんどん外国からでも取り入れてる。
今は世界的にレベルが上がってきたのと、ネット時代で情報が入りやすいから
徹底的にマークされてたり、レスリング柔道みたいな最初から足を狙ってくる
のに苦戦したりしている。そうやって、筋トレしたらオールOKみたいな
単純な思考は良いわw

135 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:38:45 ID:vQfGZmxp
結局、人のやらないことをやったのが勝つんだね。
筋トレだろうが、柔道の技練習だろうが・・・

136 :無記無記名:2007/03/12(月) 00:04:42 ID:g+4wiflo
一流どころはウエイトやっているわな。
一部ウエイトをあまり取り入れないで強者はいるが。
ウエイトを否定しているのはそんな一流に憧れている連中だろ。

137 :無記無記名:2007/03/12(月) 10:00:00 ID:hpNZp3VD
ウェイトやってなくても重量級で体脂肪10パーちょっとって香具師がマジでいる
世界だからな。
ウェイトで体を作って、稽古や補助運動で体の使い方を学ぶのが基本だろう。

138 :無記無記名:2007/03/12(月) 11:48:16 ID:wMhoACgt
このスレで、ショボいトレ日記を綴っている奴はなんなの?


139 :無記無記名:2007/03/12(月) 12:01:35 ID:/0yhZq1Z
センスない人ほどウエイトやった方がいいのは確か
例えばベンチでいえば130kgも150kgもあげても弱い人は
ウエイトやらなかったらもっと弱い。


140 :無記無記名:2007/03/12(月) 13:17:18 ID:AWrv9Wl0
↑そのとうりです。
大学まで二流柔道部、社会人からウエイト槍だし。スクワット200とかでき出すと
倒されなくなった。柔道以外の他競技でもメダルもらえるようになってうれしい。


141 :無記無記名:2007/03/12(月) 14:17:40 ID:24jMvddp
いろんな競技においてセンス無い奴ほどウエイト重なのは同意

142 :無記無記名:2007/03/12(月) 14:38:57 ID:iCST0xYC
だね。
俺柔道じゃないけど、センスないからウエイトでばりばり力付けてる。
センスなくて力もなかったら、運に頼るしかないもん。それじゃまぁ勝てねぇわな。


143 :無記無記名:2007/03/12(月) 14:42:24 ID:02/7oj0L
スクワット200・・・すげぇな、おい。

144 :無記無記名:2007/03/12(月) 16:50:20 ID:iCST0xYC
俺はスクワット200あげたらジムの重りがなくなって嫌がられたよ

145 :無記無記名:2007/03/12(月) 17:18:19 ID:6RJrI7cX
ニュータイプじゃない奴は強化人間になるしかないわけだな

146 :無記無記名:2007/03/12(月) 18:49:24 ID:AdmG01IA
デッドがお勧めできん。
デッドそのものをいくら正しくやっても、2〜3日は疲労が残るよね?
その疲労が残った腰での柔道は恐い。
腰より、腰周りの筋肉つけて、腰の支えに特化したほうがいいと思う。

147 :無記無記名:2007/03/12(月) 18:53:48 ID:GsqgHsQ7
>>130
腰を捻る動作自体は問題無いけど、
腹筋を曲げながら捻るのが問題あるらしい。

148 :無記無記名:2007/03/12(月) 18:59:47 ID:GsqgHsQ7
↑訂正
腰を曲げながら、ね

149 :無記無記名:2007/03/13(火) 03:29:10 ID:EnUst4Ca
>>146
2〜3日どころか1週間ぐらい残ることある。
デッドはウエイトオンリーでも
どこに挟むか悩む人が多いというぐらいに
疲労度が高い種目だからな。
格闘もやっているのならなおさらやりたくないのはわかる。

150 :無記無記名:2007/03/13(火) 03:31:55 ID:y3kxzueX
>>134
柔道はオリンピック正式競技だけあって
日本の武道の中じゃ最も科学的トレーニングの取り入れが進んでるね。
古い体質でそういうのを嫌ってる人もいるけど。

151 :無記無記名:2007/03/13(火) 21:06:58 ID:b/FskqIu
うちの道場も、古い先生は筋トレを嫌う傾向にある。
でも、若い人らはウェイトはやってるね。

152 :無記無記名:2007/03/13(火) 22:06:54 ID:VfyFSq5A
ぬるぬる秋山は現役時ウエイトやってたがだめやったね

むねたみたいなデブがなにげに強い

153 :無記無記名:2007/03/13(火) 22:15:04 ID:km+2L2g9
秋山はビルダー視点では凄かったが
アスリートの筋肉には見えなかったな

154 :無記無記名:2007/03/13(火) 22:22:40 ID:WksGQSeL
デブって言っても…。棟田は170cmあるかないかの骨格で100kg超級の体重維持してるんだから
仕方ないだろ。
あくまでウェイトとかは補強であって技術に勝るものじゃない。

155 :無記無記名:2007/03/14(水) 02:18:20 ID:Z6wb2Qmz
>129 釣手、引き手両方使って、相手を大きく伸び上がらせるように引っ張りあげて
引き出す。そうすれば、浅い踏み込みでも相手がちょうど覆いかぶさるように来てくれるので
釣手はきちんと手首を巻いて、引き手を大きくやや斜め上に引き伸ばして
空いた相手の脇を釣手の肘で担ぐようにして、引き手を自分のへそに引き落としつつ
釣手の肩から投げるようにはすばやく脇を閉める。
このとき当然腰はしっかり相手の腰より低く入ること。
引き出しの勢いが強ければ豪快に吹っ飛んでくれる。

釣手の手首の巻き込みが甘いと、相手がずり落ちてきっちり担げないので注意。


156 :無記無記名:2007/03/14(水) 09:24:47 ID:Oza6pZ4T
ウエイトそのものよりも
それによって力比べになる傾向を危惧してか
昔の柔道家はウエイトを嫌う人がいるな。
元々体の大きい外国人と同じような力をつけて対抗しようするやり方を嫌ったというか。

157 :無記無記名:2007/03/15(木) 02:07:52 ID:1b1qZ0dy
技術の取得がまず一番だよね。
柔道という技術体系は、考えつくされたものだし。
それは認める。
でも、そのおなじ技術を、
筋力に勝るでかい外人が、マスターした場合、
いまだに、成人男子の体型が世界から見て劣る日本人は、
鍛えるしかないのでは?
力も技のうち。


158 :無記無記名:2007/03/15(木) 03:08:16 ID:8jrNSDsl
そうだな。
技術最優先。
ウエイトトレーニングはあくまで補強。
手段が目的化したら意味が無い。

159 :無記無記名:2007/03/15(木) 09:19:17 ID:J2XpyuU6
外国人が使う、レスリングの技術に対応できてないよね日本。
しっかり組む綺麗な柔道をしてるから、仕方ないけどさ。


160 :無記無記名:2007/03/16(金) 07:54:07 ID:+Qe5K/cu
>>159
大きな勘違い。
しっかり組んで綺麗な柔道しなかったら、外国人には勝てないぞ。
彼等が、日本式の柔道をマスターしきれないように、
日本人も彼等の柔道スタイルをマスターできない。
彼等の柔道も独自の発展を遂げて昇華したものだから。


161 :無記無記名:2007/03/16(金) 17:02:33 ID:5Ul6Hjwv
柔道って体重別の競技でしょ
成人男子の体格が世界から劣るって言う人が居るけども、あなたの世界は
「欧米か!!」w
それはともかく体重別の競技で体格がどうこうって言うのは違うでしょ?
その階級に合わないなら変えたらいいだけなんだから。
それに重量級を見てもオリンピックでメダル取れてるのに通用してないの?
別に日本発祥のスポーツだからすべての面で日本が上にいけるってことはないよね。


162 :無記無記名:2007/03/16(金) 17:12:42 ID:V6tCwO+j
>>161
いや、やつらは同体重でも体力がハンパじゃない。
組むと2クラス上くらいに感じる。
骨格から違うんだ。

163 :無記無記名:2007/03/16(金) 17:34:43 ID:soXT4f6F
>>162
同体重・同体脂肪率ならあっちは骨が多い分こっちは筋肉多く出来るでしょ。
確かに骨格がデカイ(手足が長い)分のアドバンテージの方が多少の筋肉量よりは勝るけど、
それ以上に努力すれば良いんじゃない?スポーツなんだから絶対勝てないてわけじゃないと思うよ。

164 :無記無記名:2007/03/16(金) 19:57:49 ID:PsCexL5Z
>>163
筋肉ちょっと多けりゃ骨格のハンデを補えるってのは単純すぎないか?
それに努力なんて上のレベルなら皆してるし明らかな差を出すのは難しいと思う。
簡単に努力で何とかできないものがあるからこそ
日本人は日本独自の組んで投げて一本を狙う柔道をしているんじゃないか?

165 :ドンキー:2007/03/16(金) 21:00:25 ID:bS25cVxy
>155
ありがとうございます。それを意識してやってみます。
今までの自分は深く低く入り込んで、その分で相手をくずした形にしていました。
つり手の巻き込みは結構意識してやってますよ。






166 :無記無記名:2007/03/17(土) 00:02:18 ID:LklR8pd3
>>162
同じ体重でも日本人と比較して骨格が一回りデカイんだよね

167 :無記無記名:2007/03/17(土) 03:55:16 ID:yy1rt5eZ
>>166
その書き方だと、わからん奴もいると思う。
骨格がでかいと、筋肉と骨をつなぐ腱が比例的に太くなる。
腱は筋肉並に出力に関係するが、鍛えて太くなる物じゃない。
同体重、同筋肉量でも出せる力に違い出る。

168 :無記無記名:2007/03/17(土) 10:54:43 ID:4AgYJQso
骨格の違いは飲んでる水の違いも影響が大きい。
硬水飲んでるロシアや北欧は格闘技や投擲系,重量挙げ,腕相撲など凄いし。
軟水飲んでる東洋人とは比較にならない。
テレビでやってたアイアンマンコンテストに東洋系見たことないね。

169 :無記無記名:2007/03/17(土) 12:01:46 ID:Ylwa5Idw
骨格の差はすぐには埋まらんからなぁ。
日本人が食事を欧米風に変えたところで100年やそこらじゃ。

170 :ドンキー:2007/03/17(土) 23:29:28 ID:ETGAnXQB
スタミナってサーキットとダッシュどっちがいいんだろ?
自分的にはサーキット


171 :無記無記名:2007/03/18(日) 00:25:34 ID:thigno+I
骨太い欧米人とか、黒人みたいには、遺伝的にもなれないんだから、
それなりに、骨細な日本人なりの、技を磨いたほうがいいのかな。

172 :無記無記名:2007/03/18(日) 00:35:09 ID:OdHfn655
そう思う。
白人黒人にパワーで対抗してもパワーで潰される感じ

173 :無記無記名:2007/03/18(日) 07:35:08 ID:DPk8R59a
REAL FIGHT! Vol.2の
舟木誠勝インタビューより

舟木
「…正直、外国人と日本人では骨格が違いすぎるんです。
  …ここまできたら玉砕覚悟しかないでしょうね。体格が明らかに不利なのに、技術が一緒なんですから。」

クマクマンボ
「そうなると、ボクシングのように重い階級では勝てませんが、軽い階級なら体格差がそれほど無くなるので勝てるとか?」

舟木
「その方が確立(原文ママ)は高いでしょうね。例えば五味(隆典)選手の階級なら、世界レベルが見えるんじゃないですか。
  …ただ、外国は"科学の力"もあるじゃないですか。」

クマクマンボ
「それを言いますか(笑) ドーピングの事ですね。
  でも、総合格闘技がここまで発展しているんですから、オープン化されたドーピング検査はあって然るべきだと思うんですが。」

舟木
「プロだからいいんじゃないですか。日本人もどんどんやればいいですよ。」

クマクマンボ
「えぇー!?」

舟木
「でも、結局は廃人への道ですよ。そこまでの覚悟があるのか、という事ですね。」

174 :無記無記名:2007/03/18(日) 08:53:35 ID:3th7RjZL
>>173
でも日本柔道では、100kg100kg超級は強いよ。
73kg〜90kg級くらいで勝てない。

175 :無記無記名:2007/03/18(日) 09:12:09 ID:sod+RRRz
むねた 鈴木 井上か

泉とかは勝てないね…

176 :無記無記名:2007/03/19(月) 10:15:57 ID:rGRpr5E0
>>174
キャリア、練習量の違いだろね。
子供の頃から柔道浸けは日本だけだろう。
野球などもいえるが。
アメリカのハイスクールは野球も含め、どの競技も年間で5ヶ月まで、と制限されてるらしい。
一芸片輪にならないために。

177 :無記無記名:2007/03/19(月) 15:34:59 ID:/U4eBgiO
超回復できない日本人。休むことに罪悪感。よってひたすら練習させる。


178 :無記無記名:2007/03/19(月) 15:53:18 ID:ZhcXe/hE
競技に限っては筋トレのように超回復させる必要はない。
筋肉を大きくするために練習しているのではないのだから。

179 :無記無記名:2007/03/21(水) 22:13:04 ID:XKCho2gv
柔道も含めて、格闘技は技術体系だからね。
それをまずたくさん練習した人のほうが、
やらない奴より強いのは、当然。
筋力のトレーニングはそれを補完する。

180 :無記無記名:2007/03/22(木) 00:03:35 ID:+CNE+1ex
それはそこそこ体力ある人の話じゃね。
体力に乏しい人はまずは体力作りから

181 :無記無記名:2007/03/22(木) 00:27:30 ID:phGBhsRb
中重量級は日本人でスピードがあるのはなかなか出てこない。
力技に負けがち。

182 :無記無記名:2007/03/22(木) 00:53:38 ID:HYrcai2y
俺はウェイトトレーニング歴15年にもなるし、
ウェイトトレーニングは大好きだ。
しかし、ウェイトのパワーだけで勝てるほど甘くねーな。
俺は三段もってるけど、まあ、俺程度の奴は町の道場でも
吐いて捨てるほどいる。

ウェイトのパワーでは桁外れに俺より強い、
ボディビルダーの人(その道ではそこそこ有名らしい。ちなみに初段持ってる)
と乱取りしたことあるけど、話にならんくらい弱かったなぁ。
あれなら、俺が教えてる中学生の子の方が全然強いわ。

183 :無記無記名:2007/03/22(木) 01:13:27 ID:1rRQNcw6
わたしはおっさんなので、初段取れただけで十分です。
まー、こんご二段くらいは目指してみたいけれど・・・
それ以上は無理かも・・・
普通の筋トレで体作りをしているほうが、
柔道の練習より楽しかったりする。
ちなみに182さんの言う人とは別人です。

184 :無記無記名:2007/03/22(木) 10:01:36 ID:OhH186X0
筋力だけで勝つには若木竹丸レベルまで行かないと

185 :無記無記名:2007/03/22(木) 11:50:45 ID:WbrwzHKB
>>182
そんなボディビルダーなんているのか?
ビルダーは怪我するとトレ出来なくなるから
それを嫌って
ボディビルと併行してスポーツ、ましてや格闘技の柔道なんてやらんと思うが。その人は単なるトレーニーっしょ。


186 :無記無記名:2007/03/22(木) 17:30:35 ID:yT+oM/G8
ボディビルみたいに末端まで追い込むより、
スクワット中心のパワー式トレーニングに少しクイックリフト入れると良いと思う。

187 :無記無記名:2007/03/22(木) 18:05:26 ID:kMBZSyjJ ?2BP(0)
>>185 よくいるのは、初めに柔道から出発して次第にウェートにのめりこんで
 ボディービルダーに転向、では?

188 :無記無記名:2007/03/22(木) 18:10:34 ID:X33yfQl9
>>182 >>俺はウェイトトレーニング歴15年にもなるし

十分キン肉マンかつ柔道家じゃないか。
たとえばインハイ県代表の-73級高校生に勝てる?

189 :無記無記名:2007/03/22(木) 21:25:45 ID:24ytlOvN
何を言っているのか馬鹿ども。
ただの筋肉なんか、柔道の役に立たん。
私はあくまで柔道の補強としてトレーニングをしている。
ただ最近トレーニングが忙しくて、柔道している暇がないのが問題だ。
それに柔道場に有る大面の鏡はなんだ?高確率で歪んでいるぞ。
あれでは美しい柔道衣の着方がチェックできないではないか。

190 :無記無記名:2007/03/23(金) 02:50:26 ID:iw23jFmT
柔道だけでなく、武道を始める人って、
許せない奴らに出会って、強くなる必要を感じて始めた人って多くないですか?
今、そういう奴らともめているんですが、(やくざまがいの業者。)
そういうのと戦って勝った話とか、聞かせて欲しいです。
よろしくお願いします。

191 :無記無記名:2007/03/23(金) 11:28:09 ID:06RaW4d5
武道は精神が子供じゃないと始めない。
変に大人になると強くなれんのだ。

192 :無記無記名:2007/03/23(金) 14:58:14 ID:SIjSXejx
>>190
リア厨っぽいな。

193 :無記無記名:2007/03/23(金) 18:12:07 ID:XK7Qgybk
ドンキーは先輩から「ケツ貸せ」とか言われたことねーの?

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