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ゴルフ板住人も筋トレしようぜ!

1 :名無野カントリー倶楽部:2006/11/26(日) 00:55:53 ID:Z9j8D/8P
別に道具にこだわることは否定しないが、
一般アマチュアゴルファー(100前後?)レベルで
スコアに直結するのは自分自身の体と技だ!!
技のほうはあちこちにスレがあるので譲るとして、
体について話し合おうじゃないか。

このスレだが、なにもマッチョになろうってのが目的じゃない。
スイングを安定させる、ヘッドスピードのアップなどなど、
体を鍛えることによってゴルフはきっと楽しくなるはずだ!
そもそも、体を動かすことは楽しい!

とはいえ、トレーニングの強度は人によってそれぞれ。
軽すぎる/重すぎるってのもあると思うんで
自分自身のレベルが合わないと思ったらスルーしてくれ。


あと、筋トレの後には柔軟もしっかりとな。
体のケアは大事だぞ!

2 :名無野カントリー倶楽部:2006/11/26(日) 00:57:09 ID:???
器具を使わずに背筋を鍛える方法

3 :1:2006/11/26(日) 01:28:39 ID:???
とりあえず俺のスペックとメニュー
目的はドラコン賞狙い。
近所のメガロス行ったらおねーさんが作ってくれた。

スペック
年齢 30歳
性別 男
身長 171cm
体重 70Kg(体脂肪率19%)

メニュー(週3くらいで通ってる)
 ジョギングなどのウォーミングアップ 15分(時間があれば40分5Kmくらい)
 ストレッチ
 筋トレ×2セット(1セットあたり15回ずつ)
  レッグプレス(150Kg)
  レッグカール(56Kg)
  内腿(座って両足で挟む)(75Kg)
  外腿(座って両足で押し出す)(60Kg)
  ラットプルダウン(胸の前におろす)(40Kg)
  ロールバックエクステンション(112Kg)
  腹筋
  体を捻ってわき腹を鍛えるやつ(50Kg)
 ストレッチ

これを続けて1ヶ月、飛距離は伸びたな。
ドライバーで220ヤードくらいだったのが240ヤードくらいにまで伸びた。
ま、当たれば、なんだけどね。

あと、翌日の筋肉痛が辛い(w

4 :名無野カントリー倶楽部:2006/11/26(日) 11:07:58 ID:???
>>1
上半身もやった方がいいよ。

5 :名無野カントリー倶楽部:2006/11/26(日) 11:58:57 ID:1akmO5oH
ぼくのメニューを紹介します。
胸、背中、脚、腹の4大筋肉を1セットずつ週2回、中2日から3日空けて
行うだけです。ドライバーの平均飛距離290ヤード位です。
172センチ、67キロ、37歳
成果は個人差があると思うので参考程度に

6 :名無野カントリー倶楽部:2006/11/26(日) 12:08:32 ID:1akmO5oH
前に書いた37歳ですが一つ書き忘れました。
290ヤードとか書きましたが2年前までは相当ハードなウェイトをしていた
ということを付け加えておきます。当時は平均300ヤードはいっていたと思います。
当時は毎日ウェイトしてましたね。

7 :名無野カントリー倶楽部:2006/11/26(日) 15:04:59 ID:NTc7AXWF
とにかく走れ!走れ!

8 :名無野カントリー倶楽部:2006/11/26(日) 18:19:28 ID:???
5kmを40分って、それじゃウォーキングだよ

9 :1:2006/11/26(日) 18:26:14 ID:???
>>4
もともと、上半身に比べて下半身が弱いって指摘されたので、
まずは足腰+背筋から始めてみようかと思って。


>>5-6
290ヤードとはすごいですね。
きっと、トレーニング負荷もかなりのものなんでしょうね。


>>7
足腰って大事ですよね。
普通に生活しているだけじゃ足腰も衰えるので、
走るだけでもある程度は効果あるかも。
ただ、1日10Kmとかだと時間的に厳しいなぁ。

10 :1:2006/11/26(日) 18:29:56 ID:???
>>8
ジョギングは傾斜つけてやってるんで、
心拍数がけっこうあがっちゃうんですよ。
このペースでも心拍数が160回/分くらい。
もともとが運動不足なので、無理しない範囲でやってます。


11 :名無野カントリー倶楽部:2006/11/28(火) 19:46:57 ID:???
過疎ってるな。

12 :名無野カントリー倶楽部:2006/12/01(金) 06:55:24 ID:6FgAn5CT
プロテイン飲む??

13 :名無野カントリー倶楽部:2006/12/01(金) 07:15:14 ID:???
http://www.gogol.jp/blog/funakoshi/archives/デブネエ.jpg

こういう人が うまいと 筋トレしにくい。

14 :名無野カントリー倶楽部:2006/12/06(水) 23:36:13 ID:6uLW4YIY
筋トレやってるそこらのプロよりも
ジョンデーリーのほうがはるかに飛ばしている件について

15 :名無野カントリー倶楽部:2006/12/07(木) 22:40:53 ID:BqRmhaZ+
HS39です。
筋トレすればHS上がるかなぁ。

16 :名無野カントリー倶楽部:2006/12/07(木) 23:52:33 ID:???
>>15
上がるよ。
半年くらい前から筋トレを始めたけど、ヘッドスピードは42→46m/sに上がった。
俺の場合、筋トレよりも素振り中心だったけど。


17 :名無野カントリー倶楽部:2006/12/08(金) 06:42:40 ID:bFgF7njh
筋トレと言えばベンチプレス、スクワット、デッドリフトかと思うんですが、
ゴルフならこの種目っちゅうのがあれば教えてください。
私はBIG3中心にバランス良くやればいいと思ってますが・・・

18 :1:2006/12/14(木) 01:08:05 ID:vkD6yItk
>>3のメニューを週3でやって2ヶ月。
体脂肪率は18%に減ったのにもかかわらず、
70Kgだった体重がいつの間にか74Kgになってた。

上半身の見た目は変わらないけど、
太ももが太くなりすぎて、ジーンズが入らねぇ。
ランニングを増やすとかして、ちょっと絞ったほうがいいのかな。
それにしても、こんなところのお肉がつきやすいとは知らなかったわ。



けど、アイアンの飛距離がほとんど変わらないのが不思議。
これは技術が無いからか??


19 :名無野カントリー倶楽部:2006/12/14(木) 18:51:23 ID:???
> これは技術が無いからか??

うんw

20 :名無野カントリー倶楽部:2007/01/28(日) 14:42:30 ID:ybu80m0v
  、、、、
 ミ・д・ミ<ほっしゅ
  """"

21 :名無野カントリー倶楽部:2007/02/15(木) 01:49:59 ID:???
股関節ストレッチしようすぞ

22 :名無野カントリー倶楽部:2007/02/15(木) 02:27:17 ID:???
クラブの遠心力に負けない背筋を作ってください。
それで十分です。そこを鍛えると他も付いていますので。

23 :名無野カントリー倶楽部:2007/02/16(金) 11:32:38 ID:???
その背筋つけるには何が効率的?やっぱ素直に背筋かな?

24 :名無野カントリー倶楽部:2007/03/12(月) 23:22:08 ID:???
ケンスイすれば、腕も背筋もOK!!

25 :名無野カントリー倶楽部:2007/03/13(火) 02:28:35 ID:???
加圧やって250Yが320Yになりました

26 :名無野カントリー倶楽部:2007/03/13(火) 02:36:00 ID:???
ゴルフは 身体 鍛えるって いうより
左手を 器用にすることじゃねえ?
女のこだって280ヤード飛ばせるから、チカラじゃないってこと。

27 :名無野カントリー倶楽部:2007/03/13(火) 08:04:30 ID:???
女の子でもヒョロヒョロじいさんでも280飛ぶのは高反発ドライバーだからだよ
低反発だと、宮里も横峯も平均230前後しか飛ばない

28 :名無野カントリー倶楽部:2007/03/13(火) 08:13:40 ID:vEc2p4p8
>>17
ハイクリーンやデプス・ジャンプが瞬発力を鍛えるのにはイイ。

29 :名無野カントリー倶楽部:2007/03/13(火) 08:25:18 ID:???
以前TVで 薪割り名人を探せ。 かんぺいが 普通に叩くとバコンと跳ねかえった。
いろいろ探して 最後に登場したのが 老人。おいおい怪我するで〜と思った。
しかし やって見るとパラリンパラリンと いくらでも割った。


30 :名無野カントリー倶楽部:2007/03/13(火) 10:31:50 ID:+GU9M5Hf
ゴルフに一番効くのはデッドリフトだ。まずデッドで背中と前椀を強くして、次にスクワットでインパクト時の下半身の流れを軽減させるパワーをつける。最後にバランスとる為に高重量ベンチを少しだけするのが理想。メインはデッドが効果的

31 :名無野カントリー倶楽部:2007/03/13(火) 12:13:02 ID:???
パワークリーンだけで良くね?

32 :名無野カントリー倶楽部:2007/03/18(日) 12:28:59 ID:kbvfZMpf
http://vision.ameba.jp/watch.do?movie=174999

33 :名無野カントリー倶楽部:2007/03/19(月) 00:25:41 ID:???
筋トレスイングのおかげで首も腕も太くなってかなり強いショットを
打てる様になった、気がしてきたがイマイチ勘違いだった。
筋力はついたが、、、や。。の、、、が以前ほど、、、った為
付いた筋力を十分生かせてないと気付いた。
そこでグ、、のハウツウを取り入れたところ、スゴイ。
俺ってプロみたい、って気にチョッとだけなった。

早くもう少し暖かくなってくれ、コースが俺を呼んでいるw

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