5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

今日の食事内容をたんたんと書き込むスレ

1 :無記無記名:2007/02/18(日) 19:27:57 ID:dhM62qdC
朝 ご飯、サーモンとコーンとキャベツのサラダ
昼 キムチチャーハン
夜 ご飯、サンマの塩焼き、キンピラ、野菜スープ

2 :無記無記名:2007/02/18(日) 19:28:30 ID:RFz95kom
ニゲット

3 :無記無記名:2007/02/18(日) 19:31:32 ID:iuvbtxZu
良スレの予感
別のスレで書いた奴をここにも張っておこう。減量のモチベーション維持できそう

俺のメニュー予定
朝・ノンオイルツナ缶2個 特性日替わり炊き込みご飯2杯
昼・鳥もも肉鍋 ブロッコリー 炊き込みご飯1杯
夜・胸肉ソテー(油を使わない) 生野菜
昼と夜の間、就寝前にプロテイン
炊き込みご飯ってよくない?少ない米でもかさまし出来るから米喰ったって気になれる。


4 :無記無記名:2007/02/18(日) 19:32:35 ID:3qO6ym5s
朝昼夜プロテイン

三ゲツ

5 :無記無記名:2007/02/18(日) 19:48:34 ID:uf+bAZon
>>3
プロテイン代は半端ないだろうね
俺は中食も鶏肉を大量購入したやつで節約してる。

6 :無記無記名:2007/02/18(日) 19:52:16 ID:s3e7iVg0
そうだね!!プロテインだね!!!

7 :無記無記名:2007/02/18(日) 20:25:10 ID:DbBTj5i6
>>3
なんで朝の卵白10個分がないんだ??
減量中でもちゃんと肉は1日1kg以上食えよ。

8 :無記無記名:2007/02/18(日) 20:25:15 ID:Koalos2G
朝は吉野家で豚丼
昼はメガマックのセット
夜は焼肉

ここ数年で稀に見る糞メニュー

9 :無記無記名:2007/02/18(日) 20:28:31 ID:+rCmAOQA
なんで1日8回食ってないんだ?

基本中の基本だろ。
ましてや減量中ならもっと回数を増やすべきだろ。

10 :無記無記名:2007/02/18(日) 20:31:20 ID:7pzfwqjp

とんかつ(ヒレとロース三枚ずつ)
グラタン一皿
ご飯茶碗一杯
肉団子二個
プリン一個



11 :無記無記名:2007/02/18(日) 20:38:14 ID:iuvbtxZu
>>9
マジレスなんだがプロテインも一食としていいんだよね?そしたら6〜8食になるんだが

てかこのスレ見てると腹が立ってくるな。グラタンが食べたいっw

12 :無記無記名:2007/02/18(日) 21:21:56 ID:zZsjy4XK

米(たぶん600g程度)
昨日の塩鯖の残り3切れ
温野菜(キャベツとブロッコリーをレンジでチン)
間食
パスタ100g
胸肉200g
温野菜(朝に同じ)

パスタ100g
ささ身150gをトマトソースで野菜ぶちこんで煮たもの
トレ
トレ後
糖類100gプロテイン50gMVM、Na-RALAほか

キムチ鍋(死ぬほど食った)

寝る前(予定)
プロテイン(カゼイン)40g

今日は特に用事がなかったから色々食えた
寒かったからキムチ鍋がすすむすすむw
幸せな1日でしたよと

13 :無記無記名:2007/02/19(月) 11:38:57 ID:YFol7cw7
ってかみんな仕事中どうしてる?
昼の3時ごろとかどうやって何を食べようか考えているんだけどいい方法ないかな?

14 :無記無記名:2007/02/19(月) 12:03:52 ID:c9OSZWIK
カレー~

15 :10:2007/02/19(月) 12:09:25 ID:LTs+JR/7

薄皮のピーナッツクリームパン2個(小さい)
厚皮のあんぱん2個(小さい)
牛乳200mlくらい
オールブラン入りグラノーラ+牛乳150mlくらい

トレーニングしているとは思えないような食事

16 :無記無記名:2007/02/19(月) 12:25:27 ID:ZIdxvzZ5

カレーツナ炊き込みご飯
ノンオイルツナ缶L1缶

プロテイン


むね肉のめんつゆ漬けステーキ270g
カレーツナ炊き込みご飯
生野菜


17 :無記無記名:2007/02/19(月) 12:31:40 ID:tVF2dEKd
育児イライラどう発散してる?育児板
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/baby/1041904343/

768 名前:名無しの心子知らず[] 投稿日:2006/11/18(土) 14:05:59 ID:2Hs402Ah
私は旦那に当り散らす。(爆睡してるときも)小さい赤いじめより楽しいよ。
だから、日曜日がくるのが大嫌い。ご飯もわざとインスタントで召し上がれ〜

778 名前:名無しの心子知らず[] 投稿日:2006/11/18(土) 15:42:15 ID:2Hs402Ah
768です。赤にあたって罪悪感は残るけど、ほんと旦那にあったても
罪悪感ゼロだよ。ほんと、お勧めよ。

808 名前:名無しの心子知らず[] 投稿日:2006/11/27(月) 20:06:15 ID:Ilu7VO4B
赤@21日は、よく泣くのでイライラしたら足首つかんで逆さまにする。
産まれてスグ泣かなければ逆さまにしてお尻叩くし大丈夫だよね・・・・
お尻は叩きすぎて、内出血で大変なことになってる・・・
はやくよくならないと一ヵ月健診連れてけないなぁー

815 名前:名無しの心子知らず[] 投稿日:2006/11/27(月) 22:02:53 ID:/JF3+pe5
軽くネグレクトするw
ご飯食べさせて歯磨きして、おむつ変えたら2時間程ネットに集中。
袖引っ張ってきても無視して放置。

909 名前:名無しの心子知らず[] 投稿日:2007/01/26(金) 14:17:33 ID:S+JXf2ib
あら、ぶつひとはいないの?
子はもうすぐ1歳だが、悪さをするたびに鉄拳制裁だ
びんた4回でこうち4回つきころばしを2回やって、
まだ叩きたい衝動がおさえられず、おむつのみにして寒部屋に放置すること1時間

18 :無記無記名:2007/02/19(月) 12:32:26 ID:dZX0Nc6u
減量中なのに今朝日清焼きそばユーホー食べてしまった。旨かった!さっきプロテイン飲んだ。昼はどうしようかな

19 :無記無記名:2007/02/19(月) 12:38:34 ID:Dhm0qUoV
>>17
こういう事された赤ん坊が将来たけぽんやアノミーみたく手の付けられない大人になり親を困らせるわけだなwww

20 :無記無記名:2007/02/19(月) 14:26:47 ID:c9OSZWIK

カレー♪


カレー♪

21 :無記無記名:2007/02/19(月) 14:33:24 ID:CjOmcA/b

吉野家→松屋→すき家


CoCo壱番屋→C&C→リトルスプーン

おやつはどこをはしごしようかなあ。

22 :無記無記名:2007/02/19(月) 14:43:39 ID:cwgPIDLt

米、卵焼き(卵2個)、塩鮭、サラダ
間食
コーヒー、するめ、握り飯

そば、焼き魚、サラダ



23 :無記無記名:2007/02/19(月) 15:02:01 ID:ZC4Q0MSs
朝 牛乳500ml ヨーグルト200g
昼 ミートソースパスタ カレー 生卵1個 納豆 牛乳200ml 野菜ジュース

24 :無記無記名:2007/02/19(月) 15:03:14 ID:ZC4Q0MSs
昼 あと、ささみ100g

25 :無記無記名:2007/02/19(月) 15:21:07 ID:m3jI86em
朝 食パン一枚
昼 ちゃんぽん+卵一個+オレンジジュース

夜 鶏のむね肉300g+ご飯二合+野菜少々+納豆+卵一個

26 :無記無記名:2007/02/19(月) 15:56:10 ID:5gSoqAGh
減量中。

朝 バナナ1本
  プロテイン+水100cc+低脂肪乳100cc

昼 コンビニおにぎり1個
  カップスープ

夜(予定) 白米100g
     鮭の切り身80g
     わかめともやし山盛りの味噌汁


昨日はキレ食い対策で水炊き。
春菊と白菜ともやし各200gぐらい。

つーか、今日は大丈夫だけど明日またキレ食いに走りそう。
ボウルいっぱいのグリーンサラダ用意しとこう…

27 :無記無記名:2007/02/19(月) 16:14:55 ID:cwgPIDLt
>>26
明らかにカロリー減らしすぎだよ
回数もできるだけ増やしたほうがいい

28 :無記無記名:2007/02/19(月) 16:35:32 ID:5gSoqAGh
あ、15:00と23:00のプロテイン書き忘れてたな。



>>27
ん、ロス(異化)多いかも判らんのだけど
ちょっと実験してるのよ。

有酸素やって食事は普通、でも結局異化は起きるし、
食事制限のみと普段どおりのウエイトトレでどんな感じになるか
6週間ほど試してみるつもり。



29 :無記無記名:2007/02/19(月) 17:14:37 ID:dZX0Nc6u
夕飯は醤油せんべい数枚と低脂肪牛乳だけだ。うまいぞ!文句あっか!

30 :無記無記名:2007/02/19(月) 17:16:55 ID:YKNUCp5G
昨日のメニューだが、昼の定食が変わる位でいつもこんな感じ。
朝、オールブラン、バナナ1本、明治ヨーグルト、メロンパン。

昼、レバニラ定食、野菜ラーメン。あんぱん

間食、バナナ、ヨーグルト。

夜、適当に野菜の盛りあわせ、焼き鯖、納豆、味噌汁
後はトレ後にプロテインと、大好きなじゃがりこを1個食べる。ストレスが溜まらない位が丁度いい。

31 :無記無記名:2007/02/19(月) 17:40:26 ID:dZX0Nc6u
増量中か減量中か書いてくれると参考になるのだが。特に減量メニューをみたい。

32 :無記無記名:2007/02/19(月) 17:46:04 ID:JrP90s/7
>>31
減量期のトレと食事Part3
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168016388/

33 :無記無記名:2007/02/19(月) 18:14:32 ID:vxb2qJ05
夜 オールブラン&牛乳200ml

34 :無記無記名:2007/02/19(月) 18:24:26 ID:f/azDZS+
使える筋肉養成中

朝 なし
昼 菓子パン
夜 カップ焼きそば

タバコ 一日中

35 :無記無記名:2007/02/19(月) 18:34:51 ID:V1AWSQX7
>>34
すごいっす!先輩腕の太さ塩田剛三ぐらいあるんじゃないすか?

36 :無記無記名:2007/02/19(月) 18:44:45 ID:f/azDZS+
プロテイン?ジム?ぷっw
薬や機械につけてもらったお前ら見せかけ筋肉とは違うんだぜ。
密度があるんだぜ。キレキレだぜ

37 :無記無記名:2007/02/19(月) 18:47:43 ID:dPkGK+dI
朝 肉まん
昼 焼肉弁当 菓子パン
オヤツ マックのハンバーガー

38 :無記無記名:2007/02/19(月) 18:50:02 ID:crRCi7xv
朝 マックグリドル4
昼 吉牛2
夜 メガマック3 マックシェイク

39 :無記無記名:2007/02/19(月) 19:05:15 ID:rZNfCRoZ
↑ メガマック3は鬼だろwwwwwwwww


朝 ご飯 コンソメスープ
昼 ご飯 ハム タコときゅうりのサラダ
夜 ご飯2杯 豚肉と獅子唐の炒め物 豆 卵とインゲンの和え物

夜食べすぎかなぁ・・・

40 :無記無記名:2007/02/19(月) 19:09:03 ID:pnX9xXOG
昨日も今日も明日も鶏肉三昧だぜ!!!!

41 :無記無記名:2007/02/19(月) 19:11:56 ID:vfzM1iQg
減量中。

早朝: ブレンドした薬草茶、プロテイン少し → エアロバイク1H
朝: 卵のオープンサンド、ブロッコリーと人参の温サラダ、玉葱とワカメのスープ、苺
昼: ご飯半膳、春菊とシメジの湯豆腐、ジャコとほうれん草のおろし合え、ヨーグルト
15時: プロテイン少し
夜: 焼きえぼ鯛、白菜のクリーム煮、エノキとほうれん草と豆腐の味噌汁
トレ後: 100%ジュースとプロテイン
寝る前: プロテイン

42 :無記無記名:2007/02/19(月) 19:26:31 ID:f/azDZS+
減量中
朝 ささみ300g 牛丼2 卵焼き ヨーグルト500g 牛乳1l
昼 メガマック3 牛乳1l 天丼
夜 食べ放題でごはん8杯 肉1キロ サラダ2キロ からあげ1キロ
間食 マグロ一匹

43 :無記無記名:2007/02/19(月) 19:28:06 ID:f/azDZS+
ひもじいよぉ…orz

44 :無記無記名:2007/02/19(月) 20:06:06 ID:ZaTEWKW3
ロッテでチキン6、照り焼き、ストレート、あぶり焼きチキンバーガー食中。

45 :無記無記名:2007/02/20(火) 00:15:50 ID:mK+5KS/O
今日は山菜と唐辛子の炊き込みご飯を仕込んだ。明日の朝ご飯が楽しみだ

46 :無記無記名:2007/02/20(火) 00:41:54 ID:3TrP8Gt/

カルボナーラ チョコパン 全卵一個 納豆一パック 飲むヨーグルト チーズ ささみ120g

47 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:39:18 ID:CAlw3+4k
朝 寝てて喰ってない
昼 卵とホウレン草のスープ 飯とかチーズとか海苔の丼
夜 トマトソースのパスタ フランスパン ジャム

菜食主義だけど魚は喰うよ

48 :無記無記名:2007/02/20(火) 07:05:11 ID:lIfQfppZ
早朝 プロテイン・お茶
朝  豆腐とほうれん草とにんじんとわかめのあんかけ、白菜とえのきのみそ汁

49 :無記無記名:2007/02/20(火) 07:30:53 ID:FTOyFJDs
朝食 卵ご飯・妹汁

50 :無記無記名:2007/02/20(火) 07:32:35 ID:FTOyFJDs
訂正・・・(^^;
妹汁×
妹の作った味噌汁○

51 :10:2007/02/20(火) 09:53:11 ID:zMK8xDu5

豆腐のそぼろあんかけ
鯖の塩焼き
アサリとほうれん草のおひたし
みそ汁1杯
ご飯1杯


焼きそばパン1個
昨日の残りのパン2個
ヨーグルト100gくらい
牛乳150ml


52 :無記無記名:2007/02/20(火) 09:56:50 ID:+RC35muT
朝飯
卵納豆ご飯一杯
ローストビーフ100g 蒸し鶏胸肉50g 冷凍ハンバーグ一個
ほうれん草の胡麻和えちょっぴり ポテトサラダちょっぴり
牛乳一杯 コーラ200mlくらい
昨日の残ったポテチ10枚くらい

昨日の夕飯の残りと母さんが作りすぎた弁当のおかずを豪華に食いまくり

53 :無記無記名:2007/02/20(火) 10:46:55 ID:mZ9AFvbK
>>52
朝なのになんでそんな小食なの?
胃腸が弱い人?

納豆なんか食ってたらデカくならないよ。
それにポリアミンは発がん性物質だしね。

54 :無記無記名:2007/02/20(火) 11:07:12 ID:tXYbYzQT
減量中。朝、日清焼きそばユーホー大盛り2つ。
間食に季節間あふれる桜餅1つ、ぅぐ

55 :無記無記名:2007/02/20(火) 12:43:08 ID:wOL1xfSU
朝ェ印
昼ッエ

56 :無記無記名:2007/02/20(火) 12:44:35 ID:zdM65HIg

牛焼き肉定食(辛口)大盛
カレー大盛

57 :無記無記名:2007/02/20(火) 12:52:39 ID:64rhQHZp
朝、トーストピーナッツバターで三枚、バナナ二本、ヨーグルト、ゆで卵2個

昼、タンメン、天津飯、   餃子、野菜ジュース。

58 :無記無記名:2007/02/20(火) 13:46:02 ID:tXYbYzQT
昼、いなば食品のささみ缶詰1つ、市販の野菜スープ、煮干し五本。計130キロカロリ。これで夜まで持たせる。

59 :無記無記名:2007/02/20(火) 16:43:54 ID:RKx71JUD
朝 目玉焼き卵2個分 ウインナー120g一袋 笹蒲鉾3個 ご飯
昼 鳥のから揚げ300g レトルト吉野家の豚丼 トマトスープ

60 :無記無記名:2007/02/20(火) 17:08:24 ID:3TrP8Gt/

山菜蕎麦 チョコどら焼き 柿ピー半袋 ノンオイルツナ1缶 全卵1個 納豆1パック ヨーグルト250g フルーツ盛り合わせ


シーフードカルボナーラ ささみ100g 納豆1パック 全卵1個 ヨーグルト小さいの2個 サラダ 野菜ジュース

61 :無記無記名:2007/02/20(火) 18:42:42 ID:j4m6Cl/8
朝 みそ汁(具なし)
昼 じゃがりこ(ジャーマンポテト味)10本
晩 ごぼう、ごはん

このあとココアかコーヒー飲む予定

62 :無記無記名:2007/02/20(火) 20:53:44 ID:HSyo+vFS

山菜ご飯2杯 ノンオイルツナ缶2個

プロテイン


鶏むね肉300g 生野菜 山菜ご飯1杯

トレ前プロテイン、BCAA、ファットバーナー トレ後BCAA、プロテイン


鶏むね肉300g 生野菜

プロテイン

63 :大学生:2007/02/20(火) 22:21:04 ID:669tiBcc
7時
玄米ご飯一杯
味噌汁
卵2個
納豆
水500_g

10時
黄粉牛乳300_g

トレーニング

1時
松屋の豚生姜定食の肉2倍
水100_g

2時
コーヒー250_g

トレーニング

4時
コンビニで
焼き鳥串
焼き豚串
お茶500_g

7時
サラダ
(大豆、エビ、豚肉入り
水400_g

9時
牛乳200_g

補強とストレッチ

就寝前
プロテイン300_g

64 :無記無記名:2007/02/20(火) 22:29:22 ID:VKtOcBfU
増量中?

朝 ご飯 コンソメ野菜スープ
昼 ご飯 ひじき 天ぷら
夕方 ミニカツ丼
夜 ご飯 餃子 味噌汁 カイワレ・レタス・かまぼこのサラダ

夕方のミニカツ丼が痛い・・・・

65 :大学生:2007/02/20(火) 22:50:04 ID:669tiBcc
いえ。走り込み量が多いので食べないと筋量が増えないのです。

66 :悟空:2007/02/20(火) 23:54:28 ID:bAlupb2n
朝 ホエイプロテイン30g+クレアチン5g+BCAA5g
マルチビタミンミネラル
ブラックコーヒー2杯

昼  カレーライス500g
ブラックコーヒー2〜3杯
間食、小さめなクリームパン一個 
トレ前にBCAA5g
トレ中にバーム500cc
間食 魚肉ソーセージ、大きめなのを1本とスニカッーズ1本
夕食  チーズクリームパスタ100g 、ささ身150g
キャベツや人参の野菜サラダ300g マルチビタミンミネラル
寝る前にホエイプロテイン30g
1日かけて水2Lて感じでした

67 :無記無記名:2007/02/21(水) 07:21:47 ID:hI8Lec+w
米200c、鶏胸一枚、キャベツ150c ゆで卵4つ サバ缶一個。これを朝昼晩 間にプロテインとお握り一個を、二回。 減量中はこのメニューの繰り返し。

68 :無記無記名:2007/02/21(水) 07:35:45 ID:w1E2l5HQ
今日は早起きしたから朝から照り焼き丼作った。
照り焼きソースの中の砂糖が気になるがまぁよし。

69 :無記無記名:2007/02/21(水) 08:26:37 ID:nonviftK
朝 ご飯、目玉焼き、カブと厚揚げの煮びたし、ジャガイモとネギの味噌汁、漬物


70 :無記無記名:2007/02/21(水) 09:22:01 ID:d3gEufnf
減量中。朝、ご飯半膳、にんじん、たけのこ、昆布、胸鶏肉入り煮物、煮干し五本、間食にプロテイン40グラムとカンロ飴2つ。


71 :無記無記名:2007/02/21(水) 10:10:27 ID:Y0QcvpjO

牛乳500ml ホエイプロテイン20g フルーツ盛り合わせ

72 :無記無記名:2007/02/21(水) 11:57:39 ID:tqOTKVf3
オムライス、ビーフシチュー、プロテイン

実家は朝から豪勢だぜ(・∀・)

73 :無記無記名:2007/02/21(水) 13:02:22 ID:O9El5WF3
>>72
デミグラスソース余ったなww

74 :無記無記名:2007/02/21(水) 15:25:28 ID:Y0QcvpjO

カルボナーラ ナポリタン ノンオイルツナ1缶 全卵1個 納豆1パック 牛乳250ml 野菜ジュース250ml

75 :無記無記名:2007/02/21(水) 15:54:14 ID:GYdJr4cX
今、間食中
プロテイン20グラム
カップラーメン

76 :無記無記名:2007/02/21(水) 16:15:14 ID:MdUlYFhS
今寒暑駆虫
おにぎり1ケ
プロテイン

77 :無記無記名:2007/02/21(水) 16:27:31 ID:MIA4L4Is
青虫5匹

78 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2007/02/21(水) 18:02:15 ID:38MbKT18
減量中

朝 バナナ1本 プロテイン+水150cc+低脂肪乳100cc
昼 カップ春雨 おにぎり(鮭)1個
さっき プロテイン+水250cc

以下予定
夕食 白米120g 衣剥いだトンカツ 2切れ70g 味噌汁200g

トレ前 プロテイン+水250cc
トレ中 ブドウ糖20g+水250cc
トレ後 ブドウ糖20gプロテイン+水150cc+低脂肪乳100cc

寝る。

79 :無記無記名:2007/02/21(水) 19:06:23 ID:Boia11Vz
減量中
朝、でんぷん50グラム
間、ビタミンC2グラム
昼、ラード50グラム
間、鉄分2グラム
夕、プロテイン50グラム夜、イソロイシン30グラム
約900カロリータンパク質脂質炭水化物1:1:1ちょwみんなバカじゃないの?wバランス考えてるの俺だけじゃんw

80 :無記無記名:2007/02/21(水) 19:08:30 ID:MD+eG4xZ
つまんね

81 :無記無記名:2007/02/21(水) 19:59:31 ID:i1STI3PA
朝、玄米フレーク、バナナ1本、  りんご1個、ヨーグルト、  ピーナッツクリームパン、牛乳
昼、生姜焼き定食、     野菜ラーメン、     あんぱん1個、

トレ後にプロテイン

夜、適当に野菜たくさん、  納豆、卵、キムチ、ササミ、  ご飯茶碗一杯、うどん
間食は、じゃがりこ。

82 :L(・∀・)」:2007/02/21(水) 20:10:21 ID:mggWllLo
朝 コーンフレーク
昼 ご飯 目玉焼き、ベーコンとポテト、ひじき
夜 ご飯2杯 すき焼き トマト

野菜少ない・・夜つい食いすぎた

83 :無記無記名:2007/02/21(水) 20:50:54 ID:opum0hwq
減量中だとしてもみんな食べる量が少な過ぎないか?ここウエイト板だよな…
こういうこと書くと某10000kcalみたいで嫌だけどw

84 :無記無記名:2007/02/21(水) 21:21:23 ID:nonviftK
減量中

夜   ご飯半膳、チキンのハーブチーズ焼、ひじきの煮物、白菜とエノキの味噌汁
寝る前 ソイプロテイン

85 :無記無記名:2007/02/21(水) 23:02:47 ID:MdUlYFhS

バイキング

寝る前
カゼイン

86 :無記無記名:2007/02/22(木) 11:25:42 ID:KmL4J83h

温そうめん バナナ一本 柿ピー反袋 ノンオイルツナ一缶 全卵 納豆 ヨーグルト250g 生チョコクレープ 野菜ジュース250ml

87 :無記無記名:2007/02/22(木) 13:46:36 ID:sVuCmL10
>>86
朝っぱらからそんな色々食う時間があるのが羨ましいな

88 :無記無記名:2007/02/22(木) 14:29:11 ID:KmL4J83h
>>87
量自体は大したことないので20分もあれば喰い終わりますよ


おにぎり二個 バナナ一本 草餅少二個 鳥胸肉150g 納豆一パック 全卵一個 牛乳300ml フルーツ盛り合わせ

89 :無記無記名:2007/02/22(木) 16:41:00 ID:dRGiq9Rq
朝食
パン一枚、卵かけご飯、プロテイン

昼食
ラーメンライス600円

夕食





待ち遠しいお

90 :無記無記名:2007/02/22(木) 17:41:41 ID:b3yXkUMX




うまい棒2本(たこやき味)
プロテインバー1本
野菜ジュース





待ち遠しいです

91 :無記無記名:2007/02/22(木) 18:16:40 ID:CEgKpuBs
>>90
ちょwこの食事は何を狙ってるんだ?
増量狙いじゃ無い事だけはかろうじで分かるがw

92 :LΩ(・∀・)Ω」:2007/02/22(木) 18:53:44 ID:qx9H5o+5
朝 コーンフレーク
昼 カレー レタスとカイワレのサラダ
間食 プロテイン
夜 とんかつ弁当

93 :無記無記名:2007/02/22(木) 19:20:52 ID:n8AjLafc
>>91
うまい棒たこやき味の効果を知らんのか

94 :無記無記名:2007/02/22(木) 19:44:29 ID:Wxsl2KXB
今1日6500カロリーとってる。一週間で4キロ増えた

95 :無記無記名:2007/02/22(木) 19:54:55 ID:cFhRePgK
つまらん

96 :無記無記名:2007/02/22(木) 20:07:13 ID:Wxsl2KXB
えっつまらん?もしかして6500カロリーも食えないクソガリちゃん?www増量中は4000カロリー以上食うのが常識でっけどwww

97 :無記無記名:2007/02/22(木) 20:29:16 ID:M3fKONX+
4000以上とか6500は摂ろうと思えばとれない数字じゃないな。
ちなみに俺の飯

昼 鶏胸肉しゃぶしゃぶ(これオススメ) 米1杯 生野菜

トレ前 プロテイン ファットバーナー BCAA トレ中BCAA トレ後BCAA プロテイン

夜 ササミ塩胡椒ソテー 生野菜 蒸しブロッコリー

就寝前 プロテイン

98 :無記無記名:2007/02/22(木) 20:30:38 ID:dRGiq9Rq
当たり前すぎてつまらん

99 :無記無記名:2007/02/22(木) 20:31:11 ID:M3fKONX+
スマン

100 :無記無記名:2007/02/22(木) 20:32:37 ID:0W9lXhwE
>>96
カロリーの話をする時にkを省略する奴が許せないってだけだろ

101 :無記無記名:2007/02/22(木) 21:04:32 ID:SRj8SOzF
4000とか6000とか言ってる奴いるけどそんなに食ってピザにならないのか??

流石にネタだよな??

102 :無記無記名:2007/02/22(木) 21:09:20 ID:CEgKpuBs
4000はちょっと意識して食べれば結構簡単にいくぞ?

103 :無記無記名:2007/02/22(木) 21:11:33 ID:SRj8SOzF
いや、いくのはいくだろうけど逆に太らないか心配じゃないですか??

104 :無記無記名:2007/02/22(木) 21:16:22 ID:CEgKpuBs
体作る段階で多少なり太るのはしょうがねえよ

105 :無記無記名:2007/02/22(木) 21:41:58 ID:n8AjLafc
朝 チロルチョコ、プリン役500カロリー、プロテイン30グラム

間 プロテイン30グラム

昼 アイス500カロリー、プロテイン30グラム

間 プロテイン30グラム、いちご大福、カントリーマアム5ヶ

夕 チョコレートパフェ、チーズケーキ、プロテイン30グラム

寝る前 プロテイン30グラム


甘い物大好きだからご飯の変わりに炭水化物としてとってる。
タンパク質さえとればバランスも問題ないと思う

106 :無記無記名:2007/02/22(木) 21:56:09 ID:l7bt4hsJ
しつこい
VIPあるまいにくだらないネタスレにしてくれるなよ

107 :無記無記名:2007/02/22(木) 21:57:29 ID:TCq5eQFg
>>103
太らずにどうやって大きくなるつもり?
毎日吐くまで食っても足りないかもしれないのに

108 :無記無記名:2007/02/22(木) 22:00:16 ID:BOSHylFx
今日の食事内容をたんたんと書き込むスレ
            ^^^^^^^

>>107
そ、ゆ、スレは別であるっしょ

109 :無記無記名:2007/02/22(木) 22:51:59 ID:M3fKONX+
>>105
マジレスすると今カントリーマアムは入手困難w

110 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2007/02/22(木) 23:01:59 ID:7q95GdOK
減量時プロテイン込みで1400kcalぐらい。
増量時は4000kcalぐらいだなぁ。


ハンガーノック起こしそうww

111 :無記無記名:2007/02/22(木) 23:04:24 ID:vrVSbuqk
あれデンシレンジでチンすると美味いんだよな〜

112 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2007/02/22(木) 23:08:09 ID:7q95GdOK
おっと。本文ペーストもれwww

減量中

朝 抜き。
11:00 プロテイン
昼 カップ春雨 おにぎり(高菜)1個

夕食 豚丼 白米150g 具100g  グリーンサラダ300g

さっき プロテイン+水100cc+低脂肪乳100cc

今日は1100kcalぐらいかな…


113 :無記無記名:2007/02/22(木) 23:52:39 ID:fcA6EkUS
4000なんてその辺の一般人のリーマンでも喰うやついるだろ

114 :無記無記名:2007/02/23(金) 00:15:07 ID:zqu/ZDoi
みんないいもんくってんね
俺は一食に付きおかず一品しか食ってない

115 :無記無記名:2007/02/23(金) 00:16:15 ID:oaxx4X5v
カントリーマアム上手いよな。大量に捨てられたんだろうな
マジレスすると菓子でも蒲焼きさん太郎なら体作れる

116 :無記無記名:2007/02/23(金) 00:25:22 ID:5oEj3rSe
あと菓子で良いのはそら豆の挙げた(?)おつまみ。脂質が多いのが難点か

117 :妖精さん:2007/02/23(金) 00:28:19 ID:fSncEX6p

チャーハン:白飯丼1杯、玉子3つ、ベーコン100グラム、椎茸5つ
昨日の残りのサーモンサラダ:サーモン、たまねぎ、レタス
納豆1パック
バナナ1本
ビタミン剤


サンドイッチ2つ:食パン4枚、ハム250グラム、カットチーズ4枚、キュウリ一本、レタス葉2枚
バナナ一本
ビタミン剤

夜:カーチャン作なので分量不明
唐揚げ
肉じゃが:豚肉、じゃが芋、たまねぎ、白滝
サラダ:レタス、キャベツ、ピーマン、大根、人参、キュウリ
白飯茶碗2杯
ビタミン剤

118 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/23(金) 00:29:28 ID:tUkvZuc8
あさ
飯 ゴボウとひじきの和え物 魚の開き 味噌汁 お新香
通勤途中 ダイドーブレンドコーヒー(120円)
昼 五目チャーハン 中華スープ 餃子
トレ前 セブンイレブン稲荷寿司 
トレ中 ダイドーブレンドコーヒー(120円)
トレ後 ホエイ20g+100%オレンジジュース
夕飯 飯 鳥肉・玉葱・その他を玉子でとじたモノ ノンオイルツナ缶 肉野菜炒め 筋子 味噌汁
食後 ダイドーブレンドコーヒー(120円)

予定
寝る前 ホエイ20g+豆乳300cc マルチビタミン マルチミネラル

119 :無記無記名:2007/02/23(金) 00:31:15 ID:bQ2Giu1q
ダイドーのコーヒーが好きなんだなw

120 :無記無記名:2007/02/23(金) 00:31:46 ID:6IUV/lF/
朝。コーンフレーク、牛乳、バナナ  メロンパン、ピーナッツフランス、            昼。野菜炒め定食、餃子、  唐揚げ、半ラーメン、            間食。あんぱん、板チョコ   じゃがりこ、   筋トレ後にホヘイプロテイン。
            夜。野菜大量、豆腐納豆、  ノンオイルツナ、ゆで卵2個  焼き鮭、白米茶碗一杯  きな粉餅2個。

121 :無記無記名:2007/02/23(金) 00:32:15 ID:0nC9kH0T
>>116
必死すぎ、ちょっと黙ってろ。

122 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/23(金) 00:32:25 ID:tUkvZuc8
ああ大好きだ。
今日は少ない方。
多い日は10本位飲む。

一気に二本とか飲むからね。

123 :無記無記名:2007/02/23(金) 00:33:58 ID:ruTwaYOq
糖尿やん

124 :無記無記名:2007/02/23(金) 00:34:41 ID:6Lo6aEQF


食べる時間がなく牛乳のみ



ご飯1合 餃子12個 コーラ500ml



ご飯1合 キハダマグロ300g 味噌汁

125 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/23(金) 00:37:37 ID:tUkvZuc8
健康診断でも、全く数値は正常。
トレしてればこの位の炭水加物なんて、右から左へ流れて行きますよ。


126 :無記無記名:2007/02/23(金) 00:37:53 ID:CbkXSCgH
ウエイトやってもやっても伸びない理由が分かって来た気がする。金か〜金なのか〜

127 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/23(金) 00:42:49 ID:tUkvZuc8
オラも貧乏だけど。
>>117の人はなんか高級だ。

しかし、通して見るとみんな高炭水加物食だね。
満腹感得るまで蛋白質食うって日本人にはキツイよね。

128 :妖精さん:2007/02/23(金) 00:47:29 ID:fSncEX6p
実家住だからだお
夕飯はカーチャンが作ってくれるし、玉子、ハム、チーズは使い放題だお

129 :無記無記名:2007/02/23(金) 00:48:22 ID:5oEj3rSe
>>121
どこが必死なんだ?揚げるを挙げると間違ったことか?

130 :無記無記名:2007/02/23(金) 00:50:22 ID:EMtNQwOm
チビは糞食えば、なおるんや!

若い女子高生の糞食え!
ゼッテ〜直るからよ!

田舎の女子高に行って便所汲みの作業員の振りしてバキュームカーで
吸い取れ!

それを自分の浴槽にいれ、中に入って目を開けろ!
飲んで飲んで食べて食いまくれ!しゃにむになって食いまくれ!
「猪木ボンバイエ」の曲を流しながら、食いまくれ!
未消化の固形物を頬張り「ゴリゴリ」と食いまくれ!
チビでもてないから、せめて若い女性の排泄物を摂取し、女性との
接点を持て!必ずや充実感に浸る事が出来る!糞まみれの浴槽の中で
射精しろ!男性ホルモンを出しまくり、女の糞中の女性ホルモンを
大量摂取しろ!お前らチビの過剰な男性ホルモンが骨成長を妨げているのは
学会でも報告された!

ノーベル賞学者は声高らかに言う!

「女性とは一生縁のない哀れなチビは、女性の糞を食うことに過剰な男性ホルモンを
除去することができ、しかも糞、小便中の大量の女性ホルモンを摂取することにより
止まっていた成長ホルモンが活性化し50過ぎの男性でも背が伸びるのである!
チビよ!緊急警告!最終警告である!至急若い女性の糞を食うのだ!臨床実験で証明済みだ!」


正に金言ですな・・・

これでチビばかりのボディビル界はノッポだらけになる!

わしもマスターズのビルダーじゃが50を優に超えておるが、

博士のおっしゃるとおり実行したら164cmが184cmに伸びた!

現在はアーノルドのように長身になった!

しかも糞中のたんぱく質、アミノ酸が、わしの体を劇的にバルクUPさせた!

ステを使わなくとも安上がりということに気づいたのじゃよ・・・

体重60kgが糞のお陰で150kgにUPしたよ・・・

MRオリンピアも夢ではないの・・・・

ほほほほほほ・・・・・・

ありがとうございます!








131 :無記無記名:2007/02/23(金) 00:53:09 ID:EMtNQwOm

おまえら!
なんか!言えや!

異論反論!オブジェクト!

チビよ!文句あったら、かかってこいや〜っ!

ゴタクでも何でもいえや〜っ!おらっ!

アイアム・チョウノ〜ッ!


何、釣られてるんだ!
ぼけっ!チビども!wwwwwwww

132 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/23(金) 00:54:09 ID:tUkvZuc8
>>128
新巻シャケを一本貰ったとします。
それが、どんだけ美味い名産の一品でも、
やっぱ魚だけで腹イッパイとか、その程度ってワカンナイよね。どんだけ食えばいいのか。
いいかげん嫌になってくると思うのだけど、その程度が「飽きた」からなのか、
「満腹」になったからなのか分かりにくい。
肉でも一緒だけど。

しかしこれが「米」や「芋」になると分かり易い。
外人はどうなんだろうな。
牛肉だけ腹一杯に食えと言ったら食えるのだろうか・・・。

対炭水加物に反応するセンサーと対蛋白質に反応するセンサーの精度って
人種で違う気がする。

133 :妖精さん:2007/02/23(金) 01:02:50 ID:fSncEX6p
安い肉食い放題の店で、牛肉だけで満腹にした事が何回かあるお。
案外分かるもんだお。
肉大好きだから飽きないし。
あと、アメリカ人は米の代わりにポテトを食いまくるお。

134 :無記無記名:2007/02/23(金) 05:11:22 ID:adQQeQ9C
朝ポテトとハンバーガー10個昼牛肉夜ポテトとステーキ

135 :無記無記名:2007/02/23(金) 06:52:36 ID:Q+mxgVLh
卵かけご飯(゚д゚)ウマー

136 :無記無記名:2007/02/23(金) 09:17:27 ID:kgtzzqxc

あんぱん
牛乳


普通

137 :無記無記名:2007/02/23(金) 10:46:20 ID:oaxx4X5v
>>121は絶対ニートだぜ

138 :無記無記名:2007/02/23(金) 12:52:20 ID:2AKuQeJX
朝 ポップコーン、野菜ジュース
昼 から揚げ定食、ポップコーン

139 :無記無記名:2007/02/23(金) 13:06:51 ID:bQ2Giu1q
朝 鶏から揚げ300g 飯
間食 ガトーショコラ一箱
ブラックコーヒー
昼 ハンバーグ弁当 ブリトー

140 :無記無記名:2007/02/23(金) 15:25:51 ID:zgnt9g3t
昼・野菜スープ、パン、煮干し、ささみ缶詰

141 :無記無記名:2007/02/23(金) 17:44:40 ID:YpvqFI2d
昼   お好み焼き(プロテイン入り)
15:00 プロテイン
夜   チキンのガーリックロースト、カニと青梗菜としめじのスープ、ひじきと大根のサラダ
寝る前 プロテイン

142 :無記無記名:2007/02/23(金) 19:10:28 ID:w1ZFzKoM
朝>>チャーハン、食パン
昼>>チキンラーメン、野菜ジュース

夜>>白米、焼肉、ワンタン

今>>アイス、アスパラガスビスケット

143 :LΩ(・∀・)Ω」:2007/02/23(金) 19:33:48 ID:XMCWc986
朝 コーンフロスト
昼 ご飯 ゆで卵 シーチキンとキュウリ・キャベツのサラダ、肉と玉ねぎの炒め物
間食 プロテイン
夜 ご飯2杯 とろろのお吸い物、かつおのたたき、昼と同じサラダ

144 :無記無記名:2007/02/23(金) 19:48:45 ID:JLdg0oV5
朝 かき炊き込み飯、納豆2パック
昼 バウムクーヘン、低脂肪乳
夜 ハムカツ、ポタージュスープ、白米、野菜ジュース

145 :無記無記名:2007/02/23(金) 19:49:13 ID:0Q6D8k2R
朝 カレー
間食 プロテイン
昼 とんこつラーメン チャーシュー丼
間食 焼きおにぎり
夜 ごはん1杯 牛肉のたたき マカロニサラダ

今 高菜ちりめんチャーハン 

146 :無記無記名:2007/02/23(金) 20:57:31 ID:Z49gtCuI
朝 卵かけご飯 ハム2枚 オレンジジュース
昼 チキンカツ1枚 ご飯2杯 目玉焼き 枝豆200グラム オクラと大根のサラダ
間食 プロテイン
夜 ご飯2杯 レバニラ炒め 冷奴 レンコンのきんぴら ホウレン草のおひたし 納豆 オレンジジュース

寝る前 プロテイン

147 :無記無記名:2007/02/23(金) 21:04:02 ID:XIuerR0H

コーヒー 以上












ご飯1合
牛肉ステーキ300gくらい
オムライス1皿
ツナ缶3個
生ショートケーキ2個
チーズケーキ1個

148 :無記無記名:2007/02/23(金) 21:50:38 ID:6IUV/lF/
朝 食パン4枚ピーナッツバター  あんぱん1個、牛乳、  ヨーグルト、バナナ1本、
昼 牛丼特盛り、生卵2個  サラダ、薄皮クリーム4個  じゃがりこ、芋けんぴ
トレ終了後プロテイン

夜 ノンオイルツナ缶、トマト、 ブロッコリー、キュウリ、ひじき  鶏唐揚げ、手羽先、   
食後 みかん2個、メロンパン   じゃがりこ、

149 :無記無記名:2007/02/23(金) 22:38:27 ID:fQhP7pnm
今日の夕飯、イカだったんだけど…イカとかエビのタンパク質って筋肉にいいんですかね?

150 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/23(金) 22:45:26 ID:K1LA2pM6

昨夜の夜更かしが崇り寝坊。
通勤途中  ダイドーブレンドコーヒー(120円)

会社着  コンビニおにぎり2個(ツナマヨ・日高昆布)を給湯室に隠れて食う。

昼    天丼・ざるソバ二枚

営業車中 ダイドーブレンドコーヒー(120円)×二本

トレ前  コンビニのり巻き
トレ後  ホエイ20g+水

夕飯  女房が遊びに行ったため、ボンカレー中辛 二人前
食後  ダイドーブレンドコーヒー(120円) 

予定
寝る前 ホエイ20g+豆乳 マルチビタミン マルチミネラル

ダメだコリャ・・・

151 :無記無記名:2007/02/23(金) 22:47:12 ID:zgnt9g3t
夕飯、子供の残り物の
うさぎちゃん弁当
中身、のり巻き、ミートボール、唐揚げ、煮物など。

152 :無記無記名:2007/02/23(金) 23:03:56 ID:zgnt9g3t
連投スマソ
>>150
小佐の奥さんは
出掛ける時おかず作ってくれないの?
あとダイドーブレンドコヒ飲みすぎてましょ。
甘ったるくない?

153 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/23(金) 23:15:20 ID:K1LA2pM6
遊びに行ったってのが語弊ありました。
昼の遊びが「飲み」に流れたらしく、「戻って来ない」が正確でした。
言っとけば作り置きはしてくます。
キッチン・冷蔵庫捜索しても、ボンカレーと昨日の残りの筋子しか無かったんで仕方なかった。

154 :無記無記名:2007/02/23(金) 23:15:42 ID:FJreKSBP
>>150
糖尿になるよ

155 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/23(金) 23:20:18 ID:K1LA2pM6
マッチョ生活に完全に溶け込んだダイドーブレンドコーヒー(120円)のたたずまい。
      ↓
http://up.spawn.jp/file/up4089.jpg

156 :無記無記名:2007/02/23(金) 23:24:18 ID:FJreKSBP
しかもタバコも吸うのか・・・
トレーニーならやめなよ

157 :無記無記名:2007/02/23(金) 23:24:30 ID:Q1gWaDxw
ダイドーブレンドってそれか・・確かかなり甘かったよな・・・

158 :無記無記名:2007/02/23(金) 23:25:09 ID:3OdL+TKG

おにぎり一個 ピザ三切れ 割けるチーズ一本 納豆一パック 全卵 ノンオイルツナ一缶 おでんの牛すじ二本とロールキャベツ一個 野菜ジュース

159 :無記無記名:2007/02/24(土) 10:49:36 ID:y0hGBp9e

肉(今回は牛肉)、玉ねぎ、ねぎ、ピーマン、ニンニクをフライパンに軽く蓋をして野菜から出る水分で蒸し焼きにしたもの
これなら油を使わずに焼ける

プラス玄米

160 :無記無記名:2007/02/24(土) 10:51:17 ID:y0hGBp9e
プラス
アーモンド
牛乳

161 :無記無記名:2007/02/24(土) 10:54:55 ID:tdBYyCDt
>>155
君はそんなんだからガリてるんだよ…
なにがマッチョ生活だよw

162 :無記無記名:2007/02/24(土) 14:48:19 ID:EdSygBG0
ラーメン次郎で大盛り5杯。
減量中だからね。

163 :無記無記名:2007/02/24(土) 14:53:11 ID:vJy6PshM
>>162
荻窪か?とうとう切れたな

164 :無記無記名:2007/02/24(土) 15:03:18 ID:p8k24QNK

ご飯限界まで
キムチスープ
キムチ
サバ缶カレー味

固まったカレーも結構美味しい。

165 :164:2007/02/24(土) 15:05:51 ID:p8k24QNK
あと、ふじっこのおまめさんも忘れていた

166 :無記無記名:2007/02/24(土) 15:16:02 ID:vJy6PshM
夜は彼女のお豆タソでも
馳走になるか。

167 :無記無記名:2007/02/24(土) 15:22:56 ID:M4PPYQUl
ごはん
納豆
キムチスープ
ほうれん草の胡麻和え
ふきのとうの天麩羅
わかめの味噌汁
朝昼同じだった

168 :ウェイト板の酸素:2007/02/24(土) 15:41:20 ID:MA1qNUO2

コンビニのサンドウィッチ、たこ焼き、四角いUFO焼そば、ほか弁の鶏めし弁当大、デミハンバーグ弁当。
 

ラーメン、ツナ缶、コーラ。

169 :無記無記名:2007/02/24(土) 16:25:49 ID:2aoWUE3e
朝 カレーうどん
昼 カラアゲ弁当

近年まれにみる凄い食事をしてしまった。ポテチも食べちゃえw

170 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 20:12:18 ID:BXYE35oR
朝つか昼と一緒
自作ラーメンライス サッポロ一番(玉子・ネギ)+ ご飯 + 筋子

2ちゃんしながらダイドーブレンドコーヒー(120円)


飯 カツフライ キャベツたっぷり 春雨とわかめと筍の酢の物 筋子 味噌汁
食後のダイドーブレンドコーヒー(120円)

予定
寝る前 ホエイ+豆乳

なんか筋子ばっか食ってるな俺。。

171 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 20:20:03 ID:BXYE35oR
http://up.spawn.jp/file/up4301.jpg

172 :無記無記名:2007/02/24(土) 20:39:41 ID:9Ghf13bG
>>171
このやろう!減量中なのに別腹効果が発生して腹がへっちまったじゃねーか

173 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 20:48:50 ID:BXYE35oR
ああ半分食ってくれ 
もう筋子・イクラは見たくもない。


174 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 21:02:09 ID:BXYE35oR
女房の実家が宮城の沿岸部なもんでよ、
正月帰省できなかった時とか、山程海産物送ってくるのよ。
最初は「オッ筋子かよっ! こっちの箱はホタテときたかっ!!」みたいに喜ぶんだけどな、
もう来る日も来る日の筋子・ホタテとなればな、、
ホントさー、魚屋でもやるか、っちゆう位の量だから。

175 :無記無記名:2007/02/24(土) 22:38:37 ID:AwqPqyej
>>17
体脂肪率28%ぐらいありそうだな。
ウエストは95cm

176 :無記無記名:2007/02/24(土) 22:39:18 ID:vJy6PshM
夜、ご飯、味噌汁、ハマチの刺身、キムチ。
>>174
少佐はお子さんいないの?うちの家内は福島の沿岸部の出身。
義理妹が仙台にいるよ。

177 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/24(土) 23:25:34 ID:BXYE35oR
亜鉛もアルギニンも普通の3倍も摂ってると思うんですけどね、
ガキできないんですよ。

178 :無記無記名:2007/02/24(土) 23:51:40 ID:9Ghf13bG
>>177
つ高田総統

179 :無記無記名:2007/02/24(土) 23:59:28 ID:U/F8IAJZ

>>1

肉まん八個

180 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/25(日) 00:01:31 ID:BXYE35oR
>>178

 m9(゚ロ゚)ビターン!!

181 :無記無記名:2007/02/25(日) 08:59:24 ID:XpUp933n

朝:肉まん2個

昼:肉まん4個

夜・辛ラーメン+卵2個

182 :LΩ(・∀・)Ω」:2007/02/25(日) 23:05:34 ID:kkz9OwhO
朝 ご飯、味噌汁、たくあん
昼 ラーメン、ご飯
夜 チキン丼、キャベツとカイワレのサラダ

こんなんじゃ駄目だ・・

183 :無記無記名:2007/02/25(日) 23:13:20 ID:XpUp933n

朝・コーヒーと卵白6個

昼・肉まん4個

夜・肉まん2個と卵白2個

目下減量大成功中

184 :無記無記名:2007/02/25(日) 23:16:02 ID:g37W9nU5
今日も寝る前のアルマレ男飲み


185 :無記無記名:2007/02/26(月) 01:24:17 ID:cDzJKqLi
例のゲロ糞マズのアルマレですくぁ?(´Д`)


186 :無記無記名:2007/02/26(月) 01:48:32 ID:zX/c+wFd
朝 和牛ヒレ、ごはん、フォアグラ
昼 カニミソ、ウニ丼、大トロ、
夜 虎フグ鍋、最高級ベネズエラチョコレートパフェ



プロテイン?豚のエサざますか?

187 :無記無記名:2007/02/26(月) 05:35:51 ID:ptGqw6AD
肉まんは良いね。高タンパク質低カロリーだしそこそこ腹もふくれる

188 :無記無記名:2007/02/26(月) 08:54:51 ID:q64nG4SM
へー肉まんいいんだ試してみるか

189 :無記無記名:2007/02/26(月) 09:18:17 ID:cx6ofw2U
肉まんん!
て感じ。低カロリーなん?マジ?

190 :無記無記名:2007/02/26(月) 09:37:48 ID:OowllCjZ
低カロリーなんてそんなことはない!
一般的な市販の肉まん約200kcal、蛋白質より脂質が多い方が出回っている。

191 :無記無記名:2007/02/26(月) 13:54:13 ID:2q4dQOtG
低カロリーではあるなw

192 :無記無記名:2007/02/26(月) 19:18:33 ID:2q4dQOtG
海老チリウマー(゚∀゚*)

193 :LΩ(・∀・)Ω」:2007/02/26(月) 20:51:02 ID:fTVQZC3Q
朝 ご飯 味噌汁 たくあん
昼 コンビニ弁当
夜 ご飯2杯 焼肉 たまねぎ、きゃべつ、味噌汁

194 :無記無記名:2007/02/26(月) 20:55:17 ID:q64nG4SM
朝 ベーコン入りおにぎり、菓子ぱん
昼 鶏肉竜田揚げ、切り干し大根、ひじき、飯
夜 野菜あんかけ中華焼きそば、コーラ

195 :無記無記名:2007/02/26(月) 20:56:52 ID:xTdixcQ6
>>191
具が少ないやつで200kcal

196 :無記無記名:2007/02/26(月) 21:53:09 ID:ptGqw6AD

肉まんはいいけど間違えてアンまんとかピザまん買うなよ。

197 :無記無記名:2007/02/26(月) 22:12:12 ID:xTdixcQ6
あんまんはカロリー高いな

198 :無記無記名:2007/02/26(月) 22:30:26 ID:2q4dQOtG
>>195
仮に具が多かろうと1000にも満たないだろ?
それは低カロリー以外のなにものでもないな

さて今日も寝る前のアルマレ男飲みの時間ですよと

199 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/27(火) 00:05:02 ID:bnHJbuIM

飯 目玉焼き(玉子2個分)+魚肉ソーセージ チクワの穴にキュウリが入ったモノ お新香 味噌汁

通勤途中 
ダイドーブレンドコーヒー(120円)

昼 
営業先のファミレスで、うどん+炊き込みご飯+茶碗蒸し のセット。

営業車中 
ダイドーブレンドコーヒー(120円)×2

トレ前 肉まん1個+ダイドーブレンドコーヒー(120円)
(足の日なので肉まん二つ食いたかったが、細かい持ち合わせが無かった)
トレ後 ホエイ20g+水 ジムの若造からアメ産のエネルギーバーの様なモノをもらう。
(トレ前によこせ キガキカネーナ、と叱責しておいた)


飯 サンマ焼き+大根下し こんにゃく・筍・人参・カツオ?の煮物 キムチ 味噌汁
食後のダイドーブレンドコーヒー (120円)

予定
寝る前 ホエイ20g+豆乳 マルチビタミン マルチミネラル
 

200 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/27(火) 00:07:50 ID:nMA8f9Fy
なんか今日は、みんな肉まんの日なんですね。 俺も偶然。

201 :無記無記名:2007/02/27(火) 01:45:25 ID:ie2P8D1f
起床直後 ホエイ25g グルタミン5g オレンジジュース160ml
昼 パスタ80g オリーブオイル5g ハムエッグ2つ グレープフルーツ半分 トマト1こ
間食 干しいも 90g
夕 サトウ切り餅3こ きなこ、ごま、砂糖、塩適量
トレ前 エクステンド40g+水 ブラックコーヒー
トレ中 エクステンド40g+スポーツドリンク350ml
トレ後 ホエイ25g グルタミン5g+水
夜 はごろも素材そのままツナ2缶になめ茸をかけたもの
デザート ヨーグルト250g バナナ1本 ブルーベリージャム多め

ダイエットコーラは1日に3〜5缶ほど飲む


202 :無記無記名:2007/02/27(火) 02:14:58 ID:ie2P8D1f
続き うはっ、寝ようと思ったが夜のカーボ抜きで腹へって眠れんかった
そこで追加、干しいも110gとカロリーメイト2本、これで約500kcal追加、いかんのう…

203 :無記無記名:2007/02/27(火) 08:54:23 ID:OkpuI/9a
自分が言いたいのは、肉まん1個じゃ足りないでしょ?
だから何個も食べるのなら普通に米のご飯とおかず食べた方が健康的だし良いと思うのです。
まあ、それは人の勝手ですが…

204 :無記無記名:2007/02/27(火) 21:05:13 ID:lNtqiFug
朝 調理パン7個、低脂肪  牛乳、ヨーグルト。

昼 キクラゲ玉子炒め定食、  野菜ラーメン、餃子。
間食 あんぱん、バナナ。
トレ終了後 プロテイン

夜 野菜大量、鶏唐揚げ、  納豆、マグロ刺身、    明太子スパゲティー。

205 :LΩ(・∀・)Ω」:2007/02/27(火) 21:32:38 ID:uNciLeYS
朝 ご飯 味噌汁 たくあん のり
昼 焼きそば ほうれん草 ご飯 玉子焼き
夜 うな丼 野菜スープ 高野豆腐

206 :無記無記名:2007/02/27(火) 21:42:37 ID:pdPecWbO
朝 ミートスパ
昼 パク森カレー
夜 ご飯 野菜 味噌汁

おまえら肝臓に負担かけ過ぎw

207 :無記無記名:2007/02/27(火) 21:51:05 ID:Bmso9axn
おまえら欧米か?

朝:ご飯・味噌汁・たくあん・のり
昼:ざるそば・ご飯
間食:梅オニギリ2個
夜:ご飯・豆腐・味噌汁・のり

208 :無記無記名:2007/02/27(火) 22:10:01 ID:Io7YytML
朝 チーズとベーコン入りの卵焼き 焼き鮭 飯 味噌汁
昼 唐揚げ弁当 シーチキンサラダ
夜 餃子 笹蒲鉾 おでん 飯

209 :無記無記名:2007/02/28(水) 02:05:01 ID:x5rag/lK
今日はめんどかったから三食ツナ缶だった。

210 :LΩ(・∀・)Ω」:2007/02/28(水) 20:16:52 ID:4sErkNAy
朝 ご飯 野菜スープ
昼 ご飯 かぼちゃ 卵焼き ミンチカツ
夜 鮭チャーハン イカときゅうりのサラダ

211 :無記無記名:2007/02/28(水) 20:40:59 ID:owdPigyE
朝 オムレツ
昼 マックのチキンナゲット20個、シーチキンおにぎり
夜 おかゆ ピータン2個

212 :無記無記名:2007/02/28(水) 21:25:07 ID:Sb+dUouw
ピータンなんてどこに売ってるんだ?
中華料理店じゃあるまいし

213 :無記無記名:2007/02/28(水) 21:41:05 ID:eFUhYxo1
ちょっと大きいスーパーなら売ってるよ、180円とかで結構安い。
豆腐と一緒に食べると美味い。

214 :パワー君 ◆200kg..QPs :2007/02/28(水) 21:47:47 ID:s1HUxzc6
寝起きプロテイン40g 朝飯丼飯1杯プロテイン40g 昼飯丼飯1杯プロテイン40g 夕飯丼飯1杯鶏唐揚げサラダマルチビタミンマルチミネラルカルシウム 夜プロテインフルーツ

215 :無記無記名:2007/02/28(水) 21:51:33 ID:C4nRYDyF
たけぽんプロテインをオカズに飯食ってるのか?

216 :パワー君 ◆200kg..QPs :2007/02/28(水) 21:55:35 ID:s1HUxzc6
食後に飲むんだよ。

217 :無記無記名:2007/02/28(水) 21:57:29 ID:C4nRYDyF
じゃあ夜以外飯は白米だけか?

218 :パワー君 ◆200kg..QPs :2007/02/28(水) 21:59:02 ID:s1HUxzc6
そうだよ、ただし、山盛りだw

219 :無記無記名:2007/02/28(水) 22:02:10 ID:C4nRYDyF
マジかよw
大盛りの飯をオカズ無しによく食えるな
俺は最悪フリカケがないと無理だ

220 :無記無記名:2007/02/28(水) 22:09:56 ID:OCWevvM1
カーボ摂りすぎだろたけp

221 :無記無記名:2007/02/28(水) 22:14:10 ID:ek1SUbWc
ドン1杯ってだいたい何グラム食べてるの?

222 :パワー君 ◆200kg..QPs :2007/02/28(水) 22:33:12 ID:s1HUxzc6
カーボが筋力増大の鍵なのだよ( ̄ー ̄)ニヤリ

223 :無記無記名:2007/03/01(木) 00:50:17 ID:o4eCE0GN
みんな、お菓子とか甘い物とか酒+つまみとか我慢してるの?
それともそういう日のことは書かないだけ?

224 :無記無記名:2007/03/01(木) 01:24:37 ID:iXNT+Aos
週一回のキレ喰いDAYを設ける。

225 :無記無記名:2007/03/01(木) 02:31:10 ID:2VkBFgEU
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
阿修羅こと石原貴志はステロイド使って大会出てる卑怯者wwwwww
阿修羅こと石原貴志はステロイド使って大会出てる卑怯者wwwwww
阿修羅こと石原貴志はステロイド使って大会出てる卑怯者wwwwww
阿修羅こと石原貴志はステロイド使って大会出てる卑怯者wwwwww
阿修羅こと石原貴志はステロイド使って大会出てる卑怯者wwwwww
阿修羅こと石原貴志はステロイド使って大会出てる卑怯者wwwwww
阿修羅こと石原貴志はステロイド使って大会出てる卑怯者wwwwww
阿修羅こと石原貴志はステロイド使って大会出てる卑怯者wwwwww
阿修羅こと石原貴志はステロイド使って大会出てる卑怯者wwwwww
阿修羅こと石原貴志はステロイド使って大会出てる卑怯者wwwwww
阿修羅こと石原貴志はステロイド使って大会出てる卑怯者wwwwww
阿修羅こと石原貴志はステロイド使って大会出てる卑怯者wwwwww
阿修羅こと石原貴志はステロイド使って大会出てる卑怯者wwwwww
阿修羅こと石原貴志はステロイド使って大会出てる卑怯者wwwwww
阿修羅こと石原貴志はステロイド使って大会出てる卑怯者wwwwww
阿修羅こと石原貴志はステロイド使って大会出てる卑怯者wwwwww
阿修羅こと石原貴志はステロイド使って大会出てる卑怯者wwwwww
阿修羅こと石原貴志はステロイド使って大会出てる卑怯者wwwwww
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
兵庫県パワー協会理事のふじたひろゆきは有名ホモ男優akiyaとしてとして大活躍中
兵庫県パワー協会理事のふじたひろゆきは有名ホモ男優akiyaとしてとして大活躍中
兵庫県パワー協会理事のふじたひろゆきは有名ホモ男優akiyaとしてとして大活躍中
兵庫県パワー協会理事のふじたひろゆきは有名ホモ男優akiyaとしてとして大活躍中
兵庫県パワー協会理事のふじたひろゆきは有名ホモ男優akiyaとしてとして大活躍中
兵庫県パワー協会理事のふじたひろゆきは有名ホモ男優akiyaとしてとして大活躍中
兵庫県パワー協会理事のふじたひろゆきは有名ホモ男優akiyaとしてとして大活躍中
兵庫県パワー協会理事のふじたひろゆきは有名ホモ男優akiyaとしてとして大活躍中
兵庫県パワー協会理事のふじたひろゆきは有名ホモ男優akiyaとしてとして大活躍中
兵庫県パワー協会理事のふじたひろゆきは有名ホモ男優akiyaとしてとして大活躍中
兵庫県パワー協会理事のふじたひろゆきは有名ホモ男優akiyaとしてとして大活躍中
兵庫県パワー協会理事のふじたひろゆきは有名ホモ男優akiyaとしてとして大活躍中




226 :無記無記名:2007/03/01(木) 06:40:16 ID:2yRXHNTa



 朝:卵白6個

  昼・野菜サラダ+卵落としスープ

 夜・肉まん8個

227 :無記無記名:2007/03/01(木) 08:26:59 ID:1dO4rcWG
>>223
基本的に食いたいと思わない
漏れは酒も飲まない

そういう主義の仲間としょっちゅう遊びには行くけど
この年にしちゃあかなり健全なんじゃないw

228 :無記無記名:2007/03/01(木) 10:02:17 ID:R+Rl6FHe
昨夜
しゃぶしゃぶ、和牛800グラム、ささみ500グラム、鴨肉300グラム、野菜沢山。
今朝、ささみ缶詰1つ。

229 :無記無記名:2007/03/01(木) 10:10:25 ID:tRo0UaQk
おでん:牛スジ、大根、卵、こんにゃく、すり身、筍など
中華スープ:もやし、ザーサイ、葱

牛スジうめぇww

230 :無記無記名:2007/03/01(木) 12:36:26 ID:810TGONS
午前トレ後
プロテイン20グラムとバナナ1本
やく30分後に昼
バナナ3本
ササミ100グラム
ヨーグルト300グラム
野菜たっぷりトマトスープ海草の酢の物

231 :無記無記名:2007/03/01(木) 13:51:41 ID:cnDTYxRH
鶏肉と野菜の炒め物
丼ごはん大盛り
味噌汁

232 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/01(木) 21:11:18 ID:/yKy4dgN

出張だったのでビジホバイキング
飯 シャケ 昆布の佃煮 ゆで卵二個 味海苔 お新香 味噌汁

腐れ博多のコンビニに、ダイドーブレンドコーヒー(120円)が無く、ワンダとかいう飲み物。

昼 ラーメン+ライス 餃子

ダイドーブレンドコーヒー(120円)

トレ前 ダイドーブレンドコーヒー(120円)
トレ後 ホエイ20g+水

今 ビール(サッポロ黒生)⇒焼酎(鏡月グリーン) 豆腐 カキフライ ゲソ かつお刺身(冷凍)

予定
寝る前  ホエイ20g+豆乳   

233 :LΩ(・∀・)Ω」:2007/03/01(木) 21:47:13 ID:EjeL4tJz
朝 食パン ミロ
昼 ご飯と・・・・忘れてしまった・・
夜 ご飯2杯 ロールキャベツ 野菜味噌汁 かしわ

234 :無記無記名:2007/03/01(木) 21:59:15 ID:qrrhgS14
朝     コンビニおにぎり5個 バナナ2本 プロテイン
間食   プロテインバー ファンタ
昼食    コンビニ弁当2個 ポテト サラダ 豚汁
間食   すっぱむーちょ1袋 板チョコ1枚 ビスコ1箱 コーラ
夕食    ご飯3膳 味噌汁 湯豆腐 鳥唐揚げ ほうれん草 ポテトサラダ
間食    ピーナッツ100g 板チョコ1枚 コロン1箱
現在    プロテイン 牛乳 ヨーグルト

235 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/01(木) 22:01:40 ID:/yKy4dgN
>>234
スゲーなあ 完璧だな やる奴はそこまで徹底できるんだよなー
俺も心を入れ替えよ

236 :無記無記名:2007/03/01(木) 22:17:31 ID:iBq2x0YK
朝 米2膳 卵全卵3個白身2個 ハム5枚
昼 米2膳 鳥胸肉1枚 温野菜
間食 プロテイン30g
トレーニング前 コンビニおにぎり2個 チョコレート
夜 米3膳 牛モモ300g 温野菜
寝る前 プロテイン30g 低脂肪乳200cc

237 :シューター:2007/03/01(木) 22:21:13 ID:bdH2gjpC
朝 やよい亭焼鮭定食
昼 からあげ定食 白身魚フライ
間食 バナナ
夜 吉野家牛丼特盛

238 :無記無記名:2007/03/01(木) 22:42:03 ID:1dO4rcWG
さて今日も寝る前のアルマ(ry

239 :無記無記名:2007/03/01(木) 22:53:05 ID:TU7air49
酒は付き合いでしか飲まない(嫌いじゃないけど、あまり飲みたいとも思わない)。
脂っこい物もそんなに欲しくなくなった。

けど、甘いものはいつでも食べたい。。。
ドーナッツとか、アイスとか。。。
菓子パン系も大好き。


240 :無記無記名:2007/03/01(木) 23:28:40 ID:VINalujU
朝。
近所のパン屋で調理パンなどを9個、低脂肪牛乳、
バナナ1本、ヨーグルト、
昼。
レバニラ定食、タンメン、冷奴、ヨーグルト、

間食。
じゃがりこ、板チョコ、豆乳
夜。
ほうれん草バター炒め、納豆ウインナー5本、鶏唐揚げトマト、ブロッコリー、 ツナ缶、玉子ご飯、野菜ジュース。

241 :LΩ(・∀・)Ω」:2007/03/02(金) 20:11:56 ID:GbRdDDe6
朝 おにぎり数個 野菜味噌汁
昼 ご飯 フィッシュフライ ポテトサラダ
夜 ご飯2杯 ほうれん草+玉子焼き じゃがいも 野菜味噌汁

242 :無記無記名:2007/03/02(金) 21:04:36 ID:g0i83zzn
朝 ミニ鶏もも肉丼
昼 ツナ缶2個 コンビニおにぎり(梅)1個
トレ前 プロテイン BCAA Fバーナー トレ中 BCAA
トレ後 BCAA プロテイン
夜 キャベツ半玉 ササミソテー300g こんにゃくラーメン(24k)
就寝前(予定) プロテイン

明日で減量開始1ヶ月。4.5kgダウンでパワーそのまま、しかも胸囲が1cmうp。
ご褒美に近所の店にチキンカツ&ハンバーグカレー超特大を食べに行ってくる

243 :無記無記名:2007/03/03(土) 08:07:02 ID:l8bAgdk2
トレ前にBCAAとプロテインなんか摂ったら意味がないでしょ

244 :無記無記名:2007/03/03(土) 09:12:32 ID:HP1g4596
>>243 (゜o゜;

245 :無記無記名:2007/03/03(土) 10:03:38 ID:iyXLBAls

マカロニサラダ(マカロニ増量)
ササミ110グラム
根菜の煮物


246 :無記無記名:2007/03/03(土) 10:26:53 ID:l8bAgdk2
>>244
BCAA摂ったらプロテインはいらないよ
なんのためにBCAA単独で摂ってるのかと

247 :無記無記名:2007/03/03(土) 11:43:05 ID:BJTEeFs+
新メニューツナドリアを作ってみた。
下からご飯、ツナ缶1缶、ご飯、ツナ缶1缶を重ねてカレーパウダーと醤油を少々でオーブンへ

248 :無記無記名:2007/03/03(土) 11:52:37 ID:zJHlVAL8
時々243みたいなクソガリが出現するなwwwwwww

249 :無記無記名:2007/03/03(土) 13:58:57 ID:XmnpOKB/
>>242
キャベツは何つけて食べてます?

250 :無記無記名:2007/03/03(土) 14:01:08 ID:31NBoS9P
昼(ちゅーか朝)飯
納豆卵かけごはん、油揚げの味噌汁

251 :無記無記名:2007/03/03(土) 15:40:22 ID:BJTEeFs+
>>249
キャベツにはノンオイルの青じそドレッシング。または味付けなしでおかずでご飯かき込むみたいに
でもだいぶ飽きてきたから糖質や脂質の少ないタレなんかあればいいんだけど・・・

252 :無記無記名:2007/03/03(土) 16:20:44 ID:YNpmm+4O
こんにゃくラーメン(24k)
いいなこれ

253 :無記無記名:2007/03/03(土) 16:25:21 ID:HEztPTs7
ドレッシングまで気にせんでも…

254 :無記無記名:2007/03/03(土) 16:26:13 ID:YNpmm+4O
ドレッシング吟味すんの常識だろ

255 :無記無記名:2007/03/03(土) 16:49:12 ID:ZLw+MA7S
昨日の昼はピザーラのフォーイタリアーナM、ポテト、みかんシャーベット。今日の昼はドミノピザのドミノベジーM。

256 :無記無記名:2007/03/03(土) 17:02:39 ID:m0VNN7qT
朝 ごはん、梅干し、納豆、味噌汁
昼 ごはん、豆腐、味噌汁
夜 ごはん、鮭、お吸い物、たくあん、

間食 みかん

257 :無記無記名:2007/03/03(土) 17:23:17 ID:XmnpOKB/
>>251
レスサンクス。
俺はきゃべつのうまたれっていうキャベツ専用のタレをかけてるぜ。
>>253
普通のドレッシング使うと普通に100kcalとかいっちゃうぜ?

258 :無記無記名:2007/03/03(土) 17:26:29 ID:HEztPTs7
>>257
え!!そんなにあんのかよ…。

259 :無記無記名:2007/03/03(土) 18:01:23 ID:BJTEeFs+
>>252
こんにゃくラーメンはヤフーにいっぱい出品されててそこで買った。1杯45Kくらいだけど
麺だけなら12Kだからスープを半分くらい残せば25Kくらいになる。カレーうどん風はオススメ
チャーシューの変わりにササミでキャベツをどっさり入れればボリュームもでるよ

260 :超ナチュラルバルク ◆WufZIbkObU :2007/03/03(土) 19:13:09 ID:/qK+eyjz
朝…食パン2枚、チーズ(30g)、ソフトバター(5g)、
ほうれん草のソテー(50g)、ハムエッグ(卵中1個;ハム2枚)、
ヨーグルト(60g)、バナナ(中1本)、コーヒー(砂糖2g;コーヒーミルク3g)

昼…カップラーメン(みそ味)、パック赤飯

間食…メロンパン、コーヒー(朝と同じ)

夜…白米(250g)、みそ汁(じゃがいも)、納豆(1パック)、
コールスローサラダ(150g)、鯖の塩焼き(80g)、
鶏胸肉の塩焼き(300g)


>>255
ピザって昔はすごく美味く感じたもんですけど、
最近は食べたいと思いませんね。
好みが変わったのかな。

261 :無記無記名:2007/03/03(土) 19:30:33 ID:xnEgtcpt
ノンオイルドレッシング安いやつ不味いから、少し油入りの使って毎日サラダ。
今日の晩食ではないが。

262 :無記無記名:2007/03/03(土) 19:50:10 ID:LeRYRfq0
>>260
一人暮しの俺にとって理想の朝食だよ。見た目よさそう

263 :ウェイト板の酸素:2007/03/03(土) 20:01:04 ID:ZLzwRYYx
>>262
僕のことを家事手伝いとして雇ってみませんか?給料は要らないしちゃんと作りますよ?
 
ちなみに今日僕が食べた物は、
朝:炒飯、ウィンナー2本
昼:カップ焼そば、アクエリアス
間:チップスター、こあらのマーチ、ミルクパン、コーラ
夜:ご飯二膳、はんぺんのチーズ挟みフライ、ワカメのお味噌汁、コーラ

264 :無記無記名:2007/03/03(土) 21:01:09 ID:raPy+kVJ
朝 玉子ご飯、豚汁、 
  バナナ、ヨーグルト、  あんぱん、メロンパン
昼 海鮮ラーメン、餃子、
  チャーシュー丼、野菜ジュース
間 蒸しパン3個、低脂肪  牛乳、じゃがりこ、

トレ後、プロテイン、
    ピーナッツパン、
夜 野菜大盛り、(キャベツ  トマト、ブロッコリー、キュウリ)  ツナ缶、唐揚げ、納豆
今 じゃがりこ、バナナ、  ヨーグルト、

265 :超ナチュラルバルク ◆WufZIbkObU :2007/03/03(土) 21:13:42 ID:j34JvDzI
>>262
朝はきちんと食べないと力が出ませんしね。
まあ今日は食べ過ぎな日です。

>>263
1年前の私の食生活に似てますね…

266 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2007/03/03(土) 22:05:04 ID:5BQ9oVPM

餅2個、チンしたキャベツと下茹でした豚肉にドレッシングかけて。
あとくるみ。


おにぎり二個、ゆで卵、飲むヨーグルト、プロテイン


餅1個、チンしたキャベツと下茹でした豚肉にドレッシングかけて。
あと裂きイカ


267 :無記無記名:2007/03/03(土) 22:51:40 ID:BJTEeFs+
今日の夕飯
こんにゃくラーメン(豚骨、60k)キャベツ半玉、ササミ250gトッピング。

268 :無記無記名:2007/03/04(日) 00:00:57 ID:XO8DQJXc
朝、パスタ大盛にレトルトカレー掛け、杜中茶。
昼、200_g野菜ジュース二本。
夜、500_gトマトジュース二本。

269 :ウェイト板の酸素 ◆cclmG8qHuk :2007/03/04(日) 00:49:49 ID:G5/w6eYc
>>265
それって遠回しに僕の食生活を馬鹿にしていませんか・・・?
まーこれから間食をします。
メニュー:ご飯、タマゴ入りチャルメラ、夕飯の残りのはんぺん〜、コーラ

270 :超ナチュラルバルク ◆WufZIbkObU :2007/03/04(日) 12:23:42 ID:d/PdTs8z
>>269
天地神明に誓って馬鹿になんてしてません。
ただ、あまりにも私の1年前の食生活と似ていたので
感想を漏らしただけです。
コーラとアクエリアス好きな辺りとても他人とは思えなくて。
あとチップスターと菓子パンも間食の定番でした。
菓子パンは、今では一ヶ月食べなくても平気なんですが、
食べないと体が維持出来ないのと
トレーニングで力が出ないので意識して間食してます。

271 :ウェイト板の酸素 ◆cclmG8qHuk :2007/03/04(日) 14:29:47 ID:G5/w6eYc
>>270
すみません、冗談の度が過ぎました・・・。
というかホントに中身似てますね・・・。
菓子パンも含めて甘い物ってふと食べたくなりますよね。
此処にいる人達みたいに食生活にも気を使っていると誘惑との闘いになりそうですね・・・・。
というか間食にも意味があったんだ・・・。何も考えずに食べてた・・・。
 
P.S
夏の運動後に飲むコーラはやばい。

272 :無記無記名:2007/03/04(日) 14:50:32 ID:sOXAr8DP
 短い刑期では、犯罪者は罪を理解しません。 
 
 /女子高生コンクリート詰め殺人事件 
1988年11月夕刻、少年2人(当時18歳と16歳)は足立区東綾瀬の
路上で帰宅中の女子高校生を拉致し、少年の自宅に40日間監禁、殺害した。
監禁中、仲間を集め被害者を繰返し暴行し、時には、被害者に音楽に合わせて
踊りながら服を脱ぐように強要し、演奏の合間に集まった仲間で一斉に蹴る
ことさえ行った。監禁中に逃亡を図ると、手足にオイルを塗りつけライターで
火をつけ、熱がるさまを見て笑い転げた。被害者の遺体の歯はほとんど折れ、
性器と肛門にはスポーツドリンクの瓶が突き刺ささったままであった。
少年らの刑は極めて軽かった上、未決勾留期間があるため、主犯を除き全て
6年程度で出所した。主犯も今年2月に刑期を満了しないまま仮保釈された。

 性器を灰皿代わりにしたことなどが掲載されたHPへは、
 lynch 、女子高生コンクリート のキーワード検索で接続できます。


273 :無記無記名:2007/03/04(日) 15:11:29 ID:JSkdJxTy

こういうDQNには死ぬまで減量食、毎日スクワットピラミッド式、デッドリフトMAXストラップなしの刑
あとオプションでスナッチを10回10セットで

274 :無記無記名:2007/03/04(日) 21:21:44 ID:bVOXVOHg
朝 ハンバーグ、照り焼きチキン、フランクフルトソーセージ、ポテト、飯、みそ汁、漬物、紅茶
昼 どら焼き、低脂肪乳
夜 スーパーカップ、寿司、プロテイン

275 :LΩ(・∀・)Ω」:2007/03/04(日) 21:29:15 ID:XZGD1HXz
朝 ご飯 レタスとキュウリのサラダ、豚肉しょうが焼き
昼 カレー ゆで卵 トマト
夜 ご飯 お好み焼き d汁

276 :無記無記名:2007/03/04(日) 21:38:31 ID:MjH/ueiB
http://025.gamushara.net/sport/data/im00056132.jpg
http://jlabkarin.or.tp/s/karin1172996131851.jpg


277 :無記無記名:2007/03/05(月) 01:20:27 ID:REL19qrL
朝 牛乳500ml コーンフレーク バナナ2本 ヨーグルト
昼 野菜炒め定食 オムレツ
おやつ プロテイン20g 牛乳500ml
トレ前 ノンオイルツナ缶 Spa王
夕食 焼肉定食 納豆
寝る前 プロテイン20g

今日のメニューはまあ満足

278 :ウェイト板の酸素 ◆cclmG8qHuk :2007/03/05(月) 02:36:40 ID:Kfb3nXI4
朝:寝てた。
昼:ラーメン、メンチカツ、コーラ。
間:サンドイッチ、ドーナツ、コーラ 夜:ご飯二膳、唐揚げ、昨夜の残りのはんぺん〜、ワンタンスープ
 
P.S
誰か一人暮らしの方でご飯を作ったり家事がダルイって方はいませんか?
もしいたら雇って下さい。給料は要らないけど「衣、食、住」を提供して下されば死ぬまで働きます。

279 :無記無記名:2007/03/05(月) 02:43:13 ID:tfyrQTiz

朝は吉野家で豚丼
昼はメガマックのセット
夜は焼肉

280 :無記無記名:2007/03/05(月) 03:10:14 ID:lsYqMhso
朝 野菜ジュース プロテイン
間 からあげ ヨーグルト
昼 えび かに 鮭 ご飯
間 プロテイン ソフトクリーム
夜 焼肉
間 プロテイン

281 :無記無記名:2007/03/05(月) 03:41:05 ID:R0nbfT1W
朝 パプリアカンサニー、タンサカタ、青鞘
昼 ムータ、ヌハメ
夜 イヌテドン、ハゴツノミ、一檎、




増量中

282 :無記無記名:2007/03/05(月) 03:58:57 ID:h2Fo26Wr
朝・無し
昼・ファミマの満腹弁当、オニギリツナマヨ、ファミチキ、菓子パン
間・ポテチ(ホタテバター醤油味)、堅揚げポテチ(薄塩)、なめらかプリン
夜・ピザーラスーパービンゴM1枚、パーティボックス1箱

283 :無記無記名:2007/03/05(月) 08:35:16 ID:RZQt68n5
以前ご褒美にカレー特大喰うとか言ってた者だが店に行くことに罪悪感を感じて喰ってない
今日の朝はツナ缶2個とご飯二杯
そんな自分が好き

284 :無記無記名:2007/03/05(月) 11:02:58 ID:Hqp5izCd
朝 プロテイン、コエンザ  イムQ10、
昼 プロテイン、BCAA
夜 プロテイン コエンザイ  ムQ10、クレアチン ウコンパウダー

285 :無記無記名:2007/03/05(月) 11:41:10 ID:R0nbfT1W
朝 ごはん、みそしる、ほうれん草のごまあえ、サンマ、納豆、目玉焼き、冷奴、酢物、味付け海苔、和風サラダ、メンチカツ、肉じゃが、焼き鳥もも皮頭、軟骨、牛乳、ヨーグルト、あんみつ、
間食チョコレートパフェ、スニッカーズ、シュークリーム、チーズケーキ

昼、とんこつラーメン、チャーハン、キムチチャーハン、餃子、豚の角煮、野菜炒め、ごはん、生卵、レバー炒め、牛乳、ネギチャーシュー、漬け物

286 :無記無記名:2007/03/05(月) 12:21:23 ID:V+WGe7mr
朝 かおりちゃん(女子高生 17才)

昼 ひろこさん(人妻 28才)

間 ちえちゃん(女子大生 19才)

夜 ゆきえさん(キャンギャル 23才)


287 :無記無記名:2007/03/05(月) 12:32:07 ID:LTJfK71p
>>283 食わなかったの?俺はキャラメルポップコーンを嫌になるまで食った。
1000kcal前後いったと思う。

288 :無記無記名:2007/03/05(月) 12:55:25 ID:x5SfzSoB
昼 スパゲッティー300gにビーフシチュー掛けたのとほうれん草の味噌汁

289 :無記無記名:2007/03/05(月) 13:39:50 ID:k7ENQ1vR

米、サラダ(キャベツ、ブロッコリー、トマト)
納豆、スクランブルエッグ
間食
パスタ、サラダ

昼はまだ

290 :無記無記名:2007/03/05(月) 19:49:57 ID:5O2x/FJR
朝 ベーコンマヨ入りおにぎり、コーヒー
昼 鶏の竜田揚げ、ひじき、大根おろし、飯
トレ後 ホエイ牛乳割り
夜 鯖塩焼、肉じゃが、納豆、なめこの味噌汁、サラスパ、飯、野菜ジュース


291 :ウェイト板の酸素 ◆cclmG8qHuk :2007/03/05(月) 19:56:38 ID:Kfb3nXI4
朝:寝てた
昼:炒飯、冷凍ハンバーグ、中華スープ
間:チョコフレーク、ミスティオ
夜:ご飯二膳、鰤の照り焼き、豚汁

292 :無記無記名:2007/03/05(月) 20:53:05 ID:GydfYoFc

カレーツナ炊き込みご飯
ノンオイルツナ缶L1缶

プロテイン


むね肉のめんつゆ漬けステーキ270g
カレーツナ炊き込みご飯
生野菜

293 :無記無記名:2007/03/06(火) 02:47:43 ID:7gBkGe3y
朝 鮭定食
昼 ステーキ定食とかおり
間 メガマックとシェイク
夕 寿司とひろこ
夜 焼肉と沙織

294 :無記無記名:2007/03/06(火) 08:40:15 ID:SIZhUqaK
※女は食事に入らない。

男はわからない。

295 :無記無記名:2007/03/06(火) 12:03:24 ID:h2iWuVxw
>>293
本当につまんねーなそれ系のネタ

296 :無記無記名:2007/03/06(火) 18:58:49 ID:sxk40Zv6

キャベツ4キロ、コロッケ一枚
減量でもなんでもなくソース無しのコロッケ一枚で
キャベツがどれくらい食えるか試してみたかった
腹が落ち着いたらプロテインのむ

297 :無記無記名:2007/03/06(火) 19:07:31 ID:x2ZAjIOu
>>296
俺もキャベツ大量に食うがさすがにそこまで食えないw
何玉分ぐらい?

298 :無記無記名:2007/03/06(火) 20:08:54 ID:sxk40Zv6
>>297
大きいのを2玉分弱、
満腹感を無視しながらよくかんで食べると意外に入るw
腹もいっぱいになるが顎が疲れたわ

299 :無記無記名:2007/03/06(火) 21:24:00 ID:qIIqWZ23
起床直後 BCAAタブレット、菓子パン半切れ、低脂肪乳
朝 しゃけツナマヨ入り爆弾おにぎり、コーヒー
昼 鶏唐揚げ、きんぴらごぼう、はるさめ、大根の漬物、飯
間 クリームパン
夜 酎ハイライム、焼酎、焼き鳥(もも、皮)、太刀魚とハマチの刺し身、なま酢、飯


300 :無記無記名:2007/03/06(火) 21:41:27 ID:y3L+nOCs
>299
野菜足りなくね?
あと太刀魚の刺身うまそう。スーパーで今度探してみよ。

301 :無記無記名:2007/03/06(火) 21:47:21 ID:qIIqWZ23
>>300
あいたたwその通りw
明日は気をつけます
太刀魚こりこりして美味いです

302 :無記無記名:2007/03/06(火) 22:07:48 ID:h2iWuVxw
起床直後
グルタミン、プロテイン少々


白米、納豆、キャベツとブロッコリーのサラダ+コーン

間食
パスタ、ささ身、サラダ
にぼし


パスタ、オリジナル野菜たっぷりトマトソースw

トレ後
ゲイナー、ほか


白米、チンジャオロース、味噌汁、マグロユッケ

これから
タイムリリースプロテイン
…んで寝ると



303 :無記無記名:2007/03/06(火) 22:22:05 ID:1MSehIv6
鶏モモの照り焼き
固焼きそば五目餡かけ
タラの塩焼き
いなり寿司
サラダ
バチマグロの刺し身

明後日からまた一人暮らしか・・・

304 :無記無記名:2007/03/07(水) 00:12:58 ID:hC0ACbxK

カレーライス 天ぷらそば ソーセージ 全卵 ヨーグルト コーヒー牛乳 ホエイプロテイン 野菜ジュース

305 :ウェイト板の酸素 ◆cclmG8qHuk :2007/03/07(水) 02:46:36 ID:L5mGGcbk
朝:豚汁
昼:ステーキランチ、ライス二枚、オレンジジュース
夜:野菜コロッケ、サーモンと玉葱のやつ、チキン竜田弁当、コーラ 
こっしゃんがイテェ・・・

306 :無記無記名:2007/03/07(水) 15:22:45 ID:wXk1YV6l
朝…ササミ500c
昼…ササミ500c
夕…ササミ500c
夜…ササミ500c

307 :無記無記名:2007/03/07(水) 15:31:18 ID:jkkTlMgw
>>306
タンパク質たんなくね?もっととんなきゃ

308 :無記無記名:2007/03/07(水) 15:50:13 ID:wS5rczv1
>>306
一回の食事での栄養吸収率考えろよw
せめて一食250gにして8回に分けろ
あとカーボ摂取しろ

309 :無記無記名:2007/03/07(水) 15:51:57 ID:rSolTKo5
>>308
それだと寝る時間がなくならね?

310 :無記無記名:2007/03/07(水) 15:54:23 ID:wS5rczv1
>>309
忙しい社会人は無理かもしれんが学生なら可能だろ

311 :無記無記名:2007/03/07(水) 16:18:46 ID:ChmCVq5e
ビルダーは夜中に起きて、プロテインを飲む

312 :無記無記名:2007/03/07(水) 19:02:29 ID:tJE/BD+A
俺は増量するときは寝る前に水を多めに飲む
すると夜中にトイレに起きるからついでにプロテインをのむ

313 :無記無記名:2007/03/07(水) 19:08:31 ID:0BwLBPVl
朝 ベーコンエッグマフィン、コーヒー
昼 カップヌードルカレー、おにぎり
間 プリン
夜 ウォッカソーダ、カルビ焼肉、キャベツ千切り、ポタージュスープ、飯

314 :無記無記名:2007/03/07(水) 21:56:03 ID:p9OV/VYr
↑普通の方が間違って書いていかれた模様

315 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2007/03/07(水) 22:48:03 ID:KTZyWAIo

ご飯、味噌汁、納豆、卵、高野豆腐の煮物、大根おろし


チンしたキャベツとツナにドレッシングかけて、コンビニおにぎり

夕方
プロテイン、おにぎり
(できるだけさりげなく食べたつもりだったが、同僚の視線が痛かった)

トレ後
ローソンの桜ホイップアンパン、プロテイン

夕飯
そばに納豆と卵を絡めて、ローソンのサラダ、クルミ少し

寝ます。

316 :ウェイト板の酸素 ◆cclmG8qHuk :2007/03/07(水) 23:49:55 ID:L5mGGcbk
朝:寝てた。
昼:ご飯三膳、オムレツ、お味噌汁
夜、ご飯三膳、肉野菜炒め、焼き魚、お味噌汁
 


317 :無記無記名:2007/03/08(木) 00:27:33 ID:13KiB2rV
朝 食パン5枚ピーナッツバター  リンゴ1個、バナナ1本、  ヨーグルト、低脂肪牛乳、
昼 野菜ラーメン、餃子、  唐揚げ定食、豆乳、

間 あんぱん、ベビーチーズ  じゃがりこ、柿ピー、
夜 キャベツ半玉、トマト1個、  ブロッコリー、納豆、枝豆  ササミ、ノンオイルツナ缶、  卵ご飯茶わん1杯、
            夕方のトレ後に、プロテイン。

318 :無記無記名:2007/03/08(木) 20:48:28 ID:HIlkL6wi
朝 目玉焼き、ウインナー、ハム、梅干し、昆布、飯、コーヒー
間 鶏ささみの燻製
昼 チキン南蛮、たけのこ煮物、菜の花漬、飯、緑茶
夜 焼酎お湯割り、とんかつ、鶏もも肉、キャベツ千切り、飯


319 :無記無記名:2007/03/08(木) 21:05:23 ID:OL5yEJ2A
もうすぐ卒業で明日は卒業生が送られる会です。すき焼きしゃぶしゃぶ食べ放題、飲み放題。 あほみたいに食ってきます。今日は色々忙しくてきちんと食えなかった…あぁ…

320 :無記無記名:2007/03/09(金) 20:15:09 ID:F3yvxjm8
朝 シャケおにぎり、コーヒー
昼 チキンステーキ、ポテトサラダ、桜漬、飯、緑茶
間 するめ
夜 ビーフカレー、半熟玉子、らっきょう、ヨーグルト


321 :無記無記名:2007/03/10(土) 23:33:42 ID:CLlwD4Rk
朝 豚丼、玉子、味噌汁、緑茶
昼 ラーメン、餃子、飯、たくあん
夜@ 生ビール、ウインナソーセージ、アイスバイン、馬肉、鶏肉、サラダ
夜A バーボンソーダ、マルガリータ、くるみ
夜B ラーメン


322 :無記無記名:2007/03/11(日) 20:35:48 ID:TJo4i6lh
ageとく
朝 ツナサルサご飯
間 プロテイン
昼 もも肉皮なしステーキ(ペーパーで油を徹底的に除去)、ご飯半膳、生野菜
間 プロテイン
夜 もも肉皮なし煮 キャベツ半玉 ビタミンC
就 プロテイン 総タンパク質約160g
あと二週間で終わる・・・・・・・・・・・

323 :無記無記名:2007/03/11(日) 22:04:05 ID:le8GoBRd
キャベツ半玉
よくこんな食べられるなw

324 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/11(日) 22:13:30 ID:gdNBbGsR
朝・昼一緒
レーズンパン二本 ダイドーブレンドコーヒー(120円)

昼寝
ホエイプロテイン+水 


ご飯 鳥肉唐揚げ 山の様な千切りキャベツ トマト 辛子明太 ノンオイルツナ缶 味噌汁
食後のダイドーブレンドコーヒー 

今 羊羹 茶

予定
寝る前 ホエイプロテイン+水 マルチビタミン マルチミネラル

一歩も外に出なかった。ダルい日。

325 :無記無記名:2007/03/11(日) 22:13:52 ID:hQh/Ufmu
>>322
どうしてあと2週間なんですか?
何があるんですか?
目的は何ですか?
あなたは何者ですか?

326 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/11(日) 22:17:03 ID:gdNBbGsR
どう考えても、普通はあと二週間で始まるよな

327 :無記無記名:2007/03/11(日) 22:24:09 ID:QfBIRVIW
バナナ20本・リンゴ2個

328 :無記無記名:2007/03/11(日) 22:46:48 ID:le8GoBRd
コンテストだろ。

329 :無記無記名:2007/03/11(日) 22:58:54 ID:6YY/+IQA
朝 BCAAタブレット、コーヒー
昼 ざるそば、するめ
間 菓子ぱん
夜 ビーフカレー、玉子、らっきょう、サラダ、ヨーグルト

330 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:09:05 ID:m3BDeQ3b
朝 コーヒーゼリー 白飯 スクランブルエッグ こうや豆腐 味噌汁


昼 ざるそば、イカ天、プロテイン


夜 白飯 サラダ サバ味噌煮

寝る前 プロテイン

331 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:19:35 ID:D6wajrI/
朝:菓子パン2こ.ココア.たくあん
昼:たこ焼き10こ.さくら餅.ハンバーグ定食
夜:アイス2こ.せんべい10枚.ヨーグルト2こ.サラダ.とりの唐揚げ8こ.ポテチ2袋.プロテイン

久しぶり食い過ぎた…

332 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:24:37 ID:KQsCOve6
とりの唐揚げ8こ.ポテチ2袋

www

333 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:25:37 ID:+9ic7kRw
間 野菜ジュース プロテイン ヨーグルト
朝 オムライス 
間 ケンタッキーチキン
昼 チキン定食
間 吉野家牛丼
夜 回転寿司
就 プロテイン

334 :無記無記名:2007/03/11(日) 23:26:18 ID:gzbDQ7Wh
回転寿司うず潮にて63皿

335 :322:2007/03/11(日) 23:45:02 ID:TJo4i6lh
>>325
コンテストではなくパワーのベンチプレス競技です。
実際の大会は5月上旬なんですが直前に減量して思わぬパワーダウンは避けたい
ので、1月24から3月24までの二ヶ月で予め体重を落としていたんですよ。

336 :無記無記名:2007/03/12(月) 00:05:04 ID:yUlAB4SA
パワリフターか

337 :無記無記名:2007/03/12(月) 00:25:06 ID:wa4JQSlK
みなさんそんなに食べて太りませんか?

朝 ご飯一膳 納豆 味噌汁 ハムエッグ
昼 無し
晩 ご飯二膳 納豆 魚の味噌汁 焼き魚 アロエヨーグルト

338 :無記無記名:2007/03/12(月) 00:29:35 ID:yUlAB4SA
いや太るというか
バルクアップのためにタンパク質必要だしょ

339 :無記無記名:2007/03/12(月) 00:38:21 ID:KV465MON
朝 ココイチカレーでカツカレーと卵2個トッピング
昼 おかゆ 
夜 ラーメン チャーハン

340 :無記無記名:2007/03/12(月) 00:40:26 ID:jTN5tMow
 朝  オートミール 卵白 ブロッコリ オレンジ
トレ前 バナナ
トレ後 プロテイン&スキムミルク
 昼  魚のグリル パスタ
 晩  オートミール 卵白 ブロッコリ
 就  プロテイン&スキムミルク

341 :無記無記名:2007/03/12(月) 12:39:25 ID:7pSnrx2O
オートミールを勧める人多いけど俺はなんか抵抗があるんだよな・・・
単なる食わず嫌いなんだけどうまい?

342 :無記無記名:2007/03/12(月) 12:55:42 ID:LPabGUPt
↑オートミールに昆布茶を入れて、レンジでチン。
ササミ缶詰を入れても
オケだよ。

343 :無記無記名:2007/03/12(月) 12:57:12 ID:LPabGUPt
正確には、昆布茶のもとです

344 :無記無記名:2007/03/12(月) 13:08:25 ID:AbIyLLwQ
卵かけご飯、白身魚のフライ、味噌汁

345 :無記無記名:2007/03/12(月) 13:12:27 ID:7pSnrx2O
>>342
>>343
レスサンクス。オートミールデビューしてみるよ。

346 :無記無記名:2007/03/12(月) 19:11:05 ID:GC8pny25
まずいよ。オートミール。大嫌い

347 :無記無記名:2007/03/12(月) 19:37:45 ID:owyTSkJj
同意。改めて白米って神主食だと思う
デビューする人は米のありがたさを知るいい機会だ

348 :LΩ(・∀・)Ω」:2007/03/12(月) 19:40:18 ID:cCMHHhFN
朝 ご飯 白菜ともやしと大根の味噌汁
昼 ご飯 きゅうりとちくわ てんぷら、かぼちゃ
夜 ご飯2杯 ラーメン ひじき・いわし・豚肉と白菜の炒め物

昼から夜の時間あきすぎるから夜どか食いしたったんだけどいいんだろうか・・・

349 :無記無記名:2007/03/12(月) 20:03:10 ID:oQVpSBs9
朝 焼魚、大根おろし、納豆、玉子、味噌汁、漬物、飯
昼 ねぎ玉子牛丼、野菜サラダ、味噌汁
夜 水炊き(鶏胸肉、えのき、キャベツ)、パイナップル

350 :無記無記名:2007/03/12(月) 20:58:22 ID:iuMd/JCI
オートミール袋開けて放置してたら虫が湧いてた
あのドロっとした食感は好きだけどな

351 :無記無記名:2007/03/12(月) 21:01:36 ID:sDxLU29V
>>350
想像してオートミール吐いた
オートミール始めて食べる人は美味しくないものだと覚悟した方が良い。

352 :無記無記名:2007/03/12(月) 21:28:07 ID:JKWfAmDx
オートミールて溶かした紙粘土みたいなやつか

353 :無記無記名:2007/03/12(月) 21:32:49 ID:XAHvj23i
>>351
オートミール芳ばしくてわりと好きなんだが…
減量中とかに100gとか食べるとそれだけでかなり満足
味覚障害かな…ハハ…

354 :無記無記名:2007/03/12(月) 22:22:44 ID:5UpZS2G8
オートミール、インスタント味噌汁でおじやみたくすると美味いけどなぁ。
赤味噌がオススメ。

逆にミルク系の甘いのは不味いよね。

355 :337 :2007/03/12(月) 22:26:33 ID:wa4JQSlK
いやみんな結構油っこいもの食べてるんだなぁと
俺が神経質すぎるからか?一応体重増加を目指してるんだが、、

朝 ご飯一膳 納豆 味噌汁 ハムエッグ イチゴ練乳がけ
昼 ご飯一膳 野菜炒め わかめスープ イチゴ練乳がけ
晩 ご飯一膳 納豆 チキンソテー 魚の味噌汁 サラダ ヨーグルト

356 :無記無記名:2007/03/12(月) 22:38:41 ID:owyTSkJj
朝 ツナ缶二個 ご飯二杯
昼 鳥もも皮なし水炊き ご飯一杯
夜 ささ身と大根の水炊き
各間食にプロテイン

357 :無記無記名:2007/03/12(月) 22:55:00 ID:splce4xl
朝:御飯1杯半、サバ缶1つ、卵のスクランブルエッグ、ビタミン剤
昼:御飯1杯半、ササミ缶と全卵1・卵白2つのスクランブルエッグ、キャベツ1/4玉
夜1:そば100g、鶏胸皮付き150g、キャベツ1/4玉
夜2:ピザ

朝昼・昼夜の間にプロテイン、これから寝る前にプロテイン
ピザ食べちゃった(;^ω^)


358 :無記無記名:2007/03/12(月) 23:08:17 ID:86asCtQ4
朝   オートミール 卵白 ブロッコリ さやいんげん キウイ 
間   低脂肪乳
昼   チキン ブロッコリ パイナップル
間   プロテイン&スキムミルク
トレ後 プロテイン&スキムミルク
夜   ツナ缶 ブロッコリ さやいんげん
寝る前 プロテイン&スキムミルク

オートミールにハマって、腹筋が脂肪で隠れてしまったので節制中。
俺も味噌汁に入れる

359 :無記無記名:2007/03/12(月) 23:14:26 ID:18r1a0fk
オートミール食べる時なんだが
水の量はみんなどうしている?例えばオートミール100g
とかの時は水は何CCくらい?なぜこういう質問をしたかというと
オートミールを食べると次の日など一日中おなかが緩く
下痢気味になるのだがみんなそういうことはないかね?


360 :無記無記名:2007/03/12(月) 23:41:46 ID:uu6aXFx/
減量終わったら何食べようかな〜・・・。
なんて言っててラーメンやお菓子じゃなく高タンパクなものを選んでんだよなぁ


361 :無記無記名:2007/03/13(火) 03:07:42 ID:lhoMQQJ2
卵白のコレステロールが気になるんだが、やはり一日一個がいいんだろうか?

362 :無記無記名:2007/03/13(火) 03:50:14 ID:czj9leSz
ん?白身にはあんまないっしょ。

363 :無記無記名:2007/03/13(火) 07:10:52 ID:Cb+3NP9Q
起床直後 プロテイン+グルタミン
朝  食  ピリ辛鶏くらげ和え、卵焼き(全卵2)、ホウレン草白和え、ひじき、味噌汁、ご飯(玄米1:白米1)+青汁
昼  食  きざみ玉子とじうどん(ささみ150g、全卵1、ニラ、長ネギ、薄あげ)+有機人参ジュース
間 食@  プロテイン、バナナ1
間 食A  ブラックコーヒー、田舎饅頭小1個
トレ 前  NOショットガン+ブドウ糖+クエン酸
トレ 中  EAAEE+ブドウ糖+クエン酸
トレ 後  グルタミン、プロテイン+ブドウ糖
夕  食  ブイヤベース(鶏胸肉250g、鮭切り身150g、キャベツ半玉、かぼちゃ1/4、人参2本、玉ねぎ1)、全粒粉食パン2枚
食  後  青汁、ぼんたん
就寝1時間前 プロテイン
就寝直前  グルタミン、ZMA

※朝昼夜食後:マルチビタミンミネラル、CLA、抗酸化サプリ 摂取






364 :無記無記名:2007/03/13(火) 07:51:46 ID:17xZ1hvr
オートミールって人気ないんだなw
上にもあるが味噌はよくあうよ
味噌10グラムほどを水250ミリリットルにといて軽く煮たてる
この時すった生姜やニンニクをいれてもいい
弱火にしてオートミール70グラム投入して混ぜ混ぜ
2分で火をとめる
七味や葱がよくあうよ
オートミールを主食にするとウンコの回数増えるからきをつけて

365 :無記無記名:2007/03/13(火) 08:15:35 ID:jXPlPi+I
飯1  オートミール 牛肉
飯2   オールドファッション抹茶
トレ後 プロテイン 大福
飯3 オートミール 牛肉
飯4 鶏胸 ドライマンゴー
飯5 プロテイン

366 :無記無記名:2007/03/13(火) 13:55:25 ID:T2dFrkH0
保守。

367 :無記無記名:2007/03/13(火) 19:12:50 ID:TR+vD7Sf
朝:フルーツグラノーラ50g ヨーグルト100g 納豆1パック 野菜ジュース200cc
昼:ご飯1杯 みそ汁 モロヘイヤ30g 厚揚げ1/2丁野菜あんかけ
夜;みそ汁 キムチ50g トマト小1こ わかめ100g サニーレタス100g 鶏胸肉100g
焼きサケ150g ひじき100gゴボウ100g 納豆1パック

夜その2;ビール1リットル

昼とよるのメイン以外はほぼ毎日同じメニューです.
 


368 :無記無記名:2007/03/13(火) 19:18:44 ID:+npDkBEW
>>367
減量中?

369 :無記無記名:2007/03/13(火) 19:22:40 ID:TR+vD7Sf
>>368
いや、体重は月1キロくらいづつふえてますよ。

ちなみに今のスペックは
身長169
体重67
体脂肪率15〜17
トレーニングは3分割で週2回づつです

370 :無記無記名:2007/03/13(火) 20:07:21 ID:+npDkBEW
>>369
レスthx
やっぱり夜のビールが影響してるのかな。

371 :無記無記名:2007/03/13(火) 20:42:39 ID:qMrZpImn
朝 低脂肪乳、たかな飯、コーヒー
昼 鶏唐揚げ、いり玉子、のり、飯、緑茶
間 するめ
トレ前 BCAAタブレット
トレ後 ホエイ牛乳割り
夜 発泡酒、鶏ささみとエノキ茸のチリトマト煮込み、野菜サラダ


372 :無記無記名:2007/03/13(火) 21:03:06 ID:syAOwo1B
朝 オールブラン、低脂肪牛乳  ヨーグルト、バナナ2本、   食パン5枚ピーナッツバター  雪印6Pチーズ3個。

昼 中華丼、野菜ラーメン、   唐揚げ、餃子5個、

間食 あんぱん、メロンパン、   板チョコ1枚、

トレ後 プロテイン、

夜 野菜大量、卵ご飯2杯  焼き鯖、冷奴半丁、

これから じゃがりこ2個

373 :無記無記名:2007/03/13(火) 21:09:29 ID:avuqC4y1

ご飯1杯、茹で小豆100g、鰯の缶詰、牛乳

ご飯1杯、クラムチャウダー、鮭の缶詰と卯の花混ぜたやつ、煮豆100g
間食
プロテイン(水と牛乳半々)

具だくさんレトルトカレー(ご飯3杯分)、サラダ、プリン1個


料理面倒臭い…

374 :373:2007/03/13(火) 21:12:20 ID:avuqC4y1
間食に煎餅1枚とチョコレート2粒忘れた

375 :無記無記名:2007/03/13(火) 23:15:41 ID:dxArE1ug
キタ-------(゚∀゚)-------!!

376 :無記無記名:2007/03/14(水) 04:08:43 ID:O+vIQioT
飯1 オートミール 牛肉
飯2 オールドファッション抹茶
トレ後 プロテイン 大福
飯3 オートミール 牛肉
飯4 オートミール 牛肉
飯5 鶏胸
飯6 プロテイン

377 :無記無記名:2007/03/14(水) 19:38:59 ID:Rq8WmwPa
朝 カツ丼  お好み焼き
昼 肉マン 餃子  味噌チャーシュー チャーハン
夜 ご飯 生姜焼き ポテトサラダ  プリン  ショートケーキ 

378 :無記無記名:2007/03/14(水) 19:54:04 ID:Ge+J21RP
朝 鯖、のり、明太子、飯、低脂肪乳、マルチビタミン、コーヒー
昼 パスタ(ナポリタン)
間 するめ
夜 納豆、味噌汁(新たまねぎ、新じゃがいも入り)、握り寿司、柚子茶

379 :無記無記名:2007/03/14(水) 19:58:56 ID:q8HFSfY2
朝 サツマイモ バナナ 豆乳+グレープフルーツジュース+プロテイン
昼 バナナ×3 豆乳
トレ後 プロテイン
夜 アジの開き ご飯1杯 味噌汁 黒酢+納豆 切干大根 小松菜お浸し
夜食 麦茶 サツマイモ 豆乳+グレープフルーツジュース+プロテイン

サツマイモ生活にしてからオナラが凄い・・

380 :無記無記名:2007/03/14(水) 20:39:19 ID:NXgla/Cd
豆乳飲んで異化

381 :LΩ(・∀・)Ω」:2007/03/14(水) 21:50:27 ID:iUvdMC8I
朝 ご飯 味噌汁 たくあん
昼 ご飯2杯 ゆで卵 ひじき 野菜炒め
夜 牛丼2杯 きゅうり・ウインナー 味噌汁

382 :337 :2007/03/15(木) 00:03:36 ID:OUiYQZog
朝 ご飯一膳 ハムエッグ ヨーグルト
昼 ご飯一膳 オムレツ ヨーグルト イチゴ
晩 ご飯一膳 鮭のソテー プリン

383 :無記無記名:2007/03/15(木) 08:07:45 ID:7ZmwFCrc
飯1 オートミール 牛肉
飯2 オールドファッション抹茶チョコ
飯3 オートミール 牛肉
飯4 プロテイン
飯5 オートミール 鶏胸
飯6 プロテイン

384 :無記無記名:2007/03/15(木) 19:27:16 ID:5qkrSzJa
朝 鶏ささみ、ウインナー、パン、低脂肪乳、コーヒー
昼 パスタ(たらこ)
トレ後 ホエイ水割り
夜 めばちマグロの刺し身(中トロ)、呉汁(新玉ねぎ、新じゃがいも入り)、
ほうれん草の白あえ、飯

※呉汁(ごじる)とは、擦り潰した大豆を味噌汁に加えて煮立てたもので、
熊本県地方の郷土料理である。

385 :無記無記名:2007/03/16(金) 02:10:16 ID:UnIgzGk0
解説乙

386 :無記無記名:2007/03/16(金) 20:51:39 ID:8oCuTCDs
朝 鶏玉子雑炊、呉汁(新玉ねぎ、新じゃがいも入り)、野菜ジュース
昼 焼きうどん、目玉焼き
トレ後 ホエイ牛乳割り
夜 ウォッカソーダ、鰆の西京焼き、いんげん胡麻あえ、こぶ煮、桜漬、
味噌煮込み(もつ、大根、こんにゃく)、飯

387 :無記無記名:2007/03/17(土) 10:21:02 ID:dmJF2hz1
朝 ブロッコリー1kg プロテイン50g

388 :無記無記名:2007/03/17(土) 10:42:31 ID:HOq7tVW3
1 卵15個とオートミール(たんぱく質40g)
2 牛肉300gとオートミール
3 オートミール
4 豚肉300gとオートミール
5 鶏肉200gオートミール
6 オートミール
7 プロテイン(たんぱく質40g)

389 :無記無記名:2007/03/17(土) 10:49:30 ID:gbcfnBpl
朝 エビプリプリコロッケ
  卵ご飯大盛り お茶


390 :無記無記名:2007/03/17(土) 11:37:05 ID:Vf+d6UoK
起床後
グルタミソ、ホエイ


バナナ1本、米100g、納豆、サラダ(キャベツ、ブロッコリー)アクティブ1粒


オートミール50g、サラダ、的5.0、EFA、MCT
アクティブ1粒、のど飴1個

減量嫌やわぁ


391 :無記無記名:2007/03/17(土) 20:01:54 ID:AMxgKQ9r
朝 納豆、栗どらやき、低脂肪乳、コーヒー
トレ前後 アミノバリューW
昼 牛丼、玉子、みそ汁、ごぼうサラダ、黒烏龍茶
間 するめ
夜 ヒレカツ、揚げ出し豆腐、サラダ(キャベツ トマト)、白菜のみそ汁、飯、たくあん、コーラ


392 :無記無記名:2007/03/17(土) 21:19:52 ID:Vf+d6UoK
昼飯
パスタ、野菜ミックスソース

トレ後
オリジナルゲイナーその他

夕食
チキンライス、ブロッコリーたくさん、トマト
ヨーグルト、オリゴ糖



393 :無記無記名:2007/03/18(日) 00:37:43 ID:QQet2fxq
朝 炊き込みご飯(椎茸+人参+ごぼう) 納豆 鳥ムネ もやし+キャベツを蒸したやつ

昼 カレー+何かの鳥肉+イカ(バイトで遅い食事)

夜 ソバ+イカ+鳥肉+刺身(またまたバイトで遅い食事)

寝る前 BCAAとプロテイン

394 :無記無記名:2007/03/18(日) 00:55:32 ID:yCJ/3oM6
昼: 素うどん一玉
夕:鳥胸肉300g、バナナ2本
晩:白身四個のオムレツ、白身魚フライの魚肉部分だけ(6個)、鳥胸肉300g、納豆2パック
この後:パイナップル一個
寝る前:プロテイン40g

395 :無記無記名:2007/03/18(日) 01:47:51 ID:KKJLGjWD
あげ

396 :無記無記名:2007/03/18(日) 03:13:59 ID:awVMY+rN
朝 寝てる
昼 納豆キャベツスパゲティバター醤油風味
晩 キャベツ 焼きそば(小) レアチーズケーキ

またお腹空いたからニンニク胡麻油一味醤油キャベツ

397 :無記無記名:2007/03/18(日) 04:30:12 ID:C1qAz5N3
あげ

398 :無記無記名:2007/03/18(日) 19:33:41 ID:p38X1Xhj
朝昼 ハンバーグ、照り焼きチキン、ウインナー、ポテト、飯、みそ汁
トレ前 酢
トレ後 クリームあんぱん、フライドチキン、オムレツ、低脂肪乳
夜 インスタントラーメン(玉子、玉ねぎ入り)、フライドチキン、寿司、コーラ

399 :無記無記名:2007/03/18(日) 20:15:00 ID:IYVhapbw

おにぎり×4

パン×2 煮鯖

これから

400 :無記無記名:2007/03/19(月) 13:47:25 ID:mX1TEiz1
朝 たばこ ブラックコーヒー
昼 焼きイモ



401 :無記無記名:2007/03/19(月) 20:18:33 ID:vfEzdxhN
朝 低脂肪乳、春雨ヌードル(わんたん入り)
昼 納豆、オムレツ、飯
間 和菓子
トレ前 BCAAタブレット
トレ後 ホエイ牛乳割り
夜 あかにし貝、枝豆のクリームシチュー、巻き寿司、野菜サラダ


402 :無記無記名:2007/03/19(月) 22:36:28 ID:Hp0vvC9/
朝 挽き肉200gを使ったタコライス
間 プロテイン
昼 チキンソテー米1前半
トレ前 プロテイン BCAA
トレ後 プロテイン BCAA
夜 チキンソテー レタス 食パン一枚(バター無し)
就 プロテイン

減量期間は終わったんだがなにを食べればいいのかわからん
どうしてもカロリーが気になってしまうし夜に炭水化物控えるのが習慣化してしまった

403 :無記無記名:2007/03/21(水) 00:20:31 ID:03YOb+Oe
朝 おにぎり5個、豚汁、  ウインナー5本、ヨーグルト、
昼 生姜焼き定食、タンメン、  ピーナッツチョコ、

間 あんぱん、じゃがりこ  ピーナッツフランスパン2本、
トレ後 ホエイプロテイン
夜 キャベツ、トマト、ブロッコリー  納豆キムチ、レバ刺し、  卵ご飯茶わん1杯、

404 :無記無記名:2007/03/21(水) 00:26:57 ID:HcR7xOc0
朝 喰わない

昼 ラーメンセット

おやつ スニッカーズ数本、キャラメルコーン1袋、オレオ2袋

夕 びっくりチキンカツ弁当+ポテト+グータ(インスタントラーメン)

夜 ポップコーン2袋、唐揚げパン数個

小腹が減ったら  カップヌードル 

405 :無記無記名:2007/03/21(水) 00:54:54 ID:HcR7xOc0
朝  丸ごとバナナ2本
    牛乳200ml

昼  王将ラーメンセット
    チャーハン
    餃子
    ラーメン(具はもやしとねぎとなるとのみ) 

夕方 かまどや 大関さん弁当

夜  カロリーハーフビール 
    唐揚げ、焼き魚 (たまに汁物)

でダイエット中

406 :無記無記名:2007/03/21(水) 08:09:58 ID:r5Ceu8qd
朝 たかな飯、するめ、野菜ジュース
昼 鯖の照り焼き、鶏唐揚げ、きんぴらごぼう、なす煮、はるさめ、麦飯
夜 ビール、焼酎、鶏唐揚げ、キャベツ千切り、ハマチ刺し身、ラーメン


407 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/21(水) 17:39:24 ID:BRLB5Ord
朝つか昼
飯 アジ?の開き オクラ 筍とシイタケと鳥肉の煮物 味噌汁

ジム直行
道中ダイドーブレンドコーヒー(120円)

トレ後
ホエイ+水

今 
家着いてダイドーブレンドコーヒー(120円)、ポテチ

予定
夕飯 不明
寝る前 ホエイ+豆乳 マルチビタミン・マルチミネラル

408 :無記無記名:2007/03/21(水) 21:06:56 ID:r5Ceu8qd
昼 ちゃんぽん、飯
夜 納豆、牛玉子とじ丼、豚汁、ごぼうサラダ、杏仁豆腐


409 :無記無記名:2007/03/21(水) 21:18:51 ID:3RwhbemZ

お好み焼き2枚
焼きそば(大量)
ロールケーキ(長い)
ケーキはやばかったぞ。

410 :無記無記名:2007/03/22(木) 16:17:35 ID:etSWi3c4
あのケーキは量多いよね!
確かに腹ふくれる

411 :無記無記名:2007/03/22(木) 20:19:57 ID:e0jocf2z
朝 たかな飯、するめ
昼 はるさめ
トレ中 酢
夜 焼酎、三ツ矢サイダー、鶏刺し、鶏手羽先、ハマチ刺身、胡麻ラーメン、飯


412 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/23(金) 00:40:15 ID:2CphBTee
朝 
通勤車中、ダイドーブレンドコーヒー(120円)
会社で、コンビニお稲荷三個入り、ハム玉子サンド、冷蔵庫にあったグリコカフェオレ。
あいかわらず、給湯室に隠れて貪り食う。
ちなみにカフェオレは誰のかシラン。俺の目の前にカロリー源を置いておく方に落ち度有り。


肉野菜炒め定食、飯大盛り。

トレ前
コンビニおにぎり2個 ツナマヨ たらこ
トレ後
ホエイ+水


タラコスパ約三人前(昼はタラコおにぎりだったのだがな) 豆腐と野菜のサラダにノンオイルツナ入れる。 

予定
寝る前 ホエイ+豆乳

95 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

>>1000>>1000>>1000>>1000>>1000>>1000>>1000★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)