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ラットマシーンプルダウン萌え

1 :無記無記名:2007/02/03(土) 00:28:36 ID:DgSv2Ome
やっぱ、チンニングよりラットマシンだろ
マッスル北村氏もラットマシーンのケーブルを何本もぶっちぎったほど
高重量でプルダウンするのが好きだったみたいだし。


2 :無記無記名:2007/02/03(土) 00:29:31 ID:z4pJdA6T
2


3 :無記無記名:2007/02/03(土) 00:30:19 ID:sOB4gFoZ
3

4 :無記無記名:2007/02/03(土) 01:45:39 ID:1JkQ4O4X
オレもチンニングより好き!!
なんかカッコイイよな

5 :無記無記名:2007/02/03(土) 02:46:53 ID:66jqolEb
きっちり効かせるのが
本当に難しい

コツ教えて

6 :フォース:2007/02/03(土) 02:52:55 ID:7WQ7CEJ5
ラットプルは肩が疲労してる状態で
100ポンド以上でやると肩がパキパキ鳴って痛い。俺の場合。
だからチンニングのが好きかな。
ちなみにはじめてラットプルやった時は70ポンドとかだったww

7 :無記無記名:2007/02/03(土) 03:05:17 ID:kxleJm6k
コツ教えてください。
なかなか難しい。
重量あがらないし。

8 :無記無記名:2007/02/03(土) 03:06:10 ID:kxleJm6k
マッスル北村は後年、ラットプルダウンからチンニングにメニュー変えたらしいよ

9 :無記無記名:2007/02/03(土) 08:15:23 ID:84IK/15Z
コツっていうか、クローズドアンダーグリップでやるのが一番効くって話だな。
でもワキがこすれてやりづらいので俺はやらんけど。



10 :無記無記名:2007/02/03(土) 09:22:34 ID:OZrbVgka
1年前のアイアンマンによると
ラットプルダウンは10レップ出来ても
チンニングは10レップ出来ない者が多い。
要するにラットプルダウンはごまかしが効くのだ。チンニングで自分の体重も自由に扱えないトレーニーなど

使えない筋肉

そう言われても仕方がない

11 :無記無記名:2007/02/03(土) 09:26:20 ID:qUXSU2hN
>>10
すいません、使用重量についてはヌルーですか。ああそうですかwww

12 :無記無記名:2007/02/03(土) 10:56:04 ID:OZrbVgka
>>11
使用重量が例え重くても、自重を自由に扱えなければ本末転倒。
要するにチンニングは最低でも自重以上の負荷がかかる。
ラットプルダウンは自分のペースで出来るからチンニングと比べ、ぬるいトレーニングと言える。

13 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:17:12 ID:qUXSU2hN
>>12
ラットプルはマイペースだからヌルくて、チンニングは自重以上だからハードってどんだけ知恵遅れなんだよw
負荷をまったくヌルーしてるよなw自重なんて人それぞれだろうが。

14 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:18:04 ID:/ukKGf5O
>>12
全く意味が解りませんが。多分馬鹿なんだろう

15 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:26:46 ID:1dwU905J
>>12
(^ρ^)ノ?

16 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:45:14 ID:DUYxDUao
ようは>>12が言いたい事って、チンニング10回も出来ないデブでも、ラットプルなら出来るって事でしょ。
ラットプルは初心者でもやりやすいと言える。
ラットプルは初心者〜、チンニングは中級者〜のトレーニング。

17 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:47:47 ID:1dwU905J
>>16ラットプルは初心者〜、チンニングは中級者〜のトレーニング。

そんなこと区別すること自体愚かな事だってのw
どっちもやれよ。


18 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:49:45 ID:KxRP60fC
まぁ、チンニングはデブにはきつい。

19 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:51:22 ID:qUXSU2hN
>>16
だからヌルいってことはないだろw
小錦がチンニングしないでラットプル200キロ引いていてもヌルいってことは無いだろ?
自重を使うトレで体重ヌルーで語ること自体がおかしいんだよ。てかナンセンスだろ?

20 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:58:05 ID:OZrbVgka
ヌルくはないよ。
まぁ両方するのもいいんじゃないの?
チンニングもラットプルダウンも少し使う筋肉が違うような気するし。

21 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:59:05 ID:KxRP60fC
小錦が何回もチンニングしていたらそりゃ驚くわな。

22 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:05:28 ID:OZrbVgka
しかしラットプルだけの人はチンニングもした方がいいよ。
チンニングで何十キロも加重してる人の背中は凄い。
あれはラットプルだけではあそこまで発達しない。
下手にマシンするくらいならチンニングだけの方が背中は発達するよ。
これは専門の人も語ってる。

23 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:07:52 ID:ckg5y5/X
松坂がルーキーの時80キロをストリクトフルで楽々挙げてた

24 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:16:40 ID:8HV7GlL9
チンニングした後の補助種目って事で良いんでないかい。

25 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:18:37 ID:KxRP60fC
しかし、ウエイト板では
ラットマシーンスレってなぜかあんま伸びんわな。

26 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:24:05 ID:ynUHINBN
チンニングとラットマシンって別ものだと思ってトレしてる
ラットだと体が安定してるから背中に集中できるし
チンは体全体をコントロールしないといけない
目的によって使い分ければ良いのでは


27 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:40:26 ID:0T8XP4YW
俺はこの板では相当レベルが低いと思うけど、
ラットをメインにしてるよん

28 :無記無記名:2007/02/03(土) 14:03:22 ID:rQVYgEDB
チンすらろくにできないピザが集まるスレはここですか?

29 :無記無記名:2007/02/03(土) 17:46:08 ID:6LzEm0RS
松坂の80kgラットを話題にする程度の奴もいるようだから程度の低さがよく分かる。

30 :無記無記名:2007/02/03(土) 17:52:49 ID:ckg5y5/X
そうだなチビ肉団子

31 :無記無記名:2007/02/03(土) 17:59:05 ID:gmTyIEsF
>10
例えば体重70キロの人がチンニングは10レップ出来ないが、
ラットプルなら70キロを10レップ出来るってことか?
それはないと思うけどな。
それにチンニングの方が反動を使える分、ごまかしが効くんじゃね?

まあこの板でラットが人気ないのは、ホームトレーナーが多いからだと思うけどww


32 :アンティノミー ◆MiDylqCWJg :2007/02/03(土) 18:00:41 ID:RZUxCgfp
>>31
いや、それが事実だ

33 :無記無記名:2007/02/03(土) 18:08:15 ID:E4KHYDu9
ラットマシンをかなり反動使いながら、胸にとにかく1秒つくまでやってた
最高で90kg8回。手幅は目一杯広く、バーの両端持っていた

しかし反動のせいで、最後は握力が足りなくなった。
前腕パンパンになって他のトレまで支障が出たw

このやり方で自重の2割増しの負荷だと、肩幅程度の懸垂(もちろん顎まで上がる)を
いきなりやれ!と言われてもいつでも10回は出来るのが強み。
マシンで比較的に楽に鍛えながら、自重を使ったトレーニングにいつでも戻れる

でも真のラットプルダウン愛好者は、反動ゼロでピタッと胸前に止め、
ゆっくり上げて最後まで全く負荷を抜かずにやるだろうし、
その方が低重量で背中作れる、と主張するだろう

34 :無記無記名:2007/02/03(土) 18:25:47 ID:sNw9DcRp
体重127キロのデブです。
体脂肪率35%。
でもチンニング12回できます。
普段はラットマシン。
136キロで10回2セット、胸にバーがつくまでやります。

35 :無記無記名:2007/02/03(土) 18:42:15 ID:aJxWsVC/
ブヒブヒブヒブヒブヒブヒ

カクカク イヘ⌒ヽフ
  /( ・ω・))ー=3
ε//  しヘ⌒ヽフ
.(( _ノ( ・ω・))ー=3
 しし━し─J
ブッヒィーーーーーーーーーー!!!!!!!

36 :無記無記名:2007/02/04(日) 13:39:17 ID:4IDP3VVD
>>33
私も反動ゼロで3セットやった後
重量増やして思いっきり反動つけたのを1セットやりますよ
反動つけたやつは筋肥大には効果減だけれども
競技に応用するスキルを身につけるには効果的だそうです


37 :無記無記名:2007/02/04(日) 14:02:43 ID:479KhHuy
>>36
なんの競技をやってるの?

38 :無記無記名:2007/02/04(日) 14:06:41 ID:4IDP3VVD
>>37
野球です

39 :フォース:2007/02/04(日) 23:47:24 ID:ZTTyvaDu
松阪80をストリクト?松阪て体重何キロなのかな?
体重50キロ台ならまあまあだとは思うけど‥
体重70〜80キロ前後の人が80キロでラットプル出来ても‥まあウエイト歴無い普通の人よりは遥かにマシだとは思うよ。

40 :無記無記名:2007/02/05(月) 00:09:17 ID:F2ZUgRbA
松坂とリーの背筋力は同じ。
ブルースリ ーのがチビだから体重軽いが

41 :無記無記名:2007/02/05(月) 01:32:19 ID:EXWD7p9a
>>31
反動使ってもデブにチンニングは無理。
反動はラットプルも使えるし
変な擁護するなよ

42 :無記無記名:2007/02/05(月) 01:51:14 ID:eoKraTjw
>>31
チンニングの方が腕の重量がマイナスになって楽だと思う。

43 :無記無記名:2007/02/05(月) 22:22:39 ID:R9cG9ASS
ダンベルカールにしても、サイドレイズにしても座ってやる方が反動がつけにくい。
ラットだって座ってやるので、チンニングより反動がつけにくい。


44 :無記無記名:2007/02/05(月) 22:48:56 ID:Hz8vOMN2
>>39
ルーキー時の頃だから体重80キロもなかったと思う。
ていうか余裕で80キロ軽々とやってた。反動使えば90はいけるんじゃないかな


45 :無記無記名:2007/02/05(月) 23:27:36 ID:qH0tL2VJ
90でも80でもショボイってば。


46 :無記無記名:2007/02/05(月) 23:50:32 ID:Hz8vOMN2
重量やりゃそれでいい世界じゃないけどな。野球だから。
金本のスクワットにしてもそうだが、難癖つけるやつがいるよな。
ウェイトの専門家でもない人が高重量をやるのを見て何かと文句垂れずには
いられない性質なんだろうな筋肉ハカってのはw


47 :無記無記名:2007/02/06(火) 00:22:31 ID:GtmsKlA0
だからそれは高重量じゃないってば。

48 :無記無記名:2007/02/06(火) 00:33:11 ID:fqggNuqm
>>43
しかしチンニングの加重が凄い人の背中はラットプルじゃ作れないよ。
背中が凄い人はチンニング。
ゆえにビルダーも格闘家もチンニングをやり込む。
最強の格闘家ヒョードルもラットプルダウンはしないが懸垂はしてる。

49 :無記無記名:2007/02/06(火) 00:34:04 ID:+9sHJZ3y
>>47
何をキレてんだい?

50 :無記無記名:2007/02/06(火) 00:40:29 ID:HJqgABS/
>>48
馬鹿だな〜。今のトップビルダーはほとんどラットプルメインだけどな。
格闘家は知らんが。お前の様に固定観念を持っている奴は凄い背中は作れない。

51 :無記無記名:2007/02/06(火) 01:15:18 ID:BkPH4+bY
金本さんはすごい浅いスクワットでしたよテレビみたら。クォーターくらい。


52 :無記無記名:2007/02/06(火) 01:21:00 ID:NX1Xbkfs
金本は薄汚い朝鮮人

53 :無記無記名:2007/02/06(火) 01:39:17 ID:+9sHJZ3y
金本は170〜180キロならパラレルでやってたよ。NHKでみた
凄いねウェイトの専門家でもないスポーツ選手がそこまでやるなんて。

54 :無記無記名:2007/02/06(火) 02:32:02 ID:oUcSMh/o
松坂の拝金いくらあるとおもってんだw
300kg優にこえるんだぞw

55 :無記無記名:2007/02/06(火) 02:49:43 ID:+9sHJZ3y
ウェイト専門家じゃない人間の背筋力が300以上なんて凄いよな
ウェイトしかやらない筋肉馬鹿どもの背筋力とは月とすっぽん。

56 :無記無記名:2007/02/06(火) 03:02:14 ID:99P2dSAG
>>50
日本のトップビルダーなんてたかがしれてるよ。
彼等は才能も無いしいつまでたっても変わんない。
同じことを繰り返してるだけ。

57 :無記無記名:2007/02/06(火) 03:16:16 ID:y8pUm1R5
筋力的なレベルの話をすれば
ラットは引いている重量で判断、チンニングは自重+加重で判断出来る。

58 :無記無記名:2007/02/06(火) 03:17:10 ID:BkPH4+bY
フルなら140KGくらいか?弱いな。

59 :無記無記名:2007/02/06(火) 03:24:42 ID:KvK+2cBj
>>56
>日本のトップビルダーなんてたかがしれてるよ。
>彼等は才能も無いしいつまでたっても変わんない。

みんな結構才能あると思うぞ。
山岸を見れば分かるが日本のトップビルダーでもドラッグを入れて
正しい食事、トレーニングを行えばプロでも順位が付く。




60 :無記無記名:2007/02/06(火) 04:00:13 ID:rvl2CRVA
>>43
>ダンベルカールにしても、サイドレイズにしても座ってやる方が反動がつけにくい。
ラットだって座ってやるので、チンニングより反動がつけにくい。

ラットプルダウンで反動つける場合、胸の前に降ろすやり方なら
上半身を目いっぱい後ろに傾ける。
首の後ろに降ろす場合、足引っ掛けるところをちょっと余裕付けて
広めにセットしておいて、少し立ち上がってから体ごと降りるw

いずれも、体を重くするためにウェイトを腰に縛り付けておくと楽にインチキできるw

チンニングで反動使うというなら、腹筋と脊柱起立筋使って蹴上がりの小さいバージョンで上がる。

61 :無記無記名:2007/02/06(火) 10:16:10 ID:gGK5ztW8
まぁ加重チンとラットマシンどっちもやれば済むこと

62 :無記無記名:2007/02/06(火) 11:25:01 ID:fqggNuqm
>>50
いや、背中が凄いビルダーはほとんど加重チンニングしてるよ。
そんくらい調べれ。
格闘家は反動使った懸垂してる。
格闘技では自分の体を自由に操る能力が必要だからね。
どんな重量のラットを引けても
チンニングがショボければ使えない筋肉と言われても仕方ない。

63 :無記無記名:2007/02/06(火) 12:23:11 ID:N2qpFtpe
背筋力と、ラット・チンで使う筋力を比較する馬鹿がいるようだ。
松坂を語る前に、種目を理解しろや。

64 :無記無記名:2007/02/06(火) 12:58:57 ID:rvl2CRVA
広背筋と、脊柱起立筋は別だ

65 :無記無記名:2007/02/06(火) 13:22:32 ID:XfCt2uPi
そうだな。デッドリフトと背筋力を比べるならまだマシだけど。

66 :フォース:2007/02/06(火) 14:32:21 ID:hQLb+7LL
スレ違いで悪いんだけど‥デッドをフルで100キロ10回ひけると背筋力計ではどの程度の数値が出るのかな?
俺中学生の時背筋力140前後だった様な記憶があるんだけど‥
多分当時はデッドを60キロすらギリでひけるかどうかのレベルだったと思うんだ(仮定だけど)
それを考えるとデッドと背筋力を計る機械の数値はあまり関係ないんだろうか?

67 :無記無記名:2007/02/06(火) 16:06:00 ID:/6A3Rbok
たしかに加重チンのほうが重要だろうな。

68 :無記無記名:2007/02/06(火) 17:36:22 ID:3kwua+KO
まあどっちにしても効かせてなきゃ意味ねえさw

69 :無記無記名:2007/02/06(火) 17:43:13 ID:XfCt2uPi
>>66
背筋力計で計るのは、極大値

70 :無記無記名:2007/02/06(火) 19:08:21 ID:K24IR26I
はっきり言ってチンニングなんて時代遅れなんだよな。
チンニング信者が多いが筋肥大が目的なら少しは頭使って体鍛えた方がいいぞ。
格闘技やスポーツは知らんが。

71 :無記無記名:2007/02/06(火) 21:17:11 ID:m+zj3bUd
>>70
で、おまえはどんな背中してんの?
ちょっと見せてみ

72 :無記無記名:2007/02/07(水) 00:41:10 ID:vWNbhp3H
俺は最初、チンニングなんていう
田舎のおっさんでも出来るクラシックな種目は
バカにしてやらなかったな。背中はベントロー専門で。
俺の祖父は懸垂やれ、懸垂やれって話していたけど。

73 :無記無記名:2007/02/07(水) 01:05:25 ID:/Hadnwag
今日はラットプルやったけど、鏡に映る自分の動作を見ていたら
俺ってマッチョになってきたなあ、と思ってちょっと見とれてしまった。

74 :無記無記名:2007/02/07(水) 02:12:11 ID:lu2kLOOh
ビハインドネックやってます?
あれ、やるなという人と問題なくやってよしという人と
専門家の間でも意見が分かれますよね

75 :無記無記名:2007/02/07(水) 03:39:42 ID:K+yGsulI
そういえばチンニングスレで一世を風靡したミスチンもチンニングより
ラットプルの方が総合的に見ると効果が高いと言ってたな。

76 :無記無記名:2007/02/07(水) 09:05:25 ID:i8mFE5yB
ああ あの凄い体でちょっと肌赤い人?

77 :無記無記名:2007/02/07(水) 09:28:05 ID:w/SeUdcS
ある程度筋量をゲトしたらマシソでアイソレートトレは必須だからな。
>>74
俺もやってねーな。

78 :無記無記名:2007/02/07(水) 12:07:03 ID:VKMTr6uQ
懸垂は肩甲挙筋を途中で脱力すると、顎がバーの上まで上がらなくなるなあ

順手だとかなり手幅広げないと顎がバーの上まで上がらない。
逆手なら手をぴったりくっつけてでも出来る。

ラットプルダウンだと、多少反動つけて誤魔化せば順手でも顎まで上がれる。
肩甲挙筋を脱力しても反動で誤魔化せるw

79 :無記無記名:2007/02/07(水) 13:21:25 ID:p0vfgqww
>>74
そりゃ肩関節の可動域の問題で、人それぞれだろう。

ビハインドネックのボトムポジションで、肩や肘に
窮屈さを感じるようなら、やめといた方がいいよ。
プルだけじゃなくて、プレスでも同じ。

80 :無記無記名:2007/02/07(水) 14:01:08 ID:8B0PflkG
設備がしょぼいジムならチンニングをやり込んだ方がいいが
しっかりしたジムならマシンで多角的な刺激ん与えた方がいいにきまってる。
まぁマシン使うにも頭使わなきゃ意味ないがな。
格闘技やスポーツは知らん

81 :無記無記名:2007/02/07(水) 14:05:37 ID:ubRQ9ZaP
>>74
体の構造上、胸におろした方が広背筋には効くと思うぞ。
違う刺激としてビハインドでやるのはありだとおもうが。

82 :無記無記名:2007/02/07(水) 14:06:00 ID:bYVKZOdS
ミスターチンニングって凄い背中だったね。
体重が110kgくらいで70kg加重でチンニングやってるって言ってたよね?

83 :無記無記名:2007/02/07(水) 14:16:01 ID:d1CeyQB5
>>75
ビルダーの人はラットよりチンニングの方が効果が高いと言う人は山ほどいる。
アイアンマンにも載ってたが、背中凄い人はチンニング加重が凄いと。
ラットでは自重以上の重量で出来るのに
チンニングでは10レップも出来ない駄目トレーニーが多いんだと。

84 :無記無記名:2007/02/07(水) 14:21:48 ID:d1CeyQB5
そして多くの駄目な貧弱豚トレーニーが、自重が重くてチンニングもろくに出来ないため、
比較的初心者でもやり易いラットプルに逃げるらしいw

85 :無記無記名:2007/02/07(水) 14:28:04 ID:w/SeUdcS
>>84
それは邪魔元さんのことじゃないよね?

86 :無記無記名:2007/02/07(水) 14:29:39 ID:NX0Cx7mb
>>74
シートを前後に動かせるマシンで一番前にセットして、
骨盤を前傾させ背中にアーチを作り、胸椎を出すように胸を張って
広背筋の横への広がりを意識してやると広背筋下部に効きます。
マシンによってはビハインドネックをやるように設計されてないものもあるので、
そう言うマシンでは広背筋下部に効かせるのは難しいです。

87 :無記無記名:2007/02/07(水) 16:01:31 ID:i+pWnDa3
マスターチンニング氏は、体重70kgで追加荷重110kgだってよ。

88 :無記無記名:2007/02/07(水) 16:03:50 ID:8hFQdawO
祭氏もチンやってたしな

89 :無記無記名:2007/02/07(水) 16:18:28 ID:ZeyPuBN6
祭氏って誰?
大会で入賞とかしてんの?

90 :無記無記名:2007/02/07(水) 16:28:15 ID:Xpq9Hz5u
どうでもいいんだけどさ、腕厨、反動厨が誇らしげに彼らなりの
高重量をラットプルマシンで一生懸命引いているのを見ると、
あほらしく見えるよな。。。
多分、多関節種目と単関節種目の違いが分かっていないんだろうな。
別に、トレマニアになる必要はないと思うけどさ。。
そんぐらい理解しないといつまでたっても成長なんかしないし
効かせられないYOOOOOOOOOOOOOOOO
まあ、利かせられる反応のいい人もいますけども

91 :無記無記名:2007/02/07(水) 17:59:16 ID:8hFQdawO
ほぅ

92 :無記無記名:2007/02/08(木) 22:15:39 ID:GXnPS3pb
ちにんぐはおしっこしたくなるから
嫌い

93 :無記無記名:2007/02/08(木) 23:25:54 ID:fOMYBTi5
うちのジムにエビゾリブリッジしてベンチ150Kgくらい挙げる人がいる。

けどラットマシンはふにゃふにゃで70Kgくらいを4回で必死。
ベンチもカッコ悪いが、ラットもさらにカッコ悪い。
俺が見てるとバツが悪いのかラットマシンの椅子に座ったままだ。
ずっとすわっとれ。

94 :無記無記名:2007/02/08(木) 23:43:50 ID:J0hPncmC
>>93
ちなみにお前は ベンチ ラット
それぞれなん`だよ?

95 :無記無記名:2007/02/09(金) 00:53:28 ID:mSKgu/qb
>>94
まさか…図星?

96 :無記無記名:2007/02/09(金) 06:36:21 ID:AOwthGHn
>>94
シャチホコゾリでベンチ40Kg
ラットは30Kg

97 :クソガリ:2007/02/09(金) 15:37:56 ID:2VuUNqNf
ベンチ バー
ラットマシン 記録なし(チーティングで反則になるため)
チンニング 0回
のクソガリですが何か??
品川庄司の庄司みたいな体になりたくてジム行きだしましたが
何か??
プロテインもステロイドも同じものだと思っていますが何か??
文句あるやつは漏れに体脂肪率(見かけ)で勝ってみよ!

98 :無記無記名:2007/02/09(金) 15:55:55 ID:G6sl9AH3
ラットマシン引く時ってベルトしますか?

99 :無記無記名:2007/02/09(金) 18:21:32 ID:FAEgp4wG
品川庄司の庄司みたいにガリガリなら
チンニングむしろ得意なはずなんだが…

100 :無記無記名:2007/02/09(金) 19:57:38 ID:DjAkD2BO
庄司みたいになりたいんだから庄司よりもガリなんじゃない?
100

101 :無記無記名:2007/02/13(火) 00:20:08 ID:C7xPS3KU
オイラのラットマシーンメニュー
 肩幅程度の手幅で4セット
 バーの端ギリギリまで広げた手幅で4セット
 両手がつくぐらい狭めた手幅で4セット
 合計12セット

102 :無記無記名:2007/02/14(水) 15:40:01 ID:fKoMJFCT
 チンニングってナチュラルで強い人(広義にいう素質)向けの種目だと思う。
あまり難しい事考えずにガンガンやって全身が発達しちゃう人というか。少なくとも
筋肥大に関してはあまり固定観念(チンニング>ラットプルだとかフリーウエイト>
マシーン)にとらわれずに自分の効く感覚に素直に耳をかたむけて種目選び、トレーニング
をしていったほうがいいのでなないだろうか。

103 :無記無記名:2007/02/14(水) 16:52:12 ID:kQb3E8v9
ずっとラットでやってきて、チンをやってみたら、ワイドグリップでもクローズグリップでも軽く15回以上出来た。まあラットでもいいんじゃないか、と思う。

104 :無記無記名:2007/02/14(水) 17:02:22 ID:1Yn5h5bk
脳内乙

105 :無記無記名:2007/02/14(水) 17:11:47 ID:Wky09Wic
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/omiya.htm#cc
ラットはここの映像のようにやればいいの?
ずっと上体動かさずにやってたんだけど

106 :無記無記名:2007/02/14(水) 17:30:41 ID:JFBi2NYK
つーか、動画見ようとしたらIEが強制終了するんだが・・・


107 :無記無記名:2007/02/14(水) 17:36:38 ID:1Yn5h5bk
>>105
それラットじゃないんじゃね?
最大負荷のポジションを変えられるやつ

108 :無記無記名:2007/02/14(水) 17:42:55 ID:Wky09Wic
上から3つ目のやつだぜ?

109 :無記無記名:2007/02/14(水) 17:51:35 ID:1Yn5h5bk
http://www.ironman-japan.com/new/event/omiya/movie3_tashiro1.htm
あ、これか。

このやり方でOKだべ?

110 :無記無記名:2007/02/14(水) 19:48:49 ID:mnXbKHOv
※ムービーを再生するためには
Quick Time Player(無償)が必要です
Windowsにはデフォルトでインストールされていません
下記のインストール手順を参考にしていただければ
簡単にインストールできます
写真では伝わらなかった映像をお楽しみください
<<QuickTimeのインストール手順について>>


111 :無記無記名:2007/02/16(金) 21:09:01 ID:au0z7FeH
俺はラットマシンやると三頭にくるからやってない。
これっておかしい?
2日前に三頭を追い込むので、そのせいかもしれんがな。

112 :無記無記名:2007/02/16(金) 23:24:42 ID:PNHvBlUp
ほう

113 :無記無記名:2007/02/16(金) 23:47:53 ID:n17CwMn6
>>109
すごいわかりやすい
コツはキレイにやらないこと
というのは目うろこです

114 :無記無記名:2007/02/16(金) 23:57:35 ID:PNHvBlUp
田代さんだからな

115 :無記無記名:2007/02/16(金) 23:58:50 ID:593OIw6z
ベントローで腰に疲れが溜ったので、今日はグリップ変えながら、ひたすらラット。凄い筋肉痛くるぜ〜、楽しみだ。

116 :無記無記名:2007/02/17(土) 00:14:53 ID:0p0NI8Rk
皆さん何kgくらいでやってますか?

117 :無記無記名:2007/02/17(土) 01:22:47 ID:XGBvVVFe
ワイドグリップで127kg→122kg→113kg→113kg→108kg→99kg
パラレルグリップで95kg→90kg→90kg→85kg
軽いマシンに変えて127kg→100kg→90kg



118 :無記無記名:2007/02/17(土) 01:25:11 ID:jaD4T07p
いいね

119 :無記無記名:2007/02/17(土) 01:44:47 ID:EA1jQX7w
>>117
ラットだけでそんなに?ステ入れてる?

120 :無記無記名:2007/02/17(土) 01:54:11 ID:XGBvVVFe
>>119
入れてません。これをやるのは「ラットだけの日」です。
他には一切やりません。やれません。最後は立ってられないです。

121 :無記無記名:2007/02/17(土) 02:12:56 ID:EA1jQX7w
>>120
ああ、なら納得。この他にベントローとかデッドとかどんだけやるんだよって思ったw

122 :無記無記名:2007/02/18(日) 14:16:23 ID:XM7UTh1e
>>109
これ3ヶ月で、ってのはすごいな。
やっぱ、パーソナルつけてフォームしっかり見てもらわなきゃダメなんだろうか。

123 :無記無記名:2007/02/18(日) 14:32:18 ID:GOjX3dOo
>>109最後のrepsのほうで、ぴたっと胸に付くまでやらなくなるのがポイントか

124 :無記無記名:2007/02/18(日) 15:40:37 ID:D45vTrWv
田代さんに教えてもらえるなんて

125 :無記無記名:2007/02/19(月) 12:53:55 ID:f4tlgVgz
>>109最後の方で、胸にピタッと付かなくても良いから
効くまでやらせている

だったら最初っから小さな可動域で、その代わりなるだけ高重量で!
というのも、セットの組み合わせ次第では有りなのかも知れない
(そんなパーシャルをメインにはすべきでないと思うが)

126 :無記無記名:2007/02/21(水) 11:37:00 ID:5a34Ib/v
>>102
ま、そうだね。
初めてチンニングをやってスイスイ出来るようならいい素材。

127 :無記無記名:2007/02/27(火) 03:54:43 ID:KgWba1Bb
youつべで海外のビルダーのビデオ見ると、上半身をかなり後方に倒してプルダウンしてるのだが
あれはフォームとしてどうなのよ

128 :無記無記名:2007/02/27(火) 07:58:45 ID:kCvSiN8n
田代スタイルじゃないか>>109の?

129 :無記無記名:2007/02/28(水) 15:33:01 ID:6RIrJg9Y
田代プルダウソ、だな。

130 :無記無記名:2007/02/28(水) 17:00:29 ID:f/Vxj+KP
マーシースタイル

131 :無記無記名:2007/02/28(水) 17:30:07 ID:ZlAEqXv0
というより上背だけを反らせる教科書フォームだと
僧帽あたりが窮屈で俺は苦手だなあ。
上体ごと、後方に倒して引いたほうが効かせやすいと思う。
チンニングと同じ感覚では上手く出来ないよ…。

132 :無記無記名:2007/02/28(水) 18:16:52 ID:Dkt3CC+5
田代スタイル、まだ2回しか試してないけど
たしかにこのやり方のほうが広背筋に効いてる気がする

133 :無記無記名:2007/03/01(木) 10:26:28 ID:tPIzPjn0
田代スタイルにしてから広背筋のパンプが断然違う

134 :無記無記名:2007/03/01(木) 16:36:35 ID:7JEzJmXI
田代さんの言うとおり(言うとおり!)

135 :無記無記名:2007/03/01(木) 16:38:53 ID:bj/1pQdF
俺はジュラシックスタイルだな

136 :無記無記名:2007/03/01(木) 21:53:41 ID:lnwTqXrE
たしかに効くわ。さすがチャンプ。

137 :無記無記名:2007/03/01(木) 22:10:43 ID:HJtlMzDV
135 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/03/01(木) 16:38:53 ID:bj/1pQdF
俺はジュラシックスタイルだな

138 :無記無記名:2007/03/01(木) 23:23:53 ID:p8gpv8q6
なるほど
原始時代か

139 :無記無記名:2007/03/04(日) 12:11:17 ID:eDz8sexi
おまえら教えて下さい。ラットプルダウンて、立ってやるの?座ってやるの?

140 :無記無記名:2007/03/04(日) 12:52:12 ID:dIAVpUxi
>>139
マシンを見れば分かると思うが、シートに座って行う。
ハイプーリーマシンで行う場合は、膝を床に付いたりして行う。

141 :無記無記名:2007/03/04(日) 13:14:48 ID:eDz8sexi
>>140ありがとう。座った状態で100キロとかやったら自分の体が浮いてしまうのでは…?そんな事はない?

142 :無記無記名:2007/03/04(日) 13:23:01 ID:h+JiS1ot
マシンを見れば分かると思うが、ストッパーが付いていて
体が浮かないようにできる

143 :無記無記名:2007/03/04(日) 13:34:00 ID:eDz8sexi
>>142トレ本の中の写真に上半身だけ写ってるのを見ただけなのでわからなかったけどこれで謎がとけた。ありがとう。

144 :無記無記名:2007/03/04(日) 14:35:21 ID:Md7ictfa
太腿を引っ掛けるやつか

しかし腹筋や縫工筋が弱いとダメ

145 :無記無記名:2007/03/05(月) 11:28:38 ID:WqaqyhoO
ラット使って膝付きケーブルクランチしようとしたけど体が浮いてできねえよ

146 :無記無記名:2007/03/11(日) 11:19:43 ID:zzru2Goo
アゲてみる

147 :無記無記名:2007/03/11(日) 13:58:43 ID:l+d2904k
サゲてみる

148 :無記無記名:2007/03/13(火) 12:18:29 ID:SOsRRI2d
腕に効いちゃって背中に効いてる気がしないけど、何かコツがあったら教えておくれ。

149 :無記無記名:2007/03/13(火) 20:58:01 ID:RlNqdTe6
このスレの109参考に

150 :無記無記名:2007/03/14(水) 02:19:36 ID:tYLY8sjk
田代さんの言うとおり(言うとおり!)

151 :無記無記名:2007/03/14(水) 13:16:19 ID:AEW70HlG
>>109

152 :148:2007/03/14(水) 13:20:49 ID:AEW70HlG
>>149ありがとう。自分携帯の為、見れず…orz

153 :無記無記名:2007/03/14(水) 15:58:27 ID:PS5RWU/W
限界まで追い込んだら、バーを元の場所まで持ち上げられなくなった事は
ここだけの秘密だよ

154 :無記無記名:2007/03/14(水) 19:15:41 ID:0lpe94ni
うちのジムはビルダーが田代の真似してるのを、さらにド素人とか女子供まで真似してみーんな田代式

でも見たところ、8割方はただ反動使ってるだけの田代式モドキだな

155 :無記無記名:2007/03/16(金) 23:50:01 ID:933grAo4
フロントとバックはどっちのほうがいいの?
個人的にはフロントのほうが稼動域が広くていいかんじ

156 :無記無記名:2007/03/17(土) 00:23:53 ID:1UWSzw3X
バックは上背部のキレ

157 :無記無記名:2007/03/17(土) 12:16:47 ID:kLW9wFlF
>>154
筋肉馬鹿がロニーや山本の真似しているのと一緒

158 :無記無記名:2007/03/17(土) 13:28:53 ID:MsYSQE5H
>>157
意味を知ってて真似するのと
知らずにただ真似するのは全然違うだろ?
お馬鹿チャン

159 :さる:2007/03/21(水) 14:24:51 ID:v+IjoA3C
>>155
バックは狭くてもいい
ネガよりポジで引ききることを重視

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