5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

●★ダンベルベンチプレス30sを目指すスレ★●

1 :ε=ε=┌( ´,_ゝ`) ┘しょれもしくん:2007/02/16(金) 21:23:03 ID:Rpa39mKc
ここはダンベルベンチプレス30sを目指すスレッドだ。

1発でも10発でも好きなだけ挙げて納得すりゃ卒業しやがれ。

バーベルと違って潰れてもギロチンの心配はない!ダンベルなんぞ横に放り投げてやれ。

単調なバーベルと違って、こいつぁ己次第で相当効きやがるぜ( ´,_ゝ`) ノパパっと挙げてこんかえ雑魚ップw

2 :2:2007/02/16(金) 21:42:48 ID:LxmVkuB8


3 :無記無記名:2007/02/17(土) 02:21:56 ID:OUHfNc0u
>>1
乙^^

4 :ジェニファー ◆wpt.wuYVcc :2007/02/17(土) 12:44:17 ID:9HLfpdlM
20.0sスレに何度か書き込みをしましたが今日から一応コテ付けてちょくちょく報告して行こうと思ってます。
あつかましく一番乗りすいません。昨日の分です。

15.0s×10
20.0s×10
22.5s×6
25.0s×3

25.0sがまだまだ重い。はやく30.0s上げてみたい。


5 :ヒカル:2007/02/18(日) 03:43:33 ID:w1sWDuCX
男か女か?どちらなんだい?

6 :無記無記名:2007/02/18(日) 03:46:12 ID:CdY55Trw
>>5
真夜中に突然、告白するような勢いで急に何を問うのだお前はw


7 :無記無記名:2007/02/18(日) 23:21:55 ID:vHAv0c+I
空手始めてトレ量減ったり風邪ひいて休んでたりで
だいぶ落ちてしまった。。。
やっぱトレのリズム崩すと感覚忘れてしまうね。

8 :無記無記名:2007/02/19(月) 01:01:32 ID:oeCuS1PG
>>7
だね、休め休めと言うけど毎日みたいにやってないと人は楽なほうへ行くね。
上がって下がって上がって下がって、大きなグラフで見た時に伸びて行ければ素晴らしい!

9 :無記無記名:2007/02/19(月) 17:53:41 ID:VTyC0I+v
22.5×10
22.5×10
22.5×10
22.5×6
22.5×5

10 :無記無記名:2007/02/20(火) 00:24:24 ID:D33zcIfY
>>9
真面目だね。親の育て方がいいんだろうな。
あんた伸びるよ。

11 :無記無記名:2007/02/20(火) 00:55:10 ID:bd6gC5WG
これがゆとり教育ってやつかw

12 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:28:43 ID:NHH0UQD7
なんだかカワユスW

13 :無記無記名:2007/02/20(火) 02:19:50 ID:hSFsIDYJ
えええ>>9だがなんか変なの?
初心者なんでそれすら解らん。

14 :無記無記名:2007/02/20(火) 02:57:26 ID:hSFsIDYJ
あーなんか書き方がおかしかったんだろか。
22.5kg 10x3、6、5
とか書けば

15 :無記無記名:2007/02/20(火) 03:12:25 ID:GeF3Bcxa
いやね、良い感じだよってこと。
無難というか確実。

16 :無記無記名:2007/02/20(火) 07:11:49 ID:QGzjxMaP
14 名前:無記無記名[sage] 投稿日:2007/02/20(火) 02:57:26 ID:hSFsIDYJ
あーなんか書き方がおかしかったんだろか。
22.5kg 10x3、6、5
とか書けば

17 :無記無記名:2007/02/20(火) 08:08:50 ID:hSFsIDYJ
勘弁してくれ

18 :無記無記名:2007/02/20(火) 14:12:30 ID:Q3vJTIB1
いや、ちゃんと適正重量を扱ってれば10回10回10回と出来る人間は居ないんだ
10回まで来たから終わり!でやってるでしょ
毎度毎度出来る限りやれ

19 :無記無記名:2007/02/20(火) 23:47:15 ID:NxPDlcdN
22.5kg×12
22.5kg×10
22.5kg×10

25kgにします。久々の重量アップで嬉しい!


20 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:09:17 ID:qmh8HYRX
20kg×10
17.5kg×9
17.5kg×7

このスレに来るのはまだはやいかな

21 :無記無記名:2007/02/23(金) 20:05:54 ID:lvXOGqi+
>>20
じゅうぶん

22 :無記無記名:2007/02/23(金) 20:44:44 ID:XMCWc986
いつも17.5×15を4回ほどしてたので今日22.5でやったら10回×3セットくらいでした。
ここにいさせてもらっていいですか?

しかしここ人少ないですね。丁度初心者にはここらへんが多いと思ったんだけど・・

23 :無記無記名:2007/02/24(土) 00:47:10 ID:Nouuix0b
>>22
10回も20回も上がってるようなら40sや50sぐらい挙がりそうだな。
腕立てでも20回もしたら疲れるw

24 :無記無記名:2007/02/24(土) 22:31:13 ID:x8Jz1RhQ
今日うちの弟がダンベルベンチ30を楽らく8発クリアした
おれは22・5で8レプ×2がギリギリ限界なのに

トレ暦だっておれはダンベルベンチなら半年やってるのに
弟は俺が教えてやってはじめてまだ3ヵ月立ってない
なんかへこむ

25 :無記無記名:2007/02/24(土) 22:49:41 ID:2OhsMga3
一人目より二人目の子供の方がお母さんのお腹が膨らみやすくなってるから
弟の方がデカクなるんだって

26 :無記無記名:2007/02/24(土) 23:00:04 ID:I3B+1X3d
ひぎぃ

27 :無記無記名:2007/02/26(月) 04:32:33 ID:qA96A/CL
ここは違うな・・・・きたことないな・・・・・

28 :無記無記名:2007/02/28(水) 00:46:12 ID:zenp3o5y
25kg 6.7.6.6.6.4
25kgは結構キツイ

29 :無記無記名:2007/03/04(日) 14:20:10 ID:C7SNFFRk
26.5キロ:10*3セット

30 :無記無記名:2007/03/06(火) 14:48:53 ID:7qCC3kN4
アップ省略
28*8rep
27*7rep
26*8rep
25*9rep
メモリーセット
30*2rep

次回は29*8repから始めてみる。

31 :無記無記名:2007/03/07(水) 17:11:53 ID:1g2WZCJQ
このスレってホームトレーニーばっかり?

32 :無記無記名:2007/03/07(水) 17:51:19 ID:XLpZyrY3
ダンベルで30×10レップってバーベルに換算すると80×10レップくらい?

33 :無記無記名:2007/03/07(水) 21:06:20 ID:A4oa3nI6
違う種目は換算できません

34 :無記無記名:2007/03/08(木) 02:29:04 ID:rMzqH4kP
>>32
まともなフォームなら100は挙がるかな。

35 :無記無記名:2007/03/08(木) 02:46:23 ID:AFDj+B5a
>>34
あがらないですよ。

36 :無記無記名:2007/03/08(木) 05:51:16 ID:9JVyuZms
挙がるですよ

37 :無記無記名:2007/03/08(木) 06:26:25 ID:X/1Gt0JF
>>34 >>36
挙がらないですよ

38 :無記無記名:2007/03/08(木) 06:36:06 ID:4sIYbkGK
個別に違うから換算できるものではないが100s程度挙がるだろ。

39 :無記無記名:2007/03/08(木) 11:34:45 ID:AASAsNP0
±90じゃね

40 :無記無記名:2007/03/08(木) 12:40:20 ID:bpgDo+zZ
30*1rep=90
30*10rep=100〜



41 :無記無記名:2007/03/08(木) 12:43:15 ID:MKMW0XH2
ダンベルよりバーベルの方が人数多くね?
それなら100s挙がる奴がダンベルベンチしたらよくね?
なんsとか平均出せそう

42 :無記無記名:2007/03/08(木) 19:31:04 ID:9Brk/4y8
ふだんバーベルベンチとダンベルベンチの両方やってるヤツとバーベルだけのヤツじゃ全然違うから意味なし

43 :無記無記名:2007/03/08(木) 21:15:57 ID:60aogj01
どいつもこいつも徹底して平均出せれば、それが実際の平均値になるんだがな。
その数字見て自分に置き換えた時に参考になるかどうか所詮は別。

44 :無記無記名:2007/03/08(木) 21:34:13 ID:R3Soukkv
両方やってるけどダンベル30キロ×10出来るけどバーベルだと80キロ4レップスしか出来ない。
ちなみにべた寝でバウンドは使ってる。マックスやったことないけど85キロくらいだと思ってる。

45 :無記無記名:2007/03/08(木) 21:48:41 ID:60aogj01
速筋寄りの人間と遅筋寄りの人間で値は大きく変わるだろうな。


46 :無記無記名:2007/03/08(木) 21:50:32 ID:60aogj01
>>44
まぁ君の場合は相当酷いようだが…なにかしらの問題がある。
要するにダンベルのほうが全く出来てないってことだ。見直すといい
本当の意味で30×10になってるかどうか。

47 :無記無記名:2007/03/08(木) 23:16:38 ID:R3Soukkv
今までバーベルがヘタだからと思ってたorz

48 :無記無記名:2007/03/09(金) 03:17:24 ID:8woVvj/E
速筋寄りの人間と遅筋寄りの人間もいるからダンベルやバーベルを換算して
置き換えても正しい数字が出せるとは言い切れない。これは皆も承知。
得意不得意もあるし慣れもある。違う種目だから厳密な比較はできないが
1本の棒になってるか、左右2本の棒になってるだけのことで
細かい事を言わなければ同じ筋肉を使い同じ動作をするわけだ。
ダンベルを文句なしに30×10なら100ほど挙がるはずだ。
100挙がるからダンベルを30×10いきなりしろってもこれもたま無理。
じゃ30×10できる奴はだな、ダンベルベンチMAXはどこにあると考える?
40×1か?45×1か?

きっちり10かい挙げてくれないと換算できないでしょう。何よりもまずきっちり挙げましょう。

49 :無記無記名:2007/03/09(金) 03:28:35 ID:hDumCl9s
あの、質問していいですか?
片手に30ですよね?

50 :無記無記名:2007/03/09(金) 03:29:25 ID:8woVvj/E
>>49
うんw

51 :無記無記名:2007/03/09(金) 03:45:40 ID:hDumCl9s
うへー!みんなすごい。
ぼくが弱すぎなのかw
10`で10×5がやっと。
15なら10×2 いけるかどうかです。
そんな僕は身長176の胸囲97の上腕28です。
ホラーマン参上!

52 :無記無記名:2007/03/09(金) 03:55:41 ID:8woVvj/E
男なら最低50は挙げてもらわねえと話もできん。

53 :無記無記名:2007/03/09(金) 04:12:25 ID:hDumCl9s
ほぼ毎日口開いてないんだwww

54 :無記無記名:2007/03/09(金) 04:14:02 ID:8woVvj/E
>>53
そうだな、独り言になるなw
いねーもん弱い奴しかw

55 :無記無記名:2007/03/11(日) 00:38:54 ID:NyY7p0QE
アップ省略
29*7rep
28*7rep
27*6rep
26*7rep
メモリーセット
30*2rep

次回は28.5*8repから始めてみる。

56 :無記無記名:2007/03/12(月) 02:22:22 ID:LBYz5JkX
>>48
アホか
速筋寄りの人間と遅筋寄りの人間てのはRMからMAXを換算する場合の話だろ
バーベルとダンベルの違いとはかんけーねえよ

57 :無記無記名:2007/03/12(月) 17:05:27 ID:3ydaJpie
>>56
なにかあったのか?
よく読め。
何に嫉妬したんだ?落ち着いて話して見ろ。
嫉妬したなら、嫉妬しましたと言えるくらい寛大な気持ちになってくれ。
まずはそこからスタートだ。そして過程を経て嫉妬しない良い男になるんだ。

>バーベルとダンベルの違いとはかんけーねえよ
かんけーねーよw

よく読みなさいw

58 :無記無記名:2007/03/12(月) 19:25:41 ID:LBYz5JkX
>>57
よく読めという前に自分の文章のクソ加減を自覚しろよアホ
速筋遅筋の話なんか自己完結してるだけじゃねーかw

59 :無記無記名:2007/03/12(月) 23:29:42 ID:hiRc0S50
>>58
解かってるなら嫉妬して食いつくなよw
無駄だ無駄、ちったー良いレスつけてくれw

60 :無記無記名:2007/03/12(月) 23:46:49 ID:LBYz5JkX
>>59
命令する
もういちどクソレス書き直せよアホ君
そうしたらありがたくも添削して差し上げましょう

61 :無記無記名:2007/03/12(月) 23:54:49 ID:CtX5bME9
なんだこのくだらない争いは…見苦しいことこの上ないw

62 :無記無記名:2007/03/13(火) 01:51:56 ID:jbMlt1Zv
なんだこれモヤシが嫉妬して絡みに行ってるw
よほど重量扱えないんだろうなw
ちょっとまってここってw???は!w
おいらはここの倍はあげるもんなwは!w
ノシw

63 :無記無記名:2007/03/13(火) 08:32:40 ID:vIDF4k/q
↑片手で60kgをあげてる動画うpしてよ。ダンベルにID書いた紙つけてさ

64 :無記無記名:2007/03/13(火) 09:32:34 ID:OdyXWpZ/
>>44おいおいW
ダンベル30×10をバーベルのマックスに換算したら90キロだぞ
バーベル80キロ4回はマックス88キロ

ほぼ同じだろがぁぁぁ!

65 :無記無記名:2007/03/13(火) 09:39:36 ID:OdyXWpZ/
>>48馬鹿か?

ダンベル30キロ×10回だったらマックスは36キロ×1回ぐらいだぞ

66 :無記無記名:2007/03/13(火) 12:12:38 ID:yuZEJxFL
>>65
バカとか言う前に君の憶測のほうが遥かにバカっぽいと思う。
個体差に寄り蹴り。
白筋赤筋の個体差に左右する。
お前と他人は違う。

67 :無記無記名:2007/03/13(火) 12:31:32 ID:yl8fSUi1
>>64
お前等どれだけ速筋よえーんだよw

>バーベル80キロ4回はマックス88キロ
オレなら95キロぐらい上がるかな。
もう昔の話というか目指したことも無い数字だがw


68 :無記無記名:2007/03/13(火) 17:55:58 ID:OdyXWpZ/
>>67馬鹿 お前の事なんてどうでもいいの
換算値とはあくまで万人むけよ〜

69 :無記無記名:2007/03/13(火) 17:59:55 ID:GV6ZIMKe
4回も5回も上がるなら100ポンとあげとけ、挙がる挙がるw
どの重さでも10回も挙がりゃ50も60も挙がる、いやいやマジでw

70 :69:2007/03/13(火) 18:03:18 ID:GV6ZIMKe
すまん、言い過ぎた…w
でもまぁ、そんなもんよ。重量に拘って挙げにゃ挙がらんのよ。上は。

71 :無記無記名:2007/03/13(火) 18:08:31 ID:OdyXWpZ/
意味不明(+_+)

72 :無記無記名:2007/03/13(火) 18:09:06 ID:liHA5gfC
>>69-70
(゚Д゚)・・・

73 :無記無記名:2007/03/13(火) 18:14:50 ID:GV6ZIMKe
軽量スコスコいくら挙げても高重量あげられないぞ!
これでいいかw アホがw
ノシ

74 :無記無記名:2007/03/13(火) 18:21:14 ID:liHA5gfC
>>73
半世紀も生きてるのに1つの言語くらい憶えられんのかアンタは?w

75 :無記無記名:2007/03/13(火) 18:32:53 ID:OdyXWpZ/
>>73(>_<)誰か訳して〜

76 :無記無記名:2007/03/13(火) 21:35:56 ID:DtC0L5P3
よく見るノシってなんのことなの?
のし付けて返すって意味?

77 :無記無記名:2007/03/13(火) 22:34:59 ID:vIDF4k/q
ノシ = バイバイと手を振ってるようにみえる
こんな感じかな

78 :無記無記名:2007/03/14(水) 00:03:59 ID:p9zWE6FW
初心者なのでポカーンな質問だったらすみません。
ここで言う30kgって、両方あわせて30kg(つまり左右15kgずつ)ってことですか?

79 :無記無記名:2007/03/14(水) 00:16:02 ID:/hTqRfT+
( ゚д゚)ポカーン

80 :無記無記名:2007/03/14(水) 08:24:08 ID:yCPjFK2k
>>78
いや片手で30キロ…………

81 :78:2007/03/14(水) 10:30:01 ID:gKJATe92
やっぱり・・・
ポカーンさせてすみません。。。

82 :無記無記名:2007/03/14(水) 12:59:43 ID:yCPjFK2k

他に60とかもあるからそう思うのも無理ないさ〜片手で60上げるなんて想像もつかないからな……

83 :無記無記名:2007/03/15(木) 14:56:45 ID:AIXtZyh1
だんべる30で10回できたら バーベル何キロ10回できますか?だいたい

84 :無記無記名:2007/03/15(木) 15:19:04 ID:MRnl4RYV
ダンベル30キロって凄いでっかいでつか?
皆さんマッチョなんですね
太い胸板に抱かれたいでつ

ダンベル片手30キロでやるのと
バーベルどう60キロは違うの?

85 :無記無記名:2007/03/15(木) 17:08:12 ID:AxvDGOGM
しばらくバーベルに浮気してたけど
やっとパワーブロック買ったから明日くらいからここに入れて貰うよ


86 :無記無記名:2007/03/15(木) 17:12:51 ID:iqkjK/EW
ダンベル好きだけど、怖いだよなぁ怪我しそうで

87 :無記無記名:2007/03/15(木) 22:18:33 ID:XrqKO2hy
自分が速筋か遅筋どっちが多いかは名前ど忘れしちゃったけど
座って足で押す奴を60パーセントの力で30回やると遅筋繊維が多い奴と速筋繊維
が多い奴だと15パーセントぐらい余力に差が出るらしいな。
それが今のとこある一番わかりやすい方法らしいけど。
それでもこんなにわかりづらいのか

88 :無記無記名:2007/03/15(木) 23:50:27 ID:X+cFTc9e
>>87
レッグプレスをMAXの6割で30レップやることまでは分かった。
で、どう差が出ると?

89 :無記無記名:2007/03/16(金) 00:02:16 ID:6Vkmz2N6
そもそも、「60%」の力とか「15%」の余力とかをどうやって計測するのかと

90 :無記無記名:2007/03/16(金) 00:24:59 ID:Jd/DXGTy
レッグプレスなら初心者でも100kgぐらいか。


91 :無記無記名:2007/03/16(金) 01:52:57 ID:9SBFHh2l
ダンベル30`×10では、バーベル100`は到底あがらんよ。

92 :無記無記名:2007/03/16(金) 02:47:17 ID:MOOgH20J
>>91
軽量高レップマニア以外の大半は普通に挙がるでしょ。

93 :無記無記名:2007/03/16(金) 05:12:34 ID:xG3BpWF/
>>91
上がるやつも上がらないやつもいるみたいよ。
過去レスさかのぼればわかる。

94 :無記無記名:2007/03/16(金) 06:29:26 ID:dlvFgX1B
>>89
普通に分かる訳だが

95 :無記無記名:2007/03/16(金) 08:02:58 ID:xj1dlK7l
ダンベル30kg上げれるって事は
バーベル60kg上げれるって事じゃないのか?

96 :無記無記名:2007/03/16(金) 13:43:09 ID:1ZiR2tnH
だいたい体感重量はバーベルの1.3〜1.5倍らしいよ
だから80kgぐらい上がるんじゃない?

97 :無記無記名:2007/03/16(金) 13:46:07 ID:fEkYVxfh
バカかお前w
バーベルは両手で挙げるがダンベルは片手ずつで挙げるから物理的に1.5倍になるんだよw

98 :無記無記名:2007/03/16(金) 14:03:12 ID:zZK8U+8n
>>97
これはまた香ばしい馬鹿がわいてるな

99 :無記無記名:2007/03/16(金) 17:50:14 ID:GB84c/QY
ダンベルベンチですが30キロが5レップで40が1レップだとバランスおかしいですか?

100 :無記無記名:2007/03/16(金) 18:40:06 ID:wYwInab3
359 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/03/16(金) 17:11:36 ID:GB84c/QY
ダンベルベンチですが30キロが5レップで40が1レップだとバランスおかしいですか?

101 :通りすがり:2007/03/16(金) 18:44:28 ID:V6tCwO+j
>>100
だからなんだよ!
バカかキミは? それともオーム。

ならば俺がこうしてくれる。


99 名前:無記無記名 :2007/03/16(金) 17:50:14 ID:GB84c/QY
ダンベルベンチですが30キロが5レップで40が1レップだとバランスおかしいですか?


100 名前:無記無記名 :2007/03/16(金) 18:40:06 ID:wYwInab3
359 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/03/16(金) 17:11:36 ID:GB84c/QY
ダンベルベンチですが30キロが5レップで40が1レップだとバランスおかしいですか?


102 :通りすがり@正義の使者:2007/03/16(金) 18:46:07 ID:V6tCwO+j
101 名前:通りすがり :2007/03/16(金) 18:44:28 ID:V6tCwO+j
>>100
だからなんだよ!
バカかキミは? それともオーム。

ならば俺がこうしてくれる。


99 名前:無記無記名 :2007/03/16(金) 17:50:14 ID:GB84c/QY
ダンベルベンチですが30キロが5レップで40が1レップだとバランスおかしいですか?


100 名前:無記無記名 :2007/03/16(金) 18:40:06 ID:wYwInab3
359 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/03/16(金) 17:11:36 ID:GB84c/QY
ダンベルベンチですが30キロが5レップで40が1レップだとバランスおかしいですか?

わかったか? wYwInab3。
わっはっはっはっはっ


103 :無記無記名:2007/03/16(金) 18:47:10 ID:wYwInab3
362 名前:359[] 投稿日:2007/03/16(金) 17:42:16 ID:GB84c/QY
フォームはとてもキレイだと言われてます。
常識では考えられないぐらい瞬発力タイプなんですかね?

104 :無記無記名:2007/03/16(金) 18:57:03 ID:srP4xurt
>>100
こやつのレスから思うに、これだけは確かに言える。
30キロ5レップもできない雑魚wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
僻みや妬みにもホトホトまいったなこりゃ一本取られたぜwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

105 :無記無記名:2007/03/16(金) 22:04:03 ID:nWMSmYiP
アップ省略
28.5*8rep
27.5*7rep
26.5*7rep
25.5*6rep
メモリーセット
30.5*2rep

減量中なので少し下がったかも。

106 :無記無記名:2007/03/17(土) 19:38:42 ID:5Xbap657
三か月ぶりにダンベルベンチしたら22.5kgですらキツかった。
三か月前は32.5kg10repできたのに…。

元の使用重量に戻るまで何か月かかるんだろ。
ウエイト歴八か月程度じゃマッスルメモリーとやらも期待できないしな…。

107 :無記無記名:2007/03/18(日) 10:05:22 ID:qucokIHh
>>106
落ちすぎだろw
10日もあれば完全に戻せるはずだが。

108 :無記無記名:2007/03/18(日) 10:18:25 ID:qucokIHh
お前等さ、ベンチに寝転んでらくしてバーベルあげてるからダンベル触ったことないんだろうけど
ちょっとヤバくね? ダンベルとバーベルの換算おかしくね?よほど重量扱えない初心者のレスが多いのかな?

田代は63キロを5レップ
山本義徳はベンチ220キロ4レップ
別日の撮影でダンベル61.5キロ5レップ

お前等ウエイトトレーニングしたことある?
小学生の妄想みたいな換算やめろよ^^
嫉妬もほどがある(笑)

109 :無記無記名:2007/03/18(日) 10:23:09 ID:DJCZCBLM
>>8375キロ×10ぐらいだよ^^

110 :無記無記名:2007/03/18(日) 14:27:10 ID:JR4y1hVT
>>107
本当かね?
忙しくてウエイトは休んでたんだけど筋力落ちた感じはしないし
むしろ柔道での勝率は上がってたから完全に油断したぜ。

とりあえず両手を複雑骨折して全治三か月だったって事で頑張ろうと思う。

111 :無記無記名:2007/03/19(月) 22:19:36 ID:jtOPnbfl
キッドマジすげぇーな(;´・ω・`)俺なんて20kg×15…ヒグマとマレーグマぐらい違うな

112 :無記無記名:2007/03/20(火) 14:47:44 ID:Z1oAApF4
>>111
もしかしてこのカスは・・・。
108のカキコをキッドと勘違いしているのか。
まさに
( ゚д゚)ポカーン
としてしまったよ。
釣り師ならば、まんまと釣られてしまったことになるが
子のスレのような初心者スレでは、マジでありそうなミステイクだからなぁw

113 :無記無記名:2007/03/20(火) 16:26:24 ID:o2hLiKuI
>>112
こんなんで釣られてどうする(゚Д゚;)

みんなスルーしてたのにwww

114 :だめホームトレーニー:2007/03/20(火) 20:54:50 ID:pV/2vd0h
ダンベルベンチって片手ずつでもいいの?つけるプレートが少ないから
両方均等な重さにすると、19`にしかできない。
ちなみに片手で25`が7回です。

115 :無記無記名:2007/03/20(火) 21:00:48 ID:QCcB5luI
>>114
その場合なら19キロ2個もってするほうが良い。
50キロ以上でやってる俺でも効くのは効くから無駄ではない。
こういう言い方をするとあまり効かないように聞こえるだろうが普通に効く。
辛い軌道とフォームとを意識し、止めなども入れたり、ゆっくりしたりすればいい。
片手ずつするより両手のフォームをおぼえるほうがいい。

116 :だめホームトレーニー:2007/03/20(火) 21:09:54 ID:pV/2vd0h
115さん、ありがとうございます。アドバイスどおり19キロ2個でやってみます。

117 :無記無記名:2007/03/20(火) 21:17:02 ID:QCcB5luI
>>116
俺の場合はフライで重量半分にしてる。そう考えれば君の場合12.5がフライの重量になる。
十分効かせられるはず。そうしてる間に両方のダンベルのプレート分を買うように手配しやしゃんせ。

118 :無記無記名:2007/03/20(火) 21:28:58 ID:W5TmJOmY
鉄アレイ5キロでフライしても駄目ですか?
胸大きくなりませんか?

119 :無記無記名:2007/03/20(火) 21:33:31 ID:bKxE1pmk
やってみ?効かないわけがない。そら効くはずだ。
その代わり両腕は間接いっぱい手前の水平まで伸ばせよ。
かっこよさそうだw


120 :無記無記名:2007/03/20(火) 21:34:42 ID:HtqkD2+b
フライは効いてる気がビクンバクンと伝わってくる。

121 :無記無記名:2007/03/21(水) 10:29:07 ID:DCgJ48Nd
みんなプレスしたときに肘はロックする?

122 :無記無記名:2007/03/21(水) 11:04:27 ID:9n8WFvkL
抜いちゃだめ!角刈りのおっさんに叱られる!

123 :無記無記名:2007/03/23(金) 18:12:39 ID:MzUh/txL
今日のメニュー

アップ:15s×20rep

メイン:27s×20rep

30s×18rep

今日初めて30sでダンベルベンチを行いました。

いきなり来ていきなり卒業というのもアレですが、一足先に40sスレへ行かせていただきます。

皆さんも頑張って下さい。

124 :無記無記名:2007/03/23(金) 18:39:05 ID:8PwPx7Rm
wwwwwww wwww バロスwwww wwwwwwwwwwwwwwww
わかるやww ココにこんでもわかるやんwww こんな奴おったら病気やなwwwww

125 :無記無記名:2007/03/23(金) 21:22:01 ID:qfuQvi6S
>>123
そんなにできるんならはじめから40のスレ行けばよかったのに(´・ω・`)

25 KB
■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)