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初心者【加圧トレーニング】≡≡≡(ヽ=ノ`・ω・)ノ゛

1 :あこ ◆HD3bklhENM :2007/01/26(金) 11:13:15 ID:5dJZVz3W
加圧トレーニング初心者同士が、情報・意見を交換して語り合うスレです。
継続は力、でがんばろう!☆。+.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.+。



2 :無記無記名:2007/01/26(金) 11:17:32 ID:j+U0ljqb
重複してんだろカス、削除依頼出しとけよ

3 :無記無記名:2007/01/26(金) 11:19:42 ID:M7Iqkpjk
専門の人についてやらないと体に悪いってばっちゃがいってた

4 :あこ ◆HD3bklhENM :2007/01/26(金) 11:26:11 ID:5dJZVz3W
専門のヒトに聞くのがベストですがここで話すのもいいのでは?


5 :無記無記名:2007/01/26(金) 11:26:59 ID:j+U0ljqb
>>4
だから重複してるって!スレあんだろボケ

6 :あこ ◆HD3bklhENM :2007/01/26(金) 11:31:20 ID:5dJZVz3W
ココはあくまでも初心者中心でお願いします。

7 :あこ ◆HD3bklhENM :2007/01/26(金) 12:27:27 ID:5dJZVz3W
開始4日目です。
@夜、ごはんたべて30分後、
A普通にツイストシェイプを15分
Bダンベル片手2キロずつでヒンズー10回
C同じく観音開き10回
Dプッシュアップ10回
Eカーフレイズ10-15回
F腹筋10回
Gカーツ着用10分(腕がかなり圧迫感でだるいので腕をあげたような状態で
ツイストシェイプ)
Hプロテイン(ニュージーランド産のホエイプロテイン100%無添加。とサプリメントビタミンCとプエラリア)
Iお風呂
Jオイルマッサージ
で終了です。
朝は、これだけのメニューをする時間もなく現在、カーツ着用だけでもするべきか
迷っています。
関連スレで朝すると眠くなるというレスがあったような気がするのですが・・・。


8 :無記無記名:2007/01/26(金) 12:32:46 ID:r2KElGsk
何観音開きって?
M字開脚を開いたら閉じたりするの?

9 :無記無記名:2007/01/26(金) 12:48:44 ID:Qvw9lNm0
>>7
君はシェイプアップ目的なのか?
目標にもよるがマッチョが目的ならそれでは無理だよ。
カーツだけではムキムキにはならないよ。

10 :無記無記名:2007/01/26(金) 15:28:17 ID:8xJQrkEv
何故か憎めない

11 :あこ ◆HD3bklhENM :2007/01/26(金) 21:37:20 ID:5dJZVz3W
>>9
私はシェイプアップなのでマッチョな女を目指してはいません。
今よりメリハリのあるカラダにしたいですo(*'▽'*)/☆゜'・:*☆ 


12 :あこ ◆HD3bklhENM :2007/01/26(金) 21:52:01 ID:5dJZVz3W
ムキムキなんは嫌だといわれてるので・・・

13 :あこ ◆HD3bklhENM :2007/01/26(金) 22:02:12 ID:5dJZVz3W
大胸筋まで鍛えようとするならカーツでは無理なのでしょうか?
バスト部分は筋肉ほしいです・・・

14 :あこ ◆HD3bklhENM :2007/01/26(金) 22:18:36 ID:5dJZVz3W
カーツのトレーニング方法のページ見つけたので張ります
シェイプアップ↓
http://support.kaats.jp/training/training_3-1.php

15 :あこ ◆HD3bklhENM :2007/01/26(金) 22:21:56 ID:5dJZVz3W
筋肉増強↓
http://support.kaats.jp/training/training_2-1.php

16 :あこ ◆HD3bklhENM :2007/01/26(金) 22:25:02 ID:5dJZVz3W
効果的な時間など↓
http://www.kaats.jp/body/woman/time.html

17 :無記無記名:2007/01/28(日) 04:52:41 ID:Kp+9OxFg
あこたんはさ、多分毎日………やってるんだなぁ

18 :あこ ◆HD3bklhENM :2007/01/28(日) 10:18:48 ID:R6dtCuwK
おはようございます☆。+.゚ヽ(*´∀`)ノ゚.+。

加圧トレーニング6日目です
昨日は朝、加圧10分だけしました。夜は疲れがひどくて夜はおやすみ。
腕の加圧はかなりしんどくて、つらいので今日から
サイズ右5→4左→3
に落としたいと思います。
内出血は消えるものだから心配しなくてもいいそうですが、あんまりいい状態では
ないと経験者の方から聞いたので、負荷を下げてみます。
太ももはまったくつらくないんだけど。これに関しては、
サポートに電話でききます。

筋トレも
2日おきに変更。きれいな筋肉をつけたいならそのくらいのペースがいいそうです。


19 :あこ ◆HD3bklhENM :2007/01/28(日) 10:21:31 ID:R6dtCuwK
>>17
加圧は毎日です(ヽ=ノ`・ω・)ノ゛

20 :無記無記名:2007/01/28(日) 10:27:29 ID:nVXVFdrI
無理しないように

21 :無記無記名:2007/01/28(日) 10:29:23 ID:ozCRLM6b
>>19
シェイプが目的なら有酸素運動と普通にウエイトトレした方がいいんじゃね?
加圧は完全自己流?

22 :あこ ◆HD3bklhENM :2007/01/28(日) 10:53:23 ID:R6dtCuwK
>>20
はい!自宅トレは無理しがちになるそうなので、気をつけます。
>>21
体重はあまりいいのでメリハリのある女性らしいきれいな筋肉をつけたいし、
胸やセも怖いので普通に食べて成長ホルモンいっぱい出して効果的に
ボディメイクしたいので加圧始めました(ヽ=ノ`・ω・)ノ゛
カーツを取扱店で購入して、店のヒトにサイズを測ってもらいました。
ベルトは右腕5 左腕4 右太もも5 左太もも5 の負荷です
自宅でトレです。
今日、加圧トレの本が届くので参考にしたいです。

23 :あこ ◆HD3bklhENM :2007/01/28(日) 11:19:44 ID:R6dtCuwK
ベルトのサイズ逆でした
>>18
右腕5→6左腕4→5でした(~_~;)

24 :無記無記名:2007/01/28(日) 12:34:07 ID:YWuKZEcv
あこって本当におんな?
歳は?
処女の?

25 :無記無記名:2007/01/28(日) 12:44:37 ID:BCfJ8XYF
>>15
最近は、加圧もチューブ使うようになったんだね。
乳酸溜めるにはダンベルよりチューブがいいと思っていたけど、そこまで考えてのことだろうか?

26 :無記無記名:2007/01/28(日) 16:27:23 ID:fmu3WKcc
私も4日前から加圧を始めました。
右腕3、左腕2、右脚7、左脚6です。
あこさんがおっしゃってるように脚は辛くないです。
きつめのガードルくらいの感覚。
腕は数分でしびれるような感覚がきます。
腕と脚を1日交代にしてます。(販売店の方のお勧めで)
物足りなくなってきたらチューブがお勧めという事でした。


27 :無記無記名:2007/01/28(日) 16:31:12 ID:23lfR16B
流行ってるのか?

28 :あこ ◆HD3bklhENM :2007/01/28(日) 21:41:14 ID:R6dtCuwK
>>25-26
チューブですか・・・
使ったことないです。ダンベルは、以前から軽くしてたんだけど。

加圧トレーニングの本は筋力アップクンで説明されているのでカーツ使用の場合と
注意事項が少しずれてます。
筋力アップクンは腕と脚、同時に装着してトレーニングしてはいけないとか
腕用は5分脚用は15分以内。加圧トレーニング30分以内は食事は×だそうです。
(店員さんは30分以内にプロテインとか摂取したほうがいいといっていたような・・・)
など。

29 :あこ ◆HD3bklhENM :2007/01/28(日) 21:42:20 ID:R6dtCuwK
>>27
最近テレビで取り上げられたりしたからかも。



30 :無記無記名:2007/01/28(日) 21:46:03 ID:YWuKZEcv
あこよ。
君は男だね。

31 :無記無記名:2007/01/28(日) 21:51:17 ID:nVXVFdrI
男でも女でもいいよ別に

32 :無記無記名:2007/01/28(日) 21:54:00 ID:ozCRLM6b
24:無記無記名 :2007/01/28(日) 12:34:07 ID:YWuKZEcv
あこって本当におんな?
歳は?
処女の? 30:無記無記名 :2007/01/28(日) 21:46:03 ID:YWuKZEcv
あこよ。
君は男だね。




なんでそんなに気になるんだ?
きめぇ奴だなw

33 :無記無記名:2007/01/28(日) 21:56:47 ID:YWuKZEcv
あこよ。
間違ってるぞ!
確かに加圧の時間は基本的に決まってるが、
一度圧を抜いてまたやり始める。
このやり方をやれば時間は気にせずやれるぞ。

34 :あこ ◆HD3bklhENM :2007/01/29(月) 22:26:03 ID:hMteD5Q3
こんばんはo(*'▽'*)/☆゜'・:*☆ 
トレ1週間めです。
結果
@腕に筋肉痛
A赤い斑点(内出血)が完全にきえた
Bトレ後、眠くなる
まだ、このくらいです・・・正直Aが一番うれしいです!



35 :あこ ◆HD3bklhENM :2007/01/29(月) 22:28:51 ID:hMteD5Q3
>>33
そのことについて、今日サポートに電話で聞いてみたら、
トレ→除圧→トレ→除圧、という具合に
数回してもOKとのことでした。ありがとう。




36 :無記無記名:2007/01/29(月) 22:29:24 ID:dyIQN8Qx
あこちゃん!
付き合ってくれ!

37 :あこ ◆HD3bklhENM :2007/01/29(月) 22:38:25 ID:hMteD5Q3
あとサポートできいたのは
@トレ後、30分後のプロテインサプリメント摂取はやはり有効だそうです。
食事は×。
A加圧は腕10分、足20分以上×。
B腕の加圧が痛いし、だるいのでサイズを緩めてもいいのか?の問いには
まだ開始したばかりだし、様子見てどうしても耐えられないなら販売店で調整
してくださいとのことでしたので、もう一度、最初の圧に戻してやります。
C加圧トレは夜しても一向に構わないし、トレ後休息できるのでOK。

サポートの方は、とても丁寧に教えてくれてうれしかったです(人´∀`o)

38 :無記無記名:2007/01/29(月) 22:43:46 ID:dyIQN8Qx
あこはカーツしてるの?
筋力あっぷ君?

39 :無記無記名:2007/02/18(日) 09:15:41 ID:mESbKsKr
あこさん!当方♀、しかもカーツ始めた時期がたぶん同じ☆
meは1・25から開始。
情報交換できたらうれしいなあ。
筋肉むきむき目指しているわけではないのですが
絞まったイヤ締まったカラダのために
やってます。
ランニング趣味で先日も青梅30キロでました。
加圧トレ:最近メディアでも取り上げられてはいますが
まだ情報少ない。
皆さま色々教えてください♪

40 :無記無記名:2007/02/18(日) 19:43:45 ID:pAEbT4z9
自分カーツ初めて一週間くらいなんですが、ベルトを締めると左腕だけ痺れてくるん
ですよね・・・
慣れなんですかね?



41 :無記無記名:2007/02/18(日) 19:50:41 ID:vTPQPhaZ
>>40
慣れだよ。
心配いらない。

42 :無記無記名:2007/02/18(日) 19:57:29 ID:zqDuSbTq
チソコを加圧トレしたいのですが、マンコで締めればいいですかね?

43 :無記無記名:2007/02/18(日) 20:04:07 ID:vTPQPhaZ
>>42
そう言う道具はあるぞ。

44 :無記無記名:2007/02/18(日) 20:06:30 ID:zqDuSbTq
まじっすか?
チソコ強くしてー

45 :無記無記名:2007/02/18(日) 20:26:06 ID:7pzfwqjp
>>44
ちんこカーツDMMとかで探せばあったぞ。

46 :無記無記名:2007/02/18(日) 20:49:06 ID:8SCseWNZ
>>40
ありがとうございます。
頑張ってトレします。

47 :無記無記名:2007/02/24(土) 11:09:10 ID:jr7Otva8
なぜかーつってシャツとベルトを一緒に売るのか?
ベルトだけ売ればいいではないか。
そういうところにこの会社の商売のずるさを感じる。

48 :無記無記名:2007/02/24(土) 19:34:55 ID:WIN49dMH
>47
ググッてから書け。
ベルトはセミナー込みで倍以上の値段で有る。

49 :無記無記名:2007/02/24(土) 23:14:54 ID:jr7Otva8
それじゃ意味ねえだろバカ。
よく考えてから書け。

50 :無記無記名:2007/02/25(日) 11:47:57 ID:9RdrGu+F
ホントホント、あのダサダサシャツとパンツについたベルトだけ売ってくれよ。

51 :無記無記名:2007/02/25(日) 12:17:01 ID:CxZF/5Mo
>>7

@食事後30分
じゃまだ腹にたまってるでしょ1時間後くらいにしたら?

Aツイストシェイプ
って有酸素運動だよね?脂肪燃焼が目的なら、
筋トレ→有酸素運動の順番の方が効果的ですよ。
アップ目的のツイストシェイプなら5分で十分

F腹筋10回
腹筋やるなら、バランスとって背筋も
腰を痛めないように反りすぎに注意しながら

HプロテインとサプリメントビタミンCとプエラリア
 運動後は抗酸化サプリを摂った方が良いですよ
 プロテイン+V-C+V-E+αリポ酸とか

あと、筋トレは毎日やると、体を痛めつけるだけで逆効果
回復期が必要なので中2日あけてください。


52 :無記無記名:2007/03/01(木) 10:31:27 ID:Ts1DuBv0
カーツ始めて一週間。
ベルトは腕用左右S-2です。
腕が痛くて1分も無理。
みなさん激痛を我慢してるんですか?

53 :無記無記名:2007/03/01(木) 10:33:23 ID:Z6D3EGj0
俺は我慢出来ないような激痛にはならないぞ。


54 :無記無記:2007/03/08(木) 03:12:05 ID:uVcpAy2+
俺はカーツ初めて50日。
最初は激痛を我慢してやってた。
2週間ぐらいで慣れてきたけど、
今でも最初の3分ぐらいは痛い。
今は体脂肪が17→12。
腹筋も割れ始め。
でもカーツ以外にプールとぶるぶるもやっている。
俺はマッチョは目指してなく、
スリム系の筋肉質が理想。
正直、カーツには大満足!!


55 :慶太:2007/03/08(木) 05:08:49 ID:+codKnme
体脂肪20はどうですか170センチ/60キロ/25サイ/P18センチ/

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