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レッグプレスのみで足を太くするのは可能なのか!?

1 :無記無記名:2007/01/22(月) 19:43:30 ID:vcZXZW56
レッグプレスのみで太ももを太くすることが可能なのかを
報告しあって検討するスレです
スクワットなしで太くなるのか。。。
さぁ話しましょう!!

2 :百式 ◆p.N.KpK04s :2007/01/22(月) 19:51:40 ID:OmGYRG+F
2ゲト

3 :メタス ◆A9mDCzGw5I :2007/01/22(月) 19:52:36 ID:89HXyfiw
3ゲト

4 :無記無記名:2007/01/22(月) 19:58:01 ID:4QIEzpf+
2トンでやれば可能

5 :無記無記名:2007/01/22(月) 20:27:00 ID:TYaiDQp/
/ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
|うるせー馬鹿!!!!
\スクワットしろ!!
  ̄ ̄ ̄∨ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   ___
  /∵∴∵\
  /∵,(・)(・):|
 |∵∵/●\_|
 |∵ /三 | 三|
 |∵|__|_ |
  \|\_/ ノ
   \___/


6 :無記無記名:2007/01/22(月) 21:05:27 ID:vcZXZW56
レッグプレスでの足への負担とスクワットでの足への負担の比は?
その比の分だけ数こなせばレッグプレスでもいいのでは?と考えてみた

7 :無記無記名:2007/01/22(月) 21:09:33 ID:Gzvn/AXq
身体的不都合が無い限り素直にスクワットやろう!
なっ!

8 :無記無記名:2007/01/22(月) 21:14:37 ID:Ln/co9KH
>>7
Z武への差別発言乙

9 :無記無記名:2007/01/22(月) 22:29:01 ID:vcZXZW56
スクワットだと自分の場合腰をいためやすかったりするので
できればレッグプレスで太くなりたいです
高負荷低回数すればいいでしょうか?

10 :無記無記名:2007/01/22(月) 22:30:50 ID:89HXyfiw
だけじゃ駄目だな。両方やらないとw

11 :無記無記名:2007/01/22(月) 22:31:49 ID:6WHQLbnU
レッグプレスは200キロくらいまでしか重量を設定できないことが多い。
すぐに物足りなくなるはず。

12 :無記無記名:2007/01/22(月) 22:37:11 ID:45hP5q3Q
>>11
女性の方ですか?

13 :無記無記名:2007/01/22(月) 22:47:01 ID:89HXyfiw
いや、たんにプレート付けられないって事だろw
この板の奴はほんとに煽るしか能が無い奴多いな。

14 :無記無記名:2007/01/22(月) 22:50:16 ID:45hP5q3Q
いや、普通は500までいけるだろ。
軟派なフィットネスに通ってるやつは美容板に行くべきだが。

15 :無記無記名:2007/01/22(月) 22:57:48 ID:89HXyfiw
ゴールドなんかじゃそうだろうけど場所によってはそんなのもあるってこと。
脳みそまで筋肉見たく硬くなってる奴こそ、その軟派な美容版でほぐせば良いんじゃね?

16 :無記無記名:2007/01/22(月) 23:02:13 ID:TYaiDQp/
レッグプレスだけで強くなろうとか甘━━━━━━━━━━━いっ!!!!!

17 :無記無記名:2007/01/22(月) 23:04:13 ID:6WHQLbnU
おれの行ってる大学のジムでは186まで。

あと「マシーンの構造上、または一般体育館に多いマシーンのため、
搭載(積載)重量が100キロ〜200キロ程度で専門者が使うには全く物足りないマシーンです。」
と説明されている。


18 :無記無記名:2007/01/23(火) 00:05:40 ID:+vSXb7Jd
350kg程度でやれるようになれば、ちょっとは太くなるよ。
400kgでこなせるなら、まあまあ太い。

でも尻とかハムにはやり方変えないと効かない。

19 :レニング ◆j0Oon93KwY :2007/01/23(火) 00:16:15 ID:nWBsvYAF
甘ったれ

20 :無記無記名:2007/01/23(火) 00:17:48 ID:gO8X21jj
みなさんはレッグプレスでどれくらいの重量を何回やっていますか?
例えば100kg×10 120×12。。。など
また>>6が言っているように
レッグプレスで補う事は可能でしょうか?

21 :無記無記名:2007/01/23(火) 00:19:46 ID:f23oeV8s
なるに決まってるだろ

上げるの五秒、下げるの五秒でノンロック

スクワットの方が使う筋肉多いから効率良いけど

普通にスクワットすれば

22 :無記無記名:2007/01/23(火) 00:20:18 ID:MIKDV6CR
>>18
メインで?

23 :レニング ◆j0Oon93KwY :2007/01/23(火) 00:20:36 ID:nWBsvYAF
>>20
レッグプレスなんかやる意味ない、普通のスクワットできないんなら
ハックスクワットかスミスマシーンスクワットやれ

24 :無記無記名:2007/01/23(火) 00:21:35 ID:aUC2bL4X
好きな方やれよ^^;
レベル的にはベンチプレスとチェストプレスどっちがいいのかという感じ。
好きなのやれよ。
自信ないならウェイトなんか止めちまえ。

25 :無記無記名:2007/01/23(火) 00:23:51 ID:f23oeV8s
というか・・・トレーニング好きじゃないの?
好きならスクワットでしょう

26 :無記無記名:2007/01/23(火) 00:24:29 ID:d0ZPC9/I
スクワットよりはアイソレーション的要素が強くなりそうな気もするから
案外太くするってだけならレッグプレスの方が有効な気もする

27 :無記無記名:2007/01/23(火) 00:26:28 ID:f23oeV8s
筋肉に負荷がかかって運動してるんだから、
レッグプレスでも太くなるに決まってるだろ
腰悪いのかな?

28 :無記無記名:2007/01/23(火) 00:30:43 ID:f23oeV8s
何目指してるかによるけど
俺はトレが好きだからスクワットやる
太くしたいんなら別に何でも良いのでは?
でも必然的に(やり方にもよるけど)脚の種目が増えるだろ・・・
その方が面倒

29 :無記無記名:2007/01/23(火) 01:02:13 ID:MIKDV6CR
俺はスクワットのあとは必ずプレスやる
最低これくらいはやらんと脚の運動した気にならん
最後はダメ押しでパワーマックスで脚が痙攣するまでこぎまくる


30 :無記無記名:2007/01/23(火) 09:14:12 ID:vtJLstFe
重量が不足して、人間を乗せるくらいになったらかっこいいな

31 :無記無記名:2007/01/23(火) 09:43:32 ID:gO8X21jj
俺は1セット12回で、3セット〜5セットやってるんだけど
みんなはどんな感じでやってる?

32 :無記無記名:2007/01/23(火) 13:13:47 ID:OFnkDZhY
足なんて飾りですよ
エロイ人にはそれがわからんのですよ

33 :無記無記名:2007/01/23(火) 14:14:17 ID:Q+4ieJGB
のみ では極太にするのは無理でしょう。
ちょい太なら可能だが効率が悪い。

34 :無記無記名:2007/01/23(火) 14:17:21 ID:QluLYidw
初めてレッグプレスやって500kg上げれると言うのは
レベル的にはどれくらいですか?

35 :無記無記名:2007/01/23(火) 14:25:31 ID:KH4zUjG3

おれも脚はレッグプレスとカールだけだが十分に太くなってるよ。遠目から観るとミルコのようにカッコいい脚だよ

36 :無記無記名:2007/01/23(火) 14:33:00 ID:Q+4ieJGB
>>34
ウエイト初めてでレッグプレス500キロはスーパーマソ

37 :無記無記名:2007/01/23(火) 14:40:29 ID:vtJLstFe
レッグプレスのマックスってどうやって挑戦してる?

38 :無記無記名:2007/01/23(火) 14:57:47 ID:Q7TlQ+Nh
フルレンジのMAXはやばいだろwww 補助者いないと死ぬぞ。
スクワットのセーフティーより、レッグプレスのセーフティーは
中途半端な位置にあったりするからなwwww

39 :無記無記名:2007/01/23(火) 15:07:25 ID:XSnXG1mS
足を太くするのはやっぱりスクワット
レッグプレスは足を太くするというより美脚をつくるもの

40 :無記無記名:2007/01/23(火) 15:22:57 ID:8dav0Kny
スクワット、レッグプレス、レッグエクステンション、レッグカール。
この順に必死にやってる人がいるが大した足じゃない。

41 :無記無記名:2007/01/23(火) 15:47:19 ID:vtJLstFe
俺じゃ
まあレッグプレスの次はランジを入れてるけど
太ももは64センチ

42 :レニング ◆j0Oon93KwY :2007/01/23(火) 16:19:48 ID:CkVet21H
>>41
スクワットのみの俺の方が太い

43 :無記無記名:2007/01/23(火) 16:34:42 ID:vtJLstFe
重量が重いからだろ

44 :無記無記名:2007/01/23(火) 16:56:21 ID:/RBilRCV
やっぱりウエイトやってる奴はバカが多いって
言われるからバカはカキコしないでくれる?
スクワットやレッグプレスで
脚は太くなるが、足は太くならんぞ!ブォケ!

45 :34:2007/01/23(火) 16:56:51 ID:9CPqhCoN
レッグプレス始めてやって500kgと言うのは
友人が言っていたんですが嘘だと思ったほうがいいんですか?

46 :無記無記名:2007/01/23(火) 17:01:09 ID:crxqewAJ
500ポンドじゃないかな

47 :34:2007/01/23(火) 17:05:27 ID:9CPqhCoN
500ポンドだと225kgぐらいですね。
これだと初心者でも上げる事はできますか?

48 :無記無記名:2007/01/23(火) 17:09:40 ID:2fDfbVrW
腿は60cm以上でカーフ45cmあれば一応OK?

49 :無記無記名:2007/01/23(火) 17:34:59 ID:vtJLstFe
俺一応そんくらいでメイン組んでるよ
最大で260キロ組めてた時期もある。
できれば300でセット組みたい。
ヤクルトの五十嵐がレッグプレス390キロがマックスで、阪神金本が400以上だそうだから。


50 :無記無記名:2007/01/23(火) 19:25:39 ID:1YCqDCvb
K-1の藤本はレックプレス1トンだよ。

51 :無記無記名:2007/01/23(火) 19:53:11 ID:6zUrsUVv
フルレンジで?

52 :無記無記名:2007/01/23(火) 20:19:55 ID:XMZAHwNA
レックプレスw

  ァ  ∧_∧ ァ,、
  ,、 ( ´∀`) ,、
 ,、 ( ⊃ ⊂) ,、

  ギャーッハッハッハッ !!!!!!
    ∧_∧ ミ
 o/⌒(;´∀`)つ
 と_)_つノ ☆
  受けるwバンバン!!!!


53 :無記無記名:2007/01/23(火) 20:24:13 ID:xR8HbZuM
>>48
股下は最低90センチな

54 :無記無記名:2007/01/23(火) 21:51:32 ID:bw0TbXKl
あれ・・・そう言えばボディビルで著名な人の中にも、
(フリーの)スクワットは危険性が高いって理由で、脚のトレはもっぱらメインはレッグプレス、
スクワットはスミスだけ、って人が居たんじゃなかったっけ。

まあそれはそれとして・・・レッグプレス「のみ」で太くするのは効率悪いのは明白でしょうな。
スクワットの方が動員する筋肉多い分効率は良好だろう事は容易に想像がつく。

でも、どのみちレッグカール&エクステンションもやらにゃいかん事に変わりないんだから、
好きなほうやれば良いんではないかね。

55 :無記無記名:2007/01/24(水) 00:46:21 ID:95+mmUVj
でもスクワットは腰やけつばかり効く 半端なスクワットよりはレッグプレスやハックスクワットで強高度
で追い込んだ方が太くはなりそう・・・

56 :無記無記名:2007/01/24(水) 15:35:31 ID:xnADrxew
下半身は上半身より遺伝の影響が大きい。
胸は誰でもデカくなるが脚は持って生まれた素質が大きいのでムリしないこと。
上半身がデカくなればそれを支えようとして下半身も適応するようになる。
適応できなければ腰や膝にガタがくるだけ。

57 :無記無記名:2007/01/24(水) 16:02:42 ID:uQmCWBMS
おいみんな待てよ
まずは>>1がなぜレッグプレスオンリーにしようとしてるのか
それがまず問題だ

フリーウエイトがないのか?
だったらそのスポクラはやめたほうがいいぞ

58 :無記無記名:2007/01/24(水) 16:18:08 ID:ktyxIoOn
>>57
>>9でスクワットだと自分の場合腰をいためやすかったりするので
できればレッグプレスで太くなりたいです
っていってるぞ
多分スクワットをすることは可能だけどやらないんじゃないかな

59 :無記無記名:2007/01/24(水) 16:30:35 ID:gJu2rzZK
脚トレで追い込むと、イキそうな感覚になるのが困る。特にレッグプレス。
射精の時の感覚じゃなくて、精神的にヤバい時(遅刻とか焦り系統)に感じる下腹部の快感。
注意してるけど、多分アクメ顔になってると思う(赤面)

60 :無記無記名:2007/01/24(水) 16:58:01 ID:a/kf09ZB
俺はカーフレイズの後半うんこ我慢してるときみたいな、うーって感覚があるな。
レッグプレスは大腿に集中して負荷を与えられる。がマシンの宿命で、ネガティブがフリーウェイトと違って軽くなる。

61 :無記無記名:2007/01/24(水) 17:20:46 ID:ktyxIoOn
現時点でレッグプレス100キロが精一杯の脚細い人が
200キロを上げれるようになったら、脚の太さ1.5倍くらいになれるかな?

62 :フォース ◆.5fLDieXmU :2007/01/24(水) 17:42:14 ID:WhflNLVn
>61無理かと
俺レッグプレスで40キロ→250キロの時点で足の太さは変わらなかったし
てか今は足のトレ3ヵ月もやってない。やばい。

63 :無記無記名:2007/01/24(水) 19:02:51 ID:PWlrQTim
>>59
ワロタ

64 :無記無記名:2007/01/24(水) 19:08:11 ID:pgC4ODNL
そもそもフリーウェイトが無いクラブをスポーツクラブとは呼べない

65 :無記無記名:2007/01/24(水) 23:15:25 ID:pUngSCn2
腰に不安があるならレッグプレスを高重量でやってから、
スミスマシンを用いたスクワットを低重量でやって追い込んだらどうだ?
「セーフティーバー」とかいう特殊なバーを使うと腰への負担を抑えつつ四頭筋に効かせられるらしいが・・・

66 :無記無記名:2007/01/24(水) 23:19:05 ID:YDnlhPC+
つか整体でもいって腰治せよ

67 :無記無記名:2007/01/25(木) 07:20:07 ID:sZCS5BmB
俺はレッグプレスのほうが腰に来る

68 :無記無記名:2007/01/25(木) 11:56:10 ID:ZcO1EElc
>>65
なるほど
低重量だと何回くらいが目安でしょうか?
例えばレッグプレスを100kg×12回3セットの後
スクワットを40kg×20回3セットというような感じでしょうか?

69 :無記無記名:2007/01/25(木) 12:34:38 ID:UQ38izwM
普通はスクワットを先にやったほうがいいと思うが・・・
効果は常識的にスクワット>レッグだし
基本的にレッグはスクワットの倍以上の重さを扱える。
なので先にレッグをやってへばった後にスクワトすんのは好ましくない
俺の場合、今現在100キロスクワットやったあとに220くらいでレッグを組む
いずれは300キロでセットを組む予定(過去最高が260キロ)

70 :無記無記名:2007/01/25(木) 12:44:43 ID:ZcO1EElc
脚の筋肥大を目的にトレをするとしたら
どのようなメニューがいいでしょうか?
レッグプレスもスクワットも
足を肩幅より広めにして曲げたほうがいいのでしょうか?

71 :無記無記名:2007/01/25(木) 13:26:21 ID:LhL0UZGA
>>70
トム・プラッツのようなトレ

72 :無記無記名:2007/01/25(木) 14:15:47 ID:ZcO1EElc
トム・プラッツとは?
そのようなトレをすれば筋肥大に効果があるのですか?

73 :無記無記名:2007/01/25(木) 16:52:38 ID:OvBILh8J
>>72 トレの名前じゃなくて脚がハンパないビルダーの名前

74 :無記無記名:2007/01/25(木) 17:01:07 ID:+KwdzX+d
重要なのは追い込むことだ!
刺激を変えながらな。
これを言ったらそれまでだが
素質が無いと何をやってもダメだ。
逆に素質さえあればレッグプレスのみでも充分筋肥大は可能。

75 :無記無記名:2007/01/25(木) 17:03:35 ID:3k950Bx1
よく素質があるだのないだの耳にするけど、
挙げられる重さも関係すんの?

76 :無記無記名:2007/01/25(木) 17:15:00 ID:+KwdzX+d
ボディビルダー(筋肥大)としての素質なら
低重量でも効かせられる事が望ましいけどね。
そのほうが怪我のリスクも少なくて済む。

77 :無記無記名:2007/01/25(木) 17:30:02 ID:BeY45S3B
だが低重量だと達成感が出ないのでついついエスカレートして
腰を痛めるハメに。適度な刺激で十分なのはわかってるつもりだが
男としては常に限界に挑みたいのだ。

78 :無記無記名:2007/01/25(木) 22:21:05 ID:K+ACgqY3
スクワット本番1セットのみで十分、というより1セット以上やっても無駄

79 :無記無記名:2007/01/25(木) 23:17:37 ID:uakBXTOA
>>76
その通りだな
脚に限らず各種目でマーカス・ルールより高重量を扱えても、
奴以上のデカい筋肉が得られないんじゃビルダーとしては駄目だ

80 :無記無記名:2007/01/25(木) 23:27:49 ID:kYct1dkP
逆にそれって細い割りに力が強いっていう印象を与えれるから好都合じゃね?
でかいくせに「その程度か」と思われるほうがよっぽど情けないと思うが

81 :無記無記名:2007/01/25(木) 23:48:20 ID:o+uJlCTw
>>80
???
上がる重量なんて強かろうが弱かろうがどうでもいいわけだが…。
要は大切なのはサイズとカット。
重量見て強いとか弱いとか、思うのはただの初心者トレーニー。

82 :無記無記名:2007/01/26(金) 00:00:04 ID:KbF4mw/4
みんなレッグプレスでどのくらいまで足曲げてる?
おいらは曲げられる限界(フルボトムくらい)まで曲げて120kgでやってるけど、
膝が直角になるくらいで止めてる人が多いのかな?


83 :無記無記名:2007/01/26(金) 00:21:58 ID:9Oxj89e+
>>81
だから意味分からないか?
大した重量じゃないのにどんどん太くなっていったら、何も知らない第三者は
「こいつ絶対力強いだろうな。なあ、ベンチプレス何キロ上がる?」って
聞いたら「100キロ」なんて答え返ってみろ。
「はあ??wwそんなに太いくせにベンチたったの100かよプwwww」

情けないぞこんなのお前www

84 :無記無記名:2007/01/26(金) 00:34:09 ID:S9dgVVvj
>>83
それを情けないと思っているようじゃ、いつまでも初心者だぞ。
まぁデカイ体で100`でプはないわな。
逆に担がれていると思って100`と言われたら
聞いたほうはこたえる気が無いんだと思ってむっとするだろうwww

まぁそんなこと聞くような奴にまともに答えるのもどうかと思うが。
ベンチプレス何キロあがる?とかまんま厨。
そういう初心者はシカトしろ。
これ基本。
そんなくだらないプライド持っている奴はいつまでたってもでかくなれない。

85 :無記無記名:2007/01/26(金) 01:11:15 ID:9Oxj89e+
だからでかいくせにパワーは自分より細いヤツと互角じゃかなりダサいと
何度も言ってるのに・・・(苦笑)


86 :無記無記名:2007/01/26(金) 01:12:23 ID:9Oxj89e+
つーかベンチだろうがスクワットだろうがカールだろうが種目なんてどうでもいい
見た目の割りにパワーがしょぼかったらダサイと言ってるだけ



87 :無記無記名:2007/01/26(金) 01:14:37 ID:7EX+cBdJ
>>84
DQN相手にマジレスしてんじゃねーよw

88 :無記無記名:2007/01/26(金) 01:19:31 ID:9Oxj89e+
必死だな

89 :無記無記名:2007/01/26(金) 07:43:51 ID:i+juvorO
だから脚は太くなるが足は太くならねって
┓( ̄∇ ̄)┏

90 :無記無記名:2007/01/26(金) 08:14:56 ID:6HO2NopP
ビルダーとしては良いというだけで実際に存在しないから。>デカいのに力のないやつ。

91 :無記無記名:2007/01/26(金) 16:50:16 ID:MEMq9ReC
ジョニージャクソンみたいに筋力は化け物レベルだけど、
サイズ的には周囲と較べて決して大きい方ではないっていう奴はいるな
もちろんオリンピア級ビルダーの中で小さいんであって、あいつより巨大で絞れてる日本人なんか存在しないけどな

92 :無記無記名:2007/01/26(金) 19:36:51 ID:6HO2NopP
ジョニジャクの大胸筋の厚みは恐らくオリンピア史上最高と
フレックスマガジンでドリアンが言っていた。

93 :無記無記名:2007/01/26(金) 21:27:32 ID:AkxYh5If
>>60
俺はカーフレイズの後半うんこ我慢してるときみたいな、うーって感覚があるな。

おれも・・・
みんなそうなのかな?

94 :無記無記名:2007/01/26(金) 22:26:14 ID:VddYpcrA
>>93
ちょっと分かる。









95 :無記無記名:2007/01/27(土) 00:35:07 ID:RABumc7u
レッグプレスは筋肥大はもちろん有効だが、腰や膝への悪影響が過重した
スクワットに比べ少ないのでお薦めだし、心臓や循環器のレベル向上にも
良いとされてるんだよ!因みに医療従事者(整形)です。

96 :無記無記名:2007/01/27(土) 06:10:59 ID:c6S6Lnn+
まあ血圧が高いやつはアウトだけどな。>レッグプレス

97 :無記無記名:2007/01/27(土) 18:38:56 ID:z/Y1ssYw
>>95をみると
やっぱりスクワットよりレッグプレスのほうがいいように思える
レッグプレスでもちゃんと筋肉痛になるし

98 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 18:46:51 ID:iKGSUA2N
マシンには「潰れたらドエライ事になる」という緊張感が無い。
いわゆる「火事場の糞力」まで引っ張り出してこそ真のオールアウト。
スクワットには、レッグプレスマシンでは味わえない深淵さを持っている。
キレがあるのにコクがある。コクがあるのにしつこくない。それがスクワットフリークの生き様。

99 :無記無記名:2007/01/27(土) 18:55:06 ID:M+n6OK1t
火事場の糞力出したいんだけど、「キタキタキターッ!」と思うとイキそうになって、「はぁ〜ん(*´Д`)=з」となる。

100 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 19:03:13 ID:iKGSUA2N
その感性こそが、スクワットの才能と言えるのではないか。
デッドと並んで、スクワットは筋トレの中でも最もキツイ種目ではあります。
その上で、やる奴とやらない奴がいる。
やらない奴は、百でも二百でもやらなくていい言い訳を見つけてくる。(このスレ事体がそれ)

しかし、やる奴にはやる理由など一つしかない「やると決めたからやるんだ」 それだけ。

101 :無記無記名:2007/01/27(土) 19:08:52 ID:CFrnVgoY
>>98
しかし、スクワットラックの中でセーフティバー差しておけば
スクワットは気を失うまで追い込んでも安全
レッグプレスはセーフティが手動式だから、うっかり失神すると
大事故になる可能性がある
調子こいて深く降ろしすぎるとあっという間に腰あぼーんだし、
実はレッグプレスのほうがデインジャラスなトレーニングのような気がする


102 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 21:16:14 ID:iKGSUA2N
なら尚スクワットをやるべきだろう。

103 :無記無記名:2007/01/27(土) 21:21:57 ID:CFrnVgoY
ああ同感だ 同感だとも

104 :無記無記名:2007/01/27(土) 21:23:32 ID:dRFqRGid
「男ならスクワット」という根性論がもう少し広がってもいいだろう

105 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 21:28:51 ID:iKGSUA2N
俺は、例え地球最後の日が来たとしても、
黙々とスクワットをするつもりだ。

106 :無記無記名:2007/01/27(土) 21:33:48 ID:0NbKdYu3
300kg以下はスクワットとは言わない

107 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 21:36:04 ID:iKGSUA2N
そりゃあんまりだべ

108 :無記無記名:2007/01/27(土) 22:12:17 ID:z/Y1ssYw
大佐はスクワットどんな感じでやってるの?
めっちゃ追い込み?

109 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 22:18:43 ID:iKGSUA2N
大佐はフリーウエイトはこれからとの事です。

こっちで詳しく報告アップしているようです。
     ↓
http://saikyou555.jugem.jp/?month=200612

110 :無記無記名:2007/01/27(土) 22:24:13 ID:z/Y1ssYw
う〜ん。。。宣伝?w

111 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 22:35:37 ID:iKGSUA2N
何で?
俺は別人よ? 俺は少佐

112 :無記無記名:2007/01/27(土) 22:44:38 ID:brBHnUKW
なぜかスクワット>>>>>レッグプレスの図式だが、具体的な
筋肥大の効果は確証されてるのか?

バカがすくわっと(笑)拘ってるだけの気がするけど。

113 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/01/27(土) 23:07:31 ID:iKGSUA2N
比較の確証など得られるワケが無いだろう。
レッグプレスだけを三年、スクワットだけを三年 という異なる条件下で、
比較確証の分母足り得るサンプルを集めるなど現実的に不可能だろ。

結果から証明を追おうとすれば、スクワットによって
立派な大腿・大殿を持つに至ったトレーニーが多いのは事実。

他人をバカ呼ばわりする前に、相対事象の比較証明過程を勉強しろ。

114 :無記無記名:2007/01/27(土) 23:22:52 ID:WHgmZOSZ
レッグプレスはスクワットの補助種目である。
よってスクワットで追い込まない限り立派な脚は皆無に等しい。


115 :無記無記名:2007/01/27(土) 23:25:21 ID:ptKgavOa
いやだから根拠はよ?
比べるのは不可能とか言いながらスクワット>>レッグプレスとかアホじゃないの?

116 :無記無記名:2007/01/27(土) 23:28:11 ID:lJFm0xZw
どっちがいいなんていってる奴は、どっちもやったことないんだろ。
強くなりたかったら両方やれ。

117 :ゴリ暴:2007/01/27(土) 23:28:50 ID:iHqYyNb/
レッグプレスとベンチだけしてたら
ギックリ腰になりますたが何か?

最近スクワット復活させたら腰の調子がイイデスガ(゚∀゚)!!!

118 :無記無記名:2007/01/27(土) 23:41:52 ID:lJFm0xZw
>>117
勝ち組はそれでもいいんだ。

119 :無記無記名:2007/01/27(土) 23:43:06 ID:CFrnVgoY
>>115
1.軌道固定のレッグプレスに比してバランスを取るための補助筋が動員されるため、
より多くの筋繊維に刺激を与えることができる
2.背中・腰が一直線に固定されるレッグプレスに比して、腰を後ろに引く動作によって
股関節の可動域がより広く取れる。これにより、ハムストリングス・大臀筋に
より大きな刺激を与えることができる
 なおレッグプレスマシンでは、可動域を広くしようとして深く降ろすと
逆に腰が浮いてしまい、非常に危険。


120 :無記無記名:2007/01/27(土) 23:47:11 ID:ptKgavOa
>>119
なるほろ〜君みたいに理論的に説明出来る人もいるんだね。
どっかの糞コテは氏んで欲しいわ
お休み

121 :無記無記名:2007/01/28(日) 00:16:06 ID:X/V1HPMX
ヴァーティカルのレッグプレスで、脳溢血になったひとがおおいそうだ。
いまは45度が主流だけど、相対的に頭が高い位置に来るから、追い込むと危ないんでは?
その点スクワットは追い込んでも多少安全。

122 :無記無記名:2007/01/28(日) 11:55:57 ID:f0ApELuk
ラグビー選手のふとともみたいになりてー

123 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:54:09 ID:bcYe8f90
太友

124 :無記無記名:2007/01/29(月) 15:08:35 ID:wPM8X3g8
足はパラレルとハの字では違いがあるのでしょうか

125 :ハイジャンパー:2007/01/29(月) 16:11:03 ID:Uq45KgO3
俺が通ってるトレーニングルームのレッグプレスの最高重量150kgが軽すぎて話にならないんだが、足はぜんぜん太くならないぞ。むしろモデルのような細長い足になってっしww

126 :やんすけ:2007/01/29(月) 16:16:14 ID:3kz5UOgw
レッグカールをやってみては?

127 :無記無記名:2007/01/29(月) 16:42:26 ID:rbdEfeQn
>>125
そりゃウォーミングアプ程度にしかならん重量じゃ太くなれんわな
俺も220〜230でセット組んでるけどまだまだだな。
300でセット組めるくらいはいかんと。

128 :無記無記名:2007/01/29(月) 17:42:40 ID:ZcqV1t56
>>125
片足でやってみろ!効くぜ!!!

129 :無記無記名:2007/01/29(月) 17:44:21 ID:vs/muhh1
レッグプレスがウェイトスタッグじゃだめだよwww
そんなジム辞めちまえ。
プレート加重式ならガンガンいけるからな。

130 :無記無記名:2007/01/29(月) 18:00:01 ID:ZcqV1t56
>>129
今時かなりコアなジムじゃない限りウエイトスタック式だろw

ただでさえ付け替え片付け面倒くさがる奴ばっかだからプレートタイプは流行らない

全く糞ガリマンセーの世の中つまんねえぜw

131 :やんすけ:2007/01/29(月) 18:03:11 ID:3kz5UOgw
>>125
バーベルスクワットで、自身の体重×3を8出来れば
たいしたものですね。

132 :無記無記名:2007/01/30(火) 09:29:14 ID:LFxria/7
二倍じゃたいした事ないのかな?
三倍だと海王星くらいの重力でムリポ(俺の場合210キロ)

133 :無記無記名:2007/02/01(木) 02:49:25 ID:/BYazRKX
そこで精神と時の部屋ですよ

134 :無記無記名:2007/02/01(木) 03:05:21 ID:1xMUVKo3
普通にブルマの家行ってベジータと一緒に300倍やっとけw

135 :無記無記名:2007/02/01(木) 09:40:30 ID:8uXkc0L+
ブルマの家に行ったらブルマとヤルだろ。
パンチラで何回ヌイた事か…

136 :無記無記名:2007/02/01(木) 23:38:38 ID:Ln0UH5Ao
>>135
歳ばれするぞw

137 :無記無記名:2007/02/01(木) 23:41:14 ID:3eLVmM6R
リアルタイムでドラゴンボール見たやつは今20〜35歳くらいだろ



138 :無記無記名:2007/02/01(木) 23:50:36 ID:Ln0UH5Ao
ブルマのパンチラで抜いていたということなら30以上は確実だなw
それパフパフ…

139 :無記無記名:2007/02/02(金) 12:28:47 ID:hyt7nGT0
まさかブルマのパンチラで歳がバレるとは想定外だった

140 :無記無記名:2007/02/02(金) 17:39:36 ID:XL9rajb3
>>139
バレバレやね! ワロタ

141 :無記無記名:2007/02/22(木) 14:46:24 ID:AzPG3LqB
いや、再放送してたの見た事あるぞ! ちなみにオレは今21歳。 けど流れ的にブルマネタを出した人おっさんだろうね

142 :無記無記名:2007/02/22(木) 14:51:43 ID:qbp9Jfxg
そのくらいの歳はZ世代だな。22だが俺は完全にZ世代。リアルで見てた。
Zじゃないころは消防以下だからな。覚えてない

143 :無記無記名:2007/02/22(木) 16:13:06 ID:WlkrvAtO
ブルマネタで盛り上がってんじゃねーよw
てかレッグプレスは吐きそうになるんだよな
スクワットの方が辛いけど吐きそうにはならん

144 :無記無記名:2007/02/22(木) 19:22:55 ID:ghRz1beQ
腰痛持ちなのでスクワットをやらずにレッグプレスで追い込むようにしたら、
大腿部の外側ばかりが発達したんだけど似たような体験した人は居ないかな

145 :無記無記名:2007/02/22(木) 20:11:15 ID:CZXshrkf
みんな何キロでセット組んでんの?

146 :無記無記名:2007/02/22(木) 21:50:39 ID:AIhGo6j2
400k。
フルボトムスクワットは130k 8回x2セットで限界だが、
その後レッグプレスで追い込む。

やろうと思えば500kでもできるぞ。
だが、オレの足にはどんだけレッグプレスやっても反応せん。
はっきりいってやってもやらんでも同じ。



147 :無記無記名:2007/03/11(日) 19:05:11 ID:T2qtj7UT
500キロ?

148 :無記無記名:2007/03/12(月) 19:37:13 ID:mOFj21a4
オレはレッグプレスするとケツからハムの方ばかり利いちゃう

149 :無記無記名:2007/03/12(月) 20:49:11 ID:5uyiGwsN
>>148
足かシートの位置が違ってるじゃない?

150 :無記無記名:2007/03/14(水) 00:50:13 ID:UxS8b6HS
自分、レッグプレスいいすか?

151 :無記無記名:2007/03/21(水) 14:19:25 ID:jYqUaxGq
 >>148
 スクワットでもナロースタンスからワイドスタンスで効くところが変わるみたいやで。
 大臀部とハムが発達しとるん?
 レッグプレスしてみたいわ。

152 :無記無記名:2007/03/23(金) 12:09:03 ID:O45V6JsM
>>150
いいからしゃぶれよ。

153 :無記無記名:2007/03/23(金) 20:07:04 ID:cJwatQxV
レッグプレスやってる女がいると最終セットが終了した時点で窒息させて〜。
真剣にトレしてんのにそんな事が頭をよぎる。
息切れしてんのに・・・苦しいだろうな〜。
抜いてくるわ。

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