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おれのメニュー作れ

1 :無記無記名:2007/02/10(土) 17:56:02 ID:gEO7ywgT
腕 足 太もも 背中 肩 で作れ。ちなみにデッドリフトと
スクワットはできないからなしで

2 :無記無記名:2007/02/10(土) 17:59:04 ID:TM8rwbeR
ペットボトルカール   腕
ペットボトルレッグエクステンション  足・太もも
ペットボトルロー   背中
ペットボトルプレス   肩

で決まり

3 :無記無記名:2007/02/10(土) 18:03:10 ID:Wvg6zFU7
毎日
高速カールとシャドーボクシング

4 :無記無記名:2007/02/10(土) 18:08:29 ID:4DnhT7ex
毎日、佐川急便で搬入作業!
これは効く。

5 :無記無記名:2007/02/10(土) 18:10:06 ID:gEO7ywgT
てめえら殺すぞ

6 :無記無記名:2007/02/10(土) 18:14:27 ID:cCZQlJ+k
通報しました

7 :無記無記名:2007/02/10(土) 18:15:34 ID:sjt2ZhHd
朝飯 納豆定食
昼 A定食
夜 天ぷら定食


メニューほらよっ!

8 :無記無記名:2007/02/10(土) 18:58:07 ID:X2VucIK5
朝:ピザ
昼:ピザ
夜:ピザ



9 :無記無記名:2007/02/10(土) 20:10:03 ID:enijrcq2
寝る前にもピザ

10 :無記無記名:2007/02/10(土) 20:49:46 ID:a23BOLI1
ガリは消えれ

11 :フォース:2007/02/10(土) 20:55:09 ID:qluwLXem
偉そうな態度だな。てらやけばっかでも食っておちつ。

12 :無記無記名:2007/02/10(土) 20:55:11 ID:JhfUPsWX
>>8
ドミノが大好きな俺には理想的www
でも一日で食費6000〜9000円かよwww

13 :無記無記名:2007/02/10(土) 21:44:26 ID:vzdaneWT
腕 リバースリストカール、キックバック
足トゥレイズ
太もも たくみスクワット
背中 エキスパンダー
肩シュラッグ

各種目20RMの負荷で5レップ3セッツ インターバル5分 超回復を考慮し各部位週一で行う事。

14 :無記無記名:2007/02/10(土) 22:51:35 ID:ukByhm8V
足って、カーフの事?それともハム?まあどちらにしろ、背中・肩と足・太もも・腕の2分割を薦めるね。

15 :無記無記名:2007/02/10(土) 22:53:52 ID:ukByhm8V
ちなみに頻繁は、中4日程度。各部位の本番セットは3〜4で留め、発達に必要な最小限の刺激のみを与える。

16 :無記無記名:2007/02/10(土) 22:57:41 ID:HX21Aki0
たくみスクワットって何?

17 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:04:25 ID:Y6lsGpfE
食う→糞→寝る

18 :無記無記名:2007/02/11(日) 11:55:55 ID:eDd8rpL/
>>16
かの有名な中村"筋トレ職人"たくみさんから伝授いただいたスクワットの事だ。俺はこれで使える筋肉を手に入れた。

19 :無記無記名:2007/02/11(日) 12:09:33 ID:3Jyipi4e
>>1
腕立て10000回
腹筋40000回
スクワット25000回
背筋30000回
を毎日やれ

20 :無記無記名:2007/02/11(日) 14:17:00 ID:s2DHTNvE
>>19
最強メニューだ
それ以上のものはないだろう

21 :無記無記名:2007/02/11(日) 18:32:02 ID:4FG2Mybr
まずは、太い腕を作るためにスクワット25000回
氏ぬまでやれ

22 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:44:52 ID:MAxO/7ek
>>1
回線切って
首に巻いて
市ね

23 :無記無記名:2007/02/25(日) 01:32:56 ID:KJ+hLCZl
すいません,わざわざスレ立てるまでもなく探してたら丁度いいのがありました…

作ってくれる方がいたらで全然構いません…

僕が持っているのはダンベル片方15`x2,ダンベル片方3`x2,ダンベル片方5`x2,チューブ1本,バランスボール,ビリーズ・ブートキャンプ,賞味期限1年前のプロテイン約2.5`,1.5`の手首に巻く重り…

ベンチなどは布団で補います…

初心者なので全く分かりません,しかし本気ですので何でも付いていきます,また報告(必要ならば)致します。

1日のトレ時間は1時間以内で分割法とか色々あるようなので日にちは任せます,ランニングも好きでゆっくりならハーフマラソンくらいなら余裕で走れます…

また食事メニューも暇があったらでいいのでお願いします。

178a-65`-17lのなで肩で身長の割に肢体,上体共に細すぎで亀田興毅くらいを目指しています。

長期になると思われますが僕のコーチ(アドバイスだけでも)になってくれる人是非お願いします。

24 :無記無記名:2007/02/25(日) 01:39:17 ID:4WcoTr9o
>>23
長男亀ぐらいなら走り込みに徹してダンベル適当に振り回して食事は摂生したらなれる

25 :無記無記名:2007/02/25(日) 01:45:34 ID:KJ+hLCZl
すいません,あまり見た目で筋力レベルが分からなくて,亀田興毅がすごいのかすごくないのか…

ボブサップは見せ筋ですよね??

芸能人,又はスポーツ界で一般に知られてる人ですごい人って誰になりますか?

質問ばかり申し訳ない

26 :無記無記名:2007/02/25(日) 01:54:22 ID:gzQJFMCT
バレエの熊川

27 :無記無記名:2007/02/25(日) 01:58:23 ID:6rpXflMn
すごい筋肉といわれてもな…
ボブサップだの亀田だの…
あなたはもっと筋肉についての知識を身に付けた上で
自分が何を目指すのか決めてから質問するべきだと思う

28 :無記無記名:2007/02/25(日) 02:11:11 ID:583RYLF9
見せ筋とか言ってる時点で駄目。
ボブサップは、超強力エンジン(筋肉)を
持ってるけど、燃費(スタミナ)が悪い。
そしてドライバー(テクニックや精神力・積極性)もまだいまいち成長してない。

ボブサップは強いよ

29 :無記無記名:2007/02/25(日) 04:26:57 ID:2cGkbjj1
>>23
一回でも鍛えてみろ。あれだけの筋肉付けんのがどれだけ大変か分かるから。とりあえず…………………お前嫌い。

30 :無記無記名:2007/02/25(日) 09:31:01 ID:6RDDScv+
つテンプレ

【身体的特徴】各スペック
【目指すところ】ガリなので筋肉つけたい、とか
【今やってる事】何々を何セットやってる、とか
【備考】

こんな感じで掲示していって、ハイパーエクササイザーが指南していく、という。

31 :無記無記名:2007/02/25(日) 11:02:15 ID:g37W9nU5
みなさん釣られすぎですよ

32 :無記無記名:2007/02/25(日) 11:05:20 ID:6rpXflMn
>>1
は厨房っぽいな。そうか見せ筋か…。面白い発言だ。
要するに『使える筋肉』がほしいというのか?

33 :無記無記名:2007/02/25(日) 11:13:00 ID:fbkpUJZc
使えない筋肉なんて存在しない。
たとえ普段使わない筋肉でも飢餓になるとその使わない筋肉を少しずつ食べながら生き長らえるのだ。

そう飢餓にそなえて使える筋肉、食べられる筋肉を身につけよう。

34 :無記無記名:2007/02/25(日) 11:37:28 ID:g37W9nU5
>>33
脂肪つけたほうがはるかに生き長らえる

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