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★★筋トレなんでも質問スレッド141reps★★

1 :無記無記名:2007/02/07(水) 15:05:04 ID:mXbHfNcX
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド140reps★★
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1170336358/

新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。

2 :無記無記名:2007/02/07(水) 15:06:20 ID:mXbHfNcX
参考リンク

★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★DNSエクスプレス(サプリメント、トレーニング講座)
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン(全国フィットネスクラブ検索)
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画)
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本(テキスト主体)
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称)
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明)
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考(ホームトレーニー向け)
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク(初心者の方にも参考になります)
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のHP
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/

3 :無記無記名:2007/02/07(水) 15:08:31 ID:mXbHfNcX
はぢめてスレ立てしますた。

俺乙。

4 :無記無記名:2007/02/07(水) 16:11:08 ID:p0vfgqww
>>3

5 :無記無記名:2007/02/07(水) 16:13:37 ID:Mmgv5IyO
キョウキンってどう鍛えるんですか?

6 :無記無記名:2007/02/07(水) 16:15:08 ID:l8w8vGzv
そんな筋肉あるか?

7 :無記無記名:2007/02/07(水) 16:21:38 ID:xq45s3AH
質問です。ブルオーバーはどこの部位のトレですか?胸or背中?自分の場合三頭筋が筋肉痛になります。ご教授下され

8 :無記無記名:2007/02/07(水) 16:30:23 ID:xq45s3AH
↑すみません、プルオーバーです

9 :無記無記名:2007/02/07(水) 16:31:53 ID:Q4NFekyC
>>7
>>8
誘導

【どこの】プルオーバー【種目?】
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1144230228/

10 :無記無記名:2007/02/07(水) 16:32:07 ID:KmFyfgOf
質問お願いします BCAAはトレーニング前に飲む利点をお願いします

11 :無記無記名:2007/02/07(水) 16:40:21 ID:MxCqwDic
>>7
肩の可動域確保
筋肥大には向いてない

12 :無記無記名:2007/02/07(水) 16:41:58 ID:GT7/V2SW
>>10
・トレーニング中に筋肉の代わりに燃えてくれる。
・覚醒作用があり、スタミナが切れにくくなる。

13 :無記無記名:2007/02/07(水) 16:46:56 ID:g6j9ifbh
自然食品から、タンパク質を最も効率良く摂れる方法はなんですか?

やっぱり卵飲み?

14 :無記無記名:2007/02/07(水) 16:49:29 ID:KmFyfgOf
>>12 ありがとうございます

脂肪燃焼効率とBCAAは関係ないですか?

15 :無記無記名:2007/02/07(水) 16:57:14 ID:l8w8vGzv
>13
何がどうなってやっぱりなんだ?
そんなもんロッキーと亀田くらいしかやってないぞ

16 :無記無記名:2007/02/07(水) 16:58:27 ID:xq45s3AH
7です、即レス恐縮です。筋肥大には不向きなんですね、やめようかな。

17 :無記無記名:2007/02/07(水) 17:01:31 ID:p0vfgqww
>>13
肉、魚、豆

18 :無記無記名:2007/02/07(水) 17:05:05 ID:g6j9ifbh
>>15
いや、卵は栄養あるのでなんとなくです。

>>17
具体的には、鶏ささみ、ホッケなどですか?

19 :無記無記名:2007/02/07(水) 17:05:47 ID:Ju32l2KF
>>13
たんぱく質・自然食品からの摂取(notプロテイン)3
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1154354311/

20 :無記無記名:2007/02/07(水) 17:10:34 ID:Ju32l2KF
コストパフォーマンスでいったら鶏胸肉だよな

21 :無記無記名:2007/02/07(水) 17:13:24 ID:p0vfgqww
>>14
効率には関係ないけど、BCAA摂取によってたんぱく異化の憂いなく
有酸素運動に励むことができるなら、効果はあると言える。

>>18
脂身以外なら何でも可。てぇか、脂身もある程度は必要。

22 :無記無記名:2007/02/07(水) 17:37:24 ID:eazyS9Pu
身長:185cm、体重:68s、体脂肪率:18%

痩せマッチョを目指し、ジムに通い始め2ヶ月目です。
後7s体重を増やしたいのですが、体脂肪率をこれ以上上げたく
ありません。また、ドカ食いするとお腹がぽっこり出てきます。

どうすれば、効率よく体重が増やせるでしょうか?

23 :無記無記名:2007/02/07(水) 17:40:04 ID:Ju32l2KF
その身長体重で体脂肪18%もあるのか?
169cm72kgの俺と体脂肪率一緒じゃんw

24 :無記無記名:2007/02/07(水) 17:40:21 ID:4s9n3B1W
ふくらはぎを太くしたいんですが、どんなトレーニングが効果的でしょうか?とくにかかとの上あたりが細くてかっこわるいんですけど。

25 :無記無記名:2007/02/07(水) 17:43:30 ID:Ju32l2KF
マジレスすると、90kgあたりまで増量してから75kgまで体重落とすのが一番の早道だと思うよ。
増量したいのなら体脂肪率25%位は覚悟しないとw

26 :無記無記名:2007/02/07(水) 17:44:37 ID:drJepT2P
脊柱起立筋の発達具合が左右でかなり差があるんですが
差をなくすようないい方法ありますか

27 :無記無記名:2007/02/07(水) 17:47:33 ID:Ju32l2KF
>>24
つま先立ちスクワット
立ち上がる時に背伸びする
しゃがんだ時も踵は床につけない

28 :無記無記名:2007/02/07(水) 17:49:02 ID:Ju32l2KF
アキレス腱をしっかり伸ばしてからやるんだ
でないと、アキレス腱を断裂してしまうかもしれないからな

29 :無記無記名:2007/02/07(水) 17:57:00 ID:eY6wARCJ
フルレンジのベンチプレスのマックスは100キロなんですが
パワーラックを使ったパーシャルベンチ(中間地点から挙げる)では
105キロが挙がりませんでした。
普通に考えて可動域を制限したほうが高重量が扱えますよね?
それなのにこの結果・・・。
これはどうしてなんでしょう?

30 :無記無記名:2007/02/07(水) 18:16:17 ID:3FQno0Z/
本スレこっちだったんだ…
この板 初めて来たからもう一方の質問スレに書いちゃったな。

31 :無記無記名:2007/02/07(水) 18:22:06 ID:xlW/fejm
バーベルスクワットに比べて、
レッグプレスとかレッグエクステンションみたいな、
器具を使ったトレーニングは腰を痛めにくいって思っていいんでしょうか?

32 :無記無記名:2007/02/07(水) 18:35:51 ID:p0vfgqww
>>31
その通りです。

33 :無記無記名:2007/02/07(水) 18:39:37 ID:ubRQ9ZaP
>>31
痛めにくいたって、フォームとか重量とか、いろいろ変数があるから一概には言えんだろ。

34 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/07(水) 18:48:43 ID:g/RfDvrP
そうだな、レッグプレスなんて腰ずらしてる人が沢山いるしな

35 :無記無記名:2007/02/07(水) 18:55:18 ID:p0vfgqww
>>29
同じ種目内においても、関節の角度によって発揮できる力が変わる。

例えばベンチプレスで潰れる際、どんなにあがいてももうこれ以上
挙げられない、というポイントがあるだろう。それをスティッキング
ポイントと呼ぶわけだが、たとえパーシャルであってもそのポイント
より下にバーベルを降ろしてしまうと、力を発揮できない。

またあるいは、心理的な問題なのかも知れない。この重量はキツイ、
という意識があると、不思議と挙がらなくなるもんだ。

36 :無記無記名:2007/02/07(水) 19:02:01 ID:eY6wARCJ
>>35
スティッキングポイントよりもバーベルは上の位置なんですけどね。
パワーラックでやると通常のベンチプレス台で行うときよりも重く感じますね。


37 :無記無記名:2007/02/07(水) 19:05:31 ID:K+yGsulI
フルレンジでのベンチでバウンドや高いブリッヂを使ってる、ということはないのかな?

38 :無記無記名:2007/02/07(水) 19:35:46 ID:eY6wARCJ
>>37
バウンドはないけどブリッジは使います。もちろん尻はベンチに付けてる状態。
パワーラックでの肘がほぼ直角になった状態から行うパーシャルベンチでも
同じ条件でやってますが。

39 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/07(水) 20:08:45 ID:g/RfDvrP
普段からスティッキングポイントが抜けるように速く刺してるか
単なるパワーラック恐怖症だろ
次の質問どうぞ

40 :無記無記名:2007/02/07(水) 21:33:57 ID:oNStDNgD
ディップス、ナローベンチって
胸の日に組み込むの?
三頭の日に組み込むの?

そして胸の日にナロー入れたら、腕の日に三頭は組み込まないんでつか?

これまでメインだったライイングエクステンションで肘を痛めて、
三頭のメイン種目をどうしたらいいのか。

41 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/07(水) 21:49:42 ID:g/RfDvrP
三頭と胸の日分けてるのか、三頭に強い刺激のある種目は肘にも負担かかるからな
これはもう、テンプレ読んで痛くない種目探した方が良いな、まか多分無いけど

ナローベンチとディップスを採用するなら胸と一緒に三頭をトレしたほうが良い
ナローベンチはそんなに胸に負担をかけずに三頭を苛められるが
ディップスはそれが難しいからな

42 :無記無記名:2007/02/07(水) 22:00:46 ID:oNStDNgD
分けすぎて胸の疲労ためるのもやだしね
やっぱ一緒の日にやるのがいいのか、おk、把握

もひとつ分からないのは
youtubeのデッドリフト動画見てると
1回1回完全に地面に置くやりかたと、
全身の力を抜かないで触れるか触れないかで連続してあげ続ける方法と
2パターンあるんだけど
これはどっちのやり方が正しいの?

筋肉に力いれたまま連続であげるほうが何故か楽にスイスイいける。

43 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/07(水) 22:05:23 ID:g/RfDvrP
>>42
どっちも正しい
ただ強く負荷がかかるのが接地した地面から持ち上げるその時
何故かじゃなくてそういうこった

44 :無記無記名:2007/02/07(水) 22:28:42 ID:tVozC0jh
パワーグリップを買いたいのですがお勧めはどれでしょうか?

http://www.rakuten.co.jp/megalos/486417/#486418←GOLD’S GYM 4200円

http://www.shapeshop.co.jp/SHOP/210.html クールカツ 2610円

http://www.probody.co.jp/shop/accessorys/acs-002.html PROBODY 3500円

45 :無記無記名:2007/02/07(水) 22:44:31 ID:GT7/V2SW
>>40
>ディップス、ナローベンチって
>胸の日に組み込むの?
>三頭の日に組み込むの?

どちらも三頭を特に発達させたい場合は、胸と分けて高重量を扱ったほうが良い。
別にそうでもないなら一緒の日にやっても良い。

>そして胸の日にナロー入れたら、腕の日に三頭は組み込まないんでつか?

それだと腕の頻度が多くなるので、やりすぎに注意。

>これまでメインだったライイングエクステンションで肘を痛めて、
>三頭のメイン種目をどうしたらいいのか。

もし、それほど痛くないならケーブルか、動作の終盤に
負荷がかかるように工夫すると良い。
痛いなら治るまでやらない方が良い。



>>42
1回1回置くのは引き始めを強化するのに効果がある。パワーリフティング的。
置かないのは、筋肉の緊張が解けないからボディビル的。



46 :無記無記名:2007/02/07(水) 22:57:59 ID:gXvmYXIV

スクワットとベンチどちらかを家でやりたい(片方は体育館で)のですが
どちらがお薦めでしょ?

47 :無記無記名:2007/02/07(水) 23:11:17 ID:mWJ8o2XS
こないだ腕立てしたんですが、その日は二時間しか寝れなかったんですよ
で、翌日殆ど筋肉痛にならなくて、その日は8時間寝たんですが
その翌日に猛烈な筋肉痛に襲われました
睡眠はカナリ重要なんでしょうか?


48 :無記無記名:2007/02/07(水) 23:19:10 ID:mhExkn5x
>>47
寝ている間に超回復が始まるから、なるべく寝た方が良いよ。プロテイン寝る前にとるんだったらホエイじゃなくてゆっくり吸収されるカゼインタイプが良いよ。

49 :無記無記名:2007/02/07(水) 23:41:50 ID:n8dataCf
よく筋トレは二日〜三日に一度やると聞きますが、スポーツ選手なんかは
毎日筋トレしてると聞きます。どちらが正しいのですか?



50 :無記無記名:2007/02/07(水) 23:53:47 ID:+zhiqLD7
>>49
つttp://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A4%E8%A4%AF%A4%A2%A4%EB%BC%C1%CC%E4#q5071bfc

51 :無記無記名:2007/02/07(水) 23:55:42 ID:IFyN1IWx
筋力増強と筋肥大はどう違うんですか?

52 :無記無記名:2007/02/08(木) 00:00:25 ID:n8dataCf
>>50
ありがとうございました。

53 :無記無記名:2007/02/08(木) 00:03:38 ID:c2Csexvj
トレ後30分間がプロテイン摂取のゴールデンタイムらしいですが
トレ後すぐに夕飯食べるならトレ後のプロテインは不要ですか?

54 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/08(木) 00:12:44 ID:q1EiNEwf
>>51
読んで字の如し

>>53
ちゃんとした食事が取れるなら『プロテインパウダー』は必要ではない

55 :無記無記名:2007/02/08(木) 02:38:33 ID:OVZu+dYX
膝を痛めてるんですが、関節に負担の少ない下半身のトレーニング方法ってどんなものがありますか?

56 :無記無記名:2007/02/08(木) 03:44:47 ID:bPhQtHgy
今なんとなく暇なので筋トレしようかな、とおもうんですが
胸に効かせるのに器具なしで、腕立て以外にお勧めないですか?

57 :無記無記名:2007/02/08(木) 04:08:41 ID:bN6QOULZ
筋トレじゃないのですが、パワーリフティング選手権大会についてですが、
この大会の階級に82.5s級とありますが何キロから何キロまでの選手が
出場出来るのでしょうか?教えて下さい。

58 :無記無記名:2007/02/08(木) 04:39:14 ID:Cf/nAmug
>>57
75.01kg〜82.50kg
余計なお世話だが、
一文中に「ですが」「ますが」を使うのは1回にしておいたほうがいい

59 :無記無記名:2007/02/08(木) 05:41:53 ID:bN6QOULZ
>>58
ありがとうございます・・・
あとゴメン最後に一つだけ質問なんだけど
75s級だと何キロから何キロまでの選手が出場になるのですか?

60 :無記無記名:2007/02/08(木) 05:42:57 ID:tXz1Gl2C
ぐぐれよ。そんな気になるなら

61 :無記無記名:2007/02/08(木) 06:08:54 ID:T+NbrpX2
肩幅ってトレーニングで広くなる?

62 :無記無記名:2007/02/08(木) 06:10:29 ID:tXz1Gl2C
なる。骨は変わらんけど

63 :無記無記名:2007/02/08(木) 06:40:02 ID:T+NbrpX2
どういう筋トレでなる?

64 :無記無記名:2007/02/08(木) 06:54:46 ID:tXz1Gl2C
三角筋や背中全体鍛えたら。あとはぐぐれ。
まぁつまり体自体をでかくしたら。


65 :無記無記名:2007/02/08(木) 08:36:56 ID:nVjPsPH2
瞬発力をつけたいのですがどんな筋トレがいいですか?足早くなりたい。

66 :無記無記名:2007/02/08(木) 08:38:40 ID:tXz1Gl2C
脚速くするには陸上のスレ言ったほうがいいぞ

67 :無記無記名:2007/02/08(木) 08:59:10 ID:nVjPsPH2
ありがとうございます!

68 :無記無記名:2007/02/08(木) 09:34:33 ID:luRYmLO+
トレ歴2年になります
この2、3ヵ月筋肉痛の回復が遅くなった(特に胸筋 )
以前は2日位で回復してたのですが最近は1週間近くかかります
おまけに風邪もひきやすくなりました
ちょうどその頃からプロテインを飲まなくなったのでそれが原因なでのしょうか?
もしそうなら再び飲もうと思います
それとグルタミンなんかも効果的ですかねぇ?

69 :無記無記名:2007/02/08(木) 10:08:52 ID:bMr2yaZh
グルタミンはたいへん効く。
冬場はばあちゃんにも飲ませろ。

70 :無記無記名:2007/02/08(木) 10:12:24 ID:RsWSwNbz
今日は朝猛烈な腹痛で目が覚めて下しました・・今は腹痛は治まったのですが・・
下してしまうと、筋肉が落ちたりサイズが萎むってことありますかね?
あと、トレは休んだ方が吉?
今日休んで明日するとなると中7日空くことになってしまいます。。

71 :無記無記名:2007/02/08(木) 10:14:38 ID:EMPRzZgO
筋トレって食前と食後どっちにやるのが効果的なんでしょうか?

72 :無記無記名:2007/02/08(木) 10:15:45 ID:DbIcWpXR
最近、高血圧気味なんですが、オーバートレーニングやサプリメント等で
血圧が上がるという話を聞いたのですが、本当でしょうか?

73 :無記無記名:2007/02/08(木) 10:16:02 ID:tXz1Gl2C
どっちでも

74 :無記無記名:2007/02/08(木) 10:16:26 ID:qUmNcgXW
ステロイドについて。http://bellboy.olbz.net/mikio/newpage147.htm

75 :無記無記名:2007/02/08(木) 10:27:04 ID:/kdukL9T
ウンコ食べたら筋肉増強するぞ

76 :無記無記名:2007/02/08(木) 13:52:21 ID:WgwewyvC
>>71
食事前。

77 :無記無記名:2007/02/08(木) 14:02:33 ID:5PfjdTwY
マグロは軽くあぶる程度に調理すると、タンパク質の量は変わってしまうのでしょうか?
生臭い感じが苦手なため、問題ないのであれば調理しようと思っています。

78 :無記無記名:2007/02/08(木) 14:07:46 ID:bMr2yaZh
>>71
俺は食後。
元気100倍で腹ごなしの心意気がないと記録更新などできんだろ。
更新できない筋トレなどやらない方がマシだし元気のでる食後に限る。

79 :無記無記名:2007/02/08(木) 14:09:27 ID:bMr2yaZh
>>77
そんな無理してまで食うな。
唯でさえ不足のまぐろを贅沢にも「生臭い」とは何事だ!

80 :無記無記名:2007/02/08(木) 15:08:05 ID:41FYIuPu
ベンチプレスとショルダープレスをやっるんだけど、三頭筋を鍛えるために
フレンチプレスもやった方がいい?
フレンチプレスをやるのとやらないのでは上腕の太さに差が出る?

81 :無記無記名:2007/02/08(木) 15:10:01 ID:b7gyLAZw
>>80
当然だ
つーか、三頭で1種目じゃ少ないぞ
3種目はやりたいくらいだ

82 :無記無記名:2007/02/08(木) 15:18:16 ID:41FYIuPu
>>81
マジ?
ってことは、二頭筋も何種類かやった方がいいのかな?
二頭筋はダンベルカールしかやってないんだけど、他に何かオススメの種目ある?
てか、カール以外にも二頭筋を鍛える種目があるの?

83 :無記無記名:2007/02/08(木) 15:22:18 ID:41FYIuPu
ハンマーカールなんて別にやらなくてもいいと思ってたけど、あれをやるのとやらないのでは
上腕囲に1cm以上の差が出るかな?
兎に角、腕を太くしたいんだけど・・・・

84 :無記無記名:2007/02/08(木) 15:25:57 ID:8rWgF5cm
今までラットプルダウンやるときどうしても広背筋に効かすのが
下手くそだったんですが、負荷を少し軽くして、バーをアゴまで下げて
脇を締めて、肩甲骨を寄せてやったら、めっちゃ効きました。
今まで腕の力に頼りすぎてたんでしょうかね。
ちなみにトレ歴浅いんで、37.5キロですけどね。

85 :無記無記名:2007/02/08(木) 15:35:16 ID:rYkw3W/b
肩甲骨寄せたら僧帽筋にこないか?

86 :おしゃぶり九官鳥:2007/02/08(木) 15:47:04 ID:jvgvlkH4
我慢汁を止めるにはどうすればいいですか?全然止まりません!

87 :無記無記名:2007/02/08(木) 15:53:16 ID:o8no4HgV
>>86
チン子を切り落とせ

88 :無記無記名:2007/02/08(木) 16:06:41 ID:WgwewyvC
>>82
沢山ある。テンプレ見れば分ると思うけど。
オススメはインクラインカールと、90度の方を使うプリーチャーカール。


>ハンマーカールなんて別にやらなくてもいいと思ってたけど、あれをやるのとやらないのでは
上腕囲に1cm以上の差が出るかな?

ハンマーカールは上腕筋、上腕二頭筋長頭、腕橈骨筋を鍛える事ができる。
前腕にもかなり効くので、一番最後に持ってくると良いと思う。
二頭のピークに関する場所が鍛えられるので、具体的には分らないけど
少し差は出ると思う。

89 :無記無記名:2007/02/08(木) 16:19:21 ID:EB2y7wAQ
筋肉痛の部位をストレッチするのは良くないでしょうか?

それと筋肉痛に良いケアがあれば教えて下さい。

90 :無記無記名:2007/02/08(木) 16:48:52 ID:qUmNcgXW
素朴な疑問です。筋トレやっている皆さんは、体のどこかしら年中筋肉痛になっているんですよね?

91 :無記無記名:2007/02/08(木) 16:49:09 ID:41FYIuPu
>>88
なるほど。詳しい解説ありがとう。
早速試してみます。

92 :無記無記名:2007/02/08(木) 17:25:56 ID:HTiUB/fi
ハンマーカールはダンヴェルペースの時のスターティングポジショナリーでやってしまうから
わざわざ取り入れてまですつ必要はない。

93 :無記無記名:2007/02/08(木) 17:29:11 ID:41FYIuPu
腕相撲が強くなるにはどの種目に力を入れればいい?
なんとなくリストカールとかダンベルフライが効きそうな気がするんだけど・・・・

94 :無記無記名:2007/02/08(木) 17:39:13 ID:HTiUB/fi
>>93
しょうみのはなしがローインカール

95 :無記無記名:2007/02/08(木) 17:45:16 ID:HTiUB/fi
>>93
いまどれぐらい強いんだよ、本当に強くなりたいのかよ
そのへんの調子でアドバイスの色加減も変わってくるってもんだ。

96 :無記無記名:2007/02/08(木) 17:45:44 ID:41FYIuPu
>>94
ローインカール?
初めて聞きました。ローイングとカールってことですか?

97 :無記無記名:2007/02/08(木) 17:47:51 ID:OFVPdPxW
長老しね。

98 :無記無記名:2007/02/08(木) 17:51:12 ID:41FYIuPu
>>95
今どれくらい強いかは分かりません。
自信がないので、なかなか「おい、腕相撲やろうぜ!」とは言えません。
男性社員約200人の会社に勤めてるんですが、社内で腕相撲大会みたいなのが
あったらそれで優勝できるくらいには強くなりたいです。
今のところそんな大会はありませんが、自分が優勝できる自信がついたら
腕相撲大会を企画するつもりです。

99 :無記無記名:2007/02/08(木) 17:51:47 ID:qUmNcgXW
>>93
以前同じような質問があった。その時の答えは、デットリフトだった。腕のみを鍛えるのではなく、上半身をくまなく鍛えるらしい。


100 :無記無記名:2007/02/08(木) 18:01:11 ID:HTiUB/fi
>>98
そうか。
そらな、その道で極めるなら怪物のような体がいるだろうが
一般レベルでそこらのやつを負かすにはそれなりで十分。

あまりどれって解からないな。ただひとつ言えるのは腕相撲やればいいってこだ。
筋トレを同じく7割か8割程度の力で勝てる奴といつも鱈腹勝負してろ。
もちろん勝つ方でな、フォームを覚え、そのものを筋肉を鍛えなさい。
それに勝るものはない。

ちょっと>>92を見て欲しい。スタトンポジスンでハンマカルはできる。
あれもいい。でだな、ダンベルを斜めにしてみろ外へ外へ。
一人うで相撲できるぞ。できるんだが問題がある。筋をやわにしてしまう。
油断から生まれる黄金の腕・・・・。

101 :無記無記名:2007/02/08(木) 18:01:25 ID:EBdg+kNT
腹の脂肪減らすために、腹筋を20回4セット毎日やってたんですが、
毎日やらないほうがいいと知って2日おきでやってみようと思うんですが
この方法で続ければ減りますかね?
20回ってのは一気に出来る回数で、1分程休憩してからまた始めます。
ご指摘やしたほうがいい事があれば教えてくれると有難いです。

102 :無記無記名:2007/02/08(木) 18:06:16 ID:HTiUB/fi
まぁな、なにやら面倒な話だ。あんなものは鍛えて強くなるのかね。
俺は何もしないで無敵だったがな。そそ、数年俺に勝つために鍛えた男がいた。
俺に腕相撲勝つだけのために鍛えた男。1割か2割強くなったようだが余裕で俺のほうが強かった。
もちろん俺は何も鍛えてない。そんなもんだ腕相撲なんて。でもな、そいつ連れだったから心底俺を負かしてほしかったけどな・・・
でも体はちょいゴリラにはなってたな。

あれだ、そんなもん強くなってもどうこうない。心を強くしろ。そうだ愛を持て。シネ!w

103 :無記無記名:2007/02/08(木) 18:07:01 ID:OMfjG29a
>>101
腹筋は別にやらなくていいから、間食を控えて毎日ジョギング。
そうすれば痩せる。

104 :無記無記名:2007/02/08(木) 18:08:10 ID:HTiUB/fi
>>101
相当頑張ってるが継続はできるのか?挫折するなよ。
上等だ。ていしたもんだ。

105 :無記無記名:2007/02/08(木) 18:10:00 ID:41FYIuPu
で、ローインカールって何?

106 :無記無記名:2007/02/08(木) 18:12:48 ID:HTiUB/fi
俺も初めて聞いた。
ひとりうで相撲ってのはダンベルベンチプレスンスタトンピスンのときに
ひざに乗せるが青のときに外へこかすんだ。自動的に一人うで相撲だ。
筋をワヤにしるか超人になるか俺はしらん。たぶんワヤにする。

107 :無記無記名:2007/02/08(木) 18:15:24 ID:HTiUB/fi
ロ〜〜インロ〜インロ〜インカ〜ル♪

108 :無記無記名:2007/02/08(木) 18:16:16 ID:41FYIuPu
HジャングルwithTか?

109 :無記無記名:2007/02/08(木) 18:16:48 ID:Cf/nAmug
日本語でおk

110 :無記無記名:2007/02/08(木) 18:17:54 ID:HTiUB/fi
うん。お前すごいよ。勘が良いな。さむはるボケも見習ってhそいいものだ本当に。
そういう感性がないと質問者の心は読めない。ようするに的外れで横柄な回答になってしまう。
横柄なのはアイツだけで十分だがw

111 :無記無記名:2007/02/08(木) 18:18:55 ID:OMfjG29a
>>98
いくら個々の筋肉を鍛えてみたところで、それらを連動させて
最大限の力を発揮させる技術が身についていなければ、強くはなれない。

全身くまなく鍛えながら、腕相撲の強い奴に試合を挑み続けるのが
一番確実じゃないかと思う。

112 :無記無記名:2007/02/08(木) 18:22:08 ID:HTiUB/fi
運動神経が肝心なような、力自慢が肝心なような、あれは特殊だな。
上腕の強さと手首だろうと思うが。いや違うよな・・・。
才能かな。幼いころから腕相撲をやりまくってれば神経は育ってるだろうから。
その辺の差はあるかもな。

113 :無記無記名:2007/02/08(木) 18:24:41 ID:Ytuq2IG/
上腕じゃねえや、前腕な。itureipo

114 :無記無記名:2007/02/08(木) 19:26:00 ID:OFVPdPxW
長老しねしね。

115 :(=゚ω゚)ノ ◆BlImhfgCRo :2007/02/08(木) 19:26:27 ID:hWcNqa5d
BS-7でワールドストロンゲスト大会がやってますよ〜(=^ω^)ノ

116 :無記無記名:2007/02/08(木) 19:36:25 ID:T/z+q/9a
スクワットやるときに腰を痛めないようにするにはどんなことに注意してればいいんでしょうか?

117 :無記無記名:2007/02/08(木) 19:46:27 ID:JqOAYV2Z
>>116
ストレッチ。
油断して体を捻ったりせず体を真っ直ぐにして挑むこと。


118 :無記無記名:2007/02/08(木) 19:51:41 ID:jGbkS5dn
下腹部を引き締めるのにオススメのトレーニングありますか?
腹筋だけだと上腹部にしか利かないような・・・。
家でもできるようなのがあったらお願いします。


119 :無記無記名:2007/02/08(木) 19:51:42 ID:y7ioj7nw
自重の腹筋はたいしてきかないみたいですが、
あまり金をかけずに有効な腹筋の鍛え方ないですかね

120 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/08(木) 19:53:46 ID:wYOQP2GO
ベルトをして腹圧を上げる。
腰は張った状態にして、上半身を煽って挙げるのではなく、
かかとを地面に突き刺すイメージで、足とケツの力で挙げる。
ノーウエイトのシャフトだけで、フォームとバランスが固まるまで
きっちりトレーナーに見てもらう。

121 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/08(木) 19:55:59 ID:wYOQP2GO
>>118
走れ

122 :無記無記名:2007/02/08(木) 19:58:44 ID:0yRC28bK
オナヌはしちゃまずいの?
なんかいろんな意見あるからようわかんない

123 :無記無記名:2007/02/08(木) 19:59:57 ID:JqOAYV2Z
したほうがいい

124 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/08(木) 20:00:14 ID:wYOQP2GO
したほうがいい

125 :無記無記名:2007/02/08(木) 20:01:22 ID:2w1u4TYd
したほうがいい

126 :無記無記名:2007/02/08(木) 20:15:50 ID:eCQBG9+e
クソガリはおなに程度じゃ違いはわからんよ

127 :無記無記名:2007/02/08(木) 20:21:16 ID:FpiU9uDW
>>122
我慢してどうする?
別にコンテスト出るわけでもねえだろw

128 :無記無記名:2007/02/08(木) 20:23:33 ID:JqOAYV2Z
性行為でガンガン男になれ。簡単な事だ。

129 :無記無記名:2007/02/08(木) 20:33:16 ID:ZE0dztD6
デッドリフトとかトレ動画や大会見てると
教本ではしゃがんで背中をピンと伸ばすとかあるけど、
ほぼ全員がしゃがまないで腰高で、背骨折れそうなフォームで
スウィフテッドみたいに挙げてるけど
プロの間ではあれが正しいの?

130 :無記無記名:2007/02/08(木) 20:41:08 ID:RsWSwNbz
今日デッドを背中の仕上げに12RMくらいの重量を
2セットやり、2セット目の6レップ目あたりで、腰の辺りが「ピキッ」
という音が鳴り、バーベルを落としてしまいました・・
現時点で少し痛みがあるんですが、これはけっこうマズいですか?
明日の朝が怖いです・・

131 :無記無記名:2007/02/08(木) 20:41:58 ID:0yRC28bK
してもあんま関係ないんすね
タンパク質でるからやめた方いいとか聞いたから

132 :無記無記名:2007/02/08(木) 20:43:50 ID:/fklNlMc
背中とか首でそれよくなるけど冷湿布貼って安静にしとけば大丈夫でしょ
痛みが無くなるまでそこのトレやんない方がいいよ。また炎症するから

133 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/08(木) 20:44:57 ID:wYOQP2GO
デッドはしなくていいよ

134 :無記無記名:2007/02/08(木) 21:00:04 ID:ML1xYBsV
筋肉痛は回復している?

135 :無記無記名:2007/02/08(木) 21:06:15 ID:JqOAYV2Z
>>130
骨と骨の間に軟骨があるよな。
プリンプリンのセリー状のクッションのような役目をしてる。
人が二足歩行始めた時から腰への負担は大きい。20歳過ぎれば誰でも徐々に
軟骨は押し潰されてくる。トレーニーならばなお更痛めてしまう。
軟骨が呼び出て神経に触れたら痛みを感じたり、痺れたり、冷たく感じたり、
その部分以外の場所で痛みを感じたり様々な症状に悩まされる。これが椎間板ヘルニア。
腰で起こせば腰と足に。首で起こせば首と手に障害が出る。
どの軟骨を痛めても同じだが腰だけは本当に厄介。

それを繰り返してるとヘルニアになる。それにレントゲンじゃ解からない。
MRIに入って初めて解かる。俺も患っているがレントゲンではなんともないと診断されるからな。
誰にでも言えるが過信しないほうがいい。腰が痛いという症状を持った時から疑いを持って考えながら鍛えていくしかない。
度合いが違えど人間誰しも抱える病だ。稀に神経に触れてない人やさほど痛みを感じない人もいるようだが
その人達はラッキーだと言わざるを得ない。


136 :無記無記名:2007/02/08(木) 21:08:13 ID:JqOAYV2Z
つまりデッドはするな自殺行為だ。
それで飯食ってるなら別だが。

137 :無記無記名:2007/02/08(木) 21:10:17 ID:F2Om0pDZ
スクワットとベンチ、家でやるならどっち?

138 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/08(木) 21:11:24 ID:q1EiNEwf
頭の中で文章を組みたてる能力が無いのか
それともググッた文章を差も自分が書いてるようにし要らない文章を加えるから
このように見苦しくなるのか一体どっちなんだろうな

139 :無記無記名:2007/02/08(木) 21:14:50 ID:JqOAYV2Z
もう1つ付け加えておく。
ヘルニアで歩けないほどの人間ならば手術で少しは楽になる。
そうじゃない日常生活に支障がないような場合なら手術で良くなる事もなければ治療できない病だということ。
シップを貼ったり、熱い風呂に入ったり、神経に触れるがための勘違い的な痛みや不快感などを
誤魔化しながら、背負って生きていくしかなくなる。
そうだな、例えるなら虫歯と同じかな。虫歯の場合は横の神経でカバーできるが
腰の場合、神経を抜くと一反木綿になるしかなくなる。用心せい。w

140 :無記無記名:2007/02/08(木) 21:17:44 ID:JqOAYV2Z
>>137
どっちもできるんじゃないか。目的に応じてしたらいい。

141 :無記無記名:2007/02/08(木) 21:19:52 ID:ZE0dztD6
こえ〜
まだデッド100kgもいかない初心者だけど
120ぐらいまでいったら健康のために辞めようかなtって思ってるんだけど
低重量でもデッドはそんなにやばい?

142 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/08(木) 21:22:10 ID:wYOQP2GO
だから、しなくていいつうのに
リスクの理解なんて必要ない。
するなつうもんは、素直にしなけりゃいいんだよ

143 :無記無記名:2007/02/08(木) 21:26:21 ID:JqOAYV2Z
>>141
俺はヤバイと思う。それに絶対に痛めないと誰でも理解しないと思う、腰の大事さって。
年配方がいうでしょう。腰だけは・・・あれって本当。
本当に軽い付加で継続させていけるならいいかも知れない。
デッドに限っては60%の負荷ぐらいでもいいと思うが。
しないよりマシって意味で。

筋肉痛のような痛みも軽いヘルニアの場合が大半で。
まーこの機会に言っておく。

144 :無記無記名:2007/02/08(木) 21:27:11 ID:pNH0Qh3j
ポパイってさ、ブルータスに負けそうになると
ほうれん草食べて強くなるじゃん?
けど、ほうれん草の缶詰を握り潰す時点で強くね?

145 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/08(木) 21:29:06 ID:wYOQP2GO
尤もらしく、BIG3なんて呼ぶからイケナイんだよな
トレ種目自体には、ビッグもスモールも、格付けなんてないよ。
目的だって人それぞれだし。
ベンチとスクワットとオナニーでいいよBIG3は。

少なくとも、オナニーによってウエイトトレから離れざる負えなくなった人は居ないだろ。
オナニーしないトレーニーも皆無。

対して、デッドは一切やらないビルダーは山程いる。

146 :無記無記名:2007/02/08(木) 21:31:42 ID:JqOAYV2Z
デッドってどこの筋肉を反復させるんだろうか。。。
腰をへし折る為だけの種目じゃないのかと思うくらいしたくないなw
できる馬力があるのはいいことだが一回でもギックリ腰なったらほど確定だけにな・・・。コワス・・・。

147 :無記無記名:2007/02/08(木) 21:34:21 ID:7sTnJkT6
二頭の種目はハンマーカールを重視してやってるのですが
以前ここでハンマー重視のほうがバルクアップできると聞いたのですが…

148 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/08(木) 21:35:19 ID:wYOQP2GO
あと十年のうちには、現代のウサギ跳びのように完全にトレ風景から消え去る種目に思えますけどね。
まぁリフターにとっては必需だろうけど。

149 :無記無記名:2007/02/08(木) 21:36:13 ID:JqOAYV2Z
まーね、アホしてバカやってる内は花だがトレできなくなると寂しいもんだぞ。
なんの為に積み上げてきたのか解からないからな。

おいもやし!やれ雑魚!言えてる内が花ですわな。


150 :無記無記名:2007/02/08(木) 21:36:31 ID:xpIIkOc0
>>145
前のスレッドで誰かと言い争いしてたよね?
なんかちょっかいだされて。
あれは決着ついたの?

151 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/08(木) 21:38:22 ID:wYOQP2GO
>>147
普通にカールしなさいよ。何故にハンマー?w
どこの馬鹿が“ハンマー重視のほうがバルクアップできる”なんて言ったんだ?


152 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/08(木) 21:40:15 ID:wYOQP2GO
色々なトレ用語があるが、
「ハンマーカール」ってもっとも恥かしい言葉の一つだ。

153 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/08(木) 21:45:54 ID:wYOQP2GO
だいたいハンマー(←書いててカズカシイ)してる人なんて見た事ねーよ
「ヒンズー」と並んで、言葉の響きがグッとくるんだろうな。

ヒンズーベンチプレスとかよ、ハンマーデッドリフトとかよw
なんとなくムードはグッと出るからな

154 :無記無記名:2007/02/08(木) 21:47:01 ID:ZE0dztD6
ウェイクさんはデッドはずして背中のトレ種目って何やってる?

155 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/08(木) 21:48:18 ID:wYOQP2GO
ロープーリー ワンハンドダンベルロー ラットプルダウン チンニング

156 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/08(木) 21:50:19 ID:wYOQP2GO
ハンマーロープーリー ヒンズーワンハンドダンベルロー 
ヒンズーラットプルダウン ハンマーチンニング   わはは 

157 :無記無記名:2007/02/08(木) 21:53:14 ID:ZE0dztD6
脊柱起立筋はやっぱスルーなんだ
広背筋のみでいいのかな
ビルダー目指してるわけじゃないし

158 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/08(木) 21:56:41 ID:wYOQP2GO
どこが脊柱起立筋スルーなんだよ?
上の4種目、きちっとしたフォームでやってみな。
ロープーリーだってダンベルローだって、引き切った時にきちっと胸張ってやれば
ちゃんと脊柱起立筋に入るよ。
スクワットも然り。

わざわざリスク背負ってデッドをやる理由が無い。

159 :無記無記名:2007/02/08(木) 22:02:47 ID:ZE0dztD6
なるほど
ファーストインプレッションは厨房コテだったけどためになった
ホームトレニーなんで
背中はバーベルロー  ダンベルロー チン妊具でいこう

160 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/08(木) 22:07:29 ID:wYOQP2GO
宅トレなら、それで充分でしょうね。
あと、俺はしていないけど、ダッシュね。
あれも脊柱起立筋には相当効くようです。
短距離スプリンターは背筋メチャクチャ強い。
野球の速球派ピッチャーがダッシュ重視するのもそれ。

161 :無記無記名:2007/02/08(木) 22:11:13 ID:gl9rFx/Z
ダンベルベンチプレスでなんと42.5キログラムをスリーレップ致します
そんな私は凄いですかね?いかがなものでしょうか?

162 :無記無記名:2007/02/08(木) 22:11:32 ID:RsWSwNbz
>>160
ロープーリーのときに胸を張ると同時に、肩甲骨も寄せてるんですが
これは正しいですか?

163 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/08(木) 22:16:02 ID:wYOQP2GO
ダッシュは超短距離なのでそこらの公園で出来ます。
15m全力ダッシュして5m流す。 インターバル一分でこれを五本とかね。
たった20mの平坦地さえあれば可能な、極めて効率の優れたトレ。

起立筋、腹筋、大殿筋、ハムスト、カーフ・・・
胸から下全てに効くといっていい。


164 :無記無記名:2007/02/08(木) 22:16:03 ID:gl9rFx/Z
今日は3レップ3レップ3レップとこのように3セット致しました。
このような按配ですがいかがなものでしょうね?

165 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/08(木) 22:17:24 ID:wYOQP2GO
>>162
正しいです。

166 :無記無記名:2007/02/08(木) 22:28:19 ID:gl9rFx/Z
ぐぐっと手ごたえはありました。ひっしのぱっちではないようなあるような
なかなかの匙加減というか中々の按配ですね。いろいろカラクリもございましょう。
こういう寸法で仕上がってまいりました。仕上げるというか作り上げる作業を、手作業を
まくりかえしてまいります。そういうことでそうろうなり。wwww

167 :無記無記名:2007/02/08(木) 22:58:13 ID:gl9rFx/Z
sて名も消して優等生だからこれからフリーセルを本気でしますよ ほっほほおww

168 :無記無記名:2007/02/08(木) 23:11:13 ID:mlqipGU4
101ですが、右足骨折してまだ完治してないので、走るのができないんです。
174の67なんですが、腹以外にはぜい肉がついてないんで、腹を中心に肉をなくしたいのです。
間食は最近なくしてるので、それ以外にトレーニングがあればお願いします。
亀レスすみません。

169 :無記無記名:2007/02/08(木) 23:18:19 ID:APc1UGNc
ベンチの記録伸ばすには体重増やすのが一番効率いいでしょうか?

170 :無記無記名:2007/02/08(木) 23:23:21 ID:F2Om0pDZ
個人的にデッドは、、

まず手が届かない…
無理にシャフト掴んで引き上げようとしても膝の前通過させるの無理。
フォームが悪いとかそういう問題じゃねえ。決定的に手が短いのだよ。

171 :無記無記名:2007/02/08(木) 23:23:39 ID:gl9rFx/Z
>>169

記録を伸ばす。その浅はかな考えは捨てろ。
絶対に落とさないように維持。昨日一昨日できた事は今日できよう。

体重を増やせば比率的に平行して伸びて当たり前だろう。情けない事をいうな。

172 :171:2007/02/08(木) 23:27:47 ID:gl9rFx/Z
昨日より落ちない人間は必然的に伸びていく。
未来をウヤムヤにするな。今をナイガシロにするな。
昨日できた事は今日もしろ。それでけで進歩していける。
一歩でも下がるな。踏みとどまれ。遅かろうが早かろうが前に進むだけだ。
それに気づかない阿呆が多いから雑魚呼ばわりされるんだ。
伸びたいならしっかり目をこすって感性を磨け。
実にアホらしく勿体ないレスであった。。。。
さよう也。

173 :無記無記名:2007/02/08(木) 23:36:43 ID:APc1UGNc
>>171>>172なんかよくわからないがありがとう

174 :無記無記名:2007/02/08(木) 23:49:15 ID:kXiuqaCG
172
おれ、受験生なんだが、凄く励まされたよ!


よぉーし、明日からトレ3時間頑張るぞ!
(-▼ж▼)b

175 :無記無記名:2007/02/08(木) 23:54:17 ID:0TiELiHf
訳有りで一月トレできないのですが、トレ再開したら筋力はすぐに戻りますか?

176 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/08(木) 23:57:13 ID:wYOQP2GO
一年休んでも、三ヶ月あれば戻る。一ヶ月なんて丁度良いオフみたいなもん。
それをマッスルメモリーと言うんだ。
一度経験したウエイトまでは戻し易い。
そこから上は、またキツいけど。

177 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:00:27 ID:APc1UGNc
バーベルバーを
160cmから200cmに換えたら65kg×10から
60kg×8にへったんですが原因はなんだろう?
体重は減ってないです。


178 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:06:40 ID:PX8jk+ry
>>176どうもです。

179 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:07:58 ID:lf1TZS7J
筋トレ初めて二週間で体重2s増 体脂肪率3%減ってありえる?
カラダスキャンってあてになるのかね

180 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:07:59 ID:0VjWDue2
トレーニングをするのに理想的な時間帯と言うものはあるのですか?
起きてから何時間とか、食前何時間とか。

181 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:08:20 ID:dJMqtk1L
>>177
バーの重みと長くなった分バランス保つのに・・・。


182 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:09:30 ID:rdpUJkoN
>>177
書き込むスレ間違えちゃったんだな誘導しとくよ
ちえおくれマッチョあつまれー!(^ρ^)ノ
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1170158147/

183 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/09(金) 00:09:53 ID:4daReAxz
>>177
シャフトが長くなった分重くなったとか?

184 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:11:08 ID:E63gH/be
なぜだろう(T_T)

185 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:12:53 ID:E63gH/be
>>183
2kgしか変わってないす

186 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:13:27 ID:dJMqtk1L
あの質問にきたのですが蛋白質を日に120g摂取を続ける場合と
180g摂取続ける場合って伸びとか成長の違いを体感できるものですか?
目に見えないだけに摂取量を増やすと後戻りできないし、足りてるのか足りてないのか
よく分からないって言うのが現状なんです。体重60s程度です。
いろいろ意見ください。

187 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/09(金) 00:14:09 ID:4daReAxz
>>179
目安にはなるよ
俺は風呂前と風呂後では2%くらい誤差がでる。
トレ直後の飯前とか、朝一とか計測の条件を一定にしましょう。

>>180
夕方から夜がいいとは言われてますね。
午前中は神経が活性化されていない。
夜眠くなってからでは、それまた集中力保てんだろうし、、
まあ、午後からでしょうね。そんな神経質になるもんでもない。

188 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/09(金) 00:16:04 ID:4daReAxz
>>185
2キロはデカイよ。
俺は2.5`のレベルアップが出来ずに、四ヶ月も停滞している。

189 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:16:46 ID:dJMqtk1L
日に60gの想定した場合でもいろいろ参考になると思うので教えてください。

>>185
バランス保つのが困難になったからじゃないっすか・・・・。

190 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/09(金) 00:18:38 ID:4daReAxz
>>186
そんなに機械みたいに計測して摂れないよ。
数年の間には差は出るのかもしれないけどね。
よくわかんないままでいいんじゃないかな。
飯三食ちゃんと食って、プロテの能書きに書いてある通り、
トレ後と寝る前に飲んでりゃいいじゃん。

191 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:19:51 ID:E63gH/be
>>188
65×10できたのが
60×10できなくなっつ(´・ω・`)

192 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:19:52 ID:dJMqtk1L
>>180
ほんと何時に限らず伸びたりしますよ。ほんと関係ないと思います
明らかに覚醒されてない時やゴロゴロだるい時は、分かりやすいです伸びたりしません。
ウキウキな時やルンルンな時やキレキレの時がその時間帯だと思います。

193 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/09(金) 00:19:55 ID:4daReAxz
>>189
長い方がバランス取り易いですよ。同重量ならね。

194 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:21:48 ID:YlKLxVaH
すいません。
腕立ての肩甲骨の寄せ方教えてください。

195 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:23:10 ID:dJMqtk1L
>>190
そうしてるのですが最近飲みすぎな気もしてまして、そうですよね
能書き通りに続けていきます。ありがとうございます。

>>193
そうなんですか、そうなるんですかね。
無知で申し訳ない。いや、やはりそれはないでしょう、
中心から外れたりするとブレが大きくなりますよね。
重たいし立て直すので無駄な労力使ったりとかないですかね。フリーなだけに。
フリも大きくなりますし。だけどそういうことだと思いますけどウエイトの世界はまた別ですかね。


196 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:26:01 ID:E63gH/be
相談にのって頂きうれしい限りです(^O^)

197 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:26:02 ID:dJMqtk1L
>>180
空腹でも満腹食後でも寝起きでもなにかよく分かりませんけどまるで関係ないように思います。
トレして昼寝したり、寝る前したり、寝起きであったり、自分は差を感じません。
それだけに関係ないと答えを出しています。

198 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:26:26 ID:xYwuSlvn
正直超回復とか中高大ぐらいまでは普通に無視してもいいんでしょうか?

199 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/09(金) 00:27:17 ID:4daReAxz
んん、シャフトは長い方が(プレートの位置が中心線より離れている方が)
体感的には楽には感じますよ。重さは同じだけど。
左右の振られの矯正に神経回さなくていいからだと思う。

200 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/09(金) 00:28:31 ID:4daReAxz
>>197
オールアウトしていない証拠。

201 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:32:36 ID:E63gH/be
ウエイクフィルドってナックルの人ですか?

202 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:32:57 ID:dJMqtk1L
>>199
そうですか、質問に来てみたら質問があったので何気に答えてました。すいません。
手元とプレート位置の関係ですかね。長くなるほど誤差がすくなくなるというかそういうことですかね。
200cmの内の1cmと160cmの内の1cm違いってことですかね。短いほうが極端になるのかな。

>>200
してますよ。してないんですかね。
筋アウトぎみ手前でやめてますね。

あえて言うなら自分は夜に伸びる率が高いです。

203 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/09(金) 00:33:28 ID:4daReAxz
>>198
無視してはダメだけど、
学校での部活などは、競技の連帯教育が目的ですからね。
「俺、休養日なんで今日は見学します」なんて通用しないでしょ。
また、それを通して育てられる精神も筋量以上に価値のあるものだろうし。
理屈だけで言えば、中高大だろうがサラリーマンだろうが住職だろうが超回復は大切な事である。

204 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/09(金) 00:35:51 ID:4daReAxz
>>201
ナックルって名古屋のアームレスリング集団の事?
それは教えられないな。

>あえて言うなら自分は夜に伸びる率が高いです。
それが人間のマトモな生理反応。

205 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:36:03 ID:u8JoBNdX
トレ後の糖質補給にマルトデキストリンを薦められたんですけど、ぶどう糖より優れてる点ってありますかね?

206 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/09(金) 00:37:46 ID:4daReAxz
同じだよw


207 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:38:44 ID:E63gH/be
メジャーリーガーにウェイクフィールドって人がいまして…

208 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/09(金) 00:40:02 ID:4daReAxz
きっと日本語ペラペラなんだろうね

209 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:40:25 ID:dJMqtk1L
>>205
同じらしいですが、はっきり言いまして
私達のような筋肉馬鹿がそんな難しい事を考える必要ありますかね。

トレして効かせて、プロテインを能書き分を摂取して、意識的に飯を食って
それだけの事を繰り返す馬鹿でいいじゃないですか。
そこをあえて質問分の余白を空けておくのが真のアホでしょうに。
賢いふりをしなさんな。


210 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/09(金) 00:42:35 ID:4daReAxz
>トレして効かせて、プロテインを能書き分を摂取して、意識的に飯を食って
>それだけの事を繰り返す馬鹿でいいじゃないですか。

至高の金言ですね。
プリントアウトして明日ジムに貼るわ。


211 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:43:23 ID:E63gH/be
けんかはよくないよ(^O^)

212 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:45:46 ID:dJMqtk1L
>>210
是非お願い致します。
難しく考える奴ほど伸びませんよね。
要点を抑えて優先的に考えないとロスのほうが大きくなったりしちゃっりなんかして。


213 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:50:00 ID:dJMqtk1L
>>211
なかっそ!俺はやまっちに一回勝ってるしな
お前はやまっちとやったことないやろ
俺しかぜったい強い

214 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/09(金) 00:50:15 ID:4daReAxz
毎回のトレできっちりオールアウトして、飯をガツンと食う。
それを馬鹿者の様に来る日も来る日も繰り返す。

それで、まぁ九割り方は出来上がりですね。
その肝心の九割が出来ていないのに、プロテ何gだのトレ前のBCAAウンヌンカンヌンが多過ぎる。

215 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:53:38 ID:dJMqtk1L
そうですね。考えることが無さ過ぎてプロテインの過剰摂取を気にしたりして…orz
シャフトの重量を入れないでトレできる無邪気さが欲しい…。

216 :無記無記名:2007/02/09(金) 01:07:39 ID:KoLKisG5
昨日オナニー後に筋トレしてしまいました これは効果激減でしょうか?
筋トレの日はオナニーしないほうがいいですか?たとえ筋トレ後だったとしても

217 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/09(金) 01:10:36 ID:4daReAxz
>>216

>>122-128


218 :無記無記名:2007/02/09(金) 01:11:22 ID:KoLKisG5
>>217
あまり参考にならないのですが・・・

219 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/09(金) 01:13:07 ID:4daReAxz
>>218
君に考察は必要無い。
先人による結論だけを忠実に受け入れなさい。

220 :無記無記名:2007/02/09(金) 01:13:47 ID:dJMqtk1L
>>218
したほうがいい

ホルモンバランスも良くなるし、ものすごく自然なこと。
性行為を重ねると弱い人間になるならトレ経験前も経験後も俺は弱いはずだ。
しやしかし俺は強い。証明もされてる大丈夫だ。

説明が欲しいのか嫌味かはっきりしろ。

221 :無記無記名:2007/02/09(金) 01:14:54 ID:KoLKisG5
>>220
したほうが良いというのは初耳ですが・・・
まあ自分のペースでこれからもやってみます どうもありがとう

222 :無記無記名:2007/02/09(金) 01:16:25 ID:E63gH/be
したい時はしたらいいじゃん

223 :無記無記名:2007/02/09(金) 01:17:06 ID:dJMqtk1L
>>218
人生を送る土台があってその上にトレーニングがあるんだ。
日常生活を考慮してデフォとしないでどうする。まず基本はここにある。

そして男女ともに代謝を良くしホルモンバランスも活発に、バランスも良くなる。

したほうがいい。

224 :無記無記名:2007/02/09(金) 01:21:34 ID:dJMqtk1L
見てみろ。このスイッチの入りようが男性ホルモンだ。

実際足腰の筋肉使ったりして力が入らなかったり、足が震えたり、これはSEXにおいてあって当たり前。
その時は無我夢中で筋肉使ってる。単純に疲労感もある。ちょっとした一瞬の疲労でしかないし
オナニーだって同じ事が言える。筋肉は男のものだ。男になりきれ。


225 :無記無記名:2007/02/09(金) 01:28:18 ID:dJMqtk1L
>>221
オナニーなんて勿体無い事しないで女に奉仕しろ
お前は海外のAV男優のような男になるとあれほど言ってtだろ。
みそこなったぞ。

226 :無記無記名:2007/02/09(金) 01:33:48 ID:dJMqtk1L
しかし高がSEXを見せるだけでそこらのビルダーよりマッチョな黒人男優の意味が解からない。
普通にありえないぐらいデカイ奴もたまにいる。あーなりたいがあーなりたくない。
イメージが良くないな。

227 :無記無記名:2007/02/09(金) 01:40:33 ID:BkqpDGyH
自宅でトレーニングを始めて五ヶ月経つので
そろそろダンベルのプレートを買い足そうと思ってるんですが、シャフト(バー?)の太さってメーカーによって違うんですか?
ちなみに自分が持っているのはド○キで買ったモノで、
シャフト2kg・プレート大4kg×2・中2.5kg×2・小1.5kg×2で計18kgのダンベルセットでプレートに『JTW』と書いてあります
これと同じように『JTW』と書かれたプレートを買えばよいのでしょうか?

228 :無記無記名:2007/02/09(金) 01:47:30 ID:XNgjGHjA
ドンキを伏字にする意味がわからなし、気に入らない。

229 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/09(金) 01:50:41 ID:4daReAxz
シャフトは殆ど径28mmに統一されてますから穴は合いますよ

230 :無記無記名:2007/02/09(金) 02:00:19 ID:dJMqtk1L
>>228
もう恐ろしいんだよw
なにもかもw

>>227
確かに28mmで統一されてるみたいだけど28mmプレートを26mmシャフトには使える。
ゆるゆるで違和感があるとかそんなふうに感じない。一番中に入れてしまえば挟み込める。
28mm穴に愛じいれようとしても無駄だった。気合で入るのかと思うときもあって何度か朝鮮してる
たぶんまた挑戦しようと思う。向上心は忘れたくないから。

何ミリか調べて、あ、結局な、通販のほうが総量合わせても安いぞ。
5sが万能に思えるから、あ、そだな、5sを買い集めていけばいい。
今もってるマメプレートでこしゃこしゃ帳尻あわせばいい。

231 :無記無記名:2007/02/09(金) 03:26:23 ID:f909tFem
日本語でおk

232 :無記無記名:2007/02/09(金) 03:34:52 ID:eeaU9ruX
>>231
ひらがなはどこの国の文字だ
アホ自慢も休み休みにしてくれ
お前みたいな香具師さえいなければ………。

233 :無記無記名:2007/02/09(金) 06:41:33 ID:uOUAWB/J
Q.マッチョになりたくないんだけど・・・ †
A.よく「マッチョになりたくないんだけど・・」という前置きで質問する人がいますが、まったく心配(?)ありません。なりたくないのになれるような甘いものではありません。

また、質問されるほうの人は、多くの場合、マッチョ、あるいはそれをめざしている人だと思います。「あんたみたいにはなりたくないけど」という質問の仕方は、とっても失礼だとはおもいませんか。

マッチョがどういう人種か分かったような気がする。

234 :無記無記名:2007/02/09(金) 07:51:20 ID:gBEd7ipP
なんかワロタwww
ttp://2008.rikunabi.com/RN/KDBG/18/0101818001/DETAILA/I001/index.html

235 :無記無記名:2007/02/09(金) 08:46:40 ID:kScfBZMz
質問です。コンセントレーションカールで上手に二頭に効かせる方法を教えて下さい。いまいちピークが出ないんです。
ヨロチクビ!

236 :無記無記名:2007/02/09(金) 10:00:29 ID:dFQuIm3s
>>235
ボトムポジションからトップにかけては手首をそらし気味にして前腕を使わないようにして、
トップにかけては小指を顔の方に向ける様に絞り込んでみろ

237 :無記無記名:2007/02/09(金) 10:19:05 ID:hldIzT7O
筋肉痛が完全に収まるまでまたず、微妙に違和感がある時にまた鍛えると効果が高いと何処かで見た覚えがあるのですが、これは本当なのでしょうか?
もし本当だとしたら、どうして完全に治りきる前にまた鍛えたほうがいいのかを教えてください
よろしくお願いします

238 :無記無記名:2007/02/09(金) 10:23:20 ID:dFQuIm3s
>>237
諸説あるが、結論は筋肉痛は気にする事なくトレに励むだ
筋肉痛の有無ではなく疲労からの回復具合から休養期間を決めろ
それが一般的には48時間とか言われてるがこれも当然個人差があるので
自分の体との対話と経験が必要だなw

239 :無記無記名:2007/02/09(金) 10:45:30 ID:acfFQi13
スクワットしてしゃがんだり足開いたりすると
股関節の外側?が痛いんだけど、これって
内腿の内転勤?筋肉付いて痛み消えるかな?

240 :無記無記名:2007/02/09(金) 10:55:09 ID:KrBM+g16
外側なのになんで内転筋なんだよw

241 :無記無記名:2007/02/09(金) 11:01:02 ID:acfFQi13
俺もそう思うんだけど、内転筋鍛えると良いって
書いてあった。俺股関節周りの筋肉がないせいか
股関節周りが痛みやすいんだよね・・


242 :無記無記名:2007/02/09(金) 11:02:31 ID:kScfBZMz
>236
即レス恐縮です。最後に捻りですね。軽めのダンベルがいいのかな?やってみます

243 :無記無記名:2007/02/09(金) 11:10:26 ID:KrBM+g16
>>241
内転筋鍛えたら余計引っ張られてダメだろw

244 :無記無記名:2007/02/09(金) 11:15:39 ID:7tsUN4Ph
ダンベルカールは、体の反動を使わずにできるものを選んで確実にこなすこと。
反動を使うと上腕二頭筋にはほとんど聞かなくなるよ。
あと、やり込んでいくとどうやったらよく効くか分かってくるようになりますよ。

245 :無記無記名:2007/02/09(金) 11:18:58 ID:KrBM+g16
ダンベルカールは、最後にちょっとだけ肩を屈曲させるのも忘れちゃダメだぞ。

246 :無記無記名:2007/02/09(金) 11:26:54 ID:n7aloJ0A
兄貴!!




部位別の超回復に掛かる時間を忘れてしまいました。
お手数ですが、教えて下さい。

247 :無記無記名:2007/02/09(金) 11:28:46 ID:n7aloJ0A
やっぱいいです

248 :無記無記名:2007/02/09(金) 11:31:32 ID:Wfvxky4w
ベンチプレスで胸筋鍛えたいんですけど速くやるとゆっくりやるのはどっちがききますか?

249 :無記無記名:2007/02/09(金) 11:47:39 ID:KrBM+g16
>>248
基本はゆっくり。
パワー強化が目的なら軽くして速く。

250 :無記無記名:2007/02/09(金) 11:55:20 ID:POuxJwI3
>>244
脳内ばっかりのこの手のアンチチート馬鹿って多いよねw
日本も海外もトップビルダーはみんなチートが基本なのにw
ガリにかぎってストリクト信者w
笑えますw

251 :無記無記名:2007/02/09(金) 11:56:07 ID:Wfvxky4w
>>249 248ですが、瞬間的に出すパワーが欲しいです。負荷を重くて速くやるのはいけないんですか?

252 :無記無記名:2007/02/09(金) 11:59:51 ID:KrBM+g16
>>251
お前自分で書いてておかしいと思わんか?
重ければその分スピードが鈍るだろうが。

253 :無記無記名:2007/02/09(金) 12:02:54 ID:naP1XfK4
トレ中に空腹を感じたらすぐやめて何か食ったほうがいい?

254 :無記無記名:2007/02/09(金) 12:04:20 ID:KrBM+g16
すげー質問だなwオイw

255 :無記無記名:2007/02/09(金) 12:08:24 ID:0xgs1dRR
上腕二頭筋は普通のダンベルカールだけやってれば十分だよね?
プリーチャーカールとか意味あるの?

256 :無記無記名:2007/02/09(金) 12:11:22 ID:0xgs1dRR
ワンハンド・トライセプス・エクステンションとワンハンド・ダンベル・フレンチプレス
の違いが分かりません。
どう見ても同じ運動なんですが・・・・

257 :無記無記名:2007/02/09(金) 12:14:53 ID:0xgs1dRR
ダンベルカールは左右同時にダンベルを上げ下げした方がいいですか?
それとも左右交互にダンベルを上げ下げした方がいいですか?

258 :無記無記名:2007/02/09(金) 12:15:28 ID:KrBM+g16
同じ運動だと思うのならそれでいいじゃないか。
名前なんて全然重要じゃない。

259 :無記無記名:2007/02/09(金) 12:16:14 ID:f909tFem
は〜うんこ♪うんこ♪

260 :無記無記名:2007/02/09(金) 12:17:28 ID:KrBM+g16
>>257
交互の方が腰への負担は減るし、フォームをより正確にこなせる。

261 :無記無記名:2007/02/09(金) 12:18:53 ID:0xgs1dRR
>>260
なるほど!
ショルダープレスはワンハンドでやってます!

262 :無記無記名:2007/02/09(金) 12:34:23 ID:zWHowa/i
こういう体になるにはどうしたらいいかアドバイスお願いします。
ttp://www.imgup.org/iup329691.jpg

263 :無記無記名:2007/02/09(金) 12:43:48 ID:KrBM+g16
>>261
ちょっと待て。いつからショルダープレスの話になった?

264 :無記無記名:2007/02/09(金) 12:45:02 ID:KrBM+g16
>>262
見れんぞ

265 :無記無記名:2007/02/09(金) 12:45:09 ID:n7aloJ0A
>>261
からのようにしか見えんが?

266 :無記無記名:2007/02/09(金) 12:48:28 ID:KrBM+g16
ああすまん。見間違えた。
が、ショルダーはワンハンドでやると効かせにくくないか?

267 :無記無記名:2007/02/09(金) 12:58:16 ID:jFGuFs8P
反動を使ったカールは二頭に利かないとか他に利いているとかいうけど他に利いてたり
どこかに利いてるならそれでいいんじゃないの?

268 :無記無記名:2007/02/09(金) 12:59:51 ID:KrBM+g16
それならカールをやる必要がないだろ。

269 :無記無記名:2007/02/09(金) 13:03:59 ID:jFGuFs8P
そうなるのか。
カールの時に手首をきゅっとするとか肩を曲げるとかいってるけど
そのほうが利くんですよね?手首とかスジの怪我とかさせようとしてる人みたいにならないですか?
正しい動画とか知りませんか?きかせるのとスジや関節を痛めつけてる違いがわからないです。

270 :無記無記名:2007/02/09(金) 13:11:48 ID:jFGuFs8P
カールするときは手首は下げるの?上げるの?まっすぐにするの?
どこまで腕を曲げて折りたたむの?どこまで下ろすの?
二頭に意識って二頭を見つめるの?意識だけもっていくの?
ダンベルカールが一番難しいのでおしえてください。

271 :無記無記名:2007/02/09(金) 13:17:27 ID:KrBM+g16
まずは質問する礼儀として、質問を簡潔かつわかりやすくまとめろ。

272 :無記無記名:2007/02/09(金) 13:21:14 ID:0xgs1dRR
>>261
ショルダーはワンハンドでやってるんだけど、たしかに腰への負担が軽いし、
フォームも崩れにくいなぁと思って。


273 :無記無記名:2007/02/09(金) 13:29:11 ID:kScfBZMz
俺はバーベルカールを3段階に分けている。1.下からおなか、2.おなかから上、最後に下から上。各10レップ、トータル30レップ。これがワンセットで腕はパンパンになる。マッスル北村のDVDより。ダンベルでも可。やってみそ

274 :無記無記名:2007/02/09(金) 13:33:37 ID:W8LAJ9kc
>>271
簡潔に纏められてるというのに何をお前は人様に命令してるんだ?

>>263
ところが因みにショルダープレスは片手でやってますよってことだし、そこから始まったの!
わからないかな・・・orz

>>266
何を見間違えたの? 
お前は疎いし使えねえな。

>>273
さっすが!

見習え。g16のアンポンタン

275 :無記無記名:2007/02/09(金) 13:44:41 ID:jb8C4yI5
ウェイト板の人はスポクラ板には行かないんですか?
スポクラ板ではウェイトの話はあんまできないんですか?

276 :無記無記名:2007/02/09(金) 13:55:48 ID:66EMNqQt
オナニーしても体萎まないですよね?

277 :無記無記名:2007/02/09(金) 14:42:53 ID:Wfvxky4w
>>252 MAXからすると何%くらいの負荷でやればいいですか?

278 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:02:39 ID:OfMMmEoE
スポクラ板はイントラがブサだとか可愛いとか
スタジオプログラムがどうとか、全然興味ない
ネタで盛り上がってるから行かない。

279 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:03:06 ID:eeaU9ruX
>>252なんか言ってることムチャクチャだよな・・・orz
なんだこいつは?!?!?

280 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:03:29 ID:CxAfMCNR
ベンチ70`でセット組んでるくらいの体レベルだと
デッドリフトは何キロでセット組む位がバランス取れていますか?

281 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:06:42 ID:eeaU9ruX
>>250
それは違うぞ。重量しっかりしてればスローは効く。
チートも重量さえしっかりしてれば激しく筋肉を追い込める。
効かしゃーおkだ。

282 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:09:22 ID:eeaU9ruX
よほどセンスが良いなら、他のレスに意見する事も見ていて「なるほど」と思えるが
チンプンカンプンな恥ずかしいレスを素晴らしいレスに向かって返してる様子を見ると悲しいものがあるな。
糞雑魚コテが名無しになってもやるこたー同じだなw

283 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:10:59 ID:eeaU9ruX
雑魚な自分を正当化するスレじゃないよな?
伸ばす事への有力な情報を交換するスレで良かったよなお前等?

284 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:12:50 ID:eeaU9ruX
中途半端な重量で中途半端な反復を繰り返えす事しかできない雑魚が何を偉そうに言えることがあると言うのだ。けしらかん。

285 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:14:43 ID:f909tFem
>>284
トレしてないヘルニアホモが粋がるスレでも無いです

286 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:18:02 ID:eeaU9ruX
>>271
お前は物凄く礼儀があるようで行き成り他人様に命令するんだな。
そんな礼儀で許されるのか?
じゃ君に告ぐ 市ね!

287 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:21:00 ID:ygMlO/hc
はじめまして。
俺は19才。身長175体重65の至って普通体系でした。
一ヵ月前から家で寝る前に、
手のひらをひっつけて足を広げて腕立てふせ30回を一日だいたい4セット。
足上げ腹筋40回を3セットずつやって
市販のプロテイン買ってみて飲んでいます。
胸筋はついてきて胸板は結構厚くなってきたんですが、
腕がちょっと細いので、何かいいトレーニングないですか?
それと効率のいい腹筋の鍛え方はどうすれば?
ジムは行けないので家で出来るいいトレーニングあれば教えてください!
今は高橋かつみ?を一回り大きくしたような感じです

288 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:21:51 ID:f909tFem
>>286
お前がしねヘルニアホモ野郎トレしてないお前が何のようでここにいるんだよ
それにな何が礼儀があるようでだ日本語が出来てないおまえは去れ!
誰からも必要とされないおまえは何処にも居場所はねーんだよ

289 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:21:52 ID:eeaU9ruX
ID:KrBM+g16
↑こいつはなに?
どうしてこんなことするの?
全てのレスがなに?なになに!?!?って感じ。

簡便して欲しい。本当にいやだ・・。


290 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:22:53 ID:f909tFem
日本語でおk

291 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:24:12 ID:eeaU9ruX
>>286
意味がわからない。ヘルニアでもホモでもないし…
なんだコイツ??
雑魚育成学校の信者? 
雑魚な自分を正当化する雑魚正当化会長?!?!

意味がわからない・・・orz

どうしてこんなことするの???

292 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:26:43 ID:f909tFem
意味が分からないだってorz
息を吐くように嘘を言ってきた結果なのにorz
意味が分からないってorz
どれだけ御花畑の住人なんだorz

293 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:27:22 ID:eeaU9ruX
>>287
腕を太くしたいなら負荷のかかるモノを持つしかない。
となればダンベルの購入を考えていきましょう。
チンニングという方法もあるが負荷よりも先にバテがきそうだから加重かな。


294 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:29:13 ID:eeaU9ruX
>>259
?!・・・・。  orz

295 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:29:23 ID:f909tFem
>バテがきそうだから加重かな
なんでしょうコレはどう言う意味でしょう?
雑魚でしょうか?雑魚なんだろうなorz

296 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:30:35 ID:ygMlO/hc
>>293ありがとうございます。
やはりダンベルですよね。
とりあえず10sの買ってこようと思います。
ダンベルとかは大体何回を何セットすれば。。とかあるんですかね?

297 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:30:45 ID:f909tFem
>>294
そうだお前の事だひざまずいて詫びろ、そしてトレの事を何も知らないお前は去れ!

298 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:32:19 ID:eeaU9ruX
低体重の低付加で高回数しても効き目は弱いぞと。
雑魚なのは理解したが雑魚で馬鹿だと再確認させて頂いた。

299 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:32:26 ID:f909tFem
マッチポンプでも正解が出せないほどの低脳orz
もうこの世にいる価値は無い、ああ・・・なんでこいつが生きてあいつが死んだんだorz

300 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:34:54 ID:f909tFem
>>298
ああ・・日本語が出来ていないからそう言う意味で書いたのだろうが
誰が見てもそう言う風にはとらえてくれないorz
トレしてないのもまるで分かる雑魚丸出しorz
馬鹿馬鹿馬鹿なんで生きてるの?orz

301 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:35:05 ID:eeaU9ruX
>>296
結構力が強いようだから60sセット(片方30s)を買えばどうだろう。
10sじゃ足りないと思うよ。基本は限界3セット。もうこのへんは人それぞれ。
いろいろトレーニング方法あるから自分のスタイル見つけな。

302 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:36:22 ID:eeaU9ruX
俺に粘着するあらしがいるようだが皆はスルーしてればいい。


303 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:37:12 ID:ygMlO/hc
あともうひとつ質問なのですが、
今まで全く気にしてなかったのに、筋トレしだしてから毛が気になるようになってきました。
へその下はまだ我慢するとして、パイ毛が一本長いの生えてるんですが抜いても大丈夫ですかね?
濃くなるとかないですか?HGの体に憧れてます

304 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:37:35 ID:f909tFem
>>301
ああ・・また馬鹿を発揮してる
情報にまるで無い力が強いをいう事柄を出してきた
コレが裏設定かorz
マッチポンプまるだしでシナリオさえかけない低脳orz

生きてる価値無いよ、生きてる価値無いよどうして生きてるの?orz

305 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:39:02 ID:ygMlO/hc
30sいいんですが、金が…笑

306 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:39:58 ID:eeaU9ruX
>>303
成長期でなくともホルモンバランスは常に変動するからな。
増してや成長期内だけに色々体の変化も見られるかな。

抜いても濃くなったりしない。剃っても濃くならない。
成長期なら剃れば多少は濃くなる可能性はあるとされてる。

307 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:40:08 ID:f909tFem
>>302
又そうやって逃げるのか?ああ・・・低脳ゆえ仕方ないかorz
トレも出来ない、こんな簡単なシナリオも書けない

ああ・・頭悪すぎる,断言するが小学生よりも弱いだろう
まともな回答と釈明を求むorz

308 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:41:26 ID:f909tFem
>抜いても濃くなったりしない。剃っても濃くならない。
>成長期なら剃れば多少は濃くなる可能性はあるとされてる。

されてない、しかも矛盾を平気で言う、こんな馬鹿が生きてる必要があるんだろうかorz

309 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:41:31 ID:eeaU9ruX
>>305
そこをなんとかお願いできますかね。
君の腕の為に。負荷をかけられるなら何でもいいんだが。。。

310 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:42:59 ID:f909tFem
>>305
懸垂で十分です

311 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:45:38 ID:eeaU9ruX
まだ成長期はもう終わってるかな?
ならば剃っても濃くならない。成長期なら剃れば濃くなる可能性があるとされてる。
一般的に毛は抜いても剃っても濃くならないとされてるから心配ない。
君の場合はおそらくチンニング程度じゃ負荷が足りないかな。
後先考えると思いダンベルを持つようにしたほうが腕の太さを求めるなら近道かな。
腕が太い奴は皆そうしてる。

312 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:46:53 ID:eeaU9ruX
つまり加重のないチンニングなんて腕立てと同じで限界がすぐくるってことだ。

313 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:47:04 ID:ygMlO/hc
本当にありがとうございます。
ちょっとびびってるので毛は抜かないでおきます。笑
とりあえず今日にでもダンベル見てきますね!
あと近くの公園で一昨日から、手をひっつけて30回を3セット懸垂してます。
懸垂めちゃくちゃききますね!

314 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:48:18 ID:eeaU9ruX
効いてるなら効くことをしてればいい。
効かなくなればまた考えなさいな。

315 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:48:49 ID:f909tFem
>>311
トレしてない雑魚は黙っててください
矛盾しか言えない馬鹿は死んでください
裏設定と言われてもいまだに情報すら出してないチニングに対しての
力を出してくる低脳は去ってください!

316 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:49:04 ID:ygMlO/hc
チンニングとはなんでしょうか?今成長期だと思います。今月のはじめに髭が濃くなってきたので笑

317 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:50:12 ID:eeaU9ruX
チンニングで効く間は華ですよ。
加重するかダンベルを重くしていくかだな。
最初にいったが、それしかない。

318 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:51:30 ID:f909tFem
>>313
はいはいマッチポンプ確定!orz
始めて懸垂という文字が出てきて30回を3セットorz
しかもめちゃくちゃ効いてるorz
少しは自分の頭にも効かせろ
シナリオ書く能力さえない糞ホモorz
親に詫びてしね

319 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:51:31 ID:eeaU9ruX
>>316
いわゆる懸垂です。体重だけの負荷ではすぐに物足りなくなるんじゃないかという心配をしてるが
効いてるなら当分それでいい。

320 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:55:24 ID:f909tFem
マッチポンプでもミスリード♪
今日も今日とて基地害全快♪
親に迷惑、人に迷惑なんのその♪
台詞「今日も元気だ!医者に処方してもらった薬なんて糞食らえ」
今日も行く行く長老が皆に迷惑を振りまくる♪

321 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:57:07 ID:ygMlO/hc
嘘じゃないですよ(;^_^A
自分現場仕事していて、力には自信あるんです。
だけど見た目の筋肉がつかないんで…プロテイン飲んで家でも鍛えだしたって感じです。
腕は太くなりませんがm(__)m
胸板ばかり厚くなって、服を脱いだら下半身とバランス悪いしm(__)m

322 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:57:49 ID:eeaU9ruX
しかし加重なしのチンニングで効くほうも効くほうだし進めるほうも進めるほうだな。
自分が雑魚だと視線までそうなるのか。雑魚レスと馬鹿レス。
頼もしい限りだw

323 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:58:34 ID:ygMlO/hc
まあ今からダンベル見に行ってみます!
てかプロテインが体にあっていないのでしょうか…

324 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:59:32 ID:f909tFem
火消し必死だなw無理無理炎上炎上

325 :無記無記名:2007/02/09(金) 16:00:14 ID:eeaU9ruX
>>322の文面全てそのアホを指してるのでご心配なくw

>>323
蛋白質に合う合わんなどない。特殊なアレルギーでもない限りな。
いってこい。

326 :無記無記名:2007/02/09(金) 16:02:59 ID:f909tFem
>>325
流れ見てれば皆気が付くよwお前が思ってるほどおまえは利巧でもなんでも無い
そしてお前が思ってるほどウエイト住民は馬鹿じゃない
そして何よりもお前が思ってるとおりお前は何処からも必要とされてはいない

327 :無記無記名:2007/02/09(金) 16:04:26 ID:i+aY1zGG
w

328 :無記無記名:2007/02/09(金) 16:05:05 ID:eeaU9ruX
日本語でおk

329 :無記無記名:2007/02/09(金) 16:05:26 ID:0xgs1dRR
>>259
相撲甚句か?w

330 :無記無記名:2007/02/09(金) 16:07:03 ID:f909tFem
>>329
良く御分かりでw

331 :無記無記名:2007/02/09(金) 16:11:10 ID:f909tFem
スレチも大概なので一旦消えるかサンドバックたたいても詰まらんしな
やっぱウエイト板らしくウエイトやらないとな
雑魚ホモ叩いてても何の力もつかない、これは昔から分かりきってる事
つーか又調子乗ったらすぐ叩きに来ますからw
頭悪いからすぐぼろが出て皆から失笑されてる長老が目に浮かぶよw

332 :無記無記名:2007/02/09(金) 16:11:46 ID:KrBM+g16
ID:eeaU9ruX
  ↑
なにこのアホは?

333 :無記無記名:2007/02/09(金) 16:12:29 ID:eeaU9ruX
どうしてこんなことをするのかな・・orz
コテで雑魚レスを繰り返し、名無しで潜伏しては荒らしまわり・・・orz

この基地外の住処はここなのね・・・www

笑わせるな〜毎度毎度w

334 :無記無記名:2007/02/09(金) 16:13:54 ID:eeaU9ruX
>>331
雑魚は雑魚思考で頑張りなさい。
雑魚は雑魚の世界があるさw

335 :無記無記名:2007/02/09(金) 17:02:01 ID:efftQ+SD
筋トレをするとすぐに呼吸が苦しくなって、
筋肉は全然疲労してないのに続けられなくなります。
2分も3分も深呼吸してもまったく息苦しさが解消しません。
携帯用酸素を試してみたけどまったく効果なしでした。
どうすればいいですか?

336 :ガキ ◆ZmORIv5dzw :2007/02/09(金) 17:02:27 ID:jsiSkXk2
  思い切ってここにもダスン! ダスン!
彼女の仕事が休みでデート前のハイテンショントレーニングと言っても過言じゃない日でしたw

インクラインBP 115kg*4
          110kg*6
フラットBP    135kg*8
           165kg*1 (補助あるでなんとか)
           160kg*2 (補助なしでなんとか)
           122kg*11(オールアウト疲れたさすがにw)
デクラインBP  今日は中止
補助等々

337 :無記無記名:2007/02/09(金) 18:43:12 ID:FSQZgepZ
通販でプレートを買おうと思います。15kgのを2枚欲しいのですが宅急便の人が運べるかどうか不安です。

前回10kg2枚買ったときもちょっと苦労してたみたいなんで・・・。1枚ずつ買うのは送料がかかるし、どんなもんでしょうか?

338 :無記無記名:2007/02/09(金) 19:03:31 ID:deCnWVOT
http://pics5.webs-tv.net/6/userfile/l/liuuu/album/145c0839a885d0.jpg
http://pics5.webs-tv.net/5/userfile/l/liuuu/album/145c084c27ccc8.jpg
http://pics5.webs-tv.net/5/userfile/l/liuuu/album/145c0a76ec2040.jpg
http://pics5.webs-tv.net/5/userfile/l/liuuu/album/145c0876440e94.jpg
http://pics5.webs-tv.net/5/userfile/l/liuuu/album/145c0876553767.jpg
http://pics5.webs-tv.net/5/userfile/l/liuuu/album/145c0a778d6022.jpg
http://pics5.webs-tv.net/6/userfile/l/liuuu/album/145c08d838fba8.jpg
http://pics5.webs-tv.net/6/userfile/l/liuuu/album/145c09d62b855a.jpg
http://pics5.webs-tv.net/5/userfile/l/liuuu/album/145c0a75ec961d.jpg
http://pics5.webs-tv.net/5/userfile/l/liuuu/album/145c0a75c36a91.jpg
http://pics5.webs-tv.net/5/userfile/l/liuuu/album/145c0a7835d600.jpg


これぐらいになりたいです

339 :無記無記名:2007/02/09(金) 19:25:35 ID:zr1w2ziP
ダンベルプレス25kg上げれたんですけど、
バックプレス60kg上げれると思いますか?

340 :無記無記名:2007/02/09(金) 19:33:00 ID:W+A4JEd6
>>339
無理かなー。
どっちかに特化したトレをしてるなら可能かな。
サッカー経験ありだけどバットは触ったこととか。無理に考えればないこともない。
筋力的にはちょっと違うな。

341 :無記無記名:2007/02/09(金) 19:40:46 ID:zr1w2ziP
いつもは肩のトレーニングはしていないです。
次にやる機会があるのでやってみます。

342 :無記無記名:2007/02/09(金) 19:47:44 ID:W+A4JEd6
色んな機会もチャンスもあるでしょう。
おうよ。

343 :無記無記名:2007/02/09(金) 19:47:52 ID:RqulcW6y
頭の悪い大学がデッドのやり方を説明してる動画があったな

344 :無記無記名:2007/02/09(金) 19:53:58 ID:s4YuPc/L
カーフってどこの部分ですか?
鍛えると足が速くならないらしいですが

345 :無記無記名:2007/02/09(金) 20:02:40 ID:/nSIt23r
トレ始めたばっかりでBP65kgSQ70kgDL110kgぐらいなんですけど
6ヶ月で頑張ればどれくらいまで伸びると思いますか?   

346 :無記無記名:2007/02/09(金) 20:04:39 ID:b137GRm/
カーフ=ふくらはぎ

347 :無記無記名:2007/02/09(金) 20:06:59 ID:KrBM+g16
>>344
鍛えると速くならないってのは正確じゃないな。
間違った(無駄の多い)走り方をしているとふくらはぎは発達する。というのが正解。

348 :345:2007/02/09(金) 20:09:32 ID:/nSIt23r
スペックは身長172cm体重76kgです。
よろしくお願いします。

349 :無記無記名:2007/02/09(金) 20:16:40 ID:zFcjHZHr
腹筋器具を買おうと思ってるんだけど、どっちのタイプが良いかご教授お願いします。

http://www.rakuten.co.jp/bodymaker/623822/623849/803973/
http://www.probody.co.jp/shop/benchs/bnh-010.html

ケーブルタイプの方が可動域が大きいようなきがするんだけど。

350 :無記無記名:2007/02/09(金) 20:32:01 ID:f909tFem
>>349
その二つだったら下のがいいよ

351 :無記無記名:2007/02/09(金) 20:43:16 ID:KrBM+g16
>>348
>>345の数字はMAXか?

352 :無記無記名:2007/02/09(金) 20:44:31 ID:+Ko4iLSK
ジムにいる人が「ボディビルはいかに軽い重量で肥大させるかが勝負単純に強さとか喧嘩に強くなりたいとかならパワーリフティングでもやればいい」と
言っていたのですがこの板の人からするとこの話はどう思います?

353 :無記無記名:2007/02/09(金) 20:50:58 ID:RqulcW6y
>>349
アブベンチのコンセプトも知らんのかw

354 :無記無記名:2007/02/09(金) 20:51:01 ID:KrBM+g16
どう思うっていわれても・・・。

355 :無記無記名:2007/02/09(金) 20:51:12 ID:Sg5kPGez
ホエイプロテインか否かは、成分等で判断する事は可能でしょうか?
何も表記されていない場合の基準などあれば教えていただきたいです。

356 :345:2007/02/09(金) 20:52:29 ID:/nSIt23r
>>351
はい。MAXです。

357 :無記無記名:2007/02/09(金) 20:53:37 ID:5PRtlhSK
格闘技やってて昔痛めた膝がスクワット等で痛むのですが
グルコサミン、コンドロイチンなんかはとったりしたほうが良いでしょうか?
おすすめなんかあれば教えてほしいです

358 :無記無記名:2007/02/09(金) 20:54:26 ID:KrBM+g16
ホントか?その数値。
そもそもなんで初心者がMAX測ってんのよ。
しかもどんだけ貧弱な下半身してんのよ。

359 :無記無記名:2007/02/09(金) 20:54:51 ID:7ttIMJWz
缶のプロテインを買おうと思うのですが
2300円のプロテインでも効果はあるでしょうか?

360 :無記無記名:2007/02/09(金) 21:04:37 ID:zFcjHZHr
>>353
どういうこと?

361 :無記無記名:2007/02/09(金) 21:18:23 ID:vIfuXG+o
筋肉つければ身長伸びますか?

362 :無記無記名:2007/02/09(金) 21:48:31 ID:f909tFem
>>357
フォーム完璧にしてニーラップ装備、ウォームアップをしっかりとやってから行うこと
そして今現在膝が痛むなら膝を使う運動はしばらく禁止

んでサプリなんだがグルコサミン、コンドロイチン、コラーゲン+vcがおすすめ
しっかりと栄養取った上でさらに取れ

363 :無記無記名:2007/02/09(金) 21:48:46 ID:KrBM+g16
意味不明

364 :無記無記名:2007/02/09(金) 21:52:06 ID:/C+ttp8I
ID:KrBM+g16
  ↑
なにこのアホは?

365 :無記無記名:2007/02/09(金) 22:04:55 ID:66EMNqQt
火曜日に胸のトレして、まだ筋肉痛が若干残ってるのですが、別に変じゃないですよね?


366 :無記無記名:2007/02/09(金) 22:05:35 ID:UGw7HBZ+
ああ、ふつうだうよ。

367 :無記無記名:2007/02/09(金) 22:05:59 ID:f909tFem
ええ、まぁそうですね

368 :無記無記名:2007/02/09(金) 22:09:32 ID:/nYoTX4w
ダイソーの100均でアミノ酸(BCAA)が100円で売ってんだけど、
これでも効果あるの?
筋トレ後に飲んだ方がいいですか?

369 :無記無記名:2007/02/09(金) 22:12:28 ID:f909tFem
品質がどんなだか知れたものでもないが
BCAAだったらトレ前トレ中つーかググレカス

370 :無記無記名:2007/02/09(金) 22:17:48 ID:UGw7HBZ+
食べ利飲んだりするものを100斤なんかで良くかうきになルナ。
だいじょうぶか

371 :無記無記名:2007/02/09(金) 22:20:11 ID:f909tFem
お前が大丈夫じゃないだろ

372 :無記無記名:2007/02/09(金) 22:22:39 ID:deCnWVOT
スクワットって背中のも効きますよね?

373 :無記無記名:2007/02/09(金) 22:33:49 ID:FAEgp4wG
>>師匠
格通の選手名鑑みましたよぅ

趣味が2ちゃんと筋トレ(ケトル、チューブ、サーキット)ってのと、好きな有名人がしょこたんとリアディゾンってミーハー丸出しでワロタよぅ!


↑師匠って人が格闘技通信の名鑑にのってるそうなんですが
誰なんでしょう?

374 :無記無記名:2007/02/09(金) 22:39:10 ID:deCnWVOT
ベントオーバーロウじゃなくベント・オーバーって種目もあるんですね
やり方は
バーベルを肩にかついで、直立。背筋をのばしたままで腰をおり、ゆっくりと上体を前に傾けていく

これって背中に効きますか?

375 :無記無記名:2007/02/09(金) 22:41:25 ID:yuhzB1AG
スクワットやってても、脚が太くならずに
ケツばっかでかくなるんだけど、何故ですか?

376 :374:2007/02/09(金) 22:44:10 ID:deCnWVOT
色々調べたらグッド モーニング もいうんですね
これって効きますかね?

377 :無記無記名:2007/02/09(金) 22:44:24 ID:DjAkD2BO
>>374
それってグッドモーニングじゃない?
効くとは思うけど、マイナーすぎてやったことある人少ないと思う。
デッドより椎間板ヘルニアになる確率高そう・・・

378 :無記無記名:2007/02/09(金) 22:45:55 ID:Rzafwhy4
プロテイン飲んでの筋トレと飲まないでの筋トレは
全然効果が違うんですか?


379 :377:2007/02/09(金) 22:50:08 ID:DjAkD2BO
>>376
ゴメン!かぶった

380 :374:2007/02/09(金) 22:53:42 ID:deCnWVOT
>>377
大丈夫っす。
俺敵にはデットはちょっとフォームが難しいんですね
姿勢が悪いから背中中心の筋トレしてるんですが
グットやってみようかなって思いまして

381 :無記無記名:2007/02/09(金) 22:56:43 ID:5urb/CWw
>>378
デヴ板へお帰り

382 :無記無記名:2007/02/09(金) 22:59:07 ID:kScfBZMz
夜やるトレでもグッドモーニング

383 :無記無記名:2007/02/09(金) 22:59:14 ID:f909tFem
デヴ板に迷惑がかかるが仕方ないだろうな

384 :さくらんぼの妖精さん:2007/02/09(金) 22:59:47 ID:P+E6Mr78
十分に蛋白質(プロテイン)を摂取すると回復の速度が全然違うお( ^ω^)ノ

385 :無記無記名:2007/02/09(金) 23:17:14 ID:GlFnSrGg
トレ後30分間がプロテイン摂取の効果的な時間という理屈がよく分かりません。
なぜなのか解説していただけませんか?

386 :さくらんぼの妖精さん:2007/02/09(金) 23:32:08 ID:P+E6Mr78
トレ後は蛋白同化ホルモンの働きが高まるからとかそんな理由だった気がするお

387 :無記無記名:2007/02/09(金) 23:36:45 ID:5PRtlhSK
>>362
ありがとうございます
スクワットなんかはしばらく自重のみで軽めにやってサプリも購入してみます!

388 :無記無記名:2007/02/09(金) 23:38:15 ID:IpI+VS0M
スクワットのように肩にバーベルかついで
お辞儀をすると脊柱起立筋にすごく効きました。

389 :無記無記名:2007/02/09(金) 23:38:55 ID:DjAkD2BO
>>385
http://www.kentai.co.jp/column/physiology/150.html
↑一応こんなのがあるけど

390 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/09(金) 23:44:22 ID:dW+UhQZ7
>>375
フォームが悪いから。
高重量でクオーターやってみな。
かかとを地面に突き刺すイメージで。
これで足に入らなかったら体がどうかしているとしか思えない。

391 :無記無記名:2007/02/09(金) 23:54:59 ID:R4Ir0gTG
上半身前の日>上半身裏の日
を交互に繰り返してウエイトをしているのですが体重に変化がありません
休養がたりないのでしょうか

392 :無記無記名:2007/02/09(金) 23:59:27 ID:ik/geiM8
内容による

393 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/10(土) 00:00:07 ID:dW+UhQZ7
栄養だろ 普通に考えて
脂肪も炭水加物も気にせず食えるだけ食いなさいよ

394 :無記無記名:2007/02/10(土) 00:29:34 ID:DYn4FY5R
>>347
でも足速いやつってふくらはぎもすごくない??

395 :無記無記名:2007/02/10(土) 00:35:13 ID:b1fBDf6D
スプリンターは凄くないよ
バス毛選手なんかは少しはあるね
何故かと言えば競技種目の違い動きの違いなんだけどね

396 :無記無記名:2007/02/10(土) 00:52:53 ID:BlUbZuKc
どこかにタレントやスポーツ選手のベンチ記録サイトとかないですか?

397 :無記無記名:2007/02/10(土) 00:57:12 ID:B76Z9AG4
みなさんはタバコは吸ってるんでしょうか?

398 :無記無記名:2007/02/10(土) 01:03:33 ID:o+mZVtEj
>>396
無い。誰の記録が知りたい?
知っていたり聞いたことがある人間のだったら答える。


399 :368:2007/02/10(土) 01:07:00 ID:a5bjW2ys
いや俺はEDなんで、EDはアルギニンを摂取した方がいいらしいから
アミノ酸(BCAA)はアルギニンを含んでるらしいんだよね。
スポーツショップなどで打ってるアミノ酸はアルギニンをどのくらい含んでるの?
俺が買った100均のアミノ酸は1アルギニンが9.74mg含まれてるんだけど

400 :無記無記名:2007/02/10(土) 01:09:16 ID:e+LNnnLm
背中トレの日と腕トレの日を分けたいのですが、
背中トレから中一日以上空けて腕トレをやった方が良いのでしょうか?
背中トレの翌日腕トレをするのは効率悪いですよね?

401 :無記無記名:2007/02/10(土) 01:12:05 ID:a/DrTaFN
手首弱いんでサムレスでベンチやってるんだけど
これって邪道なやりかたなの?
ホムトレニーだから一般のサムレス率がわからん

402 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/10(土) 01:14:43 ID:4ynagE8E
BCAAはアルギニン含んでないよ
バリン ロイシン イソロイシン

403 :無記無記名:2007/02/10(土) 01:17:57 ID:6+Yd+r5t
寒レスにすると握力が多少落ちて力が少しはいりにくくなったりするんじゃないかなぁ(俺の勝手な想像です)。
でも、手首痛めないためだったら仕方がないと思う。


404 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/10(土) 01:18:06 ID:4ynagE8E
>>400
背中と腕を分けるんじゃくて、普通は裏表で分けるもんだろ
胸・三角・三頭
背中・二頭

>>401
邪道じゃないよ。
手首が返りぎみの人なんかは、負荷が真っ直ぐ腕に乗るようにサムレスでやる。
腕に乗った感覚がつかめたら普通のグリップにすればヨロシ

405 :無記無記名:2007/02/10(土) 01:18:15 ID:o+mZVtEj
>>401
邪道じゃない。率は分かんないけど結構やっている人いるよ。


406 :無記無記名:2007/02/10(土) 01:19:47 ID:6+Yd+r5t
俺も一つ聞きたいんですが、ブドウ糖ってトレ後とかに摂取した方がいいんですか。

407 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/10(土) 01:21:07 ID:4ynagE8E
腕に乗るつうのも、解り難いかな・・・
人差し指と親指が造る「U字」の底ではなく、手首から垂直上の掌底に負荷が乗る感じだ。

408 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/10(土) 01:22:24 ID:4ynagE8E
>>406
どっちでもいいんじゃね

409 :無記無記名:2007/02/10(土) 01:24:49 ID:o+mZVtEj
>>406
トレ直後はホエイプロテイン+ブドウ糖がいい。


410 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/10(土) 01:25:34 ID:4ynagE8E
缶コーヒーと稲荷寿司も悪くないぞ。 

411 :無記無記名:2007/02/10(土) 01:27:23 ID:e+LNnnLm
>>404
>背中と腕を分けるんじゃくて、普通は裏表で分けるもんだろ

そうなんですが、背中トレ(ワイド&ナロー&パラレルチンニング、
ダンベルロウ)をやると疲労からか、腕トレ(アーム&ハンマー&リストカール)
がなんだか集中できていないような気がして・・・

412 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/10(土) 01:28:33 ID:4ynagE8E
集中しなさいよ
徹底してやり切るんだ

413 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/10(土) 01:30:39 ID:4ynagE8E
コーラにローソンのからあげ君カレー味も悪くないな

414 :無記無記名:2007/02/10(土) 01:31:18 ID:o+mZVtEj
>>411
筋肉痛が無いのなら背中のトレの翌日に腕をやっても大丈夫。
二分割なら
1胸・背中・肩
2脚・二頭・三頭

1 脚・カーフ
2 胸・背中
3 肩・二頭・三頭

を勧める。


415 :無記無記名:2007/02/10(土) 01:34:00 ID:5G7rUfy/
ぼんちあげのチョコレートがけが美味いよ

416 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/10(土) 01:34:36 ID:4ynagE8E
バリエーションだろ

A 胸 三角 三頭
B 背 二頭
C 足          

で妥当と思うのだが。

417 :無記無記名:2007/02/10(土) 01:35:21 ID:a/DrTaFN
>>403-405
あんがと
普通のグリップだとなぜか前腕に力入らなくて使用重量-10kgぐらい落ちるんだよね
おいらはサムレスでいきます

もひとつ初心者くさい質問なんだけど
ストラップを片手で巧くバーベルに巻く方法ってなんかない?
「片手-片手」で指だけ動かして巻いてもどうしても
手首とバーベルの間に隙間ができて固くロッキングできない



418 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/10(土) 01:36:55 ID:4ynagE8E
>>415
関西人だな

東では歌舞伎揚げと言うのだ トレ後は悪くないね 
とにかく何でも食いたくなる

419 :無記無記名:2007/02/10(土) 01:37:04 ID:o+mZVtEj
>>417
ゴールドとかで売っているパワーグリップを使ってみれば?
あれのほうが使いやすい気がする。


420 :無記無記名:2007/02/10(土) 01:37:13 ID:LMyV5RlO
ダイエットコカコーラにマイナス面はあるんですか?

421 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/10(土) 01:39:48 ID:4ynagE8E
>>471
慣れだよ 慣れ
プッシュ系はストラップ使わんけど、
プル系やる時は、片手の指だけで巻き込み作ってグリップでギリギリし締め上げるよ俺。

422 :無記無記名:2007/02/10(土) 01:41:52 ID:a/DrTaFN
>>419
パワーグリップは効果が薄い説が気になるのと、あと金が無いです

トレーニング動画で見るような滑らかなストラップの片手巻きにあこがれる。
シュルシュルシュル〜〜キュッキュッキュ。

のキュッキュッキュの部分ができない
皮生地が都合よくすべらないっす。

423 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/10(土) 01:41:57 ID:4ynagE8E
>>420
同じ金払ってカロリーオフなんて損だろ 水ならタダだ
特にトレ後は、山のようなカロリーを摂ならあかんのに

424 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/10(土) 01:44:15 ID:4ynagE8E
カロリー3倍のコーラがあるなら間違いなく買うな

425 :無記無記名:2007/02/10(土) 01:47:44 ID:o+mZVtEj
>>422
効果は十分にあるよ。
俺はデッドはやらないから分かんないけどプルダウン、プーリーを
300ポンドでやっても全然大丈夫。田代さんもパワーグリップ使って
300キロのトップサイドデッドやってるからデッドでも使えると思う。
それにそんなに高いものではないし・・・



426 :無記無記名:2007/02/10(土) 02:07:33 ID:BlUbZuKc
ぼんち揚げだろうが。商品名だ。

427 :無記無記名:2007/02/10(土) 02:30:35 ID:BlUbZuKc
>>397
ヘビーだ。

>>398
ぐっさん・角田・ムサシ・ハードゲイスミタニ・巨人師匠
ゴジラ松井・なべやかん・ダチョウクラブの奴・不思議発見の司会のおっさん
パッション・ロニーコールマン

誰でも良いがどんなもんかなーと思って。
じゃ宜しく頼むよ。

428 :無記無記名:2007/02/10(土) 02:39:41 ID:6+Yd+r5t
今日プロテイン買ったらスプーンが付いてきて、20ccとしか書いてなくて、これをg換算すると、何gになるんでしょうか。

429 :無記無記名:2007/02/10(土) 02:58:41 ID:o+mZVtEj
>>427
なんか態度がでかくなっているなw
知っている範囲で答える。

角田 160キロ(テレビで発言)
巨人師匠 85キロでセットを組む(テレビでやっていたらしい)
なべやかん フルギアで145キロ
不思議発見の司会のおっさん 100キロ(本人がインタビューに対して答えていた)
パッション 160キロ(投擲の選手だった頃の記録らしい)
ロニーコールマン 500ポンドで5レップス







430 :無記無記名:2007/02/10(土) 02:59:35 ID:gfKlNlJQ
便乗させてください。100g中70gの蛋白質が入ってるプロテインなら20CCの付属スプーンで1日に何杯飲めばいいのでしょうか?体重は約60sです。

431 :無記無記名:2007/02/10(土) 03:03:48 ID:gfKlNlJQ
>>429
いえまた小さくなって変身しました。
あなたは凄いですね。神です。有難う御座います。しゃれにならんほど参考になりました。

432 :無記無記名:2007/02/10(土) 03:07:22 ID:o+mZVtEj
>>430
それは君の食事の量によるからなんとも言えない。
筋肉を肥大させたいのなら食事+サプリメントで一日の
タンパク質摂取量を体重1キロ×2〜3グラムにする。



433 :無記無記名:2007/02/10(土) 03:07:32 ID:gfKlNlJQ
あとはスミタニとダチョウと松井か
なべやかんのくせに凄いな。
ふしぎのおっさんはしょぼい。

434 :無記無記名:2007/02/10(土) 03:09:39 ID:gfKlNlJQ
>>432
それは知ってるけど100g中で70gの蛋白質なら20CCの匙で何グラムの蛋白質が入ってるとなるの?
だちあでもいいから教えてくださいよ。まったく検討も付かなくて。

435 :無記無記名:2007/02/10(土) 03:14:28 ID:o+mZVtEj
>>434
20CCの匙にそのプロテインパウダーが何グラム入るのかが分からんぞ・・・
ちなみに俺は1回に50グラムのプロテインを飲むからシェイカーを秤の
上に乗せて量って飲んでる。結構大雑把に量ってるけど・・・
20CCのに何グラム入るか分かんないのならそうすればいい。


436 :無記無記名:2007/02/10(土) 03:21:41 ID:6+Yd+r5t
もし暇なら20ccが何gか計ってくれません?
嫌なら無視しといてください。
すいません。

437 :無記無記名:2007/02/10(土) 03:27:33 ID:gfKlNlJQ
20CCを20gとするなら2杯も飲めば20gの蛋白質は容易に摂取できる。
4杯飲んでも20g程度としてるやつもいるかな。4杯も5杯も飲むやつもいるだろ。
お前ら過剰摂取してないか?


438 :無記無記名:2007/02/10(土) 03:40:19 ID:WjDaAqwy
>>436
人によって使用してるプロテインが違うから、当然各々密度(質量/体積)が微妙に違う
だから436さんと他の人のプロテインパウダー20ccの質量は異なるよ

>>430>>437
付属のスプーンなんだよね?
だったらプロテイン容器にすりきり1杯で何gとか1scoopで何gとか書いてあると思うけど
あと20ccで20gなのは水の場合だから、プロテインパウダーだともっとずっと軽くなるよ

439 :無記無記名:2007/02/10(土) 03:44:03 ID:gfKlNlJQ
>>438
書いてない。付属のスプーン2杯を水か牛乳で溶かせとある。
しかし重さも単位もかいてない。書いてるのは100gの成分だけ。
それを見ると70gの蛋白質となってる。つまり20gで14gの蛋白質。
20gで14gの蛋白質。2杯で20gとしておけば無難かな。

440 :無記無記名:2007/02/10(土) 03:50:11 ID:gfKlNlJQ
だな。一杯で10とするか。考えまくるとそうなった。

441 :無記無記名:2007/02/10(土) 03:58:16 ID:WjDaAqwy
>>439
まだ見てるかな?
そのプロテインずいぶん不親切な表示だねえ
「プロテイン 20cc」でググってみたけどウイダーなんかは20ccで約7gらしい
だから7×(70/100)で、20cc中タンパク質は4.9gだね
もちろんウイダーと同じ比重と仮定しての話だけど・・・

もう寝ます(´・ω・`)ノシ

442 :無記無記名:2007/02/10(土) 04:06:14 ID:gfKlNlJQ
ほう、じゃ一杯で5gとすりゃいいな。2杯で10
4杯で20

6杯で30
もう寝ます(´>ω<`)ノシ

443 :無記無記名:2007/02/10(土) 06:06:35 ID:R7TqG9fo
>>23その身長で72ってデブじゃね

444 :無記無記名:2007/02/10(土) 09:01:04 ID:8xcXLXXB
ワンハンドローについて質問が3つある!

@ダンベルを引き上げる時は胸の横に引き上げるのか?それともウエストの横か?
Aダンベルを降ろした時、肩(三角筋)をガクンと下に落とすのか?
それとも肩は動かさないようにするのか?
B背中は床と平行にするのか?それとも若干(20〜30度)体を起こすのか?

445 :無記無記名:2007/02/10(土) 10:12:08 ID:zbcKZlPc
アームカールで高重量を扱うと前腕の内側のスジというか腱が
ピキっっと痛むのですが、これは怪我ですか?
筋肉的には余裕があって10レップ持ち上げられますが、
この痛みが・・・。フォームがおかしいのかな?
一応2秒であげて3秒でおろしてます。ストリクトだと思います。
重さはバーベル合わせて40キロです。

446 :無記無記名:2007/02/10(土) 10:31:09 ID:Mac+yr+y
>>444
そんなややこしい事言ってるならもうワンハンドロー止めとけ。
と言うか失直に感じるがトレ向いてない止めとけw
そういうのは解かるでしょ…。

>>445
流れで悪いが「ハンマーカル」とか「アームカール」とか言う奴も同じだw

447 :無記無記名:2007/02/10(土) 10:35:28 ID:Mac+yr+y
>>445
まぁな、そういう事もありながら身体を休めて精進していくしかないよな。
アームカールw ダンベルかバーベルかきっちり申告しろ。
腕だけ巻き上げてる奴を想像してしまう。お前はオウミ住宅の黒沢さんかとw

448 :無記無記名:2007/02/10(土) 10:48:13 ID:sjt2ZhHd
俺も>>444のレスには興味あるが…

449 :無記無記名:2007/02/10(土) 10:59:34 ID:Mac+yr+y
たぁ〜ててぃ たててぃ いえたててぇ〜♪

450 :無記無記名:2007/02/10(土) 11:03:57 ID:bqkPA+Uj
自転車って背柱起立筋には効かないかな?

451 :無記無記名:2007/02/10(土) 11:26:07 ID:Mac+yr+y
立ち漕ぎして、自転車を左右に激しく揺さぶって、腕は黒沢さん。
色々習いたいもんだな。

452 :無記無記名:2007/02/10(土) 11:51:44 ID:8xcXLXXB
>>446
うるせー馬鹿w
俺に指図すんな雑魚がw



死ねwww

453 :無記無記名:2007/02/10(土) 11:57:43 ID:BH9YnXOg
釣りにマジレスかよ!w
おめー長生きするよwww

454 :無記無記名:2007/02/10(土) 12:30:25 ID:Mac+yr+y
>>452
おやおやこれはこれはw
君に指図できる人間はいないでしょう。

455 :無記無記名:2007/02/10(土) 12:33:11 ID:bqkPA+Uj
今ちょっと、5、6キロ坂道込みでMTBで走って来たが疲れた。。

456 :無記無記名:2007/02/10(土) 12:47:42 ID:8xcXLXXB
>>454
役立たずはとっとと失せろハゲ

457 :無記無記名:2007/02/10(土) 12:55:25 ID:YoaRPlHF
>>456
てめえがハゲw

458 :無記無記名:2007/02/10(土) 13:14:34 ID:8xcXLXXB
おまえら、実は正しいワンハンドローの仕方を知らないんだろ?w
だから答えられないんだろ?www
全然背中に効かすことができねーんだろ?w


図星だろ?w

459 :無記無記名:2007/02/10(土) 13:14:44 ID:t4mHLYoQ
ベンチプレスの重量が増えると体重も増えます?

460 :無記無記名:2007/02/10(土) 13:42:15 ID:x/TGxuCD
>>444
・ダンベルを引き上げる事を意識しすぎると、効かせにくくなる。
肘を背中へ引き寄せる感じで。
・何はともあれ肩甲骨を動かさないと、広背筋を刺激できない。
そこを意識していれば、肩は自然と上下動するはずだ。
・基本は床と平行。ただし、角度をつけるのも間違いじゃない。
上体の角度によって、効きかたが違うはず。

>>459
普通は、筋肉がついて使用重量が伸びれば、体重は増えるはず。
ただし、トレーニングを始めたばかりの頃など、神経系の発達に
よって使用重量が伸びる場合にはその限りじゃない。

461 :無記無記名:2007/02/10(土) 13:45:10 ID:sjt2ZhHd
>>459
図星。だから正しいやり方を知りたい。

462 :無記無記名:2007/02/10(土) 13:46:50 ID:8xcXLXXB
>>461
お前、レス番間違えただろ?w

図星だろ?w

463 :無記無記名:2007/02/10(土) 13:48:13 ID:8xcXLXXB
>>460
なるほど。よく分かった。
お前は使える奴だw

464 :無記無記名:2007/02/10(土) 13:49:37 ID:sjt2ZhHd
>>458

465 :無記無記名:2007/02/10(土) 13:52:01 ID:8xcXLXXB
>>464
お前、リロードせずにレスしただろ?w

図星だろ?w

466 :無記無記名:2007/02/10(土) 13:54:32 ID:b1fBDf6D
相変わらず汚いホモの自作自演だなアドバイスも全然適性じゃないよ
トレした経験の無い奴はこんなもんだよな

467 :無記無記名:2007/02/10(土) 13:56:00 ID:Mac+yr+y
あかんあかんやめとけやめとけグダグダやwwww


468 :無記無記名:2007/02/10(土) 13:57:59 ID:8xcXLXXB
なるほどなっ!なるほど、なるほど、なるほどなっ!
肘を背中に引き寄せる感じでやるのがポイントなんだなっ!
つーことは、ダンベルを強く握りこまないことが重要なんだな?
強く握ると、どうしても二頭筋で引き上げてしまうからなw

469 :無記無記名:2007/02/10(土) 13:59:38 ID:8xcXLXXB
>>466-467
ショボガリハゲは引っ込んでろカスwww

470 :無記無記名:2007/02/10(土) 14:00:24 ID:b1fBDf6D
グダグダなのはお前のせいだろ糞ホモが!
ケツの穴まで緩みっぱなしの文章書きやがって
良くこんな独り言みたいな文書いてて頭おかしくならないな

あ・・・何でも無い



471 :無記無記名:2007/02/10(土) 14:03:51 ID:Mac+yr+y
ワロスワロスw
これはこれはこれはw

ハト胸の勝ち〜♪

472 :無記無記名:2007/02/10(土) 15:36:30 ID:8xcXLXXB
ベンチプレスをやる前にダンベルフライをやった方がパンプするよな?w

473 :無記無記名:2007/02/10(土) 15:37:24 ID:jGfLbJOe
468 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/10(土) 13:57:59 ID:8xcXLXXB
なるほどなっ!なるほど、なるほど、なるほどなっ!

474 :無記無記名:2007/02/10(土) 15:41:57 ID:8xcXLXXB
ダンベルフライで手を広げた時の肘の角度は90〜100度くらいが丁度いいなw
広げた方が大胸筋に効きそうな気がするが、実際120度くらいの角度でやってみると、
三角筋にしか効かないんだよなw


475 :無記無記名:2007/02/10(土) 15:53:28 ID:8xcXLXXB
おい、雑魚ども!
お前等、ダンベルカールでダンベルを下に降ろした時、掌はどっち向いてる?w
正面か?wそれとも体の内側か?w
俺か?w俺は後者だボケw
肘の角度が90度の時は天井を、ダンベルを挙げきった時には斜め後ろを向いてるw
最後にキュッと手首を旋回させてるんだよ、俺はwww
ダンベルスクリューカールってやつ?w
なぜスクリューカールをするかって?w
そりゃ、名前がカッコイイからに決まってんだろ、このドアホがw
昔、ウォーズマンが好きだったんだよw
奴のスクリュードライバーって必殺技に痺れてたからなw
スクリューって言葉に弱いんだよ、俺はw
しょーがねーだろ雑魚w

476 :無記無記名:2007/02/10(土) 15:58:37 ID:8xcXLXXB
ウォーズマンは100万パワーなんだよw

477 :無記無記名:2007/02/10(土) 16:00:16 ID:NrnIM2wV
スクリューシャフトダンベルカールならみんなやってるんだけどな

478 :無記無記名:2007/02/10(土) 16:18:39 ID:I9lno8CS
質問です
バーベルでハムストリングスに効かせられる種目を教えて下さい
スクワットじゃ四頭筋にしかききません お願いします

479 :無記無記名:2007/02/10(土) 16:18:59 ID:Mac+yr+y
ウォーズマンはロビンマスクの弟だ。

480 :479:2007/02/10(土) 16:21:23 ID:Mac+yr+y
人の記憶力は恐ろしいものだ。書いてからググッタがそれらしい文章は見当たらなかった。
それがどうしたと言うのだ。こんなものは勢いあってこそだ。

481 :無記無記名:2007/02/10(土) 16:21:28 ID:b1fBDf6D
>>478
スティフレッグドデッドリフト

482 :無記無記名:2007/02/10(土) 16:22:11 ID:8xcXLXXB
弟ではないw
弟子だw
ロビンマスクはイギリス人、ウォーズマンはロシア人だw

483 :無記無記名:2007/02/10(土) 16:22:52 ID:b1fBDf6D
腐れヘルニアホモは少し黙ってろ
スレ消費したいんだったら
さっき自分が立てた糞スレでやれ

484 :無記無記名:2007/02/10(土) 16:50:04 ID:a/DrTaFN
>>475
カトラーのトレ動画でそれやってたな
手首痛めててもカールできるから俺も重宝してる

485 :無記無記名:2007/02/10(土) 17:01:32 ID:a/DrTaFN
「足上げベンチプレス」ってパワーリフターがよくトレに組み込んでる
みたいだけど、ビルダー的に見て効果はどうなの?


486 :無記無記名:2007/02/10(土) 17:10:36 ID:Mac+yr+y
>>482
そうか、かすってたんだなw
dd。

487 :無記無記名:2007/02/10(土) 17:13:35 ID:Mac+yr+y
>>485
足を踏ん張ってヒラで上げるのが王道だと思うがな。
足が上がることはある。あれはバランスを崩してる時だ。
ブリッジするくらいならデクれって話し出しな。
足上げ、可愛子ぶりたい年頃なんかなw

488 :無記無記名:2007/02/10(土) 17:15:57 ID:I9lno8CS
>>481
それ以外にはありませんか?

489 :無記無記名:2007/02/10(土) 17:19:22 ID:a/DrTaFN
>>487
「足上げ=ブリッジ」なの?
もしかして「尻上げ」と勘違いしてる?

490 :無記無記名:2007/02/10(土) 17:22:31 ID:b1fBDf6D
ああ・・多分馬鹿なんだろうな

491 :無記無記名:2007/02/10(土) 17:25:29 ID:Mac+yr+y
足上げの話だろ。
ブリッジの話は別だ。

どっちも反対かな俺は。意味が解からない。取るべき手段じゃないなどう考えても。

492 :無記無記名:2007/02/10(土) 17:28:23 ID:b1fBDf6D
このように糞ホモは言語障害があるので自分が書いた文章の意味が分からないのです

493 :無記無記名:2007/02/10(土) 17:30:14 ID:Mac+yr+y
雑魚は足でも尻でも上げてろ。俺には関係ないw
雑魚は優秀な男に文字の世界でからんで相手してもらうだけで精一杯ってかw
しゃーねーなw 

494 :無記無記名:2007/02/10(土) 17:33:01 ID:b1fBDf6D
まぁこの糞ホモは尻上げしか出来ないんだけどねホモだけに

495 :無記無記名:2007/02/10(土) 17:41:12 ID:Mac+yr+y
なんて絡み方だ・・・
これはこれはこれはw

雑魚ってやだねーw

496 :40sスレの101/111/148今は50スレ ◆1Kd/RDO/zA :2007/02/10(土) 18:59:40 ID:D1Tgj1y7


ダンベルベンチプレス45.0kg1本目=1レップス

ダンベルベンチプレス42.5kg2本目=4レップス

と、このようになってございます。いかがでございましょうか?


497 :無記無記名:2007/02/10(土) 19:08:18 ID:cl6rd4mF
脇のお腹の肉ってどうやって落とすんですか??
しかも左だけぽっこり

498 :無記無記名:2007/02/10(土) 19:28:32 ID:dcWA2zbU
左だけ? 腫瘍とかできてるんじゃね?

499 :無記無記名:2007/02/10(土) 19:40:51 ID:X6XRoUEa
ピノコが入ってるんじゃね?

500 :無記無記名:2007/02/10(土) 20:05:54 ID:t4mHLYoQ
入ってないのよさ!

501 :無記無記名:2007/02/10(土) 21:15:49 ID:bqkPA+Uj
ヒッヒッヒ、、
お嬢ちゃんどうだい1本打ってみるかね儂の針を

502 :無記無記名:2007/02/10(土) 21:26:24 ID:oMitbMAh
きもす

503 :無記無記名:2007/02/10(土) 21:30:25 ID:sjt2ZhHd
最近、春いないね

504 :無記無記名:2007/02/10(土) 22:22:27 ID:t4mHLYoQ
左右の胸筋の大きさが違うんですけど、みなさんは違うってことはないですかい?

505 :無記無記名:2007/02/10(土) 22:29:20 ID:a/DrTaFN
「足上げベンチプレス」ってパワーリフターがよくトレに組み込んでる
みたいだけど、ビルダー的に見て効果はどうなの?

506 :無記無記名:2007/02/10(土) 22:32:07 ID:Fc1SObr2
>>505
足を踏ん張ってヒラで上げるのが王道だと思うがな。
足が上がることはある。あれはバランスを崩してる時だ。
ブリッジするくらいならデクれって話し出しな。
足上げ、可愛子ぶりたい年頃なんかなw


507 :無記無記名:2007/02/10(土) 22:52:40 ID:Fc1SObr2
こしゃこしゃ、こしゃこしゃと、しかし
情けない情けない嗚呼雑魚すぎてww
何をしようというのだwwwww
少しでも尻を浮かしている記録は無効也!!!

508 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:00:46 ID:urhDMrGk
>>504
俺もかなり違うよ。
左が大きい?

509 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:01:33 ID:/sRx6B6z
>>505
別に刺激を変えるためにやるなら良いかもしれないけど、
もしバランス崩したら危ないし、肩甲骨を張りにくいので
別にやらなくても問題ない。

510 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:05:11 ID:g1QbAC1e
>>503
お前の目は節穴か糞雑魚回答で潜伏しようが見え見えだろうがwww

511 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:08:35 ID:EmUvvQ1H
トレーニング一週間休んだら上腕囲5ミリ細くなった…
みんなも一週間休んだらこれくらい細くなる?

512 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:09:31 ID:a/DrTaFN
>>509
200kgクラスのリフターがみんな練習に取り入れてるほどの足上げベンチなのに
それは低レベルな意見だな

513 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:13:04 ID:63+XUfLI
>>512
そんなものを取り入れてるとトップリフターの間では聞いたことが無い

514 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:15:27 ID:a/DrTaFN
>>513
わざわざ自分の無知は書き込まなくていい

515 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:16:48 ID:63+XUfLI
>>514
マルチで荒らしまわって泣くなよ弱虫w

516 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:18:10 ID:a/DrTaFN
>>515
無知にできることはこれぐらいか

517 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:21:20 ID:WjDaAqwy
足上げベンチってリフターよりむしろビルダーの方が取り入れてる感じがするけど・・・

518 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:24:18 ID:bqkPA+Uj
何か自分の扱う重量、回数を考えるとウエイトやっても所詮無駄かなあなんて思ったり。
歳も歳だし今更発達すんのだろうか。

519 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:24:38 ID:a5bjW2ys
中3で60kgのベンチ上げれる俺ってすごい?

520 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:25:17 ID:X6XRoUEa
うんそうだね

521 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:27:57 ID:WjDaAqwy
>>519
>399 名前:368[] 投稿日:2007/02/10(土) 01:07:00 ID:a5bjW2ys
>いや俺はEDなんで、EDはアルギニンを摂取した方がいいらしいから
>アミノ酸(BCAA)はアルギニンを含んでるらしいんだよね。
>スポーツショップなどで打ってるアミノ酸はアルギニンをどのくらい含んでるの?
>俺が買った100均のアミノ酸は1アルギニンが9.74mg含まれてるんだけど


中3でEDカワイソス(´・ω・`)

522 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:30:00 ID:63+XUfLI
足上げね・・・ネラーしかしてないんじゃねの?
数々のジムを回ってきたが聞いた事も見たこともない

523 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:30:01 ID:/sRx6B6z
>>512
文章を読み取る能力の無いやつだな。
別にやるなとは言ってない。

524 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:31:43 ID:7e7UkRM6
ボディーメーカーでオススメのベンチプレス有ります?

525 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:31:52 ID:b1fBDf6D
>>523
お前が文章を書く能力がないだけ

526 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:33:09 ID:a/DrTaFN
>>523
お前が文章を書く能力がないだけ

527 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:35:21 ID:b1fBDf6D
>>526
そしてお前は日本語を使う能力が劣る上
トレの事を何も知らないホモなだけ

528 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:38:01 ID:a/DrTaFN
さて話を戻そう

「足上げベンチプレス」ってパワーリフターがよくトレに組み込んでる
みたいだけど、ビルダー的に見て効果はどうなの?

529 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:41:34 ID:b1fBDf6D
無知に出来る事はこれくらいか^^

530 :なおき ◆ljewU1Blko :2007/02/10(土) 23:45:17 ID:rl1ThYA6
オレたまにするけど周囲には失笑の眼差しだよw
上げやすいんだがオレ以外で見たことないw


531 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:49:59 ID:b1fBDf6D
酒のみはすっこんでろw

532 :なおき ◆ljewU1Blko :2007/02/10(土) 23:51:17 ID:rl1ThYA6
>>531
お前は死ねよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

533 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:51:41 ID:WjDaAqwy
>>528
「大胸筋の腹部の動員を抑え、中部と鎖骨部をより使うようになる。」
って『目で見る筋力トレーニング解剖学』には書いてある。
インクラインベンチと同じような効果ってことかな?
つーかリフターがよくやってるの?
むしろビルダーがやるイメージがあるけど・・・

534 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:57:28 ID:a/DrTaFN
>>533
素晴らしいレスです
ここまでの雑魚レスとは格が違います
足上げを知ったのは児玉さんのサイトなもので、そっち系なのかと勘違いしました

地面を蹴る力を使わないから、より胸部に効くとか、その程度の認識でしたが
まさか胸上部だとは驚きでした

おそらくROMの皆さんも私の頑張りとあなたのレスに敬服してることだと思います

535 :無記無記名:2007/02/10(土) 23:59:49 ID:a/DrTaFN

無知で低脳で自己顕示欲の高いクソどもの回答集



506 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/10(土) 22:32:07 ID:Fc1SObr2
>>505
足を踏ん張ってヒラで上げるのが王道だと思うがな。
足が上がることはある。あれはバランスを崩してる時だ。
ブリッジするくらいならデクれって話し出しな。
足上げ、可愛子ぶりたい年頃なんかなw


506 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/10(土) 22:32:07 ID:Fc1SObr2
>>505
足を踏ん張ってヒラで上げるのが王道だと思うがな。
足が上がることはある。あれはバランスを崩してる時だ。
ブリッジするくらいならデクれって話し出しな。
足上げ、可愛子ぶりたい年頃なんかなw


513 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/10(土) 23:13:04 ID:63+XUfLI
>>512
そんなものを取り入れてるとトップリフターの間では聞いたことが無い


530 名前:なおき ◆ljewU1Blko [sage] 投稿日:2007/02/10(土) 23:45:17 ID:rl1ThYA6
オレたまにするけど周囲には失笑の眼差しだよw
上げやすいんだがオレ以外で見たことないw

536 :無記無記名:2007/02/11(日) 01:38:40 ID:UCsVM46u
>>475
そんなにスクリュードライバーが好きなら、
横浜のヘルスに行け。
たっぷり堪能できるぞ。

537 :無記無記名:2007/02/11(日) 01:42:07 ID:lTOeMGAi
>>534
 お ま え は あ ほ か w

ブリッジするから蹴る力が生まれるんだろうがw
普通にフラットで挙げてりゃ蹴るのも脚を伸ばすのも同じだバカw
胸と腕で挙げりゃいいだけだ雑魚がw

538 :無記無記名:2007/02/11(日) 02:50:40 ID:cDXevWQu
おまいら釣ったり釣られたり釣ったり釣られたり・・・
相当暇なのか?w

539 :無記無記名:2007/02/11(日) 02:53:03 ID:DrhdXG1z
小林タケルのスペック、特に腕の太さって誰か知ってますか?

540 :無記無記名:2007/02/11(日) 03:23:58 ID:90oSWZTs
>>539
32cm

541 :無記無記名:2007/02/11(日) 03:46:12 ID:DrhdXG1z
>>540
ほそッ!

お前のサイズはいいからwww

542 :かなこ(仮名):2007/02/11(日) 05:16:45 ID:5HQ4t6h+
お尋ねします。ロップマンというコテハン知りませんか?
連絡が途絶えて行方が分かりません。ウエイトトレーニング板で見かけますか?
情報ください。本当に宜しくお願いします。

543 :かなこ(仮名):2007/02/11(日) 05:35:56 ID:5HQ4t6h+
本当に宜しくお願いします情報下さい・+゜(つД`)゜+・。ェ

544 :無記無記名:2007/02/11(日) 05:38:55 ID:O+S6eQmM
>539
そんな細いの?

545 :かなこ(仮名):2007/02/11(日) 05:39:13 ID:5HQ4t6h+
ロップマーン・・・ロップマーン・・・返事してよお願い!!

546 :無記無記名:2007/02/11(日) 05:53:44 ID:GEp+HVbP
柔道家トレーニーのウンコマンなら昨年いた気がするが
ロップマーンとやらは知らん

547 :かなこ(仮名):2007/02/11(日) 05:58:57 ID:5HQ4t6h+
>>546
あれだけ活躍してたし連絡もしてくれてたのに
どこいったのかなぁ…(´・ω・`;)ハァー・・・

548 :かなこ(仮名):2007/02/11(日) 06:02:00 ID:5HQ4t6h+
ロップマンの赤ちゃん できちゃったの…゚+.(*ノェノ)゚+.

549 :無記無記名:2007/02/11(日) 06:03:34 ID:GEp+HVbP
ノアだか新日だかの入門テストに落ちて
トレから足を洗い、ついでに2ちゃんも足洗ったみたいだな
トリ無し固定だったんで、直後は騙りっぽいウンコマンも出没してたが、
ライバルだった犬泥棒もろとも姿消したっぽいな

550 :無記無記名:2007/02/11(日) 06:28:34 ID:5HQ4t6h+
.(*ノェノ)゚+. .(*ノェノ)゚+. .(*ノェノ)゚+. .(*ノェノ)゚+. .(*ノェノ)゚+. リョッピュミャン♪

551 :無記無記名:2007/02/11(日) 06:40:05 ID:u6kXCrSe
僕は基本的に貧弱ガリガリで特に肩幅を広くしたいと
考えております。
どのようなトレーニングが効果的でしょうか?

それとプロテインを飲むタイミングですが筋トレ直後以外は
いつが効果的でしょうか?今はチャンピオンを直後と寝起きに
付属のスプーン1杯ずつ飲んでます。
3ヶ月続けてますが効果を感じられなくて質問しました。

552 :無記無記名:2007/02/11(日) 06:50:18 ID:O+S6eQmM
肩幅はよく出てるからぐぐれ。てか肩幅のスレがある

553 :無記無記名:2007/02/11(日) 07:24:45 ID:LXv9q9+H
首の筋肉を鍛えたいのですが首全体を鍛えれる器具あれば
最適なのを教えて下さい。

554 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/11(日) 07:54:48 ID:GaH7Cutr
首全体は無いよ、フロントバックと分かれていたら
マシンがあったとしても別物だしね、体で想像しても分かるだろ?

555 :553:2007/02/11(日) 10:06:42 ID:5OEX9A6h
>>554
結局キサマの糞レスだけかよいい迷惑だ頼むからコテ外して芯でくれ。

556 :無記無記名:2007/02/11(日) 10:26:38 ID:gjffY/qI
上級者の方是非ご指導ください。
トレを始めて7年になるのですが3年前から本格的にトレを開始し
大会に出場してきました。結果は4位、2位、3位、と去年は3位と残念な結果だったのですが
一昨年は優勝争いに持ち込めました。

ずばりお聞きします!優勝トロフィーを手にするには審査員の目をどう眩ませていけば良いですか?

557 :無記無記名:2007/02/11(日) 10:29:37 ID:2ABA1cBU
肩幅は変わらないと思う…。 背筋がつくだけ

558 :無記無記名:2007/02/11(日) 11:08:39 ID:OuZgYhf/
アマレスの選手はなんであんなに筋肉がすごいのでしょうか?
競技以外にも何か特別な筋トレをやっているのですか?
それとも激しいスポーツだから体脂肪率が自然と低くなるので
すごい身体にみえるんですかね。

559 :無記無記名:2007/02/11(日) 11:11:25 ID:gjffY/qI
??

560 :無記無記名:2007/02/11(日) 11:11:50 ID:O2jgiPBl
プロテインは筋トレ後に1回か朝、筋トレ後、夜に計3回か
どっちがいいんですか?

561 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/11(日) 11:32:46 ID:GaH7Cutr
>>555
糞レスはいらない

>>558
アマレスなんて競技は無い

>>560
テンプレ嫁




562 :無記無記名:2007/02/11(日) 11:36:49 ID:U3QQdLxS
ダンベルローイングやったら肩がずっと痛いんですが
これって筋痛めたの?

563 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/11(日) 11:39:15 ID:GaH7Cutr
筋肉痛か怪我をしたのかは各自の判断でしてくれよ
心配なら医者へいこうな

564 :無記無記名:2007/02/11(日) 11:40:06 ID:U3QQdLxS
>>563
テメーさっきから雑に答えすぎなんだよ

565 :無記無記名:2007/02/11(日) 11:42:00 ID:Hf6hpuoQ
立春は荒らし専門。
助言を聞く奴は馬鹿。

566 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/11(日) 11:45:37 ID:GaH7Cutr
根拠足る事実を示しそれに論じてくれ
そうでもない限り相手にはしないので
そのつもりでレスを増やせ
他人に迷惑だけはかけるんじゃないぞ


567 :無記無記名:2007/02/11(日) 11:50:19 ID:U3QQdLxS
>>566
相手にしないならアンカーつけてコメントすんな
答えたい奴だけ答えてろハゲ!

568 :無記無記名:2007/02/11(日) 11:50:19 ID:AZqF8qcp
春の嵐(荒し)だな

569 :無記無記名:2007/02/11(日) 11:58:24 ID:zxB9woeJ
>>567
元気そうだし、ただの筋肉痛だろ。

570 :無記無記名:2007/02/11(日) 12:05:00 ID:+y3Jl1Zp
筋トレ初心者です
体の側面の筋肉(腹の横とか脇の下辺り)の筋トレで
家でできるのってどんなのがあります?

571 :無記無記名:2007/02/11(日) 12:08:53 ID:zxB9woeJ
>>570
サイドベンド。アレイかダンベル、もしくはそれの代用器具が必要になるが。

572 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/11(日) 12:12:14 ID:GaH7Cutr
>>570
筋肉について勉強しなおして来い
何処の部位かを正確に覚えてくるだけで的確なアドバイスが受けられる

んでわき腹なんだが部分痩せしたいんだったら無理だからな

573 :無記無記名:2007/02/11(日) 12:13:12 ID:MBpq6fvY
>>566
なんかオマエもうどーしようもねーな…
完全に性根が腐ってる

574 :無記無記名:2007/02/11(日) 12:15:44 ID:U3QQdLxS
>>572
だから答えないのならアンカつけんなハゲハゲハゲハゲハゲハゲ

575 :無記無記名:2007/02/11(日) 12:24:55 ID:+y3Jl1Zp
>>571-572
サンクスです
筋肉の名前は分かりませんがウエストが激細なんで太くしたいんです
ウエスト73センチって・・・orz
サイドベンドやってみます!



576 :無記無記名:2007/02/11(日) 12:24:59 ID:zqIgkZ4L
サッカーや野球の選手には4・5月生まれが多く早生まれが少ないけど、
ウエイトリフティングの選手もそうなのかな(選手でなくても、大きな重量を挙げる人は)?

4・5月生まれの方がどうしても成長早いから、早期にベンチプレスなどに親しめるというのはあるだろうし。


577 :無記無記名:2007/02/11(日) 12:28:12 ID:O+EUI+WG
>>560
トレ後はもちろん 出来るならコマメに分けるほうがいいぞ。
>>562
痛いなら休んで様子見てみな、筋痛も時間を経て治るし強化される。
関節痛だとしてあまりに酷いなら病院へ。
>>570
すまんがどの筋肉かはっきりしないな
そういうほわ〜っとした捉えでいいならどの種目も効くぞ。
>>575
クランチと有酸素運動だな。
>>576
ふんふんそれで?ふんふんw

578 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/11(日) 12:30:59 ID:GaH7Cutr
>>575
その他腹部、背下部の筋肉量増加で多少ウエストを太くする事は出来るが
非常に難しい、直接的に大きな筋肉がある部分じゃないしな



579 :無記無記名:2007/02/11(日) 12:33:10 ID:U3QQdLxS
>>578
何で真面目に答えてるんだよ!
これからお前に粘着しようかと思ったのにできねーし
ハゲハゲハゲハゲ

580 :無記無記名:2007/02/11(日) 12:39:57 ID:qiyoJwzm
筋肉トレーニングしてる奴って、週に2回くらいしかジムに通ってないの?
毎日、筋肉トレーニングやってるとダメなんだよね?

581 :無記無記名:2007/02/11(日) 12:42:26 ID:O+EUI+WG
>>580
回復も大事だからね。
自分は週に4日通ってます。ベンチの日は2日ですね。

582 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/11(日) 12:54:28 ID:GaH7Cutr
>>580
各部位に分けて毎日のようにやる人もいるが
そう言う人でも周一は必ず完全休養を挟むもの
体作りの基本はトレーニングと休養と食事

583 :無記無記名:2007/02/11(日) 13:31:57 ID:dGT1azFa
ベンチプレスのバーの重さって何kgですか?

584 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/11(日) 13:34:04 ID:GaH7Cutr
ものによる

585 :無記無記名:2007/02/11(日) 13:35:06 ID:dGT1azFa
平均的な重さでいいんで教えてください

586 :無記無記名:2007/02/11(日) 13:37:52 ID:O+EUI+WG
>>583
短いもので9sというものもありますが大体10sですね。
競技用などは20s等の物もあります。

10sと思っていいですよ。

587 :無記無記名:2007/02/11(日) 13:42:19 ID:dGT1azFa
>>586
ありがとうございます

588 :無記無記名:2007/02/11(日) 13:44:11 ID:O+EUI+WG
>>587
いえいえ手前で宜しければなんなりと。
こちらこそ有難う御座いました。

589 :無記無記名:2007/02/11(日) 14:29:21 ID:yS5cMqfE
いやいや、バーは20キロだろWW

590 :無記無記名:2007/02/11(日) 14:59:29 ID:AZqF8qcp
筋トレしている人は年中筋肉痛になっているんですか?素朴な疑問です。

591 :よこやん:2007/02/11(日) 15:05:26 ID:O+EUI+WG
>>590
ほほほうw
わたしくはなってませんね
加減を致しますから

592 :無記無記名:2007/02/11(日) 15:06:30 ID:+n60A1yv
そーだねー、どっかしらはイタイね。

593 :よこやん:2007/02/11(日) 15:07:29 ID:O+EUI+WG
30まで、でしたねムチャして追い込むのも。
今はとtれも無理です。それに十二分に効いております。

594 :無記無記名:2007/02/11(日) 17:03:44 ID:GXVq1liD
>>583
プレートの穴の大きさを見てみよう。直径5cmならシャフトは20kg、直径3cmなら10kgだ。
ただしこれは例外もあるので、目安程度に考えてくれ。

>>590
トレーニングに慣れてくると、激しい痛みを感じるような筋肉痛は起きにくくなる。
むしろ、適度に筋肉が張って気持ちいいくらいだ。

595 :無記無記名:2007/02/11(日) 17:11:02 ID:yS5cMqfE
最初の方は何でも食ってばりばりトレすればいいと聞いたのですが、ウエイトを使わず自重でやる場合はあまり食べ過ぎると負荷が少ない分カロリーを消費しきれないのではないでしょうか?

596 :無記無記名:2007/02/11(日) 17:26:19 ID:GXVq1liD
>>595
とにかく食え、と言われるのは、全ての栄養を充分に摂取しておくのが
効率よく筋肉を増やす近道だからだ。
トレーニングとの関連で言えば、君がもしまだ成長期真っ只中ならば、
軽い負荷でも充分に効果を期待できるが、そうでなければ確実に太る。
その場合はサプリを活用して、カロリーは控えめにしておこう。

597 :よこやん ◆jFlRE69cDY :2007/02/11(日) 17:56:42 ID:O+EUI+WG
おこがましい話しですが自分のスレを立てるのはどうすれば宜しいでしょうか?
どなたかわたくし「よこやん」のスレッドを立てて頂けないでしょうか?
なにかとご指導もできると思いますしマイスレを持ってみたいです^^

598 :無記無記名:2007/02/11(日) 17:59:12 ID:99RkcJrl
レスリング選手はなんであんなに筋肉がすごいのでしょうか?
競技以外にも何か特別な筋トレをやっているのですか?
それとも激しいスポーツだから体脂肪率が自然と低くなるので
すごい身体にみえるんですかね。


599 :無記無記名:2007/02/11(日) 18:02:30 ID:DJg+59f6
>>597
ブラウザーで見ているのなら、一番下になんかあるだろう。
専用ブラウザーならそれ用のボタンがあるだろう。

600 :よこやん ◆jFlRE69cDY :2007/02/11(日) 18:07:06 ID:O+EUI+WG
>>599
お願いしておきます。
電話なので席を外します。

601 :無記無記名:2007/02/11(日) 18:08:05 ID:xAAxJdUw
デットリフトのこつってケツを突き出すようにすればOKですか?

602 :無記無記名:2007/02/11(日) 18:13:26 ID:DJg+59f6
>>600
お願いはされません。

603 :無記無記名:2007/02/11(日) 18:15:22 ID:VyddzL7l
体重を増やしたいのですが(後5s位)、
体脂肪率を増やさずに、体重だけ増やす事は可能ですか?



604 :無記無記名:2007/02/11(日) 18:54:09 ID:dvTJma7g
最近2日おき?(2日休んで)にトレしてるんですけど
2日たっても筋肉痛というか直りかけの状態?が続いてるんですけどそんな場合は休んだほうが良いのでしょうか?
あんま休みすぎると筋力が低下しそうで怖い気持ちもあるんですけど・・・

605 :無記無記名:2007/02/11(日) 18:55:05 ID:szsU1rTV
38度の熱でダウンしちゃいましたぁソ今日は筋トレしてないんですけど寝る前にプロテイン飲んでもいいですかね?

606 :無記無記名:2007/02/11(日) 19:04:55 ID:yS5cMqfE
596.ですよね。自分はトレやりだして二年になるのですが、一時期出来ない時があってなんとかまた前のウエイトまでもどしたいと思い近道としてまずはカロリーを多めに接種しよかなと…それじゃデブになるだけっすね。

607 :無記無記名:2007/02/11(日) 19:08:01 ID:yS5cMqfE
ましてや今の時期自重やるにも体が全く暖まらないし手足もカチカチで、厚着して部屋を暖めてやっとジワッと汗が出てくる程度なので、やっぱある程度筋肉つけたら、自重はつらいですねWW

608 :無記無記名:2007/02/11(日) 19:46:34 ID:xAAxJdUw
デットリフトって3日おきにやってはいけませんかね?

609 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/11(日) 19:48:17 ID:qhj2e7e2
一回もしなくていいんじゃないかな

610 :無記無記名:2007/02/11(日) 19:49:43 ID:BUeOzzeM
>>609
お前もこいよ
よこやんスレに
100`級の本物のビルダーが現れた
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1171186207/l50

611 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/11(日) 19:56:06 ID:qhj2e7e2
ベンチ・スクワットならわざわざ書くほどの事でもなかろうし、、
100`級って体重か?
完全にオフ期のビルダーの体だけど、100は無いでしょ。
彼は間違いなくコンテストビルダーだよ。趣味トレーニーじゃない。

612 :無記無記名:2007/02/11(日) 19:56:28 ID:itwY5CQl
俺、上腕は太いんだけど
握力のとこから手首にかけてが細いしなかなか鍛えられない
どなたか素人の俺に言い鍛え方教え手くれ

613 :無記無記名:2007/02/11(日) 19:59:21 ID:BUeOzzeM
>>611
そうか^^
関節や火傷には気を付けろよノ

614 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/11(日) 20:02:56 ID:qhj2e7e2
>>612
>握力のとこから手首にかけて
どこの事か判りません

>>613
ドーモ
火傷は完全に治りました。
膝関節は「治す」というより、一生のお友達と思って
上手に付き合っていきます。

615 :604:2007/02/11(日) 20:04:15 ID:dvTJma7g
誰か教えて下さい〜 (;><)

616 :無記無記名:2007/02/11(日) 20:05:33 ID:itwY5CQl
>>614
肘から手首にかけて全体的になんですが

617 :608:2007/02/11(日) 20:06:58 ID:xAAxJdUw
きぼnn

618 :無記無記名:2007/02/11(日) 20:10:11 ID:GffjI1gI
>>614
良板良スレにしてくれ。
やはりこの板にはお前しかいない。

それと俺だw

アホがあっちでもりあがってらぁ〜w
さてプライベートタイムにするよノ

619 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/11(日) 20:10:20 ID:qhj2e7e2
>>615
パフォーマンス(使用重量やrep数)が明白に落ちているなら、
もう一日位あけてもいいかもね。
まぁ君が20代ならあんま細かい事は気にスンナ、少々筋肉痛残ってても
中二日でダイジョブだよ。

>>616
前腕か、、
リストカール・リバースリストカール。
ただし手首は太くなりません。


620 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/11(日) 20:15:24 ID:qhj2e7e2
>>617
だからデッドリフトはしなくていいって言ってるの。
君がリフターなら話は別だけど。

621 :無記無記名:2007/02/11(日) 20:16:44 ID:VwUqD+O7
ダンベルベンチプレス20sから開始しました。
スタポジに入る時に背中の間接がボキボキと音を立てるのですがベンチ前の準備体操はどんなものにすればいいと思いますか?

622 :616:2007/02/11(日) 20:16:54 ID:itwY5CQl
>>619
ありがとうございます
早速やってみます
半袖着たときに前腕太くなりたっかたもので

623 :無記無記名:2007/02/11(日) 20:29:28 ID:VwUqD+O7
>>621にお願いします。
ダンベルベンチプレス30sのスレから来たのですがストレッチのやり方とかどこにも書いてなかくて困ってます。


624 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/11(日) 20:36:04 ID:qhj2e7e2
ベンチの前、セット間はストレッチするけど
背中をボキボキならさない為のストレッチは知らない。


625 :623:2007/02/11(日) 20:42:44 ID:ddw6H3A5
>>624
お返事有難う御座います。
フラットでベンチプレスをする場合はある程度しかたがないってことになりますか?
ベンチに背中を付ける直前、寝る前にそうなるので気になってます。

626 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/11(日) 20:47:11 ID:qhj2e7e2
んー フラットでやる時も背中がボキボキはならないなあ 俺は。
そんなの聞いた事ないよ。
痛くないならいいんじゃあるまいか。
カイロなんて金払って背中ボキボキ鳴らしてもらうだろ。


627 :623:2007/02/11(日) 20:49:52 ID:ddw6H3A5
>>626
そうなんです。そういうことです。
あまり気にしないようにします。
また何か解かったら教えて下さい。
有難う御座いました。


628 :無記無記名:2007/02/11(日) 20:50:02 ID:mB6YTBVT
最近になって筋トレはじめたんですけど、初日より明らかに筋力が落ちてます。
回数こなせないのは回復しきってないからですか?
完全に回復するまで休んだ方がいいですか?


629 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/11(日) 20:54:32 ID:qhj2e7e2
超回復でググって下さい

630 :無記無記名:2007/02/11(日) 21:02:37 ID:WdxmTHoo
>>628
そうそう、休んだら前の状態に戻るか、ちょっとばかりパワーアップする。
パワーダウンしてる時もあるけど、体調とかその日の調子とか、他の要因もあるから気にしないでいい。
トレで得たものは確実に上がってる。休みな。

631 :604:2007/02/11(日) 21:18:38 ID:88HOjqzW
>>619
ありがとうございまいsた

632 :無記無記名:2007/02/11(日) 21:43:00 ID:XyeJyJ4v
二の腕?手首に近い方の腕… を太くしたいんだがダンベルをぶら下げて回したりするのは効果ある?
なにが1番二の腕太くするのに効果があるの?

633 :無記無記名:2007/02/11(日) 21:57:06 ID:yS5cMqfE
禁煙してかなりトレ頑張って体重も増えて見た目にも分かるぐらいになったのに、しばらくトレさぼりだして、また喫煙するよーになってお酒も飲みだしたりしたんだけど、これって明らかに筋量、基礎代謝落ちてるよね?

634 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/11(日) 21:59:01 ID:GaH7Cutr
>>632
頭が悪そうな文を書く前に主用筋の名前くらい調べてからおいで
そうしてテンプレと合わせればわかる問題だからさ

>>633
どうだかな

635 :無記無記名:2007/02/11(日) 22:05:54 ID:YBW02OXp
上腕三頭筋の筋トレでバイセップスカールやそれ以外に何がありますか?

636 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/11(日) 22:10:03 ID:qhj2e7e2
三頭筋の筋トレでカールやる人は見た事がないな。
もしくは、東欧の先端科学トレか

637 :無記無記名:2007/02/11(日) 22:10:27 ID:T3xzXRHG
三頭じゃねぇだろ

638 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/11(日) 22:17:24 ID:qhj2e7e2
>>635
君は、トレ経験も無くただこのサイト見て質問したんじゃないか?
             ↓
http://www.h3.dion.ne.jp/~toomo/html/r2.html

悪いけど間違ってるよ、そのサイト自体が。

三頭鍛えるなら、フレンチ・トライセップエクステションと戦前から決まってる。
カールやる人なんて文明開化前から居ない。

639 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/11(日) 22:21:06 ID:GaH7Cutr
骨格があれだな

640 :無記無記名:2007/02/11(日) 22:22:22 ID:LR+SeKvq
>>634
糞コメントすなハゲハゲ!シネハゲ!

641 :無記無記名:2007/02/11(日) 22:25:36 ID:LR+SeKvq
>>639
雑魚シネハゲハゲハゲ!!

642 :無記無記名:2007/02/11(日) 22:42:08 ID:Ge/bjGiN
身長165、体重47キロ 体脂肪18% 女です

胃下垂を治す効率的な筋トレと、お尻をプリンとさせる
効率の良い筋トレ方法を教えてください
お願いします

643 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/11(日) 22:46:17 ID:qhj2e7e2
スクワット ♀ならランジかな
バルクアップじゃなく、ケツかっこよくしたいだけならランジで充分だな。

あと、胃下垂を治す筋トレは無いよ
腹筋分厚くして、下っ腹を目立たなくする程度。

644 :無記無記名:2007/02/11(日) 22:58:24 ID:XyeJyJ4v
634 おまえ死ねやはげ!ちょうしのんなやアホ笑

645 :無記無記名:2007/02/11(日) 23:05:54 ID:vRSL/h0O
ガリなのに、体脂肪20%は多いですか。

646 :無記無記名:2007/02/11(日) 23:12:51 ID:9mptlw49
>>644
ダンベルをぶら下げて回したりしてワンと吠えてろよ

647 :無記無記名:2007/02/11(日) 23:18:00 ID:29lPM8EQ
ダンベルカールなんですけど、二頭筋よりも前椀にきいてしまいます。二頭筋にきかせるためのアドバイスお願いします。

648 :無記無記名:2007/02/11(日) 23:18:12 ID:cpwejQ5x
>>ID:XyeJyJ4v
荒らすなよ。 誰がどう見てもお前が悪い。

>>645
多いけど、問題は今じゃない。これから努力できるかどうか。

649 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/11(日) 23:22:51 ID:GaH7Cutr
>>648
一つ考えられる事はダンベルが重すぎる事、振りまわしすぎて前腕が先に疲れる
そうでもなければ、事前に疲労しすぎているかそういう場合はストラップ等で力を温存
さらにそれでも違うとなれば単純に握力が弱い鍛えていけば成れるだろ

650 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/11(日) 23:26:45 ID:GaH7Cutr
>>648
じゃなく>>647へだったな失礼した

651 :無記無記名:2007/02/12(月) 00:26:54 ID:+KEE+bpa
なんで少佐はデッドに対して否定的なんだぜ?

652 :無記無記名:2007/02/12(月) 00:35:42 ID:BpWW326L
だめだねこのスレ。ブクマク外して他のスレ行こ

653 :無記無記名:2007/02/12(月) 00:38:45 ID:HpOQMvF0
筋トレした後プロテインとらないと筋肉つかないよな?

654 :無記無記名:2007/02/12(月) 00:48:35 ID:5w6G61ki
>>653
どういう意図でその質問をしてるのか知らないが、
答えとしては No だよ。

655 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 00:49:08 ID:vUgWyJdU
>>651
腰悪くするから。
デッド以外では追い込めない部位があるというならともかく、
代替え種目はいくらでも有るじゃないか。
無責任なトレーナーは「フォームを、フォームを・・」と連呼するけど、
あまりにトレーニーの性質を理解していない。
マジメならマジメなほど、前回より良いレコード出そうとチャレンジしてしまうのがトレーニーだろ?
追い込めば追い込む程、最後は必ず上半身の煽り使ってしまうじゃん。
真摯に取り組む人ほど潰してしまう、というね。。  
腰だけに、一切トレから離れざる負えなくなった人何人も知ってる。

逆に、デッドは一切やらないコンテストビルダーも沢山知っている。
リフターなら逃れようがないけど、一般トレーニーのデッドには大反対だ。
俺だけじゃなしに、今はこう考えているトレーナーも多くなってきましたよ。


656 :無記無記名:2007/02/12(月) 00:53:15 ID:HpOQMvF0
>>654
筋トレするだけでは筋肉つかないよなって意味で!

657 :無記無記名:2007/02/12(月) 00:55:53 ID:KJ/x9LgV
ウエイトトレヲタの人から見て、筋肉痛を治めるのにシップとか塗り薬って効き目あると思います?


658 :無記無記名:2007/02/12(月) 00:56:39 ID:5w6G61ki
>>656
筋トレして飯を食って、飯で補えない蛋白質をプロテイン等で補わないと
筋肉はなかなかつかないな。

659 :無記無記名:2007/02/12(月) 01:00:12 ID:HpOQMvF0
>>658
レスどうも!ちなみにタンパク質は一日何c目安で摂ってる?

660 :無記無記名:2007/02/12(月) 01:06:39 ID:70LX+FlL
ベンチプレスする時、クランチするときみたいに足を上げてやるやり方って効果ありますか?

661 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 01:12:30 ID:vUgWyJdU
胸に入り易くなる。負荷が下半身に逃げない。
挙げてナンボのリフターはやらない。
効かせてナンボのビルダーはやる。
ブリッジ使わずベタ寝でやっても一緒だけど。

662 :無記無記名:2007/02/12(月) 01:17:22 ID:70LX+FlL
速攻で答えていただきかたじけない>少佐

663 :無記無記名:2007/02/12(月) 01:22:54 ID:5w6G61ki
>>659
おれ個人のことを聞いてもしょうがないと思うんだけど・・・;
>>1に書いてあるよ。
ttp://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3

664 :無記無記名:2007/02/12(月) 02:35:16 ID:gnPS3l3B
ベンチプレスの重りって両側に均等の重さでつけなくてはいけないものなのですか?例えば50キロの重りをつける時は左右25キロづつつけて、均等にしなくてはいけないとか

665 :無記無記名:2007/02/12(月) 04:17:05 ID:Q3NH8SpP
>>655デッドを一切取り入れないビルダーはどのような種目で盛り上がった脊柱を造ってるんでしょうか?

666 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 05:07:30 ID:vUgWyJdU
スクワット、ダンベルロウ、ラットプル・・・
スタンディングでのカールやサイドレイズ含め、
上半身のトレで脊柱起立筋を使わない種目などあるだろうか・・・?
うつ伏せになってやるレッグカールですら脊柱起立筋には相等な負荷がかかる。
わざわざ危険を冒してまでデッドなんかやる必要ない。

免許とりたての若葉マーク君に限ってスポーツカーに乗りたがるもんだ。

667 :無記無記名:2007/02/12(月) 07:21:16 ID:onwtwjMq
少なくともネットでトレーニングblogやってる奴で
デッドを外してる奴なんて見たことないけどな

スクワットでヘルニアやる奴もいっぱいいるし、
ヘルニアだから背筋強化のためにデッドする人もいるし、

ヘルニアが怖いというなら、
デッドが駄目で、スクワットがいいという理由がどこにもないだろ

668 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 07:25:27 ID:lyutqM8Q
スクワットはいい 女性天皇も認めよう
しかし、デッドと愛子だけはダメだ

669 :無記無記名:2007/02/12(月) 07:38:40 ID:22pf1v5u
>>668少佐よ、ベルト使ってもデッドはダメなのか?漏れは正直スクワットの方が恐い
初スクワットで100Kgでやった時ミスって前に倒れかけて腹筋が死ぬとこだった。

670 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 07:42:03 ID:Q+KuUo7c
やらないのと出来ないとの違いは加味しないと駄目だな
そんな俺はデッド推進派、初心者ほど取り入れるべき種目だ
ただ1週間に一度で良いし2セットまでと言う限定で


671 :無記無記名:2007/02/12(月) 07:42:14 ID:UNIww9f/
WバーとEZバーの違いを教えてください。
主にトライセップスエクステンションをやりたいと思っています。
どちらの方をつかえばいいのでしょうか?

672 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 07:51:09 ID:Q+KuUo7c
>>671
何が違うって形が大分違うよ
トライセップスエクステンションをやるにはどっちでもいけるが
EZバーの方をお勧めする



673 :無記無記名:2007/02/12(月) 07:54:28 ID:UNIww9f/
>>672さん
ありがとうございます(_ _(--;(_ _(--; ペコペコ

674 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 08:06:31 ID:Q+KuUo7c
>>657
残り物発見!筋肉痛、関節痛には効果はあるが
なかにはとんでもないマイナス効果を持つものもある
大抵の痛み止めでもそうなのだが
筋繊維を痩せさせる物質も入ってるよ

675 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 08:39:23 ID:lyutqM8Q
何故にデッド?
俺はデッドをしなくていい理由を、
アンカーすら使わずに、その度に口が酸っぱくなる程説明してきた。
デッド推奨は分かったが、何故にそうなのか説明してくれ。

676 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 08:51:01 ID:lyutqM8Q
スクワットで限界に近づいても、それは大腿四頭筋ないしは大殿筋の限界だ。
スクワットは大変な種目ではあるが、脊柱起立筋が大腿四頭筋・大殿筋より先に
悲鳴を上げる事はない。
スクワットの限界値は大腿四頭筋・大殿筋が示してくれる。

しかし、デッドリフトはどうだ?
トレーナーは「腰を張れ」と言う。 そんなの当たり前だ。
限界に近づくにつれ、マジメなトレーニーほど前回より1repでも多く引こうとする。
必ず最終的には上体の煽りを使ってしまう。真剣なら真剣なほどな。
その瞬間、腰の張りは抜ける。
俺は何人も見てきた。 その上で言っている。
フォームが崩れたrep数を自分の限界カウントとして受け入れ可のトレーニーなどいるか?
俺はそれを言ってるんだよ。 デッド自体には恨みも何も無いよ。
なぁ 俺の言ってる事間違ってるか? >>立春氏


677 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 08:56:32 ID:Q+KuUo7c
>スクワットは大変な種目ではあるが、脊柱起立筋が大腿四頭筋・大殿筋より先に
>悲鳴を上げる事はない。

ならスクワットで腰をやる人間はいないわけだな

>トレーナーは「腰を張れ」と言う。

言わないね

>必ず最終的には上体の煽りを使ってしまう。真剣なら真剣なほどな。
>その瞬間、腰の張りは抜ける。

煽りを使ってる時点で間違い、そんなのは真剣とは言わないね無茶してるだけ

>俺は何人も見てきた。 その上で言っている。
馬鹿ジムだね









678 :無記無記名:2007/02/12(月) 09:03:44 ID:5w6G61ki
少佐(←これだけで役職なので"氏"は省略)も立春氏もどちらも正論だ。
お二方ともデッドの効果と危険性を把握してる。その上で、
 ・やっぱり大切な種目なので気をつけながらもデッドをやった方がいい
 ・他の種目でも補えるのでやらなくてもいい
どっちも間違ってない。 傍観者としてはお二方の議論は非常に有益なので
なるほどな〜と思いながら聞かせていただいておりますm(_ _)m
本当に有益な議論なので、結論は出さない方が良いんじゃないかな・・・と、、邪魔して申し訳ない

679 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 09:08:12 ID:Q+KuUo7c
>>678
俺は最初からそう言うスタンスだぞ>>670でもそう言ってるだろ
だから>>676を出された時点で可笑しな事を言うもんだとは思ったよ
なんかへぼトレーナーもいるジムみたいだしなぁ


680 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 09:11:46 ID:lyutqM8Q
スクワットで腰やる人もいるさ
俺はエピソード的例外の話をしているのではない。
膝かが圧倒多数だろ。 そしてデッドはどうだ? ほぼ100%が腰だ。


>>トレーナーは「腰を張れ」と言う。
>言わないね

デッドリフトでググった一発目から「腰を張れ」と言っているが・・・ 
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/big3_lift.html

>煽りを使ってる時点で間違い、そんなのは真剣とは言わないね無茶してるだけ
それを「愛すべき無茶」という。この無茶こそが原動力だ。

>馬鹿ジムだね
まぁそれは否定しない。本当に愛すべき馬鹿ばかりだ。

681 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 09:22:34 ID:Q+KuUo7c
>膝かが圧倒多数だろ。 そしてデッドはどうだ? ほぼ100%が腰だ。
糞ワロタwお前>>676で言ってる事との矛盾点分かってるか?
後半に至っては、コレは凄い理屈だな例えばグリッパーで痛めるのはほぼ前腕だと言ってるようなもの

>デッドリフトでググった一発目から「腰を張れ」と言っているが・・・
これが間違ってるね腰は一定に保つのがいい、腰を貼れと言われたばっかりに
ケツが出すぎてる、コレだと逆に怪我するよ背中を丸めるなが正解だね
この人の後半のフォームはそんな事も無くチャンと出来てるけど

>それを「愛すべき無茶」という。この無茶こそが原動力だ。
じゃあ、腰を壊す事を愛して無茶でもしてろ
コントロールできないような重量回数でやるのがそもそも駄目なんだわ






682 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 09:39:08 ID:lyutqM8Q
喧嘩しても仕方が無いから総括するか
君の言っている事も経験を踏まえて言っているのではあろう。
で、だ。
一般的に言われているデッドの基礎についても、それは「間違い」と明言している。
(例えば「腰を張る」について。100のジムがあれば100のジムで言われる事だ。)

斯様に、やり方一つ、正しいフォーム一つ定まっていない種目を初心者に勧めるか?
君がそうまでしてデッドを推奨するなら、本来一番最初にそのフォームについて明言するべきではなかったのか?
人の意見を叩き台に提言するのは簡単だが、それではあまりに不誠実だと思うが。



683 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 09:44:30 ID:lyutqM8Q
俺はやらなくていい理由、代替え種目も示した。
君もある程度のトレ歴があるのなら、デッドによってトレから離れざる負えなくなった人も居るであろう。
それもこれも踏まえて、その上で初心者にデッドを推奨する理由は何だ?
それに答えなければただのハッタリ屋の卑怯者だ。



684 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 09:47:39 ID:Q+KuUo7c
>人の意見を叩き台に提言するのは簡単だが、それではあまりに不誠実だと思うが。
叩き台にするのが簡単かどうかが問題ではなく
簡単に叩かれる文章を書くのが問題
お前は何より>>678ありきじゃないから始末が悪い
それに不誠実だというなら、俺が突っ込んでやった文に全て答えてくれ

>まぁそれは否定しない。本当に愛すべき馬鹿ばかりだ。
これにしたってそうだが、まじで日本語でおkって言ってイイか?




685 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 09:50:14 ID:Q+KuUo7c
>それもこれも踏まえて、その上で初心者にデッドを推奨する理由は何だ?
全ての背中の基本、これが「出来なければ」何も出来ないから
ベルトの使い方を覚えるにも最適だしな

686 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 09:56:37 ID:lyutqM8Q
了解

>俺が突っ込んでやった文
どれ?どの部分?

>まじで日本語でおkって言ってイイか?
かまわんが、「愛すべき馬鹿」という意味は、
君が言う所の「コントロールできないような重量回数でやる」ことにばかり血道を上げる連中ばかりだ、という事だ。
そして、そういうスピリッツはビルダーに於いては何より大切な資質だと思っている。
故に「『愛すべき』馬鹿」と書いた。

687 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 09:57:52 ID:Q+KuUo7c
>君もある程度のトレ歴があるのなら、デッドによってトレから離れざる負えなくなった人も居るであろう。
あーやべ1レスに纏められなかったのは非常にみっともないが
デッドの怪我よりもバーンアウトで辞めていく奴の方が圧倒的に多いし
スクワット、およびレッグプレスで腰やる奴も何人もいる
腰壊しても継続してトレしてるやつもいるしな、中にはイントラに振られて辞める奴もいる

何度も言うがお前は>>678の考えが完全に欠如してるから、お前が喧嘩吹っかけてるようにしか見えないと思うよ



688 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 10:05:31 ID:lyutqM8Q
ずいぶん>>678に拘るようだが、君には俺の提言に対する半分の理解はある、という事なのだろう。
しかし、俺にはどうしても「やっぱり大切な種目ので気をつけながらもデッドをやった方がいい 」とは思えない。
半分引いて貰ったからこっちも半分引いておく、というのは当に卑怯者の態度だ。



と書いたところで、聖徳太子の「和を以って尊しとすべし」というのを思い出した。。。

689 :無記無記名:2007/02/12(月) 10:07:33 ID:onwtwjMq
立春と少佐は三頭のメイン種目何やってる?
ナロー、フレンチ、トライセプス
何やっても肘、手首が痛くてたまんねえよ

690 :無記無記名:2007/02/12(月) 10:08:11 ID:35fy0g+z
ここによこやんはいるか?
出てこい!

691 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 10:09:55 ID:Q+KuUo7c
>>686
>そういうスピリッツはビルダーに於いては何より大切な資質だと思っている。
思うのはかってだがそれはリフター分野だね
おれはどんなに軽い重量使おうがトレ継続させて発達させたもの勝ちと思ってるから
兎に角水掛け論が好きみたいだからもう俺は相手には出来ないよ
この寒空だしね

>>688
安心してもいいよ言ってる事は分かってるから
ただ賛同は出来ないけどな

692 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 10:19:13 ID:Q+KuUo7c
>>689
ライイングトライセップスエクステンションとか
フツーにトライセップスエクステンションとか
ナローベンチとかかな

つーかナローベンチ?でも肘痛むのか?もう休むしかないぜ
肘サポーター付けてちゃんとウォームアップして
やってなお痛むなら医者いきだな



693 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 10:20:24 ID:lyutqM8Q
>>689
トライセップス3セット
ベンチ、ショルダープレス終了後だからメロメロだけどね。
俺は痛みはないけど、三頭は終盤の終盤だから、グダグダになってしまう。

694 :無記無記名:2007/02/12(月) 10:22:58 ID:onwtwjMq
>>692
肘サポーター!
その手があったか

>>693
少佐は胸、肩、三頭が同じ日なの?
登校拒否になりそうなトレ日だな

695 :無記無記名:2007/02/12(月) 10:23:15 ID:q9C1gZHS
スモールパッケージホールドを上手に決めるには
どこをどう鍛えればよろしいですか?

696 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 10:27:38 ID:lyutqM8Q
>>694
仕事が忙しいので泣く泣く二分割にしている。
ホントは表・裏・足の3分割にしたいのだが、、
上半身の日は三時間もかかる。
去年は休んだけど、三年ぶりに今年はコンテスト出るからよお!

697 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 10:30:13 ID:lyutqM8Q
やっぱやめた。
来年でいいや

698 :無記無記名:2007/02/12(月) 10:32:08 ID:onwtwjMq
やっぱトライセプスみんなやってるのか・・・
逃げちゃだめなのか
がんばろう

699 :無記無記名:2007/02/12(月) 10:34:06 ID:35fy0g+z
>>696
時間かけすぎでしょ。
筋肉の成長には逆効果。

700 :無記無記名:2007/02/12(月) 10:36:47 ID:7DxFEbkU
三時間もよく集中力が続くものだ。
驚嘆に値する。

701 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 10:37:08 ID:lyutqM8Q
んなこたぁ分かってる
でもやらずにいられぬこのパッション
それこそが大切なのだ。

702 :無記無記名:2007/02/12(月) 10:39:14 ID:35fy0g+z
>>701
しかし、そこまで頑張れる君は素晴らしいな。
俺は短時間だから。

703 :無記無記名:2007/02/12(月) 10:43:29 ID:G9I6WM+x
何をしてる?
ざっとだが読み返してやる。待ってなさい。
贔屓無く判断してやる。

704 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 10:43:51 ID:lyutqM8Q
俺なんてまだまだ。
馬鹿競争なら、ウチにはカールだけ延々一時間もやる馬鹿とか、
アップと言って片道4キロ走って来て、オールアウト後に
クールダウンと言いながらその道程を、魚肉ソーセージ食いながら
トボトボとうつむいて帰るやつもいる。

705 :無記無記名:2007/02/12(月) 10:46:10 ID:35fy0g+z
少佐、話しかえて悪いがよこやんが参上した。
何か言ってやってくれ。

706 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 10:47:01 ID:lyutqM8Q
ちなみに、そのカールだけ延々一時間やる馬鹿は、俺と同時期コンテストデビューで一昨年入賞
俺は予選落ち。
馬鹿にはかなわんよ。理屈じゃない部分も多い。

707 :無記無記名:2007/02/12(月) 10:49:00 ID:G9I6WM+x
内容に意味が無い。イチャモン付けていつものパターンだな。やれやれw
呆れてモノも言えん。よってコメントはなしだ。

708 :無記無記名:2007/02/12(月) 10:57:43 ID:G9I6WM+x

トレーニー、ダイエッター、料理人、機械弄りの人から、植木屋まで見てる人の為にコメントしておこう。

初心者にデッドを勧め、デッドの危険性も解からんような大馬鹿者が横柄に回答している。

「デッドもいいんですよ|」と普通に優しく説明がある訳でもなく、無闇に人にケチを付けては
大盤振る舞いw いつものように荒らし三昧w こんな人がいるから子供の通学や女性の深夜の買い物など心配されるわけだ。


709 :無記無記名:2007/02/12(月) 11:02:19 ID:G9I6WM+x
>立春 ◆NPZ5xs2XFI
コイツは文章が長ければカッコイイと思ってるのかね。
面倒だからざっとしか読まないが意見でもなければ説得力のある能書きでもない
文句垂れてるだけ。ふんふん、思いやられまんなw

710 :無記無記名:2007/02/12(月) 11:09:16 ID:G9I6WM+x
ウエイクフィルドは「やれといったらやれ」「うるさい黙って聞いてなさい」
こういうスタイルが見られるのでウエイクフィルドも気を付けた方がいいな。

トレに拘るを持つ以前に人間性だからな。その雑魚糞コテ荒らしについては注意を促す事もないな。
言いべき事があるとするならコテ外して死ねと。つまり死刑だ。

711 :無記無記名:2007/02/12(月) 11:10:55 ID:G9I6WM+x
さてと今年のコンテストも頂きますよ。感性と才能あるものに軍配は上がる。ノ

712 :無記無記名:2007/02/12(月) 12:03:46 ID:QYo2WBOs
何人かに質問

自分の体を鏡で映して筋肉をチェックすると
その鏡(というかライトの明かり具合・種類)によって筋肉質にみえないでショック受ける時ありませんか?


713 :無記無記名:2007/02/12(月) 12:09:48 ID:G9I6WM+x
>>712
いつもポカーンとしてるな。いつも見てる見慣れた自分がいる。
それでしか確認できないしな。写真に収めると見たことも無いマッチョが出てくる
それも不思議に思う。商品撮影のようにライトアップして撮影すれば
すでに普段の自分ではなくなるよな。

化粧品の広告の女優と同じだ。

ショックね… この前に食べたシーフードヌードルの味が薄かった。
調味料の粉末の量の加減をミスってるんだな。日清を信じてただけにショックだ。

714 :無記無記名:2007/02/12(月) 12:10:55 ID:qba/5RQ/
ウエイクフィルドさんや春さんは三頭のトレで、ディップスはやらないのですか?自分ディップス大好きなんですけど…

715 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 12:12:05 ID:lyutqM8Q
ある
真正面が最悪だ。
洗面台に映す時は、洗面ユニットの電気は消して洗面室の明かりだけ灯す。
まず明かりの方を向いて、上体を90°鏡に捻りサイドチェストー!
まるで別人 俺ウットリ

716 :無記無記名:2007/02/12(月) 12:12:44 ID:G9I6WM+x
>調味料の粉末の量の加減を・・・
我ながらバカっぽいな。読み返すべきだろうか。打ち直すべきだろうか・

いやいや、その時のそのニュアンスは出すべきだ。これでいい^^

717 :無記無記名:2007/02/12(月) 12:13:13 ID:USW8Psv8
あるある!
体の後ろに光がある場合問題無しだけど前からだとなんかヤバい

718 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 12:16:16 ID:lyutqM8Q
>>714
ディップスやるよ
今は二分割なんでバリエーション扱いだけど。月3くらいは入れてる。
つか、デクライン使えない時とかヘルパーいない時とか、、
今日はディップスで勘弁してやるかな、って感じ。

719 :無記無記名:2007/02/12(月) 12:17:13 ID:G9I6WM+x
背中もそうだ。鏡では見れん。
写真に収めるか、優勝した時のVTRになってしまう。

思ってるよりマッチョに写るし映る。

鏡を見た時に感じる事はなにより誰より男前だと言う事。おしゃれするアイテムだ。

720 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 12:24:21 ID:Q+KuUo7c
>>714
今期は胸の日の仕上げに入れてるね
俺も好きだぞ、童心に返ったような感じでな



721 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 12:27:53 ID:lyutqM8Q
カルバンクラインのブラックのボクサーパンツを1サイズ小さいのを買う。
まあMでいいだろう。それをキリキリと履く。
鏡に向かって斜めにケツを突き出し、振り返る。
自分のヒップラインにウットリ〜

ビルパンと違い、これは女にも認めてもらえる美しさだ。
スクワットの苦しさなど忘れ去る。
このヒップラインこそが俺の人生そのものだ! とさえ思う。
しかし、だんだん寒くなってきてジャージを履いてしまう。
何食わぬ顔で女房に茶を要求する。
亭主が洗面所でテメェのケツなでながらウットリしていたなんて夢にも思わんだろうなあ。
見つかったら自殺モノだぜ。


722 :無記無記名:2007/02/12(月) 12:30:22 ID:WL/qu6HA
マシントレーニングをしているのですが途中で頭痛と吐き気に襲われます
なにか対処方を教えてください

723 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 12:32:07 ID:lyutqM8Q
ああ、それ労作性頭痛ね。ググってみな。
今はいい薬あるよ。
やる前に飲むやつ。
頭痛が出てから飲んでもダメらしいが。

724 :無記無記名:2007/02/12(月) 12:35:19 ID:35fy0g+z
少佐の2分割法のメニューを教えて。

725 :無記無記名:2007/02/12(月) 12:35:42 ID:WL/qu6HA
>>723
ありがとうございます。ググレば出るものですね。

726 :無記無記名:2007/02/12(月) 12:36:36 ID:G9I6WM+x
>>722
単純に激しい運動による不快感とか体調不良とか
分銅不足なのに急に運動するからじゃん。

727 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 12:36:40 ID:lyutqM8Q
心臓の鼓動に合わせて、孫悟空の頭の輪みたいにギリギリと痛いんだよ。
怒責(いきみ・りきみ)がダメなんだ。
薬飲んでれば、アレは一体何だったのだろう?? ってな感じで治る。
痛みの度合いの割りには、実は大した事無い病気(って程でもない)

728 :無記無記名:2007/02/12(月) 12:41:24 ID:qba/5RQ/
714です、即レス恐縮です。うちの子供もディップスのまねごとしてます。CKのパンツいいな。自分は百均ですw。家庭持ちなんでガマンです。

729 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 12:46:54 ID:lyutqM8Q
>>724

バタフライマシンでアップ
ベンチプレス アップ含め5セット
インクラインダンベルプレス 3セット
クロスケーブル 3セット
ロープーリー 2セット
ワンハン・ダンベルロー 2セット
ラットプルダウン(ないしはチンニング) 3セット
ダンベルカール 3セット
サイドレイズ 3セット
トライセップエクステ 3セット
アブド


レッグプレス アップセット1回
パラレルスクワット 3セット
クォータースクワット 2セット
レッグプレス で限界まで。
レッグカール 3セット
レッグエクステンション 3セット
カーフレイズ 3セット
アブド

理想じゃないよ、二分割なんでやむなく外している種目もあるよ。

730 :無記無記名:2007/02/12(月) 12:48:12 ID:G9I6WM+x
パンツを脱ぎ捨てて、パンツを拾い上げ、パンツを天にかざして仁王立ち。
横田さんのポージングだ。

731 :無記無記名:2007/02/12(月) 12:49:08 ID:35fy0g+z
>>729
少佐、ありがとう!

732 :無記無記名:2007/02/12(月) 12:51:31 ID:6YpwOOTi
アブドて何?

733 :無記無記名:2007/02/12(月) 12:52:25 ID:35fy0g+z
少佐。
2分割だとどのくらいのレベルまで体はなるの?
魔裟斗ぐらいはなる?
もっと上?

734 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 12:53:23 ID:lyutqM8Q
アブドと言えば、アブドーラ・ザ・ブッチャーだろ君。

735 :無記無記名:2007/02/12(月) 12:54:23 ID:G9I6WM+x
>>733
たけぽんベンチしかやってないけど超えてるお?

736 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 12:57:20 ID:lyutqM8Q
>>733
純粋に筋量なら上回るでしょう
しかし、彼はキックボクサーだからね 

737 :無記無記名:2007/02/12(月) 12:58:13 ID:35fy0g+z
自分はビッグ3をメインにやってる。

738 :無記無記名:2007/02/12(月) 12:59:02 ID:G9I6WM+x
>>733
分け方や種目の並びで体が出来る訳やあるまい。
解かってるか、理想のメニューを手にしても何の意味もない世界だぞ。
質と内容と才能だ。

739 :無記無記名:2007/02/12(月) 12:59:57 ID:35fy0g+z
>>736
ありがとう!
魔裟斗の胸に憧れる。

740 :無記無記名:2007/02/12(月) 13:02:33 ID:G9I6WM+x
横田さんのBIG3

ダンベルベンチプレス・バックプレス・スクワット

しかし横田さんは下半身をしないのでBIG2で出来た身体なのだ。


ダンベルベンチプレス・バックプレス

これなのだ。


741 :無記無記名:2007/02/12(月) 13:03:58 ID:35fy0g+z
才能があるかはわからないが、自分は胸がつきやすい体型だと言われた。

742 :無記無記名:2007/02/12(月) 13:08:34 ID:G9I6WM+x
>>741
ほうほう。
胸が付きやすい体型…
体型で肉付きが決まるのか、それも一理あるか。
形も違えば負荷がかかる場所も変わると。

俺はどこに付きやすいだろうな。首か僧帽筋が付きやすいタイプのようだ。
後は腕かな。腕、僧帽筋、肩、首、、胸が一番ないな。
ベンチでしか補えない部位なのか… 体質なのか…
首なんて生まれ持ってマッチョだ、おかしなもんだ。

743 :無記無記名:2007/02/12(月) 13:15:36 ID:35fy0g+z
>>742
自分は胸幅が広く腕が短い。
なので、シャフトとの距離が短い為、
高重量を扱いやすく効きやすいと言われた。
肩甲骨を寄せて、胸とシャフトの距離を縮めると一緒らしい。
なので自分が肩甲骨を寄せるとすごく縮まる。

744 :無記無記名:2007/02/12(月) 13:21:46 ID:G9I6WM+x
>>743
ほうん。難しい話だな。
俺は逆かな。肩幅が広くて腕が太い。
バランスで言えば胴が太くない。肩幅と腕がデカイ部類だと思う。
自己紹介してる場合じゃないな。

高重量を扱いやすく効かせ易い事はいいことだよな。
それこそ才能じゃん。裏山。

745 :無記無記名:2007/02/12(月) 13:25:35 ID:SGxW3R9e
眩暈がして仕方ない。

誰か同じ症状の人いますか?

どなたか、原因を教えてください。
キントレが原因で、眩暈は起きますか?

746 :無記無記名:2007/02/12(月) 13:27:37 ID:35fy0g+z
>>744
ただ全体的なスタイルとしてはよくない。
いわゆる旧日本人体型。
ただ、スタイルがいい人。
つまり、八頭身のスタイル抜群の人は筋肉がつきにくいらしいよ。

747 :無記無記名:2007/02/12(月) 13:31:54 ID:G9I6WM+x
不思議に思う事がある。体操選手は逞しく体が柔らかい。
体の柔軟性とパワーと何か関係があるのだろうか?
俺はありえないほど硬い。右手で右肩を触るのも不自由だは
背中を掻くのも一苦労。かといって体が柔らかいから強いとか
硬いから弱いとか、その逆もそうだが聞いた事ないし見た事もない。
唯俺は硬い。しかし強い。だから俺はこう考える。
体が硬いと力の強さはある程度保障される。

>>745
眩暈に吐き気に体調不良が多いな。
減量中でもないよな。

筋トレが原因で眩暈はない。筋トレ前のドキドキはいつもある。
それだけ興奮してるんだろうな。終われば一安心。

寝不足、栄養不足、そういう基礎からおkかな?
乙女のダイエットみたいで悲しいな。脱力感とかそういうのはあるが…
追い込み過ぎとか疲労とか、種目にもよらないか?

748 :無記無記名:2007/02/12(月) 13:34:54 ID:G9I6WM+x
>>746
なるほど…勉強になる。
こういう話好きだ俺は。

アメリカ人女性の平均体重は70sって2chで見た。
身長も170近いだろうから、殆ど日本人男性と同じ大きさ、ちょっとデカイとなるのかな。
興味ある類の話繋がりで出してみた。おわり。

749 :無記無記名:2007/02/12(月) 13:35:34 ID:35fy0g+z
>>747
理屈まではわからないが、柔軟な方が筋肉が付きやすいらしいよ。
あと、体操の筋トレは特別なやり方。
やり方しってるが自分にはできない。

750 :無記無記名:2007/02/12(月) 13:36:07 ID:QKnP762r
アメ女は163くらいだよ。男は175,6

751 :無記無記名:2007/02/12(月) 13:39:26 ID:G9I6WM+x
>>749
そんなことないけどな、たぶん…orz
かっこよく言い切った俺の立場も考えてくれw

>>750
じゃデブだな。そこまでチビだったか。
スイスやスウェーデンは高かった気がする。括って見てるから調べたりしてないが。

ふ〜ん。なるほど。

752 :無記無記名:2007/02/12(月) 13:40:54 ID:G9I6WM+x
笑い飯じゃないがそんな色々教えてくれるなら、変われ変われw

753 :無記無記名:2007/02/12(月) 13:42:48 ID:G9I6WM+x
みなさんプロテインはどれぐらい摂取してますか?

754 :無記無記名:2007/02/12(月) 13:43:49 ID:35fy0g+z
>>751
すまない!
体操の筋トレは筋肉がつきやすいよ。
特に背中と腕で困ってる人はお薦め。

755 :無記無記名:2007/02/12(月) 13:47:29 ID:G9I6WM+x
>>754
すまない!困ってない!硬いが困ってないし!強くてマッチョだ!
ふにゃふにゃしてるならガッチリ強い筋肉を付けろ。
認めるものか。そうか忠告どうも。

756 :無記無記名:2007/02/12(月) 13:49:21 ID:FX1mPd3t
>>748
アメリカの肥満率をあなどるなよ。ほぼ三人に一人が肥満体だ。
しかも、日本人なら命に関わるほどの肥満でも、欧米人は平気で
生きて行ける。
そいつらが平均体重を引き上げてるんだよ。

757 :無記無記名:2007/02/12(月) 13:51:21 ID:35fy0g+z
>>755
忠告じゃないよ。
そうとってしまったならゴメン。
体操の筋トレについて説明しただけ。
自分も体はかたい。

758 :無記無記名:2007/02/12(月) 13:54:50 ID:QKnP762r
アメリカは人種が多様なんで平均身長は高くない。
オランダが一番高く、男性185、女性170くらいだったかな。
体重は知らん。

759 :無記無記名:2007/02/12(月) 13:57:25 ID:onwtwjMq
アメリカはジム大国で
ホエイもアミノ酸もクレアチンも二束三文で買えて
ステロイドだってマリファナだって転がってるのに
なんでデブが多いんだ?

>>754
体操のトレってどんなの?
柔らかい筋肉はあこがれる

760 :無記無記名:2007/02/12(月) 13:58:21 ID:35fy0g+z
自分は身長は低い。
173センチしかない。
ただ救いはスタローンと一緒な事。

761 :無記無記名:2007/02/12(月) 14:04:00 ID:FX1mPd3t
>>759
ピザとコークとハンバーガーも、二束三文で買えるからじゃないかな?w

762 :無記無記名:2007/02/12(月) 14:09:05 ID:35fy0g+z
>>759
体操のトレーニングは文だと説明が難しい。
初めから不安定な状態から筋トレをする。
なので初めから対象筋にものすごい負荷がかかる。

763 :無記無記名:2007/02/12(月) 14:14:44 ID:35fy0g+z
体操のトレーニングで一つ説明すると、
ベンチプレスは普通は乳首かみぞおちにバーを降ろすでしょ?
しかし、体操だとおへそに近い方まで降ろす。
なのでバーの持ち方も逆手で持つ。

764 :無記無記名:2007/02/12(月) 14:18:24 ID:rgm6pv8u
今増量中なんですが、一週間などの長期休養時も増量中と同じ食事量摂るべきなんでしょうか?
それとも体重維持程度でいいの?

765 :無記無記名:2007/02/12(月) 14:28:49 ID:G9I6WM+x
>>757
いや冗談だよ。いいよなるほどね。

>>764
それを一ヶ月スパンで考えるとどうなる、一年スパンなら?

増量の目的と手段で食事内容も摂取量も変わるでしょう。
唯デカクなりたいなら食ってりゃいいし。一週間くりあなら食って温存してればいんじゃないかな。

766 :無記無記名:2007/02/12(月) 14:33:17 ID:35fy0g+z
やっぱりビルダーのようになるには、
ステロイドしないと無理なのかな?

767 :無記無記名:2007/02/12(月) 14:38:05 ID:G9I6WM+x
ステロイドは絶対的に有利なもの。これは誰でもそういう認識だと思う。
しかし筋肉を付ける能力がない奴がステロイドに頼っても花は咲かんでしょう。
才能とステとの相乗効果でトップビルダーだと考える。ここまで異論はないはず。
それだけに才能、もしくはステに頼るすべ、どちらか一方持ってるとある程度の線までいけるとするなら
ステなんていらないよな。

簡単な話が数年やっても伸びないような奴がステいっても、才能あるナチュラルに勝てないでしょう。

重要なのは体質とステいったときの伸び上がり方だろうな。

768 :無記無記名:2007/02/12(月) 14:39:25 ID:G9I6WM+x
体内にステロイドが満ち溢れてるからオラいらねw

769 :無記無記名:2007/02/12(月) 14:53:15 ID:G9I6WM+x
笑い飯じゃないけど代われ代われします。

親切な人教えて下さい。自分は空腹でも数時間プロテインも食事も摂らない事が多々あります。
例えば朝12時に食べる食事をそのまま放置して、腹減ったなぁー、と感じてから
数時間経過することがあります。今もそうです。

筋肥大を考えると何時間が限度だと思いますか?みなさんはどれくらいで怖く感じますか?
結構これってロスになるのか考えてしまいます。だからって何かの発作を抑えるように頻繁に
プロテインや食べる事を考えてるとストレスになりそうだし…

ズバリ必要摂取時刻を何時間経過くらいなら堂々としていていいですか?正直削られるの嫌だし怖いです…

770 :無記無記名:2007/02/12(月) 15:11:40 ID:FX1mPd3t
>>769
空腹を感じたときには、もう既にタンパク異化が始まってるよ。

771 :無記無記名:2007/02/12(月) 15:17:33 ID:wRaoEleI
とにかく足を太くしたいんだが、
どうすればよろし?

772 :無記無記名:2007/02/12(月) 15:25:00 ID:FX1mPd3t
>>772
ウエイトトレーニングにこだわらなければ、短距離のダッシュが一番
手軽に満遍なく下半身を鍛えられる。
上り坂や階段で行えば、さらに効果的。

773 :772:2007/02/12(月) 15:26:42 ID:FX1mPd3t
アンカーミス。>>771へ。

774 :無記無記名:2007/02/12(月) 15:27:28 ID:qba/5RQ/
ブーム再来のぶらさがり健康器で、チンニングは無理かな?

775 :無記無記名:2007/02/12(月) 15:29:36 ID:G9I6WM+x
>>770
そういう感覚ですか。解かりました。気をつけます。

776 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 15:31:14 ID:Q+KuUo7c
>>769
ID間違えてるよ、本当に一人喋りが好きなんだな
どんだけレス消費したか分かってるのか?
早く医者に行って薬貰っておいで



777 :無記無記名:2007/02/12(月) 15:35:45 ID:G9I6WM+x
>>776
またこんな腐ったパターンw
雑魚ちゃんなに?かまってhそいいのん?
いやなこったっプww しっしw

778 :無記無記名:2007/02/12(月) 15:40:22 ID:FX1mPd3t
>>774
残念だけど、一般的なぶら下がり健康器では強度が足りないから、
ぐらついて非常にやりづらいし危険。
あと、バーの長さも足りないからワイドができない。

779 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 15:42:40 ID:Q+KuUo7c
>>777
何?詳しく説明しないと駄目なの?
ID:35fy0g+zとID:G9I6WM+xは同じ
>>769はID:35fy0g+zに喋らせないと駄目な台詞だったでしょ
ID:G9I6WM+xはコンテストビルダーで1位の常連設定じゃないか
あんな質問がわからんはずも無く・・・まぁ誰が見たって分かるけどな







780 :無記無記名:2007/02/12(月) 15:44:26 ID:Web/E7Ig
現在太っていて、体を引き締めるために
ジョギングと筋トレをしています。
普段、7回×3セット(3セット目の後半はきつくて上げられない程度)
でしているんですが、筋力をつけるのが目的でなく、
ダイエットのためにやる場合はどのくらいの負荷で何回×何セットを
するのがいいんでしょうか?

781 :無記無記名:2007/02/12(月) 15:44:58 ID:an/hYG/Q
逆にぶら下がり健康器具を壊さないように、超ストリクトにやるという発想

782 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 15:47:48 ID:Q+KuUo7c
>>780
テンプレ読んでおいで、減量で変わるのは食事内容だけでいいからね
絶対条件になるのは消費カロリーが摂取カロリーを上回る事

>>781
!


783 :無記無記名:2007/02/12(月) 15:51:57 ID:35fy0g+z
知らぬまに話しが進んでるね。
筋トレ終了です。

784 :無記無記名:2007/02/12(月) 15:53:32 ID:G9I6WM+x
>>779
はいはい頭悪いね
やってられん


785 :無記無記名:2007/02/12(月) 15:57:42 ID:35fy0g+z
何か自分のIDの話しが出たり、荒れてますよね。
仲良くいきましょう。

786 :無記無記名:2007/02/12(月) 15:57:48 ID:CVLSUhjK
友達や家族に「おまえガリガリだな。体が貧相」って言われたのが気になって筋トレしようと思ってるんですけど、
筋肉付けただけで体大きく見えますか?それとも少し太ったほうがいいでしょうか

787 :無記無記名:2007/02/12(月) 15:58:16 ID:kvUx5v9U
糞コテは無視しときましょ
>>181
ダイエットのために基礎代謝あげるためのトレなら
軽いのでいいと思います

788 :無記無記名:2007/02/12(月) 15:59:39 ID:35fy0g+z
>>786
体は鍛えた方がいいと思うよ。

789 :無記無記名:2007/02/12(月) 16:02:44 ID:CVLSUhjK
>>788
いや、筋トレ+太ったらほうがいいのか ってことっす

790 :無記無記名:2007/02/12(月) 16:05:51 ID:35fy0g+z
>>789
筋肉で大きくした方がいいと思うよ。

791 :無記無記名:2007/02/12(月) 16:07:48 ID:qba/5RQ/
やっぱり、ぶらさがり━では強度不足ですか、了解です。

792 :無記無記名:2007/02/12(月) 16:09:36 ID:35fy0g+z
>>789
公園の鉄棒でやれば?

793 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 16:10:37 ID:Q+KuUo7c
おや、まだ続けてるのかチャット紹介した方がいいのかね?そうすれば誰にも迷惑
かけずに24時間話しをしていられるだろうに

>>786
そうだな、お前ガリだからテンプレ読んできた方が良いよ!

>>787
基礎代謝の意味も内容も理解してないね
勉強しなおしたほうがイイよ






794 :無記無記名:2007/02/12(月) 16:12:31 ID:uzOaqgLE
自分が使ってるダンベルの重さに慣れてきた。
回数を増やすべき?重さを増やすべき?

795 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 16:16:27 ID:Q+KuUo7c
>>794
慣れてきたって事は回数が増えてきたと言う事でしょ?
それともセット数の事かな
どっちにしろテンプレを見るレベルの話しだと思うよ

796 :無記無記名:2007/02/12(月) 16:22:12 ID:iTEPrNFl
どうすか?俺の肉体
http://www.geocities.co.jp/Milkyway-Sirius/5013/suke03.JPG

797 :無記無記名:2007/02/12(月) 16:28:21 ID:uzOaqgLE
>>795 スマソ。初心者スレで質問しる。
>>796 2chの管理人か!

798 :無記無記名:2007/02/12(月) 16:56:30 ID:35fy0g+z
>>796
顔見せは止めといた方がいいよ。

799 :無記無記名:2007/02/12(月) 17:06:16 ID:iTEPrNFl
  416   ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E  Mail :  2007/02/10(土) 01:34:36 ID:4ynagE8E
バリエーションだろ

A 胸 三角 三頭
B 背 二頭
C 足          

今度からこのメニューでやってみようと思うのですがどうですか?

800 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 17:18:25 ID:Q+KuUo7c
BとCの間は最低1日空けた方がイイよ

801 :無記無記名:2007/02/12(月) 17:18:59 ID:2NjwBXN/
新造人間キャシャーン

響けキャシャーン、叩けキャシャーン、砕けキャシャーン。
噂に聞こえた凄い奴、キック、アタック、電光パンチ。
生まれ変わった不死身の体、アンドロ軍団倒すまで、燃える怒りをぶちかませ。
フレンダージェット!
新造人間キャシャーン、キャシャーン、
キャシャーン。

802 :無記無記名:2007/02/12(月) 17:47:20 ID:G9I6WM+x
>>786
難しい事考えないで食べて少しでも運動してれば大きくがっちりなってる。
人より大きくなるには人より食べる事がノルマかな。
>>789
そのほうがいいな。最高だ。それがウエイトの世界。失敗するとレスラーの世界w
でも失敗でもよしとしようたけぽんも無邪気に頑張ってるし
>>794
回数と種目が解からないけど重くしようか。そのほうが結果回数も伸びるし簡単だ。
>>796
見えなかった。また気が向いたら貼ってくれ。
>>799
分け方に意味がない気がしてる最近。
無理に拘りを持つか、まぁな、結果質なんだよな。二日かけて追い込むこともできるわけで…。
>>801
はっきりした鼻歌ですねw

803 :無記無記名:2007/02/12(月) 17:49:45 ID:6YpwOOTi
一目瞭然の長老の糞レスどうにかならんのか?


804 :無記無記名:2007/02/12(月) 17:49:51 ID:tMgo2CCT
3ポイントシュートを打つときに上腕三頭筋ってどれぐらい使いますか?

805 :無記無記名:2007/02/12(月) 17:50:42 ID:Q+KuUo7c
ばれて無いとでも思ってるんだろな

806 :無記無記名:2007/02/12(月) 17:53:20 ID:35fy0g+z
ベンチプレスMAX140はヘボか?

807 :無記無記名:2007/02/12(月) 17:54:24 ID:G9I6WM+x
>>804
プルプル揺さぶられる分は使われてる。

808 :無記無記名:2007/02/12(月) 17:57:50 ID:G9I6WM+x
>>806
凄いかな。体重が120sとかならヘボヘボだが、普通に見たらたいしたもんよ。

809 :無記無記名:2007/02/12(月) 17:57:59 ID:iTEPrNFl
じゃこれはどうすか?
A、上半身
B 休み
C 下半身
D 休み


この繰り返しは?

810 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:00:20 ID:35fy0g+z
>>808
身長173
体重は80だよ。

811 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:01:41 ID:G9I6WM+x
>>809
まったりしてるがおkじゃないか。
そのへんは好みだ。
例えば俺の例だが・・・
A やっつけ仕事
B 休み
C 本気モード
D やっつけたる時もあるが更なる本気モード
E 本気の休み

てな感じだ。 やれる時はやって、これは疲労がきたな…って時は休んであくる日に備えればいい。
極端だが、種目を並べるのが成功の道じゃない。

812 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:03:34 ID:G9I6WM+x
>>810
うん、まぁまぁ凄いよ。ウエイクフィルドより立春より凄いからおkでしょw
まぁ、あなたはもっと上を見てる人だけに今をあなたを凄い!というのは失礼な話。

ショボ杉でなおせ。

813 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:05:29 ID:G9I6WM+x
あ、さっきの人か、失礼。
回答者よりパワフルだ。凄いと思いますよ。


814 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:06:40 ID:G9I6WM+x
>>810
ダンベルベンチプレスのMAXもしくは最高値を教えて下さいな。

815 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:07:34 ID:iTEPrNFl
>>811
サンクス!!!!!!

816 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:08:41 ID:G9I6WM+x
>>815
いえいえ。君は素直だな。伸びるぞ。すぐにゴリラになれる保障する。幸運祈ってる。

817 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:08:57 ID:35fy0g+z
>>812
俺は自分が凄いと言ってないし、思ってもいないぞ。
今は肉体改造中!

自分がショボいのは自覚してる。

818 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:09:47 ID:/y5TVJct
http://www.himalayathai.com/Anabolic.htmlステロイド

819 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:10:12 ID:6YpwOOTi
つか長老は並べる種目すら知らないんだろ?
なんたってシーデッドバックプレスだもんなあ

820 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:11:13 ID:G9I6WM+x
>>817
同じく。自分もひよこですは。
まぁ、素質はあると客観的に見てるが己を。
今日もMAXいきまっせw 伸びると解かるんだ、へへ〜んw


821 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:12:50 ID:G9I6WM+x
横田さんに全てを習った俺は無敵なのだw

822 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:14:31 ID:2jo+nLpM
178で65キロで体脂肪15パーの男ですが
体脂肪10パー目指したら相当やせちゃいますかね?


823 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:15:11 ID:qba/5RQ/
これはどう?

1.胸

2.腕

3.背中

これの繰り返しです。新庄ではないが足を太くしたくないです。

824 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:15:49 ID:6YpwOOTi
長老、テキトーレスで無駄なスレ汚しやめろよw

825 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:16:22 ID:G9I6WM+x
>>822
今でも細身だからね…
そういう体が理想ならそれはそれだが、そうだな。
もう少し大きくなってから調整するほうがいいかな。

826 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:16:27 ID:35fy0g+z
>>820
俺も素質はあるらしい!ただ俺はマッチョゴリラは目指してないんだ。
身長が173しかないからあまり体重増やすと、
コロコロ体型に・・・

827 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:18:54 ID:77CDZkf5
DNSの商品っていいの??なんか海外のは怖くて使えないんだよね。ってかてっとりばやく国内産が欲しいんだけど.コストパフォーマンス的になにがおすすめ??
ちなみにBCAA。
プロテインってあんま値段かわらんよね?外産とちがい。

828 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:19:35 ID:G9I6WM+x
>>823
ここもまったりだな。
この辺は好みだからあれだが、例えば例に上げると俺の場合はこうだ・・・
・・・
1 休み
2 腕
3 気合入れて腕
4 胸
5 やっつけ加減で胸
6 本気出して腕と胸
7 相当本気の休み ちょっとだけ腕と胸

可也極端だが、この辺は好みでしかない。
得た筋肉量とスコアが結果とされる。
それまでの過程に答えは無い。

己のセンスと感性、そして才能あるのみ。

829 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:21:35 ID:G9I6WM+x
>>826
そっかそっかw
そろそろいい塩梅か?
その辺はこのみだもんな。

俺も好みはある。しかしプライドも負けん気もある。
何を優先しようかな。楽しい間は華。飽きればまた何か見つかるさw

830 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:24:25 ID:G9I6WM+x
>>827
俺もプロテイン以外は興味をしめしてないので詳しくない。
というか多少の知識があるので解かるがプロテインのマメな摂取に心がけることが一番。
それも出来ずにサプリなんて誤差もいいところ。

海外製が安いかな。俺も面倒だからそこらの和モノひっつかまえて買うがどれも同じだ。
せっかくネットあるんだからネットで買えば安いのは安いな。

831 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:25:37 ID:35fy0g+z
彼女が山岸を見て
「コロコロしててキモい」これで俺の目標は決まった。

832 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:26:45 ID:6YpwOOTi
この腐れカメムシどうにかならんの?

833 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:28:08 ID:G9I6WM+x
>>831
流されるなw
俺も色々過程を踏まえてここにいるんだw

ここにリアル文を晒すのは気が引けるのでヤメにするが
まー色々あるさ

良く見せるのも己次第^^

834 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:31:10 ID:35fy0g+z
>>833
ありがとう!
俺もマッチョゴリラ目指そうかな。

835 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:31:25 ID:G9I6WM+x
>>827
そうだな。3.1sパックだが国産のようだ。
少なくとも販売は。あまりあやしげではなく定番っぽいならどれでもおkおk。

836 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:33:34 ID:G9I6WM+x
>>834
ゴリラが良いものだと惚れた女に説明はできるかな?
俺はできないw しかし愛を持って納得はしてもらってるw

何にしてもそんな事直接関係ないからな。心が先にあって健康がある。
いいじゃないの、結果男前になるんだからw

837 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:37:05 ID:G9I6WM+x
>>831
みねぎしとおるならしってる

838 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:37:38 ID:35fy0g+z
>>836
頑張るよ!
聞きたいんたが、
なぜ、マッチョになればなるほど顔デカに?

839 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:37:40 ID:x7yc/Nkv
トレーニングで扱う重量がもう何ヶ月も伸びていません。
週3、週2、週1などいろんな頻度でやってきましたが
もう1レップも伸ばせなくなっています。
たんぱく質は1日体重あたり2グラムは確保しているのですが。
「オーバートレーニングかな?」と思いしばらく休んで再開したら
使用重量がたおち・・・。
どうやったらまた使用重量やレップスを伸ばせますか?

840 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:43:28 ID:35fy0g+z
何気にぺ.ヨンジュンて凄い体してる。

841 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:43:37 ID:G9I6WM+x
>>838
太ったから仕方ないな。痩せるまで待たせておけw

>>839
切実だな…。
まず気持ちは負けてないか?今日より明日のほうが伸びて当然。
そう心底思えるか?、、そういうのは今は違うな…。

食事量はどうだ? 基礎だぞ、懸命に栄養あるものを一瞬間続けてトレに打ち込め。
他にできることはだな、テンションが上がった隙を見逃すな、その時はチャンスだ。
記録更新できれば、筋肥大もパワーも付いてくる。これは大事。
トレを何気にするな。

トレってのはな、できる回数と頻度が決まってるんだ、解かるか?
だから、チャンスの日は、テンション上げて、いい仕上がりになるように
一回一回大切にしろ。 失敗して3レップでもこなしてみろ、
トレの出来は悪いは、記録もでないは、進まなくなる。
失敗がなるべきないように、重量なりレップなり、前進しましょう。そこがミソ。

842 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:46:25 ID:G9I6WM+x
今日は伸びる気配がある。し、そのつもりでいる。
だから、いい状態で取り掛かるつもり、そこで結果を出すから
次回、さらっとこなせるってもんだ。ここで今ダンベルを持ってしまうと
前回と同じ程度になってしまうかも知れない、こうなれば疲労するためにしたようなもの

それではいかん! みなまでいわすなホトトギス。

843 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:49:06 ID:G9I6WM+x
良い状態できっちり成果を出せば次に繋がる。

トレを流れ作業のようにしてるようじゃいつまで経っても伸びない。

こんなことくらい答えが出てる。だから種目の並びも、もういい、面倒だw

ノw

844 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:49:08 ID:35fy0g+z
ヨンジュンの体は何気にスタローンクラスだね。

845 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:54:40 ID:6YpwOOTi
このカメムシ長老の糞レスに比例して、
優良コテが減っていく気がする

846 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:57:50 ID:35fy0g+z
>>845
荒らし発見!
みんなご注意を!

847 :無記無記名:2007/02/12(月) 18:58:05 ID:x7yc/Nkv
>>841>>842>>843
ありがとう、がんばるぜ!

848 :無記無記名:2007/02/12(月) 19:01:38 ID:G9I6WM+x
>>847
それが駄目でも、
あとは同じ回数でもいい、もしくは下がってもいいじゃないか
前回が5レップなら、今回は4レップ、出来のいい4レップをしてみよう。
その4レップは6レップの値打ちがあるだろうから。

とはいっても怪我なくボチボチいけばいいし沈むなよ。
こちらこそどうも。

849 :無記無記名:2007/02/12(月) 19:10:56 ID:6YpwOOTi
ふざけるなバカ
4レップは4レップ
6レップは6レップだ

オーバーロードの基本すら分かっていないのかw

850 :無記無記名:2007/02/12(月) 19:13:49 ID:6YpwOOTi
もう長老ハンドルつけろよw
善良な質問者が飛ばし読みしやすいように

851 :無記無記名:2007/02/12(月) 19:15:01 ID:G9I6WM+x
>>849
お前の6レップなど俺の半レップにも満たないねw
笑わせるな糞雑魚w

ノw

852 :無記無記名:2007/02/12(月) 19:17:01 ID:+KEE+bpa
即反応w

853 :無記無記名:2007/02/12(月) 19:18:29 ID:QHsKN06G
餓鬼体型を直したいんですが、低負荷高回数でクランチ・レッグレイズを行うのと高負荷低回数で行うのとではどちらが有効なんでしょうか


二ヶ月間ほど前から毎日加重無しでV字腹筋(ジャックナイフ)を100回やっていますがこのまま続けていけば改善できますでしょうか
間違った方法で時間を無駄に費やしたくないので質問させてもらいました宜しくお願いします

854 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 19:18:41 ID:Q+KuUo7c
しかしこいつ確実に24時間営業なんだが
一体何物なんだろうなw

855 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 19:20:17 ID:Q+KuUo7c
>>853
腹だけ鍛えても効果薄いよ、テンプレ読んで全身を鍛えてくれ

856 :無記無記名:2007/02/12(月) 19:20:46 ID:35fy0g+z
山本義徳はすごいの?

857 :無記無記名:2007/02/12(月) 19:21:20 ID:QHsKN06G
>>855
全身やってる

858 :無記無記名:2007/02/12(月) 19:21:31 ID:7DxFEbkU
>>854
個にして全、全にして個。その実態は一つではない

859 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 19:26:38 ID:Q+KuUo7c
>>857
ああ、腹だけの質問か15rm×3くらいで上下を苛めよう
クランチ・レッグレイズ又はリバースクランチでおk
休養は適度にはさんでね

>858
黙ってろカス


860 :無記無記名:2007/02/12(月) 19:47:54 ID:G9I6WM+x
荒らしが出てきたようだな。構うなこの荒らしに人扱いできるレベルじゃないからな。
ささ、撤退撤退w

861 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 19:50:33 ID:xiEEIPTj
質問なんだけど、
例えばベンチで、フレッシュなら余裕で50repsとか可能な重量があるとして、それは明白に遅筋の仕事なんだけども
例えばピラミッドセットの終盤に、潰れる度にどんどん重量落としてきて
その重量が4、5回でイッパイイッパイだとしたら
その時動員されてるのって速筋なのかな?それとも遅筋なのかな?
遅筋だとしたらそこまでウエイト落として追い込む必要無いって事か?
魂だけは、最後シャフトすら挙げられなくなるまで追い込みたいのだが。
意味の無い事はしたくない。

862 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:01:45 ID:6YpwOOTi
他コテが出てくるとゴキブリ並ね早さでササッと消える長老哀れw

〉少佐
あんたが分からない事を、オレが知るはずがなかろう

863 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:11:47 ID:G9I6WM+x
>>861
綺麗に分けては使えないだろうからどちらもでしょう。
しかしどちらかと言えば遅筋を用いた運動ではないと思う。
速筋を追い込んだ末だと思うが効率性は悪そう…。

864 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:12:52 ID:tMsMrjP9
カルニチンを初めて買ったんですが、
いつ摂ればいいでしょうか?

865 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:13:38 ID:G9I6WM+x
>>864
運動前の摂取でおk。
しかしそんなもの効くのかね・・・。

866 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:14:25 ID:QHsKN06G
>>859
ありがとうございます


ガリなのに腹だけ出てるので(だから餓鬼体型なんですけど…)
一回食事制限などをしてさらに痩せたほうがいいのかとも考えてました

>>859で教えてもらったやり方って筋肥大の為のトレーニング法ですよね?
クランチはダンベルのプレートを頭の後ろで掴みながらやってみます

867 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 20:15:29 ID:xiEEIPTj
>>863
アンタは答えんでよろしいから

868 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:15:53 ID:tCR3faFE
ホームトレ暦1年半のガリですが現在のメニューです。
全体的に伸び悩んできたので
どっかおかしい所の改善指南お願いします。
胸 ベンチプレス、ダンベルフライ
脚 ブルガリアン、ランジ
背 デッド、チンニング
腕 フレンチ、キックバック
  バーベルカール、インクラインカール
肩 バックプレス、サイドレイズ
他 カーフレイズ、シットアップ

ラックはないです。

869 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:16:49 ID:G9I6WM+x
遅筋は継続できる運動で用いられる筋肉。
追い込んだ末にできなくなる運動は全て速筋です。
あまりにあまりな質問でした。
ノw

870 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:17:35 ID:1qC0HvT/
俺はボクサーを目指しているので脚力は付けたいが体重は増やしたくない
効果的な方法教えれ

871 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 20:17:50 ID:xiEEIPTj
>>868
部位別種目はいいから、プログラムとそのローテ書きなさいよ

872 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:18:16 ID:G9I6WM+x
>>870
坂道を駆け上がれ。

873 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:20:35 ID:G9I6WM+x
>>868
種目のチョイス悪杉だと思うな。
1からやり直し。

874 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 20:20:48 ID:xiEEIPTj
>>870
そして帰りは駆け下れ。

875 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:20:59 ID:hm0lJN21
私のサプリ摂取事例
起床後すぐ BCAA、アルギニン
   30分後 プロテイン
トレ1時間前 BCAA、アルギニン
トレ20分前  プロテイン+カーボ
トレ中    Wアミノバリュー×2
トレ直後   BCAA+グルタミン+ブドウ糖
トレ30分後 プロテイン+カーボ
睡眠30分前 アルギニン+LJ100
睡眠前    牛乳プロテイン
こんなものなのだがどうだろうか?なにかプラスするものある?


876 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:21:08 ID:1qC0HvT/
>>872
サンクス

877 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:21:46 ID:G9I6WM+x
>>876
あいよ

878 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:22:27 ID:1qC0HvT/
>>874
マジで?転んだらあれじゃないか?


879 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:23:28 ID:G9I6WM+x
>>875
すげーな。
そんな君をぶちのめせてしまうなら
そこに意味ないかもね。

全て止めて己の能力を見てみるのは如何かな?

880 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 20:24:27 ID:xiEEIPTj
>>875
クエン酸とクレアチンが足りていない。
さらに無臭ニンニクと赤マムシも足せば完璧だ。


881 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:24:30 ID:G9I6WM+x
>>878
帰りは歩いて休憩、要するにインターバル。
戻ったら再び駆け上がれ。

882 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:24:34 ID:35fy0g+z
今度、山本義徳さんのパーソナル受けようと思う。
みんなどう思う?

883 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:24:54 ID:tCR3faFE
月曜日
胸 ベンチプレス、ダンベルフライ
脚 ブルガリアン、ランジ
背 デッド、チンニング
シットアップ
火曜日
腕 フレンチ、キックバック
  バーベルカール、インクラインカール
肩 バックプレス、サイドレイズ
他 カーフレイズ、シットアップ
水曜日 休み
の繰り返しです
ただ、木曜、金曜は
軽い重量にします

こんな感じです
お願いします

884 :875:2007/02/12(月) 20:27:27 ID:hm0lJN21
失礼。クエン酸はアルギニンと一緒に摂ってる。
クレアチンは仕事の関係で水分をあまり多く摂れない
ので今の所は控えている。

885 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:28:20 ID:G9I6WM+x
>>883
種目を並べても何も見えないね。
質が伝わらないからな。返事で何か得られようか。
お願いします。それなた要点を絞って聞くほうがいいかもな。

886 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:31:25 ID:G9I6WM+x
>>875
実際問題そこまでしてる君のスペックを知りたいな。
何が足りないとかいう以前に正しいのかどうかも疑ってしまう。

887 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 20:34:33 ID:xiEEIPTj
>>883
なんか臍曲がりなプログラムだな
順当に


ベンチプレス、ダンベルフライ
バックプレス、サイドレイズ
フレンチ、キックバック シットアップ


ダンベルロー、チンニング
バーベルカール、インクラインカール
シットアップ


スクワット、ランジ、
カーフレイズ、シットアップ


ABC休ABC休 ではダメなんか?

888 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:35:15 ID:hm0lJN21
>>886
私はトレ歴1年チョイの初心者ですよ。
情報源はM&Fとネットだけです。
ただお金には余裕があるので少しでも成長を速められるならと
使っているだけですが。


889 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:37:38 ID:G9I6WM+x
>>888
上等上等。一年とちょっとも経験おありなら。
で、得た結果は如何ですか?きっちりやっていらっしゃるようで興味あります。
スペックなど拝見できますか? それとも階級分けされたスポーツをされてるとか?

890 :883:2007/02/12(月) 20:37:48 ID:tCR3faFE
>>887
ありがとうございます
デッドはどこに入れれば良いでしょうか?

891 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/12(月) 20:38:30 ID:xiEEIPTj
デッドはしなくていいよ

892 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:39:07 ID:G9I6WM+x
>>882
なんのこっちゃ解からないので北島サブローのディナーショーのほうがいい気がする。

893 :883:2007/02/12(月) 20:40:40 ID:tCR3faFE
そうなですか?
自分は胴が異様に細いので
以前、質問した時はサイドベントやったらいいですか?と聞いたら
デッドをやり込めと言われたのですが・・

894 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:42:22 ID:35fy0g+z
山本義徳のパーソナルの評判はどう?
いいトレーナーを捜してる。

895 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:44:06 ID:G9I6WM+x
>>894
たけぽんのほうがいいと思うよ。
そこらにいるしw

896 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:45:39 ID:hm0lJN21
>>889
スポーツは何もやってませんね。
スペックは現在174 75です。はじめた当初は62しかありませんでした。
プロテインをこまめに摂りだしてから体重はかなり増加しました。
当初はヤセマッチョを目指してましたが今は絶対無理ですがストロングマン
のマリウスに憧れてます。
あと私が一番実感できるのはアルギニンですね。摂った時とそうでない時では
パンプの仕方が全く違います。

897 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:47:47 ID:35fy0g+z
>>895
そうか、山本はいいトレーナーか!
サンクスw

898 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:49:20 ID:G9I6WM+x
そっかそっか、なるほどね。
拘りだろうからねー。
多分ね、誤差だと思う。1レップでも追い込む方が効果あると思うなー。

俺も伸び悩んだら考えようかなw

899 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:51:13 ID:G9I6WM+x
>>897
wwww
ほんまにw

そんなにトレーナーが欲しいならユニクロに行きなさいな。
ファッションセンターしまむらでもいいお^^

900 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:54:39 ID:G9I6WM+x
ディナーにしますよ。空腹あかんねんて。
テインテイン、めしめしw



901 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:56:52 ID:35fy0g+z
>>899
wwww
本当か!w

ミッドブレス行ってみるか!
サンクスw

902 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:57:07 ID:jYvobYOl
相談があります。一日の蛋白質はどれくらい摂取すればいいのですか?ちなみにスペックは170の63で。一般の人から見たらいい体だねくらいです。一応今はプロテインを35g程度一日に摂取しています

903 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:57:35 ID:G9I6WM+x
>>893
攻撃的なレスするから
上逝くびびってもおて逃げたやろw

デッドは体の故障を招きやすいから
無理なく考えてしていきな。代用できるならそれも1つの手。

ドロン!。。。。。。。。。。。

904 :無記無記名:2007/02/12(月) 21:00:39 ID:G9I6WM+x
>>901
よほど行きたいのか、なんかの時間かよw
そこらへんにタケポンがおるゆーとるやろアホw

>>902
飯で60ほど摂って、テインで60摂れば120だ
それをノルマに。それ以上で「おや、伸びが違うな!」とさるようなら
もっといけ。

めしめしノ

905 :893:2007/02/12(月) 21:01:37 ID:tCR3faFE
攻撃的でしたか
そんなつもりなかったですが
すいません

デッドは気をつけます
ありがとうございました

906 :無記無記名:2007/02/12(月) 21:03:08 ID:35fy0g+z
>>904
関西人?
それじゃダメだ(つд`)

907 :無記無記名:2007/02/12(月) 21:03:54 ID:G9I6WM+x
>>905
いえいえ、デッド推奨派と反対派の派閥ってほどでもないですが
色々あったようですよ。自分も反対派です。末永くトレして頂きたく思う。
他の部位と違って腰は大事にして欲しい。できるならどんどんして頂いて結構ですが
気をつけて欲しいと思うな。

ドロン!w

908 :無記無記名:2007/02/12(月) 21:05:32 ID:onwtwjMq
>>905
1年半でどこまでこれた?
ベンチとフライとバーベルカールとチンのトレメニュー教えて

909 :無記無記名:2007/02/12(月) 21:05:51 ID:1qC0HvT/
>>881
おう!がんがるぜ
>>902
確か筋肉1キロあたり2グラムが理想と本にあったぜ!

910 :無記無記名:2007/02/12(月) 21:07:22 ID:G9I6WM+x
>>906
雪国生まれの雪国育ち。
通称「雪国の横田師匠」と呼ばれています。
失敬だな君。

次こそ100パーめし


>>909
有意義な情報交換だ。
こうでなくっちゃいかんなw

911 :無記無記名:2007/02/12(月) 21:13:47 ID:35fy0g+z
>>910
俺っちは「九州の横田」!

912 :無記無記名:2007/02/12(月) 21:16:26 ID:G9I6WM+x
>>911
九州の「よこやん」が出てきた
ひっとらえい!

おやすみw

913 :無記無記名:2007/02/12(月) 21:21:46 ID:8UC5B9za
テンプレに「筋肉痛がある場合は休んだ方がいい」って書いてるけど
1日筋トレしたら、筋肉痛なくなるまで3〜4日かかるんですけど
そんなに休んでホントに筋肉つくんですか?
なんか休むのって不安になりませんか?


914 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 21:32:33 ID:Q+KuUo7c
>>861
何故短時間に運動量をあげる事が筋肉肥大に繋がるか、とか基本的な事が抜けてるよ
つーか、どうでもいいけどお前そんなに馬鹿じゃなかったんだけどな
長老が馬鹿になったのと関係してお前のレベルも随分と下がったね



915 :無記無記名:2007/02/12(月) 21:46:57 ID:G9I6WM+x
>>913
俺も流石に人の体まで解からないけど意外に早く治るようだ。
2日も休めば完全復活する。もちろん動かなくなるまで追い込んでる。
なんにしても筋肉痛があったり、疲れを感じるならまだ、復活ではない。
明らかに体調が違うからな。にしても、3日や4日で落ちたりするわけない。
俺はその時間が惜しいだけでな。

>>914
全て書けると思うのか?だからお前は鈍い、疎い、鈍感と言われるんだ。
それにな、そんな調子で文章並べて、一番上に上り詰めたつもりか基地外荒らし
雑魚は去れ。目障りだ。子供だなほんとに・・・・。

916 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 21:48:44 ID:Q+KuUo7c
>>915
ID間違えてるぞ、書き直せカス

917 :無記無記名:2007/02/12(月) 21:54:34 ID:G9I6WM+x
>>916
IDは自分で書き直せるものなのか。ほうんバカだねーw
914もバカ発言まるだし。

君面白くない。


918 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 21:56:35 ID:Q+KuUo7c
>ほうんバカだねーw
>ほうんバカだねーw
>ほうんバカだねーw

さっきから慌てすぎだろ糞虫
速くIDかえて書きなおせよトロ過ぎるんだよ

919 :無記無記名:2007/02/12(月) 21:57:06 ID:G9I6WM+x
>>913
プロテインも睡眠も筋肉には薬だからな。
栄養も大事だし、あるかないか解からないような筋肉痛は気にしなくていい。
ピンピンに直って伸びるなんて話はないようだ。

920 :無記無記名:2007/02/12(月) 21:59:25 ID:G9I6WM+x
>>918
 な に が トロイの?
説明してくんなきゃわかんないおw

921 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 22:01:14 ID:Q+KuUo7c
>>913
休むと言っても筋肉痛になってる部位だけでイインダヨ〜
例えば胸が筋肉痛だったら足が出来る、背中が出来るでしょ
そうやってローテーション組んで回していくわけ

あとテンプレ読んで超回復について勉強しようね

922 :無記無記名:2007/02/12(月) 22:01:41 ID:DOP3ha67
>>908
ベンチ70kg10RM
フライ20kg補助なしなんでこれ以上は危険で試してないです
カール35kg10RM
チンニング加重15kgで10RM
自重が62kgのガリな上にガスパイプで自作した為少し太くやりづらいから
参考にはならないかと・・・

923 :無記無記名:2007/02/12(月) 22:03:50 ID:G9I6WM+x
>>921
だからお前は鈍い、疎い、鈍感と言われるんだ。
そんな事解かってるんだよw

痛みはあるし、休みすぎな気がするし・・・って質問なのね?わかる?

コイツあかんなw

もういやw

924 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 22:07:06 ID:Q+KuUo7c
>>923
お前が日本語が不自由なのは本当に良く分かった
しかもシナリオを書く能力も無くID間違えをしてしまうほどの低脳
つーかマゾホモは本当に罵倒されるのが大好きなんだな

925 :無記無記名:2007/02/12(月) 22:08:14 ID:G9I6WM+x
>>924
生まれてから一回もシナリオなど書いたことが無いよ俺はw
キモw

926 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 22:09:50 ID:Q+KuUo7c
ああ・・本すら読んでないのも良く分かるよ
つーかこの辺で御開きだな、おまえは誤魔化しで必死過ぎるだけで
何も面白くない、引出しの数も極端に少ないしな

927 :無記無記名:2007/02/12(月) 22:11:41 ID:G9I6WM+x
>>926
なんなのそれ?w
別スレで遊んでるからまとに相手できないけどゴメンね☆

928 :無記無記名:2007/02/12(月) 22:13:05 ID:alAC6Kre
もう一ヶ月ベンチプレスが停滞してます
なにかいい方法はないですか?
メインが60キロ8レップ位です

929 :無記無記名:2007/02/12(月) 22:15:15 ID:G9I6WM+x
>>928

市ね!ブサイク!女もできねーのかムサオw
なんだそのバカな顔w 女々しいやろうだなw
シネよ 雑魚w あ?キレてるのか?逆ギレか? 弱虫w


 よし、今上げて来い!伸びるかもw

930 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/12(月) 22:19:21 ID:Q+KuUo7c
>>928
レップス数などを変えるなりして自分で努力しような

>>929
自己紹介乙

931 :無記無記名:2007/02/12(月) 22:22:58 ID:G9I6WM+x
>>930
人の体じゃねえよ。自分の身体だw
アホレスはもういいってw
あ、それねw 君にへの言葉よ♪

932 :無記無記名:2007/02/12(月) 22:43:57 ID:k1Fxt3vQ
プッシュアップ続けてたら左右で腕や胸が違ってきた。
腕は利き腕の右が、胸は左が大きい。
自重のトレで左右揃えたいのですがなんとかならないかなあ?
誰か教えてー!

933 :無記無記名:2007/02/12(月) 23:12:39 ID:77CDZkf5
サッカーをやっています。なにかこれが足りないなどアドバイスをください。

寝起き
BCAA1.2g
朝食

昼食

部活30分前BCAA3g

終了後BCAA3g+プロテイン30g+クレアチン5g(メンテナンス期)

どれくらい量をとったらいいとかあまりわからない初心者ですがお願いします。

934 :無記無記名:2007/02/12(月) 23:13:10 ID:T27KLKrb
176センチ59キロのガリです
大胸筋を鍛えたくて腕立てやってるんですが
胸にギンギンきません
ダンベルも12キロしかないんですけど何か大胸筋にギンギンくるトレーニングありますか?
家でのトレーニングなのであまりデカい器具は使えません
アドバイスよろしくです


935 :無記無記名:2007/02/12(月) 23:17:28 ID:J/SV1HHr
家で手軽にできる肩幅を作る筋トレ教えて下さい。宜しくお願い致します。

936 :無記無記名:2007/02/12(月) 23:36:49 ID:+KEE+bpa
>>931
1人で1日に83レスw
キモw

937 :無記無記名:2007/02/12(月) 23:49:06 ID:Y02UT6nC
>>936
ID:G9I6WM+xはこのスレの常連だよw
いつもこのスレに入り浸ってる痛い野郎でとにかく言葉遣いが悪い。
育ちが悪いんだろなw

938 :無記無記名:2007/02/13(火) 00:05:06 ID:lfAYUNoJ
>>934
腕立ての際
足を机とか椅子にのっけてやる
プッシュアップバーを使う(別に本でも良いけど)

ダンベルはその重量なら
腕立て後にフライやればおk

939 :無記無記名:2007/02/13(火) 00:16:12 ID:kQ3EXdab
>>937
悪いのは言葉使いじゃなくて頭だろ、お前見てると良く分かるよ
自覚症状が無いところが基地害だってw

940 :無記無記名:2007/02/13(火) 00:41:18 ID:mkfnEcE/
>>937
奴は言葉遣いが悪いっつーか日本語が不便だよね
有益な情報も書けないのに異常にレス消費するし
マジであいつだけはこのスレの癌だ。消えてほしい

941 :無記無記名:2007/02/13(火) 01:39:17 ID:V6vemHS2
立春自演するなシネシネシネシネ!
卑怯者シネシネシネシネハゲハゲ!

942 :無記無記名:2007/02/13(火) 02:00:07 ID:Q9zniaHr
レストポーズ法を使うと総使用重量が通常より増えますが、
これはどのような点で通常のトレーニングより効果的なのでしょうか?
トレーニングは限界まで追い込めば総使用重量はあまり変わらないと思っていたのですが…



943 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/13(火) 02:19:02 ID:a/bOvZI1
>>942
言ってる意味がよくわからんな
総重量が増えるも何も、通常10reps限界で組んでるセットを
3reps限界に設定するんだから、設定重量はそりゃ上がるだろう。

算数としてもおかしくね?
種目は何でもいいけど、 70`×10reps 挙上できる人が 80`×3reps できたとして

通常セット法 70×10 で総重量 700
レストポーズ 80×3 で総重量 240

通常セット法>レストポーズ じゃろがい!
一体君は何をいいたいのだ? 聞きたい事は何なのだ?

944 :無記無記名:2007/02/13(火) 02:24:49 ID:6yX2RVRX
>>942
ハードになる分内容は濃くなるよな。
総重量・・・総重量?
どんな計算ですかね・・・

945 :無記無記名:2007/02/13(火) 02:26:39 ID:6yX2RVRX
>>942
同じ100`だったとしたら、上げられる回数は同じだから、同じトレ効果じゃないの?
そう言いたいのかな? 短いインターバルで繰り返すことに意味があるトレだと思うから
そういう考えは少し違うかな。

946 :無記無記名:2007/02/13(火) 02:28:23 ID:hsylCTj9
タプタプとした腹周りの脂肪を無くしたいんですが、何か方法はありませんか?
走ることも考えていますが、室内できるオススメの筋トレや器具を教えてください。

947 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/13(火) 02:28:42 ID:a/bOvZI1
あと、どのような点に於いても「通常のトレーニングより効果的」なんて事はないよ。
年中同じパターンでトレしていると神経系に「慣れ」がでてしまうから、マンネリを防ぐ為に
スランプ時などに、刺激の質を変えるために取り入れる。
それを「バリエーション」と言って、トレの大原則なんだよ。
一日十年の如く、同じ事ばかり繰り返すのは効率が悪いって事なんだな。
トレ法自体には上も下もないですよ。


948 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/13(火) 02:31:09 ID:a/bOvZI1
>>946
なわとび

949 :無記無記名:2007/02/13(火) 02:35:42 ID:6yX2RVRX
>>942
短いインターバルってのは凄く意味があってホルモンバランスもろもろで筋肥大に繋がるんだね。
そこと、重量かな、トレを重視する部分は。メリット感じないっていいたいんでしょ、違ったらすまん。

>>946
バイク?ステッパー?w

950 :無記無記名:2007/02/13(火) 02:38:23 ID:6yX2RVRX
インターバル短すぎるのはストレスになる。
気楽に気持ちよくできるトレでいいよな。
インターバルが短いトレしかできないなら俺は挫折するね。
1セット30分インターバル。悠長なもんさ。

951 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/13(火) 02:45:28 ID:a/bOvZI1
>>950
君も良く分かってないようだな
それ自体がレストポーズ法の本質なんだよ。
トレ法の考案者も、君の嗜好に副って考えてるワケじゃない。
一人馴れ合いするなキモチワルイ おまえ筋トレ舐めてんのか

952 :無記無記名:2007/02/13(火) 02:48:31 ID:6yX2RVRX
>>951
うん。

953 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/13(火) 02:51:22 ID:a/bOvZI1
そうか
筋トレが人生の全てじゃないからな

954 :無記無記名:2007/02/13(火) 02:51:52 ID:6yX2RVRX
悠長されど懸命。今日も伸びた^^

955 :無記無記名:2007/02/13(火) 02:53:49 ID:6yX2RVRX
決め細やかな宝石目指す者も要ればカットの荒いダイヤを目指す者も要る。
俺は後者だ。君は前者。大雑把でいい。プロやなし。

956 :無記無記名:2007/02/13(火) 02:56:47 ID:6yX2RVRX
誤字は許せ。

プレートを端まで一杯に入れてカラー半がけしたらカラーワヤにしてもたな。
落とし方がまずかったようだ。長いシャフト買おう…。

957 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/13(火) 03:08:20 ID:a/bOvZI1
この糞レス連投具合は・・・

やはりアンタだったか 話して損した 
寝る

958 :無記無記名:2007/02/13(火) 03:14:37 ID:6yX2RVRX
>>957
一応ね。
器具と聞かれたら「器具」で答えて、人の振り見て我が振りで、自分も一杯飲んで独り言止めないと。
自分が出来る事を人に言いましょう。出来ない事を言っても説得力ありません。
なわとびを部屋でってw 器具でもないは、部屋で出来んはw
大概ムチャクチャだw

959 :無記無記名:2007/02/13(火) 03:28:31 ID:mkfnEcE/
器具でもないは、部屋で出来んはw

960 :無記無記名:2007/02/13(火) 03:30:27 ID:6yX2RVRX
一杯飲んで調子付けば書き込みにくるはw
って誰?w

961 :無記無記名:2007/02/13(火) 03:35:26 ID:+/qPl5g4
消費期限2ヶ月過ぎてるプロテイン飲めるだろうか。お前らなら飲む?

962 :無記無記名:2007/02/13(火) 03:38:30 ID:BsKYxj+n
>>961
俺にくれ!
責任もって飲んでやるよ!!

963 :無記無記名:2007/02/13(火) 03:39:44 ID:6yX2RVRX
>>961
お前なら、お前は、でいいくらい過疎時間だぞ。
飲む。味の劣化はあるだろうが品質的に問題ないと思う。
未開封ならなお更、開封後なら残りも僅かなはず。
生モンやあるまいし飲むね。

他のモノならそういうことしないだろうが粉末だけに飲むかな。
おっといたなw

964 :無記無記名:2007/02/13(火) 03:50:02 ID:mkfnEcE/
>>963
>おっといたなw

って何?

965 :無記無記名:2007/02/13(火) 03:51:45 ID:6yX2RVRX
>>963
かそってるからな、プロテインの返事俺しかいないかなーって
思って更新したら、くれ!って奴いたから、あ、いた!ってなっただけ。


966 :無記無記名:2007/02/13(火) 03:55:06 ID:qQ1RG3G2
つかさあ、長老っていつ寝てんの?
少佐が寝てる時は立春いるだろうし
立春寝てる時は少佐いるだろうし
チョッカイも48時間になるぞ
リアルニートか精神病棟から書き込みしてるのか?

967 :無記無記名:2007/02/13(火) 03:57:26 ID:6yX2RVRX
>>966
その長老って誰?
コテなのか?あだな?
まぁいいや。

968 :無記無記名:2007/02/13(火) 04:17:50 ID:mkfnEcE/
>>967
日本語が不自由で、連投大好きな中学生なんだけど
知らないかなぁ?

969 :無記無記名:2007/02/13(火) 04:42:50 ID:6yX2RVRX
>>968
そんな子知らないな。
見かけたら報告するよ。

970 :無記無記名:2007/02/13(火) 08:50:35 ID:fGWp0gNS
膝の脱臼癖があるんですが下半身鍛えるならどんなトレなら膝に負担かからないですか?
またどのトレが症状緩和に役立ちますか?

971 :無記無記名:2007/02/13(火) 08:54:39 ID:5nByC4f4
>>970
レッグエクステンション。


972 :無記無記名:2007/02/13(火) 08:56:36 ID:ICTZLMpx
オプチマムとMRMどっちがオススメ?あと理由教えて下さい。

973 :無記無記名:2007/02/13(火) 08:56:51 ID:fGWp0gNS
ありがとうございます!
今日やってみます!

974 :無記無記名:2007/02/13(火) 09:44:04 ID:gVBPKUPT
筋トレ(ほぼ上半身)を2日おきにやってますが
オフ日にお尻とか下半身関係(尻とかハムとか)のトレをしたいと思うのですが
お勧めのメニュー・種目を教えていただきたいです。 一応スクワットとデッドリフトはやっています。

975 :無記無記名:2007/02/13(火) 09:56:21 ID:Q9zniaHr
>>942です。日本語が下手ですみませんm(__)m
例えば100キロでベンチをした場合、通常のやり方で6レップ3セットして潰すのと、
レストポーズで潰すのでは使用重量の合計は変わりますが、追い込むという点では同じですよね。

短時間で潰すのとレストポーズなどで潰す違いはあるのでしょうか?
ヘビーデュティなどでは低レップ低セットを推奨しているので、むしろメンツァーのいうところのオーバートレーニングなのではないかという思いもあります。
それよりもレストポーズにおいては休むことに意味があるのでしょうか?

また下手な文章ですみません…上手くまとめることができないorz

976 :無記無記名:2007/02/13(火) 10:23:46 ID:3X4X+HPH
>>974
あとはカーフとマシンを使った単関節運動
>>975
高重量を扱うことは当然必要だが、常に高重量低レップだけのトレは薦められない
それよりも正しいフォームで稼働域めいっぱいに収縮させるほうがより効果が現れる
レストポーズはその為のテクニックのひとつ
どれかひとつの方法だけではなく様々なセット数を部位や期間に応じてこなすのが良い

977 :無記無記名:2007/02/13(火) 12:10:23 ID:UwrJZtfl
>>933お願いします

978 :無記無記名:2007/02/13(火) 12:36:26 ID:gVBPKUPT
>>976
ありがとうございmした

979 :無記無記名:2007/02/13(火) 12:39:56 ID:NZ7ALxhi
有酸素と筋トレはどっちを先にすればいいんでしょうか
教えてください

980 :無記無記名:2007/02/13(火) 12:41:46 ID:4ax1WFfi
40kgスレから来ました (同じものを見てください)
右32.5kg×6,6,3 30kg×7
左32.5kg×9,6,2 30kg×7
剣道を少ししてましたがウエイトは初めてです
この結果はウエイト板的にどうでしょうか?

981 :無記無記名:2007/02/13(火) 12:42:14 ID:1JVB2qaQ
バーベルかエアロバイクのどちらか空いてる方を先に

982 :無記無記名:2007/02/13(火) 12:44:56 ID:dGJBpqb1
>>943
少佐はレストポーズ法の意味勘違いしてないか?

通常セットが70kgで潰れたあとに、
レストポーズで70kgで1回あげるって話なのに
なんで80kgの3RMの話してんの?全然関係ないじゃん

983 :無記無記名:2007/02/13(火) 12:45:59 ID:3Oa/eJxy
ダンベルベンチプレスを45.0kgをストリクトに2レップとはウエイト板的に見て
いかがなものでしょうか?標準体重です。経験日数を言うと荒れる為伏せておきます。

984 :無記無記名:2007/02/13(火) 12:55:36 ID:NZ7ALxhi
>>981
マイハウスです

985 :983:2007/02/13(火) 13:12:41 ID:3Oa/eJxy
さていかがでしょうね?

986 :983:2007/02/13(火) 13:14:03 ID:3Oa/eJxy
無論!ボトんで開いて最高の出来栄え&仕上がりでした。

987 :無記無記名:2007/02/13(火) 13:28:58 ID:3X4X+HPH
>>980
>>983
目的によるのでなんともいえない
貴殿がビルダーのように体を作り上げたいのであれば扱う重量より筋量とシェイプだろう
リフターであればせめてBPだけでも大会があるのでそれに参加すればよい
そもそもダンベルは高重量は扱いにくい上にフォームによって差がでるので一般に比較できない
故に競技になりにくい
体重80キロでBP200とかであれば誰にでも分かり易いのだけどな

>>984
体脂肪を減らすにはトレ後に有酸素だ

988 :983:2007/02/13(火) 13:31:37 ID:3Oa/eJxy
>>987
目的もなにも始めたばかりの素人です。
一ヶ月ちょっとウエイトトレーニングしただけの人間です。
そんなふうに言われましても・・・


989 :無記無記名:2007/02/13(火) 13:34:31 ID:3X4X+HPH
>>988
期間は言わないと言いつつ速攻で自分で言い出したな
あなたを知ってますよ
あぼーんです

990 :無記無記名:2007/02/13(火) 13:37:09 ID:sZzn5QnY
>>987
>>980は種目を書いてないので、ベンチプレスとは限らない。
ダンベルデッドリフトかも知れないw

991 :983:2007/02/13(火) 13:37:52 ID:3Oa/eJxy
>>989
平たく言えばダンベルがそこにあるから上げたみたいな?
そんな感じです。藪から棒に素人相手にプロのような言い方をされたので正直驚きました。
未経験の素人みたいなものですから。理解を得る為に期間を言わされてしまいました。
・・・少しお尋ねしただけなのに・・・。
平たく言うと右も左も解からない初心者です。

992 :無記無記名:2007/02/13(火) 13:38:15 ID:VlruygAq
あれてるな・・

993 :無記無記名:2007/02/13(火) 13:45:03 ID:gVBPKUPT
人はなぜ筋トレをするのか・・

そこにダンベルがあるからだ

994 :983:2007/02/13(火) 13:47:23 ID:3Oa/eJxy
いかがなものか聞いておるんですよ。
いかがか、いかがでないか、いかがなものか、いかがかどうか、
返事をしなさいよ返事を。

995 :983:2007/02/13(火) 13:51:00 ID:3Oa/eJxy
ウエイト的に見ていかがかどうか聞いておるだけのことですよ
>>987以外の人に聞きたいものです。その人の長文には正直びっくりしました。

996 :無記無記名:2007/02/13(火) 13:57:20 ID:kQ3EXdab
>>982
中身があの長老ですからね馬鹿丸出しでしょ

997 :無記無記名:2007/02/13(火) 14:00:44 ID:q6JUzO5d
一週間で1000を越えるスレってなかなかないな。

998 :無記無記名:2007/02/13(火) 14:01:16 ID:kQ3EXdab
>>995
あれが長文に見えたの?ふ〜んばっかじゃないの
しかもダンベルベンチ45`じゃ全然対した事無いよ

999 :無記無記名:2007/02/13(火) 14:02:11 ID:XY5guQOZ
>>998
雑魚乙wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

1000 :1000昌夫:2007/02/13(火) 14:03:02 ID:gVBPKUPT
>>995
いかがってどんな回答を期待してるのか?
単純にその記録がここでの平均より優れているのかってこと?
それとももっと低重量にしてレップ数増やしたほうがいいとかアドバイスがほしい?

それに情報少ないし。
例えば筋トレ暦どれだけとか体重とか・・。
日数で荒れるってのもよくわからないよ。

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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