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チアリーディングの柔軟体操

1 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/02(日) 09:55:55 ID:BtUP0hoZ
チアの柔軟体操のやり方について語りましょう。
体が固い人、柔らかい人、それぞれ柔軟方法を教えてください。
とくに、股関節の柔軟が苦しいので、いい方法を知りたいです。
前後開脚ってどれくらいで、ぴったり床に足がつくようになるんだろ?

2 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/02(日) 10:24:37 ID:QOZrohwL
2get

3 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/02(日) 12:19:40 ID:bMcFsN7L
最低でも開脚ができるようになるにゎ3ヵ月かかるなぁ。まずゎ両手を地面から離して30秒キープから始めよう。その時下を向かずに顔をあげて!どんなに痛くても挫折してはぃけなぃ<(`^´)>!!

4 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/02(日) 13:19:11 ID:yVsk4V2y
良スレの予感

5 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/02(日) 17:11:56 ID:TtcFu1xX
なんで私のリクはことごとくスルーされるのに、
他の人のリクには応えるんだろ・・・オリジナルをUPしても無視されるとは・・
理由教えてもらえれば消えます。


6 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/02(日) 17:27:30 ID:bMcFsN7L
5↑ぁなたのリクゎなんですか?

7 :まな:2005/10/03(月) 23:15:53 ID:eOgRxoio
私は前後開脚は2・3週間で出来るようになりましたよ。
当時中1だったこともあるかもしれませんが(-゙-;)

当たり前ですが人によって体のつくりは違うので、
前に柔らかい人・横に柔らかい人とがいるようです。
私は前後はべったりですが横は360度まわせないし、
友達は横には行くけど前後はさっぱりです(・ω・)×

どっちもいけるようになるべく、一緒に頑張りましょう☆

座った状態で足の裏と裏を合わせて手で膝を床に近づけさせたり
足の先のほうを握って体を腰から折って額を床に近づけるようにすると
2・3日で『効果ある〜☆』って実感できます(^^*)

8 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/05(水) 10:05:55 ID:TbqYtoyy


9 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/07(金) 11:24:43 ID:vLHME6s+
お風呂上りに柔軟するといいということを良く耳にしますが、チアリーダーの皆さんは
実際どのくらいの時間を掛けてやっているのでしょうか?
(↑にある、足の裏と裏を合わせて手で膝を床に近づけさせたりする方法や前後(または左右)開脚など)


10 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/07(金) 13:02:26 ID:H4Cj1TeM
私は20分くらぃかけますね。まず前後開脚左右を10分くらぃかけてします(ソファーの上に前脚を置いて)テレビを見ると痛みも少しは忘れられるかもしれません。それから横開脚を10分。その他にもやりたくなった柔軟はしてます 頑張ってください

11 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/09(日) 00:58:53 ID:Qvr3nUHm
 

12 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/09(日) 22:27:18 ID:jdhxTGEb
柔軟体操は柔軟でなきゃイカン

13 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/09(日) 23:33:56 ID:/Y2IQ2Zg
柔軟体操は柔軟じゃなくても頑張れば柔軟になります 

14 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/09(日) 23:42:12 ID:Jlpxghj+
私もチァゃる前ゎすごく硬かったけど、今でゎ前ゎ床につくようになりましたぁ♪


15 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/09(日) 23:51:56 ID:/Y2IQ2Zg
良かったですね!!努力は決して裏切りませんからね。これからも頑張って☆

16 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/10(月) 00:57:17 ID:wpMuzGlu
いちにーさんしーごーろくしちはちー。
いちにーさんしーごーろくしちはちー。

いーちーにー、さーん、しー、ごー、ろーく、しーち、はーち。

チアやってた時、2人一組で掛け声かけながらやってました。
思い出した。


17 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/10(月) 21:33:18 ID:wTiI+EvB
180度に開脚できるってすごいよね・・・
痛くないの?

18 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/10(月) 21:59:50 ID:4CCvGaSz
最初は死ぬほど痛かったです。でも今となってはストレッチ気分で気持ちいいですよ。

19 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/10(月) 22:02:24 ID:4CCvGaSz
↑続き それにテレビでやってましたが柔らかくなると痩せやすい体質になるとか!17さんも毎日やればスゴイと言われるくらい柔らかくなると思いますよ★

20 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/11(火) 00:18:34 ID:jhCN1XYj
>>19
期間はどのくらいで180度までいくようになりました?

21 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/11(火) 11:56:27 ID:/nEpBpl2
20 私は2〜3ヵ月ですかねぇ(*´ー`)もとAすっごぃかたかったんで苦労しました…

22 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/12(水) 20:22:25 ID:je1T612B
ttp://web.archive.org/web/20011214054050/web9.freecom.ne.jp/~shika_y/page005.html

23 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/14(金) 01:08:28 ID:AMFRh12p
柔軟やったら筋が痛くなった。
二日経っても痛いんだけど、これはしばらく休んだ方がいい?

24 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/14(金) 14:29:03 ID:RTWLIYyt
>>23
筋痛めたならしばらく休むべき。
体の造りは人それぞれ違うので、
21は3ヶ月で出来てもあなたは半年かかるかもしれない。
自分のペースで頑張ってね。
あと、ストレッチは痛気持ちいいところでとめる。
無理にやると取り返しつかない事になるかもよ(真剣)。

25 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/16(日) 06:13:12 ID:jTAkQtXO
相撲とかって無理やり開脚させてるけど・・・股関節大丈夫なのかな?


26 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/16(日) 09:30:51 ID:wk5RY6HE
かなり無理してるかもね。でもちょっとでも無理した方が確実に柔らかくなると思う。

27 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/16(日) 10:51:56 ID:JsHw61Rj
ここでは大体3ヶ月くらいで開脚できると言っていますが、
チアに入部した人は、誰でも開脚できるようになるのでしょうか?
一生懸命トレーニングしてみ、開脚ができず辞めてしまう人もいるのでしょうか?



28 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/16(日) 11:33:52 ID:UKGnMuFQ
チア画像うpギボン

29 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/16(日) 14:32:17 ID:hzpUFsE+
>>28
ほらよ
ttp://502.gamushara.net/bbs/otoko/html/0494.html

30 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/16(日) 18:28:42 ID:wk5RY6HE
27 頑張ればだれでも柔らかくなりますよ!開脚が出来ないくらいで辞めてしまう人はチア部には必要ないです。
開脚が出来なくて辞めてしまう人は努力しない結果だと思いますよ。チアは開脚以外にも努力しなければならないことが
たくさんあるので。

31 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/16(日) 19:13:51 ID:UKGnMuFQ
>>29
イラネーヨ

32 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/16(日) 19:26:23 ID:JsHw61Rj
27です。
30さん、レスありがとうございました。
24さんのレスのように、筋を痛めた場合は、直るまでその筋が痛くなるような
ストレッチは避けたほうがいいのでしょうか?
それとも、負荷をあまりかけずにストレッチは続けたほうがいいのでしょか?


33 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/16(日) 19:32:58 ID:UA/WmltV
>>27
あたしはチア部に入ってめちゃくちゃ体柔らかくなりましたよ。
一緒に入部した友達は柔軟体操すっごい手抜きでやってきたので
今だに体が普通の人並に硬く開脚も何も開けないしとてもチアやってるとは言えない硬さ。
あたしはお風呂上りに20分程度前後、左右開脚をゆっくりやってます。
本格的にやりだして2週間位経ち、左右170度位まできました(笑)
前後は部活中とか暇さえあれば開いてたのでペタンと余裕で床につくようになりました。
一生懸命トレーニングしても開脚が出来ない人は努力不足じゃないのかな。
周りの子は開脚出来なくてもチアやってます、だけどやっぱり開く人との差は凄いです。

長々とすみません(´・ω・`)
あたしも質問なんですが、上半身を柔らかくする柔軟体操とかありますか?


34 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/16(日) 20:01:56 ID:iiLq1KiI
33 上半身とは腰とかですか?

35 :33:2005/10/16(日) 20:07:26 ID:UA/WmltV
>>34
腰から下は何も問題ないんです(´・ω・`)
むしろ腰はレゲエダンスでる腰振り並に動きます(笑)
でも腰から上が全く動きません。
胴長ってのもあるんですが、滑らかな動きが出なくって・・・。
上半身の柔軟方法がいまいち分かりません×

36 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/16(日) 21:26:14 ID:iiLq1KiI
35 なるほど。ぢゃぁボディロールなんかを練習してみては?

37 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/17(月) 01:28:31 ID:TAE76Gr/
本気で毎日お風呂あがり柔軟して、練習でははりつけも、個人的に押してもらったりもしてましたが
4年過ぎても180度開脚、前後開脚出来ず
8年過ぎても、出来て170度、ようやく開脚して胸が地面につくようになった
結局10年たってもお腹は地面につかず、前後開脚出来ないまま引退
トップだけどヒール出来ないままでした

が、筋力があったので、トス技など一瞬ものはアラウンドも出来たし
ジャンプもセンターだった経験あり

体が柔らかくならないから本気でやってないとは言って欲しくないです
体の作り的に柔らかくならない人もいるんです

〉堅い人へ
無理すると余計堅くなったりします。
柔軟は体を温めて冷めないようにしながら反動をつけずゆっくり時間をかけて伸ばしてください
呼吸をしながらです
柔軟性があると演技の幅は広がりますが
チアはそれだけじゃないので、柔軟だけにとらわれないようにしてくださいね

体が堅くても足抜きを取り入れたら、ぐーんと股関節の可動域が広がった覚えがあります
頑張ってください

38 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/17(月) 08:19:46 ID:hKo51U29
37 すみませんでした。私も『体の作り的に難しい人もぃる』とぃぅのは知っていましたが言い忘れてぃました↓体に気を付けてガンバってくださいね

39 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/17(月) 08:43:35 ID:bD30dl1b
足抜きってなんだろ?

40 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/17(月) 18:43:39 ID:bD30dl1b
開脚ってえろい
足抜きってなんだろ?


41 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/17(月) 19:44:21 ID:r8dueahJ
たぶん足抜きとは、座った状態で横開脚して状態を前に倒し、開脚した足を回して後ろに
持っていき、最後はうつ伏せの状態で終ることだと思います。決してえろいことではあり
ません。かなり柔らかくないと出来ない技ですね。

42 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/17(月) 22:35:28 ID:vRWlQg8r
あの神みたいな柔軟のことか。

43 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/17(月) 22:45:01 ID:hKo51U29
神とか!ゥケMAX笑

44 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/17(月) 23:34:11 ID:WS9AYwmy
>>37
http://www.89master.com/topics/601001/08.php

ここ読んでたら、前後開脚できない子は叱られていたみたい。

45 :37:2005/10/17(月) 23:51:18 ID:OFnbuhpF
>>38
書き込みしたのに乗ってませんでした・・・
きつい言い方になってしまってスミマセン
確かに痛くてきつくて適当に柔軟して硬いままの人っていますもんね

足抜きに関しても書いたんですが・・・
41さんの言ってるやつです
硬くても続けてみなさいと、ふと知り合った体操の先生に言われてはじめました
体が硬くて150度??くらいしか開いていないのに
体を前に倒し、手でほふく全身みたいに前に進めて足を抜きます
これやっていったら、徐々に150度からさらに開くようになって
胸も床につけることが出来るようになったんです

体が硬すぎて前後開脚も床から浮いた上体で
手を離して保てちゃうんですよ〜
腿の前の部分が硬くて後ろに行かなかったようです
もちろんブリッジなんて・・・不可能
トスでスワンやったら、体が棒状のまま一回転してました
まるで男の人のトランポリンでのスワンのよう

46 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/18(火) 00:19:21 ID:okri1f9v
エアロビのホームページですが、開脚について載ってます。
http://homepage2.nifty.com/ailean/kaikyaku/kaikyaku.htm

47 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/18(火) 01:07:30 ID:O1mo1UXz
前後開脚は努力すれば誰にでも可能って事でいいよね?

48 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/18(火) 08:16:15 ID:J9td98Tt
そうですね。『努力すれば誰でも柔らかくなる。ただし体の作りにょり個人差はぁる』ってとこですかね☆

49 :mhlo33egs:2005/10/19(水) 19:41:40 ID:TCFTsDxa
3日前から柔軟やってたら、筋肉痛で辛いです(>_<)でも、チアやりたいので、がんばるしかないですよね。

50 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/19(水) 19:43:49 ID:ICObEEEp
49 そこを乗り越えるんだ!!頑張って☆

51 :mhlo33egs:2005/10/19(水) 19:58:58 ID:TCFTsDxa
50 ハイ!ありがとうございます(*^_^*)

52 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/19(水) 20:33:10 ID:0Y/VByqB
筋肉痛ならいいけど、筋を傷めた可能性もありますよね。
柔軟してる間痛みが軽くなるのだったら筋肉痛。
頑張るのはいいけど無理はしないように。

53 :mhlo33egs:2005/10/19(水) 20:43:46 ID:TCFTsDxa
52 痛みはあります(>_<)かなりゆっくりやらないとツラいです。

54 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/19(水) 22:45:24 ID:LBBPqu3A
>>52
いーや、少しくらい無理した方がいい。
妥協は絶対柔らかくなrない。

55 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/19(水) 22:59:30 ID:DONPSWav
いや、筋を痛めてたら逆効果!マイナスのけっかにしかならないです
前のエアロビのサイト、すごくためになりましたよ
あの人も無理して筋痛めた経験があるらしい

56 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/19(水) 23:53:32 ID:fqzmREmW
とりあえず運動の前後は柔軟(ストレッチ)は必須!ケガの予防や疲労回復にもなるしね(^∀^)

57 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/20(木) 00:24:26 ID:LBm0HE3e
>>55
だから少しくらいである。

58 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/20(木) 11:52:09 ID:UZ+gCutq
>>57
私はチアじゃないけど無理して筋傷めた事あります。
その間休んでたら前より体堅くなったorz
でも少しは無理しないと柔らかくならないのも事実。
要は本人次第。

59 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/20(木) 17:54:23 ID:K6JYh3xH
アナルに指を入れる

60 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/20(木) 19:59:07 ID:MGkVUf+d
今受験生でチアを引退したのですがせっかく努力して柔らかくなったのにもうかたくなってきてしまいました。
柔軟になるのは何ヶ月もかかったのにかたくなるのは数週間しかかかりません。
ここにいるチアのみなさん、チアを引退してからも毎日柔軟を続けて下さいね!

61 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/20(木) 23:54:22 ID:oXArk3ja
筋を痛めた場合、
60さんのようにやらなくなるとすぐ堅くなるので、
痛くても少しはやった方がいいのでしょうか?


62 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/21(金) 11:42:01 ID:jyV2dyqb
痛みがあるのに、アホウですか?

63 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/22(土) 22:07:27 ID:lHGOtWIG
61 それは微妙なところですね。チアとしてすごく悩むことだと思います。質問に答えたいのですが
この場合なんとも言えません・・・医者に通ったりはしているんですか?

64 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/23(日) 02:05:32 ID:716w3vXQ
>>60
一度柔らかくなったら硬くなっても2・3日柔軟すればすぐに復活するのでは?


65 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/23(日) 03:09:08 ID:LnCz0X+c
痛くない範囲で軽く伸ばすぐらいでいいんじゃ。
少しでも痛いようなら諦めて完治させるまで我慢。
焦らないで!

66 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/23(日) 07:18:05 ID:oDocjkn7
みなさん、ありがとうございます。
61

67 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/25(火) 10:10:48 ID:++7Pua7K
>>66
その日の調子と相談して負荷をかえると良いと思うよ。
昨日、TVで山田優さんが言ってた。
その日の調子で5〜30分の柔軟をしているって。
調子の良い時は、限界を超えて曲げてみるのが良いのでは?
調子悪い時は、軽めにして・・・。

68 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/25(火) 14:44:29 ID:wpfDjety
>>64
堅くなるのは簡単だけど、
また柔らかくするには時間かかります。
以前柔らかくてもすぐ復活する事はありえません。

69 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/26(水) 17:04:52 ID:ibUsRbXC
妊娠・出産とか経験しても柔軟性って落ちないのかな?

70 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/26(水) 20:38:17 ID:fYvT/IdQ
たぶんおちんだろ

71 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/28(金) 03:59:41 ID:1UNc5MKL
>>69
おちるわけないよう。
バレリーナだって出産後復帰できるんだから。

72 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/28(金) 08:30:24 ID:UTm0vXjo
ダンスサイトの掲示板からです。(10/10の記事)
股裂きというのは具体的にどういう柔軟かわかる人いますか?
tp://www.ktplan.ne.jp/free/bbs1/bbsu/fradpkeiko.html

73 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/28(金) 10:23:17 ID:eFy+faN5
>>72
恥ずかし固めみたいなもんなんじゃねん

74 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/28(金) 18:33:17 ID:HE2N8dwz
72 たぶん41と同じことだと思いますけど

75 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/28(金) 21:19:09 ID:G6NpKCu8
>>72
言葉どおりに、足を左右かに引っ張っているのかな?

76 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/10/29(土) 22:32:56 ID:LmXBbnlw
>>72
立ったまま手をついて足開いていって、
限界から両側から足ひっぱってもらうやつです。
地獄絵図ですよ。
なんでここにUPされてるのか・・・

77 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/01(火) 17:41:17 ID:heUz6E77
http://www.sponichi.co.jp/miss_nippon/img/candidate/06/yurika/051010a.jpg

78 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/01(火) 18:10:18 ID:lk2E/3xl
>>77
これただの前後開脚じゃあないの?
股裂きって普通は、左右開脚を指すのでは?

79 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/01(火) 18:22:55 ID:lk2E/3xl
まあ、どっちでもいいかあ。
両方出来ないと使えないよねえ。

80 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/01(火) 19:05:37 ID:xvPF1hmg
>>77
えろいなw

81 :mhlo33egs:2005/11/01(火) 19:18:36 ID:I0+unIWP
77さん すごいですね。あたしも出来るようになりたいです(>_<)そうとう無理しないとだめだけど(>_<)

82 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/06(日) 03:02:14 ID:RU+1OgiC
股裂きで意識飛びそうになるって…
そんなに物凄い痛い事をやらされているの?

83 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/07(月) 08:44:46 ID:DlDHaSx2
>>82
2人組で床に座って、開脚して手を引っ張られるんです。
これじゃないかな。

84 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/07(月) 19:15:41 ID:4zrRkBX2
なんかえろそうw

85 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/14(月) 00:17:27 ID:TXLLBKeL
http://web.archive.org/web/20011214061030/web9.freecom.ne.jp/~shika_y/page011.html

86 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/14(月) 00:17:48 ID:TXLLBKeL
http://web.archive.org/web/20011214061030/web9.freecom.ne.jp/~shika_y/page011.html

87 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/14(月) 21:44:41 ID:Pi9G0VMc
足を開いて引っ張りられる柔軟は、内腿が裂けそうで痛いです。
でもやってると柔らかくなりました。

88 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/18(金) 12:02:48 ID:u6WwDAZO
チアってそんなに柔軟性必要なの?
出来る人だけが開脚をしてるんじゃないの?

89 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/18(金) 23:07:12 ID:G84TGB71
88 そんなわけないじゃないですか!みんな努力して柔らかくなってるんです。

90 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/18(金) 23:14:17 ID:oJEUGeLQ
>>88
うちの部では、一年の時だったかな。開脚できるかどうかテストされます。
できなかった子は説教されます。

91 :88:2005/11/19(土) 18:41:05 ID:u/loy+66
>>89
そうなんですか。
でも、チアの大会とか見てると床で開脚しない人もいますよね。
能力によってポジションを振り分けてるんじゃないんですか?

92 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/19(土) 20:11:19 ID:t4jkVpyO
よっぽどの場合じゃないとそんなことしません。ほぼ全員が開脚できるようになります。
体の構造上できにくいひともいますけどね。

93 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/20(日) 12:03:38 ID:qiIj841k
>>92
今まで柔軟なんかしたことがない普通レベルの柔軟性の人が毎日ストレッチをしたらどれくらいで180度開脚できるようになりますか?

94 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/20(日) 21:30:22 ID:munluE7i
【現役】チアが質問に答えます8【女子高生】
http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/cheerleading/1131393945/

95 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/20(日) 22:54:03 ID:A1H+p99G
93 ストレッチの度合いにもよりますが、2ヶ月〜3ヶ月くらいじゃないでしょうか。個人差があるので。やるとしたら頑張ってくださいね!

96 :93:2005/11/21(月) 19:33:31 ID:MpA5dsIy
>>95
ありがとうございます。
今1ヶ月で160度ぐらいです。
最近頭打ち状態で伸び悩んでいます。
あと、2ヶ月頑張ります。

97 :mhlo33egs:2005/11/21(月) 19:37:26 ID:SdiVTZ++
うちは筋肉痛で痛いですK頑張ります。

98 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/21(月) 20:06:24 ID:hRNyhakR
私は柔軟始めてからまだ十日ほどになります。
平日は仕事が忙しいのですが、無理をしない程度に頑張ります。

99 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/22(火) 17:36:00 ID:Ij3SYhqR
柔軟2ヶ月やってるのだが、なかなかやわらかくならない。
100度しか開か・・・。



100 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/22(火) 18:53:50 ID:3YgSP0eh
どうしても180度開かない・゜・(PД`q。)・゜・
170度位まではいくんだけどあとちょっとってとこで↓
柔軟始めて結構経つのに何でだろう。
開脚にも人によって限界があるのかな・・・↓
前後開脚はいくのに!

101 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/22(火) 19:14:58 ID:BB3gJsAE
100横開脚はなかなか難しいですよ。170度もできたならすごいじゃないですか!
横開脚は骨盤にも関わっていますから気をつけてくださいね。
99人によって体の作りも違いますから無理しないでください。

102 :100:2005/11/22(火) 19:22:55 ID:3YgSP0eh
>>101
難しいですよね(´・ω・`)時間かかってでも180度いくよう頑張ります☆


103 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/22(火) 19:29:54 ID:BB3gJsAE
102 応援してます♪

104 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/22(火) 21:56:27 ID:NMptyk+R
チアの部活の柔軟は2人組みでやってますけど、
押さえつける事はしません。慎重にやってます。
でも、補助あったほうが、楽しいし気持ちよく伸ばせます。

105 :mhlo33egs:2005/11/22(火) 22:18:52 ID:tl4QYkgN
一人じゃ無理かなぁ…

106 :mhlo33egs:2005/11/23(水) 15:06:58 ID:B84Vz0Vi


100さん 180度開くまで、どんな柔軟やりました?補助とかありました?

107 :104:2005/11/23(水) 18:33:45 ID:T0WKACmg
開脚の練習で三人組でやるのもあります。
その場合は、力の入れ具合に特に注意です。

108 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/11/27(日) 19:27:54 ID:F8QLW8VS
1日何回ぐらい柔軟してますか?
朝練→夕練→家
って感じで3回ぐらいやってるんですか?

109 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/12/03(土) 14:13:47 ID:kBhUmaaz
柔軟テストまで、180度開けないと、股裂きの刑が待っています。

110 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/12/04(日) 13:52:42 ID:F2K2yrq8
>>109
8ヶ月も経ったのにまだ出来ないの?
柔軟って大変なんだねえ。

111 :名無しさん@お腹いっぱい。:2005/12/05(月) 00:59:58 ID:8nnwD32L
柔軟よりも30分コールしながらランニングの方がつらいです。

112 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/01/25(水) 02:14:36 ID:qUeZ0rTP
age

113 :ちい:2006/01/25(水) 13:02:43 ID:KaYRyi6g
あの柔軟はじめてから3ヶ月たったのですが、はじめの2ヶ月はどんどん柔らかくなったんです。でもここ1ヵ月は全然柔らかくなりません。あと1ヶ月前ぐらいから筋トレもはじめたので、それが原因かとも思ったんですがどなたかアドバイスください!

114 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/01/25(水) 15:28:00 ID:eE8QnEor
>>113
柔らかくならなくなるのは方法論が間違っているから、
誰かに指導してもらってますか?


115 :ちい:2006/01/25(水) 16:17:31 ID:KaYRyi6g
返信ありがとうございます。
いえ、誰からも指導は受けていません。私は今年、高校生になりチアをやるのでそのためにやっている程度です

116 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/01/25(水) 18:54:37 ID:eE8QnEor
ttp://www.gaopu.com/KOUZA.html

ここの第3回から5あたりを毎日やる、
途中すごいツライ時期があるけど
山を越えるとビックリやわらかくなるよ

117 :ちい:2006/01/25(水) 19:37:43 ID:KaYRyi6g
とても良いサイト教えてくださってありがとうございます!本当に助かりました!ありがとうございました。頑張ります

118 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/01/29(日) 09:56:11 ID:eX7Q+qm4
高校の時からチア始めたけど、3か月以内で前後左右180度開脚マスターの課題を与えられました。
毎日体を温めながら自主トレを続けてたら前後開脚は1か月ぐらいでできたかな?
左右開脚は160〜170度ぐらいまでは開くけどそこから先がどうしても一人では無理。
よって学校で友達に乗ってもらったりしてなんとかできるようになりました。


119 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/01/29(日) 17:13:52 ID:KgfafCBW
日韓併合後、在日朝鮮人は厳しい身分差別から逃れるため、自らの意思で朝鮮半島を脱出して日本に渡ってきました。
日本がポツダム宣言を受け入れると在日たちは「戦勝国民」であると主張し、「朝鮮進駐軍」を名乗り、各地で暴れ始めました。
日本の男たちは戦場に駆り出され、残っていたのは女、子供、老人ばかり。 朝鮮人たちはやりたい放題で、駅前の一等地は
朝鮮人に占領されました。 もちろん、そこに住んでいた日本人女性は容赦なく強姦され追放されたのです。

当然、日本人は在日を強く憎むようになりました。 そのため、在日朝鮮人たちは日本名を名乗るようになりました。 朝鮮名を
名乗ることは自分が犯罪者だと宣言しているようなものだからです。

朝鮮人たちは共産主義者と組み、マスコミを使って歴史の捏造を始めました。 「強制連行されて来た」「土地を奪われて仕方
なく来た」等々。 そして強姦犯罪を謝罪せず、土地を占拠し続けながら、
「俺たちは何も悪いことをしていないのに差別される」「不当な差別を受けている」 「謂れなき差別を受けている」等と宣伝しました。
朝鮮進駐軍を知らない世代の日本人は在日に対して罪悪感を持つようになりました。

在日たちは占領した一等地で事業を始めました。 それが「パチンコ」です。今でもパチンコ業者の8割は在日です。 パチンコは
30兆円産業。何と自動車産業よりも規模が大きいのです。
パチンコ業界は脱税と、北朝鮮への送金で知られます。 「日本のパチンコがある限り、我が国は安泰だ(金正日)」 日本の
政治家にもパチンコの金が流れています。
だから「パチンコ、パチスロはギャンブルではない」等という馬鹿げた論理がまかり通っているのです。

祖母や曾祖母が朝鮮人に強姦された場所でパチンコやスロットを楽しんだり、 朝鮮の民族料理である焼肉を食べる・・・ これは
「日本人」以前に「人間として」恥ずべき行為ではないでしょうか。

120 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/02/04(土) 16:00:35 ID:iLtoAQRK
柔軟体操って、伸びの状態を数十秒(数分?)くらい続けた方が良いのですか?
それから、テコンドーのサイトに
柔軟体操は、やればやるほど良いと書いてあった(無理に伸ばすのは厳禁、怪我します)

121 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/02/06(月) 05:43:33 ID:RV8eRELt
>>118
1ヶ月で前後開脚できるようになるもんですか?

122 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/02/06(月) 08:00:59 ID:eboUN5ti
ttp://dokuo-ha-hitori.dyndns.tv/~dokuo/cgi-bin/zuru/source/dokuo3499.zip


123 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/02/06(月) 14:02:06 ID:oQl3V/+c
>121
毎日サボらずにやり続ければ前後開脚は誰でも1か月程度で出来るようになるのでは?
しかし入念な準備運動した後「押されればクル」という程度で、
とても演技の途中でラインダンスができるレベルではありませんが…
左右開脚は一人じゃちょっと苦しいです


124 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/02/06(月) 16:33:21 ID:RV8eRELt
>>123
(゜ロ゜;)エェッ!?
そうですか?
一ヶ月くらい柔軟を続けていますが、前後開脚ができません

125 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/02/06(月) 19:04:28 ID:p4ZeH4Or
>124
個人差はありますからねえ。同級生でも2週間で出来た子と3か月ぐらいかかった子がいました。
大切なのはサボらないことです。1日でも柔軟しない日があると元に戻すのに3日ぐらいかかります。


126 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/02/18(土) 23:45:43 ID:alA80IbK
>>125
う〜ん・・・
どんなに頑張ってもできない人っていましたか?

127 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/02/22(水) 00:17:20 ID:wUoC5Lr5
頑張ってもというのも体育会系だと微妙で、
本人は凄く頑張っているつもりでも、
周り(特に上級生とか)からすると全然頑張りが足りないとか
言われそうだし…
頑張っているというレベルでも結構範囲がある。

泣いても許されずに数分続けられた経験のある人も、
他の学校や新体操の柔軟を知ると、
上には上が居る!って思ったりする事もあるし。

ぶっちゃけ、一人で凄〜く頑張っても1ヶ月で180度はムリという人でも
泣きながら、3人がかりで、休日は一日中柔軟ばかりやらされれば
誰でも1ヶ月たたずに180度出来るだろうしね。

128 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/02/22(水) 00:27:48 ID:ae2U0T1x
シンクロの立花さんの個人サイト見てみて。
筋膜切ってまで柔軟徹底したとあるよ
まさに上には上がいる

129 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/02/23(木) 03:31:21 ID:GDhCsZqX
でも、筋膜切るの、新体操ではよく聞く。
シンクロも相当大変らしいが、
それでも平均的には新体操の方が上。
でも、一番は中国雑技団かな。

130 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/02/23(木) 09:52:52 ID:Lqmjg9zj
中国雑技で活躍する人たちって、元々素質のある子達を集めて
朝から晩まで英才教育(シゴキ)するんでしょう

131 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/02/23(木) 14:59:39 ID:9+9mFXJG
かわいそうで、泣けてくるよ

132 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/02/24(金) 16:13:02 ID:dziB2lif
この柔軟の痛みは、経験者にしか分からないかな。
チアの痛い柔軟は知っていても、
中国雑技の柔軟の過酷さは彼女たちにしか分からない…?
朝から晩までって。。。

133 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/02/25(土) 03:00:16 ID:6j0NAT2A
前にも書いたけど、3人がかりの柔軟続けて180度の左右開脚は出来るようになったけど、前後開脚はできないまま…
腿前の足のつけ根が伸びなくて
上から押されたりもしたんだけどな

134 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/02/26(日) 23:11:38 ID:2+wVn8f/
前後開脚の180度ゎやり方がまちがってたりすると何ヶ月ゃってもできなぃょ↓横の180度ゎ壁に足を広げた状態で体を押しつけるのを一週間くらい続けるとすぐできるよぉになるょ☆

135 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/02/27(月) 02:52:10 ID:PrYKVLf3
どれだけの苦痛を経験すると
どれだけの柔軟度を手に入れられるかという関係を
まとめるのは…難しいだろうね。。。
個人差もどれだけあるか分からない。
私はスタートの段階で元々かなり固かった。
身体が柔らかい方だと言う人のスタートラインに辿り着くだけでも
結構大変だし。

身体が柔らかい人を見ると、あの人はどれだけ柔軟の苦痛を経験したんだろうと
考えてしまう。

136 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/02/27(月) 20:05:23 ID:MPWtzgy0
個人差いいわけにしちゃうと団体競技なりたたないわな
基準をどこに置くかで、そのチームのレベル決まる

137 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/02/28(火) 01:12:08 ID:RSgBCVBX
柔軟柔軟ってきみらかわいそだね..日本でやってる一般の柔軟ストレッチってあれ逆に筋肉がちがちにしてるだけだから 間違った常識が当たり前になってる
日本のほっとんどのトレーナーもばかみたいなストレッチやらせるけど ストレッチやってるからケガすんだよ

138 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/02/28(火) 04:55:18 ID:QFLm35Hk
↑おおむね正論
ちゃんと筋トレしようよ

139 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/02/28(火) 15:03:51 ID:5LliBV8h
チアの人って足太いね。筋肉つけなきゃいけないのは分かるけど、あの太さは女としてヤバくない?
細くても上手い人いるよね?

140 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/03/01(水) 00:37:23 ID:mdMcj6L3
>>139
お前、20年間、彼女居なかったろ。ここで悪態ついてるおまいさんカワイソス

141 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/03/01(水) 01:05:17 ID:A+sd49cF
>>140 はぁ?あたし女です。この前テレビで偶然見たチアの足が太かったんでびっくりしただけよ(>_<)

142 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/03/01(水) 01:11:25 ID:mdMcj6L3
>>141
おまいの話はツマンネ。

143 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/03/01(水) 02:24:24 ID:93tUY96d
細すぎる身体じゃリフトできねーし

144 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/03/01(水) 09:03:22 ID:A+sd49cF
別におもしろいことを言うスレではないよ。

145 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/03/05(日) 23:01:53 ID:kXdmEU21
うちの部活は夏が柔軟性を高める時期でした。
暑いから体もあったかくなって柔らかくなりやすいみたいで。

普段はふたり組で柔軟をするんですが、
夏休みみたいな時間があるときは三人組。
ひとりが寝っころがって、ひとりが片足に乗って抑えつけます。
そしてもうひとりがもう片方の足を上げていくんです。
顔につくくらいにね。
もちろんサイドからも上げます。
それでゆっくり20秒間キープ。
1年生は悲鳴をあげてましたよ。
でもあんまり「痛い」と言い過ぎると顧問に怒られるんですよ。
だからひたすら皆我慢してました。
泣いてる子もいっぱいいましたしね。

これは極端な例だと思いますけど、
この成果もあってうちの学校は柔軟性に長けたチームでした。

無理はいけないと思いますが、
早くすごく柔らかくなりたい人は多少の無理は必要でしょう。

146 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/03/06(月) 05:34:58 ID:Xf8KnU4h
チアだと、これは柔軟の中でも上の方になるんだ。

147 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/03/06(月) 07:47:23 ID:t5CfnhxD

IDが 「QQQQQQQQ」 になりました!
http://academy4.2ch.net/test/read.cgi/kobun/1140673165/177



148 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/04/11(火) 14:31:28 ID:bwsSpr6g


149 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/04/12(水) 14:00:43 ID:0pmSf56X
チア部ってチャコットのショ-ツはいてますか?

150 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/04/15(土) 04:04:36 ID:m5TVP4T4
>>1

151 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/05/01(月) 00:27:15 ID:xT0QryWZ
みんな自主錬なの?うちの学校は練習の最初に40分かけて柔軟&ジャンプやってる…
開脚は2分半脚開いて腕ついて上半身が床と水平な形で耐えるのやってる。
表現が難しいんだけど、脚は要するに山みたいになってて…
開ける子は床に完全につくから山が無くて、硬い子ほど山が高いんだけど。

柔軟は音楽かけながらやるといいと思うよ!
sweetboxのEverything's gonna be alrightとか、BanglsのEternal Flameとかがお勧め。

152 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/05/21(日) 00:08:09 ID:tJ9DdwFl
116さんが載せてたサイトに行ってみたんですがよく理解が出来ないんですけど誰か分かりやすく教えてくれませんか??

153 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/06/30(金) 18:45:54 ID:oXt2j1u8
age

154 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/04(火) 00:59:18 ID:5wtBnduM
ナメクジがROMってる!!分かるな?

155 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/07/05(水) 23:48:11 ID:9u8bIjHD
age

156 :体硬すぎ;:2006/07/15(土) 18:18:17 ID:+Dpmssqd
 私はまだまだ躍っても居ない・・・というか、ストレッチすらしてもいないのですが、チアダンスをやりたい!!!とおもって、HPにきてました。
 詳しくいうと、私は身長146a、長座体前屈では、26aでしたぁ・・・;ちなみに小6です。
 こんなに硬い体なんですが、運動会のリーダーで、応援をチアダンスにしました。
 だけど、踊り方が分からない・・・っていうか、体が硬すぎる!!!ってコトで、柔軟体操のトコロを色々調べてます。
 立って、腰から下に下げ、床に手をつくおなじみのあのストレッチさえ、足首を持つコトすら出来ません・・・。
 
 運動会は夏休み挟んでからですから、9月過ぎ・・・約2ヶ月位です。今頃遅いと分かっていますが、良い方法ありませんか???
 小学校最後の運動会を何としても成功させたいんです!!!
 厳しいレスも大歓迎です。柔軟体操&チアダンスの踊り方・・・など(HPでも。)を教えて下さい!!!お願いします!!!

157 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/08/01(火) 18:23:48 ID:lB8+bJjS
ttp://flexworld.homeip.net/cgi-bin/picturama.cgi/freesite/

ttp://www.totaltoning.com/home.asp

ttp://homepage2.nifty.com/ailean/kaikyaku/kaikyaku.htm

ttp://www.gymnkids.net/

ttp://www7a.biglobe.ne.jp/~miya-tachibana/story/rensai/jyunan11.html

158 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/09/22(金) 01:41:00 ID:6jcdAgpa
>>157
良いサイトの紹介ありがとう。
特にこれが良かった。
ttp://homepage2.nifty.com/ailean/kaikyaku/kaikyaku.htm


159 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 11:51:32 ID:RIcMb1nl
小学生の頃、頑張って左右開脚180度に開けた事があったのですが、それからは全然柔軟してなくて、大人になってからまた始めたら、左右開脚が、170度以上開かないんです。
筋が痛いとかじゃない感じで、骨格的にロックされてるような感覚なのですが、
昔180度開いても、成長によって骨格が変わって開かなくなる事はあるのでしょうか?


160 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/11/08(水) 13:14:17 ID:BEq4bE3B
test

161 :女子高校体操部:2006/12/13(水) 09:35:31 ID:TO1OJw55
私、中学の時体操部に入ったんだけど2ヶ月くらいで前後・左右の180度
開脚の猛特訓やらされました
腿の内側の血管が切れて内出血して真っ青になるんだよ。
痛くて2階の自分の部屋までの階段登れなかったんだよ。
地獄でした。クラブの時間がイヤでした、でもいざ出来るようになると
人前で見せたくなるんだよね。www

162 :綾香:2006/12/14(木) 02:01:30 ID:Xl42Aqqh
綾香は体がそんなに柔かくないの。(>_<;)
それなのにせんぱぃに無理やりぎゅぅぎゅぅされたんです。
せんぱぃは「体は柔かくないとだめっ(`ε´)」っていうの。
そのときのことを書くね。

放課後ジャージに着替えてせんぱぃのところに行ったら
「綾は初心者だから体を柔かくしようね^^」って笑顔で言われたの。
せんぱぃと向かい合わせに座って足を開かされたの。
綾香は120度くらいしか開かなかったよ;;
「じゃあ前に倒れてみようね」って言われて手をひっぱられたけど全然倒れられなかったの。
そしたら違うせんぱぃがきて、急に綾香の上に乗ってきたの。
綾香痛すぎてしんじゃうかと思ったよ(><;)
「せんぱぃ、痛いっ痛いよっ!」って言ったのにどいてくれなかったの。
胸が地面にぺたんってついてそのままのかっこうで5分くらい我慢させられたよ。
やっと終わったと思ったら、これを2時間くりかえすっていわれたの(><;)
綾香は「いやっいやっ」って言ったのに他のせんぱぃ達がきて
無理やり柔軟させられたの。
綾香痛くて泣いちゃった(;w;)
なんだか足の付け根がへんだよぉ。。。

体が柔かくなるまで練習はずっと柔軟なんだって。
綾香がんばれるかなぁ。

163 :名無しさん@お腹いっぱい。:2006/12/26(火) 01:18:51 ID:H3a9j64E
>>162
エッチな結末を予感させる文体だったのに・・・。

164 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/27(土) 12:20:40 ID:pietnCGS
>>162
ハァハァ(*´д`*)━( *´д )━(  *´)━(  )━(゚  )━(Д゚ )━(゚Д゚)ハァ?

165 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/29(月) 02:41:45 ID:hFGUbz8i
開脚ができる娘って必ず、準備体操の時に
見せてくれるよね。風呂上がりのストレッチを
数ヶ月やればできるようになると言うけど
本当だろうか。

166 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/01/29(月) 14:17:00 ID:Racmywa4
綾香タン・・・ハァハァ(*´д`*)

167 :名無しさん@お腹いっぱい。:2007/02/26(月) 23:55:09 ID:KzSdI8Ty
綾香たん萌える(´Д`*)


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