5ちゃんねる ★スマホ版★ ■掲示板に戻る■ 全部 1- 最新50  

■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています

★★筋トレなんでも質問スレッド137reps★★

1 :無記無記名:2007/01/13(土) 15:00:40 ID:NyDA41jc
★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★ まとめサイト
http://members.jcom.home.ne.jp/bokeboke4/Training/

★ ウェイトトレーニング関連リンク集
http://weighttrainingfaq.com/wiki/index.php?%A5%A6%A5%A7%A5%A4%A5%C8%A5%C8%A5%EC%A1%BC%A5%CB%A5%F3%A5%B0%B4%D8%CF%A2%A5%EA%A5%F3%A5%AF

★★筋トレなんでも質問スレッド★★135reps
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1167141411/-100

このスレのテンプレ
http://weighttrainingfaq.com/wiki/?%A2%A1%B6%DA%A5%C8%A5%EC%A4%CA%A4%F3%A4%C7%A4%E2%BC%C1%CC%E4%A5%B9%A5%EC%A5%C3%A5%C9%A2%A1%A5%C6%A5%F3%A5%D7%A5%EC

新スレは>>950が立てて下さい。>>950が立てられない場合は他の人が立てて下さい。
コテハン禁止スレです。コテハンへのレスも禁止です



2 :無記無記名:2007/01/13(土) 15:02:37 ID:NyDA41jc
参考リンク

★ 筋トレ・ウェイトトレーニング FAQ Wiki
http://weighttrainingfaq.com/wiki/
★DNSエクスプレス(サプリメント、トレーニング講座)
http://www.dnszone.jp/contents/xpress.html
仮想フィットネスクラブ 「ICO FITNESSCLUB ONLINE」初心者〜上級者までお勧め
http://icofit.net/
フィットネス・オンライン(全国フィットネスクラブ検索)
http://www.cmnw.com/
http://www.fitnessclub.jp/
学習院大学スポーツ・健康科学センター (BIG3解説動画)
http://www-cc.gakushuin.ac.jp/~19820962/Web/title.html
ウエイトトレーニングの基本(テキスト主体)
http://www.undou-kai.com/goten/tra/freewait.htm
Hell club(おおまかな筋肉の名称)
http://www.niji.or.jp/home/mihi/hell-club/c_mucle.html
クレーマージャパン(超回復の分かりやすい説明)
http://www.cramer.co.jp/training/rest_3.html
森先の筋トレ日記(部位別筋肉トレーニング種目)
http://kinntorenikki.fc2web.com/buibetutraining.htm
運動の方法と思考(ホームトレーニー向け)
http://www.hct.zaq.ne.jp/cpagf000/2undounohouhoutosikou.html
パワーリフティングリンク(初心者の方にも参考になります)
吉田進のパワーリフティングのコツ
http://www.powerlifting.co.jp/power-lifting/kotsu.html
河瀬哲也のホームページ
http://homepage1.nifty.com/powerlifting/index.html
パワーリフター三上のHP
http://club.pep.ne.jp/~mikami1/


3 :無記無記名:2007/01/13(土) 15:15:49 ID:gOPsZPII
三ゲット。やった!

4 :無記無記名:2007/01/13(土) 15:17:34 ID:/XYm8Fob
やっとかよっ!

5 :無記無記名:2007/01/13(土) 16:15:05 ID:dVv+O4b8
シャドウボクシングで鍛えられない部分はどこですか?

いつもシャドウ+腹筋+スクワットをしています

6 :無記無記名:2007/01/13(土) 16:21:52 ID:G4rHlyvf
>>5
マルチ氏ねカス

7 :無記無記名:2007/01/13(土) 16:29:00 ID:tgcoJbAe
シャドーは筋トレじゃねーよw

8 :無記無記名:2007/01/13(土) 16:34:04 ID:dVv+O4b8
>>6
おいおい
どこにそんな法律があるんだい?

キスしてやるよ

>>7
そうかなぁ
結構鍛えられると主受けd

9 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/13(土) 16:39:41 ID:fT6SMG9u
>>8
チュー

10 :無記無記名:2007/01/13(土) 17:28:11 ID:InGGwPBV
ダンベルロウイングをやると次の日背中のスジを
寝違えたようになってしまいます。
やり方マズいのでしょうか?

11 :無記無記名:2007/01/13(土) 18:11:06 ID:AG71cGrr
重量について教えてください。
人によって発達してる部位は違うでしょうから一概には言えないでしょうが
BIG3で扱う重量の比率は通常どのようになるのでしょうか?
私は初心者でまだまだ模索中なのですが今日は全て同じ重量でやりました。
ちなみに50Kgです…。スクワットはまだ余裕がありそうなのですが。
ベンチ1:スクワット1.5:デッド1.5
くらいが標準なのでしょうか?

12 :無記無記名:2007/01/13(土) 18:13:33 ID:qrpnC8D4
背が高いと胸囲や大腿囲が背が低い人より太いんですか?


13 :無記無記名:2007/01/13(土) 18:20:03 ID:G4rHlyvf
>>10
筋肉痛じゃないなら重量とフォーム見直しな

>>11
個人差ありまくりだけど
ベンチ1:スクワット1.5:デッド1.7

とかじゃないの

基本的に
ベンチ<スクワット<デッド
になるとおも

>>12
鍛えてない場合は骨格がでかいからなりやすいだけ
170の鍛えてるヤツが190の鍛えてないヤツより足が太いなんてザラ


14 :無記無記名:2007/01/13(土) 18:22:44 ID:/GrGpqZ9
物置からダンベル引っ張り出して筋トレ始めたぜ。
久々デッドリフトやったら腰って背中がちょい痛いわ。
ベンチプレスは効いてる感じがしない。負荷が足りんのかな。
今年こそは筋トレ続けるぞー!

15 :洞性徐脈:2007/01/13(土) 18:44:23 ID:BZVrT+KM
どうやら筋トレに向いてないようなんですが、
続けていれば現状を維持することなら可能でしょうか?
38歳♂

16 :無記無記名:2007/01/13(土) 18:47:07 ID:BZVrT+KM
コテハン禁止でしたね。
すみません、レス不要で結構です。

17 :無記無記名:2007/01/13(土) 18:55:34 ID:sf1fgoSG
胴回り、特にわき腹あたりを鍛えるにはどうしたらいいでしょうか?
どちらかといえば太くしたいんですが、この辺りに筋肉を付けるトレとか
あれば教えていただきたいんですが。

18 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/13(土) 18:59:42 ID:fT6SMG9u
>>17
サイドベンド

19 :無記無記名:2007/01/13(土) 19:04:34 ID:3GbYgSRV
馬鹿ばっか

20 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/13(土) 19:05:37 ID:fT6SMG9u
>>19
オマエガナ〜

21 :無記無記名:2007/01/13(土) 19:10:21 ID:sf1fgoSG
>>18
ありがとう。これって比較的軽いダンベルとかでやってるイメージ
なんですけど、大丈夫ですか。7〜8Kとかで十分ですかね。
あとこの辺りの筋肉って付くのに時間かかりますよね。

22 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/13(土) 19:15:01 ID:fT6SMG9u
>>21
25キロ以上

23 :無記無記名:2007/01/13(土) 19:21:37 ID:sf1fgoSG
>>22
まじですか?たしかに軽いとあんまり効いてる感じがしないと思ってたんですが、
それぐらいないと効かないんですかね。
というかこのトレって利かせ方のコツがよく分からないんですよね。

24 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/13(土) 19:24:13 ID:fT6SMG9u
>>23
そりゃ〜おめ〜簡単に出来るわけね〜べ、何度もやってコツ掴むべや!

25 :無記無記名:2007/01/13(土) 19:28:07 ID:vaHa2cdZ
アイソメトリックって体の見栄えをよくするもの?
それとも多少の筋肥大を望めますか?

26 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/13(土) 19:31:36 ID:fT6SMG9u
>>25
自分がなにを聞きたいかもっとよく考えてから、レスしてくれないか?

27 :無記無記名:2007/01/13(土) 19:35:48 ID:zq1zZDYY
水泳って筋肉増強には効果ある?

28 :無記無記名:2007/01/13(土) 19:37:31 ID:sf1fgoSG
>>24
わかりました。何度も試してコツがつかめるように頑張ります。
ありがとうロップマン。

29 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/13(土) 19:40:59 ID:fT6SMG9u
>>27
ほとんどない、水泳はダイエット、持久力、心肺機能にいい

30 :無記無記名:2007/01/13(土) 20:03:33 ID:NS2fiFOI
デッドやスクワットと、広背筋の種目を同じ日にやる場合は
デッドやスクワットを後でやるべきですかね

31 :無記無記名:2007/01/13(土) 20:04:08 ID:+86fHQIC
ミスリードウゼーだよw
水泳がダイエットだってよwwwwww氏ねよwwwwwwwwww

32 :無記無記名:2007/01/13(土) 20:06:25 ID:+86fHQIC
>>30
あぁ?まぁそうだなスクワット→デッドで〆ないと駄目だな
背下部のことを良く考えないといかんな

33 :無記無記名:2007/01/13(土) 20:30:49 ID:G4rHlyvf
>>31
別に間違ってないだろ
あんな消費カロリーの高くかつ不可の掛けにくいもんで
筋肥大狙うなんて非効率極まりない

34 :無記無記名:2007/01/13(土) 20:31:34 ID:WArMEO3D
家にあるものでチンニング台の代わりになるものってありませんか?

35 :無記無記名:2007/01/13(土) 20:32:10 ID:G4rHlyvf
誤字訂正

不可 ×
負荷 ○



36 :無記無記名:2007/01/13(土) 20:33:45 ID:+86fHQIC
>>33
大間違いだカスw消費カロリーの高さならウエイトのよっぽど高く
ダイエット効果も高い、つまり>>27への回答はNOで済ますのが得策だったな
まぁお前らカスには言ったところで無駄かwwwww

37 :無記無記名:2007/01/13(土) 20:34:15 ID:bRUAP46A
>>34
玄関

38 :無記無記名:2007/01/13(土) 20:35:28 ID:+86fHQIC
>>34
あるよ

39 :無記無記名:2007/01/13(土) 20:38:26 ID:WArMEO3D
>>38
教えて九打差愛

40 :無記無記名:2007/01/13(土) 20:43:25 ID:+86fHQIC
>>39
俺の家庭の事情をそれ以上言うわけには行かない

41 :無記無記名:2007/01/13(土) 21:22:47 ID:wuimyFIR
中年女性向けの筋トレを教えてください

42 :無記無記名:2007/01/13(土) 21:34:47 ID:+86fHQIC
テンプレ読めマダム!

43 :無記無記名:2007/01/13(土) 21:51:43 ID:qrpnC8D4
上腕囲は月に5mmくらい増えれば良いほうだと聞いたのですが
胸囲は月にどれくらい増えればいい方ですか?1cmくらい?

44 :無記無記名:2007/01/13(土) 22:01:41 ID:0zC4/tP/
参考までに教えて下さい。
脊柱起立筋はどんな種目で鍛えてますか?

45 :無記無記名:2007/01/13(土) 22:12:23 ID:NyDA41jc
>>44
デッドリフト。


46 :無記無記名:2007/01/13(土) 22:15:01 ID:Cqe6bych
加圧トレーニングはサポーターをしてやったらいいのですか?
また効果はありますか?

47 :無記無記名:2007/01/13(土) 22:17:37 ID:NyDA41jc
>>46
加圧トレーニングは専用の器具と指導者が必要。
効果はある。

48 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/13(土) 22:18:03 ID:6xoz78xd
>>41
若い男とムフフッすれば?

49 :無記無記名:2007/01/13(土) 22:51:47 ID:+86fHQIC
黙ってろホモ野郎!!

50 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2007/01/13(土) 22:54:56 ID:6xoz78xd
    __,,  从爻ミミ
  ,,-''''"|  /゙、 ミミメミ彡|l                     ,,-──ヽ、
-''"彡ミ/ ̄''/l .ノ ヽミミミ彡|                   /二‐,'''ヽミミ刈゙ヽ、
彡ミミ/''‐-' |ヽ、  ヽミ  ミl                   L|ヽ/_ /"''‐、ミミ爻リヽ、
彡ミ|-、 /|-'.ミ/   〉ミ  |l                    >ヽ-、_=ノヾ、ミミミメミ\
彡ミ|  ノ、_ノ_,,/   ミ ミl                    ヽ-‐'''\__,,,,-'ミ ミ彡爻刈
彡ミ\,,ノ、,,,/    ミミ ミ                       ゙"''ゝミミ彡  ミ川从|l
三ミ/_ノ      |ミミ |                         __゙、ミ彡   ヽ彡|l
三二ソ'" _    |ミミ |        __,,,,_            ,,-'''"ミミミ彡三=  彡ノ
ミ三|-'''''""ミミヽ-‐''''"""'''ヽ、     /´      ̄`ヽ, ,'"ミミミ\'"ミミメヽ   ''"   ミ/
ミ  |ミミ'''"""ミミ二゙、ミ川川ミミ゙ヽ、ミ/ 〃  _,ァ---‐一ヘヽ ミミメヽミミ= '""  ヽ    .彡|
ミ  /       ミ    ゙''ミ‐ミミ i  /´       リ}(>三二ヽミ ミ        ミニノ
 /                |、 |   〉.   -‐   '''ー {     ! 二 =,  ,,  ミミソ'"
彡                三 |   |   ‐ー  くー |      ヽ,,, ミミ,,,/,,,,,ミミ-''"
ミ,,ノ彡川ヽ,,,,,  ,,,   ,,,-:::'''" . ヤヽリ ´゚  ,r "_,,>、 ゚'}        ̄ミ|_;;,,-‐'"
彡メメ彡川ミ二彡|l  '''''''"   ヽヽ_」     ト‐=‐ァ' !         三|
. ヽ-彡ミ/-、ミ彡-,,,,.....       ゝi、   ` `二´' 丿        ミ/     
         彡-丶彡:,        ` '' ー--‐´         /
         l彡爻\彡,,,,     ,,,彡/彡メヽヽ二ノ ,,,,;;;;;-イ'"
         ヽメ彡刈゙ヽ、ミ,,,,;;;,,,,,, ;;;彡彡三ノ从メ-‐'''"  ミ/
          彡メメ川彡゙''ヽ──''''''''"          ,,/
          >、メ从彡'''"  /            /
          ノ、彡メ''''"                 / ゙、,,,,,,_
       ,,‐''"三二三,,,,,              ,,,,-''"    ミミ川゙ヽ、
     /彡三''" "'''ヽメ、          ,,;;;;ミ彡        川刈|l
     |彡三ニ          ,,,,;;;;ミミミ彡川川从爻メ川|l ,, ,,,, 丶メ|l
    彡三二   ,,,,,,,,,;;;;;ミミレリハ彡ゝ、爻;;;-─''''''''--ミミミミミ川ノ'"   三|l
    ヽ彡メゝ ─''''イ''''''''"""                \川ミミ   ミノ
     |ミ三二   彡、                     フ─二、'''‐'"、
    ノ─二メ=  ,,,,ノ,                      レ'"  ヽヽヽ、
   <_ノ‐,--,,,,,,,,,,-'", ,ノ                          ゙-'‐'"
    ゙'''、,,-‐,,,,,,ノ  ゙-''



51 :無記無記名:2007/01/13(土) 22:59:20 ID:8NoI0o4z
変な話ですが精子って蛋白質って言うじゃないですか
となると射精によって体中の蛋白質を使ってしまうんですか?

52 :無記無記名:2007/01/13(土) 23:01:40 ID:39t0MjNU
Wikiに書いてあったのですが睡眠って7時間ぐらい取らないと回復しないんですか?
まあ、個人差はあるかもしれませんが

53 :無記無記名:2007/01/13(土) 23:04:27 ID:tTM7Z8UE
>>51
空気中の窒素を集めて作られるから無問題。

54 :無記無記名:2007/01/13(土) 23:24:48 ID:qrpnC8D4
上腕囲は月に5mmくらい増えれば良いほうだと聞いたのですが
胸囲は月にどれくらい増えればいい方ですか?1cmくらい?




55 :無記無記名:2007/01/13(土) 23:25:21 ID:Ge794tk8
トップサイドデッドリフトとスティフレッグドデッドリフトのやり方を教えて下さい
一応携帯でググってはみたのですが検索ワードの入れ方が下手糞なのか、詳しいやり方が分かりませんでした
この他にもダンベルを使って出来るデッドリフトがあれば教えて下さい
宜しくお願いします

56 :無記無記名:2007/01/14(日) 00:02:42 ID:W5LlBN2s
プロティンを飲むとやたら屁が出るのですが、普通そんなもんなんですか
しかもかなり臭い。


57 :無記無記名:2007/01/14(日) 00:08:38 ID:A8vJQejj
男性ホルモンが活発に分泌される所為で、体臭が臭くなるとは聞いた事がある。

58 :無記無記名:2007/01/14(日) 00:15:03 ID:FxFvkCyW
タンパク質摂ると屁は臭くなるお

59 :無記無記名:2007/01/14(日) 00:15:12 ID:Ltv70Exq
>>55
PCからぐぐれ

60 :無記無記名:2007/01/14(日) 00:16:22 ID:zQ4+w5Zw
ダンベル20kgが1個しかないんですが、
背筋のトレ方法をダンベルローイング以外で教えていただけないでしょうか?
背筋だけ納得がいく筋トレが出来ません。

61 :無記無記名:2007/01/14(日) 00:19:54 ID:fA4hSBQv
胸筋の重要性はその他の筋肉に比べていかほどですか

62 :無記無記名:2007/01/14(日) 00:25:30 ID:hbsz3dvk
>>60
スナッチ

63 :無記無記名:2007/01/14(日) 00:30:55 ID:AcXy/im2
スローでやると遅筋を鍛える事になるんでしょうか?筋肥大しませんか?

64 :無記無記名:2007/01/14(日) 00:33:44 ID:Wa8E49cW
ジムにいるある2人組が、よくクリーンをやってるんですが、背中の広がりや厚みが凄いんです
クリーンって瞬発系の動作なのにバルクに向いてるんでしょうか?
その人たち背中のトレはそれがメインのようで、あとは自重でのチンニングや、12RMくらいのデッドを
3セットくらいしかやってないのですが・・

65 :無記無記名:2007/01/14(日) 00:40:57 ID:XyYhLEgX
日テレで巨人のイスン☆(☆は火ヘンに華)のことがやってた。
ウエイト後、ゆで卵を14個(白身のみ)食べてた。
“黄身はコレステロールが高いから白身だけを食べるようにしてるんだ”byスンヨプ。

66 :無記無記名:2007/01/14(日) 00:44:00 ID:zQ4+w5Zw
>>62
スナッチで調べたのですが、やり方が見つかりませんでした。
スナッチがどのようなトレーニングか教えてください。

67 :無記無記名:2007/01/14(日) 00:46:23 ID:9164atQR
ほんとにチューブだけで筋肥大するの?
今日店に買いにいったんだけど、筋力アップとは書いてたけど筋肥大とは書いてなかったんだが

68 :無記無記名:2007/01/14(日) 00:57:03 ID:vw3wDp1z
>>59
パソコン持ってません

69 :無記無記名:2007/01/14(日) 01:11:00 ID:Ws2Iaeh1
質問です。

基礎代謝あげるためにダンベル買って筋トレしようと思ったのですが
まとめには30kgで十分とありました。

ムキムキになる気は無いのですが、
20kgだと筋肉ついてきたら負荷が弱くなってしまいますか?
弱くなったら10kg足そうかなーって考えは甘いですか?
30kgと20kgで迷ってるのですが…

迷ってるのはこいつです
ttp://www.fightingroad.co.jp/pc/barbell/a003.html

よろしくお願いします。


70 :無記無記名:2007/01/14(日) 01:41:23 ID:tfyP6TK6
>>68
で?

71 :無記無記名:2007/01/14(日) 01:41:49 ID:lpAMLEJn
30kg=両手60kgセットな

72 :無記無記名:2007/01/14(日) 01:44:09 ID:+J8IP7v8
>68
ならパソコン買え

73 :無記無記名:2007/01/14(日) 01:48:05 ID:Ws2Iaeh1
>>71
それはちゃんと理解できてます(笑)
いくらなんでも片方10kgじゃあ女性か子供用ですよね

正直あわせて60kgって運ぶのが辛そうです

74 :無記無記名:2007/01/14(日) 01:51:29 ID:3jKrBsla
ファイティングロードで買うとして40kgセットと60kgセットの差額が3000円だが
後から20`分のプレートを追加する時に3000円じゃ効かないぞ
60kgセットにしとけ

75 :無記無記名:2007/01/14(日) 01:58:03 ID:L4pCH3hk
まず余程の虚弱体質じゃなければダンベルペンチ辺りでは20kgじゃイキナリ足りないかもよ

76 :無記無記名:2007/01/14(日) 02:52:35 ID:9164atQR
え、俺は筋トレ3ヶ月で片手15kgでせいいっぱいなんだけど?
片手で20kgなんてとても持てやしない

77 :無記無記名:2007/01/14(日) 06:42:04 ID:9YDwn7Rj
27の女ですが、首が細すぎて太くしたいのですが、何が一番効果的ですか?

78 :無記無記名:2007/01/14(日) 06:45:45 ID:+AlVHbKR
>>77
なんせんち?

79 :無記無記名:2007/01/14(日) 06:54:25 ID:9YDwn7Rj
>>78
29cmです。

80 :無記無記名:2007/01/14(日) 06:57:48 ID:2EvHqQlL
>>79
いくらなんでも細いだろ。
にしたって女が首を太くしたいなんて奇妙だな。

訳を話せ。

81 :ウェイト板の酸素:2007/01/14(日) 07:04:38 ID:YT4wx09j
あーわかりますよその気持ち。
たぶん僕と似た理由で首を太くしたいのでしょう。

82 :無記無記名:2007/01/14(日) 07:04:52 ID:9YDwn7Rj
>>80
仕事上ずっとパソコン凝視で下ばかり向いていたら、首が細くなってしまって…筋肉がなくなったから、頭を支えるのが今まで以上にしんどくて頭痛・肩こりがひどいです。
レントゲンをとっても異常はないと言われ、鍛えれば治ると言われました。
自己流でジムで鍛えてたのですが、やり方が悪いらしく改善しません(;_;)

83 :無記無記名:2007/01/14(日) 07:08:26 ID:qI6fBR1o
>>82

首は簡単には太くならない

トレ三ヶ月目の俺が言うんだから間違いないよ

84 :無記無記名:2007/01/14(日) 07:12:22 ID:2EvHqQlL
>>82
首は頚椎、要は大事な神経が通ってる場所。
骨や筋に負荷をかけようなんてしないほうがいい。
余計に肩凝りも頭痛も酷くなるぞ。

鍛えるというより体操しなさい。

あまりに馬鹿な事言ってるとクリトリスを跳ね上げて引っ張り結ぶぞ。

85 :無記無記名:2007/01/14(日) 07:13:33 ID:9YDwn7Rj
>>81
同じような理由ですか!?

>>83
少しずつでも太くしたいので、ぜひ効果的な方法を教えてください!

86 :無記無記名:2007/01/14(日) 07:17:16 ID:2EvHqQlL
>>85
違うだろ。問題は頭痛と肩こりだよな。
それを改善すべきだろ。

頭の位置を意識して頭を首の上に置く。意識的にできるよな。
それとゆっくりと首をいつも回せ、ゆっくりな。
後腕を真上に上げて下げて肩や背中の運動をしろ。
それで治る。これ以上文句を垂れるとクリトリスを噛み千切るぞ。

87 :無記無記名:2007/01/14(日) 07:19:39 ID:kl61vvrB
>>85
俺も柔軟体操や有酸素運動メインがいいと思うな。手っ取り早く血の巡りが良くなるし。
ただまあ筋トレも上手にやれば効果はある。

いちおう首はネックフレクション・ネックエクステンション・サイドネックフレクションが基本か。
もし筋トレするなら首だけじゃなくて肩や広背筋も一緒にやった方が効果的。


88 :無記無記名:2007/01/14(日) 07:22:30 ID:2EvHqQlL
>>87
お前も考えて物言えよ。運動不足の女に訳の分からん種目を勧めるアホがどこにいる。
チンポを鉈で切り落とすぞ。

89 :無記無記名:2007/01/14(日) 07:23:10 ID:9YDwn7Rj
>>86
ありがとうございます!意識的にしてみます!

90 :無記無記名:2007/01/14(日) 07:26:20 ID:9YDwn7Rj
>>87
調べてやってみます!アドバイスありがとうございます(^O^)

91 :無記無記名:2007/01/14(日) 07:27:50 ID:2EvHqQlL
>>89
よし。ならば優しく他にない愛で快楽に誘ってやる。
とにかく神経からくるコリやイタミもあるから首は大事にしろ。
一生もの。ヘルニアでも起こせば手も足もしびれるぞ。
コリや頭痛ってのはその要因があるのも否定できない。
今は問題ないような感じだが、あくまでがMRIを見ないとなんともいえない。
頭の位置を意識して首に置く。これいつもな。
後は腕を上げて下げて、だるくなるまでやれ。
無理な体勢はとらないように。
念を入れたぞ。お大事に。

92 :無記無記名:2007/01/14(日) 07:33:28 ID:2EvHqQlL
首を鍛えて肩こりが治るなんていう医者がいるだろうか。
勘違いしてるか、真実を話してないな。

やっぱクリ燃やす。

93 :ウェイト板の酸素:2007/01/14(日) 07:39:55 ID:YT4wx09j
>>85
あぁそうだよ。どうせ本当はフェラチオする時首が細くて頭が支えられず脳が揺れて気持ち悪くなるとかそんな理由なんでしよ。
 
というかマッチョでエッチな皆様!女に優しすぎではないですか!?
なんですか寄ってたかって!
みっともないとは思わないんですか!?
まったく。

94 :無記無記名:2007/01/14(日) 07:46:22 ID:mnp2YU9U
むしろ女だからって意識しすぎなレスが多いのがみっともない
もうちょっと普通に対応できないのか

95 :無記無記名:2007/01/14(日) 07:46:30 ID:GALB38hI
>>93
寄って集って?
何を言ってる俺だけだ。

女が体の不調を訴える。男としてほっておけるものか。
のほほ〜んとしてるから、叱り付けてでも健康にあって貰おうとしたまでだ。
理由などどうだっていい。女は可愛い生き物だ。 

96 :無記無記名:2007/01/14(日) 07:48:38 ID:GALB38hI
マジレスすると、それだけではパフォーマンスに乏しいので
見てる側にもサプライズ。それであのレスだ。
この程度の流れでいちいちピーチクパーチク泣くほうがどうかしてる。


97 :無記無記名:2007/01/14(日) 07:54:41 ID:mo+dPduK
つまんねスレ、ホモスレ以下だなw

98 :無記無記名:2007/01/14(日) 07:55:20 ID:MocfE1FW
つまらんスレだwww
女々しいやつばかりwwww

99 :無記無記名:2007/01/14(日) 08:00:43 ID:p5puxuue
だいたいでいいのですがダンベルプレスが20キロなんですがダンベルフライなら何キロぐらいにすればいいですか?
別にダンベルセット買うつもりでいます。今後も使うし。

100 :99:2007/01/14(日) 08:02:58 ID:p5puxuue
15キロでいけるなら30キロセットでいけるんですが。
フライのほうが重たくなる可能性ありますかね?
そのあたりで迷ってます。お願いします。

101 :69:2007/01/14(日) 09:05:11 ID:LY+xw7Cd
>>74
回答ありがとうございます。

値段の比較もしたのですが、20kで重かったら逆にもったいないなと思ったので。
>>75-76
回答ありがとうございます。

具体的にデータで比較しなきゃ個人差がありすぎて分からないんですね…

とりあえず30Kいけるまで続ける前提で30k買います。

回答者の皆さん、ありがとうございました。


102 :無記無記名:2007/01/14(日) 09:23:33 ID:vw3wDp1z
>>70
で?って言われても…
持ってないんだからパソコン持ってませんとしか言えませんよね?
何か間違った事言ってます?

>>72
分かりました買います
お金下さい

103 :無記無記名:2007/01/14(日) 10:06:59 ID:nI3ZFj0B
高重量カーフレイズで
ふくらはぎを肉離れさせてしまったんですけど、足トレは一切やめた方がいいですか?

104 :無記無記名:2007/01/14(日) 10:23:43 ID:/VuJ6HEh
サイドレイズという種目なんですが片手でやる手法というのはありますか?


105 :無記無記名:2007/01/14(日) 10:31:35 ID:tfyP6TK6
>>102
分かった回答してやるから金だぜよ、な?

>>103
医者の指示に従えよ、まさか他の部位まで止めるというのがチラッと過ったなら
もうウエイトはやらなくていいぞ、どうせ続かん

>>104
あり

106 :無記無記名:2007/01/14(日) 10:47:47 ID:vw3wDp1z
>>105
(ネット)番長お疲れ様ッス

パソコン持ってないなりに友達からGoogleの携帯用トップページ送ってもらって自分で調べてそれでも分からなかったからココで質問させて貰ったんですけど、回答は頂けませんでしょうか
もしかして知らない?
俺をからかってるだけ?

107 :無記無記名:2007/01/14(日) 11:05:41 ID:yxJ8ozGh
女ですって書いただけですげー群がってんのか。。。きめぇ

108 :無記無記名:2007/01/14(日) 11:16:17 ID:FxFvkCyW
そうなんだぁ。加持が死んだのは、漫画版のが一番しっくり来たな。
って、あれもはっきり誰か出てるわけじゃないが、
加持の元同僚…ゼーレか政府の人間って辺りの説。
冬月助けてネルフに殺される…ない話じゃないけど、やっぱりしっくりしないな。

109 :無記無記名:2007/01/14(日) 11:17:55 ID:FxFvkCyW
yabe-gobakujan

110 :無記無記名:2007/01/14(日) 11:29:41 ID:tfyP6TK6
>>106
(リアル)乞食お疲れ様ッス
PC持ってないなら某所で借りるなり何なり出来るはずだが?
馬鹿だから分からないのか?もしかして分からない?
単なるフィッシング?

>>108
いまさらエバっスかwwwwwww

111 :無記無記名:2007/01/14(日) 11:39:32 ID:FxFvkCyW
>>110
ああ、これから新劇場版だからなw

午後は暇だから筋トレでもすっかな

112 :無記無記名:2007/01/14(日) 11:44:08 ID:jwJ0XRYQ
確かに加持が冬月を助けるのはご都合主義だと感じない事も無い

113 :無記無記名:2007/01/14(日) 12:05:31 ID:9PeK3ikW
人類よりも筋肉補完しようぜ

114 :無記無記名:2007/01/14(日) 13:24:15 ID:HwDQT10f
PUSH UP BARでどうしたら肩と胸のトレが出来るのですか?

115 :無記無記名:2007/01/14(日) 13:46:09 ID:npese0Ob
Wikiに書いてあったのですが睡眠って7時間ぐらい取らないと回復しないんですか?
まあ、個人差はあるかもしれませんが

116 :無記無記名:2007/01/14(日) 13:54:56 ID:3yVl/x2j
この板では8時間と言われているよ

117 :無記無記名:2007/01/14(日) 14:06:10 ID:zQ4+w5Zw
>>66です
どうしてもスナッチが分かりません
誰か教えていただけないでしょうか?

118 :無記無記名:2007/01/14(日) 14:25:24 ID:9PeK3ikW
>>117
ttp://www.youtube.com/watch?v=QTreDLdRl5s

119 :無記無記名:2007/01/14(日) 14:35:12 ID:vw3wDp1z
>>110
お前ホント腹立つなw
デッドリフトの事を調べる為だけにわざわざ何処行けっつーんだよカス
お前みたいに一年中ヒマしてるワケじゃねえんだよ
知らねーなら知らねーって言えw
こっちもこっちなりに調べたっつってんだろが
下手に出てりゃあ調子こきやがってこのクソガリがw
まともな回答出せねーならすっこんでろw
お呼びじゃねーんだよw死ねよゴミ野郎w
ウゼェなマジでw
お前もう出てくんなよw


…というワケで自分なりにググって調べたんですが、【トップサイドデッドリフト】と【スティフレッグドデッドリフト】のやり方が分かりません『詳しいやり方が分かる方、回答を』お願いします
また、他にダンベルを使って出来るデッドリフトがあれば教えて頂ければ幸いです
宜しくお願いします

120 :無記無記名:2007/01/14(日) 14:44:21 ID:Ltv70Exq
>>119
もっとぐぐれ

121 :無記無記名:2007/01/14(日) 14:49:59 ID:A8vJQejj
ここまで暴言吐いといて、引き続き解答求めるのかよ

122 :無記無記名:2007/01/14(日) 14:58:49 ID:JxV3kTcV
どの板でもそうだけど、携帯厨って本当にウザイよな。

123 :無記無記名:2007/01/14(日) 15:20:45 ID:+J8IP7v8
IDあぼ〜んでいいだろ

124 :無記無記名:2007/01/14(日) 15:31:11 ID:Eb6TyC//
【トップサイドデッドリフト】とは膝位からのデッドリフト
注意点として
1 背中に集中して負荷を掛ける為、下背部のアーチを作らない
2 上記と同じ理由の為、動作中に背中を丸める事
3 上記と同じ理由の為、フィニッシュ地点で過度に腰を反らせる事
4 上記と同じ理由の為、バーは体側から離して行う事
5 基本的に動作中は常にバーを見ながら行う(下を向きながらやる)
こうする事で通常のデッドリフトでは感じる事ができない背中のパンプが得られる。
よって筋肥大にはトップサイドデッドリフトの方が適していると思われる。 



125 :無記無記名:2007/01/14(日) 15:47:37 ID:uJSp86HM
>>119
知らないと判断しようが煽ろうがすでに教える気は全くないから好きにするといいよ^^

126 :無記無記名:2007/01/14(日) 16:30:09 ID:tfyP6TK6
>>119
お前少しだけ面白いなwww
デッドの事を調べるのに何で家出れねーんだこの引きこもりのウスノロがwww
お前みたいな引きこもるのに忙しい奴は滅多にいねーんだよカスwwww
知らねーなら最低限自分で動こうとしろこの乞食がwwwww
 何で自分で動こうとする前に人動かそうとしてるんだ?ww低脳過ぎて自分で動けないのか?www
なに?お前なりに調べたってwお前は幼稚園児かよw能力が低すぎるwww
下手に出てれば調子こきやがってwヒントも生かせない盆暗がw友にまで手間取らせやがってww馬鹿丸出しかwww
まともにやる気が無いならここに来るなwアホ垂れwwwww
お呼びじゃねーんだよ青びょうたんw少しは日焼けしろカスwwww
ウンコだなマジでwwww
お前とっととレスしろよwwww少しは笑えるからよwwww滑稽過ぎるwwww

・・・と言うわけで自分で出切る範囲は調べ(小学生なら出来る)てから質問する事
単なる教えて君(乞食)にならない事、質問スレでは大事な事なんですw




127 :無記無記名:2007/01/14(日) 16:46:23 ID:uey/Tmcu
プロテインは牛乳と水、どっちがいい?

128 :無記無記名:2007/01/14(日) 16:48:01 ID:+J8IP7v8
どっちでもOK

129 :無記無記名:2007/01/14(日) 16:52:46 ID:F7G7CFXl
>127
水にしなさい。牛乳はあまり良くないらしい。最近の話し。

130 :無記無記名:2007/01/14(日) 16:53:38 ID:uey/Tmcu
>>128
>>129
サンクス

131 :無記無記名:2007/01/14(日) 16:54:52 ID:YbQsoGFL
牛乳が最近になって突然変化したりした事実は無いよ
子供時代から毎日飲み続けてきた大人が元気一杯に日本を動かしとる

132 :無記無記名:2007/01/14(日) 16:56:07 ID:tfyP6TK6
>>131
そう言う事じゃないんだよ、吸収率とスピードの問題なんだ


133 :無記無記名:2007/01/14(日) 16:56:40 ID:EupUFf51
吸収速度の話だろ・・・
常識的に考えて

134 :無記無記名:2007/01/14(日) 16:58:21 ID:Wa8E49cW
オナニーすると筋肉落ちますか?

135 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:02:05 ID:lVZJLPKE
 

136 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:02:42 ID:RCDAdsyU
このスレは具体的な説明が足りない。

137 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:07:05 ID:tfyP6TK6
>>136
ヒント貰ったも同じなんだから底から自分で調べられるだろ
つーか何言ってんだこのド低脳が!

138 :127:2007/01/14(日) 17:23:04 ID:uey/Tmcu
たったいま思ったんだけど
プロテイン飲むとなんか劇的な変化あるの?
漏れは体以上に細いからトレーニングしてるんだけど
体重あがったりする?少ない自由時間にこんな事してていいのかな?
教えてエロイ人。あと一応漏れのスペックをば。

身長164cm 体重42kg トレ暦1年ぐらい 体脂肪分からない

139 :127:2007/01/14(日) 17:24:26 ID:uey/Tmcu
誤爆
以上に→異常に

吊ってきまつ

140 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:24:31 ID:Wa8E49cW
BIG3中心にトレーニングして、栄養休養をちゃんとやれば3年後にはそれなりの結果でますよね?


141 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:29:30 ID:DS3USaws
それよりも答えて貰った内容を全く吟味しない、そもそも質問自体がどうでもよかったと思わせるお前のレスが虚しいんだ

142 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:31:45 ID:XIkYrvtC
>>140
効果が出なかったらウエイトトレーニングって何って話ですよ。

143 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:36:17 ID:A8vJQejj
>>138
プロテインはたんぱく質。
これ以上は言わなくても分かるよな?

144 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:36:33 ID:33COzUjw
>>138
プロテインはたんぱく質なので、体重を増やすには向かないが、
筋肉の材料となるので必要。
プロテインを牛乳に50gぐらい入れて、バナナとかアイスなどの炭水化物をぶち込み、ミキサーで混ぜれば
ウエイトゲイナーが出来る。これを食間に飲んだりすれば体重増えるよ。
あと、消化酵素などの胃腸の働きを助けるサプリを飲んだりして、普段の食事から
沢山食べれるようにしておくといい。あと、ご飯より餅の方が小さい割には結構多くの
炭水化物を摂取できるから、積極的に食べると良いかも。


145 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:40:24 ID:Wa8E49cW
>>142
ありがとうございます。
自分はトレ歴1年で、ダンベルを使ったトレーニング半年やったあとにそれからジムに行き始めて
BIG3中心に変えました、それで自分や家族には明らかに変化してるとは言われていても
他人からは気づかれないんです、今は冬場で長袖をきてるからってのもあるんでしょうが・・
あまり神経質にならずに自分なりにやっていけばいいと言い聞かせてはいるのですが・・

146 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:40:31 ID:LGXVNmZB
腕まわりを太くするには上腕二頭筋か上腕三頭筋どちらを鍛えればいいんすか?
あと手首って二十代になってから太くできないんでしょうか、、、

147 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:40:56 ID:BbYPfarm
今プロテインしか飲んでいないのですけどBCAAとか摂るのと摂らないのとでは筋肥大にかなり違いがありますでしょうか??

148 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:46:34 ID:A8vJQejj
>>146
どっちも鍛えろ。
手首は太くならない。
あきらめろ。

149 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:47:30 ID:F7G7CFXl
>144
バナナやアイスっていつから炭水化物になったんだぁ?

150 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:48:14 ID:33COzUjw
>>145
使用重量が伸びてるなら、確実に筋肉は発達してる。

>>146
どちらかといえば上腕三頭筋だけど、上腕二頭筋も鍛えないとヘンな形になる。

>>147
BCAAはバルクアップというより、疲労軽減やカタボリック抑制のため摂取する。
摂取すると疲れたり集中力が切れたりしないのでトレーニングの質が向上するし、
カタボリックを防ぐ事が出来るので、ロスも防げる。でも、劇的な変化は無い。


151 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:48:58 ID:uey/Tmcu
>>144
ミキサーなんて贅沢品ないから
シェイカーにプロテインや水、んでバナナ突っ込んでシェイクするだけでもおk?
ちなみに俺はガリだけど小食ではない。人並みには食うよ。
できれば個人差はあると思うけど「何ヶ月でこれぐらい増える」みたいな
のも教えていただけませんか?

152 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:51:01 ID:+J8IP7v8
人並みに食ってガリなら人以上に食わなきゃダメだろ

153 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:51:05 ID:glB41pFk
下腹部、恥骨周りの皮下脂肪を落とすにはどうしたらいいでしょうか?
昔から筋トレしても落ちないんですよ。

154 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:51:23 ID:lwy2QnG1
>>151
うるせーばか
もういい、体重を増やしたかったら飯を食ってくれ頼むからさぁ・・・・

155 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:52:54 ID:Ltv70Exq
>ガリだけど小食ではない

小食だからガリなんだろ。認識を改めろ。

156 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:53:08 ID:WDV+aPA/
同じ部位月単位でメインにする種目を変えるってのは効率悪いでしょうか?
例えば胸なら
ベンチをメインにしてインクラインやディップスなどをやる、次の月はインクラインをメインにして
フラッとやフライをやりデイップスはやらない
みたいな感じで

157 :127:2007/01/14(日) 17:53:13 ID:uey/Tmcu
>>154
飯食っても体重が増えんのだよカス。
引きこもりピザにはこの苦しみがわからんだろうね。

158 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:54:36 ID:KIA5Bcje
>>157
すまん。病人へのサポートはこのスレでは無理だ。
健康板とかでスレを探せば適したところがあると思うから頑張って!

159 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:55:28 ID:FxFvkCyW
>>157
それが答じゃないか。
体重増やしたかったら、引きこもりピザになればいいじゃん?

160 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:57:07 ID:YiYI46Mr
肩こり、首こりが酷いんだけど、体鍛えたら良くなりますかね。


161 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:57:28 ID:F7G7CFXl
>151
ミキサーが贅沢品?






プツ www

162 :127:2007/01/14(日) 17:57:37 ID:uey/Tmcu
>>159
おお!その手段があったか!
ありがとうございました。






なんていうとでも思ったか。
オラは怒ったぞ!フリーザーーーwwwww
ふぃjd沿いsづrちゅどd−fづsjfdsぽpmbんbんぢおjsddfsfgthr
マッチョ気取ってる負け組童貞どもがーーーー
trdhfvgrddしうえじゃきあをm、かrsw;えrf
死ねーーーーーー


163 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:57:51 ID:Eb6TyC//
うるせぇ馬鹿

164 :127:2007/01/14(日) 17:58:59 ID:uey/Tmcu
っていうよりおれちゃんと
身長161cm体重86とあるっちゅーーねん!!!
うらやましいかバーロォ!!
ぎゃひゃひゃうあいおsj9いじょkれf;mgjそいp9frtkdhrt
frgtdhydhいぇtj

ytfrdytr
死ねやーーーーーーーーーーwwww


165 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:59:22 ID:nlMi8TDL
>>159のレスは消費カロリーを上回るだけ摂取しなきゃ太りようが無いって話だろ
何で怒るんだ

166 :無記無記名:2007/01/14(日) 17:59:33 ID:BbYPfarm
>>150
ありがとうございました。

167 :無記無記名:2007/01/14(日) 18:00:43 ID:GTOPJi3S
俺は体重42とか言い出した辺りで触る価値無しだと思ってたけどなw
お前らは良く触る触るw

168 :127:2007/01/14(日) 18:01:56 ID:uey/Tmcu
>>167

いや〜〜〜痴漢よーーー
ホモだーーーwwwww
や=いや〜い

169 :127:2007/01/14(日) 18:03:24 ID:uey/Tmcu
あきたわい

170 :無記無記名:2007/01/14(日) 18:05:09 ID:P2k/oGZx
マンニング

171 :無記無記名:2007/01/14(日) 18:06:19 ID:glB41pFk
>>153

172 :無記無記名:2007/01/14(日) 18:07:43 ID:33COzUjw
>>156
例えば、大胸筋上部が弱いならインクライン系統の中で変化させるほうがいいし、
下部が弱いならフラットベンチとかディップスなどの下部から中部中心の種目の中で変化させる。
毎月フラットやったりインクラインやったりばらばらにすると中途半端になる。

173 :無記無記名:2007/01/14(日) 18:07:56 ID:9164atQR
これは醜い

174 :無記無記名:2007/01/14(日) 18:09:31 ID:9164atQR
wを連呼する奴ほど醜いものはないな

175 :無記無記名:2007/01/14(日) 18:09:37 ID:uJSp86HM
昔だろうがいつの時代でも筋トレじゃ皮下脂肪おちない。美容板いけ

176 :無記無記名:2007/01/14(日) 18:11:22 ID:glB41pFk
>>175
わかりました
ダイエットスレですね

177 :無記無記名:2007/01/14(日) 18:12:54 ID:FxFvkCyW
>身長161cm体重86

これは酷い(´д`)

178 :無記無記名:2007/01/14(日) 18:14:14 ID:Wa8E49cW
ディップスやると下部だけじゃなくて中部もパンプするんですけどこれはやりかたが悪い?

179 :無記無記名:2007/01/14(日) 18:20:59 ID:WDV+aPA/
同じ日に胸の上部中部下部をやるのは効率悪いですか?

180 :127:2007/01/14(日) 18:39:35 ID:uey/Tmcu
>>177
どこが酷いんじゃワレ!言うてみんかい!!
どーからどーみても理想的やないか!!
ははーーん。もしかしてお前、160cm85kgなんだろう?
んで包茎か。カッカッ!!包茎なんて生きてる意味ないでー。
しかも真性か。そーかそーか、死ね

181 :無記無記名:2007/01/14(日) 18:54:30 ID:FxFvkCyW
( ´_ゝ`)フーン


182 :無記無記名:2007/01/14(日) 19:06:39 ID:+J8IP7v8
通報しとくかな

183 :無記無記名:2007/01/14(日) 19:09:22 ID:6dgIIsxp
>>179
すべてメインは体力的に不可能だと思うので、

中部をメイン、
追い込みとしてインターバルなしで軽量で上部と下部をやったら良さげ
ある種のディセンディングセットだね

184 :無記無記名:2007/01/14(日) 19:12:05 ID:tfyP6TK6
>>183
は?
弱点部位がメインになるに決まってるだろ禿
>追い込みとしてインターバルなしで軽量で上部と下部をやったら良さげ
しかもなんだこれw何も良くないwwwwアホ丸出しwwwwwww


185 :無記無記名:2007/01/14(日) 19:12:09 ID:XnEzL+6R
腕の筋トレしたら何ヶ月ぐらいで効果が出始めますか?

186 :無記無記名:2007/01/14(日) 19:13:37 ID:tfyP6TK6
>>185
お前次第だ抜け作

187 :無記無記名:2007/01/14(日) 19:18:04 ID:tfyP6TK6
>>178
いや、別に
やり方次第によっては上部にも聞かせられる
しかしながら、狙った場所に効かせられないのはフォームが悪すぎる場合もあるな
お前がそうだとは言わないが

188 :無記無記名:2007/01/14(日) 19:19:49 ID:tfyP6TK6
おら!俺ガ居るうちに質問しろカス共!
三流回答者に間違った事言われるよりマシだぞ

189 :無記無記名:2007/01/14(日) 19:21:50 ID:tHPbM1xs
ベンチプレス週2でやってます。何セットぐらいしたらいいですか?今2か3セット

190 :無記無記名:2007/01/14(日) 19:23:39 ID:tfyP6TK6
>>189
それで伸びてるならそのままいけよ

191 :無記無記名:2007/01/14(日) 19:26:29 ID:XnEzL+6R
加圧トレーニングをする場合サポーターなどの代理の器具を使ってもいいんですかね?

192 :無記無記名:2007/01/14(日) 19:27:21 ID:tfyP6TK6
>>191
あぁ?自己責任だぞ分かってるだろうけどな

193 :117:2007/01/14(日) 19:45:43 ID:zQ4+w5Zw
>>118
レスありがとうございます。
早速見てみましたが、スナッチのやり方としては
「反動を利用して腕をピンとのばして、ダンベルを真上に持ち上げる」
で良いのでしょうか?
ダンベルをあげるときに、背筋を意識すればいいと言うことでしょうか?
質問ばかりで大変申し訳ありませんが、スナッチ自体の説明が見つからないため
教えていただけるようよろしくお願いいたします。

194 :127:2007/01/14(日) 19:47:40 ID:uey/Tmcu
>>tfyP6TK6
体重が軽いんです!
どうすればいいですか???
教えてくださいお願いします。

195 :127:2007/01/14(日) 19:48:53 ID:uey/Tmcu
もう2分ぐらい立ちましたが
まだですか?

196 :127:2007/01/14(日) 19:50:00 ID:uey/Tmcu
1分でしたね。 age

197 :127:2007/01/14(日) 19:51:07 ID:uey/Tmcu
風呂上がるまでに答えてくださいね!!
じゃないと怒りますよ?ぷんぷん

198 :無記無記名:2007/01/14(日) 19:55:20 ID:+J8IP7v8
>192
わかってるな?空気嫁よ

199 :無記無記名:2007/01/14(日) 20:02:02 ID:tfyP6TK6
ああ・・・レス番飛びまくりだな

200 :無記無記名:2007/01/14(日) 21:03:51 ID:18PL7Mux
>>127
風呂に入れてそこにつかっとけ

201 :無記無記名:2007/01/14(日) 21:25:28 ID:31Px61+y
http://2ch-news.net/up/up36000.jpg

このケツおいしそう

202 :無記無記名:2007/01/14(日) 21:36:08 ID:Wa8E49cW
フラット・ディップス・プルオーバー・フライマシン
1日にこれはやりすぎですか?
上部中部下部のどこか1ヶ所を別の日に持っていくべき?

203 :無記無記名:2007/01/14(日) 21:41:46 ID:Ltv70Exq
134 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/01/14(日) 16:58:21 ID:Wa8E49cW
オナニーすると筋肉落ちますか?

204 :無記無記名:2007/01/14(日) 22:13:04 ID:uJSp86HM
わさわざ別な日にまで設ける方効率悪くない?
同じ筋肉の上部中部筋肉痛なのに下部だけピンポイントとかできる?
ちゃんと回復する?メニュー上部たいして使ってなくない?

まぁどっちでもいいけど…

205 :無記無記名:2007/01/14(日) 22:15:22 ID:tfyP6TK6
>>202
allいいえ

206 :無記無記名:2007/01/14(日) 22:19:20 ID:iGiYHodg
ボディーメー○ーのパワーグリップ買ったがあっさり壊れた、最悪だ。
自分握力無くてラットとか効かす前にダウンしてしまう
皆さん耐久力があり使いやすいリストストラップ、パワーグリップ教えてください。

207 :無記無記名:2007/01/14(日) 22:21:17 ID:tfyP6TK6
普通のストラップ使えよ禿

208 :無記無記名:2007/01/14(日) 22:26:31 ID:WDV+aPA/
なかなか胸囲が上がらない理由がわかったのですが、腹まわりに肉がついてて
その肉が胸あたりの肉を下にたるませてしまっているようです
この腹まわりの肉を引き締めればチェストも今より数ミリでも上がるでしょうか?
標準体重よりちょいあるくらいで体脂肪は22です

209 :無記無記名:2007/01/14(日) 22:27:43 ID:tfyP6TK6
夢みてんじゃねぇぞデヴ!!

210 :無記無記名:2007/01/14(日) 22:29:45 ID:33COzUjw
>>206
ゴールドジムのやつ。

211 :無記無記名:2007/01/14(日) 22:29:48 ID:+J8IP7v8
それ単純に胸筋ないだけだろ。標準体重よりちょいあるだけなのにデブってとこは筋肉ないんだよ

212 :127:2007/01/14(日) 22:29:52 ID:uey/Tmcu
>>208
そう思うんならやれよハゲ。
中年太りの加齢臭源の胸囲なんて誰も見ないし興味ねぇけどなww


213 :無記無記名:2007/01/14(日) 22:30:29 ID:IVr39dHG
http://news22.2ch.net/test/read.cgi/newsplus/1168623532/l50

【公務員】懲戒免職を停職3カ月に修正 著作権法違反で逮捕された湯沢市職員…秋田


214 :無記無記名:2007/01/14(日) 22:34:36 ID:iGiYHodg
210
ありがとう

215 :208:2007/01/14(日) 22:35:50 ID:WDV+aPA/
俺まだ19なんですが…

216 :無記無記名:2007/01/14(日) 22:40:13 ID:+J8IP7v8
19で中年太りか…

217 :無記無記名:2007/01/14(日) 22:41:28 ID:tfyP6TK6
しかも発想がアンポンタンだしな多分救いようの無い人物なのだろう

218 :無記無記名:2007/01/14(日) 22:57:50 ID:vw3wDp1z
>>124
【トップサイドデッドリフト】の分かり易い解説ありがとうございます
よく分かりました
レス遅くなってすみませんでした

>>217
お前まだ居たの?
折角の日曜なのに一日中2ちゃんか…
なんだか可哀相に思えてきちゃったな…
悪口言ってごめんなクソコテ

219 :無記無記名:2007/01/14(日) 23:03:27 ID:9164atQR
ほんとにチューブだけで筋肥大するの?
今日店に買いにいったんだけど、筋力アップとは書いてたけど筋肥大とは書いてなかったんだが




220 :無記無記名:2007/01/14(日) 23:16:14 ID:tfyP6TK6
>>218
ワロタwちゃんと守って高重量で追い込めよwwww

>>219
テンプレ読み返せ

221 :無記無記名:2007/01/14(日) 23:54:16 ID:vw3wDp1z
>>220
え?お前まさか俺が本気で>>124のやり方でやると思ったの?
アイタタタタ(ノ∀`)

222 :無記無記名:2007/01/15(月) 00:23:41 ID:l12MD5xc
>>221
なんだこいつ今更気が付いた振りかよ
これID見ると正直気持ち悪いな、冬厨ってやつなのかねW?

223 ::2007/01/15(月) 00:30:47 ID:0N5Ewv/k
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1161529024/l50
豚です。モチ上がりませんエールを送ってください。

224 :無記無記名:2007/01/15(月) 00:38:36 ID:HA4ecWkk
初心者です。
自宅でバーベルで20キロくらいの軽い重量で
肩のトレーニング(持ち上げて首の後ろまで降ろす)っていうのを
やっていました。で別に問題も無く
ちょっと2〜3週間休んでたんですが
いざ再開しようとするとなんか肩の筋肉に違和感があって(痛み?!)
なんかヤバそうなので再開するのをやめました。
肩は傷めや酸いので軽い重量でというのを聞いていたので
そうしてたのですが。しかも
何週間も休んでてふだん痛みも違和感も無いのに
持ち上げようとすると右の肩の筋肉だけなんかヘンです
いったいどうしたらいいでしょう?
なぜこんんい休養しても治らないのでしょうか/
日常なん荷も痛みを感じたりはしません。
よろしくお願いします

225 :無記無記名:2007/01/15(月) 01:00:16 ID:S4hHV0YY
最近ファイティングロードのベンチとバーベル、ダンベル70キロセットを買って
始めたばかりの初心者ですが一日目にクランチ、ベンチプレス、スクワット、デットリフト、ダンベルプルオーバーで
2日目にはフロントプレス、ダンベルフレンチプレス、コンセントレーションカール、リストカールをアップ2セット
メイン3セットでやってるんですが、効率が良い順番や他に全身を鍛えるのにお進めのメニューはありますか?
ちなみに筋肉痛は腕がメインで胸は少々痛む位で足や肩にはないのですがフォームの勉強もっとした方が良さそうですか?
良かったらアドバイスお願いします。

226 :無記無記名:2007/01/15(月) 01:12:21 ID:S4hHV0YY
あと前に腰を痛めた事がありデットリフトをやるとすぐに腰が痛くなるのですが腰痛持ちだと背筋系トレは向かないのでしょうか?

227 :無記無記名:2007/01/15(月) 01:13:42 ID:MSRsoqqx
>>225
腕や胸に筋肉痛きて足肩にこないなら足肩は肥大しない。

228 :無記無記名:2007/01/15(月) 01:21:11 ID:gOANLG5s
>>224
痛みがあるならやめておけとしか言いようが無い。医者に行け。

>>225
そのメニューはBIG3を一気に3つもやったりしてるから、ちょっど追い込みにくい。
このように組んでみると良いかも。一応週2でやるメニュー。
1日目 ベンチプレス、ダンベルフライ、デッドリフト、ワンハンドロー、シュラッグ
2日目 休み
3日目 休み
4日目 スクワット、ランジ、ベントロー、フロントプレス、サイドレイズ、ナローグリップベンチプレス
   フレンチプレス、ダンベルカール、ハンマーカール
5日目 休み
6日目 休み

一日目に戻る。

>筋肉痛は腕がメインで胸は少々痛む位で足や肩にはないのですがフォームの勉強もっとした方が良さそうですか?

よさそうです。ベンチのフォームとかはテンプレにテンプレに動画とかあるから
色々あさってみると良いよ。


229 :無記無記名:2007/01/15(月) 01:31:33 ID:gOANLG5s
>>226
痛みが出るならやらない方がいい。
あと、フォームが悪い可能性がある。やり方次第で痛くなくなる可能性もある。

230 :無記無記名:2007/01/15(月) 01:39:16 ID:YsvEsfLK
ザバスのホエイプロテインとオプティマム社のアミノ酸サプリならどっち飲むべきですか?それとも、できるなら両方ですか?腕立て100、腹筋150、背筋100、ダンベルカール50、という内容の軽いトレーニングなのですが。

231 :無記無記名:2007/01/15(月) 01:54:21 ID:Ou1RQhBJ
君はサプリよりウイダートレーニングバイブル買った方がいいだろうな。

232 :無記無記名:2007/01/15(月) 01:59:57 ID:voZVZwoH
肩があまり筋肉痛がきません、ショルダープレスとサイドレイズをやってます
レイズはあまり重量をむやみにあげないようにしていて、ショルダープレスは重量が着実に
伸びてます、筋肉痛云々は気にしなくていいですか?

233 :無記無記名:2007/01/15(月) 02:09:11 ID:YsvEsfLK
>>231
わかりました。購入して勉強します。
部活はハンドボールをやっていて、一応国体に出たりしたのですが、練習のリカバリーにもサプリ等は必要ないですか?栄養のことなど全く無知なので、筋トレ又はウェイトトレしたらとりあえず有名なホエイプロテインを飲むって感じなのですが。

234 :無記無記名:2007/01/15(月) 02:15:26 ID:dzlz3+RE
>>233
国体か。凄いな・・・ハンドボール楽しいよね。
とりあえずはこのスレのテンプレサイトを熟読するといいよ。
今疑問に思ってることはほとんど解決できると思う。
プロテインスレにもテンプレサイトあるよ。

235 :無記無記名:2007/01/15(月) 02:20:38 ID:Ou1RQhBJ
それも全部ウイダー・・に書いてあるよ。

基本的にお金ないだろうから飲むとしてもプロテインだけで、
あとは親にいい飯を沢山喰わせてもらうことだな。

高校時代から数えて10年以上の俺の筋トレ経験から言うと、
サプリは絶対に食事(特に出来るだけ自然のもの)には勝てない。
サプリに期待する気持ちはよ〜く分かるが世の中はそう上手く
出来ていないから覚えておくといいよ。絶対に損はしない。
ひたすら肉を喰え、魚を喰え、野菜、米、芋を喰え。

236 :無記無記名:2007/01/15(月) 02:27:51 ID:dzlz3+RE
ウィダーの買うか買わないかはテンプレサイト二つともしっかり読んだ上で決めればいいんじゃないかな。
二つとも読んだり、ちょっとググったりすればウィダーの読むのと同じくらいは勉強できると思う。

237 :無記無記名:2007/01/15(月) 02:28:11 ID:YsvEsfLK
>>234
本当に楽しいです!お詫びしなければならないのですが、国体に選ばれたのは事実ですが、今は浪人生活です。軽いトレーニングだけだと質問に答えてもらえないと考え嘘をついてしまいました。親切にありがとうございます。勉強の合間に覗いてみます

238 :無記無記名:2007/01/15(月) 02:30:27 ID:YsvEsfLK
他の方も親切にありがとうございますm(_ _)m

239 :224:2007/01/15(月) 03:23:06 ID:HA4ecWkk
ありがとうございました
あと、なんか僧帽筋?!にこりがあるみたいで(寝相のせい?!9
首周りがこって、微妙に偏頭痛直前ぽくなります
やっぱトレのあとのストレッチですか?

いくつも申し訳ないんですが
黒人みたいな真ん丸のヒップになるのは難しいでしょうか?
大臀筋、中臀筋をきたえると日本人の場合なんとなくたてながく四角っぽい
ケツになってるひとが多そうです

ケルのはじまりからケツのしたのラインまでが短く
横幅は適度にあって、厚みがたっぷり
ローアーバックもケツまわりのシェイプにとって大事な気もしますが
うちのファイティングロードのでできるんだろうか?
なんかブラ下がってて肩でひき降ろすみたいなロープ蛾ある様ですが、、
、背筋用かな?
とにかくま〜〜んまるのボールが2つあわさったみたいなプリ==ンって
してっ間〜〜ん丸のおヒップめざしたいんですが
四つん這いになってあしをうすろにけるとっかそういうのす¥しかない?。
葦首に主執事ぇてもっと強力にけツのシェイプ変えるにはなにがYかろうかね??
尻の下のライン蛾と使途とも人SんKS二重とか三重になってなんだかケツみせたKYない恭子の誤Rと
打開策はあしをけRちあげつづける(ウェイトつけて)これで大臀筋中臀筋は
オKでSTしょ?でもまる〜〜いコンパクトなまるいシェイプにしたいんだよねM

240 :無記無記名:2007/01/15(月) 03:34:08 ID:9LvNg0Hj
ぎはらだったのか…

241 :224:2007/01/15(月) 03:53:05 ID:HA4ecWkk
ぎはら!!

242 :無記無記名:2007/01/15(月) 05:43:37 ID:bgbo4o9M
自宅でウェイトトレーニングを始めようと思ってます。
スペースの都合でダンベルを一つ買う予定。

種目は、ワンハンドロウイング、チェストプレス(片手づつ)、コンセントレーションカール等。

現在、身長175cmで体重54kg。最終的には今より10kg程度体重を増やしたい。
こういう場合、20kgのダンベルだと負荷が低すぎますか?
30kgのダンベルを買ったほうがいいでしょうか?

243 :無記無記名:2007/01/15(月) 05:46:15 ID:9LvNg0Hj
どんな負荷でも体重は増やせる。メシ食えば。
その体はまずトレうんぬんよりメシ食え。最低今の1、5倍。

244 :無記無記名:2007/01/15(月) 06:24:18 ID:vkVs2F5V
ダンベル一個でサイドレイズってできますか?
一個でのやり方を教えて下さい。

245 :無記無記名:2007/01/15(月) 07:48:29 ID:/ALUrHB8
532 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/01/15(月) 06:53:11 ID:7JGwNj/v
サイドレイズは片手(一個のダンベル)でできますか?

246 :無記無記名:2007/01/15(月) 08:02:40 ID:44hy3exv
>>242
まず二つ買ったほうがいい
スペースっつったって一つ二つじゃ置く場所にしろ
動作中にしろたいして変わらないだろ
一つだけで片方ずつちまちまやるのは時間がかかって効率悪いぞ

>>243
テンプレ

247 :無記無記名:2007/01/15(月) 08:04:25 ID:44hy3exv
間違えた>>243>>244ですた

248 :無記無記名:2007/01/15(月) 08:08:08 ID:Y4yF2kij
>>246
お前は何を言ってるのか自分で解かってるのか?

片手(一個)で、サイドレイズする方法を聞いている。
一個でするならこうですよ!ってやり方を聞いてるんだ。
それを知ってるなら答えろ。知らないなら去れボケ。

249 :無記無記名:2007/01/15(月) 08:15:38 ID:44hy3exv
>>248
テンプレ読んでそれを片手でやれ

以上

250 :無記無記名:2007/01/15(月) 08:23:43 ID:n364kXlJ
>>249
テンプレとはなんだっか?
2ちゃんねる特有の当て字だっか?

251 :無記無記名:2007/01/15(月) 08:27:47 ID:q9Un7flp
ここのサイトttp://www.shapefit.com/training.htmlで
Shoulder Exercisesのところを見れば良い。


252 :無記無記名:2007/01/15(月) 08:34:19 ID:Y4yF2kij
>>249
片手でのやり方を「ここ」で聞いてるんだ。
それを知ってるなら答えろ。知らないなら去れボケ。

253 :無記無記名:2007/01/15(月) 08:42:17 ID:Y4yF2kij
サイドレイズは両手でバランスを保てるが
片手になると体が斜めになって真っ直ぐ立ってられないからジムでも情けないかっこになるんだ。

254 :無記無記名:2007/01/15(月) 08:46:13 ID:q9Un7flp
追加。
ここもよくわかる。
ttp://www.exrx.net/Lists/ExList/ShouldWt.html

255 :無記無記名:2007/01/15(月) 08:58:54 ID:Y4yF2kij
>>254
10kgのバーベルのみ持ってる。
ダンベルでおぎなえない、何かをしたい。
そこ見て思うがどの動作をすればいいだろう?
10sという事とバーベルだからこそできるという事。
そこを踏まえて教えてくれ。

256 :無記無記名:2007/01/15(月) 09:00:41 ID:D1CiGjH+
>>252
脳ミソありますか?
少しは考えませんか?
それぐらい思いつきませんか?
思いつかないなら去れボケ

257 :無記無記名:2007/01/15(月) 09:03:43 ID:Y4yF2kij
>>256
テンプレに用はない。そして貴様のような役立たずには用はない。
お前の居場所など遠の昔に過ぎ去った場所。貴様のような雑魚を相手してる時間はない。
早々に立ち去れぃ!

258 :無記無記名:2007/01/15(月) 09:05:59 ID:ZWeC0zfG
荒らしうぜぇな

259 :無記無記名:2007/01/15(月) 09:09:27 ID:X2JqdwRt
>242以外はID:Y4yF2kijの成りすましだから釣られるなよw

260 :無記無記名:2007/01/15(月) 09:14:53 ID:Y4yF2kij
なんかパッせんな。パッとした奴おらんな。
田舎でくすぼってるイモボーイばかりだな。

恐ろしいほどのマッチョと話をしたかったが残念だ。
さようなら。

261 :無記無記名:2007/01/15(月) 09:27:26 ID:w69IELkL
チンニング=広背筋というイメージが強いけど、チンニングで大胸筋を鍛える
ことは可能ですか?
ベントアームプルオーバーをやるような感じでやればよいのでしょうか?

262 :無記無記名:2007/01/15(月) 09:30:05 ID:hARXN2IU
チンニングすると腕と肩が疲れるのはなぜ?

263 :無記無記名:2007/01/15(月) 09:33:37 ID:OmiAcHkj
今日背中の日なんですが、基本的にデッドリフトは最後にやるものなんですか?

264 :無記無記名:2007/01/15(月) 09:38:54 ID:X2JqdwRt
チンは複数の関節・筋肉を動員させているので背だけでなく二頭・三頭・肩・前腕・腹筋なども刺激される
勿論、大胸筋の側部もだ
ただ、主に働くのが背ということだが、これもグリップやフォームによって異なってくる

>>261
胸なら素直にベンチプレスが最もよい
そうでなくても腕立てのほうがチンより胸に効くだろ

265 :無記無記名:2007/01/15(月) 09:41:21 ID:D1CiGjH+
>>263
どっちでも良い
一般的には高重量な種目を先にやるが
デッドは極端に疲れるのでオレは後回しにする
背中のトレの締めにデッドをやると
背中全体のパンプ感・疲労感が良い感じだ、個人的に

266 :無記無記名:2007/01/15(月) 09:41:48 ID:X2JqdwRt
>>263
個人によって異なる
最も鍛えたい部位をトレの最初にもってくることになるのでデッドをトレの最後にするやつもいるだろう
しかし、高重量を扱いやすい種目なので疲労する前か充分に休養してから行うのが良いんじゃないか?

267 :無記無記名:2007/01/15(月) 09:46:58 ID:OmiAcHkj
ありがとうございます。いつも最初にやっていたので、今日は最後の締めにやりたいとおもいます。
もう一つ質問いいですか?

268 :無記無記名:2007/01/15(月) 09:53:39 ID:OmiAcHkj
では質問します。ベントローで1セット目は床と平行で、2セット目は少し上体を起こして広背筋狙うというのを
交互にするのは有効なんでしょうか?

269 :無記無記名:2007/01/15(月) 09:54:43 ID:qkiuY8sv
再度の質問ですみません。
年末のテレビCMでチラッと見たDVDを探してます。
以前、ナイナイ岡村が「ぐるナイ」番組で体験入門した
マイケル・ジャクソンのバックダンサーを務めた事もある
女性のエクセサイズDVDです。
パッケージが白地にオレンジ色だった記憶があります。
どなたかご存知ありませんか?
前スレで教えてもらった「ビリーズブートキャンプ」では
ありませんでした。


270 :無記無記名:2007/01/15(月) 09:56:01 ID:D1CiGjH+
最後が正解ってわけではないからな?念のため
デッドに限らず何でも試してみて自分に合ったやり方を選んでいくのが正解

271 :無記無記名:2007/01/15(月) 10:00:50 ID:D1CiGjH+
>>268
もちろん有効
上に書いた通り自分で試すのが良い
効果的だったかどうかの判断は使用重量の伸び具合
とにかく伸びてればおk

272 :無記無記名:2007/01/15(月) 10:02:04 ID:OmiAcHkj
はい。参考にしながら自分で試していきます。ベントローについてそうゆうやり方もあるのかどうかだけ教えて下さい。

273 :無記無記名:2007/01/15(月) 10:03:15 ID:OmiAcHkj
すいませんかぶりました。ありがとうございます。

274 :無記無記名:2007/01/15(月) 10:17:21 ID:MSRsoqqx
>>268
ベントローは上体起こしても引き方次第でコウハイに効かせられる。
腰やりたくないなら上体を起こしたやり方を薦める。

275 :261:2007/01/15(月) 10:21:04 ID:w69IELkL
>>264
ベンチプレスがベストなのは承知しているのですが、現在、ベンチプレス
ができる環境がありません。超ド田舎なので近くにジムもありません。

プッシュアップで大胸筋を肥大化させることは可能なんですか?
ベンチをやる人のウォーミングアップ程度の種目だと思っていたのですが、
プッシュアップをナメすぎでしょうか?

276 :無記無記名:2007/01/15(月) 10:47:10 ID:OIfb6N8W
今思うと一番筋肉成長した時使ったサプリはムサシだった気がする
かなり高いしムサシはどんな所がいいのか分からん
安いEAAの方が良いと思うんだがどう思います?

277 :無記無記名:2007/01/15(月) 10:49:05 ID:44hy3exv
>>276
それでいいと思うが


278 :無記無記名:2007/01/15(月) 10:54:05 ID:OmiAcHkj
≫274
床と平行にするのは僧坊下部狙いのつもりでやってます。

279 :無記無記名:2007/01/15(月) 10:56:39 ID:w69IELkL
食前と食後のウエストの差が3センチ位あるんだけど、これって普通?
普通は1〜2センチ程度しか変わらないのかな?

280 :無記無記名:2007/01/15(月) 10:58:14 ID:X2JqdwRt
>>275
いずれにせよチニングバーで胸の種目は無理があると思うが・・・
プルオーバー気味にやるとか負荷が大きすぎる上に他に負荷が逃げてしまうので難しいだろう
チンニングで胸を鍛えるよりも、腕立てのほうがましだということだ
腕立てでの負荷はウェイトを背負おうが足を高くあげようが限度があるので
やはり、バーベルかベンチを購入する事を勧める
1万5千くらいで買えるところもあるから長く使えることを考えると決して高くはないはずだ

281 :無記無記名:2007/01/15(月) 11:02:29 ID:4u+D+TDc
さっきウソコを出そうと腹に力を入れたら、腹筋がつってしまった。こういう経験した方いますか?

282 :無記無記名:2007/01/15(月) 11:26:09 ID:yZmc/iLw
身体を大きくするにはメシを食えと言われてますが
メシを食い捲ったらお腹に脂肪が付くだけで腕などは全然太くなりません
どうやったらお腹に脂肪を付けずに腕は太くなりますか?
ある人の話ではビルダーなどは一回思いっきりピザってから絞る所を絞るのだとか・・



一昨日にインナーサイ(内腿?)と書かれたマシンを初めてやったら痛くて足を閉じる事が出来ません><

283 :無記無記名:2007/01/15(月) 11:29:42 ID:Hiv2BrMV
↑おまえ殺すぞ。
バーベルカールやれ。

284 :無記無記名:2007/01/15(月) 11:30:48 ID:D1CiGjH+
>>282
基本の基本から説明が要るので
テンプレ嫁

285 :無記無記名:2007/01/15(月) 11:37:56 ID:yZmc/iLw
>>283
. /  | /  / /  /  / // / ハ.    ヽ    ヽ. \
/' 丁|'  i l /   /// 〃/  \ ̄ \!     |\|
\/ j|  ,レ' _ / /.///./  _ \  |\. | |/
. /__」ヒ.´_彡'_>=,ニドノ'  //  'ァ,.'ニ=<} '  | |
/  {{ ̄ { \ P⌒!i  //    P⌒!i ノ ,'   /! /
,/  {ハ..  \__, ゞ冖^  /' !     ̄^` ブ ///
   ハ. \   く             __  ∠ イ ,ノ'
  ,/ ,ハ 7`ト _,>       __,. イ !   /〃/
f´ ̄ヽ ヾ、'.{}ヘ.     `'マ二..__ /   /{}ヽ》
_) >┴=く¨ヽ ヽ.、       --     , イ   }}
/  '´   \レ-、V__. 、      _,. イ/{{ヽ{}/《
  .'      `て{ ヽ\ `  -- /  / {{-- −}}
 '    '    __j| ,ヘ \.  ∧_/  {{ /{}ヽ }}
,'    ,'   (_ |ヽ{i,ハ   ヽ、」.  \ {{.    }}
    ,'     〕|__ __ |/.,二f丑:‐ 、\{ ヽ {} /}}
         ( }}/{}ヽ|/  /ハ 「 \ヽ|{ ー i ‐.}}

>>284
どこに書いてあるか判りません><

286 :無記無記名:2007/01/15(月) 11:45:21 ID:D1CiGjH+
全部嫁

287 :無記無記名:2007/01/15(月) 11:51:37 ID:/1oUpTqi
筋トレ後の入浴は筋トレ効果を打ち消してしまう、と聞いたことがありますが
ご存知の方、その理由をご教示いただけますか?

288 :無記無記名:2007/01/15(月) 12:05:34 ID:yZmc/iLw
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.無理です。筋肉をつけて脂肪を付けるか、筋肉を落として脂肪を落とす事ならできます。ただ筋肉をつけるときについてしまう脂肪を極力減らし、脂肪を落とすときに落ちてしまう筋肉を極力減らすという二段階のステップを踏む事によって同等の結果は得られます。


これは見つかったけどお腹に脂肪を付けずに腕回りを太くする方法が判りません><

289 :無記無記名:2007/01/15(月) 12:10:13 ID:D1CiGjH+
何が分からないのかが分からない
Aが読めないか?

290 :無記無記名:2007/01/15(月) 12:13:14 ID:yZmc/iLw
>どうやったらお腹に脂肪を付けずに腕は太くなりますか?

この答えがありません><

291 :無記無記名:2007/01/15(月) 12:15:04 ID:4u+D+TDc
♪よぉ〜く考えよぉ〜食事は大事だよぉ〜。

脂物食べていないか?食事は可能なら三度でなく小分けにして六回位に分けるがいい。どか食いは厳禁だぞ。空腹時を作らないという事

292 :無記無記名:2007/01/15(月) 12:26:39 ID:RiirNkae
インクラインでハンマーカールするのは効果ありますかね?普通のハンマーカールはあんまり効かなく感じるので。

293 :無記無記名:2007/01/15(月) 13:41:30 ID:Hiv2BrMV
↑おまえじゃどんな種目も効果なし

294 :無記無記名:2007/01/15(月) 13:46:22 ID:WzjVf35b
筋肉痛=追い込めた

という認識はあってますか?

295 :無記無記名:2007/01/15(月) 13:49:54 ID:w69IELkL
>>279は無視ですか?

296 :無記無記名:2007/01/15(月) 13:57:28 ID:4u+D+TDc
そうだ無視だ!

297 :無記無記名:2007/01/15(月) 13:58:46 ID:WzjVf35b
>>294

お願いいたします。
ちなみに毎回かなりの筋肉痛です。

298 :無記無記名:2007/01/15(月) 14:16:43 ID:w69IELkL
>>296
お前は食前と食後でウエスト何センチ違う?

299 :無記無記名:2007/01/15(月) 14:21:08 ID:Hs/bxwqV
りんごダイエット中なので食時前後でも変化ありません。まじオススメ

300 :無記無記名:2007/01/15(月) 14:23:19 ID:w69IELkL
腹筋を鍛えまくれば、焼肉を鬼のように食いまくっても食前と食後でウエストサイズが
変わらなくなるのか?

301 :無記無記名:2007/01/15(月) 14:29:45 ID:4u+D+TDc
>>300
エロIDオメ!

302 :無記無記名:2007/01/15(月) 14:42:36 ID:FG3UhWtF
はぁ?

303 :無記無記名:2007/01/15(月) 15:50:00 ID:D1CiGjH+
>>294
そもそも筋肉痛になるために追い込むのか?
違うだろ、次回で記録を伸ばすために追い込むんだろ?
 
効果的なトレだったかどうかは記録の伸びで確認するもの

304 :無記無記名:2007/01/15(月) 16:00:38 ID:WzjVf35b
>>303
ありがとうございます!

ボディビルダーを目指すトレーニングをしているんですが、記録が伸びる=肥大というのはどうなんでしょうか?
自分的には肥大も筋力向上も同時にさせたいです。

305 :無記無記名:2007/01/15(月) 16:13:16 ID:D1CiGjH+
一般的な普通のトレで筋力上げれば嫌でも肥大する
ただ筋力に対して筋量の伸びはかなり緩やか

306 :無記無記名:2007/01/15(月) 16:22:01 ID:Hs/bxwqV
どうって?筋力は筋断面積に比例するから肥大すれば筋力は上がるけど

307 :無記無記名:2007/01/15(月) 16:23:06 ID:WzjVf35b
>>305
非常に参考になります

肥大には筋力を向上させるのも必要

筋力を向上させるためには肥大も必要

はどうでしょうか?

308 :無記無記名:2007/01/15(月) 16:33:09 ID:D1CiGjH+
普通に考えて

ガリガリだけど実は超パワフル
 
ガチムチだけど実は超非力
 
細いわりには力がちょっと強い程度はあるが
これはありえないでしょ

309 :無記無記名:2007/01/15(月) 16:38:53 ID:WzjVf35b
>>308
そこまで極端に言われればそうなのも分かります。
皆様の中に肥大と筋力アップを同時に考えながらトレーニングしている方はいますでしょうか?

310 :無記無記名:2007/01/15(月) 17:13:15 ID:l12MD5xc
いるよ

311 :無記無記名:2007/01/15(月) 17:26:14 ID:Jb7C+eNY
なんか風邪っぽいので
熱計ったら37,3度あった。
ウエイトやってもいいの?

312 :無記無記名:2007/01/15(月) 17:34:06 ID:48pVapT/
>>311
いいよ

313 :無記無記名:2007/01/15(月) 17:37:00 ID:yZmc/iLw
>>309
( ゚Д゚)ノ

314 :無記無記名:2007/01/15(月) 17:52:16 ID:R/AhpIH/
器具を使わずに胸から腹周りにかけての筋肉を鍛えたいのですが
一番効率的なトレーニングは何ですか?
「自分は、これをやったらそこの筋肉がついた」
という体験談でも良いので教えて下さい。

315 :無記無記名:2007/01/15(月) 18:05:37 ID:ZPNtdS5Q
腕たてと腹筋

316 :無記無記名:2007/01/15(月) 18:05:43 ID:rU5GZp5p
>>314
んなもんしるかボケ!
・・・といいたい所だがいい事を教えてやる。
オナ猿になれば手首も太くなるしカリ首も太くなる。
んでモテる。目標は1日12回だな。
がんがれ

317 :無記無記名:2007/01/15(月) 18:09:20 ID:WzjVf35b
>>310
詳しく教えて下さい

318 :無記無記名:2007/01/15(月) 18:48:19 ID:1Oz2hoOD
なかなか思うようなメニューができません

Aチンニング、サイドベンド、デットリフト
B腹筋、カーフレイズ
C
D休み

スクワットよりデットのほうが好きなのでスクワットははずしてます

誰かお願いします

319 :無記無記名:2007/01/15(月) 18:51:49 ID:44hy3exv
>>318
まずどこを優先的に鍛えたいのか

320 :318:2007/01/15(月) 18:53:06 ID:1Oz2hoOD
>>319
背中と体幹部ですね

321 :無記無記名:2007/01/15(月) 19:00:09 ID:44hy3exv
>>320
メニュー見たまんまか…

背中だけ、腹だけ、カーフだけ
この三つでまわせば?

またはデッドとチンを別の日にやるとか

322 :318:2007/01/15(月) 19:06:56 ID:1Oz2hoOD
そうですね
大体、中2日じゃ回復しないので3日くらい空けたいんですよね
自分猫背なので胸とか全然鍛えてないです(猫背って言うのは背中の筋肉が弱いからなるんすよね?)

サイドベンドとデットは脊柱起立筋なので同じ日にしたいっすね
ふくらはぎも
太くしたいからカーフは入れてます

323 :無記無記名:2007/01/15(月) 19:20:19 ID:44hy3exv
>>322
猫背は意識の問題だ

あと、おまえ脊柱起立筋群のことわかってないだろ

324 :318:2007/01/15(月) 19:23:23 ID:1Oz2hoOD
>>323
ええ、詳しくは。
教えてください!

325 :無記無記名:2007/01/15(月) 19:27:14 ID:l12MD5xc
>>317
何を?

326 :無記無記名:2007/01/15(月) 19:31:59 ID:wZp7WX0k
お金が無いので拳立て伏せだけしてます。
体重は78キロで足を台の上に乗せてやってます。
ゆっくり効かせて、連続で30回は出来るようになったのですが、
これってベンチプレスだったら50キロとか上がりますか?

327 :無記無記名:2007/01/15(月) 19:34:52 ID:l12MD5xc
さあな

328 :無記無記名:2007/01/15(月) 19:35:40 ID:Obqz5gZN
>>326
上がらなかったら赤ちゃんレベル

329 :318:2007/01/15(月) 19:48:05 ID:1Oz2hoOD
あと、チンニングとサイドベンド+デット別れても平気ですか?

例えば

A 胸、背中上部、上腕二頭筋、肩
B 背中下部、(サイドベンド、デットリフト。腹筋
C カーフレイズ
D 休み

どうすか?

330 :無記無記名:2007/01/15(月) 19:52:02 ID:7Y4jsnoM
ここにはスナッチとプレスは反比例の関係にあることが
書かれているのですが、と言う事はスナッチをやると
ベンチプレスの重量が上がらないんですか?
国語力の問題かもしれません。
http://www.geocities.jp/hidepacha/tec1.htm

331 :無記無記名:2007/01/15(月) 19:53:53 ID:wZp7WX0k
うんと、327と328にはきいてない

332 :無記無記名:2007/01/15(月) 20:09:13 ID:l12MD5xc
じゃあ誰に聞いてるのかな?赤ちゃんに説明できるかなー?^^

333 :無記無記名:2007/01/15(月) 20:14:56 ID:X1m9+Vps
>>329俺の場合、週に下記のメニュー。1回に付大体1時間位。
Aチンニング(追い込む)。デイップス(適当)。コンセントレーションカール。プルオーバー。ダンベルカール。プリーチャー・ダンベルカール。
Bデッドリフト。サイドベント。クランチ。レッグレイズ。
Cチンニング(適当)。デイップス(追い込む)。インクラインベンチプレス。プルオーバー。フレンチプレス。トライセップス・エクステンション。
Dスクワット。カーフレイズ。サイドベント。クランチ。レッグレイズ。

334 :無記無記名:2007/01/15(月) 20:16:42 ID:wZp7WX0k
ごめんなさい

335 :無記無記名:2007/01/15(月) 20:20:53 ID:l12MD5xc
>>334
ごめんなさい。じゃないでしょ反省文書きなさい


336 :無記無記名:2007/01/15(月) 20:33:32 ID:WzjVf35b
週三回ハードトレーニングしてる時は3000kcalを目標に食べるんすが、その他の日(筋肉痛あり)も3000kcal食べた方がいいですか?

337 :無記無記名:2007/01/15(月) 20:41:05 ID:wZp7WX0k
>>335
きみはもう剥けてるの?毛は生え揃った?
きみこそカキなさい


338 :無記無記名:2007/01/15(月) 20:47:45 ID:l12MD5xc
>>337
君みたいな赤子と違って反省することはありませんから^^
文章を読むに君は剥けてないし生えそろっても居ないんだね
反省文まだなの?^^反省する気は無いのに謝罪したの?
だとしたら御笑いにもならないよ^^

339 :無記無記名:2007/01/15(月) 21:02:00 ID:+LgOPitb
いまスクワット60k10r3setで中二日で回しているんですが、
特にカーフは鍛えていません。

この重量でスクワットだけでカーフもある程度鍛えられるのでしょうか?
別にカーフレイズでもしたほうがいいのかな?

340 :無記無記名:2007/01/15(月) 21:04:31 ID:l12MD5xc
あたりまえでしょ

341 :無記無記名:2007/01/15(月) 21:18:54 ID:wZp7WX0k
うん。だってそう言えば良いって。
ごめんなさいって言えば許してもらえるんじゃないの?

342 :無記無記名:2007/01/15(月) 21:22:16 ID:l12MD5xc
>>341
駄目だ低脳その返しはつまらな過ぎる、お前の御かげで御開きだな
あ〜駄目な奴は何をやっても駄目だな

343 :無記無記名:2007/01/15(月) 21:23:51 ID:wVYV3Br7
どなたかアドバイスください。
体脂肪が多いので(20.5%だった)
週3回、月水金にスポーツジムに通っております。
そろそろ4ヶ月になります。

内容はまず10分ランニングマシーン10分
ストレッチをしてからマシンで筋トレ(上半身と下半身の日にわけてます)
マシンは10回できるぐらいの重さで3セット(3セット目はできなくなるまで)
プロテインを飲んでバイクを30分こぎます。
その後、時間がある時はプールで20分ほど泳ぎます。

毎月、ジムにある手と足の両方で測る機械で計測しているのですが、
体脂肪率は毎回すこしづつあがってきて現在21%ぐらいになってしまいました。
筋肉量も5gほど減っておりました。
体重は2kgほど減って現在177CMで69kgです。

かなり自分ではがんばっていたつもりで、多少引き締まってきたかなと
思っていたのですが、体脂肪が減らず効果があらわれずにショックです...
なんか続けていくモチベーションが下がってしまいました。

腹筋がみえるぐらいまで体脂肪を減らしたいのですが、どうしたらいいでしょうか

344 :無記無記名:2007/01/15(月) 21:27:32 ID:l12MD5xc
いくら運動量増やしてもダイエットにならなくちゃどうにもならんな
ウエイトの部分だけ取ってもなっちゃいない
有酸素やりすぎ、カロリー取りすぎ、計画性なさ杉、やる気なさ杉

345 :無記無記名:2007/01/15(月) 21:32:37 ID:YrfIg31g
とりあえずウエイトは死ぬ気でやっとけ!

346 :無記無記名:2007/01/15(月) 21:34:21 ID:gZ+U7Z2b
筋トレ半分にしてバイクを60分にしたらいい。プロテインはその後に。
あとはカロリーコントロールをしっかり厳密に。

347 :無記無記名:2007/01/15(月) 21:35:25 ID:l12MD5xc
>>346
ダイエット板に帰れよノータリン

348 :無記無記名:2007/01/15(月) 21:50:14 ID:Hs/bxwqV
見た目で「痩せた?」って言われれば数値なんて関係ねぇよ。
言われないし変わった体感もないならただの無駄。やりかた悪い。
っていうか運動後に計測してまともな数字出るわけねぇだろ

349 :無記無記名:2007/01/15(月) 21:53:37 ID:wZp7WX0k
344〜348の人は不親切だし優しくない

350 :無記無記名:2007/01/15(月) 22:01:29 ID:9LvNg0Hj
みんなそろそろIDあぼ〜んしようぜ。どうせ荒らしだろ

351 :無記無記名:2007/01/15(月) 22:02:29 ID:C7PoI+IH
筋肉の神様の奴・・・こんなところで暴れてたか

352 :無記無記名:2007/01/15(月) 22:06:58 ID:l12MD5xc
>>349
俺ほどやさしい奴は居ない、それに気がつかない奴は決まってそう言うな
愚かしいにも程がある、反省文はまだか糞ガキ

353 :無記無記名:2007/01/15(月) 22:08:49 ID:YrfIg31g
>>349
なんだそのクチの聞き方は!一生無駄な運動してろ


354 :無記無記名:2007/01/15(月) 22:17:59 ID:wZp7WX0k
×口の聞き方
○口の利き方

355 :無記無記名:2007/01/15(月) 22:19:33 ID:l12MD5xc
2hcで誤字訂正とか笑えるなw
明らかにそれくらいしか追求できない小物がやることw

356 :無記無記名:2007/01/15(月) 22:22:35 ID:wZp7WX0k
もう来ないから許してね (* ̄◇ ̄*)ラ(* ̄・ ̄*)ブ(* ̄〓 ̄*)チュッ♪
おやすみなさい!

357 :無記無記名:2007/01/15(月) 22:23:13 ID:rU5GZp5p
↑誤字訂正も出来ないチンカスの言い訳

358 :無記無記名:2007/01/15(月) 22:25:13 ID:yZmc/iLw
>>343
つうかオヤツにポテチとか喰ってるんじゃねーの?


もういないかな

359 :無記無記名:2007/01/15(月) 22:25:27 ID:l12MD5xc
チンカス扱カワイソスwwwwww

360 :無記無記名:2007/01/15(月) 22:37:42 ID:wZp7WX0k
あのー、355さんに限ってまさかとは思いますが
2hcって、ひょっとして2chの間違いですか?

361 :無記無記名:2007/01/15(月) 22:42:52 ID:+LgOPitb
みなさま>>339どうかお願いします。

362 :117:2007/01/15(月) 22:46:52 ID:EWPdyqHt
>>361
>>340で答えでてんじゃん
スクワットとカーフレイズは、かかる部位が異なるから
ちゃんと別にやった方がいいよ

363 :無記無記名:2007/01/15(月) 22:48:35 ID:yZmc/iLw
つうかジムにあるマシンを一通りやればいいんじゃね?( ^ω^)

364 :無記無記名:2007/01/15(月) 23:15:46 ID:HtfoOO2v
B'zの稲葉さん系の体だったら食事は一般的なものでもトレに専念すればなれますか?
スタート時に筋肉があまり無い場合は筋肉を付ける為にやはりたくさん食べていったん太る必要があるのでしょうか?

365 :無記無記名:2007/01/15(月) 23:57:35 ID:cmlFwwBK
稲葉の身体なんて知らないが、栄養が無くて筋肉は作れない。

366 :無記無記名:2007/01/16(火) 00:11:44 ID:+0DMSoec
やっぱり稲葉100人ry

367 :無記無記名:2007/01/16(火) 00:59:03 ID:fZRkshkw
下半身のバルクなしでは上半身の発達は望めないと雑誌で読んだのですが
ということは上半身もしっかりやりつつ下半身のトレーニングに意識を集中したほうがいいということですか?
確か大腿四頭筋からは通常より多くの成長ホルモンがどーとかこーとか

368 :無記無記名:2007/01/16(火) 01:00:36 ID:+0DMSoec
大体あってるが日本語とトレの勉強をしなおせ
読みにくくて適わん

369 :メガマック(期間限定) ◆Pp2j7xjwFk :2007/01/16(火) 01:10:42 ID:PPsXj3cg
>>367

上半身は凄くても下半身は激細なんていうビルダーは山ほどいるよ。
成長ホルモンは筋発達にはあまり関係ないし、ましてや四頭筋から分泌されるもんじゃない。

まあ下半身を大きくするにはそれなりの精神力が必要だから
その精神力を持たない人間は上半身の大きな発達も無理という考えはあるね。

基本的にある部分を最大限発達させたいなら、他の部位のトレーニングは
休む、もしくは軽くした方が身体の回復能をある部分に集中出来るから
頻度も高く出来るし追い込んでもオーバートレーニングになりにくく
発達の可能性は広がるよ。

370 :無記無記名:2007/01/16(火) 01:18:22 ID:5F1+7LPE
>>上半身は凄くても下半身は激細
>>成長ホルモンは筋発達にはあまり関係ないし

>>上半身は凄くても下半身は激細
>>成長ホルモンは筋発達にはあまり関係ないし

>>上半身は凄くても下半身は激細
>>成長ホルモンは筋発達にはあまり関係ないし

>>上半身は凄くても下半身は激細
>>成長ホルモンは筋発達にはあまり関係ないし

>>上半身は凄くても下半身は激細
>>成長ホルモンは筋発達にはあまり関係ないし

371 :無記無記名:2007/01/16(火) 01:25:55 ID:l4tly+o3
筋肉痛になったらバンテリンやシップなどやったら治りははやいんですかね
週2で筋肉痛になるし年齢的に回復も遅いんでどうかとおもいまして。

372 :メガマック(期間限定) ◆Pp2j7xjwFk :2007/01/16(火) 01:29:51 ID:PPsXj3cg
>>371

プロスタグランジンE2やF2αのことを考えたら
筋肉痛に対してそういった抗炎症剤は使わない方がいいよ。


373 :370:2007/01/16(火) 01:34:12 ID:5F1+7LPE
普通にヌルーされたがw
>>369
上半身と下半身の発達の差はまだしも、
成長ホルモンは筋肉の成長に関わる同化ホルモンのひとつだとおもっていたが
ちがうのか?

374 :無記無記名:2007/01/16(火) 01:55:17 ID:qz7tyWa0
3ヶ月前、腕立て10回しか出来なかった。
なので3ヶ月間ダンベルで筋トレしまくった。
おかげでかなり筋肉が付いてきた。
で、3ヶ月ぶりに腕立てをやってみた。やはり10回しか出来なかった。
why?なぜ?

375 :メガマック(期間限定) ◆Pp2j7xjwFk :2007/01/16(火) 01:57:01 ID:PPsXj3cg
>>373

あ、すまん。シンプルな煽りだと思って様子を見てた。

GHは確かに蛋白同化作用はあるけど、その作用は決して強いものでは
ないし、何より筋内のGHレセプターは内臓のそれに比べてずっと少ない。
それ故、プロビルダーのようにGHを多量に使ってしまうと筋発達よりも
内臓肥大が強調されて現れる。

トレーニングによって起こる短時間のGH分泌にどれだけ意味があるのか。
例えその一部が肝臓でIGF−1に変換されたとしても、その量は微量かつ
これも短時間の血中濃度の上昇に止まる。

こういった意味で筋発達にはあまり意味がないと言ったんだ。
GHは筋発達よりむしろ脂肪燃焼作用の方に価値があると思う。

まあ脚のトレやデッドなどをすることによる巨大な負荷は大事だけど
それによる(GHやテストなど)ホルモン分泌の促進でそのとき鍛えていない
上半身にまで発達が及ぶという考えはちょっと短絡的かな。
ホルモンを増やしただけじゃ筋肉は発達しないし、万が一発達するとしたら
プロボディビルの世界は「多く入れたもん勝ち」の世界になってしまうからね。

376 :無記無記名:2007/01/16(火) 02:00:58 ID:aB7Regwl
>>374
身長と体重は?
三ヶ月間何キロのダンベルでなにしてきたの?

377 :無記無記名:2007/01/16(火) 07:06:55 ID:XIEIBt9F
三頭筋と二等筋ってどっちがデカイの?

378 :無記無記名:2007/01/16(火) 07:13:24 ID:19Tlkdqy
見て下さい。上腕囲、力瘤MAXで何cmぐらいだと思いますか?
http://p.pita.st/?ep852ghi


379 :無記無記名:2007/01/16(火) 07:33:53 ID:Wpy6ElKP
ここで聞くより自分で測ればいいじゃん

380 :ウェイト板の酸素:2007/01/16(火) 07:58:36 ID:Gd2N+qyt
>>378
すごーい!
でもなんか足すごく細くないですか?気のせいですかね・・・?

381 :無記無記名:2007/01/16(火) 08:46:28 ID:xLplsJ08
>>378
典型的なホームトレーニー

382 :無記無記名:2007/01/16(火) 08:54:31 ID:ZLHdE9rf
携帯で顔隠して撮るポーズが格好いいとでも思ってるのかね。

383 :質問:2007/01/16(火) 09:05:23 ID:GYLyftb/
ベンチプレスだけしてるとします。フレンチプレスもおまけにしてるとします。
この2種目なら、1週間に2回(2日)トレする日を作ればいいですか?
一種目ずつに分けるなら4日入ればいいですか?どちらでも同じことですか?
例としてあげましたが教えて下さい。お願いします。

384 :無記無記名:2007/01/16(火) 09:07:28 ID:lLptjPZv
>>378
期待したのに雑魚かよw

385 :無記無記名:2007/01/16(火) 09:11:57 ID:CezAXZuF
378















386 :無記無記名:2007/01/16(火) 09:13:46 ID:BqrLJqC+
378は転載
この画像だとどのくらいの数値になるか聞きたいだけで自分のではないかと

387 :質問:2007/01/16(火) 09:14:00 ID:GYLyftb/
分かりづらいですね。すいません。
月ベンチプレス・フレンチプレス
火休み
水ベンチプレス・フレンチプレス
木休み

というのと、

月ベンチプレス
火フレンチプレス
水ベンチプレス
木フレンチプレス

というのとでは効果が違いますか?
例としてあげましたがこういう場合はどういうふうにすればいいですか?

388 :無記無記名:2007/01/16(火) 09:42:38 ID:elPbkimM
全然違うし、全く組み方分かってない
 
一言二言の助言では補足できないので一から勉強し直し

389 :無記無記名:2007/01/16(火) 09:47:00 ID:XwQ6c8Aj
>>343-360の流れがワロス

390 :無記無記名:2007/01/16(火) 10:06:44 ID:4rO2WBaf
元々デブで痩せて皮が余ってしまったんだが
キントレしても元に戻らん(>_<)
これってもう治らないのかな?

391 :無記無記名:2007/01/16(火) 10:46:24 ID:/2P1UpyT
皮が伸びるまでバルクアップすればいい

392 :無記無記名:2007/01/16(火) 10:51:14 ID:fZRkshkw
自重80キロでチンニングが5回くらいしかできないんですが
週2回から3回くらいでセットとか関係なくがむしゃらにやったほうが吉?

393 :無記無記名:2007/01/16(火) 11:00:48 ID:elPbkimM
基本に忠実にやった方が吉
 
慣れてくれば自分なりにアレンジ

394 :無記無記名:2007/01/16(火) 11:03:34 ID:Qc2BC03l
プロテインってハゲるって話、本当ですか?

395 :無記無記名:2007/01/16(火) 11:06:58 ID:/2P1UpyT
油っこい食事を避けてたら、顔がガサガサになって粉ふいてしまったんだが、
何かいいクリームない?

396 :無記無記名:2007/01/16(火) 11:13:36 ID:XamIFO8i
>>395
脂質を取らなさ過ぎただけ。食事で改善できる。

397 :無記無記名:2007/01/16(火) 11:20:07 ID:qAMV3PwQ
>>395
ttp://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1168735893/

398 :無記無記名:2007/01/16(火) 11:21:25 ID:/2P1UpyT
キレイな肌が自慢だっただけに残念だ・・・
ヨーグルトを食べてればお肌ツルツルに戻るかな?

399 :無記無記名:2007/01/16(火) 12:43:45 ID:e6zSicDL
肩のトレーニングのメイン種目をディップスにしようかミリタリープレスにしようか迷っています。
肥大目的なのですが、どちらから行う方がいいでしょうか?

400 :無記無記名:2007/01/16(火) 12:46:25 ID:Oq4c7ekH
自分でどっちが利くか試せばいい

401 :無記無記名:2007/01/16(火) 12:46:27 ID:xLplsJ08
>>399
逆立ちディップス

402 :無記無記名:2007/01/16(火) 12:47:12 ID:ziKstVNw
ディップスで肩に効かすやり方ってあるのかい?
まさか釣りなのかい?

403 :無記無記名:2007/01/16(火) 13:02:37 ID:e6zSicDL
じゃあ肩の日にディップスはしない方がいいすか?

404 :無記無記名:2007/01/16(火) 13:05:12 ID:/2P1UpyT
ディップスやってると女みたいな乳になるんじゃないの?

405 :無記無記名:2007/01/16(火) 13:11:30 ID:e6zSicDL
肩の日の仕上げにディップス・・・の方がいいのかなぁ

406 :無記無記名:2007/01/16(火) 13:15:48 ID:ZGSlAt39
プロテイン飲むとお腹壊す体質だったんですが、WPI製法のプロテインを買ったら全然平気でした。
そこで質問なんですが、増量に良いといわれている、ウエイトゲインは、お腹壊す可能性ありますか?

407 :無記無記名:2007/01/16(火) 13:17:50 ID:gfcIbcfV
オナニーって筋肉が落ちるってホント?

408 :無記無記名:2007/01/16(火) 13:20:11 ID:e6zSicDL
>>407
http://c-au.2ch.net/test/-/muscle/1128838240/i

409 :無記無記名:2007/01/16(火) 13:23:53 ID:xLplsJ08

つか、何でトレ後にフロはいっちゃいけないんだよ?


410 :無記無記名:2007/01/16(火) 13:26:09 ID:/2P1UpyT
>>409
トレ後に風呂入ったら駄目なのか?
俺はトレ後はソッコー風呂に入って筋肉をマッサージしてるが?

411 :無記無記名:2007/01/16(火) 13:27:11 ID:/2P1UpyT
ロシアンチンニングの動画とかない?

412 :無記無記名:2007/01/16(火) 13:28:23 ID:xLplsJ08
>>410
トレ後は筋肉が炎症を起こしてる状態だから、暖めると云々・・・
ってだれか言いやがった。

413 :無記無記名:2007/01/16(火) 13:30:32 ID:/2P1UpyT
冬はいいが、夏はどうする?
トレ後に風呂入らないと臭くなるぞ!
女の子に嫌われてしまうではないか!

414 :794:2007/01/16(火) 13:33:01 ID:slnHEhQg
>>413
冷たいシャワーだったらいいんじゃないか?

415 :無記無記名:2007/01/16(火) 13:36:43 ID:/2P1UpyT
トレ後何時間経ったら風呂に入ってもいいんだ?
冷たいシャワーは苦手なんだよ!
心臓がビツクリするからな!

416 :無記無記名:2007/01/16(火) 13:39:38 ID:/G9HOrX7
>>415の可愛さに
ノンケなオレもキュン

417 :無記無記名:2007/01/16(火) 13:53:03 ID:PiOZsMSn
>>405
ディップスはやり方によって違うけど、三頭か大胸筋の種目。
まぁ、肩前部にも結構効くけど、肩を鍛えるならミリタリープレスとか
バックプレスの方が負荷が高い。
ディップスは手幅を広げて前傾してやるなら胸の日、手幅を狭くして
体を立ててやるなら三頭の日にやるといい。

>>409
体温が高くなるとカタボリック状態になるし、トレーニング後は
分りやすく言えば筋肉は小さな小さな怪我を負っているので、温めるのは
炎症を酷くする可能性がある。

>>415
氷でトレした部位をアイシングとかするのが一番良い。
出来なければぬるいシャワーを浴びれば問題ない。

418 :無記無記名:2007/01/16(火) 13:54:30 ID:3R1ZHGwK
>>417
炎症が酷くなる=無駄に筋肉痛が長引く
って事ですか?
全然知らずに、トレーニング直後に入ってたなぁ、、、

419 :無記無記名:2007/01/16(火) 14:00:33 ID:YcXpYyOw
外傷で受けた炎症とは程度が違うから、熱い湯に長湯しなきゃOK。

つうか適度な温度のシャワーなら血行を良くしてくれるし、
急な身体の冷えを起こさないから、むしろ回復は早くなるがな。
お勧めはお湯→冷水→お湯の繰り返し。代謝が早くなる。

420 :無記無記名:2007/01/16(火) 14:19:38 ID:e6zSicDL
>>417
待ってました!
ありがとうございます!
早速試してみます!

421 :無記無記名:2007/01/16(火) 15:04:44 ID:BcUl5XfN
おまいら毎日酒飲んでる?

422 :無記無記名:2007/01/16(火) 15:21:54 ID:tSdnK3iF
酒など必要ない

423 :無記無記名:2007/01/16(火) 15:25:59 ID:3R1ZHGwK
軽く酔わないと寝れないので、欠かさず飲んでます。

424 :無記無記名:2007/01/16(火) 15:26:39 ID:elPbkimM
夕食 → トレ → プロテイン → ビール1缶&高たんぱくおつまみ → おやすみ〜
 
トレは至って好調


425 :無記無記名:2007/01/16(火) 15:29:31 ID:WY8zIaU2
はじめて数ヶ月なんですが自分では少し筋肉がついてきたかなと思うのですが
体重は変わらないのはどういうことなんでしょうか?

全く筋肉はついていないんでしょうか・・・

426 :無記無記名:2007/01/16(火) 15:34:12 ID:/2P1UpyT
酒は筋肉に悪いんだろ?

427 :無記無記名:2007/01/16(火) 15:36:56 ID:w+TLwdzv
>>423
寝れないって人は仕方ないけど、
基本的にはアルコール入ると睡眠の質は下がるよ。
目が覚めやすいし。

428 :無記無記名:2007/01/16(火) 15:42:38 ID:elPbkimM
>>426
キントレの基本「試してみる」
 
オレは禁酒を試した
350缶1〜2本程度では影響を感じなかった

429 :無記無記名:2007/01/16(火) 15:49:29 ID:/2P1UpyT
>>428
もともと酒飲まないから試しようがないw

430 :無記無記名:2007/01/16(火) 15:52:05 ID:elPbkimM
なら聞くな〜〜
 
まあ、それが一番だな


431 :無記無記名:2007/01/16(火) 16:06:07 ID:maED78QR
ダンベルでもデッドリフトできますか?

432 :無記無記名:2007/01/16(火) 16:18:25 ID:yZQc9GqH
ワシは酒を飲むとすぐに脂肪が増える。

433 :無記無記名:2007/01/16(火) 16:18:41 ID:Y3UgNohB
できなくはない

434 :無記無記名:2007/01/16(火) 16:18:48 ID:w+TLwdzv
>>429
飲めば試せるw
元々飲まない人が筋トレに影響出るほど飲むのは無理かw
筋力はあんまり影響出なさそうだけど、
やっぱ飲みすぎると筋肥大には影響ありそうだな。
結果的にそのうち筋力も頭打ちしやすくなるだろうし。

>>431
できる。やりにくいが。

435 :無記無記名:2007/01/16(火) 16:27:30 ID:Ng+5Oncj
1,白飯の量を増やす
2,筋トレ後&就寝前にホエイプロテイン

これで体重増えないのは病気の奴だけと考えておk?

436 :無記無記名:2007/01/16(火) 16:32:21 ID:/2P1UpyT
毎晩酒飲んで夕食は殆ど食べずにおつまみ程度って奴を何人か知ってるんだが、
揃いも揃って隠れ肥満みたいな体つきなんだよなw
BMI18くらいしかなさそうなのに、BMI26の俺より体脂肪率高そうな奴ばっかw

437 :無記無記名:2007/01/16(火) 16:37:14 ID:/2P1UpyT
酒が筋肉を分解しているとしか思えんw

438 :無記無記名:2007/01/16(火) 16:38:00 ID:ZGSlAt39
トレ前にスパゲティってよくない??

439 :無記無記名:2007/01/16(火) 16:43:22 ID:w+TLwdzv
>>438
パスタより消化の良いものがいいと思うよ

>>436
その人たちがトレーニングしてるかしてないかはともかく、
してない人の方が酒の体型に出る影響が深刻だろうね。

がっつり食い捲まくって増量してるトレーニーも
よっぽど肝臓とかが強くない限りかなり危なそうだけど。

440 :無記無記名:2007/01/16(火) 16:47:34 ID:D5GGOGqp
一日の全ての食事で、
エネルギー3000kcal
たんぱく質200g

もしくは、一日の食事で
エネルギー2000kcal
たんぱく質200g


を取った場合、摂取カロリーの高い方が筋肥大しやすいんですか?

441 :無記無記名:2007/01/16(火) 16:48:32 ID:elPbkimM
>>436
そいつらトレーニーでないだろ
分解も何も、そもそも筋肉発達してないのではw

442 :無記無記名:2007/01/16(火) 16:54:16 ID:+0DMSoec
お前らアルコールについてロクに知らないくせに語るなよ・・・
憶測だけで話ししてる輩がいるなんてレベルじゃねーぞ
全員ロクに知らんのに語るな禿げたか共!

>>438
二時間前だったらな

>>440
良く聞けよ、摂取calよりも消費カロリーが多ければ無理
同等でも無理、上回れば可能
そして筋肥大に必要なcalを上回れば当然余剰calとして体に蓄えられるグリコーゲンとかな
そしてさらに過剰になれば当然脂肪として蓄えられる


443 :無記無記名:2007/01/16(火) 16:57:03 ID:w+TLwdzv
>>442
禿じゃなああい!!!禿じゃなああいようぅ・・・うっ・・・

444 :無記無記名:2007/01/16(火) 16:58:52 ID:+0DMSoec
>>443
反省したなら調べなおせ、うすら禿げ
ググレば一発で出るだろ

445 :無記無記名:2007/01/16(火) 17:05:25 ID:elPbkimM
>>442
ググレば色々出るけどな
そんな知識より実際には自分に対してどれほど影響があるのかが問題だろうに
世の中にゃガセネタも氾濫してるしね

446 :無記無記名:2007/01/16(火) 17:13:11 ID:1Z2KKX4M
トレーニングの話とは少し違うんですが。

ベンチプレス大会のルールの「プッシュプル」とはどういうやり方なんですか?

447 :無記無記名:2007/01/16(火) 17:13:45 ID:+0DMSoec
>>445
あぁ?wなんだその矛盾はwwww
頭に穴でもあいてるのか?w

448 :無記無記名:2007/01/16(火) 20:15:03 ID:SATb1OTf
スポーツマンの生理学
「酒と筋力トレーニング」
ttp://www.kentai.co.jp/column/physiology/152.html

449 :暗愚コテロップマン:2007/01/16(火) 20:25:37 ID:/Ess3pKi
132:ロップマン◆7DVSWG.5BE :2007/01/16(火) 19:26:00 ID:3xfZ+Siw
http://image01.pita.st/tmp/15/12/v7hsm3qw_10.jpg
http://p.pita.st/?m=v7hsm3qw

かっこよすぎwwwwwwwwww
やっと消えたよこのカス豚野郎wwwwwwwwwwww
俺がアンティノミの刺客と知らずによwwwwwwwww

450 :無記無記名:2007/01/16(火) 21:13:19 ID:SPcV5tB7
体重の増減が著しいです
日曜日は75キロあったのに今は72.8キロです

何でこんなコロコロ変わるんでしょう?

451 :無記無記名:2007/01/16(火) 21:33:50 ID:V26ml1jx
就寝前にプロテイン飲むって胃荒れませんか?

452 :無記無記名:2007/01/16(火) 21:42:22 ID:5cdgVwUF
>>451
直前は良くないよ。
1時間以上前に摂るべき。

453 :無記無記名:2007/01/16(火) 22:27:48 ID:+PYtXZjH
タンパク質は一度にたくさん採っても意味ないんですか?
分けて採るべきなんですよね?

例えば一食に150g採るより50を分けるとか。

454 :無記無記名:2007/01/16(火) 22:29:45 ID:Ebvjg0Bz
>>453
一応、一回に30g程度といわれているね。
当然個人差もあろうが。

455 :無記無記名:2007/01/16(火) 22:37:07 ID:ygmpWXlH
ロウとかレッグカールとかのマシントレーニングのとき、10回のうち1回ごとにウエイトをガチャっとおろして次までに休む(そこで息を吸う)のと、おろすぎりぎりのところで止めてまた持ち上げるのと(上げる>息を吐く さげる>息を吸う)、どちらがいいでしょうか?

456 :無記無記名:2007/01/16(火) 22:40:16 ID:ZGSlAt39
あまりパンプアップを感じられないのに、翌日から筋肉痛になるんですが、これでも問題ないんでしょうか?
大胸筋です。

457 :無記無記名:2007/01/16(火) 22:44:50 ID:Wpy6ElKP
降ろしたら負荷が逃げるだろ
常に緊張させとけ

458 :無記無記名:2007/01/16(火) 23:04:54 ID:KV/fhKJE
最近握力を鍛えるべくCOCを買ったのですが、
どこに握力トレを入れるのがベストでしょうか?
月 胸、二頭。 火 背、三頭。水 オフ。 木 胸、二頭。 金 脚、肩。 土背、三頭。 というメニューなのですが。ちなみに柔道もやってます
図々しいですが、自分ではよくわからないので よろしくお願いします。

459 :無記無記名:2007/01/16(火) 23:27:09 ID:308yBC6I
火曜日

460 :無記無記名:2007/01/16(火) 23:27:50 ID:TUy4qymS
10回3セット出来てから重量を上げるのと、10回出来るごとに
重量を上げるのではどっちが筋肥大には有効でしょうか??

461 :無記無記名:2007/01/16(火) 23:37:13 ID:+0DMSoec
てめーの体に聞いてみろ!

462 :無記無記名:2007/01/16(火) 23:41:14 ID:DINRjGl1
有酸素って時間で成果をはかるべきなの?それとも距離?


463 :無記無記名:2007/01/16(火) 23:41:56 ID:NGThhH5g
>>460
バーンしやすいほうを選べばいいと思うよ

464 :460:2007/01/16(火) 23:50:17 ID:TUy4qymS
>>463
バーンってパンプと同意語ですか?
それだったらやっぱり前者かな。

とりあえず今後は10回3セットで重量を上げることにしてみます。
ありがとうございました。

465 :無記無記名:2007/01/16(火) 23:53:55 ID:fZRkshkw
多セットやらなくても、短い時間で少ないセットでも筋肉痛
が起きなくても記録が伸びさえすれば肥大してるってことですか?

466 :無記無記名:2007/01/16(火) 23:57:18 ID:+0DMSoec
>>464
ちげーよ

>>465
いいや、だが確実に成果は出てるな

467 :無記無記名:2007/01/17(水) 00:02:37 ID:V9/8Lq2F
現在肩のトレはショルダープレスとサイドレイズとリアレイズをやってるんですが
ここにアーノルドプレスを入れたらオーバーワークになる可能性ありますか?

468 :無記無記名:2007/01/17(水) 00:04:45 ID:+0DMSoec
何だこの糞馬鹿は?1種目でもオーバワークになる可能性はあるっての
勉強しなおしてこいよ

469 :無記無記名:2007/01/17(水) 00:05:43 ID:IqdUMlmQ
test

470 :無記無記名:2007/01/17(水) 00:16:07 ID:KQt4xChR
>>466
すんません、愚愚ってきました。

やっぱりバーンも10回3セットの方があります。
この場合、低レップ高セットと比べた場合、どちらが有効でしょうか?

今は高重量でレストポーズ法で8RMぐらいを10回3セットで
やったりしてるのですが、やりすぎですかね??

471 :無記無記名:2007/01/17(水) 00:22:34 ID:EUvk9ewo
糞ザコが

472 :蒼@エナントプロップEQ ◆1/Dw3jzIDM :2007/01/17(水) 00:24:09 ID:67Dd2bDH

           ∨三三三三三三三三三三ニ/
      __  lニ>‐ '´ ̄ ̄ ̄` ー<三三/
     〈三三二ニ―‐- 、 ___     `ヽ|
     ∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
       ヽ三三二ニニニニニ二二三三三三三/
       Y´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:\::.:`ヽ::<三/
.       ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::、::.::.ヽ、::.`、:l:T
      |::.::.::.フ7¬‐、ヾ、:\>、:|-ヘ::.::.}::!:|
       {::.::/代了圷ミヽ. \行‐t予l:ノ/::|
         !::.::.::.:| ゞ-'′  \  辷シ '/:/::./   「どうもこんばんわ。
       |::.::.::.:ゝ       ,       厶ノ::.;′ 僧帽が伸び悩んでいるのですがどうすればいいですか?
       ヽ.::.::l|ヽ、    r-、     /::.::/     僧帽はシュラッグのみです。」
           \:ト、:j> 、   _,.ィ:´::;:l:: /
             ヽ ` ,.イ `¨´ ト、レ'|/ |:/
            __,. '´_>v< `ヽ、′
       ┌イ  //了,ハ\\ヽ `┬ァ
       /7 |  { く/ノ/引ヽヽノノ  | }-、
.      /:.:.:.:{ |  `ー'´//l弓| |`ー′  | } :.:l
     /:.:.:.:.:.{ |     // ]弓ト、ヽ     |「 :.:.|



473 :無記無記名:2007/01/17(水) 00:29:26 ID:edCPXI5b
バーベルスクワットをやると、背が縮むって本当ですか?

474 :無記無記名:2007/01/17(水) 00:31:12 ID:cI4b925o
>>459ありがとうございます。
やっぱりオフの前がいいってことですかね。
火曜と土曜あたりで頑張ってみようと思います。
ありがとうございました

475 :無記無記名:2007/01/17(水) 01:00:59 ID:Er/qbEj3
ベンチプレス、スタンディングプッシュプレス、アップライトロー
バイセップスカール、トライセップスエクステンション
スクワット、パワークリーン、デッドリフト
以上のウエイトトレをやりたいのですがダンベルで代用する事は可能でしょうか?

476 :無記無記名:2007/01/17(水) 01:12:22 ID:TjgjZT/X
中学生の身長166cm体重42kgのガリです。
去年の3月ごろから筋トレをしています。
ガリのまま腹筋(真ん中だけ)が現れたり
ガリのまま胸筋が現れたりで体が大きくならないです。
この僕をとりあえず7〜8月までに
体重60kg前後のマッチョさんに出来ませんか?
指導お願いします。

ちなみに朝ごはんは食べず、昼食では大森、夕食はご飯2杯以上は
食べるようにしています。部活は送球部で引退しました。トレ直後就寝前にDNSのプロテインを飲み
とやっていますがこれだけでは不十分でしょうか?
本当に悩んでいます。厨房などと言わずに指導お願いします。

477 :無記無記名:2007/01/17(水) 01:19:49 ID:UxLdv+W2
厨房だからどうこう言うつもりは無いけど、もうちょっとまともな文章書けない?
所々意味不明な文があるんだけど。

478 :無記無記名:2007/01/17(水) 01:21:05 ID:yugpAeUi
>>476
これは酷いw

479 :無記無記名:2007/01/17(水) 01:24:13 ID:BrIUGWeN
朝飯食え

480 :無記無記名:2007/01/17(水) 01:27:18 ID:bvHRxRJG
>>476
夜10時には寝るようにしましょう
そして早起きして朝ごはんをちゃんと食べましょう

481 :無記無記名:2007/01/17(水) 01:27:41 ID:TjgjZT/X
>>479
なに食べればいいですか???
教えてくださいお願いします!!」

482 :無記無記名:2007/01/17(水) 01:31:34 ID:BrIUGWeN
>>481
でかくなりたいんなら高炭水化物・高蛋白質
てか、中学生なら出るもん満遍なく腹はち切れんばかりに食っとけ
あとちゃんと睡眠時間確保しないとダメ

483 :無記無記名:2007/01/17(水) 01:32:44 ID:bvHRxRJG
こんな時間に起きてるようじゃダメダメですよw

484 :無記無記名:2007/01/17(水) 01:38:08 ID:8M9IyqhI
明らかに釣りなのにマジレスとはウエイト板の奴等ってやっぱ優しいよね。

485 :無記無記名:2007/01/17(水) 01:50:45 ID:U8RFW0RO
>>475
デッドやらスクワットやらは扱う重量が大きいからダンベルだと吊ってられなくて無理だ

486 :無記無記名:2007/01/17(水) 02:28:20 ID:5hYGVSFZ
謎の送球部バロス

487 :無記無記名:2007/01/17(水) 02:48:01 ID:lfdEUS9R
筋トレ歴三ヶ月の初心者です

例えば『今日は腹、今日は背中、今日は胸』
という風に一日一部位ずつ毎日トレーニングするのと、三〜四日に一回、一度に全身のトレーニングをするのとでは、
どちらの方が効率よく
筋肥大・筋力向上出来るのでしょうか?

今までは前者の方法でやっていたのですが、
10日ほど前から後者の方法でやり始めたところ、やはり後者の方がトレ直後の疲労感が断然あり、効率もいいような気がするのですが、初心者の
『気がする』ほどアテにならないものは無いので、ジムに通い本格的にトレーニングしている方、ビルダーの方などの熟練者の意見を参考にさせて頂きたく質問させてもらいました

マヌケな質問かもしれませんがどうか宜しくお願い致します

488 :無記無記名:2007/01/17(水) 03:54:07 ID:8M9IyqhI
そりゃ一度に全身のトレやった方が疲労するだろ。
上半身、下半身、休息を交互に組み合わせれば?

489 :無記無記名:2007/01/17(水) 04:22:01 ID:lfdEUS9R
>>488
『上半身・下半身・休息』ですか…なるほど、
そーゆー組み合わせ方もアリなんですね
全然思い付きませんでした…まだまだ勉強不足ですね
とりあえず明日から教えて頂いた方法でトレーニングを始めます
どうもありがとうございました

490 :無記無記名:2007/01/17(水) 05:56:30 ID:n3izBKO6
菱形筋って何をすれば大きくできますか?

491 :無記無記名:2007/01/17(水) 08:26:18 ID:gA/JrsZs
慣れてきて自分の体の状態が把握出来るようになり
分割法の知識を覚えるまでは分割しない方が良い
下手に分割すると部分的にオーバーワークになることがあるからだ
 
例えば三頭筋
肩プレス系・ベンチプレス・三頭の種目
を適当に3日に分けてやってるとオーバーワークになる可能性大

492 :無記無記名:2007/01/17(水) 09:48:46 ID:vjkIybUD
ここにいらっしゃる皆さんは、どのくらいジョギングしてますか?
走ることなどせず筋トレばかりですか?
教えて下さい。

493 :無記無記名:2007/01/17(水) 09:52:00 ID:Dg0xRf0F
はい、ジョギングとか有酸素運動なんて一切やりません

494 :無記無記名:2007/01/17(水) 09:56:24 ID:GH42N3jb
僕も有酸素運動は一切やってません。トレのみです。

495 :無記無記名:2007/01/17(水) 10:24:15 ID:uRbtY2rO
>>456をお願いします。

496 :無記無記名:2007/01/17(水) 10:36:37 ID:oQ95dAmH
>>476
成長期は筋肉がつきにくいのです


497 :無記無記名:2007/01/17(水) 10:46:06 ID:GH42N3jb
>>476
朝ごはん食べないのはよくないな。むしろ朝に一杯食べろと。

498 :無記無記名:2007/01/17(水) 12:00:53 ID:/WN0CdW/
分割トレーニングについて聞きたいんだけど
今、「胸と上腕三等筋」の日と「背中と上腕二頭筋」の日と「肩と足」の日に分けてるんだけど
仮にA、B、Cとしたら、「A、B、C、休」
という風に一回りしたら休みで区切るのか
「A、B、C、A、B、C、休」という風に一週間で区切るのか
どちらが良いんでしょうか?
ちなみにこの文書いてる時に自分で犬井ヒロシっぽいと思ったのは
ここだけの話

499 :無記無記名:2007/01/17(水) 12:10:33 ID:gA/JrsZs
どちらも不正解
 
ABCの後に「Aは回復した」と感じるまで休んでAに戻る
Bはまだ回復してないと感じたらAのあとも休む
回復してるなら続けて行う

500 :無記無記名:2007/01/17(水) 12:15:26 ID:gA/JrsZs
ついでに書くと
種目の選び方によってはABCの全てで肩に負担が掛かってるので注意

501 :無記無記名:2007/01/17(水) 12:20:04 ID:/WN0CdW/
ありがとう

502 :無記無記名:2007/01/17(水) 12:55:39 ID:HZ69HU/E
やっぱ抜いてからのトレはダメだな。

503 :無記無記名:2007/01/17(水) 13:15:34 ID:hxnimNtb
毎回、大筋郡の筋肉痛が一週間続くぐらい激しいんですが、肥大目的で毎回追い込んでるんですが成長には不利でしょうか?

504 :無記無記名:2007/01/17(水) 13:16:04 ID:XhoaOl7m
よく筋肉を増やしながら脂肪を減らすのは無理っていうけど、それは皮下脂肪の話であって、
筋肉を増やしながら内臓脂肪を減らすことは可能だよな?

505 :無記無記名:2007/01/17(水) 13:16:56 ID:+THnF6iV
>>495
バーンやパンプこそが筋肥大に必要なことだそうな。逆に、筋肉痛は経験上
全くいらない。

506 :無記無記名:2007/01/17(水) 13:24:56 ID:QeOjKAsj
>>503
さあな、自分で伸び率でも表にしてみろよ

>>504
うわっ・・・可哀相

>>505
>バーンやパンプこそが筋肥大に必要なことだそうな。
そんな事誰も言ってない


507 :無記無記名:2007/01/17(水) 13:29:54 ID:ya3OS4g1
>>504
LSDのトレ効果がわかったら、そんなことは寝言だとわかる。

508 :無記無記名:2007/01/17(水) 14:34:17 ID:zmIodbUr
>>506
>バーンやパンプこそが筋肥大に必要なことだそうな。
>そんな事誰も言ってない

じゃあ、なんで加圧トレーニングは有効なのか説明してくれ

509 :無記無記名:2007/01/17(水) 14:34:56 ID:n7nRWVeO
加圧トレーニングは有効なの?

510 :無記無記名:2007/01/17(水) 14:45:09 ID:ZyROZS0w
間違いなく有効

511 :無記無記名:2007/01/17(水) 14:54:30 ID:GH42N3jb
とんでもなく有効

512 :無記無記名:2007/01/17(水) 14:56:04 ID:UxLdv+W2
いゃ、逆に有効だと思う

513 :無記無記名:2007/01/17(水) 14:58:53 ID:J5u5L9/a
ていうか一本

514 :無記無記名:2007/01/17(水) 15:01:56 ID:p/7dRsoe
加圧は理論的に正しい。
実際にするのが大変なら、こういう実験がいい。
まずコンドームを萎びたチンコに着ける。
何分もしないうちに肥大すんだろ?
これが加圧効果。
圧迫されて金環境が悪化したと勘違いした脳が成長ホルモンをだすんだ。
さらに追求するならコックリングでだ。
コチコチ持続すんぞ。
意味知りたくば、18禁だから自分でググレ。

515 :無記無記名:2007/01/17(水) 15:05:12 ID:p/7dRsoe
>>501
やりすぎ。
週一の刺激よりも週2の刺激だ。
101理論を聞け。

516 :無記無記名:2007/01/17(水) 15:14:31 ID:XhoaOl7m
で、筋肉を増やしながら内臓脂肪を減らすことは可能なんだよな?

517 :無記無記名:2007/01/17(水) 15:32:24 ID:XhoaOl7m
どーなんだ?
中卒の俺にも分かるように説明しろ、そこの親切な奴

518 :無記無記名:2007/01/17(水) 15:42:47 ID:RFP86Qnu
アブベンチを購入したんだが、腹筋に効かすのが難しい。

何かコツ教えて。

519 :無記無記名:2007/01/17(水) 15:44:44 ID:owSg3lcZ
流れぶった切ってすみません。
本格的に筋トレしようと思い、グルタミンとホエイプロテインを買ったのですが、

トレ後に摂取するタイミングは、グルタミン>炭水化物>プロテインで良いのでしょうか?

520 :無記無記名:2007/01/17(水) 15:44:55 ID:XhoaOl7m
さっさと説明したまえ、賢い高学歴諸君w

521 :476:2007/01/17(水) 15:53:21 ID:TjgjZT/X
ありがとうございます。
がんばって朝ごはん食べてみますね ミ☆
これからちょくちょくこさせてもらいます!


522 :無記無記名:2007/01/17(水) 16:02:31 ID:FGefWXuf
トンです。参考にします。

523 :無記無記名:2007/01/17(水) 16:05:35 ID:hxnimNtb
>>503
でのリスクは何かありますか?
101理論は無視してるはずなんですが・・・

524 :無記無記名:2007/01/17(水) 16:09:41 ID:XhoaOl7m
どうやらここには馬鹿しかいないらしいw
使えない馬鹿どもだw

525 :476:2007/01/17(水) 16:24:16 ID:TjgjZT/X
>>524
だまれ!俺は実は本気出すと結構強いんだよ?ん?
早く帰れ禿。やーいやーいwww

526 :無記無記名:2007/01/17(水) 16:38:42 ID:XhoaOl7m
>>525
死ね

527 :無記無記名:2007/01/17(水) 16:46:48 ID:p/7dRsoe
>>519
それでいい。
ただグルタミンは15gくらい摂れ。
でないと腸の煽動運動だけに使われる。
もしくはリンゴ酸に溶かして飲め。
これなら吸収がよくなるから節約できる。

528 :無記無記名:2007/01/17(水) 16:49:31 ID:p/7dRsoe
>>518
ベンチ使わず、クランチをやれ。
しつこくしつこく効かすように。
それと下方に効かすため足上げもしろ。
それとダンベル買え。
数10キロでサイドベントがフクシャ筋には一番いい。

529 :無記無記名:2007/01/17(水) 16:50:05 ID:QeOjKAsj
>508
>じゃあ、なんで加圧トレーニングは有効なのか説明してくれ
何故俺が?俺の発言を聞いていなかったのか?
現にトップビルダーが取り入れてない事がその証拠と言っても良いだろう
ただし非常に低い強度帯のみ有効性が少しだけ現れてるが
>>バーンやパンプこそが筋肥大に必要なことだそうな。
これがイエスだと言う事に結びつけるのは浅はかだな、何も考えていないのに等しい



530 :無記無記名:2007/01/17(水) 16:51:19 ID:XhoaOl7m
>>527-529
黙れ馬鹿

531 :無記無記名:2007/01/17(水) 16:53:06 ID:owSg3lcZ
>>527
ありがとうございます。
早速林檎ジュースを買ってきます。
林檎酢の方がいいのかな?

532 :無記無記名:2007/01/17(水) 16:58:22 ID:QeOjKAsj
>>518
効かせたい場合は基本高回数でやってれば負荷のかかってくる個所が分かりやすくなる
それでも分からん鈍い奴はしらん

>>519
炭水化物取るの?単糖類にしろよ注文するのも面倒なのか?
まぁそれとしてたんぱく質と炭水化物は同時摂取な
後は上で言ってる奴が居るがその通りで良いやりんご酸なんかいらねーけど

>>528
>数10キロでサイドベントがフクシャ筋には一番いい。

ぶふっw

>>

533 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:04:48 ID:p/7dRsoe
>>530
バカ馬鹿莫迦バカ馬鹿莫迦バカ馬鹿莫迦バカ馬鹿莫迦
バカ 馬鹿 莫迦 バカ 馬鹿 莫迦 バカ 馬鹿 莫迦
バ カ 馬 鹿 莫 迦 バ カ 馬 鹿 莫 迦 バ カ 馬 鹿 莫 迦
   Λ_Λ         /    ,\      (´Д` )
   ( ´Д`)    | l    l |     /    ,\ 
  /    \        | .;|;;:。;:,:、| ;|    ..,. | l    l |
  | l    l |     ..,. ., ヽ '゚;_。:_;./ /;-゚;・,。:゚;:.゚|;;|.   | ,|
  | |    | _|。.:_::゜。-.;.:゜;/_ン∩ソ/\;;:;.:.。:  ヽ '゚;。_ / /
  ヽ \_ .。'゚/   `。:、`;゜::;.:、,:゚;: .:..゜:: ゚。:..;: /_ン∩ソ/\ 
   /\_ン∩ソ\    ゚ ;:゚..゜:: ゚。:.:.:゚; ゚ ;:゚..;゚;  /  /`ー'ー'\ \
.  /  /`ー'ー'\ \    ゚ ;:゚..゜:: ;。:.:.::゚。;:;.:ヽ  <     / /
 〈  く     / /    ゚ ;:゚.。゜:;゚;゚.。.:`;:;.:.。 \ \    / /
.  \ L   ./ /     .;.:.;.゜::: ;。: ;:゚.゜:: :  .〉 )  ( .く,
    〉 )  ( .く,     ゚.;゚ヽ(`Д´)ノウワァァン(_,ノ   \.`)
   (_,ノ    .`ー'     ;:ヽ( >>530 )ノ:゚.;.:;

534 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:08:45 ID:p/7dRsoe
>>530
ダイエットで脂肪はまず腹から減る。
皮下は減りづらい。
いくら中卒でもキチガイすぎ。これくらい常識だ。

535 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:10:52 ID:p/7dRsoe
>>519
単糖類ならスーパーにあるぞ。
蜂蜜もいいが「果糖」なら700g300円以下で買える。

536 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:12:03 ID:QeOjKAsj
果糖なんて薦めてる馬鹿が居るな
聞かなくて良いぞ

537 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:14:14 ID:p/7dRsoe
ちなみにクレアチン5g摂るとき、果糖70gを加える。
さらにクエン酸2g+重曹5gで透明になるまで湯でかきまぜると、よく効く。

538 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:15:49 ID:J5u5L9/a
>>534
女性は胸からですよね

539 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:17:32 ID:QeOjKAsj
あ〜俺がはっきりとブドウ糖と言わなかったのも悪いのか
頭悪いのが勘違いしたわけか

>>537
ああもう、突っ込むのも面倒くさいな、これだけが理由じゃないが
最低単糖類と果糖の違いを理解してから書きこめよ
あとリスクもな、頭悪いと苦労するなw


540 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:17:50 ID:p/7dRsoe
>>536
馬鹿はそっちだ。果糖がなぜ悪い?


541 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:19:02 ID:p/7dRsoe
>>539
果糖は単糖類だぞ馬鹿。

542 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:19:04 ID:QeOjKAsj
>>540
てめーでググレあほ垂れ


543 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:22:18 ID:p/7dRsoe
ググったがに何か?
たしかにブドウ糖は身体の栄養分としては直接的だ。
しかし高価、同じ単糖類、こっちで代用できるだろが。

544 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:23:06 ID:QeOjKAsj
>>541
あ〜すまんすまんwブドウ糖と書き違えたなw
ただよ普通は分けて考えるんだよ、ブドウ糖と果糖じゃ代謝方法も違うしな
しかしそれすらもお前の頭には入っていないようだな毛も生えてないんじゃないか?w

545 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:25:48 ID:p/7dRsoe
おまいじゃ話にならん。
アノミーに聞いてみるからな。
逃げんなよ。

546 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:25:58 ID:QeOjKAsj
>>543
何かじゃねぇよwちゃんと読めwリスクについてもググレwww
あー頭悪い奴はロクな知識を持っていないにもかかわらずすぐ噛み付くなw
結局説明するに等しい労力をかけやがるw害虫に等しいな毒薬でも飲んでろよ
ああ、この場合は果糖オンリーで行けと言った方が良いかもしれないなwwwww

547 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:26:13 ID:RtoRath3
>>544
禿じゃなあああい!!・・よーう・・・ぅう・・・

548 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:31:32 ID:D38IFAy6
ブドウ糖なんて1kg200円程度だろ。

549 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:37:17 ID:QeOjKAsj
>>547
お前じゃないよwお前は薄いだけだww

>>545
ああ?wなんでアノミに逃げてんだよw
あいつも良い迷惑だろうな馬鹿相手じゃw
つーかまだかよ御馬鹿酸よwww



550 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:44:02 ID:XhoaOl7m
>>533
いくら必死に糞AAをコピペしても、携帯の俺には分からないんだよ、低脳君www

551 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:46:59 ID:QeOjKAsj
>>550
お前が低脳とかのたまうなよwウンコ君よwww
つーかPC位使える環境があるならあんな質問もしないワナww
貧乏人は辛いなw情報収集でも見ての通り非常に遅れるwww

552 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:49:08 ID:GQdNj6+e
胸の真ん中にも筋肉つけたいんだけどどうしたら良い?

553 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:50:53 ID:QeOjKAsj
テンプレ読みゃいい

554 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:51:09 ID:XhoaOl7m
>>551
ば〜か、お前は俺が「俺はベンチ300kg挙げられるぞ」と言ったら無条件で
それをすぐに信じるのか?www
だからお前は駄目人間だよwww

555 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:53:48 ID:QeOjKAsj
>>554
無条件ではないがそれを前提に話しを進めるが?w
それが駄目だと言うならそれを書いた人間はもっと馬鹿だろwwww
馬鹿と言うかそのために他人が使う労力を考えない屑といってもいいwww
お前はどっちだ?話しを聞くに両方かwwwww


556 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:54:00 ID:XhoaOl7m
>>550の馬鹿単細胞ぶりに脱帽www
詐欺にだまされやすいタイプだなwww

やーい、馬鹿www
死ねよチンカス>>550

557 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:54:00 ID:wtHlYuIo
555

558 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:55:49 ID:QeOjKAsj
果糖馬鹿が戻ってこないので一旦はずすぞw
又後で見に来るからなwww

559 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:56:51 ID:XhoaOl7m
馬鹿が逃げたwwwwwwwwww

だっせーーーーーーーーwwwwwwwwww








死ねよwwwwwwwwwwwww

560 :無記無記名:2007/01/17(水) 17:59:03 ID:8olt1PyM
今日の質問スレは草が生えまくってるな

561 :無記無記名:2007/01/17(水) 18:06:59 ID:FGefWXuf
所詮 弱者の遠吠えにすぎない。

562 :545:2007/01/17(水) 18:11:25 ID:p/7dRsoe
果糖は拙いのか知れない気がしてきた。
あれは血糖値を上げないんだな。
単糖類がいいと聞いて、馬鹿の一つ憶えでした。
皆様、果糖は痛風の原因にもなるし、空腹感が取れないらしいし、クリアチンと飲むには適さない、ただ甘いだけだったようです。
ここに訂正いたします。

563 :無記無記名:2007/01/17(水) 18:29:57 ID:f+pWkKCK
携帯からw打ちまくってるヤツってきもいよ

564 :503 ◆kvG4ejFyq2 :2007/01/17(水) 18:43:49 ID:8ve3Nbxa
ブドウ糖きらした時に普通の砂糖(ショ糖=ブドウ糖+果糖)
で代用したけど体感的には変わらんよ。

以降は入手の簡単さからグラニュー糖でやってる。

565 :無記無記名:2007/01/17(水) 18:46:29 ID:UxLdv+W2
色んな板を見てるオレだけど、毎日毎日言い争いが勃発するのはココだけだわ。
もうちょっと冷静に意見言えないのか?
だから"脳みそまで筋肉"とか言われるんだろ。

566 :無記無記名:2007/01/17(水) 18:47:29 ID:UxLdv+W2
ごめん、ちょっと言い過ぎた。

567 :無記無記名:2007/01/17(水) 18:56:40 ID:4cXtwB7I
腹筋って上・中・下に分かれてるんですよね?
膝を曲げて体を倒して起す腹筋と
足を上にあげて手をそのあげた足につく腹筋は鍛えている腹筋の箇所は同じなのでしょうか?


568 :無記無記名:2007/01/17(水) 19:00:31 ID:8ve3Nbxa
普通のシットアップとV字腹筋の比較なら
刺激のいく部位にあんまり大差ないにょ。


569 :無記無記名:2007/01/17(水) 19:02:25 ID:KsaejuLQ
ブドウ糖をガリガリ食ってるクソガリがいるそうだな
こんなもん飲んだところでその分食事出来ないだけwww

570 :無記無記名:2007/01/17(水) 19:04:12 ID:QeOjKAsj
>>562
そこまで分かれば30点あげちゃう、以後精進なされよ

>>564
体感ねぇあっそう

>>565
体使って頭使ってんとテンパッチャう事もあるんだと思うぞw
つーかもういい加減にして欲しいけどな

>>567
>腹筋って上・中・下に分かれてるんですよね?
いいや、テンプレも良く読みなおした方が良いな





571 :無記無記名:2007/01/17(水) 19:04:22 ID:4cXtwB7I
>>568
仰向けに寝て両足を揃えて足を上に上げて、頂点まで上がったら
地面スレスレまで降ろしてまた上げるという腹筋は腹筋のどの部位が鍛えられますか?


572 :無記無記名:2007/01/17(水) 19:08:54 ID:8ve3Nbxa
>>570
試してみ。トレ記録つけてるでしょ?

>>571
聞く前に試してみ。

573 :無記無記名:2007/01/17(水) 19:09:38 ID:D38IFAy6
>>565
まだマシな部類じゃないかな?
低年齢層が多い板なんてもっと酷いと思うよ。

574 :無記無記名:2007/01/17(水) 19:30:08 ID:lfdEUS9R
↑の方でくだらねーやり取りしてたクソとクソに群がるハエを見てると、無駄にトシばっか喰っててもダメだと痛感した
クソはいくつになってもクソなんだな
いい勉強になった

575 :無記無記名:2007/01/17(水) 19:37:47 ID:xBQiYnKx
筋トレ創めて4ヶ月くらいで体重6キロ増。
除脂肪体重2キロ増に対して脂肪が4キロ増えた。
体重の増減の際、除脂肪体重と脂肪の割合はどんなもんか教えて下さい。 

576 :無記無記名:2007/01/17(水) 19:47:30 ID:QeOjKAsj
>>574
あ〜駄目だな腹で思って書き込まなければ普通だったのに、もう君は君の大好きな糞その物

>>575
はぁっ?割合なんて決まってない、つーか考え無し過ぎる小学生からやり直せ

577 :無記無記名:2007/01/17(水) 20:09:43 ID:ZyROZS0w
砂糖喰ってる奴って池沼だなw

578 :無記無記名:2007/01/17(水) 20:14:17 ID:lfdEUS9R
>>576
気が済んだか?
俺みたいなガキに対して顔真っ赤にして反論か…憐れな奴だな(泣
一遍死んで人生やり直せば?

579 :無記無記名:2007/01/17(水) 20:17:05 ID:0BBHnOhm
ブドウ糖とか味気なくね?
俺はよく茹でたパスタにタラコと刻み海苔和えてよく噛んで食ってるけど、
良い感じに身に付いてるよ。
美味いと感じることは意外と大事だし、ミネラル類なんかも取れるしな。

580 :無記無記名:2007/01/17(水) 20:29:51 ID:IqdUMlmQ
二頭がなかなか効かせられていないようなんです。
三頭のように次の日に軽く収縮さしただけで痛みが出るほど追込みたいんです。
インクライン、プリーチャー、スタンディング、マシンなど色々やったり組み合わせてるんですが。
みなさんアドバイスお願いします!

581 :無記無記名:2007/01/17(水) 20:35:54 ID:8ve3Nbxa
>>579
食事の変わりにしてるワケじゃないよw
仕事帰りの夕食前トレになるからカーボ摂らないと力が出ない。

帰宅後、ちゃんとした夕食を食べる。

582 :無記無記名:2007/01/17(水) 20:44:26 ID:8ve3Nbxa
>>580
筋肉痛が欲しいならセット数とレップ数増やすとか
ディセンディング法でメインの50%重量ぐらいまで追い込むとか。

筋肥大に効果あるか、ローテーション的に背中のトレに差し支えないか、
までは判らんけど。

583 :無記無記名:2007/01/17(水) 20:55:33 ID:IqdUMlmQ
回答ありがとうございます。基本的に一番は肥大狙いなんですが、
筋肉痛はあくまで目安ですが、三頭に比べるとあまりに痛みがないもので。
どうすればいいでしょうか。

584 :無記無記名:2007/01/17(水) 20:57:33 ID:GQdNj6+e
濡れタオルを何枚くらい掛けられる様になると使い物になりますか?
現在は一枚がやっとで、それも30秒くらいで落としてしまいます。
持久力をつける方法を教えてください。

585 :無記無記名:2007/01/17(水) 21:02:20 ID:8ve3Nbxa
>>583
582に書いた内容を1ヶ月試して結果で判断しる。

オマイがオーバートレになるまで追い込める奴かどうかは
俺を含む板見てる奴には判らんのだから。

586 :無記無記名:2007/01/17(水) 21:03:39 ID:pNgnbAZl
最近、自分のヒョロさに萎えてきて
細マッチョを目指したいなと思っているのですが
スペックなどからトレーニングメニューを作っていただけないでしょうか?

587 :無記無記名:2007/01/17(水) 21:05:31 ID:TVGDF0LX
嫌だね
ヒョロさに萎えつつも目指すものが細マッチョとか言ってw

588 :無記無記名:2007/01/17(水) 21:08:07 ID:pNgnbAZl
>>587
なんというか、アンガールズの今の状態から脱却したいのです…

589 :無記無記名:2007/01/17(水) 21:09:55 ID:IqdUMlmQ
ありがとゴマス。二頭に関してはオーバートレが羨ましいぐらいです!
しばらくは回答して頂いたように二頭に時間を割いてみようと思います。

590 :無記無記名:2007/01/17(水) 21:11:20 ID:8ve3Nbxa
>>586
ひっぱってないでさっさとスペック書けYO


トレメニュー作るかはどうかはその後。


591 :無記無記名:2007/01/17(水) 21:18:00 ID:pNgnbAZl
>>590
身長178体重57体脂肪率13の胸囲82胴衣70左手首17 右手首20
こんな感じです…

592 :無記無記名:2007/01/17(水) 21:23:07 ID:SIkZk18M
178か・・・素質持ってんじゃん


ハイッ次!

593 :無記無記名:2007/01/17(水) 21:26:43 ID:8M9IyqhI
え?俺?

594 :無記無記名:2007/01/17(水) 21:30:02 ID:cI4b925o
月、木にベンチやって火、土に三頭筋の種目(トライセップとプッシュアウェイ)金にバック、フロントプレス、シュラッグをやっているのですが 肩がオーバーワークになっている可能性ありますかね?

595 :無記無記名:2007/01/17(水) 21:30:11 ID:ZyROZS0w
手首の差がすげえ

596 :無記無記名:2007/01/17(水) 21:35:14 ID:JbUOtFgX
腕立て伏せと、ダンベルによる腕立て伏せで強化できる場所の強化
ってどっちが効果あるんですか?
腕立て伏せが苦手でとても苦しいんですが
ダンベルだと腕立てほど苦しくありません


597 :無記無記名:2007/01/17(水) 21:37:25 ID:ZyROZS0w
ダンベルによる腕立て伏せは稼動域とれるぞ。
ま、言いたいのはダンベルプレスだろう。

>ダンベルだと腕立てほど苦しくありません
それは、単純にダンベルが軽いだけ。

598 :無記無記名:2007/01/17(水) 21:41:08 ID:8ve3Nbxa
>>591
まずたくさん食べる。
PFCバランス(←ググレ)とか大事なんだけど
最初は胃袋大きくする為にご飯おかわり。

トレメニューは週2で

ベンチプレス
スクワットorデッドリフト
チンニング
クランチ
アームカール…はあんま重要じゃないけど多分やりたいだろうからww

例えば月、木がトレの日なら
月がデッドリフトで 木がスクワット。
(最初数ヶ月は月曜も木曜もスクワットでおk)

以上。
物足りなくなったらテンプレ読んでいろいろやってみるヨロシ。

でもまぁ、細マッチョ目指してるんじゃ細マッチョにさえなれないよ。
普通はマッチョ目指してやっと細マッチョになるぐらい。



>>594
オーバートレに関する質問みていつも思うけど
自分の体に聞かないと…

種目数じゃ判んないし、セット数やレップ数聞いてもやっぱり判らんと思う。

質問してるって事は思い当たるフシがあるんだろから
ためしに一月ほど種目減らして様子みたら??

599 :無記無記名:2007/01/17(水) 21:45:01 ID:pNgnbAZl
>>598
ご丁寧にありがとうございます。胃袋は1日に水10リットルくらいは飲めるのでおおきさは平気かと思うので頑張ります

600 :無記無記名:2007/01/17(水) 21:45:17 ID:8ve3Nbxa
>>594
ああ、ごめんちゃんと質問読んでなかった。
オーバーワークの可能性が有るか無いか、か。

可能性はあります。 すまそ。

601 :無記無記名:2007/01/17(水) 21:48:57 ID:240J/0Sj
筋トレした日にビールなどのアルコール類を摂取すると良くないってほんと?




602 :無記無記名:2007/01/17(水) 21:50:08 ID:Vi7qBrAR
筋肉をつけるには炭水化物もとったほうがいいのでしょうか?

603 :無記無記名:2007/01/17(水) 21:52:42 ID:JbUOtFgX
>>597
ダンベルとダンベルプレスは何が違うんですか?
僕が持ってるのはhttp://www.matsucame.com/fitness/img/fit050/510.jpg
こういうのです。
腕立て伏せを一日置きに50×3を半年続けて体型ががっしりしてきたのですが
マンネリ化してきたのと、きついわりにはダンベルトレーニングのほうが効果あるのかなと思い始めたので悩んでいます
どうすればいいのでしょうか?
ダンベルは一個2.5kgです


604 :無記無記名:2007/01/17(水) 21:53:41 ID:0BBHnOhm
>>601
肝臓壊したいならどうぞ。

605 :無記無記名:2007/01/17(水) 21:57:18 ID:0BBHnOhm
>>603
ここで聞く前に、テンプレサイト回って、
最低限トレーニング種目くらいは覚えた方がいいと思うぞ。

606 :無記無記名:2007/01/17(水) 21:57:48 ID:QeOjKAsj
>>603
トレーニング種目位理解してから書きこめ
テンプレ読んで出なおして来いカス

607 :無記無記名:2007/01/17(水) 21:58:47 ID:JbUOtFgX
>>605
すいません。
腕立てとダンベルどっちのほうが効果高いのかと思いまして・・・

608 :無記無記名:2007/01/17(水) 22:02:06 ID:0BBHnOhm
>>607
腕立てとダンベルって言うか、いかに負荷をかけるかだから、
腕立てより軽いダンベルなら腕立ての方がいいし、逆ならわかるよな?

悪いことは言わんから、叩かれる前に大人しくテンプレサイト回って来い。

609 :無記無記名:2007/01/17(水) 22:02:11 ID:RtoRath3
>>607
そのレスから言っても、まずはテンプレサイトしっかり読んだ方が良さそうですね。

610 :無記無記名:2007/01/17(水) 22:10:51 ID:qrJK9TpZ
最近筋トレしてて思うのですが、筋トレしたあと3日ほど休養してるのですが
仕事などで毎日30キロほどの重いものをたくさん運んだりしないといけないのですが、これだと超回復の意味がなくなるのでしょうか^^;?




611 :無記無記名:2007/01/17(水) 22:12:30 ID:QeOjKAsj
>>610
その前に超回復の意味が分かっていないような文章なんだが・・・

612 :無記無記名:2007/01/17(水) 22:20:34 ID:KQt4xChR
>>591
半年前のオレとほとんど同じスペックだな。
今は178の72kで体脂肪18%だ。
ベンチはMAXで65k。

今年は体重を80k台に乗せるのが目標だ。

613 :無記無記名:2007/01/17(水) 22:26:33 ID:QeOjKAsj
そうか、良し頑張れ、ただ自己紹介は余所でやれ

614 :無記無記名:2007/01/17(水) 22:33:07 ID:SWke5JWm
>>612
体重と体脂肪率が俺と同じだ!…身長は俺の方が10cm低いがな…orz

615 :無記無記名:2007/01/17(水) 22:35:41 ID:DhutCgTJ
おめ〜は、馬しかか

616 :無記無記名:2007/01/17(水) 22:51:57 ID:z8nZgFwU
トレ前〜トレ中 BCAA
トレ直後 クレアチン
トレ30分後 プロテイン
って感じで摂ってるんですけどもっと効果的な摂り方ありますか?
あと、有酸素も取り入れるつもりなのですが
ウエイト前とウエイト後、どちらがいいですか?

617 :無記無記名:2007/01/17(水) 23:09:19 ID:5D+rCIEy
ボディービルダーッて基礎代謝かなり高いはずなのに、なんで引退したら太るんだ?

618 :無記無記名:2007/01/17(水) 23:24:31 ID:sv2MZhbh
>>616
そんな質問するレベルで
プロテインにBCAAにクレアチンかぁww
全部要らないじゃないか?

619 :無記無記名:2007/01/17(水) 23:26:11 ID:Qhirv7Px
筋トレ始めようと思ってるのですが テンプレ読みましたが、2日に一回すべきか3日に一回すべきかわかりません泣 あと飲んだ後するときつくなくていいなあと思ってるんですがやっぱまずいですか?

620 :無記無記名:2007/01/17(水) 23:30:56 ID:sv2MZhbh
>>619
最初はたいして追い込めないから48時間=中1日でいい
>あと飲んだ後するときつくなく
意味不明。

621 :無記無記名:2007/01/17(水) 23:34:43 ID:Z3Fcmjs2
>>617
食生活。

622 :無記無記名:2007/01/17(水) 23:42:08 ID:Fcg+IGpO
腕立て伏せ700回
腹筋500回
スクワット1000回
を中一日でやろうと思います。
目標はハヤブサ選手です。
ファイヤー・バード・スプラッシュ
を出来るようになるには、他にどこを鍛えればよいですか?

623 :無記無記名:2007/01/17(水) 23:43:12 ID:sv2MZhbh
頭、かな…

624 :無記無記名:2007/01/17(水) 23:43:13 ID:CSpXurKX
>>619
飲むってなにを?プロテイン?お酒?スポーツドリンク?

625 :無記無記名:2007/01/17(水) 23:55:44 ID:QeOjKAsj
>>620
脊椎痛める方が近道だな頑張れ

626 :無記無記名:2007/01/17(水) 23:58:38 ID:z8nZgFwU
>>618
分かりました。
全部要らないのですね。
どうもありがとうございました。

627 :無記無記名:2007/01/17(水) 23:59:59 ID:QeOjKAsj
>>626
やけくそかよw

628 :無記無記名:2007/01/18(木) 00:09:25 ID:Y8eMwtKt
620 ありがとうございます624 酒です 飲む後するときつさが和らいで楽なんすよねー、やばいすかね?

629 :無記無記名:2007/01/18(木) 00:17:20 ID:mIDcLP9c
ああ、お前の頭は相当ヤバイな

630 :無記無記名:2007/01/18(木) 00:20:47 ID:+/lO3Pkl
アンカー使えない奴とか
>>全角とか、斬新なアンカー使う奴は大体釣りだな。

631 :無記無記名:2007/01/18(木) 00:20:52 ID:JkVLp0rQ
そういうこと言うから…。
最近、このスレ殺伐としてるな。特に昼間。
カルシウム飲め!

632 :無記無記名:2007/01/18(木) 00:22:14 ID:yDKIz9C1
マッスルスピードってどうなの?

633 :無記無記名:2007/01/18(木) 00:22:21 ID:KPlHTdEY
カルシウムはどこに売ってるんですか?

634 :蒼@エナントプロップEQ ◆1/Dw3jzIDM :2007/01/18(木) 00:23:47 ID:vZNh+srM

           ∨三三三三三三三三三三ニ/
      __  lニ>‐ '´ ̄ ̄ ̄` ー<三三/
     〈三三二ニ―‐- 、 ___     `ヽ|
     ∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
       ヽ三三二ニニニニニ二二三三三三三/
       Y´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:\::.:`ヽ::<三/
.       ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::、::.::.ヽ、::.`、:l:T
      |::.::.::.フ7¬‐、ヾ、:\>、:|-ヘ::.::.}::!:|
       {::.::/代了圷ミヽ. \行‐t予l:ノ/::|
         !::.::.::.:| ゞ-'′  \  辷シ '/:/::./   「どうもこんばんわ。もう一度質問です。
       |::.::.::.:ゝ       ,       厶ノ::.;′ 僧帽が伸び悩んでいるのですがどうすればいいですか?
       ヽ.::.::l|ヽ、    r-、     /::.::/     僧帽はシュラッグのみです。」
           \:ト、:j> 、   _,.ィ:´::;:l:: /
             ヽ ` ,.イ `¨´ ト、レ'|/ |:/
            __,. '´_>v< `ヽ、′
       ┌イ  //了,ハ\\ヽ `┬ァ
       /7 |  { く/ノ/引ヽヽノノ  | }-、
.      /:.:.:.:{ |  `ー'´//l弓| |`ー′  | } :.:l
     /:.:.:.:.:.{ |     // ]弓ト、ヽ     |「 :.:.|

635 :無記無記名:2007/01/18(木) 00:26:20 ID:+/lO3Pkl
>>632
ググった。ワロタww
こんなうさんくさい広告久しぶりに見たし
広告の男がクソガリでwww

買えよ、面白いからwww3本ぐらい買ってやれww

636 :無記無記名:2007/01/18(木) 00:26:22 ID:AkVaKu+P
>>123

637 :無記無記名:2007/01/18(木) 00:32:01 ID:mIDcLP9c
>>634
AA無しで質問しなおしたら答えてやるよ
とっととやれ糞ホモ

638 :無記無記名:2007/01/18(木) 00:34:25 ID:Y8eMwtKt
飲んでから筋トレすると何か害でもあるんですか?

639 :無記無記名:2007/01/18(木) 00:36:52 ID:KPlHTdEY
酒飲むとウンコが止まら
なくなります!

640 :無記無記名:2007/01/18(木) 00:37:22 ID:+/lO3Pkl
いやww別にwwww
続けなよwww

酒かっくらって出来るような強度で、なんの体操か知らないけどww


641 :蒼@エナントプロップEQ ◆1/Dw3jzIDM :2007/01/18(木) 00:37:48 ID:vZNh+srM

           ∨三三三三三三三三三三ニ/
      __  lニ>‐ '´ ̄ ̄ ̄` ー<三三/
     〈三三二ニ―‐- 、 ___     `ヽ|
     ∨三三三三三三三三三三三三二二ニ¬
       ヽ三三二ニニニニニ二二三三三三三/
       Y´::.::.::.::.::/:l::.::.::.::.::.:\::.:`ヽ::<三/
.       ,'::.::.::.::.::.〃∧::l::ヽ::、::.::.ヽ、::.`、:l:T
      |::.::.::.フ7¬‐、ヾ、:\>、:|-ヘ::.::.}::!:|
       {::.::/代了圷ミヽ. \行‐t予l:ノ/::|
         !::.::.::.:| ゞ-'′  \  辷シ '/:/::./   「なんでボク、ホモになってるの?」
       |::.::.::.:ゝ       ,       厶ノ::.;′ 
       ヽ.::.::l|ヽ、    r-、     /::.::/     
           \:ト、:j> 、   _,.ィ:´::;:l:: /
             ヽ ` ,.イ `¨´ ト、レ'|/ |:/
            __,. '´_>v< `ヽ、′
       ┌イ  //了,ハ\\ヽ `┬ァ
       /7 |  { く/ノ/引ヽヽノノ  | }-、
.      /:.:.:.:{ |  `ー'´//l弓| |`ー′  | } :.:l
     /:.:.:.:.:.{ |     // ]弓ト、ヽ     |「 :.:.|

642 :無記無記名:2007/01/18(木) 00:38:28 ID:mIDcLP9c
だめだこりゃIDあぼんだなw

643 :蒼@エナントプロップEQ ◆1/Dw3jzIDM :2007/01/18(木) 00:42:42 ID:vZNh+srM

        |              \
       , -┴==――-  .. _        〉
.    //´             、 、 /
    { /   , -‐ァ===‐- .._   ヽ ∨
    \/  /   /, {     `ヽ  !
     , '   , '    // ハ   |  ト、 |
   /   /_, / //∠=ヽ、 }   lハl
    l / { ,ィf´ ノノ 7f_j`ゞV   } |     ____________
   j∧ 「{kツ     ゙ー'  /   ,′i   /
      ヽ{   `    u. ノ   / /   | なんて初心者に冷たいスレなんだ・・・
       八   ´`     ー=イ  fl /  <
      ハ\     ...::::::|  jハ{    |
        \{` ー‐、.:::::::::::| /      \
           `    」::::::/j /\        ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
          /x=く  ´ _f〜、
         f^ア 〃ノハ ヽ  ノメ〜ヽ



644 :無記無記名:2007/01/18(木) 00:42:44 ID:KPlHTdEY
ワクワクさんは握力85`あるそうです。

645 :無記無記名:2007/01/18(木) 00:45:37 ID:+/lO3Pkl
こいつうぜーな。
プラトー対策も出来ないのにエナント、EQか??
gynoになってTシャツ着れないカラダになりゃいいのにな。

646 :蒼@エナントプロップEQ ◆1/Dw3jzIDM :2007/01/18(木) 00:48:41 ID:vZNh+srM

        |              \
       , -┴==――-  .. _        〉
.    //´             、 、 /
    { /   , -‐ァ===‐- .._   ヽ ∨
    \/  /   /, {     `ヽ  !
     , '   , '    // ハ   |  ト、 |
   /   /_, / //∠=ヽ、 }   lハl
    l / { ,ィf´ ノノ 7f_j`ゞV   } |     ____________
   j∧ 「{kツ     ゙ー'  /   ,′i   /
      ヽ{   `    u. ノ   / /   | いや今280×30レップでやってるんだけど、
       八   ´`     ー=イ  fl /  <  これ以上重くすると手の皮がズルっといくんだ。
      ハ\     ...::::::|  jハ{    |  何かいい方法ないかなと思って・・・
        \{` ー‐、.:::::::::::| /      \
           `    」::::::/j /\        ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
          /x=く  ´ _f〜、
         f^ア 〃ノハ ヽ  ノメ〜ヽ


647 :無記無記名:2007/01/18(木) 01:04:41 ID:Y8eMwtKt
640 内容は通常どおりですよ 別にべろべろになるまで飲んでと言うことじゃありませんよ?

648 :無記無記名:2007/01/18(木) 03:16:40 ID:8oa9GYkz
>>647
あたりめーだろwww
ベロンベロンに酔っ払ってウエイトやる馬鹿がどこに居んだよ
量のハナシをしてんじゃねーんだよハゲ

『キツさを和らげる為に酒を飲む』という手段を取っちゃうくらいなら、最初からウエイトなんてやらなけりゃいーじゃん
そーゆーふざけた行動はマジで大怪我の元だぞ

649 :無記無記名:2007/01/18(木) 04:15:40 ID:JgXgrTsX
>>599
>1日に水10リットルくらいは飲めるので

世の中には水中毒ってのもあるから、気をつけろよ

650 :無記無記名:2007/01/18(木) 06:01:26 ID:Qx2ZvuRo
>>647
試したことないからわからない。
ちょっと半年程試して報告してくれ。ひょっとしたら新しいトレ法の第一人者になれるかもしれんぞ。
くれぐれも追込みに手は抜かないようにね

651 :無記無記名:2007/01/18(木) 07:14:25 ID:cTg0xKS3
>>600ありがとうございます
とりあえず三頭筋の種目を半分くらいにしたいと思います。

652 :無記無記名:2007/01/18(木) 07:23:12 ID:Y8eMwtKt
648 怪我はしません ウェート使わないんで。腕立てとかなんで。やぱ特に問題はなさそうですね

653 :無記無記名:2007/01/18(木) 09:04:37 ID:Qx2ZvuRo
怪我しますって言ってから怪我する馬鹿がどこにいる

654 :794:2007/01/18(木) 09:29:51 ID:ldFhH7Xj
>>652
ウエイト使わないんだったら板違いじゃね?

655 :無記無記名:2007/01/18(木) 11:37:49 ID:xD9cTCWX
筋トレ直後すぐ風呂入るな!ってのはマジですか?
またその理由は?

656 :無記無記名:2007/01/18(木) 11:41:04 ID:ldFhH7Xj
デジャヴ?

657 :無記無記名:2007/01/18(木) 11:52:09 ID:0P+p0BII
減量中のピザもプロテイン飲んだほうがいいのかな?

658 :無記無記名:2007/01/18(木) 11:56:06 ID:RGXuXdz+
>>657
カロリーオーバーしなければね。

659 :無記無記名:2007/01/18(木) 12:24:24 ID:OZ8cRGu1
質問です。

現在体脂肪率が20%を切るか切らないかの数字で
体重が50kgしかありません。身長は160cmです。
体脂肪率を減らしたくて毎日ジムでエアロバイクで
100W負荷で30分運動しているのですが、あまり効果がありません。
一番数字が減っている時でも17%くらいにしかなりません。

これは脂肪自体が限界まで減っていて数字が減らないのでしょうか?
体脂肪率を減らそうと思ったら、筋肉をつけて体重を増やすべきでしょうか。



660 :無記無記名:2007/01/18(木) 12:28:36 ID:RGXuXdz+
バイク30分てウォーミングアップの内容かかれてもなぁ。
そんでそのあとのメインの有酸素運動は何をやっいるのかな。

661 :無記無記名:2007/01/18(木) 12:34:48 ID:OZ8cRGu1
>>660
ウォーミングアップじゃないんですけど・・・orz
回転数がいつも「速すぎです」というマークが
常に表示されています。
100回転/分くらいなのではと思ってるんですが、
この運動でもまだウォーミングアップの範疇なんですか?!

662 :無記無記名:2007/01/18(木) 12:40:23 ID:RGXuXdz+
>>661
体脂肪を減らしたいならケイデンスではなく時間にこだわれ。
ケイデンスは80〜90rpmでいいから。なんならLSDを意識して
70rpmで2時間でもいいぞ。そのほうが基礎代謝に好影響が
期待できる。

663 :無記無記名:2007/01/18(木) 13:07:36 ID:OZ8cRGu1
>>662
2時間も!それは知りませんでした><
有酸素運動ってそんなにながいことやるものなんですね・・・orz
がんばります(`・ω・´)

664 :無記無記名:2007/01/18(木) 13:11:10 ID:aGigq59n
トレ前にBCAA5グラムと水200ml飲む。
トレ中にブドウ糖などを水400ミリリットルに溶かして飲む。
そうすると、トレ後にグルタミンとか飲もうにもお腹がちゃぽちゃぽで飲めないのですが、どうしたらいいですか?

665 :無記無記名:2007/01/18(木) 13:13:11 ID:0b652QR1
夜、帰ってからジムに行って有酸素運動してます。
食事についてなんですが
有酸素前と有酸素後で、どっちが良いですか?
体脂肪減らしが目的です。
有酸素運動は夕飯前と夕飯後、どっちが効果的ですかね?

666 :無記無記名:2007/01/18(木) 13:30:39 ID:PahBncFW
有酸素運動は最低20分しないと脂肪燃焼しない。つまり、20分すれば脂肪は燃え出します。

667 :無記無記名:2007/01/18(木) 13:32:17 ID:0P+p0BII
誰でも知っているようなことを偉そうに言わなくてもいいよw

668 :無記無記名:2007/01/18(木) 13:33:33 ID:TYWwIjwU
>>664
自分の為だ、無理やり飲めば良い。それくらいできないならやめろよ。

669 :無記無記名:2007/01/18(木) 13:34:21 ID:DVyGP5i1
念のため言っときます
160cm50kgはかなりガリです
この板的ならガリガリです

670 :無記無記名:2007/01/18(木) 13:44:21 ID:f798KVj2
>>668
アホ。
水中毒で死んだニュースが丁度出てるってのに。

>>664
トレ中にしっかり汗をかけ。
と言うか、トレ時間が短すぎるんじゃね?

671 :無記無記名:2007/01/18(木) 13:52:00 ID:OZ8cRGu1
>>669
それは私ですよね。ガリだと思ってますよ。
だけど体脂肪率が高いから筋肉つけるべきですよね?
って質問をしてるつもりなんですけど・・・。

672 :無記無記名:2007/01/18(木) 13:58:25 ID:DVyGP5i1
>>671
そう言うことです
そのぐらいの体脂肪ならひたすらウェイトする
体重・体脂肪は食事でコントロールすることをオススメ

673 :無記無記名:2007/01/18(木) 14:06:57 ID:F+jAVdmA
>>666
脂肪燃焼なんて24時間やってるよ。単なる食事制限だけでも痩せるのが証拠。

674 :無記無記名:2007/01/18(木) 14:08:55 ID:RGXuXdz+
>>673
血中のグリコーゲンとの消費の割合についていっているんでしょ。
知ってて突っ込んでるくせに(w

675 :無記無記名:2007/01/18(木) 14:08:59 ID:4uOdxWfC
>>666
>>有酸素運動は最低20分しないと脂肪燃焼しない。
それ迷信だよ

676 :無記無記名:2007/01/18(木) 14:09:41 ID:DVyGP5i1
>>673
正解

677 :無記無記名:2007/01/18(木) 14:15:54 ID:DVyGP5i1
無茶な食事してたら
何時間走ろうが無意味
 
適切な食事してたら
走る必要すらない

678 :無記無記名:2007/01/18(木) 14:25:17 ID:PahBncFW
有酸素運動って最低20分じゃないんですか?ジムのトレーナーに聞いたんだけど…

679 :無記無記名:2007/01/18(木) 14:33:31 ID:uUylewd3
>>678
20分やらないと脂肪燃焼しない、とかは馬鹿馬鹿しいけど、結果的に間違ってるとは思わない。
それぐらいやらないと消費カロリーは全然たいしたことないしね。

680 :無記無記名:2007/01/18(木) 14:35:38 ID:rnAgRKn3
最近はジムで2時間もエアロバイクを占有できないぜ。
というかジムに行くならウエイトしないともったいない。
その後で外の道でバナナ食ってからLSDでもやりゃあいい。

681 :無記無記名:2007/01/18(木) 14:40:38 ID:qIfoLx2n
ハレオのC3って水に溶けやすいの?有酸素運動中のドリンクに加えたいんだが

682 :無記無記名:2007/01/18(木) 14:45:12 ID:DVyGP5i1
自分の意思で摂取しときながら
苦労して必死に消費する
 
矛盾

683 :無記無記名:2007/01/18(木) 14:47:28 ID:OZ8cRGu1
何度もすいません。
筋肉増やすには適度なカロリーを摂取して適度な負荷を与え、
ちゃん休息をとるのがベストだということですよね。


そこで教えて欲しいのですが、例えば腹筋運動をするとします。
上体を下ろすときにゆっくり下ろしたくても、しんどくてどうしても
上体を維持できず回数をこなせないというヘタレな場合と
多少なりとも速度をつけて反動つければそれなりの回数こなせて、
腹筋にはなんとなく痛みが残るよってな場合どちらがいいんでしょうか。


負荷を与えられるならどちらでもいいんでしょうかね?
途中でヘタレるくらいならやるなということでしょうかorz

684 :無記無記名:2007/01/18(木) 15:06:11 ID:DVyGP5i1
ゆっくり効かせてこなせる限界の回数が本来の能力で
反動使って回数こなすのはだだの見栄
反動も追い込むための技術とオレは思うが初心者には必要ない
知識不足だと効果が薄いのでテンプレ嫁、サイト嫁、本買え

685 :無記無記名:2007/01/18(木) 15:10:50 ID:OZ8cRGu1
>>684
早速のレスありがとうございます。
ゆっくりやって自分の能力を測るなんて知りませんでした。
ジムへ行くとどうしても周囲を気にしてしまいますorz
でも自分に合ったことをしないとだめですね。
もっと調べて色々本とかも探してみます。

686 :無記無記名:2007/01/18(木) 15:37:08 ID:yG7qGjA9
風邪を引いて3日間寝込んでいて、回復してから1週間後にトレーニングしたら
ベンチプレスのアップだけで限界にきてしまいました。

maxが20kgくらい落ちたんですけど、すぐ元に戻りますか?

687 :無記無記名:2007/01/18(木) 15:40:34 ID:a1Yrbf1T
まだ回復してないんじゃないの?
3日で筋力が落ちるわけがない。

688 :無記無記名:2007/01/18(木) 16:14:08 ID:Y8eMwtKt
650 あざぁーす!僕も新発見と思ってます笑 特に問題ないみたいだし笑            あと質問なんですが超回復って素人の方が追い込めないから中一日がいいとありましたが回復力は玄人より落ちますよね?それでも中一日でOKでしょうか?

689 :無記無記名:2007/01/18(木) 16:34:56 ID:IZ95B7I5
>>650
殺す気かw

690 :無記無記名:2007/01/18(木) 16:47:16 ID:AvylVloC
8レップぐらいでしてるのに筋肉痛がないのは筋肥大してないってことすか?

691 :無記無記名:2007/01/18(木) 16:56:32 ID:PahBncFW
>>690
さよう

692 :無記無記名:2007/01/18(木) 17:10:07 ID:Fjy5GJXV
ちんこデカクしたいんだけど

693 :無記無記名:2007/01/18(木) 17:19:30 ID:XmL7pGnv
>>692
また出たなチンコマンwwww帰れwww

694 :無記無記名:2007/01/18(木) 17:20:18 ID:qIfoLx2n
低レップでばっか鍛えたら筋肉デカくないのに力が異常に強くなるって事?

695 :無記無記名:2007/01/18(木) 17:25:20 ID:mIDcLP9c
>>694
ばっかじゃなくて馬鹿を鍛えなおせ

696 :無記無記名:2007/01/18(木) 17:26:18 ID:8oa9GYkz
>>688
腕立て程度の体操なら超回復とか気にしないで大丈夫だよ
一日に1000〜2000回やるならハナシは別だけどね
あとダンベル持ってるなら仕上げにダンベルベンチとか、ショルダープレスで追い込むと更に効果的だよ
頑張ってアルコールトレーニングの礎を築いてね!

697 :無記無記名:2007/01/18(木) 17:27:00 ID:qIfoLx2n
で低レップで鍛えるとどうなんの?

698 :無記無記名:2007/01/18(木) 17:27:44 ID:mIDcLP9c
>>697
試してみろ

699 :無記無記名:2007/01/18(木) 17:39:38 ID:YEE5UwRs
皆。上半身デカクしたかったら下半身鍛えないと駄目。
その逆もある。
これってほんとなの?
よって、上半身デカクしたい人は足も鍛えないと
よりでかくできないのだろうか?
拮抗筋の関係もそうなんだろうか・・・2頭と三頭のように

700 :無記無記名:2007/01/18(木) 17:45:00 ID:mIDcLP9c
>>699
拮抗筋の関係じゃ無くホルモンの関係
筋肉を高強度でトレさせればテストステロンが放出される
稼働する筋肉が多くまた大きければそれがまた健著になる


701 :無記無記名:2007/01/18(木) 17:48:11 ID:Y8eMwtKt
696 まじすか?今腕立て、腹筋、背筋、スクワットを九十分(休み休みなので約ひゃっかいづつ)してるんですが、これくらいなら毎日してオケイですか?

702 :無記無記名:2007/01/18(木) 18:05:44 ID:PahBncFW


703 :無記無記名:2007/01/18(木) 18:10:36 ID:8oa9GYkz
>>701
そうだねひゃっかいずつくらいならきにしないでオケイだね

704 :無記無記名:2007/01/18(木) 18:14:04 ID:YEE5UwRs
いや・・・
要するに上半身をでかくしたかったら下半身も鍛えたほうが
上半身の伸びはいいのかな?
例、上腕二頭筋をでかくしたかったら三頭筋もみたいな

705 :無記無記名:2007/01/18(木) 18:17:13 ID:LC7WHf5L
そう。

706 :無記無記名:2007/01/18(木) 18:30:41 ID:RTgiASDj
上級者の方にお聞きしたいのですがダンベルベンチとダンベルフライの
10RMの比率は標準的にどのようになるのでしょうか?

当方ベンチ15kg:フライ5kg: プルオーバー10kg
です。。



707 :無記無記名:2007/01/18(木) 18:52:52 ID:4rtyMRsI
ナチュラルとドラッグフリーの意味を教えて下さいorz

708 :無記無記名:2007/01/18(木) 18:54:19 ID:yDLv6fai
      , イ)ィ -─ ──- 、ミヽ
      ノ /,.-‐'"´ `ヾj ii /  Λ
    ,イ// ^ヽj(二フ'"´ ̄`ヾ、ノイ{
   ノ/,/ミ三ニヲ´        ゙、ノi!
  {V /ミ三二,イ ,  /,   ,\  Yソ
  レ'/三二彡イ  .:ィこラ   ;:こラ  j{
  V;;;::. ;ヲヾ!V    ー '′ i ー ' ソ
   Vニミ( 入 、      r  j  ,′  
   ヾミ、`ゝ  ` ー--‐'ゞニ<‐-イ
     ヽ ヽ     -''ニニ‐  /
        |  `、     ⌒  ,/
       |    >┻━┻'r‐'´
      ヽ_         |
         ヽ _ _ 」    

  ググレカス [ Gugurecus ]
  ( 2006 〜 没年不明 )

709 :無記無記名:2007/01/18(木) 19:01:49 ID:mIDcLP9c
>>704
馬鹿過ぎる話しにならんな

710 :無記無記名:2007/01/18(木) 19:21:13 ID:Mf1HKZi0
基礎代謝の公式教えてください。

711 :無記無記名:2007/01/18(木) 19:31:03 ID:Y8eMwtKt
702 703 サンクス!まじ勉強になりました!

712 :無記無記名:2007/01/18(木) 19:32:34 ID:YEE5UwRs
709
これはうそって事でおけ?

713 :無記無記名:2007/01/18(木) 19:38:46 ID:K7VeDB46
夜筋トレしようと思うんですが、夜飯食って行ってトレ後、何も食べないで寝てしまうのはマズイですよね?

714 :無記無記名:2007/01/18(木) 19:38:46 ID:mIDcLP9c
>>711
ぐぐれトンマ

>>712
>>709



715 :無記無記名:2007/01/18(木) 19:40:12 ID:mIDcLP9c
>>713
何も食べないのに不味いとはこれいかに
ブハハハハw

716 :無記無記名:2007/01/18(木) 19:45:32 ID:K7VeDB46
いや、何も食べないのはよくないと言う意味です。

717 :無記無記名:2007/01/18(木) 19:46:06 ID:yDLv6fai
>>712
伸びの問題は知らんが上半身の厚みやデカさは下半身鍛えなきゃ頭打ちが当然早くなる
極端な話し下半身アンガールズ並で上半身だけオリンピアレベルにする事などできん

718 :無記無記名:2007/01/18(木) 19:46:44 ID:mIDcLP9c
>>716
そうですか、そうですね

719 :無記無記名:2007/01/18(木) 19:58:20 ID:Fjy5GJXV
アニキのように,乾いた皮膚みたいにするにはどうしたらいい?



720 :無記無記名:2007/01/18(木) 20:00:16 ID:mIDcLP9c
油取らなければ良い、お奨めはしないけどな

721 :無記無記名:2007/01/18(木) 20:00:57 ID:YEE5UwRs
717ありがとう
なるほど、ではあんまり関係ないんですね。
まあ筋肉なんて所詮ふかかけりゃでかくなるわけだな

722 :お前名無しだろ :2007/01/18(木) 20:07:20 ID:4pyRovrY
みんなはマクドナルドから出たメガマック食える?

723 :無記無記名:2007/01/18(木) 20:08:49 ID:oF44xl0N
寝る前に亜鉛とプロテインの牛乳割りを摂ってるんですが問題ないですか?

724 :無記無記名:2007/01/18(木) 20:17:37 ID:Fjy5GJXV
メガマック食ってちんトレする

725 :無記無記名:2007/01/18(木) 20:20:29 ID:yDLv6fai
>>721
簡単な話し下半身(土台)鍛えないと上半身もそれ相応にしかならんという事

726 :無記無記名:2007/01/18(木) 20:27:20 ID:ExiVkXQT
筋トレのときの室温ってどれくらいが良いとされているんですか?
寒い中でやるべきなのか暖かい中でやるべきなのか

727 :無記無記名:2007/01/18(木) 20:34:52 ID:Fjy5GJXV
オレは汗かくのヤだからアップした後は体が冷えない範囲で
できるだけ低い気温でやってる。

728 :無記無記名:2007/01/18(木) 20:41:31 ID:Xk1NxGRT
俺は逆に汗ダラダラ流しながらやりたいから部屋を暖かくしてやってる
トレ後のシャワーの気持ち良いこと気持ち良いこと^^

729 :無記無記名:2007/01/18(木) 20:43:15 ID:tGq+9+ol
俺はウエイトトレーニングでは汗を書くほど体が温まらない

730 :無記無記名:2007/01/18(木) 20:50:46 ID:dASzYM/L
178センチ75kg体脂肪14%
おなかは割れてるんだけど、太ももがぶよぶよ・・・orz
下半身(うちもも)を鍛えるのにさ、最適なトレーニングを宜しくです

731 :無記無記名:2007/01/18(木) 20:56:32 ID:XmL7pGnv
>>729
超低強度乙

732 :無記無記名:2007/01/18(木) 21:08:49 ID:6/cNCJ23
アーノルドプレスをした後にハンハンドフレンチプレス
をしたとき、右肩の関節あたりが痛くなったのですが、
これは何かやり方が間違っているのでしょうか。
あと関節の痛みがある状態でトレをするのはまずいですよね?
アドバイスお願いしますm(_ _)m

733 :無記無記名:2007/01/18(木) 21:11:35 ID:8oa9GYkz
>>711
なかなか礼儀正しいから特別にイイ事を教えてあげるよ
腕立てや、腹筋背筋をやる前にストレッチしてる?
もしやってるならやめたほうがいいよ
運動前のストレッチは筋肉に悪影響があるからねもちろん筋トレ後も厳禁ね
じゃあアルコールトレーニング頑張って^ ^

734 :無記無記名:2007/01/18(木) 21:26:57 ID:Y8eMwtKt
733 知らなかった…風呂上がりの柔軟やめたほうがいいすかね?今飯とビール一缶飲んだんで今から筋トレ頑張ります!あと質問していいですか?通販の亀田のやってるスーツと鉛入りの靴っていいすかね?

735 :無記無記名:2007/01/18(木) 21:27:59 ID:038dnf+n
ベンチの重量と懸垂の総重量の比率はどれくらいがバランスが良いでしょうか?
もちろん個人差があるのであくまで推測で構いません。
短距離をやっていてほとんどベンチ、スクワット、クリーン、レッグカールしか
ウエイトをしていなかったので広背筋が胸に比べ非常に弱いです。
自重懸垂は肩幅よりやや広めで順手、逆手ともに15回程度。
フルレンジでゆっくり降ろしてます。
身長181、体重は70キロでベンチは100×4です。
拙い文面で申しわけございませんがご教授お願いします。

736 :無記無記名:2007/01/18(木) 21:32:19 ID:8/ftsohJ
減量しようと思っているのですが、一ヶ月どのくらいのペースでおとしたほうがいいでしょうか?
筋肉も一緒に減るといやなのでタンパク質おおめの食事でこつこつやろうとおもっているのですが。

737 :無記無記名:2007/01/18(木) 21:37:08 ID:bM5BMYSf
 

738 :無記無記名:2007/01/18(木) 21:39:13 ID:TayZRgPF
>>733
それはない

739 :無記無記名:2007/01/18(木) 21:46:09 ID:mIDcLP9c
まともな質問は無いのかよ!

740 :無記無記名:2007/01/18(木) 21:47:35 ID:LC7WHf5L
筋トレ後はむしろやるべき

741 :無記無記名:2007/01/18(木) 21:48:17 ID:mIDcLP9c
前と最中は要らないのは本当

742 :無記無記名:2007/01/18(木) 21:52:09 ID:bM5BMYSf
>>707
ドラッグフリーが一度も使った事ない人で、ナチュラルは
過去に使った事があるけど、今は使ってない人。

>>723
カルシウムは亜鉛の吸収を阻害するので一緒に摂らない方が
良いみたいだけど、実際カルシウムが無い状態で亜鉛を
摂取するのは難しい。気になるなら、寝る前のプロテインを
牛乳じゃなくて水でシェイクしたものにオリーブオイルを5gほど
入れたものを飲めば良い。

>>730
ワイドスタンススクワット。

>>732
痛いときはやらない方がいい。
治ってきたら、インナーマッスルのトレーニングを胸とか肩の日に
行うと良いよ。

>>734
やめておきなさい。

743 :無記無記名:2007/01/18(木) 21:53:25 ID:Y8eMwtKt
点プレにはトレ前に軽いストレッチと心搏数をあげろと書いてあったのですが…

744 :無記無記名:2007/01/18(木) 21:57:13 ID:CiXVOxuS
ウエストが太くなるからという理由で、デッドをやらないビルダーがいると前にここで見たのですが
そういう方は、体の厚みはどうやって出してるんですかね?ベントロー?

745 :無記無記名:2007/01/18(木) 21:57:14 ID:bM5BMYSf
>>735
ワイドグリップでそれだけ出来たら普通だと思う。

746 :無記無記名:2007/01/18(木) 21:57:25 ID:Ho5udyXR
ここ1年くらい腕立てせずに、ベンチプレスばっかりやってた。max95キロ
で久しぶりに腕立てしたら、メチャクチャ軽い!
調子のって200回ほどやりました。(でも翌日は筋肉痛はこなかったです。)


747 :無記無記名:2007/01/18(木) 21:57:32 ID:Mf1HKZi0
トレーニーに一般の基礎代謝式って当てはまらないよな?皆どうやって算出してる?
ちなみに現在170センチ75キロ、22才。

748 :無記無記名:2007/01/18(木) 21:58:17 ID:bM5BMYSf
>>744
ロウ系で厚み出してる。

749 :無記無記名:2007/01/18(木) 22:00:42 ID:CiXVOxuS
>>748
即レスありがとうございます。
自分は今腰を痛めていて、だいぶよくなっているのですが、背中はチン・ラットプル・シーテッドロー
をやっていてるのですが、シーテッドローは厚み出すことできますか?
腰がよくなり次第デッドも少しずつやり始めるつもりですが

750 :723:2007/01/18(木) 22:07:22 ID:oF44xl0N
ありがとうございます
オリーブオイル試してみます

751 :無記無記名:2007/01/18(木) 22:12:04 ID:bM5BMYSf
>>747
http://www.aussiebeef.jp/b2c/gourmet/healthyup/column7.aspx

>>749
マシンであろうがフリーウェイトであろうがロウ系は厚みを出す種目。




752 :無記無記名:2007/01/18(木) 22:16:11 ID:tE4E4JyO
ところで、おまいたち!
株はやっているか。
ACCSESSがすごいぞ。
余裕があったら買っとけ。

753 :723:2007/01/18(木) 22:24:53 ID:oF44xl0N
>>742へ↑

754 :無記無記名:2007/01/18(木) 22:32:48 ID:oF44xl0N
俺去年の10月からウエイト始めたんですけど三ヶ月で7kg増量しました
といっても170cm48kgのガリだったんですけどね
短期間であまりにも急激に体重増えるとなんか体に悪い事あったりしますか?
ちなみに10月の時点で体脂肪8〜10%で現在12%です

755 :無記無記名:2007/01/18(木) 22:36:20 ID:XHpaabDm
ムチャクチャな食事で内臓を痛めるだろ、常識的に考えて
でも三ヶ月で7kg程度ならバランスよく沢山食べてる分にはいいんじゃね

756 :無記無記名:2007/01/18(木) 22:36:24 ID:Xk1NxGRT
いいペースの増量です
そのまま取り敢えず80`を目指しましょう

757 :無記無記名:2007/01/18(木) 22:38:16 ID:w4VYqfon
よろしければ医学的知識のある方の説明をお願いしたいんですが・・・

758 :無記無記名:2007/01/18(木) 22:41:28 ID:mIDcLP9c
>>757
糖尿病、すい臓炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍、痔位だな
まぁそんなに気にするタチなら定期的に医者に通ってるだろうから
そんなに心配することもないよな

759 :無記無記名:2007/01/18(木) 22:53:10 ID:LRDVYnIb
本当は体脂肪率4%を引いた筋肉増加分で5kg近い努力を褒めて欲しかったんでが
クールな板ですね

760 :無記無記名:2007/01/18(木) 23:00:53 ID:IZ95B7I5
>>733
あんたそれで>>711が死んだら大変なことになるんじゃないのかw

761 :無記無記名:2007/01/18(木) 23:02:32 ID:oF44xl0N
やっぱ内蔵に負担かかってるんですかね?
ウエイト始める前は一日一食ぐらいが普通だったのが
ウエイト始めてからは一日五食+プロテイン+アミノ酸のサプリを摂って一日1〜2時間バーベルでウエイトをやってるんです
ちなみに年明けてからが特に急激に増えました てか増えてます
一週間に1kgのペースで増えてます

762 :無記無記名:2007/01/18(木) 23:07:53 ID:Fjy5GJXV
>>761
それであんたウンコはちゃんと出てるか?

763 :無記無記名:2007/01/18(木) 23:09:43 ID:KPlHTdEY
>>761
はかない夢に
どうか
つまずかないように♪

764 :無記無記名:2007/01/18(木) 23:10:24 ID:oF44xl0N
うんこは毎朝一本出てますよ バナナ型の茶色の奴が 
たまに黒くて硬いのも出てきますが

765 :無記無記名:2007/01/18(木) 23:12:43 ID:MuMgjCq2
756で褒めてやったんだからもういいだろ・・・

766 :無記無記名:2007/01/18(木) 23:23:52 ID:mIDcLP9c
そもそもコロコロID変える奴は信用ならねぇ、もうレスしてやらない

767 :無記無記名:2007/01/18(木) 23:25:59 ID:oF44xl0N
特に致命的な問題は無いようなのでこのまま増量続行します
ちなみにID変えてませんよ

768 :無記無記名:2007/01/18(木) 23:29:59 ID:mIDcLP9c
>>767
おう、良く見たらそうだなじゃあ>>757はなにでしゃばってんだ
今度出てきた〆るか

769 :無記無記名:2007/01/18(木) 23:38:27 ID:5cAo927q
2週に一回のトレでも現状維持くらいはできるものでしょうか?

770 :無記無記名:2007/01/18(木) 23:45:44 ID:mIDcLP9c
>>769
一部位でも正直微妙なところだろうな、一部位でもデータ的に綱渡り
まぁ個人的に言わせてもらえば逆に発達する場合もあるにはあるが
長期的に二週に1部位のトレでは維持すら難しいだろうな

771 :無記無記名:2007/01/18(木) 23:47:36 ID:IZ95B7I5
本人のレベルにもよるだろうしね。

772 :無記無記名:2007/01/19(金) 00:01:54 ID:R7iGb1fO
10日トレーニング無しで筋肉は衰えるとなんかで見た

773 :無記無記名:2007/01/19(金) 00:35:43 ID:cPmyAl0l
早漏がマシになる筋トレないですか

774 :無記無記名:2007/01/19(金) 00:57:52 ID:PFrnWYbQ
約2ヶ月ぶりにトレを再開するんだが、重量、レップ数、セット数…、まずは何を元に戻すべきか?
教えてくれださい。

ちなみに2ヶ月間は病気や怪我で休んだわけでなく仕事が忙しかっただけ。
またトレは筋肥大目的でトレ歴は約2年。

775 :無記無記名:2007/01/19(金) 02:08:08 ID:A/0V6uJy
右半身と左半身の筋力のバランスとか、体の前と後ろの筋肉のバランスが悪いんだけど、
弱い方を重点的にトレーニングするべきか、気にせず同じようにトレーニングするか、どちらがいいのでしょう?
一番酷いのは太ももの表と裏の筋肉のバランスで結果膝を痛めてしまったので・・・

776 :無記無記名:2007/01/19(金) 02:28:16 ID:N82CV4TW
粉末プロテインって 他のと混ぜてま大丈夫ですか?

今 飲んでるココア味のが甘すぎるのでノーマル味と混ぜて使いたいんですが…

777 :無記無記名:2007/01/19(金) 03:17:10 ID:25p1IPuh
混ぜてよろし

778 :無記無記名:2007/01/19(金) 03:58:40 ID:HmXZ6FIS
>>734
レス遅くなってごめんよ
風呂上がりのストレッチ?
ダメダメそんなのやっちゃあ!腱とかスジがお湯に浸かって柔らかくなってる時にストレッチなんかやったら切れちゃうよ!大怪我の元!
絶対厳禁だよ!
あと亀田のスーツと鉛入りの靴ね、アレはいいよー!俺も買ったし!
俺の足の筋肉マジハンパねーし!!マジ超オススメ!!

779 :無記無記名:2007/01/19(金) 04:55:30 ID:R25MhPHO
778 まじすか?柔軟好きなんだけど辞めたほうがいいんすかね…あとスーツと靴買いますね☆あと僕は今より痩せて筋力もつけたいのですが、有酸素どの程度したらよろしいですかね?

780 :無記無記名:2007/01/19(金) 05:17:41 ID:R25MhPHO
ちなみに週5で筋トレ(腕立て、腹筋、背筋、スクワット)を休み休みで九十分した後10キロ一時間ペースで走ろう(寒いので室内でその場足踏み)と思ってますがカタボっちゃいますでしょうか?

781 :無記無記名:2007/01/19(金) 06:03:54 ID:HmXZ6FIS
>>780
まじすよ
ストレッチは筋トレをしている人にとっては悪影響以外の何モノでもないからね
キミは今後一切ストレッチ禁止ね
約束だぞ m9(*'∀')ビシ!
それから有酸素運動だけど、室内足踏み(爆笑)はナイスな選択だよ!
今の時期は寒いからね
外でジョギングなんかやったら風邪ひいちゃうよ
アルコールトレーニングと室内足踏み(爆笑)のコラボレーションでみるみるうちに筋肉質で引き締まったカッコイイ体になれるはずだよ!!
頑張ってね!!(^-^)v

782 :無記無記名:2007/01/19(金) 08:20:16 ID:7PfPPeBZ
>>769
推測でなく経験から
個人差あるんだろうが10日1部位で維持してた時期があった
SQ、DLなんかは普通に伸びたこともあった
やってみろ

783 :無記無記名:2007/01/19(金) 08:56:53 ID:R25MhPHO
781 ありがとうございます カタボリックについては大丈夫ですかね?あとこれくらいの筋トレなら毎日やっても大丈夫ですか?

784 :無記無記名:2007/01/19(金) 09:30:26 ID:7PfPPeBZ
誰かつっこめ

785 :無記無記名:2007/01/19(金) 10:06:59 ID:j79pfIpo
ちなみにみんなプロテインってどれ飲んでる?

786 :無記無記名:2007/01/19(金) 10:23:55 ID:5vz/vKUR
軽く1ヶ月ぐらい筋トレしてプロテイン飲んでたらやべーぐらいマッチョになってしまった。
特にこの腹筋と腕の太さはやべぇ。腹筋なんてボッコボコに割れてるし、腕にも血管が浮き出てる。筋肉がありすぎて体が重ぇよ。
おかげで全然動けなくなるし、マジで使えねぇ筋肉って存在するんだなって身をもって知ったよ。
だれかこのありえねえ筋肉を落とす方法を教えてくんねーか?ウエイト板はアホばっかだから知性派の武道板住人お願い。
身長:173cm
体重:51kg
体脂肪率:8%

787 :無記無記名:2007/01/19(金) 10:42:10 ID:b0H5eYns
最近、久々に筋トレ始めたんですけど
筋肉痛が筋トレした二日後に来るんですが、単純に年のせいでしょうか?
それとも筋トレ後にしっかりと睡眠をとっていないなどの問題でしょうか?

788 :無記無記名:2007/01/19(金) 10:48:24 ID:d3OhFHC2
>>786
すげぇ糞ガリじゃないか。51kgで重いって……釣りか…

789 :無記無記名:2007/01/19(金) 10:50:28 ID:25p1IPuh
>>785



ひみつよ、ウフっ

790 :無記無記名:2007/01/19(金) 11:29:01 ID:R7iGb1fO
マルチビタミン何使ってる?ビバリーのウルトラ4買おうか迷う

791 :無記無記名:2007/01/19(金) 11:45:51 ID:MrqbKs85
>>788
お前こそ釣りか?

792 :無記無記名:2007/01/19(金) 11:51:21 ID:T/KXLP5h
>>775
重点的に鍛えるというよりも、弱いほうが強い方に追いつくまで待つ。
あと、左右は改善した方が良いけど、前後のバランスは必ずしも両方とも
同じ重量を扱えば良いと言うわけじゃないよ。

>>790
ソースナチュラルズのメガワン。4000円ちょいで半年もつ。


793 :無記無記名:2007/01/19(金) 12:03:24 ID:cz+Mvc0f
質問です。
筋肉を付けながら脂肪を落とすのは不可能と言うことですが、
一般的に運動始めて30分くらいたって脂肪が燃焼すると言われてるので
例えば上半身の筋トレの場合、疲れない程度ウォーキングを30分やった後
筋トレをしても、脂肪を落としつつ筋肉を付けることになならないのでしょうか?
基本的に筋トレでは脂肪には働かないということで、脂肪を落とすには有酸素運動
しか効果がないということでしょうか?

794 :無記無記名:2007/01/19(金) 12:21:23 ID:K+VKWSd0
オーバートレーニングに陥った場合どういった対処すればいいでしょうか?
ただ休んでるだけでいいんですか?

795 :無記無記名:2007/01/19(金) 12:32:23 ID:zsH6k89D
数ヶ月前に通常の腕立て伏せ30×3で苦痛を感じなくなったので
50×3に切り替えたところ最初のころは苦痛だったのですが今は楽にできるようになり物足りなくなってきました。
そこでまた負荷を加えようと思うのですが、このまま回数だけを増したところで効果はあるのでしょうか?
スタミナをつけるためではなく筋肥大が目的です。
腕立て伏せ50×3で負荷を感じなくなった場合はダンベルに切り替えたほうがいいのでしょうか?



796 :無記無記名:2007/01/19(金) 12:48:32 ID:++phkbJv
>>794
オーバートレーニングの意味分かってる?
メニュー見直せよ

797 :無記無記名:2007/01/19(金) 12:49:03 ID:HmXZ6FIS
>>783
カタボリックとかそーゆー小難しい事は気にしないで大丈夫だし筋トレも毎日やっても大丈夫だよ
今日もアルコールトレーニングと室内足踏み(爆笑)頑張れよー(*’ー')/

798 :無記無記名:2007/01/19(金) 12:58:56 ID:R25MhPHO
797 あざっす!そうなですかー、超回復とかはプロ並みに鍛えてる人だけ考えりゃいいんですねー!あと、スーツを着てやる事に何かいい効果はありますか?有酸素スレではそれは意味ない上、熱いより適温でするほうがいいとありましたので…

799 :無記無記名:2007/01/19(金) 13:02:20 ID:fXqwxViP
>>793
>運動始めて30分くらいたって脂肪が燃焼する
>筋トレでは脂肪には働かない

そんなことはない。

800 :無記無記名:2007/01/19(金) 13:03:41 ID:Vsi100IB
ID:HmXZ6FIS
ID:R25MhPHO

ひどい釣り合いですね・・

801 :無記無記名:2007/01/19(金) 13:19:53 ID:j79pfIpo
いまだにあざーすとかいうやついるんだ・・・。
ただの工房か・・・?

802 :無記無記名:2007/01/19(金) 13:22:41 ID:nVjZ3WMF
身長175cm
B95 W78 H98
大腿63
上腕29

上記データを身長185cmに換算すると・・・
B100 W82 H103
大腿66
上腕30


となる。

803 :無記無記名:2007/01/19(金) 13:38:20 ID:4YZBtEzQ
昨日シーテッドローをやったら、今三角筋に若干の筋肉痛があるんですが、今日は肩の予定
だけど、休んだほうがいいですかね?

804 :無記無記名:2007/01/19(金) 13:42:00 ID:++phkbJv
んなモン自分で判断しろよ っていつも思う。
筋肉痛になるたびに、ここで聞くつもり?

805 :無記無記名:2007/01/19(金) 13:49:40 ID:R25MhPHO
800 釣りじゃねーしャあんたに聞いてないから

806 :無記無記名:2007/01/19(金) 14:02:23 ID:90m/7fFZ
休むな


807 :無記無記名:2007/01/19(金) 14:13:54 ID:cj/24afn
またストレッチ馬鹿がいるのか

808 :無記無記名:2007/01/19(金) 14:19:45 ID:xv4F/KFY
肩幅懸垂9回、2倍肩幅懸垂4回、と軽く一般人の平均スペックは上回ってるけど
身長引く体重が120もあります。
骨格が細いうえに骨自体も細いのは確実だと思うのですが、たぶん骨密度も低いように思います。
こういうタイプが筋肉付けて身長引く体重を100とか90ぐらいまで下げても、骨は安泰ですか?
それと、デッドリフトやスクワットは何kgまでなら背骨や軟骨潰れないですか?

809 :無記無記名:2007/01/19(金) 14:23:11 ID:gBXB/fFD
肩幅2倍って広すぎじゃない?w

810 :無記無記名:2007/01/19(金) 14:23:34 ID:25p1IPuh
あざっすぅ!だって




ようこそ、チェリーボーイクン。 ウフッ

811 :無記無記名:2007/01/19(金) 14:25:31 ID:gBXB/fFD
そうでもなかったw

812 :無記無記名:2007/01/19(金) 14:58:53 ID:Vsi100IB
>>805
ププww
わかったわかった、まあがんばれよw

813 :無記無記名:2007/01/19(金) 15:08:53 ID:7PfPPeBZ
>>805
彼がそのうち幸福になる壷とか買わされる確率97.4%

814 :無記無記名:2007/01/19(金) 15:23:50 ID:7PfPPeBZ
>>794
どんな症状・状況からオーバートレと感じた?
ほんとにオーバートレなのか?
トレのルーチンなり詳細を

815 :無記無記名:2007/01/19(金) 15:25:03 ID:25p1IPuh
すでに買ったでしょ

816 :無記無記名:2007/01/19(金) 15:30:40 ID:EERLjmMO
>>795
iesu

817 :無記無記名:2007/01/19(金) 15:31:13 ID:rVS/SLH1
>>805
きにするなよ。クソガリはほっとこうぜ。
俺も毎日の筋トレでバリバリ筋肥大してるからなww
俺のばやい、夕飯の時アルコール入れて一時間後くらいにトレするのが
ちょうどいいカンジみたいだw
有酸素は通常30分程度がちょうど良いとされているがおれらみたいな
低負荷トレーニーにはあてはまらないぜ!
だから毎日トレ前に室内で足踏み二時間やってるぞ。だからカットもバリバリだww

似たもの同士励まし合ってがんばろうぜ!
たまにトレのメニュー晒しにくるからそん時はよろしくな!

818 :無記無記名:2007/01/19(金) 15:45:15 ID:gBXB/fFD
リーマン板は鯖落ちか?

819 :無記無記名:2007/01/19(金) 16:08:17 ID:HmXZ6FIS
>>798
誰だそんな嘘を付いたのは!
亀田のスーツを着て室内足踏み(爆笑)をやれば効果倍増だよ
みるみるうちに大量の汗をかいて引き締まった体になれるよ
部屋もかなり熱めにしとくことと大量のアルコールを摂っておくこと!
そうする事で発汗作用を促せるからねp(^-^)q

↑をやってふらっふらになったら、立ったままでも仰向けに寝た状態でもいいから、ダンベル(できれば5kg以上のモノが好ましい)を自分の頭の上か顔の上に持ち上げるトレーニングをやれば無敵の肉体になれるよー!頑張れm9(*'ー') ビシッ!!

820 :無記無記名:2007/01/19(金) 16:10:08 ID:G7yJyl2n
普通のスクワットでふくらはぎ鍛えられますか?


821 :無記無記名:2007/01/19(金) 16:23:36 ID:v+xwLnc9
始めて間が無い方ならそうです。

822 :無記無記名:2007/01/19(金) 16:56:20 ID:T/KXLP5h
>>793
>筋肉を付けながら脂肪を落とすのは不可能と言うことですが、

それは言いすぎ。初心者の場合は減量しながらでもバルクアップできる。
でも中級者ぐらいになってくると非常に難しいけど。

>例えば上半身の筋トレの場合、疲れない程度ウォーキングを30分やった後
>筋トレをしても、脂肪を落としつつ筋肉を付けることになならないのでしょうか?

そうしてしまうと、ウェイトトレーニングの強度が下がってしまうので
筋肉を効率よくつけるという意味では少し効果が落ちる。
ただ、有酸素を先にやるとウェイトトレーニング後の基礎代謝上昇を
邪魔しないので減量には効果がある。

823 :817:2007/01/19(金) 17:06:58 ID:rVS/SLH1
>>805
暇だから俺のトレーニングメニュー晒すゼ!
ぜひ参考にしてくれ!

室内で足踏み2時間→腕立て50×3(素早くな?)→腹筋50×3(クランチではなくシットアップな?)
→スクワット50×3(ケツと踵がくっつくぐらいやる)→仕上げに室内で足踏み30分(最初より2倍程度の速さでな?)

どうよ?
あと、トレのフォームは毎日ちょっとづつ変えることによって使える筋肉がついてくる。
くれぐれも高重量扱うトレーニーの戯言には耳をかすなよ?


824 :無記無記名:2007/01/19(金) 17:08:08 ID:j2uVUawg
>>822
馬鹿の見本だな、こう言うのが回答者側に居ると腐ってくる



825 :無記無記名:2007/01/19(金) 17:10:22 ID:j2uVUawg
>>805
誰にも聞かなくて良いぞ

826 :無記無記名:2007/01/19(金) 17:15:09 ID:25p1IPuh
>>824
ならば君が明確に説明したまえ!

827 :無記無記名:2007/01/19(金) 17:18:20 ID:j2uVUawg
>>826
テンプレ読みなおせよ禿げ
材料無ければ物は出来ない後半の解説も滅茶苦茶
つーか過去レス見るのメンどくさ質問あるなら書きなおせ

828 :無記無記名:2007/01/19(金) 17:27:23 ID:7PfPPeBZ
筋力(神経?)UPで脂肪減は例がある、経験もある

筋量UPで体重減はおかしいわな

829 :無記無記名:2007/01/19(金) 17:29:42 ID:HmXZ6FIS
>>823
オマエさっきからなんなの?
俺が遊んでんだから邪魔すんなよ

830 :無記無記名:2007/01/19(金) 17:31:30 ID:j2uVUawg
>>828
だな、初心者にありがちなのはパンプしやすくなったのを筋肉量うpと勘違い
体脂肪計の数字をうのみとか色々あるな、まぁ初心者なら勘違いも良いが
こう言う事を回答者側に立つ人間が言うなってこった

831 :ウェイト板の酸素:2007/01/19(金) 17:35:02 ID:pVnNoUsA
質問です。
ラッシングビート乱というゲームに登場する忍者のキャラクターのことなんですか、こいつのプロフ見ると体重が「無い」って書いてあるんですよ。
おかしくないですか?
いくら忍者だからって体重が無いわけないじゃないですか。
マッチョでエッチな皆様はどう思いますか?

832 :無記無記名:2007/01/19(金) 17:35:36 ID:j2uVUawg
ああ・・居座ろうと思ったら今日トレーニング日だったよ
やべー遅刻しそうだわ、又夜にでもな

833 :無記無記名:2007/01/19(金) 17:36:44 ID:7PfPPeBZ
おかしくありません、「無い」で正解です
なぜなら、キャラクターだからです

834 :無記無記名:2007/01/19(金) 17:38:14 ID:EWt3vvfj
>>831
とりあえず「超兄貴」でググレや
そして主役の兄貴二人のスペックを見ろ

835 :無記無記名:2007/01/19(金) 17:39:25 ID:r3/IfRGP
トレーニング後30分以内でたんぱく質摂取との事ですが
これはその種目別の筋トレが終わってから摂取ということですか?
それとも、トレーニング自体が終わってからの摂取ということでしょうか?

836 :無記無記名:2007/01/19(金) 17:52:04 ID:4YZBtEzQ
先日ジムで上級者の方が言っていたのですが、よく見栄張って、悪いフォームでやってる人が
いる(特にベンチでの極端なブリッジ)けど、重量になんかこだわらないで、いかに軽目の重量で効かせられるかが
でかくなる人と、ならない人との差だ といわれたのですが、間違いではない?
その人、ベンチやる時なんかは、基本的に40kg〜60kgくらいで、超ストリクトでやってるのしか見たことないです
でもかなりいい体してます。
これを聞いて、重量落として、効かすこと重視しようかなと思いました。

837 :817:2007/01/19(金) 17:52:43 ID:rVS/SLH1
>>829
おまえがヘタクソだから見ていられなくてなw
ま、消えろやww

838 :無記無記名:2007/01/19(金) 17:59:10 ID:UeEIpVzP
カメムシ発言無くて寂しいにゃ~

839 :無記無記名:2007/01/19(金) 18:00:07 ID:7PfPPeBZ
>>836
質問かと思えば自己解決してますな
 
高重量を挙げたいなら高重量を普段から扱うトレが必要

840 :無記無記名:2007/01/19(金) 18:03:32 ID:7PfPPeBZ
失礼、修正
 
もし、高重量を挙げたいなら高重量を普段から扱うトレが必要
目的によると思う

841 :無記無記名:2007/01/19(金) 18:10:56 ID:r3/IfRGP
さっきの質問はいいとして
どっかチャンピオンのプロテインを
安く買える所知りませんか?楽天など糞高いもので。

842 :無記無記名:2007/01/19(金) 18:16:10 ID:T/KXLP5h
>>830
初心者の場合は筋肉の発達速度が速いから、たとえカロリーバランスが悪く
ても、トレーニングに対する適応が起こり、筋肉が発達する。

>>835
トレーニング自体が終わってから。




843 :無記無記名:2007/01/19(金) 18:18:53 ID:HmXZ6FIS
>>837
何がへたくそ?
オマエよりかは何やらせても上手いと思うぞ

オマエが消えろや
つまんねーんだよ

844 :無記無記名:2007/01/19(金) 18:19:06 ID:4YZBtEzQ
>>840
ありがとうございます、では、パワーより、見た目にこだわる場合は、高重量でなくてもいいでしょうか?

845 :無記無記名:2007/01/19(金) 18:25:54 ID:r3/IfRGP
>>842
じゃあ次は>>841の質問に答えてください。

846 :無記無記名:2007/01/19(金) 18:26:00 ID:7PfPPeBZ
見た目重視なら無理して高重量を扱う必要は無い
ただ見た目にこだわって鍛えていても自然と高重量にはなってくもんだが

847 :無記無記名:2007/01/19(金) 18:30:00 ID:r3/IfRGP
>>842
回答はまだでしょうか?

848 :無記無記名:2007/01/19(金) 18:32:46 ID:4YZBtEzQ
>>846
見た目重視でも何もしてない人以上に力はつきますよね??

849 :無記無記名:2007/01/19(金) 18:34:12 ID:r3/IfRGP
あの〜>>841の回答はまだでしょうか?
僕も塾で忙しいので・・・。

850 :無記無記名:2007/01/19(金) 18:41:10 ID:r3/IfRGP
ホントいい加減にしてもらえませんかね?
塾で忙しいって言ったのになぜ誰も答えてくれないんですか?

851 :無記無記名:2007/01/19(金) 18:43:12 ID:7PfPPeBZ
>>842
>初心者の場合は筋肉の発達速度が速いから、たとえカロリーバランスが悪く
>ても、トレーニングに対する適応が起こり、筋肉が発達する。

初心者の頃は神経系が発達してない、つまり今ある筋肉を上手く使えてない
トレを始めるとまず今ある筋肉を上手く使えるようになるらしい
これは筋肥大とは違い、主に筋力が成長してる状態かと思う
初めの頃、筋力上がってるのに見た目が変わらないと良く言われるのはそのため
 
つまり「初心者の時期の急成長」=「バルクアップ」は違わないか?

852 :無記無記名:2007/01/19(金) 18:44:22 ID:7PfPPeBZ
>>848
もちろん

853 :無記無記名:2007/01/19(金) 18:45:57 ID:r3/IfRGP
なぜ無視するんですか?
僕なんか気に入らないことしましたっけ!?

854 :無記無記名:2007/01/19(金) 18:47:04 ID:v+xwLnc9
ちんぽ筋を肥大させてカリ高にしたいと思っています。
メニューは、耐リップ2分、耐まん○筋4分です。
ほかに取り入れた方が良い種目があったら教えて!

855 :無記無記名:2007/01/19(金) 18:49:34 ID:MJvKrkSs
>>854
PC筋を鍛えることだ。

856 :無記無記名:2007/01/19(金) 18:50:08 ID:PSERa4oQ
>>854
たわしでこするといいぞ。
クレンザーも一緒に使うんだ。

857 :無記無記名:2007/01/19(金) 18:56:00 ID:r3/IfRGP
速筋と遅筋はそれぞれどうやれば強くなりますか?
僕はいつも普通の速さで腕立てとか腹筋しているんですが
この場合ではどちらが鍛えられていますか?

858 :無記無記名:2007/01/19(金) 19:01:58 ID:G7yJyl2n
>821
ありがとうございました。


859 :無記無記名:2007/01/19(金) 19:02:52 ID:T/KXLP5h
>>851
>初めの頃、筋力上がってるのに見た目が変わらないと良く言われるのはそのため

それは3ヶ月も経って無い時の話で、その後は筋肥大も起こってくる。
初心者はトレーニングの刺激に慣れていなくて敏感なので、栄養さえちゃんと
摂っていればどんどん筋肉は発達する。



860 :無記無記名:2007/01/19(金) 19:03:27 ID:r3/IfRGP
まだー???

861 :無記無記名:2007/01/19(金) 19:28:35 ID:wdPrXyZV
今プロテインをとっているんですがブドウ糖もとろうと思うんですが
どのタイミングでとればいいですか

862 :無記無記名:2007/01/19(金) 19:40:38 ID:aKmFUEXv
ベンチプレスが胸に全然効かないんですが、フォーム等もジムのインストラクターにさんざん教わっているのですが。せっかくジム入る前に自宅で腕立て鍛えてた大胸筋がほとんどしぼんでしまいました。誰か筋トレの神様ご助言をorz

863 :無記無記名:2007/01/19(金) 19:54:44 ID:0tJEeplT
ベンチプレスが肩にきいているんじゃないですか?ダンベルベンチプレスやチェストプレスマシーンとかは試しました?

864 :無記無記名:2007/01/19(金) 19:57:44 ID:g/Y1IKXN
>>862
腕立てで鍛えなおせばイイだろうが。
大体お前は馬鹿なんだからベンチプレスなんてやるな。

865 :無記無記名:2007/01/19(金) 20:10:34 ID:R25MhPHO
819 823 さんくす!

866 :無記無記名:2007/01/19(金) 20:11:53 ID:0tJEeplT
肩甲骨を意識しながらするといいですよ。

867 :無記無記名:2007/01/19(金) 20:13:41 ID:aKmFUEXv
>>863レスどもです。そうですね、肩、三等筋あたりは効いてる感じなんですが胸が。。。いやまだやった事ないです、そちらの種目だと胸に意識して効かせやすいのですか?

868 :無記無記名:2007/01/19(金) 20:20:03 ID:aKmFUEXv
>>866さんどもです。それもさんざん教わったのですがどうもしっくりこないんですよね。

869 :無記無記名:2007/01/19(金) 20:20:04 ID:HmXZ6FIS
>>865
どういたしまして ^ ^
他に何か質問は無いかな?
何でも教えてあげるよ☆

870 :無記無記名:2007/01/19(金) 20:21:41 ID:8T4rXR6D
>>867
負荷が重過ぎるのかも。
最初はこれでもかってくらい軽いので
利かせる練習した方がいいかも。
あと、フライ系とかほとんど胸だけに
刺激がいくトレーニングや
腕立てで胸をパンプさせてからなら
胸を意識してベンチがやりやすいと思う。
大体アップセットですら胸を意識できてないんじゃ
どうしようもないかと。

871 :無記無記名:2007/01/19(金) 20:29:53 ID:AolUGwAl
ID:r3/IfRGP
ID:r3/IfRGP
ID:r3/IfRGP

872 :無記無記名:2007/01/19(金) 20:33:17 ID:r3/IfRGP
ID:AolUGwAl
ID:AolUGwAl
ID:AolUGwAl

873 :無記無記名:2007/01/19(金) 20:42:25 ID:aKmFUEXv
>>870それも思ったので何も付けずバーベルだけでもさんざんみてもらったりもしたんですが、駄目でしたね。仮にフライだけでも胸のトレの場合は十分なのですか?

874 :無記無記名:2007/01/19(金) 20:43:55 ID:3auhYS+t
                                                                                    ベントローやデッドやシーテッドローって引いたときに胸を張る形になりますよね
その胸を張ることによって何か影響ありますか?
アイソメトリック効果とか大胸筋の形がよくなるとか

875 :無記無記名:2007/01/19(金) 20:46:06 ID:XE/BVg/2
俺は筋トレしてないのにマッチョ。
なんでだろう?

876 :無記無記名:2007/01/19(金) 20:47:46 ID:8T4rXR6D
>>873
十分とは言い切れないですけど、
効かせられないベンチだけよりはフライだけの方が「胸のトレ」
としては有効ですね。
俺が言ったのは、フライや慣れてる腕立てで胸をパンプして
意識しやすくしてからベンチをやってみては?
という意味ですが。
しばらくは、ベンチは胸肩三頭を総合的に鍛えるって事で割り切って
ベンチの後フライでしっかり胸に効かせるってのもありだと思います。

877 :無記無記名:2007/01/19(金) 20:50:26 ID:v+xwLnc9
ちんたま筋に瞬発力をつける為のトレメニューを探しています。
目標は顔面(出来れば髪の生え際くらい)までロケット発射です。
(現状は体調の良い時でもおちちまでしか飛びません)


878 :無記無記名:2007/01/19(金) 20:53:42 ID:XE/BVg/2
コールマンぐらいの体なら、3ヶ月あればなれるよな。

879 :無記無記名:2007/01/19(金) 20:59:07 ID:0tJEeplT
骨格的にベンチプレスが上手く効かない人とかもいるのかな?例えば鳩胸とか漏斗とか。

880 :無記無記名:2007/01/19(金) 21:06:01 ID:rDlNig+v
一週間に一日くらい休養日として何もしてないんですが、もっと休むべきでしょうか?
もしくは休む日なんていらなかったりするんでしょうか?

別にアスリートみたいに思い切りやってるわけじゃないし、オーバーワークなんてならないと思うんですが

881 :808:2007/01/19(金) 21:19:38 ID:LNnO4zTp
レスお願いしますage

882 :無記無記名:2007/01/19(金) 21:25:24 ID:cj/24afn
腕立てならしょぼい肩や三頭でも出来るしな

883 :無記無記名:2007/01/19(金) 21:37:21 ID:r3/IfRGP
>>881
死ね

884 :808:2007/01/19(金) 21:38:34 ID:LNnO4zTp
あげ

885 :無記無記名:2007/01/19(金) 21:39:24 ID:xBmfQlVu
>>881
身長-体重が120だから骨密度が低いなんて突拍子もない事
なんの根拠のなく思い込むような奴は
トレしたってまた変な思い込みで失敗するよw

886 :808:2007/01/19(金) 21:43:19 ID:LNnO4zTp
つまり気にしなくても骨は安泰ということですね?!

887 :無記無記名:2007/01/19(金) 21:48:09 ID:dBmue3RF
これは↓
148   無記無記名 Mail :  2006/12/04(月) 22:31:57 ID:+Tfa3/xG
座椅子に座る習慣のある人は、不良姿勢により骨盤が過後傾していって
確実にガニ股になる。


本当ですか?

888 :無記無記名:2007/01/19(金) 21:51:18 ID:r3/IfRGP
>>887
自分で調べれハゲ。
僕は頭にきてんだ。

889 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:00:24 ID:j2uVUawg
>>859
>初心者はトレーニングの刺激に慣れていなくて敏感なので、栄養さえちゃんと
>摂っていればどんどん筋肉は発達する。

は?お前最初なんの話ししてたのか忘れてるだろ、白痴は死ね

890 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:07:01 ID:70BnQpx1
他の部位に比べて、肩だけ重量がなかなか上がらないのですが、無理に重量上げない方がいいですよね?

891 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:09:10 ID:j2uVUawg
>>890
フォームさえ崩れなければ、そう言う刺激を与えても良いだろうさ
ただ怪我には十分注意しろよな

892 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:11:21 ID:wdPrXyZV
ブドウ糖はいつとればいいですか?

893 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:13:57 ID:j2uVUawg
>>892
突然何の話しだ?ブドウ糖は栄養素だぞ薬でもなんでもない
もっと質問の意図を明確にしろ禿げ

894 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:14:54 ID:gVAbskR0
腕立て伏せで負荷を感じなくなってきたのでダンベルトレーニングに切り替えたいのですが
一度に腕立て伏せで鍛えられる部分と同じ部分に負荷をかけられるダンベルトレーニングってありますか?
やはりダンベルの場合は胸なら胸、上腕三頭筋なら上腕三頭筋と個別に鍛えるしかないのでしょうか?


895 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:17:25 ID:j2uVUawg
>>894
ああ・・・腕立て馬鹿か
テンプレ読んで出なおして来いカス

896 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:18:17 ID:r3/IfRGP
>>894
自分で調べろ分裂病。
僕は頭にきてるんだって何回も言っただろうが、このウンコ野郎。

897 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:19:44 ID:j2uVUawg
質問どうぞカス共!

898 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:21:04 ID:70BnQpx1
>>891ご親切にありがとうございます。

899 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:22:07 ID:r3/IfRGP
はーい!!
チンコが小さいです!
どうすればいいですか???教えてーー

900 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:23:28 ID:r3/IfRGP
>>898
割り込むんじゃねぇボケコラァ!!
てめぇの大胸筋スライスして焼くぞオラァ!!???

901 :887:2007/01/19(金) 22:25:41 ID:dBmue3RF
どうですか?

902 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:26:41 ID:CGzqpyIM
>>900ミディアムレアデタノム

903 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:27:52 ID:dBmue3RF
http://image01.pita.st/tmp/12/14/v7hsm3qw_8.jpg
胴ですか俺の体

904 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:30:27 ID:IwCZOqjR
>>903
凄〜い!プロのレスラーさんとかですか?
凄く強そうです!Σ( ̄□ ̄;)

905 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:30:31 ID:snCsJ25x
たけぽんじゃん!!悪用なの?本人なの?それとも本人の悪用なの?。

906 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:31:27 ID:u3LnwYnq
>>903
たんあんるデヴじゃねーかww
笑わせるなよ

907 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:34:33 ID:j2uVUawg
これが単なるデブに見えるようなら目が腐ってるこの板から出て行け
確かに体脂肪率は多すぎるがな

908 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:38:59 ID:xBmfQlVu
たけぽんがただのデブでないのは知ってるが
やっぱりデブには変わりない。
三土手もデブに変わりない。

909 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:39:15 ID:ulkGFORO
コーヒーにプロテイン混ぜて飲んでるんですけど、あまり良くないってほんとですか?

910 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:43:04 ID:xilWYXqI
すんません、ナローベンチって脇締めるのと広げるのとでは効き方が
違うのですか??筋肥大目的でやってるんですが、どっちが効果的
ですかね?
また、ベンチの重量を上げたい場合はどちらが有効?

911 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:43:57 ID:xBmfQlVu
>>909
問題ないよ。



オマイの味覚には問題ありそうだけど。

912 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:44:17 ID:j2uVUawg
>>908
ああ、それなら納得がいく

>>909
メリットが無いワナ、多すぎるカフェインは不眠を招く



913 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:45:41 ID:ulkGFORO
>>911
バニラ味なんで、コーヒー牛乳っぽくて美味しいですよ

>>912
不眠症の原因はそれですか

914 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:46:26 ID:j2uVUawg
>>910
ナローは胸に利かすものじゃないんだわ
まぁフォームに至っては何でテンプレ見てこないんだアホ

915 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:50:15 ID:xBmfQlVu
>>910
脇絞ってやれ。

ベンチの重量上げたいなら普通の手幅でベンチやれ。
三頭が弱くて胸が追い込めないならフライ。
胸が弱くて三頭追い込めないならプレスダウンやれ。


916 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:56:12 ID:1n+J1e+E
すいません。
上腕45センチくらいの人はダンベルカール何キロぐらいでやってるものなんでしょうか?

917 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:58:07 ID:j2uVUawg
>>916
腕を太くする種目がダンベルカールのみだと思いこんでるようだな
糞馬鹿に認定してやる
まぁ回答としては人それぞれだ糞馬鹿野郎!

918 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:59:07 ID:1n+J1e+E
>>917
いや、思い込んじゃいないがww

919 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:00:05 ID:j2uVUawg
糞馬鹿には違いないな
次!質問どうぞ

920 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:01:30 ID:1n+J1e+E
じゃあダンベルカール効かせるテクを教えてください

921 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:03:43 ID:xBmfQlVu
>>916
ダンベルカール20kgぐらい。
ベンチ140kgぐらい。

922 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:04:29 ID:j2uVUawg
ストリクト、各種チート、カールのバリエーション、ググレググレ
そんで試せ

923 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:04:44 ID:wwzdn3kj
ナチュラルとドラッグフリーの違いを教えて下さい

924 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:05:56 ID:j2uVUawg
>>923
二回目の質問だろ阿呆、過去ログくらい見ておけ

925 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:06:50 ID:1n+J1e+E
>>916
えっ、上腕35で12キロでダンベルカールしてる俺はいったい、、
比較的ストリクトにやってるのに。

926 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:07:48 ID:wwzdn3kj
>>924
お願いします
教えて下さいm(_ _)m

927 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:07:55 ID:xBmfQlVu
>>916
訂正
プリーチャー使って20kgだから
コンセントレーションとかならもう1〜2割重いのでやってるか。

ベンチ140はMAXじゃなくて、140kgx6発ぐらい。

928 :ウェイト板の酸素:2007/01/19(金) 23:09:08 ID:pVnNoUsA
皆様こんばんわ。

929 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:09:55 ID:sWR3ykjq
松田朋也はプロテイン使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はプロテイン使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はプロテイン使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はプロテイン使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はプロテイン使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はプロテイン使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はプロテイン使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はプロテイン使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はプロテイン使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はプロテイン使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はプロテイン使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はプロテイン使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はプロテイン使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はプロテイン使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はプロテイン使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww



930 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:10:58 ID:v+xwLnc9
>>918
うんと、アンカーはね
半角の > を2つ続けて、そのあとに番号だよ!

931 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:11:13 ID:1n+J1e+E
>>927
じゃあマックスは160、170くらいなんですね。

932 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:11:20 ID:EWt3vvfj
>>923
      , イ)ィ -─ ──- 、ミヽ
      ノ /,.-‐'"´ `ヾj ii /  Λ
    ,イ// ^ヽj(二フ'"´ ̄`ヾ、ノイ{
   ノ/,/ミ三ニヲ´        ゙、ノi!
  {V /ミ三二,イ ,  /,   ,\  Yソ
  レ'/三二彡イ  .:ィこラ   ;:こラ  j{
  V;;;::. ;ヲヾ!V    ー '′ i ー ' ソ
   Vニミ( 入 、      r  j  ,′  
   ヾミ、`ゝ  ` ー--‐'ゞニ<‐-イ
     ヽ ヽ     -''ニニ‐  /
        |  `、     ⌒  ,/
       |    >┻━┻'r‐'´
      ヽ_         |
         ヽ _ _ 」    

  ググレカス [ Gugurecus ]
  ( 2006 〜 没年不明 )

933 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:13:45 ID:j2uVUawg
最近まともな回答者が非常に少なくなってきたと思っていた、まぁそれは変わらないが
まともな質問者が非常に少ないのは驚いたなwなんなんだこの流れw

934 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:15:05 ID:wwzdn3kj
釣った魚が小さすぎて萎えた・・・
死ねよ

935 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:19:34 ID:xBmfQlVu
まぁ、釣りにしたってもうちょいマシに釣って欲しいな。


936 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:27:05 ID:EWt3vvfj
>>934
      ∩___∩
   (ヽ  | ノ      ヽ  /)
  (((i ) /  (゚)   (゚) | ( i)))
  /∠彡    ( _●_)  |_ゝ \
 ( ___、    |∪|    ,__ )
     |      ヽノ  /´
     |        /

937 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:32:22 ID:3tzSwWRT
筋トレ後の筋肉痛を如何に早くなくすかについてなのですが、
野球の投手等は登板後に、アイシングして氷で冷やしてますよね。
疲労の性質が違うので、全く異なるのかもしれないのですが
あれは筋トレ後の筋肉痛解消にも少しは効いたりもするのでしょうか?

それから、休んで回復する日に軽い負荷の運動をしたりとか
ストレッチなどはかなり効果があるのでしょうか?

あともうひとつ、トレーニング後に付属のサウナに入ったりするのですが
効能書きには「遠赤外線で代謝を高める」とかも書かれてるのですが
この代謝を高めるというのが、筋肉痛の解消や疲労回復にも役立つのでしょうか?

教えてください。


938 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:44:36 ID:j2uVUawg
>>937
筋肉痛を早く抜く1点のみでお答えするが
トレ後水ブロで体を真まで冷やせ

>それから、休んで回復する日に軽い負荷の運動をしたりとか
効果あり積極的休養とも言われるな

>ストレッチなどはかなり効果があるのでしょうか?
かなりは無いよ気持ち程度これは正直やら無くて良い

そして色々な面から見てもトレ後のサウナは最悪、ホモに教われた時にトレ後だと力が入らなくて掘られるとか、筋肉、関節が炎症を起こしてる
所を温める等々






939 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:47:48 ID:4YZBtEzQ
>>874をお願いします

940 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:50:26 ID:j2uVUawg
肩甲骨を寄せる事によって胸が張る事になる
過程と結果をごっちゃにするな
回答?胸を揉みやすくなる


941 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:50:37 ID:xBmfQlVu
>>939
胸を張るというか、肩甲骨を寄せるということだわな。
ロウ系では強い収縮が得られるから効果がある。
大胸筋に関して寄与するとこはない。

942 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:55:35 ID:xBmfQlVu
く、くそ、次は俺の方が早く答えるぞ!

943 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:55:56 ID:j2uVUawg
さて、今日もユーモラスアンドバイオレンスな回答を完璧にこなせたな
良い夢が見れそうだ、又明日な糞虫共!!

944 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:57:13 ID:j2uVUawg
>>942
貴様はウイットの差でも俺に及ばなかったな!
フハハハハ!!

945 :無記無記名:2007/01/19(金) 23:57:44 ID:xBmfQlVu
ID変わるから今度は俺が質問して回答者いらつかせたろ。

946 :無記無記名:2007/01/20(土) 00:06:12 ID:kP+eMnjR
すいません釣りだけど質問です。
トレ始めようと思いますがダンベル10回やったら大きくなりました?

947 :無記無記名:2007/01/20(土) 00:08:44 ID:LNlcdI5X
>>946
筋肉でしょうか?
続ければ大きくなりますよ。がんばって!

948 :無記無記名:2007/01/20(土) 00:18:41 ID:PYRsgRLx
>>938 dくす。寝るぽ。もやすみ。

949 :無記無記名:2007/01/20(土) 00:21:47 ID:6gJ4uXX6
今回初めて減量を行ったんですが、腹に脂肪線(妊娠線のようなもの)ができてしまいました。
これは時間が経てば消えるものなんでしょうか?
それともまた増量すればわからなくなるのでしょうか?


950 :無記無記名:2007/01/20(土) 00:35:30 ID:xgNts+ag
姿勢悪いんじゃね

951 :無記無記名:2007/01/20(土) 05:13:45 ID:FW3WaW1l
有酸素運動30分前ぐらいにプロテイン飲むのは脂肪燃焼の妨げになるでしょうか?
有酸素運動による筋肉の異化を防げないかなぁと思いまして
素直にBCAAだけとってればいいのかな?

952 :無記無記名:2007/01/20(土) 07:40:27 ID:c2dF6UMb
>有酸素運動による筋肉の異化を防げないかなぁと・・・
あなたがそういうレベルにあるのかどうかが疑問。


953 :無記無記名:2007/01/20(土) 07:41:04 ID:RdaRr9hL
「Xレップス法」って、どういうトレーニングですか?

954 :ウェイト板の酸素:2007/01/20(土) 09:12:15 ID:3HYIWiQj
足をXに組んでやるやつです。

955 :ウェイト板の酸素:2007/01/20(土) 09:29:11 ID:3HYIWiQj
質問でござる。
最近お尻の頬が弛んできたっぽいんですが、お尻の張りを戻すのに何か良いトレーニングはありませんでござろうか?
マッチョでエッチな皆様教えてくだされ。

956 :無記無記名:2007/01/20(土) 09:30:21 ID:bM/8GXHp
納豆食べたら駄目ってイソフラボンが原因?
プロテインも大豆のは駄目なのかい?

957 :無記無記名:2007/01/20(土) 09:40:22 ID:CqlNsNg+
>>956
基本的には駄目だろう。
関係ないがプロテイン自体非常に危険であるといえる。
現在のプロビルダー等は(特に海外)現在プロテインを摂っていない。
この原因を書くと200レスくらいになってしまうので書かないが。
判断は各々に任せる。私は飲んでいない。

958 :無記無記名:2007/01/20(土) 09:42:40 ID:MCvU23NT
ワンハンドローイングとダンベルプルオーバーだけで後背筋つけられる?
背中の筋肉かわからないけど一応シュラッグもやってる

959 :無記無記名:2007/01/20(土) 09:43:45 ID:ZyU5iVtv
内臓脂肪1kg落としたらウエスト何センチ細くなる?

960 :無記無記名:2007/01/20(土) 09:49:45 ID:ZyU5iVtv
低カロリーでコラーゲンたっぷりの食品ってある?

961 :無記無記名:2007/01/20(土) 09:53:14 ID:ctbdsTVB
>>956
日本人は昔から食べてるから大丈夫だよ。
君が見たのはアメリカ人向けの情報だよ。

962 :無記無記名:2007/01/20(土) 10:04:52 ID:LjzJiO3f
>>957
プロビルダーならプロテインよりステロイドだろ、普通に考えて。

963 :無記無記名:2007/01/20(土) 10:19:07 ID:ZyU5iVtv
>>960の質問に答えろピザ

964 :ウェイト板の酸素:2007/01/20(土) 10:22:19 ID:3HYIWiQj
>>963
僕のオチンポ。

965 :無記無記名:2007/01/20(土) 10:24:28 ID:nlm1sjfq
筋肉落とす方法わかる人いますか?
俺筋トレとか全然しないのに筋肉凄くてよくマッチョと言われる


966 :無記無記名:2007/01/20(土) 10:27:13 ID:S3EMxskU
>>957
これはホントですか?
ココにいる方々はみんなプロテインを使用してないのでしょうか?

967 :ウェイト板の酸素:2007/01/20(土) 10:27:53 ID:3HYIWiQj
>>965
気のせい。
本当は>>965は太ってるのに、みんなは貴方に気を遣ってデブと言えずにマッチョと言っているだけかもしれない。

968 :無記無記名:2007/01/20(土) 10:34:51 ID:nlm1sjfq
>>967
いや、体脂肪10%だし脂肪も全然つかない体質


969 :ウェイト板の酸素:2007/01/20(土) 10:41:21 ID:3HYIWiQj
>>968
じゃああれでしょ?
よく学校で「お前またテスト平均90点以上かよ。家でどんくらい勉強してんだよ?」って聞かれたら、
「いや、全然してないよ」って答えるけど、その裏では必死に勉強してる・・・・って感じでウェイト頑張ってるんでしょ?
もし本当に天然マッチョだったら僕がオチンポ舐めてあげるよ。

970 :無記無記名:2007/01/20(土) 10:52:55 ID:aYsi3TJk
体重が身長‐90くらいで体脂肪10とかならわかるが、今はやりのヤセマッチョとか言う体でこんなこと言ってるなら往復ビンタだぞ

971 :無記無記名:2007/01/20(土) 10:54:37 ID:nlm1sjfq
>>969
いや、違うよ。マッチョと言われるの苦痛だったし
>>970
それ一般人の基準からしたら化け物だよ
ウエイト板じゃなくてあくまで一般人の基準

972 :無記無記名:2007/01/20(土) 11:13:48 ID:aYsi3TJk
一般人の基準をウェイト板で話すとは…
場所考えろよ。
で?お前の体格は。
一般人基準でもさすがに身長‐100はあるんだろ?
これでも一般人からしたらちょっと筋肉あるくらいだぞ

973 :無記無記名:2007/01/20(土) 11:15:45 ID:6ipLRCCU
ダンベルプレスとダンベルフライは同じ日に両方していいんですか?

974 :無記無記名:2007/01/20(土) 11:31:16 ID:nlm1sjfq
>>972
171の65
ウエストが細くて腕と脚が太いから特にマッチョに見える
身長ー100がちょっと筋肉あるだけって…
魔裟斗やKID並だろそれ


975 :無記無記名:2007/01/20(土) 11:32:46 ID:ZyU5iVtv
雑魚じゃんw

976 :無記無記名:2007/01/20(土) 11:34:12 ID:ZyU5iVtv
標準体重の自称マッチョwww

977 :ウェイト板の酸素:2007/01/20(土) 11:34:51 ID:3HYIWiQj
僕のした>>955の質問はどうなったんでしょうか?
あんまり僕をナメないほうがいい・・・

978 :無記無記名:2007/01/20(土) 11:35:34 ID:ZyU5iVtv
>>977
キックバックでもやってろやw

979 :ウェイト板の酸素:2007/01/20(土) 11:37:06 ID:3HYIWiQj
>>971
とりあえず腕の画像(貴方の)でも載せてみては?
数字云々よかそっちの方が見極めたりするのもてっとり早いし。

980 :ウェイト板の酸素:2007/01/20(土) 11:39:09 ID:3HYIWiQj
>>978
ありがとうございます!
マッチョでエッチな>>978の言うようにキックバックとやらをやってむす!

981 :無記無記名:2007/01/20(土) 11:41:39 ID:6ipLRCCU
>>980
名前忘れたががに股スクワットも尻にきくよ

982 :無記無記名:2007/01/20(土) 11:41:58 ID:arzgvg8+
腹筋が割れてるだけでマッチョとかいわれてるんだろう
それなら俺もマッチョめ〜ん

983 :無記無記名:2007/01/20(土) 11:44:45 ID:wGk8SUOK
夜ご飯を食べてから、筋トレして何も食べずに寝てしまうのは、やめた方がいいですよか?

984 :無記無記名:2007/01/20(土) 12:14:47 ID:hc3N2kwg
前腕は毎日鍛えてもいいのでしょうか?

985 :無記無記名:2007/01/20(土) 12:16:09 ID:5IVjn2bY
>>954
ありがとうございました。本屋で、アイアンマンを立ち読みしたら、そう書いてありました。

986 :無記無記名:2007/01/20(土) 12:18:33 ID:dZwSRvK3
>>974
マサトは化け物には程遠いし
KIDはめちゃくちゃ絞れてて身長ー100だからなあ・・・
もっと体重ある時でもかなり絞れて見えるし。

987 :無記無記名:2007/01/20(土) 12:18:33 ID:sP5M9jHM
ビッグ3 + ビッグ5
の[ビッグ5]とは何を指すのか教えてください。

ちなみにウイダーのトレーニングバイブルにビッグ3は
パワークリーン、ベンチプレス、スクワット
と書いてありました。

988 :ウェイト板の酸素:2007/01/20(土) 13:27:42 ID:3HYIWiQj
>>981
ありがとうございます!
マッチョでエッチな皆様の優しさが僕のお尻を変えていきます。


989 :無記無記名:2007/01/20(土) 13:31:57 ID:aYsi3TJk
>974
俺何もしてない頃からそれくらいだったし、そのときにマッチョと言われたことは一回もない。
なぜなら標準だから。一般人からしてもマッチョじゃないから。

990 :無記無記名:2007/01/20(土) 13:46:45 ID:pOVwmoPw
172cm 90kgピザ男なんだが
今まで飯をどんぶり2杯食べていたのを、普通の茶碗一杯にしつつ
腕立て50回、腹筋30回背筋60回を1日置きにやって、10日で1kg減った
ここからナッパとかリクームみたいなマッチョになるにはどんな筋トレがお勧めですか教えてエロい人!

ジムとか行った事無いから出来れば家で出来る奴がいいな

手元にあるのは3kgのダンベル2個 0,5kgのダンベル2個 ハンドグリッパ(35Kg)
予算は1万ってとこです。

991 :無記無記名:2007/01/20(土) 13:51:01 ID:q80SWvdU
↑無理だ。デブったまま死になさい

992 :無記無記名:2007/01/20(土) 14:02:12 ID:He48JLXu
せめて100kg超えてからピザと言え
ウエイトの世界では普通

993 :ウェイト板の酸素:2007/01/20(土) 14:08:12 ID:3HYIWiQj
ほ〜、じゃあ僕もピザじゃなかったんだ・・・よかった・・・。

994 :無記無記名:2007/01/20(土) 14:10:18 ID:LjzJiO3f
3キロの鉄アレイ?



漬物石でつね。

995 :無記無記名:2007/01/20(土) 14:11:42 ID:2sh435Wr
■ サーバリフレッシュ工事 連絡・作業スレッド2
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/operate/1168090804/

782 名前:ちょろ ★[] 投稿日:2007/01/19(金) 20:27:53 ID:???0
のこり

2005/6/24 banana366 school5 > school6 ←終了まじか
2005/6/26 banana233 sports9 > sports10 ←次
cobra2246 ex13 -> ex20
news20 -> news23
anime -> anime2
etc5 -> etc6

終了済
dtp@that4 DTP -> money4 (money5 > money5の後

移転計画です
書き込み停止→スレが消えて移転→スレが回復
新設板・板移動情報・7@運用情報
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/operate/1168509225/
質問・雑談スレ246@運用情報板
http://qb5.2ch.net/test/read.cgi/operate/1168758551/

996 :無記無記名:2007/01/20(土) 14:34:00 ID:qe1LHju3
ドラッグ辞めてどれくらいたったらナチュラルと認められるんですか?

997 :無記無記名:2007/01/20(土) 14:35:49 ID:QfQGT/5u
一生無理

998 :無記無記名:2007/01/20(土) 14:51:09 ID:LNlcdI5X
ザ・ワールド!!止まれいッ!時よッ!!

999 :無記無記名:2007/01/20(土) 14:52:28 ID:LNlcdI5X
999ゲット。チェックメイトだッ!!承太郎!

そして時は動き出す・・・

1000 :無記無記名:2007/01/20(土) 14:53:30 ID:xanAklHJ
ホモセックスやめてどれくらいたったら正常と認められるんですか?

1001 :1001:Over 1000 Thread
このスレッドは1000を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。

227 KB
★スマホ版★ 掲示板に戻る 全部 前100 次100 最新50

read.cgi ver 05.04.00 2017/10/04 Walang Kapalit ★
FOX ★ DSO(Dynamic Shared Object)