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★★筋トレなんでも質問スレッド142reps★★

1 :無記無記名:2007/02/13(火) 16:28:35 ID:jxcsy49/
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド141reps★★
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1170828304/

新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。

2 :無記無記名:2007/02/13(火) 16:30:12 ID:jxcsy49/
参考リンク

★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★DNSエクスプレス(サプリメント、トレーニング講座)
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン(全国フィットネスクラブ検索)
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画)
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本(テキスト主体)
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称)
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明)
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考(ホームトレーニー向け)
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク(初心者の方にも参考になります)
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のHP
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/

3 :無記無記名:2007/02/13(火) 16:30:43 ID:qY3bFLJe
┏━━━━━━━━━━━━━━━━━┓
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┃│  │  │  │  │  │  │  │  │┃
┃└─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┴─┘┃
┗━━━━━━━━━━━━━━━━━┛

オセロしようぜ? 
お前黒白?先行後攻どっちいく?

4 :無記無記名:2007/02/13(火) 16:33:30 ID:QLjOKWN7
落花生は筋肉に悪いでしょうか?
好きで食後に食べるんですが
体に悪そうな感じがして100粒程度に控えてるんですが。

5 :無記無記名:2007/02/13(火) 16:39:32 ID:qQ1RG3G2
前スレは長老一匹で臭み満点だったな。
あれで名無し化しているつもりだから笑わせるw
あんなぶっ壊れた日本語、カメムシ以外に書けるもんかwwwwww

6 :無記無記名:2007/02/13(火) 16:57:42 ID:sZzn5QnY
>>1otsu

7 :無記無記名:2007/02/13(火) 16:58:36 ID:olX3myul
ずんどこべろんちょ

8 :無記無記名:2007/02/13(火) 17:12:27 ID:2DpiN/vm
6−oxotmというサプリメントを使用しようとおもうのですがどうですか?効果など試された方いましたらおしえてください

9 :無記無記名:2007/02/13(火) 17:14:58 ID:4Szr670u
筋トレって辛いものですが、皆さんは如何にして自分を励まし、持続させているでしょうか?
この根性無しに教えて下さい

10 :無記無記名:2007/02/13(火) 17:16:52 ID:jxcsy49/
>>9
ごめん、残念ながら全然辛くない・・・
後1rep後1repって瞬間こそが明日の筋肉を想像して滅茶苦茶楽しい

11 :無記無記名:2007/02/13(火) 17:32:45 ID:/Q2vfQbs
ふくらはぎを鍛えるには何をすれば良いのですかな?

12 :無記無記名:2007/02/13(火) 17:33:55 ID:RgtC63g0
お前には無理だ、諦めろ。

13 :無記無記名:2007/02/13(火) 17:36:42 ID:sZzn5QnY
>>9
所詮は趣味だ。辛いと感じたら休めばいい。
すると一週間、十日と経つうちに、だんだんトレーニングしたくて
堪らなくなってくる。そんな奴だけが、トレを長く続けられる。

14 :無記無記名:2007/02/13(火) 17:49:21 ID:q6JUzO5d
>>9
気付いたらはまっていた。筋肉は生き物、子供の成長過程が楽しい様に、筋肉の成長もこれまた楽しい。何事も目標を達成するまでの過程は辛くもあるが、それを思い起こせば楽しく感じる事もある

15 :無記無記名:2007/02/13(火) 18:00:03 ID:nDbog3iK
中4日くらいでトレやっているのですが、
前回ベンチ70`7回で今回もベンチ70`7回でした・・・
次も7回を超えられなかったらプラトーってやつに
陥っているということでしょうか?

16 :無記無記名:2007/02/13(火) 18:07:11 ID:OL3QfIan
筋トレ初心者ですが、一つ質問があり、書き込みさせていただきます。
自分はホームトレーニーでして、今までトレーニング前にウォーミングアップを
していなかったのですが、したほうが安全にトレーニングができ、力を
発揮できるということを知り、是非取り入れてみようと考えていますが、いちいち
外を走ってきて、さあやるぞっ!という気分にはあまりなれません…
そこでなのですが、家で簡単にできるウォーミングアップの方法があればと、
皆さんにお聞きしたいです。よろしくお願いします。

17 :無記無記名:2007/02/13(火) 18:15:18 ID:sZzn5QnY
>>16
俺の場合は、安いエアロバイクを買った。これを10分漕いでアップとしてる。
最近じゃ、折りたたみ式のも1万そこそこで買えるようだし、夏向けに
絞りたい場合にも重宝するよ。

18 :無記無記名:2007/02/13(火) 18:22:59 ID:VNcLjT6d
>>16
風呂でも入れ
ただし血圧が高かったり、オッサンだったらやめとけ。死ぬかもしれん

19 :無記無記名:2007/02/13(火) 18:23:13 ID:q6JUzO5d
>>16
普通に低重量でウオームアップ

20 :無記無記名:2007/02/13(火) 18:32:47 ID:Dd2GVFHf
普通に下から肩の位置まで持ち上げるカールだけでなく、下から肘の高さまでのカールと
肘の高さから肩の高さまで持ち上げるカールもやった方がいいという話を聞いたw

そこで質問だw
順番は下〜肘→肘〜肩→下〜肩の順番でいいか?w
また、各々1セットずつやればいいのか?w

21 :無記無記名:2007/02/13(火) 18:36:39 ID:5ICL6KiY
会社終わって帰ってきて筋トレやってます
大体18時半ごろ軽くパン一個食べて1時間後19時半ごろにやってるのですが問題ないですよね?

22 :無記無記名:2007/02/13(火) 18:38:05 ID:Dd2GVFHf
俺には無理だw
パン1個じゃ呼吸するのも困難だw

23 :21:2007/02/13(火) 18:41:36 ID:5ICL6KiY
え・足らないってことすか?

24 :無記無記名:2007/02/13(火) 18:44:11 ID:Dd2GVFHf
夕食を食べた2時間後くらいがベストだろw
空腹の状態でやるなんて狂ってるとしか思えんw
パン一個食っても空腹だろw
俺は夕食後1時間で始めるがw

25 :無記無記名:2007/02/13(火) 18:46:54 ID:Dd2GVFHf
誰か>>20の質問に答えろやw

26 :21:2007/02/13(火) 18:47:45 ID:5ICL6KiY
え、それじゃ俺のやり方は間違っていたのだろうか・・
いつも軽くパン一個とか食って筋トレ→プロテイン→しばらくしたら夕食みたいな感じでやってた・・

27 :無記無記名:2007/02/13(火) 18:50:28 ID:rEA2SkQo
>>20
おいw
わろてるでおいw

28 :無記無記名:2007/02/13(火) 18:59:04 ID:sZzn5QnY
>>26
できれば夕食後が望ましいけど、時間や移動の都合もあるだろうし、
まぁそうそう理想通りにはいかないよな。別に間違っちゃないよ。
ただ、トレ前にはパンとかじゃなく、BCAAやグルタミン、ブドウ糖などの
サプリを利用すれば、もう少し合理的にできるだろう。

29 :無記無記名:2007/02/13(火) 19:04:21 ID:vnIS1cw8
ダンベルだけでジム行かずにトレして
ソフトマッチョになれるんでしょうか。あくまで一般的な。

30 :無記無記名:2007/02/13(火) 19:18:53 ID:9IKFvdHv
>>28

俺夕食後2時間後にトレしたら、ゲロしそうになる・・・
胃腸が弱いんだろうか?

31 :無記無記名:2007/02/13(火) 19:23:41 ID:DDRRTurc
アミノバイタルとかのゼリー飲料は?
薬局で100円以下で売ってるよ。

32 ::2007/02/13(火) 19:26:46 ID:QLjOKWN7
おまえら死ね!落花生について聞いてやってんだ。答えろやボケ!!
死ね無知のカスが!

33 :無記無記名:2007/02/13(火) 19:29:31 ID:DDRRTurc
うるせー!
内村のピーナッツでも観てろカス!!

34 :無記無記名:2007/02/13(火) 19:38:31 ID:0XswcCYx
>>32
落花生は心配ないよ。

35 :21:2007/02/13(火) 19:46:00 ID:5ICL6KiY
>>28
サンクス」!!

36 :無記無記名:2007/02/13(火) 20:17:59 ID:S/nJUhRa
ブドウ糖10kg買ったのですが、賞味期限半年以上もちますか?


37 :無記無記名:2007/02/13(火) 20:21:56 ID:dGJBpqb1
オフの日に気がむくままに腹筋とか、軽くリストカールとかやった後にさ、
鉄則に従うならトレ後2時間にがっつり食事だけど、
目の前には駅前で買ったウナ重があるわけよ。

こういうとき、食事タイミングのトレルールなんかにしたがって我慢する?
それとも関係ねーよって食う?

38 :無記無記名:2007/02/13(火) 20:22:24 ID:sZzn5QnY
>>36
濡らさない限り、半永久的にもつよ。

39 :無記無記名:2007/02/13(火) 20:29:09 ID:pTX8hcZL
普段は胸のトレーニングはバーベルベンチがメインなんですが
今日はダンベルベンチをやりました、すると、2セットでかなり効きました
バーベルだと5セット〜7セットくらいやってもパンプもあまり得られないのに
ダンベルだとあれだけ効くのは、稼動域が大きいからでしょうか?

40 :無記無記名:2007/02/13(火) 20:32:53 ID:sZzn5QnY
>>39
可動域の違いも一因だろうけど、最大の理由はたぶん、
それが普段やってない種目だから。

41 :無記無記名:2007/02/13(火) 21:00:42 ID:lB0uBvzB
胸のトレの仕上げにフライをやるよりチェストプレスで高レッブでやったほうが
パンプするし充実感もあるんですが
フライやったほうが形キレイにできるんですかね?

42 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/13(火) 21:41:34 ID:egyBFpWz
プロレスラーのようなボリュームのあるポーンと丸い大胸筋造りたいなら、フラットベンチとインクライン。
下部のエッジをガシッっと出したいならデクライン・ディップス。
パワーアップもバルクアップも二の次で、カッコイイ大胸筋ならクロスオーバーケーブル。

43 :16:2007/02/13(火) 21:52:18 ID:2brQ0zNU
>>17>>18>>19
皆さんありがとうございます!参考にします。

44 :無記無記名:2007/02/13(火) 22:18:48 ID:kQ3EXdab
>>42
それは無い

45 :無記無記名:2007/02/13(火) 23:06:51 ID:ICTZLMpx
MRMとオプチマム初心者にはどちらがいいですか?

46 :無記無記名:2007/02/14(水) 00:41:22 ID:N0Y/x5uZ
20代半ば・中肉中背の男性が、週2回1時間弱のマシンを使った筋トレ(限界×3セット)を行い、
トレーニング直後と就寝前に適量のホエイプロテインを飲んだ場合、
6ヶ月でどれくらい筋肉が増えるんでしょうか。

もちろん個人差があると思いますが、大体の目安を教えてください。
現在2ヶ月やってて、モチベーション維持のために知りたいです。


47 :無記無記名:2007/02/14(水) 01:01:07 ID:IH7V/gqg
自宅トレーニーです
腰周りを太くしたいのでスクワットを始めようと思っているのですが、
足は肩幅より開いたほうがいいんですか?
それとも肩幅より狭めたほうがいいんですか?


ジーパンを腰穿きするとケツの膨らみが無くて、ストーンと落ちそうな勢いなんでみっともないんです…
単純に太りゃあいいってモンじゃないですよね?なんとかしたいです
宜しくお願いします

48 :メガマック@期間延長中 ◆Pp2j7xjwFk :2007/02/14(水) 01:18:36 ID:Qq9aMYfi
>>47

腰周りっつうかその目的だと骨盤周り(主に殿筋)っぽいね。
股関節の伸展を使うために、ボトムでは上体が前者した方がいいんだが
足幅はしゃがみ易いところ、尚且つ膝が前に出難い幅でやればいい。
どんな足幅でも正しくやっていれば殿筋が使われないということはないから。
もし全くケツに効いている感じがしないなら、ダックスクワットで検索して
実践してみ。


49 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/14(水) 01:20:28 ID:DePlDIF8
>>46
週2のマシントレではそう変化は無いと思う。
少なくとも服の上からでは殆ど変わらない。
トレ濃度が絶対条件だから、トレ後のホエイも大した役にはたたないよ。
どれだけ高品質・大量のプロテインを摂っても、体は不足分(トレによって破壊された分)しか
同化しませんよ。
もう二ヶ月もマシントレを続けているなら、ジムにも行っているのだろうし、
そろそろフリーウエイトに移行してトレ頻度を上げて見てはいかがか。
それでも、あと四ヵ月での大変化は見込めないけど。

>>47
目標が「ジーパン腰穿き」という、あまりの志の低さにジーンときました。
肩幅でいいよ。
ガッチリ腰を沈めたスクワットとランジを修羅の如くやるべし。
ケツは割合筋肉付き易い。

50 :無記無記名:2007/02/14(水) 01:40:49 ID:acJ/jRzR
5年ぐらいジムでダンベルで筋肥大目的でやってるのに腕が太くなりません。
腕ばかりやってるのに、なぜか胸、後背筋とかは成長してます・・・。
何かやり方が間違ってるのでしょうか?
ダンベルカール、16kgX8を2セット、14kgx8を2セット
ハンマーカール、10kgX10を2セット、10kgX8を2セット
リストカール、10kgX10を2セット、10kgX8を2セット
とうい感じのメニューです。
ダンベルカールは、最初にやる重さは10kg, 12kg,14kg,という感じで増えてきました。

51 :無記無記名:2007/02/14(水) 01:42:36 ID:IH7V/gqg
>>48さんありがとうございます
ダックスクワットってのがあるんですね
ちょっとググってみます!
(携帯しか持ってないんでHitするか微妙ですけどw)


>>49さんもどうもありがとうございます
目標がジーパンの腰穿きってダメですかねーw
体もちっちゃいんで、結構コンプレックスなんですよ…
自分でもかなりみっともないと思いますw
頑張って克服します!


親切な方が二人も居て助かりました!
…それで調子に乗ってあと二つほど質問してもいいですか?
胸のトレで、ダンベルベンチプレスやワイドスタンスプッシュアップをやっているんですが、筋肉痛が胸の上部だけでなく、三角筋前部にもかなりくるんです
これはちゃんと胸に意識を集中出来てないって事ですよね?
あとサイドベンドで上手く横っ腹に効かせるコツがありましたら教えてください
横っ腹というより肋骨の辺りに効いちゃってるような気がします…


「調子に乗んな」って感じでしたらスルーしてください
長文失礼しました

52 :無記無記名:2007/02/14(水) 01:56:06 ID:N0Y/x5uZ
>>49
レスありがとうございます。
マシンの後にダンベルを追加してみます。
トレ後の2日間は筋肉痛が残ってるので、どうしても週2に
なっちゃいます。
脱いでわかるくらいを求めてるんで、頻度はこのままにします。

53 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/14(水) 02:01:28 ID:DePlDIF8
ポジションの問題、意識じゃない。
ベンチやる時、ブリッジ利かせて若干デクライン気味にすればヨロシ。
つか、三角筋前部に筋肉痛がくる事事体、そんな悪い事だとは思わんけど。。

>サイドベンドで上手く横っ腹に効かせるコツ
そんなフォーム神経質になる種目でもないしなあ
つか腹斜筋以外に効かせる方が難しい気がするが、、



54 :無記無記名:2007/02/14(水) 02:28:08 ID:IH7V/gqg
>>53さん、またまたありがとうございます!
ポジションの問題だったんですね…
たしかデクラインは頭が胴体より下に傾いてる状態ですよね
実はベンチ持ってないんで、座椅子や敷布団で代用してるんです
なんとか工夫してやってみます!
あと三角筋前部の筋肉痛は悪い事じゃないようなんで、あんまり気にしないようにしますw


サイドベンドに関してはテンプレサイトの部位別トレーニングの二枚並んでる画像を見様見真似でやっているんですが感触がイマイチです…
効いてないようでちゃんと効かせられてるのかな…?
>>53さんは自分でちゃんと感触を掴めてるみたいなんで凄いです…
俺も精進します!


画像とにらめっこしててもイマイチ腑に落ちない事も多いので、また何かあったら質問させて下さい
本当にありがとうございました

55 :無記無記名:2007/02/14(水) 02:41:57 ID:kw9e9IEW
脂肪をおとすため、筋トレしてますが足と胸の筋肉はつき、脂肪は簡単におちていきます
しかし顔の肉とおなか(へそのあたり)がまったく落ちません
おなかの上部腹筋で落ちますが

水分のとりすぎなのかなぁ

アドバイスお願いします



56 :無記無記名:2007/02/14(水) 03:55:12 ID:lqPRg2G7
>>55
顔については、google「表情筋」「二重あご(←変換は適当に)」

57 :無記無記名:2007/02/14(水) 06:54:12 ID:qQTy/mj2
| ∧         ∧
|/ ヽ        ./ .∧
|   `、     /   ∧
|      ̄ ̄ ̄    ヽ
| ̄ ̄ バレンタイン  ̄ ̄ ̄) ホモには必要ないか?
| ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄.\
|ヽ-=・=-′ ヽ-=・=-  /  今年も自分で自分のチョコ買うだろ?
|::    \___/    /
|:::::::    \/     /   筋トレ一筋だろ?

58 :無記無記名:2007/02/14(水) 07:25:26 ID:gVQNYvYb
>>50
スポ経験ゼロのアニヲタ、トレ3ヶ月の俺でも

ダンベルカール17.5kg*8
ハンマーカール20kg*8
リストカール15kg*8

まで来れたぞ・・・

5年やってその重量は異常だろ。
つかハンマーカールのほうが普通、重いのもてないか?

59 :無記無記名:2007/02/14(水) 08:00:49 ID:+T704MJh
で?

60 :無記無記名:2007/02/14(水) 08:32:11 ID:GPOxurqs
これからウェイトトレーニングを開始しようと思っています。年齢は32歳です。
ウェイトトレーニングするにあたって関節にかかる負担が気になっています。
それで、コラーゲンやコンドロイチンやグルコサミンをサプリで摂取した方がいいのでしょうか?
ザバスの「コラーゲンパウダー」と「CGタブ」を飲もうかと思っているのですが、こういうものは単なる気休めでしょうか?

ウェイトトレーニングを長くやっている方はこのようなものを摂取してトレーニングしているのですか?

61 :無記無記名:2007/02/14(水) 08:55:34 ID:qQTy/mj2
945 名前:名無しさん@七周年[] 投稿日:2007/02/14(水) 08:38:30 ID:t0zAblX/0
義理すらもらえない男って・・・・・・・・・・・・・いるの?


62 :無記無記名:2007/02/14(水) 09:01:12 ID:znCwKh0l
>>60
グルコサミンは摂ってますよ。気休めでもないよりはいいかと。食べ物は、牛スジの煮込みなどいかがでしょう。

63 :無記無記名:2007/02/14(水) 10:00:57 ID:/QnR/DmL
プロテインの摂り過ぎなのか腎臓の辺りが痛むんですが、
普通の食事だけに戻しても筋肥大しますか?

64 :無記無記名:2007/02/14(水) 10:20:30 ID:iB8rZ1Im
>>60
とりあえず摂ってみると良いだろう
効果を実感できる奴はすくないかもしれないがな
それよりもトレの内容のほうが遥かに重要だ
筋肥大の為には8〜10レップが最も効果があるという事でそのくらいの負荷でトレをしようとしているなら
トレを始めて3ヶ月はやめたほうがよい
神経系の反応と腱や筋を鍛える意味で15レップ程の負荷でトレを始める事を薦める
上半身だけでなく全身を満遍なく鍛えろ
最初はマシンを使って基礎的筋力を養うのもいいかもな
>>63
余程とり過ぎない限り通常はたんぱく質は不足する
尿検査だけでなく血液検査を含めた健康診断を受けた方が良い

65 :無記無記名:2007/02/14(水) 10:32:16 ID:/QnR/DmL
>>64
ありがとうございます
出来るだけ早く検査を受けてみます
ただ念のためしばらくはプロテインも止めておきますm(_ _)m

66 :無記無記名:2007/02/14(水) 10:44:48 ID:mu+j1gPb
>>46
マシンでもきちんとしたフォームで負荷をかけているなら筋肥大は可能。
どれくらいの期間をやるかではなく、いかに適切に負荷をかけるかが大事。

あとはテンプレ嫁。

67 :無記無記名:2007/02/14(水) 10:48:55 ID:gVQNYvYb
>>66
お前には無理だと思うが
>>46は6ヶ月で可能な増加筋重量を知りたいんだろ

レベルの低い奴ばっかだな

68 :無記無記名:2007/02/14(水) 11:07:40 ID:gv0qzBwq
>>46
プロテインを1日100g、カロリーにして350kcalぐらいを
通常の食事(←体重の増減がない今までの食事)に加えたと仮定すると
半年で体重5〜6kg、筋量は3〜4kgぐらい増えるかなー。

69 :無記無記名:2007/02/14(水) 11:13:02 ID:gv0qzBwq
いや、350kcalオーバー/日ぐらいじゃ月に1kg増えないな。
半年で体重4〜5kg、筋量は2.5〜3kgぐらいか。

70 :無記無記名:2007/02/14(水) 11:18:06 ID:W0qSMoVg
大体そうだと思う、3`あがればいい方

71 :無記無記名:2007/02/14(水) 11:19:55 ID:gVQNYvYb
トレと栄養をちゃんと摂取したとして
月に体重1.5kg増が理想。

筋肉が何キロ、脂肪が何キロなんて考えても無駄。

72 :無記無記名:2007/02/14(水) 11:24:02 ID:gv0qzBwq
体重増やしたい時は1000kcalオーバー/日でも月に2〜3kgしか増えないし
減らしたい時は1000kcalマイナス/日でも月に3kgぐらいしか減らないねw

ただ、トレはじめて間もないころは結構増えた記憶がある。

筋量、というか除脂肪体重はアテにならない体重計しかないから
あまり正確に記録出来てないないなぁ。

73 :無記無記名:2007/02/14(水) 11:29:50 ID:gVQNYvYb
月に2−3キロ増は食いすぎのブタ
もうすこしカロリー減らして脂肪増加を抑えオンに備えるべき

74 :無記無記名:2007/02/14(水) 13:16:07 ID:Tw34vAKm
>>60
長く続けるために最も重要なのは、少しでも異常を感じたら
すぐに休んで回復に努めることだよ。
痛みを無視したり、中途半端な休養で再開したりしてると、
いずれ必ずガタがくる。休む時は徹底的に休もう。

75 :無記無記名:2007/02/14(水) 13:47:47 ID:PA1B7tox
>>45お願いします!

76 :無記無記名:2007/02/14(水) 13:58:49 ID:lqPRg2G7
>>75
プロテインのこと?? MRMはおれよく知らないから分からない;
オプチマム「100%ホエイゴールドスタンダード」飲んでたけど、飲みやすくて良かったよ。
初めての人にはオプチマムは良いと思うよ。チョコ味がお勧め。

77 :無記無記名:2007/02/14(水) 14:11:29 ID:gv0qzBwq
MRMはイチゴ味しか買った事ないけどパウダーが粉っぽい(ダマになりやすい)
でも、シェーカーがあれば特に問題ないなー。

味や溶けやすさならオプチのチョコとかチャンピオンのバナナが無難。

だけど冒険心あふれるオマイなら、きっとこれ以外をチョイスするよな??

78 :無記無記名:2007/02/14(水) 15:25:28 ID:TglKxxhd
ジョギングなどをしていれば脚の筋トレは補助程度でいいもんですか?

79 :無記無記名:2007/02/14(水) 15:29:54 ID:ir02dytN
俺の感覚では
ビッグ3しない奴ってなんなの?って感じだが

80 :無記無記名:2007/02/14(水) 15:34:51 ID:FgmZ5gkh
ベンチ、スクワットやるがデッドやらない

81 :無記無記名:2007/02/14(水) 15:47:11 ID:OXeoQZsy
最近受験で忙しいんですが、トレを一週間くらい休んでも筋量は落ちませんよね?
いままで2年くらいほとんどルーティーンを崩さずやってきたから不安です

82 :無記無記名:2007/02/14(水) 15:47:20 ID:Uj0fzTny
家で器具なしでもそれなりにいい体作れますか?

83 :無記無記名:2007/02/14(水) 15:48:59 ID:gv0qzBwq
デッドやるけど1RMやらない。10〜12RMぐらい。

84 :無記無記名:2007/02/14(水) 16:01:24 ID:sBp+wIyn
>>81
問題ない。
むしろ、2年間周期的にトレしてきたのなら、
たまには一週間ぐらいの休養を入れてもいいぐらいかもしれんな。



85 :無記無記名:2007/02/14(水) 16:02:29 ID:OXeoQZsy
>>84
回答ありがとうございます
明日から上京しなくちゃいけないので悩んでました

86 :無記無記名:2007/02/14(水) 16:12:02 ID:QrlI8Rsg
>>81
ルーティーンって、まさかお前、、
スペック言ってみろ。
同じことずっとやってきた訳じゃないだろうな?

87 :無記無記名:2007/02/14(水) 16:14:23 ID:OXeoQZsy
>>86
恥ずかしいんでちょっと・・・
ただ、同じことやってきたわけじゃないです
勉強するんで去りますね

88 :無記無記名:2007/02/14(水) 16:33:14 ID:Tw34vAKm
>>78
ジョギングと筋トレは、全くの別物。

>>82
俺の思い描く「それなりにいい体格」にはなれない。
君にとっての「それなり」になれるかどうかは知らない。

89 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/14(水) 16:53:31 ID:+nZChuIJ
家で器具無しで作った「なり」の体が出来あがるだろうな

90 :無記無記名:2007/02/14(水) 16:57:30 ID:znCwKh0l
>>87
受験生がんばれよ。合格したら思う存分トレすれば良い。

91 :無記無記名:2007/02/14(水) 17:54:23 ID:TfxnL9/4
>>87同じ間隔でトレをすると体が慣れてしまって効果が薄れる。だからたまには長い間隔でやった方が良いよ

92 :無記無記名:2007/02/14(水) 18:06:50 ID:TfxnL9/4
皆さん僧帽筋はどうやって鍛えてますか?
私は主にダンベルシュラッグなんですが他にオススメがあれば教えて欲しいです

93 :無記無記名:2007/02/14(水) 18:20:49 ID:Tw34vAKm
>>92
デッドリフトからトップサイドデッドのコンボで、僧帽筋も
いい感じに力尽きるので、専用種目は特にやってないよ。

94 :無記無記名:2007/02/14(水) 18:24:26 ID:DfkkTKPb
月 腕たて
火 腹筋
水 腕たて
木 腹筋
金 コンパ
土 腕たて
日 秘密
の計画でやってるけど、改善した方がよいところはある?


95 :無記無記名:2007/02/14(水) 18:30:09 ID:2Aab/IkL
>>94

月 腕たて
火 腹筋
水 腕たて
木 腹筋
金オナニー
土 腕たて
日 オナニー

96 :無記無記名:2007/02/14(水) 18:50:12 ID:+Qx5eD51
広背筋て肩甲骨の上にあるんですか?それとも下でしょうか?広背筋が感じやすいトレーニングないですか?

97 :無記無記名:2007/02/14(水) 18:55:49 ID:YCatBr6V
最近ローなどで握力がきつくなってきたので、リストストラップか、パワーグリップを買おうかと思うのですが、それぞれの特徴ていうか良いところ悪いところを教えてください。
あと、リストストラップって一人で巻けますか?

98 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/14(水) 19:05:02 ID:+nZChuIJ
普通のリストラップこそが究極にして至高の一品
他は屑
一人で巻けるよ、手伝ってもらう奴なんかはいやしない

99 :無記無記名:2007/02/14(水) 19:12:53 ID:XJY5f9Wx
猫背なので3日置きにデットリフトやってるのですがやって
1日目→完全に姿勢がいい
2日目→ほぼ姿勢がいい
3日目→猫背に戻りつつある

この繰り返しなのですがこのままデットやってれば姿勢完全によくなりつつありますかね?意井

100 :無記無記名:2007/02/14(水) 19:14:58 ID:Tw34vAKm
>>97
リストストラップにもパワーグリップにもいろいろあるし、また両者の
中間みたいなものもあるので一概には言えないけど、一般的には
パワーグリップの方が使い勝手はいいと思うよ。

ストラップの長所は、構造が単純だからその分頑丈、ってことかな。
あと、何もぐるぐる巻きつける必要はないので、一人でも大丈夫。

101 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/14(水) 19:15:07 ID:+nZChuIJ
日本語でおk

102 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/14(水) 19:16:14 ID:+nZChuIJ
>>100
すまんな・・・君にじゃないんだ・・・・

103 :99:2007/02/14(水) 19:19:48 ID:XJY5f9Wx
スマンスマン
興奮して

でも真面目に質問してます
なかなか姿勢がよくならない長年の悩みっす!


104 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/14(水) 19:24:05 ID:+nZChuIJ
猫背は筋力的問題じゃなくて意識的問題だから
いくら筋力を鍛えても無理な物は無理だ


105 :99:2007/02/14(水) 19:27:10 ID:XJY5f9Wx
>いくら筋力を鍛えても無理な物は無理だ

そんなことはないと思いますがね
筋トレのおかげで意識しなくても大分よくなって来ましたよ俺は。
まだ完璧ではありませんが。

この先続けていけば意識しなくてもよくなると思います。

106 :無記無記名:2007/02/14(水) 19:33:46 ID:Tw34vAKm
>>99
翌日に姿勢が良くなるのは、単に筋肉痛で前屈みになるのが
辛いからじゃないのかな?
筋力のバランスが悪くて姿勢が崩れる、とはよく聞くけれど、
だからって背中だけ鍛えてると一層バランス悪くなると思う。
むしろ、大胸筋鍛えて胸張って歩いちゃどうだ。

>>102
どん米

107 :99:2007/02/14(水) 19:38:14 ID:XJY5f9Wx
>>106
なるほど!助言サンクスです


108 :無記無記名:2007/02/14(水) 20:23:18 ID:EatPjAs5
腕立て伏せとかやってるとき、どうしても面白いこと考えてつい力が抜けてしまいます
だからといってイライラしてるときとか、落ち込んでるときとか、とても筋トレやる気になれないです

大笑いすると腹筋に力入って勝手に鍛えられるって聞きますけど、期待できるほどではないですよね?

109 :無記無記名:2007/02/14(水) 20:24:57 ID:1RiPpOsI
ショルダープレスやってたら肘の関節がコリコリ鳴るんですが
これは負担がかかりすぎているということなんでしょうか?


110 :無記無記名:2007/02/14(水) 20:35:17 ID:DfkkTKPb
お前らギザ筋肉バカす。




〓しょうこ〓

111 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/14(水) 20:39:48 ID:+nZChuIJ
>>109
うん、まぁ今すぐ止めた方が良いね
鳴らしてると関節の炎症を招く
サポーターでの保護はしばらく必須
鳴らない稼働域を探してやるも良し
いっそのこと休憩入れるのも良し

112 :無記無記名:2007/02/14(水) 21:03:44 ID:ceJFz6Sl
握力を強くしたいのですが
半年で強くするにはどんなメニューをやるといいですか?
オーバーワークでもいいです・・・

113 :無記無記名:2007/02/14(水) 21:05:42 ID:QxN/4yQR
もまいらチョコ買いにいけよ
安いぞ

114 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/14(水) 21:19:08 ID:+nZChuIJ
>>112
毎日ちんこ握り

115 :無記無記名:2007/02/14(水) 21:25:05 ID:Q0UFwUhd
BCAAについて教えてほしいのですが
いつも安いキリンのアミノサプリというドリンクで補っているのですがきちんとしたBCAA買うほうが良いでしょうか? 

もうひとつ、今日はそのドリンクもきれてないんですけど
BCAA飲んだ後するのと飲まないでするのと筋肥大効果は全然違いますでしょうか?
たいして変わらないのでしょうか?



116 :無記無記名:2007/02/14(水) 21:33:45 ID:yyWGQkR5
>>112
オーバーワークとはトレをしても効果の上がらない状態の事を言う
握力をつよくするにはグリッパーが良い
>>115
パウダーでまとめて買うほうが遥かに安い上に便利だ
筋肥大効果を期待してBCAAを摂取するのか?
アミノサプリなら500ミリボトル30本は飲んでるのか?

117 :無記無記名:2007/02/14(水) 22:21:12 ID:2rzxFUDb
最低5本飲めばいいんじゃね?
あっWの4000mmのほうでね

118 :無記無記名:2007/02/14(水) 22:24:19 ID:Q0UFwUhd
>>116-117
ありがとうございました。
そんなに飲まないとやっぱ意味ないんですね。
パウダー調べてみます。

119 :無記無記名:2007/02/14(水) 22:26:01 ID:/9XTc6HJ
ベンチプレスのメインセットで胸に効かず二頭筋にばかり効くんですけどうまく胸に効かす方法ないですか?

120 :無記無記名:2007/02/14(水) 22:28:13 ID:KOjx2KB0
>>119
肩甲骨は寄せてる?

121 :無記無記名:2007/02/14(水) 22:29:58 ID:/9XTc6HJ
寄せてるつもりですが終わった後は胸が少ししかきいてないです。なぜかな?

122 :無記無記名:2007/02/14(水) 22:32:49 ID:I/3aqxP6
竹石圭佑…中国で生まれ名古屋で育つ20歳。小学生を狙う強姦魔

123 :無記無記名:2007/02/14(水) 22:32:53 ID:KOjx2KB0
>>121
シャフトをもう少し広めに持つ事、あと肘はロックしない。
できてる?

124 :無記無記名:2007/02/14(水) 22:38:15 ID:/9XTc6HJ
軽い重量ならできますが…

125 :無記無記名:2007/02/14(水) 22:43:20 ID:KOjx2KB0
>>124
さっき言った3点を守ってやってみて。
肩甲骨をちゃんと寄せないと肩にくるし、シャフトを狭い幅で尚且つ肘をロックすると三頭筋に効いてしまうよ。

126 :無記無記名:2007/02/14(水) 22:46:37 ID:/9XTc6HJ
三頭筋でした…。肘のロックって腕をのばしきらないことですね?

127 :無記無記名:2007/02/14(水) 22:52:18 ID:pIepIRC6
質問です、
20才170cm75kgスポーツ経験無しのスペックだと、
筋トレ開始してから、どのくらい期間でベンチプレス100kg挙げられるようになりますか?
お願いします。


128 :無記無記名:2007/02/14(水) 22:54:25 ID:/9XTc6HJ
>>127
それは個人差があると思うよ。

129 :無記無記名:2007/02/14(水) 23:16:13 ID:KOjx2KB0
>>126
そうだよ。

130 :無記無記名:2007/02/14(水) 23:20:12 ID:mC9iE9cG
体脂肪率が20%だったので、炭水化物と若干控えたら
一週間後に体重2キロ減って、体脂肪率はほとんど変わっていません。
やはりこれは筋肉が落ちてしまったのでしょうか?

131 :無記無記名:2007/02/14(水) 23:23:15 ID:KOjx2KB0
>>130
その通り。
食事も大事だけど、
筋力維持の為に筋トレもしないと。

132 :無記無記名:2007/02/14(水) 23:52:22 ID:qf3i7q4V
マシンジムとバーベルを使ったトレーニングとでは筋肉のつきかたに違いがでるんですか?
バーベルのほうが大きな筋肉がつくんですかね

133 :無記無記名:2007/02/14(水) 23:53:29 ID:/9XTc6HJ
胸の筋肉の形が左右違うのですがこんなもんですか?

134 :無記無記名:2007/02/14(水) 23:56:46 ID:mC9iE9cG
>>131
筋トレしていて重量落ちていないんです。


135 :無記無記名:2007/02/14(水) 23:59:57 ID:/9XTc6HJ
>>134
計った機械が調子悪いとか?

136 :無記無記名:2007/02/15(木) 00:32:45 ID:GaNgeal3
機械の調子じゃないだろ
体重計は正確だけど体重は簡単に変わる
体脂率は短期間にあまり変化しないけど体脂肪計の値は簡単に変わる

137 :無記無記名:2007/02/15(木) 00:36:30 ID:V0qcO5Bz
>>130
体重なんて体の水分量や排泄物等で2kg変わるし
家庭用体組成計の体脂肪率はもっとアバウトだ。
なるべく正確に計ろうと思うなら毎日とか一日に何回も測って傾向を掴むしかない。

1週間に2kgは落としすぎだと思うけど

138 :無記無記名:2007/02/15(木) 01:12:16 ID:0t6Q5ePr
>>132
種目による。
例えばバーベルベンチプレスとスミスマシンベンチプレスでは
それほど付き方に変わりは無いけど、ダンベルフライとマシンのフライとでは
負荷の掛かり方に違いがあるので、前者が外側、後者が内側に筋肉が付きやすい。

139 :無記無記名:2007/02/15(木) 02:15:27 ID:Zo0D+i82
プロテイン飲んでたら体もでかくなったけど
顔もでかくなりました。
スッキリ小顔にするには、どんなトレすればいいすかね?

140 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/15(木) 02:24:16 ID:GfqjNzyX
レスラーブリッジ・リバースブリッジで首を太くし、
サイドレイズ・ショルダープレスで三角筋をバルクアップさせ肩幅を広げる。
目視の比率的に小顔に見える。

141 :無記無記名:2007/02/15(木) 03:17:36 ID:jH7liCnh
教えてください。
デッドではよくオヌタネイトグリップが使われますが、例えば、左手の平外向き、右手の平内向きでバーベルを引いた場合、左右どちらの脊柱起立に負荷が多くかかりますか?
軸脚も左右逆のオルタネイトでかわるんでしょうか?

142 :無記無記名:2007/02/15(木) 03:21:32 ID:PVDtE87+
>>94
月 オナニー
火 オナニー
水 オナニー
木 オナニー
金 オナニー
土 オナニー
日 セックス

オナニーはパワーアンクル付けろよ

143 :無記無記名:2007/02/15(木) 08:18:38 ID:dBU0UhGE
これからトレーニングをしようかなと思ってる初心者です。
例えば上腕二頭筋を鍛える際のダンベル運動で、4kgの重りで100回×3やるのと
5kgの重りで50回×3やるのではどっちが効果的なんですか?



144 :無記無記名:2007/02/15(木) 09:22:29 ID:5EbtCmPL
スルーしろよ

145 :無記無記名:2007/02/15(木) 09:54:41 ID:mf+xftVA
もちろんだ

146 :無記無記名:2007/02/15(木) 10:01:59 ID:ncQW4mlM
スルーしろよ

だってお(^o^)

147 :無記無記名:2007/02/15(木) 10:13:45 ID:Y9qzBdAE
ラジャー!

148 :無記無記名:2007/02/15(木) 10:16:12 ID:29DMDBmq
 __     __  ___ _____  _____     ___ ___    ___
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 |   |.   /  /  /  / /   / ̄ ̄|. l    / /     |    _  | |_  レ'~ ̄|
 |   |  /  /  /  / /   /.  / /    |  |___      ̄|  | / / /   /| |
 |   |  /  /  /  / /    ̄ ̄ /     \__|     |  |  ̄ /_  /  | |_
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 |.     /  /  /  /   / 
 |    /. /   | ./   /  
  ̄ ̄ ̄   ̄ ̄ ̄.  ̄ ̄ 

                     n                                /⌒ヽ n     ___
 ⊂⌒ヽ    (⌒⊃      / /    /⌒ヽニニ⊃      /⌒ヽ      ( ^ω^ )| |    _| |_
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  |  /⌒ヽ   /    ( ^ω^ )     ノ    ノ    / /   __ (ニ⊃  ニ⊃    |  _  )   /   /| |
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  (_,*、_).    し'      .( _⊃


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  ̄ ̄ ̄              ̄ ̄

149 :無記無記名:2007/02/15(木) 10:34:25 ID:ezpnN0k2
VIPのゴミクズはどこにでもいるな

150 :無記無記名:2007/02/15(木) 10:35:01 ID:rHVz8qwx
なぜスルー?釣りだから?

151 :無記無記名:2007/02/15(木) 10:54:06 ID:cBxKHby4
ん〜>>1を読み直したが、言葉が足りないような気がするなぁ

>新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
>コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。

の前後に

始めて質問される方は必ず先に
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
を読んでください。
良くある質問など、基本的なことが書いてあります。

とか書かないと、始めての人は分かんないんじゃないかなぁ?

152 :無記無記名:2007/02/15(木) 11:08:06 ID:W3YChr15
一年サイクルで夏に向かって減量してカットを出し、それ移行は冬場に増量して総筋肉量を増やす。
そうされてる方が多そうですが、一ヶ月ごとに増量、減量をするのは難しいですかね?
脂肪量をあまり増やしたくないので先輩方の増量期、減量期のサイクルなど参考に教えてください。


153 :無記無記名:2007/02/15(木) 11:29:29 ID:mf+xftVA
俺75kg〜80kgの間で増量減量繰り返してるよ。
大体減量6週、増量12週ぐらいで繰り返し。

154 :無記無記名:2007/02/15(木) 11:37:46 ID:mf+xftVA
ああ、えらそーに繰り返してるなんて書いたけど
この方法やりはじめてまだ2回目のサイクルだから
効果的かどうかわからない。

本格的なビルダーからみればロスの多い方法なのかも。

まぁ、参考程度に。

155 :無記無記名:2007/02/15(木) 11:52:36 ID:Hch3MG3z
腕を太くしたくて2年ぐらいダンベルやってるんですが、腕は太くならないのに胸ばかり出てきてキモい体型になって恥ずかしいです。
どうすれば胸じゃなくて腕が太くなるのでしょうか?

156 :無記無記名:2007/02/15(木) 12:19:32 ID:W3YChr15
>>153
なるほど、体重で決めてやるのも良さそうですね
参考になりました。ありがとう!

157 :無記無記名:2007/02/15(木) 12:27:29 ID:qXB+LrKe
筋トレで限界近くまで追い込んでも、次の日に筋肉痛ならなくなってきた。
追い込みが足りないのかな?
どうしたらいいですか?

158 :メガマック@期間延長中 ◆Pp2j7xjwFk :2007/02/15(木) 12:40:28 ID:B9jZLMAg
>>157

伸びてるのなら筋肉痛あってもなくても気にしないで問題ない。
伸びていないのならトレーニングに色々変化を付ける。

159 :無記無記名:2007/02/15(木) 13:18:54 ID:lmbIhn7a
>>155
三頭の長頭ターゲット種目をやりこんどけ
必ず複数種目でな
ダンベルだけでもできるはずだ
>>157
トレ内容を具体的に書いてみ


160 :無記無記名:2007/02/15(木) 14:17:56 ID:0t6Q5ePr
>>141
脊柱起立筋自体にはあまり影響は無いけど、広背筋や大円筋、僧帽筋などに
関しては差が出てくる。アンダーグリップの方は刺激が下に下がり、オーバーグリップの方が
刺激が上に上がる。

161 :無記無記名:2007/02/15(木) 16:25:12 ID:EU8MFLFx
関節が動く筋トレと動かない筋トレの効果の違いって何ですか?
例えば大胸筋を鍛える場合、ダンパーを使うのと手のひらを前で合わせて力を入れるのの違いです。

162 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/15(木) 17:06:39 ID:8iX2aTpx
ストレスのかけ方の違いは言うに及ばずかな?
この記述に強度の観念が無いから明確には言えないが
普通に考えて適性重量で稼働域を使ったトレの方が確実に発達するよ
筋力も筋肉量も


163 :無記無記名:2007/02/15(木) 17:12:47 ID:rHVz8qwx
ベンチプレスで三頭筋に効かす癖がついてしまいました。直らないですか?

164 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/15(木) 17:14:16 ID:8iX2aTpx
>>163
単に三頭が疲れているとかじゃないか?
ワイドグリップで正しいフォームでやってれば
そんなには効いてこないはずなんだが

165 :リョーマ:2007/02/15(木) 17:15:35 ID:XGVjJuSh
この時期花粉症の薬が手放せないのですが、サプリメントとの関係とゆうか悪影響が無いか気になります。どなたか教えて下さい。

166 :無記無記名:2007/02/15(木) 17:15:56 ID:Wmd2/DRo
>>163
そんな訳ないでしょ
そのようなやり方をしてると肩を故障しますよ
きちんとパワーポジションを心がけましょう

167 :無記無記名:2007/02/15(木) 17:16:04 ID:+6OBi9wR
すいません質問です
T160W50の男なんですけど、体脂肪率が18〜20くらいあるんです。
見た目どう考えてもガリなんですけど。

そこで体脂肪率を下げるために筋トレして、筋肉を増やせば
体脂肪率って下がるものなのでしょうか?
もちろん体脂肪量は増減しないっていう前提ですけど。

168 :無記無記名:2007/02/15(木) 17:19:39 ID:ewHQvM/L
内臓脂肪が多いと見た目ガリになります。
それは流動倉庫みたいなもの、運動やら減食やらですぐ落ちますよ。

169 :無記無記名:2007/02/15(木) 17:21:38 ID:rHVz8qwx
胸じゃなくて三頭筋ばかり大きくなってる…

170 :無記無記名:2007/02/15(木) 17:22:15 ID:+6OBi9wR
>>168
レスありがとうございます。
一応普段ジムに通って、エアロバイク30分こぎ続けたり
晩は米食べずに減食してるつもりなんですけど、
あまり効果が見られないんですよね。
一番減った時でも体脂肪率18くらいだったので。
もしかして、すでに減らせるところまで減らしてしまったから、
あとは筋肉をつけるしかないのでは?と考えたのですけど。

171 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/15(木) 17:22:42 ID:8iX2aTpx
>>166
パワーポジションの意味が分かってないみたいだな

>>167
筋肉量だけを増やしていけばそうなるだろうが
非常に難しい作業になるぞ

172 :無記無記名:2007/02/15(木) 17:24:07 ID:Wmd2/DRo
>>165
ないと思うよ
自分も飲むが、飲んでる間伸びが滞るなんてことないもん


って、ステが入ってるセレスタミンでも処方されているの?

173 :無記無記名:2007/02/15(木) 17:25:31 ID:+6OBi9wR
>>171
レスありがとうございます。
非常に難しい作業って具体的にどういうことか教えてください。
単純に筋トレやるだけじゃダメなんですか

174 :無記無記名:2007/02/15(木) 17:25:43 ID:Wmd2/DRo
>>171
そうでもないよ

175 :無記無記名:2007/02/15(木) 17:30:53 ID:BJ3tJDAG
少しの間、ディップスで胸を大きくしてからベンチしたらどうだろうか。

176 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/15(木) 17:31:20 ID:8iX2aTpx
>>173
トレを行うだけで筋肉だけを付ける事がどれだけ大変なのか多分分からんのだろうけど
単純に説明すればトレを行う上で、消費カロリーが摂取カロリーを上回れば筋肉はつかない
摂取カロリーが消費カロリーを上回れば筋肉は付くが脂肪も付く
間を狙っていくしかないのだけど
それを狙うい上手く行かなければ体に変化が無いまま停滞する事となる
まぁこんなところか、減量なら上記でかまわないんだけどな

>>174
グレート

177 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/15(木) 17:33:22 ID:8iX2aTpx
>それを狙うい→×
>それを狙うと


178 :無記無記名:2007/02/15(木) 17:33:43 ID:t8aH6UEd
こないだトレして、今日もかなり肉痛残ってるんだけど、ついさっきTVに出てたアナウンサー見てムラっときたんだけど、ぶちかましていい?

179 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/15(木) 17:34:22 ID:8iX2aTpx
好きにしろよ

180 :無記無記名:2007/02/15(木) 17:35:36 ID:+6OBi9wR
>>176
なるほど。よく分かりました。
今の状態で筋肉をつけようと思ったら体脂肪も
ついてしまうわけですね。諸刃の剣か。
筋肉がつけばいいけど、つかずにカロリーだけ
摂取してしまうだけになったら、肥えるだけか((((;゚Д゚)))ガクガクブルブル

181 :無記無記名:2007/02/15(木) 17:36:31 ID:Wmd2/DRo
ところでさあ
数ヶ月ぶりに覗いたんだけど いつからコテ付けてもよくなったんだ
荒れまくてた頃が懐かしいww

182 :無記無記名:2007/02/15(木) 17:41:59 ID:rHVz8qwx
ディップスでは三頭筋に効いてる。胸には少し…。

183 :無記無記名:2007/02/15(木) 17:42:44 ID:+6OBi9wR
あー、あと最後に教えてください。
筋トレやってる人ってアルコールは
ふだんどれくらい摂取するんですか?
やっぱり全然飲まないんでしょうか?

184 :無記無記名:2007/02/15(木) 17:44:23 ID:Wmd2/DRo
酒 エロ 筋トレ
これが人生の三本柱や!!!

185 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/15(木) 17:47:14 ID:8iX2aTpx
>>183
過度の飲酒は即座に速筋繊維を破壊したんぱく質合成も阻害する
破壊された筋肉はトレーニングで傷がついたものとは違い超回復すらしない

過度とあるが日本人なら物凄い許容量が低い、飲まないにこした事は無いのだ

186 :無記無記名:2007/02/15(木) 17:49:27 ID:+6OBi9wR
何度もありがとうございます。
アルコールはちょっと控えるようにします・・・><

187 :無記無記名:2007/02/15(木) 17:54:31 ID:Y9qzBdAE
>>183
自分は全然飲めません、タバコも5年前にやめた。余談だけどタバコって飽きない?20年近く吸ったからもういいやって感じだった。やめたら15キロ太ったよ。

188 :無記無記名:2007/02/15(木) 17:55:13 ID:mf+xftVA
適量なら問題ないよ>飲酒

189 :無記無記名:2007/02/15(木) 17:57:05 ID:oHMLaWsf
運動後はヤバイよ
筋肉がバリバリ破壊される

190 :無記無記名:2007/02/15(木) 17:57:33 ID:wHyFBImH
4ヶ月ぶりにウエイト板来た。
くまはどこ行った?

191 :無記無記名:2007/02/15(木) 17:58:16 ID:rHVz8qwx
左右の胸筋の厚み違う人いる?

192 :無記無記名:2007/02/15(木) 18:03:51 ID:NVMetJiZ
昨日、ジムに入会して筋トレはじめました、最初はマシンで鍛えようと思ってます
そこで、下腿三頭筋やヒラメ筋を鍛えるマシンが無いのですが
レッグプレスをつま先だけでやるのって効果ありますか?

193 :無記無記名:2007/02/15(木) 18:06:07 ID:ldy3VrQy
2日おきのはずが昨日できなかったよーヽ(`Д´)ノウワァァァン
3日も空いたら駄目だよなー

194 :無記無記名:2007/02/15(木) 18:09:08 ID:EU8MFLFx
>>162
あがとりいございます。
今までだまされてました。。。

195 :無記無記名:2007/02/15(木) 18:14:24 ID:Zklw3Azc
ストラップは革製の方が良いですか?シュラッグやる時にどうしても
握力が持たないです。ゴールドジムの安いストラップ買ったんですけど
ナイロン製なんで滑る感じがするんです。
革だとシャフトにフィットする感じになりますか?

196 :無記無記名:2007/02/15(木) 18:18:38 ID:hnya1xJV
>>192
そのレッグプレスマシンに「カーフレイズ禁止」の注意書きがなければね。
てゆーか、何も無理にマシン使わなくたって、最初は片足カーフレイズで
充分な負荷がかけられると思うけど。

197 :無記無記名:2007/02/15(木) 18:21:08 ID:0t6Q5ePr
>>182
ダンベルフライやマシンのフライなどで大胸筋を
追い込んでからベンチプレスをやれば良い。
これを数ヶ月続けて、また戻す。

198 :無記無記名:2007/02/15(木) 18:22:03 ID:hnya1xJV
>>195
本皮は耐久性が高い。
グリップ力が欲しければ、ラバーを選ぶといいよ。

199 :無記無記名:2007/02/15(木) 18:22:31 ID:7kHmsqLD
いま中学2年なんですが
ネットの掲示板を見たら中学生でも亜鉛などのサプリメイントを飲んでる人がいるみたいなんですが
中学生が筋肉をつけるのにオススメのサプリメントってありますか?

200 :無記無記名:2007/02/15(木) 18:25:14 ID:Zklw3Azc
>>198
ありがとうございます

201 :無記無記名:2007/02/15(木) 18:43:40 ID:dh5NQvUO
血液中の総蛋白って筋肉量と関係あります?

202 :無記無記名:2007/02/15(木) 19:07:14 ID:rHVz8qwx
>>197
ありがとうございます

203 :無記無記名:2007/02/15(木) 19:25:28 ID:QoKA1FW+
トレ3ヶ月目にしてはやくもベンチ55キロで3週間も停滞中・・
今まで順調だっただけにこんなに早い「壁」にショック受けてる
停滞に対するモチベーションのもちかたが難しい

55キロ程度でサイクルトレーニング導入って、
おそらく頭でっかちで間違ってるよね?

204 :無記無記名:2007/02/15(木) 19:42:59 ID:li/zfSP8
上のほうのレスにもあったんですが、自分も見た目ガリなのに腹周りだけぽちゃっとしています
これって内臓脂肪が原因なんでしょうか
今のスペックは165/57です
上記のように、腹周りはぽちゃっとしてるクセに鎖骨や胸の真ん中に少し骨が浮いています
周りの人にも「そんなに体重があるようには見えない」とよく言われます
元が40kg台のガリガリだったんでとにかく食べまくってようやくこの体重まで持ってこれたんですが、一度減量してから増量し直したほうがよいのでしょうか?
体脂肪になるか内臓脂肪になるかは運なんですか?
内臓脂肪になりにくい高カロリーの食べ物はありますか?


質問ばかりで申し訳ありませんが、前にも後ろにも進めなくなってしまったのでどなたかアドバイスください

205 :無記無記名:2007/02/15(木) 19:45:46 ID:mf+xftVA
>>203
まだサイクル要らない。

1.フォームが正しいか見てもらう。
2.正確なフォームで10reps出来る重量まで下げる
3.脂肪気にしないでいいなら食事の量増やす。

自重=セット重量ぐらいまではコレでいけるよ。

206 :無記無記名:2007/02/15(木) 19:57:22 ID:mf+xftVA
>>204
俺なら一旦減量するなー。

マッチョへの最短コースは気にせず飯食ってトレして、
デカくなってから減量だけど、
それまでの数年、腹筋が見えないようなカラダで過ごすのはなぁ。

ガリだけどうっすら腹筋割れてるってぐらいから徐々に増やした方が
精神的にはよさげ。

207 :無記無記名:2007/02/15(木) 20:01:11 ID:mf+xftVA
あと、猫背の人は腹が出る。
常に意識するのとしないのとでは違うだろね。

208 :無記無記名:2007/02/15(木) 20:08:35 ID:kxbznV+D
リストストラップ買いまして、今日使ってみたのですが、いまいち使い方がわかりません。
とりあえず、バーベルに2回くらい巻き付けて使ってみたんですが、あまり補助されているような感じがしないんです。
詳しく使い方をおしえていただけないでしょうか?

209 :無記無記名:2007/02/15(木) 20:13:10 ID:9FHxld3j
みなさんは週何日オフ入れてますか?
完全オフ1日で、あとは全部トレーニングってダメですか?
オフ増やしたほうがいい?



210 :無記無記名:2007/02/15(木) 20:14:17 ID:QoKA1FW+
>>208
ホムトレニーじゃなかなか分からないよな
オレもやりかた知らないまま適当に巻いて2ヶ月無駄にした

パーフェクトにホールド出来たときな涙が出るほど感動するから
それまで一人で試行錯誤するんだ

211 :無記無記名:2007/02/15(木) 20:30:32 ID:s0KzJLWk
>>208
使い方、ここに書いてありますよ。
http://www.aeon-mall.co.jp/FitnessShop/goldgym_supporter.html#strap

自分も詳しく習ったわけでもないのですが、可能な限り小指側から巻き始めて
親指側に向かって重ならないように巻いていくと安定しますよ。
たまに手の巻き込みと同じ方向に巻いてる人を見ますけど手の巻き込みとは
逆に巻くようにしないとストラップの効果が出ません。

212 :無記無記名:2007/02/15(木) 20:30:33 ID:li/zfSP8
>>206
すみません言葉足らずでした


腹筋は自宅トレーニング(ダンベル使用)の甲斐あってか、力を込めればうっすら段差が出ます(ちなみに自分で言うのもなんですが、単に痩せてるから腹筋の形が見えるといった感じではなく、ちゃんとブロック毎にボコボコと盛り上がってる感じです)
…が、力を抜く(全身を脱力する)とボヨンッと腹が出るんです
力を入れた状態で横から見ると腹の上部が1番出てます
脱力した状態と力んだ状態の差が激しいので、体脂肪は平均くらいで、内臓脂肪が多いと、こういう状態になるのかなと思ったんで質問しました
普段から意識しなくても腹が割れてる体を作りたいです

213 :無記無記名:2007/02/15(木) 20:33:42 ID:kxbznV+D
>>210そうですか。ありがとうございます。
買うまえにタオルを試しにストラップ代わりに使ったら、いい具合にホールドしたんですが。
とりあえず試行錯誤してみます。

214 :無記無記名:2007/02/15(木) 20:40:00 ID:BZjN6aMu
一日目 背中上部 胸
二日目 オフ
三日目 腹 肩 下半身
四日目 オフ
五日目 オフ
六日目 腕 背中下部
七日目 オフ

初心者の自己流ルーティンですか、効率悪いですか?これで一週間やってみました。
アルバイトの都合で週一で徹夜をしないといけないので、徹夜の夜をはさんだ四日目、五日目はオフです。
その他の日は徹夜はないのでトレしても大丈夫でしょうか?


215 :無記無記名:2007/02/15(木) 20:41:23 ID:QoKA1FW+
>>214
分割してるのにオフ多すぎwww

216 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/15(木) 21:39:17 ID:8iX2aTpx
>>214
最低三ヶ月はやってもらわんとなんともなぁ
所詮結果主義だからね

217 :無記無記名:2007/02/15(木) 21:48:53 ID:dNgCL07/
胸筋が少しついてきたのですけれど胴回りが異常に細いことに気付きました
胴回りを太くする筋トレの方法はどのようなものがありますか?

218 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/15(木) 21:50:19 ID:8iX2aTpx
背中も鍛えような

219 :217:2007/02/15(木) 22:14:15 ID:dNgCL07/
懸垂6回程度を3セットやっているので広背筋は多少はあると思います
背中というよりも表側のあばらが浮いてたりするのが凄く細く見える原因だと思うのですが
表側を太くするのはやはり脂肪をつけるしかないのでしょうか

220 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/15(木) 22:22:35 ID:8iX2aTpx
単純に腹直筋と腹斜筋の筋肉量が足りてないだけ
無論君が言うように脂肪を付けるという手もあるだろうがな


221 :無記無記名:2007/02/15(木) 22:24:10 ID:Nr6Cj7GZ
自重で懸垂6回程度を3セット
重りもつけない雑魚にはちょとしかないからwwww

222 :無記無記名:2007/02/15(木) 22:28:59 ID:7kHmsqLD


223 :無記無記名:2007/02/15(木) 22:31:02 ID:7kHmsqLD
すいません誤爆です。

224 :214:2007/02/15(木) 22:37:01 ID:BZjN6aMu
>>215>>216
レスサンクスです。
とりあえずオフ減らしました。
一日目 胸 肩
二日目 上腕?(二の腕)
三日目 背中
四日目 腹 ふくらはぎ
五日目オフ
六日目オフ
七日目 太股

さっきのレスではミスりますたが、六日目の夜が徹夜ですので
その前日あたりはオフにして、徹夜あけの日に太股やります。
他の部分が細いので、太股以外の部位は余裕のある日にまわしました。
このルーティンでとりあえずいってみます。
素人の考えたものなので、駄目なとこあったら教えてください。

225 :無記無記名:2007/02/15(木) 22:46:29 ID:BJ3tJDAG
あした、注文していたブドウ糖が届く予定なんですが、ブドウ糖って何に溶かして飲んだらいいのですか。
プロテインなどに溶かして摂取してもいいのでしょうか?

226 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/15(木) 22:52:09 ID:8iX2aTpx
>>224
それだったらさっきの方が良いよ
後腹の頻度が少なすぎる
なんと言うか1週間いないに収めなくちゃ行けないのが面倒だな


>>225
トレ中トレ後合わせて、除脂肪体重×0.8g程度が目安な
特にトレ後プロテインと共に量を多めに取る事

227 :無記無記名:2007/02/15(木) 22:54:52 ID:1XV8J+La
>>226
お前のいうことをトレーナーに言ったら爆笑された
君基本から勉強してこいよ

228 :無記無記名:2007/02/15(木) 22:56:25 ID:BZuU40wc
既にトレ初めて3ヶ月なんだけどダンベルベンチ17.5が15×4、10×2しかできません。
やり始めはどんどん結果が伸びるらしいんですけどやりかたおかしいんでしょうか???

229 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/15(木) 22:59:25 ID:8iX2aTpx
>>224
一日目 胸 肩 上腕三頭 
二日目 脚部全部
三日目 オフ 
四日目 胸
五日目 背中 上腕二頭
六日目 オフ
七日目 オフ

ほれ、これで適当に腹いてみろ

230 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/15(木) 23:02:26 ID:8iX2aTpx
>>227
日本語が使えるならてにをはをまともに使え
それが出来てない事を笑われたんだよ俺のせいにするな

231 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/15(木) 23:14:24 ID:8iX2aTpx
>>228
うん、まぁそうだがトレのルーチンと内容位晒してくれないとなんとも言えない
もちろんテンプレは読んでるよな?

232 :無記無記名:2007/02/15(木) 23:26:41 ID:BJ3tJDAG
立春さん、ブドウ糖の摂取方法の件ありがとうございましたm(_ _)m

233 :無記無記名:2007/02/15(木) 23:52:44 ID:1B8gR6nh
ロニーみたいな重いダンベル組むのどうするの?
長いシャフトいるの?

234 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/15(木) 23:55:15 ID:8iX2aTpx
そうだよ

235 :無記無記名:2007/02/15(木) 23:57:30 ID:1B8gR6nh
そんな長いのどこ売ってるの?

236 :無記無記名:2007/02/15(木) 23:58:11 ID:g8g2hD7r
腕立てはかなりできるのにどうしても懸垂ができません
何かコツとかありますか?

237 :無記無記名:2007/02/15(木) 23:59:12 ID:djdORehs
↑反動を使う

238 :無記無記名:2007/02/15(木) 23:59:59 ID:g8g2hD7r
>>237
いや・・・反動つければさすがに俺でも10回以上はできます

239 :無記無記名:2007/02/16(金) 00:02:58 ID:g0Ww12fl
ビルダーは減量期にご飯ではなくパスタをたべるのですか?

240 :無記無記名:2007/02/16(金) 00:03:12 ID:zAigTUd6
ロニーのダンベルベンチのシャフトは何センチですか?

241 :無記無記名:2007/02/16(金) 00:07:19 ID:cAHlLxjW
身長180cmで57kgから、半年間ジムで筋トレを続けてようやく62kg程度まで増えてきました。
が、最近仕事が忙しくなってきて、週に1〜2回、1時間ちょっとくらいしかジムの時間が作れません。
今までは週に2回、全身メニューで12種目を1時間半かけてトレーニングしてたんですが、
時間が無いのでメニューを変更したいと思ってます。

とりあえず全身運動のBIG3の3種目(ベンチプレスだけはダンベルプレスに)はやったほうが良いと思いますが、
それ以外は「これをやれ!」といったお勧めトレーニングはありますか?
この3種目以外、とりあえず見た目を逞しくしたいってこともあって
アームカール、クランチ、ロータリートルソーは毎回したいかなと思ってます。

242 :236:2007/02/16(金) 00:09:01 ID:SQAkecTk
誰かアドバイスお願いします

243 :無記無記名:2007/02/16(金) 00:13:34 ID:uh/GUz3F
>>241
仕事何してるかわからないけど、半年で5kgの増量って
少なすぎじゃない?
もっと飯食ったほうがいいと思う。

244 :無記無記名:2007/02/16(金) 00:15:31 ID:zAigTUd6
>>235
>>240
誰かorz
答えてください。

245 :無記無記名:2007/02/16(金) 00:20:49 ID://yyEtxb
プロテインって中学生でも摂取していいとおもいますか?

246 :リョーマ:2007/02/16(金) 00:23:49 ID:3rSHSEwV
172さんへ、レスありがとうございます。薬は市販のです☆

247 :無記無記名:2007/02/16(金) 00:24:25 ID:QCgRPile
>>245
別にいいけど食うのが面倒だからとかいう理由はいくない

248 :無記無記名:2007/02/16(金) 00:28:08 ID://yyEtxb
>>247
ありがとうございます。

249 :無記無記名:2007/02/16(金) 00:29:39 ID:BCWmqP/F
有酸素運動してからベンチしたほうが伸びやすいでしょうか?

250 :無記無記名:2007/02/16(金) 00:36:06 ID:nznGzhas
すみません>>212ですけど誰かアドバイス下さい
一度減量したほうがいいですか?

251 :無記無記名:2007/02/16(金) 00:42:57 ID:WywqtVRg
サイド腰骨のあたりが筋肉がなく皮と骨しかなくてベルトをすると骨に当たって気持ちが悪くて、サイド腰骨のあたりに筋肉をつける方法を教えてください

252 :無記無記名:2007/02/16(金) 00:43:31 ID:iRycr9xL
>>229>>226
ありがとうございます。
一週間以内じゃないと駄目なわけではないんですが、
ルーティン組むのも初めてなので一週間がわかりやすいかなと思いまして。
腹筋は回復が早いそうですね。
思ったんですが、その他の部位は週一回以上のトレは必要ないんでしょうか?
ちなみにダンベルとチンニングで行くつもりです。




253 :無記無記名:2007/02/16(金) 00:45:23 ID:nznGzhas
あ、今までプロテインは摂ってなかったんですけど、今日から摂り始めて食事の量を減らしたら体重や筋量はなるべく減らずに内臓脂肪だけ落ちていったりはしませんかね?

254 :無記無記名:2007/02/16(金) 02:52:24 ID:BAzZDnI/
ちょっと兄貴たちに質問なんだが・・・
少し前まで野球をやっていてとりあえず下半身太くすればいいだろという教えのもとやっていたんだが
いざオフシーズン(というより引退期間)になって自分を見てみると下半身と上半身のバランスがおかしい。
そこで下半身を細くするトレーニング法というのがもしあれば教えて頂きたいのだが・・・

255 :無記無記名:2007/02/16(金) 02:54:09 ID:zAigTUd6
RB JAPANのビッグバスタードダンベルシャフトというものは
手持ちの部分とプレートを装着する部分は何センチなんですか?
調べても調べても解からないんです。hpにも記載されてないし。
他に長いシャフトってなさそうだし・・・。
80sのダンベルを組みたいのですがどうしてるのですかみなさん?

256 :(=゚ω゚)ノ ◆BlImhfgCRo :2007/02/16(金) 02:57:54 ID:Zjy63+Fz
>>255
RB JAPANさんに直接聞いてみてはどうでしょうか?

257 :(=゚ω゚)ノ ◆BlImhfgCRo :2007/02/16(金) 03:08:25 ID:Zjy63+Fz
>>255
HPに長さが載っていました。

http://www.rbjapan.com/griptool.html

258 :無記無記名:2007/02/16(金) 03:14:12 ID:zAigTUd6
>>257
分かりましたトンクス。
じゃズバリ聞きます!
ダンベルベンチプレスするのに5s以外の10sプレート等は使えますか?
無理ですよね?おそらく53〜54cmもあれば一生涯大丈夫だと思うのですが・・・

259 :無記無記名:2007/02/16(金) 03:15:07 ID:nznGzhas
>>253をお願いしますー!

260 :(=゚ω゚)ノ ◆BlImhfgCRo :2007/02/16(金) 03:18:12 ID:Zjy63+Fz
>>258
10キロプレートはダンベルベンチをやるには大きすぎて遣りづらいと思います。

261 :無記無記名:2007/02/16(金) 03:34:52 ID:ce2jZDsG
腹が
--------
--------
--------
のように3段に割れてます。これを

---|---
---|---
---|---

なるようにするには、どんな腹筋トレをすればよろしいですか?

262 :無記無記名:2007/02/16(金) 03:47:45 ID:8JJ8IOAY
痩せましょう。


263 :無記無記名:2007/02/16(金) 03:58:44 ID:CK1mZLex
>>261
腹筋の割れ具合は
筋肉の発達具合もさることながら皮下脂肪の薄さの方が大きい

264 :無記無記名:2007/02/16(金) 05:52:40 ID:bs8CPJEe
1 :おさかなくわえた名無しさん :2007/02/15(木) 22:37:20 ID:gIZCPGDM
962 名前:おさかなくわえた名無しさん[sage] 投稿日:2007/01/12(金) 06:52:38 ID:0wf1ypQR
最近近くに越してきた一家の夫が、どうやらコンクリ殺人の犯人らしい。
すでに町内はパニック状態で、
署名を集めて出て行かせようとしたり、その一家には何も売らなかったりとかなりの差別っぷり。
私はひょんな事からコンクリの奥さんと話すようになったんだけど、
引っ越しても引っ越してもストーカーのように追いかけ続ける人が何人もいて、移り住んだ地域の人達にソース付きでバラしてしまうらしい。
そしてそれは妻が子供を連れて別居しても続いてしまうので、離婚もできないらしい。

23 :おさかなくわえた名無しさん:2007/01/13(土) 11:33:58 ID:1ooRv/+3
前スレ962だけど、
全部本当だよ。日本も捨てたものじゃないね。
昨日、家にコンクリの奥さんから電話かかってきて、
「私たちの事、掲示板に書いたでしょう!」って言われた。
生活板住人だったみたい。
「どうなるかわかってるでしょうね!」って言われちゃったから、もうすぐコンクリにされちゃうかも。

63 :おさかなくわえた名無しさん:2007/01/13(土) 18:35:59 ID:1ooRv/+3
>>57
石川県。田舎を転々としてるみたい
リストの名字と一致しないから、たぶん婿養子なんだろう。
中学生の娘がいるからたぶん最後の人。仕事はしてないっぽい。
あと>>53、引っ越してきて直ぐの時にストーカーにそれやられてた。
ついでに市のサイトのBBSにも書かれてたよ。

5 :おさかなくわえた名無しさん :2007/02/15(木) 22:39:15 ID:gIZCPGDM
この事件を知らない方はここにあります。多分冗談だろ?と思いますが事実です。
これがあの震撼させた事件です
http://tokyo.cool.ne.jp/maromi/pic/jyoshikouseiconcretehannninnpic.htm
http://www5e.biglobe.ne.jp/~rolling/concrete.htm
http://2ch-library.com/news/concrete/

そして主犯・宮野は2月2日に出所済。


265 :無記無記名:2007/02/16(金) 09:08:49 ID:cSMMus/C
>>250
情報が少なすぎる。
トレのメニュー、頻度、強度と

大胸筋や肩、腕の筋肉が確認出来る上半身の画像を
「腹部意識した状態」と「弛緩した状態」でうpれ。

266 :無記無記名:2007/02/16(金) 11:55:22 ID:wbM9aDM1
トレーナーに聞いたんだけど、ベンチの最初の目標は自分の体重と同じ重さをあげることと言われたけどスクワットは3倍って言われた…。このトレーナーって正しい?

267 :無記無記名:2007/02/16(金) 12:30:27 ID:cSMMus/C
ベンチ=自重目標なら
スクワット体重*1.4ぐらいが妥当かなぁ。

268 :無記無記名:2007/02/16(金) 12:35:58 ID:KGxkwuVs
>>266
最初の目標でスクワットを自重の3倍挙げるようなキチガイはベンチなら2倍を挙げる
そのトレーナーはお前を殺すつもりなのだろうw

あくまで最初の目標というなら、1.2〜1.5ぐらい

269 :無記無記名:2007/02/16(金) 13:39:43 ID:3IFgGwDE
ダンベル(アーム)カールを今ある重さで反動を使いつつ何とか10×3ができるようにトレしていますが
少し重量落としてストリクトでネガティブを遅く10×3するようにした方が筋肥大については効果がありますでしょうか?

初心者なんで力入れることよりも回数完遂目指してしまうのでどうなんでしょうか?

270 :ε=ε=┌( ´,_ゝ`) ┘しょれもしくん ◆MfmH3Biidw :2007/02/16(金) 13:41:26 ID:S+fwV19t
( ´,_ゝ`)269×

271 :無記無記名:2007/02/16(金) 13:42:14 ID:DlSviozr
ハイインテンシティートレーニングとスロトレの違いってどういうのですか?

272 :無記無記名:2007/02/16(金) 14:09:36 ID:uh/GUz3F
オナニーはトレーニーとしてはやったほうがいいんですよね?
オナした後って鏡で体見るといつもよりショボく感じるのは気のせいですか?

273 :無記無記名:2007/02/16(金) 14:52:52 ID:pIcHtkB5
筋トレ後日、筋肉痛の箇所はかばいながら生活した方が良いのでしょうか?
それともトレの一環としてガシガシ使った方が良いのでしょうか?

例えばスクワットした次の日階段の上り下りで、ものすごく痛いのですが
手すりを持って足をかばいながら上り下りするのか、気にせず通常通り生活するのか?
どちらの方が良いのでしょうか?

274 :無記無記名:2007/02/16(金) 14:59:26 ID:yLpxAprW
腹筋をピンク筋にして何かメリットありますか?
というかピンク筋に鍛えることってできるでしょうか?

275 :無記無記名:2007/02/16(金) 15:52:57 ID:ByywYHjz
筋トレ初心者ですがこのサイトhttp://www.training-craftsman.com/っていいですか?

276 :無記無記名:2007/02/16(金) 16:12:23 ID:bs/vkerA
今日痛みから接骨院にいったら肘から肩、手首にかけての筋肉が凝り固まって弾力がないと言われた。
ベンチプレスを高強度でやると発症しやすいらしいがそんなことなったやついる?
トレのレベルを落として医者に通って治療すれば治るらしいが不安で不安でしょうがないからここにきた・・・orz

277 :無記無記名:2007/02/16(金) 16:23:08 ID:yLpxAprW
>>276
なったことないけど頑張れ

278 :無記無記名:2007/02/16(金) 16:26:20 ID:iVtYZdTq
>275
そのサイトに限ったことではないですが、どのサイトの情報も鵜呑みにするのはよくないことです。
言われなくても分かりますよね。
分かりますよね!





279 :無記無記名:2007/02/16(金) 17:54:24 ID:yISvzLvE
競技柄体重をなるだけ増やさないようにトレーニングを行っているので
1〜2レップや軽めの重量でのスピードトレやプライオメトリクスが多いのですが
筋肥大トレを行っている人と同じ量のたんぱく質が必要なのでしょうか?

280 :無記無記名:2007/02/16(金) 19:33:54 ID:q6Ol0x9t
パーソナルトレーナーにメニューを組んでもらいながら
トレを始めて一年半くらいになります。
目的は筋肉ちょっと増量、体型維持。
上半身・下半身それぞれを交互に週3〜4日のペース。
トレーナーに了解を得ながら徐々に負荷を上げていっていますが、
最近負荷を上げると同時に
上半身ならひじから先、
下半身なら膝から下のふくらはぎに
疲労感が色濃く残ります。

可能性として
・負荷が筋肉量に見合っていない
・フォームが崩れていて変な身体の使い方をしている
のどちらかだと思うのですが、
このような場合はこのまま続けるべきなのでしょうか、負荷を軽くすべきですか?
次にトレーナーに会うのが10日程先なので、困っています。
エロイ人、アドバイスください。

281 :無記無記名:2007/02/16(金) 20:09:52 ID:l5PqpB5E
そのうち疲労骨折するんじゃねw

282 :無記無記名:2007/02/16(金) 20:49:30 ID:2qUDwXg2
上腕三頭筋を筋トレしたらどれぐらいで効果でますか?

283 :無記無記名:2007/02/16(金) 20:59:09 ID:iRycr9xL
当方筋トレ初心者です。
スポーツのためでなく、ただガリだから筋肉付けたい場合のトレですが、
部位ごとに基礎的なトレからやっていった方がいいでしょうか?
トレの初期はウエイトを使わず、自重トレから始める、等です。
そんな事考えず、いきなりウエイトトレを始めていいでしょうか?

284 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/16(金) 21:16:31 ID:7PxnDd8T
テンプレ読んでから質問しろカス共!

285 :無記無記名:2007/02/16(金) 21:18:39 ID:nY5tCafZ
>>284
生まれてから一度も読んだことがないし今後も絶対に読まない
というより大前がテンプレ読んですっこんでろ
君の出る幕は無い

286 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/16(金) 21:20:55 ID:7PxnDd8T
日本語でおk

287 :無記無記名:2007/02/16(金) 21:23:23 ID:yLpxAprW
>>283
俺も理由はそれなんだが
ウエイトトレと自重トレってなんだ?
良かったら教えてくれ

288 :無記無記名:2007/02/16(金) 21:29:58 ID:nY5tCafZ
>>286
語学も何も気にしなくて宜しい消えなさいよ。

289 :無記無記名:2007/02/16(金) 21:31:06 ID:nY5tCafZ
テンプレに染まり切るような人間は伸びないね。雑魚の主観たっぷりw

290 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/16(金) 21:34:37 ID:7PxnDd8T
>>279
まぁ筋力に重きを置くならそうして欲しいところだが体重制限に収めたいのもあるでしょうし
炭水化物を少なめにすれば、本業のスキルトレの方が疎かになるね
そこはバランスを考えて

>>280
自分でそこまで分かってるのに何故休憩を入れないのか?
貴方疲れいてるのよ



291 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/16(金) 21:35:04 ID:F//u9szL
自重トレ
プッシュアップ(腕立て伏せ)やチンニング(懸垂)など、
負荷器具を使わないトレ。
何処でも手軽に出きるけども、自分の体重以上の負荷は掛けられない。
rep数(回数)を増やして負荷を上げていくしかないが、数10回も出来るようになれば、
殆どパワーアップにも筋肥大にも繋がらない。
ウエイトトレに移行するまでの「慣らし」や、筋トレ前のアップ、筋トレが出来ない日の穴埋めなどには良い。

対し、ウエイトトレはダンベル・バーベルなどの負荷器具を使うトレ。
自分のパフォーマンスアップに応じて青天井に負荷を上げられる。
動きの自由度も高いので、筋肉・部位に分けて細分化した種目が組める。

292 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/16(金) 21:36:58 ID:7PxnDd8T
>>289
日本語が出来ない人と話しをしてても身になることが無いし
さらに感情だけで吠え立てて獣のようだね
まぁそう言う事だわ


293 :無記無記名:2007/02/16(金) 21:37:38 ID:l5PqpB5E
立春ってあの頭の悪そうなテンプレ書いた本人?

294 :無記無記名:2007/02/16(金) 21:49:36 ID:sAZ/UBY4
当方、極真空手から伝統派空手に移ったのですが、どうも踏み込みが遅いんです。

瞬発力を高める為にスクワットのやり方を変えようと思っているのですが・・・
瞬発力向上を狙うにはどうすればいいのでしょうか?

295 :無記無記名:2007/02/16(金) 21:49:37 ID:nY5tCafZ
>>292
お前の為にこのスレがあると思ってるのか
笑わせるなアンポンタンw

296 :無記無記名:2007/02/16(金) 21:52:14 ID:nY5tCafZ
>>294
結論から言えばウエイトで補えない部分だ。
バランスよく鍛えればいいのでは。

297 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/16(金) 21:52:44 ID:F//u9szL
>>294
空手の経験は無いけども、
踏み込みの動きから察して、クォーターの超高重量で5reps以下でスクワット組んでは如何か。
追い込みはランジで徹底的に。

298 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/16(金) 21:53:05 ID:7PxnDd8T
>>294
やり方を変える必要は無い
競技が変わったんだし慣れていないほうが大きい
用は技術的問題だわ
まぁそれとは別に瞬発力が欲しいのならクリーンとかクイックリフトが定番だね


299 :無記無記名:2007/02/16(金) 21:54:55 ID:yLpxAprW
>>291
レスありがとうございます。
自重トレが慣らし程度だっていうのには驚きました。
やっぱりダンベルとか買わないとそれ以上にはなれないんですね・・・(´・ω・`)

300 :無記無記名:2007/02/16(金) 21:55:12 ID:nY5tCafZ
>>294
走れ。

301 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/16(金) 21:57:42 ID:F//u9szL
チンニングとかディップスとか、自重であってもキツイのもあるけどね、
効率考えたら、基本的にはダンベル・バーベル等のフリーウエイトはやらんとね。
ダンベル買わなくても、ジムに通えばいいじゃないか。

302 :無記無記名:2007/02/16(金) 21:59:17 ID:nY5tCafZ
>>298
お前はほんまにあかんなw

303 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/16(金) 22:01:02 ID:7PxnDd8T
>>302
具体的に言えたら頼むよ、ほら真価が問われるぞ

304 :無記無記名:2007/02/16(金) 22:02:24 ID:nY5tCafZ
>>303
全部あかん。お前の全部。だからお前の為にスレがあるわけやなしオレの値打ちなどどうでもいい。
お前はほんまにあかんな。

305 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/16(金) 22:03:35 ID:7PxnDd8T
>オレの値打ちなどどうでもいい。
ああ・・そう言う話しか


306 :無記無記名:2007/02/16(金) 22:04:34 ID:nY5tCafZ
>>305
いやいやいや、間違ってもらっては困る。
お前は心底あかんと言う話。理解できたかな。

307 :無記無記名:2007/02/16(金) 22:06:23 ID:yLpxAprW
>>304>>306
真価が問われたなwwwwwwww

308 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/16(金) 22:06:27 ID:7PxnDd8T
つまり全ては>>292へ帰依されるわけだな
んじゃ、無価値人間はスルーしますよ

309 :無記無記名:2007/02/16(金) 22:07:14 ID:sAZ/UBY4
>>296>>297>>298>>300レスありがとうございます。

必ずしもフルでやる必要はないんですね・・・

また質問なのですが、ランジ、クイックリフトとはどんな種目なのでしょうか?


310 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/16(金) 22:09:17 ID:F//u9szL
ググる

311 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/16(金) 22:09:37 ID:7PxnDd8T
>>309
そこはググレよ

312 :無記無記名:2007/02/16(金) 22:12:14 ID:nY5tCafZ
>>309
悪いことは言わん。無駄に等しい。速さを求めるなら走れ。
パワーでどうにもならん。

313 :無記無記名:2007/02/16(金) 22:14:20 ID:nY5tCafZ
>>308
そうじゃないんだ。お前があかんという話だったんだ。

314 :無記無記名:2007/02/16(金) 22:16:58 ID:sAZ/UBY4
>>310>>311失礼しました。
>>312補給で階段ダッシュもしていますよ。



315 :無記無記名:2007/02/16(金) 22:20:55 ID:nY5tCafZ
>>314
食い付く内容でもないが目的は踏み込みの速度にあるんだよな?
補給してるのかw まぁいい。走ることをなめてるのか。それともウエイトを勘違いしてるのか。
スポーツがウエイトで支配できる世界なら世話ねぇーよな。

316 :無記無記名:2007/02/16(金) 22:21:34 ID:iVtYZdTq
ずんどこべろんちょ\(^^)/

317 :無記無記名:2007/02/16(金) 22:23:54 ID:nY5tCafZ
もそれ以前に空手の踏み込みのせいにしてる時点でそのボケと同じく頭に花が咲いてるぞ。
春を先取りっても限度があらーなw

318 :無記無記名:2007/02/16(金) 22:25:03 ID:sAZ/UBY4
>>315補強の間違いでしたねOTL

別にウエイトだけで通用するなんて考えてませんよ。
空手の補強運動もやってますし。

ただそれだけじゃ物足りないのでウエイトをやっているだけなんですけども。

319 :無記無記名:2007/02/16(金) 22:28:59 ID:nY5tCafZ
>>318
速さなんて大方才能だ。無理を言ってる事に気が付いてるよな勿論。
筋肉モリモリになって足らずの何%補えることか。
走れ走れ。誰より速く。

320 :無記無記名:2007/02/16(金) 22:45:08 ID:uh/GUz3F
バーベルベンチよりダンベルベンチのほうが効かせやすいんですけど
両方やったほうがいいんですかね?
バーベルだと三頭にばっか疲労してしまいます。


321 :無記無記名:2007/02/16(金) 22:48:10 ID:nY5tCafZ
>>320
環境と好みと目的だな。
もう一声そのへん欲しいな。
そのレスだけなら経験豊富な方が良いと思うなw

322 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/16(金) 22:51:34 ID:7PxnDd8T
>>320
トレーニングはバリエーションも大事
ずーと同じことしてても発達が遅くなったりするからな
テンプレ読んでフォームの勉強していきな
もしバーベルベンチをやるなら
しばらくはバーベルの前にフライ等々の種目で胸を疲労させてから
ベンチをやってもいいな

323 :無記無記名:2007/02/16(金) 22:54:03 ID:BCWmqP/F
アイアンマンかアイロンマンの雑誌でベンチプレスのやり方載ってました。あれって効果的でしょうか?

324 :無記無記名:2007/02/16(金) 22:56:55 ID:nY5tCafZ
あれは効果的じゃないな。効率が悪杉。

325 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/16(金) 22:58:11 ID:F//u9szL
どういう教科書で勉強すれば、
こんなブッ壊れた日本語を使えるのですか?
↓ ↓ ↓ ↓ ↓ 
>環境と好みと目的だな。
>もう一声そのへん欲しいな。
>そのレスだけなら経験豊富な方が良いと思うなw

毎晩毎晩粘着アラシご苦労様です
ID:nY5tCafZ=長老様w

326 :無記無記名:2007/02/16(金) 22:59:23 ID:uh/GUz3F
>>322
半年以上バーベルしかやってませんでした。
刺激を変えるためにダンベルベンチをやる場合は、1ヶ月ごとに交代してやるほうがいいんですか?


327 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/16(金) 22:59:54 ID:F//u9szL
>>324
まるで見たような言い回しだなw
何書いてあったんだよ? 教えてくれよw
何がどう効率悪かったんだ?

328 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/16(金) 23:04:46 ID:7PxnDd8T
>>323
アンの記事か?あれは完全にリフタースタイルだがそれでもいいのなら・・・
胸部の筋肉肥大に適さないところも多々あるんだよ

>>326
なーるほど、大体3ヶ月周期で変えると良いとされてるよ
俺は毎回でも変えて良いとは思うけど
それじゃ発達の具合が分かり難いから中々難しいんだよね



329 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/16(金) 23:06:10 ID:F//u9szL
ハイ5分経過

何書いてあったんだ?w
ググっても出てこないぞ?

このパターンはサッサと逃げて、ID変えて再登場だろなw

330 :無記無記名:2007/02/16(金) 23:07:55 ID:twPcQweu
サプリメントとかに書いてある
~~週間1サイクルてのはどういうことですか?

331 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/16(金) 23:09:02 ID:7PxnDd8T
そう言う事だけど?大体それが終わったらそれに適した休みを取る

332 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/16(金) 23:11:11 ID:F//u9szL
>>330
入れる時(飲む時)と抜く時のサイクル。
ホルモンや内分泌に影響するサプリ(つうかもう薬だが)は必要。

あと、インチキサプリが信憑性を高める為に、
能書きにハッタリで書くこともありますね。


333 :無記無記名:2007/02/16(金) 23:11:49 ID:BCWmqP/F
リフタースタイルは野球には適しているですか?

334 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/16(金) 23:12:44 ID:7PxnDd8T
>>333
何のよ?

335 :無記無記名:2007/02/16(金) 23:13:55 ID:BCWmqP/F
何とは??

336 :無記無記名:2007/02/16(金) 23:14:48 ID:nY5tCafZ
>>333
ケツのでかさと脚の太さからくるイメージだなw
聞いて返事貰ってどうするんだw

337 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/16(金) 23:16:14 ID:F//u9szL
リフタースタイルが野球には適しているかどうかは判りませんが、
リフターの様な野球選手はいますね。
古くは江夏とか香川とか、ノリとか楽天・礒部もそれ系でしょ


338 :無記無記名:2007/02/16(金) 23:16:17 ID:wbM9aDM1
そうだよな…。3倍って阿呆か!危うく死ぬところだった…。とりあえず1.5倍を目指すよ。正しい情報有り難う

339 :無記無記名:2007/02/16(金) 23:16:20 ID:uh/GUz3F
>>328
3ヶ月ですか。わかりました。
ダンベルベンチの重量を伸ばしたら、バーベルベンチの重量が伸びるってのはあり得ないですか?

340 :無記無記名:2007/02/16(金) 23:17:34 ID:nY5tCafZ
なんとは?w もっと聞いたれよw
なんとは?ww
そいつ鈍いからw

341 :無記無記名:2007/02/16(金) 23:18:23 ID:BCWmqP/F
ボディビルみたいにスポーツに適さない鍛え方でないなら試したいなと思いました。

342 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/16(金) 23:18:49 ID:F//u9szL
>>336
いいから答えろよw 逃げるな昆虫

アイアンマンに何書いてあったんだ?w


343 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/16(金) 23:20:40 ID:7PxnDd8T
>>341
むしろボディービル的トレーニングがもっともスポーツに応用出来るんだが

344 :無記無記名:2007/02/16(金) 23:22:13 ID:nY5tCafZ
>>341
そうだな。スポーツに適応できないとウエイトに頼って多少カバーする奴もいるようだ。


345 :無記無記名:2007/02/16(金) 23:22:16 ID:BCWmqP/F
>>343
ゆっくり効かすトレーニングですか?

346 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/16(金) 23:23:38 ID:F//u9szL
>ボディビルみたいにスポーツに適さない〜

一流のアスリートで、近代ウエイト理論を取り入れてない選手などいるかね?
そして近代のウエイト理論は、当にビルダーやリフターの経験則から生まれたモノですが、、

347 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/16(金) 23:25:11 ID:7PxnDd8T
>>345
そうだよ、念のために言っておくがスロートレーニングではないよ
ウエイトで体幹鍛えて、その上でそれぞれの競技のスキルトレーニングを行うのが
オーソドックスだね

348 :無記無記名:2007/02/16(金) 23:27:25 ID:BCWmqP/F
何分知識が浅いもので間違った事言ってたらすいません。
お答えしてくださったみなさんありがとう。

349 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/16(金) 23:28:27 ID:7PxnDd8T
>>348
テンプレ読んで行けよ

350 :無記無記名:2007/02/16(金) 23:30:54 ID:nY5tCafZ
春やん格の違い見せたな。良いものは良いと褒めておく。

351 :無記無記名:2007/02/16(金) 23:32:19 ID:BCWmqP/F
>>349
最初にあるやつ?

352 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/16(金) 23:33:13 ID:F//u9szL
>>ID:nY5tCafZ

うっはは あんだけ粘着しといて、今度は得意の擦り寄りか?
ホント昆虫はしょうがないなw
「恥」の概念は無いのかね?

353 :無記無記名:2007/02/16(金) 23:33:58 ID:nY5tCafZ
>>351
テンプレートっていうの。あんなもの見ても見なくてもどうでもいい。
マッチョが載ってる本は読んだほうがいいかもなw

354 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/16(金) 23:36:27 ID:F//u9szL
>>353

で、アイアンマンには何書いてあったんだ?w

355 :無記無記名:2007/02/16(金) 23:36:41 ID:BCWmqP/F
まあ適当にがんばります。

356 :無記無記名:2007/02/16(金) 23:38:18 ID:nY5tCafZ
>>354
占いコーナーのところか?
お前は何月生まれだ?そんなに気にしなくてもいいだろ?
それに尋ねる口調くらい常識持ったほうがいいな。w

357 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/16(金) 23:41:03 ID:F//u9szL
>>356
誤魔化すなよ、このクサレ昆虫がw
効率の悪いベンチの方法が書いてあったんだろ?

よくもまぁ、見た事すらない雑誌の内容まで言及できるもんだなw
アンタは他コテや名無し様に迷惑掛けずに、俺にだけ粘着しとれw

358 :無記無記名:2007/02/16(金) 23:43:50 ID:nY5tCafZ
>>357
何月生まれなんだ?恋愛か?金運か?
あ〜んベンチのことか。あれはないなw

359 :無記無記名:2007/02/16(金) 23:47:20 ID:nY5tCafZ
だってへんなオッサンが写ってた。

360 :無記無記名:2007/02/16(金) 23:47:51 ID:d9p1t4aG
>少佐

放置

誰も長老のレスなど読んでないから無問題

361 :無記無記名:2007/02/16(金) 23:50:55 ID:ecd7Y4d2
固形のプロテイン(球薬みたいなの)があると聞いたんですが
探してもみつかりません。
ホントにあるんでしょうか?

362 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/16(金) 23:53:25 ID:7PxnDd8T
>>361
アミノタブの事じゃないかね

363 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/16(金) 23:54:54 ID:F//u9szL
俺の検索エンジンと違うのか
テキトー検索でもスグ出て来るが

https://www.moshimo.com/mds/item/17561/691414

364 :無記無記名:2007/02/16(金) 23:56:38 ID:ecd7Y4d2
>>362-363
ありがとうございます。

365 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/16(金) 23:56:58 ID:F//u9szL
目方が摂れないから不便だし不経済だよ、ダブレット型は。
たんぱく質の単位重量当りの価格で比べると、粉物の四倍位になってしまう。

366 :無記無記名:2007/02/17(土) 00:01:06 ID:UcHfz/l+
>>365
ありがとうございます。
やっぱり粉上を買うことにします。

367 :無記無記名:2007/02/17(土) 00:03:38 ID:nY5tCafZ
携帯性に優れていてパッと飲めるのはいいけどね。

368 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/17(土) 00:06:11 ID:1dHhtpTo
いいから黙ってろ

369 :無記無記名:2007/02/17(土) 00:06:43 ID:36NZlPG0
長時間ひたすら直立不動でいたら筋肉付きます?

370 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/17(土) 00:07:55 ID:F//u9szL
>>369

その質問については、ID:nY5tCafZ がとても詳しくていらっしゃる。

371 :無記無記名:2007/02/17(土) 00:09:02 ID:OUHfNc0u
>>369
脚が浮腫みます。

372 :無記無記名:2007/02/17(土) 00:34:42 ID:hT9jA9FQ
>>369
膝と腰に悪そう


373 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/17(土) 00:40:29 ID:1dHhtpTo
ちょっとこれなんだが、、
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/movie3_tashiro1.htm

上体を倒していくのは判るけども、
初動から上体の煽りって間違いだろ?
初動は垂直に引き下げて、あとは引きと比例して上体倒していかないと、
背中に入りづらいよな?
禿げが間違い言うとは思えんけど、初動から煽り使うのは×だよな?

374 :無記無記名:2007/02/17(土) 00:47:50 ID:MjwCW1Dv
>>373
ラットスレに張られてたやつか。俺も気になった
今度その動画のやり方を試してみようかと思ってる

375 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/17(土) 00:56:15 ID:1dHhtpTo
初動の時が、大円筋・広背筋がフルストレッチ状態でしょ。
せっかくの一番オイシイ初動負荷を、背筋に逃がしたのでは意味ないと思うのだが。

「初動は煽るな」てのは当たり前に良く聞くけど、
お宮のあのやり方で「そうそう上手い上手い」は無いよな?


376 :無記無記名:2007/02/17(土) 01:44:09 ID:EBawNVZo
最近腕立てをするたびに肘が痛くなるんだが
やっぱり控えたほうがいいのかな?

377 :無記無記名:2007/02/17(土) 01:46:32 ID:OUHfNc0u
>>373
誰にケチ付けてるんだ。
最初の引きでモロに背中に入れてるの解からないのか。
背中だけ使って引き寄せようとしてる動作だろ。

お前結構感性鈍いな。なんていうか運動神経が悪そうだ。
どんくさいって感じかな。

378 :無記無記名:2007/02/17(土) 01:50:01 ID:OUHfNc0u
>>375
二つ目は横の動作で大円筋だけに効かそうとしてるよな。
あの程度の初心者に誰が完璧を求めるんだw
お前はなんていうかドンクサそうだなw
よ〜く解かった気がする。

>>376
どこがどんな感じで痛いかな?
続けられるものかそうでないものか解かり辛い。
具体的に。

379 :無記無記名:2007/02/17(土) 01:56:38 ID:OUHfNc0u
>>373
そうじゃなくて一番効いてる状態のまま維持して引き下げてる訳だ。
あそこで稼働させると背中にモロに効かない。効いてる状態を維持しながら
十分に効かせて稼動させてる訳だ。お前は本当にヤバイな。
正直情けない。

380 :無記無記名:2007/02/17(土) 01:58:17 ID:fEmy4OR8
小学生でベンチプレス80キロって、一般的にはありえないレベルですかね?

381 :無記無記名:2007/02/17(土) 02:04:31 ID:EBawNVZo
>>378
なんというか肘の筋が痛む感じかな
ちゃんとやらないでTV観ながら適当にやってたのが悪かったかも

382 :無記無記名:2007/02/17(土) 02:05:00 ID:OUHfNc0u
>>380
そうだな。中学生からだろうな。

383 :無記無記名:2007/02/17(土) 02:07:40 ID:OUHfNc0u
>>381
おk。非常に不快な痛みだと思うがトレしながらでも治せる痛みだと思う。
痛みが治まらないと気持ち悪いしなんとも嫌な痛みだよな。
関節を痛める前に様子見ながら鍛えて行けば良い。
酷くならないならそれも一種の筋肉痛だ。そこで抑えておけば成功。

384 :無記無記名:2007/02/17(土) 02:10:45 ID:fEmy4OR8
何で、小学生にはベンチプレスは普及してないのかな?
4月生まれが絶対に有利だけど。

385 :無記無記名:2007/02/17(土) 02:11:58 ID:OUHfNc0u
>>384
4月生まれは僅かに有利だ、確かに。
かといって中学生なら普及してるか?

386 :無記無記名:2007/02/17(土) 02:13:54 ID:EBawNVZo
>>383
dクス
とりあえず下手に壊さないように焦らずゆっくりやっていこうと思う

387 :無記無記名:2007/02/17(土) 02:17:10 ID:OUHfNc0u
>>386
ちょっとばかりその痛みが出る程度ならおk。出なくてもおk。
出すぎても加減して行けばおk。くれぐれも行き過ぎるなよ。
おうよ。

388 :無記無記名:2007/02/17(土) 02:34:02 ID:aNd306Yr
カメムシ再発生w

389 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/17(土) 02:37:23 ID:1dHhtpTo
>>ID:OUHfNc0u

ラットプルに触った事すらないアンタは黙っててくれないかな
他の有用レスが流れるから。

馬鹿レス三連投もするからバレるんだよ ホント学習しない昆虫だなぁ

390 :無記無記名:2007/02/17(土) 02:40:23 ID:OUHfNc0u
人を見縊るのもいい加減にしたほうが良いぞ。


391 :330:2007/02/17(土) 02:41:36 ID:zwDQks/E
三週間1サイクルなら
三週とって三週休むてことですか?

392 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/17(土) 02:42:30 ID:1dHhtpTo
昆虫を見縊ってるのだがw
いつから「人」になったんだ?

393 :無記無記名:2007/02/17(土) 02:42:59 ID:OUHfNc0u
しかし田代は男前だな。キャラ的に好印象だな。笑える余裕。そして広い心と初心者に一生懸命な姿勢。いい男だ。


394 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/17(土) 02:45:08 ID:1dHhtpTo
>>391
そんなのモノにもよるし、それぞれの計画にもよるでしょ
まず手にしているブツの能書きを読みなさいよ

395 :無記無記名:2007/02/17(土) 02:45:28 ID:OUHfNc0u
それにマッチョになる奴はどいつもこいつもやはり高ステ顔だな。日本人離れしていて
それでいてキリっとしてる。甘ったれた顔した奴は程度が知れてる。


396 :無記無記名:2007/02/17(土) 02:45:44 ID:YS2LXrWg
【NHK】「日本のこれから」ディレクターから女5人との激しいセクース日記や個人情報流出【あわびそば】9
http://news23.2ch.net/test/read.cgi/news/1171641827/

397 :無記無記名:2007/02/17(土) 02:51:11 ID:dgZLepQi
超初心者のガリが12月15日から筋トレを初めて、2ヶ月が
経ちました。

一番最初は、ベンチプレスマシーンが40kg×5・3・2
しかできませんでした。週3ペースで通ったところ、今日で
40kg×10・7・6できるようになりました。

この成長の度合いは、普通くらいですか?それとも
成長遅いですか?

398 :無記無記名:2007/02/17(土) 02:54:19 ID:OUHfNc0u
>>397
もともと運動は苦手かな。増してや筋力を使う事において人より苦手だったかな。
そんな奴とそうじゃない奴が同じようにトレしていくと開きは生じる。
続けていくしかないな。普通、慣れってものがあるからガツンと伸びても良さそうだが。

すまん今のところ遅い。

399 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/17(土) 02:55:50 ID:1dHhtpTo
日本語書けよ 虫

400 :無記無記名:2007/02/17(土) 03:03:31 ID:OUHfNc0u
>>397
そうだ忘れてたいくつだ?学生か?

401 :無記無記名:2007/02/17(土) 03:07:40 ID:dgZLepQi
いや、32のオサーンです。
うーーん、、成長遅いですか・・。たしかに運動苦手だし、
オサーンだし、、あと、もともとだらしのない身体をなんとか
しようと思って始めたので、ダイエット(商事制限+有酸素)
も平行してやったから、効率が落ちたのかな?

402 :無記無記名:2007/02/17(土) 03:12:18 ID:OUHfNc0u
>>401
そういう事なら上等だろう。当方も決して若くは無い。
もともと鍛えてるのかと思わせるような奴と比べるとアレなのかも知れないが
平均だったり、大半を占める層ってのなら気にしなくても良いのかもな。

ダイエットや有酸素運動のしすぎは効率下げるな。
そうそう駄目な時はしっかり理由を付けて前向きに。

403 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/17(土) 03:14:25 ID:1dHhtpTo
なんか読み手までクルクルパーにしそうな文章だなw

404 :無記無記名:2007/02/17(土) 03:17:51 ID:OUHfNc0u
最強様じゃねえよなw

405 :無記無記名:2007/02/17(土) 03:18:44 ID:aNd306Yr
自分で質問して自分で答えるという、カメムシの常套手段ですwwwww

406 :無記無記名:2007/02/17(土) 03:27:38 ID:aNd306Yr
長老は悔しさのあまりキーボードを叩き割りましたw

407 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/17(土) 03:29:38 ID:1dHhtpTo
>>404
んん、その位の文字数にしとけ。

勝手に二行以上のレスを書くなよ。

408 :無記無記名:2007/02/17(土) 03:50:19 ID:XGBvVVFe
あのさあ、なんでおまえらグラディエーター見てないの?
フジテレビ映るんだろ?

409 :無記無記名:2007/02/17(土) 04:11:06 ID:dvEhkjMs
DVD持ってるのん( *;;゚ж゚:;)ポッ

410 :無記無記名:2007/02/17(土) 10:10:00 ID:swqaANaX
今ダイエットしてるんですがだんだん胸がたるんできたんですが…将来的にはガッチリした人になりたいです。肩幅を広くしたいんですがどんなメニューがいいか教えてください!!

411 :無記無記名:2007/02/17(土) 10:44:24 ID:mvnccvZO
>>>>>>>ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E
ネチネチ粘着始まったかおもしれーw
みっともないなヨッパの嫉妬レスOrz


412 :無記無記名:2007/02/17(土) 10:57:56 ID:rqKs7PEg
トレ終了の何時間後に飯くってる?
理論では3時間らしいけど、マジでそんなに我慢してるの?
トレ直後の炭水化物&プロテインだけじゃ腹ふくらまない

413 :無記無記名:2007/02/17(土) 11:47:38 ID:xkfYRaHS
>>410
肩幅なら三角筋を鍛えるしかないだろ

414 :無記無記名:2007/02/17(土) 11:57:45 ID:iHwXerAk
変に太りたくないんで夜10時以降はプロテイン以外お腹に入れてないんですけど
お腹が減ってしまうのですがこのまま眠るほうがいいでしょうか?

特に筋トレした日なんかはお腹が減ったまま眠ると回復に回る栄養が足らないかも・・と考えてしまうのですが
別に問題ないでしょうか?

415 :無記無記名:2007/02/17(土) 13:31:50 ID:vCXifXAf
>>414
空腹状態をつくらない、と言うのが、カタボリック防止の大原則です。

416 :無記無記名:2007/02/17(土) 14:27:23 ID:Aou0XAZL
昨日はベンチがあいてたのでベンチしすぎて左腕の三頭の筋と肘の筋が痛い。
これは筋肉痛ですか?追い込めた証拠ですか?

417 :無記無記名:2007/02/17(土) 14:40:17 ID:Lq8NIguA
>>415
ありがとうございます。
ってことは野菜とか何か低カロリーなものとかを食べたほうがよいということですね。

418 :たけぽん ◆PnIJLpd5Q6 :2007/02/17(土) 14:47:03 ID:PQX2fxgc
どんなものでしょうか
http://www.imgup.org/iup333926.jpg

419 :無記無記名:2007/02/17(土) 14:49:52 ID:XL4FJSYj
初心者ですんません。背骨から首の歪みがひどいなる一方で先生から体幹を鍛え上げなさい、と言われました。腹筋背筋力を鍛えたらいいんですか?すんません教えてください

420 :無記無記名:2007/02/17(土) 15:43:26 ID:vCXifXAf
>>419
そうです。通常の腹筋運動だけでなく、ツイストシットアップや
メディシンボールを使うトレーニングのような、捻りを加えた
運動も重要です。
背筋(脊柱起立筋)のトレーニングでは、反動を使うと腰椎を痛める
危険がありますので、充分注意して下さい。

421 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/17(土) 15:56:12 ID:0FAgPZJ1
>>417
お腹が空いたと感じる時を作らないんじゃなくて
栄養が常に循環してる状態を作っていくと言う意味なんだが

>>419
いわゆるカイロの先生かしら?
テンプレ読んでビッグ3を実践しそれ+腹部を鍛えような



422 :417:2007/02/17(土) 16:02:17 ID:Lq8NIguA
>>421
ありがとうございます。

ただ馬鹿なので今いち違いがわかりにくいのですが
栄養が常に巡回している状態 っというのは例えば3時間おきとかに栄養(サプリとか食事)をとるようにする
結果空腹にはならない
ていうことでよろしいのでしょうか?

423 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/17(土) 16:05:35 ID:0FAgPZJ1
>>422
うんまぁまぁその解釈でよろしいかと
空腹ではなく飢餓という方が適してるのかもわからんね


424 :無記無記名:2007/02/17(土) 16:10:35 ID:2ledNkAI
立春氏はトレ経験何年ぐらいの人ですか?


425 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/17(土) 16:13:49 ID:0FAgPZJ1
ざっと数えて10年くらいだよ
ブランクも多少あるけどね
コレ以上は語らないよ

426 :無記無記名:2007/02/17(土) 16:20:25 ID:PbVJJ5gT
>>425
立春氏10年のキャリアとは驚きです。
スペックはいかほどですか?
僕は3年目ですが真実味がないのでいつも半信半疑で立春氏を見てます。
何か一般トレーニーより飛びぬけてる物ありますか?
力とかスペックとか。おそらくみなさんそのへん不安だと思いますよ。


427 :無記無記名:2007/02/17(土) 16:27:02 ID:PbVJJ5gT
ウエイクフィルド氏なんかは腕も38.5cmと細いし
ベンチMAXも120代忘れましたが130も上げられない6年トレーニーです。
あの人は恥だと知ってヘッポコスペック晒して酔っ払っては堂々と書き込みされてます。
立春氏は詳細に乏しすぎるので最低限は教えて欲しいと思います。

428 :田中:2007/02/17(土) 16:28:50 ID:KjG9SYah
チューブトレーニングでパンチ力つける種目教えてくださいo(__*)o

429 :無記無記名:2007/02/17(土) 16:28:56 ID:PbVJJ5gT
経験だけは一人前のひょろひょろのオッサンだというなら、それはそれでいいのですが別に。


430 :鈴木:2007/02/17(土) 16:30:34 ID:KjG9SYah
チューブトレーニングでパンチ力つける種目教えてくださいo(__*)o

431 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/17(土) 16:35:19 ID:0FAgPZJ1
チューブなんかじゃなぁ
短距離ダッシュとディップスとジャンピングスクワットの方がよっぽど良いと思うんだが

432 :長老 ◆5U57FxqaOg :2007/02/17(土) 16:37:19 ID:z2BKkiJD
此処に住み着いてるコテの能力とスペックを数ヶ月で通り過ぎた私は一体どうしたらいいのだw

433 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/17(土) 16:41:03 ID:0FAgPZJ1
>>432
おおっ凄いな今のスペックをどうぞ語ってくれ

434 :長老 ◆5U57FxqaOg :2007/02/17(土) 16:47:13 ID:z2BKkiJD

この世界、結果を得た者が勝利者だ。
結果を得てるからこそ、揺るぎない答えを持ってる。

結果を得られない奴の発言は唯の嘘だ。
そんな戯言に耳を傾けても何の価値も無い。

結果を得た者こそ真の答えを知ってる。

結果を得た奴だけが答えを持ってる世界だ。

テンプレなど糞喰らえw がっはっははははwwwwwwwwwww


435 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/17(土) 16:47:23 ID:0FAgPZJ1
>>428
ああ・・すまん各種腹部トレを抜かしていたわ

436 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/17(土) 16:48:48 ID:0FAgPZJ1
>テンプレなど糞喰らえw
お前がスカトロマニアのホモなのは皆知ってるよ

437 :417:2007/02/17(土) 16:55:00 ID:Lq8NIguA
>>423
良かった、どうもありがとうございました。

438 :無記無記名:2007/02/17(土) 18:09:06 ID:oE8uK3vo
>>430
チューブ・トレーニングについて6
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1169978677/

439 :無記無記名:2007/02/17(土) 18:18:48 ID:jXOq0SO0
ダンベルベンチプレスなんですが47.5sMAXというのはウエイト板的に見てどうでしょうか?

440 :無記無記名:2007/02/17(土) 18:22:42 ID:XL4FJSYj
419です。ご親切にありがとうございました。

441 :無記無記名:2007/02/17(土) 18:28:02 ID:jXOq0SO0
送信エラーがあってはいけないので念には念でもう一度送信しておきます。
ダンベルベンチプレスなんですが47.5sMAXという記録なんですが
ウエイト板的に見ていかがなものでしょうか?トレ暦一ヶ月半程度です。

442 :無記無記名:2007/02/17(土) 18:31:54 ID:xqqUPr6U
>>441
あまり大した事ではないかな。

443 :無記無記名:2007/02/17(土) 18:34:50 ID:jXOq0SO0
>>442
情けないものでした…。
一般の初心者さんより非力なようでショックを隠せません…。


444 :無記無記名:2007/02/17(土) 18:37:34 ID:xqqUPr6U
>>443
早く俺のレベルまで登りつめてくれ!

445 :無記無記名:2007/02/17(土) 18:48:50 ID:XtvPmCuM
デットやって2日おきに今度はスクワットやるメニューなのですがかなり背中が筋肉痛なのでスクワットやると痛みます
こういうときはどうすればいいですかね?

メニュー
A 背中(デットリフト、チンニング、ダンベルショルダープレス
B 休み
C 足(スクワット、カーフレイズ

446 :445:2007/02/17(土) 18:50:25 ID:XtvPmCuM
しまった途中で書き込んでしまったメニュー
A 背中(デットリフト、チンニング、ダンベルショルダープレス
B 休み
C 足(スクワット、カーフレイズ
D 休み
 
あと猫背なので胸を全然鍛えてません
なぜなら猫背は胸の筋肉が強いから引っ張られて丸くなるって聴いたことがあるからです
間違ってますかね?

447 :無記無記名:2007/02/17(土) 19:05:13 ID:ZXS/pU/r
1秒上げ1秒下ろしでの、高重量トレと、2秒上げ3秒下ろしくらいの効かすことを
意識した、少し重量を下げたトレ、この2つでサイクル組むのって、どおですか?

448 :無記無記名:2007/02/17(土) 19:07:46 ID:Rkhv/tHK
1秒で上がるならそれは高重量じゃないだろ。下ろすのも早過ぎ。

449 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/17(土) 19:12:55 ID:8fpfesWL
>>446
間違ってます。

>>447
調子が良くて軽く感じる日などは「今日はジワッと効かせてみるか」なんて
あえてスローにしたりするけどね。
プログラムしてまでやる事と違うでしょ。

>>434
二行以上の文章を書くな クドイぞキチガイ。

450 :445:2007/02/17(土) 19:15:51 ID:XtvPmCuM
>>449
胸を入れてのメニューを考えてほしいのですが教えてくれますか?

451 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/17(土) 19:16:59 ID:8fpfesWL
ジムとれですか? 宅トレですか?
宅トレなら手持ちの道具書いてよ

452 :445:2007/02/17(土) 19:20:48 ID:XtvPmCuM
ホームトレです

初心者ではないのである程度あります
バーベル
ダンベル
チンニング台ぐらいですか。

453 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/17(土) 19:33:30 ID:8fpfesWL
フラットベンチは無いのですか?

454 :445:2007/02/17(土) 19:35:02 ID:XtvPmCuM
あれは必要ですよね
そのうち買います。

455 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/17(土) 19:40:04 ID:8fpfesWL
上半身 表 A ベンチプレス ダンベルフライ サイドレイズ ショルダープレス フレンチ
上半身 裏 B チンニング ワンハンダンベルロー ダンベルカール
下半身   C スクワット ランジ カーフレイズ

456 :無記無記名:2007/02/17(土) 19:40:17 ID:ojBdZVvs
以前なんとか少佐って人がフラットベンチがない場合は
ビールケースを酒屋から盗んで代わりに使えって言ってた気がする

457 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/17(土) 19:43:31 ID:8fpfesWL
言った。
金が無いとの事だったので。

この人は買う意思あるでしょ

458 :445:2007/02/17(土) 19:44:53 ID:XtvPmCuM
>>455
ありがとうございます!
デットリフトがないようですが必要ないんですか?

459 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/17(土) 19:45:08 ID:8fpfesWL
しなくていいですよ

460 :445:2007/02/17(土) 19:46:51 ID:XtvPmCuM
また質問みたいで悪いですがなぜ?
デットは姿勢をよくするには最適な種目じゃないんですか?

461 :無記無記名:2007/02/17(土) 19:47:37 ID:ojBdZVvs
犯罪イクナイ
(・ω・)

462 :無記無記名:2007/02/17(土) 19:48:21 ID:wTIpXCXt
胸囲を小さくするトレーニングというものはあるのでしょうか?

463 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/17(土) 19:48:24 ID:8fpfesWL
>>460
怪我するにも最適。
まして宅トレならしなくていいですよ。

464 :445:2007/02/17(土) 19:51:03 ID:XtvPmCuM
>>463
腰痛とかですか?
じゃ姿勢が悪くて主に背中の筋トレを中心でやってるのですがデット抜きでも>>>455この種目やればよくなりますか?

465 :無記無記名:2007/02/17(土) 19:52:59 ID:kZaK1/FQ
宅トレジムトレ関係ない(・ω・)

466 :無記無記名:2007/02/17(土) 19:56:50 ID:kZaK1/FQ
酒屋のビールケースを盗む?
窃盗イクナイ(・ω・)

467 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/17(土) 19:57:09 ID:8fpfesWL
>>464
ダイジョブ。
上半身のトレで脊柱起立筋に負荷が掛からない種目なんて無い。充分だと思う。

>>465
俺はジムトレであってもデッドはしなくていいと思っています。
リフター以外は。

468 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/17(土) 19:59:20 ID:8fpfesWL
>>466
ドロボーは一瞬の恥。
ベンチ無いのは一生の損。

つか書き込みはいいけど これ→(・ω・) 止めてくれないかな。
なんかイラッとくるわ


469 :無記無記名:2007/02/17(土) 20:01:18 ID:kZaK1/FQ
(・ω・) (・ω・) (・ω・) (・ω・) (・ω・) (・ω・)

(・ω・) (・ω・) (・ω・) (・ω・) (・ω・) (・ω・)

(^ω^) (・ω・) (・ω・) (・ω・) (・ω・) (・ω・)

(^ω^) ( ^ ω ^ ) (   ^  ω  ^  ) (    ^   ω   ^   )




          (    ^   ω   ^   )






470 :445:2007/02/17(土) 20:01:38 ID:XtvPmCuM
>>467
なるほど、ありがとうございます!

471 :無記無記名:2007/02/17(土) 20:03:09 ID:kZaK1/FQ
一生損でも人様の物を盗んではイクナイ( ・ ω ・ )

472 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/17(土) 20:04:16 ID:8fpfesWL
あーもう分かったよ 盗みは良くないハイ

473 :無記無記名:2007/02/17(土) 20:05:10 ID:kZaK1/FQ
イラっとはイクナイ(・ω・)
カワイイヨロシ(・ω・)

474 :無記無記名:2007/02/17(土) 20:05:54 ID:M8J/8kMJ
人の言う事にあまり惑わされるなよ。
俺の考えはデッドをやるデメリットよりメリットの方がでかいと思う。
デッドをやるかやらないかを決めるのはお前。


475 :無記無記名:2007/02/17(土) 20:06:58 ID:kZaK1/FQ
>>474
ダマレコゾウ!

>ウエイクチョビヒゲ
オマエハスデニツミヲオカシタ(・ω・)

ヒレフセヤガレィ!(・ω・)

476 :445:2007/02/17(土) 20:06:58 ID:XtvPmCuM
俺、あとでベンチ買うつもりだから下に掛け布団敷いて胸の筋トレしたよW

477 :無記無記名:2007/02/17(土) 20:10:42 ID:kZaK1/FQ
>>474
ソレダケデッドヲスイショウスルナラリユウヲノベヤガレィ!オマエハスデニツミヲオカシタ(・ω・)

ヒレフセヤガレィ!(・ω・)

478 :445:2007/02/17(土) 20:10:45 ID:XtvPmCuM
>>474
メリット教えてください!

479 :無記無記名:2007/02/17(土) 20:12:22 ID:kZaK1/FQ
>>478
ヒトハボウダトシレィ!オリタタミノケイタイデハナイゾェ!!(・ω・)

480 :無記無記名:2007/02/17(土) 20:15:01 ID:kZaK1/FQ
セットウヲススメタヤツァーニゲヤガッタナ!ヒットラエイ!!(・ω・)

481 :失礼:2007/02/17(土) 20:32:13 ID:swGP1qNZ
このサイト簡単にお金が貯まって凄いオススメだから良かったら試してみてね♪(*^▽^*)☆

482 :失礼:2007/02/17(土) 20:33:27 ID:swGP1qNZ
書き忘れた(笑)
このサイト簡単にお金が貯まって凄いオススメだから良かったら試してみてね♪(*^▽^*)☆
http://pklo.jp/AFusr.800070/

483 :無記無記名:2007/02/17(土) 20:33:55 ID:hcncVcIk
チューブエキスパンダーやると、どこが鍛えられるのでしょうか?

あと、ブルガリアンスクワットのように片足でやれるデッドってないでしょうか?家トレでダンベル30キロ×2個しか持ってないので両足デッドだと負荷が足らんのです。

484 :無記無記名:2007/02/17(土) 20:42:30 ID:vCXifXAf
>>483
仮にデッドリフトを片足でする事ができたとしても、脊柱起立筋に
掛かる負荷は変わりません。余計なリスクが増えるだけです。

485 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/17(土) 20:48:48 ID:0FAgPZJ1
チューブエキスパンダーは種目名じゃないしなぁ
筋肉の動きもまったく分かってないしなんだコリャ?

486 :ヽ( * ^  ▽ ^ *)ノへもたけ ◆XL5U3966mo :2007/02/17(土) 20:55:23 ID:66CCcRG+
>>483
ヽ( * ^  ▽ ^ *)ノそんなもんやで

487 :無記無記名:2007/02/17(土) 21:04:37 ID:hcncVcIk
>>484
ヤッパ、そうですか。

>>485>>486
こんな感じです
http://www.lifelineusa.com/products.cfm?categoryid=4&productid=16
チンやロウでは感じない刺激を感じるので時々やっているのですが。


488 :ヽ( * ^  ▽ ^ *)ノへもたけ ◆XL5U3966mo :2007/02/17(土) 21:10:00 ID:66CCcRG+
>>487
胸から腕、肩にまで効きそうだ。
物理的な刺激は肉弾戦に良いんだよ。
それをらくにブイ〜ンってするには
どこかで鍛えてこないといけないねヽ( * ^  ▽ ^ *)ノ

489 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/17(土) 21:17:02 ID:0FAgPZJ1
>>487
三角筋後部だな

>>488
は?

490 :無記無記名:2007/02/17(土) 21:17:51 ID:MjwCW1Dv
>物理的な刺激は肉弾戦に良いんだよ。

何に対して言ってるのか全く分からねえ・・・

491 :無記無記名:2007/02/17(土) 21:18:54 ID:3cLcfRwJ
http://www.nicovideo.jp/watch/utv0QmIlNaNjg

この人達のように大臀筋をピクピク動かしたいんですが 単純にスクワットとかで鍛えてボリュームアップさせるだけで出来るようになりますかね?
ちなみにここのトレーニーの皆さんは出来ますか?
マジレスお願いします

492 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/17(土) 21:21:51 ID:8fpfesWL
ああ、そいつも長老ですから
ほっといて下さい

参考
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1157279605/114

493 :無記無記名:2007/02/17(土) 21:23:31 ID:Csb50Hd5
筋トレのセットとメニューについて質問です。

BIG3をそれぞれ3セットやる場合、3セット終わって次に進むのか
1セットづつで3週するのか、どちらでしょうか?

494 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/17(土) 21:28:58 ID:0FAgPZJ1
1種目を3セットを週3回に分けて行うのがいいな
胸は週2回でも1回でもいいが脚と背中は周一で十分

495 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/17(土) 21:35:10 ID:0FAgPZJ1
なんか文章がおかしいな、あいつの文を見すぎたせいだな
まじで馬鹿がうつる・・・

>>493ほれ>>229こんな感じでやってみたらどうだ



496 :無記無記名:2007/02/17(土) 21:38:36 ID:MjwCW1Dv
いや、週3じゃなくて3週(3周?)って書いてるよ
こういうことでしょ?

スクワット3セット→ベンチ3セット→デッド3セット
or
スクワット1セット→ベンチ1セット→デッド1セット→・・・

どっちがいいか、と。
普通は前者だね
BIG3で後者みたいなサーキットトレーニングするやつはあまりいない

497 :無記無記名:2007/02/17(土) 21:40:07 ID:3cLcfRwJ
>>491にどなたか答えて下さい お願いします

498 :ヽ( * ^  ▽ ^ *)ノへもたけ ◆XL5U3966mo :2007/02/17(土) 21:40:47 ID:66CCcRG+
>>490
解からないやつに何を言っても解からないよヽ( * ^  ▽ ^ *)ノ


499 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/17(土) 21:41:24 ID:0FAgPZJ1
いやいや、わかって書いてるんだが?
1日でやり終わる事もあるって想定も含んで書いたつもり

500 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/17(土) 21:44:22 ID:0FAgPZJ1
>>499は496へね、勘違いされると気持ちが悪いので

>>491
あまりにも下品なのでちら見しかしてないが尻の脂肪が揺れているようにしか見えないんだが



501 :無記無記名:2007/02/17(土) 21:45:10 ID:Csb50Hd5
>>494
すいません、私の説明が悪かったです。
1日で以下のメニューやる場合。
スクワット3セット→ベンチプレス3セット→デッドリフト3セット→終了
スクワット1セット→ベンチプレス1セット→デッドリフト1セットこれを3回やる→終了

どちらが正しいやり方ですか?という意味でした。

502 :無記無記名:2007/02/17(土) 21:46:56 ID:xqqUPr6U
今まで体を鍛えてない場合、ウエイトを3ヶ月でどのくらいの体になる?

503 :ヽ( * ^  ▽ ^ *)ノへもたけ ◆XL5U3966mo :2007/02/17(土) 21:47:01 ID:66CCcRG+
>>501
アホ言ってないで重ねろよヽ( * ^  ▽ ^ *)ノ

504 :無記無記名:2007/02/17(土) 21:47:39 ID:Csb50Hd5
っと、書き込んでいる間にレスあったみたいです。
混乱させてすいませんでした、ありがとうございました。

505 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/17(土) 21:47:42 ID:0FAgPZJ1
>>501
ああ1日ね、それなら前者の方法で
でも本来なら週単位で分割してやるべきだよ


506 :ヽ( * ^  ▽ ^ *)ノへもたけ ◆XL5U3966mo :2007/02/17(土) 21:48:33 ID:66CCcRG+
>>502
人によるけども腕は40cmぐらいになってベンチ120は越えてくるかなヽ( * ^  ▽ ^ *)ノ

507 :無記無記名:2007/02/17(土) 21:49:24 ID:3cLcfRwJ
いや 24秒の辺りをよく見ると臀筋をピクピクさせているのがわかります
というか腰を後ろに突きだした状態で臀筋を動かす方法がわかりません 単純に筋肉不足でしょうか?

508 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/17(土) 21:50:01 ID:0FAgPZJ1
>>502
やってみないと分からない事だって沢山あるんだぞ

509 :無記無記名:2007/02/17(土) 21:52:00 ID:3cLcfRwJ
>>507>>500宛です

510 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/17(土) 21:54:57 ID:0FAgPZJ1
>>507
おー凄いな、膝立てて少し開き気味にケツの穴しめるようにすればできたぞ
つーかガッデムお前色々覚えて置けよ


511 :無記無記名:2007/02/17(土) 22:00:47 ID:u0M/8Oe3
「シン・シティ」の(sin city)の2話目の主人公
かっこいいよね
あれくらいのマッチョ目指すわ

512 :ヽ( * ^  ▽ ^ *)ノへもたけ ◆XL5U3966mo :2007/02/17(土) 22:03:56 ID:66CCcRG+
みねぎしとおるぐらいのボディでちょうどいい
よく見ると筋肉が凄いヽ( * ^  ▽ ^ *)ノ

513 :無記無記名:2007/02/17(土) 22:04:42 ID:3cLcfRwJ
>>510
出来ませんorz
やはりある程度の筋量が必要なんでしょうね

514 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/17(土) 22:09:54 ID:0FAgPZJ1
>>513
おれもこんなに大きく勢い良くは動いてはいないぞ
その点この女史は凄いよ本当に


515 :ヽ( * ^  ▽ ^ *)ノへもたけ ◆XL5U3966mo :2007/02/17(土) 22:11:51 ID:66CCcRG+
スミタニの腰の振りですら凄いだろ。神経と筋肉をなめるなヽ( * ^  ▽ ^ *)ノ

516 :無記無記名:2007/02/17(土) 22:17:41 ID:3cLcfRwJ
HGの腰振りなら余裕で真似できます
臀筋だけをピクッと上に動かす動作が出来ないんです
稼働域の大きさも関係してますかね?

517 :ヽ( * ^  ▽ ^ *)ノへもたけ ◆XL5U3966mo :2007/02/17(土) 22:21:05 ID:66CCcRG+
いやみんなできるはず。しかしスミタニの域は厳しいはず。
10人に見てもらってスミタニより出来ました、と太鼓判を貰ってきたなら認めてやる。
そう易々と言って貰っちゃヽ( * ^  ▽ ^ *)ノ

518 :無記無記名:2007/02/17(土) 22:24:22 ID:xqqUPr6U
ベンチで胸より肩や腕に効いてしまいます。
胸の効せ方はどうですか?
また、よく言う「効せる」トレーニングのやり方とは?

519 :ヽ( * ^  ▽ ^ *)ノへもたけ ◆XL5U3966mo :2007/02/17(土) 22:25:11 ID:66CCcRG+
ボトめ!ヽ( * ^  ▽ ^ *)ノ

520 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/17(土) 22:36:32 ID:0FAgPZJ1
>>516
熟練度とか意識の問題も大きいと思われる
胸ピクとかと同じだろ多分・・・

>>518
ワイド気味にしてフォーム固めろテンプレ読んで学べ
そして事前疲労で胸だけを疲労させればベンチでどんな風に胸を使っているか
使うべきかが分かるはずだ、その時のレップス数は多少多めにしてね

521 :無記無記名:2007/02/17(土) 22:38:15 ID:rqKs7PEg
立春はサイクルトレやってる?
効果あった?

522 :無記無記名:2007/02/17(土) 22:40:19 ID:tCx9W62n
筋トレ3ヶ月。
ある程度筋肉付いてきたんで満足しちゃってモチベーションが上がらない。
これ以上筋肉はいらないしあとは維持だけでいいと思ってんだけど
維持の為には週何回すればいいの?
超回復しなくていいから維持だけでいいんだけど。

523 :無記無記名:2007/02/17(土) 22:40:24 ID:3cLcfRwJ
>熟練度とか意識の問題も大きいと思われる

私これより日々修練を重ねる所存
有り難う御座いました

524 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/17(土) 22:42:51 ID:0FAgPZJ1
>>521
いや、あんまりやらんはっきり言って分かりにくすぎるだろアレは
調子や気分によってレップス域は良く変えるし
基本的な種目残して種目を変えて行ってるから別段問題は無い

525 :ヽ( * ^  ▽ ^ *)ノへもたけ ◆XL5U3966mo :2007/02/17(土) 22:44:14 ID:66CCcRG+
>>522
月一か月二で上等ですけれどもヽ( * ^  ▽ ^ *)ノ

526 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/17(土) 22:45:32 ID:0FAgPZJ1
>>522
そう思ったら、どのくらいで維持出切るか自分で探さないといかんな
栄養状態その他諸々で変わる事だし、他人の意地トレを紹介されたところで参考にもならんだろ

527 :ヽ( * ^  ▽ ^ *)ノへもたけ ◆XL5U3966mo :2007/02/17(土) 22:46:39 ID:66CCcRG+
維持するだけならな〜んもせんでもいいですけれどもヽ( * ^  ▽ ^ *)ノ

528 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/17(土) 22:46:50 ID:0FAgPZJ1
>>523
うわ・・一発ゲイには良いかもな、まぁ頑張れ

529 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/17(土) 23:03:32 ID:8fpfesWL
オイ長老
誰もアンタの糞レスなんて見たくもないんだよ
アンタにここやるから、出て来るな、な。
       ↓
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1170775298/l50

530 :無記無記名:2007/02/17(土) 23:06:29 ID:tCx9W62n
>>527
何もしなくても維持できるんですか?
筋肉落ちちゃわないですか?

531 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/17(土) 23:08:10 ID:0FAgPZJ1
楽な方へ下のほうへ人間が落ちていく様は見ていて辛いな


532 :ヽ( * ^  ▽ ^ *)ノへもたけ ◆XL5U3966mo :2007/02/17(土) 23:21:31 ID:66CCcRG+
みねぎしとミロスのコラボレーションヽ( * ^  ▽ ^ *)ノ
しょーもなw

533 :ヽ( * ^  ▽ ^ *)ノへもたけ ◆XL5U3966mo :2007/02/17(土) 23:31:00 ID:66CCcRG+
俺は強かった。腕相撲も負けないし喧嘩だって負けたことが無い。
俺は誰よりも強かった。何より男前なので何も不自由もコンプレックスもなかったが
ふとひょんなことから鍛えてみようと思った。実はひょんなことは何もなくふと思っただけであった。
やはり伸び方も肉付きも才能があるようだ。で、この作業がなんだというのだ
くだらない作業だヽ( * ^  ▽ ^ *)ノ

534 :ヽ( * ^  ▽ ^ *)ノへもたけ ◆XL5U3966mo :2007/02/17(土) 23:35:21 ID:66CCcRG+
>>530
さぼった事あるが落ちなかったな。
例えば月一回のトレだけをしてるとしよう。何もしないよりは伸びていくだろう。
二ヶ月に1回は?三ヶ月に一回は?さぁどこまで維持ってできるのでしょうか。
素質と才能じゃないかな嫌味じゃなく実際問題ヽ( * ^  ▽ ^ *)ノ

535 :ヽ( * ^  ▽ ^ *)ノへもたけ ◆XL5U3966mo :2007/02/17(土) 23:36:58 ID:66CCcRG+
逆に言えばダンベルを手にする度に伸びていく。
冗談抜きに才能でしょうなヽ( * ^  ▽ ^ *)ノ

536 :無記無記名:2007/02/17(土) 23:51:50 ID:9VPExKdl
ダンベルで上腕三頭筋を鍛えるには
どの方法がよいでしょうか?

537 :無記無記名:2007/02/17(土) 23:52:13 ID:rqKs7PEg
コンビニで買ってもいい太らないスナック菓子教えろ

538 :ヽ( * ^  ▽ ^ *)ノへもたけ ◆XL5U3966mo :2007/02/17(土) 23:54:58 ID:66CCcRG+
>>536
フレンチプレス ワンハンドでつぁー!ヽ( * ^  ▽ ^ *)ノ
真面目にやればやるほど肘にくるので間接を潰したい人のようになる。
だからベンチしてりゃよくね?必死に的を絞るなよヽ( * ^  ▽ ^ *)ノ

>>537
スルメに決まってるじゃねえかヽ( * ^  ▽ ^ *)ノ

539 :無記無記名:2007/02/18(日) 00:51:02 ID:oGEBRPEz
コテうぜーな
オナニーなら自分のスレでも立ててそこでやっとけ

540 :無記無記名:2007/02/18(日) 01:02:20 ID:lIk4PuIE
1/低重量×高回数→引き締まった筋肉
2/高重量×低回数→大きな筋肉      になると聞いたのですが、

そうなると1と2を両方2セットずつやったとしたら
どういう筋肉になるんでしょうか?

541 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/18(日) 01:04:05 ID:6pUur/xb
>>540
そもそも、根本が間違ってる

542 :無記無記名:2007/02/18(日) 01:12:23 ID:wMYk0VH8
8RMトレのあとに3RMトレやったら
神経も筋肥大もダブルゲットできる?

これはたしかに前から疑問だった

543 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/18(日) 01:20:08 ID:6pUur/xb
8rmで神経系が鍛えられないとか思ってそうだな

544 :無記無記名:2007/02/18(日) 01:29:33 ID:KlFfqzdv
筋トレして筋肉付けると同時に全身の脂肪落としたい時って
先に筋トレで体をガタガタに追い込んでから走りこんだ方がいいの?
筋トレで体の糖分使い切って、脂肪をランニングのエネルギー源に回す感じで


545 :無記無記名:2007/02/18(日) 01:32:02 ID:KlFfqzdv
もちろんその後に、脂肪と一緒に燃えた蛋白取り戻すためにプロテインガブ飲みだけど・・・
このやり方でいいのか心配です・・・

546 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/18(日) 01:32:15 ID:6pUur/xb
>筋トレして筋肉付けると同時に全身の脂肪落としたい
無理だなぁ
筋肉落として脂肪を落とすんなら楽勝なんだけどな
君が書いたのは、モロにそんな感じだな栄養面を抜かしての話しだが

547 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/18(日) 01:34:21 ID:6pUur/xb
つーかね質問前にまとめサイトだけでも読んでこいよカス

548 :無記無記名:2007/02/18(日) 02:07:12 ID:H5kWFbqD
>>542
3回でも8回でも懸命にしなさい。傾きが違うだけでどっちも同じ効果はある。



549 :無記無記名:2007/02/18(日) 02:08:23 ID:fZAmH24z
前と後(上腕二頭筋と上腕三頭筋)の筋肉はついたんやけど〜、横の筋肉がサッパリや!
だから前から見たらなんらその辺のガリと変わりないんやけど、どないして鍛えたらええんかいな??????????

550 :無記無記名:2007/02/18(日) 02:09:35 ID:H5kWFbqD
>>549
あれだろ肩だろ。ショルダーかサイド。

551 :無記無記名:2007/02/18(日) 02:15:36 ID:TEKok2C0
バーベルとかってどこで売ってるの?名古屋なんだけど、いろんな店探してもないよ。
米袋かついで金取れしてる。

552 :無記無記名:2007/02/18(日) 02:20:50 ID:H5kWFbqD
>>551
100レスも200レスもある内でくじを当てたように今更お前にいうのもなんだが
夜中に腐ったネタもってくるなw

553 :無記無記名:2007/02/18(日) 02:33:18 ID:XJ9j9GVa
ベンチ一人でやる時って、みなさんつぶれるまでやりますか?

554 :無記無記名:2007/02/18(日) 02:38:51 ID:H5kWFbqD
>>553

うん。ダンベルが主だけども、潰れるのを楽しむように。そこが肝でしょ。
潰れ耐えしのぐ気力が無ければ横にポイポイ。


555 :無記無記名:2007/02/18(日) 03:03:13 ID:fZAmH24z
ダンベルカール15KG×10やってるガリやねんけどな、腕が痛くなる前に力入らんくなんねん!!
それが普通なんかいな?

んで筋肉痛に全くならんねやわ

一応意識しとうことは、
肘を体につけること
ゆっくり降ろすこと
しっかり息吸ったり吐くこと
反動はつけへんこと


ぐらいやねんけどなんか間違っとうことある?



556 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/18(日) 03:12:53 ID:6pUur/xb
お前の人生

557 :無記無記名:2007/02/18(日) 03:16:30 ID:CdY55Trw
>>555
まず言葉がおかしい。それどこ設定?w
>腕が痛くなる前に力入らんくなんねん!!
誰でもそんなもんだと思うよ。
いきなり腕が痛くなると事故するでw

558 :無記無記名:2007/02/18(日) 03:18:57 ID:fZAmH24z
え〜、教えてもらう側として非常に言いにくいことやねんけどな〜、この立春とかいう子の言うてること全く笑えへんし、逆になんやこいつ?筋トレしすぎて頭おかしなったんちゃうか?って思うんよ^^;

つーかなんかえらい機嫌悪そうなレスばっかしてはるけどなんか嫌なことでもあったんかいな?

言うてみ?おっちゃん聞いたんで〜?



559 :無記無記名:2007/02/18(日) 03:22:07 ID:fZAmH24z
>>555さんこんな夜中にありがとお^^

一応上腕二頭筋(漢字あっとうかしらん)を鍛えたいんやけどね。

なんで筋肉痛ならんのかいな〜思って。

他の箇所ならすぐ筋肉痛なんねんけどねえ。三頭筋とかは。

560 :無記無記名:2007/02/18(日) 03:23:23 ID:CdY55Trw
>>558
最近機嫌もまずまずだし、筋肉雑誌みてるようで回答もすこぶる好調だ。
キャリアをあらせられる。だけはあらせられるようだ。

確かに優しくないし、ゆとりも余裕もない。

そうなるの嫌だろ?だったら少なくとも自分だけはならないようにしようよ、な、それでいい。

そんな紳士的な男だからこそ女に持てるし、損して得取れるってわけ。
優しく見守るのも男だぜライウェイベイベー♪

561 :無記無記名:2007/02/18(日) 03:26:24 ID:CdY55Trw
>>559

怪しいキャラだなw

まぁいい。

カールなー・・・。
重くして多少チートぎみでしたらどうかな
有無も言わず効くぞ。ピンポイントで狙う技術を文字で伝えられるもんじゃない。

ん?そんな技術俺には無いw それでも狙ってりゃ効くぞ。セット増やすなりしてみ。
効かんとおかしいで。あんた超人か?w

562 :無記無記名:2007/02/18(日) 03:27:59 ID:CdY55Trw
三重弁だなw 無理に当てはめるならw 三重はそんな感じだろw

563 :無記無記名:2007/02/18(日) 03:42:11 ID:SBjo/a5O
体重増やす為にたくさん食べたり、
プロテインを飲むと胃が痛くなるんです。
下痢して栄養になりません。
もうどうすればいいのか…。
ガリだしブサだし低学歴だしホモだし
生きていく自信がありません。希望がない。

564 :無記無記名:2007/02/18(日) 03:52:09 ID:CdY55Trw
お前の人生

565 :無記無記名:2007/02/18(日) 04:56:31 ID:J3UycRsP
半年間筋肉の事ばっかり考えて頑張って来たのに、体重は、ほぼ変動無し
体脂肪は2%程度増加。なんだこれ;;

566 :無記無記名:2007/02/18(日) 05:10:05 ID:J1W90gMX
>>563
http://food7.2ch.net/test/read.cgi/supplement/1079576375/l50
消化・整調・栄養補給の3つの働きを持った胃腸薬です。
1日3回食後に服用してください

567 :無記無記名:2007/02/18(日) 05:14:38 ID:fZAmH24z
>>563
プロテインなんか飲まんと健康的なおいしい食事を食べることに幸せを感じていればそれでええ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
チビでもブサでも低学歴でも、そんなどう見られたいなんていう考えは捨てることや!!!そしたら必然的に人間性も良くなり、周りからも親しまれるようになるんだ!!!!!!!!!
それも無理で生きるのがつらいっちゅうんやったら自殺っつうのもありや思うで!!!!!!!!
ただ人間っつうのは誰でも互いのために生きてんや
やからおまえが死んで悲しむ人間も世の中には絶対おる!その辺よう考え!!!!!!!!!!!!!!!!!

568 :無記無記名:2007/02/18(日) 06:22:18 ID:vzBMcEhg
>>567
何回も見たが読む気にならんぞ。数回見て初めて目を通した。
!!、あ。!!!!これこれこれ!!!! これ!!!
こんなもんやたら置かんでええから、普通に物言えw
ま、そういうことだな。しかし今ここで持つ出す話やないわなw

569 :無記無記名:2007/02/18(日) 08:37:34 ID:4A/vcHFw
これは酷いw

570 :無記無記名:2007/02/18(日) 11:05:45 ID:Jms0ktSp
ダンベルカールで胸に効くってことありますか?
左でやってたら左の胸筋が大きくなった

571 :無記無記名:2007/02/18(日) 11:39:20 ID:Ps5Vf39P
よう観るとわかるけど胸も収縮してるからね☆

572 :無記無記名:2007/02/18(日) 13:20:55 ID:QkdEBuIO
前このスレでダンベルとチンニングについて質問した19歳です。
このスレで30sがすすめられましたが、30だと俺には重すぎたんで20s買いました。
けど片手で二回あげるのが限界です。
そこで質問なんです。
20sで二回を間隔あけてするのと、
10sで十回連続でするならどちらの方が効率がいいのでしょうか?

573 :無記無記名:2007/02/18(日) 13:26:13 ID:tcQQb6Fz
>>572
うぁ?「あげる」ってなんだ。ショルダープレスか?カールか?
それともベンチプレスか?ワンハンド・ローか?なんや?

574 :無記無記名:2007/02/18(日) 13:27:36 ID:vTPQPhaZ
>>572
無理な重量でやるより
六回から八回できるぐらいの重量から始めた方がいい。

575 :無記無記名:2007/02/18(日) 13:35:26 ID:zZsjy4XK
いや、始めてやるなら15回や20回ぐらいできる重量でフォーム固めたほうがいいでしょ

あと>>572はいまは使えないからって20kg買って
ずっと重量アップしない気なの?
あとでプレート買い足す手間と費用考えたら60キロセットとか買ったほうがよかったのにね

576 :無記無記名:2007/02/18(日) 13:39:32 ID:vTPQPhaZ
いや、フォーム固めはウォームアップセットでできる。

577 :無記無記名:2007/02/18(日) 13:43:45 ID:QkdEBuIO
なるほど。ありがとうです。
片手で持つ普通のダンベルですよ。
20sまでしかセットのやつ売ってなかったんですよ。
まあ高い買い物でもないし、慣れてきたらバラで買って追加したらいいか
みたいな感じですね
まあ専門用語とかわかんないんでよくわかんないですけど
気長に頑張ります

578 :無記無記名:2007/02/18(日) 13:46:13 ID:4A/vcHFw
(#^ω^)ピキピキ

579 :無記無記名:2007/02/18(日) 13:47:13 ID:tcQQb6Fz
>>577
うん、、、 まぁ、なんだ。頑張れ

580 :無記無記名:2007/02/18(日) 13:47:23 ID:gw9W1THZ
店によっては、60キロセット買うより、20キロセット+単品プレート買ったほうが安くなるという罠


581 :無記無記名:2007/02/18(日) 13:50:42 ID:vTPQPhaZ
>>578
ヽ(*`Д´)ノピキピキ

582 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/18(日) 13:50:54 ID:6pUur/xb
>>576
そりゃお前が大体のフォームわかってるからアップで微調整が利くだけ
初心者には無理

>>577
>まあ専門用語とかわかんないんでよくわかんないですけど
覚える気が無いならそんなにも強く言わないが
もう二度と来るなよ

583 :無記無記名:2007/02/18(日) 13:54:55 ID:vTPQPhaZ
>>582
でたな、自己中男!
知ったかぶりか?
Σ( ̄□ ̄)!

584 :無記無記名:2007/02/18(日) 13:55:48 ID:QkdEBuIO
わけわからん。
下手にでたからって調子のんなよカス。
なんでそんな偉そうに言われなあかんねん
めっちゃ勘違いしてるやろお前
俺なんか気に障る事言うたか?死ねや。はよ死ね 


585 :無記無記名:2007/02/18(日) 13:58:01 ID:R7U6bgwX
>>577
専門用語なんてどうでもいい
話が普通に通じればいいからな。
おっさん病んでるから気にするな。

>>572
とりあえず10s〜15sで十分だと思う。
20sで丁度良いってことは上腕囲40c近くて握力も60sくらいだろうから
無理しなくていいぞ。

586 :無記無記名:2007/02/18(日) 13:59:51 ID:vTPQPhaZ
立春は馬鹿だから気にするな。
自分になんも実績ないのに偉そうにするお馬鹿さん。

587 :無記無記名:2007/02/18(日) 14:11:09 ID:R7U6bgwX
ダンベルカールなら、交互に片手ずつやればいい。
最初は何回か上がるが、持ち替えてセット数が増してくると同じ重量でも最後は
1回2回上げるのがやっとになる。

588 :587:2007/02/18(日) 14:16:28 ID:R7U6bgwX
そうなったら重量を少し下げて交互に持ち替え、一連の動作を再び繰り返す。
セット数が増すに連れて1回2回上げるのがやっとになる。
そんな真面目なダンベルカールは最近やってない。


589 :無記無記名:2007/02/18(日) 14:25:52 ID:ARXDEC2R
立春を養護するわけではないが、ある程度の名前は分かっていかほうが話しが分かりやすいぞ。ま、自然とおぼえるよ。

590 :無記無記名:2007/02/18(日) 14:28:41 ID:R7U6bgwX
引っ張るまでもないが理解してやってほしいのが「遭えて言わなかったこと」
そういう立場の人ですよと謙虚な姿勢で質問してくれたまで。

たかがレス1つ。されどレス1つ。相手の疑問や不安を感じ取れると理想だな。

591 :無記無記名:2007/02/18(日) 14:28:49 ID:vTPQPhaZ
立春は上から目線で話すの止めろ。
調子乗りすぎ。

592 :無記無記名:2007/02/18(日) 14:30:24 ID:tcQQb6Fz
>>591
×上から
○斜め上から

593 :無記無記名:2007/02/18(日) 14:32:31 ID:R7U6bgwX
もういい。春やんしか持ってない知識もあるんだ。
俺はそれに心打たれた。人って単純だな。
ん? 春やんはマッチョマン雑誌の内容を語れるんだ。どうだ凄いだろ。


594 :無記無記名:2007/02/18(日) 14:35:51 ID:vTPQPhaZ
>>593
別にすごくないだろ。
周りから認められる知識ではない。

595 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/18(日) 14:38:21 ID:6pUur/xb
アームカールとは一言も述べてないのになんだこのレスの乱立は
これで話しの内容が分かると言ってるのは本人か電波だけ
それに元から覚える気も無い馬鹿に助言をするのが親切だと勘違いをするのは良くないな

誰のためにもならない話しはここら変で切るべきだろ、常識的に考えて

596 :無記無記名:2007/02/18(日) 14:45:13 ID:R7U6bgwX
覚える気あるのかないのか、そこは関係ないことだ。
質問に答える気があるなら、答えるだけ。ないならないでスルーすりゃいい。

>>594
まぁね。いいところ探してみただけ。人の悪いところではなくいいところを探してみたまでw

597 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/18(日) 14:48:08 ID:6pUur/xb
>>596
日本語が不自由なようだな
で?どこが質問になってるかを解説してもらおうか
そしてID:R7U6bgwX→ID:vTPQPhaZが同一ね

598 :無記無記名:2007/02/18(日) 14:49:33 ID:R7U6bgwX
覚える覚えない、ためになる、ならない、そんな事余計なお世話。
そこにある質問や疑問に答えられるなら答えればいい。
できないならスルー。 嫌味だけを書いた返信を返すのも人としてどうかと。
常識的に話をしたらいいだけで、自分の理想を相手に求めるな。大きな勘違いだ。
回廊者が偉いわけでも、質問者が偉いわけでもない。同じように情報交換すればいいだけ。
横柄な態度で人に接する事が常識的だとは誰も思えないでしょうね。

599 :無記無記名:2007/02/18(日) 14:50:13 ID:4A/vcHFw
>>595
独り言で毎度毎度何十レスも消費してるのに

>たかがレス1つ。されどレス1つ。

こんなこと言ってるカメムシには何言っても無駄じゃね?

600 :無記無記名:2007/02/18(日) 14:50:56 ID:R7U6bgwX
>>597
同一なわけないし、質問は書いてある通り。
もうな、むちゃくちゃ言わないでくれ。もういいから。


601 :無記無記名:2007/02/18(日) 14:52:04 ID:tcQQb6Fz
>>600
だからさ「あげる」ってどういう動作なのよ。
それが知りたいだけ。

602 :無記無記名:2007/02/18(日) 14:52:53 ID:vTPQPhaZ
立春は実生活では誰にも相手されないニート。
遊び場所は2ちゃんねる。

603 :無記無記名:2007/02/18(日) 14:52:59 ID:R7U6bgwX
自作自演とか、そういう子供じみた真似事をするのはウエイクフィルドと立春だけ。
見てりゃ誰でも解かるし、誰も言わないだけ。もうよせ。みっともない。

604 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/18(日) 14:54:32 ID:6pUur/xb
>>598
俺前のレスが無駄以外の何物でもないから言っているのだが理解して無い様だな
一つ助言しておいてやるがダンベルカールなんて種目は無いからな
犬や猫と話してるようで埒が開かないから、もう切らしてもらうよ
もっと人語を理解してから来てくれよ


605 :無記無記名:2007/02/18(日) 14:56:18 ID:R7U6bgwX
>>601
ダンベル上げてみろよ。少し考えろ。
床から拾い上げる動作を指してると思うか? いきなり頭上に掲げると思うか?
いきなりシュラッグの事聞いてくると思うか?
一般的に通じるであろうことだと予想できるだろ。シュラッグなのにそれを伝えないで
質問を進行するかね常識的に。

こんなレスさせないでくれ。情けない。

606 :無記無記名:2007/02/18(日) 14:58:43 ID:R7U6bgwX
>ダンベルカールなんて種目は無いからな
ファミレス行ってもメニューを綺麗に読み上げてさない。
横柄で融通も利かなくて侮辱だけのレス。君の人生悲惨なものだったんだと思う。
お察し致します。

607 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:00:28 ID:vTPQPhaZ
みんな思い出せ!
ここは「2ちゃんねる」
まともな奴はいない。

608 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:01:00 ID:tcQQb6Fz
>>605
よし、わかった!ダンベルデットリフトのことか。
もうわかったからもうレスはいらないよ

609 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:04:22 ID:R7U6bgwX
人にプレゼントしたのかも知れない。
唯の記入も漏れかも知れない。

察して答えたまで。相手に指摘されたなら「勘違いでした間違いでした」
と謝罪するべき側はこっちだ。人にどうこう言う事じゃない。

それが一般常識だと思ってる。

610 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:08:42 ID:vTPQPhaZ
悲しいかな。
ここに一般常識が通じる人間がいない。
まず、常識人なら
「2ちゃんねる」はやらない。

611 :269:2007/02/18(日) 15:10:58 ID:8QQaA/TC
誰かお願いしますm(__)m

612 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:12:03 ID:R7U6bgwX
>>608
おちつけ。
>>610
おちつけ。

つっこめばキリがない。そう思う。

俺のレスはあほコテを指してのレスだ。

アームカールw プw

>ダンベルカールなんて種目は無いからな

こんな人間が回答側にいるんだぞw
そこだろそこw

613 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:13:22 ID:R7U6bgwX
( ´,_ゝ`)269×

614 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:16:26 ID:R7U6bgwX
>>610
マジレスするが情報収集として利用はするぞ。
マニアックなところまで掘り下げた情報が欲しい時は2chは便利だとの認識もあるようで。
2chもネットとしてメジャーになりつつあるし。
まぁー、自分の友達や彼女がネラーなら引くけどなw
それはいい置いとけ。

問題は春スケw しかし放置でいいと思うぞw

615 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:18:14 ID:vTPQPhaZ
回答するならちゃんとした知識を持って答えろ。
立春君、君の事だよ。
ん?
わかってるか?

616 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:20:46 ID:R7U6bgwX
立春君は子供だって。いつ言ってるじゃん。
理解しろ!理解してないな!雑魚の教祖様だよきっと。
触らぬ雑魚に祟りなしってね。

617 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:26:14 ID:R7U6bgwX
ジムに数年通ってさ、トレーナーの指導受けてさ
「ダンベルカールはこうするんだぞ、頑張って続けなさい!」
「はい!わかりました!わたし頑張ります!」
それから月には流れ・・・

質問者「あの・・すいません、ダンベルカール15キロで20回もできるようになりました!
ところで質問なんですが・・・」

あほの教祖様「ダンベルカールなんて種目は無いからな!」


質問者・・・

その他の人々・・・


ないないないwww

618 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/18(日) 15:27:11 ID:6pUur/xb
>>611
自分が初心者だと思ったらストリクとにやるだけを心得た方が良いよ
まずフォームを固めろ


619 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:28:18 ID:vTPQPhaZ
立春、小佐、長老。
ダメだなこの三人。

620 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:28:54 ID:tcQQb6Fz
ぐぐるだと「ダンベルカール」で17700件ヒットします。参考まで。
http://www.google.co.jp/search?q=%E3%83%80%E3%83%B3%E3%83%99%E3%83%AB%E3%82%AB%E3%83%BC%E3%83%AB&lr=lang_ja&ie=utf-8&oe=utf-8&rls=org.mozilla:ja:official&client=firefox

621 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:29:41 ID:R7U6bgwX
質問者「アームカールを週に3日でしています」

回答者「アームカール?腕だけ巻き上げてるのか?
    まるでオウミ住宅の黒沢さんだなw たぁててぃ、たててぃ、いえたててぃ♪」

質問者「たぁててぃ、たててぃ、いえたててぃ♪」


十二分にあり得る話だw

622 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:31:35 ID:R7U6bgwX
http://www.geocities.jp/commuting_fitness/page024.html
アームカールだって。文字の通りダンベル持ってないなw

623 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/18(日) 15:31:44 ID:6pUur/xb
>>620
コレは酷いな、ダンベルを使ったカール種目が何種類あると思ってるんだ
まぁ大抵の質問者は勤勉なので分別が付かない事も無いだろうが

624 :269:2007/02/18(日) 15:32:26 ID:8QQaA/TC
>>618
ありがとうございました。

625 :立春のアホですけれども:2007/02/18(日) 15:34:10 ID:R7U6bgwX
グーグルの世間の認知も広辞苑も関係おまへんねやわ♪

626 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:35:03 ID:vTPQPhaZ
立春万歳!
日本人の辱。
トレーニーの辱。

627 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:37:00 ID:R7U6bgwX
立春の教科書がおまんねやわ、アームカールと筆で書いてますよ〜 やり方は
腕を巻くだけの動作でおまんねやわ♪
たぁててぃ、たててぃ、いえたててぃ♪
それ以外はへのへのもへじで埋め尽くされてますけれどもね♪
へのへのもへじ、へのもへじ〜♪

628 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:39:23 ID:vTPQPhaZ
立春君。
ママの乳でも吸ってなさい!

629 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:39:32 ID:R7U6bgwX
ということなので皆さんスルーしましょう。アホ相手しても一銭の得にもならしませんですことよ。

630 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:40:53 ID:4A/vcHFw
つチラシの裏

631 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:41:00 ID:dFa6dc4g
えーと、つまり省略なく「ワンハンドダンベルアームカール」と
書けって事を言ってるのかな?

そんなの、ただ読みづらくなるだけだと思うよ。

632 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:43:57 ID:R7U6bgwX
言いたいだけの年頃だって。子供なの、その子。
相手にしなさんな。矛盾も出てくるし、何を書いても言っても
自分で解かりもせずに言ってるだけだから責めてやるなw
http://www.geocities.jp/commuting_fitness/page024.html
アームカールだって。文字の通りダンベル持ってないなw
たまるでオウミ住宅の黒沢さんだなwぁててぃ、たててぃ、いえたててぃ♪

633 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:44:17 ID:vTPQPhaZ
>>631
そこまで気を使う事ないよ。
みんなわかるだろ。
少数を除き。

634 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:45:59 ID:R7U6bgwX
オウミ住宅の黒沢♪ 一緒に踊りましょう♪
たぁ〜ててぃ たててい いえたててぇ〜ぃ♪

635 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:49:21 ID:kI+pqlTJ
>>577は初心者が陥る典型的なパターンだろw
後からプレートを追加できるシャフト&規格だといいがなw

636 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:49:44 ID:R7U6bgwX
片手でダンベルをカールしてます。という文面を・・・

今時の子は
あたし片手でダンベルカールしてます。

もろ解かってしまうんだけどw

637 :無記無記名:2007/02/18(日) 17:05:33 ID:ARXDEC2R
いっそ、立春のスレッドでも立てたらどうだ?

638 :無記無記名:2007/02/18(日) 17:12:31 ID:vTPQPhaZ
いっそ、立春はこの世から抹殺すべき。

639 :無記無記名:2007/02/18(日) 17:31:22 ID:6kLAFlYb
サンドバック打つのって
ウエイトやる前と後どっちがいいですか?

640 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/18(日) 17:37:56 ID:6pUur/xb
>>637
この基地がついてくるのは目に見えてるし
こいつの文に正直目を通りたくないんだわ
真面目に理解しようとするとこっちの頭がおかしくなるからな
つーか俺のスレなんて立ててもやること無いわ

>>639
競技者か?まぁそれは置いておいてどっちでもいい
バック叩く日とウエイトやる日を分けれもいいし
まぁ一例なんだけどレスリングなんかは
ウエイトやってからスパーしている所が多いよ

641 :無記無記名:2007/02/18(日) 17:58:22 ID:+1teMrtU
ウェイトやる人はタバコ厳禁と聞いたのですが、どの程度悪影響が有るのでしょうか?
ググってもコレという物がヒットしません

血管を収縮させる→筋肉に栄養が行かないよヽ(`Д´)ノ ウワァァン!!
といった具合ですか?

642 :無記無記名:2007/02/18(日) 17:59:38 ID:I/7NHUZT
科学的な話は分からんが人一倍肉体を気にしてる人間が発癌性の高いものは吸わんね

643 :無記無記名:2007/02/18(日) 18:04:51 ID:umsrhVsP
>>641
そんなに悪影響は無いと思うよ。
喫煙者のトレーニーやコンテストビルダーもいるくらいだから。


644 :無記無記名:2007/02/18(日) 18:24:18 ID:Y4Qb89+I
筋トレ1時間でおおよそ何カロリー消費しますか?

645 :無記無記名:2007/02/18(日) 18:24:42 ID:+1teMrtU
>>642-643
thx
神経質に成る程の物では無いのですね。
(健康の事を考えると、吸わないに越した事は無いですが)

646 :無記無記名:2007/02/18(日) 18:26:54 ID:ARXDEC2R
>>641
俺もタバコは20年位吸ったよ。子供が出来てやめたけど。害は色々あるだろうけど、タバコ辞められた達成感はあったよ。でも、今も夢に出てくるな。

647 :無記無記名:2007/02/18(日) 18:32:32 ID:dFa6dc4g
>>641
喫煙がトレーニングの効果に与える影響については知らないけど、
健康に悪影響を及ぼすのはほぼ確かだ。

例えば、喫煙によって動脈硬化が進行すると言われているが、
柔軟性を失った血管に対して、トレーニングに伴う血圧の乱高下が
追い撃ちをかける、と言うような事も考えられる。

まぁ、吸わないに越した事はないってこった。

648 :無記無記名:2007/02/18(日) 18:41:17 ID:DjgTYRY6
いつにも増してカメムシ臭い日だな
長老はリアルニートか?

649 :無記無記名:2007/02/18(日) 18:52:13 ID:9a2hbXVv
初心者な質問なんですが、腕立ては脇を締めてやる方法と広げる方法ありますが効果は双方どうちがうんでしょうか?教えて下さい

650 :無記無記名:2007/02/18(日) 18:57:54 ID:dFa6dc4g
>>649
手幅を広くすると、大胸筋を意識しやすくなる。
逆に狭めると、上腕三頭筋や三角筋の関与する割合が増す。

651 :無記無記名:2007/02/18(日) 19:02:29 ID:9a2hbXVv
>650ありがとうございます。
鍛えわけながら頑張ります

652 :無記無記名:2007/02/18(日) 20:13:30 ID:gx6eZMXN
上半身 表 A ベンチプレス ダンベルフライ サイドレイズ ショルダープレス フレンチ
上半身 裏 B チンニング ワンハンダンベルロー ダンベルカール
下半身   C スクワット ランジ カーフレイズ

このメニューはどうですか?


653 :無記無記名:2007/02/18(日) 20:19:31 ID:vTPQPhaZ
>>652
それって少佐が書いたのと一緒だな。
それでもいいんじゃん。

654 :無記無記名:2007/02/18(日) 20:21:59 ID:DjgTYRY6
家ならそれで限界だろうな

655 :無記無記名:2007/02/18(日) 20:24:09 ID:vTPQPhaZ
本当はインクライン系もやりたいけどな。

656 :無記無記名:2007/02/18(日) 20:25:13 ID:tcQQb6Fz
そんだけダンベル種目が多いとカールいらないかもね。
いや、冗談ですが。

657 :652:2007/02/18(日) 20:26:29 ID:gx6eZMXN
これに休み1日いれたらどういうかんじになりますかえ?

A→B→C→休みでいいすか?


658 :無記無記名:2007/02/18(日) 20:27:43 ID:vTPQPhaZ
お金に余裕があるなら、
インクライン、デクライン、フラットができるベンチを買うべき。

659 :無記無記名:2007/02/18(日) 20:30:08 ID:tcQQb6Fz
>>658
お勧めありますか?

660 :無記無記名:2007/02/18(日) 20:30:22 ID:vTPQPhaZ
>>657
後は2日トレーニングして1日休むでもよし

661 :無記無記名:2007/02/18(日) 20:32:36 ID:vTPQPhaZ
>>659
いくらぐらい出せる?

662 :無記無記名:2007/02/18(日) 20:37:07 ID:tcQQb6Fz
>>661
正直、フラットベンチ(プロボディ)買ったばっかりなんで
買えないんですけど、参考にと思いまして。具体的な
予算までは考えていません。

663 :無記無記名:2007/02/18(日) 20:40:20 ID:vTPQPhaZ
>>662
本当はベンチがいいけど、バランスボールもいいよ。

664 :無記無記名:2007/02/18(日) 20:45:36 ID:tcQQb6Fz
>>663
バランスボールですか。こんど見てみます。

665 :無記無記名:2007/02/18(日) 20:53:41 ID:vTPQPhaZ
>>664
プルオーバーも入れると、胸の上部の厚みと下部のシルエット、背中を鍛えるのにいいよ。

666 :無記無記名:2007/02/18(日) 22:33:48 ID:j8op+lqF
大腰筋を鍛えたいんですがいいトレーニングありませんか??
器具を使わない奴がいいです。


667 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/18(日) 22:41:33 ID:mdJCGaW+
スポーツ用品の量販店に行って来た。
プロテ・サプリが山程並んでいたので、手に取って各メーカー能書きの読み比べしたら、
ザバスはホント悪質だな。
何であれ、主成分の単位重量価格は一番高いな。
バッグをゴールドにして、いかにもプレミアムクラスのホエイかと思えば、
裏見るとWPCだったり、そのうえ表には「ホエイ」としか書いていない。
ゼリー飲料もホエイパワーなどと謳っていながら、肝心の配合分量はと言うと10g程度だったり。
あれで200円以上って、豆腐でも食ってた方が遥かにいいな。
混ぜ物で値段の吊り上げ図るのは上手い。
ありゃアスリートのサポートじゃなくて、完全に商売人の戦法だわ。


668 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/18(日) 22:42:35 ID:mdJCGaW+
>>666
走れ、ダッシュで。

669 :無記無記名:2007/02/18(日) 22:48:04 ID:wMYk0VH8
プロテイン摂取は体重1kgあたり2gが基本とされてるけど
サイトによって「除去脂肪体重」だったりたんに「体重」だったりまちまち。

少佐は体重の2倍でプロテイン取ってる?除去脂肪の2倍で取ってる?

670 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/18(日) 22:50:40 ID:mdJCGaW+
グラム単位まで神経質に摂ってないよ。
飯の他に、トレ後に一回、寝る前一回。それだけ。 トレのオフ日は寝る前だけ。
家での飯のオカズは女房に言い聞かして、そこそこ意識はしてるけど、
一回飲みに行けばチャラだからね。


671 :無記無記名:2007/02/18(日) 23:00:28 ID:XxW0d81e
スーパーマリオブラザーズ
http://www.nicovideo.jp/watch/utAWxpcd4Nbto

672 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/18(日) 23:03:23 ID:mdJCGaW+
アルコールの力で、自制心というかストッパーが外れるじゃん。
ホタテのバター炒めだの、鳥皮だの、大トロだの、カルビだタンだって山ほど食ってしまう。
鳥皮串20本も食うなら、それまでササミで我慢した一週間は何だったんだ、って話しだよな
最初っからフツーに鳥肉食ってりゃいいのに、つうね。
斯様な意味合いに於いて、ワタクシにとってアルコールとはカロリー以上の敵なのである。

673 :無記無記名:2007/02/18(日) 23:05:41 ID:TTPKS0sn
立春のスレを立ててそこに閉じ込めればいい
穏やかな良いスレになる

674 :無記無記名:2007/02/18(日) 23:06:33 ID:vTPQPhaZ
少佐に聞きたい。
アイアンマンで紹介してるXレップス法はどう思う?

675 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/18(日) 23:07:52 ID:mdJCGaW+
>>673
トレに関わる話をする気が無いなら、アンタがそこに閉じこもっていればいい。

676 :しげお:2007/02/18(日) 23:10:44 ID:TTPKS0sn
>>675
自分のスレッドなんかないから
みんなの共有の場に来てんじゃん。

そんなこというなら俺のスレッド立ててくれよ
しげおのスレでいいよ

677 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/18(日) 23:10:58 ID:mdJCGaW+
>>674
オレ、月ボなんで。。

そのXレップス法とやらを説明して頂ければ、、

678 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/18(日) 23:15:02 ID:mdJCGaW+
>>676

ほれ
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171807992/l50

679 :無記無記名:2007/02/18(日) 23:20:53 ID:vTPQPhaZ
>>677
そうか、月ボなんだ。
もう一つ、これはDCトレーニングと言うものがあって、ネガティブレップスでレストポーズ法で1セットやるものなんだが、
これだと短期間で筋量増加出来ると紹介されたんだがどう思う?

680 :しげお:2007/02/18(日) 23:22:19 ID:TTPKS0sn
>>678

見直した。お前は男前だ。

・・・orz

しげおはねぇよw いいもの立てて欲しかった・・orz

681 :無記無記名:2007/02/18(日) 23:22:47 ID:wMYk0VH8
>>679
レストポーズで1セット?
レストポーズの意味は「1-2回」だろ。それが1セットってどういうこと?

フォースドネガティブ1セットならわかるけど

682 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/18(日) 23:26:17 ID:mdJCGaW+
>ネガティブレップスでレストポーズ法で1セットやる

意味わからんぞ???

683 :無記無記名:2007/02/18(日) 23:27:12 ID:wMYk0VH8
ああ、ネガティブ1セット+レストポーズってことか?

>>679
ネガティブの意味は補助あり?単にゆっくり下ろす意識だけ?

684 :無記無記名:2007/02/18(日) 23:34:41 ID:vTPQPhaZ
>>681
本の内容を書くと、
「引き下ろす動作をできるだけゆっくりするネガティブレップスで、例えば僕の場合は、まず8レップスくらい連続で行い、15秒休憩。
次に4レップスくらい行い休憩15秒、最後に2レップスくらい行い対象筋肉を追い込む。
これで1セット」
これを各部位に行うらしい。

685 :無記無記名:2007/02/18(日) 23:40:53 ID:wMYk0VH8
>>684
1セットで終わりなの?

俺もドロップよりはレストのほうが好きかな

686 :無記無記名:2007/02/18(日) 23:43:37 ID:vTPQPhaZ
>>685
そう、1セット。
各部位3種目でね。

687 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/18(日) 23:43:39 ID:ljNFtU6S
バリエーションだな。
基本の10・8・6は変えずに、月一で取り入れるとかスランプにやってみるとか、
想像するだけキツそうなんで、間違いなく追い込めるとは思うけど、
オーバーロード(超回復を利用して、前回より1repでも多く、前回より2.5`でも重く)を
意識しにくいと思うんだ。


688 :無記無記名:2007/02/18(日) 23:43:56 ID:IyGb3wzW
チンニングしたら上腕三頭筋が筋肉痛になって二頭筋はや背中は平気なんですけどなぜでしょうか?

689 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/18(日) 23:45:29 ID:ljNFtU6S
逆立ちでチンニングしてはいけませんよ

690 :無記無記名:2007/02/18(日) 23:53:17 ID:vTPQPhaZ
今日初めてDCトレーニングしてみたら、とんでもなく効いたのは確か。
食事は気にせず一杯食べていいらしい。

691 :しげお:2007/02/19(月) 00:09:40 ID:9W8i5sbg
ドリームキャストトレーニングワロスw

692 :無記無記名:2007/02/19(月) 01:17:32 ID:sxMcZfGA
明日から約2ヶ月ぶりにトレを再開するわけだが、まずは
重量?
レップ数?
セット数?
の、何を元に戻すことを目標にすべきでしょうか?
アドバイスをお願いします。

ちなみにトレ歴は3年で、病気等の体調不良で休んでいたわけじゃないんです。

693 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/19(月) 01:21:05 ID:1lXxlynA
レップ数

すぐ戻るよ

694 :しげお ◆J7d0YKAaKM :2007/02/19(月) 01:30:30 ID:F+cmd0kq
大胸筋イイ!!(・*・)

695 :無記無記名:2007/02/19(月) 01:30:54 ID:F3OFOVV2
今日ジムで上半身のトレーニングをしてきて家に帰ったあと右手が痛かったので見てみたら
三頭筋が一部内出血して、そのまわりは黄色く腕が変色してました。
これはオーバーワークなんでしょうか?やはり元に戻るまで休んだほうが筋肉にいいですか?

696 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/19(月) 01:44:41 ID:1lXxlynA
どっかにぶつけたんだろ
いくら追い込んだって、んなにはナラン。

697 :無記無記名:2007/02/19(月) 01:58:06 ID:9BF3KLLQ
>>688
上腕三頭筋は腕を後ろに持っていく働きがある。
背中に効かせるには、肩を下げながら胸を張ると
広背筋を働かせる事ができる。

698 :無記無記名:2007/02/19(月) 02:17:51 ID:i4c0+OlM
http://m.rakuten.co.jp/f-road/i/862520/?aftk=TGNAAthRCAVZXVDbFtolwf9nkQGbPGqEaJ6j8tVO177jCJJLZdこれってどう?

699 :無記無記名:2007/02/19(月) 03:04:58 ID:teP4JD02
大胸筋の内側に筋肉つけるにはどうすればいいでしょうか?
器具をつかわないで家でできる方がいいです。

700 :無記無記名:2007/02/19(月) 03:09:00 ID:fMj8GCTb
プロテイン色々な種類、会社がありすぎてよく分からないので、僕が買うプロテインを決めてください。
お願いします。


701 :123456789:2007/02/19(月) 03:09:14 ID:X3geraIO



アイアンマンの広告で、チソコがでかくなるやつのことを知っている人が居たら教えてください!!





702 :無記無記名:2007/02/19(月) 04:15:09 ID:vdVpg4gW
T3に大きな副作用はないのでしょうか?
バセドウ病になったりしませんか?

703 :無記無記名:2007/02/19(月) 05:39:19 ID:1gKwp/WS
トレーニングで追い込んだ次の日に毎回のように風邪ぎみっぽく寒気がするんですが、これって体の抵抗力みたいなものがおちているからですか?
どうしてもつらいときはベンザブロックなんかの市販薬を飲むんですが、トレーニングのたびに常用してちゃまずいですよね?

704 :無記無記名:2007/02/19(月) 08:08:11 ID:GOCohLY2
>>703
トレーニングの日はしっかり寝ろそれか強度をさげろバカチン

705 :無記無記名:2007/02/19(月) 09:02:22 ID:dZX0Nc6u
Q、大胸筋上部を太くしたいのですが、おすすめのトレを教えて下さい。あるのは、30キロのダンベル2つとフラットベンチです。

706 :無記無記名:2007/02/19(月) 10:12:56 ID:0pp69lSV
ダンベルを使って、肩の筋肉(上腕ニトウキンの上)付けて肩パッド入ってるような筋肉付けたいのですがどういうようなトレーニングが効果的でしょうか?

707 :無記無記名:2007/02/19(月) 10:27:04 ID:pots124W
とにかく女をイかせるピストン運動したいんですが、
どんなトレーニングが腰を痛めず効果的でしょうか?

早さと耐久性重視でお願いします

708 :無記無記名:2007/02/19(月) 10:38:21 ID:+zT+BoGu
お前には無理だ 手を使え

709 :無記無記名:2007/02/19(月) 10:47:19 ID:00QYhzHJ
筋トレなのかどうか分かりませんけど
手が女性みたいな大きさで 指がスラっとしています
憧れてた女性が会話の中で「私、大きい手フェチなの」って言うのを聞いて泣きました
彼女の方が少し手が立派だったのです
土方の方などはみんなゴツゴツした手ですし 手首のようにトレ不可能ということはないと思うのですけども
効率的な方法はあるのでしょうか?

710 :無記無記名:2007/02/19(月) 11:33:09 ID:YFol7cw7
ダンベルベンチやプッシュアップをしてるのですが
胸の外側は筋肉痛あるのですが内側の方が全然ありません。
内側に効かすコツってありませんか?

711 :無記無記名:2007/02/19(月) 12:35:39 ID:NiBflFVI
>>705
ベンチの片方の足に何か噛ませて傾斜をつけ、
インクラインベンチプレス。

>>706
サイドレイズ、ショルダープレス。

712 :無記無記名:2007/02/19(月) 12:35:54 ID:i1dUim7F
心拍数140の運動を1時間で何カロリー消費しますか?

713 :無記無記名:2007/02/19(月) 12:42:17 ID:NiBflFVI
>>709
手の大きさはどうしようもないなぁ。
指の太さや掌の厚さなら、握力を鍛えれば
まだなんとかなる。

>>710
ダンベルフライで、大胸筋中央に効かせる
感覚を身につける。
そしてダンベルベンチプレスで鍛える。

714 :707:2007/02/19(月) 12:44:03 ID:pots124W
すみません
本気で悩んでいます
32歳童貞、61kg脂肪率8%です
お願いします

715 :無記無記名:2007/02/19(月) 13:55:50 ID:h8NFv7Tt
>>714
ピラティス。

716 :710:2007/02/19(月) 14:02:53 ID:YFol7cw7
>>713
ありがとうございました。

717 :無記無記名:2007/02/19(月) 14:03:08 ID:00QYhzHJ
>>713
指が太くなれば大きく見えると思いますけど
ハンドグリッパーをカパカパしてるだけで太くなるもんですかね?

718 :無記無記名:2007/02/19(月) 14:36:34 ID:dZX0Nc6u
>>711
サンクス、やっぱインクラか、工夫してみます。

719 :無記無記名:2007/02/19(月) 16:28:39 ID:89p7DmKd
クランチをすると首筋が張り物凄く痛いのですが、改善方法を教えてください
お願いします

720 :無記無記名:2007/02/19(月) 16:42:16 ID:mSHTZuLF
俺、高2で172a55`のガリガリ君なんです。
高1のときがんばって2カ月筋トレしたけど効果なし・・・
なんとか普通の体型にしたいんですが、どんなトレーニングがいいんでしょうか。

721 :無記無記名:2007/02/19(月) 16:44:34 ID:cmMg9h3d
高校のとき2ヶ月かんどんなトレーニングした?
あと何か部活やってるんですか?

722 :無記無記名:2007/02/19(月) 16:49:36 ID:A0A4CT1m
初歩的な質問なんですけど筋トレしたら筋肉休めなきゃ駄目ですよね。なら
1日目腕系筋トレ
2日目腹筋
3日目下半身筋トレ
4日目腕系筋トレ
みたいに部分を変えてやったら違う部分を鍛えてる間に前日にした筋肉が休まって超回復するんですか?
それとも体自体を休めて完全に休憩した方がいいんですか?

後太股の裏と胸の筋肉の付け方教えてください

723 :720:2007/02/19(月) 16:50:45 ID:mSHTZuLF
中学の頃はソフトテニスで高校入ってからは帰宅部です。
二ヶ月の間は、3日に1回腕立て腹筋背筋×50やってました。
腹筋はそこそこ硬くなったんですけど、改善したかった二の腕まわりがちっとも・・・
俺腕がめっちゃ細くて・・・

724 :無記無記名:2007/02/19(月) 17:11:47 ID:NiBflFVI
>>719
手を頭の後ろで組んでないかな?
もしそうなら、とりあえず胸の上で交差。

>>720
「ディップス」で検索。

あと、最低でも15kgのダンベルセットが
欲しいところだけど、どうしても買えなければ
ポリタンクでも代用できるので、それを
使ってダンベルカール。

725 :無記無記名:2007/02/19(月) 17:17:24 ID:NiBflFVI
>>717
それでもいいし、とにかく握力を使うことなら
なんでもおk。
例えば、何か重いものを持ち続けるとか、
木製バットの素振りなんかでもいいよ。

726 :無記無記名:2007/02/19(月) 17:19:44 ID:JrP90s/7
かなりお門違い質問ですみませんが他にいいスレみなかったので質問させてください。

俺は若ハゲてて筋トレやってるもんなんですが今日は皮膚科言って話し聞いたら
たんぱく質でもなんでも摂り過ぎると脂になるので脂性の人にはよくないと言われたんですけど
みなさんはどう思われますか?

ここまで気にする人はここにはいないかもしれませんが・・・

727 :無記無記名:2007/02/19(月) 17:22:03 ID:NiBflFVI
>>722
・もちろんそれで回復するけど、完全に体を
休める日も必要。

・レッグカール、スティフレッグドデッドリフト

・ベンチプレス

728 :722:2007/02/19(月) 17:25:03 ID:FYNLm0DT
>>727
分かりました時々完全にオフのも作りながら頑張ります。

道具を使わずにできるトレーニングでお願いします。すいません。

729 :719:2007/02/19(月) 17:42:27 ID:FONErxQN
>>724
アドバイスありがとうございます!なるほど勉強になりました。ためしてみます

730 :無記無記名:2007/02/19(月) 18:06:10 ID:liE7dJ9z
質問お願いします。腹筋運動を続けて1年ほどたち腹はかなり絞れてきたのですが、腹の横から後ろにかけて脂肪が結構ついています。腰あたりのこの脂肪を落とすためのよいトレーニングがありましたら教えてください

731 :無記無記名:2007/02/19(月) 18:07:50 ID:QfKQLze8
今チンポがパルクアップしてるんだけどどうすればいいか命令してください

732 :無記無記名:2007/02/19(月) 18:27:42 ID:ZBJjvQ9U
腕相撲の実践練習をやったあと
少なくとも3日は肘の痛みがとれないのですが
早く回復させるためにおすすめなサプリはありますか?

733 :無記無記名:2007/02/19(月) 18:28:50 ID:gqmNOdHY
>>726
若いのにハゲ散らかしてたら恥ずかしいぞ。
ヅラを買え。


734 :無記無記名:2007/02/19(月) 18:54:37 ID:QbW45HI/
ベントオーバーローイングとワンハンド・ローイングってやるとしたら普通両方一気に使うベントオーバーローイングですよね?
じゃワンハンド・ローイングの存在価値ってないと思いません?

735 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/19(月) 19:07:38 ID:7A0hRpSO
バリエーション、刺激の変化

736 :無記無記名:2007/02/19(月) 19:33:36 ID:NiBflFVI
>>734
デッドリフトの後にベントロウは難しい、
ワンハンドロウの方が可動域が広い、などの
メリットがある。

737 :無記無記名:2007/02/19(月) 19:44:19 ID:o++5jWbv
最近思ったのですが、  例えば全く同じ身長、体重の人が同じ理想の体を目指したとしても、その人の体質や、筋量、などでやはり多少異なりますよね?要は見栄えがいっしょにはならないですよね?

738 :無記無記名:2007/02/19(月) 19:52:31 ID:nZtZ+/R/
>>731
目の前でしごきなさい!この資本主義の豚っ!!!

739 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/19(月) 19:53:33 ID:7A0hRpSO
同一の個体でも方法が違ければ同じ結果にはなるまいて

740 :無記無記名:2007/02/19(月) 19:57:29 ID:NiBflFVI
>>737
そうだね。他にも、手足の長さや骨の太さ、
骨格のどの位置に筋肉(腱)が接しているか、
などによっても違うよ。

741 :無記無記名:2007/02/19(月) 20:11:51 ID:u46Y4dFf
筋トレに酒は厳禁なんですか?

742 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/19(月) 20:13:08 ID:7A0hRpSO
適度なら問題は無いんだがな

743 :無記無記名:2007/02/19(月) 20:16:50 ID:u46Y4dFf
>742
ありがとうございます!
安心しました!

744 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/19(月) 20:25:43 ID:7A0hRpSO
>>743
何故、適量がどのくらいか分からないで安心出来るのかが理解に苦しむ
このスレ内を酒で検索してみな、俺の文が見つかったらそれをキーワードにググレ

745 :無記無記名:2007/02/19(月) 20:34:55 ID:ARWk3UtR
筋トレと酒の強さは関係ありますか?

746 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/19(月) 20:41:40 ID:7A0hRpSO
無いなぁ

747 :無記無記名:2007/02/19(月) 20:48:35 ID:o++5jWbv
740.ありがとう!後、素人な質問なんだけど、胸のトレでベンチとマシンでやるやり方だと、どっちが胸に効きやすいですかね?同じ重さでも、これもまた異なりますよね?例えばベンチで80なら、マシンでは90で天秤になるとか…

748 :無記無記名:2007/02/19(月) 21:00:13 ID:63cYnKVn
質問です
リストストラップの購入を考えているのですが
お勧めの使い易いリストストラップないでしょうか?
使うのが簡便なのを希望しています。

そしてリストストラップの使い方に疑問があるのですが
チンニングでリストストラップを使ってて
限界が来た場合、どうやってエスケープするのでしょうか?

リストストラップで引っかかってると、すごく危険な感じがするのですが
どうなんでしょうか?

749 :無記無記名:2007/02/19(月) 21:06:53 ID:2r2JDsmv
筋トレした後風呂入るのと、する前に入るのどっちがいいですかね?

750 :無記無記名:2007/02/19(月) 21:09:06 ID:QbW45HI/
>>735
>>736
サンクスです

751 :無記無記名:2007/02/19(月) 21:10:12 ID:tVF2dEKd
マスコミの男性差別、女性優遇を語るスレ2【マスコミ板】
http://society5.2ch.net/test/read.cgi/mass/1161426788/

   マスコミは男性差別をやめろ【マスコミ板】   
http://society5.2ch.net/test/read.cgi/mass/1158386862/

男性差別を許すな【社会・世評板】
http://society5.2ch.net/test/read.cgi/soc/1164246062/

   今に女は地獄に落ちるだろう【社会・世評板】   
http://society5.2ch.net/test/read.cgi/soc/1165837912/

    中村幸子を許すな! 【社会・世評板】   
http://society5.2ch.net/test/read.cgi/soc/1161758421/

最近のきまり事っておかしくないか?女優先?【社会・世評板】
http://society5.2ch.net/test/read.cgi/soc/1163843407/

なぜ日本は女尊男卑になってしまったのか?【社会・世評板】
http://society5.2ch.net/test/read.cgi/soc/1138944582/

752 :無記無記名:2007/02/19(月) 21:10:35 ID:QbW45HI/
上半身トレ後、パンプアップしてる時だけ妙に姿勢が良くなる。
自然と引っ張られる感じ。
筋肉が硬直してるだけだと思うけど・・・

これって本当ですか?↑
俺は姿勢をよくしたくて筋トレしてるのだがベントオーバーローイングをやった
いまはめちゃくちゃ姿勢がいい!


753 :無記無記名:2007/02/19(月) 21:58:41 ID:gqmNOdHY
酒なんぞ気にするな。
俺の知ってる奴で筋肉に悪いから酒はのマネーなんて奴居ないぞ。
皆どちらかというと大酒のみの部類だよ。



754 :無記無記名:2007/02/19(月) 22:02:13 ID:Df7k/EvE
おいらはno money なんつってなぁ

755 :無記無記名:2007/02/19(月) 22:04:19 ID:DAtReGPk
( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \/ \

756 :無記無記名:2007/02/19(月) 22:05:04 ID:U8kWnzoH
自宅でBIG3とやらを鍛えるには、どのような器具を買って
どのようなトレーニングをするのが効果的ですか?

757 :無記無記名:2007/02/19(月) 22:26:02 ID:o++5jWbv
トレ+有酸素についてなのですが、筋肉を大きくするというのを目的ならば、トレ前に有酸素をするというのは×ですよね?

758 :無記無記名:2007/02/19(月) 22:38:58 ID:aoCR3D5F
>>753
オマエらみたいのか大挙して居酒屋に押し寄せると恐ろしいです。

759 :無記無記名:2007/02/19(月) 22:41:24 ID:wodZl38Q
質問です。
トレをしたら睡眠も大事ですが、徹夜をする場合、
その夜はオフにしたほうがいいでしょうから?

760 :無記無記名:2007/02/19(月) 22:54:26 ID:NtIpc9gi
身長175体重65です。
ベンチプレス初めて2年。
max70です。
力には自信はあったのですが、才能がないのでしょうか。

761 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/19(月) 22:56:33 ID:7A0hRpSO
>>748
なんでもおk、手を離せば自然に緩む代物だしな

>>749
する前にでもいいが湯船につかるのだけは駄目だ

>>753
悪いところは真似させなくていいんだよ

>>757
アップ程度ならむしろやれ

>>759
いいや







762 :無記無記名:2007/02/19(月) 23:16:54 ID:F+cmd0kq
  ( _(((((((((_ )
       (/ ~^^^^^~^^~ヽ )
       (6l ;;;;;;;;;;  ;;;;;;;;;; l6)       / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
       /  =・=  =・=  ヽ     />>760うるせー馬鹿!!
      (   ⌒ (・_・) ⌒   )   <  
       (     ) 3 (     )     \ 
       (_______二二二_______)       \____________



763 :無記無記名:2007/02/19(月) 23:19:26 ID:NtIpc9gi
>>762
お前誰やねん!

764 :無記無記名:2007/02/19(月) 23:45:54 ID:aGxjATg2
横っ腹と背筋、三頭筋を鍛えたいのですが、何がオススメですか?
いつも腹筋、懸垂、背筋をやっていてウェイトを使用したことがない初心者です。ヨロシクお願いしますm(__)m

765 :374:2007/02/19(月) 23:56:33 ID:vchb5FP8
>>373
少佐、その動画通りにやってみたよ
結果としては動画のやり方のほうが"多少は"背中に効いてる気がする
ただ、やはり上体の煽りを使うようなやり方になるので普段使ってる重量より
加重したほうが良いかもしんない。

766 :無記無記名:2007/02/19(月) 23:58:18 ID:HRNUd84l
ベンチの回数が8回だったり6回だったりと安定しないのですが、
何が原因でしょうか?
仕事の都合上、夜勤があり睡眠時間が安定しない(それでも1日4、5時間は必ず寝る)
の以外は特に問題ないと思います。
かれこれ2ヶ月安定せず停滞してます。

767 :無記無記名:2007/02/20(火) 00:13:24 ID:0gIaLweS
>>766
トレ前にBCAA飲んだり、チョコ食べるといいよ!

768 :無記無記名:2007/02/20(火) 00:15:34 ID:D33zcIfY
>>767
チョコはどういいの?効く?

769 :無記無記名:2007/02/20(火) 00:18:10 ID:0gIaLweS
>>768
カフェインの仲間のテオブロミンっていう物質が集中力を高めてくれる。
カフェイン程の興奮作用はないけど。
チョコ好きなら、なおの事やる気がアップすると思うよ。

770 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 00:20:14 ID:G6/01W/5
>>765
そうか、、
俺は土曜背中やったけど、基本通りにやった。

静止しているモノを動かすのは多大な運動量を必要とするけど、
一度動き始めたモノを動かし続けるのは少ない運動量で済む、ってのは
物理りで言う「慣性の法則」で当然だよな。
(故障した車を押した事がある人はわかると思う)

つまり負荷的には一番トルクフルな状況で、
尚且つターゲット部位である広背筋・大円筋はフルストレッチ状態にある。
上体の煽り使う事によって、当にラットプルの大エキスって部分を脊柱起立筋に
逃がしてしまう事になると思うんだ。
スタンディングのカールやサイドレイズでやるように、最初は一切反動使わずにやって
イッパイイッパイになったところからチートも入れる、てならわかる。
背中なんてただでさえ意識しにくい部位の大筆頭なのに、最初からそんなやり方覚えたんでは
良くないと思うんだな。

>普段使ってる重量より加重したほうが良いかもしんない。

だと思う。
最初からフルチートでやっていいって言われてるようなもんだものな。



771 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 00:21:42 ID:G6/01W/5
>>766
俺もだよ。みんなそう。
でも止めずにやり続けるとな、なんかいい事あるんだよ。

772 :無記無記名:2007/02/20(火) 00:29:15 ID:n7fYibs6
>>767
>>771
ありがとうございます。最近ダンベルベンチや、フライもちょくちょくやって
変化つけてるのでもう少し様子見てみます。

ところで自分筋肥大目的のレップ数でやってるのですが、
筋肥大目的だと、使う筋肉(仕事で物を運んだり、スポーツ、格闘技)の
筋肉もちゃんと発達しますか?
それともただ体が大きくなるだけですか?


773 :無記無記名:2007/02/20(火) 00:30:17 ID:puiO4HgE
>>760
自分の体重上げられれば一般人より力は上なんだけどね
でも…二年でMAX70は…数字的にはちょっと悲しいかも……
体重が少ないってのもそうだけど
トレの方法に問題あるんじゃないかな?週一で補助つけてMAX迄しっかり追い込んでる?
40キロや50キロ回数こなすトレばかりしててもMAXはそうそう上がらないよ

あと、確証は無いけどベンチは才能関係なく(女性であったり、身長が極端に低かったりしなければ)
MAX100はしっかり続けていれば誰でも越えられると思うよ。

774 :無記無記名:2007/02/20(火) 00:33:08 ID:hjXHlB+n
>>769
トレ前のカフェインか。これは良い事聞いた。
いいレスな上に親切。コテになれよ。

>>770
あんなもんは感覚だ。なんでもいい剣道でも柔道でもボクシングでも
なにかのスポーツで運動の感性が養われてるなら、初心者であれど効かす感覚ぐらい持ってるはず。
そういう事を感覚で解かるが説明できないのが筋肉馬鹿w

>>771
ねぇよw 唯の疲労だw

775 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 00:34:17 ID:G6/01W/5
持久系の動きは劣るでしょうね。
スポーツも色々だけど、筋肉部位単体のパワーを試される場面なんてそうないだろうから、
複合的なそのスポーツに特化した反復の練習は必要でしょう。
ただし、圧倒的なパワー差が致命傷で実力を発揮できずにいたような人にとっては、
ウエイトトレが大変貌のカンフルになる可能性はありますね。

776 :無記無記名:2007/02/20(火) 00:37:38 ID:hjXHlB+n
>>760
返事のとおりだな。
人間つうものはな、やらざるをえない環境に置かれるとどうなるか。
やれるんだよ生きてるなら。例えが悪いが亀田三兄弟もそうだし、裸の民族もそう。
やらざるをえないからやれるんだ。やれないやつは死を意味するとしたら・・・
自分で決めて自分でやるトレなんぞ平和なものだ。

777 :無記無記名:2007/02/20(火) 00:38:51 ID:zv2Rhfdw
>>772
もちろん筋肥大目的のレップ数でも、使う筋肉は発達する
だた、スポーツ等の能力向上が第一目的ならピリオタイゼーションを
勉強して、色々変化をつけながら筋トレをしたほうがいいと思う。

778 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 00:38:59 ID:G6/01W/5
これで日本語のつもりだから笑わせるw
 ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓ ↓
>あんなもんは感覚だ。なんでもいい剣道でも柔道でもボクシングでも
>なにかのスポーツで運動の感性が養われてるなら、初心者であれど効かす感覚ぐらい持ってるはず。
>そういう事を感覚で解かるが説明できないのが筋肉馬鹿w


779 :無記無記名:2007/02/20(火) 00:45:17 ID:hjXHlB+n
いつまでも算数ドリルをするのか。それとも難しい数学を学んで行くのか
例えばж+£÷2=Я1.5C×=とこのように難しい計算式を学んで行くのかがこの世界の分かれ道だ。

780 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 00:45:58 ID:G6/01W/5
いいから黙ってろよ虫w

781 :※カメムシ警報※:2007/02/20(火) 00:49:54 ID:uJm7IDyb

※カメムシ警報※




782 :無記無記名:2007/02/20(火) 00:51:15 ID:hjXHlB+n
人を伸ばす事を何より一番に考えれば何がどうであれ肝心なものが伝われば良い。
皆まで言わすなチッチキチー。

783 :無記無記名:2007/02/20(火) 00:52:17 ID:0gIaLweS
2年ぶりにウエイト板覗いたんだが、けっこう空気変わったんだな〜。しみじみ…

784 :無記無記名:2007/02/20(火) 00:53:23 ID:hjXHlB+n
>>783
ここ2年はこんなもんだ。俺は4年半前からいるがそうだな、まぁこんなもんだ。

785 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 00:55:57 ID:G6/01W/5
トレなどした事もないのに4年半も24時間粘着しとるのか?w
少し人生考え直せよwww
長老の事、家族はどう思ってるんだ?

786 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/20(火) 01:00:00 ID:Njyh+aup
寝る前に覗いたら糞虫がえらい告白してて吹いたw

787 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:02:35 ID:hjXHlB+n
>>759
それは違うな。俺は追い込みまくってとことんやった次の日が伸び易い。
「うそこけ!追い込みたりねえだろ!」と思われるだろうが、決してそんな事はない。
やれる時にやっとけばプラスになるさ。

788 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:02:39 ID:uJm7IDyb
4年半 ワラカスwwwwシネヤオマエwwwwwww

789 :787:2007/02/20(火) 01:04:49 ID:hjXHlB+n
トレの疲れを癒した後も定番どおりに伸びる。

さて伸びない時ですよ、マンネリした日々だ。トレを流れ作業としてはいかんのだ。

790 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:04:49 ID:HJFzKRMU
今日から 筋トレはじめした。

遙か昔は腕立て 連続何十回て余裕でできたんだけど
腕立て連続が たった10回でギブアップ orz

身長165cm で体重が60kg超えて
いよいよ腹が目立ち始めたので またがんばって見るよ

今日は腕立て 10回 腹筋20回 スクワット30回の
2セットをやってみました。

一週間に一回の休息日以外は毎日できるようにがんばってみます。

791 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:06:52 ID:hjXHlB+n
>>790
ふむ。精進せい。

792 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 01:07:50 ID:G6/01W/5
>>790
その程度のトレ量なら週一休みで充分でしょう。
それ一ヶ月も続けて、体を運動するモードにしたらジム行くが近道。

793 :790:2007/02/20(火) 01:09:50 ID:HJFzKRMU
>>791
ありがとうがんばってみるよ
別にマッチョなんてどうでもいいが
腹は少しは引っ込みたいのと

フットサルを始めようかと思いして。
とりあえず基礎体力の向上からがんばってみます。

794 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:11:22 ID:hjXHlB+n
>>793
そうかそうか、ふむふむ、なるほど、精進せい。

795 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 01:13:21 ID:G6/01W/5
ああ、雨水ね、、 なんだそういう事か 案外風流人なのか・・・。
今度は啓蟄にしなきゃいけないね 
中国二十四節気に従えば、ほぼ二週間毎にハンドル変えなきゃいけなくなる

796 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:13:29 ID:RLN0tIWu
最近、自分がどういうカラダになりたいのかわからなくなってきました。


797 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:15:41 ID:hjXHlB+n
>>796
はぁ?おいおい、お前というやつは、なんて事を口にするのだ。
お前。。。俺と同じだな。。。w

798 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:17:06 ID:RLN0tIWu
>>797
YOUはどんなBODYを目指してんの?

799 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:17:06 ID:iF6gYu4h
>>773
補助トレを導入していきたいと思います。
丁寧な返答ありがとうございました。
>>776
がんばります!
ありがとうございました。

800 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:17:22 ID:uJm7IDyb
くだらねー糞レス止めろよカメムシ

801 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:17:47 ID:+aTN6YwR
三角筋中部を重点的に鍛えたい場合
サイドレイズ → ショルダープレス という順番でやると
中部がとくに刺激できて良いと聞いたのですが、
(重量は 軽い→重い となってしまいますが)
三頭筋を重点的に鍛えたい場合は、
トライセップエクステンション → ディップス という順番でやるのはどうなんでしょうか?
ディップスで大胸筋下部を狙うつもりはなく、上体を立ててあくまでも三等筋の
トレーニングと考えた場合ですが。

802 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:18:01 ID:hjXHlB+n
>>796
本当に解からないよな。考えても考えても今は解からない。
お前はどの程度解からないのだ?相当解からないだろ?
ケンスケか?キッドか?カメナシか?

803 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 01:19:10 ID:G6/01W/5
>>798

http://image.blog.livedoor.jp/hk10123/imgs/8/a/8ac9c376.jpg

804 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:19:33 ID:hjXHlB+n
>>798
いや解からないんだ。目標もボディも解からなくなってる。
これマジだ。

805 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:21:18 ID:RLN0tIWu
>>802
健介には健介のよさが、KIDにはKIDのよさが
あると思うけど、自分の目標とすべきものがない。
誰を目指せばいいのか、仮にそのようなからだを手に
入れたとしてどうなるのかが見えない。

806 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:22:35 ID:hjXHlB+n
>>801
お前さんが思う肉付きあるよな。
とりあえずはサイドレイズならサイドレイズ、チンニングならチンニング、
ディップならディップ、なんでもいいが、極端に言えば一種でもいいから
真剣にやってみろよ。急にどうこうなる作業じゃないから、徐々に変化を加えて行けばいいしな。


807 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:23:19 ID:RLN0tIWu
>>803
はグロじゃないですよね?
こわくて見れないんですけど。

808 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:24:07 ID:hjXHlB+n
>>805
間違いないw
そうだ、その通りだ、まったくだw

無理に答えだすものでもない。おそらくだが、今で不自由なく満足してる結果であろう。
何か見えてくるだろ。それでも懸命にしてるんだろ? そんなもんだw

809 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 01:24:18 ID:G6/01W/5
トライセップエクステンション → ディップス  無問題 好みだけ

普通はディプスは胸の仕上げ追い込みにくるので先になってるだけ。

810 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 01:25:49 ID:G6/01W/5
>>807
ID:hjXHlB+n=http://image.blog.livedoor.jp/hk10123/imgs/8/a/8ac9c376.jpg

グロではない。臭くて傍迷惑なだけ。

811 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:27:51 ID:hjXHlB+n
I>D:RLN0tIWu
まぁそうだな。カメナシではないな。
あれだ、ケンスケだな。今はケンスケ。
来月はどうかなw

812 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:28:12 ID:RLN0tIWu
>>808
トレをやめれば地獄が待っているのは事実。
だからといって地獄のようなトレの先に天国が
あるのかがわからない。
グチいってスマソ。とにかく、いまは淡々とトレする
ことにします。

813 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:29:00 ID:uJm7IDyb
カメムシのレスが何一つ満足な回答になっていない件wwwww

814 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:29:16 ID:0gIaLweS
>>796
ttp://www3.kcn.ne.jp/~mamama/photo-roma/p-0111.jpg

815 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 01:30:53 ID:G6/01W/5
ディップ???w

こんなウスラバカ始めて見たw

816 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:33:02 ID:hjXHlB+n
>>812
おう、どうやら俺とは心境が違うようだな。
トレを辞めたら地獄とな? なぜに?
今ある体がストップするだけだろ主に。

トレの先に天国?んなもん絶対にない。変化を楽しむ遊びだ。これマジよ。
おもろいぞ。そう思えるようになれよ。

817 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:35:46 ID:RLN0tIWu
>>816
地獄ってのは大げさに言い過ぎたかな。
太りやすい体質だから醜く太っちゃうというくらいの意味かな。
昨日の自分に勝つという感覚かな。それがあればやってけるんだけど。

818 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 01:36:15 ID:G6/01W/5
略し方が日本人離れしている。

819 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:38:27 ID:hjXHlB+n
時間はかかるが、やったらやっただけ何かが作られ、何かが変化していく。
それに面白みを感じなければ、こんな単純作業時間の無駄と感じるだろうな。
アクセサリーを磨くのも、風呂に入っておめかしするも、同じこと。
それを面白い楽しいとしないといけないな。その先に何かを期待するようなもんじゃない。
それで飯を食うならまちゃ別だが気楽に行け。そんな精神で筋肉付けてくれますかいなw

820 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:40:05 ID:uJm7IDyb
カメムシの腹話術wwオマエいっこく堂だろwwwww

821 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:40:35 ID:hjXHlB+n
>>817
どうしてそんなに切羽詰ってるんだ。停滞中でご機嫌斜めか?w
話は飛躍しすぎてるし、どうだ、ここは落ち着いて1〜10まで話してくれないかねw
そうだなまだ話の半分程度しか見えてないしな。

822 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 01:41:37 ID:G6/01W/5
>>820
あっちゃ〜 余計な事言うなよ君もw
そんなん、みんな分かってて泳がせてるんだからw

823 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:44:39 ID:hjXHlB+n
俺は今育ち盛りの伸び盛り。しかし停滞の苦痛と精神状態も経験してる。
しかも、真面目な話、、、2日ほどでそれを感じてしまう。強くな。
こんな奴に先は無いだろうな。飽きっぽい証拠。

824 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:44:55 ID:RLN0tIWu
>>821
いや、そんなに切羽詰ってるわけじゃないんだよ。
まあ、競技をやってるわけでもないからそんなに深刻になやんでる
わけでもないし。

ありがとう。
君の大胸筋に幸あれ。

825 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:46:45 ID:hjXHlB+n
一週間の停滞に入れば俺は考えるだろうな。見込み無いのに続けていける
ほど、強い精神もなければ強い想いもそこにない。

826 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:50:10 ID:hjXHlB+n
>>824
あ、どこかで聞いたフレーズだな。君にこそ幸あれ。
そうだな、アドバイスできること・・・

飯だけはきっちり食えよ。もののさっきだが鶏肉に被り付きながらレスしてたしな俺。
食って体は作られ、パワーも生める。まず食うこと、それだけで馬力でる。
といっても疎かにしない程度で普通に食ってりゃいい。それと量より質のトレ。
しんどいポイント、軌道、それを意識して、耐えろ。あとは自然に伸びていく。
体にあるのか、頭にあるのか、才能ってどっちにあるんだろうなw

827 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 01:50:44 ID:G6/01W/5
脳内トレにも「停滞」などというものがあるのか・・・w
しかも一週間とか言ってるしw 
どういうサイクルで何分割にすれば「一週間の停滞」などという現象が起るのだwwww
ホント脳内にしても、もっとリアリティ持たせろよキチガイw

828 :質問:2007/02/20(火) 01:51:30 ID:WrmF8gJP
女の人がダイエット目的で筋トレする場合、どういうこと
をするのがオススメですか?

829 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:53:27 ID:uJm7IDyb
伝説のレスwwwww
一週間の停滞ワロス

830 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:53:44 ID:hjXHlB+n
>>828
エアロバイクにステッパー。坂道ダッシュ。
大また歩きのウォーキングなどどうですかね?
筋肉を使えば全てストレッチ、または筋トレになるかと思います。
無理なく継続してください。

あなたに幸あれ。

831 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:54:16 ID:zv2Rhfdw
まあ、脳内トレは停滞すれども
レスを無駄に伸ばす才能はあるらしいなwww

832 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:54:45 ID:hjXHlB+n
いやいや笑い事じゃない。それぐらい伸びるから数年でかなりのところまで伸びる奴は伸びるんだろう。
言いたいことはよ〜く解かるがそういうことじゃないな。

833 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 01:55:22 ID:G6/01W/5
>>831
上手いw

834 :828:2007/02/20(火) 01:56:36 ID:WrmF8gJP
>>830
ありがとうございます。
ステッパーなら、最低どれくらい連続して続けるとより効果的
でしょうか?
学生で春休みなので、時間なら十分あります。

835 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:56:37 ID:hjXHlB+n
本当に雑魚らしいな。そんな雑魚ばかりと知ってるが。
何もかも違うんだろうな世界観が。才能と感性の全てが。お察しします。

836 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:59:07 ID:hjXHlB+n
>>834
20分続けられるかな?結構きつけどカロリーオーバーしなければ
身は削られていくからね。あとはストレッチの類でしょ、それから
腕立て、腹筋、続けていけるだけでいいから、少しでも取り入れることだね。
そして栄養管理にも気を配ること。

837 :無記無記名:2007/02/20(火) 01:59:47 ID:uJm7IDyb
デタッ!
カメムシの常套句 雑魚!!

838 :無記無記名:2007/02/20(火) 02:01:59 ID:QMazYdrb
3つ質問があります。

@筋肥大せず、つまり筋量が変わらないままで
 筋力、すなわち使用重量が上がった場合は、
 体脂肪率もそのままだったとしても、
 基礎代謝は上がった事になるのでしょうか?
 (体脂肪計や病院での計測で出てくる「基礎代謝」の値は
  恐らく変わらないはずですよね?)

A筋肥大狙いで高重量低レップのトレを続け、
 そのうちにその重量で20回出来るようになっても
 そのままの重量で20回×3セット位でトレし続けた場合は、
 それはいつの間にか持久力系のトレに切り替わっている事に
 なるのでしょうか?

B増量期、減量期を設けてトレーニングをするのは、
 筋肥大と脂肪燃焼を同時に行う事で
 3歩進んで2歩進むような結果を積み重ねるよりも、
 それぞれ時期を分けて特化して行った方が
 結果が目に見えて分かりモチベーションが保ちやすいからであって、
 トータルの結果では筋肥大と脂肪燃焼を同時に行うのと
 増量期、減量期に分けて行うのとで大差無いのではないでしょうか?

839 :偉大なる紳士〜嫉妬心をも受け流す〜 ◆C5lWGDu2WE :2007/02/20(火) 02:02:28 ID:hjXHlB+n
おほん。喉が渇いた。

840 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 02:02:47 ID:G6/01W/5
>>836
「カロリーオーバー」の使い方が間違ってるぞw
何なんだよwその日本語らしきモノはよww

841 :無記無記名:2007/02/20(火) 02:10:01 ID:zv2Rhfdw
>>835
やっと察してくれて嬉しいよ。
貴様とは。世界観も。釣り師としての才能も。言語の感性も。違いすぎる。

842 :828:2007/02/20(火) 02:10:22 ID:WrmF8gJP
>>836
負荷の重さにもよりますね・・でも20分くらいなら
大丈夫です!!
アドバイスありがとうございました。

843 :偉大なる紳士〜嫉妬心をも受け流す〜 ◆C5lWGDu2WE :2007/02/20(火) 02:10:42 ID:hjXHlB+n
>>838
1はね、基本的にそう。変化がないなんてことあまりないから考え方としては違うかな。
しかし基礎代謝を直接どうこうできるものじゃないけど代謝の促進には繋がっていく。
だけに何もしないよりはしたほうがずっといいってことだね。

2はね、主にそういうこと。全くではないが非常に効率が悪くなってくる。
ここにいる雑魚がそういう状態に陥ってる。

3はね、大抵の人がそういう過程を踏んでダイエットなり、トレニーニングなりしてるよね。
あくまで一般人寄りな考え方だけどね。確かのその通りでそのほうが効率は良い。
だけどスポーツ選手や学生さんなどは交互にそういう状態をこなしていけてるんだよね。
有酸素して、筋トレして、それの繰り返しは悪くない。
難しいのはカロリー調整のところで矛盾があるのと、効率性かな。
まぁスポーツ選手のようにトレして有酸素してやってると筋肉で大きくなるのは効率悪いけど
綺麗な体は作られて行きますよ。

あなたに幸あれ。

844 :偉大なる紳士〜嫉妬心をも受け流す〜 ◆C5lWGDu2WE :2007/02/20(火) 02:12:40 ID:hjXHlB+n
>>842
こちらこそ。ありがと。
無理なくね。幸運祈ってます^^

845 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 02:12:53 ID:G6/01W/5
>>838
@神経系が活性化されているだけ。
 もちろん体脂肪率も基礎代謝も大した変化は無い。

Aトレには「オーバーロードの法則」というのがありまして、
 前回より1repでも1`でも多く挙げようと意識しないと、伸びて行かないのです。
 負荷が固定してしまえば、筋肉はそれ以上に増強する必要は無くなるので肥大しません。

B増量期、減量期に分けて行うのが普通です。
 人の体は、都合良くカタボリック状態とアナボリック状態が短時間で入れ替わったりはしないので、
 食ってデカクなる時期は徹底してデカク、絞る時期は徹底して絞る、
 その二つの時期の差でわずかずつ筋量を増やしていくという方策をとります。

846 :無記無記名:2007/02/20(火) 02:16:16 ID:uJm7IDyb
しかしこのカメムシも、よく恥ずかしげもなく毎晩叩かれに出て来るよな

847 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 02:19:00 ID:G6/01W/5
>>846
叩きであれ遊ばれているのであれ、相手してもらえるのがここだけなんでしょ。
最悪自分でサブキャラ作って自作自演の独り言始めるしw

848 :偉大なる紳士〜嫉妬心をも受け流す〜 ◆C5lWGDu2WE :2007/02/20(火) 02:20:42 ID:hjXHlB+n
んなマメなことする気性かとw
読みも大外し嫉妬心だけでエリートに絡むだけ。
何もしても伸びないぞ。さっさとバーベル置け、二度とベンチに寝るな。そう、未来はない雑魚なんだからw

849 :偉大なる紳士〜嫉妬心をも受け流す〜 ◆C5lWGDu2WE :2007/02/20(火) 02:23:55 ID:hjXHlB+n
>>847
しかしいつも不思議に思うが上腕38.5cm程度のベンチMAX130程度だっけ?足らずだっけ?
え〜と、よくもそれで恥ずかしくなくいつもいつも偉そうに書き込みできるよね?
自分の立場って解かってるの?自覚ってあるの?トレ暦5年だっけ?6年だっけ?プw
ないないないw 六ヶ月でも並だと思う奴は思うぞ。いや、自覚すること、自分を知ること。
これって大事だからね本当に。

850 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 02:25:53 ID:G6/01W/5
誰が二行以上のレスを書いていいと許可した?

851 :偉大なる紳士〜嫉妬心をも受け流す〜 ◆C5lWGDu2WE :2007/02/20(火) 02:26:11 ID:hjXHlB+n
>ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E

コテ付けて、酔っ払っては書き込み三昧。
嫉妬心だけで書き込み続けるオイボレちゃん。

一応マジ紹介しておこう。新しいお客さんもいるようだし。これが事実ですあしからず。
当方、なかなか優秀なのでご心配なく。

852 :無記無記名:2007/02/20(火) 02:28:05 ID:uJm7IDyb
カメムシの長レス連投に悔しさがにじみ出ているなw

853 :偉大なる紳士〜嫉妬心をも受け流す〜 ◆C5lWGDu2WE :2007/02/20(火) 02:28:13 ID:hjXHlB+n
>>850
どんなトレしてりゃ、上腕38.5cmを維持できるんだよ?
本当にさっぱり解からない。トレしてるんだろ?ジムに通ってるんだろ?
何か企みがあって遭えて低スペックを申告してるのか?
どんなお爺さん体質なんだよ。ありえるのかそんなこと。

854 :無記無記名:2007/02/20(火) 02:29:16 ID:QMazYdrb
もう一つだけ質問です。

現在、身長178cm体重82s体脂肪率27%程度です。

と書くと、まずはとにかく体脂肪率を下げろ
と言われそうな気がしますが……

スクワットを始めて2ヶ月ちょい。
ハーフなんだかパラレルなんだかという姿勢で
いつも同じ重量で10回3セット組んでやってますが、
最初は40sも出来なかったのが70sまで来ました。

さて、ここからとりあえず自分の体重と同じ重さで
10回×3セットを上げられるようにしたいと思います。

とにかく筋肥大メインで筋力向上させる事で
82sを上げられるすべきなのでしょうか?

それとも減量メインで、
減少した体重と多少は向上させた使用重量の
接点を見出そうとすべきなのでしょうか?

855 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 02:30:09 ID:G6/01W/5
オーイ、、
俺に集中したとたんに、サブキャラが一気にお留守だぞ?
ホント馬鹿だなぁアンタw


856 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/20(火) 02:30:14 ID:Njyh+aup
>六ヶ月でも並だと思う奴は思うぞ
御前だけだけどなw
思うにお前がどんな話しでもミスリードしてしまうのは
4年もトレ情報に溢れた板にいるのに一つも実戦で試していないからにある

そして複数IDを使い日本語似た言語で自演をしているのは対人障害の一種で
それを行ってしまうのは立派な精神障害者に他ならない

857 :偉大なる紳士〜嫉妬心をも受け流す〜 ◆C5lWGDu2WE :2007/02/20(火) 02:30:49 ID:hjXHlB+n
不思議で不思議でならないんだよね。本だけ読んでる脳内か?
マジで解からない。失礼だからあまり言いたくなかったがそれが事実ならあまりにも酷い。
そんな自分が人に何か奉仕できるだろうか。俺はないと思う。違うと思う。

例えば俺も誰かに相談するとしよう。雑魚の言葉の逆をしようと思うかな。
要するにお前のレスなどゴミみたいなもの。まるで相手にならない、可哀想には思ってる本当に。


858 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/20(火) 02:32:26 ID:Njyh+aup
>>854
リフター志望じゃないなら体脂肪率は20パーセント以下に押さえろ
例え増量期でもだ

859 :偉大なる紳士〜嫉妬心をも受け流す〜 ◆C5lWGDu2WE :2007/02/20(火) 02:32:35 ID:hjXHlB+n
>>854
あー、話を纏めていくぞ。
どこかで楽して効率性を得ようとしてるな。

そうだ、向上心を忘れるな。

皆まで言わなくても解かったよな。はい、腕立て10回!

860 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/20(火) 02:33:51 ID:Njyh+aup
>>857
長文で自己紹介乙

861 :偉大なる紳士〜嫉妬心をも受け流す〜 ◆C5lWGDu2WE :2007/02/20(火) 02:35:22 ID:hjXHlB+n
かわいいちっちゃい子w
可愛いスペックと記録だよなw
こんなんに嫉妬去されるのか俺w

雑魚に嫉妬されないdwえdfp「えw

1発あげてきたらw うぜーw

862 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/20(火) 02:39:15 ID:Njyh+aup
複数人に突っ込まれるとすぐに狂うなこいつw
医者にちゃんと通って薬処方してもらえ
さて、たんぱく質補給したし二度寝するか

863 :偉大なる紳士〜嫉妬心をも受け流す〜 ◆C5lWGDu2WE :2007/02/20(火) 02:39:43 ID:hjXHlB+n
あー雑魚うざw まだだ、テンション上げ中あほんだらくそw
なめるなよざこs@あおjf:

864 :無記無記名:2007/02/20(火) 02:40:29 ID:zv2Rhfdw
>>861
色んな奴がお前に何度も言ってるが
日 本 語 で お k
それともアレか?脳みそがカタボリック状態なのかw?

865 :偉大なる紳士〜嫉妬心をも受け流す〜 ◆C5lWGDu2WE :2007/02/20(火) 02:45:17 ID:hjXHlB+n
雑魚に馬鹿にされるほど屈辱的なことは無い。俺は要領が良い。
この屈辱的な感情から来るエネルギーを無駄にしないで有効活用。
はい、2セット目行きます。

866 :無記無記名:2007/02/20(火) 02:52:07 ID:uJm7IDyb
脳内トレは、お手軽でいいなw

867 :偉大なる紳士〜嫉妬心をも受け流す〜 ◆C5lWGDu2WE :2007/02/20(火) 02:52:52 ID:hjXHlB+n
まずまずかなw いやまいった。
そんなに良いトレではなかったなw

重いものは重い。稀にもうひとつって時もあるもんだw
ヤバイな・・・疲労か・・・ うっつ、厳しいな。。。

868 :偉大なる紳士〜嫉妬心をも受け流す〜 ◆C5lWGDu2WE :2007/02/20(火) 02:55:37 ID:hjXHlB+n
あとでもう1発いって終わりにするか。
粉食っとくか。。。

869 :838、854:2007/02/20(火) 03:00:22 ID:QMazYdrb
皆さん、ありがとうございます。

>>843
@スポクラのボディスキャンで計測したところ、
筋量(体脂肪も)減ってるけど使用重量が上がってる
という時もあったんですよ。

Bちょっと文意が汲み取りづらい部分があるのですが…
つまるところ、こういう事でしょうか?

毎日十分に筋トレやって有酸素をやる時間が充分にあるのなら、
筋肥大と脂肪燃焼を同時にやるのは効率が悪くない。
但し、カロリー調整が難しい。

勘違いしてたら、すいません。

>>845
@そうですよね。神経系の発達ですよね。
まだトレ始めて1年たってないので、そうなんだろうと思います。

B体は、長いスパン(週単位とか月単位とか)で
カタボリック状態になったりアナボリック状態になるので、
増量期にはウエイト主体でアナボリック状態を保ちながらトレして、
減量期には有酸素主体でカタボリック状態を保ちながらトレしろと、
こういうワケですね?


というわけで、雨水さんも言われるように
私はまずはやっぱり減量期で行くべきですかね。
このペースで行くと、80s位まで体重を落とした頃には
体重と同じ80sでスクワット出来そうですが…

870 :偉大なる紳士〜嫉妬心をも受け流す〜 ◆C5lWGDu2WE :2007/02/20(火) 03:04:37 ID:hjXHlB+n
>>869
ビルダーから見れば効率悪いかも知れないが、スポーツ選手から見ればまっとうな道でっせ、ってこと。
普通に運動とトレしていけばそれで十分。カロリー云々はアナボっととカタボっち相手に両立はひ現実的って意味。
相当噛み砕いたけど逆に解かり辛かったか。はぁートレ疲れたw

871 :無記無記名:2007/02/20(火) 03:06:57 ID:uJm7IDyb
ウルセー馬鹿w

872 :偉大なる紳士〜嫉妬心をも受け流す〜 ◆C5lWGDu2WE :2007/02/20(火) 03:08:47 ID:hjXHlB+n
>>869
まぁ能書きは各々あるが筋肉使えば脂肪が効率よく燃焼するし
鍛え上げれば筋肥大もする。現実的に両立できるが、話としては非現実的とするしかないしな。
まぁ僅かな肥大でも逃したくないのがトレーニーかな。

873 :無記無記名:2007/02/20(火) 03:13:01 ID:QMazYdrb
>>870
あー、なるほど。
ウエイト板では減量期と増量期って常識ですけど、
スポクラの兄ちゃん達はそんな言葉使わないですからね…
仕上げたい体系によってトレの仕方が違うんですね。
自分的にはソフトマッチョにはなりたいです。

874 :無記無記名:2007/02/20(火) 03:15:52 ID:GeF3Bcxa
>>873
そうか。減量増量を分けて行うと結果的に時間の短縮になるし
出来上がる体への近道。課も知れない。
が、減量も増量も失敗するリスクもあるわけ。
無難な道は確実かもな。いけるんじゃないかな。
な〜んも考えないでやってるんじゃないしね。

875 :無記無記名:2007/02/20(火) 03:19:27 ID:GeF3Bcxa
3セット目、ヤバイ、、、、オーバートレだ。。。
みっちり休んで仕切りなおしだな。くそったれ。。。


876 :838、854、873:2007/02/20(火) 03:20:54 ID:QMazYdrb
>>874
減量、増量を分けて行うやり方というのは

メリット :結果的に時間短縮
デメリット:失敗のリスクあり

という初心者にとっては、ちょっとだけ(?)
ハイリスクハイリターンな手法なのですね。

877 :無記無記名:2007/02/20(火) 03:22:20 ID:GeF3Bcxa
>>876
ブサイクな時間があることを許したくないでしょ。
あなたもどうですか?ケンスケ目指してみません?w
またね〜んw


878 :無記無記名:2007/02/20(火) 03:33:06 ID:gRFfFWsx
ジムでラットプルダウンをするときは、首の後、つまり背中の
方へ引き寄せたほうが良いと教えられました。しかし何人かの
人は背中ではなく前の方、胸の方へ引き寄せています。
この違いはなんなんでしょうか?

879 :無記無記名:2007/02/20(火) 04:13:31 ID:Gik6762x
僕はパンツを脱ぐと普通にケツ毛が見えます。
これが見えなくなるくらいにケツを引き締めるにはどうしたらいいの?

880 :無記無記名:2007/02/20(火) 04:18:41 ID:08VHTSn9
ビハインドネックなんてやんないで
大人しく乳首の辺りか少し上くらいに引きな〜上体を後ろに傾けてな〜


881 :無記無記名:2007/02/20(火) 04:26:10 ID:zprBIiaG
ジムに妙に馴れ馴れしく明らかに間違ったトレーニングしてる、クズオヤジがいます。
バカな友達が、そのオヤジに捕まって間違ったトレーニングを、オヤジが満足するまでやらされてます。

私は今のところやんわりオヤジの誘いを断ってますが、そう言ったクズが二度と話し掛けて来ないようにするには同ずれば良いですか?


882 :無記無記名:2007/02/20(火) 04:31:59 ID:OpFl+y+y
>>881
いつも酔ってるウエイクフィルドとかいうオイボレトレーニーか?w

883 :無記無記名:2007/02/20(火) 04:33:22 ID:FTOyFJDs
>>881
背中一面に昇り龍のイレズミを入れる

884 :無記無記名:2007/02/20(火) 04:54:32 ID:OpFl+y+y
自分だけはマッチョになっておけ。解決。
なめた顔してない限り、簡単。
脚を踏み入れた途端ジムの空気を換えればいい、これも容易だろ。

885 :無記無記名:2007/02/20(火) 05:06:31 ID:OpFl+y+y
>>881

でもな、ウザイのは解かるが適当にあしらうのも手でもあるし、
愚痴るような内容じゃないうわな。「このトレ見てよ!どう?いいでしょ!」
とか言って自分のトレしてればいいし、おっさんぐらい可愛いもんだろ。
調子のりのおっさんも確かにいるよ。武勇伝もおまけつきw
負けた振りして、世渡り上手でいいさ ここって時は空気作ればいいし。
アホでもオッサンでもガイちゃんでもパッパラパーでも、キレてそうで
強そうな男には話しかけてこないよ。その逆で眉毛を上に上げて優しくしてると
人はキサクに話しかけてくる。使い分けろそんなもの。

886 :無記無記名:2007/02/20(火) 09:15:51 ID:5zbu+89L
>>878
オレもそれ気になる、どっちがいいんだろうね

887 :無記無記名:2007/02/20(火) 09:23:39 ID:q+SA7GOt
>>886
ビハインドの方が効かせ易い人が多いかもしれないが
肩を痛めるのでフロントのほうが良い
フロントのほうがバリエあるしな

888 :無記無記名:2007/02/20(火) 09:32:51 ID:tXYbYzQT
立春から雨水になったのか。季節を感じるな。まさかあまみずと読んでないよね。俺の予想、雨水・菱餅・啓蟄かな?

889 :無記無記名:2007/02/20(火) 10:23:25 ID:D3aU+HL5
トレで腰を痛めてしまったんですが
テレビとかでやってるベルトみたいなの巻いて電気通すみたいなあれって腰にも効くですか?



890 :無記無記名:2007/02/20(火) 10:33:26 ID:4KLab+8I
>>889
効くないです。
たとえ電気ウナギ巻こうが無駄ですけん安静意外ばか見です。

891 :ハル:2007/02/20(火) 11:01:47 ID:N+zk9st8
質問なのですが、スカルクラッシャーってどんなトレですか?

892 :無記無記名:2007/02/20(火) 12:10:29 ID:l5aTsOE6
>>891
Skull Crusher=Lying Triceps Extension

893 :無記無記名:2007/02/20(火) 12:19:32 ID:tYXcMjc3
軽く見て来たけどやっぱりウェイト板半端じゃないですねw
僕20`12レップス10セットくらいで周りから
ゴツイって言われてちょっと良い気になってたけど、
この板に来たら自分がクソガリなんだって良く分かりましたww
皆様程のレベルになれるように精進致します!!

体脂肪は増やさずに厚い胸板と太い腕を目指そうと思ったら
短いインターバルでガンガン追い込むのがベストでしょうか?
あと握力強化に有効なトレ方法を教えて頂きたいです。
クソガリホームトレーニー厨のくせに質問スマソです…

894 :無記無記名:2007/02/20(火) 12:35:54 ID:7UPliBEj
胸と三頭を同じ日にやるのは限界を感じてきたな
ベンチでヘロヘロでスカルクラッシャーなんて絶対無理

分けると今度は三頭の疲れがぬけずにベンチの記録下がる

どぎゃんしたらよかとね

895 :無記無記名:2007/02/20(火) 12:51:17 ID:luS8DsaL
>>894
フレンチプレスに危険を感じるのなら、もっと安全な三頭筋種目に
すればいいじゃないか。ライイングトライセプスエクステンションとか。

896 :無記無記名:2007/02/20(火) 13:19:27 ID:iF6gYu4h
一番三頭筋に効く種目はなんですか?教えて〜

897 :無記無記名:2007/02/20(火) 13:26:06 ID:luS8DsaL
>>896
最も三頭筋を意識しやすい種目は、トライセプスキックバック。
最も大きな負荷を扱えるのは、ディップス。

898 :無記無記名:2007/02/20(火) 13:28:42 ID:iF6gYu4h
>>897
ありがとう。

899 :無記無記名:2007/02/20(火) 14:00:20 ID:D3aU+HL5
大胸筋の内側に効かすにはどんなトレが効果ありますか?
やはりダンベルフライやベンチでしょうか?

900 :無記無記名:2007/02/20(火) 14:17:53 ID:our04aeW
胸の内側は手と手の位置を狭くして腕立てとかベンチプレスだね。

爆発的拳上とか加速的に上げるってどういう意味ですか?

901 :無記無記名:2007/02/20(火) 14:26:35 ID:JbTApOQG
別スレでスルーされたのでこちらで。
スクワット始めてガンガンあげてガンガン飯食ってたら二カ月で6キロ体重が増えました。
もちろん大半が脂肪だと思いますが、出来れば筋肉だけで太りたいです。
その場合、いったん脂肪を(おそらく重量も)落とした方がいいのかこのまま食べまくって体重も(おそらく重量も)増やしてから後で脂肪を落とすか
健康や効率を考えた場合どちらが良いのでしょうか?


902 :無記無記名:2007/02/20(火) 15:13:18 ID:OO0FwWAI
お前の美的感覚で問題ない範囲まで増量すれば?
問題あるなら痩せろ。

903 :無記無記名:2007/02/20(火) 15:55:42 ID:hO6ZYXFg
デッドの重量が足りないんで
応急でなんか方法ないすか?
シングルデッドがいいですかね?

904 :無記無記名:2007/02/20(火) 15:59:41 ID:iiRgm01F
>>876 >>901
増量、減量と分けてやらなくてもできる。まず、一旦走って走って
パリパリに体脂肪6%ぐらいまで絞る。そこから体脂肪10%ぐらい
までで、出来るだけ筋肉を付ける、それも付けたい部位を中心に
トレすれば、そこを中心に大きくすることも可能。平均的な男性
172cmで60kg切るぐらいまで絞ってから、70kgで体脂肪10%で仕上
がり、その間ウエスト70cm前後で変わらなければ、づっとスマート
(ガリ評価かも)〜カッコイイ身体のままでいける。その代わり絞っ
てから、3年ぐらいは徹底有酸素・がっつり筋トレ、高タンパク・
低脂肪・炭水化物少なめ生活(十一でチート)に耐える必要がある

905 :無記無記名:2007/02/20(火) 16:35:36 ID:LoqHKUnq
はじめまして!中3男です

体重が9月には58kgで2月の今日計ったら65kgでした。

筋トレしまくってジムにも行ってかなり筋肉も増えたんですが脂肪も増えました。。。

そろそろ体重を落とすしたいんですがどうしたらいいですか

906 :無記無記名:2007/02/20(火) 16:46:38 ID:ZR276uLp
905.体重落としたいの? 鍛えた意味ないじゃんWW

907 :752:2007/02/20(火) 18:27:33 ID:eYBDM2H/
何でスルーされてるんだろ。。だれか

908 :無記無記名:2007/02/20(火) 18:30:19 ID:TQ4v+ZMf
右肩が左より弱いので
いつもの15Kgでのサイドレイズを行った後
仕上げに右肩だけ5Kgでのインクラインサイドレイズを限界まで追い込んでるんだけど
全然左肩に追いつけません。
最近は何故か右15Kgでの数がこなせなくなってきてるんだけど
やっぱこのトレーニング方法は間違ってる?
詳しい人教えて下さい。

909 :無記無記名:2007/02/20(火) 18:54:38 ID:OO0FwWAI
>>752
ん、ああ、あるんじゃね?

910 :無記無記名:2007/02/20(火) 19:04:19 ID:luS8DsaL
>>908
サイドレイズ15kgってのは凄いな。
サイドレイズの前に、他の肩の種目は何もやって
ないんだろうか?

911 :無記無記名:2007/02/20(火) 19:12:27 ID:TQ4v+ZMf
>>910
逆立ち腕立てぐらいなら。

912 :無記無記名:2007/02/20(火) 19:15:11 ID:x/ciLsTI
ベンプレをしてるときと、し終わって起き上がるときに胸の奥の方が痛いです。怪我でしょうか?ちなみに休養はしっかりしてます。

913 :無記無記名:2007/02/20(火) 19:26:28 ID:luS8DsaL
>>911
それじゃあ、その逆立ち腕立ての際に
右肩に頼ってるんじゃ?
しかし肩強ぇなあんた。

>>912
痛むのが胸の筋肉なら、それはきちんと
トレーニングできている証拠。いい事だ。

そうではなく、痛みの源が心臓っぽい
場合には、直ちに専門医へ。

914 :無記無記名:2007/02/20(火) 19:32:31 ID:TQ4v+ZMf
>>913
サンクス
逆立ち腕立てを確かめながらやってみる。

915 :無記無記名:2007/02/20(火) 19:50:27 ID:Z8Ueo5oN
タレントやスポーツ選手のベンチプレスの記録を紹介したHPとか知りませんか?
気になってる人が数人います。

916 :無記無記名:2007/02/20(火) 19:51:47 ID:nfaaBxjM
一番前腕を鍛えれる種目は何ですか?

917 :無記無記名:2007/02/20(火) 19:53:13 ID:Z8Ueo5oN
>>916
僕は竹のぼりで鍛えた

918 :905:2007/02/20(火) 19:56:48 ID:W3B9MLXX
いや、脂肪をそぎ落としたいんですが。


919 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/20(火) 20:14:41 ID:Njyh+aup
テンプレ読んでから質問しろカス

920 :無記無記名:2007/02/20(火) 20:19:22 ID:BOe4cfQJ
テンプレに筋トレ1時間でだいたい500kcalぐらいは消費されるとあるが
気合の足りない雑魚がこんなに食ったら脂肪だらけw

921 :905:2007/02/20(火) 20:22:21 ID:SX3jGzZx
いや、体脂肪を一桁にするとかじゃなくしぼるだけなんですから
できるでしょう?
というわけで>>919は死ね

922 :905:2007/02/20(火) 20:23:37 ID:SX3jGzZx
>>920 そんなに!!

ありがとうがざいました^−^

923 :無記無記名:2007/02/20(火) 20:30:46 ID:JGJ7dX57
>>922
師ねよ厨房w

924 :無記無記名:2007/02/20(火) 20:33:40 ID:x/ciLsTI
915
それがいい感じの痛みじゃなくて嫌な感じの痛みで右だけ痛いです。4日画廊休んでも痛みが取れないんですが大丈夫でしょうか?

925 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/20(火) 20:34:59 ID:Njyh+aup
医者行けよ

926 :無記無記名:2007/02/20(火) 20:35:16 ID:91PadFjN
基本的な質問かもですが参考までに教えてください。
筋肉を治す意識としてプロテインとご飯と鶏肉とか食べてます。
他にオフの日に気にしたほうがいい栄養とかありますか?
だいたいですが、プロテイン、(鶏肉)(卵)(たまに肉)他にこれってなんですかね?
先輩方はどんなかんじですか?

927 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/20(火) 20:37:58 ID:Njyh+aup
油も炭水化物も食物繊維もつまり全部気にしろよ

928 :無記無記名:2007/02/20(火) 20:39:13 ID:91PadFjN
>>927
気にしてます。それで食材としては何を取り入れるのが賢い選択ですか?

929 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/20(火) 20:44:40 ID:Njyh+aup
それを気にしてないと言うんだよ、普段食べる炭水化物は低GIの物を進んで取る
蛋白原も色々な物から摂取、油不飽和脂肪酸をメインにナッツとか魚とかからより良い物を
卵の黄身からでも良いし亜麻に油も良い、つーか書ききれネーや


930 :無記無記名:2007/02/20(火) 20:46:47 ID:mIGxB5Pt
プロテイン飲んで筋トレして普通の2000カロリーくらいとる食事して痩せますか?プロテイン飲むと太ると聞いたんで・・・

931 :無記無記名:2007/02/20(火) 20:48:17 ID:91PadFjN
さよかトン。

932 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/20(火) 20:49:49 ID:Njyh+aup
ウエイト真面目にやってるんだったら脅威的な低カロリーだな
まぁそれとして2000カロリーを上回る消費があれば痩せるよ

933 :無記無記名:2007/02/20(火) 21:02:31 ID:OmpWYkVg
2000カロリーじゃあそりゃなあ

934 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 21:04:08 ID:idzu4fwo
真央タンでさえ9000`カロリーだというのに、、
どだいパワーアップ・バルクアップ目指す成人男性のカロリーじゃないわ。

935 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 21:09:20 ID:idzu4fwo
国が囚人に保障する、一日当りの最低限カロリーでさえ2620なのに・・・

936 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 21:11:30 ID:idzu4fwo
一日2000では、オールアウト以前に、
ジムに向かおうという気力すら無くなるよな。
心身共に、生体維持でイッパイイッパイ。

937 :無記無記名:2007/02/20(火) 21:20:57 ID:mIGxB5Pt
痩せるのが主で痩せて筋肉落ちるのが嫌なんで筋トレする って感じです。あんまり筋肉つけようとは思ってないです。そんな時間もないので
けどさすがに2000は酷いので3000にしときます

938 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 21:24:52 ID:idzu4fwo
ここはウエイトトレ板だから。


939 :無記無記名:2007/02/20(火) 21:31:29 ID:mIGxB5Pt
板違いっすかwwww
プロテインとかならこっちの人の方が専門知識あって詳しいと思ったんですけどね・・・・

940 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 21:33:46 ID:idzu4fwo
プロテインも必要ないでしょ。
普通に蛋白質中心の飯を食ってランニングでもすればヨロシ。

941 :無記無記名:2007/02/20(火) 22:12:51 ID:+tZeEIhg
腕立て伏せは、下げるとき何秒、上げるとき何秒くらいが
理想と言われていますか? 大胸筋を鍛えようと思ってます。

942 :無記無記名:2007/02/20(火) 22:13:48 ID:Fcw5pKFp
http://okwave.jp/qa2767196.html

これってどうなの??w

943 :無記無記名:2007/02/20(火) 22:32:48 ID:OOr3Mj5j
やっとスタローン級のボディが完成したっす。

944 :無記無記名:2007/02/20(火) 23:13:54 ID:CnojbRCD
どんどん重量を伸ばすことを考えるより、しっかり効かせることを意識して、その中で重量を
少しづつでも伸ばしていけば、筋肉はでかくなっていくんですよね?

945 :無記無記名:2007/02/20(火) 23:15:15 ID:ikAe4Ctt
つかぬことをお聞きします。
話というのは他でもない実はダンベルベンチプレスなんですが
47.5kgをボトムにワイドレンジにすばらしい一発を挙げました。
どうやらこの47.5という数字は実際のところベンチ換算にしても相当挙がるようですね?
こんな私はいかがなものでしょうか?因みにトレーニング暦2ヶ月足らずです。宜しくお願い致します。

946 :無記無記名:2007/02/20(火) 23:19:57 ID:ZR276uLp
質問。内臓脂肪と体脂肪の違いだけど、内臓脂肪は名前の通り内蔵の周りに付いてる脂肪=腹周りだよね?で、体脂肪ってのは、体全体の脂肪の事だよね?

947 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 23:32:32 ID:idzu4fwo
>>945
寝ろよw虫

948 :無記無記名:2007/02/20(火) 23:34:16 ID:zv2Rhfdw
出たよ、「いかがなものでしょうか?」w

949 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 23:39:51 ID:idzu4fwo
誰しも、しっかり効かせることを教えられ、
当然それを意識して取り掛かるわけですけど、
マンネリになり、筋肉痛も初期ほど起らず、
「これは効いてるのか?」と「効いた気がするだけじゃないのか?」と
自問自答を繰り返す不安の中で、いかにも「重量」と「rep数」だけは分かり易い。
明確に「前回超え」を果たしている事を「値」で示してくれる。

やってくうちにそうなってくるのだ。
効いてる効いてないは、あいまいな個人の感覚だけど、
重量とrep数だけは絶対値だからね。


950 :無記無記名:2007/02/20(火) 23:43:14 ID:9TSF7OTG
重けりゃいやでも効くよな…
怪我してるので俺は高レップ派だが。

951 :無記無記名:2007/02/20(火) 23:47:28 ID:A1XOCkN7
高レップで効かす派=スマートな賢さを持った経験者
低レップ高重量=初心者丸出しのガキ

あくまでイメージだから反応するなよ?w


952 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/20(火) 23:48:10 ID:Njyh+aup
>>944
しっかりと効かせる事が大前提、そして重量、回数を上げていく
そうしないと発達しません

>>945
へぼ

>>946
内臓は内臓周り腹回りは皮下脂肪ウエストの計でいうなら内臓脂肪+皮下脂肪

953 :無記無記名:2007/02/20(火) 23:48:56 ID:9TSF7OTG
俺は怪我してるので高レップ派だが相当効いてるしすんげえマッチョ。
キャリア5年でベンチも120上がるし。

954 :無記無記名:2007/02/20(火) 23:50:31 ID:ewUkiR9x
トライセプスキックバックは筋肥大には向かないと聞いたがほんとですか。


955 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/20(火) 23:50:36 ID:Njyh+aup
>>951
その考えがずぶの素人
賢いトレーニーは両方を取る

956 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 23:51:32 ID:idzu4fwo
>>951
反応したくてタマランのだけど、
まぁ大人だから言うとおりにするわ。

957 :無記無記名:2007/02/20(火) 23:51:42 ID:9TSF7OTG
>>955
ずぶの素人よりあんた力弱いんでしょ?
ひょっとして強いの?

958 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/20(火) 23:52:33 ID:Njyh+aup
>>953
おう、稼働域と刺激の問題

959 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/20(火) 23:55:44 ID:Njyh+aup
>>957
>キャリア5年でベンチも120上がるし。
おぉ?ぉお?

960 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/20(火) 23:56:18 ID:idzu4fwo
>>954
脇閉める上腕の保持が大変だから高重量扱えないんだよ。
道具工夫して何とかなるかも。それでも俺はやらないけど。
なぜやらないかというと「キックバック」という響きが何か嫌だ。

961 :無記無記名:2007/02/20(火) 23:57:07 ID:zv2Rhfdw
弱い犬ほどよく吠える

962 :954:2007/02/21(水) 00:00:56 ID:AgdRgS90
そうですか。
後ろにいっぱい伸ばしたときに、効いてる感じがして気に入っているんだが。

963 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/21(水) 00:03:08 ID:Njyh+aup
>>960
>>962
POFトレについて勉強したほうが良い

964 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 00:04:27 ID:DdR9d6R0
だからといって「キックバック」はねーだろ
裏金工作かよ! アンダーテーブルかよ!! 袖の下なのかよ!!!
つか、今時三村かよ! シカリシロ俺!!

965 :無記無記名:2007/02/21(水) 00:06:07 ID:9TSF7OTG
>>959
すいません6年目でしたw

966 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 00:06:52 ID:idzu4fwo
今じゃスロット販売業社でさえ「キックバック」なんて言わないぞ。
「値引き返金」と言うのだ。 少しお行儀が良い感じするだろ。
やってる事は一緒だけどな。

967 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 00:09:43 ID:DdR9d6R0
トライセップス・ネビキヘンキンならやってもいいな。

968 :無記無記名:2007/02/21(水) 00:13:38 ID:RTqnAp56
貴様ら!
そのショボい体をなんとかしろ!
そんな体で偉そうに助言するな。

969 :無記無記名:2007/02/21(水) 00:15:17 ID:rGZcRwOC
>>968
ベンチ120`上げる俺ならいいかな?
キャリアも6年あるし雨水よりましかも。

970 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/21(水) 00:18:01 ID:B8aUM31H
まーたはじまった、薬貰ってきてないのかよ

971 :ひょろめがねくん:2007/02/21(水) 00:18:56 ID:rGZcRwOC
雨水のベンチの記録みんな知ってる?
110`6レップだよ? 
これが普通なの?

972 :無記無記名:2007/02/21(水) 00:21:54 ID:RTqnAp56
頼む!
貴様ら死んでくれ。
どうしてそんなにショボくても助言できるんだ?
自分に恥ずかしくないか?
大したことないのに偉そうに助言するな。

973 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/21(水) 00:23:03 ID:B8aUM31H
>>971
妄想数字でも負けを認めてるなw
すでに御前より上じゃねーかw

974 :無記無記名:2007/02/21(水) 00:23:59 ID:t7gW2XDF
ベンチプレスをあげれるようになる家で道具なしでできるトレーニング法ある?

975 :無記無記名:2007/02/21(水) 00:24:40 ID:jLs3Nw9u
もうやめてくれ!
貴様ら死にまくってくれ。
どうしてそんなにショボショボでも大助言できるんだ?
自分に恥ずかしくないか?
大したことないのに偉そうに大助言するな忌々しい。

976 :無記無記名:2007/02/21(水) 00:26:21 ID:jLs3Nw9u
>>973
重量で勝ち負け決まるの?
で信じてるの?^^
120だってwワロスw

977 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/21(水) 00:26:59 ID:B8aUM31H
>>974
腕ついてればバー位は誰にでもあがるから安心しろ

978 :無記無記名:2007/02/21(水) 00:27:50 ID:jLs3Nw9u
雑魚なのに助言・・・・これいかにw


979 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/21(水) 00:28:54 ID:B8aUM31H
>>976
で?その笑い所と何故妄想数字を誤ってしまったのかについて解説を求む

980 :無記無記名:2007/02/21(水) 00:29:03 ID:RTqnAp56
助言するなら俺のレベルになったらしろ!

981 :無記無記名:2007/02/21(水) 00:29:15 ID:jLs3Nw9u
小さくてヘンコで女にもてなくてブサイクで力も無くて
そんな雨水ちゃん可哀想w

982 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/21(水) 00:30:00 ID:B8aUM31H
まるで小学生だなw

983 :無記無記名:2007/02/21(水) 00:31:07 ID:jLs3Nw9u
>>980
そういうことだよなw

ほんと弱いと思うよ。レスでにじみ出るからなw
ベンチも多分聞いたら驚くと思うよ。ちょろちょろだろなwwww

だけに面白いw

必死だモンw

984 :無記無記名:2007/02/21(水) 00:32:06 ID:RTqnAp56
雨水はどうやら脳に障害があるよいだ。

985 :無記無記名:2007/02/21(水) 00:32:31 ID:MD+eG4xZ
助言は自由にすればいい
信じるか信じないかは質問者が決める事
回答に納得できなければ自分でググルだろうし

986 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 00:34:57 ID:DdR9d6R0
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987 :無記無記名:2007/02/21(水) 00:35:28 ID:RTqnAp56
助言は自由にするな!
助言はオリンピアレベルの俺だけができる。

988 :無記無記名:2007/02/21(水) 00:41:09 ID:4RpfulDm
弱い奴の共通点。

・質問スレに限りコテで居座る。
・とにかく横柄
・強引なまでに雑魚トレを強要する
・質問者以下のセンスと筋力

きりないなw えーおいw

989 :無記無記名:2007/02/21(水) 00:42:10 ID:ksFUDLLW
ttp://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%BD%E9%BF%B4%BC%D4%B8%FE%A4%B1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A5%E1%A5%CB%A5%E5%A1%BC#z863a106
このWikiに書いてあった3分割トレをやっているのですが
デッド、ラットプル、ダンベルカールだと最後のダンベルカールで
すでに握力が無くなっており二頭筋に効かせられません。
一応、デッドとラットプルでは最高重量時にリストラップを使っているのですが、
いっそダンベルカールでもリストラップを使うべきでしょうか?
もしくは種目を入れ替えるべきでしょうか?
どなたか解決策を御教示ください。

990 :無記無記名:2007/02/21(水) 00:42:15 ID:4RpfulDm
あ〜あ、俺よりマッチョでいい感性持った人いないかな〜


991 :無記無記名:2007/02/21(水) 00:44:02 ID:MD+eG4xZ
まぁ自由にしろとは言ったが
糞コテ同士が煽りあったり喧嘩する現状は酷いと思うよ
名無し達が勝手に助言してる時が平和でよかった
コテハンが常駐するとろくでもないな

992 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 00:44:06 ID:DdR9d6R0
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993 :無記無記名:2007/02/21(水) 00:45:31 ID:RTqnAp56
>>990
俺しかいないな。

994 :無記無記名:2007/02/21(水) 00:46:22 ID:t7gW2XDF
で ちゃんと家で道具なしでできるベンチプレスの練習法教えてくれよw

995 :無記無記名:2007/02/21(水) 00:46:23 ID:4RpfulDm
そうだな。コテ張るなら、上級クラスであってほしい。
中級どころか初級コースで足踏みしてるコテばっか、いやになっちゃうw

996 :雨水 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/21(水) 00:47:33 ID:B8aUM31H
>>989
カールでのストラップ使用は邪魔にしか成らないと思うのだが
つーか最後のカールはチート使いまくってないか?
そうでもしない限りそんなに握力が持たないとも思えないのだが


997 :無記無記名:2007/02/21(水) 00:47:56 ID:4RpfulDm
>>993
あーほんと頼むよ。ほんとそうだよ。
そういう人はコテになってもいい。なぜなら荒れることなく全員が認めるだろうから。
雑魚のクソレスばかりっておいw もういやw

998 :無記無記名:2007/02/21(水) 00:49:17 ID:dGDlZxUD
>>989
リストラップは手首を保護するモンでしょ。
握力を補助するのはパワーグリップかストラップ。

まぁ、無理に背中と一緒にやらんでも胸と一緒にやったり
腕の日だけを作ったりすれば良い。

999 :無記無記名:2007/02/21(水) 00:49:28 ID:4RpfulDm
マメみたいな話してるなw
その内ダンベルの色具合まで言い出しそうw

1000 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/21(水) 00:51:17 ID:DdR9d6R0
千匹のカメムシ

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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