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■■■■■■■■■■サイドレイズ■■■■■■■■

1 :無記無記名:2007/01/21(日) 09:48:20 ID:nOe8+nQs
サイドレイズの重量を教えろ。
俺は12.5キロで10レップできるんだぞ自慢じゃないが。

2 :無記無記名:2007/01/21(日) 09:49:09 ID:nOe8+nQs



^^^^^^^^^^^^^^^^^^糞スレ終了^^^^^^^^^^^^^^^^^^

3 :無記無記名:2007/01/21(日) 09:57:54 ID:thyks3rJ
俺今ちょうどサイドレイズしてるよ。12s10レップスで。少し負けたな

4 :無記無記名:2007/01/21(日) 11:52:59 ID:nXcTldv/
俺はダンベルセットを小さく調整するのが面倒だから
7kgの鉄アレイでオマケ程度にやってる

5 :無記無記名:2007/01/21(日) 12:02:13 ID:ifsYXiTl
俺なんて5kgでやってるぞ。自慢じゃないが。

6 :無記無記名:2007/01/21(日) 12:15:42 ID:nNn2t79p
ツワモノが出揃ったな。サイドレイズをなめてるとダメだからな。
俺は15`で首も腕ももげる思いでやってる一番辛いのサイドレイズ。

7 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/21(日) 12:18:08 ID:5q7j69pV
kk

8 :無記無記名:2007/01/21(日) 12:22:33 ID:nNn2t79p
ちょっと鯖読んでしまった。気を使っちゃったかなw
17.5キロぐらむでやってます。俺がもしマッチョなら30キロでサイドレイズできるんだろうなー。

9 :無記無記名:2007/01/21(日) 13:34:08 ID:/N8bwPJI
おまえら、肩痛めてるの?
多少のトレ歴あるやつなら20キロはいけるだろ

10 :無記無記名:2007/01/21(日) 13:36:08 ID:IwBfGVd2
トレ暦はざっと7年になる。さすがに5キロなら綺麗にできるが?
>>9喧嘩売ってるのか?

11 :無記無記名:2007/01/21(日) 13:44:13 ID:/N8bwPJI
トレ歴7年で5キロ?
ははは、ジョークはやめようぜ(笑)
5キロなら初心者でも軽いだろ
あ、もしかして女の子?


12 :蒼@エナントプロップEQ ◆1/Dw3jzIDM :2007/01/21(日) 14:00:24 ID:VBkVsuu+

           ∨三三三三三三三三三三ニ/
      __  lニ>‐ '´ ̄ ̄ ̄` ー<三三/
     〈三三二ニ―‐- 、 ___     `ヽ|
     ∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
       ヽ三三二ニニニニニ二二三三三三三/
       Y´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:\::.:`ヽ::<三/
.       ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::、::.::.ヽ、::.`、:l:T
      |::.::.::.フ7¬‐、ヾ、:\>、:|-ヘ::.::.}::!:|
       {::.::/代了圷ミヽ. \行‐t予l:ノ/::|   「これ、アップライトロウと同じで
         !::.::.::.:| ゞ-'′  \  辷シ '/:/::./  ポジティブは三角筋使うけどネガティブは僧坊なんだよね。
       |::.::.::.:ゝ       ,       厶ノ::.;′ 一応50kgでできるけど、全然効いてないね。マシンのほうがいい。」
       ヽ.::.::l|ヽ、    r-、     /::.::/
           \:ト、:j> 、   _,.ィ:´::;:l:: /
             ヽ ` ,.イ `¨´ ト、レ'|/ |:/
            __,. '´_>v< `ヽ、′
       ┌イ  //了,ハ\\ヽ `┬ァ
       /7 |  { く/ノ/引ヽヽノノ  | }-、
.      /:.:.:.:{ |  `ー'´//l弓| |`ー′  | } :.:l
     /:.:.:.:.:.{ |     // ]弓ト、ヽ     |「 :.:.|




13 :無記無記名:2007/01/21(日) 14:22:24 ID:IlukX/1F
トレ二年目で5キロしか無理
みんなすげーな

14 :無記無記名:2007/01/21(日) 14:24:45 ID:MW1bRF5I
>>13
2年で5キロとはすごいですな
当方、5年で5キロがやっとですよ


15 :無記無記名:2007/01/21(日) 14:24:59 ID:72cehdmR
>>1はロ○ー・コール○ンじゃないのですか?

16 :無記無記名:2007/01/21(日) 14:39:30 ID:t2k5SUIk
糞ガリ糞スレ立てまくる!! ハイ!
(( (`Д´) (`Д´)
  (/ /) (| |) ))
  < ̄<   < ̄<

  ハイ! ハイ! ハイ!
  (`Д)_(Д´)
  ノ ノヽ | |>
  ノ >  < ヽ

    ハイ!
  (  )_(`Д´)ノ
  ノ ノヽ |ヘ |
  ノ >    <

    ハイ!
 (`Д´)_(`Д´)ノ
  ノ ノヽ |ヘ |
 ノノ     <

あるある探検隊!!
_(Д´) _(Д´)
 ヘ| |\ ヘ| |\
   <    <

あるある探検隊!!
`(`Д)_ (`Д)_
/| |ヘ /| |ヘ
  >    >


17 :無記無記名:2007/01/21(日) 17:05:57 ID:NP85m3u7
アホが勢いで蹴り上げるだけのサイドレイズで高重量を扱ってる気分になって
ネタスレと勘違いし始めたか・・・

18 :無記無記名:2007/01/21(日) 17:17:07 ID:Teg+dy8n
>>1
オカマのアタシでも12.5kgは軽すぎだわ〜♪


19 :無記無記名:2007/01/21(日) 17:22:27 ID:oXbByzZg
サイドレイズなんて胸5種目肩アップライトロウ3種目ショルダープレス3種目やった後だから疲れ果ててるよ
最初にやったらまた違うだろう

20 :無記無記名:2007/01/21(日) 17:23:56 ID:oXbByzZg
サイドレイズなんて胸5種目肩アップライトロウ3セットショルダープレス3セットやった後だから疲れ果ててるよ
最初にやったらまた違うだろう

21 :無記無記名:2007/01/21(日) 19:11:48 ID:t2k5SUIk
サイドレイズとか37.5sだよw

( ゚∀゚)アハハ八八ノヽノヽノヽノ \ / \ /  \

22 :無記無記名:2007/01/22(月) 02:55:36 ID:UOa0bMn3
>>21
わろてますけど…

23 :無記無記名:2007/01/22(月) 07:58:18 ID:5B7tfJIO
普通にサイドレイズしてると伸び悩む気がしてる。

俺のトレだけど7.5sのダンベルを両手に持って思い切り腕を広げる
そして肘を伸ばして負荷を強めてそのままゆっくり挙げていく。
水平になったくらいで更に力を入れてす〜っと頭上まで持っていく
腕は伸ばしたままで頭上まで正確にしっかりと。真上まで綺麗に上がれば
ダンベルとダンベルを打ち合わせて再びゆっくり戻す。
腕を降ろせば今度は腕をクロスさせてそのまま持ち上げてくる。
クロスさせたまま耳もとまでゆっくりと、そして再び羽ばたくようにサイドレイズ。
ゆっくりと頭上まで持ってきてダンベルを打ち合わせてゆっくり降ろし今度は腕をクロスにして耳もとまで。
これを3セットから4セットやってる。普通のサイドレイズで筋肥大しないと思ってる。

24 :無記無記名:2007/01/22(月) 08:04:28 ID:L9L1KcO/
挙げ杉で負荷逃げまくってるけどな

25 :無記無記名:2007/01/22(月) 09:15:44 ID:RzWoEGZc
>羽ばたくようにサイドレイズ

ええ、まあ、そのまま何処かに飛んでいって下さい、さようなら

26 :無記無記名:2007/01/22(月) 10:33:45 ID:5AfTgqQR
>>23 日本語わかりにくい

27 :無記無記名:2007/01/22(月) 10:42:37 ID:n4Nchzeq
南斗水鳥拳

28 :無記無記名:2007/01/22(月) 11:02:19 ID:Du5fbBGI
>>23
解剖学っつうか運動学っつうか。もう少し勉強した方がいいよ。
三角筋の側部繊維をしっかり使っていれば水平までしか挙がらない。

29 :無記無記名:2007/01/22(月) 11:03:24 ID:5AfTgqQR
23を見ると自己流の危険がよくわかる

30 :無記無記名:2007/01/22(月) 21:49:57 ID:E4LI2wr0
>>23
長老乙。

てか、来んなドッカ行け!

31 :無記無記名:2007/01/23(火) 00:25:19 ID:iCN5OKu+


お前らサイドレイズってどんくらいできるの?
1 :無記無記名 :04/11/17 18:54:02 ID:zcUBuCKr
俺は7,5キロ、10回×3セットくらい
ちなみにダンベルカールは15キロ 10回×3セットくらい


311 :無記無記名 :2005/08/12(金) 10:02:24 ID:OOEncWn0
ここは肩強くない人達が多いスレですね。
ちっちゃいダンベルで肘曲げてヒヨコみたいな動作してる人をよく見ますが、あれですか。



313 :無記無記名 :2005/08/12(金) 13:07:39 ID:vfn3KTWi
筋トレ始めて10年 
サイドレイズ40kgがフルレンジストリクトで5レップできます。


314 :無記無記名 :2005/08/12(金) 16:07:50 ID:xiHex4ot
>>304
肘に悪いので若干は曲げるべき。

32 :無記無記名:2007/01/23(火) 00:27:28 ID:iCN5OKu+
315 :無記無記名 :2005/08/12(金) 16:30:00 ID:GUKEPFJc
恥ずかしながら、超ストリクトフォーム&2秒かけて上げ、5秒かけて下ろすやり方で
12kg_15repsくらいしかできません…初心者の頃、そう教えられたもんで…。
ただし、インターバル40秒でこれを5セットやります。しゃれにならんくらいパンパンになります。
しかも、5セット目はドロップセットで12kg→8kg→3kg→自重と落としていき、完全にあがらなくなるまでやります。

めちゃくちゃなフォームで見栄のトレーニングしてても、怪我するだけで何の効果も得られないと思うんで、
まわりから笑われるような重量でも、主動筋を完全破壊し、筋肥大起こしてしまやぁこっちのもんだ、と思ってやってます。


316 :無記無記名 :2005/08/12(金) 16:36:27 ID:nr675Fit
>>313
肘に悪いので若干は曲げるべき。


317 :無記無記名 :2005/08/12(金) 16:46:47 ID:s6plvMgz
みなさん30kgとか凄いですね。
僕は10kgkgを50レップトリクトに2セットウォームアップし
シッティングでチートを一切使わず
17.5kgを30レップ×2がメインです(2セット目は25前後



318 :無記無記名 :2005/08/13(土) 00:44:13 ID:N6ToQlW7
>>317
肘に悪いので若干は曲げるべき。


33 :無記無記名:2007/01/23(火) 00:30:46 ID:+vSXb7Jd
サイドレイズじゃなくて、アップライトローやっとけばいいんじゃないの?
なんでサイドレイズにこだわる?

34 :無記無記名:2007/01/23(火) 00:32:11 ID:f23oeV8s
サイドレイズ
ダンベルでやるんだったら保持するレップス入れないと時間の無駄

35 :無記無記名:2007/01/23(火) 00:32:11 ID:iCN5OKu+



319 :無記無記名 :2005/08/13(土) 00:57:04 ID:Pp6TTvl6
>>320
肘に悪いので若干は曲げるべき。


320 :無記無記名 :2005/08/13(土) 01:00:27 ID:cBmqe9gX
肘をを伸ばしながらオナニーしてます(^ω^)


321 :無記無記名 :2005/08/13(土) 01:03:08 ID:Pp6TTvl6
>>321
ちんこに悪いので若干は曲げるべき。

36 :無記無記名:2007/01/23(火) 00:33:28 ID:iCN5OKu+


322 :無記無記名 :2005/08/14(日) 15:26:33 ID:PwDBXwR1
サイドレイズは効かしパンプが一番
俺は10kg100レップ×5でやっている。


323 :無記無記名 :2005/08/20(土) 02:04:35 ID:/K+HZEUQ
>>322
おまえには鳥になる才能がある。


324 :無記無記名 :2005/08/20(土) 05:37:12 ID:sUPnNNKW
>>322
肘に悪いので若干は曲げるべき。


325 :無記無記名 :2005/08/23(火) 08:10:07 ID:dC0gaVzB
>>323
あんたにはとんちの才能がある。


326 :無記無記名 :2005/08/23(火) 11:37:33 ID:Q5DASlWF
>>325
お前にはなんの才能もない
早く死んでくれるのを親族一同願っている


327 :無記無記名 :2005/08/24(水) 07:54:58 ID:iWgu2Cwy
>>326
あんた、顔にウンコ付いてる。


















                  あ、ホクロかw




37 :無記無記名:2007/01/23(火) 00:35:36 ID:zxthHKE1
>>23
肘完全に伸ばしたら三角筋収縮しないよ…

38 :無記無記名:2007/01/23(火) 00:39:29 ID:iCN5OKu+


327 :無記無記名 :2005/08/24(水) 07:54:58 ID:iWgu2Cwy
>>326
あんた、顔にウンコ付いてる。


















                  あ、ホクロかw


328 :無記無記名 :2005/08/24(水) 08:12:07 ID:YCRCOKoq
体を正面から見たときに、肩峰部と三頭筋が3のようにならないんです
けど・・・なで肩だからでしょうか?やせている人でもなってる人いる
のに・・・170cm65kgです。サイドレイズは片方11.25s
です。


329 :ハワイアン ◆nZhKGkSNSA :2005/08/24(水) 08:23:12 ID:yKtxKUNR
>>327
お前顔にウンコついてるよってのはオレのネタだから

なにパクってんのwww


330 :無記無記名 :2005/08/24(水) 12:19:24 ID:AZDEm1nS
>>329
お前顔にウンコついてるよ


331 :ハワイアン ◆nZhKGkSNSA :2005/08/24(水) 14:26:57 ID:yKtxKUNR
>>330
知ってる


332 :無記無記名 :2005/08/24(水) 18:09:59 ID:huMw5A8j
20kgとか25kgとか言ってる奴はサイドベンドと間違えてる。 そうに違いない


ですか?


39 :無記無記名:2007/01/23(火) 20:58:04 ID:PBHXjIUy
サイドレイズやってたらたまに僧帽筋メインで効く時があるんだよな。トレの度に違うけど。プレス、ライトロウの追い込みでやってる。ドロップセットで16.5→10→6

40 :無記無記名:2007/01/23(火) 21:35:48 ID:iUez4lL0
>>39
それやり方下手なだけや

41 :無記無記名:2007/01/23(火) 22:02:13 ID:KdJPCcd6
サイドレイズは顎スジから首筋から僧帽筋から肩から
引っ張られるように、やたらと効く。
正しいも間違いもない、鬼のように効く。

42 :無記無記名:2007/01/23(火) 22:40:28 ID:Q683FpxQ
ソウボウに効いてるなら三角はでかくならないな。ププッ

43 :無記無記名:2007/01/24(水) 01:27:33 ID:k5NxtHg/
>>42 そうなんだ。それが悩みだ

44 :無記無記名:2007/01/24(水) 09:47:13 ID:7QgMpr7l
>>41
スレ違い
おまえのはサイドレイズではない

45 :無記無記名:2007/01/26(金) 02:15:36 ID:U7CJraGe
サイドレイズをやっても充実感も満足感もない
不快感だけで酷くつらい。しんどい。
つらいからまたサボリばちになるサイドレイズ。
どうしてかな?

46 :無記無記名:2007/01/26(金) 02:17:46 ID:hYcqtlY3
肩を痛めちゃったから5sで一から肩を鍛え直してるところです。・゚・(ノД`)・゚・。

47 :無記無記名:2007/01/26(金) 02:46:49 ID:nP5Kf+ae
サイドレイズ一番気持ちイイ

48 :無記無記名:2007/01/26(金) 02:48:36 ID:U7CJraGe
>>46
重くしすぎ?
3sでもやりまくればつらいよ
この種目はとにかくへんだ。

49 :無記無記名:2007/01/26(金) 02:52:37 ID:pvaPNs6V
何が変なんだ?

50 :無記無記名:2007/01/26(金) 02:56:24 ID:U7CJraGe
>>49
つらいし満足感がない。力が上手く入らない。
どうしてもカールと比べてしまうがこいつはへん。

51 :無記無記名:2007/01/26(金) 02:58:57 ID:nP5Kf+ae
↑おまえの肩がしょぼいのだけはわかる

52 :無記無記名:2007/01/26(金) 03:00:39 ID:U7CJraGe
>>51
肩は凄まじいと自分では思ってるけど
つっぱるし腕が引き千切られそうになる。顎スジから首筋肩スジから
もとを正せば顔スジからひっぱるしつっぱる。なんともいえない呼吸困難になる。
地獄を見てるような。

53 :無記無記名:2007/01/26(金) 03:02:35 ID:U7CJraGe
最近4.7キロに組み上げた。めっぽうひっぱる。

54 :無記無記名:2007/01/26(金) 03:03:33 ID:U7CJraGe
まちがった、4.75sだった。


55 :無記無記名:2007/01/26(金) 03:08:43 ID:U7CJraGe
噛み砕いて一から十まで説明すると
顔のスジから、顎スジに、首筋から肩にかけてやたらとつっぱる。
つっぱると言うか、むしろ引っ張る。腕を持って行かれる。
ぐわぁあ、ぐわぁあ、ぐわぁあ、というあの感覚がへん。

56 :無記無記名:2007/01/26(金) 03:13:18 ID:nP5Kf+ae
↑わかったから。もうやめなさいサイドレイズ

57 :無記無記名:2007/01/26(金) 14:26:36 ID:wMj3HQen
おまいら漫才スンナww
ワロタゾwwwwwww

58 :無記無記名:2007/01/26(金) 16:37:13 ID:l3lAiz93
>>55
だからおまえのは「サイドレイズ」じゃないってば

59 :トレ歴3ヶ月:2007/01/26(金) 16:57:43 ID:8rzoCOOU
7.5s×3 しかできねーYO

60 :無記無記名:2007/01/27(土) 06:18:32 ID:P9WgmyKr
>>59
5kg*10にしろよ

61 :無記無記名:2007/01/27(土) 11:16:16 ID:ZpYFUYCs
しょうじきに言うと耳すじから、顎のすじ、首筋はもちろんのこと、
肩から腕からやたらと引っ張るなサイドレイズは。
ぐわぁ〜っとしすぎて腕がもげるのかと思う。
顔もくしゃくしゃにしてぎゅーんぎゅーんととてつもない
つっぱりとひっぱりが顎スジから首筋から腕全体的にぐわーと呼吸困難になるような
痛みと不快感がほとばしる。サイドレイズはだけはそれだけにさぼってしまう。

62 :無記無記名:2007/01/27(土) 14:07:01 ID:9jfHU7j/
いい加減ツマンネ

63 :無記無記名:2007/01/27(土) 15:07:44 ID:PgdriZvV
最初っからツマンネ

64 :無記無記名:2007/01/27(土) 21:49:42 ID:Kiy7yQi0
亀レスだが>>23のレイズは近藤賢治もDVDでやってた。本人名前はわからんと言ってたがなんかの本にスーパーサイドレイズって書いてたきがす。因みに挙げ始めは脊柱起立筋付近にダンベル持って三角筋をキッチリストレッチさせてたな。ネガティブも入るから俺は好き。

65 :無記無記名:2007/01/28(日) 11:23:51 ID:7LPPBLNZ
age

66 :無記無記名:2007/01/28(日) 11:49:44 ID:HmQlq+N4
立ってやると効くには効くが筋肉痛にはなりにくい。インクラでやると次の日の筋肉痛がひどい

67 :23:2007/01/28(日) 12:42:28 ID:5En87FYG
>>23です。

上に書いた通りのサイドレイズを近頃はスクワットを織り込んでやっている。
しゃがみこむと同時に腕を上げて、一連の動作です。重量設定は4.25sでオールアウト。
生まれたままの姿を曝け出してもラガーマンのようなスタイルですよ。お試しあれ。

68 :無記無記名:2007/01/28(日) 13:06:57 ID:Sc8lVgIa
>>66
ボトムで負荷が逃げないからだろうね
でも漏れはスタンディングのがテンポよくできるから好きだけど

69 :無記無記名:2007/01/28(日) 13:29:27 ID:irKET250
>>67 ノコノコ出てきたな雑魚

70 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:04:49 ID:VZW894Te
ネタではなく22.5キロでサイドレイズしてるが何か?

71 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:08:15 ID:irKET250
↑カッコイイ

72 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:10:10 ID:OVCnrRia
月ボで、やってた、体を斜めにしてサイドレイズ。俺は45キロでやってる。
これは、確かに効くで。

73 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:12:55 ID:irKET250
↑足をどう踏ん張るの?

74 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:13:28 ID:y0rYpX7z
俺はフロントもサイドもダンベルカールも16kg

75 :無記無記名:2007/01/28(日) 18:15:00 ID:ZVawGasA
>>74
プレートの構成は?

76 :無記無記名:2007/01/28(日) 22:14:13 ID:sRMfldQt
>>75
プ、プレート???ジムの16kgのダンベルじゃないの?バーベルでやるの???

77 :無記無記名:2007/01/28(日) 22:26:44 ID:HmQlq+N4
>>73
>>66だけど>>72のは多分インクラインベンチ等を利用しているんじゃないかな?
めっちゃ効きますよ

78 :無記無記名:2007/01/30(火) 19:22:22 ID:vuiATvTN
2.5キロのプレートだけ持って16連射みたいにがさがさがさがさってやると首筋から引っ張るように効く。

79 :無記無記名:2007/01/30(火) 19:55:29 ID:2blavYk8
16連射みたいって?

80 :無記無記名:2007/01/30(火) 20:17:08 ID:0gY1EOgl
高速レイズ?

81 :無記無記名:2007/01/30(火) 20:18:54 ID:KqocxxjV
お前それ羽つけたら飛べるぞ

82 :無記無記名:2007/01/30(火) 20:22:27 ID:0gY1EOgl
プレートが羽じゃん

83 :無記無記名:2007/01/30(火) 20:24:41 ID:bpgcZLgH
拳を常に床に向けたまま、前腕が床と平行になるまで上げるグンター式サイドレイズでもやってみるか

84 :無記無記名:2007/02/01(木) 14:39:52 ID:pVhg73jd
サイドレイズは筋をひっぱられる。その癖効かない。

85 :84:2007/02/01(木) 14:43:21 ID:pVhg73jd
追記だが筋という筋をひっぱられる。首筋から引っ張られる。
脳から腕にかけての筋を引っ張る種目だと言える。
引っ張りまわされた。

86 :無記無記名:2007/02/01(木) 17:33:45 ID:s+zi9+y4
この種目はそこまで引っ張るのか?
俺にはまだやる勇気がない
引っ張り返す良い手段はないものか。
そうとう引っ張るようだな。

87 :無記無記名:2007/02/01(木) 18:04:11 ID:DFajbe2T
筋だの僧帽だのに効いてるうちは、サイドレイズとは言わないナ。三角横にピンボイントに効かせるのがサイドレイズだ。
大体、僧帽で挙げざるを得ない重量でやってるヤツが多い。僧帽に効いてしまうヤツは、現在の1/4の重さが君の適性重量だ。

88 :無記無記名:2007/02/01(木) 18:06:27 ID:6nHIK1Vf
逆に軽すぎると惰力で首筋から筋という筋が持っていかれる。

89 :無記無記名:2007/02/01(木) 18:19:35 ID:CPi1fHg+
>>75
左7.5kg1
右5kg1 1.5kg1
シャフト2kg
計16kg

90 :無記無記名:2007/02/01(木) 18:27:29 ID:DFajbe2T
ボディビルトレに、惰力などという言葉は存在しない。

91 :無記無記名:2007/02/01(木) 19:34:06 ID:UNK981rJ
ボディビルは言葉が欠落してるのか?
お前のママゴトだけだろうがw

92 :無記無記名:2007/02/01(木) 19:55:50 ID:ZhC9R7bY
おれなんか5キロだけどピンポイントだぞw

93 :無記無記名:2007/02/01(木) 20:21:19 ID:4GOOThkV
俺のサイドレイズはちょっと特殊なんだけど
サイドレイズする時に掛け声を出すんだよね。

サイダーーー ルェ〜〜〜〜イズ♪ と言って上げて少し停止
それからきよ〜つけ〜い♪と言って下げてくる。
ダンベルは筋が引っ張られるから持たないようにしてる。

94 :無記無記名:2007/02/01(木) 23:27:08 ID:Q3FgENlD
最近やっと20kgでセット組めるようになってウキウキな漏れがきましたよ

95 :無記無記名:2007/02/03(土) 00:29:48 ID:wJptLLRi
5キロでやってるとちょうどいい。経験3年目です。

96 :無記無記名:2007/02/03(土) 11:59:56 ID:pSNH35Zb
>>95
もれは5年目だけど5キロだが
別に堂々と言えるし問題を感じないが
お前等もそうだろ?

97 :無記無記名:2007/02/03(土) 12:12:22 ID:269oF4JQ
サイドレイズってそんなに効果ある?
デッドやベントロー系やってれば別にしなくても
いいかなって思ってるんだけど。

98 :無記無記名:2007/02/03(土) 14:04:58 ID:rQVYgEDB
>>97
じゃあそうすれば

99 :無記無記名:2007/02/03(土) 14:49:27 ID:cxsugPQe
>>96
そうだな。三角を発達させるには、いかに効かせられるかが重要で、同様に効かせられれば重量は軽い程良い。究極は素手で三角パンプだな、ま無理だけどw。

100 :無記無記名:2007/02/03(土) 14:53:19 ID:fo9NkYxO
お前ら、まさかワンハンドサイドレイズの重量じゃないだろうな?

101 :無記無記名:2007/02/03(土) 17:45:29 ID:o9TJaaL1
そじゃないよ〜

102 :無記無記名:2007/02/04(日) 20:43:55 ID:jJmXSYFh
10sを両方に持ってしょうじきちょいチート利かせてやってる

103 :無記無記名:2007/02/04(日) 21:19:56 ID:+D3lEX9O
重量にこだわるのも一つだけど、
効かせる事が目的なら重量よりフォームが大事だろ。

104 :無記無記名:2007/02/04(日) 21:37:46 ID:PbiiMA1l
いくらなんでも5キロじゃ時間の無駄だけどな















と釣られてみる

105 :無記無記名:2007/02/04(日) 22:17:43 ID:t37/e/CT
サイドレイズって重量上げるタイミングが分からない。

106 :無記無記名:2007/02/04(日) 22:19:38 ID:WUkEigUz
重いのに何回もできてしまう魔法のような種目♪

107 :無記無記名:2007/02/04(日) 22:33:45 ID:+D3lEX9O
俺は5キロではやってはいないが、
それでも効かせる事はできるぞ。
肩に限らず高重量でしか効かせる感覚がない人は、
本当の効かせるフォームで出来てない証拠。
ボトルからトップにかけて、
筋肉の緊張を抜かないようにするのが重要で、
それができれば軽めの重量でも十分効く。

108 :無記無記名:2007/02/04(日) 23:21:08 ID:Rb1KDZpp
結局サイドレイズマシンが最強。

109 :無記無記名:2007/02/04(日) 23:39:13 ID:BWBZHzAw
三角筋に効かせられる様になってから、
肩の日が待ち遠しいお(^ω^)

110 :無記無記名:2007/02/05(月) 00:07:24 ID:LKpuGK/A
>>108
俺はフリーウエイトの方がしっくりくるな。前は効かせるの下手だったからマシンのが効いてたけど

111 :無記無記名:2007/02/05(月) 09:42:15 ID:vCX7W1X6
正しいと言われるフォームと10kg以下の低重量でサイドレイズやってるヤツで
肩がデカくなったヤツは見たことがねぇ

112 :無記無記名:2007/02/05(月) 11:16:56 ID:zJqpMwzJ
お前が見たことないだけだろw

113 :無記無記名:2007/02/05(月) 11:25:20 ID:gshnds1s
ジムにやや前傾で右手のみで重いダンベルを持ち一度左に大きく振りかぶって
「ビュン」と反動で右に高〜くあげる人がいる
そのままビュンビュン振り子のように繰り返す、レップスもかなり多め
 
そんな彼のあだ名は、ぞうさん

114 :無記無記名:2007/02/05(月) 11:37:15 ID:zKRwiT9I
定住量を馬鹿にしてる奴は一度5秒くらいかけて上げ下げしてみろ

115 :無記無記名:2007/02/05(月) 12:26:27 ID:Udkkxpo2
インクラインだと効き過ぎるくらい効く。

116 :無記無記名:2007/02/05(月) 13:14:55 ID:tX10rOv7
サイドレイズだけは筋という筋がひっぱりまくられるので、あながち
なめてかかってるとえらいめにあう。
上げると同時に腰を落とせばあがったような振る舞いにはなってるが。
その程度でいい、筋をひっぱられるより数段まし

117 :無記無記名:2007/02/05(月) 13:48:31 ID:vCX7W1X6
436 名前:無記無記名 投稿日:2007/02/05(月) 13:17:19 ID:tX10rOv7
ダンベルカールも妙に筋をひっぱられる。肘の中ってか、内だよね
違和感を覚える。カールするかしないかあたりで腕の筋という筋がひっぱられる
首筋から肩の筋からひっぱられ、背中の横の筋をわやにしてしまう。
だからダンベルカールしたら、ダンベルの下に腕を即座にもっていくほうがいい
ダンベルの下にいちはやく腕を潜り込ませるというか。
しゃばみこんでもぐるというか。そうじゃないと筋をわやにしてしまう。

118 :無記無記名:2007/02/05(月) 14:03:31 ID:SHpNlQnK
>>114
んなスローでやったって筋肥大に非効率なだけ

119 :メガマック(期間限定) ◆Pp2j7xjwFk :2007/02/05(月) 17:07:03 ID:tm3QDBQY
まぁ筋肥大にはなるだけいいフォームで重量をガンガン伸ばして行くのが
基本だが、ミロス式のヒデちゃんはかなり低重量で筋肥大させてるからね。
マーカスがゴールドに来た時も20ポンドのダンベルでシーテッドの
ワンハンドサイドレイズしてたっけか。普段高重量でたまに低重量でゆっくり
やるのは筋肥大にとってはいい刺激になるよ。

120 :無記無記名:2007/02/06(火) 08:47:51 ID:7XfFtw+D
山岸はナチュナルじゃないだろうしなぁ…
まぁ、毎回高重量ばっかじゃなく低重量のパンプ狙いもたまにはしないとね

121 :無記無記名:2007/02/06(火) 10:22:26 ID:icCI9SiL
峰岸トオルちゃんは?

122 :無記無記名:2007/02/06(火) 10:30:40 ID:E7Z8LZRm
ケーブルでやってみろ。

123 :無記無記名:2007/02/09(金) 14:08:02 ID:ZupLE2Ze
ハーフダウンへのこだわりを忘れてないかもまいら

124 :無記無記名:2007/02/11(日) 10:16:35 ID:5OEX9A6h
ケーブルでしかしないが当然だろそれ。

125 :無記無記名:2007/02/11(日) 11:09:34 ID:FpjoB06X
15Kgのサイドレイズも物足りなくなってきたので新たにダンベルを購入使用と思るんだけど
ファイティングロードのラバー付ダンベルって臭い?
BM(だっけ?)あっちにするべきか迷ってるんだけどどちらがマシかな?

126 :無記無記名:2007/02/11(日) 11:17:35 ID:tfisKc7k
>>125
俺はラバー無しを使っているけれど問題ないよ。
ダンベルの場合幅が気になるから木造アパートでもない限りラバーはいらぬ。

127 :無記無記名:2007/02/11(日) 11:22:09 ID:+n60A1yv
ラバー使ってるけどそんなに気にならないよ

128 :無記無記名:2007/02/11(日) 11:30:29 ID:FpjoB06X
>>126-127
ありがと
とりあえず臭いがそんなにキツくないのであればラバー付き買うよ
木造建築だし。

129 :無記無記名:2007/02/11(日) 11:40:40 ID:+n60A1yv
>>128
気になったから今嗅いでみたけどやっぱり匂いは無かったよ。購入して3カ月くらいだから新品時は多少はあるかもだけど

130 :無記無記名:2007/02/11(日) 11:44:50 ID:FpjoB06X
Thank you
最初は我慢ってことですな

131 :無記無記名:2007/02/11(日) 11:49:55 ID:+n60A1yv
新品時もそんなに気にならなかったと思うけど。
まぁ俺がそんなに気にする様なタイプじゃないからかな?

132 :無記無記名:2007/02/11(日) 11:51:16 ID:/HltAAfI
>>23はリバースサイドレイズっつって、上腕が水平位を通過したら
肩関節外旋させてオーバーヘッドポジションまで持ってくため
三角の全部も強烈に刺激できるよ。
たまに内旋させたまま上げようとしてるやつがいるが
そのうち肩関節壊すだろうなw
まぁ、メインセットに持ってくには扱える重量が低すぎるし
ストリクトに行うのも難しいから、補助的にスローで取り入れるにはいい種目。
バレー、バスケ、体操なんかの選手はけっこう取り入れてる。

133 :無記無記名:2007/02/11(日) 14:32:50 ID:O+EUI+WG
私が考案したサイドレイスですが、因みにわたくし巷でよこやんと呼ばれています。
そこから名付けたよこやんレイズを紹介します。

両手にダンベルを持って同時に大きくカール致します。
肩を大きく張り出して、ダンベルを胸元の内に巻きます。
例えるならダンベルを脇にぶつけるような動作ですね。
ダンベルをそのまま水平よりやや角度を付けて、カカシのようにパ〜ンと両腕を広げます。
スロー気味でゆっくり降ろしてきまして、ハーフ辺りで両肘を前に、例えるなら両方の腕で
エルボーをするような動作ですね。ぐっと肘を前に押し出して、そこからパーンと水平に腕を広げて
ハーフまで降ろし、大きくカールダンベルを脇のほうへ、その時にしっかり肘を前に出して肩の筋肉を意識して
パーンと腕を広げて繰り返しになります。

もし良ければ騙されたと思って試されてください。よく効くし腕が太く大きくなりますから。


134 :無記無記名:2007/02/11(日) 14:35:15 ID:kG0dOSVk
>>133
うまく頭の中でイメージ出来ないので動画うpお願い出来ますか?

135 :無記無記名:2007/02/11(日) 14:43:54 ID:O+EUI+WG
>>134
@両手のダンベルを大きく同時にカールします
Aそのまま志村のアイーンのような肘を前にだす動作をします(胸元を親指で指した動作にも似てます)(俺の勝ちだみたいな)
Bそのまま角度を高くしまして両手を広げてサイドレイズします
Cゆっくりハーフまで降りてきたら→
→@に戻ります。

アップしたいですね^^ 携帯もカメラも持ってませんw


136 :無記無記名:2007/02/11(日) 14:54:04 ID:O+EUI+WG
AとBの間は肩を張り出して、ダンベルを前に出すのではなく、ここが肝心です。
前に出すのではなく、下をくぐらせる様に、例えるなら志村のアイーンから、
ゴルゴ、レッドの、命、ありますよね、アイーンから命になるような動作を通って
通りつつ、水平より高めにサイドレイスをパ〜ンと決めます。その後の繰り返しです。
わかりにくいでしょうか…

137 :無記無記名:2007/02/11(日) 16:16:53 ID:LlfCT7WE
スレ違いだな。
ここは『サイドレイズ』スレだ。

138 :よこやん ◆jFlRE69cDY :2007/02/11(日) 17:49:45 ID:O+EUI+WG
>>137
わたくしが考案しましたサイドレイズです。
ジムの方々もわたくしに続いて10人以上されてますしジムで1つの種目として認められていますから
大きい顔をして紹介できるというものです。

失礼な発言だな。

こういう奴をつまみ出す役員はいないのですか??

139 :無記無記名:2007/02/11(日) 17:52:50 ID:+n60A1yv
役員ですが何か?

140 :無記無記名:2007/02/11(日) 18:04:09 ID:+FlsnXrP
よこやん、いまいち文章で分からん。
ミロスがやっている、サイドにあげて下ろさずフロントへの移行の亜流のようなものかな?
そのうち気が向いたら動画で上げてくれ。

141 :無記無記名:2007/02/11(日) 18:08:30 ID:xawCBwyc
いまいちどこら辺がレイズ運動になってるのか分からんな・・・
動画欲しいわ

142 :無記無記名:2007/02/11(日) 21:06:21 ID:WdxmTHoo
うpはあるの?

143 :無記無記名:2007/02/11(日) 21:09:06 ID:WdxmTHoo
誰かやってみた?どう効く?
俺も今から読んで把握してきまつ

144 :無記無記名:2007/02/12(月) 00:36:11 ID:OQHCsAt5
効く訳ないダロw


ヲマイら釣られ杉

145 :無記無記名:2007/02/12(月) 00:43:45 ID:6Jpado26
オリジナルの体操を発明するヤツに共通しているのは
日本語が不自由って点だ。

146 :無記無記名:2007/02/12(月) 02:32:05 ID:onwtwjMq

406 名前:よこやん[] 投稿日:2007/02/11(日) 17:09:19 ID:O+EUI+WG
トレ暦18年46才古株ですが宜しくお願いします。ドスン!
http://www.imgup.org/iup330908.jpg

68 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/11(日) 20:02:47 ID:Xye5R5oU
http://www.imgup.org/iup330985.jpg.html

元画像。どう見ても合成です。ありがとうございました。


159 名前:ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E [] 投稿日:2007/02/11(日) 23:14:57 ID:qhj2e7e2
http://up.spawn.jp/file/up1769.jpg

元画像→左右反転→赤みをプラス補正→ペンダント消す

左上腕の血管。
左大胸筋のホクロ。
右肘内側の痣。
腹筋部に左右から差す影。

100%の合成です
恥知らず死ね

147 :無記無記名:2007/02/12(月) 04:08:11 ID:yTy3IEa6
>>138のはスクワットしてるついでに立ち上がったところでカーフレイズするようなもん。


結論:非効率式アホレイズと名付けよう。

148 :無記無記名:2007/02/12(月) 04:59:45 ID:mAbYTvnf
両手で立ってやるサイドレイズは自分には効かせにくい。
座った状態で、片手で3秒かけて挙げ3秒かけておろす。
水平以上に上げてしまうと僧坊にきいてしまうので注意。
三角筋中部と後部がパンパンになります。

149 :無記無記名:2007/02/12(月) 17:33:01 ID:2x9b+LRb
右利きなのに
相変わらず左肩の方が強いわ〜

150 :無記無記名:2007/02/12(月) 19:30:03 ID:G9I6WM+x
ボクチン、サイドレイスだけは忠実にしてますよ〜w

151 :無記無記名:2007/02/12(月) 19:35:13 ID:sac8k2wC
Mr.小川はサイドレイズ50kgでも利かせられるらしいZO
さすがだね。

152 :無記無記名:2007/02/12(月) 21:07:11 ID:3I0jIx+p
再度零図50キロなんて想像もできないな僕には

153 :無記無記名:2007/02/18(日) 02:57:36 ID:CdY55Trw
ゴリラにサイドレイズを仕込めば可能だろうか50s

154 :無記無記名:2007/02/18(日) 05:22:25 ID:RFz95kom
小川みたいなデブにはなりたくない。

やっぱり谷野さんだろ。

ウーウー言いながらサイドレイズ

155 :無記無記名:2007/02/18(日) 09:41:14 ID:gw9W1THZ
>>12
そんなことあるの?
肩甲骨も上げてるからじゃない?

156 :無記無記名:2007/02/18(日) 10:27:27 ID:u9umLBNm
やっぱ谷野は水間のマンコぺろぺろしてんのか

157 :無記無記名:2007/02/20(火) 04:05:35 ID:OpFl+y+y
よこやんのサイドレイズした人手上げて!!

158 :無記無記名:2007/02/20(火) 04:09:35 ID:FTOyFJDs
肩がぶっ壊れた・・・

159 :無記無記名:2007/02/20(火) 04:10:57 ID:OpFl+y+y
あやとびってあんなだったねw

160 :無記無記名:2007/02/20(火) 04:14:28 ID:OpFl+y+y
あ、違うや、それは前作だったw
よこやんの二作目は、なんか腕が回るねw
そうとう笑ったよw 書きながらwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

161 :無記無記名:2007/02/20(火) 04:57:54 ID:OpFl+y+y
読み返しても笑ってしまうw
文字で追い込めるし、重量を扱える、ザ・2chw


162 :無記無記名:2007/02/21(水) 09:17:12 ID:ktoa6S4h
俺、個人的なやり方だけど、ダンベンルを腰に当てる、機関車のように。
そのまま大きく大きく、徐々に大きな円を描いていき、産後にパーンとサイドレイズ
文字にするとサイドレイズも鮮やかに決まる。パーンとサイドレイズ。

163 :無記無記名:2007/02/21(水) 09:34:23 ID:mwZ9ID5b
オリンピアクラスの連中はみんなチートで反動使ってガンガン上げてる

ストリクトなんてやってるのは糞ガリ

164 :無記無記名:2007/02/21(水) 09:54:48 ID:ScIgvSrD
高重量扱わなきゃデカくならないって説もあるよね
つーか、ストリクトもチートも両方必要でしょうに
怪我したくないからチートしないとか寝ぼけたこと言うやつもいるが
サイドレイズのチートで故障するようなヤツはそもそも才能がないんだよ

165 :パトリック ◆LvDnEMty1Q :2007/02/21(水) 11:53:14 ID:E+jn8ehs
>>163
オリンピアに出るような人達は薬使ってるからどんなへたくそなフォームでも
でかくなるんだとアノミーが言ってたぞ。歯を磨いただけでパンプアップする
んだと。

166 :無記無記名:2007/02/21(水) 12:03:03 ID:tqOTKVf3
歯を磨くだけでパンプできる体はめんどくせw

167 :無記無記名:2007/02/21(水) 18:04:05 ID:b38UfWwA
チートかストリクトか知らんがお前等何キロでやってるんだよ?
15キロもあったら効くだろ。さすがにそれ以上は10回できないし
フォームが乱れすぎる。

168 :無記無記名:2007/02/21(水) 22:36:15 ID:72jww4K2
長老の失態wwwww

対象スレ: ★★筋トレなんでも質問スレッド142reps★★
キーワード: RTqnAp56

968 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 00:13:38 ID:RTqnAp56
貴様ら!
そのショボい体をなんとかしろ!
そんな体で偉そうに助言するな。

972 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 00:21:54 ID:RTqnAp56
頼む!
貴様ら死んでくれ。
どうしてそんなにショボくても助言できるんだ?
自分に恥ずかしくないか?
大したことないのに偉そうに助言するな。

980 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 00:29:03 ID:RTqnAp56
助言するなら俺のレベルになったらしろ!

984 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 00:32:06 ID:RTqnAp56
雨水はどうやら脳に障害があるよいだ。

987 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 00:35:28 ID:RTqnAp56
助言は自由にするな!
助言はオリンピアレベルの俺だけができる。

993 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 00:45:31 ID:RTqnAp56
>>990
俺しかいないな。

20時間後・・・・・・・・

対象スレ: ★★筋トレなんでも質問スレッド143reps★★
キーワード: RTqnAp56

102 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 20:38:14 ID:RTqnAp56
ウエイトで「効かせる」とは何ですか?
どうやるんですか?

110 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 20:49:58 ID:RTqnAp56
>>106
ベンチプレスの効かせるやり方ありますか?

116 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 21:01:30 ID:RTqnAp56
>>113
サンクス!
バーベルベンチプレスの効かせるやり方は?

120 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 21:12:59 ID:RTqnAp56
>>119
無知ですまない。
トルクとは?

126 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 21:34:50 ID:RTqnAp56
ではロウイング、ダンベルカールの効かせ方は?

129 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/02/21(水) 21:45:07 ID:RTqnAp56
トレーニング歴5日ですが、3分割にしようと思います。
メニューは何がいいですか?

169 :無記無記名:2007/02/22(木) 00:18:37 ID:3SPMOqhT
歯磨きでパンプするなら箸持って筋力アップってかw

170 :無記無記名:2007/02/23(金) 02:28:26 ID:8ESiuveE
サイドレイズやって僧帽筋が筋肉痛になると凄い欝になる。
左右どちらかが重量の慣れが早かったり
それに比べてもう片っぽが全然慣れない、伸びないってゆーのも欝になる。
結構ストレスの溜まる種目だ…

171 :無記無記名:2007/02/23(金) 13:57:02 ID:sTPBpVGO
>>168
wwwww!
腹がよじれる〜息ができない〜〜wwwww

172 :無記無記名:2007/02/23(金) 14:22:18 ID:381/Kvjj
>>168
バロスww

173 :無記無記名:2007/02/23(金) 22:49:42 ID:y51wjjlU
>>168
ぐはっwコレは酷いwww

174 :無記無記名:2007/02/25(日) 08:25:00 ID:ILV9MW4Y
>>168
痛いなぁ〜…痛すぎるぜ。。。

175 :無記無記名:2007/02/26(月) 05:57:31 ID:NJ2viHYK
軽いものでするが吉だ。
15sは重過ぎる。肩から首筋がつっぱる一方だ。

176 :無記無記名:2007/02/26(月) 10:07:22 ID:76xVIcHR
>>175
引っ張られる人ですか?

177 :無記無記名:2007/02/26(月) 18:13:39 ID:2S10FBRF
はいあご筋から首筋にかけてと、後はそうですね、とにかくあご筋から首筋から
そうですね、腕が抜け落ちそうになります。

178 :無記無記名:2007/03/02(金) 09:19:32 ID:GT1Quasz
サイドレイズのフィニッシュは手首をくるくるっと動かすと肩に入るな。

179 :無記無記名:2007/03/03(土) 04:19:33 ID:RUkzLS1n
肩より三頭に効くんだけど・・・

180 :無記無記名:2007/03/03(土) 10:51:00 ID:l8bAgdk2
>>179
下手すぎ

181 :無記無記名:2007/03/05(月) 19:15:53 ID:DSzS+Fmj
三頭に入るなんぞありえるのかw

182 :無記無記名:2007/03/06(火) 09:09:52 ID:0AIdozyx
三頭が完全に上を向くくらい肩を捻ってんじゃね?w

183 :無記無記名:2007/03/06(火) 22:48:27 ID:PeQZeEBZ
サイドレイズやってて、ちょっと腕の軌道とかダンベルの位置とか変えてみたんですよ。
そしたら僧帽に効く効く。ワオ! 新しいトレ開発しちゃったよ俺! とか思ってたの。

これアップライトローだわ、と気づいたのはしばらくしてからだった。

184 :無記無記名:2007/03/07(水) 17:49:51 ID:rUk/LksK
自慢じゃないが2.5sのダンベルでしてる。決して重量級と言える重さではないが
2.5sでもストリクトを頭の片隅に置いてスローをやれば恐ろしいほどに効く。
脇腹の筋がひきつる。

185 :無記無記名:2007/03/07(水) 19:14:33 ID:BkZXICsS
>脇腹の筋がひきつる

サイドレイズで?

186 :無記無記名:2007/03/08(木) 06:43:10 ID:4sIYbkGK

イメージって大切なんだ。

解かるかい?イメージって本当に大切。

だからダンベルベンチプレスする時は必ずロニーのイメージで。

カールをする時は木澤のイメージかな。それとは別にコンセントレーションカールをどっしりしてるおっさんのイメージでもいいな。

サオドレイズはもう解かるよね?モリス師匠のイメージ。ガサッ!っと両腕を広げて静止!ハーフダウン!

ワシかコンドルのように両手を広げるんだよね。

スクワットをする時はもちろんこの人、廣田選手。これはこんなもんでいい。

肝心なのはベンチプレス、それだよね、誰をイメージする?

ぷっ ふっふ、ぷ、ふっふ、たけぽんじゃん。

トレをなめるな、さっさといきやがれクズどもよ。


187 :無記無記名:2007/03/08(木) 06:50:33 ID:4sIYbkGK
アームカールする時はオウミ住宅の黒沢さん。

デッドリフトをする時はやっぱりオクレ師匠かな。

黙って心に刻みなさい。

188 :無記無記名:2007/03/09(金) 06:20:08 ID:bJFgaWIW
おお!w

189 :無記無記名:2007/03/09(金) 10:51:49 ID:91VSvrd7
手でもつより肘とか肩よりの腕の上に重りのせてやったほうがダイレクトだよね
あの器具もないしサイドレイズは久しくやってないけど


190 :無記無記名:2007/03/09(金) 10:56:03 ID:RESFFSOh
5キロのプレートあるじゃないですか?
あれを二枚用意して、革のグローブ作ったんですね。
手が入るくらいにして、ドラヤキのような貝のような。
そこに手を突っ込んでサイドレイズしてます。重みをより先端に持っていくことで効かせています。
想像してください、先端に行きますか?行きませんよね。

191 :無記無記名:2007/03/10(土) 13:02:39 ID:McXfmMR5
サイドレイズしたんですけどダンベルカールもできなくなるし
ダンベルベンチプレスも力が入りません。ダンベルベンチプレスで追い込みまくっても
こんなことにならないのに・・・orz
これって治りますか?

192 :無記無記名:2007/03/10(土) 13:16:50 ID:ptGU8a5m
肩の腱が切れてんじゃねぇの?
病院池よ

193 :無記無記名:2007/03/10(土) 14:04:16 ID:zLCLRu0B
ロニーってどんくらいの重量でサイドレイズできんの?

194 :無記無記名:2007/03/10(土) 14:10:51 ID:SELSbQt4
ジェイとかドリアンが超ストリクトで30kg〜だから
それより重いのは確実では?

195 :無記無記名:2007/03/10(土) 16:58:50 ID:zLCLRu0B
ありがとうございます。


196 :無記無記名:2007/03/10(土) 21:20:17 ID:SELSbQt4
いやいや、俺も知りたい。
ロニーはどんくらい扱うんだ。
まさか40とかいかねぇよな???

197 :無記無記名:2007/03/11(日) 03:01:16 ID:wuvzxbYn
丁度そんなもんじゃねえか。
ロニーの重量の値を割り出すのは種目に関わらず
一般トレーニー×2でいいだろ。

198 :無記無記名:2007/03/12(月) 07:49:47 ID:z9nXLTpt
どんな姿勢でやってる?座って立ってどっち?
重さは?回数やセット数は?
7.5sで泣きそうなんだけど…

199 :無記無記名:2007/03/12(月) 14:53:07 ID:XAHvj23i
泣いてもいいんだよ

200 :無記無記名:2007/03/12(月) 20:29:09 ID:Y+En0pIT
>>199
こまわり先生!

201 :無記無記名:2007/03/16(金) 03:42:10 ID:EQuhiqJR
1KGで限界回数40〜50回、死ぬ程パンプ。
間髪入れずにショルダープレス10REPSX3SET
今までチート気味、高重量でやってて重量は伸びるがサイズの変化はなかった、コレに変えてから恐ろしい勢いで筋肥大してます

202 :無記無記名:2007/03/16(金) 11:26:35 ID:MRKU8S+m
>>201
1kgだなんて信じられんな
オレなんか2年やってやっとプリッツだっつーのに
才能があるやつがうらやましいぜ

203 :無記無記名:2007/03/18(日) 11:33:43 ID:o7Dgl3V7
7.5キロだと正直ちょっと重いよな。
5キロで無理なく続けていくほうがいい。無理すると肩をつぶしかねない。

204 :無記無記名:2007/03/18(日) 11:42:59 ID:p9FoyNzU
1kgとか5kgとかってネタですか?
ある程度トレーニングやってれば15kg〜20kgで10repsは当たり前でしょ。


205 :無記無記名:2007/03/18(日) 12:28:52 ID:CqEzUBOW
田代レイズ

206 :無記無記名:2007/03/18(日) 13:34:11 ID:L9hrTZn7
俺は今15kgで20レップ弱。
やっぱり高回数気味のほうが効き易い。
20レップできたら2.5kgうpしてみようと思ふ。

207 :無記無記名:2007/03/18(日) 16:49:23 ID:HUHb2htK
>>204
お前早くやって僧坊に聞かせてるだろw
上級者レベルなら低重量でも聞かせられるから

208 :無記無記名:2007/03/18(日) 17:07:51 ID:F/fFda1u
上級者で5キロでサイドレイズなんてみたこともきいたこともないんだがww

209 :無記無記名:2007/03/18(日) 17:27:07 ID:4MZHOubi
座位と立位ではエライ差

210 :無記無記名:2007/03/18(日) 20:25:22 ID:R58pnRi6
それでも5キロはないな
加圧ならそんなもんかもしらんが

211 :無記無記名:2007/03/19(月) 05:26:17 ID:NTwKdqjn
ちょっと待ってくれ。
俺は初心者だし良くて中級者なので上級者のあり方まで解からないが
5sでサイドレイズなんて上級者いるのか?マジで聞いてる。
上級者はそこまで巧みなのか?それができる上級者がポコポコいるぐらいならたいしたもんだ。


212 :無記無記名:2007/03/19(月) 06:40:26 ID:85z1QYfq
ストリクトにやる場合で、15〜17.5kg。
チーティング気味にやる場合は、25〜30kg。
サイドレイズの前にやるバックプレスとの兼ね合いで、使用重量を変えてる。
以前はストリクトに拘ってたんだが、
多少チーティングしてでも重めの重量で2〜3sets+ストリクトに軽めの重量で1〜2sets
やるようにしてから、肩に丸みが出てデカくなってきたように思う。

213 :無記無記名:2007/03/19(月) 08:31:13 ID:NTwKdqjn
>>212
マッチョだな。
17.5は重いなー
15でいいよ俺は。で17回。
12.5なら33回、最後のほう上がってないがイヤでも追い込まれる。何が何でもその回数までするからなw
確かに重量をもって低レップもありだと思う。
座位でな、立位なら多少楽にはなるので重量いくほうが無難だよな。
5キロって何?巧みすぎるw

214 :無記無記名:2007/03/19(月) 10:57:30 ID:Amha3CqO
ターザンのモデルにでそうな上半身の細いにーちゃんがサイドレイズやってるのを見かけた。
肘を90度近く曲げ、肩をすくめて上体を微妙に前後に揺らしながら反動をつけて12キロのダンベルでサイドレイズをやってた。
背筋と僧坊筋のトレなのだろう。

215 :無記無記名:2007/03/19(月) 11:41:42 ID:l7RW8RG/
嘘でもなんでもなくこれマジなんだけどオレと同じジム通ってるおっさんだんだけど
サイドレイズする時は『サイダ〜ルェ〜イズッ』って必殺技のビームでも出しそうな勢いで叫んでる。
ネタじゃなくマジだよこれ『スワイダァ〜ルエイィ〜〜〜ズッツ♪』
本当にビームが出そうだけど、出てるのはチンポ。

216 :ヽ(  ̄д ̄;)ノふがもしくん ◆rWh0wy1a4c :2007/03/20(火) 19:05:55 ID:6fST8DdZ
22.5キロでサイドレイズしたら苦しいんだけど?

217 :ヽ(  ̄д ̄;)ノふがもしくん ◆rWh0wy1a4c :2007/03/20(火) 19:07:38 ID:6fST8DdZ
8レップぐらいで一呼吸おいてもう3レップやって1セット終わり。
こんなに狂うしいものなのサイドレイズって??
円盤外していい?重いんだけど?


218 :無記無記名:2007/03/20(火) 20:51:33 ID:C6/mKe79
つーか重くなると上まで上がらないけど可動域小さくても粘っている人はいる?

219 :無記無記名:2007/03/20(火) 20:56:54 ID:QCcB5luI
>>218
そらもう、いつも、常に、絶えず、そうしてます。
いつも止め時は異なるが、ある意味調子が良いとダンベル1つ分浮くか浮かないかまでやったこともある。
だからサイドレイズが辛い。なにかとひっぱられる。

220 :初心者:2007/03/21(水) 05:07:35 ID:cy5SWjcP
サイドレイズすると途中から手首がだら〜んってなってトレできなくなるのですが・・・

221 :無記無記名:2007/03/21(水) 13:16:00 ID:DCgJ48Nd
>>219
君はいつもひっぱられるひっぱられると感想を述べていますね。


222 :さる:2007/03/21(水) 13:34:11 ID:v+IjoA3C
ダンベル1つ分になってからがある意味本番。そこからがサイドレイズの醍醐味。
鍋のあとの雑炊みたいなもの。

223 :無記無記名:2007/03/21(水) 13:37:04 ID:IquDTA43
本番の後の後戯みたいなものか。
実は本番と同じくらい大事な行程。

224 :無記無記名:2007/03/21(水) 14:03:05 ID:RHVKUljJ
以後ひっぱられる君はヌルーで

225 :無記無記名:2007/03/21(水) 15:21:14 ID:DCgJ48Nd
一度でいいからカーフの筋肉痛みたいな強烈な刺激を三角筋に与えたいもんだ

226 :無記無記名:2007/03/21(水) 15:32:53 ID:rqiJ6yHk
NGワード推奨
ひっぱられる

227 :無記無記名:2007/03/21(水) 15:49:20 ID:/g3TBUNq
インクラインやるとガンガン効くよ。

228 :無記無記名:2007/03/21(水) 21:04:31 ID:DCgJ48Nd
ベンチの角度は何度くらい?
足は股を締めるの?



229 :無記無記名:2007/03/22(木) 11:20:04 ID:qOdQEnhK
肩甲骨の肩の内部まで効かない?おれだけ?

230 :無記無記名:2007/03/22(木) 11:25:40 ID:HzMYg/Vh
リアの時かな?肩甲骨は残した方が三角にヒットします

231 :無記無記名:2007/03/22(木) 11:27:36 ID:qOdQEnhK
水平以上に挙げると入るのかも知れない。


232 :無記無記名:2007/03/22(木) 12:48:01 ID:y6YOFnvY
両肩同時はなんとなく効かないので片手を壁についてやや前傾姿勢でやるといい感じで効く

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