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★★筋トレなんでも質問スレッド140reps★★

1 :無記無記名:2007/02/01(木) 22:25:58 ID:5kojlFBR
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド139reps★★
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1169774783/

新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。

2 :無記無記名:2007/02/01(木) 22:27:05 ID:5kojlFBR
参考リンク

★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★DNSエクスプレス(サプリメント、トレーニング講座)
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン(全国フィットネスクラブ検索)
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画)
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本(テキスト主体)
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称)
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明)
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考(ホームトレーニー向け)
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク(初心者の方にも参考になります)
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のHP
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/

3 :オマンバ:2007/02/01(木) 22:33:59 ID:uGM4q2ki
なんでも聞いてね♪

4 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/01(木) 22:42:13 ID:qna0lxML
いちもつ

5 :無記無記名:2007/02/01(木) 22:58:50 ID:5r12lnFk
仕事が終わって帰宅して、ジムに行く前に横になると2時間経過
次にま、しゃーないかと酒を飲んでしまい現在に至ります
こんな私がムキムキになれるにはどうしたらよいでしょうか?

6 :無記無記名:2007/02/01(木) 22:59:46 ID:AOpoH7i9
空手を習っているんですが、打撃を受けた際に衝撃を和らげる筋肉というのは
速筋でしょうか?遅筋でしょうか?

硬い筋肉は速筋ということでよろしいでしょうか?

7 :オマンバ:2007/02/01(木) 23:02:46 ID:uGM4q2ki
>>5
知らねぇ
>>6
知らねぇ

8 :無記無記名:2007/02/01(木) 23:11:03 ID:iu+jX++x
馬鹿だな〜
笑っちゃうよ。
プッ
げらげら。ば〜か。

9 :無記無記名:2007/02/01(木) 23:16:50 ID:i1dX1SHu
で、陸上部のすごい先輩はベンチの大会はでないのかな?日本記録だせるのに

10 :無記無記名:2007/02/01(木) 23:22:05 ID:uGM4q2ki
>>9
知らねぇ

11 :無記無記名:2007/02/01(木) 23:52:28 ID:teV8B92J
筋トレ後に有酸素運動をするとき

プロテインは、筋トレ後?それとも有酸素後?

どちらが望ましいのでしょうか?

12 :無記無記名:2007/02/02(金) 00:10:32 ID:7p/mTSdu
>>11
筋トレ後

13 :無記無記名:2007/02/02(金) 01:10:06 ID:WLgQTgON
筋トレして有酸素運動したら筋肉しぼむんじゃないの?

14 :無記無記名:2007/02/02(金) 03:26:41 ID:ENWiEDOv
筋トレして何日かすると鍛えたとこが張ってくるのって超回復?
その日から更に休むと張りがとれて体が怠くなるんだけどこれは休みすぎですか?
ジムではなかなか聞けないので

15 :無記無記名:2007/02/02(金) 04:09:43 ID:aTjtd3sS
俺がこの世界を治めてから着手しようと思っていた事だが、今日、お前らだけに特別に俺の時代を超越した科学の仮説を説いてやる。
不謹慎な話ではあるが、お前らボディビルダーのように筋肉があって体脂肪率低い人で癌になって死んだ人知ってるか?
俺は知らない。
限定させてもらうが、体脂肪率10%以下で身長-100+10kgはないといけない。
超筋肉は癌に勝つかもしれないんだよ!
この仮説に至った経緯となる情報は、漫画刃牙での勇次郎は癌細胞にも打ち勝つと言う話と猪木は医者に常人の30倍以上の治癒力があると言われたという話だ。
安易な仮説だが、とんでもない事になるぜ。
この天才にまかせておけ。
今までの治療は病院で寝たきり。
それは筋肉にとって逆効果だろうが!
逆に筋肉つけまくるんだ!
まじめに言ってんだよ!
勇次郎とまでは言わないが超筋肉は超強い!
お前らみんなには内緒だかんな!

16 :無記無記名:2007/02/02(金) 04:35:40 ID:7p/mTSdu
100歳になってもボディビルしなくちゃならないわけだな。

17 :無記無記名:2007/02/02(金) 04:43:06 ID:P5WFbrq+
ダンベルベンチプレス20kgで10回3セット目指しているのですが、
週一でトレして、10回、9回、5回から3週間回数増えず悩んでいます。
アドバイスお願いします。

18 :無記無記名:2007/02/02(金) 04:46:22 ID:aTjtd3sS
>>16
お前とはあと3回生まれ変わるまで話してやらん。
せっかくのとてつもない話を揚げ足とってお前は見てみぬふりしておくんだな。
永遠に後悔しろ。
そしてお前の筋肉公開しろ。

19 :無記無記名:2007/02/02(金) 05:02:02 ID:W2lNIC0D
>>17
頻度増やせば

20 :無記無記名:2007/02/02(金) 05:50:37 ID:W2lNIC0D
と思ったけどよく見たらまず3週間じゃ大して変化出ねぇよ。
まさかとは思うがトレ自体をスタートして3週間じゃないよな。
何にしても3週間って言っても都合3回しかトレしてないじゃん

21 :無記無記名:2007/02/02(金) 10:12:13 ID:7jAo10jo
今95キロでぽっちゃりしてるんですけど、がっちりした体系に憧れています!!そのためにはじめダイエットして痩せて脂肪を少なくしてからやるのと、今から筋トレをやってでかくなるのだとどっちがいいですか??

22 :無記無記名:2007/02/02(金) 10:39:09 ID:0M21tEOu


一日10万kcal摂れば健康になれるよ

23 :無記無記名:2007/02/02(金) 10:43:36 ID:zGdjpsZB
デプスジャンプってどうやってやるんですか?是非とももしえてください。

24 :無記無記名:2007/02/02(金) 13:02:13 ID:oYImyc9+
18歳男
質問です  
この間乳輪の下辺りにしこりが出来てて触ると痛かったんで内科に行って診て貰ったら乳腺炎と言われました
ここ三ヶ月間かつて無いほどにウエイトしてタンパク質豊富な食事を摂ってプロテイン飲んでアミノ酸飲んでグルコサミン・コンドロイチン飲んでたんですけどこういった事が原因で乳腺炎になったりする事ってあるんですか?
皆さんの中でなった事ある人いますか? ちなみに中学生の頃になる乳首の痛みの類ではありません

25 :まさお:2007/02/02(金) 13:28:16 ID:gfWFZk8+
おはようございます。

胸は半年でFセンチアップ。

しかし腕は1センチも太くなりません。


なぜですかぁね?


26 :無記無記名:2007/02/02(金) 13:34:54 ID:/kZI8vyU
>>24
一概にないとは言えないが(実際に君がなってるので…)私はなったことがない。

プロテイン、関節保護、種々のアミノ酸
これらを18才からの十年くらい摂ってるが全くもって健康だ。

27 :無記無記名:2007/02/02(金) 14:53:28 ID:bvwzsVPU
ボクシングやってるんですが
パンチ力を強くしたいんです!!
そのための筋トレを教えて下さい

28 :無記無記名:2007/02/02(金) 15:05:57 ID:UuOVd1DC
180センチで60キロで
体脂肪率が6パーセントで低血圧低体温です。
握力54・54

食いまくって肥ってから筋トレするのと、筋トレしながら食いまくるのはどちらが太くなりますか??

カラダを太くしたいです。

29 :無記無記名:2007/02/02(金) 15:07:51 ID:yifKNMcC
<<21
トレは10ヶ月です。毎回レップ数が増えていたのに変化なくなりました。そんなもんですか?同じ重量でやればいいですかね?

30 :無記無記名:2007/02/02(金) 16:19:06 ID:W2lNIC0D
>>29
君は>>17>>20への安価の間違いか?
毎回変わり続けてたらたまらんよ。
停滞したと判断した時に重量変えるなりメニュー変えるのは良いことだが、
まず週1から増やすそうぜ。君のプライベートの都合やらは知らないがそれが近道と思われる

>>17と全然違う人だったらゴーメンナサイヨー

31 :無記無記名:2007/02/02(金) 16:36:27 ID:47I8PGm6
>>29
おめでとう。君は今、ようやく初心者を脱却して最初の壁にぶつかったところだ。
これまでのトレーニングは、単にウェイトに体を慣れさせていたに過ぎないと
言ってもいい。
年季が入ってくると、数カ月記録が伸びないなんてことも珍しくなくなるぞ。

ところで打開策だけど、今までと同じことをただ繰り返していては効率が悪い。
トレーニングの間隔を延ばしてみたり、種目を変えてみたり、ディセンディングセットや
ピラミッドセット、GVTなどを試してみたり、いろいろ調べてやってみよう。

32 :無記無記名:2007/02/02(金) 16:42:47 ID:+xQBR6dw
すいません。
ミリタリープレスとは何ですか?

33 :無記無記名:2007/02/02(金) 16:49:35 ID:47I8PGm6
>>32
バーベルフロントショルダープレスの別名。

34 :無記無記名:2007/02/02(金) 16:54:36 ID:+xQBR6dw
>>33
有り難う!

35 :無記無記名:2007/02/02(金) 16:59:03 ID:+xQBR6dw
ダンベルスイングのやり方わかりますか?

36 :無記無記名:2007/02/02(金) 17:02:44 ID:7jAo10jo
誰か答えろ!!バカ

37 :無記無記名:2007/02/02(金) 17:55:43 ID:feRvbc0V
今159cm95キロで巨なんですけど、がっちりした体系に憧れています!!
そのためにはじめダイエットして痩せて脂肪も筋肉少なくしてからやるのと、
今から筋トレをやって脂肪もでかくなるのだとどっちがいいですか??

38 :無記無記名:2007/02/02(金) 18:10:56 ID:mRTJar6l
好きにしろやピザ

39 :無記無記名:2007/02/02(金) 18:14:34 ID:D4qMwf+U
>>37

Oh,Bigboy!

40 :無記無記名:2007/02/02(金) 19:32:39 ID:fLqZHTR5
今中二で厨房なんですが、9ヶ月でBP100kgDL150kgSQ110kg
まで伸ばすことが出来ると思いますか?ちなみに今のBIG3の記録は
70kg、110kg、70kgです。
スペックは身長174cm体重76kg、トレ歴3ヶ月
トレは競技の補強としてです。本気で鍛えるつもりなのでよろしくお願いします

41 :無記無記名:2007/02/02(金) 19:36:57 ID:F5NBsbEE
679 :無記無記名 :2007/02/01(木) 08:35:37 ID:QB7UEMNz
27歳。ニート。
スポーツは小学生〜中学生まで柔道やってたのみ。
ここ12年はスポーツも体も鍛えていません。
夏までにマッチョになりたいです。
鍛え方とメニューを教えて下さい。
器具は予算ニ万円までで買おうと思います。
ちなみに今の体もupしておきます。
真剣です。宜しくお願いします。

http://imepita.jp/20070201/305990

680 :679:2007/02/01(木) 08:40:56 ID:QB7UEMNz
ちなみにナチュラルなパワーは結構あるらしく
背筋力は260キロ、握力は72キロ68キロ、腕相撲も結構強く
喧嘩も中々出来ます。先月六本木で不良外人二人koしました。

力はつけなくてもいいので、魅せる体になりたいです。


↑他スレからだけど、12年も何もしてないのに何でこんな筋肉質なの?
素質とかも関係あるのかな?

42 :無記無記名:2007/02/02(金) 19:45:08 ID:SA8tySNj
>>41
どのあたりが筋肉質だというんだ…?

しまった、オレ釣られたか(´・ω・`)

43 :41:2007/02/02(金) 19:48:38 ID:F5NBsbEE
>>42
鍛えてる立場から見たらそう見えるけど、俺なんてガリガリの筋肉無しだったよ。

44 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/02(金) 19:49:00 ID:s3Ok5Ymz
>>40
いけるかもな、ただ競技補助的なトレをしていたんじゃ当然筋力的発達は遅くなる

>>41
>何でこんな筋肉質なの?
えーと?


45 :無記無記名:2007/02/02(金) 20:26:39 ID:h6yYVbVh
レッグプレス205k レッグエクステンション115k レッグカール60k 
でそれぞれ10回くらいなんですけど、バランス悪いですか?

46 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/02(金) 20:28:54 ID:s3Ok5Ymz
何の?

47 :無記無記名:2007/02/02(金) 20:29:49 ID:h6yYVbVh
筋力のバランスです

48 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/02(金) 20:31:37 ID:s3Ok5Ymz
なんに対してのだ?そもそもそんなバランスなんてあると思ってるのか?

49 :40:2007/02/02(金) 20:33:31 ID:SqcGNEmV
>>44
ちなみにトレはBIG3だけです。
週2でベンチプレス中心で、ベンチプレス+DLorSQ
と言った組み方です。
SQやDLは週1でも十分だと思いますか?
足腰は部活などでも少なからず鍛えさせられるものでして・・・

50 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/02(金) 20:36:39 ID:s3Ok5Ymz
>>49
>SQやDLは週1でも十分だと思いますか?
思う
あと1日で全身回してるなら、分割した方が良い


51 :40:2007/02/02(金) 20:41:27 ID:SqcGNEmV
>>50
分割と言うことは上半身と下半身に分けると言うことですよね?
ベンチプレスandデッドリフトの日とスクワットだけの日を
作ればいいんですか?

52 :無記無記名:2007/02/02(金) 20:41:47 ID:VRNmqX+i
肩幅を大きく見せたいんですが、今やってるのはショルダープレスと、サイドレイズ
を5セットずつやってるのですが、丸っこい肩を作るには、どっちかを重視したほうがいいですか?
それとも今の感じのメニューでいいですか?


53 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/02(金) 20:45:48 ID:s3Ok5Ymz
>>51
それでもいいがそれぞれ一部位を1日で消化するようにできないか?
大筋群を重複して1日でトレしようとすると、どうしても体力の関係から
追い込めなかったりして効率が悪くなる

>>52
とりあえず、そのままで結果が出ていないと思ったらメニュー変更

54 :(ι^д^)コォウ:2007/02/02(金) 20:51:10 ID:eoRoJW4X
>>52
丸っこい肩を作りたいのに、どうしてリアレイズをやらない?

55 :無記無記名:2007/02/02(金) 20:51:24 ID:+8gP4N76
>>44 氏ね>>46 氏ね >>48 氏ね >>50 氏ね >>53 氏ね


56 :無記無記名:2007/02/02(金) 21:20:55 ID:YwGIAosp
砂が入ったリストバンドみたいな奴あるじゃないですか?あれってなんて名前なんですか?
あと、普通のリストバンドみたいなサイズの奴ってないんですかね?


57 :無記無記名:2007/02/02(金) 21:57:05 ID:ffQL6q7U
>>53
大寒さん、今メニュー

胸肩三頭

休み
休み
背中
休み
休み
休み
で組んでるんですが本格的にボディビルやりたいです。さらに組むならどこに何を組んだらいいですか?
前スレで質問したんですが答えがあいまいですた…

58 :無記無記名:2007/02/02(金) 22:16:10 ID:MX4u3WB1
腰がやばくってベントオーバーローイングができない場合、
シーティッドケーブルローイングでもOKですか?

59 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/02(金) 23:03:55 ID:s3Ok5Ymz
>>58
おk、つーか各種マシンを使って色々試さないとな


60 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/02(金) 23:08:15 ID:s3Ok5Ymz
>>56
パワーアンクルあたりから自分で探してな

61 :無記無記名:2007/02/02(金) 23:26:11 ID:YwGIAosp
NPZ5xs2XFI さんありがとうごあしました

62 :無記無記名:2007/02/02(金) 23:26:43 ID:9/3ETqAJ
ブドウ糖がトレ後の回復にいいと聞きましたが、どのくらいの量をとるのが一般的ですか?

63 :無記無記名:2007/02/02(金) 23:34:58 ID:95tUIoNr
ゴムみたいなのを両手で伸ばすトレーニングがありますが、
あのゴムみたいなのは何て言う練習具なんですか?

64 :無記無記名:2007/02/02(金) 23:40:22 ID:+xQBR6dw
>>63
それはチューブです。

65 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/02(金) 23:45:17 ID:s3Ok5Ymz
>>62
回復といえば回復なんだがちょっと勉強しなおしたほうが良いかもしれん
キーワードはインシュリンとプロテインの取りこみ

それと量の質問だがトレ中とトレ後あわせて除脂肪体重×0.8g程度
むろん自分で調節してくれ

66 :無記無記名:2007/02/02(金) 23:58:49 ID:9/3ETqAJ
>>65
GI値が最高に高いからインシュリンが出てプロテインを吸収しやすくなる、であってますか?


67 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 00:02:46 ID:jX8iE7VJ
>>66
んー・・まぁおおむね分かってるようにも見えるが
トレ後の体内環境も+して覚えてくれたら良いね


68 :無記無記名:2007/02/03(土) 00:07:58 ID:MhgOzBSK
酒はレップを下げますか?
おしえてください!!

69 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 00:15:33 ID:jX8iE7VJ
覚えたての言葉を無理に使うような文章はいただけない

70 :無記無記名:2007/02/03(土) 00:17:43 ID:wJptLLRi
ここは雑魚はエリートに偉そうに発言するスレですか?

71 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 00:19:16 ID:jX8iE7VJ
日本語でおk

72 :無記無記名:2007/02/03(土) 00:20:34 ID:vPKj5652
今もってるリストウエイトが敗れたので買い換えようと思ってるんですが
「ポリウレタン製」とか言うのは値段はあまり変わらんのですが、丈夫ですかね?

73 :無記無記名:2007/02/03(土) 00:22:28 ID:wJptLLRi
「日本語でおk」これは肥満体のクマが書いてるレスです。
クマはこのレスしか出来ませんw

74 :無記無記名:2007/02/03(土) 00:29:28 ID:amnx/Zdf
ダンベルシャフトを購入すると最初は油まみれなのですが
これが錆び防止の油なら、このまま拭き取らない方が良いのですか

75 :無記無記名:2007/02/03(土) 00:31:01 ID:B1EvcRpj
しかしよくもこれだけの馬鹿糞コテが揃ったものだなw
よくも野放しにできたもんだなお前等ww

76 :無記無記名:2007/02/03(土) 00:31:47 ID:rS48jNQk
聞きたい事がある。
ベンチでパーベルをおろす位置は乳首のあたりと言う本もあれば、
鎖骨と乳首の真ん中あたりにおろすと言う本もある。
どっちがいい?

77 :無記無記名:2007/02/03(土) 00:33:13 ID:B1EvcRpj
>>76
馬鹿回答者を待ってみろ。
それで考え直してくれ。
己の愚かさを。。。。。。。。。。。。嗚呼。。。。

78 :無記無記名:2007/02/03(土) 00:37:25 ID:rS48jNQk
>>77
君は自分の質問に答えられるのか?

79 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 00:37:57 ID:jX8iE7VJ
>>74
すべるようだったら容赦無く拭け
錆びるのはしょうがないんだ、安全のほうが大事

>>76
体型によって多少変わる、余り首の方へ持っていくと肩がな・・・
つーかチャンとテンプレ読んで質問してるよな?
画像使ってしっかり説明してるサイトがあるはずだ探してみてくれ

80 :無記無記名:2007/02/03(土) 00:38:14 ID:ou3qbL6u
>>60
やっぱりどれも分厚いのしかないですね
まぁ重量を増やすには仕方が無いことだとは思いますが
残念でした
ありがとうございあmした

81 :無記無記名:2007/02/03(土) 00:39:47 ID:hhEtGkCA
この板は雑魚ほど調子に乗ってコテで回答する。
俺ならコテがいう逆のことするだろうな。
糞cコテのいうまますると確実に雑魚にある。

それだけは解かる。

82 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 00:40:18 ID:jX8iE7VJ
>>78
うんこに触ると汚いんだけど、知ってた?

83 :無記無記名:2007/02/03(土) 00:48:20 ID:rS48jNQk
今の自分の体はプロレスラーのシーマみたいな感じ。
ここではくそガリになるのか?

84 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 00:50:56 ID:jX8iE7VJ
お前次第

85 :無記無記名:2007/02/03(土) 00:54:58 ID:rS48jNQk
ちなみに自分はホームトレーニングで、
この体を作ったよ。

86 :無記無記名:2007/02/03(土) 01:06:45 ID:yZ0dWYuc
ダメだぁ、ジム行っても露出の多い女性を見ると、トイレに行ってオナってしまう・・
汗で濡れた二の腕から脇の下を、舐めたいと想像しながら・・・

87 :無記無記名:2007/02/03(土) 01:13:04 ID:1JkQ4O4X
>>57を誰かお願いします。大寒さんにスルーされました(--;)
よろしくお願いします

88 :無記無記名:2007/02/03(土) 01:13:07 ID:rS48jNQk
襲うなよ!
次の日にニュースで君がでないように祈る。

89 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 01:23:19 ID:jX8iE7VJ
>>87
胸肩三頭

休み

背中、上腕二頭
休み
休み
大まかに分ければこんな感じか
足りない所は自分で見つけてくれ、腹筋、前腕とかも適当にな
つーかこの位自分で組めるようになりなさいよ


90 :無記無記名:2007/02/03(土) 01:23:24 ID:hhEtGkCA
またカスコテかよw
誰より雑魚のくせして意見してるワロスwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

91 :無記無記名:2007/02/03(土) 01:30:38 ID:rS48jNQk
節分に聞く。
君の体の出来はどんな感じだ?

92 :無記無記名:2007/02/03(土) 01:31:15 ID:HCCre344
筋肉量そのままで、脂肪だけ落としたいんですが、皆さんどうやってますか?
減量もやっぱ筋トレ?

食事制限+筋トレ無し(やっても低負荷で20れpとか)の有酸素だけの方がいいといわれたのだが、、

93 :無記無記名:2007/02/03(土) 01:32:34 ID:rS48jNQk
ちなみに俺は分割でやらず、
一回で全身鍛えてるよ。

94 :無記無記名:2007/02/03(土) 01:38:52 ID:THz33CVM
筋トレ初心者なんですが、前から疑問に思っている事があるので質問させてください


ボクサーやマラソン選手に細身の人が多いのはなんでですか?
トレーニングや走り込みをして筋肉痛にもなってるハズだから筋肥大して、ボクサーはもっと体のラインというかシルエット(?)がでかく、マラソン選手は脚もっとぶっとくてもいいと思うんですが…
単に扱うウエイトの重量の違いや有酸素運動と食事制限をしてるかしてないかの差なのでしょうか?
何をどうするとボクサー体型になり、また何をどうするとマッチョな体型になるのでしょうか
決定的な違いはなんなのでしょうか
教えてください
宜しくお願いします
(ちなみに自分はマッチョ体型を目指して筋トレを始めました)

95 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 01:38:52 ID:jX8iE7VJ
>>92
>筋肉量そのままで、脂肪だけ落としたいんですが、皆さんどうやってますか?
結果から言わせてもらうけど、コレは無理、減量すればどうしたって筋肉は落ちる
ただ筋肉の減少を最低限に止め脂肪を落とす事はできるがな
後半のコレはなんだよ、ダイエット板レベルの減量方法だな、彼らは筋肉ごと落とすような
減量方法すすめるからな、さて本題だが

食事制限+筋トレ(低負荷である必要は無い)そして必要なら有酸素運動でいけ




96 :無記無記名:2007/02/03(土) 01:38:54 ID:rS48jNQk
>>92
筋力維持の為にも筋トレと有酸素両方やるべき。
有酸素だけだと筋力もおちるよ。
ちなみに俺は筋トレと食事だけで減量した。

97 :無記無記名:2007/02/03(土) 01:40:37 ID:1JkQ4O4X
>>89
節分さんありがとうございます!!

背中、二頭
休み
休み
背中
胸肩三頭
のループでいいんですよね!夜分遅くレスしていただいてありがとうございました

98 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 01:42:38 ID:jX8iE7VJ
>>94
有酸素運動と無酸素運動の違い、また体重制限の制約色々ありすぎて答えるのが面倒
つーかねググレば簡単に出てくるけどね
>(ちなみに自分はマッチョ体型を目指して筋トレを始めました)
つーことは違いが分かってると取れるんだがえらい矛盾してないか?

99 :92:2007/02/03(土) 01:45:31 ID:HCCre344
節分さんありがとうございます
普段は週2日〜4日 ふつーに10レップ3セットやってるんですが、筋トレはそのままで
食事だけ消費カロリー以下に脂質、炭水化物を落とすという感じでいいのでしょうか

100 :無記無記名:2007/02/03(土) 01:48:40 ID:rS48jNQk
ここで聞くよりも、自分で本でもジムでもいいから調べた方がいいぞ。

101 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 01:49:22 ID:jX8iE7VJ
>>99
おkパーフェクトだ、脂質、炭水化物は削るのはいいが切らしては駄目だぞ

102 :無記無記名:2007/02/03(土) 01:52:15 ID:rS48jNQk
節分は親切だな。
頑張ってマッチョになれ!

103 :無記無記名:2007/02/03(土) 01:55:13 ID:rPR0vYVd
座りバックプレスがバランスとれないで倒れそうになる

バックプレスは立ってやったほうがいいのかな?

104 :無記無記名:2007/02/03(土) 01:59:51 ID:rS48jNQk
>>103
座ると上半身だけで安定させないといけないから、
いろんな筋肉が動員されいいらしいよ。

105 :無記無記名:2007/02/03(土) 02:17:12 ID:THz33CVM
>>98
あ?矛盾してねーだろ?マッチョ目指して筋トレを始めたんだからボクサー体型にはなりたくねーんだよ
マッチョとボクサー体型の様々な違いが分かれば、効率よくマッチョに近付けると思ったから質問したんだよ


それにな、知ってたら
オマエみたいに一々人を小馬鹿にしたり煽ったり突っ掛からないと気が済まないような性根の腐ったクソ野郎が居る場面でわざわざ質問なんかしねーよ


これも前から思ってたんだけどオマエいつまで回答者側に居るの?
オマエ出てきてもスレの流れが悪くなるだけじゃん
回答者側に居るんならせめてクソの役くらいは立てよな

106 :無記無記名:2007/02/03(土) 02:18:38 ID:NWv0wipr
ライト級以上のボクサーはかなりバルクあるけれどなぁ

107 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 02:28:33 ID:jX8iE7VJ
>>105
>回答者側に居るんならせめてクソの役くらいは立てよな
>>98のアドバイスを役に立てられないのはその能力が無いからなんだけどね
自分で調べる労力を人に負わす事をなんとも思わない無能者の典型もう言う事はございません


108 :無記無記名:2007/02/03(土) 02:49:56 ID:THz33CVM
>>107
はいはいw
俺が無能者なら、回答者側に居ながら「答えるのが面倒」とかほざくオマエは一体何者なんだろうね
つかオマエほんと何しにきたの?
早く寝ろよw

109 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 02:58:49 ID:jX8iE7VJ
フワァァ(/ 0 ̄)~゜無能無能

110 :無記無記名:2007/02/03(土) 03:11:50 ID:SZg1CxlQ
>>103
どっちでもok。 やり易い方で。
ttp://kinntorenikki.fc2web.com/barbel/back-press.htm
この画像は立ってやってるし、セーフティーの有無など
高重量を扱える環境かどうかにもよるので。

111 :無記無記名:2007/02/03(土) 03:18:58 ID:SZg1CxlQ
>>106
階級上げるためにウエイトもやってるんじゃないか? 知らんけど;
マイク・タイソンの身体など見る限りはウエイトやってるとしか思えない…。

112 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 03:25:46 ID:jX8iE7VJ
ボクサーは階級を上げるためにウエイトはやらないだろう
ナチュラルウエイトのが強いからね、例外は置いておいてな
まぁヘビーなら上が無いからやる人も居るね

113 :無記無記名:2007/02/03(土) 03:27:40 ID:NWv0wipr
日本でヘビーだと逆に対戦相手がいないとかで
搾ってクルーザーに下げる人が結構いるという
とんでもなく過疎な状況だったりする。

114 :無記無記名:2007/02/03(土) 03:30:06 ID:qNzuP73a
てかまずナチュナルな体でヘビーなすさまじい体格の日本人がどれくらいいるよ?またそんな体のやつがボクシングやるか?

115 :無記無記名:2007/02/03(土) 04:13:00 ID:i3M8sICD
さっき書く板を間違えちゃって
ここでもっかい聞きます
腹と尻が太ってきたせいかでてきちゃってるんですけど
何か引き締める良い方法ないですかね?
ちなみに160a55`です

116 :無記無記名:2007/02/03(土) 04:19:47 ID:qNzuP73a
それで太ってるの?筋肉つけろ

117 :無記無記名:2007/02/03(土) 04:23:22 ID:i3M8sICD
太る兆候だと感じて早めに手を打っとこうかなって思いまして
やめたほうがいいんですかね?

118 :無記無記名:2007/02/03(土) 04:26:57 ID:aFfaXjyp
160cmで55kgで太るねぇ。
女みたいな感覚だな。

119 :無記無記名:2007/02/03(土) 04:31:15 ID:i3M8sICD
私の周りで同じ体重なのに明らかに細身の人がいて骨格もほぼ一緒なのに…
それでやっぱり筋肉の違いかなって思いましてここに来ました

120 :無記無記名:2007/02/03(土) 04:32:52 ID:qNzuP73a
女と言うか女だろお前。


121 :無記無記名:2007/02/03(土) 04:37:03 ID:i3M8sICD
女だったらどうなんですか?
男と鍛えかたが違うとか?


122 :無記無記名:2007/02/03(土) 04:38:30 ID:qNzuP73a
それを先に書けよなお前。具体的なことも書かないで詳しいアドバイスできると思うのか?

123 :無記無記名:2007/02/03(土) 04:39:40 ID:aFfaXjyp
>>121
回答しよう、ご飯やパンの量を減らして走る。
あとは腹筋でもやればよろし。

124 :無記無記名:2007/02/03(土) 04:44:53 ID:i3M8sICD
親切にありがとうございます
ご飯の量とランニングですか…分かりました
やってみます
あと家で出来るようなものってあったりしません?
ずうずうしいかとおもいますがすみません乾燥肌なもので

125 :無記無記名:2007/02/03(土) 04:46:50 ID:i3M8sICD
あっ腹筋てかいてありましたね
あと連投すいません

126 :無記無記名:2007/02/03(土) 04:49:45 ID:aFfaXjyp
あとは簡単な筋トレとしては
レッグレイズ、ヒンズースクワットぐらいかと。
外でのランニングが苦手なら
家で有酸素運動的な運動をするといい。
ロープがあるなら縄跳びもいいだろう。


127 :無記無記名:2007/02/03(土) 04:52:32 ID:qNzuP73a
ダイエット板でも行けや

128 :無記無記名:2007/02/03(土) 04:56:54 ID:i3M8sICD
ダイエット板ですか…みてみたんですけど
こっちの板のほうが雰囲気が良かったんで
気に召さないなら消えます
でもこんな夜中に質問に答えてくれたのは助かりました


129 :無記無記名:2007/02/03(土) 04:59:06 ID:1Oau432+
軽いダンベル体操でもすれば?

130 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 05:02:54 ID:jX8iE7VJ
いくら女相手だからといって酷い回答するもんだな
まぁ消えたらしいから補足は要らないな

131 :無記無記名:2007/02/03(土) 05:27:33 ID:qQSvql5G
この板の質問スレは雑魚が回答する決まりでもあるのか?
寄りに寄って糞雑魚コテが回答してるこの情けない風潮はどうにかならんものかね
心の底から質問者を不憫に思う。
質問者も相手見れば解かる筈だから相手するな。
馬鹿が調子に乗るし板が汚れる。


132 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 05:38:44 ID:jX8iE7VJ
定型レス乙w

133 :無記無記名:2007/02/03(土) 05:42:19 ID:qQSvql5G
>>132
晒し上げてやろうw

134 :無記無記名:2007/02/03(土) 07:38:49 ID:uvIcwIIF
「成長ホルモンは入眠後約1時間のもっとも深い睡眠の時に
多く分泌される」らしいのですが、夜中に何度か起きれば
成長ホルモンの分泌のピークを一晩に何度も迎えられるという事
になりますか?

135 :無記無記名:2007/02/03(土) 07:54:06 ID:qNzuP73a
びっくりするくらいならん。

136 :無記無記名:2007/02/03(土) 08:01:44 ID:rpIcuvTB
ダイエット板はダメだろ…女ばっかりだから思いつきのレスしかこないw

137 :無記無記名:2007/02/03(土) 09:25:13 ID:3EIttpgG
今まで敬遠してたダイエット板だが試しに行ってみた
内容もだが何というか雰囲気がもうダメだった

138 :無記無記名:2007/02/03(土) 10:08:34 ID:amnx/Zdf
ボディビルでは同じ体重なら身長が低い方が有利ですか?
川村茂という身長158cmしかないのがいるんですけど
あいつはオンの体重がたったの70kgでコンテストビルダーやってますよね。

139 :無記無記名:2007/02/03(土) 10:10:43 ID:TPS6L2sP
>>138
うん
単純に筋量だけで考えても分かるハズ

140 :〜質問者へ〜:2007/02/03(土) 10:30:00 ID:91bt8r/o
>>131
同意する。
質問者も気を付けたほうがいいな。
バカほど回答癖があるのは確かだから。
大寒とかウエイクフィルドとか節分とか。

141 :無記無記名:2007/02/03(土) 10:34:31 ID:gEO5BhTo
そうだよな、同じ筋量だったら身長が低い方がデカクみえるよな、昔小沼さんに言われたよ。ビルダーってほとんど160センチ台だよな。ふう〜ん

142 :無記無記名:2007/02/03(土) 10:35:15 ID:KxRP60fC
実質、ここで質問などしなくても
それらのサイトを見れば容易にわかる質問が多いんだが
質問者はそれが面倒だからここで質問してしまうのだろう。
要するに弛んでいるのだ

143 :無記無記名:2007/02/03(土) 10:36:10 ID:WhWAZoOU
小さい風呂桶に水を溜めるほうが簡単てことか

144 :無記無記名:2007/02/03(土) 10:37:39 ID:WhWAZoOU
>>142

間違った奴がサイトを運営すればそのサイトは間違いになる。これって危険。

145 :無記無記名:2007/02/03(土) 10:40:38 ID:WhWAZoOU
実際、なべやかんみたいな人間が作ったサイトだったり
ひょぼくれ爺のサイトだったりするのが大半(驚)

146 :無記無記名:2007/02/03(土) 10:48:18 ID:n+fv86Xt
>>142
雑魚回廊者無記無記名で乙

147 :無記無記名:2007/02/03(土) 10:54:19 ID:QqHQNg1T
当方も筋取れやり3年ぐらい経つのですが酒ずきで
筋トレ後飲酒することが多いのですがこれってやっぱ健康にも筋肉のつきかたにもかなり影響ありますかね?
年齢もそこそこなので心臓にもわるいとおもうんですが



148 :無記無記名:2007/02/03(土) 10:56:12 ID:0Zc6Axwj
>?147
当然。臓器への負担以前にトレに影響が出る。

149 :無記無記名:2007/02/03(土) 10:56:30 ID:KxRP60fC
>>144
とにかく、質問スレなどで安易に質問などせずに、まずは自分で調べろということだ。ここの質問者にはこの意識が薄い。



150 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:00:28 ID:QqHQNg1T
酒ずきで筋トレずきの人はどうしてるんだろ?
やはり禁酒とか?
筋トレ後はのまないとかしたほうがよいのでしょうかね?


151 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:03:08 ID:0Zc6Axwj
>>149
そう思うならスルーしろ
決め付けるな何事も。
>>150
アルコールは簡単に抜けないが為に神経を覚醒されるトレには影響が出る。
そこをデフォとして考える厳しさがお前にあるならおkとなる。

152 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:06:45 ID:269oF4JQ
チンニングしてると胸がバーに着くまでって言うけど
関節が固いせいかつけられないんだけど
これじゃあ意味ないですか?


153 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 11:07:42 ID:jX8iE7VJ
>>143
それはそうだが、ボディビルにその言葉を当てはめる事は無理がある

>>147
おう、おう

>>149
質問スレの礼儀作法として自分で調べられる事は自分で調べるのが当たり前
民度の低い質問者が極一部というか一人居るのが問題
良く分かるだろうがそういう輩はアドバイスを生かせず大抵すぐにボディビル事体を止める
そして歪んだ精神のまま質問だけを続けるのだ
いつかやると思って二度とやらないトレのためにな



154 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:08:37 ID:0Zc6Axwj
>>152
意味ないわけないだろしてるだけの意味はある。
色々バリエーションを持たせればいいじゃないか。

155 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 11:10:40 ID:jX8iE7VJ
>>150
アルコールのことに付いて知らなさ杉
勉強しなおしてから回答しなおせ長老

>>152
ワイドで付かないのはおかしいな実際硬いのかもしれんが
肩甲骨を単純に寄せる事をしてないのもあるかもしれない



156 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:10:46 ID:0Zc6Axwj
>>153
心の小さい男よ。
勝手に決め付けておかしな呪文をいつまでも唱えてなさいw

157 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 11:12:47 ID:jX8iE7VJ
>>156
何も考えないで回答をするのが心が広いとでもいいたげだが
実際の考えなしなので、ここで説いても無駄だろうな
で聞きたいか?

158 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:13:28 ID:KxRP60fC
>>151
いや、そうもいかん。
ウエイト板の質問スレに初心者系が集まり
ここから他スレにまでその感覚で質問をするという流れは昔からのことだ。
それを助長しているのは安易に質問に答える人が後をたたんからだ。

159 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 11:14:32 ID:jX8iE7VJ
あー>>155の1行目は>>151へだ
なんでこんなにここに居るのにこんな知識も得られてないんだ
中々真性の馬鹿なんだろうな

160 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:15:07 ID:0Zc6Axwj
>>157
何をいいたいのか知らんが雑魚回答するぐらいなら消えてくれないか。
雑魚ならではの発想を撒き散らされても困る。

161 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:16:53 ID:0Zc6Axwj
>>158
雑魚が回答しなければ良質な知識が行き渡る。
本来のあるべき姿になってもらいたいものだ。

162 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:16:57 ID:rpIcuvTB
クレアチンってプロテインに混ぜて飲んでもいいの?
ダメってサイトとおkってサイトがあって迷うんだけど

163 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 11:17:20 ID:jX8iE7VJ
>>160
雑魚じゃないのならアルコールの害に付いて説いてからにしてくれるか?
そう>>151がお前の言う雑魚回答そのもの、以下くだらない誤魔化しは要らないから
訂正して答えとしてくれ


164 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:17:31 ID:QqHQNg1T


165 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 11:18:12 ID:jX8iE7VJ
>>162
おk問題無い

166 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:18:35 ID:0Zc6Axwj
>>163
どうでもいい雑魚消えろ
雑魚など相手にもしたくない
目障りだ死ね

167 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:19:52 ID:gXUkwPfl
煽り方が小学生だなw

168 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:20:09 ID:KxRP60fC
>>161
ま、親切も行き過ぎるとな。
質問者の方が勘違いするからな。


169 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:20:23 ID:269oF4JQ
>>152ですが
チンニングってワイドだと胸につくもんなんですかw?
ってかまだ体が重くて持ち上がってないだけなのかな・・
あごをバーに上げるのはできるけど、胸つかないって変?

170 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 11:21:04 ID:jX8iE7VJ
馬鹿が切れ出したwいつものパターンだなwww
結局ミスリードをするのは自分自身なのだがどうしても人のせいにしたくてたまらんらしい
統合失調症特有の症状まぁ病気だから仕方ないが親はPCを取り上げるべきだw

171 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:21:35 ID:QqHQNg1T
小競り合いでスレ汚すひまあるなら
アルコールの害について教授くだされ
長老より

172 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:21:50 ID:0Zc6Axwj
>>168
そのへんの按配は各々で抱えてればいい。
問題なのは太鼓判付きの雑魚が解答してる現実。
スーパーのおばちゃんが学校の教師をしてるようで痛々しい。

173 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:23:49 ID:0Zc6Axwj
雑魚が何を言うのも何をするもの勝手だが人に雑魚を感染させないでもらいたいものだ。
向上心がある審問者を雑魚色に染め上げてしまうのは勿体無い。質問者に罪はない。

174 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 11:24:57 ID:jX8iE7VJ
>>173
成るほどお前の雑魚は誰かに感染させられたのかw
又人のせいかよw

175 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:25:10 ID:269oF4JQ

うるせーから雑談はよそでやってくれよ

176 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:25:58 ID:0Zc6Axwj
>>174
雑魚は無視無視


177 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:27:02 ID:0Zc6Axwj
それで今日も雑魚が雑魚ならではの雑魚レスを繰り返すわけだな。
不憫を通り越して殺生だな。

178 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 11:27:20 ID:jX8iE7VJ
>>169
肩甲骨寄せられて、背中の筋肉を意識できてればいいんだけど
それすらできてないか?そうなら問題外なんだが

179 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:27:21 ID:QqHQNg1T
早くアルコールの害についておしえてくださいよー
もージムいってこよ
帰ってくるまでに書き込んでおいてくれ

180 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:27:50 ID:0Zc6Axwj
>>178
プw
こりゃかなわんw


181 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:28:03 ID:rpIcuvTB
>>165
そうでしたか。
念のためお湯だけで飲んでましたがこれで楽になります
ありがとうございました

182 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:28:24 ID:KxRP60fC
>>179
んじゃ早急に教えよう。
今日からアルコールは止めましょう。

183 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:29:32 ID:0Zc6Axwj
雑魚の回答ってなかなか笑えるなw
質問者は雑魚の回答を考慮すれば伸びそうだなw
そういや俺はそうしてるかなw

184 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:30:40 ID:0Zc6Axwj
さて雑魚に絡まれても時間の無駄だ
質問者には気の毒だが一足先に退散されてもらうかな。
質問者も馬鹿じゃなかろうて。
トレいくかな。

185 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 11:32:41 ID:jX8iE7VJ
>>183
いい加減収拾ついてないから消えたほうが良いぞ
大分見っとも無いことに成ってる事に気が付いてるだろうか?w
それにスレを汚してるのは自身が一番の原因だと言う事を自覚したほうが良い
雑魚なら分かるだろ?もうそのくらいにした方が良いよw

186 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:33:54 ID:0Zc6Axwj
>>185
雑魚は誰にも話しかけるな俺にも皆にも
臭いw

187 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:35:59 ID:269oF4JQ

もう雑魚とかスゴイとか争ってるなら自分の体うpして
みろよw

>>185

とりあえず寄せて肩甲骨寄せられて、背中の筋肉を意識は
できる。しばらくはラットマシンの世話になったほうがいいかね・・

188 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 11:36:30 ID:jX8iE7VJ
ほら妄想トレにお出かけの時間ですよ長老w
実際はPCの前から動かずID変えるだけなのは皆知ってるけどw

189 :無記無記名 :2007/02/03(土) 11:36:52 ID:C44lCExi
糞が相変わらず自演してやがるw

190 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:37:11 ID:269oF4JQ

えっ?おれ?

191 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:37:41 ID:0Zc6Axwj
>>189
だなw
恐ろしいな雑魚の生き方はw

192 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 11:39:07 ID:jX8iE7VJ
>>187
8×3セットでチン出きる範囲だと自覚してるならラットマシンは使わなくて良いぞ
実際背中の筋肉を意識できてれば体が硬くても〔実際の原因は兎も角)発達はしてくれる


193 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:41:13 ID:269oF4JQ
>>192

スマン、かなり頑張って8回1セットで限界w
毎回頑張ってるが伸びないんだな。2セット目は
3回位しかあがらんorz

194 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:41:48 ID:0Zc6Axwj
雑魚ならでの雑魚レスに溢れるスレにしたいようだな
してはいけないこと、やってはいけないこと、雑魚ならではの雑魚レッスンを
踏まえて伸びていくことが良さそうだな。

>>192
おっつ独特の雑魚レスが付いたな。
これだもの…

雑魚悪だしで笑えるwwww

195 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:42:57 ID:0Zc6Axwj
あほの子とあほの子がランデブーw
ワロスワロスw

196 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 11:44:02 ID:jX8iE7VJ
>>193
はいはいwラットマシン、ラットマシンw
チンの場合は無理しての上げ下げはすぐに肩に来るから
特にストリクとに行う事が大事、まぁマシン使えば伸びるよ
10×3の重量でオールアウトさせような

197 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 11:48:52 ID:jX8iE7VJ
>>179
いつまでもうんこ垂れ流している奴が掃除しないから俺がやるか・・・
深酒は即座に速筋線維を破壊する、また破壊された筋肉はトレのように超回復で元には戻らない
そして、たんぱく質同化つまり筋肉を太くすることも阻害する
トレーにーにとって何もいい事は無いわけだ


198 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:52:35 ID:k4rxrwt+
>>197
>いつまでもうんこ垂れ流している奴が掃除しないから俺がやるか・・・
>深酒は即座に速筋線維を破壊する、また破壊された筋肉はトレのように超回復で元には戻らない
>そして、たんぱく質同化つまり筋肉を太くすることも阻害する
>トレーにーにとって何もいい事は無いわけだ
志村ソースソースw

199 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 11:55:33 ID:jX8iE7VJ
>>198
家は子供の頃からブルドックだな
もちろん孫にもにもブルドック孫は私にとって特別な存在だからです

200 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:57:42 ID:k4rxrwt+
>>199
お前ウザイよ消えろ!

201 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:00:21 ID:269oF4JQ
>>199

ワロタ

しかし、アドバイスもらってこんな事言うのもなんだが
お前も0Zc6Axwjもいちいち相手にするなよw
てか0Zc6Axwjはトレに行くんだろ?


202 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:01:58 ID:269oF4JQ
ちなみに180センチ自重で80キロあるんだけどやっぱり
中々これだけ体重あると伸びにくいもんかね・・


203 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 12:02:04 ID:jX8iE7VJ
また切れてるよwケツの周りの糞が取れてから怒れってんだよw

204 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:02:14 ID:KxRP60fC
節分さん大分嫌われてんなw
なんでだ。

205 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:03:47 ID:7cc+y/NJ
189cm/108s/4年
筋肥大と筋肉の成長はほぼ同じと考えて宜しいっすかね?

206 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:06:01 ID:269oF4JQ
>>205

筋肥大って事は筋肉が成長してるって事だし
見た目でわかるんだから成長してるに決まってるだろw

207 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 12:06:29 ID:jX8iE7VJ
>>202
無論体重があればあがり難いのはあるにはあるが、言い訳にしかきこえん、
お前以上の体重で余裕で加重してこなしてるのはいくらでも居るだろ

>>204
精神異常者の逆鱗に触れてるらしい、なにが壷かは健常者には分からない物だ

208 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:10:20 ID:269oF4JQ
>>207

ん〜言い訳か・・中々背中って鍛えるの難しいよな。
ちなみにラットする時も自重の重さの方がいいか?
いつも自重で先に腕が限界くるからラットマシンは
少し軽めでやってるのだが・・

それと≪精神異常者の逆鱗に触れてるらしい

ワロタだがこういう言い方はやめた方がいいんジャネ?
人にアドバイスするなら人格ってのも大事だぞ

209 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:20:25 ID:7cc+y/NJ
>>207
あなたに贈ります
http://images-jp.amazon.com/images/P/4101092214.09.LZZZZZZZ.jpg

210 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 12:24:42 ID:jX8iE7VJ
>>208
>々背中って鍛えるの難しいよな。
どこも簡単な部位は無い

>ラットする時も自重の重さの方がいいか?
10×3目指せって言ってるでしょ自重よりも軽く設定してくれ

>人にアドバイスするなら人格ってのも大事だぞ
そうは言うがな、俺は不勉強な奴には厳しいよ
そう言う輩はトレーニングを続ける事も無いしな
俺に絡んでる変なのはトレすらしてないのは丸分かりなんだよ
そんなのに優しくしてやる義理も人情も持ち合わせてはいないんだな

一方勉強熱心なトレーニーはいいね、覚えも早いし礼儀正しい
いつかジムでご一緒した時には補助したりされたりしたいねとか妄想しちゃうくらい好きだね






211 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:25:29 ID:mYOMYJOe
高が80キロ程度で体重があると言えるのか?
しかもそれが言い訳として聞こえるのか?
どれだけの芋豆やろうなんだよこいつwwwwwwwwwwwwwwww>節分

212 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:26:03 ID:gEO5BhTo
長さん…

213 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:26:17 ID:rPR0vYVd
トレ3ヶ月目
ベンチ30キロから始り60キロ*8回挙げられるようになり
今が一番楽しい時なんだけど、
ビギナーズバーゲンが終わって、停滞が始まるのって
ベンチプレスでいうと何キロあたりから「壁」を感じた?
そしてどうやって停滞を克服しますたか?

214 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 12:29:27 ID:jX8iE7VJ
>>211
二行目も読まないで脊椎反射かwそれとも意味が分からなかったのかどっちですか?w

さてさてご近所付き合いがてらにお寺に豆拾いに行って来るよ
皆も長老の妄想アドバイスには気をつけようねw

215 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:30:25 ID:mYOMYJOe
>>214
チビwマメwザコw
ワロスワロスw

216 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:32:44 ID:269oF4JQ
>>208

スマンな、まだ初心者で自分でも色々調べてるんだが
やはりやって見て書いてあることと違うっていう事が
あるからな 特に背中は胸とかと比べて
意外に鍛え難いし、効かせずらいorz




217 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:34:30 ID:269oF4JQ
>>216>>210へのレスですた orz


218 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:36:16 ID:KxRP60fC
>>213
俺はMAX85kgで少し停滞したな。

219 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:45:22 ID:7+N3xe1T
>>213
俺は60sで最初の停滞がきた。

220 :219:2007/02/03(土) 12:46:16 ID:7+N3xe1T
自慢するわけじゃないが今も立派に80sでピシーっと停滞してる。

221 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:49:18 ID:rPR0vYVd
>>218
MAX85ってことは8RM換算だと約66kg
あらあ、思ったより早くやってくるのね・・・

先週上がったやつが上がらないとテンション下がるなあ。
バックプレスは早くも凋落はじまったし、
スクワットはフォームできてないから、毎回使用重量変わるし。

ピリオダイゼーションだのなんだの取り入れないと発展しないのかな。
めんどくせー。

222 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:51:37 ID:269oF4JQ
みんなベンチ停滞した時はどうやって
打破してるの?

223 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:54:53 ID:gXUkwPfl
最初の停滞は神経系が発達しきったときだな。
次の停滞は筋肉が刺激に慣れてきたとき。

224 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:55:44 ID:rPR0vYVd
>>220
ワロスw
山本義徳いわく
「才能無くてもちゃんと練習すれば誰だって120kgまではいく」
らしいからがんばろうぜ

225 :無記無記名:2007/02/03(土) 13:03:16 ID:bP3jqEmp
>>221
>バックプレスは早くも凋落はじまったし

三角筋前部はベンチでもかなり使われるから、バックプレスを
続けてやってるとオーバートレーニングになりやすい。
なので、しばらく肩のプレス系を休むとベンチもバックプレスも
伸びる事が多い。

>ピリオダイゼーションだのなんだの取り入れないと発展しないのかな。
めんどくせー。

>>221はそう言う問題と言うよりオーバートレーニングの問題である
可能性が大きいな。


226 :無記無記名:2007/02/03(土) 13:03:30 ID:7+N3xe1T
>>222
沈み込んでどんより泣きそうになってる。
泣けば気も晴れる。

>>224
笑い事じゃない。
80sで案の定停滞してる。
日に日に重く感じるほどです。
頑張りましょうモノメッサマッチョさん。

227 :無記無記名:2007/02/03(土) 13:14:31 ID:rPR0vYVd
>>225
たしかに・・
「三角筋のトレは週3回」って回復速度について書かれたどっかのサイト見て
律儀にやってたんだけど、他の人のトレメニューとか見てると肩3なんて
組んでる人いないからおかしいなとは思ってたんだ

「リストは週6可能」「二頭は週3可能」らしいけど、これもやってる人
いないなあ

228 :無記無記名:2007/02/03(土) 13:20:32 ID:rS48jNQk
一つ聞きだい。
チン長18センチは普通か?

229 :無記無記名:2007/02/03(土) 13:30:47 ID:KSLVKZf1
家でチンニング&ダンベルロウをやっていて
ジムでベンチ等をやっているのですが、背中の発達の為に
ジムに行く日(ベンチの日)にデッドを組み込もうと思っているのですが、
家でチンニングをやった次の日にデッド、またはデッドやった次の日に
家でチンニングをやるのはものすごく効率が悪いでしょうか?


230 :無記無記名:2007/02/03(土) 13:36:20 ID:7+N3xe1T
打破の糸口が掴めない
長い停滞に縛り付けられてしまったここから一体いつ抜け出せるだろうか

231 :無記無記名:2007/02/03(土) 13:40:36 ID:GRScwjA7
ひとつ質問があります。

呼吸の原則で、
「ダンベルは身体に近づくときに吸う、遠ざかるときに吐く」
(基礎からはじめる筋力トレーニング・雷鳥社刊)
というのがあります。
フレンチ・プレスやプッシュ・アウェイの時にはこれで良いと思いますが、
アーム・カールやコンセントレーション・カールのときには逆になるように
思います。

みなさんどうされていますか?


232 :無記無記名:2007/02/03(土) 14:05:51 ID:dzTQSUex
息を吐きながらどうやって重いものを持ち上げてるの?
そんなことってできるの?歯を食いしばってにきにきに〜んって上げるんでしょ?

233 :無記無記名:2007/02/03(土) 14:08:10 ID:XV4fJC6e
真剣な質問なんですが
プロテインを60g摂るのと
200gぐらい摂るのと筋肉的に
差を体感できますか?

234 :無記無記名:2007/02/03(土) 14:11:14 ID:rS48jNQk
>>233
君の体重による。
体を大きくする場合はそれによって、
タンパク質をとる量は決まる。

235 :無記無記名:2007/02/03(土) 14:36:19 ID:bP3jqEmp
>>227
他のトレーニングでもちょっとづつ刺激を受けてるから、
肩は週1、多くても週2でいい。
また、二頭や三頭、前腕も同じ理由で週1回やれば十分。

236 :無記無記名:2007/02/03(土) 15:06:47 ID:V/OqnQVz
首鍛えてる人っていない?

237 :無記無記名:2007/02/03(土) 15:17:16 ID:2FXR1feg
ぶっちゃけて単刀直入に聞きますけどもダンベルベンチプレス40s4レップという上がり調子ですと
ダンベルベンチプレスのマックスはどれぐらいに相当しますか?


238 :無記無記名:2007/02/03(土) 15:35:08 ID:bP3jqEmp
>>237
45kgぐらい。

239 :無記無記名:2007/02/03(土) 15:40:01 ID:gEO5BhTo
>>236
してるよ

240 :無記無記名:2007/02/03(土) 16:27:35 ID:UoTqedHb
>>231
基本的は、やりやすい方法でやればいい。

逆呼吸にすると具合の悪い種目というのは、逆だと呼吸しづらいから
自然にそれと分かるはずだよ。
具体的には、胸を張ったり肩を竦めたりする動作をする時には息を吸う。

241 :無記無記名:2007/02/03(土) 16:33:49 ID:fo9NkYxO
>>237
は?

242 :無記無記名:2007/02/03(土) 16:43:11 ID:crysOgxv
皆まで言わないが「は?」とかしか言えないほどになればお終いだよなテラワロスw

243 :無記無記名:2007/02/03(土) 16:55:29 ID:2wFbykPt
人それぞれだと言われるのを承知で聞きたいのですが重量をあげる期間とか目安ってありますでしょうか?
重量や練習量にもよるでしょうけどだいたい1ヶ月で2.5kgあげたほうがいいとか・・
それか逆に3ヶ月やって重量増えなきゃおかしいとか・・

トレして2ヶ月ほどなんですがいまいち力がついているのか不安でして・・・

244 :無記無記名:2007/02/03(土) 16:58:41 ID:269oF4JQ
俺2階からバクチュウしてとべるぜ!スゲーだろ!!!

245 :無記無記名:2007/02/03(土) 17:00:00 ID:V3fV3B5d
185cm、69s、体脂肪率20%
下っ腹ポッコリのメタボリック予備軍です。

ジム暦2ヶ月ですが、下っ腹のポッコリが一向に
無くなりません・・

痩せマッチョを目指してトレーニング中ですが、
もっと体重を増やして、筋量を増やしてからダイエットしたほうが
効率的でしょうか?

因みに、3日置きの筋トレ後は有酸素運動してます。

アドバイスお願いします。


246 :無記無記名:2007/02/03(土) 17:07:16 ID:269oF4JQ
185cm、69s、体脂肪率20% ?

お前その身長で全然筋肉ないなw


247 :無記無記名:2007/02/03(土) 17:12:23 ID:UoTqedHb
>>243
始めてから2ヶ月なら、まだ筋力をつける段階じゃなくて
今持っている力をどうやって引き出すか、という練習を
してる段階だ。普通は面白いように記録が伸びていく時期だから、
どんどん負荷を増やしていけばいい。

でも年季が入ってくると、平気で数ヶ月くらい停滞するぞ。

248 :無記無記名:2007/02/03(土) 17:12:37 ID:QqHQNg1T
ただいも
やはりアルコールはだめなんですね〜
ちなみ私はジムでは有酸素 エアロバイク45分320カロリー消化後に
ベンチとラットプル10×4セットが定番ですがさっぱり筋肉つきませんw

249 :無記無記名:2007/02/03(土) 17:19:46 ID:UoTqedHb
>>245
その身長体重で、それほど内臓脂肪を溜め込めるとは思えない。
単に腹直筋が弱いだけじゃないのかな?

そうだとすれば、レッグレイズ+有酸素運動でイナフだ。

250 :無記無記名:2007/02/03(土) 17:23:47 ID:LHsvoNh5
酒が好きだから筋トレして帰ってからもすぐ飲んでいる。


251 :無記無記名:2007/02/03(土) 17:30:41 ID:C84s6iwv
最近、プロテイン飲み始めてから
屁の頻度が爆発的に増え、臭いもかなりキツイんですが
身体に合ってないんでしょうか?

252 :無記無記名:2007/02/03(土) 17:33:02 ID:gEO5BhTo
>>248
おかえり!筋トレ重視なら有酸素はあとでしょ。バイクで疲れちゃう

253 :無記無記名:2007/02/03(土) 17:38:09 ID:UoTqedHb
>>251
それはたぶん、量が多過ぎるんだ。胃腸の能力を超えてるから、
消化されなかったプロテインが腸内細菌の餌になってる。

プロテインの量を減らすか、胃腸薬を同時摂取してみるといいよ。

254 :無記無記名:2007/02/03(土) 17:54:30 ID:2wFbykPt
>>247
わかりました。ありがとうございました

255 :アンティノミー ◆MiDylqCWJg :2007/02/03(土) 17:57:11 ID:RZUxCgfp
>>251
おまえの屁どんな臭いするの?

256 :無記無記名:2007/02/03(土) 18:02:33 ID:V3fV3B5d
>>249
腹直筋が弱いとお腹が出るのですか?

レッグレイズ+有酸素運動をがんばります。

257 :半レップの王者 ◆L.6bXgx8Tg :2007/02/03(土) 18:27:25 ID:HUrW6yR4
25.5kgでスロートレぎみにしてましたが思い切って30.0kgに挑戦しましたが
半レップしかあがりませんでした。ですが腕の疲れもあって、ぐぐぐぐーーーーっとダンベルが
下がってきたのですが、それに耐えようと必死に力を入れてました。
それでもダンベルはどんどん下がってきます。俺の両腕はワイドへワイドへワイドの絶頂です。
それでも容赦なくダンベルが押し下がってくるのでダンベルを投げ出しました。
こんな半レップのトレーニングをしてる人いますか?

258 :無記無記名:2007/02/03(土) 18:42:57 ID:SKWOXy87
いるわけねーだろ

259 :半レップの王者 ◆L.6bXgx8Tg :2007/02/03(土) 18:45:20 ID:HUrW6yR4
>>258
アイソレータム?
アイントリニック?

長時間ぶら下がってるようなトレになってると思います。
なかにはいるはずだと思いましたが・・・・orz

260 :無記無記名:2007/02/03(土) 19:05:49 ID:0XCPUUCK
3日午前4時50分ごろ、東京都新宿区のマンション敷地内で、
9階に住む俳優の安岡力也(安岡和夫)さん(59)が血を流して倒れているのを、タクシー運転手が発見した。
安岡さんは全身を強く打っており、病院に運ばれたが間もなく死亡した。
 自室の窓が開いたままで、ベランダの手すり(高さ約130センチ)に
乗り越えたような跡があったことなどから、警視庁新宿署は、飛び降り自殺とみて調べている。
 調べでは、安岡さんは一人暮らし。マネジャーは「最近、仕事が少ないと悩んでいる様子もあった」と
同署に話しているという。遺書は見つかっていない。
 タクシー運転手が車で付近を通り掛かった際に
「ドーン」という音がし、様子を見に行くと安岡さんが倒れていた。
 発見時は茶色いランチコートに黒っぽいズボン姿。
2日夜はマネジャーと都内で食事をした後、午後9時ごろ一緒にマンションに戻り、マネジャーと別れたという。
 安岡さんは埼玉生まれ。上京後、キックボクシングを始め、その後役者として活躍した。
 所属事務所は「突然のことで驚いている。
最近も病気だったが、仕事への意欲は強かった。自殺するようなそぶりはまったくなかった」としている。

261 :無記無記名:2007/02/03(土) 19:11:44 ID:VPZikUGU
今日は肩のトレ日なんですが、今日はいつもより重量を下げて
ストリクトで効かすことを重視しようとおもうのですが
たまにはこういう風に方法を変えるのも必要ですよね?

262 :無記無記名:2007/02/03(土) 19:13:39 ID:HKzda1CQ
>>261
そうだな雑魚気分を味わうにはいいな。

263 :無記無記名:2007/02/03(土) 21:20:18 ID:3EIttpgG
>>262
そうなのか、トン。いつも雑魚気分を味わってるやつはさすが詳しいな

264 :無記無記名:2007/02/03(土) 21:23:59 ID:tztmHGuJ
背筋のトレーニング(うつ伏せになって上体を上げる)をしているんですがどうやったら負担が増しますか?

265 :無記無記名:2007/02/03(土) 21:24:19 ID:i5NZzAsn
>>263
ワロスw
あじわってねえよw

266 :無記無記名:2007/02/03(土) 21:25:45 ID:i5NZzAsn
>>264
のけぞりまくってそりくりかえれ!

というか、そんな怪しげな動きしてると体を破壊してしまうぞ。
落ち着いて勉強してこい、こればかりは酷いw

267 :無記無記名:2007/02/03(土) 21:32:44 ID:VI6XjTn+
自宅で背筋を鍛える方法は、仰け反るくらいしかないのかもな

268 :無記無記名:2007/02/03(土) 21:48:15 ID:RjNM7Dn6
               __
             /    \
   _        / ▲ ▲ ヽ
 /´  ヽ、     |    ●   |       _
 |   ▲ |      |    ▲   |      /   ヽ
 |     ●     |       |     /▲    |
 |     ▲     |        |       ●    |
 |     |        |        |      ▲    |
 |     |  ‐=ニニ二二二二ニニ=‐.  |      |
 |     |   | | | | l      l | | | |   |    |
  `ー― '´  ∪ !_! `'ー---‐ '´ !_!.∪   'ー--‐'

269 :無記無記名:2007/02/03(土) 21:48:47 ID:RjNM7Dn6
ごめん普通に誤爆した

270 :無記無記名:2007/02/03(土) 21:50:23 ID:i5NZzAsn
>>269
今更謝る必要性などあるのか。
しかしこんなAAをどこで使いたいのかw
少し賢くなってくれw

271 :無記無記名:2007/02/03(土) 21:54:49 ID:RjNM7Dn6
少子化に関するスレで2をゲット出来そうな状況に立ち会い
このAAを持っていたら冷静さを失ってしまうのは仕方がないだろう

272 :無記無記名:2007/02/03(土) 21:55:34 ID:NWv0wipr
核家族か・・・

273 :無記無記名:2007/02/03(土) 21:56:37 ID:LE4tb9qw
核かよw初めて見たわ

274 :無記無記名:2007/02/03(土) 22:04:02 ID:i5NZzAsn
>>271
人間だからミスもある、勿論仕方が無い。
しかし謝るような必要性はない。
食らわせておけばシブイw
そんなコピペ持って徘徊してるようじゃ雑魚一直線だなw

275 :無記無記名:2007/02/03(土) 22:04:42 ID:i5NZzAsn
               __
             /    \
   _        / ▲ ▲ ヽ
 /´  ヽ、     |    ●   |       _
 |   ▲ |      |    ▲   |      /   ヽ
 |     ●     |       |     /▲    |
 |     ▲     |        |       ●    |
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 |     |  ‐=ニニ二二二二ニニ=‐.  |      |
 |     |   | | | | l      l | | | |   |    |
  `ー― '´  ∪ !_! `'ー---‐ '´ !_!.∪   'ー--‐'


276 :節分 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/03(土) 22:18:58 ID:jX8iE7VJ
長老だけ流れに乗ってないレスか
相変わらず意味が分かってなさそうだな

277 :無記無記名:2007/02/03(土) 22:22:31 ID:oTKMN+0G
>>276
         ,..._
       li ,li
        |゙~ 'i
        | ー |
        |, _ .|
      ,..-、|ー |,.-、
   ., -i  |  |   i⌒i
  /、_l   ,|  |.  ,|  .i
  i , 〈'  〈'  〈     `.i
  !  i              i
  l                |
  ヽ               |
   ゙ヽ            ,!
     〉          |

278 :無記無記名:2007/02/03(土) 22:26:15 ID:oTKMN+0G
ぶっちゃけて単刀直入に聞きますけどもダンベルベンチプレス40s4レップという上がり調子ですと
ダンベルベンチプレスのマックスはどれぐらいに相当しますか?

279 :無記無記名:2007/02/03(土) 22:55:04 ID:rQVYgEDB
>>278
ぶっちゃけて単刀直入に言いますけども












やってみろ

280 :無記無記名:2007/02/03(土) 23:06:14 ID:3EIttpgG
計算式があったはずだが飲酒したら忘れた

281 :SHEM:2007/02/03(土) 23:06:48 ID:4dowLs/b
力こぶが欲しい時はどすれば…o(_ _*)o

282 :無記無記名:2007/02/03(土) 23:12:09 ID:3EIttpgG
>>281
上腕二頭筋のトレだ

283 :無記無記名:2007/02/03(土) 23:24:41 ID:oTKMN+0G
>>279
面倒です。

284 :半レップマン:2007/02/03(土) 23:27:38 ID:JW7KU3S/
1回しか上げられない、もしくは1回も上がらない(半レップ)ような
トレーニングでも続けてると1回2回3回4回・・・とどんどん上がってくるものでしょうか?


285 :無記無記名:2007/02/03(土) 23:38:53 ID:8EQIXAfQ
今2日おきくらいに全身を1時間かけてトレーニングしているのですが
トレを1日全身じゃなくて上半身・下半身みたいに2日とかに分けたほうが良いのでしょうか?

286 :無記無記名:2007/02/04(日) 00:01:15 ID:FTcrGZkp
>>285
体力が持つなら一日でもおk

287 :無記無記名:2007/02/04(日) 00:06:40 ID:hh/7xQLQ
筋肉増強にはトレーニング後プロテインがぶ飲みは必須ですか?
プロテイン高いしまずいし代用に皆さん何くってます?

288 :メガマック(期間限定) ◆Pp2j7xjwFk :2007/02/04(日) 00:13:50 ID:NaygZYpZ
ささみジュース。どんなプロテインでもマズくて高いと感じるなら
これもアウトかもしれない。がぶ飲み必須ではないよ。次の食事までの
間を埋めるだけ飲めばいいし、トレ後あまり時間を空けずに普通の食事が
摂れるならプロテインは必要ないと俺は思う。

289 :無記無記名:2007/02/04(日) 00:58:14 ID:QmXK8t/y
>>224
でもそれって
一部の人以外はベンチ130kg以上はいかないってことだよな。

290 :無記無記名:2007/02/04(日) 01:00:26 ID:6XqWEVOw
>>287
海外のプロテインは割りとうまいよ
国内製に比べて安いし

291 :無記無記名:2007/02/04(日) 01:10:26 ID:fHzeLluR
165cm56.5kgの男(24)
自宅トレ三ヶ月目です
下記がストリクトで10rep出来る種目と重量です

【胸】ダンベルベンチプレス16kg ダンベルフライ7kg
【肩】ショルダープレス15kg サイドレイズ7kg フロントレイズ10kg
【背中】ワンハンドロー25kg ベンドオーバーロー30kg
【脚】フルスクワット45kg
【腕】ハンマーカール15kg


今後のトレーニングの参考にして役立てたいのでトレーニング上級者の方何か御意見御指摘などありましたらレス下さい
宜しくお願い致します

292 :無記無記名:2007/02/04(日) 02:36:11 ID:fXOB8YrP
運動不足の奴らで筋トレしようぜ!
http://ex17.2ch.net/test/read.cgi/news4vip/1170522227/

293 :無記無記名:2007/02/04(日) 02:50:42 ID:FklASOJQ
たばこを寝るまえに吸うのは筋肥大によくないと聞いたことがあるんですがどうしてですか?

294 :無記無記名:2007/02/04(日) 03:31:17 ID:hh/7xQLQ
筋肉痛くて目が覚めちまったよ
効果的な対処法トレーニング後のストレッチ意外に
お勧めあったらよろしくー

295 :無記無記名:2007/02/04(日) 03:47:18 ID:mx+oCHyX
>>294
しこれ

296 :無記無記名:2007/02/04(日) 05:01:18 ID:u/VunW7G
あながちしこるのは間違いではないな

297 :無記無記名:2007/02/04(日) 10:00:23 ID:3dTx6fhb
17才♀です。いつも弟を背中に乗せて腕立て伏せしてます。
休むことなく毎日してるのですが神経回路はパワーアップしてきますか?
休むほうがパワーアップしますか?

298 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 10:01:43 ID:zv6sP2+q
>>289
違うでしょ一部の人(才能の無い人)はどんなに頑張っても130は困難とも取れる

>>294
怪我してないか?筋肉痛で睡眠が阻害された経験は無いのだが
まぁ筋肉痛を押さえたいならトレ直後に水風呂、真まで冷やすと大分楽になる
はっきりいってお勧めはしないけどね




299 :無記無記名:2007/02/04(日) 10:10:09 ID:hy9h9OYn
わたしのお兄ちゃんは柔道をしていて
すごく力が強いです。大きいし逞しいしかっこいいんです。
筋トレもしてるんですよ。
ここの人達ってそんな人ばかりなんですか?

300 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 10:14:09 ID:zv6sP2+q
お前の御兄ちゃんみたいのが好きなのは何人かいる



長老とかがその代表だが


301 :無記無記名:2007/02/04(日) 10:18:05 ID:hy9h9OYn
>>300
おじいさんも筋トレしてるのですか?
何人かいるってことはそんなに大きくて逞しい人は少ないってことですか?

1つ聞きたい事があるんです。
お兄ちゃんがいつも使ってる大きなダンベルがあるのですが
あたしこれを持ち上げる事ができました。
これってすごいと思うのですがうpしますので見てもらっていいですか?


302 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 10:23:10 ID:zv6sP2+q
良くない帰れ

303 :無記無記名:2007/02/04(日) 10:27:55 ID:hy9h9OYn
>>302
アップできたのですけどだめですか?・・・

304 :無記無記名:2007/02/04(日) 10:34:22 ID:vYhuV2w9
どうぞ


305 :無記無記名:2007/02/04(日) 10:49:11 ID:hy9h9OYn
>>302
これを見せたかったです。
こうなってます。
http://www.suikoudou.co.jp/hosinositade.JPG

306 :無記無記名:2007/02/04(日) 11:08:14 ID:wTgEyONJ
みんな>>297はスルーなんでつね

307 :無記無記名:2007/02/04(日) 11:10:31 ID:pNzy10Rj
建築関係のガテン系の友人がベンチ80kg挙がるってことを
自慢してたんですが、実際のところジムでは平均的に
どれくらいでセット組んでる人が多いですか?
ウエイト板にいるとレベルが高すぎて一般レベルが分からなくなります。
自分は初心者の宅トレーニーで50kgしか挙がりません。


308 :無記無記名:2007/02/04(日) 11:15:15 ID:Tz6RG2+f
ちょっとトレとは関係ないんだけど
2chてなくなるんじゃなかったの?
海外に行ってたのでどういういきさつで今も2chが継続してるか知らないんだけど
一時期確かに無くなるとか何とか言う話があったと思うんだけど
世話になったスレにお礼のカキコしたのにどうなっってんだ?
まあよかったんだけどね

309 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 11:15:22 ID:zv6sP2+q
他人のレベルなんてどうでもいいだろ
まずは自分のレベル上げろよ

310 :無記無記名:2007/02/04(日) 11:19:13 ID:C5Hzx0LJ
>>309
阿呆めが。
他人のレベルがあって己のレベルがあるから人と人とを比較できるってもんだ。
現実逃避するもの勝手な話だがここでくだらないウンコを持ち出すな。な。

311 :無記無記名:2007/02/04(日) 11:22:13 ID:B8Qa2hEU
>>307
ジムによって全然違う
当然リフター思考やビルダー思考のジムは相応にレベルが高くなる
ちなみに今行ってるスポーツジムは50kg〜60kg台がザラだ
たまーに80kg台扱ってる奴がいるぐらい
つーか基本スポクラだからフリーウエイトやってる奴自体少ない

312 :無記無記名:2007/02/04(日) 11:23:08 ID:C5Hzx0LJ
>>307
ざっと100ほどが一般レベルの上かな。
ここじゃ120はざらなので150ほど上がればボチボチじゃねえかな。

313 :無記無記名:2007/02/04(日) 11:26:33 ID:C5Hzx0LJ
誰でも最初は100程度しか上がらない。
トレーニングを積んで150、200と上げられるようになっていくものだ。
どれがウエイトトレーニングってもんさ。

314 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 11:27:57 ID:zv6sP2+q
>>310
文章が読めないのを余り自慢にしてもらっても困るんだが

315 :無記無記名:2007/02/04(日) 11:28:48 ID:B8Qa2hEU
>>307
ちなみに前行ってたビルダー思考のジムは80k〜110kg台がザラだった

316 :無記無記名:2007/02/04(日) 11:30:02 ID:C5Hzx0LJ
>>314
バカはいつもバカだな。
他人のレベルは大いに関係あるんだ。
ロニーを超えてナンバーワンに上り詰めれば世界一
他人の能力がウンコなら自分は上位に入賞できる。
だからアホさらすな。な。

317 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 11:37:18 ID:zv6sP2+q
>>316
成るほど自分はロニーを超えられると思いこんでいるわけですねw

>バカはいつもバカだな。
同意しておきますねwwwww

318 :無記無記名:2007/02/04(日) 11:40:14 ID:C5Hzx0LJ
>>317
相変わらず脳内変換100%だな・・・
お前マジでヤバイな。

319 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 11:41:11 ID:zv6sP2+q
日本語でおk

320 :無記無記名:2007/02/04(日) 11:43:08 ID:C5Hzx0LJ
>>319
レスの内容以前に文字も読めないなら二度と来るな。な。
「わたしはアホです!」それだけ言いにこられても皆が迷惑だだから。な。

321 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 11:44:23 ID:zv6sP2+q
>>320
お前は日本語を書いてるつもりなんだなw
相変わらず不幸な脳みそです事www

322 :無記無記名:2007/02/04(日) 11:44:39 ID:C5Hzx0LJ
このラリー見てみ?
コイツ頭悪いぞーw
本気でヤバイなw

323 :無記無記名:2007/02/04(日) 11:47:24 ID:pNzy10Rj
307です
皆さん、レスありがとうございました。
スポーツジムでは50〜60キロ台が多いということですね。
それじゃあその上の80kgを目指して頑張ります。

>>312
100ですか〜。自分は何年かかるやら…。

324 :無記無記名:2007/02/04(日) 11:50:14 ID:C5Hzx0LJ
>>323
この板は嫉妬心旺盛な雑魚が圧倒的多数をしめる。
その糞コテもそれの典型だ。

ずばりここはな、一般レベルと大佐ない、寧ろ雑魚が多い。
豆だったり、もやしだったり。だから何も気にするな。

325 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 11:51:03 ID:zv6sP2+q
さて止めをさそうかなw
よくよく他人のレベルを気にする御仁がいらっしゃいますが
そんなのは本当に意味の無い事で事ボディビル又はリフティングならなおさら
ゲーム性が無い以上他人の力を制御すべき物が無い事から自分の才能をフルに発揮するしかないのです

数々のリフティング及びボディビル大会においてどんなに頑張っても一位になれない
人物がいる事で普通は気が付くでしょうがね






326 :無記無記名:2007/02/04(日) 11:52:38 ID:C5Hzx0LJ
>>307
>>325を見て解かるだろ?
な、ここはこういう雑念が溢れた板さ。


327 :無記無記名:2007/02/04(日) 11:54:25 ID:C5Hzx0LJ
強い男は優しく寛大なものだ。
雑魚は必死にド素人に噛み付いて立場を得ようとするようだ。
雑魚って本当に悲しいな。

それを忘れないで精進してほしい。未来のマッチョさん達よ。

328 :無記無記名:2007/02/04(日) 11:56:46 ID:2P3+aXNF
>>291
1、胸はインクライン系を1種目入れたい。
2、上腕三頭筋の種目が無い。
3、三角筋後部の種目が無い。フロントレイズの代わりに入れると良い
4、脚はもう1種目〜2種目何か違う種目を入れたい。

どのような頻度でやってるか、どのような分割でやってるか、インターバルは
どれくらいとってるか、など詳しく書いてくれると解答しやすいと思う。


329 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 11:56:47 ID:zv6sP2+q
あらあら理論的に返してくれると思ったらさすが長老ですなw
相変わらずの気分と誤魔化しで逃げられたようですw
負けるのが分かってるのだからはじめから話し掛けなければ良いのに
さすがマゾゲイ留学生だなw

さぁ次の質問をどうぞ!

330 :無記無記名:2007/02/04(日) 12:01:50 ID:C5Hzx0LJ
>>329
理論的w
よく言えるな
最初のレスから読み返せよ。
やれやれ馬鹿だけは本当にウザイな。
これだから大嫌いだバカは。

331 :無記無記名:2007/02/04(日) 12:03:51 ID:C5Hzx0LJ
>>329
質問ね〜・・・
ブサイクで非力なお前の行く末はどこですか?

332 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 12:04:03 ID:zv6sP2+q
>>330
コレ最後にするね

な ん だ そ の 小 学 生 が 頑 張 っ て 書 い た よ う な 文 章 は w

333 :無記無記名:2007/02/04(日) 12:05:32 ID:C5Hzx0LJ
>>332
お前が思い描く小学生のスタイルを疑るな。
もうね、意味が解からないほど大馬鹿だな。
相手にしきれん。情けなくなってくる。

334 :無記無記名:2007/02/04(日) 12:08:07 ID:6XqWEVOw
カーフレイズに関して質問なんです。
大体のトレ本ではカーフレイズを15〜20レップス程に設定しているようですが、
筋肥大目的は10レップス前後が基本ですよね?
腓腹筋の筋肥大を目的とするにはいったい何レップが適当なんでしょうか?

335 :無記無記名:2007/02/04(日) 12:08:15 ID:qpevM4Q8
>C5Hzx0LJウザイやめれ

336 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 12:12:00 ID:zv6sP2+q
>>334
前腕とカーフは非常に強い特殊な筋肉なので通常の適性レップスと違い
15〜20を薦める人が多い、無論それが適性かどうかは本人が試すしかない
俺も15〜20をお勧めします

337 :無記無記名:2007/02/04(日) 12:17:28 ID:panAfrhF
>>336
これを見せたかったです。
こうなってます。
http://www.suikoudou.co.jp/hosinositade.JPG

338 :アンティノミー ◆MiDylqCWJg :2007/02/04(日) 12:29:14 ID:e8A2DBWW
>>336
俺は12烈婦でやってる

339 :無記無記名:2007/02/04(日) 12:36:00 ID:panAfrhF
どの部位も15以上はあほ
二等とカーフぐらいだろ10超えが良いのは。
15〜20w
はいはいw

340 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 12:39:34 ID:zv6sP2+q
いやいや腹筋も僧坊も15付近が適性だね
特に初心者だと前提にすれば20以上でも良いくらいだ


341 :無記無記名:2007/02/04(日) 12:43:30 ID:panAfrhF
>>340
何も解かってない。
まるで解かってない。

初心者でも体は出来上がってる者もいる。
そう考えれば素人もベテランも同じように考えなければいけない
例外もあるだろうがそういう括った言い方をするのは間違いだ。
向き不向きもあったにせよ10までで良い。10から向こうなんてあったにせよ
二頭だけで十分。初心者をみくだした発言や自分だけは違うぞ!なんてニュアンスもモノを言うな。
それがいかんな。

342 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 12:45:35 ID:zv6sP2+q
>>341
なんだその怪文書w

343 :無記無記名:2007/02/04(日) 12:48:12 ID:PLwZkaGJ
暦がコテハンになってる事にいまさら気づいた

344 :無記無記名:2007/02/04(日) 12:48:34 ID:panAfrhF
高レップを勧める理由が解かるか?
ローレップとなんら変わりない効果を得られる場合もあるからだ。
それだけのこと。怪我もなく楽にこなせて効果も得られる。
それが高レップだ。できるなら理想値でやるほうが伸びるのは伸びるるぞ。
初心者はフォームを覚える理由と筋肉の刺激になれてないやつもいるから安全を謳ってるまで。
効果を求めるならローレップのほうが良い。唯倦厭されがちだが効果は大きい。

345 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 12:51:00 ID:zv6sP2+q
>>343
季節感は大事だぞ

長老が俺を好いてるのは分かるけど俺はゲイじゃないから無理だよw
自身を引きたて訳に持っていきたいのかもしれないが
俺はそんな馬鹿な行為には靡かない
むしろちゃんとしたトレを勉強して実戦したのちに答えているなら尊敬すらするが
単なる自己矛盾を抱えて妄想トレーニングをしただけじゃ軽蔑の対象でしかない

取りあえず通院してくれ

346 :無記無記名:2007/02/04(日) 12:53:04 ID:panAfrhF
>>345
長老長老と憧れを抱いてるようだが誰からも雑魚としてしか見られちゃいないぞw
小柄で非力だからな君w
雑魚が何を言っても雑魚だ。何も得てなければ失敗を積んできただけのカス。
去れw

347 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 12:55:56 ID:zv6sP2+q
日本語でおk・・・きめぇ・・・
下手に触ると切れてとんでもない文を書きやがる
やっぱ触れないことが一番らしいな

348 :無記無記名:2007/02/04(日) 12:57:18 ID:panAfrhF
>>345
情けない考えだなw
誰がどうでもなんでもいいんだよw
雑魚が雑魚トレを初心者に勧めるなってんだよwwwwwwwwwwwwwwwwwww

349 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 13:00:37 ID:zv6sP2+q
良く同じ安価を一レスに纏められないのを見るがこれはID変え忘れてますよ
と突っ込んだ方がいいのだろうか・・・ホモだけにw

レス要らないぞ

350 :無記無記名:2007/02/04(日) 13:00:41 ID:panAfrhF
恥ずかしくないのかお前w
さっきから何も書いてるんだ。
さっきに限らずいつもだが意味のない事を関係のない事を
嫉妬心を剥き出しにして恥ずかしい書き込みをよくもそんあそんな続けられるもんだな
お前の頭は一体どうなってるんだ??
お前を売り込みたいのか?強いね強いね〜あー負けたよ〜
って相撲でもしてひっくりかえってほしいのか初心者に?w
何もしたくて何を求めにきてるのかね君はw
はいはいぼくちゃんつよいね〜w おにいさん負けちゃったよ〜♪
皆もオモリが大変だことwww

351 :無記無記名:2007/02/04(日) 13:01:30 ID:XZGtzcuF
相手にしないと言っておきながら怒り=wの数が治まらず相手にしてしまう。
話にならないといいながら対等に渡り合っていることに気付かない。

それが鏡餅クオリティ。

352 :無記無記名:2007/02/04(日) 13:02:40 ID:panAfrhF
15〜20レップを勧めるような基礎の基礎も解かってないヤツにその先はない。
もう雑魚よ、消えるか死ぬかしてくれ。
雑魚トレなど誰も必要としてない。もう皆を悲しませるのは止めてくれ。

353 :無記無記名:2007/02/04(日) 13:04:11 ID:panAfrhF
ちゃんとしたヤツなら大歓迎だんな俺は、もちろん喜ばしい事だ。

コイツは流石に初心者相手にすらヤバイでしょ・・・・・さすがにヤバイでしょ・・・・。

354 :無記無記名:2007/02/04(日) 13:06:24 ID:panAfrhF
しかも何を勘違いしてるのか、偉そうで横柄で
都合が悪い質問は横流しでスルー。
やってることが荒らし同然なんだよな。時々光る回答があるわけでもない。
書けば書くほどにスレを汚すだけ。コイツは癌だ。
むちゃくちゃだはっきり言って。

355 :無記無記名:2007/02/04(日) 13:14:29 ID:FTcrGZkp
最近こんなんばっかだなウエイト板

356 :無記無記名:2007/02/04(日) 13:15:29 ID:7t5IZcDV
>>4
http://img.7andy.jp/bks/images/i2/19837212.jpg

357 :無記無記名:2007/02/04(日) 15:22:21 ID:bxZfyioZ
減量期でもプロテインは摂取した方が良いの?
筋肉量が落ちにくくなるとか?

358 :無記無記名:2007/02/04(日) 15:25:24 ID:8eWJH4Ba
ダンベルベンチプレス42.5kgを2レップ半というのはいかがなものでしょうか?

359 :無記無記名:2007/02/04(日) 15:50:36 ID:2yAWbdWJ
そういう質問はいかがなものか

360 :358:2007/02/04(日) 15:54:08 ID:8eWJH4Ba
質問的にへんでしたか?
では改めましてダンベルベンチプレス42.5kgを2レップ半というのは
どのような印象を持たれますか?

361 :無記無記名:2007/02/04(日) 16:01:45 ID:KvymSxUF
>>360
ヘタレかなぁ、と思いました
友達は140kgでやっています

362 :358:2007/02/04(日) 16:02:53 ID:8eWJH4Ba
>>361
友達はゴリラですか?w

363 :無記無記名:2007/02/04(日) 16:11:28 ID:5qxE0/FZ
闇金ウシジマくんの 牛島君みたいな体になるにはどのくらいの期間でどのようなトレーニングが必要ですか?
170p56kg体脂肪13%の18男です  マジレスを期待してます

364 :358:2007/02/04(日) 16:17:02 ID:8eWJH4Ba
パっと冴えたアドバイスもないんだな・・・・


365 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 16:17:49 ID:zv6sP2+q
>>357
知って通り筋肉だけでなく定期的に体の組織は入れ替わっている
そこでプロテインを切ってしまったら異化が極端に進むんだな
減量期でもたんぱく質だけは増量期なみに取るべき


366 :無記無記名:2007/02/04(日) 16:22:59 ID:PdhEjfol
>>361
・・・ホンとかそれ?ダンベルだよね?

367 :無記無記名:2007/02/04(日) 16:23:01 ID:gXZLxYSz
>>365
雑魚が戻ってきました。
皆さんご注意下さい。

368 :361:2007/02/04(日) 16:29:22 ID:WGsz1Hml
>>366
はいダンベルです
このへんのジムで一番の人です

369 :無記無記名:2007/02/04(日) 16:37:37 ID:wTgEyONJ
>>367
確かに横柄な返答もあるが、俺は雑魚とは思わん。的確なアドバイスもあるんじゃないかな。ま、全面的に肯定するわけでもないが…

370 :無記無記名:2007/02/04(日) 16:41:51 ID:+D3lEX9O
ここで聞くより、ジムなり本で調べた方がいいと思うぞ。
ここには知ったかぶりが多い。

371 :無記無記名:2007/02/04(日) 17:02:11 ID:wTgEyONJ
>>370 ここの回答者も本を見ている気がする

372 :無記無記名:2007/02/04(日) 17:12:05 ID:r2cNQoxn
腹筋する時に腸か何かが下腹部で動くんですが、脱腸ですか?それとも運動不足なだけ?

373 :無記無記名:2007/02/04(日) 17:14:27 ID:m9uHo2Dq
>>361
片方140キロ?両方で140キロ?
片方ならゴリラ、両方でも凄まじいレベル。
ロニーでも片方200ポンド12レップなのに・・・

374 :無記無記名:2007/02/04(日) 17:15:05 ID:mx+oCHyX
>>372
知らねぇよ

375 :無記無記名:2007/02/04(日) 17:18:46 ID:5qxE0/FZ
>>363
をお願いします

376 :無記無記名:2007/02/04(日) 17:19:09 ID:/yusnIQz
SCHIEK(シーク)パッド入りリフティングストラップダヴェル付きhttp://www.ti-sports.jp/training/schiek_lstrap_dowel.htmlと、普通のパワーグリップって、どっちが使いやすいの?

377 :無記無記名:2007/02/04(日) 17:22:31 ID:mx+oCHyX
>>375
知らねぇよ。
溜めて出してを繰り返せばいいんでね?

378 :BLACK ROA:2007/02/04(日) 18:03:25 ID:I0Wh5ME9
手首を太くしたいのですが鍛え方を教えてください。家にダンベルとバーベルとプロテインあります。

379 :無記無記名:2007/02/04(日) 18:04:55 ID:5qxE0/FZ
溜めてだしてってなんの事ですか?

380 :無記無記名:2007/02/04(日) 18:06:46 ID:XylF5K5V
オナニーしたら筋肉になんか害ありますか?

381 :無記無記名:2007/02/04(日) 18:45:34 ID:6XqWEVOw
>>336,>>338-339
カーフレイズの件ありがとうございました!
やっぱり色々な考え方があるんですね・・・

382 :無記無記名:2007/02/04(日) 19:13:44 ID:YcCf4pM4
スノーボードのオーリーで足をひきつけたいのですがどんな筋肉を鍛えればいいでしょうか?

垂直飛びで最高到達点に行ったときに、両足を出来るだけ上げて体に近づけたいんです。
腹筋、とスクワットくらいでしょうか?

383 :無記無記名:2007/02/04(日) 20:12:38 ID:GPeVOuCQ
質問します。
ちょっと体脂肪率が多いと思うのですが減らしたいです。
学校へ行きながらでも減らせる方法ってありますか?

ちなみに中2、165センチ、57kg、20%です。

384 :無記無記名:2007/02/04(日) 20:29:58 ID:GPeVOuCQ
質問します。
ちょっと体脂肪率が多いと思うのですが減らしたいです。
学校へ行きながらでも減らせる方法ってありますか?

ちなみに中2、165センチ、57kg、20%です。

385 :無記無記名:2007/02/04(日) 20:57:00 ID:mx+oCHyX
>>384
部活は何してるんだ?

386 :無記無記名:2007/02/04(日) 20:59:05 ID:GPeVOuCQ
>>385
サッカーです。
部活って言うか週三回の練習3回+土日試合のクラブチームに行ってます。


387 :無記無記名:2007/02/04(日) 21:00:20 ID:+D3lEX9O
>>384
食事と有酸素運動だね。

388 :無記無記名:2007/02/04(日) 21:02:56 ID:GPeVOuCQ
>>384
返答ありがとうございます。
どんな食事を取ればいいですか?一応食事では蛋白質は意識してとってます。

389 :無記無記名:2007/02/04(日) 21:04:12 ID:GPeVOuCQ
またミスです。>>387です。すみません。

390 :無記無記名:2007/02/04(日) 21:08:57 ID:lOYuBg85
仕事とウエイトの両立に悩んでいる者です。
私の仕事は大変ハードな肉体労働で
毎日重い物を担いで10キロ以上歩くというもので
当然のことながら勤務終了後は脚がパンパンです。
スクワットで大腿四頭筋や大臀筋を強化したいと考えているのですが
翌日の仕事を考えるとボディビルのように張らすトレはまずいでしょうか?
パワー系みたいに低レップスで追い込まなければ
翌日までに筋肉を回復させ筋力をアップさせることも可能なのでしょうか?

391 :無記無記名:2007/02/04(日) 21:11:04 ID:dQr+F1s1
>>390
失礼だがその奇妙な仕事はなに?

392 :無記無記名:2007/02/04(日) 21:18:15 ID:lOYuBg85
>>391
ポスティングです。下手すると1日に20キロ以上歩くはめになります。
有酸素運動みたいな感じなので筋力が低下しないか心配です。

393 :無記無記名:2007/02/04(日) 21:18:28 ID:D715nCql
>>390
自衛隊?

394 :無記無記名:2007/02/04(日) 21:21:59 ID:TQOOx1XC
トレして栄養を沢山摂って寝ろ。
ペッティングやろう。

395 :無記無記名:2007/02/04(日) 21:25:13 ID:1SCaHyG9
>>390
むしろ仕事中に鍛えていると考えて筋トレはせずにそれよりサプリとか飲んだりして
筋肉の回復を早めたり疲れを早くとる方法を考えたほうが良い気がしないでもないよ。

396 :無記無記名:2007/02/04(日) 21:32:03 ID:KvymSxUF
>>390
俺も似たような仕事だ
20kgくらいの荷物を運ぶのと、他の作業の繰り返し。
力仕事なのに残業が7時間くらいある日もある
本当にしんどい
だからウエイトトレは、実はやったことがない

397 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 21:36:36 ID:zv6sP2+q
>>390
ボディビルを取るなら普通に高強度トレしかないわ、例え仕事が辛くなろうともね
ただ仕事の方を取ると成ると自重スクワットでもいいさね
脚部の筋肉を肥大させればそれだけで燃料を食う物なんだ
つまりスタミナ消費が激しくなる、選ぶのは君自身だな

つーか前にも質問しなかったっけ?

398 :390:2007/02/04(日) 21:38:18 ID:wg+wb7KM
>>397
するはずないだろ
思い込みで帰途外レスやめろよ
気持ち悪いさっさと氏ね!

399 :無記無記名:2007/02/04(日) 21:39:26 ID:lOYuBg85
>>395
仕事の能率を考えるとそうですね。
ただ私は陸上短距離の記録を伸ばしたいと思い、
スクワットやデッドリフトで強化しようと考えていたのです。
仕事に響かないでかつ効果の出るトレーニングを模索中です。
>>396
俺よりハードですね。
俺は11時くらいから始めたとして19時には終わりますから。
7時間残業はすごい。

400 :無記無記名:2007/02/04(日) 21:41:37 ID:lOYuBg85
>>397
やっぱ高強度スクワットか・・・。
スクワットの翌日は仕事を休みにするしかないっすね。

401 :無記無記名:2007/02/04(日) 21:47:20 ID:KvymSxUF
>>399
しかも急いでるのに「早くしろ!」とか言ってきますorz
もう疲れ切っているときにそんなこと言われるとイライラします

402 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 21:52:38 ID:zv6sP2+q
>>400
>スクワットの翌日は仕事を休みにするしかないっすね。
これはないだろ、社会人として恥ずかしいぞ
まぁ冗談だろうけどな

403 :サトスケ君:2007/02/04(日) 21:53:10 ID:R8V783Co
ベンチプレスよりも筋肉の刺激に良いとされてる
ダンベルベンチプレスなのですが42.5kgをなんと2レップと半レップ
要するに2レップ半という数値を叩き出しました
この板的にこんな私はいかがなものでしょうか?

404 :無記無記名:2007/02/04(日) 22:08:21 ID:XZGtzcuF
ニートの立春くんが社会人として失格とか言ってますが、どんな筋トレをするとこうなってしまうのですか?

405 :無記無記名:2007/02/04(日) 22:10:39 ID:+qZuFu+Y
>>402
冗談だと思うならいちいち言うなよ
半信半疑だから自信なさげにいうんだろ
こいつは阿呆だなほんっと。
腐ったコテ付け替えて毎度毎度くさいくさいw

406 :無記無記名:2007/02/04(日) 22:14:50 ID:XylF5K5V
脚を細くするには、どうすれば良い?

407 :無記無記名:2007/02/04(日) 22:16:20 ID:WUkEigUz
>>406
どうして細くしたいんだ?
太くってのなら解からんでもないが。

408 :無記無記名:2007/02/04(日) 22:16:22 ID:t37/e/CT
脚は太い方が良い

409 :無記無記名:2007/02/04(日) 22:23:44 ID:lOYuBg85
>>402
いや、できるんですよ。シフト制だから。
例えば火曜日を休みにするなら月曜日にがんがんスクワットやれるんですけどね。
ただ他の部位のトレもあるからなかなかうまくいかないんですけどね。

410 :無記無記名:2007/02/04(日) 22:24:29 ID:XylF5K5V
オレのふともも、多分殆ど脂肪で65pもあるんだ、だから細くするにはどうすれば良いですか?

411 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 22:24:40 ID:zv6sP2+q
>>406
痩せろ、ダイエット板へ行け


412 :無記無記名:2007/02/04(日) 22:26:46 ID:65DdZ7sM
>>411
基地外死ね
お前だけは確実に死ね

413 :無記無記名:2007/02/04(日) 22:27:17 ID:JFYMGyT1
初心者ですが、質問です
やはり筋トレを行う際、オナヌーは控えた方がいいですかね?

414 :無記無記名:2007/02/04(日) 22:28:55 ID:XylF5K5V
向こうじゃあんまり詳しい奴が居なくて、スクワットやってるんだが、他には何がいいですか?

415 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 22:29:14 ID:zv6sP2+q
>>409
そういう事か失礼したな、だったら計画的にやれば足だけでも筋肥大に適したルーチン組めるじゃないか
まぁ楽しんでやれよ


416 :無記無記名:2007/02/04(日) 22:29:16 ID:XLM8aCUI
>>413
オナニーをキモ用語で伏字にするようなヘタレに未来は無い。

417 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/04(日) 22:30:51 ID:tQdnhDPU
長距離ランニング

418 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 22:31:35 ID:zv6sP2+q
>>414
テンプレ読んで全身トレ、減量食にして普通にダイエットだな
痩せようと思ったら結局それしか無いわけで

419 :無記無記名:2007/02/04(日) 22:34:15 ID:1Q87BG51
http://allabout.co.jp/fashion/diet/closeup/CU20040611A/index.htm
腹筋やってたら腰痛くなってきたんですけど、このやり方って腰痛めますか?

420 :無記無記名:2007/02/04(日) 22:36:03 ID:XylF5K5V
そうかありがとう、最期に長距離ランニングやスクワットやると筋肉付いて逆に太くなるらしいんだが、ホントなのか?あと筋トレすると男性ホルモン増えて禿げるってホント?

421 :初心者サトスケ君:2007/02/04(日) 22:36:24 ID:cZfPa6o6
ベンチプレスよりも筋肉の刺激に良いとされてる
ダンベルベンチプレスなのですが42.5kgをなんと2レップと半レップ
要するに2レップ半という数値を叩き出しました
この板的にこんな私はいかがなものでしょうか?

422 :無記無記名:2007/02/04(日) 22:36:50 ID:JFYMGyT1
失礼。筋トレする際に自慰るのは避けるべきですか?

423 :無記無記名:2007/02/04(日) 22:37:29 ID:KvymSxUF
ロニーみたいな身体だけはなりたくないなw

424 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 22:38:56 ID:zv6sP2+q
>>419
床が固かったり、腹筋が疲労してる時背中に負荷がかかれば腰を痛める可能性がある
前者だとすれば対処方法は腰の下、支点にやらかいもの(クッション等々)をひこう

425 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 22:42:00 ID:zv6sP2+q
>>420
筋肉を付けるのはオーバーカロリー状態じゃなければならず
減量食つまり消費カロリーが摂取カロリーを上回ってる状態だったら問題無い
それと禿は遺伝的要素が非常に大きく筋トレ程度のホルモン増加では禿げたりはしない

426 :無記無記名:2007/02/04(日) 22:42:07 ID:0o6NO46Y
                              / ̄ ̄ ヽ,
           立春の大寒ですよ〜♪    / 丶 /   ',
                         ノ//, {゚}  /¨`ヽ {゚} ,ミヽ
 ウエイクフィルドなりよ♪        / く l   ヽ._.イl    , ゝ \
  .ni 7                  / /⌒ リ   ヘ_/ノ   ' ⌒\ \
l^l | | l ,/)                (   ̄ ̄⌒          ⌒ ̄ _)
', U ! レ' /   / ̄ ̄ ヽ,       ` ̄ ̄`ヽ           /´ ̄
/    〈   /        ',        .n   .|   ・    ・   |
     ヽっ{゚}  /¨`ヽ {゚},       l^l.| | /)ノ           |
  /´ ̄ ̄ .l   ヽ._.イl  ',      | U レ'//)           ノ
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   ,/              ヽ rニ     |  f\      ノ     ̄`丶.
  丿'               ヽ、  `ヽ   l |  ヽ__ノー─-- 、_   )
. !/                  ヽ、 |   | |           /  /
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 .l                      l    |          |   ,'
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 !                 ア!、,  |   |        ,ノ 〈
./            ・   ./'  (  ヽ_____ノ        ヽ.__ \
                 /   ヽ._>              \__)


427 :無記無記名:2007/02/04(日) 23:03:02 ID:XylF5K5V
425>ありがとう、勉強になった。

428 :無記無記名:2007/02/04(日) 23:04:56 ID:+D3lEX9O
みんなに聞きたいんだが、
トレーニングで対象筋に効かせる為にどの方法を用いてる?

429 :無記無記名:2007/02/04(日) 23:08:59 ID:/MIBiRf0
初歩的な質問なんですけれど、ウエストが同じで体重が増えたら、その増えた体重の分筋肉が増えたと考えてよいのでしょうか?


430 :無記無記名:2007/02/04(日) 23:12:36 ID:5qxE0/FZ
質問です
プロテインと同時にビタミンA ビタミンC グルコサミン・コンドロイチンとMSM プラセンタのサプリを摂っているんですが問題ないですか?


431 :無記無記名:2007/02/04(日) 23:13:26 ID:+D3lEX9O
>>429
そうとは限らないよ。
体脂肪率も計った方がいい。

432 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 23:19:46 ID:zv6sP2+q
>>428
ちょっと意図が分からない種目を選ぶとは又違った意味だよな?
利かせる為のテク?意識のしかたかな?

>>429
水、脂肪とかも考えられる

>>430
無い








433 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/04(日) 23:19:47 ID:tQdnhDPU
>>430
大した効果など見込めない割りには、金だけはかかる事が大問題だね。

434 :無記無記名:2007/02/04(日) 23:27:04 ID:tGD1+kr1
貧乏人は変な心配をするんだね。

435 :無記無記名:2007/02/04(日) 23:27:29 ID:+D3lEX9O
>>432
ノンロック法、ネガティブ法だったりいろいろだと思うが。
ちなみに俺はスクイーズ法。

436 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/04(日) 23:29:49 ID:tQdnhDPU
ビタミンに関しては、戦時中や極貧栄養状況下の実例によって、完全に欠乏症は証明されている。
しかし、それも自転車の潤滑油の様な物で、錆び錆びの自転車に油を注せば調子良くはなっても、
既に充分潤滑油が注されている自転車に、尚油を注した所で性能は格段に上がるワケではない。
昔流行ったライナス・ポーリング博士の「メガビタミン主義」も現代では懐疑的な意見が多いそうだ。
足りていれば、そけ以上は無駄なんだよ。おしっこの栄養価を無駄に上げても仕方無し。

グルコサミン・コンドロイチンについては、ワタクシとしては完全に「オカルト」と定義付けています。
膝関節を痛めた時に半年程飲み続けましたが、飲まない時との差は、レコードも体感も一切無関係でした。

437 :無記無記名:2007/02/04(日) 23:37:08 ID:/ixrceaJ
練習したいけど筋肉痛で練習できない
なぜかやったときって
その次の日もやりたくなる

438 :無記無記名:2007/02/04(日) 23:37:33 ID:/eh4B65I
>>436
ウエイクフィルド少佐さん。
プロテインの摂取量はどれぐらいですか?
1日で何回摂取して何グラムぐらいずつ摂取してますか?
自分は日に30g程度プロテインから摂取してるぐらいです。
後は食べ物からです。やはり1s×2倍3倍と摂取すると体感できるほど見違えてくるでしょうか?
ウエイクフィルドさんの摂取量を参考までにおしえてください。

439 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/04(日) 23:41:57 ID:tQdnhDPU
トレ日は、トレ直後に付属スプンで2杯、寝る前2杯。
トレの無い日は、寝る前の2杯だけです。

付属スプンは和製プロテインに付いてきた小ぶりなものなので、
多分一杯当りは20グラム位だと思います。

トレ直後は、場所柄水に溶かしているので純粋にプロテインの配合分量。
寝る前は、低脂肪乳または豆乳で飲んでいるので、+5〜10gって感じですかね。

440 :無記無記名:2007/02/04(日) 23:46:30 ID:KvymSxUF
>>439
多分そんなにないと思う
7〜15gだと思うよ

441 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/04(日) 23:46:32 ID:tQdnhDPU
二年程は、サプリで腹イッパイってほど色々手を出しましたが今は一切止めました。

単体グルタミン 効果無し
単体アルギニン 効果無し
BCAA    効果無し
クレアチン   効果無し

442 :BLACK ROA:2007/02/04(日) 23:46:36 ID:I0Wh5ME9
手首を太くしたいのですが鍛え方を教えてください。家にダンベルとバーベルとプロテインあります。

443 :無記無記名:2007/02/04(日) 23:47:19 ID:/eh4B65I
>>439
ウエイクフィルド少佐さん。
有り難う御座います。
自分ももう少し工夫してみます。大変参考になりました。

444 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/04(日) 23:47:50 ID:tQdnhDPU
>>440
スリ切りじゃなくて、テンコ盛り盛りにするから。俺のバヤイ。

445 :無記無記名:2007/02/04(日) 23:49:45 ID:czJVOjPp
一般的にウエイトトレーニングでは、10〜12回で限界の負荷で2〜3セットと
言われますが、時間と体力に余裕のある場合、セット数をどんどん増やしてもいいんでしょうか。
限界×3セットでは、トレーニングを始めた当初の筋肉痛が起こりません。
トレーニング後の休息は1日間(月曜の次は水曜)です。

446 :無記無記名:2007/02/04(日) 23:50:53 ID:/eh4B65I
>>440
そうなんでしょうか?
匙に書いてる22CCは・・・先に聞きますが20CCは20グラムですか?
20CCの表示は「一杯が20CCですよ!」て意味か「この匙で20CCになるまで入れろ」て意味かどっちですか?
匙からして謎ですねw

447 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 23:53:19 ID:zv6sP2+q
>>441
BCAAは兎も角、他3つが効かないのも珍しいな

448 :無記無記名:2007/02/04(日) 23:53:35 ID:/eh4B65I
あと聞きたいのですが関節ではなく、筋を痛めて治し
筋を痛めては治しを繰り返すと筋の強化はされますか?
筋も鍛えないと筋を痛めてしまってウザさを痛感しています。

449 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/04(日) 23:55:04 ID:tQdnhDPU
>>445
ベンチやスクワットなど、大筋群動員の種目はもっとセット数上げていいと思いますよ。
ヘルパーに付いてもらって、ピラミッドセット組むとか。

あと、筋肉痛は慣れるに従い出にくくはなります。
ベンチでバーが胸に付いた状態を長めにしてフルストレッチ状態を長めにしたり、
インクラインの角度を上げたり下げたりしながら、少しずつ変化をさせるヨロシ。

450 :無記無記名:2007/02/04(日) 23:55:06 ID:/eh4B65I
>>447
効果ないっすよ〜
99を100にするくらいなもんっす。
プロはその1も大事なんですよたぶん。

451 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/04(日) 23:55:35 ID:zv6sP2+q
>>448
筋も筋肉も一緒だぞ

452 :無記無記名:2007/02/04(日) 23:56:41 ID:/eh4B65I
>>451
筋が違ったような痛みは大成功ですか!?!?
それならもっともっと頑張ります!

453 :無記無記名:2007/02/04(日) 23:57:20 ID:+D3lEX9O
>>445
いろんな考えがあるが、
なるべく2セットで追い込めるようにする。
3セット目やるにしてもほとんど挙がらない!
これが理想的。

454 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/04(日) 23:58:23 ID:tQdnhDPU
>>447
でもホントなんですよー
記録も伸びも一切関係なかったですね。

今はほぼ粉物プロテインだけですけど、伸びもスランプも一切変わり有りませんね。

455 :無記無記名:2007/02/04(日) 23:58:56 ID:4diA9x3b
最近デッドリフトをトレに入れているんですが、
腰が筋肉痛でローラー腹筋ができなくなりました。
デッドをやっている人はどういう腹筋やってるんですか?
(普通の腹筋ではもう筋肉痛になりません・・・)

456 :無記無記名:2007/02/04(日) 23:59:20 ID:Otu6RNBD
最近お腹のまわりがタプタプして来て腹筋をしているんですが、
お腹まわりを引き締めるにはどういうトレーニングをしたらいいんでしょうか?

457 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/05(月) 00:01:15 ID:zv6sP2+q
>>452
怪我はまた別問題、だが筋と筋肉も負荷をかけ超回復させる事により強靭になる

458 :無記無記名:2007/02/05(月) 00:02:16 ID:/eh4B65I
あと1つ聞きたいのですがトレの呼吸法がありますが
吸ったり吐いたり規則正しくできません。
トレを真面目にしてるだけにどうしても息を止めてしまう時間が発声します。
吐きながら持ち上げるとか徹底してできるものですか?追い込みかけてるのにむちゃに思えるのですが
どうですか?

459 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/05(月) 00:02:39 ID:tQdnhDPU
>>455
ラットプルダウンのバーの真ん中辺を、狭めに両手順手で握って脇を閉める。 んでお辞儀。

>>456
走れ

460 :無記無記名:2007/02/05(月) 00:02:51 ID:03Hqh2zX
>>445
スクイーズ法をやってみてくれ!
1セット目でパンパンになるよ。

461 :無記無記名:2007/02/05(月) 00:05:05 ID:YhGxFu2r
>>456
走れ

462 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/05(月) 00:05:06 ID:zv6sP2+q
>>455
別に筋肉痛に拘らなくても良いんだわ、セット数、インターバルとか工夫出切るところがあるでしょ
それとローラー専門という事はホームトレーニーかな?
だとしたら加重かけたクランチ、リバースクランチもたまにはやったほうがいい
ジム通いだったらケーブルクランチ、アブベンチとか色々あるよな

>>456
ダイエット



463 :無記無記名:2007/02/05(月) 00:07:04 ID:/2BAaWx3
>>459
ありがとうございます!

464 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/05(月) 00:08:23 ID:996QSAs/
>>458
普通は出切るが気絶したりしなければあんまり気にする事も無いだろうよ


465 :無記無記名:2007/02/05(月) 00:11:32 ID:ugkIIpCb
>>449
>>453
ありがとうございました。

466 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/05(月) 00:12:26 ID:+Fb3xvyx
無呼吸でヘビーウエイトやると歯槽膿漏が治りますよ。
有り得ない力で歯を食いしばるから、歯茎の膿が出切るらしい。
「歯を食いしばる」という言葉一つが美徳として捉えられている。
その感覚が理解出来ないアメリカ人はマウスピースをする。何事にも甘い劣等民族。
日本人というのはただそれだけでスバラシイ。

467 :無記無記名:2007/02/05(月) 00:15:32 ID:/2BAaWx3
>>461
ありがとうございます。
あと皆さんは普段食べ物とかに気を使って食事をしているんですか?例えばあまり油っこい食べ物を食べないとか!

468 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/05(月) 00:21:13 ID:+Fb3xvyx
冬場は気にせず何でも食いますな、私は。
酒・タバコ・缶コーヒー(一日5本位飲みますわ)・カップラーメン・生姜焼き定食・・・・


469 :無記無記名:2007/02/05(月) 00:27:48 ID:df+CGMZM
酒はそれほどまでに筋肉に良くないものですか?
トレが水の泡になるぐらい酒は筋力を下げたり実感できますか?

470 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/05(月) 00:33:32 ID:+Fb3xvyx
偉そうな事言ってますが、こんなダメダメな生活です。
              ↓
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org18000.jpg

471 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/05(月) 00:35:29 ID:+Fb3xvyx
>>469
ビルダーに酒飲みは多いですよ。
さすがに減量期・大会前は控えますけども。

472 :無記無記名:2007/02/05(月) 00:38:25 ID:df+CGMZM
酒を飲みすぎると低下は実感できますか・・・?

473 :無記無記名:2007/02/05(月) 00:38:39 ID:QUKdrWcd
http://members.jcom.home.ne.jp/


474 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/05(月) 00:40:42 ID:+Fb3xvyx
>>472
仕事してれば、深酒は必然寝不足になるし、複合的にあまり良くないとは思いますがね。
そんな気にしなくていいんじゃないですか。

475 :無記無記名:2007/02/05(月) 00:41:19 ID:QUKdrWcd
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/

476 :無記無記名:2007/02/05(月) 00:42:10 ID:df+CGMZM
じゃ控えるようにします。ありがとうございました。


477 :半レップマン:2007/02/05(月) 00:51:33 ID:5mYtU5Eh
日々上がるか上がらないかの半レップで鍛えています。
このような半レップトレの効果はいかがでしょうか?

478 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/05(月) 00:52:39 ID:+Fb3xvyx
シラン

479 :半レップマン:2007/02/05(月) 00:53:22 ID:5mYtU5Eh
>>476
知らないならスルーで宜しかったですよ〜

480 :無記無記名:2007/02/05(月) 01:00:40 ID:03Hqh2zX
>>479
パーシャルでやってると言うことか?

481 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/05(月) 01:00:44 ID:+Fb3xvyx
でもさ、
蟹は確かに全身関節の塊の様な生き物だけどさ、
蟹殻から取ったグルコサミンが関節に良いかってえと、んな事はないだろうw
人ってバカだよな。
魚食えば泳ぎが上手くなるって事はないだろうによ

482 :無記無記名:2007/02/05(月) 01:05:13 ID:03Hqh2zX
>>481
君は素晴らしい知識の持ち主だが、
君自身の肉体のスペックはどうなの?

483 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/05(月) 01:07:08 ID:+Fb3xvyx
幼少の頃より、蟹もサメもタラフク食った気仙沼出身の人は関節が丈夫なのだろうか?
気仙沼にはリュウマチ患者が一人も居ない、ってなら信じてもいいな。

484 :無記無記名:2007/02/05(月) 01:10:44 ID:jk6mGued
>>483
メーカーも関係あるんじゃないかな
俺は関節系のサプリメント効果あったよ


485 :無記無記名:2007/02/05(月) 01:10:53 ID:03Hqh2zX
>>483
君はどうやら本から引用したものを、
自分の知識みたいに言ってる初心者男だね?

486 :無記無記名:2007/02/05(月) 01:10:56 ID:7RJWqdG5
端的に言って関節を強くする方法は無いと言う事ですか?

487 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/05(月) 01:11:32 ID:+Fb3xvyx
>>482
L178 W80 胸囲110 上腕38.5 体脂肪率13%

まだまだ甘ちゃんすよ

488 :無記無記名:2007/02/05(月) 01:12:18 ID:yNG9iUlq
質問です。最近筋トレを始めたばかりの初心者です。
チェストプレスで、腕を戻すときにいつも左肘の関節あたりがブチブチいうんですが、病院とかいったほうがいいですか?
30回やったら30回ブチブチいいます。(肘の中で鳴ってる感じ。触ってもわかります)

489 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/05(月) 01:17:02 ID:+Fb3xvyx
>>484
比較試験をしましたか?
そのサプリは摂らなくても、たまたま快癒するタイミングだったという可能性は有りませんか?

>>486
トレーニーと運動経験の無い人間では関節の強度も当然違うでしょうから強くする事は可能だと思います。
トレーニングと食事でしょうね。
蟹とサメは無関係だと思うのです。


490 :無記無記名:2007/02/05(月) 01:21:33 ID:jk6mGued
>>489
比較はしていないw
摂ったら痛みが消えたんですけどね
毎回飲んでいたわけではなく痛くなったら飲んでいたという感じで
毎回痛みはとれましたよ

491 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/05(月) 01:21:40 ID:+Fb3xvyx
>>488
痛みは?
痛みは無くてコクンコクンってひっかかる感じなら俺もあります。右肩ですけどね。
痛みがあるなら医者行った方がいいかも。

492 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/05(月) 01:24:29 ID:+Fb3xvyx
>>490
じゃ次回に、また同じ現象が起きたら、
一切のサプリを止めて経過を見て下さい。

そしてその結果が、アナタの仮定と一致するなら是非そのメーカーを教えて下さい。
私もアナタと同じく関節痛に悩む者です。
頼っているのは蟹ではなくフェイタスローションですけど。

493 :無記無記名:2007/02/05(月) 01:29:16 ID:03Hqh2zX
うpも含めていろいろ見てきたが、
トレーニングしてると言ってもよくて中級者レベルしかいない。
そんなんでなぜ?
人に堂々と助言できるんだ?
やっぱり肉体的に説得力があり、また知識の面でも勉強していて、
初めて助言できるものだろう?

494 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/05(月) 01:30:36 ID:+Fb3xvyx
>>490

ほい
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org18014.jpg

495 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/05(月) 01:37:26 ID:+Fb3xvyx
歴史有るサリチル酸メチル(サロメチール)
       ↓
医薬品からOTCとなったインドメタシン
       ↓
現況、最新の消炎鎮痛剤フェルビナク(フェイタス)


斯様に我が身挺して実況検分に明け暮れているから自信満々なんだよ>>493


496 :無記無記名:2007/02/05(月) 01:41:03 ID:yNG9iUlq
>>488
痛みっていうほどでもないんですけど、今でも違和感はあります。
今度病院に行く機会があったら聞いてみます。

ちなみに↓のサプリ飲んでるんですけど、コンドロイチン?とかいうの効かないんですかね・・・。
プロの格闘技の選手にもらったんですけど・・・。
ttp://www.gnc.com/sm-gnc-triflex--pi-2443503.html

497 :無記無記名:2007/02/05(月) 01:41:40 ID:jk6mGued
>>492
そこまで俺にしろと?
飲んだら痛みがとれたから
サプリメントのおかげかと思うのは短絡的ですか?

>>494
大変そうですね
俺の場合はそんなに酷くありませんでしたけど
ただ外部からやるよりも内部からやる方が効果的なような気しますけどね
基本的にトレの量や強度の問題ではないですか

498 :無記無記名:2007/02/05(月) 01:41:44 ID:9ypcjUQB
腹筋、腕立てを毎日やってるんですが最近太ったと言われます。
ランニングも2日に1回ペースでやってて食生活も以前と変わりません。体重も変わらないのですが何故でしょうか。

499 :496:2007/02/05(月) 01:43:07 ID:yNG9iUlq
アンカー間違えました。>>491でした。

500 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/05(月) 01:47:51 ID:+Fb3xvyx
>>496
友人の善意にまで水は差せませんならね。
ありがたく飲んでみてはいかがか、、 もし効いたら教えて下さいよ。

>>497
私も実は藁にもすがりたい立場なので。
今の所は対処療法だけで、根治には程遠い所にいます。

501 :無記無記名:2007/02/05(月) 01:53:36 ID:03Hqh2zX
みんないろいろ助言受けてるが、
気をつけた方がいいよ。
変なの飲まされて健康に害がでたら、
後悔するの自分だそ。
誰かもわからん奴の言ってる事を信じる、君たちも信じられんがな。

502 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/05(月) 01:58:02 ID:+Fb3xvyx
>>501
なら何故に君はパソを立ち上げ2ちゃんを開いたのだ?
誰かもわからん、ってそんなの2ちゃんである以上とっくに前提条件だろ。

にも関わらず、赤の他人の「無償の善意」が在る事を信じて、
人は2ちゃんで質問するんじゃないのか?

503 :B R:2007/02/05(月) 02:01:48 ID:0v9xQf+I
上の奴いいこと言うよ  ソネ通り

504 :無記無記名:2007/02/05(月) 02:05:01 ID:03Hqh2zX
>>502
今まで「自分で試してきた」と言っても、
証拠もないだろう。
見せられないだろ?
そう言うのを簡単に信じるのをバカだと言ってるんだ。
ここの連中は悪徳商法にもすぐ引っかかりそうだな。

505 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/05(月) 02:08:04 ID:+Fb3xvyx
>>504
そうか、君だけは悪徳商法に引っ掛からなさそうだから良かったな。幸せになってくれ。

506 :無記無記名:2007/02/05(月) 02:08:31 ID:bGvKF3A1
オナニーは何日おきにやれば理想的なんだい?

507 :無記無記名:2007/02/05(月) 02:11:39 ID:jZvyql5S
サプリに期待を寄せるなんて馬鹿だ。
試して効果がなければ一種の証明だ。
個人差があるにせよ同じ人間、最制限の効果がなければおかしい。
先入観もあれば偶然が重なることだってあるでしょう。
やいのやいの言うような事ですかいな。


508 :無記無記名:2007/02/05(月) 02:13:59 ID:jZvyql5S
何を言ってるんだw
期待を寄せて長期間服用してみたが効果出ず、そういった経験談も必要でしょう。
己の体を使った実験データだ。素晴らしい情報です。

509 :無記無記名:2007/02/05(月) 02:14:40 ID:03Hqh2zX
>>505
トレーニング方法の助言はまだいいが、
サプリ系はまずいだろう。
まあ、お前にとって
何かそのせいで起きても関係ないもんな?
素性ばれないし。
ただ、それを利用して
あまりバカどもを騙すなよ。

510 :無記無記名:2007/02/05(月) 02:16:26 ID:jZvyql5S
悪徳商法w 唯のサプリだよなw
偉そうに逆ギレしたり、回答もろくにできないカスが偉そうにするな。
大寒ちゃん、立春君と人が笑いますよw

511 :無記無記名:2007/02/05(月) 02:20:22 ID:jZvyql5S
難しいな。効果あるってものを止めさせるのも
効果がないであろうモノを勧めるのも、どっちも罪かも知れない。

しかしな痛みの原因と効能と考えれば解かるがサプリで治療できるものじゃないし
人が勧めようが否定的な意見が上がろうが一種の意見であり振り回される必要はない。


512 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/05(月) 02:22:30 ID:+Fb3xvyx
>>509
君は一体レスを読んでいるのかい?
私がサプリを勧めたレスなどあるか?
「俺には効き目が無かった」という個人の経験を書いた。(勿論、効いたら効いたと書くが)
しかし、効いたという人も居る。それを止めるものでもない。
否、むしろ知りたいと思うほどだ。

俺自身も関節痛に悩みあれこれ縋った人間の一人だと言っているだろう。

513 :無記無記名:2007/02/05(月) 02:26:03 ID:l8QQ+DR9
>>424
ありがとうございました

514 :無記無記名:2007/02/05(月) 02:26:34 ID:jZvyql5S
関節の痛みは軟骨の老化や神経痛が主。
誰でも遅かれ早かれ訪れる病。
慢性化すれば怪我ではなく病だ。
健康な身体を作ろうとする人間が病を患っては元も子もない。

お互い大事にしましょう。1つしかない身体なんだからな。

515 :無記無記名:2007/02/05(月) 02:26:49 ID:03Hqh2zX
この助言屋さんが本当の事言ってると、
なぜわかるんだ?
どっちかわからない場合は「どうなんだろう?」
とまず考えるべき。

516 :無記無記名:2007/02/05(月) 02:30:44 ID:jZvyql5S
>>515
そうだな。「どちらでしょうね。、おそらくこうこうだと思います」
って返事が正当かも知れない。しかし経験と知識があれば「こうこうだ!」と
断言しても良いかも知れない。このへんのニュアンスって難しいよな。
まぁ大丈夫でしょう。立春は相当ヤバイがその人はまぁ、まぁね、まぁ、おkじゃねw

517 :無記無記名:2007/02/05(月) 02:33:17 ID:jZvyql5S
にしてもだ、悪気があって返答したようには見えない。
善意で勧めてるし、原因解明を急ぐがあまり主観が入ったってだけで問題はないように思う。
そこに特別な個人の想いがあるから必死になってるんだろうが喰い付く内容でもなんでもないような・・・。


518 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/05(月) 02:33:37 ID:+Fb3xvyx
>>515
君には他人の文章を読むという能力が欠落しているようだから、今まで私が書いた事を簡単に要約しよう。

・4年も前から慢性的な膝関節痛に悩まされていた。
・一時はコンドロイチン・グルコサミン、ありとあらゆるサプリに頼った。
・何度かそれを経験するうちに、快癒とサプリの関係性には疑問を抱いた。
・一切のサプリを止めた。
・なおかつ、痛い時は痛いし治る時は治る。
・そこで今は、対処療法ではあるが消炎鎮痛剤で誤魔化し誤魔化しやっている。
・しかし、サプリで快癒したという人もいる。
・経験上懐疑的ではあれ、溺れる者はそれをも知りたいと思う。

この中の何処に嘘が入り込む余地がある?

519 :無記無記名:2007/02/05(月) 02:39:17 ID:jZvyql5S
フォローするようだがウエイクフィルドは正直で親切に回答する人間だ。おそらくw
伝えるのも悟るほうも繊細じゃないので横レスするが長期間に亘る摂取は慢性化を引き起こして
いいものではないぞと、まず身体をクリアにすることから初めてみてはと、それは一理あるからな。
人の身体とはそういうものだが理解している前提とそうでない場合はこういう拗れを引き起こす事がある。
誤解だろうなちょっとしたニュアンスが悪魔にでも見えたのかな。

520 :無記無記名:2007/02/05(月) 02:40:24 ID:03Hqh2zX
今まで言ってきた事が証明できず、立証もできないなら、
あくまで先に自分の考えだと言うべき。
今までの文を見てると、
いかにもこのやり方は正しい!
そんな書き方してる。
お前の意見を信じて聞いてくる奴らもいるんだから、
自分の言葉に責任持ち、
安易な助言するな。
お前が言った事実行して何か害があったら、
責任とれるのか?

521 :無記無記名:2007/02/05(月) 02:41:51 ID:my5W+kS4
IDあぼ〜ん何でしないの?

522 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/05(月) 02:42:39 ID:+Fb3xvyx
>いかにもこのやり方は正しい!
>そんな書き方してる。

何処が? レス番で具体的に示せ。


523 :無記無記名:2007/02/05(月) 02:44:00 ID:jZvyql5S
>>520
あなたのトレ暦とスペックをお伺いしても宜しいでしょうか?

524 :無記無記名:2007/02/05(月) 02:47:38 ID:jZvyql5S
ID:03Hqh2zXって・・・誰?
大寒?立春?クマ?w

525 :無記無記名:2007/02/05(月) 02:52:05 ID:03Hqh2zX
正直で親切に回答する?
もし騙そうとする奴がいて、始めから「こいつ信用できない」
なんて思われる行動しないだろ?
騙す場合、「こいつは信用できる」と思わす事が仕事なわけで。
騙すなんて言うつもりはないが、
「自分の意見は正しい」
と言う意見こそ危ないものはない。
助言するなら「あくまで意見の一つ」と説明を入れるべき。

526 :無記無記名:2007/02/05(月) 02:55:02 ID:jZvyql5S
>>525
解かりました。私はあなたの見方です。
あなたはこの板に来て長い方ですか?
ウエイトの経験はどれぐらいになりますか?スペックなどはどの程度になられてますか?
できる範囲で答えてください。
そのへんであなたの器が伺えるだろうと思います。

527 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/05(月) 02:56:28 ID:+Fb3xvyx
誰が騙しのテクニックを披露しろと言った

その評が指す俺の書き込みを、レス番で具体的示せと言っている。



528 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:00:52 ID:03Hqh2zX
>>526
スペックを書くのは簡単だか、証明できない以上やめとくよ。
書くとツッコミがはいるだろ?

529 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:02:09 ID:TyhCKMlA
>>528
IDメモ付きで画像うpすれば簡単に証明出来ますが・・・

530 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:04:24 ID:jZvyql5S
>>528
いや、強要してるわけじゃないし、スペックを知りたいわけじゃない。
ツッコミ?入ろうが入ろまいが関係ないだろ。ツッコミの入り具合が肝なのか?
証明なんて完全にできるものじゃ無い事ぐらい皆理解してないかな?
まぁいい、解かった。

531 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:07:38 ID:03Hqh2zX
すまんがパソコンの使い方もそこまでわからんし、携帯と言ってもカメラ付きではないんだ。
さっき俺が言った事はこう言う事なんだ。
俺は証明できないからしない。
文章だけだといくらでも嘘書けるだろ?

532 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:08:20 ID:jZvyql5S
親切心で回答してる善意溢れる人間は素晴らしい。
質問をコケにしながら雑魚を晒すのは罪。

解かる配意で答えようとする中級者、これも素晴らしい。
偉そうにしたいだけの雑魚、これには殺意を覚えるぐらいだ。

2xはどっちか知らんがトレーニー以前に人として寛大になってくれ。
それがあって経験と知識だからな。

533 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:14:15 ID:jZvyql5S
初心者をの良いところを見つけて褒められるほど寛大で優秀な回答者の降臨を願ってる。
無意味に汚い言葉を吐いたり、雑魚がのうのうと糞レス晒してるほど情けないものはないからな。
俺はそれだけ思う。他の事などどうでもいい。

534 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:16:10 ID:w3lptH+T
なにやらカメムシ臭が漂い始めたなw


535 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:19:40 ID:jZvyql5S
>>531
遅ればせながら私のスペックです。
身長161cm/体重63s
上腕囲36cm/前腕囲29cm
胸囲93cm/握力49s
以上が私のスペックです。

536 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:23:40 ID:03Hqh2zX
中級者でも
「わかる範囲で助言する」
また例えて悪いが、
武道で有段者以外は指導出来ないんだが、その理由わかるか?
まだ、自分自身がちゃんと身につけてないのに指導すると、
された方も中途半端に覚えてしまうからだ。
きっちり身につけて初めて指導できる立場になるんだ。
中級者レベルなら助言できるレベルではない。
そこが容易だと言ってる。

537 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:29:26 ID:jZvyql5S
>>536
トレーニングだけの知識と経験じゃない。
怪我の治療に詳しい人もいれば、サプリに詳しい人もいる。
器具に気付く事があってアドバイスを贈れる初心者もいるだろう。
皆が皆で有意義に情報交換すればいいんだ。
見よう見まねでノルマを与えて指導するわけじゃない。
軽いダンベルであっても確かな技術と知識を身に付けてる初心者もいるかも知れない。
そういう決め付けは好きじゃないな。いくら上級者でも人として疑うような人間なら
問題外だ、それを言いたい。いくら教師でも警察官でも業務に支障をきたすような人間ならば
指導できる立場にないことぐらい解かるだろう。
だから俺は最初に聞いたよな?君のスペックと経験暦を。
それだけ大事だと思うなら答える姿勢ぐらい見せてもいいだろう。
信じる信じないは相手に委ねるしかないしな。

538 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:38:14 ID:03Hqh2zX
別にスペックをいいが証明はできんぞ。
身長178
体重87.6
胸116
ウエスト81
右腕39
左腕38.7
体脂肪9.3

539 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:38:16 ID:jZvyql5S
>>536
いいか良く聞け。
お前のレスを見て上級者だと思わせるレスは何ひとつ無い。
それは自分で感じれるかな。

この世界な、結果でしかない。ボディと扱える重量が全てだ。


540 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:39:47 ID:jZvyql5S
>>538
どうも。拝見しましたよ。
腕が細いが腕のトレはされてますか?

541 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:41:17 ID:03Hqh2zX
一度も俺は上級者といってないぞ。
俺自身、鍛錬と勉強の日々だ。

542 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:43:31 ID:03Hqh2zX
腕のトレーニングはしてない。
肉体労働で腕は酷使するから。
これで十分。

543 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:43:36 ID:jZvyql5S
>>536を読み返してみなさい。
上級者であるから回答できてたのでしょう。
しかしウエイクフィルドを意識するあまりヘンテコなスペックに思えますがそのへんは大丈夫ですか?
入力ミスは御座いませんか? で、経験暦は?
因みに自分は6年目ですね。

544 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:47:16 ID:jZvyql5S
>>542
腕を曲げずに測ったサイズですか?
腕のトレーニングをしてないのに腕のトレをアドバイスできますかね?
さすが中級者を馬鹿できる人の貫禄は違います。凄いです。

545 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:48:16 ID:my5W+kS4
身長低いな

546 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:48:52 ID:jZvyql5S
>>538
あまりに凄いのでベンチMAXもお伺いして宜しいですか?
因みに自分は87.5sMAXです。

547 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:49:30 ID:03Hqh2zX
特に意識してないぞ。
ここに書く前にいろんなスレッドでスペック書いてるし。
助言者君がスペックを書く前から書いてるぞ。
トレーニング歴は約三年。

548 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:51:06 ID:jZvyql5S
>>547
腕はどうやって測られましたか?
伸ばしてですか?それとも曲げてですか?

549 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:52:35 ID:03Hqh2zX
補足だ。
初めは腕もトレーニングしてたが、
今の仕事になってしてない。
佐川で働いてるから、
それだけで腕のトレーニングになる。

550 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:53:36 ID:w3lptH+T
少佐を意識するあまり、少しづつ少佐より良い数値を書いたのが丸バレですw
その体重と体脂肪有り得ないだろwwwww
馬鹿かよこいつ

551 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:54:36 ID:jZvyql5S
>>550
黙れ。失礼だぞ。
馬鹿を晒すな雑魚。

552 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:54:56 ID:my5W+kS4
>550
わかった上で乗ってやってるのに書くなよww
逃げるじゃんw

553 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:55:39 ID:jZvyql5S
>>552
お前も黙れ殺すぞ糞雑魚。

554 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:56:57 ID:my5W+kS4
通報させて頂きます。ガチで

555 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:58:49 ID:jZvyql5S
>>538
腕はどのように計測されましたでしょうか?
伸ばしてですか?それとも曲げてでしょうか?
ベンチもMAXも凄そうです。何`上げられますか?

556 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:58:51 ID:03Hqh2zX
ベンチは大した事ないと思うよ。
一応マックス160だよ。

557 :無記無記名:2007/02/05(月) 03:59:18 ID:w3lptH+T
あっちゃー スマソーw

558 :無記無記名:2007/02/05(月) 04:00:43 ID:jZvyql5S
>>556
すいません何度も。
腕の測り方は腕を伸ばしてか曲げてかどちらでしょうか?
そこをはっきりさせてください。お願いします。

559 :無記無記名:2007/02/05(月) 04:03:01 ID:jZvyql5S
因みに私はパンプ全快チカラコブMAXで測定しています。


560 :無記無記名:2007/02/05(月) 04:04:04 ID:03Hqh2zX
な、
君たちはそう言うだろ?
それが心情だ。
実際に本当の事だが、
証明できないから好きにとらえてもらって結構だぞ。
な、
これを言ってたんだ。
証拠は大事だと。

561 :無記無記名:2007/02/05(月) 04:07:10 ID:jZvyql5S
>>560
聞いてることをなぜ平気で無視する?
答えると都合が悪くなるのか?
曲げて測定ってことで宜しかったでしょうか?ね。

これだけは言えますよ。
トレ暦3年。そのスペック。残念ですが・・・・


雑魚ですは。申し訳ないですけど。
お引取り下さい。ついでに申しますとレスも全て拝見しましたが全て雑魚らしい書き込みのようでした。
有り難う御座いました。

次の質問どうぞ↓


562 :無記無記名:2007/02/05(月) 04:09:45 ID:03Hqh2zX
すまんな。
他のを答えてた。
特に曲げてないぞ。

563 :無記無記名:2007/02/05(月) 04:11:49 ID:bGvKF3A1
>>561のスペックの方がやばいじゃん。
空中殺法が得意なメキシカンレスラーみたい。

564 :無記無記名:2007/02/05(月) 04:11:53 ID:jZvyql5S
>>582
では、曲げて測定したウエイト板らしい数値はどの程度ですか?
ベンチMAX160って凄いですね。腕を曲げると上腕囲は何cmになるのか大物の予感・・・、

565 :無記無記名:2007/02/05(月) 04:12:58 ID:jZvyql5S
>>563
そんなことはないですよ。
アノミーにもデカイ!と言わせるほどですからw

566 :無記無記名:2007/02/05(月) 04:13:38 ID:03Hqh2zX
たから言ったろ?
俺は別に上級者じゃないと。
俺は自分は凄いとは言ってないしな。
釣った。
釣られた。
それで言うなら君たちが釣られたと言う事。
おわかり?

567 :無記無記名:2007/02/05(月) 04:15:08 ID:my5W+kS4
たった今通報してきますた

568 :無記無記名:2007/02/05(月) 04:16:09 ID:jZvyql5S
>>566
俺は正直に開き直って全てを露にしてレスしてる。
屈曲バリバリの上腕囲は?是非聞いてみたいです!
ひょっとしてひょっとしますよ・・・。

569 :無記無記名:2007/02/05(月) 04:19:22 ID:03Hqh2zX
ただ、釣るつもりもないし、釣られてもないけどな。
君たちが何を思いカキコしてるかわかるしな。

570 :無記無記名:2007/02/05(月) 04:21:03 ID:jZvyql5S
>>569
いや屈曲の上腕囲さえ教えてくれたなら、私はあなたの奴隷にさせて欲しいと思います。
雑魚か、神か・・・期待しています。本気です。

571 :無記無記名:2007/02/05(月) 04:23:02 ID:bGvKF3A1
42、3でねーか?

572 :無記無記名:2007/02/05(月) 04:24:06 ID:03Hqh2zX
>>568
「また釣られてみました」
「もう少し踊らせよう」
てか?

573 :無記無記名:2007/02/05(月) 04:24:31 ID:jZvyql5S
>>571
聞いて見るまで解かりません。ドキドキしてきました。
凄い人材かも知れません。。。

574 :メキシカンレスラー:2007/02/05(月) 04:29:04 ID:jZvyql5S
>>572
あんた酷いな
本気で興味を示してるのにからかうなよ、最低だな。
本気で知りたいと思ってる。俺から言わせれば神の領域だ。

575 :無記無記名:2007/02/05(月) 04:29:36 ID:03Hqh2zX
スペックを信じる、信じないは勝手にどうぞ。
曲げた状態言っても信じんだろ。
それが当たり前だしな。

576 :メキシカンレスラー:2007/02/05(月) 04:32:24 ID:jZvyql5S
>>575
39cmは伸ばした状態ですよね?
曲げた上体は何cmですか?

それとも39cmはやっぱり曲げた状態での計測でしたか?

曖昧なことを言わないではっきりしてくださいよ。
いい加減ウザイです。

577 :無記無記名:2007/02/05(月) 04:33:22 ID:03Hqh2zX
アメリカンレスラーよ。
さっき俺に言ったよな?
大したスペックじゃない。
ここからでてけと。
信じる?
嘘こけ。

578 :メキシカンレスラー:2007/02/05(月) 04:35:34 ID:jZvyql5S
もういいくだらん、どうしてお前はスペックを信じる信じない、そこばかりに執着する?
それにお前のようなチビスケ相手にしてても面白くない。
なんだこのグダグダパターンw 見てる人にも申し訳ないだろw
お前途中から凹んでもうとるがなw 何もかもグダグダやぞw
しょーもなw 雑魚は相手にできんw
すまんがそこまで俺は気が長くない限界だアホ臭いw
しかしまぁー、もうね、全部、もう、ちびしねw

579 :無記無記名:2007/02/05(月) 04:36:10 ID:03Hqh2zX
ただ、信じない君らは正しい。
さっきの俺と一緒だからな。

580 :無記無記名:2007/02/05(月) 04:39:14 ID:03Hqh2zX
お前はバカだな。
俺は初めからこんな掲示板、真面目になんかやってないぞ。

581 :メキシカンレスラー:2007/02/05(月) 04:39:46 ID:jZvyql5S
>>579
高校生か?成人してないよな?
どんな感じで行きたい?
どう思ってもらいたい?

何を思うようにしたい?
え?えーおい?
wwwwwww

かわいそう・・・
こんな子引っ張り出してきたウエイクのアホも悪いなw

582 :無記無記名:2007/02/05(月) 04:42:32 ID:03Hqh2zX
お前は関西人か?

583 :メキシカンレスラー:2007/02/05(月) 04:45:35 ID:jZvyql5S
あーそうだ、これだけは言っておかないとな。

本気で人を騙そうとするな。

お前がそれをしようとした。トレーニーとして男として恥よ。

正直に堂々とレスできる人間にならないとな。

お前のような嘘吐きだらけの小さい人間になればお終いだぞ。

>>582
メキシコ人だ。

疑るなら疑れ。
人と人とは信頼関係で結ばれている。
信じるも信じないもお前次第。
俺はメキシコ人だ。しかも飛び蹴りがお得意のレスラーだ。
なめるなこのやろう!

584 :無記無記名:2007/02/05(月) 04:48:21 ID:03Hqh2zX
別にスペックは嘘じゃないぞ。
なんならジムくるか?
ちなみに俺はタイガーマスクだ。

585 :メキシカンレスラー:2007/02/05(月) 04:50:47 ID:jZvyql5S
>>584
どこのジャングルジムに行けばタイガーマスクに会えるんだよ。
スペックに嘘はないね。信じるよ。

話を戻そう。
お前に親切心があるなら質問にいくらでも答えてやれ。
それでいいだろ。誰よりも良い回答をしなさい。
他の雑魚コテは放置してればいい。な!応援してます。


586 :無記無記名:2007/02/05(月) 04:55:49 ID:03Hqh2zX
寝るのか?
学校頑張れよ。

587 :メキシカンレスラー:2007/02/05(月) 05:04:49 ID:jZvyql5S
>>586
暇なのか?
じゃな、最初に書いたレスをもう一度貼れよ。
そうだ、振り出しに戻せ。
じゃまたウエイクも登場するに違いない。

だからこうだw

今お前のレスを取りに言ったが最初はアンカーなしでやってるな
どれもこれもパンチ利いてないし駄目だな。

四万十川料理学校に行くからお前は糞スレッドでも上げておいてくれ。
それくらいできるよな。
じゃね♪

588 :メキシカンレスラー:2007/02/05(月) 05:07:41 ID:jZvyql5S
                              / ̄ ̄ ヽ,
           立春大寒の馬鹿なり♪    / 丶 /   ',
                         ノ//, {゚}  /¨`ヽ {゚} ,ミヽ
 ウエイクフィルドなりよ♪        / く l   ヽ._.イl    , ゝ \
  .ni 7                  / /⌒ リ   ヘ_/ノ   ' ⌒\ \
l^l | | l ,/)                (   ̄ ̄⌒          ⌒ ̄ _)
', U ! レ' /   / ̄ ̄ ヽ,       ` ̄ ̄`ヽ           /´ ̄
/    〈   /        ',        .n   .|   ・    ・   |
     ヽっ{゚}  /¨`ヽ {゚},       l^l.| | /)ノ           |
  /´ ̄ ̄ .l   ヽ._.イl  ',      | U レ'//)           ノ
/  ィ-r--ノ   ヘ_/ノ   ',    ノ    /          ∠_
   ,/              ヽ rニ     |  f\      ノ     ̄`丶.
  丿'               ヽ、  `ヽ   l |  ヽ__ノー─-- 、_   )
. !/                  ヽ、 |   | |           /  /
/                      !jl   |ノ          ,'  /
 .l                      l    |          |   ,'
 .|  ・                  丶   ヽ         |  /
 !                 ア!、,  |   |        ,ノ 〈
./            ・   ./'  (  ヽ_____ノ        ヽ.__ \
                 /   ヽ._>              \__)


589 :無記無記名:2007/02/05(月) 05:09:53 ID:03Hqh2zX
お前厨房か?
ちなみにここからは一瞬だけ撤退する。

590 :無記無記名:2007/02/05(月) 05:20:26 ID:w3lptH+T
なんだ やはり長老だったのかw
腐れカメムシ一匹でスレ一本完全に腐るな

591 :無記無記名:2007/02/05(月) 05:22:29 ID:ueQKKcd4
ベンチプレスよりも筋肉の刺激に良いとされてる
ダンベルベンチプレスなのですが42.5kgをなんと2レップと半レップ
要するに2レップ半という数値を叩き出しました
この板的にこんな私はいかがなものでしょうか?

592 :無記無記名:2007/02/05(月) 05:23:35 ID:03Hqh2zX
復活!
ん?
ウジ虫が一匹いるな。

593 :無記無記名:2007/02/05(月) 05:32:18 ID:WzUefwtC
>>591
つまんない〜

594 :無記無記名:2007/02/05(月) 06:06:19 ID:GobwqFJ2
クレアチンが固まってたんだけど飲むとよくないですかね??

595 :無記無記名:2007/02/05(月) 08:22:40 ID:YkrBjLc4
4キロのダンベルを25回上げるのと、
20キロのダンベル5回上げるのは同じ効果なんでしょうか?
どっちが力付きますか?

596 :無記無記名:2007/02/05(月) 08:47:15 ID:my5W+kS4
全然違う。
重いほうあげたほうが力つく。だけど5回しかあげれないなら15キロくらいにしなさい

597 :無記無記名:2007/02/05(月) 08:50:54 ID:YkrBjLc4
>>596
回数は少なくても、重い方を上げた方が力はつくんですね。
ありがとうございました。
20キロのダンベル二つしか持ってないのですが(先週買った)
初心者はこれだけでも十分でしょうか?

598 :595:2007/02/05(月) 08:58:11 ID:YkrBjLc4
http://imepita.jp/20070205/319280


柔道は15年やって来たんですが、ウエイトは初めてです。
目標はベンチプレス130キロ位です。
とりあえず、20キロだんべるで腕を鍛えたり
軽くスクワットしたり、ダンベルベンチをしていれば十分ですかね?
20キロが楽勝になってから、次のステップに行けばok?

599 :無記無記名:2007/02/05(月) 08:58:30 ID:03Hqh2zX
眠い(_ _).oO

600 :無記無記名:2007/02/05(月) 09:03:54 ID:03Hqh2zX
メキシカンレスラーはいずこに?

601 :無記無記名:2007/02/05(月) 09:12:45 ID:j9yWuG8r
>>600アニターと一緒に帰ったお

602 :無記無記名:2007/02/05(月) 09:18:44 ID:my5W+kS4
>598
OK。だけどベンチプレスの重量あげたいならベンチプレスするのが一番。
てか柔道何年もやっててその体なら確かに130はいずれあげれそうだな。

603 :無記無記名:2007/02/05(月) 09:19:40 ID:AAwpsIxc
減量中でも寝る前にプロテインは飲んだ方がいいんですか?

604 :無記無記名:2007/02/05(月) 09:21:07 ID:my5W+kS4
>597
てかジム行きなよ。初心者でもジム行くのが一番だよ。ダンベルだってたくさんある。
柔道15年もやってればもはや腕立て腹筋からなんてレベルじゃないでしょ

605 :595:2007/02/05(月) 09:30:30 ID:YkrBjLc4
>>602
そうですよね。
20キロを自在に扱えるようになったら
ベンチセットを買えばいいですかね?

今、20キロでも四苦八苦しています。
体には自信があったのですが、使う筋肉がまったく違いますね。
>>604
一番近いジムでも車で30分位なんですよ。
それに、時間が取れないので家で空いた時間にコツコツやるしか無いです。
一日30分、週に三回程のトレーニングでも効果はあるんでしょうかね?

606 :無記無記名:2007/02/05(月) 09:44:04 ID:my5W+kS4
しないよりは、はるかに効果がある。ていうかベンチセット買いなよ。
あれがないと何もできないでしょ。ダンベルプレスにしても。20キロが5回ってことは一ヵ月もやれば20キロじゃ足りなくなるよ。

607 :無記無記名:2007/02/05(月) 09:47:56 ID:BjawKfEI
ダンベルスクワットすると、大腿が疲れる前にダンベルを持ってる手が駄目になって
しまうんだが、どうすればいい?

608 :無記無記名:2007/02/05(月) 09:54:50 ID:nKJF5dMs
ストラップを使ったらどうかな

609 :無記無記名:2007/02/05(月) 09:56:12 ID:oc1pPVwv
バーベルスクワットをすればいい

610 :無記無記名:2007/02/05(月) 10:03:50 ID:4/4lrCJM
ウエイトトレ無しで>>598の体で、最初から20キロダンベル。
現時点でベンチどれ位行くんだろう?

611 :無記無記名:2007/02/05(月) 10:09:01 ID:my5W+kS4
柔道は引く力がメインだからな。体重にもよるが60〜70くらいじゃねーか?
もしかして80?
いずれにしても平均より行くだろ。初ベンチの

612 :無記無記名:2007/02/05(月) 10:13:35 ID:BjawKfEI
>>608
そんな便利なモノがあったのか・・・
ワンハンドローなんかやってても、広背筋を鍛えてるというより握力を鍛えてる
ような感じだったんだよなw

613 :無記無記名:2007/02/05(月) 10:18:55 ID:BjawKfEI
筋トレ経験なしでも>>898みたいな太い腕になるんだなw
こんな奴が筋トレしたらすぐに角田信明みたいな体になりそうだなw

614 :無記無記名:2007/02/05(月) 10:20:38 ID:my5W+kS4
柔道家はすげーよ。
そこらのウェイトより余裕で負荷かかる。人間投げるのは。


615 :無記無記名:2007/02/05(月) 10:21:32 ID:GvlWb0K8
いまから筋肉のために寝ま〜すっ!!

616 :無記無記名:2007/02/05(月) 10:21:36 ID:BjawKfEI
>>898 ×
>>598 ○

617 :無記無記名:2007/02/05(月) 10:55:54 ID:s+6rrM6j
いやいやいや、柔道もウエイトも全くの未経験でベンチ100上げたし
ダンベルベンチ一ヶ月も経たずに42.5`まで扱えるようになった俺がここにいるくらいだから
そいつも40`程度までなら普通にあつかえて当然。つーか、柔道15年の意味がなくなるよなw
俺?PC暦10年かなw

60とか70とか失礼な話だろw そこらの兄やんでも80そこら上げるだろ。
100`上げられる奴がここにいるし、42.5`でトレしてる俺が実際にここにいるからな

そいつ最初から130って言ってるだろ?
始める前にそこら見てるのさ

俺は始める前から150を見てる。

618 :無記無記名:2007/02/05(月) 10:59:57 ID:s+6rrM6j
そうか、そういうふうに考えると柔道暦があるような奴でたまたまデカイ奴とかなら
のっけっから130`ぐらい上げる事も十分あるえるはなし。
ダンベルならのっけから50s上げられるだろ。
完全な素人でこれだからなw 

619 :無記無記名:2007/02/05(月) 11:01:21 ID:4/4lrCJM
とりあえず、柔道が最強なのがわかった。
ボクサーじゃ相手にならないな。

620 :無記無記名:2007/02/05(月) 11:03:27 ID:s+6rrM6j
いやいや柔道が最強なわけないだろw
何がいいだろう・・・

しらねw

621 :無記無記名:2007/02/05(月) 11:04:05 ID:4/4lrCJM
>>618
無理。
使う筋肉が全然違うだろ。
相撲あがりのプロレスラーの安田は、最初ベンチ60もあがらなかったらしいよ。
190センチ以上で100キロ以上だけど。

622 :無記無記名:2007/02/05(月) 11:04:51 ID:s+6rrM6j
俺はバドミントンとか卓球とかしてた。
あとはたけしの挑戦状とかもやったことあるよ。
だから柔道とか経験してるなら凄そうって思った。

623 :無記無記名:2007/02/05(月) 11:06:00 ID:s+6rrM6j
>>621
そのへんは人によるとか?
安田て知らないけど例外でしょ。酷いなそれ。

624 :無記無記名:2007/02/05(月) 11:08:03 ID:4/4lrCJM
>>623
安田は一応元小結。
総合でバンナにも勝ったよ。
ベンチは40から始めたらしい。

625 :無記無記名:2007/02/05(月) 11:09:34 ID:s+6rrM6j
>>624
微妙だな。
力だけそこそこ強い男にも見えるが
弱そうにも見える
テクあるのかな。

626 :無記無記名:2007/02/05(月) 11:13:34 ID:s+6rrM6j
そういや柔道長くやってる俺より遥かにデカイ奴、
腕相撲で瞬殺したことあったかな。
余裕も余裕、ヘタレと感じたね。見掛け倒しだったそいつ。

でもな、柔道とは何かって意味で投げてくれと頼んだら
瞬殺で投げられた。アームと柔道も別だし、テクがものをいうのかね。
どっちにしても素人レベルの話だがな

627 :無記無記名:2007/02/05(月) 11:16:42 ID:s+6rrM6j
何にしても悲しいから例外の弱い安田とかいうなよ、安田とか出すなよ
まともな方向見ようぜ・・・orz
だれがホームレス見て生きてく?
俺で100なら130も普通にありえる話だってことよ。

628 :無記無記名:2007/02/05(月) 11:20:55 ID:my5W+kS4
そうか。そりゃよかったね…

629 :無記無記名:2007/02/05(月) 11:21:50 ID:s+6rrM6j
あとベンゲリングベイもやった経験もある。
全て実話ですのでお間違えなく。

630 :無記無記名:2007/02/05(月) 11:23:09 ID:s+6rrM6j
タイプミスだ。
バンゲリングベイの経験者だ俺は。

それがウエイトに関係してるのかしてないのかは知らん。

631 :無記無記名:2007/02/05(月) 11:27:06 ID:BjawKfEI
プロレスに転向してからゴツくなったが、大相撲時代の安田(孝乃富士)は
ほんと腕が細かったな。
こいつと逆鉾は幕内でズバ抜けて腕が細かったんじゃないかな。

632 :無記無記名:2007/02/05(月) 11:27:08 ID:s+6rrM6j
ナッツ&ミルクも経験してるしテラクレスタの経験もある。
バダミントンもやったし卓球もやった。
鼻から牛乳もしたね。

そんな俺はウエイトの経験無く力自慢のスポーツの経験無く
のっけからベンチ100`を上げて、一ヶ月足らずで42.5`のダンベルを扱っている
現実がここにある。

それならば力自慢のスポーツを経験してる奴がいたならどうなるか・・・

のっけから120も130でも上げるに違いない・。ダンベルなら50`をのっけで上げるんだろう。
なぜこの意見にケチを付けるのか解からない。そのへんお願いします。

633 :無記無記名:2007/02/05(月) 11:47:33 ID:s+6rrM6j
それならば力自慢のスポーツを経験してる奴がいたならば・・・
そいつがもし力が強いタイプならば・・・のっけから150も180も上げてしまう可能性もあるわけだな・・・。

634 :無記無記名:2007/02/05(月) 11:56:28 ID:s+6rrM6j
お前等以外にこういう流れを嫌うよなw
へこんでしまうのか・・?
まぁこの先広がるわけでもないし終わろうか?
しかし俺の話は覚えて理解しなさいね。

635 :無記無記名:2007/02/05(月) 11:56:50 ID:ufUv2v7Y
スクワットしても脚が太くならん・・悩みだ

636 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:01:03 ID:s+6rrM6j
>>635
やったらなるだろ。
使う筋肉を意識するのも簡単だし
ガッツガッツやってりゃいけるさ

637 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:03:13 ID:s+6rrM6j
ぐわぁ〜っとなやれよ、持久力体操では駄目だぞ
ぐわぁ〜〜っとガツンとやってガツンと飯食って
デカイ魔物にでもなったようなつもりでやれよ
脚どころか筋肉の怪物になるぞ


638 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:04:33 ID:ufUv2v7Y
>>636

ガツガツ吐きそうになるまでやってるんだけどな・・
得た物は関節痛になっただけだ。
糞どうすりゃいいんだ!!
スペック

180a 77キロ 体脂肪10% 太股 53a・・orz

ホセー・・

639 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:08:57 ID:BjawKfEI
脚ほっせぇぇぇぇぇぇぇwwwwwwww

640 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:11:41 ID:s+6rrM6j
>>638
ほうほう。
怪我や故障は良くないな・・。
飯しっかり食ってるか?体はあるしな。
負荷を下げろってもぬるいトレになるしな。
確かにどの部位でも関節は痛める。タチの悪い職業病みたいなもんだからな。
しかも金にもならん作業でなw
体潰してもなんだから脚ばかりに執着せず他に気を向ければどうだ
それこそ脚ぐらい勝手に太くなるだろ。

641 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:11:58 ID:ufUv2v7Y
>>639

だろ!?太くなんねぇーーんだよおおおおお!!!!!

どうすりゃいいんだ・・orz

642 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:13:43 ID:ufUv2v7Y
>>640

勝手に太くなるならトレしてたら太くなる事は
実感できると思うんだがな・・orz

やっぱ強度とレップ数・セット数は関係あるか?


643 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:14:44 ID:s+6rrM6j
>>641
やってることやってるわけだ。
そこは信じよう。

となれば飯の食いっぷりだろ。どんな怪物も食わずして体は作れないし力も出せんぞ。

それにな、いくら泣かれても他にすることはない、トレして食うだけだw


644 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:15:05 ID:my5W+kS4
180‐77だろ?まずその体だったら53程度でもそんなに変じゃないだろ。体型によっては。だってまず体自体が軽いもん。
胸囲とかは?

645 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:17:04 ID:BjawKfEI
俺は中高生の頃、自転車通学で鬼のように急で長い坂道を毎日漕いでたからな。
高校3年の頃の体重は50kg台だったが、太股は60センチあったw

646 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:17:24 ID:s+6rrM6j
>>642
どんなトレ内容か知らんが短時間で一気に追い込めどうだ?
あとはまた〜り。ガツン!だ、わかるかガツン!そして飯もガツン!
あとはまた〜り、セット数きれいに並びたててないか、短時間でガツン。

思うことは君の為に吐き出した。

647 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:19:36 ID:s+6rrM6j
>>645
中野さん今日はおやすみですか?

648 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:22:15 ID:s+6rrM6j
基本的に追い込むのは2セットでいい。
3セットめで完全にオールアウト。
これ基本。素の為にはアップもノミ程度で済ませて爆発するだけだ。
それで終わり、あとは飯だ。それの繰り返しだ。
たけしのセスナをいくら練習してもマッチョになれんでしょう。

649 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:22:41 ID:BjawKfEI
筋トレなんか何もしてなかったのにカーフも40センチあったからなw
上半身はヒョロかったがw

650 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:23:27 ID:s+6rrM6j
中野さんを見てみなさい
聞かれもしないのにこのように笑って御座います。
このパワフルさを持てよお前等もw
そういうことだw

651 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:24:07 ID:ufUv2v7Y
わかった!

>>642だが俺のスクワットのトレ内容一応見てくれ!

スクワット

バーから体勢確認し始めて

50アップ10回、70キロアップ15、メイン100キロ10回

そこから10づつ落として6〜8回

もちフルでしゃがんでる


糞っ!俺の糞脚が嫌になる!!!

652 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:25:15 ID:BjawKfEI
だから今は上半身しか鍛えてないw
腕が細いのが俺の悩みだw
なかなか太くならないw
どうすればいい?

653 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:30:59 ID:s+6rrM6j
>>651
多すぎだって。。。
まぁなー、セット数多くしてアップも多く取るのが正しいような風潮あるけど
人の体の仕組みと原理から言えばそれはありえないな。俺ならない。
脚の日にスクワットだけでいうなら合計で20レップまで3せっと。
これで十分。正直言うと合計で15レップ辺りに俺なら定める。
その代わり爆発するけどな。細田重量と、ちょい下の重量
例えば最大が100`とするなら、1せっとめは90`で2セットめは100`
3セットめも下げることなく100`でオールアウト。
気持ちは重量をあげていかないと。そう思ってやってりゃ完璧。

>>652
言う事は同じになるがいいか?w
まぁ俺もしょうじきそっち系だw

トレをガツン!飯もガツン!
野獣のできあがり

654 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:35:24 ID:ufUv2v7Y
>>653

そうか、俺の場合腰が心配でアップは多めにしてる
何たって90担いでしゃがんだら腰が悲鳴をあげそうになった
からなw

それとやはり20レップくれいが一番太くなるか・・つまり
それ位の回数が限界と重さでやるのが一番いいというわけだな?


655 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:35:30 ID:s+6rrM6j
日に2れっぷ半、たった2れっぷ半、これで伸びいく俺がここにいるぞw
現実を見たほうがいい。

ぬるいトレと過酷なトレどっちが伸びると思う。
甘えるなよいい加減w

656 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:38:56 ID:s+6rrM6j
>>654

関節痛、軟骨も痛めてるかもしれない。
軟骨は人の体で一番同化がはやい。ヘルニアは腰で軟骨に問題があるわけ。
老化に伴うので誰でも遅かれ早かれ痛める。ましてやウエイトなんてしてると痛めて当然
脚も腰も首も大変だ。だからこそ

無意味に回数を積み重ねるな。あとはまた〜り。

体を潰す為に回数積み重ねてるのか? 体もオンボロになるよなw
使いたおせばピンクでも真っ黒になるぞ。

657 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:41:16 ID:s+6rrM6j
体は大事に。追い込みは完璧に。これ俺のもっとうです。

658 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:44:42 ID:s+6rrM6j
合計で2れっぷ半はいいすぎた、ごめん。
もうちょっとしてる。でもまぁそんなもんよ。

659 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:47:48 ID:ufUv2v7Y
>>656

なるほど・・サンキュ!

ってかスクワットって難しいもんなんだなw


660 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:50:13 ID:s+6rrM6j
>>659
こちらこそシナプス。


661 :無記無記名:2007/02/05(月) 13:21:11 ID:WL797aB9
筋トレ初心者です。筋肉を大きくするプロテインが欲しいのですが、アメリカ産がいいとか悪いとか…どれを選べばいいかわかりません。いいプロテインを教えて下さい。

662 :無記無記名:2007/02/05(月) 13:27:48 ID:HlBtrXII
>>661
         ,.- '´  ̄ ̄ `  - 、
        r'   _,. -―-- .、  ヽ
       l r '´        `ヽ  l
       l'.......-―.:::::: ̄ ̄:::::::::::‐.`L.._
     ,-:::´::::::::::-::‐ ''  ̄ ̄  ‐-、:::::::::::::ヽ
   r':::::::::::::::::::/          lヽ:::::::::::::::i
  .i'::::::::::r:、:::::l   _       i:::::::::::::::::::::!
  .l::::::::::i:rヽヾ  ri't:Tヾ、 ;::::- 、 !:::::::::::::::::::/
    ヽ:::::lヽ.、     ̄ノ :.'`-'ヽ`ir' )::::::::::;r'
     ` ヽニ:.      ,.   ::.`   'i:.r'::;;-'´
        l::.   ,,..--`-:く   /'-' ´
        イ :.  "'''''''"';;;;:ミ .!
    r:::'::::::l  :..      `/
 ,.-:':::::::::::::::::!ヽ   、.    i'
':::::::::::::::::::::::::::i ヽ    ̄ /!ヽ、
::::::::::::::::::::::::::::::i,.--ヽ._,〃´l:::::::::ヽ、
::::::::::::::::::::::::::::::l  _/_i_l   ,!、:::::::::::::::ヽ

     ドレモコレモ・ウォナーズィ [doremocoremowonarzi]
     (1975〜2007 スリランカ)


663 :無記無記名:2007/02/05(月) 13:31:33 ID:HlBtrXII
>>661
http://www.dotup.org/uploda/www.dotup.org18000.jpg
これの左はどこでも売ってる。
ホエイならどれもなんでもいい。
溶けやすさや味や香りに差がある。
あとは蛋白質以外のモロモロの入れ具合。
モロモロはおまけで関係ないから、どれでも、あーめんどい
そこらのくえくえ

664 :無記無記名:2007/02/05(月) 13:49:25 ID:BjawKfEI
ダンベルフライをトレ種目に取り入れてから大胸筋は少しずつ肥大してきたんだが、
腕がどうにも太くならないw
上半身は胸囲ばかりがデカくなってるから、バランスが悪くなる一方だw
昔のプロレスラーみたいな体型になりそうで鬱だw
二頭筋は普通のダンベルカールのみ、三頭筋を使うやつははダンベルベンチと
ショルダープレスしかやってないんだが、他にも何かやった方がいいのか?w

665 :無記無記名:2007/02/05(月) 13:54:23 ID:BjawKfEI
ワンハンドローを週2回やってるんだが、ワンハンドローを週1に減らしてでも
腕のトレ種目を増やした方がいいか?w
ワンハンドローで追い込むと、2日は体がダルイんだよなw
ワンハンドローは二頭筋にも効いてるんだよな?w

666 :無記無記名:2007/02/05(月) 13:58:34 ID:BjawKfEI
ハンマーカールとかキックバックもやった方がいいのか?
ハンマーカールについてだが、手首を90度回転させながらダンベルを持ち上げ、
元に戻しながらダンベルを降ろせば同じことじゃないのか?w

キックバックはあまりにも地味すぎてやってて情けなくなりそうなんだがw

667 :無記無記名:2007/02/05(月) 13:58:37 ID:9D+Xt+08
>>664 全体のバランスをとりたいなら、単関節種目はやめて多関節種目に絞れば?
上半身はベンチとローイングで満遍なく鍛えられるはずだし。
その上で単関節で部分的に鍛えれば鬱病にはならんと思うぞwww

668 :無記無記名:2007/02/05(月) 13:58:40 ID:C4JMwAs3
>>664
>昔のプロレスラーみたいな体型になりそうで鬱だw
マサ斉藤みたいになったら大変だw

664,665、
ワンハンドローはいいと覆う。が俺はしてないなw
一番自信あるしそーゆー種目。てことでしてない。

ワンハンドフレンチ、カール、レイズ、をトコトンするしかないかな。
腕が細いとかっこわるいからな。

669 :無記無記名:2007/02/05(月) 14:01:14 ID:C4JMwAs3
ワンハンドローってみんなどれぐらい上げられるだろうな。
相当重量扱えてしまうだろあの種目。。。。

670 :無記無記名:2007/02/05(月) 14:02:53 ID:j9yWuG8r
三頭筋なら、ディップスがいい

671 :無記無記名:2007/02/05(月) 14:04:25 ID:BjawKfEI
ダンベルカールの要領でダンベルを肩の位置まで持ち上げ、そのままショルダープレス
で上まで持ち上げ、サイドレイズの要領でダンベルを降ろせば、二頭筋・三頭筋・三角筋
を同時に鍛えられるよな?w

672 :無記無記名:2007/02/05(月) 14:05:55 ID:ufUv2v7Y
>>671

重量が扱えないw

673 :無記無記名:2007/02/05(月) 14:07:20 ID:C4JMwAs3
ワンハンドローって自重ぐらいか?もっとか?まぁやらないし興味ないので知らないが。

そうだな。登り棒からやり直しだなw

>>671
まぁなw
まっとうにトレしてるならそのダンベルでサイドレイズ上がる事はないだろうがw
カールっても、まぁな、やれなくはないかw
流れ作業になるぞw

同じ部位を追い込めよw それって最悪全てに効いてない。
そら腕もモヤシみたいになるはずだw


674 :無記無記名:2007/02/05(月) 14:09:05 ID:C4JMwAs3
同じ部位を抜かず追い込む意識は捨ててきたんだな。
なら「追い込む心は捨てました!」と最初に書いといてくれ。
話が長引くからなw

675 :無記無記名:2007/02/05(月) 14:09:38 ID:BjawKfEI
>>672
あっ、それもそうだなw
ダンベルカールを100としたら、ショルダープレスは80、サイドレイズは50
くらいの重量しか扱えないもんなw

676 :無記無記名:2007/02/05(月) 14:11:45 ID:C4JMwAs3
>>675
それは人間の話だよな。
馬場さん。お達者で・・w

677 :無記無記名:2007/02/05(月) 14:22:02 ID:BjawKfEI
なんだ、コイツw

678 :無記無記名:2007/02/05(月) 14:38:29 ID:BjawKfEI
つーか、お前、ワンハンドローもキツさ分かってねーだろw
胸・肩・腕は絶対に筋肉痛にならない俺が、ワンハンドロー初めてやった翌日には
バリバリ筋肉痛だったからなw

とりあえず、やってからモノを言えw

679 :無記無記名:2007/02/05(月) 14:50:14 ID:j9yWuG8r
>>671
二兎を追うものは一兎も得ずって諺、ご存じ?

680 :無記無記名:2007/02/05(月) 14:53:14 ID:C4JMwAs3
>>671
うるさいなw
ババでマジギレした上につっかかってくるなw
自重は引けるぞ。1回2回したことあるからな。

>>679
そうだそうだ言ってやれw


また雑魚が嫉妬かよw 俺とお前は違うのw

681 :無記無記名:2007/02/05(月) 14:55:58 ID:BjawKfEI
自重しか引けねーのか、この雑魚はwww

682 :無記無記名:2007/02/05(月) 14:57:37 ID:C4JMwAs3
>>681
じゃやったらもうちょい引けるんじゃねぇかな
お前みたいなモヤシ腕で引けるくらいならなww
もういいから去れよモヤシ腕w

683 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:10:34 ID:WzUefwtC
基礎が出来てないから太くならんのだよw

684 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:14:41 ID:BjawKfEI
>>682
他の部位に比べて細いだけで、実際お前よりは太いw
もういいだろ、構ってちゃんwww

685 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:16:42 ID:BjawKfEI
ID:C4JMwAs3の構ってちゃんぶりは異常だなw
俺がID:C4JMwAs3をずっとスルーしてる間も常に即レスしてたからなw
俺に構ってほしくて仕方がなかったらしいw


686 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:17:00 ID:gshnds1s
カメムシごとき低脳に振り回されて荒れてるスレはここで・・・
 
 
ん、うわ、くさwww

687 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:17:18 ID:j9yWuG8r
>>678
筋肉痛にならないんだ

ふう〜ん

688 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:18:31 ID:WzUefwtC
>>685
お前、痛いよw

689 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:18:33 ID:C4JMwAs3
>>684
寝言は寝てからもいうなw
去れ脳内基地外w

690 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:21:36 ID:gshnds1s
>>687-689
カメムシに過剰反応は
アラシ行為でございます
 
では

691 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:21:37 ID:C4JMwAs3
>>683
>>688

同意も同意だ。基礎できてりゃ・・な・・・。
キレたもん勝ちでもあるまいしなw

筋肉痛にならないとか恥をさらしてるだけだろ。
腕の太さの相談でキレるくらいなら最初から質問するな。
天下取れそうな腕なのに質問の必要ないだろ。

おちつけよw キレる書き込み文ないぞw

君がそれだけ気にしてるってことだ。そこは察す。
しかし、この流れはないなw

692 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:24:26 ID:C4JMwAs3
質問してキレるほどのショボイ腕で
甘ぬるトレで筋肉痛もなくて
暴れまくってはいごきげんよう!ってかw
笑わすなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww  ははhwwwwwwwwwwwwww


693 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:24:26 ID:BjawKfEI
構ってちゃん必死だなwwwwwwwwwww

694 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:25:31 ID:BjawKfEI
上腕45センチしかないから細いといえば細いかもしれないなw

695 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:25:57 ID:C4JMwAs3
>>693
構ってちゃんでもいいぞ。
書き込めるほど余裕があるからな。

お前は書き込む余裕ないだろ。構ってちゃんで遊ぶ余裕もないだろ。

まともなトレして恥ずかしい質問がないようにしたまえ。

696 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:27:36 ID:BjawKfEI
>>695
日本語でおk?w
なんだ、その支離滅裂な文章はw
少しは脳味噌鍛えろ馬鹿www

697 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:27:58 ID:C4JMwAs3
>>694
たいしたものじゃないですかー!
んで、ベンチMAXは?
数字を置くだけなら誰でもできるしね。

698 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:29:27 ID:BjawKfEI
ベンチか?w
Max180kgだなw
信じたくなければ別に信じなくてもいいけどなw

699 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:30:17 ID:C4JMwAs3
>>696
おやおや上腕45cmさんは心に余裕がないようですね。
やたらキレてますね。www

>>698
たけぽんさんいらっしゃいませ。w

700 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:32:01 ID:BjawKfEI
たけぽんなんて知らねーよ、馬鹿w

701 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:33:13 ID:BjawKfEI
。の後にwつけてる奴は100%間違いなく知障w

702 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:33:43 ID:C4JMwAs3
上腕45でベンチ180の人間が、ここで誰に何を聞きたいのかねww
たけぽん知らないの? 君よりずっと男前でジャニ系の高給取りさんですよ。
モグリめw

703 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:34:46 ID:C4JMwAs3
確かに俺は42cmしかないヒョロヒョロのモヤシだ。
君に偉そうにされても仕方がない。
嗚呼orz

704 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:34:48 ID:BjawKfEI
初心者のフリして質問するのも楽じゃねぇなw

705 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:36:44 ID:C4JMwAs3
情けないな・・・初心者の振りをされて
上腕45センチのベンチ180の奴に馬鹿にされちゃうなんて・・・


嗚呼こんなことがあってはつらすぎる・・・ありえないよね・・・

嗚呼むかつくね・・・

かも〜ん!マックスいってきますww

ノw

706 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:39:39 ID:BjawKfEI
前に太股とカーフのサイズを書いたが、あれは筋トレ経験ゼロの時のサイズだからなw
上半身がヒョロイといってもそれは下半身と比べての話であって、実際、上腕も30センチはあったw
お前等なんか30センチもなかったんだろ?w

707 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:40:54 ID:ufUv2v7Y
このスレは煽ってるときが



い ち ば ん の び て ま す ね w






708 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:41:17 ID:C4JMwAs3
>>706
そうだな、なかったな。27センチ程度だった。
かーふは24センチくらい。はぁーしんど
良い刺激になったぜ雑魚介w

709 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:47:22 ID:ufUv2v7Y

実際にたけぽんやノミーみたいにうpしてる
奴意外が自分がスゴイと誇示しようとも説得力0
なのである( ^ω^)

むろん俺もうpれないくらい雑魚だがw

710 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:47:24 ID:C4JMwAs3
やはり高ぶるテンションは大事だな。
今回が一番良かった。

性格も性質も全て体質であり才能ってか、しんど・・
でもきたぜ。

711 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:49:28 ID:C4JMwAs3
>>709
中野さんが流れに流されて逆上したようだ。
ふー疲れたwww いいトレにはなったがww

712 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:50:29 ID:ufUv2v7Y
>>711

スマン、中野さんって何だw?

713 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:51:55 ID:C4JMwAs3
>>712
面倒だろうがIDで検索してレス見ると解かると思う。
まぁ自分もよいものではないがソイツより常識あるかなw

まぁ見てきてよ俺は粉食うよしんどw

714 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:53:25 ID:BjawKfEI
筋トレ経験ゼロにも拘わらず、高3の時の身体測定で胸囲96.5センチあったぜ俺はw
今考えればしょぼいバルクなんだが、当時はウエストが68センチしかなかったからなw
体育の授業が水泳の時なんか、周りの男子はみんなビビってたし、生理で授業を
休んでる女子も俺の胸板に釘付けだったなw

715 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:55:27 ID:juGaEZjD
トレーニングを始めて5ヶ月の者ですが、自己流でやってきたため、
確認でトレーニングビデオの購入を考えております。
お勧めのビデオがあれば、どなたか教えてください。

716 :無記無記名:2007/02/05(月) 15:59:47 ID:C4JMwAs3
>>714
今では男手すら見向きもしてくれないそうだがw

>>715
http://item.rakuten.co.jp/ajewelry/teve-32031/
こんなもんでしょう。贅沢言わないほうがいい。



717 :無記無記名:2007/02/05(月) 16:03:52 ID:BjawKfEI
>>715
ロニーの動画がyoutubeにいくらでもあるだろw

718 :無記無記名:2007/02/05(月) 16:11:25 ID:FdsIayhB
ここの先輩方に質問です

一日の蛋白質の量(プロテイン含む)はどれぐらい摂取してます?
増量期、減量期での量や体重など参考に教えてください!


719 :無記無記名:2007/02/05(月) 16:14:04 ID:BjawKfEI
増量期だろうが減量期だろうが体重1kgにつき2gだタコw

720 :無記無記名:2007/02/05(月) 16:21:43 ID:vStn0rxE
>>718
さすがに1sに1sの摂取には心がけてます。
このへんをノルマとしてますがどうでしょうね。

721 :無記無記名:2007/02/05(月) 16:22:33 ID:BjawKfEI
>>720
そんなんじゃ全然足りねーよ、アホw

722 :無記無記名:2007/02/05(月) 16:22:42 ID:vStn0rxE
>>718
さすがに1sに1gの摂取には心がけてます。


723 :無記無記名:2007/02/05(月) 16:24:01 ID:BjawKfEI
足りねーつってんだろ馬鹿w
筋トレなんか全然してない奴でも体重1kgにつき1gは必要なんだよ馬鹿w

724 :無記無記名:2007/02/05(月) 16:24:24 ID:vStn0rxE
>>721
レス見てますか?
そうですか、じゃ今から飲みます。

725 :無記無記名:2007/02/05(月) 16:24:49 ID:juGaEZjD
>>716
あへ
>>717
あれは流石に上級者向けだと思いまして…

726 :無記無記名:2007/02/05(月) 16:26:02 ID:vStn0rxE
>>723
そんな事本気で言ってるのですか?
誰でも知ってますよ。ノルマですから。
馬鹿おかアホとか止めていただけませんか?
そういう暴言はよくないと思います。

727 :無記無記名:2007/02/05(月) 16:27:55 ID:BjawKfEI
>>725
負荷が違うだけで、フォームに初心者も上級者もないだろw
初心者の動画なんか観ても何の勉強にもならんわw

728 :無記無記名:2007/02/05(月) 16:30:04 ID:BjawKfEI
>>726
知ってるのならちゃんと2g摂取しろよw
知ってて摂取してないのか?w
とんでもない大馬鹿ちゃんだなw

729 :無記無記名:2007/02/05(月) 16:32:56 ID:vStn0rxE
>>728
絶えずダブリューを添えてるようですが大丈夫ですか?
才能があるようですから1sに付き1gをノルマに摂取でいい感じです。
上腕囲が50cmを超えてきますれば×2g×3gとおいおい勧化ていく事に致します。
ところで暴言を人に投げかけるのはどうしてですか?
なぜそういうことをするのですか?ちょっと信じられません…

730 :718:2007/02/05(月) 16:36:50 ID:FdsIayhB
親切に教えて頂き感謝!
増量期、減量期と変換はつけなくてよいのですね

参考になりました

731 :無記無記名:2007/02/05(月) 16:40:22 ID:vStn0rxE
>>728
お言葉ですが、あなた知恵オクレみたいな雰囲気でらっしゃいますね。

732 :無記無記名:2007/02/05(月) 16:40:58 ID:BjawKfEI
>>729
wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

733 :無記無記名:2007/02/05(月) 16:41:41 ID:vStn0rxE
>>732
ちょっとちょっと待ってくださいよ。
9ヶ月ぶりぐらいになるでしょうか。久しぶりに着てみたらなんとまぁー品のない人がいることでしょう。
お下品極まりないですね。気分良く着てみたのですが正直気分を悪くしました。
こんな汚い肩と同じ空気を吸ってると思うだけで嫌になります。勝手ながら失礼されて頂きます。

734 :無記無記名:2007/02/05(月) 16:42:17 ID:BjawKfEI
>>731
学生時代の偏差値は65を下回ったことはないんだがなw

735 :無記無記名:2007/02/05(月) 16:45:48 ID:vStn0rxE
>>734
努力を惜しまず再度筆を進めて参りますがいやはやこれはこれはいったいどうしたことでしょうか?
ちょっとちょっと待ってくださいよ。
9ヶ月ぶりぐらいになるでしょうか。久しぶりに来てみたらなんとまぁーなんと品のない方がいることでしょう。
お下品極まりないですね。気分良く来てみたのですが正直気分を悪くしました。
こんな汚い方と同じ空気を吸ってると思うだけで嫌になります。勝手ながら早速失礼されて頂きます。
お言葉ですが、あなた知恵オクレみたいな雰囲気でらっしゃいますね。

736 :無記無記名:2007/02/05(月) 16:49:12 ID:BjawKfEI
>>733
この程度で気を悪くするような奴はとっとと失せろw
二度と来るなヴォケw
つーか、2chなんかやめてまえw

それとな、「知恵オクレ」なんて差別用語を平気で使うような奴に下品呼ばわり
される筋合いはないw間違いなくお前の方が下品だw

737 :無記無記名:2007/02/05(月) 16:57:28 ID:ufUv2v7Y


段 々 知 的 障 害 者 の 方 が
    増 え て 参 り ま し た ね ^^

738 :無記無記名:2007/02/05(月) 17:01:08 ID:eamREdkc

        人
       (__)
      (__)
      ( ・∀・) ウンチー♪ ウンチー♪
      ( ⊃┳⊃
     ε(_)ヘ⌒ヽフ
     (   ( ・ω・)  ブウォーン
≡≡≡ ◎―◎⊃⊃

739 :無記無記名:2007/02/05(月) 17:02:58 ID:ZhdVKRn5
キター

740 :無記無記名:2007/02/05(月) 17:07:42 ID:BjawKfEI
>>737
お前を筆頭になwww

741 :無記無記名:2007/02/05(月) 17:17:44 ID:vStn0rxE
>>740
そこにもいくのかよw

努力を惜しまず再度筆を進めて参りますがいやはやこれはこれはいったいどうしたことでしょうか?
ちょっとちょっと待ってくださいよ。
9ヶ月ぶりぐらいになるでしょうか。久しぶりに来てみたらなんとまぁーなんと品のない方がいることでしょう。
お下品極まりないですね。気分良く来てみたのですが正直気分を悪くしました。
こんな汚い方と同じ空気を吸ってると思うだけで嫌になります。勝手ながら早速失礼されて頂きます。
お言葉ですが、あなた知恵オクレみたいな雰囲気でらっしゃいますね。

742 :無記無記名:2007/02/05(月) 17:19:17 ID:j9yWuG8r
自 閉 症 の 漏 れ も 仲 間 に 入 れ て く れ う ?

743 :無記無記名:2007/02/05(月) 17:19:17 ID:BjawKfEI
あんまりコピペばかりしてると荒らし報告するぞw

744 :無記無記名:2007/02/05(月) 17:22:00 ID:vStn0rxE
>>742

まーまーそうか、よし努力しなさい。

>>743
おやまぁ!またですか!
失礼ですね、きっちり毎回書いてるでしょ。
どうして決め付けて話を進めようとするのですか洟垂れ坊主ちゃんは。。。
もういいです!二度と来ませんから、馬鹿馬鹿しいったらあリャシナス。

745 :無記無記名:2007/02/05(月) 17:23:11 ID:vStn0rxE
優秀な男は頭もキレる。
だから優秀なんだ。


覚えておけ雑魚どもw

746 :無記無記名:2007/02/05(月) 17:25:58 ID:BjawKfEI

俺のキャラがのり移ったみたいだなw

747 :無記無記名:2007/02/05(月) 17:32:10 ID:ufUv2v7Y


雑談はよそでお願いします^^




748 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/05(月) 17:33:11 ID:996QSAs/
相変わらずホモ留学生がボコボコにされてるな
ID変えるたびストレスが溜まっていく様がなんとも哀れだ

749 :無記無記名:2007/02/05(月) 17:34:00 ID:BjawKfEI
雑魚コテ登場w

750 :無記無記名:2007/02/05(月) 17:34:37 ID:7FyJMEaa
>>748
ザコは出てけ氏ね!!

751 :無記無記名:2007/02/05(月) 17:35:44 ID:ufUv2v7Y


雑談厨には400キロ無理矢理担がせて背骨を
折ってやりたい^^

752 :無記無記名:2007/02/05(月) 17:35:59 ID:7FyJMEaa
このザココテだけは絶対氏ね!!


753 :無記無記名:2007/02/05(月) 17:37:23 ID:7FyJMEaa
>>748
お前は絶えず哀れで惨めだがなw

754 :無記無記名:2007/02/05(月) 17:37:37 ID:j9yWuG8r
軽く荒れてるな



育児板でものぞいて来るか

755 :無記無記名:2007/02/05(月) 17:38:48 ID:ufUv2v7Y


>>748は何でこんなに嫌われてるんですか^^?




756 :無記無記名:2007/02/05(月) 17:40:23 ID:eomctwol
自宅・器具無しなので片足でスクワットやってます。
大腿(膝周り)を鍛えるのに良いのがあったら教えて下さい。

757 :無記無記名:2007/02/05(月) 17:40:39 ID:7FyJMEaa
>>755
雑魚だからです。
しかも雑魚の癖に質問者が丁寧に書き上げた質問を中傷し侮辱します。
荒らしにやってくる大雑魚君だからです。

758 :無記無記名:2007/02/05(月) 17:41:53 ID:BjawKfEI
>>754
お前には荒れて見えるのか?w
こんなに静かで穏やかな海がw



759 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/05(月) 17:43:08 ID:996QSAs/
>>756
ブルガリアンスクワットしかあるまい

760 :無記無記名:2007/02/05(月) 17:44:17 ID:bBnDXSf/
>>758
そういうことだ。
しかし本題のこの雑魚コテをどう始末してくれようか?


761 :無記無記名:2007/02/05(月) 17:45:20 ID:ufUv2v7Y
>>760

放っておけよwスルー汁!

762 :無記無記名:2007/02/05(月) 17:48:34 ID:4RrF2QK0
31歳子持ち女の質問です。

免許なし故、普通の主婦よりは動いてる方だと思うのですが
この前TDRに行って一日中歩いてたら(風にふかれながら)
片方の足の股関節から膝にかけて(上の方)がとても痛くなって
しまいました。
次の日も歩いたらだんだん痛くなりました。

これは、運動不足という事でしょうか? それとも年が年だから
「冷え」が体にきた、という事でしょうか?
対策法を知りたいので意見をきかせてください

763 :無記無記名:2007/02/05(月) 17:48:49 ID:BjawKfEI
>>756
灯油を入れる18gのポリタンクがあるだろ?
ホームセンターに行ってアレを2つ買ってこいw
一つ千円もしないだろw
水を入れれば36kgになるw
水の量を調節してダンベルカールっぽいこともできるぞw


764 :無記無記名:2007/02/05(月) 17:56:04 ID:BjawKfEI
たまにはマジレスするかw

>>762
病院(整形外科)行け

765 :無記無記名:2007/02/05(月) 18:05:52 ID:bBnDXSf/
>>761
掃除はしなくちゃいけないよ?

766 :無記無記名:2007/02/05(月) 18:18:01 ID:2O6oUoDf
>>762
おいこらアマ
何がTDRだ?
まともにモノいえるようになってから来いドアホ。


767 :無記無記名:2007/02/05(月) 18:21:41 ID:j9yWuG8r
>>766





















768 :メガマック(期間限定) ◆Pp2j7xjwFk :2007/02/05(月) 18:22:28 ID:tm3QDBQY
>>762

情報が少ないから定かではないけど、変形性股関節症かもね。
ttp://health.goo.ne.jp/medical/search/10981300.html
ttp://www.ebm.jp/disease/bone/02hen_kansetsu/guide.html

つうか

>(風にふかれながら)

これ必要ないっしょ。笑

769 :無記無記名:2007/02/05(月) 18:23:01 ID:X2a7jVEE

このような事を聞くのも恐縮だと思いますが

トレーニング経験は一ヶ月経ってないのですが

ダンベルベンチプレス42.5kgを扱えるようになっちゃいました。

1発上げるというより、多少扱えてる按配でしょうか?そのような匙加減でございます。

これはどのように凄いでしょうか? 可也凄いでしょうか? 凄さを教えて下さいお願いします。


770 :無記無記名:2007/02/05(月) 18:27:22 ID:X2a7jVEE
恐らく凄いであろうことは薄々感ずいておるわけですが

相当凄いですか? ジムには30sまでしか置いてないようですね。

42.5kgを何度あげられるでしょうか? そうですね、数回上がっちゃいます。

信じない人も多少いるでしょうが誓って嘘ではありませんので、その辺ご了承ください。

どのように凄さを感じますか? どちらかと言えばビビるほどですか? 嫉妬しますか?

どのような調子でしょうね。お願いします。

771 :無記無記名:2007/02/05(月) 18:35:46 ID:X2a7jVEE
そうとうまいってますね。まいるほど驚き戦きますか?

それを戦々恐々といいますですハイ。

さてさてどうでしょう?さぁ〜どうでしょうか? 素直な気持ちでレスをどうぞ!

凄さと驚きを書いてください。

772 :メガマック(期間限定) ◆Pp2j7xjwFk :2007/02/05(月) 18:43:36 ID:tm3QDBQY
では素直な気持ちでレスを。


改行がウザい。

773 :無記無記名:2007/02/05(月) 18:45:26 ID:1chvY1P2
ドラッグを使用を止めてからどれくらいの期間が経てばナチュラルと認定されるのですか?
1年くらい?

774 :無記無記名:2007/02/05(月) 18:46:19 ID:Y0XCKk6s
ID:X2a7jVEEさんは凄いですね
ビックリしたなーもう・・・Σ( ̄□ ̄;)

775 :長老 ◆5U57FxqaOg :2007/02/05(月) 18:46:26 ID:iyLMCmFj


776 :無記無記名:2007/02/05(月) 18:58:36 ID:BjawKfEI
俺は初ベンチで55kg挙げたぜ?w
体重60kgくらいの頃になw

777 :無記無記名:2007/02/05(月) 18:59:28 ID:jDQB9/Om
筋肉痛とかダルさが無くちゃんと負荷かけられなかったと感じた時って
回復期間あけないで翌日にトレしちゃってかまわないでしょうか

778 :無記無記名:2007/02/05(月) 19:07:16 ID:BjawKfEI
>>777
好きにしろw

779 :無記無記名:2007/02/05(月) 19:11:53 ID:WzUefwtC
>>776
しょぼw

780 :無記無記名:2007/02/05(月) 19:12:38 ID:OQuFLpSY
まだ何もしてない初心者です。

http://www.rakuten.co.jp/f-road/883065/883075/
を買ったんですがとりあえずはBIG3をやればいいんでしょうか?

781 :無記無記名:2007/02/05(月) 19:14:47 ID:1chvY1P2
ドラッグを使用を止めてからどれくらいの期間が経てばナチュラルと認定されるのですか?


782 :無記無記名:2007/02/05(月) 19:14:55 ID:8mKaYQwE
無駄なもん買うなよw

783 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/05(月) 19:15:04 ID:996QSAs/
>>780
ラットプルとクランチもやっとけよ
チニング出切ればそれにこした事は無いけどな

784 :無記無記名:2007/02/05(月) 19:17:51 ID:mZekjnp4
このような事を聞くのも恐縮だと思いますが

トレーニング経験は一ヶ月経ってないのですが

ダンベルベンチプレス42.5kgを扱えるようになっちゃいました。

1発上げるというより、多少扱えてる按配でしょうか?そのような匙加減でございます。

これはどのように凄いでしょうか? 可也凄いでしょうか? 凄さを教えて下さいお願いします。

そうとうまいってますね。まいるほど驚き戦きますか?

それを戦々恐々といいますですハイ。

さてさてどうでしょう?さぁ〜どうでしょうか? 

素直な気持ちでレスをどう恐らく凄いであろうことは薄々感ずいておるわけですが

相当凄いですか? ジムには30sまでしか置いてないようですね。

42.5kgを何度あげられるでしょうか? そうですね、数回上がっちゃいます。

信じない人も多少いるでしょうが誓って嘘ではありませんので、その辺ご了承ください。

どのように凄さを感じますか? どちらかと言えばビビるほどですか? 嫉妬しますか?

どのような調子でしょうね。お願いします。 ぞ!

凄さと驚きを書いてください。

785 :無記無記名:2007/02/05(月) 19:20:18 ID:OQuFLpSY
>>783
ありがとうございます。
色々調べてみましたがメニューがうまく組めないもので・・・

786 :無記無記名:2007/02/05(月) 19:21:28 ID:Urdzki6B
>>784

つまんねえから止めろ。

787 :無記無記名:2007/02/05(月) 19:26:28 ID:mZekjnp4
>>786

お前はつまらんだろうがこっちは本気だあほかw

788 :無記無記名:2007/02/05(月) 19:33:49 ID:WzUefwtC
>>787
先ずは、お前のその凄い肉体をうpしてみろ。
話はそれからだ。

789 :無記無記名:2007/02/05(月) 19:34:02 ID:A6WABRmk
ID:mZekjnp4・・・この人本物だΣ(゚д゚lll)!!

790 :無記無記名:2007/02/05(月) 19:51:15 ID:pmLxGD1W
筋トレ初めて1ヶ月、筋肥大目指してダンベルカールやってたら腕の力こぶの辺りを痛めてしまいました。
4日たってもまだ動かすと力こぶが痛いのですが何か早く直す方法ありませんか?


791 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/05(月) 20:00:14 ID:996QSAs/
医者に行く事

792 :無記無記名:2007/02/05(月) 20:39:28 ID:03Hqh2zX
立春氏んじゃえ(・∀・)

793 :無記無記名:2007/02/05(月) 20:46:50 ID:8mKaYQwE
>>783
初心者がそんなにやっても無駄
お前は雑魚トレでもしてるから余裕なのかwww

794 :無記無記名:2007/02/05(月) 20:54:56 ID:05qQ5b8A
このコテの言う事だけ聞かないほうがいい。
雑魚丸出しだからw 人間性も腐ってるしなw

ヤバイよコイツw

795 :無記無記名:2007/02/05(月) 21:30:45 ID:7RJWqdG5
二日前に足のトレ 昨日に腹のトレをしました

しかし今日足・腰 外腹斜筋となぜかトレッをしていない後背筋が筋肉痛です

ちなみに種目は二日前がフルスクワットとダッシュと反復横跳び
昨日が足を高く上げてのクランチとサイドベントです

なんで背筋が筋肉痛なんでしょうか しかもけっこう良い感じな筋肉痛なんですよ
今日は上半身のトレをやる予定だったんですけどこれは止めた方がいいですかね?
ちなみに軽めの筋肉痛ではありません

796 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/05(月) 21:35:41 ID:996QSAs/
>>795
スクワットは脊柱起立筋をかなり使う、筋肉痛になってても何も不思議ではない
上半身のトレを止めるとあるが脊柱起立筋を使わないトレをすればいい
チニングとかな、上半身フロントのトレをやらないというのであれば
単なるサボりだ


797 :無記無記名:2007/02/05(月) 21:36:18 ID:GFqaabgr
病院行け

798 :無記無記名:2007/02/05(月) 21:39:33 ID:JfiaXwPf
>>795
なんで背筋が筋肉痛なんでしょうか?

スクワットか、もしくはサイドベントで知らず知らずのうちに
強く力を入れていた可能性がある。

>止めた方がいいですかね?
筋肉痛ならやめておいたほうが良い。

799 :無記無記名:2007/02/05(月) 21:49:43 ID:7RJWqdG5
ありがとうございます
>>796
後背筋も脊柱起立筋に含まれてたんですか 初めて知りました
今日のトレはバーベルカールとシュラッグだけにしておきます
あと気になったのですがチンニングは後背筋をメインで使うんじゃないですか?

>>798
たしかにサンドベントの時上体を前傾させすぎていたかもしれません
以後気をつけます

800 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/05(月) 21:52:42 ID:996QSAs/
>>799
上から引くのと下から引くのでは刺激される筋肉が結構違うのよ
まぁ重複してる部分はあるにはあるけどな

801 :無記無記名:2007/02/05(月) 22:09:40 ID:IJvscCsN
>>800
このカスコテがちょっとでも調子に乗って荒らすようなマネしたら放り出せw
まともに回答してるなら誰も文句言わんがちょろちょろ荒らし散らかすような事があったらシナセロw

802 :無記無記名:2007/02/05(月) 22:12:26 ID:4O9nprWJ
キントレして顔デカクなったり しない? 成宮ヒロキ キントレ初めて 顔デカクなってる…

803 :無記無記名:2007/02/05(月) 22:15:35 ID:03Hqh2zX
立春は短小包茎(・∀・)

804 :無記無記名:2007/02/05(月) 22:19:45 ID:ikfrHC/c
>>802
カロリー採るようになったからとかじゃないか?
骨格は変わらんはずだから。ましてや顔。

805 :無記無記名:2007/02/05(月) 22:22:37 ID:A6WABRmk
ステとか入れてるんじゃないの?

806 :無記無記名:2007/02/05(月) 22:48:11 ID:kdKO/Xjn
筋トレってバンバンやって疲労がでなかったらやってもいいんですか?

807 :無記無記名:2007/02/05(月) 22:52:19 ID:JfiaXwPf
http://www.nicovideo.jp/watch?v=utB_RyjxLz0sc

プロビルダーすごすぎ・・・
ここまでいくと別の生き物だな・・・

808 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/05(月) 23:11:17 ID:996QSAs/
>>802
ある程度の年齢まで頭囲は育つ
あと内臓もな
所謂ステ食ってる人間はその傾向が強く出るよ

809 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/05(月) 23:18:17 ID:996QSAs/
>>806
何?

810 :無記無記名:2007/02/05(月) 23:23:14 ID:j9yWuG8r
ステロイド打っているやつは、へそを見ればわかる。海外のトップビルダーはみんなデベソだ。

811 :無記無記名:2007/02/05(月) 23:23:29 ID:I6EeIsyr
>>806
そうなるな。だから数日つめてベンチに没頭する奴もいる。
逆に言えば筋トレバンバンしてるのに疲労が出ないとか筋肉痛がないとか
そういうトレなら見直したほうがいいな。

812 :無記無記名:2007/02/06(火) 00:00:01 ID:7IH15j0D
僕筋トレして3ヶ月になるんですけど、確かに効果はあるんです。鏡の前とかでオレって良いからだしてるなぁって思ったりするんだよ。いかんせん乳輪がでかくて黒いからかっこよさ半減なんだよぉ。どうすればいいですかねぇ?

813 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/06(火) 00:01:22 ID:996QSAs/
二プレスと言う物があってだな

814 :無記無記名:2007/02/06(火) 00:02:18 ID:RQs4nSXy
>>812
その乳輪を全身に広げて色黒になれ

815 :無記無記名:2007/02/06(火) 00:05:28 ID:I6EeIsyr
>>812
キッチンハイターを乳首に擦り込んで5分放置して漂白されたら桃の花を塗り込んで
ぬるま湯で洗い流し天花粉を満遍なく付けて雄叫びを奏でる。
その後はポリさんが病院に案内してくれる。

816 :無記無記名:2007/02/06(火) 00:11:33 ID:gT+mSC9B
812だけどよぉ。てめぇらふざけんじゃねぇよぉぉぉぉぉ(涙)僕としては乳輪には目がいかないくらいたくましい体に鍛えるんだ。


817 :無記無記名:2007/02/06(火) 00:12:47 ID:ReslJYal
>>812
マジレスすると、あきらめれ。俺なんか乳輪デカイうえに、毛まで生えちょるよw

818 :無記無記名:2007/02/06(火) 00:16:28 ID:gT+mSC9B
それにしても今日の東京タワーでもこみちの上半身裸体が見えたんだが、ぶよぶよやったのぉ。昔は筋肉はなかったけど、もっとひきしまっとったのに・・・。そういやもこみち太ったよなぁ?

819 :無記無記名:2007/02/06(火) 00:20:32 ID:TM5pHe/b
プロレスラーに外道と言うのがいるんだが、
彼の体系に俺は似てるんだが、ここ的にはどうなのかな?
いい体と言える?

820 :無記無記名:2007/02/06(火) 00:25:57 ID:AqUNqAyI
筋トレってやっぱり一回やったら、一日置いてやった方が良い?

821 :無記無記名:2007/02/06(火) 00:26:51 ID:McLzyIdk
上等でしょう。
http://www.h3.dion.ne.jp/~pwtaiko/LOVELOG_IMG/20040824877c129c.jpg

822 :無記無記名:2007/02/06(火) 00:31:20 ID:TM5pHe/b
>>821
ホントか!
サンクス!
ただ嫁には不評の体。
悲し(>_<。)

823 :無記無記名:2007/02/06(火) 00:36:49 ID:McLzyIdk
普通にいい身体だと思うぞ。中級者以上って感じ。
女は身体とかサイズに疎い。顔とかイメージで判断する。
勝手なものでマサトとか千代の富士とかイメージさえ良ければ見失うからな。

嫁にも人にも尋ねなくとも自分に自信持て。そんなもの己の見せ方次第。

824 :無記無記名:2007/02/06(火) 00:42:41 ID:TM5pHe/b
>>823
貴重な意見。
サンクス!
面白いもんで近所からは、
ボディビルダーだと思われてる。
大会でてみようかな。

825 :無記無記名:2007/02/06(火) 00:46:00 ID:McLzyIdk
>>824
え〜、それが宜しいですよ。
私は宮城県の大会で二度優勝しました。出てみないと解からないものです。

826 :無記無記名:2007/02/06(火) 00:54:06 ID:TM5pHe/b
>>825
すごいですね。
尊敬します!
私はジムに通ってるのではなく、
ホームトレーニーです。
トレーニング器具は
AXT5を使ってます。

827 :無記無記名:2007/02/06(火) 00:56:41 ID:ZARyKBva
今大会近いんで減量中なんですけど
減量中のプロテインの摂取は体重が増加してしまう
ということにはつながらないのでしょうか?

828 :無記無記名:2007/02/06(火) 00:57:45 ID:McLzyIdk
>>826
そうですか。頼もしいですね。
私は優勝して依頼ジムを経営できるまでになりました。
こうやって悠長に書き込みできるのもこのトロフィーとベルトのおかげです。


829 :無記無記名:2007/02/06(火) 00:59:27 ID:McLzyIdk
>>827
筋肉の減少を食い止める魔法の粉ですからね。
しかしカロリー計算をしますればダイジョーブイです。

830 :無記無記名:2007/02/06(火) 01:01:59 ID:TM5pHe/b
>>828
自分のジムですか!
すごいな!
ジム生には自分のトレーニング知識は、
全部教えるものなんですか?

831 :無記無記名:2007/02/06(火) 01:07:34 ID:McLzyIdk
>>830
そうですね。敷地面積3200坪。
館員3800人。

私に時間があればぐるっとエリアを周り皆のトレーニング風景を眺めてみたりしてますよ。
一度ご来店ください。気が向けばご指導さしあげますよ。

832 :無記無記名:2007/02/06(火) 01:09:41 ID:McLzyIdk
会員の誤りです。因みに月に一度立食パーティーが御座います。
皆で飲めやう歌えやで踊り明かす日ですね。海外からハリウッドスターもちょくちょくこられますね。

833 :無記無記名:2007/02/06(火) 01:11:37 ID:ZARyKBva
829
ありがとう
明日朝から摂取します
飯からだけではキツいんでャ

834 :無記無記名:2007/02/06(火) 01:11:57 ID:TM5pHe/b
何というジムですか?

835 :無記無記名:2007/02/06(火) 01:15:56 ID:McLzyIdk
>>834
これはこれは遅ればせならば申し上げます。
イシカワトレーニングジムです。

数々の大会を制したトレーナー、スタッフが手取り足取りご指導に当たります。
ダンベルに対しての指の添え方、ダンベルを見つめる眼差し、全てご指導さしあげております。
一度ご来店ください。お待ちしております。

836 :無記無記名:2007/02/06(火) 01:19:21 ID:TM5pHe/b
ジムの電話番号、住所をおしえてください。

837 :無記無記名:2007/02/06(火) 01:20:40 ID:McLzyIdk
>>836
ご自分でお調べなさい。甘えるんじゃありません。
みくびりやがるなこのやろう!

838 :無記無記名:2007/02/06(火) 01:22:20 ID:McLzyIdk
私は少々手厳しいですよ。大会と言えど命がけの試合ですからね。言わば男の戦場です。
寝たやの寝とられたやの弱肉強食の世界ですから。

839 :無記無記名:2007/02/06(火) 01:29:00 ID:LV+tJgsh
>>835
カッコイイッ!!

840 :無記無記名:2007/02/06(火) 01:36:33 ID:McLzyIdk
ま、大きな声じゃ言えませんが私が優勝できたのは寝取られたおかげでもあります。そういう世界です。
それでは失礼致します。さようなら。

841 :無記無記名:2007/02/06(火) 02:08:47 ID:7kc9utKJ
ぎはらを骨格スレで論破してきますた

842 :無記無記名:2007/02/06(火) 02:23:44 ID:McLzyIdk
論破おめでとうございます。

843 :無記無記名:2007/02/06(火) 02:29:22 ID:+9sHJZ3y
>>841
デブ乙ww

844 :無記無記名:2007/02/06(火) 02:30:52 ID:McLzyIdk
デブ祝いおめでとうございます。

845 :無記無記名:2007/02/06(火) 02:32:20 ID:7kc9utKJ
>843がぎはらね。
さて寝るか

846 :無記無記名:2007/02/06(火) 02:33:37 ID:+9sHJZ3y
脂肪デブの脳内論破乙w
消えたと思ったらこんなとこにいたんだ
ていうか何が論破?w
まだ終わってないのにこんなとこで勝利宣言?w


お   め  で  た  い  脳  ミ  ソ  だ  な

847 :無記無記名:2007/02/06(火) 02:33:40 ID:McLzyIdk
基地外きばらおめでとうございます。

848 :無記無記名:2007/02/06(火) 02:35:31 ID:+9sHJZ3y
ていうか散々思ってた事があるんだが・・・・
その前におめえら今週3連休あんだろ?

849 :無記無記名:2007/02/06(火) 02:35:38 ID:McLzyIdk
ケツの話題で盛り上がれる雑魚どもおめでとうございます。さようなら。

850 :無記無記名:2007/02/06(火) 02:38:03 ID:+9sHJZ3y
ケツのほうが遥かに大事だからな
腕なんてそこそこありゃいいし、胸なんてありすぎるとジャマジャマ


851 :無記無記名:2007/02/06(火) 02:38:50 ID:McLzyIdk
>>850
嫉妬心旺盛乙w


852 :無記無記名:2007/02/06(火) 02:41:53 ID:+9sHJZ3y
オレ経験してるから言えるんよ。
上太くすると服が合わなくなりきつくなる。
それがいやでしかたない
今はガリってるからユッタリ着れてるけど、それで良かったと思ってる。
ま、何だかんだいっても、上半身は適度が十分だな。ウケもいいし。


853 :無記無記名:2007/02/06(火) 02:42:04 ID:McLzyIdk
基地外きばらを1発KOしますた。

854 :無記無記名:2007/02/06(火) 02:45:15 ID:+9sHJZ3y
消えたかと思ったらまだいたんだ
結局気になってしょうがないんだな(プ

855 :無記無記名:2007/02/06(火) 02:47:56 ID:McLzyIdk
>>852
何を言ってもモヤシはモヤシ。俺の眼中にはない。
モヤシとカイワレがケツの話で大盛り上がりか。
いいや、どのスレも面白くないからテレビ見てまったりしてるだけだ。

雑魚ばかりで面白くない。得るものもなければ学べるものもない。
これだからこの板には飽きてしまう。

お前らみたいな雑魚まともに相手にしてられん。
ぶっちゃけるが俺のレスの9割はやめておこう、いわないでおこう、あまりに・・やめておこう。
話しかけるな雑魚

856 :無記無記名:2007/02/06(火) 02:49:58 ID:eKDoVojc
ブアカーオなどK1MAX選手みたいな
ガリマッチョのバルクは重量でいうとどのぐらい?

肩と背中が特にかっこよすぎ

サイドレイズやベントローでいうとどれぐらいのセット種目で
ブアカーオなれる?

857 :無記無記名:2007/02/06(火) 02:53:05 ID:33uEYLqH
ハンマーカール
完全ストリスクで15キロ 12発
はすごいですか?
体重は54です

858 :無記無記名:2007/02/06(火) 02:56:28 ID:+9sHJZ3y
>>855
お前が勝手に話しかけてきたんだろ
日本語大丈夫か?ヘボw

859 :無記無記名:2007/02/06(火) 02:56:57 ID:McLzyIdk
>>856
難しいな。もとによるしな。体重見て適当にトレやって絞りゃいけるでしょう。

>>857
悪くないかな。何も全然凄くはない。もやしっぽい、が
54`だもんな。しゃーねーべ。

860 :さようなら。 :2007/02/06(火) 02:59:11 ID:McLzyIdk
では、さようなら。

861 :無記無記名:2007/02/06(火) 03:00:11 ID:wnlgDyBp
スロートレーニングと高負荷クイックな普通のトレーニングを組み合わせるトレーニング法ってありません?
最初のアップをスローでやって…とか、逆に最後にスローで追い込むとか。
あと、俺はスポーツのためにやってるんだけど、筋肉付きすぎて関節の可動域が(ry ってきくけど、
ストレッチとかSAQとかちゃんとやればボディビルみたいな体型になら無い限り関係ないですよね?

862 :無記無記名:2007/02/06(火) 03:00:59 ID:+9sHJZ3y
2度目乙
所詮お前も2ちゃんねらー
きしょい肉団子でキーボード打ってる姿を想像すると笑ってしまう

863 :無記無記名:2007/02/06(火) 03:08:06 ID:McLzyIdk
>>861
お前の話は上級者すぎて俺には理解しかねるが
まぁあれだ、高重量をローレップのトレになれば自ずとストリクト、スロートレになる。
いや、ローレップなんだがそれを意識するんだ。例えばダンベルベンチなら
そうだな、4レップとしようか、的確に確実に3レップ、そして最後の1レップをポイントで止める意識で
それでも重みで下がってくる、できるだけ重力に逆らい残った力で押し上げようとする、またはそのまま
持ちこたえようとする、それでもダンベルは下がってくる、最後はワイドへワイドへ
胸もはちきれそうで腕も限界に達するだろう。これぞ追い込み。
効くぞ最高だ。>>862モヤシに団子と言われて光栄だ。
よし電源オフ。今度こそさようなら。

864 :無記無記名:2007/02/06(火) 03:33:08 ID:v8IoBToe
粉末プロテインが入ったコップにコーラ注ぐと泡まみれになっちゃいますよね、
で水で溶かしたプロテイン飲んだ後にコーラ飲んでも
やっぱり胃の中で泡になっちゃって良くないんでしょうか?
筋トレした後に飲むダイエットコーラが尋常じゃなく、脳内麻薬が出るかのごとく
旨いんですが、頭がボーっと眩暈みたいに目つぶっちゃうほど、
これにはダイエットコーラに含まれてるアスパルテームも関係あるんでしょうか?

865 :無記無記名:2007/02/06(火) 07:41:41 ID:AxL13Nkj
>>864コカイン

866 :無記無記名:2007/02/06(火) 08:17:23 ID:TM5pHe/b
>>863は強姦魔ヽ(´ー`)ノ

867 :メガマック(期間限定) ◆Pp2j7xjwFk :2007/02/06(火) 08:24:39 ID:dYJehahB
>>864

水で溶かしたプロテイン溶液にコーラ注いだことある?
多分それほど泡立たないよ。

アスパルテーム=フェニルアラニンとアスパラギン酸の化合物ということを
考えると、、、

アンフェタミンと構造が似ているフェニルエチルアミン(PEA)にダイレクトに変換される
フェニルアラニンが入っているから、気持ち良くなるのはそのせいかもしれないね。
普通の人が飲んでもそこまではならないけど、もしかするとフェニルアラニンを脱炭酸する
酵素の活性が高いか、PEAを代謝するMAOIの活性が弱いか。
脳内麻薬についてはアスパルテーム=フェニルアラニンとアスパラギン酸の
化合物だから、アンフェタミンと構造が似ているフェニルエチルアミンに
ダイレクトに変換されるフェニルアラニンが入っているから、そのせいかも
しれないね。

868 :無記無記名:2007/02/06(火) 08:25:54 ID:TM5pHe/b
右手はフィーゴ!
左手はジーコ!


じゃあ、アソコは?


そう!ベッケンバイアー(つд`)

869 :メガマック(期間限定) ◆Pp2j7xjwFk :2007/02/06(火) 08:32:29 ID:dYJehahB
>>867

我ながらの寝ぼけ文章だ。下から4行は下書きっつうことで。

870 :無記無記名:2007/02/06(火) 08:54:48 ID:P5Xl8AqH
質問させてください。
みなさんはジムに行ったらどういうメニューで何時間ぐらいトレーニング
してますか??ちなみに自分ちょいガリでこれから筋トレはじめたいので
アドバイスお願いします

871 :無記無記名:2007/02/06(火) 08:56:10 ID:7kc9utKJ
ぐぐれ。それのほうがよっぽど早い。そんな一から教えるレベルなら

872 :無記無記名:2007/02/06(火) 10:02:50 ID:icCI9SiL
>>670
全身の筋肉を効率よく鍛える為に鍛える部位を日割りにして
トレ日と回復を織り交ぜて行きます。自分の場合は週に2日休みを設けますが
それ以外のトレ日の5日は1時間〜1時間半のトレーニングを継続させております。

873 :('A`)マンドクセ ◆2zoWxZ0KXY :2007/02/06(火) 10:11:45 ID:p3gdk0Y9
口癖とかwwwwwwwwww

874 :無記無記名:2007/02/06(火) 10:14:41 ID:icCI9SiL
私の口癖は「モマイ」です。

875 :無記無記名:2007/02/06(火) 10:35:34 ID:tJasIVEp
月:ベンチプレス、ダンベルフライ、ローイング
火:スクワット、クランチ
水:ダンベルカール、ショルダープレス
木:クランチ
金:ベンチプレス、ダンベルフライ、ローイング
土:スクワット、クランチ
日:休み

こんな感じで大筋群を週2、小筋群を週1でやってるんだが、俺のメニューどうよ?

876 :無記無記名:2007/02/06(火) 10:41:17 ID:TM5pHe/b
>>875
形がいい胸を作りたいなら、
インクラインベンチ、
フライもやるべき。
背中も、チンニングかラットプルダウンを入れるべき。
広がりがつく

877 :無記無記名:2007/02/06(火) 10:57:37 ID:tJasIVEp
>>876
大胸筋上部を鍛えると形がよくなるのか・・・・
フラットのベンチやフライとは別に、インクラインのベンチもやるのか?
それとも、インクラインをやればフラットはやらなくてもいいのか?
大胸筋下部は鍛えなくても大丈夫か?
例えばディップスとか。

878 :無記無記名:2007/02/06(火) 11:01:38 ID:tJasIVEp
チンニングは何曜日にやればいい?

879 :無記無記名:2007/02/06(火) 11:04:51 ID:duTYN/hS
水曜あたしがよくね?

880 :無記無記名:2007/02/06(火) 11:05:54 ID:TM5pHe/b
>>877
胸はインクラインベンチで胸の上部、
フラットベンチで胸の中部、下部、
フラットベンチのフライで内側と外側の輪郭を。
基本はこの三つでよし。
しかし、下部をきわただせたいならディップスもやるといい。

881 :無記無記名:2007/02/06(火) 11:06:02 ID:tJasIVEp
月:胸
火:背中
水:腕・肩・下半身
木:胸
金:背中
土:下半身

こんな感じですればよいか?

882 :無記無記名:2007/02/06(火) 11:08:09 ID:tJasIVEp
>>879
マジでか?

>>880
なるほど!
フライはフラットだけでいいのか、よし!

883 :無記無記名:2007/02/06(火) 11:49:46 ID:tJasIVEp
しかし、フラットベンチとインクラインベンチ、フライを各々3セットずつ
やるのはキツそうだなぁ。
2セットずつでも効果あるだろうか?

チンニングは水曜日に入れてみるよ。

884 :無記無記名:2007/02/06(火) 12:14:28 ID:tJasIVEp
月:ベンチプレス(フラット)×2セット、ベンチプレス(インクライン)×2セット、ダンベルフライ×2セット、ローイング×3セット
火:スクワット×3セット、クランチ×3セット
水:ダンベルカール×3セット、ショルダープレス×3セット、チンニング×3セット
木:クランチ×3セット
金:ベンチプレス(フラット)×2セット、ベンチプレス(インクライン)×2セット、ダンベルフライ×2セット、ローイング×3セット
土:スクワット×3セット、クランチ×3セット
日:休み

こんな感じになったわけだが?

885 :無記無記名:2007/02/06(火) 12:41:35 ID:TM5pHe/b
俺のメニューを書いとく。
三分割で
胸、背中の日
フラットベンチ3セット
インクライン2セット
フライ2セット
チンニング3セット
ロウイング2セット
シュラッグ2セット

肩、腕の日
ショルダープレス3セット
サイドレイズ2セット
カール2セット
ハンマーカール2セット
ナローグリップベンチ
2セット
エクステンション2セット
脚、腹の日
スクワット3セット
ランジ2セット
デッドリフト2セット
カーフ3セット
ダブルクランチ3セット
ツイスト3セット

886 :無記無記名:2007/02/06(火) 12:44:09 ID:Vy4NaOyV
>>884
全体的に頻度多すぎるし、もっとまとめた方が良い。
月 ベンチ→インクライン→ダンベルフライ→チンニング→ローイング
水 スクワット→スティフレッグドデッドリフト→レッグエクステンション
金 ショルダープレス→サイドレイズ→リアレイズ→体を立てたディップス→
ケーブルフレンチプレス→ダンベルカール→インクラインカール

月は胸と背中、水曜日は脚、金曜日は肩と腕で組んでみた。

こんな感じでやった方が疲労も抜けていいと思う。腹筋系は月と金。


887 :無記無記名:2007/02/06(火) 12:45:11 ID:Vy4NaOyV
あ、僧帽は月曜で

888 :無記無記名:2007/02/06(火) 12:46:13 ID:tJasIVEp
ベンチとローイングとチンニングを同じ日にやるのは俺には無理だ・・・・

889 :無記無記名:2007/02/06(火) 12:48:00 ID:tJasIVEp
俺が雑魚すぎるのか?
まぁ、試しにベンチとローイングとチンニングを同じ日にやってみるよ。


アドバイスいろいろサンクス!

890 :無記無記名:2007/02/06(火) 12:50:47 ID:TM5pHe/b
これは一つのやり方。
アレンジは自分ですればいい。

891 :無記無記名:2007/02/06(火) 12:55:22 ID:Vy4NaOyV
>>888
胸から背中に移行する時に多めに休憩とれば良いよ。

892 :無記無記名:2007/02/06(火) 13:00:30 ID:TM5pHe/b
大きい筋肉は3から4分。
小さい筋肉は2から3分は休憩とる。

893 :無記無記名:2007/02/06(火) 13:20:35 ID:LkLc8RKN
質問です
全身を万遍無く鍛えたいので、
『一日一部位(胸・背中・肩・腕・脚)+腹筋』でメニューを組もうと思っているのですが、どういう順序がベストでしょうか
また上記の方法だと同じ部位のトレーニングが中四日空いてしまうのですが、これではヌルいでしょうか?(日曜は完全休養にしようと思ってます)
中三日から四日で一度に全身鍛えたほうが効率よく筋肥大できるのでしょうか
なかなかメニューが組み立てられません
アドバイス宜しくお願いします

894 :無記無記名:2007/02/06(火) 13:21:04 ID:qu+4ulAX
昨夜ダンベル買ってきて調子乗ってフンッフンやってたら
腕のどこかが『ブチッ』っていって強烈な傷みが走りました
今だに動かないんだけど気合で治すか・・

895 :無記無記名:2007/02/06(火) 13:26:37 ID:GokI2cIK
>>894
動かないってどこがよ?
医者行けよw


896 :無記無記名:2007/02/06(火) 13:31:31 ID:Vy4NaOyV
>>893
初心者〜中級者なら中4日ぐらいが丁度良い。
そのメニューで良いと思うよ。
細かく分割するのはある程度経験を積んで強度が
高くなってからやれば良い。



897 :無記無記名:2007/02/06(火) 13:41:12 ID:ReslJYal
>>894



ご愁傷さま

898 :無記無記名:2007/02/06(火) 14:13:01 ID:LkLc8RKN
>>896
ホントですか!?ありがとうございます!
トレーニングする部位の順序も>>893にある通りで大丈夫ですかね?

899 :無記無記名:2007/02/06(火) 14:18:55 ID:Iv1sP1r4
握力を鍛える、ニギニギするやつがありますが
握力を鍛えるとどこの部位が太くなりますか??

900 :無記無記名:2007/02/06(火) 14:20:19 ID:Q7VumxVO


901 :無記無記名:2007/02/06(火) 14:21:42 ID:Iv1sP1r4
>>900
なるほど、握力って指なんですね。手首から肘にかけてが動くから
ここが太くなるのかと思ってました。

902 :無記無記名:2007/02/06(火) 14:29:39 ID:tJasIVEp
月:ベンチ(フラット)A、ベンチ(インクライン)A、フライ(フラット)A、ローイングA、チンニングA
火:休み
水:ダンベルカールB、ショルダープレスB、スクワットB
木:休み
金:ベンチ(フラット)A、ベンチ(インクライン)A、フライ(フラット)A、ローイングA、チンニングA
土:スクワットB
日:休み

※上記メニューに加え、月水金(もしくは火木土)の就寝前にクランチを3セット。
○囲みの数字はセット数。

いろいろ考えた結果、こんな感じになったぜ?

903 :無記無記名:2007/02/06(火) 14:35:42 ID:FfnrloBE
凄い人も多いしエリートさんもいるようだから私もお願いしていいですか?

ダンベルベンチプレス・ダンベルカール・フレンチプレス・サイドレイズ

これ以外の種目しないので、この三種目で一週間のローテーションを組んで下さいお願いします。
ダンベルベンチプレスを優先的にして頂ければ助かります。お願いします。


904 :無記無記名:2007/02/06(火) 15:09:31 ID:tJasIVEp
4種目だよね?
それだけしかやらないのはなぜ?

905 :無記無記名:2007/02/06(火) 15:12:25 ID:Vy4NaOyV
>>902
胸と背中は中2日〜3日で追い込むのは頻度が多い。
でも、週1回は上級者じゃないと開きすぎるので、
金曜日を8割ぐらいの重さでベンチだけやったり、コントラクト種目
をハイレップスでやるのを1〜2セットやるとか、俺が>>886で書いたみたいに
体を立てたディップスやナローベンチで間接的に刺激を送るかしないと駄目かも試練。
まぁ、一旦自分でそのメニューを続けてみるのも良いと思う。

>>903
全部を中4日ぐらいでまわす。これでおk。

906 :無記無記名:2007/02/06(火) 15:12:25 ID:tJasIVEp
4種目しかやらないのに、フレンチプレスみたいな地味な種目をやるのはなぜ?

907 :無記無記名:2007/02/06(火) 15:16:12 ID:tJasIVEp
中4日必要なの?
48〜72時間のタイミングで同じ部位をするのがベストじゃないのかい?

908 :無記無記名:2007/02/06(火) 15:22:39 ID:50lux7VH
すれ違いかもしれないんですけど
今DNSのシェイカー使ってるんですけど結構プロテインがこびりついて
縦も結構長いので掃除しにくいのですが
みなさんはどんなシェイカー使っていますか?またシェイカーの掃除方法とかあれば教えてほしいんですけど・・

909 :無記無記名:2007/02/06(火) 15:46:38 ID:ReslJYal
>>908
プロテインは何?ジューサミキサがいいぞ。シェィカーに大差はないよ。

910 :無記無記名:2007/02/06(火) 15:47:57 ID:50lux7VH
>>909
元はDNSホエイ 今はチャンプのピュアホエイです。

そうですか。ありがとうございます。

911 :無記無記名:2007/02/06(火) 15:56:35 ID:9J4FgWl4
>>908
使ったらすぐ洗うようにすれば、こびりつかないんじゃない?
コップ洗う用の柄のついたスポンジ(?)みたいので洗ってはどうかな
臭いとか気になったら、キッチンハイターとかにつけ置きしたらどうかな

912 :無記無記名:2007/02/06(火) 15:57:51 ID:tJasIVEp
俺はアクエリアスダイエットの500mlペットボトルを使ってるな。
使用後は水ですすぐだけ。
で、一週間くらい使ったら新しいペットと交換してる。
アクエリアスダイエットにバニラ味のホエイを溶かして飲むとおいしいんだよな。

913 :無記無記名:2007/02/06(火) 16:02:50 ID:Vy4NaOyV
>>907
トレーニングの強度や熟練度による。
かなりの初心者の場合は、使用重量が低いし、追い込む精神力が無いので
追い込めない。こういう場合は中2日〜3日程度休めば十分回復するけど、
ある程度慣れてくると中2日程度では回復させる事ができない。
でも、上級者でもわざと強度を落として頻度を多くする人もいる。


914 :無記無記名:2007/02/06(火) 16:06:31 ID:tJasIVEp
キチンと追い込んでいれば一部位週一回でもいいってこと?

915 :無記無記名:2007/02/06(火) 16:07:10 ID:9sFIUJ1u
胸を意識させるために、フライとプレスを連続してやるっていうやり方あります?

916 :無記無記名:2007/02/06(火) 16:10:07 ID:Vy4NaOyV
>>914
熟練した人ならそれでも良い。

917 :無記無記名:2007/02/06(火) 16:12:38 ID:syINK9S3
>>915
ある。
俺はやらないけど。

918 :無記無記名:2007/02/06(火) 16:22:15 ID:gvske5Zn
そうだね。きちんと追い込むと中2日では短すぎる。
中4日でもいいぐらい。
月曜に追い込んだら、次は土曜か。うん、そんなものだ。
一週間に一回でも筋肥大はするって、どこかの文献になかったけか?

919 :無記無記名:2007/02/06(火) 16:26:20 ID:N7IXMcff
そうだな、上級者だから追い込めてるのか、追い込まないのか、
初心者だから疲労があるのか、追い込めてるのか、追い込めてないのか、
こればっかりは解かるはずもない。個人に委ねられる。

920 :無記無記名:2007/02/06(火) 16:44:20 ID:N7IXMcff
極端な事がなければ毎日でもできるだろ
できない奴はヘタレってだけ。効率性を考えるとしないだけでな。
していい時はすりゃいい。100スレのなおきは毎日ベンチしてるらしいし。

921 :無記無記名:2007/02/06(火) 16:46:37 ID:OKhXS7GU
ウエイト歴半年の初心者です。
元々ガリだったので、まずは食って体重増やせ!のアドバイスのもと、食いまくりました。
結果、半年で58s→63sになりました。
筋肉が2s増えたのに対して、脂肪3sアップという感じです。
身長は170pで、体脂肪率は15〜16%。
増えた脂肪のほとんどが腹です。
見た目は相変わらずガリですが、腹だけポッコリしてます。
ちょっとこのままいくのは危険な気もするのですが、大丈夫なんでしょうか?
それとも一度食生活を見直した方がいいでしょうか?

922 :無記無記名:2007/02/06(火) 16:50:42 ID:TM5pHe/b
>>920
それも一つの考え。
回復の為に期間を設けるやり方も一つの考え。
どれが正しいかはないと思う。

923 :無記無記名:2007/02/06(火) 16:54:52 ID:TM5pHe/b
>>921
そのままで平気だよ。
絞る方が簡単だし。
脂肪は気にせず、体をデカくしてから絞るべし。

924 :無記無記名:2007/02/06(火) 16:56:34 ID:C1vAtMdn
今はやりの岩盤浴やサウナ等はやはり一時的なもので減量にはあまり役立ちませんか?
有酸素運動のような効果はやはり期待できないんでしょうか?

925 :無記無記名:2007/02/06(火) 16:57:13 ID:gT+mSC9B
腕相撲がとても強くなりたいんですが、どこを鍛えたら強くなれるんですか?教えてください

926 :無記無記名:2007/02/06(火) 17:00:23 ID:TM5pHe/b
>>925
ハンマーカールをやり込め!

927 :無記無記名:2007/02/06(火) 17:03:37 ID:TM5pHe/b
>>924
それは一時的に体から水分をとるだけ。
脂肪燃焼には有酸素と食事。

928 :無記無記名:2007/02/06(火) 17:06:42 ID:C1vAtMdn
やはりそうですか、
水分とればもとに戻るて事ですよね、脂肪の燃焼はやはり無いんですね、

929 :無記無記名:2007/02/06(火) 17:08:40 ID:TM5pHe/b
悲しいが楽してダイエットは出来ないよ。

930 :無記無記名:2007/02/06(火) 17:09:10 ID:gT+mSC9B
結局腕相撲ってどこの筋肉が重要になってくるんですか?どうしても強くなりたいんです

931 :無記無記名:2007/02/06(火) 17:12:55 ID:TM5pHe/b
引きつける力が腕相撲には重要。
その上でハンマーカールがベスト。
腕相撲世界王者談。

932 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/06(火) 17:26:08 ID:4gPSKtgh
それでハンマーカールだけを薦めるのが謎なんだが・・・
重要なのはもちろん分かるけどな
握力トレ、上腕二頭筋、懸垂を徹底的にやれ
後はちゃんとした指導員にスキルを叩き込んでもらう事


933 :無記無記名:2007/02/06(火) 17:32:18 ID:TM5pHe/b
腕のトレーニングの中でもハンマーを重点的にやること。
ちなみに世界王者のトレーニングは、
バーベルカール
リバースカール
ハンマーカール
ナローグリップベンチ
ディップス
ワンハンドエクステンション

934 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/06(火) 17:38:56 ID:4gPSKtgh
>腕のトレーニングの中でもハンマーを重点的にやること
うんうん

>世界王者のトレーニング
誰よ?



935 :無記無記名:2007/02/06(火) 17:44:52 ID:TM5pHe/b
名前は忘れたがアメリカ人だ。
この方法でやるとボディビルダーのようなピークのある腕にはならんが、
腕相撲の強い丸太ん棒の腕ができる。

936 :無記無記名:2007/02/06(火) 17:45:52 ID:krCFV+2T
>>934
人に話しかけるなら「誰ですか?」だろ。
社会人になってないのかね君は?

937 :無記無記名:2007/02/06(火) 17:46:56 ID:krCFV+2T
>>932
人の意見にケチ付ける暇があるならお前が良いレスつけて見ろよアホがwww

938 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/06(火) 17:51:51 ID:4gPSKtgh
>>935
名前出てこないのか?それで良くトレ内容覚えてたな
>>937
おっ早速来たな、レスをチャンと読んでから発言してくれ
それとレスを無駄に増やすな、一レスに纏めてみな
難しいかもしれないけどな

939 :無記無記名:2007/02/06(火) 17:58:20 ID:TM5pHe/b
メモしたからな。
昔、「世界丸見えテレビ特捜部」の「世界一の力持ち」で紹介してた。

940 :無記無記名:2007/02/06(火) 18:08:51 ID:krCFV+2T
>>938
足らないと思うなら、これもこれもいいと思いますよ〜と
付け加えればいい、人にケチを付けるな雑魚の分際で。雑魚は関係ないな。人として。

941 :パワー君:2007/02/06(火) 18:14:52 ID:Up8Pv5kU
http://p.pita.st/?m=mbd0e6ir
どうっすか?絞れば天下かな、と。

942 :無記無記名:2007/02/06(火) 18:16:08 ID:EA/lJBwk
握力40キロ、腕立ては30回くらいできる僕なんですが、ベンチプレスは何キロのを買えばいいでしょうか?

943 :無記無記名:2007/02/06(火) 18:18:45 ID:TM5pHe/b
>>941
たけぽんじゃん!
絞った方がいいよ。
俺に近づく。

944 :無記無記名:2007/02/06(火) 18:35:32 ID:syINK9S3
>>942
買うって何よ買うってw
一式買うのか?

945 :無記無記名:2007/02/06(火) 18:39:11 ID:rpvFygcZ
教えてください。

メインのセットで、1セット目が10発上がったら次の
重さへ、と良く聞くのですが、例えば、

1セット目 10発
2セット目  5発
3セット目  3発

のように、2セット目以降のレップ数がいきなり落ちてしまうような
場合でも、次の重さへシフトした方が効率的ですか?

目的は筋肥大です。
よろしくお願いします。

946 :無記無記名:2007/02/06(火) 18:58:56 ID:6PacT1bT
>>942
ダンベル40キロセット。片手20キロ。まいどおおきに〜♪

947 :無記無記名:2007/02/06(火) 19:05:01 ID:6PacT1bT
>>945
そうだな。セット云々より1セット目で10発も上がってるなら
力持て余してるだろ。もちろん上げたほうがいい。

948 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/06(火) 19:05:32 ID:4gPSKtgh
>>945
良く聞くか?まぁそう言う移行方法もあるって事だな
効果的かそうで無いかはおまえの反応次第なのではっきりとは言えない



949 :無記無記名:2007/02/06(火) 19:08:27 ID:+UVA2Y98
胸のトレだけで1時間かかるのは内容を改めた方がいいですかね?
ベンチ、ディップス、チェスとプレス、プルオーバー、フライを各4セットです

950 :無記無記名:2007/02/06(火) 19:12:39 ID:TM5pHe/b
>>949
追い込み方によるが、
各2セットで十分。
後セット間の休息も長めがいい。
4分ぐらい。

951 :無記無記名:2007/02/06(火) 19:14:30 ID:+Dg5lhFy
創価学会員(芸術部副部長) 久本雅美が会合で涙ながらに池田名誉会長を大絶賛する映像
http://www.youtube.com/watch?v=xxim0nN9KuM

952 :無記無記名:2007/02/06(火) 19:15:43 ID:0K+VyYee
>>945
http://csx.jp/~training/index.html#03
↑こういう移行方法もあるし、ツーフォーツー・ルールという移行方法もあるよ。

953 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/06(火) 19:16:01 ID:4gPSKtgh
>>949
現段階で成長しているなら、何処も弄くる必要は無い

954 :無記無記名:2007/02/06(火) 19:31:36 ID:rcb+Q7ws
>>950
インターバルは1分とかじゃないの?


955 :無記無記名:2007/02/06(火) 19:38:10 ID:TM5pHe/b
>>954
次のセットでちゃんとパワー発揮できるように、
インターバルは長めに。
俺も始めは1分でしてたが、
この方法に変えてから効果が違った。
ただ、これも一つの方法であり、
そのやり方で効果あるなら変える必要はないよ。

956 :945:2007/02/06(火) 19:50:29 ID:rpvFygcZ
>>947,948,952
モチベーションも上がるので、扱う重量上げてみます。
ありがとうございました。

957 :無記無記名:2007/02/06(火) 20:24:08 ID:+UVA2Y98
足上げベンチって高重量を扱えないけど、胸にピンポイントで効かせやすいのがメリットですよね?

958 :無記無記名:2007/02/06(火) 20:27:31 ID:miOs/J5b
>>955
筋肥大ねらいなら1分でもいいんじゃないか。

959 :無記無記名:2007/02/06(火) 20:29:41 ID:TM5pHe/b
>>957
そうだよ。
ただ、肩も痛めやすいが。
後、対象筋が肩甲骨を寄せたフォームと違い、
大胸筋中部に効く。
プッシュアップと同じ

960 :無記無記名:2007/02/06(火) 20:32:36 ID:TM5pHe/b
>>958
その人間によっての回復力による。

961 :無記無記名:2007/02/06(火) 20:35:21 ID:+UVA2Y98
>>959
足上げでだと重量伸ばしていくのは難しいですか?普通のブリッジでのベンチと
同じですか?
痛めやすいのは肩が出やすいからですよね?
3週間前からベンチは足上げのみに変えました

962 :無記無記名:2007/02/06(火) 20:39:20 ID:TM5pHe/b
>>961
重量を上げたいならパワーベンチがいい。
但し、胸を作る目的なら足上げで大丈夫。
そのかわりトレーニングメニューの作り方が変わる。

963 :無記無記名:2007/02/06(火) 20:42:46 ID:+UVA2Y98
>>962
作り方が変わるとは?

964 :無記無記名:2007/02/06(火) 20:48:36 ID:TM5pHe/b
>>963
ベタ寝だと効く部分が中部だから、
上部の為にインクライン系、下部の為にデクライン系、クロスオーバー、
ディップスのどれかが必要になる。
これで大胸筋をまんべんなく刺激できる。

965 :無記無記名:2007/02/06(火) 20:53:08 ID:+UVA2Y98
さきほど自分がやってるメニューを書きましたが
足りないものありますか?

966 :無記無記名:2007/02/06(火) 21:00:13 ID:TM5pHe/b
>>965
ごめん、見てない。
一応、例を書いとく。
ベタ寝の場合ね。
@バーベルベンチプレス
Aインクラインダンベルプレス
Bケーブルクロスオーバー
バーベルがないならダンベルでもいいよ。

967 :無記無記名:2007/02/06(火) 21:26:38 ID:+UVA2Y98
ありがとうございます。
最後に、胸囲をアップさせるためにディップスは
直接的に役立たないですか?
ディップスは形を良くするものなのでしょうか…

968 :無記無記名:2007/02/06(火) 21:29:40 ID:TM5pHe/b
胸囲を上げるなら、
背中も大きくする。

969 :無記無記名:2007/02/06(火) 21:35:03 ID:TM5pHe/b
胸の形をよくするのは、
フライ系がいい。

970 :無記無記名:2007/02/06(火) 21:45:32 ID:+UVA2Y98
デイップスは胸のバルクアップには不向き?

971 :無記無記名:2007/02/06(火) 21:49:21 ID:ugXw5gR0
スクワットしたら脊柱起立筋も鍛えられますか?

972 :無記無記名:2007/02/06(火) 21:51:00 ID:TM5pHe/b
胸に厚みつけたいなら、
インクライン系をメイン種目に!
ディップスは下部をきわただせたいならやる。
インクライン系をきちんとしないと、
下だけ盛り上がってる垂れ乳状態になる。

973 :無記無記名:2007/02/06(火) 22:01:09 ID:AUC7SZjK
始めてきたが、専門用語だらけで難しいな

まずは1のテンプレからってことか

974 :無記無記名:2007/02/06(火) 22:05:32 ID:TM5pHe/b
>>971
デッドリフト系がいいよ。

975 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/06(火) 22:13:25 ID:hry8BSO9
ほんとかな
デッドは要らんだろ

976 :無記無記名:2007/02/06(火) 22:18:21 ID:TM5pHe/b
このやり方は必ずだ!
そう言うものはないが、
俺っちはデッドしてる。
脊柱鍛える種目を何にするかは本人しだい。

ただデッドは効く。

977 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/06(火) 22:34:53 ID:hry8BSO9
リフターは逃れられないけどね
俺は一般トレーニーやビルダーのデッドには大反対だ。
効果とリスクの比率が悪すぎる。
デッドで腰痛めて、ウエイトとから離れざる負えなくなった人は沢山。
引き換え、代替え種目はいくらでもある。

978 :無記無記名:2007/02/06(火) 22:37:47 ID:ugXw5gR0
もうひとつ質問です
インターバルのとりかたを教えてください・

979 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/06(火) 22:41:31 ID:hry8BSO9
パワーアップなら低(3〜1)レップで長め 3〜5分
バルクアップなら中(10〜6)レップで短め 1〜2分
筋持久力を上げたいなら、インターバル無しで30〜50rep 

980 :無記無記名:2007/02/06(火) 22:46:05 ID:WFZVrb3n
プロテインは筋トレした日だけ飲めばいいんですか?
オフの時も飲む?

981 :無記無記名:2007/02/06(火) 22:50:05 ID:7GW5N3VB
>>980
飲むよ。多少差をつけるならオフの日控えめに。
基本的に同じように飲めばいい。

982 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/06(火) 22:50:17 ID:hry8BSO9
夜、寝る前飲みますね。
だけどそんな厳密じゃない。
酒飲んで寝てしまう事も多いす。

983 :無記無記名:2007/02/06(火) 22:54:14 ID:7GW5N3VB
力自慢ほどデッドは気を付けた方がいい。
俺も反対だ。見てるだけで痛々しい。遅かれ早かれ腰死なすよ。
非力な奴は無理もしないし重量もマシかも知れんが腕に自信があれば持ててしまう
持ててしまうだけに死なせる。デッドだけは避けたほうがいい。
あとスクワットも低い負荷で上達させていくような感じに勤めればいいな。
まぁこういう事はいくら言っても若者の耳に届かないがな。俺もそうだった。
死なせて解かるこの痛み・・・。

984 :無記無記名:2007/02/06(火) 22:55:47 ID:7GW5N3VB
腰を死なせるのは簡単、何をしたらいいかってデッドだw
すぐ死ぬぞ腰くらい。腰は死んだが最後、何もできなくなるぞ。
身体は大事にしたほうがいい。

985 :無記無記名:2007/02/06(火) 22:56:04 ID:TM5pHe/b
デッドが嫌ならバッグエクステンションでもいい。
腰を痛めるのは、
自分の限界知らずに無理した重量でやるから。
どんな種目もそうだが、
高重量を使わなくても
「効かす」ことが重要で、
軽、中重量でも十分。

986 :無記無記名:2007/02/06(火) 22:58:42 ID:7GW5N3VB
>代替え種目はいくらでもある。
あるかい? 

ベンチに寝るだけで背中バキバキ音が出る
それだけで腰のトラウマが蘇る。
背中のバキバキ、痛くはないがあれはヤバイかな少佐?
ダンベルベンチプレスの練るとき、寝てからの、背中が鳴るんだよね
まるで人にハッ!って押されたようにw

987 :無記無記名:2007/02/06(火) 23:00:39 ID:7GW5N3VB
背中伸ばして寝てないしな、ダンベル支えないといけないから
多少は丸くなってねるよな、少し縦におされてるのかな。
痛みはないけど、先行きが恐ろしい。
膝も肘も肩もいいとは言えんなw、おっと首もなw

988 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/06(火) 23:01:35 ID:4gPSKtgh
>腰を痛めるのは、
>自分の限界知らずに無理した重量でやるから。

腰だからって特別ではなくコレが全てなわけなんだけどな、

989 :無記無記名:2007/02/06(火) 23:04:17 ID:7GW5N3VB
>>988
腰の軟骨の老化が一番早い。ウエイトしてなくても死なせる部位ですはな。
ウエイトしてるなら尚更。人の身体で最初に老いて見える場所が腰の軟骨、
つまり悪化すればヘルニアね。20まわれば誰でも多少は老化してる部位ですよ。
40,50になればそれだけで死なせる、ましてやデッド・・・w

990 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/06(火) 23:04:43 ID:hry8BSO9
>>985
君もリフターじゃないなら、直ちにデッドは止めるべきだ。
軽めの重量に設定しても、何だかんだ言って追い込んでrep重ねれば
最後は必ずチーティング使うじゃないか? その瞬間に腰の張りが抜けるんだ。
どんなにフォームに気を付けていてもね。フォーム崩れた回を限界repに勘定なんて出来ないだろ。
まぁそれが真面目なトレーニーの習性であるから仕方が無いのだけど。
リフター以外は、デッドはやるべきじゃない。

リフターでさえ、傍目には一番デンジャラスに見える頭上献上状態の肩より、
引き上げの時の腰の怪我の方が圧倒的に多い。

991 :無記無記名:2007/02/06(火) 23:07:15 ID:7GW5N3VB
>>988
あ、そそ、だから他の関節部と同じように考えるのは少し違う。

992 :無記無記名:2007/02/06(火) 23:08:44 ID:TM5pHe/b
他を見るとみんな使用重量を競ってるけど、
みんなパワーリフターを目指してる訳じゃないだろ?
体を作るのにあまりに軽いのは別だが、
重量は関係ない事を気づけ。
自分の体にあった重量を選ぶべき。

993 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/06(火) 23:09:22 ID:4gPSKtgh
>ID:7GW5N3VB
ちょっとじゃなく大分落ち着いた方が良いな

994 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/02/06(火) 23:09:37 ID:hry8BSO9
足痛めても、上半身できる。
腕痛めても、下半身できる。

腰痛めたら何もできない。




995 :無記無記名:2007/02/06(火) 23:10:26 ID:7pruE3C2
パワーグリップを買いたいのですがお勧めはどれでしょうか?

http://www.rakuten.co.jp/megalos/486417/#486418←GOLD’S GYM 4200円

http://www.shapeshop.co.jp/SHOP/210.html クールカツ 2610円

http://www.probody.co.jp/shop/accessorys/acs-002.html PROBODY 3500円

996 :無記無記名:2007/02/06(火) 23:10:45 ID:7GW5N3VB
>>992
競ってるかい?
だとしたら向上心があっていいじゃないですか。

何がいけないって重量に拘りすぎると、「おれのは弱いし・・・」ってことで
情報が減ってる気がするけどね。堂々とトレ内容を晒してほしいものですよね確かに。

997 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/06(火) 23:12:46 ID:4gPSKtgh
>>995
普通のリストストラップが至高にして最強の存在

998 :無記無記名:2007/02/06(火) 23:12:48 ID:7GW5N3VB
>>993
腰についてと、人の老化について、これを併用してお話しましたが
それはどういった返信でしょうか?解かりまねます。
もういいですよ話かけてくれなくて。

999 :立春 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/06(火) 23:15:19 ID:4gPSKtgh
>>998
臍曲げるのは結構だが、レス汚しはしないようにな
それじゃなくても、君はレス纏めが下手なんだから

1000 :無記無記名:2007/02/06(火) 23:15:19 ID:7GW5N3VB
並行してですね。解かりかねます、です、誤字の訂正しないと気付いてはくれませんからね・・・。これでいいかな。

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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