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■■ダンベルベンチプレスのスタートポジション■■

1 :40.0kg4レップ:2007/02/04(日) 02:47:03 ID:uGLEgwt5
ベンチの端に座って、床の両サイドに置いてあるダンベルを拾い上げて
膝に乗せてる、そのまま胸元に落ちるような感じで普通にベンチに寝れば
スタートポジションが完成する。要するにややこしい小細工などしなくても
そのままダンベルを持って寝るだけの事。
いったい何が難しいというのか、、、、。
ダンベルを肩まで上げるとか、1個ずつバラバラに持ってくるとか
ダンベルを蹴り上げるとか、いったい何を言ってるのか意味が全く解からない
どんなややこしい方法でダンベルベンチプレスをしようと企んでるのか・・・
踊りや舞がはじまるとでも言うのか、、、もう怪しげなスタートポジションは止めにしようぜ
情けないし何を言ってるのか何をしたいのか意味が解からない。奇妙奇天烈摩訶不思議な気持ち悪い動きを
恰も正当化しないでくれよ、何がなんだかさっぱり解からない。
普通にしようぜ普通に。高がダンベルベンチごとき。

2 :無記無記名:2007/02/04(日) 02:50:08 ID:DjJqFvDf
2ゲッチュ!

3 :無記無記名:2007/02/04(日) 02:50:43 ID:M7K/QUgH
3ゲッチュ!

4 :無記無記名:2007/02/04(日) 03:03:50 ID:OBC6kUcF
家庭用のダンベルなんだけど5sプレート左右に5枚ずつしか付けられないんだよね。
左右で5s10枚だから50sのダンベルしか作れない。これがシャフト45cmタイプ。
シャフトが48cmタイプならもう1枚ずつ付けられるとして60s。
これ以上になればシャフトを特注で注文しないといけないのかな。
どこもかしこも60sセットしか売ってないけどおかしな話だよね。
初心者が何もしらないまま初めても40sほどすぐに上がっちゃうわけだから
全然たりないってわけ。80sセットでたりないから、ダンベルは最初から100sセットで
売り出すべきだと思う。考えてるとまいってくる。

5 :無記無記名:2007/02/04(日) 03:07:04 ID:OBC6kUcF
バーベルベンチプレスに換算すると、未経験の初心者で100kg程度
簡単に上げちゃうってこと。100kgってみんな必死になってるようだけど
じっさいショボイもんだよね。簡単すぎる。

6 :無記無記名:2007/02/04(日) 08:14:05 ID:3dTx6fhb
蹴り上げたり肩の上にってなんだろうね
あいつら病気だよw

7 :無記無記名:2007/02/04(日) 10:59:33 ID:BEKugqpi
H型の固定ダンベルならそれでいいけど┼┼ ←こういうのだったら難しそうだな

8 :無記無記名:2007/02/04(日) 11:03:07 ID:bsyGouRQ
>>7
何が難しいの?
それで当たり前じゃね?
ダンベルベンチは17.5sでやってる。筋肉モリモリとまでいかないけど負ける気はしてない。

9 :無記無記名:2007/02/04(日) 11:15:55 ID:BEKugqpi
そんな軽さなら膝の上に置いて巻き込んでスタートポジション作るまでもないけど
50kg60kgになると突起が痛そうだって話

10 :無記無記名:2007/02/04(日) 12:21:11 ID:eUndN0Q/
蹴るってのはインクラインやるときでしょ。

11 :無記無記名:2007/02/04(日) 12:25:36 ID:PLwZkaGJ
インクラインかダンベルプレスの事言いたいんだろね

12 :無記無記名:2007/02/04(日) 13:24:31 ID:593c/oik
はげどう
この二通りのやり方を覚えておけば良い
http://www.youtube.com/watch?v=zSH_8C4PPRY
http://www.youtube.com/watch?v=OO_8HrOUBTA

13 :無記無記名:2007/02/04(日) 13:28:49 ID:TgT9q/SL
>>9
防ぐ方法あるの?でっぱり痛いよ25.5キロだがアザができちゃう。

14 :無記無記名:2007/02/04(日) 13:30:39 ID:TgT9q/SL
>>10
インクラインって角度付けてフラットより楽な体制でやるやつだよね?
ダッベルを蹴ったりするの?

15 :無記無記名:2007/02/04(日) 13:31:40 ID:TgT9q/SL
>>12
1がいうような特殊な方法の動画ないの?


16 :無記無記名:2007/02/04(日) 13:36:48 ID:PLwZkaGJ
>>12 下のって効いてるのかねw ってかベンチに寝てやれば効果倍増って感じなのに
これだけの物作ってなぜ床でやってるんだろ

17 :無記無記名:2007/02/04(日) 13:37:27 ID:BzU2eaTE
>>9
できないくせに調子にのるなよ文字の世界だからってw

18 :無記無記名:2007/02/04(日) 13:41:07 ID:4xQhRdLm
ベンチでないと効果は半減しそう…

19 :無記無記名:2007/02/04(日) 15:29:01 ID:2+dxJqy9
このやり方も覚えておけば、なお良い
http://www.youtube.com/watch?v=tr1NPKCBTGM

20 :無記無記名:2007/02/04(日) 15:38:00 ID:+UVTSc4w
>>19
笑ってるのは外人か?

21 :無記無記名:2007/02/04(日) 15:39:57 ID:8eWJH4Ba
ダンベルベンチプレス42.5kgということなんですが、さて、いかがな物ですか?

22 :無記無記名:2007/02/04(日) 15:41:32 ID:8eWJH4Ba
さてさて、単刀直入にいいますが、
ダンベルベンチプレス42.5kgを2レップ半というのはいかがなものでございましょうか?

23 :無記無記名:2007/02/04(日) 16:28:11 ID:arZNqVkn
ではでは、単刀直入にいいますが、
同じ内容の書き込みを2レスというのはいかがなものでございましょうか?

24 :無記無記名:2007/02/04(日) 16:41:48 ID:ppJ3Ux3R
17.5kg×12・9・6・4
15.0s×7・5・3
でオールアウトしました。
20sも扱えるのですが>>1の方法で無理な僕は、どういう方法でスタートポジションに
入ればいいですか?>>12の下はフックがないので無理だし、上の方法がベンチが短いので
ヘマすると寝た時に、頭の置き場所がなくなります。
初心者が20s以上でスタートポジションに入る裏技的な方法を指導してください。

25 :無記無記名:2007/02/04(日) 16:58:09 ID:PbiiMA1l
普通に膝に乗っけてごろっと寝転べばいいじゃねーか
オレは37.5を11レップだがそれでなんとかなってるぞ

26 :無記無記名:2007/02/04(日) 20:02:05 ID:BEKugqpi
>>17 この重さでその突っ込みはネタって事でいいのか?

27 :無記無記名:2007/02/04(日) 20:37:39 ID:xcCrzETL
>>26
そういう反応を示すお前は無理ってのはよくわかった。
必死乙w

28 :無記無記名:2007/02/04(日) 20:47:53 ID:jJmXSYFh
であえた〜ことから〜す〜べてがはじまあまたぁ〜

29 :24:2007/02/04(日) 21:06:11 ID:MYFEu9gC
>>25
そんなの自慢げに言わないでくださいよ。
20sになればそれができないから、良い方法はないかと聞いてるんですお願いします。

30 :無記無記名:2007/02/04(日) 22:54:29 ID:DSAGctIf
ベンチの端に座る
  ↓
膝の上にダンベル乗せる
  ↓
膝を上げながら 凹○ コテッ! と寝る
  ↓
ベンチが短くて頭がはみ出る ←今このへん
  ↓
ダンベル抱えたまま肩甲骨を寄せつつ、ごにょごにょっと下方へ移動
  ↓
(゚д゚)ウマー

31 :無記無記名:2007/02/05(月) 07:45:03 ID:SHpNlQnK
>>29
20kgでそれができないとか鍛えるバランス悪すぎ
まあ慣れが大きいが

32 :無記無記名:2007/02/05(月) 18:40:13 ID:r7euVxJX
>>31
バランスもそうですがまだまだ弱いデスので…
慣れデスか…

モレに取っては20sでも重すぎるほど重いです。
スタートポジションに入ってしまえば上がりますが極力スムーズに行きたいものです。

33 :無記無記名:2007/02/05(月) 22:04:45 ID:nOdSoG1a
糞スレは・・
   ∧_∧  ∧_∧
  _(´∀`) (´∀`)
三(⌒)_  ノ⊃( >>1  )
   ̄/ /) ) | | |
  〈_)\) (__(_)

立てんなって
  ∧_∧  ∧_∧
  ( ´∀) (´∀`)
≡≡三 三ニ⌒)>>1  )
  / /) ) ̄| | |
`〈__)_) (__(_)

言ったろうが
  ∧_∧  _∧_∧
 (  ´)ノ );)∀`)
 /   ̄_ノ" >>1  )
C  /~  / / /
/ / 〉 (_(_/
\_)\)

ヴォケがーー!!ヽl//
 ∧_∧(⌒) ―★――
(   ) /‖ /|ヽ
(/   ノ 川 | ヽ
(O ノ 彡  |
/ / 〉
\_)_)


34 :無記無記名:2007/02/06(火) 10:29:16 ID:jROop+f+
セットポジションみんなどうしてる?
左右に特殊な台を設置してるとか、ラックから特殊なロープでぶら下げてるとか
いろいろ工夫してるヤシとかいる?セットポジションキビシス…orz

35 :無記無記名:2007/02/09(金) 13:43:02 ID:ePRthVHP
>>34
虎ロープでしばってるとか?

肩とかつらいんだけど・・・orz
みんなどうやってるの?ショクダープレスの体制で寝てる人いる?

36 :無記無記名:2007/02/09(金) 16:55:28 ID:lGms4CCa
だから>>30にあるのが一番だっつのにまったく…

37 :無記無記名:2007/02/09(金) 19:50:53 ID:W+A4JEd6
>>36

ベンチの端に座る
  ↓
膝の上にダンベル乗せる
  ↓
膝を上げながら 凹○ コテッ! と寝る
  ↓
ベンチが短くて頭がはみ出る ←今このへん
  ↓
ダンベル抱えたまま肩甲骨を寄せつつ、ごにょごにょっと下方へ移動 ←これができたら誰も困らないよw
  ↓
(゚д゚)ウマー

38 :無記無記名:2007/02/09(金) 21:26:42 ID:lGms4CCa
>>37
てかみんな頭なんかはみ出るのか?
オレ177でそんなチビじゃないけど頭なんか全然余裕なんだけどな…
普通に膝に乗せて蹴りあげて寝転んでスタートできるんだけど
使用重量も前記したとおり37.5で、まったくすごかないがそこまでショボいとは思ってない
てかスタポジにつくだけなら45ぐらいでもなんとかいける
ボトムポジションまったく挙がらなかったけどw

39 :無記無記名:2007/02/09(金) 21:28:43 ID:lGms4CCa
ボトムポジションまったく挙がらないけど

ってなんだw

ボトムポジション「から」まったく



40 :無記無記名:2007/02/09(金) 21:31:48 ID:cvzyYN62
俺はこうしてる

ダンベル持って立ち上がる
  ↓
膝にダンベルをあてる
  ↓
ベンチの端に座る
  ↓
膝を上げながら 凹○ コテッ! と寝る
  ↓
ベンチが短くて頭がはみ出る ←今このへん
  ↓
ダンベル抱えたまま肩甲骨を寄せつつ、ごにょごにょっと下方へ移動 ←これができたら誰も困らないよw
  ↓
(゚д゚)ウマー

41 :無記無記名:2007/02/11(日) 00:12:43 ID:bqJovsBn
>俺みたいなホームトレーニーはセットポジションに
>自力で挙げられるかってところでだいたいMAXが決まるので、良い挙げ方は常に望んでる
>でも、「肩乗せ」はどうにもわからないな。開発者よ、もう一度具体的に説明してくれると
>助かる(出来れば画像キボンヌ)。ムリか

まずこれを見てほしい。これでは無理か?
http://www.youtube.com/watch?v=zSH_8C4PPRY

俺の場合はこれは無理。というかベンチの幅と奥行きからして
わざわざ、ここまでしたくないというのが現状。
普通に持って普通に太ももに乗せて寝るだけ。
これを45kgで普通にやってる。確かに重いので膝の上にダンベル乗せてから
少し腕をぶらぶらさせて呼吸を整え多少の休憩を挟むがな。

42 :無記無記名:2007/02/11(日) 00:17:42 ID:GYw9VgrN
>>41
この動画普通に持ち上げて寝るだけじゃない?
ってか普通こうやるだろ。何が無理なんだ?

43 :無記無記名:2007/02/11(日) 00:19:07 ID:bqJovsBn
1つのダンベルをベンチに置いて、
1つだけ抱えてベンチに座り、その後で解釈するってのは聞いたことある。
そういうのはどうだ? 肩まで乗せるというのは流石に考えられない。
危険すぎる。

44 :無記無記名:2007/02/11(日) 00:20:22 ID:XGMdBAOJ
>>42
思ったwオーソドックスだよな
じゃあ41はどんな変則的な動きをしてるんだろうと

45 :無記無記名:2007/02/11(日) 00:24:37 ID:bqJovsBn
>>42
お尻がストーン!ってなりそうだし…w
両手でいっぺんに持ち上げるのはしんどいよ…
なんの種目をやらされてるのか解からないじゃんw
俺は場合はある程度、比例してやっていけると思ってる。
ローイング&ハンマーカールもどきで膝上乗せのこととダンベルベンチプレの
筋力は比例すると思ってる。

ただ、腕がそこまで強くなかったもダンベルベンチできる奴はどうにかして
セットポジションに入ってもらいたいと思う。あまりに勿体無い。
入れば上がる、上がれば慣れる、慣れれば伸びる。

こんなところでどうこうは勿体無い。誰かアドバイスしてやってほしい。
「肩乗せ」の開発者さんはいるか? 詳細を求む。

46 :無記無記名:2007/02/11(日) 00:25:37 ID:gnOf7wf5
来たくなかったけど結局このスレに来てしまったorz。
>>41
13回も挙げられる奴は普通にセットポジションにいけるんだよ。
問題なのは、一回挙がるかどうかってときにセットポジションに
できん奴(俺も)に助け舟を出してほしいのよ。サポートしてもらうとかは、なしよw

47 :無記無記名:2007/02/11(日) 00:26:31 ID:PtKEKyMI
肩のせは一言遊びで発言しただけだからもう勘弁してくれ
真面目にやっていこう

48 :無記無記名:2007/02/11(日) 00:28:46 ID:dmWV7iBX
ポパイじゃあるまいし、どこの世界にベンチプレスと同等のカールが出来る化け物が居るんだよw
頼むから現実を見てくれ・・・
40のカールが出来る頃には70のダンベルベンチが必要になっとるわ。

49 :無記無記名:2007/02/11(日) 00:31:56 ID:bqJovsBn
>>46 41は1だ。ネタはもういいし煽りもいいとしようw

寝る前はダンベル立てになってるよな?
寝てから、クルンと横に向けて、その動画にあるようにして上げるだけだろ?

なにがきつい? どの体制がきつい? クルンってやるか?
寝る時のダンベルの重さによる衝撃? 解からない。

カールはできんが床から普通に拾って上げてるぞ。
1の時は煽ったが今は問題を解決して、有意義に情報を交換しよう。

勿体無い。絶対伸びる奴もいるはず。

50 :無記無記名:2007/02/11(日) 00:36:48 ID:1VriNzhr
何がしたいのか分からん

51 :無記無記名:2007/02/11(日) 00:38:49 ID:bqJovsBn
わたくしごとですが、それも腕のトレとして、やっていくつもりです。
つーか自分に取っては一番楽でもある。

あげる前って・・・ 寝転がって持ってるだけでつらいってこと?

そんな状態でどうして上がる事がある? どういうことよ意味が解からない…
マジで… 

まさか、普通にあがらないってこと? 助け舟ってどうしたらいいんだ?
そうじゃなくて? 意味が・・・orz

52 :無記無記名:2007/02/11(日) 00:41:33 ID:bqJovsBn
寝た段階で胸元にダンベルを落とせないってこと?

上げる自信はあるが、胸元に落とせないから、肩乗せやなにやら
小細工が必要になるのか? 何がどうなればセットおkなんだ?
解かるように説明してくれ・・・

53 :無記無記名:2007/02/11(日) 00:43:10 ID:rzpbQJve
ダンベルベンチプレスは15kgから初めて今は35kgまで来ましたが、そろそろスタートポジションに持ってくるのが辛くなって来ました。
ダンベルカールやショルダープレス、レイズなど色々な種目もやってるのですがそっちは数字が全然伸びてません。このまま行くとダンベルベンチの重量を伸ばせなくなるんじゃないかと不安に感じてます。解決方法を教えて下さい。

54 :無記無記名:2007/02/11(日) 00:45:25 ID:gnOf7wf5
46だが、俺のいまのやり方。
腰掛けて左を両手で太ももの外側に乗せる。右は多少強いので何とか太ももの外側に乗せる。
シャフトが刺さるのでこれも太ももの外側。そこからゴロッとベンチに寝てからダンベルを
合わせるように押し付けてセットポジションにする。ロニーならば一気にいくのだろうけど
おれは一回腹の上で気合をためる。でもこれが体力を奪うのね。
だから、ここの源流スレでの話題で腰乗せ足掛けポンはなかなか良かった。それでもMAXはきつい

55 :無記無記名:2007/02/11(日) 00:45:46 ID:bqJovsBn
>>53
1から読んでくれ。

続きだが、解かった気がする。 


その一回あげるのって、もう、なんていうか、一回上げるだけの力を振り絞って挑む感じかな?

だからもってる時間も辛いし、寝るだけで辛いとか・・・そういう次元の話だったりする?
だよな、それしか考えられない。

56 :無記無記名:2007/02/11(日) 00:49:49 ID:pB6C+LvL
>>46の人が言ってるような・・・
10repやるようなセットじゃなくmax1に挑む重量の時でそ

57 :無記無記名:2007/02/11(日) 00:51:06 ID:bqJovsBn
>>54
でかいプレート外にしてるか? カラーを外すと太股に乗るだろ?
両方太股に乗せて「ハ」の字にして、呼吸を整えて練るだけ。
ハの字にすると、バンベルは僅かだが安定するし、円盤部分を太股に乗せてりゃ
そんなに痛くも無い、痛いとしても、すぐ開始するわけだし問題ない。

その二段階ってのが解からないが、一気に胸元に落とせ、それが一番楽。
あとはクルンと回してあげるだけ。ロニーのまんまでいい。

58 :無記無記名:2007/02/11(日) 00:53:03 ID:bqJovsBn
それで1発上がらない重量なんて、視野に入れるなよ。
唯上げるだけなら、俺も50上がるかもしれんしなw
上げるだけまで用意されてるならw それはちょっと違うw

59 :無記無記名:2007/02/11(日) 01:06:58 ID:+ESfnit7
上級スレに居るコテの人とかが着てくれたらいいのに

60 :無記無記名:2007/02/11(日) 01:27:02 ID:lTOeMGAi
あいつらは30s以上触ったこと無いから駄目だw

61 :無記無記名:2007/02/11(日) 02:14:03 ID:lTOeMGAi
>>46
こんな無謀な話があっていいのか。。。。。。><


62 :無記無記名:2007/02/11(日) 05:45:20 ID:5HQ4t6h+
肩ポジション男です
正直に言うと今は片手30キロでやってます
30キロスレ卒業したのでこっちにきたんです
でも40キロでもいずれ出来ると思う
20キロでやってた時は30キロを肩に載せるなんて無理だよって思ってたけど、今は余裕で出来るのから
プレートが足りないから出来ないけど今でも35キロなら肩に載せられそうな気がする
勘違いしてますが筋力はかなりショボいです
コツと言うか慣れです慣れ

63 :無記無記名:2007/02/11(日) 05:48:12 ID:5HQ4t6h+
>>62
とうとう神の光臨だぞもまいたち。
それでそこまでして肩に乗せる意味はなに?
その拘りは何がそうさせるのか…

64 :無記無記名:2007/02/11(日) 05:55:08 ID:5HQ4t6h+
>>62-63だけど
向こうからレス(62)引っ張ってきただけで自演ではないのであしからずw

65 :無記無記名:2007/02/11(日) 06:07:21 ID:7IzXIftV
コダワリというか膝に載せるのが出来ないからです
痛くないんですか?
到底無理な気がします
どの部分を膝に載せるんでしょうか?

66 :無記無記名:2007/02/11(日) 06:10:35 ID:5HQ4t6h+
>>65
プレート。真ん中にカラーあるよね?ネジ、あれろ避けてプレートの端にかける。
5`プレートを外にすればいけるよ。ベンチに座ってそのまま太股に乗せるには力いるよ。
それが皆できないから>>41の方法でするのかな?
肩に乗せて寝るって逆に危険だったりしない?

67 :無記無記名:2007/02/11(日) 06:19:18 ID:7IzXIftV
>>66
半円を膝に載せる感じですね
それは痛いと思う
ていうか痛かった

寝転ぶ時は全然楽です
寝転びながらダンベルを胸に持ってくるだけです
危険なのは腰かな
肩に載せる瞬間に腰にちょっと負担がかかります

68 :無記無記名:2007/02/11(日) 06:26:33 ID:5HQ4t6h+
>>67
なるほど。じゃ普通にも挑戦はしてるんだね。
じゃ、あなたの場合は肩にさえのせてしまえば全て流れはおkってことか。
肩に乗せて寝るっても、手はそのままで体だけ寝ていく感じか…
いや、それでもきついだろ、胸元で安定させるには膝に乗せて寝るほうが楽に思える。

見ての通り肩の乗せの詳細を待ってる奴がいる。そいつも悩んで悩んで
良い方法を探してるんだと思う。君も通常の方法は避けてるようだし
腕を振り子にして、しゃがんで肩に乗せるんだよな、マッチョ杉だろw
ショルダープレスのポジじゃんw 重くなるときつように思うがな〜・・・。
まぁ、まちゃ出会えば伝授してやってくれ。

69 :無記無記名:2007/02/11(日) 06:34:39 ID:5HQ4t6h+
考えた。いやいや無理だw
40sを両肩に乗せて、それも必死に乗せて、片方40sの80sだぞ
ダンベルを拾い上げて両肩に乗せて、そのままベンチに座るのか?
それとも最初から座ってか? wwwww おかしいってwww

腕の力で膝に乗せるだけでも超人扱いされるのにそれを肩まで持っていくなんて・・・

そのまま寝るのか、フラフラのヨレヨレになってないかすでにw
そのまま寝たとしよう・・・ズシャーン!ビターン!じゃね?w

無理だw 脳内で無理だw


70 :無記無記名:2007/02/11(日) 06:39:19 ID:5HQ4t6h+
無理だ無理だ無理だ、お前はできても俺は無理だw
あんなダンベル、ベンチでしか使えない、持ち上げたり振り回したり
できるような重量に思えない。ベンチをするか膝に乗せるって工程だけで精一杯だ。
そんな怪力ならベンチ80も100も扱えるよw ノ

71 :無記無記名:2007/02/11(日) 07:25:40 ID:wgKwKyie
俺左右骨格がずれてて
スタートポジション段階でこけてしまう
バーベルだと最初のフォーム作ってから
バーベルを外せるから問題なかったんだけど
整体いく金ないしなー

72 :無記無記名:2007/02/11(日) 08:00:48 ID:Owby+eML
110ポンド(49.98kg)は膝まで持ち上がるけど
115ポンドは膝まで上げるのきつくなってきた
120ポンドはもう無理だな・・
膝までダンベルを持ち上げるようにするには
どんなトレいいんだろ

73 :無記無記名:2007/02/11(日) 11:21:44 ID:6e2KX1Xp
普通にバーベルでやれよ。

74 :無記無記名:2007/02/11(日) 12:35:30 ID:O+EUI+WG
>>72
決まってるじゃないですか。それです。
出来るまでベンチお預け。

75 :無記無記名:2007/02/11(日) 13:45:20 ID:q6aHOxQu
肩のせ男って片手だったのかw
話にならん

76 :無記無記名:2007/02/11(日) 13:47:50 ID:O+EUI+WG
>>75
今までの流れ拝見されましたか?
左手の方は両手で持ち上げ、右肩に乗せるほうが腕を振り子のようにするようにして乗せるようですよ。
凄く逞しい方もいらっしゃるようで驚いています。

77 :無記無記名:2007/02/11(日) 13:49:28 ID:kG0dOSVk
>>76
うわあ・・・俺には到底無理だ・・・(^^;

78 :無記無記名:2007/02/11(日) 13:59:08 ID:6e2KX1Xp
勝手に一人でやって事故ってろって感じだな。

79 :無記無記名:2007/02/11(日) 14:10:56 ID:O+EUI+WG
肩に乗せるのもトレーニングの一環としまして、ベンチに座ります。
そのままの状態で腕をLの字にしてしっかり抱えて、身体だけ寝るように
ベンチに沿えば、意外に難しくないように思いますね。
少しその動作をしてください、ダンベルは空でいいので、肘の曲げてL字にして
横たわるだけです。腕さえ固定して上手く横になればスターティングポジションの完成です。
しかしながら逞しい。将来有望ですね。

80 :無記無記名:2007/02/11(日) 18:11:55 ID:fkgXXBRd
ぶっちゃけ、スタートポジションへ持っていくために必要な筋肉って何?

81 :無記無記名:2007/02/11(日) 20:12:49 ID:s2DHTNvE
>>80
トレしてるんならそれぐらい解ろうぜ…

オレのやり方だと僧帽、前腕(腕とう骨筋)、上腕

それで片方ずつ膝に乗せてゴロっと

こんなとこ

まあやり方によって違ってくると思うけどな

82 :無記無記名:2007/02/11(日) 20:54:01 ID:ddw6H3A5
>>80

俺も>>74に同意。スタートポジションを入る運動をしろ。そのものだからな。
上の奴みたいに寝てからダンベル支えられないとか、言うようなレベルならそれはベンチプレスする
筋力が足りない証拠。

はっきり言うが膝に乗せられないようなものを上げ様とするな
順序が違い過ぎる。ファーストキスの前にSEXするようなもんだ。

とは言え、寝て支えてしまえば上げられるってんなら、それはそれで凄いな。
支えるのと持ち上げるとのはと違うってんだから。ふ〜ん・・・。

83 :無記無記名:2007/02/11(日) 23:03:42 ID:gnOf7wf5
要するに、いくら頑張ってもスタートポジションに行かない重量は限界ってことだな
ムリすんな。せめて五回ぐらいは楽に出来る重量でやんなはれ

84 :無記無記名:2007/02/12(月) 09:42:09 ID:mc8xH1nZ
むしろダンベルショルダープレスの
スタートポジションへの持って行き方が
知りたい。


85 :無記無記名:2007/02/12(月) 09:45:47 ID:n+lSz/m7
>>84
アーノルドプレスだけど参考になるかな?
http://www.youtube.com/watch?v=oVx8Qb0ZZQQ

86 :84:2007/02/12(月) 10:20:42 ID:mc8xH1nZ
うん…このひざに乗っけて
蹴り上げるまではいいんだが
重くなってくると頭上に持ち上げるのが
きついのだよ。
前腕が弱いのかな?

87 :無記無記名:2007/02/12(月) 10:26:45 ID:c+71vlj9
みんなスポーツクラブでやってるんじゃないの?スタートポジションにそんなに
必死にならなくても、クラブならスタッフに補助して両側で持って貰えばいいじゃん。
それをベンチで寝転がった状態で受け取ればいいだけ。もっともそこまでして
ダンベルベンチしているの見たこと無いけどな。自分で上げられもしないくせに
無理して高重量のダンベル使うなよ、、という声が聞こえてきそうで。

88 :無記無記名:2007/02/12(月) 11:15:07 ID:G9I6WM+x
太股に乗せるだけでも体力が消耗されるというのに…
肩や腕の疲労があれば太股に乗せるだけで苦になるというのに…

84に続いて、膝はもとより肩に乗せる工程をご指導願いたいものだ。

89 :無記無記名:2007/02/12(月) 12:55:29 ID:jE33RqAy
おまえら本当にアホちゃんばっかりだな…
もうオレの手にはおえないよ

90 :無記無記名:2007/02/12(月) 13:37:08 ID:6jOfZxAY
しっかし恐ろしく厳ついからだをしてる割に25kgを膝を使うこともなかろうw

91 :無記無記名:2007/02/12(月) 13:44:22 ID:G9I6WM+x
35sか、40sって話のようだ。それにここは重量に触れるな。
そいつにとって重いものを肩に乗せる技術があるんだから…

話の腰を折るな大人気ないw

92 :無記無記名:2007/02/12(月) 13:47:15 ID:6jOfZxAY
>>91
俺宛?すまん、完全に>>85の動画を見ただけの感想だ
スルーしてくれ

93 :無記無記名:2007/02/12(月) 13:52:49 ID:G9I6WM+x
>>92
わー、軽い叩きみたいになってしまった…。
見てなかった、ほう、これか。

拾い上げる方が絶対ラクそうだし、あんなに必死になって膝で押し上げるのは不自然w
嘘コケ普通に上げられるだろw なるほどww

94 :無記無記名:2007/02/12(月) 14:05:50 ID:G9I6WM+x
こうやって人のを見ると思うが動作が甘いな。
俺ならもっと三頭に効かすから辛い軌道よってるな。流石俺。

95 :無記無記名:2007/02/12(月) 16:55:18 ID:2NjwBXN/
>>94
自己満乙。

96 :無記無記名:2007/02/12(月) 17:26:16 ID:Y5BId3Gl
スタートポジションにすら入れん重量は扱うなってことだ、見栄っぱりくん

97 :無記無記名:2007/02/12(月) 17:27:14 ID:HkmOwxJS
しかしダンベルプレスはスタートポジションに入れさえすればスイスイ出来るものだろ
軽い重量で20回とかやってても虚しい

98 :無記無記名:2007/02/12(月) 17:52:17 ID:G9I6WM+x
>>95
乙かれ。落ちっているよな。しゃーねーべ。アホw
>>97
拾い上げて膝にものせられないような重量を寝てプレスできるとは俺も思えない。
まぁーだいたい比例しないだろうか。すると思うな。膝に乗せられるようななればプレスもできるし
プレスできるようになれば膝に乗せられる。

おそらくそれでダンベルベンチプレスの行き着くところまでいけそうだがどうかな。


99 :無記無記名:2007/02/12(月) 20:57:40 ID:mXDjWBPi
俺の場合、
1.デッドの要領で引く
2.引いた勢いでダンベル持ち上げつつベンチに座りオンザニー
3.プレス開始

ちなみにシャフトギリギリにスクリューカラーがあるけど
膝に乗せても一瞬だからあんまり痛くない。


100 :無記無記名:2007/02/12(月) 22:31:02 ID:gjPWP60C
>>99
2.から3.に移行できない人は、それがあなたのMAXってことだねw

101 :無記無記名:2007/02/12(月) 23:43:43 ID:ETBhTcsk
>>85から寝てBへ移行するやついる?うぷうぷ!

102 :無記無記名:2007/02/13(火) 16:36:27 ID:qY3bFLJe
俺はダンベルベンチプレス友達いる時にしかしない
だからスタポジは友達に頼ってる。1個を受け取って、2個目を渡すときに
ぐる〜っと回ってきてもう一個を拾い上げて渡してくるので時間がかかり
結局一回も上げた事がない。だからスタポジは簡単。上げるのは憶測。

103 :無記無記名:2007/02/13(火) 18:58:59 ID:EtVxG1sD
宅トレなら、イレクターパイプとかで具合の良いシャフト作ればいいよ。
一方だけ長くすりゃMAXも楽勝。

104 :無記無記名:2007/02/17(土) 19:41:54 ID:kZaK1/FQ
スタポジ肩乗せマッチョっの降臨はまだ?

105 :無記無記名:2007/02/17(土) 21:28:43 ID:fu65gjYf
彼はお亡くなりになりました

106 :ヽ( * ^  ▽ ^ *)ノへもたけ ◆XL5U3966mo :2007/02/17(土) 21:59:08 ID:66CCcRG+
死んだのかよw 腕をぶら〜んてさせて勢いと反動で肩に乗せるって・・・
頭にぶつけて死んだのね・・・ヽ( * ^  ▽ ^ *)ノ

107 :無記無記名:2007/02/18(日) 02:45:57 ID:CdY55Trw
はっきり言うが、ベンチの両サイド(床)に置いてある
ダンベルを拾い上げる動作、(ハンマーカールのような少しローイングのような)
は、辛いけど普通にできる。ベンチに寝てさあ上げるぞ!ってところまでは問題ない。
だけに1レップも上がらない重量設定にもできる。

誰だ? その内ノーマルなスタートポジションには限度があって
違う方法に変えらざるを得ないと言った奴は。

嘘を言うな嘘を。膝に乗せるのは容易だが上がらなくなってきたぞ。

スタートポジションと上げっぷりは比例すると思ったが逆のようだ。
掴んで膝に乗せるくらい容易いがプレスするパワーは鍛え上げていかないといけないようだ。

みんなもそうだよな? そうだと言ってくれ。

108 :無記無記名:2007/02/18(日) 17:11:48 ID:YkrQSzFo
まったくその通りだぜ!
しかしハンマーカールのようなローイングがキツくなってきたからサクサクこなすためにデッドからの移行をとりいれてるぜ!

109 :無記無記名:2007/02/19(月) 05:18:47 ID:v2ASCmMG
とりいれなくていいよw
それもトレの一環としてるんだ。腕の種目はまさにダンベルベンチだけで良い。ふむふむ。

110 :無記無記名:2007/02/19(月) 12:23:42 ID:cwgPIDLt
ダンベルベンチだけで上腕40いけばなかなかのもの

111 :無記無記名:2007/02/19(月) 13:47:13 ID:Km7xbjA6
>>107仕様なら楽勝でしょう。

112 :無記無記名:2007/02/19(月) 14:06:25 ID:Zxao9kkD
何で、みなさん40Kg×2とかできるんですか?
それが普通なんですか?
ここのスレの方は三土手先生クラスの方ばかりなのですか?

113 :無記無記名:2007/02/19(月) 14:09:46 ID:Zxao9kkD
スレ違い質問すみません。
ダンベルベンチプレスの方がバーベルでベンチプレスするより
難しいんですよね?
ダンベルの方がバランスとるのが難しい気がするんですけど
オレだけなんすかね?

114 :無記無記名:2007/02/19(月) 14:15:58 ID:Km7xbjA6
>>113
両手で支えるより片手のほうがバランスを崩しやすいから難しくて当然だろう。
だから重さを下げれば初心者とてダンベルでも上手くやれる。一番簡単なのは軽量のバーベルかな。
>>112
40sも50sもそんなに難しくない。慣れ。もうそれに尽きる。

115 :無記無記名:2007/02/19(月) 14:15:59 ID:cwgPIDLt
ダンベルのほうが難しいよ

116 :無記無記名:2007/02/19(月) 14:19:19 ID:Zxao9kkD
>>114>>115
レスどうも。
ダンベルフライになるとさらに難しくなるんでしょうね。
自分の大胸筋と相談しながらがんばります。

117 :無記無記名:2007/02/19(月) 14:20:31 ID:Km7xbjA6
>>116
もちろん。フライのほうが怪我や事故率高そうだから間違ってもMAXするなよw

118 :無記無記名:2007/02/19(月) 14:21:13 ID:vSIQxtGh
効かせるのはダンベルの方が簡単

119 :無記無記名:2007/02/19(月) 14:23:48 ID:Km7xbjA6
>>118
バーベルは有無を言わさず一定で効く。
ダンベルはボトムにストリクトにトレとして辛い軌道も寄れる。
バーベルは単純で一定。

120 :無記無記名:2007/02/19(月) 14:25:37 ID:Km7xbjA6
>>118
言い忘れた。自由性が高いだけにねじ上げることもできるのでその辺を間違わないようにしないといけないな。

121 :無記無記名:2007/02/19(月) 14:28:07 ID:Zxao9kkD
パンプアップ!!!

122 :無記無記名:2007/02/19(月) 14:29:40 ID:Zxao9kkD
レスして下さった皆さんありがとうございます。
私はまだまだですががんばっていきます。
みなさんの大胸筋に幸あれ!!!

123 :無記無記名:2007/02/19(月) 14:30:16 ID:vSIQxtGh
>>120d
やってる人ですね

124 :無記無記名:2007/02/19(月) 16:35:29 ID:Km7xbjA6

50sで必死になるも15sで効かせたトレするも人それぞれ。
あーでもない、こーでもないと言いながら皆さん頑張って行きましょう。

肩乗せ組み、床から拾い上げ組み、デッドから寝転ぶ組み、色々情報交換致しましょう。

125 :無記無記名:2007/02/19(月) 19:51:24 ID:42QG07sP
>説明が不十分だった。オイラの言うスタポジとは、バーベルみたいに
>両手を天に突き上げた状態になることで、ここの住人はこれで苦労してる。
>というより、無理な重量上げたい香具師がいっぱいいて、どうやって一回目をこなせるか、
>ってのに夢中になってる。
>だから、膝乗せ〜跳ね上げや膝乗せ〜腰せり上げ、肩乗せなんてのも出てきてる。
>まあ、オイラも興味満タンなんだけど。

一行目二行目に書いてるがバーベルみたいにってなんだ?
ゴロンと寝て胸元のダンベルを上げる訳だろ。上げる前の体制がスタートポジションだろ?
フィニッシュ決めた状態がスタートだなんておかしくない?
バーベルでそんなことしてるか? 
バーベルなら降ろしてきて一回上げれば一回なんだし…
別にそれが始まりでも悪くないがなんかへん

126 :無記無記名:2007/02/19(月) 20:49:59 ID:uq58n5NN
もうあげてるやんw

127 :無記無記名:2007/02/19(月) 21:37:18 ID:v2lg/R05
普通にゴロンとねてあがらない重量は、無理な重量ってことw

128 :無記無記名:2007/02/19(月) 21:41:52 ID:I4btuH1D
普通にゴロって寝て上げられない重量は、そら勿論挙げられない重量だけど
天に突き上げた状態にできるなら1レップできてるんじゃないのか?
ゴロンと寝るまで上げるか上げないかのところがセットポジションじゃないのか?

スタートポジションに入れないって奴はゴロっと寝た時にベンチの横に落ちるとか
ゴロって時にダンベルだけ明後日の方向に飛んでいくとか、ゴロっとなる前でひょろっと
よろめいて倒れこんでしまうとかそういうことじゃないの?

129 :無記無記名:2007/02/19(月) 21:53:58 ID:v2lg/R05
一回でも天に上げれば、二回目にはボトムまで下げなくても1回と数えることにすれば
必死に1回目やるわな。ボトムまでやりきるのか、途中でとめて回数こなすのが良いのかって
議論になるけど、それじゃあぬるいよw


130 :無記無記名:2007/02/19(月) 23:28:11 ID:G4fVe1zw
へんな工夫しないで普通に挙げよう。どこまで挙げるかは、自由だー

131 :無記無記名:2007/02/20(火) 00:20:45 ID:D33zcIfY
>>129
議論にならないな。考え方として、最初にゴロンと行けばボトんでちょい開いて
そこに時間をかけても、そこから1発上げりゃ一発だ。

最初に天に上げたとするなら、ボトンで開いてないわけだから稼働域が狭く
もちろん上げたことにはならない。

甘いとされるパターンは最初に天に掲げて、途中まで降ろしてまた天に掲げる

 1 レ ッ プ ス も 上 が っ て な い 、 こ れ は 何 の 運 動 だ w



132 :無記無記名:2007/02/20(火) 05:34:08 ID:T5o0jKtK
スタートポジションがトレーニングの中で一番鍛えられる

133 :無記無記名:2007/02/20(火) 17:14:41 ID:DAl/6wfa
時代は肩ポジ

134 :無記無記名:2007/02/20(火) 19:48:14 ID:Z8Ueo5oN
時代にのると肩ポジでどれぐらいの重量扱うの?
練習するから練習方法教えてよ

135 :無記無記名:2007/02/20(火) 22:59:24 ID:KeSBplzj
そういえば、バーベルは天からスタートするけど、胸ではずませる椰子おおいよな
ダンベルはそうはいかない

136 :無記無記名:2007/02/20(火) 23:25:57 ID:9TSF7OTG
>>135
バイ〜ン!っと1発上げてるな。バイ〜ンバイ〜ンバイ〜ンw

137 :無記無記名:2007/02/20(火) 23:38:34 ID:GYHXtLri
そうか バーベルが"天"ならダンベルは"地"か、なんかカッコエエな

138 :無記無記名:2007/02/20(火) 23:47:40 ID:9TSF7OTG
おいおいw マジレスするがいいか?
ハーベルを天から降ろすだけでスタートは降ろし切ってそこからでしょうw
つまり同じこと。それをいうとダンベルも床から拾い上げるところからスタートしてるぞw

139 :無記無記名:2007/02/21(水) 15:02:51 ID:sK8KQw/x
初心者です。悩んでますもっと色々なスタートポジションを知りたいです。

140 :無記無記名:2007/02/21(水) 15:10:04 ID:sK8KQw/x
床からダンベルを持ち上げる。ベンチの端に座ると同時にダンベルを腿に乗せる。
そのまま後ろにゴロリンと倒れて脇を開き、はい、スタート!

17.5kgから始めて現在35kgだけど、スタポジに持ってくのに今まで一度も悩んだことない。

ちなみに、30kgまでは腿の上に乗せることも殆どなかった。床からダンベルを持ち上げて、そのままゴロリンでスタート。
35kgの今はさすがに重たいので腿に乗せて一旦位置を整えてからゴロリンで無問題。

141 :無記無記名:2007/02/21(水) 16:33:45 ID:uaXLpWSK
>>140
俺も似たようなことしてる、スタポジ→ゴロリン は人それぞれやり方は違うように気がする。
俺のはうなり声上げたりしてかなり恥ずかしい見た目なんだが・・・・・・
誰かゴロリン動画きぼん

142 :無記無記名:2007/02/21(水) 16:42:14 ID:4zGM/LTH
ダンベルで低レップの神経系鍛えて意味あんの?

143 :無記無記名:2007/02/21(水) 16:46:39 ID:qISbH05Y
意味ないトレーニングってあるの?
例えば20レップとか30レップのトレとか?
トレーニングだもんね。

144 :無記無記名:2007/02/21(水) 16:57:07 ID:GTtR/++c
筋肥大には8-10レップが理想的なんだろ
ダンベルというのは殆ど筋肥大のためにやってるだろう
意味ないというか遠回り

145 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:01:07 ID:qISbH05Y
どの種目もそうだけどバーベルもいいがダンベルもきっちりしないと。
それに10レップもいいがメインは6レップでしょ。
重量に拘りを持つならそれ以下になるんだし。


146 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:06:32 ID:HLZGnhIe
ダンベルは筋肥大しか興味ないな
重量あげるならバーベルのほうがいいや

147 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:10:16 ID:qISbH05Y
>>146
そかそか。考え次第と好みだしな。嫌なことや嫌いなこtする必要は無い。
好きな物を好きなだけしろ。

148 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:12:13 ID:svqTRpZG
まあ、ダンベル○○目指すスレでも
○○kgX10レップがデフォだしな
10レップが普通だろうね

149 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:15:46 ID:oPHxoAY0
個人的に、ダンベルベンチプレスの最大のメリットは
事故の可能性が低いと感じる点。(ダンベルの場合は横に逃がせば問題ない)
大掛かりな設備がいらない点。(セーフティ・ラックなどなくても出来る)
主観ながらに思うのはダンベルのほうがかっこいい。こんなもの好み以外何モノでもない。
俺は結構慎重に物事を踏まえて進行するタイプなので過程としても今が最高だと思ってる。



150 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:18:49 ID:W9AavoeV
>>148
きりがいいし初心者でもできるレップが10レップ。
別にスレタイにながされなくていいw
6レップでいいってw
それ以下なら筋力うpの効率が増す。まぁ同じ運動量としての話だがな。

151 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:26:27 ID:u3tyBxZX
ダンベル目指すスレで10レップがデフォになったのは
まず最初にダンベルベンチ30kgスレが立って
30kgで10レップ出来れば
バーベルベンチ100kg程度の実力云々の話から
次第にダンベル10レップがデフォ化していった感じ。
バーベルベンチをやれる環境じゃない人も
ダンベルベンチをやっているところから
この様な流れに。

152 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:27:53 ID:755dTELZ
レップ数に初心者とか関係ないし

153 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:31:48 ID:GGpJWmL8
目的別にやりゃいいよ。6レップ10レップが普通なんてないからさ

○筋力アップ
1〜3回

○筋力強化
5〜10回

○筋肥大
10〜15回

○パワーアップ
10〜20回

○筋持久力
45〜60回

154 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:32:58 ID:Dcou39fL
真似ろとは言わない。事故や怪我もあっては身も蓋も無いが
ベブリベンチという言葉を聞いたことあるだろ?
飽くまで事故からくる怪我や、疲労から来る怪我、強い負荷の本での怪我、
これらをクリアしたと想定してほしい。

エブリMAXは伸びる。筋力うpメインになるが肥大もセロじゃなく嫌でも最低限肥大も付いてくる。

お前は低レップなめすぎ。

155 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:35:01 ID:WswJH7e6
俺はビルダー志向なので筋肥大の10〜15回が一番だな
あとのトレは俺にとって遠回り

156 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:35:36 ID:Dcou39fL
>>153
お前w
マニュアルよりぬるいな
大丈夫かよw

そうだ、ダンベルをそっと置け。そしてベンチを押入れにしまえ。懐かしい良き思い出となろう………w

157 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:37:12 ID:MTBZ7dx4
レベルの低いスレだな
どうせたいした重量扱えないんだろうな

158 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:37:59 ID:Dcou39fL
エブリMAXで思うだけの重量を挙げられるようになればそこから本番と考える。
恥ずかしい重量は卒業しないとなw
最低ダンベルなら50〜でしょう。

159 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:39:10 ID:MTBZ7dx4
まー、隔離スレとしては機能しているか

160 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:40:53 ID:Dcou39fL
スタポジも問題なし。そのまま床から拾い上げて膝に乗せるだけ。
ダンベルベンチプレス障害でスタポジに困ることもなさそうだ。

その後はその後。今は今。数日や数ヶ月ぐらい寄り道してもロスにならん。
むしろいい者を得てる期間としないとな。

161 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:41:41 ID:8S/83n6C
例の荒らし君か。

162 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:46:20 ID:GGpJWmL8
俺ベンチMAX180キロ1発で170なら3発だがそうそう俺より上いないしな。。。。

163 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:01:19 ID:b38UfWwA
>>162
それならいないだろうな。トレ暦は?

164 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:06:11 ID:b38UfWwA
しかし申告重量が重いというだけで荒らし扱いってそれはどうかな…
ブサイクが集いネット社会では男前というだけで荒らしなのかと…。

165 :無記無記名:2007/02/22(木) 00:06:32 ID:aSj6Kf6Y
ダンベルベンチプレスのスタートポジションっていうけどさ、普通に持って寝て上げるだけじゃん。

166 :無記無記名:2007/02/22(木) 02:37:59 ID:43s6qQO/
そうだよ。スタートポジションとか大袈裟なものじゃないよ。
持って寝てあげるだけ。もう一回言うよ。よく聞いて、持って寝て挙げるだけ。
それだけの作業なのに「スタートポジション」とか必死に言ってると
何もしらない素人さんに変人扱いされちゃいそう…

167 :無記無記名:2007/02/22(木) 18:01:49 ID:MwaZMHBp
膝上からダンベルを天に挙げたのを、1回と数えるのか数えないのか、どっちだ

168 :無記無記名:2007/02/22(木) 19:33:55 ID:eNh3QMaX
>>167
数えません。脇を開いて乳首にダンベルが触れて十分低く下げてからスタートです。それで天に翳せば1レップスです。

169 :無記無記名:2007/02/22(木) 20:16:04 ID:MwaZMHBp
>>168
サンクス

170 :無記無記名:2007/02/23(金) 20:27:26 ID:IY1vahOe
肩乗せのスタポジの情報おくれよ〜
誰かアドバイスしてくれよマジで(tt)

171 :無記無記名:2007/02/23(金) 20:31:43 ID:XMCWc986
30k今やろうとしたんだけどスタポジに持っていけない・・・・

もし持ち上げたとしても何回かして最後終わる時どさって落としそうで怖いんですけど
みなさん終わる時はどうしていますか?
バーベルならセーフティバーとかあるんで安全ナンだけd・・・

172 :無記無記名:2007/02/23(金) 20:35:04 ID:IY1vahOe
>何回か持上げたとしても

こういう状態は勿体無いな。挑戦すらできてない。
横にうりや!W 追い込むだけでも多大なる意味があるぞよW

173 :無記無記名:2007/02/23(金) 20:45:11 ID:Q1gWaDxw
もっていけない奴って腕の力だけでやろうとしてるだろ
肘は固定で腹筋背筋の力だけでイケルからプレスで扱える重量>スタポジに持っていく重量って事は絶対に無い

174 :無記無記名:2007/02/23(金) 20:46:42 ID:XMCWc986
>>172
ありがとうございます。

しかしホームトレーニーだし横に落とすのはちと怖いんです・・2階だし床がwww

175 :無記無記名:2007/02/23(金) 20:48:12 ID:IY1vahOe
ダンベルを拾い上げるだろ。膝に乗せて一呼吸おいて寝る。胸元にあるダンベルを
正しい位置にもって行き挙げる。何回できるかな?

176 :無記無記名:2007/02/23(金) 20:50:23 ID:IY1vahOe
膝に乗せられないほど腕っ節が弱いなら、その稽古を繰り返せ。
膝に乗せられても寝るまで出来ても挙がらないなら、挙がるまでやれ。
これも一種のトレーニングだ。174、何か置けよ吸収素材になるようなもの。
追い込めない選択などもってのほかだ。

177 :無記無記名:2007/02/23(金) 20:50:51 ID:Q1gWaDxw
終わる時は脇を締めるだけでまるっきり使う力が変わって楽になるから落とすまでもなく戻せるよ

178 :無記無記名:2007/02/23(金) 20:54:28 ID:IY1vahOe
アホ。脇を開いて、最後の最後まで持つんだ。一回をお粗末にするような発言は慎め。

179 :無記無記名:2007/02/23(金) 20:56:11 ID:XMCWc986
>>175-177
みなさん親切にありがとうございました。
確かに挙げるまでの動作とか何事もトレーニングなんですね。
頑張ってみます<(_ _)>

180 :無記無記名:2007/02/23(金) 20:57:53 ID:IY1vahOe
>>179
ここでまた成果と状況書いてみてよ。こちらも参考になる。

181 :無記無記名:2007/02/23(金) 22:31:29 ID:VH5EEH3v
俺の使ってるベンチ100までなんだけど
どんんくらいまでもつかな?それだけが恐い

182 :無記無記名:2007/02/24(土) 07:26:25 ID:xe61Z779
スタポジより終わった時はどこに置けばいいの?
フライの限界を超えて、腕を引きちぎって床?
それともライウェイ!ベイベー!って叫んでほうりなげるの?

183 :無記無記名:2007/02/24(土) 07:30:01 ID:AnSYzHtX
>>182
今両肘を後ろに下げてみろ。どこまで下がる?
ベンチに寝ても同じことだがそこが稼働域として一番最後かな。
じゃそこまでだ。くるっと落とそうか。

184 :無記無記名:2007/02/26(月) 04:11:13 ID:qA96A/CL
みんなは横に投げる時クッションになるような物何使ってるの?

185 :無記無記名:2007/02/26(月) 19:58:42 ID:DEslNCr6
ダンベルをぐおっと拾い上げて膝に乗せてるには主にどこの筋肉がいるのですか?

186 :無記無記名:2007/02/26(月) 21:37:41 ID:Rc41Aqhf
限界まで力を使い切ったからって投げ出す必要なんて全く無いぞw
ロニーの動画かなにかに影響受けちゃってるんじゃないか

187 :無記無記名:2007/02/27(火) 00:21:36 ID:7K4/7cOT
基地外じゃあるまいしロニーのように投げ飛ばす奴なんかいないと思うが
MAXの場合とことん最後まで持ってると下に落とすしかなくなる。膝に戻せるだけ余裕あればいいが
持ち応えて耐えて耐えて最後にボトン。ロニーのロもないと思うがw

188 :無記無記名:2007/02/27(火) 11:06:49 ID:oFRIJGwG
>>186
AMXに挑戦したことなおのか?
膝に乗せる力をのぞしてる証拠だろ。
187にあるようにMAXで行くとこまで行けばサイドに落とすしかない。
腕が張り裂けそうなところでドスン!
そんなの当たり前。

189 :無記無記名:2007/02/27(火) 11:16:21 ID:Zy70BQ88 ?2BP(0)
35kgでやってるが、終ったら胸にダンベル押し付けた状態で足をベンチの足に
引っ掛けて起き上がるが難しいか?いつもやってるぞ。

190 :無記無記名:2007/02/27(火) 11:25:09 ID:ol42lUAY
>>189
MAXに近いと無理だ。できるがしない。
開いて追い込みを掛けてると持ってられなくなる。
その場所を通り越せば落とすだけ。そのトレは勿体無い。

191 :無記無記名:2007/02/27(火) 11:30:54 ID:CsrvM2e4
>>189
俺もそんな感じでやってる。
バーベルベンチプレスで潰れた時も、それに似た方法で脱出しているが、
先日、ジムのトレーナーに、危険だから止めてくれと言われた。

192 :無記無記名:2007/02/27(火) 11:33:31 ID:ol42lUAY
お前等スタートポジションはどうしてる?

193 :無記無記名:2007/02/27(火) 11:41:12 ID:jWLAV1KJ
家にパワーラックあったら俺もこんな感じでやりたいな
http://www.youtube.com/watch?v=qxm3KVKkjm0&mode=related&search=

194 :無記無記名:2007/02/27(火) 11:41:16 ID:ol42lUAY
35s程度なら横に置いてるダンベルを拾い挙げなたが寝てできるし
終わればそのままそ〜と横に置くことも可能だ。
扱う重量がまるで違う。
ん?どうしてこんなことをいうかって?
刺激的でいいだろ
はははw

195 :無記無記名:2007/02/27(火) 11:46:16 ID:ol42lUAY
>>193
それな、楽そうでいいな。追い込みかけるには不十分だと思うのと、
スタートポジションあるだろ。拾い上げて膝に乗せるまで。
それも肩と腕を鍛える一環としてるので自分に甘えないでやってる。
おかげさまで結構いい感じ。

196 :無記無記名:2007/02/27(火) 12:04:15 ID:W8WaOhWf
>>195
追い込むときはこの人も投げ捨ててるよw
http://www.youtube.com/watch?v=9KY6dT-JOrE&mode=related&search=

197 :無記無記名:2007/02/27(火) 12:48:19 ID:ol42lUAY
>>196
あれから開いてボトムで挙げる勢いで構えて持ちこたえるんだ。
あれからダンベルベンチのおいしいところ。勿体無い。


198 :無記無記名:2007/02/27(火) 12:50:29 ID:W8WaOhWf
>>197
おっさんが全然役に立ってなかったからな
優秀なやつが補助ならあと1〜2レップは出来てるよなw

199 :無記無記名:2007/02/27(火) 12:52:40 ID:ol42lUAY
前半戦が終わったくらいで、後半戦投げ出してるじゃないか。
アイソも兼ねた後半がミソなんだ。とことんいってもらいたい。
俺はいつも行ってるぞ。終わった後は腕を胸の前に持ってきて
小さくうずくまり、ファイティングポーズのできそこないのようになり
子馬のように震えてる。腕がドスン!という感じだ。まさに腕が焼け付く痛み。

200 :無記無記名:2007/02/27(火) 12:54:21 ID:ol42lUAY
>>198
wwww
wwwww
おっさん、肘すら押してないなw
雰囲気を出してるオブジェにはなってる。おっさんもヒッカケも役に立ってないw
しかしおっさんにスポット当てるなよwワロスw

201 :無記無記名:2007/02/27(火) 13:02:23 ID:ol42lUAY
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
おっさん心配はしてるソブリはあったwwwwwwwwwwwwww
腰すえなおして、まーなんとも悠長なもんだw
あれだろ、ほわほわほわ〜ん

ジョニー「おじさん!僕ダンベルベンチプレスできるんだ!」

おっさん「なんだいそれは?」

ジョニー「ウエイトトレーニングさ!おじさん、補助してよ!できるって!」

おっさん「そうかい?おじさんにできるかい?わかったやってみるよ」

ジョニー「ぁぁ!ああ!ツーモア!ワンモワ!」

おっさん「おやおや・・・疲れてきたのかジョニー?」

マイケル「おっさんしばくぞ!いてまうど!」

おっさん「のぞむところだ、かかってきなさい!」

マイケル「つぁーーーーーーーーーーーーー!!」

人ってな、これで笑うんだ。トレと同じで簡単な作業だ。


202 :無記無記名:2007/02/27(火) 13:09:21 ID:ol42lUAY
しかしだらしないな。ダンベルを真っ直ぐにできないものか。水平にもなってないし
真っ直ぐ綺麗に持ってないな。気にならんのか。だらしない。ロニーを見習え。
フォームを意識せんもんかね・・・レップだけの値打ちはない。


203 :無記無記名:2007/03/01(木) 12:41:35 ID:Nt/Iejor
インクラインダンベルベンチってスタポジどうやってもっていくの?挙げれる重さでもスタにもってけない><

204 :無記無記名:2007/03/01(木) 13:51:39 ID:ztgcOknn
シーテッドショルダープレスみたいに片足ずつ蹴り上げながら寝ると楽だよ。

205 :無記無記名:2007/03/01(木) 21:10:14 ID:y92+2Cxl
>>203
肩ポジションなら楽勝だよ

206 :無記無記名:2007/03/02(金) 06:53:39 ID:F19jzbfU
http://www.youtube.com/watch?v=gjr48vOq2vs

http://www.youtube.com/watch?v=l6QJzlOlJj4

http://www.youtube.com/watch?v=zSH_8C4PPRY

海外の平均的な人でもこれだけ挙げてる。俺も負けてられないと強く思う。

207 :無記無記名:2007/03/02(金) 09:32:39 ID:bLnqPRJ2
>>196
バロスww
おっさん何がしたかったんだよw
普通に潰れて終了ww


208 :無記無記名:2007/03/02(金) 19:27:39 ID:Nsm2Ej+t
http://www.youtube.com/watch?v=EiOd4kaIh7Y
これも肩ポジ?

209 :無記無記名:2007/03/03(土) 00:09:10 ID:sAqqnoXE
日本人のダンベルベンチプレスないの?

210 :無記無記名:2007/03/03(土) 23:28:36 ID:dngZbD/g
>>209
日本人/外人に限らず、普通に寝て普通に挙げられる重量で8レプス以上あげるって
のが普通のやり方だ、というのがよくわかった。重量はともかく、工夫しないとあがらない
ときは重杉。見栄はるとろくなことないぞ...と自分にも言い聞かせる

211 :無記無記名:2007/03/03(土) 23:30:47 ID:xXbT9dTl
低レップ高レップと効かせ方は色々ある。決めて理解するものではない。

212 :無記無記名:2007/03/04(日) 05:10:26 ID:eaRd0qK/
スタートポジションに問題を感じてる人いるの?動画うpしてよ。
日本人のダンベルベンチプレスみてみたい。動画ないしなぁ〜。

213 :無記無記名:2007/03/06(火) 12:11:37 ID:DVuRzvH7
スタートポジションは全く困らない。腕力でカバーできる。
まずは床にあるダンベルを左手で拾い上げ左膝に乗せる。
右手が開いてるので膝に乗ったか乗らないかくらいで
右手で介助して良い按配の位置で安定させる。
一呼吸置いて床にあるダンベルを右手でオラァ!と右膝に乗せる。
ここがポイント。右膝に乗ったか乗らないかくらいで膝との連携。
これで両方のダンベルガ膝にセットされて一安心ここでまた一呼吸置いて
そのまま寝る。寝たらすぐに縦になってるダンベルを横にし、開いて下げる。
良いボトム体制が出来れば綺麗に天に掲げる。そして綺麗に降ろしてきて
文句なしの開いて落とし込む、それで再び挙げる。それらを繰り返しレップを積み重ねる。
こんなスレいらない。糞スレだ。誰にも必要ない。糞スレ終了w

214 :無記無記名:2007/03/06(火) 23:29:21 ID:KQamPlj6
俺も同感だ。というよりも、スタートポジションに困る重さを挙げるんじゃねーよ
、ってことがよくわかった。でもね、ホームトレーニーの俺がMAXに挑戦したい時に
上まで挙げる方法も知りたのね。ほんとは一人じゃ危ないけどな。

215 :無記無記名:2007/03/07(水) 12:03:05 ID:uhf0/ZJ5
80ぐらいまでしか見てないがなんで1は座ってからダンベル持ちあげんの?ダンベルキャッチしたら立って膝にダンベル当ててから座って蹴れば良いと思われ。

216 :無記無記名:2007/03/08(木) 00:33:32 ID:N7Iv431v
>>215

216まで読んでレスしてもいんじゃね?
1は座ってからダンベルを持上げるの?ってか?

当たり前だろ。

217 :無記無記名:2007/03/08(木) 09:33:11 ID:0aO3zqys
>>196
最後の最後でやっぱり笑ろてしまうなw
ちょw おっさんw 穏やかな時間が流れてるんだろう。おっさんの時間が。おっさんだけの時間がw

218 :無記無記名:2007/03/08(木) 09:46:47 ID:0aO3zqys
http://www.youtube.com/watch?v=gjr48vOq2vs

http://www.youtube.com/watch?v=l6QJzlOlJj4

http://www.youtube.com/watch?v=zSH_8C4PPRY

海外の平均的な男性のダンベルベンチプレスをピックアップして見た。
そこらへんの外人にまさかお前等負けてないよな?頼むよこれくらいマジで。


219 :無記無記名:2007/03/08(木) 09:47:02 ID:2dEr5kes
>>217
ぶり返すなよww
しかしこのときのおっさんの心の内側を知りたいなwww

「お?いかん…いかんぞ。ダメか?おぉ…挙がった挙がった」
「…ん?待てよ…腰を落としたほうが近くで見守れるじゃないか!オレGJ!」
「…あぁん?あ、次こそダメか?あ…ダメそうだ。うん。ダメそうだ。」
「そうそうゆっくり下ろして…うんそう下に落としたほうが安全だよ…。」
「よーし!よくガンガった!…オレGJ!」

みたいな感じかな

220 :無記無記名:2007/03/08(木) 10:06:55 ID:0aO3zqys
>>219
話題を代えたのにw

ジョニー「おじさん?ダンベルベンチプレスするね!」
おっさん「おうそうか、やりなさいよやりなさいよ」
ジョニー「じゃいくよ!見ててよおじさん!」
おっさん「よしよし解除してやろう!まかさせおきなさい」
ジョニー「じゃ行くよ!ワンルェップス!ツゥーレップス!、はぁ!はぁ!」
おっさん「「おうほうほう、そこでやるのか?そうかそうかw」
ジョニー「ツゥリーレップス!もうやってるじゃないか!」
おっさん「どれどれはじめてみなさいw それはじめなさい」
ジョニー「はぁ!はぁ!フックショビーなw 追い込んだら投げるしほんまにいるかなw」
おっさん「その調子だ、続けなさい」
ジョニ「うわぁ!うわぁ!そろそろ限界だ!」
おっさん「わし、ほんであんま、カメラ映られへんねん」
ジョニー「うぁ!もうだめだぁー!限界が近づいてきたぁーッ!」
おっさん「そやさかいにローソンで弁当パクったさかいなw」
ジョニー「・・・・・・もう何レップできるかな・・・うわぁ!うわぁ!」
おっさん「そないして、ダンベルぶつけんかてええがなw カッチンてあるかいなw」
おっさん「まぁ〜座らしてもらいまひょか、 どうも座り心地が悪るうおますなw」
おっさん「気だけ送るさかいにそれでやってみ?なぁ?ええか?ほないくでぇ〜?」
ジョニー「ウワッ!ポッ!そら眉毛もハの字になるでしかし!起きるでしかし!」
おっさん「もう起きんのかいな?w 押さえ込んだろう思たのにw」
ジョニー「おい!おまえ!もうおまえにたのまへん!」

ここでブイが終わってる。


221 :無記無記名:2007/03/08(木) 23:43:45 ID:YREZxToZ
>>218
動画は非常に参考になる
が、”海外の平均的”と言われるとすごく抵抗感あるのは俺だけ?
おれは、世界の平均以下かい

222 :無記無記名:2007/03/09(金) 04:05:27 ID:8woVvj/E
世界各国の普通の人達がダンベルプレスをしてますね。
ごくごく平均的な男性方がやってる映像ですね。
それがどうかしましたか?

223 :無記無記名:2007/03/10(土) 16:03:56 ID:YD0smXsA
フラットベンチの端に腰をかける。
床に転がっているダンベルを 左足 右足 の外側に置く。
まずは 左に転がっているダンベルを 左手で拾い上げ 左膝に乗せる。
左膝に乗せる瞬間に、右手は空いてるので右手で解除し、良い位置(膝)に置く
次に右側に転がっているダンベルを右手で拾い上げ右膝に乗せる。
今度は両手がふさがってるので右膝と右手の連携になる。
右膝も利用して多少救い上げるようなつもりで右膝に乗せる。
これで両方のダンベルのセット完了。後は寝て挙げるだけ。
要するにひょい、あひょい、と拾い上げて寝て上げると。
何か難しいことありますか?じゃこんな糞スレ終了しますね。

          糞 ス レ 終 了 

224 :無記無記名:2007/03/13(火) 12:24:29 ID:yl8fSUi1
良スレ終了いやだぁーーーーーーーーーーーーーーーーーーーッ!!!!あげ。

225 :無記無記名:2007/03/20(火) 03:07:10 ID:1CMHUt2I
1から最後まで読んだがギガワロスw
参考にもなる、なるほど、、。

226 :無記無記名:2007/03/20(火) 08:51:09 ID:h4gxq5TY
>>219
>>オレGJ!

ワロスw

>>220
途中から意味わかんないな…
やり直し

227 :無記無記名:2007/03/20(火) 12:02:05 ID:YVv1BGKv
>>226
お前と俺だけで盛り上がったも仕方がない。
もう見んでええやろ?見とくほうがええか?あのおっさん?w
もうしゃーないなw

228 :無記無記名:2007/03/20(火) 12:04:34 ID:YVv1BGKv

お、お・・・おさ、おさ、、おっさんが!

おおお、おささ、おさささ、おっさおっさ

おっさんが蒸発したーーーーーーーーーーー!!

音信不通になりやがった!おっさんもムズコもトンズラかましてる!


           これでよかった・・・そう思うしかない・・・

     さようなら・・・・  おっさん・・・


229 :無記無記名:2007/03/22(木) 17:14:50 ID:Zb0VlxrJ
ワロスw

230 :無記無記名:2007/03/22(木) 23:01:32 ID:YKwuk7WY
http://www.youtube.com/watch?v=gjr48vOq2vs

http://www.youtube.com/watch?v=l6QJzlOlJj4

http://www.youtube.com/watch?v=zSH_8C4PPRY

海外の平均的な男性はこの程度ヒョコヒョコ挙げているわけだが
それはまぁいいじゃないか、それは置いといて、思うが皆のフォームに注目して欲しい。
ダンベルを水平に持って、挙げた後も水平に保つ、ハの字や逆ハの字では
バーベルに持ち替えた時に力を発揮し辛いであろうと思う。見た目もあるので美しく上げ下げして貰いたいものだ。
それと基本的なフォーム、明らかに下げたりない奴もいる。
あれをやってる奴がトレーニング報告すると、見てる側はどこかでアレ?アレレ?っとなってしまう。
きっちり1レップこなして欲しいよな。バーベルダンベルどちらにしても持ち替えた時に笑われるw

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