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★★筋トレなんでも質問スレッド143reps★★

1 :無記無記名:2007/02/21(水) 01:26:12 ID:ksFUDLLW
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド142reps★★
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171351715/

新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
立てもしないくせに毎度駄レスを>>950に書き込まないでくださいね、長老。
コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。

2 :無記無記名:2007/02/21(水) 01:27:32 ID:ksFUDLLW
参考リンク

★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★DNSエクスプレス(サプリメント、トレーニング講座)
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン(全国フィットネスクラブ検索)
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画)
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本(テキスト主体)
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称)
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明)
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考(ホームトレーニー向け)
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク(初心者の方にも参考になります)
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のHP
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/
お宮の松 ボディビルコンテストへの道(田代他がコーチングしてる動画)
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/omiya.htm

3 :無記無記名:2007/02/21(水) 03:21:19 ID:MD+eG4xZ
>>1
ォッ

4 :無記無記名:2007/02/21(水) 05:30:31 ID:d3gEufnf
ぺ様

5 :無記無記名:2007/02/21(水) 07:12:55 ID:sBTI1mi4
誰か教えて下さいm(__)m
ダンベルを使って広背筋の鍛え方教えてください。
くだらない質問すいません

6 :無記無記名:2007/02/21(水) 07:38:39 ID:LGvk1iTU
「効かせる」というのは、軽い重さで高回数(12レップス以上)をストリクとにこなすことを言うのですか?
それとも、重い重量でも丁寧に行うことを言うのですか?

7 :マッスル女王:2007/02/21(水) 09:46:27 ID:9WPD8/z3
ほほほ、もはよぉみなさま
ちょっとお時間があるので少しだけ答えてあげるわ

>5
 そうねぇ、ダンベルならワンハンドローがいいかしら。。
 あとはヒモつけて体にぶら下げてチンニングって人もいるわね
 
>6
 効かせるというのは、目的の部位にきちんと刺激を与えることを言うのよ
 重量は関係ないわ
 たとえばベンチプレスで肩が疲労して挙がらなくなっちゃったらどう?
 その場合、肩には効いてるけど、胸には筋肥大を起こすほど刺激が伝わってないわ
 つまり胸には十分効いてないことになるわね
 で、どうすればいいかというと経験しかないわね
 こればっかりは教えてもらって会得できるものじゃなく
 やり続けることによって自然と身についていくものなの

 そろそろ時間だわ
 それではみなさま、ごきげんよう
 


8 :無記無記名:2007/02/21(水) 10:42:54 ID:ShS/X6kn
クレアチンの休養期間として1週間弱クレアチン摂ってなかったんですが
身体の中のクレアチン濃度は0に近いところまで戻ってるのですか?




9 :無記無記名:2007/02/21(水) 10:57:47 ID:d3gEufnf
>>8
こちらへどうぞ。クレアチン&BCAA&グルタミン等のスレ その14
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171903693/

10 :無記無記名:2007/02/21(水) 11:28:05 ID:LUgFa5M2
スレ違いかもしれないけど筋肉1kgの消費カロリ-て30キロカロリ-ですか?

11 :無記無記名:2007/02/21(水) 12:03:09 ID:dGDlZxUD
>>10
全く動かなかったらそれぐらい。

12 :無記無記名:2007/02/21(水) 12:21:39 ID:LUgFa5M2
>>11
ありがとうございます。筋肉量が50kgの人なら筋肉だけでの基礎代謝は1500キロカロリ-と思っていいんだね。ありがとう

13 :無記無記名:2007/02/21(水) 12:24:29 ID:u4Hu7MI1
てこた俺は1800以上は食わないと痩せるってことか。

14 :無記無記名:2007/02/21(水) 12:54:12 ID:O9El5WF3
俺もか

15 :無記無記名:2007/02/21(水) 13:23:23 ID:EoM0xeyM
スポーツの補助でトレーニング始めようと思うんだけど
ビッグ3だけでやってればおk?

16 :無記無記名:2007/02/21(水) 13:25:27 ID:m7z6yaFJ
>>8
クレアチンはもともと筋肉細胞内に存在してるよ。
ゼロになることなんかない。

詳しくは、ATP-CPあたりで検索のこと。

17 :無記無記名:2007/02/21(水) 14:20:17 ID:8XO7bph+
自宅トレで大胸筋? いわゆるムネ筋を鍛えたいのですが
腕立て伏せ以外に何かありますでしょうか?

一応2Kgのダンベルが2コあります。

18 :無記無記名:2007/02/21(水) 14:35:20 ID:mJ84NMOR
質問です。今トで少し筋トレをしてます。体重を落としながら筋力アップしたいです。今は毎日スクワット200回と腹筋60回してます。これでは少ないですか?少ないならどれくらい何をすればいいかアドレスお願いします。

19 :無記無記名:2007/02/21(水) 14:37:49 ID:u4Hu7MI1
まぁまずは頭鍛えろ

20 :無記無記名:2007/02/21(水) 14:42:00 ID:CG48ieon
チンコを鍛えて持久力をつけたいのですが
どのようなトレーニングをすればいい世の中よ

21 :無記無記名:2007/02/21(水) 14:42:03 ID:mJ84NMOR
アドバイスです。打ち間違いです。

22 ::2007/02/21(水) 14:44:33 ID:QNww1QLt
腕立て腹筋背筋を120回ぐらいしたあとにプロテインのみながら、納豆たべるのはタンパク質のとりすぎですか?

23 :無記無記名:2007/02/21(水) 14:47:35 ID:u4Hu7MI1
>21
とりあえず頭鍛えろ

24 :無記無記名:2007/02/21(水) 14:50:43 ID:dqWSzLlz
ぶどう糖ってドラッグトストアとかで売ってますか?
なるべく量あって安いやつで!

25 :アンティノミー ◆MiDylqCWJg :2007/02/21(水) 14:51:40 ID:ieCEtQCA
>>22
少なすぎる

26 ::2007/02/21(水) 14:55:26 ID:QNww1QLt
あとどれくらい増やしたほうがいいですか?

27 :無記無記名:2007/02/21(水) 15:02:29 ID:5iRgvU5h
>>22
たんぱく質っていっぺんに30gぐらいしか摂取できないんじゃ
なかったっけか。

28 :無記無記名:2007/02/21(水) 15:15:11 ID:XtWs/Q88
165cm57kg男です
骨格がちっちゃいんですけどどうしたらデカく見えるようになりますか?
一応去年の八月から筋トレを始めて10kg増量できました
あと俗に言う餓鬼体型というやつなんですが、常日頃から腹に力入れてれば多少は見た目変わりますか?
今は力を込めるとボコボコっと割れる感じです

29 :無記無記名:2007/02/21(水) 15:40:02 ID:d3gEufnf
質問です。
ダンベルフライとインクラインダンベルプレスでは、どちらが高重量扱えますか?

30 :無記無記名:2007/02/21(水) 15:44:43 ID:JnhHeFmq
プレスに決まってるだろ
フォームくらい調べてから質問しろ

31 :無記無記名:2007/02/21(水) 15:46:31 ID:JnhHeFmq
>28
半年前は47キロだったのか
まず体の疾病でも調べたらどうだ?
内蔵や代謝に病気持ってるだろ

32 :無記無記名:2007/02/21(水) 15:54:15 ID:eiR5TjQx
>>31
神医者現る

33 :◆8zQlyGFcQM :2007/02/21(水) 15:58:42 ID:JnhHeFmq
医者ではない。
元トレーニーのキックボクサーだ。

34 :無記無記名:2007/02/21(水) 16:01:30 ID:XtWs/Q88
>>31
いやいやw
病気はさすがにないべw今24だけど病気らしい病気になったことないし
薬は一切服用しないで増量できたし
あんまこえーこと言うなよw

35 :無記無記名:2007/02/21(水) 16:01:37 ID:uaXLpWSK
体重88`でベンチ150`上げる体ってだいたいどれくらいの体いるかな?
例にとって数人上げて教えて。想像できない。
俺は体重60`のクソガリなんだけどトレ暦3年4ヶ月の一応中級者のつもり。
妹の彼氏の友達がMAX160上げるらしい。ちょっと信じられなくてどんな体してるんだろうと思うんだけど想像できない。
たいたい分かるように数人上げてみて。ぐぐって見やすい人でお願いします。
MAX160`で体重が88`。

36 :◆8zQlyGFcQM :2007/02/21(水) 16:07:32 ID:JnhHeFmq
>>34
ボクシングの世界なら、
プロならミニマム以下だし(そんな階級はないって事だ
アマならモスキートだぞ。
減量が仕事といって過言でないボクの世界ですらそうなんだ。
まして身長150センチ代の世界。

一般人165センチでその体重では、栄養失調か病気だ。
女相手でも軽く捻り潰されるだろ

37 :無記無記名:2007/02/21(水) 16:15:33 ID:5iRgvU5h
>>36
アマならモスキートじゃなくてライトフライじゃないかな

38 :◆8zQlyGFcQM :2007/02/21(水) 16:19:53 ID:JnhHeFmq
モスキート級 〜45.00 < 47 <ライト・フライ級 〜48.00

だな。失礼した。


39 :無記無記名:2007/02/21(水) 16:29:33 ID:u3tyBxZX
>>35
身長は170cm前後ぐらいか?
なら佐々木健介を一回りちっちゃくしたようなタイプだろうな。

40 :無記無記名:2007/02/21(水) 16:44:18 ID:XtWs/Q88
>>36
悪ぃ、何か一人で色々語ってるけどボクシングの世界とか別にどーでもいいんだわ
そんなことよりオレのレスちゃんと読んだ?
今は57kgだよ?


つか質問に答える気がねーならすっ込んでくれよすげー邪魔

41 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:21:31 ID:jrLTV+p6
インフルエンザで5日間体をまったく動かしていないんですが
筋肉落ちてたりしませんよね?

42 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:23:07 ID:u3tyBxZX
>>41
体重がインフル前と同じなら落ちてないよ。

43 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/21(水) 17:23:12 ID:B8aUM31H
栄養さえ不足してさえいなければ大丈夫だ

44 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:23:51 ID:W9AavoeV
>>40
そんなに不満なら、この俺様がお前に何かを答えてやろうか?
この俺様がわざわざ直々にお前に何かを与えてやろうか?


45 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:25:28 ID:ahMrNwce
先程、初買いのプロテインをぬるい水で溶かして飲んだのですが全然溶けませんでした。
同社の別のプロテインはよく溶け、製造方法も同じのようなのですが、
水の温度で溶けやすさは変わったりするんでしょうか?
「冷たい水で試してみろ」といえばそうなのですが、今回の分はもう飲んでしまったため、
どなたか教えていただきたく思います。

46 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:28:28 ID:jrLTV+p6
>>42-43
軽く腕立てしてみると体が重く感じるのは気のせい?

47 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:28:29 ID:eiR5TjQx
>>40
オレはウエイトだけでなく格闘技もやってるんだというのを知らせたいんだろうな
急にトリまで付けちゃって・・w

普段から力入れるとかは無駄だと思うが・・
とりあえず食いまくって筋トレガンガンやってもっと体重増やせば?
肩まわりに筋肉付くと大きく見えるぞ





48 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/21(水) 17:30:16 ID:B8aUM31H
たんぱく質が凝固するような温度でやろうとすれば当然凝固するが
ぬるま湯だったらむしろ水より溶け易い
同社の別のプロテインと同じ製法とあるがフレーバーが同じでない限り
別のブレンドと考えたほうがいいな正確に言えばフレーバーが違えば
その内容物は違うわけだが

49 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/21(水) 17:31:28 ID:B8aUM31H
>>46
気のせいじゃない、神経系が疲れているわけ
本調子じゃないのよ

50 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:33:52 ID:jrLTV+p6
>>49
その内戻りますよね?

51 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/21(水) 17:35:08 ID:B8aUM31H
>>50
チャットしてんじゃねぇよ、今はトレの事を気にせず病気治せカス

52 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:50:04 ID:ahMrNwce
>>48
う〜ん、そうですか
ということは、冷たい水にしても絶望的ですね。ありがとうございました

53 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:50:38 ID:HLyPczcv
肩パンで筋肉ってつくんでつか?

54 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:55:48 ID:bukMGS9F
>>52
プロテインなんて水に溶かしい飲むっていうより
水で流し込む、がわかりやすいよ
別に水に解けるわけじゃなく、水と混ざって流し込むだけ

55 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:03:20 ID:XtWs/Q88
>>47
レスどうもです
今のトコロ60kgを目標にガンガン食って筋トレしてますが、腹がけっこ〜ヒドい事になってるんですよw
先程のレスの通り、元が超ガリッガリの餓鬼体型なんで、正直八方塞がりな感じです

56 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:15:16 ID:k92neA7h
>>151
僕ベンチ150`上げました。あんたは上げられるの?

57 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:16:15 ID:k92neA7h
>>51の雨水 ◆NPZ5xs2XFI氏。
もとい。僕ベンチ150`上げました。あんたは上げられるの?

58 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:19:27 ID:C0xbPd2k
>>53
つかないでつよ。

59 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:21:11 ID:D1Akx3TA
プロテインは何に溶かして飲むのがオススメですか?


60 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:21:48 ID:Mc/Eh3Qd
>>47
そこであきらめたら終わりだぞ

俺も51kgのガリで、本格的トレーニーってわけじゃないけど筋肉にあこがれて
はじめたけど、がんばって食べるようにしてから、たしかに腹がやばかったw
顔も。ビールのんでないのにビール腹?腹筋見えるけど腹でてるよな?みたいな

なんでもたくさん食べるんじゃなくて、とる脂肪分を可能な限りへらして
必要以上に食べないようにしつつ、トレ継続すればいいよ
じゃないと、自分の腹をみて、やべえ、ってやる気がなくなるだろ?
そろそろ春だし、半年ちょい筋トレした自分の体を夏に向けて
すこし絞るぐらいのつもりでいいんじゃないの

61 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:25:56 ID:FtgG8R5c
17時ウエイト開始 18時30分ウエイト終了 19時プロテイン

62 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:28:48 ID:C0xbPd2k
>>55
BIG3頑張ってれば、筋肉も追いつくと思うよ。
とりあえずうpれ

63 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:29:15 ID:FtgG8R5c
17時ウエイト開始 18時30分ウエイト終了 19時プロテイン摂取 20時夕食鶏のむね肉の茹でた物300g 21時プロテイン摂取 22時就寝。このたんぱく質の取り方はどうですかね?アドバイスください。

64 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:30:30 ID:Mc/Eh3Qd
なんか読み直したら、あんま食べるな、って言ってるみたいだけど
もとがガリな俺らは、気を抜くと食事の間隔がどんどんあいて、
朝抜き、昼は適当にすこし、夜もそれなりに食べておわり、見たいなふうになって
どんどん体重がおちて筋肉も落ちるから、意識してたべないとダメだと思う
がんばりすぎず一度に食べ過ぎず、それなりの量をマメに食べて
継続していくことが大事だと思う。めんどいけど。
今167/60だけど、腕と腕に肉がついたのが一番他人から見た印象がかわったぽい

65 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:31:13 ID:C0xbPd2k
>>60
俺はバルク系の趣味だから逆に燃える。

66 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:36:56 ID:iomJ+LJB
焼きつくような痛みバーンと言いますが
やはりダンベルベンチプレスなどで追い込みすぎるとどうしても手を離すのが遅くなるようで
ベンチからずり落ちてしまいます。ベンベルを離すと同時に体がクルって。クルクルってなって
そのままスッテンテン!腕と胸や脇近辺が「うわぁーーーーッ!」となって
叫び声も「うわぁーーーーッ!!」となって、ずり落ちた挙句の自分が、
ベンチとダンベルの間に挟まってしまい、てんやわんやする自分がいます。
まるで落とし穴に落とされたようです。
やかりバーンを体験されてる方はみなさんこんなものですか?

67 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:37:25 ID:C0xbPd2k
>>64
食べたいって気分にならないとダメ。
その内腹の調子もわかるようになる。
ちゃんとトレしてんの?
朝抜きって、あんまり笑わせんなよw

68 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:41:07 ID:iomJ+LJB
いやそうじゃないんです。ダンベルを離すのがどうしても遅くなるので
お尻を中心として、クルクルと斜めになって、スバシャーンッ!!と
横に落ちてしまいます。その時にベンチに寄りかかるのでベンチは斜めになって
ダンベルとベンチの間に嵌まりこむようなカッコになります。
腕も脇も胸も「いやーーーーーーーーーーー!」っとなってるので
叫び声も「ぬわぁ〜〜〜〜〜」となってしまいます。数十秒そのままです。
これで宜しいですか?

69 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:42:43 ID:C0xbPd2k
>>66
ハードトレしてますね。
宅トレなら緩衝物を用意すればロニーみたいにできるよ。

70 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:45:52 ID:C0xbPd2k
>>68
クランチ用ベンチでやってるの?w

71 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:45:56 ID:iomJ+LJB
>>69
ハードですか?
有難う御座います。

なるほど緩衝物ですね。テンピュール枕でもいいですか?
過去今年に入って3回ほどそうなってます。満足感もあるし、ふー助かったという喜びでいっぱいです。

72 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:47:52 ID:iomJ+LJB
>>70
フラットベンチです。何を笑ってるのですか。笑い事なもんですか。

73 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:49:58 ID:iomJ+LJB
>>69
安上がりでお勧めの緩衝物って何かありますか?

74 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:51:46 ID:C0xbPd2k
>>71
ホームセンター行けば売ってるからw
>ふー助かったという喜びでいっぱいです。
普通、「危なかったー。」じゃないの?w

75 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:53:41 ID:iomJ+LJB
>>74
何が売ってますか?探しますのでどういうものか教えてください。
>普通、「危なかったー。」じゃないの?w
いえいえゆとり教育を受けてますので心にはユトリが御座います。
落ちるのを「ぐわぐわ!うらら!」と楽しんでいます。

76 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:55:28 ID:iomJ+LJB
15キロの時はそうでもなかったのですが17.5キロに組上げた途端にこれですから。

77 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:57:12 ID:C0xbPd2k
体重あるならパワーラック買った方が良いよ。

78 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:59:54 ID:C0xbPd2k
勘弁してくださいw
17.5でてにゃわにゃしないで下さいw
頭の機能低下してんじゃないの?

79 :無記無記名:2007/02/21(水) 19:06:41 ID:C0xbPd2k
>心にはユトリが御座います
おもしろいwwwww

80 :無記無記名:2007/02/21(水) 19:20:20 ID:B+ex7J8+
なんだ。釣れたと思ったら一匹だけか。つまらん。

81 :無記無記名:2007/02/21(水) 19:28:24 ID:C0xbPd2k
m9(^Д^)

82 :無記無記名:2007/02/21(水) 19:29:05 ID:cMYa7qG8
こういうときはどうすればいいですかね?
背中に筋肉痛があるんだが今日はスクワットの日。
スクワットやると背中にも効く
飛ばすしかないんすか?

83 :無記無記名:2007/02/21(水) 19:30:45 ID:B+ex7J8+
m 9 (  ^  Д  ^  )

84 :無記無記名:2007/02/21(水) 19:39:50 ID:DC7v6CQ+
ベンチとか背筋力ってどうやって測るのですか???????

85 :偉大なる紳士 ◆1Kd/RDO/zA :2007/02/21(水) 19:41:20 ID:T8W2GBsv
雑魚が初心者相手にイチビるスレはここか。
初心者よ。何もかも脱ぎ捨て強き者の助言だけを心にしっかり刻みなさい。
そうすれば道は開かれん。

86 :無記無記名:2007/02/21(水) 19:42:15 ID:eiR5TjQx
また長老か・・

87 :無記無記名:2007/02/21(水) 19:46:02 ID:C0xbPd2k
          ____
        /_ノ  ヽ、_\
 ミ ミ ミ  o゚((●)) ((●))゚o      ミ ミ ミ
/⌒)⌒)⌒. ::::::⌒(__人__)⌒:::\   /⌒)⌒)⌒)   だっはっはwwwww
| / / /     |r┬-|    | (⌒)/ / / //   wwwwwwwwww
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ヽ    /     `ー'´      ヽ /    /     バ
 |    |   l||l 从人 l||l      l||l 从人 l||l  バ   ン
 ヽ    -一''''''"~~``'ー--、   -一'''''''ー-、    ン
  ヽ ____(⌒)(⌒)⌒) )  (⌒_(⌒)⌒)⌒


88 :無記無記名:2007/02/21(水) 19:48:51 ID:cMYa7qG8
月 上半身/ベンチプレス(胸)ベントオーバーローイング(背)ショルダープレス(肩)カール(上腕二頭筋)フレンチプレス(上腕三頭筋)シットアップ(腹筋)
火 下半身/クリーン(全身瞬発力)スクワット(下半身の筋群、殿筋、大腿四頭筋、二頭筋)またはデッドリフト、カーフレイズ(下腿三頭筋)シットアップ(腹筋は回復が早いので毎日でも可)
木 上半身/ベンチプレス(胸)ベントオーバーローイング(背)ショルダープレス(肩)カール(上腕二頭筋)フレンチプレス(上腕三頭筋)シットアップ(腹筋)
金 下半身/クリーン(全身瞬発力)スクワット(下半身の筋群、殿筋、大腿四頭筋、二頭筋)またはデッドリフト、カーフレイズ(下腿三頭筋)シットアップ(腹筋は回復が早いので毎日でも可)

このやり方はどうですか?
月木、上半身
火金、下半身
土日休みです


89 :偉大なる紳士 ◆1Kd/RDO/zA :2007/02/21(水) 19:53:06 ID:T8W2GBsv
  雑魚が初心者相手にイチビるスレはここか。

  初心者よ。何もかも脱ぎ捨て強き者の助言だけを心にしっかり刻みなさい。

  そうすれば道は開かれん。

  言える事はそれだけだ。ここで質問をし、何かを得たなら全て終わりと知れ。

  ここで得られるものは全て雑魚への道しるべ。

  弱き者は弱き者に誘われ、強き者は強き者に誘われん。

  決して誤った道に進むでない。正しい道を歩みなさい。


90 :質問:2007/02/21(水) 20:00:07 ID:YS4edkwy
シロブタでしたがちょっと目覚めて自重使った低レベルな筋トレをやってます。
筋トレ途中にサウナ浴を入れるとどうなるでしょうか。こないだ一回やってみたけど
気持ち悪くはならなかったのでまたやってみようかと思うんですが。

91 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/21(水) 20:14:38 ID:B8aUM31H
>>88
見難い、種目だけ入れて書きなおせと言いたいところだが
それで発達するないいんだがクリーン、デッド又はスクワットは週一で結構
これは怪我の危険性を危惧しての事ね


92 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/21(水) 20:15:40 ID:B8aUM31H
>するないいんだが→×
するなら良いんだが→○



93 :無記無記名:2007/02/21(水) 20:25:40 ID:DO3w+VeP
質問です
ボディーアーチなんかをやって腹筋下部に効かせようとしてもどうしても腹筋上部にしか効きません
確実に腹筋下部に効かせられる方法は何かないですか?

94 :無記無記名:2007/02/21(水) 20:26:30 ID:cMYa7qG8
>>91
どっかで見つけたサイトなんすがまあデットはなしとして
スクワットは週一じゃ少ないと思いませんか?
基本的に下半身弱いので

95 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 20:28:52 ID:04s2KuNn
>>89
もう相手にしてるのは俺だけになったなw
名無しになってもハンドル変えても、
常人には理解不能なバカレスで一行目から丸バレ。
どうだ? 今日も一日楽しかったか?w

96 :無記無記名:2007/02/21(水) 20:29:01 ID:3IbSZRAu
シーテッドロウの正しい呼吸法を教えてください。
グリップを胸に引き付けるときに吸うのか、戻すときに吸うのか
人によって説明が違います。

97 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/21(水) 20:32:36 ID:B8aUM31H
>>94
思わないね、弱いならなお更、周一でおk

>>96
通常力を入れるときには吸う事は出来ないはずだが?
まぁやり易いほうで良い気絶さえしなければな




98 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 20:33:00 ID:04s2KuNn
>>94
器具無し宅トレなら、横になってレッグレイズ。
ジム行ってるなら、ラットプルマシンに背中を向けて立ち、
頭の後ろでバーをホールド(それ用のハンドルもある)。 
んで、深々と「お早う御座います」をする。

99 :無記無記名:2007/02/21(水) 20:37:10 ID:3IbSZRAu
>>97 やりやすい方でいいんですか。
胸郭が開くときは吸う方がいいという意見もあったのです。

100 :無記無記名:2007/02/21(水) 20:37:12 ID:cMYa7qG8
>>98
器具はあります
バーベルとダンベルとか
宅トレです

前スレで見つけたこれでもいいと思ってます
上半身 表 A ベンチプレス ダンベルフライ サイドレイズ ショルダープレス フレンチ
上半身 裏 B チンニング ワンハンダンベルロー ダンベルカール
下半身   C スクワット ランジ カーフレイズ


101 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 20:37:27 ID:04s2KuNn
×>>94
>>93

>>96
ロウの動きは、引き切った時に胸郭が広がるから吸いながらプルって書いてある。
だけどみんなやりたいようにやっているようだ。
効果も大差ないと思う。
俺は吐きながら引く。終盤は当然無呼吸。

102 :無記無記名:2007/02/21(水) 20:38:14 ID:RTqnAp56
ウエイトで「効かせる」とは何ですか?
どうやるんですか?

103 :82:2007/02/21(水) 20:38:51 ID:cMYa7qG8
なんだこっちのレスじゃなかったのかw


104 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 20:39:59 ID:04s2KuNn
>>100
そりゃ前スレで、先週あたりに俺が書いたモノだよ。
まだプログラム決めてないのか?
もう実践しなさいよ。

105 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 20:41:12 ID:04s2KuNn
>>103
98は腹筋下部への人のでした。アンカー間違いスマソ

106 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 20:44:23 ID:04s2KuNn
>>102
負荷が他に逃げず、ターゲットの部位にキッチリ乗ってる感じ。
それでオールアウトすると、ピリピリと熱を持った感じで引きつるような鈍痛がある。
翌日はバッチリ筋肉痛。

107 :無記無記名:2007/02/21(水) 20:45:07 ID:cMYa7qG8
>>104
休みは何日入れたほうがいいのかなって思いまして。
普通に1日ですか?
A→B→C→休みみたいな感じ?

108 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 20:47:35 ID:04s2KuNn
若いなら A→B→C→休 でもいいかも。 週二回のオフで追いつくだろ。
AB休CA休BC休AB休CA でもいいね。


109 :無記無記名:2007/02/21(水) 20:49:38 ID:cMYa7qG8
>>108
AB休CA休BC休AB休CA 

この発想はありませんでした!
これいいですね
もう26歳ですが3日連続じゃ厳しいかも

110 :無記無記名:2007/02/21(水) 20:49:58 ID:RTqnAp56
>>106
ベンチプレスの効かせるやり方ありますか?

111 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 20:51:20 ID:04s2KuNn
一丁前に三分割にするならキッチリ追い込みなさいよ。
Cの足の日なんて、種目少ないからって舐めるなよ。足はキツイぞ。
ヒョッコラヒョッコラやって「フ〜お終い」じゃ分割の意味ないからな。
メマイして吐き気するまでスクワットするつもりでやれよ。

112 :無記無記名:2007/02/21(水) 20:55:14 ID:cMYa7qG8
>>111
アドバイスありがとうございます!
基本的にガリな俺何ですがまあ飯はたくさん食うとして、BIG3を主にやるべきなのか色々悩みまして。

113 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 20:56:45 ID:04s2KuNn
>>110
どうやったってスクワットは効くけどね。
足は肩幅より少し広めに、膝がつま先より前に出ないように
大腿が床と平行になるまでゆっくり腰落とす。
ウンコ座りじゃないぞ、空気椅子の感じだ。
後は、踵を床に突き刺すイメージで一気に立ち上がる。
ノーウエイトで、フォーム確認の動き練習したほうがいいかも。


114 :無記無記名:2007/02/21(水) 20:56:47 ID:DO3w+VeP
>>98
>横になってレッグレイズ
やってるんですけど 何度やっても上部に効いてしまうんですよ 
自然と上部を使うクセが付いてしまってるんでしょうか?

115 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 20:59:58 ID:04s2KuNn
ああ、、 今度は読み間違い・・・  ベンチかよ・・・・・
>>113は宅トレスクワットの人、参考にでもして。


116 :無記無記名:2007/02/21(水) 21:01:30 ID:RTqnAp56
>>113
サンクス!
バーベルベンチプレスの効かせるやり方は?

117 :88:2007/02/21(水) 21:02:52 ID:cMYa7qG8
>>113
なるほど、かなり参考になりました
スクワットって背中にもけっこうききますよね?
全身トレなんすかスクワットって?

118 :無記無記名:2007/02/21(水) 21:07:44 ID:PVa/qzk/
首(の周辺)の筋力を鍛えるトレーニングについて質問なのですが、
横に首を左右振ると効果があると聞いたのですが、この横に首を振るって
肩に耳をつける感じをいうのか、それとも目線も横に振る(首をねじる感じ?)事をいうのか
どっちなんでしょうか?

119 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 21:09:11 ID:04s2KuNn
ベンチはどうだろうな、、
俺がフォーム悪くて、肩ばかりにトルクが入って鎖骨と三角を繋ぐ腱痛めた時は
ブリッジ効かせてデクライン気味にして、掌底にトルクを乗せるイメージで解決した。
個人差あるから、動画か何かで今のアナタの「効かないベンチ」を見てみないと何とも言えない。

120 :無記無記名:2007/02/21(水) 21:12:59 ID:RTqnAp56
>>119
無知ですまない。
トルクとは?

121 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 21:14:03 ID:04s2KuNn
>>117
そう、全身だ。
スクワットは筋トレの王様だ。体に最大負荷が掛かるトレーニングだ。
負荷に押されて上体が倒れないように、脊柱起立筋にもとてつもない負荷が掛かる。
腹圧上げるために腹筋にもそうとう力が入る。(無意識でもそうなる)
体幹全てが動員される素晴らしいトレーニングなんだよ。

122 :無記無記名:2007/02/21(水) 21:18:05 ID:cMYa7qG8
>>121
そんな凄い種目とは思いませんでした!
スクワットするとなんか身長が縮むイメージがあってやってなかったんすよね
姿勢が悪いからデットとか色々やってたんすがその日だけよくなってしばらくすると元に戻る
そんな感じが続いてました
俺の場合、全身の筋肉が弱いことも原因と思ってます
スクワット中心でトレ再起動ですね

123 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 21:19:52 ID:04s2KuNn
>>120
んん、、 負荷の事だけど、
それまでは「シャフトを握る」という「ホールド感」にだけ捕われていた。
それを、指はシャフトを掌から転げ落とさないためのただのストッパーの役割で、
「シャフトから直に伝わる重み(←トルク)」は、掌底に「乗せる」というイメージ

ああぁぁぁ 「動き」や「感覚」を言葉で説明するのって、何でこんなに難しいんだぁぁ

124 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 21:26:22 ID:04s2KuNn
ああ、あとスクワットする時は、踵の下が分厚いウレタンになってるジョグシューズは厳禁だよ。
トルクも母子球やつま先に逃げる。
ソールがペッタンコのレスリングシューズとか、裸足が一番いいよ。
でも足にバーベルやプレート落とすなよ。タブン痛いからタブン。

125 :無記無記名:2007/02/21(水) 21:29:33 ID:cMYa7qG8
>>124
豊富な知識をお持ちのようですね
かなり参考になりました
こんな糞な質問に答えてくれてありがとうございました!

今日はやるつもりだったけどちょっと仕事で嫌なことあって明日から再スタートw

126 :無記無記名:2007/02/21(水) 21:34:50 ID:RTqnAp56
ではロウイング、ダンベルカールの効かせ方は?

127 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 21:37:50 ID:04s2KuNn
明日は今日より嫌な事あるんじゃないか?
「今週は忙しいから、来週から」という人は、殆ど来週は今週より忙しい事決まってるんだ。

人は「やらなくていい理由」は百でも二百でも見つけてくる。
だけど、やる理由は一つしかない。「やると決めたからやるんだ」って、それだけね。


128 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 21:42:39 ID:04s2KuNn
俺は、例え「地球最後の日」が到来したとしても、
その日も黙々とスクワットする自信あるよ。

129 :無記無記名:2007/02/21(水) 21:45:07 ID:RTqnAp56
トレーニング歴5日ですが、3分割にしようと思います。
メニューは何がいいですか?

130 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/21(水) 21:56:38 ID:B8aUM31H
4年半テンプレ読み続けろ

131 :無記無記名:2007/02/21(水) 22:06:36 ID:+OpzKnID
筋肉ついてきて挙上重量も上がってるのにたいして体重変わらないのは何故ですか?食事は控えめが原因かな

132 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/21(水) 22:07:12 ID:B8aUM31H
そうだな

133 :無記無記名:2007/02/21(水) 22:08:15 ID:ksFUDLLW
★★筋トレなんでも質問スレッド142reps★★
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171351715/
ID:RTqnAp56 ID:RTqnAp56 ID:RTqnAp56 ID:RTqnAp56 ID:RTqnAp56 ID:RTqnAp56

>968 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 00:13:38 ID:RTqnAp56
> 貴様ら!
> そのショボい体をなんとかしろ!
> そんな体で偉そうに助言するな。

>972 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 00:21:54 ID:RTqnAp56
> 頼む!
> 貴様ら死んでくれ。
> どうしてそんなにショボくても助言できるんだ?
> 自分に恥ずかしくないか?
> 大したことないのに偉そうに助言するな。

>980 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 00:29:03 ID:RTqnAp56
> 助言するなら俺のレベルになったらしろ!

>984 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 00:32:06 ID:RTqnAp56
> 雨水はどうやら脳に障害があるよいだ。

>987 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 00:35:28 ID:RTqnAp56
> 助言は自由にするな!
> 助言はオリンピアレベルの俺だけができる。

>990 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 00:42:15 ID:4RpfulDm
> あ〜あ、俺よりマッチョでいい感性持った人いないかな〜

>993 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 00:45:31 ID:RTqnAp56
> >>990
> 俺しかいないな。

134 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 22:12:48 ID:04s2KuNn
トレ板に4年半いて、5日前から筋トレ初めて、4日目の昨夜にはオリンピアレベルかよ
スゲーな さすが長老w

135 :無記無記名:2007/02/21(水) 22:14:02 ID:ksFUDLLW
> 抽出 ID:RTqnAp56 (6回)
>
> 102 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 20:38:14 ID:RTqnAp56
> ウエイトで「効かせる」とは何ですか?
> どうやるんですか?
>
> 110 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 20:49:58 ID:RTqnAp56
> >>106
> ベンチプレスの効かせるやり方ありますか?
>
> 116 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 21:01:30 ID:RTqnAp56
> >>113
> サンクス!
> バーベルベンチプレスの効かせるやり方は?
>
> 120 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 21:12:59 ID:RTqnAp56
> >>119
> 無知ですまない。
> トルクとは?
>
> 126 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 21:34:50 ID:RTqnAp56
> ではロウイング、ダンベルカールの効かせ方は?
>
> 129 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 21:45:07 ID:RTqnAp56
> トレーニング歴5日ですが、3分割にしようと思います。
> メニューは何がいいですか?


136 :無記無記名:2007/02/21(水) 22:17:30 ID:72jww4K2
>>133
>>135

プギャーwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

>>1乙ww

137 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 22:21:11 ID:04s2KuNn
んで、シーデッドバックプレス(←書いててハズカシイ)は初日から70`で、
ダンベルプレスは片方49.5`でいかがなものでしょう? なんだろw
とても人類とは思えんな。
臭みだけはオリンピアどころじゃねーよw

138 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/21(水) 22:24:57 ID:B8aUM31H
統合失調症なので致し方ない

139 :無記無記名:2007/02/21(水) 22:28:33 ID:72jww4K2
長老のトレーニング

土 シーデッドバックプレス 1レップ 10セット  ←トレ開始
日 シーデッドバックプレス 1レップ 10セット
月 シーデッドバックプレス 1レップ 10セット
火 シーデッドバックプレス 1レップ 10セット
水 シーデッドバックプレス 1レップ 10セット  ←いまここ
木 シーデッドバックプレス 1レップ 10セット
金 シーデッドバックプレス 1レップ 10セット


140 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 22:34:32 ID:04s2KuNn
昨夜のレスと同一IDって事は、ホントこの人24時間パソの前に張り付きっぱなしなんだなw
いや実に羨ましいw
相当なセレブ生活だな。 親は泣いていると思うけど。


141 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 22:42:23 ID:04s2KuNn
バレたとたんにナリを潜めるところを見ると、
まだ昆虫レベルの「羞恥心」は残っているようだw

まぁ、そろそろ別IDで再登場する頃だけどw

142 :無記無記名:2007/02/21(水) 22:56:57 ID:9QgLrB6J
脚に付ける重りって効果ある?

143 :無記無記名:2007/02/21(水) 23:43:41 ID:tpuJwNTj
 
  雑魚が初心者相手にイチビるスレはここか。

  初心者よ。何もかも脱ぎ捨て強き者の助言だけを心にしっかり刻みなさい。

  そうすれば道は開かれん。

  言える事はそれだけだ。ここで質問をし、何かを得たなら全て終わりと知れ。

  ここで得られるものは全て雑魚への道しるべ。

  弱き者は弱き者に誘われ、強き者は強き者に誘われん。

  決して誤った道に進むでない。正しい道を歩みなさい。


144 :無記無記名:2007/02/21(水) 23:45:31 ID:tpuJwNTj
しかしあいも変わらず雑魚が必死にコテ付けてピースカ今日もやってるな!
ベンチ130の腕38.5wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

ほんまわらわすなw

145 :無記無記名:2007/02/21(水) 23:47:12 ID:tpuJwNTj
トレ6年も続けていて、そんな細い上腕で維持できるものかね?
ジムに行くものの椅子に腰掛けてコーヒー飲みに行くだけの6年間だったのか?www
ありえるかよw しかもベンチ130足らずw ちょっとした奴の未経験レベルwww

146 :無記無記名:2007/02/21(水) 23:49:21 ID:tpuJwNTj
最近思うね、雑魚同士やってろって。

なぜなら才能と感性¥に乏しい奴は結果、雑魚な訳でどう転がそうと雑魚に違いない。
そうだ、雑魚は何をしても雑魚のまま。それでいい。

雑魚と雑魚のランデブーw
好きにしたらいいさwwwww

プw

147 :無記無記名:2007/02/21(水) 23:54:12 ID:tpuJwNTj
テンプレを読み続けて、必死こいてスクワットしてると、このような雑魚になります。
気を付けたいものですね!!

あーやだやだw
雑魚ってやーねw

いや雑魚の癖に必死に雑魚レス繰り返すさまは見ていて笑えるがなw
マメみたいな話をしてるが何も見えない盲目ちゃん乙って感じw
ww

ほんまにおもしろいw
ハナクソ以下の能力とスペックに唖然w
なのに横柄w 考えられないあり得ないw

どんどん引き離されてることも知らずになw
動画でもうpしあったとすると、なんていうんだろうか?w
格が違いますよ低脳ちゃんw

148 :無記無記名:2007/02/21(水) 23:56:05 ID:tpuJwNTj

  てなわけで、それを見抜ける才能と感性とセンスがある奴がいると信じて

  再度一筆書きますね。
  雑魚が初心者相手にイチビるスレはここか。

  初心者よ。何もかも脱ぎ捨て強き者の助言だけを心にしっかり刻みなさい。

  そうすれば道は開かれん。

  言える事はそれだけだ。ここで質問をし、何かを得たなら全て終わりと知れ。

  ここで得られるものは全て雑魚への道しるべ。

  弱き者は弱き者に誘われ、強き者は強き者に誘われん。

  決して誤った道に進むでない。正しい道を歩みなさい。



149 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/22(木) 00:19:24 ID:DO9XZF9+
>>142
パワーアンクルとかの類だったらあるよ
怪我を誘発させる効果が

150 :無記無記名:2007/02/22(木) 00:21:53 ID:3SPMOqhT
>>149の雨水さん?
ベンチ160s上げられるの?

151 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/22(木) 00:22:50 ID:DO9XZF9+
上げられないね、せっかく買ったものだから
貰うならうれしいけどね

152 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/22(木) 00:25:06 ID:M3fKONX+
あははー やっぱID変えたな。
シーデッド然りだが、言われた事はすぐ是正はするんだよなぁ、長老。
だけど、その妙な素直さが、結局は面割れに一役買ってるという悲しさ・・・。

23:47:41〜23:56:05  
この8分数十秒の間に長文6レスとは・・・
サイコパス特有のパラノイアだw

153 :無記無記名:2007/02/22(木) 00:25:07 ID:3SPMOqhT
雨水さん雨水さん?
誤魔化さないで教えてほしいな。
ベンチプレス160s挙げられるの?
僕挙げられるよ本当に。
あんたは勿論挙げられるよね?
いやね、そら挙げられると思うけど確認だけしておきますね。

154 :無記無記名:2007/02/22(木) 00:26:10 ID:3SPMOqhT
>>152
雑魚は強い奴に嫉妬し、いちびる。それでいいじゃないかw
な〜にもならんよw

155 :無記無記名:2007/02/22(木) 00:26:32 ID:TwbmntTt
自宅トレで大胸筋? いわゆるムネ筋を鍛えたいのですが
腕立て伏せ以外に何かありますでしょうか?

一応2Kgのダンベルが2コあります。


156 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/22(木) 00:27:22 ID:DO9XZF9+
>>154
そんな俺に嫉妬してることを大々的に口にしなくていいよ

157 :無記無記名:2007/02/22(木) 00:27:31 ID:3SPMOqhT
>>155
おうほほほほw
それはそれはwウエイクフィルド式だなw
いまいるぞwランデブーしなさいw

158 :無記無記名:2007/02/22(木) 00:29:59 ID:3SPMOqhT
>>156
お前もそいつも相手にしてない。正直な。
ここは2chだろ。相手してあげてるだけ。
本当だよ。正直いうとね、相手するの面倒。
サービス精神だけで救ってやってるつもり。
結局、俺のレスが魅力的でかっこいいんだろ。見たいんだろ。
解かるんだ。でもね、雑魚だからひっぱってはいけない。
君達はちょっと無理。今のままトレを楽しんで行けば良いと思う。


159 :無記無記名:2007/02/22(木) 00:32:28 ID:3SPMOqhT
てことで俺もまだまだ伸びて生きたいのでこれからは相手しようと思わないな。
暇があれば遊んであげりゅ♪


160 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/22(木) 00:34:53 ID:DO9XZF9+
>>158
いつもいつも、肥桶をひっくり返したようなレスを4年半も繰り返してると
人生を達観したような心境になるかもしれないが
何にもならないという見本だよね
どんどん馬鹿になってるしさ
他スレをみても真昼間にスレの趣旨にあった発言と反対レスを自演で繰り返し
一体平均で1日何レスしてる?その時間を仕事に当てたらいくら儲かる?
最低でも国民の義務くらいまっとうしようね病気でもイイからさ

161 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/22(木) 00:35:04 ID:M3fKONX+
もう出てこなくていいぞw

162 :無記無記名:2007/02/22(木) 00:36:07 ID:3SPMOqhT
>>155
うん? オナゴか?
どうした?俺に用か?
なんだ、そんな悲しい顔して。

163 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/22(木) 00:36:33 ID:M3fKONX+
オットト、、 失礼

161⇒>>159 ね。

164 :無記無記名:2007/02/22(木) 00:37:34 ID:3SPMOqhT
ボケとアホよ。
捏造して空想の世界にいうまでも浸ってろ。
現実派現実。それで君達のトレの励みになるなら大いに結構w あっはっはwww


165 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/22(木) 00:38:22 ID:DO9XZF9+
>>164
嫉妬するなよ迷惑だから

166 :無記無記名:2007/02/22(木) 00:39:03 ID:3SPMOqhT
>>155
まぁなんだな、乳首のトレにもならんな。
腕立てやってな。その内上がるようになてt回数も増えるでしょう。


167 :無記無記名:2007/02/22(木) 00:39:15 ID:G2zcVsTw
オマエラ大丈夫ですか?www

168 :無記無記名:2007/02/22(木) 00:43:12 ID:rWMHxSei
> 153 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/22(木) 00:25:07 ID:3SPMOqhT
> 雨水さん雨水さん?
> 誤魔化さないで教えてほしいな。
> ベンチプレス160s挙げられるの?
> 僕挙げられるよ本当に。
> あんたは勿論挙げられるよね?
> いやね、そら挙げられると思うけど確認だけしておきますね。

ちなみに全日本ベンチプレス選手権大会の男子一般75kg級標準記録が160kg
ジャパンオープンベンチプレス選手権大会の男子一般125kg超級標準記録が160kg

169 :無記無記名:2007/02/22(木) 00:45:01 ID:3SPMOqhT
>>167
大丈夫だ大丈夫だw
オセロ解かるかな。白を黒に。黒を白に。

常識人ほど馬鹿を演じれるってわけ。
しかしな、実際問題大変だぞ阿呆のお守りw
仕方ないよな乗りかけた船w
でももうやめにする疲れたw


170 :無記無記名:2007/02/22(木) 00:46:11 ID:3SPMOqhT
>>168
オーライ。良い事聞いた。d。
そんなもんか。流石俺w

171 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/22(木) 00:46:21 ID:DO9XZF9+
>>168
そのぼうやは毎日脳内オリンピアでチャンピオンになってるような子だから何を言っても無駄

172 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/22(木) 00:47:33 ID:M3fKONX+
>>168
頭にボヤンと浮かんだ事を、思考のフィルターも通さずにそのままキーボードに
叩き付けているだけですから、その人。

まともなソース・レコードなど何の意味も成しませんよ。勿体無いだけ。
フマキラーでも振り撒いて頂ければ結構です。

173 :無記無記名:2007/02/22(木) 00:47:39 ID:3SPMOqhT
標準?標準記録?俺は普通か?ふん、所詮俺も雑魚だな。
そんなはずないよな。今に見てろくそったれ。

174 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/22(木) 00:50:24 ID:M3fKONX+
>>173
雑魚? いつから魚類になったんだ?
オマエは昆虫だろう。
勝手に進化するなオイ。

175 :無記無記名:2007/02/22(木) 00:50:25 ID:3SPMOqhT
標準って平均か?
そこらの雑魚の平均でそれか?

あかんな。け、あかんな。
まだまだあかんな。

なるほど。よくわかった。


176 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/22(木) 00:55:13 ID:M3fKONX+
アンタはカラスやスズメから、啄ばむ事すら拒否られる“カメムシ”なの。 
夏の終わりにカーテンの裏にへばり付いて、悪臭で存在示すだけの“カメムシ”なの。

分かった?

177 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/22(木) 00:55:35 ID:DO9XZF9+
あーでも実際羨ましい部分もあるな
創造だけで何の労力を伴わず理想の肉体になれるのだから

まぁ誰一人として周りから理解されなくても本人が虚構と認識できなければ
それは本物だからな
ただ親や周りの人間が不幸なだけだけか

178 :無記無記名:2007/02/22(木) 00:59:55 ID:3E5/SHDR
>>168
>ちなみに全日本ベンチプレス選手権大会の男子一般75kg級標準記録が160kg
>ジャパンオープンベンチプレス選手権大会の男子一般125kg超級標準記録が160kg
愛媛県在住なんだけど県内で一番になるには何キロぐらい上げればいいのですか?
身長182で丁度俺75sです。




179 :無記無記名:2007/02/22(木) 01:01:08 ID:G2zcVsTw
あれ?w ID:3SPMOqhTがカメムシ=長老=大寒なの?

180 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/22(木) 01:01:55 ID:M3fKONX+
ホント、何故こんなんでメシを食っていけるのか不思議で御座います。

本来、大財閥の御曹司として生を受けながら、不幸にも世間に晒すのが憚れるほどのアンポンタンになってしまい、
極秘裏に座敷牢に隔離されて、そこから書き込みをしているのだろうか・・・。
その巨大コンツェルンは、本来弟である次男が嫡子長男としてバリバリ切り盛りしている、とか。
んー どうもオレも妄想入ってくるなあ。

181 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/22(木) 01:02:11 ID:DO9XZF9+
>>178
大会に出なければ順番すら付かないわけだが



182 :無記無記名:2007/02/22(木) 01:02:25 ID:G2zcVsTw
雨水ってのは、何者?w

183 :178:2007/02/22(木) 01:03:46 ID:3E5/SHDR
3年やってるが100sクリアしたばかり…orz
できれば県内でいいから上位に入ってみたい
ベンチあまりしtれないしな

184 :178:2007/02/22(木) 01:05:37 ID:3E5/SHDR
>>181
そんなそんな俺なんて全然ですよ。
県内、市内でもいいです。全国レベルは一生ないものです俺なんか。


185 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/22(木) 01:06:34 ID:DO9XZF9+
>>182
過去にさかのぼって1年ROMれ

186 :無記無記名:2007/02/22(木) 01:06:45 ID:7gFdLJKn
地方ノーギアベンチ大会なら
大都市での大会でもない限りは
75kg以下級なら130kgもあげれば入賞圏内。


187 :178:2007/02/22(木) 01:06:56 ID:3E5/SHDR
75sの俺がベンチで仮に130上げられるようになれば県内で3番とかに入れますか?

188 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/22(木) 01:07:40 ID:DO9XZF9+
>>184
おー160から随分と落ちたな、まぁ明日になれば200位上がるんじゃないか?

189 :無記無記名:2007/02/22(木) 01:09:16 ID:G2zcVsTw
>>185
え?どういう意味?
雨水って何者なのよ?w
>わけだが
もしかしてこれが口調の?w

190 :178:2007/02/22(木) 01:09:51 ID:3E5/SHDR
>>186
おぉ…入賞というと順位をもらえるレベルなんですね。
>>188
それは大きい大会の標準記録らしいですよ。
俺は100クリアしたばかりの3年ビルダーです。

191 :無記無記名:2007/02/22(木) 01:10:38 ID:rWMHxSei
>>178
身長は書かなくても・・・
愛知県でベンプレ大会なんてあるのかよ、って思ったらあるんだなw
75kg級優勝、昨年度が155kgで一昨年が160kg。
一昨々年は130kgなんだが、出場者1人だったぽいww

192 :178:2007/02/22(木) 01:11:52 ID:3E5/SHDR
>>191
ちょwマジっすかw
嬉しくないですねw
>>189
そうですクマですw

193 :無記無記名:2007/02/22(木) 01:12:36 ID:G2zcVsTw
まーだおまえらやってたのかwwwwwwwwwwwww
キメェwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

194 :無記無記名:2007/02/22(木) 01:13:44 ID:7gFdLJKn
>>190
75kg以下級ならベンチ100kg以上いけば入賞する時もあったぐらい。当然だが、パワールールでの挙げ方になるけど。

195 :178:2007/02/22(木) 01:14:51 ID:3E5/SHDR
それじゃ今年か来年度は出席して入賞します!
これで栄光の順位が手に入ります!
ベンチプレス大回愛媛県代3位横田茂男様!おおおお・・・すげぇぞこれはすげえぞ!w

196 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/22(木) 01:15:02 ID:DO9XZF9+
>>193
はぁ?駄目だこりゃ変なのが増えたからもう寝るわ

197 :178:2007/02/22(木) 01:17:14 ID:3E5/SHDR
>>194
実際問題、120〜130そこらなら、ベンチプレスをそこで初めて見ても
上位に食い込めるなw 人少なすぎw
まぁでも160で標準なら、あれだな、大きい顔するにはそれ以上上げてないと
人前でベンチプレスの薀蓄垂れることもできそうにないな。なるほどね。

198 :178:2007/02/22(木) 01:21:53 ID:3E5/SHDR
結局180〜190ってところをみないといけないんだな。
結局そのへんか・・・結局たけぽんかよw
ん?肥満?それは流してやれw
やることやったモンがちだw

199 :無記無記名:2007/02/22(木) 01:21:55 ID:7gFdLJKn
>>197
全日本の場合はフルギアで75kg以下級の標準が160kgだから
ノーギアで160kgいけたらかなり凄いわな。

200 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/22(木) 01:23:56 ID:M3fKONX+
正真正銘の精神障害者だなあ。

201 :178:2007/02/22(木) 01:25:30 ID:3E5/SHDR
>>199
マジ?俺あれだ、そう、そのに拘り持ってるから。
おかしなモノを身に纏うくらいなら、こんな作業続ける気ない。
そのままの体で、おのれの体で上げてなんぼでしょう。
言い出せば補助器具なんてもの、いくらでも工夫もできるし、そこに
予算を投資する会社でもあれば、多大な可能性は生まれると思う。
まぁ、それは無い話。プライドあるしちょっと考えれば解かる。

やっぱ俺きてるのか?おい?w

202 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/22(木) 01:27:01 ID:M3fKONX+
ああ、そうとうキテるよw

203 :178:2007/02/22(木) 01:27:18 ID:3E5/SHDR
>>199
そうは言っても上位に食い込む奴はフルギアもノーギアも開き見せなかったりしないか?
どうぜ上位に入るのは厳しいだろうな。

204 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/22(木) 01:29:48 ID:M3fKONX+
何故いつも同一レス番にアンカーの二度打ち三度打ちするんだ?
ゴミ以下の駄レスは一つに纏めろよキチガイw
ゴミ出しのルールも知らんのか?

205 :178:2007/02/22(木) 01:32:18 ID:3E5/SHDR
75s急のノーギアの記録くれ。それ見て考えよかな。勿体無いよな。個人の遊びで止めておくの。
出場しよっかなw

206 :無記無記名:2007/02/22(木) 01:33:33 ID:7gFdLJKn
>>205
75kg以下級ベンチプレスの日本記録なら220kgぐらいだったと思う。

207 :無記無記名:2007/02/22(木) 01:33:44 ID:G2zcVsTw
>>196
すまんかった。
増えるつもりはなかった。
くま見ないなあと思ってたから、今こんなやり取りしてると聞いて笑ってしまった。
でもよくよく考えればそんなことはありえないな。
>>201
テンション上げるのは良いが、ここで声高々にやってると叩かれるw

208 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/22(木) 01:36:32 ID:M3fKONX+
178=カメムシだっつうのw

209 :無記無記名:2007/02/22(木) 01:37:03 ID:G2zcVsTw
>>205
やってくれよwww

210 :178:2007/02/22(木) 01:37:45 ID:3E5/SHDR
しかしお前等マニアだな、そんな情報拾ってくるんだもんな。
雑魚同士でそういう会話してるんだろうか。たまにいるよな可笑しなサプリ摂ってるやつ。
あいつらもどこから情報得てるのかと思うし同じようなもんかw
>>207
どうでもいい。人の扱いには慣れてる。そうするとどうなるかなんて解かってるw
だけにね。

おい誰かノーギアの記録くれ。それ見ていけそうなら
ビルダーほどミテクレよくないがベンチ1発挙げにいこうかと本気で思う。
知らず知らずやってたが結構いけそうじゃん。もうちょい上がる様になれば
更に余裕あるよな。

211 :無記無記名:2007/02/22(木) 01:38:15 ID:G2zcVsTw
カメムシは新手の何かに取り付いてるの?
カワイソス

212 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/22(木) 01:39:41 ID:M3fKONX+
脳内大会なら、今スグでも出場できるだろ?
どうよ? 調子は、長老?w
大胸筋・三角・三頭はヒラでパンパン叩いて、背中はモミモミほぐしたほうがいいぞ。
オレ、ヘルプに入ってやろうか? 脳内ベンプレ大会w

213 :178:2007/02/22(木) 01:39:44 ID:3E5/SHDR
>>208
そういやノーギアで当たり前と思っていたがお前の記録ってフルギアじゃないよな・・・
お前の思考なら・・・・どう? どう・・・?
正直聞くの怖い・・・。せめてフルギアであってくれ神様w

214 :178:2007/02/22(木) 01:41:52 ID:3E5/SHDR
責めてノーギアの間違い失敬w

>>212
おうよ。今後俺をサポートしていけよ。セコンド?マネージャー?
なんつーんだそれしろw 良き名誉だろ。ひれふせろ雑魚w

215 :無記無記名:2007/02/22(木) 01:41:57 ID:G2zcVsTw
俺はサプリすら摂らんが、にしんを食べるw
くまに面倒見てもらった時が懐かしいよw(;ω;)ブワッ

216 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/22(木) 01:42:15 ID:M3fKONX+
ああ、ヘルプは要らないか、 どうせ優勝だもんな。
トレ4日目の昨夜にはオリンピアレベル達成してるみたいだしw

217 :178:2007/02/22(木) 01:43:10 ID:3E5/SHDR
>>212
脳内の記録もあるぞ195という、サイドレイズの神様の記録ならなw

いやー俺いけてるじゃん!いやっほ〜〜〜!!

218 :178:2007/02/22(木) 01:44:59 ID:3E5/SHDR
>>216
オリナンチャラって、ビルダーの大会か?
綺麗な筋肉・・・無理だ。あー一生無理だ。
可笑しな筋肉まで鍛えるほど余裕は無い。

飯の用意すれうだろ?まず飯を炊くだろ。その段階だ。
とはいってもノーギアで160`。おいら凄いね♪

219 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/22(木) 01:46:54 ID:M3fKONX+
おお、いちお昨夜とは別キャラの扱いなんだな、今夜の所はw
了解だ。

220 :178:2007/02/22(木) 01:49:19 ID:3E5/SHDR
75s級のノーギアの記録まだか?
どうせ出さないだろうな。自分で調べろって?
そうだなー。大方解かったし興味ないかな。
己を伸ばすことの方が先決。

>>219
そうだな。ウザイと雑魚キャラになるし、稀に195も挙げるなw
相手にするの面倒なんだw

まあいいか。

あ、マジでお前、ノーギアか?
だよな? 俺本気でショック受けるぞw 
まぁ2,3`の差ならフルギアでもいいが。

221 :178:2007/02/22(木) 01:51:01 ID:3E5/SHDR
いやお前体ボロボロだろ?俺もピンピンしてるわけじゃないが
お前の性格ならMAXいくとき、フルギアだろうな・・・。
どうよそのへん? 答えたくないか? もう馬鹿にしないよw
お前が調子に乗るからだw

222 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/22(木) 01:51:18 ID:M3fKONX+
完璧に連続IDで繋がってても、長老が別キャラ設定と言えば、それは別キャラなんだよ。
その辺は酌みしてあげないとな。。

223 :178:2007/02/22(木) 01:52:13 ID:3E5/SHDR
逃げたか。。。。
マジレスするとこしろよな。二人じゃないぞ。
見てる人もいるんだぞ。


224 :178:2007/02/22(木) 01:54:54 ID:3E5/SHDR
一応、超、超マジレスしておくよ。
マジレスも含むが人をからかうの好きだw
ネタで釣るのも最高w
というかな、気質上、真面目にレスするきになれないw
なんかみんな子供みたいでどうもね、この板は。
ネラーの嫉妬性や必死症についてけないのよw

これでも一応はたけぽんだけは相手にしてるぞw


225 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/22(木) 01:55:21 ID:M3fKONX+
>>221
フルギア?
また、そういうトンチンカンな事を言う。
俺はリフターじゃないぞ。
ビルダー志向トレーニーだもんギアなど無縁だろうに。

アンタほどのキャリアマンが何故そんな常識もわからないんだ?
こっちが設定キャラに合わせようと思っても、スグそういうバカレスするからダメなんだよ、長老。


226 :無記無記名:2007/02/22(木) 01:57:22 ID:3E5/SHDR
>>225
キャリも、お前のような専門的な知識も無い。
しかしな、感性とセンスはある。どっちが大事だ。
とはいっても知識も結構付いてきた。
そうか。了解だ。ノーギアか。それでこそ男だな。
なにはともあれ怪我なく事故無なくな。


227 :無記無記名:2007/02/22(木) 02:00:10 ID:3E5/SHDR
ロム者へ。
たけぽんなんてみてみろ。たけぽんスレから追い出されたが
結果俺が救ってやってるw
可哀想だろw

それに結果は素直に認めましょう。あいつも頭は悪いようだが肥満君にしては上出来き。

228 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/22(木) 02:02:48 ID:M3fKONX+
>ノーギアか。それでこそ男だな。

あのさぁ、、 ギアがどうこうじゃなくて
リフターの様に挙げてナンボじゃないんだから、ギアは無縁でしょ?
分かってんのかよ、ホントこの人。
男とかそういう問題じゃないだろうてえのw アホかよホントww

229 :無記無記名:2007/02/22(木) 02:08:01 ID:3E5/SHDR
>>228
そうかよ煩いなもう。
お前関節いわしてるだろ?
だけに保護はしてると思ったまでよ。

でだな、俺がいう男ってのはな、練習であれ、本番であれ、ビルダーであれ、リフターであれ、
何かに頼り身に着けるというのが考えてして男を感じないと言ってるわけだ。

もう、キャラ設定から、レスのひとつから、雨水もそうだが、なんでこんなに鈍いんだw
説明を持ってしないと理解できないのかw 1〜10まで俺のレスが欲しいんだなw
いたたいたたw 腕だりーw 体制もいたたw
もうええねんお前w

230 :無記無記名:2007/02/22(木) 02:10:10 ID:3E5/SHDR
それを俺流にレスすると

男なら体1つで挙げろや雑魚ども。


かっこいいの?そんなに?

あ〜ははははhwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

231 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/22(木) 02:11:45 ID:M3fKONX+
>>229
せっかく新キャラ設定しても、それじゃいつもの長老じゃん。
自分で決めた事は最後まで徹底しろよ。
合わせるこっちの身にもなれ。

で、明日はどういうキャラ設定でいくつもりだ?
こっちも予備知識温めておかんとな。

232 :無記無記名:2007/02/22(木) 02:18:44 ID:3E5/SHDR
>>231
キャラは無数だ。そうだな。
あ、そうだ、うpスレで最初は持ち上げまくってたぞ俺。
自演だってうp者叩かれてた。調子に乗らしてドスン!
哀れだった。おらしらねw

マジレスはマジレスでしてるだろ。
格スレで7割してるかな。口調はネタ口調にしてるけどw
ダンベル70スレもそうw 真面目に書く気がしない。おとぼけキャラでも内容が真実であればいいし
雑魚設定のほうが情報を共有できるようだぞ雑魚どもは。

たかが浅いトレ経験で160という数字に驚きを隠せないだろ。これは紛れも無い事実。
流石にな己の能力偽るほど面倒なまねはしないよ。プライドあるしイジもある。

よこすけの時もお前はここで見抜いただろ?俺はそう信じて、そかそか、と返事をした。
なんだあれw 最後必死に弁解と攻撃かよw 写真で悟れよw
アノミーみたか? 三土手のダンベルベンチwww 感覚すら持ってないぞアイツw
グチはいいか。かわいそうだな。
秋田またな。


233 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/22(木) 02:22:21 ID:M3fKONX+
>たかが浅いトレ経験で160という数字に驚きを隠せないだろ。
>これは紛れも無い事実。

そんな駄ボラをヌケヌケと書ける恥知らずさに驚きを隠せない。
確かに紛れも無い事実だ。


234 :無記無記名:2007/02/22(木) 02:25:19 ID:3E5/SHDR
>>233
そうかよ。そう思いたいのか?
なんで?悔しいから?自分より経験少ないといやなの?許したくないの?
ほんまやで。ほんま。一発だけギリ。
じゃそうしとき。

他のスレいくね


235 :無記無記名:2007/02/22(木) 02:29:14 ID:3E5/SHDR
かっこわるいお前は何かと暴露させたがる。
もう俺たけぽんのスレいけないじゃん。

まぁあそこも秋田し適当にするよ。
ライバル視してたやつ、全部たけぽんのキャラだったw

あー、板全体がヘボく見える。
それがこの板を飽きさせる原因になる。

俺のモチ保ってほしいものだ。

だから言ってるだろ最初から。

ドンフライがいないのか!ってなw
あーワロスw
よこやん式のサイドレイズしてこよっと

ノシ
はなしかけても
のしw

236 :無記無記名:2007/02/22(木) 02:39:20 ID:43s6qQO/
雨水はクマってばれると都合悪いからシーだよみんな。
あの子は子供。ね!w

237 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/22(木) 02:40:38 ID:M3fKONX+
分かったよ。書き込みで勝ち負けなんてないから。
今夜のところはもう寝て下さいよ、長老。 昨日も徹夜でしょ。
オヤスミ

238 :無記無記名:2007/02/22(木) 02:48:26 ID:43s6qQO/
すいません、ちょっといいですか?
いろいろトレーニングに付いて学んで行きたいのですがドン・フライみたいな人いますか?
あれくらいの風格と貫禄が欲しいです。

雨水とかクマとか嫌です。酔っ払いも嫌ですw

誰かいないかなぁ〜?
弱い人の話は参考にならないです。だって大学受験だって言うのに
算数ドリルの24ページ開けっていう人ばかりなんだもん、困っちゃいます。

トレ^ニングを人に教えられるだけの人はいませんか?
いたら返事くださ〜い!

239 :無記無記名:2007/02/22(木) 02:54:54 ID:43s6qQO/
よこやんさんみたいな人で溢れかえってるスレないですか〜?
ひょろめがねなかりで嫌になります。板を卒業するしかないですか?
それじゃ解決になりませんよ。

大物さん!見てるなら出てきてください!
僕は初ベンチで100挙げて数ヶ月で130、現在では160挙げちゃいます!

そんな初心者も想定できる人いませんか? もう恐ろしいですこの板。
誰か才能溢れる僕を救い出してください!!!

240 :無記無記名:2007/02/22(木) 02:59:00 ID:43s6qQO/
そいうなるとですね。テンプレもネットで出てくるHPもショボク見えて
何も参考にならないんです。解かりますかね?
少なくとも自分より能力も記録も優れてる人にアドバイスを受けたいです。
どなたかマッチョさん。数日後でもいいです。このレスに気が付ければ返事ください。
本気で真剣に期待しています。いままでも。これからも。

241 :無記無記名:2007/02/22(木) 02:59:16 ID:9o/xh1ci
流れをぶったぎる
(´・ω・`)

腹筋時に、下腹部を重点的に鍛える方法ってある?

242 :無記無記名:2007/02/22(木) 03:00:38 ID:NlWV0D7c
あぼーんに不便だから、いちいちID変えるのやめろ!糞ムシ
つか死ねよ


243 :無記無記名:2007/02/22(木) 03:02:39 ID:43s6qQO/
>>241
さぁ、クランチしなよ。
できる?調べてみて(´・ω・`)

あまりどことか意識しないでいい。何回も経験してから。
大胸筋もそうでしょ。ピクピクできるようになったら、部分的に狙えばいい。

どこにも効くし、ぶっちゃけ繋がってる。下っ腹出てるからってそれ違うじゃんw(´・ω・`)

244 :無記無記名:2007/02/22(木) 03:03:40 ID:43s6qQO/
>>242
あれ?あれれれ?
ドンフライさんですか?w
それとも僕より優れてる方でらっしゃいますか?w

245 :無記無記名:2007/02/22(木) 03:10:39 ID:43s6qQO/
正直言って僕クラスになるとテンプレ不要です。糞の役にも立ちません。
それに出てくるサイトというサイトがショボトレーニーのページばかりなので
二進も三進もどうにもこうにものけぞってしまいます。
ベンチプレスで検索するとSAT○さんのHPが出てきました確か。
伏字と使ったので解からないでしょうがヘボイ人がヘボレッスン謳ってます。
駄目な典型だと僕は思いました。中には優秀な人もいるようですが
正直言って見えないだけに能力を疑ってしまいます。
凄い人なら見習えますが雑魚ばかりで、行き詰ってます。本当に助けて欲しいです。

どこかにトップクラスビルダーのHPとかありますか?

246 :無記無記名:2007/02/22(木) 03:17:01 ID:Lc4cOfgX
胸側のトレと背中側のトレを別の日に行う場合、
ダンベルプルオーバーはいつやればいいのでしょうか?

247 :無記無記名:2007/02/22(木) 03:17:37 ID:43s6qQO/
考えてみてください。親身になってください。
流石にたけぽんはないでしょうw
ネットを駆使してたけぽんですか?

それは殺生です。お助けくださいませ。マッチョ様。

248 :無記無記名:2007/02/22(木) 03:19:48 ID:43s6qQO/
>>246
どういう基準で聞いてる?
どっちでも、そんなことどっちでもいい。
基本的に重ねて追い込むも良し。別日で追い込みかけるも良し。
休ませるも良し。自分の好みでどうぞ。

249 :無記無記名:2007/02/22(木) 03:25:02 ID:43s6qQO/
>>246
君にも感性ってあるよね?
かっこいいとか、綺麗とか、これは必要!とか、

見てください。落ち着いてみてください。
http://kinniku.net/xc/wordx/disp/tra/_83v_83_8B_83I_81_5B_83o_81_5B

これですよ、これ。ビルダーとして優勝狙う何かの微調整でしょうか。
これはなんですか?頭を打ち付ける為か、肩をワヤにする事故拡大運動ですか?w

250 :246:2007/02/22(木) 03:28:11 ID:Lc4cOfgX
>>248
ダンベルプルオーバーって胸側にも背中側にも利くみたいだから、
例えば胸の日にダンベルプルオーバーをやって
次の日肩トレだったりしたら、
胸の超回復のためにその日にはダンベルプルオーバーは
やらない方がいいのかなと思いまして。

251 :246:2007/02/22(木) 03:31:48 ID:Lc4cOfgX
>>249
つまり、ダンベルプルオーバーは
やる必要の無い種目だという事ですか?

252 :無記無記名:2007/02/22(木) 03:35:21 ID:43s6qQO/
この世界口にしてはいけんばいこともあります。
例えば「アームカール」「ハンマーカール」「プルオーバー」です。
プルオーバーは効きます。好みで取り入れるのは自由です。
アームカールってあんんですか? オウミ住宅の黒沢さんですか?
腕だけ巻き上げてるへんな人でしょうか?
続いてハンマーカールです。何をどこを鍛えたいのですか?
日常の動作すぎてなんのこっちゃテラワロスと人に笑われますね。
気を付けましょう。トレーニング以前の問題です。
あとはデッドリフトですね。Mですか? ん?足が痛い?お尻が痛い?
腰が張ったように痛い?だからMですか? それで飯を食うなら続けなさい。
そうでなければアホです。

>>246
いや、どうだろ効くよな。肘にモロこないか?いけるかい?
マジレスすると怪我のリスクだね。その割りにショボイかな。トレとして地味。
まぁベンチなら効率よく効くから認められてる王道だがそう見ると違うよな。
万が一頭に落としてみろ。トレ恐怖症になるぞw
軽くして、一番辛いあたりで連続的にフガフガ上下させて。ちょいちょい難解か大きく動かせ。
すまんな、効かせる事を重視して君を思うとこういうレスになる。理解してくれるかな。

253 :無記無記名:2007/02/22(木) 03:37:45 ID:43s6qQO/
柔軟になりそうだな。俺もやってみよう。気持ちよさそうだ。


254 :無記無記名:2007/02/22(木) 03:40:35 ID:43s6qQO/
いや骨がへし折れそうだ。肘を曲げて優しくしようw
トレできん体をつくりたい人みたいな動きだぞあれw
そういうの解かれよw

255 :246:2007/02/22(木) 03:40:55 ID:Lc4cOfgX
なるほど。

まだフリーウェイト初心者なものでして。

スポクラのダンベル体操のスタジオレッスンに出てみたら、
その中でやっていた種目にダンベルカールも入っていたんですよ。
だから基本的なトレなのかと思ってましたです。はい。

256 :無記無記名:2007/02/22(木) 03:44:16 ID:43s6qQO/
>>255
多分そうだと思うよ。ウイエクフィルドはなんていうかな
アイツもデッドとハンマーカールアホにしてるぞw
その共通点から見れば、プルオーバーもアホにするだろw
どいつもこいつも重視してなさそうな種目は二の次三の次だね。


257 :246:2007/02/22(木) 03:44:34 ID:Lc4cOfgX
>>252
え? デッドリフトもあまりお勧めできない種目って事ですか?
BIG3の一つなのに?

258 :246:2007/02/22(木) 03:47:36 ID:Lc4cOfgX
でも、言われてみると、デッドリフトについて
どうこう言ってる人ってあんまりいないですね。

259 :無記無記名:2007/02/22(木) 03:51:26 ID:43s6qQO/
>>257
腰に悪いぞ。トレーニングとしては基礎だよな。重量あるものを持ち上げる事は。
前にも言ったが、老化が一番早い部位は軟骨なんだ、その中でも腰の軟骨。
デッドなんかしなくても20歳まわれば老いてる部位。30も40もなればトレしてなくてもボロボロな部位。
そこに向けてデッドなんかむやみやたらにしてると日常生活も困る様になるそ。
肘もそう、膝もそう。手首もそう。だが、腰だけ痛めると何もできなくなるぞ。
グックリ腰の経験あるだろ、あるやるもいるだろ。レントゲンでは正常でも
MRIでみれば解かる。ギックリ腰の9割、一時的なヘルニアだ。
何人も知ってる。何百人も知ってる。見てきた。だからしないほうがいい。
一家を養うなら別だぞ。それが仕事だから。

260 :246:2007/02/22(木) 03:54:54 ID:Lc4cOfgX
じゃあ、スクワットは腰、大丈夫なんですか?

261 :無記無記名:2007/02/22(木) 03:55:01 ID:43s6qQO/
筋肉あれば骨も軟骨も保護できる。その為の強化が筋肉だ。
しかしな、痛みを筋肉痛と錯覚する人が大半なので厄介なんだ。
怪我でなく病なんだ、腰痛ってヤツは。

だから他の種目が70%負荷なら50%未満を推奨したい。
そういう風に工夫するしかない。最も履行ならデッドしないで代用するでしょう。



262 :無記無記名:2007/02/22(木) 03:57:32 ID:43s6qQO/
>>260
固定してるヤツ大半で脚メインになるからな。
デッドは×、スクワットまで×にできんでしょう。
それはリスク背負って最低限していくしかない。
俺はしないけどね。足腰なんてなにかしらに使ってるw
今はまだ取り入れてないってのが本心かな。ダンベルベンチプレスなのに脚に効いてるしなw
拾うだけで、まいったまいったw

263 :無記無記名:2007/02/22(木) 04:02:12 ID:43s6qQO/
そうそう下半身鍛えないと上半身デカクなたないってのは嘘のようだ。
素人レベルなら腕も太くなるし、重量も扱えるようになってる。
最も下半身もしてるなら・・・・そう言われてしまうと言い切れないがあまり関係ない。
単純な話。肉を食えば肉になり、足を使えば足になり、腕を使えば腕になる。な。
面倒だw

264 :246:2007/02/22(木) 04:02:53 ID:Lc4cOfgX
はあ。
だからですかねえ?
私の行ってるスポクラでは、
ベンチプレスやってる人はよく見かけるけど、
スクワットやる人はそんなに見かけません。
デッドリフトやってる人は……見た事あったっけ?
ちなみに私は今スクワットだけやってますが。

>>261
70%負荷とか50%負荷とかいうのは、
頑張って1回だけできる重さ(1RM)の
70%とか50%とかいう意味ですよね?

265 :無記無記名:2007/02/22(木) 04:06:38 ID:43s6qQO/
>>264
見たやの見ないやの、見学率から種目を並べるタイプだなw
好きにしな。そうだな。そうそう。30パーでも20パーでも120パーでもやってちょうだい。

266 :無記無記名:2007/02/22(木) 04:10:38 ID:43s6qQO/
日常生活があってだな
怪我なく事故なく効率的に。
それらを保障して、種目を並べないと体が持たないだろ。
やたらに回数重ねて時間を無駄にして、体を老化させるのも少し違うかな。
要領よく的確に確実に。

やはり頭は使わないとな。

267 :無記無記名:2007/02/22(木) 04:13:30 ID:43s6qQO/
たけぽんはその点要領がいい。
適度にして適度にやめてる。

明日もあるからな。今日、満足いくものになったなら、明日も満足いくものにしないと
明後日も、明々後日も、そうやって伸ばしていくんだ。
休めばパワーアップ。簡単な作業だね。

268 :無記無記名:2007/02/22(木) 04:18:01 ID:43s6qQO/
>>250
見落とし。
休みを見越してるなら重ねて追い込んでもいい。
どこまで痛めてるかだから。1日分なのか、2日分なのか、
痛めてる度合いによる。その辺の調整でエブリちゃんができるわけよ。
腕は伸びないほどやったら失敗だからな。

269 :無記無記名:2007/02/22(木) 04:49:27 ID:ZW2F0kue
おはようございます。

聞きたいことがあります。三土手さんというパワーリフティングの選手がいますが
ベンチプレスの記録を見てると力が強いようです。だけど腕が短いから有利だとかの否定的な声も上がってるようです。

そこで聞きたいのですが三土手さんは力が強いですか?
ベンチだけですか?スクワットやデッドも比例して強いですか?

極端にベンチプレスだけ強いなら自分の中でジャガイモ認定しておきます。

だって腕の身近な自慢だけってなりません?


270 :無記無記名:2007/02/22(木) 04:51:10 ID:ZW2F0kue
>だって腕の身近な自慢だけってなりません?
だって腕の短さ自慢大会みたいになりません?
と訂正させてください。

271 :無記無記名:2007/02/22(木) 05:07:22 ID:gZXTdVdl
長老の失態wwwww

対象スレ: ★★筋トレなんでも質問スレッド142reps★★
キーワード: RTqnAp56

968 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 00:13:38 ID:RTqnAp56
貴様ら!
そのショボい体をなんとかしろ!
そんな体で偉そうに助言するな。

972 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 00:21:54 ID:RTqnAp56
頼む!
貴様ら死んでくれ。
どうしてそんなにショボくても助言できるんだ?
自分に恥ずかしくないか?
大したことないのに偉そうに助言するな。

980 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 00:29:03 ID:RTqnAp56
助言するなら俺のレベルになったらしろ!

984 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 00:32:06 ID:RTqnAp56
雨水はどうやら脳に障害があるよいだ。

987 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 00:35:28 ID:RTqnAp56
助言は自由にするな!
助言はオリンピアレベルの俺だけができる。

993 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 00:45:31 ID:RTqnAp56
>>990
俺しかいないな。

20時間後・・・・・・・・

対象スレ: ★★筋トレなんでも質問スレッド143reps★★
キーワード: RTqnAp56

102 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 20:38:14 ID:RTqnAp56
ウエイトで「効かせる」とは何ですか?
どうやるんですか?

110 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 20:49:58 ID:RTqnAp56
>>106
ベンチプレスの効かせるやり方ありますか?

116 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 21:01:30 ID:RTqnAp56
>>113
サンクス!
バーベルベンチプレスの効かせるやり方は?

120 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 21:12:59 ID:RTqnAp56
>>119
無知ですまない。
トルクとは?

126 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 21:34:50 ID:RTqnAp56
ではロウイング、ダンベルカールの効かせ方は?

129 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 21:45:07 ID:RTqnAp56
トレーニング歴5日ですが、3分割にしようと思います。
メニューは何がいいですか?

272 :無記無記名:2007/02/22(木) 05:11:06 ID:EiH0/QZo
よこやん=しげおというコテハンの方がいらっしゃいます。
横田茂男という名だそうですが、大会に出場するとか何とか仰ってますので
改めて『横田茂男2ちゃんネットから大会出場!』とかなんとかいうスレタイで盛り上げてあげませんか?
丁度オラ、スレ立てられなくなってますので、どなたか立ててあげてください。彼はマジです!


273 :無記無記名:2007/02/22(木) 05:31:23 ID:EiH0/QZo
そういえば私1つ謝っておかないといけないことがあります。

過去にどんな質問だったか、数値に纏わる筆問がありました。

そしたら私、物凄い式を持ってきて、そられしい式を作り二度ほど騙したままになっていますw

何の式だったか忘れました。騙したほうなんてこんなものです。

274 :無記無記名:2007/02/22(木) 05:33:51 ID:EiH0/QZo

部屋は暗いから、外に出て、背中を撮影したこともありました。彼女に撮影してもらいましたね。

部屋の写真だと腹がえぐれてるとか、スペックより小さく見えるとか、色々言われましたので。

その後に正面をうpしました。 めっちゃめちゃ釣れました。

よこやん以上の反響でした。 余裕ですw

275 :無記無記名:2007/02/22(木) 05:35:12 ID:EiH0/QZo
ある意味人を動かすスーパーマンだと思っています。

この板で幾度と無く伝説を作ってますから。

もっと作りましょうか? どうしましょう? お返事ください待ってます。


276 :無記無記名:2007/02/22(木) 07:45:43 ID:r6+hjDTQ
今、減量中だがセックスはいいぞ。
予想以上に効果的。

277 :無記無記名:2007/02/22(木) 08:23:17 ID:mb6CJkUP
チンコを鍛えて大きくしたいのですが
どのようなトレーニングをすればいいんでしょうか?

278 :無記無記名:2007/02/22(木) 09:10:14 ID:V45Kteid
大胸筋がまだ筋肉痛なのだが腕や肩のトレーニングしてもいい?

279 :無記無記名:2007/02/22(木) 09:13:26 ID:1vAnDwKn


質問です。
なぜ女子高生はふくらはぎの筋肉が発達しているのですか。



280 :無記無記名:2007/02/22(木) 10:02:24 ID:QX3iCbwW
いつも食事前にトレーニングするので疲れやすい様な気がします。前回よりレップ数が少なかったり。皆さんはトレーニング前に何か摂りますか?トレーニング中のドリンクは?

281 :無記無記名:2007/02/22(木) 11:39:20 ID:QxOJit0M
質問です。
たんぱく質を摂取して太るのと、ご飯などの炭水化物などで太るのではどういう違いがありますか?
それを筋肉に変えれば同じだと思うんですが、教えてください。お願いします。

282 :無記無記名:2007/02/22(木) 11:40:53 ID:yrwyafun
>>278
腕は関係ない。肩をやるとき支障が出るなら肩はやめたほうが良い。
>>280
記録が下がってるのは疲労が溜まってるから。1週間くらい休んだ方が良い。
トレーニング中にBCAAを摂る。

283 :無記無記名:2007/02/22(木) 12:00:26 ID:LUdH21YV
>>281
質問の意味が分からない。 筋肉に変えるとはどういうこと?

284 :無記無記名:2007/02/22(木) 12:15:12 ID:yrwyafun
>>281
たんぱく質で血と肉になる。
炭水化物で脂肪、他いろいろになるw
炭水化物から筋肉は出来へんやろ〜。w
運動して筋肉からも分解されてエネルギーに変わるらしいな。

285 :無記無記名:2007/02/22(木) 12:23:29 ID:G5qLQUYI
ふくらはぎが細くて馬鹿にされるんだけど、太くするのに効果的トレーニング知りませんか?

286 :無記無記名:2007/02/22(木) 12:25:27 ID:zOkTMvvP
>>285
カーフレイズ。

287 :無記無記名:2007/02/22(木) 13:09:25 ID:G5qLQUYI
>>286
カーフレイズですか。ありがとうございます!

288 :281:2007/02/22(木) 13:13:45 ID:QxOJit0M
>>283-284
レスありがとうございます。
つまり、ご飯ばっか食ってもただ太るだけで
それが筋肉に変わることはないんですね。

289 :無記無記名:2007/02/22(木) 13:31:04 ID:H+ByJrGk
野菜とご飯と水とプロテイン全部食べてね

290 :無記無記名:2007/02/22(木) 13:33:17 ID:zOkTMvvP
>>288
ご飯はご飯で必要だからちゃんと食べなきゃだめだよ

291 :無記無記名:2007/02/22(木) 13:42:45 ID:QLgYfZxg
>>288
ご飯にも蛋白質はちゃんと入っている。
要は筋肉をつくるには効率のいい栄養バランスだ。
炭水化物2:蛋白質1:脂肪1。
蛋白質をこのバランス以上に摂ってもウンコだということ。


292 :無記無記名:2007/02/22(木) 14:08:51 ID:sPEz9Itx
>>291
蛋白質少なくないか?

293 :無記無記名:2007/02/22(木) 14:19:02 ID:ZMugEgZi
>>282
休み過ぎだろ。しかも何を勧めてるんだ?w

294 :無記無記名:2007/02/22(木) 14:20:31 ID:ZMugEgZi
今朝からの流れウンコだぞ。各々大丈夫か?w

295 :無記無記名:2007/02/22(木) 14:24:21 ID:H+ByJrGk
>>ID:ZMugEgZi
神経系の疲労かもしれないし、筋肉痛は感じなくても疲労が溜まってることはある。
記録が毎回下がってくるのはモチベの低下もあるかも知んないし、期間あけるのは当然だろ?w

BCAAだが?w

296 :無記無記名:2007/02/22(木) 14:29:06 ID:ZMugEgZi
>>295
そうかぁ〜い?
ふ〜ん。そうかな〜。

297 :無記無記名:2007/02/22(木) 14:40:38 ID:ZMugEgZi
>>295
決して間違いだとはこれぽっちも思わないが
>記録が毎回下がってくるのはモチベの低下もあるかも知んないし、期間あけるのは当然だろ?w
悠長杉。モテベーションの低下?なら上げろ。期間をあける?休んで伸びないなら切羽詰れよw

>>280
ほら、何してる? 昨日も一昨日も一昨昨日も、追い込めてなかったようだな?
ほれほれ、馬鹿した結果だ、上げて来い、ほら何してるんだ、上げて来い、
ん?上がらない?慣れてくる、2時間のインターバルを置いたら仕切りなおしだ
そこから3セント、ほら上げて来いw

あん?追い込んだつもり? それでか? 今日はアップだろ?
明日がメインだ。しっかり明日は上げろよ。

そして休め。伸びる時はそんなものだ。

トレ前に飯食って、プロテイン食え。それだけでいい。

298 :無記無記名:2007/02/22(木) 15:06:25 ID:ZMugEgZi
しかしほのぼの良い空気が流れてるな。
雨水が出てくると荒れる…。

ムードメーカーっているよね。みんなそうだと思う。

あやつはガンw クワバラクワバラ・・・w

299 :無記無記名:2007/02/22(木) 15:10:29 ID:+nebiu1j
マラソン選手の脚ってなんであんなに細いの?
相当走り込みしてるだろうから筋肥大しまくりじゃないの?
あとボクサーもハードなトレーニングをやってるハズなのになんつーか『デカくない』よね?
マイクタイソンはデカいけど…
なんで?何が違うの?

300 :無記無記名:2007/02/22(木) 15:11:37 ID:ZMugEgZi
>>281
返事にあるように米はビタミンなど栄養豊富で必要不可欠なもの。
それとカロリーのかさ上げ。そういう認識でいい。エネルギー源。
それと筋肉のエネルギーに変わるアミノ酸、蛋白質の補給。
回復にも必要だな。あとはモロモロのビタミン、ミネラルなど栄養に気を配ればれると理想かな。
難しいので適当に食って粉食ってしてると大丈夫。

301 :無記無記名:2007/02/22(木) 15:17:16 ID:ZMugEgZi
>>299
有酸素運動だから、それに走る事に特化した体になろうとするから無駄に
エネルギー消費する筋肉は付くようには体は働かない。
有酸素運動を過度に行うと脂肪も筋肉も減少する。
マラソンは主に遅筋を使うからね。ひょろっとしてるほうが長く走れるわけ。
肩にゴリラのような筋肉があっても無駄になる。腕振れて長く走れる体になればいいのかな。

ボクサーも同じで相手をぶっ倒す筋肉も筋力もいるけど持久力もいるし最低限必要な筋肉があればいい。
だからあんなもの。タイソンはヘビー級で骨格が太いよね。だからあんなものw

おい、君?w トレーニングしてるのか?w

302 :無記無記名:2007/02/22(木) 15:19:21 ID:vZQ9Y2Rc
>>299
本気で質問してるのか?
それとも釣りか?

303 :無記無記名:2007/02/22(木) 15:20:23 ID:ZMugEgZi
>>299
デカクないを二重カッコで閉じて、ヘンテコな質問をする君に幸あれw

304 :無記無記名:2007/02/22(木) 15:22:22 ID:ZMugEgZi
>>302
まぁまぁ、糞コテでもあるまいし、そういうな。
いくつの子か解からないし、女性かも知れない。
それに君の回答を見れば俺も含めて皆参考になる。
質問と答えは有意義なものだ。無駄にならないよ。釣って釣られてなんぼですわなw
どうでもいい。小さいこというな。

305 :無記無記名:2007/02/22(木) 15:22:58 ID:6dEDsNhb
オサーンから厨までいろんなのが書き込んでいるから
釣りにも見えるし、マジレスにも見える。

306 :無記無記名:2007/02/22(木) 15:26:38 ID:ZMugEgZi
釣りもネタもあるけども、それに答えられるようになれば大人かな。
同じネタでも釣りでも回答次第でいい物になるし、見てる側は参考になる。
プロテインの摂取量や食事内容だけ見てもそうだろ。「お前らは、おうそうか・・」って
なるし良い情報交換の場なわけよ。


307 :無記無記名:2007/02/22(木) 15:28:10 ID:ZMugEgZi
だから俺は大寒=雨水=クマ?wを嫌うわけよ。
本来俺は温厚で荒れを嫌うゴリラのような正確だw
まったりまったり。

308 :無記無記名:2007/02/22(木) 15:39:27 ID:ZMugEgZi
のっけのレスは許してくれ。雑魚コテいるかまさぐっただけだ。
今朝からの回答者はじつに素晴らしい。こういう人間がコテにならんといかんな。
体じゃないんだな、心なんだ。

それがないものは雑魚として処分するだけ。 偉そうにしないで普通に回答してるヤツばかりなら
何も思わないがな。勘違いやろうは認めない。もっと簡単にいうと悪人は許さない。

悪が居たなら俺が極悪になってやる。そんなもんだ。

309 :無記無記名:2007/02/22(木) 15:49:33 ID:vZQ9Y2Rc
なるほどそうだな。それじゃ俺も回答しておこう。

>>299
一口に「走り込み」と言っても、マラソンランナーと短距離走選手とでは
内容がまったく異なる。比較的低速(低負荷)で長時間連続して走るのが
マラソンの走り込み、一方短距離走選手の走り込みとは、短距離を全力で
走る高負荷なものだ。

低負荷長時間のトレーニングは心肺機能と遅筋を鍛え、高負荷トレは
速筋を鍛える。筋肉が太くなるトレーニングは後者だ。

また、ボクシングは厳しい体重制のある競技だから、筋肉を増やして
パワーを上げることが、必ずしも有利にはならない。
だから、厳しいとは言ってもむやみに体重を増やすようなトレーニングは
行わない。試合前には無理なく自分本来の階級まで減量できることが大前提だ。

310 :無記無記名:2007/02/22(木) 15:52:26 ID:ZMugEgZi
>>309
かっこいい。マジしびれる。
やはり男に生まれたなら男前に生きないとな痛感した。

ありがとう。良きスレにしてください。

311 :無記無記名:2007/02/22(木) 15:59:15 ID:Ocp70Cl2
肩甲骨を寄せて力入れると背中に微妙な筋肉痛があるんすが、トレーニングしちゃって大丈夫でしょうか?

312 :無記無記名:2007/02/22(木) 16:01:03 ID:ZMugEgZi
>>311
「これは出来ないな…」と感じてない微妙な状態だよね。
微妙な筋肉痛…俺はするけど他の人はどうかな。

313 :無記無記名:2007/02/22(木) 16:05:44 ID:Ocp70Cl2
>>312
その通りなんですよ!
たぶん筋肉が温まれば痛みは消えるはずなんですが、筋肥大に影響あるようならしたくないんです・・・

微妙な所っすよね・・・

314 :281:2007/02/22(木) 16:07:58 ID:QxOJit0M
返事くれた方々ありがとうございます。
とりあえずプロテイン飲んでくる。

315 :無記無記名:2007/02/22(木) 16:15:05 ID:vZQ9Y2Rc
>>311
モチベーションは高いのなら、とりあえずやってみるといい。

ウォームアップセットの間か、メインの1セット目でその日の調子が
分かるだろうから、いつもよりウエイトが重いと感じたり、REP数が
落ちたりしていたら、その時は追い込まずに軽めのメニューにして帰ろう。

一方、モチベーションが低い場合は、迷わず休め。

316 :無記無記名:2007/02/22(木) 16:21:16 ID:ZMugEgZi
>>313
そうそう体調へんなら迷わず休んだらいい。
疲労度に寄るからなね。寝ている時間があっても長く休んでないとするなら
以前のトレはアップになってる場合がある。例えば2セットでやめてる場合とか。
ボチボチいきな。あまりに悠長なこといあってるとサボリでしかないからな。
これが仕事だったら首だぞw しっかりしなさいw

>>314
おうよ。結構蛋白質とカロリーは気にしないよ。
風邪の時の薬のようなもの。発作を抑える薬のようなもの。
筋肉を治す意識で。いっぺんに吸収できないので出来るだけこまめに。
面倒だが日に2回、3回は接種したいかな。

317 :無記無記名:2007/02/22(木) 16:22:34 ID:ZMugEgZi
314への一行目。気にしなよ!でした。ついでに最後は摂取ね。
誤字脱字は流してね。。。

318 :無記無記名:2007/02/22(木) 16:29:48 ID:NlWV0D7c
一昨日からぶっ続けで粘着している糞ムシどうにかならんの?

319 :無記無記名:2007/02/22(木) 16:30:39 ID:Ocp70Cl2
>>315 >>316

丁寧かつ、分かりやすい説明ありがとうございます。

参考になりました。

やってみます!

320 :無記無記名:2007/02/22(木) 16:30:46 ID:ZMugEgZi
名無しでお得意の潜伏術のご披露ですか?wwwwww
またこれだw

321 :無記無記名:2007/02/22(木) 16:32:54 ID:ZMugEgZi
>>319
おうよ。ここの糞コテだけ気をつけろよ。相当雑魚だからw
俺より遥かに弱いし筋肉もないようなショボイヤツだからw
まぁあれだ、同じ参考にするなら、心ある雑魚のレスにしておけ。

もしくは感性と才能に溢れる俺の助言に肖ってもいいぞ。全ては君次第、あーはんw

322 :無記無記名:2007/02/22(木) 16:38:47 ID:NlWV0D7c
ハァ?w
今時ツールの発動かwwwwwww
嘘っぱち回答やめろよ糞ムシwwwwwwww

323 :無記無記名:2007/02/22(木) 16:39:48 ID:ZMugEgZi
ぶんぶんぶん♪雑魚が飛ぶ〜♪ってかwwwwwww

324 :無記無記名:2007/02/22(木) 16:43:04 ID:ZMugEgZi

君は俺より雑魚だ。そう雑魚なんだ。
幾度と無く練習とトレーニングを積み重ねても積み重ねても君は俺より雑魚なんだ。
俺は正しい発言をし、自ら得た良き経験と実体験を下に鮟鱇までにアドバイスと言えばおこがましいがさせて貰ったまで。

で、君のような雑魚が誰に何を奉仕したというのかね?
スレを汚すだけの汚物か?w

相手する気になれないなぁ〜w あほくさw

325 :無記無記名:2007/02/22(木) 16:47:27 ID:NlWV0D7c
こいつ狂ってるw

326 :無記無記名:2007/02/22(木) 16:50:49 ID:ZMugEgZi

君のような雑魚に何をどう思われても光栄だ。
雑魚に認められるほど底辺にこっちゃいねーよw
だからお前は雑魚なんだw 思考も才能も一般レベルにあらずだw

327 :無記無記名:2007/02/22(木) 16:50:49 ID:NlWV0D7c
俺が立春か少佐かクマに見えるのだろうなw
今時ツール、Ver.UPしろよ糞ムシw

328 :無記無記名:2007/02/22(木) 16:51:52 ID:ZMugEgZi
>>327
変換してあげるね♪
「クマじゃないよ〜!そうじゃないよ〜」携帯から必死だなw

329 :無記無記名:2007/02/22(木) 16:56:01 ID:ZMugEgZi
ぶんぶんぶん♪雑魚が飛ぶ〜♪ってかwwwwwww

330 :無記無記名:2007/02/22(木) 17:11:58 ID:NlWV0D7c
こりゃ強制入院だなw

331 :無記無記名:2007/02/22(木) 17:18:20 ID:ZMugEgZi
ぶんぶんぶん♪雑魚が飛ぶ〜♪ってかwwwwwww

332 :無記無記名:2007/02/22(木) 17:22:46 ID:ZMugEgZi
もうクマって誰にもばらさないから出てこいよ雑魚w


333 :無記無記名:2007/02/22(木) 17:35:30 ID:ZMugEgZi
>>313
これが最後のレスかな。
見落とし。

いい表現だ伝わった。
なら俺も伝える。

ガンガンできる。そこは逆だ。大失敗するぞそういう判断なら。
そこが伸びるポイント。伸ばしておけば何故か次回は似たトレが出来る。

そうなれば追い込んでるだけに休めば伸びる。トレなど簡単。容易な作業。
これ以上言うことないかなw



334 :無記無記名:2007/02/22(木) 18:25:07 ID:SY4WPBy3
ID:ZMugEgZiキメェwwwwwwwwwwwwwwwwwww

335 :無記無記名:2007/02/22(木) 18:37:34 ID:SY4WPBy3
>>295
>決して間違いだとはこれぽっちも思わないが
馬鹿やろうwwwwww
その通りですね人違いでしたすいませんでしたwの一言も思い浮かばないのか?wwww
キメェからwwwwww

336 :無記無記名:2007/02/22(木) 18:40:25 ID:SY4WPBy3
>悠長杉。モテベーションの低下?なら上げろ。期間をあける?休んで伸びないなら切羽詰れよw

だからてめーは何時までもベンチ70kgなんだよwww

>ほら、何してる? 昨日も一昨日も一昨昨日も、追い込めてなかったようだな?
>ほれほれ、馬鹿した結果だ、上げて来い、ほら何してるんだ、上げて来い、
>ん?上がらない?慣れてくる、2時間のインターバルを置いたら仕切りなおしだ
>そこから3セント、ほら上げて来いw

>あん?追い込んだつもり? それでか? 今日はアップだろ?
>明日がメインだ。しっかり明日は上げろよ。

クソガリ粋がるなやwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

337 :無記無記名:2007/02/22(木) 18:52:10 ID:SY4WPBy3
>だから俺は大寒=雨水=クマ?wを嫌うわけよ。
>本来俺は温厚で荒れを嫌うゴリラのような正確だw
>まったりまったり。

奴がケンカ売ってる様なレスは見たこと無いなw
単純に使用重量が上の奴が出てきたから勝手に吠えてるだけなんだろ?wwwwチワワwwww

338 :無記無記名:2007/02/22(木) 19:42:26 ID:eNh3QMaX

 と このように糞雑魚コテが泣いています。スルー致しましょう。

339 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/22(木) 19:53:31 ID:DO9XZF9+
300に渡るレスの半分が池沼の糞レスとは驚きだなコレが居付くと
スレが腐るという真実
しかも自分が出題した問題の回答も穴だらけとは恐れ入った
一人だけレベルが高いのが良く分かるなキの字のレベルだけど

340 :無記無記名:2007/02/22(木) 20:12:43 ID:eNh3QMaX
>>339

良かったね。がんばって!!



プw





341 :無記無記名:2007/02/22(木) 20:45:36 ID:NlWV0D7c
長老邪魔
おまえはただのゴミ

342 :無記無記名:2007/02/22(木) 21:04:16 ID:t4/aUQO4
長老は44歳のおじさん。

343 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/22(木) 21:52:12 ID:lZp3XJrm
長老、二日連続の完徹かよ サイコだけあって圧倒的なスタミナだなw
このエネルギーの源泉は何なのだ?
常人には理解不能な何物かに突き動かされているのだろうなあ。
普通の人間は金貰ったって、こんな糞レスを三日も書き続けるなんて不可能だw


344 :無記無記名:2007/02/22(木) 21:57:44 ID:t5pcr8r2
(T。T)筋肉は押しても引いても同じように肥大するのかき・・・
(T。T)例えば大胸筋肥大させるのは押しても引いても同じことかき・・・
(T。T)バーベルを持上げるのも懸垂も同じことかき・・・

345 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/22(木) 23:01:07 ID:lZp3XJrm
それで日本語のつもりか?
他スレでまで糞レス重ねてないで、いいかげんパソの電源落とせよw


346 :無記無記名:2007/02/22(木) 23:04:43 ID:t5pcr8r2
(T。T)雑魚ばかりで面白くないき・・・

347 :無記無記名:2007/02/22(木) 23:10:18 ID:t5pcr8r2
(T。T)今日もトレ休むき・・・つかれてきたき・・・

348 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/22(木) 23:12:03 ID:lZp3XJrm
で、脳内ベンプレ大会はどうだった?
案の定優勝か?
ヘルパーに入れなくて悪かったなw
滋賀までは行けても、長老の脳内まではチョットな。

349 :無記無記名:2007/02/22(木) 23:14:34 ID:08rckYab
ベンチMAX77.5キロでベントロー40キロ12レップなんですけど
バランスとしてはどうなんでしょうか?

350 :無記無記名:2007/02/22(木) 23:16:59 ID:t5pcr8r2
(T。T)今日もオフき、2日もオフしたらうけけけけき・・・ノ

351 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/22(木) 23:25:55 ID:lZp3XJrm
なんだ? 元気がないじゃないかw
親の顔でも目に浮かんだか?

352 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/22(木) 23:39:48 ID:DO9XZF9+
ログ読んだんだが俺をくまと結び付けたくて必死なんだな
御前が熊のことを根に持つのは毎日二桁の論破をされた事によって
AA嵐しか出来なかった事くらいか
それで俺をくまに見立ててリベンジをしたいと・・・
無理だろ、おまえはアレからさらに引きこもりで馬鹿になってると何度も言ってるだろ
なんというか御前親の愛情を受けれなかったのか?

兎も角親切心で通院を勧めてるのだから素直に行けよ
何で仮眠を取ってPCの前に毎日貼りつくようなまねをするんだ
何の生産性も無いだろ
ミスター4年半という不名誉な名前はもう払拭しろよ

353 :無記無記名:2007/02/23(金) 00:09:23 ID:i7pUYUko
一応ウエイト歴五年の21歳。
今度新日本プロレスの新弟子テストを受ける。

354 :無記無記名:2007/02/23(金) 00:43:14 ID:z2ATNOVD
プw
ノw

355 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/23(金) 01:13:19 ID:tUkvZuc8
>>353
ここは決意表明するスレじゃないよ。

356 :無記無記名:2007/02/23(金) 01:46:49 ID:E5BFHEJx
2007/02/22(木) 00:00:00〜23:59:59

> 抽出 ID:DO9XZF9+ (13回)
>
> 抽出 ID:3E5/SHDR (28回)
>
> 抽出 ID:43s6qQO/ (22回)
>
> 抽出 ID:Lc4cOfgX (8回)
>
> 抽出 ID:EiH0/QZo (4回)
>
> 抽出 ID:ZMugEgZi (26回)
>
> 抽出 ID:eNh3QMaX (2回)
>
> 抽出 ID:t5pcr8r2 (4回)
>


357 :無記無記名:2007/02/23(金) 01:50:39 ID:TzVLw92n
Wバーって何に使うのでしょうか?

358 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/23(金) 02:00:25 ID:tUkvZuc8
手首硬い人がカールとかで使う。
フレンチで使う人もいるな。好き好きだよ。

359 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/23(金) 02:06:47 ID:tUkvZuc8
>>356
昨日うかつな連続IDで大恥かいたもんだから、
今日は通常の倍もID変えてますね。
ホント分かり易いオッサンだw

360 :無記無記名:2007/02/23(金) 02:08:25 ID:TzVLw92n
>>358
ありがとう

361 :無記無記名:2007/02/23(金) 02:09:31 ID:OUnODO0L
マジで悩んでます・・・

トレ初めて1年以上になるんですが
まずは増量に専念するのが王道とのことで
よく食べてトレしました。
175cm 65kg 18% だったのが
    70kg 23% になりました。

おなか周りが気になり始めたので絞りましたところ
15%まで体脂肪落としたんですが体重が62kgになってしまいました。

一桁まで絞りたかったんですが、これ以上絞るとガリガリになりそうで
今は様子見というか、どうしたらいいか分かりません。

できることは可能な限り全部やってます。
プロテインも1日2〜3回摂取してますし有酸素前には
BCAAも摂取してます。

一応、下記の選択肢を考えています。
@20%を超えないように体脂肪を維持しつつ増量
A一桁まで一旦絞る
Bとにかく食いまくって増量(できれば避けたい)

どうでしょうか? 
なんか自身なくなってきました・・・ 

増やして絞る。言うのは簡単ですけど
ここまでうまくいかないと思わなかったです;; 
予定ではこの体重なら一桁いくと思ってました。

脂肪落ちにくい体質なんでしょうか・・・?
実は半年も減量してます・・・
半年で体脂肪7%しか減らないってセンスないですよね。

本当にできることは全部やってます。ジムでトレーナーにも
色々質問しますし本見たりサイト見たり。
すいません、グチになってしまいましたね。
今までの1年と少しをムダにしたと思うと本当に悔しくて。

マジでアドバイスください。
トレ続ける自身なくなりそうで・・・


 

362 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/23(金) 02:16:39 ID:tUkvZuc8
175cm 65kg 18%  ⇒  70kg 23% 
ここまでは順当だったのにねえ
なんでそんな早まって減量するの?
マジメにマッチョになりたいなら、一度は「信念を持ったピザ」になる覚悟がないとね。
その身長だったら、90までは恐れる事ないよ。体脂肪率はとりあえず気にしない。
まあ、運良くハードトレ続けながらでも増量できる資質はあるみたいだから良かったじゃね。
トレは試行錯誤の繰り返しだから、この程度で>トレ続ける自身なくなりそうで・・」なんて言われてもね。
貴重な1パターンの体験はデータとして得たのだから成功。



363 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/23(金) 02:20:40 ID:tUkvZuc8
>ここまでうまくいかないと思わなかった

増量に対しても、減量に対しても、アナタの体はアナタの想像以上に敏感に反応してるじゃないか。
その才能は、親に感謝しろとしかいいようがない。
普通はその反対の事態で、みなブッ倒れるほどの苦しみを味わっている。
甘すぎる。

364 :無記無記名:2007/02/23(金) 02:42:42 ID:OUnODO0L
>>少佐殿
>>一度は「信念を持ったピザ」になる覚悟がないとね。

本当にそれでよろしいんでしょうか?
ちと不安だったもので。
気付いたんですが無限に体脂肪増えることは無さそうなカンジでした。


>>増量に対しても、減量に対しても、アナタの体はアナタの想像以上に敏感に反応してるじゃないか。
その才能は、親に感謝しろとしかいいようがない。

まさか自分に才能が有るなんて言われるとは意外でした。
確かに食いまくってるときは重量もソコソコ伸びてたんですが・・・
ありがとうございます。大変参考になりました。
やはり体脂肪を増やさずに増量は効率悪いということですね。

例えばですが、10の内6:4とか7:3の割合で筋肉を多めに増やすというのは
不可能なんでしょうか?





365 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/23(金) 02:58:57 ID:tUkvZuc8
本当にそれでヨロシイですよ。
ジムで、ボデビの地方大会のレジュメでも見る事を勧める。
アナタと同等の身長の人達が、一体体重何キロ位あるか。
大会にはバリバリに絞った状態に持って来るのは当然だから、
それでも175なら80`はあるハズだ。それで体脂肪10%切るくらい。
年に一度のピーク、たった一日にしか持たないコンディションでそれなんだよ。
通常オフは15%あるとしても、90近くはあるって事なんだ。

アナタがコンテストビルダーレベルを目指しているのではないにしても、
175/70 で減量開始なんて、如何に早まった行為か分かるでしょ?

筋肉と脂肪の増減の割合まで計算に入れたトレ法や減量法なんてまず無いし、
とりあえず一年目なら、あんまり細かい事は考えないでさ、
ガッツリ食ってきちんとオールアウト。それに集中する。
普通は、過去にない負荷が体に掛かるわけだから、食っても食ってもなかなかデカくなれない
って方が多いんだけどね。アナタの体質はそれは持って生まれたモノでクリアしているようだから。
寝ながらゲームしてコーラガブ飲みの90`とハードトレしてプロテイン飲んでの90`が同じなワケないじゃないか。
減量にたいしても鋭く反応する体質である事も、今回の一件で経験・証明できているのだし、
安心してどこまでもバルクアップできるよ。
真に減量の時期が来ても、普通のトレーニーの様に鬱になるんじゃなく、
アナタの場合は「待ってました!」とばかりの高笑いでしように。

366 :無記無記名:2007/02/23(金) 03:12:25 ID:OUnODO0L
>>少佐殿
なるほど、確かに70kgで減量は
早まったかもしれません。
どうしても横腹とか肉が乗っかるのが
嫌で絞ってしまいました。
ビルダークラスになる自信はありませんが
取りあえず頑張ってみます。
長々と付き合ってくれて有難うございます。

367 :無記無記名:2007/02/23(金) 03:27:42 ID:ALwk5lq+
質問です。
筋トレから帰ってくると、いつもなんか両肩にツメ
でひっかいたような一本線の内出血痕ができます・・。
これってなんなんでしょう??
同じような痕ができる人いますか?
肩に何か接触させるトレーニングとしては、スクワット
マシーンくらいですが、これの痕かな・・?


368 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/23(金) 03:40:12 ID:tUkvZuc8
肩パッドが食い込んで、Tシャツの縫い目の痕が付くんだよ。
その赤い傷痕の本数を数えれば、セット数が再確認できるって仕組み。

369 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/23(金) 03:47:38 ID:tUkvZuc8
それを何年も繰り返していると、その辺りの皮膚が薄黄土色に変色してくるからカッコイイ。
タンニングマシンに寝ると、頭頂方向からのレイは少なくなるからね。
元から変色していると、むら焼け気にしなくていいネ。

色白を保ちたいなら、ナイキやアンダーアーマーのシームレス買うべきだな。
メチャクチャ高いけど。
体にぴっちりして、胸とか脇の下をさすっていると、なんかアッハーンってなる。
諸刃の剣。一長一短。

370 :無記無記名:2007/02/23(金) 04:01:41 ID:0MTD3UI6
減量したいのですが、有酸素を1日2時間以上やると
筋肉も減りやすくなるというので、こんな事をしてみました。

 水泳2時間(有酸素運動として)
  ↓
 食事
  ↓
 睡眠1時間程
  ↓
 筋トレ
  ↓
 有酸素2時間


水泳2時間の後に、一応、食事して睡眠も
とってみたのですが、その後の筋トレでは
記録がいつもより落ちていました。
そんなもんなんでしょうか?

371 :無記無記名:2007/02/23(金) 04:15:12 ID:wZMBwjMZ
水泳やって疲れているからウエイトの記録が落ちるのは当たり前。


372 :無記無記名:2007/02/23(金) 04:36:36 ID:z55SHuZL
腕立て腹筋だけで上半身はマッチョになれますか?

373 :無記無記名:2007/02/23(金) 05:11:48 ID:4aZiz1Or
どんなトレをしようとも最初からそんな甘い考えの奴は無理。

374 :無記無記名:2007/02/23(金) 07:04:14 ID:/ID/njRx
チンコを鍛えて大きくしたいのですが
どのようなトレーニングをすれば良いんでしょうか?

375 :無記無記名:2007/02/23(金) 08:07:15 ID:0mwy1QXm
皮剥いて亀頭にシャワーを当てる。

376 :無記無記名:2007/02/23(金) 08:08:46 ID:CnI3GbNH
>>372
やりこめば凄いだろうな。

377 :無記無記名:2007/02/23(金) 09:00:15 ID:8cMEO0/9
新日の新弟子テストの受験結果は後ほど報告する。

378 :無記無記名:2007/02/23(金) 09:03:41 ID:CnI3GbNH
新日の新弟子テストの受験は思ったより簡単だった。
俺は受かったがツレのミツルとヨシオは落ちた。
巨人師匠は厳しい…

379 :無記無記名:2007/02/23(金) 09:43:24 ID:Jw3qSRPK
50kgの彼女をお姫様ダッコしてベッドまで運ぶには、
どれぐらいの筋力が必要ですか?

380 :無記無記名:2007/02/23(金) 10:14:24 ID:rl9MCLVa
>>379
そんなもん、よほどのガリでもない限り誰だってできるよ。
同じ重さの荷物を運ぶより遥かに簡単だ。やってみな。

381 :無記無記名:2007/02/23(金) 10:17:52 ID:shnarUGK
やわらかいから、体に寄せて持ち上げられる。
上腕の筋力より体幹の筋力で何とかなる。
体幹で50kgなら簡単。

382 :無記無記名:2007/02/23(金) 11:44:44 ID:Hptrwi69
インターバル中によく欠伸が出るのですが、これは何か悪い兆候でしょうか?
欠伸は酸素不足だと出ると聞いたことがあるので、呼吸法や心肺能力の低さが問題なのでしょうか?

383 :無記無記名:2007/02/23(金) 12:46:43 ID:shnarUGK
栄養学に関して詳しく書いてあるオススメの本はありますか?

384 :無記無記名:2007/02/23(金) 12:53:35 ID:o+djw3tj
>>382
脳の酸素不足じゃなかったっけ?

385 :無記無記名:2007/02/23(金) 13:12:04 ID:i6ZGJ/si
腹筋って何%くらいから割れますか?

386 :無記無記名:2007/02/23(金) 13:36:26 ID:emkxRINw
家トレなんだけど、チンニングで負荷を軽くする方法を教えてください。
椅子に足かけてやってみたけど、うまく出来なかった。

387 :無記無記名:2007/02/23(金) 13:39:38 ID:bez6CFbc
>>385
君は全ての人間の腹筋が同じ量だと思っているのか?

388 :385:2007/02/23(金) 13:41:48 ID:i6ZGJ/si
>>378
普通はどれくらいですか?

389 :無記無記名:2007/02/23(金) 13:46:10 ID:ALRzM96f
>>383
Community Nutritional Assessment
>>385
体脂肪か?
15%くらいじゃねえの?
>>386
斜め懸垂
それかラットプルとベントオーバーローを数ヶ月やってりゃ自重でチンくらいできるようになる
がんがれ

390 :無記無記名:2007/02/23(金) 13:46:54 ID:381/Kvjj
>>388
そうだな普通は試験的にはヒンズースクワット2000回はできないといけないな

391 :無記無記名:2007/02/23(金) 13:58:48 ID:1MnDf6UC
サップが体脂肪10%以下てなってたけど、それであの腹て事は割るにはどれぐらいの体脂肪になったらいいですか?

392 :無記無記名:2007/02/23(金) 14:02:43 ID:ALRzM96f
サップ普通に割れてるじゃねえか


393 :無記無記名:2007/02/23(金) 14:05:13 ID:1MnDf6UC
今手元にサップだすて本があるんだが割れてないですよ

394 :無記無記名:2007/02/23(金) 14:07:05 ID:ZI2zAJqg
>>389
英語は得意ではないのですが、
ありがとうございました。
ってか、これ、出回ってなさそw

395 :無記無記名:2007/02/23(金) 14:10:53 ID:bQ2Giu1q
サップが体脂肪率10%以下って事はないと思うが

396 :無記無記名:2007/02/23(金) 14:13:54 ID:JWRFfAFQ
ウェイト初心者で恐縮なのですがパワークリーンの仕方がよくわからないのですが、
デッドリフトをやったあと→胸の上に持ってくる→地面に置くで一回なのですか?
二回目以降もやっぱり最初は地面に一回下ろすんですか?

397 :無記無記名:2007/02/23(金) 14:18:49 ID:VxK+SuBH
基本的にウェイト板って住人異常に少ないよね
どこのスレも数人の固定メンバーで回してる感じだし

やっぱ身体鍛えてる人って日本では少ないのかな?

398 :無記無記名:2007/02/23(金) 14:18:58 ID:1MnDf6UC
やっぱり多少脚色あるのかなぁ体重140の時にビック3が265-320-320つ書いてしなぁ、
今は体重170とか書いてたらさらにアップて事?

399 :無記無記名:2007/02/23(金) 14:20:03 ID:381/Kvjj
>>396
やった後っつか一連の動作で挙げるんだよ
やったらデッドのスタポジへ
床におろすかおろさないかは好み

400 :無記無記名:2007/02/23(金) 14:21:26 ID:ALRzM96f
>>394
国内なら五十嵐脩著の本が読みやすくて良いよ


401 :無記無記名:2007/02/23(金) 14:25:54 ID:ZI2zAJqg
>>396
バーベルを手の甲を上にしてにぎる。
両手・両足を肩幅程度に広げ、両肩をバーより少し前に出す。
ひざと腰を伸ばしながら、バーベルをしたから前にすくいあげるように勢いよくひきあげる。
バーベルが胸の高さに上げる。
バーを軸にして両ヒジを前方に押し出す。このとき手首を返しながら、手のひらを上に向け、バーベルを鎖骨の上で受け止めるようにしてのせる。
ゆっくりともとにもどす。これを繰り返す。



なんか注文するのどきどきするw大変そう。

402 :無記無記名:2007/02/23(金) 14:26:36 ID:bQ2Giu1q
>>397
最近はスポクラやジムが盛況らしい
空いた時間に気軽に体を鍛えられるコンビニ型のフィットネスも続々とできてるとテレビや雑誌で紹介されてた
つまり鍛えてる人は増えてる
しかしほとんどがダイエット思考で体を作るという概念が無い
だからこの板は過疎ってる

403 :396:2007/02/23(金) 14:29:37 ID:JWRFfAFQ
>>399ありがとうございました。やる上での注意や、こうするとトレーニング効果
が高まるっていうのありますか?今までパワークリーンやったことなくて
大体八割の力で20回2セットぐらいでいいんでしょうかね?
跳躍系の種目やってるんですがウェイトやったことなくて

404 :396:2007/02/23(金) 14:34:00 ID:JWRFfAFQ
>>401ありがとうございました
がんばります

405 :無記無記名:2007/02/23(金) 14:37:39 ID:D4sRrJ0M
バーベルでやるスタンディング・ローの替わりになるダンベルの種目ってありますか?

406 :無記無記名:2007/02/23(金) 14:37:44 ID:Wwe71Sro
>>400
ありがとうございました。

407 :無記無記名:2007/02/23(金) 15:18:49 ID:2hIkJ351
とにかく体をでかくしたくて、この10ヶ月間増量に専念してきまして
65kgから81kgまで増やすことが出来たのですが、体をでかくする場合も
減量期を設けたほうがいいんですか?
体脂肪は6→21になってしまいました

408 :無記無記名:2007/02/23(金) 16:46:24 ID:68BD1emj
185cm、68s、20%です。

増量しようと死ぬほど食ってるのですが、
下っ腹だけどんどん出て来て、肝心の幹が太くなりません。
それに、体脂肪率も急上昇です・・・・

「信念を持ったピザ」をスローガンに
このまま食べ続けていけばいいのでしょうか?

トレは3日おきに、マシン(90分)⇒有酸素(30分)を
実行しています。

とりあえずの目標は80s、15%を考えています。
腹筋の割れた「痩せマッチョ」になりたいです。





409 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/23(金) 17:33:12 ID:U3QBxVFe
>>405
テンプレ

>>407
そのペースじゃほとんど脂肪だけの増量だな
あと増量期でも減量期を入れたほうがいいのかという
日本語が壊れたような質問は何とかして欲しい

>>408
増量するのも計画的にやらなければならないんだがな
本当に駄目だ増量期なのに減量期のように有酸素運動をプログラムに組みこむな
本当の初心者でもない限り体脂肪率は20%を超えない事が望ましい
それとトレ時間が長すぎる70分までに押さえろフリーウエイトやれ



410 :無記無記名:2007/02/23(金) 17:45:07 ID:68BD1emj
>>409
早速のアドバイスありがとう御座います。
やっぱり、有酸素はやめたほうがいいですか?

腹回りの脂肪を落とさないと、割れた腹筋が
出てこないようなので、プログラムに組み込んでいます。
腹が出てる状態で、理想体重になる数ヶ月間を過ごすのは
本意ではありません・・

脂肪を燃焼できるのは、有酸素だけと思っています。
間違っていますでしょうか?

また、脂肪が付き難く、増量のできる
手軽な食材って何でしょうか?
やっぱり、米ですかねぇ〜

411 :無記無記名:2007/02/23(金) 17:49:46 ID:nhKmNrlV
とりあえず大学受かって
引越しする3月20日ぐらいまで暇
ってことで受験で蓄えた脂肪と体重を減らそうとジムに通ってます

とりあえずホントに運動しなかったんで
マシンで4、5キロ走ってる

それ以外何すればいい?
腹出てるから凹ませて、できれば割りたい・・・・・
あと腕もなよなよしてるから太くしたい・・・

減量と筋トレって両立できるの?

412 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/23(金) 17:49:52 ID:U3QBxVFe
>>410
あーなるほど、良く分かった
脂肪を減らしながら筋肉を増やす事は出来ない
大まかに言えばオーバーカロリーしなければ筋肉は増えないその際に脂肪はどうしてもつく
逆に摂取カロリーが消費カロリーを下回らないと脂肪は減らない、その際筋肉は多少犠牲になる

413 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/23(金) 17:54:43 ID:U3QBxVFe
>>411
消費カロリーが摂取カロリーを上回らければ減量は出来ないのはご存知の通りだが
その際もとあった筋肉量を維持するのにウエイトトレーニングは必須
腹筋を目立たせたいとあるが体脂肪が低くなれば誰でも目立たせられるんだ
あもちろん減量前から筋肉がそれなりにあれば高い体脂肪率でも割れてるのが見えるんだがな

414 :無記無記名:2007/02/23(金) 17:58:47 ID:nhKmNrlV
>>雨水
トンクス。テンプレに腹筋は毎日でもおkって書いてあったが
高負荷を少なめ
低付加を多め  ってどっちが早く筋肉つく?

スポーツの筋肉はスポーツでつけるから
見せるための筋肉みたいなのが欲しいんだ・・・


415 :無記無記名:2007/02/23(金) 18:36:14 ID:QczVrufQ
俺は172a55`のガリガリ君な17歳なんです。
なんとかこの状況を打破したいのですが、どういったトレーニングが良いのでしょうか?
ちなみに今手元にあるトレーニング用品は、5`のダンベルと握力鍛えるヤツ(20`)です。
財布がピンチなんで新しいモノを買うのはキビしそうです・・・
どなたか、アドバイス頂けないでしょうか?

416 :無記無記名:2007/02/23(金) 18:36:35 ID:bez6CFbc
>>雨水
ビッグ3と身長、体重、体脂肪を簡単に教えてくれないか?

417 :無記無記名:2007/02/23(金) 18:41:20 ID:aLRj6yiN
>>415
学校の機材は放課後に使えないのか?
近所の市営とかの公営の健康センターにジムコーナーが
あったりしないか。200円ぐらいで。探してみろ。

418 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/23(金) 19:10:04 ID:U3QBxVFe
>>414
そういうのは結果でしか分からんからね
高負荷を少なめとあるが
高負荷低頻度と言う解釈でいいんならそれをすすめるよ
あくまでも超回復の原則を逸脱するなよ

>>415
自重トレはすぐに頭打ちになるよまぁそれはいいか
ディップス、チニング、スクワットなら器具が無くてもなんとかなるだろ

>>417
そうそう公営の運動施設は良いよな、せっかく税金払ってるんだから使うべきだ









419 :415:2007/02/23(金) 19:18:37 ID:QczVrufQ
>>417-418
レスありがとうございます。
学校にはトレーニング室はあるのですが俺の腕、女より細くて・・・
恥ずかしさがハンパないんです・・・

よろしければ、室内で出来るトレーニングを教えていただけないでしょうか?

420 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/23(金) 19:27:24 ID:U3QBxVFe
>>419
>>418
で書いただろ、あとプッシュアップにクランチも出来るな
んーでもね、いくら恥ずかしくてもちゃんと施設でウエイトやったほうがいいよ
一年もすればそれなりの体は出来るし、1週間もすれば恥ずかしさなんて無くなる
そんな部屋に閉じこもりのトレで時間無駄にするよりどのくらいマシか良く考えてみな

421 :無記無記名:2007/02/23(金) 19:51:27 ID:dibY0E2N
皆さんは同じ部位を一週間にどれくらいの頻度で鍛えてますか?
人それぞれなので自分にあったペースを見付けるべきなんでしょうが、教えてください。

422 :無記無記名:2007/02/23(金) 19:55:49 ID:aLRj6yiN
>>419
そんなただでトレ出来る環境なんてめったにないのに、もったいない。

423 :416:2007/02/23(金) 19:57:07 ID:bez6CFbc
>>雨水
おーい雨水さーん、オレの質問だけ見事に無視かい?www
別に悪意はないんだよ、ただ質問する側として自分より劣る人間に教えられたくないから聞いただけだよ
最近は実力伴わずに知識ばかり豊富のアドバイザーが多いからさ


424 :無記無記名:2007/02/23(金) 20:25:18 ID:sXnZh3qp
筋肥大のためには、BCAAとEAAのどっちが効果的ですか?

425 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/23(金) 20:37:43 ID:U3QBxVFe
>>424
筋肥大に必要な物を理解してもう一度書きこんで欲しい
はっきり言って質問にすらなってないレベルです

426 :無記無記名:2007/02/23(金) 20:38:49 ID:IY1vahOe
>>424
BCAAが効果的だね。

427 :無記無記名:2007/02/23(金) 21:01:51 ID:SNR1+c7k
>>425
筋肥大に必要な物を理解して書きこんで欲しい
はっきり言って回答にならないレベルです

428 :無記無記名:2007/02/23(金) 21:05:09 ID:bhXNnegx
腹筋ほしいんですけどガチガチの人とかどうやってきたえてるんですかね?
じぶんはふっきんだいでダンベルもってやってます

429 :無記無記名:2007/02/23(金) 21:34:28 ID:hQoy7Okd
インフルエンザにかかってしまいました…
体重、筋肉をあまり落としたくないのですが何かいい方法はないでしょうか。

430 :無記無記名:2007/02/23(金) 21:58:27 ID:pMhWG/vt
プロテインの質問ここじゃだめですか?
今飲んでるのがウィダーのマッスルフィットプロテイン3kなんすが約1万円なんすよね
でも外国のプロテイン飲んだら下痢が続いたから外国産は無理
もっと安いのはないすかね?

431 :無記無記名:2007/02/23(金) 22:00:39 ID:uOBfyADm
二週間ほどトレーニングができないのですが、その間の蛋白質の摂取量は
普段と同じでよろしいですか。

432 :無記無記名:2007/02/23(金) 22:04:24 ID:CmpXZMYu
チンニングとバーベルロウはどっちが先?
さらにデットリフトも組み込む場合はどうゆう順番がいいですか?

433 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/23(金) 22:30:03 ID:K1LA2pM6
脂肪を減らしながら筋肉を付けたい人は、春風に乗ってやって来る。
今まで何処に居たのだろう。
そして秋風と共に去って行く。
一体何処に行くのだろう。

434 :無記無記名:2007/02/23(金) 22:41:26 ID:EQ4t255F
丸一日で全部やりたいんですけど
どういう組み合わせがいいですか?
おしえてく

435 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/23(金) 23:03:03 ID:K1LA2pM6
A 午前 スクワット レッグプレス レッグカール エクステンション カーフレイズ で完全にオールアウト
  午後 ベンチプレス インクラインダンベルプレス ショルダープレス サイドレイズ で完全にオールアウト
  昼寝
  夕刻 チンニングないしはラットプルダウン ロープーリー ダンベルカール で完全にオールアウト

B 死亡

C 通夜

D 初七日

E 四十九日


436 :無記無記名:2007/02/23(金) 23:18:03 ID:RcSTQcsK
F 一回忌

437 :無記無記名:2007/02/23(金) 23:18:35 ID:SdLwOdcI
ベンチ100sMAXだったんだけど2回上がった。
これはどの程度の成長ですか?MAXが1回やっとだったのが2回今日は上がって成功したんです!

438 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/23(金) 23:22:07 ID:U3QBxVFe
あっそ

439 :無記無記名:2007/02/23(金) 23:27:50 ID:SdLwOdcI
あっそ って・・・
人が喜んでるのにそんな不愉快なレス返して欲しくないですよ〜
誰ですかあんたは?何者?

440 :無記無記名:2007/02/23(金) 23:31:57 ID:E5BFHEJx
ベンチプレス200kgを目指すスレ 3
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171511991/620

620 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/23(金) 23:25:40 ID:SdLwOdcI
>>617
クリさんよ。きましたね。
とうとうきましたね。おめでとう。
やりおったな。
クルヒモクルヒモアタックチャンス、ククク… 



441 :無記無記名:2007/02/23(金) 23:35:55 ID:OfCQlqKP
>>429
がいしゅつかも試練が
タミフル!!


442 :無記無記名:2007/02/23(金) 23:40:15 ID:YZvrUPKT
>>435
それ大学の頃やったことあるぞ。
翌朝からだが動かなくなって逆に快感だった。
2日目以降が大変だったけどな。

443 :偉大なる紳士長老 ◆1Kd/RDO/zA :2007/02/23(金) 23:40:34 ID:SdLwOdcI

ちょっとからかってやったまで。 その伸びを大きさを知る者、知らない者の差は計り知れないぞ。

どの程度の雑魚が発言してるのか、探りをいれたまでだ。

捏造しても現実は変わりやしない。一般平均における数値も揺るぐことはない。

雑魚には雑魚の物差しと世界観があろう。精々精進せぃ。

ピーピー泣き喚いても成長しないし雑魚は雑魚のままだぞ。

哀れな雑魚よ。心身ともに揃って雑魚ちゃんよ。泣くが良いそれで救われるならな。

ぐっはっはははっははははwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


444 :無記無記名:2007/02/23(金) 23:41:44 ID:E5BFHEJx
土方の力自慢VSマッチョ
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1172073640/245

245 名前:偉大なる紳士長老 ◆1Kd/RDO/zA [] 投稿日:2007/02/23(金) 23:37:27 ID:SdLwOdcI
>>242

ちょっとからかってやったまで。 その伸びを大きさを知る者、知らない者の差は計り知れないぞ。

どの程度の雑魚が発言してるのか、探りをいれたまでだ。

精進せぃ雑魚ども。ぐわっはっはっはっはwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww





445 :偉大なる紳士長老 ◆1Kd/RDO/zA :2007/02/23(金) 23:44:10 ID:SdLwOdcI

かっかっかぐわっはっはっはwwwwwww

はっはっはわはははははwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

446 :偉大なる紳士長老 ◆1Kd/RDO/zA :2007/02/23(金) 23:49:13 ID:SdLwOdcI
  雑魚が初心者相手にイチビるスレはここか。

  初心者よ。何もかも脱ぎ捨て強き者の助言だけを心にしっかり刻みなさい。

  そうすれば道は開かれん。

  言える事はそれだけだ。ここで質問をし、何かを得たなら全て終わりと知れ。

  ここで得られるものは全て雑魚への道しるべ。

  弱き者は弱き者に誘われ、強き者は強き者に誘われん。

  決して誤った道に進むでない。正しい道を歩みなさい。

  雑魚になるも雑魚にされるも己次第。

  ぐわはっはっははあはwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


447 :無記無記名:2007/02/24(土) 00:32:22 ID:0e9jE8Cr
家でできて、器具を使わないでできる胸筋と腕を鍛える方法って何ですか?

448 :414:2007/02/24(土) 01:28:53 ID:xgh42P1h
>>雨水

禿トンクス。じゃあ10回限度のやつを3セットぐらいやるわ・・・


449 :無記無記名:2007/02/24(土) 01:40:31 ID:EOpimt0B
近所の100均でダンベルみたいの0.5kgとか0.6kgがあるのですが
そんな重さで効果あるのですか?

自分の腕の力は腕立てでひじをまげて あがろうとすると体があがらないくらい
弱いのですが。。。

450 :無記無記名:2007/02/24(土) 01:44:47 ID:/26NyRFZ
おじいちゃんとかがアイソレートトレーニングするために置いてあるんだよ。

最初は上がりなおせる肘の角度角度15回で良いんだよ。

451 :無記無記名:2007/02/24(土) 02:33:45 ID:SSN5ZyVA
基礎作りのために低負荷・高回数でやっているのですが
今の段階からプロテインは取ったほうがいいんでしょうか?

かなり筋肉痛は来てますがハードトレではないので必要なのかなと思いまして

452 :無記無記名:2007/02/24(土) 02:36:43 ID:IrjypINz
私45歳なんですが健康を気遣ってトレーニングジムに通いはじめて早一年が経ちました。
ボディビルディングに興味が沸いてきたのですがこの時からでも皆さんのように筋肉隆々になれるものでしょうか?
これでも一応真剣に取り組んでみようと思ってます。

453 :無記無記名:2007/02/24(土) 02:41:21 ID:BU0uNFp3
>>452
真剣に取り組むなら余裕で筋肉隆々になれますよ
とにかく粘り強い継続が大事です
気長に頑張って下さい

454 :無記無記名:2007/02/24(土) 02:46:18 ID:IrjypINz
>>453
そう仰って頂けると心強いです。
今45歳でもうすぐ46歳を迎えるのですが、名のあるようなボディビルダーになれるでしょうか?
そういう例があると安心なのですが遅咲きのボディビルダーもいますか?
例えば木澤大祐程度にはなりたいと思ってます。

455 :無記無記名:2007/02/24(土) 02:54:16 ID:BU0uNFp3
>>454
目標デカいんですね;
ちょっと困惑しましたw
地方レベルでの45歳ぐらいのビルダーは知っていますしなれると思いますが
全日本クラスの名のあるビルダーになれるかは俺には分かりません

456 :無記無記名:2007/02/24(土) 03:03:11 ID:IrjypINz
>>455
実は目標はもっと上にあります。
あんなマメ目標になりませんw

目標はゴリラです。

457 :無記無記名:2007/02/24(土) 03:23:07 ID:IrjypINz
ゴリラと一口に言ってもご存知じゃない人もいらっしゃると思いますので
どうぞこちらをご覧ください。これです私が目指している目標は。
http://www.kahaku.go.jp/special/past/kao-ten/kao/tukuri/img/02-1.jpg

458 :無記無記名:2007/02/24(土) 03:28:37 ID:IrjypINz
その画像では解かりづらかったですね。申し訳ない。
平たく言うとザックリこういう感じです。
http://thumbnail.image.rakuten.co.jp/@0_mall/hsalpha/cabinet/z_other/rqn_nh_38.jpg

459 :無記無記名:2007/02/24(土) 03:34:08 ID:yAkdSpHv
>>456
この↓スレお前が立てただろ
ゴリラを倒したい
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1172081846/

460 :無記無記名:2007/02/24(土) 03:36:58 ID:IrjypINz
>>459
お前じゃねえのか?w
俺は重量うpスレでゴリラの話はしてるがそのスレはそこからの影響だろうw
ちょっとしたゴリラブーム。

461 :無記無記名:2007/02/24(土) 03:49:38 ID:yAkdSpHv
ゴリラブームw 知らんわw

462 :無記無記名:2007/02/24(土) 03:51:50 ID:IrjypINz
俺もしらんw 
スレチな感じがまたおもろいw
S気ばりばりよw

463 :無記無記名:2007/02/24(土) 04:18:25 ID:zJbVOJ/c
キリンブームよりはイイ。

464 :無記無記名:2007/02/24(土) 04:19:42 ID:IrjypINz
弱そうだなw
そうだな。しっかりゴリラブームを巻き起こそうかw

465 :.・:2007/02/24(土) 05:16:42 ID:tDf/8biU
ttp://rasaloader2.net/rain/src/rasarain0594.jpg
ttp://rasaloader2.net/rain/src/rasarain0595.jpg

466 :無記無記名:2007/02/24(土) 05:39:46 ID:D6Zm2v79
スクワットとデッドリフトをそれぞれ隔週で交互に同じ曜日にやろうと思うんだけど、
いままでスクワットと同じ日にやってたレッグエクステンションやレッグカールやカーフレイズ、
デッドリフトと同じ日にやってたシュラッグ、サイドベントなどの補助種目をどうしようか迷ってる。

それともスクワットorデッドの日にレッグエクステンション、レッグカール、カーフレイズ、シュラッグをいっぺんにやってしまおうか、
それとも補助種目も隔週にしてしまおうか…など。

467 :無記無記名:2007/02/24(土) 05:44:22 ID:+cLQLDMw
>>466
情けない質問だな。同じ部位を出来るだけ重ねろ。
なんつーか、お前駄目だな…orz

468 :466:2007/02/24(土) 06:10:00 ID:D6Zm2v79
>>467
そうか…ウスウス勘付いてたがダメ人間っぷりがトレメニューにも表れるとは思わなかった。
具体的には補助種目もスクワットorデッドにあわせて隔週にしてしまうか、
今までどおり週にスクワットもデッドもするってことだろうか。

469 :無記無記名:2007/02/24(土) 06:15:30 ID:3dKOqCj+
>>468
スクワットとデッドは別日で。
デッドとその他を同じ日に。


470 :466:2007/02/24(土) 06:19:08 ID:D6Zm2v79
>>469
その他はシュラッグ、レッグエクステンション、レッグカール?

471 :無記無記名:2007/02/24(土) 07:00:22 ID:3dKOqCj+
>>470
ふむ。スクワットは別で。あとは纏める宜し。

472 :466:2007/02/24(土) 07:05:59 ID:D6Zm2v79
う〜む、ということはレッグエクステンション、レッグカールはスクワットの日にもデッドの日にもやるってことか。
スクワットとデッドを隔週で交互にやるのは異論なし?

473 :無記無記名:2007/02/24(土) 07:09:15 ID:3dKOqCj+
スクワットは忘れろ。
他を全部同じ日に。
取り入れる頻度は自由に。

474 :無記無記名:2007/02/24(土) 07:11:16 ID:3dKOqCj+
スクワットはベンチの日でも入れとけよ。そういう具合だ解かるか。

475 :無記無記名:2007/02/24(土) 07:27:24 ID:7XdbAHLH
チンコを鍛えて大きくしたいのですが
どのようなトレーニングをすれば良いんでしょうか?

476 :466:2007/02/24(土) 07:31:33 ID:D6Zm2v79
>>474
いろいろアドバイスありがとう。
でもスクワットをベンチの日にってのが微妙。
BIG3って別の日にするもんじゃね?

477 :無記無記名:2007/02/24(土) 07:33:51 ID:AnSYzHtX
>>476
あなたスペックは?

478 :466:2007/02/24(土) 07:37:40 ID:D6Zm2v79
>>477
身長 168cm
体重 59kg
BP 65kg
SQ 105kg
DL 130kg

479 :無記無記名:2007/02/24(土) 07:40:35 ID:AnSYzHtX
>>479
なにキャラだそれw
こっちは真剣に聞いてるんだw

480 :466:2007/02/24(土) 07:42:25 ID:D6Zm2v79
>>479
こっちも真剣に答えたんだけど…
トレ歴1年弱だけど、ほかに何のスペックを答えれば?

481 :無記無記名:2007/02/24(土) 07:45:44 ID:AnSYzHtX
>>480
何を悩むことがある?
どこに効こうがいつ何をしようが成長しなさいな。
腐った種目は纏めてやってしまえと言ってる。
スクワットは大事だから、それなりに日を別にと。
ベンチとスクワットだけの日があってもいいしどこでも確保しろスクワットは。
デッドや細かい種目は束にしとけ。
悩むようなスペックじゃないぞw

482 :466:2007/02/24(土) 07:58:05 ID:D6Zm2v79
とりあえず分かった。参考にする。ありがとう。

483 :無記無記名:2007/02/24(土) 08:13:04 ID:AnSYzHtX
>>482
ふむ。こちらこそ。

484 :無記無記名:2007/02/24(土) 09:40:19 ID:mmeCk42L
トレ前にBCAA+Gをビルダー飲み。
トレ中にアミノバリュー。
トレ後にプロテイン+ブドウ糖(30g)
就寝前にプロテインの牛乳割り。

週3日のトレ日に上記を摂ってます。
トレ日以外は摂取してません。

間違ってませんよね?




485 :無記無記名:2007/02/24(土) 09:44:18 ID:0QPoLmcR
>>484
間違ってないかな。正しいのかな。お好きにどうぞ。

486 :無記無記名:2007/02/24(土) 09:44:54 ID:D6Zm2v79
>>484
プロテインはトレしない日でも摂取すべきだと思う。

487 :無記無記名:2007/02/24(土) 11:58:15 ID:m1B8LE2l
しない日はいらないと思う
マッスルマスター以外は
どうせ一般人でしょ?

488 :無記無記名:2007/02/24(土) 12:01:11 ID:R0KFX/GY
>>484
タンパク質同化はトレ後24時−48時間続く

この期間は3時間ごとに20gのタンパク質摂取が常識
トレ後3時間だけしか考えてないやつは知的障害者

489 :無記無記名:2007/02/24(土) 12:05:20 ID:kpXO5R2i
筋力的にバランスのいい体を作りたいんですが
例えば、ベンチの重量を100kとしたらSQとDLはそれぞれ
何キロほどを扱うのが適当ですかね?

490 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2007/02/24(土) 12:29:22 ID:oDBxO2jP
>>489
BP105でSQ130とDL130だけど明らかに胸に比べて背中が薄いよ。
脚は背中ほど顕著でないけどちょっと頼りない。

なのでBP100なら SQ140 DL160 ぐらいなのかも。

491 :無記無記名:2007/02/24(土) 12:30:59 ID:2LZL+ROe
久しぶりに長渕剛をみたらすげえ体になってる
中年オヤジがナチュラルであんな風になるの?
あれはステロイド?

492 :無記無記名:2007/02/24(土) 12:33:51 ID:vJy6PshM
ホームトレーニートです。ダンベルベンチプレス
片方30キロでやっます。
これだとベンチプレスは何キロ位上がりますか?
身長182.体重89です。
大体で結構です。

493 :無記無記名:2007/02/24(土) 12:41:02 ID:2LZL+ROe
あら 少佐発見!
久しぶりに来てネタレスしてみたがそんなのどうでもいいや
少佐 今から19年前の今日が何の日だったか覚えているか?

494 :無記無記名:2007/02/24(土) 12:46:58 ID:kpXO5R2i
>>490
具体的な数値で教えていただいて、大変参考になりました
これからその重量を基に頑張ります!
ありがとうございました!!

495 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/24(土) 12:59:00 ID:6dGJ0lbL
>>490
重量で体型なんかは決まらないと言うのに
適当な事言うもんじゃないよ



496 :無記無記名:2007/02/24(土) 13:00:38 ID:0QPoLmcR
>>492
じゃ80で。サービスしてじゃ90で、はないですね。そんな感じです。

497 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2007/02/24(土) 13:16:47 ID:oDBxO2jP
>>495

>>494の扱う重量が今日からいきなり
1 : 1.4 : 1.6 になるワケないし
背中薄いなとか胸薄いなと思ったら自分で調整するだろww


498 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/24(土) 13:20:30 ID:6dGJ0lbL
>>497
まーだ言ってるよ、黄金比があるような幻想を抱かせるなと
そしてだな
>背中薄いなとか胸薄いなと思ったら自分で調整するだろww
これが分かってるなら最初からそういってやれ
ましてやそのトレの内容は単純に使用重量だけで決まる物じゃないだろうに

499 :無記無記名:2007/02/24(土) 13:29:13 ID:oDBxO2jP
コテはずし忘れてた。


>>498
自分の例を出して「ぐらいなのかも。」て書いたら黄金比かw


500 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/24(土) 13:41:28 ID:6dGJ0lbL
>>499
あー?じゃあ他は理解してくれたんだな
ならばそこも例にすらなってないのを理解してくれないとな
万人が万人君の体型で君の想像するような重量でその種目をしたら、何故かそのようになると・・・
その条件下で未来の確定事項ならその例とやらは、はじめて役に立つなぁ

501 :無記無記名:2007/02/24(土) 13:48:26 ID:b3muvJBn
雨水はクレアチンをプロテインに混ぜて飲んでもおkと言った池沼です


502 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/24(土) 14:00:34 ID:6dGJ0lbL
>>501
ン・・ン、クサッ・・・
トレ後の話しだな、それで池沼なら池沼で結構、そしてそれを問題とするならば
何がいけないかを書きこんでみてごらん(鼻をつまみながら)

ちょっと出かけてくるからまぁ帰ってくる前によろしく


503 :無記無記名:2007/02/24(土) 14:03:29 ID:L+DliWWP
質問です!!
メディシンボールを両手で持ち、腰を捻って腰で投げるトレーニングをしようとしているのですが
成人女性には何キロが適しているのでしょうか…
三キロとか四キロとかたくさんあり、悩んでおります
部活動に取り入れようと思っています

504 :無記無記名:2007/02/24(土) 14:03:38 ID:oDBxO2jP
>>500
仮に自分が
「BP100 DL250 SQ80です。なんかおかしいですか?」
って聞かれたら

普通はどれかの種目が正しく出来てないか
勘違いしてるから、フォームとかポンドとキロ間違えてないか?
とか確認するね。

それとも
万人が万人とも違うから、そういう人も居るよ、て答えるか?ww


> あー?じゃあ他は理解してくれたんだな
全然ww
>万人が万人 〜 はじめて役に立つ
> トレの内容は 〜 決まる物じゃない
というのは単にオマイが正解と思う答えであって
それこそ全員にとっての正解ではないよww

そういう意味での「万人にとっての正解はない」から
掲示板でいろんな人の意見を聞いて、質問者やROMしてる人が
自分が信じる答えを取捨選択するんだよ。

505 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 14:04:52 ID:BXYE35oR
>>493
19年前ですか?
ハテ? 中学生だったけども、、
オナヌー覚えたてで猿状態だったかもしれん。

506 :無記無記名:2007/02/24(土) 14:06:28 ID:vJy6PshM
>>501
えっ、それダメなの?
自分も普通に混ぜて飲んでいるけど。

507 :無記無記名:2007/02/24(土) 14:08:39 ID:b3muvJBn
逆に何がいいのかききたいなw
引きこもりは金がないからサプリメントの知識がないんだろ?

>ちょっと出かけてくるからまぁ帰ってくる前によろしく
検索スタートw


508 :無記無記名:2007/02/24(土) 14:09:45 ID:b3muvJBn
>>507>>502に対して

509 :無記無記名:2007/02/24(土) 14:15:35 ID:b3muvJBn
>>506
雨水じゃないだろうな?w
クレアチンはお湯に溶かして飲むんだよ。

510 :無記無記名:2007/02/24(土) 14:16:02 ID:oDBxO2jP
おれも牛乳とプロテインに混ぜて飲んでるけど…w

511 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 14:16:56 ID:BXYE35oR
18年前の2月24日なら昭和天皇の“大喪の礼”の日だな。

512 :無記無記名:2007/02/24(土) 14:24:52 ID:vJy6PshM
>>509
レンジで90度のお湯、クレアチン溶ける、
氷投入、冷やしてプロテインと混ぜる。
こんな感じ

513 :無記無記名:2007/02/24(土) 14:26:08 ID:dDTotyFg
クレアチンをいちいちお湯に溶かして飲んでる奴がほんとにいるとはな
クレアチンはプロテインは勿論炭水化物やらなにやら混ぜるのが普通だろ
パウダのまま口に入れて水でブクブクゴックンだろ

514 :無記無記名:2007/02/24(土) 14:27:48 ID:b3muvJBn
>>512
なんで氷を投入するんだよw
ふーふーしながら飲めよというかやっぱり雨水だろ?

515 :無記無記名:2007/02/24(土) 14:28:52 ID:b3muvJBn
>>513
リア厨が登場しましたよw

516 :無記無記名:2007/02/24(土) 14:35:58 ID:vJy6PshM
>>514
お湯だと、
プロテインがすいとんになってしまう。

517 :無記無記名:2007/02/24(土) 14:36:21 ID:TWvv44/D
クレアチンが熱湯に溶かす必要がある、と言われてたのは十年くらい前の話。
今時そんなことしてる奴はごく一部だろ。
体内のクレアチン濃度が極端に低いとか、クレアチンの効果を早く得たいとかいう
場合を除いて、ローディングも不要と言われている。
普通にプロテインシェイクに混ぜて飲んで構わないよ。
ただ、糖質と共に摂取したほうが効果が高いので、
ブドウ糖と混ぜて飲むのが合理的ではある。
フォスファゲンやセルテック、トランスX等のように、
糖質+クレアチンの商品は多数販売され、評価を得ている。
一部のウエイトゲイナーは、
プロテイン・糖質・クレアチン・ビタミン等でデザインされている。
このことからも、クレアチンをプロテインと同時摂取することに大した問題はない
と推測できるだろう。

518 :無記無記名:2007/02/24(土) 14:37:58 ID:b3muvJBn
>>516
別々に飲めよ。
何故一緒に飲もうとするんだ?


519 :無記無記名:2007/02/24(土) 14:38:04 ID:2Eto8AXp
背中鍛えるのは懸垂(チンニング?)だと思うんですが、ぶら下がり健康器でやってる人いますか?飽きて服掛けになるかのな

520 :無記無記名:2007/02/24(土) 14:41:51 ID:oDBxO2jP
お湯に溶かした場合とそうでない場合の吸収率の差より
1スクープのばらつきの方が大きそう。

521 :無記無記名:2007/02/24(土) 14:43:10 ID:vJy6PshM
>>518
ただめんどくさいだけ。
スレ違いなので後は静観しときます。

522 :無記無記名:2007/02/24(土) 14:46:19 ID:8xdViIFK
コテが2、3人ハバきかせてるようだけど
こいつら1度でも身体晒したことあるの?

スペック聞かれても完全シカトだしw
何様のつもりだよ?

いろいろ質問して、あとで中級レベルにやっと足踏み入れた程度の奴だと嫌だからな

523 :無記無記名:2007/02/24(土) 14:51:05 ID:oDBxO2jP
基本的に常駐スレ以外ではコテハン外してるにょ。
でもベンチ自重*1.5倍の壁破れてない初心者にょ。

現在減量中で時々うpして晒してるにょ。


確かに質問スレでわざわざコテハンにしてるひと見ると
晒して欲しいとは思うにょ。




524 :無記無記名:2007/02/24(土) 14:55:34 ID:b3muvJBn
>>517
>フォスファゲンやセルテック、トランスX等のように、
>糖質+クレアチンの商品は多数販売され、評価を得ている。
砂糖を入れて一緒に飲むものだが、評価を受けているかどうかは知らないな。
一体誰の評価かな?

>プロテイン・糖質・クレアチン・ビタミン等でデザインされている。
>このことからも、クレアチンをプロテインと同時摂取することに大した問題はない
>と推測できるだろう。
サッカープロテインなんかがあるのにそんなもん根拠にするなよ。


525 :無記無記名:2007/02/24(土) 15:18:40 ID:vJy6PshM
>>523
お前ヨシチカか?

526 :無記無記名:2007/02/24(土) 15:27:35 ID:dDTotyFg
まあまあW
バカが一生懸命お湯沸かしたり、クレアチンとインシュリンの兼合いも未だに知らずにいるだけだから相手すなW
自分のつまらん手間が無駄だったと認めたくないだけのあがきにすぎないW

527 :無記無記名:2007/02/24(土) 15:32:23 ID:8xdViIFK
ウエイク少佐、雨水、あと長老とかいうカスがうざい
この雑魚トリオをなんとかしてくれ

528 :無記無記名:2007/02/24(土) 15:34:05 ID:oDBxO2jP
>>525
だれそれ。分からん。

自分は>>490のコテだよ
(コテ付けてるのは
 ベンチプレススレと減量関係のいくつか報告系のスレだけ)

529 :無記無記名:2007/02/24(土) 15:45:56 ID:vJy6PshM
>>528
スマン、昔月ボのサイトににょろにょろと
同じ様な書き方しているのがいたんでつい。

530 :無記無記名:2007/02/24(土) 15:50:13 ID:oDBxO2jP
>昔月ボのサイト
なんだか判らんけど
マニアックな情報だという事は判ったw

531 :無記無記名:2007/02/24(土) 15:52:51 ID:uVeHb3S/
クレアチン摂取の時、ブドウ糖を一緒に摂るといいみたいですが
ブドウ糖入りの飲料って何がありますか?
スポーツドリンク(ポカリ、アクエリ、H2O)みたいなのでOK?

逆にカフェインが入ってるコーヒーとかお茶、紅茶なんかはNGだよね?
酸味の強いジュースもいけないとか?

532 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 15:55:07 ID:BXYE35oR
何でもいいよ そんなの
変わらんねーからホント

533 :無記無記名:2007/02/24(土) 16:00:21 ID:b3muvJBn
>>526
散々検索してそれっぽっちかw
>自分のつまらん手間が無駄だったと認めたくないだけのあがきにすぎない
まさにこれはお前のことだな。

お前には分からない事だからもう入ってくるな。
てか
引きこもりは金がないからサプリメントの知識がないんだろ?
が図星で腹が立ったんだろw
(>>526が雨水だといっているわけではない)

534 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 16:01:00 ID:BXYE35oR
>クレアチン摂取の時、ブドウ糖を一緒に摂るといいみたいですが

誰がそんな事言ったんだ?
クレアチン自体が飲んでも飲まなくても、たいして変わりゃしないのに、
ブトウ糖一緒も何もないよ。

昼寝で見た夢の話など、まともに話しても仕方無し。

535 :無記無記名:2007/02/24(土) 16:08:00 ID:R0KFX/GY
>>534
少佐はバーベルカールやライイング・トライセプス・エクステンションは
EZバーとWバーのどっちでやってる?

どっち買おうかな〜と悩み中。

536 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 16:11:39 ID:BXYE35oR
バーベルカールはストレートシャフト
トライセップスはマシンでやってる。
マシンがうまってる時は、スタンドでダンベルでやってる。

537 :無記無記名:2007/02/24(土) 16:14:30 ID:dDTotyFg
>>533
ぷW検索とかWW
ID見ればわかるだろWモバイルでGymからだよW
みんなで笑いながら見てる所だW
>>534
効果が薄いのはお前がお肉大好きだからだろ

538 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 16:15:16 ID:BXYE35oR
EZバーの方が汎用性あるね。
ジムでもEZバーが人気ある。
俺はどっちでもいい。

539 :無記無記名:2007/02/24(土) 16:17:05 ID:R0KFX/GY
>>538
EZのほうがWより優れている汎用性っていうのは具体的に
どういうところですか?
種目数で違いとかでる?

540 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 16:18:15 ID:BXYE35oR
>>537
ほうw
じゃ肉が嫌いなアンタは、クレアチン飲んでどう変わったんだ?
ベンチ10`も伸びたか? 飲んだとたんに胸囲1m超えたか?w


541 :無記無記名:2007/02/24(土) 16:19:38 ID:TKuB53FX
182cm
106kg
バーベルベンチマックス200`
どうすか?

542 :無記無記名:2007/02/24(土) 16:20:54 ID:b3muvJBn
>>537
ジムってどこだよ?
お前の家はジムとでも呼ぶのかな?www
馬鹿の考える事はすぐに分かるんだよな。単細胞だからw

543 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 16:26:47 ID:BXYE35oR
>>539
どっちでもいい俺にとっては、どっちでもいいけど、
持ってみりゃわかるだろ。
角度が付いてる部分のセンターからの距離とか。
持った感じ、EZの方が角度も大きく切ってあるんじゃないか?
あとは好みだよ。

544 :無記無記名:2007/02/24(土) 16:28:04 ID:dDTotyFg
>>540
クレアチンの効果の話しで俺やお前なんかの個個の話して意味あるか?いくらでも研究結果あるだろ


レス番号もわからんが俺にレスしたやつ
これからお湯わりするので勘弁してください

545 :無記無記名:2007/02/24(土) 16:31:06 ID:R0KFX/GY
>>543
 て め ー が 「 汎 用 性 」 と か 言 い 出 し た

 ん だ ろ う が 

 そ の レ ス の ど こ  が 汎 用 性 だ
 
 こ の バ カ チ  ンが 

546 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 16:31:56 ID:BXYE35oR
研究結果? 学者の能書き・商売人の売り込み文句には興味ない。
俺の体験とアンタの体験だけが真実だ。

んで、ベンチ10`も伸びたか? 飲んだとたんに胸囲1m超えたか?w
どうよ?本日のトレは?
クレアチンパワーでバリバリっすか兄貴! やっぱクレアチンすか?w

547 :無記無記名:2007/02/24(土) 16:35:39 ID:b3muvJBn
>>544
お前はお湯で溶かすな。
パウダのまま口に入れて水でブクブクゴックンやってろ。


548 :無記無記名:2007/02/24(土) 16:37:45 ID:oDBxO2jP
ベンチ5kgは延びるな。10kgはいかないけど。

549 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 16:37:52 ID:BXYE35oR
つか飲まなくていいだろ
そんな時間があるなら、ラストランジの1セットでもやれや。
んで、帰りにコンビニおにぎりでも食った方がなんぼかマシだ。美味いしな。

550 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 16:40:00 ID:BXYE35oR
>>548
君の場合は、アレだな。
クレアチンに対する反応がいい体と言うよりは、
催眠術に掛かり易い体質なんだよ。

まぁ何せよ、伸びてるなら文句は言わない。オメデトー良かったじゃないか。

551 :無記無記名:2007/02/24(土) 16:45:21 ID:oDBxO2jP
>>550
プラセボど断定して
他人の俺にそこまで上からモノ言うんなら
俺に二重盲検してからいえw



552 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 16:49:08 ID:BXYE35oR
何処で落ち合う?
俺は今日明日休みだ。

クレアチンは風味が無いから、オレンジジュースを倍に希釈したモノで溶媒はオッケーだよな。
同一部位日が二回必要だぞ。
迷惑は掛けないので、次回、次々回の胸の日教えてくれ。
ホントちゃんとやってみないか? オカルトマッチョ薬にはもうウンザリだ。
俺の為でも君の為でもある。

553 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 16:51:50 ID:BXYE35oR
その前に今までローディングされている分のクレアチンを抜かなきゃダメだな。
代謝要日数でクリーン日は2週間は欲しい所だ。
今回の休みは綿密にブラインドテストの打ち合わせという事で。

554 :無記無記名:2007/02/24(土) 16:51:51 ID:oDBxO2jP
いいよ。大阪。
これ以上は捨てアド晒してくれ。
3月中旬までは減量中でクレアチンとらないから
それ以降でな。

555 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 16:54:53 ID:BXYE35oR
大阪かよっ!

gonta123@hotmail.co.jp

一方的な話では申し訳ないんで、俺の一昨年のデータも送るよ。

556 :無記無記名:2007/02/24(土) 16:58:28 ID:oDBxO2jP
おけ。
俺のトレデータは会社のPCにシコシコ打ち込んでて
今無いけど明日会社から送る。

557 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 16:58:54 ID:BXYE35oR
了解

558 :無記無記名:2007/02/24(土) 17:06:44 ID:oDBxO2jP
初心者相手に威張り散らしてる奴の化けの皮はいでやろうと思ったのに
ホントに晒しおってからに…orz

559 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/24(土) 17:06:50 ID:6dGJ0lbL
>>504
無駄話し化してくてるな、何も理解できていないようだからそれでいいよ
ここまで言っても分からんのならもう何を言われてもわからんだろ

後クレアチンをお湯に溶かして飲むのは吸収率の問題でそうじゃない場合は少し多めに飲めば良いだけ
トレ後のタイミングとしてはプロテインと同期で良いと言う話しなんだが
なんか脱線とまで言わないが無駄レス増えてるな



560 :無記無記名:2007/02/24(土) 17:07:31 ID:ytN0GPhm
高校2年で陸上をやってます。毎日の練習で疲れて、一杯食べてよく休む。がモットーでした。
でも、最近勉強のほうで忙しくてあまり練習できていませんでした。
で、体脂肪率を計ってみた(何年か振り)んですが…18%…(゚Д゚)

最近下腹部あたりがなんとなく気になるんですが、どんなトレーニングをして体脂肪率を落としたらいいのでしょうか?
また、今付いている脂肪って筋肉に変えることは出来るのでしょうか?

どうか、よろしくお願いいたしますm(__)m

561 :無記無記名:2007/02/24(土) 17:08:19 ID:oDBxO2jP
>>559
オマイが理解して無い。以上。

562 :無記無記名:2007/02/24(土) 17:08:56 ID:gX3CsdkR
>>560
長文乙
よし、あとはテンプレ読め

563 :無記無記名:2007/02/24(土) 17:13:43 ID:tzvw3a5Y
質問スレなんだからクレアチンを否定するのはどうかと思う
体感出来る物
プロテイン→クレアチン→BCAAクエン酸、ブドウ糖だろ
漏れはウェイト再開して半年だけどクレアチン飲むようになって
筋肉に張りが出てきたし、苦手だった上半身も力が入り易くなったよ

564 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/24(土) 17:14:39 ID:6dGJ0lbL
>>561
あ・・悪い本当だわ、ちょっとやりなおし
>BP100 DL250 SQ80です。なんかおかしいですか?」
>って聞かれたら
この仮定がなんなのかが理解に苦しむな
まるで意味が無いわ、だってデットコレだけ上げればSQがコレですむわけ無いからな
まるで本筋を逸脱してる基地害と言われても仕方が無いな

後半はイイようん
>それこそ全員にとっての正解ではないよww
コレがとくに良いそれがわかっていながら馬鹿数字が出てしまうお前は駄目だけどな



565 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 17:16:23 ID:BXYE35oR
>>558
REメルゲトしましたー ども。
つかヘッダーが本名っぽくなっとるけどダイジョブかい?
おかしなヤツも多いから。

566 :無記無記名:2007/02/24(土) 17:16:47 ID:ytN0GPhm
>>562
あ…すみません(´・ω・`)
有酸素運動で脂肪を燃やして、補強で筋肉を鍛えると。

ありがとうございました。

567 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 17:23:11 ID:BXYE35oR
>>563
なら、それからクレアチン抜いてみろ、って話。
パフォが落ちるかどうか。
何もオジサン達は、喧嘩してるワケじゃないんだぞボーイ。
厳密に体を張って真実を追究しようって話なんだ。

クレアチンであれBCAAであれ、開発元、製造元、販売元が悪く言うワケないよな。
当然それらメーカーや販売元がスポンサードしているビルダーやアスリートも良い事言う。
広告貰ってる雑誌の類も事情は一緒。

であるからして僕達私達でキチンと検証しようじゃないか、って話なんだよボーイ。

568 :無記無記名:2007/02/24(土) 17:24:32 ID:oDBxO2jP
>>565
アド晒してくれた奴に誠意みせないと。
あと、今日は土曜だwスマン。俺のデータは明後日に。


>>564
もういいんだよ。俺とお前のやり取りみて
このスレ見てる奴が判断するから。




569 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/24(土) 17:28:17 ID:6dGJ0lbL
>>568
お前はあれだな犯罪だと分かっていながら裸で路上を歩き回るような事をしてるパフォーマーと変わらんな


570 :無記無記名:2007/02/24(土) 17:29:52 ID:oDBxO2jP
>>569
変なことばっかり言ってると恥じかくよ。

そうなってもどうせコテかえるだけだろうけど。

571 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/24(土) 17:35:18 ID:6dGJ0lbL
>>570
裸で歩きまわるような事が趣味な男に恥を問われても困るよ



572 :無記無記名:2007/02/24(土) 17:37:00 ID:qfm0xwL4
スクワットを30回したらみなさんは脈拍数はいくつぐらいになりますか?

573 :無記無記名:2007/02/24(土) 17:42:18 ID:oDBxO2jP
仕方ないな…もう少しだけな。
>>BP100 DL250 SQ80です。なんかおかしいですか?」
>> 〜 だってデットコレだけ上げればSQがコレですむわけ無いからな
お前は DL250 SQ80は不自然に感じるわけだ。
じゃあ、
1.DL200 SQ80
2.DL150 SQ80
3.DL100 SQ80

不自然に感じないのは何番からだ?

574 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/24(土) 17:44:14 ID:6dGJ0lbL
>>573
あのさ、元あった話から逸脱してると指摘されてるのにまだやるの?
それが恥だと気が付かないから、お前は裸だと言われているんだけどな

575 :無記無記名:2007/02/24(土) 17:44:34 ID:gX3CsdkR
>>雨水

早くスペック&うp頼むよ

576 :無記無記名:2007/02/24(土) 17:45:06 ID:oDBxO2jP
逸脱してないんだよww答えろよ
インターバル中にハァハァ言いながらカキコしてんだぞwww


577 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/24(土) 17:46:55 ID:6dGJ0lbL
>>576
>逸脱してないんだよ
トレ終わってからスレ見なおしてみなよ、自分のレスに矛盾が生じてるのが良く分かるからさ



578 :無記無記名:2007/02/24(土) 17:47:27 ID:gX3CsdkR
>>雨水

早くスペック&うp頼むよ

579 :無記無記名:2007/02/24(土) 17:49:13 ID:oDBxO2jP
どこだよww
てか質問に質問で返すなってww
もう答えきかねーで結論付けるぞwww

580 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/24(土) 17:50:23 ID:6dGJ0lbL
>>579
結論ならもう出てるんじゃないのか?
>>568で自らそう言ってるだろ


581 :無記無記名:2007/02/24(土) 17:51:48 ID:oDBxO2jP
じゃあ絡んでくんなwwww

そういう意味ではもう結論でてるわww

582 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/24(土) 17:55:05 ID:6dGJ0lbL
お前が痴呆症にも劣るレス展開してるのを棚に上げてそれを言うのかよ
まったく恥知らずは手におえないな長老しかりお前しかり

583 :無記無記名:2007/02/24(土) 18:03:48 ID:cYNf4kot
三流ウエイトマニア共よ。
低次元の争いは止めろ。
ガリが集まって何してる

584 :無記無記名:2007/02/24(土) 18:04:16 ID:gX3CsdkR
長老キター

585 :無記無記名:2007/02/24(土) 18:14:40 ID:cYNf4kot
俺の肉体を越えてみろ。

586 :無記無記名:2007/02/24(土) 18:39:55 ID:MeLd1uZG
ランニング以外に有酸素運動ってありますか?
陸上やってたんですが速筋繊維がランニングすると、削れちゃうんで困ってます。

587 :無記無記名:2007/02/24(土) 18:40:03 ID:oDBxO2jP
ちょっとこのスレ見直したけど雨水と長老って同一人物…??

588 :無記無記名:2007/02/24(土) 18:44:44 ID:4HhP4Uff
>>586
もし、タンパク異化を引き起こさない有酸素運動を求めているのなら、
そんな都合のいいものはない。BCAAでも飲んでおけ。

589 :無記無記名:2007/02/24(土) 18:56:40 ID:MeLd1uZG
わかりました・・・あきらめてランニングします

590 :無記無記名:2007/02/24(土) 19:03:22 ID:dqrH9BWI
ウエストを太くしたいんですけど、どの種目が効果的ですか。

591 :無記無記名:2007/02/24(土) 19:17:15 ID:oDBxO2jP
>>590
サイドベント、クランチ。デッドリフト

592 :無記無記名:2007/02/24(土) 20:47:30 ID:GwTCMKT0
筋トレって毎日やった方がいいんですか??それとも間空けた方がいいんですか??

593 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 20:52:27 ID:BXYE35oR
理想は、同一部位中2日〜3日くらいで回せればいいな

594 :無記無記名:2007/02/24(土) 21:17:37 ID:123PLhX5
週3回トレやってる者ですが、プロテインってトレしてない日も
飲んだ方がいいんですか?トレせずに飲んだら
脂肪に変わってしまうんでしょうか?

595 :無記無記名:2007/02/24(土) 21:18:37 ID:7iiXVnEZ
プロテインの質問ここじゃだめですか?
今飲んでるのがウィダーのマッスルフィットプロテイン3kなんすが約1万円なんすよね
でも外国のプロテイン飲んだら下痢が続いたから外国産は無理
もっと安いのはないすかね?

596 :無記無記名:2007/02/24(土) 21:19:24 ID:L+DliWWP
可愛い生徒たちのために四キロ買ってきた

597 :無記無記名:2007/02/24(土) 22:12:24 ID:e/xwQwlu
牛肉を焼いて食っても大丈夫ですか?


598 :無記無記名:2007/02/24(土) 22:44:25 ID:63Eoog8s
ジム行きだして明らかに、自宅でやっていたときよりも成長度合いは違いますか?

599 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 22:53:47 ID:BXYE35oR
宅トレが、準備運動にもなっていない事を知った。

それは、何でも教えてくれるスタッフが居る事や、
器具の充実しているという事だけではなくて、
一番は、本物のビルダーやトレーニーを間近に見て、
「限界まで追い込む」というのがどういう事か見知った。
それまで自分で限界と思っていたのが、限界でも何でもなかった。
「オールアウト」の深みを知った。それが一番大きいかな。

600 :無記無記名:2007/02/24(土) 22:57:45 ID:63Eoog8s
少佐ありがとう。自宅での成長度が1だとしたらジムでの成長度はどのくらいだと思いますか?

確かに自宅でのトレーニングはほんとにこれであっているのだろうかと思いながら必死にやっても、効率がわるかったりしたら時間の無駄ですもんね…

601 :無記無記名:2007/02/24(土) 23:02:05 ID:TOwUetpx
腰痛で大腰筋を鍛えようと思います。
おすすめの種目があれば教えてください。

602 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 23:06:41 ID:BXYE35oR
成長度合いはわからないけどね。
ジム行って以来は宅トレは一切止めたから。
もっと早く来ていれば良かったと思った。

だらしない体でそんなところに行ったら、自分より年下のヤツにもバカにされるんじゃないか、とか
ある程度体が出来てから、なんて余計な事ばかり考えて腕立てとかしていたよ。

初めてフリーウエイトやった時は、車のドアを何度閉めても半ドアでドアが壊れたのかと思った。
家に帰ったら。畳のヘリでつまづいた。

だけども、ジムで見たスゲー体をした人達、その仲間になれたと思っただけで嬉しかった。(向こうは思ってなかったと思うが)
スクワットをやるとき、ベルトを渡され、装着するのが恥ずかしかった。
信じられない位置の穴が使い込まれていた。
そのベルトは汗やら何やらで、とても臭かった。だけど俺は嬉しくてしょうがなかった。

603 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 23:09:03 ID:BXYE35oR
>>601
大腰筋鍛えれば腰痛治るのか?
治癒最優先なら寝ているのが一番だぞ。

604 :無記無記名:2007/02/24(土) 23:30:59 ID:63Eoog8s
>>602
少佐、ありがとう。僕はいま高三で、もうすぐ卒業。受験失敗して浪人することになりました。
僕は今年どうしても最強の身体にしなければなりません。大学では名門アメフト部で強者達と戦っていくために勉強はもちろん身体を鍛えないといけないんです。
僕は身体は小さいほうです。この一年しっかりやったらそれなりの身体はできますかね?

605 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 23:39:02 ID:BXYE35oR
その年齢なら伸びはいいでしょ。
大枚叩いてホルモン系ブースター買ってる人が多い中で、
天然の自己分泌モノという最高級のブツがタダで手に入る歳だもんね。
やればやるだけ伸びると思う。飯も人の3倍食うつもりで。
背もまだまだ伸びるよ。

606 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 23:45:15 ID:BXYE35oR
ウエイトやると背が伸びないって嘘だから。(よほど幼少なら別だが)
体に大負荷というショックを与えて、体に「この体格ではマズイ」という信号を送る。
その時に骨格の材料となるカルシュウム・マグネシウム・たんぱく質が充分にあれば、
君の歳ならもう一段伸ばせるぞ。

607 :無記無記名:2007/02/24(土) 23:45:33 ID:TfDWbqu0
> ウエイクフィルド少佐

どこのEZバー使ってる?
ジムにイバンコのが1本、Wバー3本あるけどEZバーは滅多に
使われない。EZバーはメーカーによって形が違うみたいだし。


608 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 23:49:13 ID:BXYE35oR
ジムのか?
メーカーはわかんない。
プレートはIVANKOだけど、使い回しだから
シャフトのメーカーと同じゃないかもしれんし。

609 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 23:53:45 ID:BXYE35oR
IVANKO製品見たけど違うな。 ここに載ってるどれとも違う。
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/weight_barbell_bar_b.html

あさって見てみるわ。 つかシャフトにメーカーなんて彫ってあるかな?

610 :無記無記名:2007/02/25(日) 02:14:47 ID:qRBkFVaP
ウエイトトレ板のコテの人って、みんな威張ってるんだな

611 :無記無記名:2007/02/25(日) 02:17:04 ID:KJebx6ZK
筋トレまったくの初心者で、貧乏で金がないんですが、ダンベル3Kg×2だけでできる筋トレってないですか?

612 :無記無記名:2007/02/25(日) 02:25:31 ID:jPSOnqS7
>>611
そういう場合は無理にダンベルを使おうとするより腕立てや自重スクワット
公園とかの鉄棒で懸垂をやったほうがいい。


613 :無記無記名:2007/02/25(日) 02:44:32 ID:6X/gNAyz
>>611
3kg程度のダンベルなら使わない方がいい。

614 :無記無記名:2007/02/25(日) 02:49:39 ID:hd3gWV2I
腹の横(胸の下)の肋骨が見えてきてしまって困っていますどうすれば鍛えられますか?

615 :無記無記名:2007/02/25(日) 02:56:51 ID:nE47eM6c
>>602
少佐、今、自宅のすぐ近くのコナミでトレしてるんですが、
本物のビルダーはおろか、いい体つきしてるなと思える人も
殆どいない。(自分も含めてですが)

いっそ、ゴールドジムとかにでも移った方がいいんですかね?
さすがに自宅直ぐ近くにはゴールドジムは無いし、
自宅すぐ近くのコナミは閉店時間が遅めなので
そういう意味では都合が良いのですが…



ところで、EZバーを見て三国志の張飛の蛇矛を思い出しましたw

616 :615:2007/02/25(日) 02:59:51 ID:nE47eM6c
ちなみに、今の自分は体脂肪率がまだまだ高いピザです。
だから暫くはどうしても有酸素運動に時間を取れられる事に
なると思うので自宅近くのコナミで毎日遅くまで頑張って、
体脂肪率を1桁ぐらいにしたら、ちょっと遠くなるけど
ゴールドジムに移るとかどうかなって勝手に思ってます。

617 :無記無記名:2007/02/25(日) 03:08:22 ID:G5i5ZWm1
首から肩にかけて太くしたいのですがどのようなトレーニングをしたらいいんでしょうか?なるべく自宅で出来るものでお願いします。

618 :無記無記名:2007/02/25(日) 03:15:29 ID:6RDDScv+
>>615
ホムトレでウェイト板いりびたってると
ベンチ100kg以下は人間に非ずって思えてくるけど
こういうレスは嬉しくなるねw

だいたい平均的なジムで
セットベンチ120以上、100以上、80以上、60以上、60未満の
レベル5段階の人分布はどれぐらいになる?

ウェイト板だとベンチ80以下は発言権すら許されない空気だけどw

619 :615:2007/02/25(日) 03:35:07 ID:nE47eM6c
>>618

うちはフリーウェイトのバーベル系はスミスマシンしか無く、
自分はまだスクワットしかやってないので他の人の重量に関しても
スクワットの重量しか見てないのですけれど、
(スミスで)スクワット60s以上の人って見た事無いかも……です。
自分、トレ歴半年チョイで70sなので、何だかなあ……と。
しゃがむ深さは、みんなパラレルかそこら位だと思いますよ。
政令指定都市のスポクラなんですがね。

620 :無記無記名:2007/02/25(日) 04:15:40 ID:Pti0sUcm
体を横から見ると腰の所(ウエストより下の部分)が異様にくびれてるんですが太くするにはどう鍛えればいいですか?
宅トレのみでダンベル15kgが一つだけあります。
大腰筋なのか脊中起立筋なのかも分からん・・・

621 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/25(日) 04:16:32 ID:E71Tluwd
>>615
ゴールドはスタッフにビルダー抱えてるとこが多いからね。
マトモに指導してもらえればこした事はないね。
ただ高くてよ。 毎月プロテ・サプリ代の他に15000円も出してらんねーよ。
俺は知り合いに連れられてお試し会員で行ったけど、
どうも常連とスタッフの馴れ合いつうかよ、あんま好かん空気だったな。。

俺が行ってる所は、昔のボデビのタイトルホルダーが経営している街ジムですよ。
スタッフも、そのオーナーの他に現役ビルダーが一人いるだけ。
会員どうしてヘルパーし合いながらやってる。
こういう方が俺の肌には合うようだ。

ゴールドが大阪帝拳なら、こっちはグリーンツダつう感じかな。
でもコンテストじゃ負けないよ、ゴールドの連中にだけは。
こっちから出て行くのは一般の会員だけど、
ゴールド看板で出て来るヤツってスタッフばっかじゃん。
温いんだろ。


622 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/25(日) 04:23:13 ID:E71Tluwd
>>620
脊柱起立筋は、腰の真上。
背骨の両サイドを支えている筋肉。
大腰筋は外からは見えないよ。インナーマッスル。

ウエストくびれてるのは内蔵脂肪が少ないんだろ。いいじゃんか。


623 :無記無記名:2007/02/25(日) 04:32:12 ID:4WcoTr9o
おまいらゴールドとかちゃんとしたジムが近くにあるだけいいよな
俺の所なんてスポクラしかないからしょうがなくそこに入会してる
みんな有酸素運動してる中がら空きの狭いフリーウエイトエリアで一人で無酸素運動だよ
ウイトトレ教えてくれる人間がいないからBIG3から何から全て自己流だよ

624 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/25(日) 04:33:24 ID:E71Tluwd
>>623
それもまた美しい。
トレ中の君には神が宿っている気がする。

625 :無記無記名:2007/02/25(日) 04:47:25 ID:Pti0sUcm
>>622サンクス。とりあえず体の後ろがわを重点的に鍛えてみる。
現在171cm 62kgでせめて60後半までは筋肉で増やしたいんだ。
俺もジムに行きたいが近場に無いし金もあんま無いのが・・・

626 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/25(日) 04:55:17 ID:E71Tluwd
これ書いちゃうと、俺が何処の人間かバレそうでアレなんだけど、
オレの地区にもいるよ。
郡部で郵便局の配達している人なんだけどさ、自宅に最低限のフリー揃えて
宅トレの限界に挑戦している人。
毎年毎年、エントリーしてくるんだけど、毎回予選落ち。6年位連続で予選落ちしてんじゃないかな。
だけど必ずエントリーしてくる。
バランスも良いとは言えず、素人みたいな白い体で。必ずエントリーしてくるんだ。
だけど誰もバカにする人なんていない。 
名物オジサンになっちゃって、県トップクラスのビルダーから記念撮影まで求められる人。
今年40らしくてマスターズなんだけど、
初めて入賞してもマスターズか、、 って不本意らしい。
できれば一般で入賞したかったって。
一人でそのモチベーション持ちこたえてるってのが凄いよな。

627 :615:2007/02/25(日) 05:25:48 ID:p8w+4q7V
>>621
ゴールドジム、名前の通り(?)会費も高いんですね。
今自分が出してる額の倍位です……
常連とスタッフの馴れ合いですか……ふうむ。


628 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/25(日) 05:32:50 ID:E71Tluwd
あとさ、はいマッサージでナンボです。はいタンニングでナンボです、って
いちいちいちいち金取られる。
オレのジムなんか、オーナー居ない時間はどんだけ焼いてもタダだぞ。
ただオーナーは、来ると日焼けマシンを触って確認する。
機械が温かいと、気マズイ空気が漂う。基本セコイんだな。
しかしそれもまた良し!!
プロテインも飲み放題だ、持ち主がいなけりゃな。
オレのも飲まれてるんだから、俺にも飲む権利があるんだ。
揃いも揃ってドロボージムかと思っちゃうぞ。
こんだけドロボーが横行しているのに、ロッカーに鍵掛けるヤツは何故か一人もいない。
金より筋が欲しいというバカばかりだからな。

629 :615:2007/02/25(日) 05:50:34 ID:p8w+4q7V
>>628
なんか楽しそうですね。いいかもw

ところで、ゴールドの月会費、
基本は15000円じゃなくて10500円じゃないっすか?
なんだかんだで高くなるのかもしれませぬが。

630 :無記無記名:2007/02/25(日) 05:52:43 ID:WHbD8ARp
>>617
首は
レスラーブリッジ
リバースレスラーブリッジをやればいい
肩は僧帽筋を鍛えれば盛り上がってくるぞ

631 :無記無記名:2007/02/25(日) 05:57:30 ID:qAjm5HEH
首のトレーニングは気をつけろよイためるな

632 :無記無記名:2007/02/25(日) 06:47:04 ID:fbngLW/P
>>623
俺のところもだよorz
俺以外でデッドやってる奴見たことねぇ・・・
スクワットもやってる奴少ないし

633 :無記無記名:2007/02/25(日) 07:47:19 ID:vPUN7Ulb
チンコを鍛えて大きくしたいのですが
どのようなトレーニングをすれば良いんでしょうか?

634 :無記無記名:2007/02/25(日) 07:52:14 ID:owhdNuzC
一年以上は排泄時さえも一切それに触れないという
ハイパーネガティブトレーニング。
達成する頃にははち切れんばかりの大きさになっているよ

635 :無記無記名:2007/02/25(日) 08:05:45 ID:OefxFjCL
必ずと言っていいほど
どの板にもシモネタ質問する奴
それに律儀に答える奴いるよな
好きだぜ!

636 :無記無記名:2007/02/25(日) 08:37:37 ID:HafSgLbQ
>>635
必ずと言っていいほど
シモネタ批判する奴いるよな
でもそんなお前が好きだぜ!

637 :無記無記名:2007/02/25(日) 08:55:30 ID:FkI9NQut
フェットネスクラブに通ってます。
看板はフェットネスクラブという建前ですが、ウエイトトレーニングもできる設備は一応あるところなんですが
フリーウエイトは、置いてなくてウエイトする場合は全部マシンになってしまいます。
それでもずっと通ってるのですが、僕の場合はホームトレーニングを欠かせません。
部屋の間取りも考えて大胸筋のトレーニングはめっきりダンベルベンチプレスに頼りっきりです。
イバンコのダンベルで、片手50kgで組めるようになったのですが、バーベルベンチプレスならどれぐらい上がるのか
最近気になってきました。実践したいのですが、部屋でやるわけにもいかないし
通ってるジムはマシーンだけなので測定不可能です。だいたいでいいのですがダンベルベンチプレス50kgは
バーベルベンチプレスの重さに置き換えると何sぐらいになるでしょうか?
バーベルもダンベルも扱いなれてる人として想定してください。
くだらない質問ですが宜しくお願いします。長文すいません。

638 :無記無記名:2007/02/25(日) 09:08:15 ID:Zug7BFd4
フェットネスクラブに通ってます。

ナ〜イス発音!

639 :無記無記名:2007/02/25(日) 09:23:27 ID:KJebx6ZK
プロテインを買おうか迷ってます。

めっちゃ痩せ形でガリガリなんで鍛えようとメニューは調べて自宅で筋トレしてるんですが、2ヵ月たった今もあまり効果が見られません。

プロテインを買えばある程度は変わりますか?

640 :無記無記名:2007/02/25(日) 09:28:39 ID:fbngLW/P
>>637
ベンチプレスMAX100sを目指すスレ10
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171886346/1
ダンベルベンチの重量×(1.3〜1.5)=おおよそのバーベルベンチ 人によって、慣れによって違います!

ってあるぜ

641 :無記無記名:2007/02/25(日) 09:33:46 ID:gB4K1fyb
>>637
ホームトレだと、フォームもわからんし50キロといっても
ストリクトでしっかり効かせてやるのと、チーティングして
フォームおかまいなしでとりあえず上がればいいというフォームじゃ
まったく変わってくるからねー。
ホームトレだけやってる人だと、ほとんどチーティングなことがおおいしね。
50キロでセットって10回を3セットやってるの?
たぶん、ジムでストリクトで2秒で下げて、3秒で上げてって感じでやったら
100キロが1回上がるかどうかだと思うよ。

642 :637:2007/02/25(日) 09:36:36 ID:FkI9NQut
フィットネスですね。一生懸命文字を入力して
何度も目を通したのですが、お恥ずかしい…
見苦しくてすいません。それでは宜しくお願いします。

643 :無記無記名:2007/02/25(日) 09:53:29 ID:vhMp4v6w
>>634
ハイパーネガティブトレーニングに
興味があります。詳細を教えてください。

洗うときはどうするの?

644 :無記無記名:2007/02/25(日) 10:19:51 ID:G4NfMLhE
洗っちゃダメだろ

645 :無記無記名:2007/02/25(日) 10:23:56 ID:YUJWaTCj
優酸素運動でおすすめな運動ありますか?

646 :無記無記名:2007/02/25(日) 10:41:59 ID:G5i5ZWm1
>>630
ありがとうございます。
レスラーブリッジって脳天と両足でブリッジするやつですか?リバースレスラーブリッジとは?それと僧帽筋の鍛え方教えて頂けませんか?
>>631
忠告ありがとうございます。首ってなにやってもイマイチしっくり来ないんですよ。
何かお勧めのトレーニングありますか?

647 :637:2007/02/25(日) 11:00:14 ID:gdr4U4tC
ダンベルベンチプレスの重量をバーベルベンチプレスに置き換える場合が
どうやら1.3倍〜1.5倍が定説のようですね。140sのバーベルを上げても
50s上がらないとか、55sのダンベルを上げるにも関わらず140sしか上がらないとか
だいたい目安は解かるようになりました。
そこで気になったのですが数字が大きくなるに連れてダンベルベンチプレスの数字が高くならず
バーベルベンチの数字がだんだん高くなって、重量が上がるに連れてどんどん数字に開きが出てくる傾向がありますよね?
まず、これはそういうことですか?だんだん開いてくるものですか?
ダンベルベンチプレスを数レップ、だったとして、それをバーベルベンチプレスに置き換える計算方法はどんな計算式ですか?
宜しくお願いします。

648 :637:2007/02/25(日) 11:01:00 ID:ZwmI9ETN
1.3〜1.5ということは普通に間を取ると平均的に140sが推定となりますか?


649 :637:2007/02/25(日) 11:04:31 ID:ZwmI9ETN
>>641
フォームが完璧だとしてください。それとバーベル、ダンベル両方を扱いなれてるとして想定して欲しいです。
それは最悪のケースですよね。最も最悪ならそれ以下もあるでしょうが…。
両方慣れてるとして、そう考えてください。
この辺の重量に敏感な人宜しくお願いします。

連続すいません


650 :637:2007/02/25(日) 11:50:03 ID:oqwRZayr
体操教室に通ってます。
看板は体操教室という建前ですが、ウエイトトレーニングもできる設備は一応あるところなんですね、
フリーウエイトは、置いてなくてウエイトする場合は全部マシンになってしまいます。
それでもずっと通ってるのですが、僕の場合はホームトレーニングを欠かせません。
部屋の間取りも考えて大胸筋のトレーニングはめっきりダンベルベンチプレスに頼りっきりです。
イバンコのダンベルで、片手50kgで組めるようになったのですが、バーベルベンチプレスならどれぐらい上がるのか
最近気になってきました。実践したいのですが、部屋でやるわけにもいかないし
通ってるジムはマシーンだけなので測定不可能です。だいたいでいいのですがダンベルベンチプレス50kgは
バーベルベンチプレスの重さに置き換えると何sぐらいになるでしょうか?
バーベルもダンベルも扱いなれてる人として想定してください。
かなり慣れているベテランとして、比較的にこのような感覚に強い人レスください。
くだらない質問ですが宜しくお願いします。長文すいません。

651 :無記無記名:2007/02/25(日) 12:10:03 ID:ozZyJvEJ
トレ板に出没する低脳名無し荒らし君の特徴(コテ使用時は長老 ◆5U57FxqaOg)

・「トレ歴2ヶ月でシーデッドバックプレス70kg上げたと」と釣りをする(もちろん脳内重量)
・まずは初心者のフリしてキモい敬語で釣り用の質問する(わざと回答者を怒らせて釣る)
・IDをコロコロ変える(1日15回〜20回はあたりまえ)
・論破されると消えて、別IDですぐに復活する
・画像は絶対にうpしない(ガリすぎて出来ない)
・画像は絶対にうpしない(ガリすぎて出来ない)
・画像は絶対にうpしない(ガリすぎて出来ない)
・無駄な改行及びやたら句読点「。」を使う
・自分のことをモヤシ(普通)発言するが、実は自慢している
・好んで使う単語「シーデッドバックプレス」「サイドレイズ」「華奢」「不憫」「ひれ伏せ」「嫉妬」「逞しい」「低レップ」「才能」「感性」
・脳内スペック上腕40cm、バックプレス70kg、ベンチ100kgちょい
・矛盾が多く、日本語がおかしい(韓国人の可能性あり)
・質問スレで初心者相手に回答をするのだが、トレ経験がなくネットで仕入れた知識のみなので説得力ゼロ
・活動時間は24時間(厨房か無職と思われる)
・主にベンプレ200`スレ、質問スレに出没
・ウエイト板で他人をからかってるつもりだが、実は本人が一番必死(いつも正体ばれたり論破されたりで涙目)
・過去に「今時ツール」なるソフトを開発したらしい(2ch書き込み者を脳内で特定できる恐ろしいソフトである)
・1レップトレーニング、シーデッドバックプレス(決してシーテッドではない)など次々と独自トレ方法を開発中


一刻も早く焼身自殺してもらいたい存在である
上記判別法で見抜き、見かけたら全力で叩くかスルーでお願いします



652 :無記無記名:2007/02/25(日) 12:12:09 ID:llsvgkdJ

三角筋を2種目以内で全体的に鍛えたいのですが、

ダンベルプレス
アップライトローイング

でよろしいでしょうか?それとも、
ダンベルプレスをアーノルドプレス(ダンベルスピンプレス)に変え、
アップライトローイングをサイドレイズに変えた方がいいのでしょうか。
2種目しかしないのは筋肉の回復能力が劣っている為です。

653 :無記無記名:2007/02/25(日) 12:48:13 ID:ItQRcfwc
>>650
ばっちりブリッジ組めば150位だろうな
>>652
いくら種目減らしてもダメだ
なぜなら三角筋を全体的に鍛えるためには複数種目が必須だからだ
これは三角筋のつくりによるものだからしょうがない
バーベルショルダープレス・ダンベルリアレイズ・ダンベルラテラルレイズをやっておけ
筋肉の回復能力とか言っているが、上記のそれぞれ使う筋肉が違うのであるから
回復能力の関係は薄い
もし、疲れが残るようであればEAAやグルタミンを摂ってみてはどうか

654 :無記無記名:2007/02/25(日) 13:15:27 ID:PeGOAvkv
>>652
例えば、ショルダープレスやサイドレイズを胸と同じ日に行うのなら、
リアレイズは背中の日に回すという選択肢もあるよ。
三角筋後部は、ロウイングの動作にも関与してるからね。

655 :無記無記名:2007/02/25(日) 14:11:42 ID:RUpvQpYr
うざいからバーベルベンチあるジムにいって計ってこい。たぶんおまえはチーティングしてるから110キロくらいだろ。ストリクトだと思ってるのかもしらんが

656 :無記無記名:2007/02/25(日) 14:18:46 ID:iXMGCaGU
体操教室に通ってます。
看板は体操教室という建前ですが、ウエイトトレーニングもできる設備は一応あるところなんですね、
フリーウエイトは、置いてなくてウエイトする場合は全部マシンになってしまいます。
それでもずっと通ってるのですが、僕の場合はホームトレーニングを欠かせません。
部屋の間取りも考えて大胸筋のトレーニングはめっきりダンベルベンチプレスに頼りっきりです。
イバンコのダンベルで、片手50kgで組めるようになったのですが、バーベルベンチプレスならどれぐらい上がるのか
最近気になってきました。実践したいのですが、部屋でやるわけにもいかないし
通ってるジムはマシーンだけなので測定不可能です。だいたいでいいのですがダンベルベンチプレス50kgは
バーベルベンチプレスの重さに置き換えると何sぐらいになるでしょうか?
バーベルもダンベルも扱いなれてる人として想定してください。
かなり慣れているベテランとして、比較的にこのような感覚に強い人レスください。
くだらない質問ですが宜しくお願いします。長文すいません。

657 :無記無記名:2007/02/25(日) 14:23:39 ID:2KfMHLWX
ビジターでジムに行ってこいよ。

658 :無記無記名:2007/02/25(日) 16:15:04 ID:PmumbmRu
腰から太ももの外側の筋肉を鍛えるには、どのようなトレーニングをしたらいいですか?

659 :無記無記名:2007/02/25(日) 16:24:25 ID:o8ueqdmO
トレ板に出没する低脳名無し荒らし君の特徴
(コテ使用時は長老 ◆5U57FxqaOg、ロップマン、偉大なる紳士長老、へもたけ、)

・「トレ歴2ヶ月でシーデッドバックプレス70kg上げたと」と釣りをする(もちろん脳内重量)
・まずは初心者のフリしてキモい敬語で釣り用の質問する(わざと回答者を怒らせて釣る)
・IDをコロコロ変える(1日15回〜20回はあたりまえ)
・論破されると消えて、別IDですぐに復活する
・画像は絶対にうpしない(ガリすぎて出来ない)
・画像は絶対にうpしない(ガリすぎて出来ない)
・画像は絶対にうpしない(ガリすぎて出来ない)
・無駄な改行及びやたら句読点「。」を使う
・自分のことをモヤシ(普通)発言するが、実は自慢している
・好んで使う単語「シーデッドバックプレス」「サイドレイズ」「華奢」「不憫」「ひれ伏せ」
          「嫉妬」「逞しい」「低レップ」「才能」「感性」「ゴリラ」「いちびる」「ノシ」「ノ」
・脳内スペック上腕40cm、バックプレス70kg、ベンチ100kgちょい
・矛盾が多く、日本語がおかしい(韓国人の可能性あり)
・質問スレで初心者相手に回答をするのだが、トレ経験がなくネットで仕入れた知識のみなので説得力ゼロ
・活動時間は24時間(厨房か無職と思われる)
・いつもゴリラのような体を目指していると発言し、ライバル視している(すでに知能はゴリラ並だというのに・・)
・主にベンプレ200`スレ、質問スレに出没
・ウエイト板で他人をからかってるつもりだが、実は本人が一番必死(いつも正体ばれたり論破されたりで涙目)
・過去に「今時ツール」なるソフトを開発したらしい(2ch書き込み者を脳内で特定できる恐ろしいソフトである)
・1レップトレーニング、シーデッドバックプレス(決してシーテッドではない)など次々と独自トレ方法を開発中


一刻も早く焼身自殺してもらいたい存在である
上記判別法で見抜き、見かけたら全力で叩くかスルーでお願いします

660 :無記無記名:2007/02/25(日) 17:07:13 ID:llsvgkdJ
>>653-654
サンクス
参考になりました

661 :無記無記名:2007/02/25(日) 17:35:39 ID:fBQbr3wx
ウエイクフィルド少佐氏に質問です。
ベンチプレス122.5?MAXとのことですが、ダンベルベンチプレスは何?を何回できますか?
30?までしか扱ったことがないなら、フラットとしてだいたいで結構ですので教えてください。
目安にしたいと思います。

662 :無記無記名:2007/02/25(日) 17:44:02 ID:+TEzp44A
122.5であんな口調だったのか
余程志が低いか、恥知らずなんだな


663 :無記無記名:2007/02/25(日) 17:55:49 ID:iXMGCaGU

>>599
ベンチプレス122.5キロ最高で今は120キロで停滞中らしいですけども
ダンベルベンチプレスならいどの程度あがりますか?
30キロまでなら触ったことありますか?
じゃそれで何回できるのか教えてください。もちろんリアルに答えられるなら
そのほうが参考になります。

バーベルベンチプレスの記録を申告してる人の強さと志はダンベルベンチの扱い方にあると考えます。
バウンドもそうだし、フォームもありますしね。それではお願いしますね。

664 :無記無記名:2007/02/25(日) 18:07:36 ID:o8ueqdmO
ウエイクは確か8年やってんだよな?で122k?
それって才能が…(ry


665 :無記無記名:2007/02/25(日) 19:24:34 ID:zwf8pmUE
ウェイト始めて十ヶ月。週2くらいで通ってるけど、まったく筋肉つかない。
ほとんどマシンで、アームカールとベンチだけバーベル。
ウェイトの重さも全く増えない。
自分なりに飯いっぱい食って体重4kg増えたけど、太って腹出て体脂肪もアップ。
(11%→15%)
ハードゲイナーの中でもさらに筋肉つきにくい人はこんなもんなの?
長渕も三年目にやっと筋肉つき始めたって言うし。

666 :無記無記名:2007/02/25(日) 19:34:22 ID:v0VO9GJY
丸6年、7年目に入ったな
ベンチの過去マックスは127.5  その時は今より体重7`近く重かったから同じには比べられない。
昨年のマックスが122.5で、その後、手に火傷して一ヶ月位満足なトレが出来なかった。
それ以来122.5に戻せなくなった。
ヘルプから聞くとホント指一本分だ言うのだが、それが挙がらない。
とりあえず同じ事していても仕方ないので、追い込みのバタフライは一切止めて、
クロスケーブルにした。
精神的なモンかもしれん。
まぁ春までには必ず挙げるよ、こんなのいつもの事だ。

667 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/25(日) 19:35:37 ID:v0VO9GJY
ああ、↑>>666はオレです。

668 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/25(日) 19:39:33 ID:v0VO9GJY
>>665
食った分に見合うだけ、トレの濃度を上げないと。
週二のマシントレではそんなもんでしょう。
締まった体にしたいなら、頻度を週四にするか、
バルクが欲しいならマシン卒業してフリーに移行するか。

週四でフリーできるなら理想だけどね。

669 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/25(日) 19:43:23 ID:v0VO9GJY
>>663
日本語を書け カメムシ

670 :無記無記名:2007/02/25(日) 19:49:05 ID:YUJWaTCj
春から柔道やるんですが 筋トレはどんなメニューやればいいですか?

671 :無記無記名:2007/02/25(日) 20:23:43 ID:GnzREeO8
ベンチプレスする時にケツを上げたり、胸でバウンドさせるようなやり方で
器用に上げてる人がいますが、あのようにするメリットってなんですか?
普通にピシっと寝てバシっと上げる事に比べれば重量にも相当誤差が生じると思うのですが
重量を何%減に程度に見積もって認識しておけば妥当でしょうね。

672 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/25(日) 20:30:23 ID:ccVdfMYY
>>670
BIG3+チニング+握力強化の何か

>>671
なん%も何もバウンドや尻上げでなんキロ上げたという結果があるだけで
それらをフォーム転換で推測する事など何の意味も無い

673 :無記無記名:2007/02/25(日) 20:30:32 ID:shDzxNNy
>>599

ウエイクフィルド少佐氏に少しお尋ね致します。
貴方は30s以上のダンベルを扱った経験在御座いますか?
ダンベルベンチプレスで扱った経験御座いますか?
なければないで別に構わんがお前はどの程度までのダンベルを扱えるのだ?
30sまでしかどうせ扱ったことないのであろう。
それでいいじゃないのさ。フラットで何回上がるかな?
40sのダンベルでダンベルベンチをしたことがあるなら
その重量を教えてくださいな。
それとも恥ずかしくて恥ずかしくて答えられないのかな?

674 :無記無記名:2007/02/25(日) 20:31:01 ID:6X/gNAyz
>>670
BIG3

675 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/25(日) 20:34:47 ID:v0VO9GJY
あれはリフターのやり方。
下半身にも負荷を逃がせるし、シャフトの位置も乳首あたりにすれば
稼動域も短くできる。
効かせるやり方ではないので、トレーニーには関係無い。

676 :無記無記名:2007/02/25(日) 20:36:59 ID:YUJWaTCj
ビッグ3とは?
すいません…

677 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/25(日) 20:37:14 ID:v0VO9GJY
>>673
日本語で書いてくれカメムシ

678 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/25(日) 20:37:26 ID:ccVdfMYY
テンプレ読めうすら禿

679 :無記無記名:2007/02/25(日) 20:39:15 ID:aqv5e9Xm
>>671
それはリフターだ。専門職だからまた別の世界

680 :658:2007/02/25(日) 20:39:22 ID:PmumbmRu
スレ違いでしょうか。;;

681 :無記無記名:2007/02/25(日) 20:39:57 ID:6X/gNAyz
>>676
>>1を読む。自分でgoogleで調べる。

謝る暇があったら自分で動け。柔道どうこうの以前に心構えがなってないんじゃないか

682 :無記無記名:2007/02/25(日) 20:41:12 ID:aqv5e9Xm
>>680
スクワットとレッグカールかな。
具体的にはどこの筋肉なのかわからんけど。

683 :無記無記名:2007/02/25(日) 20:47:53 ID:6X/gNAyz
>>658
スレ違いではないんだけど、自分で調べられる事ってのはあると思うんだな。

 >腰から太ももの外側の筋肉を鍛えるには、
筋肉の名称はググれば分かる。 人体の筋肉の図が出てくるっしょ。

 >どのようなトレーニングをしたらいいですか?
筋肉の名称が分かればトレーニング種目もいくらかは分かるよね。

そうしていくらかの種目を自分で提示した上でアドバイスを求めるべき。

684 :無記無記名:2007/02/25(日) 20:56:05 ID:VDG63SXG
筋トレしたら脈拍数どれくらいになりますか?

685 :無記無記名:2007/02/25(日) 21:12:39 ID:/UA85Q7s
180

686 :無記無記名:2007/02/25(日) 21:34:19 ID:VDG63SXG
180かあ。かなりハードな筋トレしてるんですね。

687 :無記無記名:2007/02/25(日) 21:34:39 ID:HZfy6G1E
プロティンをホエイから大豆に変えました。
ヨーグルト味でさっぱりしてて美味しいけど、なんだかきな粉食ってるみたい。
体に優しい感じがしますが、ちゃんと効果有るのかなあ?って心配です。


688 :無記無記名:2007/02/25(日) 21:42:50 ID:H3RG7Lyk
プロテイン飲み始めてからニキビが酷い。胃…?

689 :無記無記名:2007/02/25(日) 21:45:32 ID:PmumbmRu
>>682-683
スクワットとレッグカールは、現在やってるんですが・・。
鍛えたい箇所は、大臀筋でもないし大腿四頭筋でもないと思うんですが、人体図を見ると他にないですね。
もう少しスクワットとレッグカールを極めてから次を考えようと思います。レスありがとうございました。


690 :無記無記名:2007/02/25(日) 21:51:24 ID:n7viMlCE
http://erolink.jp/comments/schoolgirl/japanese.html

691 :無記無記名:2007/02/25(日) 21:54:39 ID:vPrYRIrW
>>690
ベンチ120キロで停滞してるてえのにどこに何をしてるんだよ…
ダンベルベンチいくら挙げられるのか聞かれてたぞ?何キロ何回か答えておけよ礼儀としてよホントこいつだけは…

692 :665:2007/02/25(日) 21:55:24 ID:zwf8pmUE
>>668
マシンてフリーより効果ないんですか。
骨格細くて筋肉つきにくいけど、格闘技選手みたいな体になりたいです。
マシンメインの公営ジムで適当にやってるんで、本やネットで調べてきっちり計画たてるべき?
でも、フォームをちゃんとチェックしてくれる人がいないと、故障しそう。
トレはできるだけ時間つくって、週3か4に増やします。4はきついかな・・

693 :無記無記名:2007/02/25(日) 22:00:59 ID:qeZlHzgp
>>672
お前にとって意味のあることなどこの世にあるものか。
1+1が3になるようなお前はもう二度と出てくるな。
頭は悪いは肉体はチビヒョロではじゃ話にならんのよw

694 :無記無記名:2007/02/25(日) 22:08:49 ID:qeZlHzgp
>>656
ざっと140sぐらいかな。
>>676
ベンチ・スクワット・デッド
>>678
頭を禿げ散らかせてるのはウエイクフィルドとお前だけだw
>>684
140〜
>>687
ホエイの半分程度にみておきな。
>>688
タンパクを腸内細菌は好む。そうすると肌荒れニキビ〜
>>691
世間があmるで見えてないぞソイツはw
>>692
・・・・。

695 :無記無記名:2007/02/25(日) 22:14:21 ID:sIrTec6G
右と左足の筋力が見た目からして露骨に違うんですが
均等になるように片方だけ鍛えてから、フルスクワットをした方がいいですよね?

しかし、ワンレッグスクワットをまともにできないほど片方の筋力が弱ってるはなんでなんだろ。

696 :無記無記名:2007/02/25(日) 22:17:18 ID:qeZlHzgp
>>695
左右が違うやのヘッタレク言う奴いるが傍から見れば左右対称だったりする。
てことで君の発言は信じられない。

697 :無記無記名:2007/02/25(日) 22:22:08 ID:qeZlHzgp
>>695
どうせお前は低スペックだろ。
じゃこう考えろ。
今は3対5という値だが、将来は100対97になるでしょう。
フニャラフニャラ言ってないでしっかりしてくれ。

698 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/25(日) 22:22:49 ID:v0VO9GJY
カメムシ臭いw

699 :697:2007/02/25(日) 22:23:47 ID:qeZlHzgp
計算ミスったw
今は10対7だが、将来は100対97、もっと先は1000対9997だから気にするなと。
シネボケw

700 :697:2007/02/25(日) 22:24:52 ID:qeZlHzgp
雑魚が迷い込んできたなw
ジムに通い始めて「オールアウト」を覚えた人間はベンチ120で停滞wwwwwwwwwww
ないないないw

701 :無記無記名:2007/02/25(日) 22:27:51 ID:pOoL1iIi
3日に1回の筋トレはしんどい。
1週間に1回じゃ筋肥大しないですか?

702 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/25(日) 22:29:03 ID:v0VO9GJY
相変わらず日本語がブッ壊れてるぞw

どうよ? 今日も一日楽しかったか?w

703 :無記無記名:2007/02/25(日) 22:29:25 ID:tod/fwQd
お前ら荒らすなよ。
良スレ目指そう!

704 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/25(日) 22:31:33 ID:v0VO9GJY
>>701
週一では厳しいね。
いいとこ維持トレでしょ。

705 :無記無記名:2007/02/25(日) 22:35:52 ID:qeZlHzgp
>>703
そうありたいね。
マジレスすると雨水の横柄なレスと強引なレス。
あれがなければ良スレなんだがな。
皆をイライラさせるしロクなもんやないわな。

さてさて・・・

706 :無記無記名:2007/02/25(日) 22:36:37 ID:tod/fwQd
今度有名トレーナーのパーソナル受けに行く。
人それぞれのトレーニング理論があるが、聞くのが楽しみである。

707 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/25(日) 22:37:44 ID:v0VO9GJY
>>705
アンタが冬眠もせず狂い咲きしてるからだろwアホかw
ホント暖冬が恨めしいわw

708 :無記無記名:2007/02/25(日) 22:38:19 ID:qeZlHzgp
今夜も延ばしていきまっせ!!!!11111!1
うるあーー!!! お前らも大物になるにはこういう感じでいくほうがいいぞw
今日もやるのかい?やらないのかい?

やぁ〜るぅ!!w

709 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/25(日) 22:39:02 ID:v0VO9GJY
>>706
誰の?

710 :無記無記名:2007/02/25(日) 22:40:00 ID:qeZlHzgp
今伸ばしに行くか、お夜食後に伸ばすかで悩んでる。
いい状態でガツ〜ンといくたいよなやっぱり。
やるのかい?たらないのかい?やぁ〜るぅ!うるあーー!!111!
1発いっとくかw

711 :無記無記名:2007/02/25(日) 22:41:54 ID:qeZlHzgp
やっぱりやめとこ。

712 :無記無記名:2007/02/25(日) 22:41:56 ID:tod/fwQd
ボディビルダーとしても有名な人だ。

713 :無記無記名:2007/02/25(日) 22:43:29 ID:qeZlHzgp
俺は翻訳蒟蒻があればいいな。コリラとチンパンに習いたい事が少々ある。
ウンコとマメに何を聞いてもダイエットにしかならんw

714 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/25(日) 22:44:10 ID:v0VO9GJY
だから誰の?
そんな勿体つける事じゃないでしょうに。

715 :無記無記名:2007/02/25(日) 22:45:08 ID:pOoL1iIi
>>704
やっぱり週一じゃ無理すか。
週2で15種目はしんどいなー。
みんな1回のトレで何種目してるの?

716 :無記無記名:2007/02/25(日) 22:47:22 ID:tod/fwQd
>>714
須江さんだよ。

717 :無記無記名:2007/02/25(日) 22:48:20 ID:qeZlHzgp
>>715
今月はダンベルカール1回取り入れたかな。
数種類を気まぐれにしてる。
やはりメインの思う部位あるでしょ、優先させてるし
一流ビルダーでもあるまいし粗造りでも整えて行かないとね。
種目をやたらに並べても「やらされてる」になるだけで流れ作業になって結果がショボくならないかな。


718 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/25(日) 22:49:16 ID:v0VO9GJY
5〜7種目 全体で20セットは超えず、
90分以内でオールアウトのが理想らしい(俺はセットも時間も超えるけど)

719 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/25(日) 22:52:13 ID:v0VO9GJY
>>716
いいなぁ 何言ってたかここで書いてよ

>>717
ちょっと君、ウルサイつか臭いから黙ってて

720 :無記無記名:2007/02/25(日) 22:54:03 ID:qeZlHzgp
>>719
そうしたいけど、君は俺に勝る部分ないんだよ?全てにおいて。
だって雑魚が雑魚を育成するの可哀想に思うから…
多少エリートのレスも転がせておかないとね。

721 :無記無記名:2007/02/25(日) 22:55:24 ID:qeZlHzgp
書いてよってまだだろw
読めよタコw

722 :無記無記名:2007/02/25(日) 22:56:05 ID:tod/fwQd
>>719
いいよ。
では3月3日の夜に期待してくれ!

723 :無記無記名:2007/02/25(日) 22:58:27 ID:qeZlHzgp
初ベンチ120の現在ベンチMAX160、トレ暦8ヶ月程度の俺様が来ましたよ。
才能と感性があるからじゃないのさ?って?
ノンノン、トレにおける考え方が皆と違うのかな。
しっかしまっとうにトレに対する考えを持てば誰でも俺ぐらい超えられると信じて
こうやってわざわざ来ましたよw


724 :無記無記名:2007/02/25(日) 23:00:02 ID:qeZlHzgp
だけど帰りますねw
またね〜ん


725 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/25(日) 23:00:18 ID:v0VO9GJY
>>722
サンクス!
もう年寄りになったかなぁ

>>721
未来時制下での過去完了文。
こんなのは文法的にではなく、日本人なら文意で汲み取れるんだよwこの昆虫がww

726 :無記無記名:2007/02/25(日) 23:06:37 ID:tod/fwQd
各部位のきっちりした追い込み方、効かせ方などを教えてもらうつもり。

727 :無記無記名:2007/02/25(日) 23:07:56 ID:qeZlHzgp
>>725
お前は自分の欠点自分で解かってるかな?
俺は痛いくらい君の欠点が解かる。
だから伸びない。才能がないのは仕方がない。
それはどうしようもない。だが努力で人は才能を超えられる、かも、知れない…。

君は過信しすぎだ。他人への発言も自分の出来高も過信している。
その結果が人を見下し、雑魚流トレーニングを平気で大広げにすることになる。

君は自分に甘い。思うほど君は何も出来ていない。
出来てないものを偉そうに勧めてるが、己自身が出来てもなければ
それを真似てした他人もできるはずもないと。

お前は6〜7年のトレーニングで未だに「オールアウト」を理解してない。断言してやる。
さっさと俺の足元まで来い。

ぐははっはっはっはっははははwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

のしのしw

728 :無記無記名:2007/02/25(日) 23:08:31 ID:kkz9OwhO
筋肉つけるため増量したいんですが
この場合はご飯でも何でもいっぱい食べて高カロリーとってもいいのでしょうか?

729 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/25(日) 23:10:22 ID:v0VO9GJY
無駄に長いレスに悔しさが滲み出ているな
読んでないけど。

730 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/25(日) 23:11:18 ID:qeZlHzgp
>>728
あとで色々脚得てやる。

弱き者は弱き者に誘われ

強き者は強き者に誘われん…



731 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/25(日) 23:12:35 ID:v0VO9GJY
>>728
当たり前

732 :無記無記名:2007/02/25(日) 23:19:13 ID:JFe9/aBJ
皆様、はじめまして。
初心者です。よろしくお願いします。

腰がここ10年来慢性的に痛いのです。ヘルニアではありません。
(腰痛の原因は腰椎の4番と5番の間が狭くて負担がかかるとのことでした。先天性で
祖父も従兄も同様の腰痛です)
何とか腰痛を軽くしながら、腰の周りの筋力を強化する良い方法はないでしょうか。
皆様、よろしくお願いします。

私は41歳で175で68キロ、体脂肪は20です。ここ10年来の腰痛で背筋が貧弱です。


733 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/25(日) 23:24:42 ID:v0VO9GJY
>あとで色々脚得てやる。

「脚得」って何だ? と考えてしまったのだが、、
こりゃ「教えてやる」(osieteyaru)と書くつもりが、
asieteyaru「あしえてやる」⇒「脚得てやる」に変換されたんだなw

単なるタイプミスじゃなくて、ホント「超」の付くバカだぜww


734 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/25(日) 23:27:27 ID:v0VO9GJY
>>732
そりゃ、判断は医者の仕事だろ。
医者から「これこれのトレをしろ」という話になってからでしょうに。

735 :無記無記名:2007/02/25(日) 23:28:46 ID:tod/fwQd
みんな争いは止めようぜ!

736 :無記無記名:2007/02/25(日) 23:36:35 ID:JUz11/2M
プロテインを買いました。どれくらいの量を摂取すればいいんですか?かなりな筋肉をつけたいんです。

737 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/25(日) 23:38:04 ID:ccVdfMYY
馬鹿が馬鹿晒してるだけで争いにすらなってねーよ

あとテンプレ読んで質問しろカス

738 :無記無記名:2007/02/25(日) 23:47:48 ID:x5wTaXYW
他スレで見たのですが、 筋肉は1ヶ月で落ちるけど、戻すのに10ヶ月かかるとか… もし本当なら、ベンチで前100挙げられて、1ヶ月トレやめてまた挙げるのに10ヶ月かかるって事!?


739 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/25(日) 23:53:04 ID:ccVdfMYY
>>738
筋肉量も筋力も戻るのにコレだけかかるという時間があるにせよ
10ヶ月と言うような数字は聞いた事が無いな
自分の努力しだいだよ、そしてもろもろの理由で確実に戻ると言う保証は無い


740 :無記無記名:2007/02/25(日) 23:53:11 ID:4WcoTr9o
>>738
実際一ヶ月ぐらい休んでもそんなに変わらんよ
絶食したり無茶苦茶な事しなければな

741 :無記無記名:2007/02/25(日) 23:54:08 ID:s0Fnbv6X
もっとフリーウェイト置いてくれないかなー。
うちのジム。

742 :無記無記名:2007/02/25(日) 23:55:19 ID:JFe9/aBJ
734>>
病気じゃなくて医者がそのように言ったからです。
千代の富士みたいに筋肉鍛えろと言われました。
自分もあと20年したら農業するので、よろしくお願いします。


743 :無記無記名:2007/02/25(日) 23:55:32 ID:YEzcvT7h
●●○○○○●

●がトレ日だとしたら、前半の2日間共、上半身、下半身をみっちり追い込んで4日休むのと、
1日目上半身、2日目下半身と追い込んで4日間空けるのでは、
どっちが筋肉にはよいでしょうか?

744 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/26(月) 00:00:08 ID:5D2TymlK
>>741
当初箱とか無いのか?直訴しろよ

>>742
テンプレ読みなおせ

>>743
脊柱起立筋のことを考えて組めよ、背中やった後で脚やる場合は最低でも1日は開けないと駄目




745 :無記無記名:2007/02/26(月) 00:02:06 ID:J7fOEZ3E
私設のジム(ゴールドジムなど)にはフリーウェイトの器具をちゃんと置いてくれてるんでしょうか?
いま私が通ってるジムは市民体育館のジムでダンベルは25kgまでしかなく
バーベルはありません。チニングバーやディップスができる台もありません。


746 :無記無記名:2007/02/26(月) 00:02:36 ID:R+72r8I5
ウエイクフィルド スペック
トレ暦7年 ベンチMAX120kg セット100kg

1年目でセット70までいったとして
次の6年間で伸びたのはわずか30kg

ベンチプレスを1年で5kgしか伸ばせないカスだったのかお前?
ジムも知識も3流じゃん!
おまえ土下座してみんなに正しい知識もらえば?

747 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/26(月) 00:06:56 ID:5D2TymlK
>>745
ジムで営業してるところは中身見てから入るのを決めようね
公営での施設増強を頼むのは難しいだろうね
家の近くの施設でもダンベルは20`までしかなかったなクロームでピカピカだったけど

>>746
無駄レス増やすなよ、いい加減引き際を覚えろ
つーかお前が叩けた数字じゃないだろw


748 :無記無記名:2007/02/26(月) 00:14:14 ID:J7fOEZ3E
>>747
ですよね。そこのジムには高そうなマシンはあるのですが
如何せん、リハビリの方も使えるような安全設計なのでわざと
負荷がかかりにい作りになっているみたいです。
いまのジムのマシンがMAXで軽々と扱えるようになったら
私設ジムの門を叩いてみますわ。

749 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/26(月) 00:14:59 ID:FKQkADaA
>>746
アナタ、トレした事ないでしょ?
年均衡で伸びてるトレーニーなんて見た事がない。

伸び幅は 一年目>二年目>・・・・>五年目>六年目だぞ。 やりゃわかる。

大体、過去マックスは一昨年だからね、この1年強は落ちてんだよw
こんな馬鹿レスを書くから、おまえにトレ経験が無いのが丸バレになるw
  ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 
>1年目でセット70までいったとして
>次の6年間で伸びたのはわずか30kg
>ベンチプレスを1年で5kgしか伸ばせないカス

750 :無記無記名:2007/02/26(月) 00:15:27 ID:R+72r8I5
1年で+5kgしかベンチ伸ばせないウエイクフィルド二等兵問題

栄養摂取 ×
追い込み ×
トレ理論  ×

サイクルトレーニングという基本的な理論も知らなそうだな〜このカス
まだ中級者レベルなのに1年で5kgwww

751 :無記無記名:2007/02/26(月) 00:17:08 ID:k5zKHkQg
砂糖が入ってなくて、かつ、油で揚げてないお菓子で美味しいものを紹介して下さい。

最近になってやっと、果糖と飽和脂肪の恐さを知りましたので・・・

752 :無記無記名:2007/02/26(月) 00:18:53 ID:hz5T0Cmr
>>749
スルーしろよ
>>750
荒らすなよ

753 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/26(月) 00:19:56 ID:FKQkADaA
>>750
ほうw
教えてくれよw そのサイクルトレ理論ww

こりゃ楽しみだわw俺もスランプ脱出できそうだw

754 :無記無記名:2007/02/26(月) 00:22:06 ID:R+72r8I5
>>749
セット100kg未満のカスなのにここ数年は重量低下の問題発言wwwwwwwwwww

お前に一番足りないのは自分が「失敗トレーニー」だという自覚だwww

755 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/26(月) 00:24:11 ID:FKQkADaA
>>751
醤油煎餅。南部煎餅。蒲鉾。肉饅。 いっぱいあるよ

756 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/26(月) 00:25:01 ID:rFcr9iiz
>>733
今更何を言ってるんだ。過去を振り返らない性格でな。くくくw
そんな誤字脱字タイプミス日常茶飯事だ。何を今更w

>>749
細かい事をウダウダいってるんじゃない。君の伸びの悪さを書き綴ってくれたんだろ。その人に例を言いなさい。その人に間違いはない。

>>747
ウンコまみれでちょろちょろ出てくるな糞w

757 :無記無記名:2007/02/26(月) 00:25:44 ID:feJWArz1
能無しの雑魚はヘコヘコ頭下げて
ジムで教えてもらえばいいと思うよ

758 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/26(月) 00:26:10 ID:FKQkADaA
>>754
いいから、やってくれよ サイクルトレ理論w
また誤魔化して遁走か?w


759 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/26(月) 00:27:01 ID:rFcr9iiz
>>751
何にでも含まれてる。控えめなものかな?
そこのやり取り馬鹿っぽいぞw 無知とは愚かなものよのうw

760 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/26(月) 00:28:31 ID:rFcr9iiz
>>754
もっとも。間違い御座いません。
>>758
素直に謝りなさい。君は間違いを犯した身。罪を償いなさい。

761 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/26(月) 00:29:53 ID:FKQkADaA
つがいのカメムシというのは、こりゃまた臭いなw

762 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/26(月) 00:30:35 ID:rFcr9iiz
>>751
すまん。
馬鹿はこっちだったなw>>755

763 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/26(月) 00:31:25 ID:FKQkADaA
おーい  ID:feJWArz1←がおろそかになっとるぞw
手抜きをするな 徹底してやれ。

764 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/26(月) 00:32:08 ID:rFcr9iiz
呼び名は自由だ好きにすればいい。

我々は大人だ。で、君のそのトレーニング人生と、そのスペック。
さぁ、問題ですね。コテ貼って偉そうにモノを言うもののどうしましょうね・・

765 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/26(月) 00:33:48 ID:FKQkADaA
一人二役では、サイクルトレ理論を検索する時間もキツイだろw
今日の状況設定はミスじゃないのか、長老w

766 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/26(月) 00:34:22 ID:rFcr9iiz
俺のような才能を持ち合わせてかつ良心的にアドバイスできる人材は?えとえと?
いやいやお前はないなw そのトレーニング人生とそのスペックじゃ大失敗してるのと同じ。
伸び方といい、履く台詞といい、最低クラスだ。ど素人もいいところ。
さて、どうしましょうか?

767 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/26(月) 00:36:16 ID:rFcr9iiz
お前を雑魚として見てる奴は五万といる。
お前の目は節穴か?w
俺だけが雑魚としてるとい思うなよw

全 員 そ う 思 っ て る ん だ w 

こいつ痛いなw 出てきてやれよw 説得力のあるレスする人w

768 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/26(月) 00:37:31 ID:rFcr9iiz
まぁいい。あまり偉そうにするな。相手をよ〜く見て冷静にレスを返しなさい。
雨水は、そうだなぁ〜・・・救いようがないなw


769 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/26(月) 00:38:40 ID:FKQkADaA
今「サイクルトレ理論」の検索中だろうから、せかすな馬鹿が。


770 :無記無記名:2007/02/26(月) 00:38:46 ID:feJWArz1
雑魚スレが雑魚コテに荒らされているwww

771 :無記無記名:2007/02/26(月) 00:39:43 ID:UCxAtkdE
なかやまきんにくんぐらいになろうと思ったらどれぐらいの期間でなれますか?










100年ぐらいかな?

772 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/26(月) 00:40:38 ID:rFcr9iiz
ウエイク

お前がしてきたことは人を騙し続けてきたのと同じ事。
己への甘さといい、何も解かっちゃ〜ない。
今頃、その恥ずかしいスペックとトレ人生は酷いぞ・・・あまりに酷いぞ・・・
発言を信じてトレーニングを重ねてきた日々を君は弁償できるのか?
青春時代をその人に返せるのか?

素直に謝れ。罪を償い一生かかって詫びなさい。許される事はなくても・・・アーメンwwww


773 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/26(月) 00:41:19 ID:FKQkADaA
で、サイクルトレ理論の ID:R+72r8I5 は何処に消えた?w

774 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/26(月) 00:42:05 ID:rFcr9iiz
>>771
今はどんなもんよ?
最初のきんに君か?のちのか?のちはすぐには無理かな。
じゃ2〜3年で。

775 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/26(月) 00:44:48 ID:FKQkADaA
>>774
オイ他に逃げるなw 早く ID:R+72r8I5 を出せよw
何シラっとしてんだ、この虫がw

776 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/26(月) 00:46:14 ID:rFcr9iiz
>>775
その人も見切りつけたんじゃないかな。君痛いよほんと。アーメンww

777 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/26(月) 00:47:32 ID:rFcr9iiz
で、だ、どうして誤らない?罪の意識はないのか?
人を思う気持ちはないのか? ・・・・ 極悪人だな・・・アーメンwwwwwww

778 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/26(月) 00:48:10 ID:FKQkADaA
ストーリーとして、ダメだろ今日は。
こっちはアンタの妄想キャラに合わせる用意がある、って言ってるだろうに。
自分の演技力を超えた構成をするなよキチガイがw

779 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/26(月) 00:49:23 ID:FKQkADaA
その人も見切りつけたんじゃないかな。
その人も見切りつけたんじゃないかな。
その人も見切りつけたんじゃないかな。
その人も見切りつけたんじゃないかな。
その人も見切りつけたんじゃないかな。
その人も見切りつけたんじゃないかな。




               W

780 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/26(月) 00:51:27 ID:rFcr9iiz
>>778
乗ってやりたいが。まいったな。。やれやれ。。
まー君は底抜けの馬鹿で雑魚なのは皆も承知の上だ。

とにかく皆様に謝りなさい。「本当は雑魚で失敗トレーニーなのに
大物を演じて偉そうに雑魚トレーニング法で人様を騙し続けてきました〜〜〜
ってな感じで誤りなさい。今まで騙されたと感じた人が許してくれるかどうか
それは解からない。だけども、君は謝ることしか出来ないはずだ。
自分の取るべき行動をしっかり取って、これから更生していきなさい。


781 :無記無記名:2007/02/26(月) 00:52:05 ID:feJWArz1
雑魚の質問タ〜イム

>>751
醤油煎餅。南部煎餅。蒲鉾。肉饅。 いっぱいあるよ
と答える馬鹿コテ

トレ暦7年 ベンチMAX120kg セット100kg
ベンチプレスを1年で5kgしか伸ばせないカスコテ

2大コテが何でも答えてくれるよ

782 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/26(月) 00:52:33 ID:FKQkADaA
とりあえず日本語を書いてくれw

783 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/26(月) 00:53:02 ID:rFcr9iiz
>>781
www
確かにダブルだよなw

784 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/26(月) 00:54:34 ID:rFcr9iiz
しかし雨水は勝手なものだな。人のものを盗むように出てきては
暴行を加えて逃走するw いつもいつもだぞw
ウエイク以下とトレーニング人生とスペックだけにアイツもほっておけないぞww

785 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/26(月) 00:57:14 ID:FKQkADaA
はは〜んw

ID:R+72r8I5 を ID:feJWArz1 に変えてしまったから、
戻せなくなったんだろ!?
馬鹿だなぁ・・・ 後先考えて構成しろよwwww

786 :無記無記名:2007/02/26(月) 00:57:54 ID:Em4oDAFU
なぜこのスレッドがコテ禁止か考えろゴミどもめ

787 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/26(月) 00:59:52 ID:rFcr9iiz
雨水とウエイクフィルドは駄目だ。

じっさい、この数ヶ月で伸びた質問者はいただろうか?

初心者を伸ばすことはなかった。大失敗のトレーニング方法を間違った形で
皆に植えつけてきたが、もはや手遅れ。人生を台無しにし続けた・・・恐ろしい・・・
だから俺はいったはずだ。人を思えと。初心者を思えと。雑魚トレを強要するなと・・・。
気の毒で不憫でなりません。。。。あまりに可哀想です。
何を信じて誰を信じればいいのか解からなくなってるでしょうね。かわいそうに。
本当にかわいそうに。

これからはちょいちょい俺が正しい道へ導いてやる。
その代わりに悪い雑魚は退治しなさい。偉そうだったり横柄だったり、
質問者に食い付く真似事は許すな。

偉いのは質問者であって回答者ではない。マン違いするな雑魚共めが。

身の程を知れ。弁えろ。ほんと・・・こいつらはほんっと・・・

謝りなさい!ひれ伏せなさい!

788 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/26(月) 01:00:13 ID:FKQkADaA
なぁ長老
sageて聞くからさぁ 教えてくれよ

ID:R+72r8I5の方を ID:feJWArz1 に変えてしまったから、戻せなくなったんだろ!?

ID:R+72r8I5 は「サイクルトレ理論」の検索中ではなくて、未来永劫二度と出せない。
違うか?w





789 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/26(月) 01:10:53 ID:FKQkADaA
10分経過

バレると一気に消えるのなw

790 :無記無記名:2007/02/26(月) 01:17:30 ID:Ay5dhAz8
これは恥ずかし過ぎるよ長老・・・(ToT)

791 :無記無記名:2007/02/26(月) 01:30:11 ID:GgHTFfRI
>>787
ほんっっといい加減にしろ!!
毎度毎度お前ウザすぎ
コテ批判するのは勝手だけど節度を守ってほしい
批判するなら批判するで読む側に分かるような文を書けばいいし、
意味の無い連投はマナー違反だ

792 :無記無記名:2007/02/26(月) 01:45:48 ID:R7iKfIZF
長老さんはおもしろいな。
ユーモアがあっていいな。
好き…


793 :↑↑↑↑↑:2007/02/26(月) 02:07:26 ID:Ay5dhAz8
と長老が申しております(苦笑

794 :無記無記名:2007/02/26(月) 02:46:07 ID:bXjAMsLk
長老さぁ、IDころころ変えても文面ですぐ分かっちゃうんだからさぁ、見てる方もメンドクセーからさぁ、統一してくんネーかなぁ。コテも入れなくていいからさぁ、分かるから。

795 :無記無記名:2007/02/26(月) 03:25:20 ID:z3iH9f0/
ダンベルベンチ40s最高なんですが
ベンチプレスを初めて今日はやってみたら135s上がりました。
これは凄い開渠ですか?

796 :無記無記名:2007/02/26(月) 03:29:22 ID:Ay5dhAz8
妄想トレ乙!

カメムシ キメェwwwwwwwww

797 :無記無記名:2007/02/26(月) 04:54:23 ID:tSinGGhM
>>795
ダウトかなw
ちょっとバランスおかしいね。
110〜120ぐらいかな。良く見積もっても。

798 :無記無記名:2007/02/26(月) 04:56:19 ID:tSinGGhM
>>795
それが本当ならダンベルに地から入れるといいかな。
個人差あるが50s程度挙がると思うが。

799 :無記無記名:2007/02/26(月) 06:29:44 ID:NJ2viHYK
今日は学校で、100m走と時間があれば110mハードルのを測定します。
高タイムを出すには何を食べておけばいいですか?筋肉に詳しい人教えてください。

800 :799:2007/02/26(月) 06:31:10 ID:NJ2viHYK
時間は9:30分〜になると思います。本当に宜しくお願いします。

801 :無記無記名:2007/02/26(月) 06:49:32 ID:cx6ofw2U
長老が、チョロチョロ
来ているなw

802 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/26(月) 06:53:14 ID:5D2TymlK
また自問自答か気持ち悪すぎるだろ、常識的に考えて

803 :799:2007/02/26(月) 07:07:59 ID:NJ2viHYK
おはようございます。男子校生です。ウエイトやりはじめたばかりの2年です。
7:30ぐらいから朝ごはんなのでおしえてください。お願いします。

804 :799:2007/02/26(月) 07:17:10 ID:NJ2viHYK
時間ですので愛犬へもくんと散歩に行ってきます。
もうホウレン草食べました完璧です行ってきます!

805 :無記無記名:2007/02/26(月) 07:58:46 ID:tEezE0jO
MAXってのは1回しか挙げれなくてもいいの会?


806 :無記無記名:2007/02/26(月) 08:01:31 ID:u87Ey/dm
10回挙げて初めてMAXと言えるんで内科医?

807 :無記無記名:2007/02/26(月) 08:05:28 ID:4oD5ekcd
肥満体型なので体重落としながら筋力つけたいのですが
食事はどういうのがいいのでしょうか?
自分としてはご飯(炭水化物系)は食べないで野菜(例えば鍋とか)ばかり
食べる&鶏のササミや胸肉(高たんぱく低カロリーだから)だけの
生活で筋トレして痩せようと思ってるのですが栄養面はどうでしょうか?

808 :無記無記名:2007/02/26(月) 08:36:09 ID:RFXrIiHb
↑ひたすら泳ぐor走る

809 :無記無記名:2007/02/26(月) 08:44:36 ID:Qazekpyq
仕事が基本的にデスクワークなので、仕事しながら腹筋とか鍛えられるやり方
ないですか?

810 :無記無記名:2007/02/26(月) 08:49:24 ID:Zr7+YzAP
いきなり腹筋したらちんこの上辺りの下腹部が痛くなりました…
経験ありませんか?

811 :無記無記名:2007/02/26(月) 08:52:55 ID:u87Ey/dm
ちょっと!ちょっとちょっと!物凄い勢いの変人が出てきたー!
誰だコイツ?こんな奴いたか?助けてくれw コイツは一体誰だ?!?!?
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1162282855/l50

812 :無記無記名:2007/02/26(月) 09:02:06 ID:hUBo+G4b
レッグエクステンションで重量増やすのを忘れてトレーニングしてしまって
 どうやらいつもより筋肉が落ちたような感じで(スースーする),気持ち悪いのですが 
 中1日ぐらいでレッグエクステンションだけ,やっても問題ありませんか
(筋肉が落ちたりしませんか)

813 :無記無記名:2007/02/26(月) 09:18:48 ID:JC2kdPF6
雑魚に落ちる筋肉など無い

814 :無記無記名:2007/02/26(月) 10:56:01 ID:592l41ff
身長170 69k 体脂肪26% ♂です
バルクアップするのに 消費カロリー<摂取カロリー と言いますが
体脂肪が26%もある場合でも摂取カロリー多めの食生活を続けたほうがいいですか?

増量期脂肪が多いのに越したことないとは思いますがピザは嫌なもので。。。

815 :無記無記名:2007/02/26(月) 11:00:55 ID:msdus7G2
すでに十分ピザだろ、一回痩せろよ

816 :無記無記名:2007/02/26(月) 11:03:10 ID:2q4dQOtG
長老の失態wwwww

対象スレ: ★★筋トレなんでも質問スレッド142reps★★
キーワード: RTqnAp56

968 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 00:13:38 ID:RTqnAp56
貴様ら!
そのショボい体をなんとかしろ!
そんな体で偉そうに助言するな。

972 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 00:21:54 ID:RTqnAp56
頼む!
貴様ら死んでくれ。
どうしてそんなにショボくても助言できるんだ?
自分に恥ずかしくないか?
大したことないのに偉そうに助言するな。

980 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 00:29:03 ID:RTqnAp56
助言するなら俺のレベルになったらしろ!

984 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 00:32:06 ID:RTqnAp56
雨水はどうやら脳に障害があるよいだ。

987 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 00:35:28 ID:RTqnAp56
助言は自由にするな!
助言はオリンピアレベルの俺だけができる。

993 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 00:45:31 ID:RTqnAp56
>>990
俺しかいないな。

20時間後・・・・・・・・

対象スレ: ★★筋トレなんでも質問スレッド143reps★★
キーワード: RTqnAp56

102 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 20:38:14 ID:RTqnAp56
ウエイトで「効かせる」とは何ですか?
どうやるんですか?

110 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 20:49:58 ID:RTqnAp56
>>106
ベンチプレスの効かせるやり方ありますか?

116 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 21:01:30 ID:RTqnAp56
>>113
サンクス!
バーベルベンチプレスの効かせるやり方は?

120 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 21:12:59 ID:RTqnAp56
>>119
無知ですまない。
トルクとは?

126 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 21:34:50 ID:RTqnAp56
ではロウイング、ダンベルカールの効かせ方は?

129 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 21:45:07 ID:RTqnAp56
トレーニング歴5日ですが、3分割にしようと思います。
メニューは何がいいですか?

817 :無記無記名:2007/02/26(月) 12:08:24 ID:cx6ofw2U
>>809
座った状態から
両手を座る所に置いて
そのまま両足を上げる。
15秒上げ、10秒休む。
これを一日数回やる。
わかるかな?

818 :無記無記名:2007/02/26(月) 12:39:15 ID:y/Y/co7R
性初心者です。僧帽筋の鍛え方教えて下さいm(__)m

819 :無記無記名:2007/02/26(月) 12:53:23 ID:bNi/KWHk
↑童貞?

820 :無記無記名:2007/02/26(月) 13:12:04 ID:LqNJvtVx
>>818
鍛えてどうする?
なにか不埒な魂胆が見え隠れするんだが?


821 :無記無記名:2007/02/26(月) 13:12:14 ID:pe8XzMzB
>>812
たかが一度や二度のトレーニングで、体感できるほど
筋肉が増えたり減ったりするわけがない。そりゃ単に
パンプしてないだけだ。

822 :無記無記名:2007/02/26(月) 13:38:35 ID:h4flQDwC
スレ違いかもしれんのですが、成長ホルモンの効果についてお詳しい方おられましたら意見を賜りたいです。
ウチの67歳の親父がおととし二度目の脳卒中で「舌」にきました。
投薬の成果もあり、お陰さまでほぼ完治に近い状態まで回復しておりますが
精神的にはまだ凹んでいると見受けられます。
父は学生時代に機械体操をやっており、40代に突入して、私が中学生の頃になっても開脚倒立しておりました。

私は一昨年から筋トレを初め、こちらを覗いては色々勉強させて頂いてるのですが
聞くところによりますと「成長ホルモン」には精神的な効果もあるそうなので、軽い筋トレなどを勧めてみたいと思うのですが
病気が病気だけに、「キバる」「力む」ことによって再発するのではないかとも思いました。

「脳卒中」のリハビリ的な意味での軽い筋トレについて参考になるお話を聞ければ幸いです。

長文失礼いたしました。




823 :無記無記名:2007/02/26(月) 14:37:06 ID:Ay5dhAz8
チョロっと出て来ては、長老を誉めたり擁護する臭い名無しは
他のスレでは一切書き込みしないのと、同じidを出せないのが特徴です。

何故だろうwwwwクサキメェwwwwwwwwww

824 :無記無記名:2007/02/26(月) 15:11:58 ID:y/Y/co7R
>>818
鍛えたい理由は訳あって言えないのですが、とにかく僧帽筋を付けたいんです。付けて女の子にモテたいんです。モテてみたいんです。
どなたかアドバイスお願いします。

825 :無記無記名:2007/02/26(月) 15:24:01 ID:FMuqSIBP
肩をすくめながら毎日オナヌすれば良い

826 :無記無記名:2007/02/26(月) 15:38:58 ID:cx6ofw2U
>>824
好いている嬢が僧坊筋
フェチなのか?
なかなか通な嬢だな。

827 :無記無記名:2007/02/26(月) 15:47:10 ID:cx6ofw2U
>>824
こんなんあったぞ
僧帽筋で【背中】を変えるスレ
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1158866431/

828 :無記無記名:2007/02/26(月) 16:15:27 ID:RhZyz1HF
>>824
>>1-2を読むのが最短経路。出直してこい。

 >鍛えたい理由は訳あって言えない
 >付けて女の子にモテたいんです。モテてみたいんです
意味分かんね。

829 :無記無記名:2007/02/26(月) 16:43:48 ID:Ay5dhAz8
まあ長老ですからw

830 :無記無記名:2007/02/26(月) 16:50:23 ID:e5F3iMU9
筋トレをして顔の筋肉がでかくなって顔が丸くなったり大きくなるってゆうことはないんですか?

831 :無記無記名:2007/02/26(月) 16:51:24 ID:13pHzf72
肉痛がなければ、中1日.2日とかでやってもいいものですかね?シュワちゃん曰く、大切なグリコーゲンとやらをため込む期間と言うのも必要だとか…

832 :無記無記名:2007/02/26(月) 17:09:18 ID:tODlPzB6
スクワット230`
デッドリスト205`
ベンチプレス???`

マジで予想して当てて下さい。

833 :無記無記名:2007/02/26(月) 17:10:48 ID:msdus7G2
>>デッドリスト

834 :無記無記名:2007/02/26(月) 17:14:02 ID:tODlPzB6
デッドリフトです。

身長185a体重80`です。

835 :無記無記名:2007/02/26(月) 17:30:12 ID:fk9pXN0R
お前の身長ほんとは183.5cmだろ?

836 :無記無記名:2007/02/26(月) 17:38:06 ID:tODlPzB6
本当は188aです。嫉妬されるので控えめにしてます。

837 :無記無記名:2007/02/26(月) 17:42:58 ID:fk9pXN0R
そっか…ごめん…オレ…

838 :無記無記名:2007/02/26(月) 17:48:08 ID:tODlPzB6
2chと言う事を忘れてしまえば164aになります。

839 :無記無記名:2007/02/26(月) 17:53:06 ID:v4dqVl4y
はあ?67歳の親父
寿命だよ寿命
めんどくせえから頃せ

840 :無記無記名:2007/02/26(月) 17:56:22 ID:R31SyJcF
ウエイクフィルド少佐復活したんですね!お久しぶりです!
BIGスリーの記録を教えてください!

841 :814:2007/02/26(月) 17:59:17 ID:592l41ff
>>815
減量気味にメニュー変えてみます。
即レスありがとうございました!

842 :無記無記名:2007/02/26(月) 18:03:53 ID:v4dqVl4y
暦6年MAX120で行ったけど今は落ちたらしく
1年で5kgしか増えない雑魚の記録が知りたいのかw

843 :無記無記名:2007/02/26(月) 18:06:30 ID:2LVR+XLS
>>842
ウエイクフィルド少佐のベンチ記録ですよね?
それは本当なんですか?

844 :無記無記名:2007/02/26(月) 18:09:57 ID:2LVR+XLS
ただの噂ですよね?
コテハンでそれはないと思います。
オレでも140`で組んでるし
年間5`って鯖読んでるだけだと思いますよ。

845 :無記無記名:2007/02/26(月) 18:25:17 ID:auKrA2EY
単純に7で割って平均に伸びてはいかんだろうが、伸びなさすぎだろ。
どうなってるんだ?何をしてきたんだ?ジムでお茶するのが日課っただったのか?
あれだけベルトやの、追い込むやの、魂なんだかんだ言っておいて今現在は120MAX成功やっと?
リットンが笑いに付いて語ってるようで笑えるな。
コテでヘニャラヘニャラ偉そうにやってるが、すまん言わせてくれ・・・
トレ暦と記録を見てると・・・・

 こ の 板 で 一 番 雑 魚 な ん で す が ・ ・ ・

あれだけゆっくりでもいいから走れって言ったのに・・・
急がなくていいからゆっくりでいいから走りなさいっていったのに・・・・
歩いては立ち止まり、座って一服して、時には寝そべり、未だにスタート地点近辺で踊ってるwww・・・


あ〜めんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


846 :845:2007/02/26(月) 18:27:20 ID:auKrA2EY
これホント実際問題7年間ジムでチクビを伸ばして遊んでただけだったのかと思う。本気で思ってる。アーメンw

847 :無記無記名:2007/02/26(月) 18:29:19 ID:auKrA2EY
雑魚と嫉妬心剥き出しと大雑魚と大馬鹿者とwww
この板はクズとカスばかりだなwww
テラワロスww

848 :無記無記名:2007/02/26(月) 18:31:14 ID:qsWHpiE+
すべての根源はコテを付けた馬鹿者のせいに他ならない
ニ度とこのスレにコテを付けて書き込みをするな

849 :無記無記名:2007/02/26(月) 18:31:35 ID:v4dqVl4y
>>844
ちょwww君www
さすがに哀れすぎるよ少佐に対してwww

850 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/26(月) 18:31:43 ID:auKrA2EY


 弱き者は弱き者に誘われ

  強き者は強き者に誘われん

  
                             by偉大なる紳士長老



851 :無記無記名:2007/02/26(月) 18:31:53 ID:PfyOhkeC
じゃあベンチ何キロからコテになっていいんだ?
ベンチ何キロからトレ語っていいんだ?
 
知識があればそれでいいだろうに!

852 :無記無記名:2007/02/26(月) 18:38:33 ID:qsWHpiE+
コテになってよいとか低脳なこと言うな
コテを付けている奴は一人よがりの自己満足のために付けているにすぎない
質問スレではなにの見返りもなしに、
トレに励む者への力添えをしたいという親切心からの回答がいくつもあった
それが、くだらない自己顕示欲の為にコテをつけることで
このようにスレが荒れる

コテを付ける奴はオナニースレを立ててそこに引きこもっておけ


853 :無記無記名:2007/02/26(月) 18:39:25 ID:alzp8avz
>>851
知識があれば…結果が伴う…
知識があれば才能なくても最低限の結果が伴う。

茶碗蒸しを作る知識と経験が豊富にあるとしよう。
固められない奴は知識あるとは言えんのだ。

レシピを見て、これが正しいレシピのようですよ!と成功を収めて
失礼のない茶碗蒸しでお客様を持てなしてこそ

そこに正しい知識があると言えるのだ。
理解して欲しい。厳しいようだがそれはそうなるのだ。
解かってくれ…。



854 :無記無記名:2007/02/26(月) 18:41:48 ID:R+72r8I5
>>851
重要なのはMAXよりも成長速度
トレ暦2年で120kgなら何の問題も無かったが、7年て・・・
38歳になってソープで童貞捨てたぐらいの珍記録だよこれ

少佐にはトレ知識もトレ根性も才能も何ひとつ無かった

だが最大の問題はまったく成長しない自分に対して疑問を持つことなく
肥大した自尊心だけをかかえ2chでコテ活動を続けたあさましい人間性

才能が無くてもいいじゃない
知識が無くてもいいじゃない
でも、少佐のやったことは一番立ち向かうべきことから目をそむけ
2chに逃げ込んだこと

少佐はトレ板最大の落伍者だよ

855 :無記無記名:2007/02/26(月) 18:43:17 ID:3nr2xt24
トレーニング半年でベンチプレスのマックスが65キロから95キロまであがりましたが、これって速いですか?

856 :無記無記名:2007/02/26(月) 18:43:54 ID:alzp8avz
コテなど唯の名だ。そんなもの好きに自由にすればいい。
唯、コテを看板ぶら下げて、恰も正しいような発言するなら
皆に解かりやすく、自分達の中で情報交換してますよ〜って風にしたほうがいいよな。
気配りできればコテは付けないだろう。

そのへんは雨水が基地外級だなw あいつはもっとヤバイ能力の持ち主なはずだぞw


857 :無記無記名:2007/02/26(月) 18:48:04 ID:alzp8avz
>>854
全く同意だ。

やはり板と全体を見渡して考慮しなくちゃいかん。
少佐にに罪はない。

しかし、してることは罪だ。

雨水だってそうだ。それ相応の知識と能力を持ってるなら認めざるを得ない訳だ。
なぜにここまで強く訴えるか・・・・

職場も学校も組織とはそんなものだ。指導できる立場にない人間をのうのうと前に出せんだ。

858 :無記無記名:2007/02/26(月) 18:48:34 ID:fk9pXN0R
むずかしーね。とんでもない重量扱ってる上級者でも
変なオリジナルのトレ法編み出して電波飛ばす人居るし、

知識はあるけど実体験伴わない人の話はいまいちだし。

初心者が初心者にというか、上のレベルの人が下のレベルの人にアドバイスするより
近いレベルの人同士のほうが上手い解決策考えついたり。

859 :無記無記名:2007/02/26(月) 18:48:56 ID:szCEiVV7
ふともも、背筋、腹筋、胸筋、上腕二等筋を家で用具無しで鍛える方法教える教えて下さい。

860 :無記無記名:2007/02/26(月) 18:49:18 ID:alzp8avz
>>855
早いね。頑張ってるよ。怪我だけするなよ。

861 :無記無記名:2007/02/26(月) 18:50:59 ID:alzp8avz
>>858
それも違う。感覚さえあれば目線はいくらでも合わせられる。
その能力はベツモノ。あったに越した事はないけどな。

862 :無記無記名:2007/02/26(月) 18:53:26 ID:3nr2xt24
>>860
レスありがとうございます。速いですか!なんか嬉しいです。頑張ってきたかいがあります。今年中にマックス122、5キロめざして頑張ります。

863 :無記無記名:2007/02/26(月) 18:58:51 ID:alzp8avz

その上でだ、人として初心者に親切にし、空気と皆を思いやって
良スレにしていとうとするのが上に立つ人間ではなかろうか。
回答を続けていくなら、この場の空気と、相手の気持ちも考えないといかん。

俺ならどんな質問にだって答えるときは答える。親身になってな。
テンプレ読め等と一回も言った事などない。

相手を信じてるからだ。読んでるに違いない、読んでも疑問を感じてると
まずは信じるからだ。最初から人を疑い、一生懸命書いてくれた質問を蹴り飛ばすとは何事だけしからん。

そうなるならば、才能と能力がある人間が前に出来るしかなくなるのだ。
そうじゃない。仲良く気持ちよくスレを回せと。。。。そう願ってるだけだ。

>>862
127.5`のほうが今はテンション上がるかも知れないねw
無理なくな。

864 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/26(月) 19:00:17 ID:alzp8avz

 弱き者は弱き者に誘われ

  強き者は強き者に誘われん

  
                             by偉大なる紳士長老


865 :無記無記名:2007/02/26(月) 19:02:07 ID:fk9pXN0R
ウンザリ

866 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/26(月) 19:04:02 ID:alzp8avz
>>865
君ね。上のレス読んだほうがいい。君が好きだ。信じろ。
この板の住人なら成長したいだろ。そのへん間違ってほしくないな。



867 :無記無記名:2007/02/26(月) 19:11:08 ID:Ay5dhAz8
カメムシ何やってんだよ?w

キメェwwwwwwwwww

868 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/26(月) 19:20:01 ID:alzp8avz
>>854
読み返しても説得力があるな。まさにその通り。
ウジムシが沸いてるが、能力に乏しい人でしょう。

我々に嫉妬してる時間など必要か?認めて受け入れて学んで伸びていくしかない。

皆で東大に受かるんだ。そこらのおっさんの指導で受かるわけないだろ。

俺のトレ暦は合計で一年に満たない。ブランクも相当ある。
実質で6ヶ月程度のトレ暦。

ベンチ120程度から160まで挙げられるようになった。
こんな程度で凄いとなんてこれぽっちも思ってない
しかしすることはしてるし正しい知識もある。
何もトレーニングにおいてばかりじゃない。あらゆる感性を引き出してきては
自分の身体の成長を促してる。俺が正しいんじゃない。ひとつの方法論で答えでもある。
また、そんな人間の考え方でもある。スレへの思いも、皆に伸びて欲しいという思いも。

嫉妬心を露にする。コテと雑魚よ。ア〜メンwwwww

お出かけだ

>>867
良い情報交換しようじゃないの。俺もお前も東大に入るんだ。
皆が皆でな。

じゃマジで



869 :無記無記名:2007/02/26(月) 19:31:42 ID:msdus7G2
トレ板に出没する低脳名無し荒らし君の特徴
(コテ使用時は長老 ◆5U57FxqaOg、ロップマン、偉大なる紳士長老、へもたけ、)

・「トレ歴2ヶ月でシーデッドバックプレス70kg上げたと」と釣りをする(もちろん脳内重量)
・まずは初心者のフリしてキモい敬語で釣り用の質問する(わざと回答者を怒らせて釣る)
・IDをコロコロ変える(1日15回〜20回はあたりまえ)
・論破されると消えて、別IDですぐに復活する
・画像は絶対にうpしない(ガリすぎて出来ない)
・画像は絶対にうpしない(ガリすぎて出来ない)
・画像は絶対にうpしない(ガリすぎて出来ない)
・無駄な改行及びやたら句読点「。」を使う
・自分のことをモヤシ(普通)発言するが、実は自慢している
・好んで使う単語「シーデッドバックプレス」「サイドレイズ」「華奢」「不憫」「ひれ伏せ」
          「嫉妬」「逞しい」「低レップ」「才能」「感性」「ゴリラ」「いちびる」「ノシ」「ノ」
・脳内スペック上腕40cm、バックプレス70kg、ベンチ100kgちょい
・矛盾が多く、日本語がおかしい(韓国人の可能性あり)
・質問スレで初心者相手に回答をするのだが、トレ経験がなくネットで仕入れた知識のみなので説得力ゼロ
・活動時間は24時間(厨房か無職と思われる)
・いつもゴリラのような体を目指していると発言し、ライバル視している(すでに知能はゴリラ並だというのに・・)
・主にベンプレ200`スレ、質問スレに出没
・ウエイト板で他人をからかってるつもりだが、実は本人が一番必死(いつも正体ばれたり論破されたりで涙目)
・過去に「今時ツール」なるソフトを開発したらしい(2ch書き込み者を脳内で特定できる恐ろしいソフトである)
・1レップトレーニング、シーデッドバックプレス(決してシーテッドではない)など次々と独自トレ方法を開発中


一刻も早く焼身自殺してもらいたい存在である
上記判別法で見抜き、見かけたら全力で叩くかスルーでお願いします

870 :無記無記名:2007/02/26(月) 19:35:52 ID:fk9pXN0R
>>869
オマイ、清原の下半身が好きなコテのいるスレに
コピペ貼ってるのと中の人同じ?違う?

871 :無記無記名:2007/02/26(月) 19:49:47 ID:msdus7G2
チガウ

872 :無記無記名:2007/02/26(月) 19:55:55 ID:Z822B4mZ
>>871
アンティノミー?

873 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/26(月) 20:05:58 ID:5D2TymlK
カメムシが立てた糞スレによって板全体が過疎気味
それを24時間五年に及ぶ糞レスでさらに追い討ちをかけてる

なんつーかまともに職について欲しい、早く病院へ行って欲しい
引きこもりから脱出して欲しい、親が餌を与えずPCも与えなければ
ここまで酷くはならなかっただろうに・・・
まぁそれにあぐらをかいてる奴が一番悪いのは明白だけどな


874 :無記無記名:2007/02/26(月) 20:07:59 ID:jQCw6SHK
自宅で下半身のトレーニングする良い方法はありませんか?
以前ダンベルスクワットを試したことがありましたが、腰痛持ちのため
しばらくしてぎっくり腰になりました。
最近は階段上りをやってますが、筋力トレーニングとしては今ひとつで…

875 :無記無記名:2007/02/26(月) 20:10:49 ID:fk9pXN0R
ウンザリ

876 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/26(月) 20:12:08 ID:5D2TymlK
>>874
ランジでもスクワットでもやればいいだろ
もちろん自重でだが、階段の上り下りよりかは有効
そんでベルトしてる?
していないんだったらちゃんと使い方を学んで使うべき


877 :無記無記名:2007/02/26(月) 20:17:12 ID:unPLQGc0
ウンザリ

878 :無記無記名:2007/02/26(月) 20:44:21 ID:PfyOhkeC
やっぱり俺は教えてくれる人はコテ付けてくれる方がありがたい
そのコテの人それぞれの考え方とかもわかるし、レス見てりゃ信憑性とかも判断出来るじゃん?
この人の言う事は信用できるとか、彼はダメだとかねトレの常識はどんどん変わる事だし正解なんて分からないだからこそ少しでも勉強してるであろうと自分が信じた人の意見がほしい。

879 :無記無記名:2007/02/26(月) 20:49:31 ID:fk9pXN0R
常駐でコテつけてるの長老入れても3人しか居ないのに
判断も何も…

880 :無記無記名:2007/02/26(月) 20:57:42 ID:PfyOhkeC
おまえ長老の言葉信用するか?


881 :無記無記名:2007/02/26(月) 20:59:48 ID:fTVQZC3Q
>>878がいいこと言った

882 :無記無記名:2007/02/26(月) 21:01:37 ID:7uUclxEW
>>880
するよ。雨水は信用しないけど。


883 :無記無記名:2007/02/26(月) 21:04:15 ID:pe8XzMzB
>>874
腰椎に負担を与えずに負荷をかけたいなら、ディッピングベルトを
使うという方法もある。

884 :無記無記名:2007/02/26(月) 21:05:23 ID:fk9pXN0R
しんじねーよww

実質2人しか居ないのにその2人を信じられるのかって意味だよww


885 :無記無記名:2007/02/26(月) 21:06:27 ID:PfyOhkeC
少佐の言う事だって俺は彼が本当にベンチ120だろうがある程度信じてる
何年もやってベンチ120の男の言葉が信用できねぇて人にも彼がコテ付けてる事は意味のある事だろ?
 
名無しで答えられたらうっかる君達の判断では信用できないベンチ120の人間しんじちゃうかもよ


886 :無記無記名:2007/02/26(月) 21:08:59 ID:fk9pXN0R
雨水は?

887 :無記無記名:2007/02/26(月) 21:09:27 ID:PfyOhkeC
だからその君の信用しない!!
も彼らがコテ付けてるから判断出来る事だろ?
 


888 :無記無記名:2007/02/26(月) 21:12:56 ID:siEqYENL
トレ暦3年ベンチメイン135キロで組んでるんだが俺はどいつもこいつも信頼できないな
だから質問することもないけど。個人的な意見だが長老のレスを一度詳しく見てみたいとは思う。
俺はバリエーションに飛んだトレ方法を見てみたい。その中から選ぶのは俺の勝手だと思うから。

889 :無記無記名:2007/02/26(月) 21:14:21 ID:fk9pXN0R
>>887
なるほど、そうか…それも言えるなぁ。

890 :無記無記名:2007/02/26(月) 21:17:35 ID:siEqYENL
雨水とウエイクは所詮は俺以下の下級戦士。偉大なる長寿はおれの上をいく160キロを上げてるようだし彼の言葉に嘘はなさそう。一度ゆっくりレスのキャッチボールをしてみたい真面目に。

891 :無記無記名:2007/02/26(月) 21:19:53 ID:fk9pXN0R
kg使わないでキロとか`とか全角数字使うやつって、まぁ、そうですね。

892 :無記無記名:2007/02/26(月) 21:21:54 ID:siEqYENL
俺は150スレの住人。これ以上いうと詳細掴まれるので消える。


893 :無記無記名:2007/02/26(月) 21:35:36 ID:QqXUE6YG
オレは密かに長老の助言だけを信じてます。書き込むことはないけど読んでますいつも

894 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/26(月) 21:52:50 ID:nMA8f9Fy
>>607
バーにメーカー名が記されてなかった。
オーナーに聞いたら、10年以上前に買ったモノらしく「ワカンネ」との事。
昔の鍛錬かも、、 と言っていた。
IVANKO製品より、センターから離れた位置に角度が付いてたな。

>>長老
今日も一日楽しかったか?w 飯は美味いか?ww



895 :無記無記名:2007/02/26(月) 22:20:56 ID:OpUkl1MY
仕事が終わって、
夕方の五時ぐらいから、毎日ジムに行ってベンチMAXに挑んでいます。
MAXは95なんですが、日に6回ぐらいトライして1回挙がるか挙がらないかです。
だから挙がらない日もあるので週に4回MAX挙げてることになります。
もう休んでいいですか?休んで超回復しますか?

896 :無記無記名:2007/02/26(月) 22:27:13 ID:DCmKbPRM
下手の考え休むに似たり

897 :無記無記名:2007/02/26(月) 22:47:47 ID:Ay5dhAz8
一日粘着していたくせに少佐本人が来たとたんに
全員(実は一匹w)消えたなwwwwwwwwwwwww

カメムシ キメエwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

898 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/26(月) 22:50:52 ID:nMA8f9Fy
>全員(実は一匹w)消えたなwwwwwwwwwwwww

それ言うと悔しがって すぐ降臨するよw
もちろんID変えてww

899 :無記無記名:2007/02/26(月) 22:52:13 ID:jNHfqBwV
質問です。
自分はなで肩だからか、肩が前に出ています。
大胸筋より三角筋前部が前にでてるぐらいの感じです。
バランスよく鍛えるには三角筋前部も鍛えるべきだと思うのですが、鍛えると余計にそこが前にでてしまい格好悪い気がします。
この場合三角筋前部のトレはやらないべきでしょうか。
自分では大胸筋のトレをして胸を肩より前に出したいです。


900 :無記無記名:2007/02/26(月) 22:55:14 ID:KsXudbHq
胸板の厚さより姿勢と
背中鍛えたほうがいいと思うよ。

901 :895:2007/02/26(月) 22:57:42 ID:9+hPwWA5
>>896
休めってことですか?続けろってことですか?

902 :607:2007/02/26(月) 23:03:19 ID:OFfH+XEV
> ウエイクフィルド少佐
ありがと。昔の鍛錬か〜。
アイアンマンのバックナンバーでも見てみるよ。

豚しゃぶも自演キャラだったのか?
まぁ、この人のトレ報告も何kg上げた!ってだけで
面白くなかったけど。

903 :895:2007/02/26(月) 23:03:27 ID:9+hPwWA5
一昨日はMAX成功して(1回)昨日は5・6回トライして1回も上がらず
今日は4回のトライで最後に1回上がりました。2,3日休んだほうがいいですか?
続けていくほうが神経系発達しますか?

904 :無記無記名:2007/02/26(月) 23:07:32 ID:KsXudbHq
>>903
特徴ありすぎだから、もうちょっと判らないように変えて欲しい。

905 :895:2007/02/26(月) 23:10:45 ID:9+hPwWA5
MAXがぽんぽん隔日おきに挙がるてことはMAXじゃないってことですか?
もしかして100sに届きますかね?どなたかご助言願います。

906 :895:2007/02/26(月) 23:11:57 ID:9+hPwWA5
>>904
特徴・・・ですか?
わかりません・・・orz

907 :899:2007/02/26(月) 23:17:23 ID:jNHfqBwV
>>900さん
それは猫背だからでしょうか?
確かに背筋をピンと伸ばして意識して姿勢をよくすると胸が前にでます。

908 :895:2007/02/26(月) 23:20:46 ID:9+hPwWA5
ジムのトレーナーは休むなっていうし・・どうすればいいのか・・・orz

909 :895:2007/02/26(月) 23:26:26 ID:9+hPwWA5
           _
           {!!! _ ヽ、
            ~ `、  \
       ∧_∧  , ‐'`  ノ
      ( ´∀`)'" .ノ/<しね雨水!確実にしねぃ!!
  ,-‐'⌒" ̄ `Y"   r '    うるせーしねぇ!!
γ' −、_,-ュ   ¥   ノ
(_     }-‐´;`ー イ
 ` " ̄` T彡 i ミ/
      }     '´ ̄"`ヽ
     /    _,,,,,、   j
    /   /`'  {  /
   /  ノ      |  (_,,-,
   \  `ヽ    / __ノ ァヮヮ< テンプレ読めよ!
     \ \    ̄(;:ノД`)ー'⌒Y 理解してないようだな!
      ノ  _>     ノ ノ __,, ノ意味が解からない!テンプレ読め!
     <.,,_/~     (_ (_,ノ (_(__,.J

910 :895:2007/02/26(月) 23:28:11 ID:9+hPwWA5
           _
           {!!! _ ヽ、
            ~ `、  \
       ∧_∧  , ‐'`  ノ
      ( ´∀`)'" .ノ/<雨水しねぃ!確実にしねぃ!
  ,-‐'⌒" ̄ `Y"   r '   トレーナーは長袖だボケィ! 
γ' −、_,-ュ   ¥   ノ
(_     }-‐´;`ー イ
 ` " ̄` T彡 i ミ/
      }     '´ ̄"`ヽ
     /    _,,,,,、   j
    /   /`'  {  /
   /  ノ      |  (_,,-,
   \  `ヽ    / __ノ ァヮヮ< テンプレ!
     \ \    ̄(;:ノД`)ー'⌒Y テンプレってんだよ!!
      ノ  _>     ノ ノ __,, ノ
     <.,,_/~     (_ (_,ノ (_(__,.J

911 :895:2007/02/26(月) 23:30:47 ID:9+hPwWA5
改めて話を戻しますが、仕事が終わって、
夕方の五時ぐらいから、毎日ジムに行ってベンチMAXに挑んでいます。
MAXは95なんですが、日に6回ぐらいトライして1回挙がるか挙がらないかです。
だから挙がらない日もあるので週に4回MAX挙げてることになります。
もう休んでいいですか?休んで超回復しますか?
一昨日はMAX成功して(1回)昨日は5・6回トライして1回も上がらず
今日は4回のトライで最後に1回上がりました。2,3日休んだほうがいいですか?
続けていくほうが神経系発達しますか? MAXがぽんぽん隔日おきに挙がるてことはMAXじゃないってことですか?
もしかして100sに届きますかね?どなたかご助言願います。



912 :無記無記名:2007/02/26(月) 23:43:44 ID:pjEIk9g7
>>911
(鼻くそホジホジしながら)
どーでもいいよ、興味ね〜

913 :無記無記名:2007/02/26(月) 23:59:17 ID:2LlC/9EJ
バーベルも、ダンベルも、マシンも、もう見たくありません。もうトレーニングしたくありません。
プロテインの味にも飽きました。ご飯を詰め込む生活にも飽きました。もう疲れました・・・

914 :無記無記名:2007/02/27(火) 00:00:32 ID:+O8ndfOY
>>913
ダイエット板においでよ

915 :無記無記名:2007/02/27(火) 00:02:34 ID:5AJvY9FE
>>914
告白してきましたw

916 :無記無記名:2007/02/27(火) 00:04:49 ID:2LlC/9EJ
もう疲れました・・・ もう全てに終わりを告げました・・・これで良かったんですこれで良かったんです・・・

917 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 00:21:34 ID:3vzujM1B
>>910
>トレーナーは長袖だボケィ!
流石馬鹿だなw

918 :無記無記名:2007/02/27(火) 00:26:13 ID:7K4/7cOT
>>917
http://images.google.co.jp/images?sourceid=navclient&hl=ja&ie=UTF-8&rlz=1T4GGIH_jaJP209JP209&q=%E3%83%88%E3%83%AC%E3%83%BC%E3%83%8A%E3%83%BC&oe=UTF-8&um=1&sa=N&tab=wi


919 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 00:33:04 ID:3vzujM1B
>>918
は?w服でいったらトレーナーというのはトレーニングシャツの意
別に長袖とかは関係無い、まぁ今は殆ど長袖だろうけどなw
しかしそのリンクにどんな意味があるのか教えては貰えないだろうか?

920 :無記無記名:2007/02/27(火) 00:35:46 ID:lCZwlxWV
>>919
何を人様に問いにきたんだ?わざわざ人様に苦労をかけるな。
お前が意味を理解しないが為にどれだけ筆を走らせる必要があると思ってるんだ?
一回で理解してやれ馬鹿もんが!

921 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 00:37:00 ID:3vzujM1B
>>920
馬鹿登場!w

922 :無記無記名:2007/02/27(火) 00:37:29 ID:lCZwlxWV
>>921
お前が一番頭悪いよw

923 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 00:40:24 ID:3vzujM1B
>>922
はい、いつもの負け惜しみw
そもそもお前は釣りとかの意味も勘違いしてるよな
論破されてボコボコにされてから半泣きで「つれました・・・」
意味無いよw片腕どころか体持っていかれてるしw

924 :無記無記名:2007/02/27(火) 00:43:15 ID:+BV/kBWx
今夜は雨水にボコられる長老wwwww

おまいは質問スレのサンドバックかwwwwwwwwwwwwwwwwww

925 :無記無記名:2007/02/27(火) 00:47:30 ID:lCZwlxWV
さんどおばあぐにい

926 :無記無記名:2007/02/27(火) 00:52:46 ID:lCZwlxWV
おいらにゃけのののおおふうふふふふふん〜
なめるなよたこw

927 :無記無記名:2007/02/27(火) 00:55:52 ID:lCZwlxWV
雨水さえいなければ良きスレになろうかと。
良いところがないだよな探しても。あるとするなら筋肉雑誌の情報を持ってるくらいかw
それ以外はな〜んもない。冗談も通らんし鈍いし鈍感だし人は悪いし雑魚だしwきりないw

928 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 00:56:43 ID:3vzujM1B
何がだめだってこいつにはユーモアが無いからな
基地害衝動が押さえられないだけの糞ガキ
もっと節度を持てよ、もっと人を生で話しをしろ、もっと本を読め

早 く 医 者 に 行 け 

かまって欲しいのは良く分かるがあまり人の名前を文章に出すなよ
おれはゲイとじゃれ合う趣味は無いとはっきり振っただろ忘れたのか?
まぁ俺はもう寝るよ、お前は寝ないのだろうがPCの電源落として今後の事を考える時間に当てろよ


929 :無記無記名:2007/02/27(火) 00:58:11 ID:hGOo8QnV
> 雨水さえいなければ良きスレになろうかと。

いや、お前がいなくなった方が板全体が良くなると思うよ(^o^)

930 :無記無記名:2007/02/27(火) 00:58:42 ID:lCZwlxWV
雨水は悪人だ。嫉妬心も強いし津よりもないし鈍感でうすったでボンクラで救いようがないw

ウエイクは違うぞ。少し心に余裕はないが、真面目で責任感もある。
人は見てるぞ。あいつは俺より雑魚ってだけでキャリアも経験もある。
調子にのらなければ必要な人材だ。

お前は清き人間まで怪我してしまう悪魔だ
いしマジレスダ。

931 :無記無記名:2007/02/27(火) 01:00:29 ID:hGOo8QnV
>>930
統合失調症レスも大概にしたら?

932 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/27(火) 01:01:36 ID:bnHJbuIM
>>930
キモチワルイから擦り寄って来るなwこの腐れカメムシがww

933 :無記無記名:2007/02/27(火) 01:03:13 ID:hGOo8QnV
>>930
おら!何とか言ってみろよ!
コテ以外には何にも言えねーのか?
それともID変えてる途中か??

934 :無記無記名:2007/02/27(火) 01:06:04 ID:+BV/kBWx
クセーー!wwwwwwwwwwww

キメェーーーwwwwwwwwwwwwwwwww

935 :無記無記名:2007/02/27(火) 01:31:30 ID:jWnNQhCe
筋トレ後のスッキリした気分と心身の充実感など微塵も感じられない、ステキなレスの応酬だね
好きな事について話してるんだから、もう少し穏やかにやれば良いのに

936 :無記無記名:2007/02/27(火) 01:35:44 ID:w+Y7+gGv
なんでカメムシ?
クセーというよりオセーじゃね?

937 :無記無記名:2007/02/27(火) 01:47:47 ID:jmVSrY2z
質問なんですが、人の体格には個人差とゆうか限界があるのでしょうか?

なんとゆうか、例えば細身の人がいくら鍛えても
プロレスラー並の体格にはなれないですか?

持って生まれた骨格とかがあるんですかね?

938 :無記無記名:2007/02/27(火) 01:49:07 ID:EijS3Swb
>>932
哀れんだ甲斐があったというものw
雑魚だからって沈まなくてもいいぞ、その調子だw
雑魚は雑魚らしく。馬鹿は馬鹿らしくだwあっぱれあっぱれww

939 :無記無記名:2007/02/27(火) 01:49:18 ID:O1kjzKkM
>>937
ある。

940 :無記無記名:2007/02/27(火) 01:51:43 ID:EijS3Swb
>>937
骨格は天性のモノ。
しかし鍛えればまずまずいけるでしょう。出来上がってないからそう思うのではないかな。
角田も最初は細身だった。しかし今では骨格が大きく見える。角田を見て華奢だとは誰も思うまい。
あれ以上になるには専門の域になるがやればやるだけデカクなる。

941 :無記無記名:2007/02/27(火) 01:55:04 ID:jmVSrY2z
やはりあるんですね…
とゆう事は特に鍛えていない状態で
例えば肩幅が狭い人はどうがんばろうが
ソフトマッチョ程度にしかなれないですよね…

少しデブに見える位の筋肉に憧れるんですよ

942 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 01:55:11 ID:EijS3Swb
ぐはははははははwwww

943 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 01:58:22 ID:EijS3Swb
>>941
骨格の大きさ太さに個人差はある。
あるにはあるんだ。しかしでかくなってみな。
身長も170〜180の差は10センチ。横幅もそんなに変わるもんじゃない。
脚の大きさも26〜28程度か。標準体型に的を絞れば。
結果、バルクででかくなると本人も他人も骨格までデカイと勘違いしてると現実もあるわな。
俺は肩幅あるが、骨か筋肉かよく解からない。解からなくなる。
各田もでかいのか、華奢なのか、今はもう解からないw

944 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 02:00:24 ID:EijS3Swb
>>941
要するに悩まなくてもでかくなれる心配するな。
腕と肩使ってりゃでかくなる。お前もゴリラを目指してるのか?
俺はそこまで求めてないw

945 :無記無記名:2007/02/27(火) 02:02:07 ID:hGOo8QnV
やっぱりID変えてきやがったなww
無駄レスすんな!連投すんな!この統合失調症ヤロウ

946 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 02:04:31 ID:EijS3Swb
>>945
お前相当腕っ節が凄いらしいな。いかほどのもんだ?

947 :無記無記名:2007/02/27(火) 02:06:36 ID:jmVSrY2z
肩幅狭いのがどうしても気になってたんですよ。

角田さんも細身だったんですか??その話に救われました…

まああそこまでは今は目指してないですけどねwww

948 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 02:10:20 ID:EijS3Swb
>>947
なるほど。シフトマッチョね。
いっぺんに急にはそうそう変わらんが腕と肩のトレしてれば
ぐわっとでかくなってくるぞ。角田も細かった。若い頃だがな、でかいとは言えん。
鍛えてデカくなった奴は多い。なぜか手首まで太くなる。そんなもんだ。
首も手首も肩も心配ない。柔道家もラガーマンも鍛えて食ってでかくなるんだ。


949 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 02:11:27 ID:EijS3Swb
シフトマッチョw ソフトなソフトw

950 :無記無記名:2007/02/27(火) 02:19:27 ID:+BV/kBWx
いいから死ねよ基地外

951 :無記無記名:2007/02/27(火) 02:19:33 ID:jmVSrY2z
疑問が氷解しました…
良かった…元々の骨格に個人差はあっても、体がつくられていくうちにそれは二の次になっていくんですね。

結局はでかくなれると…鍛え続ける事が大事ですね!

952 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 02:24:14 ID:EijS3Swb
>>951
そういうことだ。巷で騒ぐほど骨の太さや大きさに差があるわけではない。
肝心なのは筋量だ。肝心な部分を見失うなよ。そんなもの誤差として流せるほど鍛えて
いいぐらいで止めれば思うソフトマッチョさんになれるだろ。

953 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 02:27:08 ID:EijS3Swb
あとあれだ、若いなら骨の成長も促すからガンガン使っていけ。骨からゴリラってくる。
もう無理かな。やれるだけやるしかないな。でかい背中にでかい肩幅。ゴリラになってからダイエットでもしたらいいさw

954 :無記無記名:2007/02/27(火) 02:29:23 ID:hGOo8QnV
独り言は楽しいかい?www

955 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 02:31:15 ID:EijS3Swb
ちょっと失礼、お尻かきますね・・・ボリボリw

956 :無記無記名:2007/02/27(火) 02:36:59 ID:hGOo8QnV
> サイクルトレーニングという基本的な理論

さあ、そろそろ教えてもらおうかw

957 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 02:39:45 ID:EijS3Swb
>>956
お前が作ったキャラじゃないのか?
こうやって相手しただけで俺の負けか?w

あれだろシャリ漕いで笑ってればいいだろ。基本的な理論を俺に求めるのか。
そらお前、イメージするのは山だろ。チャリで山登り、それだけのことだ。


958 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 02:42:47 ID:EijS3Swb
最近歳のせいでな、目が霞むんでよくレスが見えない・・・

さてさて、と。。。

959 :無記無記名:2007/02/27(火) 02:47:34 ID:hGOo8QnV
無駄な連投すんなつってんだろ、このクソボケ!!!
目が霞んでんのはテメーが悔しさでなみだ目になってるからだろうが!!!
てめーはベンプレ200kgスレで一生統合失調症レス繰り返してりゃいいだろ
質問スレに来んな!気持ち悪りぃ

960 :無記無記名:2007/02/27(火) 02:51:11 ID:jmVSrY2z
もしかして俺、変なときに質問しちゃいました?ケンカ中?

961 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 02:51:54 ID:EijS3Swb
バイワイヤで良くなるとは思えないな。

962 :無記無記名:2007/02/27(火) 02:53:44 ID:Q8tI8DVI
NGIDを使いましょう

963 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 02:54:25 ID:EijS3Swb
>>960
気にするな。雑魚と糞コテが俺に嫉妬してるだけだ。
嫉妬心だけでこのざまだw いかに俺が凄いか解かるだろ?w
雨水もウエイクフィルドも長年トレーニングを続けてきたが全て間違いだという結論に至った。
結果が伴わない雑魚トレーニング。

俺はまずまずな人材だがなにかな?

964 :\_____________/:2007/02/27(火) 03:12:06 ID:hGOo8QnV
               ∨
    ビシッ  / ̄ ̄ ̄ ̄\
    / ̄\(  人____)
  , ┤    ト|ミ/  ー◎-◎-)
 |  \_/  ヽ    (_ _) )
 |   __( ̄ |∴ノ  3 ノ
 |    __)_ノ ヽ     ノ
 ヽ___) ノ    ))   ヽ.

965 :無記無記名:2007/02/27(火) 03:41:43 ID:PQyIKIm5
>>963
雨水とウェイクフィルド、
具体的にはどこが間違いだったの?

966 :無記無記名:2007/02/27(火) 04:27:02 ID:q54JXuQC
こんばんわ
今年から大学生になります
質問なんですが、なるべく筋肉を太くさせないで鍛える方法はありませんか?
ここにいる人たちに比べたら大した事はないんですが
胸囲100センチをいってしまい着たい服も着られなくなりそうです・・・orz

967 :無記無記名:2007/02/27(火) 04:42:31 ID:DfZDamIW
>>966
ランニング。


968 :無記無記名:2007/02/27(火) 04:49:48 ID:Lu1Y0LGV
>>966
有酸素運動をしっかりやりなさい

969 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 06:32:58 ID:vMZlnYrU
>>965
まだ言わせたいのか?w
しっかりと上の方に書いたぞw

>>866
スピード重視の訓練するか、走りこむか。
ある程度力と大きさは比例するので限度がある。
厳しいな。小さい身体で大きな力。
体絞ってなんぼかな。

970 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 07:56:55 ID:DsoDT3S1
また雨水とウエイクという雑魚がふわぁ〜と出てくるだろうが
こんなものはアレだぞ、センスだぞ。どんな競技やスポーツも文字を並べれば伸びるもんでもないからな。

てなわけで俺の感性とトレへのあり方を1つお教えしましょう。
まず人の身体はいかなる事にも順応適応します。
様々な条件下において、あらゆる反応を体は示します。
ウエイトトレーニングはその内の1つだと言えます。

筋肉を追い込み肥大させるのがボディビルディング。
日常ではあり得ない負荷を掛ける事で重量に慣れようとするのが筋力アップ。
日常的にしてしまえば日常の負荷と化します。
その時人の身体はどんな反応を示すでしょうか?
人には治癒能力がありますよね?解かりますか?その能力も順応適応できるんですよ。
ピンときますかね。いかなる状況下でも即座に対応できる身体が必要だと思いませんか。
皆まで言わなくていいですよね。それじゃまた次回・・・・


971 :無記無記名:2007/02/27(火) 09:03:06 ID:mV7ODA1z
>>965
雨水はちょくちょく間違ってるのか、勘違いしてるか、
経験してない事まで答えてるのか、不思議な回答あるよ。
すぐに思い出せるのは

シーテッドロウ中の呼吸の質問
雨水の回答>>96
> 通常力を入れるときには吸う事は出来ないはずだが?

少佐の回答>>101
>ロウの動きは、引き切った時に胸郭が広がるから吸いながらプルって書いてある。
>だけどみんなやりたいようにやっているようだ。
>効果も大差ないと思う。

少佐は正解というか、質問者の疑問に
理由(胸郭の動き)と経験(効果も大差ない)
を踏まえて答えてる。


トレメニューの分割について
雨水の回答>>91
>クリーン、デッド又はスクワットは週一で結構
>これは怪我の危険性を危惧しての事ね
ケガの可能性が主な理由なのか…???

1-100まで見たけどそんなカンジ。

972 :無記無記名:2007/02/27(火) 09:14:39 ID:dqlASQR+
人間苦しけりゃいつだって息ぐらい吸えるし吐けるよなw
あんな嫌味な回答あるかよw 女の腐ったのってやつだなw
だが「吐く」でいいと思うぞ。無我夢中でトレーニングしてる時に器用に呼吸の
ことばかり考えてられないよな。呼吸のレッスンしてるのかと。

973 :還暦:2007/02/27(火) 09:20:40 ID:O1kjzKkM
高齢になると呼吸は重要になってきます。
特に呼吸を止めて力むと血圧が急上昇しますし

974 :長寿:2007/02/27(火) 09:25:12 ID:dqlASQR+
>>973
あ、はい、自分も気を付けたいと思います。

975 :無記無記名:2007/02/27(火) 09:26:10 ID:mV7ODA1z
オレはベンチ一緒で思いっきり吸って胸郭広げてから
ノーブレスで6回引いて、息継ぎして4回引く。

血圧が心配になったら背中は吸いながら、
ベンチは吐きながらやるかもね。

976 :無記無記名:2007/02/27(火) 09:27:24 ID:pTCjr0fS
ベルトのつける位置と最適な締め具合がわかりません。
腰の一番細い部分に付けるんですか?
それとも少し下の腰の骨の上につけるんですか?

977 :無記無記名:2007/02/27(火) 09:31:49 ID:dqlASQR+
>>976
腹と腰締めとけばいい。何かの装具に頼るのはどうかと思うがな。
ややこしいなら重量下げろ。

978 :無記無記名:2007/02/27(火) 09:33:20 ID:dqlASQR+
>呼吸法云々

声を出せば息は吐ける。叫べば息は吐ける。その後は勝手に吸う。

979 :無記無記名:2007/02/27(火) 09:34:13 ID:mV7ODA1z
オレ、腰の保護と「腹圧を上げるため」って聞いてるから
ウエストでギュムギュムに絞ってつけてる。
でも、正直間違ってる気がしてる。


それにしても今日は登場早いなーw

あと多分ハートマソはこういう質問は苦手だと思う。

980 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 09:37:11 ID:3vzujM1B
いや、そんな事は無いがw

981 :無記無記名:2007/02/27(火) 09:37:43 ID:dqlASQR+
>>979
でも、正直間違ってる気がしてる。
なぜそう思うのか教えてくれ。

982 :無記無記名:2007/02/27(火) 09:40:02 ID:fEb6JnuT
バランスボールを使って25〜40kgのベンチプレスと腕立てふせなら
どっちが効果ありますか?

983 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 09:40:43 ID:3vzujM1B
>>971
何故コレが不思議なのか?逆にお前に聞くが力を入れてるときに呼吸を吸いこむ種目を上げてみてくれよ
皆無だろうけど

>>976
あたってるよwなぜ間違ってると思うんだよ
骨盤をはさまないように骨のすぐ上で〆る



984 :無記無記名:2007/02/27(火) 09:42:30 ID:dqlASQR+
>>982
サーカス団の人ですか?w
腕立てをして、物足りなくなったら通常のベンチピレスでいいじゃないですか。
効果とは勿論筋肥大と筋力アップの効果のことですよね?間違いならすいません。
でしたら、体重にもよちますがバランスを駆使するバランスボールベンチプレスでしょうか。
有難う御座いました。

985 :無記無記名:2007/02/27(火) 09:43:10 ID:pTCjr0fS
装具に頼るというか、自転車乗るときのヘルメット感覚でベルトをつけてるんだけど

986 :無記無記名:2007/02/27(火) 09:43:40 ID:dqlASQR+
ピ、ピ、ピレスw しっかりプレスしおし。

987 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 09:43:57 ID:3vzujM1B
>>982
お前の体重が分からないと答えは出せないよ



988 :無記無記名:2007/02/27(火) 09:44:58 ID:dqlASQR+
>>985
それはラックやセーフティーを指す。俺はな。
身を守るものだ。好きにしろ。

989 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 09:47:23 ID:3vzujM1B
>>985
あーそっちの回答者の言葉は聞かないほうが身の為だよ
ベルトは腰保護のためには必須といっても良い
腹圧があがる事により体も安定してより主要筋にウエイトを乗せる事が出切るしな

990 :無記無記名:2007/02/27(火) 09:48:08 ID:mV7ODA1z
>>983
ラットプル、チンニング


991 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 09:48:38 ID:3vzujM1B
ID:mV7ODA1zはどうした?恥ずかしくてID変えちまったか?

992 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 09:50:19 ID:3vzujM1B
>>990
それもプルしてる最中に逝きを吸う事は出来ないね
相当な低負荷なら別だが筋肥大に必要なくらいの負荷なら出来ないよ

993 :無記無記名:2007/02/27(火) 09:50:57 ID:dqlASQR+
そこなんだ落とし穴は。
腹圧を上げないとできない動作になるようではトレーニングではない。
なら重量を下げろと。まぁ主観だから好きにしたらいいがな。
俺は好かん。水泳のビーチバンのようでもあり、ヒレのようでもある。
日頃のラフな服装でする事を想定したトレにしたいものだ。

994 :無記無記名:2007/02/27(火) 09:50:59 ID:mV7ODA1z
>>ハートマン
おまえホントウンコだな。
110kgでうpしたやつだよ。わすれたか?

995 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 09:53:29 ID:3vzujM1B
んで>>975が分け分からんのだがベンチで引くってなんだ?

996 :無記無記名:2007/02/27(火) 09:56:18 ID:dqlASQR+
トレーニングとはなんぞやと。
遭えて辛い状況に追い込むからトレーニングなんだ。
条件揃えてこなす作業がトレーニングでない。メモしておきなさいw

997 :無記無記名:2007/02/27(火) 09:57:08 ID:mV7ODA1z
よく読めよ。基本的にはベンチと同じで胸郭広げてノーブレスだ。

ラットプル・荷重しないチンニングは引きながら吸う。
というか胸郭を広げる事を意識して鎖骨より下、胸の辺りを
バーに引き付けて行う。

お前はそもそも吸いながらやる事を知らないか、
吸いながらやる意味を知らなかったんじゃないのか?


998 :無記無記名:2007/02/27(火) 09:59:19 ID:dqlASQR+
雑魚だから理解せずに言ってるし自分でも何を言ってるか解かってないって。そいつはいつもそうだ。アホなんだw


999 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/27(火) 09:59:33 ID:3vzujM1B
>>997
次スレ立てられるか?
つーか一発でもおれはノーブレスで上げられないな
それが本番セットならなお更、気絶するわ多分

1000 :無記無記名:2007/02/27(火) 10:00:06 ID:dxlPgudQ
          俺様       _ _     .'  , .. ∧_∧
          ∧  _ - ― = ̄  ̄`:, .∴ '     (  雨水)
         , -'' ̄    __――=', ・,‘ r⌒>  _/ /
        /   -―  ̄ ̄   ̄"'" .   ’ | y'⌒  ⌒i
       /   ノ                 |  /  ノ |
      /  , イ )                 , ー'  /´ヾ_ノ
      /   _, \               / ,  ノ
      |  / \  `、            / / /
      j  /  ヽ  |           / / ,'
    / ノ   {  |          /  /|  |
   / /     | (_         !、_/ /   〉
  `、_〉      ー‐‐`            |_/
「だから雑魚はすっこめと言ってるんだ!女の腐った雨水め!しねぇぃ!!」

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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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