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【爆裂都市】パワークリーン4【#8】

1 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/18(土) 07:24:21 ID:fWXlakB1
全身を鍛えるならばこれに尽きる

競技の補助やメインでやってる人参加してください

スナッチの話でもOKです



2 :無記無記名:2006/11/18(土) 07:24:55 ID:fp3+df6a
2

3 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/18(土) 07:29:16 ID:fWXlakB1
前スレ
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1143300831/l50

4 :無記無記名:2006/11/18(土) 07:37:06 ID:T2m4ExnW
ディップス最高!

5 :無記無記名:2006/11/18(土) 08:49:16 ID:1a5PnYeu
デット大好き

6 :無記無記名:2006/11/18(土) 19:24:02 ID:MqODO87r
上げとくか

7 :(`・(ェ)・)熊太郎:2006/11/18(土) 21:51:25 ID:S0zZnA6P
(`・(ェ)・)僕が始めに立てたスレも6まで進んだのかぁ〜

8 :無記無記名:2006/11/18(土) 21:55:15 ID:fjS2Hdxp
人が増えたことだしsage進行にしない?

9 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/18(土) 22:30:15 ID:fWXlakB1
>熊太朗
あんた大西さんかい?

10 :無記無記名:2006/11/18(土) 23:30:23 ID:E1JKs8e4
>爆列都市
意味は?

11 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/18(土) 23:36:18 ID:fWXlakB1
意味はない。
このスレを作った大西マーヤンさん(ex日本狼)に敬意を表して爆裂都市にした。
大西さんは、石井聰互の狂い咲きサンダーロード好きなのでそれに関連つけてみました。
ちなみに#8は爆裂都市の主題歌を歌うバトルロッカーズの曲からとったもの。

12 :(`・(ェ)・)熊太郎:2006/11/19(日) 16:31:08 ID:gcyYIO1i
さてKIDのクリーンの話でもしますか。

13 :無記無記名:2006/11/19(日) 17:36:43 ID:pFGW4S9x
あまりわけの分からない名前付けるなよ
せめてクイックリフトとかにしろよ

14 :無記無記名:2006/11/19(日) 18:05:32 ID:7+aDUN5j
ま、いーやん。
デッドがおって成り立ってんだし
たてたのもデッドだし
内容が良けりゃタイトルなんて何だっていいわ

15 :デッド好き ◆eMCtfBReRw :2006/11/19(日) 18:10:20 ID:QzOYPpR5
やあ!久しぶり!

16 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/19(日) 22:09:44 ID:W7scx37n
>>13

すまんす。

>>14

どうもありがとう。
頑張って、良い内容のスレにするようにします。

>>15

どうも

17 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/19(日) 22:45:18 ID:W7scx37n
>>12

わざとだろ?

18 :無記無記名:2006/11/19(日) 22:49:21 ID:SaMIl96Z
なんだよ新しい爆裂都市スレが立ったのかと思ったら違うのか…

セルナンバーエ〜ィ♪

19 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/19(日) 22:52:06 ID:W7scx37n
>>18

すんません、陣内もミチロウもいません。


20 :無記無記名:2006/11/19(日) 22:56:18 ID:3Ti8vRLj
なんでデッド嫌いなの?腰痛?

21 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/19(日) 22:59:55 ID:W7scx37n
しかたないので爆裂都市OP
その1
http://www.youtube.com/watch?v=zS4p4ihS0QE

その2
http://www.youtube.com/watch?v=-T1xO2r5eo0


22 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/19(日) 23:00:55 ID:W7scx37n
>>20

もともとスクワットに比べてデッドリフトが弱かった。
それにちなんでデッド嫌いと

23 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/19(日) 23:02:46 ID:W7scx37n
>>18

せっかくだから用意しました。

24 :無記無記名:2006/11/19(日) 23:04:02 ID:VqAPG3GB
クリーンオンザボックスってどんかやり方をするんですか?


25 :雪風 ◆M2TLe2H2No :2006/11/19(日) 23:06:51 ID:XhuFWJhl
この映画金払ってみたらダルイだろうな

26 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/19(日) 23:08:13 ID:W7scx37n
>>24

台をセカンドプルを行う高さにバーベルをセット。
で、タイミングとスピードでそこからクリーン

27 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/19(日) 23:09:26 ID:W7scx37n
>>25

多分、映画見た後の感想を盛り込んで宣伝してる映画よりはまし

28 :無記無記名:2006/11/19(日) 23:09:38 ID:XhuFWJhl
誤爆 スマソン


29 :JJ:2006/11/19(日) 23:10:40 ID:wUt7Llnv
これで3スレ目ですか?
デッド嫌いさん、スレ立てお疲れ様です。

スクワットがフルで125s挙がるようになりました。
半年で50sアップです。ようやく並くらいでしょうか。

その代わり、最近試合とMAXを頻繁にやってしまって、
ちょっと腰に違和感があります。様子を見ながらやろうと思います。



30 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/19(日) 23:13:51 ID:W7scx37n
>JJ君

どうもっす、おつかれっす。
多分もっと行ってるから6スレくらいかも。
一旦、休養するか軽めにフォームをやるのも手だすよ。
俺も同じくらいの年に試合後に思い切りMAXやったら腰破壊。
気持ちが先行して、ストレッチやアップがおろそかになりがち。
怪我する前に気をつけてください


31 :無記無記名:2006/11/19(日) 23:30:25 ID:u5ylcvLx
age

32 :JJ:2006/11/19(日) 23:48:49 ID:wUt7Llnv
おつかれです!そんなに進んでたんですね。
あーよく考えたら見始めてから既に4スレ目でした。
盛り上がってきましたね。

ストレッチとアップ・・・ちょっと手抜きかもしれません。
それ以上に、終わってからのケアをほとんどしてないなぁ。
ちょっと気をつけてやってみます。
今年最後の試合が2週間後なのですが、
とりあえず何日か空けてみます。

33 :(´・ω・) ◆Y2Dc1TKM1w :2006/11/19(日) 23:55:07 ID:zfXhqfR4
こんばんわ〜
覚えてますか?

34 :無記無記名:2006/11/20(月) 01:13:14 ID:ywiEBSR9
>このスレを作った大西マーヤンさん(ex日本狼)

っていったい誰なのさ?
全く意味がわからんが、有名なバンドマンか歌手かなんかなのか?
その人がクリーンしてて最初にこのスレたてたのか?

35 :無記無記名:2006/11/20(月) 10:26:03 ID:jMVKlG7Q
こんな負け犬スレより下記スレ見たほうが
よっぽどためになることが分かった・・・
きっちり計算して痩せるプロジェクトで25キロ以上落とした
カリスマダイエッター、これこそが王道
文句ある奴はかかって来い聞いてやるから
なんとかしてほしいのは君の言語中枢じゃ(笑
3ヶ月間ほとんど毎日ジムで3時間以上
トレーニングすればちゃんと落とせるんだよ(笑 。
 
一日3食きちんと取って体を動かし痩せるダイエット
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1161411389/l50

36 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/20(月) 20:12:53 ID:p30MIU15
>>33

こんばんは、覚えてますよ。
元気ですか?

>>34

本当のスレ主っす。
俺はその代理をしているだけ。

37 :無記無記名:2006/11/20(月) 20:41:39 ID:JsOYR3LP
>デッド嫌い

だから有名人なのか?
何してる人なのさ?
で、その人もクリーンしてんの?

38 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/20(月) 20:43:54 ID:p30MIU15
>>37

有名人ではない
空手の補助でクリーンしている。

39 :無記無記名:2006/11/20(月) 21:00:40 ID:JsOYR3LP
あのケトル好きの、だようだよう言ってた絵文字のあんちゃんの事?
日本狼って?

40 :無記無記名:2006/11/20(月) 21:04:22 ID:NyYl4DCH
>>37
にくちゃんねるで過去ログ読みな
殆んど残ってるから

これが最初かな?
ttp://makimo.to/2ch/sports3_sports/1058/1058746772.html

41 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/20(月) 21:17:52 ID:bp0DYwW9
>>40

うわ、懐かしいな。
しかしながら俺はひどい無礼だなぁ。

42 :ベルゼブモン:2006/11/21(火) 00:24:00 ID:vNZ7+Xdb
どうも。こんばんわ〜
今日もジムワークの後2種目だけどウエイトがんばりました。。
今日からフルでスクワット始めたけど、キツイですね。

スクワット 50K 10回 1セット 80K 8回  1セット
      90K 6回  3セット 100K 1回 1セット
      80K 6回  1セット

デッドリフト 80K 8回 1セット 100K 8回 3セット

その後夜公園にて
ディップス 12回 4セット 
チンニング 10回 4セット

パラレルだと100K10回いけたのに、フルにしたら90K6回が限界だった。
フルから立ち上がる時、パラレルの位置からが物凄くキツい。 だけどこっちでやった方が達成感もあるし
パンチ力やキック力も上がりそうだから今日からこれでがんばっていくつもり
明日はクリーンとベンチだな

43 :(`・(ェ)・)熊太郎 ◆TPk5R1h7Ng :2006/11/21(火) 11:19:39 ID:vh77kCth
(`・(ェ)・)また偽者が出ちゃったよ

44 :無記無記名:2006/11/21(火) 13:00:10 ID:4Z6kSdN6
>>43
お前がそれだけ人気物だって言うことだよw

45 :無記無記名:2006/11/21(火) 17:02:51 ID:Qz87xenV
♪ ∩_∩
   (´・(ェ)・`) ))
 (( ( つ ヽ、   ♪ ぼくはくま くま くま くま〜
   〉 とノ )))
  (__ノ^(_)


46 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/21(火) 17:05:39 ID:HuNGJWA8
クリーンの話をしなさい。

47 :(=゚ω゚)ノ ◆BlImhfgCRo :2006/11/21(火) 17:26:43 ID:WAtxLceR
>>39
おいらは大西マーヤンさんじゃ無いですょぅ(;^ω^)

48 :無記無記名:2006/11/21(火) 18:15:03 ID:LbcVTzkN
>>47
なんだ違うのか。
つーか、あんたずいぶんひさびさだな。
前に背中見た事あるけどいい背中してるな。
クリーンはどんだけできるの?

49 :(=゚ω゚)ノ ◆BlImhfgCRo :2006/11/21(火) 21:04:16 ID:WAtxLceR
>>48
おいらクリーン&ジャークは90キロがMAXですょぅ(=゚ω゚)

50 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/21(火) 22:46:58 ID:XPhjSOyq
>ベルゼブモン君

おつかれっす。

>師匠

どうも、かなり久しぶりだすな。

51 ::(`・(ェ)・)熊太郎 ◇TPk5R1h7Ng :2006/11/22(水) 06:23:57 ID:eY7HAkN0
バッサ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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バッサ〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜
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52 :無記無記名:2006/11/22(水) 07:51:00 ID:9eZI/pWF
>>51
キチガイ(・∀・)

53 :ベルゼブモン:2006/11/22(水) 21:51:35 ID:vyalKYcn
今週はなんか調子悪いかも。。。 ウエイトも重く感じるし、すぐバテるし。
いつもだと前回やった重量だと軽く感じたり、回数もこなせることが殆どなのに今週はなぜかダメだ。
おまけにパンチ、キックにも威力が出ない。 

54 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/23(木) 00:50:00 ID:tVC8uqWi
>ベルゼブモン君
お疲れっす。
少し疲れているのかもね。

今日
スナッチ20k3*3set、40k3*3set、60k3*5set
ハイクリーン60k3*3set、70k3*1set、90k3*3set
プッシュプレス70k2*5set、90k1*1set
フロントスクワット70k10*1set、100k3*1set、120l2*5set

55 :(`・(ェ)・)熊太郎 ◆TPk5R1h7Ng :2006/11/23(木) 06:56:47 ID:rltHlnNr
(`・(ェ)・)/みんな本物はここだよ!

56 :(`・(ェ)・)熊太郎 ◆TPk5R1h7Ng :2006/11/23(木) 06:58:28 ID:rltHlnNr
♪  ∩_∩
   (´・(ェ)・) )) 僕は負けないぞー♪
 (( ( つ ヽ、   
   〉 とノ )))
  (__ノ^(_)


57 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/23(木) 11:04:11 ID:tVC8uqWi
そんなことしなくてもいいよこの野郎。
本物か偽者かなんて関係ねぇよ。
どっちも不愉快だ。

58 :無記無記名:2006/11/23(木) 11:11:17 ID:Xn5FQTJh
        パーン
 (´・(エ)・`)         
   ⊂彡☆))ェ)エ)>>56




59 :無記無記名:2006/11/23(木) 16:25:32 ID:pM3WQHWF
>>57
あなたもかなり波が激しいよね。

自分から(`・(ェ)・)に話を振ってみたり、
冗談を冗談で返すゴキゲンな時もあったり、
ちゃんとアドバイスを送ったりする時もあるし。

不愉快なら対応を統一すればいいのでは?


60 :無記無記名:2006/11/23(木) 17:09:15 ID:kWiHJdvz
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
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松田朋也の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2019
石原貴史の顔
http://plaza.rakuten.co.jp/koharu1026/2028


         松 田 朋 也  (まつだともや)      石 原 貴 史  (いしはらたかし)


  二  人  そ  ろ  っ  て  ダ  ブ  ル  ス  テ  ロ  イ  ド  卑  怯  者  の  代  名  詞   


阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
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61 :(`・(ェ)・)熊太郎 ◆TPk5R1h7Ng :2006/11/23(木) 17:45:40 ID:rltHlnNr
>>59 

♪  ∩_∩
   (´・(ェ)・) )) 師匠のは愛のムチやで♪
 (( ( つ ヽ、   
   〉 とノ )))
  (__ノ^(_)


62 :(`・(ェ)・)熊太郎 ◆TPk5R1h7Ng :2006/11/23(木) 17:52:46 ID:rltHlnNr
♪  ∩_∩
   (´・(ェ)・) )) >>17 師匠その子は偽者っす♪
 (( ( つ ヽ、   
   〉 とノ )))
  (__ノ^(_)


63 :ハイジャンパー:2006/11/23(木) 21:22:08 ID:WEiqhC/d
デッドリフトの重量が伸びればクリーンの重量も伸びるのでしょうか?

64 :無記無記名:2006/11/23(木) 22:17:43 ID:rT/gIv2f
>>63
基本的には。
でも、デッドで高重量を挙げる為のフォームと、クリーンのフォームは違うから、クリーンする様にデッドしないと効果は半減するでしょう。
つまり、しっかりしゃがんでデッドしろって事。

65 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/23(木) 23:10:52 ID:tVC8uqWi
>61

AAずれてるぞ、たわけ。

>>63

劇的には伸びない、理由は64の人が答えてます。
クリーンを伸ばすにはクリーンかそれに近い速さと軌道とタイミングでデッドする。

66 :ハイジャンパー:2006/11/23(木) 23:11:14 ID:WEiqhC/d
>>64なるほど、あざっすm(__)m今デッドが100kgで5回できて、クリーンが65kg挙がるんですが、これっておかしいの?

67 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/23(木) 23:13:50 ID:tVC8uqWi
今日

クリーン20k5*3set、50k5*4set、90k3*3set、110k2*5set
    90k3*2set

ラックジャーク50k5*3set、90k3*1set、100k3*1set
       110k2*1set、105k2*5set

デッドリフト100k3*1set、130k3*5set

重い、左足が死んでいるな。
ほとんど片足でクリーンやデッドしている感じだ。


68 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/23(木) 23:15:35 ID:tVC8uqWi
>>66

まぁよくあることです。
クリーンよりはデッドの方が挙がるから

69 :ハイジャンパー:2006/11/23(木) 23:20:38 ID:WEiqhC/d
>>68そうですか、クリーン110kg挙げるにはデッドを何kg挙げなければいけないですか?

70 :無記無記名:2006/11/23(木) 23:23:25 ID:VSbzqau5
釣りか?

71 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/23(木) 23:26:43 ID:tVC8uqWi
>>70

140か150位かな。
俺の場合ですが。

72 :無記無記名:2006/11/23(木) 23:45:02 ID:F8ch1A10
俺はデッドリフト200キロでハイクリーン112.5キロだ。
クリーンが弱いのかな?

73 :無記無記名:2006/11/23(木) 23:49:22 ID:VkPl7xEd
>>69
君は馬鹿かクリーン伸ばしたいんだったらクリーンやれ

74 :無記無記名:2006/11/23(木) 23:52:28 ID:dzcMZ37A
130の100は?

75 :無記無記名:2006/11/23(木) 23:55:01 ID:UD3cK4md
フロントスクワットの重量=クリーンの重量

76 :無記無記名:2006/11/24(金) 00:33:15 ID:fyQBEU6e
そうでもないよ。

77 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/24(金) 06:20:44 ID:ZyA8X433
>>75

違う

78 :(`・(ェ)・)熊太郎 ◆TPk5R1h7Ng :2006/11/24(金) 08:13:35 ID:DHkL7ggw
(`・(ェ)・)ハイジャンパーってTHE掲示板のウエイトスレに居なかった?
    バスケスレだっけ?ダンクスレっぽい所に居たような

79 :無記無記名:2006/11/24(金) 16:49:40 ID:n4oFDV+b
どこで質問すれば分らないのですみません

購入して半年も経ってないPCなのですが、誤ってマウスを踏み
割れて使い物にならなくなりました
サポートセンターに電話したところ、保証外でマウスの交換は出来ないそうです

しょうがないので新たにPCを買おうと思うのですが、初心者でも使いやすく
低価格の物があったら教えて下さい
壊したPCのローンが残ってるので7万くらいのがいいですが
DVDドライブだけは付いて欲しいです

80 :無記無記名:2006/11/24(金) 18:51:11 ID:vCx3/rd9
強敵が現われたなw

81 :ハイジャンパー:2006/11/24(金) 20:58:07 ID:voghslWw
>>78いたよ、バスケ糧のジャンプ力のスレにね。なんま跳べるようになったけど、クリーンとデッドともにまだまだ雑魚レベルだからこれからまだまだ跳べるようになるかもうふふ(*^_^*)このスレの人たちってめちゃくちゃ跳びそうだよね

82 :ハイジャンパー:2006/11/24(金) 21:17:05 ID:voghslWw
バックボードにガツーンだぜ俺ぁマジハンパねぇぜ

83 :無記無記名:2006/11/24(金) 21:28:14 ID:U+iuZEDr
>デッド氏

ワイドスタンスでクリーンやスナッチをする
ウエイトリフターはいないの?

84 :無記無記名:2006/11/24(金) 21:59:01 ID:y40skxpz
>>83
デッド嫌いじゃないけど、いるよ。
わかふじ国体の動画にスモウデッドからクリーンする人。
記憶が正しければ少年の部の中量級あたり。違ったらごめん。まーぜんぶ見ればいるよ。

85 :(`・(ェ)・)熊太郎 ◆TPk5R1h7Ng :2006/11/24(金) 22:19:48 ID:DHkL7ggw
(`・(ェ)・)別名日本男児スナッチって奴だね

86 :無記無記名:2006/11/24(金) 23:50:38 ID:zYHMynmD
みんなどれくらい垂直飛びするの?

87 :無記無記名:2006/11/25(土) 01:00:38 ID:tv49NUYg
>>79
パワークリーン噴いたw

88 :無記無記名:2006/11/25(土) 21:56:44 ID:4Pw4WbrP
俺はデットリフトは ナローで190キロ、ワイドで210キロ(ストラップ着用)だが
ハイクリーンを昨日やったら70キロしか出来なかった。

89 :無記無記名:2006/11/25(土) 21:59:05 ID:4Pw4WbrP
デット嫌いさん、こういう場合は僧ボウが弱すぎるんですかね。

90 :ベルゼブモン:2006/11/25(土) 22:11:45 ID:wyAHYvXp
今日のトレ

フルスクワット 50K8 1セット  80K6 1セット
        90K5 1セット  95K3 2セット
        100K1 1セット

デッドリフト  80K5 1セット 100K8 2セット 
        110K6 1セット 140K1 1セット

やはり、今週は調子が出ない。 すぐバテるし、いつもだと80Kはフルでも8〜10いけるのに
今日は6回でもかなりキツかった。 その後も6レップスいけるはずなのに4レップスどまり。
デッドも重く感じた。 今右腰痛めてるのもかなり痛い

トレの最後にデッドのMAX測ってみたら、ストラップ着用で140`でした
物凄くキツかった。丁度自重の2倍ですね。
来週は調子出たらいいな

91 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/25(土) 23:45:23 ID:NgAO1nxT
>>89

僧坊ではなくて、挙げ方やスピードが遅いから挙がらないと思うッす。
特に重要なのは、股関節を起点に早いスピードで全身伸び上げる。
これが出来ないと重いものは挙がってこない。
あと、伸び上がってから全身が伸びきる前にキャッチの体勢に移行する。


今日

スナッチ20k3*3set、40k5*3set、60k3*3set、80k3*1set
85k1*1set、90k1*1set、80k3*5set
フロントプレス60k5*3set、70k2*1set
スクワットジャンプ40k10*5set

>ベルゼブモン君

おつかれっす。

92 :無記無記名:2006/11/26(日) 00:49:30 ID:i/TashZE
>特に重要なのは、股関節を起点に早いスピードで全身伸び上げる。

これよく分かるわあ
自分もシュラッグを入れることを意識しすぎていて股関節の伸展が疎かになってる感じ

93 :ベルゼブモン:2006/11/26(日) 05:23:13 ID:oa4zpJIE
>>デッド嫌いさん
おつかれさまです。 調子が悪いものの、最後はデッド140`が上がったので
自分でもビックリしました。 一応デッドリフトだけは自重の2倍達成できたのでそれだけは嬉しかったです。
フルスクワットも早く自重の2倍上げたいですね。 ベンチは1.5倍 そしてクリーンは1.2倍
今後ともよろしくお願いします


94 :(`・(ェ)・)熊太郎 ◆TPk5R1h7Ng :2006/11/26(日) 16:20:09 ID:cGJ6iqsY
http://sport-fight.bbs.thebbs.jp/1157345718/
(`・(ェ)・)ねぇねぇ皆ここ来てよ面白動画がいっぱいある僕が作ったスレだよ〜
   

95 ::(`・(ェ)・)熊太郎 ◇TPk5R1h7Ng:2006/11/26(日) 17:25:23 ID:fMMyfxs+
(`・(ェ)・)誰か反応してよ

よーし、ここはいつもの気合でふっとバスよ
せーの1・2・3!
バッサ〜〜〜〜!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
バッサ〜〜〜〜!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
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バッサ〜〜〜〜!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
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!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!1
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!


96 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/26(日) 20:06:12 ID:+SKEgcXb
>>95

誰も乗らないし、気合も入らないよ。


97 :(`・(ェ)・)熊太朗 ◆B7psm12D1s :2006/11/26(日) 22:54:09 ID:KuNjrf6S
>>95

こいつはニセモノでっせ!


98 :無記無記名:2006/11/27(月) 02:36:32 ID:IaiP4s/K
膝の調子が悪いのでサポーターつけようと思うんだけど
片足だけつけるとバランス悪くなる?

99 :無記無記名:2006/11/27(月) 13:35:09 ID:e5gREuou
クリーンなんかをやるときに使用するベルトは、パワーベルトのような一直線のような物より、前が細くなっているベルトの方が良いでしょうか?

100 :ベルゼブモン:2006/11/27(月) 14:41:01 ID:Z8B3PiX1
100なら100`上げれるようになる!

101 :無記無記名:2006/11/27(月) 18:07:24 ID:e5gREuou
>>99ですが、自決しました。失礼しました

102 :無記無記名:2006/11/27(月) 19:49:09 ID:pmjDH8qk
>>101死んでどうする。

103 :無記無記名:2006/11/27(月) 20:03:46 ID:nbmjXzvr
::::::::::::::::::::::::......   ........::::::::::::::::::::::::::: ;;;;;;;::::::::::::::::::
           γ ⌒ ⌒ `ヘ
          イ ""  ⌒  ヾ ヾ    ドガァァァァァァァァン.....
        / (   ⌒    ヽ  )ヽ
        (      、 , >>101ヾ )
 ................... .......ゞ (.    .  ノ. .ノ .ノ........... ........
 :::::::::::::::::::::::::::::::::ゝ、、ゝ.....|  |..., , ノソ::::::::::::::.......::::::
  _ _i=n_ ._ [l_ .._....,,. .-ー;''!  i;;;〜−ヽ_ii_i=n_ [l h__
  /==H=ロロ-.γ ,〜ー'''l ! |'''ーヾ  ヾ 「!=FH=ロロ
  ¶:::-幵-冂::( (    |l  |    )  )=HロΠ=_Π
  Π=_Π「Uヾ、 ⌒〜"""''''''⌒〜'"´ ノ;;'':::日lTΠl:::....
 Д日lTl,,..:''''"   ""'''ー-┬ーr--〜''""   :::Д日lT::::
 FH=n.:::::'            |   |         :::FL日l」:::::
 ロΠ=:::::.:.        ノ 从 ゝ        .::田:/==Д::
 口=Π田:::.                   .::::Γ| ‡∩:::::
 Γ| ‡∩Π::....                ...:::Eヨ::日lTlロ::::
 Д日lTlロ_Π::::.......            ...::::::::田:凵Π_=H:::
 =Hロ凵Π=_Πロ=HロΠ:::.................:::::::::::口ロロH「l.FFl

104 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/27(月) 22:06:26 ID:gpRHT+HK
>>101-102

この一連のやり取りに笑った。

105 :無記無記名:2006/11/28(火) 01:00:19 ID:X+A5d/VW
以前までは中重量を回数重視でやっていて、全然伸びなかったのですが、
最近、素直に高重量低回数で毎回MAXに挑戦するトレーニングに変えたら、
ハイクリーン、ハイスナッチ共に、トレーニング毎に2.5kgずつアップしていくではありませんか。
楽しくて仕方がありません。
室伏兄貴を目標に頑張ります。

106 :無記無記名:2006/11/28(火) 01:04:49 ID:uFXdkCdk
レザザデってドーハアジア大会出るの?
ウエイトリフティングの放送あるのかね?

デッド嫌いさんご存じ?

107 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/28(火) 02:41:27 ID:WIjMSRRJ
>>105

ぶっ壊れない程度に頑張って下さい。
たまにはスピードを意識した練習も組み合わせるといいですよ。

>>106

すいません、わかんっす。

108 :(`・(ェ)・)熊太郎 ◆TPk5R1h7Ng :2006/11/28(火) 04:40:30 ID:vxcAS6K3
(`・(ェ)・)師匠トレ前にバナナ食べるといいらしいっす
   自分のちんこの事じゃないからね

109 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/28(火) 13:42:28 ID:WIjMSRRJ
>熊太朗

バナナとか、ウイダーinゼリーは検量後に良く食ってるよ。
意外と、消化が早くてすぐにエネルギーになるからいいよね。

110 :百式 ◆p.N.KpK04s :2006/11/28(火) 18:04:14 ID:tc0I5rIv
デッド嫌いさん
パワークリーンをする場合、一回一回床に置いたほうがいいんですか?
普段3レップスか5レップスでやってます。

111 :ベルゼブモン:2006/11/28(火) 21:23:21 ID:wRWFAusU
今日のトレ

スクワット 10K 10回 1セット  50K 10回 1セット
      80K  8回 1セット  90K  6回 3セット

デッドリフト 80K 8回 1セット  100K 8回 1セット
      120K 5回 3セット  140K 1回 1セット

クランチ(自重+10K) 10回 3セット
クランチ(自重)     20回 3セット

フルに変えてからスクワットが全然伸びない。 立ち上がる時、ハーフの位置からが物凄くキツい。
足腰の方はまだ余力はあるけど、心肺機能がついてこない。連続でやると、立ち上がる時、なぜか頭がクラっとする
デッドリフトは好調。 あと今日からプロテイン使い始めた。 味はまずいもんじゃないな。 がんばるぞ


>>デッド嫌いさん
フルスクワットなのですが、心肺機能と頭がクラってくるせいで連続でできないから
一回上げて、少し休んでまたしゃがむようにしてるんだけどこのやり方は効果の方はよくないのでしょうか?
なぜか、足腰の筋肉にはそこまで効いてなく、筋肉痛も最近全く起こりません。
心肺機能と頭のクラつきのせいで、スクワットが粘れないし追い込めないのですが





112 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/28(火) 22:13:39 ID:WIjMSRRJ
>百式氏

補助でやるんなら膝からでも良いとは思うっす。
その方が地力がついて良いとは思うっす。
ただ、腰だけは気をつけてください。

>ベルゼブモン君

おつかれっす。
多分、呼吸が整ってないからだと思う。
基本的に深くしゃがむ前に息を吸い、立ち上がるときに吐く。
最初は慣れないと思うが、慣れれば立ち眩みはおきないはず
別に追い込まなくてもいいけども。

今日

スナッチ20k5*3set、50k3*3set、70k3*2set、80k2*1set
85k1*1set、90k2*1set、95k1*1set、90k2*1set
92.5k2*1set、95k2*1set、97.5k1*1set、100k1*1set
クリーン70k5*3set、100k2*2set、110k2*3set、100k3*3set
プッシュプレス70k2*3set、90k1*3set

脚が完全に機能してなかったが、久々にスナッチ100を取る事が出来た。
が、スナッチを頑張りすぎたせいで、クリーンはイマイチ。

113 :ベルゼブモン:2006/11/28(火) 22:30:49 ID:wRWFAusU
>>デッド嫌いさん

どうも。 どうしても立ち上がる時息が止まってしまって、頭がクラつくんですよね。
最近全くと言っていいほど筋肉痛が極端に起きないからかなり不安なんです。
あとデッドリフトのフォームなんですがパラレルスクワットの脚の角度から最初は立ち上がるようにして
上半身で引いてますがこれでいいのでしょうか?

ちなみに効いている場所は背中と、お尻とハムに効いてます。 たまに胸にも



114 :百式 ◆p.N.KpK04s :2006/11/28(火) 22:31:49 ID:tc0I5rIv
>>デッド嫌いさん
ありがとうございます。パワリフの補助なので、膝から引き地力つけます。パワー用のベルトをして、腰気を付けます。

115 :ベルゼブモン:2006/11/28(火) 22:40:22 ID:wRWFAusU
え?クリーンするとき床に1回1回置いたほうが、やりやすくないですか?
自分の場合、重量が重くなる場合、ハングクリーンだと、逆に力んでしまって上がらなくなる

床に下ろして、力抜いて、バーを握って、上げる前に、一回前に軽く飛んでしゃがみこみ、反動つけて、着地と同時にファーストプル。
このやり方が爆発的に上げられる

116 :無記無記名:2006/11/28(火) 22:49:15 ID:dwJerBzV
おそらくやり易さの話ではなく、そちらのが効くと言う話ではないでしょうか。

117 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/28(火) 22:51:04 ID:WIjMSRRJ
>ベルゼブモン君

単純にset数が少ないからではと思うが。
デッドに関しては、それでOKだと思うよ。
やりやすいとは言ってないよ。
補助でやるならば、ハングでも良いと言ってるだけ。

>百式氏

いえいえ、役に立ってもらえば幸い。
パワーの補助ならば、ハングデッドもいいかもしれないですね。

118 :無記無記名:2006/11/28(火) 22:53:19 ID:lZTAe0t3
陸上競技などの補助で行なう場合でも5回以下の低レップでも機能性アップするのでしょうか?
自分はすごく軽い重さで、スピード重視&15回程度でやってます

119 :ベルゼブモン:2006/11/28(火) 23:00:28 ID:wRWFAusU
>>117
なるほど。 クリーンとデッドする時、握力の関係もありストラップ使用してるのですが、
問題ないですよね? あとデッド嫌いさんは、スナッチやクリーンをする時、
1レップ1レップの間の時間と、セット間の時間はどれくらい空けてますか?


120 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/28(火) 23:00:49 ID:WIjMSRRJ
>>118

機能性重視だったら、低重量高回数の方が良いかも。
いかに、実際の動きに近い感じで身体を動かすのが課題だから。
まぁ、MAXを更新してもっとも効果的にスピードが上がるのが35%
この35%を引き上げる為に重いのをやってもいいかも。
でも基本的には軽いのを中心にやった方がよいです。

121 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/28(火) 23:02:06 ID:WIjMSRRJ
>ベルゼブモン君

レップ間は5〜10秒で
セット間のインターバルは60〜120秒かな。

122 :ベルゼブモン:2006/11/28(火) 23:04:09 ID:wRWFAusU
>>116
ああ!なるほど 筋肉に効かせるんだったら確かにハングの方がいいですね
だけど効かせたら力が入るから、自分の場合、下半身と上半身を上手くつなげられなくなるんです・・・

>>118
軽い重量だけでなく、重い重量でやることも大切だと思います。
やはり、最大筋力が上がるということは、それより下の重量が軽く感じられる
軽く感じられるということは素早く上げることができる
結果的にスピードもアップ。 もちろん、軽い重量で素早くやるのも大事だと思います

123 :ベルゼブモン:2006/11/28(火) 23:06:44 ID:wRWFAusU
>>デッド嫌いさん
どうもありがとうございます。やはり、効かせるトレと違って、一発一発しっかり力抜いて集中して上げることが大事ですよね
明日はクリーンがんばります。 ただパンチ力アップには動作的に、腕を思い切り伸ばすスナッチの方が良さそうですが
果たしてどうだろうか。。。。

124 :無記無記名:2006/11/28(火) 23:18:58 ID:lZTAe0t3
>>120,122
レス有難う御座います
今のトレーニングを続けながらマックスを伸ばせるような重量と
レップでのトレーニングも組み入れることにします
(と言ってもマックスはたぶんやりません)

125 :百式 ◆p.N.KpK04s :2006/11/28(火) 23:19:57 ID:tc0I5rIv
>>デッド嫌いさん
どうもです。ハングデッドというのは、ハーフデッドのようなものですよね?クイックにやったほうがいいのでしょうか?

126 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/28(火) 23:39:06 ID:WIjMSRRJ
>百式氏

ストップデッドと言った方がいいのかも。
床まで降ろさないでやるデッドリフト
それはクイックにやらないほうがいいかも。
パワーやってるのだから、コースとかフォームを意識しないと。

127 :百式 ◆p.N.KpK04s :2006/11/29(水) 00:09:58 ID:Mbq+q3rP
>>デッド嫌いさん
何度もすみません。
理解できました。ありがとうございました。

128 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2006/11/29(水) 01:30:42 ID:/XU/bcyz
右肘の具合が悪く、クリーンはお休み。
幸い、ベンチプレスやカール、デッドのような単純な負荷なら大丈夫。
て事で、

DL 145s×1,140s×3,135s×3
MAX更新を目論み160sに挑むも失敗。ズルズルと重量を下げて結局145s。ツマラン。
体重落として風邪気味でも有るし、MAX更新は無謀だったかな。

その他ボールクランチ、ブルガリSQ、腸腰。

129 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/11/29(水) 01:34:38 ID:73ORU8is
>週一氏

おつかれっす。
その後の調子はいかがですか?
この時期は体重落としてやると腰に来ますよ。
俺は過去に、何回か腰壊したのは大抵体重が少ない時でした。

130 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2006/11/29(水) 03:31:01 ID:/XU/bcyz
>デッド氏

お気遣いありがとうございます。もう少し休めば回復すると思います。
体重落としたのは舞台の為で(それで風邪ひいてりゃ世話無いのですが)、
公演も終わり、少しづつ戻して行く予定です。
そうですか腰をヤりやすくなるのですか。安易に減量しちゃイカンですな。

131 :無記無記名:2006/11/29(水) 20:13:06 ID:P9Ergc3y
ドーハは三宅宏美ちゃんに注目ですな
他の日本人選手の情報おもちの方いますか?
外人でも

132 :ベルゼブモン:2006/11/30(木) 15:40:24 ID:O9uqQDso
今日はお休みだが、スクワットする時、前にも書いたが頭のクラつきと心配機能のせいで
追い込めてない。  そこで考えてみた

フルスクワットやって、フルがキツくなってきたらハーフでやれるところまでやって追い込む
こういうやり方は良く無いのかな?

133 :(`・(ェ)・) ◆TPk5R1h7Ng :2006/11/30(木) 17:30:27 ID:QEtSJIYB
http://sport-fight.bbs.thebbs.jp/1157345718/241-
(`・(ェ)・)デッド師匠ここにかきこして〜

134 :(`・(ェ)・) ◇TPk5R1h7Ng :2006/12/01(金) 16:53:30 ID:Xjtx7yzh
(`・(ェ)・)師匠、尋ね事っす。

スナッチの試技でジャークしたり、ジャークの試技でスナッチしちゃった
テンパった人っていなかったスか?

あと、フィニッシュでバランス崩して客席にバーベル投げ入れた人とか

135 :無記無記名:2006/12/01(金) 17:10:57 ID:24TuTAgY
>>(`・(ェ)・)
おめぇーにしてはおもしれぇーじゃねぇーかwワロタよ。

136 :百式 ◆p.N.KpK04s :2006/12/01(金) 21:00:01 ID:gI8sI4ub
>>デッド嫌いさん
ハングクリーンやってみました。一回一回床に置くよりテンポよくできて楽しかったです。
そして、最終レップだけジャークしたんですが、すべてのレップでジャークしたほうがいいのでしょうか?
クリーンは背中トレとしてやってます。

137 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/01(金) 21:54:53 ID:ZHgWONtn
>>133

ノリがいや。

>>にせたろう

ギャグでやるのはいたよ。
あと、観客ではなく審判に向かってバーベルを投げた人もいた。

>百式氏

ジャークはしないほうがいいと思いますよ。

138 :JJ:2006/12/02(土) 01:05:06 ID:so6Z338B
試合でした。
スナッチ75s、ジャーク95kgでトータル170sでした。スナッチ75sはちょっと予想外に悪かったです。
アップから修正が出来ないまま本番にいってしまいました。練習不足ですね。

ジャークは95sが軽くて、100sに挑んだんですが、肩まで乗ったのに
フロントスクワットの姿勢のまま立ち上がれませんでした。

取った時の、膝の角度が90度以上あって
周りには絶対いけたはずって言われたんですが、
足が弱すぎるんですかね??

139 :無記無記名:2006/12/02(土) 01:06:53 ID:Ku1AIzbH
審判って、じいさんばかりだからショック死するんじゃない?

140 :無記無記名:2006/12/02(土) 01:07:32 ID:MK/MmNSz
何キロ級ですか?

141 :百式 ◆p.N.KpK04s :2006/12/02(土) 02:50:48 ID:X09+FA/z
>>デッド嫌いさん
どもです。パワリフに関係ないからですかね?やめておきます。

142 :JJ:2006/12/02(土) 03:10:51 ID:so6Z338B
>>140さん
書き込み時間から言って僕ですかね?
僕は69s級です。まだまだショボイですが、
始めて半年なんで、こんなもんかなっていう気もしてます。


143 :無記無記名:2006/12/02(土) 04:04:28 ID:IvLCLW0j
>>141

邪悪だからだろ。

144 :無記無記名:2006/12/02(土) 06:00:35 ID:cWIqWqLu

. .

----

145 :無記無記名:2006/12/02(土) 06:29:06 ID:UsjivTsN
>>134
いそーだよね。
差し上げた瞬間、腰砕けでとっとっとっと前出る人いるしね。
止まらずどころか、そのまま勢いづいてバーベルもろともまっさかさまとか…

146 :無記無記名:2006/12/02(土) 17:59:05 ID:cWIqWqLu
パワークリーン伸び悩み、デッドもいまいちクリーンにつながらないので
ハイプルを取り入れようと思っとります。

クリーンの数値を伸ばす事が目的ならば、
クリーン、デッド、ハイプルの3つをどんな順番ですれば効果的ですかね?
 
またクリーンを基準に、デッド、ハイプルの重量設定も教えて下さい。

147 :146:2006/12/02(土) 18:05:31 ID:cWIqWqLu
あ、追加ですが、デッドさん
パワークリーン90なんですが、
それを基準にメニューの一例を組んでみて頂けませぬか?

ちなみに別の日にクリーン後にスクワットするのでスクワットは無視で

148 :百式 ◆p.N.KpK04s :2006/12/02(土) 19:22:07 ID:X09+FA/z
>>143
そうだね!!邪悪だね!!!
    _, ,_∩
  ( ゚Д゚)彡 ん゛ー!ん゛ー!ん゛ー!
  ( Σ⊂彡
   |   | 
   し ⌒J


149 :無記無記名:2006/12/02(土) 19:53:42 ID:EJgiaRxm
俺はケツ感じるまで2年かかりました
最初はこんなんありえへんってくらい激痛だったけど
今じゃモロ感じまくってます。なので
痛いのを我慢して>>1さんも、回数こなしてみて下さい

その日の体調、相手が自分のタイプか
タチのチンポの形、大きさ、テク、ローションの種類
などでも左右されると思いますが頑張って下さい

150 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/02(土) 22:48:22 ID:cectOhfo
>>145

クリーンの補助はクリーンが一番かも。
重さよりも、クリーンをする上で何が問題なのか洗ってみる。
ハイプルも引く力が着くが、それでもクリーンの中間動作だ。
目一杯引いても、そこから素早くキャッチしなければいけない。
この切り返し動作が遅いと、重くなるとキャッチも遅くなる。
なので、週初めに60〜70%で5*5〜7setでスピードを意識してクリーン
で、週半ばで80〜90%で2〜3*5〜7setで週初めに踏まえたことを実践。
で、週末にそれらの反省をまとめ40〜50%5〜10*5〜7setでフォーム。
と言うのはどうでしょうか?

151 :ベルゼブモン:2006/12/02(土) 23:03:26 ID:qoFJOmp3
今日のトレ
パワークリーン 20K 5回 1セット  30K 5 1セット
        50K 5  1セット  70K 3 3セット
        75K 1  1セット

スナッチ  30K 5回 3セット 50K 0回    1セット

スクワット 50K 10回 1セット  80K 8回  1セット
      100K 4回 1セット  85K 7回  1セット  
      80K  8回 1セット  60K 10回 1セット

クランチ(自重+10K) 10回  3セット
ツイストクランチ(自重) 20回  3セット 

今日は一番最初にパワークリーンをやって、その後ジムワーク。 ちなみにクリーンMAX更新!
75Kが上がったので嬉しかった。 意外とすんなり上がったのでもしかしたら80Kギリギリ上がるかも?って思った
デッドリフトのおかげだ。
スナッチもやってみたが、どうも上手くいかない。 肘がスパっと伸びないというか。

その後スクワット、クランチと言ったが、ジムワークの前にパワークリーンを取りれると後のパンチやキックの調子が
物凄く良い気がした。 最近パンチやキックに威力が出ないなと思ってたが久しぶりにキレが出て良かった。

しかしスクワットが全くダメ・・・・  今日はパラレルでやったんだが、1週間前は100K10回いけたのに4回が限界なんて・・・
本当に筋力が落ちてる。

来週からスキルトレーニングとウエイトトレーニングの日を完全に分けることにします
 

152 :146:2006/12/03(日) 01:41:54 ID:e/YITS3f
>>150
週に1.2回のペースでそれ以上増やせません。
場所的にも占領できないので20〜30分ぐらいが限界です。
だからクリーンメイン2セット、デッド2セット、ハイプル2セットぐらいすれば、アップが省けて効率的かなと思ったんですが…

そんなカンジでいいメニューないすか?

153 :無記無記名:2006/12/03(日) 10:06:59 ID:5CMGJpuL
>>150
デッド嫌いさん、参考になります。前に教えていただいたスピードも意識して本日からやってみます。

154 :ハイジャンパー:2006/12/03(日) 23:35:58 ID:+x5Gg+bX
デッド嫌いサソのパワークリーンのMAXとデッドリフトのMAXを教えてちょんまげ、もとい!教えて下さい

155 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/04(月) 00:07:43 ID:TJJ37Exn
>>152

だから、クリーン伸ばすのにプルやデッドは必要ないって。
クリーンだけやってれば30分で出来るでしょ。

>>153

どうも、俺も今それを実践してます。
大分感覚は掴めてきました。

>ハイジャンパー氏

ハイクリーンは110kでデッドリフトは170k


156 :ハイジャンパー:2006/12/04(月) 00:31:05 ID:0SEhVHXA
>>155サンクス、バケモンだね

157 :無記無記名:2006/12/04(月) 01:03:38 ID:/BgKtQ5P
パワークリーン120kgできるようになったが、ハイプルだけはできない。
手首がどうしても痛い。どうしようもない。

158 :無記無記名:2006/12/04(月) 01:12:08 ID:xaWoYIhH
俺もデッドはそんなに必要ないと思う
デッドよりスクワット伸ばしたほうがクリーン伸びるし

159 :無記無記名:2006/12/04(月) 01:19:08 ID:kS3eKDLm
>クリーン伸ばすのにプルやデッドは必要ないって。

じゃああんたスナッチとクリーン&ジャークしかやってねーのか?
そんなはずないよね?
バックスクワット、デッド、プッシュプレスなんかなんでやってるんですか?

160 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/04(月) 01:42:18 ID:TJJ37Exn
>>159

ジャークのタイミングやセカンドプルの繋ぎとしてやっているだけ。
ただ、上の人は時間が少ないだの週1〜2回しか出来ないと言っていた。
だったら、デッドやプルは省いてクリーンだけやったほうがいいと言っただけ。


161 :無記無記名:2006/12/04(月) 02:16:15 ID:kS3eKDLm
では、質問を変えます。

クリーンだけを練習するAさんと
クリーン練習と補強でデッドand,orハイプルをするBさんは
どちらがクリーンの数値が伸びると思いますか?

162 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/04(月) 02:21:30 ID:TJJ37Exn
A

163 :無記無記名:2006/12/04(月) 02:37:37 ID:kS3eKDLm
ありがとうございました。
じゃあそのコテ名乗る必要ねーやん。

「デッドしない」に変えれば?



164 :無記無記名:2006/12/04(月) 02:39:47 ID:aMzZHUK5
何か勘違いしてるように感じるんだが
この議論は上のほうで質問した奴が時間がないということを前提にしてたんじゃねえの?

165 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/04(月) 02:42:55 ID:TJJ37Exn
>>163

熱くなりすぎ

>>164

それもあるっす

166 :無記無記名:2006/12/04(月) 02:46:06 ID:kS3eKDLm
バカにしてるんじゃなくて、真剣に聞いてます。
なんで競技者なのに、伸びる方をしないのでしょうか?

他のスポーツの補強だから、クリーン関係なしに
デッドの必要を感じるならわかりますが、
あなたは、クリーンを伸ばすのが競技ですよ?
まさかデッドはジャークの補強なんでしょうか?
クリーンの妨げになってまで、好きでもないのになぜデッドするの?

167 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/04(月) 02:53:02 ID:TJJ37Exn
>>166

クリーンの補強はクリーン、これは譲れない。
デッドはほとんどやってないよ。
というか、好きとか嫌いとかでやってるわけじゃないから。
あまりにも言うことが極端すぎるんだよね。
色々やってクリーンの補強はクリーンという結論に達したのよ。
そのほうが記録が伸びたわけだしね。


168 :無記無記名:2006/12/04(月) 02:55:05 ID:kS3eKDLm
>>146>>150の回答を聞いてから>>152で頻度、時間の話が出たと思いますが。

そもそも競技者じゃないのに週3サイクル勧めるのはキツイのでは?
それが一番神経的技術的に伸びるのはわかりますが。


169 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/04(月) 02:55:28 ID:TJJ37Exn
自分で試してなきゃこんな無責任なこと言わないよ。
騙されたと思ってやってみる事だな。


170 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/04(月) 03:05:46 ID:TJJ37Exn
>>168

週三でやるならこんな感じでという提案だ。
きついから、強度とかボリューム変えてんだろうがよ。
週三で駄目なら、週にでやればいいことだろ?
何がクリーンが伸びない原因かを解消することが問題だから。
高く引く事よりも、いかにして早く引き潜る事が重要。


171 :無記無記名:2006/12/04(月) 03:07:26 ID:kS3eKDLm
>というか、好きとか嫌いとかでやってるわけじゃないから

これがデッドは補強だと言ってるのと同じでしょ。
好き嫌いじゃなく、必要だからしてんでしょ。

あなたほど土台ができてる人なら、クリーンの補強はクリーンと言えるが、
競技者じゃない一般人はスクワットは当然、デッドも大事でしょう?
あなたが競技者として立派なのはわかりますが、
専門ではなく補助でやってる人も含める指導者としては???ですな。


172 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/04(月) 03:10:24 ID:TJJ37Exn
と言うか、この人は効かせるクリーンやっているわけではないよ。
単純にプラトーに陥っているから、どうすれば記録が伸びるかと質問しただけ。
別に、回復させて筋肉を大きくさせるためにやってるかどうかもわからんでしょ?




173 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/04(月) 03:15:45 ID:TJJ37Exn
>>171

だからクリーンを伸ばす為だって言ってるだろ。
土台ができてねぇやつがどうやって90もクリーンできるんだ?
それを前提として、そういうメニューを提案しただけだよ。


174 :無記無記名:2006/12/04(月) 03:30:51 ID:kS3eKDLm
肉体の土台的に伸びないのか、神経・技術的に伸びないのか知らんが、
専門競技者でなければほぼ後者でしょう。

だから、あなたの言う通りクリーンの頻度を上げればいいだろうが、
それは競技者だからできる頻度でもある。

一般人、補助トレーニーにはキツイ。
プラトー脱出の為に一時的に頻度を上げて乗り切りうまくいけばいいが、
もとのペースに戻すとまた戻るパターンもある。
そもそも何かの補助だったら、技術面を考えすぎると、本末転倒でしょ。

ま、本人に聞いてみんとわからんが、
あなたはあまりにもリフターという自分の立場からしか見えてなさすぎる。



175 :無記無記名:2006/12/04(月) 03:50:01 ID:VtAWBKsW
じゃあ、ボディビルスレに逝け。

176 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2006/12/04(月) 04:39:11 ID:yQW3rKsH
クリーンは今週も休み。再開は再来週あたりかな。

SQ 100s×12,×12
もう少し使用重量上げよう。

その他腸腰、スティフレッグDL、ボールクランチ。
肘に来るコロコロ腹筋やワンハンドDLもしばし休み。

>>174
自分の立場で語って良いでは無いすか。
後はアドバイス受けた人間がその辺加味して消化すれば良い事です。

177 :無記無記名:2006/12/04(月) 05:55:37 ID:dycoDG7n
デッドとスクワットを同じ日にやるとしたら、
トレーニングの先にデッドやった方が良いんだろうか?(トレーニングのはじめにクリーンを持ってくるような感じで)
スクワットの後にデッドやると腰だけで引く感じで怖いんですよね。

178 :無記無記名:2006/12/04(月) 07:43:07 ID:xaWoYIhH
流石にそれは自分の体の疲労度に聞いたほうがいい

179 :無記無記名:2006/12/04(月) 07:55:23 ID:OubLzw4c
ケンカか?


















もっとやれw

180 :無記無記名:2006/12/04(月) 09:34:53 ID:EEDmWK3Z
スクワットとデッド平行するならスクワットを先にやる方が良い。
デッドリフトを先にやってしまうと、腰がスクワット以上に疲労した状態になるので、
脚を追い込めないばかりか、腰をやってしまう恐れがある。
でもここはパワー重視のスレだし、追い込まないのならどちらが先でも良いと思う。

181 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/04(月) 14:11:26 ID:TJJ37Exn
限がないので、この辺で辞め。
スレを無駄に消費してしまってすまん。

182 :146:2006/12/04(月) 16:06:45 ID:57clMPgu
なんか自分の質問で荒れてますね…すまんす
二人共詳しい方みたいなんでよくわからんっす。
とりあえず、柔道の補助でパワークリーンです。
前、スクワットで止まった時、高重量パーシャルで抜ける事ができたんで、ハイプルを思いついただけで、やった事はないっす。
デッドは>>64な気がしてハイプルを思いついたっす。
でもやめるのは恐いんで3つしようかなと。

とりあえず、>>170はパワークリーンなんで潜ってないってか潜れません。
デッドさん、>>150の週3メニューは、週1しかできんくて3週かけてやっても効果ありますか?

183 :(`・(ェ)・) ◆TPk5R1h7Ng :2006/12/04(月) 18:25:27 ID:vNTjr8Ps
(`・(ェ)・)僕が出てこないと収集が付かないみたいだね
( Σ⊂彡
|   | 
し ⌒J


184 :無記無記名:2006/12/04(月) 19:02:56 ID:kS3eKDLm
>>182
柔道の補助なら、とりあえず1.2週間ウエイト休め。疲れかもしれないから。
違ったらしたいようにハイプルしてみろ。自分がいいと思ったのを試すのが一番。

>>150は、集中的に練習してはじめて効果が出る。
週一だったら厳しいよ。週一なら補強種目も必要。
週二できる時は、スピード・技術中心の日と、高重量クリーン&ハイプル
みたいに別けてすればいい。

もしや毎回同じ重量でやってないか?
頻度が少ない人はそうなりがちだが、いずれ刺激がなくて停滞するよ。



185 :無記無記名:2006/12/04(月) 22:34:51 ID:syJWa9WM
デッド嫌いさんが「クリーンのみの方が伸びる」とたどり着いた結論。
それは経験に基づいて出てきたものですよね。他のリフターで「デッドをやらなきゃ」
とか「ハイプルも必要」という方もいるかも知れない。でも質問に応じて
自分の経験して得たことを伝えるのは当たり前のことだと思う。あとは受け止める
方の問題でしょ。球技なんかでも「ウエイトは必要」という人と「ウエイトは
いらない」という人がいるのに似ている。どれを選んで選択するかは本人次第。
自分はクリーン主体に補強がスクワット。違う刺激を入れるために時々デッド
という感じです。


186 :146:2006/12/05(火) 00:25:12 ID:5ssNSZQJ
変化つけずいつも同じのやってたっす。
とりあえず、週3はムリなんで、試しにハイプルもやったり、クリーンも変化つけてやってみます。
ウエイトだけできる時がきたらデッドさんので集中的にクリーンやってみます。
ありがとうございました。

187 :無記無記名:2006/12/05(火) 05:35:52 ID:BrYyosyq
>>161

ソースは忘れたけど、ジャンプ力を上げる実験で似たのがあったな。

A:ジャンプ(技術)だけ練習
B:スクワット(補強)だけ練習
C:ジャンプ&スクワットの練習

実験結果はC→A→B 当然と言えば当然。

これを今のクリーンの話に置き換えると、結果はわかるはず。
SQ.DLをした事ないリフターはいない。クリーンだけだと頭打ちは早い。

でもこれは基本的な話。
ベースさえできてれば、一時的に技術練習を集中すれば、伸びやすい。
どちらも正解だしムキになりすぎ。

188 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/05(火) 23:41:12 ID:a70z8QFP
少しムキになりすぎました。


今日

ジャーク
20k5*3set、50k5*3set、90k5*2set、110k2*3set、100k4*3set

スナッチ
20k5*3set、50k3*set

プッシュプレス
70k3*3set、80k3*3set、90k2*3set

189 :無記無記名:2006/12/06(水) 14:07:38 ID:nTpWBnrh
おれもハイプルはあんまり効果ない気がするなあ。おれ個人のたいした事ない経験則でしか
ないけど。
ところでハイクリーンの方がフルスクワットより挙げられるって人いますか?おいらは両者だいたい
おんなじくらいの重量なんですが。85kgくらい・・・

190 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/06(水) 14:43:27 ID:wlP6ki1l
>>189

たまにいるっす。

191 :無記無記名:2006/12/06(水) 15:46:22 ID:nTpWBnrh
>>190
相当強い人でも?てかまじでスクワット弱いから嫌になるんだよね。
デッド嫌いタンの四頭筋の内2つくらいおれにくれない?

192 :(`・(ェ)・) ◇TPk5R1h7Ng :2006/12/06(水) 16:20:19 ID:yF5bPh24

   ,.、,、,..,、、.,、,、、..,_,,_  /i
  ;'`;、、:、. .:、:, :,.: ::`゛:.::'':,'.´ -‐i
  '、;: ...: ,:. :.、... :.、.:: _;... .;;.‐'゛ ̄  ̄   今日からはエビフライ担いでスクワットするぞ
      ヽ(`・(ェ)・)ノ
     .  | _ . /
        U U

193 :無記無記名:2006/12/06(水) 18:15:47 ID:s1TbL3NT
フルスクワットやると立ち上がるときに膝がボキボキ鳴る。
臆病者なんで深くてもパラレルまででやってる。
クリーンも若干腰高な開始姿勢…柔軟性が足りんな。

194 :ベルゼブモン:2006/12/06(水) 20:24:02 ID:Nnzdach0
今日のトレ

スナッチ 10K 5回 1セット  20K 5回 1セット  
     30K 5回 2セット

クリーン 20K 5回 1セット  30K 5回 1セット
     50K 5回 1セット  70K 3回 1セット
     60K 5回 3セット

パーシャルレンジのクランチ(自重) 50回 3セット

まぁまぁだったかな。 クリーンスナッチ後にシャドー2R、サンドバッグ2R、マススパー2R、ミット打ち1R
その後クランチで終了と。  
クリーン、スナッチの時、軽い重量でやってるのに筋肉に効かせてしまい、
本番のセットをする時にややスタミナが奪われてた。 

>>デッド嫌いさん
おつかれさまです
クリーンとスナッチする時、自分は分けないで、混ぜながらやってるのですが大丈夫でしょうか?
例えば、10K、20K、30Kでスナッチ、その後50K、60K、70Kでクリーン、その後再び30Kでスナッチみたいな感じです

あとスナッチする時勢い良く肘がスパっと決まらないのですが、最後まで腕に力は入れたらダメなんですよね?
以前デッド嫌いさんは基本的にクリーンの体の使い方と同じと言われてましたが、どうも上手くいかないんですよね
クリーンと違い、距離が長くなり、腕を伸ばすから、バーベルが胸を超えるあたりから肩や腕に力が入っているような気がします

まず全身の力を抜く→1 下半身を意識して、足で立ち上がるようにする→2 バーベルが動き出して膝の位置くらいで、膝とお尻を意識してバーベルを引き上げる
→その力に上半身の伸展を使い爆発的にバーベルをさらに引き上げる→ 4 バーベルに素早く潜り込んでキャッチ

デッド嫌いさんに教えていただいたことを意識してやってるのですが、
上記の3番の時間がクリーンとスナッチではスナッチの方がやや長くなりますよね?
2番、3番でクリーンよりも大きな力と速度を発生させないとクリーンよりも高く上げないといけないから
難しいですよね。 自分はまだ50Kをスナッチできません。
やっぱり数をこなすしかないのでしょうか?


195 :ハイジャンパー:2006/12/06(水) 23:19:01 ID:yCrszIO7
デッド嫌いサソの100m走のタイム教えて下さいよ、あとデッド嫌いサソはダンクできるの?教えて下さいよヾ( ̄◇ ̄)ノ))

196 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/06(水) 23:32:45 ID:g8XgWoWM
>ベルゼブモン君

おつかれっす
アップでやると言うのは新しい試みだね。
まぁ、別にやるのも手だと思うよ。
多分、コースとキャッチで最後の決めをする時に腕に力をいれるといい。
腕に力を入れると言うよりも、バーベルを強く握り力強く肘を伸ばす。
この方がいい例えなのかもしれない。
まずは、数をこなして色々と試してみてはいかがでしょうか?

>ハイジャンパー氏

100mは不明、ダンクは出来んが、リングは掴める。

197 :無記無記名:2006/12/07(木) 01:27:34 ID:jMCN+hEK
今アジア大会やってるけど重量挙げはまだかな?もうやった?

198 :無記無記名:2006/12/07(木) 05:42:29 ID:qKY+YS4V
Men's 77kg 143kg 185kg 328kg 6

バケモノだな。
それでもアジアで6位。
どんなバケモノの集まりなんでしょ。


199 :ハイジャンパー:2006/12/07(木) 13:10:54 ID:rUiCA4cy
>>196サンクス、おそらく100mは11秒台だとオモワレ、ダンクが出来ないのは指高が低いので不利なためとオモワレ(~▽~@)♪♪♪

200 :無記無記名:2006/12/07(木) 15:30:02 ID:hfmI8mFI
競技者の人教えて下さい

現在補助としてクリーンをやっています
徐々にですがフォームも安定し重量も増せるようになってきました
そこでスナッチを初めてみたいのですが、スナッチはクリーンと比較してフォーム習得は困難ですか?

201 :無記無記名:2006/12/07(木) 23:56:36 ID:8yCNPH1b
身体の使い方は一緒。

202 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/08(金) 00:51:38 ID:mSANcecR
>ハイジャンパー氏

んなに速くはない、初速だけ。
指高というよりは身長がないから

>>200

クリーンよりは難しいかも。
ただ、201氏に言うとおり体の使い方は一緒


今日

スナッチ
20k5*3set、40k3*4set、60k3*2set、80k2*1set、90k1*1set
80k3*3set、90k2*2set
ラックジャーク
60k5*3set、90k3*2set、110k2*4セット
ハイクリーン
60k5*3set、90k3*2set、100k2*1set、90k3*5set

疲労困憊です。
まねはしないように、反面教師ですから。

203 :ハイジャンパー:2006/12/08(金) 02:17:53 ID:ychG19vg
デッド嫌いサソの背筋力が知りたいんだけど、教えてくれんのィ

204 :無記無記名:2006/12/08(金) 06:43:25 ID:0Xz+Xcsu
.       \
    ⌒\  \
   / ̄\ゞ  ヽ
  l  l⌒l l  rι'
   \ ̄./  (0 )
     ̄   .ゝ / 新しい時代が来る
     ___, /
   /  //
   / ⌒〈 /
 \' ̄ ̄,ノ

205 :ベルゼブモン:2006/12/08(金) 11:08:21 ID:eByIAMhZ
>>デッド嫌いさん
いつもありがとうございます。
やっぱりスナッチもクリーン同様最短距離で真っ直ぐ引き上げるんですよね?
上げた時に、完全に肘が伸びた状態でキャッチしないとスナッチできたことにならなかったですよね確か。
自分の場合はクリーン、スナッチの重量アップをパンチ力、キック力等の格闘技での瞬発力に繋げたいですから
先にクイックリフトをやってその後格闘技トレーニングみたいな感じでやってみます

デッド嫌いさんは、完全な速筋タイプですね。  90K3回なのに100Kで2回とか
スクワットの重量もすごく高重量低回数ですよね。 やっぱりウエイトリフティングやる前から短距離とか速かったのでしょうか?
自分は、いろいろ調べたら完全に中間筋タイプであることが判明。 羨ましいです・・・

206 :無記無記名:2006/12/08(金) 16:25:30 ID:GBJDcgA1
>90K3回なのに100Kで2回とか

別に90*3が限界じゃないでしょ。
3でやめてるだけ。


207 :無記無記名:2006/12/08(金) 20:30:43 ID:sjY/cG1O
今日初めてやったけど50キロしか出来ませんでした
体重65キロぐらいです

208 :無記無記名:2006/12/08(金) 22:08:14 ID:LxPd6wwa
>203
人にものを聞く言い方じゃないね。

209 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/08(金) 22:32:03 ID:mSANcecR
>>203

不明です。

>ベルゼブモン君

僕は遅筋タイプだと思うよ。
すぐに、力を出すより後半になって力を出すからね。

210 :無記無記名:2006/12/08(金) 22:58:04 ID:sjY/cG1O
デッドさんのやってる腹筋メニュー教えてください!!

211 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/08(金) 23:31:07 ID:mSANcecR
>>210

クランチ100*3set、エルボートゥニー20*5set、レッグレイズ100*2set

最近いいなと思っているのが、ロッキーでスタローンがやっていたレッグレイズ
最初、ブルースリーがやっていたと思ってたら違ったみたい。
やり方は地面に接する体の部分は肩と頭だけで、あとは浮かせる。
スタートは、三点倒立みたいな感じで始まって脚が水平になるまで脚を下ろす。
これを10*5setやるだけで、腹筋だけでなく背中全体に効く。

212 :無記無記名:2006/12/09(土) 00:44:43 ID:gTSM4fJM
低回数中心のリフターでも腹筋は高回数でやるの?
スタローンがやっていたレッグレイズってリーがドラゴンフラッグって
名づけたやつだね。アイアンマン別冊「防弾腹筋」に詳しく載ってる。

213 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/09(土) 00:46:31 ID:Ne4F1V62
>>212

これっばっかりは。

214 :無記無記名:2006/12/09(土) 00:49:08 ID:9dN0uDFk
>>211
このメニューで毎日やってるんですか?
以前NHK特集で、モーリス・グリーンのチームは1日500回がノルマだとやってたが・・・・
いずれにしろすげーわ

215 :無記無記名:2006/12/09(土) 00:57:41 ID:gTSM4fJM
腹筋は高負荷をかけるのが難しいね。
アブベンチなんかはかなりの負荷をかけられるけど。
個人的に一番きついと思った腹筋運動はローラーを使った種目。
自重のみの10回でも普通のクランチ100回やった時よりきつかった。
「防弾腹筋」ではジャックナイフプッシュアップと呼ばれてる。

216 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/09(土) 01:27:49 ID:Ne4F1V62
>>214

基本は毎日クランチとレッグレイズですが、最近サボり気味っす。

217 :無記無記名:2006/12/09(土) 01:35:43 ID:l5zCnghU
>>デッド氏
ボールクランチはどうでしょうか?私が師事している人によると
「ボールクランチは腹筋のエクササイズとして最適。加重なしで30*2レップ
できるだけで相当強い腹筋です」
と言ってました。なんか、腹筋の全稼動域を使える腹筋のトレらしいです。
ただ、かなり強度が高いらしく、週に2回やれば十分らしいです。

218 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/09(土) 01:40:23 ID:Ne4F1V62
>>217

なるほど、さっき調べてみたら結構よさげですね。
今度試してみます。ありがとうございます。

219 :無記無記名:2006/12/09(土) 07:30:18 ID:weYtqj/i
腹筋って大事ですよね
スクワットとクリーンで背筋をかなり使うので腹筋とのバランスが崩れて腰痛めちゃいました
これからは毎日サボらず腹筋やります

220 :無記無記名:2006/12/09(土) 10:11:04 ID:HQ7HhEW5
ボールクランチ30回なんて、フィットネスクラブのおねえさん方でも簡単にやってるぞ。


221 :無記無記名:2006/12/09(土) 18:46:50 ID:gA3tkbga
 ∩_∩ 
 ( ・(ェ)・)=つ≡つ  くるならこいよ。ボコボコにしてやんよ。
 (っ ≡つ=つ
 ./   ) クママママ
 ( / ̄∪


222 :無記無記名:2006/12/09(土) 21:09:33 ID:PWNjra4s
     チンポ
  ∧∧   ≡つ  =つ   (⌒─-⌒) ヒュン!ヒュン!ヒュン!
  (´・ω・`)=つ ≡つ    〃((´・ω・`)) ミ ○
  (っ ≡つ =つ     ((´・ω・`))  O((´・ω・`))   
 /    ) ババババ       Oヽ(    )〃ノO      
 ( /⌒'-'               ∪⌒∪          
""" "" " """ "" " """ "" " ""

223 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/09(土) 22:32:03 ID:Ne4F1V62
AAあり、雑談ありと昔のクリーンスレみたいだね。

今日
スナッチ20k5*3set、40k3*3set、60k3*3set、80k2*5set、90k2*1set
クリーン60k5*3set、90k3*3set、100k2*3set、105k2*3set
ラックジャーク90k3*5set
フロントスクワット90k5*1set、110k3*1set、130k2*5set
デッドリフト110k3*1set、120k5*5set
ドラゴンフラッグ10*3set

やりすぎた。


224 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/09(土) 23:03:52 ID:Ne4F1V62

      / ̄ ̄\            ◯           ◯
      /   ^o^   ヽ        ◯    ◯       ◯    ◯
  ┌‐┴ 、     ,. ┴‐┐  .│   ノ_|__  / ̄`ヽ f¨二} 'f¨二}
  ◯     `.! ̄!´    ◯   人   __|___  ! ◯ l | ニ} | ,ニ}
  l__  |  |  __l  /  \  __|___  ゝ_ ノ l_」.  l_」 o
       `ヽl_lr'´




225 :無記無記名:2006/12/10(日) 03:00:04 ID:DQK+NgZW
    __  \
    ̄  ゞ   ヽ
 o゚( ○)  rヽ'
  .::::.     (0。|
       .ゝ::./    ほんとはVIPでやりたいんだ…
         /
   ∠⌒ヽ/
\、 ⌒,ノ
   ̄ ̄
    __  \
    ̄  ゞ   ヽ
  o゚ ⌒ヽ  rヽ'
  .::::.     'ヽ |    でもVIPPERはクオリティ高いスレしか相手してくれない…
       .ゝ::./
         /
   ∠⌒ヽ/
\、 ⌒,ノ
   ̄ ̄
.      \
   ⌒\  \
  / ̄\ゞ   ヽ
 l  l⌒l l  rι'
  \ ̄./  (0 )
    ̄   .ゝ /    だからウエイト板でやる!
    ___, /
  /  //
  / ⌒〈 /
\' ̄ ̄,ノ
   ̄ ̄

226 :無記無記名:2006/12/10(日) 13:49:55 ID:7n4d2hkM
>>220 やり方が間違っているだけじゃね?それか体重が軽いか。
俺の感覚では、ストリクトチンニング15レップに相当します。

227 :スナッチ好き!:2006/12/10(日) 21:12:08 ID:OLSfQt2G
いつも楽しく拝見しておりますm(--)m
デッドさんはじめ皆さんに質問です。
私、最近、全身の爆発力とでもいいましょうか、
それを身につけたいが為、クイックリフトをはじめました。
そこで前記の理由で、クリーンとスナッチの違いはあるのでしょうか?

あと、重たいSQ、DL、クリーン、スナッチをする際には、
ベルト、ニーラップなどにギアは身に着けますか?またそれはなぜでしょう?
ご面倒でしょうが、よろしくお願いします。

今日のトレ
オーバーヘッドプレス 85k×3レップ×5セット
スクワット 160k×8レップ×2セット
デッドリフト 160k×8レップ×2セット
ハイクリーン 80k×3レップ×5セット
ハイスナッチ 80k×3レップ×5セット


228 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2006/12/11(月) 18:08:20 ID:trKid6Fn
まだ肘に不安が有るので、バーだけでクリーンしてみる。
軽すぎて手挙げも何もワカラン。実にならなかった。
次回は様子見ながら50sあたりでやってみよう。

SQ 110s×8,×9
マンネリ。ハーフでも試してみようかな。

その他スティフレッグDL、腸腰、ボールクランチ。前回同様肘に優しいメニューで。

>>227
SQとDLでベルト使ってます。巻いた方が力が出ます。
クリーンではバーが引っ掛かったりするんで使ってません。

229 :無記無記名:2006/12/11(月) 21:14:30 ID:eM4nv4iS
>>228
確か週一さん自宅トレでしたよね
普段スクワットの補助に何をやっているんですか?
エクステンションなどが出来るマシンを持ってるんですか?

230 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2006/12/12(火) 08:35:23 ID:aX/MI9QI
>>229
スクワットは補助と言うか、バリエーションでシシーとブルガリアンをやってるくらいです。
四頭がイマイチ鍛えられた感じがせず、マシンが有ればなーと思わないでも有りません。

231 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/13(水) 01:15:33 ID:DBB1TQjF
>>227

ベルトとニーラップというかサポーターはしてます。
ギアはしてませんと。
ベルトに関してはウエイトリフティング用のベルトを使ってます。


今日

クリーン50k5*3set、90k3*2set、100k2*7set
プッシュプレス70k3*1set、80k3*1set、90k2*4set
チンニング10*3set
ドラゴンフラッグ10*2set


脚に来てたので軽めにやりました。
木曜にがっつりやりたいと考えてます。

232 :無記無記名:2006/12/13(水) 02:15:09 ID:ouJxsidg
補助でやってるがクリーン55キロからぜんぜんのびない。
ちなみに体重は60キロ。
スクワットさぼってるからかとおもいスクワットやり始めたけど伸びるかなー。
伸びるといいんだけど…。

233 :無記無記名:2006/12/13(水) 04:02:14 ID:E3ujs+T8
クイックリフトとどう違うの? だれか教えて下さい!

234 :無記無記名:2006/12/13(水) 05:29:07 ID:gYDfru+w

じゃああなたが言ってる
クイックリフトって、どんなの?
文章にして言ってみて!

235 :無記無記名:2006/12/13(水) 22:24:43 ID:i03UFDEV
  〇_〇
 ( ´・(ェ)・) ∫  みかんがおいしい季節がきたねー
 //\ ̄ ̄旦\  
// ※\___\  
\\   ※ ※ ※ ヽ
  \ヽ-―――――ヽ


236 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/13(水) 23:02:33 ID:DBB1TQjF
>>235

んだね〜。

237 :無記無記名:2006/12/14(木) 00:49:05 ID:VB8R6veq
>234
いやクイックリフトがよく分からないんで・・・
なんかよく出てくるのでなにかなと・・・

238 :無記無記名:2006/12/14(木) 03:14:10 ID:VzsZz1pn
クイックリフトは、本来クリーンジャークスナッチの事を指す言葉だぜ!
最近では、高速でウエイトトレーニングをする事を指すこともある。

239 :無記無記名:2006/12/14(木) 08:48:42 ID:xT5sH5tH
あるスレに凄い人がいるね
ためになるし、ダイエット成功間違いなし
ここの人は言い訳ばっかりで見苦しいから見るのも嫌だね(笑
その人はきっちり計算して痩せるプロジェクトで25キロ以上落とした
カリスマダイエッター、これこそが王道
文句ある奴は下のスレにかかって来い聞いてやるから
まあ口ばっかりな奴らには
そんな覚悟もないから無理だろうけどなハハハ
8ヶ月間ほとんど毎日ジムで1時間以上
トレーニングすればちゃんと落とせるんだよ(笑 。
 
☆エアロバイク☆2台目
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1162013848/l50

【ダイエット板の】メタボTを探せ【ゴミ】
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1165516117/l50

240 :ベルゼブモン:2006/12/14(木) 12:26:33 ID:MnmK3QWO
>>232
そういう時は、デッドリフトやったり、スクワットやったら伸びると思いますよ。
一つだけをずーっとやるのも大切ですが、それだけじゃ刺激が無くなるし、
伸びが止まった時は柔軟に考えていろんなことをやったら伸びていくと思います

>>デッド嫌いさん
どうも。 本当に遅筋タイプなんですか? 後半に力発揮するって、力の立ち上がりが遅いってことでしょうか?
でもそもそも速筋が多くないといくらなんでもそれだけの高重量は上げられないと思いますが・・・
ましてやデッド嫌いさんは体重50`台なんでしょう? 遅筋って大きな力や速度が出せないみたいだし。
気になったのですが遅筋って肥大するのでしょうか? 筋肉ムキムキのマッチョでもその筋肉の殆どが遅筋ってことはありえるのかな?

トレ内容

スナッチ 10K 5回 1セット  20K 5回 1セット
     30K 5回 2セット

クリーン 50K 5回 1セット  60K 5回 1セット
     70K 3回 3セット  80K 1回 1セット

スクワット 50K 10回 1セット  70K 10回 1セット
      80K 13回 3セット

ベンチプレス 50K 10回 1セット 65K 10回 3セット

クランチ 50回 3セット

クリーン80Kが上がって物凄く嬉しかった! 3日前は4回あと少しってとこで失敗して、5回目やっと成功!
昨日は2回目までは勇気が足りなくて、力んでしまい、途中で止めてしまって、3回目に神経を集中させて思い切って上げたら上がりました。

成功率は低くても上がったってことはMAX更新でOKでしょうか?

241 :無記無記名:2006/12/14(木) 18:05:08 ID:SKP3POhm
ニーディップってどんなのですか?
どんな効果あるんですか?

242 :無記無記名:2006/12/14(木) 20:16:47 ID:SKLuYYxX
遅筋も負荷をかければ肥大して筋力が上がるよ

243 :荷揚げ屋:2006/12/15(金) 01:00:12 ID:f+yhEERW
ワイドデッドとクリーンの筋力は実労働にかなり役に立ちました。
リフター上がりの人は荷揚げでも初めから強い人が多くて驚かされます。

244 :無記無記名:2006/12/15(金) 02:26:48 ID:SuVht+kH
こんばんは
クリーンって何レップくらいやればいいのでしょうか?
すいません教えてください

245 :無記無記名:2006/12/15(金) 04:34:38 ID:gyK8X+2O
ドラゴンフラッグ自分も前からやってましたが、良いトレですよね。
効きます効きます。


246 :スナッチ好き!:2006/12/15(金) 18:18:53 ID:Qk1PlONB
ご返答ありがとうございましたm(--)m

自分は普段ベルトはしてるんですが、
ニーラップは、トップサイドスクワットの時、
にしか使ってませんでした。今後は参考にします。

昨日のトレ

プッシュプレス105k×3レップ×5セット
ハイスナッチ85k×3レップ×5セット
ハイクリーン85k×3レップ×5セット
懸垂、適当
木リフト?k
ファーマーズウォーク?k
石ころがし?k
車プル?k

247 :無記無記名:2006/12/15(金) 18:55:31 ID:ATTfJVE3
>>246
ハイスナッチとハイクリーンが同じ重量?

248 :無記無記名:2006/12/16(土) 13:07:14 ID:vkoHCpgH
8rep狙いのトレって日本人くらいしかやってないんじゃね?
確かにそれらの実践者児玉ベンチ、三土手スクワットは強いがだいたい外人のパワーリフターやウエイトリフター、ストロンゲストマン達やアメフト選手など3〜5rep狙いのイメージがある。
三土手のパワーハウス方式の8×2set狙いのやり方だってかなり昔のパワーリフターからの流れなんであって昔からよくいう「トレーニングではアメリカが10年先いってる」とかの悪寒がしないでも‥。

249 :スナッチ好き!:2006/12/16(土) 22:08:38 ID:DI5U9Knb
>>247
地面から、瞬時に頭上高く射し挙げるスナッチが好きだからなんですよ!
あと付け替えがメンドウwww

>>248
確かにパワーハウスで教わりました。


今日のトレ
スナッチ、適当
ゲーセン腕相撲
スイム1k
バイク20k
ランからジョグに変更10k、バテた…。

250 :(`・(ェ)・) ◆TPk5R1h7Ng :2006/12/17(日) 05:50:20 ID:gvdt9bwS
(`・(ェ)・)久しぶり〜体重が78キロに増えちゃったよ〜

251 :無記無記名:2006/12/17(日) 06:54:24 ID:cgrmyBep
ひさしぶり〜!
じゃあちゃんとこんな顔( ` ・(ェ)・ )にしとかなきゃ!

252 :無記無記名:2006/12/17(日) 06:56:10 ID:cgrmyBep
100Kgになったらこれ( ` ・ ( ェ ) ・ )だからね!

253 :無記無記名:2006/12/17(日) 09:28:50 ID:yq3aPsvL
      ∩_∩
      ( `・(ェ)・ )
     / >‐ 、-ヽ    クリーンやるぞ!!
   /丶ノ、_。.ノ ._。).
.  〈 、〈Y ,ーiー〈ト 〉
   \_ξ~~~ つ~Y
     |__/__|
      |、,ノ | 、_ノ
      〈 !〉〈ノ/
     (_) (__)

254 :無記無記名:2006/12/17(日) 17:26:35 ID:kiBUFuK4
>>250
何だお前生きてたのかよ('・c_・` )

255 :(`・(ェ)・) ◆TPk5R1h7Ng :2006/12/17(日) 19:13:50 ID:gvdt9bwS
(`・(ェ)・)ん?やっちゃうよ君

256 :(`・(ェ)・) ◆TPk5R1h7Ng :2006/12/17(日) 19:15:32 ID:gvdt9bwS
鼻くそほじほじ(`・(ェ)・)っぽ〜い〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜●('・c_・` )

257 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/17(日) 19:30:50 ID:nwak/DV9
久々に来ました。

木曜日のトレーニング
スナッチ20k3*3set、50k3*3set、70k3*1set、80k2*8set
ジャーク50k5*10set
スクワット60k10*1set、120k3*1set、140k3*1set、150k2*3set

昨日
クリーン50k5*3set、70k5*1set、90k3*1set、100k2*8set
スナッチ20k3*3set、40k5*3set、60k3*2set、80k2*5set
スクワット65k10*5set

脚が痛む分、控えめにやりました。



258 :無記無記名:2006/12/17(日) 23:16:15 ID:undcQFLe
俺もやっと手首が治ったのでクリーンandスナッチ再開するかなぁ

259 :無記無記名:2006/12/17(日) 23:59:10 ID:jF+b5jLa
>>250
(`・(ェ)・)って身長どの程度あるの?

260 :無記無記名:2006/12/18(月) 02:28:21 ID:slORGHs6
>>259
162センチ、ちんこはホーケーw

261 :無記無記名:2006/12/18(月) 05:55:25 ID:kUJ/ygU/
<<238
サンクス。 遅れてスマソ。

262 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2006/12/18(月) 06:05:38 ID:9SDxkaiH
CL 50s×1w
もう少し休んだ方が良さそう。

SQ(ハーフ) 135s×8,×6
思ったほど挙がらず。まぁ、ハーフは始めてだしこんなもんかな?

その他スティフレッグDL、腸腰、ボールクランチ。

263 :(`・(ェ)・) ◆TPk5R1h7Ng :2006/12/18(月) 23:31:18 ID:bA5BgJo7
>>259
      ∩_∩
      ( `・(ェ)・ )
     / >‐ 、-ヽ    175だよ
   /丶ノ、_。.ノ ._。).
.  〈 、〈Y ,ーiー〈ト 〉
   \_ξ~~~ つ~Y
     |__/__|
      |、,ノ | 、_ノ
      〈 !〉〈ノ/
     (_) (__)


264 :無記無記名:2006/12/19(火) 18:35:46 ID:ZiUIZbPz
昨日のクリーンは調子サッパリやったんですが
やっぱ前日エロした後やったらそんなもんなんかな?

だいぶ影響あるもんですかね?


265 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/19(火) 23:01:42 ID:p+Nyeb7t
今日

スナッチ20k3*3set、40k3*3set、60k3*2set、80k3*2set
90k1*3set、80k3*3set

プッシュプレス80k3*3set、90k2*3set


久々にまともにあげました。が、無理は禁物

266 :無記無記名:2006/12/20(水) 17:35:34 ID:065thfEu
デット嫌いさんってキットみたいな体型してそうだな

267 :無記無記名:2006/12/20(水) 18:35:18 ID:aRBypxGM
力は凄いと思うけどレザザデのような体形にはなりたくないなw

268 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/21(木) 02:27:45 ID:ddpwJjVN
昨日のトレ

クリーン50k5*3set、70k3*3set、100k2*5set、110k1*3set
デッドリフト110k3*1set、140k3*5set
プッシュプレス70k5*5set
スクワット70k3*1set、120k3*1set、150k2*3set
ボックスジャンプ10*8set
ベントオーバーロー40k10*5set


やりすぎ、だるいな。

>>266

そこまですごくはないっすが、理想かも。

269 :(`・(ェ)・):2006/12/21(木) 06:10:03 ID:qr7+YSA1
(`・(ェ)・)またキッド話と小耳にはさんで飛んできました

270 :無記無記名:2006/12/21(木) 23:25:08 ID:uwIUikDp
ボックスジャンプは最初にやった方がいいよ
プライオメトリックに疲労は禁物だから

271 :無記無記名:2006/12/22(金) 04:46:42 ID:lHgyoP0h
デッド嫌いにとってはクリーン&ジャーク、スナッチが本職だから
その本職をフレッシュな状態でやった方がいいのでは?


272 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/22(金) 07:21:19 ID:MfbrwHjO
昨日

スナッチ20k3*3set、40k5*5set、60k3*3set、80k2*5set
クリーン60k5*3set、80k3*3set、100k2*3set
ラックジャーク60k3*3set、80k3*2set、100k2*3set

273 :ベルゼブモン:2006/12/22(金) 17:08:40 ID:o7b4fFRk
>>デッド嫌いさん
おつかれです。  何度も質問して悪いのですが、クリーンもスナッチも
ファーストからセカンドへ繋ぐタイミングというか、時期は同じ時期なのでしょうか?
スナッチの方が高くまで上げないといけないから、その結果クリーンよりも、力を発揮する時間も微妙に長くなると思うんですよね
クリーンと同じタイミングで上げてしまうと完全に上まで上がらないような気がするのですが、どうでしょうか? あと動画見てると
スナッチの方がかなり手幅も広いのも気になります


月曜日のトレ
スナッチ 10K 5回 1セット  20K 5回 1セット
     30K 5回 3セット

クリーン 30K 5回 1セット  50K 5回 2セット
     60K 5回 4セット  

クランチ 50回 3セット

火曜日のトレ
スクワット 10K 10回 1セット   50K 10回 1セット
      80K  8回 2セット   90K  6回 3セット
      85K  8回 1セット   

デッドリフト 80K 8回 1セット   100K 8回 3セット

ベンチプレス 50K 8回 1セット    60K 10回 3セット

274 :ベルゼブモン:2006/12/22(金) 17:22:35 ID:o7b4fFRk
水曜日は休み

木曜日のトレ

スナッチ 10K 7回 1セット  30K  6回 1セット  25K 6回 2セット(クリーン終了後)

クリーン 30K 10回  1セット  50K  5回  2セット
     60K 5回   1セット  70K  4回  1セット
     80K 1回   1セット  70K 3〜4回 3セット
     55K 10回  1セット

クランチ 30回  3セット

>>248
人それぞれなのでは? 自分はここ2ヶ月くらいで分かったことは
自分は高重量低回数よりも、中高重量で中高回数でやった方が筋肉痛になるし
筋力も強くなっている気がしますね。

4レップス以下の重量だとスクワットとか特に潰れてしまうのが恐くて追い込めないし
筋肉よりも、頭の方が先に酸素不足のせいかクラっときて、それで体に力が入らなくなります
かといって、対して筋肉に効いてないんですよね。。。 次の日筋肉痛にもならない セット数増やしても
次実施する時も、軽く感じないというか、前やった時とキツさが同じというか

それに対して8〜12レップストレだと、余裕を持って行えるし、筋肉に効いて、筋肉痛になり、充実感もあって
次トレする時、軽く感じたり、回数こなせたりして少しパワーアップしてるなっていう実感もありますね

まぁ自分がまだまだ素人だからかもしれませんが。 とりあえず自分はクリーン以外は
8レップストレメインでしばらくやっていくつもりです



275 :無記無記名:2006/12/23(土) 09:56:21 ID:4cGH52LT
体重68kgで、フルスクワットは140kg、デッドは160kg
ですが、この前初めてクリーンやったら、最高で65kgしか
挙がらなかったです…。

デッドリフトよりは疲労感が少ないですけど、週何回くらいやるべきですか?
80〜100kgぐらい挙げるようになりたいです!

276 :JJ:2006/12/24(日) 00:17:36 ID:PimGs/Zq

右肩脱臼しちゃいました・・・。
でも、年内最後の練習でスナッチ80sは取れました。
ジャークはデッドで追い込んだためベストの95s以上は取れませんでした。
早いとこ治して来年はより一層頑張って、インカレ個人出れるようになりたいです。

あ、脱臼は重量挙げでしたんじゃないので、やってる皆さんご心配なく。

あと、試合がしばらくないので筋量増加を狙って9月から8s増やしました。おなかが・・・。




>275さん
僕が体重64s、フル130s、デッド150sくらいだったんで割と近いですかね。
それで、クリーンが95sです。練習としては週に2回か3回で十分じゃないかなぁ。

重い重量ばっかり扱うのではなくて、軽い重量でスピードとフォームを意識して
上げる練習だけをする日も入れたほうが伸びますよー。



277 :無記無記名:2006/12/24(日) 00:55:22 ID:J4ON8QXx
俺は週4,5回、そのうち一日二回やる日が3日
重量は毎回80〜90%
午前にやると午後の調子が何故かいい

278 :JJ:2006/12/24(日) 01:00:09 ID:PimGs/Zq
>>277
すごい練習量ですね。もうかなり長い間されてるんですか?


279 :無記無記名:2006/12/24(日) 02:13:46 ID:J4ON8QXx
1年そこそこくらいだよ
ホームトレで自己流
ハイクリーン110キロ、5レップス、ジャーク115キロ
フロントスクワット110キロ、8レップス
デッド、スナッチはやらないなぁ
基本的にクリーン、ハイクリーン、ジャーク、フロントスクワットだけ




280 :279:2006/12/24(日) 07:51:38 ID:yYgbYMef
横からすみません。
ホームトレーニングってことは戻すとき落としてませんよね??

281 :無記無記名:2006/12/24(日) 07:53:38 ID:yYgbYMef
名前のところ打ち間違いです。>>279です

282 :無記無記名:2006/12/25(月) 02:50:27 ID:KkcW7QTU
 /⌒○
 .(二二二)
 .(・∀・ ,,) ゴソゴソ
(( o ; と )
(__ノ―J

 .○⌒\  ノロウイルス撒いてやんよ!
 .(二二二)
. _.(,, ・∀・)ノ> ゚+。:.゚ 
/ .o   /  ゚。:.゚.:。+゚ 
(_;し―J



283 :無記無記名:2006/12/25(月) 17:29:26 ID:WuaGpFJT
もちろんゆっくり下ろしてるよ、ガシャーンなんかしたら下や隣の住人に迷惑だからね
ちなみに俺はボクシングのトレーニングもあるから、ウェイトリフティングは趣味のような
もんかな。午前深夜にクイックリフトしてロードワークに行くとかしてやってる

284 :無記無記名:2006/12/25(月) 18:29:20 ID:0RNNCWUM
>>283 ゆっくり下ろしたら前腕きつくないですか?
自分は握力が脚より先に参っちゃうので 悩んでます。
ていうかボクサーだから握力ありそうですね。

285 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/27(水) 00:08:43 ID:VrxHn7M5
今日

スナッチ20k3*3set、50k3*3set、70k3*2set
80k2*1set、90k1*5set
クリーン70k5*5set、100k3*3set、105k2*3set
110k1*2set、120k1*1set
デッドリフト110k3*1set、120k3*3set、130k3*3set
フロントスクワット70k5*1set、100k5*3set


久しぶりにいい感じに練習できた。

286 :無記無記名:2006/12/27(水) 20:54:33 ID:psaYnWpS
宅トレにクリーン取り入れようと思ってるんですが、スタシャでもだいじょぶでしょうか。
オリシャとか買う金ないんで…。
使用重量はむちゃむちゃ軽いです。

287 :無記無記名:2006/12/27(水) 22:31:43 ID:IW1X//86
スタシャ、オリシャってなんじゃ(´・ω・`)

288 :無記無記名:2006/12/27(水) 23:27:38 ID:psaYnWpS
すんません
スタンダードシャフト、オリンピックシャフトのことです

289 :無記無記名:2006/12/27(水) 23:46:02 ID:IW1X//86
>>288
スタンダードシャフトでクリーンすると手首いためるよ(´・ω・`)

290 :無記無記名:2006/12/28(木) 00:53:01 ID:hlDMn8+J
>>289
そうでしたか…orz
レスありがとうございました

291 :無記無記名:2006/12/28(木) 03:08:07 ID:IkB2vQW3
皆さんは持ち上げる時に息はどうしてますか?
初歩的な質問ですみません・・・

292 :無記無記名:2006/12/28(木) 17:59:30 ID:VJcE7SeL
笑ってコラえてでバーベル持ったまま後ろに倒れて跳ね起き→ロークリーンの状態から一気にジャークをしているインド人を見た

293 :無記無記名:2006/12/29(金) 03:02:57 ID:eJsZ/0qe
クリーンとハングクリーンとどう違うの?スナッチとか色々有りすぎてわからない。ググっても画像が出てこないからわからない。誰か教えて下さい

294 :無記無記名:2006/12/29(金) 06:01:52 ID:dqFemCLR
http://sc-smn.jst.go.jp/8/bangumi.asp?i_series_code=B033401&i_renban_code=002

295 :無記無記名:2006/12/29(金) 17:05:52 ID:KwOXoB9o
>>294
GJ!


296 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2006/12/29(金) 20:05:22 ID:XGnWKTc4
>>291

息を吐く

>>294

これはいい


昨日の練習

ハイクリーン20k5*3set、50k5*3set、70k5*2set、90k5*5set
デッドリフト90k5*2set、130k3*5set、150k2*1set
スクワット60k10*1set、110k5*1set、130k5*5set

今年のトレーニング収め。
シンプルだが、これが一番疲れる。
やはり締めはスクワットでないとね。

297 :無記無記名:2006/12/29(金) 21:48:36 ID:DVD8svJ9
>296
291です。サンクス!
ついでに訊きたいのですが、下ろす時にも吐くんですか?

298 :無記無記名:2006/12/30(土) 00:10:50 ID:iqKS7+Zz
吸うよ

299 :無記無記名:2006/12/30(土) 07:45:27 ID:Xr8MMTd1
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
松田朋也はステロイド使いつつjbbfで続ける卑怯者、それで勝って喜ぶとは安い男よのぉwwwwwwwwwwww
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         松 田 朋 也  (まつだともや)      石 原 貴 史  (いしはらたかし)



    二  人  そ  ろ  っ  て  ダ  ブ  ル  ス  テ  ロ  イ  ド  マ  ン    



阿修羅こと石原貴史はステロイド使って成長しているのに自分の能力だと勘違いmotherfucker wwwwwwww
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300 :ベルゼブモン:2006/12/30(土) 16:04:37 ID:+gNx2fbu
300ゲット

今ジムが休みで、自宅トレしかできない。 家には改造した100`のサンドバッグと
20`のケトルベル1個しかないのですが、1週間後記録が落ちるのが恐いので何か
いいトレは無いですかね?

301 :無記無記名:2006/12/30(土) 16:49:37 ID:mxDLNQAt
>>300
一週間トレ休めば記録が上がる事もあるよ。

302 :ベルゼブモン:2006/12/30(土) 16:56:11 ID:+gNx2fbu
>>301
そうなんですかね?最近筋肉痛とかになりにくいし、なっても超回復のタイミング逃してる気がするんですよね?
じゃあバッグ打ちだけでも十分かな?

303 :通りすがり:2006/12/30(土) 20:49:17 ID:cnOpo+ri
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304 :無記無記名:2006/12/31(日) 10:27:51 ID:aM7XKf5c
家でサンドバッグ打てるとかいいな

305 : 【1884円】 :2007/01/01(月) 00:05:44 ID:JFItUCcl
あけおめ

306 :無記無記名:2007/01/01(月) 00:10:45 ID:dlpBS6qO
デッドさん、皆さんおめでとうございます。

307 :無記無記名:2007/01/01(月) 00:20:29 ID:eupBa+RS
パワークリーンのフォーム習得はどうすればいいんでしょうか?
一様、デッドリフト、ハイプルアップは練習したんですけど・・・


308 : 【大凶】 【1593円】 :2007/01/01(月) 06:50:23 ID:miOb5TxR
おめ

309 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/01/02(火) 21:33:50 ID:gTABgKOX
皆さんおめっす。さて、トレ初め。
CL 30s×10,×10,×10
さすがに30sなら肘もなんとも無い。大分良くなってるし。
2、3セット目は低い位置でキャッチする練習をしてみた。
低いと言ってもクォータースクワットくらいだけど。
しばらくはこんな感じで練習を続けてみようかな。

SQ(ハーフ) 140s×5,×5,×3
その他スティフレッグDL、腸腰、ボールクランチ。


310 :ハイジャンパー:2007/01/03(水) 10:25:48 ID:s1DqerVG
>>309名前が週一ってことはあなたも週に一回しかトレーニングしてない人ですか?俺と同じですね!お互いがんばりましょう!
ちなみに俺は週一トレーニングで、スクワット130kg、パワークリーン75kg、デッドリフト125kgです。トレーニング歴は7ヶ月です。目標はクリーンが130kg、デッドリフト210kgです。まだ伸びる可能性はあるでしょうか?

311 :ハイジャンパー:2007/01/03(水) 10:29:39 ID:s1DqerVG
始めた頃はスクワット70kg、パワークリーン45kg、デッドリフト50kgでした。意外に伸びたような気はします。

312 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/01/03(水) 13:05:31 ID:dKstxE6x
>ハイジャンパー殿
週一とは名乗ってますが、ベンチ、懸垂等の日と、クリーン、デッド、スクワット等の日が有り、
トレ日自体は週二です(週と言うか、5〜9日周期)。
SQ(フル)は125sあたり?クリーンは75s、デッドは150s。
似たようなスペックですが、トレ歴は2.5年になります。
淡々とやってるせいか記録は停滞してますね。
胴周りとかだいぶガッシリしましたし、MAXやっても腰が怖くなる事は無くなったんですが。
若くて指導してくれる人がいるならまだまだ伸びると思いますよ。
当方はひとりでやってるおっさんトレーニーですw


313 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/03(水) 14:27:48 ID:Ep62g5Vq
>週一氏

練習初めおつかれっす

314 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/03(水) 14:30:00 ID:Ep62g5Vq
>>305

おめでとうございます。

>>306

ありがとう、今年もよろしくです。

>ハイジャンパー氏

ども、おつかれっす
練習次第で伸びるとは思いますが。

315 :ハイジャンパー:2007/01/03(水) 16:50:37 ID:s1DqerVG
>>312>>314週一さんデッド嫌いさん返信どうもm(__)m自分は独学で週一トレーニングですが、記録は伸びるし、かなり高いジャンプ力が必ずつくと信じています。これからもこのスレを参考にさせていただきます。よろしくお願いしますm(__)m

316 :ハイジャンパー:2007/01/03(水) 16:54:34 ID:s1DqerVG
ちなみにウェイトリフティングで垂直跳び1m跳べる人がけっこういるらしいのですが、それは本当ですか?そしてどのくらいの重量を挙げればそのくらいになりますか?

317 :(`・(ェ)・) ◆TPk5R1h7Ng :2007/01/06(土) 21:00:54 ID:bVF7ZCnj
(`・(ェ)・)やぁみんな久しぶり〜

318 :無記無記名:2007/01/06(土) 21:39:34 ID:iiSjo3xV
おーい!くまが出たぞー!くま狩りじゃー!!

319 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/06(土) 23:18:05 ID:hlF775q/
練習始め

スナッチデッド80k3*1set、100k3*3set、110k3*3set
スクワット60k10*1set、120k7*5set
フロントプレス40k5*5set


軽目に暖気運転する感じで開始。
回数が多い分、その日に筋肉痛がきた。
そんな訳で、今年もよろしくっす

320 :(`・(ェ)・):2007/01/07(日) 08:59:20 ID:GUEHhnTJ
(`・(ェ)・)顔文字熊やけど実は人間やで

321 :ウィリーウィリアムス:2007/01/08(月) 00:15:31 ID:O15vo1sB
こんばんは。熊殺しのウィリーウィリアムスです。


322 :無記無記名:2007/01/08(月) 03:41:06 ID:ezUSmA6V
どなたかクリーンやスナッチ等は、だいたい体重の1.何倍まで上がるものなのか教えて下さい。
確かどこかに書いてあったような。。


323 :無記無記名:2007/01/08(月) 05:24:54 ID:GPSzL4fq
ところで爆裂都市ってなんなの?
誰か教えて

324 :無記無記名:2007/01/08(月) 10:59:43 ID:QI3RmSuL
爆裂都市って映画があったような…

325 :JJ:2007/01/08(月) 11:03:20 ID:2oKPB0l2
>>322
2倍くらい挙がればいいんじゃないかなー。

326 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/08(月) 12:23:10 ID:njVMrA6+
>>323


映画っす。
このスレの頭の方に動画あるっす。

327 :無記無記名:2007/01/08(月) 19:20:16 ID:calynhrK
<<322
体重の0.9倍がかなり弱い
1.1倍が弱い、1.3倍が普通
1.5倍が強い、1.7倍がかなり強いって
気合の入ったトレ本に書いてありました。
ちなみに自分は今日始めてクリーンして
70が全然あがらなかったので
かなりショックでした。

328 :無記無記名:2007/01/09(火) 22:44:18 ID:CUcjWj0/
パワークリーン=ハイクリーンで合ってるかね?

329 :無記無記名:2007/01/10(水) 01:29:59 ID:btyTB11p
>325 >327
サンクス 2倍って・・・

330 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/01/10(水) 05:02:16 ID:zpafQshq
CL 35s×10,×10,×10
やや慎重過ぎの気もするが、リハビリ?とフォーム作り直しって事で。

SQ(ハーフ) 140s×6,×6,×6
まぁ新種目だけにそこそこ伸びてます。一段落したら徐々にフルまで落として行こう。
その他スティフレッグDL、腸腰、ボールクランチ。

331 :JJ:2007/01/10(水) 17:27:21 ID:iXT4oDcm
>>329
いや、すみません。質問が何倍くらい「まで」って書いてあったので
それくらいかなぁと思って。1.5倍とかで強いんじゃないかと思います。

332 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/10(水) 18:50:27 ID:89Rh69bf
>>328

まぁそんなところでしょう。


>>329

まぁ1.5倍出来ればよいとは思いますが

>週一氏

おつかれっす。


昨日のトレ

ハイクリーン40k10*2set、60k5*2set、80k3*1set
スナッチ50k5*3set、70k3*1set、80k3*1set、90k1*1set、80k3*3set
スクワット90k20*1set

今日

プッシュジャーク50k5*3set、70k5*2set、90k3*2set、100k3*1set
90k3*5set
スナッチ20k3*2set、50k3*2set、70k3*2set、80k3*1set
85k2*1set、90k1*5set、80k3*5set


徐々に調子を出さなきゃな。


333 :無記無記名:2007/01/11(木) 00:06:30 ID:mEpkZGA7
日:脚(スクワットメイン) 火:胸(ベンチメイン) 
水:背中(デッドメイン) 土:腕
でやってるんですがクイックリフト取り入れたい場合は
どこに組み込めば良いでしょうか?
ちなみに月と木は格闘技していて金曜は寝ていますw
よきアドバイスをお願いします


334 :無記無記名:2007/01/11(木) 00:26:00 ID:+4jrsy4Z
何時でもいいんじゃい
補助的にやるのならトレーニングの最初にやればいいと思う

335 :無記無記名:2007/01/11(木) 19:30:38 ID:4NrP4yVh
クリーンやりたいんですけど、なにからすればいいですか?
ベンチプレス、スクワット、ショルダープレスはやっているんですけど

336 :無記無記名:2007/01/11(木) 20:10:05 ID:1zFt+pF5
日本語で良いよ。質問が解りにくすぎる。


337 :無記無記名:2007/01/11(木) 20:53:52 ID:KmajGNXF
クリーンのフォームが出来ないんですが、どのようにして
練習していけば良いのでしょうか?

338 :無記無記名:2007/01/11(木) 21:01:19 ID:RvWJCfGz
重りを付けずにやれば??

339 :無記無記名:2007/01/11(木) 22:52:49 ID:d/aMl6WX
クリーンのフォームについて詳しく知りたいです。
294のリンクが見れません…

340 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/11(木) 23:47:28 ID:2WpcQ7Iv
今日

スナッチ20k3*2set、50k3*3set、70k3*1set
    80k3*1set、85k3*5set、80k3*1set
クリーン70k3*3set、100k3*1set、100k5*5set
フロントスクワット70k10*1set、110k5*5set

やっとまともな練習をした感じです。

341 :グラップラーユキ:2007/01/12(金) 03:42:59 ID:mzVOXPVG
デッド嫌いさんに質問です。
クリーン用のシャフトってありますか?
おすすめのメーカーがあれば教えてください。

342 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/12(金) 11:22:38 ID:hWWKMCkD
>>341

上坂かエレイコすかね。


343 :無記無記名:2007/01/12(金) 16:44:31 ID:O1runS4G
>331 >332
まあそういう意味かと思ってましたが、なにぶん自分はまだ1倍なので。
等身大の自分でがんばってますW

344 :グラップラーユキ:2007/01/13(土) 02:55:01 ID:TTmwNUvr
デッド嫌いさん。
ありがとうごさいます。さっそく調べてみます。

345 :無記無記名:2007/01/13(土) 17:10:54 ID:CTkyCvls
いくら重いモノを挙上出来てもセカンドプルがスローになってしまう場合は重量を減らした方が効果は高いですかね?

346 :無記無記名:2007/01/13(土) 17:32:38 ID:GX6+WAoB
何の効果でしょうか・・・?


347 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/13(土) 23:24:07 ID:+0Ajlw50
>>345

それはあるっす。
だから、重さよりもタイミングやスピードを優先したほうがいいっす。

今日

スナッチ20k3*3set、50k3*3set、70k3*1set、80k3*1set、85k2*1set
    90k1*1set、80k3*5set
プッシュプレス70k3*2set、80k3*2set、90k1*1set、85k2*3set
フロントスクワット70k7*1set、100k5*1set、120k2*1set、130k2*5set

348 :無記無記名:2007/01/14(日) 05:40:14 ID:n1VVW+gY
デッドやりこめばクリーンの重量伸びますか?
週一で練習してるんですけど、全然クリーンが伸びません。
頻度が少ないのかも知れませんが。
体重は70kg、デッドは160kgでクリーンは70です…アドバイスお願いします。

349 :無記無記名:2007/01/14(日) 13:10:16 ID:eNxmcgU0
フォーム悪いんでないの?
ちゃんと指導が出来る人に実際に見てもらえば少し伸びるとおもうよ。
それから先は努力しだい。

350 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/01/15(月) 00:11:36 ID:tk/rFP+T
CL 40s×10,×10,×10
我慢我慢。

SQ(ハーフ) 140s×6,×6,×7
あんまり伸びてない。
その他スティフレッグDL、腸腰、ボールクランチ。
肘のせいで種目が制限されてツマランな。

351 :無記無記名:2007/01/16(火) 00:54:55 ID:VtTJsB39
>デッド嫌い氏

ウエイトリフターといえば同じような部位(脚腰)をかなりの高頻度でトレーニングするのが常識なのでしょうが「スクワット」という種目に関しては週何回くらいの頻度でやられてるのですか?

強い大学などでは1日に複数回、しかもほぼ毎日スクワットする。との事ですがこれに関してはどう思われますか?

352 :無記無記名:2007/01/16(火) 02:18:28 ID:N0qNs9G7
クリーンって全身使うから最初にやった方がいいですか?それとも一通り終わったあとに余力を使い切る感じで軽目でやった方がいいですか?

353 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/16(火) 23:04:51 ID:EXJh10mx
>>351

週一か週二です。
そりゃ大学の頃は、週五のペースでやっていたときはあります。
けれど、頻度を減らしてやってる今のほうが脚は強くなってます。
まぁ大学のやり方は大学のやり方ですから何とも言えませんよ。

>>352

最初の体力があるうちにやった方がよいっす。


今日
スナッチ
20k3*3set、50k3*3set、70k3*1set、80k2*1set
85k1*1set、90k1*1set、80k3*3set、85k3*1set、87k3*1set
90k2*1set

ハイクリーン
70k3*3set、100k3*1set、105k1*1set、111k1*2set
100k3*3set、105k2*2set

デッドリフト
100k3*1set、120k3*1set、150k2*3set、120k5*2set

フロントプレス
70k3*5set

久々に調子は良かったが、調子には乗れないなぁ。

354 :351:2007/01/18(木) 00:17:06 ID:FY0+crlc
>>353
やっぱりケガのリスクを考えると週2程度がよさげですね。自信につながるコメントありがとうございました!

355 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/19(金) 00:45:09 ID:G4HoXT/W
今日

スナッチ20k3*3set、40k3*3set、60k3*2set、70k3*1set
80k3*1set、75k3*5set
ハイクリーン60k3*3set、80k3*1set、90k3*5set
バックプレス60k4*5set
スクワット60k10*1set、110k5*1set、130k5*3set、150k2*2set

356 :無記無記名:2007/01/19(金) 08:58:07 ID:mDv/Yexd
>>デッド嫌いさん
くだらない質問なんですが腸腰とはどんなトレーニングですか?

357 :ベッキー:2007/01/19(金) 10:17:48 ID:+RglSNZG
スポーツ経験無しの35歳ですが、この年からパワークリーン習得は、無理でしょうか?
デッドリフトのフォームは、ある程度できます。

358 :無記無記名:2007/01/19(金) 17:00:24 ID:QFPZOswK
なんでムリなの?
60才だっていーんじゃね?
今から初めてトップ選手に躍り出るのはムリやろけど。
趣味、補強の範囲なら何の問題があるんかいな?

誰の許可もいらねーんだから
ごちゃごちゃ言ってねーで、やりたいならまずやれ。

359 :(`・(ェ)・)熊太郎:2007/01/19(金) 19:27:20 ID:0Rt3OolR
(`・(ェ)・)皆師匠に頼りすぎだよ。自分じゃ何も出来ないお馬鹿達だね
僕はあれからクリーン90キロまでいったよ。やっぱ僕て素質あるのかな
この分だともう少しで師匠も追い越せそうだよ


360 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:12:48 ID:8F4YNt02
>>359
勘違いしちゃいかんよ。 90キロ上げられるようになったことはすごいことだし
あなたも成長したんだろうけど、デッド嫌いさんは体重50`台だからね。
それでハイクリーン100`とかフルボトムスクワット180`とか上げてるの。

階級の問題で、体重を増やせなくて、その結果これ以上少しずつしか伸びてか無いけど
師匠だっていっぱい飯食って、8レップストレとかやったりしたらもっともっと伸びるから。
本当に体重増やさなくてパワーだけ上げるってのは難しいし頭打ちも早い。
それなのにここまでやれるのは凄いよ。 

それに例え君が師匠を超えたところで、師匠の品格までを超えることはできん


361 :無記無記名:2007/01/19(金) 22:29:24 ID:J+O+EVoj
くまにマジレス

362 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/19(金) 22:59:15 ID:Gw7A+RHx
>>356

股関節周りのインナーマッスル。
クリーンだけでなく、走ったり跳んだりする時にも使う。

>>357

無理では無いですよ。
いつも俺が練習している所に36歳の人がいます。
その人は、水泳(50m)の補助としてクリーンをやってます。
独学でやっていたらしく、70`で頭打ちになっていたのですが。
俺が手取り足取りクリーンのフォームを教えたところ
70`から77`まで記録が伸びました。
年齢ではなく、気持とかの問題だと思いますよ。

>熊太郎
超えてくれたら幸い。
俺も負けずに頑張るよ。
今年は115キロハイクリーンを目標にする。
来年は少し体重を増やして120キロハイクリーン出来たら良いな。

>>360

どうもありがとうございます。



363 :356:2007/01/20(土) 11:52:40 ID:8nfTy8aL
>>デッド嫌いさん
ありがとうございます。

364 :無記無記名:2007/01/20(土) 14:35:48 ID:9oinJ4S3
ハイクリーンは、重量挙げ選手以外には不要。 
各スポーツの動きに必要な神経の働きは、それぞれ独特で、 
その動作を徹底的に練習する以外にない。 
筋力トレーニングで神経系統を鍛えようとするのは愚の骨頂。 
今は、私の言っていたことが世界の主流です。  
スロートレーニングもそうですが、私の言っていたことが 
全て正しかったことが証明されてきています。  

http://www.tubetrain.net/archives/50302488.html#comments 

365 :無記無記名:2007/01/20(土) 14:50:45 ID:eoTmaH48
そりゃこんなdデモ言ってたら友達はいなくなる罠w

366 :無記無記名:2007/01/20(土) 16:50:32 ID:rv8P+I1H
まさに愚の骨頂の最たるもんだな
そのコピペ

367 :無記無記名:2007/01/20(土) 17:14:29 ID:xpbe78ru
まあ売れないからってEbookをいきなり1.5倍に値上げするような人だから。

368 :無記無記名:2007/01/20(土) 17:23:26 ID:rv8P+I1H
正しければ室伏は愚か者の筆頭になるな

369 :無記無記名:2007/01/20(土) 19:07:50 ID:KURlk33L
復帰記念上げ

370 :無記無記名:2007/01/20(土) 19:12:27 ID:dZwSRvK3
どのスレだったか忘れたけど、371だったか731だったかいうコテ思い出したw

371 :(`・(ェ)・)熊太郎:2007/01/23(火) 18:07:31 ID:QzFDStTD
〇_〇
( ・(ェ)・)ノ―――――――@"キュイイイン


〇_〇
( ・(ェ)・)ノ@"パシッ


〇_〇
( ・(ェ)・)ノ―――――――@"キュイイイン

372 :無記無記名:2007/01/24(水) 00:15:25 ID:YY5irbvt
テスト

373 :無記無記名:2007/01/24(水) 00:31:36 ID:YY5irbvt
参考にさせてもらってます。
デッド嫌いさんに質問です。
ジャンプ力を付けるためハイスナッチ、ハイクリーンを始めました。

1.挙げ方なんですが、しゃがんでバーベルを握り、背筋を伸ばして肩甲骨をよせ、
持ち上げそのままジャンプすると思うのですが、挙げる方向は、
真上ではなく斜め後ろ方向に挙げるのでしょうか?

2.スナッチクリーンの補助で行うスクワットのフォームは、
パワーリフティングのように高重量を挙げやすい前傾したフォームではなく、
クリーンを挙げるときに近いフォームでするべきですか?
また、デッド嫌いさんはスクワットされる際、ニーラップのバネの力を利用して、
挙げてますか?

3.デッド嫌いさんは、デッドリフトはあまりやらないと、
前述されてましたが、ではやるときはどのような理由・タイミングでされてるのですか?

4.スナッチクリーンの際、ベルトとニーラップつけてるのですが、
全然、効かないんですが、どんな理由が考えられますか?

クレクレですいませんm(−−)m
以上、ご指導宜しくお願い致しますm(−−)m

374 :無記無記名:2007/01/24(水) 01:02:01 ID:NFLys3hK
ニーラップってパワー用のぐるぐる巻くやつ?
そんなんしてるやついないって。
サポーターぐらいだよ

375 :無記無記名:2007/01/24(水) 01:10:24 ID:7Bz0g5PH
あんなもん巻いたらスキルが落ちる

376 :無記無記名:2007/01/24(水) 01:29:56 ID:tXdIALtj
やべえ
ハイクリーンの受けで肘の角度ミスって左肘が逝った
よりによって95kgでやってたときに

377 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/01/24(水) 07:55:46 ID:Lv9pEJFu
CL 50s×10,×10,×10
肘痛(肘っつーか前腕の腱っぽい)も大分良い。

SQ(ハーフ) 140s×7,×7,×7
腐れ演出への怒りをぶつけるも地味伸び。

その他スティフレッグDL、腸腰、ボールクランチ。

378 :無記無記名:2007/01/24(水) 22:38:17 ID:3Jq+Davd
>>364
レスリングの松本や笹本はハイクリーンやり込んでるけど愚の骨頂なのか?
一応、二人ともオリンピックで上位入賞してるけど。

379 :無記無記名:2007/01/25(木) 08:41:27 ID:Ftwmfs97
>>378
そんな一個人の発言なんて気にしちゃ駄目だろ。
○○をやるから正しいとかじゃなくて、結果出せた方が正しいんだよ。

380 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/25(木) 23:57:07 ID:88z0DG9w
>>373

1 真っ直ぐ、そして体に近くでバーベルを引き上げる。
2 そうっすね、タイミングでスピードを意識してやってます。
3 1stプルでの体重の掛け方が怪しいなと思った時
4 ニーラップよりも普通のサポーターの方がいいですよ

>>376

大丈夫ですか?
俺も両方の肘が逝きかけてるから気をつけないと。

>週一氏

乙かれっす。
そういう時の怒りは、いい練習への活力になるっす。


今日

スナッチ20k3*3set、50k3*3set、70k3*7set
ハイクリーン50k3*3set、70k3*3set、90k3*7set
デッドリフト90k3*1set、120k3*7set
スクワットジャンプ40k10*5set
フロントスクワットプレス40k10*3set


久々に汗を掻くだけ練習したなと言う感じ。
無理は出来ないけど。

381 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/01/27(土) 00:31:23 ID:94x5e+vV
>デッド氏
そういえばベンチ100sは怒りを思い出してやったらスパッと挙がりましたねw
怒りクイックリフトはバランス崩しそうな気もしますが。そうでも無いですか?

382 :373:2007/01/27(土) 00:52:05 ID:THZPD54y
参考になりました。
どうもありがとうございましたm(--)m

383 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/27(土) 23:46:14 ID:bSFZtF5+
>週一氏

んでもねっすよ。
以外にスパッと挙がります。
以前、運転してる時におばさんの運転する車に突っ込まれました。
で、その時あまりにもばかな理由で車に突っ込んできたのに腹を立て
その日の練習でハイクリーンをノーアップで100キロ挙げたことがあります。


今日
スナッチ20k5*3set、50k5*3set、70k3*1set、80k3*1set
85k1*1set、80k3*6set、90k1*1set
ジャーク50k5*3set、70k5*3set、90k3*1set、100k3*2set
110k2*1set、100k3*5set、110k2*1set、105k3*1set
フロントスクワット90k5*1set、110k3*1set、120k3*5set


調子は良くないが、感覚は戻ってきた

384 :(`・(ェ)・)熊太郎:2007/01/28(日) 17:29:46 ID:xOi9lq+0

  <(・(ェ)・)>  さてと、スクワットでもするか
   (  (
(((( く ̄く ))))

385 :グラップラーユキ:2007/01/29(月) 00:46:25 ID:Vz5guMbA
デッド嫌い氏おつかれさまです。クリーンするときにおすすめのベルトってありますか? デッド嫌い氏はどこのベルトを愛用されてますか?

386 :(`・(ェ)・)熊太郎:2007/01/29(月) 16:40:31 ID:+alW8wxd
>>385
ttp://www.king-one.com/sm-081.jpg

これあたりいいっスよ!
パワーベルトもビックリのホールド感、間違いなし!


387 :無記無記名:2007/01/29(月) 16:58:30 ID:/Ss+pFc9
>>386
死ね糞野郎!

388 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/01/30(火) 06:50:18 ID:Za3OGScU
CL 55s×10,×10,×10
どういう訳かトレ後の方が肘の具合が良い。
次回は60s。10レップ行けるかな。

SQ(ハーフ) 140s×8,×6,×8
なんつーかさっぱり効かない。まぁ、伸びてはいるからいいか?

その他スティフレッグDL、腸腰、ボールクランチ。

>デッド氏
たんぱらですなw

389 :無記無記名:2007/01/30(火) 09:19:58 ID:27+Z8Hdn
今更ながら、クリーンって床下からのデッドリフトをやり、途中
膝上あたりから勢いよく持ち上げ、反動をつけて手首を裏返して
沈み込みながらキャッチする、というので良いのでしょうか?
1ヶ月前から動画を見ながら自己流でやっているのですが、早すぎて
細かい部分までよくわからないので、親切な方がいらしたらご指導お願いします。

390 :無記無記名:2007/01/31(水) 00:35:41 ID:fECEPMxE
おーいデッド嫌い>>389に教えてやれよ。

391 :無記無記名:2007/01/31(水) 04:53:44 ID:Nqk4e90A
1stプル
背中を曲げずに、最低限の姿勢を保つだけの力を入れる。
上体を起こさないように、脚から立ち上がる様にバーベルを膝まで引く。
その時腕や上体でバーベルを引かないこと。
2ndプル
膝まで引いて来たバーベルを今度は、脚と上体を少しづつ起こしながら2ndプルのポイントまで持っていく。
膝上からももの上を滑らせる様にバーベルを引く。とにかく腕で持ってこない。
2ndプルを行う場所は大体腿の付け根辺り(人により差は有る。
腕で持ってくる事でバーベルを引くスピードが落ちるし、体からバーベルが離れる。
2ndプルを行うポイントまでバーベルを引いて来たら、前傾してる上体と屈曲してる脚を同時に連携し爆発的に伸展。
※イメージとして、下半身は真っ直ぐ蹴り上半身は胸をやや斜め上に持って行く感じ
脚は2ndの所に行くまで伸ばし切らない事。上体も同様に起こし切らない事。
爆発的に伸展させた後、今度は胸と広背筋を使って体の近くに引き寄せる事。
引き寄せる時、腰から反るのではなく、背中(肩甲骨を前に押し出す感じ)で反る。
バーベルを引く角度は真上で無く、斜め上に引く事。
体の近く(胸あたり)まで引いたバーベルを後ろに放り投げる感じで頭上まで挙げる。
頭上まで来たら、バーベルを強く握り手首を素早く返す。そうすることで腕が完全に伸ばし切れる。
※頭上に持って来た時、手首が耳の辺りに有るとよい。これで完了。
なるべく、高く引く事よりも素早く潜る事を心がける。
つまり、体が伸び切る前、バーベルを引き切る前にバーベルの真下に潜る事。
最短距離かつ最速でバーベルを頭上に挙げる事。




392 :無記無記名:2007/01/31(水) 04:56:45 ID:Nqk4e90A
二年程前にデッド嫌いさんが書いたやつ。
定期的に質問される度にこんだけ書かないといけないか?
これぐらい過去ログから自分で探せや。

393 :無記無記名:2007/01/31(水) 05:00:45 ID:Nqk4e90A
まぁこれも書く度に若干変わってきてるので
トップリフターでも常に試行錯誤中ってとこなんでしょうか?

394 :無記無記名:2007/01/31(水) 09:06:52 ID:9ub3G30C
>>389
わざわざすみません。
ブラウザないんで過去ログ見られないもので…

395 :無記無記名:2007/01/31(水) 09:12:22 ID:9ub3G30C
どうして>>389にしてしまったのでしょうか…
>>391-393さん、ありがとうございます。


396 :無記無記名:2007/01/31(水) 16:15:57 ID:Nqk4e90A
あれ?もしやスナッチの説明だったか?
まぁ勝手に探してみろ。

ttp://makimo.to/cgi-bin/search/search.cgi?q=%83N%83%8A%81%5B%83%93&D=muscle&sf=2&andor=AND&shw=2000

397 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/01/31(水) 22:54:13 ID:7QWJQCp+
昨日

スナッチ
20k5*3set、50k5*3set、70k3*2set、80k2*1set
85k1*1set、90k1*1set、85k2*5set
ハイクリーン
50k5*3set、70k5*3set、90k3*1set、100k2*5set
スクワットジャンプ40k10*5set
フロントスクワットプレス60k5*2set、65k5*1set
シーティッドローイング35k10*3set

今日

スナッチ
20k5*3set、40k5*3set、60k3*2set、80k3*5set
ハイクリーン50k5*3set、70k3*2set、90k3*5set
スクワット80k5*1set、110k3*1set、130k5*3set
デッドリフト130k3*3set

>>389

おおまかに言うとそんな感じです。
あとは、過去ログかにくちゃんねるで探して下さい。

>>393

いえ、ただの一般人です。
常に試行錯誤の連続です。

398 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/02/01(木) 21:46:23 ID:gMjVaTIY
今日

ハイクリーン60k5*10set、90k3*2set
パワースナッチ50k5*5set、60k3*3set
フロントスクワットプレス50k5*3set、70k3*2set、90k2*1set、80k3*3set、50k5*3set


スピードを意識したメニュー。
とにかく、全身を使う事を意識

399 :(`・(ェ)・)熊太郎:2007/02/02(金) 23:46:16 ID:Le4vEgyK
(`・(ェ)・)また偽者が出てる〜!!

400 :(`・(ェ)・)熊太郎:2007/02/02(金) 23:48:04 ID:Le4vEgyK
(`・(ェ)・)359とか全部偽者だよ371とかオリジナル余裕で超えてるし

401 ::(`・(ェ)・)熊太郎:2007/02/03(土) 12:44:09 ID:NCaqVjGy
♪ ∩_∩
   (´・(ェ)・`) ))
 (( ( つ ヽ、   ♪ ぼくは負けない
   〉 とノ )))
  (__ノ^(_)


402 :ベルゼブモン:2007/02/03(土) 22:02:08 ID:cpxKmD1e
お久しぶりです。  最近2週間くらいトレしてなくて今週から再開しました
体重はほぼ変化無し

1日目
スナッチ 10K 5回 1セット 30K 5回 1セット
クリーン 50K 5回 3セット 70K 3回 4セット

ベンチプレス 50K 8回 1セット  65K 8回 3セット
       70K 6回 1セット
2日目 
スクワット 50K 10回 1セット  80K 8回 1セット
      100K 2〜3回 4セット

3日目(今日)
スナッチ 10K 5回 1セット  20K 5回 1セット
     30K 5回 1セット  40K 3回 1セット

クリーン 50K 6回 1セット  60K 5回 1セット
     70K 4回 3セット  80K 1回 1セット

ベンチプレス 50K 10回 1セット  60K 8回 1セット
       90K  1回 1セット  100K 1回 1セット
       80K  4回 3セット

スクワット  50K 8回 1セット  70K 8回 1セット
       80K 8回 1セット  90K 8回 2セット
       95K 5回 1セット

クランチ 30回 2セット


403 :ベルゼブモン:2007/02/03(土) 22:09:35 ID:cpxKmD1e
今日けっこう調子が良かったです。  あとベンチプレスやっと100`達成しました!
と言いましても、ブリッジみたいにしてやっと100`ですけど・・・

今までずっと65〜70`でセット組んでて、今日もそのつもりだったんですが
90`ってどのくらいの重さなのかな?という好奇心からやってみるとキツかったけど上がってしまい
え?という気持ちになり、潰れるのを前提に100`に挑戦してみたらなんとか上がりました
その後は80`でセット組みました

デッド嫌いさんが言う低中重量でしっかりやりこむことも大事という言葉の意味が分かりました
地味で少しずつだけどちゃんと筋力ってついてくるんですね。
クリーンも一緒ですね。
これからもクリーン以外は8レップトレーニングでがんばっていきます

だけどスクワットが前に比べて落ちましたので少しずつアップさせていきたいですね
みなさんこれからもよろしくお願いします

404 :大学生:2007/02/03(土) 22:16:26 ID:BThJfj23
一昨日の練習

スナッチ
60k5*3set、65k5*2set、60k2*1set
クリーン
90k5*1set、95k3*2set、100k1*2set、85k5*1set
ベンチ
100k5*1set、110k5*1set、130k1*1set、105k5*1set、95k7*1set
バックプレス
50k5*3set、60k3*1set
フロントプレス
40k5*3set、45k2*1set
ハーフスクワット
160k10*1set、190k10*1set、200k10*1set、185k10*2set
フルスクワット
120k5*1set
アームカール
30k10*3set

下半身の怪我で弱くなった…

405 :無記無記名:2007/02/03(土) 22:52:26 ID:lF7aljZ+
>404
お大事に。

406 :金玉王子:2007/02/03(土) 23:27:29 ID:pDUxFfml
皆すごいな。
最近クリーンを始めたけど40キロもできない。
どうしても腕力を使ってしまうようだ。


407 :無記無記名:2007/02/04(日) 00:03:24 ID:YrKJ/X0f
>>406
がんばれ金玉w

408 :金玉王子:2007/02/04(日) 02:00:35 ID:ixGNEV9+
金玉がんばる。
こつを掴むまでやりこんでみよう。

409 :大学生:2007/02/04(日) 02:28:58 ID:oUdovqcb
>>405あざーす

410 :無記無記名:2007/02/04(日) 05:33:56 ID:aALpvHzk
ttp://www.jump.co.jp/bs-i/chojin/archive/075.html

他の掲示板から拝借

411 :無記無記名:2007/02/05(月) 13:16:05 ID:FhkakCdK
爆裂都市ってこの映画?

ttp://www.gyao.jp/sityou/catedetail/contents_id/cnt0027130/

412 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/02/06(火) 21:05:24 ID:PJUhyMHY
今日

スナッチ20k3*5set、50k3*3set、70k2*2set、80k2*5set
90k1*3set
ジャーク70k5*3sdt、90k3*2set、105k3*5set、110k3*2set

久しぶりに重いのができた。
無理は禁物だな。

>>411

イヤ、これでないっす。
このスレッドの頭を見て貰えれば

413 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/02/07(水) 04:47:58 ID:Gm9qy52F
CL 50s×10,60s×10,×10
だんだん心肺もキツくなってきた。

SQ(ハーフ) 140s×8,×8,×9
さて、重量上げるか、レップを伸ばすか。

その他スティフレッグDL、腸腰、ボールクランチ。

トレ後、ネクターのストロベリーキウイとクリスタルスカイをブレンドして飲んだ。
色も味も最悪wクリスカは青い便が出て笑える。

414 :無記無記名:2007/02/07(水) 12:59:28 ID:TPvPdNXh
都内でパワークリーンをやる施設があり、
パワークリーンを教えてくれる人が居る場所ってありませんか?

415 :無記無記名:2007/02/07(水) 13:01:05 ID:Y1toHvDb
田町のWiderのラボ

416 :無記無記名:2007/02/07(水) 15:33:01 ID:TPvPdNXh
>>415
その田町の widarラボは、ジムですか?
もしジムの場合、月1〜2回しか通えないと思うのですが、ビジターで習えますか?

417 :無記無記名:2007/02/07(水) 15:46:02 ID:Y1toHvDb
>>416
ttp://www.weider-jp.com/labo/info.html

トップページはこちら
ttp://www.weider-jp.com/labo/

少しは自分で(ry
と言うよりも WIDER TRAINING LABを知らない人が、居るとはちょっと信じがたい

418 :無記無記名:2007/02/07(水) 15:54:59 ID:Y1toHvDb
自分が知ってるからってといって、当然に他の人も知ってると思うのは間違いですな
↑の発言を取り消さして頂きます

このスレの人は、競技として重量挙げをしてる人や
競技の補助としてクリーンをやってる人が多いと思っていたもんだから つい・・・

419 :無記無記名:2007/02/07(水) 16:27:04 ID:TPvPdNXh
>>417
どうもありがとうございます。
サプリメントのウイダーしか知りませんでした。

420 :無記無記名:2007/02/07(水) 16:31:41 ID:jiFFgqXt
>>418
いいえ、あなたは間違ってはいませんよ。
少しは自分で(ry

TPvPdNXhよ。そんなあんたに
http://yakeishinimizu.com/tukkomi/0_omaehananiwo.jpg

421 :無記無記名:2007/02/08(木) 06:18:12 ID:Z8CjW5Wp
ウイダーラボは確かにプラットホームは多いがクリーンを110キロ以上上げられる
指導者はいないよ。教えるレベルも決して高くないと思う。

422 :無記無記名:2007/02/08(木) 19:48:53 ID:pzFUEs90
110挙がれば御の字じゃねーの?

423 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/02/08(木) 21:15:00 ID:+j06iT1u
今日

スクワット70k10*1set、110k3*1set、140k3*5set
デッドリフト110k3*1set、130k3*5set
ドラゴンフラッグ10*2set


時間の都合で、少ししか出来なかった。
残念だけど、土曜日頑張るか。

424 :ベルゼブモン:2007/02/08(木) 22:51:32 ID:Z+VKkVRQ
>>デッド嫌いさん
おつかれさまです。  体重は70`のままですがようやくクリーン80`、ベンチプレス100`達成することができました
クリーン80は成功率がかなり上がったきたのですがベンチは調子がいい時だけですけど
トレ内容は8レップス2〜3セットの日と3レップス3〜4セットの日に分けて重量調節してやっている感じです

今日のトレ
スナッチ10K、20K、30K、40K×5 各1セットずつ

クリーン50K 5回 1セット  60K 5回 1セット
    70K 4回 1セット  75K 2回、3回、3回 1セットずつ
    80K 1回

ベンチプレス 50K 5回 1セット  60K 5回 1セット
       70K 5回 1セット  80K 5回 1セット
       90K 1回 2セット  100K 1回 0セット

この前100`上がったのでベンチ90でセット組もうと思いましたが
80`の時点で回数がこなせず、調子が悪いのか90`も1レップしかできなくて
100キロに挑戦したものの、失敗して潰れた。

難しい。


425 :無記無記名:2007/02/09(金) 23:16:07 ID:y7PWiiLs
みなさまおつかれさまです。以前クリーンするときはベルトを着用するのがいいとあったのですがパワー用だとバーが当たるのでいいものはないかと? おすすめのベルトってありますか?

426 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/02/10(土) 22:53:58 ID:Gmg5k1/O
今日

スナッチ20k5*3set、50k3*15set
ラックジャーク50k5*3set、80k3*1set、100k2*set


脚の疲労が残ってるね

427 :JJ:2007/02/11(日) 19:57:36 ID:X82kD/EG
脱臼だいぶ治ってきました。
クリーン90sまで戻りました。
ちょっとずつ上げていきます。


428 :無記無記名:2007/02/14(水) 01:16:34 ID:2rXIpRnL
ベンチプレスのMAXアップの補助に、パワークリーンをやっている人っていますか?
パワークリーンで、パワー(爆発力)アップさせるとベンチプレスの筋力、伸びますか?

429 :無記無記名:2007/02/14(水) 01:36:53 ID:yjWL4/Wb
オリンピック競技を寝ざしの補助に?

フットサルの補助にサッカーやってるってバカいるかねえ

430 :無記無記名:2007/02/14(水) 01:48:08 ID:YCatBr6V
ベンチの重量アップしたいならサイクルでもくんでベンチをやったほうがいいとおもう。


431 :無記無記名:2007/02/14(水) 03:13:46 ID:uO5U8GyJ
>>428
あんたいいセンスしてるなぁ?
最近このスレ落ちぎみだからっておもろすぎ。
そんな発想が出るとはビビッたwww

マジレスすると、胸以外でならスクワットで体幹鍛えたほーがいーよ。
クリーンも体幹鍛えれるけど技術習得が難しく、本末転倒になるし。
ちなみに個人的な経験ではデッド後のベンチの日はガクッと落ちるのでやめたほーがいい。
いや、逆にベンチで背中を相当使ってるからそうなるから補助にいいのか?

てかまさか、金子賢みたいに腰で跳ね上げベンチしてるからそんな発想に??


432 :無記無記名:2007/02/14(水) 11:51:32 ID:2rXIpRnL
>>429>>430>>431
みなさん、ありがとうございました。
たまに、変な質問をしてしまうようで、
ミルコクロコップが
「お前は、何を言ってるんだ?」
と言ってる画像をレスに貼られたことがあります。
ベンチプレスで高重量を挙げる時、胸からの出だしがスピードに欠けて、粘ってしまうことが多いので、
出だしのスピードをつけたいと思い、パワークリーンを思いつきました。
>>431
金子賢の跳ね上げベンチ凄いですね!

433 :無記無記名:2007/02/14(水) 14:34:04 ID:yjWL4/Wb
大会出るわけでもないくせに、なぜかとにかくベンチ至上主義
よくジムにいる、訳のわからんベンチ厨はここにはいないと思うぞ


434 :無記無記名:2007/02/14(水) 23:47:09 ID:UKQ2pldg
>>432
それなら、ウェイトリフティングよりパワーリフティングの範疇だと思うが。
パーシャルで出だしの強化してみたらどうよ?


さて、おいらも先月からパワークリーン始めましたよ(・∀・)
なんとかMAX70kgまでいけました。でもまだフォームが不安定。
ウェイトリフターのクリーンを見たけど、滑り込みが早いなぁ(´д`;)


435 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/02/15(木) 06:15:16 ID:/rNHn/wk
CL 50s×10,65s×9,×8
次回は70s。

DL 140s×4,×4,×3
久々のデッド。落ちてはいないようだ。

その他シシーSQ、腸腰、コロコロ腹筋。

436 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/02/15(木) 12:10:13 ID:vhQXTpvQ
昨日の話

スナッチ20k5*3set、50k5*3set、70k3*1set、80k2*1set、90k1*7set
クリーン50k5*3set、70k3*2set、90k3*1set、100k2*1set、110k2*1set
115k1*1set、90k3*5set
シーテッドローイング40k10*3set


大分戻って来た感じ

437 :無記無記名 :2007/02/15(木) 18:22:45 ID:rfZfFmh6
パワージャークむずい

438 :無記無記名:2007/02/15(木) 22:13:19 ID:SuT/9fTd
>>デッドさん
FRANK YANGって人をご存じでしょうか??

439 :434 :2007/02/17(土) 23:46:04 ID:6hZNtbtI
さてさて、どうしても70kgの壁が越えられないわけでございますが。
以前捻挫をしてしまったので先日、医者で診察してもらったところ、
「ああ、残念だけど足首の靭帯一本ないね。切れちゃってます。」と言われました(つД`)
直るのかと聞いたら、
「もうちょっと無理だね〜。手術する?一本切れてるアスリートは
たくさんいるから気にしなくても大丈夫だよ。ただちょっと足首がゆるいね。」
だそうです・・・イヤになりますなコレは

440 :無記無記名:2007/02/17(土) 23:52:47 ID:oo/AQsZ8
俺も足首ゆるいよ。
気を付けないとプラプラしてる。
テーピングをしたほうが良いよ。
エイトロックかヒールロック一巻きするだけで、安心だよ。
心配なら両方。

441 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/02/18(日) 03:26:02 ID:2tfUpbam
>>438

ちょっとわかりません。

>>439

足首用のサポーターはどうですか?

442 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/02/21(水) 12:57:44 ID:qQIJKRMe
昨日

スナッチ20k5*3set、50k5*2set、70k3*2set、80k2*1set
85k1*1set、90k1*1set、93k1*1set、90k2*5set

クリーン70k3*3set、90k3*1set、110k2*3set、115k1*2set

443 :無記無記名:2007/02/21(水) 20:29:13 ID:YDrHwT1v
ここの住人ってどんな体つきしてますか???

444 :無記無記名:2007/02/21(水) 22:04:07 ID:tKSC6VpU
>>443
俺はジャックハンマーかな。

445 :434:2007/02/22(木) 01:30:14 ID:5JIGMGyG
>>440
テーピングの勉強がてら巻いてみましたが、結構イイ!(・∀・)ですな
なにより安心感が得られるのが嬉しいです。集中してトレに励めました。
ただ、毎回テーピングを巻くのは金銭的にもアレですんで、デッド嫌いさんの仰る
足首用のサポーターも試してみようかと思います。

お二人とも、アドバイスありがとうございました。。


446 :無記無記名:2007/02/22(木) 06:00:50 ID:8QhSpnZx
>>445
使ったことないけど、シリコン製のテーピングが何回も使えて経済的に良いらしいよ。
2000円くらいだが5本も買えばもとがとれる。



447 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/02/24(土) 23:42:07 ID:pEJ1wry6
木曜のトレ

ジャーク50k5*3set、70k5*3set、90k4*1set、110k2*1set、105k3*7set
スナッチ20k3*3set、40k5*7set

今日

スナッチ20k5*3set、40k5*3set、60k3*3set、80k2*1set、85k2*1set
90k1*1set、85k2*6set
スクワット80k5*1set、110l5*1set、140k3*5set、150k2*2set
デッドリフト110k3*1set、130k3*5set
ベントオーバーローイング60k10*3set


調子は戻りつつあるが、無理はいかんな

448 :434:2007/02/25(日) 17:54:19 ID:ck1nhUGm
>>446
シリコン製ですか!Σ(゜Д゜) 探してみまつ。

さて、テーピングのおかげか、やっとMAX72.5kg達成しました。
調子に乗って75kgに挑戦しましたが、体感が重ひ・・・


449 :434:2007/02/25(日) 17:56:19 ID:ck1nhUGm
あ、75kgは体感が重くて失敗したってことです(・∀・;)
たかが2.5kg、されど2.5kg・・・精進が必要ですな。
これからもこのスレでお世話になりますです。

450 :オリンピックリフトハマッテルゼ!:2007/02/25(日) 22:48:06 ID:FssVi/KP
教えてデッド嫌いさん!
上がらない原因がわからないんです。
およそ1〜2ヶ月前のベスト。
ハイスナッチ75キロ
ハイクリーン95キロ
スクワット(クリーン用)120キロ8回
デッドリフト(クリーン用)100キロ8回
でした。
ここ最近のベスト。
ハイスナッチ75キロ
ハイクリーン90キロ
スクワット(クリーン用)170キロ2回
デッドリフト(クリーン用)150キロ3回
です。
このように、地力は上がってるのに係わらず、
クイックリフトは上がらず、むしろ、
ご覧の通りクリーンは下がってます。
スクワットやデッドはどんどん上がっていく
気配がするのに、クイックの方は、
全然上がる気配が感じません。
デッド嫌いさんが言われるように、
強度と回数を変えてやってます。

どんな原因が考えられますか?



451 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/02/25(日) 23:00:08 ID:7H4fZHS9
>>450

多分調子のいい周期が終わったのかも。

あとは、練習メニューで行う%が高いと記録が頭打ちになるっすよ。

練習スケジュールの中で一時期はそのメニューでも良いです。
が、それだけだとオーバートレーニングや怪我が起きやすい。
この時期だと、80%前後の強度でやったほうが良いです。

とにかく、スナッチ、クリーンの地力を付けるのも大事ですよ。

452 :オリンピックリフトハマッテルゼ!:2007/02/26(月) 00:45:54 ID:/wDV+/oc
>>デッド嫌いさん
あざーす!!ガンバるんばっス!!
『ハイプル』って一体、どんな種目ですか?
効果とフォームを教えてください。


453 :無記無記名:2007/02/26(月) 02:03:59 ID:c2fK87h0
ここの人たちのトレ日記見てるとクリーンって純粋にパワーを上げるためには@セット五回以内でやったほうがいいんですかね???

それともG回、I回とかの回数でやったほうがいいですか???

454 :無記無記名:2007/02/26(月) 17:06:40 ID:roDO+zDm
パワークリーン好きの皆さんに極秘情報。
パワークリーンを伸ばす秘訣は、アップライトローなんですよ。

455 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/02/26(月) 20:36:32 ID:J22eoKCM
>>452

クリーンなどで、キャッチする前までの動作を練習する為のもの
その名の通り、高くバーベルを引き上げるトレーニング。

>>453

5回辺りがいいかと。

456 :無記無記名:2007/02/26(月) 21:32:13 ID:HxtrQgWa
>>454
ディマスなんかはアップライトローというか、
思いっきりシュラッグの動きするよね。

限界になると上半身も下半身もすべて余す事無く重要でしょう。

でも俺はアップライトローなんてどうでもいいや。
できる限り高重量でクリーンを伸ばせば結果それもよくなるだろうけど
下半身中心の反発力で挙げたいし。


457 :無記無記名:2007/02/26(月) 22:16:29 ID:xTdixcQ6
アップライトローイングとかを練習するようにとか出てる本があるけど、上半身は
おまけみたいなもんですからね。

458 :無記無記名:2007/02/27(火) 02:35:47 ID:UR+pclmt
アップライトローなんていらんだろ。クリーンは足の筋力で上げる

459 :無記無記名:2007/02/27(火) 16:12:34 ID:CTA8NdA2
いや、いるね。
床から膝まで→デッドリフトの動き
膝から肩まで→アップライトローの動き
肩から頭上まで→ショルダープレスの動き
これはかなりウエイトリフティングの補助になると思う。
大事なのは脚の筋力だけじゃなくて全身。

460 :無記無記名:2007/02/27(火) 20:10:51 ID:l87oPufU
下手にそれらの動作をウエイトトレーニングで慣らしていると、クリーン等で脱力して
バーベルをコントロールする時に余計な力みが加わってしまいそうなんだが

461 :無記無記名 :2007/02/27(火) 23:47:48 ID:UR+pclmt
なると思うて・・・クリーンやったあるのか?

462 :オリンピックリフトハマッテルゼ!:2007/02/28(水) 00:48:40 ID:Px6ZRcXJ
>>デッド嫌い
あざーす!!ガンバの大冒険、ガンバっすね!!

463 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/02/28(水) 01:07:21 ID:wQd0HBrh
今日

クリーン60k5*3set、80k3*2set、90k3*1set、110k2*1set115k1*1set、120k1*1set、110k2*5set

ジャーク60k5*3set、90k4*5set

ベントオーバーローイング60k10*3set
デッドリフト60k3*1set、110k3*1set、130k3*5set

464 :無記無記名:2007/03/01(木) 00:14:35 ID:5En4/uv+
ひさびさにクリーン120キロ
おめでとうございます!
たまに、ベントオーバーロウをされてますよね?
それは何故ですか?
クリーンのスタートボジション時に、
背中をちゃんと寄せる為なんですか?

465 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/03/01(木) 02:57:54 ID:GIySLYam
>>464


ありがとうございます。

姿勢の保持もありますが、スナッチとクリーンの2ndプルでも使うので。
あと、ジャークの差し上げ時でも背中を使います。

で、筋力的に重いのでやる事もあります。
また、競技動作に関連性を持たせるために軽くしてスピードを付けてやったりします。

466 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/03/02(金) 00:41:37 ID:cAv83yHh
今日

スナッチ20k5*3set、50k3*3set、70k3*2set、80k2*1set
85k2*1set、90k1*2set、85k2*5set、80k3*5set

ラックジャーク60k5*3set、90k3*10set

467 :無記無記名:2007/03/02(金) 02:29:19 ID:sHHPpYDu
>>459
正直な話、個々の部位の筋力より、技術や練習量がモノを言うと思う。
BP55kg SQ80kg DL105kgの俺でもクリーンは82.5kg扱える。
俺より筋力が強いのにも関わらず、クリーンの重量低い奴なんか山ほどいるよ。


468 :無記無記名:2007/03/02(金) 03:23:57 ID:DZhyUNTH
俺なんかスクワット180デッド150扱うが、クリーン55しか扱えない…

469 :無記無記名:2007/03/02(金) 03:23:58 ID:c5pAajRt
俺はスクワットの半分しか扱えません
ちなみにパラレルかフルぐらいの深さのスクワットでつ

470 :無記無記名:2007/03/02(金) 18:00:33 ID:c5pAajRt
高重量クリーンやると頭か首かわからないんだがそこら辺が痛い
ジンジンと痛む感じ
どういうこと??

471 :無記無記名:2007/03/02(金) 20:37:21 ID:CiYaY7wQ
>>467
スクワットよりクリーンのが挙がるってありえるんだ?
俺はありえねー。


472 :467:2007/03/02(金) 22:44:01 ID:sHHPpYDu
>>471
俺の場合受けの時にあまり深くしゃがまないから、今のところ無問題。
ちなみにSQはフルボトムに近い稼動域のフルです。

>>468
おそらくちゃんとフォーム見直せば、55kgぐらいは簡単に上がると思う。
今トレ暦数ヶ月の友人に教えているが、開始1ヶ月で57.5kgだよ。
ちなみにこの子はBP40kg前後、SQ75kgとかのレベル。

473 :無記無記名:2007/03/03(土) 00:15:29 ID:zH9MMUKI
ハイで受けてんなら余計に高くあげなくちゃいけないんじゃ?
スクワットMAXより重いのをハイぎみで?
床からで?
そーならスクワットはそれだけしかやってないだけでは?

474 :467:2007/03/03(土) 00:58:05 ID:2Cv3Twwr
>>473
スクワットはMAXというよりは90〜95%程度だと思う。
受けのときのしゃがみはクォーターかハーフちょい高めぐらい。
というか、あんまりクリーンについて深く考えてないが、俺っておかしいのか?
瞬間的な爆発力を利用するわけだし、これがふつーの事と認識してたが。

ちなみにジャークは70kg(肩痛めたきりやってない)。スナッチはシラネ。

475 :無記無記名:2007/03/03(土) 05:39:59 ID://y3yRB4
>BP55kg SQ80kg DL105kgの俺でもクリーンは82.5kg扱える。

SQはそれでセット組んでるならまだありうるでしょうが・・・
しかもハイクリーンでしょ??

ttp://www.geocities.jp/hidepacha/squat3.htm
ttp://www.geocities.jp/hidepacha/squat.htm
こんな記事もあるにはありますが、
強い人ほど基本的にスクワットも強いのであんまり現実的ではないような・・・

まぁ、それぐらいの重量なら上半身のパワーでもってっちゃう事も可能でしょうが
ハイクリーンで100Kg超えてくると下半身が強くないとムリっすね。

>技術や練習量がモノを言うと思う。

あなたのフォームが正しくて上記の様でないとすれば、
それでクリーン用の脚が出来上がってクリーンが伸びる。
それに伴い、上げていくべきスクワット重量を上げてないだけでは?
しばらくしたら絶対クリーンの伸びが止まりますよ。

476 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/03/03(土) 16:12:42 ID:YeHxF3kh
CL 50Kg×10,70Kg×4,×4
スキーの疲労やら転倒やらでちょっとぶり。
転倒で痛めた肩がまだ痛いがトレには支障無さそう。
肘はどうも関節を微妙に違えてる感じ。何かの拍子に良くなる。

SQ(ハーフ) 140s×8,×10
だいぶ間が開いたのだが、意外にも伸びてる。

その他 腸腰,ワンハンドDL,ボールクランチ

477 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/03/04(日) 02:51:43 ID:a8bfg8Yo
今日

スナッチ20k5*3set、50k3*4set、70k3*1set、80k3*1set
85k2*1set、80k4*5set、90k1*2set

ジャーク50k5*3set、70k5*2set、90k4*5set、110k2*1set

スナッチの不調の原因が判明。
2ndプルのタイミングが遅れ気味だった。
なわけで、膝を越えてからすぐのタイミングに変えたらバッチリ。

478 :467:2007/03/04(日) 11:06:20 ID:/1Rgdplk
>>475
なるほどね〜。ちゃんとスクワットもやらんといけないな・・・
貴重な情報サンクス。

とりあえず今朝85kg達成。まだ伸びが止まってなくてちょっと安心した。

479 :無記無記名:2007/03/04(日) 16:50:28 ID:08vs7F6p
スクワット80でクリーン85か。
スゲーな。
歴どれぐらい?体重は?

480 :無記無記名:2007/03/05(月) 17:35:20 ID:0jKnOr5p
もういいでしょうよ
体重が何キロでスクワットが○Kg・デッドが○Kg その状態でクリーン○Kgできます!!
そんなに他人が気になりますか
他人と比較するより自分の為のトレーニングしようよ

481 :無記無記名:2007/03/06(火) 20:08:58 ID:BWBO3obX
||||            ||||
||||=щ=========щ=||||
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482 :無記無記名:2007/03/07(水) 02:35:54 ID:OqYNtkB+
>>480
そんな事言ったら話す事何もなくなりますよ?
主代理のトレ報告日記も他人にとっちゃ関係ないで終わりですが?
好調不調の原因やメニューも参考にすればいいのに。

他人はこんだけレベル高いから自分も頑張らんと、でもよくないかい?

483 :無記無記名:2007/03/07(水) 17:43:05 ID:DJGHenaR
一流のウエイトリフターは、パワークリーンよりもロースナッチのほうが挙がるんでしょうか?
受ける位置はパワークリーンのほうが高いですよね。

484 :無記無記名:2007/03/07(水) 18:54:45 ID:4Wq0cTML
パワークリーンのがあがるでしょ。
棒立ちで受けるわけじゃなくハーフぐらい腰を落とすし

485 :無記無記名:2007/03/07(水) 23:47:09 ID:6RV65vN5
今からクリーン80キロに挑戦します。

やり始めたのは一ヶ月ちょい前です。

身長175a体重67`です。

486 :無記無記名:2007/03/08(木) 00:51:54 ID:bVAx3EoY
80キロ失敗しました。

キャッチまではできたんですがそこからバランス崩して後ろに倒れてしまいました。

ただ今日目標の75キロは上がったんで一歩前進ってとこです。

487 :無記無記名:2007/03/08(木) 05:54:01 ID:j0Q2RlHf
>>483
国体動画見ると、
ハイクリーン&ジャーク165.0Kgでロースナッチ142.5Kg
ハイクリーン&ジャーク145.0Kgでロースナッチ112.5Kg
って人がいた。
けっこう差あるみたいね。
ハイクリーンだけでジャークがなければもっといくのかも。

まぁ、ハイクリーン強い人はスナッチも強いし、逆もまた然り。


488 :無記無記名:2007/03/08(木) 05:58:33 ID:j0Q2RlHf
>ハイクリーン&ジャーク145.0Kgでロースナッチ112.5Kg

ハイクリーン&ジャーク132.5Kgでロースナッチ115.0Kgの間違え


489 :無記無記名:2007/03/08(木) 23:14:32 ID:E5z9YgTv
バーを体の前で保持するときに手首が痛すぎます。
みなさん我慢してるんでしょうか?
それとも手首の柔軟性などに問題あるのでしょうか?
ちなみに20キロのバーだけでもけっこう痛かったですm(__)m

490 :無記無記名:2007/03/09(金) 00:03:06 ID:O8GyHH8h
ハイクリーン出来ればロースナッチはできると高校のときに先生に教わりましたが、キツイですね

491 :無記無記名:2007/03/09(金) 00:14:33 ID:cPuPfUFu
パワークリーンってバルクアップに有効?

492 :無記無記名:2007/03/09(金) 00:15:39 ID:w0q9Bn83
そういう目的では必要ない

493 :467:2007/03/09(金) 01:36:01 ID:s0F/uzUc
>>479
クリーン暦8ヶ月 体重は72kgぐらいっす。

494 :無記無記名:2007/03/10(土) 18:34:30 ID:IjLXiiwS
デッド嫌いいねぇーな?頭にバーベル落として死んだのかw

495 :無記無記名:2007/03/10(土) 23:02:43 ID:LK55Jr4V
       / ̄ ̄\            ◯           ◯
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  ◯     `.! ̄!´    ◯   人   __|___  ! ◯ l | ニ} | ,ニ}
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       `ヽl_lr'´

496 :450:2007/03/11(日) 01:08:31 ID:gKcDzPHw
今日のトレ〜残業の為少々。

デッドリフト60キロ×5回
ハイクリーン60キロ×3回
デッドリフト80キロ×3回
ハイクリーン80キロ×3回
デッドリフト100キロ×3回
ハイクリーン100キロ×3回
デッドリフト120キロ×3回
デッドリフト140キロ×3回×3セット

デッド嫌いさん。
お蔭様で、伸び悩んでいたハイクリーン100キロ。
フワッと上がりました。
力の出し方を試行錯誤。
床反力をいかにシャフトに伝えるかを。
で時間が無いから、デットとクリーン
一緒にやっちゃおうというノリで
フワッと挙っちゃいました。
ちゃんと小刻みにアップすれば
110キロは挙りそうな手応えです。
今夜は、嬉しくて嬉しくて一人でお祭りです!
ではまた!


497 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/03/11(日) 02:38:45 ID:7a5Wv8do
今日

ジャーク
50k5*3set、70k5*2set、90k4*1set、100k4*7set、90k4*7set

スナッチ20k5*3set、40k5*3set、70k3*set

498 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/03/11(日) 13:46:07 ID:VJTgMeLE
>>496

おお!それはよかったです。
かならず110は挙げられると思いますよ。
俺も負けずに頑張らないな〜。

499 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/03/14(水) 00:43:59 ID:HlYSJUHI
今日

スナッチ
20k5*3set、40k5*3set、60k3*2set、70k2*2set、80k3*4set、90k1*3set
ジャーク
70k5*3set、90k4*1set、100k4*4set、110k3*1set
スクワット
70k5*1set、120k3*1set、140k3*4set


良かった時の形に戻りつつある。
もう少し改良して行かないとな。
130`までの道は遠いなー。

500 :無記無記名:2007/03/14(水) 01:03:51 ID:HJOGki7U
>>496
デッドリフトがそれくらいでハイクリーンそんなにいけるんですか?信じられン。オレもがんばります。ちなみにハイクリーンとバワークリーンって同じですよね?

501 :週一 ◆zBkkY3/1AQ :2007/03/14(水) 01:51:13 ID:8F3CIpdy
CL 50Kg×10,70Kg×3,×3
トレ前にうっかり爆睡。最近多いなぁ。こういう時は力が出ない。

DL 140Kg×3,×3
やはり力が出ない。

その他 フロントSQ(ハイレップ),腸腰,コロコロ腹筋
フロントは難しいな。フラフラして追い込むどころでは無かった。

502 :無記無記名:2007/03/14(水) 18:34:17 ID:vExP+H7x
クリーン90kg成功しました。でもなんか上半身であげてる感じがします。体重76kg、
ベンチmax95、デッドmax160、フルボトムスクワット100kg2発なんですがこんなもんですかね?
僕はなんかクリーンができればジャークもできるって感じ。クリーンアンドジャークは85がマックスなんですが
おそらく90でもできそうです。
スクワットを強くすればかなりのびますか?なかなかスクワットが強くなりません。
デッド嫌いさん、スクワットを圧倒的に強くする何かいい知恵ないですか?

503 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/03/14(水) 23:10:14 ID:HlYSJUHI
>502

正直言うと、スクワット強くなってもそんなに変わらないです。
やるんなら、関連性を持たせてロークリーンかフロントスクワットをやってみては?

504 :無記無記名:2007/03/15(木) 00:35:44 ID:lxSDfGXM
デッド嫌いさんロークリーンってどんな動作でしょうか。

505 :テット嫌い ◇TpnkBYAglE:2007/03/15(木) 18:00:18 ID:cqi4j8Fr
低い位置でバーベルを受けるクリーン。
しゃがみながらバーベルを受けるクリーン。

506 :無記無記名:2007/03/15(木) 19:00:11 ID:NFkbahCJ
>>505
偽もんやがな(´・ω・`)


507 :496:2007/03/16(金) 13:23:08 ID:kwrAkjli
>>500
デッド140っていっても、重量を追い求めた腰高フォームじゃなく
クリーンと近い、腿が床と平行で、肩甲骨寄せたキツキツなフォームです。
かつ、トレサボリ気味なんで、160、3回はそのフォームで引けますよ。

あと、当方、フィットネスクラブで最近オリンピックリフト始めた者で
自身が無いのですが・・・
ひざ周辺からスタートしてハイで捕るクリーンが
パワークリーンのような気がします。

508 :無記無記名:2007/03/16(金) 16:39:25 ID:6tl659Bf
このスレ的には意味ないかもですが
逆に重量を追い求めたデッドだとどれぐらいなんですか?

509 :無記無記名:2007/03/17(土) 00:39:40 ID:Kadyk0nN
 (  ´)`Д) )) < ハァハァ こんな所でダメェ
  /  つ つ  < 大丈夫だって,こんな糞スレ誰も来ねえよ
(( (_(_  ノ ノ
  し∪ ∪

 Σ( ゚д゚ )゚д゚)
  /  つ つ
  (_(_  ノ ノ
  し∪ ∪

  ( ゚д゚ )゚д゚)
  /  つ つ
(( (_(_  ノ ノ
  し∪ ∪



510 :507:2007/03/17(土) 01:44:01 ID:oUEesf0p
>>508
基本、稼動域を短くすれば重たいものは扱える
事を念頭にして下さい。どの種目でも。

まずは、
1.スタンスは端のプレートに出来るだけ
近づけるワイドです。
2.肩甲骨は寄せず重りにまかせるように
リラックスしてシャフトを握り。
にぎり幅はなるべく狭く。
3.股関節は反って緊張させる。
4.息を吸い込み腹圧を高める。
5.足でふんばって引く。

以上です。

511 :507:2007/03/17(土) 01:46:58 ID:oUEesf0p
あっ、間違えました。
何キロか訪ねてるんですよね?
ずっとご無沙汰ですから、
上記のプラス50キロは、
扱えると思います。
ただし、ちょっと練習が必要ですが。。。

512 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/03/17(土) 21:44:13 ID:U4qQYxrA
今日

スナッチ20k5*3set、40k5*3set、60k3*2set、70k3*1set
80k3*1set、85k2*1set、90k2*3set、80k3*1set、40k5*1set
ジャーク40k5*3set、60k5*3set、80k5*1set、90k5*1set、110k2*2set
105k4*5set
フロントスクワット80k5*1set、110k3*1set、130k2*3set



もう少しだな

513 :無記無記名:2007/03/17(土) 22:15:24 ID:0nNw+x7h
スモウで200オーバーね。
ビッグ3はもともとずいぶん鍛えてそーなんで
クリーンも伸びが早いんでしょうね

514 :無記無記名:2007/03/18(日) 02:56:01 ID:IrrJCGm/
>>502
スクワットで伸びるっつうか、ロークリーンはどのくらいなの?
ハイクリーンで90あげれるならローなら120はいけると思うよ。
フロントスクワットはどれくらいなの?
120くらいからはジャークでしなりだすから面白いよ。


515 :511:2007/03/19(月) 20:39:26 ID:1CM9Qt19
>>513
んでもねっすよ。
3年くらい脚肩のインナー痛くて、
ウェイトは一切やってなかったっす。
1月中旬から、涙、涙の再開です。

今日のトレ

ジャンプウィズバーを気の済むまで。

デッド嫌いさんに質問です。
レスの91や391を参考にしているのですが。。。
小生の場合、セカンドプル時に、若干
つま先立ちになって、少し腰が引けた状態で
挙げてしまいます。
なんか、床を押し切れてなく
もったいない気がして、
セカンドプル時、カカト重心にして
しっかり床を押すように試みて見たのですが。。。
にしても股関節が伸び切れなく、
且つ、上体が後傾してしまいます。

床を、無駄なく押しまっすぐ挙げる方法は
ないでしょうか?
よししくお願いします。

516 :デッド嫌い ◆TpnkBYAglE :2007/03/19(月) 23:40:47 ID:A91uiSgi
>>515

股関節の進展は中々うまく行かないもんです。
イメージ的には、けつに力を入れてそのまま前に押し出す。
これが出来れば、爪先立ちになった時結構安定しますよ。

517 :無記無記名:2007/03/20(火) 00:37:27 ID:3OXCr5Nc
>>486

クリーン80キロ危ういフォームながらも成功しました。キャッチのとき姿勢が後傾しています。

ただ二ヶ月前は70キロでこんな感じだったので一応前進しているみたいです。

デッドリフトも記録はかってみました。自分の持っている全ウェイト140キロをクリーンするときのスタンスでひけました。

あと体重を4,5キロ増やしつつクリーン90キロいきたいです。


最近ベルゼブモンさんはどうしているんでしょうか???

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