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ベンチ【目指せ150sオーバー】プレス14

1 :無記無記名:2006/12/13(水) 00:02:01 ID:jWSzPmDA
150s‥なかなか卒業者がでない悪魔のスレw
さぁパート14行ってみようか!!!

2 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2006/12/13(水) 00:03:57 ID:XSiIoysD
2ゲットなら1ヶ月以内に150sオーバー(*~▽~*)

3 :無記無記名:2006/12/13(水) 00:27:02 ID:Qorn77kr
    彡
|( 'A`)  ヨッコラセックス
|( v)v
 ̄l77


            |
         J('ー`|
          .( |
           .| |
|( ゚A゚)
|( v)v
 ̄l77

4 :百式 ◆p.N.KpK04s :2006/12/13(水) 00:33:49 ID:EC/Tyrky
>>1
乙ガンダム

5 :無記無記名:2006/12/13(水) 02:43:00 ID:1ODwO9M9
過去スレ
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ
http://sports.2ch.net/sports/kako/1014/10149/1014945236.html
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ2
http://sports.2ch.net/sports/kako/1017/10178/1017852263.html
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ3
http://sports.2ch.net/sports/kako/1022/10227/1022770832.html
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ4
http://sports.2ch.net/sports/kako/1028/10283/1028389789.html
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ5
http://sports.2ch.net/sports/kako/1032/10328/1032895936.html
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ6
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1036429486
ベンチ150kg挙げることを目指している人限定スレ7
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1045226432/
ベンチプレス150kg目指すスレ8
http://sports.2ch.net/test/read.cgi/sports/1056129389/
ベンチプレス150kg目指すスレ9
http://sports3.2ch.net/test/read.cgi/sports/1063351817/
ベンチプレス150kg目指すスレ10kg目
http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1076658727/
ベンチプレス150kgを目指すスレ(ウエイト板へ移転により11として使う)
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1092317242/
ベンチプレス150kg目指すスレ12
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1120707753/
ベンチプレス150sを目指す人限定スレ13
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1153394545/

6 :海童 ◆PDdkITC2rg :2006/12/13(水) 12:38:35 ID:06Uv0Rxx
>>1
>>5
乙です。

7 :フェニックス ◆1.P6sgsyls :2006/12/13(水) 16:52:16 ID:WQPbCQAO
>>1
乙です。

8 :無記無記名:2006/12/13(水) 19:18:15 ID:UwdrOBtx
別サラ。呼んでいるでー。

マッチョの予定がピザになった人集合
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1165996011/

9 :百式 ◆p.N.KpK04s :2006/12/13(水) 23:44:18 ID:EC/Tyrky
今日のトレ
スクワット

物足りなかったので、2日連続のベンチ
主動筋強化の日(足上げ)
アップ略
100kg6reps
100kg5reps

エブリベンチとスクワットの疲労でだめだめでした。

10 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2006/12/14(木) 00:36:38 ID:T/P8/xYu
今日は年内目標のフリーナロー140sに成功してきました!!(*~▽~*)
スミスナローで147.5s挙がってのフリーナロー140s初挑戦でしたが
かなり手ごわかった‥
バーベルが少し傾いての挙上‥まあ遊びなのでおkてことでw
しかし逆に次回から何しようか悩みますわ(´д`)
スミスナローで150s目指すか
フリーミディアムで150s目指すか

どうしよう‥
わかんねw

11 :百式 ◆p.N.KpK04s :2006/12/14(木) 01:53:30 ID:YKIdobuB
>>マージさん
140キロおめでとうございます。
質問があるんですが、ナローは手幅はどのくらいですか?
知り合いで肩を痛めている方がいて、ナローを教えてあげたいんですよ。
もう一つ、スミスナローとフリーナローは同じ手幅ですか?

12 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2006/12/14(木) 02:27:38 ID:T/P8/xYu
>百式さん
ありがとうございます^^
手幅ですか?
スミスが48pでフリーが52pです。
ちょうどこないだメジャーで計ったとこなんで正確ですよ^^
初めフリーも48pでやってたんですが130sとか超えてくると若干危険を感じますw
で指一本ずつ広げました^^

あとスミスはサムレスグリップをお勧めします。軌道が固定されてる分
サムアラウンドだと手首がキツくなりますね。

肩を痛めてるのならサムレスグリップを下から見てハの字にひねり、肘を縦回転で下ろすのもポイントです。

肩痛めてる方に
肩壊れててもあきらめないで工夫してトレ続ければ地力アップ可能なこと伝えてあげてください
百式さんもみんなもお互い頑張りましょう^^

13 :百式 ◆p.N.KpK04s :2006/12/14(木) 07:37:25 ID:YKIdobuB
>>マージさん
ご丁寧にありがとうございます。
さっそく伝えます。

14 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2006/12/14(木) 20:58:04 ID:T/P8/xYu
今日はホームジムの定休日でマターリ(´∀`)
ようやく次の目標決まったので勝手に宣言しま―す!(モチベを上げるためデスw)

スミスミディアムグリップ160s
フリーミディアムグリップ150s

これをバレンタインデ-(←特に意味はないw)までに達成します!
*゚・(ラg★゚∀。)ノ*゚・

15 :怪物君 ◆Tny8DoiqPY :2006/12/14(木) 21:25:58 ID:ScnCRmvp
マージさん、200kgスレに来て下さいm(__)m

16 :ますお♂:2006/12/15(金) 13:46:54 ID:w6QKJBlW
前回のトレと今回のトレです。
前回はまた中1日でやりました。
メインは
110×6
100×6

今回は中3日に戻して
メインは
120×2+補助1
110×5(6発目潰れ)
90×9(久しぶりのベタ寝ベンチ)

もう一回中1日でやったんですが疲れがとれずメインの2セット目がガタ落ち。
マージさんのように慣れるまで耐えられそうになさそうなので元に戻しましたw

で今回メインの3セット目にベタ寝ベンチもってきたんですが、久しぶりのこともあり自己新。以前やったときはパワーフォームのベンチMaxが今より10キロくらい軽かったので当然なのですが嬉しいですね!

今年もあとわずかですが、年内に120キロなら3発、110キロなら8発(いずれもメイン1セット目にもってきた場合)を目標に頑張りたいです。

17 :無記無記名:2006/12/15(金) 15:16:22 ID:vMfbQznp
>>11たけぽん、なんで丁寧になったの?

18 :百式 ◆p.N.KpK04s :2006/12/16(土) 00:38:58 ID:GculiepB
今日のトレ
デッド

そのあとナローベンチ
アップ略
85kg10reps2set

しょぼ(汗)

19 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2006/12/16(土) 00:41:39 ID:DxEWd4v+
今日のトレ
スミスナロー
140*1 150*0(あと10p腕が伸び切らんかった)
セットトレ
117.5*8 117.5*7(これもあと10p..orz)
以上
137.5sから順調に2週間で10s伸ばしてきて久々のMAX更新失敗です‥

あと悲しいことに慣れきっているナローをインスタントにミディアムにしたからといって
すぐにはMAX更新しないわw
むしろ高重量では記録落ちるかも..
さすがに低重量では楽なんですけど‥慣らしが必要です^^

今日130sまでのUPはミディアム(62p)で押したんだけど
140sと150sはやはり肩が若干不安なのでナロー(48p)で押しましたw

ナローで150挙げたら
記録が一時的に落ちるの覚悟でミディアムにしようと思います^^
>>16
ますお♂サン中1日ベンチ乙です^^
どうやら回復が厳しかったみたいですね‥
実は俺も始めは肉離れ寸前まで逝きましたけどねw
まあ人の数だけトレ法もありますから
ますお♂サンのベストを突き詰めていってください^^
しかし言ってるそばから早速ベタ寝トレがキテるみたいですねぇ^^
その勢いで年内120*3クリアしちゃってくださいね!

20 :無記無記名:2006/12/17(日) 19:11:02 ID:VDDtdOHY
わずかに残った乾燥ゲロの横を通っただけで、ノロウイルスに感染
何も食べれず、下も上もリバースしまくり
体重が3,4kg落ちるし、ベンチのMaxが20kgも落ちやがった

やっと最近、普通の生活できるようになったけど・・・

みんなも気をつけやー。はぁー。

21 :カッキー ◆0a.gvu6Nm. :2006/12/17(日) 21:39:58 ID:tgHJVH0k
みなさん、おつです

今日のトレ
アップ略
130Kg*1回・・・これは軽かった。5Kg上げてみよかな
105Kg*8回*2セット
100Kg*8回
70Kg*10回
50Kg*12回(スローで)
 
仕事が多忙で最近あまりトレできてないっす
上半身下半身週1回ずつ・・・。
8回トレのあと
インターバル1分でパンプさせようと70Kgにしたけど10回で沈。
粘り無くって、少し不調。

22 :ガキ:2006/12/18(月) 15:12:50 ID:RoMWmEQP
みなさんここにいたんですねw僕もスレッドたててたんですが必要なかったですねw

トレ(12/15)
神経系改善のため
52kg*10rep
82kg*5rep
112kg*1rep
122*1rep
112*3rep*2
をやりました。速さはチーティングは使わず普通の速度でやりました^^

23 :無記無記名:2006/12/18(月) 18:48:19 ID:1tKf/HBf
これか

ベンチプレス150kgを目指す人限定スレ14
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1166033776/

24 :海童 ◆PDdkITC2rg :2006/12/18(月) 19:50:51 ID:AreFTYKx
皆様、こんばんは
本日のBP、アップ込みの報告です。
70×10
90×5
110×3
125×1
135×1
145×1
やりました!MAX更新145成功です!とにかく嬉しいです!
前スレで年内145目標でしたので有言実行?できて良かったです。
本日のために今までひかえていた分、今日は呑みます。

25 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2006/12/18(月) 22:38:19 ID:6v/FH39R
>>24
海童サン145sオメ!!(*~▽~*)
宣言達成の喜び‥
その大変さ‥
これは経験しないとわからないと思う‥
宣言&実行&達成
本当におめでとうございます^^

今日はガンガン呑んじゃってくださいね!!





俺はというと‥
土曜日トレーニー仲間
日曜建築関係
連日の忘年会‥
やはりというか恒例というか
始まっちゃうのが腕相撲大会w

建築関係忘年会で
左利きの大工にレフトハンドで一敗を喫した以外‥

全勝してきますた!
だがおかげさまで右肘が炎症を起こしております..orz


当分ベンチができそうにねぇ..
(((( ;゚∀。)))アヒャヒャヒャヒャ

26 : ◆vts8aXhCec :2006/12/19(火) 00:18:14 ID:fmFdPnT5
>>25
次回は負けねえ。

27 :なおや ◆FjLLTBdl5I :2006/12/19(火) 05:56:48 ID:tjrZHI1G
>>26瞬殺してくれるわ(`∀´)ウキキキ

28 :ますお♂:2006/12/19(火) 11:29:57 ID:HScbZYHY
海童さんおめでとうございます!あともう少しですね!

マージさんもスミスナロー自己新おめでとうございます!それだけ挙がれば普通のベンチができるようになったら、少しやりこめば160〜170くらいすぐいけそうな気がしますよ!


自分のトレですが昨日中2.5日くらい空けてやってきました。

アップ
バーだけ
60×10
100×4
メイン
120×3
110×6+補助1

以下胸は
インクラインマシンプレス4セット
マシンフライ3セット
ハンマーストレングスのチェストプレスを体を反ってデクラインプレスみたいな角度で2セット。

三頭は三種目計8セットやって終わり

29 :無記無記名:2006/12/19(火) 11:58:06 ID:bZVq1Ozl
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
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阿修羅こと石原貴志はステロイド使って大会出てる卑怯者wwwwww
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松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
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兵庫県パワー協会理事のふじたひろゆきは有名ホモ男優akiyaとしてとして大活躍中
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30 :ガキ:2006/12/19(火) 16:42:04 ID:TYAJAodz
トレしてきました。前回肩痛めて以来してなかったフリーを久々にやった結果
まだ肩が少し痛いのでスミスに戻りました。
50kg*10rep
80kg*5rep
100kg*1rep
115kg*9rep 5rep 4rep
レスト一分でスロトレです。
いまアイアンマンで「ベンチを140kgあげる方法」みてニヤニヤしてますwww

31 :フェニックス ◆1.P6sgsyls :2006/12/21(木) 15:13:30 ID:imTLd+TB
僕は公共の施設で筋トレしてるので、施設の年末年始の長い休みが欝です。
なんと8連休・・・

32 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2006/12/21(木) 21:50:17 ID:2r2wDREK
肘と前腕の炎症がマシになったので昨日トレ行ってきました(´д`)

スミスナローの予定でしたがスミスマシンが空いてなかったのでフリーベンチすることに‥

フリーナローは目標達成してヤル気がでなかったのでワイドグリップに‥
UP略
120*1 100*8 100*8
3ヶ月ぶりのワイドグリップかなりビビリながらだったけど案外肩痛くなかった^^
>>28
ますお♂サン
早く160s170s逝くように頑張りますね^^

33 :無記無記名:2006/12/21(木) 22:58:51 ID:wEX8rIQm
初めて書き込みします。
先週の土曜に130kg挙がったので150kg挙がるまでお世話になります。

昨日のトレ
足のトレ終了後軽めにベンチ
アップは適当
110kg×6
110kg×5
120kg×2
125kg×1
90kg×8(ワイド)

もしかしたら132.5kg挙がりそうなので明日チャレンジ予定



34 : ◆vts8aXhCec :2006/12/21(木) 23:33:44 ID:7BZibFs/
>>32
アームのトレも忘れんようにな・・ククク

35 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2006/12/22(金) 12:37:32 ID:nkGC60RK
>>34
アームトレ?
ライトハンドなら3年頑張っても俺にゃ勝てないょ(*`Д´*)

レフトハンドは‥‥

今日ハンマーカールしよっとw

36 :海童 ◆PDdkITC2rg :2006/12/22(金) 20:05:59 ID:GJ8GAd8z
>>25 マージさん
>>28 ますお♂さん

遅レスですがありがとうございます。

肩の故障に泣かされた一年でしたが
スレの皆さんから色々学んだ充実した一年でもありました。
特にマージさんからは教わることが多いですね。

皆様、お互いケガに気をつけて150目指して頑張りましょう。


37 :無記無記名:2006/12/22(金) 23:37:45 ID:oyKrkPd+
おらマックス狙い好きじゃなくてよ、クリア目安が1セット 6発なのだよ!こないだ120 6発成功しやした!来年中に150 6発いきたい 体重は68だす

38 :無記無記名:2006/12/23(土) 23:25:13 ID:92B1ZscH
こちらのスレにロップマン入ってきてますか?

39 :カッキー ◆0a.gvu6Nm. :2006/12/23(土) 23:30:53 ID:eGkAGyEO
今日も行ってきました
アップ略
110Kg*1回
130Kg*1回
105Kg*8回
105Kg*7回・・・8回挙げれず潰れました
100Kg*8回
70Kg*14回
40Kg*17回・・・スローで

なんか伸び悩んでます。
トレの回数が週一だからなのか・・・。
忙しいこの時期、土日しか時間とれまへん

明日はクリスマスイブだけど、トレ行ってきます。

40 :ロップマン♯4643:2006/12/23(土) 23:57:56 ID:tyTaqFwZ
なんだ?

41 :ロップマン:2006/12/24(日) 00:02:20 ID:a3O/S8wF
>>38
どうしたんだ?

42 :無記無記名:2006/12/24(日) 00:02:56 ID:odedOWef
>>401あんた本物?
なんか話題になってるよ。

43 :無記無記名:2006/12/24(日) 00:05:37 ID:odedOWef
>>40あんた本物?
なんか話題になってるよ!

44 :ロップマン:2006/12/24(日) 00:07:29 ID:a3O/S8wF
38はなんか俺に聞きたいことがあったんじゃ?


45 :無記無記名:2006/12/24(日) 00:16:56 ID:odedOWef
>>44
>>38だけど、あんたの一週間ベンチプレスサイクルが知りたい。
あと窃盗ってホント?

46 :無記無記名:2006/12/24(日) 00:48:25 ID:Maqn6v44
>>45

お前らの肉体スペックをひたすら書いていくスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1118413446/

362 名前:ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日:2006/11/23(木) 22:28:34 ID:MHIXr2Jb
身長: 178
体重: 78
手首: 19
前腕: 28
二の腕: 35
胸囲: 105
胴回り: 84

握力: 55
ダンベルカール最大重量: 17


ベンチプレスで200kgを目指すスレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1146244466/

701 名前:ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日:2006/11/12(日) 23:12:30 ID:X69USYPH
あ〜やっとベンチ200挙がった!


POWER ISLAND 5 オフ会編
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1163949935/

342 名前:無記無記名 投稿日:2006/11/26(日) 23:08:29 ID:0vl8WupV
なんだよ
ロップマン俺より前腕も上腕もホセーwww
200キロ挙がる訳ねーじゃんその体重でwww

344 名前:ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日:2006/11/26(日) 23:15:53 ID:99UUsRWE
>>342
特注のベンチシャツ着たらね。

345 名前:ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日:2006/11/26(日) 23:17:40 ID:99UUsRWE
>>342
特注のベンチシャツ着ないとだめだな。


POWER PLANET6 オフ会編
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1165141870/

755 名前:はる ◆3FwOd6PnI. 投稿日:2006/12/17(日) 18:32:33 ID:Bto21Tqt
>ロップマン
ベンチプレスのMAXいくつ?

756 名前:ロップマン ◆7DVSWG.5BE 投稿日:2006/12/17(日) 18:34:55 ID:2HxQShPZ
110s位

なんでそんなこと聞くの?

47 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/24(日) 01:07:34 ID:ER2QxkNz
>>44
なんだこいつ?

48 :hei:2006/12/24(日) 01:19:41 ID:odedOWef
ロップマンさん。
いろいろさぐってるおいらもいかれてるが、偽物のロップマンを語ってたり、データ表示してるやつもいかれてるぜ!

49 : ◆sjCxfccEjs :2006/12/24(日) 08:18:38 ID:QS9Y3hN9
テスト

50 :ガキ:2006/12/24(日) 12:57:14 ID:h5pnh62o
トレしてきました。
50kg*10
80kg*10
130kg*1
100kg*7
105kg*4
100kg*7
レスト30秒で最後の7回目でオールアウトしてきました。
おそらくこれで今年最後です。みなさん来年もまたよろしくお願いします^^

51 :無記無記名:2006/12/24(日) 14:59:50 ID:dcqzQdbW
ずっとやる気なくて、プロティンもやめて、2年ぐらい食事いい加減だ
たんぱく質も自重X1gも取ってないかも
カップラーメンだけとかヤバイよな・・・・

52 :無記無記名:2006/12/26(火) 00:34:41 ID:NypQqaw2
ロップマンって万引き常習者なのか?
【おまえら何万引きした?】
http://human5.2ch.net/test/read.cgi/4649/1166342046/



53 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2006/12/26(火) 02:23:24 ID:GjFSgD8v
今日のトレ報告
スミスナロー
UP略
140*1(止め挙げ)
117.5*8 117.5*8(自己新)
132.5*2 132.5*2
忘年会アームレスリング以来まともにトレできてなかったけど
このセットトレの結果見ると147.5〜150s挙がる感触です^^
次回MAX更新狙おうかな♪
>>36
海童サンこちらこそ良い刺激を頂いておりますm(u_u)m
今年もあとわずかですがお互い150s目指して頑張りましょう!!

54 :無記無記名:2006/12/26(火) 04:51:18 ID:ly2nawph
>>マージさん
もう卒業しそうすねw僕もなんとか後を追っていきます!^^

55 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/12/26(火) 09:39:57 ID:uaGVHDdU
>>53
アームバトルのトレも怠らんようにな。
さぼるとこうなるよククク

ジョン=マージ
アラン=俺
http://www.youtube.com/watch?v=u9p6cNj4OYo

56 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2006/12/26(火) 12:53:10 ID:GjFSgD8v
>>54
まだまだですね〜(´д`)
スミスで160sは挙げないと
フリー150s反動無しは無理だと思います‥ぼちぼち頑張りま〜すw
>>55
。。宿敵黒霧め。。(・~ω・)
アームもベンチも絶対負けねーってw
なんならアームもなんか賭けるかい?


57 :無記無記名:2006/12/26(火) 19:08:06 ID:AoqvSWtC
ジム。7日も年末年始休みでベンチできねえや

58 :黒霧 ◆vts8aXhCec :2006/12/27(水) 10:04:11 ID:KKQqw1Gd
>>56
よっしゃ!賭けたるわ・・ぃ・・・あかんあかん!
今まで幾度となく賭け事で失敗してきたんや。
うぅ、でも封印されてるギャンブラーの血が騒ぐぅ・・(*´Д`)ハァハァ

59 :ロップマン ◆7DVSWG.5BE :2006/12/27(水) 13:20:37 ID:5Da/ffxF
>>55
アランにしては痩せてるな。

60 :無記無記名:2006/12/28(木) 08:37:47 ID:Eho0U3Kx
クソコテ ロップマン ウザス
アッチイケ シッシッ

61 :フェニックス ◆1.P6sgsyls :2006/12/28(木) 10:27:11 ID:NVnuHv7L
今年の筋トレ終了しました。
トレーニングサイクルの途中なのに・・・。

62 :無記無記名:2006/12/30(土) 07:50:26 ID:Xr8MMTd1
松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
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阿修羅こと石原貴志はステロイド使って大会出てる卑怯者wwwwww
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松田朋也、薬物使いまくりでjbbfを席巻中、応援よろ!⊂二二二( ^ω^)二⊃ ブーン
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兵庫県パワー協会理事のふじたひろゆきは有名ホモ男優akiyaとしてとして大活躍中
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63 :フェニックス ◆1.P6sgsyls :2007/01/04(木) 13:19:25 ID:LLW/nf30
age

64 :フェニックス ◆1.P6sgsyls :2007/01/04(木) 13:20:29 ID:LLW/nf30
間違えた。

65 :別のサラリーマン@Max140kg ◆ReNoC3Me0I :2007/01/05(金) 17:27:24 ID:VYqHKSAg
皆様、おひさーーー^^/元気にベンチしてますかーーー
私は上司のネチネチのいじめに負けず、ベンチしてます。調子はいまいち。
っていうか、最近年齢のせいで新陳代謝が低下したのだろうか、太りやすくなりました。^^
お陰で140kg挙がるのですが何故かむなしい・・・(体重120kg前後をいったりきたり)

1/4のトレ。午後2時頃でガランとした筋トレエリア
ベンチup 50-1,80-1,100-1,110-1
  本番 120-4.5.5 110-7,7 100-10
  down 80-20
フロントレイズ6reps×6set ラテラルレイズ6reps×4set
マシン@3set マシンA3set

最近、筋トレに関して自分がどんな人間か理解しました。回りに人がいないと
テンションupしない・・・みなさんはそのあたりどうですか?

66 :ガキ:2007/01/05(金) 22:49:47 ID:8Z5bQUYW
>>65
僕も120kgぐらいありますwやっぱ年末って体重増えますよね。
てか今日スクワットで腰いわしました。これからベンチプレッサーになりますw

102kg*9、6
82kg*9

67 :無記無記名:2007/01/06(土) 05:26:09 ID:V4vC931/
体重120kgって・・・
糖尿病など成人病でカタワになったり死ぬぞ・・・

68 :無記無記名:2007/01/06(土) 05:32:55 ID:9OMnc1IA
健康で長生きしたいなら痩せたほうがいいぞ。
ただでさえウエイトやると血圧が、ありえないほど高くなるので、
既に動脈硬化になっているはずだ。普通の人より硬くなるからな。
それに加えてメタボリックじゃ、確実にくたばる。

身長どれぐらあるかしらんが。

69 :別のサラリーマン@Max140kg ◆ReNoC3Me0I :2007/01/06(土) 13:20:10 ID:ejDCy3Im
>>67-68
健康診断の数値は体重以外は正常値ですが、どの数値も少し増加気味
 なのが心配です。173cmです

70 :無記無記名:2007/01/06(土) 13:23:35 ID:Dc5wR3dv
>>69
30代40代になると動脈硬化が進んで、あぼーん
長嶋さんのようにマヒが残ったりしてな。まじで痩せたほうがいいんじゃね?

71 :ガキ:2007/01/06(土) 22:43:20 ID:tVuQ+f9j
俺は180です。去年で筋肉をつけて今年維持してダイエットの予定が少し遅れるかもしれないですw
なんでスクワットで腰なんか痛めたんやろうって後悔ばっかしてます>。<
いまはコルセットまいてエアロバイク30分*2ぐらいしてます^^

72 :投擲人:2007/01/07(日) 13:08:43 ID:AXLG+4Vq
はじめまして!
ウェイトスレは初めてですけど、ベンチ歴は五年です。
100Kの壁に悩まされ、125を突破し、なんとか130まであげました。しかしそれ以来伸びません
競技ベンチじゃないので、少し皆さんと趣旨が変わるかもしれませんがよろしくお願いします!
昨日は今年の練習はじめで、軽めにウェイトやりました!
50*10 100*10 105*10* 105*10 50*10 って感じで練習しました。
よろしくお願いします!

73 :無記無記名:2007/01/09(火) 11:42:36 ID:Z5NWD1ww
ベンチ140kg挙げるレベルになれば
体重120kgほどじゃなくても
多くはそれなりの体重になっているわな。

74 :無記無記名:2007/01/10(水) 01:21:57 ID:Bgy0gnSk
>>72
俺も競技ベンチじゃないっすよ。悪魔でもスポーツのためなんでスロトレしてます。
お互い頑張りましょう^^

75 :無記無記名:2007/01/10(水) 21:05:46 ID:aWvebeJk
まあ、最低限、腹筋割れてればいいよ

76 :無記無記名:2007/01/10(水) 22:04:08 ID:yu+U0qdp
腹筋割れて100kgぐらいなりたい

77 :カッキー ◆0a.gvu6Nm. :2007/01/13(土) 22:17:58 ID:nKnDxwP3
昨日行ってきました
アップ略
70Kg*10回
100Kg*10回
120Kg2回
80Kg*10回
40Kg*16回スローで

正月は実家で110Kg位のをぼちぼちとあげてました
だからそんなに落ちなかったみたいです。
日曜に140Kgにチャレンジしてみます。

78 :無記無記名:2007/01/14(日) 02:31:03 ID:7O2YRvsn
最近ここ2ヶ月伸び悩んでることが発覚して普通にへこんで風邪ひきそうですw
みなさんはどんなメニューで刺激を変えたりしてますか?
僕は全部スロトレで
ベンチ 3セット
インクラインベンチ 3セット
ダンベルフライorケーブルクロス 3セット
ディップス 2セット
プッシュダウン 3セット
を8回できるくらいの感じで大体1時間ぐらいでしてます。
やってないことはないと思うんですがもしかしてスロトレの限界?やりすぎ?
とか色々思ってます>。<ご指摘等々あればお願いします。

79 :ガキ:2007/01/14(日) 02:32:52 ID:7O2YRvsn
↑ちなみにガキです^^

80 :カッキー ◆0a.gvu6Nm. :2007/01/16(火) 23:19:19 ID:kkNsELcO
なんか、寂れているのであげときます

81 :無記無記名:2007/01/16(火) 23:33:01 ID:Ug+FhFVn
良識派はみんなミクシィのベンチプレススレやパワーリフティングスレに移行したろ
このサイトキチガイばっかしだからまともに機能してないし

82 :フェニックス ◆1.P6sgsyls :2007/01/16(火) 23:34:35 ID:EbC+nxam
今日のトレ
アップ略

130kg×8回
130kg×7回

140kg×3回

もうちょっと頑張らないと・・・

83 :カッキー ◆0a.gvu6Nm. :2007/01/17(水) 22:36:56 ID:H9bavAbo
今日も軽く行ってきました
アップ略
70Kg*10回
100Kg*1回
120Kg*2回
100Kg*10回
80Kg*15回
40Kg13回スロー

インクラインダンベルプレス
片方30Kg*10回*2
  24Kg*15回
ダンベルフライ 
24Kg*10回
22Kg*10回
18Kg*15回

回数多く取れるようセットを組み、追い込めるようにしました
でも仕事終わりでやる時はやる気に欠け、追い込みきれず
あまりパンプ感なし
明日筋肉痛になればいいが。



84 :無記無記名:2007/01/17(水) 22:40:42 ID:UYv4ct4o
120kg上がる奴が40kgスローってうざいな

85 :無記無記名:2007/01/18(木) 13:15:20 ID:AvylVloC
40kgぐらいしかあがらないのにナンクセつけるやつってうざぇーな

86 :◆hzf8h7WwuE :2007/01/18(木) 14:42:47 ID:E7NL0lyz
200上げてもやるだろ普通に

87 :無記無記名:2007/01/18(木) 20:05:04 ID:sGeQQh2C
200あげてて40なんかでスローでやったらフォーム崩れちまうよ。
荷重がすくなくとも体感できる重さじゃなきゃ意味ない。
ちょうどおれが200弱くらいだけど70〜80キロくらいじゃなきゃ
荷重を体感しづらい。

88 :カッキー ◆0a.gvu6Nm. :2007/01/19(金) 05:36:32 ID:z6PqNgQt
では、MAX135Kgならスロー40〜50Kgは軽すぎ?
効いてると思ってたんだけど

89 :無記無記名:2007/01/19(金) 16:32:04 ID:z4RkQrQt
メインでやるなら80kgくらいがいいけど、追い込みでパンプさせる目的ならそれでもかまわないかと。
パンプ目的ならインターバル短いほうがいいし、このメニューで最後70kgでスローは無理でしょ?

90 :無記無記名:2007/01/19(金) 17:07:06 ID:VnGV9uNB
やっぱ週3でベンチ30セット、ディップス10セット、ショルダー10セット
したら急激に重量上がるもんだな。今月中には確実に180kg挙がるはず。

91 :無記無記名:2007/01/20(土) 00:53:24 ID:+K+vkPKn
>>90
めちゃめちゃやるんだな。俺もそのガッツが欲しいよw

92 :無記無記名:2007/01/20(土) 22:05:56 ID:TI4kN2Fq
今リストラされて無職だから。

93 :無記無記名:2007/01/20(土) 23:00:39 ID:+K+vkPKn
それ、ボディビルに転向しろっていう神の暗示だよ

94 :カッキー ◆0a.gvu6Nm. :2007/01/20(土) 23:17:50 ID:G0p/NesY
>>89
ありがとうございます
追い込むのが目的なので、現状のまま続けて見ます

今日も行ったので報告
アップ略
70Kg*10回
110Kg*1回
130Kg*1回
以後5分インターバル
105Kg*8回*2セット
100Kg*8回
以後1分インターバル
80Kg*15回
50Kg*13回スロー

昨晩、左腕を下にして寝たので、少し痛めてしまった
なのでMaxチャレンジはせず。
でも130Kgが軽かったので次回は140Kgいってみます。




95 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2007/01/20(土) 23:43:53 ID:Gnbs89BH
いや〜皆様お久しぶりでございます
正月休みでメタボリックおじさんになっちゃいましてww
130sしか挙がらなくなっていましたが最近ようやくMAX145sまで戻しました〜
昨日のトレ
スミスマシンナローベンチ
UP略
止め挙げ147.5*0(あと10p)
120*8 120*6 132.5*2
次回月曜日147.5s絶対挙げます^^

96 :無記無記名:2007/01/21(日) 00:38:17 ID:pnGMaUoW
130kgメインの後50kg〜60kgぐらいの軽いバーベルを天井にブン投げる勢いで
思いっきり速く渾身のスピードで挙上すると伸びるよ。とにかくスピードの限界に
挑戦する勢いで。

97 :無記無記名:2007/01/22(月) 18:29:16 ID:fj2PD75I
>>94>>95
カッキー、マージよ。
お前らのトレ記録が少なからず参考になる。これからも頑張れ

98 :無記無記名:2007/01/22(月) 18:39:58 ID:VltjCJBY
>>96 任天堂Willの様に、どんな事が有ろうとも
    けっしてバーベルを手から離してはいけません

99 :無記無記名:2007/01/23(火) 02:21:25 ID:SbpvHgCg
てかなかなか50kgのバーベルを上に飛ばそうとできないよ。

100 :無記無記名:2007/01/23(火) 19:10:11 ID:XIyll1Ju
このスレの住民なら凄く簡単なことだろ。完全に筋肉が疲労しきった状態でも。

101 :無記無記名:2007/01/23(火) 21:38:28 ID:SbpvHgCg
スミスならまだしもフリーはきついと思うよ。まあ俺が今まで最大筋力系をやってこなかったかも
しれないけど。あとは怖がってるだけとかwちなみに俺140kgあがるよ。

102 :カッキー ◆0a.gvu6Nm. :2007/01/24(水) 00:21:23 ID:nsRsfSC0
>>97
ありがとうございます
うかれポンチといわれようと
とりあえず、トレ報告続けてみます。

しかし、土曜に痛めた肩に加え、手首も痛い・・・。

103 :無記無記名:2007/01/24(水) 00:37:48 ID:v0h0CgTn
>>96
やったらめっさ舌噛んだよ。

104 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2007/01/24(水) 01:02:06 ID:rFkCx3zj
昨日止め挙げMAX更新狙って
勢い勇んでジム行ったらさー

スミスマシンぶっ壊れてるがな(´・∞・`)

フリーベンチでナローしても140s挙がるか挙がらんかやから面白味に欠けるし‥

と言うことでヤケクソモード突入ですw
3ヶ月ぶりのスーパーワイドグリップぢゃ!!

久々に肩にキネシオ貼っていざ60s下ろしてみると‥
『イケる!痛くない!!』
うれしい誤算(`・ω・´)シャキーン
80、100、120ときてふと左大胸筋に違和感が‥

こりゃどうも大胸筋がビックリしてるみたいだ。
ナローとワイドじゃ脇の開く角度が70度くらい変わるから
使ってない筋繊維が突然120sの負荷でプチプチとww

それでもハイレベルなDQN度を誇る俺のこと
当然重量まだ上げますた^^

140キロォ!!








ベ チ ャ ! ! !

あかんコレ肉離れヤンww
(´・ω・`)ショボーン

なにわ友あれ速攻肉離れ治して

フリーベンチワイドグリップ
ヽ(`・ω・´)ノ
はじめます!!!

>>97
がんばりまーす^^

105 :無記無記名:2007/01/24(水) 21:19:14 ID:V935AHM8
>>94
マジで驚いた。俺のアップ並のメニューだ。汗もでないだろ?
それで140はすごいな。

106 :カッキー ◆0a.gvu6Nm. :2007/01/24(水) 22:14:58 ID:nsRsfSC0
>>105
軽いのかな?って感じはするね。
確かにあまり汗はかかない。
一人でやってるから追い込み出来てないと思う。
もともと瞬発力はあるので
一回挙げならかなりいける感じはする。
それら勘案すると、今のトレは結構甘いのかも。

105さんはどんなトレ内容ですか?
教えてもらえれば、今後に役立つので。

107 :無記無記名:2007/01/24(水) 23:13:03 ID:cpGOO7gg
>>106
高校時代から10年以上パワーリフティング一筋だが
皆20〜30セットはやってるよ。有名な人とも結構トレーニング
してきたが皆相当ハードだ。普通のトレーニーが真似たら
肉離れを起すだろう。最後は20kgのダンベルが挙がらないほど
追い込んでるな。これを毎日やってる化け物もいる。雑誌に
しょっちゅう出てる奴なんかも。

絶対にパワーラック買った方がいい。俺は家でも
ジムでも追い込み方は同じだ。

108 :ガキ:2007/01/25(木) 17:23:37 ID:zeDHaD3e
すいませんためにならなくてw

インクラインベンチ 105kg*4 100kg*4
フラットベンチ    122kg*3 117kg*3
デクラインベンチ  100kg*5、4
あと胸と三頭筋の補助種目2種目ぐらい。

レストは2分ぐらいです。あと下げるのはスローであげるときに爆発的にあげるようにしました。
前までまったくなかった筋肉痛がおこりはじめたので気持ちいいですw
4月までには140kgあげたいです^^

109 :無記無記名:2007/01/25(木) 18:28:44 ID:zZmQX+Go
>>94
140kgいくなら125kg×8×8はせんとな〜。
それが終わったらダンベル40kg×10×5。
最後は(体重が80kg程度と想定)ディップス40kg×10×3、
自重20レップス×2,3セットすれば十分だと思うが。

110 :無記無記名:2007/01/25(木) 21:13:19 ID:fa5jr1tR
>>109


> 140kgいくなら125kg×8×8はせんとな〜。

おまえどれだけ遅筋蓄えてんだ?
腕の断面真っ赤っかじゃねーの?ww
125×8×8できりゃ普通に150上がるわ!

あ‥普通の割合で速筋ある人の場合だょww

おまえみたいな遅筋野郎は車椅子マラソンにでも出てろ
優勝すっかもしれんからさww

111 :無記無記名:2007/01/25(木) 21:20:57 ID:o+uJlCTw
>>108
デクラインなんて珍しいねぇ。ベンチだらけだね。
ガキさんディップはやらないの?
インクラインが随分強いんだなぁって思う。羨ましい。

112 :ガキ:2007/01/25(木) 22:04:36 ID:zeDHaD3e
>>111
自重がいま120ぐらいにふくれあがったのでそれでやりますよw
強いんですかねー。僕のジムはおじいちゃんばっかで基準がよくわからないですw
メニューは今までのだと刺激がまったくなくて(通りで3ヶ月間も筋肉痛ないはず・・・)
周りも素人ばっかで何すればいいのかわからないんでM&F(雑誌)のメニューを今参考にしてます。

胸と上三のメニューは
インクラインベンチ     3〜5rep *2set
フラットベンチ          以下同じ
デクラインベンチ  
ケーブルクロスオーバー
ナローグリップベンチ
ディップス
ライイングトライセップスエクステンション

です。目的が「体全体を大きくする」のメニューなんですが確実に筋肉痛もあり
重量もあがってきてるのでいい感じだと思います^^

113 :カッキー ◆0a.gvu6Nm. :2007/01/25(木) 22:49:59 ID:Sf7/xZVy
参考になります

120Kg位でメインをやってみるようにします。
でも皆さん体重どれくらいです?
自分は88Kgで、身長188センチ

一般社会ではごついほう、でもここではガリ扱いな気が。

114 :ガキ:2007/01/25(木) 23:15:46 ID:zeDHaD3e
僕は180cm、120kgです。いま急ピッチで110kgまでしぼってますw

115 :無記無記名:2007/01/25(木) 23:53:38 ID:4Nfs/+8k
>>110
うちのジムじゃ児玉君や他の会員さん達はもっとハードなトレーニングを普通にやってるが?
同じレベルで書き込むと無理なのは分かってるのでかなりレベル落として書いたんだが?
それでもセット数が凄まじく感じたのかな?若干重量落として書いたんだが、、、。お前
ホームトレーニーだろwこのメニューが遅筋トレーニングに感じるとはww
どれだけショボイ鍛え方(お前のは鍛えているとは言わんww)してるんだ?もっと外に出ろよカスww

116 :無記無記名:2007/01/26(金) 00:46:24 ID:28C07Pxq
横スレスマンが
このスレでトレーニングの量を競いあってもしょーがないだろ。


117 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2007/01/26(金) 00:48:25 ID:KmFc6rrz
>>115
えらい盛り上がってますね
あんたKs?
ほんまにKsなんやったらこんなとこであんまり騒がんほうがいい
世の中どこでどうつながってるかわからんからね…
あんたの言動でKsの株下がってもうたら児玉くんやメンバーの人らに悪いやん
煽りはスルーでいきましょうや^^

118 :無記無記名:2007/01/26(金) 01:21:18 ID:S9k/pC1x
>>115
K'sにこんなバカがいるのかw
こいつ2ちゃんねるで暴言吐いてからK'sカミングアウトだろw
ホント何も考えてないよなww
児玉さんかわいそうだwwwwwww

119 :無記無記名:2007/01/26(金) 09:23:14 ID:hZOruTCY
このスレッドって150挙げる為にどうするか考えるとこだよ
トレーニング量自慢するなら、別スレッド行け
荒れるもとだよ

120 :フェニックス ◆1.P6sgsyls :2007/01/26(金) 12:30:06 ID:BR6XNt0H
一番最近のトレ

132.5kg 8×6
142.5kg 3

そろそろオーバートレーニングだな・・・

121 :無記無記名:2007/01/26(金) 14:29:18 ID:6qRdRYnU
卒業じゃん

122 :無記無記名:2007/01/26(金) 19:10:50 ID:nU/dGAtc
mixiにベンチスレあって盛り上がってるのか

123 :無記無記名:2007/01/26(金) 19:23:19 ID:59dIHQx9
コミュニティの名前 ベンチプレス
開設日 2004年10月20日 (運営期間 828 日)
管理人 APOLLO

副管理人 -

カテゴリ スポーツ
メンバー数 631人
参加条件と
公開レベル だれでも参加できる(公開)
トピック作成の権限 管理人・参加者が作成できる
コミュニティの
説明 自分流のフォーム,レップ数,セット数,その他ベンプレ秘話,ちょっといい話,などなど。これから始めようかなという方からベテランの方まで。

ガンガン挙げていきましょう!
新着の
トピック
書き込み 01月25日 … 逆に自分の現状に納得いかない
01月24日 … トレロー
01月22日 … 初めまして
01月11日 … ベンチプレス125kgを目指すトピ
01月08日 … 肩の痛み
01月07日 … ギネスは何kgですか??
01月05日 … 皆さんの筋トレメニュー
もっと読む
トピックを作成

124 :無記無記名:2007/01/26(金) 19:37:56 ID:pvaPNs6V
>>118
お前のカキコミもアホ丸出しじゃ。
マージさんみたいに大人になれ。

125 :無記無記名:2007/01/26(金) 20:07:04 ID:goVjVKMf
>>118
おいおい屑野郎w脳内トレーニングで自己陶酔してるだけじゃ前に進まんぞww
プロの格闘家に言わせればお前は能無しのとりえの無い屑ってことになるなw
遅筋を馬鹿にする奴ほどマヌケな馬鹿はいない。コンプレックスの塊を暴露しているような
もんだからな。どんなスポーツも出来ないカスが。格闘家はお前の数百倍の筋持久力と
瞬発力を併せ持っているからなwせいぜいお子様ランチメニューで自慢してろマヌケw

126 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2007/01/27(土) 02:10:13 ID:iHqYyNb/
さて‥


さてさてさてさて^^


そろそろいいですね?w


今日のトレ報告いきまーす
前回スミスマシンの故障により
スミスナローベンチからフリーベンチワイドグリップに3ヶ月ぶりに移り
今回ようやくワイド用フォームが決まり始めました

UP略
140*1(止め挙げ) 115*8 115*7 130*2

補助
マシントライセプスプレスダウン(ロープハンドル)
50s10発3セット

おもしろいことに3ヶ月もナローベンチだけやり続けたりすると

『ナローグリップが一番押せるカラダ』になってしまうことが判明しましたw
ワイドグリップじゃチカラかま入らねえww

しかしナロー3ヶ月により三頭筋と関節・じん帯etcは150sくらい押せるレベルまで出来上がってるので

大胸筋がワイドの刺激にさえ慣れれば案外早く150s挙がるかもしれない^^

キネシオがかなり効いてて肩がほぼ無痛でしたし
いよいよ復活できそうです^^


いやー今回は長かった。。(´д`)

みなさん!
肩壊したらスミスマシン&ナローグリップが神となるかもです^^

怪我してもあきらめず頑張りましょう!

127 :カッキー ◆0a.gvu6Nm. :2007/01/27(土) 18:34:02 ID:goKck0e8
トレ報告
アップ略
140Kg・・・沈でした 
125Kg*1回
以後インターバル5分
110Kg*7回
105Kg*8回
100Kg*8回
以後インターバル1分
80Kg*11回
50Kg*11回スローで
40Kg*15回スローで
インクラインベンチプレス
60Kg*11回
50Kg*11回
40Kg*12回
インクラインダンベルプレス
30Kg*8回
28Kg*10回
24Kg*12回

1週間ぶりだった為か、140Kgは上げることができず。残念ですわ。
少しトレ内容を見直してみようとおもいます。

誰かアドバイスください。

128 :無記無記名:2007/01/27(土) 18:45:26 ID:LkjT2xFV
> 80Kg*11回
> 50Kg*11回スローで
> 40Kg*15回スローで

俺なら…これはやらずにインクラインで90kg〜100kgを
扱うようにする。あくまで個人的意見だから気にしないで。

129 :無記無記名:2007/01/27(土) 22:08:11 ID:ZXLUv685
107.5×8でセット組めば?

130 :無記無記名:2007/01/28(日) 02:19:01 ID:0egN7Psl
皆パワートレーニングしないんだな。30%〜60%の重量で10〜20秒間全力で
挙上するんだけどね。レップス数が多ければ多いほどいい。最初は30%で
10秒がいいんじゃないかな。人間が出力することのできる筋力は30%しかないんだよね。
MAXの30%の重量で爆発的に挙上することによって瞬発力を高めるという
理論なんだが、今世界のトップリフターの間で大流行している裏技メニューさ。
日本のトップ選手たちもガンガンにこなしてるよ。3分〜6分のインターバルで
3〜5セットやるといい。話は変わるが俺の周りでは今ディップスが流行りなんだ。
当然トップばかりさ。みんないつものメニューを消化してから最後にディップス
100レップスこなすよ。俺も次は世界見えてるんで今のメニュープラス練習量を
週12時間追加した。これトップと同じ時間さ。一度ロシア遠征した時に世界のRavil
にトレーニングバトルで完膚なきまでに叩きのめされたからな。驚いたのが
ケトルベルでクリーンやってたことだなwトップは奥深い。あいつ等毎日ジャガイモ食って
5時間鍛えてるからなw

131 :フェニックス ◆1.P6sgsyls :2007/01/28(日) 11:03:09 ID:scTXxfG6
>>130
そのトレは、中何日あけるんですか?

132 :無記無記名:2007/01/28(日) 12:56:31 ID:u0AuFk0D
>>109の話なんかで気合が入ったのでその日から毎日地獄のトレーニング並に追い込んだら
乳首にしこりができたんですけどこれなんですか?凄く痛いです。

133 :無記無記名:2007/01/28(日) 14:36:35 ID:A2Qwg2Oc
典型的なステロイド野郎の症状じゃねーかw

134 :40sスレの101/111/148今は50スレ ◆1Kd/RDO/zA :2007/01/28(日) 16:53:00 ID:2hTFIi/N
トレ暦一ヶ月未満でダンベルベンチプレス40.0kgを3発上げてきました。

ひょっとして凄いですか? どのように凄いですか? 凄くないですか?

所詮人並みの筋力と言える平均的な力ですか?

誓って嘘では御座いませんのでそのへんお間違えなく。

いかなるものでしょう? みなさんもこのような感じで伸びてますか?

凄いのか凄くないのかそのへんをご教示ください。


135 :無記無記名:2007/01/28(日) 17:02:07 ID:QsNPBidU
凄いか凄くないかは動画見てからだな。体重、フォーム等みないと判断できない。スポーツ歴も関係するからトレ歴〜言ってもピンとこない

136 :40sスレの101/111/148今は50スレ ◆1Kd/RDO/zA :2007/01/28(日) 17:28:32 ID:7i5j+gsu
>>135
平均よりも少し背も高く体重もあるでしょうか。
ざっくり考えるなら人並みで考えて頂いて結構です。

137 :40sスレの101/111/148今は50スレ ◆1Kd/RDO/zA :2007/01/28(日) 17:31:33 ID:7i5j+gsu
凄いですかね?

良ければ小生の通ってきたスレをご覧下さい。

全ての詳細が記されています。

138 :無記無記名:2007/01/28(日) 17:40:35 ID:5iIrjbcC
このスレでそんな話してたら笑われるぞwこのスレの住民は他のメイン種目を合計
20セット〜30セットこなした後のクールダウンでダンベルプレス40×15レップス
3セットやってるからw

139 :40sスレの101/111/148今は50スレ ◆1Kd/RDO/zA :2007/01/28(日) 17:43:49 ID:7i5j+gsu
誰が比べろといったw
150スレの先輩に意見を求めてるんだw

そらそうだろw

60でも「70でもアップに使うだろw


140 :無記無記名:2007/01/28(日) 17:50:18 ID:AfxSaJks
最初に何キロ出来たなんてどうでもいいんだよ。しょうもない数値を150キロスレに書き込んで何がしたいんだ?

141 :無記無記名:2007/01/28(日) 17:51:52 ID:U/Jy2GZ1
>>140
目の玉見開けて、
人に尋ねることなく
自分の力で読んで、理解をし、
それからの話だ。

甘えるなカス。

142 :無記無記名:2007/01/28(日) 20:47:52 ID:lCvQvtvt
なんか荒れてるね

答えてあげればいいじゃん
ただここはベンチ150挙げるスレなので。

ダンベルベンチスレに行くのがベター



143 :無記無記名:2007/01/28(日) 20:51:46 ID:arMgq6PG
>>142
事情を知らないで無責任な事を言う前に
ダンベル&バーベルベンチスレを全部見てみな。

144 :無記無記名:2007/01/28(日) 21:49:46 ID:19jPIQuN
あの文章を見る限り明らかに厨房だな。初めてのベンチプレスが
150kgだった、30kgのダンベルがあがるので計算上100kg以上のベンチ
ができるといった計算厨w計算で出た数字から30引いた数字が実際の挙上
重量だと業界では言われていることも知らずにwwwwそしてその30kgの
壁を乗り越えるのに3年かかるとも言われているwww

145 :無記無記名:2007/01/28(日) 21:59:18 ID:KsxHViqD
もうあらすのやめようよ。「150kgあげることを目指す」っていうそもそもの趣旨から反してることぐらいわかるだろ?

146 :無記無記名:2007/01/28(日) 23:02:48 ID:uf/sr5an
ダンベル厨、100スレに解答しといたぞ。
ていうかよくこれだけマルチしたなw

147 :40sスレの101/111/148今は50スレ ◆1Kd/RDO/zA :2007/01/29(月) 00:02:55 ID:1NCZdup3
>>146
S気が強いようですいませんねw
楽しんでますねw
ごめw

148 :無記無記名:2007/01/29(月) 00:14:35 ID:h24mzPYM
全身の筋肉をどれだけバーベルに伝えられるか!だな

149 :40sスレの101/111/148今は50スレ ◆1Kd/RDO/zA :2007/01/29(月) 00:19:40 ID:1NCZdup3
ベンチで主に使う筋肉は胸ですよね。
そんなもの今までたいして使ってませんから
胸筋は弱いはずです。

ダンベルはサイドから中央に押し上げます。
逆に言えば自由性があります。
固定されてるということは肩と胸が強くないといけない。
そういう諸々を考慮すると40+40で80です、両手の相乗効果で少し上乗せした
90はあがるでしょう。95・・・おっとスレチですねw




150 :無記無記名:2007/01/29(月) 00:25:10 ID:I8TiYaXW
>148 ごく普通の体重で150kgを刺そうと思ったら大半の人はパワーフォーム気味になってくるだろう
ベンチの時だけはタンクトップで背中にタンマグや滑り止め塗る理由ってのもわかる気がする

151 :無記無記名:2007/01/29(月) 01:31:30 ID:h24mzPYM
>>150
おらは体重67だからとくにフォームにかなり意識ある。現在130 8発だ!試行錯誤して挑みたい

152 :無記無記名:2007/01/29(月) 09:44:52 ID:2DrcCz4t
長老が紛れ込んでるな

153 :無記無記名:2007/01/30(火) 00:21:09 ID:ykRXbR9A
みんなはどこのベンチ使ってますか?

154 :フェニックス ◆1.P6sgsyls :2007/01/30(火) 12:43:32 ID:LbKkianm
公園

155 :無記無記名:2007/02/01(木) 18:12:05 ID:bo4WqxEy
もう一つ大切なのは神経系を改善するトレーニングである。超高強度トレーニングを
何時間にも渡り繰り返すことも時には大切である。低レップスだが2〜3時間の
間にひたすら20セット行うのも一つの改善策である。しかしこのトレーニングは
危険が伴うので月一度が限界であろう。これは最早世界のパワー界では常識である。
国内のトップの中でも常識である。一般のサラリーマン諸君からみれば異常だと
思えるかもしれないが、人生これ一本に賭けている戦士たちには常識なのである。

156 :869:2007/02/01(木) 20:00:05 ID:UYsNGiaF
膝の調子が悪い(水が溜まったり、膝がロックされたりしてた)ため
病院に行ったら半月版損傷だと
手術らしいが、元のようにバーベルスクワットができるのやら
スクワットができないとベンチもやる気が起こらないから
早めに直さないと・・

157 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2007/02/02(金) 00:16:49 ID:nM7tBNA9
>>156
869さんお久しぶりです
ひざ半月板損傷でしたか‥
そりゃサポーターやらキネシオテーピングでは歯が立たないはずですわ
でも手術で治せるのなら勇気を出して挑戦してみては?
偉そうに言ってますが自分なら泣いてしまいそうですわ。。
けどこれだけは言えると思います!

『何事も絶望しないで挑戦し続けていれば必ず報われる』

三土手さんみたいに超人的な復活を遂げた人もいます

決して絶望しないで膝を完治させ
また150sスレに戻ってきてください
m(u_u)m 待ってますね!!!



158 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2007/02/02(金) 00:27:51 ID:nM7tBNA9
えと‥一応トレ報告です

月曜日
UP略 142.5*0(潰れ) 115*7 100*13 (各インターバル10分)
プレスダウン45*10×3s(効かせてパンプ狙い)
仕事(肉体労働)が超ハードでフラフラのままベンチしたけど
前回より明らかなダウン‥
疲れ杉ですねw

急遽メニュー変更し、水曜日狙いの調整をしました。

水曜日
UP略
142.5*1(軽い) 115*88 115*7 130*2 (各インターバル10分)
プレスダウン50*8×3セット
月曜日調子が悪かったので
水曜日狙いの調整トレに変更
それがガツンとハマり
142.5に成功‥

最近自分のトレはこのスレの流れには反しますが
月水金の週3回、メイン3セットのみのトレーニングです

だけどこれでも伸びますし
何よりも楽です♪

仕事がハードなトレーニーにはいいのかも知れませんね^^

159 :ガキ:2007/02/02(金) 01:25:15 ID:H+OeiQV/
報告です。

インクラインBP 105kg*5,4
フラットBP    122kg*3 117kg*4
デクラインベンチ105kg*5,4
あと補助種目等々

ようやく自重ディップスができるようになりました。でもいざやってみると勇気だけの問題だってわかりました>。<今回も4秒おろし爆発あげを、インターバルは2分ぐらいを目安に意識してやりました。フラットBPの122kg4rep目あがりかけたので次回が楽しみです^^

160 :無記無記名:2007/02/02(金) 23:31:19 ID:Ib6rL8aN
こんばんは。お疲れ様です。

137.5を挙げてから1ヶ月経ちますが、今だ140.0が挙がらない泣
ちょうど挙がるか挙がらないかの境界までいって潰れてしもう。

161 :カッキー ◆0a.gvu6Nm. :2007/02/03(土) 10:28:45 ID:vEEWNpwC
水曜日のトレ

70Kg*10回
100Kg*1回
120Kg*2回
100Kg*10回
80Kg*10回
50Kg*20回
45Kg*13回(スロー)
インターバル1分

パンプ目的でセット組みました
50Kg*20回が効いたみたいで、かなり筋肉痛に。
今日もわずかに残っている。
明日は重めを中心にやってみます。

162 :無記無記名:2007/02/04(日) 18:32:35 ID:FklASOJQ
トレしてきました。
ていうか行く前からものすごいオーバートレーニングの予感w最近1時間半ぐらいウェイトレしてから有酸素を1時間ぐらい毎日してるせいかものすごいしんどい。
昨日もこの感情に襲われたけど気持ちでクリア。でも今日は・・・・

インクラインBP 110kg*2
           105kg*4
フラットBP    122kg*3
           117kg*0(気持ち、左肩に力はいらない)
           112kg*4(やけくそw)
デクラインBP  中止
補助等々

やっぱ毎日やりまくるといくら違う部位でも疲れますね。明日思い切って休んでみます。。。

163 :無記無記名:2007/02/04(日) 18:33:55 ID:FklASOJQ
↑ガキです。

164 :カッキー ◆0a.gvu6Nm. :2007/02/04(日) 19:58:38 ID:aAc7b66o
おつです
>>162
ガキさん、毎日トレですか?すごいっす。
どのようなメニューやってるのか教えてください。

今日のトレ
70Kg*10回
100Kg*1回
135Kg また失敗
120Kg*1回
110Kg*6回
インターバル5分
105Kg*8回
105Kg*7回
以後インターバル1分
85Kg*11回
50Kg*22回
45Kg*11回(スロー)

インクラインベンチプレス
30Kg*10回*2
26Kg*10回
22Kg*10回
18Kg*15回

なかなか135Kgの壁が越えられません。かっこ悪かった。
スレ違いですが、肩強化のため、最近サイドレイズ、ショルダープレスに凝ってます。
ベンチに好結果をもたらしてくれれば。

165 :51:2007/02/04(日) 22:23:42 ID:fyIVvaBh
お久しぶりです…最近めっきり…はぁ…

ところでカッキーさんはダンベルベンチプレスなら何`扱えますか?

166 :無記無記名:2007/02/04(日) 22:48:33 ID:FklASOJQ
>>カッキーさん
僕は素人でどう組んでいいもんかわからなかったんで、M&Fのメニューを参考に全て3〜5rep*2set
メニュー1
インラインBP、フラットBP、デクラインBP、ケーブルクロスオーバー、ナローBP、ディップス、ライイングエクステンション
メニュー2
スクワット、レッグプレス、ルーマニアンDL、レッグカール、カーフレイズ、ショルダープレスとフロントレイズサイドレイズをワンセット、リアレイズ、シュラッグ
メニュー3
DL、ベントオーバーロー、ワイドグリップラットプルダウン、シーテッドプーリーロー、バーベルカール、ダンベルカール、プリーチャーカール
を一日ごとにして、それをもう一回繰り返して一日休みで一週間分でしてます。(書きすぎてすいませんw)
ちょっと僕のジムがしょぼくて本にのってたメニューとは多少違うんですが筋肉痛は多少なりともおこってるんでいい感じです^^
個人的にはダンベルベンチやったら違う刺激があって効く気がするんすけど24kgまでしかなくて・。・;

167 :無記無記名:2007/02/04(日) 22:51:05 ID:FklASOJQ
↑ガキです。何回もすいません>。<

168 :カッキー ◆0a.gvu6Nm. :2007/02/04(日) 23:42:29 ID:aAc7b66o
>>51 もガキさんですよね?
ダンベルベンチ何Kg挙げるかですが、
うちのジムもしょぼく、30Kgまでしかないので、
30Kgまでしか扱った事ないです。

最初のころは良くやってましたが、あまり刺激がなくなってので、
今はインクラインでしか使ってません。

でも結構やってるんですね〜。週6日はうらやましい。
私は仕事上、時間が取れないので、週2〜3回が限度です。
(週5でやってたこともありますが寝坊して遅刻し、
上司にこっぴどくやられて、それ以来止めてます)

基本的に上半身の2日と下半身の1日に分けてますが、
下半身は生まれつきごつく、これ以上は太くしたくないので軽めです。

今まで、胸と背中を一緒の日にやってましたが、
しんどいのと、背中を強化したいのとで、
今週から背中を下半身の日にシフトしました。


169 :ガキ:2007/02/05(月) 00:34:36 ID:pJPmzdYW
51は僕じゃないすよwまー学生なんで暇ですねw4月からはちょっと授業も多くなるので時間的に余裕はとれないのでそれまでにできるとこまでやっておきたいですね。4月に入ったらベンチだけは伸ばしてあとは維持+ダイエットですね。

ダンベルってあんま刺激ないんすかね?まあダンベルしたいってのも「ベンプレが伸びない言い訳」かもしれないすけどw下半身ごついのいいですねー。僕の理想は「ごつい胴体と同じぐらいの幅でごつい足が生えてる」なんでうらやましいですw

背中ってどうしても種目数が多いしモチベーション保つのきついから胸と同時はきついすよね。しかもみんな下半身をみてもくれないしwww

170 :869:2007/02/05(月) 20:35:09 ID:ljPCAEOh
>>157
マージさん、お久しぶり
いろいろ心配してくれてありがとう
手術はなるべくならしたくないけど
スクワットと空手に復活できるなら受けるつもり
ただ半月板の手術の大半が、形を整えるか
半月版を取ってしまう手術だから
今までのような高重量のトレやら出来ないだろうな〜
って感じでそちらが心配・・・・

マージさんも怪我とかしても頑張ってるみたいだから
俺も早めに復活したいと思ってます。
それでは150kg目指して頑張れ!



171 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2007/02/06(火) 01:08:57 ID:cMzD21dv
>>170

>869さんお疲れ様です

> ただ半月板の手術の大半が、形を整えるか 半月版を取ってしまう手術だから・・

そうなんですか。。知らんかった‥
想像するだけで寒気しますわ(>ω<。)
俺も肩のインナー断裂してるかもしれないから手術は他人事じゃないんですよね。恐くて医者にも行けませんもんw

もうその辺の話まで行くとほんと俺みたいな医学ド素人じゃわけわかんないす‥
もう好結果祈るしかないですわ‥

去年の夏前後は869さんがこの150sスレを先頭に立って引っ張ってくれましたもんね。
正直869さんがここでの俺の目標だったし
かなりの刺激もらったこといまだ忘れてませんww

869さんマジに復活待ってますからね

> それでは150kg目指して頑張れ!

わかりました
気合い入れて闘いますわ!!!


172 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2007/02/06(火) 01:40:12 ID:cMzD21dv
トレ報告

金曜日
UP略 145*0(入れ込み過ぎて下ろす位置がズレたw)
115*8 110*9 (各インターバル10分)
マシンプレスダウン 50*8 45*8×3セット

145sは下ろす位置間違えフラフラしながら軌道修正→挙上したにも関わらず15p程浮いた。
が、しかし押し切れなかった+仕事で疲れてたので
ベンチはあっさり終了し三頭筋補強トレへ移行。
トライセプスプレスダウンをしまくりこの日は終わりました。

月曜日
たまにはUPぅpしますねw
UP 20*20 80*6 110*3 130*1(各インターバル5分)
15分休憩後

145*1 成功!!!(止めなし。事前にイメージしてた軌道通り挙上^^ガツンと押せた)

115*8 115*8 110*10(各インターバル10分)
補助種目なし
ベンチは以上です。

いよいよ150sが射程圏内に入ってきました^^

8-8-10狙いのセットトレに変えて伸びてきてるのでこのまま続けてみまーす(´д`)

173 :カッキー ◆0a.gvu6Nm. :2007/02/06(火) 22:12:22 ID:g5fCOpti
>>169
ダンベルプレス自体はいい刺激になると思います
でも自分の場合は30Kgではイマイチなので。
ガキさんのジムも24Kgまでしかダンベルないんですよね?
スローでやるとか工夫してみてはどうでしょう。

>>172
150Kgまでもうすぐっすね。ウラヤマシ。

自分はついに完全に肩痛めたみたいです・・・。
軽めで調整、または完全休止・・・。
休むとまた落ちちゃいそうで。

174 :無記無記名:2007/02/08(木) 00:12:25 ID:SV7ufMqy
>>カッキーさん
今日でワンサイクルが終わり明後日にいよいよダンベルベンチをやる日がきますwもしあまりにも軽いならベンチプレスしますけどとりあえず明日試してみます^^

>>マージさん
僕もはやく140kg台に乗って150kg圏内になりたいです!いまはまだ130kgちょいですけど^^僕もほんまうらやましいですwガンバってください^^

175 :無記無記名:2007/02/08(木) 00:13:37 ID:SV7ufMqy
↑ガキですw

176 :無記無記名:2007/02/08(木) 10:42:59 ID:ZRST4Iex
コテハンにすれば?

177 :初心者:2007/02/08(木) 17:35:14 ID:c1YMmduQ
初心者のピザデブです。
これからベンチプレスを始めたいのですが、
ブリッジを組んでやった方が良いのでしょうか?
ジムの人は、「ブリッジなんて、本当の力付かんで。」などと言います。
ホンマですか?

178 :無記無記名:2007/02/08(木) 17:49:43 ID:Pi95r0TB
>>177
適度にブリッジして、肩甲骨を中央に寄せておかないと肩を壊す場合がある。
ただ、パワーリフターの様な高いブリッジは、とりあえずいらないでしょう。
あれは、稼動範囲を狭くして、デクラインにしているわけだから。

179 :初心者:2007/02/08(木) 18:13:22 ID:c1YMmduQ
なるほど、ありがとう。

180 :ガキ:2007/02/08(木) 22:31:00 ID:WHuWOzaC
>>176
そうしてみますw

181 :無記無記名:2007/02/09(金) 09:08:29 ID:qNpg2bc7
ついでにトリップも付ければ?

182 :ガキ ◆ZmORIv5dzw :2007/02/09(金) 16:35:18 ID:jsiSkXk2
これでいいっすかw

>>178
デクラインもインクラインもきかせが甘くなるような気がしています。
ダンベルプレスのマックストライの日はフラットですね必ず。
少し前ですが65.5s×8回が最高です。今じゃ62.5sで5回くらいっすかねw

183 :ガキ ◆ZmORIv5dzw :2007/02/09(金) 16:48:54 ID:jsiSkXk2
彼女の仕事が休みでデート前のハイテンショントレーニングと言っても過言じゃない日でしたw

インクラインBP 115kg*4
          110kg*6
フラットBP    135kg*8
           165kg*1 (補助あるでなんとか)
           160kg*2 (補助なしでなんとか)
           122kg*11(オールアウト疲れたさすがにw)
デクラインBP  今日は中止
補助等々


184 :ガキ(本物):2007/02/09(金) 17:07:57 ID:JOi1oVWl
>>182と>>183は僕じゃないです

しかもここ二日間は筋トレオフで、明日からしますけどインクラインBPはやらないし、補助ないし62.5kgのダンベルなんてないです。

って俺を出てこさせてこれで満足?おまえも自分の意見を書き込めるぐらいの年齢やろ。他人をまねずに”自分として書き込めよ。もー荒らしやめよ。誰も得せーへんし。

185 :ガキ ◆ZmORIv5dzw :2007/02/09(金) 17:11:12 ID:jsiSkXk2
 ダッスン!     ダスン!
彼女の仕事が休みでデート前のハイテンショントレーニングと言っても過言じゃない日でしたw

インクラインBP 115kg*4
          110kg*6
フラットBP    135kg*8
           165kg*1 (補助あるでなんとか)
           160kg*2 (補助なしでなんとか)
           122kg*11(オールアウト疲れたさすがにw)
デクラインBP  今日は中止
補助等々

186 :ガキ(本物):2007/02/09(金) 17:16:34 ID:JOi1oVWl
>>185
もーからむだけしんどいから無視するけどごめんな。じゃあ。

187 :ガキ(本物):2007/02/09(金) 18:07:59 ID:JOi1oVWl
なんか200kg板でも勝手にガキって名前使われてる。。。名前かえよかな。あーこんな情けない人もいるもんだ。。。

188 :無記無記名:2007/02/09(金) 23:57:13 ID:Tz6Nkl7V
フレンチプレスやったら左肩脱臼した。
みなさんも怪我に注意してトレしようね。


189 :ガキ(本物):2007/02/10(土) 01:20:30 ID:VepFTM5L
いま見直したら自分のコメントもなんか見苦しいですね。みなさんすいません。。。

190 :ガキ(本物):2007/02/10(土) 14:10:58 ID:6slDB6+p
昨日のごたごたから気分改めてトレしてきました。めっちゃ寝不足で眠いすけどw目的はパンプです。

ケーブルクロスオーバー(レスト1分)
40kg*12
35kg*10
25kg*11
15kg*12(ここだけドロップセット)

BP(レスト1分)
82kg*12
62kg*10
52kg*13
32kg*15(ここだけドロップセット)

インクラインダンベルプレス(レスト1分)
17.5kg*12
14kg*12
10kg*13
8kg*15(ここだけドロップセット)

インクラインダンベルフライ(レスト15秒)
6kg*30
8kg*30
5kg*20
3kg*20
あとは広背筋とカーフです。

全部「3秒おろし爆発あげ」しました。てかこんな軽い重りでこんな効くなんて予想外でしたwBPをドロップセットのラストとはいえ、22kgで追い込んだのなんて初めてですしw
上のメニューはだいぶしんどいすけど、パンプをいつもよりは体感できたんで結構おすすめかもです^^

191 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2007/02/10(土) 23:40:50 ID:5nQWR7nE
トレ報告
水曜日
UP略 147.5*0(2p浮いたか?w)
仕事疲れでグタグタでした‥
例によって金曜日狙いの軽め調整
117.5*7 インクダンベルフライ20sのみ^^

金曜日
UP略 147.5*0(10p浮いた♪)
セットトレ インターバル10分
117.5*8 117.5*7 112.5*9
以上 次回月曜日MAXトライ楽しみです^^

>カッキーさん
肩ですか‥俺も肩痛めてこの3ヶ月棒に振りましたからね。。
要はフォームと重量に応じてインナーマッスル鍛えるということみたいですね。
今まで肩のトレは三角筋のみ、インナーは全く鍛えてなかったので壊したのも自然の摂理だなと反省しきりですw
カッキーさんは俺みたいに肩完全に壊す前にインナートレ始めてくださいねぇ..orz

>ガキさん
ガキさんて呼ぶのも変ですねww
ちなみに学生さんだそうですがまさか十代とか??
十代で130オーバーとか恐いです‥
ガクガクブルブル(((゜д゜;)))

192 :ガキ(本物):2007/02/11(日) 02:21:16 ID:ZX9MHrpK
>>カッキーさん
ティーネージャーじゃないですよ!でも悪用されたりするの嫌なんで詳しいのは言いませんw20代前半です^^
てかいま筋肉痛がやばいですw久々にこんなに筋肉痛がきたんでやっぱおすすめです上のメニュー^^

193 :ガキ(本物):2007/02/11(日) 05:14:48 ID:ZX9MHrpK
↑おっとカッキーさんじゃなくてマージさんですね!すいません>。<この通り昼夜逆転して寝不足なんで許してくださいw

194 :カッキー ◆0a.gvu6Nm. :2007/02/11(日) 18:51:17 ID:1EMTQ7qk

ガキさん
Pump Up目的でやってみるの、よさげですね。
ちょっとパクってみます。

マージさん
肩痛いの辛いっす
右肩のインナーは高校のときから鍛えていたので、大丈夫なんですが
左はやってなかったので、痛めてしまったみたいです。
今、鉄アレイ使ったりして鍛えているのですが、あまり効果のほどは芳しくないですな。
チューブトレも導入してみます。

木曜日(報告せず)に続き、今日ベンチやりました
ベンチ待ちの人が多く、独占するのは悪かったからインターバルは1〜2分で

125Kg*1回
110Kg*6回
105Kg*8回
105Kg*5回
85Kg*13回
50Kg*23回
45Kg*13回(スロー)

インターバル短いとやはりいつもより落ちますね。

インクラインベンチ
65Kg*10回
60Kg*10回
55Kg*11回
50Kg*11回
45Kg*13回
インクラインダンベルベンチ(3秒で降ろし、爆発上げ)
26Kg*10回
24Kg*10回
22Kg *12回
20Kg*12回
18Kg*15回

肩痛いのは収まらないけど、何とかトレできているので
とりあえず今のペースをキープします。


195 :ガキ(本物):2007/02/12(月) 00:37:33 ID:3xOigpsi
>>カッキーさん
結構いいと思いますよ。やってる最中のしんどさはやばいすけど筋肉痛もいい感じなんでwちょっと僕のはrep数がまちまちなんで一応本にのってるメニューかいときますね。

インクラインダンベルフライ以外は「レスト1分30秒まで」で
ケーブルクロスオーバー 12rep*4(最終セットのみドロップセット)
ベンチプレス         15rep*4(最終セットのみドロップセット)
インクラインダンベルベンチプレス 12〜15rep*4(最終セットのみドロップセット)
インクラインダンベルフライ     20〜30rep*4(これだけレストは15〜30秒)

です。重量は指定repで限界を迎える重りだそうです。

196 :カッキー ◆0a.gvu6Nm. :2007/02/12(月) 08:37:45 ID:N0hg8lr3
うちのジムはケーブルないんですよね
ケーブルなしでまずやってみます。

ガキさん、トリップつけたほうがいいですよ.
出ないとまた偽者が来ます。



197 :無記無記名:2007/02/13(火) 13:44:26 ID:VlruygAq
ttp://www.youtube.com/watch?v=hyw_gQHK4KI
ダンベルだけど、この人みたいなフォームだと肩壊しやすくなるよね?

198 :無記無記名:2007/02/13(火) 13:47:02 ID:VlruygAq
特に最後のほうのレップとか

199 :無記無記名:2007/02/13(火) 14:36:50 ID:vdj1xLv9
具体的にはどのあたりが?
頭が動きすぎというのはわかるが。

200 :無記無記名:2007/02/13(火) 14:47:57 ID:TbE5Jpae
>>197
最後のところなんて肩が内側へ食い込ませながら捻りながらあげているね

201 :無記無記名:2007/02/13(火) 16:02:43 ID:VZIvaPKS
こんなモヤシの低重量のダンベルベンチにケチ付けても一円の得にもなりゃしませんわよ♪
しっかり強くなれよお前ら雑魚なんだからいつまで経ってもw

202 :無記無記名:2007/02/13(火) 18:47:34 ID:rEA2SkQo
ひょろ男の軽量ダンベルベンチプレスに向かってフガフガ言っとらんでお前等がしっかりせえやw


203 :ガキ ◆XHM5n0AhgA :2007/02/14(水) 17:13:48 ID:OxuYxbGb
>>カッキーさん
これでできてますかね?

204 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2007/02/15(木) 01:13:29 ID:HhVfyuXS
トレ報告
月曜日
UP略
147.5*0 147.5*0
失敗です..orz
1度目は気負い過ぎてバーベル下ろす位置がズレてしまいアウト
2度目はキッチリ下ろせたが疲れてたのか押し切れず10p挙上→墜落でした
セットトレ
117.5*8 117.5*8 112.5*10
セットの方はパーフェクト達成!!
地力はついてきてます^^

水曜日
UP略
147.5*1(フィニッシュ時僅かに尻浮き)
セットトレ
120*7 120*7 115*8
少しフォームが崩れながらも147.5押し切れたので嬉しいです^^
ただ次回も147.5sでやろうと思います。やはり尻浮いちゃうと納得できないですねw

205 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2007/02/15(木) 01:30:22 ID:HhVfyuXS
>カッキーさん
左肩ですか‥俺と同じだ(´д`)
チューブは俺もかなり世話になりましたw
あと最近はフラットベンチに寝て軽いダンベル(2〜6sくらい)をダンベルプレスのトップポジションでキープし
直径10〜20pくらいの円を描くようにグルグルグルグルまわす(時計まわりと逆まわりを各30回くらい) エクササイズをしてました

それと
立ったまま両腕をそれぞれ真横にまっすぐ伸ばし(十字架にハリツケ様に)
これまた拳が直径10〜20pくらいの円を描くようにグルグルグルグルまわす(前方向、後方向各50回転くらい)エクササイズもしてます^^
これはジム以外の場所でもできるので特におすすめですよ。俺はベンチのインターバル中にもしてますw

これらのリハビリ+キネシオで今はベンチ時肩の痛みは全く感じなくなってます^^

>ガキさん
十代じゃなくて安心しましたwwww
パンプ狙いのトレメニューいつかやってみますね^^

206 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2007/02/15(木) 01:38:47 ID:HhVfyuXS
↑の立ったままのリハビリエクササイズはダンベル持たず腕の自重だけで十分です^^
ダンベル持つとしてもかなり軽いもの(1〜3s)で十分だと思います。ちなみに俺は今も自重だけでグルグルグルグルやってますよww

207 :ガキ ◆XHM5n0AhgA :2007/02/15(木) 02:19:16 ID:wrfr32wO
>>マージさん
僕も逆の立場で、相手が10代なら嫉妬してますw2回目の挑戦てほんまあがんないすよねー。
僕もMAX120kgの時何回も死にましたwてかほんますごあげますね、はやくそこに到達したい^^
そういや諸事情から同じ系列の違う店舗のジムにいくことがあったんですが
そこの詳しい人にスロトレはあかんて言われましたw上げ下げが1対3ぐらいがちょうどいいらしいです。
たしかにスロトレではMAX125kgから全く伸びなかったんで、3秒さげ爆発あげにかえといてよかったですwww


目的は前回同様パンプです。
三頭筋だけ書くと・・・
ケーブルトライセプスキックバック 15kg*12、10kg*12、5kg*12、5kg*12を左右交互
ディップス −26kg*12、−33kg*12、−47kg*11、−61kg*12(自重118kgでwレスト1分で最後だけドロップセット)
ダンベルトライセプス 4kg*12、12kg*12、10kg*15、10kg*14(レスト1分、最後だけドロップセット)
ケーブルトライセプスEX 10kg*30、30,20,15(レスト15秒で最後だけドロップセット)←本来ならカールとスーパーセットのはずが時間制限でできずorz
あとは二頭筋と僧帽筋です。腕のパンプはすごいすけどやってる最中は相変わらずしんどいですwあとパンプは日にちをだいぶあけないと駄目みたいなので注意してください。
僕が上でやったパンプ目的のメニュー全てが関節に負担がかかるから、一週間に一回しかしたら駄目らしいんで。
2日後が次回の筋トレでようやくベンチできます。前やってた重りが軽くなってることを祈ってますw

208 :ガキ ◆XHM5n0AhgA :2007/02/17(土) 21:56:48 ID:Zoac2Nr4
今日からまたトレは前のやつに戻りますが今回は全部6〜8rep*3setです。
インクラインBP
100kg*6
90kg*7
80kg*7
フラットBP
112kg*6
102kg*7
97kg*7
デクラインBP
80kg*7
80kg*6
70kg*7
ケーブルクロス
50kg*6
45kg*6
35kg*7
クローズドグリプBP
62kg*5
52kg*7
42kg*8
ディップス
−26kg*6
−40kg*7
−47kg*7
ライイングトライセプス
25kg*5
20kg*7
15kg*7
rep数set数共に増えたので、三頭筋のトレの時に思った以上に疲労がきてました^^;
でもいつもアップで挙げる50kgがいつもより軽かったので効いてるとは思います。

209 :無記無記名:2007/02/17(土) 23:53:00 ID:q6LBTV+h
ここのみなさんは上腕囲何センチありますか?コールド屈曲時の数字を教えてください

210 :カス:2007/02/18(日) 02:39:12 ID:+pjbbP+l
皆様初めまして。このスレを初めて見て、是非私も参加したく思います。皆様これからよろしくお願い致します。

211 :カス:2007/02/18(日) 02:41:44 ID:+pjbbP+l
ベンチプレス150キロあげようと、早速今日トレーニングしにいきました。
久しぶりの1RMで結果は150キロではなく155キロあげられました。従ってこのスレを卒業致します。
皆様とは短い付き合いでかなり寂しいですが、今まで本当にありがとうございました。皆様お元気でトレーニングに励まれて下さい。

212 :無記無記名:2007/02/18(日) 03:00:17 ID:ZdlF/O60
140 5発 2セットできました。体重は67だす

213 :名無し募集中。。。:2007/02/18(日) 03:46:15 ID:XH+ODPcW
130は3レップスは確実にあがるようになった
でもたった5kg、それだけふやして135kgにするとちゃんと挙がらない

214 :無記無記名:2007/02/18(日) 03:48:42 ID:CdY55Trw
お!おのおのやってるな!精進せい^^

215 :無記無記名:2007/02/18(日) 16:02:33 ID:frggk7OB
>>206>>207
ガキとマージ、どうやらお前らは本当のトレーニング記録を書いているようだな。
どうだ、実際にパワーの大会に出てみろよ。
ノーギアの大会なら簡単だし、それを足掛かりに専門ジムに入会して全日本を目指せよ。

216 :ガキ ◆XHM5n0AhgA :2007/02/18(日) 22:51:37 ID:U9qEprVU
>>215
とりあえずBP150kgあげて、あと痩せてから考えますw僕と同体重のみなさんの記録を見てるとまだまだただのデブなんで>。<

217 :無記無記名:2007/02/18(日) 23:44:06 ID:3E/d5hrF
>>215
名無しでえらそうなこったな
お前歳いくつだよ
他人のことはほっとけ

218 :無記無記名:2007/02/19(月) 14:08:56 ID:txbYLvYA
>> ガキ ◆XHM5n0AhgA

特 定 し ま す た

219 :無記無記名:2007/02/19(月) 14:40:35 ID:XNNcCCSa
マージって、たけぽん追いかけてる人?

220 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2007/02/19(月) 18:09:32 ID:RvnHiPmI
>>209
コールド42pです
>>215
トレ記録は本物ですw
大会はいつか必ず出るつもりです^^
とりあえず体重90sくらいあるんで生で175sくらい挙げとかないといけないですね‥
まだまだだな..orz
>>219
呼び出されたことは何回かありますがw
追っかけはしてませんよ(´д`;)

さて今日はベンチやるんでまた報告します!!!

221 :カッキー ◆0a.gvu6Nm. :2007/02/20(火) 00:36:03 ID:7reI9fpa
ども、久しぶりです

肩、かなり痛くて寝るのも辛い
でも頑張ってトレしてきました

ベンチ
85Kg*15回
70Kg*15回
60Kg13回
40Kg*15回
ダンベルプレス
12Kg*20回*2
10Kg*30回*2
インクラインベンチ
12Kg*20回*2
10Kg*20回*2
バタフライ?
25Kg*20回*3回
チェストプレス
50Kg*20回*2
40Kg*20回*2

ガキさんパクリのつもりがメモって行かなかったので
なんかメチャクチャ

パンプした感じはあまりないです。
でも肩が痛いことを考えると、今はこれくらいで慣らすのが
いいのかも。

マージさんから教えてもらった両腕ぐるぐる
これは結構やってます。
早く改善すればいいのに。

222 :ガキ ◆XHM5n0AhgA :2007/02/20(火) 05:57:47 ID:NSWyFhVt
>>218さん
なんのことずっと思ってて、さっきたまたま200kgのスレみてたら僕の名前がでてたんで
「えっ!」と思ったんすけど、200kgのスレに書き込んだのは僕じゃないすよ。僕は悪魔
でもまだ150kgのスレの人間で、参考がてら拝見してるって形なんで。まあこれは信じてもらうしかないすけど。

>>マージさん
大会目指してはるんすか?!!すごいすねwたぶんマージさんならもうでれますよ普通にw
でるときは呼んでくださいw

>>カッキーさん
メニューがかなり多いからメモらんとかなりきついすねw
なんかパンプえれなかったみたいですいませんw
でも似たような(?w)メニューされてますね。
パンプセットはかなり間接への負荷が高いらしいんで休んでくださいね!

223 :218:2007/02/20(火) 10:12:06 ID:t26/WjdI
>>222
いや、200kgスレのアレは適当ですwwwすんませんwww
しかしガキさん始め、みなさん凄いですねー
いつもこのスレとか見てて思うんですけど、ジムにノートとか持っていってるんですか??
まさかメモらずにあんないっぱい覚えられないですもんね。

さて、今から僕も筋トレ逝ってきますwwwww
きょうこそは140キロ挙げてきます!!!

224 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2007/02/20(火) 10:23:09 ID:lBrTK1wc
トレ報告
先週金曜日
UP略 132.5*1(重い!)
140*1(クソ重い!!)
‥MAX省略ww
どうも現場一人だったのが災いしたみたい‥
疲れ杉..orz
気を取り直して
セットトレ開始
120*8 120*7 115*9 ‥セットは伸びてました^^;
この日はトレパートナーに煽られて60s何回挙げられるか勝負しました。但しフルレンジではなくクォーターレンジ?胸から5〜10pくらいいの範囲で...
1セット目
相手は60s×60発
俺は 60s×80発
2セット目
相手は60s×100発
俺は‥60s×110発


勝ったwwwww

胸と腕が痺れるほどパンプしましたwwww


あ〜おもしろかった(*`Д´*)

225 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2007/02/20(火) 10:48:08 ID:lBrTK1wc
トレ報告
月曜日
UP略 148*1(フィニッシュ時僅かに尻浮いたかも試練)
セットトレ
120.5*8 120*8 115*9
伸びてます^^

しかし最近苦しくなると尻上がる癖がついてきた鴨‥orz

矯正せねば。。

226 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2007/02/20(火) 12:38:25 ID:lBrTK1wc
>ガキさん
大会は出るからには入賞狙いたいので止め挙げ170sは最低ラインすね‥まだまだですww
ガキさんも関西っぽいな‥
俺は大阪なんでいつか一緒にベンチできるといいですね^^

>カッキーさん

> 肩、かなり痛くて寝るのも辛い

かなりヤバそうですね。。
俺も肩痛が日常生活にかなり支障きたしてましたけどねw
根気よくクルクルクルクル続けてれば必ずいつか治ると思いますよ^^
あと肩痛い時は
なるべくベンチに関わる筋肉群を鈍らせないために
フリーベンチにこだわらず
【痛くない】エクササイズを探求し
発見したら継続してなるべく筋力を落とさないようにするといいと思います。

俺の3度の肩痛によるベンチ停滞経験で言わせてもらうと


肩が痛いのに
いつもの手幅で低〜中重量のベンチプレスし続けるのは治癒を遅らせる+筋力ダウンを呼ぶだけだと思います。

ここで発想を変えて
思い切りチカラを入れても痛くないエクササイズを探求してみてはどうでしょうか?

俺の場合それがディップスであったり
スミスマシンでのナローベンチであったり
インクラインダンベルフライ、マシントライセプスプレスダウンであったり。。

この3ヶ月フリーベンチはあきらめて
これらの【痛くない】エクササイズに真剣に取り組んだ結果
筋力、体重の維持ができ
フリーベンチワイドグリップ復帰4週間で
生涯MAX更新も可能なレベルに戻せました。
参考にしてもらえれば嬉しいです^^

227 :無記無記名:2007/02/20(火) 13:13:14 ID:nu78Dr9+
>>217
>名無しでえらそうなこったな
お前歳いくつだよ


↑馬鹿野郎、お前も雑魚の癖に偉そうじゃねえか。
他人に注意するときは自分が直して敬語にしてから指摘しろやクズ。
マージたちを見てみろ。謙虚だろうが。
お前自身が謙虚じゃないんだから喧嘩になるに決まってるだろ。
俺はお前より強い。
死ねや。


228 :無記無記名:2007/02/20(火) 13:15:45 ID:8Sk2un0k
>>227
まあまあ

>>217
まあまあ

229 :無記無記名:2007/02/20(火) 13:54:52 ID:lK/43urV
名無しですが随分と高圧的な表現ですね
おとしはお幾つでしょうか他人様の事はほっといたほうが宜しいかと思いますよ
こんな感じでイカガ?

230 :無記無記名:2007/02/20(火) 15:18:46 ID:srvtSzDF
さすがにベンチ150`上げられるようになるためには才能も必要なんかな?
今18歳で最近やっとベンチ100クリアしたけど。。。

231 :無記無記名:2007/02/20(火) 15:36:10 ID:lK/43urV
才能もあるかもしれないけど
努力と積み重ねが大事だと思う

232 :ガキ ◆XHM5n0AhgA :2007/02/20(火) 16:24:08 ID:ctJO3mEi
>>223
ノートは毎回ちゃんとつけてますよ!さすがに毎回の重りは覚えられないすからねw
140kg・・・すごい。。。。頑張ってくださいね^^

>>マージさん
関西すよ!しかも大阪ですw一緒にできたらいいすね^^
負けたくないって気持ちからクレアチンとか飲んで万全の状態でいくかもしれないすけどw
あと僕も肩弱いんで肩グルグルやってみました。あれいいすね!次回からレスト間に毎回
しときます^^

>>カッキーさん
マージさんの言うとおり軽い重りでは値が下がりますからね〜。僕も肩痛い時は
痛くない種目(僕の場合は、スミスBPでみぞおちよりちょい下ぐらいに落ちるように)
でやります。あんま痛いようなら休んでみるのもいいと思います^^



トレ報告
今回はノートを忘れてしまったんですが、自分がいつも追い込めてるかどうかを試すためにも
あえてノートは取りに帰らずにうる覚えの重りで追い込んできましたw
それと今回はインクラインの角度を、胸の上部に効かすために50度から40度にさげてみました。
インクラインBP
100kg*7
90kg*7
80kg*7
フラットBP
112kg*6
102kg*6
92kg*7
デクラインBP(前回はフリーで今回はスミス)
105kg*6
95kg*6
85kg*6
ケーブルクロス
45kg*7
40kg*7
35kg*8
クローズドグリプBP
62kg*6
52kg*8,7
ディップス
−26kg*6
−40kg*6
−54kg*8
ライイングトライセプス
25kg*6
20kg*8
15kg*9
やってみた結果、「いつも」追い込めてると思いますwインクラインを下げたことにより
トレ中の感覚さらに結果からみて、胸上部へは効いてたと思います。その代わり三頭筋は元気やった
みたいですけどw

233 :無記無記名:2007/02/21(水) 00:29:12 ID:PFTwWn8Q
疑問に思ってたんですが、どうしてマージさんやガキさんはそんだけたくさんのトレーニングをするんですか?2〜3種目で限界まで追い込めるようなやり方はしないのでしょうか?無駄みたいな感じがしませんか?

234 :無記無記名:2007/02/21(水) 03:23:27 ID:3p2ddRCv
すみません、自分も150目指してるものです。
一つ質問があるのですが
尻挙げながらやってる人がいたんですが
あれって、やりやすいんですか?

コテの皆さんの真摯な姿勢を見習いたいと思います。
最近は中々伸び悩んでます。たまにサボってしまう時は
ここを見てモチベーション高めてました。

235 :無記無記名:2007/02/21(水) 04:31:46 ID:iMGI7IjA
>>232
インクラインベンチを熱心にやってらっしゃいますね〜
やっぱりインクラインやってると胸筋の形違いますか?
顔は写さなくていいんで身体うpしてくだしあ><

あと、クレアチンって身体に悪くないんですか?ただでさえ120キロあるのに…心配ですwww


236 :無記無記名:2007/02/21(水) 12:50:08 ID:4d6mtRd2
体重60kg以内維持してた頃はどうしても125から全然伸びなかった
ちょっと気を緩めると重量下がるし
体重75kgぐらいにしたら面白いように伸びるようになったなあ
脂肪かなりつけ75kgだけど
体重が増えるとMaxも増えるって感じ

でもこのまま体重を増やしていくと別サラのようになってしまう・・

237 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:21:16 ID:u3tyBxZX
俺の場合はあんまり体重増やすとダメ。
なんか苦しくなって逆に数値が下がる。

238 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:47:51 ID:tbiCl40A
別サラは120kgのスーパーヘビー級だからな。。
前までは100kgぐらいだったのに

239 :無記無記名:2007/02/21(水) 17:54:17 ID:J8NrUQOQ
体重60kgのMax125だと自重の倍を軽く超えてるから
なかなか伸びないだろうな
自重の倍をクリアするのでも苦労するのに

240 :海童 ◆PDdkITC2rg :2007/02/21(水) 22:07:39 ID:nBUZlk+b
皆様、ごぶさたしております。
今現在、肩を壊してしまいリハビリ中です。
1月22日のセット
122.5×7
122.5×7
122.5×6

2セット目の最後で力尽きフォームをくずし無理やり挙げたのが原因のようです。

昨年、肩を壊し7ヶ月間筋トレを休止して5ヶ月間気合を入れて頑張って
12月にMAX145まで良い感じで来ていたのに残念です。
今は130も危ういかもしれません。
今年もまた『壊して直して挙げて』『壊して直して挙げて』の繰り返しかもしれません。
以上、近況報告でした。

241 :無記無記名:2007/02/21(水) 22:43:25 ID:l3icvuXo
ショボイトレーニングして筋持久力を馬鹿にしてるカスがいるようだが、
そいつは筋トレする為の持久力すらないんだろうなw宅トレか?
一度ゴールド行って色々見てこいw本物たちの強度を見るとショックで小便チビって
土下座することになるだろうw

242 :無記無記名:2007/02/21(水) 23:06:49 ID:uKScreak
>>241
俺は10年位、4軒ゴールドジムを渡り歩いたが、
ゴールドといっても、本当に強い人はわずかだ。



243 :無記無記名:2007/02/21(水) 23:30:34 ID:5E/XlSd1
俺もゴールド所属だけど実際たいしたことないよ
タケポンやココの住人の方がスゴイと思うよ

244 :ガキ ◆XHM5n0AhgA :2007/02/21(水) 23:48:00 ID:Jujogseh
なんかこの板もにぎやかになってきましたね^^

>>233
どうなんすかねー。もちろん記録は伸びて欲しいんですけど悪魔でも
「大会に出る」ために筋トレしてるのではなくて、「単純に鍛えるのが好き」って
だけですからね。だから種目数が多いのに関しては無駄じゃなくて
楽しいって感じで、メニューも雑誌にのってた「筋肉量を10kg増やす」って
メニューを丸々やってるだけですしwそれに追い込んだはずやのに「これできるやん!」
みたいなことが多々あるので、そういう自分の「追い込んでる」っていう思い込むを
打破するのにも種目数は多い方がいい感じですねw

>>234
いやー僕もいま暇なんでこんなけジムに行ってるだけみたいなとこありますよw
トレ前はいっつも「なんで俺こんなに筋トレしてんねやろう」って思いますからねw

>>235
UPできるような体じゃないっすよ〜w100ぐらいまでしぼったら体脂肪が10%ぐらいに
なるんでそこまでUPできません、まだまだただのデブなんでw
インクラインやると胸の形はよくなると思いますよ。まあデブなんでわかりづらい
かもですけどwクレアチンは去年飲んで効果がかなりあったんで大丈夫やと思います^^;

245 :無記無記名:2007/02/22(木) 00:28:12 ID:7gFdLJKn
ゴールド行って来いっていうヤツって
ゴールドのことあんま詳しくはしらねぇだろ。

246 :無記無記名:2007/02/22(木) 02:43:08 ID:43s6qQO/
>>245
なんてツッコミだ今更w
そらな、そこに絶えず通って足を踏み入れてる人間にしか解からないだろw
1
00スレ卒業したくらいで偉そうにしてるなよ雑魚どもw
テラワロスw

247 :無記無記名:2007/02/22(木) 08:53:15 ID:W5g1T1TS
みなさ〜ん♪
お馬鹿な釣りや煽りはスルーしましょっ♪

248 :ガキ ◆XHM5n0AhgA :2007/02/25(日) 19:00:46 ID:NAKmYfws
疲れてたのでちょっと間あきましたがトレしてきました。
前回同様インクラインを40度でしました。

インクラインBP
105kg*6
95kg*7
85kg*7.5
フラットBP
114.5kg*5
102kg*6
102kg*5
デクラインBP
110kg*6
100kg*5.5
90kg*7
ケーブルクロス
50kg*7
45kg*7
40kg*7
クローズドグリプBP
67kg*6.5
62kg*6.5
57kg*6
ディップス
−19kg*6
−33kg*7
−40kg*7
ライイングトライセプス
25kg*5
20kg*7.5
20kg*6

飯食ってすぐジムにいったせいかフラットBPが思うようにあがらなかったです。
なんかショックだったので今度からはちゃんと間あけてから行くようにしますw

249 :カッキー ◆0a.gvu6Nm. :2007/02/25(日) 19:21:29 ID:hkn8dTuy
先週今週と飲みが続き、少しサボりぎみ
毎日飲んでます。

週末はさすがに気合入れて行って来ました

ではトレ報告
BP
70Kg*10回
125Kg*1回
100Kg*8回
100Kg*8回
100Kg*8回
80Kg*10回
70Kg*11回
60Kg*13回
50Kg*20回

マージさん・ガキさんのアドバイスがあったので、
重量はあまり下げず今回はやってみました。

肩はまだ痛いままですが、「マージ式トレ」をインターバルに取り入れ
グルグル。いつか良くなるかな・・・。
車に乗る際、信号待ちの時とかにもグルグルやってますが
周りの目が少し気になりますな。

インクラインBP
55Kg*10回
55Kg*9回
50Kg*10回

インクラインダンベルフライ
24Kg*10回
22Kg*10回
20Kg*10回
16Kg*15回

思いつきで、インクラインのダンベルフライをやってみました。
効果のほどは分かりませんが、たまには刺激になることをやってみようと。

250 :無記無記名:2007/02/26(月) 21:26:21 ID:siEqYENL
今日のやつっす。

135Kg*8回*2セット
120Kg*8回
90Kg*10回
70Kg*12回(スローで)

スローが思いのほか効きますね。

251 :豚しゃぶ:2007/02/26(月) 21:30:33 ID:siEqYENL
左肩が不調で思うようにいかないですね。コテ忘れてました。

252 :無記無記名:2007/02/26(月) 21:40:29 ID:a9fQHJ5m
>>251
150s挙がるでしょ

253 :バッドアス:2007/02/26(月) 22:49:42 ID:/khibyVt
トレ報告
ベンチ 
50×50 50×50 50×50
100×20 100×20 100×20 
130×20 130×20 130×20
150×8 170×1 180×1 190×1 190×1
190×1 190×1 190×1 190×1 190×1 
190×1 190×1 190×1 190×1 190×1

ショルダー
50×50 50×50 50×50 50×50
130×10 150×10 150×10 150×10 150×10
170×5 170×5 170×5 170×5 170×5 170×5

ディップス
合計100×50 100×50 100×50 100×50 100×50
200×5 200×5 200×5 200×5 200×5 200×5


腕立て500 500 500 500 500 150 50 10





254 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2007/02/27(火) 01:47:36 ID:wnKn6Fnt
トレ報告
先週水曜日
135*1
147.5*1(僅かに尻浮き‥)
セット120*8 115*10
パンプ狙い75*70(基本は胸上5pの範囲で、10の倍数のみフルレンジ)
40*30(フルレンジ2秒下ろし爆発挙げ)


先週金曜日
筋肉痛残り
135*1(少し重い)
セット122.5*7 117.5*9

今週月曜日
135*1(軽い)
150*1(最後尻浮きorz)
セット122.5*8 (自己新)
115*10(楽勝)

147.5で完全尻着き目指してましたが
伸びが悪くなってきたので
あえて今日尻浮き覚悟で150に挑戦しました^^

少し尻浮きでも155〜160くらい挙がれば150尻着きでクリアできると思うので
考え方を変え、絶対尻着きにこだわらずもっと挙上重量伸ばすことにします。


卒業まであと少し‥
がんばります(´ д `)

255 :偉大なる紳士長老様 ◆VuwycLgrp6 :2007/02/27(火) 02:14:30 ID:EijS3Swb
失礼、ちょっと通りますよ〜 目指してさっさと卒業してね〜

256 :無記無記名:2007/02/27(火) 20:40:33 ID:Ju67NJS6
250と253は釣りだろw
マージ、後もう少しだな。頑張れよ。

257 :無記無記名:2007/02/27(火) 22:12:23 ID:FeBTR9//
10分で終わりそうなトレしてる奴がいるスレなんだなここは、、、、。

258 :無記無記名:2007/02/28(水) 01:11:38 ID:wCaF2g7v
何でいちいち報告してんだ?
ブログ作ってそこに書けば?
つーかアップからいちいち書くな


259 :無記無記名:2007/02/28(水) 08:28:51 ID:GqkByIfl
暖かい愛で見守ってください。

260 :無記無記名:2007/02/28(水) 11:39:39 ID:4S3p47QR
別サラは中級ですらないってさ

ベンチプレス中級者を目指すスレ【自重10レップ】
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1169867298/

261 :無記無記名:2007/02/28(水) 13:58:32 ID:YLqTMFk7
うーむ

262 :無記無記名:2007/02/28(水) 13:59:52 ID:YLqTMFk7
ベンチの止め上げで2秒ぐらいきっちり止めるとMaxが-5kgぐらい減るなあ・・
みんな止め上げだとどれぐらいMax減ってんだろうか
それ以外は一応パワールールなんだけど

263 :カッキー ◆0a.gvu6Nm. :2007/03/01(木) 00:25:51 ID:yKgQKLR2
おつかれです


トレ報告
BP
120Kg*3回
105Kg*8回
85Kg*14回
100Kg*1回
50Kg*20回

ダンベルインクラインベンチプレス
30Kg*10回
30Kg*8回
26Kg*10回
24Kg*12回
20Kg*15回

ヒュー、疲れた。
肩は回復しつつあります
こまめな肩グルグルが聞いている模様
ここで無理をせず、地道にいきますわ。


264 :無記無記名:2007/03/01(木) 10:01:53 ID:fOASU3c3
高荷重 低回数より低荷重 高回数の方がイイですヨ

265 :無記無記名:2007/03/01(木) 10:11:02 ID:fOASU3c3
肩に不安を抱えている人の場合ね

266 :ガキ(本物) ◆XHM5n0AhgA :2007/03/01(木) 22:34:07 ID:/CaFt1u+
>>カッキーさん
肩が治ってきてるようで良かったっすね^^僕は逆に今日の調子最悪でしたけどw

>>マージさん
140kg後半があがるってすごいすねwていうかパンプ狙いの75*70は
マジすか?wやばいすね。今度僕もやってみます^^

トレしてきました。インクラインでは前の記録を超えたので「調子いいなー」と思って
たら胸の上部が極端に疲れたせいでフラットBPが全然あがらない。
休憩をはさんでも変わらないので思い切ってフラットBPを中止して
デクラインを軽い重りでしてあと補助種目を増やしました。
補助種目は元気やのになぜなんでしょうか。。。。飯をあまり食べずに昨日トレ(背中・
バイセプス)したのがいけなかったんでしょうか?^^;

インクラインBP
110kg*5.5
100kg*7
90kg*7.5
フラットBP
114.5kg*1
   中止
デクラインBP
70kg*8,8,8
ケーブルクロス
50kg*8
45kg*7
40kg*8
チェストプレス
80kg*8
75kg*7
70kg*7
インクラインDF
17.5kg*11,8,7
DF
17.5kg*8
14kg*8,7
ディップス
自重*7
−12kg*6
−26kg*8
ケーブルトライセプス
75kg*8
65kg*7
55kg*9

267 :無記無記名:2007/03/01(木) 23:08:39 ID:1rZH40zO
>>ガキさん

いや、調子悪い時は無理しないのが一番でしょう!www
しんどいのが筋トレだとはいえ無理するのは得策ではないと思いますし。
いつもなら挙がるはずの重さが挙がらなかったら逆にムキになってしまいますがwwwwww
まぁでも原因ははっきりさせておくべきでしょう。栄養はたしかに大きな要素だと思います。
さらには睡眠時間なども足りていたか、なども考えるべきですよね。

きょう僕も調子が悪かったので自分に言い聞かせるようにレスしてみましたwww

死なない程度に頑張りましょう、みなさん!

ね?調子悪い日は休んでもいいですよね??ね?ね?wwwww

268 :無記無記名:2007/03/02(金) 01:19:41 ID:4WMxCqwP
ホームトレーニだとインターバル取りやすくていいなー
ジムだとみんなの目が怖くて長くて3分だ

269 :無記無記名:2007/03/02(金) 08:44:37 ID:0CQ7s6sF
>>268
ヒント:時間帯

270 :無記無記名:2007/03/02(金) 12:46:50 ID:qN6ur+ND
24時間ジムやっているとこに通いたいぜ
残業したらジムがしまってやがる・・・

271 :無記無記名:2007/03/02(金) 12:48:20 ID:qN6ur+ND
でも近くにそのジムしかないわ

272 :無記無記名:2007/03/02(金) 21:09:03 ID:xdfTk6UT
>>267
オーバーワークだと思うよ。セット多すぎる。

273 :ガキ(本物) ◆XHM5n0AhgA :2007/03/03(土) 14:12:14 ID:IK8LFmu+
>>267
たしかにあまりにもしんどければ休むのもいいすね。でもそこまで疲れてはなかったので
なんとも。。。。

>>272
今日バーベルカールをしてて思ったんですがその際に最近は胸の上部を使ってた気が
します。それでオーバーワークになってるのかもしれません。こんなこと初めてなので
明日か明後日にもう一回してみてまたあがらないようであればセット数を減らすようにします。

274 :カッキー ◆0a.gvu6Nm. :2007/03/03(土) 20:52:05 ID:hcF3UjhN
>>ガキさん
そんなに気にしなくても良いのでは?
たまにはそんなことありますよ。
俺から言われても納得できないでしょうが、
ゆっくりやっていきましょうや〜

かくいう私も今日はイマイチ

BP
125Kg*1回
5分インターバル
105Kg*7回
100Kg*7回
100Kg*8回
1分インターバル
80Kg*12回

インクラインBP
70Kg*9回
65Kg*9回
60Kg*11回
55Kg*15回

インクラインダンベルP
26Kg*10回
24Kg*10回
22Kg*10回
18Kg*15回
インクラインダンベルフライ
22Kg*10回
20Kg*10回
18Kg*10回
12Kg*15回
バタフライ
50Kg*11回*2セット
48Kg*12回

このあと肩回復のため三角筋・肩インナーマッスルを集中的やりました
効果がでているのか、今日も肩は少し痛い程度で済みました


275 :無記無記名:2007/03/03(土) 21:26:51 ID:8T8d7lpe
ヒント あまりやりすぎない、定期的にエクササイズを変える、回数も定期的に変える、上三頭や肩や背中もバランスよく鍛える、サプリをうまく使う(例えばカフェインで気分をハイにする)、なるべく早く挙げるよう意識する

276 :無記無記名:2007/03/03(土) 21:44:08 ID:+XCSqGIH
カッキーマージガキさん鼻うがいをやって鼻腔の酸素摂取量を少し上げてみましょう

277 :無記無記名:2007/03/03(土) 22:23:15 ID:q09EHgBP
はじめまして

278 :ガッキー ◆O6uaDx8FeQ :2007/03/03(土) 22:33:00 ID:CU7HJi7N
>>277
このスレのためのようなID


279 :無記無記名:2007/03/04(日) 01:19:49 ID:TN3dMS+k
>>274
BP
125Kg*1回
5分インターバル
105Kg*7回
100Kg*7回
100Kg*8回
から下はいらない、たいして意味はない
後インター8〜10分がよい
集中して3〜4セットやれば十分でしょう

280 :無記無記名:2007/03/04(日) 03:54:32 ID:jorjjUy9
ガキとカッキーはトレーニング下手だと思う。本当に効いてるのならそんなにセット数やエクササイズ数は必要ないはず。効かすの下手だから無駄に多いんだよw
その点マージは工夫してトレーニングしている。

281 :カッキー ◆0a.gvu6Nm. :2007/03/04(日) 04:24:52 ID:gfh5XVvg
>>279,280
そうなんすか?
いやー、じゃあ見直してみます
ちょっとトレ長すぎて集中できない気がしてたので。
ガキさんどうでしょう?


282 :無記無記名:2007/03/04(日) 05:29:59 ID:23RYfGdF
俺も昔かなりセット組んでやってた。
時間ばかり掛かってベンチはあまり伸びなかったけど。

283 :無記無記名:2007/03/04(日) 09:55:41 ID:cCffLC70
>>275
>例えばカフェインで気分をハイにする
長い目でみたらこれは絶対おすすめしない。

284 :無記無記名:2007/03/04(日) 10:53:23 ID:LKsW7ijP
Why何故に?

285 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/04(日) 11:37:06 ID:6KzY7dS/
俺も思うな。コーヒーに頼った数値。覚醒された数値。
こんなもの火事場の馬鹿力と同じ事。本来の自分の数値じゃない。
ある程度のアップと覚醒は必要かも知れない。最低限のアップと覚醒は必要かも知れない。

日頃の自分のモチベーションを上げていかないと意味ないな。平常心で、今ある自分でいつもこなせるようになりたいものだ。

俺も最初は興奮状態にある事がいいと思ってた。大間違いだと言う事に気付いた。
トレーニングとは覚醒状態の向上を図っていくのか。違うな平常心である今のスキルを上げていく事だ。
それに伴って何%増しかで興奮状態はいつも着いてくる。

だから俺はMAXにトライする時は寛いでタバコ吸って休憩してるような状態から取り掛かる。
そのへんの底上げをしていきたく思う。なぜならトレーニングだから。

286 :パワー君 ◆200kg..QPs :2007/03/04(日) 11:51:14 ID:7pmr+LaU
だからこそ、ベタ寝、ナローなのである。

287 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/04(日) 11:58:53 ID:6KzY7dS/
もちろんだ。

臨機応変に効率的に。覚醒させる時間は無駄だ。覚醒状態はいつも違う。
しかし平常心はほぼ同じ状態にある。トレに取り掛かり易いし誤差も少ない。
高レップに寄る無駄な疲労を積み重ねるのも効率的とは思えない。
間違っちゃいかんのが種目をこなす事でも、ベンチの数字を挙げる事でもない。
力をつけること。筋肉を大きくすること。その結果ベンチが上がるんだ。

288 :無記無記名:2007/03/04(日) 12:42:36 ID:LKsW7ijP
うるせー雑魚

289 :無記無記名:2007/03/04(日) 13:58:01 ID:0E/AFWkI
俺はなにかでむしゃくしゃしている時の方が
ベンチは調子がいい。

290 :無記無記名:2007/03/04(日) 14:25:23 ID:y6w9C47f
自己最高142.5達成・・・
夏までにスレ卒業できるか・・・?

>>289
それ、すごいわかる。

291 :無記無記名:2007/03/04(日) 16:13:19 ID:jorjjUy9
ヒント MAXの30パーセントの重量で、10〜15回を出来るだけ早く挙げて、神経系を鍛える
パーシャルベンチプレスやライイングエクステション(5回程度)非常に重要
てか、同じウエイト版のモンスターベンチのスレを探せ!「100キロから140キロにアップ!」て書いてある
カフェインに頼る頼らないは個人の自由だが、カフェインはベストに挑戦したい時に使うとよい

292 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/04(日) 19:35:58 ID:sHSOrWoB
カフェインに限らず最高の状態でやってのけてしまう事は非常に良い事ですよ。
クリアさえしてしまえばスキルは上がる。本来こうありたいのは山々。

しかし毎度やってられないでしょ。合理的で確実にモノにしていかないとな。



293 :ガキ(本物):2007/03/05(月) 02:17:30 ID:ZvLqGcEr
>>カッキーさん
そうすかね、明日やってみていつもどおりあがればいいですけどね^^
僕は逆にこのメニューにしてから楽しいんすけどねwww
たしかに時間はかかるししんどいすけど鍛えるの好きなんでいい感じです^^
僕にとって「集中できなくなる」のは「値がいつまでも変わらない」とイコールなんで
たしかにガラっと変えてみるのもいいと思います。「いやでもこれもしたいなー」って
迷ってたらあんま変わらない気がするので

>>280
僕は上でも書いたんですが「「単純に鍛えるのが好きで体をでかくしたい」」って理由で
してるだけでまずそこが違うし、だからメニューも専門家がつくった「筋肉量を10kg増やす」
ってメニュー(M&F参照)なので、それを否定されると「僕」じゃなくて「ジムストッパーニ、
ジムペーニャの両人を否定すること」になるのでなんともってとこすかね^^;

294 :無記無記名:2007/03/05(月) 02:54:58 ID:NVay4nnp
じゃあガキはそこまでのカストレーニーになるなwまぁ自分で選んだ道なんだからせいぜい頑張れw

295 :無記無記名:2007/03/05(月) 02:57:39 ID:biSjpNwx
なんでもやりゃ〜いい。ただうでたてみたいになっても意味ないからぁ〜w

296 :ガキ(本物) ◆XHM5n0AhgA :2007/03/05(月) 03:43:32 ID:ZvLqGcEr
>>294
どういう論理で「カストレーニー」になるのかわからないですけど
僕のトレの目的である「筋量を増やすため」っていう目的が達成されてる今のメニューを
けなして「カストレーニー」と称するのならそれでもかまいません。
人それぞれ目的も「言い回し」も異なりますからね。
それとあなたに言われなくても頑張ってますので。

>>295
「僕の体に効果があられてない」なんてあなたにわかるはずないでしょ?
逆にどうしてわかるのか知りたいぐらいです。
ここ一ヶ月で4キロぐらい筋肉量が増えてるのからみても(足と手に電極がある
機械で測定)効果はあるので適当なことやめてください。

297 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/05(月) 03:56:03 ID:7a0xD6xQ
確かに295だが、うん?どうした?
別に君のトレ内容も見てないし、君をトレを批判する気など全くないぞ。
成長があったのか、喜ばしいことじゃないか。
そのレスに意味はない。誰への返信でもないぞ。「頑張りなさい」という意味の置き換えだ。
そこは、?????? わ、書いてもたしな〜w 偽者やん多分w 深夜に釣られたw

煩い。君のトレーニングは全て間違いだ。俺のみ真実を握ってる。煩い黙れ雑魚。平伏せ。

298 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/05(月) 03:59:42 ID:7a0xD6xQ
ん?本物か。失敬。
まぁトレ内容にケチ付けられたのか知らんが一々相手にするなよ。
こっちも無駄レスしたくないし、向き先が違うし勘違いも甚だしい。
レスの流れ見てないんだよな俺w カフェインに反応しただけ。
あまり人の発言に興味なくてね・・・人のトレにも興味ない・・・
このへんは雑魚かなって思うよ^^
またね〜んw

299 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/05(月) 04:05:11 ID:7a0xD6xQ
あ、295だが、多少294に釣られたw
そいつが誰かは知らんぞw
それだけ言っておくw


300 :無記無記名:2007/03/05(月) 05:17:14 ID:NVay4nnp
は?なら、なんでガキはこのスレにいるんだ?このスレはベンチプレス150キロ目指すスレだぞ?筋量自慢はどっかのスレでやってくれませんか?勘違いガキw

301 :無記無記名:2007/03/05(月) 05:17:27 ID:/l9/9HeG
カメムシ長老キメェwwww

誰からも相手にされてない事を悟ろうなwwwww

302 :ガキ(本物) ◆XHM5n0AhgA :2007/03/05(月) 05:43:40 ID:ZvLqGcEr
>>300
カストレーニーいうあなたに言われたくない。それに「筋量UP⇔筋力UP」でしょ。
だから150kgめざしてる。別に勘違いしてないよ。

303 :無記無記名:2007/03/05(月) 05:57:07 ID:ZzFMN66t
誰がどのスレで何をしようが何を目指そうが人の勝手だ好きにしろ。
細かい事をうだうだいうな。見てる方が面白くないw

304 :無記無記名:2007/03/05(月) 13:38:32 ID:k/xkQsmz
主にベンチ125kg以上の人が書き込む中級ベンチスレは
人にアドバイスを受けるようなことは少ないためか
報告中心の内容になるから、あんま存在価値ないかもな。
日記みたいなもん。


305 :ガッキー ◆O6uaDx8FeQ :2007/03/05(月) 13:57:00 ID:Kh7pE4/M
おいwww
まてwww荒れてるwwww

え、えーと、

まぁガキさんの言う通り筋量を増やせば筋力も上がるだろうけど、>>300
さ、「筋量を最優先させるのと筋力を最優先させるのではトレーニング内容もあ
きらかに変わってくる」ってことが言いたかったんじゃね?スレタイの解釈の違い
だよね。150kg目指すなら筋力上げるの最優先にしろやって言いたかったんでしょう。

なんか僕、喧嘩の仲裁役みたいになってしまってますがwwwwもういいんじゃないですか


ガキさんがこのスレにいた方が俺的には楽しいしwwww

306 :無記無記名:2007/03/05(月) 14:36:08 ID:Cfxlugat
心配ない心配ない
2ちゃんはアホみたいに煽るわけわからんほど性格悪い奴ばっかりだから
みなさん己が道を歩んでください

307 :無記無記名:2007/03/05(月) 16:06:38 ID:Lu+/LQ/x
まあまあ

308 :無記無記名:2007/03/05(月) 16:53:47 ID:yZjKknOm
(=ФωФ=)つ旦

309 :無記無記名:2007/03/05(月) 21:30:54 ID:NVay4nnp
300だが、今日はイライラしていてついガキを中傷してしまった。ガキだってトレーニング楽しんで頑張ってるのに。ガキすまなかった。許してくれ。

310 :ガキ(本物) ◆XHM5n0AhgA :2007/03/05(月) 22:25:09 ID:r0h0rbV/
>>ガッキーさん
ありがとうございます。これからも頑張ります^^

>>309
いやこちらこそすいません。僕もトレーニング楽しんでる身なんで否定されたり
するのが嫌だっただけなので。トレーニングしてる人って「譲れない物」みたいなんを
持ってるじゃないすか?「この種目は絶対したい」とか「効率よくしたいから少ない種目数で」
とかw僕の場合は今はメニューが多いですけど「いろいろ試してみて自分の形を
見つけていくのが好き」で、そして今その最中で、納得して選んだメニューなのに
否定されるとなんとなくイラっとしただけです。ほんまこちらこそすいません。
将来的には「少ない種目数」でしてるかもしれないので今は勘弁してください^^


トレしてきました。前回はフラットBPがあがらなくなるっていう奇病にかかってたので
心配してましたが普通にできました^^でも調子乗ってケーブルクロスオーバーを
書いてる以外にもドロップセットで追い込んだらクローズドグリップBPで死にましたけどw
インクラインBP
110kg*5.5
100kg*7
90kg*8
フラットBP
114.5kg*6
102kg*7
97kg*6.5
デクラインBP(今回はフリー)
85kg*8、6
75kg*7
ケーブルクロス
55kg*6
50kg*7
45kg*6
クローズドグリプBP
67kg*4
62kg*4
52kg*6
ディップス
−19kg*6
−33kg*8
−40kg*8
ライイングトライセプスEX
20kg*8、7、8

311 :無記無記名:2007/03/05(月) 22:40:40 ID:NVay4nnp
ガキさんは器が広いな。きっといいトレーニーなれるよ。俺も頑張らねば。ガキさんがいつかベンチ150キロ越えできるよう応援してるわ。

312 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:18:49 ID:fK230KQ/
>>297
お前、上利だろ?調子に乗ってると潰すぞ。

313 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:22:31 ID:I2Lb6z9U
電卓突付いて書き込んでる厨がいるスレはここですか?wwwwwwww

314 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:23:20 ID:Nzawsc28
>>312
スネオのようなクチで必死だなw

315 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:39:49 ID:I2Lb6z9U
150kg近く挙げるとほざいて110kg辺りで8レップスのスレはここですかww

316 :無記無記名:2007/03/06(火) 00:43:29 ID:Nzawsc28
雑魚ともやしは廃止しような。 こんな糞もやしスレなくしてしまえ。
スレ違い。

    板  違  い  な  の  だ  !


317 :無記無記名:2007/03/06(火) 09:14:36 ID:DVuRzvH7
ちょっと待ってよ! ちょっと待ってw ワロスw
わかってる?150キロだよ? そんな停滞とか必死になるような重さじゃないんだよ?
たった150キロだよ?男なら誰でも上げられる重量だよ?目指すって・・・ちょっとまってよw
ちょっとそれってちょっとwwwワロスwwww はやく卒業しないと笑われるよwww

318 :無記無記名:2007/03/06(火) 17:04:27 ID:fK230KQ/
>>297-299>>314>>316=負け組人間
図星だったようだなwなんでそんなに急にこのスレを消そうとする?
お前が逃げているだけw

319 :無記無記名:2007/03/08(木) 10:59:57 ID:0aO3zqys
150sを目指す程度で一人前に講釈垂れるようになるんだなw
理屈抜きで男なら誰でも上がるだろw 150sだよ?w
尻上げとか、ブリッジとか、そんなレベルじゃないんだよ?
200sとかになればバリエーションあっても面白いけどね。
150で一人前言われるとなんだか萎えてくる。

320 :無記無記名:2007/03/08(木) 11:02:34 ID:fSR9fDe9
>>319
お前さん何言ってるかわからんき。ダスン!

321 :無記無記名:2007/03/08(木) 11:05:26 ID:0aO3zqys
>>320
150で調子乗るなハゲということになるなw

322 :無記無記名:2007/03/08(木) 11:33:51 ID:m50aHQbD
>>321
うるさい、ホウケイ

323 :無記無記名:2007/03/08(木) 12:36:56 ID:tZHNcf7v
体重ヌルーな知恵遅れって定期的に湧くよな。懸垂の回数やら腕立て伏せの回数で
優劣がつけられると思ってる厨房並の知能指数www

324 :無記無記名:2007/03/08(木) 15:08:41 ID:0ariIlMV
150kg近く挙げるとほざいて110kg辺りで8レップス1セットのスレはここですかww

325 :無記無記名:2007/03/08(木) 20:49:48 ID:35R6dC6j
319、すげーな。お前はベンチ200キロ以上できるもんな。150キロの人をバカにするくらいなんだから。まさか200キロできないわけないよな?w

326 :無記無記名:2007/03/09(金) 01:37:28 ID:ZdFLBoYO
体重が58〜62kg維持してたときは、
どんなに頑張ってもMax125だったのに
その2年間まったく延びず

それで体重を3ヶ月で10kg以上増やしたら3ヶ月で
Max120からMax140へ一気にMax20増えた、しかも停滞知らずで
まだまだ伸びている予感。とまる気配がない。体重もベンチもね

なんなんだ一体、俺の2年間を返してくれといいたくなるぐらいだな・・

327 :無記無記名:2007/03/09(金) 03:24:46 ID:8woVvj/E
>>326
それがボディビルの世界だろ。
何を今更w

328 :無記無記名:2007/03/09(金) 11:13:37 ID:7plqh9C9
この前、125kgで7回できたんだけど、
これって150kg1回なら上がる?

329 :無記無記名:2007/03/09(金) 11:34:52 ID:Ls6K2DTg
>>328
正直1RPMはやってみないとわからん。

330 :無記無記名:2007/03/09(金) 13:04:37 ID:cdqdcTiY
ピーキングで慣れさせて調子が良ければいけるかもしれないぐらいだな

331 :無記無記名:2007/03/09(金) 13:59:13 ID:80/TFp38
>>328
たぶん上がると思うけど微妙だな実に微妙w

332 :無記無記名:2007/03/09(金) 14:10:25 ID:m2GnlfzH
みんなに聞きたいけど50s以上のダンベルベンチできる?

333 :無記無記名:2007/03/09(金) 15:01:02 ID:Los9m4Yr
>>332
できるよ

334 :無記無記名:2007/03/09(金) 20:38:27 ID:xfHLr8BO
腰とか股関節を柔らかくするいいストレッチない?
股関節が固い上に足が短いからいつも足上げベタ寝でベンチせざるを得ない・・・
それで125s6レップスだからブリッジ組めればいずれ150sいけるかも知れん。

335 :無記無記名:2007/03/09(金) 23:31:16 ID:kxXMdl/R
>>333
ダンベルベンチ52.5sは?
みんなどれぐらいを何回できるの?

336 :無記無記名:2007/03/09(金) 23:33:59 ID:zbbxxtYZ
>>335
俺は50kgを6〜7レップスぐらいだね。

337 :無記無記名:2007/03/09(金) 23:43:16 ID:rp+XPUKA
俺は、120ポンドを10回

338 :無記無記名:2007/03/09(金) 23:51:00 ID:MOWBeki+
ベンチはどれぐらいを何回できるの??

339 :無記無記名:2007/03/09(金) 23:53:37 ID:MOWBeki+
コテハンさんに聞きます。
参考までに教えて下さい。

ダンベルベンチはみんなどれぐらいを何回できるの?

340 :無記無記名:2007/03/09(金) 23:54:03 ID:zbbxxtYZ
ベンチはMAX140kg前後ってところ。

341 :無記無記名:2007/03/09(金) 23:57:42 ID:W8mKtTIQ
俺は骨格ゆがんでいるからダンベルできないわ
ベンチする前に2,3分かけてフォーム固めないと

ダンベルだと後ろに寝転がってからフォーム固めるまでに体力使っちまったり
バランス崩してダンベル落としちまう

相当体がゆがんでいるんだな

342 :無記無記名:2007/03/09(金) 23:57:44 ID:MOWBeki+
>>340
ふぅ〜ん・・・ビビーときませんがありがとう。

343 :無記無記名:2007/03/10(土) 00:03:47 ID:MOWBeki+
>>340
バーベルが得意なんですか?ダンベルが得意なんですか?それってどっち派になるんですか?
>>341
なるほど〜。整えるのが大変なんですね。ケガに気をつけてくださいよ〜。

344 :無記無記名:2007/03/10(土) 00:17:16 ID:fOcr/IUd
>>343
基本はバーベル中心。
たまにダンベルに切り替える時があってその時の数値。
でもある程度慣らさないと
バーベルベンチに見合う重さはあがらん。

345 :無記無記名:2007/03/10(土) 00:23:44 ID:wIQ46T/Q

やってる人のレス見てるとダンベルベンチ1個×3とか
テンプレとか1.3〜1.5とかなってますが結構正確な数字出ましたよ

平均しましたダンベルベンチ1個×2.8倍です。2.7でも2.9でもなく2.8倍です。
このへんが妥当でしょうか?

346 :無記無記名:2007/03/10(土) 03:57:32 ID:6W3ZKcus
別サラ最近来ないな。仕事忙しいのかな。
彼はベンチ伸ばす前に痩せる方が先だな。
今のままだと150s挙がる頃には体重130kgぐらいになってるぞ。

347 :無記無記名:2007/03/10(土) 07:40:48 ID:hcb6PzQI
ん?何か紛れ込んでるな
ところでお前等ダンベルベンチプレス50s扱えるのか?ベンチとダンベルの重量教えてくれ。

348 :無記無記名:2007/03/10(土) 09:52:17 ID:KbPOOQZI
ダンベル厨しつこいよ。


349 :無記無記名:2007/03/10(土) 10:20:30 ID:c4ZY3wsx
ダンベルベンチ40kgスレ

574 名前:無記無記名[] 投稿日:2007/03/10(土) 00:25:08 ID:wIQ46T/Q
今150スレでまさしく聞いてたんだけどw
やってる人のレス見てるとダンベルベンチ1個×2.8倍が妥当だと思う。
MAXでも10回でも。この数字が一番有力な自信ありです!!

350 :無記無記名:2007/03/10(土) 11:21:19 ID:xFjj4GRp
バーベルのスレで「ダンベル」「ダンベル」と言うのはいかがなものかと・・・。

351 :無記無記名:2007/03/10(土) 11:59:08 ID:urwaop60
ダンベル×3が妥当でしょう。物理的に見るならそうなるらしいよね?

352 :無記無記名:2007/03/10(土) 12:05:41 ID:U4aAmfk9
>>347
この中に50キロ扱える奴などいるわけないだろ!!w

353 :無記無記名:2007/03/10(土) 12:50:56 ID:kUMNWGS4
ベンチ150を目指す程度でダンベル50をひょいひょい扱えるわけなかろう
ちっとは考えろお前等釣られすぎw

354 :ガキ(本物) ◆XHM5n0AhgA :2007/03/10(土) 13:56:09 ID:UNaKbqkB
>>311
あざーすwww僕も、いいトレーニーになりはるのを応援してます^^


トレしてきました。別にさぼってたわけではなくジムがしまってるのですw
なので遠いすけど別のジムで鍛えてきました。使い勝手が違うし、補助がないような
ジムなのであまり追い込めませんでした。。。。
インクラインBP
110kg*6
100kg*7
90kg*8
フラットBP
114kg*6
100kg*7
95kg*7
デクラインBP(今回はフリー)
110kg*7
100kg*7
ダンベルフライ
20kg*8
17.5kg*7
15kg*7.5
ライイングトライセプスEX
25kg*7
20kg*9,8
速度は全て「3秒下げ爆発上げ」です。ちなみに重いダンベルはジムにないので
わからないです。24が最高なんですがそれなら軽いですw
精勤気づいたんですが、グリップ幅がせまい気がするので次回から広げてみて
胸への刺激を増やしてみようと思います^^

355 :ガキ(本物) ◆XHM5n0AhgA :2007/03/10(土) 13:57:11 ID:UNaKbqkB
↑デクラインはスミスです。すいません。

356 :無記無記名:2007/03/10(土) 21:22:36 ID:YVV5kuJW
体重さえ脂肪つきでもいいから増やしていけば
ベンチなんて適当にあげてれば勝手にMax増えていくな

357 :無記無記名:2007/03/10(土) 21:25:50 ID:lBJCk4IB
125スレから来てみんな何年ぐらいなんだろ
別サラはもう2,3年ほどいるよね
それでも、まだ140か

358 :無記無記名:2007/03/10(土) 21:31:52 ID:lBJCk4IB
俺は体重1〜2kg増えるたびにMax2.5〜5.0ぐらい増えていっているな。

359 :無記無記名:2007/03/10(土) 21:40:23 ID:19OfxPQH
元祖サラリーマンはもうベンチしてないのかねえ

360 :無記無記名:2007/03/10(土) 21:40:26 ID:bJ979bQS


体重だのMAXだのどうでもいいが


バーベルやってる奴はダンベルベンチに嫉妬してありえない重量換算してくれるので太刀が悪い。


ダンベル50キロ挙げる人間のベンチの実力が分かってるのかと小一時間(rya

361 :無記無記名:2007/03/10(土) 21:58:45 ID:FgYug3Pw
ダンベルしかできない環境の人に嫉妬とかありえないな。
世の中には恵まれない人達もいるんだなあ、と思うだけ。
自分はバーベル、ダンベル、ハンマー、ストライブ等と
その日の感覚で選べる。

362 :無記無記名:2007/03/10(土) 22:23:20 ID:YT3cLRH6
うちにジムは、60kg以上のダンベルないわ

363 :無記無記名:2007/03/11(日) 01:30:41 ID:qav5zURM
>>362
そこはジムじゃなくスポクラ

364 :ガッキー ◆O6uaDx8FeQ :2007/03/11(日) 02:03:53 ID:HiVngQxB
みなさんスポーツ経験はあるんでしょうか。僕の周りでは

スポーツをしていて筋トレ→「き、筋トレ楽しい」→スポーツはやめても筋トレは続ける

っていうのが多い気がするんですが…
デカくなることより値にこだわっているこのスレの住人たちはスポーツをやっているのでは。

ま、ウェイトトレーニングだって立派なスポーツですが。

365 :無記無記名:2007/03/11(日) 03:59:17 ID:ijZWgsmM

>>364

>ま、ウェイトトレーニングだって立派なスポーツですが。

慎みたまえ愚か者、恥知らずめが、恥を知れ恥を、大馬鹿めが。
スポーツではない。自覚を持って取り組めドアホ。

スポーツに取りかかる為の下準備だ。スポーツに取り掛かる前の段取りだ。

用意。支度。段取り。下準備。解かるかいハゲ? 頭をハゲ散らかしてるだけじゃダメだぞ、
スポーツする上での準備だ。


その段取りのみを趣味とする作業がウエイトトレーニング。

仕事で言うなら、職場に行かず、通勤だけを専門にしてるような物だ。決して仕事でない。置き換えるとスポーツではない。
他に例えるなら、ツナギを着てヘルメットを被るものの、バイクには乗らないで
ツナギを着替えたり、ヘルメットを交換したりする作業に当たる。
遠足の前日の浮かれ気分そのもの、明日が雨であろうが晴れであろうが関係ない
ずっと遠足日の前日。下準備でしかないということだ。何に使えるわけでもないがそれを趣味としてるだけだ。
俺は自覚してるぞ。

情けない正当化はするな。余計にかっこわるいw

366 :無記無記名:2007/03/11(日) 04:04:11 ID:ijZWgsmM
飲食店に例えるなら、開店前の掃除。いつまで経っても店を締め切り掃除、待てど暮らせど
一向に開くことのない店。それがウエイトトレーニングだ。

上映されない映画だ。再生させないDVDだ。下準備の段取り過程でしかないということだ。





            解かったな!    ものどもひれ伏せ。



367 :無記無記名:2007/03/11(日) 06:53:01 ID:v50dvhN3
>>364
俺は少年野球→柔道→空手→ウエイトの流れ。

368 :無記無記名:2007/03/11(日) 08:51:38 ID:2H9ov2Ca
>>365-366長老、24時間営業だなw

369 :ガッキー ◆O6uaDx8FeQ :2007/03/11(日) 10:27:53 ID:DK3vemmz
>>365
うはwwwめっちゃ怒ってるwww

ウェイトを生き甲斐としてるこのスレの住人に気を使っただけです

僕は正当化したくなるほどちゃんとウェイトしてません

フヒヒwwwサーセンwwwww

370 :無記無記名:2007/03/11(日) 10:32:00 ID:UmiJoDe0
>>369
あいやいやいやい、うしゃうしゃうしゃうしゃ、よしよしよしよし、
みなまでいうな解かってらーな。
こう見えて俺のほうが気を遣ってんだぞ。
こういうレスはさらっとスルー、遊びだ遊び。
もちろんこのレスもな。

371 :無記無記名:2007/03/11(日) 10:35:07 ID:8eLU795d
>>369
>僕は正当化したくなるほどちゃんとウェイトしてません
コテ張ってんだろ。ここは嘘でも「僕は真剣にしています!」と言っておけ。
失礼に当たるぞw あーこれもスルーで。


372 :無記無記名:2007/03/11(日) 10:36:11 ID:QpssWLoG
>>365
ボディビルダーやウェイトリフティングの選手に謝れ

てゆーかこのスレのカテゴリーはたしかスポーツ一般だったと思うが

以後スルー

373 :ガッキー ◆O6uaDx8FeQ :2007/03/11(日) 10:39:24 ID:DK3vemmz
150kgあげれるように頑張ってます!







俺主役wwwwwガキさん助けてwwwwww

374 :無記無記名:2007/03/11(日) 10:44:39 ID:8eLU795d
>>372
お前はこのスレの住人に詫びろ。跪け。
世の中甘く見るなよカス。150も挙げられないで偉そうにするなw
まずそこだw 過信するなウエイトごときでw

375 :無記無記名:2007/03/11(日) 10:48:03 ID:8eLU795d
>>372
何が面白いて、お前の単純さが面白いわなw
カテゴリで信じてしまう単純な子w
もやしよ、あまりもやもやもやめくな、な、相手するのもだるいw

376 :無記無記名:2007/03/11(日) 11:01:07 ID:8eLU795d
わざわざ自慢げにいうのもなんだが、まぁこういう流れでいうのが好きだから言うが
俺はベンチ暦4ヶ月で150クリアしたぞ。160が2発この前上がって、今では確実に上がる。
まぁ数日の差だが伸びてるようだ。トレ全体のでも10ヶ月にも満たない。
1/3はさぼってる。

それでも結果を収めてる。お前らより俺にいう権利がある。
ウエイトトレーニングはスポーツではない。オリンピック競技で認められている種目だけか今は。
それ以外の種目と、ましてやウエイトトレーニングなどという作業はスポーツどころかなんでもない
大会にでてこそ、そこで初めて競技となる。オセロや、将棋と同じ、ファッションショーみたいなものだ。
決してスポーツではないのだよウンコどもよw で、この後は嫉妬レスかな?www
スルー推奨でw
ノシw


377 :無記無記名:2007/03/11(日) 11:06:34 ID:OKH2wcMA
3年ぶりにこの言葉を使うときが来たようだな・・・

「 誰 で も か け る 」




378 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/11(日) 11:09:37 ID:8eLU795d
>>377
そう思って自分を守れ。
少なくとも今まではこの調子できた人間だ。3年w 150w ちょっとwww
あほくさw
ノw

379 :無記無記名:2007/03/11(日) 11:13:45 ID:2H9ov2Ca
>>374-376長老乙 またホラ吹きまくりですか?今日も元気でなによりです。

380 :無記無記名:2007/03/11(日) 11:15:37 ID:OKH2wcMA
なんだうpを逃げ続けてるという奴だっけか
スルー推奨だったな、スレ住人スマソ

あと俺はうpしてもいいぞ。コテばれるが

381 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/11(日) 11:16:43 ID:8eLU795d
>>379
乙??
お疲れ様です、ご苦労さまです。お世話さまです。
きっちり挨拶ぐらいできるようなれカス。
150って数字がお前らにしたらデカイのか?w wwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


382 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/11(日) 11:23:35 ID:8eLU795d
すまんが時間だ。相手にしてやれない、残念だ。
だがな、嫉妬心は捨てろ。それにな、150と数字を大きく見るな。
トレに響くぞ。「以前に挙げた」「女でも挙げる」それくらいの気持ちでいけよ。
初ベンチ120クリアの今では160、2発ですわな。この現実を見て挙げてかかれ、己の為だ。

俺がなぜにここまで成長を成し遂げたか解かるか?解からないってのも情けない話だ。
お前等雑魚にできることぐらい、今すぐやれて当然だからだwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww

あとな、トレーニング、これができるか、できないか、この差も大きい。
伸びるだけのトレを存分にできるかどうかってのもある。
風呂のセンを思い浮かべろ。センは半差しだ¥、それでも水は溜まる。
どんどん水を出したもの勝ち。水を出せる能力も問われるようだ。そこがキモとなる。
要するにやらんかいタコw やりもしないで伸びるかバカタレw
人に文句言う前に結果を出せ。結果を出せない人間は認めない。

くはっはっはっはhっはあああああwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww


383 :ウエイクフィルド少佐 ◆qF.S7GL99E :2007/03/11(日) 11:27:19 ID:0E0wTTmf
朝っぱらから臭いと思ったら、やはりカメムシかよ。
アンタ毎日が日曜日だな。

384 :偉大なる紳士長老 ◆VuwycLgrp6 :2007/03/11(日) 11:31:11 ID:8eLU795d
(ま、本当の肝は気性にあるとは知ってるんだけどね。。。)

なにはともあれ、何をしていくかってことだ。
ノシ

385 :無記無記名:2007/03/11(日) 12:24:08 ID:h4zkLif6
>>384
何様ですか?
ノシ

386 :無記無記名:2007/03/11(日) 12:24:13 ID:aRsMrS+X
>>384
ノシって何だ
日本語を喋れ日本語を

387 :無記無記名:2007/03/11(日) 12:24:19 ID:iW1FkDSY
>>384
お前は何を言っているんだ

388 :無記無記名:2007/03/11(日) 12:24:31 ID:sIRNGGcm
>>384
これでフォーマットしようとしたらうまくいかない
うんこ

389 :無記無記名:2007/03/11(日) 12:24:33 ID:Ls60m58X
>>384
お前何様?

390 :無記無記名:2007/03/11(日) 12:24:47 ID:D1XqOdl8
>>384
日本語喋れよ

391 :無記無記名:2007/03/11(日) 12:25:09 ID:USQnYNxK
>>384
知ったか乙

392 :無記無記名:2007/03/11(日) 12:25:46 ID:lZU4DutX
>>384
いまどきノシってきみ・・・

393 :無記無記名:2007/03/11(日) 12:26:14 ID:8WP7kh6/
喋るとか掲示板だよwwww筋肉馬鹿どもがwww

394 :無記無記名:2007/03/11(日) 12:27:13 ID:1JmWJwlv
>>384お前は風邪ひけ

395 :無記無記名:2007/03/11(日) 13:03:34 ID:BlIgqlF/
筋トレがスポーツってあんた…

396 :無記無記名:2007/03/11(日) 18:25:01 ID:svvVY7D3
>>384
俺は初ベンチで280挙がったよ。160しか挙がらねえのか?ちなみに体重50キロだ!今どき小学生でも180挙がるよ

397 :無記無記名:2007/03/12(月) 02:35:58 ID:ku08ScrQ
>>396
けっこう凄いな。
今は500ぐらい上がる?600ぐらい?

398 :無記無記名:2007/03/12(月) 02:37:48 ID:ku08ScrQ
オレは初ベンチで700挙げて、それから5年経過・・・
今は2トン、調子いい時は5トン挙がる。
どうせ信じないだろうから嘘と思うなら嘘と思えばいい。

399 :無記無記名:2007/03/12(月) 19:59:02 ID:8HRpewlD
>>398
近所の爺さんでもそれくらいは挙げるよ!

400 :無記無記名:2007/03/13(火) 19:20:07 ID:AZXy6PTm
これからベンチやりに行きます!めちゃめちゃパワー出るクレアチン試します!楽しみ!結果報告します!

401 :無記無記名:2007/03/13(火) 23:11:29 ID:AZXy6PTm
お疲れ様でした〜

120キロ3回でした〜
130キロは0回…

しかもダンベルインクラインやってたら肩に少し違和感が…

帰ってよく伸ばしてから寝よう〜

けど今日も楽しくトレーニングできてよかった〜!

402 :海童 ◆PDdkITC2rg :2007/03/13(火) 23:31:13 ID:ppS8eRXA
皆様、お久しぶりです。
画像をUPしたと思ったら初心者スレに誤爆してしまいました。
PCのMAXは5sのようです・・・。

http://ime.nu/www.imgup.org/iup347732.jpg.html

403 :海童 ◆PDdkITC2rg :2007/03/14(水) 00:03:21 ID:ppS8eRXA
http://p.pita.st/?vtdlm2lv
同じ画像ですがこちらの方が見やすいかと。

404 :ガキ(本物) ◆XHM5n0AhgA :2007/03/14(水) 00:40:43 ID:c2qyWEJS
>>ガッキーさん
いやいや知らないですよwたしかに僕も「ウェイトトレはスポーツ」って聞くと違和感
ありますよ、僕も「補助のはずのウェイトがメインに」って感じなんで。
おそらくきっかけが僕みたいな人からしたら、カテゴリー的には「スポーツ」っていうより
「競技」じゃないすか?それが一番あてはまるような気はしますね。「競技」やから
結果的に「スポーツ」になるみたいな。まあ僕にとってのウェイトは「楽しい運動」って
カテゴリーですけどwww

405 :無記無記名:2007/03/14(水) 11:57:08 ID:b+ExQanK
>>404
もともとスポーツはやってなかった、でおk?
まぁ体重120だとできるスポーツ限られてくると思うけどwww

406 :ガキ(本物) ◆XHM5n0AhgA :2007/03/14(水) 12:53:33 ID:c2qyWEJS
>>405
「おk」って、いや間違ってますからwwwってまあこれぐらいにしといて。。。。
いまはもうしてないすけど現役時は100で、今は115です。
怪我してからきつい有酸素は無理で、それもあって体重増えて戻らないすけど。
まあでも100なんでそういうスポーツです。前に何をしてたか言ったかもしれないすけど
ご想像はご勝手に。。。

407 : ◆WidGqTZQZ6 :2007/03/14(水) 14:19:07 ID:RiZ8Pwrk
145*1
2回あがる予定だったんだけど軽くショック。
次がんばろ。

408 :無記無記名:2007/03/15(木) 12:04:00 ID:8iJQ+Icz
フヒヒ

409 :無記無記名:2007/03/16(金) 13:27:15 ID:H5FCPo6g
最近マージみないな。

410 :無記無記名:2007/03/16(金) 14:15:10 ID:uHVKis/z
スレの流れが変だからコテが書き込まなくなった

411 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2007/03/18(日) 19:10:51 ID:YtAiethC
ども、125kgスレから来ました。いつになるかわかりませんが、150kg目指します。

BP
110*6,5
115*3,3
足上げ
90*9,9

150は遠い・・・。

412 :無記無記名:2007/03/19(月) 09:16:00 ID:hhmluwCf
頑張ってください。

413 :無記無記名:2007/03/20(火) 13:07:03 ID:lno3gnl1

 311 名前: 無記無記名 投稿日: 2007/03/05(月) 22:40:40 ID:NVay4nnp
 ガキさんは器が広いな。きっといいトレーニーなれるよ。俺も頑張らねば。ガキさんがいつかベンチ150キロ越えできるよう応援してるわ。


>ガキさんは器が広いな
>ガキさんは器が広いな
>ガキさんは器が広いな
>ガキさんは器が広いな
>ガキさんは器が広いな
>ガキさんは器が広いな

414 :ヽ(  ̄д ̄;)ノふがもしくん ◆rWh0wy1a4c :2007/03/20(火) 20:05:42 ID:6fST8DdZ
みんなここで何してるの? 150も挙げられないで何いきがってるの?
いつまであーでもない、こーでもないってやってるつもり?
たった150ぽっちさっさと挙げりゃいいじゃん?いつまでやってるのさ?
普通の男ならいつでもパッと挙げられる重さじゃないの?違うの?そうでしょ?
だったらいつまでもチンタラウダウダピーピーピースカやってないで挙げちゃいなよ!
わざわざこんなところで何をやってるのかと驚いたよw
こんなところでいつまでもクスボってるつもりかよw
ペッと挙げればしまいだろうがw 笑かしよるなwww

415 :誰も来ないね:2007/03/21(水) 13:08:39 ID:BsEEQf85
ヒソーリ ヒソーリ

416 :無記無記名:2007/03/21(水) 16:16:43 ID:6znSpiQK
150kg挙がったが、次は200kgスレしかないのか?っつーかこのあたりの
重量になってくると、過疎状態で全く盛り上がらないなwま、2ちゃんねら〜で
200kg目指す奴等いない。

417 :無記無記名:2007/03/21(水) 16:27:16 ID:gQqItZx2
>>416
冗談は置いといて、パワー君いやらしいなぁ〜w
175上げに行った(根性ババw)いやらしいw
びっくりしたw 相当女々しいなアイツw

418 :ヘタレ ◆0QCTDkEwyA :2007/03/21(水) 17:40:35 ID:ZvjCpBRR
BP
110*5,4
あとは90で足上げやワイドなナローをいろいろ。

テンションがあがらなかったので、結構、適当なトレになってしまった。
反省。

419 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2007/03/22(木) 01:40:47 ID:YCjYS+jp
みなさまお久しぶりです(*´д`*)
この3週間、以前より痛めていた左肩ではなく
補助種目としてやっていたフロントレイズのやりすぎにより
酷い筋肉痛になった右肩三角筋前部が
週3ベンチにより回復しない状態が続いていました。。
それでも同じメニュー(MAXチャレンジ後、8発狙い1set+10発狙い1set)でベンチし続けてたんですが
日により伸びたり落ちたり
はたまた完全に停滞したり。。

たまにパンプ狙いで高回数やってみたりするも右肩の筋肉痛がドンドン激痛化していきまして‥

ついに先週金曜日のベンチ後
勇気を出して
数ヶ月記録が伸び続けていたルーティ-ン(中1〜2日)を変えることに‥

そしてベンチしたい気持ちを抑え、我慢し、ようやく迎えた今日‥

中4日でのベンチプレスの結果
なんと‥



【152.5sに成功!!】


尻も浮くことなくアッサリ挙がりました

いわゆるオーバーワークだったんですね..orz

皆さん長い間本当にありがとうございました(TmT)゛

ピースウッドさん、百式さん、海童さん、フェニックスさん、ますお♂さん、カッキーさん、ガキさん、ヘタレさん、黒霧さんw、869さん。。

175sスレで会いましょう!!


レッツ プレス!!!!!

420 :無記無記名:2007/03/22(木) 08:39:53 ID:2r2ap52c
>>419

おめでとうございます!

自分は最近このスレに来たばかりなんですがまだまだです。
あまりに伸びないので僕もサイクル変えてやってみます!

421 :無記無記名:2007/03/22(木) 11:44:38 ID:WbrwzHKB
ベンチスレは150kgスレが機能している上級スレだな
175kg以上になると過疎スレかネタスレ。


422 :童童 ◆PDdkITC2rg :2007/03/22(木) 20:35:07 ID:0nqCPYc1
>>419マージさん

おめでとうございます!!

努力の賜物ですね。

今は8回狙い3セットでは肩がもたないためサイクルトレとピリオダイゼーションを
足して2で割ったようなインチキトレで地力UPの最中です。
私も夏までにはそちらに行く予定ですのでしばらくの間、お待ちください。

423 :海童 ◆PDdkITC2rg :2007/03/22(木) 20:37:52 ID:0nqCPYc1
あら?童童?海童でした。どうもすみません・・・。

424 :マージ ◆FjLLTBdl5I :2007/03/22(木) 23:52:47 ID:YCjYS+jp
。。どうも175sスレに逝きたくない。。


なぜだww

>>420
ありがとうございます^^
悪魔の数字150‥
絶対ケツ割らず頑張ってくださいね!!

>>422
海童さん
肩が思わしくないようですね‥
キネシオテープは使ったりしますか?

> 私も夏までにはそちらに行く予定ですのでしばらくの間、お待ちください。
海童さんほんと早く来てくださいね!(;´д`)
なんかあすこ怖いですww
隔離された気分..



さあ‥それじゃ思い切っていまから逝ってきます=ЗЗ


425 :無記無記名:2007/03/23(金) 00:11:48 ID:RFXrJexL
>>417
アンカー間違った?
何を言っているのか意味が分からない・・・・。

426 :無記無記名:2007/03/23(金) 18:10:30 ID:fDThzZ9p
毎回トレ内容を書くのはやめろよ。
そういうのは自分のブログかmixiでやれって。


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