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★★筋トレなんでも質問スレッド139reps★★

1 :無記無記名:2007/01/26(金) 10:26:23 ID:0r8gfDKP
★ WeightTrainingFAQ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

前スレ
★★筋トレなんでも質問スレッド138reps★★
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1169287984/

新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。

2 :無記無記名:2007/01/26(金) 10:26:54 ID:0r8gfDKP
参考リンク

★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★DNSエクスプレス(サプリメント、トレーニング講座)
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン(全国フィットネスクラブ検索)
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画)
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本(テキスト主体)
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称)
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明)
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考(ホームトレーニー向け)
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク(初心者の方にも参考になります)
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のHP
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/

3 :無記無記名:2007/01/26(金) 10:59:07 ID:WKgzGfbs
参上

4 :無記無記名:2007/01/26(金) 11:46:11 ID:Z7I/4iyF
このスレはトレーニングに励む者やトレーニングを初めようとする者の疑問に対し、
回答者は何も見返りもなくアドバイスしてくれますので、
いちいちお礼のみのレスは不要ですが、
質問に親切丁寧に答えてくれた場合は感謝の気持ちをもちましょう。

よって、このスレにてコテをつけて質問・回答をすることは禁止されてます。
必要のない馴れ合いや雑談を防ぎ、自己満足のために偉そうな回答者を出さないためにも
コテに返信することもやめましょう。

5 :無記無記名:2007/01/26(金) 11:53:21 ID:pbYmwijA
>>4
把握しました

6 :無記無記名:2007/01/26(金) 12:44:12 ID:9kU37g3E
>片手でダンベルベンチ35`を10レップ上がれば両手のベンチはなんぼ位あがりますかね?

100ほどかな。

7 :無記無記名:2007/01/26(金) 12:44:27 ID:xaGlPRKO
早速ですが質問です。
ふと思ったのですが脂肪吸引手術をした方、考えた方はいませんか?
脂肪細胞の数減ったらなかなか減量に有利だと思ったのですが。

8 :無記無記名:2007/01/26(金) 12:45:43 ID:Ef2+xFua
腰が痛むので腰のあたりの背筋を鍛えたいんですけど、エビゾリになるのは痛くて出来ません
負担が少ない背筋トレのやり方を教えてください
ジムは通えないので自宅でできる自重トレがいいです
よろしくお願いします

9 :フォートンピーダン総長 ◆Yyetnl.DV. :2007/01/26(金) 12:46:40 ID:9kU37g3E
>>4
よかったな。

10 :フォートンピーダン総長 ◆Yyetnl.DV. :2007/01/26(金) 12:49:03 ID:9kU37g3E
>>7
そうだな。脂肪だけ取れば理屈の上でも有利だな。

>>8
エビ反りは良くない。ヘルニア体操しかすすめられん。

11 :ヴォルフガングアマデウス総長 ◆Yyetnl.DV. :2007/01/26(金) 12:51:16 ID:9kU37g3E


12 :ヴォフルガングアマデウス総長 ◆J4frqvhlz. :2007/01/26(金) 13:00:03 ID:9HzGZCMi
低負荷のトレに慣れてしまうと後先ないぞ、と。

13 :無記無記名:2007/01/26(金) 13:01:58 ID:r2KElGsk
火の鳥スプラッシュをするにはどこを鍛えればいいのですか?

14 :無記無記名:2007/01/26(金) 13:05:05 ID:3Xki/Uvq
>>13
ひょろひょろしてブサイクなのを治してきてくれキモイからw

15 :無記無記名:2007/01/26(金) 13:23:25 ID:r2KElGsk
>>14
自分に言ってるんですね。よく分かりました。
お疲れ様です。

16 :無記無記名:2007/01/26(金) 13:30:34 ID:3Xki/Uvq
>>15
35キロでセッセコセッセコやってこいよテラワロスw

17 :無記無記名:2007/01/26(金) 13:36:25 ID:29aylIux
オナニーすると、一時的に筋力は落ちても、体が縮むってことはないですよね?

18 :無記無記名:2007/01/26(金) 13:36:29 ID:r2KElGsk
>>16
勝手にせっせこやらせてもらいます。
もう、いいですか?
お疲れ様でした。

19 :無記無記名:2007/01/26(金) 13:37:00 ID:WKgzGfbs
自重トレで大胸筋を鍛えたいが、腕立てとディップスはどっちが効きますか?

20 :無記無記名:2007/01/26(金) 13:39:00 ID:6BiuhVUa

※ここはコテハンで質問しないとまともな回答を貰えません。

自分という存在を明確にして質問なさってください。

21 :無記無記名:2007/01/26(金) 13:54:57 ID:2aZBUgUv
>>19
ディップス。前傾してやる。

22 :無記無記名:2007/01/26(金) 14:40:05 ID:QeyJ8ULD
気がついたら膝に瘤見たいのができたんだけど・・・。
しかも内側だけ。
これって無くならないの?

23 :無記無記名:2007/01/26(金) 14:55:30 ID:29aylIux
オナニーすると、一時的に筋力は落ちても、体が縮むってことはないですよね?

24 :無記無記名:2007/01/26(金) 15:05:31 ID:7kW8NuQ1
>>22
水貯まりじゃないか、内出血。
靭帯や半月版を痛めたかしれないよ。
医者か接骨行きをすすめる。

25 :無記無記名:2007/01/26(金) 15:30:29 ID:I7iOW6+d
背中二頭の日に、背中の種目で腕で引いてしまう癖があるので
先に二頭をやってしまって背中を意識する
こういう方法もありですか?

26 :無記無記名:2007/01/26(金) 15:33:20 ID:nP5Kf+ae
↑余計二頭に効いてしまうだろウンカス

27 :無記無記名:2007/01/26(金) 15:37:14 ID:c9T6D2TA
>>26
気持ち悪い顔してんなお前wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

28 :無記無記名:2007/01/26(金) 15:39:32 ID:nP5Kf+ae
↑雑魚ほどWが多い

29 :無記無記名:2007/01/26(金) 15:40:57 ID:c9T6D2TA
>>28
クサw

30 :無記無記名:2007/01/26(金) 15:43:57 ID:nT3FyUrT
前スレのこれ→(´・ω・`)
まずは5kgぐらいの軽い重さで
フォームを身につけてしろって意味だよ
女性は筋肉をつけるのにはホルモンの関係で
男性よりかなり苦労するから頑張れよ

31 :無記無記名:2007/01/26(金) 15:57:26 ID:QeyJ8ULD
>>24
通りで痛いと思ったんだ。
サンクス。

32 :無記無記名:2007/01/26(金) 16:00:55 ID:++V8mDtq
もちろん違うトレもしてるんですが

ダンベルカール20kgを右で反動ありで
一週間前は

15.15.5.5.15.10.5.4.2.4

今日やったら

20.12.18.10.10.10.17.10.5.

でした。。。すごい伸びてますよね!!
普通こんなもんですか???ちなみに15歳です。


33 :無記無記名:2007/01/26(金) 16:07:18 ID:6FNVroKn
そんなもんじゃないかな

34 :無記無記名:2007/01/26(金) 16:30:22 ID:29aylIux
>>23をお願いします。

35 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/26(金) 16:56:32 ID:MdRrjiVM
>>8
腰が痛むのであれば腰の運動は厳禁
クランチから始めて、腰が良くなってきたらリバースバックエクステンションで鍛えていけ
つーかすなおに医者にかかる事が大事





36 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/26(金) 16:57:58 ID:MdRrjiVM
>>34
栄養摂取が悪かったらあるいはそう言う状況になるだろう

37 :無記無記名:2007/01/26(金) 17:05:32 ID:7kW8NuQ1
>>34
仕方による。
手コキだと意外と体力消耗してグリコーゲン不足きみになる。
オナホールとか使ってる?
やっぱトレーニーには電動式が一番だよ。

それとオナの投入点ね、
1 トレ2H前にカーボを十分摂る。
2 トレ中はBCAAをこまめに。
3 トレ直後にグルタミン、クレアチン、カーボ。
4 トレ後1時間以内にオナニーとプロテインを。遅くても2時間以内までに。どちらも一番おいしい時間帯です。

38 :無記無記名:2007/01/26(金) 17:10:47 ID:PqOA9cdH
大寒さんに質問です。
ベンチmaxどれぐらいですか?

39 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/26(金) 17:14:01 ID:MdRrjiVM
>>38
様を付けろよ長老

40 :無記無記名:2007/01/26(金) 17:25:23 ID:l3lAiz93
なんかまたパソコンがカメムシ臭くなったと思ったら
 
やっぱりここか〜!!!

41 :無記無記名:2007/01/26(金) 17:27:39 ID:PqOA9cdH
>>38
長老さんではないです。
大寒様。

凄そうだから気になりました。
聞いていいですか?

42 :無記無記名:2007/01/26(金) 17:37:35 ID:PqOA9cdH
あれいなくなった?
聞いちゃいけなかったのかな。

43 :無記無記名:2007/01/26(金) 17:42:37 ID:29aylIux
前スレで、須山式という脚上げベンチがあると聞いたのですが、ググっても特に出てきません
どういうものなんでしょうか?


44 :無記無記名:2007/01/26(金) 17:47:10 ID:PqOA9cdH
因みに私MAX138sです。因みに大寒様は?
様も言われたままお付けしましたし、自らmaxも申告しました。
それで大寒様は?

45 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/26(金) 17:51:27 ID:MdRrjiVM
>>44
前スレ見てきてくれないか?、ちなみにMAXはまったく分からん


46 :無記無記名:2007/01/26(金) 17:53:56 ID:PqOA9cdH
>>45
858レップというレスですか?
どれのどこに書いてます?

47 :無記無記名:2007/01/26(金) 17:54:44 ID:PqOA9cdH
85s8レップで間違いないですか大寒様?

48 :無記無記名:2007/01/26(金) 17:56:20 ID:/mYODxHP
前から気になってたんですけど
ベンチプレス世界一は三土手さんの350キロって聞いたんですけど
ライアン・ケネリーやジーン・ライチアック・ジュニア、スコット・メンデルソンは
400キロ以上挙げてます。中でもメンデルソンは460キロ以上!
三土手さんの350キロというのはノーギアの記録ですか?だったら納得いくけど。

49 :無記無記名:2007/01/26(金) 17:57:24 ID:iKYCjLUB
デブです。
ジャニーズのような体を作るにはどうしたらいいですか?
今、毎日5キロ走ってます。3か月続いてます。
32歳ですが、もう無理かな?

50 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/26(金) 17:57:27 ID:MdRrjiVM
やっぱ長老だよw嘘でも言い続ければ本当になる理論を実践してるのか?w
では完全にスルーさせていただく、ご苦労さん

51 :無記無記名:2007/01/26(金) 18:02:44 ID:PqOA9cdH
>>50
それだけ書くならこの場で書いてくれましたら良かったのに。
前スレには何も書かれてませんよ?
maxでなくとも10レップ或いは10レップ以下のスコアを教えて頂けると目標になるかなと思いましたのに。
長老さんて誰ですか、長老さんではないですし知りません。
max答えたくないなら答えたくないってその場で言ってくださればいいのに。
こちらは様まで付けて普通に話しかけてるのにどうして噛み付いてくるのですか分りません。

52 :無記無記名:2007/01/26(金) 18:24:28 ID:29aylIux
トレ<休養<栄養
っていうのをよく聞きますが、ということは
トレーニングは、8レップ3セットみたいな感じで、少ないセットでも
ちゃんと効かせることができれば、あとは栄養休養をしっかりやれば
肉体は変化していくということですか?

53 :無記無記名:2007/01/26(金) 18:30:21 ID:IJhYxZtL
初心者レベルならな

54 :無記無記名:2007/01/26(金) 18:41:39 ID:PqOA9cdH
>>53
私のようなレベルなら更にどんな配慮が必要ですか?

55 :無記無記名:2007/01/26(金) 18:44:55 ID:/mYODxHP
すいません、どなたか三土手さんのベンチ350キロが
ノーギアかフルギアかわかる人教えてください。

56 :無記無記名:2007/01/26(金) 18:47:49 ID:PqOA9cdH
団子みたいな人でしょ?ティラノサウルスのような腕だからフルギアですよ。

57 :無記無記名:2007/01/26(金) 18:51:12 ID:/mYODxHP
>>56
あ、どうも。フルギアなんですか。
460キロ挙げる人がいるのに350キロで世界一ってのはおかしいですよね。
もちろん350キロでも十分すごいけど。
何しろあのスコット・ノートンに並んだわけですからね。

58 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/26(金) 19:11:30 ID:NYzEBsZM
MAX138sとか変な単位切り使うのは長老だよw
普通は2.5`単位だろうに。。
まぁバーベルなんて見た事もないのだろうから仕方がないけど。

それとも<長老だけに未だに尺貫法なのか?w

59 :無記無記名:2007/01/26(金) 19:43:47 ID:IyWxKj1G
>>58のコテさん。
ダンベルベンチプレスのMAXもしくは10RMを教えて下さい。
もちろん私は長老さんではありません。

60 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/26(金) 19:44:40 ID:NYzEBsZM
あちこちスレ見たけど、ホント正体丸バレになる度にハンドル変えて忙しい事、、
もういいかげん真冬なんだから、落ち葉の下なり枯れ木の根なりに身を潜めて欲しいもんだけどさ
カメムシの狂い咲きほど迷惑なものもないなあ。

61 :(=゚ω゚)ノ ◆BlImhfgCRo :2007/01/26(金) 19:45:50 ID:JQBBFeUJ
>>57
三土手選手はベンチ世界一ではなくてパワーリフティング世界一なのでは?

62 :無記無記名:2007/01/26(金) 19:53:10 ID:NN/nc5/6
クレアチンって効きますか?

63 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/26(金) 19:57:19 ID:NYzEBsZM
効かない

64 :無記無記名:2007/01/26(金) 19:58:19 ID:2aZBUgUv
>>57
三土手はIPFという団体の中で世界一と言うだけ。
パワーリフティングの団体は他にもいくつかあるし、
ルールやドーピングチェックなどが甘いところがある

65 :無記無記名:2007/01/26(金) 20:01:20 ID:/mYODxHP
>>61
ベンチプレスの世界最高記録保持者らしいですが。
ただ400キロ以上挙げてる人たちの大会では
ベンチシャツが「違反」とも言われ、しかもボトムでの停止もないとかで
三土手さんが出ている大会とはルールが異なるようです。
全員が同一のルールで勝負したら真の世界一は誰なのでしょう?

66 :無記無記名:2007/01/26(金) 20:04:24 ID:c8FXiwyP
トレって毎日やっても伸びますか?
そんな人多いですか?
週二回が限度と聞いてたんですが…

67 :無記無記名:2007/01/26(金) 20:04:38 ID:/mYODxHP
あ、違反っていうのは普通のベンチシャツよりも強力すぎて
挙上重量が100キロ以上も変わってしまうという意味です。
三土手さんが出ている大会でのベンチシャツではそこまで伸びないという意味。

68 :無記無記名:2007/01/26(金) 20:08:07 ID:c9ta9gqB
>>66
>>1

69 :無記無記名:2007/01/26(金) 20:08:46 ID:29aylIux
前スレで、須山式という脚上げベンチがあると聞いたのですが、ググっても特に出てきません
どういうものなんでしょうか?


70 :66:2007/01/26(金) 20:14:43 ID:c8FXiwyP
そんな人も多いのかと思ったんですが?
多いですか?

71 :66:2007/01/26(金) 20:17:06 ID:c8FXiwyP
>>68
毎日トレしてる人と週二回の頻度の人の比較か何か>>1にありますか?
道を尋ねた外国人に明後日の方向を指差して笑うタイプの人間なのですか?信じられません。

72 :無記無記名:2007/01/26(金) 20:17:41 ID:c9ta9gqB
>>70
筋肥大のための筋トレを同じ部位について毎日やったら
どんどん筋力は低下していくでしょう。

73 :66:2007/01/26(金) 20:20:58 ID:c8FXiwyP
>>72
記録を伸ばしていく人も多いですよね?
そういう人達はどれぐらいの割合を占めていますか?

74 :無記無記名:2007/01/26(金) 20:21:11 ID:kUFCJbs1
>>65
ギアを使ってるじてんで偽力。
ノーギアベンチだったら三土手は220〜230が限界。

75 :無記無記名:2007/01/26(金) 20:21:16 ID:c9ta9gqB
>>71
僕は外国人に道を尋ねられたら必死に英語で懇切丁寧に教えてあげますよ。
質問者の姿勢の違いだと思います。

76 :66:2007/01/26(金) 20:22:33 ID:c8FXiwyP
>>75
その心があるのなら誰にでも親切になさい。

77 :無記無記名:2007/01/26(金) 20:22:49 ID:c9ta9gqB
>>73
申し訳ありませんが、ツリだと認定するしかないです。

78 :66:2007/01/26(金) 20:24:11 ID:c8FXiwyP
>>77
強度と疲労によると考えられませんか…
ローレップなら追い込めても疲労は残らない場合もありませんかね?

79 :66:2007/01/26(金) 20:24:53 ID:c8FXiwyP
現実的に伸びてる人も多いようですが全員釣りなんですね?
わかりました。そう思うようにします。ありがとうございました。

80 :無記無記名:2007/01/26(金) 20:27:15 ID:c9ta9gqB
>>79
僕はあなた自身のことをツリだと言っただけです。

81 :66:2007/01/26(金) 20:28:53 ID:c8FXiwyP
失礼ですね。真面目に聞いてますよ。
真面目に聞いても釣り扱いするなら
あなたは答えなくても結構ですから。

82 :無記無記名:2007/01/26(金) 20:33:45 ID:c9ta9gqB
>>81
真面目な質問にしては、質問内容の詳細が不足しすぎです。
最低限、トレーニングの目的を書くべきですよ。
筋肥大のためなのか、持久力を伸ばすためなのか。
筋肥大目的のトレならば、>>72に書いたとおり。ただそれだけのことです。

83 :無記無記名:2007/01/26(金) 20:37:19 ID:/mYODxHP
>>74
あ、そうなの?じゃあ小川秀典さんの方が強いね。
彼は何も付けずに270キロを数レップスできるわけだから。

84 :無記無記名:2007/01/26(金) 20:39:26 ID:6HO2NopP
神経厨がここにも出現か。

85 :66:2007/01/26(金) 20:42:15 ID:c8FXiwyP
>>82
不足と言われても見える情報で答えられるなら答えればいいし…
不足と感じるなら最初に「不足です」と言えば言いし…
それに>>81の文を見ながらも嫌がらせ行為ですね。
悲しいです。

86 :無記無記名:2007/01/26(金) 20:49:20 ID:c9ta9gqB
>>85
 >不足と感じるなら最初に「不足です」と言えば言いし…

だから僕は“まず>>1を読め”という意で>>68のようにレスし、

 >不足と言われても見える情報で答えられるなら答えればいいし

見える情報から、このスレでは筋肥大トレをしている人が多いと感じているので
あなたの質問も同様だと判断して>>72のようにレスしたのです。

87 :無記無記名:2007/01/26(金) 20:50:42 ID:c9ta9gqB
スレ汚しになってしまい回りに迷惑をかけてしまうので失礼します。
皆様、申し訳ございませんでした。

88 :66:2007/01/26(金) 20:56:38 ID:c8FXiwyP
>>86
私の質問は毎日トレーニングしてる人の割合を主に聞きました。
それにあなたは言葉なしにアンカーだけ。
しかもそこにはそれらしい情報はありませんでした。
その上もう返事は結構と言ったにも関わらず粘着されてしまいました。
非常に不愉快です。本当に悲しいです。意味が分りません。

89 :(=゚ω゚)ノ ◆BlImhfgCRo :2007/01/26(金) 21:01:34 ID:JQBBFeUJ
>>88
わ、割合はさすがに誰もわからないと思います(゚ω゚;)

90 :無記無記名:2007/01/26(金) 21:02:09 ID:xM+l87bg
質問です。
毎日トレーニングはだめってことはわかりますが、腹直筋だけは別で毎日やってもいいって事になっているみたいなんですが本当ですか?
最初の日は筋肉痛で数日できなかったものの、最近は筋肉痛がまったくないので毎日やりたいけど と思っているんですが。

91 :無記無記名:2007/01/26(金) 21:15:17 ID:Lro6q0uF
>>90
へこへこシットアップを30回3セットみたいなしょぼいトレーニングなら毎日でもいいだろうが、
そもそもそんなトレにはあんまり意味ない
アブベンチ、ボールクランチ、ケーブルクランチ、リバースクランチ、加重クランチなどで
8〜15RMの高強度トレをやって、他の部位同様の間隔を空けた方が筋肥大には向く

92 :無記無記名:2007/01/26(金) 21:20:44 ID:xM+l87bg
>>91
返答ありがとうございます。
一応 Wikiに載っている、10回1秒止めクランチ>30秒間かけて足下げ 2回ずつ 2セット をやっています。
3セットまでやりたいところですが、ちょっと今の自分では無理ですね。

93 :無記無記名:2007/01/26(金) 21:24:37 ID:8jpJW7xZ
折れ恥ずかしいけど庭でバーベルスクワットやる決意をしたゼ。
四方隣家で囲まれてるけどw
スクワット台を買うぜw

94 :66:2007/01/26(金) 21:26:05 ID:c8FXiwyP
>>89
勘が良い人なら端的に答えられそうですけどね。
周りを見てれば容易に様子を伺えますから。

95 :無記無記名:2007/01/26(金) 21:31:01 ID:6HO2NopP
66は一体何が目的で毎回キモい文章を書き散らすのだろうか。
リアルに友達居なさそうだな。こいつは。

96 :無記無記名:2007/01/26(金) 21:34:46 ID:8d17oISO
腰骨周辺は肉付きにくいんですか?><

97 :66:2007/01/26(金) 21:36:10 ID:c8FXiwyP
だめもとでもう一度聞いてみましょう。

トレって毎日やっても伸びますか?
そんな人多いですか?
週二回が限度と聞いてたんですが…

98 :無記無記名:2007/01/26(金) 21:36:59 ID:AxD6Y9hc
マシンで10回1セットして他のマシンへ移動するより
10回を3セットした方が筋肥大にはいいんでしょうか。

99 :66:2007/01/26(金) 21:44:38 ID:c8FXiwyP
どうでしょうね?

100 :無記無記名:2007/01/26(金) 21:46:11 ID:QrZzf80b
マックスにトライする機会を作ろうと思いますが一週間の内何回機械を設ければ良いでしょうか?

101 :無記無記名:2007/01/26(金) 22:53:50 ID:2aZBUgUv
>>62
普段から肉を沢山食べてる人は効かない。

102 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/26(金) 23:00:59 ID:MdRrjiVM
>>93
お前は正に今輝きを発しようとしている

>>100
0



103 :無記無記名:2007/01/26(金) 23:01:48 ID:2aZBUgUv
>>98
そうです。

>>100
マックスは月1ぐらいの方がいい。
毎回毎回マックスやってたら神経系や関節に疲労が蓄積して
怪我の原因になる。


104 :無記無記名:2007/01/26(金) 23:19:38 ID:umxUn1Xn
腕立てやると
大胸筋より広背筋の方が筋肉痛になるのですが
何かフォームが悪いんですかね?


105 :無記無記名:2007/01/26(金) 23:27:45 ID:5E1zlOgT
トレーニングを始めそこそこ筋肉も付いて身体つきもいい感じになったのだが
もっと張りのある肩を作りたい
大胸筋はそこそこあるけど、なで肩になってしまっている←僧坊筋に付いてしまう
サイドレイズな肩のトレもしているけど・・・
大胸筋の上を鍛えたらいいかな?肩の前の部分


106 :無記無記名:2007/01/26(金) 23:29:22 ID:KOPvM0mh
大胸筋の内側にきかすには
ダンベルベンチプレスかダンベルフライか
どちらがいいのでしょうか?
バーベルよりはダンベルのほうがいいと聞きますが。

107 :無記無記名:2007/01/26(金) 23:29:24 ID:2aZBUgUv
>>104
広背筋も大胸筋と同じように腕を内旋させる働きを持っているんだけど、
腕立て伏せをするときは手の平を地面にくっつけた状態になって、この動きを
邪魔してしまうので広背筋に負荷がかかる。
また、肘が内側に絞れている状態の時になりやすい。
もっと、肘を横に割るようにして、手を真っ直ぐ〜やや八の字になるように
すると大胸筋に効きやすい。




108 :無記無記名:2007/01/26(金) 23:31:11 ID:2aZBUgUv
>>106
ダンベルベンチの方が内側に効かせ易いよ。
ダンベルフライは主に外側の種目としてやった方が良い。

109 :無記無記名:2007/01/26(金) 23:31:40 ID:nP5Kf+ae
↑かなり詳しいね。良い身体してそうだ。



110 :無記無記名:2007/01/26(金) 23:45:54 ID:6HO2NopP
内旋じゃなくて内転だけどな。

腕たてで広背筋に効くのは新着に比べて腕が長いやつが多い。
本でもなんでもいいから足の下に置いて足側を高くしてやってみ。

111 :無記無記名:2007/01/26(金) 23:53:30 ID:2aZBUgUv
いや、内旋であってるよ。
http://biking.taiiku.tsukuba.ac.jp/~takai/Anatomy/e-anatomy/GR/term-text.html

112 :無記無記名:2007/01/26(金) 23:59:45 ID:6FNVroKn
両方あるんじゃね?>>111見てないけど

113 :無記無記名:2007/01/27(土) 00:12:37 ID:LbNGw84Z
起床後、筋トレ後、寝る前、それぞれ30gずつプロテインをとると良いらしいですが
この三回のプロテイン摂取時あわせて水2リットルで飲むのがwikiではおすすめなんですよね?
てことは一回で約6,6MLの水で30gのプロテインを溶かして飲むのが
肝臓に負担かけなくて良いという考え方で合っていますか?

114 :無記無記名:2007/01/27(土) 00:16:21 ID:LbNGw84Z
間違えました
666mlでしたかな

115 :無記無記名:2007/01/27(土) 02:50:33 ID:fAPEAD4G
・・・・・・
一日に水分を2リットル以上摂るのが望ましいというコト
プロテインパウダーを飲むとき以外の水分補給も含めて全部で2リットル以上

116 :無記無記名:2007/01/27(土) 07:42:00 ID:3QtHMugA
質問です。ダンベルプレスの時、足をベンチに乗せるのと、床にそのままにするのとどう違うのですか?胸の効き方が違うのかな

117 :259 22歳:2007/01/27(土) 07:54:43 ID:i7F5ttwC
現在サプリは
トレ前 トリビュラ 750r、アルギニン 5g、 BCAA5g
トレ中 BCAA5g カーボ 20グラム
トレ後 BCAA5g 
トレ15分後 プロテイン 30g カーボ20g マルチビタミン EFA(必須脂肪酸)
起床後、就寝前 アルギニン 5g トリビュラス 750r 
食間にプロテイン30gを2度ほど。 
ちなみにM&Fとここの掲示板で学んでこの摂取量に決めました。アドバイスやほかに利くサプリありましたら教えてください。 お願いします。


118 :無記無記名:2007/01/27(土) 08:13:42 ID:Qh55C9Ei
あのウエイトトレーニングって2日に一回のほうがいいのでしょうか?

・一度やると腕が張る。
・毎日やっても一定の回数ができる。が、それ以上いかない。

のですが心配なことも。

・毎日やると関節など体を痛めるのじゃないか?
・重りを重くすることができないのじゃないか?
・でも毎日やらないとできてたことができなくなるんじゃないか?

お願いします。

119 :ミシェール ◆3LX3Tj0TCk :2007/01/27(土) 08:32:41 ID:Y0enPeHu
>>118
それだけ悟っています。
これからもトレーニングに励めますよね。
そんなに難しく考える事はありません。
神は前ぶれなく降臨します。

120 :無記無記名:2007/01/27(土) 08:59:22 ID:Qh55C9Ei
>>119
あのぉ・・・・・え?ちょっと内容が難しいようですが・・・・・

121 :無記無記名:2007/01/27(土) 08:59:31 ID:vEF95jFw
自重でできる瞬発力をあげれるトレーニングを教えてください大先輩方…

122 :無記無記名:2007/01/27(土) 09:12:56 ID:jdNQ8O2X
>118
自分の好きなようにやればいいよ
それで疑問に思ったらネット検索したり本をよむ
それで解決しなきゃテンプレよむ
それで解決しなきゃ…そこで初めて質問だな
ただ素人の「筋トレ」なら、ここまでの過程で解決しないことなんてない

123 :ミシェール ◆3LX3Tj0TCk :2007/01/27(土) 09:14:52 ID:Y0enPeHu
>>120
そういう意識のもと頑張ってお行きなさい。
それでいいですから。

124 :無記無記名:2007/01/27(土) 09:27:54 ID:jdBqtjkq
>>121
ダッシュとジャンプ

125 :無記無記名:2007/01/27(土) 09:40:19 ID:jPtPo6PW
119と123がみえない

126 :ひょろひょろのもやし:2007/01/27(土) 10:22:12 ID:tq40Kium
>>121
腕相撲。他の動きはやらんでいい。ままごとみたいなもんだから。

127 :無記無記名:2007/01/27(土) 10:26:17 ID:3QtHMugA
>>116を教えて

128 :無記無記名:2007/01/27(土) 10:32:10 ID:RzY1dzNQ
大胸筋の中央部が発達しません、どうすれば中央部から盛り上がる筋肉がつきますか? 
今はベンチとインクラインベンチしています

129 :ひょろひょろのもやし:2007/01/27(土) 10:33:17 ID:tq40Kium
>>116
お前ベンチに足乗せたままできるのか?
足の踏み場探してもう1発!ってのが普通だと思ってた。

背中や腹の力が入りにくくなるから胸と腕に更に効くだろうな。

130 :ひょろひょろのもやし:2007/01/27(土) 10:34:39 ID:tq40Kium
>>128
インクラとかデクラとかい言うな。言うだけで伸びんぞ。
フラットでフライしておけ。俺はプレスだけで十分だと思うがな。


131 :ひょろひょろのもやし:2007/01/27(土) 10:59:08 ID:tq40Kium
>>117
ない。ペインだけ。ここはなめらかな略語大乗だよな。

132 :無記無記名:2007/01/27(土) 11:05:14 ID:rZ8IbAy9
体重70sが半年で体重77sで体脂肪8%て可能なの?


133 :無記無記名:2007/01/27(土) 11:10:14 ID:3QtHMugA
>>129
トンです。バランスが悪い分、効くんですね。

134 :無記無記名:2007/01/27(土) 11:11:47 ID:RzY1dzNQ
すいません書き方悪かったです、上・中・下部の中央部じゃなくて、
乳首より内側の中央部の筋肉を発達さしたいのです。どをなトレーニングがそれにはむいてますか??

135 :チョッチョリーナへもぺす:2007/01/27(土) 11:24:26 ID:+lY6TXmI
>>134
フラットでプレス。
それを疑うならフラットでフライ。
それ以外はしないほうがいい。
ゲーム感覚で楽しむならなんでもいいが。

>>132
何を可か不か聞いてるんだ。
不可能なんて言い切れるのか。

136 :無記無記名:2007/01/27(土) 11:24:49 ID:xiDdIY+m
ガリは食事の量より回数、一日4回とかにしたほうがいいんでしょうか?

137 :チョッチョリーナへもぺす:2007/01/27(土) 11:26:45 ID:+lY6TXmI
>>132
なんとなく話が見えた。

もとのスペック次第だが無理だな。
体重が増えつつ一ケタ台を維持しようっても無理。

138 :チョッチョリーナへもぺす:2007/01/27(土) 11:28:20 ID:+lY6TXmI
>>136
いいや。二回でも四回でもなんでもいい。
「とにかく食え!」というが普通に食ってるだけでいい。
いつも腹一杯に食えばいい。


139 :無記無記名:2007/01/27(土) 11:30:05 ID:RzY1dzNQ
そうですか、フラットベンチプレスは今までしてましたがまだ内側まで発達がきてないのは、そこまでレベルが達していないと言う事なんですか?
フライはやってなかったのでやってみたいと思います。

140 :チョッチョリーナへもぺす:2007/01/27(土) 11:32:36 ID:+lY6TXmI
>>138
そうだ。プレスだ。えびフリャイはいらね。


141 :無記無記名:2007/01/27(土) 11:40:55 ID:Ezd9jPXt
てか良く食えっていうから食ってたけど
ただ脂肪になっただけじゃねーかw
効率良くも何ともないな、適当に食事して
プロテイン飲んでた方がいいよ

142 :無記無記名:2007/01/27(土) 11:41:31 ID:3QtHMugA
質問です。ダンベルプレスとディップスを同じ日してもいい?

143 :チョッチョリーナへもぺす:2007/01/27(土) 11:44:20 ID:+lY6TXmI
>>141
そそw
タンパク食ってるなら過度に気にしなくていい。
足りないなって時の補助でいいペインは。

>>142
いい。
だけどどちらもメインしてるような大事な種目なら
分けるほうがいいな。


144 :チョッチョリーナへもぺす:2007/01/27(土) 11:49:54 ID:+lY6TXmI
決まったプリグラムを一週間で回すなんて到底無理。
高々一週間。良質なモノにしようと思えばおのずとメニューは濃くなる。

質問どうぞ↓

145 :無記無記名:2007/01/27(土) 11:52:30 ID:3QtHMugA
>>143
トンです。ダンベルプレス+ダンベルフライと、ディップス+ダンベルフライでいいですか?

146 :無記無記名:2007/01/27(土) 11:57:06 ID:gFMQS6GT
質問です
筋トレを肩・胸・上腕三頭筋、背中・上腕二頭筋、腹・脚と3つに分けてやってますが
例えば肩・胸・上腕三頭筋の場合、

サイドレイズを続けて3セット→フロントレイズ3セット・・・
同じ種目を続けて3セットやって、次に同じ部位の種目を続けて3セット後違う部位に移る場合。

サイドレイズ1セット→フロントレイズ1セット、ダンベルシュラッグ1セット、また、サイドレイズ1セット・・・
同じ部位のトレを1セットずつこなし、それを3セット行って違う部位に移る場合。

サイドレイズ1セット→ダンベルプレス→キックバック・・・
異なる部位のトレを1セットずつ行い、それを各3セットずつ行う場合。

以上の3つのやり方ではどれが良いのでしょうか?
ちなみに自宅でダンベルを使用して、3番目の流れで行っています。

147 :チョッチョリーナへもぺす:2007/01/27(土) 11:57:47 ID:6NVseYjM
>>145
なるほど〜。
そうきたか。よさそうだ。
疲労もあるから上手く回せよ。
色々種目積めると雑魚になるそ。

148 :無記無記名:2007/01/27(土) 12:00:09 ID:pWpvbOHY
筋トレ器具を買おうと調べているのですが、パワーラックだとバーベルがフリー
になってしまい、限界に近い重量でやると、落としそうで怖いです。
そこで、スミスマシンという (これです→)http://www.wildfit.com/hgbench/sm/sm.html
器具があると思いますが、これだとバーベルが固定されてもしものときに落としても
安全だと思います。
スミスマシンってスクワット専用みたいに書かれているのですが、フラットベンチと組み合わせると
ベンチプレスや又、ベントオーバーローなども出来ると思うのですが、やはりスクワット専用なのでしょうか?


149 :チョッチョリーナへもぺす:2007/01/27(土) 12:04:18 ID:6NVseYjM
>>146
種目を並べるのが我々の目的か?
違うだろスコアを伸ばす事。筋肉質な体を手に入れることだ。

同じ部位の種目だからって同じように見るな。
フォームも違えば聞く部位も違う。

同じ種目でセット数を増やし追い込め。
追い込みのないまま流してどうする。だから考えると言うんだ雑魚。

セット数も大事だが追い込みが大事。低レップなら追い込みできても疲労がないから
4セット5セットといけ。1セット目で10レップこなせるなら3セットでいい。
6レップが天なら5セット。バックプレスから入ってサイドレイズ。しっかりと精一杯。

休んでリアレイズ、キックバック、とするのもお前の勝手。
しばらくの間同じ種目で回してみろ。先は長いぞ。

150 :チョッチョリーナへもぺす:2007/01/27(土) 12:06:12 ID:6NVseYjM
>>148
返事をするならやれなくはない。
しかしお勧めできない。欲しいというスイッチ入ってるのだろうが
やめておくほうがいいな。しっかりトレしてプレート買えるようになれ。

151 :無記無記名:2007/01/27(土) 12:09:12 ID:3QtHMugA
>>147
トンです。ダンベルとフラットベンチ、イスが2つしかないトレーニーですが、工夫して頑張ります!

152 :チョッチョリーナへもぺす:2007/01/27(土) 12:10:46 ID:6NVseYjM
伸びたいなら俺の引き出しを開けることだ。
雑魚が回答してる、このスレのあり方が問題だから、お前らはいつまでたっても雑魚なんだ。

お前らの姿勢がそうさせてる事を忘れるな。こんなものは感性と経験だ。
それらが欠けてるのに何をアドバイスできるというのだ。

解かったな可愛いお前等よ。

153 :チョッチョリーナへもぺす:2007/01/27(土) 12:13:55 ID:6NVseYjM
ち、才能と感性を唯で切り売りするのも勿体無いはなしだがなw
良いものを盗まれた上に雑魚どもが泣き付いてきやがる
困った板だw

154 :パワー君:2007/01/27(土) 12:40:51 ID:OAm8eSfE
ベンチプレス中級者を目指すスレ【自重10レップ】
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1169867298/


155 :チョッチョリーナへもぺす:2007/01/27(土) 12:48:18 ID:kHVEXrbX
もうおかしな情報もってくるな…
人を思えよお前は…
雑魚仲間が欲しいのか…

156 :無記無記名:2007/01/27(土) 12:57:21 ID:3QtHMugA
質問です。アイソメトリックスはいかなる効果がありますか?勿論、これで筋肉肥大するとは思いませんが…

157 :無記無記名:2007/01/27(土) 12:59:23 ID:pWpvbOHY
>>155
回答ありがとうございます。

やはり素直にパワーラック買った方がいいですね。
貧乏社会人の8畳1Rマンションに置くと生活できるかな。。

あと一つ質問なのですが、筋トレは一日どのくらいしていますか?
筋トレした翌日はほぼ必ず筋肉痛になりますでしょうか?

158 :やくしまヒロコル:2007/01/27(土) 13:04:12 ID:pN07GWzY
>>156
どう受け捉える?
君の感性が問われるぞ。

ベンチの場合はどうだ?
落ちてくるバーベルやダンッベルに耐える力が付くわけだ。
意味はあるかね?押し上げる力が欲しい筈だ。

重力に逆らい耐える力と押し上げる力。
ともにバランスを保ってレップを積むと。

それだけの効果だ。同じするならワイドレンジを意識したほうがいい。
ワイドレンジャイだ。ストリクターだ。それに勝るものはない。
ちょいっと重量下げればチートの神になれるしな。

159 :やくしまヒロコル:2007/01/27(土) 13:07:16 ID:pN07GWzY
>>157
バラバラのまちまち。するときはする。しないときはしない。
筋肉痛は適度にある。4セットで2レップの運動だったにしてもな。
1日経てば治ってると言わないが少しだるいが今日もやるかーってば按配だ。

160 :タイガーマスク:2007/01/27(土) 13:14:16 ID:pN07GWzY
要するに周囲の人間に「お!お前ワイドレンジャイだな?」と言われるほどになれば一人前。
俺クラスになればタイガーマスク!と言えるほどになれる。
お前らはまずワイドレンジャイ!ストリクタイ!と言えるようにならないと
重量もレップも伸びないぞ。体ってのはオマケに付いてくるしっかりとな。

161 :無記無記名:2007/01/27(土) 13:15:33 ID:3QtHMugA
>>158
よくしまるあそこさん、レスもらって恐縮ですがイマイチわからんです…
アイソメトリックスと関係ありますか?

162 :やくしまんず:2007/01/27(土) 13:23:11 ID:pN07GWzY
>>161
大いにある。
ベンチでのアイソとはなにかね?

ボトムでの固定だろ。あげる力が大事だが、維持する事への慣れも相当なものだといってるんだ
ハゲレンジャイ!それをしておけばアゲレンジャイになる近道だから意味のある運動だってんだハゲスケ。ハゲマル。
アイソをベンチに例えてるわけだチョビヒゲ。

ま、感じでいうなら通常の運動の3割ほどだな。アイソめっても。


163 :無記無記名:2007/01/27(土) 13:28:49 ID:JJ4bT/iK
体脂肪22%の初心者だが、食事制限しながら筋トレしたらどうなる?
ビシッと引き締まる?
ただやつれるだけ?

164 :無記無記名:2007/01/27(土) 13:29:38 ID:gFMQS6GT
>>149
レス有り難うございます。

>同じ部位の種目だからって同じように見るな。
フォームも違えば聞く部位も違う。

ですからバランスを考えて、多くの種類をやった方が良いと思ったのですが…
それが良くないと言うことですか?

>同じ種目でセット数を増やし追い込め。
>しばらくの間同じ種目で回してみろ。

ようは一部分を有る程度の期間集中的にやってから、
別の種目をまた有る程度の期間集中的やると言うことですよね。
でもそれは、肩で言えばサイドレイズばかりをやって、三角筋のミドルのみを発達させ他は放置になり
バランスが悪くなり、他のトレの効率を下げることにならないでしょうか?

165 :無記無記名:2007/01/27(土) 13:34:55 ID:dLACBaMY
>>163
筋量を維持したまま脂肪が減る。
でも体重の減るペースは遅いぞ。

166 :無記無記名:2007/01/27(土) 13:37:55 ID:JJ4bT/iK
>>165
プロテイン飲めば筋量を増やしながら脂肪を減らすことも可能?

167 :無記無記名:2007/01/27(土) 13:37:59 ID:0O01bICD
みなさんから見てこの体はどうですか?
http://b.pic.to/52uor?r=1
ベンチ140、スクワット200です
体脂肪は少し高いですがよく女の子には逞しいって褒められます

168 :インドメタシン・ごろう:2007/01/27(土) 13:38:05 ID:YrZnOgOb
>>163
ピシ〜っと引き締まる。
末は新庄かイチローかってとこだ。

>>164
そういうこと。
ならないな。

1セット→1セット→1セット→
の3セット。 極端に言えばこれは何もしてないのと同じぐらいの効果。

正味の3セット。これは追い込めてるし効きまくってる。

このへんの意識は必要だといいたい。あき時間があるなら色々な部位を攻める
のも効率的だが集中力も問われるし疲労も着いて回るだけにそう発言した。
そう思うならそれはそれでいいが甘いトレになると心配する。
結果的に俺は短期間で誰より伸びてる。

結果を持ってるだけに強いかな。

169 :インドメタシン・ごろう:2007/01/27(土) 13:39:54 ID:YrZnOgOb
>>166
同時は無理。

>>167
そうなりたくないから俺等はトレしてるんだがなw

170 :無記無記名:2007/01/27(土) 13:40:11 ID:dLACBaMY
>>166
元の筋量が少なければあるいはね。
普通に考えたら無理。

171 :無記無記名:2007/01/27(土) 13:40:47 ID:JJ4bT/iK
ちなみに鶏ササミを毎日300g食ってます

172 :インドメタシン・ごろう:2007/01/27(土) 13:42:06 ID:YrZnOgOb
あっちつかずこっちつかずになるな。
二頭追うものは一頭も得ず。

日々確実に得ろ。

そういうことだ。

173 :無記無記名:2007/01/27(土) 13:43:11 ID:dLACBaMY
>>171
梅しそとかゴマダレソースがおいしいですよね

174 :無記無記名:2007/01/27(土) 13:43:15 ID:JJ4bT/iK
食事制限といっても、菓子類と油っこいものを控えている程度です。

175 :無記無記名:2007/01/27(土) 13:45:03 ID:3QtHMugA
>>167
処刑前のフセインの様だ

176 :無記無記名:2007/01/27(土) 13:46:33 ID:JJ4bT/iK
プロテインって必須なんですか?
あんな植物性タンパク質の粉末に金を使う気になれないのですが。
あんな粉末なんかより肉を食いたいんですが・・・・

177 :ちょうすけ:2007/01/27(土) 13:47:54 ID:YrZnOgOb
>>176
それはソイ。
乳の粉食えよ。
ホエイな。

178 :無記無記名:2007/01/27(土) 13:50:15 ID:dLACBaMY
>>176
植物性はソイ。今主流のホエイは牛のお乳。
必須じゃないですよ。飲まない人も多いです。

179 :無記無記名:2007/01/27(土) 13:50:53 ID:JJ4bT/iK
>>177
そうなんか!
ホエイ・プロテインって商品名かと思ってた!

180 :ちょうすけ:2007/01/27(土) 13:51:50 ID:YrZnOgOb
因みに俺はペイン溶かして飲んだ事ない。
いつもバクバク食ってる。
溶かして飲む奴は雑魚だと言えるかもな。

181 :ちょうすけ:2007/01/27(土) 13:53:09 ID:YrZnOgOb
>>179
ネタじゃないならホエイ食え。
ソイも馬鹿にするなよ効果は半減してもメリットもあるからな。
時間をかけて吸収してくれる。
お出かけ前のおともにいかが?w

182 :無記無記名:2007/01/27(土) 13:56:02 ID:JJ4bT/iK
溶かさずにそのまま食ったら喉に詰まるんじゃない?

183 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:00:46 ID:1lJ2sQYv
太っているやつならば、炭水化物ダイエットと並行するとわりと体重は落ちる。
体重も落としたいやつは、ホエイよりもソイの方がいいんだっけ?

184 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:01:15 ID:eYWX+SuM
だがそれがいい

185 :ちょうすけ:2007/01/27(土) 14:03:18 ID:ufVx2ucV
>>182
お飲み物は手元に用意して御座います。
>>183
そうだ。ソイのほうがカロリーが低く、身になるよりも維持の効果がある。
あとはダイエットになるような成分を入れてるということもある。
あまり気にしないでいい。マメか乳の蛋白質が主だけにな。

186 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:05:49 ID:3QtHMugA
>>180
ビルだー飲みでつね

187 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:07:08 ID:SKO40Tde
15歳高校生の身長167cm体重43kgの男です。
誰かトレーニングメニューを作っていただけませんか?

188 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:08:29 ID:dLACBaMY
>>187
予算とか期間とか利用できる施設とか取れる時間とか
いろいろあるだろ。自分で考えろ。

189 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:09:06 ID:pO0BpEmu
>>101
>普段から肉を沢山食べてる人は効かない。
これはマジ?俺普段から1キロくらい食ってるんだけどクレアチンとっても大丈夫なのか?

190 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:10:51 ID:SKO40Tde
>>188
初心者なんで無理です。お願いします。

191 :ひょろすけ:2007/01/27(土) 14:12:35 ID:ufVx2ucV
>>187
メニューは決めないほうがいい。
今日は足りないものを補え。
日々計画だ。明日があるなら今日を考えろ。
明日のメニューは明日にある。

192 :ひょろすけ:2007/01/27(土) 14:14:10 ID:ufVx2ucV
要するに決めるのではなく、
短いスパンだけじっくり見ろってことだ。
必要な種目ややりたい種目あるだろ。
追い込め。そしたらやれる種目もやるべき種目も見えてくる。
そして日々身体と相談だ。

193 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:14:47 ID:SKO40Tde
>>191
お言葉ですが、何を言っているかわかりません。
何すればいいんですか?

194 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:17:40 ID:eYWX+SuM
>>193
      , イ)ィ -─ ──- 、ミヽ
      ノ /,.-‐'"´ `ヾj ii /  Λ
    ,イ// ^ヽj(二フ'"´ ̄`ヾ、ノイ{
   ノ/,/ミ三ニヲ´        ゙、ノi!
  {V /ミ三二,イ ,  /,   ,\  Yソ
  レ'/三二彡イ  .:ィこラ   ;:こラ  j{
  V;;;::. ;ヲヾ!V    ー '′ i ー ' ソ
   Vニミ( 入 、      r  j  ,′
   ヾミ、`ゝ  ` ー--‐'ゞニ<‐-イ
     ヽ ヽ     -''ニニ‐  /
        |  `、     ⌒  ,/
       |    >┻━┻'r‐'´
      ヽ_         |
         ヽ _ _ 」    

  ググレカス [ Gugurecus ]
  ( 2006 〜 没年不明 )

195 :ひょろすけ:2007/01/27(土) 14:17:57 ID:ufVx2ucV
>>193
器具は何がある?なにができる環境にある?
好きな運動は?嫌いな運動は?
決めろというなら決めてやる。
3日4日くらいならな。

196 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:18:54 ID:SKO40Tde
いやわからないですよ。
こっちがメニュー作ってって頼んでるのに
そんな哲学じみたこといわれたってわかるわけないじゃないですか???
考えてくださいお願いします。

197 :ひょろすけ:2007/01/27(土) 14:18:59 ID:ufVx2ucV
>>194
そういうのはやめておけ。
初心者にそれはない。
おちつけ。
男として雑魚呼ばわりされるぞそういうことしてると。
そこらの雑魚と同類だそれでは。

198 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:19:40 ID:dLACBaMY
>>193
高校生なんだよな。だったら体育の先生を一人顧問に頼んで
筋トレ部を作って生徒会から予算をぶん捕れ。そうすれば
お金をかけずにトレーニングの環境がそろえられる。

199 :ひょろすけ:2007/01/27(土) 14:20:03 ID:ufVx2ucV
>>196
195を見たか?
器具は何がある?
ウエイトできる環境にあるのか?


200 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:25:03 ID:YICzlIo5
>>ひょろ
アレレ あんたいい人だね
俺もググレカスは嫌いや!

15歳くんは部活やってるの?
それともこっそりイイ身体になりたいの?


201 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:25:26 ID:SKO40Tde
>>195
器具は5kgダンベルです。懸垂などは出来ない環境で
ジムもありません。好きな運動はバスケットボール、ハンドボール。
嫌いな運動はサッカー(試合)、マラソン。
とりあえずこの貧弱な体を3ヶ月から半年で直すことの出来る
メニューで御願い致します。
プロテインはDNSチョコが少しとチャンプのトロピカルが丸々残ってます。

202 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:25:32 ID:dLACBaMY
>>193
でなきゃよほどの田舎じゃない限り市営とか公営のスポーツ施設があるだろ。
そういうところを探せ。それなら一回数百円で利用できるしトレのアドバイスを
受けることも出来る。

203 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:28:52 ID:SKO40Tde
>>200
高校生と書きましたが今年からなので
まだ中学3年です。部活はハンドボールをやっていました。(引退済み
とりあえず貧弱な体を直したいと思っております。

トレーニング自体は去年の3月ごろからやっていましたが
ガリガリの体のまま腹筋が現れたり、大胸筋が盛り上がるなどで
悲惨でした。体重増加とともに筋肥大するメニュー(健康体の筋肉質)で御願い致します。

204 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:30:40 ID:JJ4bT/iK
167cm43kgは相当なガリだな。
15歳の頃の俺のスペックは163cm50kg位だったと思うが、それでも周りからは
ガリ呼ばわりされてたからな。
>>187のガリぶりは尋常じゃないな。

205 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:30:59 ID:1lJ2sQYv
ジムに行くのがなんだか恥ずかしい(またはその他の理由
でジムじゃなく室内でのトレしたいんだよ!って感じな予感

206 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:31:40 ID:dLACBaMY
>>203
とりあえず食えよ。三食吐く一歩手前まで食え。プロテインも飲め。

207 :ひょろすけ:2007/01/27(土) 14:34:36 ID:ufVx2ucV
>>201
5`で十分だ。金もそうないだろ。

サイドレイズ20回3サット。ダンベルカール正座して肘を身体に着けずに20回3セット。
ショルダープレス20回3セット。隔日でやれ。時間がかかる世界だ。
数ヶ月びっちりしろ。いいな。

208 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:35:51 ID:dLACBaMY
>>205
マサトやキッドみたいになりたいですとかもな

209 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:36:00 ID:JJ4bT/iK
初心者の俺が言うのもなんだが、>>187は筋肉をつけることより取り合えず太るのが先じゃないか?
炭水化物が不足してるんじゃないか?

210 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:36:39 ID:YICzlIo5
カチーン!
ガリガリ〜盛り上がる・・・
・・・なんだよ釣りかよ・・  
俺がそんな身体になりたいのに
逆に教えてくれ!キーっ!

211 :ひょろすけ:2007/01/27(土) 14:37:04 ID:ufVx2ucV
運動すりゃ食える。
身体や年齢で馬鹿にしてやるな。
無意味に偉そうにする雑魚は叩いてころせ。
解かったなお前等。

212 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:39:36 ID:SKO40Tde
>>206
トレ後就寝前に二階飲んでいます。
ご飯は白飯大盛り2杯食べてますが足りないでしょうか?
>>207
ありがとうございます。
やる気だけはありますので続けるぐらいの根性はありますから
いきなり筋トレして挫折、ということはないので。
ところでそのトレーニングって腕だけですよね?
ほかの部位はしなくても大丈夫なんでしょうか?

213 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:42:45 ID:dLACBaMY
>>212 足りないでしょうか
足りないから痩せてるんだべ。その年なら何なら一日5食食べてもいいぐらいだ


214 :ひょろすけ:2007/01/27(土) 14:43:39 ID:ufVx2ucV
>>212
自重だからなー。それだけで十分だ。
欲出すな。真面目にやりゃ結構いけるだろ。
だいたいできるかどうかも怪しいしな。

できるようになったら味わうように完璧にこなせ。
数じゃない。「できます!できました」といえるだけのスピードとフォームでしろ。
わかったな。

215 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:44:17 ID:JJ4bT/iK
とりあえず体重50kg超えるのが目標なんだろ?
それなら腕とか肩を鍛えるよりスクワットをして下半身を鍛えるのが先じゃないの?

216 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:45:11 ID:Ub1XpyUY
http://yushukan.fc2web.com/
皆さんはこういう『氣』の力についてどういう感想をお持ちですか?

217 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:46:00 ID:3QtHMugA
質問です。ダンベルカールは、肘を体につけない方がいいのですか?又、立位と座位ではどちらが効きますか?

218 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:47:31 ID:JJ4bT/iK
俺はコンセントレーションカールとかいうやつをやってるが、普通に立ってやった方が
効果があるということか?

219 :ひょろすけ:2007/01/27(土) 14:48:58 ID:ufVx2ucV
正座してしろ。コンセントレーションってのは俺もまだ必要ないと考える。
最初はずっとコンセントレーションだった。

正座カールですよ。効きます。

220 :ひょろすけ:2007/01/27(土) 14:50:10 ID:ufVx2ucV
正座して味わうように二等を意識してじわ〜っとカール
あがらなくなるまでとことんやれ。

軽くてもまーいけるだろ。回数でも重さでもない効かせろ。

221 :もやすぃ〜:2007/01/27(土) 14:52:32 ID:ufVx2ucV
スタンディングは無駄な動きが出る。
正座カールが一番効く。

222 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:55:58 ID:gFMQS6GT
>>168
有り難うございます。納得しました。
同じ種類を1セットずつやるのではなく、続けて複数セットやる。
ようは1部分をとことん追い込んで、次に移るってことですよね。

そういう場合、時間を考えると一部位において複数種類出来ると思いますが、
例えば、肩の種目サイドレイズ(10レップスMAX重量で)3セット→フロントレイズ(10レップスMAX重量で)3セット→
ダンベルシュラッグ(10レップスMAX重量で)3セット→胸の種目ダンベルベンチ(10レップスMAX重量で)3セット→・・・
というように、部位をとことん追い込んで次の部位に移るのか、
肩の種目サイドレイズ(10レップスMAX重量で)3セット→胸の種目ダンベルベンチ(10レップスMAX重量で)3セット→
三頭筋の種目キックバック(10レップスMAX重量で)3セット→フロントレイズ(10レップスMAX重量で)3セット→・・・
というように、局部的に追い込んで、部位を順にまわすのとどちらがいいのでしょうか?

同じような質問が続き大変申し訳ないですが、よろしくお願いいたします。

223 :もやすぃ〜:2007/01/27(土) 15:02:26 ID:ufVx2ucV
>>222
前者とうことになる。
なるんだが、俺は場合はメインの種目大きく分けている。
だけに、簡単に言えないが基本的に前者だ。
前者の中での内容がさっきの話だ。

なんだがメインに持って生きたい種目があるとしようかその日に。
その場合は次の種目に移行して、追い込むようにする。
またはメイン種目をやってから、また種目を戻すようにして最後に追い込みかけたり
この辺はまちまち。食べる時に暖めて火が完全に通れば食べごろ。解かるかな。

とにかく流れ作業じゃない。ひとつひとつ完全に追い込まないと成長はないと思え。
これは絶対だ保障する。これを確実にやってると数日でのびるもの確か。

224 :もやすぃ〜:2007/01/27(土) 15:05:39 ID:ufVx2ucV
>>222
考えとしては前者だが追い込みすぎだなそれw
3セットサンドレイズしたら追い込めてるからおまけ程度で良さそうだw
他の種目できんようになればアホだしなw
そこは考えてくれよw
その都度その都度こなしていけばいいから。

225 :もやすぃ〜:2007/01/27(土) 15:07:51 ID:ufVx2ucV
肝心な事を言い忘れていた。
ダンベルカール以外は10レップ以上のトレはしない。
手間だし伸びないから。

6レップ辺りが最高だな。うまく6レップにあわせるのがこれまた手間だだから
それ以下でいく場合が多い。しかし結果的には身体も重量も得られる。


226 :もやすぃ〜:2007/01/27(土) 15:10:00 ID:ufVx2ucV
6レップも反復できれば終了を上げられる。
下げてままヘコヘコやってる奴の伸びをとは格段に違う。

しんどいしつらいぞ。でもやれよ。雑魚といわれたくないならな。

もういいだろ。本日の指導は終り。読み返して強くなれ。
んじゃーな。


227 :もやすぃ〜:2007/01/27(土) 15:11:18 ID:ufVx2ucV
終了w 
重量を上げられる。

少し下げれば15レップ20レップできてしまう。

ぬるいトレすなよ雑魚ども。
あと雑魚のはなしを鵜呑みにするな。
人生大損ぶっこくぞ。終わりだ。のし。

228 :無記無記名:2007/01/27(土) 15:12:02 ID:gFMQS6GT
>>223
最後まで親切に回答していただき、有り難うございます。
教わったことをふまえメニューを組み直し、改めて筋トレに励みたいと思います。
効率の悪いやり方をしていたようで、本当に助かりました。

他にもレスいただいた方々有り難うございました。

229 :無記無記名:2007/01/27(土) 15:13:15 ID:PgdriZvV
>>227
最後だけ良いこといった!!
 
おまいらここのアドバイスは鵜呑みにするなよ

230 :もやすぃ〜:2007/01/27(土) 15:16:09 ID:ufVx2ucV
>>229
アホたれ。
お前等が雑魚なのも雑魚が指導し続けてるからだ。

素直に学べ。のし。

231 :無記無記名:2007/01/27(土) 15:19:00 ID:PgdriZvV
まあ、騙されてもオレ知ったこっちゃないからどーでも良いけど
 
じゃ

232 :無記無記名:2007/01/27(土) 15:21:45 ID:b61ydAKo
もやすぃーさんは6レップのトレを何セットやってらっしゃるのでしょうか?

233 :無記無記名:2007/01/27(土) 15:22:45 ID:PgdriZvV
>>222
とりあえず一点だけ
×肩→胸 ○胸→肩

234 :無記無記名:2007/01/27(土) 15:30:38 ID:gFMQS6GT
>>233
ご指摘有り難うございます。了解しました。

235 :無記無記名:2007/01/27(土) 15:30:58 ID:vPGLb2Hq
オイ長老、もやすぃだのインドメタシンだのヤクシマルだの、ころころコテ変えて、初心者に嘘教えるのはやめろヨ。
ヲマエはトレなんかしたことも無い脳内トレーニーだろが。
得意のシーデッドとやらをやってろヨ、もう来んな!

236 :もやすぃ〜:2007/01/27(土) 15:32:24 ID:ufVx2ucV
>>233
それも決めてしまうな。
伸ばしたい部位とメインに持って生きたい部位もあるからだ。
臨機応変に。雑魚はだまってい!
バックプレスでサイドレイス→ダンベルベンチプレスだ。
その逆もするし、んなもん流れと疲労でばらばらだろが雑魚が
雑魚はでてくるな、これ以上お前と同じような雑魚を増やしてどうするんだ?
人を思え。肝心なことは「追い込む事」それがなければ何もないわけだ。
そこに肝心なものはない。みてるとことを変えろ。もっと他を見ろ糞が。

237 :もやすぃ〜:2007/01/27(土) 15:34:13 ID:ufVx2ucV
雑魚の発言に惑わされるなよ。
俺はスペックもあるし能力もある。
ついでに才能と感性はピカイチだ。

雑魚になりたいか俺のようになりたいか。

好きにしろ。
才能ある奴なら僅かな文面で何かを得られる。

強く逞しく心は寛大な男であってくれよ。
そう願ってるぞ。

もう何を言われても去るのし。

238 :無記無記名:2007/01/27(土) 15:38:35 ID:PgdriZvV
>>234
補助の役目の筋肉を考えて順番を決めること
でないと後半の種目で狙った部位が追い込めなくなる可能性がある

239 :無記無記名:2007/01/27(土) 15:39:52 ID:RlYvipiT
>>238
人を見下すなw
それくらいの知識もってきてるにきまってるだろハゲw

240 :無記無記名:2007/01/27(土) 15:45:17 ID:PgdriZvV
>>239
必死だな
 
じゃ

241 :無記無記名:2007/01/27(土) 15:47:44 ID:RlYvipiT
手首を攻めてから他の他の種目に移ろうものなら注意もいるがなw
糞がw

242 :無記無記名:2007/01/27(土) 15:50:03 ID:pWpvbOHY
なるほど、カールも正座ですると二頭に強烈に効くんだな!!

良いこと教えてもらった!!

243 :無記無記名:2007/01/27(土) 15:55:53 ID:H3wn/Swd
>>242
おれベンチないからそうしてた
確かに筋肉痛になるしいいと思うよ
やったことないのかよやってみなよ!!

244 :無記無記名:2007/01/27(土) 16:28:54 ID:ahKTgwRm
身長178の体重72s
体脂肪は20%
かなり脂肪があって筋肉は中学生以下ですw
今、週に5回、スポーツジムに通い
ステップマシーンで30分〜1時間くらい有酸素やってます。
心拍数は132〜153くらいの間で、メリハリつけながらやってます。
このペースで、体脂肪15%以下に落とすには、どのくらい時間かかりますか?
また、筋肉もつけたいのですが
無酸素運動だけで体脂肪は減るのでしょうか?

245 :無記無記名:2007/01/27(土) 16:46:12 ID:9Pk6W+SJ
無酸素運動をやる気なら、しっかり息を止めなきゃいかんぞ。
思い切り深呼吸をして息を止めて一気に上げる。
フゥム!

246 :無記無記名:2007/01/27(土) 17:18:47 ID:fAPEAD4G
>>244
根本的に考え方がおかしい。
摂取カロリーを消費カロリーが上回れば体重は減る。
運動しても、そのぶん食えば体重は減らない。
運動は代謝を高めたり、筋力を増やす/落ちにくくするための物。
そしてあなたはダイエット板向き。

247 :無記無記名:2007/01/27(土) 17:24:00 ID:wgOL4wBH
姿勢が悪いのをなんとかしたいけど、しんどくてすぐに背中が丸くなります。
いい姿勢を長時間維持できないのは、脊柱起立筋が弱ってるせいでしょうか。

248 :無記無記名:2007/01/27(土) 17:36:11 ID:zppJIsAr
>>247
脊柱起立筋が弱いっていうのもあるけど、広背筋や僧帽筋の真ん中あたりが
弱くても肩が丸まるので、全体を鍛えた方がいい。
あと、いつも真っ直ぐ座る癖を付ければ、最初は辛くてもなんとも無くなる。

249 :無記無記名:2007/01/27(土) 17:38:53 ID:wgOL4wBH
>>248
なるほど!
バランスよくですね
サンクス!!

250 :無記無記名:2007/01/27(土) 17:56:18 ID:wgOL4wBH
高重量のスクワットって身長縮みそうで怖いのですがそういう問題ってないんですか?

251 :無記無記名:2007/01/27(土) 18:07:39 ID:Kq8nBIjV
トレ中、トレ後はパンプするんですが、筋肉痛が来ないです。
追い込みたりないんですかね?
今はピラミッド法なんですが
ドロップセットもしたほうがいいのでしょうか?
必ずしも筋肉痛=筋肥大ではないと聞きますが
「成長してないんじゃないか」と不安になって、
メニューをすぐに変えてしまいます。
自分の場合は、広背筋、大胸筋があまり筋肉痛になりません。

252 :無記無記名:2007/01/27(土) 18:10:13 ID:PgdriZvV
記録は取ってないのか?
成長してるかどうかは一目瞭然だろ

253 :無記無記名:2007/01/27(土) 18:16:53 ID:Kq8nBIjV
>>252
半年前と比較して、
ダンベルベンチプレス20kg10回→28kg10回
胸囲96→98cm
体重65kg→68kg

晩成タイプでしょうか?

254 :無記無記名:2007/01/27(土) 18:21:52 ID:oh3KmGkV
右足と左足でふくらはぎの太さが違うっていうのはまずいんですかね?
これからフォームに気を付けるとして、それ以外にも弱い方の足にあわせて
片足でマシンとかやるべきでしょうか。
太さの違いは1センチから2センチくらいです。

255 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 18:22:08 ID:iKGSUA2N
半年など神経系が活性化しているだけ。
そんなもんだと思う。
伸びているなら心配ないよ。
あまりサイズに拘らず、前回より1repでも多く挙げよう、って事に主眼を置いた方がいいです。
サイズは後からついてきます。

256 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 18:24:12 ID:iKGSUA2N
カーフ専門のマシンがあるんだ
贅沢だな。
俺はスクワットのマシンの足場に台を置いてやってる。
裕福なジムは違うなあ。

257 :無記無記名:2007/01/27(土) 18:32:01 ID:PgdriZvV
>>253
えーと>>255の通り

258 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 18:32:06 ID:iKGSUA2N
もやすぃ〜って長老だろ?w
よくもまぁそんなテキトーレスつらつらと書けるもんだ
オマエの頭はどうなってんだよ 蟹味噌でもつまってんのか?

259 :無記無記名:2007/01/27(土) 18:37:00 ID:xrQiuxij
軽いダンベルでもとにかくパンプアップさせまくってると筋肥大しますか?

260 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 18:38:59 ID:iKGSUA2N
三十回以上できるウエイトでは元から意味無し。
マラソンランナーはスタミナの権化だけど、足はヒョロイでしょ。
10〜6repが限界のウエイトに設定するのが基本。

261 :無記無記名:2007/01/27(土) 18:41:34 ID:xrQiuxij
>>260
やっぱりそうですか。サンクd。
2キロのダンベルでも20回も30回もやれば限界チックになりますがこれは意味ありますか?

262 :無記無記名:2007/01/27(土) 18:46:08 ID:Qh55C9Ei
>>122
ありがとうございます。
たまに悩むこともあるのですが自分なりに、素人なりに頑張ります。
なんかやる気出ちゃいました。
ありがとう。やるだけやります!

263 :250:2007/01/27(土) 18:52:17 ID:wgOL4wBH
誰かきぼん

264 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 18:52:20 ID:iKGSUA2N
>>261
10〜6repが筋肥大には最も有効というのは、生理学的にも経験則的にも証明されています。
せっかく時間と手間を費やすなら、意味のある事をしよう。
2キロのダンベルで一体どんな種目をやるのか、という疑問は残りますが、
まず5`と10`のダンベルを購入してみては如何か、、
話はそれからという事で。

265 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 18:56:58 ID:iKGSUA2N
>>263
縮みません。
俺は七年やってるけど、身長は変わっていない。
ただ高重量バーベルを担いでいる時は別。
アップセットで届いていたラックのストッパーに届かないからね。
人の体は鉄で出来ているわけじゃないから、椎間板とか関節毎の軟骨部分は間違いなく圧縮されている。
しかしそれは不可逆なものではなく、寝て起きればより強化されて回復している。

266 :無記無記名:2007/01/27(土) 19:00:21 ID:xrQiuxij
>>264
5キロとかのダッベルもあります。
これでベンチプレスもどきしてます。
あなたはダンベルでベンチプレスなんキロできますか?

267 :無記無記名:2007/01/27(土) 19:00:24 ID:lBVRkFD5
ベントローをEZバーのみでやってるのですが、ストレートバーのほうがいいですかね?
ストレートバーでやるの嫌いというかやりにくいというか・・

268 :無記無記名:2007/01/27(土) 19:01:39 ID:xrQiuxij
>266です。
文字をまちがえましたダッベル→ダンベルです。

269 :250:2007/01/27(土) 19:03:32 ID:wgOL4wBH
>>265
なるほど
サンクス!!

270 :無記無記名:2007/01/27(土) 19:03:58 ID:UZrI5eBK
就寝前にホエイプロテインでもいいの?
ホエイとカゼインが半々のやつは高くて…あと量はどれぐらいがいい?

271 :無記無記名:2007/01/27(土) 19:05:11 ID:HVNFn5Rd
ツナ缶のうまい食い方教えて下さい。

ラーメンに入れて食ってみたけど微妙…

皆さん飽きません?チューナ

272 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 19:06:01 ID:iKGSUA2N
>>266
自分の場合、現状ベンチはバーベルでやっているのでダンベルは使いません。
時々、インクラインでダンベルプレスを行いますが、その時は片方30`のダンベルを使います。

273 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 19:09:41 ID:iKGSUA2N
>>270
ホエイ・カゼイン半々タイプは安いでしょ。
マッスルフィットも健体のやつもしかり。
どのメーカーのもWPI100%が一番高いよ。
あとはアミノペプチドの配合率とか混ぜ物の有無でバラバラ。
んで肝心の効果はと言うと、どれも一緒としか思えない。

274 :無記無記名:2007/01/27(土) 19:09:53 ID:xrQiuxij
>>272
すんげー!
両手で60キロだ、俺が持ち上がります。
サンクd。
インクラインって斜めになるやつですか?
あれは真っ直ぐと何がかわりますか?

275 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 19:19:45 ID:iKGSUA2N
>>274
インクラインは、大胸筋上部と三角筋前部に利きます。
ポーンと厚みのある大胸筋を造りたいなら不可欠です。
下部のエッジをバリバリにしたいなら、頭の方を低くしてデクライン。(危険なのでヘルパー必需)



276 :無記無記名:2007/01/27(土) 19:25:15 ID:xrQiuxij
>>275
わっかりました!サンクd。

277 :無記無記名:2007/01/27(土) 19:32:09 ID:7j7aOJIw
ベンチプレスは肩も二頭もも効果あるって本当ですか?
ベンチプレスだけで腕や肩は大きく太くなりますか?
いっぺんにできるほうが楽とか思います。

278 :無記無記名:2007/01/27(土) 19:32:47 ID:7j7aOJIw
三頭もって言われました。

279 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 19:33:51 ID:iKGSUA2N
二頭には効かないよ、三頭でしょ。
もちろん肩・腕ともに強化されます。

280 :無記無記名:2007/01/27(土) 19:34:31 ID:7j7aOJIw
二頭も使うって聞きました…
まちがいですか?

281 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 19:37:06 ID:iKGSUA2N
間違いです。
シャフトにプレートをセットしている時は使うでしょうけど。

282 :無記無記名:2007/01/27(土) 19:49:08 ID:7j7aOJIw
>>281
www
そうですかオッケーです。どうも。

283 :無記無記名:2007/01/27(土) 19:51:39 ID:7j7aOJIw
>>281
もうひとつ質問ですがカールすると他のことができなくなって腕がへたばります。
それにうわさとちがって二頭の治りは遅くないですか?
不快感が長引いて、カールから逃げ出してしまいます。
ベンチプレスのようにまとめてできる動きはないですか?

284 :無記無記名:2007/01/27(土) 19:58:31 ID:g7JGjhmg
筋肉は下半身に70%集まってると聞いたのだが本当?
上半身って意外に少ないんだな〜…

285 :無記無記名:2007/01/27(土) 20:11:16 ID:cIu8A39P
大学でハンマー投げやってるんですが、競技の補助は
BIG3やってれば十分だと思いますか?

286 :パワー君:2007/01/27(土) 20:17:16 ID:OAm8eSfE
コテ禁止じゃないなら僕も住み着こうかな。

287 :無記無記名:2007/01/27(土) 20:17:51 ID:rihmhwvq
>>285
どんなもん挙げるの?

288 :パワー君:2007/01/27(土) 20:19:28 ID:OAm8eSfE
スレ軽く読みました。
長老さんと少佐さんは喧嘩するほど仲がいい。
こんな関係みたいですね。

289 :無記無記名:2007/01/27(土) 20:25:32 ID:cIu8A39P
>>287
重量のことですか?
ベンチプレス110kgデッドリフト165kgスクワット170kg
ぐらいです。

290 :無記無記名:2007/01/27(土) 20:26:06 ID:7j7aOJIw
>>283お願いします!

パワー君はどんな人ですか?
スペック教えて下さい。名前からしてすごそう…

291 :パワー君:2007/01/27(土) 20:27:10 ID:OAm8eSfE
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1169867298/
ここにスペック書いてます。
まだ初心者だと思います。

292 :無記無記名:2007/01/27(土) 20:29:16 ID:pFe1a78v
拮抗筋を鍛えることは意味があるのでしょうか?
例えば私はリストカールを極限まで強くしたいのですが
そのためにはリストカールだけでなくリバースリストカールを
やりこむべきなのでしょうか?

293 :無記無記名:2007/01/27(土) 20:34:43 ID:4sp5xUB/
酒飲んだ後トレすんのってヤバイ?

294 :無記無記名:2007/01/27(土) 20:35:26 ID:7j7aOJIw
>>291
何歳?
ベテランさんですか?

295 :無記無記名:2007/01/27(土) 20:39:17 ID:kNIIYJky
現在体脂肪率14%です
いかにもマッチョって感じの筋肉じゃなくて、すっきりと引き締まったような体にしたいのですが、どんなウェイトトレーニングをしたらいいのでしょうか?

296 :無記無記名:2007/01/27(土) 20:41:49 ID:7j7aOJIw
誰か!>>283お願いします!

297 :無記無記名:2007/01/27(土) 20:46:26 ID:7j7aOJIw
パワー君!>>283をお願いします!

298 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 20:48:08 ID:iKGSUA2N
>>296
風呂入ってました スイマセン
チンニング(懸垂)やロープーリーでしょう。

>>288
あんなサイコパスと一緒にしないで下さい。
少なくとも自分は、根拠に裏打ちされた理論、経験則に基づいてレスしています。

299 :無記無記名:2007/01/27(土) 20:52:55 ID:RgPo70Jr
感が鈍くて何年働いても仕事できない人っているよね。

300 :無記無記名:2007/01/27(土) 20:57:16 ID:RgPo70Jr
内のジムでも、8年目の人より、1年目のマッチョの方ががセンスいいしさ

301 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 20:59:12 ID:iKGSUA2N
いるね
要領が悪い。
頭が一つの事でイッパイイッパイになって、他に気が回らない。
出世できない。金貯まらない。嫁貰えない。人生の射程一生一人が見えてくる。
社会との接点が薄くなる。独り言が多くなる。2ちゃんに出会う。
バーチャル世界で理想の自分を作り上げデビューする。
経験が伴わないため、レスに現実性が無く即座に論破される。 アラシ化。
何度でもハンドルを替え登場する。カメムシ臭が漂いだす。長老の完成。

302 :無記無記名:2007/01/27(土) 20:59:40 ID:RgPo70Jr
別にウエイクフィルド少佐がダメってわけじゃないけどさ

303 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 21:00:55 ID:iKGSUA2N
まぁ俺も大した事ないけどね、、
とりあえず定職を持ち、嫁を食わすとこまでは来た。
ここからが大変そうだけど。

304 :無記無記名:2007/01/27(土) 21:02:42 ID:RgPo70Jr
>>301
いつまでも、ねちっこいことやってないで、自分を磨いてきなよ
傍から見ても滑稽ですよ
嫁も他所の女も食わしてきなよ

305 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 21:04:44 ID:iKGSUA2N
他所の女食わすほど金も器量もありませんよ


306 :無記無記名:2007/01/27(土) 21:08:12 ID:RgPo70Jr
いるんだよね、内のジムに、8年もやってるのにカラダもヘボくて、能書きだけは一人前でさ
それに比べて新米の癖にセンスいい奴もいるし、人ってわからないもんだなーって思う
男の甲斐性ですね、何事もセンスいい人はそこまでもいい
別にウエイクフィルド少佐がダメってわけじゃないけどさ

307 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 21:13:41 ID:iKGSUA2N
うはは
やっぱりな
登場が唐突だからスグ判るよ
自分のID追ってみな バカだなあw

308 :無記無記名:2007/01/27(土) 21:17:08 ID:RgPo70Jr
この人は何!?!?
キモ…
変人?内のジムの人にそっくり
ねちっこい彼だけはぜったいイヤだな…
関わらないほうがいいね変実者には…

309 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 21:19:29 ID:iKGSUA2N
そうしてもらうと有り難いw
つか、筋トレの話をする気ないなら来るなよw
ホントしょうもねえなあ

310 :無記無記名:2007/01/27(土) 21:22:20 ID:RgPo70Jr
キモ…
出ていってよウザイから
気持ち悪い
また後で相談にこよっと−=≡ヘ(* - -)ノ

311 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 21:25:32 ID:iKGSUA2N
消えるのに御託を並べるな
ホント年中変わり栄えのしないカメムシだな

312 :無記無記名:2007/01/27(土) 21:26:40 ID:6aq9GUTM
>>310
さっきからキメーのはお前だ
とっとと帰ってママのおっぱいでも吸ってな

313 :無記無記名:2007/01/27(土) 21:32:25 ID:sGbuIyEq
>>312
君ばればれだよ、なんで恥ずかしくないの?

314 :無記無記名:2007/01/27(土) 21:50:10 ID:5uK7ViUf
埼玉のスポーツクラブor公共施設でサンドバックがある施設はありますか?

315 :無記無記名:2007/01/27(土) 22:06:02 ID:6YocwsW/
筋トレを始めて約8ヶ月。
筋肉はそれなりについたのですが、基礎代謝が全然上がりません。
何故?

316 :無記無記名:2007/01/27(土) 22:23:01 ID:9Pk6W+SJ
勘違い!

317 :無記無記名:2007/01/27(土) 22:29:14 ID:m3A60CPV
>>315
あたかも筋肉がついたように見えている。

318 :315:2007/01/27(土) 22:33:06 ID:6YocwsW/
>>317
なるほど。それじゃ、もう少し様子をみることにします。

319 :アンティノミー ◆MiDylqCWJg :2007/01/27(土) 22:38:12 ID:360g/Apq
新鮮なデーツには豊富なビタミンCが含まれ、100グラムあたり230kcalのカロリーがある。乾燥したものは100グラム当り3グラムの食物繊維と270kcalのカロリーがある。



320 :無記無記名:2007/01/27(土) 22:40:09 ID:bS1VQRuD
>>318
妄想基地外誤爆さらすなクソボケ

321 :無記無記名:2007/01/27(土) 22:41:20 ID:bS1VQRuD
>>319
妄想基地外誤爆さらすなクソボケシネハゲ


322 :無記無記名:2007/01/27(土) 23:25:22 ID:N+acrzvc
プロテインを飲むヨーグルトで割って飲んでも有効成分とか
破壊されませんか?今まではずっと牛乳で飲んでたんですけど。

323 :無記無記名:2007/01/27(土) 23:29:55 ID:zN34VrFY
>>322
メッチャ美味いからお奨め!

324 :無記無記名:2007/01/27(土) 23:40:55 ID:UQpZgyDN
ボクシングをするために基礎体力をつけてるヘロヘロのもやしです。筋トレについてあまりよくしりません。
腹筋50背筋30腕立て15首筋20首回し20を基本にこれを七セットくらいやってるのですが今日ホントにこれでいいのかと思ってケンスイやってみたらすごく調子がよかったんです。
なんか今までやってたキントレを否定された気分でした。かといって今までやってたキントレもしっかりハイキンとかに手応えありましたし。
一体どのキントレが一番効果的なのでしょうか?器具とかは無しで…

325 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 23:41:38 ID:iKGSUA2N
嘘つくな
溶けないよ 殆ど粉状に残って飲めたもんじゃない。

326 :無記無記名:2007/01/27(土) 23:45:27 ID:q0U1Z5Nk
懸垂もいいと思うけど、もうチョイ回数増やしたらいいと思うよ

327 :無記無記名:2007/01/27(土) 23:50:52 ID:zN34VrFY
>>325
普通の「ヨーグルト」じゃなくて「飲むヨーグルト」だぞ
30秒〜1分もシャカシャカすれば綺麗に溶けるよ

328 :無記無記名:2007/01/28(日) 00:32:31 ID:czhTJ2gU
>>324
 >筋トレについてあまりよくしりません。
 >なんか今までやってたキントレを否定された気分でした。
 >一体どのキントレが一番効果的なのでしょうか?

もうね、、アホかと・・・。

329 :無記無記名:2007/01/28(日) 02:10:20 ID:WSpJt5E3
体重は標準で、体脂肪はあります。
体脂肪だけ落としながら筋肉つけたいのですが
(体重は落とさなくていいです)
筋トレだけで体脂肪落ちて筋肉つきますか?

330 :無記無記名:2007/01/28(日) 02:23:00 ID:ydBf+sR9
>>329

食事しっかり管理していれば脂肪が多くて初心者のうちは
脂肪減&筋肉増は可能。筋トレだけではまあ出来なくもないが、難しい。

331 :無記無記名:2007/01/28(日) 02:54:45 ID:YYfSauDE
てか別に筋肉がついて体重が増えるんなら別にいいんじゃね?体重維持じゃなくて。
脂肪しかつかないなら醜い見た目になるけど、筋肉も増やすんだから。


332 :無記無記名:2007/01/28(日) 03:35:51 ID:HKtRfszO
まずはボクシングジムに入会しよう。
そこで必要なこととか出来るし、教えてもらえるから。

333 :無記無記名:2007/01/28(日) 04:17:00 ID:Kp+9OxFg
>>328
アホじゃないもん!
頑張ってるもん!

334 :無記無記名:2007/01/28(日) 04:33:21 ID:LSkAx7Jp
大円筋鍛える種目ってチンニングのほかに何がありますか?
バーベルとダンベルしかありません。

335 :やすお:2007/01/28(日) 05:08:26 ID:TOs9cfh9
49才・ウエイト暦17年
インターネットで初披露です。(2ちゃんねる掲示板は初心者)
お願いします。まだまだ頑張ります。
http://www.imgup.org/iup323064.jpg


336 :無記無記名:2007/01/28(日) 05:21:20 ID:YYfSauDE
ここ筋トレの質問スレだから。あんたの体晒されても…

337 :やすお:2007/01/28(日) 06:25:13 ID:TOs9cfh9
だ・か・ら・ それについての質問or相談でございます。

338 :無記無記名:2007/01/28(日) 06:49:34 ID:YYfSauDE
いい年して馬鹿なんだな。何も質問書いてないぞ。
何だ?体の評価してほしいなら評価お願いしますくらい普通書くだろ。
そもそもそれは筋トレの質問ではないし、体をどうしたいからどういう筋トレがいいですかみたいな質問もない。典型的な体だけの馬鹿オヤジだぞ。今のところオッサンは。

339 :やすお:2007/01/28(日) 06:56:59 ID:TOs9cfh9
>>338
失敬だな君。
なんだその横柄な態度は。
ベテランに向かってなんだ。
年功序列という言葉を知らないのかね。
君がとってる態度は年配に向かってすぎきことか恥を知れ若僧めが。
ボディの感想を述べよと言っておるのだ。
立ち去れ小僧。

340 :無記無記名:2007/01/28(日) 07:08:20 ID:YYfSauDE
あぁ釣りだったのか。
IDあぼ〜んしとくよ。
ほかの皆もしとくべきだよ。

341 :やすお:2007/01/28(日) 07:11:32 ID:TOs9cfh9
>>340
わしの鍛え上げられた肉体に恐れをなして逃げ行くつもりじゃな(苦笑)
近頃の小僧はすぐにびびりやがる(笑)

342 :無記無記名:2007/01/28(日) 07:14:15 ID:YYfSauDE
レス番とんでる。あぼ〜んされて見えないのに必死にカキコミするオッサン笑えるww
まぁ49ての嘘だろうけどw

343 :無記無記名:2007/01/28(日) 07:20:14 ID:5zm6miPc
顔の部分、合成?

344 :パワー君:2007/01/28(日) 07:32:40 ID:TOs9cfh9
僕もおじさんに負けないようにお気に入りの一枚えい!
http://blog.deeco.tv/images/moblog_235465.jpg

345 :無記無記名:2007/01/28(日) 08:10:45 ID:DuRNISFR
EAAどう思います?使う価値あり?

346 :無記無記名:2007/01/28(日) 08:10:54 ID:PFZwYc8f
こんにちは!僕今年で60歳になります!(ワラ
2ちゃんねる初心者ですよろしく!

>>341
うるせーぞ小僧。年配でベテランの俺に失礼だ。
これだから小僧は…(核爆)

347 :無記無記名:2007/01/28(日) 10:24:37 ID:z/K1qtWT
>>335
その首チョンパされて又、引っ付けた様不細工な顔をなんとかしろ。
朝から、ひどいものを見てしまった。おえぇ!

348 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/28(日) 10:36:26 ID:L0jHy0yy
>>345
あり、優秀なアナボリックトリガーだとおも

349 :無記無記名:2007/01/28(日) 10:38:09 ID:Kp+9OxFg
二頭筋と前腕は毎日鍛えても大丈夫ですか?

350 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/28(日) 10:39:13 ID:L0jHy0yy
何が?

351 :無記無記名:2007/01/28(日) 11:31:51 ID:z/iICoy2
>>335

49歳にしてこの肉体美。くぅ〜、かぁっこいい!!
憧れますね!




352 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/28(日) 11:35:07 ID:L0jHy0yy
自作自演まで始めるのか、しかも分かりやすい文章だな
一体何がしたいのやら

353 :無記無記名:2007/01/28(日) 11:41:14 ID:i6CHWmkI
身体に厚みを付けるにはどうしたらいいでしょうか?前面より背面。
背筋とかデッドリフト、懸垂もやってるのですがワキの下辺りが広がって
モモンガみたくなってる。。厚みが欲しいんや。

354 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/28(日) 11:43:00 ID:L0jHy0yy
はぁ・・・

355 :無記無記名:2007/01/28(日) 12:25:27 ID:z/iICoy2
>>352
なんだと!ゆるさないぞハゲ野郎。
僕は頭にきてんだ。
わかったらとっとと帰れ、このトンチキ!
タマキン噛み千切るぞドサンピンが!!

356 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/28(日) 12:34:36 ID:L0jHy0yy
>>355
ホモ丸出し

357 :無記無記名:2007/01/28(日) 12:48:42 ID:LKR9F5ix
>>356
チミは朝から馬鹿丸出し

358 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/28(日) 12:57:19 ID:L0jHy0yy
>>357
長老は生まれてから馬鹿丸出しだからな、先輩ってわけだ
しかもトレは中途半端で逃げ出し挙句の果てによく人の写真を使い
そいつになりきる、変身願望はあるようだが努力をしない

ネットの写真収集は怠りが無くホモだとささやかれるが実際そうだしな
まぁマッチョの彼氏に最近相手にされず自分もマッチョになろうと努力するが耐えられず
だけどマッチョが好き
ここに居つくのもマッチョになってしまう初心者を落とし入れるためなんだろ?
まぁ日本語が極々苦手なところを見るに
性格の歪んでしまったゲイの留学生って所だろ


359 :無記無記名:2007/01/28(日) 13:04:32 ID:LKR9F5ix
>>346
(●´∀`)bヨロシク!

360 :無記無記名:2007/01/28(日) 13:11:16 ID:BCfJ8XYF
糖質配合クレアチンって、えらい糖質多くないですか?
クレア5グラムに対し、砂糖75グラム、炭水化物75グラムっていうのが多いのですが、こんなん飲んでいたら糖尿にならないのか?

361 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/28(日) 13:14:39 ID:L0jHy0yy
>>360
心配なら取らなければ良いだけの話し
それに糖尿病のこともよく知らないだろ?
一回の食事でいくら糖分を取ったところで糖尿病にはならん

362 :無記無記名:2007/01/28(日) 13:16:32 ID:e0qlPU6X
360さんが不憫、可哀相に。
時間帯が悪かった…。

363 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/28(日) 13:28:58 ID:L0jHy0yy
>>362
なんで二行しか書いていないのに
そこまで日本語を崩せるのかw
練習なら自分のノートでやれ

364 :無記無記名:2007/01/28(日) 13:30:10 ID:gV6Ekh+B
なんだこの流れ…
このコテ頭わりーなw
見境ないなヘロスw

365 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/28(日) 13:37:02 ID:L0jHy0yy
>>364
見境はあるぞ長老wもしかしたら頭もおまえよりは悪いかもしれんが
お前が馬鹿じゃない所を見せたためしがないから、それも実証できんなw
まぁ今後はスルーさせていただくよw
毎回毎回打ちのめさせる事に快感を得ているホモ留学生にコレ以上ご褒美はやらんw

366 :無記無記名:2007/01/28(日) 13:54:15 ID:o8UieDbd
トレーニーの食事でよくブロッコリーがいいと聞きますが
どんな成分がどのような効果を齎すのですか?

367 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/28(日) 13:59:00 ID:L0jHy0yy
>>366
ブロッコリー 男性ホルモンでググレ

368 :無記無記名:2007/01/28(日) 14:06:21 ID:o8UieDbd
>>367
ググレですませるならスルーしてほしかったです。
唖然としています。それだけ長々書けるなら解答が欲しかった。
様々な人が見てる事もお忘れなく。

369 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/28(日) 14:12:00 ID:L0jHy0yy
>>368
言っている意味が分からん
日本語で回答してくれ
無論それに対してレスはしないが

370 :無記無記名:2007/01/28(日) 14:24:52 ID:eJWU10u7
>>1
>コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。
>コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。
>コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。
>コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。
>コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。
>コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。
>コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。
>コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。
>コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。
>コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。
>コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。
>コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。
>コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。
>コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。
>コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です。


371 :無記無記名:2007/01/28(日) 14:31:08 ID:g98gZ008
前腕は毎日筋トレしてもいいのですかね?

372 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/28(日) 14:49:30 ID:L0jHy0yy
好きにしろ

373 :無記無記名:2007/01/28(日) 14:54:44 ID:o8UieDbd
>>367
母国の言葉ぐらい身に付けてきて回答に願います。

374 :366:2007/01/28(日) 14:58:50 ID:o8UieDbd
>>367
ググレと質問を横流しにするのならスルーして欲しかった。
呆然としています。それだけ長々書けるなら解答が欲しかった。
色々な人が質問と回答を参考にしてる人が居る事をお忘れなく。

>>369
母国の言葉をしっかり学んでから回答願いたいものです。

皆様方が非常に不愉快な想いをしています。

375 :無記無記名:2007/01/28(日) 14:59:19 ID:OBUXzu/E
>>373
まぁ、そんなに熱くなるな。あんなのここじゃ日常茶飯事だ

376 :366:2007/01/28(日) 15:03:58 ID:o8UieDbd
>>367
ググレと質問を横流しにするのならスルーして欲しかった。
呆然としています。それだけ長々書けるなら解答が欲しかった。
老若男女多種多様な人々が質問と回答を学問のように学ぼうとごった返し溢れ返ってる事をお忘れなく。

>>369
回答する立場の人なら数ヶ国語で応対できる器量と度量が欲しかった。

皆様方が非常に不愉快な想いをしています。

>>375
冷め冷めです^^

377 :無記無記名:2007/01/28(日) 15:13:55 ID:wZpLlnsg
>>375
数匹のカス回答者が原因でな


378 :無記無記名:2007/01/28(日) 15:19:22 ID:wZpLlnsg
>>372
質問者は「良い」のか「悪い」のか問いかけているように見えますがね…
それにまず答えて理由があれば、質問者も質問をした甲斐があるというもの。
そうあったなら質問と回答を拝見させて頂ける我々は非常に有意義なものと
この2chと言う掲示板を心から楽しめるのですがね。


379 :無記無記名:2007/01/28(日) 15:22:13 ID:wZpLlnsg
>>372
コテを付けて出てくるまでは良かったですが
スルーすれば良いものをググレなどと、質問を親の仇のように返り討ち
単純な短文の質問までも支離滅裂な文章で相手を混乱に陥れるこの始末。
なんたる有り様で御座いましょうか。不憫で不憫でなりません…。

380 :無記無記名:2007/01/28(日) 15:23:23 ID:L0jHy0yy
テンプレ読んでなおその文章を書いてるなら誉めてやるよw

381 :無記無記名:2007/01/28(日) 15:26:24 ID:wZpLlnsg
>>371
気持ち良くできるならいくらでも結構ですよ。
逆に言えば毎日出来てしまうような追い込みでは少し不十分にも思えてしまいます。


382 :無記無記名:2007/01/28(日) 15:27:09 ID:wZpLlnsg
>>380
平伏せて褒め称えなさい。

383 :無記無記名:2007/01/28(日) 15:29:44 ID:NtsoMhD2
大円筋追い込むのに良いトレってありますか?
単に自分のレベルが低いというのも頷けるが、
みんなはどうやって狙ってる?

384 :無記無記名:2007/01/28(日) 15:36:13 ID:wZpLlnsg
>>383
自分もまだまだなので大円筋をピンポイントで上手く狙えるほどの技術を持ち合わせていませんが
やはり定番のローイングをバリエーション効かせて狙う事が良いと思います。

385 :無記無記名:2007/01/28(日) 15:36:54 ID:L0jHy0yy
>>382
よしよし、お馬鹿でちゅねーw四文字熟語の使い方まちがってますよーw

386 :無記無記名:2007/01/28(日) 15:39:14 ID:wZpLlnsg
どうやら糞コテ荒らしが住み着いているようですね。
消毒して殺菌しなければなりません。

387 :無記無記名:2007/01/28(日) 15:42:08 ID:l5dWiEzZ
ディップスとは何ですか?無知ですみません

388 :無記無記名:2007/01/28(日) 15:44:06 ID:SikN0oxE
テストステロンは一日中流れるのですか?

389 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/28(日) 15:47:14 ID:L0jHy0yy
>>383
パラレルラットバーを使ったプルダウン

>>384
正に支離滅裂とはこの状態

>>387
またか


390 :無記無記名:2007/01/28(日) 15:49:56 ID:F4epG2rX
>>389
プルダウンwwww

391 :無記無記名:2007/01/28(日) 15:51:55 ID:F4epG2rX
>>383
プルダウンw
ローイングかチンニングでいいぞw

392 :無記無記名:2007/01/28(日) 15:53:37 ID:L0jHy0yy
>>391
おいおい・・・追い込みでチンなんか出来ないだろ
トレやった事とが無いのが露呈してきたなw

393 :無記無記名:2007/01/28(日) 15:54:44 ID:F4epG2rX
>>392
ワロスwww
君だからできないんだろw

394 :無記無記名:2007/01/28(日) 15:57:15 ID:3erWYj0Y
ふつーにワンハンドローでしょ

395 :無記無記名:2007/01/28(日) 15:58:46 ID:F4epG2rX
>>394
だよなw
プルダウンw


396 :無記無記名:2007/01/28(日) 16:01:01 ID:F4epG2rX
パラレルラットバーを使ったプルダウンwwwwwwwww
何をさされるか解からないなwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

397 :無記無記名:2007/01/28(日) 16:03:00 ID:OBUXzu/E
ワンハンドローは面倒なので、ツーハンドでもいいのかな?

398 :無記無記名:2007/01/28(日) 16:03:02 ID:F4epG2rX
プw プww プルダウンwwww

399 :無記無記名:2007/01/28(日) 16:03:12 ID:L0jHy0yy
>>39
ああ?じゃあチンやローで大円筋を追い込むメニューを晒してみろよw
基本種目でトレ終えてる事を前提としてるのにそれらを使うと言う選択肢は無いだろ

とは書いてみたが俺の言ってる種目すら理解して無いようだな、ああなんでトレしたことの無いのが回答者に回ってるんだよ


400 :無記無記名:2007/01/28(日) 16:06:18 ID:F4epG2rX
>>397>>383か?
ワンハンでいけ。

>>399
誤った小細工が好きなようだな
いつまでもママゴトしてろw

401 :ここは雑魚しかおらんのか?:2007/01/28(日) 16:08:28 ID:F4epG2rX
^^

402 :ここは雑魚しかおらんのか?:2007/01/28(日) 16:11:05 ID:F4epG2rX
>〜すら理解して無いようだな
こんなお決まりの定番レスで自分を正当化しようとする程度の知能じゃどうしようもないわなw
利口な奴は言葉巧みなものだw


403 :ここは雑魚しかおらんのか?:2007/01/28(日) 16:14:22 ID:F4epG2rX
大円筋を鍛えたい。質問の趣旨はこうだ。

@パラレルラットバーを使ったプルダウン

Aハンハンドロー

勧めた通り実行して月日が流れて雑魚を育成するのはどちらかな?
相手の環境も省みず腐った小細工をふっかけておまけにチョンボ発言。

雑魚は消えろ。迷惑だ。

404 :ここは雑魚しかおらんのか?:2007/01/28(日) 16:21:55 ID:F4epG2rX
>糞コテどもよ。
こんな事俺もしたくない。
親切心で答えられるだけ寛大な男になれよ。
相手の気持ちを察し、相手の環境を考えて
ちょっと感性とセンスがありゃ〜簡単な事だろ。

筋肉の前に心があることを男として自覚しなさい。
それが解からない内は男として人として雑魚だと知れ。

405 :無記無記名:2007/01/28(日) 16:22:05 ID:L0jHy0yy
>>400
そこwID自演間違いを必死に正すなw

>>402
実際理解していなかったのがバレバレ、その慌てブリが笑える

>>403
何がハンハンドローだw何処まで韓国人何だお前はw

つーか雑魚過ぎるwID必死に変えて逃げ回ってる奴を叩くのはおもしれーなw

406 :無記無記名:2007/01/28(日) 16:28:52 ID:OBUXzu/E
>>403


ハンハンドでつか?

407 :無記無記名:2007/01/28(日) 16:34:34 ID:L0jHy0yy
>>406
あー分かった分かった^^
何時までやるつもりだマゾゲイ留学生w
ホラ今日もたっぷり叩かれたし満足したろ
もう余所へ行けよな?俺もトレで居なくなるしな

408 :40sスレの101/111/148 ◆1Kd/RDO/zA :2007/01/28(日) 16:36:50 ID:2hTFIi/N
トレ暦一ヶ月未満でダンベルベンチプレス40.0kgを3発上げてきました。

ひょっとして凄いですか? どのように凄いですか? 凄くないですか?

所詮人並みの筋力と言える平均的な力ですか?


409 :40sスレの101/111/148 ◆1Kd/RDO/zA :2007/01/28(日) 16:38:07 ID:2hTFIi/N

平均以下の筋力しかないのに小生舞い上がっておりますでしょうか?

こういう感覚に優れてる人どのような按配かアドバイスしてくださいませ。


410 :無記無記名:2007/01/28(日) 16:38:38 ID:QI1L0pi8
どうもカメムシ臭がすると思ったらまた出たのかw長老

411 :40sスレの101/111/148今は50スレ ◆1Kd/RDO/zA :2007/01/28(日) 16:40:11 ID:2hTFIi/N
どうでしょうね? どのようなかげんでしょうね?

412 :無記無記名:2007/01/28(日) 16:41:33 ID:QI1L0pi8
言うまでも無く 40sスレの101/111/148 ◆1Kd/RDO/zAはカメムシw


413 :無記無記名:2007/01/28(日) 16:42:00 ID:L0jHy0yy
たいした事は無い、以上!

414 :40sスレの101/111/148今は50スレ ◆1Kd/RDO/zA :2007/01/28(日) 16:42:26 ID:2hTFIi/N
誓って嘘では御座いませんのでそのへんお間違えなく。

いかなるものでしょう? みなさんもこのような感じで伸びてますか?

凄いのか凄くないのかそのへんをご教示ください。

415 :40sスレの101/111/148今は50スレ ◆1Kd/RDO/zA :2007/01/28(日) 16:44:09 ID:2hTFIi/N
>>413

はやり人並み以下の筋力なんですね。。。。。orz



平均男性でどれぐらいでしょうね? トレ暦一ヶ月もあれば

100`ぐらい上げる世界なんでyそうか?

そのへんの加減がわかりませんので具体的にお願いできますか?



416 :無記無記名:2007/01/28(日) 16:45:20 ID:QI1L0pi8
カメムシなんざ、1.25極小プレートでペチャンコだろうw
一生もがいてろ そこから出てくるな

417 :40sスレの101/111/148今は50スレ ◆1Kd/RDO/zA :2007/01/28(日) 16:46:31 ID:2hTFIi/N
>>416

やはり物凄いですか? 雑魚どもは信じられないほどのパワーなんですかね?




418 :無記無記名:2007/01/28(日) 16:47:16 ID:QI1L0pi8
ID:F4epG2rX ⇒ ID:2hTFIi/N

その解り易過ぎる昆虫脳をどうにかしてくれw

419 :無記無記名:2007/01/28(日) 16:47:46 ID:BCfJ8XYF
糖質配合クレアチンって、かなり糖質多いような気がする。
クレア5グラムに対し、砂糖75グラム、炭水化物75グラムっていうのがほとんどだけど、こんなん飲んでいたら糖尿なっちゃうかも?
一日1回しか飲まないなら構わないのかもしれないが、俺は、ローディングしているので、その4倍とることになるんだよね。
単糖類で600グラム/日って、かなり体に悪そうだ。
今日は1日目だけど、3日後くらいには低血糖症になるような気がするが、どうでしょうか?

420 :無記無記名:2007/01/28(日) 16:47:50 ID:L0jHy0yy
>>415
筋力の問題じゃなく知力の問題
もっと日本語を勉強しなくてはいけないし
文章力もあげなくちゃいけない

何よりお前の母国には無い人に迷惑をかけちゃいけないという概念を学ばなくちゃいけない

421 :40sスレの101/111/148今は50スレ ◆1Kd/RDO/zA :2007/01/28(日) 16:48:15 ID:2hTFIi/N
もし我輩のトレーニングメニューの恩恵に授かりたいなら

こちらをどうぞご覧下さいませ。

http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1070239559/l50


プリントアウトして頂いても結構で御座いますよ。


小生は凄いですか? 誰か分りませんか?

422 :40sスレの101/111/148今は50スレ ◆1Kd/RDO/zA :2007/01/28(日) 16:50:23 ID:2hTFIi/N
トレ暦一ヶ月未満でダンベルベンチプレス40.0kgを3発上げてきました。

ひょっとして凄いですか? どのように凄いですか? 凄くないですか?

所詮人並みの筋力と言える平均的な力ですか?

誓って嘘では御座いませんのでそのへんお間違えなく。

いかなるものでしょう? みなさんもこのような感じで伸びてますか?

凄いのか凄くないのかそのへんをご教示ください。


423 :無記無記名:2007/01/28(日) 16:52:17 ID:QI1L0pi8
今時ツール・シーテットバックプレスに引き続き「ハンハンドロー」を開発か・・・さすがカメムシ

424 :無記無記名:2007/01/28(日) 16:53:33 ID:L0jHy0yy
駄目だなw俺が叩きすぎたせいで必死に挽回しようとしてるw
やり方が下手杉で笑えるがwまぁゴキブリなんざこんなもんだろw
じゃな今度俺に会うときまでその匂い何とかして置けよw

425 :40sスレの101/111/148今は50スレ ◆1Kd/RDO/zA :2007/01/28(日) 16:55:29 ID:GTa3ZqVx
トレ暦一ヶ月未満でダンベルベンチプレス40.0kgを3発上げてきました。

ひょっとして凄いですか? どのように凄いですか? 凄くないですか?

所詮人並みの筋力と言える平均的な力ですか?

誓って嘘では御座いませんのでそのへんお間違えなく。

いかなるものでしょう? みなさんもこのような感じで伸びてますか?

凄いのか凄くないのかそのへんをご教示ください。

雑魚じゃなくてこういう事にビビーってくる感がいい人いませんかね〜??



426 :無記無記名:2007/01/28(日) 16:56:26 ID:WSpJt5E3
ステップマシーンで筋肉は鍛えられますか?
そして、イチローみたいな細くて強い体型にするには
どんなメニューを組んだら良いでしょうか?

427 :無記無記名:2007/01/28(日) 16:56:47 ID:QI1L0pi8
また壊れたようだなwカメムシ脳
2mgの脳ではしょうがあるまい。

428 :無記無記名:2007/01/28(日) 17:02:46 ID:ORl4f+R8
あぼ〜んだらけwwwwwwwwwwwww

429 :無記無記名:2007/01/28(日) 17:03:56 ID:OBUXzu/E
マッスル北村みたいになりたい。
ま、所詮ムリだけど

430 :無記無記名:2007/01/28(日) 17:14:47 ID:UG1LjNc9
http://www.prideofficial.com/free/fighters/details/1091493640.html

↑は格闘家なんですが、首の横の筋肉がすごい発達していますよね。
この部分の筋肉って、僧帽筋?それとも三角筋?どちらなのでしょうか?

また、この部分を鍛えるには何の種目をやるのが良いのでしょうか?

431 :無記無記名:2007/01/28(日) 17:15:12 ID:B6QJT4YJ
>>419
砂糖も炭水化物だから1日300gだよ。


432 :無記無記名:2007/01/28(日) 17:18:08 ID:B6QJT4YJ
>>430
僧帽筋


433 :無記無記名:2007/01/28(日) 17:22:08 ID:UG1LjNc9
>>432
僧帽筋ですか。

種目は何をやるのがいいですか?



434 :無記無記名:2007/01/28(日) 17:24:10 ID:B6QJT4YJ
>>433
http://kinntorenikki.fc2web.com/barbel/shrug.htm

435 :やんすけ:2007/01/28(日) 17:27:29 ID:PHm5HET4
ベントオーバーかデットリフトかな。

436 :無記無記名:2007/01/28(日) 17:29:06 ID:QI1L0pi8
カメムシw

437 :無記無記名:2007/01/28(日) 17:32:56 ID:UG1LjNc9
>>434
おお!!それ良いサイトですね!

今やってみたけど、その部分に張りがでてかなり効いてる感じでした。
ありがとー!

>>435
その種目でも補助筋として効くのですかね。
それもやってみます。

438 :40sスレの101/111/148今は50スレ ◆1Kd/RDO/zA :2007/01/28(日) 17:35:18 ID:7i5j+gsu
凄いですかね?

良ければ小生の通ってきたスレをご覧下さい。

全ての詳細が記されています。

439 :無記無記名:2007/01/28(日) 17:43:16 ID:V9eeohzJ
筋肉を増やすためプロテインを買いたいんですが
どこのがいいですか???またいくらくらいですか?

440 :無記無記名:2007/01/28(日) 17:50:26 ID:B6QJT4YJ
>>439
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1164807173/l100

441 :やんすけ:2007/01/28(日) 17:51:32 ID:PHm5HET4
>>439
DNSのプロテインとかがいいな。 

442 :無記無記名:2007/01/28(日) 17:52:21 ID:ORl4f+R8
>>439
メーカーはどこのでもよい
種類はホエイがいまだに主流
値段は1キロで2000円くらいじゃね?
詳しくはプロテインスレ参照

443 :無記無記名:2007/01/28(日) 17:57:31 ID:OBUXzu/E
>>441 個人的にはDNSが一番まずかった。なんか粉っぽくない

444 :やんすけ:2007/01/28(日) 18:00:21 ID:PHm5HET4
じゃあ、お勧めは?

445 :439:2007/01/28(日) 18:06:38 ID:V9eeohzJ
味はどうでもいいです。覚悟はできてますから^ー^
@やはりDNSがいいんでしょうか?
Aザバスはどうでしょう?
B飲むと飲まないとでは実感ありますか?
Cホエイとはなんでしょうか?


446 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:10:03 ID:DbBLTW2l
もまいら…
スレ見たか?
レスの雰囲気からして、
そやつマジで40sでトレしてんぞ
まさに化け物だな

http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1070239559/l50

447 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:14:05 ID:OBUXzu/E
>>444 旨かったのは、ゴールドのリッチミルクかな。でも、ちと高い。今はチャンピオンのバナナ味、徳用2キロを飲んでます。お薦めは、んー何だろw

448 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:14:47 ID:t92M3asL
自重トレがほとんどなんだけど
プロテイン飲めば多少は効果あるかな?

449 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:15:24 ID:zjqUgZ63
ひょろがりの厨房がゴールドジムに行ったら変ですか?

450 :やんすけ:2007/01/28(日) 18:16:13 ID:PHm5HET4
445
とりあえずホエイ100を選ぶことかな。
飲むと疲労がやわらぎますよ。

451 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:17:26 ID:B6QJT4YJ
>>445
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%B1%C9%CD%DC%A1%A2%A5%B5%A5%D7%A5%EA%A5%E1%A5%F3%A5%C8%2F%A5%D7%A5%ED%A5%C6%A5%A4%A5%F3

ここ見なさい。

452 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:17:29 ID:QI1L0pi8
長老は黙ってろよw


453 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:17:46 ID:OMFZYiaX


男の癖に蛋白質の粉の味やヘッタクレいってるからいつまでも雑魚なんだろうが。

  女子供みたいに甘いやの酸いやのガタガタいってんじゃねぇえぞ。




454 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:20:11 ID:B6QJT4YJ
>>449
みんな最初はガリだから別に関係ないし、そんな人も結構いる。


455 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:21:36 ID:OMFZYiaX
 

   口開けて黙ってバクバク食ってりゃいんだ。


   甘いやの酸いやのおなごや餓鬼やあるまいし


   文句言わずに食わんかいドアホ


456 :やんすけ:2007/01/28(日) 18:24:18 ID:PHm5HET4
そうやな。とにかく馬鹿みたいにトレして、馬鹿みたいに食べてば強くなりますね。


457 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:25:36 ID:sVaydb9y
>>456
マメの素に帰れ雑魚w

458 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:27:09 ID:z/iICoy2
>>207
ダンベル2個もないんですが。

459 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:28:36 ID:zjqUgZ63
@やはりDNSがいいんでしょうか?
Aザバスはどうでしょう?
B飲むと飲まないとでは実感ありますか?
Cホエイとはなんでしょうか?


460 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:29:40 ID:NuwDDGhk
筋トレしたのに筋肉痛にならないのって、負担が足りないからなのでしょうか?
それと二日に一回が一番いいと聞いたのですが、これは筋肉痛がない時にも関係あるんでしょうか?

461 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:35:28 ID:P2U0t1Nf
ダンベルカールって何`でやったらいいですか?
20`なら軽すぎますか?

462 :やんすけ:2007/01/28(日) 18:36:34 ID:PHm5HET4
@ホエイ100なんでOK
AビタミンB群が配合されてるのが多いのでうまく使い分けてみては?
Bあります。とにかく回数分けて飲むことです。



463 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:38:33 ID:QI1L0pi8
長老、嘘八回答やめろよw

464 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:38:36 ID:zjqUgZ63
>>462 やんすけさんありがとうございます^−^

>>461 できるならやってみろかす

465 :やんすけ:2007/01/28(日) 18:39:02 ID:PHm5HET4
460
一度トレのメニューを変えてみては?

466 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:42:03 ID:QI1L0pi8
相変わらず何一つ満足な回答になっていないカメムシやんすけ ワロス

467 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:43:45 ID:zjqUgZ63
やんすけ市ねよ

468 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:45:47 ID:QI1L0pi8
携帯カメムシ ID:PHm5HET4
PCカメムシ ID:zjqUgZ63

469 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:47:10 ID:zjqUgZ63
>>468 オマエ殺すぞww

470 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:48:15 ID:z/iICoy2
>>469
通報しますた

471 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:48:51 ID:QI1L0pi8
違ったら スマン・・・w

今時ツール、しばらくVer.upしてないんでな

472 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:51:48 ID:QI1L0pi8
長老、今時ツールのレイティストバージョンくれよw

473 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:55:49 ID:0OkdzcKz
スクワットをやるとベンチプレスの重量が伸びると聞いたのですがなぜでしょうか?

474 :やんすけ:2007/01/28(日) 18:56:04 ID:PHm5HET4
てか、なぜ長老?

475 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:58:57 ID:QI1L0pi8
今時ツールがピコピコ反応するからなw

476 :やんすけ:2007/01/28(日) 19:02:02 ID:PHm5HET4
掲示板書き込みが素人なんで。まあトレの知識はありますよ。

477 :無記無記名:2007/01/28(日) 19:06:07 ID:U8HuwU53
鳥のむね肉が100gで35円なんだが
もしかしてこれってめちゃくちゃ安い?
毎日これ食うかな

478 :無記無記名:2007/01/28(日) 19:09:08 ID:BCfJ8XYF
>>477
そんなもん。
でも、
すぐ飽きる。だから、
鳥ハムの作り方を調べておくといい。

479 :無記無記名:2007/01/28(日) 19:15:48 ID:U8HuwU53
>>478
そうか。これくらいが相場なのか
食べ方色々調べてみます
ありがとう

480 :無記無記名:2007/01/28(日) 19:16:43 ID:YUp6id+K
身長172cm 体重80kg 体脂肪11.5% のトレ初心者です。
今現在ファットバーナー(ゼナ系)サプリとプロテインを摂取していますが、
ゼナ系サプリをCLAに、プロテインをBCAAに変えようかと考えています。
プロテインの摂取を止めてBCAAに変えても問題ないでしょうか?
やはりプロテインは必須なのでしょうか?食事での補給は期待できません・・・

481 :無記無記名:2007/01/28(日) 19:41:27 ID:g98gZ008
ジャンプ力上げるには腹筋、背筋は必要ですか?

482 :無記無記名:2007/01/28(日) 20:27:20 ID:mChAjKri
競技の補助でトレやってるんですが、BIG3やってれば十分ですか?

483 :無記無記名:2007/01/28(日) 21:02:28 ID:fAb4DKrU
レベルがありゃチンでも血流パンプさせて後は
うまく稼動域コントロールすりゃ気持ちよくオールアウトさせることは簡単なんだよ。
そんなことはわかってる。だが、俺は初心者で体感のフレームも無いから多間接種目で
しっかりと小さい筋肉にパンプさせられないし、ストリクトにやることもできない。

おまけにかまけてチンやロー、プルダウンなんていわれようが、それだけじゃわかんねーよ。
どういう工夫すりゃ良いのかも指示してくれないんだな。つか、そもそもそれで納得すりゃここでわざわざ質問しないだろ。
ゴミはすっこんでろ。>>384-418のID:F4epG2rXとID:L0jHy0yyおまえらのことだよまさに糞だな
なんだかんだいってくまとか少佐のほうが全然いいよ

484 :無記無記名:2007/01/28(日) 21:04:28 ID:fAb4DKrU
ここまでマジレスしてしまった。釣りだってことはわかってる。
しかし、あまりにも茶番過ぎて目障りなんだよな

485 :無記無記名:2007/01/28(日) 21:14:04 ID:4FLl7DxY
>>483-484
お前が一番糞市ねw

486 :無記無記名:2007/01/28(日) 21:28:30 ID:kNbKNmWb
またこんなふうに言うと長老長老とネチネチ少佐が纏わり付いてくるんだろうが
少佐はまるでスペックを持ってない上に能力が確かに乏しい、だけに積み上げてきたものが間違った経験と見なされても仕方がない
間違った内容を恰も正しいように教えるのはこれまた、厳しく見れば罪となる。
くまなんて論外、大寒は絶対無い、やはり長老はよかった、あいつになかったのは経験値だけ
人当たりのいい優しい一面もあったし、回答する姿勢は良かった、それに知識もあった
誰かが勝手に作ったプロフィールのようなものを見ればそれも解かる、もう煽りや叩き合いはやめておけ
残された道は経験を積み、スペックが優秀な大物の降臨を願うしかない。

487 :無記無記名:2007/01/28(日) 21:41:35 ID:IWY0mXVP
運動不足なので筋トレやろうかとまとめサイト読んでみたら
ダンベル片腕30kgとか普通なのね・・・
俺は3kg辺りで考えていたのに30kgだなんて

どうしたらいいんだろ
スクワットは自宅でもすぐできるけどベンチプレス、デッドリフトは無理・・・
とりあえずボクシングやりたいけど基礎トレすら判らない・・・

488 :無記無記名:2007/01/28(日) 21:48:09 ID:8mLrwmfb
初心者でジムとか行ってなくてフラットベンチとか持ってない人向けのオススメの本とかってありますか?
それと、ダンベルしか持ってないんですが、これだけでも全身の筋肉は鍛えられますか?

489 :無記無記名:2007/01/28(日) 21:50:37 ID:ozCRLM6b
>>488
鍛えられるよ
5kg〜10kgの糞重量なら使わない方がマシだけど

490 :無記無記名:2007/01/28(日) 22:07:42 ID:mwPLHrsU
>487

ボクシングやるならまずランニングから始めたらどうかな?

あと、腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ストレッチ

491 :無記無記名:2007/01/28(日) 22:09:22 ID:NFZ/5EjE
>>488
最初はそれでいいよ。俺も最初は自宅トレでダンベル3キロ使ってた。
そこから5キロ、10キロ、17.5キロと重いのも扱えるようになりジムにも通い出した。
今ではベンチ95キロ上がるよ。目標の100キロまであとすこし(・∀・)
やっぱこつこつ続けることが大切だよ。

492 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/28(日) 22:18:01 ID:BqcaSp+4
うわぁ相変わらず調子に乗ってるな、なんて気持ちの悪い日本語だw

493 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/28(日) 22:22:23 ID:BqcaSp+4
>>482
十分て事は無いが、ひとまずはそれで基礎作り
足りない所は後々分かってくるはず、まずは体幹からな

494 :無記無記名:2007/01/28(日) 22:24:54 ID:i6CHWmkI
大寒さんカッコイイ♪

495 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/28(日) 22:25:53 ID:BqcaSp+4
>>494
今度はよいしょか敗北者は哀れだな、つーか話し掛けるな気持ち悪い

496 :無記無記名:2007/01/28(日) 22:27:41 ID:1yGF2Z65
ダンベルカールするときって手首はまっすぐのほうがいいんですか?

497 :無記無記名:2007/01/28(日) 22:27:59 ID:kNbKNmWb
からかわれてるだけでしょう。
普通に出てきて普通に話をできないものですかねー。
モヤシとカイワレが団子になってるようですが見苦しいですよー。

498 :無記無記名:2007/01/28(日) 22:30:27 ID:TzBePqUT
強肩つくりたいんですが自宅でできる筋トレってないですか?あったらぜひ教えてください

499 :無記無記名:2007/01/28(日) 22:34:52 ID:i6CHWmkI
折れ関係無いのに…

500 :無記無記名:2007/01/28(日) 22:34:57 ID:BqcaSp+4
>>497
普通に話しをする場所じゃ無いのを理解していない大馬鹿の台詞だな
いい加減にしたらどうだ長老、見っとも無いにも程があるぞ

501 :無記無記名:2007/01/28(日) 22:35:33 ID:fQcZAYWv
「筋肥大」と「最大筋力up」の違いについて教えてください
筋肥大すれば最大筋力も自然とついて使用重量も増えると思っていたのですが、違うのでしょうか?

502 :無記無記名:2007/01/28(日) 22:36:26 ID:fQcZAYWv
最大筋力がつくとか自分でもよくわからん表現を使ってしまいましたが宜しくお願いします

503 :無記無記名:2007/01/28(日) 22:40:11 ID:8mLrwmfb
>>489>>491
ありがとうございます。
まずはダンベルで地道にやってみます。
本は何かいいのあるでしょうか?
人それぞれだと思いますが…。
よかったのあったら教えて欲しいです。

504 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/28(日) 22:46:39 ID:BqcaSp+4
>>502
読んで字のごとく意味合いが違う
後半は何だコレは前半の振りをみても意味が良くわからんが
まぁイエスなんだが
筋肥大しなくても筋力が付くのか付かないかの質問なんだろうか?
それもまたイエスなのだが聞きたい答えと合ってるかだろうか?



505 :無記無記名:2007/01/28(日) 22:55:13 ID:Xi+Lfjms
>>501
はいそうです。筋肥大すれば筋力をアップします。
筋肉が大きくなるか、力が付くか、
どちらかに偏ったトレーニングは可能ですが
常に並行して対になってるものです。
負荷やトレ内容で目的を変えられますが基本的にいつも対になってるものです。
要するにそういうことですね。

>>504
馬鹿は消え去れ。

506 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/28(日) 22:57:06 ID:BqcaSp+4
>>505
非常に矛盾した回答だな
凄い頭よさそうで羨ましいわw

507 :無記無記名:2007/01/28(日) 22:58:36 ID:Xi+Lfjms
>>506
質問の内容は理解できないは、返答は馬鹿発言だは、
何をしに出てくるのかねw
阿呆は死んでも治らんのかw

508 :無記無記名:2007/01/28(日) 22:59:33 ID:Xi+Lfjms
>>506
お前は心底頭が弱いな。


509 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/28(日) 23:01:36 ID:BqcaSp+4
>>507
えーとその前にお前の回答が根本的に間違ってる上に
矛盾してるんだがw随分といきがるねw

510 :501:2007/01/28(日) 23:02:14 ID:fQcZAYWv
>>504-505
わかりにくい質問で申し訳ないです。
ピリオダイゼーションで「筋肥大期」と「最大筋力強化期」に分かれているのを見て
「筋肉でかくすれば最大筋力上がるだろ?」と思ったので質問させていただきました

回答ありがとうございました

511 :無記無記名:2007/01/28(日) 23:04:59 ID:/HM4Fd21
ところで>>505 >>507-508の日本語が変なのはアレか?
色々と可哀想な類の人だからか?

512 :無記無記名:2007/01/28(日) 23:06:04 ID:Xi+Lfjms
>>510
解かりにくいことはなかったですよ。
非常に理解しやすい質問でした。

あまり難しく考えなくていいです。
掘り下げれば奥が深いですが常に対になったものと考えて間違いないですから。
スイッチを切り替えるようにオンオフできるほど人の体は器用にできてませんしね。
こちらこそ有り難う御座いました。

513 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/28(日) 23:08:25 ID:BqcaSp+4
見てる方が頭が悪くなってくる文を平気で書きやがるw
基地害の話しをまともに聞いてはいけないと言う話しも
あながち嘘じゃ無いのだろうなw物凄い不愉快だw

514 :無記無記名:2007/01/28(日) 23:09:57 ID:Xi+Lfjms
>>513
頭も弱く体も弱弱しい優れない男は去りなさい。
邪魔だ消えろ渦汚いカス。

515 :無記無記名:2007/01/28(日) 23:11:23 ID:Xi+Lfjms
イライラきて誤字まで出させやがって
消え去って氏ねよマジで。

516 :無記無記名:2007/01/28(日) 23:12:22 ID:ozCRLM6b
                              / ̄ ̄ ヽ,
           喧嘩をやめゅてぇ〜♪    / 丶 /   ',
                         ノ//, {゚}  /¨`ヽ {゚} ,ミヽ
 ふたりをとゅめてぇ〜♪        / く l   ヽ._.イl    , ゝ \
  .ni 7                  / /⌒ リ   ヘ_/ノ   ' ⌒\ \
l^l | | l ,/)                (   ̄ ̄⌒          ⌒ ̄ _)
', U ! レ' /   / ̄ ̄ ヽ,       ` ̄ ̄`ヽ           /´ ̄
/    〈   /        ',        .n   .|   ・    ・   |
     ヽっ{゚}  /¨`ヽ {゚},       l^l.| | /)ノ           |
  /´ ̄ ̄ .l   ヽ._.イl  ',      | U レ'//)           ノ
/  ィ-r--ノ   ヘ_/ノ   ',    ノ    /          ∠_
   ,/              ヽ rニ     |  f\      ノ     ̄`丶.
  丿'               ヽ、  `ヽ   l |  ヽ__ノー─-- 、_   )
. !/                  ヽ、 |   | |           /  /
/                      !jl   |ノ          ,'  /
 .l                      l    |          |   ,'
 .|  ・                  丶   ヽ         |  /
 !                 ア!、,  |   |        ,ノ 〈
./            ・   ./'  (  ヽ_____ノ        ヽ.__ \
                 /   ヽ._>              \__)

517 :無記無記名:2007/01/28(日) 23:14:31 ID:jNuIYsTR
                              / ̄ ̄ ヽ,
           馬鹿の大寒ですよ〜♪    / 丶 /   ',
                         ノ//, {゚}  /¨`ヽ {゚} ,ミヽ
 ウエイクフィルドなりよ♪        / く l   ヽ._.イl    , ゝ \
  .ni 7                  / /⌒ リ   ヘ_/ノ   ' ⌒\ \
l^l | | l ,/)                (   ̄ ̄⌒          ⌒ ̄ _)
', U ! レ' /   / ̄ ̄ ヽ,       ` ̄ ̄`ヽ           /´ ̄
/    〈   /        ',        .n   .|   ・    ・   |
     ヽっ{゚}  /¨`ヽ {゚},       l^l.| | /)ノ           |
  /´ ̄ ̄ .l   ヽ._.イl  ',      | U レ'//)           ノ
/  ィ-r--ノ   ヘ_/ノ   ',    ノ    /          ∠_
   ,/              ヽ rニ     |  f\      ノ     ̄`丶.
  丿'               ヽ、  `ヽ   l |  ヽ__ノー─-- 、_   )
. !/                  ヽ、 |   | |           /  /
/                      !jl   |ノ          ,'  /
 .l                      l    |          |   ,'
 .|  ・                  丶   ヽ         |  /
 !                 ア!、,  |   |        ,ノ 〈
./            ・   ./'  (  ヽ_____ノ        ヽ.__ \
                 /   ヽ._>              \__)


518 :無記無記名:2007/01/28(日) 23:17:17 ID:BqcaSp+4
>>512
間違ってるんだよw
お前は一体何がしたいんだw
そんなにイラつくのなら新しい彼氏でも見つけろよw
お前尻の傷が良くなるって来るとここで馬鹿やり始めるだろ?w
頼むから馬鹿でも良いから一人で穴いじくっててくれよw

519 :無記無記名:2007/01/28(日) 23:19:03 ID:jNuIYsTR
                              / ̄ ̄ ヽ,
           喧嘩をやめゅてぇ〜♪    / 丶 /   ',
                         ノ//, {゚}  /¨`ヽ {゚} ,ミヽ
 ふたりをとゅめてぇ〜♪        / く l   ヽ._.イl    , ゝ \
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520 :無記無記名:2007/01/28(日) 23:20:52 ID:eAtQRtLs
           馬鹿の大寒ですよ〜♪    / 丶 /   ',
                         ノ//, {゚}  /¨`ヽ {゚} ,ミヽ
 ウエイクフィルドなりよ♪        / く l   ヽ._.イl    , ゝ \
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  /´ ̄ ̄ .l   ヽ._.イl  ',      | U レ'//)           ノ
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   ,/              ヽ rニ     |  f\      ノ     ̄`丶.
  丿'               ヽ、  `ヽ   l |  ヽ__ノー─-- 、_   )
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 .l                      l    |          |   ,'
 .|  ・                  丶   ヽ         |  /
 !                 ア!、,  |   |        ,ノ 〈
./            ・   ./'  (  ヽ_____ノ        ヽ.__ \
                 /   ヽ._>              \__)


521 :無記無記名:2007/01/28(日) 23:21:45 ID:BqcaSp+4
また図星付かれて狂い始めたかw
分かりやすいカメムシだなw

522 :カメムシはスレの平和の為に出てけよ:2007/01/28(日) 23:24:20 ID:ozCRLM6b
\                        /
  \                     /
             / ̄ ̄ ヽ,
            /        ',      /     _/\/\/\/|_
    \    ノ//, {0}  /¨`ヽ {0} ,ミヽ    /     \          /
     \ / く l   ヽ._.ノ   ', ゝ \       <   バーカ!  >
     / /⌒ リ   `ー'′   ' ⌒\ \    /          \
     (   ̄ ̄⌒          ⌒ ̄ _)    ̄|/\/\/\/ ̄
      ` ̄ ̄`ヽ           /´ ̄
           |            |  
  −−− ‐   ノ           |
          /            ノ        −−−−
         /           ∠_
  −−   |    f\      ノ     ̄`丶.
        |    |  ヽ__ノー─-- 、_   )    − _
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         | |          ,'  /
    /  /  ノ           |   ,'    \
      /   /             |  /      \
   /_ノ /              ,ノ 〈           \
    (  〈              ヽ.__ \        \
     ヽ._>              \__)

523 :やすお:2007/01/28(日) 23:28:04 ID:bHCwvmrN
49才・ウエイト暦17年
インターネットで初披露です。(2ちゃんねる掲示板は初心者)
お願いします。まだまだ頑張ります。
http://www.imgup.org/iup323064.jpg

524 :やすお:2007/01/28(日) 23:31:43 ID:bHCwvmrN
わしはやすおだ
どうだわしの肉体美は
遠慮なく意見していいぞ


525 :無記無記名:2007/01/28(日) 23:34:22 ID:wntgLeGW
また大寒が荒らしてるな

526 :無記無記名:2007/01/28(日) 23:36:52 ID:IWY0mXVP
>>490
ありがとぅ
まずは体力作りからですね
腕立て10回で心臓バクバクでスクワット10回で筋肉痛・・・
ランニングしながら腕立て、腹筋、背筋、スクワット、ストレッチやってみたいと思います

でも何キロ走ろう・・・1kmとか意味ないか・・・

527 :無記無記名:2007/01/28(日) 23:42:17 ID:YUp6id+K
すいませんが、目に付かなかったようなのでもう一度投下します。
身長172cm 体重80kg 体脂肪11.5% のトレ初心者です。
今現在ファットバーナー(ゼナ系)サプリとプロテインを摂取していますが、
ゼナ系サプリをCLAに、プロテインをBCAAに変えようかと考えています。
プロテインの摂取を止めてBCAAに変えても問題ないでしょうか?
やはりプロテインは必須なのでしょうか?食事での補給は期待できません・・・


528 :無記無記名:2007/01/28(日) 23:57:26 ID:fkUJNF9+
食事で期待出来ないならプロテインは必要だね。
減量してんならBCAA大量でもありだけど金掛かるし非効率。

529 :無記無記名:2007/01/29(月) 00:06:37 ID:hxAhZgu2
腰骨から恥骨に向かう筋肉?が最近くっきりとしてきました。
これは何という筋肉なのか教えてください。
ちなみに156p45kg
30代♀です。

530 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/29(月) 00:09:35 ID:XtWCtJyy
>>527
ゼナドリンは効かないCLAに変えるのは正解だろう
ただプロテインを切るのは馬鹿のやる事
そしてBCAA摂取では減量によるトレの辛さからは少々開放されるが
減量事体改善される者でもない、つーか10%切るのが目標か
まぁ辛いだろうが頑張れよ

531 :無記無記名:2007/01/29(月) 00:11:31 ID:utNVRKQ2
>>528>>530
ありがとうございます。
サプリをCLAに変えて、プロテインは継続して摂取しようと思います!

532 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/29(月) 00:12:48 ID:U/VZRBpg
>>529
そんなキモチワルイ部位 くっきりさせなくていいです。

しかしまぁ 今日も一日中荒らしまわってたようだな長老。
あんたの生活は一体どうなってんだ?

533 :無記無記名:2007/01/29(月) 00:25:32 ID:ylxHV76x
>>518
間違いだと正せるなら正しい答えを出しなさい。
間違ったままでは良くないからな。
君にそれだけの知識があるなら正しい答えに導いてあげればいい。
なにか勘違いしてないか。お前の為に質問があるんじゃない。
質問者と見てるロム者の為に回答があるんだ。
どこまでお前は馬鹿なんだ。

534 :無記無記名:2007/01/29(月) 00:45:55 ID:wMn7nGoZ
ナローベンチとプレスダウン、どちらが三頭を大きくするのに適していますか?


535 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/29(月) 00:50:20 ID:U/VZRBpg
どっちも。

536 :無記無記名:2007/01/29(月) 00:51:15 ID:kh7A+cnZ
>>534
マジレスだけど、
ナローベンチ後にプレスダウンをやるのがよいかと。

537 :無記無記名:2007/01/29(月) 00:54:53 ID:ZB0c8YnF
>>529
それは筋肉じゃなくてソケイ靭帯というものですよ。
でもその下には多数の小さな筋肉や大きな筋肉の起始部、停止部が
あるのでそれらが発達して押し出されてきたのかもしれません。
経験上、その部分を好きな女は多いですよ。

538 :無記無記名:2007/01/29(月) 00:56:04 ID:wMn7nGoZ
忙しくてトレ時間があまりとれません。
三頭は一種目にしたいんですが・・



539 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/29(月) 00:57:20 ID:U/VZRBpg
ん?
自分の股座覗いて悦に入るのか?
その部位が好きな女が多いってどういう事

540 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/29(月) 00:59:31 ID:U/VZRBpg
条件後出し野郎には答える気がしない。

541 :無記無記名:2007/01/29(月) 00:59:58 ID:wMn7nGoZ
ナローベンチにします。
失礼しました。

542 :無記無記名:2007/01/29(月) 01:01:34 ID:ylxHV76x
食いつく内容でもないが靭帯ではないかな…
その部分を好きな女が多いってもの確かに解からない…

>>538
ワンハンドフレンチは駄目なんですよね。
無理に一種を選ぶならナローベンチでどうでしょう。
その理由は少しでも他の種目にも対応出来そうなので二択ならそうなります。

543 :無記無記名:2007/01/29(月) 01:07:58 ID:ylxHV76x
>>529
なるほど。
鼠経部ですね。足の付け根の筋肉ですね。
腸腰筋でしょうかね。間違いならすいません。
http://health.goo.ne.jp/medical/mame/karada/jin008.html

痩せてるから筋張って見えるのは仕方がないと思います。

544 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/29(月) 01:11:01 ID:U/VZRBpg
腸腰筋なんてビジブルの筋肉じゃないし
そんなもんが好きな女がいるなど信じられないよ。

545 :無記無記名:2007/01/29(月) 01:14:06 ID:ylxHV76x
なるほど。勘が冴えてるな今
おそらくビルダー思考の女を指してるのかな。。。

546 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/29(月) 01:21:31 ID:U/VZRBpg
どうアッピールするのだ? その部位を?
ただでさえ布切れ程度のビルパンを尚まくり上げて、
ラットスプレッド・フロントやりながら、足を外向きにするのか?
ポージングしながら、どこにどう力を入れれば、腸腰筋はアクティブになるんだ?
足の裏を思い切り地べたに押し付けながらも、脚全体は内側に捻りこむように力入れればいいのかいな?
超高度のポーズだぜ。

547 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/29(月) 01:28:23 ID:U/VZRBpg
やってみたぞ、俺、今。
会場から苦笑・失笑が湧き上がりそうで嫌だな。
「あいつぁ一体何をやっとるんだ!?」と、
自分に「判るヤツにだけ判ればいい・・・」と思い込ませるにも限度があるぞ。
しかし、これで世界中のビルダー志向女の視線を釘付けにできるとするなら捨てがたい。
いや、どうしたものか、、

548 :無記無記名:2007/01/29(月) 01:43:11 ID:ylxHV76x
素人よりは多いかなーと。
そう読んだだけだが。素人にいるんだろうか、そういう女。
いるんだろうな。いずれにせよ。どうでもいい話だ。

549 :無記無記名:2007/01/29(月) 01:52:41 ID:ylxHV76x
どんな女を指してるというのを考えてみたが、考えるまでもなく
嫌がらなくても他の女は嫌がってませんよというフォローだったのかも知れないな。


550 :無記無記名:2007/01/29(月) 06:06:02 ID:Hw8sSv1f
ダンベルベンチでダンベルをあげる軌道は直線でいいんですか?
ちょっと中央に寄せるみたいなフォームは最低ですか?

551 :無記無記名:2007/01/29(月) 08:41:41 ID:pJZptI+5
>526

最初は無理のない距離から始めるといいですよ。
勿論、1キロからでもOK

552 :無記無記名:2007/01/29(月) 08:51:13 ID:pTw9TRh9
中途半端な筋トレしかしてない人間は、プロテインを飲んでも筋肉がつくどころか
逆に脂肪太りする可能性があるって聞いたんだけど、それって本当ですか?

553 :無記無記名:2007/01/29(月) 09:03:49 ID:CEYPLKP2
>>550
三角筋がダメにならなければ問題ない

554 :無記無記名:2007/01/29(月) 09:11:32 ID:7cYBhVR9
>>550
553の言うように肩が出なければ、胸の中央部に収縮が得られ
バーベルでは得られない刺激を与えることが出来る
>>552
本当ではない
プロテインパウダーは出来るだけ脂肪を摂取せずに効率よくたんぱく質を取ることを
目的としたものが多い
ただし、当たり前だが、消費カロリーより摂取カロリーが多ければ太る
このことを誤解してそのようなことを聞いたのだろう

555 :無記無記名:2007/01/29(月) 11:57:22 ID:pTw9TRh9
つまり、しょぼい筋トレしかしてないのに
消費カロリー<摂取カロリーの状態でプロテイン飲みまくってると、筋肉1kg増量につき
脂肪10kg位ついてしまうってことだよね?

556 :無記無記名:2007/01/29(月) 12:08:44 ID:+jXJW5qg
>>555
そうとも言えるが
消費カロリー>摂取カロリーだとこれはこれで効率が悪い

557 :無記無記名:2007/01/29(月) 12:09:07 ID:gmqDNely
海苔って筋肉に悪いんですか?

558 :無記無記名:2007/01/29(月) 12:11:24 ID:wPM8X3g8
ノリは態度が悪い

559 :無記無記名:2007/01/29(月) 12:15:27 ID:RBG6zJv8
年俸高すぎ

560 :無記無記名:2007/01/29(月) 12:59:26 ID:jPKOA/UW
>>504
日本語でおk

561 :無記無記名:2007/01/29(月) 13:07:33 ID:M546GFnF
前腕トレのスレに書いてあった
リー・プリースト式トレ

1)バーベル・リストカール or ビハインドバック・リストカール 25〜100レップス 5セット
2)リバース・EZ・カール or リバース・バーベルリストカール 25〜100レップス 5セット
3)ラジアル・フレクション(手首の外転) 25〜100レップス 5セット

というのを昨日から始めたんですが、トレ後は今までにないバーン、パンプを
感じたんですが、思ったより前腕に筋肉痛を感じません。
今までは15レップス 3セットのトレだったんですが筋肉痛に限っていえば
プリースト式よりもありました。

筋肥大を目的にした場合、プリースト式か従来のトレがどちらが効率的でしょうか?

562 :無記無記名:2007/01/29(月) 13:31:40 ID:wPM8X3g8
みなさん、インターバルの時間はどうやって計っていますか。
あとどうやってすごしていますか。
じっと時計を見ているのですか。携帯のタイマーでアラームを設定しますか
テレビを見ていますか、ラジオですか。

563 :無記無記名:2007/01/29(月) 13:39:41 ID:7cYBhVR9
>>561
人によって反応は違うので最低3ヶ月は試してみるのが一番良いだろう
個人的にはリープリ式のがよさげに感じるけどな
>>562
ジムならでっかい秒針付きの時計みてる
その間は息を落ち着けながらただ座ってるか軽くストレッチしてるな

564 :無記無記名:2007/01/29(月) 13:45:37 ID:pTw9TRh9
>>556
取り合えず、プロテインは常に飲んでおいて、食事でカロリーをコントロール
すればいいのかな?

565 :無記無記名:2007/01/29(月) 13:48:20 ID:7cYBhVR9
>>564
お前まだいるのかw
とりあえず、テンプレ読んできなよ
年齢性別による必要カロリーとその内訳あると思うから
それで足りない分をプロテインで補給しな


566 :無記無記名:2007/01/29(月) 13:58:15 ID:pTw9TRh9
よく、糖質が枯渇すると筋肉を分解してエネルギーに使うっていうけど、どういうこと
なのかイマイチよく分からない。

炭水化物が不足してるのなら、筋肉より脂肪が先に燃料として使われるんじゃないの?

本来筋肥大に使われるべきタンパク質が燃料として使われるため、タンパク質不足に陥って、
筋肥大しなくなるってこと???

567 :無記無記名:2007/01/29(月) 14:05:04 ID:stEUEIfc
ベンチプレスって最初はどのくらいから始めたら良いですか?
普段は家で腕立てやってるぐらいですが

568 :無記無記名:2007/01/29(月) 14:41:24 ID:pTw9TRh9
体重の60%位から始めればいいんじゃない?
正確なフォームで腕立てやってれば、自重の60%位の負荷はかけられるんでしょ?

569 :無記無記名:2007/01/29(月) 15:19:53 ID:OGk2zr7H
>>566
実際には両方とも分解はされてるんだけどな。
筋肉のが分解されやすいんだ。

570 :無記無記名:2007/01/29(月) 15:27:06 ID:EAQaSY0Q
受験が終わったのでダイエットも兼ねて筋肉をつけてみたいんですが
どのような方法でやればよろしいでしょうか?
今の身長は180cm前後で体重は80kgあります。
主につけたいのは腹筋と胸筋と腕の筋肉です。
最近は全く運動もしていなく体力も落ちているのですがなんとかなりますでしょうか?
それと、食事制限などは必要なのでしょうか?

ご指南お願いします。

571 :無記無記名:2007/01/29(月) 15:28:01 ID:lDHLIcGM
ハンマー投げやってるんですが、今はBIG3+ベントオーバーやってます。
やっていると広背筋と僧帽筋はよく使っているような感じがあるのですが
動画張っておくのでどなたかトレーニングのアドバイスお願いします。
http://www.asahi-net.or.jp/~ax5y-szk/html2/movie.html

572 :無記無記名:2007/01/29(月) 15:39:54 ID:pTw9TRh9
月・木:ワンハンドローイング、ダンベルカール、クランチ
火・金:ダンベルベンチプレス、ダンベルフライ、アーノルドプレス、クランチ
水・土:スクワット、クランチ
日:休み

こんな感じで各3セットずつやってるんだが、これだけのメニューで全身バランス良く
鍛えられているのでしょうか?
この程度のトレメニューなら、プロテイン飲む必要ないですよね?
また、現在のメニューにチンニングとディップスを加えるとすれば、どこに加えるのが
適当でしょうか?

573 :無記無記名:2007/01/29(月) 15:44:08 ID:pTw9TRh9
チンニングを月・木に、ディップスを火・金に加えればよろしいでしょうか?

574 :無記無記名:2007/01/29(月) 15:47:32 ID:vGcxCihr
そうかな、うん。
逆にするか?
逆だな。

575 :無記無記名:2007/01/29(月) 15:53:58 ID:pTw9TRh9
チンニングとワンハンドローをやった後にダンベルカールをやる自信がありません。
ワンハンドローを止めて、ワンハンドローの代わりにチンニングをやってもいいですか?

576 :やんすけ:2007/01/29(月) 15:57:56 ID:3kz5UOgw
はじめの内はそれで良いと思う。

577 :無記無記名:2007/01/29(月) 16:01:11 ID:XyAFeoNl
>>572
オレにはとてもじゃないがそんな過密トレは出来ない
回復早いのかトレ強度が弱いのか、どっちかだろう

578 :無記無記名:2007/01/29(月) 16:06:12 ID:XyAFeoNl
トレメニューからプロテインが必要かどうかを判断するのは間違い
食事で栄養摂取が間に合っているかどうかが判断基準となる

579 :無記無記名:2007/01/29(月) 16:09:05 ID:9UvfZ9Kl
ウエイトなんかをしこしこやってる奴ってかっこ悪いなあww
アイソメトリックとランニングと技術練習だけのボクサーとかいたら
無茶苦茶かっこいいなあ
筋トレを否定する格闘家


580 :無記無記名:2007/01/29(月) 16:13:33 ID:vGcxCihr
ダンベルカール追い込んだら最低でも2日は何もしたくなくなる。
してもまともにできない。その上のメニューは俺もできない。
種目を並べてマッチョになるならいくらでも並べるがw

581 :無記無記名:2007/01/29(月) 16:15:35 ID:vGcxCihr
>>575
やる自身はありませんってそうやってカールで追い込みかければいいだろう。
なんかベチャ〜と種目を均せて見すぎじゃないかな。

582 :無記無記名:2007/01/29(月) 16:18:58 ID:OPgsyLMy
>>571
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1160819758/l50#tag145

ここで聞いた方が専門的なアドバイスをもらえると思う。

>>575
それなら腕専門の日を作って追い込めばいい。
あと、胸と二頭、背中と三頭という組み合わせでも良いよ。

583 :無記無記名:2007/01/29(月) 16:37:05 ID:utNVRKQ2
減量期にファットバーナーを使用してる方、何を使用していますか?
やはりゼナドリンなどでしょうか?

584 :無記無記名:2007/01/29(月) 16:38:22 ID:pTw9TRh9
筋トレを始めて1ヶ月で体重が3kgほど落ちました。72kg→69kg
胸囲と上腕のサイズは変わらないのですが、ウエスト・ヒップ・大腿が細くなりました。
ウエストが細くなったのは内臓脂肪が落ちたからだと思うのですが、スクワットを
やっているのにヒップと大腿が細くなった理由が分かりません。
体が引き締まってきたのか、それとも筋肉が細くなったのか、脂肪が多過ぎて筋肉の
状態がよく分かりません。
若干引き締まってきたような気がしないでもありませんが、そう思い込みたいから
そう見えるだけかもしれません。
ただ言えるのは、徐々に太って69kgになった時より現在の方が明らかに体が軽いし、
見た目も細いということです。

これって、体が筋肉質になってきていると思っていいですか?

585 :やんすけ:2007/01/29(月) 16:44:21 ID:3kz5UOgw
筋肉質になり始めってところかな?

586 :無記無記名:2007/01/29(月) 16:44:40 ID:pTw9TRh9
補足ですが、もともと58kgだった体重が脂肪太りで72kgまで太りました。
「最近腹が出てきたな」と思ったので、メジャーを買ってウエストを測ったら
なんと87cmもありました。メタボリックです。
「これはヤバイ」と思い、筋トレを開始しました。
現在のウエストは81cmです。
有酸素運動は全くやっていませんが、1ヶ月でウエストが6cm細くなりました。
嘘ではありません。

587 :無記無記名:2007/01/29(月) 16:47:25 ID:pTw9TRh9
内臓脂肪も皮下脂肪も豊富です。
こんな自分でもプロテインを飲んだ方がいいのでしょうか?
これ以上脂肪は必要ありません。
今はとにかく体を引き締めたいです。

588 :やんすけ:2007/01/29(月) 16:50:26 ID:3kz5UOgw
筋肉は組織、脂肪はエネルギー。筋トレをすれば、
ある程度脂肪は落ちます。筋トレ後に、有酸素が効果的ですね。

589 :やんすけ:2007/01/29(月) 16:52:46 ID:3kz5UOgw
食事で取れるなら飲まなくていいです。

590 :無記無記名:2007/01/29(月) 16:57:13 ID:pTw9TRh9
自分はただの一般人であってアスリートではないので、体脂肪を極限まで減らして
筋肉ムキ出しのムキムキマッチョになるつもりはありません。
メタボリック回避で筋トレを始めたので、一般人が私の体を見た時に筋肉質な印象を
与えられればそれで十分です。
体脂肪を何%くらいにまで下げれば筋肉質だと思ってもらえますか?
現在の体脂肪率は市販されてる家庭用の体脂肪計で22〜25%位です。

591 :やんすけ:2007/01/29(月) 17:03:54 ID:3kz5UOgw
14〜17%。筋トレや有酸素をコンスタンツに行えばおのずと結果は出ます。


592 :無記無記名:2007/01/29(月) 17:04:15 ID:a5f0GkKD
一般人から見ても体重80kgで10%くらいないと筋肉質な印象は与えられない。
65kgだと体脂肪低くてもああ、そうだね。くらい。部分的なマッチョ

593 :無記無記名:2007/01/29(月) 17:04:41 ID:pTw9TRh9
>>589
毎日、鶏ササミ300〜500g、ヨーグルト300g、豆腐200g、うどん1玉
食べてるので、タンパク質は足りてると思います。

594 :やんすけ:2007/01/29(月) 17:09:33 ID:3kz5UOgw
それは感心です!メタボはあっという間にさよならですね!

595 :無記無記名:2007/01/29(月) 17:10:05 ID:pTw9TRh9
ヨーグルトといい豆腐といい、歯ごたえがないので何か物足りません。
歯ごたえがあってタンパク質たっぷりの食品って何かありますか?
ヨーグルトはタンパク質補給というより便秘対策ですが。


596 :やんすけ:2007/01/29(月) 17:15:19 ID:3kz5UOgw
ヨーグルトは間食が良いと思います。ビタ
ミンB郡の鳥のレバーや心臓が良いです。が、摂り過ぎには気をつけて下さい。

597 :無記無記名:2007/01/29(月) 17:15:21 ID:C68bezxA
>>595
スルメ。それでも物足りないなら、鰹節。

598 :無記無記名:2007/01/29(月) 17:20:49 ID:RBG6zJv8
うん、さきいか食べたな。酒も欲しくなるがw

599 :無記無記名:2007/01/29(月) 17:26:28 ID:pTw9TRh9
>>596
鶏はビタミンBも豊富なんですか。万能ですな!

>>597
鰹節ですか・・・・
今まで豆腐は全部湯豆腐にして食べてましたが、これからは半分は冷奴にして
鰹節をたっぷりかけて食べます。

600 :無記無記名:2007/01/29(月) 17:26:46 ID:utNVRKQ2
ファットバーナー飲んでるかた、何を飲んでます?

601 :無記無記名:2007/01/29(月) 17:27:23 ID:jPKOA/UW
>>504日本語でおk
わからないならワカラナイデイインダヨボクチャン

602 :無記無記名:2007/01/29(月) 17:28:46 ID:vGcxCihr
馬鹿と雑魚に構うな↑w

603 :無記無記名:2007/01/29(月) 17:30:10 ID:vGcxCihr
>やんすけ
コテ張ってるけどスペックと経験はあるのか?

604 :無記無記名:2007/01/29(月) 17:34:32 ID:tgxFz3Xl
胸筋は腕立て以外どんな方法でつけられますか?

605 :無記無記名:2007/01/29(月) 17:35:03 ID:vGcxCihr
あるなら続けろ。
答える姿勢は悪くない。

606 :無記無記名:2007/01/29(月) 17:36:25 ID:vGcxCihr
と思ったが返答になってないなw
しゃーねーなorz

607 :やんすけ:2007/01/29(月) 17:39:21 ID:3kz5UOgw
>>603
訳ありでそれは言えません。

608 :やんすけ:2007/01/29(月) 17:44:35 ID:3kz5UOgw
>>604
器具を使うならダンベルフライですね。

609 :無記無記名:2007/01/29(月) 17:44:58 ID:C4VnEGdM
>>607
おk。
上からモノを言わして貰うがレスする姿勢は悪くない。
しかし相手の求める返事を悟れ。
勘を研ぎ澄ませ。
以上だ。

610 :無記無記名:2007/01/29(月) 17:45:19 ID:RBG6zJv8
>>607 陽性反応でも出たんか?

611 :無記無記名:2007/01/29(月) 17:57:58 ID:760bA+Ts
>>609
あふぉと釣りとどちらですか?

612 :無記無記名:2007/01/29(月) 18:01:30 ID:pTw9TRh9
プロテインでできたカロリーメイトみたいなやつってないの?
プロテインバーとかプロテインスティックとか・・・・
溶かして飲むより固形物を食べた方が満足感があるんで、もしそういう
のがあるのなら、間食として食べてみたい。

613 :やんすけ:2007/01/29(月) 18:05:52 ID:3kz5UOgw
>>612
スポーツ店に売ってませんか?ウエハースタイプで・・

614 :無記無記名:2007/01/29(月) 18:07:21 ID:760bA+Ts
>>612
プロテインバーあるじゃん
ただし粉より高いから移動の機内で食うか仕事中の間食くらいだろうな

615 :無記無記名:2007/01/29(月) 18:21:18 ID:pTw9TRh9
>>613-614
恥ずかしながら、そういう商品があるということを今初めて知りました。
近所のスポーツ店ではパウダーとタブレットしか見たことがありません。
わざわざ通販で買うのもアレなんで、自作してみようと思います。
どなたかプロテインバーの作り方を知りませんか?
プロテイン・牛乳・卵・片栗粉をこねてオーブンで焼けば、クッキー状の
ものができそうな気がしますが、どんなもんでしょう?

616 :無記無記名:2007/01/29(月) 18:21:49 ID:XyAFeoNl
やんすけの摩訶不思議回答のコーナー〜〜〜ドンドンパフパフ
 
大きく間違ってはいないがあいかわらず読解力不足により微妙な回答に

617 :無記無記名:2007/01/29(月) 18:22:03 ID:0WzOPCI8
スクワットでも背中って鍛えられるんですね
背中といったらデットリフトしか思い浮かばなかったものでしばらくやってました
でもなかなか猫背が直らなかった。。

他のスレでスクワットは全部筋肉も鍛えられるって聞いたので背中を意識しながらスクワットしたら
背中の真ん中辺りに効いて猫背がほぼ直りました(一時的かもしれんが)

ガリはとにかくスクアットを基本にしたほうが良いって本当だったんすね

618 :617:2007/01/29(月) 18:22:46 ID:0WzOPCI8
スクワットねw

619 :無記無記名:2007/01/29(月) 18:23:09 ID:1SG0VmZy
スーツ着たら脇が蒸れて香ばしい臭いがする
今のところスーツ以外の服装だとはまったく問題ないんだけど
どうすればいいんだ

620 :無記無記名:2007/01/29(月) 18:24:01 ID:760bA+Ts
>>615
いいんじゃね?w
それでそれもってコンテスト会場で売るといいよw
オリンピアなら他の業者もいっぱいいるし、楽しいアジアンがいるって人気者になるよw

621 :やんすけ:2007/01/29(月) 18:28:15 ID:3kz5UOgw
>>615
プロテインは基本水に溶かして飲むのが原則です。

622 :無記無記名:2007/01/29(月) 18:40:02 ID:F8b/c7Gw
>>615
そんなに腹減ってんなら、何か食えよ。
プロテインは腹を満たすための食べ物じゃねえぞ。

623 :無記無記名:2007/01/29(月) 18:44:00 ID:XyAFeoNl
トレーニー用としての間食でプロテインのみってのは効果が弱いかもな

624 :やんすけ:2007/01/29(月) 18:52:25 ID:3kz5UOgw
プロテインは太りたいのか、絞りたいのか、それによって使用の仕方や量
が変わってきますね


625 :無記無記名:2007/01/29(月) 19:00:54 ID:pTw9TRh9
太りたい人は腹いっぱい飯を食った後にプロテインシュースを胃に流し込み。
絞りたい人は食前にプロテインシュースを飲んで食欲を半減させてから飯を食う。

これで正解ですよね?

626 :無記無記名:2007/01/29(月) 19:01:24 ID:pTw9TRh9
プロテインシュース ×
プロテインジュース ○

627 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/29(月) 19:03:27 ID:OfZXn5Jh
>>615
昔のビルダーなんかはクッキーやパンケーキのなかにプロテイン入れて自作
間食にしたもんだ、つーか面倒なのでプロテインに炭水化物でも食ってとけよ

628 :無記無記名:2007/01/29(月) 19:06:50 ID:XyAFeoNl
方向としては間違ってないが
誰もが成功出来る考え方ではないな

629 :無記無記名:2007/01/29(月) 19:08:26 ID:XyAFeoNl
お、>>628>>625

630 :無記無記名:2007/01/29(月) 19:11:31 ID:pTw9TRh9
キャベツの千切りの上に茹でたササミをほぐしたやつをのせ、ゆずぽんをかけて
食べてますが、もっとマシな食べ方があったら教えてください。

631 :無記無記名:2007/01/29(月) 19:12:27 ID:wPM8X3g8
きゅうりの千切りの上に茹でたササミをほぐしたやつをのせ、ゴマダレをかけて

632 :無記無記名:2007/01/29(月) 19:13:03 ID:760bA+Ts
>>630
ささみはワサビ醤油つけて食うのが簡単且つうまい
あんまり手かけると作るのめんどうじゃね?

633 :無記無記名:2007/01/29(月) 19:26:05 ID:pTw9TRh9
>>632
ワサビ醤油ってことは、生で食べるの?

634 :無記無記名:2007/01/29(月) 19:26:42 ID:pTw9TRh9
>>631
それ美味そう

635 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/29(月) 19:34:07 ID:OfZXn5Jh
ささみは生だっていけるさ

636 :無記無記名:2007/01/29(月) 19:35:34 ID:RBG6zJv8
鶏は生はやばいだろ

637 :無記無記名:2007/01/29(月) 19:36:45 ID:pTw9TRh9
さしみがあるんだから当然さしみでもいけると思うけど、そんなに美味いの?

638 :無記無記名:2007/01/29(月) 19:52:57 ID:RBG6zJv8
「これはね、刺し身ですよ、刺し身。ササミじゃないですよ。」と、鶏肉が映る。

639 :無記無記名:2007/01/29(月) 19:53:58 ID:C68bezxA
ささみの刺身は美味しいけど、肉の鮮度には要注意だ。
新鮮なものでないと危ないぞ。
あと、完全な生で食べるんじゃなくて、一度お湯にさっと
くぐらせてからの方が美味いぞ。そのお湯にスダチやレモンを
搾っておけば更に良しだ。

640 :無記無記名:2007/01/29(月) 19:59:06 ID:N3vI7xob
>>630
料理というより調理法なのですが、「スキレット」というぶ厚い鉄のフライパンで蓋をして焼くと(蒸し焼き?)、
とてもジューシーに焼けますよ。パサパサしません。
塩コショウだけでも美味いです。


641 :無記無記名:2007/01/29(月) 20:01:12 ID:GCrdcs8y
すみませんがどなたか
身長・体重別の各トレーニング種目の平均使用重量が記載されている
携帯用サイトをご存知ないですか?(そんなサイト自体存在しないかな?)
自分は165/56の自宅トレーニーで、トレ歴はもう少しで四ヶ月目に入るトコロです
八月アタマまで46kgのガリガリだったので、その頃と比べたらガタイも多少よくなってきましたので、自分は今、この体格にしては力があるほうなのか、それともまだまだ平均以下なのかが知りたくなりましたので、レスさせてもらいました
宜しくお願い致します

642 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/29(月) 20:09:37 ID:OfZXn5Jh
あるわけねー、あった所でデータの信憑性は皆無
ただリフター志望なら別か競技種目の結果はあるだろうけどな


643 :無記無記名:2007/01/29(月) 20:10:48 ID:FqJXv4ND
聞くまでも無く平均未満www

644 :無記無記名:2007/01/29(月) 20:13:42 ID:C68bezxA
>>642
>競技種目の結果

その場合でも、身長のデータは出てないけどね。

645 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/29(月) 20:16:50 ID:OfZXn5Jh
あー身長別まで知りたいのかよ、ちょっと頭に無かったわ

646 :無記無記名:2007/01/29(月) 20:34:38 ID:HxX34XYk
お腹だけポッコリでてしまったのでヘコませたいのですが、筋トレやるとしたら腹筋と腕立てだけで十分ですよね?
あと、腹筋の効果的なやり方ってあるのでしょうか?検索すると微妙に違った方法が紹介されていますが、
どれがいいのか分かりません。
よろしくお願い致します。

647 :無記無記名:2007/01/29(月) 20:38:03 ID:FiuLqsU8
トレ後のストレッチをしっかりしていれば、筋肉痛を
軽減できるって本当だとするならば、
筋肉痛があまり起こらなくても筋肉はちゃんと
成長してるってことですか?

648 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/29(月) 20:40:21 ID:OfZXn5Jh
>>647
筋肉痛が無くても筋肉は発達する
ただきみの場合はしらん
結果で見てくれ

649 :やんすけ:2007/01/29(月) 20:41:19 ID:3kz5UOgw
ダイアゴナクロスが良いのでは?腰痛予防にもなりますよ。


650 :やんすけ:2007/01/29(月) 20:43:03 ID:3kz5UOgw
>>646
ダイアゴナクロスが良いのでは?腰痛予防にもなりますよ

651 :無記無記名:2007/01/29(月) 20:51:46 ID:9RC5hPcH
アミノ酸は空腹時に摂取するとのことですが、
増量期は常に胃の中に何かしら食物が入ってますよね。
そのような場合はアミノ酸の効果は望めないのでしょうか。

652 :やんすけ:2007/01/29(月) 20:55:30 ID:3kz5UOgw
>>651
摂るとしたら、起床時朝の一発目ですね。

653 :無記無記名:2007/01/29(月) 21:13:40 ID:9RC5hPcH
>>652
レス有難うございます。
私は筋肥大を目的としてトレーニング前後に
BCAAを取り入れようと考えているのですが、
やはり食事を最優先させるべきでしょうか。
体脂肪の蓄積は極力避けたいと考えています。


654 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/29(月) 21:23:05 ID:OfZXn5Jh
>>651
胃の中の物なんてのは一時間ないし二時間程度で無くなる
その時をめがけて摂取する事BCAAはトレ30分前に摂取
トレ事体が長引くようならトレ中にもとった方が良いな



655 :やんすけ:2007/01/29(月) 21:26:20 ID:3kz5UOgw
>>653
筋肉の回復に効果的なアミノ酸のことを総称してBCAA Branched Chain Amino Acid と呼んでいます。
日本語だと分岐鎖アミノ酸と呼ぶのかな。アミノバイタルはこれを売り物にしてますね。これらのアミノ酸は、
タンパク質と違って分解する必要がないので吸収が早いです。トレーニングの前や途中に補給しておくと、
筋肉疲労の予防になります。トレーニング後の補給では、筋肉疲労の回復が早くなり、超回復も進みやすくなります。
ただ、タンパク質を同時に摂ることは吸収の早さを妨げてしまうので良くないという説もあり、
筋力アップをアミノ酸だけでまかなうことは現実的に難しいという話もあり、筋トレに関してはどうなんでしょうか。
現時点ではわかりません。


656 :無記無記名:2007/01/29(月) 21:28:14 ID:ZpNcD4MV
ダンベルフライのやり方について質問なんですが真ん中の方への効かせ方がわかりません。
ブリッジ効かせながらめいいっぱいストレッチさせ肩も挙がらない様に気を付けながらやってるんですがベンチプレスで効く辺りに効いてしまいます…
やり方がまずいんでしょうか?

657 :無記無記名:2007/01/29(月) 21:28:52 ID:RJTqBYKY
昨日抜歯してきました。出血がまだ止まらないのですが、病院に連絡した方がいいですか?

658 :無記無記名:2007/01/29(月) 21:30:05 ID:9RC5hPcH
>>654
早速次回より実践したいと思います。
どうも有難うございました。

659 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/29(月) 21:30:53 ID:OfZXn5Jh
トレ後にBCAAはねぇな、それにしても匂う

660 :無記無記名:2007/01/29(月) 21:35:30 ID:9RC5hPcH
>>655
丁寧に解説して頂き恐縮です。
非常に興味深い内容ですね。
どうも有難うございました。
>>659
トレ後にはグルタミンの方が良いでしょうか。


661 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/29(月) 21:39:47 ID:OfZXn5Jh
>>656
ある意味それで良いんだわ、フライ系はケーブルとかマシンで無いと
中心付近に効かせにくい、ベンチプレスもしくはダンベルプレスで使う筋肉も大分使うしな
ただほんの少し中心よりに利かすことは必ず出来るはず、次回の取れでは少々軽めで(15rm程度)
胸の中心付近を最大限に意識してやってみてくれ、意識できれば高重量でも効かせられるようになる


662 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/29(月) 21:43:36 ID:OfZXn5Jh
>>660
グルタミン取れればそれにこした事は無いよ
それにBCAAはトレ中の疲労を鈍らせるためだけの者で無かったら無かったでかまわん

663 :無記無記名:2007/01/29(月) 21:49:01 ID:ZpNcD4MV
>>661
ありがとうございます。
やっている時は中心部分に効いている時もあるんですが筋肉痛として表れるのは胸の上部辺りだったもんですから…
次からはおっしゃるとおり15RMくらいで意識してやってみます。
それともう1つ質問なんですがナローベンチはフライ系の代わりにやりますか?

664 :無記無記名:2007/01/29(月) 21:50:22 ID:9RC5hPcH
>>662
それは知りませんでした。参考になります。
有難うございました。

665 :無記無記名:2007/01/29(月) 21:52:30 ID:ZpNcD4MV
×→やりますか?
○→なりますか?

666 :無記無記名:2007/01/29(月) 21:54:04 ID:Xvvm9Cii
20s上げられるようになったから、重量設定を22.5sにしてやってる。
右利きだから右手は7回あげられるんだけど左手はだいたい3回か4回で駄目になる
同じように最初は上がるんだけど、調子が悪いと3回目ぐらいで左手のダンベルを床に落としてしまう。
あとは右だけスイスイ上げてる感じ。左と右の力のバランス弱いのかなオレ。

667 :無記無記名:2007/01/29(月) 21:55:28 ID:zD+otdRV
オーメン

668 :無記無記名:2007/01/29(月) 22:02:57 ID:GCrdcs8y
>>642
レスありがとうございます

レス内容から察するに、とても恥ずかしい質問をしてしまったみたいですね
スレ汚しすみませんでした
失礼しました

669 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/29(月) 22:12:10 ID:OfZXn5Jh
>>663
ならねぇ

670 :無記無記名:2007/01/29(月) 22:22:13 ID:ZpNcD4MV
>>669
そうですか…
手幅を狭くすればなるかなと思ったんですが…
ありがとうございました!

671 :無記無記名:2007/01/29(月) 22:39:24 ID:St5vAm3y
舐めたり、舐められたりしたいのだが。
いいかな?

672 :無記無記名:2007/01/29(月) 22:39:54 ID:Td1qa4n7
今ベンチ85s1回が最高なんですが毎日毎日マックスに挑戦することは良くないですか?(正直焦ってます)

673 :無記無記名:2007/01/29(月) 22:47:11 ID:oyZgQ/2t
プロテイン1年半ぐらい賞味期限きれてるんだけど問題なく食えるよな?

674 :無記無記名:2007/01/29(月) 22:47:40 ID:Zc3rRC+Z
>>672
よくない

675 :質問:2007/01/29(月) 22:49:29 ID:cuF02XNV
腹筋の8つのパックに形について質問させて下さい。

鍛えてる人の腹を見ると、大抵一番上の対が横に広い形をしています。
http://petitmacho.nablog.net/image/20002046.jpg
↑例えばこの人ですが、一番上の対が一番広く見えます。

一方、私はの場合は一番上の対が一番狭く、
縦に長いと言うか、三角形のような形をしています。
これはなぜでしょうか?単なる体型の違いにしても、
余りに違い過ぎます。

鍛え方が足りないにしても筋肉の形がここまで激的に
変わるものでしょうか。

676 :無記無記名:2007/01/29(月) 22:49:37 ID:Td1qa4n7
>>674
エブリベンチとかって良いっていいませんか?
間違った情報なんですか?

677 :無記無記名:2007/01/29(月) 22:56:33 ID:HxX34XYk
>>650
すみません、「ダイアゴナクロス」を検索しても出てこないのですが・・・。

678 :無記無記名:2007/01/29(月) 23:04:18 ID:uqR6YRZx
自分は腕の日をつくってに二頭と三頭を鍛えているんですが、スーパーセットをやらない場合は二頭と三頭のどちらを先にトレーニングするべきでしょうか?今は先に二頭をやっています。

679 :無記無記名:2007/01/29(月) 23:08:02 ID:NS/GySCl
>>666
基本的に弱いほうにあわせたほうがいい。
左が8回ぐらい出来る負荷まで落としてやり直した方がいい。
そうしないといつまで経っても治らない。

>>674
エブリベンチは毎回MAXに挑戦とか、毎回重い重量でセットを組んだり
するわけじゃない。強弱を付けてやらないと駄目。
月間ボディビルディングにベンチプレスの記事が連載されてるから
バックナンバーを取り寄せて読んだほうがいい。


680 :無記無記名:2007/01/29(月) 23:15:32 ID:NS/GySCl
>>678
太くしたい方を優先すればいい

681 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/29(月) 23:19:11 ID:OfZXn5Jh
>>675
体型の違い

>>678
お好きなほうからどうぞ
普通は強くしたい太くしたい方からやるのがベター
これは体力的な問題で最初片方の部位を追い込むとどうしても
後のトレに影響が出る、まぁ腕だけなら対した体力減少も無いだろうけどな

682 :無記無記名:2007/01/29(月) 23:19:52 ID:ADW2tfTP
腹筋が一回も出来ません・・・
腕立ては10回

こんな俺にメニューを与えてください・・・

683 :無記無記名:2007/01/29(月) 23:22:45 ID:20gOkZNU
>>682
レッグレイズかヒップレイズ

684 :無記無記名:2007/01/29(月) 23:23:05 ID:NS/GySCl
>>628
腹筋・・・ごろごろ体操
腕立て・・・その回数で良いので、3セットやりなさい。


685 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/29(月) 23:23:15 ID:OfZXn5Jh
一回も出来なくても力を入れるようにすれば一回くらいは出来るようになる
つーか病み上がりか何かか?まぁウエイトじゃないがウォーキングから始めろ
腹筋背筋の極々弱い強化にはなる

686 :無記無記名:2007/01/29(月) 23:33:01 ID:ADW2tfTP
>>683-685

ありがとう
病み上がりでもなんでもないです
今までほとんど体動かしてなかったので衰弱してきたようです・・・

腹筋は昨日10回は出来たんです
でも今日筋肉痛で力が入らず1回も出来ませんでした・・・

687 :無記無記名:2007/01/29(月) 23:45:14 ID:utNVRKQ2
脂肪燃焼効果が高いおすすめサプリがあったら教えてください

688 :無記無記名:2007/01/29(月) 23:47:06 ID:20gOkZNU
カフェイン、エフェドリン、カテキン

689 :無記無記名:2007/01/30(火) 00:27:15 ID:3yMm+aDc
この板ではビルダー以外の体はなかなか良い評価を
得られませんが、体操選手のトップクラスの二頭筋は
たいしたもんだと思いません?

690 :無記無記名:2007/01/30(火) 00:55:53 ID:SpE8dQBf
ベンチについてですが、足上げベンチのみにしようと思うのですが
足上げベンチだとブリッジ組むより重量が下がるから刺激が足りなくて、筋肥大しないってことになりますか?
あと、足上げでの数値を伸ばすのとブリッジでの数値を伸ばすのではどちらの方が伸びが早いですか?

691 :きみたん:2007/01/30(火) 02:51:33 ID:yjW0feiu
年明け初カキコです
年末にベンチ100s達成しました(祝)
一応中級者の仲間入りかなと喜んでますがこれから先の目標として何sを目標にすればいいでしょうか?
目指す目標と次なる壁をどのへんに設定しておけばいいのか心の準備をしておきたいです。
常識的に考えた場合ジムに通うトレーニーとしてこれから先は何sを壁を考えるべきでしょうか?
宜しくお願い致します。



692 :無記無記名:2007/01/30(火) 04:54:00 ID:K5ls4th6
>>689
下半身が貧弱すぎてきめぇw

693 :無記無記名:2007/01/30(火) 09:10:58 ID:8RqZYLaT
>>690
なんの為に足上げにするのかを理解してから足上げしたほうが良いような感じだな
普通にブリッジ組んだほうがいいよ
>>691
とりあえず120にしては?背中・足を鍛えたりフォームを見直すだけですっと伸びるかもよ

694 :無記無記名:2007/01/30(火) 09:14:33 ID:f8wjhmrU
ベンチプレスはなんキロ挙げれば上級者なんですか?

695 :無記無記名:2007/01/30(火) 09:18:15 ID:8RqZYLaT
>>694
体重によるだろ
大会に出てそれなりの成績残せそうなら上級者

696 :無記無記名:2007/01/30(火) 09:24:59 ID:f8wjhmrU
>>695
65s級でやってる身です。

697 :無記無記名:2007/01/30(火) 09:26:13 ID:f8wjhmrU
追記です。
2002年の秋田県7位です。
その後はコンテストに出てません。

698 :690:2007/01/30(火) 09:29:33 ID:E0JMEj5Y
>>692
腰痛持ちなのと、あと、ブリッジ組むとどうしてもレップに後半になると、ケツが浮いたりしてきちゃうんです
あと、胸を張ることを意識しすぎなのかわからないんですが、翌日から背中が張っちゃったりと・・
そこで考えたのが足上げなんです、他人の話によると、ほとんど胸だけの力で上げられて、かなり胸に効くらしく
あとは胸で上げる感覚を身につけられるとか
足上げのメリットとデメリットって何かありますか?

699 :無記無記名:2007/01/30(火) 09:31:52 ID:mjUmSWL5
>>694
バカ、量より質だ。
何キロ挙がろうが関係ない。
何年やったかが決めて。
俺は15年してて80キロだが、お前よりず――っとず――っと上の級だ。
この世界は年功序列のヒエラルキーだ。
これを理解できない香具師はホームレス。
一生くだらない高重量を挙げてニタニタしつつ、平フリーターとして終わりたまえ。



700 :無記無記名:2007/01/30(火) 09:34:16 ID:mjUmSWL5
>>690
すまん。
つまらん荒しをしてしまった。
ほな。

701 :無記無記名:2007/01/30(火) 09:35:52 ID:f8wjhmrU
>>699
いきなりお前呼ばわりで
しかも私より上の急級って本当ですか?
一応これでも秋田県大会で2002年度7位に入賞してます。
トロフィーもうpしろと言われればできます

あまりにも失礼じゃないですか?
それに15年で80sって・・・
正当化するにもほどがありますよ〜。

702 :無記無記名:2007/01/30(火) 09:37:39 ID:f8wjhmrU
>俺は15年してて80キロ
こんな奴この世に存在するものか・・・・。
馬鹿発言ばかりで恐ろしいですねこのスレッド・・・・。

703 :無記無記名:2007/01/30(火) 09:41:54 ID:f8wjhmrU
>>699
百歩譲ったとして理解できないとしましょうよ。
どうして私がホームレスなんですか?

あなた悪すぎじゃないですか?
めっぽう馬鹿なんですねwwwwwwww

704 :無記無記名:2007/01/30(火) 09:44:00 ID:8RqZYLaT
>>697
トレ歴も最低5年以上あるし上級者でしょ
でもあんまり個人情報を自ら晒すと特定されるよw
>>698
その通りだが、腰痛あるとつらいね
目的がはっきりしてるなら足上げは勿論有効
フォームを崩さないように気をつけるといいよ
マシンやダンベルをつかってもいいしね

705 :無記無記名:2007/01/30(火) 09:47:04 ID:f8wjhmrU
>>699を見て思うが高重量を挙げるということは、それに勝ることはないぐらい素晴らしい栄光なのかも知れません。
それも物語っています。やはり重量を挙げていかないといけませんね。
これほど嫉妬してますし、ブサイクを貶されるジャニーズを見てるような気持ちです。
ダイエット紛いなことはやめにして、重量あげてなんぼの世界ということですね♪

>>704
特定されてもいいですよ〜。
ただ最初の質問に答えて欲しかったですが・・・。

ここっ基地外ばかりですか?

706 :690:2007/01/30(火) 09:47:23 ID:E0JMEj5Y
>>704
重量は下がるけど、胸にかなり効くってことは、重量のわりに、胸がでかいっていう風に
なれますか?
とにかく見た目にこだわりたいんです、重量は自然についてきてくれればいいです。

707 :無記無記名:2007/01/30(火) 09:48:26 ID:rPlw1Lto
バルクスポーツのMDって砂糖で代用できる?

708 :無記無記名:2007/01/30(火) 09:49:47 ID:f8wjhmrU
なんとなく思いますが県大会で7位に入賞した私より

実力者など今この時点でいるのですか?
よくも一番の実力者に君達は偉そうにできますねww
これは困ったもんだw

709 :無記無記名:2007/01/30(火) 09:53:31 ID:8RqZYLaT
>>706
そりゃ足の踏ん張りがなくなるから重量はさがるけど、ただそれだけだ
でかくしたいならなにもBPに拘らずにフライやケーブルもやるべきだ

710 :無記無記名:2007/01/30(火) 09:54:22 ID:f8wjhmrU
こういっちゃなんですが、2022年度私が7位で入賞したときの
他のメンツは小さかったです。65s級でしたがバルクや大きさで言えばトップクラスでした。
さすがに見ず知らずの人達に馬鹿にされたような中傷をされますと頭にきます。
謝って頂きたいです。気持ちが治まりません。

711 :690:2007/01/30(火) 09:56:13 ID:E0JMEj5Y
>>709
即レスどうもです。
胸はインクラインやディップス、フライもやってます。。
頑張ってみます。


712 :無記無記名:2007/01/30(火) 09:56:22 ID:E/OYzvW9
死ねうんこ

713 :無記無記名:2007/01/30(火) 09:56:24 ID:8RqZYLaT
>>707
良く知らんけどMDって複合炭水化物だろ?
したら砂糖じゃだめだろ
>>708
あぼ〜んしました

714 :無記無記名:2007/01/30(火) 09:56:59 ID:f8wjhmrU
恐れをなして誤魔化しだしましたねwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

715 :無記無記名:2007/01/30(火) 09:59:17 ID:E/OYzvW9
だれかこのうんこにセキュリティガード教えてやった方がいいんじゃないか?

716 :無記無記名:2007/01/30(火) 10:00:23 ID:f8wjhmrU
私は逃げも隠れもしません。実績も経験もあります。
2002年度には7位という栄光を手に入れた身です。
入賞もしたことないような素人さんに偉そうにされる覚えはありません。
これが2002年度に7位で入賞した私です。他の人より大きさは当時ありました。
http://blog.ameba.jp/user_images/39/f8/10010462436.jpg

717 :無記無記名:2007/01/30(火) 10:01:37 ID:E/OYzvW9
無断転載すんなうんこ

718 :無記無記名:2007/01/30(火) 10:01:59 ID:f8wjhmrU
あなたがたはコンテストで入賞した経験があるのですか?
あるなら私もそこまでいいませんけども、あまりに酷い仕打ちだったもので気持ちが治まりきらないのです。

719 :無記無記名:2007/01/30(火) 10:02:58 ID:f8wjhmrU
>>717
当時の写真です。
なんでもそうやって信じなければいいですよ。
現実と嘘も見分けなれないほど馬鹿ってことですよ。

720 :無記無記名:2007/01/30(火) 10:03:06 ID:E/OYzvW9
ブログのURL教えて。

画像は上げてるけどブログは書いてないのかい?

721 :無記無記名:2007/01/30(火) 10:04:18 ID:f8wjhmrU
ブログは無論ありますがそこまで晒すと良くないでしょう。

722 :無記無記名:2007/01/30(火) 10:05:06 ID:f8wjhmrU
とにかく謝りなさい。きが納まらないのです。偉そうにしやがって
実力者をみくびってもらっては困ります。

723 :無記無記名:2007/01/30(火) 10:06:08 ID:f8wjhmrU
謝りなさい。そしたら許してあげますから。

724 :無記無記名:2007/01/30(火) 10:07:26 ID:E/OYzvW9
ああ、もういいよ。

お前がブログのURLを答えられない、って事を
引き出せれば充分さ。

725 :無記無記名:2007/01/30(火) 10:08:12 ID:f8wjhmrU
>>724
謝れ!童貞チンカスやろう!
キモクサニート!!!

726 :無記無記名:2007/01/30(火) 10:14:57 ID:f8wjhmrU




   ベンチプレスはなんキロ挙げれば上級者なんですか?






727 :無記無記名:2007/01/30(火) 10:18:46 ID:8RqZYLaT
うぜえよ
言っとくけどそんな質問してる時点で初心者まるだし
スイーツ☆マッスルさんに無断転載謝って来い


728 :無記無記名:2007/01/30(火) 10:18:53 ID:8H8JFACg
一般的には300キロからと言われています

729 :無記無記名:2007/01/30(火) 10:20:31 ID:E/OYzvW9
最近のウエイト板で釣りやってる奴は雑魚ばかり。
釣り師なのに雑魚とはこれいかに、て感じ。

たまには敗北感を味合わせて欲しい。

雑魚のフリして俺達が「なんだこの勘違いヤロウ」って喰らいついて
さんざんバカにしたあと、ID付きのうpですごいバルクみせるとか。

で、それでも信じない俺達がポーズ指定でうp迫ったらソッコーで応えてうp。

ああ、ヘタレ釣り師だと思ったのに… なんて、敗北感をたまには味わいたい。


730 :無記無記名:2007/01/30(火) 10:22:35 ID:f8wjhmrU
>>729
感情のない世界で氏に行け

731 :無記無記名:2007/01/30(火) 10:23:43 ID:E/OYzvW9
おまえじゃむりだww

732 :無記無記名:2007/01/30(火) 10:24:33 ID:CES5NwzI
>>725
読ませてもらった。体はでかいが脳ミソと心は小さそうだな。それでは真のビルダーとは言えまい。合掌

733 :無記無記名:2007/01/30(火) 10:24:49 ID:ZLPC/1wL
質問です。田代VS廣田の動画の中で廣田は「この歳でやっと○○sあがるようになったんだよね」
って言ってましたがダンベルカールなんsだったか知ってる人覚えてる人いますか?

734 :無記無記名:2007/01/30(火) 10:25:17 ID:RpBu1QwA
ホエイプロテインを牛乳で飲むと下痢になるんですがなぜですか?

735 :無記無記名:2007/01/30(火) 10:27:05 ID:E/OYzvW9
今時ツールタイム開始か。

736 :733:2007/01/30(火) 10:27:15 ID:ZLPC/1wL
以前にも同じ質問をしたのですが確かな回答がなかったです。
お願いします!

737 :無記無記名:2007/01/30(火) 10:29:24 ID:E/OYzvW9
さて、串刺し直してコテに戻ろ。

738 :無記無記名:2007/01/30(火) 10:30:06 ID:gIFfgLlF
なかなか太れないんですが、ブドウ糖溶かした水をチビチビ1日中飲むのは効果的でしょうか?

739 :733:2007/01/30(火) 10:30:45 ID:ZLPC/1wL
>>733
をお願いします!

740 :無記無記名:2007/01/30(火) 10:41:07 ID:8RqZYLaT
>>734
ラクターゼが少ないんだろ
>>733
その動画みないとなんとも言えないから誰も答えないんだろ
>>738
やめとけ
糖尿なったら一生治らないぞ
飲むならウェイトゲイン系のプロテインにしとけ

741 :無記無記名:2007/01/30(火) 10:52:52 ID:6siMrQE+
172cm/90sです。
釣りネタでもなく胸囲が95しかありません。
サイズ的に異常ですか?
ここから鍛えけば110とかになれますか?
自分自身かなり気にしてるのでなにか意見ください。

742 :無記無記名:2007/01/30(火) 10:55:26 ID:k2tOiJxU
172cmで体重が90kgもあって胸囲95?
一体どんな体型してるの?
胸囲とヒップは?

743 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:00:04 ID:6siMrQE+
>>742
そんなに変な体型ですか…
ヒップは尻周りでいいですか。
今測りました、98cmでした。
これから何かわかりますか…?
胸囲は95cmです。
胸の周りでいいですよね。

744 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:00:40 ID:k2tOiJxU
胸囲とヒップは? ×
ウエストとヒップは? ○

745 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:00:42 ID:RpBu1QwA
>>740
ラクターゼってなんですか?

746 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:04:11 ID:k2tOiJxU
ウエストのサイズがわからないと何とも言えない

747 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:04:38 ID:6siMrQE+
>>744
ウエストは腰周りでいいですね93cmです。
肥満はわかってます。
胸囲のサイズは骨格の問題ですか?
鍛えれば110cmとかになれるなら安心ですが…
なにかわかりますか?

748 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:08:51 ID:k2tOiJxU
B95 W93 H98か・・・
見事なズン胴ですな。内臓脂肪型の肥満ですな。

胸囲をデカくするより、食事制限でウエストを85以下にまで減らすのが
先決だと思うが・・・

749 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:11:11 ID:k2tOiJxU
大胸筋を鍛えながら内臓脂肪を落とす。これしかないでしょ。
真剣に取り組めば、2〜3ヶ月で劇的に変化できそう。

750 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:14:21 ID:6siMrQE+
>>748
そうですか…
これでもホームトレーニング経験3年でベンチ130s2回上げます。
自分でも変に思ってます。
胸囲のサイズは異常ですか?
鍛えてけば大きくできますか?
本当に切実です。
胸囲に付いての意見をください。
>>749
ベンチプレスを今まで以上にやっていこうと決意しました。
今の胸囲はそこまで変ですか…?

751 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:17:00 ID:E/OYzvW9
>>750
なんでそんな嘘つくん?

752 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:18:05 ID:6siMrQE+
>>751
本当です!
本当に本当です!
お願いします…

753 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:18:36 ID:6siMrQE+
たけぽんさんの卵みたいなものでしょうか…

754 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:19:04 ID:k2tOiJxU
胸囲をUpさせるのは時間がかかるから、とりあえずウエストを細くして
全体のバランスを良くした方がいいと思う。当然大胸筋は鍛えるべきだが。
今の体型からしてウエストの−10cmは1ヶ月で実現可能だと思う。

755 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:20:09 ID:E/OYzvW9
どんな体型かそれこそうpれよ。


756 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:21:52 ID:6siMrQE+
>>754
有り難うございます!
痩せないと腹は…
諦めずに頑張ります。
痩せるのは簡単でも
この胸囲のサイズについて何か意見が欲しいです。
異常rベルですか?

757 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:24:07 ID:k2tOiJxU
130kgを2RMって・・・
それって最大筋力Upのトレじゃん。筋肥大のトレをしないと・・・

758 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:25:50 ID:6siMrQE+
>>757
筋肥大のトレしてけば110とか120になれますか?
あの、それで今の95というサイズがヤバイレベルですか・・・?
お願いしますorz

759 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:26:46 ID:E/OYzvW9
きもちわるいうんこだなぁ。

760 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:27:49 ID:3dRTVjd8
俺MAX97.5kgだが胸囲104cm
たぶんだがこれくらいが普通

761 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:27:55 ID:k2tOiJxU
>>756
168cm68kgの俺でさえ胸囲102cmあるから、172cm90kgで胸囲95は異常だと思う。

762 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:29:17 ID:G5HIbYcq
毎日毎日よくやるなあ・・・かまってチャンw

763 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:31:12 ID:k2tOiJxU
大胸筋だけでなく、広背筋や大円筋も鍛えてる?

764 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:34:21 ID:6siMrQE+
胸囲は乳首の周りでいいですか?
やっぱり95cmです。
みなさん脇のところ(胸の一番上)で何cmですか?
脇の一番上だと100cmなんですがやっぱり異常ですか正直ショックです…
>>763
月に一回ペースでダンベルカールをしたりさぼったりしてきました。
なのであまりやってません。

765 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:37:07 ID:k2tOiJxU
ワキの下なら106cmですね。

766 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:39:23 ID:6siMrQE+
鍛えれば僕も胸囲デカクできますか…?
上腕囲は42cmあります。

767 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:43:08 ID:76i7Sg6X
>>537
筋肉じゃなくて
ソケイ靭帯っていうんですね。
遅くなりましたが・・ありがとうございました。



768 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:43:23 ID:yRddm7SI
>>733
35kgじゃなかったっけ。

769 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:43:44 ID:k2tOiJxU
骨格の問題かもしれませんね・・・
肩幅狭い人?

770 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:45:00 ID:6siMrQE+
>>769
肩幅は襖で52〜53cmぐらいです。
胸囲が…orz

771 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:46:39 ID:k2tOiJxU
ベンチプレスはもちろんだけど、ダンベルフライとチンニングもやれば?

772 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:47:25 ID:6siMrQE+
>>771
トレ経験なければ95とか普通でしょうか?

773 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:50:02 ID:Nf3mJCYl
>>740
dくす。
バイトで外を5時間ほど歩き回るのですが、その時間帯はブドウ糖溶かした水を飲んでも大丈夫か?

774 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:50:56 ID:6siMrQE+
体のライン自体はロニーロールマンとそんなに違わないんですけどね…
胸囲が…orz

775 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:52:31 ID:6siMrQE+
まだ15歳という成長期だからこんなものでしょうか?
胸囲について意見してください。
そうとうショックです…orz

776 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:56:58 ID:G5HIbYcq
>>775
学校行けよ

777 :無記無記名:2007/01/30(火) 11:59:49 ID:6siMrQE+
こんな胸囲だけど太ってる時は147sベンチ上げてやのに…orz

778 :無記無記名:2007/01/30(火) 12:05:27 ID:xCx2hBY6
>>768
それは確かな情報かッ!!!!

779 :無記無記名:2007/01/30(火) 12:15:42 ID:CiizTlFC
>体のライン自体はロニーロールマンとそんなに違わない

私をあんまり笑わせないほうがいい

780 :無記無記名:2007/01/30(火) 12:25:01 ID:WGHPiS9Y
質問です。田代VS廣田の動画の中で廣田は「この歳でやっと○○sあがるようになったんだよね」
って言ってましたがダンベルカールなんsだったか知ってる人覚えてる人いますか?
あんなやつに負けることだけ自分の中で許せないんですよね。

781 :無記無記名:2007/01/30(火) 12:26:52 ID:P/thkOGE
腹筋ができない奴っているのかよ

俺なんか大腸の手術で20cmくらい開腹したが
手術が成功して次の日には5回くらいできたぞ

激痛ですぐに麻酔を打ってもらったが・・・・

782 :無記無記名:2007/01/30(火) 12:31:11 ID:WGHPiS9Y
あんなやつに負けることだけ自分の中で許せないんですよ

783 :無記無記名:2007/01/30(火) 13:25:08 ID:k2tOiJxU
インクラインベンチの代わりにシットアップベンチ使ってダンベルベンチしてる奴いる?

784 :無記無記名:2007/01/30(火) 13:37:43 ID:3Zw83k89
>>783
昔やってた。でも、数千円の安物だとやっぱりぐらつきが気になるから、
高重量を扱うのはしんどいね。
まあ、これは安物インクラインベンチでも同じことだけどさ。

785 :無記無記名:2007/01/30(火) 13:40:38 ID:CES5NwzI
>>781
手術の次の日になぜ腹筋を…w。よほど筋トレが好きなんでつね

786 :無記無記名:2007/01/30(火) 13:45:18 ID:k2tOiJxU
A:フラットベンチでダンベルベンチとダンベルフライ
B:インクラインベンチでダンベルベンチ、ディップス

AとB、どちらの方がカッコイイ大胸筋になる?

787 :筋肉皇帝:2007/01/30(火) 13:51:48 ID:YKLcOpKk
よし! 今からちょっとだけ質問に答えてやる!

>783
 ちゃぶ台の片側の脚をへし折ればインクラインベンチになるぞ
>777
 胸囲を一瞬で大きくする秘伝を教えてやる
 思いっきり息を吸い込んで止めろ
>773
 缶ジュースの方が美味いぞ

じゃ、またな

788 :無記無記名:2007/01/30(火) 14:02:02 ID:yRddm7SI
>>786


789 :無記無記名:2007/01/30(火) 14:06:14 ID:k2tOiJxU
今んとこ、RVボックスをベンチ代わりに使ってダンベルベンチをやってるんだが、
いい加減心配になってきた。
近所のホームセンターとスポーツ店に行ったんだが、シットアップベンチはあったが、
フラットベンチはどこにもなかった。
フラットベンチの代わりになりそうなものといえば、スノコくらいしか置いてなかった。
スノコってどの程度の重量まで耐えられるのかな?
木造の住宅があるくらいだから、かなり頑丈だとは思うのだが。

790 :無記無記名:2007/01/30(火) 14:19:10 ID:k2tOiJxU
>>788
マジで?

791 :無記無記名:2007/01/30(火) 14:27:47 ID:yRddm7SI
>>790
まじで。

792 :無記無記名:2007/01/30(火) 14:48:32 ID:CES5NwzI
>>786
>>147を見る限りAだな。俺はAをやってる。

793 :無記無記名:2007/01/30(火) 14:49:27 ID:k2tOiJxU
またまたご冗談をw

794 :無記無記名:2007/01/30(火) 14:51:33 ID:k2tOiJxU
>>793>>791へのレス

795 :ウエイトの神様:2007/01/30(火) 14:55:07 ID:kzcQpwZ4



           Aだ



796 :無記無記名:2007/01/30(火) 14:56:53 ID:8RqZYLaT
たいていの奴は胸の上部が未発達の為に胸全体のボリュームが無く見えるだろ
よって>>786はBだなw

797 :無記無記名:2007/01/30(火) 15:02:41 ID:26LVK7qx
肩の筋肉を鍛えまくりたいんですけど
いいトレーニングお願いします。

798 :無記無記名:2007/01/30(火) 15:05:50 ID:OdYAq7+B
>>797
ダンベルショルダープレス

799 :無記無記名:2007/01/30(火) 15:05:53 ID:k2tOiJxU
インクラインダンベルベンチ+ダンベルフライ(フラット状態で)+ディップス
の3種目やることにした。

これで非の打ちどころがないだろ?
すげー胸筋になるだろ?w

800 :ウエイトの神様:2007/01/30(火) 15:09:30 ID:kzcQpwZ4
>>797



          バックプレスだ




801 :無記無記名:2007/01/30(火) 15:10:45 ID:k2tOiJxU
なんだ、この無駄な空白はw

802 :ウエイトの神様:2007/01/30(火) 15:11:17 ID:kzcQpwZ4
>>801





         作ったんだ





803 :無記無記名:2007/01/30(火) 15:15:14 ID:CES5NwzI
>>799
3種目やるなら、プルオーバーにしたら?ダ・プレスとディップスは分けたほうがいい。

804 :無記無記名:2007/01/30(火) 15:18:38 ID:CES5NwzI
間違えた、インクラやるのね。

805 :無記無記名:2007/01/30(火) 15:28:26 ID:k2tOiJxU
プルオーバーはやったことないんだけど、あれって大胸筋と広背筋を同時に鍛えられるんだ?
両手にダンベル持ってやるのは難易度高くて無理なのは実際にやらなくても想像つくんだけど、
プルオーバーをダンベルでやる場合、両手でダンベル1本持つんだよね?
プレートが外れて顔面に落っこちてきそうで怖いw

806 :アンティノミー ◆MiDylqCWJg :2007/01/30(火) 15:29:40 ID:gu51B897
>>805
俺は一つでやる

807 :ウエイトの神様:2007/01/30(火) 15:30:34 ID:kzcQpwZ4
>>805


           解かるだろ


            しなくていい





808 :無記無記名:2007/01/30(火) 15:31:03 ID:k2tOiJxU
だからって、ヘタレ呼ばわりするのはやめてくれよw
これもリスクマネジメントってやつさw

809 :無記無記名:2007/01/30(火) 15:36:43 ID:k2tOiJxU
でも、プルオーバーやると胸板かなり厚くなりそうだよね
なんか、野性的な筋肉がつきそうだよね

810 :ウエイトの神様:2007/01/30(火) 15:38:51 ID:kzcQpwZ4







 
       プルオーバーなんかやってると


       ダンベルの重みで自分が投げ出されてしまう


            まんぐりがえってしまう




811 :無記無記名:2007/01/30(火) 15:44:37 ID:k2tOiJxU
ちんぐり返るの間違いでしょw

812 :無記無記名:2007/01/30(火) 15:45:05 ID:CES5NwzI
>>809
野性的な筋肉 ×
無駄な筋肉 ○

813 :無記無記名:2007/01/30(火) 15:46:03 ID:mjUmSWL5
男でもまんぐりがえるか?

814 :無記無記名:2007/01/30(火) 15:47:21 ID:k2tOiJxU
プルオーバーばかりやってると、ゴリラみたいな体型になりそうだよねw

815 :無記無記名:2007/01/30(火) 15:49:54 ID:mOGzzaHx
ベンチってどれぐらい上げると凄いんんですか?
陸上部の先輩240kgとか上げちゃうんですが、皆さんはどれくらい上げるんですか?ちなみに僕は120です(涙)

816 :無記無記名:2007/01/30(火) 15:51:21 ID:arDsdz+/
陸上部の先輩の虚言癖を治すか、お前の妄想癖を治すか どっちか選べ

817 :筋肉皇帝:2007/01/30(火) 15:56:53 ID:YKLcOpKk
よし! 放置されないようにちょっとだけマジに答えてやる!

プルオーバーは普通のダンベルバーでやるのは危険だ
プレートが落下して顔面直撃なんてことが多々ある
スクリューバーを使うのもいいが、本格派を目指すなら剣道用のお面をかぶってやろう!

じゃ、またな

818 :やんすけ:2007/01/30(火) 15:56:59 ID:XGrCjlg1
>>815
体重や体格も少なからず影響しますので、気にすることではないです。まあ基本自重×2は上げないと駄目ですね



819 :無記無記名:2007/01/30(火) 16:12:19 ID:E0JMEj5Y
プルオーバーはバイセップスマン高橋さんがお勧めしてるんで、3週間前から
やり始めました。難しいですけど、効果は絶大らしいので頑張ります。

820 :無記無記名:2007/01/30(火) 16:15:59 ID:CES5NwzI
プルオーバーやると、三頭筋が筋肉痛になるボク。

821 :無記無記名:2007/01/30(火) 16:16:09 ID:mOGzzaHx
>>816 
240kgって本当ですよ。
陸上の雑誌にも載りましたし。


822 :無記無記名:2007/01/30(火) 16:17:45 ID:k2tOiJxU
広背筋・大円筋がモリモリになってる感じがしますか?

823 :無記無記名:2007/01/30(火) 16:18:36 ID:k2tOiJxU
>>821
スクワットの間違いでしょw

824 :無記無記名:2007/01/30(火) 16:28:57 ID:R8naAD+n
プッシュアップやるとき、顔は床に向けていればいいのか、それとも前を向けばいいのか?

825 :無記無記名:2007/01/30(火) 16:35:04 ID:uzdapp4X
毎日ダンベルベンチプレス1セットか2セットだけでトレ終了してます。
このトレーニング法は伸びていくでしょうか?

826 :無記無記名:2007/01/30(火) 16:38:40 ID:mOGzzaHx
>>823
ベンチですよ!
疑うってことはすごいんすね。
陸上界ではトップレベルなんすよ!

827 :無記無記名:2007/01/30(火) 16:39:13 ID:arDsdz+/
>>821
陸上の補強でやってるならまさかフルギアってことは無いよな?
ノーギアでやっているならお前の先輩は体重に関係無く日本チャンピォンだ。よかったな

828 :無記無記名:2007/01/30(火) 16:42:14 ID:k2tOiJxU
投擲選手ならあり得るとは思うが、だから何?としか言いようがないw

829 :無記無記名:2007/01/30(火) 16:42:46 ID:OdYAq7+B
その先輩は120kg超えてる?

830 :無記無記名:2007/01/30(火) 16:43:43 ID:k2tOiJxU
室伏でベンチ何キロ?

831 :無記無記名:2007/01/30(火) 16:44:02 ID:uzdapp4X
>>825
・・・。

832 :無記無記名:2007/01/30(火) 16:47:24 ID:uzdapp4X
毎日40sのダンベルでやってます。

833 :無記無記名:2007/01/30(火) 16:50:14 ID:uzdapp4X
どのような感じでしょうか?

834 :無記無記名:2007/01/30(火) 16:55:29 ID:k2tOiJxU
両手合わせて40kgでしょ?

835 :無記無記名:2007/01/30(火) 16:56:50 ID:uzdapp4X
片手で40キロです。両手合わせると80キロです。
これをベンチに換算すると1.3倍の104キロとなります。
よろしくどうぞ。

836 :40sスレの101/111/148今は50スレ ◆1Kd/RDO/zA :2007/01/30(火) 16:58:48 ID:uzdapp4X
ヨロシクどうぞ!!

837 :無記無記名:2007/01/30(火) 17:02:24 ID:a4YF40HX
伸ばしたいならもっとやったらいいと思うどうぞ

838 :無記無記名:2007/01/30(火) 17:04:58 ID:3Zw83k89
>>826
それが本当なら、君の先輩は陸上競技に限らず、
世界トップレベルの怪力だよw

ところで、君達が使ってるプレートには「lb」って
文字が書いてないかい?

839 :40sスレの101/111/148今は50スレ ◆1Kd/RDO/zA :2007/01/30(火) 17:22:51 ID:uzdapp4X
>>837
そうなんですか!
わかりました、そのようにします!
どうも。

840 :無記無記名:2007/01/30(火) 17:28:29 ID:rPlw1Lto
1ポンド0.454キロだからキロとポンドを間違えると恥ずかしい事になる

841 :40sスレの101/111/148今は50スレ ◆1Kd/RDO/zA :2007/01/30(火) 17:40:58 ID:uzdapp4X
キロも何も雑誌に載ったらしいから
間違えてないだろ。虚言癖か大嘘か知らんがそこにつっこむのは違うよなw
頭も雑魚だなーw

842 :40sスレの101/111/148今は50スレ ◆1Kd/RDO/zA :2007/01/30(火) 17:44:37 ID:uzdapp4X
雑誌に載ったら話題になるしレベルに対する知識も養えるだろw
つまりネタだw アホかお前等w

843 :無記無記名:2007/01/30(火) 17:45:45 ID:arDsdz+/
俺も大方lbだろうと思っていたけど、確かに雑誌に載ってるならそれは無いだろうな・・・
ベンチの大会に出てないから日本記録になってないだけで
稀有の才能を持った人か、815が虚言癖かしか考えられないな
まぁ前者は無いだろうけど

844 :無記無記名:2007/01/30(火) 17:52:38 ID:fmqkiDHx
まあ、ここはネタ釣り煽りスレだから

845 :無記無記名:2007/01/30(火) 17:56:12 ID:3Zw83k89
雑誌の記者がウェイトトレーニングに関して無知、という可能性もある。
普通に考えて、陸上の補助トレーニングでベンチプレス240kgはないだろ。

846 :無記無記名:2007/01/30(火) 18:06:40 ID:OYKhySbH
スクワットって何日置きにやったほうが良いでしょうか?

847 :無記無記名:2007/01/30(火) 18:10:05 ID:arDsdz+/
まぁ載ったってとこから虚言が始まってるからな

848 :無記無記名:2007/01/30(火) 18:15:51 ID:CES5NwzI
掲載雑誌は何?月陸か、陸競か?

849 :無記無記名:2007/01/30(火) 18:17:12 ID:OdYAq7+B
ランナーズだな

850 :846:2007/01/30(火) 18:25:59 ID:OYKhySbH
だれかきぼんか

851 :無記無記名:2007/01/30(火) 18:39:10 ID:fdo6rTTh
納豆は筋肉になりますか?

852 :無記無記名:2007/01/30(火) 18:40:25 ID:3Zw83k89
>>850
君の体力やトレーニング歴、鍛える目的、栄養状態、睡眠時間等によって異なる。
一概に答えられない質問だ。

853 :無記無記名:2007/01/30(火) 19:03:47 ID:+HnR4BgM
トレ始めて半年くらいで持病の偏頭痛が起きなくなりました。
これは何らかの効果があったという事でしょうか。
筋トレで偏頭痛が治ったという方はいらっしゃるでしょうか。

854 :ぽっしゃん:2007/01/30(火) 19:24:17 ID:4PhBeCbU
毎日MAXにトライして伸びてる人がいるようですがそんなに伸びるものなんですか?
毎日毎日2週間連続でトレして休んだら確実に伸びるんじゃないですか?

855 :無記無記名:2007/01/30(火) 19:57:47 ID:7kVlK7Uw
ダンベルベンチプレスなんですがダンベルを下げたときに
5sプレートが胸に当たればきっちり下がってると言えますか?
それでは判断できないですか?それとも下げすぎですか?

856 :無記無記名:2007/01/30(火) 20:00:49 ID:R3J5JFHd
胸にはあたらないだろ ちゃんと開いてないんじゃね?

857 :無記無記名:2007/01/30(火) 20:02:38 ID:7kVlK7Uw
>>856
あたりますよシャフトの長さは45センチで
端までプレートきてますから。

858 :無記無記名:2007/01/30(火) 20:04:38 ID:vNYhgjka
ワロタ

859 :無記無記名:2007/01/30(火) 20:05:23 ID:7kVlK7Uw
まさか両手を水平に広げろっていいませんよね?
カラーも端まできてる状態です。
ロニーはそこまで下げてないような。。。。
おkっすよね??

860 :無記無記名:2007/01/30(火) 20:07:43 ID:7kVlK7Uw
またチョンボ回答者ですか?
誰かわかる人いませんか?おkっすよね?

861 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/30(火) 20:17:49 ID:arEnbGju
またマゾゲイ留学生が狂い出したか
お前ら良くこんなうんこに触れるな
中々できるもんじゃないよ

まともな質問者には申し訳無いけど
又後で来るとするか

862 :無記無記名:2007/01/30(火) 20:18:54 ID:7kVlK7Uw
>>861
腐れウンコ
お願いします消えて下さい。
お前は役に立ちませんから。

863 :無記無記名:2007/01/30(火) 20:23:33 ID:NiaoiTWs
大きい筋肉から鍛えるというのを聞いて
背中と二頭筋の日の最初の種目をデッドリフトにしたら腰がダル重くてその後の種目に集中できませんでした。
デッドは中盤に入れてもいいですか?

864 :無記無記名:2007/01/30(火) 20:24:46 ID:GWQfk/S4
13回挙げれる程度の負荷を五セットしているのですが筋肉痛になりません。どうすべきでしょうか。ちなみに昨日は腕と胸中心のを4種目×5セットです

865 :無記無記名:2007/01/30(火) 20:47:35 ID:FSvlscti
なげぇシャフトw

866 :無記無記名:2007/01/30(火) 20:54:39 ID:0gY1EOgl
>>864
フォーム見直し!
3セットでいいよ

867 :無記無記名:2007/01/30(火) 21:06:06 ID:6SZAbutJ
>>865
40s〜になったら、それくらいいるぞ。
それより短いと5`プレートより上がいる。
50キロや60キロのダンベル作る場合どうするつもりだ?w
なんの為の長さだと思ってるw

868 :無記無記名:2007/01/30(火) 21:21:33 ID:0VHpesli
運動後15分以内にたんぱく質を摂取 とかよく聞きます。
筋肉痛を感じていてる時にもプロテインを、良かれと思って採ってますが、
これって筋肉の再生にしかと一役買ってくれてるんでしょうか。

869 :無記無記名:2007/01/30(火) 21:37:30 ID:6SZAbutJ
>>868

もちろん。肌にも爪にも再生される。
筋肉の傷を癒し、炎症を沈め緩和させる。
立派な栄養です。治るまで筋肉にお薬と栄養を。

870 :無記無記名:2007/01/30(火) 21:51:30 ID:0VHpesli
>>869
おーそうでしたか、良かった。
ちゃんと筋肉の肥大化・再生を促してくれているのでしたら、
これからも飲み続けることとします(プロテイン代、馬鹿にならんので)
ありがとうございました。

871 :無記無記名:2007/01/30(火) 22:01:12 ID:6SZAbutJ
>>870
節約したいなら、トレ後と、トレ日の寝る前、辺りを優先的に。
サボリの日や何もない時は維持だから、その辺で節約するといいかな。
食べる分を合わせると必要分の摂取は容易だから。いえいえ。

872 :無記無記名:2007/01/30(火) 22:07:05 ID:yRddm7SI
>>863
上から引く種目とか、ワンハンドローなどをやれば良い。
ベントローをやりたいなら、最後の締めにデッドリフトをやっても良いよ。

>>864
それを6回3セットにすると、かなりの確立で筋肉痛が出ると思う。
もちろん、正しいフォームで。

873 :無記無記名:2007/01/30(火) 22:10:49 ID:ykM38dD7



すげえ事になってるw





874 :無記無記名:2007/01/30(火) 22:34:21 ID:auq62Cc6
手首の筋神経ってどうやったら鍛えれるんですか?

875 :無記無記名:2007/01/30(火) 22:46:05 ID:6SZAbutJ
>>874
鍛えようとすると痛めるかも知れないな。
握力や上肢を同時に、自然に鍛えていけばどうかな。


876 :無記無記名:2007/01/30(火) 22:58:23 ID:tEnQtAYw
かなり太りやすい体質なんですが計算上のカロリーのバランスを消費カロリーの方が多くしても太ってきます、 
筋量も普通の人より多くカロリー消費も普通の計算より多いはずなのに何故ですか?? 
 
今よりさらにカロリーを減らすとやはり体力面が落ちてくるのでしょうか??

877 :無記無記名:2007/01/30(火) 23:04:24 ID:6SZAbutJ
>>876
気持ちは解かるがありえない。
カロリー計算を見直して。
磯代謝と運動代謝を割り出して摂取カロリーを考えて。
体質はあれどミスもあるでしょう。

878 :無記無記名:2007/01/30(火) 23:07:48 ID:HN2evWGp
プロテインってお湯で割っても大丈夫ですか?
たんぱく質だから固まる?

879 :無記無記名:2007/01/30(火) 23:14:10 ID:6SZAbutJ
>>878
問題ない。しかし臭くないかな。
ふ〜ん、水分に触ると多少固まる。
俺はバクバク食ったことしかないから試した事ないだけになんともいえない。
多分溶けるでしょう。放置すれば固まるかなおそらく。

何をごちそう作る気だw

880 :無記無記名:2007/01/31(水) 00:28:17 ID:ke4vpsdR
熱湯(多分90℃以上)に入れたら固まったことがある。
ヌルっとした固まりがいっぱいできて、かき混ぜても溶けなくなった...
飲んでみたが食感が非常に悪くて飲みきれなかった...ちなみにDNS
ぬるま湯程度なら水より溶けやすいカンジだね。

881 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/31(水) 01:15:01 ID:Y9whKE7W
>>879
神経系の意味分かってないね
勉強しなおしたほうが良いよ、しかも手首って

>>880が言ってる通りたんぱく質が凝固するような温度じゃなければ問題無い

>>879
基地害?



882 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/31(水) 01:18:29 ID:Y9whKE7W
あ〜すまん書き出しの安価間違ってるわ、
>>874へだな

883 :無記無記名:2007/01/31(水) 01:23:40 ID:OyZHeOEE
2週間トレ間隔が空いてしまった場合、
休み明けのベンチは何キロ落としてやるべきですか?

884 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/01/31(水) 01:26:14 ID:Y9whKE7W
さて、まともな質問が無いようなので寝る!
又明日な

885 :無記無記名:2007/01/31(水) 03:13:12 ID:U4kDOuCs
ポッコリお腹を治す最適な筋トレは何ですか?

886 :無記無記名:2007/01/31(水) 03:15:44 ID:IAyfljAh
デブで腹がポッコリしているなら取り敢えず走る。
そうでなくポッコリしているのならレッグレイズでもやりゃいい。

887 :無記無記名:2007/01/31(水) 04:37:16 ID:PA2S7jRO
オールアウトについて二つ質問させてください

1・筋肥大目的でトレーニングしているのですが普通にセットを組んで行うのとオールアウトする(日本語あってます?)のとではどちらが有効なのでしょうか

2・オールアウトに向いてない部位ってありますか?
全種目、全部位オールアウトしていいんでしょうか


自分は自宅トレーニーで補助役が居ないので、オールアウトのほうが筋肥大に適しているのであれば、ダンベルベンチプレスやショルダープレス等の危険な種目以外は全てオールアウトしたいと思っています
回答宜しくお願いします

888 :無記無記名:2007/01/31(水) 07:19:29 ID:TsAIwGVN
>>878
問題ないようだよ。昔はタンパク質は熱で凝固するから駄目といわれていたけど、アミノ酸の変性も190度くらいだそうだ。
だから、パンケーキやクッキーに入れても大丈夫らしい。もちろん、真っ黒になるまで焼くとかは駄目だろうが。
俺は、冬はぬるま湯に溶かして飲んでいるよ。

889 :無記無記名:2007/01/31(水) 10:00:26 ID:626/c54h
他のパーツとのバランスもあるから一概には言えないと思うが、
身長170cmの人間が一般人に「こいつ、腕太ぇーーー!」と
思われるには上腕何センチ位必要?

890 :無記無記名:2007/01/31(水) 10:04:54 ID:fM0UWP34
>>889
胸や背中がそんなに発達していなければ40センチ以上かな。
胸囲が120センチ以上あったりすると45センチは欲しい。


891 :無記無記名:2007/01/31(水) 10:07:03 ID:626/c54h
40センチ以上ないと、一般人から見ても腕太くないんですか?
そんなに必要ですか?

892 :無記無記名:2007/01/31(水) 10:11:21 ID:TXclwCh/
>>889
身長170cm程度なら脂肪込みじゃなくてバリバリで35cmあれば凄い凄い言われるよ

893 :無記無記名:2007/01/31(水) 10:13:23 ID:fM0UWP34
>>891
「こいつ、腕太ぇーーー!」だとやっぱり40センチ以上ないと。
40センチ以下じゃあまり目立たないよ。


894 :無記無記名:2007/01/31(水) 10:20:15 ID:626/c54h
身長170cmで上腕が40cmもあると、角田みたいな滑稽な体型になってしまわない?

895 :無記無記名:2007/01/31(水) 10:23:51 ID:fM0UWP34
角田はプロポーションが最悪だから。
頭がデカイ、手足が短い、肩幅が狭くウエストが太い。
筋肉をつけて一番カッコ悪く見える骨格。



896 :無記無記名:2007/01/31(水) 10:48:51 ID:626/c54h
現在、胸囲約100センチ、ウエスト約80センチ、上腕35センチなんだけど、
バランス的にどう?
このままの割合で筋肥大させればいいと思う?
若干腕が細い気がするんだが。

897 :無記無記名:2007/01/31(水) 11:43:17 ID:Pe4oR1fj
>887
まずオールアウトってのはもう一回も挙げれず、全て出し切った状態をいう
だから普通にセット組むっつーかトレするならオールアウトまで持っていった方が効果は高い(場合にもよるが)

筋肥大目的なら、メインセットを8回ぐらい上げれる重量でセット組んで、メイン終わった後に間髪いれずメインの80%ぐらいで
ドロップセットいれるといいんじゃね?
上の定義で言うと一応全部位全種目オールアウトは可能だが、どうしても全部出し切るとなると、小さい筋肉のみターゲットってのは
難しいかも。

898 :無記無記名:2007/01/31(水) 13:06:58 ID:Jn5Pl2KA
水分不足だと腹筋ずれるんですか?

後腹筋の形は生れつき決まってるんですよね?

899 :無記無記名:2007/01/31(水) 13:42:14 ID:626/c54h
チンニング&ディップススタンドを自作しようと思ってるんだが、
素材は何を使えばいい?鉄パイプ?
ホームセンターに行けば材料全部揃う?

900 :無記無記名:2007/01/31(水) 14:25:30 ID:XFEbEV76
やめとけ。
そんなことがパッと自分でわからない奴に
まともなものが作れるわけが無い。

901 :無記無記名:2007/01/31(水) 14:42:14 ID:626/c54h
1万円程度で売ってるシロモノを買ったんだが、グラグラ不安定で全く使いモノ
にならないんだよw

902 :無記無記名:2007/01/31(水) 14:44:06 ID:TXclwCh/
>>901
それを補強したらいいんじゃねえの?

903 :無記無記名:2007/01/31(水) 14:52:44 ID:QGXUXZ7Y
>>889
そこまで驚かせるには40cm以上は確実に必要だろう。



904 :無記無記名:2007/01/31(水) 15:01:53 ID:626/c54h
>>902
溶接か何かをして補強するのか?

>>903
今35センチだから、道のりは遠いな。
ダンベルベンチやショルダープレスはやってるが、腕のみのトレ日を設けてキックバック等
三頭筋を鍛える運動を別にやった方がいいと思うか?


905 :無記無記名:2007/01/31(水) 15:05:02 ID:ccyFWLYw
>>899
木材でも体重程度なら余裕だが
どっちにしろ少しは知識がないと無理

906 :無記無記名:2007/01/31(水) 15:14:14 ID:626/c54h
金属のパイプとパイプ同士を繋ぐ部品(ジョイント?)さえあれば、
ちょちょいのちょいで完成だろ?

907 :無記無記名:2007/01/31(水) 15:15:08 ID:nFys+ZSX
チンニングはテーブル二つ並べてやっている。
頭使えよ!

>>904
溶接など不要。
ビス留めでも金属用ボンドでもあるだろ。
だから脳内まで筋肉って言われるんだぞ、頭使えよ!

908 :無記無記名:2007/01/31(水) 15:20:03 ID:626/c54h
>>907
ディップスができる高さのテーブルなんて一つも持ってない。
誰でもテーブル2つ持ってると決め付けるな馬鹿が!

909 :無記無記名:2007/01/31(水) 15:21:40 ID:626/c54h
テーブル2つ並べてチンニング?
ディップスの間違いだよな?w

910 :無記無記名:2007/01/31(水) 15:23:37 ID:QGXUXZ7Y
>>904
トレも大切だけれど
まずは沢山食べましょう。

911 :無記無記名:2007/01/31(水) 16:39:42 ID:1suiu8qb
オレはイスを背中合わせに二つ並べて
背もたれをつかんで利用してディップスしてる

912 :無記無記名:2007/01/31(水) 17:03:13 ID:626/c54h
俺は立派なチン&ディップススタンドを自作することにしたw
もう設計済みw
週末が楽しみだぜw

913 :無記無記名:2007/01/31(水) 17:15:51 ID:ynAw6Ggn
もう公園でのマヨチンしかないな

914 :無記無記名:2007/01/31(水) 17:34:16 ID:jYFinErb
本格的にボディビルをやりたいのでトレ日を増やしたいです。どう増やせばいいかご教授ください!
今やってる週3回のトレメニュー↓
胸 肩 三頭 腹筋

休み
休み
背中 二頭 腹筋
休み
休み

わかりにくくてスイマセン

915 :ますます:2007/01/31(水) 17:38:46 ID:7E/6TJ8M
脇腹の肉を落としたいのですがどんなトレをすればいいですか?できれば、めじり腹筋以外でお願いします。

916 :無記無記名:2007/01/31(水) 17:48:12 ID:ccyFWLYw
>>914
量を下手に増やしたら逆効果の可能性もあり
腕の日を別に用意してもいいかもな

917 :やんすけ:2007/01/31(水) 17:49:25 ID:jLb2nnB+
>>)915
トレーニングボールを真上に思いっきり投げる事です。筋肉番付のタル投げの要領で。


918 :無記無記名:2007/01/31(水) 17:52:45 ID:626/c54h
>>914
一つの部位を週一回しかしてないのか?
怠け過ぎだろw

919 :無記無記名:2007/01/31(水) 18:04:10 ID:IoBQWvXL
>>915
ジョギングとサイドベンド

920 :無記無記名:2007/01/31(水) 18:04:25 ID:jYFinErb
>>872
どーもです!

921 :無記無記名:2007/01/31(水) 18:07:04 ID:ELO47t2e
カーフレイズ以外でふくらはぎを自宅で鍛えられる方法ありますか?

922 :無記無記名:2007/01/31(水) 18:15:59 ID:IoBQWvXL
>>921
なんでカーフレイズを除外するのか解らんけど、チューブトレでもカーフを
鍛える種目はあるし、専用のマシンを買うって手もある

923 :無記無記名:2007/01/31(水) 18:19:04 ID:0ueIdqYb
筋肥大目的でトレしてるんですが、最近ジム行く時間がないので自宅で腕立てだけ
でもやろうかと思うんですが、足の位置を高く置けば置くほど負荷は強くなるんで
しょうか?

924 :無記無記名:2007/01/31(水) 18:19:06 ID:jYFinErb
>>916
レススイマセン!マジすか足をやった次の日に腕入れた方がいいですかね?

>>918
レスアリガトウございます!!
このペースでやってました(--;)下手に入れたら筋肥大しないとビビッてます

925 :無記無記名:2007/01/31(水) 18:21:09 ID:ELO47t2e
>>922
レスありがとうございます。

重量をかついでカーフレイズすると腰がいたくなるのです。そのせいかふくらはぎを意識できずあまり効かないのです。

926 :無記無記名:2007/01/31(水) 18:26:07 ID:IoBQWvXL
>>923
基本的にはその通りだけど、あまり高くし過ぎると大胸筋よりも三角筋の方に
強く負荷がかかることになるので悩ましい

927 :無記無記名:2007/01/31(水) 18:28:44 ID:EUcSGltI
シーテッドとかドンキーとか知らないの?

つ検索

928 :無記無記名:2007/01/31(水) 18:29:00 ID:YOw9b8eo
>>925
GVTやってみれば?軽い重量でもかなり効くよ。カーフとかにお薦めです。

929 :無記無記名:2007/01/31(水) 18:30:48 ID:IoBQWvXL
>>925
ああなるほど。それならディッピングベルトを買うか自作するかして、
腰にプレートを吊ればいいと思うよ

930 :571:2007/01/31(水) 18:36:32 ID:Hia8/13p
>>571で質問した所、陸上競技板で質問したほうがいいと言われ
そっちの方で質問したんですが「やるだけやれ」とだけ返答されたんですが
やっぱりウエイトトレーニング板で質問したほうが言いと思うので
もう一度どなたかご回答お願いします。

931 :無記無記名:2007/01/31(水) 18:44:14 ID:EUcSGltI
≫571
どの動画を見ればいいの?


932 :571:2007/01/31(水) 18:48:09 ID:Hia8/13p
>>931
どれもハンマー投げの動画なのでお好きなのをどうぞ。


933 :無記無記名:2007/01/31(水) 19:09:56 ID:8gXNJwk1
砲丸円盤ならわかるんやけどな ハンマーはアメリカにパワーリフティングと兼務でやってた選手がいたぐらいだから
ビッグ3でもいいんじゃね? 個人的にはデッドするならクリーンかスナッチに変えた方が良いとは思うけど

934 :571:2007/01/31(水) 19:37:36 ID:Hia8/13p
>>933
どうもありがとうございます。
私もクリーンをやろうと思ったのですが、フォームが難しいらしく
ジムのトレーナーに「腰を悪くするから」と止められました。

935 :無記無記名:2007/01/31(水) 20:03:09 ID:hix6auQg
なんにも道具ないんで腕立て伏せとかしかできないんだけど誰かバランスの良いメニュー作ってくれませんか?お願い

936 :無記無記名:2007/01/31(水) 20:04:11 ID:zD1bTBRV
177cm 71kg 18才 体脂肪25%

質問します、金がないので道具は水の入ったペットボトルを
入れたリュックサック(約10キロ)と青色のセラチューブ(+2ってヤツ)
があるんですが、この限られた道具で一番効率がいい筋トレの方法
を教えてください。

よろしくお願いします。

937 :無記無記名:2007/01/31(水) 20:23:28 ID:IoBQWvXL
>>935-936
腕立て伏せ、懸垂、ブルガリアンスクワット

938 :無記無記名:2007/01/31(水) 20:27:53 ID:15VV/vEW
ジャンピングスクワットはどれぐらいの重量としゃがみ込む深さいいと思いますか?


939 :無記無記名:2007/01/31(水) 21:05:31 ID:pegeHyJI
最近2日後に筋肉痛になるんですけどこれってなんでですか??

940 :無記無記名:2007/01/31(水) 23:01:20 ID:3NnouLEp
老化現象

941 :無記無記名:2007/01/31(水) 23:05:29 ID:aK4dLrJ/
アンメルツとかバンテリンとか塗るのって多少効果あるんでしょうか?
2ちゃんとかバリバリ鍛えてる人達の意見を聞きたいです

942 :無記無記名:2007/01/31(水) 23:15:28 ID:uegFPnmx
163cmだと65kgぐらいが、力と俊敏さのバランスが一番良い?

943 :無記無記名:2007/01/31(水) 23:18:41 ID:x8aullL3
さいなら milkとcatnip
ありがとね。

944 :無記無記名:2007/01/31(水) 23:19:39 ID:x8aullL3
すまん 誤爆 ↑

945 :無記無記名:2007/01/31(水) 23:19:44 ID:My7lQ7Nd
総合の時のKIDさんとほぼ同じなんで、一番良いと言える。

946 :無記無記名:2007/01/31(水) 23:50:47 ID:pegeHyJI
>>940
まだ18なんですが・・・やばいですかね

947 :無記無記名:2007/01/31(水) 23:56:49 ID:bwNER2+e
逆三角形になるには広背筋を
鍛えるだけでいいのでしょうか?


948 :無記無記名:2007/01/31(水) 23:59:29 ID:q0IKLrMt
>>947
ウエストを搾るほうが先じゃないのか。

949 :無記無記名:2007/02/01(木) 00:18:14 ID:DB3OCSGh
>>935
何にもないなら買えよ

950 :無記無記名:2007/02/01(木) 00:30:18 ID:pd/wdX1D
初心者です。教えて下さい。

月曜、胸・肩・三頭・腹筋(クランチのみ)

火曜、背筋・二頭・前椀・腹筋(クランチのみ)

水曜、腹筋(クランチ・足上げ・サイドベントなど)
木曜、月曜のメニュー

金曜、火曜のメニュー
これのローテーションで筋トレしてます。 

体だるいんですが、もっといい組み合わせを教えて下さい。

休養は、どこに挟めばいいのでしょうか?

有酸素はウォーキングを毎日してます。

目的はダイエットです。

173a90,4`体脂肪率28,4です。

951 :無記無記名:2007/02/01(木) 00:36:30 ID:pd/wdX1D
水曜、腹筋・スクワット・カーフ

訂正です。

952 :無記無記名:2007/02/01(木) 00:38:32 ID:tCVSCS7Z
豚に休養など必要なし

953 :無記無記名:2007/02/01(木) 00:54:05 ID:636XQYz6
腰痛で普通の腹筋運動ができないので、
腰の位置のグリップにつかまってぶら下がり、
体がL字型になるように足を伸ばしたまま上げる
方法で腹筋をやっています。

ですが、しんどくなるまでやっても、効果が感じられません。
この方法でいいんでしょうか。
何か他の方法があれば教えてください。


954 :無記無記名:2007/02/01(木) 01:04:41 ID:sMTO+e+F
>>950
ダイエットするのに、そこまで上半身を鍛える理由は何?

955 :無記無記名:2007/02/01(木) 01:05:03 ID:iKJkzxqj
二の腕細くするにらはどんな方法が有効ですか?

956 :無記無記名:2007/02/01(木) 01:20:02 ID:AqD+MXEC
食事制限と有酸素しかなかろう

957 :無記無記名:2007/02/01(木) 01:24:29 ID:J7i4XO1/
果たしてウェイトトレーニングの板で聞いてよいのかどうか分かりませんが質問です。

握力を鍛えただけでパンチ力が上がるというネタが漫画の「グラップラー刃牙」にありました。
あれは本当なのでしょうか?握力のみを強化した場合を仮定してお答え頂けると嬉しいです。

僕は特に何か格闘技をやっていないので、漫画で書かれた内容を鵜呑みにしていましたが
ある人が上がらないと言い、ある人は上がると言います。

一体どちらが正しくて、そしてその理由はなんなのでしょう?
宜しくお願いいたします。

958 :950:2007/02/01(木) 01:29:25 ID:pd/wdX1D
>>954さん

腹筋は腹が出てるからで、胸、背中とかは、筋肉が大きいから、鍛えて代謝を上げようかなと、思いまして…

959 :無記無記名:2007/02/01(木) 01:32:51 ID:AqD+MXEC
>>958
その理屈は間違ってないと思う。
ただ、ダイエット目的なら食事制限と有酸素が核になる。
もっと有酸素を取り入れたいけど、今のメニューだと
その余地がないでしょ?

960 :無記無記名:2007/02/01(木) 01:40:03 ID:tj6SwjGP
相談です。
身長 181 体重 81 体脂肪28%ピザなんですけど、ダイエットも兼ねて筋トレもしようと思うのですが。
メニュー
月 胸 肩 三頭
火 有酸素 腹筋
水 腕 背中
木 有酸素 腹筋
金 胸 肩 三頭
土 有酸素 腹筋
日 腕 背中

こんな感じのメニューなのですが下半身はしばらくジョギングなど有酸素で鍛えつつ、体力がついてきたらスクワットやデットリフトをしようと思っています。
どうでしょうか?
何かアトバイスあったら教えてくださいm( __ __ )m


961 :無記無記名:2007/02/01(木) 01:41:18 ID:1FkoyhEi
中学生や高校生なんかはその説を盲信してるけど、握力上げてもパンチ力は全く上がらない。
考えてみろ。握る力が強くても、どうパンチに作用するってんだ。
拳を堅く握れるだけの握力があればよい。
50kgあれば充分。
握力鍛えれば拳が大きくなるなんて事は無いし。

962 :無記無記名:2007/02/01(木) 01:44:31 ID:AqD+MXEC
水曜と日曜の腕ってのは前腕?二頭?
完全休養日を入れた方がいいと思う

963 :950:2007/02/01(木) 01:47:05 ID:pd/wdX1D
>>959さん。

食事制限も一応してます。食事抜きはしてませんが。
本当はジョギングをしたいのですが、体重がありすぎて、膝を悪くしそうで今は、ウォーキングで体重落としてます。

食事制限と有酸素が必要なのはわかりました。

では、筋トレ、省いてもいい種目ありますか?

964 :無記無記名:2007/02/01(木) 02:07:38 ID:J7i4XO1/
>>961
ご解答ありがとうございます。
漫画サロンという板で、こんな風に言われたので、
ここで質問して良いのかどうか分からなかったのですが、答えを頂けて嬉しいです。

> 296 名前: マロン名無しさん [sage] 投稿日: 2007/02/01(木) 00:01:14 ID:???
> >>285
> 確実に上がるから
> ウエイト板で同じ事言ってみな、あっさり論殺されるぞ

965 :無記無記名:2007/02/01(木) 02:10:59 ID:2p4Q1A3U
体を反らしてやるパラレルチンニングでダンベルロウの替わりになりますか?
やはりダンベルロウで筋肉が付く場所より上の方に筋肉が付くんでしょうか?

966 :無記無記名:2007/02/01(木) 02:26:42 ID:GxYurUnM
165cm/57kgの男です
餓鬼体型を克服したいんですがどんなトレーニングを行えばいいでしょうか
数年前は今よりもっと痩せていたんですが、その時点ですでに餓鬼体型でした
レッグレイズを高回数こなせば少しはマシになるんでしょうか
実際に餓鬼体型を克服した方いらっしゃいましたらアドバイス下さい
宜しくお願い致します

967 :無記無記名:2007/02/01(木) 02:42:19 ID:1FkoyhEi
>>964
そいつは明らかにアレだから気にするな。

968 :無記無記名:2007/02/01(木) 02:46:28 ID:dbsCzIZ+
皆さん教えてください。胸の日は三頭筋を鍛えてるんですが宜しい?また肩は背中の日で宜しいか?いいプランをキボン

969 :無記無記名:2007/02/01(木) 05:50:35 ID:GxYurUnM
すみません自分>>966なんですが、もう一つ質問させてください


有酸素運動や食事制限は一切していないのに、
体重が落ちていくのはよくない事ですよね?
最近体調が悪く、少し食べる量が減ったせいかもしれませんが先程計ったら55kgしかありませんでした…(前回計った時と同条件で、最後に計ったのはたしか一ヶ月位前です)
筋肥大目的でトレーニングしてるのに、体重減っていたのでかなり落ち込んでます…
筋肉のほうが脂肪より重いんですよね?
ということは、脂肪がどんどん減っていって、
筋肉は殆ど付いてないって事なんでしょうか…?

970 :無記無記名:2007/02/01(木) 07:06:39 ID:9Vv7Mz8a
結局、トレ前BCAA、トレ中BCAA、トレ後EAAというのが多数説だが、真相は不明ということですか?

971 :無記無記名:2007/02/01(木) 08:02:34 ID:u00K4ArS
>>968
胸、三頭でよろしいとオモ。肩もどっちかと言えば胸の日が一般的。
ただ、一般の話なので絶対でもない。やってみて合わなきゃ変えてしまってもおk

>>969
今一最後の辺りが日本語でおkだが、
増量したいのに体重落ちてるってこたぁ
まず食う量足りてない。
1日の消費エネルギー > 摂取エネルギー になってる
とりあえず食え

972 :無記無記名:2007/02/01(木) 08:43:26 ID:0Id+Tohn
結局、ポジティヴとネガティヴにそれぞれ何秒かけるのが筋肥大に有効なの?

973 :無記無記名:2007/02/01(木) 09:58:13 ID:fa1Tu256
質問です。フルギアとノーギアの違いを教えて下さい。初心者なもので…

974 :無記無記名:2007/02/01(木) 10:01:34 ID:g/tF2i0f
パンチの強い人が握力が強かったという話はあるが
握力が強くなるとパンチ力があがるというのとは違うからな。

975 :無記無記名:2007/02/01(木) 10:03:39 ID:g/tF2i0f
>>973
シャツやスーツを着用しているかいないかの違い。


976 :無記無記名:2007/02/01(木) 10:07:40 ID:g/tF2i0f
詳しく説明すると、例えばベンチプレス大会で
体を保護する目的で専門のシャツを着用するわけだが
この場合はフルギアという。着用しない場合はノーギア。
特徴としてはフルギアの方がノーギアと比較して
重たいベンチが挙がりやすくなる。

977 :無記無記名:2007/02/01(木) 10:32:09 ID:m4E6H5kK
初級者ですが教えてください。
173cm66kg体脂肪率6%位なんですが
鏡でみるとどうみても格好いいです。
本当にありがとうございました。

978 :無記無記名:2007/02/01(木) 10:34:52 ID:aP2WGlWX
バーベルカール、あるいはダンベルカールは下げるときに
腕を伸ばしきらないとよく言われますが、腕と前腕は何度くらいまで
下げればいいのでしょうか?
120度くらいだと二頭筋に負荷があまりかからないのでしょうか?

979 :ますます:2007/02/01(木) 10:40:46 ID:Kfay5vjy
>>917>>919ありがとうございます。

980 :無記無記名:2007/02/01(木) 10:51:26 ID:LLrsMXKK
ショボイ筋トレしかしてない奴がプロテイン飲んでも脂肪しかつかないんだよな?

981 :無記無記名:2007/02/01(木) 10:51:34 ID:fa1Tu256
>>976
トンくす。ウェアの事なんだ、ホッとしました

982 :無記無記名:2007/02/01(木) 12:48:54 ID:d/rPDpwh
ベンチ105キロ×5回挙がったら120キロくらいは挙がるかな??

983 :無記無記名:2007/02/01(木) 14:37:26 ID:pVhg73jd
>>982
そんなもんかな、真面目にトレしてるなら。
やっつけ仕事してると思うようには上がらない。

984 :無記無記名:2007/02/01(木) 14:59:30 ID:Lbuc9SDy
>>978
基本は真っ直ぐになる寸前だけど、バリエーションとして120度ぐらいまで
しかまげないで高重量を扱うのも良いと思う。

985 :無記無記名:2007/02/01(木) 16:25:55 ID:fmOzZVW/
いきなり教えて君で申し訳ありません。
ウェイトトレーニングをみっちり1時間半ほどやった場合、
消費カロリーは如何ほどになるんでしょうか?
摂取カロリーと消費カロリーの差を考えているんですが、
これが分からないと計算できないもので。。。
意外と想像できないんですよね。

986 :無記無記名:2007/02/01(木) 16:26:24 ID:LLrsMXKK
今まで腕・肩のトレ日と大胸筋・広背筋のトレ日を分けて、それぞれ週2回ずつ
やってたんだが、体がダルくなってきたのでメニューを変更しようと思う。

A:大胸筋・広背筋のトレを週2回して腕・肩のトレを週1回にする
B:腕・肩のトレを週2回して大胸筋・広背筋のトレを週1回にする

やっぱAだよね?

987 :無記無記名:2007/02/01(木) 16:26:38 ID:4lswRYPH
こないだ久しぶりにトレしに行ったのだが、当たり前だけど、前までのような重量は扱えず、坦々とこなしていたのだけど終わってみたらものすごい肉痛に襲われてしまって今でまる2日程痛みが引かないんだけど、この状態でも自重ぐらいならやっても大丈夫だろか?

988 :無記無記名:2007/02/01(木) 16:30:46 ID:LLrsMXKK
腕・肩のトレを週1回にしても筋肥大できるだろうか?

989 :無記無記名:2007/02/01(木) 17:14:42 ID:a3KRQIzO
たんぱく質を一度に吸収できるのは30g程度ってことですが
次に30g摂取するのにどれくらい時間空けた方がベストですか?
トレ→直後にプロテイン→その後食事の場合、食事はプロテイン摂取後
どれくらいに食べればいいでしょうか?

990 :無記無記名:2007/02/01(木) 17:36:48 ID:LLrsMXKK
ダンベルカールとは別の日にワンハンドローを週2回やりだしてから、トレがキツく
なってきたんだよな。筋肉痛にならないからよく分からんのだが、ワンハンドローが
上腕二頭筋にもかなり効いてるんだろうな。
ワンハンドローを週2回やって、ワンハンドローとは別の日にダンベルカールを週2回
やってりゃ、オーバーワークになっても仕方ないよな?w

991 :無記無記名:2007/02/01(木) 17:40:37 ID:LLrsMXKK
ワンハンドローは広背筋より先に掌が限界になってしまうんだよなw
すべり止めのイボイボ付の軍手をハメてやってるんだけどなw

992 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/01(木) 17:44:46 ID:qna0lxML
>>982
さあな、こう言うのは絶対的に結果のみが求められるもの

>>987
何が?

>>988
ああ

>>989
>たんぱく質を一度に吸収できるのは30g程度ってことですが
決まってない

>次に30g摂取するのにどれくらい時間空けた方がベストですか?
好きなだけ空けろ、もちろん1日の予定にそって
たんぱく質の総量と分割、回数はもちろんメニューに組まれてるだろ?

>トレ→直後にプロテイン→その後食事の場合、食事はプロテイン摂取後
1時間〜二時間後、一般的なホエイプロテインの場合摂取後1時間程度で
血中アミノ酸のピークが落ちてくるその間を狙って食事






993 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/01(木) 17:46:54 ID:qna0lxML
>>991
なんだお前?

994 :989:2007/02/01(木) 17:52:45 ID:nagGWjU4
>>992
トレのメニューからプロテインのメニューまで束縛されてしまうとストレスになるような気がしませんか?

995 :995:2007/02/01(木) 17:57:11 ID:H8JKE2gw
厨房です。今月からジムでウエイトします。
本当は、スクワットやベンチプレスなどしたいんですが、初心者なので、50キロぐらいしか出来ないっぽいんで
最初は、諦めて、器具で筋トレで重量あげるべきですよね?

996 :大寒 ◆NPZ5xs2XFI :2007/02/01(木) 18:01:02 ID:qna0lxML
>>994
ボディビルはそう言う事の積み重ねです

>>995
いえいえ



997 :無記無記名:2007/02/01(木) 18:02:27 ID:XwYUE+WZ
>>996
よくわかりました
寒い考えですね
雑魚ならではの発言ですな
かっかっかwww

998 :無記無記名:2007/02/01(木) 18:03:29 ID:XwYUE+WZ
大寒は基地外雑魚

999 :無記無記名:2007/02/01(木) 18:03:52 ID:b8oElyb7
                              / ̄ ̄ ヽ,
           馬鹿の大寒ですよ〜♪    / 丶 /   ',
                         ノ//, {゚}  /¨`ヽ {゚} ,ミヽ
 ウエイクフィルドなりよ♪        / く l   ヽ._.イl    , ゝ \
  .ni 7                  / /⌒ リ   ヘ_/ノ   ' ⌒\ \
l^l | | l ,/)                (   ̄ ̄⌒          ⌒ ̄ _)
', U ! レ' /   / ̄ ̄ ヽ,       ` ̄ ̄`ヽ           /´ ̄
/    〈   /        ',        .n   .|   ・    ・   |
     ヽっ{゚}  /¨`ヽ {゚},       l^l.| | /)ノ           |
  /´ ̄ ̄ .l   ヽ._.イl  ',      | U レ'//)           ノ
/  ィ-r--ノ   ヘ_/ノ   ',    ノ    /          ∠_
   ,/              ヽ rニ     |  f\      ノ     ̄`丶.
  丿'               ヽ、  `ヽ   l |  ヽ__ノー─-- 、_   )
. !/                  ヽ、 |   | |           /  /
/                      !jl   |ノ          ,'  /
 .l                      l    |          |   ,'
 .|  ・                  丶   ヽ         |  /
 !                 ア!、,  |   |        ,ノ 〈
./            ・   ./'  (  ヽ_____ノ        ヽ.__ \
                 /   ヽ._>              \__)


1000 :無記無記名:2007/02/01(木) 18:04:03 ID:Tk8tpfsl
999げっつ

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

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