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【なぜ】マラソン初心者質問スレ6【なに】

1 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/14(木) 23:20:04
マラソンの事でわからない事、知りたい事を初心者向けに答えまーす。  
    みなさーん、どんどん質問くださいネ。

☆過去スレ☆
【初心者】マラソンなんでも質問室【なぜ?なに?】 http://sports7.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1083585957/
【なぜ】マラソン初心者質問スレ2【なに】 http://makimo.to/2ch/sports9_athletics/1107/1107239065.html
【なぜ】マラソン初心者質問スレ3【なに】 http://makimo.to/2ch/sports9_athletics/1135/1135294755.html
【なぜ】マラソン初心者質問スレ4【なに】 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1144854393/l50
【なぜ】マラソン初心者質問スレ5【なに】 http://sports9.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1157809844/

2 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/14(木) 23:31:02
>>1
乙!

3 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/15(金) 00:32:32
>>1
いつのまにかdat落ちしてたんだね

4 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/15(金) 01:22:14
最後の練習しようと思ってたのに雨だorz

関係ないけど、何となく背が縮んだような。。?

5 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/15(金) 18:16:15
お前の住んでるとこに雨が降ったのもみんなには関係ないけど…

6 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/15(金) 20:12:47
5もさらに関係ないし・・・

7 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/17(日) 10:53:45
今日は防府読売マラソンですが、出場される方はノロウイルスとか大丈夫なんでしょうか?もし、万が一そういう不測の事態で欠場するとしたら、お金は戻ってきますか?招待選手以外は出場する時に何か色々とお金を払うんですよね…。

8 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/17(日) 14:14:57
金払う時にちゃんとそういう条件が明示されてるはず。
と言うかそんな病気やら用事やら個人の事情で返金される訳無いと思うが…

9 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/19(火) 23:09:09
ロング走とLSDの違いがよくわかりません。
というか30qLSD行くぞと走りだすのですが
3時間25qくらいでふらふらになりやめてしまいます。
もっとゆっくり走ったら足が持つんでしょうかね。
呼吸は全然楽なんですが。


10 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/19(火) 23:14:48
LSDは時間で区切れ
距離走とは別物

11 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/19(火) 23:42:01
>>9
ふらふらになるのはスタミナの問題なんでしょ
ゆっくり走ってもグリコーゲンは体脂肪と同率に消費いきますよ
LSDの時は2時間すぎたら補給して走る
コンビニでゼリー系や、VAAMの粉と紙コップを持って行ったり
慣れてくればスタミナもある程度ついてきますよ

12 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/19(火) 23:44:41
おっと
>>11
×ゆっくり走ってもグリコーゲンは体脂肪と同率に消費いきますよ
○ゆっくり走ってもグリコーゲンは体脂肪と同率に消費していきますよ


13 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/20(水) 14:45:50
土のグラウンドとゴムの陸上トラックどっちが足への負担が軽いんですか?

14 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/20(水) 20:44:40
陸上トラックが軽い
トラックは逆回りもいれること

15 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/20(水) 20:45:45
ゴムの

16 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/20(水) 22:36:22
どうもありがとう

17 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/21(木) 00:44:53
マラソン選手 マラソン歴長い人に質問です
自分はマラソン完走できるように最近スタミナ養成に励んでました
しかし熱がでてしまい3日くらい休んで走ったら すぐに息があがってしまいました
心臓がキューっとしまる感じになりました?
熱がでるとスタミナが落ちると聞いたことありますが 本当にそうなのですかね?ここ最近がんばってつくってきたスタミナはパーになるんですかね?
詳しいかた教えてください

18 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/21(木) 09:14:03
>>17
まだ「病み上がり」の状態で、体が完調で無いのでは?
>最近がんばってつくってきたスタミナはパーになるんですかね?
スタミナの意味に持久力筋と心肺機能の2種類があると考えます。
どちらも3日休んだくらいで後退(萎縮・低下)するようなことは無い。


19 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/21(木) 09:42:43
>>17-18
素人だけど、発熱すると落ちるはずですよ(経験的に・・
ピークを作ろうとしている人はかなり響くはずです
熱が出ると古傷や関節痛が痛くなりそうだ
でもある程度はすぐに戻るでしょ

20 ::2006/12/21(木) 10:00:25
馬鹿?

21 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/21(木) 11:30:17
うー不安だぁぁぁ

22 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/21(木) 21:55:13
学生の頃、無茶なウェイトトレーニングで、肩腕を壊したことがあります。
「一度限界までやったら、数日休むのが一番効果的(超回復)」
…というのは、今では当たり前の知識ですが、当時はまだよく知られて無くて…。

そこで質問です。最近、体力を戻そうと、仕事帰りに5kmほどランニングを始めました。
やはりこれも、限界までやったら数日休むくらいのペースが、一番効果的なのでしょうか?

過去スレを見ると、やはり毎日走ってらっしゃる方が多いので、
筋トレと、体力作りでは、また別なのかなと迷っております。

23 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/22(金) 07:17:05
>>22
本格的には
ジョグとLSD、ペース走、ビルドアップ、インターバルを組み合わせる
筋肉の疲労が濃いときはスロージョグで時間を短く走って疲労を抜く
休養日は週1回

>>22の場合はとりあえず週末に10km走るのを最優先の目標に、
平日のトレーニングはそれに合わせて出来るだけ走るぐらいでいいのでは?
目的が見えないけど・・

24 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/22(金) 17:20:50
自分と同じぐらいのペースの人のあとについて走ると楽なのはなぜ?

25 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/22(金) 17:25:00
自分のペースで走れているから

26 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/23(土) 19:48:46
>>24
精神的なものもあるよ。
追われるより追う方が楽。
似たような事で練習より大会が楽って奴もいる。
フルも走れるくせに練習だと10キロ位で今日はもう無理とか。

精神と言うよりモチベーションか

27 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/24(日) 14:13:34
2時間くらい走ると、のどを痛めることが
多くて困っています。何か対策をありますか。
口呼吸がよくないのかな。

28 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/25(月) 08:14:08
>>27
鼻呼吸

29 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/25(月) 13:50:19
ジョギングはじめて2ヶ月たちます。
最近、走った後(夜〜翌日)に右脹脛下部が痛みます。
痛みがひくまで(1〜2日)走るのは中止してます。
今まではこんなことなかったんですが、
最近は走ると必ずなるようになってしまいました。
どうしたらいいでしょうか?

30 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/25(月) 15:17:14
>>29
あの、このスレで何度も言われていることだけど、自分のスペックや
走行距離などの詳細を書かない限り、親切な方々のレスは期待できませんよ。

31 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/25(月) 15:22:48
医者
正直体の何処が痛いとか文章でちょっと書かれてもよくわからん。
医者が嫌なら痛まなくなるまで休んだ方がいい

32 :22:2006/12/25(月) 20:29:45
いやぁ、いきなり肉離れを起こしてしまった…ちゃんと準備運動したのだけどなぁ

>>23
では筋トレとは違い、毎日やっても大丈夫なんですね。意外でした。
当面、体力を戻すことだけが目標なので、そのメニューで頑張ってみます。ありがとうございました。

33 :27:2006/12/26(火) 08:45:10
>>28
ありがとう。やっぱり口呼吸がよくないみたいですね。
これで風邪を引いてしまったので直ったら鼻呼吸で
走ってみます。

34 :27:2006/12/26(火) 08:46:18
>>28
ありがとう。やっぱり口呼吸がよくないみたいですね。
これで風邪を引いてしまったので直ったら鼻呼吸で
走ってみます。

35 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/26(火) 14:22:20
自分はダイエット目的で土曜だけ10`〜20`のジョギングをしている者ですが走力の向上も望むなら効果ないでしょうか?
もう半年以上続けているのに毎回右足の土踏まずが痛いです。フォームが悪いのでしょうか?レスお願いします

36 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/26(火) 16:48:32
>>27
鼻呼吸してるマラソン選手っているのか?
全員口呼吸かと思ってたが

37 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/26(火) 21:32:04
彼らは勝負、本気ですよ
記録破りの目標がない一般市民ランナーなら
スピード練習以外は、ゼエゼエする走りしないでしょう

38 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/27(水) 00:18:25
>>35
貴方がどのくらいのレベルかわかりませんけど、
私は2週にいっぺん5〜20キロの練習を半年ちょいで
4月・・・10キロ:52分
11月・・・10キロ:37分、ハーフ:1時間25分
まで走力上がりましたよ。
足が痛むのはちょっとわからないです・・・

39 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/27(水) 01:45:07
>>38
貴方は何歳?
隔週の練習で半年で10キロ37分ってスゴすぎ!

もちろん経験者ですよね?

40 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/27(水) 02:49:47
28です。
高校まではスポーツ色々してたけど大学・社会人になってから何もしてないですよ。
でも高校とかの時も陸上部より早かったです(自分はラグビーしてました

でも順調にタイム伸びて俺はえええええw
とか調子乗ってたら初フル(つくば)は25キロ辺りで足つって5時間掛かりました・・・

41 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/27(水) 15:15:16
スピードは持って生まれた才能のウェイトが大きいが、
持久力は努力の積み重ねだからな。

30キロ以降はちゃんと練習しておかないときついだろう

42 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/27(水) 20:28:34
>35
スポーツ経験の無い自分も同じペースで練習しているが、膝裏の腱の痛みが無くなるまで
一年ぐらいかかった。時間はかかるけど効果がないってことはないと思う。
とりあえず靴を変えてみると良いかもね。

43 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/28(木) 00:01:59
>42>38
ありがとうございましたい

44 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/28(木) 23:06:47
>>35
週二回はやらないとなかなか走力はあがらないと思う。
ダイエットはいかに実行してる?

45 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/29(金) 12:32:09
はじめて10キロ出場します

一時間15分ぐらいで走りたいのですが
これではビリになりますか?

46 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/29(金) 14:06:10
大丈夫。がんばってね。

47 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/30(土) 01:28:45
マラソンではなく駅伝に出ることになったのですが、(距離二キロ)
あと二週間ほどしか時間がありません。
先々週くらいから練習(一日30分くらい)を開始したのですが、
今後どのような練習方法をするのがイイですかね?
高校時代にバドミントンしてました。現在27才。運動は適度にしていますが・・・。

48 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/30(土) 02:51:15
2キロなんて数分だしダッシュの練習でもしてれば?

49 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/30(土) 09:18:37
2週間前から2キロ走の練習つってもねぇ。
今日から10日間、毎日2キロ全力疾走して、3日間完全休養してレースに臨む、ってことでOK?
いまさら2週間で脚力なんかつかないから、適度に走って筋肉に刺激を与える位しかできない。
それより、体重の方が大事だぞ。正月に太らないのは勿論の事、2週間なら1kg位は減量できる。中距離なら1kg違うだけで全然違うぞ。

50 :野路間さん:2006/12/30(土) 12:03:54
自分は>49さんの意見に同意ですね。

今から急激に筋肉をつけようとすれば、ついた分身体は重くなるし
スピードがついても持久力が落ちてしまう恐れがあると思います。

なので、2週間で著しい筋力upは望めません。とにかく距離になれて、無理せず
健康体を保っていくことが大事だと思います。2週間走っていれば、きっと身体も軽くなるはずです。



ちなみに余談ですが・・・駅伝前のトレーニングに坂ダッシュを取り入れるのは
絶対やめた方が良いです;
あれはめちゃくちゃスタミナ落ちますよ!

それでは>47さん、頑張ってください!!


51 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/30(土) 21:17:43
47です。
今日もがんばって走ってきました。今日は約8キロ弱
ご指摘の通り2キロ全力疾走の練習方法も考えたのですが、
この二週間の練習で(と言っても走ったのは一週間ほど)足より心肺機能の方が苦しかったので、
もっと持久力を付けたいと思い持久力系?のトレーニングにしてみました。
ちなみに今日のタイムは44分ほどでした(汗)
学生時代が懐かしいです。また明日もがんばってきます。ではまた。

52 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/31(日) 02:30:56
走ったり (週 2-3 回で一回は 40-120 分程度、ペースは 6分/km 前後)、かかと上げ運動
(背伸びをするような感じ) をしたりすると、ひざの後ろのスジが痛くなりがちなんですが、
これを防ぐ筋トレなど何らかの方法はあるのでしょうか?

走る前後は屈伸、伸脚、足の裏やアキレス腱を伸ばすなど、ひととおりり必要と思われる
ストレッチもしているのですが。

53 :野路間さん:2006/12/31(日) 11:50:09
>51(47)さん、
お疲れ様です。
自分は年末というのに、昨日は久しぶりにランニングに行きました;
やっぱり外で身体を動かすのは気持ちがいいものです(^^)今日もやろうかと思います。

>52さん
筋肉痛を防ぐ知識(自分流)なら少しばかりあるのですが、スジというと
素人の自分には的確なアドバイスが出来ません・・・申し訳ない。

動かした時に痛む場合には医者にかかった方が良いと思います。
運動後であればアイシングしてみてはどうでしょうか?



54 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/31(日) 13:41:17
>>52
http://www.icofit.net/gym/stretching/items/calf/kung_fu_calf_stretching.html

55 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/31(日) 16:37:54
あしたは、元旦マラソンで10km走る。

申し込んだ時は、たったの10kmだからと軽い気持ちだったが、
旅行に行ったために、この3日で3kgも増えた。さらに、今日は昼に焼肉を食べに行ったし・・・
正月で、さらに2kg増えそう。

とりあえずオリンピック精神で、体重が増えるとどの位タイムが落ちるか、身をもって試してきます。

56 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/31(日) 18:05:46
月150kmくらいは走ってるんですけど、
いまだにキロ6分半ペースで心拍85%超えて心拍計にピーピー怒られます。。。
どんな練習をすれば心臓が強くなるでしょうか?

普段の練習は、平日6キロ(キロ5分30秒〜40秒)、土曜15キロくらい(LSD)って感じです。週4が限界。
自己ベストはハーフ1時間58分、フル4時間30分。体脂肪率21%、メスです。
アドバイスよろしくお願いします。


57 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/31(日) 19:08:39
>>51
私も先月3キロの駅伝に出ました。
全力疾走もやってみたほうがいいと思いますよ。
3キロを全力疾走しましたが(それでも遅かったけど)これならハーフの
方が楽だって思うほど辛かった・・・
私は全力疾走の練習をレースの一週間前にしたら、激しい筋肉痛になってしまい
その後の練習にひびいてしまいました・・・

>>56
少し体重を落としてみてはどうでしょうか?
2キロ落とすと全然違いますよ。


58 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/31(日) 19:57:44
>>56
ランニング効率をあげる(ようするにフォーム改善、殆どの人はもっと上手に走れるはずだ)
ビルドアップやジョグの最後にウィンドスプリントでもっと絶対スピードを上げる
そうすると、中間ぐらいのスピードがとても楽になる
体重もそうだし、筋力アップも必要だと思うけど・・・

59 :ゼッケン774さん@ラストコール:2006/12/31(日) 21:32:07
>>55
体重増加で少し辛く感じるかもしれないけど、気持ちで負けちゃ駄目だよ。
大会は意外と周りが引っ張ってくれる事があるから、もしかしたら楽に感じるかもしれないね。
明日は頑張ってな!(・∀・)ノシ

60 :55:2006/12/31(日) 22:39:53
>>59
自己管理できない私に、優しい言葉をありがとうございます。

小学生の子供が明日2kmのデビュー戦で、一緒に走るので、あまりみっともない所を見せたくありません。
気持ちの負けないように頑張ります。でも、きつい・辛いレースになりそう。



61 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/02(火) 19:49:15
マラソンBlogつけようかと思うのでがどれがお勧めですか?

マラソンWEB練習日記
http://ikki.sakura.ne.jp/

スポーツダイアリー
http://www.sports-diary.com/

ジョグノート
http://www.jognote.com/

62 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/02(火) 22:40:00
距離とタイムが解ればいいんだから何でもいいよ。
それより距離、ラップタイムがちゃんと把握出来る様に工夫した方がいいよ。


63 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/03(水) 14:35:56
マラソンじゃないけど箱根駅伝の総合スレがないのでここで質問。

・一部選手の首に貼ってあるサッポロポテトBBQ味みたいなテープは何?
・同じくほとんどの選手が付けていた黒と銀っぽい玉のネックレスは何?



64 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/03(水) 22:33:07
>一部選手の首に貼ってあるサッポロポテトBBQ味みたいなテープは何?

サッポロポテトでカーボローディング。

65 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/03(水) 22:44:40
大晦日 キッドも背中に貼ってなかった?

66 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/03(水) 23:20:40
スパイラルテープでしょ
首輪は名前忘れた…
プロ野球選手とかもよく着けてるよね

67 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/04(木) 02:16:47
>>66
プロ野球選手がよく着けているのはファイテンだんべ?

68 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/04(木) 11:45:35
>>29
私はスピード練習した後には必ず両脛下部(特に内側)が痛くなってました。
痛みが引くまで2〜3日は走れない状態でしたが、フォームを変えたりスピード練習
の頻度を少なくしたら、あまり痛みは出なくなりました。


69 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/04(木) 12:16:49
> 13 名前:ゼッケン774さん@ラストコール 投稿日:2006/10/26(木) 19:05:21
> 悠基が最近、首につけてるチタンみたいなのなに?
> 順大の今井とか早稲田の竹澤もつけてるやつ

> 14 名前:ゼッケン774さん@ラストコール 投稿日:2006/10/26(木) 19:27:22
> >>13
> ttp://chriokk.sakura.ne.jp/shop/wearable01.html

首輪、これかな? 違うよな
なんか、いかにもな感じでw 

70 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/04(木) 22:08:58
あれは、女王様に付けられた首輪です。
付けてるのは、みんなMの奴隷達です。

71 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/05(金) 10:39:49
>>69
学生が着けるわりには高いな。

72 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/05(金) 11:55:36
>>63のせいで

このスレを見ている人はこんなスレも見ています。(ver 0.20)
ジョギング趣味の人いる?22人目 [スポーツ]
ε=ε=走 ジョギング 27km通過 ε=ε=走 [ダイエット]
カルティエpart\ [時計・小物]

になってしまった。

73 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/05(金) 14:27:24
すまん、カルティエは俺だし63は関係ないw
芸スポ、陸上、時計、パチンコ辺りの板を徘徊してるお

74 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/05(金) 17:20:42
箱根駅伝を見てて思ったのは、特に中京大の3区の選手は足を外側に
蹴りだしているように思ったのですが..(上から見て腹側を0時、背側を
6時とすると、右足は5時の方向へ左足は7時の方向に)。
もしかして、これがローリング走法なんですか?ローリング走法の足の
軌跡が楕円になるというのは上からみた場合の話ですか?それとも、
横からみて楕円軌道を描くという事ですか?

75 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/05(金) 17:49:31
>>74
ここは初心者スレです、あんたはあっち逝けよ

76 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/05(金) 21:55:31
中京大?

77 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/05(金) 23:13:03
楕円って横から見てじゃないの?その人は単に内股だったのでは?

78 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/05(金) 23:57:18
>>47です。
地道に練習してきてかなり効果が出てきました。1キロ4分台で走れるようになりました。
しかし、足首が痛くなってきてちょっとやばいです。
3日後に控えているのですがどうしたらいいですかね?
完全に休養して足首の療養に当てるのがいいのか、
走り続けるのがいいのか?
休むのはちょっと体力が衰えそうで怖いです。休まず走ってきたので。
アドバイスお願いします。

79 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/06(土) 01:49:13
47
どうしても体を動かしておきたいなら、
ジムに行ってトレッドミルに乗ろう。
あれは下がゴムなので、
アスファルトの上を走るよりは
足への負担も(少しは)軽減する。

もうひとつ、雑誌で見のだが、
足を故障した時のトレーニングとして
足への負担が比較的軽い「自転車」を紹介していた。
使う筋肉が違うので、走力が増すわけではないが、
心肺機能を維持するためには良いとのことだった。

いずれにせよ、ここからは、調整期間。
練習量を落として、蓄積している疲労をとり、
「走り足りない、もっと走りたい!」という
「気」を体中に充満させ、本番でその気持ちを爆発させよう。

健闘を祈る。



80 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/06(土) 02:08:04
どうもありがとう。
ちょうど自転車を持っているのでちょっと考えてました。
ただ、もう時間が3日ほどしかないので心肺機能の強化は無理っぽいので、
練習量を落として疲労回復に努めます。
そして「気」を爆発させます!がんばります。

81 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/06(土) 22:37:47
マラソンや駅伝とかで競技者の前後にバイクや車が走ってるけど、
排気ガスで体調崩したりむせたりしないの?

いい加減、電気自動車や水素自動車にすればいいのにと思うのだけど…

82 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/07(日) 09:44:45
マラソンや駅伝とかで競技者の前後に便秘の人が走ってるけど、
おならガスで体調崩したりむせたりしないの?

いい加減、浣腸すればいいのにと思うのだけど…



83 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/08(月) 14:05:55
季節外れな話題で申し訳ないのですが、
みなさん真夏ってどうやって走ってらっしゃいますか?
私はこの2月で走歴1年なんですが、冬は月間200kmくらい走れるものの、
夏は暑くて一度に5kmくらいしか走れないため、月間50kmくらいになってしまいます。
ちなみに東京在住です。

84 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/08(月) 18:41:40
夏は、家から3kmの駒沢公園をぐるぐる走ってます。
木々が日陰を作ってくれるし、コースの横に何箇所も水飲み場があるので何とか走れます。
冬は、寒いので、多摩川沿いを走りますが・・・

85 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/08(月) 19:53:01
木陰のある山に走りに行く

86 :83:2007/01/08(月) 20:40:53
レスありがとうございました。
やはりポイントは木陰ですね。
私の近所のコースは炎天下なので、5kmくらいで命の危険を感じて断念してしまいます。
電車ででもコース探すしかないのかな・・・。

>>84
駒沢公園は家から遠いんで、走ったことはないけど、
行ったことあります。あそこなら確かに木陰も多いし夏でも走れそうですね。

>>85
木陰のある山が近くにないんで、羨ましいです。

87 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/08(月) 20:42:09
質問させてください。マラソンってほどじゃないんですが・・・

当方22歳♂。中学高校と100mで県大会上位くらいまではいってました。
高校卒業と同時に陸上から離れ、まともには3〜4年走っていません。
最近、以前在籍していた陸上クラブに復帰しようと考え
自主練習でLSD等から徐々に基礎体力作りをはじめているところです(といっても2日目)。

そこでなんですが、基礎的な体作り(走るという運動に対する筋肉の耐性、持久力)に
ビールなんかはマイナスでしょうか?
明日も仕事(ちなみに理学療法士してますので、多少の体のノウハウは把握してるつもりです)で
早起きなので、寝酒程度に350mlを1〜2本のもうと思っているのですが・・・

88 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/08(月) 21:49:21
>>87
目指すレベルにもよるでしょうが、それ位は、全然問題ないと思います。
私は、170センチ、62キロ、フル3時間40分台レベルですが、ビール毎日1リットル飲んでます。
体重をコントロールする時期には、寝る前のアルコールは、脂肪燃焼を邪魔しますので、控えますが、体重コントロールがうまく行ってる時には、レース前日でも飲みます。
それ以上のレベルの話は、他の人に任せます。

89 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/08(月) 21:52:13
>>88
この練習の目的が、また短距離始める前の、基礎的な体力づくりなので
フルマラソンレベルまでは考えてないですw
そうですか、脂肪燃焼を邪魔するか・・・ふむふむ。でもまだ体重コントロールとか
そういった段階まできてないので、晩酌程度には普通に、少し控えめに
続けてみます。ありがとうございました

90 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/09(火) 10:38:37
>>83
朝か夜に走れよ。真夏でも朝7時までなら
気持ちよく走れるよ。

91 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/09(火) 21:16:42
うわーん今日JOGから帰ってきて、ジャージを脱ぐと乳首から血がでていたよ。
何か痛いと思ったらこんなことになっていた。防ぐ方法ありますか。

92 :91:2007/01/09(火) 21:52:30
>>91
私も乳ずれなりました。
先輩もなってましたがその人はバンドエイドしてました

93 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/09(火) 23:34:13
>>91
・バンドエイド
・ディクトン
・ぴったりした服で走る

94 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/10(水) 02:27:50
・まっぱ(ry・・・

95 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/10(水) 08:37:26
Jog歴半年、月間100〜200キロくらい走ってます。
先月から週1ペースで、20キロ程度走れるようになりましたが、
15キロを過ぎたあたりから、両足裏の小指の付け根が
痛み始めます。

O脚で、靴底は踵の外側が磨り減るので、
やはり走り方に問題があるのでしょうか?
身長170、体重67です。

96 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/10(水) 09:41:08
>>91
キネシオテープであらかじめテーピングするというのもいいよ。

97 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/10(水) 09:42:40
>>95
外側に体重がかかりすぎなのだと思う。
内転筋を鍛えて垂直に体重がかかるようにすればいいけど、
すぐにはできないしねえ…。
インソールを作れば解決しやすいかな。

98 :taku:2007/01/10(水) 19:06:54
初めまして今年の勝田のフルマラソンに出ようとしている者です。
残念ながらエントリーの期限が切れてしまってずっと出たかったのですがエントリーできませんでした・・・誰か突然出場出来なくなってしまっただとか参加賞目的でエントリーした方がいましたらぜひ買い取らせて下さい。
もしもそういう方がいらしたら掲示板に書き込んでください。
どうぞよろしくお願いします。


99 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/10(水) 21:11:27
>>98
マルチ乙




つーか氏ね

100 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/10(水) 22:21:55
>>98
捨てアド晒す事位の頭無いのかカス


101 :taku:2007/01/10(水) 22:53:31
マルチ?捨てアド?何それ(笑)
2チャンネルばかりやってないで走りに行けば(笑)

102 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/11(木) 00:36:23
>>101
勢いで登録したけど正直フルは未だ無謀な気がする・・・から考えなくも無いけど
連絡はどうやって取るの?


103 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/11(木) 07:32:35
>101
二匹も釣れてよかったね、坊や。

104 :taku:2007/01/11(木) 22:59:57
>>102
返信どうもありがとうございます。
ではすみませんが下記のアドレスに連絡していただけませんか?
xqtfr806@yahoo.co.jp
どうぞよろしくお願いします。

105 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/12(金) 09:29:05
釣りを煽ってみたはいいけど、さて、メール出来るかな?
経過報告よろ

106 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/12(金) 15:25:54
変な物送られるからやめときな

107 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/12(金) 20:06:01
自分に利益をもたらす相手には丁寧なんだな
何もかける言葉が無い

108 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/12(金) 22:25:47
走った後、すぐに座ると痔になるそうですが、
皆さんはマラソンの後、どれくらい座らないようにしてますか?
あまり気にしてませんか?

109 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/12(金) 22:31:57
痔になるっていうのは聞いたことないなぁ
それは別にしてもクールダウンが必要じゃね?
俺は練習だと川沿い走るから、クールダウンがてらジョグしたり歩いたり。
レースだと余力はないので邪魔にならないようゴールから少し離れた所で座り込むかな

110 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/12(金) 22:39:36
そういえば皆トレッドミルは負荷が軽いから傾斜つけるとか言うじゃん?
俺は外と同じスピードじゃ怖くて走れないんだが…
ちょっと前に行けばぶつかるし、下がれば落ちる。
一定のペースで走るのには良いのかもしれないけど。
結局かなりスピード落として傾斜3度つけて走ってるんだけど意味ないかな?

因みに外だと時速15キロ、マシンでは10キロで走ってます。

111 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/12(金) 23:37:48
>>110
サブスリーランナー?
4分/qで何q位走るの?

112 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/12(金) 23:48:31
>>111
ハーフはベスト1時間23分
でも去年11月末につくばで初フル走った時は30キロ手前で脚攣って、
歩いたり走ったり騙し騙しやってたら反対も攣ってそれはもう人には言えないようなタイムに・・・
一応とぼとぼと完走はしたけどね。

今後の予定は谷川真理ハーフ、千葉マリンハーフ、新宿シティハーフ、青梅30キロ、
立川ハーフ、荒川でフルリベンジってとこまで決まってる。
後は富士五胡でウルトラ迷い中・・・
まぁウルトラは全く別物として、フルまではあまりスピードを落としたくないなと。
マシンはLSDと割り切ってやった方がいいのかなぁ?

113 :108:2007/01/13(土) 00:18:09
>>109
ありがとうございました
きちんとクールダウンするようにします

114 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/13(土) 06:46:23
>>110
ペースが遅くても傾斜があれば少なくとも
心肺機能のトレーニングにはなるでしょ。

115 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/13(土) 15:42:12
子供の運動会などで見る400mリレーなんかでもそうだけど、
トラックを走る時はどうして必ず反時計回りなのですか?
また、時計回りでトラックを走った場合と比較すると、
体に与える影響にはどんな違いがありますか?

116 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/13(土) 21:38:39
人間は、右利きの人が多いから。
手だけではなく、足や目など全てにおいて右利きが多い。

足が右利きだったら、体重のかかる外側が右足の方が走りやすい。

117 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/14(日) 23:43:00
すみません、今日走ってて股関節が急に痛くなったのですが
原因と対策としてはどのような事が考えられるでしょうか?

ストレッチはちゃんとしましたし、今まで結構走っていて初めてのことなので戸惑っています

118 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/14(日) 23:45:08
アミノ酸飲料1リットルを飲んでマラソンすると
必ず熱射病になる。


119 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/15(月) 01:23:51
レース時 iPod で音楽を聞きながら走る人ってけっこういるんでしょうか?
ふだんから iPod をつけて走っているので、レースでもいつものように
音楽を聞いて走りたいのですが。

120 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/15(月) 06:36:50
音楽聞いてる人もいるよ
割合で言ったらかなり少ないけど。

でも俺は抜くとき前の人が音楽聞いてるとちょっと怖いかな。
こっちの存在把握して無いだろうから急に寄って来たりすることもあるし

121 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/15(月) 09:27:33
>>119
自分はいつも聞きながら走ってる。気持ちがなえそうな時元気が出るし。
ただ音は小さめにしてる。応援してくれる声が聞こえてきて嬉しいから。
進路変更の時は音楽を聴いてるかどうかにかかわらず、周りをちょっと見たほうが良いと思うお

122 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/15(月) 09:30:44
1ヶ月ホント丸々休んで、ぶっつけ本番でハーフ走ったら両足ツッタ('A`)

123 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/15(月) 16:33:54
あげ

124 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/15(月) 20:00:43
何だか、足(ふくらはぎ)がよくツルのだけど、予防対策があれば教えてください。
ストレッチさぼっているからか?
食生活が悪いのか?


125 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/15(月) 20:04:45
14日の京都の女マラソン見てたのですが 統計としてオッパイの小さい子は余りバテてなくゆらゆらオッパイの子は可愛そうなくらいバテてました
おっぱい取ったりするのですか?

126 :119:2007/01/16(火) 01:52:27
>>120, 121 どもです。
ふだんから音楽聴きながら走っているので、進路変更の際は後方を目視する
くせがついてます。開放型のイヤホンだと意外と音聞こえてるんですけどね。
あまりに場違いだったらイヤホンはウェストパックなりにしまえるように
して、走ってみようと思ってます。

127 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/16(火) 10:08:15
>>125
小さい子→練習が多い可能性がある
ゆらゆら→練習不足の可能性がある

必ず当て嵌まるわけじゃないけど、
上記の可能性も考慮されるような気もするが。

128 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/16(火) 11:23:26
>>127
お前おっぱいを馬鹿にしすぎ!
おっぱいに謝れ!

129 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/16(火) 21:20:09
いやらしい目で見られる、でかくてコンプレックスを感じてる人もいる
と言う事で元から陸上をやろうと思う人が少ないんだろ。
まぁ揺れるし擦れるし重たいし、不利になるのは間違いないが


130 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/16(火) 21:25:15
つーか揺れてたら絶対見る

131 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/16(火) 21:35:19
という事は
デカチン=重くてユラユラ=不利
ズルムケ=亀頭が擦れて逝くので不向き
なんで短小包茎が有利?

132 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/16(火) 21:51:33
ごめん
どうでもいいや

133 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/16(火) 22:13:47
余計なモノなどないよねー♪
キンタマもパイも

134 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/17(水) 10:59:47
ここでいいのかな?
一週間後にマラソン大会(5.5km)があるので練習法などアドバイスください。174センチ52キロ16歳♂です

135 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/17(水) 12:23:04
>>134
坂道ダッシュで心肺機能を高め、5.5kmを一度走って経験を積む。


といっても、一週間後じゃどうにもならんぞ。



136 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/17(水) 14:47:22
>>134
ゆっくりで良いのでまず30分間走ってみてね
走れるなら次の日もう少しスピードを上げて30分間走ってみる
だいたい30分でちょうど5,5キロぐらいだから目安にもなると思うよ
疲労度にもよるけど本番の前日(もしくは2日前も)はしっかり休養ね
頑張ってね

137 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/17(水) 15:47:38
実は初心者ではないが該当スレがないのでお聞きします
東京、神奈川あたりで女性物のランニングウェア、グッズはどこの店が揃ってますか?

138 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/17(水) 17:41:13
B&Dとかレディースもちゃんと扱ってるじゃん?

139 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/17(水) 20:12:30
横浜のB&Dはあまりなかった気がしたけど、
代々木のプロショップいけばあるかな?
>>138d

140 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/18(木) 11:44:55
代々木は結構レディースす有ると思うが…
横浜に行った事無いから比較は出来ないなぁ。
貴方が満足出来るかどうかは保証出来ません(´・ω・`)
あとは川崎のヨドバシのビルの上の方にも結構大きい店無かったっけ?


141 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/18(木) 13:02:01
桜木町のB&Dはレディースは十分あったとと思うが。
あとは川崎駅近くのゼビオとか。

142 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/18(木) 18:21:46
皆さんありがと 。・゚・(ノД`)・゚・。新宿シティマラソンの後に
代々木・川崎に行ってみます

143 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/19(金) 10:10:38
>>142
新宿シティマラソンで買えばいいんじゃないか?
NBのみになるが。

144 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/19(金) 12:05:52
ジョギングして腰や膝に負担を少なくするのはアスファルトより土の上を走った方が良いと聞きましたが土の上を走るリスクはありますか。たとえば石につまずくとか。

145 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/19(金) 12:51:07
>>144
足には優しいがスピードは出しづらい。
土はでこぼこしているし、ぬかるみもあったりして足をとられることはあるよ。

146 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/19(金) 12:59:14
>>145
ありがとう。
夜に学校の運動場を使えるといいですね。

147 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/20(土) 14:43:24
ヨロスク!!!!!!!!!!!

あなたの走り方、教えてくださいbyこと5
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/intro/1169198001/l50

148 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/21(日) 08:25:54
夜、寝てる時に、急に足がつるようになるのは、何の原因からでしょう?

おきないようにする予防策や、食べ物は何でしょうか?

149 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/21(日) 09:50:28
>>148
肝臓が悪いんでね?
http://www.pref.ibaraki.jp/bukyoku/hoken/eiseik/topics/topic5/topic5.html

150 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/21(日) 10:28:08
体のどこかを無駄に緊張させてるとか?

151 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/21(日) 16:00:39
>>148
単に寒いんじゃないのかな?寝癖悪くて足元の布団がずれてるとか。
コタツ入れて寝てみたらどうでしょう?

152 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/21(日) 16:39:14
>>148
カルシウムやマグネシウム不足、水分不足でも起こる。

マグネシウムが不足すると、上瞼がぴくぴくと動いたり、物忘れが多くなった
り,うつ状態,動脈硬化,足しのしびれ、ふるえ、けいれん、骨粗しょう症,
ひどくなると心臓発作による突然死の原因となってしまいます。

今の日本では、カルシウムばかりが不足と取りざたされていますが、もし、今
のままカルシウムのみの摂取が推奨されていますと、骨粗しょう症の増加や動
脈硬化による高血圧が蔓延し、突然死の増加が心配されます。ストレスもまた
マグネシウムを多く必要とするようです。清涼飲料水や加工食品などに含まれ
るリンもマグネシウム不足をきたす原因です。

http://plaza.harmonix.ne.jp/~lifeplus/text/magne.html



153 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/21(日) 17:35:39
初めてのハーフマラソンにメガネをかけて参加したのですが、
走りながら給水するとコップの水がはねてメガネが汚れてしまいました。

走りながらでも水を上手に飲むコツありませんか?


154 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/21(日) 18:14:42
>>153
ぼくも初ハーフマラソンだが眼鏡は外したよ。
上のほうをペシャンコに潰して角からチビリチビリ飲んだが
もっと良い方法があるかな。


155 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/21(日) 19:35:02
つ コンタクトレンズ

156 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/21(日) 21:12:58
花粉症の時期にコンタクトは辛い

157 :148:2007/01/21(日) 21:21:46
皆さん、親切に教えてくれてありがとうございます。

肝臓は大丈夫なので、タウリン・Ca・Mgを取って、暖かくして寝てみます。

158 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/22(月) 08:25:46
昨日久々にハーフ走りました(実際にはちょっと短かったけど

筋肉痛ではないですが脚に若干の張りが有ります。
このような状態で練習しても大丈夫でしょうか?

効果が大きいとか、逆に疲労して筋肉落ちるとかありましたら教えてください。
よろしくお願いします

159 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/22(月) 09:10:10
走ってる最中にうんこやおしっこしたくなったらどうすればいいですか?


160 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/22(月) 09:52:44
つトイレ

161 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/22(月) 14:06:04
陸連のサイトに行っても公認大会リストが見つからないのだが…
どこにあるの?

162 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/22(月) 14:33:05
>>161
公認大会リストっていうもの自体ないんじゃないの?
陸連の大会日程に載っていれば全部公認かというとそうでもないようだし、
わかりにくくて仕方ないよね。
「陸協主催・共催・所管」「登記登録者」「公認コース」「公認審判員」の条件を
満たしているか主催者に聞くしかないね。

(参考)ttp://www.runner.ne.jp/faq2.htm

163 :161:2007/01/22(月) 15:13:01
>>162
市民マラソンスレで仙台ハーフの話が出ていたので自分が出場できるかどうか
調べているのだがさっぱり分からない。(自分は市民マラソンスレの884)

つくばマラソンを陸連登録して出場したし
大会要綱にも

>出場資格 : 中学生以下を除く男女。
>(記録の公認を希望する人は、あらかじめ各都道府県陸協に登記・登録の上、
>その登録名で参加申込み手続きをとって下さい)

とあるので公認記録がとれそうなものなのだが…。
しかし千葉マリンのようにスタート時間が一般と異なってないとダメなのか?
公認審判員がいるかどうかは確かに分からん。

電話するしかないのか…。

164 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/22(月) 16:12:47
>>163さん
陸連で記録を公認してもらうには自分から手続きをしないとダメ。
つくばマラソンでは「参加のしおり」にその方法が書いてあるから見てみて。


165 :161:2007/01/22(月) 16:59:29
>>164
手続きすればいいというのは分かりました。

つくばマラソンの事務局に電話したら「公認コースで公認記録も出せますが公認大会ではない」
と言われてしまいました。
仙台国際ハーフの事務局に電話したら「公認記録が出る大会は公認大会です」と返事が。

何が正しいんだ…?誰かが嘘をついているのは分かっているんだが…。
下のサイトを見ても分からない。
「公認記録を持っていること」だったら簡単なんだが。

ttp://www.runnet.co.jp/Beginners/back/back1.php

166 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/22(月) 17:09:07
聞く時にちゃんと『陸連(または○○大会事務局)はこう言ってたんですけど?』とか言えば済むんじゃねーの?
それでもかたくなに同じ事繰り返すだけなの?

167 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/22(月) 21:30:48
>>165
公認記録が出るなら公認大会ってことじゃないかなー。
http://www.runner.ne.jp/faq2.htm
もう一度つくばの主催者か陸連に聞いてみては?。

ところで、165は登記選手ですか?。
個人で登記するのって難しいんですか?。
新年度から登録か登記する予定ですが(東京在住)、登記の方が
安いならそっちにしようかと思っています。

168 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/23(火) 14:11:08
足底筋膜炎になってしまったorz 
どのくらいの期間で治りますか?
医者にはしばらく様子見と言われましたが・・しばらくって。。

169 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/23(火) 15:19:55
その病名はわからんが走りすぎで足の裏が痛くなること?
俺はつくばのフル走った翌日は地面に足着けれない程痛かったなぁ。
筋肉痛みたいなもんかと思ってほっといたら1週間もしないうちに完治したよ。

で、日曜千葉マリンの距離が短かった事にムカついて
夜15キロくらい走ったらまた痛くなった…
まぁ今回はそんなに酷く無いからすぐ治るだろうけど

170 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/24(水) 21:36:54
2月16日に8キロのマラソン大会があるんですけど 練習メニューとか教えて下さい

高2です

171 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/24(水) 21:56:51
初めて大会に参加するのですが、参加する大会は貴重品のみあずかってもらえるみたいなんですが、
スタートするまで着ているジャージはどうすればいいのでしょうか?
一人で参加で車も使わないので手段がありません。
スタート前に近くにおいておくのは防犯上よくないですか?

172 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/24(水) 22:43:32
まぁちょっと前に脱いで皆が荷物置いてる辺りに置いときゃいいんじゃね?
余程の高級品じゃなきゃなくならないと思う。

スタート地点は流石に邪魔だと思う。
ニューヨークシティマラソン何かは皆要らないジャージをスタート地点に脱ぎ捨ててくけどね。
大会スタッフが片付けて、まだ着れるのは寄付してるはず。
まぁこれは余談ですた

173 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/25(木) 08:33:25
>>170
君、ここはじめてかい?

174 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/25(木) 09:34:51
>>170
あなたの運動歴と現在のタイムを教えてください。
1000m、5000m、10000m、12分間走などなんでもよいです。

175 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/25(木) 13:51:16
>>173この板は初めてです

>>174運動歴はテニス部で中1から 今日マラソンの授業は2クラス中で一位でした

176 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/25(木) 14:32:55
ちょw
それだけじゃ距離もタイムも全くわからないんだがwww

つーか2クラスでトップなら特に何もしなくていいんじゃまいか?

俺釣られ過ぎ?

177 :224:2007/01/25(木) 15:01:43
週に6日毎日8km全力疾走で桶

178 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/25(木) 18:13:05
8キロも全力疾走できんww

>>176クラスに早い人がいない
他のクラスには俺より早いやつたくさん(^o^

179 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/25(木) 18:18:04
とりあえずオナニーはスタミナ養成に役立つからガンガレ。
特に大会前日は3回以上抜くこと!

180 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/25(木) 21:15:12
>>179釣り乙

181 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/25(木) 22:52:34
箱根駅伝で多くの選手がつけていた
ハーツの首輪には、どんな効果があるんですか?


182 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/26(金) 10:09:15
>>181
ttp://heartzkk.com/index.html

A.首は、脳と身体を結ぶ、唯一の通り道。
首は、身体全体の電気信号を脳に伝達するための最後であり、唯一の通り道です。
そのため身体の不調などを教える電気信号を脳へ素早くスムーズに送るためには、
首へのサポートが不可欠になってきます。
そこでお試しいただきたいのが、ネックレスの装着です。
首の回りをグルリと囲むネックレスを使用することで、
首を通る全ての電気信号を瞬時に整え、全身の悩みを解消してくれます。

----
信用するしないはあなた次第。

183 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/26(金) 11:51:23
>>178
1000m、1500m、5000mのタイムを測ってください。(できれば5000m)
タイムが分かればアドバイスのしようもあります。
身長、体重、体脂肪率もあればいいですね。
靴は何を使っているかとかも。

184 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/26(金) 14:34:39
168.5センチ、53キロ、体脂肪率は10%です。
靴はアシックスのなんちゃら疾風KF。
5000メートルは19分でここから伸びません。
ハーフにいたっては1時間半かかります。

LSDってやったことないんですけど(飽きちゃって…)タイムもよくなりますか?


185 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/26(金) 17:16:10
>>184
1週間のトレーニングメニューを教えて。
アドバイスしやすいように。

186 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/26(金) 18:04:27
ジムに週3位通ってバイク30分、筋トレ、トレッドミル30分前後。
トレッドミルは傾斜3度、時速11キロ位で、たまに傾斜無し時速14キロ位で走ってます。

187 :181:2007/01/26(金) 20:33:21
>>182
ありがdございました。
神はハーツの信者だったのかw

188 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/27(土) 02:00:01
>>186
>傾斜無し時速14キロ位
これは意味ないと思うけど。
トレッドミルはスピード上げると上に飛んじゃうから逆に楽なんだよね
飛び跳ねてるだけで。あとトレッドミルじゃないと駄目なの?

189 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/27(土) 02:57:44
>>188
そこはわかってるのでちゃんと意識して足を前に出してます。飛んでません。
外は・・・寒いし飽きるし飲み物が・・・ポーチは気になっちゃって仕方ないんですよね

190 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/27(土) 13:43:09
 
質問です。5km走を目的として自宅内で器具無しで練習したいと思っています。

やはりヒンズースクワットを何十回x複数セットが一番いいでしょうか?

191 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/27(土) 16:26:09
初心者ですが、体はそんなにきつくないんですが
心肺機能が着いていけません
心肺機能を鍛える方法が有れば教えて下さい

192 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/27(土) 16:41:33
>>191
階段走れ。山登れ。

193 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/27(土) 17:42:25
>>190
補強のことか?
スクワットもいいけど腹筋&背筋が基本

194 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/27(土) 18:19:27
>>193 補強のことか?

いえ。補強というよりメインの練習としてです。

リーマンなので走れるのは週1回。5km30分程度の走力。
水泳等やってたので心肺は全然平気だけど足の筋肉が泣きを入れている状態



195 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/27(土) 18:54:52
マラソンというか、ランニングしようと思ってるんだけど。
吸汗速乾のTシャツを今日買って、あとウィンドブレーカーをどうしようか迷ってるんだけど、ウィンドブレーカーにも吸汗速乾ってあるの?

196 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/27(土) 19:03:58
スクワットする時間分家の周り走ればいいじゃん

197 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/27(土) 22:27:57
>>189
何だかなあ。自分で考えろや

198 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/27(土) 23:19:10
お前はこのスレ自体を否定してんの?

199 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/28(日) 00:07:49
二ヵ月後に10キロのマラソン大会に出る予定なんですが…
めっちゃ初心者です。ジムのトレッドミルで時速9キロで30分で茹でダコです。週3のトレで走れる様になれますかね?ちなみに身長172で体重73体脂肪18です。膝も心配なんですが…

200 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/28(日) 00:30:53
>>199
同じような状態で数ヶ月前10キロ無事完走しました
練習内容は週2回 1回2キロのジョギング
1週前に5キロ

ちなみに1週前に5キロ走って膝が痛くなり当日まで影響しました。
(この辺は個人差なんでなんとも言えませんが)


201 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/28(日) 13:51:02
質問いいですか?
北海道マラソン出場を掲げて年明けから少しずつ走っています。
マラソン経験はまったくないし、長距離も得意ではありません。
身長173、体重66 の28歳です。
練習は
月曜 5k
火曜 休み
水曜 5k
木曜 休み
金曜 10k
土曜 5k
日曜 休みです。
今の走力は5k 29分(雪道です)
     10k 1時間
これからもこの練習方法を行おうと思っていますが、どうですか?

202 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/28(日) 14:01:05
北海道マラソンって4時間制限じゃなかったっけ

203 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/28(日) 14:06:23
マラソンに出るつもりならば、週3日休みがあるのは多すぎです。長距離は1日休めば、体力が戻るのに3日はかかると言われてますから、休みを入れるのは週1ぐらいが良いかと思います。普通に健康作りのためならば問題ないですが、マラソンを目指すのであれば毎日頑張って下さい。

204 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/28(日) 14:39:15
小学5年生女子で2000m←65秒
体育で初めてタイムを測りました★このタイムはどの程度なのでしょう?教えて下さい

205 :201:2007/01/28(日) 14:45:15
>>202
4時間制限ですので3時間50分くらいをめざしてます。

>>203
了解しました。
週1休みを目安に頑張ります。

206 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/28(日) 15:30:35
>>204
人間の出せるスピードではありません。
高速道路を走っている車並に速いです。

207 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/28(日) 17:14:35
>>201
当面、週1じゃなくて週2で休んでもOK。
初心者なんだし、時間が取れないなら週3休みでもOK。
そのかわり、短い距離(5kmとか)で回数を走るよりは
慣れてきたら週末を中心に長い距離、長い時間を走る
練習をしたほうがいい。ゆっくり(キロ7分とか)でいいから。

で、もちろん出場資格はあるんだよね?
今年の資格はどうなってるのかわからないけど。

あ、でも今年の北海道マラソンとは書いてないか。

208 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/28(日) 17:15:10
>>201さん
北海道マラソンは原則として4時間の記録を持ってないと出場できないですよ。

209 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/28(日) 17:42:48
>>206 サン

ごめんなさい(^^;グランド1周(約400m)←65秒の間違いでした


210 :201:2007/01/28(日) 20:52:00
今年目指してます。
記録はないんで8月までに記録作ります。

211 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/28(日) 22:18:50
>>209
短距離のタイムで、予想しろと言われてもな〜。

212 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/28(日) 22:23:44
>>194
遅レスでスマンがメインのトレなら走って鍛えるべきだろう。
スクワットに時間を費やすなら少しでもJOGをしたほうがいいよ。

213 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/28(日) 23:34:53
二キロの駅伝の練習していたんだけど、練習しすぎて最近膝付近の筋が痛くなってきたんだけど、
あと二週間ほどでどういったトレーニングしたらいいですかね?
5キロ20分が切れない位のレベルです。

214 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/29(月) 12:29:05
>>201
8月じゃ間に合わないよ。5月中ごろまでじゃない?
道内レースなら4月から5月前半のハーフで記録作るしかないよ。
男ならハーフ1時間50分だから今から走れば何とかなるか。
道マラのHPよく読んでおいたほうがいいよ。

215 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/29(月) 13:35:55
10キロ38分で走れるならフルマラソンはだいたいどのくらいのタイムになるもんですか?
20キロ80分では走れそうだけど、その先は未知の世界ってよく言いますし・・・。

216 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/29(月) 14:18:04
5kmを10倍、ぐらいが目標タイムだったかな。あとはハーフぐらいの距離を練
習で走ったことがあるかどうかぐらいが完走条件。


217 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/29(月) 14:18:45
>>215
10キロのタイム×4.6



218 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/29(月) 20:26:52
>>217
10キロ39分でも3時間切れる計算になるけど、本当にそんな人いるのかな?

219 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/29(月) 21:01:58
5.48 × 10kmタイム(分) − 28

というのも見つけた。

220 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/30(火) 07:15:29
>>218
俺は10キロ35分、ハーフ75分だけどサブスリーなんて無理。
でも大して練習してないし(月数十キロ

対して友人は10キロ39分だけどサブスリー
月300以上走ってて後半もスピード落ちない

後者の様にしっかり練習してる人なら当てはまるんじゃないか?
俺みたいなエセは当てはまらないのは仕方ないと思ってる

221 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/31(水) 09:02:20
質問です。35♂、175p、75sです。
人間ドックで高血圧気味で再検査ではないですが要観察ということで、薬は飲むほどではないが食生活改善、定期的な運動をしろと言われました。
そこで、有酸素運動であるジョギングを始めようと思いますが血圧が上150、下95位でも問題ないメニューてどんなもんなのでしょう?
ちなみに高校までは硬式野球やってました。今も月一位で草野球やってます。

222 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/31(水) 09:15:00
無理しない範囲で、疲れすぎない範囲でやりゃいいんでね?

223 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/31(水) 09:21:44
>>221
まずウォーキングからな気もしますが、短い距離(1キロでもよい)のランニングから始めてもよいと思います。
なお、陸上の場合は昔の運動能力は全く参考になりません。

ダイエット重視で行かれるのなら下のスレッドの方が参考になります。

ε=ε=走 ジョギング 28km通過 ε=ε=走
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1168634423/

お金に余裕があるのなら心拍計つきの腕時計を買うといいです。。
(走行距離が分かるタイプのものを使った方が楽しめると思います)
ttp://www7a.biglobe.ne.jp/~diceman/index.html?gclid=CIPT6IexiYoCFR4wTAodfnVyeg
http://www.polar.jp/html/segments/Running.html

224 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/01/31(水) 18:36:57
>>223
過去に陸上やっていた場合でも長期ブランクあると関係ないすか?

225 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/01(木) 00:47:41
長期ブランクを舐めてはいけない
良くて怪我、下手すりゃ氏

226 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/01(木) 03:45:40
153cm 48〜50kg 38歳女です。

3週間後に職場の駅伝大会に強制出場となりました(3.3km)
50m9.8秒が人生最高タイムの鈍足です。
近所に若干アップダウンのある1周2.7kmのジョギングコースがあります。
この3週間、何をどのように練習すればいいでしょうか?
走れるのは週3〜4回だと思います。

ちなみに、電車に乗るのにホームを駆け上がるだけでぜいぜい言います。
ウォーキングや歩き遍路をやっているので、「歩く」「ちょっと早足で歩く」
なら全然平気なのですが…。

227 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/01(木) 08:53:13
>>226
ゆっくりJOG30分でイイと思うよ。
JOGの後に200mを3本ぐらいちょっと速め走ればさらにいいかな。


228 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/01(木) 20:16:36
身長166cm 体重66kg 38歳男です

二週間後の初マラソンに備えシューズを新調する予定なのですが、
購入時にはシューズの重さを重視すべきでしょうか?

ちなみにジョギング暦は一年半、ここ数ヶ月は200km前後走ってて、
目標タイムは4時間前後です
アドバイスよろしくお願いします

229 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/01(木) 21:46:29
>>228
年齢、スペックが同じだ
しかも2週間後に初フルまで同じとは・・・

ただ違うのは、シューズは3ヶ月前に買った事
2〜3日慣らし考えて今から買い換えて大丈夫?

専門店で足形計測してアドバイス貰った方がいいのでは?

230 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/01(木) 21:53:31
ttp://ebet.jp/user/bet/solebet/open.php/BetCD_198092

231 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/01(木) 21:55:39
ttp://ebet.jp/user/bet/solebet/open.php/BetCD_198736

232 :228:2007/02/01(木) 22:28:56
>>229
たしかに新品のシューズで走るのは不安です
いっそこれまで履いてたのと同じシューズを新調しようかとも考えています
でも、最新のシューズの方が機能性が高い気がするし・・・

同じスペック同士、初レース頑張りましょうね!

233 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/02(金) 09:50:26
>>232
ランニングシューズ批評スレにも書いたんだが、同じシューズでも、微妙に履き心地は違うぞ。あれだけ複雑なパーツを立体的に縫製してるんだから、全く同じにはならない事も当然ある。
俺も、前に、同じシューズ買ったら全然ダメだった事がある。
最新のシューズを試し履きして買うのが絶対オススメ。身長・体重から考えると、軽さを求めるよりも、クッション性を重視した方が良いように思うが、その辺は、ご自分の実力で判断。

2週間後に初フルって、東京?
だったら落選した俺に東京みやげ買ってきてくれ。

234 :228:2007/02/02(金) 20:59:28
>>233
レスありがとうございます
軽さよりもクッション性が大切なのですね
店員さんにもそのように注文することにします

初フルマラソンは東京です
抽選漏れ残念でした
必死に頑張りますね

235 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/04(日) 18:27:14
真夏にアミノ酸飲料を飲んでから走るとすぐにバテるってホント?

236 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/04(日) 20:34:29
学生時代のマラソン大会は常にビリだった28歳会社員です。
身体がだいぶなまってきたので、昨日からジョギングを始めてみました。
夜、近くの川の堤防で、往復3.2km(mapionで距離計測)のコースを1セットだけ。
自分的にはそんなに遅めのつもりではなかったのですが、25分も掛かってしまいました。
1500mに換算したら12分弱って、遅すぎですよね・・・。

土日だけでも続けようと思うのですが、週2でも続けたらそのうち速くなるもんでしょうか?

237 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/04(日) 21:06:42
なる。



238 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/04(日) 21:39:12
>>236
継続は力なりだよ 必ず早くなる
目標を立ててやってみては?

俺は10キロ60分を目標にして大会出て無事達成した
今は記録も徐々に伸びてるし面白くてたまらない


239 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/04(日) 21:40:27
>>236
なる。
が、もしデブだったら、同時にダイエットも行わないと、早くなる前に膝を壊す。

240 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/05(月) 04:08:45
>>236
なる。
無理せず地道にがキーワード

241 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/05(月) 10:51:59
>>237〜240
236じゃないけど、4人のレス読んだらやる気がでてきた。
みんな、優しいな。
俺も頑張ろう。

242 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/05(月) 14:01:41
最初のうちは走れば走った分だけ、速度や
走れる距離がのびるもんな。
1ヶ月も続ければ走るのが楽しくなってくる。
でも調子に乗ってペースを上げると故障するんで
あせらず徐々にね。

243 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/05(月) 16:53:00
インターバル練習って一人じゃ難しいと思うんだが
一人でやっている人いる?
どこかの練習会に混ぜてもらおうか悩んでいるんだが、
一人でできるのならそれで十分かなあ。

244 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/05(月) 17:04:18
>>236
俺なんか、30代後半から始めたけど、最初の頃は、1〜2kmがせいぜいだった。今日は沢山走ったなと思って、地図で計測すると3km位で、嫁に「今日は3キロも走ったぞ」って自慢してた。
たまに調子の良いときに5km位走った時には、それこそちょっとした旅に出たような気分だった。「あんな所まで、走って行ったなんて、俺ってスゲー」ってな感じだった。

今では、夕飯前に10kmは普通。フル3時間40分。以前の状態を考えると、自分でも信じられない。
特別な事は何もしてない。夜も結構忙しいけど、走れる時に走っただけ。
20代なら、やればやっただけの事は必ずあると思うよ。

245 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/05(月) 18:09:19
太ってる人の方が、すぐ速く走れるようになるような気がする
心肺能力は余分な重りで日々強化中だろうし
内臓は強いし、体自体に活力みたいなものが備わってる感じ
体重おとすだけで、最大酸素摂取量が簡単に向上する
ま、その体重がなかなか落ちないんだろうけど

246 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/05(月) 18:20:56
でもそれって元が遅いから伸び率が高いだけで絶対値は低くね?
学生でも実業団でも『僕は昔肥満児で凄い遅かったんですよ〜』
なんて話は聞いたことがない。

247 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/05(月) 18:33:03
>>246
確かにそうで
おっさんおばさんにいちゃんねいちゃん、ド素人限定でな
アンガールズより山田花子の方が伸びやすいと

248 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/06(火) 02:21:03
小出道場のランナーには元ピザ多いよ

249 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/06(火) 19:50:06
>>241
ガンガレ(`・ω・´)シャキーン

250 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/06(火) 21:49:51
突然失礼です
小学生6年の頃ゎ3kmを12分で走っていたのですが
年が上がるとともにタイムが落ちてしまって
今では(高1)15分かかってしまいます…
スポーツゎずっと続けてきたのに…
何故かタイムゎ落ちてしまってるんです
昔にくらべたら筋肉もかなりついてて生活リズムも悪いです(^_^;)
原因ゎこれでしょうか??他に考えられるようなものゎありますでしょうか??


251 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/06(火) 22:01:31
>>250
キモイ死ね

252 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/06(火) 22:47:47
>>251

253 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/07(水) 16:25:32
>>250
日本語でおk

254 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/07(水) 16:49:51
>>250
日本語でおk

255 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/07(水) 20:08:48
>>250
日本語でおk

256 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/07(水) 20:49:38
2ch以外で2ch語使ってる奴もそうだが
どうしてこうTPOをわきまえないのが多いんだろう?

257 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/07(水) 20:50:56
tぽk

258 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/07(水) 22:43:37
お久しぶりです。47です。
故障もしながら毎日地道に走り続けました。
以前と比べてずいぶんと走れるようになりました。
そしてまた今週の日曜日に2キロを走ることに・・・・。
日曜のあさ10時くらいにスタートなんですが、
前日の晩とか、当日の朝とかどういった物を食べればいいんですかね?
調整方法とかアドバイスお願いします。
かなり真剣にがんばりました。目標は8分を目指してます。

259 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/07(水) 22:45:59
2kmだったら何もしなくてもいいんじゃ?

260 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/07(水) 23:00:07
>>250明日からジョギングを60分しなさい。

261 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/08(木) 05:13:27
走り方についての質問です。

足を着地するときには最初にかかと部分を着地させるのが基本だということなのですが、
そのように走ると足のすねの部分の筋肉が張ってしまい痛みが生じます。
なので自分は足の裏全体で着地させてペタペタ音をたてて走っているのですが、
この走り方はやはり駄目なんでしょうか?
無理にでもかかとで着地するような走り方に変えた方がいいのか悩んでいます。

自分についての詳細は・・・
身長169cm体重85kg
走るようになって約1ヶ月
1日に走る距離:約8キロ
走る頻度:週3回前後
かかとを先に着地させる走り方だと1キロくらい走ると痛みが出てきます。

アドバイスよろしくおねがいします。

262 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/08(木) 07:27:46
その走り方は誰に教わったの?

263 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/08(木) 07:28:34
まず、長い距離を歩いて体重を落とすことから始めた方が良いと思います。

せめて70kgになってから、ランニングを始めた方が故障しないと思います。

264 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/08(木) 10:12:08
確かにデブり過ぎだ

265 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/08(木) 11:52:39
>>261
かかとというよりかかとの少し前側部分からの着地の方がよいといわれている。

>>263
自分は173センチの96キロ時代からランニングしていたから
別に問題はないと思う。

266 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/08(木) 12:16:08
それは貴方の場合平気だっただけでしょう。
一般的には263の意見の方が正しい。
肥満の人は極度の運動不足で故障しやすいんだし。

第一、今は余分な脂肪がたんまり付いてるわけで、
食事内容見直してウォーキングでもすればどんどん体重減るんだから焦ることもなかろう。

267 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/08(木) 15:02:26
今度の3連休仕事も完全休みで嫁と子供が実家に行っているため羽を伸ばそうと思いきや、金もない。
そこで来月の10qレースに向け一人強化集中合宿in自宅を予定。
3日間を朝から晩まで有効に使うにはどんなメニューが良いでしょうか?
ちなみに月間約160q程走りますが、まだ初心者で練習内容も自己流です。
レースでは10qと5qしか経験ありません。直近のタイムは10qが44分、5qが21分です。


268 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/08(木) 15:05:56
>>261
とりあえず「フラット走法」でググってみそ。
筋肉痛で済んでるんだから大丈夫でしょ。膝足首に痛み感じたらやめればいいだけの話し。

269 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/08(木) 16:19:47
>今度の3連休

ただの連休でしょ

270 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/08(木) 16:44:53
>>269
つ、つられてやらないぞ

271 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/08(木) 17:00:46
>>267
土曜日 2〜3時間走(坂道が適度にあるコースが望ましい)

日曜日 4分/1km程度の速さでのインターバルトレーニング
      600m (4分/1km) --> 400m(6分/1km) x 5 〜 10

月曜日 疲れ抜き 5分〜6分/1km程度の速さで5km〜10km

以上のような予定はどうでしょうか。

272 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/08(木) 21:20:44
>>271
267です。ご丁寧に有難うございます。
是非、考えていただいたメニューを実践してみます。あと、近所の市民体育館のジムでマシン使ったトレーニングもやろうかと思ってます。

273 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/09(金) 00:27:46
>>266
肥満の人って、そんなに故障するようなスピードで走れないと思うけどなあ。
たぶん走っても歩きよりちょっと速いくらいな気が。
俺は、165cm80kgくらいから走り始めて今は65kgくらい。

274 :261:2007/02/09(金) 06:17:15
みなさんいろいろアドバイスありがとうございます。

>>262
かかとで着地するやり方は初心者用のホームページで見ました。
足裏全体で着地するやり方は、昔からそのように走っていました。
今まで走るときのフォームを意識することがなかったので、後悔してます。

>>263
アドバイスありがとうございます。
やはり体重が原因なんですかね・・・
走る前にまず歩いて痩せるですか。
たしかに故障は怖いですし、焦る必要もないのでそっちのほうがいいかもしれませんね。

>>264
昔からぜんぜん運動しないで食べることしかしていませんでした。
本当にバカだったと思います。
これからも運動することをずっと継続していき、やせて健康な体になりたいです。

>>265
アドバイスありがとうございます。
次回そのやりかたを試してみます。
自分は、走ったあとたまにひざが痛みます。故障がなかったというのはすばらしいですね。

>>266
ウォーキングでもかなり効果があるそうですね。
現在走っているジョギングコースで同じくらいの年齢の男性で歩いてる人は見たことがないんで
自分も走らなきゃ、と変に考えてたような気がします。
現在の自分の状況は、走ることではなく、走れるようになることですからね。
頑張ります。

>>268
検索してみました。今まで存在を知りませんでした。ありがとうございます。
あるサイトで約25%がフラット走法で走っているとあり驚きました。
しかし、接地するとき自分は大きな音が出ます>>261でペタペタと表現しましたが、
実際はパンッパンッといった感じがします。昔友達に音がでかいと指摘されたこともあります。
これはやっぱりおかしいのでしょうか?

>>273
自分はかなり遅いです。早歩きのおばさんの1.2倍くらいの速さだとおもいます。
小学生に追い越されたときは精神的にやられますw

275 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/09(金) 06:19:13
>>261
ペタペタで十分と思うよ。遅いので余計に大きな音がする。
おそらくスピードを上げて走れば音は減るだろう。
無理に踵を意識しなくていい。>261 の言う通り、
踵と言っても前後で幅がある。一番後ろを意識しすぎだろう。
踵の前を意識する。それで問題なら踵全体を意識する。
ぼくは身長168cm体重85kg だった。
一年弱でで63kgになったよ。ストレッチはよくしよう。



276 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/09(金) 06:24:05
>261→265
重なったな。

277 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/09(金) 07:59:08
>>273
肥満は日常生活送るだけでも膝痛抱えてる人も多いよ。
自分の体重を支えきれなくて。

君が大丈夫だったのはもうわかったから。

278 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/09(金) 11:09:07
デブが走ると膝より足首が痛くなる。
自分がそうだった。

279 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/09(金) 13:16:48
雨の時にウエアにかける防水スプレーがあるそうですね。
どこに売ってるの?

280 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/09(金) 14:52:56
>>279
スポーツ用品店で普通にあるでしょ
B&Dで見掛けたよ


で、俺からも質問!
皆サングラス掛けてる?
陽射しの強い日や川沿い走る時とかは掛けると全然違う?
俺の中ではランパン、ランシャツとならんで
遅いのに付けてるとカッコ悪いアイテムナンバー1なんだけど

281 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/09(金) 15:14:54
誰も君の事見ていないから大丈夫だよ
人の目ばかり気にするの格好悪い

282 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/09(金) 16:19:40
>>280
むしろ、遅いランナーこそ目を太陽から守るためにつけるべきでは?
キャップじゃ全部防げんだろ。

283 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/10(土) 01:09:21
177cm 63kg 36歳 野郎
来週初フルマラソンを走ります。

サブ4目標に半年前から練習始めたのですが、
結構まじめに練習した甲斐あって、試走の大会では、
11月 20km 約1時間30分
01月 30km 約2時間19分
と思ったより早く走れました。

少し欲が出てきて3時間30分(ネット)くらいを狙えるかとか考え出しているのですが、
フルは35kmからがきついと聞くし、最初で最後になるかもしれないので絶対完走したいし、
ペースを迷っています。

ハイペースで勝負に出るべきでしょうか?手堅く抑えるべきでしょうか?
ご助言頂きたくお願いします。


284 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/10(土) 02:06:25
>>283
キロ4分半で押してきゃいいんじゃね?

285 :283:2007/02/10(土) 19:29:33
>>284
レスどうも。
キロ4分半で行って、30キロくらいでいっぱいになった後、
ペース落ちても走れるもんかな?

286 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/10(土) 19:59:25
>>285
痙攣とか関節痛とか体に変調が起きなきゃ大丈夫。
そうなるかどうかは、今までどれだけ練習してきたかによる。
「ガンバレー」の応援と、自分の周りに同じ様に苦しい顔して走っている人がいるのが
嫌でも目に入ってくるので「苦しいのは自分だけじゃない」と思って記録よりも
とにかく完走しなきゃという気持ちになる。
最悪5分半から6分まで落ちるかもしれない。

287 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/11(日) 11:16:34
朝ジョギングする場合って、普通は朝食前、後、どちらに走るものなんでしょうか?
すごいバカな質問ですみません。

288 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/11(日) 11:40:52
>>287
30分程度なら朝食前でもいいと思うけど、60分近く走るならお腹に何か
入ってないと体によくないよ


289 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/11(日) 17:12:23
>>287
普通は後
減量なら前じゃね?
朝食前に走ると身体にエネルギーが無いから脂肪・筋肉からエネルギーを取る>結果痩せる


290 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/11(日) 20:06:11
知っている人もいるかもしれないけれどここで一つ豆知識紹介。
同じ強度・同じ距離のジョギングを朝(朝食前)または夕方(昼食後)に走った場合において
消費される総カロリーは同じだが(←これ大切)
朝は消費カロリーの41%が脂肪であるのに対して夕方は脂肪の割合は28%である。
だから減量を目指すのであれば朝(朝食前)に走るのがいいということ。

291 :236:2007/02/11(日) 20:06:41
>>236のリーマンです。
昨日は夜まで休日出勤だったことを理由にサボってしまったのですが、今日は走ってきました。
もちろん明日もやるつもりです。
今日は少し速めに走ってみたところ、先週25分だったのが21分ぐらいになりました。
もとから、やる気を出せばそれくらい行けたのかも知れません。
2セットやれたらなーと思うのですが、まだ「やっぱり1セットでおなか一杯」という気持ちになってしまいます。
精神的な強さが一番の鍵のようですね。

292 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/11(日) 22:41:09
>290
へぇ〜へぇ〜へぇ〜へぇ〜

293 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 01:01:53
>>290
どこ情報?

294 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 07:38:31
>>293
ソースは「あるある」w

295 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 08:06:19
一番信頼出来るソースだな

296 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 11:43:38
16日金曜日に 8キロのマラソン大会があるんですけど今からやったらプラスになることを教えて下さい

297 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 12:03:15
いまさら何をやっても無駄。
何もしないのが一番プラスになる。

298 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 12:10:08
初心者っぽいので、基本的には今さらだけど、
当日走る前にはしっかりストレッチ
そして走り始めは意識してゆっくり

299 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 12:11:51
初心者っつーか学校のマラソン大会かなんかだろ

300 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 12:48:51
こういう直前で騒ぎ出す奴ってやる気が有るんだか無いんだかわからんな。


301 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 12:58:33
昨年の福岡でサブ30を達成し、来月開催の念願のびわ湖に参加できるようになった。
そこで私はある実験を試みたいと思っている。
ペースメーカーの設定ペースよりも速く走り続けたらどのような功罪をもたらすのかと言うことだ。
具体的には、ペースメーカーよりも5キロごとに10秒ずつ貯金していこうと思う。(即ち、30キロで1分の貯金。)
ここで予想される問題点は、
1…マラソン3回目となる私にとって、35キロ以降の落ち込みは1分の貯金を使い果たしてしまわないか
2…主催者から邪魔者扱いされて妨害されないか
等が挙げられると思う。
1については自分自身の事なのでなんとかなるであろいが、2については如何ともしがたい。

302 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 13:01:28
おまいらちゃんとヌルーしろよ

303 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 13:07:43
>>296今日か明日、ゆっくり8キロ走ってみたら?
自分がどのくらい走れるか目安がわかるし
一度走っておけば自身もつくしさ

304 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 14:41:49
教えてください。

35歳・男性・独身・童貞
いよいよ今週末開催される東京マラソンに出場予定ですが、
「カー簿ローディング」のやり方について書かれているサイトをご存知の方教えてください。
初マラですが自分なりに練習は積み、あとは出来る限りのことをしたいと考えています。

よろしくお願いします。

305 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 14:54:53
初心者ではないんですよ><

テニス部ですけど毎日走ったりしてます とりあえず陸上競技場で8キロをゆっくし走ってみます

306 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 15:25:41
>>304
カーボローディングでググればいいんじゃね?

307 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 17:47:17
>>301
先週の別大毎日でスタート直後に飛び出すおっさんがいたけど、決してカメラに写すまじと言うテレビ局サイドの意向が伝わってきました。
結果的にそのおっさんが映ったのはほんの1〜2秒程度。
もっとも、そのおっさんは1キロ過ぎでペースメーカーに吸収されたから、先頭独走していた時間があまりにも短すぎるけどね。

308 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 17:54:54
>>307
見た
キャップ後ろ前にかぶってたおじさんでしょ?

309 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 18:27:08
結局あのおっさんタイムどうだったの?

310 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 19:57:09
>>309
211 256 長島 潮
大阪/大阪市役所 0:17:55 0:36:38 0:55:28 1:14:23 1:18:28 1:33:16 1:53:22 2:14:06 2:35:36 2:45:29

311 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 20:25:14
中々やるじゃねーか

312 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 20:59:17
長島潮とのり子大好きは東西の珍獣横綱だからな

313 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 21:06:48
学校のマラソン大会が一週間後にあって上位に入りたいんですが
どんな練習をしたら良いですか??

距離は10キロです。

314 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 21:13:49
>>313
        ∫
   ∧,,∧ ∬       / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
   ミ,,゚Д゚ノ,っ━~  < 部活は何をやっておるのかね?
_と~,,,  ~,,,ノ_. ∀  \_________
    .ミ,,,/~),  .| ┷┳━
 ̄ ̄ ̄ .し'J ̄ ̄|... ┃
 ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄   .┻

315 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 21:25:59
>>314
部活は空手部です。

316 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 21:40:04
>>315
 
                  ).   / ̄ ̄ ̄ ̄ ̄
      (   .∧∧     (´   | 基礎的な身体能力は十分あると思うので、今更何をやっても
     ⊆゙゙゙゙゙ミ,,゚Д゚彡つ─┛ < スピード・スタミナ共に1週間以内にアップすることはない。
 ミ 彡 ゙゙゙゙゙゙゙゙゙U          | むしろ、部活以外に体を動かしたら、無駄に疲労が残って余計に
 ゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙゙ | タイムが落ちてしまうことさえ考えられる。
                    |そこで、後はメンタル面だ。これは一週間でも変化する余地がある。
                     |戦う気持ちになるような音楽を聴いて、自分が颯爽と上位を走って
                      いることをイメージする。
                      「俺ならやれる」と自己暗示をかけ続ける。
                      あと、古い映画だが「ロッキーIV」を借りてきて見ることをお勧めする

317 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 21:40:13
まずは片方の眉毛を剃り落としなさい。

318 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 21:43:47
 中学時代に陸上をやっていて、3キロを9分30秒程度でなら
走れるスペックがありました。
 高校以降は文化系の部活やサークルやってました。

 現在、32才。
 メタボリックシンドロームが怖くなって、筋トレやら食事制限を
やりはじめて、せっかくなら走ろうということになって、ジムのルーム
ランナーで走り始めました。

 二回目のトレで、10.8キロ/時間で走って、ラスト12〜14キロ/時間
で走って、6キロ33分ちょいでは走れることが分かりました。
 まだ精神的には余裕があるように感じました。

 体格は174センチ、74キロ。

 これから週二回のジム通いで、6キロを24分切れるようになるのを目標に
しようと思ってます。

 ルームランナーを使った効率的なトレーニングがありましたら、ご教授
いただけないでしょうか。

319 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 21:53:48
>>316
ありがとうございますm(_ _)m
では、練習は軽く走る程度にして。
この一週間はマッサージやストレッチ等をしときますね。

320 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 21:56:36
ルームランナーで高速で走るのってあぶないよ
それでもと言うのなら、3度ぐらい角度をつけて走るといいよ

24分目指すだけなら上へ大きく飛び跳ねるように走るとかw

321 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 22:41:11
>>301
是非とも貴殿にはペースメーカーを無視していただきたい!
ここ数年の日本男子どもの消極的な走りには辟易していたところなんだ!
主催者の邪魔なんぞ入るわけがない。
むしろニューヒーローの誕生と手放しで喜び、貴殿を称える事だろう。

ただし、やるからには最後までやれよ!
先週の長島みたいに4分弱でくたばるような事は問題外だからな。
少なくとも30kmは先行しなさい。
テレビ局がスルーしようが、沿道の観客が証人となって下さるはずだ。

322 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 22:53:51
>>318
今のままでは故障しやすいからゆっくり長時間走るようにした方がいいよ。
競技能力アップを目指しているのでなければ、息が切れるようなペースで
走るのは健康面でデメリットが大きいからお勧めできない。

323 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/12(月) 23:48:12
チキン藤原みたいに日本人トップ狙いに終始するようなレースはくれぐれも避けるように。>>301

324 :313:2007/02/13(火) 01:38:53
マラソン大会が一週間後に控えてるものです
マラソンを走る前って
具体的に何をしたら良いですか?


325 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/13(火) 07:27:13
>>324マラソンじゃなくて10kmだろ。まず早く寝ろ。

326 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/13(火) 07:32:46
>>324
一週間では何もアドバイスできない。
今以上,体重を増やすな


327 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/13(火) 08:53:57
>>324
・もうシューズを買い換えるな
・ゼッケンを忘れるな
・スタート直前にウンコシッコ
・事前に紙コップから水を飲む練習


328 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/13(火) 09:16:00
174 84 39 ですが食物が美味しくて美味しくてピザ脱出出来ません 
どうしたらいいですか

329 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/13(火) 10:59:31
>>325>>326>>327
本当にありがとうございますm(_ _)m
因みに、給水所とかは無いです…

10km走る直前は柔軟や体操やアップをやった方がいいですよね?

330 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/13(火) 11:26:03
>>328
ダイエット板に行く。

331 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/13(火) 12:09:04
>>329
寧ろストレッチやアップが不要なスポーツが有るなら教えて頂きたい。

332 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/13(火) 14:55:09
質問お願いします。
正月からマラソンを始めた超初心者、
30歳・男・163cm61kgです。
1ヶ月ほど続けられたので、本格的に
マラソンを趣味にしていこうと
思っているんですが、、

今、どうにでも使って良いお金が3万円ほどあります。
ほっとくと無駄に浪費していまいそうなので、それよりは、
と思い、このお金をマラソングッズ購入資金にしようと
思います。

すでにシューズは購入済みなんですが(GT2120)、
他の用具は一切持っていません。普段の練習もジャージで
行っています。こんな状況なんですが、みなさんだったら
3万円で何を購入しますか?お勧めあったら教えてください〜


333 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/13(火) 16:04:00
>>329なんで昼の11時に書き込みができるんだよ?学校は休みなのか?

334 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/13(火) 16:57:09
>>332
ランニング用の、ラップが測れる腕時計かな。
特に正確に測定する必要も無いかも知れないけど、いつものコースをどれ位で走ってるか測定してると、励みになったり、調子のバロメーターになって、モチベーションもアップすると思う。
いずれ、レースに参加してみようって時には使うだろうし。

335 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/13(火) 17:08:36
>>332
腕時計1万、ウインドブレーカー上下7000円、帽子3000円、ランパン3000円を2枚、
Tシャツ安物2枚
帽子は防寒にも暑さ対策にも使うから一つは持っていたい。
ランパンは暑くなってきたら履く。ボックスタイプという長めがいい。
(短い本格派のは遅いランナーが履くとみっともない気がする)
シャツはユニクロあたりの即乾素材のシャツで良いし、大会に出れば自然に
参加賞で増えるから安物で十分。無理に買わなくていい。
ウインドブレーカーは真冬の練習にも大会に行く時にも使える。
(ジャージで満足してるなら、買わなくても良い)
腕時計以外はバーゲンで買うとかなり安く買える。腕時計はあまり安売りしてない。

336 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/13(火) 17:08:55
>>332
ランニング用の腕時計、手袋かな。
1万5千円あればお釣りはくるはず。

337 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/13(火) 17:40:08
>>333
今は学校の図書室などにはPCが配置されネットができたりもします。   

338 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/13(火) 18:34:16
単に携帯持ち込んでんじゃね?

339 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/13(火) 18:59:31
今の時期高校入試で高校生が休みになったりもする

340 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/13(火) 19:20:24
平日休みの仕事もあれば、会社のパソコンから書き込むやつもいる。

341 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/13(火) 19:21:30
あ、313は学生か。  331取り消し。

342 :318:2007/02/13(火) 19:53:02
>>320.322

 レスありがとうございます。

 さっそく膝を痛めてしまいました……。
 筋トレ用のバレーシューズで走ったのも原因の一つでしょうが、
やっぱり、心肺機能>身体能力、ということなんでしょうかねぇ。

 しっかり痛みがとれるまで休んで、322さんがおっしゃるように、
ゆっくりと長い距離を走るようにします。

 アドバイスありがとうございました。

343 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/13(火) 21:37:19
267です。
271さんのアドバイス通りの3連休強化メニューをこなしました。

10日AM:2時間走

11日AM:600m (4分/km) --> 400m(6分/km)x10のインターバル
PM:市民体育館のジムにて筋トレ10種。特に体幹・下半身系重視で10回3セット。
12日PM:6分/kmで10km
スーパー銭湯で汗流す。

初めて濃い内容の練習が出来ました。
有難うございました。


344 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/15(木) 18:35:40
明日8キロのマラソン大会の者ですけど走ってる間 走り始めやペースなどのアドバイスお願いします

345 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/15(木) 21:36:33
スタートしたら5歩数えてください。
それまではけっしてカオを上げないで、足元だけを見て。

346 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/15(木) 22:04:12
>>344
理想はイーブンペース
で、走り終わったら吐くくらい。

347 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/15(木) 23:53:33
アク禁のためレスが遅れました・・

>>334,335,336さん
レスありがとうございます。
三方そろって勧めてくれるのがランニング用の腕時計ですね。
今、僕は首にかけるタイプのストップウォッチで代用していますが、
たしかにこれだと走っているときに揺れて、不便さを感じていた
ところでした。ランニング用の腕時計は購入決定とします。

短いタイプのランパンも買おうかなー、テレビとか見るとみんな
はいているしなー、と思っていたんですが、やはり初心者がはく
と恥ずかしものですよね。ボックスタイプのランパンを購入して
みます。

アドバイスありがとうございました!

348 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/16(金) 10:05:40
サブ4狙いの初心者ですが、
小雨のフルマラソンではどのような格好で走ればよいでしょう?

以前、「穴を開けたゴミ袋かぶって頭と手を出してかぶれ」というアドバイスをもらったのですが、
手袋は濡れても大丈夫なのでしょうか?


349 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/16(金) 11:33:23
>>347
確かに、初めは本格的なランパンは照れくさいよね。
僕は、股下5cm位のランパン愛用してるけど、フル3時間30分で問題なし。ただし、雨の時は少しまとわりつく感じがある。雨の時は走らないなら、普通の短パンでOKですよ。

350 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/16(金) 11:39:04
>>348
アシックスでもポンチョを出していますのでそれを使うのもいいと思います。
ランニングショップで売っています。うっとうしくなったら捨てればいいです。
http://sportsman.jp/shop/sports/products/AS_XTG123/mtd-3_BS/

手袋は厚手の比較的加工のものもあります。

サブ4あたりなら長袖がいいと思います。
パンツに関してはハーフパンツぐらいでも大丈夫ではないでしょうか…?
靴下は長めがいいかもしれませんが(見た目にこだわらなければ)

キャップは嫌かもしれませんが、雨の場合は必要でしょう。
自分はいつもキャップ止めを使っています。

体が濡れるのを防ぐ方法として、ぴったりするものをシャツやパンツの下に着るのもいいです
(CW-Xのシャツやタイツね)。

防水スプレーも売っていますので、それを吹き付けることもお勧めします。

351 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/16(金) 11:40:18
×手袋は厚手の比較的加工のものもあります。
○手袋は厚手の比較的防水加工のものもあります。

352 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/16(金) 12:22:27
>>350
シューズがメッシュなんで、雨の場合どうすればよいのですか?


353 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/16(金) 12:50:51
>>348
最初から小雨ならウインドブレーカー
一時的な小雨なら防水スプレーでも十分

354 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/16(金) 13:02:36
>>352
それは防水スプレーでなんとかするしかないです。

355 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/16(金) 17:41:36
防水人間になれば大丈夫だぁ

356 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/16(金) 17:45:13
撥水人間の方がいいんじゃね?

357 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/16(金) 19:42:07
寧ろ水に溶け込むんだ!

つーか当日天気悪いと軽い気持ちで参加してる奴らは
ボイコットしたりするんだろうなぁ…。

抽選落ちた俺からすると腹立たしいぜ

358 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/16(金) 20:11:33
まあ走る前にあれこれ懸念してても、いざ走り出したらどんな格好してても気にならないもんだ。

359 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/16(金) 21:32:50
>>350>>353
ポンチョと防水スプレー買ってきました!
でも手袋は適当なのが見つからず、いっそ景品でもらった薄っぺらいやつ(レース用?)を使おうかとも思ってます・・・



ところで、cw-xのスパッツには防水スプレーは不要ですよね?
汗がサラッとする機能を損なう気がしますが、どうでしょう?




360 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/16(金) 22:27:51
明日マラソン大会なんですが、
シコったらだめですか??

361 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/17(土) 00:16:37
>>360

3回までなら大丈夫だよ。

362 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/17(土) 01:26:25
マラソン大会って、参加料とられますよね。
記録いらない、給水等のサービスを利用しないのであれば、
参加料払わないで、一緒に走ること可能ですか?

363 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/17(土) 03:06:09
駄目にきまってるでしょ

364 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/17(土) 03:10:42
朝鮮人かよw

365 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/17(土) 03:21:50
なぜダメなんでしょう?ゼッケン付けていないと、公道使用許可が
でないということかな?

366 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/17(土) 03:48:14
死ねばいいと思うよ

367 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/17(土) 06:48:11
>>365
参加者は、主催者が許可を取っているからOK.

あなたも、個人で許可が取れればOK.
実際は、許可が下りないから無理。
許可なしで走ると、法律違反なので警察に捕まる。

368 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/17(土) 07:29:54
スレチだったら適当な所へ誘導していただけると助かります。

マラソンや駅伝で先導している白バイが1台の時と2台の時があります。これはどんな基準で決められているのですか?レースの規模なのか開催地の機動隊の都合なのか…ご存じの方いらっしゃいましたら教えて下さい。

369 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/17(土) 10:17:15
東京マラソンのスタート地点に更衣室とかないの?
ゴールにはあるみたいだけど・・・
案内図に 見当たらない
簡易トイレで着替えるのか?

370 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/17(土) 10:28:50
>>362
ゼッケン着けてないとところどころにいる係員に止められるよ
で、つまみ出される。


371 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/17(土) 10:30:17
>>369
下に着ていって脱ぐだけにすればよくね?

俺は男だからそこら辺で堂々と着替えるけど。
ちょっと寒いのは我慢で

372 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/17(土) 10:33:37
>>369
着替えは第2庁舎とNSビルの間にあるよ。心配するな。
「更衣エリア」となってるから仮設テント程度だろう。

373 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/17(土) 12:24:34
>>361
返答ありがとうございました(^^)

374 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/17(土) 16:05:54
先週からジョギングを始めた者ですが、特にぐねった訳でもないのに
急に捻挫みたいにビッコひかないと歩けない日が2,3日続いて、
今はほぼ完全に回復したのですが、一体何だったのでしょう?

375 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/17(土) 20:30:05
>>374
普段使ってない部分を使ったから体がびっくりしただけ
慣れればなくなるよ

376 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/17(土) 21:20:12
>>374
走る前にちゃんとストレッチすれ。

377 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/18(日) 12:33:59
今日東京マラソンを見てたら、来年参加したくなりました。
今は、175 80の腹のでたデブで今年から週3回ウェイトトレーニングと有酸素運動30分を始めたとこです。
出来たら、来年の東京フルマラソンに参加したいのですが
他にどんな運動したらいいでしょうか?
犬の散歩も走れば練習になりますか?

378 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/18(日) 13:29:48
日曜日は先生方は大会出場のためこの時間は不在なので回答までしばらくお待ちください。
質問は24時間受付中です。

379 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/18(日) 13:46:40
有酸素運動をきつくなくてもいいから1時間続けよう。とりあえず歩いてみる。
理由は有酸素運動は30分から体脂肪が燃え出すから、
30分ではこれからって時に終わってしまうのでダイエットを兼ねるのであればもったいない。
とりあえずウォーキングから初めて、
その後、めっちゃゆっくりのペースでいいからジョギング。歩くのと変わらないくらいのペースで十分。
全く鍛えていない状態から走ろうとするとめちゃくちゃしんどいから。おすすめしない。それにすぐに足壊す。
一ヶ月もするとずいぶんと慣れてくるからそれから少しづつペースを上げていくような感じでいいと思います。
感想を目指すレベルならジョギングだけで一年がんばれば大丈夫だと思います。

380 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/18(日) 13:49:36
ごめん、最初はそれでもきついと思うので30分でいいです。
1時間は初心者には続かないとおもうので。まずは続けるといいと思います。

381 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/18(日) 18:03:48
半年ほどの練習で、最高90分までしか走り込めませんでしたがいちおう東京マ
ラソン完走しました。5時間台でしたけど。


382 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/18(日) 18:18:52
>>379
無知
http://life8.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1170408405/8

383 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/18(日) 18:23:34
>>381
おめでとう

384 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/18(日) 19:17:05
またダイエット板のキチガイか

385 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/18(日) 19:48:08
東京マラソンでコンビニで肉まん買って食べたとかあったけど
マラソンのルールで途中で買い食いするのはマラソンのルールでは
認められているの?  

386 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/18(日) 19:49:25
>>385
マルチすんなボケ

387 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/18(日) 20:57:01
>>385
買い食いOKです。
レジ待ちしてる人はどうせ入賞できませんもん。
コスプレランナーみたいなモンと思ってくれ。

388 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/18(日) 21:49:05
>385
マジレスすると、登記してない市民ランナーに陸上の公式ルールは無関係
失格事項は主催者がきめること

どちらにしても公式のルールに買い食いに関する規定があるとは思えんがw

389 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/19(月) 12:31:40
初心者用のまとめサイトみたいなところってあるんですか?

390 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/19(月) 12:39:40
>>389
これでも読んどけ
ttp://www.runnet.co.jp/beginners/

391 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/19(月) 16:49:53
東京マラソンに出場した市民ランナーの皆さんは次にはどのフルマラソンに
出場するのですか?1年間で何回フルマラソンを走るのですか?
レース間隔はどのくらい開けるのですか?  

392 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/19(月) 18:06:19
俺は荒川。
湘南国際は迷ってたら締め切られた…

まぁ年4回くらいかな。
と言っても5月〜9月辺りはハーフまでにしてるから10月〜4月に偏るんだけど。

393 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/19(月) 18:15:18
おめーグズだな
何ヶ月迷ってんだよ

394 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/19(月) 20:24:35
抽選のレースが多いと悩むんだよね。
君は何でそんなに喧嘩腰なんだい?

つにぼし

395 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/19(月) 23:45:15
俺は、湘南国際。
東京マラソンの発表前に、落ちても気落ちしないように申し込んだ。

第1回の記念マラソンに続けて走れてラッキー。

396 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/19(月) 23:55:32
 このクソ寒い時期にダイエットとか何だとか思いついて、とりあえず走ることから
と考えたのですが、この時期皆様方どんな格好して走ってるものなのでしょうか?
 テレビのマラソン中継見てるとエラい軽装で、走っていれば暖まるとは言っても
さすがにちょっと避けたいです。健康のために死んだらアホですし。
 ジャージ(っていうのか、あれ?)の下はどういう着重ねなのでしょう? こんな、という
ような実例示しているページってありますでしょうか?

397 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/20(火) 01:28:06
服装なんて人それぞれ。
そしてその日の気温によって。
俺は今日は暖かかったし長袖アンダーシャツとハーフタイツ

着込めば走ってるとき暑い
走ってる時ちょうどいい様にすれば止まったりペース落ちたとき寒い
だから基本的に上級者は薄着。走りやすさ重視だし歩いたりしないから。
歩いたり極端にペース落ちるような人は多めに着とかないと死ぬ。

一番いいのは走ってる時丁度いい様な格好で家の近所を走ることかな?
家の前まで走っちゃえば問題ないだろう。

と言うか暑かったら(次から)一枚減らす、寒かったら一枚増やす。
走りづらかったら走りやすそうな柔らかくてぴったりした物に変える。
と臨機応変に対応してください。
そもそも俺は今年の冬はクソ寒いって感じる日が全然無いからな

398 :374:2007/02/20(火) 01:38:20
>>375>>376
ストレッチは多少はやってました。
で、この前の日曜も走った後、また同じところが痛くなりました。
今度は、なんとかびっこ引かずに歩けますが。

一つ思い当たるのは、靴の紐を思いっきり締めてることです。
これで圧迫されてるからというのは関係あるんでしょうか?

399 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/20(火) 02:36:03
>>397
参考になります。
じゃあ雨対策はどうすれば?手袋や靴が濡れて冷たくて。

400 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/20(火) 03:16:34
>>399
身(も蓋もないことを言えば、そんなに嫌ならその日は走らない。
どうしても走りたければ文句を言うな。

401 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/20(火) 20:16:18


402 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/20(火) 22:14:47
走り始めて半年の28歳の男です。
これからサブスリー目指して本格的取り組もうとおもってます。
現在は5000M18分くらいの走力です。
週3で40分走、土日どちらかに90分走、毎晩腹筋、腕立て各60回
という練習してます。
よい練習メニューあれば教えて欲しいです。

403 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/20(火) 22:32:21
マラソン大会に出場するのには参加費以外に交通費とか宿泊費とかがかかると
思うのですが、それ以外にはどのくらい実際にお金が必要になってくるのですか?
遠方から参加される方はマラソンが終了したらその日は現地に宿泊して翌日に
帰るのですか?当日のうちに帰るのですか?     

404 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/20(火) 22:36:23
>>403
遠征する場合には前泊+当日日帰りだと思うけど

405 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/20(火) 23:32:48
半年前から東京マラソンでサブ4を目指して本格的に走り始め、
(それまでは週一回トレミルで5〜6km走るくらい)
その間、わからない事はすべてこのスレ(及びスレで紹介された書籍、ウェブ)で教わりました。
おかげさまでネット3時間40分で完走することができました。
色々と教えて頂いた皆様、どうも有り難うございました。


406 :377:2007/02/20(火) 23:34:01
レスありがとうございます。
東京か埼玉か群馬で10キロ位の景色が綺麗なレースありますか?
お台場とか首都高とか、遠いけどみなとみらいとかあったら楽しそうです。

407 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/20(火) 23:35:00
ふざけた質問に聞こえるかもしれませんが、真面目な質問です。

大会前は、やはり自慰行為などは控えた方が良いのでしょうか?

408 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/20(火) 23:54:04
>>407 つまんねー。





と言ってもな…。釣りか?
まぁ、良くはないんじゃないの。

409 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/21(水) 00:02:19
自慰行為では無いがロサンゼルス五輪ではレース前夜に熟睡できた宗茂が17位、
一睡もできなかった宗猛が4位という結果を残している。 

410 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/21(水) 00:05:17
モチベーションも関係あるんかね。

411 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/21(水) 00:18:32
結局のところ、自慰はどうなんだろうね?
しちゃうと、問題とかってあるのかな?

まぁ、俺はするべきじゃないと思うけどな…。

412 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/21(水) 00:42:10
質問。
走ってる途中でコンビニ寄ってる人はアリですか?
失格にはならないの?


413 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/21(水) 00:46:21
オナヌーは足にくるよ。


ってミッキーがゆってた。

414 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/21(水) 01:05:49
自慰はやらない方がいいよ。
あれはやりすぎるとバカになるからね!

415 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/21(水) 01:29:34
>>412
陸連登記選手が買い食いしたら失格と思った。トイレはOKだと思う。   

416 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/21(水) 07:25:48
>>402
サブスリー云々の前にフルやるのに90分走までって
スタミナ不足になるんじゃねーか?
週末は3時間LSDとかにした方がいい気がす。

40分走はスピード練習だしその辺を意識して。
特に終盤落ち込みが無いように。

417 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/21(水) 12:13:59
全くの初心者ですが最初はどのくらいのペースで練習したら良いのでしょうか・・・
いずれフルマラソンを4時間くらいで走りたいのですが。
お勧めのシューズとか時計とかありますか?

418 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/21(水) 12:26:37
>>417
現状であなたのタイムが分からないと誰も答えられない。

1000m、1500m、5000m、10000m、12分間走などなんでもよいから
タイムを教えて。

419 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/21(水) 13:01:20
まったくの初心者なんだから持タイムなんかねーだろ。
>>416
ゴチャゴチャ知恵付けるよか とりあえず3ケ月間週4くらいで一日30分くらい走ってみるこった

420 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/21(水) 13:07:06
自慰は影響しない。ネチッコイSEXは疲れる。

421 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/21(水) 14:22:45
>>419
だとしても何もないと答えられんでしょ?
身長、体重、過去と現在の運動歴とか何にも書いてないし…。

422 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/21(水) 15:05:37
マラソンて過去の運動歴は全く関係ないんでしょ?
以前他スレでそんな書き込みを見ました。

423 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/21(水) 18:38:54
ブランクが有ればその恩恵は消えるが(筋力、心肺共に)
基礎の身体能力を知るには有効じゃん。

昔10キロ27分でしたって奴は鍛えればその近くまではまた行けるだろう。
まぁそんな奴は質問しないでも自分で練習するだろうけど。

意味が無いのは『学生の頃は野球してました』みたいな奴。
野球やサッカー等はブランクが有って体力は落ちても技術は残る。
忘れててもちょっとやれば結構思い出す。

でも体力はブランクが有ったら0からのスタートと同じだって事


424 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/21(水) 23:51:36
全く運動したことない奴よりは速いだろ

425 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/21(水) 23:56:33
まあ、1年のブランクと10年のブランクとでは全く違うしな。

426 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/22(木) 01:09:04
>>423
サッカーやっていたヤツなら2、3年ブランクあっても走る能力は相当
あるんじゃないの?
キーパー以外なら1試合フル出場時、約20キロ走破と同等の距離を走る
とか言うし。

けど、2、3年前に引退した元代表の前園は昨年末のホノルルではボロボロ
だったみたいだけど・・・

427 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/22(木) 01:57:06
質問お願いします〜。
今まで運動を全くしたことがないデブだったんですが、
一念発起して、正月からジムで身体を動かすことを始めました。
そのうち筋トレ、ランニングが楽しくてしょうがなくなり、
今は週3で筋トレ、週5でランニングをしています。

このままランニングを続けて、マラソン大会等に定期的に
出場してみたいと考えているんですが、同時に筋トレの方にも
ハマってしまい、マッチョな身体を作りたいとも思ってしまい
ます。

そこで質問なのですが、ランナーとマッチョは両立できるの
でしょうか?マラソンはタイムにはこだわらず、とにかく完走
できれば満足です。筋肉は付けば付くほど満足で、夢はk1の
角田さんです。フルマラソン完走するような人で、角田さんの
ようなマッチョな人見たことありますか?

428 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/22(木) 04:53:39
質問です。
ジョグで10km以上を走る場合、皆さん水分補給とか
どうしてますか?ペットボトル持参?

429 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/22(木) 07:03:21
>>427
マッチョでも完走目的なら問題なし。
100キロウルトラマラソンでも完走ならできるだろう。
今まで運動を全くしたことがないデブということなら
当分はマラソンの記録ものびるだろうし、マッチョな体にもなっていくだろう。
ただ、ずーーーっとまじめに続けていたら、記録が伸び悩む時もくる。
その時に減量の必要性を感じることになるかもしれないな。
そんなのはまだまだ何年も先だろうけどな。

430 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/22(木) 07:09:24
走るのに必要の無い筋肉はオモリと思ってください。

タイムを求めるならマッチョは敵。
完走が目的なら、問題なし。

431 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/22(木) 07:36:38
>>426
サッカーは動きが全然違うしねぇ
各地の大会で地元の高校サッカー部とか結構見かけるけど距離が伸びる程遅くなる
5キロとかだとまぁまぁなんだけどね

>>427
ボディビルダーみたいな筋肉は重りになるけど、
ある程度は長距離にも必要だよ(上半身も

>>428
俺は20キロタイムトライアルとかだとめんどくさくて給水無しでやっちゃったりする。
30キロ走やLSDの時はドリンクさせるウェストポーチ使ってる

432 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/22(木) 09:54:24
角田みたいな筋肉にする過程で長距離走すると筋肉溶けるぞ。

433 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/22(木) 11:30:03
>>428
小銭持って、自販機orコンビニ

434 :402:2007/02/22(木) 17:31:26
>>416
どうもありがとう。
距離と時間伸ばして頑張ってみます。

435 :427:2007/02/23(金) 02:44:13
回答してくれた方々、ありがとうございます!
とりあえず、当面の間は、両立可能みたいで安心しました。
ただ、>>432さんのおっしゃるように、有酸素運動を長時間
こなすと、筋肉が消耗されるとのことで、ビルダーにとって
は基本的に有酸素は御法度らしですね^^;

まぁ、中山きんに君みたいに、そこそこのマッチョであり、
そこそこ長距離を走れる、っていうのを最終目標にして頑張ります〜


436 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/23(金) 02:50:04
僕も427さんと同じで100kgくらいあるのですが
遅いですが10kなら走れます。
いずれフルマラソン完走したいのですが厳しいでしょうか?
ちなみに10k=1時間10分ほどかかります。
僕もマッチョ兼ランナーになりたいので体重は、なるべく
落としたくないのです。
イメージする人物は故アンディフグです。
現在は花田勝氏くらいです。

437 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/23(金) 07:15:20
>>436
体重が重いとフルマラソンは体力的に厳しいでしょう。
でもそのことは大して問題じゃない。
日々の練習やレース当日の故障リスクの方が心配です。
足腰の筋肉を相当鍛えておかないと、関節や骨を傷つけてしまうと思います。

438 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/23(金) 15:27:45
>>436
完走するだけならできる。

439 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/23(金) 23:49:05
日曜に10マイルレースに出たいのですが、申し込んでいません。
勝手に飛び入りして走ったりしていいでしょうか?
補給は自前のボトルでしようと思っているのですが
こういう行為は一般的にあり得ますか?
倫理的に許される範囲でしょうか?
下らない質問ですいません。

440 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/23(金) 23:51:17
もちろん、許されません。

やめておいてください。

441 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/24(土) 00:51:53 ?2BP(120)
このスレのレスも読めんのかクズ

442 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/24(土) 01:30:56
初めて市民レースにエントリーした女性です。
脚が太いので、短パン(膝丈も)を穿きたくない、
と言うか見苦しくて周りの方に申し訳ないと思うのですが
普通にスポーツ用の長いジャージで走るのって無理がありますか?
距離は5kmの平坦なコースです。

443 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/24(土) 01:37:42
>>442
いいえ

444 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/24(土) 01:45:10
>>442
市民レースは人それぞれ。
長いジャージ、全然オーケーです。

445 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/24(土) 01:58:29
>>443-444
ありがとうございます!
去年の画像を見たら、まだ3月なのに短パン&Tシャツの人しか写っていなくて
長いジャージで走るなど有り得ない話なのかと…
安心してジャージで走ってきます。

446 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/24(土) 07:16:37
>見苦しくて周りの方に申し訳ないと思うのですが
これは気にしなくていい。
足が太いぐらい、別に珍しくも恥ずかしくもない。
今の時期はジャージでかまわないけど、もっと暖かくなったら
膝丈ぐらいの方が走りやすいよ。

447 :436:2007/02/24(土) 09:08:58
>>437
>>438
ありがとうございます。
故障ですが左膝に難あるので走り続けるのは
やはり無理なのかも知れないですね。
歩いてもOKなら完走できそうですが制限時間内は
厳しいのかなと思います。この前の東京マラソンは
7時間でしたよね?だから完走率が高かったと思うの
ですが普通は何時間制限ですかね?

448 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/24(土) 12:31:02
東京マラソン寝坊で最後尾にギリで行った人が
言っていたけど、最後尾は1時間後
スタートだよ。

アンディもいいけど、1kg2kg落とすことが
マラソンでは全然違うんじゃ無いの?
そんなに重いならまず自転車とかで
締めたほうがいいんじゃ無い?
足腰の負担多すぎ。

449 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/24(土) 12:43:42
>>442
天気が良いならまったく問題なしでしょう。
私も大会出初めの頃はジャージで走っていました。
そんなに早いわけでなく全然気にしてませんでした。

でも雨の日のレースに出たときジャージが重くなり、かなり走りにくかったです。
それ以来タイツ地の物で走っています。
雨の日の事も考えて用意してみてはいかがでしょう?
黒のロングタイツなら細身に見えるのでは?

まあ初レースガンガッテ!

450 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/24(土) 21:42:39
今度会社の人たちがマラソンに参加するので、付き合いで参加することになってしまいました。
一番短い5kmに参加するのですが、どんな準備をすれば良いのでしょうか?

運動音痴なので、タイムは気にしません。

服装、靴などをどうすればよいのかがわかりません。
すすんで運動をすることがなかったので、運動できる服装といわれても。。。
普通の格好でいっては、非難されそうですし。。。
スポーツ用品のあるショップでそろえてもらったほうがいいのでしょうか?

451 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/24(土) 21:46:05
>>450
ユニクロので十分

452 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/24(土) 21:56:57
>>450
5kmなら何を着ても走りきれるよ

453 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/24(土) 22:01:33
そんなに気にするなら、その一緒に出る会社の人達にあわせれば?

454 :450:2007/02/24(土) 22:08:24
みなさん、ありがとうございます!
>>451
 スポーツウェアのトコのなら良さそうですよね!
 探してみます。

>>452
 そうなんですか。
 靴くらいでいいんですかね。
 
>>453
 Tシャツとかジャージとかだと思います。
 でもジャージもってないし、どんなの買えばいいかわからなくて。。。
 ユニクロで探してきます。

455 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/24(土) 22:46:33
走ると太もものあたりが痒くなってしまうのですが、
ジャージー素材がよくないんでしょうか?
周りには、痒くなるヒトがいないようです。
防ぐ方法があったら教えてください。

456 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/24(土) 23:12:21
>>454
その一回のみしか走らないつもりなら金はかけたくないかもしれないが、
シューズは一応定価で5000円程度以上のジョギングシューズにしといた方がいいと思うぞ。
なるべくクッションのいいやつ。

457 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/25(日) 00:17:55
>>455
つランパン

458 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/25(日) 00:33:39
>455
俺はしばらく(数ヶ月以上)サボっていて久しぶりにジョギングすると、体が温まるにつれて
足、特に太ももが痒くなる。我慢できずときどき立ち止まって掻き毟ってしまうほど痒くなるが、
2〜3日続けて走ると痒くなくなる。しばらく使われてなかった毛細血管が活性化するからでは
ないかと考えているがどうだろう。


459 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/25(日) 01:19:13
>>457
ランパンって、みじっかいのですよね・・・?
ちょっと無理です、、、ごめんなさい。。。

>>458
血行がよくなってるってことなんでしょうか?
冷たい手をいきなりお湯につけたときみたいな。
たしかに冷え性だし、血行よくないのかもしれないです。

460 :ゼッケン774さん@ラストコール :2007/02/25(日) 02:27:28
タイム4年前
3km:10分13秒 5km:17分24秒
10km37分14秒

今ではサボりにサボって3km15分・・・がやっとです。
また、少しづつ走り始めたのでどうにか早く元に戻したいのだが、何か効果的な練習法は
ないだろうか?


461 :447:2007/02/25(日) 08:27:39
>>448
そうですね、足腰の負担が多いのは痛感してます。
ちょっと練習しながら自分の体と相談してみたいと
思います。
しかし足腰もそうですが心肺機能の方も未知なので
徐々に距離を伸ばして耐えられるかが問題です。

462 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/25(日) 13:59:07
>>460
何歳?

463 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/25(日) 20:10:47
走り始めて5キロくらい、スネが痛いっす・・・。
走ってるうちに痛みはなくなるんですけど、これってシンなんとかでしょうか。
ストレッチも十分して走りに出てるんですけど・・・。
アップちょっと歩くだけなのでこれを改善して1キロくらいにすればいいかな?

464 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/25(日) 20:28:57
最近急に走り始めてそうなりました?
多分シンスプリントという奴だと思います。
治す方法は休むしかないらしです。
私は一日おきに休んだりしてだましだましで練習していますが
以前と比べてだいぶましになりました。
体が出来ていない初心者の急激な練習量アップが原因のようです。

465 :463:2007/02/25(日) 21:31:54
夏から走り始めて、月100キロくらいだったんですが
2007年に入ってから150キロに増やしたんです。。。
そうですか、急でしたか、、、。
110キロくらいに戻して空いた時間はスイムにするっす。
ありがとうございましたー。

466 :ゼッケン774さん@ラストコール :2007/02/25(日) 23:44:58
>>462
23歳です。高校卒業してからずっと走っていませんでした。

467 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/26(月) 00:13:47
>>456
 ありがとうございます。
 たぶん、この一回きりだとおもいますが、、、
 走れそうな靴がローファーくらいしかないので、何か買わないといけないですね。
 
 ああいう紐靴って、段々足がしびれてくるんですが、良い靴ならそんなことないんでしょうか。

468 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/26(月) 02:25:26
走るようになってから、1〜2時間、睡眠時間が増えました。
以前より体が疲れていて当たり前なのかもしれませんが、
他にもやることがあるので、そんなに寝てばかりもいられません…。

体が慣れてくれば、多眠でなくても
ある程度大丈夫になるでしょうか。
皆さんはどれくらい寝てますか?

469 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/26(月) 06:39:10
俺は平均4時間くらいかなぁ。
走るのは月100〜150キロくらい。
週末以外はある程度残業が有るから夜走るしかないんだよね。
ただ余り寒い日や遅くなった日は走らないからよく寝れる。

ぶっちゃけ仕事中は慢性的に眠いですw

470 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/26(月) 12:45:17
>>468
睡眠時間は5時間半カナ

走る前は、なかなか寝付けないし、2時間おきに目が覚めていた
走り始めてから深い眠りが出来るようになった。
睡眠時間は変わらないが・・・



471 :468:2007/02/26(月) 13:54:36
>>469 >>470
お二人とも睡眠時間長くはないですね
大切なのは、時間のやりくりと深い睡眠でしょうか・・・
ありがとうございました

472 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/27(火) 00:23:06
47歳男。半年前より走り始め、現在ハーフまで走れるように
なりましたが、ついに膝を痛めてしまいました。腸脛靭帯炎
のようです。
RUNを1週間休んだ後、再開したのですが、必ず6kmを過ぎる
頃に痛みが戻ってきます。

何か良い治療方法や予防策等教えていただけませんでしょうか?
よろしくおねがいします。

473 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/27(火) 00:25:59
>>472
捻挫や筋肉痛ならともかく普通の怪我は潔く病院にでも行ってお医者さんの判断をあおってください

474 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/27(火) 00:40:35
>>472
まず整形外科にいってレントゲンまたはMRI。
基本安静だが、どうしても体を動かしたい場合は早めのウォーキング。
体を動かした後は必ず膝をアイシング。
急性期は過ぎてるようなので、普段は温湿布+サポーターで患部を温める。
ストレッチは場合や、やり方によっては症状を悪化させることがあるので、医者に要相談。
具体的な治療方法も医者に相談。

予防法としては体重は可能な限り落とす。
出来るだけ練習で舗装路は走らない。
厚めのアウトソールの靴を履く。
痛みにまで到達しなくても、違和感がでたらすぐに運動をやめる。

なにより自分の年齢を素直に受け入れること。
気持ちが若くても体はついていけません。

475 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/27(火) 00:54:35
472じゃないけど
よく体が痛くなったりしたら整形外科ではなく接骨院行く人いるよね?
接骨院ってどうなの?たしかあれは病院じゃないんだよね?
知り合いで体痛めて接骨院に通っている人がいるんだけど、
普通に整形外科行ってレントゲンを撮ってもらって調べてもらう方がいいような気がするんだけど。
どうなんでしょ?

476 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/27(火) 00:57:13
3週間後に5km走ることになりました。
タイムは問いませんが、完走したいです。
ここ十数年の運動経験はゼロで、しかも太っています。
まずは何から始めれば良いでしょうか?

477 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/27(火) 00:59:00
>>466
3ヶ月ぐらいはJOG&流しで体を慣らした方が無難。
今の状態でPRとかしても効果薄そう。

478 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/27(火) 00:59:48
>>475
接骨院とか整体院とかは故障からの回復(リハビリ)とか疲労蓄積時に利用するものだ
と思うけど。
どういう傷病名であるかを確定できるのは整形外科医だけだし、それにどうやって対処していくのかも
わからないし。

479 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/27(火) 01:05:12
>>476
1週目
5kmを出来るだけ早く歩く
2週目
1km歩く→1km走る→1km歩く→1km走る→1km歩く
3週目
2km走る→1km歩く→2km走る

兎に角ゆっくり走るというのを覚えること。

480 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/27(火) 01:20:50
最近ジョグ始めた初心者です。鵞足(がそく)炎になり膝の内側を痛めてしまったのですが、今後悪化を防ぐ為にも足の筋肉を補強したいと思ってます。スクワットとかが良いのでしょうか?ストレッチとアイシングは入念にやってるのですが、なかなか痛みが引きません。

481 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/27(火) 03:46:43
タバコは、やっぱり厳禁ですよね?
やめたらもっと楽になれるのかな??
吸ってる人いますか?

482 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/27(火) 05:26:27
一ヶ月後にハーフ初挑戦します。どうしても制限時間内(2.5h)に
完走したいので、これから一ヶ月の練習メニューにつきアドバイス
ください。

スペック
@マラソン歴2ヶ月 身長163cm体重61kg
@最長走行距離は8km(休みナシ・キロ7分10秒ペース)ですが、
 走り終えて、まだ余力ありました
@昨日キロ6分ペースで走ったら、3km走るのがやっと
@毎日数時間はトレーニング時間にあてられます。

483 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/27(火) 06:51:33
482さん
ここのかたがたも親切なひとが多いけど
本読むという作戦もありますよ。
ヤフーとか楽天の本屋でマラソンでくぐると
けっこう出てきますよ。
じぶんは「今日から走るフルマラソン」て本読みました。

484 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/27(火) 08:13:16
>>481
走る走らないの前に生きるにあたり厳禁。
寿命削って吸ってる奴がたかだかマラソンの為に辞めれんのか?

485 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/27(火) 13:01:18
>>482
今すぐハーフの距離を時間を気にせず走る。
何が足りないか体感できるよ。


486 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/27(火) 18:08:53
>>485
的確なアドヴァイスだなー。

487 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/27(火) 18:53:06
>>485
的確なアドゥバイスだなー。

488 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/27(火) 22:52:47
整形外科にはよく行くが、レントゲン写真で異常が無ければ痛み止めをもらって終わりだ。

489 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/27(火) 23:57:42
>>472
同じ歳です。過去にも膝を痛め、今年も少し痛めてしまいました。そこで膝痛のスレ
http://travel3.2ch.net/test/read.cgi/out/1128435743/
を参考に、その49のリンク先の体操を行いました。
3週間休んでいる間にタイムは大分落ちてしまいましたが、ともかく膝は少しまし
になりました。まだ走ると少し痛いですが、半日経つと気にならなくなる程度です
のでまあ大丈夫かと思っています。
経験的には、6kmあたりで少し痛みますが、その先あまり気にならないようだと大
丈夫、ますます痛くなってくるようだとすぐに走るのを止めるのが吉です。
次の日曜はフルを走ります。

490 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/28(水) 01:52:18
>>483,485さん
レスありがとうございます。
私の質問、読む返してみると、なんら具体性のない
質問で、ちょっと失礼な感じでしたね。すいません。
週末にでも485さんのアドバイスに従い、ハーフを
走ってみます!

491 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/28(水) 02:40:24
>>479さん
お礼が遅くなってごめんなさい。
明日からそのメニューをこなしてみます。
たまに港まで散歩する道のりを試しに地図ソフトで計測してみたら
片道2.45kmで往復すればほぼ5kmなので、このコースで。

492 :ゼッケン774さん@ラストコール :2007/02/28(水) 07:57:55
>>477さん
アドバイス有難うございます。みっちりJOGからはじめたいと思います。


493 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/28(水) 10:16:51
473、474、489さん
472です。
アドバイスありがとうございました。




494 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/28(水) 13:26:58
喉すぐ痛くなるわ。口呼吸禁止とかツラいし、
なんとかなりませんか?

495 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/28(水) 17:42:05
吐く時だけ口にすればいい

496 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/28(水) 18:57:13
>>491早く寝ろ、ヴォケ!

497 :マラソン上級者:2007/02/28(水) 20:52:46
ここは初心者スレということで上級者からの意見を申し上げます。
いろいろな考え方があるとは思います。
フルマラソンのトレーニング方法は、まずは短い距離のジョギングから体を慣らしていき、やがて距離を伸ばして30〜40qのL・S・Dにコンスタントに取り組めるようにする土台づくりの期間が第1段階。
マラソンペースで5000m〜20000mを走るスピード練習も加えた期間が第2段階。
実践練習としてハイペースでの40q走(その代用としてのフルマラソン大会出場も含む)も積極的にこなす期間が第3段階。
実際のフルマラソンのレースペースよりさらに速いスピードで1000m〜5000mのインターバル走を行い、スピードの絶対値を引き上げたり筋肉に張りを与えたりする期間が第4段階。
最後にフルマラソン大会の直前・直後の疲労を抜くための休養期間が第5段階。
以上の5段階を、順を追ってじっくりと取り組むことが、フルマラソンの有効なトレーニング方法だと考えています。

498 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/28(水) 20:55:22
キチガイキター

499 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/28(水) 21:28:53
小出メニュー超えてるよ
故障して未出走ってオチ。

500 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/28(水) 22:08:27
ミホノブルボンなら菊花賞まで耐えられるんだろうけどな。

501 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/28(水) 23:11:53
サイレンススズカが生きていたらJCや有馬まで耐えられただろうか?

502 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/02/28(水) 23:15:10
サニーブライアンが(ry

503 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/01(木) 02:15:59
遅くなってすみません。
接骨院と整形外科のアドバイスありがとうございました。
また自分の体がおかしくなったとき、参考にします。
とりあえず調子が悪くなったら整形外科ってことで。

504 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/01(木) 04:36:31
マスクして走ると拘置トレと同等になる

505 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/01(木) 07:14:54
>>497
参考になりました。

506 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/01(木) 09:21:15
>>497
どこかで見たことあるな

507 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/01(木) 22:14:40
>>506どこで見たの?

508 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/03(土) 14:23:48
>>505 参考にするなよw
>>497は第一段階すら実行出来ないピザオタ

509 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/03(土) 16:55:05
>>497ってどっかおかしいか?
確かにキツイだろうけど、まっとうな意見じゃね?


510 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/03(土) 17:28:07
私も的を得た内容だと思う

511 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/03(土) 17:47:46
>>510
得たじゃなく(ry

512 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/03(土) 20:23:03
>>236です。
この1ヶ月、一応毎週土日走ってますが、約3.2km、20分を切ることができません。
まあ、中高時代ろくに運動もしてなかったので、仕方ないのかも知れませんが、
当分はタイムのことなど考えず、走るのに慣れたほうがいいですかね?

今は1日に3.2kmを1回走って終わりなのですが、もう1回走れば更に鍛えられるとは
思うのですが、精神が弱いからか「もう無理」となってしまいます。
ランナーの人って、自分に比べたら精神力よほど強いってことでしょうか。

513 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/03(土) 20:36:31
>>512
書かれているようにまだ一ヶ月ですし、
タイムよりユックリ呼吸をするような気持ちで走ってみては?
週中にもう一日走れると良さそうですね。
自分も最初は3q必死でした。

まずは怪我しないよう、足を作っていってみては?


514 :497:2007/03/03(土) 21:48:08
>>508僕の書いたところでどこが間違っているところがあるのでしょうか?
一応僕のベストタイムは2時間20分56秒ですので。
僕も最初は10分程度のジョグで十分きつかったのですが段階を踏んでここまでこれたので。

515 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/03(土) 21:58:09
>>512
俺も精神弱いよ。
トレッドミルや周回コースだとすぐ『今日はこのくらいにしておこう』ってなっちゃう。
だから最近は走りたい距離の半分まで川沿いに直進してる。
走らないと帰れない という状況にする為に。

ただこれは脚痛めたり腹減ったり雨が降ったりした時にどうにもならない危険が伴う。
一回非常用にとお金持ってった時は見事に電車とバスで帰ってきちゃったよ。

苦しいのは皆一緒だから頑張って!

516 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/03(土) 22:20:22
>>512
自分も最初は1〜2kmから始めて、だんだん慣れて
物足りなくなってきたら距離を伸ばしました。
1km6分ペースで走れるようになるまでに
そこそこかかりましたよ。

>>515
自分は飽きないように、電車でいろんな所まで行って
そこから走らないと帰れないという状況にしてます。


517 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/03(土) 22:25:39
>>515
お前は俺かw
川沿い直進は俺もよくやる。
途中で天候が激変して土砂降りになったときは泣けた…。

518 :515:2007/03/04(日) 01:23:50
>>516
先に電車乗るんですか〜。
確かに色んな風景で楽しそうだけど道に迷いそう(^^;
後は川沿いじゃないと信号がうざいんですよね。うーん、贅沢?

>>517
意外と俺みたいなの多いんだなw
雨はきついよね。後は腹減りすぎで胃液が出てきつかったことがある。
やはりいざと言う時の為に電話と千円くらい持っていこうか?
とかいつも悩むんだよね

519 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/04(日) 01:56:03
伊集院光がダイエットのために歩くか走るかするのに
3000円握り締めて家を出てタクシーに乗り
「これで行けるところまで!」と運転手に頼み
下ろしてもらった場所から家まで帰ってくる、と言う方法を使っていたと
TVで語っていたのを思い出した…

520 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/04(日) 05:44:22
ガキの頃はピンポン奪取ばかりやっていたので
短距離には自信があり100mを11秒01で駆けます。
長距離は、どんなトレーニングが効果覿面でしょうか?

521 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/04(日) 06:26:50
かばんとかひったくるのが(ry

522 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/04(日) 08:17:37
河川敷辺りで手頃そうなランナーから何かをひったくれば
良いトレーニングになりそうだね

523 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/04(日) 09:34:17
マラソン大会で出されるスポーツドリンクって事前にどんなスポーツドリンクが
出されるのかわかりますか?自分はポカリスエットよりアクエリアスが合うのですが。
どのスポーツドリンクがマラソンにはいいのですか?そのままだと濃すぎる気もするのですが・・・     

524 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/04(日) 09:47:05
>>523
協賛についている飲料メーカーを調べればわかります。
たいていの場合は

大塚製薬 → アミノバリュー
明治製菓 → ザバス
コカ・コーラ → アクエリアス

です。大塚製薬がポカリを提供することはまずなくなりました。
ただし給水所では水しかないという大会もあります。

525 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/04(日) 10:37:45
>>519
まぁ意思が弱いからダイエットや練習がなかなか出来ないわけで…

>>522
30キロ走終わり際とかだったら追いかける気も起きないけどねw

526 :301:2007/03/04(日) 11:02:57
先ほど最終コールを済ませてきた。
しかしながら左ふくらはぎが3日前から痛み出して完走すら危うい状態だ。
序盤から独走するのは残念ながら無理になってしまった。

527 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/06(火) 03:32:29
同じ距離を時間かけて歩くのと、短い時間で走るのでは
どっちがカロリー消費量が高いですか?

528 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/06(火) 07:14:43
走る方

529 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/06(火) 23:52:28
日常の練習の質問です。

平日は仕事で走れないため、日曜だけ3〜5Kmぐらい走ろうと思います。
ただ、とあるサイトには週1じゃ効果ないよと書いてありました。
実際、効果はないものなのでしょうか?

また、週1回でもこうすれば効果がでる、とか、平日は走るかわりに
こんなことやっておけというのがあれば、アドバイスをお願いします。

530 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/07(水) 02:12:16
>>529
ないわけじゃないですが、あるというほどの効果はないと思った方がいいです。
しかも5キロでは…。
土曜日は無理ですか?
平日に走る時間は全く持てませんか?30分でも?

軽い筋トレならいつでもできるので、常に行ってください。
なるべく歩く量を増やすことも心がけてください。

531 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/07(水) 02:23:59
>>529

ダイエットとか、マラソン完走が目的なら効果は期待出来ないと思う。
やらないよりはマシとしかいえない。

走る習慣をつける、健康維持する為になら効果あるかもしれない。
週1だったのが土曜日も走ろうとか、たまには早朝走ってみようとか
色気が出てくるかも知れんし。

平日走れないんだったら、仕事帰りに一駅手前で降りて歩くなり、
補強運動としてスクワット等するなりすればいいんじゃね?





532 :527:2007/03/07(水) 02:55:23
>>528
ありがとうございます。

533 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/07(水) 07:03:03
1年間でフルマラソンを完走した回数のギネス記録は何回ですか?  

534 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/07(水) 08:41:57
>>529
平日走る代わりに何かする時間が有るなら走れよって言うのは無し?
夜11時とか12時過ぎても結構走ってる人多いよ。

そして週一の走れる日の日曜が3〜5じゃ短すぎ。
最初はそれでいいけど少しずつ距離を伸ばしていかないと。

そもそも目的はなんなんだ?
皆も聞いてるけど

535 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/07(水) 08:43:37
>>533
まずギネスにその項目が有るの?

536 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/07(水) 09:28:01
>>533
おそらくこの人の年間112回。
通算で千回超えたときにギネスに登録したはず。

http://www.tobuasahi.co.jp/hito/050114.htm

537 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/07(水) 09:30:39
よくみたら、フルマラソン以外もあるけど
フルマラソンだけを数えてもおそらくトップ。

538 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/07(水) 11:35:04
マラソン初出場!
昨日書類が届きました!
荒川市民マラソン3月18日!

普段は朝10キロ走、土日は30キロを2時間40分くらいで走ってます。
でも、実は30キロ超えると魔物がいるんでしょ?
マラソン大会って、トイレとか大丈夫なんでしょうか?

539 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/07(水) 17:43:15
>>538
大丈夫じゃない大会の方が多い。

540 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/07(水) 18:19:27
>>539
大丈夫じゃない大会の場合、我慢して走るんですか?
野外でこっそり済ませるんですか?

541 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/07(水) 18:55:15
足の裏の親指の付け根あたりの肉が盛り上がってる部分が
走るとツーンとする痛みがするんですが、これってすぐ直りますか?
ちなみに両足とも同じところが痛いです。

542 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/07(水) 20:51:52
>>541
それ、だんだん腐ってくるよ...

543 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/07(水) 22:41:23


544 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/07(水) 23:03:54
>>540
受付で、老人用の紙おむつを購入して急いではいてスタートラインへ。

割高なので、近くのドラッグストアーで買って、家からはいて行く人が大半です。

545 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/08(木) 00:16:20
ww

546 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/08(木) 01:02:56
女の子なので、うんちが心配です。

547 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/08(木) 03:50:27
>>546
NASA開発の、オシメをしなさい。

548 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/08(木) 10:05:14
>>546
女の子なら、その辺でしても、皆喜ぶと思うけど。

マジレスすると、うんちを落ち着いて出来る大会など、皆無と思った方がよい。
俺は、絶対すべれないレースの時は、2週間くらい前から、便秘薬を色々試して、朝絶対出るように調整する。
夕食の最後に、生野菜をがっつり食べると、翌朝、ウンコの最後に、明らかに性状の違う野菜の便が出て、全部出きった事が確認できる。

549 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/08(木) 10:24:49
>>538
だいたい、どんな大会に出ても30km〜35kmぐらいに
魔物のコスプレしたやつがコースの脇にいるんだよ。

初めて見たときは嫌がらせだと思ってムカついたけど
声枯らして「がんばれー!がんばれー!」って応援してくれる。
マジ嬉しくて涙出た。パワーもらってゴールできた。

538も魔物に会ったら手でも振ってやれ。案外いいヤツだぞ。

550 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/08(木) 17:17:00
俺はおもいっきり脚引っ張られて攣ったけどね。
荒川では軽く振り切って鼻で笑ってやる予定だけどね

551 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/09(金) 03:40:14
魔物ってアテネ五輪の男子マラソンで乱入してきた
コスプレ野郎?

552 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/09(金) 04:06:37
それは馬鹿者

553 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/10(土) 18:41:25
大阪これから雨らしいですが
走るべきですか?

554 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/10(土) 19:58:09
そんくらい自分で決めろ馬鹿。

555 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/10(土) 21:20:57
もう少ししてから走ろう!

556 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/13(火) 18:53:47
フルの公認レースでハーフの公認記録をとれるんでしょうか?

557 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/13(火) 19:54:53
取れないと思うよ

558 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/13(火) 22:02:53
そうですか・・・ありがとうございます。

559 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/14(水) 12:46:17
関東か山梨で、舗装されてないコースを走る10キロかハーフの大会ありませんか?
競技場とその周りの公園とかでもいいですのでお願いします。

560 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/14(水) 22:46:22
川崎の多摩川河川敷を走るレースは全部そうです。

561 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/14(水) 23:43:01
>>559
しかし、なぜダートを希望?

562 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/15(木) 03:19:01
>>559
富士登山まらそん

563 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/15(木) 05:23:55
>>559
福岡のダートマラソン見たんでしょ〜? ちょっとやってみたいよね

564 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/15(木) 05:39:56
>562
富士登山競争は半分以上舗装路

565 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/15(木) 06:03:14
10kmとハーフにこだわらなければ色々あるんだけどね

566 :559:2007/03/15(木) 17:02:57
皆さん、レスありがとうございます。
中年太りだから、アスファルトを走るとだんだん腰にきます。
一応、足にぴったりのゲル1100はいてるのですが80キロの体重は重いです。
だから、足腰に負担の少ないコースで走りたいのです。
距離ですが、10キロ以上なら何キロでもいいです。
ただ、東京マラソンを見てから練習しだした素人で
10キロのタイムが1時間以上かかります。
なので、時間制限の緩いとこがいいです。


567 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/15(木) 19:37:50
>>566
まずは無理せずフラットな5キロ位の大会からエントリーした方が良いのでは?

568 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/15(木) 21:25:01
>566
デビューするなら10km大会がオススメ。
5kmの方が短くて初心者向きと思うかもしれないが、5kmだとペースが
速くて楽しめない可能性がある。だから初心者は10kmがいい。
10kmの大会ならあちこちで開催されてるし制限時間もたいがい90分
ぐらいだから、充分に完走できる。
まずは10km、秋ぐらいにハーフ、そしてフル。頑張って下さい。

シューズは1100よりもGTかカヤノの方がいいと思う。
ショップの店員さんに相談してみてください。
1100のような安価なモデルは衝撃吸収素材が少なくて、体重が重い人には
負担がかかる、という説があるらしい。

569 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/15(木) 22:35:51
10km以上未舗装路を走るレースはハードなものばかりだよ

570 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/16(金) 07:38:57
568ですがオススメしてるのは舗装路の10km大会でつ
未舗装路は出た事ないのでアドバイスできない orz

571 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/16(金) 09:15:18
じゃあハセツネとか…

つーか未舗装路を走るってトレイルしか思いつかん

572 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/16(金) 13:10:28
以前に東京国際マラソンと大阪国際女子マラソンのメインスポンサーだった
ダイエーの縦クレジットロールのCMで流れていたクラシック音楽は誰の作曲で
曲名は何というのですか?音楽に疎いもんで教えてください。   

573 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/16(金) 15:38:49
>>568
GTやカヤノは初心者に勧めてはいけない
がランニングシューズスレの新常識なのだが

574 :954:2007/03/16(金) 16:37:24
ランナーズで正社員募集してる
走っている人(実践者)がいいと書いてあった!

575 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/17(土) 08:38:08
>>573
なんで?

576 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/17(土) 09:06:49
俺初心者だけどソーティ疾風KF?はいてる
軽くていい!

577 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/17(土) 11:07:19
>>575
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1171102051/

578 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/17(土) 14:17:32
1.5kを6分で走らなくてはならないため、ジムにいって走りこんでいるんですが、
時速11キロで1時間くらい走ってますが、今日おきたら、足の関節が痛い痛いです。
なんていうか、ヒザの皿のしたの部分。
こういうところがいたいときは、ちょっと走るのやめたほうがいいですか?


579 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/17(土) 14:27:32
>>578
痛い時は休む!
命懸けてやっているワケではないのだから…

580 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/17(土) 15:21:44
>>578
筋肉痛だね。

581 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/17(土) 17:14:54
ヒザの痛みは本当に気をつけたほうがいい。
高校の時にヒザの痛みが悪化して3ヶ月走れなくなったよ。

まずアイシングをしっかりすること(15分くらい。やりすぎると体冷えて逆効果)
あとウォームアップで体を暖めてから運動すること。

582 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/18(日) 00:40:00
>>577
これ本当なの?
速い人が言ってるだけじゃないの?


583 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/18(日) 02:30:30
タイムの質問ですが中学二年の時
7キロが28分だったのですが どれぐらいのタイムなんですか? 男です

584 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/18(日) 02:41:52
陸上部じゃないければ速い
陸上部ならば遅い

585 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/18(日) 02:43:19
陸上部じゃなければ速い
陸上部ならば遅い

586 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/18(日) 03:20:42
すいません 26分でした 汗
余り変わりませんね

587 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/18(日) 03:23:34
陸上部じゃなければ相当速いよ
陸上部ならば遅いかな

588 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/18(日) 04:02:52
アリクイってよ、1日に三万匹アリ食うんだってwww
3日で九万匹www
アリいなくなっちゃうよ!
フラミンゴって、なんで片足か知ってる?
冷えるんだってよwwww
でも、水ん中入ってるんだぜ? だったら出りゃいいじゃんww
モグラのトンネル掘るスピードは
カタツムリの進む速度の1/3だってwwww 遅いよwww
得技だろよwwそのスピードなら地上でろ地上でろ!
羊は前歯が下あごにしか生えてないんだって。
その代わり上あごの歯茎が歯より固いんだってwwww
生えればいいのにww歯が生えればいいのにww
カタツムリってすげぇんだぜ。カタツムリってよ、
−120℃でも死なないんだぜ。−120℃だぜ。
普通−120度だったら動物全滅するだろ。ただカタツムリだけは氷河期になっても生き残るんだよ。
すげぇ生命力だよな。
ただよ、−120℃になるとカタツムリのエサが無いんだってwwwwwwwwwwww
「草木が生えないから結果死にますね」だってwwwwwwww
タコいんだろタコ。8本足の奴。あれって刺身にすると美味いよな?
でもよ、ああ見えて意外と繊細なんだってあいつら。見えないよな?
どんくらい繊細かって言うとな、
気の合わないタコと一緒に水槽に入れると気が狂って自分の足食べるんだってw

繊細すぎるだろwww他人との関わり合い完全否定だよwww
8本もあるから1本くらい味見したっていいよねとかやかましいわw

でもな、そう考えるとタコっていっつも1匹で生活してるよな。
一人が好きなのかなー、って思って1匹だけ水槽に入れて飼った人が居たんだって。
タコもこれで安心だねー、とか思うだろ?
隠れるところがないからまた気が狂うんだってさw
どうしようもねーよwwwひきこもりもここまで来たらあっぱれだよwwwwwww

589 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/18(日) 04:42:54
陸上部って大体どれぐらいで7キロ走るんですか?(中二)

590 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/18(日) 04:48:35
中学の全国レベルの奴で22分ぐらいかな
まあまあ速くて23〜24分ぐらい
陸上やってなくて26分ならかなりの素質あると思う
陸上部入った方がいいよ

591 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/18(日) 04:54:57
高校で陸部で
そのタイム言ったら期待されて 仮入部したら 二週間後に廃部になりました

592 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/18(日) 04:58:33
591ですが
ホントに小学生みたいな文ですいません
ちなみに毎日五キロ走ってます

593 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/18(日) 05:00:48
そりゃ残念だなw
でも走るのは一人でもできるし、陸上は高校からやっても遅くはないから
別の部活でもやって、ちょっと自主練で走りこみでもやって、高校から本格的にやったら?

というか今なにか部活してんの?

594 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/18(日) 05:05:29
高校で?ああ中学のときそのタイムで今が高校ってわけか
そりゃ厳しいな
陸上本格的にやりたいの?
廃部ってどういう状況か分からないけど
なんとかできないもんかな?

595 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/18(日) 05:11:07
>>593 >>594
ずっと 高一まで
野球のピッチャーやってたんで 走ってましたが 怪我して辞めたので今は大学に向けて走ってます

596 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/18(日) 05:17:26
大学に向けてって陸上で?野球で?
このスレで聞くぐらいだから陸上ってことだよね?

597 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/18(日) 05:32:56
通用するか分かりませんが やってみるだけはしたいと思ってます

だけどまともに陸上をやった事がないので練習の仕方が良く分からないですorz

598 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/18(日) 05:53:35
陸上は個人競技だから箱根狙うような学校じゃない限り、そんなに敷居が高くないから大丈夫だよ。
国立大だと全国レベルの奴から、初心者に近い奴まで様々で面白いもんだよ。

練習のやり方はその廃部になった陸部の顧問?先輩?に聞くってのは?
というか、なんで廃部になったのか分からないけど、部がなくても高体連に登録して大会とか出れないんかな?
やっぱ大会があった方が目標もできて面白いと思うし。

高校生の基本的なメニューはだいたいこんな感じ
分からないことだらけだろうけど随時質問すればいいよ
http://sports10.2ch.net/test/read.cgi/athletics/1168089722/814

599 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/18(日) 08:40:10
>>586
お!このスレから未来のカールルイスが生まれそうだな!



600 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/18(日) 09:22:01
>>578ですが アドバイスどうもです。
足にもマメが多数できてしまい水ぬきしてまた走りこんだら
マメ後の上にまたマメができてもう水もでないわ、ジンジンズキズキ痛いわで
歩くのも痛いです。 マメ対策を教えてください。
あー 走らないと1.5k6分きれないよ><

601 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/18(日) 11:05:20
足がシューズの中で動いているんじゃないの?
シューズが足にフィットしていればマメなんてできないはずだよ。

602 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/18(日) 13:36:44
靴は紐をほどいて脚を入れ、かかとを合わせてギュッと結ぶ。
ハーフ以上なら脚がむくむから少し緩めでもいい。
結んだままで脚を出しいれしてるような奴は緩すぎ

603 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/18(日) 14:24:22
たまたま家にあった靴をはいていたので、今日靴屋にいってランニングシューズをかってきました!
なんとミズノです。とりあいずこれを紐おもいっきし縛って走ってみます。
あと2週間で1.5kを6分で走れるようになるにはどういったことをすればいいでしょうか?
今現在時速13キロで走ってみて1.5kが7分くらいでした。この時点でかなりしんどいです。
その後、休憩なしでそのままマシーンの速度を11キロまで下げてそこから1時間ほど
連続して走っています。
どんな練習方法が効果的でしょうか?!

604 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/18(日) 14:53:48
ギュッとと言っても血が止まる程は縛るなよ〜

605 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/18(日) 23:52:39
10キロを41分で走る人間が 三ヶ月後に38分台にするには どんな練習すればいい?

606 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/19(月) 03:24:35
>>605
まず人に質問する態度を改めたらいいと思うが。

607 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/19(月) 05:31:06
まーまーまーw

608 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/19(月) 08:50:22
お礼です。
前スレ277にて、フルマラソン5時間を切るために皆さんに助言を頂いたものですが、
昨日湘南国際マラソンにてグロスタイム4時間50分を出すことが出来ました。

結局練習の時間がほとんど取れず、練習では20kmが最長だったのと、
最後の1ヶ月に5km、10km、15kmをそれぞれ1本しか走れなかったので
相当不安だったのですが、何とか最後まで歩かず走りきれました。
反省点はハーフ10km含めて初マラソンだったのでペースが全くつかめず、
ペース配分が無茶苦茶だったことです。

次の機会があるとすれば、今度は4時間を切るように頑張ってみます。
このスレにはお世話になったので、報告がてらお礼をさせてもらいました。
どうもありがとうございました。

609 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/19(月) 17:51:25
>>60515kmくらいのジョギングを毎日行う

610 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/19(月) 17:59:28
>>609
ギネスに載りそうなほど、凄いね!!

611 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/19(月) 18:13:30
>>610
アンカー知らないの?w
これは>>60に515km走れって事だよw

612 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/19(月) 18:23:30
ボケにマジつっこみか。

613 :609:2007/03/19(月) 18:27:24
>>60515kmくらいのジョギングを毎日行う

614 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/19(月) 19:46:05
>>613

× >>605 15kmくらいのジョギングを毎日行う
○ 60515Kmのジョギングを毎日行う。

615 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/19(月) 20:58:53
>>613全角でもリンクになるのか?


616 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/19(月) 21:00:31
IEは半角だけのようだな

617 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/19(月) 21:11:11
うん。やめたほうがいいって。

618 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/19(月) 23:08:06
>>611のどこがマジツッコミなんだ?ww

619 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/19(月) 23:29:42
つーか、515kmでもギネスに載るしwww

620 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/19(月) 23:31:08
みなさん、どういう風に体力をつけてるんでしょうか?
まじであと2週間で1.5kを余裕で6分以内ではしれるようになりたいです。


621 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/20(火) 00:18:29
毎日60515Km走る。

622 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/20(火) 01:33:27
>>600
前、テレビで豆は足の裏と地面との衝撃熱による火傷で、
それを克服するために靴会社の日本人社長が通気性のいい靴を作ってました。
だから通気性のいい靴を使い、練習後は足の裏を冷やせばいいんじゃないでしょうか。
見た人いませんか?
発明なんとかいう番組だった気がします。

623 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/20(火) 03:46:21
>>620
笑顔で走ればOK
周りからは余裕に見える。

624 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/20(火) 23:06:58
筋肉痛と膝のチクチクした痛みが
あるんですけど
筋肉痛が解けて、膝回りの筋肉の補強をするまで
一週間位は走るの控えるべきですか?

625 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/21(水) 17:33:00
>>622
日本テレビ「未来創造堂」3/16放送分でアシックス創立者:鬼塚喜八郎氏
の長距離用シューズの開発ストーリー。
君原健二氏とのいきさつもある。

626 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/21(水) 22:36:12
初フルマラソンを3週間半後に控えています

2月の青梅で足首を故障してひと月ほど走れませんでした
ここにきて状態もかなりよくなり、3月からやっとロングに取り組みはじましたが、
4日前の25km走(6分10〜20秒/km)は少し余裕を持って走れたものの
今日は同じ距離・同じペースで最後は足がまったくついていかない状態に
(呼吸は前回より楽でしたが・・・)

スタミナ不足解消のため、せめて1回は30km走っておきたいし、
ペース走も20kmぐらいのを1回はしたいが
2週間切ったらさすがに追い込めない…
今から何を最優先にやるべきでしょうか

28歳男 177cm 55kg
10km 47分、half 1時間44分、今回の目標 3時間45分以内
今月走行距離135kmです

627 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/21(水) 23:46:49
俺は一週間前に30キロ走(キロ6分)、4日前に10キロ走(キロ4分半)した。
で、本番フルは3時間15分

ゆっくりなら長時間走ってもそんなに疲れも貯まらないでしょ

628 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/22(木) 12:02:51
>>626
スタミナつけるの最優先でいいと思う。
スピード練習不要。LSDと距離走。ゆっくりでいいから3時間は走れ。
一週間前にペース確認でレースペース10kmか15kmくらい。
あとはJOG。本番に疲れを残さないようにね。

629 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/22(木) 22:26:42
>>627-628
ありがとうございます
地道に走りこんで目標達成めざします

630 :足だけ速い運動音痴の38歳:2007/03/23(金) 00:25:34
ここの板初めて来ましたが教えて下さい
歩道でマラソンの練習をしていて20キロを超えると
右足の膝が脳天をつき抜けるぐらい痛くなるんです
コレはナントカプロネーターのようですが
つま先の内側で蹴り出すので膝が内側にスイングしてます
これが原因だと思います。解決策教えて下さい
シューズはアシックスのGEL1100です


631 :足だけ速い運動音痴の38歳:2007/03/23(金) 00:35:01
膝が内側に倒れるので、これは
アンダープロネーターなんでしょうか???
ワタシはO脚なので、O脚が酷くならないよう
中敷きの土踏まずの部分を切ってます
これはNGなんでしょうか???

スペックは170p 55s 体脂肪13%です
長年喘息と付き合う、身体がチョイ悪親父です


632 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/23(金) 09:21:06
>170p 55s 体脂肪13%

筋肉量が足りな杉
トレーニングしながら10kg体重を増やせ。

633 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/23(金) 10:34:30
170cm 55kgでも十分じゃないか?
オレは、175cm 57kgだが10kgも増やす必要性を感じない.

>>631
自作するよりO脚用の中敷を使った方がいいと思う.

634 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/23(金) 11:08:00
>>630
膝の外側が痛むなら腸脛靭帯炎だろうから
靴をノーマル・アンダープロネーター向きにかえればおk

635 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/23(金) 11:09:07
俺も>>632の意見には疑問を感じる
長距離でBMI22.5って重くね?

そんな俺は169センチ、54キロ、体脂肪率9%

636 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/23(金) 11:11:28
体重が無ければ、レース中に乱入してきた妨害者との格闘戦が不利になる。
ある程度以上の筋肉量を保つことは絶対必要だ。

637 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/23(金) 11:58:13
>>632は「レース前日は勝負に勝つという意味を込め、トンカツを食うべし」
というレスに類する。
釣りはスルーしましょう。

638 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/23(金) 11:59:50
>>637
え?トンカツ駄目なの?

639 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/23(金) 12:14:13
>>638
つまらないから自重しろ

640 :ゼッケン774さん@ラストコール:2007/03/23(金) 14:27:47
170cm 55kg 体脂肪率11%だが、
もう少し体重(というか体脂肪)を落としたいと思っている。
俺は異端か?

641 :635:2007/03/23(金) 19:27:33
俺も脂肪落としたいよ。
数字だけ見ると細そうだけど腹がたぷたぷしてて…
皆みたいに腹筋割りたいんですヾ(・ω・`;)ノ


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