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アップライトロー

1 :無記無記名:2007/02/21(水) 01:07:46 ID:lvQYhMjq
語れ

2 :無記無記名:2007/02/21(水) 01:10:48 ID:YXKd73KR
肩を痛めていて最近はやってないな

3 :無記無記名:2007/02/21(水) 07:40:59 ID:+OpzKnID
シュラッグの代わりになる?

4 :無記無記名:2007/02/21(水) 08:00:08 ID:4oRsdhQJ
ネガティブパートで負荷がかからないからやってない。

5 :無記無記名:2007/02/21(水) 15:46:45 ID:MyZAeUwr
重たいのでやってるとショボい相撲デッドになる

6 :無記無記名:2007/02/21(水) 16:17:13 ID:MdUlYFhS
ほとんどサイドレイズメインだけどたまに刺激変えるために
高重量にしてダンベルでやってる

7 :パトリック ◆LvDnEMty1Q :2007/02/21(水) 16:55:16 ID:YIfidti4
一回くらいしかやった事ないw肩のメインは専らプレスっすね。

8 :無記無記名:2007/02/21(水) 16:55:26 ID:u3tyBxZX
俺はこの種目で顎を故障したから
以来1度もやってない。ただの1度もだ。

9 :無記無記名:2007/02/21(水) 16:58:34 ID:23gb61Kg
顎?

10 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:02:01 ID:cKgQeZhG
顎ワレタ

11 :無記無記名:2007/02/21(水) 20:40:54 ID:MdUlYFhS
>>7
ショボい肩してそうだな

12 :無記無記名:2007/02/21(水) 22:50:08 ID:enhjokoZ
これ顎に当たるまでやんの?

13 :無記無記名:2007/02/21(水) 22:52:18 ID:bQ/b0sKs
肩に効かせるなら鳩尾までで十分じゃね
それより上に引くと僧帽筋の関与が増す

14 :無記無記名:2007/02/21(水) 23:03:30 ID:uSA2ba5m
正直、教科書通りのフォームだと僧帽筋が先にダウンして無理。
出来る限り肘を高く挙上って…。

15 :無記無記名:2007/02/21(水) 23:26:19 ID:4LTuNWmP
>>4
プレスとレイズの後にロープーリーでスローレップでやってみれば?
尚、ロープハンドルでやると実の裏技になりますw



恥ずかしくて出来ませんw

16 :無記無記名:2007/02/21(水) 23:28:19 ID:de3Q4Wwt
今まで僧帽筋鍛える種目だと思ってたorz

17 :無記無記名:2007/02/21(水) 23:42:04 ID:4oRsdhQJ
>>16
いや、あってるよ。
ナローかワイドかで違うから。

18 :無記無記名:2007/02/21(水) 23:43:31 ID:de3Q4Wwt
>>17
そうなんですか^^;
自分はナローしかしてないのですが、ワイドだと肩に効くんですか?

19 :無記無記名:2007/02/21(水) 23:44:15 ID:mwZ9ID5b
アップライトもサイドレイズもネガティブで三角に効かないって本当なの?

高重量ネガティブばっかやってた・・・

20 :無記無記名:2007/02/21(水) 23:54:00 ID:AhqLYTph
サイドレイズのネガティブは明らかに三角筋に効くだろ(笑)

田代レイズ見ろ。

21 :無記無記名:2007/02/22(木) 00:30:58 ID:Tx4eWNrk
ネガティブで対象筋に効きにくいような種目って他にある??

22 :無記無記名:2007/02/22(木) 01:36:11 ID:K3iy6esh
アップライトローもネガで負荷かかるにきまってるだろwもし効かないならそもそもウエイトトレの種目になるかwへたくそ

23 :無記無記名:2007/02/22(木) 10:44:32 ID:9cQs3Lzy
>>22
2chソースだけど
サイドレイズとアップライトローがネガティブで効かないってのは何回か見た。
信憑性は高いと思う

24 :無記無記名:2007/02/22(木) 12:40:48 ID:FjIMSGmB
>>22
アップライトはネガティブでほとんど負荷かかんねえよカスw
殆どニ頭に逃げる。
俺はポジティブパートは爆発的に行いトップで2秒停止、ネガティブはすっとんとん。

25 :無記無記名:2007/02/22(木) 12:45:08 ID:lzoHPnnq
サイドレイズは何秒もかけてネガると僧帽に負荷逃げる

26 :無記無記名:2007/02/22(木) 13:42:06 ID:K3iy6esh
>>24

肩見せてみぃww

27 :無記無記名:2007/02/22(木) 13:47:50 ID:K3iy6esh
どうせちいせぇ肩してんだろよww

28 :無記無記名:2007/02/22(木) 13:52:03 ID:m5OCi5++
おまえらカタカタいうな!(´・ω・`)

29 :無記無記名:2007/02/22(木) 14:10:40 ID:u7LKmbOU
>>24
俺がいってるジムでも同じことやってる人いるな
その人はスミスのセーフティーを腰くらいにセットして全くネガかけないでドッスンドッスン落としてる

トレーナーから教わったアップライトローと全然似てないから不思議に思ってたんだけどそういう理由があったのか



30 :無記無記名:2007/02/22(木) 14:26:53 ID:6dEDsNhb
これで二頭痛めたよ

31 :無記無記名:2007/02/22(木) 15:05:47 ID:UT9BijIV
軽いのでチートなしでやると眠たくなる
神経圧迫してんのかな?

32 :無記無記名:2007/02/22(木) 15:10:00 ID:6dEDsNhb
軽いのでチートなしでやった時限定で眠たくなるの?

33 :無記無記名:2007/02/22(木) 15:16:30 ID:iNWPuoqt
>>32
ああ

34 :無記無記名:2007/02/22(木) 15:37:51 ID:6dEDsNhb
>>33
へぇ。

35 :無記無記名:2007/02/22(木) 15:41:53 ID:m5OCi5++
眠気ださんとやる気だせ〜!!

36 :無記無記名:2007/02/22(木) 15:46:34 ID:iNWPuoqt
不眠症にアップライトロー

37 :無記無記名:2007/02/22(木) 15:50:38 ID:ssv+/rwf
この種目結構好きw

38 :無記無記名:2007/02/22(木) 15:57:11 ID:m5OCi5++
>>29
ドッスン!といえば奴がやってくる。

39 :無記無記名:2007/02/22(木) 15:59:22 ID:6dEDsNhb
奴がくるのか。

40 :無記無記名:2007/02/22(木) 16:10:25 ID:eEn2km0U
ヒッパレー

41 :無記無記名:2007/02/23(金) 00:16:49 ID:rd6QmEXz
アップライトローのつもりがベントロー

42 :無記無記名:2007/03/01(木) 01:40:10 ID:l1Vs8AsK
おいらはやらないな

43 :無記無記名:2007/03/01(木) 02:09:16 ID:2VkBFgEU
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
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兵庫県パワー協会理事のふじたひろゆきは有名ホモ男優akiyaとしてとして大活躍中
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44 :無記無記名:2007/03/02(金) 12:35:36 ID:f64PW0wK
筋肉痛こないんだが

45 :無記無記名:2007/03/02(金) 19:45:51 ID:hCfigegL
そもそもクリーンのように筋肉の連動性や俊敏性を養うための種目のような気がするが・・・

ポジティブで爆発的に引き上げてトップで停止、ネガティブは意識しない方が良いかと。
自分の場合はネガティブ意識をすると、僧帽や二頭に効いてしまう・・・

三角筋の種目として考えるならポジティブのみが良いかと

46 :無記無記名:2007/03/03(土) 01:14:30 ID:ej3MrtFI
肩逝ってしまった(´Д`)

47 :無記無記名:2007/03/03(土) 01:28:20 ID:yfxFQMeq
バックプレスやってフロントレイズやってアップライトって
肩前やりすぎ?

一番効果薄そうななのはアップライトっぽいけど
削るならこいつか

48 :無記無記名:2007/03/03(土) 02:21:34 ID:lcfPBr0H
スーパーセットで追い込む時に重宝。
レイズ→ロー→プレスでいい感じ。

49 :無記無記名:2007/03/03(土) 02:28:50 ID:jvf4g9be
>>47

> 削るならこいつか



そうだろうな、みんな削るならこの種目を選択するだろうね
だからこそ周りに差をつけるにはアップライトローって良くない?

50 :無記無記名:2007/03/03(土) 04:37:11 ID:OHhpIcjj
小川氏も室伏兄貴もアップライトローやってるぜ!!
室伏兄貴は90キロを単発で何回も繰り返しやってたぜ!!

51 :無記無記名:2007/03/03(土) 11:19:46 ID:fi2rL5M0
90kgorz

52 :無記無記名:2007/03/03(土) 14:14:39 ID:ZhASWq6t
バーベルだと手首に負担かかるからなあ
重量はだいぶ下がるけどオレはダンベルでやってる

53 :無記無記名:2007/03/03(土) 14:16:50 ID:l8bAgdk2
>>52
オレも

54 :無記無記名:2007/03/03(土) 14:52:02 ID:DNciOWzZ
Wシャフト使えよ

55 :無記無記名:2007/03/03(土) 16:04:55 ID:OHhpIcjj
90キロで何とか3発連続で引けるようになった。
室伏兄貴までもう少し!!!

56 :無記無記名:2007/03/03(土) 16:40:54 ID:UtT+LgjT
>>55
すごいな もはや全身運動やね
サイドはどれ位できるのですか?

57 :無記無記名:2007/03/03(土) 16:43:41 ID:OHhpIcjj
サイドレイズはやってない。

58 :無記無記名:2007/03/03(土) 16:45:26 ID:UtT+LgjT
>>57
なんで?プレスはしますか?

59 :無記無記名:2007/03/03(土) 17:06:47 ID:OHhpIcjj
あまり好きじゃないから。

60 :無記無記名:2007/03/03(土) 17:11:02 ID:UtT+LgjT
>>59
なるほど・・
俺もサイド苦手 ポキポキコキコキ
音がする・・
よーしっ今からケーブル
アップライトロー膝つきバージョン
30X限界やってくるっす

61 :無記無記名:2007/03/23(金) 18:34:03 ID:W7M06Z++
ワイド推奨

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