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旋回

1 :無記無記名:2007/02/05(月) 18:38:07 ID:A9ZodUb2
旋回をテーマにトレしたらどうですかね?

2 :無記無記名:2007/02/05(月) 18:39:10 ID:A9ZodUb2
腕を外側に旋回してみてください
背筋が伸びます

内側にすれば肩甲骨が開きます(そうなったら何がいいのかわからんが)

3 :無記無記名:2007/02/05(月) 18:39:40 ID:ZhdVKRn5
シラネーヨ

4 :無記無記名:2007/02/05(月) 18:41:53 ID:A9ZodUb2
脚を旋回してみてください
これは小臀筋が鍛えられます

大臀筋は大きさ
中臀筋はアップ効果
小臀筋は形を整えます
綺麗なお尻の形になりますよ

5 :無記無記名:2007/02/05(月) 18:43:39 ID:A9ZodUb2
胴体の旋回はウェストに
首の旋回は首コリに効きます

純粋な「旋回」は無理ですが
旋回を心がけるとなかなかいい

指先なんかはもう片方の指で旋回させると健康効果有りでしょう


6 :メガマック(期間限定) ◆Pp2j7xjwFk :2007/02/05(月) 18:50:49 ID:tm3QDBQY
細かいですが、「回旋」の方がいいんじゃない?


7 :無記無記名:2007/02/05(月) 19:00:02 ID:Urdzki6B
旋回てw

飛行機かよww

8 :U*A*U:2007/02/05(月) 19:11:35 ID:wFOm6NVY
バイクスレかとオモタ

9 :無記無記名:2007/02/05(月) 19:28:20 ID:A9ZodUb2
回旋ですかね
すいません^^;



10 :無記無記名:2007/02/06(火) 20:24:58 ID:m+zj3bUd
飛行機わろす

11 :無記無記名:2007/03/03(土) 19:56:41 ID:S3re8G1h
これと大筋のトレのリンクが求められる

12 :無記無記名:2007/03/19(月) 18:14:57 ID:wFTvZCE5
体幹をねじっておいて腹直筋と脊柱起立筋に同時に力を入れると

捻っていない状態まで、捻り戻すように作用してくれる。
最初から最後まで外腹斜筋と内腹斜筋だけで動かすのではない

しかし更に脊柱を反らせた状態でねじりを行おうとすると、腹直筋か脊柱起立筋の
更に左右どちらかが、少なくともたるんだ状態になる。これではねじりを
強く行えない。下手すると脊椎を痛める

そんな訳で外腹斜筋と内腹斜筋もまじめに鍛える必要がある
__________________________________________________________

捻り戻しだけを行うなら大腿の二頭筋と四頭筋、上腕の二頭筋と三頭筋も同じ。
これらはどれも二関節筋だから、体幹側に繋がる方の筋頭を重視して鍛える方が
上手に動ける。

しかしこのような「ニュートラル角度に戻す」動作で周辺筋肉を使う場合
その可動域を超えると強烈なブレーキ作用が働く。
内股の内転筋各種は、股関節の後方伸展時に働かせてニュートラルに戻すのに
参加させられるが、そこから先ではブレーキになる。
それで、サッカーボールを股関節伸展→屈曲を生かして強く蹴るために
内転筋も参加させると、フォローで内股の筋肉を強く引っ張り伸ばしてしまう

こんな大筋群の使い方とは違う、関節の近傍の小さな筋肉についても
色々調べられている。
肩周りのはまだ大きいが、股関節付け根付近には大腰筋はまだ大きいとしても
もっと小さな十字になった筋肉がある。これなどはスタビライザにするのが精一杯であろう

しかしランジなどで、ある重量からはこれらを使っていない動作になる傾向がある。
そうなるとスポーツにそのパワーが生き難くなる

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