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体操…ていうか柔軟…

1 :トワラー:2005/07/29(金) 23:42:16 ID:1yWKoKtm
皆さん、はじめまして<(_ _)>
私は、バトン部に入ってるんですけど…
どうしても、今年中に横開脚全開にしたくて…
(縦は、全開になってますが…横は、無理…泣)
なにか、効果的な柔軟方法知ってる人いませんか??
今のところ…どうだろぅ…160度以上は、開いてると思うんですが…
あと少しが、床についてくれなくて…
友達は、「人体の構造上しょうがないんじゃない?」っていってるんですが…
バトンの大会とか行くと、強いところなんて、みんなペッタンだし…
きっと、もっと柔らかくなれる気がするんですよ…
だから、何か知ってる人いたら、教えてください<(_ _)>
よろしくお願いします。・°°・(((p(≧□≦)q)))・°°・。
☆彡     (-人-;) 願い事願い事...

2 :neo:2005/07/30(土) 00:11:37 ID:U5G7Tlbv
左右開脚のことですか?
それなら、走った後やお風呂上がりに柔軟をしたらどうですか?
柔軟の仕方もいろいろありますが、
椅子を2つ横に並べて、足をかけて5分ぐらい下に重さをかけていると
柔らかくなりますよ。
けど、無理はしないで下さいね!
そのほかにも、方法はあるし自分にあった柔軟をして下さいね!


3 :トワラー:2005/07/30(土) 00:24:56 ID:d2VEg6tq
お返事、ありがとうございます<(_ _)>
はい、左右開脚…のことだと思います(*^▽^*)
えっと…私はいつも
床に座って
足を開いて倒れる…
って感じなんですが…
イスですか?!
その方法、初めて聞きました(*_*)
今から、お風呂行ってくるので、お風呂上りに早速試してみたいと思いますO(≧▽≦)O
はい、なるべく、無理はしないように頑張りますp(・∩・)q
でわ…
゜・:,。☆(*'ー')/♪了└|力"├♪\('ー'*)☆,。・:・゜
ございました(≧x≦)


4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/07/30(土) 00:28:19 ID:opznx8gl
初心者質問スレ@体操板2
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/gymnastics/1099732985/

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/03(水) 10:01:31 ID:D/ST51vF
柔軟はゆっくり時間を掛けてするのが大切だと思います。
はっきり言って1時間とか2時間とか。

お風呂上がりがいいでしょう。
力はあまり入れなくても大丈夫です。

後呼吸も大切ですね。
息を吐くとき広げるようにするといいです。

只焦らないこと。だいたい3ヶ月を見込んで1日1度上げる程度で考えるとやりやすいですね。
その計算だと150度の人が30日で180度になるはずですから。

ガンバってね。

6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/07(日) 18:04:35 ID:nltPKebo
20年ぐらい前の元体操部ですけど、女性は子供を産むために
体の構造上骨盤は180度まで広がるようになっているので
個人差はありますが鍛えれば誰でも左右180度開脚は出来ると言われてました。
私もズブの素人でしたが、毎日家での自主トレと、練習日には先輩に負荷かけてもらったりで
約1か月半ぐらいで左右180度開脚はマスターしました。
ただ柔らかい子は2週間ぐらいで出来ますが、硬い子は3か月近くかかりますので焦らないことですね。
はじめて左右180度ペッタシ開けた時は感動ものですよ。

7 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/09(火) 22:17:08 ID:lhzXquYa
いつか180度開脚できるようににがんばるぞ!

8 :山田:2005/08/10(水) 13:00:35 ID:4mLaWalg
がんばってください!僕も前屈40aぐらいいってやる!

9 :トワラー:2005/08/16(火) 17:37:22 ID:2qobx62p
皆さん、お久しぶりです☆彡
たくさん書き込みしてくれてありがとうございます<(_ _)>
最近、部活と夏休みの宿題のせいでなかなかパソコン開けれなくて…;


10 :トワラー:2005/08/16(火) 17:48:39 ID:egDZy7PE
<<6さんがやっていた自主トレの方法ってどんな感じですか??
やっぱり、普通に開脚でしょうか??
この間、<<2さんがいっていた方法でやってみたんですけど…
足が滑らなくて、ちゃんと開くことができませんでした…涙

あと、私、ちょっと無理して開脚してみると、だいぶ前より開くようになったんですけど…
なんか、足を戻した後、膝が痛くなってしまうんですよ…。Σ(>д<)
きっと、股関節がかたくて、それで無理して開くから、膝に負担がかかっているんだと思うんですよ…;
これってやっぱりまずいですか…??
膝に負担のかからない柔軟方法知っている方いませんか??

なんか、質問してばっかりですみません(≧≦)


11 :トワラー:2005/08/16(火) 17:50:31 ID:v+gW41W0
>>8さん、お互い目標達成できるように、頑張りましょうねっ(≧△≦)

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/16(火) 18:30:55 ID:O9Vd/tsf
名前にコテハン使うのやめれ
連続でageるのも印象悪い

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/16(火) 18:33:02 ID:bH+Mo9AI
>>12
こいつうざい

14 :トワラー:2005/08/16(火) 19:52:03 ID:7f+tdYtW
>>12さん、すみませんが…コテハンってなんですか…??
あげるとか、さげるの設定の仕方がよくわからないんですけど…><

15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/17(水) 00:34:52 ID:LObReHtC
左右開脚は110度ぐらい、縦開脚は全く出来ない(やった事無い)17歳♂ですが、
男でも柔軟したら180度開く事は可能なんでしょうか?
出来る方は、どんな柔軟をどのぐらいの期間をかけてやったか教えてもらえると嬉しいです。

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/17(水) 02:24:31 ID:3qvP01Vx
>>15
素人で180°開脚出来るようになった者です。
立ったまま左右に開く左右開脚より、立ったまま前後に開く縦開脚の方が早く出来るようになるよ。
縦開脚は利き足の関係で開きやすい方があるから、そっちをまず柔軟してみたら?
あと、息を止めて柔軟するのはダメらしい。反動つけるのもダメ。風呂上がりとかに、長く息を吐きながらジワァ〜っと20秒ほどキープするのがいいらしいよ。
男性は女性に比べて硬いから、時間はかかるだろうけど、やれば柔らかくなるから大丈夫だ!

17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/17(水) 09:55:06 ID:D0jQ+KX9
個人差はありますが鍛えれば誰でも左右180度開脚は出来ると言われてました。
私もズブの素人でしたが、毎日家での自主トレと、練習日には先輩に負荷かけてもらったりで
約1か月半ぐらいで左右180度開脚はマスターしました。
ただ柔らかい子は2週間ぐらいで出来ますが、硬い子は3か月近くかかりますので焦らないことですね。
はじめて左右180度ペッタシ開けた時は感動ものですよ。

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/17(水) 22:46:35 ID:k0n5EmW2
片脚を立ったまま頭上まで上げたい18歳♂です。
毎日風呂上がりに前屈や、腰ぐらいの高さに片脚引っかけて伸ばしてるんですが、膝裏が伸びない感じがして…股関節が堅いのでしょうか?
左右開脚は120度はいきます。

やっぱり地道に風呂上がりの前屈が一番ですか?

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/18(木) 03:41:26 ID:Sb7o4ZRL
筋挫傷(=肉離れ)は一度なったら以前のようには二度と戻らない。
簡単に再発を起こすようになり、そのたびに長期間の治療期間が必要になりトレーニングの効率は大幅に悪化。


20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/20(土) 15:59:44 ID:XBgil3dZ
≫18
初めてなら地道にこつこつやっていくほうがいいですよ
あと床に肩を下にして寝て左右10回ぐらい毎日上げ下げしてると
股関節がやわらかくなるよ
足上げるんだったら前屈よりこっちのほうがいいとおもうよ

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/21(日) 19:41:11 ID:RgEqyD91
>ブチッと鳴ったら
>それはもう筋挫傷(肉離れ)と同じじゃないか。
>筋挫傷は一度なったら以前のようには二度と戻らない。
>簡単に再発を起こすようになり、そのたびに長期間の治療期間が必要になりトレーニングの効率は大幅に悪化する。
>体操選手だと再起不能になる。



柔軟の伸ばし過ぎで肉離れ起こして再起不能になった選手って結構いるんですか?
大きな怪我してしまった場合、元の柔軟性は戻るものなんですか?
肉離れは元と同じようにはくっ付かないといいますけど。。


22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/21(日) 20:30:34 ID:k7AEsDLb
今日のジャンクの栃東関の話では、無理矢理負荷をかけられて
股関節剥離骨折にはなるみたいでつね・・・まぢでガクブル・・

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/21(日) 21:03:08 ID:RgEqyD91
それでその後、復帰できるの?

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/21(日) 21:22:51 ID:k7AEsDLb
>>23
これは私に対してかな??

栃東関の学生時代の話(だったはず・・)だから、ちゃんと
復帰して相撲とってるじゃない?
でも、「バキッ!っていってから大分たって病院行った」ってのも凄い
よな;速攻入院するような怪我なのに稽古してたなんて・・・

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/23(火) 16:39:44 ID:jnY9ALQQ
柔軟してたらバキ…って軽く骨がなるのは私だけだろうか

26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/23(火) 18:12:21 ID:2x/eCuz4
バキッじゃないけど、反り系の柔軟した後に
前屈系の柔軟に切り替えると、背骨がメリメリメリとか音がする。


27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/23(火) 18:35:29 ID:8HZeHpOI
>>26
相当反ってるんだねw

28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/24(水) 02:49:55 ID:Ia0CTd8U
最初に開脚する時に、股関節の辺りが
バキッて鳴ることがあるよ。
別に大した痛みとかじゃなく、普通に間接が鳴っているだけなんだけど、
もう少し柔軟する必要がありそうだなと思った…

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/24(水) 12:42:37 ID:yyW+FMAn
これみてみ
ttp://members.fortunecity.com/tchbse/index/

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/25(木) 09:21:07 ID:nLmKP07W
柔軟するようになってから体がぽかぽかする。

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/30(火) 05:03:01 ID:R4PWRX6R
前後開脚する時って、
足の先、膝を外に向ける方法でやっていますか?
それとも、足の甲、膝を下にしてやっていますか?
後ろ側の足の膝は曲げないようにすべきなんですよね??
足の甲、膝を下にすると、何気に難しいのです。

32 :はわんちゃ:2005/08/30(火) 16:19:07 ID:MxZ4wmrP
開脚ができるようになろうとする時、つい開脚のストレッチに目がいくけど、
意外と背中や腰、脇なんかを伸ばしたり、脚の裏全体を伸ばしてからやると
開脚の角度が広がったりするんだけど、そんな方法でやってる人っている?

33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/30(火) 16:42:33 ID:MxZ4wmrP
googleのイメージ検索で集めてみた。
http://home.att.ne.jp/air/sistina/file/output02.jpg
http://pds.exblog.jp/pds/1/200503/07/33/b0022133_919113.jpg
http://members.at.infoseek.co.jp/jusof/s-1-2.JPG
http://www7.ocn.ne.jp/~yamame88/yoga10.jpg
http://www.tanteifile.com/geinou/scoop_2005/03/31_01/image/02.jpg
http://www.itf-shonan.com/guide/common/female5.jpg

34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/08/31(水) 09:21:01 ID:x1L9ujOF
前屈をする時は腰を入れる感じで伸ばすとイイっていいますよね。

35 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/09/12(月) 17:24:13 ID:JmlRn9V0
http://web.archive.org/web/20011214054050/web9.freecom.ne.jp/~shika_y/page005.html
http://web.archive.org/web/*/http://cl-kids.com/


36 :ジム名無しストさん:2006/02/07(火) 01:36:19 ID:CH2Ry70I
age

37 :ペー:2006/02/08(水) 00:38:16 ID:E4WkPbPe
ゎたUゎペッタンコ

38 :ペー:2006/02/08(水) 00:39:16 ID:E4WkPbPe
開脚ペッタンコ

39 :ペー:2006/02/08(水) 02:20:35 ID:mCgD233X
ついでにオパーイもぺったんこ

40 :ジム名無しストさん:2006/02/13(月) 04:09:55 ID:S7YHHx5P
開脚ぺったんこしない180度まで開かないよぉ

41 :本゚間沈壱:2006/02/17(金) 00:22:08 ID:98UTQsdB
      柔軟?...
 \___  ________/
       V             
   /⌒ヽ
  /_F_ヽ_      
  / ´_ゝ`)))  
  |    /
  | /| |  ピクリ 
  // | |    
 U  .U     

42 :ジム名無しストさん:2006/02/18(土) 16:32:52 ID:2oiGgnbw
10なんだ。

43 :ジム名無しストさん:2006/02/23(木) 15:40:45 ID:4QMgr/wX
age

44 :ジム名無しストさん:2006/02/26(日) 03:18:09 ID:LCmo8K5R
あげ

45 :ジム名無しストさん:2006/04/07(金) 15:42:29 ID:Mpu3ILf7
伊東家の裏技で、前屈の記録が簡単に伸びるやつやってたよ
体側の筋肉は大事だと思い知らされた

ところで一時期あったという柔軟スレとやらはどこだ
よその板にはちょくちょく存在してるんだが

46 :ジム名無しストさん:2006/04/07(金) 18:57:33 ID:gSrQnh4y
小さいときからやってれば難なく180度になるんだけど・・・
壁とか使えばできないかな?

47 :ジム名無しストさん:2006/04/08(土) 02:21:16 ID:LrGFp00t
この板の年齢層を考えた方が良いと思います

48 :ジム名無しストさん:2006/04/09(日) 08:57:05 ID:UQV9x7W1
      /⌒ヽ  
     /_F_ヽ_    
     ( ´_ゝ`)  <ねえみてみて!37才でもこんなに股開くよ
     <    >  <ほらほらっ!
  \__|×|__/    
      :::∞::     


49 :ジム名無しストさん:2006/04/18(火) 00:38:09 ID:TGgAgx8R
私も柔軟スレ知りたいです・・・

50 :たかを:2006/04/19(水) 20:51:40 ID:3Y4zxDS8
僕も柔軟スレ知りたい!
今左右160度くらいだけどはやくにペッタンコなりたいな

51 :ムエタイ最高!!:2006/04/22(土) 13:59:46 ID:PnfpRfiS
初めまして!
いきなりですけど、僕はまだ100度開くか開かないかって、感じです。
誰か良い柔軟体操知っていませんか?

52 :しゅうううう:2006/04/22(土) 17:36:28 ID:ua1SpkEN
しりません

53 :スパイ:2006/04/22(土) 22:18:22 ID:N7lme9pH
 人間の構造上、骨の形によって横開脚がつかない人はいますよ。
つよいバトンチームは、そういう骨格の人しか選手にしてないからですよ。はやく自分の素質のなさにきずくのもほかの道で開花させる才能ですよ。


54 :ジム名無しストさん:2006/04/23(日) 00:45:44 ID:oaQMH6Rf
素質のなさを「築け」と言われても困ると思います。
気付かせないと。

55 :ジム名無しストさん:2006/04/24(月) 00:38:06 ID:vRITcaRF
前後開脚なら前向いてるほうの足の逆の足の付け根を地面に向かって誰かに押してもらうのが良いと思います!俺も今それをやって180°を目指してます!

56 :ジム名無しストさん:2006/04/25(火) 15:52:29 ID:11GswFmm
今横開脚前屈いわゆる土の字を目指してる24歳男です。腰をいれて前屈すると太股って言うより、お尻のてっぺんあたりにストレッチ感があるんですけど、やり方は間違ってないですか?

57 :ジム名無しストさん:2006/04/25(火) 19:03:27 ID:cVynwaRA
56 そこにストレッチ感を感じるのはおかしくないと思います 僕は左右に開くとき最近膝間接に違和感を感じるんですがこれってまずいでしょうか?

58 :ジム名無しストさん:2006/05/05(金) 22:55:17 ID:7rmQnPia
集めてみた
http://life7.2ch.net/test/read.cgi/body/1117710416/
http://hobby8.2ch.net/test/read.cgi/dance/1055952998/
http://hobby8.2ch.net/test/read.cgi/dance/1012226529/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1074876359/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/sports/1089368886/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1108218951/
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/noroma/1093199384/

59 :本゚間朕位置:2006/05/23(火) 12:55:54 ID:n6uWFish
アゲましょうねぇ...

60 :ジム名無しストさん:2006/06/21(水) 01:47:23 ID:/uikoSlL
柔軟スレはスポーツ系なら色んな板にあるよ。ありそうなとこ探してみ
あと何故か身体・健康板にもある

61 :葉湾茶:2006/07/05(水) 21:05:56 ID:CnqxZiP9
そういやTBSの学校へ行こうMAXでルーシーダットンってので、
バレー(ボールじゃないぜっ)やってるオノコがワンセッション後
見事たて開脚できたてのがやってたなぁ。。。

62 :ジム名無しストさん:2006/07/05(水) 21:33:18 ID:Vxl75v7a
レオタードに身を包んだしなやか少女が恍惚の表情を浮かべながら柔軟する姿を見る度、
        漏れの中の良からぬものが・・・・・・・・・・・・・

ジョジョッビジョッパァー♪ジョビジョッパァー♪
        ジョジョッビジョッパァー♪ジョビジョッパァー♪


63 :ジム名無しストさん:2006/07/06(木) 13:35:07 ID:2pZgdTh7
>>61
それ見たー。
V6の人も結構柔らかくなってたよね。

64 :ジム名無しストさん:2006/07/06(木) 15:33:42 ID:rBX87cse
運動で温まれば、柔らかくなってあたりまえ。

65 :葉湾茶:2006/07/07(金) 17:53:58 ID:DIQkoxt0
>>63
なってたね。
>>64の言うとおりなんだけど、暖まったところで更に自分の柔軟性を向上
させるのにああいうポーズの組み合わせが有効だってところに自分の体を
軟らかくしていくヒントがあると思ったよ。
そういう意味ではホットヨガとかも通じるものがあるんだろうなぁ。

66 :ジム名無しストさん:2006/10/06(金) 20:53:12 ID:zToG+IOo
大体TVで一瞬で身体を柔らかくするなんてハッタリだとオモワレ。


67 :ジム名無しストさん:2006/12/04(月) 16:09:00 ID:HAlxitvB
禿同

68 :ジム名無しストさん:2007/01/26(金) 13:18:36 ID:WQ/PyjRk
コテ氏ね
ageるやつ氏ね

69 :綾香:2007/03/15(木) 07:35:34 ID:ygJoc7UC
綾香は体がそんなに柔かくないの。(>_<;)
それなのにせんぱぃに無理やりぎゅぅぎゅぅされたんです。
せんぱぃは「体は柔かくないとだめっ(`ε´)」っていうの。
そのときのことを書くね。

放課後ジャージに着替えてせんぱぃのところに行ったら
「綾は初心者だから体を柔かくしようね^^」って笑顔で言われたの。
せんぱぃと向かい合わせに座って足を開かされたの。
綾香は120度くらいしか開かなかったよ;;
「じゃあ前に倒れてみようね」って言われて手をひっぱられたけど全然倒れられなかったの。
そしたら違うせんぱぃがきて、急に綾香の上に乗ってきたの。
綾香痛すぎてしんじゃうかと思ったよ(><;)
「せんぱぃ、痛いっ痛いよっ!」って言ったのにどいてくれなかったの。
胸が地面にぺたんってついてそのままのかっこうで5分くらい我慢させられたよ。
やっと終わったと思ったら、これを2時間くりかえすっていわれたの(><;)
綾香は「いやっいやっ」って言ったのに他のせんぱぃ達がきて
無理やり柔軟させられたの。
綾香痛くて泣いちゃった(;w;)
なんだか足の付け根がへんだよぉ。。。

体が柔かくなるまで練習はずっと柔軟なんだって。
綾香がんばれるかなぁ。

70 :ジム名無しストさん:2007/03/16(金) 04:25:42 ID:1GGxwBpk
横と縦どっちが先に出来るようになりました?
横開脚は股ぬき(パンケーキ?)が最近出来るようになりましたが、縦はまだまだ出来る気すらしません。
座骨の所が痛くてなかなかのばすことが出来ません

ハムストリングスの全筋肉の起始部が固まってる感じがします

71 :ジム名無しストさん:2007/03/17(土) 11:07:50 ID:CN1QRlU/
足抜きのやり方教えて!!!!!
おねがいします。
どうしたらいいんかな〜?



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